Ваш здоровый позвоночник. Сам себе мануальный терапевт. |Отзывы о врачах,отзывы о роддомах,медучреждениях
Предоставляем вашему вниманию обучающее видео Ваш здоровый позвоночник. Сам себе мануальный терапевт.
Данная методика разработана основоположниками европейской остеопатии, прежде всего Карлом Левитом, и адаптирована для самостоятельного применения пациентами, не имеющими специальной подготовки. Упражнения могут применяться как для профилактики так и для лечения проблем с позвоночником. Комплекс направлен на восстановление подвижности во всех отделах позвоночника.
Основа предлагаемой методики Ваш здоровый позвоночник. Сам себе мануальный терапевт – чередованием двух процессов, составляющих суть всякой жизнедеятельности: расслабления и напряжения. Эти приемы позволяют расслабить спазмированные мышцы, увеличить подвижность позвоночника. Использование специального дыхания и «содружественных движений» (синкинезий) делает методику особенно эффективной.
Смотрим Ваш здоровый позвоночник. Сам себе мануальный терапевт:
Если у вас это ВИДЕО не отображается – СМОТРИТЕ НИЖЕ.
Много людей используют эту методику Ваш здоровый позвоночник. Сам себе мануальный терапевт и многие посетители сайта благодарят нас в форме обратной связи (вверху) за предоставленный фильм. Кто имеет проблемы с позвоночником или хочет делать профилактику – смотрите фильм онлайн и повторяйте то, что там делают. Результаты есть и мы часто получаем письма о новых. Также администрация сайта рекомендует вам купить или сделать самому доску Евминова – она тоже способствует улучшению гибкости позвоночника и мы сами испробовали эти методы на себе. Результат есть и будет, если заниматься. Главное начать.
У кого не отражается верхнее видео, мы подготовили тоже самое видео – «Ваш здоровый позвоночник. Сам себе мануальный терапевт» но с другого источника. Смотрите на здоровье, будьте здоровы и пишите отзывы и комментарии.
Смотрим видео:
Если вам понравился фильм Ваш здоровый позвоночник. Сам себе мануальный терапевт и вы смотрите его онлайн с нашего сайта постоянно, то можете поделится своими впечатлениями и результатами, написав отзывы и комментарии к нему. Думаем, многим будет интересно это прочитать перед использованием этой методики. Также можете порекомендовать мануального терапевта в вашем городе или другие способы, как восстановить или улучшить гибкость позвоночника.
В этом видео вы найдете инструкцию, как делать упражнения для вашего позвоночника и все это без помощи доктора, вы само сделаете ваш позвоночник здоровым.
Передача Ваш здоровый позвоночник смотреть излечит вашу спину. От болезней позвоночника люди страдали во все времена. Эти болезни распространены в такой степени, что почти каждый человек страдает от них когда-нибудь. Даже в такой благополучной стране, как Швеция , болезни позвоночника- 10-15 % случаев нетрудоспособности. Из 1000 больных, впервые обратившихся к врачу в связи с заболеванием позвоночника, 400 направляются в больницу, 30 из них остаются там для обследования и лечения, причем 5 – оперируются. Ознакомление с положением дел показывает, что такие заболевания приблизительно равномерно распространены во всех возрастных группах, а рост их числа, обусловленный старением организма, очень незначителен.
Позвоночник является главной опорной структурой нашего тела. Без позвоночника человек не мог бы ходить и даже стоять. Другой важной функцией позвоночника является защита спинного мозга. Большая частота заболеваний позвоночника у современного человека обусловлена главным образом его прямохождением, а также высоким уровнем травматизма. Для того, чтобы понимать причины и механизмы заболеваний позвоночника, а также принципы лечения необходимо изучить основы анатомии и физиологии позвоночного столба и спинного мозга. Ваш здоровый позвоночник онлайн на этом сайте и прямо сейчас.
Читать онлайн «Сам себе мануальный терапевт» — автор Владимир Родькин
Что такое «офисный синдром»
Если хочешь быть счастливым — будь им! Козьма Прутков
В наше динамичное время все куда-то спешат, торопятся, всем постоянно не хватает времени для выполнения намеченных дел.
Но оказывается, что, кроме времени, нам остро не хватает и движения. Дефицит его испытывает довольно значительная часть населения Земли. Неумолимая статистика свидетельствует, что количество людей, занятых не физическим трудом на производстве, а в сфере обслуживания, в учреждениях или, как сейчас модно называть, офисах с каждым годом неуклонно растет. Это особенно заметно на примере крупных городов. Работа служащих в них не сопряжена с высокими физическими нагрузками, зачастую сидячая, связана с вынужденными не физиологическими позами, длительной работой за компьютером. При этом рабочая мебель нередко не соответствует эргометрическим требованиям.
Рабочий день у большинства офисных служащих длится обычно не менее 8 часов, нередко бывают ненормированный рабочий день, переработки, в том числе и в выходные дни. Перегруженность работой сочетается с выполнением повторяющихся стереотипных монотонных движений, приводящих к переутомлению отдельных мышц и групп мышц. Курение, частое употребление кофе, скученность, неблагоприятная экологическая обстановка, кондиционированный воздух, наличие большого количества аллергенов, которое объясняется использованием синтетических материалов в отделке помещений, огромный поток информации, неправильное питание дополняют список неблагоприятных факторов.
Как проявляется офисный синдром?
Какого-либо одного признака, строго специфичного именно для офисного синдрома не существует. Как, впрочем, не существует и самого такого официально признанного медицинского диагноза — офисный синдром. Он скорее определяет группу людей, у которых риск развития тех или иных заболеваний выше в связи с определенными условиями труда.
Нарушения при офисном синдроме могут возникать практически во всех органах и системах организма. Поэтому проявления его очень разнообразны. Это может быть раздражительность, депрессия, бессонница, хроническая усталость и снижение работоспособности, проблемы со зрением (например, так называемый синдром «сухого глаза», при котором появляются покраснение, сухость и усталость глаз, неприятные ощущения инородного тела — « песок» в глазах), боли в области сердца, сердцебиение и перебои в работе сердца, повышение артериального давления и другие проявления заболеваний сердечно-сосудистой системы, заболевания желудочно-кишечного тракта (гастриты и даже язвы желудка и двенадцатиперстной кишки) и мочеполовой системы (например, простатит у мужчин), простудные заболевания и заболевания бронхов и легких, включая бронхиальную астму, а также варикозное расширение вен нижних конечностей, геморрой, ожирение и многое другое.
Факторами, предрасполагающими к развитию мышечных болей, являются недостаточная тренированность мышц, дефицит гормонов щитовидной железы (гипотиреоз), а также ряда микроэлементов и витаминов — полигиповитаминоз (от греч. polýs — многий, многочисленный и hypo — под, внизу), который развивается при неправильном питании.
В первую очередь это касается витаминов С, А, В1, В2, фолиевой кислоты и витамина В6. Например, у лиц, употребляющих в пищу большое количество белков (мясо, рыба) и углеводов (хлеб и хлебобулочные изделия), расход некоторых витаминов группы В (В1, В2, В6) заметно возрастает и, как следствие, может привести к их дефициту.
Кроме мышечных болей, полигиповитаминоз проявляется повышенной утомляемостью, раздражительностью, сонливостью или, наоборот, бессонницей, плохим самочувствием и аппетитом, снижением работоспособности, частыми простудными заболеваниями, сухостью кожи и ломкостью волос, кровоточивостью десен и др.
Профилактика офисного синдрома
Выдающемуся физиологу Н. Е. Введенскому принадлежит такое выражение: «Устают и изнемогают не столько от того, что много работают, сколько от того, что плохо работают».
Чтобы правильно организовать трудовой процесс, сделав его более эффективным, безопасным и комфортным, необходимо оптимизировать условия и орудия труда, грамотно организовать рабочее место с учетом физических и психических особенностей каждого человека. Решением именно этих вопросов и занимается наука эргономика (в переводе с древнегреческого ergon — действие, работа, nomus — закон, порядок).
Профилактика офисного синдрома заключается в решении следующих задач:
1. Рациональное планирование рабочего дня.
2. Организация рабочего места c учетом требований эргономики.
Сидеть и работать необходимо в комфортных и удобных условиях. Для решения этой задачи следует использовать как конструктивные особенности стула (кресла), так и рациональную организацию труда за столом.
В самой конструкции рабочего места должна быть заложена возможность регулирования отдельных его элементов под индивидуальные особенности человека, чтобы обеспечить физиологически правильную рабочую позу, исключить дополнительное мышечное напряжение и добиться расслабления.
Как выглядит «идеальный» стул (кресло) для работы?
Сиденье стула: достаточно плотное. Чтобы вы не «проваливались» в него, передний край стула должен быть слегка покатым. Тогда он не будет сдавливать заднюю поверхность бедер, а значит, не будет вызывать нарушение кровообращения в нижних конечностях. Высота расположения сиденья стула подбирается индивидуально.
Хорошо, если возможно ее регулирование.
Ориентиром правильно подобранной высоты служит уровень коленных суставов. В любом случае сидя на стуле вы не должны упираться коленями в подбородок или болтать ногами, не касаясь пола. Коленные и тазобедренные суставы согнуты приблизительно на 90°, а стопы свободно опираются на пол.
Спинка стула: твердая, высотой минимум до середины лопаток, отклонена назад от вертикали под углом 25—30°, а в нижней части, на уровне поясницы, изогнута. Угол менее 20° приведет к необходимости перемещения на передний край сиденья, чтобы туловище было оптимально наклонено. Вертикальная спинка вынуждает наклонять вперед голову, плечи и верхнюю часть туловища.
Подлокотники: должна быть предусмотрена возможность регулирования их по высоте. Предплечья и кисти располагаются на подлокотниках полностью. Обратите внимание, чтобы кисти не свисали, так как такое положение может сопровождаться укорочением мышц-сгибателей запястья.
Подголовник: расположен таким образом, чтобы удобно и комфортно поддерживать голову, а не толкать ее вперед.
Коррекция конструкции стула, не учитывающего в полной мере анатомических особенностей позвоночника: использование специальных ортопедических подушек под спину и на сиденье, подставки под ноги при высоко расположенном сиденье, плотного валика диаметром до 10 см для поддержки поясничного изгиба.
Как правильно сидеть?
Прежде чем ответить на этот вопрос, полезно ознакомиться с информацией о том, как изменяется величина нагрузки на межпозвонковые диски в зависимости от положения тела.
Каждый «стулоначальник» должен знать, что именно в положении сидя нижнепоясничный отдел позвоночника испытывает максимальную нагрузку, в полтора раза большую, чем в положении стоя. Хуже для этого отдела позвоночника только поза «подъемного крана», т.е. наклон вперед на прямых ногах.
При поворотах в таком положении нагрузка на межпозвонковые диски может возрастать до нескольких сот килограммов. Существенно повышается давление на межпозвонковые диски в положении сидя, наклонившись вперед без опоры руками.
Наименьшую нагрузку позвоночник испытывает только в положении лежа.
Длительное нахождение в положении сидя отрицательно сказывается на состоянии структур позвоночника и окружающих мягких тканей. Оно сопровождается уменьшением выраженности физиологического изгиба поясничного отдела позвоночника вперед (лордоз). При этом повышается нагрузка на передние отделы межпозвоночного диска, а задние отделы растягиваются, кровоснабжение диска ухудшается, увеличиваются потери жидкости.
Кроме того, происходит растяжение связочно-капсульного аппарата межпозвоночных (фасеточных) суставов, нарушается тонус мышц спины и брюшного пресса.
Все, кто много времени проводит сидя за работой с опущенной вниз головой, должны знать, что такая нефизиологическая поза может сопровождаться развитием «головной боли школьников».
Наклон головы (масса ее составляет 6—8 кг) вниз по принципу рычага сопровождается увеличением нагрузки на межпозвонковые диски шейного отдела позвоночника.
Удержание головы в таком положении требует напряжения мышц-разгибателей шеи.
Также вредна длительная работа с высоко поднятыми руками, привычка поднимать плечи, сидя за столом. Объясняется это тем, что многие мышцы плечевого пояса прикрепляются к шейному отделу позвоночника. Поэтому напряжение этих мышц сопровождается избыточной нагрузкой для него.
Теперь становится понятно, что для профилактики офисного синдрома недостаточно только пользоваться «правильным» стулом. Обязательно следует принимать «правильную» позу при выполнении работы и регулярно контролировать положение головы, туловища, конечностей.
■ При правильной посадке прямая спина плотно, но без избыточного напряжения в мышцах, опирается о спинку стула, предплечья располагаются на поверхности стола или на подлокотниках. Чтобы избежать нарушения кровообращения в нижних конечностях, не сгибайте сильно ноги в коленных суставах, не сидите долго в положении нога на ногу.
■Высота стола должна позволять вам удобно и комфортно работать за ним. Чтобы не наклоняться к столу, а сидеть, плотно опираясь о спинку стула, придвигайте его как можно ближе к столу.
■ Источник света хорошо и равномерно освещает страницы текста. Тогда не устают глаза и не будут беспокоить боли в шее вследствие одностороннего напряжения мышц.
■ Пользуйтесь специальной подставкой для книг при чтении. Это позволит избежать длительного нахождения головы в наклоненном положении, которое может приводить к головным болям.
■Необходимо своевременно корректировать проблемы со зрением.
■Стол, на котором располагается компьютер, должен иметь выдвижной столик для клавиатуры и «мышки». В противном случае возникает перегрузка мышц плечевого пояса вследствие постоянного чуть приподнятого положения рук.
■ Обратите внимание на правильный выбор клавиатуры и «мышки».
