Сушим ноги: Тяжёлые ноги: как сушить? — Лена Миро: — LiveJournal

Сушить ноги — это… Что такое Сушить ноги?

НОГА — Без задних ног. Разг. Шутл. Крепко, беспробудно (спать). БМС 1998, 404; БТС, 320, 286; ЗС 1996, 174; ФСРЯ, 281. Без ног. 1. Кар. О человеке, который не может ходить из за болезни ног. СРГК 4, 31. 2. Пск. Очень быстро, изо всех сил (бежать). СПП… …   Большой словарь русских поговорок

СУША — жен. (от сухой) берег, земля, материк, ·противоп. вода, воды. Собрася вода в собрания своя, и явися суша. Быт. Суша материковая, островная. Сушь жен. все, что сухо; сухая, рассыпчатая земля; | сухое место, не грязное, не мочажинное; | засуха,… …   Толковый словарь Даля

СУША — жен. (от сухой) берег, земля, материк, ·противоп. вода, воды. Собрася вода в собрания своя, и явися суша. Быт. Суша материковая, островная. Сушь жен. все, что сухо; сухая, рассыпчатая земля; | сухое место, не грязное, не мочажинное; | засуха,… …   Толковый словарь Даля

Медицина — I Медицина Медицина система научных знаний и практической деятельности, целями которой являются укрепление и сохранение здоровья, продление жизни людей, предупреждение и лечение болезней человека. Для выполнения этих задач М. изучает строение и… …   Медицинская энциклопедия

Семейство беличьи —         (Sciuridae)** * * Беличьи распространены почти всесветно от тундр до тропических лесов, однако отсутствуют в Австралийской области, на Мадагаскаре, в южной части Южной Америки. Происхождением они, видимо, связаны с тропиками восточного… …   Жизнь животных

Компрессионный трикотаж VENOTEKS — Фармакологическая группа: Другие разные средства Нозологическая классификация (МКБ 10) ›› D68.9 Нарушение свертываемости неуточненное ›› E66 Ожирение ›› E66.9 Ожирение неуточненное ›› I78.9 Болезнь капилляров неуточненная ›› I80 Флебит и… …   Словарь медицинских препаратов

СЧАСТЬЕ — УДАЧА — Век протянется, всем (всякому) достанется. День на день не приходит. День на день не приходится, час на час не выпадает. На свете всяко бывает (и то бывает, что ничего не бывает). Гора с горой не сойдется, а человек с человеком (или: а горшок с… …   В.И. Даль. Пословицы русского народа

Обряды и обычаи белорусов — Почтовая марка Белоруссии «Обряды белорусов» Обряды и обычаи белорусов  совокупность установленных обычаем действий, связанных с выполнением религиозных начал или с бытовыми традициями белорусов. Обрядовые праздники жили на территории …   Википедия

ОБУВЬ — должна быть удобной, соответствовать форме стопы, не затруднять движений, не давить на стопу, а также отвечать гигиеническим требованиям и назначению. Кроме того, обувь должна служить украшением. Обувь, не соответствующая форме стопы,… …   Краткая энциклопедия домашнего хозяйства

О́бувь — гигиенические требования. О. подразделяется на бытовую и специальную, к которой относится военная, спортивная, производственная и ортопедическая обувь. Конструкция О. и материал, из которого она изготовлена, должны отвечать гигиеническим… …   Медицинская энциклопедия

Возраст — не приговор! Минус 30 кг за полгода. «Сушим» ноги. | КУБЫШКА

Повернись к лесу передом, а ко мне ЗАДом…

Привет! Вот мы и подошли к теме, которую очень просила одна из моих подписчиц: » Умоляю! Расскажите, как «сушить» ноги!». Я — не тренер, не инструктор, не спортсмен, не диетолог. Но фотографии эти — действительно мои. Более подробно о том, как мне в 46 лет удалось добиться такой формы за период чуть больше полугода — ЗДЕСЬ

Что касается похудения отдельных частей тела, локально, как по заказу, то вы наверняка уже знаете: это невозможно. Жир уходит постепенно, со всего тела. И это — хорошо! Ты как будто сбрасываешь с себя чужого человека, и из гусеницы (куколки) превращаешься в бабочку!:) Организм сам убирает лишнее и наносное, тебе не нужно об этом заботиться! Сам по себе процесс этот — то ещё зрелище. Но в тренажёрке мы пашем, и на себя, страшных, не смотрим:

А красуемся — дома перед зеркалом, ну, или в кабинете) — кому где больше нравится:

Без фильтров

Без фильтров

На пути от гусенице к бабочке есть одно НО! Проблемная зона.

Проблемная зона — область, откуда жир уходит тяжелее всего. И это не обязательно бёдра! Моя проблемная зона, например, — это толстые руки.

Мои живот, бёдра и ноги «уходили» в тесном союзе, сообща и равными долями, а руки-плечи не сдаются до сих пор(.

Участникам БС со второй недели предлагается БЕГ. Размеренным темпом, не менее часа. Жир начинает «гореть» после 40 минут бега, поэтому меньше бегать бесполезно. Бегунам велено декламировать стихотворения во время бега (это для того, чтобы темп и дыхание не сбивались).

Я честно отбегала три недели своего первого сезона. Потом — забила. Чуть позже в БС появились так называемые БАНДЫ. В БАНДЕ было 5 человек, и по результатам голосования они тоже занимали места. Так вот, в нашей БАНДЕ не бегала только я. Все остальные молодые девчушки «сушили» ноги именно бегом и говорили, что только в нём они видят самый необходимый «вау- эффект».

А я «сушила» ноги в тренажёрке. Старалась не трогать квадрицепсы. В квадрицепцах — 4 пучка. Четыре, Карл! Естественно, они поддаются накачке лучше всего. Но мощные квадры у женщин — сомнительная, на мой взгляд, красота. Я — за изящные (тонкие) ноги. Поэтому качала только бицепсы ног и, соответственно, ягодичные мышцы.

Повторюсь, но именно результат 4-го ( «сухого») своего сезона считаю самым красивым и впечатляющим.

Я не люблю кентавров. Вот такая задница, например, по моему субъективному мнению, — перебор:

Идеальной для меня является фигура легкоатлетки: чем меньше во всех местах и чем ярче рельеф — тем красивее и благороднее:)

Сухое тело, к моему великому сожалению, поддерживать очень трудно. Практически невозможно. Сейчас я иногда злоупотребляю сладостями и вышла из режима «каждодневные тренировки» в тренажёрном зале. Но всё равно, по возможности, продолжаю выполнять на ноги и ягодичные тот же комплекс на тренажёрах. Делаю становую тягу, приседы, жму платформу( ноги широко, ближе к краю, чтобы нагрузка шла на ягодичные, а не на квадры). Приседаю с гантелями «плие», делаю «неправильные выпады» по методике Маргариты Бойко, фанатично качаю икроножные (единственные мышцы, за которые по-настоящему обидно, что не растут!:).

Извините, но я снимаю штаны:):

Сейчас я хожу в тренажёрку не для того, чтобы накачать ягодичные или добиться особенной формы.Это не самоцель. Главное — чтобы на меня налезало любимое платье и застёгивались любимые джинсы. Я боюсь вернуться в период «КУПЛЮ», мне комфортнее в моём, как сказала одна читательница, «почтенном возрасте», с лёгким весом.

Всем — лёгкого веса!:)))

Читайте также:

ПРОсушка — проект-лохотрон

Есть ли жизнь после сушки?

Сотвори себе кумира!

Если Вам понравилась статья, ставьте лайки, делитесь ссылками, пишите комментарии и читайте другие публикации канала КУБЫШКА

Как сушить кроссовки после стирки

Мы все сталкивались с ситуацией, когда попали в обуви под дождь, мокрый снег, а на завтра она нужна нам в чистом и сухом виде. Кроссовки обладают неоспоримым преимуществом: их можно постирать в стиральной машине. Стоит только знать несколько секретов, как сушить кроссовки после стирки, чтобы они не испортились, а радовали вас еще не один сезон.

Домашние способы

Существует несколько методов из подручных средств, позволяющих выполнить сушку спортивной обуви. Использовать можно, если вынимается стелька. Когда такой возможности нет, изделие не предназначено для таких процедур. Обувь предусмотрена для носки в хороших погодных условиях.

• Газета. Метод известный, но он не позволит быстро сделать обувь сухой. Комканая бумага помещается внутрь изделия. Через некоторое время меняется на сухую. Недостатком послужит запах отсыревшей газеты.
• Вареная соль. Греется на сковороде, засыпается в носок, кладется внутрь мокрого кроссовка. Процедура выполняется до тех пор, пока соль не поглотит всю влагу.
• Сода. Способ схож с предыдущим. Достоинство в том, что средство устранит запах «потливых ног».
• Рис. Подходит для кожи и натуральных материалов. Наполняется емкость крупой, закладываются кроссовки наверх подошвой. Времени уйдет около четырех часов на весь процесс, но риса потребуется много.
• Пылесос. Использовать без насадки. Труба помешается во внутрь кроссовка, вытягивает влагу в течение двадцати минут.
• Фен. Способ схож с пылесосным методом. Сушить кроссовки феном нужно без использования высоких температур, только холодный воздух, чтобы избежать деформации.
• Вентилятор. Кроссовки расшнуровываем и закрепляем на приборе, включенном на максимуме. На процедуру уйдет примерно час.
• Силикагель. Пакетики с шариками кладутся в обувь до полного высыхания. Считается одним из правильных методов.

