Судороги в ногах при беременности: причины, лечение
Судороги — это, по сути, болезненные сокращения мышц. Возникнуть они могут в нижних конечностях, руках, реже шее. Начинаются внезапно чаще всего во время отдыха днём или ночью. Судороги в ногах при беременности достаточно частое явление.
Если приступы носят временный характер, то они не опасны, а при регулярном возникновении уже есть повод обратиться к врачу. Причин для появления судорог несколько, так же, как и методов лечения. О том, почему это происходит, и какие можно принять меры по устранению недуга, расскажем далее.
Распространённые причины
Судороги могут появиться из-за дефицита магния, кальция, калия и витамина D в организме беременной женщины. Нехватке этих микроэлементов способствуют, например, частая рвота, вызванная токсикозом на ранних сроках, бесконтрольное употребление диуретиков (мочегонные препараты) или неправильное питание. Кроме этого, судороги могут возникнуть по ряду других причин:
- Анемия. Это заболевание не редкость во время беременности. Вызвано оно дефицитом железа, за счёт чего происходит кислородное голодание клеток организма. Из-за этого нарушается обмен полезных веществ, что приводит к судорогам мышц ног.
- Синдром нижней полой вены. Сосуды, несущие кровь нижних конечностей, впадают в нижнюю полую вену, которая проходит рядом с позвоночником. Увеличенная матка начинает на неё давить (чаще всего это происходит в третьем триместре беременности). Во время надавливания нарушается отток крови, что впоследствии приводит к приступам. Чаще всего этот недуг возникает при положении лёжа на спине, поэтому нередко врачи рекомендуют во время беременности спать на левом боку.
- Варикозное заболевание. По статистике, варикозная болезнь отмечается у 30–40% беременных женщин. Проявляется недуг не только в виде сосудистой сеточки, он ещё способствует появлению усталости в ногах, отёчности, нередко судорог.
- Иногда спазм может быть из-за смены того или иного препарата.
- Судорогам при беременности часто способствует чрезмерное употребление кофе и кофейных напитков. Объясняется это тем, что кофеин вызывает напряжение мышц, в частности судороги.
- Табакокурение так же как и кофеин способствует напряжению мышц, что нередко приводит к приступам.
Примечание. В жаркую погоду часто возникает гипергидроз (повышенное потоотделение). При данном заболевании из организма вместе с потом выходит калий, нехватка которого может вызывать судороги при беременности.
Первая помощь при болезненных спазмах
Во время появления ночных приступов нередко возникает чувство паники и не всегда получается вовремя сообразить, что нужно делать. На самом деле паниковать не стоит, потому что если вовремя принять меры, то от болевых ощущений возможно избавиться достаточно быстро. Существует несколько вариантов первой помощи при болезненных спазмах:
- Первое, что можно сделать — потянуть пальцы пострадавшей ноги на себя. Делать это нужно медленно, но достаточно сильно. После первой манипуляции следует расслабить ногу, и повторить процедуру ещё раз. Обычно хватает двух — трёх таких упражнений и спазм устраняется.
- Многие в случае судорог ног прибегают к помощи булавки. Для этого необходимо слегка уколоть 1–2 раза поражённую ногу в месте сведения, а затем сделать лёгкий массаж конечности.
- Также при судорогах во время беременности на икрах,можно произвести несколько пощипывающих движений, а также 4–5 интенсивных растирания ладонью икроножной части.
- При внезапных ночных судорогах необходимо медленно опустить обе ноги на пол, свести стопы вместе и очень медленно встать. Спина при этом должна быть прямая.
- Хорошо помогает контрастный душ при приступах. Необязательно полностью погружаться в ванну, можно поставить туда поражённую ногу, а затем 2–3 раза произвести смену воды от горячей к холодной и наоборот.
Важно! Если вы решили прибегнуть к помощи булавки, то для начала её необходимо обработать любым дезинфицирующим раствором. Если этого не сделать, то можно занести инфекцию под кожу.
