Как долго длится сеанс массажа? | Жизнь массажиста из деревни.
Если кто-то заглядывал в справочник по массажу, то видел там, что на процедуру массажа шейно-воротниковой зоны советские деятели здравоохранения отводили ровно 15 минут. А те, кто заглянет в перечень услуг массажиста в коммерческом центре могут увидеть, что массаж той же зоны може проходить до 40 минут. А все почему?
Как долго длится сеанс массажа?Ну, судите сами. В советской системе, массаж проводился в поликлиниках или в санаториях. (Ах, да – по слухам массажисты банщики были ОЧЕНЬ востребованы, и ОЧЕНЬ прилично зарабатывали).
Так вот советский массажист должен был принять, как можно больше людей в ограниченное время своего рабочего дня. По своему опыту работы массажистом в санатории это около 20 минут на человека при потоке 20-25 человек в смену. При таком графике старые советские нормативы вполне приемлемы. И я подозреваю, даже, обоснованы научно.
Шеи, спины, руки и ноги намяты. Массажист вполне дотянул до конца рабочего дня. В среднем все довольны. Действительно, чтобы погладить растереть, размять и т.д небольшой участок организма этого времени вполне хватает. Но… Если работать на результат, прорабатывая все заинтересованные мышцы, если уделять достаточно времени каждой, до которой смог добраться, этого времени явно не хватает.
Теперь давайте разберемся с регионом воздействия. Например та же шейно-воротниковая зона (ШВЗ) ограничивается затылком с одной стороны и верхним краем лопаток с другой стороны (если грубо, то это то место где лежит меховой)))) воротник). Но ведь дискомфортные ощущения в этой области могут возникать из-за мышц, которые выходят далеко за пределы этого региона.
Одна из них нижним краем крепится, чуть ли, не к началу поясницы, а другим к середине затылка. Другая, начинаясь от верхнего края лопатки, заканчивается между лопатками. Часть мышц вообще находятся спереди грудной клетки и т д. Как можно их не массировать? Обязательно нужно! И на качественную проработку нужно время.
Есть еще один момент. Кроме обычных приемов классического массажа многие массажисты применяют и другие методы работы. Например, приемы постизометрической релаксации (ПИР), или остеопатические техники краниосакральной терапии или методы ортобиономии или еще что. Одним словом, мягкие мануальные техники. (Если будут просьбы в комментариях- напишу про них отдельно).
Ну и последнее. Мне хочется, чтобы мои гости-клиенты, никуда не торопились во время процедуры. Чтобы они имели время отдохнуть немного в конце сеанса. Чтобы было ощущение уюта, спокойствия и доброжелательности.
Именно по этому сеанс массажа даже сравнительно небольшой зоны может продолжается до 40 минут.
Немного о работе массажиста тут.
Всем доброго здоровья!
Косметический массаж лица и его виды
Косметический массаж лица стал активно применяться с конца ХIХ-начала ХХ веков, благодаря работам отечественных докторов И.В. Заблудовского, А.И. Поселова, Н.В. Слетова и др. Приемы массажа, а самое главное схема направления массажных движений у всех специалистов были практически идентичны – по ходу тока лимфы. Таким образом, любой массаж, включая и традиционно используемую классическую технику, несет определенное дренирующее воздействие на лимфатическую систему, то есть способствует оттоку лимфы от периферии к центру.
Массаж лица — необходимая часть косметического ухода за кожей. Это метод механического и рефлекторного воздействия на органы и ткани. Основу метода составляют механические движения, обычно — рук массажиста. Именно ручной массаж является наиболее тонкой, эффективной и востребованной процедурой. Ни одно устройство до сих пор не может воспроизвести то ощущение расслабленности и успокоения, которое приносят умелые руки массажиста.
При массаже раздражаются рецепторы в коже, мьшцах, импульсы передаются по нервам в центральную нервную систему, вызывая ответные реакции. Кроме этого, при массаже в коже образуются высокоактивные вещества, которые в сочетании с продуктами белкового распада оказывают влияние на различные органы, в том числе на нервную и сердечно-сосудистую системы, улучшаются кровоснабжение тканей, их питание, усиливается отток крови по венам, улучшается лимфоотток, активизируется секреторная деятельность сальных и потовых желез. Массаж механически очищает кожу, освобождая ее от избытков секрета желез и роговых клеток эпидермиса, благодаря чему кожа становится более упругой, улучшается цвет лица. Благодаря усиленному притоку крови в мышцах увеличивается количество гликогена, в большей степени удаляется углекислый газ. То есть, массаж помогает коже дышать, и тем самым противодействует застою крови, укрепляет ткань и мышцы, дольше сохраняет кожу гладкой, молодой и эластичной.
Исследованиями доказано, что массаж лица, проводимый по определенным методикам, предотвращает увядание кожи. Установлено, что при воздействии косметического массажа улучшается общее состояние организма: снижается кровяное давление, уменьшается частота пульса. После массажа повышаются температура кожи и теплоизлучение. Процедура косметического гигиенического массажа длится 20 мин.
Можно делать массаж самостоятельно, но эффективнее и надежнее воспользоваться услугами врача-косметолога. Он сделает и качественнее, и грамотнее, ведь при массаже лица большую роль играют многие факторы: правильные движения, тип и состояние вашей кожи, средство, которое используется при массаже и продолжительность сеанса. В зависимости от вида массажа и типа кожи, мастер подберет нужное косметическое средство. Если кожа жирная, используется массажная эмульсия, гель (с водой). При сухой коже применяют масло на травах с антисептическим действием, эмульсию, скользкий крем. Нормальной коже подойдут любые препараты.
Существуют три основных вида массажа лица.
- Классический, с разнообразными поглаживаниями и растираниями. Для него обычно используют крем или массажное масло. Такой массаж будет очень полезен, если: кожа увядающая, мышцы лица потеряли тонус, кожа обезвожена, если есть рубчики, морщины, да и просто хочется выглядеть лучше. Процедуры проводят через день или 2 раза в неделю. В течение года рекомендуется проводить 2-3 курса массажа по 15-20 процедур каждый. Противопоказания: острые воспалительные процессы в области лица, гнойничковые заболевания кожи независимо от места расположения очага. Перед массажем кожу лица очищают от косметических средств. После этого на кожу накладывают массажный или один из жирных питательных кремов и равномерно распределяют его на лице по массажным линиям.
- Пластический, в котором применяют ритмичные, сильные, прижимающие движения, которые идут по основным линиям массажа. Такой массаж рекомендуется, если: кожа увядшая, истонченная, висит, мышцы лица потеряли тонус, на таком лице часто встречаются купероз (сосудистые звездочки), пигментные пятна, кожа тонкая от природы, лицо одутловатое, отечное, или есть мимические складки. На курс лечения назначают 15-20 процедур через день или 2 раза в неделю; по окончании курса лечения- 1 раз в 7-10 дней. Противопоказания: те же, что и для классического массажа.
- Щипковый (массаж по Жаке): поглаживания, разминание, глубокие щипки, вибрация. Этот массаж поможет, если у вас: себорея, а также рубцы, инфильтраты, застойные пятна после угревой сыпи, комедоны, толстый эпидермис. Его применение показано и после гигиенической чистки кожи. Массаж лица длится не больше двадцати минут. И чем тоньше кожа, тем короче должен быть сеанс. Как только кожа покраснела, массаж нужно немедленно заканчивать. Нормальная кожа хорошо переносит полный сеанс. Благодаря более глубоким механическим воздействиям на кожу и подлежащие ткани этот вид массажа усиливает кровообращение, улучшает питание, активизирует выделение из кожных желез скопившегося секрета, повышает тургор кожи и тонус мышц. Курс лечения состоит из 20 процедур, 2-3 раза в неделю.
Что такое «лимфодренаж лица», зачем он делается, какие эстетические проблемы решает и после какой процедуры должен наступить видимый результат?
В 50-х годах ХХ века французский специалист в области массажа Паскаль Кош разработал технику и метидологию массажа, воздействующую исключительно на лимфатическую систему. По сути, под этим словосочетанием понимается «последовательность специальных массажных движений, направленных на улучшение тока лимфы». Показанием для проведения лимфодренажа, прежде всего, являются отеки. Однако, лимфодренаж поможет только в той степени, в какой лимфатическая недостатосность прямо или косвенно влияет на причину отека.
Как правило, эффект подобного массажа наступает на первых процедурах. Однако для закрепления результата необходимо курсовое воздействие.
Сколько по времени должен длится масаж в обычной поликлинике по полису., Москва | вопрос №18782656 от 12.04.2022
Количество условных единиц на выполнение массажных процедур, рекомендованное Минздравом СССР (Приложение к приказу Минздрава СССР №817 от 18 июня 1987 г.) приведено в таблице 1.1.
Таблица 3. Нормы времени при проведении массажа различных участков тела
№ Наименование Количество условных массажных единиц при выполнении процедуры взрослым и детям
Массаж головы (лобновисочной и затылочнотеменной области) 1,0
Массаж лица (лобной, окологлазничной, верхне-и нижнечелюстной области) 1,0
Массаж шеи 1,0
Массаж воротниковой зоны (задней поверхности шеи, спины до уровня IV грудного позвонка, передней поверхности грудной клетки до II ребра) 1,5
Массаж верхней конечности 1,5
Массаж верхней конечности, надплечья и области лопатки 2,0
Массаж плечевого сустава (верхней трети плеча, области плечевого сустава и надплечья одноименной стороны) 1,0
Массаж локтевого сустава (верхней трети предплечья, области локтевого сустава и нижней трети плеча) 1,0
Массаж лучезапястного сустава (проксимального отдела кисти, области лучезапястного сустава и предплечья) 1,0
Массаж кисти и предплечья 1,0
Массаж области грудной клетки (области передней поверхности грудной клетки от передних границ надплечья до реберных дуг и области спины от VII шейного до I поясничного позвонка) 2,5
Массаж спины (от VIII шейного до I поясничного позвонка и от левой до правой средней подмышечной линии, у детей – включая пояснично-крестцовую область) 1,5
Массаж мышц передней брюшной стенки 1,0
Массаж пояснично-крестцовой области (от I поясничного позвонка до нижних ягодичных складок) 1,0
Сегментарный массаж пояснично-крестцовой области 1,5
Массаж спины и поясницы (от VII шейного позвонка до основания крестца и от левой до правой средней подмышечной линии) 2,0
Массаж шейно-грудного отдела позвоночника (области задней поверхности шеи и области спины до I поясничного позвонка от левой до правой задней подмышечной линии) 2.0
Сегментарный массаж шейно-грудного отдела позвоночника 3,0
Массаж области позвоночника (области задней поверхности шеи, спины и пояснично-крестцовой области от левой до правой задней подмышечной линии) 2,5
Массаж нижней конечности 1,5
Массаж нижней конечности и поясницы (области стопы, голени, бедра, ягодичной и пояснично-крестцовой области) 2,0
Массаж тазобедренного сустава и ягодичной области (одноименной стороны) 1,0
Массаж коленного сустава (верхней трети голени, области коленного сустава и нижней трети бедра) 1,0
Массаж голеностопного сустава (проксимального отдела стопы, области голеностопного сустава и нижней трети голени) 1,0
Массаж стопы и голени 1,0
Общий массаж (у детей грудного и младшего школьного возраста) 3,0
Вам помог ответ?ДаНет
Массаж лица в Косметологии | Виды массажа лица
Любой массаж приносит не только приятные ощущения, но и, прежде всего, является хорошей косметической процедурой и благотворно влияет на организм человека. Благодаря массажу лица можно подтянуть кожу, скорректировать овал лица, избавиться от двойного подбородка и темных кругов под глазами. Массаж стимулирует обмен веществ, кожа становится мягкой и эластичной. А еще, сеансы массажа являются активной терапией против стресса, дарят ощущение умиротворенности, снижают уровень тревоги.
