Массаж пальцев ног: Массаж ступней ног —

Детский массаж ног и ступней.МАСТЕР-КЛАСС ДЛЯ МАМ.

Массаж ног имеет определённые правила. Особенно детский. Вообще это очень полезная процедура для детей любого возраста, но существует здесь ряд противопоказаний. 

Например, не следует его делать, когда ребёнок страдает острыми воспалительными и гнойными заболеваниями кожи, повышенной ломкостью сосудов или просто острыми респираторными вирусными инфекциями. Считается, что оптимальный период для массажа – предобеденное время. При выполнении обращайте внимание на настроение ребёнка. Если он проявляет признаки негодования, то, скорее всего, вы делаете что-то не так и дальше лучше не продолжать. 

Массаж ягодиц и ног полезен тем, что делает мышцы малыша более упругими. А ещё вырабатывает прекрасную гибкость и чёткую координацию, что является основой хорошей осанки. Перед началом работы, руки следует увлажнить маслом. Желательно на глазах малыша, это будет действовать на него успокаивающе. 

Массаж стопы и голени необходим для нормализации мышечного тонуса, особенно в икроножной мышце. Нормальный тонус нужен для формирования правильной опоры ног на полную стопу. Массаж пальчиков стопы поможет быстрее распрямить их, если они бывают поджатыми. 

Массаж ног начинают со стоп ребенка. Положите малыша на спину, ногами к себе. Одной рукой возьмите ножку ребенка в области голени. При этом нога должна быть слегка согнута в коленном и тазобедренном суставах. 

Первый прием поглаживание. Обхватите своими пальцами стопу поперек в области пальчиков ребенка. При этом ваш большой палец должен находиться на подошвенной стороне, а остальные пальцы с тыльной стороны стопы. Проведите поглаживание по направлению к голеностопному суставу. Повторите прием 3-5 раза. 

Следующий прием растирание. Придерживая стопу с тыльной стороны, подушечкой большого пальца растирайте подошву спиралевидными поступательными движениями от пяточки к пальчикам ребенка. Повторите прием в 2-3 прохода. Если малыш все время поджимает пальчики, то во время растирания старайтесь не нажимать большим пальцем на подошву в передней ее трети (под пальчиками). Помните, что нажатие вызовет еще большее рефлекторное сокращение мышц, сгибающих пальцы. 

Далее переходим к растиранию каждого пальчика по очереди. Для этого захватите кончик пальца ноги своими тремя пальцами и поступательными растирающими движениями дойдите до его основания. Повторите прием в 3 прохода для каждого пальца в отдельности. Если пальчики нужно распрямить погладьте дополнительно стопу с тыльной стороны по направлению от основания пальчиков к голеностопному суставу. Повторите прием 4-5 раз, и вы увидите, как пальцы на стопе начнут расслабляться и выпрямляться. Если малыш до этого возраста продолжает поджимать пальчики, когда лежит и когда стоит, добавьте прием интенсивного растирания наружного края стопы. 

Переходим к поглаживанию голени. Обхватите своей ладонью голень ребенка чуть выше голеностопного сустава. Проведите рукой по голени скользящими движениями по направлению к коленному суставу. Повторить поглаживание 2-3 раза. Прием растирание проводим, придерживая одной рукой голень ребенка, нога при этом должна быть слегка согнута в коленном суставе. 

Далее подушечками пальцев поступательными спиралевидными движениями продвигаемся по задней поверхности голени в сторону коленного сустава. Прием повторяем 3-5 раз. Старайтесь проработать икроножную мышцу со всех сторон. Подколенную ямочку не массируют. 

Заканчиваем массаж ноги приемом поглаживания по направлению от стопы к бедру, далее к тазобедренному суставу. Повторяем прием 2-3 раза.

Массаж ног: оргазм без секса

Между тем, стопа — одна из универсальных эрогенных зон и при правильных движениях твоему мужчине не понадобится даже секс, чтобы получить многогранное и полноценное наслаждение, пишет lady.tochka.net.

Сначала слегка разотри икры ладонями, затем пройди путь от колена к лодыжкам, немного сжимая кожу. Нежно погладь его ноги, еле касаясь ладонями или кончиками пальцев.

На лодыжках начинается самая горячая зона. Обхвати рукой его лодыжку чуть выше щиколотки и осторожно вращай сначала влево, а затем вправо. Специалисты утверждают, что круговые движения стимулируют паховые и тазовые мышцы и действуют эффективнее виагры. Затем нежно прикоснись губами к его лодыжкам.

Хочешь, чтобы он возбудился еще сильнее? Массируй заднюю область пятки. Сначала немного пощипай, затем – погладь. На этом участке стопы расположено множество нервных окончаний, отвечающих за интимные области. Поэтому чем дольше и нежнее ты будешь ласкать лодыжки и пяточные области – тем ярче и интенсивнее будет его удовольствие.

Теперь разотри всю стопу. Слегка надавливая подушечками больших пальцев, делай круговые движения по стопе – от пальцев к пятке. Массаж лучше всего делать круговыми вдавливающими движениями. Если его стопы приобрели нежно-розовый оттенок, это означает, что кровообращение ступней активизировалось и самое время перейти к другим, более нежным маневрам.

Косточками пальцев пройдись вдоль всей подошвы по направлению к пятке. Твои движения должны быть энергичными, а такой прием благотворно воздействует на весь позвоночный столб. Мышечное напряжение исчезнет и он почувствует приятную сладкую дрожь во всем теле.

Массаж пальцев лучше начинать у основания, затем продвигаясь вверх к ногтю. Затем обеими руками хорошенько разомни область основания пальцев и вновь, но уже более мягко помассируй их.

На финальном аккорде нежно поцелуй его пальцы или осторожно проведи языком по каждому. Не торопись, пусть он насладится этим удовольствием. Ведь перед такой изысканной лаской не устоит ни один мужчина!

Польза массажа ступней и пальцев ног

В чем польза массажа ступней и пальцев ног?

Массаж ступней и пальцев ног оказывает оздоровительное влияние на весь
организм, потому что на стопе и пальцах находятся примерно 72 тысячи
нервных окончаний — рефлекторных зон, или, как их еще называют,
биологически активных точек. Массируя соответствующую точку на стопе или
пальцах ног, можно воздействовать на больной орган, устраняя боль,
дискомфорт, и нормализуя общее состояние человека.

Рефлекторные зоны ступней: диагностика и лечение массажем

Рефлекторные зоны, которые находятся на стопах, очень тесно связаны с внутренними
органами, и, нажимая на определенную зону, можно диагностировать
состояние тех или иных органов. Например, при больной печени, нажатие на
ее рефлекторную зону будет вызывать боль, которая отсутствует при
нормальном функционировании печени. Таким же образом можно провести

диагностику других органов. Рефлекторный массаж стоп можно использовать
для профилактики и лечения болезней, для расслабления и нормализации
работы всего организма.

