Причины и лечение судорог в ногах Иркутск
Главная / Причины и лечение судорог в ногахСудороги в ногах – достаточно неприятное и часто болезненное явление, с которым не так уж и редко сталкивается современный человек. Чаще всего, такому недугу подвержены люди пожилые, а также беременные женщины и спортсмены. Но, даже если вы не входите ни в одну их категорий риска, никто не может дать вам гарантию того, что судорожный синдром минует вас совершенно.
По сути, судорога в ногах – это сильный спазм мышц, когда человек не может даже опереться на конечность. Сама мышечная ткань становится очень упругой на ощупь. Пострадать может все – от ступни до бедренных мышц, но чаще всего встречающийся синдром – спазм икроножных мышц. Едва ли не каждый сталкивался с таким проявлением хотя бы раз в жизни, но если судороги становятся постоянными, болезненными и существенно отражаются на качестве жизни – это повод обратиться к специалисту и приступить к лечению судороги в ногах
Причины судорог в ногах
При определенной степени обезвоживания, когда организм теряет калий, кальций, цинк и медь, возникает судорожный синдром. Внимательно контролируйте уровень выпитой воды также в очень жаркие дни и при повышенном потоотделении. Судороги при обезвоживании сигнализируют об опасно низком уровне электролитов, поэтому не игнорируйте симптомы.
Недостаток минеральных веществ также может вызвать неприятные ощущения в ногах. Так, низкое количество кальция и магния в организме препятствует нормальной проводимости нервных импульсов мышцами, что и приводит к судорогам. Старайтесь питаться сбалансировано, не употреблять много кофеина и сахара. Также, если вам по каким-либо причинам прописан прием определенного класса препаратов, которые препятствую усвоению кальция в организме – проконсультируйтесь с врачом, и он назначит вам дополнительные витаминные комплексы.
Кратковременные спазмы в ногах возникают также при резком переохлаждении, например, при погружении конечностей в холодную воду. Чревата последствиями резкая физическая нагрузка без должной подготовки и разминки мышц. Даже сильный стресс, который приводит к потере калия организмом, может вызвать столь неприятное явление, как судороги.
Ночные судороги в ногах
Столь неприятное явление, как судороги в ногах ночью, может принести не только кратковременный дискомфорт, а и стать причиной бессонницы. Ощутить спазмы вы можете, если резко перемените положение тела. Даже после того, как судорога прошла, боль в мышцах может беспокоить еще долгое время. В группу повышенного риска входят люди пожилого возраста, так как чувствительность нервных окончаний повышается с возрастом. На это необходимо обратить особое внимание, так как спазмы нижних конечностей могут говорить о развивающемся тромбозе.
Спазмы ног у беременных
Синдром беспокойных ног, одной из составляющих которого являются ночные судороги конечностей – нередкое явление среди беременных женщин. Постоянно растущая матка влияет на кровоток в нижних конечностях, и к судорогам икроножных мышц часто добавляется покалывание, болезненные ощущения в тазобедренной части, постоянное желание сменить позу во время отдыха, необходимость двигать ногами во избежание проявления всех этих симптомов. Естественно, при таких ощущениях и речи не может быть о полноценном сне, который так важен женщине в период беременности.
Лечение судорог в ногах
Очень часто судороги застают врасплох и могут вызвать панику. Для того, чтобы облегчить свое состояние, примите сидячее положение, опустите конечности на пол – через короткое время спазм пройдет.
Восстановить кровоснабжение помогает массаж, проводимый от пальцев к коленям. Быстро снять судорогу в некоторых случаях помогает пощипывание или покалывание.
При обращении с подобной проблемой к врачу, первое, что вам посоветуют – пересмотреть рацион питания, разнообразить диету продуктами, содержащими магний, калий, кальций. Из немедикаментозных способов лечения поможет также расслабляющая гимнастика и массаж. Перед сном снять напряжение в ногах помогут контрастные ванны для ног. Сильно облегчит вам жизнь также отказ от неудобной обуви и ограничение физических нагрузок. Внимательно относитесь к своему организму, следите за всеми симптомами и вовремя обращайтесь за
Безопасность на воде
Правила безопасного поведения на водоёмах в летний период 2020 года
- Не стой и не в тех местах, откуда можно упасть в воду.
- Не заходи на глубокое место, если не умеешь плавать или плаваешь плохо.
- Ни в коем случае не ныряй в незнакомых местах. Неизвестно, что там может оказаться на дне.
- Никогда не в игры с удержанием «противника» под водой — он может захлебнуться.
- Не пытайся плавать на самодельных плотах или других плавательных средствах. Они могут не выдержать твоего веса или перевернуться.
- Раскачивание лодки, хождение по ней или перегибание через борт очень опасны, так как лодка от этого может перевернуться.
- Не отплывай далеко от берега и не переплывай водоем на спор. Почувствовав усталость, сразу плыви к берегу.
- Если в воде у тебя начало сводить ногу — не паникуй, постарайся посильней потянуть рукой на себя за большой палец ступню сведенной ноги.
- Увидев тонущего человека — зови на помощь взрослых, не стесняйся громко кричать, привлекая внимание окружающих. Осмотрись – нет ли под рукой спасательных средств. Ими может стать все, что плавает на воде и что ты сможешь добросить до тонущего. Если это возможно, попробуй дотянуться до тонущего рукой, толстой веревкой.
При купании входи в воду быстро и во время купания не стой без движения. Почувствовав озноб, быстро выходи из воды.
- Не купайся сразу после приема пищи и большой физической нагрузки (игра в футбол, бег и т. д.). Перерыв между приемами пищи и купанием должен быть не менее 45-50 минут.
- В холодную погоду, чтобы согреться, проделай несколько легких физических упражнений.
- Не купайся больше 30 минут; если вода холодная, достаточно точно 5-6 минут.
- При ушных заболеваниях не прыгай в воду головой вниз.
- Не оставайся при нырянии долго под водой.
- Выйдя из воды, вытрись насухо и сразу оденься.
- Опасности в воде: сваи, камни, мусор; водовороты — нырнуть глубже, оттолкнуться и выплыть в сторону; водоросли; волны.\
- Купайтесь только в разрешённых и хорошо известных местах.
- Умейте пользоваться простейшими спасательными средствами.
- Купаться лучше утром или вечером, тогда вы сможете хорошо отдохнуть, не опасаясь получить ожоги.12. Не оставайтесь при нырянии долго под водой.
- Выйдя из воды, вытретесь насухо и сразу оденьтесь.
- Почувствовав даже лёгкую усталость, сразу плывите к берегу.
Судорога — непроизвольное болезненное сокращение мышц во время плавания. При судорогах не теряйтесь, старайтесь держаться на воде и зовите на помощь.
— судорога ног — вы делаете глубокий вдох, ныряете, хватаете себя за большие пальцы ног и сильно тянете на себя;
— судорога мышц бедра — вы сгибаете ногу в колене и руками прижимаете её к задней поверхности бедра;
— судорога мышц живота — подтягиваете согнутые в коленях ноги к животу;
— судороги мышц рук — сжимаете и разжимаете кулаки, сгибаете и разгибаете руки в локтях.
Запомните:
движение сведённой мышцей ускоряет исчезновение судороги;
если судорога закончилась, быстрее выбираетесь на берег, потому что судорога может повториться.
- Если человек в пределах досягаемости, опуститесь на колени или лягте у кромки воды и протяните ему руку или какой-нибудь предмет (шест, весло, полотенце)
2. Если человек далеко от берега, бросьте ему плавучий предмет (доску, спасательный круг) Если тонет ребенок, то лучше всего бросить ребенку плавучий предмет на веревке: тогда вы сможете подтянуть ребенка к берегу. Спасательный круг нужно бросать плашмя в сторону утопающего. Круг должен упасть метр — полтора от утопающего, иначе вы ударите им пострадавшего.
3. Если пострадавший вас захватил, то нырните вместе с ним. Он вас отпустит и поднимется вверх, чтобы сделать вдох.
5. Если, оставаясь на берегу, помочь ребенку нельзя, войдите в воду и протяните ему какой-нибудь предмет и подтяните ребенка к берегу .
6. Если человек не дышит, приступайте к искусственному дыханию рот в рот. Проверьте у него пульс и при необходимости приступайте к реанимации.
7. Если человек дышит, перенесите его в теплое место, снимите с него мокрую одежду, заверните в одеяла и вызовите врача.
Запрещается:
- Купаться вблизи водосбросов, шлюзов, мостов, водоворотов, шлюзов, плотин, пристаней, причалов и других гидротехнических сооружений
2. Входить в воду разгорячённым (потным).
3. Заплывать за установленные знаки (ограждения участка, отведённого для купания).
4. Подплывать близко к моторным лодкам, баржам.
6. Купаться при высокой волне.
7. Прыгать с вышки, если вблизи от неё находятся другие пловцы.
8. Толкать товарища с вышки или с берега.
9. Нырять после долгого пребывания на солнце (опасно тем, что резко рефлекторно сокращаются мышцы, что ведёт к остановке дыхания).
Отдел по делам ГО и ЧС
администрации МО
Новосергиевский район
Оренбургской области
( 8 (35339) 2-45-51
хирург — о последствиях варикоза — Варикоза нет, клиника лазерной хирургии в Екатеринбурге, лазерное лечение варикоза Екатеринбург, удаление сосудистых звездочек, прием флеболога в Екатеринбурге, прием сосудистого хирурга, лечение варикоза на ногах, склеротерапия
Варикоз — это коварная болезнь. Ее первые симптомы могут доставлять лишь незначительные неудобства в жизни, поэтому больные часто обращаются к врачу, когда уже возникают опасные осложнения. Сердечно-сосудистый хирург, флеболог клиники «Варикоза нет» Иван Бобров рассказал, почему нужно лечить варикоз на начальной стадии и кому сложнее решиться на операцию.
— Что нужно предпринять человеку, который подозревает у себя варикоз?
— Обратиться к флебологу, и не затягивать с этим. В прошлом я делал операции на сердце и детям, и взрослым, но пару лет назад заинтересовался флебологией, потому что понял, что специалистов в этой области не хватает. Мало кто знает новейшие методики лечения варикоза, некоторые врачи делают назначения по старинке. А между тем заболеваемость варикозом очень высока: по разным данным, от 15 до 35% населения страдает этой болезнью. И, к сожалению, приходится лечить много осложнений варикоза. Работая в государственной больнице, я иногда наблюдал пациентов, которым просто некуда пойти. Благодаря тому, что стали открываться частные клиники, лечение этого заболевания становится доступным. Но те методы, которые мы используем в частных клиниках, к сожалению, пока не применяются в государственных больницах. Они хорошо подходят пациентам, не желающим госпитализироваться на открытые операции.
— Правда ли, что варикоз — это типично женская болезнь?
— Нет, это не правда. Мужчины болеют точно так же, как и женщины. Всё зависит от образа жизни человека и наследственной предрасположенности. Женщины чаще заболевают из-за беременности: тяжелый плод передавливает нижнюю полую и подвздошные вены, ухудшается отток крови из нижних конечностей, из-за этого начинаются изменения сосудистых стенок. Варикоз прогрессирует даже после родов, когда уже нет такой нагрузки на ноги. А у мужчин заболеваемость связана с работой: поднятие тяжестей, длительное стояние на ногах, долгое сидение в офисе или за рулем автомобиля — вот факторы риска. Есть проблемы и у достаточно молодых людей, которые занимаются тяжелой атлетикой. Варикозная болезнь многофакторная, и нельзя назвать только одну причину ее появления у пациента.
Есть мнение, что варикоз — это болезнь человечества, расплата за то, что мы ходим на двух ногах.
— Но мужчины реже обращаются к врачу?
— Мужчины склонны к тому, чтобы перетерпеть болезнь. Они больше боятся операций, чем женщины. На своей практике я видел гораздо больше мужчин с запущенным варикозом, чем женщин. И косметика важнее именно женщинам. Мужчина может надеть джинсы, не заботиться о внешнем виде, не переживать о звездочках и «гроздьях». Пока не начнет тянуть ноги и не возникнут судороги.
— Приходят ли мужчины лечиться самостоятельно? Или их приводят жены?
— Некоторые мужчины приходят вместе с женами, им нужно, чтобы жена подсказала, поддержала. И это правильно — за здоровьем друг друга должны следить все члены семьи. Бывает так, что мужчины идут к врачу и сами, даже когда у них нет клинических проявлений. Прежде всего их пугает возможность распрощаться с работой, потому что есть риск не пройти медицинский осмотр. Ведь это болезнь, склонная к прогрессированию: в любой момент может появиться угрожающее жизни состояние. Тромбозы бывают крайне редко, но, когда они возникают, возможен даже летальный исход. Учитывая распространенность варикоза, получается, что и пациентов с осложнениями много.
— Получается, привычка жить с варикозом опасна?
— Конечно. Был такой случай: у нас оперировался мужчина, который долгое время занимался тяжелой атлетикой. Он давно знал, что у него варикоз, но не лечился, пока в декабре у него не начались судороги, причем такие, что мужчина просыпался ночью и кричал. Другая пациентка также знала про свою проблему, но ее ничто не беспокоило. В новогодние праздники у нее сильно заболела нога, так, что она встала с кровати и рухнула на пол. Ее увезли в больницу и поставили диагноз «тромбофлебит подкожных вен». После праздников женщина пришла к нам с палочкой, а ей всего 35 лет. Молодая, красивая, но ходить нормально не может. Сейчас у нее долгий больничный и дискомфорт в жизни. Поэтому лечить варикоз нужно своевременно, не нужно ждать осложнений.
— Лечение на ранней стадии будет проще?
— Да, безусловно. Помимо того, что раннее лечение — это профилактика различных осложнений, сама операция будет проще и эффективнее. Запущенные случаи требуют госпитализации и длительного больничного, это существенно меняет жизнь человека.
На ранней стадии вылечить варикоз не сложнее, чем зубы.
Судороги у ребенка | Судороги при температуре у ребенка
Фебрильные судороги у детей: причины, осложнения, методы лечения
Судороги у ребенка – причины возникновения
Высокая температура (более 38° C) у детей младше 5 лет может привести к серьезным осложнениям. Одним из них являются фебрильные судороги – характеризуются спазмами мышц, могут привести к временной потере сознания.
Судорожный синдром – индивидуальная особенность центральной нервной системы с повышенным порогом чувствительности. Возникает в возрасте от полугода до пяти лет, зачастую связана с наследственной предрасположенностью. Часто проявляются судороги у ребенка при температуре выше 38° C. Если предрасполагающие факторы отсутствуют, при повышении температуры судорожное состояние не наблюдается.
Судороги при температуре у ребенка – основные разновидности
Причины возникновения фебрильных судорог полностью не установлены. Они могут быть спровоцированы острыми вирусными инфекциями, простудой, перегреванием, прорезыванием зубов. Одним из ключевых факторов является недостаточная сформированность детской нервной системы.
Судороги при температуре у ребенка бывают следующие:
- Тонические – происходит длительное сокращение больших мышц. Наблюдается запрокидывание головы назад, судороги в ногах у ребенка, подергивание и выпрямление конечностей. Мышцы постоянно сокращаются, отсутствует период расслабления.
- Клонические – кратковременное сокращение, чередующееся с расслаблением мышц. Как выглядят судороги у детей при высокой температуре – руки, ноги согнуты, тело выгнуто.
- Тонико-клонические – проявляются оба типа.
Стоит обратить особое внимание на следующие симптомы: образование пены изо рта, обильное слюноотделение, частые неконтролируемые мочеиспускание и стул.
Особо опасны судороги во сне у ребенка. Из-за блокирования дыхательных путей может остановиться дыхание. Иногда спазмы сопровождаются рвотой, возникает угроза, что малыш может захлебнуться.
Как определить судороги у ребенка при температуре и как их лечить
Когда возникают судороги у ребенка – без температуры или сопровождающиеся жаром – родителям важно сохранять спокойствие. Главное вызвать скорую, а до ее приезда оказать первую помощь. Помните: судорожное состояние в среднем продолжается не дольше получаса, остановить припадок невозможно.