Методик массажа лица несколько, но каждая из них борется с определенными проблемами. Подробно узнав о принципе действия и показаниям различных техник массажа, вы сможете выбрать тот, который нужен именно вам. Косметологи нашего Центра Красоты после диагностики состояния кожи и ее потребностей подберут индивидуальный курс и методику, которая подарит Вам и Вашей коже безупречный результат для 100% Вашей красоты!
Классический массаж лица
Универсальная косметологическая процедура. Предназначен такой массаж для повышения активности подкожных процессов, устранения небольших косметических проблем на лице. Системное выполнение манипуляций обеспечивает омолаживающий эффект с заметным улучшением состояния верхнего слоя эпидермиса. При этом боль, дискомфортные ощущения, неприятные последствия процедуры отсутствуют.
Испанский реафирмирующий массаж лица
Данный вид массажа лица активно воздействует на сосудистую нервную и мышечную систему человека. Действия массажа направлены на общее оздоровление кожи.
Показан такой массаж при:
- сухой коже;
- атонии мышц;
- куперозе;
- потере тонуса.
Такой массаж лица делается с помощью всей руки, включая пальцы, ладони и даже локти. Кожа обогащается кислородом, становится более эластичной, выводятся токсины.
Продолжительность 1 сеанса 40 минут.
Рекомендованный курс – 8-10 раз, с промежутками в 2-3 дня.
К каждому пациенту индивидуальный подход и приемы массажа могут меняться на каждом сеансе.
Лимфодренажный массаж лица
Воздействие проходит на лимфатическую систему. В конце сеанса массажа наносится увлажняющая маска (по типу кожи).
Показания:
- дряблость кожи;
- мимические морщины;
- отечность;
- темные круги под глазами.
Массаж длится 30 минут, рекомендованный курс – 10-12 раз.
Промежуток между сеансами 2-3 дня.
Противопоказания – герпес, проблемы с кровеносной системой, невралгия тройничного нерва, инфекционные заболевания.
Хиропластический массаж лица
Хиромассаж (в переводе с латинского «хиро» – рука) – это комплекс мануальных действий, осуществляемых массажистом, для получения косметологического или лечебного эффекта. Методика была создана в начале XX века врачом — натуропатом В.Л.Феррандисом.
Данная процедура оказывает приятное расслабляющее действие, не вызывает болезненных ощущений. Благодаря большому количеству приемов и техник, каждый очередной сеанс массажа не похож на предыдущий. За счет отсутствия эффекта привыкания усиливается положительное воздействие от процедур.
Процедура активно применяется в качестве ухода за кожей лица. Массаж стимулирует кровообращение при сосудистом заболевании (куперозе), восстанавливает овал лица, повышает тонус кожи, удаляет ороговевшие клетки, насыщает ткани кислородом.
- Хиропластический массаж (Базовый вариант). Эффект от базового массажа лица проявляется в виде нормализации работы сальных желез и активной регенерации клеток. В результате происходит омоложение кожи, выводятся токсины, устраняются мышечная усталость и отеки.
- Хиропластический массаж (Лифтинговый вариант). Лифтинговый эффект от процедуры проявляется в замедлении процесса старения. При массировании лица стимулируются восстановительные процессы, происходит регенерация клеток, кожа обогащается кислородом.
Массаж длится 40 — 50 минут, рекомендованный курс – 8-10 сеансов, с промежутками в 2-3 дня.
Название услуги
Массаж классический 30 мин.
Универсальная косметологическая процедура
Массаж авторский 40 мин.
Поддержания тонуса мышц, тургора кожи, овала лица
разовая процедура
2000 Р
40 мин.
от 5 процедур
1800 Р
Массаж лица пластический 15 мин.
Современная методика омоложения с помощью нехирургической подтяжки
разовая процедура
900 Р
15 мин.
Массаж по Жаке 10 мин.
Нормализующий функцию желез кожи и улучшающий микроциркуляцию подкожных тканей
разовая процедура
1000 Р
10 мин.
Испанский массаж 60 мин.
Нацелен на максимальное восстановление упругости тканей всего лица
разовая процедура
2500 Р
1 ч.
Хиро массаж 30 мин.
Благодаря ему, все клетки на лице регенерируются и начинают активно работать
разовая процедура
2000 Р
30 мин.
Лимфодренажный ручной массаж 40 мин.
Способен значительно улучшить состояние кожи: уменьшить количество морщин, избавить от отеков и брылей
разовая процедура
1500 Р
40 мин.
СКУЛЬПТУРНО-БУККАЛЬНЫЙ МАССАЖ ЛИЦА
В составе процедуры: Буккальный массаж, Миофасцилярный массаж.
разовая процедура
3500 Р
60 мин.
от 5 процедур
3000 Р
Скульптурно-буккальный массаж + альгинатный гиалуроновый уход
В составе процедуры: Буккальный массаж, миофасцилярный массаж, альгинатный уход.
разовая процедура
4000 Р
90 мин.
от 5 процедур
3500 Р
Скульптурно-буккальный массаж + Комплексный уход по типу кожи
В составе процедуры: буккальный массаж, миофасцилярный массаж, уходовая процедура.
разовая процедура
5900 Р
120 мин.
от 5 процедур
5200 Р
Массаж лица, шеи и декольте
Чем полезен массаж лица и какие проявления возраста можно устранить или сгладить с помощью этой процедуры?
Прежде чем ответить на этот вопрос, хочется сказать о возрастных изменениях в области лица и шеи, которые влекут за собой внешние признаки старения.
Часть 1. Почему с возрастом мы выглядим хуже
Часть 2. Чем полезен массаж и основные правила
Часть 3. Техники массажа
Часть 4. Как выбрать массажиста для массажа лица
Часть 5. Мифы о массаже
Ответы на вопросы:
Почему с возрастом мы выглядим хуже
Возрастные изменения кожи — лишь вершина айсберга
Нередко заметив в зеркале морщины, складки или поплывший овал лица, женщины считают, что во всем виновата кожа. И поэтому начинают усиленно ухаживать именно за кожей лица и шеи:
- покупают кремы от морщин,
- анти-эйдж сыворотки,
- делают маски,
- пилинги,
- мезотерапию
- и другие домашние и салонные процедуры по уходу за кожей.
Конечно, наша кожа подвержена и хроно- и фотостарению, поэтому с возрастом действительно требует всё больше и больше ухода. Но признаки старения, которые мы видим на коже лица и шеи — это лишь вершина айсберга.
На самом деле появление морщин, складок или отёков связано не только со старением кожи, но и с возрастными изменениями костей черепа, наших мышц и сосудов. Просто эти изменения скрыты от наших глаз, и поэтому мы часто не придаём им должного значения.
Но для того, чтобы анти-эйдж уход был адекватным и максимально эффективным, нужно знать и помнить об этих изменениях.
Возрастные изменения черепа
Прежде всего нужно отметить, что на протяжении жизни наш череп деформируется и уменьшается в объеме, а вслед за этим меняется и наше лицо.
Однако пока наши мышцы молодые и эластичные, они стремятся плотно обхватить меняющийся череп, а здоровая эластичная кожа следуют за мышцами. Поэтому в 30 лет наше лицо выглядит уже немного не так как в 20, но каких-то выраженных признаков старения, как правило, еще нет.
Но чем старше мы становимся — тем больше усыхают наши кости и уменьшается в объеме череп, а мышцы лица слабеют, теряют объем, эластичность и уже не могут обхватывать наш череп так же плотно как раньше.
А так как лицевые мышцы вплетаются одним концом в кожу, то там где мышцы лица провисают, провисает и наша кожа.
Гипертонус мышц лица и шеи
Но помимо того, что одни мышцы у нас с возрастом слабеют и начинают провисать, то есть находятся в гипотонусе, другие мышцы часто находятся в гипертонусе, например, мышцы лба или шеи. Гипертонус — это избыточное напряжение мышц.
Многие люди сейчас ведут сидячий образ жизни — работают целый день за компьютером, или много времени проводят за рулём, а вечером нередко отдыхают снова за компьютером, например, смотрят видео на ютубе.
Все это способствует гипертонусу мышц шеи.
А наверняка многие из вас знают, что когда мышцы шеи перенапряжены, они сдавливают сосуды из-за чего нарушается кровоснабжение головного мозга:
- появляются головные боли,
- снижается внимание,
- ухудшается память,
- нарушается сон.
В общем страдает наше здоровье и самочувствие. Но возможно не все знают, что от состояния мышц шеи во многом зависит и красота нашего лица.
Когда нарушается приток крови — клетки нашей кожи получают меньше питательных веществ и кислорода, и в результате кожа быстрее стареет.
Кроме того, из-за гипертонуса мышц нарушается венозный отток и отток лимфы, что способствует появлению отеков и других проблем.Лицо становиться пастозным (то есть одутловатым, как бы помятым), плывет овал, формируется второй подбородок.
Гипертонус определенных мышц лица, например, мышц лба, способствует появлению морщин и складок в этой зоне.
Чем полезен массаж и основные правила
Польза массажа
К счастью, наши мышцы способны к самоомоложению. Вы прекрасно знаете, что если тренировать скелетные мышцы — мышцы нашего тела, то практически в любом возрасте они станут более плотными и упругими, а тело более подтянутым.
Мышцы лица — не исключение.
Массаж не случайно называют пассивной гимнастикой. С помощью массажа лица, шеи и декольте можно расслабить напряженные мышцы и привести в тонус ослабленные. В результате подтянется овал лица, разгладятся или уменьшатся складки и морщины.
Кроме этого, во время массажа улучшается кровообращение — повышает приток артериальной крови и клетки кожи получают больше питательных веществ и кислорода.
