Схема ноги: ноги — фонетический (звуко-буквенный) разбор слова

T-Flex. Кинематика. Схема движения ноги механического паука.

Тот механизм слишком большой и неинтересный — продемонстрирую построение кинематической схемы на примере ноги механического паука (осторожно — очень подробная инструкция).

Приступим.

Нам нужен новый документ T-Flex и по-умолчанию он в 2D-режиме.

Подобные построения удобно начинать с одного узла и двигаться от элементов, которые закреплены (скажем, на корпусе) к подвижным узлам. У меня таких точек две три — это крепление ноги и колеса, управляющего движением, а так же отверстие для удержания шатуна.

Вот такое уравнение со множеством неизвестных:

Для создания переменных можно использовать окошко в нижнем левом углу программы (или кнопку на панели инструментов с изображением калькулятора). Нажимаем в окошке правой кнопкой и выбираем ‘Новая переменная…’

Далее строим вертикальную прямую на пересечении горизонтальной линии и окружности:

На пересечении этой прямой и окружности построим узел:

Осталась 3-я фиксированная точка — ее мы определим над первой с помощью еще одной переменной delta и еще одной окружности.

Теперь обозначим расстояние между местом крепления шатуна на ноге и рычагом, служащим коленом ноги. Строим от конца шатуна новую окружность:

Обрисуем нужные нам элементы. Для этого понадобится инструмент ‘Изображение’.

Начнем с колеса и шатуна. После выбора инструмента щелкаем по узелку в центре колеса, чтобы начать ‘рисование’. Далее щелкаем по прямой, которая отвечает за угол поворота колеса — это нужно что бы линия шла по этой прямой (операция не обязательная). И далее на узелок, расположенный в точке крепления шатуна к колесу.

Так же обводим оба колена ноги:

Создаем переменную и указываем ее в качестве угла поворота прямой, управляющей колесом:

Получится следующее:

Траекторию движения можно прочертить с использованием того же инструмента ‘Анимация’, отключив очистку экрана. Но чтобы не удалять все рычаги и оставить на отображении только кончик ноги — можно воспользоваться ‘Уровнями’ чертежа (похоже на слои, только слои в T-Flex тоже есть). По-умолчанию все элементы создаются с уровнем 0. Поменяем уровень маленького кружочка (именно обводки этого кружочка) на 1.

Применяем клавишей Enter и заходим в настройки уровней, нажав на кнопочку с изображением стопки листов:

Настраиваем анимацию:

Как быстро накачать ноги: безжалостная схема тренировок!

Всем привет. В данном выпуске на повестке дня у нас самая большая и сильная мышечная группа – НОГИ. Сегодня мы обсудим, как быстро накачать ноги, как избежать травм, на что больше обратить внимание: разберем анатомию, упражнения, их технику и особенности выполнения, различные секреты, фишки, набранные годами тренировок и на последок распишу вам конкретные тренировочные программы на основе данного курса. Что ж, погнали!

АНАТОМИЯ НОГ

Друзья, я конечно понимаю лень читать и т.п. но для того чтобы знать как правильно качать ноги, нужно разобраться как они устроены, как они работают. Это касается не только ног, а и других мышечных групп, более того всего того что вас интересует в жизни!

Основная статья: «Анатомия мышц ног».

Если же вкратце, НОГИ, условно разделяют на три головки:

1. КВАДРИЦЕПС (находится спереди, функция – разгибать ногу в колене).
2. БИЦЕПС БЕДРА (находится сзади, функция – сгибать ногу в колене).
3. ГОЛЕНИ (находится сзади ног, под коленом).

Это то, что нас интересует. Именно эти 3-ти головки мы будем тренировать. Это то, что в бодибилдинге называется тренировкой ног!

КВАДРИЦЕПС – (слово КВАДРО, означает – четыре, поэтому так же можно встретить название четырехглавая мышца берда). Эта группа мышц, которая находится на передней поверхности бедра. Как вы уже наверно догадались, квадрицепс состоит из 4-рех ГОЛОВОК! Вот почему НОГИ ЯВЛЯЮТСЯ САМОЙ БОЛЬШОЙ МЫШЕЧНОЙ ГРУППОЙ! Основная функция: разгибание ног в коленном суставе.

БИЦЕПС БЕДРА – (двуглавая мышца бедра) она находится сзади (под ягодицами) как вы уже наверно догадались, она состоит из 2-х ГОЛОВОК!

ДВЕ ОСНОВНЫХ ФУНКЦИИ:

1. Сгибание ноги в коленном суставе
2. Разгибание туловища при зафиксированной при движении голени

ВЫВОД: Для того чтобы развить большие бицепсы бедер важно выполнять не только сгибания ног лежа в тренажере, но и разгибания туловища (но голени при этом зафиксированы) т.е. это становая тяга, мертвая тяга).

ГОЛЕНИ – находятся сзади под коленом, состоят из двух мышц: Икроножные мышцы (ИКРЫ) и КАМБАЛОВИДНЫЕ МЫШЦЫ (это мышцы которые находятся под икрами). Основная функция: разгибания стопы относительно голени. Но здесь стоит учитывать так же и то что ИКРЫ работают только тогда когда ноги выпрямлены в коленном суставе, а камбаловидные мышцы – работают только тогда когда ноги согнуты в коленях.

ВЫВОД: Голень нужно тренировать как сидя, так и стоя в тренажерах. Нельзя либо там либо там, в обязательном порядке и там и там!

Теперь другой не менее важный вопрос, который я хотел бы затронуть в данной теме. Некоторые гуру бодибилдинга, пляжники и другие люди утверждают или просто напросто ЗАБИВАЮТ на тренировку ног, дескать меня ноги не интересуют, либо мне впадло качать ноги и т.д. в этом духе.

Качать или не качать ноги?

Я предлагаю разделить тренинг ног на ПЛЮСЫ и МИНУСЫ. После чего проанализировать и поставить окончательный ДИАГНОЗ.

ПЛЮСЫ ТРЕНИРОВКИ НОГ

Во-первых, при должной тренировки ног (т.е. нижней части тела) у вас будет сильный низ (т.е. сильные ноги), а значит и  верхняя часть тела будет стремиться к тому же. Т.е. это своего рода полноценный эстетический вид атлета, потому что и верх развит и низ.

Так как мы сейчас обсуждаем бодибилдинг, это один из самых важных плюсов. Есть масса других, которые так же полезны и для других видов спорта (в особенности единоборства) но сейчас речь об этом идти не будет. Достаточно и этого!

МИНУСЫ ТРЕНИРОВКИ НОГ

Визуальный эффект, т.к. когда у вас накачены ноги, тем меньше кажется верх тела (ширина рук, плеч).

Риск травмы суставов, т.е. есть упражнения , например приседания, которые при должных рабочих весах могут поспособствовать разрушению хрящевой ткани. Посему важно правильно подходить к тренингу ног, делать разминку пробежку 5-10 минут, после разогревать (предварительно утомлять и т.д.). Все же есть риск.

Так же есть шанс упустить рост костей в длину. В основном этот минус для молодых людей, до 20-25 лет. Как правило, именно до этого возраста кости могут расти в длину. А если юная особь переборщит с тяжелыми весами в приседаниях (что часто бывает дабы показать, какой я крутой перед девочками) то это может затормозить ваш рост в длину.

ВЫВОДЫ: На мой взгляд, тренировать ноги нужно обязательно! Но делать это нужно с особой осторожностью (как я уже говорил, разминаться, делать предварительное утомление коленного сустава, выполнять упражнения технично и плавно, без резких рывков и т.д. и все ради того чтобы не повредить суставы). К тому же ноги тренировать нужно равномерно, т.е. все ТРИ ГОЛОВКИ (квадирцепс, бицепс бедра и голени) для того чтобы это выглядело атлетически и дабы в будущем не пришлось ликвидировать отставания.

Самые эффективные упражнения для ног

1. Приседания со штангой на плечах
2. Жим ногами в тренажере
3. Разгибания ног сидя
4. Сгибания ног лежа
5. Мертвая тяга
6. Подъемы на носки стоя
7. Подъемы на носки сидя

Вся техника выполнения вышесказанных упражнений описывалась уже в другой статье, см. ниже.

Читать основные статьи:

1. Техника выполнения упражнений для мышц ног
2. Техника выполнения упражнений для голени

Но сегодня мы пройдемся по новой, ибо появилось ряд новых нюансов, фишек об которых вы обязаны знать!

ПРИСЕДАНИЯ

Основное упражнение для построения мышц ног, так и не только для ног, а и всего тела! Это базовое тяжелое мощное упражнение вовлекает в себя множество крупных мышц нашего тела. С данным упражнением не может сравниться никакое другое в плане прироста силы и мышечной массы тела.

