Как лечить судороги ног — обзор методов
Знание о том, как лечить судороги ног в домашних условиях, необходимо всем людям, потому что практически каждому человеку знакомо это малоприятное явление.
Существуют некоторые действия, которые полностью устраняют или предупреждают судорогу.
Судорога – это непроизвольно возникающее внезапное и резкое мышечное сокращение.
Это сильнейшее напряжение мышцы, неподвластное волевому контролю человека. Особенно часто судорожные сокращения возникают в икроножных мышцах.
Судорога пальцев ног — причины
Непроизвольные сокращения мышц ног могут возникать по самым разнообразным причинам:
- Из-за перегрузки мышц нижних конечностей наступает их переутомление, как следствие которого могут возникнуть судороги. Обычно такие судороги бывают у людей, по роду профессии вынужденных целый день находиться на ногах (продавцы, работники конвейерных лент).
- Прием мочегонных препаратов также может спровоцировать непроизвольное сведение икроножных мышц, нередко обеих ног сразу и даже в состоянии покоя.
- Судороги могут возникнуть от влияния внешних раздражителей – укола ноги острым предметом, неожиданного контакта с холодом, внезапного очень громкого звука, злоупотребления кофе или алкоголем.
- У интенсивно тренирующихся спортсменов нередко спазмы икроножных мышц возникают от непосильной нагрузки, особенно, если перед основной тренировкой не было разминки. А из-за повышенного потоотделения у них происходит нарушение солевого баланса в организме, снижение в крови уровня глюкозы и ионов металлов (калия, магния, кальция, лития, натрия), а также накопление в мышцах молочной кислоты. Все это может стать причиной судорог в ногах. По той же причине судороги в ногах могут иметь место у тех людей, которые плохо или нерегулярно питаются или пьют мало жидкости.
- Во время ночного сна судороги иногда возникают как проявление некоторых психологических и анатомических нарушений, протекающих одновременно. Так, мышцы ног во сне могут спонтанно сокращаться, если в данный момент у человека стрессовая ситуация сочетается с пониженным артериальным давлением. Ночью это происходит потому, что в неподвижном положении человека мышцы снабжаются кровью недостаточно, и вредные вещества из них уходят медленнее, чем днем.
- Судороги в мышцах икр ног могут быть как самостоятельной патологией, так и осложнением некоторых заболеваний, например, варикозного расширения вен. При этом мышечные спазмы бывают обусловлены длительной нагрузкой на ноги или плаванием в холодной воде.
- В отдельных случаях судороги в икроножных мышцах выступают симптомом неврологических заболеваний, либо возникают в ответ на отравление человека ядовитыми веществами, нарушение работы эндокринной системы и неправильного обмена веществ в организме (гипертиреоз, сахарный диабет, почечная недостаточность).
- Неправильная осанка, травмы ног, плоскостопие приводят к перегрузке икроножных мышц, следовательно, и к судорогам.
В толще мышцы могут возникнуть кровоизлияния и мелкие разрывы волокон, что вызывает боль. Поэтому от любой судороги необходимо как можно скорее избавиться.
Первая помощь при судорогах
Существует множество способов облегчить боль и напряжение при судорогах ног.
При возникновении предвестников этого явления прежде всего нужно постараться максимально расслабить и помассировать мышцу.
Если же ногу все-таки свело, то должны помочь приведенные ниже мероприятия:
- Организация противодействия патологическому мышечному сокращению. Для этого рукой нужно ухватить стопу за большой палец и с силой потянуть ее вверх (на себя). Необходимо как можно более долго удерживать стопу в таком положении, чтобы икроножная мышца растянулась и устала. Можно, удерживая за пальцы, раскачивать стопу влево и вправо. Также иногда помогает сгибание и разгибание ноги в колене.
- Растирание и массаж сведенной мышцы, можно использовать при этом согревающие мази. Массаж должен начинаться с легкого поверхностного поглаживания и постепенно охватывать все более глубокие ткани. Такое растирание способствует расслаблению напряженной мышцы. Можно использовать для разминания икр ног шариковый массажер или аппликатор с шипами.
- Если судорога случилась ночью, то помочь может холодный пол. Необходимо сесть и опустить босые ноги полностью всей подошвой с кровати на пол. Посидев так с минуту, нужно встать и походить босиком, попеременно на носках и на пятках.
