Суставной массаж: Суставной массаж по доступной цене в Санкт-Петербурге, массаж при болях в суставах в клинике «Остеомед»

Массаж колена, как и любой другой, начинайте с поглаживания. Им же заканчивайте сеанс массажа, чтобы успокоить кожу, и разбавляйте другие движения. Поверхностное поглаживание расслабляет, а глубокое оказывает тонизирующее действие. Поглаживания совершайте вдоль лимфо- и кровотока.

После поглаживания переходите растиранию, в ходе которого кожа вокруг колена смещается, растягивается и согревается, а к коленному суставу начинает поступать больше крови. В колене нет мышц, которые можно было бы разминать, поэтому вся суть массажа коленного сустава именно в растирании.

Когда разотрёте колено со всех сторон, подвигайте коленную чашечку, обхватив её рукой: вверх-вниз, по диагонали и по кругу. Так вы разомнёте связки.

Тот, кто делает массаж, должен стоять со стороны массируемой ноги.

Тот, кому делают массаж, должен лежать на спине, немного разведя ноги. Под колени желательно положить валик.

Нога должна быть полностью расслаблена.

Все движения нужно совершать по ходу кровеносных и лимфатических сосудов — от голени к паху.

На первых сеансах не нужно сильно мять колено. Хрящи, связки, мышцы и особенно кожа должны привыкнуть.

Тайский массаж ‘Здоровые суставы’. Клиника доктора Ведова в Москве.

Тайский массаж поистине можно назвать царским, т.к. изначально он был придуман личным лекарем индийского царя, правившего ок. 2000 лет назад. Из поколения в поколение путём индивидуального обучения, традиции тайского массажа перешли к мастеру, приехавшему в Москву – Мисс Буннаде.
Это глубокая проработка всех мышц и фасций от кончиков пальцев до макушки головы по древней технологии для воинов тайского Правителя. Тайский массаж производится вдоль меридианов.

• улучшается кровообращение 
• активизируется нервная система 
• улучшается подвижность всех суставов, позвоночника, гибкость, эластичность всех тканей, связок 

Проработка мышц и связок вокруг суставной сумки.

Суставы (лат. articulatio) подвижные соединения костей скелета, имеющих суставную щель, суставные поверхности, суставную капсулу. Внутренние суставные поверхности выстланы гиалиновым хрящом, капсула вокруг сустава предохраняет его от деформаций и выполняет множество функций так как в ней находятся сосудисто-нервные пучки, обеспечивающие питание, регулировку, степень натяжения и контроль движения. Внутренняя поверхность капсулы выстлана синовиальной оболочкой, специальной тканью, содержащей много эластического и коллагенового волокна, которая необходима для того, чтобы поверхности не стирались от постоянного трения. 

Вокруг сустава расположены плотные соединительнотканные тяжи – связки. Связочный аппарат обеспечивает прочность сустава, ограничивает амплитуду движений в суставе, в них находятся рецепторы растяжения, симпатические и спинномозговые окончания. Чем более подвижны связки, более «мягкие», тем лучше кровоснабжается капсула сустава и его поверхности. 

С возрастом, в результате тотальной гиподинамии, особенно в городской среде, связочный аппарат сустава истончается, теряет эластическое и коллагеновое волокно, постепенно теряет воду и способность к растяжению и соответственно, теряет свои функции. Происходит медленное снижение доставки питательных веществ в сустав, уменьшается количество синовиальной жидкости секретируемой (выделяемой) в полость сустава, а значит суставные поверхности становятся «сухими», развивается трение, которое всегда заканчивается образованием наростов, отложением солей, развитием артритов. Связочный аппарат вокруг сустава обеспечивает питание и работу мышц вокруг сустава и взаимодействует не только с окружающими его мышечными порциями, но и со всей мышечной группой в регионе сустава. 

Давление, которое оказывается во время тайского массажа на мышечные группы обеспечивает их умеренное натяжение и расслабление, это способствует укреплению мышц, увеличению их тонуса. При глубокой проработке мышечных тканей задействуются также сухожилия к которым они прикрепляются, растягивая их (связки), мы воздействуем на особый вид рецепторов растяжения – сухожильный орган Гольджи (нервно-сухожильное веретено). Этот орган и есть мишень при работе со связками и мышцами вокруг сустава. Рецепторный орган Гольджи располагается в местах соединения мышечных волокон с сухожилием и проникает в него свободными окончаниями. Растягивая сухожилие (под давлением) мы возбуждаем этот рецепторный аппарат, активируя сосудисто-нервные пучки в капсуле сустава. Это первый этап в восстановлении и поддержании подвижности суставов, лечении воспалительных процессов,  восстановлении эластичности капсулы сустава и питании суставных поверхностей. 

Суставный массаж. Целительство. Том 2. Введение в анатомию: структурный массаж

Читайте также

Массаж плеч

Массаж плеч Я хочу, чтобы каждый человек молча нашел партнера, с которым ему хотелось бы чем-нибудь поделиться, и встал позади этого человека. (…) Теперь сядьте попарно в круг и начните молча массажировать спину, плечи и шею человека-партнера. Закройте глаза и не

Групповой массаж

Групповой массаж Сформируйте группы из 8-10 человек; как вариант — из 6-7 участников. Один человек ложится на живот. Ведущий встает на колени у изголовья, а остальные располагаются277справа и слева от лежащего. Вся процедура осуществляется молча, сидящий у изголовья

Массаж

Массаж Иногда один из членов группы настолько «голоден», что не может принять никаких словесных поглаживаний. В этом случае разумно применить массаж — анонимные несексуальные поглаживания в большом количестве по голове, шее, спине и ногам. Такая форма поглаживания,

МАССАЖ

МАССАЖ Вероятно, существуют три вещи, перед которыми не может устоять ни одна женщина: бриллианты, цветы и умелый массаж. Если вы хотите стать мастером по «съёму» девушек, вам не помешает стать специалистом в области чувственного восточного массажа. Научившись

Эротический массаж партнершей нефритового стебля Эротический массаж партнершей нефритовых врат

Эротический массаж партнершей нефритового стебля Эротический массаж партнершей нефритовых врат Перечисленные ниже эрогенные зоны стимулируются через пенис и обеспечивают тело тонкой энергией.Эндокринная система (семь желез): Такая «грибовидная» форма считается

СК-МАССАЖ

СК-МАССАЖ Действие СК-массажа на организм.Массаж кожи, мышц, суставов, позвоночника, головы, кишечника и т. д. очень благотворно сказывается на здоровье не только людей, но даже и животных.Развивающаяся информационная значимость массажа исключительно велика, особенно в

Массаж

Массаж За пятнадцать лет общения с противоположным полом мне встретился только один мужчина, не любящий массаж. Есть у меня такое подозрение, что слова «у нее золотые руки», сказанные мужчиной, имеют отношение не только и не столько к рукоделиям, сколько к вещам более

