Пятки горят: Чичерина — Пятки горят — Текст Песни

Вудсайд, штат Нью-Йорк

Ваша предыдущая операция не должна мешать физическим упражнениям, говорит доктор Эдвард Ториелло, хирург-ортопед из Квинса, штат Нью-Йорк. По его словам, упражнения необходимы для того, чтобы «поддерживать подвижность и силу коленного сустава на максимально высоком уровне и в пределах ваших возможностей».Сустав, окруженный сильными, подтянутыми мышцами, будет работать лучше, чем если бы он был окружен слабыми атрофированными мышцами ».

Первой линией защиты (если вы еще этого не сделали) должна быть физиотерапия, которая поможет максимально увеличить гибкость колена.

Предполагая, что вы получили одобрение от врача на упражнения, Ториелло предлагает избегать тренировок с высокой нагрузкой, которые создают слишком большую нагрузку на колено, а также тех, которые требуют значительного сгибания колена.

Для сердечно-сосудистых упражнений попробуйте плавать, ходить или использовать эллиптический тренажер или беговые лыжи, и начните медленно, прежде чем постепенно переходить к более длительным и интенсивным занятиям.

Вы можете попробовать покататься на велосипеде, но Ториелло говорит, что важно убедиться, что вы правильно приспособлены к велосипеду, будь то дорожный или стационарный велосипед. Если сиденье расположено слишком низко, ваши колени будут слишком сильно сгибаться — слишком высоко, и вам будет трудно дотянуться до педалей. Когда вы сидите на велосипеде, поставив ногу на нижнюю педаль, ваше колено должно быть слегка согнуто. Если вы решите взять групповой урок езды на велосипеде, имейте в виду, что он может быть интенсивным, особенно если вы только начинаете тренироваться.

Силовые тренировки, включая приседания и выпады, не исключены, но руководствуйтесь здравым смыслом и остановитесь, если почувствуете сильные приступы боли или приступа боли. Попробуйте неглубокие приседания (опускайтесь только на 30-40 градусов) с легкими весами.

Как узнать, не перестарались ли вы? Ториелло говорит, что если обычные действия, такие как подъем по лестнице на следующий день после тренировки, затруднены, значит, вы сделали слишком много. Некоторая болезненность мышц — это нормально, если она не мешает вашей обычной активности.

Есть ли у вас вопрос к журналистам Times, связанный со здоровьем или фитнесом? Перейдите на latimes.com/healthqa. Вопросы должны быть общими, и не на все можно ответить.

Термическое повреждение подошв стоп и подошвенной поверхности пальцев, связанное с песком.

Реферат.

У спортсменов могут развиться дерматозы, связанные со спортом. Действительно, участники водных видов спорта могут столкнуться с дерматологическими заболеваниями, которые влияют на их ноги, когда они играют на пляже босиком.Эти заболевания различаются по этиологии и включают травмы незащищенных стоп и пальцев ног, проникновение организмов (таких как личинка анкилостомы и церкария шистосомоза) в стопы и пальцы ног, а также заболевания, связанные с ультрафиолетовым излучением, такие как острая фототоксическая реакция (солнечный ожог). и термическое повреждение от контакта с горячим песком. Действительно, воздействие горячего песка может привести к ожогам первой, второй или, реже, третьей степени. У 27-летнего мужчины появились болезненные эритематозные пятна на подошвенных стопах и пальцах ног после бега босиком по песку жарким августовским днем ​​на собачьем пляже в Дель-Мар, Калифорния.Чтобы подчеркнуть как окружающую среду, вызывающую травмы, так и пораженное место, термическое повреждение подошв ступней и подошвенных поверхностей пальцев, связанное с пляжным песком, называется пляжными ступнями.

Ключевые слова: пляж, ступни, ступня, травма, подошвенная, песок, подошва, подошвы, термический, палец

Введение

Кожные побочные эффекты могут возникать у участников водных видов спорта [1]. Возбудитель может находиться либо в бассейне, либо на пляже, либо в воде [2-20].Описан 27-летний мужчина, у которого развились ступни на пляже (связанные с горячим песком поверхностные термические ожоги на ступнях и подошвенных поверхностях пальцев ног после бега с собакой по пляжу), а также другие связанные с пляжными видами спорта Обобщены дерматозы.