На картинках ниже вы видите рефлекторные
зоны ступней, которые можно массировать самостоятельно, если нет
возможности сходить на массаж. Чтобы увеличить картинку, кликните на нее
(если картинка не увеличивается, перейдите на страницу, где
опубликована статья в оригинале)

 

Разные виды массажа стоп

Какой массаж стоп лучше: тайский, индийский, китайский или еще какой-то? Или
просто купить массажный коврик? Или массировать ноги самостоятельно по
мере необходимости?

Любой массаж по-своему хорош, и каждый должен выбрать для себя тот вариант, который подходит ему лично.

Когда люди больше ходили босиком, массаж ступней, по сути, был не нужен, так
как во время ходьбы по неровной поверхности необходимое воздействие

получали все биологические активные точки на стопах и пальцах ног.  

Видео: как делать массаж ступней

Массаж стоп: точки на стопах, польза, техника, как правильно делать

20.03.2017

Наверное, сегодня уже не найти человека, который бы не понимал, чем может быть полезным массаж стоп. Эффективность такой процедуры заключается в правильном и целевом воздействии на конкретные точки и участки подошвы ног, работа с которыми  благотворно влияет на функционирование всех внутренних органов в частности и организма в целом.

Точечный массаж стопы: особенности и секреты

Ступня — эта именно та часть нижних конечностей, которая содержит максимальное количество нервных окончаний. Воздействуя на нее правильно, можно помочь организму справиться с множеством проблем. Именно поэтому в последнее время такую популярность обрела техникаточечного массажа стопы. Она заключается в том, чтобы воздействовать на конкретные участки и активировать необходимые зоны для улучшения самочувствия человека с тем или иным заболеванием. Например, если во время массирования вы почувствуете на любом участке подошвы боль, это значит, что следует обратить внимание на работу и здоровье органа, который на ней «зафиксирован». Так, подушечки пальцев отвечают за глаза, уши, зубы, нос, пазухи и сам головной мозг. Поэтому люди, которые закаляются, стараются ходить босиком.

Вовремя и правильно воздействуя на отвечающие за органы точки на стопе  можно вовремя определить проблемы со здоровьем и заставить соответствующие системы организма работать в нужном направлении для их преодоления.

Если вы желаете расслабиться, растирайте и разминайте боковые части подошвы. Если нужно улучшить координацию движений – потягивание пальцев улучшит кровообращение в ногах и позволит вам достигнуть поставленных целей. Также при помощи правильного воздействия методом вибрации можно восстановить энергетический баланс организма. От центра подошвы и до пальцев веером расходятся активные точки на стопе, вибрируя по которых, вы наполните свой организм нужной энергией и почувствуете прилив сил.

Очень важно разогреть ноги перед началом любых манипуляций. Если речь идет о процедуре для себя самого – расположиться стоит максимально удобно, чтобы ноги не были напряжены. Не стоит разминать и растирать участки подошвы, если у вас высокая температура. И хотя при простудах мы парим ноги и разогреваем их горчичными компрессами, все это одинаково противопоказано при повышенной температуре тела.

Отдельного внимания заслуживает воздействие наточки на стопах любимого мужчины. Для достижения максимального эффекта рекомендуем также позаботиться о правильной атмосфере. Теплое помещение, приятные масла, чувства, с которыми вы будете делать процедуру – все это может сыграть далеко не последнюю роль в качестве результата. Ведь иногда для того, чтобы растирание и разминание принесло приятные и эффективные плоды, нужно не столько умение, сколько желание и стремление все сделать наилучшим образом.

Техника массажа стоп

Отдельного внимания заслуживает вопрос о том, как правильно делать массаж стоп, если вы желаете просто расслабиться или снять усталость. Ведь воздействие на конкретные участки – это скорее лечебная или профилактическая процедура. И для максимального эффекта лучше обратиться к врачу. Тогда как сделать релаксующий вариант под силу каждому. Для этого запомните несколько секретов:

1.    Разминайте кожу, прикладывая разную силу. Если речь идет о пятках, там кожа более твердая, а потому ее нужно растирать усердней. В другом месте можно сделать это, прилагая меньше усилий.

2.    Массаж стопыног нужно делать продольными и круговыми движениями. Для этого используйте большие пальцы рук, ребра ладоней, а также их тыльную сторону, и кости пальцев.

3.    Воздействуйте не только на подошву, но и на боковые и верхние части стопы.

4.    Воздействуя на пальцы, разминайте каждый по отдельности, двигаясь от ногтя к основанию.

5.    На завершение подвигайте стопой вверх, вниз, сгибая и наклоняя в разные стороны.

Если вы все сделаете верно, то почувствуете прилив сил, и усталость уйдет, как ни бывало.

Чем полезен массаж стоп, и кому его делать нельзя

Массаж стопы – максимально полезная и приятная процедура. С ее помощью вы можете:

• улучшить сон;
• снять усталость;
• активизировать иммунную систему;
• скорректировать работу организма, уделяя внимание конкретным точкам;
• улучшить циркуляцию крови в ногах.

Неотъемлемым достоинством такой процедуры является также то, что вы просто не сможете навредить организму, даже если будете массировать не совсем правильно. Все абсолютно безопасно и обязательно полезно. Существует только несколько противопоказаний для проведения массажа ступней, а именно инфекционные заболевания с высокой температурой, варикоз, опухоли и опасность метастазов, воспаления суставов. Также не рекомендуется воздействовать на участки с грибком, бородавками и родимыми пятнами.

Отличная возможность подарить себе приятные ощущения и постоянно поддерживать здоровье ног и всего организма на надлежащем уровне – купить массажеры для ног или массажные кресла. Благодаря разнообразию предложений современного рынка выбрать можно как разогревающий и растирающий вариант массажа, так и полезную и очень эффективную точечную процедуру. Такой мини-доктор в доме никогда не будет лишним. А ежедневный массаж стоп станет приятной традицией для всей семьи.

 

Правильный массаж пальцев, стопы и ступней ног (фут массаж) цена от Острова Тайского Спа

Большим оздоровительным потенциалом обладает традиционный тайский массаж ног. Опытный мастер использует элементы акупунктуры, воздействует на активные точки, которых немало в каждой части стопы. После получасовой процедуры значительно улучшается общее состояние, нормализуется обмен веществ. Вы испытываете прилив сил и внутренней энергии – правильный массаж ног творит чудеса.

Салон красоты «Остров тайского СПА» предлагает на выбор несколько программ, в которых акцент делается на фут массаж. Во время проведения процедуры мастер использует специальные травяные составы и ароматические масла. Сочетание в ходе процедуры традиционной методики массажа и воздействия активных растительных компонентов увеличивает ее эффективность и оказывает благотворное воздействие на весь организм.