Однако, приседания со штангой – не самое полезное упражнения для коленного сустава. Слишком большие веса, неправильная техника выполнения упражнения, некачественная разминка, рывки и многое другое может привести к воспалению, болям коленных суставов. Поэтому, как я уже говорил нужно очень тщательно разминаться: сделать пробежку 5-10 минут, возможно, сделать предварительное утомление (об этом чуть позже) после чего начинать выполнять приседания. И то обратите внимание на, то, как нужно их выполнять:

Для начала нужно поприседать с собственным весом порядка 20-30 повторений (либо с пустым грифом), после накинуть 2-а блина по 10-20 кг (выйдет либо 40, либо 60 кг) это зависит от того какой у вас рабочий вес. Так вот накинули, сделали порядка 15-20 повторений. (Это была разминка). Далее накидываете ещё веса и сделать на 8-12 повторений (это своего рода подводящий). После чего можно выполнять рабочие подходы. И так всегда! Запомните, эти цифры просто ориентир для вас, подстраивайтесь под себя. Лучше сделать больше разогревающих и подводящих, и потом 2-3 рабочих. Нежели не размяться, как положено, и получить серьезную травму коленного сустава и надолго забыть о спорте!

Окей, с самым главным разобрались. Что дальше, как вообще приседать?

Существуют бодибидерские и пауэрлифтерские приседания. Т.е. они значительно отличаются друг от друга механикой выполнения.

1. Бодибилдерские – задействуют больше всего квадрицепс (условно назовем их изолирующими).
2. А вот пауэрлифтерские – наоборот более силовые, задействуют множество мышц (назовем их базовыми).

Так вот в чем же отличия? А отличия состоят в мелких деталях, которые обычному человеку вряд ли заметить, но все, же это: постановка ног, глубина приседа и положение штанги на плечах.

Пауэрлифтерские приседания мы особо глубоко рассматривать не будем, т.к. нам интересен бодибилдинг.

Кстати читайте основную статью: Чем отличается бодибилдинг от пауэрлифтинга?

В общем, основное отличие здесь то что силовик который выполняет присед стремиться взять запредельно большой вес, следовательно ВЕС штанги он опускает ниже (на лопатки) для того чтобы опустился центр тяжести, после чего ставит ноги широко, для того чтобы включить ягодичные мышцы. После чего слегка прогибается вперед, и готовиться снять штангу со стоек, и начинает присед. В конечном итоге вся эта техника позволяет ему взять большой вес, в бодибилдинге такое не сделать.

Бодибилдерские приседания

Сейчас мы по порядку обсудим важные моменты бодибилдерских приседаний, а именно:

1. Как будет лежать штанга на плечах?
2. Какова постановка ног?
3. Какая глубина приседания?
4. Какое должно быть положение рук (при приседаниях)?
5. Какое должно быть положение пяток (при приседе)?
6. Как правильно дышать при приседе?

1.Штанга должна лежать высоко прям на трапеции. Для того чтобы вы не наклонялись слишком вперед. Взгляд строго прямо (вперед на зеркало или че там) ни в коем случае не вверх и не вниз, четко прямо! Это позволит стабилизировать корпус, упростит вам механику движения. А если будете смотреть вниз вверх, легко потеряете равновесие и гибиль ..

2.Постановка ног тут тоже особая. Ноги не нужно ставить широко(как в пауэрлифтинге) здесь ноги нужно ставить относительно узко. Ориентир – на ширине плеч. Носки разверните примерно на 45 градусов. (должен образоваться своего рода прямой угол, т.к. носки смотрят друга на друга).

3.Глубина приседания – параллель. Не советую опускать ниже параллели, т.к. риск получить травму коленного сустава, выше, чем при параллели.

4.Положение рук должно быть как вам удобно. Обычно на чуть шире плеч. В общем, не узко, но и не широко, подбирайте под себя, дабы вам было комфортно держать и контролировать гриф.

5.Положение пяток. Ступни должны твердо упираться в пол, дабы ваше положение было устойчивое. Тут есть ряд своих нюансов и фишек. Поговорим об этом.

Если люди, у которых слабая гибкость в голеностопе. Им не удобно отталкиваться от пола пятками, поэтому они слегка накланяются вперед и толкаются носками. Это грубая ошибка. Ни в коем случае нельзя так выполнять, колени не должны выходить за носки. Сейчас я все поясню. Возможно, вы видели людей, которые подлаживают под пятки себе блинчики (или какую-то поверхность) – ЭТО КАК РАС ТОТ СЛУЧАЙ. У них не хватает гибкости, они подложили под пятки пару какую-то поверхность, и стали правильно и комфортно выполнять (это своего рода является ЛЕЧЕНИЕМ). Так что если вы один из этих людей, теперь вы знаете как с этим бороться.

6.Дыхание как почти во всех упражнениях – выдох на усилии. Т.е. например, в приседе, когда мы присели, делаем вдох, а когда встаем – делаем выдох.

Секреты по вектору нагрузки (положение стоп)

Громко сказано, секреты. Однако, эти фишки помогут вам сделать акцент на тот или иной участок мышц ног при приседаниях. А именно фишки состоят в положение ваших стоп:

1. Чем больше вы развернете носки в стороны, тем больше включаться в работу ягодицы.
2. Чем шире вы поставите ноги, тем больше включаться приводящие мышцы ног + ягодицы.
3. Чем уже вы поставите ноги, тем больше акцент на квадрицепсе.

ЖИМ НОГАМИ

Следующее что идет за приседаниями это жим ногами. Так же является базовым упражнением. Упражнение не такое уже эффективное как приседания, но все же оно весьма эффективное и поэтому стоит в рейтинге на 2 месте. В данном упражнение работает один сустав (коленный), а тазобедренный сустав тоже работает но очень пассивно из-за того что наше тело находится в лежачем положении. Именно поэтому эта фиксация позволяет нам выполнить полную изоляцию на квадрицепс.

Этим я хочу сказать, если до этого вы делали приседы с большими весами, и ничего кроме жопы не росло, то вам стоит задуматься о данном упражнении. Т.к. основной акцент идет на квадирцепс. А это именно то, что нам нужно.

Сейчас мы по порядку обсудим важные моменты выполнения жима ногами, а именно:

1. Какова постановка ног на платформе?
2. Каково положение корпуса в лежачем положении?
3. Какое положение пяток на платформе?
4. Выпрямлять ноги до конца или придерживаться сгибания в колене в верхней точке?
5. Как правильно дышать?

1.Постановка ног на ширине плеч. Тут есть ряд своих нюансов которые мы сейчас обсудим:

• Чем больше вы развернете носки в стороны, тем больше будут задействоваться приводящие мышцы и ягодицы.
• Чем ближе вы поставите носки, тем больше будет работать внешняя часть квадирцепса.
• Чем выше вы поставите ноги на платформу, тем больше будет работать квадрицепс и меньше ягодицы.
• Чем ниже вы поставите ноги на платформу, тем больше будут работать ягодицы.

2.Положение корпуса важный момент, обратите внимание ваше тело должно плотно прижиматься к спинке тренажера на протяжении выполнения упражнения. Ваши ягодицы так же должны плотно прижиматься к спинке, обратите внимание чем ниже вы опустите платформу, тем больше отрываются ягодицы, тем большая опасность для суставов и тем больше работают ягодицы.

3.Положение пяток, как и в приседах. Толкайте пятками, а не носками. Нельзя отрывать пятки, потому что вы будете грузить не квадрицепс, а ягодицы и суставы.

4.До конца не распрямляйте ноги в верхней точке, сохраняйте небольшой сгиб в коленях. Специально для того чтобы не грузить коленные суставы, а наоборот сохранить нагрузку в квадрицепсе.

5.Дыхание как всегда, выдох делаем на усилии. Т.е. опускаем платформу вниз – делаем вдох, поднимаем ее верх – делаем выдох.

РАЗГИБАНИЯ НОГ СИДЯ

Данное упражнение является изолированным. Т.к. грузит один сустав (коленный). Это последнее упражнение в нашем арсенале который акцентировано грузит квадрицепс.

Данное упражнение можно использовать:

1. Перед тренировкой (в самом начале дабы разогреть коленный сустав, перед тяжелыми упражнениями, такие как присед, жим ногами).
2. В конце тренировки (дабы добить уставшие мышцы)

По технике выполнения оно достаточно простое. Нечего даже и рассказать. Разве что, попробуйте когда-то выполнять суперсет: разгибания ног сидя + жим ногами. Я гарантирую, поймете о чем речь, ваши квадирцепсы взорвутся в хлам, а значит будут расти! Есть ещё некоторые приемы, например пиковое сокращение. Т.е. задерживаться в верхней точке на пару секунд, тогда много повторений не выйдет, а ваш квадрицепс будет гореть! Так же в данном тренажере можно выполнять дроп сеты и частичные повторения. Вот, в общем-то, и все.