В результате улучшается цвет лица, тургор кожи, а процессы старения замедляются. Улучшая отток венозной крови и лимфы, массаж лица способствует устранению отеков и оказывает лифтинг-эффект.
И конечно массаж воздействует на нервную систему — снимает эмоциональное напряжение и другие последствия стресса.
Вырабатываются эндорфины — гормоны радости, счастья и удовольствия. Это поднимает настроение, способствует улучшению сна и общего самочувствия.
Что касается меня, могу прямо сказать: массаж является моей самой любимой салонной процедурой.
Я люблю как наслаждаться хорошим массажем сама, так и делать массаж своим клиентам, изучать новые техники массажа и включать их в различные программы ухода.
Именно поэтому я разработала собственную технику самомассажа лица «Ренессанс».
С какого возраста можно делать массаж лица
Массаж лица можно делать в любом возрасте. Но до 25 лет массаж обычно делается при наличии показаний. Например, если имеются отёки или нервное перенапряжение.
В 25-30 лет массаж можно делать небольшим курсом для профилактики старения. А с 30 лет желательно уже регулярно включать массаж в свой салонный антивозрастной уход.
Противопоказания к массажу лица
Какие бывают противопоказания к массажу лица? Повышенная температура, простудные заболевания. Различные высыпания на коже — обострение акне, герпес, аллергические реакции. Любые повреждения кожи — ранки, ссадины, царапины.
В таком случае нужно просто подождать пока обострение пройдёт.
А также противопоказанием являются некоторые заболевания со стороны сердечно-сосудистой системы, онкологические заболевания и другие серьёзные проблемы со стороны здоровья.
Продолжительность эффекта
Здесь опять будет уместно сравнение массажа с занятиями фитнесом. Если вы сходили только на одну тренировку, то 3-4 дня вы будете чувствовать тонус мышц, но потом эти ощущения сойдут на нет.
Если вы регулярно занимались фитнесом какое-то время и достигли хорошей формы, то даже если вы прекратите занятия, всё равно еще несколько месяцев ваши мышцы будут упругими, а фигура подтянутой. Однако со временем, если вы не будете заниматься, вы потеряете былую форму.
С массажем лица ситуация очень похожая.
Если массаж выполняется как разовая процедура, то эффект будет сохраняться около 3-4 дней, а потом сойдёт на нет. От хорошего массажа уже после первого сеанса:
- Уменьшится отечность
- Улучшится цвет лица
- Раскроются глаза
- Подтянется овал
То есть сходить на банкет, важное свидание или встречу одноклассников — эффекта хватит.
Но чтобы добиться стойкого результата нужно пройти курс 10-15 процедур, а в дальнейшем желательно периодически делать поддерживающие сеансы массажа. Или повторить курс через несколько месяцев.
Как часто нужно делать массаж лица
В среднем рекомендуется 2 раза в год проходить интенсивный курс массажа — 10-15 процедур 2-3 раза в неделю. А для поддержания достигнутого результата желательно делать поддерживающие сеансы массажа хотя бы 1-2 раза в месяц.
Но конечно, это очень усредненные и обобщенные рекомендации. В реальной жизни должен быть индивидуальный поход.
В возрасте 25-30 лет, если нет особых проблем, возможно вполне хватит и полкурса 5-7 процедур и когда-никогда заглянуть к косметологу на поддерживающий сеанс.
А после 40 лет скорее всего понадобиться уже не менее 10-15 процедур, чтобы добиться максимального эффекта, а поддерживающие сеансы в этом возрасте должны носить регулярный характер.
Ну, и конечно, нужно учитывать образ жизни человека. Например, кто-то может посещать салон только раз в неделю в свой выходной, а кто-то вообще постоянно в разъездах, и таким людям нужен индивидуальный подход.
Сколько должен длиться массаж
Сколько должен длиться массаж лица у хорошего специалиста, зависит не от квалификации специалиста, а от техники массажа.
Потому что есть техники, например лечебный массаж по Жаке, который длится от 10 до 20 минут. А есть массажи которые длятся от часа до полутора часов.
Но в среднем массаж лица, шеи и декольте обычно длится от 30 минут до 1 часа.
То есть 30-40-45 минут это на мой взгляд оптимальный вариант. Потому что если массаж длится более часа, то некоторые люди начинают уставать от массажа. Но если человеку нравится и он готов на 1,5 часовой массаж, то такое тоже возможно.
Какой массаж выбрать
Базовые техники массажа лица
Если вы озадачитесь этим вопросом, то обнаружите в интернете, что существует огромное количество различных техник массажа. И возможно станет совершенно непонятно, какой же массаж нужен именно вам?
Но если вы заглянете в салоны красоты, то чаще всего в перечне услуг встретите три вида массажа:
- Классический
- Пластический
- Лечебный массаж по Жаке
Дело в том, что эти три массажа входят в программу обучения практически на всех курсах косметологов на постсоветском пространстве. А если вы живёте в Европе или в Америке, то классический массаж там можно встретить под названием шведский массаж.
Более эффективные техники
Я не хочу сказать ничего плохого об этих массажах, классика — есть классика. И если у вас есть возможность делать только такой массаж — это тоже хорошо.
Но массаж тоже не стоит на месте — он развивается, совершенствуется, и сейчас существуют новые более эффективные массажные техники.
Почему более эффективные?
Классический или пластический массаж — это набор движений, которые повторяются друг за другом. То есть по большому счету это четкая схема — одинаковая для всех, независимо от возраста, типа старения и степени выраженности каких-то проблем.
То есть в данном случае массаж оказывает общее воздействие на лимфатическую, кровеносную, мышечную и нервную системы. Но есть техники, которые направленны на проработку определённых проблем.
Например, лимфодренажный массаж, где акцент делается на лимфатическую систему, что даёт возможность более эффективно бороться с отёками, устранить мешки под глазами и подтянуть овал лица, или мышечно-структурный массаж, где акцент делается на работу с мышцами лица и шеи.
Индивидуальные схемы
И есть еще один важный момент — наш организм очень быстро адаптируется к однотипному воздействию, и уже после 4-5 процедуры может наступить эффект плато — когда прогресс прекращается.
Эффект плато бывает при занятиях спортом, при похудении, и массаж не является исключением.
Но есть современные техники, которые позволяют составлять индивидуальные схемы под каждого клиента — в зависимости от возраста, типа старения и наличия тех или иных проблем.
И можно менять эти схемы от сеанса к сеансу, что позволяет избежать эффекта плато и сделать каждый сеанс массажа максимально эффективным.
Например моя техника самомассажа лица «Ренессанс» включает 15 приёмов. И среди них есть как лимфодренажные приёмы, так и приёмы прорабатывающие мышцы лица и шеи.
Такое разнообразие приёмов позволяет составлять из них индивидуальные схемы, под конкретные проблемы и типы старения.
Как выбрать массажиста для массажа лица
По личным рекомендациям
Я вижу два пути. Первый путь — это воспользоваться опытом своих знакомых, а второй — искать специалиста самостоятельно методом проб и ошибок.
Конечно первый путь предпочтительнее, поэтому я бы посоветовала сначала спрашивать своих знакомых, возможно некоторые уже посещают косметолога регулярно, делают массаж, были у разных специалистов и им есть с чем сравнивать.
И возможно они посоветуют хорошего массажиста и вам. А если у вас нет таких знакомых, то придётся искать специалиста самому. Я могу дать только несколько советов, на что следует обратить внимание при выборе специалиста.
Приятный человек
Прежде всего хочется сказать, что массаж это довольно интимная процедура.
Потому что если во время аппаратных методик массажист практически не контактирует с вами, а только умывает вас с помощью ватных дисков или губок, прикасается аппаратом, то во время массажа специалист вас поглаживает, ваши плечи, лицо, заднюю поверхность шеи.
И если человек вам неприятен, то каким бы хорошим специалистом он не был, вряд ли вы получите удовольствие от массажа.
Поэтому прежде всего я посоветовала бы не записываться к кому-то вслепую, а если вы ищите человека по интернету, то посмотрите хотя бы фотографию — приятен вам этот человек или нет.
И если вы идёте в ближайший салон, то я бы тоже не записывалась бы сразу, а посоветовала бы вам попросить на минутку поговорить с косметологом, задать какой-нибудь вопрос.
Например тот же вопрос про купероз. Сказать, что вы хотели бы узнать «можно делать массаж с моим куперозом» и делает ли специалист массаж при такой проблеме.
Вы по крайней мере увидите человека, сможете понять приятен ли он вам, располагает вас к себе или нет.
Эффект после первой процедуры
Конечно во время первого массажа возможно вы будете немного напряжены, потому что процедура для вас новая, и не сможете полностью расслабиться.
Но всё таки после массажа вы должны чувствовать релакс, вы должны встать и почувствовать лёгкость. И конечно даже после первого сеанса вы должны увидеть эффект.
Эффект будет зависеть и от вашего возраста и от состояния кожи, а не только от техники массажа и квалификации массажиста. Потому что если вам за 40-50, и уже есть какие-то выраженные возрастные изменения, то конечно после массажа эффект может быть более заметным.
А если вам 25-30 лет и вы делаете массаж для профилактики старения, то у вас не будет какого-то «вау эффекта».
Но тем не менее всё равно должен улучшиться цвет лица, тургор кожи, она должна стать более упругой, и в целом овал должен стать более чётким.
Пробуйте разных специалистов
Ориентируйтесь на свои ощущения:
- насколько вас располагает массажист
- насколько вам приятна процедура
- насколько вы видите эффект после этой процедуры
Если вы вдруг сомневаетесь что попали к квалифицированному массажисту, то тогда могу посоветовать не продолжать курс массажа, а может быть попробовать массаж у другого, у третьего специалиста.
Тогда вы сравните и сможете для себя определить, что вам действительно нравится, где вы почувствовали больший эффект и уверены, что результат будет лучше и на том специалисте и остановиться.
Мифы о массаже
Массаж растягивает кожу лица
Этот миф не имеет никакого основания, но тем не менее довольно живучий. Во-первых, массаж лица выполняется по массажным линиям — линиям наименьшего растяжения кожи. А во-вторых, наша кожа очень эластична, и так просто взять и растянуть её невозможно.
Наша кожа растягивается только в одном случае — когда увеличивается объём тканей под ней. Например, при наборе веса, во время беременности или в случае сильного отёка. Но как только объем уменьшается — кожа стремится ужаться обратно под изменившийся объём.
Конечно, с годами эластичность кожи снижается, но даже в пожилом возрасте кожа провисает не столько потому, что потеряла эластичность, сколько потому что значительно изменились объемы тканей под ней — объёмы костей черепа, мышц и подкожно-жировой клетчатки.
Не вижу от массажа никакого эффекта
Порой можно услышать такие отзывы. На самом деле после хорошего массажа эффект чувствуется уже после первого сеанса.