Сначала выполняется массаж пальцев ног. Это позволяет активизировать точки, отвечающие за состояние дыхательной и пищеварительной системы, укрепить иммунитет. Опытные массажисты знают секреты тайских мастеров и в совершенстве владеют методикой акупунктуры. Каждый пальчик разминается отдельно. Затем следует массаж стопы ног с использованием ароматических масел. Чарующие ароматы помогают расслабиться. Кожа ступней становится мягкой и гладкой, уходят отеки.

Правильно проведенный массаж ног помогает избавиться от стресса и бессонницы, победить хроническую усталость. Он даст вам заряд бодрости и надолго избавит от проблем с суставами и сухожилиями. Он рекомендован не только женщинам, но и представителям сильного пола. Порой массаж ног мужчине, проведенный курсом из нескольких процедур, помогает избавиться от многих проблем и полностью восстановить работоспособность. Особенно показан он тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, часто жалуется на болезненность в суставах и быструю утомляемость. К нему прибегают и спортсмены, испытывающие серьезные нагрузки во время тренировок.

Профессиональный массаж ступней ног является неотъемлемой частью многих оздоровительных процедур. Его проводят опытные мастера, прошедшие курс обучения по традиционной тайской методике. Он входит в программы «Шелковый Сиам» и « Май Тай», как важный компонент ухода за телом и путь к активизации активных точек организма. Мы рекомендуем фут массаж всем, кто ведет активный образ жизни и испытывает физические и психоэмоциональные нагрузки.

Часто в программах сочетаются традиционный массаж ног и ойл-массаж с использованием оригинальных масел, извлеченных из тропических растений, произрастающих в Таиланде. При проведении процедуры мастер тщательно разминает стопы и уделяет внимание каждому пальчику. Волнующие ароматы оказывают дополнительное воздействие и помогают достигнуть полного расслабления, за которым следует мощный прилив сил и улучшение работоспособности.

Если вы хотите всегда быть бодрыми и здоровыми – закажите фут массаж, обратившись к специалистам салона «Остров тайского СПА», расположенного в центре Рязани. Тем, кто закажет обратный звонок, мы предоставим 10% скидку. На сайте можно также приобрести подарочный сертификат, чтобы порадовать родных и знакомых и проявить заботу об их здоровье и благополучии.

Точка за точкой. Что лечит аюрведический массаж? | Здоровая жизнь | Здоровье

Некоторые приемы такого массажа вполне можно использовать самостоятельно, в домашних условиях.

Наш эксперт – специалист по Аюрведе, доктор Пупуш Отам.

Самый простой способ улучшить свое самочувствие при помощи массажа – воздействие на биологически активные точки, расположенные на стопах. Эти точки представляют собой своеобразную проекцию внутренних органов. Надавливая на такие точки, мы активизируем все системы организма.

Интересно

Иглоукалывание и точечный массаж снижают чувствительность к боли, выяснили ученые из Германии. Им удалось доподлинно выяснить, что оба эти метода воздействуют на головной мозг, снижая чувствительность к боли. Во время проведенных экспериментов ученые обнаружили, что при иглоукалывании и точечном массаже области мозга, отвечающие за боль, работают со сниженной активностью. Во время исследований испытуемых подвергали воздействию электрошока. При этом велись наблюдения за активностью их головного мозга. В половине случаев добровольцам при момощи иглоукалывания или просто массажа воздействовали на зоны между пальцами ног, под коленом и возле большого пальца руки. Сравнив полученные результаты, ученые заметили, что активность отделов головного мозга, связанных с болью, снижалась во время массажа и сеансов иглотерапии.

Разминайтесь!

Первым делом – разминка. Стопы поворачиваются внутрь ступнями, прижимаются к кушетке и на несколько секунд фиксируются в этом положении. Затем разворачиваются в противоположные стороны – ступнями вовне – и снова прижимаются к кушетке. Третья фиксация: стопы отгибаются вверх, потом вниз и в обоих случаях фиксируются. Разминка повторяется три раза.

После этого двумя ладонями (одна прижата к подошве, другая – к подъему стопы) произведите такое движение, словно натягиваете носок, с усилием ведя руки до верхней кромки воображаемого носка.

После этого капните на ладонь растительное масло и тщательно разотрите его в руках. Еще раз, теперь уже скользкими от масла руками, «наденьте носки» несколько раз подряд.

Двумя руками тщательно протрите промежутки между пальцами. На этом разминка закончена, начинается собственно массаж.

Воздействуем последовательно

Поставив большие пальцы на подошве, остальные на подъеме ноги, слегка надавливая, помассируйте стопу обеими руками от носков к пятке. И так пять раз. Поменяйте положение рук на противоположное: большие пальцы сверху, остальные снизу. Снова, сжимая стопы, пройдите их от носков к пятке. И так пять раз.

Нажмите для увеличения

После этого быстро и энергично растирайте всю стопу обеими руками в течение 3 секунд.

Расположите руки по бокам щиколотки так, чтобы третьи пальцы обеих рук сжимали с боков шаровидную косточку щиколотки, и слегка сдавливайте щиколотку пальцами в течение пяти секунд. Разотрите стопу.

Теперь начинается работа с конкретными органами и системами организма. Ее порядок обозначен номерами прорабатываемых точек на схематической карте стопы. Давить на точки следует подушечками обоих больших пальцев.

Если изображенная на карте стопы точка найдена не совсем точно, не беда: погрешность в один-два миллиметра не столь существенна, тем более что подушечки двух больших пальцев все равно перекрывают несколько большую площадь.

Последовательно пройдите все девятнадцать обозначенных на карте стопы точек. При этом каждая имеет вполне конкретную зону ответственности.

Кроме точек, обозначенных номерами на карте, необходимо проработать подушечку большого пальца ноги, связанную с мозгом, и точку в торце этого пальца, связанную с сердцем. Еще большое значение имеют промежуток между вторым и третьим пальцами ноги, отвечающий за глаза, и промежуток между четвертым пальцем и мизинцем ноги, отвечающий за уши.

Снова разомните всю стопу вращательными движениями рук.

Ребрами обеих ладоней постучите по ребрам стопы, пройдя ее сверху вниз.

Завершая массаж, повторите движения разминки.

Работа с каждой ступней занимает примерно 15 минут.

Массаж нельзя делать при высоком давлении, при повышенной температуре и болезнях кожи.

Читайте в соцсетях!

Массаж ног — уникальная релаксирующая процедура: статья сайта Terra-Spa

Главная » Массаж ног

Опубликовано: Еженедельник «Наши Мытищи» от 16.02.2013г.

Массаж ног и стоп – это несравнимое удовольствие, которое не только снимает усталость стоп, приводит мышцы ног и всего тела в тонус, но и уникальная релаксирующая процедура.

