Разное

Преет между ног что делать: Как лечить опрелости в паху у мужчин и избавиться от раздражения в интимной зоне

23.02.1972

Содержание

Потеет между ног в паху: причины и лечение

Гипергидроз паховой области считается одной из форм локальной потливости, которая имеет тяжелое течение и приводит к появлению большого количества дискомфортных ощущений, участков раздражений и опрелостей в области промежности. В представленной статье постараемся выяснить, почему потеет между ног у мужчин и женщин, как осуществляется лечение данного патологического процесса и что нужно предпринять, чтобы предупредить его формирование в будущем.

Провоцирующие факторы

Потливость в паху у мужчин и представительниц слабой половины человечества возникает по разным причинам. Повышенная паховая потливость может наблюдаться в результате:

  1. Избыточной массы тела. Ожирение приводит к появлению дополнительных жировых складок, которые ухудшают вентиляцию кожи и препятствуют ее нормальному дыханию. Кроме этого утолщенный слой жировых отложений в паховой области провоцирует перегрев, в итоге промежность преет.
  2. Нарушения функционирования органов эндокринной системы. В основном к чрезмерной потливости в паху приводят сбои работы щитовидки и расстройства обменных процессов в организме.
  3. Сахарного диабета. Данное патологическое состояние провоцирует потливость: потеет промеж ног и все тело.
  4. Нервных и психологических перегрузок. Длительное воздействие стрессовых ситуаций, переживаний, а также расстройств психической сферы могут становиться причиной того, что у человека сильно потеет между ног. Необходимо заметить, что данные расстройства являются опасными, ведь интенсивное выделение пота между ногами может стать хроническим. В таком случае лечение будет мало результативным.
  5. Инфекционных заболеваний. Это может быть даже обычное ОРВИ или такие болезни как туберкулез, ВИЧ, гепатит.
  6. Длительного пребывания на диете. В данном случае чрезмерное выделение пота в паху у женщин встречается чаще, появляется оно в результате своеобразной реакции организма на углеводы, которые содержатся в овощах и фруктах. Кроме этого, диета – это стрессовая ситуация для организма, на которую он может реагировать потливостью промежности.
  7. Ношения неудобного и некачественного белья. В результате слишком прилегающего к коже белья или изготовленного из синтетических тканей, кожный покров интимных зон теряет способность нормально дышать. Необходимо заметить, что для устранения данного симптома нужно только тщательно соблюдать гигиену и сменить белье на натуральное.
  8. Наследственной предрасположенности.
  9. Изменений гормонального фона, которые наблюдаются у женщин во время вынашивания ребенка и в климактерический период. У представителей сильной половины человечества при половом созревании и чрезмерном возбуждении.

Клиническая картина

Необходимо заметить, что промежностный гипергидроз приводит к более выраженным дискомфортным ощущениям именно у женщин. Объясняется это тем, что они по сравнению с мужчинами более чувствительны к появлению неприятных запахов и опрелостей.

Учитывая выраженность симптоматики у лиц, страдающих от потливости паховой области, выделяют три стадии потливости:

  1. Первая стадия в большей части случаев не приводит к появлению патологических симптомов и ощущений, ее течение практически незаметно.

Единственное что может свидетельствовать о том, что потеет промежность, это гиперемия кожного покрова. При своевременно начатом лечении для облегчения состояния достаточно будет применить только препараты местного действия.

  1. Вторая стадия характеризуется усилением гиперемии, появлением дискомфортных ощущений и эрозий.
  2. Третья стадия сопровождается чрезвычайно выраженными опрелостями, к которым присоединяется бактериальная инфекция, а это в свою очередь делает невозможным ношение облегающей одежды. Эрозии подвержены слиянию и формируют язвы.

При запущенной форме повышенная потливость в паху может приводить к формированию эритразмы. Это заболевание кожного покрова, причиной возникновения которого являются коринебактерии, проникающие в человеческий организм в большей части случаев через общие предметы обихода.

Данное патологическое состояние характеризуется формированием овальных пятен красно-коричневой окраски с четкими границами. Их поверхность может быть гладкой, а может покрываться чешуйками. Многие пациенты предъявляют жалобы на патологический зуд и боль.

Выявление патологического состояния

Диагностировать то, что чрезмерно потеет пах совсем не трудно, ведь симптомы можно увидеть невооруженным глазом. При обращении к врачу, прежде всего, проводится осмотр пациента и сбор анамнестических данных, чтобы установить причины появления патологического состояния.

В дальнейшем назначается прохождение исследования пота, которое носит название гравиметрия. Проводится оно путем приложения фильтровальной бумаги к потеющей поверхности кожи, после чего ее взвешивают. С помощью данного исследования определяется количество пота, которое выделяет та или иная область.

В некоторых случаях пациент может направляться на консультацию к эндокринологу для исключения наличия заболеваний щитовидной железы, которые также могут приводить к тому, что потеет в паху.

Проведение лечебных мероприятий

В случае наличия заболевания, симптомами которого является потливость и неприятный запах пота, устранить их можно только вылечив его. Во всех остальных случаях, когда сильно в паху между ног потеет устранить ее можно с помощью традиционных и народных методов лечения.

Традиционное лечение

Чаще всего для уменьшения проявлений мужской и женской потливости используется введение ботокса, однако осуществлять его нужно только в специализированных медицинских учреждениях. Необходимо заметить, что положительный эффект лечение предоставляет лишь на определенный промежуток времени, в среднем на шесть месяцев.

В редких случаях может проводиться лечение путем проведения оперативного вмешательства, в основе которого лежит удаление части подкожной клетчатки с потовыми железами.

Лечить патологическое состояние можно применением аптечных препаратов местного действия, которые подавляют деятельность потовых желез и устраняют неприятный запах пота, например Теймуровой пасты.

Рецепты из народных источников

Проявления временного чрезмерного потоотделения можно устранить путем приема ванн с добавлением отваров из лечебных трав, таких как:

  • ромашка лекарственная;
  • череда;
  • вербовая кора;
  • кора дуба;
  • тысячелистник;
  • чистотел;
  • березовые почки;
  • хвоя.

Для ее приготовления необходимо в ванну с водой добавить литр свежеприготовленного отвара.

Положительный эффект наблюдается также после приема ванн с добавлением столового уксуса или соды. Для приготовления уксусной ванны нужно смешать литр 6% уксуса и 15 литров воды. Содовая ванна готовится из расчета 6 столовых ложек соды на 10-15 литров воды.

1% раствор уксуса можно использовать для протирания участков, которые отличаются чрезмерным выделением пота.

Предупреждение появления избыточного продуцирования пота

Для устранения риска появления потливости между ногами рекомендуется соблюдать следующие простые правила:

  1. Необходимо как можно тщательнее следить за личной гигиеной, часто принимать душ (особенно после того, как человек вспотел), подмывать участки в районе половых органов и следить за их сухостью.
  2. Нужно использовать специально предназначенные средства против чрезмерной потливости. Это может быть ароматизированный тальк или антиперспирант для паховой зоны, они устраняют причины неприятного запаха, оказывают абсорбирующее влияние и предупреждают появление гиперемированных элементов сыпи. Для того, чтобы выбранное средство было эффективным, нужно перед его нанесением провести эпиляцию паха. После применения выбранного средства кожный покров будет приятно пахнущим.
  3. Необходимо проводить ежедневную замену нижнего белья: оно должно быть чистым и выглаженным, что позволит уничтожить все возможные бактерии.
  4. Нужно следить за состоянием и свежестью постельного белья и избегать совместного использования с членами семьи полотенец и мочалок.

В итоге необходимо отметить, что чрезмерная выработка пота интимной зоны может быть свидетельством заболевания. Поэтому при появлении данного патологического симптома нужно обязательно обратиться к врачу, который установит причины, почему потеет и неприятно пахнет пах, расскажет, что делать для устранения всех патологических симптомов. Чтобы лечение дало положительный результат, необходимо четко придерживаться всех рекомендаций доктора.

Потеет между ног в паху у мужчин

На чтение 8 мин.

Излишняя потливость у мужчин, как и в женщин в последнее время стала одной из самых распространенных проблем, которая приносит как физический, так и психологический дискомфорт.

Если в подмышечной зоне (как минимум на удовлетворительном уровне) с потом позволяет справиться целый арсенал косметических средств, то потливость в паху – совсем другая история, которая зачастую является просто «комом в горле», и особенно у мужчин.

Нормальное потоотделение и гипергидроз

Процесс потоотделения сам по себе является одной из адаптационных, защитных функций. Он обеспечивает терморегуляцию, поддерживает водно-электролитный баланс, защищает кожу (входит в состав гидролипидной мантии кожи), исполняет выделительную функцию наряду с почками, хоть и в меньшей мере.

Для нормального потоотделения необходимо нормальное состояние кожи, сосудистых структур и эндокринной системы.
Различают терморегуляционное, психогенное и пищевое потоотделение.

Каждый из видов контролируется сложнейшими механизмами регуляции и зависит от множества факторов. Это всегда генерализированная реакция — задействованы железы всего тела.

  • Терморегуляционное потоотделение способствует охлаждению организма за счет испарения пота, когда температура окружающей среды повышена.
  • Пищевое потоотделение происходит из-за наличия связи рецепторов языка с механизмами регуляции процессов потоотделения центральной и вегетативной нервной системой. Интенсивное выделение пота происходит при употреблении алкоголя, пряных специй, горячих блюд.
  • Психогенное потоотделение происходит, когда организм находится в состоянии психического или эмоционального напряжения. Данный тип потоотделения может носить как генерализированный, так и локальный характер (стопы или ладони).

Интенсивность выделения пота зависит от наследственности. Максимальное количество пота, выделяемого в сутки, у разных людей при одинаковых условиях может составлять от 3,5 до 14 л.

Пот сам по себе является смесью воды с органическими веществами и минералами (99:1).

В зависимости от соотношения последних определяется рН кожи. У мужчин органический компонент составляющих значительно выше, чем у женщин, вот почему запах пота может иметь более резкий характер.
На коже человека различают 2 типа потовых желез:

  • мерокриновые – обеспечивают потоотделение начиная с третьих суток жизни. Данные железы неравномерно распределены практически во всем теле (кроме красной каймы губ, кожи внешнего слухового прохода, клитора, малых срамных губ, головки полового члена и внутренней стороны крайней плоти). Они открываются непосредственно на поверхность кожи;
  • апокриновые — расположены на коже промежности, на сосках, крыльях носа, веках, в подмышечных впадинах, в области лобка и вокруг ануса. Они открываются непосредственно в волосяные фолликулы, а начало функционирования припадает на период полового созревания. Пот, который образуют данные железы, содержит большое количество белковых соединений, что и определяет запах тела человека. Под воздействием микроорганизмов секрет апокриновых желез легко раскладывается с образованием продуктов распада белков. Это есть основной причиной возникновения неприятного запаха в тех зонах, где сконцентрированные данные потовые железы.