Кто имел удовольствие насладиться хорошим массажем, наверняка это подтвердит. Если от массажа нет никакого эффекта — значит либо специалист слабо владеет техникой массажа, либо сама техника слабая, малоэффективная.
Массаж — это та процедура, где результат очень сильно зависит от квалификации специалиста, в отличие, например, от некоторых аппаратных методик, где относительно легко освоить правильную технику выполнения процедуры.
Например, тот же узи-пилинг (ультразвуковая чистка) некоторые девушки делают сейчас дома самостоятельно с помощью портативного узи-скраббера и инструкции по применению.
Массаж лица — бесполезная процедура
Такое мнение порой можно услышать и от некоторых косметологов.
Думаю, по большей части это говорят те косметологи, которые либо слабо владеют техниками массажа, либо находятся в плохой физической форме и просто не в состоянии регулярно выполнять такие процедуры.
Ведь массаж — это тяжелый физический труд.
Массаж дает только релакс и больше ничего
Даже если бы массаж давал только расслабление — уже за это он стал бы незаменимой процедурой в наши дни, когда большинство людей страдает от физического и психического перенапряжения.
Существуют даже специальные техники, например, нейроседативный массаж лица и тела, где воздействие направлено преимущественно на нервную систему.
Цель такого массажа — устранить последствия длительной стрессовой нагрузки, ведь стресс оказывает негативное воздействие на весь организм.
Однако, как я уже говорила, одним только расслаблением действие массажа не ограничивается.
Массаж — это панацея от всех проблем
Такое мнение можно порой услышать от некоторых массажистов. На самом деле массаж — это элемент здорового образ жизни для вашего лица и тела, как, например, физические упражнения.
Другими словами это важная составляющая ухода, но не панацея. Панацеи вообще не существует — чтобы замедлить старение и сохранить здоровье — необходим комплексный подход.
Ответы на вопросы про массаж лица
Массаж лица при розацеа и куперозе
Если сосуды расположены близко к поверхности, можно ли делать массаж. Мне говорят,что нет категорически!
Можно ли делать массаж при розацеа и чем отличается розацеа от купероза?
Розацеа это хроническое заболевание которое сопровождается стойким покраснением центральной части лица и иногда высыпаниями в виде розовых угрей. Но существую разные типы розацеа поэтому картина может несколько отличаться.
А купероз, или как это называется на медицинском языке «Телеангиэктазия» это стойкое расширение мелких сосудов, которое выражается в виде сосудистых звёздочек. Купероз может быть симптомом того же розацеа, хронической венозной недостаточности и других заболеваний.
При розацеа массаж противопоказан только в стадии обострения. Точно также как при обострении герпеса или акне и других кожных заболеваний.
А в стадии ремиссии массаж делать можно. Более того, даже существуют специальные техники, которые направлены на то чтобы улучшить венозный отток, и они показаны при куперозе потому что помогают улучшить состояние кожи у людей с подобными проблемами.
Однако нужно уточнить, что если у вас имеется купероз или розацеа даже на начальной стадии, вам следует избегать слишком жёстких массажных техник.
Массаж и инъекции ботокса
Можно ли делать массаж после биоревитализации и ботокса?
Инъекции ботулотоксина и биоревитализация не являются противопоказанием к массажу и уже через месяц после процедур можно делать массаж, но это нецелесообразно.
Потому что массаж усилит кровообращение и будет способствовать рассасыванию препарата. А ведь если вы делаете инъекции, вы хотите чтобы препарат стоял как можно дольше и интервал между инъекциями был как можно больше.
Поэтому если вы хотите совместить в своём уходе и массаж и инъекции, то правильнее будет сначала пройти курс массажа, а затем как финальный аккорд сделать инъекции.
И потом, в течение нескольких месяцев пока у вас держится эффект препарата, массаж лучше не делать. А когда действие препарата сойдёт на нет, вы можете снова повторить курс массажа, а после этого снова сделать инъекции.
Прыщи после массажа лица
2 года назад делала курс массажа лица, после чего покрылась прыщами и проходила с ними несколько месяцев. Это было ужасно. С тех пор очень боюсь массажа лица. Подскажите, пожалуйста, какая причина появления прыщей?
Я думаю, что причина появления прыщей в данном случае это использование масла для массажа или очень жирного, очень насыщенного массажного крема.
И если у вас жирная, комбинированная или пористая кожа склонная к закупорке пор, то после массажа по маслу у вас могут появиться высыпания и прыщики.
В данном случае эта проблема решается выбором хорошего средства для массажа, которое с одной стороны даёт хорошее скольжение и возможность работать, но с другой стороны не закупоривает поры.
А если это очень молодая, жирная кожа, то в таком случае целесообразно использовать гель для массажа. Гель — на водной основе, поэтому он не будет вызывать закупорки пор.
Массаж и носогубные складки
Помогает ли массаж разгладить носогубные складки? Очень надеюсь, вы сделаете отдельное видео про уход за данной частью лица.
Носогубные складки это достаточно серьёзный вопрос и пожалуй он заслуживает отдельного видео. Так что возможно со временем я такое видео сделаю.
А что касается эффективности массажа в данном случае, то это во многом зависит от причин по которым формируются носогубные складки. Потому что причины могут быть разные.
Это может быть гипертонус одних мышц и гипотонус других мышц лица. Это могут быть застойные явления когда нарушен венозный отток или отток лимфы. Это может быть нарушение прикуса, это может быть привычка спать лицом в подушку 🙂
Если причина носогубной складки только в гипертонусе и гипотонусе определённых мышц лица, то с помощью массажа можно устранить эти проблемы, привести мышцы в нормальный баланс и складка заметно разгладится, эффект будет очень хороший.
А если есть и другие причины, например неправильный прикус или есть заболевания почек или гормональные нарушения в организме, которые дают отёки, то конечно с помощью массажа мы не сможем устранить эти причины и поэтому эффект будет менее выраженный, но улучшение тоже будет.
Полезные ссылки:
Сколько по времени длится классический массаж? — IronSet
Сколько по времени длится классический массаж?
Главное – прислушиваться к своим ощущениям. Большинство специалистов считает, что идеальная длительность регулярных сеансов массажа составляет от 60 до 90 минут.
Для чего нужен классический массаж?
Классический массаж — первое средство, к которому можно обратиться для решения ряда проблем со здоровьем и повышения общего тонуса организма. Этот массаж снимает напряжение мышц, способствует расслаблению и вытяжению позвоночника.
Чем медицинский массаж отличается от классического?
Рассказываем, чем такой массаж отличается от классического. Основное отличие в том, что классический массаж воздействует лишь на кожу и мышцы, тогда как лечебный работает глубже, затрагивая кровеносную, нервную и лимфатическую системы, внутренние органы.
Чем классический массаж отличается от релакс?
В массаже для релаксации преобладают разминание, растирание и поглаживание. В массаже классическом встретимся с сильным разминанием, угнетением и похлопыванием. Главным отличием между массажами — это их цель. Релаксационный массаж направлен на приглушение.
В чем разница между классическим и спортивным массажем?
Различия Понятие спортивного массажа достаточно размыто. Спортивный повторяет их, но может включать и более агрессивные приемы. В классическом массаже мастер всегда использует масла и крема, в том числе ароматические.
Чем полезен расслабляющий массаж?
После релаксирующего массажа человек буквально оживает: его кровообращение стимулируется, и в результате получивший обильное кислородное питание мозг становится вновь готовым к работе. Напряженные мышцы также расслабляются от массажа, что проявляется в виде повышения общего жизненного тонуса и прилива сил.
Какой эффект дает массаж лица?
Процедура обладает комплексным действием:
- предотвращает появление морщин,
- повышает тонус кожи, улучшает кровоснабжение,
- снимает отеки,
- улучшает цвет лица,
- за счет стимуляции кровообращения в процессе массажа кожа насыщается кислородом, усиливаются регенеративные процессы.
Какой эффект дает массаж спины?
Массаж спины – механическое воздействие на мышцы, снимающее их скованность и болевой синдром. Мышцы становятся эластичнее, улучшается осанка, боли в спине возникают реже, после процедур поднимается настроение, повышается роботоспособность.
Что улучшает массаж?
Массаж улучшает кровообращение, позволяя нам дышать глубже и спокойнее….Общий массаж тела:
- способствует расслаблению
- улучшает сон
- снимает симптомы усталости
- снижает боли в суставах
- способствует улучшению кровообращения
- ускоряет пищеварение
- стимулирует естественные функции кожи, улучшая ее состояние
Как массаж влияет на сосуды?
Под влиянием массажа расширяется просвет сосудов, активизируются резервные капилляры, улучшается кровоснабжение. Улучшается состав крови: повышаются гемоглобин, количество лейкоцитов и эритроцитов. Как следствие, улучшается кровоснабжение поверхности не только массируемой области, но и прилегающих органов.
Какой врач может направить на массаж?
Чаще всего к этому специалисту направляет врач-терапевт, невролог, хирург или травматолог. Массаж входит в комплексное лечение и проводится курсом.
Что происходит в организме после массажа?
Улучшается подвижность и эластичность связочного аппарата Увеличивается выделении синовиальной жидкости (смазки суставов) Уменьшаются околосуставные отеки Улучшается кровоснабжение, а следовательно и питание тканей суставов
Что нельзя делать после массажа?
После массажа нельзя резко вставать, важно полежать и отдохнуть. В противном случае может возникнуть дисбаланс в организме. Это чревато мышечной слабостью, обмороками и плохим самочувствием. Также после массажа нельзя пить кофе, чай и любые кофеиносодержащие напитки.
Сколько времени нельзя есть после массажа?
Нельзя есть после массажа. Есть можно через 30 минут после выполнения процедуры, и замечательно, если это будут фрукты, овощи или свежевыжатые соки, а не тяжелая, жирная или трудноусваиваемая пища.
Что нельзя делать после антицеллюлитного массажа?
Во время курса антицеллюлитного массажа нужно ограничить прием жидкости или не пить после массажа. Это уловка, для того, чтобы зафиксировать ваш «положительный» результат – снижение веса – никоим образом не прибавит вам здоровья.
Можно ли есть после лимфодренажного массажа?
Важно соблюдать питьевой режим. Через 15-20 минут после массажа вам может захотеться пить. При этом для сохранения эффекта крайне нежелательно первые 2 часа пить жидкость и есть. При лимфодренажном массаже из организма удаляется лишняя жидкость, и жировые клетки при этом переживают стресс.
Как долго держится эффект от антицеллюлитного массажа?
Антицеллюлитный массаж очень полезен и приятен. Длительность этих процедур занимает не более часа, а вот результаты можно увидеть примерно через 1 месяц (около 12-ти сеансов). Для достижения лучших и более быстрых результатов можно пройти курс антицеллюлитного многоэтапного обертывания параллельно с массажем.