Массаж

Массаж — Ты в порядке? — Нет, мужик, я охренительно далёк от того, чтобы быть в порядке. «Криминальное чтиво». Сам по себе массаж — это простое разминание твоей мускулатуры в особо жесткой форме сторонним человеком. Массажи бывают разные — начиная от спортивного (который

Массаж

Массаж Это совокупность приемов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде растирания,давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека руками и специальными аппаратами через воздушную, водную или иную среду с целью

Вакуумный массаж

Вакуумный массаж Вакуумный массаж улучшает работу лимфодренажной системы, выводит токсины, размягчает и уменьшает жировые отложения. Вакуумные массажеры помогают в борьбе с целлюлитом, также хороши для расслабления после интенсивных физических нагрузок и

15.2. Механорегуляция (массаж)

15.2. Механорегуляция (массаж) Массаж – это дозированное механическое воздействие на обнаженное тело специальными приемами, выполняемыми руками или с помощью вспомогательных средств. Он включает приемы механического раздражения в виде поглаживания, растирания,

Массаж

Массаж У массажа длинная история. Первые упоминания о нем относятся ко II тысячелетию до нашей эры, встречаясь в египетских, персидских, японских текстах. О его пользе в своих трудах писал еще Гиппократ. Участникам первых олимпийских игр перед состязаниями в обязательном

Массаж предплечьем

Массаж предплечьем Рис.  2.23. Томагавк. Томагавк (рис. 2.23): кисть массажиста располагается в вертикальной плоскости мизинцем вниз, а большим пальцем вверх; массажным инструментом при этом служит нижняя часть предплечья, которая опускается сверху на выпуклую часть тела

Массаж запястья

Массаж запястья В направлении поперек предплечья (рис. 4.19) пальцем (Бумеранг или Отягощенный бумеранг) осторожно совершаем эллиптический массаж или Двойной перекат. Линия массажа, обходя запястье со всех сторон, образует в итоге нечто вроде браслета шириной

Массаж плеча

Массаж плеча Плечевая кость, будучи круглой на уровне середины своей длины, расширяется в стороны, вправо и влево, ближе к своему дальнему от туловища концу (рис. 4.37), и эти расширения — надмыщелки — легко прощупать, если обхватить пальцами плечо чуть выше локтевого

Мышечно-суставная гимнастика в Москве при ДЦП и для реабилитации в Центре китайской медицины Сад Долголетия

Работа с верхними и нижними конечностями — ОТ РТ – метод, применяемый в реабилитационных мероприятиях для поддержания костно-мышечного аппарата в здоровом состоянии. «Работа» включает в себя пассивную гимнастику и массаж. Применяется в случаях, когда у человека нет возможности самостоятельно выполнять физические упражнения.

Особое место в наших реабилитационных программах занимает, так называемая, «работа с верхними и нижними конечностями» или мышечно-суставная гимнастика с элементами массажа ОТ и PТ (верхних и нижних конечностей). Методика незаменима при диагнозе ДЦП, а также при большом количестве других неврологических нарушений. Эта практика никогда не относилась к восточным, техника ее построена на знании современной превентивной медицины об анатомии, но она, практически, в обязательном порядке включатся в программы всех реабилитационных центров Китая.

Так называемая, пассивная гимнастика с элементами массажа, направлена на развитие костного и мышечно-связочного аппарата, которые являются одной общей системой и которые, при неврологических повреждениях, не имеют возможности самостоятельно восстанавливаться. Поскольку только движение обеспечивает связкам их эластичность, а суставам и мышцам их здоровое состояние, эта процедура остается одной из важнейших в реабилитационных мероприятиях.

Процедура объединяет в себе массаж и непосредственно саму «работу» конечностей в виде упражнений со специалистом. Во время «работы» необходимо давать активное движение каждому суставу, каждой связке и каждой мышце, действуя мягко, аккуратно и настойчиво. Именно при таком систематическом подходе постепенно устраняются застойные явления, убирается контрактура, растягиваются «онемевшие» сухожилия и в итоге увеличивается необходимая амплитуда движения. Гимнастика будет также очень целесообразна при артритах, артрозах, травмах сочленений и переломах костей, некоторые виды упражнений применяются для увеличения растяжки и гибкости. Очень важно каждой процедурой, добиваться определенного выраженного эффекта, постепенно возвращая пациенту некогда утраченную функцию и радость движения!

Медицинский массаж: цена в Екатерингбурге

Воздействие массажа на организм человека

Массаж — комплекс лечебно-профилактических приемов, направленных на улучшение общего состояния и поднятия тонуса организма человека. Для достижения наилучшего терапевтического эффекта врач-массажист МЦ ОЛМЕД рекомендует проходить один или два курса массажа в год, который включает в себя 10-15 сеансов.

Любой человек, которому делают массаж (пусть даже любительский), испытывает ощущения приятного тепла во всем теле, улучшение самочувствия и повышение общего тонуса. Во время медицинского массажа на все системы организма оказывается еще и терапевтический эффект.

Воздействие массажа на кожу

Уже после первых нескольких сеансов массажа, можно заметить первые улучшения состояния кожных покровов. Благодаря применению в комплексе массажных масел, кремов, гелей и мазей в сочетании с растиранием, давлением, вибрациями кожа становится эластичной, подтянутой и упругой. 

Также происходит очищение наружного слоя кожи, улучшается работа желез наружной секреции, укрепляется целостность кожных покровов, благодаря чему возрастает сопротивление кожи к мелким повреждениям и температурным перепадам.

Воздействие массажа на подкожно-жировую клетчатку

Уменьшение жировых отложений при достаточно длительном массаже, происходит из-за комплексного воздействия на обменные процессы  в организме человека.

Активируя обменные процессы во всем организме, усиливается выход накопленного жира из жировых отложений. Таким образом массаж способствует сгоранию жиров в избыточном количестве депонированных в жировой ткани. Например для похудения, применяют длительные курсы массажа в сочетании с физическими упражнениями.

Как воздействует массаж на мышцы и суставы

Массаж придает мышцам эластичность, стимулирует сократительную функцию, замедляет уменьшение мышечной массы, уменьшает уже развившуюся белково-энергетическую недостаточность мышц. Массаж способствует восстановлению мышц после длительной физической нагрузки. Даже кратковременный массаж продолжительностью 3-5 минут лучше восстанавливает напряженные мышцы, чем отдых в течение 20-30 минут.

Благодаря действию массажа усиливается кровоснабжение суставов и околосуставных тканей, укрепляется сумочно-связочный аппарат сустава, ускоряется рассасывание избыточной жидкости в суставе.

.

Как массаж влияет на нервную систему

Первой в организме человека при воздействии массажа получает отклик нервная система, только лишь потому, что кожа содержит колоссальное количество нервных окончаний. Например: меняя прикладываемую силу, характер движений, длительность сеанса массажа, можно уменьшить раздражение нервных окончаний, а также с помощью массажа возможно восстановить утраченные рефлексы, и улучшить работу внутренних органов.

