Свело мышцу в икре что делать: почему сводит мышцы — лучшие противосудорожные препараты

Ногу свело. Как помочь себе при судороге. Новости общества

Что‑то сломалось

С судорогой встречался каждый, и Татьяна Владимировна уверена: это симптом неблагополучия организма, который требует установить причину их возникновения.

«По сути, это резкое сокращение мышц. Субъективно судороги воспринимаются как болезненность и напряжение в одном месте. При этом боли бывают сильными. Если они повторяются – это сигнал, чтобы проанализировать свой образ жизни, исключить нерациональные факторы. Если они продолжатся, нужно идти к врачу: что‑то в организме сломалось», – считает медик.

Вытяните ноги

Для тех, кто в силу работы много времени проводит на ногах, судорога – почти привычное явление. Спасение в профилактике.

«Найдите время каждые час-два присесть и вытянуть ноги, – советует Михайлова. – Все упражнения, которые мы рекомендуем для профилактики судорожных сокращений, в том числе для спортсменов, направлены именно на растяжение мышц».

С весны и до осени белгородцы массово обращаются к докторам с жалобами на ночные судороги в ногах. Причина в длительном нахождении на ногах владельцев 6 соток.

«Потянитесь как следует несколько десятков раз за день – вот и вся профилактика», – говорит врач.

Потянуться в течение дня полезно и тем, кто работает в офисе и постоянно держит руку на компьютерной мыши. А в обеденный перерыв, если позволяет корпоративная этика, можно даже закинуть ноги на соседний стул.

Тот, кто в наш компьютерный век много пишет от руки, не застрахован от спазма кистей.

«В этом случае поможет с детства знакомое упражнение «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали», – рекомендует специалист.

Клин клином

Иногда внезапная судорога – спутник стресса.

«Гормон стресса кортизол способствует напряжению мышц и ухудшению кровообращения. Вероятность, что на этом фоне разовьётся судорога, велика. Что делать? Пойти от обратного и разорвать связь «мозг – мышечное сокращение», чуть ослабив напряжение. Для этого сильно напрячь мышцы, а затем резко их расслабить. В момент расслабления идёт сигнал в головной мозг и эта патологическая связь разрывается».

 

Фото shutterstock.com

Привести к судорогам может и произвольный приём лекарств. Михайлова поясняет: некоторые препараты могут ухудшать всасывание микроэлементов или способствовать их большему выведению из организма.

«Бесконтрольный приём лекарственных препаратов недопустим. Посоветуйтесь с доктором перед тем, как принимать лекарства, ещё и затем, чтобы при возможной судороге прийти и задать вопрос специалисту».

В группе риска и те, кто грешит нерациональным питанием. Сюда же можно отнести любителей посидеть на диетах, вычитанных из Интернета.

«Диета, не согласованная с врачом, не пойдёт на пользу, – напоминает Татьяна Владимировна.  – Рекомендации по питанию могут дать диетолог, семейный врач. Наше самочувствие напрямую зависит от того, что и как мы едим».

Не дай себе засохнуть

Другой провоцирующий фактор – недостаток витамина D в организме.

«Когда я вижу летом человека белокожего, незагорелого, то сразу понимаю: это кабинетный работник, он очень загружен, вообще не бывает на улице. Солнечные лучи активизируют выработку витамина D. Без него плохо усваивается кальций. Как результат – снова судороги».

И не забывайте про воду:

«Мышечные сокращения контролирует нервная система. Есть внешние раздражающие факторы. Среди них вирусы – возбудители различных заболеваний, которые отрицательно влияют и на нервную систему. Как быстрее их вывести? Пить воду. Постоянно, по глоточку».

Помоги себе сам

Что делать, если случилась судорога?

«Попытайтесь растянуть спазмированную мышцу. Если судорога в ноге, вначале рукой потяните пальцы стопы на себя, а затем вытяните ногу».

Поможет мягкое, но настойчивое растирание и разминание – это улучшит кровообращение в сведённой конечности.

«Я не сторонник того, чтобы колоть иглой поражённую ногу или руку: будет ещё больнее. А приложить сухое тепло можно», – советует врач.

Используйте любые положения, чтобы растянуться:

«Стянуло мышцы голени – присядьте на корточки. Можно встать на носочки, затем перекатиться на пятки».

Намного страшнее, когда ногу свело в воде. Если некого позвать на помощь, попытайтесь перевернуться на спину, вытянуться, а затем максимально расслабиться.

Судороги при беге: как предотвратить и обезвредить

Проблема мышечных спазмов и судорог — краеугольный вопрос для любого спортсмена, будь то тяжелоатлет или лёгкий бегун на длинные дистанции.

Мышечные судороги — это непроизвольное и насильственное сокращение мышцы без периода расслабления. Когда используются мышцы, которыми можно управлять произвольно, например, мышцы рук или ног, они поочередно сокращаются и расслабляются по мере выполнения определенных движений в конечностях. Мышцы, которые поддерживают голову, шею и туловище работают синхронно и поддерживают положение тела. Мышца (или даже несколько волокон мышцы) может находиться непроизвольно в состоянии спазма. Если спазм сильный и устойчивый, то это приводит к появлению судорог, то есть возникающему непроизвольно сокращению мышцы. Мышца сокращается без перерывов на расслабление, а результат этого — сильная боль, которая часто приводит к неспособности продолжать физические упражнения или даже движение. Сводить ноги может как во время самих занятий бегом, так и после — в периоды восстановления, и происходит чаще в случае слишком высоких нагрузок.

Судороги могут как возникать у практически здоровых людей, так и быть симптомом серьезных заболеваний. Непроизвольные мышечные сокращения бывают локальными, то есть затрагивающими одну мышцу или небольшую мышечную группу, либо генерализованными, когда в патологический процесс вовлекается несколько групп мышц.

По механизму мышечных сокращений судороги могут быть клоническими, когда периоды сокращений и расслабления мышц быстро сменяются, и тоническими, при которых мышца остается сокращенной (в тонусе) относительно долгое время.

Одна из главных причин возникновения мышечных спазмов при беге – нарушение водно-солевого баланса в результате потери жидкости. При высоких температурах воздуха или при особенно больших физических усилиях организм теряет значительную долю воды, солей и минералов. Вследствие их нехватки, главным образом кальция и магния, мышцы теряют эластичность и способность сокращаться правильно – это и становится причиной спазма.

Чтобы предотвратить спазм, важно поддерживать водно-солевой баланс во время физической нагрузки. В этом вам поможет употребление спортивных напитков (изотоников) и энергетических гелей, содержащих в своей составе электролиты:

Углеводный гель обеспечивает организм энергией. Изотоническая формула не требует запивания водой

Спортивный напиток с углеводами, электролитами, аминокислотами и кофеином

Порошок для приготовления изотонического напитка. Обеспечивает организм длительной энергией

Также при склонности к судорогам или регулярных интенсивных нагрузках эффективен прием препаратов с содержанием магния в течение длительного периода.

Препятствуют возникновению спазмов, снижают риск перегрева во время физических нагрузок, сохраняют показатели силы на максимально возможном уровне

Солевые капсулы для обеспечения организма электролитами во время занятий спортом, работы на свежем воздухе или в жарких условиях

Теряя с потом жизненно важные микроэлементы, организм должен вновь и вновь восстанавливать их запасы. Если должного восстановления вовремя не произошло, то меняется характер биохимического функционирования мышечных волокон, их сократительная способность, которых как раз и регулируется натриево-калиевым взаимодействием. Поэтому при высоких и длительных нагрузках вам поможет специальное оборудование, которое позволит вовремя восполнять запасы жидкости в организме.

Резервуар для жидкости объемом 1,5 литра. Совместим с любым рюкзаком для гидратора

Универсальный рюкзак объемом 10 литров с резервуаром для воды вместительностью 1,5 литра

Недостаток в организме ионов кальция тоже может спровоцировать появление мышечных судорог из-за снижения порога нервно-мышечной возбудимости. Чтобы не допустить дефицита кальция, необходимо регулярно употреблять продукты, содержащие кальций в легкоусвояемой форме. Недостаток кальция в крови увеличивает возбудимость синапсов — мест контакта нервных и мышечных волокон, по которым передаются сигналы, вызывающие сокращения мышц, что провоцирует повышенную судорожную готовность. Вызвать недостаток кальция, в свою очередь, может дефицит витамина D, регулирующего обмен э того минерала. Поэтому для предотвращения судорог принимайте продукты и добавки с содержанием этих микроэлементов.

Быстрорастворимый напиток для пополнения энергии и жизненно важных минералов в организме в удобной порционной упаковке

Ампула с раствором магния. Способствует восстановлению и уменьшению нервно-мышечного напряжения

Витамин D3 необходим для поддержания иммунитета, здоровья костей и зубов, сердечно-сосудистой системы, восстановления функциональности мышц

Фактическая нехватка элементов в организме атлета — далеко не единственная причина судорог. Поперечное плоскостопие и неравномерное распределение нагрузки на стопу приводит к постоянному переутомлению мышц, которое повышает риск судорог. Большое влияние на кровообращение также оказывают холодная погода, тесные кроссовки, слишком плотные носки или беговые гетры. Мышцы, испытывая излишнюю нагрузку, перестают работать в нормальном режиме и спазмируются, начиная непроизвольно и резко сокращаться Еще один негативный фактор — скопление молочной кислоты в мышцах. Если ноги сводит в дни, свободные от пробежек, или после бега – это с большой долей вероятности говорит о том, что мышцы «закислились». Боль и спазмы вызывают продукты распада, которые образовались в мышце в результате интенсивных нагрузок.

Именно поэтому для профилактики судорог важно не только восполнять баланс микроэлементов, но и правильно подбирать экипировку, а также уделять время восстановлению.

Что делать, если ногу уже свело?

Главное правило – без паники! Если мышцу свело судорогой, специально расслабить ее не получится, нужно растянуть ее. Для этого попробуйте потянуть носок прямой ноги на себя. В положении сидя можно попытаться выполнить известное упражнение на растяжку, когда носок прямой ноги обхватывается руками и тянется на себя. Еще один способ привести мышцу «в чувство» – резкий болевой шок, например, укол булавкой. Особенно популярен этот способ при плавании на открытой воде, когда судороги могут быть связаны с низкой температурой.

Профилактика – наше все

Подводя итоги, чтобы не сталкиваться с судорогами, важно соблюдать комплексный подход: следить за водно-солевым балансом и употреблять необходимые микроэлементы, выполнять заминку и разминку перед пробежкой, а также уделять время растяжке.

Важно выбирать беговую обувь, которая подходит именно вам: неправильный размер или неудобная колодка могут привести к лишнему давлению и нагрузке на ваши мышцы и сухожилия, что приведет к повышенному риску судорог. Чтобы подобрать правильную обувь, запишитесь на подбор обуви в любом магазине Runlab.

Соблюдайте эти рекомендации, и пусть ваши тренировки и забеги проходят без судорог и приносят только приятные впечатления!

 

Мышечные спазмы — симптомы недостатка калия в организме человека

Очень часто спортсмены и люди, занимающиеся серьезной умственной деятельностью, а также переживающие стрессовую ситуацию, чувствуют мышечные спазмы. Например, просыпаются ночью оттого, что свело икроножные мышцы.

Все это происходит потому, что организм испытывает недостаток в калии — минеральное вещество, который участвует в передаче нервных импульсов (поэтому при недостатке и случаются непроизвольные сокращения мышц), активизирует работу некоторых ферментов, влияет на работу сердца, а также кожи и почек.

В спортивной деятельности калий очень важен. Этот элемент обеспечивает возникновение электрического потенциала в мышечных волокнах и нервных клетках, а без этого не будет сокращения мышц. Калий участвует и в образовании гликогенового запаса, который требуется на тренировках.

Помимо судорог спортсменам недостаток калия грозит и потерей силы мышц, а также потерей большого количества жидкости, что ведет к обезвоживанию. А проще говоря, спортсмен слабеет и проигрывает. И не потому, что плохо тренировался… Кстати, стоит помнить, что спортсмены, сгоняющие вес при помощи диуретиков (мочегонных средств), в несколько раз быстрее теряют калий и приобретают указанные выше проблемы, чем обычный здоровый человек.

Решить вопрос с нехваткой калия в организме можно либо при помощи правильного сбалансированного питания (калием богаты картофель, морковь, капуста, хрен, яблоки, виноград, бобовые), либо путем введения в рацион специальных витаминно-минеральных комплексов.

И второй способ предпочтителен, так как вы точно будете знать дозировку и не думать, достаточно ли вы съели картошки за обедом, чтобы не сводило ноги, и при этом не переборщили ли вы с этой едой, чтобы не набрать лишний вес.

Например, комплексы Доппельгерц^® актив Магний+Калий, а также Доппельгерц^® актив Магний + Калий в шипучих таблетках со вкусом лимона и грейпфрута помогут поддерживать в организме достаточное количество калия и магния. Принимать нужно всего по одной таблетке в день, и вы забудете про судороги!

Как избавиться от судороги в ногах и от чего они бывают

Резкая скручивающая боль в мышцах, которая оставляет ноющее ощущение… Те, у кого хоть раз были судороги в ногах, не перепутает их ни с чем другим. При варикозе судороги очень быстро становятся постоянно повторяющимся симптомом. Пермский хирург-флеболог Евгений Круглов объяснил, как избавиться от судорог в ногах и почему вообще они могут возникать.

Почему возникают судороги в ногах при варикозе?

1. Кровь в венах застаивается, давление внутри повышается. Вода выходит в окружающие ткани, а вместе с ней калий, кальций и натрий, которые нужны для нормального сокращения мышц. Они из-за этого нерегулярно сокращаются.
2. При варикозе кровоток в венах затрудняется. В ночные часы он самый медленный. Поэтому мышцы могут начать сокращаться импульсами, чтобы «протолкнуть» кровь по сосудам.
3. За расслабление мышц отвечают специальные молекулы — АТФ (аденозинтрифосфат). Когда кровь в венах застаивается, выработка АТФ снижается. Мышца просто перестает расслабляться, она постоянно напряжена.

Причина судорог может быть разной — это не только варикоз, но и нарушение обмена веществ в тканях, обезвоживание, дефицит витаминов и микроэлементов.

Что делать как только начались судороги в ногах

• Не паникуйте! Аккуратно растягивайте напряженную мышцу, привстать на носочки, протягивая всю заднюю поверхность икры. Сделайте массаж ног: движения должны быть мягкими, важно не допускать глубокого воздействия, не касаться варикозных вен.
• Не вставайте сразу с кровати. Если судороги в ногах повторяются по утрам, то проснувшись, полежите немного, приподняв ногу.
• Устройте ногам контраст. Примите теплую ванну, а потом — окатите ноги прохладной водой.

Другие варианты избавиться от судорог в ногах

• Откажитесь от неудобной обуви. Но не меняйте резко высоту каблука: не стоит «перепрыгивать» с каблуков в кеды и обратно, иначе ситуация только обострится. Оптимальный вариант — каблуки высотой в 4-5 сантиметров.
• Ограничьте употребление алкоголя, кофеина, жирных и соленых продуктов. Они влияют на водный баланс в организме и состояние сосудов.
• Пейте больше воды, чтобы не допустить обезвоживания.

Что еще сделать, чтобы избавиться от судорог в ногах

Чтобы знать, в чем точно причина судорог в ногах, запишитесь на прием к хирургу-флебологу за консультацией. Он оценит состояние ваших вен на УЗИ и точно скажет, в них ли причина судорог. Если да – то избавиться от проблемных вен в клинике лазерной хирургии «Варикоза нет» можно за один день.  Записаться на консультацию можно по телефону 8 (342) 254 02 01.Δ

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

*Клиника лазерной хирургии «Варикоза нет»: лицензия на осуществление медицинской деятельности №ЛО-59-01-004273 от 22 сентября 2017 год

от чего возникают, первая помощь при судорогах

 

Судороги возникают при повышенном рефлексе мышц на сокращении, когда ухудшаются обменные процессы и уменьшается количество АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты). При её недостатке мышцы не способны самостоятельно расслабиться и происходит судорожное сокращение, которое может продлиться несколько минут. Особенно часто страдают от подобных спазмов спортсмены, люди со «стоячей» работой, грузчики и беременные женщины.

 

Что может послужить причиной судорожного сведения мышц?

• Заболевания нервной системы: эпилепсия, невроз, острый психоз.

• Отравления и нарушение обмена веществ.

• Болезни эндокринной системы, например, сахарный диабет.

• Дефицит магния, кальция и гиповитаминозы. К примеру, при нехватке магния увеличивается количество ацетилхолина, который приводит к частому и сильному сокращению мышц, вплоть до развития судорог. Необходимо корректировать питание или принимать препараты магния.

• Снижение концентрации АТФ, которая необходима для расслабления мышц. Варикозное расширение вен, сердечная недостаточность, тромбофлебит — болезни, приводящие к застою крови в ногах, образованию закупорок в сосудах и снижению выработки АТФ. Отсюда и судороги. Для восстановления кровоснабжения конечностей применяются венотонизирующие средства.

• Мышечное переутомление из-за долгой ходьбы, плавания, физической работы с подъёмом тяжестей тоже приводит к судорогам. Всё потому, что для выработки АТФ необходимо достаточное время покоя и отдыха.

 

Почему у беременных часто бывают судороги?

Беременные женщины находятся в группе риска по нескольким причинам:

• При беременности нередко развивается синдром нижней полой вены: плацента и выросший до больших размеров плод сдавливают сосуды брюшной полости. Происходит застой в ногах, развиваются отёки, снижается насыщение тканей кислородом — это и увеличивает вероятность наступления судорог.
• Эклампсия, при которой артериальное давление достигает очень высокого уровня, угрожая здоровью матери и ребенка. Характеризуется в том числе и сильнейшими судорогами. Во время приступа может произойти отслойка плаценты и другие угрозы для здоровья. Для лечения беременным вводят в том числе сульфат магния.
• Анемия — недостаток гемоглобина в крови, часто преследующий будущую маму и приводящий к снижению газообмена в крови. При этом снижается количество кислорода, необходимого для образования в мышцах АТФ, и уже его недостаток приводит к развитию судорог. При пониженном гемоглобине надо принимать препараты железа.

Первая помощь при судорогах: лечение и профилактика

Если судорожный приступ возник из-за эпилепсии, необходимо вызвать медицинскую помощь, а до её приезда обеспечить безопасность больного: уложить на спину, повернуть голову набок, категорически запрещено пытаться зафиксировать язык больного, это чревато рвотой и травмой пальцев (причем серьезной), вокруг человека не должно быть предметов, которые могут причинить вред. Допустимо придерживать голову и если после приступа, человек уснул — будить его нельзя! Судороги могут прекратиться, если мышцы немного потянуть и распрямить. Для этого надо резко встать, держась руками за опору или потянуть носок на себя. Помассируйте сведенные мышцы, попробуйте резко ущипнуть себя, чтобы «переключить» нерв на другой раздражитель.

Лучше всего для профилактики судорог помогает умеренная физическая активность, рациональное питание, здоровый режим сна и отдыха. Полезно делать комплексы на растяжку мышц и заниматься йогой.

И помните, что судороги — это симптомом какого-либо заболевания. Поэтому при повторяющихся эпизодах обратитесь к врачу для установления причины и назначения необходимого лечения.

 

Судороги при езде на велосипеде

По приходящим вопросам сразу видно, что начался активный велосезон — у одних читателей болят запястья и немеют кисти рук, у других проблемы с коленными суставами, третьи не могут примириться со своей пятой точкой. Одним словом, вело-увлечение — это мазохизм в чистом виде. 🙂

Один мой знакомый спортсмен-любитель часто говорит, что если бы он с самой юности пил и курил, то к его сорока годам здоровье было бы лучше. Действительно, в этой шутке есть доля шутки.

Регулярно меня спрашивают, почему от езды на велосипеде случаются судороги и как с этим бороться. Я сам не раз испытывал на себе этот кошмар, и тоже интересовался этой темой. Не хочу брать на себя лишнее, поэтому сразу говорю, я не врач, и мои рекомендации — лишь наблюдения обычного велосипедиста.

Почему сводит мышцы ног при езде на велосипеде

1. Обезвоживание: мышцы «пересыхают», или же, наоборот, вымывание солей и электролитов, если пить чистую воду в течении длительной езды

Поэтому, чтобы мышцы не сводило, нужно обязательно пить много, и пить не просто воду, а изотоник с электролитами, я пользуюсь этими шипучими таблетками High5, одной штуки хватает на бутылку 750ml. Так же, не помешает принимать курс витаминов и минералов (особенно важен магний, калий и кальций) в начале велосезона.

2. Переутомление, микротравмы мышц

Судороги при езде на велике могут случиться даже при нормальном потреблении витаминов и электролитов, причина — банальное переутомление мышц. У меня было так — я активно проводил зимний сезон в спортзале, приседал со штангой, крутил станок почти каждый день и собирался ударно встретить велосипедный сезон.

Всё было чудесно, уже в апреле я поехал двухсотку, после очень интенсивной вкатки (каждый день по 80-120 км в тренировочном темпе) и где-то в конце маршрута поймал жуткую судорогу мышц бедра обеих ног. Меня это просто шокировало: я ведь соблюдал все правила: пил изотоник и воду, разогревался перед марафоном, был в хорошей форме — и вот, пожалуйста.

Оказалось, что мышцы ног в течении долгого времени испытывали постоянную нагрузку и были перетренированы. В коротких (до 100 км) покатушках было всё хорошо, а на дальняке это вылилось в судорогу.

Мне порекомендовали в течении недели катать не больше двух часов в день в очень спокойном темпе, чтобы мышцы отдохнули и пришли в тонус (совсем прекращать тренировки тоже неправильно), а так же больше ходить пешком. Я последовал совету, и всё нормализовалось, следующий марафон прошел без проблем.

3. Нетипичная нагрузка

Судорогу также может вызывать ситуация, когда ноги работают с непривычной нагрузкой. У меня было такое, когда я поехал в заграничный велопоход на контактных педалях. До этого я ездил на топталках, потом был зимний сезон, и вот — я весной в Италии, на контактах.

Проехал за день километров 150, всё отлично, погода — мечта, настроение супер. Лег спать, подогнул под себя ноги и завыл от боли — самым жесточайшим образом свело мышцу-сгибатель бедра. К счастью, почти что сразу отпустило, но потом свело снова, и так несколько раз.

Я даже испугался — что делать, я не пойми где, в Италии, один, почти без денег, как дальше жить, если не смогу ехать на велосипеде. Но как-то обошлось, следующий день я ехал очень умеренно, в спокойном темпе, часто останавливаясь, чтобы помассировать бедра.

Как оказалось, переутомилась мышца, которая обычно не слишком активно используется при езде на велике — сгибатель бедра. А вот на контактах она загружается весьма прилично, что и стало причиной моей проблемы.

Иногда бывает, что новые педали, обувь, невозможность выставить седло в нужное положение или еще какие-то изменения посадки создают нетипичную нагрузку на мышцы, и из-за этого на большой дистанции могут случиться судороги.

В качестве профилактики против судорог обычно рекомендуют делать растяжку и разогрев мышц перед длительными покатушками и марафонами. А вот что делать, если свело ноги в процессе катания, когда вы вдали от дома — может быть, подскажут мои уважаемые читатели в комментариях.

Расскажите, сталкивались ли вы с проблемой судорог на велосипеде и что делали в этом случае.

Друзья, давайте не будем теряться на просторах интернетов!  Я предлагаю вам получать на емейл извещения о публикации моих новых статей, таким образом вы всегда будете знать, что я написал что-то новое. Пройдите по ссылке, пожалуйста.

Читать также:

Чтобы не потерять этот сайт из виду: пройдите по ссылке  — вы получите извещение о выходе новой статьи на емейл. Никакого спама, отписаться можно в пару кликов.  

Сказать спасибо за статью можно репостом в Фейсбуке или Вконтакте:

Cудороги икроножных мышц ночью во сне: причины и меры

По статистике 75% людей любого возраста пережили судороги в мышцах ног. Если у одних людей это явление бывает в очень редких случаях, то у других судороги являются признаком хронического заболевания и сопровождают всю жизнь.Рассмотрим, в чём причина судорог ног и почему они часто бывают ночью. Узнаем, от чего судорога сводит икры у беременных и как снять приступ.

Причин возникновения судорог в ногах ночью много

Что такое судорожный синдром ног и причины его возникновения?

Судорога – это непроизвольное и неожиданное сокращение мышцы ног, которое сопровождается сильной болью. Чаще всего судорога сводит икроножную мышцу, реже – пальцы ног. В момент сокращения мышцы сильно напряжены и твёрдые на ощупь.

Когда мышцу сводит судорога, пациент не в состоянии наступить на ступню и старается всеми силами избавиться от невыносимой боли.

Причины судорог ног различны – от сильного перенапряжения мышцы у спортсменов до серьёзного заболевания, вызывающего судорогу мышцы.

Основные причины судорог ног:

• варикозное расширение вен;
• сидячая работа или малоподвижный образ жизни;
• недостаток магния, кальция и калия в организме;
• плоскостопие;
• травмы и опухоли мозга;
• беременность больших сроков;
• ожирение;
• сахарный диабет;
• воздействие очень холодной воды;
• сильное и внезапное мышечное перенапряжение;
• приём статинов и мочегонных препаратов;
• пожилой возраст;
• ношение обуви на высоких каблуках.

Провоцирующими факторами может быть приём алкоголя и стрессы. В пожилом возрасте причина судорожного сокращения икроножных мышц по ночам – потеря эластичности сухожилий ног.

Какие бывают виды спазма мышцы ног?

По продолжительности судорожные сокращения мышц бывают короткие и длительные.

По этиологическим признакам:

• Идиопатические судороги, которые появляются у пожилых людей и у спортсменов после сильного напряжения.
• Вторичные судороги, причины которой заболевания или физиологические состояния.

Чаще всего бывают вторичные спастические сокращения икры ног, вызванные хроническими заболеваниями.

Судорожные сокращения мышц ног при дефиците минералов

В подавляющем числе случаев судорог ног, а это составляет 75%, причиной спазма икроножной мышцы является недостаток в организме магния, калия и кальция, а также витаминов группы B.

Известно, что эти минералы участвуют в передаче импульса с нервных волокон на мышечную ткань. При недостатке минералов передача импульса нарушается, в результате чего и возникает непроизвольное сокращение мышцы.

Витамины группы B непосредственно влияют на состояние нервных волокон, по которым передаются импульсы к мышцам.

Для устранения судорожного синдрома следует восполнить дефицит минералов приёмом магнийсодержащих препаратов:

• Магне B6 Форте, французского или российского производства. Препарат выпускается в таблетках или ампулах для приёма внутрь. Принимать рекомендуется по таблетке или ампуле дважды в день во время или после еды.

Препарат, восполняющий дефицит магния в организме

• Magvital 365 mg, Препарат турецкого производства представляет собой порошок, расфасованный в пакетики по 365 мг.

Перед приёмом лекарственных препаратов следует сделать анализ крови на уровень кальция, калия и магния.

Помимо применения лекарственных препаратов требуется пересмотреть рацион: в него должны входить продукты, содержащие магний, кальций и калий.

Магний и калий содержатся в гречке, бананах, грецких орехах, сушёной кураге, инжире и черносливе. Свежие фрукты, бобовые и крупы также богаты магнием.

Кальций содержится в молочных продуктах: твёрдые сорта сыра, творог, молоко. Капуста тоже содержит кальций.

Магнийсодержащие продукты следует принимать в первой половине дня, а кальций и калий – вечером, когда они лучше усваиваются костями, в которых они хранятся как в депо.

Спастические сокращения мышц ног при варикозе

Причиной судороги икроножной мышцы часто является варикозное расширение вен. Первые признаки при варикозе ног появляются задолго до судорог.

Сосудистые звёздочки на ногах – это характерный бросающийся в глаза признак варикоза вен. При развитии болезни появляются такие симптомы: тяжесть в нижних конечностях, повышенная утомляемость и отёчность ног.

У людей, страдающих варикозом, судороги икроножной мышцы или пальцев ног часто появляются ночью во сне.

Ночные судороги в мышцах ног могут возникать при варикозе

Если вы заметили такие признаки у себя, следует обратиться к сосудистому хирургу. Даже внешний осмотр пациента даёт врачу информацию для установления диагноза.

При необходимости врач проведёт исследование свёртываемости крови и определит протромбиновый индекс. В некоторых случаях врачи-флебологи назначают допплерографию сосудов ног.

Ультразвуковая допплерография позволяет диагностировать спазмы, стеноз или тромбоз сосудов головного мозга, нижних и верхних конечностей.

При варикозном расширении вен массировать мышцы ног нельзя.

Спазмы мышц ног и беременность

Нередким спутником беременности являются судороги ног. Почему они развиваются при беременности? Причины судорог объясняются, с одной стороны, недостатком минералов кальция, магния и калия, которые расходуются на развитие плода. Приём диуретиков из-за отёков и рвота при токсикозе беременности также нарушают минеральный состав крови.

Со 2 и 3 триместра беременности увеличившаяся матка сдавливает магистральные сосуды ног, вызывая недостаточность их клапанов. Нарушение кровообращения нижних конечностей проявляется тем, что у беременной сводит ноги судорогой по ночам. В таком случае нужно усилить рацион блюдами, содержащими магний, калий и кальций.

С другой стороны, для улучшения кровообращения нужно много ходить и стараться не сидеть подолгу. Даже во время сидения нужно двигать ногами в коленных и голеностопных суставах. В длительной поездке сидя в транспорте можно периодически сжимать и отпускать икры ног для восстановления кровообращения.

В случае если свело судорогой икроножную мышцу, нужно сесть и поставить ноги на холодный пол.

Спастические сокращения мышц ног в пожилом возрасте

Пожилые чаще страдают от ночных судорог

Почему у пожилых людей часто сводит судорогой ноги по ночам? С возрастом накапливаются факторы, которые способствуют развитию спазмов мышц ног. Наиболее важные моменты в появлении судорог ночью у пожилых:

• Нарушение кровообращения нижних конечностей ввиду атеросклероза сосудов.
• Часто сопутствующее варикозное расширение ног.
• Нарушение всасывания минералов и витаминов слизистой оболочкой желудочно-кишечного тракта.
• Сидячий образ жизни, нарушающий кровообращение икры ног.
• Ожирение.

В пожилом возрасте ноги часто сводит судорогой по ночам из-за накопившейся усталости за день. Лечить судорогу икры ног нужно исходя из её причины. В любом случае обогащение рациона минералами и витаминами уменьшит судороги ног.

Более подвижный образ жизни и снижение веса – важные условия для успешного лечения. Существенную помощь окажет курс лечения препаратом Магне B6 Форте.

Если ногу сводит судорога длительное время и во сне, самое верное решение – обратиться к сосудистому хирургу.

Cпазмы мышц ног после приёма лекарств

От чего сводит ногу судорогой после приёма лекарств? Некоторые медикаменты нарушают баланс минералов в организме. Длительное применение мочегонных препаратов приводит к дефициту калия и магния. Это является причиной нарушения нервно-мышечной передачи импульсов, в результате чего происходит сокращение мышцы ног.

Другой препарат, повинный в развитии судорог ног – статины. При длительном применении они способствуют отложению кальция на внутренней стенке сосудов и ее уплотнению.

Отсутствие эластичности сосудов со временем приводит к сосудистой недостаточности нижних конечностей, которое и проявляется судорогой мышцы ног.

В инструкции к применению Аторвастатина отмечено побочное действие со стороны опорно-двигательного аппарата – судороги ног.

Одно из возможных побочных действий статинов — судороги мышц ног

Первая помощь при судороге ноги

В случае судороги во сне человек просыпается от такой боли, поэтому должен сам себе помочь снять приступ. Надо только знать, как это сделать. При судороге помогают простые меры:

• Если ногу свело судорогой ночью, надо сесть в постели, опустить ноги и поставить их на холодный пол. Затем подняться и постоять прямо. В таком положении восстанавливается кровообращение и судорога проходит.
• Сидя в постели, глубоко вдохнуть, обхватить рукой пальцы ног и потянуть их на себя, превозмогая боль. Одновременно можно раскачивать ногу направо и налево. Благодаря растянувшейся икроножной мышце восстанавливается кровообращение икры и судорога прекращается.

«Разблокировка» мышцы

• Встать лицом к стене на расстоянии 40–50 см от неё. Ноги поставить на ширине плеч. Руками опереться о стену и, не отрывая пятки от пола, медленно наклоняться вперёд и назад несколько раз. Это упражнение очень действенно.

Небольшие судороги ног ночью можно устранить растиранием согревающими мазями или яблочным уксусом. Подойдёт для растираний и компрессов водка.

В заключение подчеркнём, причины судорог ног многочисленны. Чаще всего судороги возникают по причине дефицита магния, кальция и калия. Судороги, возникающие по ночам и продолжающиеся длительный период, требуют консультации сосудистого хирурга.

Судороги икроножных мышц ночью

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня хочу поговорить на очень деликатную тему, о которой должен знать каждый. Я столкнулось с данной ситуацией при беременности, а также у дочки была судорога ноги во сне. Мы посещали врачей, консультировались, собирали информацию.

Поэтому мне сегодня есть чем с вами поделиться. Ведь большинство людей, хотя бы раз просыпалось ночью от резкой боли в икроножных мышцах. Причина боли – резкие судороги. В состоянии покоя возникает непроизвольное сокращение мышц, которое сопровождается болевыми ощущениями.

Спазм может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. И иногда появляется несколько раз в течение ночи. Нога при этом на ощупь подобна камню, такая же жесткая.

Но судорогой это называют в народе, и это не совсем корректно, поскольку медицинский термин данного явления – миоклония.

При судорогах происходит потеря сознания, а при миоклонии только спазм мышц и болевые ощущения. Сама по себе миоклония не является заболеванием, это только реакция организма на определенные проблемы, или симптом заболевания.

В статье мы будем говорить проще – судорога, но речь пойдет именно об этом распространенном явлении: судороги икроножных мышц ночью. Стоит ли беспокоиться по поводу подобного явления? Почему оно возникает? Как с ним справится? Ответы на данные вопросы вы найдете в данной статье.

Судороги икроножных мышц ночью во сне — причины

Если верить статистическим данным, то судорогам икроножных мышц больше подвержены люди среднего и старшего возраста. Но у молодых людей также встречается подобный вид спазмов. Очень важно выявить причину их появления.

Поскольку судорога может возникать как следствие перенапряжения мышц, так и как симптом серьезного заболевания нервной системы.

Рассмотрим основные причины возникновения:

1. Недостаток микроэлементов в организме. Ночью человек расслаблен. Замедляются все процессы организма, в том числе, и кровообращение. Мышцы испытывают дефицит питательных веществ, и это приводит к их сокращению. Схожая причина – прием пожилыми людьми лекарств, которые регулируют давление в организме.
2. Тренировка перед сном.

   Высокий уровень физической нагрузки также может стать причиной судороги. Это происходит из-за скопления молочной кислоты в мышцах.

3. Обезвоживание. Причиной может стать прием мочегонных препаратов, а также диарея и рвота.
4. Недостаток фосфора и кальция в организме.
5. Варикоз вен, и другие проблемы сосудистой системы.
6. Процесс старения организма.

   В этот период происходит изменение размера сухожилий задней поверхности голени, что и приводит к спазмам.

7. Проблемы с позвоночником, в том числе грыжи и остеохондрозы.
8. Дефицит магния, кальция, калия, натрия.
9. Проблемы с функционированием щитовидной железы.
10. Недостаток кислорода.
11. Высокая температура и лихорадка.
12. Отравление.
13. Беременность.
14. Переохлаждение ног.
15. Состояние стресса.
16. Скрытые травмы.
17. Воспалительные процессы.
18. Громкий резкий звук или яркий свет. Например, если ночью внезапно включить освещение в комнате. Особенно часто так реагируют дети.

Побочный эффект от серьезных заболеваний:

1. Паркинсон.
2. Алкоголизм.
3. Цирроз печени, и другие заболевания печени.
4. Сахарный диабет 2 типа.
5. Опухоль головного мозга.
6. Эпилепсия.
7. Менингит, и другие нейроинфекции.
8. Заболевания почек.
9. Следствие черепно-мозговой травмы.
10. «Альцгеймер».
11. Болезнь Рамзая Хунта.

Как видно из приведенного выше списка, судороги провоцируются бытовыми нагрузками, так и тяжелейшими заболеваниями.

Поэтому необходимо получить консультацию доктора, если у вас участились случаи сведения мышцы ночью, и если помимо боли наблюдаются другие симптомы, в том числе потеря сознания.

Судороги икроножных мышц при беременности — в чем причина?

Рассмотрим отдельно этот вопрос, поскольку многие дамы в положении с ним сталкиваются. Во время токсикоза основная причина – рвота и обезвоживание.

Наиболее частая причина сведения икроножных мышц ночью – нарушение обмена минеральных веществ. Причем проблема рассматривается на клеточном уровне, и возникает из-за разницы содержания ионов различных микроэлементов, внутри и снаружи клетки организма.

Почему возникают проблемы минерального обмена?

Во-первых, женщине требуется больше элементов, поскольку микроэлементы теперь необходимы также для формирования плода.

Во-вторых, изменение в питании, из-за чего, женщина не получает достаточное количество нужных веществ. Чаще всего в организме не хватает кальция, магния, калия, витамина B6. Недостаток калия может быть спровоцирован не только частой рвотой, но и употреблением кофе в больших количествах.

Дефицит кальция – уже известная проблема в период беременности. Часто женщины начинают употреблять препараты, повышающие уровень кальция, но не чувствуют положительного эффекта. И это связанно с тем, что для усвоения данного элемента, необходимо сочетать прием указанных витаминов, с приемом витамином D3 и магнием.

Только комплекс обеспечит положительный результат. Магний также теряется из-за причин, перечисленных выше, но также на его уровень влияют отрицательно алкоголь, кофеин, и избыток калия. Поэтому, все 4 элемента должны быть в умеренном балансе в организме будущей мамы.

В-третьих, прием мочегонных препаратов. Таким образом, беременные дамы пытаются избавиться от проблемы отеков.

В-четвертых, или четвертая причина – низкий уровень гемоглобина в крови. Гемоглобин при беременности, следует контролировать и повышать уровень гемоглобина в крови, если он низкий.

Также с двадцать восьмой недели беременности, особенно если плод не один, судороги могут возникнуть в результате синдрома нижней полой вены. Плод сдавливает вену, что препятствует нормальному оттоку крови, и происходит процесс аналогичный тому, что наблюдается при варикозном расширении вен.

Правильно определить причину, и подобрать способ ее устранения сможет ваш лечащий врач, который наблюдает процесс беременности, и получает наиболее полную информацию из анализов крови и мочи.

Почему возникают судороги икроножных мышц у детей?

• ✔ У вполне здоровых детей могут возникать судороги, как реакция не усталость, недостаток сна, неправильный рацион питания.
• ✔ Организм маленького ребенка может таким образом отреагировать на не комфортную температуру, или слишком тяжелое одеяло.
• ✔ Также судорога может быть следствием высокой температуры тела, или реакцией на испуг.

✔ Возможно, причина судорог кроется и в недостатке витамина D и калия. В период активного роста судороги возникают из-за интенсивного увеличения размера сухожилий, и повышенных физических нагрузок на ноги в течение дня.

1. ✔ Особенно данная проблема часто проявляется у детей от 7 до 14 лет, когда происходит активный рост ребенка.
2. Если боли беспокоят часто, то лучше обратиться к педиатру, если будет необходимо, то он направит вас к невропатологу.
3. Обязательно обратитесь к доктору, если:

1. После судороги мышца продолжает болеть более суток.
2. Спазмы появляются несколько раз за сутки.
3. Причина судорог не связана с физической активностью.

Судороги икроножных мышц — ночью(во сне) — лечение народными средствами и профилактика 

• Если явление разовое, или связано только с физическими нагрузками, то нет необходимости принимать курс лекарственных препаратов.
• Достаточно снизить нагрузку и пересмотреть рацион питания.
• Если проблема беспокоит ребенка, то следует ограничить просмотр телевизора перед сном и избегать активных развлечений.

Для профилактики стоит делать массаж ног, и душ с перепадами температур. Особенно — после физических нагрузок.

Данные меры препятствуют скоплению молочной кислоты в мышцах и нормализуют кровообращение. Шерстяные носки также помогут вам в борьбе с данным явлением.

Обычно сводит голень, гораздо хуже, если спазм переходит также на мышцы бедра, и мышцы, отвечающие за сгибание и разгибание. Суммарная перегрузка мышц коленец и голеностопа способна порвать сухожилия. Поэтому важно снять возникший спазм, как можно скорее.

Чтобы снять спазм:

1. Помассируйте ногу в направлении коленного сустава. Можно использовать разогревающую мазь.
2. Оттяните на себя большой палец, сведённой судорогой ноги. Лучше что бы колено также было согнуто.

   Мышцы антагонисты, которые мы задействуем таким образом, дадут условный сигнал об отмене задачи для икроножной мышцы

3. Подвигайте и потрясите аккуратно ногу.
4. Немного разогните руками стопу.
5. Попробуйте пощипать ногу или постучать по ней.

   Данная мера может помочь, но иногда вызывает усиление спазма.

6. Сделайте горячий компресс на ногу.
7. Если данные меры не помогают, можно аккуратно уколоть ногу иголкой, но только в крайнем случае.

   А лучше надавить углом какого-либо предмета, таким образом, вы перебьёте боль более сильной, и мышцы рефлекторно расслабятся.

8. И если опасаетесь повторной судороги, то лучше воспользоваться грелкой.
9. Сделайте массаж ноги и стопы(разотрите ногу руками).

Для профилактики следует:

1. Соблюдать баланс воды. Выпивайте от 6-8 стаканов в день. Это поможет вам решить не только проблемы спазмов, но и восстановить нормальный обмен веществ в организме.
2. Наполнить рацион продуктами, которые богаты калием, магнием, кальцием.
3. Калий — абрикосы, курага, бананы, дыня, брокколи, молоко.
4. Кальций — молочная продукция, овощи богатые клетчаткой, бобы, орехи.
5. Магний — орехи, семечки, овощная зелень, бобовые.
6. При приеме витаминов сократите потребление сахара и кофеина, а также продуктов, которые мешают усвоению витаминов.

   Оптимально обратиться к врачу для составления диеты или подбора витаминного комплекса. Поверьте, это очень важно.

7. Проводите растяжку икроножных мышц. Перед сном старайтесь походить по комнате.
8. Можно встать на ноги и немного переместить вес с пятки на носок.

   Если вы уже лежите в постели, то потяните носки ног в направлении колен.

9. Хорошо помогает курс иглоукалывания.
10. Перед сном делайте ванночки для ног с эфирным маслом. Отлично подойдут масла можжевельника, розмарина, лаванды.

Здоровый образ жизни – основа профилактики большинства заболеваний.

Если вы уже проконсультировались с доктором, возможно, вам назначат лекарства, которые помогают побороть причину возникновения недуга.

1. Если причина — обезвоживание организма, то возможно назначение добавок калия и обильного употребления воды.
2. Назначение лекарств, для устранения метаболических сбоев.
3. Для устранения судороги могут быть прописаны препараты на основе вальпроевой кислоты.
4. Курс лекарств, обладающих седативным эффектом.
5. Миорелаксанты.

Настой травы тимьяна 

Также народная медицина предлагает средства на основе трав – настой тимьяна.

Для приготовления вам понадобится тимьян (20-25 грамм) и кипяток.

Тимьян заливается кипятком. Он должен настояться в 3 часа. После настой нужно процедить. Принимайте настойку в течение 30 дней по одной столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до приема пищи.

Натуральный пчелиный мед

Второй совет от народных лекарей – принимать пчелиный натуральный мед по чайной ложке до завтрака и ужина. Хорошо подойдет натуральный мед из разнотравья.

Ромашковый чай

Третий совет – пейте ромашковый чай перед сном. Одна столовая ложку залить кипятком, и настоять пол часа.

Настойка из цветов сирени на спирту

Четвертый совет – растирание мышц настоем цветов сирени на основе спирта. Насыпьте пол литровую баночку сирени, тщательно утрамбуйте, и залейте водкой, или спиртом. Настаивайте 14 дней. Натирайте икры утром и вечером.

Но помните! Данные препараты назначает только врач, после полной диагностики.

Судороги икроножных мышц ночью во сне – достаточно распространенное явление. При редких эпизодах появления, и если отсутствуют боли после того, как спазм закончится, занимайтесь профилактикой явления в домашних условиях. Если лечение не помогает, и приступы повторяются, то не стоит затягивать с обследованием.

При частом повторении судорог следует обратиться в медицинское учреждение для исключения серьезных заболеваний. Чем раньше удается выявить заболевание, тем больше возможностей вылечить его, и избавиться от серьезных последствий.

Если вы вынашиваете ребенка, и у вас появилась миоклония, то обязательно сообщите данную информацию врачу, который наблюдает течение беременности. Это необходимо для исключения более серьезных осложнений.

Помните, что возникновение спазма может серьезно повредить ваши связки и хрящи, поэтому стоит как можно скорее снять возникший спазм.

Судороги в ногах ночью: что делать, как лечить?

Несмотря на высокую распространенность ночных судорог икроножных мышц, не совсем понятно, почему у некоторых людей судороги, а у других нет.

В настоящее время доступно множество вмешательств для предотвращения судорог мышц икры в ночное время ( например,хинин, магний и растяжение мышц, укрепление и шинирование), но ни медикаментозная терапия, [1] ни физиотерапия [2] не продемонстрировали адекватной эффективности и безопасности.

Лечение судорог в ногах ночью зависит от того, какая патология выявлена. Для этого очень важна правильная диагностика и определение этиологического фактора.

Только зная причину патологии, можно предпринять соответствующие меры по устранению этих причин и нормализации изменений, которые произошли в организме.

Так, часто судороги возникают в результате недостатка магния в организме и соответствующих изменений, которые ассоциированы с нарушением обмена минеральных веществ.

Если же причиной стало, к примеру, нарушение нормального функционирования головного мозга, суть терапии заключается в нормализации его функциональной активности.

При патологии мышечной системы и опорно-двигательного аппарата, необходимо предпринимать соответствующую терапию, а также вводить средства лечебной физкультуры и восстановительной терапии, в том числе, мануальная терапия, массаж.

В большинстве случаев терапия продолжительная, непрерывная. Она зависит во многом от адекватности, активности и особенностей течения патологического процесса.

Преимущественно терапия медикаментозная. Иногда в состав комплексного лечения включают соответствующие физиотерапевтические методы, народные средства, гомеопатию. В том случае, если выявлены заболевания аутоиммунного направления, используют нестероидные противовоспалительные препараты; цитостатические иммунодепрессанты.

В основном лечение этиологическое, то есть, направлено на выявление и дальнейшее устранение причины патологии. Средства симптоматической терапии также применяются, но они менее эффективны и чаще всего рассматриваются как вспомогательные.

Обязательным условием успешной терапии является включение в режим дня средств мануальной терапии, массажа, лечебной физкультуры, дыхательной гимнастики, обеспечение двигательной активности. Лучше всего использовать средства лечебной физкультуры, хатха-йоги, цигун.

Полезно плавание, поскольку оно эффективно снимает гипертонус, расслабляет напряженные мышцы, а также приводит в тонус ослабленную мускулатуру. [3]

Что делать?

Что делать для устранения судорог, может ответить только врач после того, как будет проведено полное обследование организма, выявлена причина, по которой возникают судороги.

Самостоятельно можно оказать только неотложную помощь, суть которой сводится к симптоматической терапии, снятию самой судороги и временному облегчению состояния.

Во-первых, нужно включить средства мануального воздействия (растирание, разминание пораженного участка), что позволит обеспечить доступ крови и кислорода к месту судороги. Это сразу же снимет боль и расслабит мышцу. Во-вторых, нужно принять противосудорожное, или спазмолитическое средство.

В терапию почти всегда включают специальные противосудорожные, антиконвульсивные средства и миорелаксанты. Из физиотерапевтических процедур показаны различные тепловые процедуры, электропроцедуры.

Если судороги сопровождаются болевым синдромом, применяют соответствующие обезболивающие средства. Наиболее широкое применение нашли нестероидные противовоспалительные средства, которые максимально быстро и эффективно снимают боль.

Механизм их действия состоит в том, что кроме собственно противовоспалительного действия, они обладают также жаропонижающим, анальгетическим воздействием.

Средства от судорог в ногах по ночам

От судорог в ногах, возникающих по ночам, применяют различные медикаментозные средства. Наиболее эффективным средством снятия судорог, является применение различных противосудорожных средств.

Самым простым средством, которое применяют при легких, поверхностных судорогах, которые возникают эпизодически и не носят длительного, приступообразного характера, принимают но-шпу. Так, рекомендуется пропить ее курсом, по таблетке 2-3 раза в день (вне зависимости от наличия или отсутствия судорог).

Курс лечения составляет 10-14 дней. А также принимают дополнительно еще 2 таблетки непосредственно в момент возникновения судороги.

Стоит отметить, что в тот момент, когда возникла судорога, это место нужно хорошо промассировать, используя сначала легкие поглаживания, затем – более глубокие разминания и растирания.

При более сильных и продолжительных судорогах, применяют карбазепам. Оптимальная дозировка составляет 3-5 мг/кг массы тела. Рекомендуется принимать курсом лечения, в среднем 14-28 дней. Принимать следует таблетки 2-3 раза в сутки.

Кетолорак также рекомендуется принимать в концентрации 60 мг в сутки. Можно разбить эту дозировку на 2-3 раза в сутки. Препарат снимает напряжение, позволяет нормализовать функциональное состояние мышц, проводимость нервных импульсов, довольно эффективно снимает боль.

Самым сильным средством, которое помогает справиться с судорогами, является трометамол. Он применяется по 60 мг/сутки, 2 раза в день. Рекомендуется принимать его исключительно по рекомендации врача, а также строго соблюдать дозировку, не превышать ее. Это связано с тем, препарат вызывает многочисленные побочные эффекты.

Мази от судорог в ногах по ночам

От судорог в ногах, который появляются или усиливаются по ночам, применяют различные мази. К примеру, хорошо помогает троксевазин-гель, который применяют 2-3 раза в день, вне зависимости от того, беспокоит судорога на данный момент, или нет. Также дополнительно наносят мазь непосредственно в тот момент, когда возникла судорога (растирают пораженное место).

Хорошо зарекомендовала себя мазь травмалгон, которая оказывает согревающее воздействие, устраняет боль и напряжение мышц, в результате чего существенно снижается тонус, устраняется спазм, судорога. Аналогичными мазями, которые позволяют быстро устранить спазм, является долобене, хондроитин, хондроксид, живокост, сабельник, пчелиный яд.

Витамины

При появлении судорог, необходимо принимать витамины, поскольку большинство судорог прямо или косвенно связаны с нарушением обмена витамин, гиповитаминозом или авитаминозом. Также довольно часто наличие судорог указывает на недостаток в организме магния.

Его можно принимать отдельно, в виде лекарственных препаратов, либо подобрать комплекс витамин (поливитаминный комплекс), в состав которого будет входить магний. [4] Судороги, кроме того, зачастую ассоциированы с недостатком витаминов А, Е, РР.

Также обязательно необходимо наличие витамина С, который является мощным антиоксидантом, устраняет и нейтрализует токсины, снимает последствия гипоксии и оксидативного стресса, возникающих непосредственно в момент судороги.

Поэтому рекомендуется принимать витамины в следующих суточных концентрациях:

• Витамин РР – 60 мг
• Витамин А – 240 мг
• Витамин Е – 45 мг
• Витамин С – 1000 мг.

Физиотерапевтическое лечение

Обычно физиотерапию применяют как вспомогательное средство, которое включают в состав комплексной терапии. Максимальная эффективность наблюдается при сочетанном применении с медикаментозными средствами, в том числе, противосудорожными средствами.

Из всех методов физиотерапевтического лечения, наилучшим образом себя зарекомендовали различные тепловые процедуры, которые позволяют быстро снять спазм и воспалительный процесс, нормализуют состояние мышечного каркаса, костей, всего опорно-двигательного аппарата.

На втором месте по эффективности находятся различные электропроцедуры, в том числе, электрофорез, который позволяет доставить действующие вещества непосредственно в очаг воспаления, а также повышает электрическую активность мышц и нервных импульсов.

За счет этого происходит расслабление мышц, нормализация физиологического состояния мышц. Также электрофорез позволяет быстро снять боль.

Рекомендуется чередовать физиотерапию с массажем, сеансами мануальной терапии. Особое внимание нужно уделять непосредственно тому участку, который регулярно подвергается судорогам, а также противоположному, симметрично расположенному участку. В ходе терапии немаловажная роль отводится сегментарно-рефлекторному массажу.

Хорошо действуют и такие методы, как акупунктура (иглоукалывание), апитерапия (лечение укусами пчел), гирудотерапия (лечение пиявками). Одним из самых основных методов снятия судорог и спазмов, являются различные средства лечебной физкультуры, без которых невозможно преодоление самих судорог, болевого синдрома.

Стандартное занятие должно обязательно включать элементы активной и пассивной гимнастики, правильное дыхание. Дыхание способствует нормализации состояния мышц, устраняет их перенапряжение, спазм. Соответственно, судороги возникают все реже, после чего и вовсе перестают проявляться.

Обязательно нужно использовать различные комплексы дыхательных упражнений, лучше даже несколько раз в сутки. Они повышают содержание кислорода в крови, нормализуют уровень метаболитов, а также существенно снижают содержание побочных продуктов обмена веществ, токсинов.

Расслаблению мышц и снятию чрезмерного напряжения, спазмов, способствуют различные процедуры с водой: плавание в бассейне, аквааэробика, душ Шарко, гидромассаж, джакузи.

Народное лечение

Средства народного лечения применяются, как правило, в комплексе с медикаментозным и физиотерапевтическим лечением. Это позволяет достичь максимально высокой эффективности. Быстро снять спазм и судороги можно при помощи мазей.

Нагреваем до полукипения смесь подсолнечного, кукурузного и оливкового масел в соотношении 1:2:1, затем в разогретое масло добавляем по столовой ложке листьев крапивы обыкновенной, девясила, мяты перечной, лопуха и черного тополя. Все это тщательно перемешиваем.

Выдерживаем под закрытой крышкой не менее 2 часов, после чего наносим на тот участок, который чаще всего подвергается судорогам, растираем до полного впитывания. Частота применения процедуры примерно 3-4 раза в день. Продолжительность лечения – не менее недели.

Смешиваем масло персиковых косточек, масло виноградных косточек и облепихи в соотношении 1:2:0,5, добавляем 2-3 капли камфоры, после чего все это перемешиваем.

Добавляем по 1 мл концентрированных экстрактов яснотки, укропа, майорана, анютиных глазок. Все это тщательно перемешиваем, затем настаиваем не менее 2-3 часов, наносим на пораженный участок, втираем до полного впитывания.

Также можно наносить под компресс. Продолжительность терапии – не менее 7-10 дней.

В качестве основы берется глицерин. В него добавляем по 2-3 мл экстрактов корней пиона, барвинка малого, паслена черного. Все это перемешиваем, настаиваем не менее суток, наносим на поврежденный участок трижды в день. Продолжительность терапии должна быть не менее 15 дней.

В смесь касторового и репейного масел в соотношении 1:2, добавляем по 2-3 капли эфирных масел: вероники лекарственной и туи, а также 20-30 грамм хвои, шишек и игл деревьев хвойных пород.

Лечение травами

Лечение травами относительно безопасно, вызывает намного меньше побочных эффектов, осложнений, чем традиционная медикаментозная терапия. Тем не менее, бесконтрольно принимать травы также не следует. Предварительно нужно проконсультироваться со специалистом, который подскажет оптимальную схему лечения, продолжительность.

В качестве отвара внутрь рекомендуется принимать крапиву. Она оказывает противовоспалительное действие, разжижает кровь, благодаря чему быстро нормализует кровоток, снимает спазм мышцы, улучшая ее питание, ускоряя выведение из организма метаболитов, токсинов. Для приготовления отвара 2 столовые ложки средства заливают стаканом кипятка, настаивают час.

Также для лечения судорог рекомендуется применять отвар из можжевельника в качестве компрессов, примочек. Наносят несколькими слоями, затем завязывают на 2-3 часа. Излечивание обычно наступает уже спустя 5-10 дней. Также можжевельник довольно хорошо зарекомендовал себя в составе ванночек для ног, рук, или других пораженных участков. Применяют и как средство для комплексных лечебных ванн.

Не менее эффективны и отвары из листьев вероники лекарственной. Рекомендуется использовать в виде припарок. Их делают ежедневно в одно и то же время. Смачивают в отвар марлю, наносят на пораженный участок. Также рекомендуется для создания «парникового эффекта» сверху накрыть целлофаном. Курс лечения 7-10 дней.

Гомеопатия

Для комплексного лечения судорог рекомендуется применять гомеопатию. Это относительно безопасное средство, однако важно соблюдать меры предосторожности. Иначе могут возникнуть многочисленные побочные эффекты.

Самыми опасными считается ухудшение состояния, прогрессирующие судороги, которые возникают не только по ночам, но и ночью. Также может увеличиваться продолжительность судорог, частота и кратность их повторения.

Основной мерой профилактики было и остается применение лекарственных средств под строгим контролем врача соблюдение всех рекомендаций.

Для приготовления мази берут сливочное масло и смалец, смешивают в соотношении 1:1. Растапливают на слабом огне, до полного растворения, постоянно помешивая.

В полученный раствор добавляют примерно по столовой ложке травы чистотела, фиалки трехцветной, листьев березы, крапивы, черной смородины. Все это тщательно размешивают и дают возможность застыть до образования однородной массы.

Наносят тонким слоем на тот участок, который чаще всего подвергается судорогам, втирают до полного впитывания.

Хорошо зарекомендовал себя лосьон, который применяют для смазывания участка, который подвергается судорогам. Лосьон готовят на основе спирта.

Для приготовления берут по половине чайной ложки вероники лекарственной, листьев подорожника, травы зверобоя, цветков ромашки. Все это заливают спиртом, настаивают минимум 3-4 дня. Добавляют 2 мл камфорного спирта.

Протирают те места, которые чаще всего сводит судорогой, в среднем 2-3 раза в день.

Для нанесения на область пораженных участков, используют мазь следующего состава: по 1-2 чайные ложки цветков ромашки, травы тысячелистника, травы зверобоя, сушеницы топяной, заливают 200 мл кипятка, накрывают крышкой. Настаивают до тех пор, пока отвар не станет теплым. После этого вливают в предварительно растопленное сливочное масло, используют для смазывания участка, который подвергается судорогам.

Для приготовления лосьона для смазывания участков с судорогами, берут по чайной ложке травы бессмертника, вереска обыкновенного, листьев белой акации и шелковицы, заливают примерно 500 мл водки или чистого спирта, после чего добавляют половину чайной ложки молотого корня аира (порошка). Затем добавляют 50 мл вазелинового масла. Все это настаивают минимум 3-4 дня, наносят на пораженные участки дважды в день. Курс лечения – минимум 28 дней (полный биохимический цикл).

Для приготовления геля против судорог, в качестве основы берут в равных долях отвар льна посевного, волчника обыкновенного, плауна булавовидного и кирказона обыкновенного.

Берут примерно по 2-3 столовые ложки каждого компонента, заливают 50 мл подогретого вазелинового масла, добавляют 10 грамм масла облепихи, настаивают не менее 5 часов, наносят на те места, которые подвергаются судорогам в небольших количествах дважды в день, 28 дней.

Хирургическое лечение

В целом, судороги лечатся традиционными методами, но в некоторых случаях, к примеру, если они являются следствием врожденной, генетической аномалии, прогрессирующего паралича, может потребоваться хирургическое вмешательство.

Также к хирургическому лечению целесообразно прибегать в том случае, если причиной развития судорог является опухоль или тромбоз вен, в особенности, если это имеет отношение к глубоким венам.

Иногда операции делают для лечения окклюзии артерий, при некоторых травмах, закупорках кровеносных сосудах, при поражении нерва различными механическими или химическими факторами. Может потребоваться, к примеру, малоинвазивное хирургическое вмешательство внутрисосудистого характера.

Иногда причиной развития судорог являются различные повреждения мозга, нарушения мозгового кровообращения, тогда может потребоваться нейрохирургия, направленная на восстановление мозговой активности, проводимости и кровообращения. Это способствует нормализации проводимости, иннервации и кровообращения.

Но есть и случаи, при которых патология хирургическому лечению не подлежит.

Причины, лечение, растяжки и др.

Узкие икры могут вызывать дискомфорт и затруднять ходьбу. Стеснение мышц может возникнуть в результате чрезмерной нагрузки или судорог, но могут помочь несколько процедур и растяжек.

Икры, или икроножные и камбаловидные мышцы, находятся за большеберцовой костью, чуть выше лодыжек. Они подтягивают пятку вверх, когда человек идет, бежит или стоит.

Есть много возможных причин, по которым икроножные мышцы могут ощущаться напряженными и неудобными.Продолжайте читать, чтобы узнать больше о возможных причинах тугоподвижности икры и способах их лечения или профилактики.

Причины сжатия икр могут включать:

Судороги

Судороги — типичная причина ощущения напряжения в икроножных мышцах. Судорога — это когда мышца внезапно и непроизвольно сокращается, не расслабляясь.

По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), судороги являются обычным явлением в икрах. Они также регулярно возникают в других мышцах ног, включая подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы бедра.

Непонятно, почему возникают судороги, но некоторые возможные причины включают:

• отсутствие растяжки перед физической нагрузкой
• слабые икроножные мышцы
• недостаток минералов или солей
• мышечная усталость

чрезмерная нагрузка

чрезмерная нагрузка на икроножные мышцы может привести к герметичности.

Люди, которые часто тренируются, подвергаются более высокому риску чрезмерной нагрузки на икроножные мышцы. Продолжение чрезмерной нагрузки на тугие икры может привести к более серьезным травмам.

Деформации

Деформации телят могут вызвать стеснение, боль и отек в задней части голени.

Слишком энергичные упражнения могут привести к сокращению и резкому удлинению икроножных мышц, что вызывает напряжение в икроножных мышцах. В тяжелых случаях это же действие может вызвать разрыв икроножной мышцы.

Другие причины

Есть и другие возможные причины тугоподвижности телят, которые встречаются реже. К ним относятся:

Тугие икры может быть трудно прикоснуться к ней. Мышцы могут слегка подергиваться или ощущаться теплыми из-за воспаления. Они могут быть болезненными, особенно когда они находятся под давлением.

В некоторых случаях могут быть судороги. Судороги вызовут дальнейшую боль, даже если на икры не будет давления.

Если стеснение является результатом перенапряжения, чрезмерного использования или травмы, другие симптомы могут включать:

• отек и синяк
• внезапные острые боли
• трудности с сгибанием пальцев ног
• мышечная усталость в икрах

Если возникает сильная боль в икрах, усиливающаяся при надавливании, важно немедленно обратиться к врачу.Эти симптомы могут указывать на сломанную кость или серьезное повреждение мышц.

Выполнение определенных растяжек и упражнений полезно для восстановления и предотвращения напряжения в икроножных мышцах в будущем. Например, растяжка может снизить риск растяжения. Укрепляющие упражнения могут дольше предотвратить мышечную усталость.

Некоторые упражнения на растяжку, которые могут помочь, включают:

Растяжка у стены стоя

AAOS рекомендует выполнять растяжку у стены стоя, чтобы предотвратить мышечные спазмы в икрах.Чтобы выполнить растяжку на стене стоя:

• встаньте лицом к стене и вытяните руки так, чтобы обе руки прижались к ней.
• поставьте одну ногу впереди другой
• нога, ближайшая к стене, должна иметь небольшой изгиб внутрь. колено
• другая нога должна быть прямой, стопа на земле
• удерживать позицию около 30 секунд, прижимая пятку прямой ноги к полу
• Повторить для каждой ноги

Растяжка полотенца сидя

Чтобы растянуть полотенце сидя:

• сядьте на пол с прямой спиной и ногами вперед
• используя полотенце или ленту для упражнений, оберните ее вокруг верхней части стопы и пальцев на одной из ног, удерживая каждую из них. сторона полотенца или ленты
• осторожно потяните полотенце или бандаж назад, сгибая пальцы ног по направлению к телу
• задержите растяжку в течение 30 секунд, прежде чем отпустить ее и отдохнуть в течение 30 секунд
• выполните 3 повторения нс на каждую ногу

Подъемы на носки на ступеньке

Подъемы на носки — отличный способ укрепить и растянуть икры.Чтобы выполнить подъем на носки:

• встаньте, поставив пальцы ног и переднюю половину ступней на край прочной табуретки или ступени, пятки свисают за край
• медленно поднимитесь на подушечки стоп
• ниже назад так, чтобы пятки опустились чуть ниже подушечек стопы
• повторить это 10 раз

В большинстве случаев лечение напряженных икроножных мышц не требуется.

Мышечные судороги обычно проходят без лечения.Они могут длиться от нескольких секунд до 15 минут и более. При частых спазмах можно более регулярно растягивать и тренировать икры.

Если чрезмерное использование вызывает напряжение в икроножных мышцах, сделайте перерыв в любой деятельности, которая может вызвать напряжение икроножных мышц. В лечении нет необходимости, если чрезмерное употребление не приводит к травме.

Для деформации использование метода RICE — покой, лед, сжатие и подъем — будет способствовать восстановлению. Также могут помочь безрецептурные обезболивающие.

Иногда врач может также порекомендовать физиотерапию. В более тяжелых случаях другой вариант — хирургическое вмешательство. При повреждении икроножной мышцы может потребоваться операция.

Узкие икры могут привести к дальнейшим осложнениям, особенно без достаточного отдыха. Некоторые потенциальные осложнения включают:

• стрессовые переломы
• шины для голени
• повреждение мышц

Регулярная растяжка перед занятиями может помочь предотвратить напряжение икры или травмы.

Люди могут избежать переутомления икроножных мышц, отдыхая между упражнениями в течение достаточного количества времени, которые создают нагрузку на эти мышцы. Например, лучше всего предусмотреть хотя бы один день отдыха между тренировками по силе ног в тренажерном зале.