Особенности лечения
Терапевтические мероприятия назначает только врач в зависимости от причины развития болезни. Если при беременности ноги сводит судорогой из-за нехватки минеральных веществ, то назначаются витаминно-минеральные комплексы, а также рекомендуется специальная сбалансированная диета.При варикозе и других болезнях, связанных с нарушением кровообращения, назначаются лекарственные препараты для укрепления стенок сосудов и нормализации обменных функций.
Когда судороги возникают из-за сбоев обмена веществ или проблем с эндокринной системой, то назначается консультация эндокринолога с последующим устранением причины приступов медикаментозным способом.
Профилактика приступов
Если есть склонность к приступам, то лучше предпринять все возможные профилактические меры и не допустить появления недуга. Самыми основными методами являются:
- Полное исключение вредных привычек. Потому что они пагубно влияют на весь организм беременной женщины, а также способствуют возникновению судорог.
- Сбалансированное питание. В рационе должны присутствовать продукты, богатые кальцием, калием, магнием, а также витамином D. Эти компоненты содержатся в молочных продуктах, овощах, свежей зелени и фруктах.
- Если нет противопоказаний, то хорошей профилактикой станут лёгкие физические упражнения. Они благоприятно воздействуют не только на организм будущей матери, но и на развитие малыша в утробе. Так как за счёт физических упражнений улучшаются все жизненно важные функции организма.
- К действенным профилактическим мерам относятся принятие контрастного душа и успокаивающие ванночки для ног. Делать их можно после сна или в течение дня. Хорошие результаты в борьбе с приступами показывают — хвощ полевой, мелисса, валериана и пустырник. Любое из средств добавляют в тёплую воду и ставят туда ноги на 15–20 минут.
Кроме вышеперечисленного, не помешает делать ежедневный массаж ног с эфирными маслами (если нет противопоказаний). Чаще всего используют лавровое масло, ромашковое или мятное.
Также важно правильно подбирать обувь. Она не должна быть тесной и неудобной. Предпочтение лучше отдать обуви без каблука, но с высоким подъёмом. Все вышеперечисленные меры помогут максимально снизить риск возникновения судорог и других нежелательных последствий.
Судороги в ногах при беременности: причины, помощь, устранение
Судорогами называются резкие рефлекторные мышечные сокращения. Это неприятное явление может возникнуть после мышечной усталости, но при беременности этот синдром проявляется и в состоянии покоя. Особенно неприятно, что «сводит» ноги в ночное время и появляются расстройства сна. Какие причины заставляют сокращаться мышцы в икрах, и что делать, чтобы во время беременности избавиться от дискомфорта?
Причины судорог в ногах при беременности
Иногда такой симптом действительно указывает на обострение хронических заболеваний или на осложнения, вызванные «особым» состоянием. Так почему сводит ноги судорогой при беременности, является ли этот симптом фактором, указывающим на появление осложнений? Наиболее часто на возникновение судорог влияют иные факторы, о которых мы и поговорим ниже.
Одной из главных причин такого состояния выступает авитаминоз. Он появляется и без беременности, при недостатке калия, магния, кальция, витаминов группы В.
В основном, на усиление рефлекторных сокращений влияет нехватка пиридоксина – В6.
Если в нормальном состоянии авитаминоз вызывается неправильным питанием или нарушением функции всасывания, то беременные женщины просто не успевают пополнять запасы витаминов и микроэлементов из пищи, так как сталкиваются с рядом проблем:
- на ранних сроках беременности часто постоянным «спутником» является токсикоз – вместе с рвотными массами отторгаются такие необходимые организму полезные вещества;
- плод быстро растет и формируется, его потребности могут перекрывать потребности материнского организма – он буквально «высасывает» микроэлементы и витамины;
- для избавления от лишнего веса беременные принимают мочегонные препараты или используют рецепты народной медицины – очень часто бесконтрольно, обедняя организм;
- неправильно составлено дневное меню, питание нерациональное.
Судороги в ногах при беременности появляются при анемии – резком снижении гемоглобина – красных кровяных телец в составе крови. Красные кровяные тельца также забираются развивающимся организмом будущего младенца.
Ночные судороги в ногах при беременности часто вызывает гестационный сахарный диабет – за счет гормональных изменений поджелудочная железа начинает вырабатывать больше инсулина, чем требуется для нормальной жизнедеятельности организма. Он может не иметь характерных симптомов сахарного диабета – повышенной жажды и сладкого привкуса во рту, но рефлекторные сокращения мышц вызывать.
Типичная причина болезненных ощущений в нижних конечностях – варикозная болезнь. У
беременных она появляется достаточно часто – вес увеличивается в течение короткого временного промежутка, нагрузка на ноги резко возрастает, а кровоснабжение – наоборот – ухудшается, беременная матка пережимает крупные сосуды, обеспечивающие кислородом нижние конечности. Особенно усиливаются боли в ногах при «синдроме сдавливания нижней полой вены».
Беременная матка пережимает обратный кровоток. Если днем женщина находится в вертикальном состоянии, и нагрузка распределяется более-менее равномерно, то ночью, когда она переворачивается на спину или на правый бок, обратный кровоток замедляется до минимума. Просыпается женщина от острой боли в ногах. Очень трудно приучить себя спать на левом боку, не переворачиваясь, так что при синдроме сдавливания до родов выспаться вряд ли удастся.
Почему еще возникают судороги?
Они могут быть вызваны употреблением кофеина или крепкого чая – напитков, которые употребляют женщины во время беременности для стабилизации давления. Напитки имеют слабый мочегонный эффект, что обезвоживает мышцы, но при этом они еще и возбуждают мышечные волокна. Следствием взаимодействия этих свойств является рефлекторное напряжение нижних конечностей.
Как избавиться от судорогах в ногах при беременности
Что делать, если часто возникают судороги в ногах при беременности?
Женщине необходимо изменить собственный рацион. В него следует ввести каши – прерогатива должна отдаваться овсяной и гречневой, хлеб грубого помола, рыбу и мясо – все нежирное, «легкое». В ежедневное дневное меню должны входить кисломолочные продукты, горсточка орехов. Количество свежих овощей и фруктов корректируют в зависимости от состояния – если их очень много, могут возникать метеоризм и кишечные расстройства. Пить необходимо маленькими порциями.
Регулярно следует сдавать кровь на сахар, контролируя его уровень.
При малейшем превышении нормы поставить в известность врача. Избавиться от гестационного сахарного диабета в начальной стадии можно с помощью коррекции питания.
Следует подобрать удобную обувь. То, что ноге легче без каблука – заблуждение. Каблук высотой от 2 до 4 см придает ноге необходимую устойчивость и способствует нормальному кровоснабжению нижних конечностей. Выбирая обувь, предпочтение следует отдавать «горке» или широкому каблуку.
При варикозном расширении вен врачи порекомендуют специфическое лечение. Компрессионное белье подбирается после врачебной консультации – только специалист может решить, до какого уровня следует стягивать сосуды нижних конечностей. Излишнее перенапряжение ухудшает общее состояние и провоцирует судороги.
Отдыхая, желательно поднимать ноги вверх – чтобы пятки находились выше бедер. Для этого ноги следует поместить на специальный валик или подушку. С 3 триместра следует попробовать заставить себя перестроиться – учиться спать на левом боку.
Если это не получается, то необходимо приобрести небольшую подушечку, и подкладывать ее под правую ягодицу, чтобы избежать синдрома передавливания полой вены. Нужно стараться избегать повышенных нагрузок на нижние конечности – не носить тяжелые сумки, не находиться в стационарной позе. Если профессиональная деятельность требует вертикального положения, то каждые полчаса необходимо выполнять специальные упражнения. Периодический подъем на носки и перекатывание на стопе с носка на пятки поможет восстановить кровоснабжение в ногах.
Следует отбросить ложную скромность и стеснительность и попросить тех, кто старше по должности, разрешить делать короткие перерывы. Во время перерыва желательно сесть и приподнять стопу выше уровня бедра.
Регулярный массаж помогает восстановить кровоснабжение и уменьшает риск возникновения ночных судорог.
Перед сном успокоить натруженные мышцы помогают теплые ванночки с морской солью, хвоей, ромашкой или медом. Эти средства разрешены при беременности. Температура ванночки = температуре тела +3-4º. Учтите, что горячая процедура может спровоцировать тонус матки или повышение артериального давления.
«Скорая помощь» при судорогах в ногах при беременности
Чтобы устранить появившиеся судороги в ногах, нужно потянуть медленным движением – без резкого применения силы – пальцы пострадавшей ноги, растягивая мышцу. Ногу при этом необходимо максимально расслабить. Воздействие повторяется, пока судорога не исчезнет.
От спазма можно избавиться уколом булавки в напряженную мышцу или резким щипком.
После того как нога расслабилась, мышцу следует разогреть – растереть массажными движениями, приложить теплую грелку или пластиковую бутыль с теплой водой. Желательно иметь электрогрелку – она быстро справится с разогревом мышцы, при этом можно контролировать необходимую температуру.
Наличие постоянных судорог сигнализирует: в организме беременной женщины происходят нежелательные явления!
Нужно обязательно выяснить причину возникновения рефлекторного сокращения мышц, чтобы быть уверенной, что для будущего малыша они опасности не представляют.
В большинстве случаев проблема ночных судорог решается просто – прогулками на свежем воздухе, приемом витаминов и ношением компрессионного белья. Спокойной вам беременности!
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Судороги в икрах во время беременности — что делать?
Судороги в ногах при беременности
Во время беременности, особенно во второй половине, наблюдается иногда болезненные судороги в икрах; чаще всего они возникают при вытягивании ног во время потягивания в постели. Судороги, вероятно, бывают обусловлены недостатком кальция в крови и являются для женщин предостерегающим сигналом: необходимо ввести в организм дополнительный кальций.
Начните употреблять продукты, которые обогатят ваш организм кальцием. Кроме того, опишите врачу эти судороги и попросите его выписать вам какой-нибудь подходящий препарат. Если судорога сведет ногу в тот момент, когда вы стоите, немедленно сядьте или по крайней мере ( на улице ) облокотитесь на что-нибудь и согните ногу в колене.
Находясь дома, лягте. Мышцу согнутой ноги быстро промассируйте до самой глубины так, словно вы мнете тесто. Боль быстро пройдет, но мышца день-два еще останется чувствительной. Если есть возможность, то приготовьте теплую ванну или компресс на ноги. Теплые ванны для ног перед сном иногда снижают число судорог. Оправдал себя также следующий метод: лежа на кровати, подложите что-нибудь под ноги, чтобы они оказались приподнятыми.
Однако если судороги в икрах обусловлены расширенными венами, горячие ванны принимать нельзя! Лучше всего вам пойти на осмотр к врачу, специалисту-ортопеду, и руководствоваться его советами. Надо постараться, чтобы состояние расширенных вен во время беременности не ухудшилось. Возможность ухудшения обусловлена увеличением внутрибрюшного давления, которое затрудняет отток венозной крови из нижних конечностей к сердцу; из-за чего вены испытывают большее давление и расширяются.
Если у вас имеется склонность к образованию расширенных вен ( кто-нибудь из членов вашей семьи страдает этим заболеванием ), старайтесь предупредить его во время беременности; лежа в постели, ноги расположите так, чтобы они были на 10-15 см выше туловища. Если вы сидите дома, не позволяйте ногам свисать вниз; положите их на придвинутый стул, чтобы они были выше.
Судороги ног во время беременности | YourCareEverywhere
Судороги в ногах во время беременности — обычное явление, и они могут быть довольно болезненными. Хорошей новостью является то, что вы можете облегчить судороги ног во время беременности с помощью методов самопомощи.
Почти каждый испытывает судороги в ногах — эти болезненные, непроизвольные сокращения мышц, которые могут ударить по икре, казалось бы, ни с того ни с сего. Часто причиной является просто обезвоживание или мышечное напряжение от физических упражнений.