- Укол булавкой или щипок кожи над судорожно сведенной мышцей быстро приведет к ее расслаблению.
- После исчезновения неприятных симптомов следует полежать несколько минут с приподнятыми ногами – так из икроножных мышц быстрее уйдут токсические вещества.
Если судорога в икроножной мышце возникла во время плавания в водоеме далеко от берега, то снять ее возможно только растяжением или сильным щипком!
Для этого надо, не паникуя, остановиться, спокойно занять положение лежа на спине на поверхности воды, одной рукой сильно потянуть за пальцы всю переднюю часть стопы на себя, а другой щипать ногу в месте сведения. Лежать на спине необходимо до полного прекращения судороги.
Судороги ног хотя бы раз в жизни испытывал каждый человек. У некоторых случались спазмы при плавании, но наиболее часто беспокоят судороги икроножных мышц ночью. С чем же это связано?
Все о причинах и проявлениях эссенциального тремора читайте тут.
Нейропатия нижних конечностей — дегенеративное заболевание периферических нервов. Кто подвержен данной патологии и как проявляется недуг? Об этом в следующем материале.
Традиционное лечение
Как лечить судороги в ногах? Самостоятельное лечение судорог в ногах, не связанных с заболеванием, заключается в выполнении нескольких условий:
- ношение удобной обуви;
- самомассаж икр ног;
- избегать длительного нахождения в стоячем положении, находить возможность отдыха для ног хотя бы на несколько минут в течение рабочего дня;
- ежедневно заниматься физкультурой для икр – прыжками на скакалке, ходьбой на носках, на пятках, на ребре стопы, сжиманием и разжиманием пальцев;
- принимать контрастный душ для тренировки сосудов;
- как минимум полчаса в день ходить пешком, по возможности не пользоваться лифтом;
- пить много воды, правильно и разнообразно питаться;
- дважды в год принимать курс витаминов и микроэлементов.
Если же судороги в ногах являются симптомом болезни, то в каждом конкретном случае назначением лечения занимается врач: эндокринолог, флеболог, невропатолог или хирург.
При любом происхождении судорог медики обычно рекомендуют миорелаксанты (Мидокалм) или препараты с магнием (Магне В6), а также успокаивающие лекарства (Новопассит, Персен, настойка валерианы).
Нужно помнить, что моментально действующих местных средств против судорожных сокращений мышц не существует. Облегчить боль и расслабить мышцу поможет растирание с любой согревающей и раздражающей мазью, например, с пчелиным ядом, или Фастум-гель.
Лечение народной медициной
В качестве вспомогательного средства при лечении судорог могут быть использованы примочки с эфирными маслами и ванночки с морской солью.
Для приготовления целебной примочки на сложенный в несколько раз и смоченный водой бинт сверху наносят несколько капель имбирного или лимонного эфирного масла и прикладывают к больному месту. Примочку нужно держать 25-40 минут.
Для нормализации тока крови и устранения боли во время судороги можно использовать растирание с маслом горчицы. Легкие щипающие и поглаживающие движения в направлении от стопы к колену осуществляются в течение 7-10 минут.
При регулярных судорогах, для укрепления кровеносных сосудов, рекомендуется также втирание в кожу стоп и голеней свежевыжатого сока лимона. Людям с тонкой сухой кожей можно разбавлять лимонный сок водой.
Спазмирование в ногах может свидетельствовать о нарушении кровообращения, нарушении электролитного баланса, а также данный симптом бывает при неврологических патологиях. Что делать, если сводит ноги судорогой? Как лечить синдром у беременных женщин и детей?
По каким признакам можно заподозрить у ребенка внутричерепную гипертензию, вы узнаете, прочитав эту информацию.
Если мышечные судороги ног возникают очень часто – стоит подумать об углубленном медицинском обследовании, так как они могут быть симптомом тяжелой патологии. Такие люди нуждаются в диагностике и лечении основного заболевания, вызвавшего проблему.
Видео на тему
neuro-logia.ru
Как лечить судороги в ногах
Судороги представляют собой непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц, которые сопровождаются ноющей и резкой болью. Судороги в ногах возникают из-за нарушений, препятствующих естественной способности мышц к расслаблению или сокращению.
Вызвать судороги в ногах может обильное испарение жидкости с поверхности тела. При потоотделении организмом теряются важные минеральные вещества: натрий, калий, кальций, магний и витамин D. Вызвать судороги могут отравления, нарушение деятельности внутренней секреции и обмена веществ, перегрузки и повреждение мышц.