Презентация случая

У 27-летнего мужчины с болезнью покраснения подошвы ступней и пальцев ног. Он провел час, бегая босиком со своим басенджи по горячему песку на собачьем пляже в Дель-Мар, Калифорния, солнечным августовским днем.После того, как он завершил свою деятельность, он заметил, что ему трудно ходить на его болезненных ногах.

При кожном осмотре участков, контактировавших с песком, были обнаружены яркие эритематозные пятна на дистальной и латеральной сторонах подошвенной стопы и дистальной фаланге пальцев ног; кроме того, волдыри были на большом, втором и третьем пальцах обеих стоп (рисунок). Были сохранены участки, которые либо не контактировали с песком, либо меньше подвергались его воздействию; они включали не только тыльную часть стопы, но также подъем медиальной подошвенной дуги и проксимальную фалангу каждого пальца.

Справа присутствуют болезненные эритематозные участки кожи, соприкасавшиеся с горячим песком (а) и слева (б) дистальный и латеральный аспекты подошвенной стопы и дистальной фаланги каждого пальца ноги 27-летнего мужчины, бегавшего по пляжу без обуви. Волдыри также присутствуют на нескольких пальцах обеих ног; один из пузырей на втором пальце правой стопы обведен синими стрелками (а).Подъём медиальной подошвенной дуги и проксимальная фаланга каждого пальца — области, которые либо не контактировали с горячим песком, либо меньше подвергались воздействию горячего песка — были сохранены. На заднем плане находится бассейн с холодной водой, чтобы смочить ноги и облегчить симптомы болезненной термической травмы.

При сопоставлении анамнеза и клинического обследования был установлен диагноз: термический ожог первой степени и поверхностный термический ожог второй степени от горячего песка на пляже. Пораженные участки неоднократно замачивали в холодной воде для снятия боли.Симптомы и поражения постепенно исчезли без какого-либо дополнительного вмешательства в течение следующей недели.

Обсуждение

Дерматозы могут возникать у спортсменов. Неблагоприятные состояния кожи могут быть инфекционными заболеваниями, такими как бактериальные, грибковые, микобактериальные или вирусные инфекции. Альтернативно, расстройства могут быть связаны с конкретным видом спорта или связанным с ним окружением или с тем и другим вместе [2].

У бегунов могут развиться неблагоприятные кожные заболевания [3]. Кожные заболевания, связанные с бегом, включают повреждения окружающей среды, инфекции, воспалительные заболевания и травмы.Сообщается, что у пациента возникла термическая травма, связанная со спортом, из-за того, что он бежал босиком по песку.

У участников водных видов спорта также могут развиться кожные заболевания [1]. Некоторые из этих кожных заболеваний чаще встречаются в пресной или соленой воде, в то время как другие связаны с оборудованием, используемым участником. Кроме того, у спортсменов, занимающихся водными видами спорта, могут появиться кожные заболевания, вторичные по отношению к месту их деятельности: пляж или бассейн [4-8].

Дерматозы стоп у пловцов в бассейне могут быть результатом раздражающего контактного дерматита с поверхностью цементного бассейна (которая называется пальцами в бассейне) [1,8].Другие кожные заболевания у людей, которые плавают в бассейнах, могут быть вызваны бактериями (приводящими к ямчатому кератолизу) или дерматофитами (приводящими к дерматофитии стопы). Кроме того, организмы Pseudomonas, этиологический агент фолликулита в горячей ванне, также могут вызывать синдром горячих ног у участников, которые держат ноги в гидромассажных ваннах [1].

Дерматозы стоп у океанских пловцов могут возникать в результате случайного контакта с беспозвоночными (такими как медузы и морские ежи) и позвоночными (такими как рифовая каменная рыба, морская змея и скат) водными животными.Травма может возникнуть в результате проникновения кожи, укусов или отравления. Кораллы и губки также могут вызывать ссадины и дерматозы [17-20].

Спортсмены, занимающиеся босиком, особенно на воде или рядом с водой, подвержены риску травм стопы. Спортсмены, играющие в пляжный волейбол, могут получить ссадины и порезы на коже ног. Чаще всего это происходит при контакте ступни игрока с твердым или острым предметом, например битым стеклом, в песке [4].