Гипергидроз — это состояние, при котором происходит избыточное потоотделение в связи с нарушением функций саморегуляции в организме; возникает в основном за счет секреции мерокриновых потовых желез, но апокриновые тоже играют немаловажную роль.

В зависимости от причины различают первичный (идиопатический, не связанный с какой-либо патологией) и вторичный гипергидроз, возникающий как результат заболеваний нервной системы, кожи или внутренних органов. Любой из данных видов может носить как обширный, так и местный характер.

Гипергидроз паховой области

Излишняя потливость данного участка тела способна приносить немало неприятностей. Жалобы мужчин относительно данной проблемы сильно влияют на качество жизни, сказываются как на личностной самооценке, так и на поведении в социуме.
Мужчины особо щепетильно относятся к проблемам, связанным с интимно-половой сферой.
Разговоры о том, что «потеют яйца» становятся темой номер один. Что же может быть причиной всего этого?

  • Ожирение. В данном случае происходит повышенное потоотделение везде, но особенно интенсивно в местах естественных складок, в том числе в паху и вокруг ануса. Плохая вентиляция данных участков создает благоприятные условия для роста и размножения микроорганизмов. Вот почему появляется неприятный запаха пота.
  • Гормональные нарушения или заболевания эндокринных органов. Дефицит микро- и макроэлементов, психологические проблемы, стресс, хроническая усталость могут быть причиной относительного нарушения соотношений гормонов, что и влечет за собой гипергидроз.
  • Соматические, инфекционные или онкологические болезни: сахарный диабет.

Различают первый тип (инсулинозависимый – встречается у людей молодого возраста) и второй тип (инсулинонезависимый — болеют чаще люди среднего и старшего возраста, нередко страдающие избытком массы тела).

Кожа с подкожной клетчаткой, как и почки, сетчатка глаз, сильно подвергается негативному влиянию повышенного уровня глюкозы. А плохая микроциркуляция способствует снижению местного иммунитета. Естественные складки тела легко поддаются грибковому, бактериальному поражению на фоне повышенной потливости.

  • Эндокринные болезни с повышенным выбросом контринсулярных гормонов: гормоны щитовидной железы, надпочечников, половые, роста — аутоиммунные болезни, гиперплазия желез, доброкачественные и злокачественные опухолевые заболевания.
  •  Заболевания центральной нервной системы. Происходит нарушение регуляторных механизмов потоотделения.
  • Туберкулез. Хроническая туберкулезная интоксикация приводит к гипергидрозу.
  • Острые и хронические инфекции.
  • Онкологические заболевания легких, надпочечников.
  • Метастазы любых опухолей в близи симпатичного ствола, блуждающего нерва.
  • Некоторые генетические болезни.
  • Острый флебит, особенно в области нижних конечностей.
  • Прием определенных лекарств: аспирина, антигипертензивных средств, инсулина, опиатов, НСПВП.
  • Инфекции, передающиеся половым путем.
  • Иммунодефицитные состояния, в т. ч. ВИЧ/СПИД.
  • Слишком тесное синтетическое белье, препятствующее нормальной вентиляции кожи.

Иногда потливость в паху может быть единственным симптомом уже имеющегося заболевания, иногда же это просто явление локального первичного гипергидроза.
Тщательное обследование позволит определить как дальше лечить, бороться с потливостью.

Диагностика гипергидроза

Исключив наличие заболеваний, оставлять без внимания потливость в интимной зоне не стоит. Достаточно только того, что гипергидроз приводит к стеснительности человека, ограничивая профессиональную деятельность (косметолога, стоматолога, водителя, преподавателя и т. д.), а также возможность заниматься любимыми делами (теннис, танцы, управление транспортными средствами и т. д.).

Нередко может приводить к нарушению социальной адаптации из-за поведенческих расстройств, не говоря уж о проблемах в интимной сфере.


Кроме неприятных ощущений влаги, у мужчин может возникать неприятный запах пота в паховых складках. Это явление называется бромидрозом (осмидрозом в случае зловонного запаха).

Почему может возникать данное явление?
Все банально просто: мужской пот гораздо насыщенней продуктами белкового обмена за счет большей мышечной массы. При наличии микробной контаминации пот легко разлагается, и образуется неприятный запах.

С целью диагностики мужчин просят показать пятно пота на брюках, либо же могут предложить провести гравиметрию (определение с помощью фильтровальной бумаги массы пота, выделившегося за определенное время).

По данным теста и психологическому состоянию больного, врач определяет степень гипергидроза:
· первая степень характеризуется обильным потоотделением, но пациенту не доставляет особого дискомфорта.

Лечить эту степень проще всего;
· вторая степень – потоотделение обильное и приносит значительный дискомфорт;
· третья степень – настолько обильное потоотделение в паху, что повседневная жизнь становится невыносимой. Больной стремится к изоляции от внешнего мира.

Осложнения гипергидроза пахово-промежностной зоны

Иногда у мужчин можно услышать, что «потеет между ног, болит и чешется».
В данной ситуации речь идет об осложнениях гипергидроза.
Эритразм, или опрелость – образование красноватых пятен овальной формы в зоне трения складок пахово-промежностной зоны, сильно отличающиеся от цвета кожи вокруг.

Кожа мошонки и паховых складок особенно подвергается плохому воздействию. При отсутствии лечения, в первые дни эритразм не сильно беспокоит мужчин, но в дальнейшем приводит к возникновению боли и жжения.

Появление зуда свидетельствует о грибковом поражении зоны гипергидроза. Чаще всего это кандидоз – еще одно осложнение гипергидроза паховой области. Микробная экзема тоже может развиваться.

Почему это случается?

Из-за механического трения складок вместе с ороговевшими частицами кожи, волокнами тканей одежды происходит механическое повреждение кожных покровов. Пот является отличной питающей средой для микробов и грибков, которые и так в норме присутствуют. Инфицирование микротравм и есть то, что мы видим в таких случаях.

Методы борьбы с потливостью в паховой области

Первоочередным в лечении гипергидроза паховой зоны как у мужчин, так и у женщин – соблюдение правил личной гигиены: каждодневные водные процедуры и смена нижнего белья, своевременная смена постельного белья, использование исключительно личных полотенец.

Для достижения успеха немаловажным фактором является комфортное, качественное, не тесное нижнее белье из натуральной ткани, которое позволит дышать коже и поддерживать максимально возможную сухость.

Использование местных антисептических средств, дезодорантов способствует ликвидации микробов из проблемных участков, а парфюмерный компонент придает аромат для маскирования запаха пота (когда пот начинает разлагаться).

Средства на основе формалина способствуют блокированию проток потовых желез, что позволяет уменьшить количество выделенного пота.Тальк и антиперспиранты закрывают временно протоки, создают сухой водоотталкивающий слой для максимальной защиты от пота.

Еще один из методов борьбы является использование ванн из трав (череда, кора дуба, ромашка, зверобой), морской или поваренной солью или уксусом: кроме воздействия на кожу, они благотворно влияют на психологическое состояние, расслабляют тело.

Все же самой эффективной методикой считается местное использование ботокса (ботулотоксина в инъекциях): с каждой стороны делают внутрикожные инъекции ботокса по 2 ЕД. Суммарная доза на процедуру составляет 200 ЕД.

Данная процедура обеспечивает полную блокаду рефлекса потоотделения сроком на 6-8 месяцев. Повторное введение ботокса иногда может дать пожизненный результат.

Хирургические методики, разработанные с целью ликвидации локального гипергидроза, не получили широкого применения, поскольку существует риск повреждения нервных стволов, иннервирующих внешние половые органы.

Автор статьи

Журналист-практик, рецепты проверяет на себе.
Знает все про мужчин и народную медицину.

Написано статей

879

Рейтинг автора

5

Оцените статью:

Загрузка…

Натирает между ног во время бега? Здесь узнаешь как этого избежать


Причины натирания кожи

Наступившее лето может вновь обнаружить эту проблему. Почему натирает между ног у женщин, особенно в жару?

  1. При ходьбе ноги близко соприкасаются друг к другу.
  2. Влажная кожа.
  3. Тонкий кожный покров.
  4. Неправильное белье.
  5. Неудачно выбранная прокладка.

Раздражение на нежной коже бедер может быть не только в жару. Если у женщины полные ноги, то эта проблема может возникать при любой погоде, в любое время года.

В жару раздражение усиливается, поэтому дамам надо постоянно что-то предпринимать, чтобы не натирать.

Если ноги слишком полные, то надо похудеть! А если это не получается? Придется научиться предупреждать натирания между ног, сделав кожный покров менее чувствительным, более упругим. Что делать для придания коже эластичности и упругости:

  • Изменить рацион питания, включив в меню больше свежих овощей, фруктов, но особенно рыбы. Именно рыба способно дать организму полезный жир, необходимый для эластичности кожного покрова.
  • Пить достаточное количество воды. Оказывается, большая часть проблем, связанных с кожей, идет от недостатка чистой воды. Кожа истончается от дефицита жидкости, отсюда язвочки, покраснение.
  • Необходимо делать массаж струей воды, контрастный душ на проблемные места. После душа бедра надо смазывать маслом с витамином Е. Только не надо пользоваться маслом перед выходом на улицу, чтобы не усугубить проблему. Пыль или песчинки, прилипнувшие к крему, умножат риск натирания, особенно в жару.
  • Избавиться от лишнего потоотделения. Если это становится причиной натирания, то надо пройти обследование у врача, чтобы исключить какое-то заболевание. Потоотделение может усиливаться при беременности, в подростковом возрасте, при климаксе. Так заложено природой.
  • Делать гимнастику для бедер: сжимание большого мяча между колен.
  • Обертывания с глиной, с медом, шоколадом, какао. Поможет для похудения этой части тела.

Профилактика

Чтобы предупредить появление натертостей или снизить их проявления, необходимо придерживаться следующих правил:

  1. В жару принимать душ минимум 1 раз в сутки. В случае физической работы, занятий спортом или при активном образе жизни число гигиенических процедур должно быть увеличено.
  2. Отдавать предпочтение одежде из хлопка, избегать ношения нижнего белья из синтетики. Штаны не должны быть тесными, необходимо выбирать брюки со свободным прилеганием.
  3. Следить за своей физической формой, заниматься гимнастикой (помогает повысить тонус мышц ног). Хорошо укрепляют мускулатуру бедер махи и выпады в боковые стороны. Утренняя пробежка длительностью 20-30 минут снижает риск возникновения опрелостей на 30%.
  4. Ограничить потребление жаренной, соленой, перченой пищи летом (провоцирует повышенное потоотделение).
  5. При первых признаках натертостей (покраснение кожи на бедрах) сразу же принять душ и обработать кожу присыпкой или тальком.