У некоторых людей судороги в ногах могут возникать при злоупотреблении курением, алкоголем, при резком перепаде температуры.
Как лечить судороги в ногах
Приведу несколько рекомендаций для лечения судороги в ногах, каковы бы ни были причины их возникновения.
✵ Попробуйте разминать мышцы. Попробуйте мышцы, которые сводит судорогой, потянуть одной рукой, а второй рукой сжимать и отпускать мышцы. Механическая разминка способствует восстановлению кровообращения и в секунды устраняет напряжение мышц и спазмы в ногах.
✵ Попробуйте оттягивать большие пальцы ног к подбородку одной рукой и одновременно массировать другой рукой икроножные мышцы.
✵ Поменяйте положение при судорогах в икроножных мышцах: выпрямите ногу, потом потяните подушечку подошвы и пальцы по направлению к колену.
✵ Хорошо использовать холод. Если потягивание не приводит к устранению ни болевых спазмов, ни судорог, можно попробовать обезболить с помощью льда. Попробуйте растирать мышцы, которые сводит судорогой, куском льда в течение 3-5 минут. Только будьте осторожны, чтобы не поцарапать кожу льдом. Или же приложите к сведенным судорогой мышцам полотенце, смоченное в холодной воде.
✵ Сядьте, несколько раз ущипните больное место.
✵ Встаньте, перенося вес тела на сведенную ногу — циркуляция крови восстановится через несколько секунд и возобновится чувствительность.
✵ Ногу разотрите любой согревающей мазью.
✵ Помассируйте ступни от пальцев к пятке, икры — от пятки к колену.
✵ Для профилактики при икроножных судорогах массируйте мышцы под коленями.
✵ После массажа нужно лечь, подложив толстое одеяло под ноги. Такая поза предотвращает повторные судороги.
✵ Когда сводит ноги, возьмите магнит и поводите им по тому месту, где сводит. Судороги в ногах прекратятся.
✵ Сократите употребление мучного, сладкого, кофеина. Откажитесь от алкоголя и курения. Очень полезно есть твердый сыр и творог.
✵ Делайте каждый день зарядку для ног — это предупредит наступление судорог. Очень полезны упражнения с потягиванием мышц голени. При выполнении их 3 раза в день — облегчают в ногах судорожные явления во время ночного пребывания в постели.
Для выполнения упражнения с потягиванием мышц голени, встаньте лицом к стене на расстоянии 2-х шагов. Упритесь ладонями в стену и начинайте медленно наклонять туловище к стене, при этом не отрывая от пола пятки. Сохраняйте такое положение 10 секунд. После этого на 5 секунд расслабьте мышцы. Повторите упражнение 2 раза.
✵ Делайте через день ножные ванны с горчицей: на 3 литра воды 1 ст. ложка горчицы.
Народные средства
✵ Выжмите сок лимона и смазывайте им подошвы и голени ног утром. Надевать носки и обувь нужно, когда сок лимона высохнет на ногах сам. На ночь делайте такую же процедуру. На ночь после высыхания сока надевайте на ноги хлопчатобумажные носки. Курс лечения — 2 недели.
✵ Залейте 200 мл горячей воды (но не кипятком!) 1 ст. ложку травы гусиные лапки и настаивайте 1 час. Пейте горячим по 70 мл 3 раза в день до еды.
✵ Залейте 1 стаканом кипятка 2 ст. ложки цветков ромашки аптечной, поставьте на огонь и кипятите 10 минут на медленном огне. Процедите. Принимайте по ¼ стакана до еды 3-4 раза в день.
Теперь вы знаете, как лечить судороги в ногах. Следите за своим здоровьем и будьте здоровы!
www.pravilnoe-pokhudenie.ru
Как лечить судороги в ногах
Пожалуй найдется не много людей, которые хоть раз в жизни не испытывали судороги в ногах. Бывает ночная судорога ног или во время купания, при резком перепаде температур, при физических нагрузках, бывает, что сводит пальцы ног, всю ступню или икроножную мышцу.
В этой статье мы рассмотрим, как лечить судороги в ногах при помощи различных средств народной медицины в домашних условиях. Но сначала выясним, почему сводит ноги судорогой без видимой причины и любого внешнего воздействия.
Причины ночных судорог в ногах
Самая распространенная судорога ног – это ночная. Чаще всего она возникает из-за неудобного положения ног во время сна или сильного пережатия мышц и нервов. Но также, при регулярном сведении нижних конечностей, причинами могут являться различные заболевания. К ним относятся:
1. Нехватка витамина D, кальция и калия в организме.
2. Стрессы – любое эмоциональное и физическое напряжение сказывается на нашем организме.
3. Обезвоживание и повышенное потоотделение – особенно актуально во время жары.
4. Переизбыток белка в организме.
5. Заболевания щитовидной железы.
6. Варикозное расширение вен, атеросклероз, нарушенное кровообращение сосудов и густая кровь.
7. Сахарный диабет и др.
Как лечить судороги в ногах
Что делать при сильной судороге в ногах? Прежде всего — не паниковать. Первой помощью при судорогах ног является растяжение икроножных мышц. Дотянитесь до пальцев ноги и сильно потяните переднюю часть ступни на себя, но только без рывков. Если не получается дотянуться, воспользуйтесь поясом от халата или полотенцем. Если под рукой ничего подходящего нет, то здесь поможет, только если Вы встанете на больную ногу всем весом с прогибом ступни вверх.
После этой манипуляции должно немного отпустить. Затем следует проделать несильный массаж, начиная от пальцев ноги вверх до бедра. Можно массировать, похлопывать, поглаживать, пощипывать – это должно полностью снять боль. После такого массажа можно ложиться в постель, а ноги положить на возвышение для оттока крови.
Народное лечение судорог ног
1. При варикозе, атеросклерозе и нарушенном кровообращении, от судорог хорошо помогает лимонный сок, обладающий сосудоукрепляющим действием. В течении двух недель утром и вечером смазывайте подошвы ног лимонным соком, дайте ему впитаться, потом одевайте носки.
2. Что делать если сводит пальцы ног? Воспользуйтесь японским массажем. Возьмите круглую палочку длиной примерно 30 см и в диаметре 2 см, и стучите ей по подушечкам пальцев ног прямо у их основания. Стучать нужно 2 раза в день по 100 раз. Если такой массаж делать ежедневно, то вскоре Вы забудете о судорогах навсегда.
3. Как только почувствуете, что тянет судорогой ногу, сразу смазывайте это место горчичным маслом – оно обладает согревающим свойством и восстанавливает кровообращение в конечности.
4. В лечении судороги в ногах хорошо помогает настой лугового кресса. С вечера 2 ст ложки лугового кресса залейте в термосе двумя стаканами кипятка. На следующий день настой процедите и выпейте его за 4 приема.
Лечение судорог ног ваннами
Хорошим народным средством лечения судорог ног являются вечерние ванночки.
• Вечером сделайте себе такую ванночку – в тазик с горячей водой всыпьте полстакана пищевой соды и четверть стакана имбиря, перемешайте и парьте ноги 15 минут.
• Запарьте кипятком березовые листья прямо в тазу, когда остынет до приемлемой температуры, подержите там ноги. Кстати, березовые листья из–за своего противосудорожного действия, используются и на сухую: в ночную пижаму в брюки набивают сухих листьев вокруг ног и так спят.
• При судороге, опустите ногу в таз с теплой соленой водой (2 ст ложки на литр воды).
• Хороший пучок полыни залейте 5 литрами воды и доведите до кипения. Как остынет до 60 градусов, перелейте в тазик вместе с травой и опустите в него ноги на 20 минут. Всего 5 – 7 таких ежедневных ванночек приносят заметный результат.
Как лечить судороги в ногах при помощи правильного питания
При судорогах очень важно включить в свой рацион продукты, содержащие кальций и магний и ограничить употребление соли до минимума. Обязательно введите в свой рацион рыбий жир, творог, сыр, фасоль, листовую зелень. Много кальция в яичной скорлупе (в перепелиной больше, чем в куриной). Ее очищают от пленочек, прокаливают на сковороде, измельчают в порошок и съедают каждое утро по 3 грамма (на кончике ножа).
Обязательно носите удобную обувь, откажитесь от высоких каблуков, бросьте курить, ограничьте количество выпитого кофе и съеденного сахара. Так как частые судороги ног могут предшествовать какому-либо заболеванию, любое лечение желательно согласовывать с квалифицированным врачом.
Похожие статьи
vsenarodnaya-medicina.ru