СГИБАНИЯ НОГ ЛЕЖА

Является изолирующим упражнением, так как работает только один сустав (коленный). Тазобедренный и голеностоп не включаются в работу! Данное упражнение хорошо развивает заднюю поверхность бедра (те которые внизу ягодиц). Обычно этим упражнением уже добивают уставший бицепс бедра, в конце тренировки! Особо опять же таки сказать нечего, главное не делайте никаких рывков, толчков и прочего в таком духе. Т.к. упражнение изолированное, не гонитесь за весом (не читингуйте) подняли рукоятку вверх, опускаем плавно, все под контролем.

Не знаю, почему поставил данное упражнение после сгибаний ног лежа. Наверно уже записался, однако данное упражнение является базовым. Оно много раз эффективней сгибаний ног лежа. Вообще не важно, забейте. Если вас интересует мощные бицепсы бедер ваш арсенал это мертвая тяга и сгибания ног лежа. Все, точка.

Основная ошибка выполняя данное упражнение, это работа мышц спины, а не бицепсов бедр. Жизненно важно научиться выключать спину, и включать бицепс бедра. Если вы это на научитесь делать, упражнение можно исключить из списка!

Как научиться это делать?

Это прежде всего техника выполнения. Начинайте с правильного положения, возьмитесь руками за гриф, погнитесь слегка в пояснице. Начинайте движение с того что сдайте бедра и ягодицы слегка назад, гриф при этом медленно опускается вдоль ног ниже колен. (руки просто как крюки, держат гриф не более, не напрягайте их). В конечном положении должно получиться что штанги остановилась ниже колен, таз отведен назад. Почувствуйте растяжку бицепсов бедра в таком положении, для этого задержитесь на пару секунд. После чего плавно без толчков и рывков вернитесь в исходное положение. ВУАЛЯ! Хех.

ПОДЪЕМЫ НА НОСКИ, СТОЯ и СИДЯ

Это ДВА ОСНОВНЫХ упражнения для развития мышц голени.

ПОДЪЕМЫ НА НОСКИ, СТОЯ – выполняется стоя в тренажере. Оно преимущественно развивает ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ (это мышцы которые находятся снаружи).

Положение носков и пяток параллельное. Это оптимальный вариант, не нужно ничего мудрить. Может в будущем попробуйте что-то новое для себя, но не сейчас. Классикой считается параллель! Далее начинайте опускаться как можно ниже (максимально растягивайте икры в нижней точке амплитуды движения) ни в коем случае не сокращайте амплитуд движения, т.к. теряется весь смысл данного упражнения.

Веса и повторения используйте большие по максимуму! Веса большие, потому что икры работают в повседневной жизни мы идем по полу они работают и т.д. нагрузка на них припадает постоянная, т.к. только большие веса могут их шокировать. А повторения вообще не считайте, используйте до полного отказа.

А вот подъемы на носки сидя – это второе важное упражнение для мышц голени. ОНО развивает камбаловидную мышцу (которая находится под икроножной). И как вы понимаете одно без другого не может. Если будет икроножная, а камбаловидной нет – то форма будет не такая впечатлительная. Поэтому важно тренировать и то и то. Камбаловидная работает только когда коленный сустав находится в согнутом положении (а это значит сидя в тренажере). Техника выполнения и советы те же самые что и в подъемах на носки стоя!

Программы тренировок для мышц ног

Отдых между приседаниями – 2 минуты, в остальных упражнениях не более 1 минуты!

На начальном этапе

1. Приседания со штангой на плечах 2х15-20 (разминка) + 1-2 подводящих(10-15) + 3-4рабочих Х6-12

Более для начинающих

1. Приседания со штангой (разминка + подводящие) и только потом рабочие 4х6-12
2. Жим ногами 1-2х10-15 (разминку) + 4х6-12 рабочие

Для среднего уровня подготовки

1. Приседания со штангой (разминка, подводящие) и только потом рабочие 4х6-12
2. Жим ногами 1-2х10-15, 3-4х6-12
3. Разгибания ног сидя 4х10-15
4. Икры, стоя в тренажере 4х10-20

Для среднего и продвинутого уровня

1. Приседания (разминка, подводящие ) потом рабочие 4х6-12
2. Жим ногами 1-2х10-15, 4х6-12
3. Разгибания ног сидя 4х10-20
4. Сгибания ног лежа 4х6-15
5. Икры, стоя в тренажере 4х10-20
6. Икры, сидя в тренажере 4х10-20

Для опытных

1. Присед
2. Жим ногами
3. Разгибания ног сидя
4. Мертвая тяга
5. Сгибания ног лежа
6. Икры стоя
7. Икры сидя

Либо можно попробовать такую фишку для опытных

1. Сделать предварительное утомление разгибания ног сидя 4х15-30
2. Приседания со штангой
3. Жим ногами
4. Мертвая тяга
5. Сгибания ног лежа
6. Икры стоя
7. Икры сидя

Либо ещё такая шняга для опытных

1. Разгибания ног сидя + жим ногами (суперсет)
2. Приседания
3. Мертвая тяга
4. Сгибания ног лежа
5. Икры стоя
6. Икры сидя

В общем, можно напридумывать куче всего. Я дал вам четкие проги, пользуйтесь на здоровья. Если что не нравиться составьте под себя, теперь-то вы знаете как это сделать!

С уважением, администратор. 

Схема салона Airbus A319 Аэрофлот. Лучшие места в самолете

Друзья, все самолеты Airbus A319 в 2016 году переданы в дочернюю авиакомпанию “Аэрофлота” – “Россию”. ЧИтайте, пожалуйста, комментарии пассажиров ниже после этой статьи! Обновленные схемы салона этих самолетов вы можете посмотреть здесь – “Схема салона Airbus A319 Россия”. Будьте внимательны!

Эйрбас А319 представляет собой немного уменьшенную версию А320. Количество посадочных мест варьируется (в зависимости от модели) от 124 пассажиров в двух-классовой кабине и до 156 человек в одно-классовой. А количество различных конфигураций салона может насчитывать десятки.

Для того, чтобы точно знать какие места в А319 лучше, необходимо ознакомиться с той схемой самолета, в которой вам предстоит лететь. Но, чтобы понять принцип выбора таких мест, достаточно рассмотреть, для примера, одну модель.

Мы возьмем за основу конфигурацию Airbus A319, которую используют в авиакомпании “Аэрофлот”. Итак, такую схему салона A319 представляет сам авиаперевозчик (оф.сайт Аэрофлот).

Для удобства, мы отметим на этой схеме как лучшие, так и худшие места и разберем все по порядку.

Места в 1-5 ряду Это места бизнес-класса. Хотим отметить, что в бизнес-классе на самолетах семейства А320 шаг кресел не очень большой. Естественно, он больше, чем в эконом-классе, но не сравнить с Airbus A330.

На первом ряду немного больше пространства для ног (коленей), чем на остальных рядах. Можно закинуть ногу на ногу даже пассажирам большого роста. Также, перед вами никто не откинет спинку своего кресла, а у кресел в бизнесе наклон спинки достаточно внушительный.

По первому ряду добавим, что у стенки есть крепления для детских люлек. Так что вы можете оказаться соседом пассажиров с младенцами. Хотя в бизнес-классе это бывает крайне редко.

Места в 6 ряду. Мест для ног (коленей) достаточно, однако вытянуть ноги все равно не получится – стенка.

Из плюсов этих мест можно отметить: никто не откинет на вас свое кресло и питание вы получите первым, так как его начинают разносить с 6 ряда.

Из минусов: откидные столики находятся в подлокотниках, которые зафиксированы и по этой причине сидения немного уже. Также, у стенки размещены крепления для детских люлек, поэтому вероятно соседство с детками. Кому-то это может доставлять неудобства.

7 ряд. Кресла здесь не откидываются или имеют большое ограничение, так как этот ряд находится перед аварийным выходом. Сделано для безопасности полета, чтобы не заблокировать выход к аварийным люкам.

Места в 8 ряду, A и F. Кресла на этих местах не очень удобные, они “скошены” вниз в сторону люка. Другими словами, они “кривоваты” из-за расположения двери выхода. Из плюсов отметим увеличенное место для ног.

Друзья, вероятно авиакомпания изменила схему нескольких самолетов этой конфигурации, не изменив информацию на официальном сайте. Вам может попасться вариант, в котором 8 ряд не очень комфортный, а аварийные люки находятся у 10 ряда. Прочтите, пожалуйста, комментарии пассажиров в конце статьи. Как только мы получим официальное подтверждение, информация будет изменена

Места в 8 ряду B,C и D,E Это лучшие места эконом класса.

Все дело в том, что они находятся за аварийным выходом. Поэтому перед ними есть дополнительное пространство для ног, что делает их местами повышенной комфортности. Однако, здесь тоже есть ограничения: в этом ряду нельзя располагаться пассажирам с детьми и животными, пожилым людям и пассажирам с ограниченными возможностями.

Места C и D в 20 ряду – близость к туалету и постоянное хождение людей могут доставлять беспокойство.