Как уменьшить раздражение

Профилактика — дело хорошее, а если уже невозможно ходить от боли, что делать, чтобы прошло?

  • Можно использовать забытый бабушкин метод: присыпать детской присыпкой с антисептическим эффектом. Нанести присыпку на вымытую сухую кожу. Когда поверхность начнет потеть, то порошок вберет в себя всю влагу, оставив кожицу сухой, немного скользкой.
  • Бороться с потливостью поможет антиперсперант в виде аэрозоля. Аэрозоль нанести тонким слоем, через несколько секунд он покроет проблемный участок тонким защитным слоем. Лучше всего вбирает влагу антиперсперант с эффектом пудры.
  • Чем помазать, если предстоит долгая прогулка или другое мероприятие? Против излишней потливости поможет паста Теймурова.

Чтобы быстро избавиться от последствий натирания, надо помыть бедра с антибактериальным мылом, потом обработать антисептическим препаратом:

  • «Спасатель»;
  • «Д-пантенол»;
  • «Бепантен»;
  • «Деситин».

Как избежать потёртостей во время бега

Во время быстрого движения человек может не заметить начало появления потертостей. Исключить возникновение проблемы стоит до начала физической активности путем правильного подбора одежды.

Особенности выбора одежды

Выбирая костюм для занятий бегом, нужно обращать внимание:

  • На размер одежды. Она должна быть свободной, но не болтаться.
  • На удобство и легкость. Одев легкие и удобные вещи не возникает чувство скованности и дискомфорта.
  • Швы. Большая вероятность не натереть между ног — это наличие плоских, не ощущаемых швов.
  • Вентиляция. Между ног и на попе нужны вставки из сеточки для дополнительной вентиляции тела. Такой подход сократить скопление влаги на кожных покровах бегуна.
  • Сезонность. В теплую пору лучший вариант – шорты или короткие лосины, чтобы избежать излишнего нагрева тела. В холодную – утепленные специальные штаны. При остановке, вспотев, организм не успеет замерзнуть.

Материал

Для создания специальной одежды для бега используют много материалов — как синтетичных, так и натуральных. Самые ходовые:

Натуральные

  • Хлопок – натуральный материал, хорошо впитывающий влагу и обладающий антистатическими свойствами. Он воздухонепроницаемый, но плохо держит форму. Чаще всего используется при создании костюмов для теплого сезона.
  • Шерсть – волокно животного происхождения. Хорошо держит тепло, не поддается действиям внешней среды. Подходит для осенней и зимней одежды для бега.

Синтетические

  • Полиэстер – легкий, сохраняет форму, впитывает до одного процента влаги, быстро сохнет. Защищает от ультрафиолетовых лучей.
  • Лайкра – делает вещи более эластичными, помогает долго сохранить форму.
  • Эластин – искусственное волокно. Тянется, сохраняет форму, не сковывает движения.

Обладая различными качествами, волокна натурального и синтетичного происхождения смешивают в разных пропорциях для получения самого оптимального результата для обеспечения комфорта при занятии спортом.

Не нужно выбирать одежду из чистого синтетического волокна или натурального. При носке синтетика спровоцирует раздражения кожи. Натуральная сильно напитается влагой и станет тяжелой и неудобной.

Спецодежда для бега

Одежду для бега стоит выбирать исходя из личных особенностей. На сегодняшний день придумано не малое количество спецодежды с учетом различных предпочтений.

  • Компрессионная экипировка – идеально прилегает к телу, хорошо поддерживает мышцы, защищает от вибрации тела при беге, поддерживает температуру тела и препятствует натиранию кожи. Используется как для бега, так и для занятий в зале.
  • Умная экипировка – одежда, не имеющая швов. Оснащена вставками, проводящие воздух и выводящие влагу. Эластична, воздействует поддержанию осанки. Имеет вставки на коленных суставах для снижения нагрузки.

Это одни из лучших видов спецодежды для бега, сохраняющие максимальный комфорт и предотвращающие появления опрелостей и потертостей во время тренировок.

Специальные мази

После возникновения потертости для быстрого восстановления кожного покрова требуется применение специальных мазей.

Для устранения покраснений и легкого раздражения используется мазь, содержащая обезболивающие и антисептические элементы. В таком случае помогут крем – мази: «Скин — Кап», «Бепантен» или «Пантенол». Это известные и доступные препараты.

При натирании кожи до ран, лучше использовать мазь, в составе которой есть депротеинизированный гемодериват. Он синтезирует коллаген в клетках для быстрого восстановления после повреждения. В составе медикамента не должно быть жиров. Препараты: «Солкосерил», «Актовегин 5%».

После заживления пораженного участка возникает огрубевшая, шероховатая поверхность кожи. Устранить э это можно при помощи мазей, обладающих антибактериальными и противогрибковыми свойствами, содержащих жир чтобы избежать трещин. «Спасатель» или его аналог в этом поможет. Можно использовать «Детский крем». Он жирный и антисептический.

Во всех случаях потертости поможет кортизоновая мазь. Она обладает успокоительными свойствами, стимулирует заживление и снимает воспаление.

Вазелин

Вазелин делится на два вида:

  • натуральный, получен из лиственных парафиновых смол
  • искусственный, получен при соединении церезина, парафина и парфюмерного масла.

Им смазывают травмированные места кожи при натирании во время бега. Тонким слоем наносят на покрасневшую или огрубевшую кожу. Он устранит зуд, предотвратит пересыхание поврежденного участка. Также, максимально сбережет влагу и защитит от попаданий микробов на раны.

Вазелин используют для предотвращения потертостей между ног в качестве смазки. Перед занятием спортом, его нужно нанести тонким слоем на зону внутренних бедер. Не 100% вариант, но на некоторое время поможет.

Народные хитрости для профилактики потертости

В народе вместо талька используют крахмал. Даже, если нет его в наличии, можно разрезать картофель и потереть проблемные участки. После применения дать, обязательно, просохнуть.

Можно использовать и антиперспирант, только, если еще нет раздражения. Также, при забеге на длинную дистанцию, приклеивают пластыри на участки, предрасположены к натиранию.

Перед выходом на пробежку, можно промыть кожу между ног простым хозяйственным мылом. Оно подсушит кожу и убьет бактерии. После пробежки принять душ.

В качестве одежды от натираний можно использовать женские безразмерные колготки, обрезав их как шорты.

Как осветлить кожный покров

От частого травмирования кожа в паху приобретает темный цвет. Это еще одна проблема, которая мешает девушкам носить открытый купальник, вести себя свободно во время интимной близости. Чтобы осветлить проблемный участок, натрите его дольками лимона, оставьте на 10-15 минут, потом промойте водой.

Хороший отбеливающий эффект имеет огуречная маска. Надо натереть кожу огурцом, оставить высыхать. Эту процедуру надо проводить ежедневно. Можно использовать отбеливающие крема.

Какую одежду носить летом

В платье или юбке получить раздражение можно быстрее, чем в брюках. Но летом мало кто захочет носить брюки. Модельеры предлагают носить шорты. Этот вид одежды как раз закрывает самые чувствительные участки бедер.

В юбке, как и в платье, не спастись от появления опрелостей между ног. Поэтому вниз надо надевать тонкое белье без швов, которое закрывает бедра. Велосипедки или шелковые бандалеты тоже защитят от натирания.

Из личного опыта. Одна моя знакомая отрезает от колготок все лишнее, обжигает срезы и носит. Получается дешево и с пользой!

Еще один лайфхак от моей знакомой. Твердый антиперспирант надо с утра нанести на соприкасаемые части внутреннего бедра — и проблема решена! Во-первых, нет никакого масла, от которого будут ноги потеть еще больше, и которое отпечатается на платье, если вы присядете. Во-вторых, при полненьких бедрах на жаре гораздо приятнее и эстетичнее в платье, которое продувается, нежели в бриджах.

Почему натирает между ног

Многие дамы стесняются этой проблемы, так как чаще всего она появляется у полных людей. Полные ноги, а точнее бедра, трутся друг о друга во время ходьбы, в результате чего появляется раздражение, ранки и даже язвы. В жару кожа потеет, соответственно, натирает между ног еще быстрее.

Стоит отметить, что данная проблема знакома не только полным людям, но и дамам с особенностями анатомического строения ножек. Также натирать между ног может во время беременности, если женщина страдает отеками.

На пляже таких женщин сразу видно, они стыдливо прикрывают бедра парео, не потому что стесняются полных ног или целлюлита на бедрах, а потому что место трения отличается по цвету от остальной кожи. Оно имеет серый или коричневый оттенок.

Так что делать, чем помазать, чтобы навсегда забыть о столь деликатной проблеме?

Защита для спортсменов

Спортсмены, особенно бегуны, часто сталкиваются с подобной проблемой. Почему потеет между ног у спортсменов?

Причины появления потертостей при беге:

  • Физиологические особенности человека, когда ноги расположены друг к другу очень близко.
  • Неправильно подобранная одежда. Плотная, синтетическая одежда плохо отводит влагу. При трении влажная кожа легче травмируется, чем сухая.
  • Наличие грубых швов на внутренней поверхности бедра тоже способствует появлению опрелости. Чтобы при беге не травмировать поверхности бедер, необходимо выбирать специальную одежду с сетчатыми вставками для проветривания из хлопковой ткани.

Перед забегом проблемные места надо присыпать тальком, детской присыпкой или обычным крахмалом. Подсушить кожу, убить бактерии поможет мытье с хозяйственным мылом.

Советы бегунов

  • При забеге на длинную дистанцию мужчинам поверх трусов можно надевать женские трусики. Они зафиксируют нижнее бельё и не спровоцируют натирание. Михей, легкоатлет
  • Во время бега, в жаркую погоду, не надевать широкие шорты, они заминаются и вызывают раздражение. Также, легко попадает пыль между ног, что провоцирует воспаление. Romanus, тренер школьной футбольной команды
  • Если потертость вызывает повышенная волосатость, то с ней нужно бороться кремами для депиляции. Матвей, футболист
  • Использовать термические трусы. Они хорошо отводят влагу. Vano, спортсмен
  • Стоит выбирать специальную, удобную одежду для бега. Обязательно обратить внимания на состав. Должны присутствовать как натуральные, так и синтетические волокна соотношении 30:70. Иван, представитель фирменного магазина Adidas

Занятие спортом — очень хорошая привычка для здоровья. Бег – лучший способ поддержать тело в форме. Плохо, когда появляются причины, препятствующие активности, такие как потертости ног. Использование множества способов избежание и профилактики раздражений, прислушивание к советам профи и ношение правильной одежды отбрасывает такие проблемы на задний план.