Почему нужно пить много воды после массажа?
Благодаря массажу увеличивается кровообращение, из организма выводятся токсины, происходит дренаж. Так же при посещении сауны выходит лишняя влага. Все эти процессы должны сопровождаться приёмом жидкости.
Нужно ли пить воду после массажа?
На самом деле во время прохождения курса антицеллюлитного массажа, из ваших клеток выходят токсины, а чтоб ускорить этот процесс важно пить больше воды. В любом случае обильное питье ускоряет метаболизм, а именно это необходимо девушкам и женщинам, которые желают похудеть.
Можно ли купаться в море после массажа?
Массаж лучше всего получать не на голодный желудок и не сразу после еды, а часа через два-три после трапезы. После процедуры необходимо полежать, а еще лучше уснуть. Нельзя сразу после массажа загорать, купаться, употреблять алкоголь, курить.
Можно ли выходить на улицу после массажа?
после проведения массажа рекомендуется не выходить на улицу минимум 30 минут; массаж не рекомендуется проводить перед сном; и ни в коем случае не оставляйте ребенка одного без присмотра!
Как одевать ребенка после массажа?
После массажа ребенка надо одеть в теплое, сухое белье для сохранения тепла Массаж проводится после кормления, но не ранее чем через 1-1,5 часа, или перед кормлением. Перед сном ребенка массировать не следует, так как это его возбуждает. После массажа ребенок должен отдыхать.
Нужно ли смывать крем после массажа?
После массажа масло или крем нужно с кожи убрать, а вместе с ним удалить с поверхности кожи выделившиеся в процессе массажа токсины.
Нужно ли купать ребенка после массажа?
Купаться и гулять только через два часа после массажа, если на улице не мороз. В зимнее время, в период сильных морозов, ребенок даже спустя два часа может простыть. Обязательно следить за кожей. Если массаж делается с кремом, купать ребенка нужно через 2-3 часа после массажа, чтобы не было высыпаний.
Можно ли принимать душ после массажа?
Масло, которое используется во время массажа, очень качественное и не оставляет следов на Вашей одежде. Волосы и лицо мастер массирует чистыми руками. К тому же, в масле много полезных веществ, его рекомендуют оставить на коже на некоторое время. Но, если Вы захотите, после массажа всегда можете принять душ.
Нужно ли мыться перед массажем?
Перед сеансом массажа (максимум за 3 часа) рекомендуется принять душ. Обязательно примите душ и после процедуры, чтобы масло или массажный крем не закупоривал поры вашей кожи и не испачкал одежду, либо воспользуйтесь салфеткой. 2. Рекомендуется не опаздывать.
Сколько сеансов массажа лица нужно делать?
Как часто делать массаж лица Для хорошего результата массаж нужно проводить минимум два раза в неделю. Оптимально — через день. Курс массажа составляет 6–10 сеансов. При необходимости можно повторить курс через 1–2 месяца.
Как часто надо делать массаж шейного отдела позвоночника?
Как часто можно делать массаж? И это разумный вопрос, поскольку злоупотребление массажем может навредить и ухудшить состояние. Делают процедуру через день, а еще лучше — через 2-3 дня. Средний курс — 10 дней, но он может быть изменен врачом, ввиду состояния больного или его индивидуальных особенностей.
Можно ли каждый день делать массаж спины?
Лечебный массаж лучше делать через день в случае, когда боль хоть и сильная, но не являющаяся противопоказанием к массажу. Тогда организм не будет перегружен постоянными болевыми ощущениями. Если боль ноющая, то массаж можно делать ежедневно или даже два раза в день.
Сколько сеансов массажа спины нужно?
Всего желательно провести не менее 10 сеансов. Каждая проблемная зона массируется от 2-3 раз в неделю. После достижения требуемого результата необходимо посещать массажиста хотя бы раз в пол года для проведения поддерживающих процедур.
Скульптурный массаж лица по тибетской технике сделать в Москве: Арбастская, Ходынка (ЦСКА)
Скульптурный массаж лица (Тибетская техника)
Способ глубокой проработки кожи лица, в результате которого наблюдается сильный омолаживающий и оздоравливающий эффект. Массаж подходит для женщин начиная с 25 лет – замедляет увядание кожи, делает овал лица четким, как в ранней юности. Результаты заметны уже после одного сеанса.
Вы можете сделать тибетский массаж лица в одной из наших клиник на Арбатской или Ходынке (ЦСКА).
Технология проведения
Тибетский массаж лица не относится к процедурам, которые можно проводить очень часто. Он подразумевает сильное физическое воздействие, после которого лицу нужно время на отдых и адаптацию. Максимальная частота – 2-3 сеанса в неделю. Число процедур сокращается, если кожа негативно реагирует, например, шелушится.
Порядок выполнения массажа по тибетской методике:
- Врач массирует лицо, двигаясь по спирали. Начинает от носа и постепенно перемещается к краям лица. На этом этапе очень важно действовать синхронно с пульсом.
- Массируются верхние веки – от переносицы по направлению к вискам, легкими движениями. Затем нижние – так же, от внутреннего угла глаза к противоположному. Обрабатывая глазную зону, нельзя сильно давить.
- Массаж носа врач делает, поднимаясь от ноздрей к переносице, а рта – от середины к краям губ.
- Завершающий этап – обработка зоны декольте и легкие постукивания пальцами по коже.
Используется несколько видов этой техники омоложения, которые отличаются отдельными особенностями – Гуаша, Шиацу.
Как появилась уникальная методика
Сегодня этой антивозрастной процедурой пользуются тысячи людей по всему миру – как женщины, так и мужчины. Неофициально ее называют «безоперационной пластикой», потому что эффект настолько сильный, что может сравниться с результатом хирургического вмешательства.
Изобретатель технологии – мадам Жоэль Сирокко, косметолог и биохимик. В работе она руководствовалась лучшими омолаживающими процедурами из Азии и Европы. Прослеживаются нотки массажей Шиацу, Асахи. А также классического, лимфодренажного, Жаке, тибетского.
массажей — как долго длится эффект?
Массажи прекрасны. Они помогают нам расслабиться и отдохнуть от стресса и беспокойства, которые может принести жизнь. Они дают нам время на себя вдали от друзей и семьи, и они помогают нам перестроить наши центры эмоционального и духовного равновесия. Кроме того, отличный массаж может помочь предотвратить другие медицинские вмешательства, которые не являются естественными и могут иметь неприятные побочные эффекты. Никто не будет спорить, что массаж — это отличная вещь, которую можно подарить себе или кому-то другому.
Как здорово было бы , если бы один массаж и его преимущества длились целый год или дольше? Ну, это желаемое за действительное. Мы знаем, что это невозможно. Но как долго сохраняется польза от массажа и как часто нужно делать массаж, чтобы поддерживать хорошее самочувствие?
Короткий ответ заключается в том, что это зависит от нескольких факторов. Каждый организм по-разному реагирует на массаж, и потребности в массаже у всех разные. Добавьте к этому тот факт, что после массажа все возвращаются к ситуациям с различными стрессовыми факторами и образом жизни, поэтому может быть трудно понять, как долго продлится польза.
Вообще говоря , вы можете чувствовать боль в течение нескольких дней после массажа, что является нормальным. Кроме того, преимущества могут длиться от нескольких дней до целой недели. Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы расслабляющие и снимающие стресс эффекты сохранялись как можно дольше.
Избегайте внешнего шума
Сразу после массажа вам захочется вести машину красиво и медленно. Пропустите агрессивных водителей. Также не слушайте громкую музыку, которая возбуждает, и избегайте телевизора, особенно новостей.Отключите от источника средств массовой информации, находящегося под вашим контролем, все, что может вызвать у вас стресс.
Будь светлым
Не ешьте обильную пищу после массажа. Прием большого количества пищи приведет к повышению артериального давления и заставит вас чувствовать себя некомфортно. Вместо этого попробуйте легкую закуску, например, морковь, смоченную в какой-нибудь легкой заправке.
Пейте осторожно
Избегайте напитков с кофеином после массажа, так как они могут вызвать у вас гипертермию.Вместо этого пейте воду, чтобы уменьшить болезненность на следующий день и увлажнить кожу. Вода также поможет вымыть отходы из вашей системы.
Вы можете попробовать этих дополнительных лайфхака, чтобы продлить эффект массажа.
- Наденьте удобную мешковатую одежду после массажа
- Избегайте напряженной деятельности
- Продлите время для себя
- Избегайте стресса
- Продолжать делать массаж еженедельно или раз в две недели
Независимо от того, почему вы получаете массаж, они дарят одно из самых приятных ощущений приподнятости и избавления от стресса и беспокойства.Хотя невозможно предсказать, как долго продлится польза от массажа для человека, вы можете сделать определенные вещи, чтобы продлить это ощущение расслабления. Главный вывод здесь — избегать стрессовых ситуаций как можно дольше!
Чтобы записаться на сеанс массажа, позвоните в Nirvelli Day Spa сегодня по телефону 919-297-0107.
советов и фактов, которые необходимо знать, чтобы получить все преимущества
Что ожидать после массажа.
После массажа вы почувствуете себя расслабленным, ваша кровь будет течь, а ваши мышцы должны быть похожи на желе.Ваш массажист упомянет, почему важно пить много воды после массажа, но вы можете быть настолько расслаблены в этот момент, что не сможете полностью принять все это. насколько это возможно.
Вот несколько полезных советов и фактов о том, что нужно знать после массажа, которые обеспечат длительную пользу от сеанса массажа.
1. Откажитесь от латте, возьмите бутылку воды
Массаж заставляет вашу кровь циркулировать и начинает высвобождать накопленные токсины.По мере того, как ваши терапевты расслабляют ваши мышцы, эти токсины ослабевают и начинают продвигаться к вашей печени и другим органам. Поддержание водного баланса до и после массажа поможет вывести токсины и продукты жизнедеятельности, которые, благодаря улучшенному кровообращению, перемещаются по телу. Кофеин после массажа может быть контрпродуктивным для мышц, над которыми только что работали. Итак, если вы любите кофе, примите дозу кофеина перед массажем. Вода (или травяной чай) поможет поддерживать кровообращение в нужном темпе и поможет вам дольше удерживать ощущение «свежего массажа».Пейте больше воды после массажа, чем обычно, чтобы обеспечить гидратацию, необходимую вашему телу для вымывания новых токсинов.
2. Чувствуете боль? Добавить лед
Ваш массажист только что расслабил ваши напряженные мышцы. Глубоко укоренившееся мышечное напряжение часто требует некоторой глубокой мышечной работы, которая может вызвать у вас ощущение легкой болезненности или болезненности после массажа. Держитесь подальше от горячих льдов или других продуктов, выделяющих тепло, мышцы уже воспалились после сеанса глубокого массажа, тепло только еще больше воспалит мышцы.Лучший способ лечения болей в мышцах после массажа – это приложить немного льда к области на 10–15 90 087 минут, чтобы уменьшить болезненность.