Места в 21 ряду Отдельно отметим последний 21 ряд.

Эти места находятся возле туалетов. Возле вас частенько будет создаваться “очередь” в уборную, Также, места могут быть ограничены в откидывании, так как сразу за ними находится стена. Весь полет вас будет сопровождать звук спускаемого бачка, “хлопанье” дверей и, возможно, не очень приятные запахи.

Эти места худшие, берите их в последнюю очередь.

Полезная информация пассажиру о компании “Аэрофлот”

Ну, и напоследок, даем общие рекомендации и советы для выбора лучших мест в самолете Airbus A319 (Аэробус А319).

• Если регистрируетесь онлайн – внимательно изучите схему лайнера, на котором вам предстоит лететь
• Спросите совета у представителя авиакомпании
• Не берите места в самом хвосте, близко к туалетам, кухне и другим техническим помещениям
• Не берите места, сидения в которых не откидываются или ограничены в этом

Также, если вы хотите знать, чем отличаются места в начале и конце салона, какие преимущества у мест возле иллюминатора и у прохода, ознакомьтесь с общей статьей на тему: “Лучшие места в самолете. Как выбрать хорошее место?” на нашем сайте.

Ссылка тут – ссылка

Лучшие места в самолете
Аля Пругова, служба поддержки пассажиров

Приятного перелета!

Вы тут: Лучшие места в самолетах / Схемы самолетов Аэрофлота / Airbus A319

Как накачать мощные ноги: 6 тренировочных схем.

Вместо того, чтобы следовать какой-то одной схеме тренировки ног, используйте ту, которая будет смещать акцент нагрузки именно на те группы, над которыми вы хотите поработать более усиленно, будь то квадрицепсы, бицепсы бёдер или ягодичные мышцы.

Сама фраза «день ног» у многих посетителей тренажёрных залов вызывает лёгкий приступ паники, думаю догадываетесь почему?

Самая большая мышечная группа, самые интенсивные тренировки, которые могут вызвать приступ тошноты, а на следующий день вы с трудом встаёте с кровати. Но, тренировка ног одна из самых важных тренировок вашего тела для роста мышечной массы и силы.

Бодибилдеры, стремящиеся увеличить свои ноги в размере, добавить мышечной массы, имеют в своём арсенале множество вариантов тренинга ног.

Большинство таких тренировок начинаются с самого лучшего упражнения – это классические приседания со штангой на спине. Но если немного изменить постановку ног, положение ступней, расположение штанги со спины на грудь, акцент нагрузки будет смещаться на ту или иную область.

И это очень даже неплохо, если вы ходите в большей степени проработать квадрицепсы, бицепсы бёдер или активировать работу ягодичных мышц. Или просто потому что вам необходимо сделать приоритет какой-то отстающей области ног в течении определённого периода времени.

Каждая из шести тренировочных схем на ноги приведённых в этой статье, распределяет нагрузку по-разному. Найдите для себя тот, который соответствует вашим потребностям и целям, которые вы преследуете, качая ноги.

Выполняйте каждую тренировку в течение 4-8 недель, прежде чем переключиться на другую специализированную программу. Или просто придерживайтесь общего плана тренировки ног, подобно тому, который указан в пункте №1.

Содержание статьи:

Здесь вы начинаете тренировку довольно стандартно, выполняя в самом начале тяжёлые, базовые упражнение для проработки бёдер под разными углами и заканчиваете изолирующей работой до полного утомления мышц.

Различная постановка ног на пресс платформе позволяет прорабатывать мускулатуру ног несколько иначе.

Поставив стопы в верхней части тележки, вы сместите нагрузку на бицепсы бёдер и ягодиц, потому что происходит сгибание/растяжение этих областей в большей степени.

Кроме того, не увеличивайте глубину сгиба коленного сустава, он должен составлять 90 гр. не больше и не меньше. Меньший угол сгиба снимет нагрузку с задней поверхности бёдер.

Тренировка выполняется по принципу обратной пирамиды. По мере того как будет повышаться число повторений соразмерно снижайте вес снаряда.

Программа нацелена на четыре мышечные группы: квадрицепсы, бицепсы бедер, ягодицы и икроножные мышцы. Если вам кажется, что это слишком тяжело, много упражнений, уберите из программы упражнение на икры и изолирующее упражнение на бицепсы бёдер. Подберите нагрузку под себя в зависимости от вашей подготовки.

• Перед выполнением рабочих подходов сделайте 2-3 разминочных подхода с постепенным увеличением веса, но не до отказа мышц.
• Подберите вес, который позволит выполнить упражнения с предписанным количеством подходов и повторений.

1. Приседания со штангой на спине – 4 подхода по 6, 8, 8, 10 повторений.

2. Жим ногами – 4 подхода по 8, 10, 10, 12 (постановка ног – верх тележки)

3. Разгибание ног в тренажёре – 3 подхода по 8, 10, 12 повторений.

4. Румынская тяга – 3 подхода по 8, 10, 12 повторений.

5. Сгибание ног лёжа на тренажёре – 3 подхода по 8, 10, 12 повторений.

6. Подъёмы на носки стоя в тренажёре – 4 подхода по 12, 12, 20, 20

Отдых между подходами 60 секунд, между упражнениями 2-3 минуты.

Тренироваться с более легким весом с высоким числом повторений недостаточно для того, чтобы добиться хорошей прорисовки мышц.

Чтобы поддерживать высокий уровень метаболизма, нужен стимул для роста и поддержания мышечной массы. Это поможет повышению расхода энергии после тренировки благодаря избыточному потреблению кислорода после нагрузки (он же – кислородный долг) excess post-exercise oxygen consumption (т.е. EPOC).

Вот почему первое упражнение этой программы выполняется в обычном стиле, а остальная часть тренировки состоит из суперсесов, а также уменьшенных периодов отдыха и большого объема работы.

• Перед выполнением рабочих подходов сделайте 2-3 разминочных подхода с постепенным увеличением веса, но не до отказа мышц.
• Подберите вес, который позволит выполнить упражнения с предписанным количеством подходов и повторений.
• Первое упражнение выполняется с более тяжелым весом, что является ключевым фактором для поддержания мышечной ткани и высокого уровня метаболизма в период диеты для создания рельефа мышц.
• Постарайтесь, чтобы периоды отдыха были короткими, а сердечный ритм повышался.

1. Приседания в Смите – 4 подхода по 8-10 повторений.

2А. Жим ногами — 3 подхода по 10-12 повторений.

2Б. Выпады со штангой – 3 подхода по 10-12 повторений.

3А. Разгибание ног в тренажёре – 3 подхода по 10-12 повторений.

3Б. Сгибание ног в тренажёре – 3 подхода по 10-12 повторений.

4. Подъём на носки «Ослик» — 3 подхода по 12-15 повторений.

Отдых между суперсетами 1 минута.

Приседания со штангой для многих могут стать непростым занятием в плане изучения техники. Поэтому более простая версия – приседания «с кубком» (гоблет) может стать хорошим стартом изучения биомеханики приседа, прежде чем делать это с тяжёлой штангой на спине.

Эта тренировка в значительной степени основана на использовании тренажёров, что позволяет более плавно и подконтрольно подойти к занятиям со свободными весами.

По мере улучшения координации движений и укрепления мышц переходите к более сложным движениям со свободными весами и более тяжелым нагрузкам.

• Перед выполнением рабочих подходов сделайте 2-3 разминочных подхода с постепенным увеличением веса, но не до отказа мышц.
• Подберите вес, который позволит выполнить упражнения с предписанным количеством подходов и повторений.
• Начните тренировку с многосуставных упражнений, затем переходите к изолирующим движениям на тренажёрах.

1. Приседания гоблет – 3 подхода по 10-12 повторений.

2. Жим ногами – 3 подхода по 10-12 повторений.

3. Разгибание ног в тренажёре – 3 подхода по 10-12 повторений.

4. Сгибание ног сидя в тренажёре – 3 подхода по 10-12 повторений.

5. Подъёмы на носки стоя в тренажёре – 3 подхода по 15 повторений.

Отдых между подходами 60 секунд, между упражнениями — 1, 5 минуты.

Поскольку многосуставные упражнения прорабатывают ваши ноги сверху вниз, спереди и сзади, то есть под разными углами, невозможно полностью изолировать одну мышечную группу от другой (квадрицепсы от бицепсов бёдер)

Однако это сделать вполне возможно, увеличивая в большей степени диапазон движения коленного сустава и при этом, ограничив движения в тазобедренном суставе.

Один из способов сделать это — изменить положение ног, приседая в Гакк машине, поставив их на нижнюю часть платформы. Так же можно выполнить пару дополнительных, движения с более тяжёлым весом по 6 повторений только на половину амплитуды, выполняя частичные повторения.

Фронтальные приседания со штангой на груди так же смещают нагрузку на квадрицепсы больше, чем приседания со штангой на спине.

Тренировка выполняется по принципу обратной пирамиды. По мере того как будет повышаться число повторений соразмерно снижайте вес снаряда.

Обратите внимание, что эта тренировочная нагрузка охватывает только квадрицепсы. По желанию можете добавить по одному упражнению на бицепс бедра и икроножные мышцы.

• Перед выполнением рабочих подходов сделайте 2-3 разминочных подхода с постепенным увеличением веса, но не до отказа мышц.
• Подберите вес, который позволит выполнить упражнения с предписанным количеством подходов и повторений.

1. Приседания со штангой на груди – 4 подхода по 6, 8, 10, 12 повторений.

2. Гакк приседания – 3 подхода по 8, 10, 12 повторений (положение ног — нижняя часть платформы) 2,3 подхода по 6 повторений (частичные повторения)

3. Разгибания ног в тренажёре – 3 подхода по 10, 10, 12 повторений.

Отдых между подходами 60 секунд, между упражнениями 1, 5 минуты.

В предыдущей тренировке вы пытались свести к минимуму сгибание / разгибание бицепса бедра, чтобы максимизировать работу квадрицепса. В данной программе нужно сделать наоборот, чтобы нагрузку получили ягодицы и задняя поверхность бедра.

Выполняйте выбранные упражнения по полной амплитуде движения, опускайтесь достаточно глубоко в приседаниях, в противном случае нагрузка на целевые мышцы снизится. Положение ног, так же играет значительную роль в этих движениях.

Тренировка выполняется по принципу обратной пирамиды с постепенным снижением веса и увеличения числа повторений.

Примечание:

• Перед выполнением рабочих подходов сделайте 2-3 разминочных подхода с постепенным увеличением веса, но не до отказа мышц.
• Подберите вес, который позволит выполнить упражнения с предписанным количеством подходов и повторений.

1. Приседания со штангой с широкой постановкой ног – 4 подхода по 6, 8, 10, 12 повторений.

2. Жим ногами – 3 подхода по 8, 10, 12 повторений (широкая постановка ног – верх тележки)

3. Выпады со штангой – 3 подхода 10-12 повторений (попеременно каждой ногой)

4. Румынская тяга – 4 подхода по 8, 8, 10, 12 повторений.

Отдых между подходами 60 секунд, между упражнениями 1,5-2 минуты.

Бицепсы бёдер не должны быть отстающими мышцами ног, и не только по эстетическим соображениям, они поддерживают целостность коленного сустава.

Для этого существует целое семейство движения (сгибание ног), которые могут выполняться лежа, сидя, стоя поочерёдно, сначала сгибание одной ногой, затем другой.

Не забывайте так же выполнять румынскую тягу, которая нагружает бицепс бедра и ягодицы.

Часто румынскую тягу путают с тягой на прямых ногах, которая акцентирует нагрузку на нижнюю часть спины или даже с классической становой тягой.

В этом виде тяги (румынская тяга) колени слегка согнуты, когда вы опускаете вес, спина прямая, блины не касаются пола.

Правильная техника выполнения упражнения имеет решающее значение для задней поверхности бедра. Во время выполнения держите спину ровной и никогда не пытайтесь достичь чрезмерного диапазона движения, если это заставляет вашу спину округляться.

Не забывайте, что ваши бёдра также работают, когда вы приседаете глубоко и контролируете скорость движения в негативной фазе.

Однако этого объема работы недостаточно, чтобы не делать специальные, изолирующие упражнения на бицепс бедра.

Если вы решите разделить тренировки на квадрицепсы и бицепс бедра на два тренировочных дня, сделайте перерыв между ними как минимум на 48 часов, чтобы обеспечить полное восстановление.

Эта тренировка снова следует по протоколу обратной пирамиды. По мере того как будет повышаться число повторений соразмерно снижайте вес снаряда.

• Перед выполнением рабочих подходов сделайте 2-3 разминочных подхода с постепенным увеличением веса, но не до отказа мышц.
• Подберите вес, который позволит выполнить упражнения с предписанным количеством подходов и повторений.
• Если вы не можете сделать подъём/опускание корпуса стоя на коленях в конце тренировки из-за усталости, выполните это упражнение в самом начале. Так же есть два варианта выполнения этого движения, как стоя на коленях когда напарник фиксирует ваши лодыжки, либо в специальном упоре.
• Внедряйте в программу упражнения на сгибания ног, выполняйте альтернативные движения, сидя, лёжа, стоя, поочередно каждой ногой.

1. Румынская тяга – 4 подхода по 6, 8, 10. 12

2. Сгибание ног стоя – 3 подхода по 8, 10, 12 повторений.

3. Опускание/подъём корпуса стоя на коленях – 3 подхода до отказа.

Отдых между подходами 60 секунд, между упражнениями 1, 5 минуты.

Читайте также:

Исправление кривизны ног — эффективные методы коррекции

Что лучше — пластины, штифты или аппараты?

• Схема высокой корригирующей остеотомии, направленной на восстановление нормального положения оси нижней конечности

Изменить форму ног, т.е. восстановить нормальное положение механической оси нижней конечности можно различными способами.

Какой метод  лучше, удобнее, безопаснее?

Общий принцип коррекции деформаций заключается в том, что кость пересекается и сращивается в желаемом положении. Пересечение кости (искусственный перелом) называется остеотомия. Фиксация кости называется остеосинтез. Существуют десятки способов остеотомий и сотни способов остеосинтеза. В современной травматологии и ортопедии для коррекции формы нижних конечностей применяются 3 основных вида остеосинтеза: пластинами, стержнями, аппаратами. В принципе, каждым из этих методов можно изменить положение оси.

Коррекция оси нижней конечности при варусной деформации с помощью пластин

Коррекция оси нижней конечности при варусной деформации с помощью стержней (штифтов)

Коррекция оси нижней конечности при варусной деформации с помощью аппаратов Илизарова

При кажущейся идентичности результатов, каждый их этих методов имеет свои плюсы и минусы, достоинства и недостатки.  Есть осложнения, характерные для каждого из этих методов. Расскажем об этом подробнее.

Остеосинтез пластинами.

Забегая вперед, скажем, что основное и практически единственное достоинство пластин заключается в том, что они не видны снаружи. Несмотря на то, что при коррекции деформаций эта операция за рубежом используется довольно часто, она имеет большое количество недостатков, ограничений и осложнений. Сама по себе операция довольно сложная и травматичная, т.е. для выполнения остеотомии и остеосинтеза требуется большой разрез.

Этапы корригирующей остеотомии и остеосинтеза пластиной

Можно назвать такие осложнения, как: перелом плато большеберцовой кости; повреждение малоберцового нерва; нагноение в области операции; гиперкоррекция или наоборот, недостаточная коррекция; нестабильная фиксация и вторичные смещения; тромбоз глубоких вен и многое другое.

Осложнения остеосинтеза пластинами

Кроме того, пластина не обеспечивает стабильную фиксацию. После операции рекомендуется ограничительный режим 2-3 месяца. По этой же причине стараются не оперировать обе ноги. Таким образом, для исправления обеих ног потребуется две операции с интервалом в течение нескольких месяцев. С учетом того, что пластины, возможно, придется удалять, речь уже идет как минимум о трех операциях. Есть серьезные ограничения по величине коррекции (как правило, не более 12 градусов), невозможно одновременно исправить варусную (вальгусную) деформацию и удлинить конечность, а также применить дополнительные элементы коррекции (медиализация, ротация и пр.). Существенным недостатком является то, что форму ноги после операции уже нельзя как-то изменить или «подправить». Возможна гиперкоррекция или, наоборот, недостаточная коррекция, асимметрия ног при двусторонней коррекции.

Трудно понять причину популярности этой методики. Скорее всего, это имеет исторические корни, традиции зарубежных медицинских школ, заинтересованность в реализации дорогостоящих медицинских изделий и технологий. Кроме того, во многих странах аппарат Илизарова не получил распространения, и ортопеды просто-напросто не могут оценить его достоинства и преимущества.

Остеосинтез стержнями (штифтами)

Эта методика получила наименьшее распространение по сравнению с двумя другими (пластинами и аппаратами). Несомненным достоинством является стабильная фиксация, что позволяет оперировать сразу обе конечности и обеспечивает раннюю функцию и опороспосбность. Суть методики заключается в том, что после предварительного рассверливания костномозгового канала бедренной или большеберцовой кости в него вставляется штифт соответствующего диаметра.

Схема введения, положение штифта внутри кости и рентгенограммы после операции

Несмотря на то, что штифты вводятся через небольшой разрез, нельзя считать эту методику малотравматичной. Существует риск развития серьезных осложнений. Если, допустим, при использовании аппарата Илизарова воспаление или нагноение носит локальный, поверхностный характер и легко излечивается, то при интрамедуллярном остеосинтезе нагноение грозит распространением процесса по всему костномозговому каналу. Также очень сложно добиться симметричной коррекции обеих ног, что имеет важное значение в косметической хирургии.

Учитывая риск развития серьезных осложнений, не хотелось бы рекомендовать эту методику при эстетической коррекции формы ног. Имеется целесообразность применения штифтов при удлинении, когда длительные сроки фиксации аппаратом Илизарова значительно снижают качество жизни пациентов.

Остеосинтез аппаратом Илизарова

Аппарат Илизарова — наиболее распространенный способ коррекции тяжелых и сложных деформаций конечностей. Здесь нет ограничений по величине коррекции или исправлению деформации в других плоскостях. Одновременно с устранение угловой деформации, можно сделать медиализацию, ротацию, устранить подвывих головки малоберцовой кости, а также удлинить ноги.  Полная  нагрузка на конечности возможна в ближайшие дни после операции.

Основное осложнение, которое встречается при внешнем остеосинтезе — это воспалительные явления в местах выхода спиц. Они не представляют трудностей для лечения. Частота развития спицевого остеомиелита не превышает 1,5 %. Несмотря на то, что в воспалительный процесс уже вовлекается кость, этот процесс носит локальный характер излечивается полностью.

Основной недостаток аппаратов Илизарова — это само их наличие, ограничения в подборе одежды и обуви. Решением этой проблемы является переход от кольцевых опор к монолатеральным мини-фиксаторам, расположенным по передней поверхности голени. Они существенно меньше по объему и не затрудняют полную функцию коленного сустава.

Внешний вид пациента с мини-аппаратом на голени в процессе коррекции деформации голени

Внешний вид пациентки с варусной деформацией обеих голеней с использованием мини-фиксатора

Переход от кольцевых аппаратов Илизарова к мини-фиксаторам целесообразен через 1,5-2 месяца после операции, когда уже появились признаки формирования регенерата в зоне остеотомии. При операциях на обеих конечностях мини-фиксаторы позволяют сомкнуть ноги в области коленных суставов и оценить окончательную форму ног еще до наступления полного сращения.

Представленная выше информация является кратким обзором достоинств и недостатков наиболее распространенных способов коррекции формы ног. На консультации модно получить более подробную информацию и окончательно определиться с выбором метода операции.

Фотогалерея работ

Эти модельные туфли прилипают к вашим ногам после того, как вы окунете их в воду.

Сникерхеды должны быть знакомы с Hender Scheme для создания безупречного изображения премиум-класса японского бренда, воссоздающего некоторые из самых культовых кроссовок, включая Air Jordan 4 и Nike Air Force. 1. Но бывают случаи, когда кроссовки не нужны, и Хендер Схем, возможно, приготовил лучшую модельную обувь для таких моментов.

Новая модель Foot Cast поставляется в версиях дерби и без шнуровки, обе из которых предназначены для погружения в воду во время ношения, чтобы получить идеальную посадку.Как только вы это сделаете, обувь начнет плотно прилегать к вашим ногам, и вам просто нужно дать им высохнуть, чтобы они сжались. Затем вы снова вставляете ступни, формируете отверстие и завершаете процесс создания идеальной обуви для своих ступней и ступней.

Одна возможная проблема — Наша единственная проблема — запах, поскольку Хендер Схем ничего не говорит о процессе, который неизбежно может стать неприятным. Опять же, это те типы обуви, в которых вы захотите кататься без носков — так что вы можете принимать меры по борьбе с фанком независимо от того, принимаете ли вы их для купания в воде или нет.

Подошва сделана из особого типа сложенной кожи, поэтому вода не испортит ее форму. У вас также есть три варианта кожи: необработанная и необработанная лошадиная кожа, доступная в гладком или замшевом исполнении, или козья кожа черного цвета. Со временем из-за своей необработанной природы на них образуется уникальная и богатая патина.

Только для Японии, на данный момент — Hender Scheme только что запустил обувь Foot Cast на своем веб-сайте и в некоторых бутиках в Японии, и на данный момент они еще не доступны в Штатах.Если вы просто не можете ждать, прокси-сервис может импортировать их с номинальными усилиями — но это должно быть вопросом времени, когда магазины в США появятся на складе.

Начиная с 305 долларов, туфли дерби и слипоны примерно вдвое дешевле, чем бутлеги премиум-класса, которыми славится Хендер Схем, — что является еще одним стимулом для того, чтобы принять мир пост-кроссовок.

Клиническая применимость существующей схемы пропорциональности в трехсегментных моделях кинетической стопы

Принадлежности Расширять

Принадлежности

• ¹ Исследовательская группа костно-мышечной реабилитации, Департамент реабилитационных наук, KU Leuven, Tervuursevest 101, 3001, Leuven (Heverlee), Бельгия[email protected]
• ² Лаборатория клинического анализа движения (CMAL), UZ Leuven, Pellenberg, Belgium. [email protected]
• ³ Исследовательская группа костно-мышечной реабилитации, Департамент реабилитационных наук, KU Leuven, Tervuursevest 101, 3001, Leuven (Heverlee), Бельгия.
• ⁴ Отделение ортопедии, UZ Leuven, Leuven, Бельгия.
• ⁵ Департамент развития и регенерации, KU Leuven, Leuven, Бельгия.
• ⁶ Лаборатория клинического анализа движения (CMAL), UZ Leuven, Pellenberg, Belgium.
• ⁷ Отделение подиатрии, Institut D’Enseignement Supérieur Parnasse Deux-Alice, Брюссель, Бельгия.
• ⁸ Отделение подиатрии, Университетский колледж Артевельде, Гент, Бельгия.

Элемент в буфере обмена

Maarten Eerdekens et al. Энн Биомед Eng. 2020 Янв.

Показать варианты

Формат АннотацияPubMedPMID

Принадлежности

• ¹ Исследовательская группа костно-мышечной реабилитации, Департамент реабилитационных наук, KU Leuven, Tervuursevest 101, 3001, Leuven (Heverlee), Бельгия.maarten.eerdeke[email protected]
• ² Лаборатория клинического анализа движения (CMAL), UZ Leuven, Pellenberg, Belgium. [email protected]
• ³ Исследовательская группа костно-мышечной реабилитации, Департамент реабилитационных наук, KU Leuven, Tervuursevest 101, 3001, Leuven (Heverlee), Бельгия.
• ⁴ Отделение ортопедии, UZ Leuven, Leuven, Бельгия.
• ⁵ Департамент развития и регенерации, KU Leuven, Leuven, Бельгия.
• ⁶ Лаборатория клинического анализа движения (CMAL), UZ Leuven, Pellenberg, Belgium.
• ⁷ Отделение подиатрии, Institut D’Enseignement Supérieur Parnasse Deux-Alice, Брюссель, Бельгия.
• ⁸ Отделение подиатрии, Университетский колледж Артевельде, Гент, Бельгия.

Элемент в буфере обмена

Показать варианты

Формат АннотацияPubMedPMID

Абстрактный

Важной методологической проблемой в многосегментных кинетических моделях стопы является разделение общей силы реакции опоры на разные сегменты стопы.В нескольких исследованиях применялась схема пропорциональности, основанная на сочетании платформы давления и силы. Недавнее исследование выявило явные ошибки в разделении поперечных сил при использовании этой схемы пропорциональности. На сегодняшний день влияние этого анализа ошибки разделения поперечной силы на расчет суставного момента с использованием обратных динамических расчетов при патологической походке неизвестно. Следовательно, цель этого исследования состояла в том, чтобы изучить клиническую применимость существующей схемы пропорциональности путем расширения анализа ошибки разделения поперечной силы на расчет момента в суставах.Как здоровая (n = 10), так и патологическая походка (n = 10) оценивалась с использованием (I) метода смежных силовых пластин и (II) метода оценки, основанного на существующей схеме пропорциональности. Матрица поправочных коэффициентов была разработана для компенсации ошибок разделения поперечной силы в методе оценки. Распространение анализа ошибки разделения поперечной силы на суставные моменты с использованием обратных динамических расчетов не выявило существенных различий при сравнении скорректированных суставных моментов с расчетными суставными моментами как при здоровой, так и при патологической походке.

Ключевые слова: Биомеханика; Патология стопы; Походка; Многосегментная кинетическая модель стопы; Разделение поперечной силы.

Похожие статьи

• Разделение сил реакции опоры на кинетику многосегментного сустава стопы.

  Брюнинг Д.А., Такахаши К.З. Брюнинг Д.А. и др. Поза походки. 2018 Май; 62: 111-116. DOI: 10.1016 / j.gaitpost.2018.03.001. Epub 2018 6 марта. Поза походки. 2018. PMID: 29544155 Бесплатная статья PMC.

• Оценка кинетики суставов стопы в трех- и четырехсегментных моделях стопы с использованием существующей схемы пропорциональности: Применение в детской ходьбе босиком.

  Deschamps K, Eerdekens M, Desmet D, Matricali GA, Wuite S, Staes F. Дешам К. и др. J Biomech. 2017 16 августа; 61: 168-175. DOI: 10.1016 / j.jbiomech.2017.07.017. Epub 2017 28 июля. J Biomech. 2017 г. PMID: 28784464

• Динамически регулируемая модель контакта ступни с землей для оценки силы реакции земли во время ходьбы и бега.

  Чон Й, Юнг М, Рю Дж, Юн С., Пак С.К., Ку С.Юнг Й и др. Поза походки. 2016 Март; 45: 62-8. DOI: 10.1016 / j.gaitpost.2016.01.005. Epub 2016 19 января. Поза походки. 2016 г. PMID: 26979885

• Вклад в понимание контроля походки.

  Simonsen EB. Simonsen EB. Дэн Мед Дж. 2014 Апрель; 61 (4): B4823. Дэн Мед Дж. 2014. PMID: 24814597 Рассмотрение.

• Босоногая и обычная обувь: систематический обзор различий кинематической, кинетической и мышечной активности во время ходьбы.

  Франклин С., Грей MJ, Хенеган Н., Боуэн Л., Ли FX. Франклин С. и др. Поза походки. 2015 сентябрь; 42 (3): 230-9. DOI: 10.1016 / j.gaitpost.2015.05.019. Epub 2015 3 июня. Поза походки. 2015 г. PMID: 26220400 Рассмотрение.

Процитировано

• Внутренние суставы стопы адаптируют стабилизированно-резистивную конфигурацию во время фазы опоры.

  Делё П.А., Чез Л., Дюма Р., Бессе Дж. Л., Лемрийсе Т., Девос Бевернаж Б., Берч И., Нааим А. Deleu PA, et al. J Foot Ankle Res. 2020 Мар 12; 13 (1): 13. DOI: 10.1186 / s13047-020-0381-7. J Foot Ankle Res. 2020. PMID: 32164783 Бесплатная статья PMC.

Условия MeSH

• Остеоартроз / патология *

Селенизированная темная цветовая схема для стопы

Selenized — это цветовая схема, разработанная Яном Вархолом для терминалов, текстовых редакторов и других текстовых сред, которая улучшает гораздо более раннюю схему Solarized.

Как резюмировал автор, Selenized улучшает Solarized, улучшая акцентные цвета, контраст и совместимость с терминалами. В целом он нацелен на то, чтобы быть проще для глаз и иметь лучшую совместимость с рекомендациями по доступности веб-контента.

. Вот уже год или около того я с удовольствием использую Selenized Dark в своих терминалах и текстовых редакторах. Больше людей должны узнать о Selenized и перенести цветовые схемы в свои любимые текстовые приложения.Распространите информацию и отправьте Яну пул-реквест!

Использование Selenized Dark в стопе

Кстати, я недавно обнаружил быстрый, легкий и минималистичный эмулятор терминала Wayland под названием foot. У него нет GPU-ускорения, как у Alacritty или kitty, но его производительность, тем не менее, превосходна благодаря интеллектуальному программированию и отслеживанию повреждений . После того, как я использовал ногу в течение нескольких минут, вскоре стало ясно, что я перейду на нее — или, по крайней мере, попробую в течение некоторого времени.

Добавить значения в стопу (v1.6.2) очень просто. Например, поместите следующий блок [colors] в ~ / .config / foot / foot.ini и перезапустите терминал:

 
[цвета]
альфа = 1.0
передний план = adbcbc
background = 103c48
regular0 = 184956 # черный
regular1 = fa5750 # красный
regular2 = 75b938 # зеленый
regular3 = dbb32d # желтый
regular4 = 4695f7 # синий
regular5 = f275be # пурпурный
regular6 = 41c7b9 # голубой
regular7 = 72898f # белый
bright0 = 2d5b69 # ярко-черный
bright1 = ff665c # ярко-красный
bright2 = 84c747 # ярко-зеленый
bright3 = ebc13d # ярко-желтый
bright4 = 58a3ff # ярко-синий
bright5 = ff84cd # ярко-пурпурный
bright6 = 53d6c7 # ярко-голубой
bright7 = cad8d9 # ярко-белый
выбор переднего плана = cad8d9
выбор-фон = 184956
  

Наслаждайтесь своим быстрым, легким и минималистичным эмулятором терминала Wayland с более красивыми цветами.Вы можете увидеть это и остальные мои foot.ini в моем репозитории dotfiles.

Обновление: на следующий день после того, как я разместил это, разработчики Foot добавили официальные темы Selenized в свой репозиторий git. w00t!

Roseville признал себя виновным в мошенничестве в сфере здравоохранения на 1 миллион долларов | USAO-EDCA

SACRAMENTO, Калифорния. — Нил А. Ван Дайк, 64 года, из Розвилля, сегодня признал себя виновным в мошенничестве в сфере здравоохранения, заявил прокурор США Бенджамин Б. Вагнер.

Согласно судебным документам, Ван Дайк был лицензированным ортопедом в Калифорнии, который руководил ортопедической практикой в ​​Розвилле под названием Placer Podiatry.Ван Дайк предлагал «спа-процедуры» и выполнял рутинный уход за ногами в своей клинике. Однако в период с 2009 по 2014 год Ван Дайк подал мошеннические претензии на сумму более 2,8 миллиона долларов на возмещение в Medicare, Medi-Cal, Tricare и частным страховщикам. Он ложно утверждал, что выполнил более дорогие процедуры, чем на самом деле, или что регулярный уход за ногами был оправдан из-за болезни или симптомов, которых не было. Часто лечение проводилось нелицензированным персоналом, иногда когда Ван Дайк не присутствовал на его практике.Кроме того, Ван Дайк изменил одноразовый пластырь для ухода за кожей, разрезав его на части и выставив счет Medicare за многократное применение. В ответ на запрос документов от следователя Medicare Ван Дайк внес изменения в медицинские записи пациентов, чтобы оправдать свои поддельные счета. Medicare, Medi-Cal, Tricare и частные страховые компании выплатили Ван Дайку более 1 миллиона долларов по его мошенническим претензиям.

«Провайдеры завышают счета и взимают плату за лечение фантомов, крадут карманы налогоплательщиков и нарушают целостность государственных программ здравоохранения», — сказал Джеральд Т.Рой, ответственный специальный агент, Управление генерального инспектора Министерства здравоохранения и социальных служб США. «Работая в тесном сотрудничестве с нашими партнерами из правоохранительных органов, мы будем неустанно расследовать дела и привлекать этих преступников к ответственности».

«Доктор. Ван Дайк участвовал в схемах мошенничества в сфере здравоохранения, направленных на получение финансовой выгоды, невзирая на то, какое влияние его действия оказали на его пациентов », — сказал специальный агент по надзору Дэвид Ханзал из полевого офиса ФБР в Сакраменто. «Он обманным путем выставлял счета программам медицинского страхования и нарушал целостность счетов Medicare и историй болезни пациентов, что потенциально могло повлиять на будущие медицинские льготы пострадавших пациентов.ФБР в сотрудничестве с нашими партнерами из правоохранительных органов продолжает расследование поставщиков, которые охотятся на ничего не подозревающих пациентов и обманывают государственные и частные программы медицинского страхования ».

Этот случай является результатом расследования Управления генерального инспектора Министерства здравоохранения и социальных служб США и Федерального бюро расследований. Помощник прокурора США Тодд А. Пиклз ведет дело.

Ван Дайк должен быть приговорен судьей Гарландом Э.Баррелл-младший, 15 января 2016 года. Ван Дейку грозит максимальное предусмотренное законом наказание в виде 10 лет тюремного заключения и штрафа в размере 250 000 долларов, что в два раза превышает размер потери или прибыли. Фактический приговор, однако, будет определен по усмотрению суда после рассмотрения любых применимых законодательных факторов и Федеральных руководящих принципов вынесения приговоров, которые учитывают ряд переменных.

Deichmann сотрудничает с Barnardo’s по программе пожертвований обуви «Best Foot Forward»

Немецкая сеть магазинов обуви Deichmann, которой в этом году отмечает свое 20 ^{-летие в Великобритании и теперь имеет более 100 магазинов} по всей стране, объединилась с детской благотворительной организацией Barnardo’s в рамках программы пожертвований школьной обуви под названием «Best Foot Forward». ».

Благотворительная кампания и программа пожертвований школьной обуви нацелены на поддержку неблагополучных семей и школ в неблагополучных районах по всей Великобритании.

Кроме того, Deichmann пожертвует фонд в размере 50 000 фунтов стерлингов перед началом нового школьного семестра в сентябре 2021 года для школ сети Barnardo в Великобритании.

Дайхманн также был объявлен главным спонсором одного из флагманских мероприятий по сбору средств Барнардо, спонсируемой прогулки «Большой малыш», с 28 июня по 4 июля 2021 года, и будет поддерживать «Вызов 300 000 шагов Барнардо», призывая семьи помочь собрать деньги и «обеспечить, чтобы каждый ребенок вернулся в школу в сентябре, чувствуя себя уверенным и поддерживаемым.”

Deichmann Самуэль Дайхманн сказал: «Мы очень рады сотрудничать с Barnardo’s в этой специальной кампании. С момента основания Deichmann в 1913 году приверженность социальному благополучию была частью нашей ДНК. Семья и доверие лежат в основе всего, что мы делаем, и партнерство с Barnardo’s казалось идеальным решением, особенно в связи с нашим 20-летним юбилеем в Великобритании.

«Семья Дайхманн и компания гордятся нашим участием в ряде гуманитарных проектов по всему миру на протяжении многих лет.Наша кампания «Best Foot Forward» — это прекрасный шанс для нас поддержать нуждающиеся семьи по всей Великобритании, чтобы вернуть после неспокойного года для стольких ».

Barnardo, Джавед Хан, прокомментировал: «Пандемия повлияла на жизнь каждого, но влияние на детей и молодежь, которых мы поддерживаем в Barnardo’s, часто бывает разрушительным. Дети и молодые люди сталкиваются с множеством проблем из-за коронавируса, и многие семьи по всей стране испытывают финансовые трудности, часто изо всех сил пытаясь купить еду, обогреть свои дома и одеть своих детей.

«Мы рады приветствовать Deichmann в качестве главного спонсора нашего мероприятия Big Toddle. Мы очень благодарны за их щедрую поддержку, которая поможет нам предоставлять жизненно важные услуги некоторым из наиболее уязвимых детей и молодежи Великобритании, а также , чтобы 1000 из этих детей могли начать новый учебный год с правильно подобранной обувью . ”

«Черные и азиатские игроки могут ступить в дверь»

Даррен Байфилд накопил богатый опыт за свою игровую карьеру и надеется, что это поможет ему, когда он вступит в новую программу профессиональных игроков для тренеров в Премьер-лиге, EFL и PFA Charity.

«Я был бы здесь весь день, если бы прошел через все клубы, за которые играл», — сказал он в прошлом году. «У меня было около 20, но я наслаждался каждым из них».

Байфилд прошел через Академию Астон Вилла, но изо всех сил пытался попасть в первую линию форварда, в которой были Саво Милошевич, Дуайт Йорк, Стэн Коллимор и Дариус Вассел.

В результате он начал свою одиссею клубов низшей лиги, поиграв с такими командами, как Уолсолл (дважды), Ротерхэм Юнайтед (дважды), Сандерленд, Джиллингем, Миллуолл и другими командами в Мидлендсе.

Байфилд также провел шесть матчей на раннем этапе в Нортгемптон-Тауне, где сейчас он тренирует в рамках программы «От профессионального игрока к тренеру», запущенной прошлым летом для увеличения числа чернокожих и азиатских игроков, переходящих на постоянные тренерские должности.

«Схема масштабная, и я не использую это слово вольно», — сказал 44-летний мужчина. «Мы хорошо представлены чернокожими людьми, играющими в профессиональный футбол, но когда вы смотрите на персонал, на правление, мы не представлены в таком количестве, как следовало бы.

«Я знаю так много историй о других чернокожих игроках, других азиатских игроках, которые не могут попасть в дверь. И это лучшие бывшие игроки, которые играли на высшем уровне — международные, бывшие международные игроки и они не могут найти работу, но это не значит.

«Таким образом, это то, что дает чернокожим и азиатам шанс показать свои навыки, встать на ноги и привлечь больше их на профессиональную коучинговую и управленческую стороны».

Байфилд тренировал не в лиге, когда появилась возможность подать заявку на участие в схеме, и это соответствовало его запланированному пути.

«Я следил за [тренерами] Ричардом Билом, Джорджем Боатенгом и Марком Делани в« Астон Вилле », и когда я взглянул на это, это было именно то, что я хотел», — сказал он.

«Как только я перестал играть, я знал, что собираюсь заняться футболом вне лиги, где я проработал четыре года. Я всегда знал, что собираюсь поступить в академию профессионального футбольного клуба, чтобы улучшить свои навыки. Так что , когда я это увидел, я подумал, что это произошло в нужное время ».

Байфилда в тренерский штаб «Нортгемптон Таун» также принесет пользу клубу.Двое из их последних трех менеджеров были чернокожими, и менеджер Академии Ян Сэмпсон хочет, чтобы клуб стал частью схемы, продолжающей продвижение разнообразия на различных уровнях.

Сэмпсон, который на короткое время является товарищем по команде Байфилда, рад, что бывший нападающий находится под его крылом.

«У него богатый игровой опыт, и он играл под руководством многих менеджеров, так что по ходу дела он получил бы хорошие знания», — сказал Сэмпсон.

«Если он сможет передать это не только игрокам в нашей Академии, но и другим тренерам, с которыми он будет работать, это будет реальной выгодой для нас и для него.«

«Эта схема дает возможность чернокожим и азиатам проявить свои способности»

Даррен Байфилд

Байфилд наслаждается возможностью развить свои навыки футбольного тренера и не только.

«Самое замечательное и самое захватывающее в этой схеме то, что я буду пересмотрен», — сказал он. «Так что я могу оглянуться назад на анализ — как я делал, когда играл. Что мне понравилось, что мне не понравилось, как я передал свое сообщение.

«Общение очень важно, когда я тренирую. Я всегда даю игрокам знать, для чего они это делают, и если мне что-то не нравится на поле или за его пределами, я всегда даю им знать».

«Я определенно думаю, что выйду из своей зоны комфорта, но именно поэтому я так взволнован тем, что использую эту схему. Я хочу совершенствоваться, и чем больше я буду понимать, работать и найти лучший способ для всех» возрастные группы, разные личности, это может означать только, что я становлюсь лучше как тренер, но, что более важно, как личность.«

Также в этой серии

Часть 1: начало схемы профессионального игрока с тренером
Часть 2: Питтман: схема от игрока к тренеру будет иметь большое влияние
Часть 3: Одхиамбо: «Как тренер, я все еще должен думать как игрок»
Часть 4: Питт: Для меня возвращение в футбол было огромным событием
Часть 5: Гилкс: Схема демонстрирует приверженность черным тренерам
Часть 6: Рахман: «Схема тренеров показывает стремление к изменению игры»
Часть 8: Лескотт: Разнообразие помогает бросать вызов и вдохновлять игроков

(Фото: Пит Нортон / Нортгемптон Таун)

Инглвудский ножной врач попал в тюрьму по схеме кражи личных данных на 3 миллиона долларов — San Gabriel Valley Tribune

Стоп-хирург из Инглвуда, которого пригласили посмотреть Суперкубок 2011 года в Белом доме с президентом Бараком Обамой, проведет два года за решеткой за участие в Федеральная прокуратура заявила в понедельник, что это схема кражи личных данных, в результате которой банки были обманы на сумму более 3 миллионов долларов.

53-летний доктор Билл Дж. Релефорд, основатель Releford Foot & Ankle Institute в Лос-Анджелесе, также получил приказ окружного судьи США Терри Дж. Хаттера-младшего выплатить 218 237 долларов в качестве компенсации и штраф в размере 10 000 долларов.

Релефорд признал себя виновным в мае 2012 года в участии в схеме обмана Bank of America и Wells Fargo Bank. Он признался, что использовал свои нечестные доходы в своей медицинской практике, офисы которой находятся в Беверли-Хиллз и Инглвуде, по данным прокуратуры США.

На слушаниях по вынесению приговора в понедельник Хэттер сказал Релфорду, что если он «достаточно мужественен, чтобы совершить преступление», то он должен быть «достаточно мужественным, чтобы успеть».

Хаттер сказал, что попытки Релефорда реабилитироваться — включая предложение немедленно выплатить 1500 долларов в качестве возмещения ущерба и его недавнее участие в благотворительных проектах — избавили ортопеда от более длительного тюремного заключения.

Прокуроры заявили, что Релефорд и его сообвиняемые обманывали финансовые учреждения, используя украденные личности, чтобы открыть коммерческие кредитные линии, которые обманным путем использовались для предоставления денег, которые использовались для их личных расходов.

После получения украденной личной идентифицирующей информации — включая даты рождения, номера социального страхования, кредитные профили и номера водительских прав от жертв с высоким кредитным рейтингом — участники заговора подали поддельные заявки на предоставление кредитных линий в различные банки, заявили в прокуратуре.

После того, как заявки были одобрены, ответчики закрыли кредитные линии.

По словам прокуратуры, в ходе схемы Релефорд помог другим обвиняемым открыть как минимум две кредитные линии, которые предоставили средства для медицинской практики Релефорда.

Он также попытался открыть третью кредитную линию на сумму до 500 000 долларов, которую он планировал использовать для финансирования швейного бизнеса, и помог отмыть тысячи долларов из других кредитных линий, полученных мошенническим путем, согласно судебным документам.