Кожная мигрирующая личинка, клинически проявляющаяся как сильно зудящий линейный эритематозный или серпигинозный тракт, чаще всего возникает на стопе после контакта с пляжем, на котором находится личинка нематоды, обычно либо анкилостомоза собаки ( Ancylostoma caninum ), либо анкилостомоз кошачий ( A.braziliense ), проникает через кожу. Хотя состояние купируется самостоятельно, пациентов обычно лечат местными и / или пероральными противогельминтными средствами. Ползучие высыпания кожных мигрирующих личинок были описаны на дистальной части стопы у игрока в пляжный волейбол после того, как она участвовала в серии соревнований в Бразилии; состояние было успешно вылечено альбендазолом: 400 миллиграммов два раза в день в течение пяти дней [6].

Контакт и последующее проникновение в роговой слой личинок шистосом (церкарий) приводит к состоянию, называемому зудом пловца.Это чаще встречается у спортсменов, контактирующих с пресной водой, чем у спортсменов, контактирующих с соленой водой. Это характерно для кожи, которая не покрыта купальными костюмами, например на ступнях, и проявляется в виде эритематозных зудящих папул или крапивных бляшек, которые обычно проходят спонтанно в течение недели [1].

Участникам пляжного футбола, зародившегося в Бразилии в 1995 году, не разрешается носить обувь. Следовательно, неудивительно, что ступни и пальцы ног у игроков в пляжный футбол являются наиболее частыми местами травм.Большинство травм связано с травмами. В исследовании спортсменов, участвовавших в Национальном чемпионате Японии по пляжному футболу в 2013 и 2014 годах, 22 из 58 травм касались стопы или пальца ноги: ушибы (14), ссадины (три), хрящи (два), разрывы (два) и переломы ( один) [5].

Воздействие солнца может вызвать не только острое повреждение кожи (например, солнечный ожог), но и хронические неблагоприятные кожные эффекты: старение и рак. Загар — заболевание, связанное с ультрафиолетовым излучением, — частое явление у людей, посещающих пляж.Исследование 60 добровольцев на пляже (33 мужчины и 27 женщин) в возрасте от 17 до 68 лет (в среднем 32 года) показало, что не только все участки тела имеют недостаточное покрытие солнцезащитным кремом, но также и верхняя часть ступней и уши. были наименее охраняемыми территориями [9]. Другое исследование 216 пляжников показало, что только 48 процентов людей наносили солнцезащитный крем на тыльную часть стопы; поэтому неудивительно, что у босоногих пляжных спортсменов возникают солнечные ожоги на ногах [7].

Солнце также может привести к тому, что песок станет достаточно горячим, что приведет к ожогу первой, второй или, в редких случаях, третьей степени.Температура песка может превышать 100 градусов по Фаренгейту, когда наружная температура составляет всего 75 градусов; действительно, когда температура окружающей среды составляет 90 градусов, песок может быть более 120 градусов. С повышением температуры продолжительность воздействия источника тепла, необходимого для получения термического повреждения, уменьшается. Повреждение кератиноцитов, которое может проявляться в виде ожога, например коагуляция и денатурация клеточных белков, происходит, когда кожа подвергается воздействию температуры, превышающей 111 градусов по Фаренгейту [10-11].

Глубина термической травмы определяет степень ожога. Поверхностные ожоги (первой степени), которые проявляются болезненностью и эритемой, ограничиваются эпидермисом и обычно быстро заживают, не оставляя рубцов. Частичные ожоги (второй степени) бывают поверхностными или глубокими — в зависимости от глубины поражения кожи; Помимо сильной боли, они проявляются в виде экссудативных булл или эрозий, длительное заживление которых может привести к рубцеванию и контрактурам. Полнослойные (третьей степени) ожоги распространяются на жир и проявляются в виде бессимптомных ран, которые часто требуют пересадки кожи [11].

Исследователи термических повреждений наблюдали прямую связь между воздействием гипертермии и степенью повреждения не только эпидермиса, но и дермы [12]. Исследования световой микроскопии показали, что обычным ответом эпидермиса на термический стресс является акантолиз кератиноцитов [13]. Последующее электронно-микроскопическое исследование кожи после термических ожогов подтвердило это гистологическое открытие, а также продемонстрировало ранние изменения в эпидермисе, которые включали как распад базальных клеток чуть выше базальной мембраны, так и разрушение межклеточных мостиков, прилегающих к десмосомам в супрабазальных клетках [ 14].

