Уплотнение в мышцах руки: Страница не найдена

Миогелоз

Миогелоз, или триггерные пункты возникают в тонически напряженных мышцах. При этом тоническое напряжение должно быть длительным, можно даже сказать, хроническим. Подробнее о мышечно-тоническом синдроме можно почитать в данной статье. В этом случае часть мышечных волокон меняют свою природу и образуют в мышцах болезненные уплотнения, которые доставляют пациентам серьёзные страдания. ПРИЧИНЫ МИОГЕЛОЗА Основная причина — местное нарушение кровообращения в мышце при длительном напряжении, переохлаждении или в результате травмы. Тогда коллоидные растворы миофибрилл переходят в состояние геля, участок мышцы уплотняется, возникает боль. И главное — эта боль стойкая, практически не проходящая, потому что миогелозы, триггерные пункты закольцовываются на спинномозговой сегмент позвоночника и действуют по механизму самовозбуждения.   СИМПТОМЫ МИОГЕЛОЗА В мышцах прощупываются болезненные уплотнения. Боль усиливается при надавливании и ощупывании. Невозможно полностью расслабить мышцу. Редко, но возможно развитие воспалительного процесса (миозит), покраснение кожи, увеличение температуры тела.  При поражении мышц плеч и шеи — головная боль (в затылке).  ЛЕЧЕНИЕ ПРИ МИОГЕЛОЗЕ Цели: восстановить нормальное кровоснабжение поражённых участков мышц, восстановить нормальную структуру мышцы (убрать миогелозы, триггерные пункты), вернуть мышце полноценную функцию (сокращения и расслабления), предотвратить воспалительный процесс. Специальные приёмы мануальной терапии — постизометрическая и постреципрокная релаксация. Повышает эластичность мышц, устраняет уплотнения, восстанавливает их нормальные функции, активизирует кровообращение. Наши незрячие массажисты владеют этими приёмами в совершенстве. Кроме того, с помощью своего повышенного осязания они легко находят миогелозы и поэтому могут добавлять к техникам постизометрической и постреципрокной релаксации метод ишемической компрессии (прессуры). А это значительно повышает эффект.  Грязелечение — уменьшает воспалительный процесс, активизирует кровообращение, усиливает лимфоток и обмен веществ.  Гирудотерапия — снимает отёк, восстанавливает кровообращение в поврежденных мышцах.  Физиотерапия. Электротерапия, лазеротерапия и магнитотерапия — стимулируют кровообращение в глубоких мышцах.  Введение лекарств природного происхождения — осуществляет размягчение мышечной ткани при помощи электрических токов и ультразвука.  Для записи на процедуры перейдите по ссылке, заполните соответствующие поля, и с вами свяжется наш администратор. Также вы можете записаться на прием, позвонив по номеру ниже.

Миофасциальный синдром лечение с помощью мягкой мануальной терапии

Миофасциальный синдром. Фрагмент интервью доктора Власенко каналу «Нейромир-ТВ

---

Существует выражение: «Позвоночник — ключ к здоровью». Не станем этого отрицать, но и возлагать на позвоночник ответственность за все боли в спине тоже не следует. Ведь анатомически спина состоит ещё из рёбер, лопаток, различных связок и множества мышц. А они и без помощи позвоночника способны причинять поистине адские муки, которые действительно можно принять за симптомы грыжи диска или корешкового синдрома.

Взять, к примеру, мышечный спазм. Считается, что мышцы составляют около 45% нашего организма. Поэтому нет ничего удивительного в том, что мышечный спазм может возникнуть буквально всюду и при этом вызвать сильнейшую боль. Кстати, это подтвердит любая рожавшая женщина. Ведь боль и схватки во время родов — это не что иное, как спазм мышц матки. Матка состоит из мышц, которые являются самыми сильными в теле женщины. Ещё один яркий пример мышечных болей — головная боль мышечного напряжения. Тут, как Вы видите, уже в самом названии заложено указание на причину боли — мышечное напряжение.

Я привожу эти примеры только для того, чтобы Вы, уважаемый читатель, взглянули на вопрос «Почему болит спина?» с новой для себя точки зрения.

Хотя, на самом деле, ничего нового в ней нет, просто Вы могли раньше не знать о том, что виновниками боли в спине чаще всего являются вовсе не смещённые позвонки и диски, а мышечные спазмы. А если быть совсем точным — спазмы отдельных волокон в мышцах спины, шеи или поясницы. Об этом, кстати, убедительно свидетельствуют и данные статистики, и современные научные исследования.

«А как же остеохондроз и грыжа диска?» — спросите Вы. А их никто и не отменял. Только вот роль остеохондроза и грыж в возникновении болей сильно преувеличена. Тому есть убедительное доказательство. Смотрите сами:

При жалобах на боль в спине пациенту делают МРТ и обнаруживают остеохондроз или грыжу диска. Пациента лечат, и боль проходит. Но, если сделать повторное МРТ, то выяснится, что и остеохондроз, и грыжа диска остались на прежнем месте. Так почему же болела спина? Объяснение этому довольно простое — виновниками боли были не они. И если мы снова обратимся к статистике, то узнаем, что причиной боли в спине в 75–85% случаев служат мышечные спазмы.

А грыжа и остеохондроз могут присутствовать, но никогда не беспокоить человека!

Мышечная боль. Что такое миофасциальный синдром?

Начнём со слова «синдром». Это почти синоним слова «болезнь». Разница лишь в том, что симптомы болезни имеют и общий механизм развития, и общее происхождение. А симптомы, составляющие синдром, имеют только общий механизм развития, а происхождение у них — разное. Проще понять на примере. Все симптомы сальмонеллёза имеют общее происхождение — они вызваны бактериями-сальмонеллами. Следовательно, сальмонеллёз — это болезнь. А вот симптомы миофасциального синдрома имеют различное происхождение: нарушение нервно-мышечной проводимости, перегрузка, усталость, стрессы, нарушение обмена веществ, «сидячий» образ жизни, вредные привычки, травмы и т.д. Поэтому миофасциальный синдром и называется «синдромом».

Теперь — «миофасциальный». Это слово состоит из двух слов: «мио» — мышца и «фасция» — мышечная оболочка, которой покрыта каждая мышца нашего тела. Мышцы и фасции неотделимы друг от друга: вместе работают и вместе болеют. И лечить их тоже следует вместе. Сразу договоримся: для простоты мы будем говорить не «мышцы и фасции», а просто — «мышцы». Но, справедливости ради, всё же начнём именно с фасции.

Фасция — это мышечная оболочка, которая иногда укорачивается, наподобие того, как «садятся» вещи при неправильной стирке. Происходит это по разным причинам, например, от малоподвижного образа жизни или от травмы. В результате такого укорочения фасциальная оболочка становится тесной, она поджимает мышцу — и мышце, под влиянием этой тесноты, приходится самой рефлекторно сжиматься. Как только мышечное сжатие достигает определённой силы, мышца автоматически зажимает нервные окончания, вены и артерии, которые проходят через неё. Но самое главное — зажатая мышца уже не может нормально сокращаться. Следовательно, зажатая мышца станет хуже работать и ослабнет.

Этот патологический процесс называется мышечно-фасциальное укорочение. Под натиском этой патологии, организм будет приспосабливаться к нарастающим патологическим изменениям и держать самостоятельную оборону до тех пор, пока хватает сил. Всё это время нагрузку будут брать на себя здоровые мышцы, компенсируя все недочёты. Однако даже здоровые мышцы не смогут бесконечно выдерживать перегрузку, поэтому тоже начнут слабеть и сжиматься. Таким образом, патологический процесс, перекидываясь с одной мышцы на другую, постепенно охватит всю мускулатуру спины и конечностей. Сначала это изменит осанку, потом перегрузит позвоночник, приведёт к формированию межпозвонковых грыж и протрузий. И наконец, исчерпав возможность компенсации, организм подаст сигналы «SOS» — возникновением боли. Именно так выглядит миофасциальный синдром.

Мы привыкли думать, что боль возникает из-за того, что человек поднял тяжесть, «отлежал» шею или резко наклонился. Но это не так. Перечисленные обстоятельства лишь переводят болезнь в открытую фазу.

Типичные ошибки при лечении боли в спине

Многие люди, впервые ощутив боль в спине или в другой части тела, предпринимают отчаянные попытки «лечиться» упражнениями. Это происходит под влиянием бытующего мнения о «закачивании» мышечного корсета. Такая точка зрения довольно наивна. Она не учитывает того, что больная мышца требует лечения, а не нагрузки. Никому ведь не придёт в голову лечить боль в момент растяжения или перелома ноги при помощи бега — «хромай, но беги».

Нельзя путать лечение и реабилитацию. Разница между двумя этими понятиями — огромна. Лечение — это борьба с болезнью, а реабилитация — это наверстывание упущенного за то время, пока человек болел. Подмена лечебного процесса реабилитацией — очень недальновидный шаг. Ведь восстановительные упражнения — это не просто физкультура. Они и называются восстановительными именно потому, что выполнять их следует на последнем — восстановительном этапе лечения, после затухания болезни. Но ни в коем случае не в острый или подострый периоды, когда болезнь находится на пике! Иначе велика опасность надорвать компенсаторные силы организма, которые и так находятся на пределе.

Другое распространённое заблуждение — это «вправление» позвонков. Неопытный пациент, впервые столкнувшийся с болью в спине, чаще всего рассчитывает на то, что ему всё «по-быстрому вправят» и делу конец. Как далёк он от истины! Ведь к моменту появления боли между большинством мышц уже нарушилось равновесие. А если сравнить позвоночник и мышцы с мачтой и канатами, то станет понятно, что неравномерно и несимметрично натянутые канаты способны запросто перекосить мачту.

Обычно при осмотре пациентов четко видна асимметрия многих мышц. Например, левые мышечные группы перетягивают правые, передние мышцы напряжены сильнее, чем задние, а глубокие — больше, чем поверхностные. Именно в результате этого наша «мачта» и перекашивается. Поэтому, если мы ограничимся «вправлением» позвонков, не расслабив как следует мышцы, то натянутые мышцы спины будут снова и снова «смещать» позвонки. Поэтому, прежде всего, необходимо вернуть мышцам нормальное состояние, освободив их от напряжения. И только потом «вправлять» позвонки и «закачивать» мышечный корсет. Но чаще всего, после расслабления мышц позвонки сами «встают» на место, получив долгожданную свободу.

Симптомы миофасциального синдрома

Бывает, что у разных заболеваний — похожие симптомы, например, боль. Говоря о миофасциальном синдроме, мы не забываем, что существуют грыжа диска, остеохондроз и другие заболевания. Ведь нередко бывает так, что у человека одновременно присутствует две или три болезни, причём в разных стадиях. Например, неактивная грыжа диска и обострение миофасциального синдрома. Поэтому важно различать, что именно в данный момент беспокоит пациента. Поэтому чтобы по-настоящему вылечить болезнь, её, прежде всего, необходимо распознать среди нагромождения активных и неактивных симптомов.

Симптомы миофасциального синдрома — это:

• триггерные точки;
• зоны отражённой боли;
• многочисленные вегетативные нарушения.

Теперь давайте разберём каждый из них по отдельности.

Триггерные точки

Миофасциальный синдром зарождается в толще мускулатуры с микроскопически мелких мышечных спазмов. Постепенно зона спазма достигает значительного для микромира размера. Количество таких участков увеличивается, они уплотняются и становятся невероятно болезненными. Их называют триггерные точки — от английского слова «триггер», обозначающего в данном случае механизм, запускающий болевой миофасциальный синдром.

Обратите внимание, триггерные точки — это специфический симптом, присущий только(!) миофасциальному синдрому. Триггерные точки коренным образом отличают миофасциальный синдром от всех остальных болезней: остеохондроза, грыжи диска и т.д.

Лечение триггерных точек в клинике «Спина Здорова» проводится по американской методике мягкой мануальной терапии, описанной в книге Тревел и Симонс «Миофасциальные боли и дисфункции».

Если Вы случайно обнаружили у себя подобные болезненные точки в разных частях тела, то вероятность миофасциального синдрома очень высока. Но окончательно удостовериться в этом помогут два других симптома.

Зоны отражённой боли

Отражённая боль подобна солнечному зайчику, падающему на стену. Хотя стена и светится, но любому взрослому человеку понятно, что это всего лишь отражение солнца. Так же и отражённая боль ощущается вдалеке от того места, где сокрыт её истинный источник. Проявляться отражённая боль может по-разному: и самостоятельно, и одновременно с болью в самой триггерной точке.

Солнечного «зайчика» невозможно поймать, пока не прикроешь зеркало. Отражённую боль невозможно устранить, если не знаешь, где находится её истинный источник. Большой удачей является то, что каждой триггерной точке соответствует свой, строго определённый «рисунок» болевой зоны — болевой паттерн. Это соответствие позволяет мануальному терапевту безошибочно находить истинные источники боли и эффективно их устранять.

Вегетативная дисфункция

Вегетативными называют все процессы, которые поддерживают и саму жизнь организма, и его работу. Сюда относится дыхание, питание и выделение, сон и бодрствование, обогрев тела в холод и охлаждение в жару и многое другое. Любое нарушение этих процессов принято называть вегетативной дисфункцией.

