Растянул ногу в области ступни: Растяжение связок: причины, симптомы, лечение

5 самых распространенных травм в баскетболе и методы их предотвращения

Мы рассмотрим те виды травм, которые наиболее часто случаются у баскетболистов согласно отчету Национальной ассоциации спортивных тренеров, чтобы определить, что могут показать нам цифры. Как и в большинстве видов спорта, растяжения связок, деформации и обыкновенные травмы – это и все неприятности, которые могут произойти, но эта информация не открывает перед вами интересные детали. Давайте рассмотрим более подробно, какие травмы обычно получают баскетболисты и что нужно сделать, чтобы их избежать.

1. Травмы стопы/голеностопного сустава

Как указано в отчете, травмы нижних конечностей были наиболее распространенными, а самыми серьезными проблемами считаются травмы ступни или лодыжки. Это могло произойти после скольжения на лодыжке или неловкого прыжка за мячом. Также игрок может случайно оступиться. Естественно, баскетбол делает спортсменов более подверженными подобного рода травмам.

Как предотвратить: чтобы не допустить травмы в области лодыжки, ее нужно поддерживать. Перед тем, как выйти на площадку, убедитесь, что ваша обувь подходит для этого занятия. Закрытые баскетбольные кроссовки помогают предотвратить скольжение по гладкой поверхности игровой площадки. Да и в целом добротная пара баскетбольных кроссовок создаст более высокий профиль и более качественную поддержку лодыжки. Не лишним будет тейповать ногу специальным тейпом, чтобы обеспечить дополнительные превентивные меры. Такой метод рекомендован людям, склонным к травмам лодыжки.

2. Травмы бедра и голени

Вращение, бег, прыжки и отскоки создают дополнительное напряжение в области ног и бедер, что делает игроков уязвимыми перед различного рода травмами. Растяжения связок бедра и ушибы могут произойти от контакта с поверхностью площадки или от чрезмерного растяжения связок и мышц.

Как предотвратить: некоторые травмы, которые происходят в результате контакта, никак нельзя предотвратить, но, вне всякого сомнения, растяжка всегда была хорошим началом для любой тренировки или игры. Чем более эластичными будут ваши мышцы и сухожилия, тем меньше вероятность того, что в процессе игры вы их подвергнете чрезмерному растяжению и причините себе травму. Растяжка бедер – ключевой момент разогрева перед тренировкой или игрой.

3. Травмы колена

Тяжелые травмы, такие как разрыв передней крестообразной связки колена, не так часто случаются в баскетболе. Но травмы колена, а это в основном незначительные растяжения и деформация, все еще занимают третье место в списке наиболее частых травм в баскетболе.

Как предотвратить: укрепление мышц ног поможет создать хорошую поддержку для коленей, так что именно в этом случае посещение тренажерного зала действительно может помочь. И, как упоминалось выше, никогда не забывайте хорошенько растянуться перед тренировкой и игрой. Если вы знаете, что у вас проблемы с коленями, что вы подвержены частым травмам, неплохо будет надеть наколенник или зафиксировать вокруг колена бандаж.

4. Травмы запястья/кисти

На самом деле, удивительно, что эти части тела не являются наиболее уязвимыми для травм, учитывая, что игра ведется в основном руками. Но, согласно исследованию, только около 11% травм в баскетболе приходится на запястье, руку или предплечье.

Как предотвратить: поддержание рук и запястий в здоровом состоянии и хорошей физической готовности. Обязательно следите за тем, чтобы мяч попадал прямо в ваши руки, когда кто-то делает вам сильную передачу. Если вы потеряете визуальный контакт с мячом непосредственно перед тем, как его поймать, вы запросто можете травмировать пальцы. Также всегда будьте внимательны на площадке и избегайте столкновений кистей рук с другими игроками. Чем меньше вы с ними сталкиваетесь, тем лучше. Хотя конечно в разрезе баскетбола этот совет и кажется смешным.

5. Травмы головы/лица

Когда игроки ударяются головами или происходит непреднамеренный удар локтем в лицо, это совсем не смешно. Удар мячом по лицу, конечно менее травмоопасный, но все же неприятен и к тому же создает неловкую ситуацию.

Как предотвратить: наиболее важная задача – суметь распознать симптомы сотрясения мозга. Не существует методов для того, чтобы избежать контакта с головой, но если он все же произошел, нужно смотреть на свое состояние и не пропустить первые симптомы. Если есть хотя бы малейшие признаки сотрясения мозга, нужно незамедлительно обратиться за помощью к профессионалу.

Есть еще один вывод, сделанный после изучения отчета. Заключается он в том, что приблизительно 60% травм происходит во второй половине игры. Это говорит о том, что усталость оказывает существенное влияние. Таким образом, кроме профилактики, о которой говорится выше, всегда работайте над тем, чтобы оставаться в прекрасной форме. Пробежать несколько лишних километров в тренажерном зале или в парке, конечно, не очень весело для многих баскетболистов, но это поможет вам быть более подготовленным физически, чем соперник во втором тайме, и, что более важно, это попросту может защитить вас от получения травм.

Что делать если растянула стопу ноги

Что делать при растяжении связок стопы и как его лечить

Многие люди сталкиваются с растяжением связок стопы. Это одна из самых распространенных травм. Она возникает из-за неудачного движения, падения, неосторожного поворота ноги. Часто растяжение сочетается с вывихами, разрывами связок, сухожилий, мышц.

Травма связана с тем, что именно на стопу и ее свод приходится максимальная нагрузка веса тела. Растяжение вызывает потерю двигательных функций конечностей.

Симптомы

Симптоматика растяжений связок стопы зависит от степени тяжести полученной травмы. В связках имеется больше количество нервных окончаний, поэтому после травмы сразу же возникает резкая боль, являющаяся основным симптомом. Она нарастает при пальпации, движении. В первые три дня появляется отек, гипертермия кожи, подкожная гематома.

Признаки, характерные для каждой стадии растяжения, описаны ниже.

1. Происходят микроразрывы нескольких отдельных волокон. Симптоматика слабо выражена. Возникает небольшая болезненность в области поражения. Она имеет тянущий характер. Площадь поражения минимальная, повреждения и отечность несильные. При этой степени важно вовремя правильно оказать первую помощь и обеспечить ноге полный покой. Тогда возможно лечение растяжения связок стопы вообще не потребуется.
2. Происходит полный разрыв нескольких волокон. Симптоматика уже более выражена. Болевой синдром ярко проявляется в момент травмы и через несколько дней. Подвижность конечности ограничена, малейшие попытки двинуть ногой приводят к сильнейшей боли. В области сустава наблюдается сильная отечность, он становится округлым по форме, косточки в области щиколотки становятся не видны из-за отека. Развиваются гематомы из-за подкожного кровоизлияния. При подобной степени повреждения появляется нестабильность сустава, повреждение двух связок голеностопа. Лечение в домашних условиях в такой ситуации нельзя проводить, необходима помощь врача.
3. Это наиболее тяжелая травма, при которой к растяжению присоединяются вывих стопы или полный разрыв связок. Человек испытывает жуткие боли, продолжающиеся несколько дней. Если во время травмы был слышен хлопок, то это свидетельствует о разрыве связок.

Первая помощь

Лечение ступни начинается с адекватной первой помощи. Каждому человеку необходимо знать, что делать при растяжении связок стопы, ведь иногда от этого зависит здоровье нижних конечностей.

1. Полный покой.
   Нога должна находиться в полном покое. Лучше держать ее в возвышенном состоянии. Для этого используется небольшой валик или подушка. В таком положении улучшается венозный и лимфоотток, в результате спадет отек и боль стихнет. В первые пару-тройку дней лучше лишний раз не беспокоить больную ногу и не двигать ею. Раннее начало движения может привести к полному разрыву связок, что еще больше отяготит состояние больного. 3 дня – это критический период, в течение которого нужно максимально беречь стопу. Затем можно постепенно разрабатывать ногу.
2. Прикладывать холод.
   После получения травмы сразу же нужно приложить холод к месту поражения. Это может быть грелка с ледяной водой или охлаждающие пакеты. Холод способствует сужению кровеносных сосудов, а, значит, уменьшится боль, отек и воспаление. В течение следующих нескольких дней следует накладывать на травмированную конечность йодную сеточку, которая помогает устранить воспаление и боль.
3. Обездвиживание конечности.
   Важна и иммобилизация стопы. Обездвиживание достигается за счет эластичного бинта или специальных ортезов. Бинтование уменьшает отечность, боль, предохраняет от дальнейшего травмирования и кровотечений, гематом. Оно не должно быть излишне тугим, но и болтаться в повязке стопа не должна.

Правильно оказанная первая помощь способствует устранению симптомов растяжения связок стопы, возобновлению ее функций. Если эти мероприятия не помогли устранить боль, то можно принять любой анальгетик, а затем обратиться к врачу.

В первые дни не рекомендуются:

• активные движения поврежденной стопой;
• любые тепловые процедуры;
• прием спиртного, который увеличивает отечность;
• массаж, который повышает риск кровотечений.

Лечение

Для устранения растяжения связок нужно комплексное лечение. Следует снять болевой синдром, устранить отечность стопы и запустить восстановительные процессы.

При легкой степени растяжения больного не госпитализируют, но крайне желательна консультация ортопеда. В таком случае лечением растяжения связок стопы можно заниматься дома с полным соблюдением всех врачебных предписаний.

Неполный разрыв связок лечиться с помощью консервативной терапии. Она включает применение мазей обладающих противовоспалительным и обезболивающим эффектом. При сильных болях назначают анальгетики.

Основные типы препаратов, которые рекомендованы при растяжениях связок:

1. Анальгетики и НПВС (Кетаноф, Индометацин, Ибупрофен, Кетопрофен).
   Они устраняют боль, имеют сильный противовоспалительный противоотечный эффект. Такие препараты применяют с первых минут получения травмы, лечение проводят курсами.
2. Местные анестетики.
   Это препараты, проникают непосредственно в очаг поражения, снимая болевые ощущения. К таким средствам относят Бензокаин.
3. Охлаждающие средства в виде спреев и аэрозолей.
   Попадая на кожу, они быстро испаряются, охлаждая поврежденный участок, устраняя боль, отеки.
4. Согревающие мази.
   Такие средства применяют в реабилитационный период, когда уже спал отек. Используются мази на основе пчелиного и змеиного яда, экстракта красного жгучего перца. Они улучшают кровообращение, способствуют регенерации тканей.
5. Средства, рассасывающие гематомы.
   Они способствуют устранению синяков. Но следует знать, что мазать их можно, только если есть уверенность, что кровотечение полностью прекратилось.

Через 15 дней эластичность связочных волокон восстанавливается, хромота исчезает. Если была оказана квалифицированная первая помощь и лечение проведено правильно, то рецидивов и серьезных последствий не будет.

Обратиться к врачу следует, если консервативная терапия не приносит результатов (что случается довольно редко), после лечения наблюдаются следующие признаки:

• не проходит боль;
• нарастает отечность;
• развиваются гематомы;
• невозможно наступить на ногу, подвижность почти отсутствует;
• стопа неестественно вывернута;
• держится температура, возник озноб;
• кожа на поврежденном участке воспалилась.

Все это говорит о присоединении инфекции или о переломе, вывихе. Нужно лечить растяжение ноги хирургически.

Нетрадиционное лечение

Народные средства эффективны при лечении травм стопы, поэтому, как лечить растяжение связок стопы гомеопатическими препаратами, тоже нужно знать. Самыми лучшими средствами против растяжений связок являются цветы ромашки, зверобоя, василька, девясила. Из них готовят отвары, смачивают ткань и прикладывают ее к поврежденной стопе. Хорошо помогают справиться с воспалением и отеками компрессы из отваров тополиных почек, лаванды, полыни.

При растяжениях связок стопы поможет луковый компресс. Для его приготовления несколько луковиц измельчают в кашицу, смешивают со столовой ложкой соли. Получившуюся смесь аккуратно распределяют по ткани, закрывают вторым отрезком ткани и прикладывают к стопе. Фиксируют бинтом и оставляют на 5 часов. Применяют компрессы из лука ежедневно до тех пор, пока не спадет отечность.

Сухие горячие компрессы устраняют боль. Для их приготовления нужно в полотняной мешочек насыпать предварительно прокаленный на сковороде чистый речной песок или поваренную соль. Получившийся горячий компресс прикладывают к больной конечности.

Устранить отек помогает отвар бодяги. Порошок травы разводят в теплой воде до состояния кашицы. А затем из нее делают аппликации. Бодяга имеет свойство рассасывать гематомы и обладает противовоспалительными свойствами.

Перед тем как лечить растяжение стопы самостоятельно, лучше посоветоваться с врачом.

Профилактические меры

Процесс заживления растянутых связок зависит от некоторых обстоятельств:

• состояния защитных сил организма;
• качества лечения;
• сложности травмы.

Для предупреждения травм связок стопы следует избегать ношения неудобной обуви, передвижения по неровным поверхностям. Обувь должна плотно прилегать к голеностопу, фиксируя его. Если растяжение было не долечено, то риск подвернуть ногу и получить еще большую травму возрастает в несколько раз. Повторяющиеся растяжения провоцируют разрушение костей стопы и ее деформацию.

Растянуть связки ноги может каждый человек независимо от пола и возраста. Адекватно оказанная первая помощь при растяжении позволит быстро вылечить стопу в домашних условиях или при необходимости – в больнице.

Источник

Растяжение связок стопы: лечение, причины, симптомы, что делать при растяжении

Растяжением связок стопы называется частичное или полное нарушение их целостности в результате травмы. В момент повреждения возникает сильная, острая боль, а впоследствии формируются воспалительный отек и гематома. При растяжении легкой степени используются консервативные методы лечения — нанесение мазей и гелей, проведение физиопроцедур, ношение ортопедических приспособлений. А пациентов с серьезными повреждениями связок готовят к хирургическому вмешательству.

Каковы причины растяжения

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

«Растяжение» — термин, распространенный в обиходе, но неправильно трактующий повреждение связок. Эти прочные соединительнотканные тяжи неэластичны. При воздействии нагрузок, превышающих пределы прочности связок, происходит разрыв, а не растяжение их волокон. Механизмы травмирования стопы различны:

• ротационный разрыв. Причиной повреждения связок становится резкий поворот стопы внутрь при одновременном движении вперед ноги и корпуса. Такие травмы весьма распространены при ходьбе по скользкой или неровной поверхности, а также происходят во время пробежек;
• подворачивание. В момент неестественного поворота стопы происходит натяжение связок, что на фоне нарушения равновесия провоцирует их разрыв. Чаще повреждаются наружные соединительнотканные тяжи, на которые воздействуют повышенные нагрузки.

К растяжению связок предрасполагают гипермобильность суставов, ношение обуви на высоких каблуках, предшествующие травмы голеностопа, чрезмерные физические нагрузки, лишний вес. Спровоцировать травму могут воспалительные или деструктивно-дегенеративные процессы в стопе, причинами которых становятся артриты, артрозы, тендовагиниты, синовиты.

Симптомы травмы

Ведущие симптомы растяжения связок стопы — боль, ограничение подвижности, отек и синяк. Они возникают не сразу, а постепенно. Сначала ощущается острая боль, усиливающаяся при попытке опереться на стопу. Постепенно ее выраженность снижается, но через несколько часов формируется воспалительный отек. Он сдавливает чувствительные нервные окончания, провоцируя постоянную болезненность ступни. После рассасывания отека образуется обширная гематома темно-фиолетового цвета, сохраняющаяся на протяжении недели. Клетки крови, излившейся из поврежденных сосудов, медленно распадаются. Поэтому изменяется и окраска синяка — он становится зеленовато-желтым.

Легкая степень растяжения

Для повреждения легкой степени тяжести характерны разрывы небольшого количества волокон. Боль возникает только в момент травмирования, а затем ее интенсивность быстро снижается. Через несколько часов в области связок образуется незначительная припухлость, а гематома если и формируется, то слабо выраженная. Пострадавший ощущает боль при упоре на ступню, но может передвигаться без каких-либо ограничений.

Средняя степень растяжения

Такой диагноз выставляется пострадавшему при разрыве около 50% волокон. Клинически повреждение стопы проявляется острой болью, усиливающейся при попытке сделать шаг. Человек может передвигаться самостоятельно, прихрамывая и на небольшое расстояние. Примерно через 5 часов ступня отекает, что еще сильнее ограничивает подвижность. А спустя несколько дней на месте отека возникает обширный кровоподтек.

Тяжелая степень растяжения

Повреждение высокой степени тяжести — разрыв большей части волокон или их полный отрыв от костного основания. При травмировании возникает не только пронизывающая боль, но и отчетливо слышится хруст. Он напоминает звук, возникающий при переламывании сухой толстой палки. Боль стихает незначительно, усиливается при формировании отека на всей ступне, а иногда и на нижней части лодыжки. Образующаяся гематома также не локализуется в месте разорванных связок, а распространяется на пятку, боковые поверхности стопы. Пострадавший не может опираться на ногу из-за боли и потери стабильности ступни.

Диагностика

Под симптомы повреждения связок средней и высокой степени тяжести могут маскироваться околосуставные и внутрисуставные переломы. Поэтому проводится рентгенография для исключения повреждения костных структур. Это исследование информативно и при полном отрыве связки от костного основания. В области их прикрепления хорошо визуализируется свободно лежащий отдельный фрагмент. Такая тонкая пластинка является частью кости, оторвавшейся с волокнами соединительнотканного тяжа.

МРТ и КТ проводятся для определения тяжести травмы, исключения повреждения хрящевых тканей, оценки состояния кровеносных сосудов. Артроскопия обычно используется при затруднениях с выставлением окончательного диагноза.

Оказание первой помощи

Нередко своевременно и правильно оказанная первая помощь позволяет избежать проведения хирургического вмешательства. Быстрое купирование воспалительной отечности предупреждает травмирование мягких тканей, сдавление нервных окончаний, повреждение мелких кровеносных сосудов.

Этапы первой помощи пострадавшему	Правильное оказание доврачебной помощи
Обездвиживание	Пострадавшего следует уложить на твердую поверхность, приподняв ногу таким образом, чтобы стопа оказалась немного выше грудной клетки. Для этого нужно разместить под лодыжкой валик или подушку
Фиксация сустава	Для иммобилизации стопы из подручных материалов необходимо сделать шину. При отсутствии навыков можно зафиксировать ногу до колена эластичным бинтом или специальной компрессионной повязкой
Холодовые компрессы	Сразу после травмирования связок следует приложить холод к стопе: на 10 минут прикладывают полиэтиленовый пакет с кубиками льда, обернутый плотной тканью. Повторять процедуру нужно каждый час. Если льда нет, то подойдет кусок замороженного мяса, пакет с овощной смесью
Прием препаратов	Для устранения боли необходимо дать пострадавшему таблетку нестероидного противовоспалительного средства (НПВС), например, Найз, Кеторол, Диклофенак

Лечение растяжения

После оказания первой помощи нужно доставить пострадавшего в травмпункт. Терапевтическая тактика зависит от тяжести полученной травмы. При разрыве большей части волокон связки показано хирургическое вмешательство. Во всех остальных случаях лечение проводится в домашних условиях.

Медикаментозное

Для устранения острых болей практикуется внутримышечное введение НПВС (Мовалис, Ортофен, Кеторолак). Но чаще для улучшения самочувствия пострадавшего достаточно использования таблеток Нимесулид, Ибупрофен, Диклофенак, Кетопрофен, Целекоксиб.

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

В течение недели болезненные ощущения сохраняются. Но выражены они довольно слабо, поэтому избавиться от них можно с помощью НПВС для локального нанесения на стопу. Это гели и мази Фастум, Вольтарен, Артрозилен, Долгит.

Для быстрого рассасывания гематом используются наружные средства с венопротекторной активностью — Лиотон, Троксевазин, Троксерутин, Гепарин.

Физиотерапия и массаж

Физиотерапевтические методы лечения растяжения используются на этапе реабилитации для сокращения сроков восстановления поврежденных связок. Пациентом назначают проведение 5-10 сеансов магнитотерапии, лазеротерапии, УВЧ-терапии, ударно-волновой терапии. Применяются также аппликации с парафином и озокеритом, электрофорез или ультрафонофорез с витаминами группы B, хондропротекторами, растворами солей кальция.

К массажным процедурам можно приступать только после полного сращения разорванных связок. Наиболее терапевтически эффективен классический, точечный, вакуумный массаж.

Спустя несколько недель после травмирования стопы пациенту рекомендуется приступать к занятиям лечебной физкультурой, но только при условии полного восстановления целостности связок. Наиболее эффективны при подобных повреждениях такие упражнения:

• ходьба на наружных сторонах стопы;
• перекатывание подошвой округлых предметов, например, бутылки с водой;
• вращательные движения стопой;
• захват пальцами ноги и удержание мелких предметов;
• перекатывание с пяток на носки и обратно.

В теплое время года полезно ходить по траве, песку, крупной и мелкой гальке. Для домашних тренировок можно использовать специальные массажные коврики, имитирующие природные поверхности.

Хирургическое вмешательство

Основаниями для проведения операции являются свежие полные разрывы и нестабильность сустава после консервативной терапии. Хирург сшивает связки, а при застарелых (более 2 месяцев) травмах выполняет пластику. В последнем случае дефект соединительнотканных тяжей замещается синтетическим материалом или частью сухожилия.

Народные методы

Нецелесообразно использовать в терапии растяжения народные средства. Ингредиенты некоторых из них могут немного ослабить боль, но восстановить целостность связок не способны. Поэтому нередко хирургическое вмешательство (пластика) показано именно пациентам, которые практиковали при подобных травмах лечение народными средствами.

Чего нельзя делать

Основная ошибка при оказании первой помощи пострадавшему — воздействие на разорванные связки теплом. Запрещается в первые дни терапии использовать грелки, горячие ножные ванночки, мази и гели с согревающим действием. Также нельзя разминать ногу, массировать ее, ходить, превозмогая боль.

Осложнения растяжения связок

Даже после проведения грамотного консервативного или хирургического лечения на определенных участках связок формируются фиброзные очаги, лишенные какой-либо функциональной активности. Это приводит к ослаблению соединительнотканных структур. В дальнейшем такие травмы могут стать причиной частых вывихов, а иногда и плоскостопия. При отсутствии врачебного вмешательства разрывы связок предрасполагают к развитию артритов, артрозов в стопе.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

• Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
• Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
• Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
• Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

Источник

Растяжение паховых связок: симптомы, степени, лечение

© akhenatonimages — stock.adobe.com

При растяжении паховых связок происходит частичное разрушение коллагеновых волокон, которые обеспечивают анатомически правильное положение бедра относительно таза при движениях ноги. От их эластичности зависит максимальный угол и амплитуда отклонения тазобедренного сустава. Травмирование происходит при изменении положения ног, которое приводит к чрезмерной нагрузке на связки и превышает допустимые пределы изменения их длины.

Успешность восстановления работоспособности во многом зависит от того, насколько правильно оказана первая помощь и как скоро начато лечение.

Симптомы

В момент травмы возникает сильная боль, которая со временем становится менее выраженной. Иногда совсем проходит и проявляется только при изменениях положения бедра. Все зависит от степени повреждения. В тяжелых случаях подвижность тазобедренного сустава сильно ограничивается, возникает значительная отечность, появляются гематомы в области паха. Также возможны внутренние кровоизлияния и локальное повышение температуры. Болевой синдром присутствует и в состоянии покоя.

Степени

В зависимости от тяжести повреждения (количества разрушенных волокон) растяжение паховых связок бывает:

• Первой – при этом имеются слабые неприятные ощущения при движении бедра. В спокойном состоянии никак не проявляются. Работоспособность сустава не нарушена.
• Второй – наблюдается более выраженный болевой синдром, который немного ограничивает подвижность. Может сопровождаться отеком и поверхностным кровоизлиянием.
• Третьей – присутствует постоянная, сильная боль. В области повреждения возникает отечность и гематомы. В тяжелых случаях травма часто усугубляется разрывом паховой мышцы. Нога частично или полностью утрачивает двигательные и опорные функции. Симптоматика идентична полному разрыву связок, для которого дополнительно характерна аномальная подвижность тазобедренного сустава.

© Sebastian Kaulitzki — stock.adobe.com

Диагностика

При легкой и средней тяжести травмы ярко выраженная симптоматика позволяет точно диагностировать растяжение паховых связок. Дополнительные инструментальные исследования применяются в сложных случаях. Особенно после ушибов и падений, в результате которых причиной повреждения связок может оказаться перелом шейки бедра или сильный вывих. Для уточнения диагноза делают рентгеноскопию места повреждения.

Также возможно возникновение внутренних гематом и кровоизлияний в капсулу сустава. Определяется наличие этих осложнений с помощью магнитно-резонансной (МРТ) или компьютерной (КТ) томографии.

Первая помощь

При любой степени растяжения необходимо немедленно уложить пострадавшего на ровную поверхность и обеспечить удобное положение пострадавшей ноги – под копчик подложить мягкий валик из подручных материалов. Затем наложить на область тазобедренного сустава иммобилизующую повязку из эластичного бинта или подходящего плотного материала. Для снятия болевого синдрома и уменьшения отека к месту поражения периодически прикладывать холодный предмет или компресс. Долго подвергать паховую область воздействию холода не следует, чтобы не допустить переохлаждения близлежащих внутренних органов. При сильной боли – дать пострадавшему анальгетик.

В тяжелых случаях при острой симптоматике и подозрении на разрыв связок или перелом шейки бедра необходима полная иммобилизация с помощью шины или других подручных материалов.

Для уточнения диагноза и назначения лечения травмированного срочно доставить в медицинское учреждение.

Лечение

Даже незначительные повреждения паховых связок требуют проведения консервативного лечения до полного восстановления работоспособности. Для этого применяются противовоспалительные мази и гели. Терапия проводится в домашних условиях по рекомендациям врача. Амбулаторно назначаются физиотерапевтические процедуры. Полное выздоровление наступает через 7-10 дней.

При растяжениях второй степени обеспечивается частичный или полный покой поврежденной конечности не менее 2-3 недель. В зависимости от тяжести повреждения проводится кинезиотейпирование или фиксация шиной. В любом случае передвижение разрешается только с помощью костылей без опоры на больную ногу.

После снятия воспаления и отека (через 2-3 дня) для ускорения процесса восстановления связок назначаются физиотерапевтические процедуры (УВЧ, магнитотерапия). Для улучшения циркуляции крови и тонуса мускулатуры делается массаж мышц бедра и голени. Одновременно проводится поддерживающая терапия для насыщения организма витаминами и микроэлементами. Восстановление работоспособности связок занимает 3 недели и более.

Лечение растяжений третьей степени осуществляется в стационарных условиях, при полной иммобилизации травмированного сустава. Для снятия болевого синдрома применяются нестероидные анальгетики и обезболивающие мази. В тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство или артроскопия.

Период восстановления зависит от сложности травмы и метода проведенного лечения. Он может длиться от одного до нескольких месяцев.

При легкой и средней тяжести растяжений можно применять народные средства, которые помогают уменьшить отек и воспаление, снять боль, улучшить тонус мышц и сосудов. Использовать можно только проверенные рецепты и надо с осторожностью относиться к рекомендациям многочисленных знахарей в интернет-пространстве.

Реабилитация

Полное восстановление работоспособности тазобедренного сустава после растяжения второй или третьей степени невозможно без выполнения упражнений лечебной физкультуры. Начинать делать простые упражнения следует сразу после снятия отека и болевого синдрома. Первые занятия желательно проводить под наблюдением врача. Амплитуду и количество повторов движений увеличивают постепенно.

По мере готовности ноги держать вес тела необходимо начинать ходить. Сначала с костылями и частичной опорой на стопу. Затем постепенно увеличивать нагрузку до полной. Далее следует отказаться от костылей, начать ходить и делать легкие приседания. Переходить к бегу, выполнению выпадов и прыжков следует только после полного восстановления связок и окружающих тканей.

Физиотерапия и массаж способствуют быстрой регенерации коллагеновых волокон и восстановлению двигательных функций бедра.

Профилактика

Растяжение паховых связок не самая распространенная бытовая травма. Чаще это происходит при занятиях спортом. Исключить риск такого повреждения нельзя, но снизить вероятность и степень тяжести повреждения можно, если соблюдать несложные рекомендации:

• Перед выполнением физических упражнений всегда делать разминку.
• Ежедневной зарядкой поддерживать мышечный тонус, эластичность связок и мягких соединений сухожилий.
• Использовать сбалансированное питание, которое удовлетворяет все потребности организма в микроэлементах и витаминах.
• Своевременно обращаться за медицинской помощью и долечивать травмы до полного восстановления работоспособности поврежденного органа.

Выполнение этих правил, конечно, потребует усилий и затрат времени, но во многих случаях убережет от травм и поможет сохранить здоровье на долгие годы.

Прогноз

В обычных жизненных ситуациях паховые связки выполняют функцию удержания бедра в нормальном положении и не испытывают сильного напряжения. В спорте ситуация совершенно другая – большое разнообразие движений по направлению и амплитуде часто заставляет работать тазобедренные суставы на пределе возможностей. Связочный аппарат подвергается разнонаправленным и резким воздействиям.

Правильно построенный тренировочный процесс обеспечивает травмобезопасное выполнение упражнений и приемов. Риск растяжений резко повышается при слабой разминке или от увеличения нагрузок при недостаточной подготовленности организма атлета. Это характерно для любителей и начинающих, чрезмерно амбициозных спортсменов.

Спортом можно заниматься с удовольствием и без травм, если всегда делать полноценную разминку, выполнять рекомендации тренера и соблюдать правила безопасного выполнения упражнений.

Оцените материал

Медицинский эксперт проекта. 30 лет стажа в практической медицине. с 2006 по 2016 — руководитель службы экспертизы качества медицинской помощи и защиты прав и защиты прав застрахованных в СоГАЗ-мед. с 2018 года научный консультант и медицинский эксперт проекта Cross.Expert.

Редакция cross.expert

Растяжения связок лодыжки и стопы | Indian Land, SC Podiatrist

Некоторые вещи созданы для того, чтобы крутиться. Крышки от бутылок, дверные ручки и руль легко вращаются. Однако все эти вещи предназначены только для того, чтобы крутить их определенным образом. Попробуйте заставить их пойти в неправильном направлении или слишком далеко, и вы можете что-то сломать. Это проблема растяжения связок голеностопного сустава. Лодыжки должны скручиваться до определенного момента, но если вы превысите этот предел, вы повредите нижние конечности.

Точка повреждения

Растяжения связок голеностопного сустава — распространенная травма у активных людей, но они могут случиться с каждым.Ваша лодыжка состоит из трех костей и множества поддерживающих связок. Эти связки удерживают кости — таранную кость и концы большеберцовой и малоберцовой костей голени — в правильных местах, обеспечивая стабильность всего сустава. Внезапный поворот может чрезмерно растянуть эти соединители, что сделает их болезненно ослабленными и менее эффективными. Если повреждение достаточно серьезное, ткань может даже порваться.

Когда это происходит, возникает немедленная боль. Вы по-прежнему можете опираться на пораженную конечность и ходить, но сильное растяжение предотвратит это.Ваш сустав опухнет и, возможно, появится синяк. Ваша лодыжка будет жесткой, и вам будет трудно двигаться. В то же время сустав будет несколько нестабильным, поэтому попытка оттолкнуться от земли может привести к тому, что он выйдет из строя под вами.

Масштабы проблемы

Как и многие травматические повреждения, растяжение связок голеностопного сустава имеет разную степень тяжести. Легкие растяжения — это небольшое чрезмерное растяжение одной или нескольких поддерживающих связок голеностопного сустава. Ваша лодыжка будет болеть и слабеть, но при правильном уходе она восстановится довольно быстро.Средняя травма представляет собой более серьезное перерастяжение соединительной ткани. У вас может быть частичный разрыв волокон связок и отек. Это создает большую нестабильность в суставе и требует больше времени для заживления. Тяжелое растяжение связано со значительным повреждением связок. Один или несколько могут быть полностью разорваны, что приводит к сильной боли, отеку, а иногда и синякам. Ваша лодыжка будет очень слабой; скорее всего, вы не сможете ходить. Это займет некоторое время, чтобы полностью излечиться и позволить вернуться к вашей деятельности, не причиняя себе повторных травм.

Что ожидать от лечения

Независимо от того, легкое или тяжелое растяжение связок у вас лодыжки, вам необходимо обеспечить надлежащий уход. В противном случае ваши связки могут неправильно заживать, что приведет к хронической нестабильности лодыжек. Тем не менее, небольшая осторожность может иметь большое значение для восстановления ваших суставов до полной силы. Доктор Брэндон С. Персиваль, доктор Джули А. Персиваль и доктор Уильям Харрис тщательно осмотрят ваши лодыжки, чтобы определить серьезность повреждения. Наши сотрудники могут использовать диагностические изображения и другие тесты, чтобы исключить другие травмы.Тогда мы начнем помогать вам на пути к выздоровлению.

Прежде всего, вашей лодыжке нужен отдых, чтобы связки зажили. Отдохните от всех видов деятельности с сильными ударами, а в некоторых случаях подумайте о том, чтобы полностью отказаться от нагрузки на пораженную ногу. Приложите лед к лодыжке, чтобы уменьшить отек и воспаление. Оберните сустав компрессионной повязкой и держите ногу приподнятой, чтобы предотвратить отек. Если ваша стопа нестабильна, вам может потребоваться носить бандаж, чтобы обездвижить конечность, чтобы движение не усугубляло состояние.Мы также можем порекомендовать противовоспалительные препараты, чтобы облегчить боль. Когда лодыжка заживет, вам понадобится физиотерапия, чтобы помочь восстановить диапазон движений и снова стабилизировать сустав. Лодыжки, которые не реагируют на эти консервативные методы лечения, нуждаются в хирургическом вмешательстве для восстановления повреждений.

Растяжения могут быть более серьезными, чем кажется на первый взгляд. Травма может привести к длительной боли и нестабильности, если с ней также не справиться должным образом. Не ждите, пока разовьется хроническая боль, чтобы обратиться за помощью.Свяжитесь с Carolina Podiatry Group, чтобы справиться с этим заболеванием. Просто воспользуйтесь веб-сайтом или позвоните по телефону (803) 548-FEET в Indian Land или (803) 285-1411 в Ланкастере, чтобы назначить встречу в одном из наших офисов в Южной Каролине.

Фото: Samarttiw через FreeDigitalPhotos.net

Травмы стопы и лодыжки | Advocare Main Line Pediatrics

Это ваш симптом?

• Травмы кости, мышцы, сустава или связки голеностопного сустава и стопы

Некоторые основы…

• Есть много способов, которыми люди могут повредить ногу или лодыжку.
• Также существует множество видов травм стопы и голеностопного сустава. В стопе и голеностопном суставе есть кости, сухожилия, связки, хрящи и мышцы. Все это может быть травмировано.
• Лечение зависит от типа травмы. Врач знает, как правильно лечить травму стопы или лодыжки.

Типы травм

• Ссадины: это медицинский термин для обозначения царапин на коже.Это происходит, когда травма соскабливает верхний слой кожи. Например, когда люди «царапают» или «сдирают кожу» с голени или лодыжки. Боль обычно легкая. Обычно это лечится дома.
• Разрыв ахиллова сухожилия: это разрыв сухожилия позади лодыжки. Это сухожилие соединяет икроножные мышцы и пяточную кость. Когда случается слеза, обычно возникает громкий хлопающий звук или ощущение. Боль может быть от легкой до умеренной. Человек не может стоять на пальцах этой ноги. Эта травма чаще случается у спортсменов и пожилых людей.Практически всегда требуется хирургическое вмешательство.
• Ушиб: это медицинский термин для синяка. Вызывается прямым ударом по коже и мышцам. Кожа не повреждена, порезов нет. Ушибленная кожа может сначала выглядеть красной, затем пурпурной и, наконец, оранжево-желтой. Эти изменения цвета кожи вызваны кровью, вытекающей из крошечных порванных кровеносных сосудов в области ушиба. Кожа также может быть опухшей. Боль обычно от легкой до умеренной. Синяки чувствительны к прикосновению. Чаще всего это лечится в домашних условиях.
• Порезы — Поверхностные: поверхностные порезы (царапины) проходят через кожу только частично и редко инфицируются. Царапина – это повреждение кожи острым краем. Например, царапины могут быть вызваны ногтями, острым ногтем, куском металла, веткой дерева или куста. Порез бумаги — это царапина от края листа бумаги. Обычно это лечится дома.
• Порезы — Глубокие: глубоких порезов (рваных ран) проходят через кожу. Разрывы длиной более ½ дюйма (12 мм) обычно требуют наложения швов.Рана возникает при разрезании кожи острым краем предмета.
• Вывих: это когда кость выходит из сустава. Сустав всегда выглядит искривленным или деформированным. Боль сильная. Человек с этой проблемой должен немедленно обратиться к врачу. Врач вылечит это, вернув кость обратно в суставную впадину.
• Перелом: это медицинский термин для обозначения сломанной кости. Это означает то же самое, что перелом или трещина в кости. Боль сильная, часто отмечается отек.Тип необходимого лечения зависит от типа перелома. Иногда человеку с переломом просто необходима шина или гипс. Человеку с более тяжелым переломом может потребоваться операция.
• Растяжение: растяжение — медицинский термин, используемый при разрыве или чрезмерном растяжении связок. Связки — это полосы ткани, которые соединяют кости друг с другом. То же самое означает «вывихнутая лодыжка». Боль и отек могут варьироваться от легкой до сильной. Незначительные растяжения заживают сами собой со временем и отдыхом.Более тяжелые растяжения требуют наложения шины или гипса, а заживление занимает 4–6 недель. Хирургическое вмешательство редко требуется при растяжении связок. Человек, который повреждает лодыжку и не может опираться на нее, должен обратиться к врачу.
• Растяжение: растяжение — это медицинский термин, используемый при разрыве или чрезмерном растяжении мышц. Более распространенный термин для этого — «растянутая мышца». Это распространенные травмы при падении, подъеме тяжестей и занятиях спортом. Штаммы могут излечиваться со временем и отдыхом. Хирургическое вмешательство редко требуется при растяжении мышц.

Шкала боли

• Нет: нет боли. Оценка боли равна 0 по шкале от 0 до 10.
• Слабая: боль не мешает вам работать, учиться или заниматься другими обычными делами. Оценка боли 1–3 по шкале от 0 до 10.
• Умеренная: боль мешает вам работать или ходить в школу. Это пробуждает тебя ото сна. Оценка боли 4–7 баллов по шкале от 0 до 10.
• Сильная: боль очень сильная.Это может быть хуже, чем любая боль, которую вы испытывали раньше. Это мешает вам заниматься любыми обычными делами. Оценка боли 8–10 баллов по шкале от 0 до 10.
  5
  

  Care Counds для незначительного синяка, растяжения или штамма

  1. Что вы должны знать:
     • Есть много способов, которыми люди могут повредить ногу или лодыжку.
     • Также существует множество видов травм стопы и голеностопного сустава. В стопе и голеностопном суставе есть кости, сухожилия, связки, хрящи и мышцы. Все это может быть травмировано.
     • Вылечить небольшой ушиб, растяжение или растяжение можно в домашних условиях.
     • Вот несколько советов по уходу, которые должны помочь.
  2. Лечение легких ушибов (прямой удар по лодыжке или стопе):
     • Холодный компресс: При боли или отеке используйте холодный компресс или лед, завернутый во влажную ткань.Нанесите на больное место на 20 минут. Повторите 4 раза в первый день, затем по мере необходимости.
     • Грелка:
       • Если боль не проходит более 2 дней, приложите тепло к воспаленной области. Используйте грелку, грелку или теплую влажную мочалку. Делайте это в течение 10 минут, затем по мере необходимости.
       • При широко распространенной скованности примите вместо этого горячую ванну или горячий душ. Поместите больное место под теплую воду.
     • Дайте пострадавшему столько времени, сколько сможете, в течение 48 часов.
  3. Лечение легких растяжений и вывихов:
     • ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ: Оберните плотным эластичным бинтом.Положите на него пакет со льдом, чтобы уменьшить кровотечение, отек и боль. Заверните пакет со льдом во влажное полотенце.
     • Лечите отдыхом, льдом, компрессией и возвышением (R.I.C.E.) в течение первых 24–48 часов.
       • ОТДЫХ травмированной ноги на 24 часа. Затем вы можете вернуться к нормальной деятельности, если это не слишком болезненно.
       • Продолжайте использовать измельченные пакеты ICE в течение 10–20 минут каждый час в течение первых 4 часов. Затем прикладывать лед по 10-20 минут 4 раза в день первые 2 дня.
       • Нанесите КОМПРЕСС , обернув поврежденную часть плотной эластичной повязкой на 48 часов. Если вы чувствуете онемение, покалывание или усиление боли, повязка может быть слишком тугой. Ослабьте повязку.
       • Поврежденную лодыжку или стопу ПОВЫШЕНО оставить в покое на 24 часа. Держите ногу на подушке. Держитесь подальше от ног, насколько это возможно.
  4. Обезболивающие:
     • Вы можете принять одно из следующих лекарств , если у вас есть боль: ацетаминофен (тайленол), ибупрофен (адвил, мотрин) или напроксен (алев).
     • Болеутоляющие препараты, отпускаемые без рецепта. Вы можете купить их в аптеке.
     • Используйте наименьшее количество лекарства, которое облегчает вашу боль.
     • Ацетаминофен безопаснее ибупрофена или напроксена для людей старше 65 лет.
     • Прочтите инструкции и предупреждения на листке-вкладыше для всех лекарств, которые вы принимаете.

  5. Чего ожидать: Боль и отек чаще всего проходят через 2–3 дня после травмы.Отек чаще всего проходит через 7 дней. Боль может пройти через 2 недели.

  6. Позвоните своему врачу, если:
     • Боль становится сильной
     • Боль не проходит через 3 дня
     • Боль или отек сохраняются более 2 недель

  И помните: если у вас разовьется какой-либо из симптомов «Позвоните своему врачу», обратитесь к врачу.

  Отказ от ответственности: эта медицинская информация предназначена только для образовательных целей.Вы, читатель, берете на себя полную ответственность за то, как вы решите его использовать.

  
  

  Звоните 911 сейчас Сильное кровотечение (непрерывное кровотечение или фонтанирование) Конечность была частично или полностью ампутирована Стопа или лодыжка выглядят искривленными или деформированными (например, вывих сустава или тяжелый перелом) Кость торчит сквозь кожу Вы считаете, что у вас неотложная помощь, опасная для жизни Позвоните врачу или обратитесь за медицинской помощью сейчас Сильная боль Не может стоять, опираться на травму или ходить Сильный отек Кожный порез и Нет прививок от столбняка в прошлом Вы думаете, что у вас серьезная травма Вы считаете, что вам нужно показаться, и проблема срочная

  Обратиться к врачу в течение 24 часов Большой отек или синяк на месте травмы (шире 2 дюймов, 5 см) Хромота при ходьбе Возраст старше 60 лет и боль длится более 24 часов Имеют остеопороз и боль не проходит более 24 часов Прием стероидных препаратов и боль не проходит более 24 часов Грязный порез или его трудно очистить, и отсутствие прививки от столбняка более 5 лет Чистый порез и отсутствие прививки от столбняка более 10 лет Диабет и рана на ноге.Исключение: небольшая царапина или царапина. Вы думаете, что вам нужно показаться, но проблема не является срочной Связаться с врачом в рабочее время Боль от травмы мешает вам работать или ходить в школу Боль от травмы не проходит через 3 дня Травма все еще болезненна или опухла через 2 недели У вас есть другие вопросы или опасения

  Уход за самообслуживанием дома несовершеннолетний синяк несовершеннолетние напряженные (вытащенные) мышцы или вывихнули (растянутые) связки

  Последнее рассмотрение:	06.04.2022 1:00:30
  Последнее обновление:	17 марта 2022 1:00:34
  Copyright 2022 Amazon.com, Inc. или ее дочерние компании.

  Лечение растяжения связок лодыжки: AllCare Foot & Ankle Center: Podiatry

  Если вы баскетболист, это ваш самый страшный кошмар.Если вы бегун, это единственное, что удерживает вас от вашей страсти. Если у вас ограниченная подвижность, этого может быть достаточно, чтобы помешать вам выполнять некоторые из самых простых задач в жизни.

  Являясь ведущей командой ортопедов Далласа, AllCare Foot & Ankle Center знает, как простое растяжение лодыжки может помешать вам заниматься спортом, заниматься любимым делом или быть независимым. В этом блоге мы расскажем о нескольких способах борьбы с растяжением лодыжек, а также об упражнениях и методах предотвращения растяжения лодыжек в будущем.

  Что такое растяжение связок лодыжки?

  Растяжения связок голеностопного сустава являются одними из наиболее распространенных травм, возникающих при неестественном повороте голеностопного сустава внутрь или наружу. Когда лодыжка поворачивается, связки, соединяющие кости лодыжки, растягиваются или рвутся, что приводит к растяжению связок. Симптомы растяжения связок лодыжки включают боль в лодыжке, отек и проблемы со стоянием, ходьбой и физическими упражнениями.

  Как справиться с растяжением лодыжки

  Если вы испытываете растяжение связок голеностопного сустава от средней до тяжелой степени, лучше обратиться к ортопеду из Далласа, чтобы убедиться, что у вас нет структурных повреждений.Но если у вас легкое растяжение связок голеностопного сустава, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы ускорить заживление и облегчить симптомы растяжения связок голеностопного сустава. Все сводится к R.I.C.E. модель. Если вы не слышали его раньше, давайте объясним.

  Р оценка

  Давление и вес на вывихнутую лодыжку только усугубят симптомы. Потратьте несколько дней, чтобы встать с ног, или используйте костыли, чтобы передвигаться некоторое время, чтобы лодыжка зажила должным образом.

  I CE

  В течение первых нескольких дней лечения растяжения связок лодыжки прикладывайте лед к пораженному участку на 20 минут каждые 1–2 часа в течение дня.Как только отек спадет, попробуйте вечером принимать ледяные ванны или чередовать горячую и холодную терапию, чтобы уменьшить дискомфорт и повысить гибкость лодыжки.

  C сжатие

  Ношение компрессионного бинта вокруг лодыжки в течение первых или двух дней уменьшит отек и повысит стабильность в области лодыжки. Это важно, если вам абсолютно необходимо перенести вес на лодыжку. Не наматывайте повязку слишком туго — это может вызвать онемение, усиление отека и боли.

  E высота

  По окончании рабочего дня проведите несколько часов с поднятой лодыжкой выше уровня сердца на два-три часа.Это уменьшит отек, синяк и боль в лодыжке. Пока у вас приподнята лодыжка, мы рекомендуем смотреть ваше любимое шоу Netflix, пока ваши дети или другие близкие приносят вам еду и холодные напитки. Это предписания врача.

  Мы надеемся, что благодаря этим советам вы будете готовы справиться с любой ситуацией, связанной с растяжением связок лодыжки. Оставайтесь с нами во второй части нашей серии статей о вывихах лодыжек, чтобы узнать, как избежать растяжений лодыжек и удержаться на ногах!

  Южные специалисты-ортопеды

  Растяжение связок лодыжки

  Растяжение связок голеностопного сустава может быть наиболее распространенной ортопедической травмой.Хотя растяжения связок голеностопного сустава часто случаются во время активности, лодыжки часто повреждаются в повседневной деятельности; сойти с бордюра, в яму или на неровную поверхность. Пациент часто чувствует, как будто его лодыжка «повернулась» на бок в неестественном движении. Иногда происходит «щелчок» или «хлопок». И часто пострадавшему будет трудно ходить, и возникнет отек в области лодыжки. Типичное растяжение связок голеностопного сустава является результатом растяжения или разрыва мелких связок, которые прикрепляют кость к кости на внешней или боковой стороне лодыжки.

  Сначала следует наблюдать за RICE или отдыхом, льдом, сжатием и подъемом, после чего следует профессиональный осмотр, чтобы убедиться в отсутствии дальнейших травм. Варианты лечения включают рентгенологическое исследование (чтобы исключить вероятность перелома), физиотерапию и ортопедические стельки (костыли для уменьшения давления на сустав и скобы для поддержания слабости в поврежденной области являются распространенными ортопедическими вариантами).

  Профилактика — лучшее лечение таких растяжений и травм голеностопного сустава.Участвуя в таких мероприятиях, как физические упражнения и спорт, вы можете снизить риск получения травмы, надев бандаж на лодыжку или перевязав лодыжку бинтом. Брекеты — это относительно недорогой профилактический шаг, и хотя тейпирование очень эффективно, для его надлежащего применения требуется доступный и обученный человек.

  Нестабильность лодыжки

  Нестабильность голеностопного сустава — это когда связки не заживают так сильно, как обычно. Это приводит к тому, что голеностопный сустав становится нестабильным и имеет тенденцию поддаваться или легко скручиваться неестественно.Нестабильность лодыжки может привести к воспалению и болезненности лодыжки, которая может стать опухшей и ненадежной на пересеченной местности. Лечение нестабильности голеностопного сустава включает в себя программу физиотерапии, направленную на укрепление мышц вокруг области травмы, тем самым стабилизируя голеностопный сустав от потери связок. Ортопедические стельки, такие как фиксаторы голеностопного сустава, также могут помочь контролировать нестабильность, сохраняя при этом подвижность сустава. Хирургия, как правило, является последним вариантом лечения, но может быть предложена для правильной реконструкции разорванных связок.

  Тендинит

  Тендинит — это общий термин для обозначения воспаления самого сухожилия в результате травмы лодыжки, и он часто может сосуществовать с паратендинитом, вызывая симптомы боли в лодыжке, судороги, спазмы и боли. Причина тендинита обычно возникает из-за микроскопических разрывов в сухожилии и запуска воспалительной реакции в сухожилии. Обычными областями, подверженными тендиниту, являются: ахиллово сухожилие, надколенник, длинная приводящая мышца, надостная мышца, бицепс, задняя большеберцовая мышца и сухожилия длинного сгибателя большого пальца.

  Лечение

  Продолжайте лечение у специалистов Southern Orthopaedic Specialists, P.A. Реабилитационный центр обычно рекомендуется при травмах голеностопного сустава и стопы. Хотя лечение подбирается в соответствии с потребностями пациентов, общие упражнения перечислены ниже:

  Упражнения на диапазон движений

  Диапазон движений (ROM) Упражнения предотвращают скованность голеностопного сустава. Вначале терапевт поможет пациенту согнуть и выпрямить голеностопный сустав, увеличивая способность голеностопного сустава вращаться или увеличивать объем движений.Эти упражнения выполняются постепенно и должны быть болезненными.

  Развитие силы

  Силовая прогрессия будет использоваться для укрепления мышц, окружающих область травмы. Изометрические упражнения, при которых мышцы работают, но сам сустав не двигается, могут использоваться на ранних стадиях терапии. Использование этой стратегии укрепит спину в области травмы, удерживая вас от болезненных положений лодыжки. Эти упражнения помогают уменьшить общую боль и отек.Они также помогают мышцам вспомнить, что они должны делать.

  Упражнения на равновесие

  Упражнения на баланс восстанавливают нервы, окружающие область травмы, восстанавливая вашу естественную проприоцепцию, понимание вашим телом того, где его части находятся в пространстве. Это упражнение особенно важно после травмы связок голеностопного сустава.

  Эффективное лечение растяжения связок голеностопного сустава Сан-Диего

  Растяжения связок голеностопного сустава — очень распространенная травма, которая может случиться с каждым.Эта травма затрагивает связки, плотные полосы ткани, которые окружают и соединяют кости ноги и тянутся до стопы. Эта травма может произойти с поворотом лодыжки незнакомым образом. Эта травма растягивает, а в некоторых случаях и разрывает связки, которые скрепляют кости голеностопного сустава и суставы. Если вам нужно лечение растяжения связок голеностопного сустава в Сан-Диего, клиника Perlman здесь, чтобы помочь!

  Все связки в теле имеют один заданный диапазон движения. Они также имеют определенный диапазон границ, в которых связки позволяют суставам оставаться неподвижными.Когда эти границы раздвигаются из-за растяжения связок, окружающих лодыжку, возникает растяжение связок. Растяжение связок голеностопного сустава, скорее всего, связано со связками на внешней стороне голеностопного сустава.

  Все, что вам нужно знать о лечении растяжения связок лодыжки

  Немедленно обратитесь к врачу, если вы подозреваете, что у вас вывихнули лодыжку. Врач сможет оценить тяжесть травмы. После того, как будет определена тяжесть травмы, врач сможет порекомендовать надлежащее лечение.Вполне возможно, что для полного заживления травмы потребуется много недель, а иногда и месяцев. Так что же вызывает растяжение связок голеностопного сустава? Это происходит, когда стопа искривлена ​​или перевернута. Когда вы вынуждаете голеностопный сустав выйти из его нормального фиксированного положения, вы, скорее всего, растянете его. Это может произойти во время физической активности, когда ваша лодыжка неожиданно двигается и скручивается. Это может привести к растяжению одной или даже нескольких связок вокруг лодыжки. Это также может привести к разрыву связок. Возможна отечность пораженного участка.Синяки также возможны в результате некоторых из этих слез. Вполне вероятно, что если вы вывихнули лодыжку, вы почувствуете боль и дискомфорт, когда на пораженный участок будет помещен вес. Ваши сухожилия, хрящи и кровеносные сосуды также могут быть повреждены из-за растяжения связок лодыжки.

  Эта травма может случиться с каждым. Те, кто занимается спортом или ходит по неровным поверхностям в неудобной обуви, подвержены риску получения травм такого типа. Если вы считаете, что вы вывихнули лодыжку или порвали связки ноги или стопы, проконсультируйтесь с врачом.А пока вам будет полезно приложить лед к травмированному участку и хорошо отдохнуть, пока вы ждете. Если вы пережили растяжение связок лодыжки в Сан-Диего, свяжитесь с нами сегодня, чтобы записаться на прием к врачу клиники Перлмана.

  Сертифицированный ортопед, хирург стопы и голеностопного сустава

  Если вы упали с высоких каблуков, споткнулись на лестничном пролете или приземлились и развернулись в игре с обручем, вашей вывихнутой лодыжке все равно, что вызвало травму, она просто хочет немедленного облегчения.

  Вот где на помощь приходит метод RICE. Аббревиатура расшифровывается как отдых, лед, компрессия и возвышение, и это стандартный протокол после растяжения связок голеностопного сустава.

  В Dan Preece, DPM, и Darren Groberg, DPM, отделении специалистов по опорно-двигательному аппарату штата Юта в Солт-Лейк-Сити, штат Юта, мы диагностируем и лечим растяжения связок голеностопного сустава от незначительных скручиваний 1-й степени до тяжелых разрывов связок 3-й степени и всех промежуточных состояний.

  Независимо от серьезности первым действием всегда должен быть протокол RICE, но не зацикливайтесь на этом этапе.Вот почему.

  Что такое метод RICE?

  Метод RICE для лечения растяжений является основанным на здравом смысле протоколом, который защищает вашу травму и способствует ранним стадиям заживления.

  Остальное

  Отдых — это пассивное слово, которое вызывает в воображении образ бездельничающего на диване просмотра телевизора, и это, безусловно, часть метода RICE. Но прежде чем в игру вступит безделье, вам нужно использовать более активную интерпретацию отдыха — Стоп!

  Для большинства людей это инстинктивная реакция на боль, но некоторые могут попытаться «проиграть» ее, особенно спортсмены.К сожалению, это может превратить небольшую травму в серьезную, поэтому прислушивайтесь к своему телу и держитесь подальше от вывихнутой лодыжки.

  Когда вы вернетесь домой, расслабьтесь и отдохните, пока не придете к нам для тщательного осмотра.

  Лед

  Болят вывихнутые лодыжки, а лед обезболит и уменьшит боль, так что используйте его. Пакет с замороженным горошком или пакет с измельченным льдом на молнии, завернутый в полотенце (чтобы предотвратить ожог кожи от мороза), может помочь уменьшить отек и облегчить боль. Снимайте по 10-20 минут три-четыре раза в день в течение первых нескольких дней.

  Сжатие

  Когда вы вывихиваете лодыжку, ваше тело заливает эту область кровью, которая переносит лечебные факторы на место происшествия. Сначала это здорово, но когда кровь и другие жидкости задерживаются, возникающее воспаление усиливает боль и замедляет процесс заживления.

  Ношение компрессионных носков или перевязка лодыжки бинтом Ace может вывести жидкости из этой области и предотвратить их скопление в поврежденной лодыжке.

  Предупреждение: вы поймете, что слишком туго обмотали лодыжку, если она начнет чувствовать покалывание или онемение.

  Высота

  Еще один способ снять воспаление — держать лодыжку выше уровня сердца. Итак, когда вы отдыхаете, поднимите ногу и подложите стопку подушек, чтобы ваша лодыжка была удобной и защищенной, а жидкости получали преимущество силы тяжести.

  Почему следует использовать метод RICE только временно

  Метод RICE — идеальный первый ответ на вывихнутую лодыжку, но он не предназначен для того, чтобы провести вас через весь процесс восстановления.

  В течение первых нескольких дней после травмы основная цель — уменьшить боль и отек, но при этом метод RICE также ограничивает кровоток, а хороший кровоток необходим для заживления.

  Вот почему мы рекомендуем перейти с RICE на другие процедуры, которые улучшают кровообращение и ускоряют процесс заживления.

  Др. Прис и Гроберг оценивают тяжесть вашего растяжения лодыжки, а также все ваши симптомы, чтобы определить наилучшие сроки для включения различных методов лечения в ваш план лечения.После того, как RICE сделает все возможное для вас, мы можем перевести вас на:

  • Тепловая терапия вместо льда
  • Противовоспалительные препараты, отпускаемые без рецепта
  • Физиотерапия

  Добавляя эти методы к вашему лечению, мы стимулируем, а не ограничиваем приток крови к растянутой лодыжке. Движение особенно важно в вашей реабилитации, но важно делать это под наблюдением опытного физиотерапевта, а не самостоятельно, так как неправильные движения могут отбросить вас назад в выздоровлении.

  Усиление кровотока может сопровождаться небольшим дополнительным дискомфортом (именно здесь и помогает ибупрофен), но в конечном итоге вы выздоравливаете быстрее и полностью.

  Еще один способ ускорить заживление за счет усиления кровообращения — это многоволновая система лазерной терапии MLS®, инновационная процедура, использующая силу световой энергии для уменьшения воспаления и обеспечения обезболивающего эффекта.

  Чтобы убедиться, что ваша вывихнутая лодыжка получает наилучший уход с первой минуты до последнего сеанса реабилитации, объединитесь со специалистами по лодыжкам Дэна Приса, DMP, и Даррена Гроберга, DPM, позвонив или забронировав онлайн сегодня.

  Специалист по растяжению связок голеностопного сустава — Майами, Флорида: Эдвард Бустаманте, DPM, FACFAS: Хирург стопы и голеностопного сустава

  Что такое растяжение связок лодыжки?

  Голеностопный сустав представляет собой шарнирный сустав, в котором сходятся три кости: большеберцовая, малоберцовая и таранная. Удерживая эти кости вместе и поддерживая стабилизацию вашего сустава, является ряд связок. Когда вы растягиваете лодыжку, это означает, что вы слишком сильно растянули одну из этих поддерживающих связок, что приводит к чему угодно: от микроскопических разрывов ткани до частичных и полных разрывов связки.

  Вывихи лодыжек обычно связаны с связками на внешней стороне лодыжки и обычно возникают, когда вы выворачиваете лодыжку наружу, подкручиваете лодыжку или неудачно приземляетесь после прыжка. Реальность такова, что существует множество способов, которыми вы можете растянуть лодыжку, от занятий спортом до простого неудачного спуска с бордюра.

  Перелом пятой плюсневой кости также является очень распространенной травмой, когда вы выкручиваете или растягиваете лодыжку. Это происходит, когда сухожилие, обвивающее лодыжку сбоку, испытывает такое сильное напряжение, что ломает основание кости, к которой прикрепляется.

  Каковы симптомы травмы лодыжки?

  Наиболее распространенными симптомами травмы лодыжки являются:

  • Боль, которая развивается сразу после травмы
  • Отек, который развивается постепенно
  • Синяки и болезненность
  • Неспособность выдерживать вес
  • Нестабильность в лодыжке

  Лучшее, что вы можете сделать после травмы лодыжки, это применить метод RICE:

  • Отдых
  • Лед
  • Компрессия
  • Поднятие вверх

  Вы также можете принимать безрецептурные противовоспалительные препараты помощь при отеках и болях.

  Когда следует обратиться к врачу при травме лодыжки или стопы?

  Доктор Бустаманте лечит все виды травм стопы и голеностопного сустава. От вывиха лодыжки до сломанного пальца на ноге — в офисе есть все необходимое, чтобы справиться с любой травмой.

  Для лечения большинства травм стопы и голеностопного сустава д-р Бустаманте рекомендует одно или несколько из следующих средств, в зависимости от степени проблемы:

  • Противовоспалительные препараты
  • Наложение шин или корсетов
  • Костыли
  • Физиотерапия

  Др.Бустаманте предлагает брекеты, шины и ботинки для ходьбы при переломах, которые он может поставить сразу же, что исключает любые задержки в проведении лечения.

  В конечном счете, ключом к восстановлению после травмы лодыжки или стопы является терпение. Тканям нужно время, чтобы восстановиться и перестроиться, поэтому следуйте инструкциям врача, чтобы выйти с другой стороны такой же сильной, как и прежде.