Некоторые виды спорта более подвержены травмам икроножных мышц, чем другие. Виды спорта, требующие резких движений, остановок или поворотов, могут увеличить риск травмы икры. Например, это могут быть такие виды спорта, как теннис, футбол и футбол.

Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты и получение большого количества жидкости гарантирует, что икры и другие мышцы получают достаточно питательных веществ для правильного функционирования.

Тугие икры могут быть признаком переутомления или легкой травмы. Можно продолжить тренировку, если нет ограниченного диапазона движений, боли или отека, но важно отметить, что продолжение упражнений может увеличить риск травмы.

Если болят икры, лучше отдохнуть несколько дней или пока боль не пройдет.

Тугие телята — обычное дело, и их легко содержать. Обычно они не вызывают беспокойства и в большинстве случаев проходят сами по себе. Травмы могут потребовать домашнего лечения, например растяжки или риса.

Если сильная боль усиливается под давлением, это может быть признаком более серьезной травмы. В таких случаях немедленно обратитесь к врачу.

Причины, лечение, растяжки и др.

Тесные икры могут вызывать дискомфорт и затруднять ходьбу.Стеснение мышц может возникнуть в результате чрезмерной нагрузки или судорог, но могут помочь несколько процедур и растяжек.

Икры, или икроножные и камбаловидные мышцы, находятся за большеберцовой костью, чуть выше лодыжек. Они подтягивают пятку вверх, когда человек идет, бежит или стоит.

Есть много возможных причин, по которым икроножные мышцы могут ощущаться напряженными и неудобными. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о возможных причинах тугоподвижности икры и способах их лечения или профилактики.

Причины сжатия икр могут включать:

Судороги

Судороги — типичная причина ощущения напряжения в икроножных мышцах.Судорога — это когда мышца внезапно и непроизвольно сокращается, не расслабляясь.

По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), судороги являются обычным явлением в икрах. Они также регулярно возникают в других мышцах ног, включая подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы бедра.

Непонятно, почему возникают судороги, но некоторые возможные причины включают:

• отсутствие растяжки перед физической нагрузкой
• слабые икроножные мышцы
• недостаток минералов или солей
• мышечная усталость

чрезмерная нагрузка

чрезмерная нагрузка на икроножные мышцы может привести к герметичности.

Люди, которые часто тренируются, подвергаются более высокому риску чрезмерной нагрузки на икроножные мышцы. Продолжение чрезмерной нагрузки на тугие икры может привести к более серьезным травмам.

Деформации

Деформации телят могут вызвать стеснение, боль и отек в задней части голени.

Слишком энергичные упражнения могут привести к сокращению и резкому удлинению икроножных мышц, что вызывает напряжение в икроножных мышцах. В тяжелых случаях это же действие может вызвать разрыв икроножной мышцы.

Другие причины

Есть и другие возможные причины тугоподвижности телят, которые встречаются реже.К ним относятся:

Тугие икры может быть трудно прикоснуться к ней. Мышцы могут слегка подергиваться или ощущаться теплыми из-за воспаления. Они могут быть болезненными, особенно когда они находятся под давлением.

В некоторых случаях могут быть судороги. Судороги вызовут дальнейшую боль, даже если на икры не будет давления.

Если стеснение является результатом перенапряжения, чрезмерного использования или травмы, другие симптомы могут включать:

• отек и синяк
• внезапные острые боли
• трудности с сгибанием пальцев ног
• мышечная усталость в икрах

Если возникает сильная боль в икрах, усиливающаяся при надавливании, важно немедленно обратиться к врачу.Эти симптомы могут указывать на сломанную кость или серьезное повреждение мышц.

Выполнение определенных растяжек и упражнений полезно для восстановления и предотвращения напряжения в икроножных мышцах в будущем. Например, растяжка может снизить риск растяжения. Укрепляющие упражнения могут дольше предотвратить мышечную усталость.

Некоторые упражнения на растяжку, которые могут помочь, включают:

Растяжка у стены стоя

AAOS рекомендует выполнять растяжку у стены стоя, чтобы предотвратить мышечные спазмы в икрах.Чтобы выполнить растяжку на стене стоя:

• встаньте лицом к стене и вытяните руки так, чтобы обе руки прижались к ней.
• поставьте одну ногу впереди другой
• нога, ближайшая к стене, должна иметь небольшой изгиб внутрь. колено
• другая нога должна быть прямой, стопа на земле
• удерживать позицию около 30 секунд, прижимая пятку прямой ноги к полу
• Повторить для каждой ноги

Растяжка полотенца сидя

Чтобы растянуть полотенце сидя:

• сядьте на пол с прямой спиной и ногами вперед
• используя полотенце или ленту для упражнений, оберните ее вокруг верхней части стопы и пальцев на одной из ног, удерживая каждую из них. сторона полотенца или ленты
• осторожно потяните полотенце или бандаж назад, сгибая пальцы ног по направлению к телу
• задержите растяжку в течение 30 секунд, прежде чем отпустить ее и отдохнуть в течение 30 секунд
• выполните 3 повторения нс на каждую ногу

Подъемы на носки на ступеньке

Подъемы на носки — отличный способ укрепить и растянуть икры.Чтобы выполнить подъем на носки:

• встаньте, поставив пальцы ног и переднюю половину ступней на край прочной табуретки или ступени, пятки свисают за край
• медленно поднимитесь на подушечки стоп
• ниже назад так, чтобы пятки опустились чуть ниже подушечек стопы
• повторить это 10 раз

В большинстве случаев лечение напряженных икроножных мышц не требуется.

Мышечные судороги обычно проходят без лечения.Они могут длиться от нескольких секунд до 15 минут и более. При частых спазмах можно более регулярно растягивать и тренировать икры.

Если чрезмерное использование вызывает напряжение в икроножных мышцах, сделайте перерыв в любой деятельности, которая может вызвать напряжение икроножных мышц. В лечении нет необходимости, если чрезмерное употребление не приводит к травме.

Для деформации использование метода RICE — покой, лед, сжатие и подъем — будет способствовать восстановлению. Также могут помочь безрецептурные обезболивающие.

Иногда врач может также порекомендовать физиотерапию. В более тяжелых случаях другой вариант — хирургическое вмешательство. При повреждении икроножной мышцы может потребоваться операция.

Узкие икры могут привести к дальнейшим осложнениям, особенно без достаточного отдыха. Некоторые потенциальные осложнения включают:

• стрессовые переломы
• шины для голени
• повреждение мышц

Регулярная растяжка перед занятиями может помочь предотвратить напряжение икры или травмы.

Люди могут избежать переутомления икроножных мышц, отдыхая между упражнениями в течение достаточного количества времени, которые создают нагрузку на эти мышцы. Например, лучше всего предусмотреть хотя бы один день отдыха между тренировками по силе ног в тренажерном зале.

Некоторые виды спорта более подвержены травмам икроножных мышц, чем другие. Виды спорта, требующие резких движений, остановок или поворотов, могут увеличить риск травмы икры. Например, это могут быть такие виды спорта, как теннис, футбол и футбол.

Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты и получение большого количества жидкости гарантирует, что икры и другие мышцы получают достаточно питательных веществ для правильного функционирования.

Тугие икры могут быть признаком переутомления или легкой травмы. Можно продолжить тренировку, если нет ограниченного диапазона движений, боли или отека, но важно отметить, что продолжение упражнений может увеличить риск травмы.

Если болят икры, лучше отдохнуть несколько дней или пока боль не пройдет.

Тугие телята — обычное дело, и их легко содержать. Обычно они не вызывают беспокойства и в большинстве случаев проходят сами по себе. Травмы могут потребовать домашнего лечения, например растяжки или риса.

Если сильная боль усиливается под давлением, это может быть признаком более серьезной травмы. В таких случаях немедленно обратитесь к врачу.

Причины, лечение, растяжки и др.

Тесные икры могут вызывать дискомфорт и затруднять ходьбу.Стеснение мышц может возникнуть в результате чрезмерной нагрузки или судорог, но могут помочь несколько процедур и растяжек.

Икры, или икроножные и камбаловидные мышцы, находятся за большеберцовой костью, чуть выше лодыжек. Они подтягивают пятку вверх, когда человек идет, бежит или стоит.

Есть много возможных причин, по которым икроножные мышцы могут ощущаться напряженными и неудобными. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о возможных причинах тугоподвижности икры и способах их лечения или профилактики.

Причины сжатия икр могут включать:

Судороги

Судороги — типичная причина ощущения напряжения в икроножных мышцах.Судорога — это когда мышца внезапно и непроизвольно сокращается, не расслабляясь.

По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), судороги являются обычным явлением в икрах. Они также регулярно возникают в других мышцах ног, включая подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы бедра.

Непонятно, почему возникают судороги, но некоторые возможные причины включают:

• отсутствие растяжки перед физической нагрузкой
• слабые икроножные мышцы
• недостаток минералов или солей
• мышечная усталость

чрезмерная нагрузка

чрезмерная нагрузка на икроножные мышцы может привести к герметичности.

Люди, которые часто тренируются, подвергаются более высокому риску чрезмерной нагрузки на икроножные мышцы. Продолжение чрезмерной нагрузки на тугие икры может привести к более серьезным травмам.

Деформации

Деформации телят могут вызвать стеснение, боль и отек в задней части голени.

Слишком энергичные упражнения могут привести к сокращению и резкому удлинению икроножных мышц, что вызывает напряжение в икроножных мышцах. В тяжелых случаях это же действие может вызвать разрыв икроножной мышцы.

Другие причины

Есть и другие возможные причины тугоподвижности телят, которые встречаются реже.К ним относятся:

Тугие икры может быть трудно прикоснуться к ней. Мышцы могут слегка подергиваться или ощущаться теплыми из-за воспаления. Они могут быть болезненными, особенно когда они находятся под давлением.

В некоторых случаях могут быть судороги. Судороги вызовут дальнейшую боль, даже если на икры не будет давления.

Если стеснение является результатом перенапряжения, чрезмерного использования или травмы, другие симптомы могут включать:

• отек и синяк
• внезапные острые боли
• трудности с сгибанием пальцев ног
• мышечная усталость в икрах

Если возникает сильная боль в икрах, усиливающаяся при надавливании, важно немедленно обратиться к врачу.Эти симптомы могут указывать на сломанную кость или серьезное повреждение мышц.

Выполнение определенных растяжек и упражнений полезно для восстановления и предотвращения напряжения в икроножных мышцах в будущем. Например, растяжка может снизить риск растяжения. Укрепляющие упражнения могут дольше предотвратить мышечную усталость.

Некоторые упражнения на растяжку, которые могут помочь, включают:

Растяжка у стены стоя

AAOS рекомендует выполнять растяжку у стены стоя, чтобы предотвратить мышечные спазмы в икрах.Чтобы выполнить растяжку на стене стоя:

• встаньте лицом к стене и вытяните руки так, чтобы обе руки прижались к ней.
• поставьте одну ногу впереди другой
• нога, ближайшая к стене, должна иметь небольшой изгиб внутрь. колено
• другая нога должна быть прямой, стопа на земле
• удерживать позицию около 30 секунд, прижимая пятку прямой ноги к полу
• Повторить для каждой ноги

Растяжка полотенца сидя

Чтобы растянуть полотенце сидя:

• сядьте на пол с прямой спиной и ногами вперед
• используя полотенце или ленту для упражнений, оберните ее вокруг верхней части стопы и пальцев на одной из ног, удерживая каждую из них. сторона полотенца или ленты
• осторожно потяните полотенце или бандаж назад, сгибая пальцы ног по направлению к телу
• задержите растяжку в течение 30 секунд, прежде чем отпустить ее и отдохнуть в течение 30 секунд
• выполните 3 повторения нс на каждую ногу

Подъемы на носки на ступеньке

Подъемы на носки — отличный способ укрепить и растянуть икры.Чтобы выполнить подъем на носки:

• встаньте, поставив пальцы ног и переднюю половину ступней на край прочной табуретки или ступени, пятки свисают за край
• медленно поднимитесь на подушечки стоп
• ниже назад так, чтобы пятки опустились чуть ниже подушечек стопы
• повторить это 10 раз

В большинстве случаев лечение напряженных икроножных мышц не требуется.

Мышечные судороги обычно проходят без лечения.Они могут длиться от нескольких секунд до 15 минут и более. При частых спазмах можно более регулярно растягивать и тренировать икры.

Если чрезмерное использование вызывает напряжение в икроножных мышцах, сделайте перерыв в любой деятельности, которая может вызвать напряжение икроножных мышц. В лечении нет необходимости, если чрезмерное употребление не приводит к травме.

Для деформации использование метода RICE — покой, лед, сжатие и подъем — будет способствовать восстановлению. Также могут помочь безрецептурные обезболивающие.

Иногда врач может также порекомендовать физиотерапию. В более тяжелых случаях другой вариант — хирургическое вмешательство. При повреждении икроножной мышцы может потребоваться операция.

Узкие икры могут привести к дальнейшим осложнениям, особенно без достаточного отдыха. Некоторые потенциальные осложнения включают:

• стрессовые переломы
• шины для голени
• повреждение мышц

Регулярная растяжка перед занятиями может помочь предотвратить напряжение икры или травмы.

Люди могут избежать переутомления икроножных мышц, отдыхая между упражнениями в течение достаточного количества времени, которые создают нагрузку на эти мышцы. Например, лучше всего предусмотреть хотя бы один день отдыха между тренировками по силе ног в тренажерном зале.