Чем лечить опрелости у новорожденных детей: чем обрабатывать кожу?

При осложнениях воспаленный участок становится более ярким, он приобретает четкие границы, отек нарастает. На поверхности появляются микротрещины и язвы, эрозии с гнойным (желтоватым) или грибковым (белым творожистым) налетом. При бактериальной инфекции вокруг опрелостей часто появляется гнойничковая сыпь. Осложнения вызывают зуд и жжение, иногда даже повышение температуры тела, поэтому ребенок становится беспокойным, часто плачет, плохо спит и ест.

Чем лечить опрелости

2,3,4

Методы лечения опрелостей и сроки их устранения напрямую зависят от степени выраженности заболевания. На начальных стадиях используют препараты местного действия: неприятные симптомы исчезают ко 2-3 дню терапии. Если же возникло инфекционное осложнение, врач скорее всего назначит более серьезное медикаментозное средство: антибиотик или противогрибковый препарат. Поэтому так важно начать лечить опрелости у новорожденного ребенка уже при первых признаках покраснения.

Главное при лечении 1-2 стадий опрелостей — правильно ухаживать за кожей ребенка:

  • регулярно менять подгузники;
  • подмывать ребенка после каждого стула;
  • промакивать кожу текстильным или бумажным полотенцем досуха после контакта с водой;
  • не одевать малыша сразу после купания, ведь воздушные ванны – отличный метод борьбы с опрелостями;
  • промазывать кожные складки специальным кремом или мазью, чтобы повысить защитные свойства кожи и ускорить заживление ранок.

Причина возникновения опрелостей при надлежащем уходе может крыться в низком качестве одежды, подгузников, косметических средств — стирального порошка для детского белья, мыла, геля, крема. Одежду для малыша лучше выбирать из натуральных тканей, со швами наружу, чтобы они не терли нежную кожу. Можно использовать специальное средство для профилактики опрелостей, которое рекомендуется наносить на чистую сухую кожу при каждой смене подгузника.

Лечение опрелостей лучше начать при появлении первых признаков. Если на поверхности кожи из-за воспаления образуется жидкость, можно попробовать добавлять в воду для купания отвары подсушивающих трав (коры дуба, череды, ромашки). Купание с травами способствует снятию воспаления и скопления влаги на поверхности кожи. Но важно помнить, что травы могут стать причиной аллергических реакций, поэтому перед купанием следует сделать тест — нанести отвар на небольшой участок кожи.

Для ухода за детской кожей следует с большой осторожностью применять спиртосодержащие препараты (лосьоны, йод, зеленка), которые подсушивают кожу, — у некоторых малышей они вызывают ожоги. Не рекомендуется использование присыпок на поврежденной области.

При сухости кожи необходимо использовать увлажняющие средства. Они легко впитываются и подходят для профилактики, а жирные мази образуют пленку, которая позволяет сохранять влагу.

Названы методы, которые помогут в жару не потеть между ног в юбках

Далеко не все женщины обладают худыми бёдрами, которые себя не задевают при ходьбе. В холодную погоду данная проблема не мешает жить, а вот в жару начинает потеть между ног в платьях и юбках. В результате появляется болезненное раздражение, сыпь, что вызывает дискомфорт и дикое желание спрятаться в укромном местечке, чтоб протереть салфеткой или припудрить проблемное место тальком.

Что делать, если потеет между ног

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сколько продолжится жара в России и когда придет настоящее лето

Летом женщины часто задаются вопросом, как в жару не потеть между ног в платьях и юбках. Даже простая ходьба доставляет адские муки. Начинает появляться сыпь, которая приносит дискомфорт. Существует несколько причин, по которым происходит подобное.

Почему в жару потеет между ног в платьях и юбках


  1. Избыточный вес.
  2. Неправильно подобранный гардероб.
  3. Анатомические особенности фигуры.

С лишним весом всё предельно ясно: полные люди часто потеют, ноги трутся друг об друга, в результате возникает раздражение. Чтобы избежать подобного, рекомендуется избавиться от лишних килограммов, и тогда даже самая знойная погода не испортит настроение.

Неправильная одежда также может стать весомой причиной возникновения подобной проблемы. Например, тёплая одежда в жаркий день приведёт к трению кожи. В таких ситуациях нужно приобрести дышащую одежду, изготовленную из натуральных материалов. Вещи с грубыми внутренними швами также доставляют массу неприятностей. Правильно подобранное бельё имеет немаловажное значение: если трусики будут жать, то в этих местах появится раздражение.

Особенности фигуры также распространённая причина. Часто встречаются люди, которые часто покупают новые джинсы, потому что старые рвутся. Это зависит от качества материала одежды. А так, как ноги анатомически расположены близко друг к другу, происходит трение, в результате чего вещь становится не пригодной.

Как избавиться от раздражения

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Специалисты выяснили, как жара влияет на настроение женщин

Когда сильно натирает между ног при ходьбе в знойную погоду, движение доставляет только боль. Каждый шаг сопровождается адской болью и возникает только одно желание, побыстрее оказаться дома и полежать на диване. Но это не решение проблемы, так как у каждого человека запланировано много дел, которые необходимо выполнять: дети, работа, быт.

Названы практические советы, которые помогут уменьшить боль от раздражения

  1. Детская присыпка с антисептическим действием поможет справиться с проблемой. Для того, чтобы ноги не потели необходимо обработать чистую кожу ног этим простым средством. Порошок будет впитывать в себя лишнюю влагу и трения не возникнет.
  2. Аэрозоль с эффектом пудры, при нанесении на проблемное место создаёт защитный слой, который предотвратит натирание и некоторое время будут защищать кожу от пота.
  3. Мази помогут при лечении раздражений, но не помогут избежать последующих натираний. Наносить мазь рекомендуется на тщательно вымытую кожу.
  4. Лёд поможет облегчить боль, если рядом нет никаких средств. Только не стоит переусердствовать, если тело сильно охладится, то возникнут новые проблемы.

Профилактика возникновения раздражений

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как выбрать женские туфли — советы экспертов

Для того, чтобы избежать возникновения будущих неприятностей, необходимо задуматься об их профилактике, чтобы больше не сталкиваться с подобной проблемой.

  1. Носить бельё хорошего качества, которое покрывает проблемные участки: трусы-боксеры и шортики.
  2. Пользуйтесь только своими гигиеническими средствами, а в общественных местах избегайте контакта натираемых участков с предметами общего пользования.
  3. Избавляться от лишнего веса, сделать акцент на упражнениях, направленных на сжигание жира с внутренней поверхности бедра.

Главное, подбирать удобную одежду, в которой можно чувствовать себя комфортно. В противном случае, заменить на другое более подходящее изделие.

Сыпь и раздражения от пота: как предотвратить

Сыпь и раздражение на коже в зоне подмышек от пота — это очень распространенное явление, которое может начаться в любой момент. Природные микроскопические дрожжеподобные грибки рода Candida на вашей коже, вызывают раздражение и сыпь, если естественный баланс кожи нарушен. Это может произойти, когда пот из сальных желез остается на коже, не испаряясь полностью.

Что вызывает сыпь и раздражение на коже от пота? Симптомы потницы

Сыпь и раздражение на коже в зоне подмышек от пота — это очень распространенное явление, которое может начаться в любой момент. Природные микроскопические дрожжеподобные грибки рода Candida на вашей коже, вызывают раздражение и сыпь, если естественный баланс кожи нарушен. Это может произойти, когда пот из сальных желез остается на коже, не испаряясь полностью.

Начинается зуд кожи, раздражение, появляется красная сыпь; может появиться чувство жжения в подмышках или кожа может стать поврежденной. Сыпь от пота может появиться при потницах, чрезмерном потоотделении, смене средств по уходу за телом (геля для душа, мыла, дезодоранта), ношении синтетических тканей, слишком тесной одежде, а также от натирания лямками рюкзака или сумки подмышек.

У некоторых людей кожа очень чувствительна и мгновенно реагирует на запахи и отдушки. Также аллергия может возникать на ингредиенты средств по уходу за телом и кожей, такие как спирт и соли алюминия.

 

Где образуется раздражение от пота?


Сыпь от пота и раздражение имеют тенденцию возникать в тех местах, где кожные поверхности трутся друг о друга, например, в зоне подмышек, задних частях колен, между ног, в паховой области, а также в зоне груди и под грудью. Также раздражение может начаться там, где одежда трется о кожу и выделяется пот (например, при ношении безрукавок ткань трется о кожу подмышек).

 

Как бороться с раздражением и сыпью в зоне подмышек?

Большинство типов сыпи и раздражений от пота происходят как естественная реакция на раздражитель. Если ты чувствителен к духам или отдушкам или склонен к экземе, используй антиперспиранты и средства по уходу за телом без запаха. Например, антиперспирант Rexona Без Запаха, который подходит даже для чувствительной кожи. Также попробуй использовать наряду с антиперспирантом или дезодорантом смягчающий или увлажняющий крем, который поможет сохранить естественный баланс кожи.

Для борьбы с раздражением и сыпью на коже в подмышках следуй этим несложным правилам:

  • Когда занимаешься физическими нагрузками, носи свободную одежду и выбирай натуральные ткани, способные впитывать пот, такие как хлопок и лен.
  • В жаркую погоду, если кожа становится раздражительной, избегай обезвоживания и принимай прохладный душ и ванну.
  • Если новое средство по уходу за кожей вызывает раздражение, прекрати его использование.
  • Если сыпь развивается дальше, носи легкую одежду из натуральных тканей и избегай синтетических тканей — они могут вызывать раздражение кожи.
  • Антиперспиранты, содержащие соли алюминия, могут помочь в борьбе с потоотделением. Это поможет сохранить свежесть и чистоту кожи в течение всего дня и бороться с одной из причин возникновения сыпи и раздражения — потом. Если на коже подмышек появляется раздражение и сыпь, используй увлажняющий крем наряду с антиперспирантом, а также попробуй использовать антиперспиранты, содержащие ухаживающие и увлажняющие вещества для чувствительной кожи и крем-дезодоранты.

Если все вышеперечисленное не помогает, и сыпь и раздражение в зоне подмышек не проходят, обратись за помощью к врачу.

Опрелости у новорожденных: как выглядят и чем лечить

    Содержание:

  1. Как выглядят опрелости у малышей?
  2. Почему возникают опрелости у детей?
  3. Где обычно образуются опрелости? Под подгузником?
  4. Потница и опрелости у новорожденных — это одно и то же?
  5. Как избежать опрелостей?
  6. Как вылечить опрелости у малыша?