■ Чтобы голова не наклонялась при печатании, клавиатура должна располагаться в наклонном к вам положении.
■ Документ, с которым работаете, располагайте перед собой, а не в стороне. В таком случае вам не придется часто поворачивать голову при его чтении.
■ Монитор на столе должен располагаться непосредственно напротив вас на расстоянии вытянутой руки.
Кресло, оборудованное колесиками для перемещения, всегда позволит вам найти нужную позицию и избежать длительного одностороннего напряжения мышц шеи, вызванного поворотом головы в сторону монитора.
■ Шрифт должен быть такого размера, чтобы вам не приходилось придвигаться ближе к экрану и напрягать зрение, читая текст.
■ Недостатки работы с ноутбуком, о которых следует помнить. Если расположить его на столе, то руки окажутся в приподнятом положении, что создаст дополнительную нагрузку на шейный отдел позвоночника. А расположив его на коленях, вы будете вынуждены наклонять вперед голову, что по принципу рычага также увеличит нагрузку на шейный отдел позвоночника.
Учимся правильно вставать со стула и садиться
Чтобы избежать позы «подъемного крана», которая часто возникает при посадке на стул, необходимо поступить следующим образом. Встаньте к стулу боком, одна нога при этом немного выдвинута вперед, туловище держите вертикально, голову не наклоняйте. Садясь, сгибайте ноги, а не туловище.
Затем развернитесь, и удобно обопритесь спиной о спинку стула. Перед тем как встать со стула, посмотрите вверх. Это приведет к напряжению мышц спины и подготовит их к нагрузке. Вставать следует на носки стоп. В этом случае голова рефлекторно отклоняется назад, что также сопровождается напряжением мышц шеи и спины. Но основную нагрузку возьмут на себя мышцы ног. И при посадке, и при подъеме можно опираться руками на стол или спинку стула, что уменьшит нагрузку на позвоночник.
Физкультурные паузы
в течение рабочего дня
Очень вредно долго сидеть в нефизиологической и неудобной позе. Поэтому возьмите себе за правило через каждые 30—40 минут работы прерываться для коротких физкультурных пауз продолжительностью 5—10 минут. На это время выключите монитор, чтобы дать глазам кратковременный отдых.
Теперь просто измените позу, в медленном темпе совершите несколько раз повороты головы в стороны. Расслабьте мышцы плечевого пояса, поднимите и опустите плечи, сделайте несколько вращательных движений плечами. Сгибайте и разгибайте руки в локтевых и лучезапястных суставах, а ноги в коленных и голеностопных. Без напряжения сгибайте и разгибайте пальцы рук.
В положении сидя напрягите мышцы спины, надавливая на спинку стула. Затем прогнитесь в пояснице, поднимая руки вверх и потягиваясь. Также сидя совершите несколько раз повороты туловища в стороны.
В положении стоя, со свободно опущенными и полностью расслабленными руками выполните легкие встряхивания кистей и рук, с вращением кисти вправо-влево. Встаньте, пройдитесь, затем совершите несколько вращающих движений туловищем и тазом, проведите кратковременный самомассаж головы, шеи, кистей рук.
В советское время на различных производствах широко внедрялась так называемая производственная гимнастика. Несмотря на скучноватое название, по сути это было замечательным начинанием, полезным и нужным каждому человеку. Продолжалась она недолго, но при выполнении ее нагружались бездействовавшие мышцы и получали отдых уставшие. В зависимости от специфики работы в комплекс производственной гимнастики включались различные специальные упражнения.
3. Смена привычного двигательного стереотипа.
Выполнение специальных упражнений и лечебная физкультура являются важным компонентом профилактики и лечения офисного синдрома. Лозунг «движение — это жизнь» известен каждому, только, к сожалению, не все ему следуют.
Различные физические упражнения необходимо выполнять регулярно, ежедневно, а не от случая к случаю. Всемирная Организация Здравоохранения определила даже минимум физической активности в течение дня — 30 минут.
Офисным сотрудникам, чья физическая активность минимальна, можно взять на вооружение советы доктора Лоуренса Морхауза, который занимался исследованием физических возможностей человека в лаборатории при Калифорнийском университете:
Никогда не лежите, если можете сидеть.
Никогда не сидите, если можете стоять.
Никогда не стойте неподвижно, если можете двигаться.
Поэтому, если вам необходимо обдумать какое-либо решение и есть возможность встать из-за стола и пройтись, — сделайте это.
Еще выдающиеся философы древности Платон и Аристотель заметили, что ходьба располагает к размышлениям. Поэтому философские беседы с учениками они проводили, неспешно прогуливаясь. В зданиях, которые использовались для занятий физическими упражнениями, стали выделять специальные места для обучения во время ходьбы, которые получили название «перипаты». А учащихся этих школ стали называть «перипатетиками» (гуляющими).
Человек современного общества большую часть времени и дома, и на работе, и в дороге находится в положении сидя, зачастую в вынужденных нефизиологических позах. Поэтому специалисты рекомендуют находиться на ногах не менее двух часов в сутки. Даже в исследовательских работах, посвященных офисному синдрому, оценивается такой показатель, как « вертикальное положение более двух часов в сутки».
Существует мнение, что мы молоды настолько, насколько молоды наши суставы. Если движения в суставах выполняются в полном объеме и безболезненно, значит и мышцы функционируют нормально. Поэтому необходимо систематически разрабатывать все суставы — плечевые, локтевые, лучезапястные, тазобедренные, коленные, голеностопные, позвоночника, мелкие суставы кистей и стоп.
Не стоит забывать и о мимической гимнастике или гимнастике для мышц лица (поднимите брови вверх, словно удивляетесь чему-либо, нахмурьтесь, свистните, надуйте щеки, улыбнитесь, выполните движения нижней челюстью — откройте и закройте рот, двигайте челюстью в стороны) и гимнастике для мышц, двигающих глазное яблоко (смотрите вверх, вниз, в сторону в течение 1—2 с, выполните вращение глазами по часовой и против часовой стрелки).
Заниматься физическими упражнениями можно в любое удобное для вас время, в том числе на работе, в форме так называемой скрытой гимнастики.
Правильно дозируйте нагрузки, не переутомляйтесь, обязательно устраивайте паузы между упражнениями. Избегайте сильного мышечного напряжения и резких нескоординированных движений. Все движения выполняются в спокойном темпе, мягко, плавно. Ограничивайте количество повторов одного и того же упражнения во избежание перегрузки мышц. При появлении дискомфорта, боли прекратите выполнение упражнений.
При лечении болевых мышечных синдромов широко используется растяжение мышц в фазе расслабления после изометрического напряжения. Методика получила название ПИР (постизометрическая релаксация). При изометрическом сокращении мышца напрягается, но не укорачивается, и концы ее не приближаются друг к другу. Именно изометрическое сокращение составляет основу статической нагрузки.
Изометрические упражнения дают большой прирост силы. Об этом знали в Древнем Китае и Индии. В Интернете вы легко можете найти и почитать древнекитайский трактат «Канон об укреплении сухожилий», в котором даны описания таких упражнений. Наши знаменитые силачи Александр Засс, Евгений Сандов и другие достигли выдающихся результатов, поражающих воображение и сейчас, используя в своей подготовке изометрические упражнения. А травматологи, например, советский хирург Ю. Ю. Джанелидзе, пользовались расслаблением мышц после изометрической нагрузки для вправления вывихов.
Чтобы достичь наибольшего эффекта от упражнений с ПИР необходимо соблюдать определенные правила.
Во-первых, помните, что напряжение должно быть минимальным и выполняться во время задержки дыхания в течение короткого времени, не более 5—10 секунд. Затем следует расслабление и растяжение мышц также в течение 5—10 секунд. Только в таком случае удастся добиться полноценного расслабления мышц и устранения боли.
Во-вторых, используйте во время выполнения упражнений сочетание вдоха-выдоха и изменения направления взора. Дело в том, что при этом возникают так называемые содружественные реакции. При вдохе происходит напряжение мышц, при выдохе, соответственно, расслабление. При взгляде вверх напрягаются мышцы, разгибающие позвоночник, а при взгляде вниз — сгибающие его. При взгляде в сторону напрягаются мышцы, которые поворачивают в эту сторону голову и туловище.
И, наконец, повтор упражнений всегда выполняется из достигнутого положения, количество повторов не более 3—6.
Описания специальных физических упражнений с ПИР даны в соответствующих разделах книги.
4. Создание благоприятного психологического климата.
Для снятия психоэмоционального напряжения полезно вспомнить совет, данный датским ученым Карлом Родалем: «Трехминутный смех заменяет пятнадцатиминутную гимнастику».
5. Организация правильного питания и коррекция гиповитаминоза
Большинство специалистов убеждено, что регулярный прием сертифицированных витаминно-минеральных комплексов необходим (при отсутствии противопоказаний) практически всем, особенно весной и осенью.
6. Снижение избыточного веса.
Избыточный вес является дополнительной нагрузкой не только для сердечно-сосудистой системы, но и для суставов конечностей и позвоночника.
В вопросе лечения и профилактики офисного синдрома неоценимую помощь может оказать мануальная терапия. Для начала давайте определимся, что представляет собой мануальная терапия, как она появилась, какие направления мануальной терапии существуют, какие методы и приемы она использует. Тогда станет понятно, почему книга называется именно так — «Сам себе мануальный терапевт».
История мануальной терапии
Слово manus в переводе с латинского означает рука. Поэтому дословно мануальная терапия переводится как лечение руками. Толковый словарь русского языка С. И. Ожегова и Н. Ю. Шведовой (М., 2003, издание 4-е дополненное) дает именно такое определение слова «мануальный» — производимый руками, воздействием рук.
История мануальной терапии уходит корнями в глубокую древность. Приемы лечебного воздействия на позвоночник и суставы, вправления вывихов были хорошо известны шумерам, вавилонянам и ассирийцам, врачевателям Древней Индии, Китая и Египта.
Основоположник современной медицины древнегреческий врач Гиппократ вполне успешно лечил такими приемами заболевания позвоночника и внутренних органов. При этом он ссылался на опыт предыдущих поколений. О методе лечения позвоночника, который он сам называл «рахитерапия», Гиппократ писал следующее: «Это древнее искусство. Я отношусь с глубочайшим уважением к тем, кто подобно мне способствует своими открытиями дальнейшему развитию этого искусства лечения естественными методами. Ничто не должно ускользать от глаз и рук опытного врача, чтобы он мог использовать вправление смещенных позвонков, не причиняя вреда пациенту. Чем выше искусство врачевания, тем меньший вред оно принесет больному…».
Техника выполнения некоторых приемов воздействия на позвоночник, которые использовал Гиппократ, дошла и до наших дней. Например, в исходном положении больного лежа на животе два помощника врача растягивали его за руки и ноги (так называемая «поза Гиппократа»), а сам врач при этом ходил по спине больного. Справедливости ради надо сказать, что подобный лечебный прием хождения по спине был знаком многим народам и известен как « восточный», «ножной» или «педальный» массаж.
Английский путешественник Превель описал сцену массажа у жителей Центральной Африки, которая оставляла впечатление не лечебной процедуры, а самой настоящей пытки. Однако после сеанса такого массажа пациент чувствовал себя замечательно и не испытывал боли.
Посетивший в 1829 году тифлисские бани, которые, кстати, существуют до сих пор, А. С. Пушкин блестяще и очень ярко описал процедуру «восточного массажа» в записках «Путешествие в Арзрум»: «Гасан начал с того, что разложил меня на теплом каменном полу, после чего начал он ломать мне члены, вытягивать суставы, бить меня сильно кулаком; я не чувствовал ни малейшей боли, но удивительное облегчение. После чего долго тер он меня шерстяною рукавицей и, сильно оплескав теплой водой, стал умывать намыленным полотняным пузырем. Ощущение неизъяснимое: горячее мыло обливает вас как воздух. После пузыря Гасан опустил меня в ванну; тем и кончилась церемония». 27 мая 1829 год А. С. Пушкин записал: «Отроду не встречал я… ничего роскошнее тифлисских бань».
Такое же неизгладимое впечатление оставили серные бани Тифлиса на барона Ф. Ф. Корфа, который побывал в них в 1830 году и в «Воспоминаниях о Персии» написал: «Парильщик берет вас и обращается с вами совершенно как с какой-то вещью. Ворочая вас во все стороны по своему произволу, вытягивает вам руки и ноги, ломает их в суставах. Трёт, жмёт, колотит по спине, по груди, по бокам, заставляет вас принимать самые странные положения, так что, кажется, не останется ни одной целой косточки, а между тем ничуть не бывало. Вы не только не чувствуете ни малейшей боли, но, на-против, рады попросить его начать всё снова и продолжить эту комедию».
Некоторые приемы восточного массажа, используемого в том числе и в тифлисских банях, изображены на рис. 2.
Рис. 2. Приемы восточного массажаКстати, после выхода в свет книги А. С. Пушкина в некоторые московские бани были завезены банщики-татары. Однако, как писал большой знаток жизни старой Москвы В. А. Гиляровский в книге «Москва и москвичи», «они у коренных москвичей, любивших горячий полок и душистый березовый веник, особого успеха не имели, и их больше уже не выписывали. Зато наши банщики приняли совет Пушкина и завели для любителей полотняный пузырь для мыла и шерстяную рукавицу».
А вот еще пример из российской истории, приведенный в книге доктора Г. И. Попова «Русская народно-бытовая медицина» (по материалам Этнографического бюро князя В. Н. Тенишева. С-Пб, 1903 г.): «Когда заболит от работы спина, бабушки также говорят, что она „развилась“: велят больному сложить руки по мертвому, лечь вверх спиной и надавливают ее ногой». Известно также, что в старину было принято, чтобы маленькие дети ходили по спинам уставших родителей.