Но есть еще одно состояние, часто связанное с судорогами ног — беременность.Фактически, почти половина беременных женщин время от времени сообщают о болезненных мышечных спазмах в ногах.
ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ: Симптомы гестационного диабета
Судороги ног при беременности чаще всего возникают во втором и, особенно, в третьем триместрах. Поскольку они часто возникают ночью, неприятные мышечные сокращения могут нарушить сон и вызвать чувство усталости по утрам.
Точная причина развития судорог ног во время беременности не ясна. Тем не менее, по данным Американской ассоциации беременных, они могут быть вызваны давлением растущего ребенка на нервы и кровеносные сосуды, идущие к ногам, а также изменениями кровообращения и увеличением веса, связанными с беременностью.
Посмотрите: как предотвратить и облегчить судороги ног во время беременности
Регулярные прогулки могут помочь вам избежать судорог в ногах. Легкие занятия йогой, разработанные специально для беременных женщин, также могут снизить вероятность частых мышечных судорог.
Также обсудите с врачом свою диету и добавки для беременных. Пища, богатая магнием и кальцием, может уменьшить судороги в ногах.
Если судороги непрекращающиеся или очень сильные, не стесняйтесь обращаться к акушеру как можно скорее.И никогда не принимайте обезболивающие от мышечных спазмов (или чего-то еще) во время беременности, не посоветовавшись предварительно со своим лечащим врачом.
Дополнительная помощь при судорогах ног во время беременности
- Избегайте обезвоживания. Употребление большого количества воды в течение дня может помочь предотвратить или уменьшить судороги в ногах.
- Массаж икроножной мышцы. Используйте длинные движения вниз, чтобы облегчить судороги ног во время беременности, советует March of Dimes.
- Примите горячий душ или теплую ванну.
- Аккуратно растяните икроножные мышцы и стопы.
- Попробуйте пакет со льдом, чтобы облегчить судороги в ногах.
- Во время беременности носите удобную обувь, обеспечивающую надежную поддержку.
- Отдых с поднятыми ногами.
- Ношение поддерживающих чулок может облегчить судороги ног во время беременности.
Мы не можем не подчеркнуть: боль в ногах может быть сильнее, чем судороги
Если вы путешествуете на большие расстояния на машине или самолете и сидите в течение нескольких часов, у вас повышен риск тромбоза глубоких вен (ТГВ) — тромба в венах ног или других участков тела, который может путешествовать в легкие и быть опасным для жизни.Беременность сама по себе увеличивает риск ТГВ, а сидение в течение нескольких часов увеличивает риск, отмечает Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG).
Не думайте, что любая боль в голени — это просто судорога ноги из-за беременности. Боль, сопровождающаяся покраснением, повышением температуры на ощупь или особенно сильными судорогами в ногах, может указывать на ТГВ. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Чтобы снизить вероятность развития ТГВ в поездке, ACOG рекомендует беременным женщинам предпринять следующие шаги:
- Пейте много жидкости во время путешествия.
- Носите свободную одежду.
- По возможности в самолете вставайте и потягивайтесь через равные промежутки времени, а во время путешествия на машине делайте частые остановки, чтобы выйти и размять ноги.
ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ: Наш раздел «Беременность и роды»
Болезненность левой голени при беременности
Темы:Болезненность икроножных мышц в левой ноге — это боль или дискомфорт в задней части левой ноги, между коленом и лодыжкой.
Чем это вызвано?
Болезненность голени во время беременности может быть результатом отека из-за нормального накопления жидкости. Это также может быть связано с ишиасом, состоянием, при котором вес растущего ребенка давит на седалищный нерв и вызывает боль в спине и ногах. Болезненность икр иногда является симптомом тромбоза глубоких вен, который возникает, когда в венах таза или ног женщины образуются тромбы. Тромбоз глубоких вен при беременности чаще возникает на левой ноге, чем на правой.
Советы?
Лучший способ предотвратить болезненность икр — сохранять гибкость и эластичность мышц в течение дня. С одобрения вашего поставщика медицинских услуг старайтесь каждый день совершать небольшую прогулку. Растягивайте икроножные мышцы несколько раз в течение дня, а всякий раз, когда вы сидите в течение длительного периода времени, двигайте ступнями по кругу и сгибайте пальцы ног. Сведите к минимуму количество времени, которое вы проводите со скрещенными ногами, и избегайте обезвоживания; чем лучше вы гидратированы, тем ниже риск судорог или болезненности икр.Если вы испытываете судорогу в ноге, вытяните ногу прямо и согните пальцы ног по направлению к голени так, чтобы ваша нога выглядела так, как будто вы стоите прямо. Может помочь прогулка во время судороги или массаж голени рукой.
Позвоните своему лечащему врачу, если вы заметили, что ваша нога опухла или покраснела, вы чувствуете тепло или если судорога не проходит, так как это может быть симптомом серьезного заболевания, такого как тромбоз глубоких вен.
Источники
- Ви-Шиан Чан и др.«Анатомическое распределение тромбоза глубоких вен при беременности 90–100». СМАЖ. 182(7):657-660. Веб. апрель 2010 г.
- «Каковы признаки и симптомы тромбоза глубоких вен?» НХЛБИ. Национальный институт сердца, легких и крови, NIH, HHS, 28 октября 2011 г. Интернет.
- Майра Вик. «Судороги ног во время беременности: можно предотвратить?» MayoClinic. Фонд медицинского образования и исследований Мэйо, апрель 2016 г. Интернет.
- «Как облегчить судороги ног во время беременности?» Детское здоровье. The Nemours Foundation, апрель 2015 г. Интернет.
Похожие темы
Судороги ног во время беременности: можно предотвратить?
Дата обновления: 23.04.2021
Раздел ответа
Судороги ног — болезненные непроизвольные сокращения мышц, которые обычно поражают икры, стопы или и те, и другие — распространены во время беременности, часто возникают ночью во втором и третьем триместрах.
Хотя точная причина судорог ног во время беременности не ясна, вы можете принять меры для их предотвращения. Например:
- Растяните икроножные мышцы. Хотя доказательств недостаточно, растяжка перед сном может помочь предотвратить судороги ног во время беременности. Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены, положите руки на стену перед собой и заведите правую ногу за левую ногу. Медленно согните левую ногу вперед, удерживая правое колено прямым, а правую пятку на полу.Держите растяжку около 30 секунд, стараясь держать спину прямо, а бедра вперед. Не поворачивайте стопы внутрь или наружу. Поменяйте ноги и повторите.
- Будьте активны. Регулярная физическая активность может помочь предотвратить судороги ног во время беременности. Прежде чем приступить к программе упражнений, убедитесь, что у вас есть разрешение от вашего лечащего врача.
- Принимайте добавки с магнием. Ограниченное исследование показывает, что прием добавок магния может помочь предотвратить судороги ног во время беременности.Убедитесь, что ваш лечащий врач дал вам разрешение на прием добавки. Вы также можете рассмотреть возможность употребления большего количества продуктов, богатых магнием, таких как цельные зерна, бобы, сухофрукты, орехи и семена.
- Избегайте обезвоживания. Увлажнение мышц может помочь предотвратить судороги. Ваша моча должна быть относительно прозрачной или светло-желтой, если вы достаточно гидратированы. Если ваша моча темно-желтого цвета, это может означать, что вы не получаете достаточного количества воды.
- Получайте достаточное количество кальция. Некоторые исследования показывают, что снижение уровня кальция в крови во время беременности может способствовать возникновению судорог в ногах. Все женщины, включая беременных, должны получать 1000 миллиграммов кальция в день.
- Подберите подходящую обувь. Выбирайте обувь с учетом комфорта, поддержки и практичности. Это может помочь носить обувь с твердой пяткой — частью обуви, которая окружает пятку и помогает зафиксировать ногу в обуви.