Опрелость — это воспалительное поражение кожи, которое чаще всего встречается у грудных детей. Многие родители сталкиваются с этой неприятностью в первые недели жизни ребенка и нередко оказываются не готовы к ней. Чем обработать опрелости у новорожденных? Как лечить опрелости у младенца на попе, на шее, в паховой области?

Ответы на эти вопросы желательно выучить заранее, чтобы они не застали вас врасплох. Сегодня мы расскажем о причинах проблем с кожей и дадим несколько советов, как избежать их.

Как выглядят опрелости у малышей?

Специалисты различают три степени опрелости у новорожденных.

1 степень.

Начальная стадия опрелостей у детей характеризуется небольшим покраснением. Такие опрелости чаще всего возникают в складках кожи. Обычно ребенок не обращает внимания на этот незначительный дискомфорт, но родители должны отнестись к симптомам весьма серьезно. Как правило, избавиться от опрелостей у новорожденных на первой стадии довольно просто, но, если упустить момент, дальше будет сложнее.

2 степень.

На следующей стадии у малыша возникают сильные опрелости — их цвет становится более интенсивным, появляются повреждения поверхностного слоя кожи (эрозии). Опрелости второй степени вызывают у младенца беспокойство. Он может тянуться к ним ручками и нервно реагировать при прикосновении к воспаленным местам, например, при смене подгузника. Эта стадия уже требует специальных средств, но перед тем, как лечить опрелости у младенцев, родителям обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

3 степень.

Яркое покраснение, интенсивная эрозия, мокрые трещинки на коже, гнойники и мелкие язвочки — вот как выглядит опрелость у новорожденного на самой серьезной стадии. Ребенок чувствует постоянный зуд, и это влияет на его поведение. У малыша ухудшается сон и аппетит, он часто капризничает и плачет. Настолько сильная опрелость у новорожденного требует незамедлительно обратиться к врачу и начать лечение как можно быстрее.

Мы надеемся, что наше описание помогло вам разобраться. Но при желании вы можете найти опрелости у девочек и мальчиков на фото в интернете и рассмотреть, как выглядит это заболевание на разных стадиях.

Почему возникают опрелости у детей?

Чтобы понять, как избавиться от опрелостей, сначала надо разобраться, из-за чего они возникают. Ведь на первой стадии часто достаточно просто убрать раздражители, чтобы опрелости у младенца исчезли.

Влага

Влага — основная причина опрелостей у новорожденного. Стремясь обезопасить малыша от простуды, нередко родители излишне прогревают комнату или слишком сильно укутывают кроху, в результате чего ребенок потеет. Опрелость от пота у новорожденных в первую очередь появляется подмышками, в складках кожи и других местах повышенного потоотделения.

Регулярные водные процедуры смывают с кожных покровов выделения тела и значительное количество бактерий. Однако то, что помогает от опрелостей у новорожденных, одновременно может стать их причиной. Оставшаяся на коже после купания вода — еще один источник лишней влаги. Чтобы она не попадала под одежду, малыша рекомендуется тщательно обтереть и дать его телу подышать 10–15 минут перед одеванием.

И, конечно, опрелости у новорожденных могут появляться от влаги из подгузников. Обращайте внимание на сигналы малыша и своевременно проводите гигиенические процедуры. Помните: подгузники способны снизить риск опрелостей у новорожденных на попе, но только если их регулярно менять.

Трение

Опрелости могут возникать из-за механического воздействия на кожу. Чтобы этого не происходило, не пеленайте малыша слишком туго, не надевайте на него обтягивающую одежду, избегайте синтетических тканей. Из-за трения опрелости могут появиться и под поясом подгузника у новорожденного. Обычно это случается, если пояс слишком сильно затянут, или были куплены подгузники сомнительного качества.

Химические раздражители

Еще одной причиной, по которой у новорожденного ребенка могут появиться опрелости, является чувствительность малыша к определенным химическим веществам. Они могут попасть на кожу с одежды, подгузника, из косметических средств. Что помогает от «химических» опрелостей у новорожденных? Ответ прост: покупать для ребенка товары только тех производителей, в которых вы уверены на 100%.

Другие факторы

Существует ряд факторов, которые способны увеличить риск появления этого заболевания — лишний вес, склонность к аллергии, расположение сосудов близко к поверхности кожи. Есть и гендерная зависимость: опрелости у новорожденных девочек случаются чаще, чем у мальчиков.

Где обычно образуются опрелости? Под подгузником?

Обычно проблемы появляются в складках кожи, т.е. в местах, где испарение влаги затруднено. Комфортнее всего опрелости у новорожденного чувствуют себя между ног — в паховой области и между ягодицами, под мышками. Также опрелости у младенца могут образоваться на шее и между пальчиками на ногах.

Как видите, это заболевание проявляется не только на попе в подгузнике. Оно может неожиданно выскочить в любом месте. Опрелости бывают даже за ушами, особенно у новорожденных, на которых родители надевают слишком толстые и тугие головные уборы.

Потница и опрелости у новорожденных — это одно и то же?

Нет, это разные заболевания. Опрелости у новорожденных возникают из-за разных причин, а потница, как и следует из названия, — только от излишнего потоотделения. На начальной стадии потница проявляется похожим образом — как легкое покраснение кожи, но затем перерастает в мелкие пузырьки с прозрачным или мутным содержимым.

Для лучшего понимания найдите фото потницы и, например, опрелости у новорожденного на попе — как вы убедитесь, выглядят они совершенно по-разному.

Хорошие новости состоят в том, что лечить потницу не надо, достаточно лишь устранить ее причины — перегрев малыша и закупоривание пор. Традиционные методы профилактики опрелостей у новорожденных, включающие поддержание правильной температуры в комнате, водные и воздушные ванны, обычно уничтожают и потницу.

Как избежать опрелостей?

Многие заболевания проще предотвратить, чем вылечить, и опрелости у новорожденного — не исключение. Что делать, чтобы оградить малыша от этой напасти? Ничего сложного!

  1. Не допускайте ситуаций, когда ребенок потеет:

    • Следите за температурой в комнате. Желательно, чтобы столбик термометра не поднимался выше 18–20 градусов. Это значительно повысит шансы как избежать опрелостей, так и уберечь кроху от потницы.

    • Откажитесь от синтетики в пользу натуральных тканей (хлопок, лен).

    • Постарайтесь не кутать малыша.

  2. Сведите к минимуму риск трения:

  3. Соблюдайте правила гигиены:

    • Ежедневно купайте малыша.

    • Обрабатывайте складки кожи защитным кремом или детским маслом. Обратите особое на проблемные места — под мышками, на шее, в паху, между ягодицами.

    • После купания промокните тело малыша полотенцем, но не растирайте его. Кроме обычных текстильных можно использовать и бумажные полотенца.

    • Чтобы избежать опрелостей от подгузника, используйте только товары надежных производителей.

    • Регулярно меняйте подгузники и не забывайте о пользе воздушных ванн продолжительностью около 10–15 минут.

Как вылечить опрелости у малыша?

На первой стадии лучшим лечением является правильный уход. При появлении опрелостей у новорожденного главное — не допустить развития заболевания и перехода на следующую стадию. Еще раз прочитайте правила профилактики и следуйте им, без исключений.

Вы соблюдали гигиену, но вопрос, как убрать опрелости у новорожденного на попе или в другом месте, все же встал? Присмотритесь внимательно к одежде малыша, его косметике, средству для стирки. Если что-то вызывает у вас сомнения в качестве — меняйте.

Для обработки опрелостей у новорожденных на первой стадии используйте присыпку. Йод, зеленку и другие похожие средства не рекомендуется применять для этих целей без консультации с врачом — они могут привести к ожогам.

В начале второй стадии, когда появляются небольшие мокнущие трещинки, для лечения опрелостей у малышей можно применять растительные отвары с подсушивающим эффектом, такие как ромашка, череда, кора дуба. Отвары добавляются в ванночку при купании, но только после того, как вы убедитесь, что у малыша нет аллергии на это растение. Для этого нанесите раствор на небольшой кусочек кожи и подождите несколько часов.

Если дело зашло дальше, и вы наблюдаете сильную опрелость на попе у новорожденного или в другом месте, обращайтесь к педиатру. Он осмотрит маленького пациента и расскажет, чем его лечить.

Читай нас на Яндекс Дзен

8 способов сделать ваши ноги красивыми и красивыми

Фото Джеймса Порчини / Getty Images.

Конечно, Мишель Обама классно подтянула руки. Но ваши ноги — это то, что вам удобно, помогает встать на большую презентацию на работе и заставляет лабутены выглядеть знойно.

«Поддержание формы ног — это сочетание заботы о вашей коже, физических упражнений и генов», — говорит Энн Ротман, дерматолог из Центра косметической и клинической дерматологии Гейтерсбурга .«Большая часть этого — здоровое тело в целом».

Идеальный вид? «Большинство клиентов сегодня хотят длинные, стройные, подтянутые ноги», — говорит личный тренер Fairfax Линн Мэлони. «Но вы должны работать с тем, что дал вам Бог — самое важное для большинства людей — сделать их сильнее». Другим женщинам нужны четкие икры, но в целом стройные, а ля Кендалл Дженнер. «У него тонкий, но мускулистый вид», — говорит Ротман.

Независимо от того, как вы определяете отличные игры, вот способы получить и сохранить их.

1. Используйте свои возможности

Стройные ноги — результат комбинации кардио и силовых тренировок или растяжек. Кардио — бег трусцой, езда на велосипеде или упражнения на эллиптическом тренажере — сокращает жир и укрепляет мышцы. «Практически любое кардио поможет тонизировать ваши ноги, но некоторые из них лучше, чем другие», — говорит Мэлони. «Танец может быть прекрасным, потому что он задействует очень много мышц — икры, бедра, квадрицепсы». Езда на велосипеде в помещении отлично подходит для формирования икр, а бег и шагание по лестнице нацелены как на икры, так и на бедра.

Силовые тренировки могут помочь с проблемными точками. Мэлони предлагает проработать внешнюю часть бедра и бедра, вытягивая ногу прямо в стороны в положении на четвереньках, поднимая и опуская ноги по 32 раза каждая.

«Чтобы по-настоящему сменить ногу, нужно всего 15 минут в день», — говорит Мэлони. «Я бы сделал комбинацию движений стоя, которые нацелены на все разные мышцы — боковые выпады, выпады при ходьбе, подъемы ног в стороны и пульсирующие приседания с развернутыми коленями и пальцами ног.Последнее будет нацелено на вашу внутреннюю поверхность бедер ». Другой способ воздействовать на внутреннюю поверхность бедер: лягте на спину, вытянув ноги вверх, перпендикулярно бедрам, затем раздвиньте ноги и задействуйте внутренние мышцы бедра, чтобы свести их вместе.

Занятия пилатесом, йогой и балетом помогают улучшить общий тонус и диапазон движений. «Это то, что я называю мультипланарными движениями, которые воздействуют на тело одновременно в нескольких направлениях», — говорит Сьюзи Кармак, преподаватель кафедры исследований в области здравоохранения Американского университета .Такой сбалансированный распорядок позволяет сделать ноги стройными, но не громоздкими. Например, в йоге, говорит Кармак, поза дерева задействует бедра и подколенные сухожилия; Поза танцора помогает квадрицепсу и бедрам.

Связанные : 7 удивительных способов тренировки в Вашингтоне этим летом

2. Защитите их от солнца

Да, загорелые ноги могут заставить вас выглядеть пляжным и гламурным в стиле «Девушка из Ипанемы». Но вы хотите защитить их от опасных лучей, сохранить молодость и предотвратить рак кожи.«Ноги — это место номер один для женщин, страдающих меланомой», — говорит Ротман. «Так важно использовать крем для загара каждый день и ежегодно проверять кожу». Вместо этого возьмите средство для загара, сделанное своими руками, например лосьон Jergens Natural Glow, или нанесите средство для загара аэрографом в салоне красоты.

3. Смажьте их маслом

На показах мод и модных фотосессиях самая большая уловка, чтобы сделать ноги модели красивее, — это растирание лосьоном или маслом. «Я смазываю ноги кокосовым маслом прямо перед показом на подиуме», — говорит Юн Шен, модель из Рестона из DC THE Artist Agency .«Это делает их красивыми и влажными». Избавление от омертвевшей кожи в первую очередь, особенно зимой, когда кожа обезвожена, может улучшить проникновение лосьонов и масел. «Я отшелушиваю ноги раз в неделю с помощью нежного скраба в душе», — говорит Ада Полла, районный генеральный директор швейцарско-американской линии по уходу за кожей Alchimie Forever . (Бритье ног также помогает контролировать мертвую, сухую кожу.) Наносите любой крем или масло сразу после душа, когда ваши поры открыты и кожа более восприимчива.

4. Волосы: убери все

В американской культуре гладкие безволосые ноги — идеал красоты.Для удаления пуха бритье — это самый дешевый и быстрый способ — просто меняйте лезвия часто (два раза в месяц, говорит Ротман), чтобы минимизировать порезы и царапины. Вощение может сделать внешний вид более гладким, но оно стоит и вредит больше, чем бритье. Лазерная эпиляция, убивающая корни волос, делает поверхность гладкой, потому что отрастание минимальное, а поры на ногах, кажется, исчезают.

На шаг впереди: ноги — это место номер один для женщин, где развивается меланома, поэтому разумно пользоваться солнцезащитным кремом.Фото: Tripod / Getty Images.

5. Борьба с целлюлитом

Согласно широко цитируемому исследованию в журнале Европейской академии дерматологии и венерологии, от 80 до 90 процентов женщин страдают целлюлитом — жиром, который кажется бугристым из-за контакта с соединительной тканью — чаще всего на бедрах, ягодицах и бедра. Многие продукты и методы лечения нацелены на него, но пока еще не доказано, что избавляет от него навсегда.

«С целлюлитом, наверное, сложнее всего бороться», — говорит Ротман.«Речь идет о тканях, которые удерживают ваш жир, и которые можно изменить только так». Чтобы бороться с творогоподобной бедой, дерматологи и эстетики используют одобренные FDA процедуры, направленные на разглаживание или удаление жировых клеток. Cellfina (от 2500 до 5000 долларов в зависимости от обрабатываемой области) включает в себя удаление ямочки врачом с помощью крошечной иглы. В других процедурах, таких как VelaShape (от 600 долларов), используются лазер и массаж, чтобы уменьшить появление шишек и шишек. Тем не менее, лечение может только уменьшить проявление целлюлита, а не полностью избавиться от него.То же самое касается домашних кремов, в которых используются такие ингредиенты, как кофеин и ретинол, для подтяжки и временного разглаживания кожи.

Хотя упражнения не избавляют от целлюлита сами по себе, потеря веса и жировых клеток может минимизировать видимые ямочки на бедрах и ягодицах.

6. Устранение варикозного расширения вен и сосудистых звездочек

Существует несколько способов лечения некрасивых и иногда болезненных вен на ногах. Более крупные варикозные вены могут быть закрыты с помощью комбинации флебэктомии, при которой выпуклые вены удаляются через крошечные разрезы, а также лазерной или радиочастотной абляции (вводимой через небольшой катетер), которая повреждает вену и заставляет тело реабсорбировать ее.Сосудистые звездочки — непривлекательные, но часто не вызывающие дискомфорта — обычно удаляются с помощью склеротерапии, при которой растворы вводятся в вены, что приводит к их разрушению и исчезновению.

«В любом случае это не очень болезненно, и пациенты могут вернуться к нормальной деятельности сразу после процедуры», — говорит Джеймс Ларедо, сосудистый хирург из George Washington Medical Faculty Associates . Страхование оплачивает лечение варикозного расширения вен, если это связано с заболеванием; Лечение сосудистых звездочек, считающееся косметическим, обычно не покрывается страховкой.По данным Американского общества пластических хирургов, средняя стоимость лечения склеротерапией составляет 344 доллара. Для обеих процедур характерны множественные процедуры и последующие наблюдения. «Леченые вены исчезли навсегда, но всегда могут развиться новые вены», — говорит Ларедо.

7. Оденьтесь, чтобы произвести впечатление

Как говорится: «Если есть, выставляйте напоказ». Платья и юбки, как правило, больше всего подходят к ногам, когда кромка заканчивается чуть выше или чуть ниже колена, поэтому самая толстая часть большинства ног (верхняя часть бедра) замаскирована, а самая тонкая, обычно наиболее стройная часть (икра) подчеркнута.«И даже если вы не носите высокий каблук, обувь телесного цвета может сделать ваши ноги длиннее», — говорит Шен. Сосудистые звездочки или небольшой целлюлит, вызывающий у вас фобию к юбке? Инсайдеры моды клянутся магией телесных тонких сетчатых чулок, маскирующих недостатки. (Spanx продает хорошую пару за 32 доллара.)

Когда дело доходит до выбора брюк, темные цвета делают ноги стройнее. Сочетание узких темных брюк с более длинным верхом, который облегает только бедра, создает у многих женщин снисходительный силуэт, поскольку верх подчеркивает верхнюю часть бедер.Широкие брюки и расклешенные брюки — и те, и другие снова в тренде — также могут подойти для ног. Если вы миниатюрный и фигуристый, придерживайтесь клеш (до земли, а не обрезайте, чтобы вы выглядели короче), чтобы уравновесить бедра и бедра. Брюки с широкими штанинами могут придать Кэтрин Хепберн гламур (и сделать ноги длиннее), но они лучше всего подходят женщинам ростом пять футов шесть дюймов и выше; более низкие женщины часто выглядят карликовыми.

8. Прогулка

Уверенность и привлекательная походка помогут вам расставить свои горячие ноги, как Тейлор Свифт.Ветеринар взлетно-посадочной полосы Шен описывает модельную походку: «Длинный шаг, который идет от бедра, а затем приземляется к ступням, используя всю ногу, при этом вы выглядите комфортно и ответственно».

Эта статья опубликована в апрельском выпуске Washingtonian за 2016 год.

5 упражнений, нацеленных на внутреннюю поверхность бедер и тонизирующих их

У всех нас есть те области нашего тела, о которых мы стесняемся, и которые мы хотели бы привести в тонус. Если внутренняя поверхность бедер — одна из таких областей для вас, вы не одиноки (привет, сезон шорт!).

В то время как точечное уменьшение жировых отложений на определенных участках тела практически невозможно, добавление дополнительных мускулов к определенным областям вполне выполнимо. Работа всего тела и ускорение метаболизма с помощью регулярных кардио помогает в общей потере жира. Совместите это с упражнениями, специально нацеленными на внутреннюю поверхность бедер, и вы увидите более сильные и подтянутые ноги (и меньше «покачивания», о котором люди стесняются).

Внешний вид может быть вашей основной причиной, по которой вы хотите уделить этой части тела дополнительное внимание, но вы также улучшите функциональность своего тела и уменьшите риск травм.Внутренняя поверхность бедер на самом деле является частью ядра, поэтому, укрепив их, вы сможете предотвратить проблемы с бедрами, коленями и даже поясницей.

Связанные

Доктор Стивен Штрул, сертифицированный хирург-ортопед в ортопедической больнице Нью-Йоркского университета в Лангоне, говорит: «Работа над укреплением внутренней поверхности бедер, также известной как приводящие мышцы, чрезвычайно важна как для мужчин, так и для женщин и дает много неожиданных преимуществ. . » Он объясняет, что сами приводящие мышцы состоят из пяти основных мышц, основная цель которых — приводить или тянуть ноги к средней линии тела и стабилизировать вращение коленей наружу.«Многие не знают, что сильное ядро ​​начинается с сильной внутренней поверхности бедер, поскольку они служат основой для бедер», — говорит он. Доктор Штруль объясняет, что сильная внутренняя поверхность бедер может также поддерживать здоровье лодыжек и снижать их вероятность травм, обеспечивая лучшую подвижность. «Точно так же более сильная внутренняя поверхность бедер может помочь снять некоторую нагрузку на колени, помогая защитить колено от травм», — говорит он.

Готовы приступить к тонировке и укреплению? Выполняйте эту тренировку три раза в неделю (хороший график — через день), а также 20 минут кардио три раза в неделю, чтобы уменьшить жир и нарастить мышцы внутренней части бедер.

Подъемы ног

Лежа на спине с согнутыми коленями и стопами на полу, выпрямите правую ногу. Выверните пальцы ног вправо и сожмите правую четверку. Поднимите ногу над землей, направьте ее вверх к потолку и затем опустите вниз. Повторите это 15 раз с правой ногой, а затем переключитесь на левую ногу.

Перемычка и сжатие

Лежа на спине, согнув колени, дотянитесь кончиками пальцев до пяток так, чтобы они почти соприкасались.Убедитесь, что ваши ступни находятся на ширине плеч, а затем медленно подтяните мордочку к позвоночнику, поднимая ягодицы, поясницу и, наконец, среднюю часть спины от земли к небу. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, сжимая внутреннюю поверхность бедер по направлению друг к другу. Опуститесь обратно и повторите это 10 раз.

Подъем ног

Лежа, повернуться на правый бок. Приподнимитесь на предплечье и сложите ноги, смещая их по небольшой диагонали от бедер.Шагните левой ногой перед правой ногой, поставив ступню перед коленом. Это ваша исходная позиция. Отсюда поднимите правую ногу над землей как можно выше, а затем опустите ее. Повторить 10 раз.

Круги ногами

После завершения подъемов ног, поднимите правую ногу вверх и сделайте 10 раз круг вперед ногой. Затем переверните круг назад 10 раз.

Моллюск

По-прежнему лежа на правом боку, согните оба колена и поместите левую ступню поверх правой.Раскройте левое колено к потолку, а затем закройте моллюск, сжимая правое колено, чтобы оно встретилось с левым коленом. Отпустите и повторите 10 раз.

Затем перевернитесь на левый бок и повторите эти 3 упражнения для левой стороны

Снаряжение, которое проработает внутреннюю поверхность бедер

Хотите поднять вашу тренировку на ступеньку выше? Если вы ищете новое снаряжение для фитнеса, то это отличные варианты, чтобы бросить вызов внутренним мышцам бедра:

Мяч для упражнений

Лежа на спине в положении мостика (или при выполнении любого упражнения на пресс спина), зажать мяч между ног, чтобы активизировать внутреннюю поверхность бедер еще больше.

Кольцо для пилатеса

Точно так же вы можете поместить кольцо для пилатеса либо между внутренними поверхностями бедер, либо между лодыжками, чтобы активизировать внутреннюю поверхность бедер во время упражнений для брюшного пресса или ног (например, мостов, скручиваний или подъемов ног).

ПОПРОБУЙТЕ ЭТИ ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Amazon.com: Между вашими ногами: Виктория Абриль, Хавьер Бардем, Кармело Гомес, Хуан Диего, Серхи Лопес, Хавьер Альбала, Мария Аданес, Кармен Балаге, Мануэль Манкинья, Виктор Руэда, Сальвадор Мадрид, Роберто Альварес, Мануэль Гомесарс Рамос, Жан-Франсуа Дэви, Хоакин Ористрелл, Хуан Луис Иборра, Мануэль Гомес Перейра, Иоланда Гарсиа Серрано: фильмы и телевидение

Я искал испаноязычные фильмы с такими замечательными актерами, как Хавьер Бардем или Виктория Абриль.И я нашел их обоих в этом фильме. Учитывая режиссера и актеров, я ожидал увидеть какой-нибудь мрачный фильм с головной болью. Вы знаете, один из тех «европейских» фильмов, которые вы должны смотреть, не переваривая их досконально, только ради того, чтобы посмотреть что-то отличное от, скажем, … Кинг-Конга. Что ж, у вас все еще есть что-то вроде Кинг-Конга, спасительного здоровяка, действительно КЛАССНО !!! Но, по крайней мере, вы также выучите несколько испанских слов, и вы получите настоящего парня, а не робота. На самом деле, самым сложным и головокружительным в этом фильме было найти его в магазине DVD и произнести его название на английском или испанском языке для кассира.Никогда не забуду выражение лица молодого человека, говорящего «между твоими … Ого. Это, должно быть, забавный фильм!». Итак, если вы хотите купить это, купите это в Интернете …

На самом деле это довольно мрачная атмосфера, но Бардем и Абрил делают ее намного светлее. Сюжет выполнен в стиле комиксов, выглядит нереально, но в историю все равно вовлекаешься. Вроде как Кинг-Конг, если можно !!! Мне понравилась снисходительность режиссера к зрителям, предложившая нам счастливый конец, потому что после всего, что случилось с этими бедными парнями, они заслужили лучшую жизнь.Если вы ищете секс-сцены, найдите что-нибудь еще. У него наверняка рейтинг R, для некоторых сцен, где название взято буквально, но это не имеет большого значения, и по сравнению с некоторыми недавними американскими фильмами он скоро может стать классикой и, возможно, с рейтингом PG-13! Сюжет показался мне слишком длинным и сложным. Мне нравилась быстрая кастильская речь; попробуйте посмотреть его на испанском. Что касается остальных подробностей истории, я предлагаю вам рассказать другим зрителям! Мне лично он понравился, но я бы не стал от этого сходить с ума.

Укрепи ноги | Человеческие ресурсы

Ходьба и бег — отличные способы развить силу ног. Однако со временем ваши ноги привыкают к движению и в конечном итоге могут выйти на плато. Это также может ограничить вашу производительность. Вот несколько советов, как увеличить силу ног, что может привести к более длительным и продуктивным тренировкам.

Измените его — Если вы постоянно бежите или идете по одному и тому же маршруту или тропе, найдите новое место и попробуйте.Отправляйтесь в места с холмами, так как они являются отличным способом развить силу ног и добавить дополнительную интенсивность вашей тренировке.

Кросс-тренинг — Кросс-тренинг — отличный способ не только улучшить ходьбу или бег, но и улучшить общую физическую форму. Сочетание бега и ходьбы с силовыми тренировками и другими формами аэробных упражнений, такими как плавание, эллиптические тренировки и езда на велосипеде, может разнообразить вашу тренировку и значительно улучшить вашу производительность. Такие виды спорта, как футбол и баскетбол, также отлично подходят для улучшения силы ног.

Тренировка с отягощениями — Тренировка с отягощениями со свободными весами или силовыми тренажерами — отличный способ улучшить силу ног и добавить дополнительный толчок к последним этапам бега и ходьбы. Вот некоторые хорошие упражнения для укрепления ног:

  1. Приседания — Приседания — одна из лучших тренировок с отягощениями, которые вы можете выполнять. Это упражнение прорабатывает почти все мышцы нижней части тела и является отличным способом развить силу ног. Это обязательно в вашей программе, если вы решите начать тренировки с отягощениями.Приседая, держите ступни ровно и отталкивайте пятки. Держите спину ровно, а туловище прямо и смотрите прямо перед собой.
  2. Выпады — Выпады — отличный способ повысить силу и стабильность в ногах, так как вы вынуждены балансировать весь вес своего тела на одной ноге в течение короткого периода времени. Следите за тем, чтобы колено не касалось пальцев ног во время выпада, и держите туловище прямо, глядя вперед.
  3. Сгибания ног — Это упражнение прорабатывает заднюю часть ног, группу мышц задней поверхности бедра.Это особенно актуально для бегунов, поскольку у большинства бегунов очень сильные четырехглавые мышцы (те, что находятся на передней части ноги) и слабые мышцы подколенного сухожилия. Согните ноги как можно выше и медленно опустите вес вниз, но не позволяйте весу соприкасаться и терять все сопротивление. Укрепление подколенных сухожилий восстановит баланс мускулатуры ног и поможет предотвратить травмы во время бега.

8 способов стать сильными — как нарастить мускулистые, большие бедра

Getty Images

Забудьте о щели между бедрами — в любой день я возьму сильные ноги вместо худых! Сила сильных ног заключается в способности просто лучше двигаться.Подумайте, сколько вы ходите, ходите вверх и вниз по лестнице и весь день переходите от сидения к стоянию. Каждое из этих движений будет становиться легче, чем больше вы прорабатываете ноги, особенно бедра или то, что будет включать квадрицепсы (мышцы передней части бедра), отводящие мышцы (внешние бедра), приводящие мышцы (внутренняя поверхность бедер), и даже подколенные сухожилия (задняя часть верхней части ноги).

«Если вы хотите жить долго, вам нужно заниматься силовыми тренировками. Силе ничто не заменит », — говорит Даниэль Барри, сертифицированный ACE персональный тренер, тренер по кроссфиту в Solace New York.Кроме того, чем больше вы двигаетесь и чем умнее тренируетесь, тем лучше у вас движения, делая все, от бега, ходьбы и прыжков, более плавным. Чтобы добиться максимальной производительности в тренажерном зале и вне его, ознакомьтесь с лучшими видами упражнений, которые укрепляют ваши бедра.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Совместите силу и кардио

«Люди боятся нарастить слишком много мышц и иметь большие ноги, поэтому они обращаются к кардиотренировкам для решения этой проблемы», — говорит Барри.«Но мне нравится сообщать, что если вы хотите изменить состав своих ног — увеличить мышечную массу и уменьшить количество жира, — вам необходимо выполнить комбинацию тренировок силы и выносливости».

Другими словами, хотя вы можете бегать по городу сколько угодно или заниматься на эллиптическом тренажере, вам все равно придется поднимать вес, если вы хотите укрепить бедра.

2 Приседания, приседания и снова приседания

Сосредоточение внимания на функциональных паттернах движений — например, приседания, выпады, толчки, тяги — это самый разумный способ тренировать ноги.А приседания — это первоклассный способ целенаправленно воздействовать на ваши бедра, прорабатывая вашу верхнюю ногу на 360 градусов. Еще лучше, приседания имитируют ту схему вставания и сидения, которую вы выполняете в течение дня. Кроме того, вы можете легко адаптировать их к своему уровню физической подготовки, — говорит Барри.

Начните с приседаний с собственным весом: начните стоять, расставив ноги на ширине плеч. Опустите бедра вниз и назад и согните колени, удерживая вес на пятках. Когда вы освоите это, переходите к приседаниям с кубком, держа гирю или гантель на груди.

Затем переходите к приседаниям со штангой или гантелями в горизонтальном положении (вес на плечах). Ключ в том, чтобы держать туловище вертикально, а позвоночник — в нейтральном положении — чем больше вы стоите, тем в упражнении преобладают квадрицепсы.

3 Научитесь любить выпады

Выпады копируют схему движений, которую вы выполняете, когда идете на прогулку, перенося вес с одной ноги на другую. И они серьезно тонизируют бедра, укрепляя при этом большинство мышц ноги.Начинайте это упражнение с собственного веса, как приседания, пока не наберете уверенность и форму, чтобы поднять его на ступеньку выше.

Начните стоять, ноги вместе, затем сделайте шаг назад примерно на два фута (в зависимости от вашего роста) и опустите вниз так, чтобы оба колена сгибались на 90 градусов. Затем снова нажмите наверх. Барри предлагает стремиться к 10 повторениям на каждую ногу в течение трех раундов.

Чтобы увеличить ставку в выпаде, добавьте вес, держа гантели или гири на груди или по одной с каждой стороны, руки прямо по бокам.Вы также можете поставить заднюю ногу на ящик или скамью позади себя, чтобы превратить выпад в болгарское сплит-приседание, что усложняет задачу устойчивости. (См., Например, выше.)

4 Делайте больше односторонних движений

Говоря о выпадах — наряду с движениями, такими как приседания с пистолетом, ступенчатая становая тяга или раздельные приседания — эти типы односторонних упражнений помогут вам лучше обратить внимание на разницу в силе между левой и правой сторонами.

«Я говорю людям: наши члены — сестры; они не близнецы », — говорит Барри. «У вас есть доминирующая и не доминирующая сторона, поэтому, когда вы бежите, катаетесь на велосипеде, поднимаете тяжести или занимаетесь пилатесом, вы обнаружите, что одна сторона работает больше, чем другая … Ваша цель должна состоять в том, чтобы изо всех сил стараться получить свою не доминирующая сторона настолько же сильна, как и ваша доминирующая сторона, или как можно ближе к ней ».

В следующий раз, когда вы будете выполнять какое-либо одностороннее упражнение, действительно сосредоточьтесь на ощущениях каждой из сторон и уделите немного больше времени этой более слабой стороне, чтобы помочь исправить дисбаланс.По словам Барри, это сделает вас менее подверженными травмам и может улучшить общее состояние здоровья и композицию тела.

5 Наступить на машину

Практически любой кардиотренажер — беговая дорожка, эллиптический тренажер, подъемник по лестнице и гребец — поможет вам укрепить бедра. В конце концов, ваши ноги делают большую работу. (Да, даже на гребце — отталкивайтесь от доски!)

Барри рекомендует выбирать интервалы на любом из этих тренажеров, работая с максимальным усилием в течение 30 секунд, а затем отдыхая еще 30 секунд.Постарайтесь поразить 10 патронов.

«Если вы постоянно работаете, а затем отдыхаете, ваше тело будет сжигать жир, чтобы не отставать от работы, выполняемой в каждом интервале», — говорит она. Чтобы ваши ноги действительно были похожи на желе, она предлагает выбрать велосипед или Stairmaster.

6 HIIT это большой

Конечно, вам не обязательно выполнять интервальные тренировки только на тренажере. Вы можете выполнять HIIT-тренировку где угодно. Если вы бегаете на улице, просто добавьте спринт к своему обычному темпу бега трусцой.«Бег — отличный способ развить мышцы бедра», — говорит Барри.

Или, если вы находитесь в гостиной, добавьте плиометрику в свой распорядок дня. Прыжки на корточках и прыжковые выпады, наряду с бёрпи или конькобежцами, требуют мощных ног, чтобы поднять вас на вершину.

7 Возьми попу

Следуйте почти за любым тренером на IG, и вы, вероятно, в какой-то момент увидите повязку, обернутую вокруг ее бедер, особенно если она бегун.И это потому, что эта повязка укрепляет отводящие мышцы бедра, или ваши ягодицы, и мышцы, напрягающие широкую фасцию (TFL) — мышцу бедра, которая помогает отвести ногу от средней линии (также известное как отведение).

Обернув повязку вокруг бедер, вы можете легко превратить такие движения, как приседания и подъемы ног, в серьезную последовательность упражнений для сжигания ног.

Любимое движение Барри с повязкой на бедра и ягодицы — это боковой шаг: удерживая неглубокое приседание и держа ноги на ширине плеч и ступни параллельно, сделайте 10-15 шагов в одну сторону, а затем обратно. другое направление.Примите ожог на ягодицах.

8 Сожмите что-нибудь мягкое

Не забывайте о внутренней стороне бедер! Барри говорит, что приводящие мышцы подтягивают ваши ноги друг к другу, и чтобы укрепить их все, вам следует захватить мягкий мяч или пену для йоги.

Возьмите блок между ног и сожмите, удерживая в течение секунды, затем отпустите. Сделайте от 10 до 15 повторений.

Вы можете делать это стоя, сидя у стены, сохраняя положение планки, или в упражнении на ягодичный мостик (см. Выше).Чем сильнее вы сжимаете, тем сильнее выжигаете внутреннюю поверхность бедер.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Сон с подушкой между ног: польза для спины!

Может ли вам подойти сон с подушкой между ног?

Нет сомнений в том, что хорошая осанка необходима для счастливой и здоровой жизни.В большинстве случаев мы не осознаем, что поддержание идеальной осанки нашего тела связано не только с сидением, стоянием, ходьбой или упражнениями. Когда вы спите, мышечная масса вашей спины со временем начинает ослабевать, поэтому нам важно сохранять правильную осанку.

Мы прыгаем в кровать в ожидании, что все позаботились и мы находимся в безопасном месте, не задумываясь о своей позе. В конце концов, мы здесь, чтобы расслабиться. Однако смещение во время сна — большая проблема, которая влияет на наши тела, оказывая нагрузку на позвоночник.

Мы используем подушки каждый день, чтобы расслабить голову во время сна, но мы должны использовать их чаще — на самом деле, многие специалисты считают истиной, что сон с подушкой между ног и колен может действительно улучшить вашу осанку, сохраняя вашу осанку. таз на одной линии, когда мы отдыхаем.

У нашего позвоночника есть еще три важных изгиба; нижний, средний и верхний. Поддерживать их даже во время сна, возможно, большинство из нас не задумывается, однако это квинтэссенция этого.Боль в спине может затруднить нормальный ночной сон, но в зависимости от того, как вы спите, вы можете делать себе лучше или хуже.

4 преимущества сна с подушкой между ног

1 . Обеспечивает комфорт и снимает давление и мышечное напряжение:

Когда вы ложитесь спать на матрасе, ваши колени обычно тяготеют друг к другу. Однако это может вызвать сильное напряжение мышц нижней части спины и бедер, поскольку ноги отрываются от позвоночника.Поместите подушку между ног, чтобы снять напряжение и восстановить силы и лучше выспаться. Это снижает боль и чрезмерную нагрузку на спину по утрам. Подушка облегчает работу и снимает давление, удерживая колени друг над другом. Это также гарантирует, что ваши бедра и область таза будут выровнены. Также известно, что он уменьшает мышечные спазмы, варикозное расширение вен и боль при радикулите. Убедитесь, что подушка простирается от колен до щиколоток, чтобы они находились на одной линии.

2 . Он держит ваш позвоночник прямым, предотвращает вращение бедер:

Сон, когда у вас болит спина, может быть очень болезненным, особенно когда вы пытаетесь удерживать позвоночник в прямом положении. Залог хорошего ночного сна — поддерживать его в нейтральном положении. Ваш позвоночник не является прямой линией; он имеет естественную S-образную кривую, которая поддерживает подвижность и стабильность. (Подробнее о сколиозе здесь) Когда ваши бедра вращаются, они заставляют ваш позвоночник искривляться в неровное положение.Поместив подушку между коленями, вы сможете вернуть спину в нейтральное положение, в котором она не будет ни плоской, ни изогнутой, а также предотвратите падение верхней ноги на нижнюю. Лежа на боку с подушкой между ногами, вы также обеспечите выравнивание ног и таза

3 . Улучшает кровообращение:

Плохое кровообращение во время сна может быть вызвано несколькими факторами, одним из которых является давление на полую вену, которая является главной веной, по которой кровь идет к сердцу и обратно.Поместите подушку между ног и слегка приподнимите ноги, чтобы облегчить кровообращение в нижних конечностях более естественным образом. Это помогает избежать пробуждения с онемением ног и / или покалыванием между ступнями.

4 . Идеально для беременных:

Попытки устроиться поудобнее во время беременности могут стать настоящим кошмаром; большинство позиций, скорее всего, будут неудобными. Подкладывая подушку между ног или коленями, вы улучшаете осанку и получаете более спокойный ночной сон, помогая группам мышц и выравнивая ваше тело.

Если у вас есть вопросы относительно того, какое положение для сна лучше всего подходит для вас и вашей спины, свяжитесь с одним из наших хиропрактиков для первоначального обследования вашей осанки, процедур для спины и совета о том, как улучшить ваш сон.

Правда или миф: подъем ног улучшает восстановление после тренировки

Крис Кармайкл,
генеральный директор / главный тренер CTS

Недавняя статья о трех основных мифах о послетренировочном протеине и восстановлении вызвала много дискуссий между нашими спортсменами и их тренеры.Эти разговоры выявили еще больше мифов, в которые люди все еще верят, о восстановлении после тренировки. На этой неделе давайте рассмотрим старинную идею поднимать ноги после тренировки.

Правда или миф: вам нужно держать ноги приподнятыми. Бог знает, сколько часов я провел, лежа на спине, упершись ногами в стену, в поисках восстановления после тренировки.

Идея заключалась в том, что молочная кислота будет стекать из ваших ног, или что кровь, загрязненная метаболическими отходами, в противном случае скапливается в ваших ногах, поэтому их подъем облегчал циркуляцию этого вредного вещества из ног и позволял свежим, насыщенным кислородом, питательным веществом — богатая кровь займет ее место.

Может быть полезно лежать с приподнятыми ногами после тяжелой тренировки, но это не истощает лактат или молочную кислоту из мышц ног и не предотвращает скопление крови в ногах.Лактат, вырабатываемый во время упражнений, циркулирует в крови по всему телу и может использоваться любой мышцей, включая сердце, для получения энергии.

Другими словами, лактат, который вы производили во время тренировки, накапливался только в ваших ногах, потому что мышцы ног выполняли тяжелую работу. Он немедленно циркулировал по всему телу, и как во время, так и после тренировки расщеплялся до полезной энергии в мышечных клетках. Вам не нужно откачивать лактат из мышц ног, потому что это уже произошло, и потому что, если он находится вокруг, ваши мышцы реинтегрируют его в нормальный аэробный метаболизм и расщепят его для получения энергии.

Как насчет облегчения обращения?

Ну, как однажды сказал мне один сосудистый хирург, когда вам нужно активно способствовать циркуляции крови из конечностей, это медицинская проблема. Для здорового человека ваше тело более чем способно циркулировать кровь вопреки силе тяжести.

Однако поток лимфы и внеклеточной жидкости более чувствителен к силе тяжести. Вот почему у бегунов на сверхдистанционные дистанции, у некоторых велосипедистов на сверхдистанцию ​​и у людей, совершающих длительные перелеты на самолете, иногда появляются опухшие лодыжки.Сливается не кровь, а внеклеточная жидкость и, возможно, лимфа.

Что может сделать для вас поднятие ног

Поднятие ног может помочь уменьшить отек. Компрессионная одежда может быть полезна для предотвращения такого отека, а пневматическое сжатие (ботинки Normatec) также может быть полезным для его уменьшения, когда оно присутствует. Если заметного отека (лодыжек) нет, поднимать ноги не повредит, но, возможно, в этом нет необходимости. Если вы все же поднимаете ноги, сядьте или вставайте и ходите несколько минут примерно каждые 15 минут.

Спортсмены, которые занимаются спортом какое-то время, узнают старую пословицу: «Зачем стоять, когда можно сидеть, зачем сидеть, если можно лечь?» Когда дело доходит до послетренировочного восстановления, можно побудить спортсменов просто делать меньше и больше отдыхать. Сидя или лежа, независимо от того, подняты ваши ноги или нет, вы все равно отдыхаете. Если у вас есть возможность, вздремнуть было бы еще лучше!

Статьи по теме

Три главных мифа о послетренировочном протеине и восстановлении

Вот как вы саботируете собственное обучение

Шесть ключей к отличным тренировкам и значительным улучшениям


.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *