Растяжение мышц на ноге лечение в домашних: Растяжение связок, мышц и сухожилий

Предупредить

Чтобы предупредить травму голеностопного сустава, нужно избегать передвижений по неровным тротуарам или дорожкам. Резкое подворачивание ноги может привести к серьезным последствиям. Особенно, если прежнее растяжение связок стопы не было долечено. Причинами повреждения может быть избыточная масса тела, подъем тяжелых предметов, плоскостопие. Игнорирование занятий спортом и использование неудобной обуви также могут привести к ослаблению мышц.

Внимание! Повторяющиеся случаи растяжения связок провоцируют деформацию ступни и даже разрушение кости.

Понять и распознать

Симптомы разрыва мышечных волокон хорошо знакомы многим из нас. Это болевые ощущения в области наружной лодыжки ноги, отек, при сильных травмах – гематома. Возможно повышение температуры тела человека, ограниченность движений при ходьбе.

Специалисты выделяют три степени растяжений:

1. Легкая – сопровождается слабой тянущей болью в травмированной мышце, возможна небольшая хромота. Отека, как правило, нет.
2. Средняя степень растяжения – болезненное состояние, возникает отек, движения стопой и ходьба затруднены, сопровождаются сильной болью.
3. Тяжелая – полный разрыв одной или нескольких связок, сопровождающийся сильными и острыми болями. Нередко подобной травме предшествует вывих, перелом голени. Самостоятельно человек ходить не может, нога сильно отекает.

Лечение в домашних условиях

Чтобы быстро вылечить растяжение связок стопы, в первый день к поврежденному месту нужно прикладывать холод в виде холодных примочек или ледяной грелки. Следующие несколько дней нужно наносить йодную сетку. Она поможет снять воспаление в травмированном месте.

Затем можно начать накладывать на стопу компрессы. Хорошее действие оказывает компресс на молоке. Нужно смочить марлю в горячем молоке и прикрепить, поверх замотать пищевой пленкой или полиэтиленом и укутать теплой тканью для согревания. Компресс нужно накладывать свежий после остывания. Это снимет боль и способствует быстрому заживлению.

Только покой

Внимание! Если же с вами произошла подобная травма, знайте, что лечение связок стопы необходимо начинать незамедлительно.

Наряду с медицинской помощью, важно применять и народные средства в домашних условиях. Травмированная нога должна находиться в полном покое. Для этого рекомендуют использовать возвышенность – например, подушку. Так улучшится венозный отток от травмированного участка, убавится боль, спадет отечность.

Лучше избегать движений ногой с поврежденными связками в первые 2–3 дня. Иначе это может привести к еще более тяжелой травме, что негативно скажется на состоянии пострадавшего. Однако длительное обездвиживание может повлечь за собой атрофию мышечных волокон. Поэтому по истечении трех дней необходимо начинать постепенные движения больной ногой.

Внимание! Если боль снова стала продолжаться, значит, нужно сделать перерыв в лечебной гимнастике.

Бинтование

После приведения поврежденной ноги в состояние покоя, лечение лучше начинать с иммобилизации – обмотать травмированный участок эластичным бинтом. До проведения процедуры рентгенографии это поможет предотвратить возможный перелом. Можно использовать специальные ортопедические повязки – ортезы. Они уменьшат болевые ощущения, будут способствовать уменьшению отека, предохранят от внешних воздействий.

Внимание! Не следует делать бинтование слишком тугим и оставлять его на ночь.

Охлаждение

При отеке и покраснении к поврежденному участку необходимо незамедлительно приложить лед. Длительность «холодной» процедуры должна составлять 15 минут в течение первых 8–10 часов. Это будет способствовать сужению кровеносных сосудов и предупредит дальнейшее развитие гематомы. Рекомендуется принять анальгетический препарат. Кашица из репчатого лука, капусты или натертого сырого картофеля впитает в себя воду и позволит снять отек. Но при большом кровоподтеке в области травмы потребуется удаление крови.

Прогревание

На третьи-четвертые сутки на поврежденный сустав нужно накладывать согревающие компрессы и использовать мази с противовоспалительным эффектом. Спиртовой компресс способствует быстрому снятию отечности. Чтобы его сделать, нужно:

• марлевую повязку смочить в спиртовом растворе;
• наложить на травмированный участок;
• сверху накрыть полиэтиленом;
• надеть шерстяной носок или обмотать пуховым платком;
• оставить на 6–8 часов.

Полезный совет! Можно сделать аналогичный компресс с применением теплого молока.

Среди народных методов лечения растяжений также предлагается использовать лекарственные растения – отвары цветков ромашки, василька или зверобоя. Противовоспалительный и успокаивающий эффект окажут теплые компрессы из полыни, пижмы, почек тополя, арники, лаванды и других. Сухие компрессы также послужат прекрасным средством для прогревания поврежденной стопы. Для этого необходимо на хорошо раскаленной сковороде разогреть песок или соль. Затем пересыпать «горячее» средство на ткань и приложить к больному месту.

Мазь от растяжения

Чтобы быстрее вылечить растяжение, можно воспользоваться специальной мазью. Такую мазь можно приготовить в домашних условиях. Для этого понадобится 1 ст. л. обычного хозяйственного мыла, 1 желток куриного яйца, 2 ст. л. воды.

Натертое мыло смешайте с водой и добавьте желток. После тщательного смешивания нужно пропитать ткань или марлю этой смесью, закрепить при помощи бинта на стопе. Она снимет болевые ощущения от травмы, а растяжение связок быстро пройдет.

О первой помощи

Помните, что квалифицированная первая помощь при растяжении волокон обусловливает перспективу всего будущего лечения и восстановления ноги.

Первое время после получения травмы не стоит принимать горячую ванну или устраивать поход в сауну. Откажитесь от алкогольных напитков, иначе это может спровоцировать отечность стопы и приведет к длительной реабилитации. С массажем тоже лучше повременить, он будет эффективен уже в период восстановительного процесса.

Наберитесь терпения, поскольку продолжительность лечения, в зависимости от степени травмы и скорости регенерации тканей, может затянуться.

Внимание! Двигательная активность должна быть умеренной.

12 лучших упражнений для спины: эффективно и просто

Текст проверил и прокомментировал Владимир Жаенц-Зайцев, элит-тренер клуба World Class Тверская

Зачем укреплять мышцы спины

Укрепление спины имеет множество преимуществ, самое важное из которых — облегчить повседневную жизнь. Даже самые простые бытовые движения, такие как ходьба или поднятие тяжестей, задействуют спину, включая несколько зон: позвоночную, лопаточную, подлопаточную, крестцовую и поясничную.

Мышц спины, которые можно проработать и укрепить, больше десяти видов. Упражнения помогают исправить осанку, а это не только эстетика тела, и но слаженное функционирование внутренних органов и большинства процессов, включая дыхание и опорно-двигательную систему. Упражнения на спину входят в комплексы для нормализации веса, так как могут быть достаточно энергозатратными.

Врачи подтверждают, что дегенерация межпозвоночных дисков, приводящая к протрузии дисков, происходит не только из-за травм, но и в результате недостаточного мышечного тонуса [1]. Процесс часто зависит от генетической предрасположенности и образа жизни.

Перед выполнением упражнений сделайте небольшую разминку, можно начать с пяти минут легкого кардио: простых активных упражнений для поднятия пульса, например прыжков на месте и захлестов. Так мышцы разогреваются и готовятся к работе с минимальным риском травм и растяжений. Помните, что любую нагрузку нужно увеличивать постепенно, лучше начать с небольшого количества повторов, со временем усложняя упражнения. Если у вас есть проблемы со спиной, проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, прежде чем приступать к занятиям.

Лучшие упражнения для спины

Наклоны с весом и без

Упражнение для проработки нижней части спины. Его выполняют без утяжеления либо усложняют, взяв в руки гантели или бутылки с водой. Отведите руки на плечи и за голову, поставьте ноги на ширине плеч. Колени присогнуты. С ровной спиной сделайте наклон вниз, остановившись в параллели с полом, и вернитесь в исходное положение. Сделайте три подхода по десять повторов.

Наклоны для мышц спины

Упражнение с эспандером

Отличное упражнение для начала тренировки спины, для которого понадобится резинка-эспандер. Возьмите ее в руки параллельно полу, вытяните их перед собой. Удерживайте спину прямо, сводя лопатки. Разводите руки в разные стороны и возвращайте обратно. Выполните два подхода по 15–20 раз.

Упражнение для спины с эспандером

Тяга гантелей на четвереньках

Тяга показана не только для бицепса и трицепса, но и для мышц спины. Вставьте на четыре точки опоры, возьмите гантель в правую руку. Убедитесь, что спина прямая, поясница не провалена, таз зафиксирован, руки находятся прямо под плечами, а колени строго под бедрами относительно пола. Поднимите правую руку вверх, приподнимая локоть и приближая гантель к подмышке, а затем выпрямите и верните в исходное положение. Повторяйте по десять раз на каждую руку, количество подходов — 3–6 в зависимости от подготовки.

Тяга из положения на четырех точках опоры

Тяга гантелей в планке

Усложненный вариант предыдущего упражнения. Гантели берутся в обе руки, они же становятся опорными точками в исходном положении. Ноги вытянуты, колени прямые. Поочередно поднимайте правую и левую руку, возвращая их обратно. Важно следить, чтобы не проваливалась поясница, а таз не поднимался вверх; постарайтесь сохранять тело одной прямой линией.

Тяга с гантелями из планки

«Муха»

Держа гантели в обеих руках, наклонитесь вперед до угла в 45 градусов с полом, сохраняя прямую спину. Слегка согните руки в локтях. Задействуя корпус, поднимите руки вверх и в стороны, сводя лопатки. Медленно верните руки в исходное положение. Повторите упражнение 12 раз, сделайте небольшой перерыв и вернитесь еще к двум подходам.

Упражнение «Муха»

«Баскетболист»

Пригодится мяч или гантели, но можно обойтись и без них. Упражнение хорошо прокачивает мышцы корпуса, спины и рук. Обе руки держат гантели или мяч, как вариант — воображаемый. «Поднимите» его с одной стороны и направьте вверх по диагонали в противоположную. Усложненный вариант — с приседом, поднимая мяч с пола. Не забывайте менять стороны, чтобы создать равномерную нагрузку на обе части тела. Выполняйте по десять повторений на каждую сторону, всего два-три подхода.

Упражнение «Баскетболист»

«Официант»

Простое, на первый взгляд, упражнение, максимально эффективно при увеличении количества повторов. Встаньте ровно (можно вплотную к стене), опустите руки и согните их в локтях перпендикулярно телу. Медленно разводите их в стороны и возвращайте назад. Важно сохранять тело прямым. Уже через несколько секунд вы почувствуете работу мышц спины. Рекомендуется делать упражнение в течение 30–40 секунд, после чего сделать небольшой перерыв (можно чередовать с наклонами корпуса) и вернуться к двум-трем повторам.

Упражнение «Официант»

«Пловец»

Аналогичное предыдущему упражнение, но чуть более динамичное. Исходное положение — лежа на животе, руки и ноги вытянуты. Поднимите одновременно правую руку и левую ногу и сразу же повторите на другую сторону. Движения попеременные, будто вы плывете в воде. Ягодицы напряжены, корпус должен оставаться неподвижным. Если не получается, уменьшите амплитуду движения рук и ног.

Упражнение «Пловец»

«Супермен»

Сверхусилий не потребуется, а название упражнения произошло от позы летающего супергероя. Это усложненный вариант техники из предыдущего блока. Поднимать нужно все конечности одновременно. Лягте на живот, вытяните ноги и руки в разные стороны. На вдохе поднимите вверх и задержитесь в этом положении на пару секунд, затем вернитесь в исходное. Упражнение выполняется в течение минуты. Важно, чтобы не было заломов в пояснице.

Упражнение «Супермен»

Наклоны у стены

Это упражнение можно выполнять и стоя посреди комнаты. Но возле стены проще отстроить технику, сохраняя спину прямой. Вытянитесь, поднимите руки вверх и делайте наклоны вправо и влево, каждый раз возвращаясь в прямое положение тела. Повторите не менее десяти раз на каждую сторону.

Боковые наклоны

«Кошка-корова»

Хорошее упражнение для аккуратной растяжки мышц спины. Встаньте на четвереньки, руки и колени под углом 90 градусов к полу. На вдохе медленно провалите поясницу, направив таз и голову к потолку, на выдохе округлите спину, сохраняя положении рук и ног. Повторяйте в течение 30–40 секунд. Не задерживайте дыхание, оно должно быть ровным и спокойным.

Упражнение «Кошка-корова»

Вытяжение позвоночника

Упражнение выполняется на четырех точках опоры. На вдохе вытяните правую руку и левую ногу, отведите их в противоположные стороны параллельно полу и верните в исходное положение. Сохраняйте спину ровной, фиксируйте таз. Повторите по десять раз на обе стороны.

Вытяжение позвоночника с четверенек

Комментарий эксперта

Владимир Жаенц-Зайцев, элит-тренер тренажерного зала World Class Тверская

Перед началом тренировок необходима консультация врача: человек должен знать об индивидуальных противопоказаниях. Но если сам врач не тренируется, он не может дать конкретных рекомендаций по упражнениям — их подбирает тренер. Например, при остеохондрозе и даже в случаях, когда здоровый человек никогда не занимался спортом, важно планомерно повышать нагрузку на позвоночник, в том числе осевую, исключить на первых этапах бег, прыжки. Можно научиться делать это все без вреда для спины, но только при правильной технике и работе с различными группами мышц.

Существует миф, что для спины полезно висеть на турнике. На самом деле это может быть опасно: происходит значительное растяжение неподготовленных мышц, а дальнейший неумелый прыжок без амортизации может привести к травме. На первом этапе тренировок не стоит делать упражнения с дополнительным отягощением большими весами, резкими движениями и вращениями. Это не только не поможет исправить осанку, но, скорее, приведет к формированию грыж.

В дальнейшем включаем утяжелители, усложняем упражнения. Их необходимо сочетать с другими комплексами на мышцы всего тела, а также развивать мобильность и обязательно заканчивать тренировку растяжкой для снятия гипертонуса. Гибким людям важно обратить внимание на стабилизацию мышц: контролировать и удерживать движения в статике.

Сначала — нормализация движений, изучение, запоминание и контроль техники. Затем упражнения можно усложнять. Если в течение минуты человек делает несколько повторов без потери качества техники, то можно переходить к более сложным вариантам. При посещении групповых занятий обязательно заранее проконсультируйтесь с тренером, чтобы он мог отследить и поставить технику, заменить упражнения в случае необходимости. Проблемы могут возникнуть даже в процессе разминки — в зависимости от состояния здоровья спины некоторым людям противопоказаны круговые вращения головы, резкие высокоамплитудные движения, сгибания/разгибания поясницы. Это не значит, что придется отказаться от них навсегда: со временем уровень подготовки повышается, и в большинстве случаев становятся доступны новые упражнения.

Что касается эффекта, то он достигается с разной скоростью в зависимости от цели. Так, болевые ощущения, часто возникающие при сидячем образе жизни, можно облегчить уже после первого занятия. Нужно правильно подобрать комплекс простых упражнений за счет снижения гипертонуса мышц. Но это не глубинные изменения. Эффект длительной перестройки достигается спустя несколько месяцев (в среднем от полугода) при систематических занятиях два-три раза в неделю. При этом важно делать не только упражнения на спину, но также дополнительный комплекс из трех-четырех гимнастических техник. Занятия помогут, в первую очередь, остановить ухудшение состояния позвоночника, во вторую — создать условия для улучшения осанки и здоровья спины. Надо учитывать, что оно зависит не только от физической активности и частоты тренировок, но также от образа жизни, мышления и даже психологических факторов, работать над которыми лучше комплексно. 

Возможно ли лечение растяжения мышц в домашних условиях? Лечение растяжения мышц в домашних условиях: рецепты — Автор Екатерина Данилова

Растяжение мышц – это травматическое поражение мышечных волокон, соединения мышцы и сухожилия. Такая ситуация может произойти при сильном натяжении мышц, впоследствии нагрузок. Растяжение мышц – это не очень опасный недуг, но довольно болезненный. Для ускорения процесса восстановления тканей необходимо традиционную терапию сочетать с лечением растяжения мышц в домашних условиях.

Причины растяжения мыщц

Растяжение мышц может возникнуть по нескольким причинам, главными из которых являются:

•    серьезные физические нагрузки;

•    резкие движения;

•    ослабленные мышцы;

•    слишком тяжелая физическая работа;

•    продолжительное пребывание в неестественной позе;

•    пренебрежение разминками перед тренировками в спортивном зале;

•    ошибки при выполнении упражнений на растяжку.

При такой патологии возникает резкая боль, которая доставляет один сплошной дискомфорт. Поэтому необходимо оперативно начать лечение растяжения мышц в домашних условиях.

Первая помощь при растяжении мыщц

Первым делом после растяжения мышце необходимо обеспечить покой. Важно избегать каких-либо физических нагрузок и резких передвижений. В течение 2 суток после поражения мышцы покой обязателен.

Вначале поможет холод. При полученном растяжении к месту поражения необходимо приложить холод. Такие действия помогут избежать отека и снизит болевой синдром. Лед наложить необходимо как можно скорее на четверть часа. После на протяжении 2 дней прикладывать лед каждые 4 часа. Обязательно его обворачивать в ткань, иначе может произойти обморожение.

Поврежденную часть конечности в обязательном порядке необходимо зафиксировать. Если после травмы появились кровоподтеки, то обязательно наложить эластичную повязку. Конечность должна быть немного выше положения тела. В этом случае стоит под конечность положить подушку. Это поможет предупредить появление отечности. Только при необходимости использовать лекарственные средства.

Народные методы лечения растяжений

Возможно лечение растяжения мышц в домашних условиях при помощи народных средств. Существует множество эффективных рецептов. Такой метод терапии направлен на устранение болевых ощущений. Рекомендуется пользоваться такими средствами, как дополнением к традиционному методу. Рецепты таковы:

1.    Разогреть в кастрюле пиво до 50 градусов. Оно не должно полностью подняться. В полученном разогретом составе смочить полотенце, выкрутить его и с одной стороны присыпать перемолотым черным перцем. Этой стороной направить к пораженному участку на 15 минут. Процедуру повторить 4 раза. Между каждым сеансом должно проходить не менее 20 минут.

2.    Натереть репчатый лук либо пропустить через мясорубку и перемешать с сахаром. Должна в итоге получиться кашеобразная консистенция. Полученную кашицу поместить на бинт и приложить к пораженному эпидермису на один час. Процедуру повторить через сутки.

3.    Золу виноградных побегов необходимо размешать с оливковым маслом в соотношении 1 к 4. Полученным средством смазать пораженные участки.

4.    На больные места необходимо аппликацию из голубой глины. Ее заранее необходимо смешать с жидкостью, чтобы получилась консистенций густой сметаны. Перед применением охладить в холодильнике. Процедуру повторять каждые 4 часа.

5.    Аппликации из сырого картофеля. Сырой картофель необходимо натереть на терке и смешать с соленой либо свежей капустой. Полученную смесь приложить к больному месту на ночь и зафиксировать бинтом.

6.    На малом огне прокипятить чеснок в животном жире. Он должен быть предварительно перетерт в кашицу. Добавить перетертые листья эвкалипта. Всю массу тщательно выложить. Полученное средство втирать в эпидермис для устранения островоспалительного процесса.

7.    Сделать настой чеснока. Свернуть марлю в несколько слоев и пропитать ее полученном настоем. На эту же марлю выжать лимон и приложить к пораженной мышце. Такой компресс держать до тех пор, пока марля не нагреется. После снова совершить действия с остывшим средством.

8.    10 зубчиков чеснока пропустить через пресс и добавить 0,5 л яблочного уксуса. Затем добавить 100 мл водки. Поставить в темное место на 2 недели. В помещении обязательно должно быть прохладно. Время от времени емкость необходимо встряхивать. Спустя этот период времени профильтровать и добавить 20 капель эвкалиптовой олифы. Смесь тщательно перемешать и прикладывать к больному участку при патологии в виде компрессов.

9.    Растолочь сырую листву бузины и делать компрессы. Такой рецепт подойдет в летний период времени. Повязку менять в обязательном порядке каждые 3 часа.

Эти рецепты максимально эффективны при такой проблеме.

Лечение растяжений методами целителей

Лечение растяжений мышц в домашних условиях также возможно при помощи таких не менее эффективных рецептов:

1.    Взять 5 столовых ложек девясила и влить 0,25 л кипятка. Оставить всю массу на час. Полученным настоем необходимо пропитать марлю и закрепить ее на пораженном месте.

2.    Такую же процедуру, как и в первом рецепте, можно провести с цветками пижмы.

3.    Для приготовления целебной массы понадобится 6 листков алоэ. Их следует вымыть и тщательно перетереть. После добавить немного меда и все вымешать. Массу выложить на бинт и приложить к больному месту не менее, чем на 6 часов.

4.    Взять свежие листки полыни, нарезать их и залить кипятком на четверть часа. После траву переложить на ткань и приложить к больному месту. Все закрепить бинтом и оставить на ночь.

5.    Перетереть хозяйственное мыло, добавить в два раза больше жидкости и яичный желток. Полученной смесью необходимо пропитать бинт и приложить к пораженному участку. После необходимо очень туго перебинтовать.

6.    Взять корни, веточки и кору барбариса и варить в стакане жидкости в течение четверти часа. В полученном средстве смочить бинт и приложить такой компресс к месту растяжения. Помимо компрессов такой отвар можно принимать внутрь, но в разбавленном виде. На 100 мл теплого молока добавить 2 столовые ложки отвара.

7.    Перетереть два листка подорожника, картофелину и добавить в полученную массу свиной жир. Неплотным слоем выложить полученную кашицу на бинт и приложить к месту растяжения. Поверх перевязать теплым полотенцем. Продолжительность такого сеанса не менее двух часов.

8.    Взять 3 столовые ложки настойки календулы и развести в 300 мл воды. Полученную массу поместить в холодильник. После того, как смесь станет холодной смочить в ней бинт и приложить к больному месту.

9.    Для растяжения мышц в паху понадобится хвощ полевой. Его перетереть в порошок и смешать со сливочным маслом. Поместить смесь в холодильник на день. Полученное лекарство втирать в пах.

10.    При растяжении стопы можно применять капустные листки. Их следует хорошо размять и зафиксировать на ступне. Процедуру повторять перед сном. Также при растяжении стопы необходимо подогреть молоко и смешать с отваром ромашки. Полученное средство влить в ванночку и держать в растворе ноги полчаса.

11.    При растяжении мышц шеи необходимо половину стакана сушеных почек тополя залить стаканом кипятка. Полученный состав выложить на марлю и поместить на шею на пару часов.

12.    Весной можно нарвать березовых листочков и выложить их на бинт. После приложить к больной шее. Облегчение наступит уже после первого проведения процедуры.

13.    Печеный лук. Такой компресс поможет устранить болевой синдром. Для приготовления необходимо столовую ложку поместить в испеченную луковицу. Полученное средство приложить к пораженному участку на полчаса.

Такие рецепты помогут устранить отечность, быстро снимут неприятный болевой синдром и облегчат период реабилитации.

Полезные ссылки:

Растяжения и деформации | Wellington Physicians Urgent Care

Одна из наиболее распространенных травм, растяжения связок и деформаций варьируются от легких и слегка раздражающих до болезненных с потенциально долгосрочными последствиями. Травмированная нога, ступня и лодыжка могут быть просто легким решением, требующим льда и возвышения, или это может быть гораздо больше. Центр неотложной медицинской помощи Wellington Physicians, расположенный в Веллингтоне, штат Флорида, может помочь в лечении растяжений и деформаций.

Разница между растяжением и растяжением

Растяжение — это растяжение или разрыв связки, в то время как растяжение — это растяжение или разрыв мышцы или сухожилия.Растяжения и растяжения могут быть вызваны повторяющимися действиями или единичным событием. Распространенные растяжения включают лодыжку и запястье. Признаки и симптомы будут варьироваться в зависимости от тяжести травмы. Рентген может различить их.

Диагностика растяжений и деформаций 

Растяжение или растяжение может произойти по-разному. Это может быть результатом занятий спортом или физической активности. Это может быть шаг в маленькую дыру или канаву. Это может быть даже результатом слишком быстрого поворота голеностопного сустава или колена.Тем не менее, ко всем им следует относиться с осторожностью, и вам следует обратиться в ближайшее учреждение неотложной помощи, если у вас есть проблемы с нагрузкой на травмированную область, область с трудом выдерживает вес или даже если область кажется болезненной дольше, чем следует.

Диагноз растяжения или перенапряжения обычно может быть поставлен после того, как медицинский работник соберет историю травмы и проведет медицинский осмотр. В зависимости от ситуации может потребоваться рентген, компьютерная томография или МРТ, чтобы помочь поставить или подтвердить диагноз.

Лечение растяжений и деформаций

Легкие растяжения связок и небольшие растяжения мышц, такие как вывих лодыжки или боль в подколенном сухожилии, можно лечить с помощью повседневных предметов, которые вы можете найти в своем доме. Например, лечение напряженных мышц может быть выполнено с помощью покоя , льда , сжатия и подъема — иначе известного как RICE.

Поврежденные суставы, такие как растяжение связок, также можно лечить таким же образом, но лучше всего диагностировать травму в неотложной помощи, чтобы определить наилучшее лечение.

Несмотря на то, что они могут быть болезненными, травма лодыжки или подколенного сухожилия обычно проходит со временем, но иногда может потребоваться другое лечение, такое как физиотерапия и хирургия. Ваш диапазон движений важен, и медицинская помощь, спортивная медицина и укрепляющие упражнения могут быть тем, что вам нужно, чтобы вернуться в нужное русло.

Если вы чувствуете боль, противовоспалительные препараты могут помочь уменьшить боль и воспаление, но вам следует посетить врача в центре неотложной помощи, чтобы убедиться, что вы можете точно диагностировать и лечить проблему.

Неотложная помощь при растяжениях и вывихах

Мышечная травма может произойти где угодно и когда угодно. Посещение неотложной помощи при растяжении связок или перенапряжении — это лучшее место, где можно точно диагностировать растяжение или вывих и узнать о наилучшем способе лечения травмы. Если травма незначительна, например, легкое растяжение подколенного сухожилия или растяжение связок лодыжки, у вас могут быть конкретные инструкции о том, как начать чувствовать себя лучше и как можно раньше.

Если проблема усугубляется, обращение за неотложной помощью может облегчить боль и свести к минимуму опухоль.Осмотрев поврежденную область, медицинский работник скорой помощи может точно определить, есть ли у вас перелом кости. Обращение к нужному специалисту с вашей травмой как можно быстрее может помочь предотвратить долговременное повреждение травмированной области.

Свяжитесь с нами сегодня

Wellington Physicians Urgent Care, расположенная в Веллингтоне, штат Флорида, открыта семь дней в неделю в удобное дневное и вечернее время для пациентов, нуждающихся в неотложной помощи. Команда медицинских специалистов Wellington Physicians Urgent Care всегда готова помочь вам с растяжением связок или перенапряжением.Сделайте заказ сегодня.

 

Домашние средства от растяжений и мышечных спазмов

Вот простые ингредиенты, которые помогут избавиться от растяжений и болей.

Автор Бхакти Паун Шарма | Обновлено: 29 июня 2016 г., 12:38 IST

.

Читать на Hindi

Спешка к врачу в случае незначительного растяжения или вывиха часто утомительна.Большинство инструкторов следуют формуле RICE, когда речь идет о травмах во время тренировок или занятий спортом. Это не только первая помощь, но и отличное средство для предотвращения отека и облегчения боли. Тем не менее, при любом серьезном растяжении или если вы вообще не можете двигаться в области растяжения, рекомендуется обратиться к врачу. Небольшие растяжения и травмы можно исправить домашними средствами, используя натуральные ингредиенты. Ниже приведены некоторые средства от растяжений. Вы также должны знать об этих скрытых предметах первой помощи на вашей кухне.

Лед

Входит в состав формулы RICE, а холодный компресс — лучший метод лечения растяжения связок. Пакеты со льдом или кубики льда, покрытые носовым платком или полотенцем, при прикладывании к пораженному участку могут предотвратить отек и уменьшить боль. Вы также можете использовать упаковку замороженного горошка или кукурузы, если льда нет. Прикладывайте лед максимум на 20 минут (не больше) трижды в день.

Куркума

Это старинное средство, которое применялось в большинстве домов не только при растяжениях, но и при некоторых других травмах.Куркума обладает природными целебными свойствами. Его противовоспалительные свойства уменьшают отек и облегчают боль. Куркума также расслабляет мышцы и суставы благодаря своим спазмолитическим свойствам. Нагрейте немного масла, добавьте куркуму и нанесите на растянутую область. Оставьте на ночь. Вы также можете смешать куркуму и воду, чтобы получилась густая паста и нанести ее. Повторяйте это два раза в день в течение 2-3 дней для полного облегчения. Знаете ли вы, что куркума может помочь облегчить боль при артрите?

Чеснок

Чеснок полезен для здоровья.Противовоспалительные свойства чеснока помогают облегчить боль ^[1] и воспаление. Целебные свойства чеснока также помогают повысить иммунитет и силу, что способствует заживлению ран и растяжений. Смешайте одну столовую ложку чесночного сока с кокосовым маслом и аккуратно помассируйте область растяжения. Смыть через полчаса. Повторяйте это трижды в день в течение 2-3 дней.

Английская соль

Английская соль богата сульфатом магния, который успокаивает мышечную боль и успокаивает нервы ^[2] .Соли являются одним из наиболее эффективных средств для лечения незначительных растяжений. Сделайте теплую ванночку из воды и английской соли. Замочите пораженный участок на 15-20 минут. Повторяйте это дважды в день. Обычную соль также можно использовать для приготовления ванночки, однако она может только облегчить боль.

Касторовое масло

Рицинолевая кислота, содержащаяся в касторовом масле, обладает противовоспалительными свойствами ^[3] . Это помогает облегчить отек и боль из-за растяжения связок. Касторовое масло также является отличным средством от болей в суставах.Нанесите немного касторового масла на пораженный участок и оберните его креповой повязкой, чтобы немного согреть. Повторяйте это 2-3 раза в день, пока не почувствуете боли.

Источник изображения: Shutterstock

---

Для получения дополнительных статей о домашних средствах , посетите наш раздел домашних средств . Чтобы получать ежедневные бесплатные советы по здоровью, подпишитесь на нашу рассылку новостей . По вопросам, связанным с заболеваниями, посетите наш форум.

Каталожные номера:

1. КОфиАР, М., KOYUNCU, M., & BAfiER, KHC (2006). Народное использование некоторых дикорастущих и культивируемых видов лука в Турции. В Материалы IV Международного конгресса этноботаники (ICEB 2005) (Том 87, стр. 90).
2. Пальяро, М.Дж., и Пальяро, М.М. (2013). Заявка на патент США 13/919,407 .
3. МакГэри, Вашингтон (1993). Масло, которое лечит: успехи врачей в лечении касторовым маслом . АРЕ Пресс.

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следите за нами на

Лучшие природные средства от растяжения связок лап у собак

Растяжения и деформации лап у собак являются одними из наиболее распространенных травм собак, особенно в летнее время.

От травм мягких тканей, таких как растяжение связок собачьей лапы, до разрывов связок в колене вашей собаки, эти типы травм могут быть дорогостоящими, разочаровывающими и тяжелыми, когда ваша собака испытывает боль.

Тем не менее, есть способы избежать этих распространенных растяжений, вывихов и травм лап собак, используя природные средства для их лечения, если они случаются с вашей собакой.

Как происходит растяжение или вывих ноги собаки?

Растяжения и вывихи часто случаются, когда ваша собака переутомляется.

Подумайте о том, как вы выходите из зимы без особой активности, и вы пытаетесь впервые пробежать марафон без особых усилий.

Эти деформации и вывихи собачьей лапы происходят из-за того, что наша собака не готова, и могут повлиять на мышцы или связки или травматические повреждения.Например, одной из наиболее распространенных травм является разрыв крестообразной связки колена, который у людей похож на разрыв передней крестообразной связки.

Эти типы травм болезненны и могут привести к операциям, которые стоят тысячи долларов на ремонт и реабилитацию после операции.

Но здесь важно помнить, что было заявлено Американским колледжем ветеринарных хирургов (ACVS):

«Разрыв связки является результатом тонкой, медленной дегенерации, которая происходит в течение нескольких месяцев или даже лет. а не в результате острой (внезапной) травмы здоровой связки (что бывает очень редко).

Оптимизация питания и здоровья суставов вашей собаки — это в первую очередь способ предотвратить растяжения связок и растяжения связок.

Дефицит питательных веществ

К сожалению, у большего числа собак развиваются разрывы крестообразной связки. И вот в чем дело.

Здоровые связки просто так не рвутся.

Доктор Карен Беккер, ведущий активный интегративный ветеринарный врач, обнаружила, что, по-видимому, существует связь между разрывами и растяжениями связок у многих собак.

Дефицит марганца.

Многие из этих собак находятся на диете из обработанных гранул, в которой может не хватать этих витаминов и минералов, которые имеют решающее значение для общего здоровья связок.

Собаки нуждаются в высоком уровне марганца для оптимального здоровья суставов и хрящей. Тем не менее, обработанные пищевые продукты и приготовленные в домашних условиях вареные и сырые продукты питания, которые не тщательно сбалансированы, как правило, содержат мало этого важнейшего витамина.

Наибольшее количество марганца содержится в волосах, перьях и шерсти, которыми обычно не кормят вашу собаку.

Чтобы помочь в борьбе с дефицитом минералов, который может привести к ослаблению связок и предрасположенности вашей собаки к травмам крестообразного сустава, добавьте в рацион вашей собаки цельнопищевые добавки, такие как Standard Process Ligaplex II.

Общие признаки деформации или растяжения связок у собаки

Наиболее частым признаком деформации или растяжения связок у собаки является хромота.

Многие собаки не издают звуков, когда им больно или когда они поранились, но если вы заметите, что они не переносят вес на лапу или ногу, это причиняет им боль.

Другие распространенные признаки включают:

• Опухшие лапы или суставы
• Становится сварливым при прикосновении к определенной области
• Хромота после активности
• Прикосновение пальца ноги к задней ноге что ваш питомец ведет себя ненормально, что началось после известной травмы, или вы услышали визг, а затем ваша собака потеряла вес, возможно, ваша собака что-то вывихнула.

  Может быть трудно определить, связана ли проблема с мышцами или связана с сухожилием или связкой, поскольку клинические признаки очень похожи.

  Как диагностировать растяжение связок у собаки

  Если вы заметили любой из этих клинических признаков, обязательно обратитесь к ветеринару. Вашему питомцу может понадобиться рентген, чтобы убедиться, что ничего не сломано или что ничего не происходит.

  Кроме того, физический осмотр вашего ветеринара может помочь определить, что происходит, чтобы вы могли исправить это быстрее, а не гадать, что произошло.

  Ветеринар может выполнять определенные манипуляции и движения при оценке проблемы мышц и связок.

  У вашей собаки может быть ортопедическая проблема развития, такая как дисплазия тазобедренного сустава, которая еще не диагностирована. Иногда первым признаком является травма, вызывающая боль в области бедра.

  Ваш ветеринар может выполнить прием Ортолани на бедре, чтобы оценить слабость сустава, а также сделать рентгенограмму, чтобы определить, является ли это основной причиной боли.

  При черепно-крестообразных травмах ваш ветеринар оценит колено на повышенную слабость (или подвижность), выполнив обследование на наличие черепного выдвижного ящика или большеберцового упора .

  Этот маневр включает в себя манипулирование коленом, чтобы увидеть, насколько сильно движется нижняя большеберцовая кость по отношению к бедренной кости.

  При разрыве связок сустава увеличивается подвижность колена.

  Проводя физикальное обследование в сочетании с визуализацией, такой как рентгенограммы, вы сможете лучше понять, откуда исходит боль у вашей собаки, чтобы вы могли лучше и эффективнее ее лечить.

  Натуральные средства, помогающие уменьшить воспаление и ускорить заживление
  Во-первых, убедитесь, что вы даете своей собаке отдых.

  Вы можете использовать клетку, если она у вас есть, и они привыкли находиться в клетке, а если вы этого не сделаете, обязательно снизьте активность. Это означает отсутствие длительных походов или напряженных упражнений до тех пор, пока ваша собака не начнет использовать эту ногу с большей готовностью.

  Если ваш щенок сходит с ума на улице, обязательно посадите его на поводок, чтобы сходить в туалет, чтобы он не погнался за белкой или кроликом и не усугубил травму.

  Я видел это снова и снова, как собака залечивает свою травму, выходит на улицу, чтобы пойти в ванную, видит белку, взлетает и возвращается в дом, хромая и еще более болезненная, чем первая травма.

  Медленные прогулки на поводке могут помочь вашей собаке сохранить подвижность, и использование этой ноги имеет ценность, если она не проявляет хромоты, хромоты или боли.

  Если ваша собака проявляет признаки боли, отдых (при применении следующих средств) лучше всего подходит для выздоровления вашей собаки.

  Но это самое приятное.

  Существует несколько вариантов естественного лечения, которые помогут вашему питомцу быстрее выздороветь после растяжения собачьей лапы.

  Иглоукалывание

  Иглоукалывание эффективно помогает естественным образом уменьшить воспаление и помогает организму вырабатывать собственные естественные обезболивающие химические вещества, такие как эндорфины и опиоиды, при растяжении связок собачьей лапы.

  Моя собственная немецкая овчарка порвала обе крестообразные связки колена, и мы смогли избежать операции благодаря иглоукалыванию и некоторым другим природным средствам, о которых я собираюсь упомянуть.

  Этот древний метод существует уже тысячи лет и очень эффективен для естественного контроля боли. Узнайте больше о о том, как иглоукалывание может помочь вашим собакам .

  Физиотерапия

  Физиотерапия — еще один отличный способ восстановить подвижность и предотвратить потерю мышечной силы вашим питомцем при растяжении связок собачьей лапы.

  Эта форма реабилитации может помочь двигать мышцами, чтобы восстановить силу, растянуть их должным образом, чтобы помочь восстановить подвижность, и большинство физиотерапевтов будет иметь не предлагает их в своей клинике.

  Лучшие натуральные добавки для собак при растяжениях связок

  И, наконец, есть некоторые ключевые добавки, которые вы можете использовать для поддержания здоровья суставов, уменьшения воспаления и обеспечения естественного обезболивания без побочных эффектов, которые могут возникнуть от обычных обезболивающих, как НПВП и опиоиды.

  Дайте вашим собакам хорошую добавку для суставов, содержащую глюкозамин/хондроитин, МСМ и даже зеленогубую мидию, которая поможет уменьшить хроническое воспаление, которое может привести к новым проблемам в будущем.

  Вот другие натуральные средства для естественного обезболивания вашей собаки.

  Известно, что эти нутрицевтики поддерживают суставной хрящ и предотвращают дальнейшее повреждение, уменьшая медиаторы воспаления, помогая естественным образом облегчить боль.

  Другие натуральные добавки, которые могут естественным образом помочь суставам вашего питомца и уменьшить боль, включают нутрицевтики, такие как Boswellia, куркума и даже CBD  (используйте код T101 для получения скидки).

  Корм ​​и лакомства для собак

  Кроме того, использование лакомств и добавок, содержащих коллаген, может эффективно предотвращать растяжение связок лап собак. Natural Farm — отличная компания, которая предлагает безопасные лакомства с коллагеном, которые делают вашу собаку счастливой и здоровой одновременно.

  В обычный рацион вашей собаки можно добавлять такие продукты, как костный бульон, или даже коллагеновые палочки из Natural Farm могут помочь укрепить суставы вашей собаки.

  Полезные лакомства не только развлекут вашего щенка, пока он не будет действовать некоторое время, но и предоставят необходимые строительные блоки для лечения воспаления и возвращения вашей собаки на тропу.

  Эфирные масла

  И, конечно же, эфирные масла хорошо помогают уменьшить боль естественным образом, избегая неблагоприятных побочных эффектов при правильном использовании .

  К безопасным высококачественным эфирным маслам относятся:

  При использовании высококачественных брендов в правильных разбавлениях эфирные масла очень эффективны, помогая снять воспаление и облегчить боль естественным путем.

  Мирра эффективно снимает нервную боль и действует как местный анальгетик, а бессмертник и копайба являются двумя наиболее эффективными противовоспалительными эфирными маслами.Эти эфирные масла могут работать так же хорошо, как обычные обезболивающие НПВП для многих домашних животных.

  Тем не менее, всегда важно сначала поговорить с ветеринаром, прежде чем начинать что-то новое, особенно если ваша собака принимает какие-либо лекарства.

  Резюме

  Обязательно следуйте этим простым советам и подготовьте своего питомца к длительным прогулкам или сумасшедшим играм в собачьем парке, чтобы избежать этих распространенных растяжений и растяжений у собак.

  И помните, что многие из этих добавок можно использовать и в профилактических целях, поэтому не бойтесь пробовать их, если у вашей собаки растяжение связок или напряжение.

  Чтобы получать больше советов о естественном здоровье домашних животных каждую неделю, подпишитесь на наш еженедельный информационный бюллетень ниже:

  *Отказ от ответственности: эта информация предназначена только для образовательных целей и не предназначена для замены совета вашего собственного ветеринара или врача. Информация, содержащаяся на сайте thenaturalpetdoctor.com, предназначена исключительно для образовательных целей. Поэтому, если вы хотите применить идеи, содержащиеся на thenaturalpetdoctor.com, вы берете на себя полную ответственность за свои действия. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим ветеринаром для медицинской консультации для ваших домашних животных.Доктор Кэти Вудли не может отвечать на конкретные вопросы о медицинских проблемах вашего питомца или давать медицинские рекомендации для вашего питомца без предварительного установления отношений между ветеринаром, клиентом и пациентом. Ссылки в блоге обычно представляют собой партнерские ссылки, которые позволяют вам помочь поддержать нас.

  Сопутствующие

  Домашнее лечение травмированных собак

  ДОМАШНЕЕ ЛЕЧЕНИЕ ТРАВМ СОБАКИ: ОБЗОР

  1. Если ваша собака повредила ногу, немедленно отведите ее к ветеринару, чтобы узнать о любой серьезной травме.

  2. Лечение острых воспаленных повреждений холодом. Лечите хронические травмы теплом.

  3. Поддерживайте свою собаку в отличной форме с помощью регулярного массажа, хиропрактики, акупунктуры, акупрессуры или других методов лечения.

  4. Используйте добавки, улучшенный рацион и травы для ускорения восстановления тканей и уменьшения воспаления вокруг травмы вашей собаки .

  ---

  Собаки с риском растяжения мышц

  Растяжение мышц ноги собаки, затем растяжение связок, растяжение связок, ушиб – очень скоро мы говорим о серьезных проблемах.Спортивные травмы собак становятся все более распространенными, но вы можете многое сделать, чтобы выявить их на ранней стадии, правильно лечить и снизить риск того, что ваша собака получит серьезные травмы, ей потребуется операция или она уйдет с соревнований.

  Каждая собака является кандидатом на травму, но к особому риску травм относятся:

  – собаки с избыточным весом
  – спортсмены выходного дня
  – домоседы
  – собаки с артритом
  – собаки, задействованные в поисково-спасательных операциях
  – собаки, которые участвуют в соревнованиях по флайболу, аджилити, фристайлу, дисковым собакам (фрисби), полевым работам, нырянию в доке, послушанию, силовой тяге, катанию на собачьих упряжках и другим видам спорта

  Признаки травм у собак

  Признаки травм собак не всегда очевидно.На самом деле, как отмечает Морган Спектор в книге «Дрессировка с кликером для послушания », собаки очень хорошо умеют скрывать травмы, а это поведение проистекает из атавистического механизма выживания. В результате мы редко осознаем, что собаки испытывают боль до тех пор, пока ущерб не станет серьезным.

  Чтобы вовремя распознать собачьи травмы, приучите себя быть наблюдательным. Возьмите за привычку наблюдать, как ваша собака потягивается, поворачивается, ходит, бегает и прыгает. Попросите помощи у визуально ориентированных друзей и тренеров. Когда осанка идеальна, а мышцы в тонусе, движения собаки сбалансированы и грациозны.Серьезная хромота очевидна, например, если ваша собака вывихнула запястье, но если вы обратите внимание, вы заметите более тонкие симптомы, такие как стеснение, болезненность, ограниченность движений и даже малейшее изменение походки.

  Упражнения на диапазон движений, такие как использование лакомства или игрушки, чтобы заманить собаку в крутой поворот вправо или влево или поднимать и опускать ее голову, могут привлечь внимание к незначительным проблемам. Ежедневный массаж и нежные прикосновения также дают подсказки. Ваша собака отворачивается, когда вы гладите или нажимаете на ее заднюю часть? Какая-либо область кажется необычно теплой? Жесткий или жесткий? Нежный или опухший? Не так, как вчера? Прикосновение — один из самых быстрых способов обнаружить воспаление, мышечное напряжение и другие неприятные ощущения.

  Когда вы заметите изменения, отметьте их в календаре или блокноте. При необходимости точная история симптомов и лечения поможет ветеринарам и другим терапевтам понять травму вашей собаки.

  Очевидно, что любая серьезная проблема требует немедленного решения. Всякий раз, когда вы сомневаетесь, идите прямо к своему ветеринару, в реабилитационную клинику, ветеринарному мануальному терапевту, собачьему массажисту или другому специалисту.

  Первая помощь собакам с растяжением мышц

  Наиболее важным средством первой помощи при любой травме является покой, а простейшими дополнительными средствами являются тепло и холод.Что следует использовать, когда?

  Острая травма — это травма, которая быстро обостряется в течение 24–48 часов после вызвавшего ее инцидента. Острые травмы обычно возникают в результате растяжения связок, падения, столкновения или другого удара и вызывают острую внезапную боль, болезненность, покраснение, отек, горячую кожу на ощупь и воспаление.

  Холод рекомендуется при острых травмах, так как он уменьшает отек и боль. Раненые собаки инстинктивно ищут лужи, пруды, ручьи и зимние сугробы, чтобы встать или лечь.

  Пакет с замороженным горошком представляет собой удобный холодный компресс, поскольку его можно разместить практически в любом месте на теле в соответствии с вашими потребностями. Продукты холодовой терапии для домашних животных, такие как пакеты и чехлы On-Ice, можно приобрести в зоомагазинах. Медицинские компании продают различные охлаждающие пакеты для спортивных травм. Те, которые содержат гель, который остается податливым даже в замороженном виде, особенно полезны для моделирования мускулатуры собаки.

  Поскольку холод ограничивает кровообращение, а лед, оставленный на месте слишком долго, может вызвать осложнения, заверните любой непокрытый пакет со льдом в полотенце перед его применением, удалите пакет со льдом через 10 или 15 минут и подождите не менее двух часов, прежде чем прикладывать его снова.Никогда не применяйте холодные процедуры непосредственно перед тренировкой, тренировками, тренировками или соревнованиями.

  Тепло рекомендуется при хронических травмах, которые медленно развиваются, улучшаются и ухудшаются и вызывают тупую боль или болезненность. Обычными причинами хронических травм являются перенапряжение, артрит и острые травмы, которые никогда не лечились должным образом. Тепловая терапия помогает чувствовать себя лучше больным, жестким мышцам, артритным суставам и старым травмам, поскольку стимулирует кровообращение, помогает расслабить напряженные мышцы и облегчить спазмы.

  Тепло не рекомендуется при острых травмах, участках отека или воспаления, а также для использования сразу после тренировки.

  Для безопасного и эффективного применения влажного тепла поместите влажное полотенце в горячую сушилку для белья или микроволновую печь на минуту или две. Убедитесь, что полотенце на ощупь горячее, но не вызывает дискомфорта (проверьте его на внутренней стороне запястья и при необходимости дайте ему остыть), а затем сложите его, чтобы оно подходило к пострадавшему участку. Дополнительное полотенце сверху помогает сохранить тепло. Прикладывайте тепло к травме на 10–15 минут, затем подождите еще 15 минут или дольше, прежде чем прикладывать повторно.

  Электрические грелки обычно не рекомендуются для собак. Грелки для домашних животных, которые можно использовать в микроволновой печи, такие как Snuggle Safe и ThermoWave, выделяют безопасное мягкое тепло в течение нескольких часов.

  Работа с телом для облегчения мышечных травм

  Массаж — одна из самых простых техник для дрессировщиков, и большинству собак нравится, когда их гладят, разминают, растягивают и растирают. (См. «О чем следует помнить, когда гладите свою собаку», чтобы узнать о методах ласки.) Массаж, миотерапия (работа с триггерными точками) и другие практические методы не только лечат травмы, но и помогают предотвратить их, улучшая кровообращение, восстанавливая поврежденные ткани, успокаивает больного и восстанавливает подвижность.Собачьи массажисты и собачьи миотерапевты — это медицинские работники, прошедшие специальную подготовку по лечению спортивных травм.

  Хиропрактика корректирует положение суставов и позвонков, чтобы облегчить боль, уменьшить мышечные спазмы, улучшить координацию и улучшить общее состояние здоровья. Ветеринарные хиропрактики часто специализируются на спортивных травмах.

  Иглоукалывание ускоряет заживление, усиливая кровообращение в пораженных участках, облегчая боль, улучшая проблемы опорно-двигательного аппарата, такие как артрит, заболевания дисков, скованность или хромота, а также уравновешивая энергию тела.Его близкий родственник, акупрессура (см. «Спортивные собаки и методы акупрессуры»), которая включает в себя удерживание точек акупунктуры, а не введение игл, может использоваться для оказания первой помощи, реабилитации и предотвращения травм.

  Tellington TTouch (произносится как ти-тач) полезен для собак-спортсменов, потому что его круговые прикосновения на самом деле изменяют то, как собаки обрабатывают информацию. Эти простые движения могут помочь вашей собаке переключить умственные способности и сосредоточиться на настоящем моменте, снять напряжение и почувствовать уверенность, а не страх.Наиболее широко известные TTouchs для собак — это скольжение по уху (удерживая ухо собаки между большим и согнутым указательным пальцами, скользите пальцами от основания к кончику и повторяйте, пока не будет поглаживано все ухо) и ушные круги (делают маленькие круги по всему уху) . Прикосновения к ушам оказывают успокаивающее действие в экстренных случаях или всякий раз, когда собака находится в состоянии стресса, отвлекается или испытывает боль.

  Упражнения TTouch, такие как ходьба по лабиринту (перешагивание через низкие препятствия и их обход) с эластичным бинтом, помогают собакам понять, где находятся их задние конечности.Эта проприоцептическая (нейро-мышечная) осведомленность улучшает координацию и снижает риск травм. Советы по использованию TTouch для комфорта вашей собаки см. в разделах «Успокаивающий TTouch для собак, боящихся шума» и «Практики TTouch объясняют «обертывание тела» собак».

  С помощью таких книг, как «Физическая терапия для спортсменов-собачьих» Сюзанны Клотье и ветеринарного хиропрактика Сью Энн Лессер, DVM, вы можете направлять свою собаку через лечебную растяжку, физические корректировки и упражнения, которые устраняют различные проблемы.

  По мере роста интереса к реабилитации собак все больше клиник и независимых терапевтов будут предлагать неинвазивные, немедикаментозные методы лечения. С помощью семинаров, книг, видео, журналов, онлайн-курсов и DVD каждый может изучить основы многих техник работы с телом для использования дома, на тренировках и всякий раз, когда собаке это может быть полезно.

  Травяные средства для лечения травм собак

  Арника ( Arnica montana ) – это небольшое альпийское растение, чьи желтые цветы обладают мощным целебным действием.Настойка арники (спиртовой экстракт цветов), нанесенная в течение минуты или двух после травмы, может остановить боль и предотвратить образование синяков. При применении к застарелым травмам арника стимулирует капиллярное кровообращение и ускоряет заживление.

  Но арника — спорная трава. Поскольку это мощный стимулятор сердца, большинство американских травников учили, что арнику нельзя принимать внутрь или наносить на поврежденную кожу.

  Этот осторожный подход, по мнению некоторых экспертов, лишает пользователей самого важного потенциала арники.

  По словам Эда Смита, уважаемого исследователя лекарственных растений и основателя Herb Pharm, производителя растительных продуктов, арника особенно рекомендуется при внутренних травмах, например, в результате автомобильных аварий или хирургических операций. Смит не находит оправдания предупреждениям, обычно размещаемым на продуктах с арникой.

  В дополнение к рекомендации настойки арники для внутреннего применения у домашних животных и людей, давая 1 каплю на 15 фунтов массы тела каждые три-четыре часа по мере необходимости, он рекомендует наносить ее на кровоточащие раны и другие травмы, чтобы уменьшить отек, боль и кровоподтеки.

  По опыту знаю, что если действовать достаточно быстро, в течение одной-двух минут после травмы, настойка арники в полной концентрации останавливает боль при контакте и предотвращает отеки и синяки, поэтому я держу флаконы в рюкзаках, дамских сумочках, поясных сумках. , бардачки, аптечки и кухонные шкафы.

  Несколько недель назад, когда Хлоя, моя трехлетняя лабрадор-ретривер, легла в лесу, я понял, что она ранена. Когда она стояла, она не могла опираться на левую заднюю ногу. Я проверил ее ногу на порезы и занозы, но все было в порядке.

  Не имея ни малейшего представления о том, что произошло, я открыл бутылку эссенции арники Weleda, дал ей четыре капли на язык и пропитал ее больную ногу от позвоночника до пальцев ног, осторожно массируя ее шерсть, чтобы помочь ей добраться до кожи.

  Менее чем через минуту моя собака перенесла вес на травмированную ногу, и в течение пяти минут, пока мы медленно шли домой, ее хромота исчезла. После дня отдыха в ящике и дополнительных применений арники Хлоя возобновила нормальную деятельность в спокойном темпе до своего ежемесячного визита к хиропрактике.

  Настойку арники можно разбавить водой для использования в качестве компресса. Смешайте 1 столовую ложку настойки с ½ стакана воды, пропитайте полотенце или тряпку и держите на месте в течение 10 минут каждые четыре-шесть часов. Гомеопатические таблетки и мази с арникой — популярные средства для лечения спортивных травм. Эти продукты особенно полезны при травмах вблизи глаз или слизистых оболочек, которые раздражает спиртовая настойка. Но при всех других травмах настойка арники является моим средством первой помощи.

  Rescue Remedy

  Цветочные эссенции, такие как знаменитые цветочные средства Баха, получают путем помещения цветов в воду, подвергая их воздействию солнечного света и разливая в бутылки. Эти «энергетические» эссенции напоминают гомеопатические средства, но действуют скорее на эмоциональные, чем на физические симптомы. (См. «Терапия цветочной эссенцией для собак».) Самый известный такой продукт — средство спасения Баха, смесь эссенций алычи, клематиса, импатиенса, каменной розы и Вифлеемской звезды. На протяжении десятилетий его давали людям и животным, чтобы помочь им справиться с шоком, стрессом и травмой.Если у вашей собаки болит нога, попробуйте Rescue Remedy.

  Крис Лекейкс-Хейли, специалист по цветочным средствам Баха в компании Animal Synergy в Фениксе, штат Аризона, называет Rescue Remedy одним из самых продаваемых в мире средств для снятия стресса. «Несмотря на то, что Rescue Remedy и все средства Баха предназначены для работы с эмоциями, — говорит она, — они часто оказывают непосредственное влияние на физические травмы».

  На выставке собак, на которой присутствовал Лекейкс-Хейли, норвич-терьер собирался выйти на ринг, когда за кулисами столкнулся с другой собакой.«Он сразу же начал хромать, — говорит она, — и я была поражена, увидев, как много людей вышли вперед, предлагая Rescue Remedy владельцу. Она нанесла несколько капель на его десны и лапы, а также на пораженный участок. Пес встряхнулся, зевнул, а затем без хромоты выскочил на арену. Это классический пример Rescue Remedy в действии».

  Одна и та же смесь эссенций, изготовленная разными производителями, продается под торговыми марками «Успокаивающая эссенция», «Формула пяти цветов» и «Средство от травм».

  Цветочные эссенции можно наносить в полную силу по несколько капель за раз, разбавлять водой, добавлять в травяные чаи или гидрозоли или добавлять в питьевую воду. Разбавленные цветочные эссенции можно распылять в воздухе вокруг собаки. Полноценные или разбавленные эссенции можно наносить на подушечки лап и живот, капать на язык, массировать десны, наносить на голую кожу внутренней части уха или наносить на нос.

  Частота применения имеет большее значение, чем количество, и небольшие дозы, вводимые каждый час или около того, могут помочь любой собаке быстрее выздороветь.

  Травы и травяные компрессы для облегчения боли и заживления ран

  Некоторые травы обладают противовоспалительными свойствами и помогают собакам при артрите и спортивных травмах. Boswellia ( Boswellia Serratta ), Буплеуруум ( Bupleurum SPP ), Cayenne ( Capsicum Frutescens ), когтя Root ( HarpagoPhytum Procumbens ), Feverfew ( Tanacetum Parthenium ), Имбирь ( Zingiber Officinale ) , куркума ( Curcuma longa ) и юкка ( Yucca baccata ) используются для облегчения боли в суставах и увеличения подвижности и диапазона движений собак.Большинство травников рекомендуют короткие «курсы» трав, например, пять дней приема и два дня перерыва, чтобы следить за реакцией животного, корректировать дозировку или переключаться с одной травы на другую.

  Некоторые травяные продукты смешаны специально для собак с артритом, проблемами с коленями или локтями или тугоподвижными суставами, например, австралийское средство DGP (Dog-Gone Pain), смесь люцерны и юкки Animals Apawthecary и смеси Nature’s Herbs for Pets для Помощь при травмах, помощь суставам и другие условия. Следуйте указаниям на этикетке.

  Для лечения растяжений, вывихов мышц ног и других острых травм Джульетта де Байракли Леви, известная по системе естественного выращивания (см. «История комплексного ухода за собаками»), рекомендует отдых и наложение компрессов, смоченных в холодной воде и уксусе. «Лекарственные травы — это окопник или мальва», — говорит она. «Приготовьте стандартный настой из любой травы и промойте поврежденный участок перед наложением повязок». Стандартный настой готовится путем заливки 1 или 2 чайных ложек сушеных трав или 1 или 2 столовых ложек свежих трав 1 стаканом кипятка.Накройте и дайте постоять.

  Чтобы сделать холодный компресс при острых травмах и воспаленных участках, дайте чаю настояться, пока он не остынет, процедите, при желании добавьте столовую ложку или две сырого яблочного уксуса, затем охладите или поместите в морозильную камеру до охлаждения. Если вы спешите, заварите чай двойной крепости и добавьте кубики льда, чтобы охладить его. Смочите небольшое полотенце или тряпку для мытья посуды, отожмите ровно столько, чтобы не капало, приложите к пораженному участку и держите на месте. Через несколько минут снова смочите ткань и снова нанесите.При необходимости замените компресс, чтобы область оставалась холодной в течение 10–15 минут. Повторяйте лечение каждые два-четыре часа.

  Мята перечная — охлаждающая трава с болеутоляющими свойствами; холодный чай из мяты делает эффективный компресс при острых травмах.

  Горячие травяные компрессы называются припарками. При хронической боли и травмах, не сопровождающихся отеком или воспалением, дайте свежезаваренному или подогретому чаю настояться, пока он не станет комфортно горячим, а не обжигающим, затем процедите и применяйте, как описано выше.Как только припарка остынет, снова смочите ткань и нанесите снова. Продолжайте нагревать область в течение 10-15 минут и повторяйте каждые два-четыре часа.

  Кайенский перец — согревающая трава с болеутоляющими свойствами, особенно при регулярном применении, поэтому кайенский перец, добавленный в любой травяной чай, хорошо работает в качестве припарки. Просто будьте осторожны, чтобы не коснуться своих глаз или глаз вашей собаки или слизистых оболочек кайенским перцем. Если вы это сделаете, нанесите любое растительное масло, чтобы удалить его, так как вода не смоет капсаицин (раздражающий ингредиент кайенского перца).

  Дополнительную информацию о растительных лекарственных средствах для вашей собаки см. в разделе «Помогите вылечить вашу собаку с помощью обычных трав».

  Автор Whole Dog Journal Си Джей Пуотинен живет со своим мужем Джоэлом и лабрадором-ретривером Хлоей в Нью-Йорке.

  6 лучших продуктов для восстановления после спортивных травм

  Хотя боль при спортивных травмах может различаться по интенсивности, более чем вероятно, что вы хотите быстро восстановиться. Конечно, проще всего записаться на прием к квалифицированному специалисту-ортопеду.Естественно, они поставят окончательный диагноз и начнут лечение. Однако, кроме того, они помогут вам узнать о подходящих растяжках и упражнениях, которые помогут вам восстановиться.

  При необходимости ваш ортопед также обсудит с вами возможные операции. Хотя эти факторы важны, соблюдение правильного режима питания не менее важно. При восстановлении после спортивной травмы правильная диета может сократить время восстановления, упростить процесс и помочь вам достичь цели раньше, чем предполагалось.В этом посте мы обсудим шесть лучших продуктов, которые можно есть при восстановлении после спортивной травмы. Продолжайте читать для получения дополнительной информации!

   

  1. Продукты, содержащие много белка

  Белок — это питательное вещество, которое укрепляет мышечную ткань вашего тела. Когда вы получаете спортивную травму и не можете управлять определенной частью тела, она неизбежно теряет массу. Употребление правильного количества белка может снизить риск потери значительного количества мышечной массы.

  Поэтому вам следует сосредоточиться на потреблении нужного количества курятины (иногда добавляя говядину).Рыба также может быть основным источником здорового белка. Кроме того, не мясные продукты, такие как бобы, тофу и орехи, также могут быть постоянной частью вашего рациона.

  Потребление белка особенно важно, когда вы начинаете перетренировать свое тело, так как это может улучшить развитие мышц. Ортопед, знакомый с вашим планом восстановления, может дать конкретные рекомендации по правильному потреблению белка и уходу за травмой в домашних условиях.

   

  2. Фрукты и овощи с витамином С

  Одной из основных целей восстановления после спортивных травм является уменьшение воспаления.Это необходимо для улучшения диапазона движений и восстановления исходного состояния вашего тела. К счастью, витамин С может помочь вам в этом.

  Витамин-С обладает противовоспалительными свойствами, которые могут уменьшить (или предотвратить) воспаление. Коллаген, который вырабатывает витамин С, также улучшает способность организма поддерживать кости, мышцы и сухожилия. Очевидное место для начала — цитрусовые, такие как апельсины и грейпфруты. Болгарский перец, шпинат, брокколи, помидоры и киви также содержат много витамина С.

   

  3. Жирные кислоты Омега-3

  Спортивные травмы, такие как растяжение связок лодыжки, могут вызвать сильное воспаление в пораженной области. Продукты с омега-3 жирными кислотами могут помочь контролировать это воспаление.

  Если вы хотите ввести в свой рацион жирные кислоты омега-3, лучше всего начать с таких продуктов, как грецкие орехи и семена чиа. Рыба (уже богатая белком) содержит значительное количество омега-3 жирных кислот. Однако потребление слишком большого количества омега-3 жирных кислот потенциально может иметь противоположный эффект.Поэтому вместо того, чтобы принимать витамины или порошковые добавки, обязательно ешьте продукты, содержащие эти питательные вещества.

  Жиры

  Омега-6, которые часто присутствуют в маслах, также уменьшают воспаление. Масло канолы, подсолнечное масло, кукурузное масло и другие подобные продукты отлично подходят для приготовления пищи и могут обеспечить эту пользу. Кокосовое масло является еще одним распространенным средством для уменьшения воспаления у тех, кто страдает артритом. Проконсультируйтесь с диетологом или квалифицированным ортопедом для получения дополнительной информации о омега-3 жирных кислотах в вашем рационе.

   

  4. Продукты, богатые цинком

  Как и белок, цинк также способствует заживлению ран. И, по мнению экспертов по питанию и физиотерапевтов, недостаточное потребление цинка может продлить процесс заживления.

  Типичными примерами продуктов, богатых цинком, являются мясо, рыба, моллюски и цельнозерновые продукты. Орехи также являются отличным выбором.

  Однако обязательно избегайте добавок цинка. Хотя это один из лучших способов получить большое количество цинка, это также может привести к дефициту меди.Если вам интересно, как сохранить этот баланс, обратитесь к ортопеду.

   

  5. Витамин D/кальций

  Кальций играет очень важную роль в лечении сломанных костей. Тем не менее, это также важно для того, чтобы помочь мозгу правильно подавать сигналы нервам и сокращать мышцы.

  Некоторые примеры продуктов, богатых кальцием, включают брокколи, миндаль, бамию и, конечно же, молочные продукты.

  Несмотря на то, что существует несколько продуктов, содержащих витамин D природного происхождения, он действительно может помочь вашему выздоровлению.Витамин-D повышает способность организма усваивать и перерабатывать кальций для восстановления, помимо того, что помогает самостоятельно. Витамин-D является одним из лучших методов естественного обезболивания. Кроме того, эти питательные вещества могут помочь предотвратить спортивные травмы у детей.

   

  6. Продукты, богатые клетчаткой

  Чтобы восстановиться после таких травм, как разрывы и растяжения, ортопеды обычно рекомендуют сохранять неподвижность поврежденной части тела. Это предотвращает дополнительное воспаление. Однако на протяжении всего процесса восстановления это может привести к увеличению веса, если вы не будете осторожны.Очевидно, что вы не можете запрыгнуть на кардиотренажер и сжечь жир во время тренировки. Вот почему так важно употреблять продукты, богатые клетчаткой.

  Продукты, богатые клетчаткой, помогут вам почувствовать себя сытым намного быстрее и предотвратят переедание. Это поможет вам контролировать свой рацион естественным образом. Кроме того, продукты с высоким содержанием клетчатки часто содержат много других питательных веществ.

  Так что не забудьте включить в свой ужин порцию брокколи или шпината. Вместо того, чтобы есть картофельные чипсы в качестве закуски, отдайте предпочтение фруктам.

  Хотя важно контролировать массу тела и потребление пищи, не менее важно не доедать. Попросите ортопеда дать более точные инструкции о диете и правильных порциях.

   

  Центральная ортопедическая группа – Ортопедические специалисты Лонг-Айленда

  Питание важно, но помните: ваша диета — это только одна часть головоломки. Чтобы восстановиться быстро, без вероятности повторной травмы, нужен квалифицированный ортопед.

  В Центральной ортопедической группе мы готовы помочь вам на каждом этапе процесса восстановления. Если вы получили спортивную травму, обязательно свяжитесь с нами, чтобы насладиться быстрым и скорейшим выздоровлением!

  Что делать (и чего не делать) при растяжении связок или деформации | AdventHealth — Информация о членах HMO Disney

   

  Во время праздников увеличивается количество травм, таких как вывихи и деформации, когда люди украшают свои дома. Мы хотим убедиться, что вы, как участники и сотрудники Disney Cast, знаете разницу между ними, поэтому вы проводите больше времени со своими семьями во время праздников и меньше времени у врача!

   

  Растяжение связок возникает при растяжении или разрыве связок.Когда это происходит, обычно ощущается хлопок или слеза. Растяжение – это растяжение или разрыв мышцы или сухожилия (ткани, соединяющей мышцу с костью).

   

  Хорошие новости: иногда вы можете лечить боль от деформации и вывиха в домашних условиях. Тем не менее, мы связались с Холли Майерс, физиотерапевтом в больнице Флориды, чтобы определить, когда вам нужно обратиться к врачу и что вы можете сделать, чтобы укрепить мышцы ног, лодыжек и любых других пораженных участков. Вот что она сказала:

   

  Какие области наиболее подвержены риску вывихов и деформаций?

   Областями вашего тела, наиболее уязвимыми для растяжений, являются лодыжки, колени и запястья.Когда идет нагрузка, эти области — ваши плечи, ноги (думаю, подколенные сухожилия) и спина.

   

  Какова наиболее частая причина вывихов и вывихов?

   Растяжения и вывихи могут возникнуть при самых разных обстоятельствах. Все, начиная от травм, вызванных перенапряжением (слишком длительные тренировки или занятия спортом без надлежащего отдыха) и заканчивая скручиванием или вытягиванием чего-либо, а также неудачным падением, может привести к растяжению связок или перенапряжению.

   

  Как они возникают?

   Растяжение связок голеностопного сустава может произойти, когда стопа поворачивается внутрь, вызывая чрезмерное напряжение связок внешней части голеностопного сустава.Растяжение колена может быть результатом внезапного скручивания, а растяжение запястья может произойти при падении на вытянутую руку.

   

  Растяжение может происходить так же, как и растяжение связок, когда речь идет о простом растяжении мышц или сухожилий; или это может быть частичный или полный разрыв соединения мышцы/сухожилия.

   

  Каковы признаки растяжения связок?

   Признаки и симптомы растяжения включают:

  • Боль

  • Отек

  • Синяк

  • Уменьшенный диапазон движения

   

  Каковы признаки деформации?

  • Боль

  • Воспаление

  • Мышечный спазм, судороги или слабость

  • Синяк (сразу или через несколько дней)

   

   

  Можете ли вы вылечить растяжение связок или перенапряжение дома, или травму должен осмотреть медицинский работник?

  Есть вещи, которые вы можете сделать в первые 24–48 часов, чтобы облегчить боль и начать процесс заживления.Вы должны отдыхать, защищать поврежденную область, использовать костыли или другие вспомогательные устройства, если это необходимо, чтобы помочь иммобилизовать, компрессировать (не слишком туго), приподнимать и прикладывать лед на 15–20 минут или, по крайней мере, каждые 2 часа.

   

  Если вы не заметите улучшения в течение нескольких дней, вам следует обратиться к врачу, чтобы оценить степень вашей травмы.

   

  Как диагностируются вывихи и деформации?

  Большинство растяжений и вывихов диагностируются при медицинском осмотре.Ваш медицинский работник осмотрит пораженный сустав или мышцы и проверит их нормальный диапазон движений, наблюдая за болью, болезненностью, слабостью или нестабильностью.

   

  Если есть вероятность, что вы сломали кость, может быть назначен рентген. Магнитно-резонансная томография может потребоваться для определения степени вашей травмы, потому что мягкие ткани, где происходят растяжения и растяжения, не видны на рентгеновских снимках.

   

  Сколько времени обычно уходит на заживление растяжения связок?

   В зависимости от серьезности травмы и того, как долго вы все еще используете область после травмы.Восстановление колеблется от пары дней до нескольких недель.

   

  Профилактика растяжений и растяжений

   Регулярные упражнения на растяжку и укрепление помогут свести к минимуму риск растяжений и вывихов и улучшить подвижность всех частей тела.

   

  Прогрессивные укрепляющие упражнения позволяют лучше стабилизировать себя во время активности. Упражнения на равновесие тренируют ваше тело, чтобы оно знало, где оно находится в пространстве, и снижают вероятность травм.

   

  Если вы считаете, что это что-то более серьезное, чем перенапряжение или вывих, обязательно обратитесь к своему личному врачу. Если у вас его еще нет, обратитесь в Центр взаимодействия с участниками. Одним звонком мы можем помочь вам найти врача и сразу записать вас на прием. Позвоните (855) 747-7476 сегодня!

  5 домашних средств от растяжения связок лодыжки —

  
  Голеностопный сустав является наиболее часто травмируемым суставом в организме. Это может произойти, когда вы перекатываете или подворачиваете лодыжку, когда делаете что-то такое простое, как ходьба.Во многих случаях растяжение связок голеностопного сустава не требует медицинского вмешательства. Тем не менее, серьезное растяжение связок или перелом кости следует лечить у врача.
  

  Общие симптомы растяжения связок голеностопного сустава включают:

  • Внезапная боль после скручивания или перекатывания и голеностопного сустава
  • Отек
  • Синяк
  • Неспособность ходить нормальной походкой
  • Нежность при прикосновении
  • Ограниченная подвижность в голеностопном суставе

  В дополнение к этим симптомам перелом лодыжки может также включать:

  • Боль и отек, которые не уменьшаются через день или два
  • Неспособность опираться на травмированную ногу
  • Онемение или слабость
  • Пониженная циркуляция

  Приблизительно 30% людей, страдающих растяжением связок голеностопного сустава, будут испытывать повторяющиеся растяжения связок голеностопного сустава, а также симптомы боли и нестабильности, которые длятся более года.Это значительно уменьшается при правильном лечении сразу после травмы. Если вы сомневаетесь в том, что ваша лодыжка вывихнута или сломана, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Если у вас легкая или умеренная травма, рассмотрите следующие средства от растяжения связок лодыжки:

  1. Р.И.С.Е.

  Каждому спортсмену и родителю известно это старинное средство от легких растяжений и вывихов, и врачи рекомендуют его, потому что оно работает:

  • Отдых. Воздержитесь от травмы в течение нескольких дней и хорошо отдохните
  • Лед — прикладывайте холод к лодыжке несколько раз в день, чтобы уменьшить боль и отек
  • Компрессия – наложите статическую или эластичную компрессионную повязку, чтобы уменьшить отек
  • Приподнятое положение — уменьшение оттока крови и других жидкостей путем поднятия лодыжки над сердцем

  Это может показаться простым, но RICE-терапия действительно эффективна.Начните его как можно скорее после растяжения связок лодыжки, чтобы контролировать естественную воспалительную реакцию организма.

  2. Холодная компрессионная терапия

  Если вы хотите взять R.I.C.E. на следующий уровень, подумайте об аренде системы холодовой терапии для домашнего использования. Холодная компрессионная терапия использует те же концепции, что и R.I.C.E. терапия, но добавляет к этому современные технологии. Вместо того, чтобы держать пакет со льдом на лодыжке, в системе холодовой терапии используется облегающее тело обертывание со встроенными камерами, которые позволяют холодной воде и сжатому воздуху проходить через обертывание.Циркуляционная холодная вода остается при той же терапевтической температуре, а сжатый воздух создает эффект накачки, который быстро уменьшает отек и увеличивает лимфодренаж, ускоряя восстановление поврежденных тканей.

  Результатом является более продолжительный, глубоко проникающий холод, который помогает поврежденным тканям быстрее заживать. Системы холодовой терапии также удобны в использовании, потому что все, что вам нужно сделать, это добавить лед и воду в резервуар системы, наложить обертывание и отдохнуть с поднятой ногой, пока устройство выполняет всю работу.

  3. Безрецептурные обезболивающие

  Хотя растяжение связок лодыжки, как правило, не является серьезной травмой, оно все же причиняет боль. Если вы обнаружите, что дискомфорт слишком велик, подумайте о том, чтобы принять безрецептурное обезболивающее, которое поможет уменьшить боль и отек. Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете другие лекарства, и всегда следуйте инструкциям по дозировке, чтобы обеспечить правильное использование.

  4. Английская соль

  Через несколько дней вы можете погрузить лодыжку в теплую ванну с английской солью.Важно прикладывать только холод в течение первых нескольких дней после травмы, потому что применение тепла может фактически способствовать дополнительному воспалению на начальных этапах заживления. Английская соль может помочь успокоить воспаленные мышцы и соединительные ткани. Вы можете замочить лодыжку один или два раза в день, чтобы уменьшить дискомфорт.

  5. Натуральные припарки

  В вашей кладовой можно найти множество натуральных противовоспалительных ингредиентов.