Судороги при беременности в ногах ночью: Судороги ног во время беременности

Судороги ног во время беременностиФлебологический Центр «Антирефлюкс»

В период беременности организм женщины подвергается повышенным нагрузкам, из-за чего оказывается более уязвимым к воздействию неблагоприятных факторов. И потому судороги ног во время беременности периодически беспокоят большинство будущих мам.

Причин их возникновения может быть несколько. К ним относятся:

Дефицит витамина В6, а также таких микроэлементов, как магний, кальций и калий;

Резкий рост потребностей развивающегося плода;

Несбалансированное питание;

Превышение дозировок мочегонных препаратов;

Анемия.

Одной из частых причин появления судорог является варикозное расширение вен. Кроме того, организм женщины в период беременности, использует важные микроэлементы для строительства тканей и органов плода, и на этом фоне отмечается дефицит кальция, калия, других минералов. Все это провоцирует частые судороги ног во время беременности.

Как не допустить возникновения судорог?

  

Как правило, ноги сводит судорогой при беременности после длительной статической или физической нагрузки, а также ночью. Многие беременные отмечают, что стоит им полностью расслабиться перед засыпанием и потянуться всем телом, как ногу сводят болезненные спазмы. Для того, чтобы не провоцировать судороги в ногах при беременности, стоит избегать мышечных растяжений в спокойном состоянии. Как и перегрузки, они способствуют возникновению болезненных мышечных сокращений.

Если женщина замечает, что у нее уже неоднократно ноги сводит судорогой при беременности, ей следует начать прием комплекса микроэлементов. Естественно, это должно происходить под врачебным контролем – только квалифицированный специалист сможет назначить эффективные и безопасные средства.

Кроме того, необходимо позаботиться о том, чтобы в случае начальных стадий варикоз не прогрессировал, ведь развитие этой болезни сопровождается частыми судорогами. На начальных этапах хороший эффект дадут венотонизирующие препараты, а также компрессионные чулки и гольфы. Более радикальные средства могут быть использованы лишь после родов.

Что делать, если сводит судорогой ноги при беременности?

  

Если сводит судорогой ноги при беременности, рекомендуется применять простой способ, дающий неизменно положительный результат. Следует стать босыми ногами на теплый (горячий) пол и постоять неподвижно и спокойно 30 секунд. Обычно за этот короткий промежуток времени спазмы проходят.

Можно попробовать унять спазмы мягкими массирующими движениями. Также стоит испробовать следующий прием: когда сводит судорогой ноги при беременности, необходимо натянуть на себя носки ног. Делать это нужно плавно и медленно, но до предела. После снятия спазма к мышце можно приложить грелку, однако придется проследить, чтобы она не контактировала с варикозным участком вены!

Поскольку беременной женщине не желательно использовать обезболивающие и спазмолитические препараты, ей придется пользоваться альтернативными методами. В частности, беременной стоит освоить простые техники массажа, которые помогут ей подавить возникновение судороги на самом начальном этапе. Массажные линии так же не должны затрагивать участки варикозно расширенных вен

Беременная должна понимать, что опасна не судорога, опасно заболевание, чьим симптомом являются болезненные мышечные сокращения. Поэтому все меры по борьбе с судорогами несут лишь временное облегчение, а потому будущей маме нужно сконцентрироваться на устранении варикозного расширения вен и дефицита микроэлементов.

Судороги в ногах ночью при беременности: причины, как лечить

Появление судорог всегда свидетельствовало о наличии каких-то проблем в организме. Судороги в икрах ног при беременности тоже вряд ли говорят о том, что все идет благополучно. Скорее всего, вашему организму чего-то не хватает. Давайте поговорим о том, почему появляются судороги при беременности.

Что же такое судороги?

Когда мышцы самопроизвольно и бесконтрольно сокращаются, и этот процесс приносит серьезные болевые ощущения, знайте, что вы имеете дело с судорогами. Чаще всего судороги сводят конечности, но то может быть и шея. У беременных чаще всего встречаются судороги ног, в частности в ночное время или утром. Появляются они где-то на середине беременности, когда ваш малыш активно развивается и требует определенных условий для своего нормального роста.

Почему при беременности сводит ноги судорогой

Причины, по которым возникают судороги при беременности, могут быть разными. В первую очередь, причиной может стать недостаток витаминов, микро и макроэлементов, калия, кальция, магния. Недостаток в организме этих необходимых веществ провоцирует ранний токсикоз и потребности ребенка в витаминах.

Если мамочка никак не может справиться со своими вредными привычками вроде утреннего кофе с сигаретой, судорог также не заставят себя долго ждать. Крепкий чай и другие напитки, в состав которых входит кофеин, также противопоказаны.

Еще одно причиной может стать резкое падение уровня глюкозы в крови. Для нормализации состояния необходимо соблюдение диеты и дробное питание.

Сильные судороги в икрах ног могут свидетельствовать и о наличии анемии. На последних сроках беременности судороги ног вызваны варикозными расширениями венозных сосудов. Из-за сильной и стабильной нагрузки может возникнуть застой крови, отечность, нарушение кровообращения, что в свою очередь является благоприятной почвой для появления судорог.

Если вы знакомы с «синдромом нижнее полой вены», то наверняка знаете, что он может способствовать появлению судорог. Неправильное применение мочегонных препаратов и самолечение также может с успехом познакомить вас с этой проблемой.

Судороги ног при беременности: что делать

Для того, чтобы справиться с судорогой в икрах ног, вам потребуется помощь близких, но, приловчившись, это можно сделать самостоятельно. Мышцу, которая вас беспокоит, необходимо плавно потянуть, медленно вдыхая и выдыхая. При судорогах в нижних конечностях, потяните на себя носок, помассируйте мышцу, пощипайте ее. Это должно помочь. Шутить с судорогами ног однозначно не стоит. Если это нехватка определенных элементов, это может не лучшим образом сказаться на ребенке. Так что отправляйтесь сдавать анализы и консультироваться с врачом.

Как правильно и безопасно лечить судороги у беременных женщин?

Если анализы покажут, что вам не хватает каких-то полезных веществ, доктор может прописать вам специальные витаминные комплексы. Если проблема не в этом, то просто запомните несколько правил, которых нужно придерживаться во избежание появления последующих судорог.

• Носите удобную обувь. Шпильки и каблуки выше пяти сантиметров оставьте на послеродовой период.
• Если вы много времени проводите на ногах, не забывайте о необходимости специальных упражнений. По крайней мере, медленно подымайтесь на носочки и опускайтесь, если на другое у вас нет времени.
• Попросите мужа о расслабляющем массаже ног. Когда отдыхаете на диване, постарайтесь, чтобы ваши ноги были выше тела.
• При наличии варикозного расширения вен носите специальные чулки или колготки.
• Ведите максимально активный образ жизни. Запишитесь на лечебную гимнастику или йогу для беременных. Бассейн также отличная профилактика.
• Надевайте на ночь шерстяные носки.

Видео про судороги беременных

Судороги при беременности: возможные причины и последствия

По статистике, около 80% людей знают на собственном примере, что такое судороги. Обычно эти мышечные спазмы беспокоят человека редко, поэтому не причиняют особых проблем. Но бывает и так, что судороги возникают периодически, особенно по ночам, не давая выспаться. Они могут быть сильными, частыми и болезненными. Особенно часто встречаются судороги при беременности. Это связано с тем, что в организме женщины в это время происходят определенные изменения, которые приводят к нарушению электролитного баланса крови и гормональным сбоям. Причин судорог может быть много, обычно такое состояние не требует особого лечения. Но часто повторяющиеся спазмы мышц могут указывать на серьезные отклонения в состоянии здоровья женщины, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом.

Что такое судороги

Судорога – это непроизвольное сокращение мышц. Они могут быть тоническими, когда мышечные волокна сокращаются на определенное время, потом происходит их расслабление, и клоническими. Так называются судорожные подергивания определенных мыши, нервные тики. Когда судороги захватывают несколько мышц, продолжаются долго, они называются генерализованными. Это случается при эпилепсии, поражении центральной нервной системы, а также после серьезных инфекционных болезней. Но подобное состояние встречается довольно редко.

Обычно людям известны судороги, которые представляют собой кратковременный спазм одной мышцы, чаще всего на ноге. Они возникают как реакция организма на определенные внешние воздействия или на нарушение баланса микроэлементов в крови. Такие судороги обычно неопасны, не причиняют пациенту особых проблем и не требуют специального лечения. Если же они появляются часто, вызывают болезненные ощущения, оставляют после себя боль в мышцах, стоит проконсультироваться с врачом, так как в этом случае такие спазмы могут являться симптомом некоторых патологий.

Особенно часто появляются судороги при беременности. Они могут возникнуть в первом триместре или на больших сроках. Чаще всего сокращаются икроножные мышцы, но могут страдать мышцы рук, лица или живота. Это обычно свидетельствует об определенных нарушениях в организме женщины, поэтому желательно принимать меры для их устранения.

Механизм появления судорог

Сокращение мышц в организме человека регулируется многими факторами. Чтобы мышца работала, необходим нервный импульс. Но для его проведения в крови должны присутствовать определенные минеральные вещества, гормоны и ферменты. В основном работа мышц регулируется определенным соотношением магния, кальция и калия. Только их баланс в крови способствует нормальному проведению нервных импульсов. Если же чего-то не хватает, этот процесс нарушается. Мышца может сократиться непроизвольно, причем человек никак не может ее расслабить.

Регулируется работа мышц также определенными ферментами, гормонами. Их сокращение зависит от нормального содержания гемоглобина, глюкозы, железа и других элементов. Так как при вынашивании ребенка часто нарушается достаточное поступление в кровь питательных веществ, поэтому часто возникают судороги при беременности. Они появляются в основном ночью, когда женщина отдыхает. Такие спазмы могут быть связаны с мышечным перенапряжением в течение дня, неправильным питанием, потерями жидкости или неудобным положением тела. Но иногда они возникают и без видимой причины. В любом случае необходимо сообщить о таком состоянии врачу, чтобы не допустить серьезных последствий для организма матери и ребенка.

Причины судорог в ногах при беременности

Так как мышечные сокращения регулируются определенными микроэлементами в крови, то все чаще всего их появление связано с недостатком этих веществ. Поэтому появляться судороги могут как под воздействием внешних факторов, так и под влиянием внутренних нарушений в состоянии здоровья. Основная причина судорог при беременности – это повышенная потребность в микроэлементах. Ведь в это время все минералы, поступающие в организм, идут на нужды ребенка, а организм женщины часто испытывает их недостаток. При этом необходимые минералы могут забираться из крови, в результате чего возникают разные нарушения, например, судороги. Такое состояние возникает по следующим причинам:

• частая рвота у женщины из-за токсикоза приводит к большой потере калия и магния;
• неправильно подобранный рацион может приводить к недополучению нужных микроэлементов;
• при приеме мочегонных препаратов, которые применяются для борьбы с отеками, часто организм с мочой теряет очень много калия;
• употребление некоторых продуктов, например, кофе, крепкого чая, газированных напитков, может приводить к недостатку кальция.

Почему появляются судороги ночью

При беременности часто такие мышечные спазмы возникают в то время, когда женщина отдыхает. На ранних сроках это может быть связано с тем, что в покое, особенно ночью, кровообращение замедляется. Поэтому мышцы получают меньше питательных веществ. Кроме того, судороги возможны из-за нервного перенапряжения или стрессов. А если женщина днем долго ходила, особенно на каблуках, в мышцах могла накопиться молочная кислота, которая и вызывает спазмы после их расслабления.

Судороги в ногах ночью при беременности могут также возникать из-за нарушения венозного оттока. Такое чаще случается на более поздних сроках. В это время многие женщины страдают от варикозного расширения вен. Причиной этого может стать не только возросшая нагрузка на ноги из-за увеличившегося веса, но и синдром нижней полой вены. Эта вена, которая обеспечивает нормальный венозный отток от нижних конечностей, располагается в малом тазу. На поздних сроках она часто пережимается растущей маткой. Особенно часто такое случается, когда женщина лежит на спине или на правом боку.

Недостаток микроэлементов

Чаще всего судороги во время беременности возникают из-за недостатка микроэлементов. Чтобы определить, какого вещества не хватает организму, можно обратить внимание на другие симптомы:

• при недостатке калия могут возникать запоры, учащенное сердцебиение, появляется сухость кожи, угревая сыпь, в организме задерживается жидкость;
• на нехватку кальция укажут болезни зубов, ломкость ногтей, бессонница, повышение давления;
• при недостатке магния женщина может испытывать нервозность, у нее замедляется сердцебиение, понижается температура тела;
• низкое количество витамина В6, которое тоже может стать причиной судорог, проявляется выпадением волос, тошнотой, повышенной утомляемостью;
• снижение количества железа и соответственно гемоглобина приводит к кислородному голодания тканей, кроме судорог это проявляется слабостью, головокружением.

Нарушение кровообращения

Довольно часто нехватку микроэлементов мышцы испытывают из-за нарушения кровообращения. Особенно от этого страдают нижние конечности. Недостаточное поступление питательных веществ и кислорода приводит к ишемии тканей. Это особенно чувствуется ночью, когда кровообращение замедляется. Но у беременных на появление судорог чаще всего влияет нарушение венозного тока. Из-за возросшей нагрузки на ноги у многих женщин развивается варикозное расширение вен. Кроме того, на позднем этапе беременности может наблюдаться синдром нижней полой вены. Эти патологии приводят к застойным явлениям в конечностях и нарушению электролитного баланса.

Последствия судорог

Сами по себе судороги при беременности не опасны. Но те причины, которые их вызывают, могут привести к неприятным последствиям. Например, если не восполнять недостаток микроэлементов в организме, состояние будет усугубляться. При этом пострадает развитие ребенка или же судороги будут возникать в других местах тела женщины. Если спазмы захватят мышцы живота, последствием этого могут стать преждевременные роды и потеря ребенка.

Кроме того, на поздних сроках беременности судороги могут быть симптомом эклампсии – тяжелого осложнения, угрожающего жизни матери и плода.

Первая помощь

Судорога возникает внезапно. Обычно она не продолжается долго – от нескольких секунд до 2 минут. Но за это время женщина может испытать серьезный дискомфорт. Кроме того, возникают такие спазмы в основном по ночам, не давая нормально выспаться. Поэтому очень важно знать, что предпринять, чтобы быстрее снять спазм и расслабиться. Прежде всего рекомендуют помассировать мышцу, можно даже пощипать или поколоть ее ногтями. Помогает, если взять стопу за пальцы и потянуть их на себя. Можно также стать на голый пол босиком и походить. Хорошо расслабляет теплая грелка или струя горячего душа, направленная на сведенную мышцу.

Лечение судорог

Если ноги сводит судорогой при беременности, необходимо обратиться к врачу и пройти обследование. После установления причины мышечных спазмов врач назначит лечение. Обычно это поливитаминные препараты, особая диета и изменение образа жизни. Необходимо достаточное поступление с пищей важных микроэлементов. Недостаток калия можно восполнить, включая в рацион бананы, печеный картофель, сухофрукты, кальция много в молочных продуктах. Магний содержится в бобовых, орехах, семечках, шпинате, гречневой каше. Часто беременным дополнительно назначают препараты, содержащие микроэлементы. Это может быть «Матерна», «Магне В6», «Компливит Мама», «Элевит» и другие.

Если у женщины обнаружено варикозное расширение вен, ей рекомендуется носить компрессионные колготки. Полезно принимать по вечерам теплые ножные ванночки с морской солью. А для лучшего оттока крови от ног нужно чаще принимать горизонтальное положение с приподнятыми ногами. Если же причиной судорог стал поздний токсикоз, женщину госпитализируют. Ведь такое состояние, которое еще называется гестоз, может угрожать жизни как матери, так и ребенка.

Как предотвратить появление судорог

Чтобы предотвратить появление судорог в ногах при беременности, нужно с первого триместра соблюдать правильный образ жизни и сбалансировано питаться. Обязательно избавиться от вредных привычек, употребления кофе и газированных напитков. Беременной женщине желательно отказаться от высоких каблуков, не проводить много времени на ногах. Но и малоподвижный образ жизни тоже вреден – необходимы прогулки, плавание, специальная гимнастика. Полезно ежедневно делать массаж ног. Причем движения рук нужно направлять от стоп к бедрам, по ходу венозной крови. Чтобы предотвратить ночные судороги, желательно держать ноги в тепле. В последнем семестре спать лучше на левом боку. А по вечерам рекомендуется делать теплые ножные ванночки или принимать контрастный душ.

Сводит икры ног при беременности — причины, что делать. Судороги в икрах при беременности

Часто во время вынашивания малыша будущие мамочки сталкиваются с такой неприятностью, как болезненные судороги в икрах ног. Женщина испытывает кратковременную сильную боль в икроножной мышце, которая твердеет и по ощущениям становится каменной. Невозможно ни пошевелить ногой, ни двигаться. Судороги в икрах ног при беременности чаще всего возникают по ночам, но могут наблюдаться и в течение дня. Почему возникает болезненный спазм в мышце и что делать, когда сводит икры ног при беременности?

Что такое судорога при беременности?

Судорога – это резкое и непроизвольное сокращение мышцы, которое сопровождается дискомфортом и болью. Приступ судороги происходит внезапно и длится в течение минуты. Как правило, судороги возникают в мышцах голени, их испытывает при беременности каждая вторая женщина. Будущие мамы жалуются на судороги икр во время беременности как в первом, так и в третьем триместре, чаще всего сводит икры ног по ночам и не дают спокойно расслабиться и отдыхать.

Почему сводит икры при беременности

Причина возникновения любой судороги – чрезмерное накопление молочной кислоты (лактаты) в мышце, которая и провоцирует интенсивное сокращение мышечной ткани. Мышца сокращается под воздействием нервных импульсов с участием минеральных солей. Беременность – тот период, когда в организме происходит дисбаланс обмена веществ, связанного с перестройкой и подготовкой к вынашиванию плода. Поэтому судороги при беременности, особенно в икрах – нередкое явление. Именно мышцы голени, на которые приходится вся нагрузка, подвержены сокращению и болезненным приступам. Кроме дисбаланса минералов и биохимических веществ в организме будущей мамы, существуют и другие причины того, что икры сводит судорогой при беременности.

Сводит икры при беременности: причины

1. В период вынашивания малыша потребность организма в витаминах, минералах, полезных веществах возникает в два раза, ведь женщина должна обеспечить всем необходимым не только себя, но и растущего в утробе малыша. При нехватке необходимых элементов в материнском организме, развивающийся плод «забирает» себе такие важные микроэлементы, как магний, калий, кальций. Именно эти минералы принимают участие в проведении нервных импульсов. Возникает дисбаланс, провоцирующий приступы судороги.
2. Быстрый набор веса при беременности, при котором происходит смещение точки опоры, может стать причиной болезненных судорог в ногах. Голени испытывают огромную нагрузку, сопровождающуюся перенапряжением мышц, и вызывают судороги.
3. Варикоз – частая причина болей в икрах при беременности. Нарушение кровообращения в мышцах ног приводит к болезненным спазмам. Кроме того, стремительно увеличивающаяся в размерах матка оказывает влияние на тазовую вену, тем самым нарушает отток венозной крови. Кровь застаивается и приводит к отечности и судорогам в ногах.
4. Сводит икры ног при беременности на фоне развития хронических заболеваний (плоскостопие, гормональные нарушения эндокринной системы, тромбозы, неврологические патологии).
5.  Сниженный уровень гемоглобина в крови, пониженный уровень сахара, в результате чего мышечная ткань не получает необходимого количества питательных веществ и минералов, часто становится причиной болезненных судорог у беременных.
6.  Спазм икроножной мышцы может вызвать чрезмерное употребление кофеина, если женщина злоупотребляет кофе, крепким черным чаем.
7. Спазмы в икрах ног могут возникать на фоне употребления большого количества мочегонных препаратов, которые выводят из организма воду, а вместе с ней минеральные соли и полезные вещества.
8. Ношение неудобной и узкой обуви в течение дня способно вызвать перенапряжение в икроножных мышцах. Кроме того, беременным категорически нельзя носить обувь на каблуке и узкую одежду.

Причины возникновения судорог по триместрам

Судороги ног в первом триместре беременности

Начало беременности, как правило,  сопровождается ранним токсикозом. Для данного состояния характерны такие симптомы как рвота, тошнота, общее недомогание. На фоне токсикоза организм будущей мамы истощается и теряет и не получает большое количество необходимых витаминов и минералов. Нехватка питательных веществ приводит к болезненным приступам в ногах на протяжении всего перового триместра, и ощущению, что тянут икры ног при беременности. Сильный токсикоз и ночные судороги – повод посетить гинеколога, который назначит витаминно-минеральный комплекс, который поможет восстановить баланс витаминов в организме женщины.

Судороги ног во втором триместре беременности

Второй триместр беременности – период активного роста матки и плода. На этом этапе важно организовать достаточное питание и обеспечить нужными витаминами и минералами как организм мамы, так и малыша. Судороги во втором триместре чаще всего возникают на фоне дефицита минералов в рационе питания будущей мамы. Еще одна причина болезненных приступов в голени – злоупотребление мочегонными препаратами, которые выводят минералы и соли из организма.

Судороги ног в третьем триместре беременности

Для последних месяцев беременности характерно интенсивное увеличение животика и как следствие, повышение нагрузки на ноги. Будущей мамочке все сложнее заниматься привычными делами, передвигаться на большие расстояния. Лишние килограммы, набранные за месяцы «интересного положения», тоже дают о себе знать в конце дня. Ноги отекают, становятся тяжелыми, а ночью часто происходят судороги в икрах. А после приступа боль в мышцах голени чувствуются еще в течение дня. Главной причиной судорог в ногах в третьем триместре является давление матки на нижнюю полую вену, а также варикоз вен. Особенно часто сводит икры при беременности у женщин, вынашивающих крупного малыша или при многоплодной беременности. Во избежание болезненных приступов, медики рекомендуют беременным избегать положения лежа на спине или правом боку.

Сводит икры при беременности: что делать

Нередко внезапный приступ боли в икроножной мышце застает женщину врасплох. Что предпринять, чтобы смягчить болезненные ощущения и дискомфорт во время судороги?

1. Главное правило – не паниковать, а сохранять спокойствие, глубоко и равномерно дышать.
2. Потяните пальцы ног на себя, делайте это движение медленно. Расслабьте ногу и повторите движение снова. Эти несложные действия действительно помогают быстро снять спазм в икроножной мышце.
3. Если судорогой сведены пальцы ног – найдите опору и надавите на ступню. Повторяйте это движение несколько раз до тех пор, пока не исчезнут неприятные ощущения.
4. Ослабить напряжение в икроножной мышце и снять дискомфорт помогают массажные движения, направленные на улучшение кровообращения. Хорошо разотрите мышцы голени. Теплая грелка на место локализации тянущей боли помогает ликвидации судороги.
5. В некоторых случаях убрать болезненный спазм помогает легкое пощипывание икры или небольшой укол булавкой.
6. Когда резкая боль пройдет, можно немножко пройтись, чтобы мышцы вернулись в прежнее положение. Затем лечь, положив под ноги подушку или валик, чтобы уменьшить отток крови.

Профилактика судорог ног при беременности

Чтобы избежать болезненных спазмов в ногах при беременности, следует обратиться к врачу, выяснить основную причину их возникновения. Зная причину появления судорог, можно решить проблему и избежать неприятных ситуаций. Также стоит уделить внимание профилактике судорог в период вынашивания крохи, которая должна быть направлена на предотвращение авитаминоза и дефицита микроэлементов, необходимых для нормального протекания беременности, а также на повышение физической активности будущей мамы.

Питание беременной – профилактика судорог

Чтобы восполнить дефицит минералов и витаминов, беременная должна включать в рацион питания следующие продукты:

• Нежирные сорта мяса и рыбы, приготовленные на пару. Полезны мясные и рыбные вареные и запеченные блюда, богатые белком и полезными жирами.
• Изделия из круп, богатые витаминами. Особенно полезны гречневая и овсяная каша.
• Молочные и кисломолочные продукты (сыр, творог, йогурты, кефир), содержащие большое количество кальция.
• Овощи, фрукты богатые калием, магнием (абрикосы, бананы, бобовые, инжир и яблоки).
• Орехи.

Беременные должны прислушиваться к своему организму, который всегда подсказывает, что ему необходимо. Например, если будущую маму «тянет» на шоколад – в ее организме недостаток магния. Если хочется мучных изделий или хлеб, стоит увеличить потребление азота, нехватка которого восполняется белком. О нехватке углеводов свидетельствует желание съесть сладкого. Дефицит витаминов и минералов в организме можно пополнить благодаря приему витаминных препаратов, которые назначает врач.

Для предупреждения судорог беременные должны исключить из рациона тонизирующие напитки, содержащие кофеин (крепкий чай, кофе, энергетики). Тонизирующие напитки не только могут привести к обезвоживанию организма, но и стимулируют мышечный тонус, в результате чего икроножные мышцы находятся в напряжении.

Массаж и гимнастика – профилактика судорог и варикоза при беременности

Тяжесть в ногах, отечность – частые спутники беременности, особенно на последних месяцах вынашивания малыша. Чтобы снять напряжение и дискомфорт в ногах, вечером, перед сном необходимо принимать теплые ванночки с морской солью. После принятия ножных ванн, полезен успокаивающий легкий массаж, который расслабит мышцы, улучшит кровообращение в мышцах и подготовит ко сну. Массировать ноги необходимо начиная от стопы, медленно двигаясь к бедру, совершая поглаживающие движения. Выполняйте сначала легкие поглаживающие движения, а затем растирайте и разминайте мышцы. Полезно выполнять расслабляющий массаж несколько раз в день. Хороший эффект приносит точечный массаж стоп с использованием игольчатых ковриков или мячиков, которые необходимо перекатывать по полу с помощью стопы.

После массажа желательно принять горизонтальное положение, а под ноги положить валик или подушку. Спать рекомендуется на левом боку. Если у беременной приступы судорог вызваны варикозом, следует обратить внимание на ношение специального компрессионного белья, а также применять лечебные мази, которые снимут напряжение в мышцах, улучшат кровоток и снизят вероятность возникновения судорог ног. Назначать препараты может только врач. Среди эффективных мазей можно выделить:

• Троксевазин.
• Венитан.
• Фастум-гель.

Гимнастические упражнения от судорог ног при беременности

Судороги во время беременности чаще всего являются следствием нарушения кровообращения, поэтому регулярное выполнение специальных гимнастических упражнений позволяет предупредить приступы спазмов в икроножных мышцах.

Полезны следующие упражнения:

1. Медленные поднятия на носочки и опускание на всю стопу, повторять несколько раз.
2. Перекатывание стопы с пятки на носок.
3. Вращение ногами и стопами из положения лежа. Можно выполнять такие упражнения как «ножницы», рисование невидимых кругов, цифр, букв. Ритмично чередовать махи ногами вверх-вниз.
4. Сгибание и разгибание стоп, пальцев ног, потянув носки на себя, тем самым растягивая и тонизируя икроножную мышцу.

Народные средства от судорог ног при беременности

Для профилактики судорог в нижних конечностях используются народные рецепты, направленные на восполнение недостающих микроэлементов в рационе будущей мамы и улучшение нервной проводимости. Народные методы целесообразно сочетать с витаминно-минеральными комплексами, назначенные врачом.

Настой корня солодки от судорог при беременности

Солодка – уникальное лекарственное растение, благотворно влияющее на питание тканей мышц нижних конечностей. Кроме того, настой корня солодки оказывает тонизирующий эффект на нервные волокна, нормализует их проводимость. В результате количество судорог сокращается. Для приготовления целебной настойки нужно залить 100 грамм растения 0,5 л кипятка и настоять до остывания воды. Принимать настойку трижды в день по 1 ч.л ложке.

Отвар из боярышника от судорог ног при беременности

Боярышник обладает замечательным эффектом нормализации работы клеток мышц и восстановления нервных волокон. Чтобы приготовить отвар, нужно взять 3 ст.л растения и его плодов, залить 0,5 л кипятка, довести до кипения. Проварить 5 минут, а затем оставить для настаивания до 3 часов. Принимать настойку 5 раз в сутки по 2 ст.л. Длительность лечения отваром из боярышника – 3 недели.

Яичная скорлупа от судорог ног при беременности

Как известно, яичная скорлупа является богатейшим источником кальция, который участвует в строении костной и мышечной ткани. Прием яичной скорлупы в виде порошка – отличная профилактика дефицита кальция в организме. Для приготовления средства нужно растолочь вымытую скорлупу сырого яйца в ступке и добавить к ней 4-5 капель свежего лимонного сока. Принимать витаминное средство раз в день.

Судороги во время беременности – неприятное явление, которого с легкостью можно избежать. Достаточно прислушиваться к сигналам своего организма и выполнять рекомендации врача. Регулярный массаж, специальная гимнастика, неспешные прогулки пойдут на пользу и станут отличной профилактикой ночных судорог. Не стоит забывать о правильном и рациональном питании и в случае необходимости принимать витаминные препараты, подобранные вашим врачом.

Судороги при беременности в ногах – почему у беременных сводит мышцы

Изображение Denise Husted с сайта Pixabay

С этим явлением в какой-то момент сталкивается практически каждая беременная женщина.

Почему у беременных ноги сводит судорогой ночью, утром и иногда днем, как помочь себе во время приступа и какие профилактические меры принять для того, чтобы они не возвращались, – рассказываем в этой статье.

Причины судорог во время беременности

Самые распространенные причины судорог во время беременности:

• Нехватка микроэлементов (магния, кальция, калия).
  У многих женщин ноги сводит при беременности из-за нехватки полноценного питания. Не все будущие мамы следят за своим рационом. А токсикоз и применение мочегонных препаратов лишь усиливают дефициты необходимых веществ.

• Железодефицитная анемия.
  Она также часто вызвана несбалансированным питанием женщины или неспособностью ее организма усваивать и контейнировать достаточное количество железа.

• Нарушение уровня сахара в крови.
  Из-за гормональных перепадов и стресса женщины начинают есть сладкое слишком часто и в большом количестве. В результате нарушаются обменные процессы в организме, поэтому при беременности часто сводит судорогой ноги и руки.

• Давление матки на нижнюю полую вену.
  Матка постоянно увеличивается в размере и в 3-м триместре начинает оказывать значительное давление на нижнюю полую вену, особенно когда женщина лежит на правом боку или спине.

• Употребление напитков, которые содержат кофеин.
  Это могут быть не только кофе и слишком крепкий чай, но и энергетические напитки. Они вызывают процесс обезвоживания мышц, что приводит к спазмам и судорогам.

Как помочь себе во время приступов судорог

Судороги в икрах ног при беременности – частое явление. Если это случилось с вами, не впадайте в панику. Выполните следующие действия:

• Не совершайте резких движений и не дергайтесь. Начните медленно и бережно тянуть пальцы ноги на себя. Движение должно быть достаточно сильное, но без лишнего усилия. Дайте икроножной мышце время, чтобы растянуться. Так же медленно верните пальцы в исходное положение. Повторите.

• Дождитесь, когда интенсивность судороги ослабнет, и начните разогревать мышцу. Для этого помассируйте ее. Начните с небольшого усилия, а затем немного увеличьте интенсивность. Если у вас под рукой есть грелка или горчичники, можете их использовать.

• Используйте подушку или одеяло в качестве возвышения, аккуратно приподнимите ноги и расположите их чуть выше туловища. Полежите в таком положении некоторое время.

Изображение Bishwas Bajracharya с сайта Pixabay

Судороги в ногах в ночное время при беременности – явление довольно частое. Если это произошло с вами, попробуйте поменять позицию. С правого бока/спины переместитесь на левый бок. Проследите за своими ощущениями.

Лечение

Для того чтобы судороги не повторялись, необходимо точно определить причину их появления. Не стоит заниматься самодиагностикой. Лучше обратиться к своему лечащему врачу. Он проведет осмотр, задаст необходимые вопросы, отправит вас на анализы и сделает профессиональное заключение. На основании этого будущей маме будет назначено лечение.

Если у женщины при беременности сводит мышцы из-за недостатка микроэлементов, врач пропишет подходящий комплекс витаминов и минералов в необходимой дозировке. Он также попросит женщину пересмотреть свое питание, чтобы оно было более сбалансированным.

Если на самочувствие будущей мамы влияют проблемы с венами, врач назначит специальные препараты – венотоники. Также он порекомендует женщине купить специальные чулки и эластичные бинты, чтобы снизить давление на стенки сосудов и помочь организму пережить этот стрессовый период.

Профилактика

Для профилактики появления судорог женщине в первую очередь следует тщательно следить за своим питанием. Меню на неделю должно быть разнообразным и должно обязательно включать:

• достаточно фруктов, овощей и зелени;

• нежирные сорта мяса и рыбу;

• кисломолочные продукты;

• овсяную и гречневую каши, макароны из твердых сортов пшеницы.

Питание зависит от особенностей каждого организма, и его следует согласовать со своим лечащим врачом.

Кроме того, важно:

• Избегать сильных нагрузок на ноги. Делать специальную гимнастику для беременных.

• Носить компрессионные чулки.

• Достаточно отдыхать. Периодически занимать такое положение, чтобы ноги оказывались чуть выше тела.

• Носить удобную обувь. На время забыть про каблуки высотой больше 5 см. Часто при беременности икры сводит из-за того, что женщины пренебрегают этим правилом.

• В 3-м триместре стараться больше лежать на левом боку, чтобы избежать синдрома нижней полой вены. Спать нужно в комфортных условиях.

• Делать по вечерам массаж ног и теплые ванночки, чтобы снять напряжение и расслабиться.

Судороги ног во время беременности — Американская ассоциация беременных

Почти половина всех беременных женщин страдает от судорог ног — болезненных непроизвольных мышечных спазмов, которые поражают икры, стопы или и то, и другое. Нередко возникают судороги ног при беременности, особенно во втором и третьем триместрах.

Что вызывает судороги ног во время беременности?

Хотя точно неясно, что вызывает эти мышечные спазмы, судороги ног могут быть вызваны увеличением веса во время беременности и изменениями в кровообращении.Давление растущего ребенка может повредить нервы и кровеносные сосуды, идущие к ногам.
Как избежать и лечить судороги ног при беременности  

• Регулярно делайте физические упражнения, включая растяжку. Для простой растяжки икр: встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены, положите руки на стену перед собой и переместите правую ногу за левой ступней, носки смотрят в стену. Медленно согните левую ногу вперед, удерживая правое колено прямым, а правую пятку на полу.Держите растяжку около 30 секунд, стараясь держать спину прямо, а бедра вперед. Дышите глубоко во время растяжки. Повторите с другой ногой.
• При возникновении судорог осторожно выполните растяжку пораженной стороны, а затем отдохните, приподняв ноги. Теплая ванна, массаж льдом или массаж мышц также могут помочь.
• Пейте много воды. Ваша моча будет прозрачной или светло-желтой, когда вы достаточно гидратированы.
• Носите поддерживающие носки или чулки, которые обеспечивают некоторую компрессию икр.
• Увеличьте содержание кальция и магния в своем рационе, употребляя в пищу такие продукты, как цельнозерновые продукты, бобовые, сухофрукты, орехи и семена. Подумайте о добавках магния, таких как PeaPod Cal-Mag от Fairhaven Health .

Если у вас сильные или постоянные судороги в ногах, обратитесь к своему лечащему врачу. Ваш лечащий врач может назначить дополнительные добавки или лекарства.

Хотите узнать больше?

---

Составлено с использованием информации из следующих источников:
Руководство клиники Майо по здоровой беременности Harms, Roger W., MD, et al, Part 3.
March of Dimes, https://www.marchofdimes.org
Danforth’s Obstetrics and Gynecology Ninth Ed. Скотт, Джеймс Р. и др., гл. 1.

Судороги ног при беременности — HSE.ie

Судороги ног — болезненные спазмы. Обычно они возникают в икроножных мышцах или мышцах стопы. Мышцы непроизвольно сокращаются, и это может длиться до 10 минут.

Судороги ног часто возникают во время беременности, особенно во втором триместре (с 14-й по 26-ю неделю) и в третьем триместре (с 27-й недели до родов).

Они часто случаются в ночное время и могут заставить вас прыгать и визжать от боли.

Причины судорог ног во время беременности

Медицинских данных, указывающих на точную причину судорог ног, нет.

Некоторые врачи и акушерки считают, что эти судороги могут быть вызваны различными факторами. Это могут быть изменения кровообращения или химического состава крови во время беременности или усталость мышц ног.

Что делать при судороге ног

Сильно помассируйте мышцу, если вас свело судорогой ноги.Если у вас есть партнер и он находится рядом, попросите его помочь в этом.

Как только вы почувствуете, что вот-вот начнется судорога, направьте пятку вниз, и это мягко потянет пальцы ног вверх. Вы получите лучшую растяжку, если ваше колено будет прямым.

Не тяните слишком сильно пальцы ног. Это может растянуть икроножную мышцу.

Чувство чувствительности и боли в мышцах в течение 24 часов после судороги ног является нормальным явлением.

Когда обращаться за медицинской помощью

Позвоните своему терапевту или местному терапевту в нерабочее время и попросите о срочном приеме сегодня, если ваша нога покраснела и опухла.

Если вы не можете записаться на прием к своему терапевту, обратитесь в свой родильный дом.

Последнее изменение страницы: 14 ноября 2018 г.
Дата следующего рассмотрения: 14 ноября 2021 г.

Судороги ног во время беременности | PeaceHealth

Обзор темы

Судороги ног затрагивают почти половину всех беременных женщин. ^{сноска 1} Причина судорог ног во время беременности до конца не известна, но они могут быть вызваны снижением уровня кальция или повышением уровня фосфора в крови.Судороги ног чаще встречаются во втором и третьем триместрах беременности и чаще всего случаются ночью.

Нет никаких доказательств того, что увеличение потребления кальция или калия предотвратит судороги ног. ^{сноска 1}

Если вас свело судорогой:

• Выпрямите ногу.
• Согните ногу так, чтобы лодыжка и пальцы ног были направлены вверх (к голове).
• Массаж голени.
• Походите, чтобы размять икру.
• Старайтесь не вытягивать пальцы ног при разминке.

Во время беременности в глубокой вене ноги может образоваться тромб (тромбоз глубоких вен, или ТГВ), хотя и редко. ТГВ может быть опасным для жизни и требует лечения.

Симптомы ТГВ включают сильную боль или болезненность в ногах (не судороги), отек голени и стопы и лихорадку. Нога может иметь синеватый (синюшный) или бледный цвет и может быть как горячей, так и холодной на ощупь. Если какая-либо боль в ноге сохраняется (особенно при отеке ноги), немедленно обратитесь к врачу.

Каталожные номера

Цитаты

1. Кац В.Л. (2008). Дородовой уход. В RS Gibbs et al., eds., Danforth’s Obstetrics and Gynecology , 10-е изд., стр. 1–21. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.

Кредиты

Актуально на: 16 июня 2021 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор: Sarah Marshall MD — семейная медицина
Adam Husney MD — семейная медицина
Kathleen Romito MD — семейная медицина
Kirtly Jones MD — акушерство и гинекология

Актуально на: 16 июня 2021 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Сара Маршалл, доктор медицины — семейная медицина и Адам Хасни, доктор медицины — семейная медицина, и Кэтлин Ромито, доктор медицины — семейная медицина, и Киртли Джонс, доктор медицины — акушерство и гинекология

Кац В.Л. (2008 г.).Дородовой уход. В RS Gibbs et al., eds., Danforth’s Obstetrics and Gynecology , 10-е изд., стр. 1-21. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.

Судороги ног во время беременности — Медицинский центр Tufts Community Care

Что такое судороги ног во время беременности?

Во время беременности часто возникают судороги в ногах. Они могут произойти без предупреждения в любое время дня и ночи.

В чем причина?

Хотя причины не известны, существует множество теорий о том, почему судороги возникают во время беременности.Одна теория состоит в том, что растущая матка давит на нервы.

Как мне позаботиться о себе?

Если у вас судороги в ногах, вот несколько советов, которые облегчат ситуацию:

• Старайтесь не вытягивать пальцы ног во время разминки, особенно утром и вечером перед сном. Иногда растяжение ног с заостренными пальцами может вызвать судороги в ногах.
• Делайте упражнения на растяжку пару раз в день. Вы можете выполнять те же упражнения на растяжку, что и бегуны, чтобы растянуть икроножные мышцы.Встаньте в паре футов от стены. Затем упритесь руками в стену примерно на уровне плеч. Держите колени прямо, а пятки на полу. Затем медленно наклонитесь вперед к стене, пока не почувствуете легкое растяжение в задней части ног. Не подпрыгивайте на ногах. Удерживайте растяжку примерно от 15 до 30 секунд.
• Если у вас судорога в ногах и рядом есть кто-то, кто может помочь, попросите его подтолкнуть вашу ногу вверх так, чтобы пальцы ног указывали на колени. Если рядом нет никого, кто мог бы помочь, попробуйте подтянуть подушечки стопы вверх так, чтобы пальцы ног были направлены к коленям.Сохранение этого положения неподвижным в течение минуты может помочь облегчить спазм.

Разработано RelayHealth.

Советник для взрослых 2015.1, опубликованный RelayHealth.
Последнее изменение: 12 января 2015 г.
Последнее изменение: 08 декабря 2014 г.

Это содержимое периодически пересматривается и может быть изменено по мере появления новой медицинской информации. Информация предназначена для информирования и обучения и не является заменой медицинского осмотра, консультации, диагностики или лечения медицинским работником.

Copyright © 1986-2015 McKesson Corporation и/или одна из ее дочерних компаний. Все права защищены.

5 способов вылечить судороги ног при беременности за 5 минут или меньше

Судороги в ногах во время беременности — самые сильные. Если вы когда-нибудь чувствовали эту острую внезапную боль в задней части голени, вы точно знаете, о чем я говорю.

Судороги ног, также известные как лошади Чарли, или внезапный спазм и сжатие мышц, обычно в икрах или стопах, а иногда и в бедрах, не опасны.Но это не значит, что им не больно, как наступить на лего в 2 часа ночи босиком. Может быть, это то, что можно пожелать злейшему врагу. Но это определенно не то, чем вы хотите определить свою беременность. И это определенно не то, что вы хотите обнаружить в своих родах, что, если вам никто не сказал, вполне возможно.

Так как же раз и навсегда избавиться от судорог в ногах при беременности? Прочтите, мой друг, и вы будете точно знать , что вам нужно сделать, чтобы вылечить судороги ног во время беременности.

---

ОТ БЛА ДО А-МАЗИНГА

Хотите справиться с симптомами беременности и почувствовать, что снова можете наслаждаться этим опытом? Загрузите бесплатный план устранения симптомов и трекер симптомов уже сегодня.

---

Один вопрос, который выяснит причину ваших судорог в ногах во время беременности.

Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я могу получить небольшую комиссию без дополнительных затрат для вас, если вы совершите покупку по ссылке.Я участвую в партнерской программе Amazon, а также в других программах.

Если вы похожи на меня, когда вы начинаете искать решения такой проблемы, как судороги в ногах, вы читали дюжину статей, которые весь день повторяют одно и то же. Судороги в ногах вызваны обезвоживанием, недостатком электролитов, чрезмерной тренировкой мышц и т. д. Существует так много разных причин, что может показаться ошеломляющим и запутанным, пытаясь найти первопричину, единственную причину, о которой вам нужно знать.

Хорошая новость.Все эти ответы НЕ являются основной причиной судорог в ногах.

Причиной судорог ног при беременности является мышечная усталость. Полная остановка. Период. Конец истории.

Так что да, точно так же, как когда вы устали в конце дня, многие вещи могли играть роль в этом чувстве. Такие вещи, как отказ от отдыха, забывание поесть или перенапряжение, могут вызвать у вас чувство усталости. И если кто-то напишет статью о причинах усталости, может показаться, что он швыряет спагетти в стену, полностью угадывая, что вызвало вашу усталость.Но если вы взглянете на свой собственный день, вы сможете определить его за минуту.

Это то же самое, что и судороги ног. Как только вы прочитаете эти решения, вы точно будете знать, какое из них лучше для вас, потому что момент размышления поможет вам понять, что вызывает вашу усталость.

Простые решения, которые кажутся слишком простыми, но действительно помогают облегчить судороги ног при беременности:

1) Съешьте банан, чтобы быстро получить необходимые минералы, такие как калий, кальций и магний.

Калий является одним из трех минералов (все электролиты), которые имеют решающее значение для функционирования мышц. Он играет решающую роль в сокращении мышц и нервной проводимости. Дефицит калия может проявляться усталостью мышц, высоким кровяным давлением и нерегулярным сердцебиением. Некоторые продукты с высоким содержанием калия — это бананы, финики, авокадо и картофель. Вот почему употребление банана, который содержит все три электролита, калий, магний и кальций, может помочь предотвратить судороги ног во время беременности.

2) Выпейте чашку чая для беременных, чтобы предотвратить обезвоживание и получить больше необходимых минералов.

Каждый раз, когда вы обезвожены, ваше тело теряет калий. Если вы потеряете калий, ваши мышцы устанут. Поэтому, если вы не пьете жидкости, ваши мышцы будут уставать. Так что начинайте пить больше жидкости! Будь то вода, CALM, кокосовая вода или чай. Напиток. Напиток. Напиток.

Мой любимый напиток, который я рекомендую беременным, — это пренатальный чай от Nil Organics.Вам понравится его вкус, особенно если вы добавите каплю меда. В этом чае сочетаются многие травы, полезные при беременности, в том числе одуванчик, крапива, красная малина. Эти травы питают тело и помогают укреплять здоровье. Они богаты всеми тремя минералами, которые мы обсуждали, включая калий, кальций и магний.

3) Встаньте к стене, подложив полотенца под шею и поясницу, чтобы уменьшить дополнительное давление на ноги, вызванное плохой осанкой во время беременности.

Плохая осанка во время беременности может означать, что ваши ноги работают сверхурочно.Если ваши брюшные мышцы слабы или разделены, что известно как диастаз прямых мышц живота, вы, вероятно, теряете равновесие и слишком много используете ноги. Стоя, опираясь на стену, вы снимаете дополнительное давление с ног, напоминаете своему телу, что такое правильная осанка, и улучшаете кровообращение. Прочтите книгу «Без боли для женщин», чтобы узнать о более простых упражнениях, которые вы можете выполнять дома, чтобы поддержать осанку и облегчить многие боли во время беременности, такие как боли в спине, бедрах и коленях.

Кроме того, избавление от заживления и переход на обувь на плоской подошве, такую ​​как Vivo Barefoot, может помочь вам снять дополнительное давление на икры, стопы и бедра во время движения в течение дня.

4) Массируйте ноги смесью герани, ромашки и бергамота, чтобы снять напряжение и глубоко расслабить мышцы.

Массаж и эфирные масла работают вместе, чтобы снять и расслабить мышечное напряжение. Они могут высвобождать накопленную молочную кислоту, улучшать кровообращение и уменьшать боль в нервах. Если вы испытываете судороги в ногах ночью, массируйте ноги в течение 5 минут перед сном. Если вы испытываете судороги в ногах в течение дня, садитесь 3 раза в день и массируйте ноги.В целом, эти масла поднимают настроение и расслабляют, а также используются для разрыва циклов напряжения. То, что вам нужно, если ваши мышцы устали из-за стресса или чрезмерной нагрузки.

Эфирные масла

могут безопасно помочь вам справиться со многими жалобами на беременность. Узнайте 5 способов использования масел во время беременности, которые изменят вашу жизнь, и начните чувствовать себя лучше уже сегодня.

5) Сон поддерживается большим количеством подушек, обеспечивающих правильную циркуляцию крови и стимулирующих регенерацию мышц в течение ночи.

Достаточное количество ночного сна имеет решающее значение для вашего здоровья. Если среди ночи у вас возникают судороги в ногах, вполне вероятно, что то, как вы спите, может нарушать ваше кровообращение. Попробуйте добавить подушку для беременных, чтобы поддерживать живот и ноги, чтобы вы полностью поддерживали себя во время сна и не ограничивали кровоток.

Чтобы точно узнать, как использовать подушки для беременных, чтобы поддержать вас во время сна, обязательно ознакомьтесь с моей статьей «Как выспаться, даже если вы беременны и вам нужно в туалет».

Судороги в ногах и беспокойные ноги — одно и то же?

Нет, судороги ног — это когда ваши мышцы сильно сжимаются без вашего контроля или согласия. Синдром беспокойных ног — это то, что даже ваши ноги не перестают двигаться посреди ночи, даже если вы пытаетесь оставаться на месте. Прочтите эту статью, если ваши симптомы больше похожи на беспокойные ноги: беспокойные ноги реальны, и беременные мамы больше не игнорируют их.

Единственное, что вам действительно нужно, чтобы избавиться от судорог в ногах во время беременности:

У меня есть дюжина руководств по естественным средствам от беременности, в которых рассказывается, как использовать продукты, травы и эфирные масла для поддержания здоровой беременности.Эти статьи получают тысячи просмотров страниц каждый месяц. Но мне интересно, сколько людей на самом деле тратят время на реализацию одного решения, которое они находят на моем сайте?

Что вам действительно нужно, так это не список естественных решений, а мотивация что-то предпринять. Вот почему я создал это руководство по симптомам беременности, чтобы помочь вам создать план действий по устранению симптомов, чтобы вы могли составить план и отслеживать свои результаты. Таким образом, вы точно знаете, что работает для вас.

До новых встреч, светлой любви и смеха,

Сьюзи Верс

Натуральное средство от мышечных спазмов во время беременности

Мышечные спазмы во время беременности

К сожалению, мышечные судороги во время беременности случаются довольно часто (кстати, они могут случиться и во время родов). Обычно они случаются ночью, когда вы спите, что очень расстраивает, поскольку спать во время беременности уже трудно.

Начиная с третьего триместра, нижняя половина моего тела решила, что будет весело корчиться, пока я пытаюсь уснуть.Мне даже снилось, что ноги сводит судорогой, но потом просыпаюсь и понимаю, что это происходит на самом деле. Клянусь, каждая мышца ниже талии свело судорогой, и у нее был свой «индивидуальный эпизод судорог».

Заинтересовавшись тем, что сказали «эксперты», я сверилась с двумя моими книгами о беременности «Беременность, роды и новорожденный» и «Книга о беременности». Эти книги предложили

• растяжка ног/икр перед сном
• компрессионные чулки
• держаться подальше от ног в течение дня и
• устраняет минеральный дисбаланс в организме.

Минеральный дисбаланс

Последнее предложение, исправление минерального дисбаланса в организме, заинтересовало меня больше всего. В последнее время довольно много людей в моей жизни (включая мою акушерку) предложили добавки магния, чтобы вылечить эти ужасные судороги ног/ступней во время беременности. Я не сразу попробовал, но решил, что если судороги станут сильными, я попробую.

Ну, судороги в ногах стали плохие.

Угу. Начиная с третьего триместра, я внезапно просыпалась по крайней мере один раз за ночь из-за мышечных спазмов, заставляя меня ходить, тренируя дыхание во время родов (ха!).Я поймал себя на мысли, что мне нужно найти лекарство… СЕЙЧАС.

Дело в том, что я никогда не помню, чтобы у меня были такие сильные судороги в ногах во время предыдущих беременностей. Я помню случайные судороги ступней/ног, но ничего подобного. Итак, я решил попробовать добавки магния.

Где купить?

Я купил добавку под названием Natural Calm в местном магазине здоровой пищи (вы также можете найти ее на Amazon) и сразу же начал принимать ее перед сном .

Дозирование

Я очень внимательно следил за инструкциями по дозировке на обратной стороне флакона, и вы тоже должны это делать.Если вы этого не сделаете, вы, вероятно, пожалеете об этом решении, так как слишком много магния вызовет диарею. Ваше единственное утешение в этот момент — эй, по крайней мере, ваши ноги больше не сводит судорогой. :/

Поскольку я знал о проблеме с диареей, я выбрал очень консервативный подход и начал с 1/4 чайной ложки в день. У моего тела не было никаких негативных реакций на 1/4 чайной ложки, поэтому через несколько дней я увеличил ее до 1/2 чайной ложки. Примерно через неделю я принимаю по 1 чайной ложке в день перед сном. Нет диареи!

В какой-то момент я увеличил дозировку до 1+1/2 чайной ложки в день, и мой стул стал СЛИШКОМ мягким.Я отступил к 1 чайной ложке, и все казалось отличным.

Результаты

Ребята! Это сработало!

Я так рада, что нашла решение от мышечных спазмов во время беременности, потому что, боже мой, я не знаю, как я могла продолжать!

Как люди только страдают, ноги и ступни болят, и плохо спят? Я начала сходить с ума, но благодаря Natural Calm мои ноги успокоились, и я вернулась к своему нормальному неудобному беременному состоянию. 😉

Рецидив

Прошлой ночью перед сном мне было лень, и я решил не принимать добавки.Большая ошибка.

Мало того, что мне снились сны, у меня сводило ноги, я проснулся и обнаружил, что мой кошмар был правдой.

дважды вставал с мышечными судорогами; первый раз в пальцы ног, а второй раз в икру и рядом с коленом.

Я усвоил урок; что до тех пор, пока мое тело не скажет мне об обратном, я буду продолжать принимать эту добавку магния.

Еще больше возможностей

Если вы не любите пить газированные напитки, у вас есть другие варианты добавок магния.Ancient Minerals выпускает гель и спрей, которые можно наносить местно и которые практически мгновенно впитываются.

Согласно их этикетке, добавка магния может «восстанавливать уровень магния в клетках, защищать клетки кожи, способствовать детоксикации, снимать боли, улучшать настроение пользователя, помогать снимать стресс и поддерживать здоровье тканей кожи».

Я не уверен в других заявлениях, но что касается облегчения мышечных спазмов во время беременности, я уверен!

Как насчет тебя?

Были ли у Вас мышечные судороги во время беременности? Я хотел бы услышать, что сработало или не сработало для вас.Оставьте мне комментарий и дайте мне знать!

Скоро поговорим,

Линдси

Причины, средства правовой защиты, аюрведический масляный массаж

Судороги ног во время беременности: причины, средства правовой защиты, аюрведический масляный массаж

Судороги во время беременности являются очень распространенной жалобой. Особенно судороги ног ночью на ранних сроках беременности. Причин судорог во время беременности много. Следуя нескольким простым приемам, можно легко избежать или свести к минимуму судороги ног во время беременности. У некоторых удачливых беременных судороги возникают только на ранних сроках беременности, а у некоторых они возникают на протяжении всей беременности.

Причины судорог ног при беременности

• Во время беременности организму требуется дополнительная энергия для удовлетворения дополнительных потребностей в энергии. Наряду с сердцем, почками и легкими мышцы тела, особенно мышцы ног, нуждаются в дополнительной энергии, чтобы выдерживать увеличивающуюся массу тела как беременной женщины, так и плода. Когда возникает небольшой дисбаланс между потребностью в энергии и ее поступлением, возникают судороги в ногах.
• Увеличение размера матки приводит к давлению на спину и бедро, что приводит к иррадиации боли в ноги, что приводит к судорогам в ногах.Давление на спину больше особенно ночью из-за позы сна.
• Низкий уровень кальция и калия также является известной причиной судорог при беременности.
  

Как избежать судорог во время беременности

• Принимайте в рационе достаточное количество кальция и калия.
• Не стойте и не сидите в течение длительного времени. Попробуйте изменить положение.
• Попробуйте вытянуть ноги и повернуть лодыжку, когда вспомните об этом.
• Обычное масло массаж во время беременности помогает расслабить мышцы и предотвращает судороги.
• Непосредственно перед сном нанесите несколько капель массажного масла (перечислено ниже) и нежно помассируйте область икроножных мышц в течение 2–3 минут.

Что делать при судороге ноги?

• Ночные судороги в ногах – это действительно ужасно, так называемые ночные судороги в ногах.
• Вытяните ногу и попробуйте согнуть лодыжку и пальцы ног. Сохраняйте это положение в течение одной минуты.
• Мягко помассируйте икроножную мышцу обеими руками, сделайте ее теплой.
• Если возможно, попробуйте встать и пройти небольшое расстояние.
• Лучший способ избежать ночных судорог при беременности — наносить растительное масло на ночь перед сном.

Массаж при судорогах в ногах

Массаж – лучшее решение для предотвращения или устранения судорог в ногах

Масляный массаж, по возможности, ежедневно – лучший способ укрепить кости, мышцы и суставы. Массаж — лучший способ избежать судорог ног во время беременности.

Расслабьте ногу, нанесите достаточное количество масла и помассируйте легким или умеренным давлением кончиками пальцев и основанием ладони.Кто-то делает это за вас лучше, чем самомассаж.

Мягкая тепловая обработка после массажа очень полезна. Мягкую тепловую обработку можно проводить, опуская ткань в горячую воду и протирая ноги такой же губкой или губкой с горячей водой, прокатывая бутылку с горячей водой по икроножной мышце или принимая ванну с горячей водой/мытье ног.

Полезные масла для массажа

Lakshadi Taila

Ashwagandha Bala Lakshadi Taila
Ksheerabala Taila
Ksheerabala Taila
Mahanarayana Taila
Masha Taila
MAHAMASHA Taila ETC

, но в редких случаях, массаж.
Если нога покраснела или воспалилась, с очень сильной болью, лучше обратиться к врачу.
Судороги в ногах можно облегчить с помощью простых средств от боли в ногах.

Спазмы живота / желудка при беременности

Спазмы желудка при беременности – очень деликатная проблема.