3. Подпитывайте свое тело
Сеанс массажа похож на запуск автомобиля с помощью прыжка, только вы запускаете некоторые из основных систем вашего тела. После массажа ваше тело будет работать на полную катушку, и вам захочется обеспечить необходимое топливо. Массаж. Высвобождение эндорфинов «хорошего самочувствия» заставит вас чувствовать себя естественным кайфом. Вы также можете чувствовать себя немного усталым и, возможно, немного легкомысленным, перекусите, чтобы получить дополнительный заряд энергии.
4. Отложите тренировку
Вы нашли время в своем плотном графике, чтобы найти отдых. Вы чувствуете себя расслабленным, ваши мышцы расслаблены. Лучше всего позволить своему телу наслаждаться своими ощущениями, дав ему возможность отдохнуть. Иногда возвращаться на работу или ужинать с друзьями неизбежно. Мы настоятельно рекомендуем вам дать вашему телу и уму немного отдохнуть после массажа. Ваши мышцы только что работали и расслаблялись, чтобы избежать риска травмы или переутомления мышц, мы рекомендуем вам избегать любой физической активности до конца дня.
5. Ванна с английской солью
Чудеса английской соли известны уже сотни лет, и, в отличие от других солей, она обладает полезными свойствами, которые успокаивают тело, разум и душу. Некоторые из бесчисленных преимуществ для здоровья включают расслабление нервной системы, лечение проблем с кожей, облегчение болей в спине и конечностях, ослабление мышечного напряжения, заживление порезов, лечение простуды и застойных явлений, а также выведение токсинов из организма. Один из самых простых способов облегчить стресс и проблемы, связанные со стрессом, — это принять ванну с горячей водой и несколькими чашками английской соли.Некоторые из заметных преимуществ соли Эпсома включают в себя: снимает стресс и расслабляет тело, снимает боль и мышечные спазмы, помогает мышцам и нервам функционировать должным образом, помогает предотвратить затвердевание артерий и образование тромбов, повышает эффективность инсулина, облегчает запоры и выводит токсины. от тела.
Если у вас есть дополнительные вопросы о том, чего ожидать после массажа, ваш терапевт будет рад на них ответить. Все терапевты в The Massage Company стремятся рассказать вам о повседневных вещах, которые вы можете делать, чтобы улучшить свое общее самочувствие.Вместе мы разработаем для вас индивидуальный план обслуживания. Когда массаж является регулярной частью вашей жизни, вы гарантированно почувствуете пользу.
Отзывы
что люди говорят о нас
Найдите облегчение с помощью
Различные виды массажной терапии
Каждое посещение The Massage Company индивидуально для вас и ваших физических и психических потребностей в этот день. Наши лицензированные массажисты владеют несколькими методами и тщательно определят лучшие виды массажной терапии, необходимые для работы с конкретным проблемным местом или для того, чтобы помочь вам найти облегчение, к которому вы пришли.
Закажите массаж прямо сейчас – быстро и легко!
Частота массажа: как часто я должен получать массаж? | Лучший Спа
Вопрос, который часто задают нашим массажистам в Ballaura Wellness Spa в Олимпии: «Как часто мне следует делать массаж?». Очень важно выяснить, что нужно вашему телу, исходя из вашего образа жизни, рода занятий, состояния здоровья и т. д. Здесь мы рассмотрим группы людей и частоту, с которой им следует делать массаж в месяц.
Спортсмен: один раз в неделю- раз в две недели
Спортсмены должны получать регулярный массаж из-за высокой интенсивности, с которой они регулярно тренируют свое тело. Поэтому рекомендуется делать массаж хотя бы раз в две недели (если не каждую неделю!). Массаж помогает уменьшить образование рубцовой ткани и улучшает процесс заживления, что очень важно для спортсменов, поскольку они восстанавливают свои мышцы во время тренировок. Массаж также улучшает кровообращение, еще один важный фактор, который может иметь огромное значение в режиме тренировок спортсмена с восстановлением его мышц.
Воин выходного дня: раз в две недели — раз в три недели
Воин выходного дня — это 9-5er, который делает все возможное в свои выходные (выходные). Большую часть дня они на работе и накапливают связанный с работой стресс в теле, но в довершение всего они занимаются интенсивными тренировками, которые они проводят только один или два дня в неделю. Этот процесс может вызвать большую нагрузку на организм. Рекомендуется делать массаж не реже одного раза в три недели (или каждые две), чтобы помочь в восстановлении здоровых тканей и уменьшить боль, возникающую в результате интенсивных тренировок, через которые проходит тело.Массаж также поможет при накоплении стресса, связанного с работой.
Стресс: раз в три недели — раз в месяц
Те, кто испытывает стресс, могут получить огромную пользу от массажа. Массаж сам по себе расслабляет и успокаивает нервную систему, уменьшая симптомы беспокойства и напряжения. Массаж также может воздействовать на триггерные точки и точки напряжения, уменьшая накопившееся в организме напряжение. Ежемесячный поддерживающий массаж очень полезен для тех, кто испытывает стресс.Это время также позволяет человеку уделить время себе, регулярно расслабляясь и расслабляясь от жизненных стрессов.
Мамы: раз в три недели — раз в месяц
Посмотрим правде в глаза: быть мамой — это сама по себе работа, которая может быть очень тяжелой для тела как физически, так и морально. Стресс и напряжение часто накапливаются в плечах и спине из-за ношения детей младшего возраста, и часто бывает трудно провести это время в одиночестве, чтобы расслабиться и снять стресс. Ежемесячный массаж — это прекрасное время, чтобы позаботиться о себе и посвятить это время отдыху мам.Это также прекрасное время, чтобы справиться с напряжением, которое накапливается в мышцах из-за физически тяжелой работы мамы.
Травмы: все зависит от тяжести, места и времени травмы
В Ballaura Wellness Spa наши массажисты часто делают массаж, связанный с травмами. Массаж отлично подходит для процесса заживления травм мягких тканей, поскольку он способствует кровообращению, уменьшению образования рубцовой ткани и улучшению диапазона движений. После посещения ваших терапевтов для первоначального сеанса массажа частота, с которой вам следует делать массаж, будет оцениваться на основе выводов терапевта и инструкций в страховом направлении.Клиенты массажа, связанные с травмами, нередко приходят раз в неделю, чтобы помочь в процессе заживления.
Хроническая боль: зависит от человека
Так как массаж помогает уменьшить боль и успокаивает нервную систему, это отличный вариант для тех, кто страдает от хронических болей. Клиенты с хронической болью чем-то похожи на клиентов массажа, связанных с травмами, в том, что частота получения массажа во всех случаях зависит от индивидуальной ситуации. Некоторые пациенты с хронической болью приходят раз в неделю, чтобы помочь справиться со своими симптомами, в то время как другие могут приходить каждые две или три недели.Ваш массажист даст рекомендации, основанные на результатах первого сеанса лечения.
Чего ожидать от первого массажа глубоких тканей
Термин «массаж глубоких тканей» может показаться пугающим, особенно если вы не знаете, о чем идет речь.
Эта процедура нацелена на более глубокие слои мышц и окружающие соединительные ткани и может помочь при целом ряде состояний и болей. Однако опыт может сильно отличаться от того, что вы можете себе представить, когда думаете о массаже.
Эта статья подготовит вас к вашему первому глубокому массажу тканей, включая основные этапы лечения, что следует помнить и какие преимущества он может дать.
Терапевты могут использовать кончики пальцев, локти, суставы и руки во время глубокого массажа тканей.1. Этапы глубокого массажа тканей
Если вам интересно, что происходит при глубоком массаже тканей, вот основные этапы:
- Обсуждение: Как и при любом лечении, перед началом массажа следует обсудить с терапевтом, чего вы надеетесь достичь.Это также включает в себя подписание формы «Информированное согласие», что является требованием закона.
- Подготовка мышц — Ваш терапевт, скорее всего, начнет с разогрева мышц, применяя масло и слегка надавливая на области, над которыми он будет работать.
- Раздевание – это техника, применяемая с использованием больших пальцев, суставов пальцев, предплечий или локтей. Во время этой фазы вы почувствуете скользящее давление вдоль волокон ваших мышц.
- Трение : В этом случае давление применяется поперек волокон ваших мышц с целью перестройки волокон ткани и освобождения любых спаек (участков жесткой ткани), которые вызывают дискомфорт.
Важно знать, что во время самого массажа нередко ощущается некоторый дискомфорт. Весь смысл этого лечения состоит в том, чтобы разрушить мышечное напряжение, спайки и рубцовую ткань, которые часто находятся в более глубоких мышцах, поэтому ваш терапевт, вероятно, будет оказывать большое давление. Тем не менее, вы должны сообщить им, если это становится слишком неудобно. Ожидайте, что вас попросят глубоко дышать, когда лечащий врач работает с особенно напряженными или глубокими участками ваших мышц.
Обычно во время самого массажа ощущается некоторый дискомфорт.
Вы также можете ожидать некоторую скованность и болезненность в течение дня или около того после глубокого массажа тканей. Конечно, если эта боль не проходит естественным путем, вам следует связаться со своим терапевтом, чтобы обсудить ее.
Ниже мы рассмотрим несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться к лечению, которые могут помочь в этом восстановлении.
2.Что нужно учитывать при массаже глубоких тканей
Теперь вы знаете, чего ожидать от этапов глубокого массажа тканей. Вот несколько советов, как максимально эффективно использовать эту процедуру.
Знание того, что массаж глубоких тканей может вызвать некоторую боль, может по понятным причинам заставить вас нервничать. Однако постарайтесь расслабиться.
Имейте в виду, что временная болезненность, которая может возникнуть во время этой терапии, направлена на то, чтобы облегчить длительный дискомфорт, который вы испытываете.Массаж глубоких тканей имеет много преимуществ, особенно когда речь идет о хронической боли. Они подробно описаны в пункте три.
Напряжение во время массажа также затруднит работу вашего терапевта, а это означает, что вероятность того, что терапия достигнет желаемых результатов, будет меньше.
Массаж помогает стимулировать кровообращение и лимфатическую систему внутри вашего тела. Это означает доставку важных питательных веществ и кислорода к вашим мышцам, а также помощь в очищении клеток от токсинов.
Однако для эффективного выполнения этих функций вашей крови нужна вода.
После массажа вам может понадобиться ходить в туалет чаще, чем обычно, что хорошо, потому что это означает, что ваше тело избавляется от этих токсинов. Тем не менее, вам нужно убедиться, что вы продолжаете пить, чтобы предотвратить обезвоживание.