Массаж ног и ступней немного отличается от, скажем, массажа спины. Разница в том, что при массаже ступней и ног, стимулируются не только сами мышцы, на которые приходится воздействие. Благотворное влияние оказывается на весь организм. А причиной тому огромное множество рефлекторных точек, которые отвечают за состояние организма в целом. Так, например, в своде стопы огромная концентрация точек, которые в современной рефлексотерапии соотносят с позвоночником. Поэтому стимуляция данной зоны стопы поможет снять боли в спине, принесет общее облегчение организму. Стимуляция пальцев ног оказывает благотворное воздействие на глаза, уши, зубы и десна, носовые пазухи. Припоминаете, как в детстве, когда вы болели простудой, бабушка водкой растирала ваши ступни, и в особенности каждый пальчик, после чего на следующее утро простуда отступала, нос начинал дышать свободнее, а глаза переставали слезиться?

На подошвенной части ступни есть точки, которые соответствуют внутренним органам, общему самочувствию и даже настроению человека. Активное воздействие на эти точки приводит к улучшению общего самочувствия и снятию различных болей.

Как сделать массаж ног и ступней самостоятельно?

Самый простой ответ – это летом ходить по гальке или скошенной траве босиком. Такие шаги не только оказывают массирующие действие на стопы, вы также получаете энергию земли в чистом виде – это позитивно скажется не только на вашем здоровье, но и настроении. Если за окном зима, тогда можно обойтись другими способами самомассажа.

Возьмите небольшую деревянную коробку размером примерно 40×40см, наполните ее небольшими гладкими камушками (обточенными водой), горохом или фасолью так, чтобы дно было полностью закрыто. После этого вставайте в короб босиком и переступайте с ноги на ногу до тех пор, пока не почувствуете, что болевые ощущения от хождения по камням притупились.

Для массажа ступней также можно приобрести специальные массажеры, смысл которых заключается в катании стопы по поверхности с пупырчатыми колесиками.

Массаж ног и ступней в массажных салонах и центрах здоровья Мытищи.

Профессиональный массаж ног является одним из лучших способов снять усталость после тяжелого трудового дня. Следует обратить внимание на тайский массаж, который сейчас широко представлен в нашем городе Мытищи массажными и спа-салонами. Массажисты из королевства Тайланд знают практически все о необычайной пользе массажа ног. Профессиональное стимулирование рефлексогенных зон, являющихся настоящей картой, на которой представлены все органы человека, благотворно влияет на наш организм и оказывает ему конкретную помощь в исцелении многих заболеваний. Тайские массажисты убеждены и считают этот вид массажа основополагающим для оздоровления всего организма.

Тайский фут-массаж начинается с протирания ног влажным теплым полотенцем. После окончания подготовки массажист сначала воздействует на ступни, плавно переходя к пальцам. Помимо рук массажист использует для массажа больших пальцев и воздействия на определенные на них точки специальные палочки. После окончания массажа ступни мастер переходит к массажу голени, массируя ее с усилием похлопывающими движениями. Средняя продолжительность массажа ног колеблется от 30 минут до одного часа.

Какой бы образ жизни не вел человек – проводил весь день на ногах или занимался сидячей работой, в любом случае оказывается колоссальная нагрузка на ноги. И не редко к вечеру они начинают болеть, отекать, даже продолжительный сон не всегда помогает снять напряжение в ногах. В результате, еще в рассвете сил, многие люди могут страдать такими неприятными заболеваниями как варикозное расширение вен, болезни суставов ног.

Принцип действия тайской методики массажа ног Мытищи- восстановить кровообращение в сосудах и снять напряжение в ногах. При чрезмерной нагрузке на ноги или при сидячей работе в мышцах ног скапливается большое количество вредных веществ, кровь не успевает их выводить, в результате чего, ноги отекают и кровообращение нарушается еще больше. Массаж ног позволяет увеличить приток крови к мышцам ног и суставам, улучшить лимфатический обмен в тканях ног. Благодаря этому кровообращение восстанавливается, мышцы расслабляются, отеки спадают и вредные вещества выводятся с кровью и лимфой. Но, кроме терапевтического действия, важно и психологическое воздействие, которое оказывает массаж ног.

Тайский массаж ног Мытищи — это приятная процедура, благодаря которой расслабляется весь организм, снимается нервное напряжение и происходит психологическая разгрузка. Массаж способствует снятию депрессивных состояний и последствий стрессов, возвращению подвижности суставов и колена, выравниванию энергетических потоков, облегчению головной боли и восстановлению сил.

Радуйте себя массажем ног и стоп, это принесет Вам здоровье и заряд хорошего настроения!

 

Наши специалисты

Наши лицензии и сертификаты

Наши фотографии

Наши партнеры

Что такое массаж стоп? — Городской блог

Массаж ног существует уже сотни лет и охватывает многие культуры. Его часто используют для улучшения здоровья и расслабления тела. В наши дни большинство форм массажа стоп заимствуют элементы из различных дисциплин, таких как шиацу и рефлексотерапия. Эти традиции основаны на вере в то, что надавливание на более чем 7000 нервов стопы может высвободить энергетические блокировки в остальной части тела. Массаж стоп и рефлексотерапия могут использоваться для снятия боли, снятия стресса и даже ускорения восстановления после травм.

Традиционно массаж стоп выполняется руками, хотя иногда при лечении могут использоваться палочки или ролики для более эффективной стимуляции рефлекторных зон стопы.

Неважно, натираете ли вы себе ступни или наслаждаетесь лечением у практикующего рефлексотерапевта, массаж ступней может быть полезной дополнительной массажной процедурой, которая положительно повлияет на все ваше тело.

Преимущества массажа стоп

Массаж стоп обладает множеством потенциальных преимуществ, в том числе:

Чувство равновесия и благополучия
Массаж стоп может помочь расслабить все тело, помочь вам лучше спать и дать вам обновленную энергию, которую можно привнести в ваш день.

Улучшение кровообращения
Массаж конечностей помогает циркуляции крови по телу, способствуя восстановлению и росту клеток.

Падение кортизола
Считается, что сильное давление на область солнечного сплетения стопы способствует снижению уровня гормона стресса кортизола в организме.

Массаж ног своими руками

Хотя стоит найти профессионала, который покажет вам, как это делается, вы также можете сделать себе или другу массаж ног дома.Попробуйте следующие шаги:

1. Вымойте ноги (и высушите их)
2. Нанесите лосьон или масло на руки, покрывая пальцы и ладони.
3. Разотрите ступни по всей поверхности, стараясь попасть между пальцами ног.
4. Возьмитесь обеими руками за верхнюю часть каждой стопы и используйте небольшие круговые движения большими пальцами на каждом пальце ноги, работая от основания стопы до щиколотки.
5. Теперь проделайте то же самое с основанием стопы. Вы можете позволить себе здесь немного больше давления! Работая от кончиков пальцев ног, двигайтесь вниз к пятке.
6. Вы также можете ослабить суставы, скручивая и вращая ступни и пальцы ног.
7. Теперь крепко, но осторожно нажмите на подушечку лапки. Здесь вы найдете точки рефлексологии. Вы можете использовать карту для нацеливания на определенные области.
8. Повторите вышеуказанные шаги с другой ногой.

