Почему тянет живот на ранних стадиях беременности?
Усиление боли
Если тянущие боли внизу живота слабые, не усиливаются и не отдают в другие области, то до женской консультации в дневное время суток можно прийти самостоятельно. Это не будет грозить серьезными осложнениями такого состояния.
Если же болезненные ощущения становятся более интенсивными, не проходят в покое, не стоит заниматься самолечением, принимать препараты без назначения врача.
На живот ничего класть нельзя. И горячее, и холодное прикладывание может способствовать началу самопроизвольного выкидыша. Кроме того, при угрозе аборта данная манипуляция не уберет болезненных ощущений.
Локализованная боль
При возникновении угрожающего самопроизвольного выкидыша боль тянущего или ноющего характера беспокоит беременную внизу живота.
Если же боли имеют четкую локализацию в определенном месте, чаще всего справа или слева, то необходима обязательная консультация специалиста, так как возможно развитие внематочной беременности или хирургической патологии, например, аппендицита.
Кровянистые выделения из половых путей
Если к тянущим болезненным ощущениям внизу живота присоединились кровянистые выделения из половых путей, необходима срочная медицинская помощь. Данное явление может свидетельствовать о начавшемся самопроизвольном выкидыше.
Выделения при этом могут быть скудными мажущими или обильными, темными или яркими. В любом случае без консультации акушер-гинеколога не обойтись.
Встречаются ситуации, когда болевые ощущения отсутствуют, а кровянистые выделения из половых путей имеются. Этот случай также требует консультации специалиста.
Любые кровянистые выделения из половых путей могут быть свидетельством отслойки плодного яйца. Только своевременно начатое лечение может способствовать сохранению и пролонгированию беременности.
В некоторых случаях появление кровянистых выделений из половых путей может быть проявлением замершей беременности, которая требует немедленного медицинского вмешательства.
Замершая беременность
Не всегда оплодотворенная яйцеклетка развивается правильно. В некоторых случаях происходит прекращение ее деления и гибель. Чаще всего возникает замершая беременность из-за каких-либо мутаций. При этом женщина не подозревает, что беременность замерла.
Однако, погибшее плодное яйцо начинает отторгаться самостоятельно. При этом возникают тянущие боли внизу живота, к которым вскоре присоединяются кровянистые выделения из половых путей.
При установке диагноза замершей беременности может быть показано выскабливание полости матки. Возможно и консервативное ведение, но это может определить только специалист после консультации.
Стресс беременной угрожает здоровью будущего ребенка | Научные открытия и технические новинки из Германии | DW
Беременность, даже если она не первая, сама по себе, конечно, изрядный стресс. Но даже если бы это было не так, едва ли какой-нибудь женщине удается на протяжении всех девяти месяцев избегать стресса, вызываемого различными событиями повседневной жизни. А потому практически любая будущая мать задается вопросом: как испытываемый ею стресс отразится на ребенке? Могут ли страх, боль, горе, раздражение или возбуждение матери передаваться плоду в утробе?
Стрессовый гормон матери в крови эмбриона
Не только могут передаваться, но и обязательно передаются, хотя, конечно, все-таки не в полной мере, утверждают врачи. Плацента содержит целый ряд гормонов, призванных защитить плод от пагубного воздействия кортизола — стрессового гормона матери. Но он все же проникает в кровь эмбриона. Правда, там его концентрация примерно раз в 10 ниже материнской, однако и ее хватает, чтобы оказать на организм плода значительное воздействие.
И не просто значительное, а долговременное, нередко даже постоянное. К такому выводу пришла группа медиков во главе с профессором Маттиасом Швабом (Matthias Schwab) из неврологической клиники имени Ханса Бергера при университетской клинике Йены. Результаты своих исследований ученые доложили на прошедшей в Висбадене 21-й ежегодной сессии Немецкого сомнологического общества.
«Дородовой стресс приводит к долговременному повышению уровня кортизола в крови плода и ускоряет созревание головного мозга, — говорит профессор Шваб, возглавляющий рабочую группу «Внутриутробное развитие головного мозга и программирование заболеваний в дальнейшей жизни». — По этой причине стресс, испытываемый матерью во время беременности, является серьезным фактором риска, повышающим вероятность развития у ребенка позднейших депрессий и других патологий».
Сновидения ягненка в утробе овцы
Свои эксперименты профессор Шваб и его коллеги проводили на овцах, поскольку у этих животных течение беременности и формирование эмбриона имеют значительное сходство с теми же процессами у человека. Суягным — то есть беременным — овцам исследователи вводили бетаметазон — родственный кортизолу синтетический глюкокортикоидный препарат, который нередко прописывают женщинам при угрозе преждевременных родов. Этот препарат ускоряет развитие легких у плода, что повышает шансы недоношенного на выживание. Бетаметазон вводился суягным овцам на стадии, соответствующей у беременных женщин периоду между 25-й и 32-й неделями.
При этом ученые контролировали внутриутробную мозговую активность эмбрионов с помощью электроэнцефалографии. Оказалось, что бетаметазол ускоряет созревание не только легких, но и мозга, говорит профессор Шваб: «Об этом свидетельствует, прежде всего, раннее появление сновидений. Обычно формирование сновидений приходится на последнюю треть беременности, причем это развитие происходит очень постепенно. А бетаметазон буквально включает в мозге какой-то тумблер, и сновидения формируются за 2-4 дня».
Развитие мозга тормозит рост и деление клеток
Еще одним следствием введения гормона стала аномально частое чередование фаз быстрого и медленного сна. Такая фрагментация сна, если она становится перманентным состоянием, указывает на высокий риск развития депрессий в дальнейшей жизни и, по словам профессора Шваба, нередко диагностируется у новорожденных детей, матери которых переживали сильный стресс в период беременности.
Проблема в том, что преждевременное созревание структур головного мозга происходит за счет замедления клеточного деления и роста организма, говорит ученый. Это подтверждают и другие медики. «У детей, которым производились инъекции для ускорения созревания легких, наблюдается весьма значительное повышение активности оси стресса, а их вес при рождении был заметно ниже», — подчеркивает Торстен Браун (Thorsten Braun), гинеколог университетской клиники Charité в Берлине.
Терапия бетаметазоном чревата нарушениями поведения
В Германии от 8 до 10 процентов беременных получают бетаметазон. То, что этот препарат снижает смертность среди недоношенных на 31 процент, давно научно доказано. Впрочем, эксперименты на животных показали, что прием медикамента вызывает и долговременные побочные эффекты — в частности, гипертензию, — а также способствует развитию в дальнейшей жизни сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.
Что же касается человека, то здесь ученые выявили, прежде всего, повышенный риск развития депрессий и поведенческих аномалий. Недавно профессор Шваб и его коллеги обследовали 40 восьмилетних детей, в свое время подвергшихся внутриутробной терапии бетаметазоном. Сравнение результатов тестирования этих детей с результатами тестирования детей контрольной группы выявило существенные различия, подчеркивает ученый: «У детей, получавших стрессовый гормон, уровень умственного развития оказался в среднем на 10 процентов ниже, им труднее сосредоточиться, они менее внимательны, хуже справляются со стрессовыми ситуациями». Электроэнцефалография показала также, что эти дети перед тестированием не могли расслабиться, а во время тестирования — сконцентрироваться.
Для паники оснований нет
Судя по всему, повышенное содержание стрессового гормона в крови на стадии внутриутробного развития приводит к тому, что организм эмбриона привыкает к такой ситуации и начинает воспринимать ее как норму. «Такие дети уже в утробе матери программируются на то, чтобы в дальнейшей жизни вырабатывать слишком много стрессового гормона», — говорит профессор Шваб.
Нидерландские коллеги немецкого ученого — медики университета в Тилбурге — установили, что наиболее негативно материнский стресс отражается на плоде в период между 12-й и 22-й неделями беременности: его последствия дают о себе знать даже 20 лет спустя.
Но паниковать все же не следует, говорит профессор Шваб: «Стресс во время беременности — вещь совершенно нормальная. А инъекции бетаметазона, этого гормонального ускорителя развития легких, — важная и нужная терапия, если к ней имеются показания. Просто надо иметь в виду, что повышенный уровень стрессового гормона в крови эмбриона играет, видимо, более важную роль в развитии позднейших заболеваний, чем было принято считать до сих пор».
второй триместр — блог медицинского центра ОН Клиник
Во втором триместре беременности тело женщины продолжает меняться. Это период с 13 по 26 неделю. Ежедневно ребенок в утробе матери растет и развивается, что приводит к увеличению живота.
Второй триместр считается самым подходящим временем для подготовки к появлению малыша. Большинство женщин, которые чувствовали себя не очень хорошо в первом триместре, начиная с 13 недели, отмечают значительное улучшение состояния. С каждым днём тошнота и рвота по утрам случаются всё реже, хотя бывают и исключения, когда неприятные симптомы остаются. У будущей матери появляется больше энергии и сил, снижается количество случаев перепадов настроения, так как уровень гормонов становится более сбалансированным.
Во втором триместре масса тела женщины растёт ещё быстрее. Возникает потребность в специальной одежде для беременных.
Будут ли мои груди продолжать расти?
Да, грудь во втором триместре растет с той же интенсивностью за счет увеличения объема молочных желез и отложения жира. Именно эти изменения готовят будущую мать к кормлению малыша.
Кожа на сосках и вокруг них приобретет более темный оттенок. Женщина может отмечать появление своеобразных бугорков вокруг сосков. Это железы, которые выделяют специальное вещество, предотвращающее высыхание кожи сосков.
Также может начать выделяться желтоватая жидкость – промежуточная форма молока (молозиво), она играет важную роль в первые дни жизни малыша. Обладая слабительным свойством, молозиво помогает новорожденному избавиться от мекония (первородного кала), который состоит из переваренных во внутриутробном периоде эпителиальных клеток, пренатальных волос, слизи, околоплодных вод, желчи и воды.
Что такое растяжки и можно ли их предотвратить?
Некоторые участки тела беременной женщины закономерно растут и увеличиваются. В таких местах кожа становится натянутой, и эластичные волокна под ними рвутся. Так и формируются растяжки – полосы с вмятинами на кожных покровах. Обычно растяжки появляются на животе и груди – местах наиболее подверженных росту во время беременности.
Это достаточно распространённая проблема, хоть появляются растяжки не у каждой беременной женщины. Полностью предотвратить возникновение на коже неприятных полос невозможно.
Основное, что можно сделать, – это контролировать вес. Не набирать массу больше той, которую рекомендует врач. В косметической индустрии существует множество лосьонов и масел для предотвращения растяжек, но эффект таких продуктов не доказан. Однако стоит отметить, что поддержание кожи хорошо увлажненной, уменьшает зуд.
Обычно после родов растяжки становятся менее заметными. В некоторых случаях полностью исчезают.
Какие другие изменения можно ожидать?
Проблемы на коже беспокоят далеко не всех беременных. Обычно такие изменения полностью исчезают или уменьшаются в своей интенсивности после рождения ребенка. Общие проблемы с кожей во время беременности включают в себя:
- сухая кожа на животе;
- прыщи;
- повышенная чувствительность к солнцу. Из-за этого на солнце кожа обгорает значительно быстрее. Проводя длительное время на улице, стоит всегда брать с собой солнцезащитный крем;
- темная линия («linea nigra») от пупка до лобка прямо посередине живота и тёмные пятна на лице (иногда их называют «маской беременности»). Это меланодермия. Возникает из-за действия эстрогена (гормон, ответственный за подготовку тела женщины к родам, а затем к лактации).
Часто сухая кожа на животе дополняется зудом. Однако причиной этого могут стать холестаз (снижение поступления желчи из печени) и гестационный диабет (нарушение обмена углеводов, возникающее на фоне беременности). Стоит быть осторожным с данными симптомами и обращаться к врачу при любых подозрениях на осложнения.
Какие еще изменения можно ожидать во втором триместре?
Беременных во втором триместре часто беспокоят боли в ногах, судороги во время сна.Такие явления связаны с давлением, которое оказывает ребенок в утробе. Он пережимает нервные окончания и сосуды, которые кровоснабжают нижние конечности. Во избежание болевых ощущений и судорог рекомендуется спать на боку, а не на спине.
Более опасным симптомом, является тромбоз глубоких вен. Тромб – это сгусток крови в сосуде, возникающий из-за нарушений в свертывающей системе. Основными признаками заболевания являются боль и припухлость одной нижней конечности. При обнаружении таких симптомов стоит немедленно проконсультироваться с лечащим врачом.
Отечность одна из самых распространенных проблем у беременных. Обычно опухают лодыжки, руки и лицо. Во время вынашивания плода объем жидкости в теле матери увеличивается вдвое. Это и кровеносная система плода, и околоплодные воды. К тому же из-за гормональной перестройки в тканях задерживается натрий, который имеет свойство удерживать воду. Отеки могут появиться на любом сроке беременности, однако наиболее часто они возникают в конце второго триместра.
Боль в спине возникает из-за растущего живота беременной. Чтобы его поддерживать приходится прикладывать дополнительные усилия. И это на фоне расслабления связок, скрепляющих кости таза и бедер. Так происходит из-за специально выделяющихся гормонов, которые готовят тело женщины к родам, делая таким образом родовые пути более подвижными.
Беременную женщину беспокоит боль в животе. Мышцы и связки, поддерживающие матку, растягиваются по мере её роста. Это вызывает легкую боль или спазмы.
Иногда беременные женщины отмечают разрушение зубов. Для постройки скелета ребенка расходуется много кальция. Когда кальция не хватает, специальные гормоны матери активизируется, и происходит вымывание кальция из костей и зубов женщины. К тому же в ротовой полости изменяется кислотность, что повышает риск инфекционного заражения, развития кариеса. Чтобы это предотвратить, необходимо во время всей беременности регулярно посещать стоматолога.
Возникновение заложенности носа, носовых кровотечений и кровоточивости десен связано с усилением кровотока в слизистых оболочках носовых ходов и ротовой полости.
Изжога обычно начинается, если её не было, или усиливается во втором триместре беременности. Некоторые могут так и не столкнуться с ней. Матка быстро увеличивается в объеме, тем самым давит на желудок, из-за чего пища и желудочная кислота попадают в пищевод, что и провоцирует неприятные ощущения.
Во втором триместре беременности существует риск подхватить инфекции органов мочевой системы. Отток мочи замедляется из-за гормональных перестроек, при этом мочевой пузырь не в состоянии опорожниться полностью, потому что увеличенная матка давит на него. Болезни мочевыводящих путей без должного лечения могут вызвать преждевременные роды. При любых признаках инфекции нужно записаться на прием к врачу: позывы к частому мочеиспусканию, жжение, наличие крови или неприятный стойкий запах мочи.
Сокращения Брэкстона-Хикса («ложные схватки»), являются сокращением мышц матки. Таким образом матка готовится к родам. Такие сокращения делают живот напряженным и жестким, что вызывает дискомфорт. Сокращения нерегулярны по времени и должны проходить в течение нескольких минут. Необходимо звонить врачу, если сокращения стали регулярными, болезненными и не уходят при смене положения. Такое состояние может говорить о начавшихся преждевременных родах.
Когда я почувствую, как мой ребенок двигается?
Как раз в середине второго триместра беременная женщина начинает чувствовать своего ребенка. Первые толчки больше похожи на трепетные движения глубоко в животе. Со временем ощущения усиливаются.
Конечно, ребенок двигался и до этого, однако это было очень слабо, практически не ощутимо. Обычно женщины, которые рожают во второй, третий разы почувствовать первые толчки могут значительно раньше, потому что уже знакомы с этим ощущением. День первых толчков нужно отметить в календаре и сказать об этом врачу на следующей консультации, чтобы он смог перенести данные в карту беременности.
Вернется ли мой интерес к сексу?
Из-за таких неприятных симптомов, как утренняя тошнота и рвота, частые перепады настроения и дефицит энергии, у женщины может снизится сексуальная активность. Она попросту не хочет секса из-за эмоционального или физического состояния и усталости. Однако многие женщины отмечают возвращение желания заниматься сексом во втором триместре.
Врачи утверждают, что секс не противопоказан независимо от сроков беременности. Но только лечащий врач может сказать точно. Существуют индивидуальные ситуации, когда секс запрещен: угроза прерывания, многоплодная беременности, кровотечение.
О чем спросить врача во время визита?
Необходимо совершать плановое посещение врача в течении всего срока беременности. Обычно – один раз в месяц. Какие вопросы стоит задать гинекологу?
- Как измениться тело во втором триместре беременности?
- Как второй триместр отразиться на эмоциональном состоянии?
- Как можно ослабить или убрать симптомы? Какие медикаменты можно, а какие нельзя?
- Какие могут последовать за этими симптомами осложнения?
- Стоит ли бояться отеков? Как уменьшить отеки?
- Выделение молока из груди во время беременности – это нормально?
- Как лучше спать: на боку или на спине?
- Безопасно ли заниматься сексом?
Не нужно бояться задавать вопросы, которые тревожат. Лучше прояснить непонятные моменты, чтобы не оставалось места для беспокойства. Более того, своевременное обнаружение опасных симптомов поможет выносить здорового ребенка и предотвратит развитие осложнений.
Рейтинг статьи:
Задайте свой вопрос гинекологу
«ОН Клиник»
Ранние симптомы беременности: судороги, запоры, боли в спине
Многие женщины испытывают вздутие живота, легкие спазмы и легкую боль в спине как предменструальный соматический симптом, и то же самое происходит на ранних сроках беременности по мере роста матки.
Многие женщины беспокоятся, когда чувствуют легкие спазмы, тянущие и тянущие движения в первые недели после зачатия. Некоторые женщины считают, что тканевые соли, такие как Mag Phos, помогают при спазмах.
Если кровотечение, связанное со спазмами, отсутствует, то, вероятно, это нормально.Если у вас сильные или сильные спазмы или боль, вам следует обратиться к местному врачу или лицу, осуществляющему уход за беременными, за советом и рекомендациями.
Судороги и боли
Боли и боли во время беременности являются обычным явлением, равно как и мышечные спазмы в ступнях, бедрах или ногах. Точная причина этого не известна, хотя есть подозрения, что расширение матки может оказывать давление на нервы и кровеносные сосуды в ноге, вызывая судороги в ногах и иногда боль.
СВЯЗАННЫЕ: подробнее об общих симптомах беременности
СВЯЗАННЫЕ: здесь вы найдете ответы на все свои вопросы о беременности.
Если возникает судорога, попробуйте растянуть пораженную конечность или мышцу. Выпрямите ногу так, чтобы пальцы ног подошли к вам; попросите вашего партнера помочь, если вам это нужно.
Если вы встанете, чтобы растянуть ногу, это также может принести некоторое облегчение. Если болезненные спазмы не исчезнут, убедите партнера сделать вам массаж или закажите профессиональный массаж и наслаждайтесь временем расслабления, все остальное пойдет вам на пользу.
Диета тоже может иметь значение. Некоторые диетологи считают, что добавки с кальцием, калием и фосфором могут облегчить спазмы, но обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.Также поможет здоровая диета, включающая свежие фрукты и зеленые листовые овощи, а также достаточное количество продуктов, богатых кальцием, таких как молоко, сыр или йогурт.
GP, доктор Сэм Хэй говорит: «По мере того, как ребенок растет, матка становится тяжелее. Поэтому боли в животе здесь и там, особенно в нижней части живота, нормальны, поскольку растягиваются кусочки и кусочки, такие как« круглая связка ».
Любая боль, которая накапливается, становится тяжелым или постоянным, и особенно связано с кровотечением, это ненормально! Для этого требуется поездка к врачу или в больницу, чтобы исключить внематочную беременность, кровотечение внутри матки или, в худшем случае, выкидыш.»
СВЯЗАННЫЕ: Самые странные симптомы ранней беременности
Продукты, богатые кальцием, идеально подходят во время беременности. Источник: iStock.
Запор и спазмы желудка
Запор также может быть обычным явлением на ранних сроках беременности, вызванным два изменения в вашем теле: Увеличение гормонов, в результате чего ваше тело вырабатывает прогестерон, который расслабляет гладкие мышцы стенки кишечника и желудка, что приводит к замедлению пищеварения и увеличению объема крови.
Если вы не пьете достаточно жидкости, чтобы справиться с увеличением объема крови, вы испытаете обезвоживание, которое вызовет запор. Так что пейте много жидкости, занимайтесь спортом и перекусывайте черносливом!
Не используйте слабительные без одобрения врача. Если запор является постоянной проблемой, обсудите лечение во время дородового визита. Старайтесь не напрягаться при дефекации, так как напряжение может привести к геморрою.
Боль в спине на ранних сроках беременности
Боль в спине на ранних сроках беременности симптом может быть буквально «настоящей болью».Ваша осанка и туловище не совпадают на более поздних сроках беременности, и когда вес в основном приходится на переднюю часть туловища, он тянет вас на спину. Ощущение такое же, как если бы вы носили рюкзак спереди, а не на спине. Это изменяет вашу осанку и создает нагрузку на спину. Другими словами, центр тяжести смещается.
Другой фактор — недостаток вашего обычного ночного сна. Возможно, вы лежите на боку и пытаетесь устроиться поудобнее. Вес вашей матки может тянуть мышцы спины, вызывая боль в спине.
Наконец, ваши гормоны и изменения в организме тоже имеют некоторое влияние. Ваше тело готовится к родам, поэтому некоторые из ваших суставов и связок расслабляются, чтобы роды стали возможными. Все эти изменения в совокупности могут вызвать боль в спине как ранний симптом беременности. Подсчитано, что около половины всех беременных женщин испытывают этот симптом беременности.
Как справиться с растянутой мышцей во время беременности
Во время беременности ваше тело сильно меняется. Увеличение веса, смена осанки, расшатанные суставы и развивающаяся форма — все это может способствовать появлению болей и болей, а также к проблемам со стабильностью или риску травмы.Это в первую очередь из-за релаксина.
Это гормон беременности, отвечающий за расслабление связок и артерий по всему телу с целью подготовки к родам и родоразрешению, а также за управление увеличенным объемом крови. Как следствие, беременная женщина может испытывать такие симптомы, как растяжение подколенного сухожилия, боль в спине или бедре или кислотный рефлюкс.
Это особенно актуально, если вы тренируетесь. Наши эксперты объясняют, почему растянутые мышцы чаще встречаются во время беременности, и как сохранить мышцы в безопасности, чтобы избежать перенапряжения.
Почему беременные женщины более подвержены растяжению мышц?
«Есть несколько причин, по которым беременность делает вас более восприимчивыми к боли, травмам и растяжению мышц», — говорит Стив Вашута, сертифицированный личный тренер из Саванны, штат Джорджия. «Во-первых, это гормональные изменения: ХГЧ, пролактин, эстроген, прогестерон, окситоцин и релаксин. Релаксин, помимо прочего, расслабит связки и суставы в области таза при подготовке к беременности. Также было показано, что он действительно расширяет стопы, заставляя женщин чувствовать себя менее устойчивыми и неуклюжими в сочетании с увеличением веса и изменением формы тела.”
Уровень калия во время беременности часто бывает ниже. Без достаточного количества калия гибкость мышц ограничена.
Растущий живот означает, что вес вашего тела также распределяется вперед. Это заставляет мышцы нижней части спины и брюшного пресса переутомляться. Кроме того, по мере того, как таз расширяется и смещается, говорит Вашута, беременная женщина может испытывать радикулит в пояснице, бедрах, ягодицах или ногах. Это происходит из-за сдавления нервов.
Кроме того, во время беременности уровень калия часто бывает ниже, — добавляет доктор.Лиза Фолден, лицензированный физиотерапевт и тренер по натуропатическому образу жизни. «Без достаточного количества калия гибкость мышц ограничена, а это означает, что действия, требующие сокращения или удлинения мышц, могут легко привести к разрыву, растяжению или растяжению мышц», — говорит она.
В чем разница между растянутой мышцей и напряженной мышцей?
Многим беременным знакома боль в круглых связках. Это острое ощущение около нижней части живота или паха, которое обычно возникает во втором триместре, из-за растягивающихся связок по мере роста ребенка и живота.Но с растянутыми мышцами все обстоит иначе. Они больше похожи на напряженные, а не растянутые мышцы, чем на что-либо еще. Тренер Aaptiv Аманда Батлер говорит, что растяжение мышц происходит, когда мышца или ткань, соединяющая мышцу с костью, чрезмерно растягивается или разрывается. И наоборот, при растяжении связок происходит растяжение или разрыв связок, которые соединяют кость с костью в суставах.
«Растянутая мышца обычно означает, что мышца была растянута сверх своего идеального предела», — говорит д-р Фолден. «Таким образом,« напряженная »мышца может быть точно такой же, как« растянутая »мышца.Однако «напряжение» мышцы также может включать травмы, которые возникают в результате чрезмерного сокращения мышцы, когда мышца используется из укороченного положения ».
Всего существует три степени растянутых мышц, отмечает Вашута:
- Первая степень — это легкое напряжение с легким отеком, затрудненным диапазоном движений, минимальной болью. Для полного выздоровления требуется две-три недели.
- Вторая степень — это повреждение мышцы, но без разрыва, с небольшим отеком.Это займет от четырех до восьми недель до полного заживления.
- Третья степень вызывает сильную боль. Это происходит из-за полного разрыва мышцы или сухожилия с темным синяком и сильным отеком. Нет диапазона движения. Вам может потребоваться операция для восстановления.
Где обычно растягиваются мышцы беременных?
Как уже упоминалось, многие женщины могут чувствовать тянущее усилие в области паха, связанное с болью в круглой связке. Растяжение мышц, как правило, происходит в другом месте, когда беременные женщины теряют равновесие, выкручивают лодыжку или растягивают поясницу и колени.«Ключевыми целями являются также мышцы живота и внутренней поверхности бедра», — говорит доктор Келлен Скантлбери из Fit Club Physical Therapy & Sports Performance.
«Беременные женщины, как правило, страдают от растяжения мышц во многих местах, таких как небеременные, например, подколенные сухожилия, квадрицепсы, икры и поясница», — соглашается д-р Фолден. «Однако одна уникальная растягивающаяся мышца, которая часто встречается во время беременности, — это прямая мышца живота (мышцы пресса или мышцы с шестью кубиками). Эта травма возникает, когда мышцы передней брюшной стенки расширяются и / или расщепляются по мере увеличения матки, что приводит к диастазу прямых мышц живота.”
Как защитить свое тело от растяжения мышц, особенно во время упражнений во время беременности?
Помните, что ваш вес теперь загружен спереди, говорит Вашута, а это означает, что ваши мышцы спины работают с перегрузкой. Он рекомендует сидячие упражнения с поддержкой спины, чтобы расслабить мышцы спины и кора. Таким образом, вы можете сосредоточиться на укреплении определенных групп мышц.
Кроме того, лучше попытаться придерживаться того типа упражнений, к которым вы привыкли до беременности, с соответствующими изменениями, а не вводить что-то новое или напряженное.Доктор Фолден предлагает как можно больше растягиваться и двигаться. Если вам кажется, что вы случайно потянули мышцу, запишитесь на прием к физиотерапевту или врачу.
«Убедитесь, что вы делаете легкую разминку и не прыгаете в холодную тренировку», — говорит Батлер. «При умеренном напряжении можно использовать« РИСОВЫЙ »подход: отдых, лед, сжатие и подъем. Если дело обстоит более серьезно, обратитесь к врачу, чтобы убедиться, [что] нет перелома. В целом, следите за своими движениями. Тот факт, что ваш диапазон движений может увеличиваться во время беременности, не означает, [что] вы должны стремиться к новому диапазону движений.Избегайте чрезмерного растяжения и вместо этого работайте над укрепляющими упражнениями ».
Aaptiv предлагает безопасные для беременных тренировки, которые можно легко изменить в соответствии с вашими потребностями. Ознакомьтесь с нашей программой по беременности и родам здесь.
Моя беременность, 13-17 недель — Боль в спине!
Сейчас у меня второй триместр, поэтому я подумал, что сейчас хорошее время, чтобы сообщить всем о моем прогрессе.
Я чувствую себя великолепно! Чудо-женщина может отойти в сторону, ведь меня не остановить! Теперь это возможно только потому, что я преодолела первоначальную усталость от ранней беременности и чувство, что меня сбил автобус.Я, вероятно, только что вернулся к своему нормальному уровню энергии до беременности, однако по сравнению с первым триместром я чувствую себя невероятно. Какой бы ни была причина, я не жалуюсь!
Половое влечение
Боль в пояснице / тазу
Я знаю, это может показаться шокирующим, но да, я, ХИРОПРАКТОР, испытывал боли в пояснице / копчике! Это дает мне ценные уроки не только слушать свое тело, но и понимать тела моих пациентов.Теперь у меня еще больше сочувствия!
Это очень часто случается во время беременности. Для меня это началось на 13-14 неделе, это время всплеска гормона релаксина. Релаксин — замечательный гормон, который увеличивает подвижность таза, позволяя матке расширяться. Это имеет первостепенное значение в процессе родов, позволяя вашему крестцу (копчику) сместиться в сторону во время родов. Вот почему лежать на спине во время родов непродуктивно, это уменьшает диаметр родовых путей, и, поверьте, вы этого не хотите.Я расскажу больше о родовых позах, когда подойду к концу беременности.
Моя боль заставила меня почувствовать, будто меня ударила лошадь ногой по заднице. В худшем случае это длилось 2 недели, теперь это более прерывисто. С тех пор, как мы всем рассказываем наши замечательные новости, люди хотят уступить свои стулья в пользу беременной женщины. Я должен вежливо отказаться, сидение более 5 минут делает все в 20 раз хуже!
Основные причины боли в пояснице / тазу при беременности:
- Гормональные изменения: ваши суставы становятся более гибкими, чтобы ваш ребенок мог расти и затем происходил процесс родов.Это действительно увеличивает нагрузку на ваши суставы, и любые дисбалансы, которые у вас, возможно, раньше были, теперь вышли на первый план.
- Осанка: Это связано с вашими гормональными изменениями и предыдущими нарушениями осанки. По мере того, как ваш ребенок и грудь растут, у вас внезапно появляется больший вес, который тянет вас вперед, и это действительно может повлиять на самочувствие вашего тела.
- Упражнение: Вам нужно найти правильный баланс. Вы должны продолжать двигаться, не бойтесь двигаться, потому что бездействие приводит к ослаблению мышц, поэтому меньше поддержки вокруг таза.Йога прекрасно укрепляет мышцы, однако вы более гибкие, поэтому вам нужно воздерживаться от позы. Упражнения с высокой отдачей также могут вызвать раздражение у вас, если вы не выполняли их до того, как забеременели, сейчас не время начинать. Плавание — это прекрасная мягкая тренировка всего тела, я очень рекомендую это. Очень важно поддерживать форму (роды — это не прогулка в парке, а скорее марафон!) Слушайте свое тело и делайте то, что вам нравится.
Хиропрактика при боли в пояснице / тазу:
Если ваш таз не выровнен, у вас гораздо больше шансов испытать боль в пояснице / тазу.Я регулярно приспосабливаюсь, но характер моей работы, а также прошлые травмы означают, что моя осанка не идеальна (ах!). Это определенно влияет на то, как мой таз приспосабливается во время беременности. Если бы меня не регулировали регулярно, я могу только представить, что все длилось бы намного дольше!
Если вы испытываете подобные симптомы, свяжитесь с нами. Мы можем помочь с болью, а также посоветовать вам, как справиться с этими симптомами.
Первое, что вам действительно важно знать, — ЭТО БУДЕТ ЛУЧШЕ.Около 80% женщин испытывают боли в пояснице / тазу во время беременности. Вы можете почувствовать это через поясницу на стыке поясничного отдела позвоночника и крестца. В любом крестцово-подвздошном суставе по его длине или в лобковом симфизе. Боль, которую вы испытываете, может быть локализована в одном месте, или, если вам, как и мне, повезет, она может излучать.
Я испытываю боль в левом крестцово-подвздошном суставе, которая распространяется на нижнюю часть левого бедра и заднюю часть левого бедра. Я бы описал это как постоянную тупую боль, усиливающуюся при сидении.К счастью, я знаю, что делать с
.1) Помогите себе
Легкие упражнения, включая ходьбу, йогу, плавание и пилатес. Упражнения с мячом в спортзале (следующий видеоблог покажет вам, как это делать). Нежный массаж ягодиц с теннисным мячом и очень нежная растяжка сгибателей бедра.
2) Обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту (спасибо, Мишель!)
Первое сканирование
В отсканированном письме требовалось, чтобы у меня был полный мочевой пузырь для этого приема, и я покорно согласился.Когда мы приехали, у меня были проблемы, и мне пришлось ждать еще 15 минут, чтобы назначить встречу! Как только специалист по сонографии приложил ультразвуковую насадку к моему животу, мне сообщили, что мой мочевой пузырь переполнен, и я могу пойти и помочиться 10 секунд! Вы знаете, как это сложно !?
В любом случае работа сделана, и мы наконец смогли увидеть нашего малыша. Какое облегчение узнать, что на самом деле там был ребенок, и все выглядело просто идеально. Мы так рады и с нетерпением ждем наступающего года, зная, что этот маленький комочек радости присоединится к нам летом.
Наша жадная фасоль в 13 недель (это прозвище прижилось после невероятной усталости в первом триместре! Отцу можно отблагодарить!)
Три упражнения для снятия боли в спине во время беременности
Упражнения на основе пилатеса — это простой и эффективный способ заставить двигаться во время беременности и уменьшить боль в пояснице. Здесь инструктор по пилатесу делится тремя своими главными упражнениями и видео-демонстрацией.
Нежный пилатес — безопасный и эффективный способ уменьшить боли в пояснице во время беременности.