Вообще, костоправство или костоправное дело, было широко распространено у многих народов. Толковый словарь русского языка С. И. Ожегова и Н. Ю. Шведовой (М., 2003, издание 4-е дополненное) дает такое определение слова «костоправ» — человек, умеющий вправлять суставы при вывихах. Оно включало в себя ручной и ножной массаж, различного рода надавливания, вытяжение, удары как руками, так и некоторыми предметами, прогревания, постановку банок, горшков и заклинания.
В России людей, обладающих знаниями в области народной медицины, называли знающий, ведун, бабка, баушка, знахарь, травник, костоправ. Первоначально бабки помогали принимать роды у рожениц, но в дальнейшем так стали называть всех женщин, занимающихся лечением. При этом сохранилось название повитуха для определения тех, кто занимался исключительно родовспоможением. О роли народных лекарей свидетельствует тот факт, что штатная должность костоправа была предусмотрена даже в армии Российской империи.
Сохранилось множество литературных источников, содержащих примеры ручного воздействия при заболеваниях позвоночника и суставов. Например, Г. И. Попов в уже упомянутой книге пишет: «Есть также особые «правильщики» и «правильщицы». Они направляют пуп, который оказывается сорванным от тяжелой работы, подъема или просто от того, что человек сделал неловкое или резкое движение… Когда заболит шея и бывает нельзя повернуть голову, бабка говорит, что она «развилась». Для исправления больного берут за голову обеими руками, поворачивают ее то на ту сторону, то на другую, приказывая не задерживать поворачивания, и вдруг производят такое повертывание, что, по словам больных, «затрещит шея».
В. А. Гиляровский так описывает работу бабок в банях: «В «дворянских» отделениях были кейф, отдых, стрижка, бритье, срезание мозолей, ставка банок и даже дерганье зубов, а «простонародные» бани являлись, можно безошибочно сказать, «поликлиникой», где лечились всякие болезни. Медиками были фельдшера, цирюльники, бабки-костоправки, а парильщики и там и тут заменяли массажисток еще в те времена, когда и слова этого не слыхали…
…Бабки-костоправки работали только в «простонародных» банях. Они принимали участие и в лечении мужчин.
Приходит, согнувшись, человек в баню, к приказчику и просит позвать бабку.
— Прострел замучил!
То же повторял он и пришедшей бабке. Та давала ему пузырек с какой-то жидкостью, приказывала идти мыться и после паренья натереться ее снадобьем, а после бани сказаться ей.
Вымывшись и одевшись, больной вызывал бабку. Она приказывала ему ложиться брюхом поперек порога отворенной двери, клала сверху на поясницу сухой веник и ударяла потихоньку топором несколько раз по венику, шепча непонятные заклинания. Операция эта называлась «присекание».
Бабки в жизни бань играли большую роль, из-за бабок многие специально приходили в баню. Ими очень дорожили хозяева бань: бабки исправляли вывихи, «заговаривали грыжу», правили животы как мужчинам, так и женщинам, накладывая горшок».
Вплоть до конца ХIХ века ручные приемы воздействия на позвоночник и суставы народных лекарей не были востребованы официальной медициной. Первым толчком к их научному исследованию и систематизации послужило открытие в 1874 году в г. Кирсквилле (США) бывшим военным хирургом Эндрю Тэйлором Стиллом школы остеопатии (в переводе с греческого «ос» — кость, «патос» — болезнь, заболевание). В школу принимались все желающие, срок обучения составлял 2 года.
Немного позже, в 1895 году, Дэниэл Дэвид Палмер организовал школу «хиропрактики» (в переводе с греческого «chiros» — рука и «practica» — деяние, т.е. дословно «рукодеяние») как еще одно направление по целенаправленному вмешательству на позвоночник. О методах, используемых тогда представителями хиропрактики, великолепно описано в романе финского писателя и журналиста Мартти Ларни «Четвертый позвонок, или Мошенник поневоле». Вполне откровенно и высказывание сына отца-основателя хиропрактики Бартлетт Джошуа Палмера: «Наша школа построена на деловых, а не на профессиональных основах. Быть хиропрактиком — бизнес. Он работает как машина. Одновременно с получением знаний по хиропрактике он проходит деловую школу. Мы обучаем не только основам знаний, но и тому, как следует их продавать». Конечно, сейчас многое изменилось.
В настоящее время продолжительность обучения в колледжах остеопатии составляет 4 года. Причем учащиеся, кроме манипуляций на позвоночнике, изучают и классические медицинские дисциплины. Приблизительно так же обстоит дело с обучением и в современных школах хиропрактики, за исключением того, что в них не преподается фармакология и фармакотерапия.
В начале ХХ века остеопатия и хиропрактика появились в Европе. Их успехи в лечении больных вдохновили многих ученых творчески изучить опыт этих школ, разработать новые оригинальные методы манипуляций на позвоночнике. С 1951 по 1954 годы работала специально созданная международная комиссия, которая дала благоприятный отзыв о деятельности указанных школ.
В ряде стран (Бельгия, Великобритания, Франция, ФРГ, Швейцария, Скандинавские страны, Италия, Австрия) стали создаваться общества мануальной медицины, членами которых могли быть только врачи. На медицинских факультетах некоторых университетов был введен курс мануальной терапии. В итоге в 1962 году была организована Международная федерация мануальной медицины (FIMM). На сегодняшний день в ней представлены и оба направления альтернативной медицины — остеопатия и хиропрактика. Вобрав в себя все лучшее, что есть в народной медицине (костоправстве), остеопатии и хиропрактике, мануальная медицина в настоящее время представляет собой самостоятельную отрасль медицинских знаний.
В СССР мануальная терапия стала официально применяться с 1988 года, после издания соответствующего Приказа МЗ СССР. С 1993 года Всероссийская ассоциация мануальной медицины (ВАММ) является коллективным членом Международной Федерации Мануальной Медицины.
В Реестре Министерства Здравоохранения Российской Федерации мануальная терапия указана как самостоятельная врачебная специальность. В нашей стране ею имеет право заниматься только врач с подготовкой по неврологии или травматологии и ортопедии и прошедший дополнительную специальную подготовку по мануальной медицине.
В настоящее время существует много различных направлений и школ мануальной терапии — кранио-сакральная терапия, прикладная кинезиология, висцеральная мануальная терапия, миофасциальный релизинг. Кроме того, продолжают активную деятельность школы остеопатии и хиропрактики.
Очень перспективным направлением являются так называемые мягкие техники мануальной терапии, лишенные таких недостатков манипуляций, как риск возможных осложнений. Справедливым следует также признать мнение известных специалистов в области мануальной медицины чешского профессора Карла Левита и его ученика первого президента Всероссийской ассоциации мануальной медицины Георгия Иваничева: «Технические приемы диагностики и лечения в мануальной терапии, массаже, остеопатии, прикладной кинезиологии принципиальных отличий не имеют. Все растягивают, давят, смещают, сдвигают, скручивают, толкают и «хрустят». С другой стороны, мануальная терапия это ведь не только лечебные манипуляции, проводимые врачом, но и мобилизации, представляющие собой специальные физические упражнения и коррекцию позного и двигательного стереотипа, которые требуют активного участия самого пациента. Вот и получается, что именно мануальная терапия может стать ключом к лечению целого ряда проблем, связанных с офисным синдромом, а сам человек способен самостоятельно исцелить многие болезненные состояния.
Боли в спине
Боли в спине наряду с головными болями появляются в течение года практически у каждого второго офисного работника. Для более полного представления о сложности проблемы можно добавить еще такой факт. Только в США общие расходы по временной утрате трудоспособности, диагностике и лечению этих болей составляют круглую сумму, превышающую 100 млрд. долларов в год.
Факторами риска развития болей в спине являются принадлежность к женскому полу, длительные вынужденные неудобные позы, работа за компьютером, несоблюдение правил организации рабочего места, неблагоприятный стиль работы, недостаточная физическая подготовка, проблемы с позвоночником (сколиоз, нестабильность позвонков и др.), асимметрия скелета (например, разная длина нижних конечностей), отсутствие отдыха и перерывов в работе и т. д.
Лечение и профилактика болей в спине
1. Соблюдать общие правила по организации рабочего места и планированию рабочего дня.
2. Следить за правильной рабочей позой, избегать длительного нахождения в неудобной позе, которая сопровождается напряжением мышц спины.
3. Регулярно устраивать физкультурные паузы и выполнять физические упражнения.
4. Обратить внимание на рабочую одежду и обувь. Например, ношение обуви с высоким каблуком может не только привести к развитию поперечного плоскостопия, но и к появлению болей в пояснице за счет того, что таз наклоняется кпереди и усиливается изгиб поясничного отдела позвоночника.
Слишком туго застегнутый поясной ремень, сдавливая брюшные и околопозвоночные мышцы, вызывает таким образом нарушение кровообращения в них и может стать одной из причин появления болей.
5. Устранить асимметрии скелета. Например, коррекция разной длины нижних конечностей проводится подкладыванием специального вкладыша под пятку короткой ноги.
В результате выравнивается положение таза, устраняется сколиоз, опущение одного плеча и перегрузка мышц.
6. Укреплять «мышечный корсет» вокруг позвоночника. Для этого надо регулярно выполнять упражнения не только для мышц спины, но и мышц грудной клетки и брюшного пресса.
Если эти мышцы хорошо развиты, то, напрягаясь, они способствуют повышению давления в грудной и брюшной полостях, которые представляют собой «цилиндры», заполненные воздухом и жидкостью.
В результате позвоночнику создается надежная опора, и нагрузка на него снижается в грудном отделе на 50%, в поясничном даже на 70%.
7. Следует избегать сквозняков и переохлаждения мышц спины и шеи, так как это может стать одной из причин появления болей.
Упражнения для грудного и поясничного отделов позвоночника
1. НА РАЗГИБАНИЕ В ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ ПОЗВОНОЧНИКА (РИС. 3).
Исходное положение: стоя, руки разведены в стороны, ладони направлены вниз. Выполнение упражнения: привести лопатки к позвоночнику, поворачивая при этом ладони вверх, а пальцы разводя в стороны. Затем вернуться в исходное положение и повторить упражнение 3—6 раз.
Рис. 32. «Кошка» для грудного отдела позвоночника (рис. 4).
Исходное положение: сидя на коленях, предплечья согнутых в локтевых суставах рук опираются на пол. Выполнение упражнения: вдох — опустить голову, одновременно выгибая спину; выдох — поднять голову, одновременно прогибая спину. Повторить упражнение 3—4 раза.
Когда вы выдвигаете предплечья рук вперед, движение «выгибания-прогибания спины» совершается в среднегрудном отделе позвоночника. Когда вы придвигаете предплечья ближе к себе, движение совершается в нижнегрудном отделе позвоночника.
Рис. 4Данное упражнение можно выполнять в исходном положении сидя на стуле. Для этого придвиньте стул так близко к стене, чтобы колени упирались в нее. Предплечья согнутых в локтевых суставах рук располагаются перед лицом и опираются на стену. Передвигая предплечья рук вверх и вниз по стене, вы вовлекаете в движение как средне-, так и нижнегрудной отдел позвоночника.
Для вовлечения в движение грудопоясничного перехода необходимо сесть на колени и опираться на пол ладонями разогнутых в локтевых суставах рук (рис. 5).
Рис. 5Для вовлечения в движение поясничного отдела позвоночника необходимо занять исходное положение сидя на пятках, ладони рук опираются на бедра (рис. 6).
Рис. 63. Протягивание позвоночника (рис. 7).
Исходное положение: сидя на коленях, руки разогнуты в локтевых суставах, ладони опираются на пол. Выполнение упражнения: вдох — поднять голову; выдох — опустить голову, одновременно садясь на пятки.
Затем вернуться в исходное положение и повторить упражнение 3—4 раза.
Рис. 74. Скручивание позвоночника (рис. 8).
Исходное положение: лежа на кушетке на правом боку, правая нога слегка согнута в коленном суставе, левая нога согнута в коленном и тазобедренном суставах на 90°; согнутая в локтевом суставе правая рука располагается под головой, левая рука выпрямлена и отведена назад. Выполнение упражнения: вдох — задержка дыхания на 5—10 с — подъем и удержание левой ноги — выдох — расслабление — поворот туловища и головы назад с одновременным выпрямлением и свободным опусканием вниз левой ноги.
Затем лечь на левый бок и повторить упражнение. Количество повторов: 3—4 в каждую сторону.
Рис. 85. Вариант скручивания позвоночника (рис. 9).
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах, ступни лежат на кушетке, руки согнуты в локтевых суставах, кисти рук на затылке.
Выполнение упражнения: нижнюю часть туловища и согнутые ноги поворачивают в одну сторону, а голову в противоположную. Количество повторов: 3—6 в каж-дую сторону.
Рис. 96. Растяжение околопоясничных мышц (рис. 10).
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах и удерживаются кистями рук. Выполнение упражнения: вдох — задержка дыхания на 5—10 с — давление коленями от себя, руками оказывать адекватное сопротивление — выдох — расслабить ноги и притягивать колени к себе.
Повтор упражнения выполняется из достигнутого положения. Количество повторов: 3—6.
Рис. 107. «Качание» таза.
Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленных суставах, стопы лежат на полу. Выполнение упражнения: осуществить легкий прогиб в поясничном отделе позвоночника за счет напряжения поясничных мышц.
Затем, напрягая ягодичные мышцы и мышцы брюшного пресса, прижимать поясницу к полу. Количество повторов упражнения: 3—6.