Итак, несколько факторов влияют на термическую травму у людей, получивших ожоги, связанные с пляжным песком; в частности, на скорость передачи тепла при травмах влияет не только теплопроводный режим нагрева, но и песок, который контактирует с кожей, и толщина эпидермиса. Действительно, для развития термических повреждений, вызванных песком на пляже, у спортсменов существует обратная связь между продолжительностью гипертермии и температурой поверхности. Время, необходимое для того, чтобы вызвать ожог, уменьшается по мере увеличения интенсивности теплового воздействия [10,15].

У заявленного пациента развилось термическое повреждение. Ультрафиолетовое излучение солнца нагревает песок. Кожа его подошвенной ступни и пальцев ног подверглась воздействию внешнего источника тепла (песка), и у него развились ожоги как первой степени, так и поверхностные ожоги второй степени.

Подобно зарегистрированному пациенту, который бежал со своим басенджи на собачьем пляже в Дель-Мар, Калифорния, термические ожоги ступней второй степени от контакта с горячим песком ранее также были описаны у людей, которые ходили по пляжу без обуви. .Кроме того, наблюдались более серьезные травмы ног, когда человек ходил по песку, который был причиной пожара или барбекю.

Термическая травма, связанная с песком на пляже, была определена как ступня на пляже. Была рассмотрена возможность отнесения этого состояния к песчаным ногам; однако это может привести к путанице с песчаным пальцем стопы, который описывает гиперплоскостное сгибание, чаще всего возникающее у игроков в пляжный волейбол, обычно большого пальца стопы плюснефалангового сустава [4,16].Поэтому, как и в случае с пальцами в бассейне, название «пляжные ножки» подчеркивает не только среду, в которой происходит травма, но и преобладающее место, на которое повлияло неблагоприятное кожное воздействие.

Кислотные средства по уходу за ногами могут вызвать химические ожоги или серьезную боль!

На рынке представлены кислотные средства по уходу за ногами. Если ваши ноги в пластиковых ботинках замачивают в растворе кислоты, омертвевшие клетки на подошвах отшелушиваются, и, согласно рекламе, кожа ваших ног станет гладкой.Жидкость в этих продуктах часто содержит гидроксикислоту (например, гликолевую кислоту, салициловую кислоту, молочную кислоту), которая способствует отшелушиванию омертвевших клеток кожи.

В октябре 2018 года Doctor Mailbox ¹ на веб-сайте NCAC получил сообщение о том, что потребитель использовал кислотное средство для ухода за ногами и получил химические ожоги. Кроме того, в PIO-NET ² поступило 26 запросов и жалоб на химические ожоги или боль, которые испытали пользователи продуктов примерно за пять лет, начиная с 2013 финансового года (данные зарегистрированы до 15 января 2019 года).

Таким образом, NCAC проверил пять марок кислотных продуктов для ухода за ногами, продаваемых в аптеках и т. Д., Чтобы измерить количество гидроксикислоты в жидкости и проверить маркировку. По результатам NCAC решила оповестить потребителей.

1. ¹ Doctor Mailbox — это веб-страница, на которой врачи могут информировать NCAC о случайных травмах, вызванных продуктами или услугами.
2. ² PIO-NET — это база данных, которая собирает информацию о запросах, касающихся дел потребителей, путем связывания NCAC с местными центрами по работе с потребителями и аналогичными организациями по всей Японии через Интернет.

Отчет о несчастном случае получен на почтовый ящик врача

Купила в аптеке отшелушивающее средство для ног и использовала его в соответствии с инструкцией по применению. После этого моя кожа на подъеме была сильно эродирована. Я проконсультировалась с врачом через шесть дней после использования продукта. Симптомы были диагностированы как химические ожоги. Кожа стопы сильно шелушилась, поэтому врач намазал ее мазью и прописал мне жаропонижающее противовоспалительное обезболивающее. Через шесть дней я снова пошел к врачу.Мои ступни были пигментированы и покрыты корками. Я все еще чувствовал боль в ногах. Врач нанёс туда увлажняющий крем, чтобы защитить мою кожу.

(пациент: женщина 60 лет / консультация врача в октябре 2018 г.)

Фото 1. Внешний вид пораженного участка (подошвы)

Фото 2. Внешний вид зоны поражения (подъем)

Основные результаты испытаний

Гидроксикислота

• Процент гидроксикислоты составлял от 5,2% до 12.1%. В то время как максимальный безопасный предел для косметики, установленный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) США, составляет 10%, жидкость одной из пяти марок содержала более 10% альфа-гидроксикислоты.

pH

• pH составлял от 2,4 до 4,0. В то время как нижний безопасный предел pH для косметики, установленный FDA, составляет 3,5, pH трех брендов был ниже 3,5.

Маркировка и представление

• Все пять брендов показали фото отслоившихся стоп.Похоже, что потребители могут быть не в состоянии определить, являются ли симптомы после использования кожными проблемами или нет.
• Все пять брендов заявили, что ступни будут отслаиваться в течение нескольких дней после использования. Потребителям может быть сложно правильно отрегулировать время замачивания.
• Все пять брендов предположили, что омертвевшие клетки кожи ног можно удалить, просто надев ботинки. Описанная эффективность может выходить за рамки общепринятой эффективности косметических средств.

Консультации для потребителей

При использовании кислотных средств по уходу за ногами сначала принимайте ванну только на короткое время, намного меньше указанного.

Запрос предприятиям

NCAC просит компании пересмотреть и улучшить ингредиенты и маркировку кислотных продуктов по уходу за ногами, чтобы потребители могли более безопасно использовать продукты.

Запрос в правительство

NCAC просит правительство изучить кислотные продукты по уходу за ногами и принять необходимые меры, например, пересмотреть юридическую классификацию лекарств и медицинских устройств.

Конвективный ожог от использования фена для согревания пятки перед тестом на укол в пятку — клинический случай | BMC Pediatrics

Пятидневный ребенок поступил с ожогами левой ступни и ноги после выполнения теста на укол в пятку.Местная акушерка посетила дом родителей четырьмя часами ранее и, чтобы облегчить забор крови, использовала фен, чтобы согреть стопу ребенка. Фен был установлен на высокой высоте и держался на расстоянии примерно шести дюймов от ступни ребенка менее одной минуты. Ребенок почувствовал беспокойство, как только был нанесен укол в пятку, и уже через час после процедуры ребенок был наконец утешен тем, что мать заметила эритему и волдыри на ступне и ноге ребенка.

При осмотре у ребенка были обнаружены серозные пузыри на всех пальцах ног, свидетельствующие о поверхностном ожоге частичной толщины (рис. 1).Отек и эритема распространились от ноги до колена, и младенец был явно обеспокоен и, очевидно, испытывал боль от травмы.

Фотография сделана при поступлении в больницу .

В течение следующих 48 часов возникли опасения относительно возможного увеличения глубины ожога, поэтому младенец был госпитализирован для наблюдения и перевязки раны. Волдыри были удалены, и было продолжено консервативное лечение перевязками. Через три недели после травмы произошло полное заживление ожоговых ран.Заключительный осмотр, проведенный в амбулаторной клинике, показал незначительные созревающие рубцы на пульпе 2 ^-го -5 ^-го пальцев. Никаких отдаленных последствий появления этих мелких шрамов или рубцовой контрактуры не ожидалось, и пациент был выписан.

Забор крови через пяточный разрез — наиболее часто выполняемая инвазивная болезненная процедура у новорожденных [6]. Обзор литературы был выполнен с использованием баз данных Medline и Cinahl для статей, опубликованных в период с 1992 по 2011 год, с поисковыми запросами — укол в пятку, забор капиллярной крови и нагревание в нескольких комбинациях.

Признано, что процедура укола пятки может быть неудобной для ребенка [7], поэтому крайне важно выполнять процедуру как можно более эффективно с минимальными травмами для младенца. Рекомендуется обезболивание в виде грудного вскармливания, непищевого сосания и приема пероральной дозы сахарозы или глюкозы [8, 9]. Для процедуры укола в пятку рекомендованы автоматические устройства, которые обеспечивают стандартное безопасное проникновение в сосудистое русло [10]. Прогревание пятки перед разрезом основано на предположении, что повышение температуры кожи вызывает усиление кровотока, что должно обеспечивать больший объем крови для пробы.Однако данные анализа видеофометрической микроскопии показали, что капиллярный кровоток не изменяется в диапазоне температур, который увеличивается при нагревании пятки [11]. Кроме того, рандомизированные контрольные исследования показали, что при нагревании пятки не происходит увеличения объема выделенной крови или уменьшения таких осложнений, как боль или синяки [12, 13].