Боль в пояснице — частая жалоба женщин во время беременности. Согласно исследованию, проведенному в 2016 году, около 50% беременных женщин испытывают боль в пояснице во время беременности, а у некоторых боль продолжается и после родов.
Боль в пояснице во время беременности может быть как раздражающей, так и действительно изнурительной. Для некоторых женщин это может отрицательно сказаться на многих повседневных действиях — мешать ходить, стоять и заботиться о других молодых (а иногда и требовательных) членах семьи.
В моей практике пилатеса, а также в моем собственном опыте беременности, причины боли в пояснице во время беременности связаны с двумя причинами: чрезмерным изгибом нижней части спины (поясничный лордоз), который ухудшается с увеличением веса во время беременности, и расшатывание связок таза, вызванное гормональными сдвигами.
Это не единственные возможные причины боли в пояснице у беременных женщин, но они влияют на каждый случай, с которым я работала лично. К счастью, целевые упражнения могут помочь в обоих случаях.Их регулярное выполнение также способствует более быстрому выздоровлению в послеродовом периоде.
Вот взгляните на эти две причины боли в пояснице, как во время беременности, так и после нее. Если у вас болит спина и вы ждете ребенка, читайте дальше, чтобы узнать больше о вашей боли и о некоторых простых домашних упражнениях, которые вы можете выполнять, чтобы поддержать поясницу и облегчить боль.
Поясничный лордоз при беременности
Я разговаривал с Мишлен Серра, PT с 30-летним опытом. Мишлин — владелица Land’s End Physical Therapy в Сан-Франциско, у нее трое маленьких сыновей.За свою карьеру Мишлин поработала с десятками будущих мам.
«Во время беременности центр тяжести женщины смещается по мере того, как ребенок растет в передней части ее тела, — объясняет Мишлин. — Это вызывает преувеличенный лордоз и ослабляет сердцевину, которая способствует боли в спине».
В младенчестве растет, и вес плода увеличивается, он занимает больше места в животе и перемещает центр тяжести вперед.Тело некоторых женщин адаптируется к этому сдвигу, гипер-вытягивая нижнюю часть позвоночника по сильно выпуклому изгибу.Кроме того, вес ребенка — особенно в последние месяцы — давит на поясницу, увеличивая поясничный изгиб.
Преувеличенный поясничный изгиб может привести к напряжению длинных мышц (разгибателей спины), которые проходят по обеим сторонам позвоночника. Чем сильнее становится мышца, тем болезненнее она может быть. Плотные мышцы, как правило, более обезвожены, а окружающие их фасции могут становиться липкими, создавая болезненные мышечные узлы, с которыми все мы когда-либо сталкивались. Во время беременности это напряжение может стать хроническим и сохраняться в послеродовом периоде.
Хороший способ растянуть мышцы-разгибатели и ослабить липкую фасцию — наклониться вперед, что, очевидно, сложно для беременных мам. Поддерживать силу мышц живота во время беременности тоже довольно сложно, и это мышцы, которые больше всего поддерживают нижнюю часть спины.
Физическая терапия может быть действительно полезной. «Беременных пациенток можно научить иметь более сильный корпус и лучшую осанку — и то, и другое помогает при болях в спине», — говорит Мишлен.
Ослабление тазовых связок при беременности
Другой частой причиной болей в пояснице во время беременности является расшатывание связок, особенно в области таза.Во время беременности женщина вырабатывает релаксин — гормон, который вызывает расшатывание и расслабление связок. Релаксин способствует процессу родов, позволяя тазу растягиваться и адаптироваться к прохождению ребенка (и головы ребенка), но во время беременности релаксин может вызывать дискомфорт и боль в тазу и пояснице.
Я помню боль в лобковой кости и крестцово-подвздошной кости (SI) — суставах по обе стороны от крестца в верхних ягодицах — усиливалась по мере ослабления тазовых связок и прогрессирования беременности.Мне казалось, что мои суставы соскальзывают во время повседневных движений, например, когда я сбрасываю обувь.
Ослабленные связки также могут ухудшить уже существующие проблемы с осанкой, такие как преувеличенный лордоз. «Ослабление тазовых связок приводит к нестабильности, и это также основная причина боли в пояснице», — говорит Мишлин.
Существовавшая ранее боль в пояснице может усилиться во время беременности
В большом исследовании беременных женщин исследователи обнаружили, что наличие боли в пояснице в анамнезе является предрасполагающим фактором для возникновения боли в пояснице во время беременности.В своей практике я убедилась, что беременность может ухудшить существующие симптомы боли у моих клиентов.
Беременность дается нелегко для любого организма, особенно для тех, у кого уже есть постуральный дисбаланс и боль. «К сожалению, если у вас есть предрасположенность к болям в пояснице, ваши симптомы могут обостриться с наступлением беременности», — объясняет Мишлен. «Я часто наблюдаю усиление симптомов ишиаса, дисфункцию SI, мышечные спазмы и общее усиление плохой осанки. . » Физиотерапия действительно может помочь женщинам из этой категории.
Упражнения для поддержки нижней части спины и укрепления ядра
Вот три упражнения, которые я использовала во время беременности и продолжаю регулярно выполнять с беременными клиентками. Они должны подходить для любой беременной женщины, так как диапазон движений небольшой, а движения являются мягкими. Эти движения не должны повредить. Если они беспокоят вас или усиливают боль, немедленно остановитесь и обратитесь к физиотерапевту, который предложит вам другие упражнения, которые вам больше подходят.
№1.Укрепление всего живота
Сядьте прямо на стул, заложив руки за голову. Сделайте глубокий вдох и на выдохе потренируйтесь подтягивать весь живот (включая ребенка) назад к позвоночнику. Представьте, как ваша нижняя часть позвоночника удлиняется и смягчается по мере сокращения мышц брюшного пресса.
Если вы не чувствуете боли, сделайте небольшой наклон назад на выдохе. Держите позвоночник прямо и постарайтесь почувствовать повышенную силу, необходимую вашему прессу для поддержки нижней части позвоночника. Наклон может быть очень маленьким — небольшой — имеет большое значение.
№ 2. Сила ягодичных мышц стоя
Это упражнение особенно хорошо при нестабильности и боли в межпозвонковых суставах. Встаньте прямо, поставьте пятки вместе, а пальцы ног вывернуты в форме буквы V (как первая позиция в балете).
На выдохе сожмите ягодицы (в основном ягодичные щеки) вместе и почувствуйте, как это помогает вам вращать ноги наружу. В то же время осторожно верните живот к пояснице, представляя, как нижняя часть спины удлиняется и смягчается.
№ 3. Сила ягодичных мышц лежа на боку с опорой для живота
Это упражнение укрепляет ягодичные мышцы по бокам бедер, что имеет решающее значение для устойчивости при ходьбе. Лягте на бок, подложив под живот подушку, чтобы поддержать ребенка. Поднимите голень, согнув колено, и вытяните верхнюю ногу так, как если бы вы стояли на ней.
На выдохе сначала потренируйтесь подтягивать брюшной пресс к нижней части спины, удлиняя и поддерживая ее. Когда будете готовы, поднимите верхнюю ногу прямо вверх.Посмотрите, чтобы почувствовать усилие в верхней части бедра, сбоку.
Видео демонстрация
Вот ссылка на видео, демонстрирующее эти упражнения:
Беременность — это отличное приключение, которое превосходит только то, что приходит после!
Это вызов для любого организма, особенно для женщин, предрасположенных к болям в пояснице. Во время беременности уделите время серьезному уходу за собой, в том числе выделите время для поддержания силы живота и ягодиц.
Ваша нижняя часть спины поблагодарит вас, и, надеюсь, вы почувствуете себя сильнее и после родов.
Обновлено: 13.11.20
Беременность и хроническая боль: советы экспертов, которые помогут вам процветать
Боль в спине во время беременности (13 советов по лечению и профилактике)
Вы беременны и испытываете боли в спине?
Боль в спине может быть изнурительной, особенно во время беременности, когда ваше лечение и медицинские возможности более ограничены. Боль имеет тенденцию усиливаться по мере прогрессирования беременности и роста ребенка
Но хорошая новость заключается в том, что есть несколько способов облегчить его, и — если вы начнете достаточно рано — также несколько способов полностью предотвратить его.
Насколько распространены боли в спине во время беременности?
Боль в спине невероятно распространена во время беременности, на самом деле, от нее страдают более двух третей беременных (1) , и большинство беременных женщин испытывают в разной степени тяжесть.
Хотя большинство женщин испытывают некоторый общий дискомфорт во время беременности, от 50 до 70 процентов женщин конкретно сообщают о борьбе с болью в спине во время беременности.
Когда возникает боль в спине, связанная с беременностью?
Хотя у большинства людей боль в спине ассоциируется с окончанием беременности из-за выпуклого живота и лишнего веса, она может возникнуть в любой момент — даже до того, как вы поправитесь.
Боль в спине, возникшая до беременности, не связана с болью в спине, связанной с беременностью. Если у женщины уже были боли в спине до беременности, это также увеличивает вероятность возникновения у нее болей в спине, связанных с беременностью.
Примечание редактора:
Д-р Нджуд Джвайхан, MDВот чего можно ожидать на разных этапах беременности:
Боль в спине в первом триместре
На ранних сроках беременности ваша матка только набирает обороты. Изменение уровня гормонов, в частности повышение уровня гормона прогестерона, который является гормоном, поддерживающим беременность, вызывает небольшое ослабление связок в тазовой области, что приводит к корректировке мышц, что приводит к нестабильности ваших суставов, и это может привести к боли в спине, так как ваше тело сдвигается.
Также часто возникают спазмы на ранних сроках беременности, которые часто могут быть (или связаны) с болью в пояснице. Хотя беременность считается счастливым событием, уровень стресса в это время может увеличиваться и проявляться в виде физических симптомов, таких как усталость, беспокойство и мышечная боль, обычно проявляющаяся в виде боли в спине.
Боль в спине во втором триместре
Боль в спине во втором триместре обычно возникает во второй половине этого триместра, после 20 недель. Помните, что это может немного сбивать с толку, поскольку матери бывают разных форм и размеров.
У пациенток, которых я видел и которые уже имеют избыточный вес во время беременности, боли в спине во втором триместре могут возникнуть даже раньше, чем через 20 недель. К этому времени вы, скорее всего, набрали достаточно веса, чтобы он начал оказывать давление на ваше тело, что приводило к болям в спине.
Боль в спине в третьем триместре
Твой третий триместр — это самый сильный период боли в пояснице. Ваш живот тяжелее, что значительно увеличивает нагрузку на вашу спину, а ваш центр тяжести смещается к передней части тела по мере роста ребенка, и вы обнаружите, что наклоняетесь назад для облегчения.Однако, продолжая отклоняться назад, вы увеличиваете нагрузку на поясницу. Ваше тело готовится к родам, и ваши суставы расслабляются, что приводит к незначительным изменениям осанки, которые могут иметь большой эффект.
Вы также можете вести малоподвижный образ жизни из-за усталости, и по мере того, как ваш ребенок становится больше и ему не хватает места для движения в вашей матке, он будет оказывать прямое давление на ваши брюшные мышцы, которые помогают стабилизировать позвоночник и поддерживать спину в зависимости от их положения. .
Что вызывает боли в спине во время беременности?
Причин болей в спине во время беременности много, в том числе:
1.Набор веса
По мере роста вашего ребенка вы набираете вес. Ваше тело не привыкло поддерживать этот дополнительный вес, что приводит к болям в пояснице. Рекомендуемая прибавка в весе во время беременности составляет 25-30 фунтов. Набор лишнего веса может еще больше усилить боль в спине.
2. Ослабленные мышцы живота
Ваша основная поддержка обеспечивается за счет основных мышц, в том числе мышц брюшного пресса, мышц тазового дна и мышц спины. Ослабление одной области вашего ядра приводит к дополнительному давлению и нестабильности в других его частях.
По мере роста живота мышцы живота растягиваются — и даже могут отделяться. Это состояние называется диастазом прямых мышц живота. Некоторые женщины даже видят небольшую выпуклость в области живота, когда это происходит (2) .
3. Свободные суставы
Во время беременности ваше тело готовится к родам, вырабатывая гормон релаксин, который предотвращает схватки на ранних сроках беременности. На более поздних сроках беременности релаксин — гормон, отвечающий за смягчение шейки матки и расширение тазового канала, подготавливая ваше тело к родам.Это помогает расслабить тазовый сустав, позволяя ему открываться во время родов, чтобы ребенок мог пройти через него. Однако, к сожалению, релаксин влияет на все связки, которые стабилизируют позвоночник, заставляя их расшатываться, что приводит к незначительным сдвигам позы и мышечному напряжению.
Это может быть еще одной причиной боли в пояснице, особенно в суставах у основания позвоночника, также известных как крестцово-подвздошные суставы.
4. Плохая осанка
Из-за увеличения веса тела и смещения центра тяжести ваша осанка может измениться во время беременности.Вы окажетесь лицом вперед и попытаетесь противостоять этому, отклоняясь назад. Это приводит к болям в спине, потому что неправильная осанка приводит к нагрузке на связки, которые не привыкли нести нагрузку.
5. Позиционирование ребенка
Иногда ваш ребенок может оказывать прямое давление на ваш позвоночник или нерв, что вызывает дискомфорт. Например, усиливается боль в спине, если ребенок расположен сзади, особенно в задней части затылка, когда ребенок смотрит на живот матери, а голова ребенка оказывает давление на крестец матери.
6. Боли при схватках
Иногда ощущаются схватки в пояснице. У каждой женщины схватки разные, но их часто описывают как иррадиирующую боль или сильные менструальные спазмы. Если вы испытываете боль, которая нарастает, а затем спадает через определенные промежутки времени, это могут быть схватки.
Хотя предполагаемые схватки могут быть только практическими схватками, известными как схватки Брэкстона, которые имеют тенденцию быть спорадическими. Если это происходит до 37 недель беременности, немедленно обратитесь к врачу.
7. Проблемы с почками
Камни в почках относительно редко встречаются во время беременности, но физиологические изменения, происходящие в организме в это время, повышают риск их развития (3) .
То же самое и с инфекциями почек: хотя они возникают не у каждой женщины, беременность вызывает повышенное давление на мочевой пузырь и мочевыводящие пути, повышая риск инфекций мочевыводящих путей (ИМП). Нелеченные ИМП могут привести к инфекции почек, известной как пиелонефрит, которая имеет тенденцию к более серьезным последствиям во время беременности.
Камни в почках и почечные инфекции могут вызывать сильную боль в спине у беременных.
Факторы риска болей в спине во время беременности
Боль в спине невероятно распространена, но некоторые факторы риска действительно увеличивают вероятность ее возникновения (4) .
Вот некоторые из этих факторов риска:
- Предыдущий опыт боли в спине до беременности.
- Боль в спине при предыдущей беременности.
- Слабые мышцы живота.
- Низкая гибкость.
- Сидячий образ жизни.
- Проведение кратных.
- Набирает больше веса, чем рекомендуется.
Беременность Симптомы боли в спине
Боль в спине во время беременности ощущается каждой женщиной по-разному, а также зависит от причины ее боли.
Боль в спине при беременности может ощущаться как:
- Тупая боль.
- Дискомфорт с одной или другой стороны.
- Излучающая боль.
- Боль в центре поясницы.
- Глубокая боль в ягодицах.
- Боль, которая распространяется по бедрам и ногам.
Хотя во время беременности могут возникать острые боли, этот тип боли встречается гораздо реже. Острая боль в спине, которая простреливает ноги, также может быть связана с нервной болью или более серьезным заболеванием. Лучше всего немедленно проконсультироваться с врачом или медицинским работником, если вы испытываете резкую боль.
Отличается ли боль в спине от схваток в спине?
Может быть трудно отличить боль в спине, связанную с беременностью, от боли в спине при родах.Однако есть несколько способов отличить их.
1. Боль в спине постоянная
Боль в спине обычно постоянная и ноющая. Хотя его тяжесть может нарастать и убывать, она не приходит и не исчезает предсказуемо. Боли во время схваток возникают через регулярные промежутки времени с серьезной интенсивностью, которая обычно не проходит.
2. Боль в спине можно облегчить
Обычно вы можете найти способ облегчить боль в спине — изменив положение, подняв ноги вверх или попросив вашего партнера растереть вам поясницу.Если вы испытываете схватки, эти методы не устранят вашу боль — только прекращение схваток заставит ее утихнуть.
3. У боли в спине есть триггер
Хотя это и не всегда так, вы часто можете определить, что вы делали в начале дня, что могло вызвать боль в спине. Возможно, вы слишком долго стояли на ногах, плохо спали или поднимали что-то, что привело к разрыву мышц. Боли во время схваток, как правило, возникают без особого триггера, тогда как боль в спине является хроническим заболеванием.
4. Боль в спине не сопровождается стеснением живота
Во время родов матка сокращается. Хотя вы можете ощущать это в спине, сокращения охватывают спереди. Если вы испытываете схватки и схватки в спине, вы можете заметить, что живот регулярно сжимается вместе с болью в спине.
Регулярные боли в спине не сопровождаются стеснением в животе.
Хотя эти советы могут помочь вам отличить обычную боль в спине от ранних признаков родов, имейте в виду, что когда роды прогрессируют, если вы испытываете настоящие «спины», ощущения могут сильно отличаться.В период тяжелых схваток — в отличие от ранних — боль в спине может не утихать, как при регулярных схватках, и вы можете ощущать постоянную боль, если у вас схватки в спине (5) .
Помните об этой статистике
Примерно 25 процентов матерей испытывают схватки в спине, и чаще всего они вызваны тем, что ваш ребенок находится «солнечной стороной вверх», что означает, что его лицо направлено вперед, лицом к животу, а не в сторону ваш позвоночник.
Как предотвратить боль в спине во время беременности
Боль в спине — обычное явление во время беременности, но это не значит, что вы не можете предпринять никаких действий, чтобы предотвратить ее возникновение.
1. Выберите разумную обувь
Вы не первый, кто отказывается отказываться от каблуков во время беременности, но поверьте мне, когда я говорю, что унция профилактики стоит фунта лечения. Даже если вы в настоящее время не испытываете боли в спине, смена обуви может помочь вам сохранить мышцы спины более счастливыми, чем они были бы в туфлях на шпильках.
2. Регулярные тренировки
Упражнения и растяжка — одни из лучших вещей, которые вы можете делать для себя во время беременности.Он обладает многочисленными физическими преимуществами, одним из которых является то, что он может помочь предотвратить боль в спине.
Хорошая новость в том, что ваши упражнения даже не должны быть интенсивными, чтобы что-то значить. Даже 20-минутная прогулка один раз в день может принести огромную пользу. Простое движение телом поможет укрепить мышцы и поможет избежать боли в спине.
Если врач не посоветовал иное, продолжайте заниматься спортом до завершения беременности — при необходимости, конечно, изменяя его.Мышцы могут быстро атрофироваться, и если вы привыкли регулярно заниматься спортом, но перестали делать это в последние недели, вы можете заметить боль в спине, которую раньше вам удавалось сдерживать.
3. Укрепляйте мышцы спины
Поскольку ваша спина в опасности, есть смысл ее укрепить. Начиная с ранних лет беременности, выполняйте легкие упражнения с поднятием тяжестей, которые помогут укрепить нижнюю часть спины.
Вот несколько примеров:
- Становая тяга: Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.С легкими весами или вообще без них согнитесь в талии и позвольте рукам свисать к полу. Держите мышцы кора и тазовое дно напряженными и сохраняйте полный контроль, когда вы наклоняетесь и снова поднимаетесь. Становая тяга также используется серьезными спортсменами по тяжелой атлетике и часто выполняется с тяжелыми весами. Если вы беременны, не забывайте использовать легкие веса, чтобы избежать травм — для укрепления поясницы не требуется много времени. Вы просто пытаетесь избежать болей в спине, а не выиграть соревнования по тяжелой атлетике!
- Подъем рук и ног: Встаньте на четвереньки на полу.Медленно вытяните одну ногу назад, а затем вверх, все время сохраняя полный контроль. Если можете, поднимите противоположную руку и направьте ее прямо. Однако, если вы чувствуете дискомфорт или не можете удерживать равновесие, опустите руки или выполняйте их отдельно.
4. Укрепляйте мышцы живота
Приседания — не совсем то, что нужно для беременности. Чтобы укрепить мышцы живота, выполняйте следующие упражнения несколько дней в неделю. Помните, что рекомендуется легкий вес, и вы никогда не должны слишком сильно напрягаться во время беременности.
Простое использование и движение мышц поможет их в достаточной степени укрепить.
- Скручивания живота: Поставьте ноги на ширине плеч. Согните ноги в коленях так, чтобы вы оказались в полуприседе. Не приседайте слишком глубоко, а если вы чувствуете дискомфорт, сделайте присед более мелким. Держа легкую гирю в каждой руке у груди, крутите в талии из стороны в сторону. Не раскачивайтесь сильно, а вместо этого сохраняйте контроль и сжимайте мышцы живота, когда вы поворачиваетесь вперед и назад.
- Отрезки верха: Снова встав в положение частичного приседа с легкими весами, сделайте ударное движение верхним отрубом, слегка поворачиваясь в талии. Держите пресс напряженным. Вы также можете выполнять это упражнение без отягощений.
- Коленные подъемники: Встаньте, положив руки на бедра. Поднимите колено медленным и контролируемым движением, при этом убедитесь, что вы поднимаете брюшной пресс. Если вы можете делать это с комфортом, слегка наклонитесь вперед, когда ваше колено поднимется, чтобы сильнее проработать пресс.Если у вас проблемы с равновесием, вы можете выполнять это упражнение, стоя у стены.
Не забывайте всегда консультироваться с врачом перед выполнением этих упражнений и убедитесь, что у вас нет факторов риска, которые могут помешать вам выполнять эти упражнения.
Иногда, что бы вы ни делали, чтобы этого избежать, во время беременности у вас все равно будут возникать боли в спине. Помните, что ваше тело испытывает сильный стресс из-за роста ребенка, и это может быть неизбежно.Но если у вас возникла боль в спине, вы можете предпринять некоторые меры, чтобы облегчить ее.
13 советов по облегчению боли в спине
Если вы в настоящее время испытываете боль в спине, связанную с беременностью, вот несколько способов ее облегчения.
- Включите легкие упражнения: Используй или потеряй, мама. Если вы не тренировались, но начинаете испытывать дискомфорт, вы можете быть удивлены тем, какое значение может иметь начало легких упражнений и упражнений на растяжку.Не сходите с ума, но начните делать то, что вам одновременно расслабляет и приносит удовольствие, например гулять или плавать.
- Выберите поддерживающую обувь: Если вы все еще носите обувь для беременных, боль в спине может сигнализировать о том, что пора прекратить. Выбирайте обувь с хорошей опорой свода стопы — и ту, которая не завязывается, так как скоро ваши ноги будут вне досягаемости.
- Получите массаж: Предродовой массаж может творить с вами чудеса — просто убедитесь, что выбранный вами практик специально обучен массажу для беременных.И проконсультируйтесь со своей страховкой — поскольку это часто считается частью медицинского лечения во время беременности, они могут даже покрыть расходы, если вы получите рецепт от своего акушера.
- Поднимите ноги: Когда вы сидите, поставив ступни на пол, это может тянуть мышцы нижней части спины. Если вы сидите на работе, принесите табуретку, чтобы немного приподнять ноги, а если вы отдыхаете дома на диване, просто подбросьте этих щенков и расслабьтесь.
- Примите теплую ванну: Родильные ванны популярны в больницах и родильных домах по одной причине — вода может быть волшебным и естественным обезболивающим.Принимать ванну совершенно безопасно, если температура воды ниже 100 градусов.
- Чередование тепла и холода: Как и при спортивной травме, чередование тепла и холода может помочь уменьшить воспаление в мышцах, а затем помочь им расслабиться. Всегда начинайте с холодного компресса, а затем используйте грелку не более 10 минут за раз на среднем или слабом огне. Всегда помните, что во время беременности нельзя спать с грелкой и никогда не прикладывайте грелку к животу. Всегда проверяйте ингредиенты, входящие в состав нагревательной или охлаждающей подкладки, и безопасны ли они для беременности.
- Носите пояс для беременных: Пояс для беременных помогает поддерживать живот и снимает некоторую нагрузку на спину. Их можно носить как под одеждой, так и снаружи. По общему признанию, это не самое красивое изобретение, но они действительно эффективны!
- Улучшите осанку: Легко начать сутулиться — сидя или стоя — когда ваш живот становится тяжелее. Постарайтесь следить за своей позой и исправлять ее, когда она не в порядке.Это снимет нагрузку с поясницы, а также поможет укрепить мышцы кора.
- Используйте подушку для беременных: Положите подушку для беременных между коленями, чтобы бедра были параллельны во время сна. Если вы этого не сделаете, ваши ноги могут опуститься на бедра, что может вызвать боль в пояснице. Подушка для беременных также может помочь вам правильно расположиться, удерживая вас от спины во время сна.
- Используйте теннисный мяч: Нет, вы не играете в теннис — если только не хотите.Попросите вашего партнера нажать и катить теннисный мяч в вашу поясницу, где вы чувствуете наиболее сильный дискомфорт.