8. Для мышц спины (разгибателя позвоночника) — рис. 11
Исходное положение: лежа на животе, руки вдоль туловища (а) или располагаются на уровне головы, согнутые в локтях, ладонями на полу (б).
Выполнение упражнения: осуществить плавный подъем туловища, не запрокидывая голову, с возвращением в исходное положение. Количество повторов упражнения: 3—6.
а)
б)
Рис. 119. «Люлька» (рис. 12).
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах, кисти руки располагаются на подтянутых к груди коленях. Выполняя давление коленями на руки и поднимая голову, осуществляется плавный перекат в положение сидя с последующим плавным возвращением в исходное положение. Упражнение повторить 3—4 раза.
Рис. 1210. Поочередное «вытягивание» ног.
Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги разогнуты в суставах. Выполнение упражнения: вытягивать поочередно каждую ногу, вторая при этом подтягивается. Ноги в коленных суставах не сгибать, работать тазом. Количество повторов упражнения: 6—8 каждой ногой.
11. «Вис».
Исходное положение: стоя, держась за перекладину турника или шведской стенки двумя руками обычным хватом, ноги не касаются пола или касаются его без опоры. Выполняется вис в расслабленном состоянии в течение 10—15 секунд.
При выполнении данного упражнения вытяжение позвоночника касается в первую очередь поясничного отдела и в меньшей степени нижнегрудного.
12. Подтягивание на перекладине.
Исходное положение: стоя, держась за перекладину турника двумя руками обычным, широким или обратным хватом. В спокойном темпе выполнить подтягивание. Упражнение повторить 5—6 раз. Упражнение хорошо укрепляет мышцы спины и оказывается эффективным при исправлении сутулости, которая «крадет» у человека 5—6 см роста.
13. Для коррекции осанки.
Исходное положение: стоя у стенки, касаясь ее затылком, лопатками, ягодицами и пятками, постараться оставаться в такой позе как можно дольше. Повторить упражнение несколько раз в день.
Методическое замечание: продолжая выполнять упражнение, можно поместить мешочек с крупой на голову и пройтись, сохраняя правильную осанку и не уронив его, по прямой и изогнутой траектории, с открытыми и закрытыми глазами.
Маленькая историческая справка: в царской России юнкерам (учащимся юнкерских училищ) с плохой сутулой осанкой в «воспитательных» целях привязывали к спине доску и предлагали выполнять различные упражнения на сохранение равновесия, например ходьба по бревну. В результате укреплялись мышцы спины, исчезала сутулость и молодой человек привыкал постоянно следить за своей осанкой.
14. Для укрепления мышц брюшного пресса (прямых и косых мышц живота) — рис. 13.
Упражнение для прямых мышц живота:
профилактика и лечение читать онлайн бесплатно
Владимир Александрович Родькин
Сам себе мануальный терапевт. Офисный синдром: профилактика и лечение
Шрифты предоставлены компанией «ПараТайп»
Дизайн обложки и оформление Н.Майстат
© Владимир Александрович Родькин, 2018
В книге рассказывается о профилактике и лечении офисного синдрома, который развивается при длительном нахождении в вынужденных позах, выполнении стереотипных движений, продолжительной работе за компьютером. Предлагаемые упражнения относятся к приемам мануальной терапии, специально измененным для самостоятельного выполнения. Отдельные главы посвящены болям в шее, спине, руках, в области сердца, головной боли, болезненному копчику, пяточной шпоре, варикозному расширению вен нижних конечностей.
12+
ISBN 978-5-4493-8704-2
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Что такое «офисный синдром» и причины его развития?
Если хочешь быть счастливым — будь им! Козьма Прутков
В наше динамичное время все куда-то спешат, торопятся, всем постоянно не хватает времени для выполнения намеченных дел. Но оказывается, что, кроме времени, нам остро не хватает и движения. Дефицит его испытывает довольно значительная часть населения Земли. Неумолимая статистика свидетельствует, что количество людей, занятых не физическим трудом на производстве, а в сфере обслуживания, в учреждениях или, как сейчас модно называть, офисах с каждым годом неуклонно растет. Это особенно заметно на примере крупных городов. Работа служащих в них не сопряжена с высокими физическими нагрузками, зачастую сидячая, связана с вынужденными не физиологическими позами, длительной работой за компьютером. При этом рабочая мебель нередко не соответствует эргометрическим требованиям.
Рабочий день у большинства офисных служащих длится обычно не менее 8 часов, нередко бывают ненормированный рабочий день, переработки, в том числе и в выходные дни. Перегруженность работой сочетается с выполнением повторяющихся стереотипных монотонных движений, приводящих к переутомлению отдельных мышц и групп мышц. Курение, частое употребление кофе, скученность, неблагоприятная экологическая обстановка, кондиционированный воздух, наличие большого количества аллергенов, которое объясняется использованием синтетических материалов в отделке помещений, огромный поток информации, неправильное питание дополняют список неблагоприятных факторов. И, конечно, постоянные спутники работы в таких учреждениях наряду с дефицитом движения — большое эмоциональное напряжение, психоэмоциональные стрессы. В результате возникают разнообразные проблемы со здоровьем, которые медики назвали «офисным синдромом». На Западе для обозначения состояния, вызванного воздействием хронического стресса на рабочем месте, часто используют термин «синдром эмоционального выгорания».
Как проявляется офисный синдром?
Какого-либо одного признака, строго специфичного именно для офисного синдрома не существует. Как, впрочем, не существует и самого такого официально признанного медицинского диагноза — офисный синдром. Он скорее определяет группу людей, у которых риск развития тех или иных заболеваний выше в связи с определенными условиями труда.
Нарушения при офисном синдроме могут возникать практически во всех органах и системах организма. Поэтому проявления его очень разнообразны. Это может быть раздражительность, депрессия, бессонница, хроническая усталость и снижение работоспособности, проблемы со зрением (например, так называемый синдром «сухого глаза», при котором появляются покраснение, сухость и усталость глаз, неприятные ощущения инородного тела — « песок» в глазах), боли в области сердца, сердцебиение и перебои в работе сердца, повышение артериального давления и другие проявления заболеваний сердечно-сосудистой системы, заболевания желудочно-кишечного тракта (гастриты и даже язвы желудка и двенадцатиперстной кишки) и мочеполовой системы (например, простатит у мужчин), простудные заболевания и заболевания бронхов и легких, включая бронхиальную астму, а также варикозное расширение вен нижних конечностей, геморрой, ожирение и многое другое. Но чаще всего при офисном синдроме встречаются различные болевые синдромы — боли в шее, спине, руках, головные боли, возникающие вследствие позного перенапряжения в нефизиологических условиях. При этом заболевания костно-мышечной системы имеют четкую тенденцию к росту. Например, только в Москве за период с 1991 по 2008 гг. распространенность их выросла, согласно статистическим данным, приблизительно в полтора раза.
Читать дальшеСам себе мануальный терапевт видео
Сам себе мануальный терапевт видео — leijiteey.highlevelbits.comСам себе мануальный терапевт видео
Не всегда хватает времени и денег на посещение хорошего мануального терапевта, а при некоторых заболеваниях это крайне нужно. Ничего страшного, некоторые. Сам себе мануальный терапевт. Онлайн видео, выполняйте упражнения и ваш позвоночник будет здоровым. Онлайн видео, выполняйте упражнения и ваш позвоночник будет здоровым. Информация о фильме Название: Ваш здоровый позвоночник / Сам себе мануальный терапевт скачать торрент. Мануальный терапевт в обязательном порядке должен просмотреть все предыдущие обследования пациента, а если их нет, назначить. Сам себе мануальный терапевт — 9 просмотров, продолжительность: 1:00:52 мин. Смотреть бесплатно видеоальбом ангел ивы в социальной сети Мой Мир. Обучающее видео и видеоуроки / Здоровье » Скачать торрент Ваш здоровый позвоночник / Сам себе мануальный терапевт. Сам себе мануальный терапевт. Перейти на версию для людей с ограниченными возможностями. Mail.Ru Почта Мой Мир Одноклассники Игры Знакомства Новости Поиск. Мануальный терапевт в Кривом Роге — адреса и телефоны компаний по крупнейшим городам Украины. Сделай свой здоровый выбор! Смотреть Ваш здоровый позвоночник. Сам себе мануальный терапевт. Онлайн видео, выполняйте упражнения и ваш позвоночник. 17/11/2016 · Мануальный терапевт свернул мне шею. Сместился позвонок — Duration: 8:53. Антон Алексеев 35,712 views. Здоровье позвоночника очень важный момент! Крымский портал рекомендует: all-realty-krym.ru. Мануальный терапевт Атрощенко И.Н. принимает по адресу в Самаре. гимнастика для позвоночника — видео · Сам себе мануальный терапевт. Комплекс упражнений — Сам себе мануальный терапевт — «Ваш здоровый позвоночник» — Александр Егоров. — 3 843 просмотра, продолжительность: 1:00:52 мин., нравится:. О том, как сделать позвоночник здоровым. Комплекс упражнений который показывает хороший мануальный терапевт. Сам себе мануальный Spina63.ru — Информационный портал мануального терапевта Игоря Атрощенко о лечении позвоночника в Сам себе мануальный терапевт — видео. Лечение остеохондроза при помощи мануальной Мануальная терапия позвоночника в домашних условиях видео. способ лечения болезней Начиная с самого. softomir » Книги и журналы » Владимир Родькин — Сам себе мануальный терапевт. Офисный синдром: профилактика и Видео и фильмы. Цитата сообщения LaLuf Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Сам себе мануальный терапевт.Здоровый позвоночник- это здоровье Вашего организма. Видео-курс «ВАШ ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК.САМ СЕБЕ МАНУАЛЬНЫЙ ТЕРАПЕВТ» ТО ЭТОТ ВИДЕО Приобретайте наш видео-курс «ВАШ ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК.САМ СЕБЕ МАНУАЛЬНЫЙ. Детский мануальный терапевт г. прошел сертификационный цикл по теме «Неврология с основами мануальной. Сам себе мануальный терапевт · Среда обитания видео. Купить книгу Сам себе мануальный терапевт — Офисный синдром: профилактика и лечение Владимир Родькин в печатном или электронном формате. Читайте бесплатно. поправить позвоночник сам себе мануальный терапевт. На самом деле это, конечно же, k остроправство — одно из направлений мануальной терапии. Сам себе мануальный терапевт. Офисный синдром: профилактика и лечение. Смотри фрагмент из фильма quot Ваш здоровый позвоночник. Сам себе мануальный терапевт quot 1.1 просмотров видео 950. фрагмент из фильма quot Ваш здоровый. Ознакомившись с данным произведением (Сам себе мануальный терапевт. Офисный синдром: Сам себе мануальный терапевт. Офисный синдром:. Сам себе мануальный Сам себе мануальный терапевт. Интересное в мире — видео на тему новости мира и разоблачения в мировом масштабе. Скачать Владимир Родькин — Сам себе мануальный терапевт. Офисный синдром: профилактика и лечение (2018). Только здесь можно торрент Владимир Родькин — Сам себе мануальный терапевт. Офисный синдром: профилактика и лечение скачать одним файлом на высокой скорости. Предоставляем вашему вниманию обучающее видео Ваш здоровый позвоночник. Сам себе мануальный терапевт. . сериалы и пользовательское видео. . О чём молчат мануальные терапевты и массажисты? . Сам себе мануальный терапевт Ваш здоровый позвоночник Сам себе мануальный терапевт Перевод: Отсутствует, cубтитры: отсутствуют Формат: MPEG-4 Video Страна: Россия Жанр: Обучающая видеопрограмма. Смотрим Ваш здоровый позвоночник. Сам себе мануальный терапевт: Если у вас это ВИДЕО не отображается — СМОТРИТЕ НИЖЕ. Сам себе мануальный терапевт. Онлайн видео, выполняйте упражнения и ваш позвоночник. Оздоровительно-реабилитационный центр Марусич. Костоправ (врач) — как правильно называется? Врач мануальный терапевт (по старинке. Видео, как легко и быстро написать отзывы о врачах, отзывы о роддомах, отзывы о врачах. Ботулинотерапия — лечение Ботоксом, Лантоксом, Ксемином, Диспортом. Эффективное лечение. Купить Массаж и эскорт услуги от мужчин для мужчин аренда. ООО Неврологический центр диагностики и реабилитации Норд-МЕДИКА (лицензия № ЛО-29-01-002485. Врач-остеопат, краниопостуролог, соавтор запатентованной методики Краниобаланс. Адрес (на карте): 309360, Белгородская область, Борисовский район, хутор Никольский Не преклоняйтесь под чужое ярмо с неверными, ибо какое общение праведности с беззаконием. В глазном отделении Семейной клиники Косма ведут приём врачи-офтальмологи с опытом.
Links to Important Stuff
Links
© Untitled. All rights reserved.
Родькин, Владимир Александрович — Сам себе мануальный терапевт [Текст] : офисный синдром: профилактика и лечение
Поиск по определенным полям
Чтобы сузить результаты поисковой выдачи, можно уточнить запрос, указав поля, по которым производить поиск. Список полей представлен выше. Например:
author:иванов
Можно искать по нескольким полям одновременно:author:иванов title:исследование
Логически операторы
По умолчанию используется оператор AND.
Оператор AND означает, что документ должен соответствовать всем элементам в группе:
исследование разработка
author:иванов title:разработка
оператор OR означает, что документ должен соответствовать одному из значений в группе:исследование OR разработка
author:иванов OR title:разработка
оператор NOT исключает документы, содержащие данный элемент:исследование NOT разработка
author:иванов NOT title:разработка
Тип поиска
При написании запроса можно указывать способ, по которому фраза будет искаться. Поддерживается четыре метода: поиск с учетом морфологии, без морфологии, поиск префикса, поиск фразы.
По-умолчанию, поиск производится с учетом морфологии.
Для поиска без морфологии, перед словами в фразе достаточно поставить знак «доллар»:
$исследование $развития
Для поиска префикса нужно поставить звездочку после запроса:исследование*
Для поиска фразы нужно заключить запрос в двойные кавычки:«исследование и разработка«
Поиск по синонимам
Для включения в результаты поиска синонимов слова нужно поставить решётку «#» перед словом или перед выражением в скобках.
В применении к одному слову для него будет найдено до трёх синонимов.
В применении к выражению в скобках к каждому слову будет добавлен синоним, если он был найден.
Не сочетается с поиском без морфологии, поиском по префиксу или поиском по фразе.
#исследование
Группировка
Для того, чтобы сгруппировать поисковые фразы нужно использовать скобки. Это позволяет управлять булевой логикой запроса.
Например, нужно составить запрос: найти документы у которых автор Иванов или Петров, и заглавие содержит слова исследование или разработка:
author:(иванов OR петров) title:(исследование OR разработка)
Приблизительный поиск слова
Для приблизительного поиска нужно поставить тильду «~» в конце слова из фразы. Например:
бром~
При поиске будут найдены такие слова, как «бром», «ром», «пром» и т.д.Можно дополнительно указать максимальное количество возможных правок: 0, 1 или 2.4 разработка По умолчанию, уровень равен 1. Допустимые значения — положительное вещественное число.
Поиск в интервале
Для указания интервала, в котором должно находиться значение какого-то поля, следует указать в скобках граничные значения, разделенные оператором TO.
Будет произведена лексикографическая сортировка.
author:[Иванов TO Петров]
Будут возвращены результаты с автором, начиная от Иванова и заканчивая Петровым, Иванов и Петров будут включены в результат.author:{Иванов TO Петров}
Такой запрос вернёт результаты с автором, начиная от Иванова и заканчивая Петровым, но Иванов и Петров не будут включены в результат.Для того, чтобы включить значение в интервал, используйте квадратные скобки. Для исключения значения используйте фигурные скобки.
Упражнения для позвоночника — ИNСАЙТ! Андрея Жалевича
Для любого креатора, будь то дизайнер, архитектор, рекламщик, маркетолог, программист или просто менеджер есть общие профессиональные недуги. Один из таких «креативных» недугов – проблемы с позвоночником. Здесь мы собрали небольшую подборку видео-материалов о профилактике проблем с позвоночником и снятия напряжения с мышц спины.
Упражняйтесь и будьте здоровы!
Око возрождения (Пять тибетских жемчужин)
Ваш здоровый позвоночник. Сам себе мануальный терапевт
Как убрать боль в спине?
Упражнения от боли в спине
Нет болям в спине: основные приемы массажа Андрей Яковлев
Лечим спину без таблеток и операций. Эффективные методы лечения болей в спине
Упражнения для расслабления. Избавься от боли в спине
Массаж при болях в спине
Йога терапия — пояснично крестцовый отдел
Вьетнамская иога при болях в спине. Часть 1
Вьетнамская иога при болях в спине. Часть 2
Гимнастика для позвоночника
Упражнения для позвоночника
Позвоночник лечение | Восстановление упражнения
Поль Брегг. Упражнения для позвоночника
Лечебная гимнастика для позвоночника
Йога для позвоночника (верхняя часть и шея)
Упражнения для позвоночника
Гимнастика для позвоночника по методу Бубновского
Йога для коррекции позвоночника
Упражнения для позвоночника. Часть 1
Упражнения для позвоночника. Часть 2
Ремонт позвоночника. Часть 1 — убрать сколиоз
Ремонт позвоночника, часть 2 — убрать сутулость
Анатолий Пахомов Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику в асанах
Лечение позвоночника
Правка позвоночника. Массаж.Лечебный метод профессора Масаюки Сайонжи
Читайте также нашу статью «Позвоночник: метафизические причины проблем и болезней позвоночника» о тонких психологических и психосоматических причинах проблем и болезней позвоночника.
.
Блог — Клиника немецкой ортопедии
Сегодня об особенностях мануальной медицины, как источнике здоровья, мы беседуем с доктором медицинских наук, профессором, заведующим кафедрой медицинской реабилитации и спортивной медицины Южно-Уральского государственного медицинского университета, мануальным терапевтом Артуром САБИРЬЯНОВЫМ.
— Артур Раисович, термин мануальная терапия буквально означает лечение руками. А в чем это лечение заключается?
— Мануальная терапия — достаточно широкое понятие, это совокупность ручных воздействий на мышцы и ткани. То есть это ручные приемы и манипуляции, благодаря которым устраняются те или иные патологические изменения в организме. В узком смысле это мобилизации и манипуляции в двигательных сегментах организма.
— Мануальная терапия рассматривается как самостоятельный метод терапии, или это исключительно вспомогательное лечение?
— Основное, с чем приходится работать мануальным терапевтам, — это позвоночник. При некоторых заболеваниях позвоночника мануальная терапия может быть и самостоятельным методом лечения. Например, при остеохондрозе часто возникают функциональные позвоночные блоки, которые невозможно снять лекарствами, и в таком случае нужны руки. Здесь суть мануальной методики заключается в восстановлении анатомического и функционального положения межпозвоночных дисков и позвонков.
— Функциональный блок это…
— Это обратимое ограничение подвижности позвонков, которое может возникнуть из-за травмы, неловкого движения, длительной неудобной позы, чрезмерной нагрузки на позвоночник, что чревато развитием грыжи или протрузии дисков. Остеохондроз позвоночника заключается, как мы уже говорили раньше, в дистрофических изменениях межпозвонковых дисков и тел позвонков, эти изменения приводят к тому, что диск выпячивается, это протрузия, или выпадает, это грыжа.
Устранение функционального блока с помощью мануальной терапии позволяет вернуться к правильному функционированию костно-мышечного аппарата. Но мануальная терапия направлена не только на опорно-двигательный аппарат. Есть такое понятие, как висцеральная терапия, это мануальная терапия внутренних органов. Бывают диспозиции, смещения внутренних органов, которые буквально руками надо и вправлять.
Да, существуют заболевания, при которых мануальная терапия рассматривается как вспомогательный метод, включающий в себя и пассивные физические упражнения, и медицинский массаж – классический, рефлекторно-сегментарный.
— Как пациент попадает к мануальному терапевту? Его направляет, невролог, хирург, или он может прийти к нему сам?
— Идеальный вариант – когда направляет лечащий врач, чаще всего это невролог, который сталкивается с заболеваниями позвоночника. Худший вариант – когда пациент сам ищет, куда бы ему обратиться, к какому врачу-мануалисту. К сожалению, отношение к мануальной терапии у нас неоднозначное. Зачастую ее возможности с позиции, что «все заболевания от позвоночника», переоцениваются. С другой стороны – она врачами других специальностей недооценена, дескать, да что там можно руками вправить.
Но ведь еще в древности, когда не было медикаментозного лечения и сегодняшних диагностических возможностей, болезни позвоночника в основном так и лечили и ставили людей на ноги, так называемые костоправы, они и были первыми мануалистами.
— Есть ли конкретные показания к мануальной терапии?
— В первую очередь она показана при заболеваниях позвоночника, и, конечно, остеохондрозе, как наиболее частом из них. Как я уже сказал, с помощью мануальной терапии можно обратить процесс при остеохондрозе, восстановить подвижность позвоночника, снять боль. Но навсегда излечиться от остеохондроза, к сожалению, нельзя никакой методикой. Не зря говорится, что остеохондроз – это «расплата» человечества за прямохождение.
Мануальная терапия также может помочь при заболеваниях суставов, особенно при остеоартрозах. Она показана при заболеваниях сердца и легких, потому что нередко возникает их взаимосвязь с состоянием позвоночника. Мануальный терапевт может помочь детям, особенно при повреждении шейного отдела позвоночника в результате осложненных родов.
— А при сколиозах? Ведь сегодня эта проблема есть практически у каждого второго ребенка…
— Сколиоз – это результат, прежде всего неправильной осанки. Ребенок, сидит по нескольку часов в школе за партой, вечерами дома за компьютером, и создается колоссальная нагрузка на еще не сформировавшийся костно-мышечный аппарат, осанка при этом, конечно же, не контролируется и страдает, позвоночник искривляется в ту или иную сторону, возникает сколиоз. Здесь очень многое зависит от родителей, которые обязательно должны следить за осанкой своего ребенка, с помощью той или иной физкультуры укреплять его мышечный корсет. Как раз мануальный терапевт может подсказать родителям меры профилактики развития сколиоза, да и остеохондроза, потому что наличие сколиоза – это стопроцентная гарантия развития остеохондроза в дальнейшем. Есть и другие причины сколиоза, которые зависят от морфологии ребенка, допустим, неравномерная длина ног, что конечно, встречается нечасто.
С помощью мануальной терапии остановить развитие сколиоза можно. Если это первая степень, то методики мануальной терапии – массаж, лечебная физкультура, а может быть и некоторые манипуляции позволят значительно минимизировать и даже свести к нулю проявления сколиоза. При второй степени сколиоза основная задача – остановить его развитие, укрепить мышечный корсет, чтобы в дальнейшем не столь выраженным был остеохондроз. А вот третья и четвертая степень сколиоза – это как минимум корсет или оперативное лечение. О мануальной терапии здесь речь идти не может.
— Эффект мануальной терапии как-то нужно закреплять?
— Да, выполнением рекомендаций мануального терапевта, которого раз в полгода обязательно надо посещать. Обязательно нужно укреплять мышечный корсет. Иногда отчаяние берет, глядя на пациента, которым ты занимаешься, вкладываешь в его здоровье свои усилия, а он не собирается в себя вкладываться. Конечно же, надо следить за своей осанкой, за гигиеной труда, имеется в виду удобное эргономичное рабочее место. Порой мы очень многого ждем от врача, но не затрудняем себя выполнением его рекомендаций.
— Есть ли противопоказания к мануальной терапии?
— Да, есть, и их достаточно много. Это, конечно же, онкологические заболевания, любые острые состояния, а также ревматические болезни суставов, потому что в таких случаях манипуляции на суставах могут привести к обострению. При заболеваниях позвоночника в острых фазах манипуляции также противопоказаны, например, при острой фазе грыжи диска. Противопоказана мануальная терапия при анатомических аномалиях развития позвоночника, а их достаточно много. Но эти противопоказания должен определять только мануальный терапевт.
— Готовят ли где-то профессионально мануальных терапевтов? Есть ли такая специальность в перечне?
— Есть. Мануальный терапевт – это, прежде всего, врач с высшим медицинским образованием. Причем, чтобы получить диплом мануального терапевта, нужно быть или врачом-неврологом, или травматологом-ортопедом. Только после такой специализации можно пройти профессиональную переподготовку по мануальной терапии и получить соответствующий сертификат. Надо ведь понимать, насколько это опасно – непрофессионалу вторгаться с манипуляциями в зону позвоночника. К сожалению, в практике встречается, когда даже не медики берутся «похрустеть суставами», это просто страшно. Вообще важно помнить, что настоящий мануальный терапевт никогда сразу не возьмется за манипуляции.
— Нужны ли рентгеновские снимки при обращении к мануалисту?
— Рентгенологическое подтверждение диагноза нужно обязательно. Как и любой другой специалист, врач мануальной терапии должен собрать анамнез, провести необходимые обследования. После этого он проводит точную ручную диагностическую оценку, пальпаторно, на ощупь, оценивает состояние мышц, кожи, подкожных тканей. И только потом приступает к манипуляциям
А вообще хочу подчеркнуть, что мануальная терапия чудес не творит, она занимает свое место в лечении заболеваний, не больше, не меньше. Еще следует помнить, что курс мануальной терапии не может включать в себя 10-12 сеансов. Не больше пяти сеансов, например, можно проводить за двухнедельный курс лечения позвоночника, потому что это очень тяжелая на него нагрузка, и важно избежать осложнений. И повторять такие курсы можно не чаще, чем раз в полгода. Ко всему надо относиться разумно, в том числе – и к такому лечению. Мануальная терапия – это длительное, кропотливое лечение.
Как делать коррекцию хиропрактики на себе
«Могу ли я сам поправить спину?» и «Плохо ли самонастраиваться?» входят в число вопросов, которые мы часто слышим. И хотя мы не рекомендуем вам взламывать свое тело без консультации врача, в этом посте мы поговорим о том, как внести коррективы в хиропрактику в рамках индивидуального оздоровительного ухода.
Согласно многочисленным исследованиям, боль в спине настолько распространена, что 31 миллион американцев испытывают ее в любой момент времени.Поскольку 8 из 10 человек страдают от боли в позвоночнике или шее, неудивительно, что многие люди прибегают к манипуляциям с собой, пытаясь найти эффективное решение, чтобы положить конец хроническим страданиям. Поскольку многим из нас приходится проводить много времени в домашних условиях, саморегулирование может показаться вполне выполнимым.
Но как бы заманчиво ни казалось манипулирование костями и суставами самостоятельно, никогда не следует пытаться делать это, не изучив сначала, что помогает, а что может еще больше навредить вашему состоянию.Без надлежащего руководства, помимо риска самоповреждения, вам также не удастся добиться профессионального выравнивания, необходимого для долговременных результатов.
Продолжайте читать, чтобы помочь вам получить представление о том, как безопасно выполнять коррекцию хиропрактики на себе. Мы все расскажем и объясним, как себя настроить и когда это рекомендуется.
Что нужно знать перед самостоятельной регулировкой
Когда вы испытываете боль, первое, что вам нужно сделать, прежде чем научиться корректировать себя хиропрактикой, — это исследовать причину своего страдания.
И хотя в современной медицине не всегда есть однозначное лекарство от хронической боли, хиропрактика может предложить более естественный подход, не требующий таблеток или хирургического вмешательства. Хиропрактики обычно рекомендуют индивидуальную программу, которая включает баланс регулировок, отдыха, растяжки, упражнений, тепла и времени.
Прежде чем дать рекомендацию, первым шагом в любом лечении хиропрактики является запись на прием к надежному хиропрактику и полная оценка вашего состояния здоровья.В нашем кабинете хиропрактики в Лос-Гатосе тщательный осмотр включает в себя полную оценку тела, специальные ортопедические и неврологические тесты, а иногда даже рентген в нашем кабинете хиропрактики в Лос-Гатосе. После того, как состояние вашего позвоночника будет оценено и ваш отчет будет готов, ваш врач предоставит вам подробное описание всех сделанных выводов и порекомендует план лечения.
Помимо манипуляций с позвоночником, которые вы получите в офисе, вы также получите рекомендации по оздоровительной программе, которую можно использовать вне лечения.И именно тогда ваш врач может даже научить вас корректировать хиропрактику на себе.
Как сделать самостоятельную хиропрактику при боли в спине
Знание того, как корректировать хиропрактику на себе, может помочь вам почувствовать, что ваша шея или спина затекла, или завершить лечение, полученное ранее в клинике. Многие люди практикуют хиропрактику самостоятельно, даже не осознавая этого. Вероятно, вы тоже это делали, когда вытаскивали суставы или растягивали тело.
И хотя облегчение от саморазрушения длится недолго, для многих людей саморазрушение становится легкой привычкой, которую они повторяют в течение дня. А раз уж мы поговорим о хлопках и взломах, давайте посмотрим, что это за «хлопки».
Под официальным названием «кавитация» во время перестройки можно услышать хлопок, вызванный выбросом газов в синовиальной жидкости из суставной щели. Когда вы ищете, как сделать себе коррекцию хиропрактики, вы должны знать, что какой бы хорошей ни казалась попа в данный момент, это не должно быть вашей конечной целью.Цель состоит в том, чтобы улучшить функцию суставов, расслабить мышцы и уменьшить раздражение нервов. Но это может сделать только опытный мануальный терапевт, который знает, как создать определенные кавитации, которые приводят к долгосрочному облегчению. Регулировка хиропрактики — это больше, чем просто взлом. Это особые маневры, предназначенные либо для установки позвонка в его обычное положение, либо для восстановления правильного движения сустава.
Чтобы научиться эффективно выполнять самостоятельную коррекцию хиропрактики, вам необходимо попросить своего мануального терапевта показать вам некоторые маневры, которые вы можете безопасно выполнять самостоятельно дома.Попытки починить спину или шею, не зная, как это должно работать, не принесут тех же результатов, что и профессиональная помощь. Кроме того, без наблюдения врача ваше основное заболевание может перерасти в тяжелые состояния и привести к хронической боли.
Вывод таков: если вы хотите научиться корректировать хиропрактику на себе, вы можете это сделать, но помните, что облегчение будет недолгим. Если вы ищете долговременное исцеление, почему бы не посетить его в первый раз, чтобы подробнее обсудить наши услуги и методы хиропрактики.
А пока мы думаем, что вам также понравится:
Как безопасно вернуться домой без мануального терапевта
Вы приходите домой с работы, кладете ключи в круглую миску рядом с входной дверью. Вы можете почувствовать нарастание симптомов боли в пояснице — вы снова выскочили из сустава. Ваша первая мысль: «Мне нужно записаться на прием к своему мануальному терапевту», , но вы смотрите на свой телефон, а офис уже закрыт.Что ты можешь сделать? Вы можете начать задаваться вопросом, является ли сломанная спина жизнеспособным вариантом.
Хиропрактика помогает вашему телу неинвазивным способом заживать. Один из техник, который может вам помочь практикующий врач, — это манипуляции с позвоночником. Это лечение включает массаж, физиотерапию и упражнения для облегчения боли в пояснице. Обычно это считается безопасным, особенно когда уход осуществляется обученными профессионалами.
Хотя вам рекомендуется обратиться к мануальному терапевту для выполнения манипуляций с позвоночником, вы можете почувствовать желание сломать себе спину.Как правило, ломать спину не вредно, стоит ли это делать?
Стоит ли сломать себе спину?
Когда это неприятное чувство ограничения возникает между суставами спины, первое, что вы хотите сделать, это сломать спину. Этот выпуск предлагает мгновенное облегчение и позволяет вашей спине двигаться более свободно. Хотя время от времени ломать спину — это нормально, но если вы обнаружите, что ломаете спину ежедневно или несколько раз в день, это может быть признаком другого заболевания.Посещение лицензированного мануального терапевта может помочь вам решить проблемы с напряжением в суставах позвоночника и выявить состояния, которые при растрескивании спины усугубят, а не решат.
«Если сустав гипермобильный (слишком много движется), может показаться приятным саморазрушение, но это только усугубит вашу проблему», — говорит д-р Дэниел Шэй из Performance Chiropractic в Вильямсбурге, Вирджиния. «Позвоночник устроен таким образом, что иногда трудно определить, что делает генератор боли, по одним только симптомам.Было бы разумно привлечь нейтральную (и обученную) третью сторону для оценки и лечения причин ».
Шей упоминает, что в крайних случаях самоуправление даже приводило к инсультам. Он советует подумать о том, почему ваша спина может болеть в первую очередь. место, прежде чем решиться сломать спину.
«Всякий раз, когда вы чувствуете, что вам нужно манипулировать собой, это хорошая отправная точка, чтобы спросить себя, может ли мануальный терапевт лучше всего справиться с этим», — заявляет Шей. «Лечение должно быть увязано с проблемой.Если какая-то часть болит, [спросите себя], нужно ли ее растягивать, тренировать, массировать или манипулировать? Неправильное поведение может быть бесполезным или вредным ».
Если трещина в спине сопровождается болью — прекратите. Хотя трещины в спине широко считаются безвредными и нет доказательств, подтверждающих долгосрочное повреждение суставов в результате, мануальные терапевты предпочитают для снятия напряжения в суставах с помощью растяжки и массажа
«Легко растягиваться безопасно, и если что-то« хлопает », то обычно это не проблема.Самоманипуляция — особенно с использованием резких движений или чрезмерного скручивания и задействования суставов — обычно не рекомендуется », — говорит Шэй.
Он добавляет, что связанная с позвоночником боль, которая не проходит в течение нескольких дней, которая излучается, выводит из строя и / или мешает деятельности, или является результатом травмы (или иногда без травмы), следует лечить. мануальным терапевтом или другим медицинским работником.
«Не каждый, кто« сломает себе спину », окажется в худшей форме, чем был в начале, но некоторые будут!» говорит Шэй.
Как безопасно сломать спину дома
В конечном счете, если трещина в спине приносит облегчение, вы, вероятно, можете продолжать это делать. Однако не рекомендуется, чтобы друзья или члены семьи помогали вам, наступая вам на спину или поднимая вас с земли.
Вот несколько способов сломать спину с помощью растяжки:
- Кобра или поза ребенка
- Растяжка с качанием
- Медленный скручивание
- Растяжка ноги через ногу
- Использование мяча для упражнений
- Сядьте и вытяните растяжку
Хотя они предназначены для временного облегчения, если вы хотите длительного облегчения, посещение мануального терапевта и ежедневная растяжка спины и позвоночника в течение нескольких минут может обеспечить наилучшее облегчение в долгосрочной перспективе.
Можете ли вы быть собственным мануальным терапевтом?
Не реже одного раза в месяц я получаю вопрос от пациента, который задает некоторую версию «Почему я не могу просто приспособиться?» И чаще у меня есть пациенты, которые регулярно приспосабливаются к себе, в частности, хватаются за голову или шею и выполняют маневр, который вызывает у них кучу «трещин» и заставляет их чувствовать, что они сделали что-то хорошее.
Вероятно, причин больше, чем то, что я здесь перечислю, но ответ — «нет», вы не можете быть собственным мануальным терапевтом.Вы можете быть своим собственным механиком (до определенной степени), вы можете быть своим собственным мастером (до определенной степени), вы можете даже иногда быть своим собственным врачом, но вы оставляете более конкретные и более сложные задачи специалистам.
Регулировка позвоночника — одна из тех сложных вещей, которые на первый взгляд не кажутся такими уж сложными. Что на самом деле делает мануальный терапевт? Зачем мне нужна хиропрактика, что плохого в том, чтобы просто крутить себе шею?
Я думаю, вы согласитесь, что если вы пытаетесь пошевелить позвоночником, вы определили, что он либо не двигается, либо сдвинулся с места, верно? Если он может пойти в неправильном направлении и вызвать боль и дискомфорт, то имеет смысл, если вы переместите его дальше с места, вы можете усугубить ситуацию.Итак … как узнать, в какую сторону переместить позвонки? Движение, которое, как я вижу, выполняется, — это «сдвинуть все и надеюсь, что в какой-то момент я сделаю правильный шаг».
Каждый позвонок может двигаться в шестнадцати различных направлениях. Вы знаете, в какую сторону ушел ваш позвонок? Вот тут-то и пригодится мануальный терапевт. Их обучают определять, в какую сторону переместилась кость и как вернуть ее в нужное место. Некоторые направления чрезвычайно сложно выполнить самостоятельно. Хиропрактики тоже не приспосабливаются!
Тот же принцип, который применим к саморегулированию, также касается того, чтобы кто-то «медвежьи объятия» вас обнял на семейном сборе, а ваши дети гуляли вам на спине.Это просто неконкретно, и человек, проводящий «терапию», не знает, какая часть вашего позвоночника нуждается в корректировке.
Следующий вопрос: «Если я не могу приспособиться, почему мне становится лучше, когда я это делаю?»
Вы заметите, что когда вы это делаете, хорошее чувство длится недолго. Вот почему вы продолжаете делать это снова и снова в течение дня. Вы по-прежнему получаете выброс эндорфина, поэтому вы временно получаете приток обезболивающего, что заставляет вас думать, что вы сделали что-то хорошее для себя.Однако, скорее всего, вы либо переместили что-то не так, либо переместили другую кость, чем та, которая в этом нуждается. Боль и дискомфорт вернутся, когда эндорфины уйдут, и вы вернетесь к тому, с чего начали.
Таким образом, вы не можете быть сами себе мануальным терапевтом. Я знаю, что это может показаться простым делом, но хиропрактики являются экспертами в том, чтобы найти правильный участок позвоночника, который нужно отрегулировать, а затем переместить его в нужное русло. Увидимся у экспертов!
Правда о коррекции хиропрактики (издание 2021 года)
Что такое хиропрактика?
Хиропрактика или коррекция позвоночника — это вид лечения, проводимого хиропрактиками.Он включает в себя быстрый толчок в позвоночник.
Высокоскоростная тяга с низкой амплитудой (HVLA), применяемая к суставам позвоночника, также известна в академической литературе как манипулятивная терапия позвоночника.
Что такое мануальный терапевт?
Хиропрактики — это профессиональные медицинские работники, обученные диагностировать и лечить заболевания опорно-двигательного аппарата, такие как боли в шее и спине.
Хотя к хиропрактикам часто обращаются с приветственным словом к врачу, это чисто профессиональная вежливость.Хиропрактики, прошедшие обучение в Соединенных Штатах, действительно получают степень доктора хиропрактики. Имеется в виду докторская программа.
Хиропрактики не являются врачами. Вводящее в заблуждение использование звания врача мануальными терапевтами хорошо задокументировано в Сингапуре и было поднято во время парламентской сессии в прошлом году.
Что делает мануальный терапевт во время корректировки?
Хиропрактик Джесси Кай проводит коррекцию поясничной хиропрактики для отмеченного наградами бодибилдера Десмонда Ли, который страдал от хронической боли в пояснице.Большинство настроек хиропрактики выполняется на столе или скамейке для хиропрактики. Во время ручной регулировки мануальный терапевт поместит вас в определенное положение, прежде чем наносить укол в проблемную область.
Действительно ли хиропрактики перемещают кости?
Хиропрактики любят рекламировать свои приспособления как особенные и именно то, что вы делаете. Однако исследования не подтверждают, что корректировки могут быть такими специфическими.Многие сингапурские хиропрактики заявляют, что их методы «особенные».Некоторые считают себя специалистами по интегрированному здоровью и считают, что корректировка позвоночника может вернуть его на место. Здесь следует отметить несколько моментов:
Невозможно изменить соосность с малым (или большим) усилием
Если небольшой толчок в позвоночник может вернуть кость на место, как вы думаете, что произойдет, если вы споткнетесь и упадете? Вы были бы полностью парализованы!
Для проведения хиропрактики требуется всего 6,8 кг (66 ньютонов).Для тяжелых толчков около 33 килограммов силы или 322 ньютона. Угадайте, какое усилие вы прикладываете к земле во время бега? Сила более 110 килограммов!
Представьте себе забег Усэйна Болта на 100 метров. Это 41 шаг при предположительно более высокой силе реакции земли. Если укол мануального терапевта может вернуть ваш позвонок на место, позвоночник Усэйна Болта разлетится на части в конце его стометровки!
Послушайте, если поправка может изменить положение вашего позвоночника, люди, которые ежедневно ломают суставы суставов, в конечном итоге получат деформированные пальцы.Нет?
Хорошее выравнивание не имеет значения
Я не буду больше об этом говорить. Для получения информации об истории осанки, о том, что «текстовая шея» не новость и почему боль в шее не связана с осанкой, ознакомьтесь с моим предыдущим сообщением в блоге о текстовой боли в шее и шее.
Чтобы узнать, как осанка не вызывает боли в пояснице, посмотрите Передний наклон таза: причина боли в спине?
В нижней строке? Хорошая осанка и хорошее равновесие — социальные конструкции, которые меняются со временем.Они не имеют ничего общего со здоровьем позвоночника!
(Некоторые могут даже утверждать, что это маркетинговые стратегии, чтобы заставить вас покупать больше пакетов для хиропрактики.)
Что за хлопает тогда?
Вы можете подумать, что хлопок, связанный с регулировкой позвоночника, — это звук, как ваша кость возвращается на место. Многие люди так делают. Тем не менее, это не так. Как и суставы пальцев, фаланги не возвращаются на место, когда вы их ломаете.
Хлопок — это кавитация.Это явление, при котором пузырек газа формируется в ответ на увеличение объема сустава в результате маневра регулировки.
Так в мануальной терапии:
- Тяга к позвоночнику
- Дистракция сустава вызывает увеличение суставной щели
- В ответ на увеличение объема из растворенного газа в соединительной жидкости образуется воздушный пузырь (на самом деле это не отличается от того, когда вы открываете бутылку кокса).
- Вы слышите хлопок
Почему мой позвоночник кажется не на своем месте?
Пациенты, страдающие болью, считают, что ваш позвоночник не на своем месте, — это нормально.
Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что пациенты с хронической болью «не могли четко очертить контур своего туловища и заявляли, что не могут« найти его »». Органы управления или люди, которые не испытывают боли, не имели проблем с этим.
Интересно, что пациенты с болью только с одной стороны вытягивали свои позвонки так, чтобы они были «не на месте» в эту сторону. Однако их позвоночник не имел отклонений.
Вывод на самом деле заключается в том, что мануальный терапевт не может вернуть вашу кость на место или выровнять позвоночник.Хиропрактики в Сингапуре часто используют это объяснение, чтобы поднять вам цену сеансов хиропрактики. Правда в том, что наука и здравый смысл просто не подтверждают это!
Исследования показывают, что корректировки точны только в 50% случаев!
Мы знаем это уже некоторое время. Уважаемый Стюарт МакГилл опубликовал в 2004 году статью о том, что манипуляции с позвоночником точны только в половине случаев.
Средняя ошибка составляет около 5 см от целевого сегмента и может достигать 14 см — почти на трех уровнях позвоночника.
Имея это в виду, неудивительно, что в документе, который только что был опубликован в прошлом году в 2019 году, было обнаружено, что целевые и нецелевые корректировки имеют аналогичный эффект.
Оба подхода — специфический или общий — столь же эффективны для снижения оценки боли у пациента.
В следующий раз, когда вы увидите, как мануальный терапевт делает какую-то причудливую шутку во время корректировки, просто имейте в виду, что это просто театральность!
Самому себе сломать спину или шею — это плохо?
Один вопрос, который мы все время получаем здесь, в Nightlight Chiropractic: можно ли самому сломать себе спину или шею? Мы говорим о том, чтобы приспособиться к себе.Самоманипуляция — это то, что называется в литературе по хиропрактике. Это когда вы пользуетесь собственным телом, руками или чем-то еще, чтобы ваши суставы трещали, двигались и приспосабливались.
Познакомьтесь со своим позвоночником
Мы уже говорили о том, как выглядит позвоночник и какова его форма. В основном, каждый сегмент позвоночника соединяется со следующим двумя суставами в спине. Эти суставы очень похожи на суставы. Это совместное пространство. Они окружены синовиальной жидкостью.Они давят. Вы можете это взломать. Затем вы немного расширяете его, чтобы в стыке разгерметизировалось давление. Это то, что вы делаете, когда приспосабливаетесь, манипулируете собой или ломаете себе спину.
Зачем обращаться к мануальному терапевту?
Нам все время задают этот вопрос: зачем мне обращаться к мануальному терапевту, если я могу просто сломать себе спину? Ответ на этот вопрос не так прост, как вы думаете. Мы просмотрели литературу, чтобы получить реальные ответы на вопрос о манипулировании собой.
Всегда рекомендуется обратиться к специалисту по позвоночнику, будь то мануальный терапевт, врач-ортопед или врач, который посмотрит на это самостоятельно.Как правило, ломать спину не вредно, и люди делают это уже давно. Обычно вы не видите каких-либо негативных побочных эффектов при саморегулировании или самоуправлении, за исключением того, что когда вы это делаете, побочные эффекты меняются от очень легких до ужасных, изнурительных и потенциально смертельных.
Часто то, что вы делаете, когда настраиваете себя, вместо того, чтобы настраивать вас мануальным терапевтом, вы двигаете самым легким суставом в позвоночнике. Когда вы хрустите суставом, вы точно знаете, какой сустав вы только что переместили, верно? Но когда вы двигаете позвоночником, часто вы даже не можете отличить один уровень от другого, потому что есть 24 подвижных части.К каждому из них прикреплено несколько суставов. В итоге вы можете переместить самый простой подвижный сустав. Ваше тело выбрасывает эти эндорфины, поэтому вы чувствуете, что сделали хорошее дело, и чувствуете себя хорошо, но проблема в том, что боль снова возвращается. Будь то 20 минут, полчаса или что бы то ни было позже, вы снова оказываетесь с той же болью, которую испытывали до того, как сломали себе шею или спину.
Вы действительно сделали что-нибудь хорошее? Возможно нет.Если вы возьмете гипермобильный сустав и переместите его, вы не получите от этого особой пользы. Вы получите быстрые 10-15 минут накачки эндорфинов, немного времени для стимуляции ваших суставов, когда ваш мозг скажет вам, что вы чувствуете себя хорошо. После этого ваша боль возвращается, потому что вы на самом деле не исправили то, что происходило. Когда мануальный терапевт делает это, это отличается от того, что вы можете сделать с собой, потому что мы находим сустав, который застрял, а затем заставляем его двигаться.
Как мануальный терапевт, я тоже не могу хорошо себя приспособить. Я не могу понять, что именно во мне застряло. Доктор Басс все время смеется надо мной, верно, потому что он войдет, и я буду дрожать и двигаться, а он такой: «Вы просто не можете этого понять, верно, доктор?» Это правда. Вы не можете приспособиться к себе так же хорошо, как вы можете приспособить кого-то еще, даже если вы мануальный терапевт.
Что такое хороший выпуск?
Что значит, когда вы получаете хороший релиз? Хорошее освобождение означает, что вы получили гипомобильный сустав, что означает, что он не очень хорошо двигается и находится под давлением.У вас есть кавитация, а это значит, что он движется лучше, чем когда вы начали. Когда хиропрактики или люди говорят о хорошем расслаблении, они имеют в виду найти сустав, который застрял и не двигается, а затем снова заставить этот сустав двигаться. Но если ваша боль возвращается в течение нескольких минут после того, как вы это делаете, я бы сказал, что вы оказываете себе медвежью услугу. Вам следует обратиться к специалисту по позвоночнику.
Когда можно сломать себе спину
Если вы потянулись и сломали спину один раз, когда просыпаетесь, а потом вам не нужно делать это до конца дня, сделайте это.Будет кто-то, кто покажет это своему хиропрактику. Они скажут: «Это опасно. Это так страшно. Почему мануальный терапевт сказал это? » Потому что это правда. Я просмотрел исследования. Я смотрел на это. Я просмотрел то же исследование, что и вы. Я могу сказать вам, что может вызвать травму, а что нет.
Поймите: если это не больно, когда вы это делаете, и приносит вам облегчение в течение всего дня, так что вам не нужно делать это снова и снова, тогда это, вероятно, безопасно и, вероятно, не имеет для вас ничего вредного.Если вам больно, когда вы делаете это, когда вы приспосабливаетесь, манипулируете собой, хлопаете собственной спиной, что угодно, вам нужно остановиться. Тебе больше не нужно этого делать. Вам нужно обратиться к профессионалу, потому что может произойти некоторое повреждение суставов и растяжение мышц.
Мягкое растягивание безопасно. Если что-то лопнет, то это то, что вы получите, и это нормально. Если у вас трещины, если вы приспосабливаетесь, если вы получаете самоуправление, просто растягивая нормальный диапазон движений, дерзайте.Если вы можете немного покачивать головой, и она хлопает и щелкает, дерзайте. В этом нет ничего плохого. Если вам нужно что-то форсировать, например, повернуть шею руками или вращаться в кресле, использовать какое-нибудь другое приспособление, я не знаю, полезны ли они для вас. Будьте осторожны, если у вас есть устройство, которое вы используете для того, чтобы заставить вас всплывать.
Я рекомендую ролики из пенопласта все время, но только для растяжки, а не для того, чтобы вытянуть спину. Вы можете использовать ролики из поролона, чтобы отлично растянуть позвоночник и суставы.Иногда в этих суставах может образоваться каверна, но мы также видим травмы от этих роликов, потому что людям нравится на них подпрыгивать. Люди подпрыгивают на них и травмируют ребра, а иногда даже получают переломы. Каждый раз, когда вы используете устройство, чтобы сломать спину, будьте особенно осторожны, потому что многие из этих травм, о которых даже не сообщается в литературе, происходят именно от этих устройств.
Опасности самоманипуляции
Я хочу поговорить с вами о наихудшем сценарии самоманипуляции.Это заканчивается смертью. Если вы посмотрите на pubmed.gov, чтобы увидеть настоящие исследования, и вы введете самоуправление, вы увидите худший из худших случаев, когда кто-то пытался сломать себе шею, а в итоге расслоение позвоночной артерии и смерть.
Если вы когда-нибудь вытягиваете шею, убедитесь, что вращения нет, потому что вращение может быть смертельным. Это наихудший сценарий. И я не рекомендую, чтобы кто-то еще помогал вам с настройками.Худшее, что мы здесь видели, — это того, кто ходит на чужой спине. Они совсем чуть-чуть соскальзывают, ломают ребро. Вы попадаете в отделение неотложной помощи вместо мануального терапевта. Это совсем другая игра. Не делай этого. Если вы поднимаете кого-нибудь с земли, риск разорвать нервный корешок становится реальной травмой. Вы не хотите этого делать. Если это требует кого-то другого, обратитесь к профессионалу, а не к другу или члену семьи.
Лучший уход за собой между приемами Чиро
В перерывах между приемами в нашем офисе вы должны делать упражнения на растяжку.Вы должны быть активными. Вы должны получить движение. Вы должны делать все, что угодно, чтобы не наезжать на мануального терапевта каждый раз, когда у вас возникают небольшие боли и боли. Если каждый раз кто-то неправильно спал на своей кушетке и говорил: «Ой, у меня как бы болит шея. Я иду к доктору Мерриллу », — мы были бы захвачены. У нас не хватило бы места. У нас не хватило бы комнат, чтобы лечить всех этих разных пациентов.
Я всегда рекомендую позаботиться об этом самостоятельно, прежде чем вы сразу же броситесь к хиропрактику.Конечно, мы хотели бы вас видеть, но если это что-то, что вы можете исправить быстрым растяжением, просто сделайте это. Давайте быстро поговорим о двух вещах, которые я рекомендую для достижения наилучшей кавитации: для шеи и для спины. Что касается поясницы, вам нужно лечь на спину. Ты собираешься поднять колени. Затем вы собираетесь удерживать спину на поверхности, и вы позволите ногам медленно перемещаться в одну сторону, а затем все пути в другую сторону, медленно.Если вы собираетесь получить кавитацию, это будет причиной кавитации в нижней части спины. Ничего не заставляйте. Это должна быть небольшая растяжка. Вы держитесь спиной на кровати или на полу, и их ноги могут переступать через любую сторону.
Это растяжка — лучший способ вызвать кавитацию в шее. Начните с ладонями наружу. Затем вы собираетесь опустить плечи и осторожно наклонить голову в сторону, удерживая ее прямо в этом положении, а затем прижать это плечо в сторону.Посмотрите видео по ссылке ниже, чтобы узнать, как это делается. Вы можете попробовать этот трюк, чтобы добиться хорошей кавитации в шее без этого опасного компонента вращения.
Безопасность здесь является ключевым моментом. В случае манипуляций с собой это идет от «Я порвал мышцу» до «Я порвал нервный корешок» и до «Я умер, потому что свернул себе шею». В газетах есть сообщения о некоторых очень известных людях, оказавшихся по такому сценарию. Не позволяйте этому быть вам. Убедитесь, что вы делаете это безопасно.Я бы предпочел видеть вас здесь, даже если это казалось слегка ненужным, чем иметь у вас некоторые из этих плохих побочных эффектов из-за того, что вы пытались сделать это самостоятельно. Здесь, в Nightlight Chiropractic в Орландо, мы будем рады ответить на любые ваши вопросы и помочь вам встать на путь к хорошему здоровью позвоночника.
О докторе Меррилле
Доктор Эндрю Меррилл — страстный активный врач и владелец Nightlight Chiropractic Orlando, где он и его команда ежемесячно лечат сотни пациентов.Имея большой опыт в области физических упражнений в Университете Стетсона, клинические навыки в Колледже хиропрактики Палмера и продолжая постдокторскую подготовку по травмам позвоночника и лечебному питанию, доктор Меррилл очень хорошо разбирается в сфере здравоохранения. Темы варьируются от «что делать при распространенных недугах» до «почему медицинская система вас подводит». Доктор Меррил и этот блог, в частности, нацелены на то, чтобы держать читателей в курсе того, что показывают исследования и как вы можете применить это на практике. СЕЙЧАС, чтобы оставаться здоровым на всю жизнь.
Можно ли сломать спину?
Распространенный миф о хиропрактике № 2:
Чтобы поговорить о важности регулировки хиропрактики, мы сначала должны взглянуть на то, что на самом деле делает «трещина» на вашей собственной шее / спине.
Всякий раз, когда вы слышите этот «хлопающий» шум, это происходит из-за снижения давления в суставе. Неважно, хлопаете ли вы костяшками пальцев или шеей, все работает одинаково.
Это то, что мы ежедневно слышим в своей практике:
Я сломал себе шею / спину
Моя супруга ходит на спине
Моя шея / спина трескаются при растяжке
Почему мы это делаем?
В каждом суставе есть капсула, в которой находится синовиальная жидкость.Жидкость действует как смазка, чтобы две поверхности не соприкасались и не изнашивались. Жидкость покрыта синовиальной оболочкой и хрящом. Внутри капсулы может нарастать давление, и может возникнуть ощущение, что она должна «лопнуть».
Когда вы слышите хлопок, это звук давления и выброса газа из капсулы. Итак, хрустите ли вы костяшками пальцев в течение дня или слышите хлопок во время настройки хиропрактики, вы знаете, что это результат снятия давления.
Независимо от намерений, после сброса давления происходит выброс эндорфина.
Эндорфин — это гормон «хорошего самочувствия» вашего тела, поэтому большую часть времени вы будете чувствовать себя хорошо сразу после выброса, особенно в области позвоночника.
В результате вы часто будете видеть или слышать, как другие люди «хлопают» друг друга спинами, наступают друг на друга, или вы можете услышать «хлопок», когда они потом потягиваются для этого приятного ощущения.
Разница между «поп» и хиропрактикой
Многие люди сбиваются с толку, когда слышат в кабинете мануального терапевта такой же шум, как когда они ходят друг другу на спину.
(Важно отметить, что не все кабинеты хиропрактики используют одну и ту же технику. Например, в нашем офисе используется специальная регулировка с низким усилием, которая не требует скручивания, трещин или хлопков.)
Мы должны посмотреть, каково НАМЕРЕНИЕ двух сценариев. Намерение, когда кто-то хлопает собственной шеей или спиной, состоит в том, чтобы сбросить давление, которое на мгновение заставит их почувствовать себя лучше или снизить давление.
НО
Цель специальной регулировки хиропрактики состоит в том, чтобы переместить кость в правильное положение, при этом кости выше и ниже нее, увеличить области, где нервы проходят между костями, тем самым снимая давление на нерв.
Оба могут мгновенно улучшить ваше самочувствие, но только один снимает нервное давление и позволяет вашему телу лучше функционировать.
У нас было несколько практикующих, которые начали лечение из-за головных болей или болей в шее, которые постоянно «ломали» себе шею. Они чувствовали, что их шея напрягается, хватались за подбородок и крутили шею в обе стороны.
Они сказали, что от этого они почувствуют себя лучше на короткое время, но через несколько недель и месяцев боли в шее и головные боли будут возвращаться с большей интенсивностью и частотой.
Все, что мы делаем в нашем офисе, специально разработано для поиска точной кости, которая смещена и оказывает давление на нерв; Как только мы узнаем это точное место, мы можем очень осторожно и конкретно восстановить его правильное положение и уменьшить давление на нервы.
Мы обнаруживаем эти области с помощью новейшего неврологического сканирования, цифрового рентгеновского снимка и углубленного обследования хиропрактики.
Можете ли вы представить себе автомеханика с гаечным ключом в слепой руке, который складывается и пытается починить ваш двигатель? Вот на что похоже, когда люди пытаются исправить собственный позвоночник!
Более того, существует вероятность того, что вы оказываете дополнительное давление на нервы и тренируете позвоночник, чтобы он мог отдыхать в плохом положении.
Самая важная система в организме — это нервная система.
Ваши кости защищают эту ценную систему! Зачем вам рисковать, перемещая кости случайным образом?
Ваше здоровье — ваш самый важный актив в жизни, а ваша нервная система — самая важная система вашего тела. Я лично не стал бы доверять никому, кто не прошел всю докторскую программу, специально разработанную для вашего позвоночника и нервной системы, чтобы лопнуть, скрутить или сломать мои кости.
Благословений,
Доктор Аарон Кейн
Хиропрактика Часто задаваемые вопросы
Что вызывает звук регулировки? — На самом деле, не все техники регулировки производят звук, связанный с «хлопаньем суставов пальцев». Некоторые вообще не создают звука; некоторые издают только тихий звук. Однако многие техники создают звук «расслабления» позвоночника. Что вызывает это? Британская исследовательская группа, которая снимала рентгеновские снимки людей, «хлопающих» костяшками пальцев, возможно, решила эту загадку.Звук, кажется, вызван потоком газа, который заполняет частичный вакуум, образовавшийся при небольшом разъединении стыков.
Плохо ли «сломать» себе шею или спину? — Да. Это не только не решает проблему, но и опасно, если сделано неправильно. Желание «расколоть» собственную шею или спину вызвано напряжением зажатого или зафиксированного позвонка, которое заставляет другую часть позвоночника компенсировать это за счет слишком больших движений и «выскакивания» с места. Заклинившие суставы должны быть отрегулированы лицензированным доктором хиропрактики, чтобы остальная часть позвоночника была сбалансирована и оставалась на месте.
Так я не «приспосабливаюсь» к себе, когда «ломаю» шею или спину? — Нет. Самостоятельное «взламывание» не имеет такой же пользы, как особая «корректировка» хиропрактики. Треснувшая или хлопнувшая собственная шея может дать временное облегчение, однако желание щелкнуть или потрескаться снова появляется, потому что причина — подвывих позвоночника — не устранена. Что делает настройку хиропрактики особенной, так это тот факт, что доктор хиропрактики в течение многих лет обучается точно и конкретно находить и исправлять ваши подвывихи позвоночника с определенной настройкой хиропрактики.
Что такое подвывих (смещение) позвонков? — Это научное слово просто описывает одну или несколько костей позвоночника, которые находятся вне своего естественного положения или не двигаются должным образом, тем самым раздражая нежные нервные ткани и вызывая проблемы со здоровьем в вашем теле.
Могу ли я узнать, есть ли у меня подвывих, не посоветовавшись с хиропрактиком? — НЕ ВСЕГДА. Подвывих похож на полость зуба — он может сохраняться в течение долгого времени, прежде чем появятся симптомы.Вот почему так важны регулярные осмотры позвоночника. Хотя можно знать, что у вас подвывих, редко можно быть уверенным в этом. Периодическое обследование позвоночника — всегда хорошая идея. Подвывих может возникнуть из-за многих вещей, которые случаются в повседневной жизни, таких как стресс, поскользнуться, падения, незначительные автомобильные аварии, неправильный сон, поездки на самолете и т.д.
В каком возрасте следует начинать хиропрактику? — Обследование позвоночника у хиропрактики должно начинаться при рождении.Трудные или травматические роды могут вызвать подвывих. Лучшее время для исправления подвывиха — сразу после того, как он возник, а не ждать, пока он станет хуже. Самый активный период в жизни — это детство, поэтому в это время происходит много травм позвоночника. (Сходите в ближайший парк и понаблюдайте за группой детей … вы почти можете почувствовать, как их подвывих развивается с каждым скольжением, падением, борцовским поединком, падением на скейтборде и велосипедной аварией!) жизненно важно проверить свой позвоночник в раннем возрасте.В отличие от потери молочных зубов, нам дается только один позвоночник на всю жизнь!
Вызывает ли хиропрактика лечение привыкания? — Нет. Если бы только это было (совсем немного!), В мире было бы намного меньше больных, и хиропрактики не лечили бы тех пациентов, у которых в последний раз была корректировка «несколько лет назад, когда у меня отключилась спина. . » Все наше общество было бы намного лучше со здоровым позвоночником и нервной системой. Можно привыкнуть чувствовать себя более уравновешенным, менее напряженным и более энергичным в результате регулярного ухода за хиропрактиками.Вы также можете стать более чувствительным к своему телу и настроиться на него, зная, когда вы не в гармонии.
Могу я пойти только один раз? — Да. Один раз лучше, чем никогда, и ваш уровень хиропрактики всегда остается вашим решением. В идеальном мире, разве не было бы хорошо, если бы нам пришлось пойти к стоматологу только один раз, чтобы иметь идеальные зубы, один раз заняться спортом, чтобы поддерживать идеальное тело, или съесть только одну здоровую пищу, чтобы удовлетворить наши потребности в питании? Реальность такова, что для достижения и поддержания «здорового себя» требуются пожизненные обязательства.Почему бы не насладиться преимуществами, которые может предложить здоровое тело, когда оно функционирует оптимально, без подвывихов.
Что будет, если я перестану получать медицинские услуги? — К сожалению, жизненные стрессы всегда будут продолжать бомбардировать ваше тело, заставляя позвоночник и нервное давление расти, как и раньше. Однако, если ваш позвоночник не будет регулярно проверяться и регулироваться, ваше тело и общее состояние здоровья пострадают, потому что нагрузка на позвоночник и нервы не уменьшается или не устраняется.
Хиропрактика похожа на массаж? — Нет.Хиропрактика работает с позвоночником, нервной системой и окружающими тканями, строением тела и осанкой. Массажисты работают с напряжением мышц, кровообращением и оттоком жидкости из организма. Однако в сочетании с хиропрактикой массаж очень полезен для вашего здоровья и благополучия.
Работают ли хиропрактики в больницах? — Да. Сегодняшние хиропрактики имеют привилегии во многих больницах. В идеале врачи хиропрактики должны пройти через каждую палату и проверить позвоночник каждого пациента; в конце концов, кому нужно тело, способное адаптироваться и реагировать больше, чем людям, сталкивающимся с опасными для жизни заболеваниями? Присутствие Д.C. в больницах — долгожданное начало — мы надеемся, что это проложит путь к безмедикаментозным, естественным методам хиропрактики, доступным для всех пациентов больниц.
Может ли человек, перенесший операцию на спине, обратиться к хиропрактику? — Да! К сожалению, более 2/3 тех, кто перенес операцию на позвоночнике, обнаруживают возвращение своих первоначальных симптомов спустя месяцы или годы. Затем им грозит дополнительная операция. Это слишком частое явление известно как «синдром неудачной хирургии спины».«Хиропрактика может помочь предотвратить повторные операции и устранить причину проблемы, которая в первую очередь приводит к появлению симптомов.
Может ли хиропрактика предотвратить операцию на спине? — В большинстве случаев ответ — громкое «ДА». Каждый день во всем мире пациенты в кабинетах хиропрактики избавляются от необратимых и часто разрушительных последствий операции на позвоночнике.
Может ли человек со сломанной спиной или шеей увидеть мануального терапевта? — После перерыва заживает, да.Фактически, сломанная кость образует мозоль или костный рубец, когда заживает, который сильнее, чем остальная часть кости. Это должно развеять любые опасения по поводу безопасности регулировки. Людям, у которых были переломы костей, особенно необходимо пройти обследование у хиропрактика, потому что несчастные случаи обычно вызывают подвывих позвоночника по всему телу.
Безопасна ли хиропрактика? — Хиропрактика — одно из самых безопасных искусств целительства. В качестве доказательства нужно просто сравнить показатели злоупотреблений служебным положением между мануальными терапевтами и другими медицинскими работниками.Надбавки хиропрактиков составляют небольшую часть от премий врачей, особенно ортопедов и хирургов. Это связано с тем, что страховые компании тщательно рассчитывают риск травмы и даже смерти при определении размера премии за халатность.
Могу ли я пойти к хиропрактику, если я нахожусь под медицинским уходом? — Совершенно верно. Исправление подвывиха — хорошая идея, независимо от того, какой другой тип медицинской помощи вы получаете. Сегодня многие доктора и доктора медицины работают вместе в клиниках и над совместными исследовательскими проектами.У доктора медицины весьма вероятно, что пациенты находятся под хиропрактикой; фактически, многие врачи сами обращаются к врачу-хиропрактику (специалисту по позвоночнику); так же, как врачи обращаются к стоматологам (зубным специалистам).
Верят ли хиропрактики в медицину и хирургию? — Конечно, как говорит Норман Казинс: «Бывают времена, когда вмешательство в форме медицины и хирургии абсолютно необходимо, но никогда не бывает времени, когда питание, которое человек вкладывает в свое тело или разум, не является существенным для здоровья.«Хиропрактика добавила бы уходу за позвоночником к наблюдениям г-на Казинса. * Казинс, N The Healing Heart, Нью-Йорк: Avon Books, 1984.
Могут ли шипы автоматически вернуться на место? — Да. Есть подтвержденные случаи, когда слепые люди восстанавливают зрение после падения, люди, которые могут снова ходить после того, как их инвалидное кресло было брошено, и пациенты с амнезиаком, которые помнят свое прошлое после травмы — это примеры «случайных приспособлений». Посещение мануального терапевта намного безопаснее.Кроме того, многие виды терапии, в том числе массаж и различные упражнения с телом, могут уменьшить мышечно-скелетное напряжение, иногда позволяя позвоночнику автоматически перестроиться, как и катарсическое эмоциональное высвобождение. Иногда даже хороший ночной сон может исправить подвывих.
Я не болен, мне стоит посетить мануального терапевта? — Да. Симптомы — не лучший способ судить о здоровье, и обычно они появляются после многих лет неправильной работы организма. Клинический факт, что наша иммунная система напрямую связана с нашей нервной системой.Регулярные корректировки помогают снять стресс нервной системы, тем самым обеспечивая надлежащую связь между нервной системой и иммунной системой.