Некоторые виды спорта более подвержены травмам икроножных мышц, чем другие. Виды спорта, требующие резких движений, остановок или поворотов, могут увеличить риск травмы икры. Например, это могут быть такие виды спорта, как теннис, футбол и футбол.

Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты и получение большого количества жидкости гарантирует, что икры и другие мышцы получают достаточно питательных веществ для правильного функционирования.

Тугие икры могут быть признаком переутомления или легкой травмы. Можно продолжить тренировку, если нет ограниченного диапазона движений, боли или отека, но важно отметить, что продолжение упражнений может увеличить риск травмы.

Если болят икры, лучше отдохнуть несколько дней или пока боль не пройдет.

Тугие телята — обычное дело, и их легко содержать. Обычно они не вызывают беспокойства и в большинстве случаев проходят сами по себе. Травмы могут потребовать домашнего лечения, например растяжки или риса.

Если сильная боль усиливается под давлением, это может быть признаком более серьезной травмы. В таких случаях немедленно обратитесь к врачу.

Причины, лечение, растяжки и др.

Тесные икры могут вызывать дискомфорт и затруднять ходьбу.Стеснение мышц может возникнуть в результате чрезмерной нагрузки или судорог, но могут помочь несколько процедур и растяжек.

Икры, или икроножные и камбаловидные мышцы, находятся за большеберцовой костью, чуть выше лодыжек. Они подтягивают пятку вверх, когда человек идет, бежит или стоит.

Есть много возможных причин, по которым икроножные мышцы могут ощущаться напряженными и неудобными. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о возможных причинах тугоподвижности икры и способах их лечения или профилактики.

Причины сжатия икр могут включать:

Судороги

Судороги — типичная причина ощущения напряжения в икроножных мышцах.Судорога — это когда мышца внезапно и непроизвольно сокращается, не расслабляясь.

По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), судороги являются обычным явлением в икрах. Они также регулярно возникают в других мышцах ног, включая подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы бедра.

Непонятно, почему возникают судороги, но некоторые возможные причины включают:

• отсутствие растяжки перед физической нагрузкой
• слабые икроножные мышцы
• недостаток минералов или солей
• мышечная усталость

чрезмерная нагрузка

чрезмерная нагрузка на икроножные мышцы может привести к герметичности.

Люди, которые часто тренируются, подвергаются более высокому риску чрезмерной нагрузки на икроножные мышцы. Продолжение чрезмерной нагрузки на тугие икры может привести к более серьезным травмам.

Деформации

Деформации телят могут вызвать стеснение, боль и отек в задней части голени.

Слишком энергичные упражнения могут привести к сокращению и резкому удлинению икроножных мышц, что вызывает напряжение в икроножных мышцах. В тяжелых случаях это же действие может вызвать разрыв икроножной мышцы.

Другие причины

Есть и другие возможные причины тугоподвижности телят, которые встречаются реже.К ним относятся:

Тугие икры может быть трудно прикоснуться к ней. Мышцы могут слегка подергиваться или ощущаться теплыми из-за воспаления. Они могут быть болезненными, особенно когда они находятся под давлением.

В некоторых случаях могут быть судороги. Судороги вызовут дальнейшую боль, даже если на икры не будет давления.

Если стеснение является результатом перенапряжения, чрезмерного использования или травмы, другие симптомы могут включать:

• отек и синяк
• внезапные острые боли
• трудности с сгибанием пальцев ног
• мышечная усталость в икрах

Если возникает сильная боль в икрах, усиливающаяся при надавливании, важно немедленно обратиться к врачу.Эти симптомы могут указывать на сломанную кость или серьезное повреждение мышц.

Выполнение определенных растяжек и упражнений полезно для восстановления и предотвращения напряжения в икроножных мышцах в будущем. Например, растяжка может снизить риск растяжения. Укрепляющие упражнения могут дольше предотвратить мышечную усталость.

Некоторые упражнения на растяжку, которые могут помочь, включают:

Растяжка у стены стоя

AAOS рекомендует выполнять растяжку у стены стоя, чтобы предотвратить мышечные спазмы в икрах.Чтобы выполнить растяжку на стене стоя:

• встаньте лицом к стене и вытяните руки так, чтобы обе руки прижались к ней.
• поставьте одну ногу впереди другой
• нога, ближайшая к стене, должна иметь небольшой изгиб внутрь. колено
• другая нога должна быть прямой, стопа на земле
• удерживать позицию около 30 секунд, прижимая пятку прямой ноги к полу
• Повторить для каждой ноги

Растяжка полотенца сидя

Чтобы растянуть полотенце сидя:

• сядьте на пол с прямой спиной и ногами вперед
• используя полотенце или ленту для упражнений, оберните ее вокруг верхней части стопы и пальцев на одной из ног, удерживая каждую из них. сторона полотенца или ленты
• осторожно потяните полотенце или бандаж назад, сгибая пальцы ног по направлению к телу
• задержите растяжку в течение 30 секунд, прежде чем отпустить ее и отдохнуть в течение 30 секунд
• выполните 3 повторения нс на каждую ногу

Подъемы на носки на ступеньке

Подъемы на носки — отличный способ укрепить и растянуть икры.Чтобы выполнить подъем на носки:

• встаньте, поставив пальцы ног и переднюю половину ступней на край прочной табуретки или ступени, пятки свисают за край
• медленно поднимитесь на подушечки стоп
• ниже назад так, чтобы пятки опустились чуть ниже подушечек стопы
• повторить это 10 раз

В большинстве случаев лечение напряженных икроножных мышц не требуется.

Мышечные судороги обычно проходят без лечения.Они могут длиться от нескольких секунд до 15 минут и более. При частых спазмах можно более регулярно растягивать и тренировать икры.

Если чрезмерное использование вызывает напряжение в икроножных мышцах, сделайте перерыв в любой деятельности, которая может вызвать напряжение икроножных мышц. В лечении нет необходимости, если чрезмерное употребление не приводит к травме.

Для деформации использование метода RICE — покой, лед, сжатие и подъем — будет способствовать восстановлению. Также могут помочь безрецептурные обезболивающие.

Иногда врач может также порекомендовать физиотерапию. В более тяжелых случаях другой вариант — хирургическое вмешательство. При повреждении икроножной мышцы может потребоваться операция.

Узкие икры могут привести к дальнейшим осложнениям, особенно без достаточного отдыха. Некоторые потенциальные осложнения включают:

• стрессовые переломы
• шины для голени
• повреждение мышц

Регулярная растяжка перед занятиями может помочь предотвратить напряжение икры или травмы.

Люди могут избежать переутомления икроножных мышц, отдыхая между упражнениями в течение достаточного количества времени, которые создают нагрузку на эти мышцы. Например, лучше всего предусмотреть хотя бы один день отдыха между тренировками по силе ног в тренажерном зале.

Некоторые виды спорта более подвержены травмам икроножных мышц, чем другие. Виды спорта, требующие резких движений, остановок или поворотов, могут увеличить риск травмы икры. Например, это могут быть такие виды спорта, как теннис, футбол и футбол.

Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты и получение большого количества жидкости гарантирует, что икры и другие мышцы получают достаточно питательных веществ для правильного функционирования.

Тугие икры могут быть признаком переутомления или легкой травмы. Можно продолжить тренировку, если нет ограниченного диапазона движений, боли или отека, но важно отметить, что продолжение упражнений может увеличить риск травмы.

Если болят икры, лучше отдохнуть несколько дней или пока боль не пройдет.

Тугие телята — обычное дело, и их легко содержать. Обычно они не вызывают беспокойства и в большинстве случаев проходят сами по себе. Травмы могут потребовать домашнего лечения, например растяжки или риса.

Если сильная боль усиливается под давлением, это может быть признаком более серьезной травмы. В таких случаях немедленно обратитесь к врачу.

Причины, лечение, растяжки и др.

Тесные икры могут вызывать дискомфорт и затруднять ходьбу.Стеснение мышц может возникнуть в результате чрезмерной нагрузки или судорог, но могут помочь несколько процедур и растяжек.

Икры, или икроножные и камбаловидные мышцы, находятся за большеберцовой костью, чуть выше лодыжек. Они подтягивают пятку вверх, когда человек идет, бежит или стоит.

Есть много возможных причин, по которым икроножные мышцы могут ощущаться напряженными и неудобными. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о возможных причинах тугоподвижности икры и способах их лечения или профилактики.

Причины сжатия икр могут включать:

Судороги

Судороги — типичная причина ощущения напряжения в икроножных мышцах.Судорога — это когда мышца внезапно и непроизвольно сокращается, не расслабляясь.

По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), судороги являются обычным явлением в икрах. Они также регулярно возникают в других мышцах ног, включая подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы бедра.

Непонятно, почему возникают судороги, но некоторые возможные причины включают:

• отсутствие растяжки перед физической нагрузкой
• слабые икроножные мышцы
• недостаток минералов или солей
• мышечная усталость

чрезмерная нагрузка

чрезмерная нагрузка на икроножные мышцы может привести к герметичности.

Люди, которые часто тренируются, подвергаются более высокому риску чрезмерной нагрузки на икроножные мышцы. Продолжение чрезмерной нагрузки на тугие икры может привести к более серьезным травмам.

Деформации

Деформации телят могут вызвать стеснение, боль и отек в задней части голени.

Слишком энергичные упражнения могут привести к сокращению и резкому удлинению икроножных мышц, что вызывает напряжение в икроножных мышцах. В тяжелых случаях это же действие может вызвать разрыв икроножной мышцы.

Другие причины

Есть и другие возможные причины тугоподвижности телят, которые встречаются реже.К ним относятся:

Тугие икры может быть трудно прикоснуться к ней. Мышцы могут слегка подергиваться или ощущаться теплыми из-за воспаления. Они могут быть болезненными, особенно когда они находятся под давлением.

В некоторых случаях могут быть судороги. Судороги вызовут дальнейшую боль, даже если на икры не будет давления.

Если стеснение является результатом перенапряжения, чрезмерного использования или травмы, другие симптомы могут включать:

• отек и синяк
• внезапные острые боли
• трудности с сгибанием пальцев ног
• мышечная усталость в икрах

Если возникает сильная боль в икрах, усиливающаяся при надавливании, важно немедленно обратиться к врачу.Эти симптомы могут указывать на сломанную кость или серьезное повреждение мышц.

Выполнение определенных растяжек и упражнений полезно для восстановления и предотвращения напряжения в икроножных мышцах в будущем. Например, растяжка может снизить риск растяжения. Укрепляющие упражнения могут дольше предотвратить мышечную усталость.

Некоторые упражнения на растяжку, которые могут помочь, включают:

Растяжка у стены стоя

AAOS рекомендует выполнять растяжку у стены стоя, чтобы предотвратить мышечные спазмы в икрах.Чтобы выполнить растяжку на стене стоя:

• встаньте лицом к стене и вытяните руки так, чтобы обе руки прижались к ней.
• поставьте одну ногу впереди другой
• нога, ближайшая к стене, должна иметь небольшой изгиб внутрь. колено
• другая нога должна быть прямой, стопа на земле
• удерживать позицию около 30 секунд, прижимая пятку прямой ноги к полу
• Повторить для каждой ноги

Растяжка полотенца сидя

Чтобы растянуть полотенце сидя:

• сядьте на пол с прямой спиной и ногами вперед
• используя полотенце или ленту для упражнений, оберните ее вокруг верхней части стопы и пальцев на одной из ног, удерживая каждую из них. сторона полотенца или ленты
• осторожно потяните полотенце или бандаж назад, сгибая пальцы ног по направлению к телу
• задержите растяжку в течение 30 секунд, прежде чем отпустить ее и отдохнуть в течение 30 секунд
• выполните 3 повторения нс на каждую ногу

Подъемы на носки на ступеньке

Подъемы на носки — отличный способ укрепить и растянуть икры.Чтобы выполнить подъем на носки:

• встаньте, поставив пальцы ног и переднюю половину ступней на край прочной табуретки или ступени, пятки свисают за край
• медленно поднимитесь на подушечки стоп
• ниже назад так, чтобы пятки опустились чуть ниже подушечек стопы
• повторить это 10 раз

В большинстве случаев лечение напряженных икроножных мышц не требуется.

Мышечные судороги обычно проходят без лечения.Они могут длиться от нескольких секунд до 15 минут и более. При частых спазмах можно более регулярно растягивать и тренировать икры.

Если чрезмерное использование вызывает напряжение в икроножных мышцах, сделайте перерыв в любой деятельности, которая может вызвать напряжение икроножных мышц. В лечении нет необходимости, если чрезмерное употребление не приводит к травме.

Для деформации использование метода RICE — покой, лед, сжатие и подъем — будет способствовать восстановлению. Также могут помочь безрецептурные обезболивающие.

Иногда врач может также порекомендовать физиотерапию. В более тяжелых случаях другой вариант — хирургическое вмешательство. При повреждении икроножной мышцы может потребоваться операция.

Узкие икры могут привести к дальнейшим осложнениям, особенно без достаточного отдыха. Некоторые потенциальные осложнения включают:

• стрессовые переломы
• шины для голени
• повреждение мышц

Регулярная растяжка перед занятиями может помочь предотвратить напряжение икры или травмы.

Люди могут избежать переутомления икроножных мышц, отдыхая между упражнениями в течение достаточного количества времени, которые создают нагрузку на эти мышцы. Например, лучше всего предусмотреть хотя бы один день отдыха между тренировками по силе ног в тренажерном зале.

Некоторые виды спорта более подвержены травмам икроножных мышц, чем другие. Виды спорта, требующие резких движений, остановок или поворотов, могут увеличить риск травмы икры. Например, это могут быть такие виды спорта, как теннис, футбол и футбол.

Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты и получение большого количества жидкости гарантирует, что икры и другие мышцы получают достаточно питательных веществ для правильного функционирования.

Тугие икры могут быть признаком переутомления или легкой травмы. Можно продолжить тренировку, если нет ограниченного диапазона движений, боли или отека, но важно отметить, что продолжение упражнений может увеличить риск травмы.

Если болят икры, лучше отдохнуть несколько дней или пока боль не пройдет.

Тугие телята — обычное дело, и их легко содержать. Обычно они не вызывают беспокойства и в большинстве случаев проходят сами по себе. Травмы могут потребовать домашнего лечения, например растяжки или риса.

Если сильная боль усиливается под давлением, это может быть признаком более серьезной травмы. В таких случаях немедленно обратитесь к врачу.

Боль в икроножных мышцах — симптомы, причины, лечение и упражнения

Боль в икре — это боль в задней части голени.Здесь мы объясняем общие причины боли в икроножных мышцах, а также более серьезные состояния, которые нельзя упускать из виду при диагностике травм икр.

Боль в икре возникла внезапно или развивалась постепенно с течением времени?

Внезапное начало / острое

Постепенное начало / хроническое

Внезапная (острая) боль в икре

Следующие травмы являются частыми причинами внезапного возникновения или острой боли в икроножной мышце:

Штамм теленка

Разрыв икроножной мышцы, вероятно, является наиболее частой причиной внезапной боли в задней части голени.

• Деформация икр — это разрыв икроножной мышцы или камбаловидной мышцы, которые вместе составляют группу икроножных мышц.
• Ощущается внезапная резкая боль, обычно в середине области икроножной мышцы в месте соединения икроножной мышцы с ахилловым сухожилием.
• Мышца часто будет болезненной при прикосновении в месте травмы.
• Отек и синяк могут появиться в зависимости от типа и тяжести травмы.
• Растяжения мышц голени оцениваются от 1 до 3, причем степень 3 является наиболее серьезной.

Подробнее о Штамм телят

Программа реабилитации телят после деформации

Наша пошаговая программа реабилитации при растяжении икр поможет вам от первоначальной травмы до полной физической формы.

Ушиб голени

Ушиб возникает в результате прямого удара или травмы икроножных мышц. Например, получить удар ногой в заднюю часть ноги во время игры. Симптомы ушиба икроножной мышцы включают:

• Внезапная боль в результате прямой травмы мышцы.
• Боль может быть легкой или настолько сильной, что вы не сможете нормально ходить.
• Область будет болезненной и опухшей.
• Синяки могут появиться или не появиться в зависимости от типа и степени тяжести травмы.

Хотя ушибы на первый взгляд могут не показаться серьезными, важно их как можно скорее лечить с помощью принципов ЦЕНА холодовой терапии (защита, отдых, лед, сжатие и возвышение).

Подробнее об ушибе икры

---

---

Скоба

Судорога — сильное и болезненное непроизвольное сокращение мышцы.Симптомы состоят из:

• Внезапное непроизвольное сокращение мышцы.
• Обычно это происходит ближе к концу особенно тяжелой тренировки или, возможно, через несколько часов.
• Немедленное лечение — это попытаться аккуратно растянуть мышцы, чтобы снять спазм, часто требуется помощь партнера.
• Возможные причины включают обезвоживание и низкий уровень углеводов, поэтому потребление жидкости и энергии может помочь.

Подробнее о Cramp

---

Постепенное начало (хронической) боли в икроножной мышце

Ниже перечислены частые причины постепенного появления или хронической боли в икроножной мышце:

Синдром заднего отдела

Синдром заднего отдела возникает, когда мышца становится слишком большой для окружающего ее влагалища.Компартментные синдромы могут быть острыми, возникающими внезапно, или хроническими, которые развиваются постепенно с течением времени.

Острые симптомы:

• Синдром острого компартмента возникает внезапно и может развиться после ушиба (прямая травма мышцы).
• Мышца кровоточит внутри мышечной оболочки, вызывая повышенное давление внутри мышечной оболочки.
• Синдром острого компартмента требует срочной медицинской помощи, особенно если боль становится все сильнее, так как это может привести к длительному повреждению.

Хронические симптомы:

• Синдром хронического компартмента возникает из-за того, что ваша мышца постепенно становится слишком большой для окружающей ее оболочки.
• Глубокая ноющая боль или ощущение стеснения в задней части голени постепенно возникают во время бега, но затем проходят после отдыха.
• Опытные бегуны могут обнаружить, что боль возникает постоянно в одной и той же точке бега.

Подробнее о синдроме заднего отдела

---

Синдром бокового компартмента

• Синдром бокового отдела может быть острым или хроническим, как и синдром заднего отдела, только боль распространяется за пределы икроножных мышц.
• Вероятно, это более распространенная хроническая травма у бегунов на длинные дистанции.

Подробнее о синдроме бокового компартмента

---

Плотные икроножные мышцы

Несмотря на то, что это не конкретная травма, напряженные мышцы задней части голени являются широко распространенной проблемой среди спортсменов и могут привести к другим связанным с ней травмам. Стягивание икроножных мышц может быть вызвано:

• Плохая биомеханика стопы
• Недостаточная растяжка
• Ношение обуви на высоком каблуке.

Если ваши икроножные мышцы частично сокращены или находятся в спазме, кровь и питательные вещества не могут поступать так легко, что может вызвать дискомфорт и боль. Если не лечить, это может увеличить риск получения более серьезной и острой травмы.

Подробнее о подтянутых икроножных мышцах

---

Тромбоз глубоких вен

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) — возможная причина боли в икроножной мышце, которую всегда следует учитывать. Хотя это не так вероятно, как травмы, указанные выше, это состояние нельзя упускать или игнорировать.

• Это сгусток крови в венах, который чаще всего возникает в области икры, особенно после длительных перелетов и операций.
• Это серьезное состояние, и при подозрении на него требуется медицинская помощь.

Подробнее о тромбозе глубоких вен

---

Стресс-перелом малоберцовой кости

Стрессовый перелом малоберцовой кости может вызвать боль в икроножной мышце. Мышцы голени прикрепляются к малоберцовой кости, поэтому сила тяги и скручивания мышц может вызвать стрессовый перелом.Симптомы состоят из:

• Боль в задней части голени, которая может быть сильнее снаружи.
• Эта травма приведет к появлению боли в ноге из-за увеличения веса, а боль в икроножной мышце может усилиться при выполнении упражнений.

Подробнее о стрессовом переломе малоберцовой кости

---

Другие причины боли в икроножной мышце:

• Боль в икре может передаваться из других частей тела и вызывать боль в икре.
• Причиной может быть травма позвоночника, колена (в том числе киста Бейкера и травма ПКЛ) и миофасциальных тканевых структур (особенно ягодичных мышц).
• Боль в икроножной мышце также может быть вызвана закупоркой артерий или сосудов, таких как подколенная артерия.
• Застревание большеберцовых и икроножных нервов в икре также может вызывать болезненные ощущения в области голени.

---

Немедленная первая помощь при боли в икроножной мышце

Боль в икре следует лечить с помощью прибора P.R.I.C.E. принципы (защита, отдых, лед, сжатие и возвышение).

• Защита — Немедленно прекратите тренировку или игру, чтобы предотвратить ухудшение травмы икроножной мышцы.
• Отдых — Отдых теленка важен и жизненно важен для восстановления. Постарайтесь снизить потребности в повседневной активности и прекратите заниматься спортом, который усугубляет боль. Если вы продолжите тренировку с травмой икроножной мышцы и не дадите ей времени на заживление, это может привести к более серьезной травме.
• Лед — Приложите к теленку лед или холод, чтобы уменьшить симптомы боли и воспаления. Применяйте на 10 минут каждый час в течение первых 24-48 часов после травмы, сокращая до 3 или 4 раз в день по мере улучшения симптомов.Не прикладывайте лед непосредственно к коже, это может вызвать ожог. Используйте имеющиеся в продаже холодные компрессы или оберните лед влажным кухонным полотенцем.
• Компрессия — Ношение компрессионной опоры или компрессионных повязок на голень может уменьшить отек.
• Высота — Поднятие голени выше уровня сердца может помочь уменьшить отек из-за действия силы тяжести.

Подробнее о принципах ЦЕН.

---

Ссылки и дополнительная литература

Программа реабилитации телят после деформации

Наша пошаговая программа реабилитации при растяжении икр поможет вам от первоначальной травмы до полной физической формы.

Эта статья написана со ссылкой на библиографию.

5 часто задаваемых вопросов о растяжении и профилактике икроножных мышц

Предотвратите растяжение икроножных мышц во время тренировки этой весной с помощью Ортопедического института Ротмана.

Икроножная мышца — одна из наиболее важных, но игнорируемых областей тела спортсмена. В результате может возникнуть широкий спектр состояний — от легкого растяжения и боли до разрыва мышцы, что снижает производительность, особенно в начале нового тренировочного сезона.Если вы или кто-то, кого вы любите, этой весной начинаете новый режим тренировок или упражнений, у вас может быть риск перенапряжения икроножных мышц. Читайте обзор наиболее часто задаваемых вопросов об этом заболевании и ответы от команды экспертов по спортивным травмам в Ортопедическом институте Ротмана.

Что такое напряжение мышц голени?

Икроножная мышца на тыльной стороне голени состоит из двух мышц: икроножной (большая мышца, образующая видимую форму под кожей) и камбаловидной мышцы (более мелкая плоская мышца под икроножной мышцей).Эти две мышцы соединяются в основании, где они соединяются с ахилловым сухожилием.

Растяжение икроножной мышцы — иногда также называемое растягиванием икроножной мышцы или растянутой мышцей — относится к травме или разрывам любой части голени в результате насильственного растяжения за пределы тканей. Разрыв любой мышцы, включая икры, классифицируется как деформация и классифицируется как деформация первой, второй или третьей степени, в зависимости от ее серьезности:

• Деформация первой степени включает повреждение только нескольких мышечных волокон.

• Деформация второй степени означает повреждение более обширной группы мышечных волокон.

• Деформация третьей степени означает полный разрыв самой мышцы.

Каковы симптомы?

Растяжение икроножных мышц первой степени может не проявлять никаких симптомов до прекращения активности. В этот момент спортсмен может ощущать только ощущение спазма или стеснения и легкую боль при растяжении или сокращении мышц.

При растяжении второй степени спортсмен сразу почувствует боль более сильного уровня, чем боль при растяжении первой степени. Этот уровень напряжения часто вызывает болезненные ощущения на ощупь, а также вызывает вспышки боли при растяжении и сокращении мышцы.

Растяжения икроножных мышц третьей степени очень серьезны. Они вызывают немедленную жгучую или колющую боль, и спортсмен может не ходить без боли, если вообще не может. При этой травме мышца была полностью разорвана и может иметь углубление с большой мышечной опухолью над ней.При травмах второй и третьей степени обычно возникают значительные синяки ниже места повреждения из-за кровотечения в тканях.

Как лечить растяжение мышц голени?

Лечение этого состояния обычно повторяет лечение любого мышечного растяжения, в том числе:

• The R.I.C.E. method: Расшифровывается как Отдых, Лед, Сжатие и Поднятие. Если возможно, теленка следует держать в приподнятом положении со льдом (но не непосредственно на кожу) в течение двадцати минут каждые два часа.Добавление давящей повязки может помочь ограничить кровотечение и отек тканей.

• Лекарства: Противовоспалительные препараты, отпускаемые без рецепта или по назначению врача, могут быть эффективными для облегчения боли. Актуальные противовоспалительные гели могут помочь или ускорить этот эффект.

• Физиотерапия: Как только ваш врач почувствует себя комфортно с прогрессом вашего выздоровления, можно порекомендовать физиотерапию, чтобы восстановить силу мышц и начать их восстановление для возвращения к занятиям спортом.

Отдых — это лечение, которое спортсмены часто игнорируют. Это может не только подавить способность мышцы к заживлению, но также может увеличить серьезность напряжения и его рейтинг. Чтобы предотвратить это, телят первого сорта следует отдыхать от активности в течение примерно 3 недель, а второго сорта — 4-6 недель. Спортсмены не должны возвращаться в игру до разрешения своих врачей.

Существуют ли упражнения для растяжения телят или другие профилактические меры?

Да! Следующие меры могут помочь снизить ваши шансы получить травму от растяжения икроножной мышцы:

• Разминка не менее 20 минут перед матчем и тренировкой, чтобы улучшить растяжку и гибкость.

• Не пропускайте упражнения на заминку! Этот период восстановления помогает мышцам распределять и выводить продукты жизнедеятельности.

• Включите силовые тренировки в свой распорядок дня. Сила мышц позволяет игроку играть с контролем, снижая плохую технику, которая может привести к травмам.

• Ешьте для энергии и здоровья мышц. Когда организму не хватает здорового топлива, усталость может вызвать у игрока предрасположенность к травмам.

Основная цель лечения растяжения икроножных мышц — минимизировать боль и улучшить функциональность, особенно для спортсменов, стремящихся вернуться к занятиям.