- Поднимите безопасно: Если вы постоянно испытываете боли в спине, возможно, вам придется изменить образ жизни, чтобы жить в повседневной жизни. Когда вы поднимаете вещи, приседайте, а не наклоняйтесь. Когда вы стоите из положения на корточках, не давите на мышцы живота, вместо этого положите локоть и предплечье на колени и используйте силу руки, чтобы снова встать.Это поможет снизить нагрузку на нижнюю часть спины.
- Посетите мануального терапевта: Регулировки хиропрактики безопасны во время беременности, если они выполняются правильно. Поговорите со своим врачом, если вы хотите посетить хиропрактика, и попросите у него направление, чтобы вы знали, что видите кого-то надежного и обученного хиропрактику во время беременности.
Я работала с хорошим мануальным терапевтом, который был опытным хиропрактиком во время беременности, поэтому я знаю, насколько это может быть полезно.Они не сделают ничего радикального, но могут выпрямить суставы позвоночника, что при небольшом дисбалансе может способствовать болям в пояснице во время беременности.
Примечание редактора:
Д-р Нджуд Джвайхан, MD - Примите лекарство: Если эти методы обезболивания не работают, лучше всего во время беременности используют парацетамол — одно из лекарств, содержащихся в тайленоле. Однако чрезмерное употребление было связано с повреждением печени, поэтому старайтесь использовать его экономно.Всегда сообщайте своему врачу о частоте и дозировке, которые, по его мнению, подходят для использования во время беременности. Во время беременности избегайте продуктов, предназначенных для растирания мышц. Обычно они содержат аспирин, который не рекомендуется использовать во время беременности.
Ранняя потеря беременности — familydoctor.org
Существует два основных типа лечения выкидыша: безоперационное и хирургическое.
Безоперационное
Во многих случаях ваше тело естественным образом передает все ткани беременности.Это может занять от нескольких дней до нескольких недель. Никакого лечения не требуется. Если это занимает много времени, ваш врач может дать вам лекарство, которое поможет пройти через ткани.
Процесс прохождения ткани может включать сильное кровотечение, схваткообразную боль, диарею и тошноту. Ваш врач может дать вам обезболивающее, чтобы облегчить симптомы. Если вы находитесь в первом триместре, ткани будут небольшими. Это будет похоже на тромб. Это не будет похоже на ребенка.
Ваш врач может сделать УЗИ или анализы крови после того, как у вас закончится выкидыш.Это подтвердит, что выкидыш завершился и никаких тканей не осталось.
Хирургический
Хирургическое лечение обычно проводится в случае осложнений, связанных с выкидышем.
Осложнения могут включать:
- Инфекция.
- Сильное кровотечение.
- Любое состояние, при котором ткани беременных остаются внутри матки.
Общие хирургические методы лечения включают:
- Вакуумная аспирация. В этой процедуре в матку вводится тонкая трубка.Он подключен к всасывающему устройству. Ткань беременных отсасывается из вашего тела. Процедура проводится под местной анестезией. Ваш врач может выполнить это в своем офисе.
- Дилатация и кюретаж (D&C) . Эта процедура открывает шейку матки и использует инструмент для удаления тканей беременных. Обычно это делается под регионарной или общей анестезией. Ваш врач выполнит это в больнице или хирургическом центре.
После лечения ваш врач может порекомендовать вам ничего не вводить во влагалище в течение нескольких недель.Это включает использование тампонов и секс. Это помогает предотвратить заражение. Признаки инфекции включают:
- сильное кровотечение
- лихорадка
- озноб
- сильная боль
Немедленно позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо из этих симптомов.
10 способов избавиться от болей в спине после родов
Привет, мама! Поздравляю с рождением малышки! Мы можем полностью понять радость и волнение, которые вы испытываете прямо сейчас.
Но подождите … Помимо всего этого счастья, есть еще одна вещь, которая может понадобиться молодым мамам, чтобы быть готовыми к послеродовой боли в спине. Если вы постоянно думаете: «Почему у меня так сильно болит спина?» Не волнуйся!
Мы поможем вам понять причины послеродовой боли в спине и способы ее решения.
Почему у вас так сильно болит спина после родов?
Во-первых, поводов для паники нет. Исследования показывают, что почти 50 процентов женщин страдают от болей в спине в первые несколько месяцев после рождения ребенка.Итак, вздохните и поймите, почему это происходит.
1. Во время беременности ваша матка расширяется, ослабляет мышцы живота и вытягивает нижнюю часть позвоночника вперед, создавая нагрузку на вашу спину.
2. Неправильная осанка во время беременности может стать причиной боли в спине.
3. Повышенный уровень гормонов также может вызвать боли в спине. Во время беременности ваш организм выделяет прогестерон и расслабляющие гормоны, которые ослабляют связки и суставы тазовой кости, чтобы ребенок мог легко выйти наружу.Эти гормоны остаются с вами еще несколько месяцев, что приводит к послеродовым болям в спине.
4. Если у вас избыточный вес, это оказывает дополнительное давление на мышцы спины, что приводит к хронической боли.
5. Ваше тело претерпевает множество изменений во время и после беременности, а сам процесс родов настолько утомителен, что подвергает нижнюю часть спины серьезному напряжению.
Когда утихнут боли в спине?
Обычно боль в спине проходит в течение шести месяцев после родов, когда высокий уровень гормонов возвращается к норме.Более того, ваше тело также восстанавливается после родов через несколько месяцев, и боль в спине автоматически начинает уменьшаться.
Хотя в некоторых случаях боль продолжается около года из-за тяжелой физической работы, которую выполняет новая мама.
Но не волнуйтесь; у нас есть одни из самых эффективных способов избавиться от боли в спине!
Вот несколько быстрых и простых способов избавиться от боли в спине
1. Ходьба, ходьба, ходьба — Хотя передвижение с болью в спине может быть последним, о чем вы могли бы подумать.Но поверьте, ходьба — самое безопасное упражнение. Вы можете начать сразу после обычных родов или даже после кесарева сечения. Вы также можете заняться йогой, чтобы укрепить напряженные мышцы.
2. Начните с наклона таза — Проконсультируйтесь со своим врачом о боли в спине, и, если он / она рекомендует, вы можете начать с наклона таза. Вот как делать наклоны таза.
• Лягте на спину на пол, согнув колени
• Держите ступни на полу ровно
• Напрягите мышцы живота и слегка согните таз
• Задержитесь на 10 секунд
Повторите это 10 раз
Помните; всегда слушай свое тело.Если возникнет дискомфорт, немедленно ОСТАНОВИТЕСЬ. Кроме того, если вам сделали кесарево сечение, вам, возможно, придется подождать не менее шести недель, чтобы начать это упражнение.
3. Поддержание нормальной массы тела — Постарайтесь вернуться к своему нормальному весу через месяц после родов. Правильная диета очень важна после беременности; это поможет поддерживать идеальный вес.
4. Сон с коленной подушкой — Возьмите подушку между коленями, чтобы выровнять бедра во время сна. Это предотвратит нарушение сна болью.
5. Прекратите поднимать — НЕ поднимайте тяжелые предметы после родов, так как это может оказать сильное давление на мышцы и суставы спины и еще больше усугубить боль.
6. ДЕЛАЙТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ОТДЫХА — Независимо от того, насколько вы активны, сейчас самое время дать своему телу немного отдохнуть.
7. Держите ребенка правильно. — Не носите малыша на одном бедре в течение длительного времени, так как это может увеличить давление на мышцы спины.
8. Скажите «нет» туфлям на высоком каблуке — Просто перестаньте носить туфли на высоком каблуке в течение нескольких месяцев после родов.
9. Скажите «да» теплой водяной бане. — Избегайте купания в холодной воде, так как это может напрячь мышцы и усилить боль в спине. После родов принятие ванн с теплой водой позволит расслабить напряженные мышцы.
10. Практикуйте глубокое дыхание — Сделайте глубокий вдох, напрягите мышцы живота. Удерживайте это на 3 счета, а затем медленно выдохните.Это принесет ощущение тепла и позитива и уменьшит дискомфорт от боли в спине.
Нелегко быть матерью, но не позволяйте боли мешать вам наслаждаться этим состоянием вечного блаженства! Наберитесь терпения, сохраняйте позитивный настрой, меньше нервничайте и дайте своему телу время, чтобы вернуться в нормальное состояние. Помните, что вы сильны, и вы можете пройти через это.
Если боль в спине не проходит, становится сильной или постоянной, или становится все хуже, обратитесь за медицинской помощью.Свяжитесь с HealthCareAtHOME, позвоните нам по телефону 7097297646, чтобы получить совет специалиста о том, как вернуться к безболезненной жизни.
Желаю вам и вашей дружке счастья крепкого здоровья и счастья!
.