В простых случаях миофасциального синдрома вегетативная дисфункция едва уловима. Она проявляется припухлостью больного места, изменением цвета кожи или нарушением потоотделения. Но когда миофасциальный синдром выражен сильно или длительно, то вегетативная дисфункция приобретает весьма яркие черты. Появляются утренняя скованность, головокружения, тошнота, иногда рвота, заложенность ушей, ком в горле и тревога. Возникают общая слабость, быстрая утомляемость, раздражительность, подавленность, плохое настроение и плаксивость, бессонница ночью и сонливость днём, рассеянность внимания и снижение памяти. Часты нарушения работы внутренних органов: боли в животе, сердцебиение, нехватка воздуха. Головные боли, ощущение сдавливания головы, туловища или конечностей.

Однако все перечисленные вегетативные нарушения, пациенты связывают с чем угодно, но только не с мышцами. Поэтому к мануальному терапевту обращаются в самую последнюю очередь, тем самым позволяя болезни распространить своё влияние.

Болевые зоны различных мышц

Миофасциальный синдром лестничных мышц

Миофасциальный синдром мышцы, поднимающей лопатку

Миофасциальный синдром ромбовидной мышцы

Миофасциальный синдром верхней задней зубчатой мышцы

Миофасциальный синдром передней зубчатой мышцы

Миофасциальный синдром большой грудной мышцы

Миофасциальный синдром малой грудной мышцы

Миофасциальный синдром двуглавой мышцы

Миофасциальный синдром плечевой мышцы

Миофасциальный синдром клювовидно-плечевой мышцы

Миофасциальный синдром трёхглавой мышцы

Миофасциальный синдром дельтовидной мышцы

Миофасциальный синдром большой круглой мышцы

Миофасциальный синдром малой круглой мышцы

Миофасциальный синдром подлопаточной мышцы

Миофасциальный синдром трапециевидной мышцы

Миофасциальный синдром широчайшей мышцы спины

Миофасциальный синдром многораздельной мышцы груди

Миофасциальный синдром подвздошно-рёберной мышцы груди

Красным обозначены зоны отражённой боли, крестиком — мышечные триггерные точки; на цветных рисунках изображены сами мышцы, вызывающие данную боль.

Запишитесь на диагностику Миофасциального синдрома

• Протестириуем мышечную систему на предмет латентных и активных триггерных точек, чтобы устранить боль и восстановить здоровье мышц, предотвратить развитие патологий.
• Продолжительность диагностики — 30 минут. Это полноценное обследование, а не 2-х минутные «ощупывания» для галочки.
• Диагностику проводит лично доктор Власенко А.А., врач с 30-летним опытом, эксперт в области лечения миофасциального и корешкового синдромов.

Причины мышечной боли. В чём причины миофасциального синдрома?

Подъём тяжести, переохлаждение, негативные эмоции. Что связывает все эти факторы и мышечную боль?

Острая перегрузка мышц. Как правило, если боль в спине возникает из-за подъёма тяжести, наклона, неловкого движения или травмы, то она не вызывает вопросов, настолько очевидны её причины. Существует также хроническая перегрузка мышц, и возникает она из-за сколиоза, нарушений осанки или однообразной позы, например, при сидячем образе жизни. Однако хроническую мышечную перегрузку, из-за её главенствующего патологического влияния на организм, мы обсудим отдельно.

Нарушения обмена веществ. Это и избыточный вес, гормональная недостаточность, анемии, низкий уровень гемоглобина, витаминов, кальция, натрия и железа. Кроме того, роковое влияние на обменные процессы оказывают различные токсины: начиная от вирусных и микробных (вспомните мышечную ломоту в теле при простуде), заканчивая токсическими продуктами курения, алкоголя или наркотиков. В общем, любая интоксикация серьёзно нарушает питание мышечных клеток, приводит к перенапряжению и развитию миофасциального синдрома.

Ещё одна причина болей — переохлаждение. Тепло в организме вырабатывают именно мышцы. Недаром при активных движениях человеку становится жарко, а замёрзнув, он дрожит от холода. Дрожь — это предельно интенсивная работа мышц по выработке тепла. Сильное переохлаждение способно вызвать перегрузку, приводящую к патологическому напряжению и болевому миофасциальному синдрому.

Эмоциональные нарушения. На этой причине сделаем акцент. Знаете, почему? Потому что большинство людей не догадывается о связи между эмоциями и мышцами, а эта связь настолько существенна, что пренебрегать ей никак нельзя! И раз уж мы заговорили об эмоциональном стрессе, нужно понимать, что в большом городе даже самый бесконфликтный и здоровый образ жизни связан с угнетением психики. Искусственный свет, шум улиц, недосыпание и прочие факторы мегаполиса катастрофически перегружают симпатическую систему, которая служит стартером мышечного перенапряжения. Эмоциональная перегрузка — весомая и весьма значимая причина, усиливающая патологическое мышечное напряжение — учитывайте это, анализируя свои боли.

И, наконец, назовём имя самой распространенной, и, пожалуй, основной причины миофасциального синдрома. Она носит название мышечный дисбаланс.

Мышечный дисбаланс. Хроническая мышечная перегрузка — главная опасность

Что такое мышечный дисбаланс? Равновесие между какими мышцами нарушается при нём? Бытует мнение, что мышечный дисбаланс — это нарушение между так называемыми противодействующими мышцами-антагонистами, то есть, сгибающими и разгибающими, передними и задними, глубокими и поверхностными. Но на самом деле мышечный дисбаланс — это нарушение равновесия между фазической и тонической мускулатурой.

По своим функциям мышцы нашего тела делятся на две группы. Одни выполняют движение, и называются двигательными, динамическими, или фазическими. Другие удерживают позу, противодействуя гравитационным силам притяжения земли и давлению на нас атмосферы. Эти мышцы называются позно-тоническими, тоническими, или постуральными. Во время движения работают все группы мышц. Например, при ходьбе двигательные мышцы «идут», а позно-тонические держат тело вертикально. Поэтому рабочая нагрузка на обе группы распределяется равномерно и сбалансированно. Когда же человек неподвижен, например, сидит, то у него работают только тонические мышцы, а двигательные — бездействуют.

Жизнь современного человека обделена движением. Сегодня с самого детства преобладают статика и однообразные позы. А если сюда прибавить нарушения осанки и сколиоз, которые сами по себе являются статической перегрузкой, то становится очевиден масштаб проблемы. Статическое однообразие формирует усталостное перенапряжение тонических мышц, от этого они сжимаются и «деревенеют», а двигательные, напротив, дряхлеют от продолжительного бездействия.

Именно такое соотношение, когда тонические мышцы перегружены работой, а двигательные мышцы расслаблены от безделья, принято называть мышечным дисбалансом.

Рано или поздно мышечный дисбаланс приводит к появлению локальных мышечных спазмов. Начавшись из-за хронической мышечной перегрузки, спазмы усиливаются под влиянием причин «второй очереди». Усугубляет проблему то, человек не может ощутить мышечный дисбаланс, в отличие от травмы, тяжести или переохлаждения. Незримость начального этапа болезни позволяет ей глубоко корениться и распространить свои ростки повсеместно.

Болевые зоны различных мышц

Миофасциальный синдром подвздошно-рёберной мышцы

Миофасциальный синдром подвздошно-поясничной мышцы

Миофасциальный синдром многораздельной мышцы

Миофасциальный синдром мышц промежности

Миофасциальный синдром грушевидной мышцы

Миофасциальный синдром малой ягодичной мышцы

Миофасциальный синдром средней ягодичной мышцы

Миофасциальный синдром мышц живота

Миофасциальный синдром камбаловидной мышцы

Красным обозначены зоны отражённой боли, крестиком — мышечные триггерные точки; на цветных рисунках изображены сами мышцы, вызывающие данную боль.

Эффективное лечение мышечной боли. Мануальное лечение болевого миофасциального синдрома

Как же вернуть мышцам утраченное равновесие? Задача эта хотя и трудная, но вполне реальная. Мануальное лечение и умеренная физическая нагрузка обеспечат им полноценное и качественное выздоровление. И не важно, чем Вы будете заниматься: плаванием, пилатесом, тренажёрами или лечебной физкультурой, главное, чтобы спортивная нагрузка не превышала Вашу физическую подготовку и выполнялась в уместный момент времени.

Обратите внимание! Причиной 90% болей в спине является миофасциальный синдром.

Для любого заболевания существуют основные, вспомогательные и общеукрепляющие методы лечения. Без основных — не обойтись, вспомогательные усиливают действие основных, а общеукрепляющие способствуют восстановлению организма. Чисто теоретически лучший результат даст одновременная комбинация всех воздействий, но на практике это выльется либо в очень хлопотное, либо в неоправданно дорогое лечение. Поэтому самым рациональным выбором, по-прежнему, остаётся основной метод, дополняемый, по возможности, вспомогательными. И тут возникает вопрос, какой же метод лечения миофасциального синдрома считать основным? Чтобы разобраться в этом, дадим краткую характеристику самым распространённым методам.

Медикаментозное лечение. При возникновении болевого приступа он может нарастать лавинообразно, активируя всё новые и новые триггерные точки. Следовательно, если сейчас у Вас нет лучшего варианта, то обязательно принимайте лекарство. Чаще всего используют анальгетики, нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) и миорелаксанты. Запомните, как аксиому, — боль нельзя терпеть.

Некоторые люди игнорируют любые таблетки из-за возможного побочного действия. Но ни одно лекарство на свете не сравнится с «побочным действием» боли. Потому что даже незначительная, но постоянная боль является фактором стресса. Она серьёзно истощает и подавляет нервную систему. Может показаться неожиданным, но слово «подавленность», по-латински — «depressio», означает самую настоящую депрессию. Иными словами, даже слабая, но продолжительная боль постепенно подавляет нервную систему, формируя соматоформные депрессивные состояния, неизбежным следствием которых становится закрепление и фиксация самой боли. Создаётся порочный круг: мышечное напряжение — боль — мышечное напряжение.

Минусы медикаментозного лечения миофасциального синдрома в том, что его нельзя применять долго. Поэтому при выраженном, распространённом и продолжительном мышечном напряжении итоговая эффективность медикаментов невысока, им просто не хватает времени и мощности, чтобы освободить мышцы от напряжения и преодолеть болезнь.

Иглорефлексотерапия. Неплохой способ расслабить мышцы, но найти толкового специалиста — это редкая удача, их единицы. Поэтому чаще всего стоимость иглотерапии превышает её эффективность. Здоровье — это не то, с чем можно легкомысленно экспериментировать, используя экстравагантные способы лечения, тем более, когда существуют верные и доступные решения. Таково моё мнение.

Физиотерапия боли и лечебная гимнастика при боли являются вспомогательными видами лечения. В правильно выбранный момент вполне оправдывают возложенные на них задачи. Однако, если лечебная физкультура назначается преждевременно, то вероятность нового обострения боли весьма высока. Во время лечения в клинике «Спина Здорова», врач порекомендует вам необходимые упражнения. Оптимальным вариантом являются занятия пилатесом.

Мануальное лечение миофасциальных болевых синдромов по праву заслуживает самых высоких оценок. Руки человека — это самый мягкий, чуткий, умелый… в общем, самый-самый во всех смыслах «инструмент». Недаром признаком добротности и высокого качества всегда считалась «ручная работа». Посудите сами, как таблетка может «вправить» позвонок? А мануальная терапия может. Снять мышечное напряжение и боль, устранить блоки суставов — да мало ли, что ещё под силу рукам человека и мануальной терапии. Конечно, существуют болезни, которые эффективнее лечить приборами, медикаментами или скальпелем, но лечение миофасциальных болевых синдромов — здесь бесспорное лидерство за мануальной терапией.

В клинике «Спина Здорова» мы используем все методы мягкой мануальной терапии:

1

релаксация / ПИР

Обеспечивает предварительное расслабление мышц и гарантирует полную безопасность последующих воздействий. Каждый сеанс мы начинаем с ПИР.

Устраняет блоки и восстанавливает подвижность позвоночника и суставов. Аккуратными движениями мягко поправляет шею, позвоночник, суставы рук и ног.

Вызывает потрясающий эффект мышечного расслабления и надёжно устраняет боль.

Очень мягкое локальное воздействие с переменной амплитудой для коррекции позвонков и суставов.

Врач фиксирует пациента в специальных позах, устраняя этим боль и сильное перенапряжение.

6

Миофасциальный релиз

Освобождает мышцы и позвонки от зажимов, благодаря чему они безболезненно «встают на место».

Самым эффективным методом мануальной терапии для борьбы с миофасциальным синдромом считается миофасциальный релиз, от английского слова «релиз» — освобождение, избавление. Это проверенный способ, позволяющий очень качественно и мягко освобождать мышцы от напряжения, излечивая человека.

Квалификация врачей клиники «Спина Здорова» позволяет свободно использовать эти и другие методы для лечения миофасциального синдрома. К тому же, в каждом конкретном случае, мы сочетаем их, учитывая эффект синергии.

Что такое синергия?