Перед разрезом можно согреть пятку, если стопа явно холодная, с помощью специально приготовленного гелевого грелки для пятки (Rapidaid [14]).Эти нагреватели активируются при нажатии на спусковой диск, который нагревает гель до 40 ° C за счет экзотермической реакции, а затем закрепляется на месте лентой. Как вариант, пятку младенца можно нагреть с помощью воды, нагретой до 42 ° C, которую акушерка должна проверить перед нагреванием [10, 12, 13]. В настоящее время в литературе нет сообщений об использовании фенов для утепления пятки. В результате расследования, проведенного после этого конкретного случая, было выпущено национальное руководство для акушерок, чтобы избежать неизвестных источников тепла для предварительного обогрева ступней младенцев.

Одна предыдущая статья [15] и отчет Комиссии здравоохранения Новой Зеландии относятся к ожогам, вызванным нагреванием пяток [16]. Эти травмы были получены, когда акушерка использовала подгузник, смоченный в горячей воде, и чашку воды, кипяченую из чайника, соответственно. Это исследование — первое сообщение о травмах, полученных в результате ожога феном.

CBS — это важная мера общественного здравоохранения, которая позволяет специалистам здравоохранения выявлять потенциально опасные состояния и лечить их на ранней стадии.При некоторых состояниях можно начать лечение, которое значительно снизит вредные последствия и осложнения, причиняемые ребенку. Например, если его начать рано, лечение младенцев с диагнозом фенилкетонурия очень эффективно предотвращает развитие серьезной психической инвалидности [17]. Центр программ скрининга новорожденных в Великобритании, финансируемый Министерством здравоохранения, не поддерживает рутинное согревание пятки в своих последних рекомендациях [1, 17], а литература не поддерживает необходимость согревания пятки перед тестом на укол в пятку [12, 13] .Интенсивное нагревание или длительное воздействие источника тепла потребовалось бы, чтобы вызвать ожог частичной толщины голой кожи, как это было обнаружено на подошве стопы в этом исследовании ребенка. Поэтому, если пятка очень холодная и ее необходимо согреть, следует использовать безопасные методы, такие как стандартизированный нагреватель пятки, чтобы можно было каждый раз поддерживать надежную температуру и чтобы ребенок не подвергался риску ожога [12]. Однако очевидно, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы оценить пользу обогрева пяток у этих младенцев и определить наиболее эффективный способ сделать это.

Что делать, если вы обожжетесь

Лето — мое любимое время года. Я люблю проводить время на свежем воздухе, наслаждаясь всем, что может предложить природа. Кажется, я часто оказываюсь босиком, и я определенно был жертвой нескольких незначительных ожогов подошвы ног от ходьбы по раскаленному асфальту или даже песку. Я не говорю о гигантских волдырях, я говорю только о слегка красной, горячей и чувствительной на ощупь коже.

Хотя я не являюсь медицинским специалистом, я достаточно сообразителен, когда дело доходит до использования естественных средств для лечения мелких «травм», подобных этой.Я хотел бы поделиться несколькими из моих любимых простых советов, как успокоить небольшие ожоги на ступнях ног.

Алоэ вера

Так же, как вы используете алоэ для солнечных ожогов на теле, вы можете использовать алоэ на подошвах ног, если они обгорели. Я считаю, что алоэ успокаивает еще больше, когда его хранят в холодильнике, так что оно приятное и холодное.

Лавандовое масло

Приготовьте большую миску с прохладной водой и примерно 5 каплями лавандового масла, чтобы ноги впитались.Лаванда успокаивает легкие ожоги, а также помогает облегчить боль и заживить естественным путем.

Если вам не нравится запах масла лаванды или его нет под рукой, вы можете приготовить ванну для замачивания ног, как описано выше, но используйте масло чайного дерева, а не масло лаванды.

Звучит как здравый смысл, но многие люди забывают, что когда у вас есть травма, даже небольшая, важно убедиться, что вы даете организму достаточно времени для заживления.Чем больше вы ходите на ногах, когда они обожжены, тем дольше они заживут. Так что расслабьтесь и поднимите ноги — буквально!

Вместо грубых шлепанцев или сандалий попробуйте надеть кроссовки или сандалии с мягкой, мягкой стелькой или стелькой. На самом деле, если вы можете носить ортопедические приспособления для дополнительной амортизации кроссовок, это даже лучше.