Мембранные или тканевые кроссовки лучше всего сушить в специальной технике: электрические сушилки, сушильные машины. В последних версиях приборов предусмотрен теплый обдув и обработка ультрафиолетом.

Машинную сушку применяют в прачечных, но это не обозначает, что ее нельзя использовать в домашних условиях. Производители заявляют, что процесс сушки займет не более двадцати минут. Кроссовки необходимо поставить в устройство, включить необходимые режим. Очень удобно сушить кроссовки в сушильной машине, но техника достаточно габаритная для квартирных помещений и домов.

Сушка на батареи и другие распространенные промахи

Чтобы высушить правильно кроссовки после стирки в машинке, использовать горячую поверхность запрещено, это должен знать каждый. Обувь будет испорчена, вы получите ряд проблем:

• неравномерное высыхание;
• потрескавшаяся кожа;
• потеря мембранных свойств;
• деформация изделия;
• нарушены функции клея.

Мы рассмотрели способы различной сушки. Что же выбрать? Ответ прост – техника быстрее и качественнее всего справится с поставленной задачей. Размеры сушилки могут помешать гармоничности интерьера, поэтому силиконовые шарики подойдут также для такого случая. Если их нет под рукой, а нужно сушить замшевые кроссовки, на помощь придет пылесос. Такой метод не требует дополнительных растрат и всегда доступен. При наличии времени и для устранений «аромата потливости», выручит сода.

Не стоит исключать ни один из предложенных способов. Можно применять комбинацию: набить кроссовки бумагой и разместить на вентиляторе. Вы убьете двух зайцев: ускорите процесс сушки и избавитесь от неприятного запаха.

Как стирать компрессионные чулки — Ортека

м. Авиамоторная

ОРТЕКА Авиамоторная 14

111024, г. Москва, ул. Авиамоторная, д. 14

м. Алтуфьево

ОРТЕКА Алтуфьево

127349, г. Москва, ул. Лескова, дом 2

м. Смоленская

ОРТЕКА на Арбате

119002, г. Москва ул. Денежный переулок, д. 30

м. Аэропорт

ОРТЕКА Аэропорт

125319, г. Москва ул. Черняховского, д. 4

м. Бабушкинская

ОРТЕКА Бабушкинская

129281, г. Москва ул. Менжинского, д. 38, корпус 1, стр. 2

м. Беляево

ОРТЕКА Беляево

117437, г. Москва, ул. Профсоюзная, д. 104, корп. 47

м. Братиславская

ОРТЕКА Братиславская

109451, г. Москва, ул. Братиславская, д. 13/1

м. ВДНХ

ОРТЕКА ВДНХ

129164, г. Москва, ул. Кибальчича, д. 2. корп. 1

м. Варшавская

ОРТЕКА Варшавская

117556, г. Москва, Варшавское шоссе, д. 87

м. Водный стадион

ОРТЕКА Водный стадион

125212, г. Москва, Головинское шоссе, 5, корп.1

Выездной Семейный ортопед Москва 1

125239, г. Москва, Проезд Черепановых, д.8

м. Добрынинская

ОРТЕКА Добрынинская

115093, г. Москва, ул. Люсиновская, д. 2, корп. 1

м. Домодедовская

ОРТЕКА Домодедовская

115551, г. Москва ул. Каширское шоссе, владение 106А

м. Кантемировская

ОРТЕКА Кантемировская

115477, г. Москва, Пролетарский проспект, д.25

м. Каширская

ОРТЕКА Каширская

115522, г. Москва, Каширское шоссе, д. 26Г

м. Коломенская

ОРТЕКА Коломенская

115470, г. Москва, ул. Новинки, д. 1

м. Красные ворота

ОРТЕКА Красные Ворота г Москва Хоромный тупик д 2/6

107078, г. Москва, Хоромный тупик, д 2/6

м. Крылатское

ОРТЕКА Крылатское

121609, г. Москва, Осенний б-р, дом № 10, корпус 1, м. Крылатское

м. Кузьминки

ОРТЕКА Кузьминки

109443, г. Москва Волгоградский проспект, д. 84, корп. 1

м. Лермонтовский проспект

ОРТЕКА Лермонтовский проспект

109145, г. Москва, Лермонтовский проспект, 10 к1

м. Алексеевская

ОРТЕКА МОСКВА Алексеевская Мира 97

129085, г. Москва, пр-кт Мира, д 97

м. Бауманская

ОРТЕКА МОСКВА Бауманская Ладожская д 8

105005, г. Москва, ул Ладожская, д 8

м. Бульвар Дмитрия Донского

ОРТЕКА МОСКВА Бульвар Дмитрия Донского Дмитрия Донского 6

117628, г. Москва, б-р Дмитрия Донского, д 6

м. Перово

ОРТЕКА МОСКВА Перово

111397, г. Москва, ул Владимирская 2-я, д 45

м. ЦСКА

ОРТЕКА МОСКВА ТЦ Авиапарк

125252, г.Москва, Ходынский бульвар , д.4

м. Ленинский проспект

ОРТЕКА МОСКВА ТЦ Дисконт-центр Орджоникидзе 11

115419, г. Москва, ул. Орджоникидзе, д. 11

м. Киевская

ОРТЕКА МОСКВА ТЦ Европейский

121059, г. Москва, пл Киевского Вокзала, д 2

м. Фрунзенская

ОРТЕКА МОСКВА Фрунзенская Комсомольский 25

119146, г. Москва, Комсомольский пр-кт, д 25 к 1

м. Динамо

ОРТЕКА МСК при ГКБ им. Боткина

125284, г. Москва, 1-й Боткинский проезд, д 2/6

м. Академическая

ОРТЕКА МСК Академическая

117036, г. Москва, ул. Дмитрия Ульянова, д. 24, стр. 1

м. Новопеределкино

ОРТЕКА МСК Новопеределкино Боровское 36

119634, г. Москва, Боровское шоссе, д 36

м. Проспект Мира

ОРТЕКА МСК Проспект Мира Мира 45

129110, г. Москва, пр-кт Мира, д 45

м. Селигерская

ОРТЕКА МСК Селигерская Коровинское 1А

127486, г Москва, Коровинское шоссе, д 1А

ОРТЕКА МСК Строгино Маршала Катукова 11

123181, г. Москва, ул Маршала Катукова, д 11 к 1 стр 3

м. Сходненская

ОРТЕКА МСК Сходненская Химкинский 23

125363, г. Москва, Химкинский б-р, д 23

м. Деловой центр

ОРТЕКА МСК ТЦ Афимолл

123112, г. Москва, Пресненская наб. д.2

м. Ростокино

ОРТЕКА МСК ТЦ Европолис Ростокино

129226, г.Москва, проспект Мира, д.211 к.2

м. Щёлковская

ОРТЕКА МСК Щелковская Уральская 1

107241, г. Москва, ул. Уральская, д. 1

м. Щукинская

ОРТЕКА МСК Щукинская Маршала Василевского 15

123182, г. Москва, ул Маршала Василевского, д 15

м. Марксистская

ОРТЕКА Марксистская

109147, г. Москва, ул. Марксистская, дом 1, корпус 1

м. Маяковская

ОРТЕКА Маяковская

125047, г. Москва, ул. 3-я Тверская- Ямская, д. 15/14

м. Медведково

ОРТЕКА Медведково

127224, г. Москва, ул. Грекова, д.10

м. Менделеевская

ОРТЕКА Менделеевская

127030, г. Москва, ул. Новослободская, д. 33

м. Войковская

ОРТЕКА Метрополис

125171, г. Москва, Ленинградское шоссе, д.16 А, стр 4

м. Митино

ОРТЕКА Митино

125222, г. Москва, ул. Дубравная, д. 35

м. Раменки

ОРТЕКА Мичуринский

119192, г. Москва, Мичуринский проспект, д. 20

м. Молодежная

ОРТЕКА Молодежная

121552, г. Москва ул. Ярцевская, д. 32

м. Бабушкинская

ОРТЕКА Москва Бабушкинская Енисейская 17

129327, г. Москва, ул. Енисейская , д. 17, корпус 1

ОРТЕКА Москва Жулебино Авиаконструктора Миля 8

109431, г. Москва, ул Авиаконструктора Миля, д 8 к 1

м. Сокольники

ОРТЕКА Москва Сокольники

107014, г. Москва, ул. Стромынка, д.1

м. Саларьево

ОРТЕКА Москва ТЦ Саларис

108811, г. Москва, поселение Московский, Киевское шоссе , 23-й км, д.1

м. Улица Академика Янгеля

ОРТЕКА Москва Улица Академика Янгеля

117534, г. Москва ул. Академика Янгеля , д. 2

м. Новогиреево

ОРТЕКА Новогиреево

111558, г. Москва, Зеленый проспект, д. 79А

м. Новокосино

ОРТЕКА Новокосино

111672, г. Москва, ул. Новокосинская, д. 35

м. Новокузнецкая

ОРТЕКА Новокузнецкая

119017, г. Москва, ул. Пятницкая, д. 31/2 стр. 5

м. Октябрьская

ОРТЕКА Октябрьская

119049, г. Москва, Крымский Вал, д.6

м. Октябрьское поле

ОРТЕКА Октябрьское поле

123060, г. Москва, ул. Народного Ополчения, д. 45

м. Отрадное

ОРТЕКА Отрадное

127273, г. Москва, улица Декабристов, д. 22

м. Первомайская

ОРТЕКА Первомайская

105077, г. Москва, Первомайская улица, 77

м. Преображенская площадь

ОРТЕКА Преображенская площадь

107061, г. Москва, ул. Большая Черкизовская д. 5 корп. 1

м. Улица 1905 года

ОРТЕКА Пресненский Вал

123022, г. Москва, ул. Пресненский вал, д. 4, стр. 29

м. Проспект Вернадского

ОРТЕКА Проспект Вернадского

119454, г. Москва, ул. Удальцова, д.71 к.3

м. Профсоюзная

ОРТЕКА Профсоюзная

117218, г. Москва, ул. Профсоюзная, д. 15

м. Рязанский проспект

ОРТЕКА Рязанский проспект

109377, г. Москва Рязанский проспект д.40/2

м. Семёновская

ОРТЕКА Семеновская

105318, г. Москва, улица Щербаковская, д. 3

м. Улица Скобелевская

ОРТЕКА Скобелевская

117042, г. Москва, ул. Скобелевская, 4

м. Славянский бульвар

ОРТЕКА Славянский бульвар

121352, г. Москва, Славянский б-р, д 5 к 1

м. Сокол

ОРТЕКА Сокол 2

125315, г. Москва, Ленинградский проспект, д. 74, корп. 1

м. Сокол

ОРТЕКА Сокол 3

125057, г. Москва, Ленинградский проспект, д.75, корп.1А

м. Таганская

ОРТЕКА Таганская

125047, г. Москва ул. Большие Каменщики, д. 3, стр. 3

м. Охотный ряд

ОРТЕКА Тверская

125009, г. Москва, ул. Тверская, д.9

м. Тёплый Стан

ОРТЕКА Теплый стан

117574, г. Москва, Новоясеневский проспект, д1к2

м. Тимирязевская

ОРТЕКА Тимирязевская

127322, г. Москва, ул. Яблочкова, д.16

м. Университет

ОРТЕКА Университет

119311, г. Москва, Ломоносовский проспект, д. 23

м. Филевский Парк

ОРТЕКА Филевский парк

121096, г. Москва, ул. Минская, д.14, к.1

м. Цветной бульвар

ОРТЕКА Цветной бульвар

127051, г. Москва, ул. Садово-Самотечная, д. 24/27

м. Южная

ОРТЕКА Южная

117587, г. Москва, ул.Сумская, 2/12

Пьем по будильнику, сушим мышцы и медитируем на еду

Вы когда-нибудь видели толстых йогов? Вот и я нет. Поджарые, молодые (и не определишь, сколько им лет), с блеском в глазах. Что они с собой делают такого! Неужели просто стоят в асанах (так называются позы в йоге) и все? Или есть какие-то секреты? Узнаем это у руководителя «Йога-студии Сидерского», тренера по методике YOGA23 Елены Сидерской. C йогой она познакомилась в 5 лет (сейчас ей 31 год), ее отец — известный Андрей Сидерский, один из основоположников йоги в Советском Союзе.

— Только давайте не будем ждать от практики быстрого результата, — сразу предупреждает Елена. — Когда вы худеете с помощью усиленных тренировок в фитнесс-центре – да, уже через две-три недели можете увидеть эффект. Но как только вы перестанете прикладывать усилия, вес снова вернется. Почему так происходит? Потому что убрали только симптомы. Йога же работает с глубинными причинами того, почему мы толстеем, чинит весь организм в целом, иными словами — восстанавливает здоровье. Да, это не быстро. Но результат останется с человеком на всю жизнь.

Польза йоги для фигуры

И все же, когда ждать результата, если человек решил похудеть с помощью йоги? Понятно, что у всех разные конституции, обмен веществ… но хотя бы примерно.

— В моей практике и практике моего мужа (он тоже тренер по йоге – Прим. ред.) были случаи, когда люди худели после 3-5 дней тренировок, причем теряли от 3 до 10 килограммов. Но это уходила лишняя вода и все, что годами хранилось в их желудочно-кишечном тракте, — рассказывает Елена.

Следующий заметный результат нужно ждать не раньше, чем через полгода. Опытные инструкторы даже запрещают своим ученикам вставать на весы в этот период: потому что вес скачет, происходит перенастройка всего организма. И тут не надо волноваться по этому поводу. Вес уйдет — все, что от вас нужно, это продолжать заниматься. И тогда ваше тело перестанет быть рыхлым, оно подтянется и улучшится состояние кожи.

Третий этап наступает после года — двух лет интенсивных практик. За это время формируется настоящее йогическое тело, сухощавое, красивое. Не с надутыми как у бодибилдера мышцами — а с сухими и длинными. Но это больше касается мужчин. Женщин вы таких не увидите: скелетов с костями. Правильная практика приведет вас к вашему идеальному весу.

Как часто нужно заниматься йогой, чтобы похудеть? Тут опять это должен решить ваш инструктор. Во время тренировок идет атака на мышцы — мы их по сути разрушаем. После чего организм восстанавливает и усиливает мышцы. Если мы не даем нужного времени на отдых, то он не успевает этого делать – ткани разрушаются, наступает усталость. Общие рекомендации такие: заниматься йогой нужно не меньше 3 раз в неделю. И лучше, если это будут полуторачасовые занятия.

Поза собаки мордой вниз — адхо мукха шванасана. Фото: Личный архив Елены Сидерской

Итак, как это работает. Почему мы худеем с помощью йоги — разбираем по пунктам:

1. Улучшается обмен веществ

И это не временное ускорение на период занятия или, например, на два часа после него. Нет. Это изменение в целом: как скорости обменных процессов, так и их качества. Человек начинает замечать, что стал наедаться значительно меньшим количество еды. Это, действительно, так. А все потому, что организм теперь работает не вяло, а по максимуму. Он берет не 15% витаминов и питательных веществ из картошки, а остальное распихивает по бедрам и просит добавки. Он усваивает все. И больше ему ничего не надо.

Но как именно улучшается обмен веществ. За счет чего?

— В большей степени это достигается благодаря дыханию, — рассказывает Елена Сидерская. — Но не тому, каким мы дышим в обычной жизни. Речь идет о пранаямах — дыхательных упражнениях в йоге, которые также входят в занятия. Во время этих практик организм начинает наиболее эффективно усваивать кислород и выделять, соответственно, лучше углекислый газ. Этот процесс и запускает обмен веществ, он очень важен для здоровья стенок сосудов и внутренних органов. Только поймите, тут речь не идет об объеме вдыхаемого или выдыхаемого воздуха. Это особые практики и их можно показать только на коврике.

Второй момент, из-за чего улучшается обмен веществ. В йоге мы не качаем только внешние мышцы, которые дают телу фактурность. Спасибо асанам — мы работаем с глубокими мышцами, они держат скелет и связаны с внутренними органами. Те начинают лучше работать. В том числе и желудочно-кишечный тракт, где пища обрабатывается, расщепляется, переваривается и т.д. Если система работает как надо, то вы получите максимальный эффект от пищи. Но если плохо, клетки станут не дополучать необходимого, и вы будете хотеть есть еще и еще.

2. Растут и крепнут мышцы

Мышцы в теле – это своего рода котел. Они потребляют очень много энергии. Асаны же прорабатывают практически все группы мышц, их становится много. Они в свою очередь, как в котле, сжигают всю еду, какую получают и тот жир, который накопился в теле.

3. Очищается организм

С йогой начинает лучше работать и система очищения. И дело тут не в том, что мы съели какую-то гадость. Ведь и клетки выделяют отходы, сами умирают, погибают бактерии и вирусы, с которыми борется наш организм. Весь этот мусор тоже нужно выводить. Делает это лимфатическая система, йога ее «стимулирует». Но вместе с лимфой должны хорошо работать печень, почки и кишечник. Если где-то затык — токсины и шлаки будут накапливаться, похудения не ждите. Поэтому мы и говорим, что йога налаживает всю систему. А как уже быстро — зависит от запущенности каждого отдельного организма.