Глубокое воздействие массажа на периферическую нервную систему, ослабляет или прекращает боли,  ускоряет процесс регенерации травмированных тканей и ущемленных нервов

.

Влияние массажа на кровеносную и лимфо-систему человека

В результате воздействия массажа организм человека получает кислородную терапию — происходит обогащение тканей кровью. Данный эффект достигается благодаря тому, что массаж стимулирует расширение капилляров, обогащение мало насыщенных капилляров, вследствие чего происходит приток крови не только к участку который массируют, но и  к внутренним органам. После одного сеанса массажа число насыщенных капилляров возрастает в 45 раз. Сеанс общего оздоровительного массажа способен обогатить каждую клеточку Вашего организма.

Немалое влияние массаж оказывает и на циркуляцию лимфы. Под влиянием массажных движений кожные лимфатические сосуды легко очищаются и циркуляции лимфы ускоряется.

В МЦ ОЛМЕД на Чкалова, 124 открыт кабинет массажа – его делает  настоящий мастер своего дела, массажист высшей категории. Согласно вашим жалобам и диагнозу, а также рекомендациям направившего вас врача, он подберет именно тот массаж, который максимально эффективно воздействует на слабые места вашего организма.

Запись на массаж
+7 (343) 287 88 88

Почему клиенты довольны нашей работой:

Врачи высокой квалификации

Удобные комплексные программы

Современные методы диагностики

Эффективные подходы в лечении и профилактике

Детский массаж при врожденном вывихе бедра, дисплазии тазобедренного сустава | Массаж и ЛФК | Профилактика и оздоровление

Подвывих бедра возникает на фоне дисплазии тазобедренного сустава. При данной форме вывиха головка бедра смещается кнаружи и кверху, но остается в суставе. Тем не менее, центр головки бедренной кости не соответствует центру вертлужной впадины.

Вывих бедра является более тяжелой формой патологии, чем две предыдущие. 

Врожденный вывих бедра — заболевание опорно-двигательного аппарата — смещение головки бедренной кости в вертлужной впадине, основной причиной которого является:

Дисплазия тазобедренного сустава — порок развития сустава во всех его элементах.

Подвывих бедра возникает на фоне дисплазии тазобедренного сустава. При данной форме вывиха головка бедра смещается кнаружи и кверху, но остается в суставе. Тем не менее, центр головки бедренной кости не соответствует центру вертлужной впадины.

Вывих бедра является более тяжелой формой патологии, чем две предыдущие. Головка бедра значительно смещена кнаружи и вверх, находится вне суставной впадины. Меняется форма головки бедренной кости, разрушается ее хрящевой покров. Суставная сумка сохраняет свою целость, но в связи со смещением головки, растягивается и принимает форму песочных часов. Вертлужная впадина отстает в развитии, особенно в области ее хрящевых и костных краев. Дно вертлужной впадины заполняется разросшейся жировой тканью.

Все перечисленные изменения способствуют смещению головки бедра вверх. Нарушение нормального соотношения головки бедренной кости и вертлужной впадины отрицательно сказывается на мышцах, окружающих тазобедренный сустав, меняется направление их волокон.

Детский массаж — механизм действия.

Суставная ямка приобретет нормальную форму, если создать в суставе положение отведения бедра. При несоблюдении этого условия все патологические изменения прогрессируют. Суставная ямка становится мелкой, со временем заполняется соединительной тканью или костными элементами. Головка бедренной кости отстает в росте, деформируется. В суставной сумке образуется перешеек. До начала нагрузки это происходит вследствие натяжения приводящих мышц.

Детский массаж способен устранить патологическое натяжение приводящих мышц бедер и сделать их эластичными, за счет выполнения мягкой техники массажа и мягких растяжений. Следовательно, после устранения этого постоянно действующего негативного фактора, возникают благоприятные условия для начала выздоровления ребенка, так как уже ничто не будет мешать бедрам приобрести разведенное положение. Это позволит головке бедренной кости находиться в вертлужной впадине, а самому суставу формироваться в функционально правильном положении.

Детский массаж не только способен расслабить приводящие мышцы и предупредить их контрактуру, но и за счет усиления кровотока улучшить питание в тазобедренных суставах и в окружающих тканях, что будет способствовать остеогенезу.

В дальнейшем, после снятия гипса, детский массаж способствует укреплению мышц, производящих движения в тазобедренном суставе (сгибание, разгибание, отведение, вращение внутрь), ведь без крепких, сильных, но в то же время эластичных мышц ребенку трудно правильно освоить сидение, ползание, ходьбу и т.д.

После начала статической нагрузки (ребенок стоит) — все прогрессирует быстрее.

Лечение надо начинать с рождения!

Виды массажа

При выборе типа массажа при артрите умеренное давление является ключевым моментом, поскольку оно стимулирует рецепторы давления под кожей, которые передают сигналы в мозг, которые облегчают боль, и нейрохимические вещества, снижающие стресс, такие как серотонин, говорит Тиффани Филд, доктор философии, психолог-исследователь из компании. Медицинская школа Университета Майами.По ее словам, любой вид массажа всего тела с умеренным давлением, в том числе самомассаж, должен помочь облегчить боль при артрите и снять напряжение.

Основные виды массажа
Перед тем, как делать любой вид массажа, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что массаж безопасен для вашего артрита и любых других заболеваний, которые могут у вас быть. И не забудьте сообщить своему массажисту, что у вас артрит, и указать на пораженные суставы перед сеансом.

Шведский массаж. Шведский массаж — это самый распространенный вид массажа, о котором думают многие, когда слышат термин «массаж». Шведский массаж включает в себя продолжительные плавные поглаживания мышц и тканей и предназначен для уменьшения болезненности и жесткости в мышцах и суставах, уменьшения беспокойства и улучшения кровообращения. Терапевты могут регулировать давление в соответствии с вашей чувствительностью и обычно используют масло или лосьон.

Массаж глубоких тканей. Массаж глубоких тканей фокусируется на манипуляциях как с верхними, так и с более глубокими слоями мышц и тканей, что часто требует интенсивного и целенаправленного давления со стороны терапевта.Массаж глубоких тканей предназначен для устранения сильного напряжения или боли в мышцах и соединительных тканях. Массаж глубоких тканей может вызвать длительную болезненность, поэтому он может быть неподходящим для некоторых людей с артритом.

Массаж горячими камнями . Массаж горячими камнями, предлагаемый во многих дневных спа-салонах, заключается в том, чтобы положить на спину гладкие нагретые камни, когда вы лежите на животе. Горячие камни посылают успокаивающее тепло в мышцы и ткани, снимая напряжение и способствуя расслаблению. Другие формы включают холодные камни, которые могут помочь при болях в мышцах из-за травм или отеков, связанных с физической нагрузкой.Некоторые терапевты могут использовать как горячие, так и холодные камни для контраста или для различных лечебных целей.

Миофасциальный релиз . Миофасциальное высвобождение направлено на облегчение боли путем манипулирования фасциями, соединительными тканями, окружающими мышцы, кровеносные сосуды и нервы. Во время миофасциального расслабления терапевт растягивает и освобождает эти соединительные ткани, осторожно перекатывая кожу назад и вперед на спине, ногах и других частях тела. Обычно не используются масла, лосьоны или массажные инструменты.

Рольфинг. Рольфинг похож на миофасциальное высвобождение и является частью философии исцеления, называемой структурной интеграцией. Рольфинг заключается в перемещении тела в определенные положения и манипулировании тканями фасции. Рольфинг направлен не только на облегчение боли и расслабление, но и на восстановление осанки и диапазона движений.

Шиацу. Шиацу — это техника японского массажа, широко применяемая в США. Терапевты шиацу оказывают давление на определенные точки тела, используя пальцы и ладони в непрерывных ритмичных движениях.Считается, что, как и другие азиатские философии массажа и исцеления, шиацу восстанавливает поток ци, или здоровой энергии, в организме. Масла не используются, и обычно во время шиацу вы остаетесь полностью одетым.

Массаж триггерных точек. Массаж триггерных точек разработан для облегчения боли в определенных частях тела путем приложения давления или вибрации к миофасциальным триггерам. Терапия триггерных точек, которая включает инъекции в триггерные точки, должна проводиться только в клинических условиях, таких как кабинет врача, физиотерапия или хиропрактика.Триггерные точки — это точки в мышцах, где могут образовываться узлы, и точечное давление предназначено для расслабления этих узлов и облегчения боли.

Самомассаж . Когда ваше время или бюджет не позволяют провести профессиональный массаж, иногда вам приходится брать дело в свои руки. Самомассаж — отличный способ воздействовать на болезненные участки и обеспечить немедленное облегчение, когда и где вам это нужно больше всего.

Самомассаж — это разминание собственных больных суставов, точек давления или мышц руками, костяшками пальцев, локтями или массажными инструментами.По словам Филда, массажные инструменты могут быть механизированы, чтобы создавать тепло или вибрацию, или вы можете создавать свои собственные вспомогательные средства из предметов домашнего обихода, таких как теннисные мячи или скалка. Массировать труднодоступные места, такие как спина, может быть сложно, но самомассаж хорошо помогает при болях в ступнях, коленях, икрах, кистях, шее или руках.

«Регулярная практика самомассажа улучшит ваш общий комфорт и увеличит диапазон движений в суставах, пораженных артритом», — говорит Боб МакЭти, массажист и владелец центра Pro-Active Massage Therapy в Колорадо-Спрингс.

Если вы хотите попробовать свои силы в самомассаже, МакЭти рекомендует начинать с больших энергичных движений, чтобы помочь разогреть и подготовить мышцы, а затем более мелких и точных движений для нацеливания на определенные области. Нанесение масла или лосьона на кожу облегчает выполнение скользящих или скользящих движений, а применение тепла перед самомассажем может помочь мышцам расслабиться и почувствовать себя лучше во время работы.

Даже если вы регулярно получаете профессиональный массаж, самомассаж между этими сеансами поможет расширить преимущества вашего массажа, — говорит он.

Преимущества массажа

Сьюзан Бернштейн и Мэри Энн Данкин

Массаж, проводимый в дневном спа-салоне с мягким освещением или в процедурном кабинете физиотерапевтической клиники, становится все более популярным среди людей, стремящихся успокоить боли в суставах и мышцах, облегчить беспокойство или улучшить сон.

Согласно опросу потребителей Американской ассоциации массажистов (AMTA) за 2017 год, почти каждый пятый взрослый в США делал хотя бы один сеанс массажа в прошлом году.Из них 42 процента получали массаж по состоянию здоровья или по медицинским причинам, таким как обезболивание, болезненность, скованность или реабилитация после травм.

Боль в спине. По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, одной из наиболее частых причин, по которой люди занимаются массажем, является боль в пояснице и шее. Множество доказательств подтверждают его эффективность для этой цели, в том числе исследование 401 человека с хронической болью в пояснице, опубликованное в Annals of Internal Medicine .Исследование показало, что люди, получающие 10 сеансов расслабляющего или структурного массажа еженедельно, меньше болели и могли лучше выполнять повседневные действия, чем те, кто получал обычную помощь (например, обезболивающие и противовоспалительные препараты, физиотерапию и обучение). Тем не менее, через 12 месяцев после окончания сеанса терапии с помощью массажа преимущества массажа были менее очевидны. Отдельное исследование 2014 года, опубликованное в журнале Scientific World Journal , показало, что только массаж глубоких тканей снимает боль в спине, равно как и комбинация массажа и нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП).

Как работает массаж?
Как именно массаж уменьшает боль и беспокойство у людей с артритом? «Мы знаем, что массаж довольно хорошо снижает беспокойство и может довольно хорошо уменьшить некоторые болезненные состояния. Но мы не знаем, как это происходит, — говорит Кристофер Мойер, доктор философии, психолог из Университета Висконсина в Стауте.

Исследования показали, что массаж может снизить выработку организмом гормона стресса кортизола; снизить уровень гормона аргинин-вазопрессин, который может снизить артериальное давление; снизить уровень некоторых воспалительных цитокинов, включая IL-4 и IL-10; и увеличить выработку гормона серотонина, повышающего настроение.

Есть много факторов, влияющих на то, как массаж может облегчить боль, скованность и беспокойство, — говорит Розмари Чунко, лицензированный массажист из Плано, штат Техас, который лечит многих пациентов с артритом и связанными с ним заболеваниями. «Фактический механизм, который вступает в действие, все еще исследуется. Например, более спокойный сон после массажа может помочь от боли при артрите ».

По словам Тиффани Филд, доктора философии, психолога-исследователя из Медицинской школы Университета Майами, важнее всего уровень давления, используемого при массаже.Филд опубликовал исследование 2010 года в журнале International Journal of Neuroscience , которое показало, что стимуляция рецепторов давления — или нервов под кожей, которые передают в мозг сигналы, уменьшающие боль, — при умеренном давлении приводит к уменьшению симптомов.

«Главное — использовать умеренное давление», — говорит Филд. «Легкое давление, просто касаясь поверхности кожи или касаясь ее поверхностной щеткой, не влияет на эти рецепторы давления. Легкое давление может быть стимулирующим, но не расслабляющим.”

Рекомендации перед тем, как попробовать массаж
Если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать один из многих видов массажа как способ облегчить симптомы артрита, важно сначала проконсультироваться с ревматологом или лечащим врачом, чтобы убедиться, что массаж безопасно для вас. Некоторые техники могут включать сильное давление на чувствительные ткани и суставы или перемещение конечностей в различные положения, что может быть затруднительно для человека с суставами, поврежденными таким заболеванием, как ревматоидный артрит или анкилозирующий спондилит.

Будьте осторожны при выборе массажа, если у вас есть:

• Суставы поврежденные или эродированные из-за артрита
• Вспышка воспаления, лихорадка или кожная сыпь
• Остеопороз тяжелой степени (ломкость костей)
• Высокое кровяное давление
• Варикозное расширение вен

«Также очень важно сообщить терапевту, если вы испытываете боль или чувствуете дискомфорт от работы, которую она выполняет. Хороший терапевт захочет получить обратную связь о том, что вы чувствуете во время сеанса », — говорит Чунко.

Массаж должен облегчить, а не ухудшить вашу скованность при артрите, говорит Вина Ранганат, доктор медицины, ревматолог из Калифорнийского университета, департамент медицины Лос-Анджелеса. «Я говорю своим пациентам, что если больно, не делайте этого», — говорит доктор Ранганат.

Ваш врач также может направить вас к массажисту, который может не только направить вас к квалифицированному специалисту, но и помочь вам получить компенсацию, если ваш страховой полис покрывает массажные процедуры.

Массаж — это не лекарство. Это дополнение к назначенному врачом лечению артрита. Предварительное общение с вашим врачом и массажистом может гарантировать, что массаж подходит вам и поможет вам достичь положительных результатов.

4 массажа, облегчающие боль при артрите

4 массажа для снятия боли при анкилозирующем спондилите

Если вы готовы попробовать массажную терапию при боли при анкилозирующем спондилите, вы обнаружите, что существует множество доступных форм. Вот несколько, которые вы можете попробовать:

1.Шведский. Это самый популярный вид массажа, который может быть хорошим массажем при анкилозирующем спондилите. Для расслабления напряженных мышц используются длинные гребки, круговые движения и разминания. Давление может варьироваться от очень слабого до сильного, в зависимости от предпочтений клиента. «Вы действительно пытаетесь улучшить кровообращение в мышцах», — говорит Рэйчел Саймон, PT, массажист.

2. Шиацу. В этой форме массажа практикующий массирует определенные точки, которые, как говорят, снимают боль в других частях тела.Массажные области будут зависеть от того, какой тип боли вы испытываете. Практикующие также могут слегка растянуть ваши конечности. Сторонники шиацу говорят, что он помогает уравновесить поток ци, которая, по словам традиционной китайской медицины, является жизненной силой, присутствующей во всех живых существах.

3. Лимфатический массаж. Также известный как лимфодренажный массаж или «детокс-массаж», этот вид массажа использует легкие узорчатые движения, чтобы помочь избытку лимфатической жидкости стекать в кровоток. «Этот вид массажа очень хорош для людей с артритом, потому что у них иногда бывает много лишней жидкости в результате воспалительного процесса, — говорит Дейли.

4. Петриссаж. Если вы выберете эту технику массажа, ваш терапевт осторожно приподнимет вашу кожу и размять или скатать ее. Это может помочь удлинить ткани, которые соединяются с вашими мышцами, позволяя им немного расслабиться. «Различные группы мышц работают вместе и прикрепляются к слою кожи», — говорит Саймон. «Добавление небольшой растяжки и гибкости может вызвать большее облегчение от дискомфорта».

Еще один отличный вариант — заказать индивидуальный массаж. Многие дневные спа-салоны и массажные студии имеют предустановленные меню из вариантов массажа, но не бойтесь попросить своего терапевта о лечении, которое разработано специально для ваших болей и болей.Если ваш терапевт не знаком с анкилозирующим спондилитом, объясните свои симптомы и что вы заинтересованы в массаже, который поможет уменьшить воспаление.

«Если вы попросите индивидуальный массаж, я хочу долго поговорить с вами и убедиться, что вы получите то, что ищете», — посоветовал Дейли.

Массаж при ревматоидном артрите | Массаж при артрите

Артрит — болезненное воспалительное заболевание, поражающее суставы. Это может повлиять на людей всех возрастов, включая детей.Отеки, постоянная боль, скованность суставов и мышечные боли — наиболее частые симптомы артрита. Лекарства от этой болезни нет, но массаж артрита — одно из самых эффективных средств, облегчающих боль и снимающих скованность.

Существует много форм артрита, но вот самые распространенные:

Ревматоидный артрит: Это иммунное заболевание, вызывающее повреждение костей и хрящей в определенных суставах и вокруг них. Наиболее пораженные участки включают запястья, руки и ноги, но могут развиться в любых суставах тела.Постоянное и повторяющееся воспаление делает ревматоидный артрит очень болезненным, и больным часто трудно использовать части тела, пораженные этим заболеванием. Массаж при ревматоидном артрите помогает успокоить эти части тела. Другие симптомы РА включают отек, жгучую боль и скованность. Некоторые люди также испытывают жар, чувствительность и другие симптомы гриппа при обострении РА.

Остеоартрит: Остеоартрит — это заболевание, характеризующееся дегенеративными изменениями суставного хряща.Хрящ — это полумягкая структура, выстилающая концы костей. Основное предназначение здорового хряща — создать набивку и предотвратить измельчение костей. Дегенерация этой структуры может развиться в результате травмы или естественного износа стареющих суставов. Без необходимых подкладок и поддержки движение суставов может быть очень неудобным и ограниченным. Основными областями, пораженными остеоартритом, являются колени, бедра, позвоночник и руки. Как и при ревматоидном артрите, симптомы зависимости при ОА включают боль, скованность и припухлость вокруг пораженных суставов.Массаж при артрите может снизить уровень боли и сохранить подвижность суставов.

Как помогает массаж артрита?

В компании Fulham Massage мы часто слышим: помогает ли массаж артриту? От артрита нет лекарства, но массаж артрита считается одним из самых успешных методов лечения этого заболевания. Это помогает облегчить боль и замедлить дегенерацию хрящевой ткани. Поскольку он также снимает напряжение в мышцах, он побуждает людей оставаться активными и подвижными как можно дольше.

Массаж — это эффективный способ облегчить боль, вызванную артритом, и помочь больным вести нормальный образ жизни. Массаж помогает организму бороться с мышечным напряжением и болью. Плохое кровообращение также можно улучшить с помощью массажа при артрите. Жесткие и болезненные суставы могут стать более расслабленными и безболезненными.

Основные преимущества массажа при артрите:

Обезболивание: Поскольку боль является наиболее изнурительным симптомом, основной целью массажа обычно является как можно большее облегчение.Успокаивая нервную систему, он помогает выключить болевые сигналы, давая вашему телу возможность расслабиться и успокоиться. Массаж при артрите также способствует высвобождению «гормонов счастья», называемых эндорфинами, которые являются естественными болеутоляющими средствами организма. Большинство пациентов признают, что массаж приносит мгновенное облегчение боли и помогает отвлечься от дискомфорта.

Улучшение кровообращения: Еще одним важным преимуществом регулярного массажа при артрите является усиление кровотока и улучшение кровообращения.Очищая пораженные ткани от побочных продуктов, вызванных артритом, он положительно влияет на снятие отека и замедление воспаления. Увеличение кровотока также обеспечивает суставы и мышцы необходимыми питательными веществами и кислородом. Регулярные сеансы массажа могут улучшить смазку, которую вырабатывает ваше тело. Все это гарантирует, что суставы могут двигаться более свободно и плавно.

Уменьшение жесткости мышц: Артрит заставляет мышцы вокруг пораженных суставов работать интенсивнее, чтобы обеспечить необходимую стабильность и поддержку.Это естественный защитный механизм организма и форма адаптации, позволяющая вам оставаться подвижным. Чрезмерное использование мышц и сухожилий вызывает скованность и дополнительную боль. Воспаление суставов также может распространяться на мягкие ткани, вызывая дополнительный дискомфорт и повреждение. Массаж при артрите в Фулхэме может помочь улучшить его, давая вам больше движений и гибкости мышц.

Повышенная подвижность: Физические упражнения могут быть очень болезненными для тех, кто страдает артритом. Однако оставаться активным — это важная часть замедления артрита.Массаж помогает расслабить мышцы и успокоить суставы. Это избавит вас от дискомфорта и побудит вас оставаться как можно более активными.

Наша постоянная помощь

В зависимости от уровня боли и пораженных участков может быть составлен индивидуальный план лечения для обеспечения наилучших результатов. Однако большинство людей могут чувствовать большое облегчение после каждого сеанса массажа при артрите. Наш физиотерапевт также может посоветовать особый уход на дому для лечения симптомов артрита, включая ванны с английской солью.Узнайте больше о влиянии массажа на людей, страдающих артритом.

Как массаж помогает облегчить боль в суставах

Лечебный массаж помогает при боли в суставах. Это одна из самых эффективных и расслабляющих процедур при любом дискомфорте. Будь то головная боль, боль в пояснице, фибромиалгия или боль в суставах, прикосновение к движению даст вам вздох облегчения от сильной боли. Добавление массажа к вашему оздоровительному режиму может повысить концентрацию внимания, улучшить сон, уменьшить беспокойство и облегчить боль в суставах.

Содержание: Что такое лечебный массаж | Как помогает массажная терапия | Массаж глубоких тканей | Шведский массаж | Массаж для мышц и суставов

Люди с хронической болью в суставах часто обращаются к массажу, чтобы облегчить боль и улучшить качество жизни. Массаж эффективно увеличивает уровень серотонина человека, что заставляет организм естественным образом уменьшать боль. В этой статье мы объясним, как массаж может помочь облегчить боль в суставах.

Массаж — это манипуляции с мягкими тканями тела для их нормализации.Он состоит из серии мануальных техник, включая удержание, подвижное или фиксированное давление или движение в частях тела. Эти методы влияют на кровеносную, нервную, скелетную, мышечную и другие системы тела. Лечебный массаж проводится руками, а иногда и локтями или предплечьями.

Основным средством массажной терапии является прикосновение, потому что оно включает в себя контакт с некоторым движением и давлением. Массажист чувствительными прикосновениями определяет силу давления на конкретного человека.

Ваши суставы испытывают невероятную нагрузку, поскольку они поддерживают ваш вес, соединяют ваши кости и, в целом, суставы позволяют вам двигаться. Они справляются со всем давлением и стрессом, который вы им оказываете, и иногда это приводит к травмам, износу и разрывам, известным как артралгия.

Боли в суставах в бедрах и коленях возникают по разным причинам, таким как травмы, болезни, растяжения, раны, бурсит, остеопороз, тендинит и растяжения. У вас есть несколько способов облегчить боль, но массаж — одно из самых эффективных методов лечения.

Лечебный массаж полезен для расслабления жестких суставов и мышц. Он также может помочь уменьшить симптомы фибромиалгии, хронического синдрома, связанного с ригидностью суставов, болью, мышечными спазмами, нарушениями сна и сильной усталостью.

Согласно тематическому исследованию, регулярный массаж помогает облегчить боль и отек при ревматоидном артрите и улучшает функции суставов, повышая уровень энергии и качество сна. Теперь давайте рассмотрим преимущества массажа при боли в суставах.

Массаж — отличный способ избавиться от боли в суставах бедер и колен.В исследовании, опубликованном в Архиве внутренней медицины, говорится, что люди, получающие массаж от остеоартрита коленного сустава, отмечают большее улучшение жесткости и боли.

Хроническая боль в суставах поддается лечению массажем. Массаж — это часть интегративной и дополнительной медицины. Эта услуга обычно представляет собой стандартное лечение широкого спектра медицинских ситуаций и состояний.

Ниже приведены наиболее эффективные методы массажа для снятия боли в суставах.

Преимущества массажа глубоких тканей включают психологический и физический. Он направлен на расслабление, снятие мышечной боли и улучшение жесткости. Эта техника массажа воздействует на нижнюю и верхнюю часть спины, плечи и ноги.

Устойчивое давление используется для глубоких медленных движений, направленных на соединительные ткани и внутренние слои ваших мышц. Этот метод разрушает рубцовую ткань, что создает напряжение в тканях и мышцах.

Что касается снятия боли в суставах, шведский массаж в сочетании с силовыми тренировками эффективно улучшает стабильность коленного сустава. Это может помочь снизить зависимость от нестероидных противовоспалительных препаратов, вызывающих побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. Массаж включает в себя разминание длинными мягкими движениями по верхнему слою мышцы. Это помогает снять мышечное напряжение и заставляет вас чувствовать себя расслабленным и заряженным энергией.

Пациентам, страдающим хронической болью в суставах или мышцах, будет полезен лечебный массаж при заболеваниях мышц и суставов.Эта терапия эффективна для уменьшения воспаления, улучшения кровообращения и увеличения притока крови к суставам. Когда у вас больше гибкости и меньше боли, это помогает вам двигаться, а также избавляет вас от скованности и болезненности из-за малоподвижного образа жизни.

Сеанс массажа обычно длится от 10 до 90 минут, в зависимости от типа массажа и состояния, при котором вы его делаете. Собираясь на сеанс массажа, обязательно посетите профессионального терапевта, который знает точную точку и величину необходимого давления.Тип лечебного массажа, который вы выбираете, зависит от лечения, в котором нуждается ваше тело.

Если вам нужен профессиональный терапевт, специализирующийся на массаже от боли в суставах, закажите консультацию в отделении Riverside Spine and Physical Medicine.

Артикул:

Массаж и хиропрактика — идеальное сочетание

Марфа Майкл

Для многих посещение спа-салона означает полное расслабление и спокойствие.Но сочетание массажа с хиропрактикой — это высшая трата денег в уходе за собой.

Два лечения вместе создают синергию, которая превосходит их индивидуальные преимущества. В то время как массаж снижает давление и расслабляет мышцы и сухожилия, хиропрактика улучшает функцию, улучшая диапазон движений и снимая боль.

Что такое массаж?

Преимущества массажа варьируются от расслабленных мышц до более оптимистичного взгляда.Многие клиенты обращаются к опытным массажисткам, чтобы подготовиться к ежедневным нагрузкам или в конце напряженного дня.

Список потенциальных преимуществ массажа на веб-сайте Better Health Channel включает:

• Расслабляющие мышцы
• Улучшение кровообращения
• Повышение гибкости суставов
• Стимуляция лимфатической системы
• Снижение гормонов стресса
• Улучшение тона кожи

В дополнение к этим преимуществам для здоровья, исследования показывают, что массажная терапия может способствовать снижению тревожности и депрессии, а также повышению умственной активности.И многие виды массажа, от шиацу и рефлексологии до глубокого массажа тканей и шведского массажа, имеют положительный эффект.

Что такое хиропрактика?

Восстановление после травмы происходит быстрее, когда ваша нервная система функционирует на оптимальном уровне. Включив хиропрактику в свой обычный режим лечения, вы получите еще один уровень естественного лечения, чтобы предотвратить травмы и улучшить самочувствие.

Ваш мануальный терапевт использует мануальную терапию для улучшения выравнивания позвоночника, что снижает сужение суставов и помогает улучшить функцию.Лечение, называемое хиропрактикой, включает в себя легкое давление на определенные суставы позвоночника для улучшения движений, минимизации болезненных симптомов и максимизации способности нервной системы бороться с болезнями.

Преимущества хиропрактики включают:

• Улучшенная иммунная система
• Увеличенный тираж
• Больше гибкости
• Максимальный диапазон движения

Ваш мануальный терапевт может лечить определенные травмы, чтобы уменьшить боль и восстановить функцию, но регулярные посещения мануального терапевта служат для поддержания этих преимуществ, которые включают уменьшение воспаления, более здоровую нервную систему и более активный образ жизни.

Сочетание массажа и хиропрактики

Хиропрактика может основываться на преимуществах массажа, который в первую очередь воздействует на области мягких тканей. Массажист может ослабить связки, сухожилия и мышцы, в то время как мануальный терапевт восстанавливает выравнивание позвоночника, тем самым уменьшая боль и улучшая функции. Фактически, массаж является хорошим предшественником посещения хиропрактика, поскольку он снижает ограничение суставов, облегчая работу мануального терапевта.

Исследования показывают, что и массаж, и хиропрактика имеют психологическую пользу.В Национальном университете медицинских наук есть статья, в которой рассказывается о положительных эффектах лечебного массажа.

Процедуры, которые способствуют расслаблению, также снижают артериальное давление и частоту сердечных сокращений, одновременно снижая уровень кортизола, главного гормона стресса в организме. Американская ассоциация массажной терапии утверждает, что немедленный эффект сохраняется на долгое время. Отдых, который вы получаете во время сеанса, также улучшает сон ночью.

Связь разума и тела создает цикл хорошего самочувствия, когда вы объединяете оздоровительные процедуры, такие как массаж и хиропрактика.Беспокойство и депрессия связаны с наличием головных болей, мышечного напряжения и скованности, которые можно уменьшить с помощью оздоровительных процедур. Когда эти физические симптомы сохраняются, они угрожают вашему психическому здоровью, а это означает, что облегчение, которое дает ваш мануальный терапевт и опытный массажист, может повлиять как на ваше тело, так и на ум.

Включение хиропрактики — важная часть любого медицинского обслуживания. Но если вы еще не являетесь участником движения за здоровье, которое видит ценность в полностью функционирующей нервной системе и оптимизированной иммунной системе, поймите, что немедленные преимущества, которые вы получаете от спа-процедур, становятся более продолжительными, если вы добавляете регулярные посещения хиропрактики в свой график.

Целостный опыт расслабления и улучшения функции суставов может улучшить ваше общее психическое и физическое благополучие. Массаж — это эффективный способ снизить стресс и расслабиться, но синергия, полученная при добавлении хиропрактики, дает ощутимые долговременные эффекты. А что может быть лучшим подарком самому себе?

Информация, включая, помимо прочего, текст, графику, изображения и другие материалы, содержащиеся на этой странице, предназначена только для информационных целей.Цель этого поста — способствовать широкому пониманию потребителями и их познанию различных вопросов, касающихся здоровья, включая, помимо прочего, преимущества хиропрактики, физических упражнений и питания. Он не предназначен для предоставления или замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему мануальному терапевту, терапевту или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или лечения, и перед тем, как приступить к новому режиму медицинского обслуживания, и никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы или откладывайте их обращение из-за чего-то вы прочитали на этой странице.

Самомассаж при боли в коленях | Журнал массажной терапии

Миллионы взрослых в Соединенных Штатах страдают остеоартритом (ОА), дегенеративным заболеванием суставов, которое исторически описывалось как «износ» несущих нагрузку суставов тела, вызывающий изменения в хрящах суставов, подкладке и лежащих в основе суставов. кость.

Цели лечения этого хронического прогрессирующего заболевания старения часто включают уменьшение боли и скованности, а также улучшение подвижности суставов.

Колено, являясь самым большим и сложным суставом в организме, является частым местом для развития остеоартрита. И, как показывают все больше и больше исследований, массажная терапия может быть полезной. Но как помочь клиентам справиться с болью между обычными сеансами массажа?

Самомассаж — один из ответов. Читайте дальше, чтобы узнать больше о роли самомассажа в помощи вашим клиентам, страдающим остеоартрозом коленного сустава.

Артроз коленного сустава

ОА коленного сустава часто диагностируется по наличию остеофитов (костных шпор) и потере суставной щели, видимой на рентгеновских снимках. ¹ Хотя ученые не уверены в конкретной причине ОА коленного сустава, некоторые важные факторы включают генетику, ожирение, предыдущие травмы колена и чрезмерное использование.

Кроме того, исследователи изучили возможную причинную роль группы четырехглавой мышцы. Четырехглавая мышца бедра, расположенная на передней части бедра, состоит из четырех отдельных мышц, которые имеют разные точки происхождения и обычно прикрепляются к колену. Эти мышцы работают вместе, чтобы разгибать ногу, например, в движении, которое вы делаете при ударе по мячу, а также помогают стабилизировать ногу при подъеме и спуске по лестнице.Защита суставов и поглощение ударов (при ходьбе или беге) также являются общими функциями этих мышц.

Слабость четырехглавой мышцы обычно наблюдается у взрослых с артритом коленного сустава, и исследователи часто спорят, является ли это дисфункцией четырехглавой мышцы или изменениями коленного сустава, которые ускоряют ОА коленного сустава. Дисфункция или слабость этой мышцы может повлиять на равновесие, а также на повседневную деятельность, такую ​​как стояние и ходьба. Кроме того, исследования обнаружили корреляцию между слабостью четырехглавой мышцы и усилением боли в коленях и изменением характера ходьбы у пациентов с остеоартритом коленного сустава ² .

Хотя это заболевание может возникать в любом из суставов, несущих нагрузку, ОА коленного сустава поражает примерно 9 миллионов взрослых американцев. К сожалению, это состояние неизлечимо, и исследователи предсказывают, что распространенность этого типа ОА будет увеличиваться с возрастом населения.

Текущее сочетание лечения включает упражнения, физиотерапию, контроль веса, поддерживающие устройства, лекарства и хирургическое вмешательство. Однако обычные методы лечения часто не обеспечивают достаточного облегчения симптомов, поэтому все больше и больше людей обращаются к проверенным альтернативам обезболивания, включая массаж.

Недавние исследования, демонстрирующие эффективность массажа, помогают стимулировать спрос, а также могут способствовать лучшему обсуждению между вами и вашими клиентами преимуществ массажа. ³ .

Как самомассаж помогает при остеоартрозе

Как обсуждалось ранее, исследования указывают на корреляцию между слабостью четырехглавой мышцы, усилением боли и измененными моделями ходьбы у пожилых людей с остеоартритом коленного сустава. И, похоже, самомассаж четырехглавой мышцы может помочь улучшить функцию и исправить дисфункции.

Самомассаж — это нанесение различных массажных движений на мягкие ткани тела в терапевтических целях. Вы можете использовать самомассаж, например, для успокоения усталых рук и ног или для облегчения головных болей.

Поскольку исследования самомассажа только зарождаются, данных, подтверждающих его терапевтическую ценность, мало. Однако исторически самомассаж использовался как неотъемлемая часть лечения хронических заболеваний. Лимфедема, например, представляет собой состояние, при котором хронический отек является результатом снижения транспортной способности лимфатической системы.Лечебный массаж и самомассаж могут помочь в лечении этого состояния.

Специально для самомассажа при ОА коленного сустава, рандомизированное контролируемое исследование 2013 года, проведенное Аткинсом и Эйхлером, изучило влияние самомассажа на боль, скованность и физические функции у 40 взрослых с диагнозом ОА коленного сустава.

Участники, отнесенные к группе вмешательства, выполняли 20-минутный протокол самомассажа дважды в неделю в течение 10 сеансов вмешательства под наблюдением и трех сеансов вмешательства без него. Контрольная группа составляла лист ожидания.

Между групповым анализом подшкал боли, скованности и функции WOMAC — и общими оценками WOMAC — была выявлена ​​значительная разница между группой вмешательства и контрольной группой, хотя не было замечено никакой разницы в диапазоне движений ⁴ .

Кроме того, самомассаж при артрите руки ⁵ и запястном канале ⁶ был исследован Исследовательским институтом прикосновения при Медицинской школе Университета Майами.

Не менее важны, конечно же, регулярные физические упражнения, правильное питание и контроль веса.Как массажист, вы должны помнить, что самомассаж не заменяет постоянный медицинский уход или регулярную массажную терапию. Скорее самомассаж — это безопасный практический терапевтический подход к уходу за собой, который может принести пользу вашим клиентам между сеансами и их работой с другими специалистами в области здравоохранения.

Если следовать доказательствам, и массаж, и самомассаж могут облегчить симптомы людям, страдающим остеоартритом коленного сустава. Какой практичный подарок сделать нашим клиентам — как в офисе, так и дома.

Самомассаж: пошаговый протокол

Этот протокол самомассажа коленного сустава был основан на исследовании связи четырехглавой мышцы с остеоартритом коленного сустава. Для этого вмешательства выбраны следующие массажные движения: глубокое скольжение (поколачивание), постукивание (тапотемент) и трение.

Практическое руководство

Руководствуйтесь здравым смыслом, следуя указаниям, и при необходимости вносите коррективы. Например, если человеку трудно использовать предложенную пятку руки, предложите ему использовать подход двумя руками, одна рука поверх другой.

• Носите удобную свободную одежду, которая обеспечивает легкий доступ к бедру.
• Сохраняйте хорошую осанку и равновесие.

Технику можно безопасно выполнять на коже со смазкой или без нее, а также поверх любой одежды, за исключением джинсов, шерсти или вельвета.

Раскачивание: Движение вперед и назад во время каждого скользящего движения, выполняемого пяткой руки, использует вес верхней части тела, а не мышц руки. Это защищает руку и запястье от чрезмерного использования.Это достигается удерживанием руки и кисти, согнутой в запястье, в нужном положении, при этом прикладывая глубокое давление, качаясь вперед и назад с каждым скользящим движением к четырехглавой мышце бедра. Кроме того, держите ступню на полу для стабилизации колен.

Первые пять шагов включают фазу разминки для растяжки верхней части тела в рамках подготовки к безопасному массажу четырехглавой мышцы.

Разминка включает: Три глубоких вдоха> Три попеременных пожатия плечами> Три альтернативных подъема рук к плечу> Три альтернативных подъема рук к потолку> Три альтернативных подъема колен

Массажные движения, используемые: Глубокие скользящие массажные движения (поколачивание) — выполняемые со смазкой или без нее — работают для смягчения и удлинения мышечных волокон.Пятка руки идеальна, но суставы, предплечье или локоть можно использовать в соответствии с потребностями клиента или желаемыми результатами.

Постукивание (тапотемент) применяется свободным кулаком для стимуляции кровообращения и разогрева мягких тканей.

Удары трением применяются без смазки, плотно прижимая пальцы к ткани и сжимая небольшой участок, одновременно перемещая ткань вперед и назад короткими движениями.

1. Нажатие на переднюю часть бедра

Ритмично постучите обеими руками одновременно мягким сжатым кулаком по верхнему, затем по среднему, а затем по нижнему бедру.Повторить 10 раз.

Повторите последовательность трижды, сделав три глубоких вдоха.

2. Скольжение переднего бедра

Сядьте, переместите бедра вперед, вытяните правую ногу, поставив ступню на пол, и положите пятку правой руки на правое бедро. Скользите вниз, опираясь на пятку руки. Закончите в верхней части колена и отпустите. Верните руку в исходное положение. Повторите эту последовательность 5 раз.

Теперь повторите ту же последовательность на левой ноге, используя левую руку.

3. Скольжение по внешней стороне бедра

Положите пятку правой руки сверху снаружи правого бедра.Скольжение вниз по внешней стороне бедра. Закончите в верхней части колена и отпустите. Повторите эту последовательность 5 раз.

Теперь повторите ту же последовательность на левой ноге, используя левую руку.

4. Скольжение внутренней поверхности бедра

Сидя, положите пятку левой руки на верхнюю внутреннюю поверхность правого бедра. Скользите вниз пяткой руки. Закончите на уровне колена и отпустите. Повторите эту последовательность 5 раз.

Теперь повторите ту же последовательность на левой ноге правой рукой.

5. Трение в коленях

Поглаживает без смазки вокруг колен.Плотно прижмите четыре пальца к ткани, сжимая небольшую область, перемещая ткань вверх и вниз, используя пять коротких движений вокруг колена — снизу, снаружи, сверху и внутри.