Рефлексологи считают, что части стопы соответствуют другим частям тела.

Основные точки рефлексологии стопы следующие:

• Позвоночник — подъем
• Печень — вне правой стопы
• Селезенка — вне левой стопы
• Голова и лицо — пальцы ног
• Нижняя часть спины, нижние конечности, гениталии — пятка
• Почки — подошва стопы

Как рефлексотерапевтический массаж ног изменил мою жизнь всего за час

Мне не нравится мои ступни.Они большие, с пропорционально большими и широкими пальцами. Я много хожу босиком, поэтому они мозолистые, а иногда и грязные. Я даже отказалась от лака для ногтей, чтобы снизить химическую нагрузку на мое тело, поэтому я больше не могу скрывать свои не очень красивые ноги за педикюром. В прошлом месяце, в отпуске на выходных в Мексике, я пошла сфотографировать свои ступни на песке, чтобы написать мужу, и мне было невыносимо нажимать «Отправить». Они выглядели мертвыми! Отсутствует только бирка на пальце! Поэтому я заказал рефлексотерапевтический массаж стоп в спа-салоне отеля, потому что мои бедные ноги были в стрессе, и они заслуживали лучшего.

Мои ноги (и голова, и спина) были в то время особенно не в себе. Это долгая история, но она включает в себя три рейса — один пропущенный, две потерянные сумки и ночевку в аэропорту Мехико, прежде чем, наконец, (наконец!) прибудет в пункт назначения: Зихаутанехо, Мексика. Если это звучит знакомо, то, вероятно, это потому, что Сиуатанехо — райское «маленькое место прямо на Тихом океане», увековеченное в Shawshank Redemption . Но Цзихуа, как его называют местные жители, довольно сильно изменился с 1940-х годов, и мой номер на пляже в отеле Thompson был, пожалуй, более роскошным, чем там, где остановился Энди Дюфрен.

Thompson Hotels

В общем, ноги болят. После коктейля мескаля (или трех) у воды я перетащил их в спа и получил выбор: массаж всего тела или рефлексотерапия стоп. Час сосредоточенного внимания на ногах казался более восхитительным, чем севиче из свежего тунца, которое я ел на обед, а раньше у меня не было рефлексологии, поэтому я выбрал последнее. Сначала мне пришлось заполнить обычные формы безопасности и согласия, в том числе форму, в которой меня просили подробно описать, где я держу стресс в своем теле. Верхняя часть плеч, нижняя часть спины , — написала я, полагая, что в любом случае это не имеет значения. Разве мне не делали массаж ступней?

Не совсем так. Оказывается, теория рефлексологии заключается в том, что ступни контролируют остальное тело. Нажатие на точку внутри дуги (предположительно) снимает боль в пояснице. Массаж подушечки мизинца снимает напряжение плеч. Кончики пальцев ног соответствуют давлению в пазухах; область над пятками каким-то образом связана с коленями. Он основан на учении традиционной китайской медицины о «ци», или энергии жизненной силы, и направлен на «разблокирование» потока энергии к определенным частям тела путем приложения энергии к другим, поэтому моя массажистка Рози сосредоточилась на моих сводах. и мизинец на ногах.

Нет тонны точных научных данных, подтверждающих это, но позвольте мне сказать вам, мой 60-минутный сеанс с Рози был личным исследованием силы рефлексологии. То есть, я знал, что у меня болят ноги, но я понятия не имел, сколько напряжения всего тела скрывалось там внизу. Я вышла из процедурной комнаты, чувствуя себя расслабленной и свободной от шеи до пальцев ног, и направилась прямо к краю Тихого океана, чтобы сделать педикюр с морской солью и песком своими руками. На этот раз мои пальцы ног были без стресса, без мозолей и, да, достойны фотографии.

«Поездка того стоила?» — спросил мой муж, когда я вернулась домой, уставшая от путешествий и с затуманенными глазами после очередного задержанного рейса; в целом, я потратил больше времени на поездки в отпуск и обратно из , чем из на отпуск . Тем не менее, мой ответ был положительным. Я бы снова пролетел 2170 миль от Саванны, штат Джорджия, до Сиуатанехо, Мексика, хотя бы для того, чтобы положить ноги в руки Рози.

Как сделать ноги красивыми с помощью спа-процедур в домашних условиях

Чтобы иметь красивые ноги, не всегда нужно ходить в дорогой салон.Потратив немного времени и усилий — а также несколько принадлежностей, которые легко найти в местной аптеке — вы можете сделать себе потрясающий макияж ног в домашних условиях.

Веривелл / Брианна Гилмартин

Пошаговое руководство по уходу за ногами

Если вы хотите, чтобы косметолог сделал вам педикюр от пяток до пяток, вы можете выполнить те же действия, чтобы добиться аналогичных результатов в домашних условиях.

Что вам понадобится

• Средство для снятия лака без ацетона
• Ароматерапевтическое масло
• Смягчающее увлажняющее средство
• Щетка для чистки ногтей
• Пемза, напильник для мозолей или наждачная доска
• Кусачки для ногтей из нержавеющей стали
• Толкатель для кутикулы или апельсиновая палочка
• Четыре фунта пищевого парафина
• Пароварка или переносная парафиновая ванна
• Надежный термометр для конфет
• Носки
• Коробка с полиэтиленовой пленкой
• Дополнительные полотенца

Шаг 1. Удалите лак для ногтей на ногах

Снятие лака с ногтей позволяет осмотреть ногти на ногах и найти любые проблемы, такие как онихомикоз (грибок ногтей) или заусеницы.Лучше всего использовать жидкость для снятия лака, не содержащую ацетона. Жидкости для снятия лака, содержащие ацетон, очень агрессивны для ногтей и могут вызвать истончение ногтевой пластины и образование некрасивых гребней.

Время от времени вы должны давать ногтям на ногах отдых от лака для ногтей. Постоянное окрашивание ногтей на ногах может вызвать обесцвечивание, обычно на красноватый или желтоватый оттенок. Если ногти действительно меняют цвет, оставьте их на пару недель, и они должны вернуться к своему обычному оттенку.

Шаг 2: Замочите ноги

Расслабляющая ванна для ног в течение 15-20 минут сотворит чудеса. Вы можете добавить ароматерапевтические масла в ванну с водой, но это не обязательно. Сам процесс замачивания ступней ослабит сухие чешуйки и смягчит толстые, затвердевшие слои кожи на пятках, пальцах ног и подушечках ног.

Не используйте слишком горячую воду. Это может привести к высыханию и растрескиванию кожи, поскольку вода быстро испаряется и забирает влагу из рогового слоя (внешний защитный слой клеток эпидермиса).

Используйте щетку для ногтей на ногах, чтобы аккуратно потрите ногти на ногах в конце замачивания.

Шаг 3. Обрежьте мозоли и мозоли

После смягчения кожи хорошим замачиванием используйте пемзу, наждачную доску или пилку для мозолей, чтобы аккуратно удалить натоптыши и мозоли. Может потребоваться несколько стрижек, прежде чем вы сможете удалить всю затвердевшую кожу, но будьте осторожны, чтобы не порезать и не стереть кожу слишком глубоко.

Удаление мозолей может помочь предотвратить образование трещин, но слишком большая обрезка может привести к расколу кожи, если приложить давление к чрезмерно истонченным тканям.Это не только вызывает боль и кровотечение, но и увеличивает риск заражения. Помните, что вы пытаетесь удалить только мертвые клетки кожи, а не здоровые ткани.

Если между педикюрами прошло много времени, не пытайтесь удалить мозоли и натоптыши сразу. Вместо этого делайте это в течение двух или трех процедур, выполняемых каждые четыре-шесть недель.

Шаг 4. Обрежьте ногти на ногах

Обрежьте ногти на ногах кусачками из нержавеющей стали. Чтобы избежать чрезмерной стрижки, обрежьте ногти на пальцах ног прямо поперек, а затем аккуратно закруглите углы наждачной доской.

Вы можете отодвинуть кутикулы назад, но постарайтесь не порезать их. Большинство дерматологов скажут вам, что нет веских причин для обрезания кутикулы (также известной как эпонихий). Обрезание кутикулы не только увеличивает риск расщепления и кровотечения, но также облегчает доступ бактерий и грибков к ногтевому ложу.

Шаг 5: Сделайте себе восковую процедуру

Обработка парафином сделает ваши ноги невероятно мягкими. Тепло воска способствует увеличению кровотока и открывает поры в коже.Когда ваши поры открыты, они могут впитывать больше влаги.

Вы можете купить портативную парафиновую ванну в Интернете или в некоторых обычных магазинах. Устройства (которые продаются в розницу от 30 до 70 долларов) могут гарантировать, что температура парафина никогда не превышает 125 F. Существуют также предварительно упакованные наборы парафинового воска, которые избавят вас от необходимости разбивать большой блок воска и расплавлять его в два раза. котел.

Как только парафиновая ванна начнет остывать, оберните ноги полотенцем, чтобы еще какое-то время сохранить терапевтическое тепло.

Для обработки воском ступней используйте только пищевой парафин. Такие добавки, как стеариновая кислота, красители и отдушки, могут повысить температуру плавления воска и вызвать раздражение кожи.

Шаг 6: Увлажняйте и массируйте ступни

Чтобы завершить спа-процедуру для ног, нанесите смягчающее увлажняющее средство после обработки парафином. Смягченные ткани лучше впитывают смягчающие вещества, содержащиеся в лосьоне, и обеспечивают более мягкую и хорошо увлажненную кожу и ступни.

При нанесении лосьона следует осторожно массировать ступни, растягивая сухожилия в суставах пальцев ног и свода стопы.Это особенно полезно, если у вас подошвенный фасциит.

После нанесения лосьона можно надеть носки или обернуть ноги полиэтиленовой пленкой на час или два. Эта процедура, известная как окклюзионная терапия, обеспечивает лучшее впитывание лосьона — большой плюс, если у вас сухие, шелушащиеся ноги.

Другие советы по уходу за ногами

Красивые ступни — это здоровые ступни. Чтобы ваши ноги были такими же хорошими, как и выглядят, приложите все усилия для надлежащего лечения заболеваний стоп или обратитесь к ортопеду, если у вас есть структурные проблемы стопы или боль.

Среди наиболее распространенных проблем:

• Стопа спортсмена: Если у вас зудящая, красная, шелушащаяся кожа между пальцами ног или подошвой стопы, у вас может быть tinea pedis (стопа спортсмена). Попробуйте безрецептурную противогрибковую мазь, крем или порошок или спросите у врача рецептурное противогрибковое средство, такое как Ламизил (тербинафин) или Спектазол (эконазол).
• Грибок ногтей: Если вы начали замечать изменение цвета или выступы на ногтях, это может быть признаком онихомикоза.Вы также можете попробовать местное противогрибковое средство, такое как Ламизил, или лечебный лак для ногтей, который легче стереть. Масло чайного дерева — это естественная терапия, которой доверяют многие люди, хотя результаты, как правило, неоднозначны.
• Foot Потоотделение: Чрезмерное потоотделение может быть питательной средой для грибка и запаха. Попробуйте использовать обычный спрей-антиперспирант для ног (а не дезодорант, который только устраняет запахи). Если неприятен запах ног, купите вставку для обуви с активированным углем.Чрезмерное потоотделение (гипергидроз) иногда можно лечить с помощью инъекций ботокса.
• Неподходящая обувь: Иногда обувь, которая делает ваши ноги красивыми, может в конечном итоге вызывать волдыри, натоптыши и мозоли. Слишком тесная обувь может усугубить бурситы и пальцы ног. Хотя обе ступни могут выглядеть одинаково, одна обычно немного больше другой. Купите обувь такого размера, который подходит для большей стопы, и время от времени измеряйте ступни, так как они часто становятся больше с возрастом.

Слово Verywell

В конце концов, красивые ножки — это больше, чем просто эстетика. Лечение не предназначено для того, чтобы скрыть проблемы. Если у вас есть проблема со стопой, которую вы не можете игнорировать, попросите своего лечащего врача направить ее к дерматологу (если проблема связана с кожей) или ортопеду (если проблема связана со структурой или функцией вашей стопы). .

7 преимуществ массажа стоп и рефлексотерапии

Источник: https: // renaissancecollege.edu / топ-10-польза-здоровье-массаж стоп /

Наши ступни, которые несут на себе вес всего тела, позволяют двигаться и выполнять большую работу. Тем не менее, это наименее избалованная часть тела. Чтобы побаловать ноги и сохранить их сильными и гибкими, можно ежедневно в течение нескольких минут делать массаж стоп.

Регулярный массаж стоп в сочетании с рефлексотерапией способствует укреплению как физического, так и физиологического здоровья.

Рефлексология — это древняя лечебная практика, основанная на принципе, что на стопах есть рефлекторные точки, соответствующие различным органам и железам тела.Помните, что человеческая нога — это чудо эволюции, способное выдерживать сотни тонн силы и ваш вес в движении. У него 42 мышцы, 26 костей, 33 сустава, 250 000 потовых желез и не менее 50 связок и сухожилий — плюс почти 15 000 нервных окончаний!