4. Меняются привычки в еде

Итак, мы начинаем мучить тело долгими тренировками. Что делает наш организм? Он быстро приспосабливается к этому и понимает, чтобы ему выжить и получить максимум питательных веществ, нужны определенные продукты. Вот тут и меняются пищевые привычки. Кто-то налегает на молочку, кто-то на овощи-фрукты. Тут важно прислушиваться к себе, заботиться и, конечно, соблюдать, правила питания (подробнее ниже — читайте «Йоговские правила питания») — это помогает похудеть.

5. Уходит стресс

Его-то мы как раз и заедаем. А йога помогает справляться со стрессами. Но как она это делает? Процесс начинается во время работы с вниманием! Например, вы находитесь в асане и ваша задача в этот момент: отслеживать свои ощущения в теле. И только! Никаких мыслей о том, что вы приготовите сегодня на ужин. Согласитесь, не просто. Но со временем это начинает получаться. Йоги добиваются концентрации внимания и во время медитации: когда нужно удерживать внимание и не «витать в облаках». К чему, в итоге, это приводит? К осознанности, реакции становятся адекватными, человека больше не выбивает из себя километровая пробка или беспорядок в детской. Он становится спокойнее. Есть пранаямы, которые помогают убрать суету ума и выровнять эмоциональное состояние, успокоить нервы.

Так что тут никакой мистики — сплошная практика.

Правила питания

Все, надеюсь, понимают, что без особого режима питания ждать похудательных эффектов безрассудно. Заниматься йогой и при этом есть только булочки с изюмом? Ну-ну…

— Хотя следование любым догмам убивает йогу как таковую, — уточняет Елена Сидерская. — Если человек вдруг решает, что теперь он питается исключительно растительной пищей — это и есть догма. А йога об осознанности. О том, что в каждый момент мы принимаем решение, что нам нужно и что подходит сейчас. И это не касается выбора продуктов питания (по качеству они тоже разные, и хорошо сделанный хлеб очень даже полезен некоторым). Здесь правила гораздо шире.

1. Пить по 100 мл каждый час

Хоть будильник ставьте – но чистую воду вы должны пить в течение дня постоянно. Небольшими порциями каждый час. Самое эффективное – 100 миллилитров. Этот объем лучше всего усваивается за раз организмом и клетками. Все, что больше, уже будет дополнительной нагрузкой на почки. Плюс вы будете чаще бегать в туалет.

Почему каждый час. Врачи говорят, что человек не должен испытывать жажды. То есть не должен себя доводить до этого состояния. Если вы захотели пить, значит, вы должны были это сделать еще два часа назад. Лучше насыщать организм водой равномерно днем, чем вечером, перед сном, восполнять эту нехватку. Можете, конечно. Но тогда ночью вы либо проснетесь в туалет, нарушив тем самым качество сна, либо ваш мочевой пузырь будет мучиться и терпеть до утра. А таким образом он изнашивается. Вы ведь не хотите потом столкнуться с недержанием мочи? Итак, вечером пить можно за два часа до сна. А вот утром, после пробуждения, хоть сколько.

2. Чай и кофе «в минусе»

На смартфоне можно установить такое приложение, как водный баланс. Он рассчитывается исходят от роста, веса, физической активности, режима дня. И вам предлагается выпивать определенное количество воды — очень удобно. И есть один нюанс: когда мы выпиваем чистую воду, процент прибавляется. Молоко и сок – тоже идут в плюс. Но чай, кофе и алкоголь отнимают эти проценты. То есть они еще и выводят воду, которую мы, возможно, в течения дня вообще не пьем.

3. Завтрак должен быть горячим

Это нужно, чтобы запустить процесс пищеварения и обмена вещества. Итак, вы проснулись. В течение часа обязательно позавтракайте, чтобы ваш мозг получил глюкозу (если этого не произойдет — он выкрутится и возьмет ее, например, из печени, тем самым разрушая ее). Почему именно горячий завтрак? Холодный йогурт, например, лежит в желудке до тех пор, пока не нагреется до нужной температуры. А время-то идет… Поэтому лучшее решение — это каша из цельнозерновых злаков. Но, пожалуйста, не варите ее на молоке. Можно добавить его в конце и довести до кипения. Тогда это будет «облегченное» молоко, которое хорошо усваивается. Будете варить на молоке — получите тяжелый продукт для пищеварения, как если и доливать холодное. В готовую кашу хорошо добавить сливочное масло, топленое. Можно фрукты. Но согласно аюрведе (древнеиндийской медицине): сырое с не сырым смешивать нельзя. Фрукты можно притушить или бросить в кашу, когда она еще готовится.

Если утром у вас тренировка и позавтракать не получится — выпейте стакан воды с медом, это поддержит вас и ваш мозг. И, конечно, поможет похудеть с помощью йоги.

4. «Кушай, солнце еще высоко!»

Время, когда смело можно налегать на еду — это обед, когда солнце в зените. Днем «огонь» пищеварения включается на максимальный режим. Вся пища, которую вы съели, переварится и усвоится. Ничего вашим бокам не достанется (ура!).

5. После 18 — можно!

А вот ужин должен быть легким. Даже так: его нужно пить! И утверждение, что нельзя есть после 6 вечера — полная ерунда. Все зависит от вашего графика. Если вы ложитесь спать после 23, вы обязательно должны устроить себе поздний ужин! С пустым желудком можно засыпать, а вот с чувством голода нельзя. Поэтому можно съесть крем-суп, а лучше выпить стакан молока с медом или какао со сливками. Уже через полтора часа желудок освободится.

6. Золотой принцип

И еще важное правило для тех, кто хочет похудеть с помощью йоги. Твердую пищу нужно пить, а жидкую — есть! Вы должны тщательно пережевывать пищу, чтобы не пропустить момент насыщения.

Медитация во время еды

Как не передать — секрет дзэн-буддистского монаха

Итак, мы уже поняли, что йога помогает быть спокойным, осознанным, а, значит, уберегает нас от неконтролируемого поедания. Что ж, самое время освоить медитацию! Для этого вовсе не обязательно уезжать в Гималаи. Наоборот! Медитировать лучше всего в обычной обстановке. Известный вьетнамский дзэн-буддийский монах Тит Нат Хан даже ввел «Уроки бытовой медитации», когда мы практикуем во время мытья посуды или прогулки. Худеющим лучше всего подойдет медитации во время еды. Вот она:

Внимательное отношение к еде — важная практика. Итак, мы выключаем телевизор, собираемся семье на кухне и пять-десять минут действуем вместе, накрывая на стол и доделывая все, что нужно. Когда еда на столе и все сели, мы практикуем дыхание: «Вдыхая, я успокаиваю свое тело. Выдыхая, я улыбаюсь». Повторяем три раза.

Подышав и улыбнувшись друг другу, мы переводим взгляд на еду и смотрим на нее несколько секунд. «Каждый кусочек содержит частичку солнца и земли. Представьте, мы можем увидеть и попробовать всю вселенную в ломтике хлеба! Созерцание еды перед началом трапезы и осознанное питание принесут много счастья» — уверят монах. От себя добавим: а еще вы не накинетесь на еду и не проглотите ее разом. А, значит, вовремя почувствуете насыщение!

Вариация вирабхадрасаны со скручиванием. Фото: Личный архив Елены Сидерской

Какие упражнения лучше всего сжигают вес

Это все перевернутые асаны: начиная от простых «Горок», заканчивая наклонами стоя или сидя. Они очень хорошо борются с лишним весом. Дальше, когда ваши мышцы окрепнут, можно переходить к «Плугам (ноги за головой). Прекрасны упражнения на одной ноге, на двух. Например, «Поза дерева», «Поза воина». Они улучшают работу лимфатической системы и желудочно-кишечного тракта, задействуют живот. Можно делать эти асаны друг за другом, можно оставаться в одной более 18 секунд.

Самые эффективные упражнения для похудения рук

ОТЖИМАНИЯ В СТОЙКЕ

1. Встаньте на руки лицом к стене. Расстояние до стены — 50-60 см. 2. Расположите руки чуть шире плеч, упирайтесь в стену ступнями. 3. Осторожно согните локти, почувствуйте напряжение в плечах и спине. 4. Выпрямите руки. 5. Повторите 10 раз. 6. Совет: чем ближе вы встанете к стене, тем легче будут отжимания. Кроме того, чем ближе вы поставите руки друг к другу, тем устойчивее вы будете.

Но будьте осторожны! Если вы новичок в стойках на руках, не экспериментируйте, а делайте в комфортном для себя положении.

КАСАНИЕ ПЛЕЧЕЙ В СТОЙКЕ

Еще одно упражнение на тренировку баланса и усиление плечевого пояса и мышц рук.

1. Встаньте в стойку у стены лицом к ней. 2. Поочередно касайтесь плечей руками, сохраняя баланс с помощью опорной руки. 3. Соблюдайте осторожность. 4. Повторите 30 раз, постепенно ускоряя темп.

В целом стойки на руках — отличный способ увеличить нагрузку и сжечь дополнительные калории даже во время выполнения привычных упражнений. В стойке очень удобно качать пресс, оказывая при этом нагрузку на спину и плечи. Посмотрите, как это делает Изабель Гулар — в буквальном смысле, не выходя из дома.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ

Если вы посещаете тренажерный зал, самое время обратить свое внимание на тренажеры для мышц рук. Попробуйте начать с классических упражнений — гребля или подъем штанги, а после закрепите результат с помощью гантелей.

Как только укрепите мышцы рук, переходите на петли TRX. Они хорошо тренируют баланс и дают отличную нагрузку на все виды мышц.

ПОДЪЕМЫ НА ПЕТЛЯХ С ГАНТЕЛЕЙ

1. Сядьте на пол. Возьмитесь правой рукой за петлю, в левую возьмите гантелю комфортного веса. 2. Поднимите таз, опираясь на ноги, и повисните на петле. Туловище образует прямую линию от плечей до коленей. 3. Правая рука вытянута, левая прижата к груди. 4. На выдохе подтяните себя вверх почти до вертикального положения, вытягивая левую руку вверх с гантелей. 5. Опуститесь в исходное положение. 6. Повторите 15 раз.

Три дня после окрашивания: что можно и нельзя

Три дня после окрашивания: что можно и нельзя делать с волосами

После окрашивая волосы требуют дополнительного ухода, особенно в первые три дня. Мы собрали для вас основные правила, которых стоит придерживаться, если вы хотите, чтобы ваши волосы выглядели шикарно.

1. Используем бальзам

Сразу после окрашивания следует нанести на волосы специальный бальзам. Он должен быть в комплекте с краской. Но если его там не оказалось – не отчаивайтесь, подойдет любой бальзам для волос. Он смягчит волосы, сделает их блестящими, гладкими и послушными. Но помните: его действие закончится с первым же мытьем головы!

L’Oreal Professionnel Vitamino Color — Смываемый уход, 200 мл

Hair Company Professional Light Bio Argan Conditioner —
 Бальзам для волос с био маслом Арганы 1000 мл

2. Моем голову

Раньше считалось, что после окрашивания волосы можно мыть только через 2-3 дня, иначе краска частично смоется. Теперь же эксперты опровергают это мнение. По словам тренера бренда Cutrin Натальи Шишкиной, современные красители завершают работу сразу после окончания времени выдержки, поэтому волосы можно мыть даже в день окрашивания. Это никак не повлияет на цвет, он будет оставаться ярким и насыщенным.

Обязательно используйте шампунь для окрашенных волос. Он нейтрализует щелочную среду, оставшуюся после окраски, пригладит «чешуйки» волос, сделает их гладкими и сохранит цвет.

Питательные маски особенно полезны окрашенным волосам. Они насытят волосы питательными элементами, заметно оживят окрашенные волосы и простимулируют рост новых волос.

Лучше всего использовать средства по уходу за волосами того же бренда, что и краска для волос. Или, хотя бы, того же производителя. Но если это сложно, то возьмите за правило не экономить на шампунях и кондиционерах: важно, чтобы в их составе не было вредных для окрашенных волос сульфатов и спирта.

Dikson Argabeta Shine Shampoo — Шампунь для окрашенных волос с маслами черной смородины, виноградных косточек и сладкого миндаля 500 мл

Kaaral Baco Color Collection — Шампунь с гидролизатами
шелка и кератином 1000 мл

Промокод BLOG — скидка 10% на все товары из статьи. 

3. Фену – нет!

Первые три дня забудьте о фене, плойке или термобигудях. Они травмируют и так ослабшие после окраски волосы. Волосы лучше всего сушить на воздухе, вдали от солнечных лучей. Если же есть острая необходимость сделать укладку в эти дни, то фен лучше использовать на минимальной мощности. Ну и пусть вы будете сушить волосы дольше обычного, зато не так их повредите. Окрашенные волосы в первые дни лучше не досушить, чем пересушить: пусть они остаются немного влажными и досыхают сами.

4. Расчесываем правильно

Сразу после окрашивания не расчесывайте мокрые волосы или делайте это не обычной щеткой, а гребнем с широкими и редкими зубцами. При этом правильно расчесывать волосы не от макушки вниз, а наоборот – от кончиков к верху.

5. Чтобы краска держалась дольше. Советы специалистов:

«Я рекомендую серию специальных средств для поддержания цвета окрашенных волос HEMPZ Couture Color Protect и новинку шампунь и кондиционер HEMPZ Грейпфрут-Малина для ухода за окрашенными волосами и поддержания цвета окрашенных волос. И для дополнительного ухода за окрашенными волосами и поддержания цвета я очень советую каждой девушке иметь в своем арсенале несмываемый спрей-кондиционер, который облегчит расчесывание длинных волос и обеспечит нормализацию pH, особенно для волос, окрашенных в светлые оттенки. Используйте его каждый раз после крема-кондиционера, распылив небольшое количество на длину подсушенных полотенцем волос. Обновленный несмываемый кондиционер-спрей выйдет у HEMPZ в следующем году».Роман Князев, HEMPZ

«Для нормальных и тонких волос я рекомендую сегмент Color линии ISM от Cutrin: шампунь, кондиционер и двухфазный спрей. Пористым, поврежденным и жестким волосам хорошо подойдут средства Care ISM: шампунь, кондиционер и маска. Линия Reflection Color Care от Cutrin также помогает дольше поддержать цвет волос. В ней представлены шампунь и кондиционер Color Boost для ежедневного ухода, а также маска, которую необходимо использовать раз в неделю.» Наталья Шишкина, тренер бренда Cutrin.

Просмотров: 57308

Что это такое, как это работает, использует, преимущества

Ланолин представляет собой воскообразное вещество, которое естественным образом вырабатывается в качестве защитного барьера для овечьей шерсти. Он стал популярным ингредиентом в увлажняющих кремах, средствах по уходу за волосами и мыле и широко рекламируется как натуральное средство по уходу за кожей для кормящих грудью. Узнайте о потенциальных рисках, безопасности и эффективности ланолина и продуктов на его основе.

SDI Productions / E+ / Getty Images

Что это такое

Сальные железы овец выделяют ланолин, который делает их шерсть мягкой, увлажненной и защищенной от внешних воздействий.Ланолин имеет сходные свойства с кожным салом, выделяемым нашей кожей.

Чтобы извлечь ланолин для коммерческого использования, необработанную шерсть либо обрабатывают мыльным раствором, либо замешивают в горячей воде. Затем центрифуга выделяет ланолин. Дальнейшая обработка включает отбеливание, дезодорацию и сушку.

Ланолин — воскообразное вещество, получаемое из овечьей шерсти.

В Соединенных Штатах насчитывается более 50 уникальных видов овец. Постоянно появляются новые породы из более чем 1000 различных видов, доступных по всему миру.Некоторые овцы выращиваются исключительно из-за их шерсти. Другие выращиваются для мяса или молочных продуктов, в то время как многие виды служат нескольким целям.

Шерсть разных пород различается по длине и текстуре. Есть овцы с тонкой шерстью, овцы с длинной шерстью, овцы со средней шерстью, овцы с шерстью и специальные типы.

Тонкошерстные овцы производят больше всего ланолина. Хотя шерсть тонкорунных овец, как правило, короче, она имеет высокую рыночную стоимость, поскольку не вызывает такого зуда. Например, мериносовая шерсть — популярный продукт из тонкошерстных пород.Высокое содержание ланолина делает текстуру мериносовой шерсти мягкой и пушистой.

Промышленная переработка сырого ланолина превращает его в продукт под названием Lansinoh. Lansinoh практически не содержит пестицидов, моющих средств и натуральных спиртов. В отличие от сырого ланолина, Lansinoh обладает меньшим аллергическим потенциалом, что делает его более привлекательным для широкого применения.

Как действует ланолин

Ланолин известен как окклюзионный увлажняющий крем. Это означает, что ланолин работает, уменьшая потерю воды кожей, подобно нефти.В то время как нефть может блокировать 98% воды из нашей кожи, ланолин предотвращает испарение на 20–30%.

Ланолин эффективен, но не так тяжел, как нефть. После очистки его смешивают с другими типами увлажняющих средств, а также ароматизаторами, красителями и т. д. для коммерческого использования.

Использование

Врачи часто рекомендуют ланолин кормящим грудью людям, чтобы облегчить боль в сосках. La Leche League International также поддерживает это использование. Результаты исследования неоднозначны.Некоторые исследователи сообщают, что преимущества ланолина выходят за рамки других стандартных методов лечения (таких как использование сцеженного грудного молока).

Другие указывают, что ланолин оказывает минимальное влияние на болезненность после грудного вскармливания. Тем не менее, люди, получавшие ланолин от своих врачей, сообщают о большей удовлетворенности их общим послеродовым уходом.

Некоторые продукты по уходу за младенцами также содержат ланолин, например, детское масло и крем от опрелостей. Ланолин используется не только в родильном отделении, но и во множестве продуктов, отпускаемых без рецепта, например:

• Кремы для глаз
• Лекарство от геморроя
• Бальзам для губ
• Лосьон для сухой кожи
• Макияж и средства для снятия макияжа
• Лечебные шампуни
• Воск для усов
• Крем для бритья

Структура и состав

Ланолин немного отличается от человеческого кожного сала, поскольку не содержит триглицеридов.На молекулярном уровне ланолиновые спирты и кислоты составляют большую часть ланолина. Эти соединения объединяются, образуя различные структуры, известные как сложные эфиры, диэфиры и высокомолекулярные гидроксиэфиры.

Когда спирт и кислота соединяются вместе, образуются сложные эфиры. Эта реакция представляет собой реакцию конденсации, то есть в процессе происходит потеря воды.

Термин «шерстяной жир» часто используется для описания ланолина. Однако более точным дескриптором является «шерстяной воск». Воски и жиры похожи, но не совсем одинаковы.Оба оставляют жирное пятно при нанесении на бумагу и растворяются одними и теми же растворителями.

Физические свойства восков, таких как ланолин, идеально подходят для смазывания, полировки и гидроизоляции. Подобно пчелиному воску, ланолин податлив, но твердеет при комнатной температуре. Вот почему «твердые» кремы для усов часто содержат ланолин.

Преимущества

Хотя не все результаты исследований совпадают, некоторые исследования продемонстрировали преимущества ланолина при грудном вскармливании.В исследовании, проведенном в Бразилии, 180 женщин были разделены на две группы. Одна группа использовала высокоочищенный безводный (HPA) ланолин, в то время как второй группе было рекомендовано применять сцеженное грудное молоко (еще одно распространенное средство от болезненности сосков).

В течение семидневного периода лечения группа ланолина сообщила о значительном уменьшении боли и физических травм по сравнению с группой, получавшей сцеженное грудное молоко.

В качестве окклюзионного увлажняющего средства ланолин имеет смысл включать в состав средств по уходу за кожей и кремов.Нет убедительных доказательств того, что ланолин лучше воска на нефтяной основе или синтетического воска; однако многим нравится тот факт, что ланолин является натуральным веществом.

Риски

Проглатывание ланолина может вызвать отравление ланолином. Симптомы обычно легкие и могут включать:

Если развиваются серьезные симптомы, не стесняйтесь звонить по номеру 911. Будьте готовы предоставить важную информацию, такую ​​как возраст, рост, вес человека и предмет, ответственный за реакцию.

Если вы подозреваете возможное отравление ланолином, позвоните на горячую линию Национальной службы борьбы с отравлениями (1-800-222-1222). Эта бесплатная линия открыта 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Она свяжет вас с экспертом по токсикологии, который посоветует вам, что делать дальше.

Отравление ланолином отличается от аллергии на ланолин. Если у вас аллергия на шерсть, вам, вероятно, следует избегать продуктов с ланолином, чтобы быть в безопасности. Аллергия на ланолин может вызывать следующие симптомы:

• Сыпь или зуд (на месте нанесения)
• Одышка
• Отек горла, губ, глаз или рта

Избегайте побочных реакций, используя ланолин только по назначению.Держите ланолин подальше от маленьких детей, которые могут случайно проглотить опасное количество.

Если вы никогда раньше не пробовали кремы для кожи с ланолином, подумайте о том, чтобы сначала проверить небольшой участок кожи, чтобы определить, есть ли у вас чувствительность к нему. Даже если у вас нет аллергии, ланолин может вызывать раздражение у некоторых людей.

Законность

FDA регулирует ланолин в категории: «Лекарственные препараты для защиты кожи, отпускаемые без рецепта». Продукты, рекламирующие ланолин, должны содержать от 12.От 5% до 50% ланолина в качестве активного ингредиента. Международные ланолиновые продукты могут различаться по концентрации и чистоте.

Слово из Веривелла

В то время как многие люди клянутся увлажняющими свойствами ланолина, другие испытывают негативные реакции или считают его неэффективным. Если вы заметили раздражение от продуктов на основе ланолина, вам лучше избегать их и попробовать альтернативы, такие как пчелиный воск или нефтепродукты.

Экспериментируя с различными процедурами, вы сможете найти лучшие вещества для вашего типа кожи.Если вы не уверены, безопасно ли вам попробовать ланолин, спросите у дерматолога или фармацевта. При использовании новых продуктов всегда лучше начинать с небольшой области применения, чтобы увидеть, как отреагирует ваше тело.

Часто задаваемые вопросы

• Ядовито ли ланолиновое масло?

  Нет, но глотать его нельзя. Ланолин похож на воск. Употребление большого количества ланолина может вызвать закупорку кишечника.
  

• Может ли быть аллергия на ланолин?

  Да, на ланолин может быть аллергия.Исследования показывают, что менее 7% людей с контактным дерматитом имеют аллергию на ланолин.

  Симптомы аллергической реакции на ланолин включают раздражение кожи, отек глаз, губ, рта или горла и одышку.
  

• Как получают ланолин?

  Ланолин получают из овец. Однако овцы при этом не пострадали. Ланолин вырабатывается сальными железами и выделяется как кондиционер для шерсти. Чтобы собрать ланолин, овец стригут, затем шерсть промывают и пропускают через центрифугу, которая отделяет восковой ланолин.

Домашний уход за сухими ногами

размещено: 02 февраля 2021 г.

Сухие, шелушащиеся стопы невероятно распространены, особенно в холодные зимние месяцы; однако, если вы сталкиваетесь с сухостью или трещинами на ногах в течение всего года, особенно вокруг пяток, вам может быть интересно, что вы можете с этим поделать. Вместо того, чтобы просто ждать, пока ваши ноги станут сухими и шелушащимися, ваш ортопед может дать вам несколько простых советов по уходу за кожей, чтобы ваши ноги оставались эластичными и избавлялись от сухости кожи в течение всего года.

Подходящая поддерживающая обувь

Определенная обувь может привести к трещинам на пятках и сухости кожи из-за трения при ношении свободной обуви. Люди, которые носят сандалии и другую обувь с открытыми каблуками, более подвержены риску появления трещин на пятках. Вместо этого выбирайте туфли с закрытым каблуком, которые должным образом подходят и обеспечивают поддержку.

Сбросьте лишний вес

Если у вас избыточный вес, вы можете быть удивлены, обнаружив, что это может способствовать сухости и трещинам на пятках.Это связано с тем, что ваши ноги принимают на себя весь ваш вес во время стояния, ходьбы и бега. Безопасно сбросив этот лишний вес с помощью здорового питания и регулярных упражнений, вы можете уменьшить нагрузку на пятки и снизить риск появления трещин.

Избегайте горячего душа

Хотя мы знаем, как приятно стоять под горячим душем, особенно в зимние месяцы, это может способствовать сухости кожи на ногах и трещинам на пятках.Если это то, с чем вы сталкиваетесь регулярно, вы можете посмотреть на свой текущий ритуал купания или душа, чтобы увидеть, не может ли он быть виновником. Просто используйте теплую, а не горячую воду, которая лишит кожу масел, необходимых ей для увлажнения.

Нанесите увлажняющий крем

Вы должны увлажнять свои ноги каждый день, чтобы предотвратить сухость кожи. Увлажняющие средства, содержащие молочную кислоту, глицерин или вазелин, могут помочь удерживать влагу в ногах.Увлажняйте кожу каждый раз, когда выходите из душа, и в течение дня, особенно перед сном. Если вы склонны к очень сухим и потрескавшимся ногам, вы можете увлажнить их, а затем надеть носки перед сном.

Если эти простые домашние меры не работают, вам следует проконсультироваться со своим ортопедом, чтобы узнать, может ли он порекомендовать рецептурный увлажняющий крем или крем для уменьшения сухости и воспаления. Поскольку сухие, потрескавшиеся ноги иногда могут быть признаком серьезной проблемы со здоровьем, такой как диабет, рекомендуется обратиться к врачу, если вы регулярно сталкиваетесь с этой проблемой.

Хотя сухая кожа обычно не беспокоит здоровых людей, если у вас диабет, вам нужно быть особенно осторожным, когда речь идет о лечении даже незначительных проблем, таких как сухая, потрескавшаяся или шелушащаяся кожа. Чтобы быть в безопасности, лучше всего поговорить с квалифицированным ортопедом, чтобы узнать, как лечить потрескавшуюся кожу, чтобы предотвратить инфекцию. Позвоните своему врачу стопы сегодня.

Изгнать сухие зимние ноги | Атланта, Джорджия

В компании American Foot and Leg Specialists мы можем порекомендовать несколько простых приемов и продуктов, которые помогут избавиться от синдрома зимней стопы.Суть в том, чтобы увлажнить кожу на ногах, удалить мертвые клетки и регенерировать клетки. Некоторые из лучших способов успокоить ваши сухие, потрескавшиеся ноги этой зимой включают:

Носки со смягчающим покрытием: Приобретите носки со специальным покрытием, чтобы носить их во время сна, которые используют тепло вашего тела, чтобы помочь смягчить ваши ноги ночью.

Стимулирующее отшелушивание: Ежедневно используйте крем для ног, содержащий альфа-гидроксикислоту (AHA) или мочевину. Эти кислоты помогают отшелушивать омертвевшие клетки кожи и усиливают способность удерживать влагу во внешних слоях кожи.

Чистка Fe et: Нет, не зубной пастой. Отшелушивание омертвевших и сухих клеток кожи при стимуляции кровотока и регенерации клеток кожи является ключом к эластичности кожи. Мы рекомендуем использовать сухую щетку с натуральной щетиной, чтобы аккуратно почистить ноги круговыми движениями.

Разглаживание шелушащейся и утолщенной кожи пемзой: Это не новомодная технология. По сути, вы используете небольшой кусочек смоченной вулканической породы, чтобы стереть затвердевшие и шероховатые участки стоп.Сразу после душа или ванны идеальное время для использования этой техники. Одно слово предостережения — не используйте пемзу на сильно потрескавшихся или кровоточащих пятках и шероховатых участках — это может быть слишком болезненно, и кожа может порваться.

Питайте кожу увлажняющими средствами ! Это самое важное. Лосьоны и кремы, содержащие натуральные ингредиенты, такие как кокосовое масло, ланолин или масло ши, которые не раздражают сухую кожу, являются хорошим выбором. Мази могут быть более эффективными на очень сухой коже, но могут быть слишком жирными при ношении обуви.Наносите более плотные продукты перед сном, более легкие – перед обувью и носками.

Максимальное увлажнение:  Наносите кремы и лосьоны в течение 3 минут после принятия ванны или душа, чтобы удерживать влагу.

Здоровое питание:  Большинство проблем со здоровьем так или иначе связаны с питанием. Увеличьте потребление незаменимых жирных кислот и витаминов, чтобы кожа на ногах была гладкой и без шелушения.

Если на ваших ногах есть мозоли, потрескавшаяся кожа, открытые раны или сыпь, сухая кожа, которая не улучшается после описанного выше нежного ухода, рекомендуется посетить специалистов American Foot and Leg Specialists, чтобы исключить и устранить вторичные причины сухости кожи. , такие как эпидермофития стопы или экзема.С четырьмя офисами в Фейетвилле, Стокбридже, Саранчовой роще и Форест-парке; Atlanta Foot and Leg Specialists обслуживает район метро Южной Атланты, включая округ Фултон, округ Кобб, округ Дуглас, округ Фейет, округ Генри и округ Клейтон.

Сухие потрескавшиеся ноги: что делать

Опубликовано: 14 января 2013 г.

В это время года нередко появляются сухие потрескавшиеся стопы. Это состояние может быть довольно болезненным, так как в некоторых случаях кожа может трескаться до крови, особенно на пятке.Ортопед, например, в Triad Foot Center, может выяснить причину такой сухости кожи, но есть несколько профилактических шагов, которые вы можете предпринять дома, чтобы предотвратить болезненные трещины на ногах.

Ванночки и скрабы для ног помогают предотвратить появление трещин на пятках. Существует множество домашних средств, которые могут смягчить сухую кожу, включая ванночки с молоком и скрабы с сахаром и миндальным маслом. Главное – найти время для регулярного замачивания и чистки. Сделайте это частью своей рутины каждую неделю, желательно на ночь.После ванночки или скраба нанесите на ступни обильное количество специального крема для ног и наденьте носки, чтобы удерживать влагу во время сна. Специалисты центра Triad Foot могут помочь вам подобрать правильное местное лечение. Сверхбогатые увлажняющие средства и гели доступны как без рецепта, так и по рецепту, и их следует наносить ежедневно.

Это может звучать банально, но употребление большего количества воды поможет бороться с сухостью. Многие люди не знают, что они пьют недостаточно воды, что влияет на организм различными негативными способами.Сухая кожа является особенно распространенным побочным эффектом. Избегайте обуви с открытыми или высокими каблуками, так как они могут сделать потрескавшиеся ноги более сухими. Вместо этого носите дышащую обувь с хлопковыми носками. Наконец, если ваш бюджет позволяет, регулярно делайте педикюр в авторитетном санаторно-курортном учреждении. Эти поставщики услуг могут помочь с безопасным шлифованием и разглаживанием грубой, сухой кожи. Регулярно посещайте своего ортопеда, чтобы убедиться, что любые заболевания стопы правильно диагностированы и лечатся.

Triad Foot Center предлагает три удобных места в Эшборо, Гринсборо и Берлингтоне.Нажмите здесь, чтобы записаться на прием!

Заявление об отказе от ответственности: Информация и другой контент, представленный в наших блогах, видеороликах или любом другом контенте или связанных материалах, не предназначены и не должны толковаться как медицинский совет, а также не заменяют профессиональную медицинскую экспертизу или лечение. Чтобы получить полную информацию об отказе от ответственности, нажмите здесь.

Пробуждающий Минеральный Уход за Кожей — Средство для Сухих Ног

Домашнее средство от трещин на пятках

Автор: Роб Хардвик, президент и специалист по продукции

«Увлажнение и исцеление.» Это наша мантра во время Пробуждения. Нет, мы не сидим, скрестив ноги, с закрытыми глазами и повторяем: «Увлажняй и исцеляй, Увлажняй и исцеляй…». Но это наш руководящий принцип, и это секрет наших отмеченных наградами формул. , Это также секрет лечения потрескавшихся, сухих и болезненных пяток. Это еще не все, но правильное увлажнение ваших ног на самом деле избавит вас от большей части боли, которую вы можете испытывать. Что касается исцеления, вы просто нужно быть усердным и следовать простой программе ниже.

Вот что вам понадобится:

1. Минеральные соли Мертвого моря
2. Пемза
3. Квадратное пластиковое ведро для мытья посуды (возможно, не продается в аптеках, но вы наверняка найдете его в супермаркете).
4. Одно или два хороших чистых полотенца
5. Носки для сна или более толстые неабсорбирующие носки (погуглите «носки для сна», и вы найдете много)
6. Бальзам для ног с минералами Мертвого моря

Акт 1: Замачивание и пемза

Один раз утром и один раз вечером погрузите ноги на 20 минут в достаточно теплую воду, чтобы покрыть ноги, с добавлением полстакана кристаллов соли Мертвого моря.Теперь это немного больше, чем, вероятно, будет рекомендовано на банке или пакете, но речь идет о неотложной помощи, а не о расслабляющих ваннах. Вам нужно идти сосредоточенно. В качестве дополнительного преимущества замачивание в солях Мертвого моря улучшает кровообращение, а правильное кровообращение является неотъемлемой частью лечения, независимо от того, что у вас болит.

После 10 минут замачивания вытащите левую ногу из ведра и осторожно потрите мозолистой области пемзой в течение примерно двух минут. Затем снова опустите левую ногу в воду, переключитесь на правую ногу и повторите упражнение каждой ногой еще раз.Ваша цель состоит в том, чтобы избавиться от всей мозолистой кожи. Но держись! Этого не произойдет за одну процедуру. Вам нужно будет делать это два раза в день в течение, вероятно, двух недель. Но пока, как только вы закончите лечение, описанное выше, вы готовы к Акту 2.

ПРИМЕЧАНИЕ: Не ополаскивайте ноги после замачивания! Проникающие минеральные соли будут продолжать воздействовать на ваши потрескавшиеся пятки после того, как вы вытащите ноги из воды.

Акт 2: Минеральный бальзам для ног

Итак, теперь, когда вы промокли, пришло время вынуть из воды освеженные, более мягкие, чем они были, ноги и вытереть их чистым чистым полотенцем.Начните с левой ноги, затем переходите к правой ноге. После высыхания нанесите хорошую дозу FEET на всю левую ступню. Подождите около минуты, пока он впитается, а затем нанесите еще одну дозу. Еще одну минуту, затем нанесите третью дозу только на мозолистую, потрескавшуюся часть левой ступни. Вот где происходит волшебство, потому что ваши клетки кожи очень открыты после замачивания, открывая легкий путь для калия Мертвого моря – собственного увлажняющего минерала природы – проникать глубоко в вашу кожу. Как только вы выздоровеете, вы можете просто использовать FEET один или два раза в день, и вы будете в порядке, без замачивания.А пока вам нужно вылечиться как можно быстрее. Не говоря уже о возможности снова ходить.

Теперь проделайте то же самое с правой ногой, и вы завершили акт бальзамирования нашей трехактной драмы о восстановлении стопы. (Кстати, некоторые из вас, возможно, задавались вопросом, почему так важно сначала делать левой ногой, а потом правой. На самом деле, это не имеет ни малейшего значения. некоторое время.)