Если вы выпьете несколько дополнительных стаканов воды, положительный эффект глубокого массажа тканей продлится дольше.
После окончания массажа прикладывание льда к мышечным областям, на которые массажист оказал наиболее сильное давление, поможет снять отек и боль.
Если вы будете пить много воды до и после массажа, положительный эффект продлится дольше.3. Каковы преимущества глубокого массажа тканей?
Причиной, по которой большинство людей решают сделать глубокий массаж тканей, является решение конкретной проблемы. Всегда консультируйтесь с терапевтом перед началом массажа. Общие примеры могут включать, но не ограничиваться:
- Хроническая мышечная боль
- Реабилитация после травм и спортивное восстановление
- Повторяющиеся травмы напряжения (RSI), такие как синдром запястного канала.
- Остеоартрит
- Проблемы с осанкой
- Теннисное колено
- Ишиас
- Ограниченная подвижность
- Боль в пояснице
- Разрушение рубцовой ткани
Во всех этих случаях основной целью глубокого массажа тканей является уменьшение дискомфорта и боли, а также повышение способности организма к самовосстановлению.
4. Куда пойти на глубокий массаж тканей?
Надеюсь, эта статья ответила на ваши вопросы о массаже глубоких тканей.Теперь вам нужно знать, где найти компетентного терапевта, который предоставит качественное лечение, отвечающее вашим конкретным потребностям.
Массаж и миотерапия Австралия содержит исчерпывающий каталог лучших практиков в вашем районе, что позволяет вам сравнить и найти вариант, который подходит вам лучше всего.
Массажная терапия — Сколько времени занимает спортивный массаж?
Все эти движения, такие как сопротивление глубокому поперечному волокну, варьируются в зависимости от мышечного волокна, разрушается рубцовая ткань и устраняется толчок, снимающий мышечное напряжение.Хороший спортивный массажист сочетает методы для достижения желаемого результата. Массаж обычно длится от 30 до 60 минут для спортивного массажа.
Массаж перед игрой делается непосредственно перед соревнованием спортсмена. Это в основном состоит из быстрого осмотра, чтобы расслабить и разогреть мышцы и язык, чтобы мышцы плавно двигались, а мышечное давление прекратилось. Поколачивание обычно является успокаивающим движением, но оно успокаивает, если делать его быстро. Лечение прогрессирует с использованием массажиста ударных поглаживаний и банок, чтобы побудить мышцы сокращаться и сгибаться.Массируемая часть тела различается в зависимости от вида спорта, но мышцы ног и спины являются типичными объектами массажа такого рода.
После окончания соревнований массаж обычно занимает 1-2 часа, чтобы дать расширенным кровеносным сосудам возможность вернуться в нормальное состояние. Процедура мягкая и успокаивающая после активности, так что уже напряженные мышцы не повреждаются. Цель состоит в том, чтобы ускорить устранение и уменьшение набухания токсичных отходов.Действительно мягкий скраб уменьшает воспаление, а средняя вкусопередача помогает удалить загрязнения и снять напряжение, напряженные мышцы. Многим частям тела, например, рукам, можно проводить массаж после лечения.
Профилактическое лечение проводится не реже одного раза в неделю во время тренировок спортсмена. Часто дается как на спину, так и на ноги. Тонусные узлы используются для расслабления и тонуса мышц. Для занятий спортивным массажем не требуется никаких специальных мероприятий. Спортсмены будут ждать 1-2 часа до массажа после мероприятия.Массаж может быть хорошим способом лечения некоторых спортивных травм, в частности травм мышц. Тем не менее, прежде чем вы попадете в аварию, вы можете обратиться за советом к профессиональному спортивному врачу или специалисту по спортивной медицине, прежде чем приступать к какому-либо лечению. Массаж может усугубить определенные травмы связок и суставов, которые требуют недвижимого и экспертного внимания. Перед спортивным массажем к врачу должны обратиться лица со следующими состояниями и заболеваниями или инвалидностью, такие как: острое инфекционное заболевание; аневризма; сильные кровоподтеки; рак; грыжа; повышенное артериальное давление; воспаление тканей при травмах; остеопороз; флебит; варикозное расширение вен; и определенные условия в их коже.Те, кто пьян, не имеют хороших перспектив спортивного массажа.
Полный массаж тела занимает 90 минут. Мы гордимся вашей работой с органом и не только ускоряем процедуру из-за нехватки времени, но и оставляем время для взаимодействия, оценки, осмотра, отдыха (да, честно!). У психолога достаточно времени, чтобы прикрыть ваши ступни, спину, грудь, плечи и шею — чтобы работать на длинных участках.
Как часто нужно делать глубокий массаж тканей?
Глубокий массаж тканей, безусловно, можно использовать для облегчения боли ежедневно, еженедельно или ежемесячно.Ваш массажист может посоветовать вам частоту и продолжительность массажа, которые лучше всего помогут решить основное состояние здоровья, которое вызвало этот тип массажа.
Сколько времени должно пройти между массажами глубоких тканей?
Для восстановления баланса организма после глубокого массажа требуется не менее 48 часов, поэтому между сеансами массажа следует делать перерыв не менее двух дней.
Как часто нужно делать массаж всего тела?
Наибольшую пользу принесет регулярный массаж.Массаж один раз в неделю или каждые две недели идеален, но не для всех.
Как долго действует глубокий массаж тканей?
Массаж длится от 60 до 90 минут. В то время как массаж глубоких тканей может быть еще более интенсивным, он не должен вызывать боли или раздражения. Если у вас сильное мышечное напряжение или хроническая боль, хорошим вариантом будет массаж глубоких тканей.
Можно ли делать слишком много массажей глубоких тканей?
Можно ли делать слишком много массажей, когда у тебя есть такие преимущества? На самом деле, вам не следует делать массаж слишком часто.Если вы не страдаете от боли или не занимаетесь спортом высокой интенсивности, вам следует ходить только один раз в неделю.
Можно ли делать массаж каждый день?
Расслабляющий массаж можно делать раз в год, два раза в неделю или даже два раза в день без вреда для себя. Сеансы массажа один или два раза в неделю могут помочь сохранить ваши мышцы, суставы и ткани эластичными и в хорошей форме.
Какие токсины выделяются во время массажа?
Молочная и мочевая кислоты накапливаются вокруг мышц, вызывая боль, болезненность и отсутствие гибкости.Массаж заставляет эти соединения высвобождаться в кровоток и выводиться из организма, снижая общую кислотность организма. Массаж также стимулирует высвобождение креатина, естественного побочного продукта работы и напряжения мышц.
Слишком много массажа вредно для вас?
При массаже обычно легкое, но не всегда. Чрезмерное давление может привести к «рабдо»: отравлению белком из поврежденной мышцы, также известному как травма «раздавливания мышц». Например, 88-летний мужчина потерял сознание на следующий день после особенно интенсивного двухчасового сеанса массажной терапии.
Как долго должен длиться массаж?
Если вы хотите расслабиться, обычно достаточно 50-60-минутного массажа. Вы можете делать сеансы дольше, 80 или даже 90 минут, если хотите. Тем не менее, все, что дольше, чем это, может показаться повторяющимся или оставит вас вялым после этого. Конкретная работа обычно занимает больше времени.
Лучше ли делать массаж голышом?
Ты либо разденешься до нижнего белья, либо разденешься догола. Это действительно сводится к тому, что вам действительно удобно.Это нормально чувствовать себя неловко из-за снятия нижнего белья в первый раз, когда вы получаете массаж, но вы, вероятно, будете чувствовать себя более непринужденно при последующих посещениях.
Есть ли у массажа долгосрочные преимущества?
Преимущества массажа накапливаются со временем; массаж может увеличить диапазон движений человека, что укрепит иммунную систему, а также обеспечит лучшее самочувствие. Стресс, кажется, вползает в жизнь почти каждого в какой-то момент. Массаж может очень помочь.
Почему я перестал работать массажистом?
Поскольку вы не привыкли к физическим нагрузкам, первые пять лет практики самые трудные, и многие массажисты увольняются из-за эмоционального выгорания.Приспособиться к эмоциональным требованиям также сложно. Клиенты приходят к вам с жалобами и разочарованиями, часто ломаются и плачут в комнате.
Возможно ли, что массаж может принести больше вреда, чем пользы?
Массаж, если его делать правильно, может помочь при всем, от стресса и мигрени до серьезных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и серповидноклеточная анемия. С другой стороны, плохой массаж может вызвать повреждение нервов, мышечные спазмы и воспаление.
Глубокий массаж тканей вреден?
Несмотря на то, что массаж представляет небольшой риск получения травмы, массаж глубоких тканей подходит не всем.Люди должны сначала проконсультироваться со своим врачом, если у них есть какие-либо из следующих симптомов: проблема со свертываемостью крови; повышенный риск травм, таких как переломы костей.
Можно ли регулярно делать глубокий массаж тканей?
Глубокий массаж тканей можно использовать для облегчения боли ежедневно, еженедельно или ежемесячно. Ваш массажист может дать вам совет о частоте и продолжительности массажа, который лучше всего устранит основное состояние здоровья, которое вызвало этот тип массажа.
Стоит ли двухчасовой массаж своих денег?
Если не требуется немедленная реабилитация, сеанс продолжительностью от 60 до 90 минут идеален для общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Массаж, на мой взгляд, должен длиться не менее часа. Если вам нужно сконцентрироваться на определенных участках тела, 90 минут могут быть предпочтительнее. Обычно от 30 до 90 минут.
Токсины в мышечных узлах?
Поскольку узлы состоят из токсинов, это позволяет вашему телу расслабиться и вывести их из области, а также доставить питательные вещества в область, ослабляя сильные и напряженные волокна.Массаж также можно использовать для непосредственного удаления или уменьшения узлов, оказывая давление на триггерные точки внутри узла.
Помогает ли массаж похудеть?
Исследования показали, что глубокий массаж тканей улучшает обмен веществ и сжигание жира. Массаж в сочетании со здоровым режимом упражнений и диетой из натуральных цельных продуктов может помочь вам сбросить лишний жир и вес.
Что будет, если не пить воду после массажа?
Массаж головы, шеи и плеч стимулирует лимфатическую систему, которая выводит токсины.Это означает, что вода необходима для вымывания токсинов, поэтому, если вы не будете пить воду после массажа, у вас может возникнуть легкая головная боль.
Почему во время массажа лопаются мышцы?
Когда ваш терапевт воздействует на мышечные спайки, они ощущаются как щелчок, потрескивание и треск. Тем не менее, именно фасция, или оболочка вокруг ваших мышц, сжимается в результате повторяющихся движений. Тепло, создаваемое трением и давлением массажиста, позволяет фасции вернуться на место.
Массаж может выбить тромб?
Тромбоз – это разновидность тромба. Он может застрять в вене — ТГВ (тромбоз глубоких вен). Массаж не рекомендуется, потому что он может сместить сгусток, заставив его пройти через кровообращение и застрять в легких, что приведет к легочной эмболии, потенциально смертельному состоянию.
Почему массаж глубоких тканей такой болезненный?
Итак, для многих DTM-терапевтов ответ на вопрос «почему массаж глубоких тканей причиняет боль?» довольно прост и понятен: это связано с давлением, приложенным к мышцам пораженной части тела, чтобы разорвать рубцовую ткань, что некоторые люди могут впоследствии испытывать боль и болезненность.
Массажи, они действительно работают?
Массаж может улучшить подвижность сустава или сгладить и выровнять неорганизованную рубцовую ткань». Массаж также приносит пользу системе кровообращения, увеличивая приток крови к тканям, что способствует доставке кислорода и удалению метаболических отходов, что способствует заживлению.
Стоит ли массаж денег?
Преимущества массажа могут включать: снижение стресса и усиление расслабления. Боль, мышечная болезненность и напряжение уменьшаются.Циркуляция, энергия и бдительность улучшаются.
Можно ли разговаривать во время массажа?
Можно ли разговаривать во время массажа? Да, как клиент, у вас есть возможность поговорить со своим терапевтом в любое время. Если вы хотите поговорить, или даже поболтать, или просто хотите, чтобы вас услышали, это может стать важной частью процесса отпускания.
Достаточно ли одного часа массажа?
Когда следует запланировать 90-минутный массаж?
90-минутный массаж настоятельно рекомендуется, если вам нужен массаж всего тела, включая спину, руки, ноги, шею и ступни.Массажисты могут покрыть только определенную часть тела за один час массажа. Вам нужен король расслабляющих массажей.
Что такое массажный этикет?
Массажист обычно просит вас раздеться, чтобы вам было удобно. Многие люди предпочитают оставаться раздетыми во время массажа, тогда как другие предпочитают быть голыми. Это полностью зависит от вас. Перед сменой можно проконсультироваться со своим массажистом.
Что входит в шведский массаж всего тела?
Ваш терапевт обычно начинает шведский массаж всего тела с массажа спины и шеи, затем ног, рук, кистей и иногда ступней.Этот массаж может включать успокаивающий массаж головы (также известный как массаж головы, индийский массаж головы или шамписсаж).
Массажные пистолеты действительно работают?
Массажные пистолеты сейчас являются одним из самых модных инструментов в фитнес-индустрии. Преданные любители фитнеса и спортсмены используют массажные пистолеты до и после тренировки, в дни отдыха и всякий раз, когда они чувствуют мышечную боль.
Но насколько на самом деле эффективны массажные пистолеты?
Используя доступные исследования и идеи эксперта по массажным пистолетам Дэна Козака, соучредителя Ekrin Athletics, производителя массажных пистолетов, мы расскажем о предполагаемых преимуществах массажных пистолетов и о том, работают ли эти модные устройства.
Насколько эффективны массажные пистолеты?
«Если у вас нет знаний и оборудования ученого-физиотерапевта, очень сложно количественно оценить эффекты вибрации и ударной терапии», — говорит Козак.
Несмотря на то, что недавно были проведены исследования, показывающие эффективность перкуссионной терапии и доказывающие ее преимущества, такие как снижение накопления молочной кислоты и болезненности, «лучший способ максимизировать преимущества — это знать, как правильно пользоваться массажным пистолетом», — с энтузиазмом говорит Козак.
Впереди узнайте, насколько эффективны массажные пистолеты для различных целей, включая восстановление после тренировок и заболевания опорно-двигательного аппарата.
Для восстановления мышц
Вы можете использовать массажный пистолет для разных целей, от боли, связанной с осанкой, до снятия стресса. Большинство людей в первую очередь используют свой массажный пистолет при болях и скованности, связанных с тренировками, особенно при болезненности мышц с отсроченным началом (DOMS).
Как выясняется, дело не в , если вы пользуетесь массажным пистолетом, а в , когда .
«Если вы пытаетесь уменьшить болезненность мышц после тренировки, лучше всего использовать массажный пистолет сразу после тренировки, чтобы уменьшить накопление молочной кислоты и токсинов в мышцах», — говорит Козак. «Быстрое повторное нанесение на следующий день увеличит кровоток, доставляя кислород к вашим мышцам и ослабляя затвердевшие фасции».
Однако делать это спорадически и непоследовательно, вероятно, не очень поможет.
«Как и в случае с физическими упражнениями, преимущества использования массажного пистолета сохраняются только при регулярном использовании», — говорит Козак.Для достижения наилучших результатов и длительного облегчения держите массажный пистолет в спортивной сумке или рядом с домашним оборудованием для тренировок, чтобы не забывать использовать его во время заминки.
Что говорят исследования
- Вибрационная терапия, вероятно, столь же эффективна, как и массажная терапия для уменьшения боли в мышцах, что является впечатляющим открытием, учитывая множество доказательств, подтверждающих поддержку массажной терапии для восстановления мышц. — начальная мышечная болезненность (DOMS), тип болезненности, который возникает через 24–48 часов после тренировки.
Эти результаты обнадеживают, но в целом необходимы дополнительные исследования, чтобы определить истинное влияние массажных пистолетов на восстановление мышц. Исследования, подобные этим, имеют ограничения, в том числе тот факт, что о болезненности сообщают сами люди.
Для спортивных результатов
Использование массажного пистолета перед тренировкой дает столько же преимуществ, сколько и после тренировки. Увеличивая приток крови к целевым областям, вы можете подготовить свои мышцы к упражнениям с увеличением количества кислорода и питательных веществ.
Что говорят исследования
- Использование массажного пистолета во время разминки может уменьшить ощущение мышечной усталости во время тренировок. Ученые не уверены, снижает ли перкуссионная терапия настоящую усталость, но даже если это не так, эффект плацебо может быть очень мощным.
- Одно исследование показало, что использование массажного пистолета перед тренировкой может уменьшить общий объем микроразрывы в мышцах (повреждение мышц, вызывающее боль) по сравнению с использованием массажного пистолета после тренировки.
- Исследования показали, что вибротерапия эффективно увеличивает диапазон движений, что может помочь вам получить доступ к более глубоким положениям во время тренировки. Например, увеличенный диапазон движения в лодыжке помогает вам достичь более глубокого приседания.
Для распространения
Перкуссионные массажеры – это новые компрессионные носки. Механическое, молотообразное действие массажного пистолета увеличивает приток крови к целевым областям, эффективно уменьшая отек и устраняя связанные с кровообращением ощущения, такие как онемение и покалывание.
Тем, кто страдает от плохого кровообращения, Козак рекомендует проводить от двух до трех полных сеансов в день, не превышая 15 минут на сеанс. По его словам, использование массажного пистолета утром, днем и вечером поможет увеличить и поддерживать кровоток в течение дня, и вы получите наилучшие долгосрочные результаты, если будете делать это каждый день.
Что говорят исследования
Считается, что некоторые виды терапии мягких тканей, включая массаж, увеличивают приток крови к целевым областям. Тем не менее, ни одно исследование не выявило связи между улучшенным кровообращением и массажными пистолетами.
Хотя пока нет конкретных доказательств того, что массажные пистолеты улучшают кровообращение, это не обязательно означает, что они не помогают для этой цели.
Если вы заметили плохое кровообращение, например, в голенях из-за слишком долгого сидения за столом, массажный пистолет может помочь избавиться от скопления жидкости. Если вы испытываете значительный или сильный отек, поговорите с врачом, прежде чем использовать массажный пистолет.
При фибромиалгии
Массажные пистолеты могут быть эффективным вариантом лечения фибромиалгии. Фибромиалгия — это заболевание, которое вызывает распространенную боль в мышцах и суставах, а также скованность, усталость и головные боли.
Массажные пистолеты лечат фибромиалгию, мягко массируя плотные спайки в фасции (разновидность соединительной ткани) и разбивая мышечные узлы, что облегчает боль и улучшает подвижность.
Что говорят исследования
- Одно исследование показало, что «массаж с глубокими колебаниями» хорошо переносится пациентами с фибромиалгией и «значительно улучшает» качество жизни и симптомы.
- В целом, длительная массажная терапия рассматривается как эффективный инструмент для лечения симптомов фибромиалгии, но конкретно массажные пистолеты не имеют такого большого количества исследований, подтверждающих их эффективность.
Массажные пистолеты могут помочь людям с фибромиалгией справиться с болью, но им обязательно следует поговорить со своим врачом о правильном использовании, прежде чем пробовать перкуссионный массаж.
Для ишиаса
Людям с ишиасом также может помочь перкуссионный массажер.Ишиас включает сжатие и воспаление седалищного нерва, большого нерва, который проходит от нижней части спины через ноги. Когда седалищный нерв воспаляется, это может привести к острой боли, покалываниям и онемению.
Ударный массаж помогает расслабить плотные соединительные ткани, которые могут сдавливать седалищный нерв. Декомпрессия нерва должна облегчить боль и другие симптомы ишиаса.
Что говорит наука
- Считается, что массаж глубоких тканей облегчает боль при ишиасе, но даже исследования этой взаимосвязи ограничены.
Опять же, научные доказательства ненадежны, но иногда лучшим индикатором являются анекдотические свидетельства. Если у вас ишиас, ваш врач разрешил вам использовать массажный пистолет, и вы чувствуете, что это помогает, во что бы то ни стало используйте массажный пистолет, чтобы облегчить боль.
Козак говорит, что наряду с ишиасом и фибромиалгией «массажные пистолеты могут быть эффективны для всех, кто страдает от расколотой голени, мышечных судорог и спазмов, миофасциального болевого синдрома, теннисного локтя, хронической боли или беспокойства, синдрома запястного канала или выпячивания дисков.”
Конечно, вам следует сначала проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что массажный пистолет подходит для вашего предполагаемого использования, говорит Козак, особенно если у вас были травмы, связанные с воспалением, переломы, варикозное расширение вен, высокое кровяное давление, остеопороз, забор крови. разбавители, или беременны.
Предохранитель для массажного пистолета
По словам Козака, массажные пистолеты безопасны и эффективны при правильном использовании, а основные риски, связанные с массажными пистолетами, связаны с неправильным использованием.
«Основной риск для любого спортсмена, использующего массажный пистолет, заключается в том, чтобы убедиться, что он не причиняет большего вреда существующей травме», — объясняет он. «Например, лучше избегать обработки участков с мышечными разрывами или растяжениями, так как воздействие массажного пистолета может еще больше усугубить травму».
Это может показаться здравым смыслом, отмечает Козак, но лучший способ избежать этого — осознавать, что чувствует ваше тело и как, по вашему мнению, оно отреагирует на воздействие массажного пистолета.