До приезда врача необходимо выполнить следующие действия:
- снимите тесную одежду, расстегните воротничок;
- положите ребенка на ровную поверхность левым боком, поверните голову в сторону, зафиксируйте;
- обеспечьте доступ свежего воздуха, проветрите комнату;
- во избежание прикусывания языка, между зубами разместите плотный валик из носового платка;
- следите за дыханием – если малыш перестает дышать, мышцы напряжены, дождитесь остановки судороги и сделайте искусственное дыхание;
- во время припадка не пытайтесь поить, давать лекарственные препараты, после – разрешаются жаропонижающие средства;
- до приезда скорой не оставляйте малыша одного.
Что делать при судорогах у ребенка – консультируйтесь у невролога МОЦ Фортис
Чтобы узнать, почему у ребенка судороги – обратитесь за консультацией к неврологу. Фебрильный тип может свидетельствовать о нарушениях центральной нервной системы, прежде всего, таких серьезных заболеваниях: опухоли, эпилепсия. Для их своевременного выявления запишитесь на консультацию детского невролога медицинского оздоровительного центра Fortis. С целью постановки диагноза врач направит на обследование, назначит оптимальное лечение. Оформляйте запись для консультации, заполнив форму онлайн-записи или позвонив по контактным телефонам. Предварительно ознакомьтесь с графиком приема медицинских специалистов. Уточнить информацию по интересующим вопросам удобно, написав сообщение через форму обратной связи.
Наш адрес: город Харьков, проспект Независимости, 10 (2 этаж), станция метро Университет. Приходите с понедельника по пятницу – 8.00-21.00, субботу – 8.00-18.00. Будем рады помочь!
Будьте здоровы!
Официальный сайт Администрации Павловского района
Безопасность на воде для детей в летний период
Вода – опасная для людей стихия. Даже спокойная водная гладь, несмотря на кажущуюся безопасность, таит в себе угрозы. Причем неприятности обычно случаются не с теми детьми, которые не умеют плавать, поскольку они обычно не заходят в воду глубже, чем по пояс, а с тем, кто мнят себя отличными пловцами. Тема «Безопасность на воде для детей» направлена на обучение ребят правилам поведения и снижение количества несчастных случаев. Ребенок дошкольного и младшего школьного возраста всегда должен купаться под присмотром взрослых.
Более взрослые дети подросткового возраста, если и идут сами к водоему, то должны плавать только в специально отведенных для этого местах с безопасным проверенным дном, при отсутствии глубоких ям, сильного течения, водоворотов или больших волн. Многие несчастные случаи происходят именно из-за купания в запрещенных местах.
Достаточно взрослые дети уже должны знать не только правила поведения на воде и уметь плавать, но и обладать навыками поведения в критических ситуациях. Они должны понимать как себя вести, если судорогой свело ногу, уметь определить тонущего человека, оказать первую медицинскую помощь и т.д.
Правила безопасности на воде для детей
Что нужно знать родителям про безопасность детей на воде
Купаться надо часа через полтора после еды;
Если температура воды менее +16 °С, то купаться вообще не рекомендуется, так как от холода могут начаться судороги или может произойти потеря сознания;
При температуре воды от +17 до +19 °С и температуре воздуха около 25 °С, в воде не следует находиться более 10-15 минут;
Плавать надо только в специально оборудованных для этого безопасных местах. Если вы решили поплавать, находясь в местах дикой природы, то выбирайте место с чистой водой, глубиной до 2-х метров, с ровным гравийным или песчаным дном и где течение воды слабое, то есть не превышает 0,5 м/с (для проверки бросьте в воду щепку или палочку). Всегда хорошо проверяйте дно и следите за купающимися детьми. Дети должны купаться у самого берега. Никогда не купайтесь в заболоченных местах;
Если вы находитесь в нетрезвом состоянии, то не пускайте детей в воду, они, оставшись без присмотра, могут попасть в беду.
Основные правила безопасности детей на воде
Запрещено заплывать за буйки, а если их нет, то слишком далеко от берега;
Нельзя близко подплывать к судам;
Нельзя прыгать в воду в местах, где мелко или незнакомое дно;
Нельзя прыгать в воду с лодок, причалов, мостов и других, не предназначенных для этого мест;
Нельзя после перегрева на солнце или долгого бега резко прыгать в холодную воду, это может вызвать шок и потерю сознания или остановку сердца. Предварительно надо сполоснуться водой;
Нельзя купаться в шторм и при сильных волнах;
Не купайся в водоемах, берег которых обложен большими камнями или бетонными плитами, они покрываются мхом становятся скользкими и по ним опасно и трудно выбираться;
Надувные матрасы и круги предназначены для плавания только вблизи берега;
Нельзя играть в воде в игры связанные с захватами соперника и удержанием его под водой, твой товарищ может захлебнуться и потерять сознание.
Техника безопасности на воде для детей – поведение в критических ситуациях
Правила безопасности на воде для детей – без паники
Часто люди тонут из-за того что поддаются панике и не умеют контролировать свое тело. Надо научиться отдыхать лежа на воде, это поможет восстановить силы. Для этого надо перевернуться на спину, руки надо слегка развести в стороны, ноги тоже и можно немного согнуть. Если тело постепенно погружается в воду, то можно легкими расслабленными движениями поддерживать его на поверхности.
Если во время плавания ты попал в заросли водорослей – не паникуй. Плыви медленно и аккуратно, освобождайся от стеблей растений, гребки совершай у самой поверхности воды.
Если ты попал в водоворот, то надо набрать в легкие как можно больше воздуха, нырни под воду и резко под водой сверни в сторону от водоворота.
Если ты попал в сильно течение, то не пытайся плыть против него – это заберет все силы. Плыви по течению, но под таким углом, чтобы всё время приближаться к берегу. Возвращайся назад по суше.
При плавании в океане или море можно столкнуться с явлением — «канал обратной тяги». Это место, где волны возвращаются обратно. Попав в такое место пловца будет относить от берега. В таком случае надо плыть перпендикулярно каналу (то есть, по сути, вдоль берега), так как он обычно не шире 50 метров, а уже когда течении ослабнет направляться к берегу. Для возвращения используй силу волн, пусть они накатываются на твою спину и подталкивают к берегу.
Правила безопасности на воде для детей – как избавится от судороги
Если ты чувствуешь, что мышцу свела судорога, надо немедленно выйти из воды. Если ты не возле берега и доплыть быстро не удастся, то сделать можно следующее:
Судорога пройдет, если мышцу которую она свела уколоть чем-то острым, например, булавкой. Именно поэтому при дальних и долгих заплывах рекомендуется прикалывать сбоку плавок небольшую английскую булавку. Но тебе вообще не надо делать такие заплывы — это лучшая защита от судорог;
Если ты чувствуешь, что устаешь и тело начинают хватать слабые кратковременные судороги, перевернись на спину, отдохни и плыви какое-то время на спине;
Если судорога свела пальцы руки, то надо резко сжать пальцы в кулак, а затем резко выбросить руку вперед и в наружную сторону (правую — вправо, левую — влево) при этом разжав резко пальцы;
Если судорога свела икроножную мышцу, то надо принять согнутое положение, и потянуть двумя руками стопу, сведенной судорогой ноги, на себя к животу и груди;
Если судорога свела мышцу бедра, то надо обхватить руками лодыжку ноги с наружной стороны (ближе к стопе) и с силой потянуть её назад к спине.
Потренируйся делать движения, которые помогут тебе избавиться от судороги. Пусть взрослые проверят, насколько правильно ты их делаешь. Это важные знания, от них может зависеть твоя жизнь. При этом надо помнить, что есть несколько методик избавления от судорог. Мы привели лишь основные из них и возможно тебе будет удобней использовать другую. Например, от сведения икроножной мышцы можно избавиться с силой потянув ногу за большой палец во внутрь, как бы проворачивая её в колене и сгибая в середину к животу. Но всегда помни, что самая лучшая защита от судорог, это не плавать долго и далеко от берега и не лезть в холодную воду. Всегда соблюдай правила безопасности и ты будешь надежно защищен!
Правила безопасности на воде для детей – спасение утопающих
Тонущий человек практически никогда не кричит, как показывают в фильмах. У него нет сил кричать, он борется за глоток воздуха. Поэтому если ты видишь кого-то у кого выпучены глаза, он то погружается в воду, то слегка выныривает, движения его беспорядочны, он барахтается и пытается двигаться к берегу – скорее всего этот человек тонет и ему нужна помощь.
Если есть возможность о тонущем человеке всегда надо сообщить взрослым. Если взрослых нет, то плыть к нему надо по самой короткой линии от берега (если ты на берегу). При этом постарайся запомнить ориентир на земле, если человек уйдет под воду, то ты примерно будешь знать, где его искать. Спасать человека лучше используя любое плавсредство (круг, накачанную шину, матрас), он и ты сможете схватиться за него и отдохнуть. Если тонет взрослый, который крупнее тебя, то спасать его самостоятельно и без плавсредств для тебя опасно, ты вряд ли его вытащишь, скорее он в панике утащит тебя под воду.
Утонувшего человека еще можно спасти в течение 6-7 минут, поэтому не оставляй попыток найти того кто ушел под воду.
Если тонущий способен нормально реагировать на тебя, то успокой его, пусть держится за твои плечи со стороны спины, а ты греби на животе к берегу брасом. Неадекватного человека надо брать сзади (можно за волосы), так чтобы голова его была над водой, и грести к берегу. Если человек в панике хватает тебя, то надо резко нырнуть под воду, тонущий в испуге отпусти тебя. Если человек без сознания, то его надо взять за подбородок, так чтобы лицо было над водой, и в таком положении плыть к берегу.
Всегда помни и соблюдай правила безопасности на воде для детей и учи этому товарищей. Безопасность в данном случае не признак трусости, а осторожность разумных людей. Не поддавайся на провокации и глупости и не делай неправильные поступки из-за того что все так делают.
Просмотров: 200Как избавиться от судороги в ногах и от чего они бывают
Резкая скручивающая боль в мышцах, которая оставляет ноющее ощущение… Те, у кого хоть раз были судороги в ногах, не перепутает их ни с чем другим. При варикозе судороги очень быстро становятся постоянно повторяющимся симптомом. Пермский хирург-флеболог Евгений Круглов объяснил, как избавиться от судорог в ногах и почему вообще они могут возникать.
Почему возникают судороги в ногах при варикозе?- Кровь в венах застаивается, давление внутри повышается. Вода выходит в окружающие ткани, а вместе с ней калий, кальций и натрий, которые нужны для нормального сокращения мышц. Они из-за этого нерегулярно сокращаются.
- При варикозе кровоток в венах затрудняется. В ночные часы он самый медленный. Поэтому мышцы могут начать сокращаться импульсами, чтобы «протолкнуть» кровь по сосудам.
- За расслабление мышц отвечают специальные молекулы — АТФ (аденозинтрифосфат). Когда кровь в венах застаивается, выработка АТФ снижается. Мышца просто перестает расслабляться, она постоянно напряжена.
Причина судорог может быть разной — это не только варикоз, но и нарушение обмена веществ в тканях, обезвоживание, дефицит витаминов и микроэлементов.
Что делать как только начались судороги в ногах
- Не паникуйте! Аккуратно растягивайте напряженную мышцу, привстать на носочки, протягивая всю заднюю поверхность икры. Сделайте массаж ног: движения должны быть мягкими, важно не допускать глубокого воздействия, не касаться варикозных вен.
- Не вставайте сразу с кровати. Если судороги в ногах повторяются по утрам, то проснувшись, полежите немного, приподняв ногу.
- Устройте ногам контраст. Примите теплую ванну, а потом — окатите ноги прохладной водой.
Другие варианты избавиться от судорог в ногах
- Откажитесь от неудобной обуви. Но не меняйте резко высоту каблука: не стоит «перепрыгивать» с каблуков в кеды и обратно, иначе ситуация только обострится. Оптимальный вариант — каблуки высотой в 4-5 сантиметров.
- Ограничьте употребление алкоголя, кофеина, жирных и соленых продуктов. Они влияют на водный баланс в организме и состояние сосудов.
- Пейте больше воды, чтобы не допустить обезвоживания.
Что еще сделать, чтобы избавиться от судорог в ногах
Чтобы знать, в чем точно причина судорог в ногах, запишитесь на прием к хирургу-флебологу за консультацией. Он оценит состояние ваших вен на УЗИ и точно скажет, в них ли причина судорог. Если да – то избавиться от проблемных вен в клинике лазерной хирургии «Варикоза нет» можно за один день. Записаться на консультацию можно по телефону 8 (342) 254 02 01.Δ
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
*Клиника лазерной хирургии «Варикоза нет»: лицензия на осуществление медицинской деятельности №ЛО-59-01-004273 от 22 сентября 2017 год
Как снять внезапную судорогу в ногах во время купания и как ее предупредить
воздух уже достаточно прогрелся, то вода в озерах и реках еще нет. Особенно опасно в этом случае, разогревшись на солнце, с разбега прыгать в прохладный водоем. Значительная разница температур запросто способна вызвать спазм сосудов и мышц.
Еще одной причиной судорог могут стать обычное обезвоживание и нехватка в организме кальция и магния. Это лечится питьем воды в достаточном количестве, приемом витаминов и продуктов с нужными микроэлементами (например, бананами). Также среди причин неприятных ощущений в воде, как у новичков, так и у профессиональных пловцов врачи называют переутомление, неудобную обувь, переохлаждение, эмоциональный стресс, проблемы с позвоночником и варикоз. Непроизвольным болезненным сокращением отдельных групп мышц может обернуться и долгое физическое напряжение во время плавания. Поэтому не стоит пытаться ставить олимпийские рекорды по длительности заплыва. В море или океане судороги может вызвать подсознательный страх перед глубиной. Как правило, на больших просторах, где не видно второго берега, мышечные спазмы случаются чаще, чем в бассейнах или мелких озерах.
Чаще всего от судорог страдают икроножные мышцы. Резкая боль обычно длится 2-3 минуты, после этого она исчезает или притупляется и может доставлять дискомфорт несколько последующих минут.
Существуют способы борьбы с судорогами. Если это произошло в воде далеко от берега, то не стоит паниковать и лихорадочно к нему плыть. Физическое напряжение на мышцу лишь усилится и состояние только усугубится. Нужно максимально расслабиться, сделать глубокий вдох, погрузиться в воду с головой, обхватить большой палец ноги и с силой потянуть на себя ступню, одновременно пятку тяните от себя. Если судорогой свело левую ногу, то действуем правой рукой, и наоборот. Держите ногу в таком состоянии максимально долго, так судорога ослабнет или совсем пройдет.
После этого нужно сделать еще один глубокий вдох на поверхности воды и старательно помассировать икроножную мышцу.
Также можно лечь на спину, набрать в легкие побольше воздуха (это поможет держаться на воде), согнуть колено, взяться руками за стопу и с силой потянуть ее на себя и подержать в таком виде. Через пару минут судорога должна ослабнуть или пройти. После этого нужно сделать массаж мышцы и выбираться на сушу.
Если проблема возникла рядом с берегом, то имеет смысл выбраться из воды: сведенную судорогой ногу проще реанимировать на твердой поверхности. Схема аналогична той, что и в воде – обхватить стопу рукой, резко и сильно потянуть на себя, вытягивая пятку от себя. Другой рукой в это время разомните мышцу. Если есть возможность, можно приложить лед, чтобы снять боль. После этого стоит сделать пару легких упражнений на растяжку икроножных мышц. Это поможет быстро восстановить кровообращение и снять напряжение.
Также можно попить воды или любой другой жидкости (айран, сок, морс или компот), и одновременно с глотанием потянуть стопу на себя. Спазм начнет спадать.
В качестве профилактикисудорог во время плавания врачи рекомендуют придерживаться следующих правил: пейте в жару и на пляже как можно больше чистой воды, обеспечьте свой организм достаточным количеством кальция и магния и регулярно делайте разминку.
Упражнение для растяжки икроножных мышц можно делать в любом месте, где есть стена или дерево. Встаньте лицом к стене на расстоянии 60-80 см, упритесь в нее руками и медленно наклоняйтесь. Пятки при этом должны стоять ровно, не отрываясь от поверхности. Нужно почувствовать, как напрягаются икры. В таком положении постойте 30 секунд, затем медленно вернитесь в исходное. Повторите упражнение несколько раз, после чего можно плавать.
По материалам medikforum.ru
таблеток от судороги ног Hyland, естественное облегчение судороги икр, ног и ступней, 100 штук: Beauty
У моего мужа были проблемы с судорогами в ногах в течение ГОДА И ЛЕТ из-за того, что у него была очень напряженная физическая работа, которую он выполнял при любых температурах … от одной крайности до другой … от самых жарких дней в период выше 90-х ( выше 100 градусов с тепловым индексом) до минусовой. Раньше его решением было съесть пару бананов и попытаться вытянуть ноги, а также выпить как можно больше воды.Около 10 лет назад я познакомился с гомеопатией (арника Хайланда), и после ОГРОМНОГО успеха в лечении множества различных проблем с помощью гомеопатии я пробовал все больше и больше продуктов на протяжении многих лет. Одним из первых комбинированных гомеопатических продуктов, которые я попробовал («комбо», как в нем названо в честь того, для чего он очень полезен), была формула «судороги ног» от HYland, и она изменила правила игры для моего муженька, а также для наших детей, когда они занимались тяжелыми видами спорта и болели судорогами в ногах. Они принимают 2-3 таблетки, и судороги проходят за считанные минуты.Это определенно НЕ плацебо, так как мой муж — крепкий орешек, и он огорчает меня, если принимает одну из моих «отваров», и она не работает «сразу» (это потому, что он ЖДЕТ, пока не будет готов бросить просить меня о чем-либо, что обычно приводит к тому, что работа занимает больше времени). Всякий раз, когда у него были судороги в ногах, ЭТО то, что он сейчас достает … не банан, а 2-3 таблетки формулы для снятия судорог в ногах и большой стакан воды. Больше не нужно лежать в постели, корчась от боли, пытаясь растянуть мышцы, потому что его икры и бедра заблокированы.После того, как он их примет, он сможет полноценно функционировать и получит полную ночь отдыха.
У меня есть кухонный шкаф, полный гомеопатов и добавок … 1 1/4 полки заполнены только гомеопатами. На двух других полках есть лотки для всех с добавками (поливитамины, D3, K @ MK7, куркума для одного из нас с восстанавливающейся травмой и т. Д.), Которые они принимают, чтобы мы все могли взять свой лоток и взять то, что нам нужно. По крайней мере, 90% моих гомеопатических препаратов принадлежат компании Hyland, поскольку они наиболее доступны и их легче всего разместить в шкафу, чтобы мы могли читать этикетки на бутылках, чтобы знать, какие из них принимать для решения каких бы то ни было проблем.Я много лет рекомендовал гомеопатию бесчисленному количеству людей. Я сам избегал операции с использованием арники, как и моя бабушка, которой была назначена операция на колене. Ей пришлось ждать месяц, чтобы вернуться к своему специалисту и на операцию, поэтому я посоветовал ей попробовать арнику тем временем, так как она уже испытывала сильную боль. Ну, моя бабушка попробовала и ОТМЕНИЛА операцию на колене! Она также купила арнику для других своих старших друзей, чтобы помочь им с различными болями и болями.
Моя бабушка продолжает звонить мне, чтобы посоветоваться, какие гомеопатические препараты следует принимать при различных проблемах. Недавно она сломала несколько ребер и испытывала ужасную боль. Она приняла симфтум и через 3 недели снова смогла без боли ездить на мотоцикле. ДА, я сказал, что моя бабушка катается на МОТОЦИКЛЕ, это совсем другая проблема, но дело в том, что она смогла вернуться к жизни и наслаждаться своей жизнью после травмы, которая в ее возрасте зажила бы месяцами. Она сказала, что боль на самом деле уменьшилась в течение нескольких дней, но она хотела дать ребрам больше времени для заживления, прежде чем снова сесть на мотоцикл.После этого инцидента у нее развилась инфекция от укуса пчелы (на ногу), и она почти не могла ходить. Врач хотел, чтобы она принимала антибиотики, но она не хотела, поэтому я посоветовал ей принимать белладонну от воспаления, apis mell от укуса, а также чередовать нанесение ватного диска с несколькими каплями яблочного уксуса и чесночный компресс. Через 4 дня инфекция прошла, и она могла ходить без боли. Я мог бы часами рассказывать о многих случаях исцеления с помощью гомеопатов….
Я РЕГУЛЯРНО буду покупать их! Мы НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендуем эти, а также другие продукты из обширной линейки продуктов Hyland.
Судороги в ногах: незначительное раздражение или серьезная проблема?
Большинство из нас в то или иное время испытывают судороги в ногах, и довольно часто это ничто. Но как мы узнаем, вызваны ли судороги ног сосудистой проблемой, требующей лечения?
В своей практике в отделении сосудистой хирургии Роман Новыгрод, доктор медицинских наук, FACS, принимает многих пациентов, у которых возникают внезапные спазмы необъяснимого характера, обычно ночью.Такие спазмы могут возникать у людей любого возраста, хотя чаще встречаются у пожилых людей. Пациенты могут спросить своего лечащего врача об этой боли, и, если она продолжается несколько месяцев или более, могут оказаться в офисе доктора Новигрода.
Сначала доктор Новыгрод проводит медицинский осмотр, в ходе которого особое внимание уделяется любым признакам проблем с артериями и венами. «Я ищу любое уменьшение или асимметрию артериального пульса или хроническую хромоту», — говорит он. «Это часто проявляется в виде повторяющихся симптомов спазмов, вызванных физическими упражнениями и облегчающихся после отдыха.«Симптомы венозной недостаточности могут включать изменение цвета кожи, отек, варикозное расширение вен, наличие тромбов в анамнезе у пациента или членов его семьи, язвы возле внутренней поверхности лодыжки и другие изменения качества кожи. Симптомы сужения артерий могут включать хромота (спазмы ног при ходьбе), а также ишемическая болезнь сердца, инсульт, мини-инсульт и любые прошлые или настоящие признаки закупорки артерий в ногах.
В зависимости от истории болезни человека и физического осмотра, Dr.После этого Новигрод может провести венозный или артериальный анализ, либо и то, и другое. Эти тесты кровообращения включают допплерографию и ультразвук, которые абсолютно неинвазивны и безболезненны.
«Когда врачи первичного звена или другие врачи направили пациента в мой кабинет, они уже исключили заболевание щитовидной железы, заболевание почек, болезнь сердца, отклонения в химическом составе крови и другие проблемы со здоровьем, которые могли быть связаны со спазмами в ногах. Моя задача — чтобы определить, вовлечено ли сосудистое заболевание », — говорит доктор.Новыгрод.
Болезни вен
Венозные заболевания, от которых страдают около 80 миллионов американцев и встречаются примерно в 20 раз чаще, чем артериальные заболевания, включают широкий спектр от звездочек и варикозного расширения вен до язв на ногах и тромбоза глубоких вен. Важно, чтобы люди получали обследование и лечение на как можно более ранней стадии, потому что, если венозные проблемы вызывают значительный ущерб коже, их может быть чрезвычайно трудно лечить. Программы сосудистой хирургии вен в NYP / Columbia предлагают минимально инвазивные методы лечения всех форм заболеваний вен.
Болезни артерий
Заболевание периферических артерий (ЗПА) обычно возникает в результате сужения артерий таза и ног. Подобно атеросклерозу (также называемому атеросклерозом) или суженным артериям в сердце, ЗПА включает суженные или заблокированные артерии, ведущие к нижней части тела или конечностям, и имеет многие из тех же причин, что и его аналог в сердце. Артериальные заболевания часто возникают как часть процесса старения и в основном поражают людей старше 65 лет, но молодые люди, у которых в анамнезе есть диабет, высокое кровяное давление, курение и семейный анамнез артериосклероза, подвергаются более высокому риску развития ЗПА.
Существуют и другие относительно редкие причины артериальных заболеваний, такие как синдром подколенного ущемления, при котором сухожилие икроножной мышцы ударяется о артерию. Этот необычный синдром, как правило, поражает более молодых пациентов.
В большинстве случаев доктор Новигрод может исключить наличие серьезного основного сосудистого заболевания. При отсутствии сосудистых заболеваний доктор Новигрод дает советы о том, как контролировать гидратацию, вес, упражнения и мышечную усталость. Он также дает рекомендации по профилактике, которые часто включают важные рекомендации по образу жизни, такие как здоровое питание, потеря веса и физическая активность.
«Когда спазмы в ногах вызваны сосудистым заболеванием, лечение будет зависеть от тяжести и характера заболевания», — говорит д-р Новигрод. Во многих случаях достаточно консервативных, неоперативных мер, таких как поддерживающие чулки, в то время как в других может потребоваться терапия для решения проблемы. Наиболее распространенные процедуры, которые он выполняет, — это минимально инвазивная абляция вен, колото-флебэктомия, баллонная ангиопластика со стентированием или без него, а также операции обходного анастомоза.
«Своевременное лечение важно для предотвращения осложнений в будущем», — объясняет он.Полный спектр вариантов лечения доступен в Отделении сосудистой хирургии; «Независимо от серьезности проблемы пациента, у нас есть ресурсы для оказания эффективной помощи, и почти всегда с помощью неинвазивной или минимально инвазивной терапии», — говорит д-р Новигрод.
Узнайте больше о сосудистых заболеваниях на сайте columbiavascular.org или позвоните по номеру 855.CUSURGE, чтобы назначить обследование сосудов или прием.
Каков наилучший (и наиболее эффективный) способ облегчить судороги в ногах?
Эта запись была опубликована 10 ноября 2016 г. пользователем Michael Core.
Судороги ног — обычное неприятное состояние, с которым сталкиваются самые разные люди. Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, любителем тренажерного зала, ведете сидячий образ жизни или что-то среднее между ними, вполне вероятно, что в какой-то момент жизни вы испытаете судороги в ногах.
Судороги ног — это мышечные спазмы, вызванные сильным сокращением. Чаще всего они возникают в нижней части ноги, например в икроножных мышцах, но могут также проявляться в мышцах бедра (четырехглавой мышце) или подколенных сухожилиях.Они чаще поражают людей старше 60 лет и во время отдыха, например, во время сна или сидения. Они могут различаться по степени боли, дискомфорта и степени тяжести, а в некоторых случаях могут быть достаточно сильными, чтобы разбудить больного или регулярно нарушать его сон.
Считается, что на судороги ног влияет множество факторов, таких как возраст, общее состояние здоровья, питание и гидратация, положение во время сна, уровень упражнений и побочные эффекты существующих лекарств. Ниже приведены некоторые из самых простых и эффективных способов облегчить неприятные судороги в ногах и предотвратить их в будущем.
Растяжка
Мышечный спазм и судороги любого вида могут быть легко вызваны перенапряжением мышцы, которая накапливает молочную кислоту во время упражнений. Это может быть знакомо спортсменам или любителям спорта, например бегунам, велосипедистам или тяжелоатлетам. Однако для одних мышечная нагрузка может быть легкой повседневной потребностью, а для других — огромной физической задачей. Например, для некоторых людей сидение и вставание могут происходить естественно и без особой нагрузки на мышцы, для других, например, пожилых людей, больных или тех, кто восстанавливается после травм, это может потребовать значительно больших усилий.В результате к концу дня мышцы могут утомляться и накапливать молочную кислоту, а также к мелким разрывам тканей. Растяжка как до, так и после нагрузки может быть очень эффективным средством.
Судороги в ногах и руках часто могут быть вызваны сидением или лежанием в неудобном положении, в котором тело не может полностью расслабиться. Сначала убедитесь, что вы сидите или лежите удобно и таким образом, чтобы ваше кровообращение могло функционировать эффективно. Это может означать сидение с прямой, но не напряженной спиной, подошвы обеих ног касаются пола.Это может означать лежа на спине, мягко подперев голову и плечи, а ноги вытянуты вперед. Отсюда осторожно растяните мышцу, задействуя стопу и осторожно потянув пальцы ног к голени. Это не нужно делать вручную, если вы этого не хотите. Просто задействуйте мышцы и поднимите пальцы ног, и почувствуйте, как мягко растягивается икроножная мышца. Задержитесь на 10 секунд или столько, сколько вам удобно, а затем расслабьтесь. Повторите для каждой стороны подходы по три, до и после подъема.
Также было показано, что положение ног в постели в значительной степени способствует возникновению судорог в ногах.Постарайтесь следить за тем, чтобы постельное белье не было слишком тесным, чтобы ограничить движение ног или заставить пальцы ног находиться в положении, направленном вниз.
Массаж
Массаж пораженных мышц может быть эффективным способом облегчения судорог в ногах. Однако иногда нам может понадобиться помощь. Если мы регулярно испытываем судороги в труднодоступных местах или слишком низко на ноге, чтобы можно было удобно растянуться, нам понадобится помощь с массажем. Специалисты по спортивному массажу обучены мягким и эффективным методам массажа.Они могут помочь восстановить поврежденные ткани, обеспечивая хорошее кровообращение и приток крови к пораженной области, что способствует более быстрому восстановлению. Они также могут помочь расслабить мышцы, которые регулярно сокращаются. Для тех, кто не может путешествовать, некоторые специалисты по спортивному массажу организуют посещения на дому, или друг или партнер могут помочь. Если вы делаете массаж себе, двигайтесь медленно и осторожно, при необходимости увеличивая давление. Комбинация растяжки и массажа, возможно, особенно эффективна в тех случаях, когда кровообращение и плохой кровоток вызывают судороги в ногах, руках и других областях.
При поиске специалиста по массажу при таких состояниях, как судороги ног, убедитесь, что ваш практик полностью обучен. Многие отличные специалисты по массажу обучены терапевтическим и релаксационным целям, но не имеют, например, опыта лечения травм. В случае сомнений проконсультируйтесь со своим терапевтом и поищите направление к квалифицированному физиотерапевту или спортивному массажисту. Однако, если вы чувствуете, что спазмы минимальны и не изнуряют, регулярный лечебный массаж, например, в спа-салоне или салоне, все равно может быть очень полезным.
Питание и увлажнение
Эффективное питание и гидратация можно легко не заметить как причины судорог в ногах, но они вносят значительный вклад. Чрезмерное употребление алкоголя может повлиять на кровообращение и функцию мышц, в результате чего могут возникнуть более сильные спазмы. Употребление алкоголя также может способствовать обезвоживанию организма, которое особенно часто вызывает спазмы. Низкий уровень жидкости в организме может препятствовать эффективному расширению и сокращению мышц.Больные любой формой спазмов должны следить за тем, чтобы они регулярно потребляли жидкости и не обезвоживались.
Носите с собой бутылку с водой и пейте из нее в течение дня, чтобы поддерживать нормальный уровень гидратации. Это более эффективно, чем стремление пить большое количество через короткие промежутки времени, например, при пробуждении или непосредственно перед сном. Это может нарушить ваш сон и означать, что вам придется вставать ночью, что еще больше снизит шансы ваших мышц полностью расслабиться. Увлажнение также можно улучшить, употребляя свежие продукты, такие как фрукты, овощи, и сокращая количество соленых закусок и блюд.Сладкие напитки могут утолить жажду на начальном этапе, но в целом они обладают обезвоживающим эффектом, поскольку вызывают более частое мочеиспускание. Допускается употребление сока в качестве лакомства или дополнительных витаминов, но воду следует употреблять чаще, чем чай и кофе, поскольку они также могут иметь мочегонный эффект.
Физиотерапия
В некоторых случаях судороги ног являются постоянными, болезненными или мешают спать, а другие изменения, такие как диета, гидратация и упражнения, не оказываются эффективными.В таких случаях направление к квалифицированному физиотерапевту может быть полезным для устранения любых других физических причин, таких как смещение суставов или скрытые мышечные травмы. Физиотерапевты имеют специализированный опыт и доступ к ресурсам и оборудованию, которые позволят им провести подробный анализ физических причин проблемы. Это может быть что угодно, от недоразвитых или чрезмерно развитых мышц, мышечных разрывов, смещенных суставов, проблем с осанкой и т. Д. На основе этой информации они затем могут разработать подробную программу для улучшения симптомов и выздоровления или способы эффективного управления симптомами.
Физиотерапевты обычно требуют от пациентов выполнять регулярные растяжки и упражнения, а затем оценивать улучшения. Скорее всего, сначала они будут выполнены перед практикующим, чтобы убедиться, что не формируются вредные привычки или не возникают дополнительные проблемы. Затем растяжки и упражнения можно будет выполнять дома регулярно в течение нескольких недель или месяцев с периодическими проверками. Высокий уровень самодисциплины и регулярное выполнение упражнений — ключ к достижению результатов и улучшений.
Лекарства и противовоспалительные средства
В тяжелых случаях прием некоторых лекарств может помочь облегчить судороги в ногах и других областях, но в некоторых случаях причиной судорог могут быть и другие лекарства. Обезвоживание — частая причина мышечных спазмов и судорог в ногах, и если вы принимаете лекарство с мочегонным эффектом, то есть вы будете чаще пропускать воду, обезвоживание может произойти гораздо быстрее. Мочегонные препараты могут включать такие продукты, как статины, литий, циметидин, тербуталин, нифедипин, сальбутамол, фенотиазины и препараты пеницилламина.
Однако противовоспалительные средства и другие лекарства могут быть очень эффективными при лечении судорог ног. Противовоспалительные препараты, такие как таблетки или гели для местного применения, иногда можно комбинировать в небольших безопасных дозах. Таблетку ибупрофена можно принимать, например, одновременно с нанесением геля на участок, если он болезненный или опухший, после или во время спазмов.
Если после спазмов возникает болезненность или болезненность, парацетамол может помочь уменьшить боль и улучшить комфорт и сон.Если вы когда-либо сомневаетесь, вам следует поговорить с врачом или клиницистом для профессионального диагноза.
Следующий шаг: посетите веб-сайт NHSСудороги ног | Причины и профилактика судорог ног
В вашем сообщении в Instagram о мышечной судороге средней дистанции появилось 32 нежелательных комментария: Ешьте бананы! Таблетки соли! Горчица! Хотя у всех все в порядке, советы, которые они дают, могут не сработать. Фактически, даже эксперты не могут с уверенностью сказать, что вызывает мышечные спазмы, вызванные физической нагрузкой.
«У ученых есть теории, но трудно проводить исследования судорог, потому что они непредсказуемы и спонтанны», — говорит Кевин Миллер, доктор философии, профессор спортивной подготовки в Университете Центрального Мичигана и преданный исследователь судорог. Фактически, одной из первых задач Миллера было придумать гуманный способ вызвать судороги. (Процесс, который он придумал, включает использование электрического тока и больших пальцев на ногах студентов — он клянется, что это не слишком болезненно.)
Но даже в лаборатории, когда возникает судорога, могут играть роль несколько переменных.«Когда я тренируюсь, я теряю натрий, я обезвоживаюсь и чувствую усталость», — говорит Миллер. «Проблема в том, что все это происходит одновременно, что затрудняет однозначное определение причин».
Эксперты знают, что многие обычные методы лечения оказались неэффективными, а это значит, что пора пересмотреть схему лечения. Вот что вам нужно знать.
→ Неважно, что вам нужно улучшить в своей беговой жизни, найдет это с Runner’s World +!
Что вызывает судороги?
Вот две общие теории, подтвержденные научными исследованиями и экспертами.
Обезвоживание и потеря электролитов: Самая известная теория также имеет наименьшее количество научных подтверждений. В 2004 году Тимоти Ноукс, доктор медицины, доктор философии, доктор наук, известный специалист по физическим упражнениям и заслуженный профессор Кейптаунского университета, изучил уровень электролитов у 43 ультрамарафонцев. Анализы крови после забега не показали значительных различий в концентрациях натрия или магния в крови между теми, у кого были и не были спазмы.
Также не было различий в массе тела, объеме плазмы или объеме крови между двумя группами, что свидетельствует об отсутствии реального эффекта обезвоживания.Миллер соглашается: если обезвоживание само по себе может вызвать мышечные судороги, он предполагает, что это может быть в сауне или гидромассажной ванне, или даже просто гуляя в жаркие дни.
Мышечная усталость: Обезвоживание, однако, может ускорить мышечную усталость, и это, по мнению Миллера, является вероятной причиной судорог. В этом исследовании ультрамарафонцев 100 процентов бегунов, которые испытывали спазмы, делали это либо во второй половине забега, либо сразу после него. Как ни странно, эта теория подтверждается: большинство людей, у которых спазмы, кажется, преодолевают большие расстояния; Судороги кажутся более распространенными на 20-й миле марафона, чем, скажем, на второй миле 5 км.
Кроме того, более быстрые бегуны подвержены большему риску. Исследования показали, что у быстрорастущих ультрамарафонцев и триатлонистов было больше судорог, чем у их более медленных сверстников.
Отличные пенные валики для восстановления
R4 Ролик для глубоких тканей тела
Каток натяжной
Точка срабатывания имплус.ком44,99 доллара США
Как предотвратить судороги
Вот лучшие стратегии предотвращения судорог.
Длинный бег: Ключевым моментом является защита от мышечной усталости, поэтому во время тренировок не используйте никаких сокращений. «Тренируйтесь больше, бегайте на более длинные дистанции», — говорит Ноукс, бывший ультрамарафонец. «Вы должны адаптироваться к дистанции, на которой хотите участвовать».
Силовая тренировка: Миллер рекомендует плиометрику — взрывные упражнения, которые могут улучшить выносливость рецепторов, которые, как считается, не срабатывают и вызывают судороги.
Правильный темп: Если вы тренировались, записывая мили за 10 минут, и начинаете гонку за 8 минут 45 минут, ваши мышцы не будут готовы к этому усилию, и вы рискуете схватиться, говорит Миллер.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Keep Track: Миллер считает, что судороги часто возникают из-за идеального стечения факторов.«Если вы склонны сводить судороги на расстоянии 20 миль, запишите это», — говорит он. «Затем запишите условия: было жарко? Было ли влажно? Сколько ты выпил? Каким было ваше питание накануне вечером? Вы привыкли к жаре? » Отслеживайте закономерности с течением времени, и вы сможете точно выяснить, что вызывает у вас судороги.
Пейте электролиты: Питьевая вода с повышенным содержанием электролитов вместо чистой воды может помочь предотвратить мышечные судороги, согласно исследованию, опубликованному в журнале Международного общества спортивного питания .«Вероятно, это связано с тем, что чистая вода снижает концентрацию электролитов в нашем организме и не заменяет то, что теряется во время потоотделения», — сказал ведущий автор исследования Кен Носака, доктор философии, директор по физическим упражнениям и спортивным наукам в Университете Эдит Коуэн. пресс-релиз.
Смеси для напитков, которые мы любим
Смесь для спортивных напитков Skratch Labs Sport Hydration
80 калорий на порцию, сделано из полностью натуральных ингредиентов и с высоким содержанием натрия.
Таблетки для напитков Nuun Sport с электролитом
Всего 15 калорий на порцию, с низким содержанием сахара, но с высоким содержанием электролитов, таких как натрий, калий и магний.
Liquid I.V. Смесь для напитков с электролитом, множитель гидратации
Для липких ситуаций это 500 миллиграммов натрия и 370 миллиграммов калия.
Maurten Drink Mix 160 Коробка
Для чувствительных желудков эта формула превращается в желеобразное вещество в желудке для лучшего усвоения углеводов с меньшим расстройством желудочно-кишечного тракта.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Ночные судороги ног | Beacon Health System
Определение
Ночные судороги в ногах, также называемые ночными судорогами в ногах, представляют собой болезненные непроизвольные сокращения или спазмы мышц ног, обычно возникающие, когда вы находитесь в постели.Ночные судороги ног обычно затрагивают икроножные мышцы, хотя могут возникать судороги и в мышцах ног или бедер. Сильное растяжение сокращенной мышцы снимает боль.
Причины
В большинстве случаев очевидную причину ночных судорог ног невозможно определить. Как правило, ночные судороги в ногах могут быть связаны с мышечной усталостью и проблемами нервной системы.
Риск возникновения ночных судорог ног увеличивается с возрастом. У беременных женщин также выше вероятность возникновения ночных судорог в ногах.
Известно, что некоторые состояния, такие как почечная недостаточность и диабетическое поражение нервов, вызывают ночные судороги в ногах. Но если у вас есть один из них, вы, скорее всего, знаете о нем и имеете другие симптомы, кроме ночных судорог в ногах.
Люди, принимающие определенные лекарства, такие как определенные диуретики, могут с большей вероятностью иметь ночные судороги в ногах, хотя неизвестно, есть ли прямая связь.
Синдром беспокойных ног (СБН) иногда путают с ночными судорогами в ногах, но это отдельное состояние.В общем, боль не является главной особенностью RLS , хотя некоторые люди описывают свой RLS как болезненный.
Другие состояния, которые иногда могут быть связаны с ночными судорогами ног, могут включать:
Структурные нарушения
- Заболевание периферических артерий (ЗПА)
- Стеноз позвоночного канала
Метаболические проблемы
- Острая почечная недостаточность
- болезнь Аддисона )
- Анемия
- Хроническая болезнь почек
- Цирроз (рубцевание печени)
- Гипертиреоз (гиперактивная щитовидная железа)
- Гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы)
- Диабет 1 типа
- Диабет 2 типа
- Диабет 2 типа
- Медикаменты и процедуры
- Лекарства от кровяного давления
- Лекарства, снижающие холестерин (статины)
- Диализ
- Диуретики (водоудерживающие)
- Оральные контрацептивы
Другие состояния
- Обезвоживание
- Усталость
- Мышца е, от лечения рака
- Остеоартрит (заболевание, вызывающее разрушение суставов)
- Болезнь Паркинсона
- Беременность
Когда обращаться к врачу
Для большинства людей ночные судороги в ногах — это просто раздражение — то, что вас дергает. бодрствовать нечасто.Но в некоторых случаях может потребоваться обращение к врачу.
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас
- Сильные и стойкие спазмы
- Ночные судороги ног после воздействия токсина, например свинца
Запланируйте визит в офис, если вы
- Проблемы с функционированием в течение дня, потому что судороги в ногах мешают вам спать
- Развитие мышечной слабости и атрофии с судорогами в ногах
Уход за собой
Мероприятия, которые могут помочь предотвратить ночные судороги ног, включают:
- Обильное питье во избежание обезвоживания
- Растяжка мышц ног или несколько минут езды на велотренажере перед сном
- Отстегивание покрывала у изножья кровати
Мероприятия, которые могут помочь облегчить ночные судороги ног, включают:
- Поднимите ногу к голове
- Массаж спазмированной мышцы руками или льдом
- Ходьба или покачивание ногой
- Принятие горячего душа или теплой ванны
Хотя хинин когда-то широко использовался, его больше не рекомендуют из-за рисков, связанных с его использованием.
Последнее обновление: 9 декабря 2020 г.
Ночные судороги в ногах — распространенная проблема
Кейт Роуч | За ваше здоровье
Уважаемый доктор Роуч: У моего 76-летнего мужа сильные мышечные судороги. Первоначально это произошло в его ногах, но теперь это также влияет на его руки и ноги. Он кричит от боли. Недавно у него случился приступ, и он попросил меня принести ему бананов. Я так и сделал, и спазмы прекратились через несколько минут после того, как съел одну. Один наш друг приносил нам бананы, и я считаю, что моему мужу было лучше, когда он ел их регулярно.
У него проблемы с щитовидной железой, заложенность легких и нерегулярное сердцебиение, но никто не знает, что делать с спазмами. У него не было спазмов с тех пор, как он начал регулярно есть бананы. Есть ли у вас доказательства того, что бананы уменьшают спазмы?
— K.H.
Уважаемый K.H .: Ночные судороги в ногах очень распространены. Около 60% американцев сообщают о ночных судорогах в ногах. Обычно причина не определяется, но нарушения электролитного баланса — обычно слишком низкий уровень натрия, калия, магния или фосфата в крови — могут предрасполагать человека к развитию судорог.
Эффективное лечение спазмов, когда они возникают, — это сильное растяжение пораженной мышцы. Если судорога находится в икроножной мышце, это означает, что нужно выпрямить колено и направить стопу в сторону голени с максимальной силой. Другой подход — поставить ступню на пол и наклониться вперед, сильно прижимая ступню к полу.
Бананы содержат много сахара, магния и калия. Если у вашего мужа их низкий уровень, банан в день или больше, возможно, поможет исправить это нарушение.Некоторые лекарства от заложенности легких из-за сердечной недостаточности (например, многие диуретики) могут истощать запасы калия и магния. Нет никакого способа, чтобы поедание банана могло остановить приступ в течение нескольких минут, основываясь на его электролите или другом питательном содержании.
Маринованный сок использовался спортсменами для остановки мышечных спазмов, и исследование показало, что он не только быстро эффективен, но и действует через мозг и нервные клетки, по сути «приказывая» мышце прекратить спазмы, а не через электролиты поступают в мышцы.Подозреваю, что подобный механизм помогает вашему мужу.
Регулярные умеренные упражнения, растяжка, правильная обувь и свободное постельное белье — все это может помочь предотвратить судороги в ногах.
Уважаемый доктор Роуч: Я 68-летний мужчина, принимаю лекарства от кровяного давления. Во время недавнего приема к врачу я поделилась своими показателями артериального давления за предыдущие два месяца. Я сказал ему, что беспокоюсь о колебаниях, которые я наблюдал в показаниях диастолического (нижнего) артериального давления. Я не получал стабильных показаний, высоких или низких.Мне всегда говорили, что меньшее число является важным. К моему удивлению, он сказал, что это уже не так. Большее число (систолическое) было значением, на котором они сейчас сосредоточены, хотя оба значения важны. Вы что-нибудь слышали об этом?
— М.Л.
Уважаемый M.L: Повышение как систолического, так и диастолического чисел представляет риск развития сердечных заболеваний, но систолическое число обычно более важно. Однако люди с нормальным систолическим и высоким диастолическим также подвержены риску.Колебания в показаниях артериального давления — обычное и ожидаемое явление, хотя резкие колебания (более 20 баллов за короткое время) вызывают подозрения в отношении редких основных заболеваний, таких как опухоли почек или надпочечников или закупорка артерий, ведущих к почкам. . Для большинства людей мы смотрим на среднее значение многих показаний, на которых основывается лечение.
Читатели могут отправлять вопросы по адресу [email protected]
Когда спазмы в ногах вызывают беспокойство ?: Саффолкский центр сосудов и вен: сосудистые хирурги
Большинство людей в какой-то момент жизни испытывают судороги в ногах.Судорога в ноге — это напряжение мышц ног, обычно в икроножной мышце, хотя они могут возникать в стопе или бедре. Судороги ног могут возникнуть у любого человека, но они чаще встречаются у пожилых людей и женщин.
Около трети взрослых старше 60 и половина старше 80 испытывают судороги в ногах. Судороги в ногах также являются частым недугом во время беременности.
Судороги ног часто возникают ночью, но это не то же самое, что синдром беспокойных ног, который является неврологическим заболеванием, которое заставляет вас чувствовать, что вам нужно пошевелить ногами, и мешает вашему сну.
В большинстве случаев спазмы в ногах легкие и не требуют медицинской помощи, но в некоторых случаях требуется. Наши сосудистые эксперты из Suffolk Vascular & Vein Center делятся важной информацией, которая может помочь вам понять, как справиться с судорогами в ногах и когда нужно пройти обследование.
Что вызывает судороги в ногах?
Судорога в ноге, также называемая «лошадиной Чарли», может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Средняя продолжительность составляет девять минут, но ваша нога может оставаться нежной и болезненной в течение нескольких часов после того, как спазм утихнет.
Часто судороги ноги не возникают. Этот тип спазмов в ногах называется идиопатическим, что означает, что причина неизвестна.
Некоторые причины могут включать слишком долгое сидение на одном месте или чрезмерную нагрузку на мышцы. Обезвоживание также считается одним из факторов. Кроме того, некоторые лекарства могут увеличить риск развития судорог в ногах. Некоторые из этих лекарств включают диуретики, статины и Амбиен®.
Когда вам следует обращаться за медицинской помощью?
Хотя в большинстве случаев судороги в ногах доброкачественные, иногда судороги в ногах могут быть признаком основного заболевания, такого как болезнь сердца или диабет.Если судороги в ногах не дают вам спать по ночам или мешают повседневной деятельности, вам следует обратиться за медицинской помощью.
Частые спазмы в ногах могут быть признаком основного заболевания, о котором вы можете или не подозреваете. Эти условия включают:
В Центре сосудов и вен Саффолка мы можем точно диагностировать причину судорог в ногах и порекомендовать эффективные варианты лечения.
Испытываете судороги в ногах? Они мешают вашей жизни или причиняют вам сильную боль? Позвоните нам в Центр сосудов и вен Саффолка с клиниками в Порт-Джефферсоне, Хоппоге и Риверхеде, Нью-Йорк, для уточнения диагноза и плана лечения.