Акт 3: Носки

Итак, Акт III.Наденьте носки. Неабсорбирующие (то есть не хлопчатобумажные) носки будут удерживать влагу бальзама для ног и тем самым немного ускорят процесс заживления. Возможно, вы только что отказались от носков. Очевидно, что просто нереально, чтобы каждый человек в каждом сезоне выполнял часть лечения, связанную с носками. Вы действительно должны попробовать (по крайней мере, ночью), потому что вы получите НАМНОГО более быстрые результаты, но эй — может быть, это лето, и вы просто не в черных носках и сандалиях, которые популяризируют многие восьмидесятилетние жители Майами-Бич.Мы понимаем.

На самом деле, у нашего специалиста по веб-маркетингу, Дэвида, однажды в сентябре случился ужасный случай с трещинами на пятках после целого лета беготни по грязным тропам или тому, чем там занимаются люди в Боулдере, штат Колорадо. Что ж, оказывается, Дэвид следовал этому средству и добился отличных результатов, и хотя он делал носки на ночь, он отказался даже рассматривать ситуацию с дневными носками. Судя по всему, он носит шлепанцы только с марта по ноябрь.

«Носки, — сказал он, — не вариант.»

И хотя мы не стали бы его рекомендовать, похоже, он наткнулся на интересное решение. «Я только что намазал область пяток своих кожаных шлепанцев FEET. Мои пятки были полностью увлажнены, а шлепанцы стали мягче, чем когда-либо!» Дэвид считает, что масло авокадо в FEET смягчило его «Чако, чувак». Мы не собираемся рекомендовать вам смазывать ремни и кожаные куртки минеральным бальзамом для ног, но мы можем заверить вас, что он вылечит ваши потрескавшиеся ноги.

Так где мы были? Верно. После того, как вы нанесете бальзам для ног, наденьте носки (если вы идете по этому пути) и продолжайте свой день. Если носки не входят в план, обязательно подождите несколько дополнительных минут, прежде чем надевать обувь, чтобы лишние НОГИ впитались (то есть, если вы не тянете Давида).

Если это вообще возможно, уделите пять минут во время обеда и нанесите СТОП еще один или два раза на каждую ступню. Это на самом деле более важно, если вы не носите носки.

Ладно, веселый день? Здорово! Теперь перед сном просто повторите то, что вы делали утром. Вот и все. Тем не менее, слово предупреждения. Если вы действительно хотите покончить с потрескавшимися ногами, вам нужно быть усердным. Замачивайте и бальзамируйте, как указано, по крайней мере два раза в день (если вы можете понять, как сделать три раза, это даже лучше). Через неделю вы, скорее всего, увидите улучшение примерно на 75 процентов. Оттуда продолжайте в своем собственном темпе, пока не достигнете стопроцентного результата.

А если серьезно: через пару недель вы обнаружите, что у вас развилась определенная «привязанность» к успокаивающему вечернему ритуалу замачивания уставших ног в солях Мертвого моря.Awakening Mineral Therapies не несет ответственности за какие-либо склонности к привыканию, которые могут возникнуть из-за безответственного и/или восхитительно привлекательного поведения, связанного с замачиванием ног. Используйте на свой риск.

Эпилог: техническое обслуживание

Теперь, когда слои потрескавшихся мозолей исчезли, а ваши ступни стали мягче, чем пресловутая попка младенца, вам нужно убедиться, что вы не позволите им снова прийти в негодность. Это легче сделать, чем сказать: просто нанесите каплю FEET размером с жемчужину утром и вечером, и вам больше никогда не придется иметь дело с трещинами на пятках.Иди дальше!

На всякий случай, если возникнут вопросы по этому поводу: мы не врачи и не медицинские работники. Информация, представленная в этой статье, не предназначена для диагностики или лечения заболеваний. Если вы страдаете диабетом или нарушением кровообращения, которое влияет на ваши ноги, или если ваши ноги сильно потрескались (например, до крови), вам необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать это (или любое другое) средство для ног.

Сухие ноги – что вызывает их и что с этим делать

Shutterstock_274666646

Нам нравится открытая обувь, в которой ноги лучше всего видны, особенно в это время года.Так что это может быть очень раздражающим, если вы страдаете от сухих, потрескавшихся ног, которые выглядят совсем не красиво. Но, к сожалению, это распространенная проблема, и мы хотим рассмотреть ее здесь более подробно. И мы знаем все о том, что вы можете с этим поделать, чтобы вы могли наслаждаться сандалиями, шлепанцами и т. д. снова в кратчайшие сроки 😊

Что значит страдать от сухости ног

Если вы страдаете от сухости ног, это означает, что у вас грубая, потрескавшаяся, шелушащаяся кожа на ногах.Это также приводит к ощущению стянутости, и ваша кожа может стать зудящей. В крайних случаях на коже могут даже образовываться трещины, что может привести к воспалению. Например, поврежденный естественный защитный барьер кожи облегчает развитие грибковых инфекций.

Основные причины – почему у вас сохнут ноги

Одной из причин сухости ног может быть солнце, которое мы получаем летом, но это также может быть вызвано слишком частым мытьем ног. В конце концов, мыло и гель для душа могут высушить нашу кожу, если мы используем их слишком часто.Вот почему многие люди страдают от сухости ног, особенно после душа. Если наши ноги сильно потеют летом, это может вызвать опухание кожи, что, в свою очередь, повреждает защитный барьер кожи. Это также может увеличить риск сухости ног. Тем не менее, сухие, потрескавшиеся ноги беспокоят нас не только летом. Поскольку зимой мы часто носим тесную обувь, которая не позволяет нашим ногам дышать, у нас тоже могут быть сухие ноги. Более того, сухость ног также может быть вызвана одной из следующих причин:

• Сухие ноги во время беременности: Во время беременности женщины не только набирают вес, но и меняется их гормональный баланс.К сожалению, это также может привести к проблемам со стопами, в том числе к сухости ног.
• Сухие ноги при диабете и нейродермите: У диабетиков и страдающих нейродермитом часто возникают проблемы с сухостью ног. Вообще говоря, люди с этими заболеваниями страдают от сухости кожи, что часто влияет и на ноги.

Что делать при сухости ног Shutterstock_269390534

К сожалению, даже самые красивые сандалии, шлепанцы и тому подобное выглядят лишь наполовину так привлекательно, если наши ноги в них выглядят сухими и потрескавшимися.Вот почему мы собрали для вас несколько советов, как избежать сухости ног в будущем:

1. Чрезмерно горячая вода: Важно регулярно мыть ноги, но нужно следить за температурой воды. Чрезмерно горячая вода слишком сильно высушит ваши ноги. Поэтому для этого следует использовать теплую воду.
2. Правильно сушите ноги: Это может показаться тривиальным, но иногда мы не очень тщательно вытираем ноги, особенно когда речь идет о наших ногах.Поэтому убедитесь, что вы хорошо высушиваете ноги, в том числе между пальцами ног. В идеале использовать отдельное полотенце.
3. Регулярно наносите крем: Нашим ногам часто пренебрегают при ежедневном уходе за ними. Но за ними также важно ухаживать. В идеале следует наносить увлажняющий крем два раза в день. Зимой можно даже наносить крем три раза в день. Лучше всего использовать кремы, которые не содержат спирта или отдушек.
4. Носите правильные носки: Теперь это не так актуально летом, когда нам, надеюсь, нужно носить носки лишь изредка, а зимой лучше выбирать шерстяные носки.Они намного лучше впитывают пот, который ваши ноги производят в плотной зимней обуви, по сравнению с носками из других материалов.
5. Время от времени ходите босиком: Вы должны чаще снимать обувь, особенно когда тепло. Обычно это не большая проблема, когда вы дома или в собственном саду, и это пойдет на пользу вашим ногам!
6. Пейте много воды и поменьше употребляйте алкоголь и никотин: Что хорошо для остальной кожи, хорошо и для кожи на ногах.Поэтому пейте много воды и старайтесь избегать алкоголя и никотина.

Как питать ноги Shutterstock_2
451

Наряду с приведенными выше советами, хороший уход за ногами особенно важен для предотвращения сухости и трещин на ногах. В этом могут помочь следующие предложения:

Ванна для ног с оливковым маслом

Смешайте теплую воду, 2 столовые ложки оливкового масла, 250 мл молока, 1 столовую ложку меда и чашку свежевыжатого лимонного сока и погрузите ноги в смесь примерно на 15 минут.Затем тщательно промойте и высушите.

Обработка кокосовым маслом

Вы можете использовать кокосовое масло после обычного мытья ног. Просто вотрите его в ноги, а затем наденьте пару хлопчатобумажных носков. Это позволит вашим ногам максимально впитать кокосовое масло.

Отшелушивающий скраб с солью и лимоном

Использование отшелушивающего скраба помогает удалить чешуйки омертвевшей кожи со стоп. Просто смешайте 5 столовых ложек соли грубого помола, 1 столовую ложку оливкового масла и сок половины лимона, чтобы получилась паста, и аккуратно вотрите ее в стопы.Затем смойте. Такой скраб следует включать в свой уход за ногами раз в неделю.