Синергия – это не просто нагромождение разных воздействий, это правильная последовательность в сочетании методов. Синергия приводит к дополнительному качеству лечения. Пример из жизни – наши руки. Сколько требуется времени, чтобы застегнуть пуговицу? Секунды?! А если это делать одной рукой — можете и за минуту не управиться. То есть, действовать двумя руками не вдвое быстрее, чем одной, а многократно быстрее. А послушать одну и ту же музыку в исполнении отдельных инструментов или всем оркестром вместе – есть разница? В этом и заключается эффект синергии – она даёт возможность делать всё значительно мощнее, результативнее и быстрее, но при этом — бережнее. Это касается и лечения в клинике «Спина Здорова».

Профилактика миофасциального синдрома

Чтобы избежать рецидивов, нужно, для начала, избавиться от заболевания полностью. А дальше — снижайте факторы риска. Создавайте себе удобные условия для сна и работы. Следите за своим весом и правильным питанием. Поддерживайте свою физическую активность. Но главное — не пренебрегайте своим здоровьем и не экономьте на нём. Не пускайте дело на самотёк. После выздоровления старайтесь делать хотя бы по одному поддерживающему сеансу мягкой мануальной терапии один раз в три-шесть месяцев — это поможет существенно снизить факторы риска. Помните: ваше здоровье, в первую очередь, нужно вам!

Преимущества лечения в клинике «Спина здорова»

• Гарантия полноценного и квалифицированного лечения. Слово «полноценное» является ключевым в нашей работе.
• Высокая квалификация и большой практический опыт — 30 лет.
• Каждый случай мы рассматриваем индивидуально и всесторонне — никакого формализма.
• Эффект синергии.
• Гарантия честного отношения и честной цены.
• Расположение в двух шагах от метро в самом центре Москвы.

Опухоли мягких тканей у взрослых

Саркомы мягких тканей являются злокачественными опухолями, развивающимися из жировой, мышечной, нервной тканей, кровеносных и лимфатических сосудов, тканей суставов. Они могут возникнуть в любой части тела. 50% из них выявляются на верхних и нижних конечностях, остальные — на туловище, в области головы и шеи, во внутренних органах и забрюшинном пространстве (задних отделах живота).

Существует много разновидностей опухолей мягких тканей и не все они относятся к злокачественным.

ОПУХОЛИ ИЗ ЖИРОВОЙ ТКАНИ

Липомы являются наиболее частыми доброкачественными опухолями из жировой ткани. Большинство из них располагаются под кожей. Липобластомы и гиберномы также относятся к доброкачественным опухолям жировой ткани.

Липосаркомы — злокачественные опухоли жировой ткани. Наиболее часто обнаруживаются на бедре и в забрюшинном пространстве у лиц в возрасте 50-65 лет. Некоторые липосаркомы растут очень медленно, другие — отличаются быстрым ростом.

ОПУХОЛИ ИЗ МЫШЕЧНОЙ ТКАНИ

Различают два типа мышц: гладкие и поперечно-полосатые. Гладкие мышцы находятся во внутренних органах (желудке, кишках, кровеносных сосудах, матке) и сокращаются непроизвольно, вне зависимости от нашего желания и мы не может контролировать их деятельность. Поперечно-полосатые (скелетные) мышцы позволяют осуществлять движения руками, ногами и другими частями тела. Эти движения зависят от нашего желания.

Лейомиомы являются доброкачественными опухолями гладких мышц и наиболее часто выявляются у женщин в матке.

Лейомиосаркомы — злокачественные опухоли гладких мышц, которые могут развиваться в любой части тела, однако наиболее часто локализуются в забрюшинном пространстве и внутренних органах. Редко их обнаруживают в мышцах рук и ног.

Рабдомиомы относятся к доброкачественным опухолям поперечно-полосатых мышц.

Рабдомиосаркомы — злокачественные опухоли поперечно-полосатых мышц. Чаще всего развиваются на верхних и нижних конечностях, но могут выявляться также в области головы и шеи, мочевом пузыре и влагалище. Заболевание чаще всего диагностируется у детей.

Нейрофибромы, шванномы и невромы являются доброкачественными опухолями нервов.

Злокачественные шванномы, нейрофибросаркомы (нейрогенные саркомы) относятся к злокачественным формам заболевания.

Опухоли группы Юинга включают костную саркому Юинга, внекостную саркому Юинга и примитивную нейроэктодермальную опухоль (ПНЕТ). Все эти опухоли имеют некоторые общие черты нервной ткани. Они часто встречаются у детей и редко у взрослых.

Суставы окружены синовиальной тканью, которая вырабатывает специальную жидкость, снижающую трение при движении суставных поверхностей. Синовиальная оболочка может быть источником опухолей.

Узловой тендосиновит (тендовагинит) является доброкачественной опухолью суставной ткани. Наиболее часто возникает на кистях, причем обычно у женщин.

Синовиальная саркома — злокачественная опухоль, развивающаяся чаще всего в коленном суставе у молодых взрослых.

Гемангиомы относятся к доброкачественным опухолям кровеносных сосудов. Они встречаются довольно часто и нередко обнаруживаются при рождении ребенка. Могут располагаться как на коже, так и во внутренних органах. Иногда проходят самостоятельно без лечения.

Лимфангиомы — доброкачественные опухоли из лимфатических сосудов.

Ангиосаркомы могут развиваться как из кровеносных (гемангиосаркомы), так и лимфатических (лимфангиосаркомы) сосудов. Иногда эти опухоли возникают в частях тела, подвергнутых ранее лучевой терапии. Саркома Капоши развивается из клеток, напоминающих эпителий (выстилающие клетки) кровеносных и лимфатических сосудов. Наиболее часто эта опухоль возникает при выраженном угнетении иммунитета, например, у больных СПИДом или у людей, перенесших трансплантацию органа.

Гемангиоэндотелиома — злокачественная опухоль кровеносных сосудов низкой степени злокачественности. Она менее агрессивна, чем гемангиосаркома, но может разрушать близлежащие ткани и метастазировать (распространяться) в отдаленные органы (печень, легкие).

Гломусные опухоли обычно возникают под кожей пальцев и протекают доброкачественно.

Гемангиоперицитома — злокачественная опухоль, развивающаяся чаще всего у взрослых на нижних конечностях, в тазу и забрюшинном пространстве.

Сухожилия и связки относятся к фиброзной ткани и могут стать источниками возникновения различных опухолей.

Фибромы, эластофибромы, поверхностный фиброматоз и фиброзные гистиоцитомы являются доброкачественными опухолями фиброзной ткани.

Фибросаркома — злокачественная опухоль, которая чаще всего выявляется в возрасте 30-55 лет на верхних и нижних конечностях, туловище.

Десмоидная опухоль (агрессивный фиброматоз) имеет черты доброкачественной и злокачественной опухоли. Она не распространяется в отдаленные органы, но может распространяться местно, приводя к смерти.

Дерматофибросаркома — опухоль низкой степени злокачественности, возникающая под кожей конечностей и туловища. Поражает близлежащие к опухоли ткани, но редко метастазирует.

Злокачественная фиброзная гистиоцитома — наиболее частая опухоль мягких тканей конечностей у пожилых людей. Реже она выявляется в забрюшинном пространстве.

Миксома является доброкачественной опухолью, обычно возникает в мышцах, но развивается не из мышечных клеток. Клетки миксомы вырабатывают вещество, напоминающее слизь.

Злокачественная мезенхимома — редкая опухоль, имеющая черты нескольких типов сарком.

Альвеолярная мягкотканая саркома встречается редко у молодых взрослых и располагается обычно на нижних конечностях.

Эпителиоидная саркома чаще всего развивается под кожей верхних и нижних конечностей у подростков и молодых взрослых.

Светлоклеточная саркома — редкая опухоль, возникает в области сухожилий и чем-то напоминает меланому (злокачественную пигментную опухоль).

Десмопластическая мелкоклеточная опухоль является редким вариантом саркомы у подростков и молодых взрослых и, как правило, обнаруживается в животе.

Воспаление и травма могут приводить к образованию под кожей и в мышцах узлов, напоминающих истинную опухоль. К таким состояниям относятся узловой фасциит и оссифицирующий миозит.

Частота возникновения сарком мягких тканей

В 2002 году в России было выявлено 3055 случаев сарком мягких тканей у взрослых лиц. При этом показатель заболеваемости на оба пола составил 2,1. У детей саркомы мягких тканей составляют 4-8% всех злокачественных опухолей. Ежегодно регистрируется 5-9 случаев таких случаев на 1 млн детского населения.

В США в 2004 году ориентировочно может быть выявлено 8680 случаев сарком мягких тканей (4760 случаев у лиц мужского и 3920 — женского пола). Эти данные касаются детей и взрослых больных.

Факторы риска возникновения сарком мягких тканей

В настоящее время выявлены некоторые факторы, повышающие риск развития сарком мягких тканей.

Ионизирующая радиация ответственна за возникновение 5% сарком мягких тканей, в результате ранее проведенного облучения по поводу других опухолей(например, рака молочной железы или лимфомы). Средний период между воздействием радиации и выявлением саркомы мягких тканей составляет 10 лет.

Заболевания в семье. Выяснено, что некоторые наследственные заболевания повышают риск развития сарком мягких тканей. К ним относятся:

• Нейрофиброматоз, который характеризуется наличием под кожей множественных нейрофибром (доброкачественных опухолей). У 5% больных нейрофиброматозом отмечается перерождение нейрофибромы в злокачественную опухоль.
• Синдром Гарднера приводит к образованию доброкачественных полипов и рака в кишечнике. Кроме того, этот синдром является причиной образования десмоидных опухолей (фибросарком низкой степени злокачественности) в животе и доброкачественных опухолей костей.
• Синдром Ли-Фраумени повышает риск развития рака молочной железы, опухолей головного мозга, лейкоза и рака надпочечников. Кроме того, у больных с этим синдромом повышен риск возникновения сарком мягких тканей и костей.
• Ретинобластома (злокачественная опухоль глаза) может быть наследственной. У детей с такой формой ретинобластомы повышен риск возникновения сарком кости и мягких тканей.

Единственным способом предотвращения развития сарком мягких тканей является (по возможности) исключение известных факторов риска.

Диагностика сарком мягких тканей

ПРИЗНАКИ И СИМПТОМЫ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Опухоль может быть легко обнаружена, если она возникла на верхних или нижних конечностях и при этом увеличилась в размерах в течение нескольких недель или месяцев. Как правило, опухоль мягких тканей не вызывает боль.

В случае развития саркомы мягких тканей в животе появляются симптомы, характерные не только для опухолевого заболевания. В 30-35% случаев больные отмечают боль в животе. Иногда опухоль сдавливает желудок и кишки или вызывает кровотечение. Если опухоль достигла больших размеров, то ее можно прощупать в животе.

Только в 50% случаев удается выявить заболевание на ранних стадиях, так как симптомы у больных саркомами мягких тканей появляются лишь при достижении опухолью значительных размеров.

Методы исследования

Рентгенологическое исследование грудной клетки выполняется для выявления распространения сарком мягких тканей в легкие.

Ультразвуковое исследование (УЗИ) позволяет обследовать внутренние органы и опухолевые образования. Компьютерная томография (КТ) дает возможность определить объем местного распространения опухоли, а также выявить поражение печени и других органов. Кроме того, КТ используется при пункции опухоли.

Магнитно-резонансная томография (МРТ) может дать более детальную информацию об опухоли и состоянии внутренних органов по сравнению с КТ. Этот метод особенно оправдан при обследовании головного и спинного мозга.

Позитронная эмиссионная томография (ПЭТ) помогает уточнить распространенность опухолевого процесса в организме. Для исследования используется радиоактивная глюкоза, которая активно поглощается опухолевыми клетками. Биопсия (взятие кусочка подозрительной на опухоль ткани для исследования). на данные разнообразных исследований, единственным достоверным методом установления диагноза саркомы мягких тканей является изучение опухоли под микроскопом. При этом уточняется вид саркомы и степень злокачественности (низкая, промежуточная или высокая).

Лечение сарком мягких тканей

Хирургическое лечение

Операция у больных саркомами мягких тканей заключается в удалении опухоли в пределах здоровых тканей. Если опухоль расположена на конечностях или туловище, то она удаляется с захватом 2-3 см здоровой ткани. При нахождении саркомы в животе такое удаление опухоли может быть невозможно из-за близкого расположения жизненно важных структур.

Ранее у 50% больных саркомами мягких тканей верхних и нижних конечностей выполнялась ампутация (удаление части или всей конечности). В настоящее время такие операции проводятся лишь у 5% больных. В остальных случаях выполняются операции с сохранением конечности в сочетании с облучением. При этом выживаемость больных не ухудшилась.

Ампутация конечности рекомендуется только в случае вовлечения в опухолевый процесс основных нервов или артерий.

Ампутация не рекомендуется больным в случаях поражения отдаленных органов, например, легких, когда удаление основной опухоли и метастазов невозможно.

В этом случае целесообразно назначение химиотерапии и облучения для сокращения размеров опухоли, а затем уже попытаться выполнить операцию. Такую же тактику следует соблюдать у больных саркомами высокой степени злокачественности, когда вероятность появления метастазов повышена.

Если у больного имеются отдаленные метастазы, то, как правило, излечить его с помощью только операции невозможно. Однако при изолированном поражении легкого существует возможность удаления метастазов хирургическим путем. У таких больных 5-летняя выживаемость составляет 20-30%.

У больных саркомами мягких тканей применяется наружное облучение и брахитерапия (введение радиоактивного материала непосредственно в опухоль). Брахитерапию можно использовать отдельно или в сочетании с наружным облучением.

У некоторых больных, которые не могут перенести операцию по состоянию здоровья, лучевой метод применяется в качестве первичного лечения.

После оперативного вмешательства облучение используется для уничтожения оставшейся части опухоли, которую нельзя было удалить хирургическим путем.

Лучевая терапия может быть применена для уменьшения симптомов заболевания.

Во время проведения облучения могут возникнуть изменения кожи и повышенная утомляемость. Эти явления проходят после прекращения лечения.

Облучение может усилить побочные эффекты, связанные с проведенной химиотерапией. При лучевой терапии области живота возможно появление тошноты, рвоты и жидкого стула (диареи). Облучение легких может привести к их повреждению и одышке. Лучевая терапия больших объемов на конечностях может сопровождаться отеком, болью и слабостью.

В редких случаях после облучения конечностей может произойти перелом кости. Побочные эффекты со стороны головного мозга при его облучении по поводу метастазов могут появиться через 1-2 года в виде головной боли и ухудшения мышления.

Химиотерапия (лекарственное лечение) у больных саркомами мягких тканей может быть применена в качестве основного или вспомогательного лечения (в сочетании с операцией) в зависимости от степени распространения опухоли. Как правило, химиотерапия заключается в назначении комбинации противоопухолевых препаратов.

Наиболее часто применяется комбинация ифосфамида и доксорубицина, однако могут использоваться и другие препараты: дакарбазин, метотрексат, винкристин, цисплатин и др. Для профилактики осложнений со стороны мочевого пузыря при применении ифосфамида используется препарат месна.

В процессе химиотерапии уничтожаются опухолевые клетки, но при этом повреждаются и нормальные клетки организма, что приводит к временным побочным эффектам в виде тошноты, рвоты, потери аппетита, облысения, образования язв во рту.

Подавление кроветворения может сопровождаться повышенной восприимчивостью к инфекции и кровотечению.

Из наиболее серьезных осложнений химиотерапии следует указать на повреждение сердечной мышцы, в связи с применением доксорубицина и бесплодия из-за нарушения функций яичников и яичек.

В случае рецидива саркомы в области первичного очага можно использовать оперативное вмешательство.

Другим методом лечения может быть лучевая терапия, особенно в тех случаях, когда ранее облучение не применялось. Если же больной уже получал наружное облучение, то можно рекомендовать брахитерапию.

Лучевая терапия может быть назначена для облегчения боли при рецидиве саркомы.

У больных с отдаленными метастазами назначают химиотерапию, а при единичных метастазах может быть рекомендована операция.

Что происходит после завершения лечения?

После окончания всей программы лечения больной должен находиться под регулярным врачебным наблюдением. Кроме того, по мере необходимости проводится обследование.

Для ускорения выздоровления и уменьшения симптомов побочных явлений противоопухолевого лечения необходимо по возможности изменить образ жизни.

Так, если Вы курили, то нужно оставить эту вредную привычку. Этот шаг улучшит Ваше общее состояние. Если Вы злоупотребляли алкоголем, что необходимо значительно сократить потребление спиртного.

Качественное и сбалансированное питание с включением достаточного количества овощей и фруктов поможет Вашему восстановлению. Особая диета может потребоваться больным, перенесшим облучение живота, нужные советы можно получить у диетолога.

При появлении у Вас новых или необъяснимых симптомов необходимо срочно обратиться к врачу.

Блокада триггерных точек (без стоимости препарата)

Триггерные точки — это уплотнения в мышцах. При пальпации этих точек появляются болевые ощущения. Триггерные точки образуются из-за неравномерного распределения нагрузки на группы мышц. Появиться они могут в любой мышце, которая подвержена постоянному перенапряжению.

Триггерные точки, образовавшиеся на голове или шее, — частая причина мигренеподобных головных болей, болей при движении или повороте головы.

Триггерные точки лопатки образуются в мышце, поднимающей лопатку и подлопаточной, у людей, которые много времени проводят, сидя в неудобной позе.

Триггерные точки на пояснице появляются в основном у людей среднего возраста, ведущих малоподвижный образ жизни. Триггерные точки в области поясницы образуются из-за длительного однообразного положения, когда человек пребывает в одной позе, и часто приводят к развитию хронических болей в спине.

Для избавления от таких болей пациенту назначается комплекс упражнений, мануальная терапия, массажи, а при сильных болях – блокада триггерных точек.

Блокада — это введение анестезирующего препарата непосредственно в очаг боли. Для этого используют внутримышечные или подкожные инъекции, в зависимости от места нахождения самой точки.

Процедура представляет собой инъекции местного анестетика, иногда в сочетании с кортикостероидом. В качестве анестетика применяются в основном новокаин и лидокаин, а при наличии у пациента аллергии на эти лекарства, подбирается аналог препарата или назначается другая форма лечения.

Эффект от блокады действует 20-30 минут, но этого времени достаточно для того, чтобы снять острую боль и запустить восстановительные процессы в мышцах. Процедуру проводят курсом длительностью 10-12 дней.
После проведения процедуры может ощущаться некоторое онемение в области укола и временная мышечная слабость, которая проходит в течение часа. Инъекции в триггерные точки могут вызывать кратковременную отраженную боль.

В результате курса лечения должна исчезнуть триггерная точка, а боль пройти.

Способ лечения болезненных мышечных уплотнений при остеохондрозе позвоночника

 

Использование в медицине, в частности в мануальной терапии при лечении болезненных мышечных уплотнений при остеохондрозе позвоночника. Сущность предлагаемого изобретения состоит в том, что заранее определяют расположение болезненных мышечных уплотнений, проводят прессуру, начиная с проксимально расположенного уплотнения по порядку расположения во всех мышцах силовой спирали, в которых находятся мышечные уплотнения. При этом прессуру каждого уплотнения начинают с усилия 3 — 4 кг до исчезновения острой боли.

Изобретение относится к медицине, в частности к мануальной терапии.

Известен способ лечения болезненных мышечных уплотнений при остеохондрозе позвоночника с помощью устройства для обезболивания позвоночника [1] Недостатком этого способа является безадресное растяжение не конкретных мышечных уплотнений, а всех мышц, расположенных паравертебрально, а также то, что этот способ не воздействует на мышечные уплотнения другой локализации. Это устройство принимаем за прототип. Сущность предлагаемого изобретения состоит в том, что определяют расположение мышечных уплотнений в соответствии со способом диагностирования болезненных мышечных уплотнений при остеохондрозе позвоночника. Смотри, например заявку на патент N 94042002 «Способ диагностирования болезненных мышечных уплотнений при остеохондрозе позвоночника». После того, как все болезненные мышечные уплотнения определены (найдены), проводят прессуру, начиная с проксимально расположенного уплотнения по порядку расположения во всех мышцах силовой спирали, в которых находятся мышечные уплотнения (триггерные точки). При этом прессуру каждого уплотнения начинают с усилия 3-4 кг через каждые 5-10 с увеличивают силу давления до исчезновения острой боли. В некоторых случаях сила прессуры доходит до 30-40 кг. В качестве примера можно привести несколько клинических наблюдений. Больной К. 46 лет, обратился 23.01.95 г. с жалобами на боль в правом плечевом суставе, усиливающуюся при движении, и на головокружение при резком повороте головы. В течение 43 дней находился на лечении у невропатолога по поводу остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника, синдрома плечелопаточного периартрита, синдрома позвоночной артерии. При осмотре обнаружено ограничение движений в правом плечевом суставе при разгибании с внутренней ротацией. Пальпаторно выявлены болезненные мышечные направления в большой и малой прямой мышцах головы слева, справа в мышце, поднимающей лопатку, в задней порции дельтовидной мышцы, в плечевой, в группе мышц сгибателей кисти, начинающихся от внутреннего эпифиза правого плеча. Начат курс миорелаксирующих процедур. В перечисленных мышцах, начиная с проксимально расположенных, находили зону наибольшей болезненности или уплотнение. Ладонный поверхностью первого или второго пальца мануальный терапевт осторожно придавливал эту триггерную точку. Начальное усилие прессуры было таким, чтобы пациент переносил боль. Через 7-10с пациент отмечал уменьшение интенсивности боли и врач добавлял усилие. Так каждая точка обрабатывалась до тех пор, пока боль не исчезала полностью. Затем прессуру проводили на следующей по спирали мышце. После первой процедуры клинические проявления у больного значительно уменьшились, после второй полностью исчезли. Движения в шейном отделе позвоночника стали в полном объеме без головокружения, движения в правом плечевом суставе в полном объеме и безболезненные. Для закрепления результата больной направлен на лечебную физкультуру и приступил к работе 03.02.95 г. Больная З. 47 лет, бухгалтер. Обратилась 02.02.95 г. с жалобами на боль в левом плечевом суставе и значительное ограничение движений. Боль беспокоит в течение 9 месяцев, а последние 2,5 месяца лечилась по поводу остеохондроза шейного отдела позвоночника и плечелопаточного периартрита. Проведен курс медикаментозных блокад, курс витаминотерапии, нестероидных противовоспалительных препаратов, физиотерапии, лечебной физкультуры и массажа. Клинический эффект незначительный. При осмотре: голова наклонена влево, левое предплечье выше правого. Движения в левом плечевом суставе были в объеме 60^oC сгибание, 45^oC отведение, 15^oC разгибание. Попытка увеличить амплитуду движений усиливала боль. При пальпации были обнаружены болезненные напряжения и уплотнения в мышцах подзатылочной области, слева в ременной мышце, в передней лестничной, в большой и малой грудных, в трехглавой мышце плеча, мышцах разгибателях кисти, начинающихся от наружного апофиза плеча. Во второй мышечной спирали обнаружены триггерные точки в трапециевидной, подостной, большой круглой и плечевой мышце слева. Проведен курс релаксирующих процедур. Начиная с проксимально расположенных мышц, находили наиболее болезненную точку концевой фалангой 1 или 2 пальца и осторожно ее придавливали, а при стихании боли добавляли усилие, достигая полного исчезновения острой боли. После процедуры достигли расслабления мышц обеих спиралей, что проявилось увеличением объема активных движений в плечевом суставе. Пятидневный курс лечения полностью купировал болевой синдром, а последующий курс лечебной физкультуры восстановил работоспособность. Больная Г-на О.С. 31 год, врач, находилась на лечении у невропатолога с 01.11.94 г. в течение месяца по поводу остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Получила лечение по классической схеме медикаментозных средств, физиотерапии, курс массажа и лечебной физкультуры. Болевой синдром уменьшился незначительно. При осмотре 14.12.94 г. беспокоили боли в поясничной, правой ягодичной областях, боль в бедре и голени. Боль усиливается в покое и уменьшается во время ходьбы. Ходит, прихрамывая на правую ногу. При глубокой пальпации обнаружены триггерные точки в мышцах двух спиралей. В первую спираль вошли пояснично-подвздошная мышца, короткие аддукторы бедра, медиальная головка двуглавой мышцы бедра, подколенная камбаловидная мышцы справа. Вторая спираль состояла из болезненно напряженных ягодичных, грушевидных мышц и длинных аддукторов бедра. Проведен пятидневный курс миорелаксирующих прессур по вышеописанной методике. Все клинические проявления полностью купированы и для закрепления эффекта больная направлена на лечебную физкультуру. Преимущества предложенного способа: предлагаемый способ адресно воздействует на болезненно напряженную мышцу; позволяет проводить процедуры в местах, недоступных для прототипа; не требует дополнительного технического оснащения; процедура осуществляется пальцем, при этом возникает эффект.

Формула изобретения

Способ лечения болезненных мышечных уплотнений (триггерных точек) при остеохондрозе позвоночника путем прессуры, отличающийся тем, что прессуру проводят, начиная с проксимально расположенного уплотнения по порядку расположения во всех мышцах силовой спирали, на которой находятся мышечные уплотнения (триггерные точки), при этом прессуру каждого уплотнения начинают с усилия 3 4 кг, доводя его до 30 40 кг и полного исчезновения острых болевых ощущений.

Синдром передней лестничной мышцы — Неврология, описание, симптомы, методы лечения

Лечение

Основной задачей лечения синдрома является снятие болевых ощущений и онемения передней лестничной мышцы. Кроме того, целью выступает необходимость восстановления нормального состояния мышц и двигательной функции руки. Специалисты осматривают пациента, выясняя точную причину заболевания. По итогам назначается комплекс мер, необходимых для выздоровления: инъекции, различные виды терапии, ЛФК, массаж.

Возможные причины

Синдром передней лестничной мышцы развивается как следствие повреждения нервов или сосудов между ребрами и ключицами. Также причиной синдрома может стать сдавливание артерии непосредственно под ключицей или спазм и последующее уплотнение передней лестничной мышцы. Такие повреждение приводят к нарушению кровообращения в плечевом поясе и головным болям.

Виды

Выделяется три вида синдрома передней лестничной мышцы.

1. Нейрогенный. Причиной становится сдавление нервов плечевого сплетения.
2. Артериальный. Является результатом компрессии подключичной артерии.
3. Венозный. Формируется на фоне сдавления подключичной вены.

Чаще всего синдром передней лестничной мышцы сопряжен с расстройствами нейрососудистой системы. При его проявлении возникают болевые ощущения, расстройства чувствительности и онемение кожных покровов, а в отдельных случаях – парез и отечность.

Возможные осложнения

Осложнением при возникновении синдрома передней лестничной мышцы является поднятие пары верхних ребер. При этом они перестают участвовать в процессе дыхания. В связи со сменой положения отростков позвонков образуется горб в районе шеи. Тяжелые формы заболевания приводят к дистрофии тканей, а также развитию периатроза. В свою очередь это становится причиной ограничений в движении плеча.

Одним из самых серьезных осложнений синдрома передней лестничной мышцы считается вертебробазилярная недостаточность. Она вызывает проблемы с кровоснабжением основания головного мозга, что становится причиной головокружений, тошноты, нарушений остроты зрения.

От чего возникает остеохондроз

Остеохондроз – это заболевание позвоночника, вернее его, связочного аппарата. Проще говоря, нарушение обмена веществ в межпозвоночных хрящах.

   Название остеохондроз происходит от греческих слов osteon — «кость» и chondros — «хрящ». Суть остеохондроза — дистрофический процесс в костной и хрящевой тканях с последующим их старением. Остеохондроз позвоночника в классическом медицинском понимании — это дегенеративное поражение хряща межпозвоночного диска и реактивные изменения со стороны смежных тел позвоночника. Принято считать, что все начинается с неполадок в диске, болевой же синдром возникает уже вследствие неврологических осложнений этого процесса.

Существует мнение, что остеохондроз — полиэтиологичное заболевание, он возникает в результате воздействия многих факторов — как наследственных, так и приобретенных. Люди начинают чувствовать проявления остеохондроза чаще всего после 35 лет. Развитию и обострению остеохондроза позвоночника способствуют его макро- и микротравмы, статические и динамические перегрузки, а также вибрация.

Полезная, оптимальная нагрузка на позвонки и межпозвоночные диски приходится, когда мы удерживаем позвоночник в его естественном положении, которое задумано для нас природой. Когда это положение меняется, происходит неправильное распределение нагрузки на позвоночник, которое и приводит к изменению хрящевой ткани в местах избыточного давления.

Это может быть вызвано:

• работой, связанной с частыми изменениями положения туловища;
• сгибаниями и разгибаниями, поворотами, рывковыми движениями;
• подниманием тяжелых грузов;
• вынужденной позой в течение длительного времени (например, у школьников и студентов)
• неправильной позой в положении стоя, сидя, лежа и при переноске тяжестей;
• занятиями физкультурой и спортом без учета влияния больших физических нагрузок;
• травмой, тяжелым физическим трудом

Чаще всего к развитию остеохондроза приводит влияние нескольких факторов. Определенное место среди них занимают стресс, переохлаждение, неблагоприятные погодные условия (низкая температура в сочетании с повышенной влажностью), различные химические вещества, попадающие в организм с пищей и при дыхании. Люди с избыточной массой тела. Причинами развития остеохондроза могут быть врожденная недостаточность соединительной ткани (слабость связочного аппарата), обменно-гормональные, аутоиммунные заболевания, трофические нарушения в суставах и др.

Остеохондроз — деградация и разрушение межпозвонковых дисков. Именно остеохондроз является причиной боли в спине в 80% случаев.

Механизм появления боли упрощенно можно обрисовать так: межпозвонковый диск не выдерживает нагрузки и образуется его выпячивание. Вокруг межпозвонкового диска  расположены нервные отростки, сосуды и спинной мозг. Грыжа диска, затрагивая какой либо из нервных отростков вызывает  его воспаление, что и приводит к возникновению боли.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника отличается многообразием симптомов. Отмечается неприятное ощущение в руке, распространяющееся от надплечья по наружной поверхности плеча и предплечья к пальцам, онемение этой зоны, повышение или понижение чувствительности, иногда приходится вставать ночью и разминать мышцы рук. Боль бывает острой, режущей и сопровождается ощущением электрического тока. Нередко боли усиливаются при минимальной нагрузке на руку; некоторые больные не в состоянии ходить в пальто — оно давит им на плечи и кажется непомерно тяжелым. Боли усиливаются при кашле, чихании, натуживании и особенно при наклоне в здоровую сторону. Могут возникать двигательные расстройства, чаще в кистях, особенно в пальцах. Как правило, поражаются 2—3 нижних корешка шейного отдела позвоночника.

Иногда отмечается онемение, жжение, покалывание в руках или ногах, ограничение подвижности верхних или нижних конечностей, нарушение чувствительности. Появление «шейной мигрени» свидетельствует о поражении позвоночной артерии. Нарушается кровообращение в мозжечковых, стволовых и затылочных отделах мозга. Постоянный симптом — это головная боль. Обычно боль возникает в затылке и распространяется в теменно-височную область. Боль носит постоянный характер и усиливается при движениях шеи, чаще утром. Пожилые люди нередко теряют сознание при резком повороте головы, чему предшествует головокружение, шум в ушах, снижение остроты зрения и слуха, тошнота и рвота.

Иногда возникают боли в области сердца — продолжительные, давящие, сверлящие. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника, особенно в пожилом и старческом возрасте, нередко обнаруживаются изменения мягких тканей в виде уплотнений. Эти уплотнения определяются в мышцах шеи, в области отростков шейных позвонков (чаще VII позвонка), лучезапястных, локтевых суставов, в над- и подключичных ямках. С возрастом все чаще выявляются рубцовые уплотнения в области ладони, обусловленные изменением структуры сухожилий.

Проявления остеохондроза грудного отдела позвоночника чрезвычайно разнообразны, но ни один из симптомов не является строго специфичным. В основном симптомы определяются локализацией (расположением) болезненного процесса и степенью его выраженности. Боль в грудном отделе позвоночника — основной симптом. После физических нагрузок или долгого пребывания в одном положении боли усиливаются, что заставляет больных менять позу даже ночью. Весьма характерна жгучая, ноющая или тупая боль в области лопатки и межлопаточного пространства. Больные жалуются на ощущение «железных клещей», сдавливающих спину даже ночью. Поколачивание по отросткам позвонков болезненно. Боли могут распространяться в различные внутренние органы.

              Диагностика остеохондроза

Диагностика остеохондроза проводится врачом невропатологом, ортопедом или вертебрологом. Для подтверждения диагноза остеохондроз врач выясняет симптомы болезни, историю развития болезни, проводит осмотр больного. При осмотре больных с остеохондрозом обычно выявляется искривление позвоночника (сколиоз), наличие болезненных точек и напряженных мышц по сторонам от позвоночника.
Для уточнения диагноза остеохондроз проводят рентгенологическое обследованиепозваночника, компьютерную томографию или ядерно-магнитный резонанспозвоночника.

В настоящее время существует множество способов лечения остеохондроза, начиная от приёма лекарственных препаратов и заканчивая операцией. Естественно, идёт множество споров об этих способах и их влиянии на организм. При выборе способа лечения стоит обратить внимание на некоторые моменты.

Так например, если вы собираетесь лечиться лекарственными препаратами, стоит обратить внимание на то, что большинство из них пагубно влияют на желудок и печень, так что важно обращаться только к опытным специалистам которые подберут наиболее щадящую медикаментозную терапию.

При выборе мануального терапевта то же желательно быть повнимательнее, так как непрофессиональный мануальщик, которых сейчас довольно много, может довести вас до инвалидной коляски. При подборе лечебной гимнастики необходимо обратить внимание на то, чтобы упражнения не вызывали нагрузки на позвоночник, а только разрабатывали мышцы спины. Все упражнения старайтесь делать медленно, без резких движений.

Для профилактики остеохондроза и исключения его обострений, желательно соблюдать несколько правил, которые снизят нагрузку на позвоночник:

• всегда держите спину ровно
• старайтесь не поднимать тяжёлых предметов. Если это необходимо, то поднимайте их присев, а не наклонившись
• чаще двигайтесь, не давайте мышцам спины атрофироваться
• как можно чаще висите на турнике и плавайте

Но не всё так страшно. Для тех, у кого пока нет данного заболевания, существует целый ряд профилактических мер, остальные имеют целый арсенал средств для лечения этой болезни.

                           Профилактика остеохондроза

Как известно, предупредить болезнь легче, чем её лечить. Профилактика остеохондроза необходима всем – и детям, и взрослым. Тем более, ничего сложного в ней нет, и никаких специальных усилий профилактика остеохондроза не требует. Первым и едва ли не самым главным пунктом является забота о здоровье позвоночника. Для этого Мир Советов советует постоянно заниматься спортом или хотя бы гимнастикой, что поможет развить спинной мышечный корсет и улучшить кровообращение. Следующее – постоянно следить за осанкой и походкой, не горбиться и не сутулиться.
Идеальная осанка – это когда голова и спина находятся на одной вертикали, плечи расправлены, лопатки не выпирают, грудь приподнята, а живот втянут. Мой учитель йоги однажды сказал, что живот заметен у нас не потому, что мы много едим, а потому что неправильно ходим. А как правильно? Представьте, что вас тянут за макушку, а вы едва ль касаетесь носками пола. Практикуйте такое упражнение пару недель и скоро сами не заметите, что стали обладателем отличной осанки.

Еще желательно как можно чаще висеть на турнике, растягивая позвоночный столб и давая ему отдохнуть. Обеспечьте себе такой сон, при котором ваш позвоночник будет принимать правильное положение. Исследования ученых показали, что идеальная поза для позвоночника в положении лежа на спине. Но при этом матрас должен быть достаточно жестким, чтобы позвоночник принял удобную природную позу. Для этого подложите под ноги упругий валик. Советуем приобрести ортопедический матрас и подушку и выбросить, наконец, бабушкины перины.
Если у вас однообразная сидячая работа, обязательно раз в два часа (чем чаще, тем лучше) делайте перерывы. Расслабьтесь, сделайте несколько вращающих движения головой и плечами, пройдитесь. При возможности выйдите на свежий воздух. Кстати, такие вот перерывы узаконены, и в КЗОТе разрешены для людей, постоянно работающих за компьютером.

К профилактике отнесем и сбалансированное, витаминизированное питание. Старайтесь кушать рыбу и морепродукты, орехи, бобовые и различные молочные продукты. Периодически принимайте комплексные витамины. Этим вы не допустите нарушение обмена веществ и застрахуетесь от появления остеохондроза. Губительной нагрузкой для позвоночника является и лишний вес, поэтому старайтесь не поправляться. 
Ну, и пару слов о профилактике у детей. Необходимо постоянной следить за осанкой ребенка, делать гимнастику или утреннюю зарядку (будет результативнее, если вы сделаете ее вместе). И еще, отдавайте предпочтение школьным рюкзакам, а не сумкам, ведь именно рюкзаки уравновешивают нагрузку на спину.

 

Зав. хирургическим отд.  Падашуля И.Н.

Боль в руке: причины, симптомы и лечение

Обновлено: январь 2020 г.

Боль в руках очень распространена — термин «боль в руке» может относиться ко многим вещам, включая боль в плечах, локтях или запястьях. Однако в большинстве случаев, когда мы говорим о боли в руке, мы имеем в виду часть руки между локтем и плечом. Боль в руке может быть вызвана различными причинами (например, из-за мышц, суставов или сухожилий), которые определяют, как следует лечить боль.Вот почему важно поговорить с врачом, если у вас постоянная боль в руке.

Причины боли в руке

Боль в руке чаще всего возникает после травмы или падения, но может иметь и другие причины. Боль может исходить от самой руки или с такой же вероятностью указывать на проблему не в руке, а где-то еще.

Если боль исходит от самой руки, это может быть вызвано простой усталостью мышц или сухожилий, перенапряжением или многократным и длительным использованием рук (например, на работе или при выполнении упражнений).Это также может быть связано с тендинитом, синяком от удара, растяжением или переломом. Опухоли костей также могут вызывать боль в руках, как и такие состояния, как артрит, поражающие суставы.

Причина боли может быть не в самой руке, а где-то еще. Например, болезненная рука также может быть признаком смещения межпозвоночного диска, опухоли спинного мозга или остеоартрита позвоночника. Боль в руке также может исходить от сердца или легких. В частности, боль в левой руке может быть признаком сердечного приступа или стенокардии.По этой причине важно очень серьезно отнестись к любой внезапной боли в левой руке и без промедления обратиться к врачу.

Симптомы боли в руке

Боль в руке может проявляться разными способами:

• Короткая острая боль, возникающая при определенном движении
• Излучающая или стреляющая боль
• Сильная боль в результате травмы
• Боль, сопровождающаяся отеком или изменением формы руки
• Боль, усиливающаяся при использовании руки
• Ощущение удара током или жжения, или ощущение булавок и игл, которое не ухудшается при движении рукой
• Боль, которая возникает внезапно при нагрузке, распространяется вниз по левой руке и не проходит в состоянии покоя (в этом случае это может быть сердечный приступ — немедленно обратитесь к врачу)

Во всех случаях, если эти симптомы сопровождаются обмороком, одышкой, болью в плече, груди или челюсти, вызовите скорую помощь и вызовите скорую помощь.Вам также следует вызвать скорую помощь, если вы услышали щелкающий звук, и боль сильная и / или ваше движение очень ограничено.

Диагностика боли в руке

Боль в руке следует лечить в зависимости от ее причины. Однако, учитывая множество возможных причин, ваш врач сначала должен выяснить, связана ли боль с самой рукой или это симптом другой проблемы в другом месте вашего тела.

В большинстве случаев врач начинает с клинического обследования, но другая информация о вас, такая как ваша работа, деятельность и предыдущие травмы, в дополнение к локализации боли и симптомам, связанным с ней, может помочь врачу в поставить диагноз.Врач может отправить вас на сканирование, чтобы подтвердить диагноз, и если они думают, что боль исходит не из руки, а откуда-то еще, могут потребоваться более сложные тесты.

Советы и решения: лечение и облегчение боли в руке

После того, как врач поставит диагноз, он может приступить к лечению боли в руке. Если боль вызвана падением или растяжением и переломы исключены, врач пропишет вам покой и, возможно, обезболивающие.Если боль вызвана тендинитом, врач назначит отдых вашей руке вместе с противовоспалительными препаратами и физиотерапией. Если какие-либо кости были сломаны или смещены, вашу руку необходимо будет иммобилизовать и поместить в гипс, возможно, с последующим курсом физиотерапии. Если ваша боль вызвана проблемой с сердцем, вам нужно будет госпитализировать в экстренном порядке.

Безмедикаментозное, клинически подтвержденное обезболивающее: технология TENS

Существуют также другие решения для уменьшения некоторых видов боли в руке, без лекарств.Именно здесь на помощь приходят обезболивающие компании OMRON: они используют чрескожную электрическую стимуляцию нервов (TENS), чтобы облегчить боль в мышцах и суставах.

HV-F021-ESL

• 15 уровней интенсивности
• 9 различных режимов массажа
• Обезболивающее без лекарств

Посмотреть все машины TENS

Меры предосторожности для предотвращения и ограничения боли в руке

Есть также некоторые меры предосторожности, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить или ограничить боль в повседневной жизни.Многих травм и болей в руках можно избежать, если разогреть и растянуть до и после нагрузки, а если ваша работа требует повторяющихся движений руками, частые перерывы снизят риск получения травмы. Если вы испытываете сильную боль в результате травмы, приложите лед, завернутый в ткань или полотенце, к источнику боли на 10–15 минут.

---

Артикул:

PassportSanté (2015). Боль в руке. Получено с https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Symptomes/Fiche.aspx?doc=douleurs-bras-symptome

.

Хроническая миофасциальная боль (ХМБ)

Обзор

Что такое хроническая миофасциальная боль (ХМБ)?

Хроническая миофасциальная боль (ХМБ), также называемая миофасциальным болевым синдромом, представляет собой болезненное состояние, которое поражает мышцы и оболочку ткани, называемую фасцией, которая окружает мышцы.БКМ может поражать отдельную мышцу или группу мышц.

Хроническая миофасциальная боль (ХМБ) — это то же самое, что синдром фибромиалгии?

Нет, но CMP может напоминать синдром фибромиалгии (FMS), поскольку оба заболевания определяются как «болезненные точки в мышцах». Однако считается, что CMP является заболеванием самой мышцы, в то время как FMS считается нарушением того, как мозг обрабатывает сигналы боли. FMS обычно ассоциируется с более распространенной болью и другими симптомами, которые не влияют на мышцы, включая нарушение сна, синдром раздраженного кишечника, усталость во всем теле и головную боль.

Насколько распространена хроническая миофасциальная боль (ХМБ)?

Боль, возникающая в мышцах и фасциях, очень распространена. Почти каждый в какой-то момент страдает от этого типа боли, известного как миалгический фасциит или миофасцит. БКМП, однако, включает в себя боль, которая является хронической или длительной и связана с определенными триггерными точками.
CMP чаще всего встречается у людей в возрасте от 30 до 60 лет. Он одинаково влияет на мужчин и женщин.

Симптомы и причины

Каковы симптомы хронической миофасциальной боли (ХМБ)?

Наиболее примечательной особенностью CMP является наличие триггерных точек.Эти триггерные точки или «чувствительные точки» представляют собой высокочувствительные области внутри мышцы, к которым болезненно прикасаться и которые вызывают боль, которая может ощущаться в другой области тела, называемая отраженной болью.

Триггерные точки могут быть «активными» или «скрытыми». Активная триггерная точка всегда болезненна и может препятствовать полноценному использованию мышцы, что впоследствии приводит к слабости и уменьшению диапазона движений. Скрытая триггерная точка не вызывает боли при нормальной активности, но становится болезненной при прикосновении и может активироваться, когда мышца напряжена, утомлена или травмирована.

Другие симптомы, связанные с БКМ, включают ощущение мышечной слабости, покалывания и скованности. Боль, связанная с CMP, также может привести к проблемам со сном.

Что вызывает хроническую миофасциальную боль (ХМБ) ?

Никто не уверен, что вызывает CMP. Возможные причины включают:

• Механические факторы, например, одна нога длиннее другой
• Плохая осанка, напряжение и чрезмерная нагрузка на мышцы
• Упражнение (перенапряжение, неправильная техника, которая может привести к нагрузке на мышцы)
• Выполнение трудовой деятельности с использованием неправильной техники, которая может привести к повторяющимся стрессовым травмам
• Тревога и депрессия, которые могут вызвать усиление мышечного напряжения, что приводит к значительной миофасциальной боли

Триггерные точки могут быть активированы переутомлением, переутомлением, прямой травмой и холодом.

Диагностика и тесты

Как диагностируется хроническая миофасциальная боль (ХМБ) ?

Ваш лечащий врач обычно начинает с тщательного медицинского осмотра и изучения истории болезни, включая анализ симптомов. Врач, скорее всего, проведет подробный осмотр пораженных мышц, включая тестирование силы и диапазона движений. Он или она потирает предполагаемые триггерные точки, чтобы увидеть, реагируют ли мышцы или подергиваются, и вызывают ли они боль в предсказуемом порядке или в определенной области.

Иногда проводятся анализы крови для выявления медицинских причин мышечной боли, например, дефицита витамина D или гипотиреоза.

Ведение и лечение

Как лечится хроническая миофасциальная боль (ХМБ)?

Варианты лечения могут включать:

• Физическая терапия : Программа терапии включает упражнения на растяжку, осанку и укрепляющие упражнения.
• Лекарство : Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен и напроксен, могут использоваться для уменьшения боли.
• Лечебный массаж : Лечебный массаж расслабляет напряженные мышцы и снимает спазмы и спазмы.
• Эргономика рабочего места : Вы можете адаптировать рабочее пространство, чтобы минимизировать нагрузку (например, отрегулировать стул и монитор, сделать перерывы для растяжки и изменения положения).
• Инъекции : Это включает введение обезболивающего (местного анестетика) непосредственно в триггерные точки.

Также важно устранить любые факторы, такие как плохая осанка или механические проблемы, которые могут способствовать возникновению боли при БКМ.

Какие осложнения связаны с хронической миофасциальной болью (ХМБ) ?

В некоторых случаях боль при БКМ может влиять на дополнительные группы мышц. Например, мышца может подвергнуться стрессу из-за большей нагрузки, когда другая мышца поражена БКМ и не функционирует должным образом.

Профилактика

Можно ли предотвратить хроническую миофасциальную боль (ХМБ)?

Возможно, не удастся предотвратить все эпизоды CMP, но следующие советы могут помочь уменьшить их возникновение и ускорить восстановление:

• Улучшить осанку
• Уменьшите массу тела
• Регулярные тренировки
• Соблюдайте здоровую, сбалансированную диету
• Изучите методы управления стрессом
• Используйте правильную технику на работе, во время упражнений и занятий спортом

Перспективы / Прогноз

Каковы перспективы для людей с хронической миофасциальной болью?

В целом прогноз хороший.При правильной диагностике и лечении боль, связанная с ХМП, часто можно контролировать.

Тендинит проксимального отдела двуглавой мышцы (для подростков)

Что такое тендинит?

Тендинит — это воспаление, раздражение и опухание сухожилия. Сухожилия — это жесткие полосы мягких тканей, которые соединяют мышцы с костью. Их тянут, когда мышцы сокращаются, позволяя частям тела двигаться.

Что такое тендинит проксимального отдела двуглавой мышцы?

Двуглавая мышца — это мышца передней части плеча.Верхняя часть двуглавой мышцы называется проксимальным бицепсом. Проксимальный тендинит двуглавой мышцы плеча — это тендинит сухожилия, соединяющего верхнюю часть двуглавой мышцы с плечом.

Тендинит двуглавой мышцы плеча может возникнуть сам по себе, в результате или после травмы плеча.

Каковы признаки и симптомы тендинита проксимального отдела двуглавой мышцы плеча?

Люди с тендинитом проксимального отдела двуглавой мышцы обычно испытывают боль в передней части плеча. В большинстве случаев боль начинается медленно и усиливается по мере того, как человек использует эту руку.Боль может усиливаться ночью, при подъеме, вытягивании или поднятии над головой. Плечо может стать жестким или слабым.

Что вызывает тендинит проксимального отдела двуглавой мышцы плеча?

Тендинит проксимального отдела двуглавой мышцы обычно возникает в результате чрезмерного перенапряжения. Это означает, что это происходит от повторения одного и того же движения снова и снова.

Тендинит проксимальной двуглавой мышцы обычно поражает взрослых и подростков старшего возраста, у которых закрылись пластинки роста (что означает, что они перестали расти). Подростки, которые занимаются спортом с большим количеством движений рук, особенно над головой, например, в бейсболе, плавании, волейболе и теннисе, с большей вероятностью получат это.

Как диагностируется тендинит проксимального отдела двуглавой мышцы?

Для диагностики тендинита проксимального отдела двуглавой мышцы врачи:

• спросить о симптомах
• сдать экзамен, уделяя особое внимание плечу и плечу

Иногда врачи назначают визуализационные тесты, такие как рентген или МРТ, чтобы проверить или исключить другие проблемы.

Как лечится тендинит проксимального отдела двуглавой мышцы?

Человеку с тендинитом проксимального отдела двуглавой мышцы необходимо отдыхать руку и плечо.

Сюда входят:

• Плавное вытягивание руки над головой, в стороны и за туловище. Кончики пальцев «паук, идущие» вверх по стене вперед и в сторону могут помочь с легким растяжением. Медленные, контролируемые круги руками также могут растянуть бицепсы и плечи.
• Изменения в некоторых действиях, таких как бросок снизу и подача снизу в теннисе, которые могут сделать игру более комфортной.
• Реабилитация плечевого сустава и пристальное внимание к технике подачи, подачи, плавания и т. Д.

Ваш лечащий врач также может порекомендовать некоторые или все из них:

• Накладывать на плечо лед или холодный компресс несколько раз в день по 15 минут. (Накройте кожу полотенцем, чтобы защитить ее от холода.)
• Прием лекарств от боли и отеков, таких как ибупрофен (Адвил, Мотрин или торговая марка) ИЛИ напроксен (Алев или торговая марка) в течение 5–7 дней. Следуйте инструкциям, прилагаемым к лекарству, чтобы узнать, сколько и как часто принимать.
• Физическая терапия или программа домашних упражнений на растяжку и укрепление.

Если эти методы лечения не помогают, врачи могут рассмотреть возможность введения стероидов в область сухожилия двуглавой мышцы и плеча.

Когда я смогу вернуться к спорту?

Подросток с тендинитом двуглавой мышцы может вернуться в спорт, когда боль уменьшится, и они:

• восстановили полный диапазон движений
• нет онемения и покалывания
• вернулись в полную силу

Слишком раннее возвращение к спорту подвергает человека риску получения другой травмы, которая может быть более серьезной.Ваш лечащий врач сообщит вам, когда вам будет безопасно вернуться к спорту.

Что еще я должен знать?

Тендинит проксимального отдела двуглавой мышцы обычно хорошо заживает в течение 6 недель или нескольких месяцев и не вызывает никаких долгосрочных проблем. Важно отдыхать, растягиваться и восстанавливать руку и плечо достаточно долго, чтобы они полностью зажили. Медленное возвращение к активности и спорту может помочь предотвратить повторение тендинита.

Уход за руками после инсульта

Что такое уход за руками после инсульта?

Многие люди, перенесшие инсульт, остаются с одной рукой.Правильный уход за руками после инсульта может помочь в лечении этих проблем. Это также может помочь предотвратить новые проблемы. Уход за руками после инсульта включает в себя такие методы, как правильное положение.

Инсульт случается, когда часть мозга испытывает недостаток кислорода. Это может произойти, если кровеносный сосуд головного мозга заблокирован или если в вашем мозгу произошло кровотечение. Это приводит к умиранию некоторых клеток вашего мозга.

Инсульт часто вызывает паралич (гемиплегию или гемипаралич) или слабость одной или нескольких мышц руки или плеча.Мышцы могут ощущаться напряженными, а не слабыми (спастичность). Как правило, инсульт может увеличивать или уменьшать нормальное напряжение (мышечный тонус) в этих мышцах. У вас также может быть онемение или ограниченное чувство в руке.

Плечо — основная проблемная зона после инсульта. Лопатка (лопатка) и кость плеча (плечевая кость) вместе образуют плечевой сустав. Этот сустав имеет форму шара и гнезда. Проблемы с плечевыми мышцами могут привести к частичному вывиху этого сустава из-за веса вашей руки.Это частичное разделение (подвывих) заставляет ваше плечо опускаться.

Подвывих может вызывать боль при движении и ощущение, что ваше плечо вышло из сустава. Мышцы, сухожилия и связки могут быть растянуты. Эти мышечные проблемы могут привести к другим проблемам с вашим плечом, например, к уменьшению диапазона движений. Некоторые мышцы также могут быть навсегда укорочены. Это называется контрактурой.

Правильный уход за рукой после инсульта помогает предотвратить и лечить эти проблемы.Уход за руками может включать размещение рук в правильном положении, использование таких приспособлений, как перевязка или скоба, и принятие мер для предотвращения дальнейших травм во время реабилитации.

Почему мне может понадобиться уход за руками после инсульта?

Если у вас был инсульт, вам может потребоваться лечение руки, пока вы восстанавливаете свою функцию. Некоторые люди, перенесшие инсульт, нуждаются в лечении от проблем с мышцами руки или плеча, и боль в плече является обычным явлением. Это лечение часто начинается сразу после инсульта.Даже если инсульт нанес вам лишь незначительный вред, надлежащий уход за руками может помочь предотвратить возникновение проблем в будущем.

Например, важно правильное положение руки, так как вы можете не чувствовать себя должным образом в руке и плече. Если вы не держите руку в правильном положении, легко повредить руку, даже не подозревая об этом. Некоторые люди продолжают испытывать боли в плече и руки спустя месяцы после инсульта. Это может потребовать специальной реабилитации и лечения.

Есть ли риск ухода за руками после инсульта?

Уход за руками после инсульта не связан с риском.

Как подготовиться к уходу за руками после инсульта?

Узнайте как можно больше о своем плане лечения. Ваша медицинская бригада вместе с вами разработает план лечения, соответствующий вашим потребностям. Вы можете работать с физиотерапевтом. Это врач, специализирующийся на реабилитационной медицине. Скорее всего, вы будете работать с физиотерапевтом. Это терапевт, который научит вас безопасным упражнениям для улучшения силы, выносливости и диапазона движений руки, плеча и кисти.Эрготерапевт может помочь вам научиться восстанавливать навыки, необходимые для повседневной жизни, используя вашу руку. Это может включать использование вспомогательных устройств, таких как скобы или поручни.

Ожидайте, что ваш план лечения изменится по мере выздоровления. Поговорите с членами вашей медицинской бригады о том, как идут дела. Если упражнение вызывает боль, прекратите упражнение и сразу же сообщите об этом кому-нибудь.

Что происходит при уходе за рукой после инсульта?

Предотвращение частичного разделения или подвывиха — одна из важнейших задач ухода за руками после инсульта.Чтобы предотвратить эту проблему, вы должны защитить руку в плечевом суставе.

Вам нужно будет контролировать плечевой сустав во время движения. Важно, чтобы все ваши опекуны знали о том, как правильно вам помочь. Никто не должен тянуть тебя за руку. Повреждение может быть вызвано использованием подмышек при стоянии или ходьбе. Вместо этого поддержите пораженную руку и используйте сильную руку, чтобы подтянуться.

Устройства поддержки также могут быть частью вашего лечения. После инсульта вам может потребоваться перевязать руку перевязкой или ремнем безопасности.Это поддержит вашу руку и поможет предотвратить дальнейшие повреждения. Если вы находитесь в инвалидном кресле, подставка для рук также может помочь. К другим устройствам относятся специальные подносы для колен или подушки. Возможно, вам придется использовать их в течение нескольких недель или дольше.

Другие типы правильного позиционирования после удара включают:

• Лежа на здоровом боку, используйте одну или две подушки для головы. Пораженное плечо должно быть впереди, опираясь рукой на подушку.

• Лежа на пораженном боку, положите одну или две подушки на голову.Ваше пораженное плечо должно быть удобно расположено.

• Сидя, полностью сядьте в кресло. Положите руки на две подушки стола. Стопы должны стоять на полу.

• Лежа на спине, положите 3 подушки, поддерживающие ваши плечи и голову. Положите пораженную руку на подушку.

• Сидя в постели, сядьте прямо, хорошо опираясь на подушки. Положите обе руки на подушки. (Обычно рекомендуется только на ограниченный период времени.)

Ваш физиотерапевт предложит другие позы, которые будут для вас безопасными и удобными. Он или она может также начать с вами упражнения по лечебной физкультуре. Это поможет вам восстановить силу и гибкость пораженных мышц. Это может включать растяжку мышц, упражнения на укрепление и упражнения на диапазон движений.

Что происходит после ухода за рукой после инсульта?

Некоторые люди полностью восстанавливают руки в течение нескольких недель после инсульта.У многих других все еще есть слабость, боль или другие проблемы с рукой. Вы можете продолжать получать пользу от терапии руками. Ваша медицинская бригада может адаптировать ваш план лечения к вашим потребностям.

Если у вас по-прежнему возникают проблемы с руками, ваша медицинская бригада может попробовать другие методы лечения, например:

• Терапия движением, вызванная ограничениями. Это включает в себя частое использование пораженной руки, а не здоровой руки. В этом вам может помочь терапевт. Или это может быть робот.
• Инъекции ботулотоксина. Это может помочь уменьшить напряжение в мышцах рук.
• Электростимуляция мышц. Ослабленные мышцы руки или плеча можно лечить электричеством. Это поможет укрепить ослабленную руку.
• Электростимуляция головного мозга. Это может быть сделано во время реабилитационных упражнений и может помочь увеличить подвижность.
• Моторные образы. Этот метод может помочь улучшить использование руки.
• Упражнения с биологической обратной связью. Это может помочь вам восстановить подвижность и уменьшить боль.
• Лекарство от боли. Они могут понадобиться для уменьшения боли в плече, если произошел подвывих.

В зависимости от вашей ситуации эти методы лечения могут быть использованы на ранней или поздней стадии терапии. Постоянная физиотерапия также может помочь вам уменьшить хроническую боль, поскольку вы восстановите свои силы и гибкость.

Следующие шаги

Перед тем, как согласиться на тест или процедуру, убедитесь, что вы знаете:

• Название теста или процедуры
• Причина, по которой вы проходите тест или процедуру
• Какие результаты ожидать и что они означают
• Риски и преимущества теста или процедуры
• Какие возможные побочные эффекты или осложнения
• Когда и где вы должны пройти тест или процедуру
• Кто будет проводить тест или процедуру и какова квалификация этого человека
• Что было бы, если бы у вас не было теста или процедуры
• Любые альтернативные тесты или процедуры, о которых следует подумать
• Когда и как вы получите результаты
• Кому позвонить после теста или процедуры, если у вас возникнут вопросы или проблемы
• Сколько вам придется заплатить за тест или процедуру

Как снять напряжение в мышцах шеи и плеч

Безопасность / травмы | Советы по обучению

Время чтения: 5 минут 53 секунды

Как тренеры, мы слышим, как клиенты говорят о своем напряжении и напряженных мышцах шеи и плеч.Кроме того, поскольку мы профессионалы, мы должны знать, что может быть причиной этого и как это исправить (при условии отсутствия заболеваний). Несколько факторов могут привести к напряжению мышц шеи и плеч (боль в верхней части спины и дисфункция), что широко распространено в современной культуре. Эти дисфункции часто приводят к боли, потере сна, слабости, неспособности выполнять повседневные задачи и общему снижению качества жизни. К счастью, с этим легко справиться, если вы переобучаете и исправляете то, что происходит в этих областях.

Прежде чем мы начнем, важно вспомнить, как трудно заставить людей делать упражнения, даже чтобы почувствовать себя лучше! На самом деле, у меня есть много историй о том, как близкие друзья сопротивлялись моим рекомендациям. Но, как и во всем остальном, как только они попробуют это, их зацепят. Коррекция — отличный способ заинтересовать людей делать то, что лучше всего для их тела.

Давайте посмотрим, что вызывает напряжение мышц шеи и плеч, как это влияет на качество жизни и как вы можете помочь клиентам, спрашивая об этом.Обычно он начинается в грудном отделе позвоночника и может быть результатом неправильной осанки или раздражения мышц спины и плеч, например напряжения или спазмов.

Как выглядит дисфункция верхней части спины?

У клиентов с дисфункцией верхней части спины обычно проявляются следующие симптомы:

• Боль в средней части спины
• Боль в плече
• Жесткость шеи
• Головные боли
• Боль / онемение / покалывание в руках
• Мышечные спазмы или узлы
• Плохая осанка
• Слабость в плече или руке
• Потеря сна
• Плохая работа
• Снижение качества жизни

Как видите, это может отвлечь клиентов от повседневной жизни и сделать простые задачи трудными.Клиенты с этими симптомами обычно пробуют собственные упражнения на растяжку, меняют тренировки, принимают лекарства или получают лечение, которое не всегда решает основную проблему. Все эти «решения» в крайних случаях могут привести к хронической боли, наркозависимости, хирургическому вмешательству или депрессии.

Что вызывает дисфункцию верхней части спины?

Проблемы с верхней частью спины могут быть результатом недостаточного образования или осведомленности о правильной осанке, малоподвижного образа жизни, профессиональных требований, жесткости суставов, снижения физической формы, мышечной слабости, плохой устойчивости кора или плохой эргономики рабочего места.Проблемы, которые вам следует сделать в первую очередь, — это плохая осанка, предыдущие травмы и плохая техника.

Плохая осанка

Сегодняшняя культура разрушает хорошую осанку из таких вещей, как:

• Наемная работа 5-6 дней в неделю
• Использование мобильного телефона и чтение
• Перевозка тяжелых или асимметричных предметов
• Использование компьютерной мыши
• Технологическое удобство (интернет-магазины, доставка еды и т. Д.)

Большинство людей не осознают свое тело при выполнении этих действий, что ставит их в неудобное положение на длительное время без перерыва.Это, в свою очередь, напрягает мышцы и сухожилия верхней части тела. И со временем это приведет к фиксации и ограничению мышц и позвонков, что приведет к дискомфортному напряжению мышц. Эти простые, но повторяющиеся действия — важные факторы, способствующие возникновению проблем с верхней частью спины.

Ранние травмы

Предыдущие травмы также могут вызвать напряжение мышц шеи и плеч. Даже травмы старше 10 лет могут усугубить текущие проблемы. Дискомфорт в верхней части спины может усилиться из-за невылеченной травмы:

• Позвонки
• Диски
• Мышцы
• Связки
• Нервы
• Другие мягкие ткани

Независимо от того, была ли травма следствием автомобильной аварии или спортивного спорта, тело реагирует одинаково: мышцы напрягаются, позвонки сужаются, и у вас возникают проблемы с верхней частью спины и шеей.

Плохая техника

Это не только во время тренировки; плохая техника может произойти во время любого движения, которое вы должны выполнять каждый день. Это может включать подъем детей, посадку и выход из машины, складывание вещей и любые другие функциональные движения всего тела. Подобные повседневные занятия даже при малейшем плохом состоянии могут вызвать нагрузку на плечи и шею. Боль от неправильного движения со временем развивается из-за постоянной мышечной памяти верхней части тела.

Комбинированный эффект всех трех

Интересно, что все три из них, как правило, идут рука об руку. Травмы могут произойти из-за плохой техники, которая развивается из-за плохой техники. Или, наоборот, травмы могут привести к неправильной технике и регулярному нарушению осанки. Если вы не подозреваете, что двигаетесь неправильно, вы рискуете получить травму.

Эти и другие факторы заставляют нас компенсировать движение, что приводит к чрезмерным движениям в таких областях, как нижняя часть шеи и плечевой пояс.Кроме того, это вызывает напряжение ромбовидных мышц, стабилизаторов лопатки, вращающей манжеты и мускулатуры шеи. Это может привести к более агрессивным травмам, таким как:

.

• Вырождение
• Артрит
• Грыжа межпозвоночного диска
• Смещение позвоночника
• Бурсит
• Разрыв ротаторной манжеты

Как управлять дисфункцией верхних отделов спины

Переподготовка организма имеет решающее значение, чтобы состояние не ухудшалось.Это может уменьшить нервное напряжение и нагрузку на суставы. Цель состоит в том, чтобы правильные движения закрепились в мышечной памяти, чтобы сохранять хорошую осанку.

Корректирующая тренировка в виде предписания упражнений важна для процесса восстановления. Упражнения здесь могут быть частью ежедневной программы. Каждое упражнение имеет разный уровень сложности и становится все более сложным по мере продолжения списка. Вы можете поделиться со своими клиентами инструкциями по выполнению этих упражнений в конце статьи.

Открывашки для банок

Когда в верхней части туловища меньше гибкости, будут чрезмерные и разрушительные движения в шее, плечах и пояснице. Это добавляет стресса и открывает дверь к травмам; Чтобы помочь в этом, начните с упражнения с открывашкой для консервных банок.

Для изготовления консервных ножей:

• Лягте на бок на полу.
• Вытяните нижнюю руку в сторону, опираясь ею на землю.
• Согните верхнее колено и бедро на 90 градусов так, чтобы внутренняя часть колена касалась пола.
• Во время упражнения прижимайте колени к полу.
• Возьмите верхнюю руку и коснитесь ею нижней руки.
• Возьмите верхний рычаг и поверните в другом направлении к противоположной стороне тела.
• Поверните голову и глаза, чтобы посмотреть, куда вы идете, а рука движется.
• Держите колено на полу все время, повторяя движение
• Дышите естественно.
• Выполняйте 1-2 подхода по 10-12 повторений каждый день на каждую сторону.

Египетский оборот

Египетские повороты помогают улучшить гибкость шейного отдела позвоночника из-за сидения и неправильной осанки. Упражнение направлено на исправление чрезмерных и деструктивных движений в шее, плечах и пояснице.

Для выполнения этого упражнения:

• Лягте на спину на пол (на спину).
• Вытяните одну руку в сторону, а затем согните ее вверх под углом 90 градусов.
• Держите вторую руку сбоку.
• Вдавите в пол как поднятую руку, так и противоположную руку.
• Поверните голову и глаза в сторону поднятой руки.
• Дышите естественно.
• Выполняйте 1-2 подхода по 10-12 повторений каждый день на обе стороны.

Ягодичные мосты на одной ноге

Это обычное явление для людей, которые недостаточно активизируют мышцы кора и бедра, чтобы компенсировать и увеличить нагрузку на верхнюю часть спины. Таким образом, вы должны попросить своих клиентов выполнять мосты на двух ногах и на одной ноге.

Включите это упражнение для бедер со следующими напоминаниями:

• Лягте на пол и согните оба колена, удерживая ступни на полу.
• Поднимите одну ногу над полом.
• Упираясь ступней в пол, поднимите бедра.
• Не сжимайте лицо, шею или верхнюю часть спины.
• Используйте естественное и комфортное дыхание.
• Выполняйте 1-2 подхода по 10-12 повторений каждый день на обе стороны.

Боковые планки

Пониженная стабильность бокового ядра и плечевого пояса может способствовать дисфункции.Таким образом, боковые планки отлично подходят для того, чтобы добавить в программу вашего клиента, чтобы снять напряжение в мышцах шеи и плеч.

Следуйте этим рекомендациям:

• Лягте на бок, опираясь на локоть.
• Держите ноги согнутыми.
• Голова и глаза смотрят прямо вперед.
• Всегда держите бедра в нейтральном положении, оставив прямую линию между коленом и ухом.
• Поднимите бедра от пола.
• Дышите естественно.
• Выполняйте упражнение повторно, удерживая 2-4 секунды и повторяя 10 раз.
• По мере наращивания выносливости удерживайте движение вверх дольше и уменьшайте количество повторений, переходите к следующему уровню (согнутое колено, прямая нога, затем приподнятая верхняя нога).

Все упражнения займут несколько дней, прежде чем ваш клиент заметит разницу. Рецепты корректирующих упражнений и силовые тренировки работают рука об руку, чтобы выровнять тело и уменьшить дисфункцию.Когда тело смещено, возникает недостаток мышечной силы, потому что мышцы не сокращаются должным образом. Это оставляет клиентов с неравной силой, которую следует перестроить, чтобы снизить вероятность травм. Объединение этих упражнений в общую программу даст вашим клиентам больше гибкости, силы и уверенности в своей физической форме.

Если вы хотите узнать больше о коррекции двигательной дисфункции и мышечного дисбаланса, ознакомьтесь с комплексным курсом ISSA по корректирующим упражнениям.

Поделитесь этими рекомендациями по упражнениям со своими клиентами, нажав ЗДЕСЬ.

Чтобы узнать больше о докторе Скотте Хоаре, посетите сайт www.Mobility-4Life.com

Доктор Скотт Хоар

Список литературы

1. Людвиг П.М., Кук Т.М. (2000) Изменения кинематики плеча и связанной с этим мышечной активности у людей с симптомами соударения плеча. Физическая терапия. 80 (3) 276-291
2. Инман В. Т., Сондерс Д. М., Эбботт Л. С. (1944). Наблюдения за функцией плечевого сустава. Журнал хирургии костей и суставов , 26-A, 1-30
3. Рид Д., Катерс I, Халаки М., Гинн К.А. (2015). Влияет ли нагрузка на модели задействования плечевых мышц при отведении лопаточной плоскости? Журнал науки и медицины в спорте.

Статьи по теме

Как сидение влияет на мою осанку?

К настоящему времени большая часть фитнес-сообщества знает, что наше общество слишком много времени проводит сидя, и это влияет на осанку и движения.Эта статья поможет вам разобраться, как это происходит и что вы и ваши клиенты можете с этим поделать. Затем мы даем вам общий ресурс, который вы можете передать своим клиентам, чтобы помочь им лучше организовать свое рабочее пространство. Ознакомьтесь с последними новостями ISSA здесь.

Рекомендуемый курс

Специалист по коррекционным упражнениям

Курс корректирующих упражнений ISSA поможет вам научиться определять и исправлять наиболее распространенные двигательные дисфункции, которые вы, вероятно, встретите у широкого круга клиентов, от воина выходного дня до серьезного спортсмена.Этот курс дистанционного обучения может принести пользу как специалистам в области здравоохранения, так и сертифицированным персональным тренерам, поскольку они узнают больше о том, как люди двигаются неправильно и как помочь им исправить эти дисфункции.

Обратите внимание: информация, представленная в этом курсе, предназначена только для общеобразовательных целей. Этот материал не заменяет консультации с врачом по поводу конкретных заболеваний и потребностей.

Посмотреть продукт

Комментариев?

Покалывание в руках, напряженные мышцы и плохая осанка — нерассказанная история синдрома торакального выхода — физиотерапия Bellefleur

Покалывание в руках, напряженные мышцы и неправильная осанка — Нерассказанная история синдрома грудного выхода

Вы чувствуете онемение или покалывание в обеих руках, когда поднимаете руки над головой, моете / сушите волосы, во время длительной уборки или работы над головой? Возможно, вы испытываете симптомы состояния, называемого синдромом торакального выхода.Теперь вы можете спросить, что это такое, поскольку это не обычное заболевание, такое как синдром теннисного локтя или туннельный синдром запястья. Этот блог призван пролить свет на это часто упускаемое из виду состояние.

Что такое синдром торакального выхода?

Синдром грудной апертуры или TOS — это процесс, который обычно включает сжатие или защемление пучка нервов и кровеносных сосудов, расположенных у основания шеи и в плече. Компрессия часто возникает из-за врожденного или приобретенного изменения костей или мягких тканей вокруг этой области.Места потенциального сжатия могут произойти в следующих местах:

-Под или через разносторонний треугольник

— Между ключицей (ключицей) и первым ребром

— Малая грудная мышца (малая грудная мышца), если эти мышцы слишком напряжены

Возможные причины синдрома грудного выхода

В 1% популяции и 10% случаев TOS имеется дополнительное ребро над другими, которое сжимает этот пучок. Плохая осанка, такая как голова и плечи вперед, также может быть фактором.TOS также может появиться в результате травмы плеча (например, автомобильной аварии) или повторяющейся активности над головой. Симптомы могут быть довольно обширными, и иногда их бывает сложно диагностировать.

Накладные нагрузки могут быть одним из факторов, способствующих развитию синдрома торакального выхода

Общие симптомы

Симптомы включают:

— Парестезия (покалывание игл или онемение пальцев и / или рук)

-Чувство слабости и тяжести в руке

-Спазматическая боль в руке и кисти

-Изменения цвета руки

-Руки холодные

-Тупая боль или боль в шее, плече или подмышке

-Истощение мышц кисти у основания большого пальца (в хронических случаях)

Симптомы могут различаться по частоте, продолжительности и степени сжатия.

Варианты лечения

Что вы можете с этим поделать? Прежде всего, самое простое, над чем мы можем работать, — это поддерживать хорошую осанку. Держите голову запрокинутой, а плечи слегка отклонены назад и вниз. Вы сразу почувствуете, что стоите более вертикально. Это само по себе может значительно улучшить ваши симптомы.

Если голова будет смещена вперед, это может привести к напряжению мышц.

Физиотерапия также часто рекомендуется для помощи при TOS.Это может помочь с:

-Укрепление мышц плеч

-Коррекция осанки

— Улучшение подвижности плеча

— Освобождение напряженных мышц, которые могут сдавливать нервы

-Ответ на любые вопросы или проблемы, которые могут у вас возникнуть по поводу TOS

Физиотерапевт может лечить это состояние, высвобождая окружающие мягкие ткани (вручную, с помощью инструмента или иглы), мобилизуя соседние суставы, растягивая мышцы и нервы, а также обучая вас состоянию, осанке и способам адаптации повседневной жизни. действия, чтобы избежать симптомов.

Техника Грэстона применяется к укороченным мышцам.

В некоторых случаях было бы неплохо спросить своего врача об исследовании нервной проводимости, чтобы увидеть, не затронуты ли какие-либо нервные пути TOS.

Хирургия также может быть вариантом, если проблема давняя и не поддается лечению. Перед любыми радикальными мерами, такими как операция, всегда рекомендуется консервативное лечение.

Беспокоитесь о своей осанке? Еще одна причина быть в курсе вашего позиционирования, особенно в течение продолжительных периодов времени.

Мышечная герметичность: почему мышцы напрягаются?

Испытываете напряжение в мышцах после тренировки? Напряженные мышцы не только расстраивают и болезненны, но также могут ограничивать движения. Хуже всего то, что они могут усложнить выполнение вашей программы упражнений. Знание, как управлять напряженными мышцами и предотвращать их, поможет вам продолжать тренироваться. Мышцы могут напрягаться по ряду причин. Мышечное напряжение может возникать трижды: в периоды длительного бездействия, во время упражнений и после них.

Итак, что вызывает напряжение в мышцах? Во время периодов длительного бездействия, например, долгих дней и недель работы за столом, работы за столом, некоторые мышцы могут напрягаться в результате их ограниченного движения. Когда вы сидите за столом, ваши бедра согнуты или согнуты. Это приводит к укорочению мышц передней части бедра (сгибатели бедра) и удлинению мышц задней части бедра (ягодицам). Кроме того, когда вы сидите за столом, вытянувшись вперед для работы на компьютере, ваши грудные мышцы (грудные мышцы) будут в укороченном положении, а мышцы верхней части спины (ромбовидные) будут в удлиненном положении.Со временем это может привести к дисбалансу мышц: укороченные мышцы становятся «напряженными», а удлиненные — слабыми. Если вы посмотрите вокруг, то заметите, что у многих людей плохая осанка с округленными вперед плечами и недоразвитыми ягодицами. Ключ к предотвращению этого стеснения из-за уменьшения диапазона движений — тройной. Важно сохранять правильную осанку даже в сидячем положении. Также следует специально укреплять те маленькие мышцы, которые стали удлиненными и слабыми.Наконец, обязательно растягивайте напряженные мышцы, особенно сгибатели груди и бедра.

Другой случай, когда мышцы напрягаются, — это во время тренировки, например, мышечная судорога. Судороги — это неприятные, часто болезненные ощущения, вызванные множеством факторов, включая мышечную усталость, низкий уровень натрия или калия. Мышечные судороги могут возникать даже тогда, когда вы не занимаетесь спортом. Когда мышцы сокращаются, мышечные волокна укорачиваются, увеличивая напряжение в мышцах. Когда сокращение завершается, мышечные волокна удлиняются и уменьшают напряжение.Однако во время мышечной судороги мышечные волокна остаются укороченными и не могут удлиняться из-за усталости или неправильного увлажнения и питания. Принудительное растяжение мышцы, когда она находится в такой напряженной, сжатой форме, может разорвать мышечные волокна и привести к травме. Позвольте мышечному спазму расслабиться и восстановиться, прежде чем пытаться растянуть спазм. Чтобы предотвратить их возникновение в будущем, убедитесь, что вы правильно гидратированы, правильно питаетесь и не слишком утомляетесь во время тренировок.Если вы занимаетесь упражнениями продолжительностью более 60 минут, употребление напитка, восполняющего электролиты, может помочь предотвратить мышечные спазмы.

Мышцы также можно подтянуть после упражнений. Это ощущается как болезненность мышц. Отсроченная болезненность мышц (или DOMS) может ощущаться как боль и жесткость в мышцах в течение 24–72 часов после тренировки. DOMS наиболее интенсивен после упражнений, которые сосредоточены на эксцентрических сокращениях, когда вес снижается или замедляется. Примеры эксцентрических упражнений включают фазу сгибания рук на бицепс вниз или бег по наклонной плоскости.Ощущение болезненности и стеснения является результатом небольших разрывов внутри мышцы. Этого можно избежать, постепенно увеличивая интенсивность новой программы упражнений. Хотя болезненность обычно проходит в течение 72 часов после начала, усиление притока крови к больному месту с помощью упражнений умеренной интенсивности или массажа может помочь уменьшить болезненность. Растяжка не избавляет от болезненных ощущений; Тем не менее, все же важно выполнять некоторые статические (удерживающие) растяжки после тренировки, чтобы сохранить или улучшить гибкость.