Не обмазывайте ноги густыми мазями или мазями, которые не позволяют ногам дышать.Это может помешать заживлению ожогов.

Если вы похожи на меня и любите гулять на улице и наслаждаться всем этим летом, случайные ожоги стопы того стоят. Эти советы помогут вам быстрее выздороветь, и вы сможете как можно скорее вернуться к большему количеству развлечений на свежем воздухе.

Yours in Good Health,
Trina Kincey ~ Integrative Health Coach ~ Владелец Get Real Wellness, LLC

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Информация, содержащаяся на этом сайте, не предоставлена ​​медицинскими работниками и предназначена только для информационных целей.Информация на этом сайте не предназначена для замены консультации с вашим ортопедом, врачом или другим специалистом в области здравоохранения. Информация, доступная на этом сайте или через него, никоим образом не предназначена для диагностики, оказания влияния на лечение или лечения каких-либо проблем со стопами или других проблем со здоровьем, а также не является заменой услуг или рекомендаций ортопеда, врача или медицинского работника. Вы всегда должны консультироваться с врачом, имеющим лицензию в вашем штате, по всем вопросам, касающимся вашего здоровья.

Когда горят ноги | HuffPost Life

Сделают это горячий песок, пот и трение.

Да, эти три предмета могут причинять боль. Как? Бегайте или играйте в волейбол на пляже, увеличивайте дистанции в кардио-программе или приобретайте новые кроссовки. Болезненные волдыри под пальцами ног, черные пальцы ног и болезненные ощущения в стопах подводят нас к теме наших стоп.

Мы забываем, но весь день на ногах. Они переносят нас с места на место. Они позволяют нам выполнять спринты высокой интенсивности, прыжки и приземления на ноги. Множественные направленные движения бросают вызов нашим ногам, поглощая их через продольный свод вперед-назад и поперечный свод слева направо.

Если с нашими ногами что-то не так, мы не обращаем внимания, а вы должны. Если вы заметили волдыри, жжение на ступне во время тренировки или, возможно, потеряли ноготь на пальце ноги, сделайте следующее:

Кроссовки: Смените кроссовки. Беговая обувь не подходит для кросс-тренинга. Вы должны носить правильные кроссовки. И кроссовки — это не просто кроссовки. Сегодня можно купить не просто кроссовки разных размеров, но и кроссовки разной ширины.

Стельки: Скольжение кроссовок вызывает трение. Трение вызывает волдыри. Попробуйте стельки. Вы можете купить амортизирующие стельки, которые также ограничивают трение ступней. Кроме того, если вы страдаете от жжения в нижней части стопы, стельки могут помочь, а также попытка найти кроссовки, которые не вызывают у вас этого ощущения.

Воспитание: Да, заботьтесь о ногах. Мы уделяем гораздо больше внимания своим рукам, когда работаем с ними и пожимаем людям руки.Они открыты. Ноги нет. Но летом вас ждут «интересные» сюрпризы.

Регулярно стригите ногти на ногах. Если они растут слишком долго, они могут впиться в мягкие ткани, вызывая кровотечение. Или постоянное давление на верх кроссовок, из-за которого вы теряете ноготь на пальце ноги. Марафонцы знают об этом симптоме.

Помассируйте ступни. Посмотрите на свои ноги и посмотрите на дно. Сухая кожа? Возьмите лосьон и начните массировать ступни, не забывая также о лодыжке.А еще лучше попросите кого-нибудь помассировать вам ноги.

Бани с холодной водой. После длительного периода тренировок, например бега или пеших прогулок, просто охладите ноги. Примите ванну для ног с холодной водой, чтобы уменьшить отек и болезненность.

Как путешественник, бегун, игрок в пляжный волейбол и долгожитель я испытал все это. Тем не менее, выздоровление будет быстрым, как только я буду реализовывать упомянутые выше стратегии.

Стефан Ашан — ведущий эксперт по образу жизни, здоровью и фитнесу, который помог более 30 000 человек прийти в форму, дав советы по вопросам питания, фитнеса и изменения образа жизни.Чтобы получить бесплатный отчет «Как прожить 100 лет в идеальном здоровье» и обязательный к прочтению информационный бюллетень «Обновления и решения» о том, как добиться в 10 раз большего успеха, оставаться на вершине своих целей и добиться изменения тела и внешнего вида, перейдите здесь.