В рефлексотерапии на эти рефлексы ступней прикладывается давление, что способствует хорошему здоровью. Вот некоторые преимущества массажа ног и рефлексотерапия для здоровья:

• Улучшает кровообращение:
  Из-за малоподвижного образа жизни многие люди не используют должным образом мышцы ног, что препятствует хорошему кровотоку.Кроме того, тесная обувь с острым носком, особенно на высоком каблуке, затрудняет кровообращение. Ежедневный 10-минутный массаж стоп помогает транспортировать кислород к клеткам тела, что очень важно для здоровья в целом.
• Помогает в расслаблении:
  После утомительного и напряженного дня массаж ног — это успокаивающий и расслабляющий способ расслабиться, особенно после долгого дня простоя и ходьбы, поскольку ступни имеют тенденцию опухать. Массаж и рефлексотерапия за 5–10 минут перед сном могут улучшить общее самочувствие.
• Способствует лучшему сну:
  Лучшее время для массажа ног — перед сном. Успокаивающий и расслабляющий массаж стоп улучшает кровообращение. Это помогает получить спокойный сон.
• Снимает боли в теле:
  Это лучшая часть рефлексотерапии. Если все сделано осторожно, оно лечит боли и боли, такие как головные боли, мигрени, боли в шее, боли в нижней и верхней части спины.
• Улучшает настроение и борется с депрессией:
  Массаж стоп и рефлексотерапия помогают в борьбе с депрессией.Определенные точки на стопах помогают облегчить симптомы депрессии. Массируйте эти точки или надавливайте на них в течение нескольких минут 2 или 3 раза в день, чтобы облегчить симптомы депрессии.
• Делает ноги более здоровыми:
  Один из простых способов сохранить ноги здоровыми и избавить от проблем со стопами — это регулярный массаж стоп. Это помогает стимулировать мышцы вокруг ног, уменьшает скованность и даже уменьшает боль в лодыжках или пятках. Кроме того, ежедневный короткий 5-минутный массаж стоп сделает ваши лодыжки сильными и гибкими, что предотвратит неприятные травмы голеностопного сустава и стопы. s.
• Снимает отек (отек)
  Регулярный массаж стоп во время беременности может помочь уменьшить последствия отека, то есть отека стоп и лодыжек из-за задержки жидкости. Это очень распространено во время беременности, особенно в последнем триместре.
• ExtraTip : Было обнаружено, что массаж ног теплым оливковым или кокосовым маслом может значительно облегчить боль и воспаление, вызванные тендинитом стопы.

Источник: https: // renaissancecollege.edu / топ-10-польза-здоровье-массаж стоп /

Как делать массаж стоп

1. Учетные записи
2. Как делать массаж ног

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь за собой судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Что мне нужно знать о массаже стоп?

Можно использовать лосьон, масло какао, масло, ланолин или кремы, созданные специально для ног.Массаж стоп увеличивает кровоток и помогает человеку расслабиться. Нежные, напряженные или сжатые участки стоп могут чувствовать себя лучше после массажа.

Как сделать массаж стоп?

Проконсультируйтесь с медицинским работником, прежде чем делать массаж стопы. Возможно, они не захотят, чтобы вы делали массаж ступней, если у человека есть заболевания, например диабет или подагра. Не делайте массаж стоп, если ноги человека опухшие, на них есть волдыри или бородавки.

• Помассируйте стопу:
  • Нанесите на руку небольшое количество теплого лосьона или масла.Нанесите лосьон или масло на стопу.
  • Крепко держите ступню обеими руками. Сильными движениями потрите верхнюю часть стопы большими пальцами. Начните с кончиков пальцев ног и медленно продвигайтесь до щиколотки. Вернитесь к пальцам ног и потрите легкими движениями. Этот шаг можно повторить 2 и более раз.
  • Продолжайте удерживать ступню обеими руками и переместите большие пальцы рук к основанию ступни. Потрите подошву стопы. Начните с кончиков пальцев ног и твердо двигайте большими пальцами по направлению к пятке.Вернитесь в направлении пальцев ног и потрите нижнюю часть стопы большими пальцами. Этот шаг можно повторить 2 и более раз.
  • Повторите вышеуказанные шаги с другой ногой.
• Помассируйте пальцы ног, потянув:
  • Возьмитесь за стопу одной рукой и возьмитесь за нее под сводом стопы.
  • Другой рукой возьмитесь за большой палец ноги большим пальцем сверху и указательным пальцем снизу.
  • Слегка поверните и потяните за палец, пока не дойдете до конца.Сдвиньте большой и указательный пальцы к основанию пальца ноги. Проделайте это с каждым пальцем ноги.
  • Повторите вышеуказанные шаги с другой ногой.
• Помассируйте пальцы ног скольжением:
  • Возьмитесь за ступню одной рукой и возьмитесь за пятку.
  • Вставьте указательный палец другой руки между пальцами ноги.
  • Проведите пальцем к основанию пальцев ног и обратно к концам пальцев ног. Повторите это движение два или три раза между всеми пальцами ног.
  • Повторите вышеуказанные шаги с другой ногой.

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение. Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Обсудите варианты лечения со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать. Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом, прежде чем следовать какой-либо лечебной схеме, чтобы узнать, безопасно ли она для вас и эффективна.

© Copyright IBM Corporation 2021 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях. Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

, охраняемой авторским правом.

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

9 неожиданных преимуществ массажа стоп, из-за которых вы захотите получить его прямо сейчас

Все мы знаем, что время от времени короткий массаж стоп действительно может помочь нам расслабиться, особенно после долгого дня, когда мы вставали и гуляли, когда наши ступни склонны опухать.Конечно, всем это нравится, но действительно ли у этого есть какие-то преимущества, кроме того, что мы чувствуем себя немного более расслабленными и снимаем часть боли?

Существует несколько различных техник массажа, каждая из которых приносит определенную пользу для здоровья. Традиционные терапевтические техники сосредоточены на расслаблении мышц и суставов; точечный массаж направлен на улучшение общего состояния здоровья и потока энергии, воздействуя на определенные точки давления; ароматерапия использует ароматические масла и расслабляющую музыку, чтобы добавить дополнительный элемент расслабления, воздействуя на несколько органов чувств; а рефлексотерапия направлена ​​на улучшение функции внутренних органов путем массажа определенных областей стопы.

Есть много утверждений, некоторые довольно возмутительные, о том, что простой массаж может сделать для вас, но очень мало доказательств, подтверждающих их. Мы рассмотрим некоторые преимущества массажа стоп, подтвержденные фактическими научными исследованиями, — преимущества, которые либо проявляются сразу, либо можно увидеть и ощутить через пару недель, даже при проведении всего двух-трех сеансов в неделю.

1. Это хорошо для вашей сексуальной жизни

Все, что нужно, — это немного массажного масла, несколько ароматических свечей и легкая музыка, чтобы создать идеальное настроение для ночи страстных занятий любовью.Массаж стоп — это самоотверженный подарок для вашей второй половинки, он помогает им забыть о незначительных неприятностях, с которыми им приходилось сталкиваться в течение дня, и является отличной формой прелюдии.

Стопы — отличная отправная точка, поскольку они могут вызывать легкое возбуждение и обеспечивать легкий переход в более сильные эрогенные зоны, такие как задняя часть колен и внутренняя поверхность бедер.

2. Улучшает кровообращение

Из-за того, что мы ведем в основном малоподвижный образ жизни, мы отвыкли регулярно использовать мышцы.Мышцы стоп практически не тренируются, а кровообращение часто нарушается из-за тесной и неудобной обуви. Сеанс массажа 10–20 минут перед сном может значительно улучшить кровообращение в нижних конечностях, что особенно важно для людей, страдающих диабетом.

3. Помогает предотвратить травмы стопы и голеностопного сустава

Массаж стоп может помочь при боли в суставах и восстановлении после травмы, а также уменьшить болезненность мышц. Однако, когда массаж сочетается с упражнениями по укреплению стопы и голеностопного сустава и растяжкой, он может предотвратить будущие травмы, а также ускорить восстановление существующих травм.Короткие занятия три-пять раз в неделю гарантируют, что вы минимизируете риск травм. У всех нас бывают моменты неуклюжести, но усиленная и гибкая лодыжка и ступня гарантируют, что мы сможем избежать неприятных травм.

4. Снижает последствия депрессии и беспокойства

Глядя на некоторые из исследований, которые были проведены по эффектам рефлексотерапии, кажется, что этот тип массажа ступней выходит за рамки простого помещения людей в расслабленное состояние на время массаж.

Было показано, что частые сеансы значительно снижают тревожность у онкологических больных. Эти методы можно освоить довольно быстро, и они могут служить эффективным способом борьбы с депрессией и тревогой.

5. Помогает при головных болях и мигрени

Исследование, проведенное в Дании, показало, что у людей, страдающих от головных болей и мигрени, наблюдается значительное улучшение после лечения рефлексотерапией. Испытуемые перестали принимать лекарства, и через три месяца после завершения лечения у 65% уменьшились симптомы, в то время как небольшое число из них вылечилось.Считается, что тем, кто прошел рефлексотерапевтический массаж стоп, удалось внести дополнительные положительные изменения в образ жизни, которые, возможно, способствовали их впечатляющим результатам.

6. Понижает кровяное давление

Высокое кровяное давление стало довольно распространенным явлением среди современных мужчин и женщин. Это может быть вызвано рядом причин, таких как стресс и нездоровое питание, но в большинстве случаев не имеет конкретной причины и считается результатом факторов окружающей среды и генетики. Исследование, проведенное с участием медицинского персонала, работающего с пожилыми людьми, страдающими деменцией — работа, которая вызывает большой стресс и требует как физических, так и психических нагрузок — показало, что 10-минутный сеанс массажа ног до трех раз в неделю привел к улучшению настроения, уменьшению беспокойства и пониженное кровяное давление.

7. Помогает при плоскостопии и подошвенном фасциите

Люди с плоскостопием не имеют нормального свода стопы из-за слабости связок, которая приводит к разрушению свода стопы. Это не может оказать серьезного воздействия на человека, но некоторые люди испытывают боль в ногах даже после легкой физической активности из-за плоскостопия. Хроническая боль в пятке может быть вызвана воспалением или повреждением подошвенной фасции (соединительной ткани, поддерживающей свод стопы). Регулярные упражнения для ног в сочетании с глубоким массажем, когда вы сильно надавливаете на свод стопы, могут помочь значительно уменьшить боль и даже вылечить эти состояния.

8. Помогает облегчить симптомы ПМС и менопаузы.

Наиболее частые симптомы, возникающие во время ПМС, включают чувство печали и несчастья, раздражительность, беспокойство, напряжение, бессонницу, усталость, головные боли и перепады настроения. Большинство этих симптомов можно облегчить с помощью ежедневного массажа ног в этот период.

Точно так же симптомы менопаузы, подобные тем, которые возникают во время ПМС, с добавлением приливов и депрессии, могут быть эффективно сведены к минимуму с помощью регулярного массажа.

9. Уменьшает эффекты отека у беременных.

Отек, то есть отек из-за задержки жидкости в ступнях и лодыжках, очень часто встречается у беременных женщин, в основном в последнем триместре. С этим заболеванием можно бороться, ежедневно массируя ступни в сочетании с большим количеством отдыха и правильной диетой.

Как видите, массаж ног гораздо более полезен как для физического, так и для психического здоровья, чем думает большинство людей. Хотя профессиональный массаж иногда может быть немного дорогостоящим, в Интернете доступно множество ресурсов, которые могут помочь вам кое-что узнать о различных стилях массажа ног.Это займет всего 10–20 минут несколько раз в неделю, так что вы и ваша вторая половинка сможете воспользоваться огромными преимуществами массажа ног без особых усилий.

Массаж ступней: пауза, которая освежает и приносит пользу!

Регулярный массаж улучшает кровообращение, стимулирует мышцы, снижает напряжение, часто облегчает боль

Ваши ноги усердно работают на вас каждый день. Особенно в это загруженное время года для многих людей — покупки, встречи с семьей, друзьями, коллегами, школьные мероприятия — нет недостатка во времени, проводимом на ногах.

Как и шея, спина и плечи, ступни тоже могут получить пользу от регулярного обтирания. Массаж стоп улучшает кровообращение, стимулирует мышцы, снижает напряжение и часто облегчает боль. Это также дает вам возможность проверить свои ноги, чтобы вы могли быстро избавиться от волдырей, бурситов, мозолей и проблем с ногтями на ногах.

Массаж стоп своими руками

Профессиональный массаж стоп — это удовольствие, но не обязательно для получения пользы. Вот инструкция по массажу ног своими руками:

1. Сядьте в удобное кресло.Согните левую ногу и осторожно положите левую ступню на правое бедро.
2. Налейте в руку лосьон для кожи или масло. Мягко вотрите его в ступню и массируйте всю ступню, включая пальцы ног, свод стопы и пятку.
3. Сделайте более глубокий массаж. Прижмите суставы правой руки к левой ноге. Ногу размять, как хлеб. Или проработайте кожу и мышцы, держась за ступню обеими руками и надавливая большими пальцами на кожу.
4. Руками осторожно потяните пальцы ног назад и вперед или в стороны.Это растягивает мышцы внизу.
5. Повторить с другой ногой.

Массажные устройства в местных аптеках или магазинах здоровья также могут помочь расслабиться и восстановить ваши ноги. Ролики для ног — это низкотехнологичные устройства, с помощью которых можно быстро массировать стопы дома или на работе. Просто снимите обувь и прокатитесь по массажерам, чтобы быстро прийти в себя.

Более трех из четырех американцев в течение своей жизни будут страдать от болезней стопы. Узнайте, как поддерживать свои ноги в форме и здоровье и как лечить проблемы, когда они возникают, купите Foot Care Basics, специальный отчет о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы.