Подколенная мышца: анатомия и функции
Подколенная мышца — это тонкая, плоская мышца, которая образует дно подколенной ямки. Это самая глубокая мышца коленного сустава, которая в отличие от других мышц нижней конечности действует только на один сустав.
Анатомия
Начало
Мышца начинается от латерального мыщелка бедренной кости и заднего рога латерального мениска, затем спускается в медиальном направлении и прикрепляется к большеберцовой кости. Поскольку подколенная мышца (ПМ) проходит позади верхней части большеберцовой кости и суставной капсулы, она является самой глубокой мышцей коленного сустава.
Совсем скоро состоится семинар Георгия Темичева «Диагностика и терапия проблем нижних конечностей. Анализ ходьбы и бега». Узнать подробнее…
Ее сухожилие прободает капсулу сустава (но не входит в ее полость), и пересекается с дугообразной связкой, латеральной коллатеральной связкой и сухожилием двуглавой мышцы бедра. Подколенная бурса, которая как правило, является продолжением синовиальной мембраны, отделяет мышцу от латерального мыщелка бедренной кости. Из латеральной головки икроножной мышцы может формироваться дополнительная головка ПМ.
Прикрепление
ПМ прикрепляется к большеберцовой кости, немного проксимальнее линии комбаловидной мышцы, но ниже мыщелков большеберцовой кости.
Иннервация
ПМ иннервируется волокнами большеберцового нерва (L4-S1), начинающимися непосредственно из участка нерва, иннервирующего заднюю большеберцовую мышцу, а также (в некоторых случаях) нерва, иннервирующего коленный сустав. Эти нервные волокна идут к ПМ в составе четвертого и пятого поясничных нервов, а также первого крестцового спинномозгового нерва.
Кровоснабжение
Подколенную мышцу кровоснабжают мышечные ветви подколенной артерии.
Функции подколенной мышцы
ПМ ассистирует мышцам-сгибателям коленного сустава.
- При сгибании колена в условиях открытой кинематической цепи ПМ ротирует большеберцовую кость медиально.
- В условиях закрытой кинематической цепи ПМ ротирует бедренную кость латерально (в самом начале сгибания колена).
- ПМ часто соединяется с латеральной частью капсулы коленного сустава. Это дает мышце возможность стабилизировать коленный сустав в задней-боковой части. Krudwig рассматривает ПМ как важную структуру, которая предотвращает чрезмерную наружную ротацию большеберцовой кости, даже если все заднебоковые связки будут перерезаны.
Клиническая значимость
Плохая постура и нерациональные паттерны движений могут приводить к избыточной нагрузке на ПМ, что способствует ее слабости и травмам. Любая травма колена будет затрагивать ПМ.
Если имеется дисбаланс хамстрингов, то ПМ будет слабеть. Чрезмерная пронация и коллапс внутренней части стопы во время ходьбы или бега также будут ее нагружать.
Различные ЭМГ-исследования показали, что активность подколенной мышцы увеличивается при разгибании колена и ходьбе под уклон, поэтому она играет важную роль в контроле гиперэкстензии колена.
Диагностика
Из-за глубокого расположения изолированная травма ПМ встречается редко, но она может возникать в связи с другими травмами колена, такими как травма передней крестообразной связки или менисков.
Есть общие симптомы повреждения мышц, такие как припухлость, болезненность, отек, кровотечение. При повреждении ПМ пациент во время сгибания колена может стараться удерживать ногу (голень) в положении наружной ротации.
Чтобы исключить повреждение ПМ, необходимо проверить следующее:
- Болезненность. Поскольку многие сосудисто-нервные структуры лежат поверх мышцы, пальпировать можно только ее конечные участки. Проксимальная часть ПМ пальпируемая в положении лежа на животе. Болезненность задней-боковой части коленного сустава может указывать на повреждение сухожилия двуглавой мышцы бедра или латерального мениска.
- Тест Гаррика. В положении сидя, когда коленный и тазобедренный суставы согнуты под углом 90 градусов, необходимо проверить сопротивление голени наружной ротации. Тест считается положительным при возникновении боли.
- Боль во время снятия обуви. Пациент пытается снять ботинок со здоровой ноги, упираясь (медиальная ротация) в ее пятку носком больной ноги. Тест считается положительным при возникновении боли.
Как было сказано ранее, изолированное повреждение ПМ встречается редко, а изолированный разрыв ее сухожилия был найден в 2 из 2412 случаев (при МРТ коленного сустава).
Подколенная мышца вместе с задней крестообразной связкой стабилизирует бедренную кость над фиксированной большеберцовой костью в фазе опоры, особенно когда требуется дополнительная стабильность, например при беге вниз по склону.
Таким образом, бег вниз по склону и гиперпронация, приводит к повреждениям ПМ, таким как теносиновит, тендинопатия, растяжение или разрыв.
Лечение
Физическая терапия в данном случае имеет такое же значение, как и при других патологиях, связанных с с повреждением мягких тканей, мышц или сухожилий. Сюда относятся упражнения на мобильность, силу (например, протокол эксцентрических тренировок), выносливость и т.д. Все зависит от состояния пациента и сопутствующих проблем.
Источник: Pysiopedia — Popliteus Muscle.
Плотные подколенные сухожилия — что вы можете сделать сами?
Оценок пока нет. Плотные подколенные сухожилия — что вы можете сделать сами?Плотные подколенные сухожилия (мышцы задней части бедра) могут вызывать различные скелетно-мышечные заболевания. Причина жестких подколенных сухожилий может быть связана с несколькими факторами, но обычный злодей является непропорциональной силой отношений между четырехглавой мышцей (растяжители колена) и подколенными сухожилиями (приседания).
Как и в случае недостатков в других частях тела, например, из-за аналогичного сравнения между брюшной полостью и задними стабилизаторами, это приведет к тому, что одна из сторон станет сильнее, чем другая. Что касается соотношения живота и спины, то часто мышцы спины теряют прудовые мышцы, что, в свою очередь, приводит к жестким растяжкам спины (quadratus lumborum, выпрямление позвоночника, paraspinalis lumbalis и т. Д.) И иногда ассоциируется боль в пояснице.
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы расслабиться в подколенных сухожилиях, но в конечном итоге вам нужно воссоздать мышечный рацион между двумя мышцами, чтобы получить долгосрочное решение. К сожалению, здесь нет прямого быстрого решения.
1. Приобретите валик из поролона — СЕЙЧАС!
Пенный валик, также известный как пенный валик, является отличным инструментом, который позволяет вам работать спиной (и снаружи) бедер. Клинически доказано, что самодействие с таким пенным валиком приводит к улучшению артериальной функции (увеличению кровоснабжения) и улучшению движения ног.
Спортивный роликовый массаж — Источник фото
Вы можете нажать на ссылку ниже, чтобы прочитать о рулоне пены, который мы рекомендуем:
— Читать: Купить пенопластовый рулон?
2. Практика четырехглавой мышцы
Как мы упоминали ранее, очень важно тренировать антагонист (аналог) к подколенным сухожилиям, и это мышца четырехглавой мышцы. Квадрицепс — это растяжитель колена, поэтому отличным упражнением является аппарат для разминки колена, приседания, результаты или тренировка с трабандой.
3. Растянуть подколенные сухожилия
Сформируйте регулярный режим растяжки. Это действительно сложно сделать, но если вы повесите записки на холодильник и наклеите стикер на зеркало, то это действительно может иметь большое значение, потерпите ли вы неудачу или добьетесь успеха с самолечением подколенных сухожилий. Вы понимаете, как растянуть заднюю часть бедра (мы надеемся), поэтому у нас не будет здесь никаких иллюстраций — если это никому не нужно, тогда мы очень легко склоняемся к предложениям. Ладно, хватит засыпать нас комментариями, которые вы хотите проиллюстрировать. Вот картинка:
Здоровый образ жизни
Вам понравилась наша статья? Оставить звездный рейтинг
Подколенное сухожилие ▷ перевод на Английский, синонимы, произношение, антонимы, картинки, примеры
Глубоко от связки проходят подколенное сухожилие , а также нижние латеральные коленные сосуды и нерв.
Deep to the ligament are the tendon of the popliteus, and the inferior lateral genicular vessels and nerve.Аммелин
5 июня Якуб Блащиковски повредил подколенное сухожилие , и его заменил Лукаш Пищек.
Jakub Błaszczykowski injured a hamstring on 5 June and was replaced by Łukasz Piszczek.16 июня 2014 года в матче открытия чемпионата мира по футболу 2014 года в США против Ганы Алтидор повредил подколенное сухожилие
Травмы квадрицепса или подколенного сухожилия вызваны постоянными ударными нагрузками на ноги во время активности, например, удара по мячу.
Injuries to quadriceps or hamstrings are caused by the constant impact loads to the legs during activities, such as kicking a ball.Произвольная растяжка ног, например растяжка стены, заставляет подколенные сухожилия и икроножные мышцы выполнять различные движения, прежде чем энергично их проработать.
Voluntary stretches to the legs, such as the wall stretch, condition the hamstrings and the calf muscle to various movements before vigorously working them.Однако Онуоха пропустил старт сезона 2005–06 из — за травмы подколенного сухожилия .
However, Onuoha missed the start of the 2005–06 season, due to a hamstring injury.Он начал сезон с напряжения подколенного сухожилия во время тренировки за четыре дня до открытия сезона.
He began the season by straining his hamstring during practice four days before the season opener.Становая тяга с жесткими ногами — это вариант становой тяги, при котором движения коленей практически отсутствуют, что увеличивает активацию подколенного сухожилия , ягодиц и поясницы.
The stiff — legged deadlift is a deadlift variation where little to no knee movement occurs, increasing hamstring, glute, and lower back activation.Сразу под его началом находится борозда для сухожилия подколенной кости.
Immediately below its origin is the groove for the tendon of the popliteus.Мышечные ветви подколенной артерии снабжают мышцы подколенного сухожилия , икроножную, камбаловидную и подошвенную мышцы.
Muscular branches of the popliteal artery supply the hamstring, gastrocnemius, soleus, and plantaris muscles.Затем Харбхаджан пропустил тур ODI по Шри — Ланке в начале года из — за травмы подколенного сухожилия .
Harbhajan then missed the ODI tour of Sri Lanka at the beginning of the year with a hamstring injury.Алтидор получил травму подколенного сухожилия на Золотом кубке КОНКАКАФ 2011 года.
Altidore suffered a hamstring injury at the 2011 CONCACAF Gold Cup.Росицки не играл за «Арсенал» в сезоне 2008–09 из — за травмы сухожилия подколенного сухожилия .
Rosický did not feature for Arsenal during the 2008–09 season due to his hamstring tendon injury.В следующем сезоне Во получил травму подколенного сухожилия и пропустил большую часть турнира ODI.
The following season, Waugh suffered hamstring injuries and missed the majority of the ODI tournament.Затем Фабрегас провел большую часть октября в стороне из — за травмы подколенного сухожилия , полученной во время игры за сборную.
Fàbregas then spent the majority of October sidelined with a hamstring injury picked up on international duty.30 ноября 2019 года он получил травму подколенного сухожилия во время поражения от «Брентфорда» со счетом 7: 0, которое вынудило его покинуть поле на 10 недель.
On 30 November 2019, he suffered a hamstring injury during the 7–0 defeat at Brentford which forced him to out from the pitch for 10 weeks.Подколенная, задняя большеберцовая и малоберцовая артерии.
The popliteal, posterior tibial, and fibular arteries.Pizzle — это старое английское слово для обозначения пениса, происходящее от нижненемецкого pesel или фламандского голландского pezel, уменьшительного от pees, что означает «сухожилие».
Pizzle is an old English word for penis, derived from Low German pesel or Flemish Dutch pezel, diminutive of pees, meaning ‘sinew’.Финальная гонка Зефира Бэя проходила в AJC Galaxy, где он повредил сухожилие и ушел из гонок.
Zephyr Bay’s final race was in the AJC Galaxy where he injured a tendon and was retired from racing.Для сидящего человека подколенная высота — это расстояние от нижней части стопы до нижней части бедра в коленях.
For someone seated, the popliteal height is the distance from the underside of the foot to the underside of the thigh at the knees.Для сидящего человека подколенная длина ягодиц — это горизонтальное расстояние от задней части ягодиц до задней части голени.
For someone seated, the buttock popliteal length is the horizontal distance from the back most part of the buttocks to the back of the lower leg.В начале 1998 года Маллиган повредил сухожилие на тренировке.
In early 1998 Mr Mulligan injured a tendon in training.В январе 2008 года в возрасте 22 лет Макрей частично порвал ахиллово сухожилие , и ему сказали, что он не только больше никогда не будет танцевать, но и будет постоянно хромать.
In January 2008, at 22, McRae partially tore his Achilles tendon and was told that not only would he never dance again but he would have an enduring limp.Сухожилие этой мышцы иногда отделено от капсулы плечевого сустава бурсой, которая может сообщаться с полостью сустава.
The tendon of this muscle is sometimes separated from the capsule of the shoulder — joint by a bursa, which may communicate with the joint cavity.В июле 1992 года, за три дня до аншлагового выступления Виера Танце в ICA, Аггисс сломала ахиллово сухожилие .
In July 1992, three days before a sold — out performance of Vier Tanze at the ICA, Aggiss broke her Achilles tendon.Это начинается с воспаления в сухожилии надколенника, где оно прикрепляется к надколеннику, и может прогрессировать, разрывая или дегенерируя сухожилие .
It begins as inflammation in the patellar tendon where it attaches to the patella and may progress by tearing or degenerating the tendon.Дифференциальные диагнозы включают: подколенная киста, адвентициальная киста, лимфаденопатия, варикозное расширение вен.
Differential diagnoses include; popliteal cyst, adventitial cyst, lymphadenopathy, varicose vein.Подколенная артерия — это глубоко расположенное продолжение отверстия бедренной артерии в дистальной части большой приводящей мышцы.
The popliteal artery is a deeply placed continuation of the femoral artery opening in the distal portion of the adductor magnus muscle.Киста Бейкера, также известная как подколенная киста, представляет собой скопление жидкости за коленом.
A Baker’s cyst, also known as a popliteal cyst, is a type of fluid collection behind the knee.Напротив плюсне — фалангового сочленения сухожилие дает тонкие продолжения с обеих сторон, покрывая поверхность сустава.
Opposite the metatarsophalangeal articulation, the tendon gives off a thin prolongation on either side, to cover the surface of the joint.Иногда первое сухожилие соединяется со вторым тонкой поперечной лентой.
Occasionally the first tendon is connected to the second by a thin transverse band.На проксимальной фаланге сухожилие соединяется расширениями от abductor pollicis brevis и adductor pollicis.
At the proximal phalanx, the tendon is joined by expansions from abductor pollicis brevis and adductor pollicis.Наконец, сухожилие вставляют на основание дистальной фаланги большого пальца.
The tendon is finally inserted on the base of the distal phalanx of the thumb.Вместе с сухожилиями короткого разгибателя большого пальца и длинного отводящего большого пальца его сухожилие пересекает лучевую артерию.
Together with the tendons of the extensor pollicis brevis and the abductor pollicis longus, its tendon crosses the radial artery.Сухожилие длинного разгибателя большого пальца снабжено ветвями различных артерий.
The tendon of extensor pollicis longus is supplied by branches from various arteries.Длинная ладонная мышца представляет собой небольшое сухожилие между лучевым сгибателем запястья и локтевым сгибателем запястья, хотя оно присутствует не всегда.
The palmaris longus muscle is seen as a small tendon between the flexor carpi radialis and the flexor carpi ulnaris, although it is not always present.Синовиальный мешок коленного сустава при определенных обстоятельствах может образовывать заднюю выпуклость в подколенное пространство.
The synovial sac of the knee joint can, under certain circumstances, produce a posterior bulge, into the popliteal space, the space behind the knee.Синдром ущемления подколенной артерии — довольно редкая патология, которая приводит к хромоте и хронической ишемии нижних конечностей.
The popliteal artery entrapment syndrome is a rather uncommon pathology, which results in claudication and chronic leg ischemia.Образец трупа кисты Бейкера в подколенной ямке.
A specimen from a cadaver of a Baker’s cyst in popliteal space.Подколенную ямку следует исследовать с обеих сторон, колено в полусогнутом положении.
The popliteal fossa is to be examined bilaterally with the knee in a semi — flexed position.Защитник «Бруклина» Харден усугубил травму подколенного сухожилия
https://rsport.ria.ru/20210406/kharden-1604385122.html
Защитник «Бруклина» Харден усугубил травму подколенного сухожилия
Защитник «Бруклина» Харден усугубил травму подколенного сухожилия — РИА Новости Спорт, 06.04.2021
Защитник «Бруклина» Харден усугубил травму подколенного сухожилия
Защитник «Бруклина» Джеймс Харден усугубил травму подколенного сухожилия в матче регулярного чемпионата НБА с «Нью-Йорк Никс», сообщается на странице «Нетс» в… РИА Новости Спорт, 06.04.2021
2021-04-06T08:30
2021-04-06T08:30
2021-04-06T08:30
баскетбол
национальная баскетбольная ассоциация (нба)
бруклин нетс
джеймс харден
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/02/11/1597782234_0:0:3640:2048_1920x0_80_0_0_68adf7552743cf58f3a2440290b7d676.jpg
МОСКВА, 6 апр — РИА Новости. Защитник «Бруклина» Джеймс Харден усугубил травму подколенного сухожилия в матче регулярного чемпионата НБА с «Нью-Йорк Никс», сообщается на странице «Нетс» в Twitter.Харден получил повреждение в игре с «Хьюстоном» (120:108) 31 марта. Однако главный тренер «Нетс» Стив Нэш выражал уверенность, что игрок избежал серьезной травмы. Тем не менее защитник был вынужден пропустить две следующие встречи команды.В понедельник Харден вышел на игру с «Нью-Йорком» (114:112), но был вынужден досрочно завершить встречу из-за напряженности правого подколенного сухожилия, проведя на площадке менее пяти минут.Харден в нынешнем сезоне в среднем набирает 25,2 очка, делает 8,0 подбора и отдает 10,9 результативной передачи.
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
[email protected]ian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/02/11/1597782234_334:0:3065:2048_1920x0_80_0_0_03c32d4e5b71d460cbbb15e001576f27.jpgРИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
баскетбол, национальная баскетбольная ассоциация (нба), бруклин нетс, джеймс харден
МОСКВА, 6 апр — РИА Новости. Защитник «Бруклина» Джеймс Харден усугубил травму подколенного сухожилия в матче регулярного чемпионата НБА с «Нью-Йорк Никс», сообщается на странице «Нетс» в Twitter.
Харден получил повреждение в игре с «Хьюстоном» (120:108) 31 марта. Однако главный тренер «Нетс» Стив Нэш выражал уверенность, что игрок избежал серьезной травмы. Тем не менее защитник был вынужден пропустить две следующие встречи команды.
В понедельник Харден вышел на игру с «Нью-Йорком» (114:112), но был вынужден досрочно завершить встречу из-за напряженности правого подколенного сухожилия, проведя на площадке менее пяти минут.
Харден в нынешнем сезоне в среднем набирает 25,2 очка, делает 8,0 подбора и отдает 10,9 результативной передачи.
Упражнения на ноги: 12 вариантов с видео
Представляем программу тренировок, которая поможет прокачать все мышцы нижних конечностей и добиться силы и стройности.
Эксперт и автор видео в этом материале:
Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России
Как правильно тренироваться
Упражнения задействуют основные группы мышц ног: ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры. Большинство тренировок строятся на базовой технике: приседания, выпады, становая тяга и их вариации. Новичкам стоит начать с 3–6 упражнений комплекса, каждое из которых делают по три подхода и 8–12 повторений [1]. Старайтесь работать до ощутимого утомления, но не перетруждайтесь, особенно в первое время. Сосредоточьтесь на движениях на пике возможностей.
12 упражнений для ног
Исследования показали, что нет особой разницы между тренировками один или три раза в неделю для роста мышц [2]. В гораздо большей степени влияют количество подходов. Занятия с увеличением повторений за одну тренировку дают лучшие результаты, чем работа с одной и той же группой мышц несколько раз в неделю [3].
1. Приседания
Классические приседания
Базовое упражнение задействует ягодицы, подколенные сухожилия и заднюю поверхность бедра. Встаньте, ноги на ширине плеч. Взгляд направлен вперед, спина прямая, пальцы ног слегка разведены. Отводите ягодицы назад, сгибая колени. Следите, чтобы они не сводились друг к другу. Опускайтесь до параллели с полом, а затем вернитесь в исходное положение.
2. Выпады
Упражнение «выпады»
Нагрузка на квадрицепсы и ягодицы. Встаньте прямо, ноги вместе, взгляд перед собой. Поставьте правую ногу вперед и согните обе ноги в коленях до угла 90° — бедро параллельно полу. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, оттолкнитесь правой пяткой и вернитесь в исходное. Поменяйте ноги, повторите на другую сторону.
3. Обратный выпад
Выпад назад с вынесением колена
Упражнение повторяет предыдущее, но шаг необходимо выполнить назад. Из положения стоя отведите правую ногу назад на пол, сгибая оба колена до угла 90°. Оттолкнитесь пяткой и перенесите колено вперед перед грудью, а затем снова верните ногу в выпад. Можно чередовать с классическими выпадами, дополнительно тренируя баланс.
4. Боковой выпад
Выпад в сторону
Выполнение движений из стороны в сторону помогает увеличить стабильность и силу, прокачав внутреннюю поверхность бедра. Встаньте прямо, поставьте ноги шире бедер. Согните правое колено, уводя вес на бедро и сохраняя спину прямой. Левая нога должна оставаться прямой. Задержитесь в этом положении, а затем перенесите вес тела на левую сторону.
5. Приседания на одной ноге
Усложненные приседы на одну ногу
Попробуйте усложнить классические приседания, нагружая ноги поочередно. Встаньте прямо, отведите таз назад, согните колени. Продолжайте приседать на правой ноге, выводя левую ногу вперед. Свободную ногу держите над полом на доступном расстоянии. Задержитесь в приседе на 5-7 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите еще несколько раз на обе ноги.
6. Подъем ноги лежа
Упражнение на полу с подъемом ноги
Отличное упражнение для внешней и внутренней поверхности бедра. Лягте на правый бок, ноги прямые, одна на другой. Опорная правая рука согнута в локте. Поднимайте и опускайте левую ногу, не меняя положение тела. Начните с 20-30 секунд на одну сторону, затем повторите на другую.
Когда лень вставать: 8 тренировок, которые можно делать лежа
7. Подъем ног на четвереньках
Подъем ног для бедер и ягодиц
Это простое упражнение хорошо нагружает мышцы ягодиц и помогает усилить кровообращение в области бедер. Встаньте на четыре точки опоры: руки прямые, ноги согнуты в коленях под углом 90°. Сохраняйте спину прямой, поднимая одну ногу вверх, пяткой к потолку. Не разгибайте колени. Верните ногу обратно и повторите еще 10–15 раз на одну сторону. Затем поменяйте ноги и сделайте такое же количество повторов на другую ногу.
8. «Баланс воина»
Функциональное упражнение на одной ноге
Эффективное функциональное упражнение, задействующее не только ноги, но также мышцы спины и рук. Встаньте на левую ногу и поднимите правое колено на высоту бедра перед собой. Согните руки в локтях. Наклонитесь вперед, сгибая опорную ногу в бедре, и вытяните руки вперед. Правая нога должна быть вытянута за спиной. Держите левую ногу слегка согнутой, пока тело не станет параллельным полу. Задержитесь в этом положении на 3–5 секунд и медленно вернитесь в исходное. Сделайте 5–7 повторов, а затем повторите на другую ногу.
9. Плие с подъемом на носки
Приседы-плие с подъемом пятки
Встаньте, ноги шире плеч, носки развернуты в стороны, руки на бедрах или на груди. Приседайте до момента, когда бедра будут параллельны полу. Оставаясь в нижнем положении, оторвите пятки от пола и приподнимитесь на носки. Задержитесь в этом положении на 3–5 секунд, затем опустите пятки и, разгибая колени, поднимитесь в исходное. Повторите еще 5–10 раз.
10. Отведение бедра
Упражнения для ног, лежа на спине
Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Поднимите левую ногу вверх, вытянув ее к потолку. Медленно отведите ее влево до максимального натяжения. Бедра и поясница остаются неподвижными. Задержитесь в нижней точке на 2–3 секунды и верните ногу к себе, а затем повторите на другую сторону.
11. High knees
Подъем коленей к груди
Добавьте кардио в силовую тренировку. Упражнение «высокие колени» можно выполнять шагом либо ускориться, чтобы усилить нагрузку, прокачать сердце и выносливость. Из положения стоя поочередно сгибайте ноги в коленях и поднимайте их вперед к груди. При выполнении на высокой скорости можно добавить движения руками в противоход.
12. Подъем на носках
Растяжка для ног из положения стоя
Упражнения для завершения тренировки, которое поможет растянуть работавшие мышцы. Встаньте прямо, руки вдоль тела, взгляд вперед. Оторвите пятки от пола, перенося вес тела на пальцы ног, потянитесь макушкой к потолку. Задержитесь в верхней точке на 5–10 секунд и вернитесь в исходное положение. Можно усложнить упражнение, подтянув одну ногу к бедру и поднимаясь на носки опорной ноги, удерживая равновесие. В этом случае не забудьте повторить его на другую сторону.
Комментарий эксперта
Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России
Для увеличения эффективности упражнений потребуется отягощение, вес которого стоит увеличивать с последующими тренировками. Либо можно усложнять сами упражнения, добавляя различные режимы мышечных сокращений: статика (паузы по 10–20 секунд в фазе напряжения) и статодинамика (работа в половину амплитуды в фазе напряжения). Относительно утяжелителей (тяжелые манжеты на ноги) существует небезосновательное мнение, что они травмоопасны и бесполезны — крепление на голеностопе не дает в большинстве упражнений существенного прироста интенсивности, а сустав под тяжестью оборудования может натягивать связки, вызывая воспалительный процесс. Лучше использовать классическое оборудование: бодибары, штанги, резиновые амортизаторы. Частота упражнений будет позитивно сказываться на формировании выносливости и внешнего вида мышц.
Упражнения для ног, классические базовые и изолированные, — отличное решение для тех, кто хочет уменьшить объемы в этой области тела. Но помимо силовых упражнений с небольшой нагрузкой (не максимальный вес), нужно сочетать их с кардиотренировками. Для увеличения мышечных объемов нужно так называемое критическое отягощение — вес, с которым прорабатываются мышцы на базовых упражнениях, должен быть от 70% веса тела. Кардио не подходит для увеличения мышечной массы, вне зависимости от того, что предпочитает занимающийся: бег или долгие прогулки. А сочетать силовую нагрузку и эти типы тренировок необходимо, потому что кардио способствует формированию рельефа. Тренировки должны быть комплексными, так как есть множество позитивных нюансов: формирование мышечной памяти широкого спектра движений и нейромышечных связей, обучение стабилизаторов суставов безопасному выполнению упражнения, расход большего количества энергии без адаптации и снижения эффективности.
Все процессы, связанные со снижением веса, должны тратить энергию жировой ткани. Для этого однотипные виды тренировок не подходят. Чем большее разнообразие методик и форматов, направленных на цель, тем лучше: это и силовые направления в тренажерах и с большими весами, но с малым количеством повторений, силовые упражнения с малым весом, но в более высоком темпе и большем количестве, интервальные тренировки, функциональные, сайклинг и просто привычные кардионагрузки. Комплексный подход формирует повышенное энергопотребление не только во время занятий, но и после них, тратя нужное на восстановление.
Если же цель не увеличить мышцы, а придать тонус, то силовые упражнения с большим отягощением следует исключить, отдав предпочтение тренировкам с весом тела или кардио. Высокая осевая и ударная нагрузки (силовые упражнения с весами, прыжки, бег) противопоказаны людям с проблемами опорно-двигательного аппарата (если часто болят основные суставы), с болезнями кардиореспираторной системы.
Поскольку интенсивность, периодизация и частота являются основами результативности занятий, их нужно проводить три-четыре раза в неделю. Если организм не успевает восстанавливаться, занимайтесь три раза в неделю, если отдыха хватает — делайте пять тренировок. Это должна быть полноценная работа, с разминкой, комплексом целевых упражнений, заминкой и стретчингом проработанных мышц. Отдельные упражнения без должного разогрева не дадут ничего, кроме риска растяжения или воспаления.
Занятия для мужчин и женщин могут отличаться. Силовые тренировки будут варьироваться весами в упражнениях. Поскольку женщинам актуально сохранять внутрибрюшное давление, тяжелой атлетикой не рекомендуется заниматься во избежание негативных последствия для здоровья, а вот высокоинтенсивные кардио и интервальные тренировки могут не отличаться от мужских. Комплексы для мужчин с развитием фитнес-индустрии расширились, пришло понимание необходимости работы стабилизаторов и тазового дна, поэтому подключение методик пилатеса, стретчинга и функциональных направлений приветствуется, тем более эти форматы ускоряют эффективность процесса в целом. Фактически, отличие мужских и женских тренировок обуславливается разной физиологией, понимать которую очень важно, чтобы не навредить себе. Результат — это комплексная работа по формированию полезных привычек питания, тренировочной активности и восстановления. В комплексе это дает очень приятные ощущения и, нередко, прекрасные формы и фигуру.
Читайте также:
В «Барселоне» станет больше аргентинского – Спорт – Коммерсантъ
«Барселона» готовится совершить этим летом чрезвычайно любопытную сделку. Каталонский клуб подпишет двухлетний контракт с нападающим Серхио Агуэро, который на протяжении последних десяти лет выступал за «Манчестер Сити». Последний сезон за английский клуб знаменитый форвард провел весьма скромно — из-за травмы ноги и продолжительного восстановления. В «Барселоне», которая недавно упустила победу в национальном чемпионате и никак не может справиться с кризисом, рассчитывают не только усилить состав за счет Агуэро, но и с его помощью удержать в клубе другого аргентинца — Лионеля Месси.
О том, что «Барселона» готовится подписать контракт с форвардом Серхио Агуэро, сообщил Diario Sport. По данным издания, стороны уже договорились о том, что с 1 июля аргентинец перейдет в каталонский клуб на правах свободного агента, а контракт с футболистом будет заключен сроком на два года. Источник также утверждает, что нападающий снизил первоначальные требования по зарплате, объяснив это желанием «осуществить мечту» и сыграть в одном клубе «со своим большим другом» Лионелем Месси.
Речь идет об очень любопытной и вместе с тем неоднозначной сделке. Серхио Агуэро — один из лучших форвардов минувшего десятилетия. Очутившись в «Манчестер Сити» в 2011 году, он забил с тех пор 260 голов в 389 играх за клуб. Вместе с Агуэро «Сити» пять раз становился чемпионом страны. В этом сезоне, правда, аргентинец не отметился результативными действиями из-за травмы ноги. В октябре Агуэро повредил подколенное сухожилие, вследствие чего довольно долго восстанавливался — по сути, всю зиму.
В последнем своем матче за «Манчестер Сити» Серхио Агуэро, выйдя на замену на 65-й минуте, смог оформить в рамках встречи с «Эвертоном» дубль.
По окончании матча главный тренер «Манчестер Сити» Пеп Гвардиола подтвердил факт ухода Агуэро, чей контракт с английским клубом истекает в этом сезоне. Отвечая на вопрос о будущем аргентинца, Гвардьола не смог сдержать слез. «Это особенный человек для нас всех, он такой хороший. Его невозможно заменить»,— цитирует главного тренера «Сити» BBC Sport. Пеп Гвардьола также добавил, что Агуэро сможет с большой долей вероятности усилить «Барселону».
Ряд испанских источников сообщил о том, что для многих футболистов «Барселоны» заключительная в чемпионате Испании игра с «Эйбаром» на прошлой неделе стала, возможно, последней в клубе, пребывающем в состоянии кризиса с лета прошлого года и готовящемся провести масштабную чистку состава. Разумеется, не коснется она главной звезды — Лионеля Месси, которого «Барселона», напротив, стремится всеми силами удержать.
Серхио Агуэро и Лионель Месси дружат на протяжении более чем десяти лет, и трансфер одного может положительно сказаться на решении второго.
Месси уже чуть было не сбежал из родного клуба в конце лета 2020 года, однако после предъявления «клубом всей его жизни» гигантской неустойки за расторжение контракта в виде €700 млн он от этой идеи отказался. Соглашение аргентинца истекает в июне текущего года, а потому на этот раз он беспрепятственно сможет покинуть «Барселону». По данным Le Parisien, отец и брат форварда склоняют его принять предложение ПСЖ. Зарплата, предложенная французским клубом, выше суммы, которую по новому контракту обещает выплачивать Лионелю Месси «Барселона».
Екатерина Ремизова
Правильно ли вы прорабатывали подколенные сухожилия?
Часто можно наблюдать спортсменов или неспортсменов, которые имеют травмы в нижние члены тела, будь то в твердых тканях, таких как кости, или даже в мягких тканях, таких как сухожилия, мышцы и некоторые суставы. Среди них наиболее часто встречаются между тазобедренным суставом, в месте возникновения многих из этих структур, вплоть до колен, где они также вставляются. На самом деле, во втором случае заболеваемость даже выше. Не случайно такие имена, как Дерик Роуз из «Чикаго Буллз», Роналдо Феномено, Озил, Гейл Сэйерс и многие другие, были частично или окончательно выведены из спорта из-за травм в этих структурах.
Оцените нашу статью!
⭐⭐⭐⭐⭐
Тем не менее, многие оценивают только локализованное поражение и игнорируют предрасполагающие факторы, которые могли быть вызваны или способствовали поражению. развитие той травмы. Среди этих факторов одним из наиболее распространенных является неравномерность или дисбаланс между передней и задней мышцами бедра, точнее, между четырехглавой мышцей бедра и подколенными сухожилиями. Из-за небрежности или отсутствия адекватной и хорошо обученной подготовки могут возникнуть события, которые могут возникать внезапно (острые) или хронически, такие как разрывы и тендинопатии соответственно.
Подколенные сухожилия состоят из трех мышц: двуглавой мышцы бедра, головки которой берут начало у седалищного бугра и прикрепляются к головке малоберцовой кости и латеральному мыщелку большеберцовой кости; полусухожильная мышца, берущая свое начало в седалищном буграе и вставленная в гусиную ногу; и полуперепончатая мышца, также берущая свое начало в седалищном буграе и вставленная в медиальный мыщелок большеберцовой кости. Эти три мышцы являются мощными сгибателями колена, способствуют разгибанию бедра, а также боковому вращению бедра (только двуглавая мышца бедра) и медиальному вращению колен.
Поэтому, безусловно, важные для определенных движений, они не ограничиваются только этим, и именно в этот момент начинают происходить грехи из-за небрежности в тренировках или неадекватных тренировок. Подколенные сухожилия также активно участвуют в разгибании колен в движениях замкнутой цепи (не случайно Leg Press стимулируют такие мышцы), они пассивно участвуют в разгибании колен в движениях открытой цепочки, потому что по закону антагонизма они должны быть расслаблены. так, чтобы квадрицепсы правильно разгибались.
Сводный индекс
Участвуя в таком большом количестве движений, каков будет ущерб от неадекватной тренировки подколенных сухожилий и в какой степени мы можем считать это фактором риска?
Известно, что, по данным Journal of Athletic Training, обычно соотношение силы между подколенными сухожилиями и четырехглавой мышцей бедра составляет около 50 и 80%. Итак, мы можем понять, что подколенные сухожилия от природы менее сильны, чем четырехглавые мышцы бедра. В 2005 году в университете Ибадана было опубликовано, что сила подколенных сухожилий у мужчин по сравнению с четырехглавыми мышцами обычно меньше, чем у женщин. Во многом это связано с тем, что у женщин стимуляция нижних и задних ног намного больше. Несмотря на это, у женщин больше шансов получить травмы из-за дисбаланса, чем у мужчин. Это следует тщательно оценивать при назначении тренировок.
В исследовании, опубликованном в 2005 году Бразильским журналом укрепления здоровья Университета Форталезы, изучались спортсмены джиу-джитсу. В этом исследовании было замечено, что почти 94% обследованных имели какой-либо тип костно-суставных травм, и из этого числа почти 43% были повреждениями связок колена. Эти травмы обычно были вызваны неровностями мышц, в основном из-за агонизма и антагонизма. Поэтому он упоминает, что баланс между агонистами и антагонистами должен быть точным, чтобы не вызвать возможных разрывов мышц.
Снижение силы подколенных сухожилий четырехглавой мышцы на 40-60% делает их уязвимыми к травмам и может даже снизить эффективность активации четырехглавой мышцы бедра. В частности, структурами, помимо самих подколенных сухожилий, на которые это сильно влияет, являются связки колена, особенно задняя и передняя крестообразные связки.
Есть исследования, которые до сих пор позволяют наблюдать бойцов с травмами в задней части ноги именно потому, что они сильно укрепляют четырехглавую мышцу бедра (главный агент удара) и игнорируют подколенные сухожилия, хотя они абсолютно важны при выполнении взрывного удара. . Их необходимо правильно укрепить, чтобы эти риски были меньше.
Даже упражнения плиометрика, упражнения, связанные с кроссфитом, заслуживают особого внимания.
Но тогда как правильно тренировать подколенные сухожилия?
Чтобы определить индивидуальные особенности и цели человека, работу можно выполнять, начиная с основ, чтобы создать большую способность реагирования в регионе с помощью таких упражнений, как становая тяга, свободное приседание и даже отдельные упражнения, такие как римский стол. флексора). Эта тренировка может также включать со временем больше изолирующих упражнений, таких как одностороннее сгибание колен, четыре опоры (или знаменитый «удар мула») и т. Д. Очевидно, что в этой области могут быть предложены варианты с использованием различного оборудования, которое может варьироваться от машин, мешков с песком, кабелей и т. Д.
Наконец, некоторым спортсменам может быть интересно выполнять более сложные упражнения, в том числе изометрию. Хорошим примером является нордическое сгибание, которое, как было показано, чрезвычайно эффективно при использовании подколенных сухожилий, а в некоторых случаях требует большего, чем базовые упражнения для ног.
Вывод:
В конце концов, мы можем прийти к выводу, что подколенные сухожилия являются чрезвычайно важными мышцами для тела, но ими часто пренебрегают из-за отсутствия тренировки или даже неправильной тренировки, вызывая такие факторы, как мышечный дисбаланс между агонистами и антагонистами, что может привести к серийным травмам или даже неэффективность выпрямления четырехглавой мышцы бедра.
Поэтому используйте хорошие тренировочные стратегии и инструменты, знайте, как периодизировать свои тренировки, и всегда ищите хорошее и правильное руководство.
Хорошая тренировка!
Об авторе сообщения
Доктор Лариса Шарф Диетолог
КРН 21101878
Диетолог и психоаналитик
Специалист по ароматерапии
Аспирантура в области клинического питания, спорта и фитотерапии
Личное общение и онлайн-сервис
———Информация о консультациях (онлайн и очная)———
WhatsApp: (21)99592-3962
Электронная почта: [email protected]
Тендинит подколенного сухожилия (или это синдром подколенного сухожилия?)
Физиотерапевтическое лечение
Выявление причины боли в подколенном сухожилии важно, поскольку лечение этих двух травм различно. Первоначально оба состояния будут хорошо реагировать на отдых и снижение нагрузки на мышцу .
Тендинит подколенного сухожилия лечится легкими растяжками для снятия напряжения, массажем поперечным трением для стимуляции заживления и укреплением нижних конечностей для устранения любой слабости или мышечного дисбаланса.Также было показано, что сухие иглы эффективны для облегчения любых триггерных точек в мышечных брюшках. Поскольку тендинит является хронической проблемой, необходимо также учитывать механику пациента при беге, ходьбе или физических упражнениях. Часто более короткий шаг и увеличение частоты шагов при ходьбе и беге могут уменьшить напряжение и предотвратить дальнейшее воспаление.
При синдроме подколенного сухожилия лечение первоначально направлено на снижение напряжения и отдых. Растяжение мышц не рекомендуется , так как это увеличивает напряжение седалищного нерва и часто вызывает усиление боли и воспаления.Сидение на танкетке с более высокой частью, расположенной сзади, позволяет бедрам меньше сгибаться и может обеспечить некоторое краткосрочное облегчение. Улучшение подвижности седалищного нерва также может быть полезным . Поскольку этот нерв тесно связан с ягодичными мышцами и мышцами подколенного сухожилия, такие действия, как ходьба, приседание и сидение, требуют, чтобы нерв двигался вместе с мышцами. Когда он застревает в одном положении, любое движение, которое растягивает или сдавливает нерв, может быть очень болезненным.Упражнения могут быть даны в попытке разрушить эту ткань и осторожно провести нервом вверх и вниз, восстанавливая подвижность и облегчая симптомы. Как и при тендините, механика ходьбы и бега играет важную роль, и обе эти проблемы будут решаться на более поздних стадиях лечения, чтобы предотвратить обострение и дальнейшее повреждение тканей.
Боль при сидении является признаком номер один, по которому можно отличить тендинит подколенного сухожилия от синдрома подколенного сухожилия, но также можно провести несколько клинических тестов.Эти тесты размещают мышцы и нервы в разных положениях, чтобы определить источник боли пациента. В тяжелых случаях могут присутствовать оба. Было показано, что хронические травмы подколенного сухожилия могут привести к тендиниту И синдрому подколенного сухожилия, что делает индивидуальную оценку и лечение очень важными для полного облегчения симптомов.
Нужно ли записываться на прием?
Пациенты, которые соблюдают прекращение активности и предписанные упражнения, но у которых не наблюдается разрешения и заживления, могут быть кандидатами на хирургическое освобождение для уменьшения давления на седалищный нерв.Травмы подколенного сухожилия могут быть очень запутанными и разочаровывающими, потому что они могут происходить по-разному, и их трудно вылечить, если их не лечить правильно.
Если вам нужна дополнительная информация о синдроме подколенного сухожилия, если вы думаете, что у вас синдром подколенного сухожилия, или вам нужна информация о других типах травм подколенного сухожилия, пожалуйста, свяжитесь с Zion Physical Therapy, чтобы назначить встречу. Терапевты Zion PT обладают обширными знаниями о проблемах с подколенными сухожилиями и могут выявить важные признаки и симптомы, чтобы направить вас на правильный путь реабилитации.
Телефон: 212-353-8693 • Факс: 347-507-5510 • Служебная электронная почта: [email protected]
играть в баскетбол или отправиться на пробежку, то в какой-то момент вы, вероятно, испытали растяжение четырехглавой мышцы бедра или подколенного сухожилия. Это щемящее, стянутое ощущение в передней или задней части бедра является одной из наиболее часто встречающихся травм, с которыми сталкиваются спортсмены во всех видах спорта.
Что такое подколенные сухожилия и квадрицепсы?
Ну, подколенное сухожилие на самом деле вовсе не одна струна.Это группа из трех мышц в задней части бедра, которые идут от таза к костям голени, прикрепляясь по бокам кости. Четырехглавая мышца представляет собой группу из четырех мышц передней поверхности бедра, которые проходят от таза до верхней части коленных костей.
Степени травмы подколенного сухожилия и четырехглавой мышцы
Существует три класса штаммов: знание того, какой из них у вас есть, может помочь вам определить варианты лечения.
Сорт I – Это слабый штамм.Можно заметить общую стянутость, болезненность и небольшую припухлость. Вы по-прежнему будете иметь нормальную походку и диапазон движений, и будет только небольшой приступ боли.
Степень II — более тяжелый штамм. Будет присутствовать внезапная острая боль, и ваше полное движение ногой или давление на нее вызовет боль. На месте предполагаемого повреждения будут легкие синяки и припухлости. Нормальная походка при ходьбе будет затруднена, и это повлияет на ваш диапазон движений.
Степень III — Это самая тяжелая степень, часто сопровождающаяся разрывом мышц. Вы, вероятно, не сможете ходить без посторонней помощи. Немедленно появится отек, и болезненное сокращение мышц вызовет вздутие в мышце. Синяки будут сильными и появятся в течение 24 часов. Вы должны обратиться к врачу сразу же после потенциального разрыва. Вы можете ожидать, что не будете заниматься своей деятельностью в течение как минимум 12 недель с этой степенью травмы.
Лечение штамма
Протокол перехода к использованию называется RICE.Это означает покой, лед, сжатие и возвышение. Вы можете использовать этот метод для лечения любой степени травмы подколенного сухожилия или четырехглавой мышцы независимо от того, где вы находитесь.
R – Всякий раз, когда вы напрягаете квадрицепс или подколенное сухожилие, вы должны сначала отдохнуть. Сделайте перерыв или немного отвлекитесь от спорта или деятельности.
I – Затем вы должны использовать холодную терапию, что-то вроде пакетов со льдом или компрессов Therapearl Cold Therapy для сеансов продолжительностью 20 минут с перерывом на 20 минут.
C – Следующим шагом в процессе является сжатие.Купите себе повязку или рукав для бедра и применяйте его по мере необходимости. Отрегулируйте для плотного, плотного прилегания, но не настолько, чтобы это ограничивало приток крови к поврежденным мышцам.
E – Наконец, приподнимите поврежденную ногу. Сядьте или лягте и приподнимите ногу, чтобы предотвратить дальнейший отек. Принимайте противовоспалительные средства или используйте местные болеутоляющие средства для мышц. Одним из вариантов является Biofreeze, он использует охлаждающие ощущения, чтобы блокировать болевые сигналы в мозг.
Методы предотвращения травм
Как и в случае с большинством травм, лучшее нападение — это хорошая защита.Вы можете предотвратить травмы:
- Оставаться в форме
- Разминка перед интенсивной деятельностью
- Растяжка
- Убедитесь, что ваши квадрицепсы и подколенные сухожилия имеют одинаковую силу
- Выполнение специальных упражнений для развития силы и гибкости
Эластичные эспандеры Theraband — идеальный инструмент, который поможет вам растянуть или укрепить квадрицепсы и подколенные сухожилия с помощью упражнений, подобных показанным ниже.
|
Растяжка подколенного сухожилия лежа
|
Подтягивание четырехглавой мышцы бедра
|
Ссылки
Американская академия хирургов-ортопедов.(2014, март). Мышечные напряжения в бедре. Получено с https://bit.ly/2MA4UBl
Американской академии хирургов-ортопедов. (2015, июль). Травмы подколенного сухожилия. Получено с https://bit.ly/2JWsf1A
Сотрудники клиники Мэйо. (2015, 03 октября). Травмы подколенного сухожилия. Получено с https://mayocl.in/2I00NuM
Медицинская оговорка: Информация, представленная на этом сайте, включая текст, графику, изображения и другие материалы, предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому медицинскому работнику с любыми вопросами или опасениями, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния.
HAMSTRING Стоковые фото, картинки и изображения
Профессиональных стоковых фотографий и редакционных новостных изображений HAMSTRING без лицензионных платежей от Shutterstock
Показать детали изображения Боль в мышцах ног спортивная травма бегун трогает болезненную мышцу подколенного сухожилия. Спортсмен по физиотерапии ног массирует больные мышцы во время тренировки по бегу в летнем парке на улице.Фото без лицензионных отчислений Показать детали изображения фитнес-женщина с резинками делает растяжку подколенного сухожилия Лицензионные стоковая фотография Показать детали изображения Человек чувствует боль или судороги бедра. Спортсмен, который страдает от боли в мышцах подколенного сухожилия после бега, бега трусцой или фитнес-тренировки в тренажерном зале, стоя на сером фоне копировального пространства и касаясь ноги Лицензионные стоковая фотография Показать детали изображения Боль в подколенном сухожилии потянула мышцу на задней поверхности бедра, болезненная красная область, спортсмен, массирующий спортивную травму, судороги мышц фитнеса.Фото без лицензионных отчислений Показать детали изображения Молодая женщина с вытянутым подколенным сухожилием. Боль в подколенном сухожилии после занятий спортом. Фото без лицензионных отчислений Показать детали изображения Красивый мужчина делает упражнения на растяжку подколенного сухожилия дома. Фото без лицензионных отчислений Показать детали изображения Одинокая спортивная женщина со светлыми волосами в синем костюме на спине растягивает мышцы подколенного сухожилия для ноги в воздухе Лицензионные стоковая фотография Показать детали изображения Мускулистый спортсмен растягивает подколенное сухожилие и сгибатели бедра в позе йоги на поле во время блокировки.Кинематографический фильтр. Бегун готовится к тренировке. Фото без лицензионных отчислений Показать детали изображения Женщина-бегунья страдает от растяжения подколенного сухожилия. Растяжение подколенного сухожилия относится к травме, при которой мышца или сухожилие растягиваются или разрываются. Фото без лицензионных отчислений Показать детали изображения Скандинавские упражнения на подколенные сухожилия на поддоне в спортзале. Фото без лицензионных отчислений Показать детали изображения Ленты сопротивления тренируют ягодичный мостик для тренировки ног с петлевой лентой для силовой тренировки ног и фитнеса ягодиц.Фото без лицензионных отчислений Показать детали изображения Женщина легла, выполняя упражнение на сгибание подколенного сухожилия с мячом для стабильности. Упражнение, укрепляющее подколенные сухожилия и ягодичные мышцы. Фото без лицензионных отчислений Показать детали изображения Коррекция фигуры и ягодиц. Улыбающаяся подтянутая женщина в синей спортивной одежде тренируется с петлей сопротивления, делает приседания, стоя на коврике для йоги, тренируя ягодицы и подколенное сухожилие в гостиной дома Лицензионное стоковое фото Показать детали изображения Женский бегун с вытянутым подколенным сухожилием Лицензионные Стоковые Фото Показать детали изображения Спортивная девушка растягивает подколенные сухожилия.Фотография африканской девушки, занимающейся спортом на белом фоне. Спортивные стоковая фотография Показать детали изображения Крупный план зрелого мужчины с растяжением связок бедра Лицензионные Стоковые Фото Показать детали изображения Бегите здоровые люди, бегающие по пляжу со здоровым тонизированным телом ног, мышцами подколенного сухожилия, здоровьем коленного сустава, активным образом жизни, панорамным баннером. Фото без лицензионных отчислений Показать детали изображения Лента сопротивления раскладушка для тренировки ног, отведение бедра, широкая петля, сопротивление, круговые ленты для ягодиц, тонизирующие внутреннюю и внешнюю поверхность бедер, мышцы подколенного сухожилия.Азиатская подтянутая девушка тренируется дома. Фото без лицензионных отчислений Показать детали изображения Девушка растягивает подколенные сухожилия одной ногой на деревянной скамье. Фото без лицензионных отчислений Показать детали изображения Традиционный тайский массаж с растяжкой мышц задней поверхности бедра (бедра и голени). Массажист-мужчина, клиентка. Фото без лицензионных отчислений Показать детали изображения Коррекция фигуры и ягодиц. Полная решимости черная женщина в белой спортивной одежде тренируется с петлей сопротивления, делает приседания, стоя на коврике для йоги, тренируя ягодицы и подколенное сухожилие, в наушниках Лицензионные стоковая фотография Показать детали изображения Женщина делает фитнес-тест на растяжку.Тугие подколенные сухожилия Стоковые Фотографии и Роялти-фри Показать детали изображения Фитнес дома Азиатская женщина растягивает мышцы ног на тренировочном коврике для тренировки пилатеса или тренировки hiit. Крупный план кроссовок. Фото без лицензионных отчислений Показать детали изображения Кардио тренировка. Черная пара вместе тренируется в гостиной, делает упражнения на высоких коленях. Пара разогревается стоя, поднимая ногу к груди, растягивая мышцы подколенного сухожилия, глядя на свободное пространство для копирования Лицензионные стоковая фотография Показать детали изображения Концепция гибкости, силы, благополучия и здоровья.Красивая гибкая седая пенсионерка, практикующая утреннюю йогу в помещении, сидя босиком на коврике, наклоняясь вперед, растягивая подколенное сухожилие Лицензионные Стоковые Фото Показать детали изображения Растяжение подколенного сухожилия или судороги. Беговая спортивная травма с бегуном-триатлонистом. Фото без лицензионных отчислений Показать детали изображения Крупный план бегуна-мужчины, держащего травмированную ногу роялти-фри стоковое фото Показать детали изображения Тренажерный зал для жима ногами подходит для мужчин, которые тренируют ноги на тренажере, выполняя тяжелые упражнения с подколенными сухожилиями и четырехглавыми мышцами.Фото без лицензионных отчислений Показать детали изображения Концепция боли в теле: мужчина держится за бедро на спине, чувствуя боль. Студийный снимок на белом фоне Лицензионные стоковая фотография Показать детали изображения Бодибилдер делает упражнения с тяжелым весом для подколенных сухожилий ног Лицензионные стоковая фотографияизображений растяжения подколенного сухожилия | Бесплатные векторы, стоковые фото и PSD
Сортировать поПопулярный Недавний
КатегорияВсе Векторы Фотографии PSD Иконки
ЛицензияВсе Бесплатно Премиум
Показать варианты Цвет ОриентацияВсе Горизонтальный Вертикальный Квадратный Панорамный
СтильПрименимо только к векторам.
Все Акварель Мультфильм Геометрический Градиент Изометрический 3D Нарисованный от руки Плоский
Изменить онлайн Фильтруйте по ресурсам, которые можно редактировать онлайн с помощью Wepik и StorysetПосмотреть редактируемые ресурсы
ЛюдиПрименимо только к фотографиям
Все Исключать Включать Количество человекЕжедневно смотрите высококачественные ресурсы, отобранные нашей командой.
Смотрите наши любимые
Дата публикацииЛюбойПоследние 3 месяцаПоследние 6 месяцевПоследний год
Анатомия, костный таз и нижняя конечность, подколенное сухожилие — StatPearls
Введение
Комплекс подколенного сухожилия состоит из трех отдельных мышц и играет важнейшую роль в деятельности человека, начиная от стояния и заканчивая взрывными действиями, такими как спринт и прыжки.В следующей обзорной статье будут обобщены структура и функции этой группы мышц, а также представлены общие сведения о травмах подколенного сухожилия и хирургических вмешательствах.
Структура и функция
Полусухожильная, полуперепончатая и двуглавая мышцы бедра составляют группу мышц подколенного сухожилия. Начиная с таза и идя кзади по длине бедренной кости, большинство мышц комплекса подколенного сухожилия пересекают как бедренно-вертлужный, так и большеберцово-бедренный суставы.Короткая головка двуглавой мышцы бедра является исключением из этого правила, так как она берет начало от латеральной губы шероховатой бедренной линии, дистальнее бедренно-вертлужного сустава. По этой причине некоторые утверждают, что короткая головка двуглавой мышцы бедра не является настоящей мышцей подколенного сухожилия. В отличие от короткой головки двуглавой мышцы бедра, все остальные мышцы задней поверхности бедра берут начало от седалищного бугра. Проксимальная длинная головка двуглавой мышцы бедра и полусухожильной мышцы связаны апоневрозом, который простирается примерно на 7 см от седалищного бугра.Дистальные отделы подколенных сухожилий образуют верхнелатеральную (двуглавая мышца бедра) и верхнемедиальную (полуперепончатая и полусухожильная) границы подколенной ямки. Икроножная мышца в первую очередь образует нижний край подколенной ямки.
Группа мышц подколенного сухожилия играет важную роль в разгибании бедра (заднее движение бедренной кости) и сгибании в колене (заднее движение большеберцовой и малоберцовой костей). Что касается цикла походки, подколенные сухожилия активируются, начиная с последних 25% фазы переноса, создавая силу разгибания бедра и сопротивляясь разгибанию колена.Мышцы подколенного сухожилия также играют важную роль в качестве динамического стабилизатора коленного сустава. Работая в тандеме с передней крестообразной связкой (ПКС), подколенные сухожилия сопротивляются перемещению большеберцовой кости вперед во время фазы удара пятки цикла ходьбы.
Эмбриология
Значительная часть развития нижних конечностей происходит в течение 4-8 недель эмбриогенеза. Как и все другие ткани скелетных мышц, мышцы задней поверхности бедра формируются из эмбриональной мезодермы. Мигрируя из сомитов во время ранней эмбриональной фазы, мезодермальные клетки дифференцируются в миобласты, которые дублируются и сливаются, в конечном итоге образуя функциональную мышечную ткань.
Кровоснабжение и лимфатическая система
Комплекс мышц задней поверхности бедра получает кровоснабжение от перфорирующих ветвей глубокой бедренной артерии, также известной как артерия глубокой бедренной кости. Глубокая бедренная кость является ветвью бедренной артерии. Бедренная артерия отграничена от наружной подвздошной артерии паховой связкой. Как правило, глубокие вены бедра имеют то же название, что и основные артерии, за которыми они следуют. Бедренная вена отвечает за большую степень венозного оттока бедра.Она сопровождает бедренную артерию и получает дополнительный венозный отток от вены глубокой бедра. Подобно бедренной артерии, бедренная вена переходит в наружную подвздошную вену на уровне паховой связки. Лимфодренаж бедра также отражает артериальное кровоснабжение и в конечном итоге впадает в поясничные лимфатические стволы и цистерны хили.
Нервы
Комплекс мышц задней поверхности бедра иннервируется нервами, отходящими от поясничного и крестцового сплетений.Эти сплетения дают начало седалищному нерву (L4-S3), который на уровне большеберцово-бедренного сустава разветвляется на большеберцовый и общий малоберцовый (малоберцовый) нервы. Большеберцовый нерв иннервирует полуперепончатую, полусухожильную и длинную головки двуглавой мышцы бедра. Общая малоберцовая ветвь седалищного нерва иннервирует короткую головку двуглавой мышцы бедра.
Мышцы
Двуглавая мышца бедра: короткая головка
-
Происхождение: боковая губа Linea Aspera
0 -
вставка: либака и бокового сопротивления Tibia
-
Функция: Сгибание колена и боковое вращение Tibia
-
Innervation: Fibular малоберцовый) нерв
-
Кровоснабжение: перфорирующие ветви глубокой бедренной артерии
Двуглавая мышца бедра: длинная головка
-
Происхождение: Ишиальная бутавница
-
вставка: либалка и боковая голова и боковая связь Tibia
-
0 -
Функция: колено сгибание, боковое вращение голени и удлинитель бедра
-
Innervation: Tibial news
-
сосудистые. Функция: сгибание колена, разгибание бедра и медиальная ротация голени (со сгибанием колена)
-
Иннервация: большеберцовый нерв
-
Сосудистое снабжение: перфорирующие ветви глубокой бедренной артерии
-
Происхождение: ischial Bueryosity
-
вставка: медиал Tibial Condyle
-
. Функция: Усиление колена
-
Сосудистое снабжение: перфорирующие ветви глубокой бедренной артерии
Физиологические варианты
Несмотря на то, что они встречаются редко, хирурги должны помнить об анатомических вариациях мышц задней поверхности бедра.Группа мышц подколенного сухожилия, за исключением короткой головки двуглавой мышцы бедра, обычно начинается от сухожилия объединенной мышцы, отходящего от седалищного бугра. Интересно, что есть отчеты, в которых раскрываются варианты, в которых полусухожильная мышца и длинная головка двуглавой мышцы бедра происходят из разных сухожилий.[1] В другом отчете, опубликованном в 2013 году, были обнаружены третья головка двуглавой мышцы бедра и аномальная мышца, прикрепляющаяся к полуперепончатой мышце.
Также имеется сообщение о пациенте с двусторонним отсутствием полуперепончатых мышц.Это открытие было случайно замечено на МРТ после того, как у пациента возникла боль в колене после падения.[3] Хотя в статье не указано, испытывал ли пациент симптомы, связанные с этим, до поступления, этот вывод может иметь значение в контексте реконструкции передней крестообразной связки, поскольку аутотрансплантаты подколенного сухожилия являются распространенным выбором.
Общая нейропатия с ущемлением малоберцового нерва чаще всего возникает на уровне головки и шеи малоберцовой кости. В отчете за 2018 г. были обнаружены данные о распространенной малоберцовой невропатии, связанной с вариациями короткой головки двуглавой мышцы бедра.В этом случае общий малоберцовый нерв находился в 4,4-сантиметровом туннеле между икроножной мышцей и короткой головкой двуглавой мышцы бедра.[4]
Хирургические аспекты
Подавляющее большинство травм подколенного сухожилия можно лечить без операции; однако отрыв сухожилия подколенного сухожилия часто требует хирургического вмешательства. Отрывы сухожилия подколенного сухожилия лечат эндоскопически с фиксацией разорванного сегмента сухожилия подколенного сухожилия к седалищному бугру [5]. Хирургическое восстановление хронического разрыва проксимального отдела подколенного сухожилия может быть дополнено аутотрансплантатом ахиллова сухожилия.[6]
Апофизарные отрывные переломы седалищной кости встречаются крайне редко. Исследования показывают, что на их долю приходится от 1,4 до 4% всех травм подколенного сухожилия.[7] Отрывные переломы со смещением менее 1 см являются кандидатами на консервативное лечение. Пациентам рекомендуется ограничить растяжение подколенного сухожилия, чтобы предотвратить дальнейшее смещение сломанного сегмента седалищного отростка [8]. Хирургическая фиксация необходима для пациентов с отрывными переломами седалищного апофиза, которые смещены более чем на 1 см, или у которых наблюдается симптоматическое неправильное сращение.Раннее вмешательство рекомендуется для снижения риска седалищно-бедренного импинджмента.[9]
Подколенное сухожилие можно использовать в качестве аутотрансплантата при реконструкции передней крестообразной связки. Четверной аутотрансплантат подколенного сухожилия задействует полусухожильную и тонкую мышцы и известен как один из самых прочных доступных трансплантатов.[10] По сравнению с трансплантатами сухожилия надколенника аутотрансплантаты подколенного сухожилия предлагают меньший риск травмы донорской области, пателлофеморальной крепитации, болей в коленях и потери более чем на 5 градусов разгибания колена.[11] Напротив, исследования показывают, что аутотрансплантаты подколенного сухожилия имеют повышенный риск дряблости и функциональной слабости подколенного сухожилия.[11] На сегодняшний день не существует убедительных доказательств того, что один трансплантационный материал дает превосходные долгосрочные результаты. Исследование Kocher et al. не обнаружили связи между типом трансплантата и удовлетворенностью пациентов у пациентов, перенесших реконструкцию передней крестообразной связки с использованием трансплантатов подколенного сухожилия и надколенника [12].
Клиническое значение
Растяжения подколенного сухожилия часто встречаются как у элитных спортсменов, так и у спортсменов-любителей.В дополнение к тому, что травмы подколенного сухожилия широко распространены, они часто медленно заживают и имеют тенденцию повторяться. По оценкам, почти треть тех, кто страдает от травмы подколенного сухожилия, повторно травмируют себя в течение одного года после возвращения в спорт. Большинство растяжений подколенного сухожилия возникают в контексте деятельности с высоким риском, такой как бег на короткие дистанции, когда быстрые изменения скорости или направления вызывают чрезмерное удлинение мышц. Двуглавая мышца бедра наиболее часто повреждается из подколенных сухожилий, за ней следует полуперепончатая и затем полусухожильная.[14][15] Как правило, травмы подколенного сухожилия характеризуются болью в задней части бедра, которая может усиливаться при сгибании колена и разгибании бедра. При тяжелых травмах пациенты также могут слышать хлопки. Во время обследования пациента с возможной травмой подколенного сухожилия важно, чтобы клиницисты также учитывали другие диагностические возможности, такие как пояснично-крестцовая радикулопатия, растяжение приводящих мышц или стрессовый перелом бедренной кости.
Травмы подколенного сухожилия классифицируют как легкие (степень I), умеренные (степень II) или тяжелые (степень III) в зависимости от тяжести симптомов пациента.Травмы I степени характеризуются минимальной болью и функциональными нарушениями с минимальным нарушением миофибрилл подколенного сухожилия. Повреждения II степени представляют собой частичные разрывы мышечно-сухожильных волокон. У больных отмечается усиление болей с выраженным упадком сил. Разрывы III степени сопровождаются сильной болью, гематомой, значительной потерей силы и полнослойным разрывом мышцы или сухожилия подколенного сухожилия. Ортопедическая консультация является рекомендацией при разрывах III степени и разрывах II/III степени, которые затрагивают дистальную часть подколенного сухожилия.
В острой фазе начальное лечение травм подколенного сухожилия включает защиту, отдых, лед, компрессию и приподнятое положение для ограничения воспаления и отека.[16] Диапазон движений должен определяться переносимостью боли пациентом, поскольку чрезмерное растяжение подколенных сухожилий может привести к образованию рубцовой ткани.[17] Роль НПВП при повреждении подколенного сухожилия несколько противоречива: в некоторых исследованиях не было продемонстрировано преимуществ восстановления, а в других продемонстрированы возможные побочные эффекты. Однако короткие курсы (от 5 до 7 дней) НПВП не оказывают существенного влияния на выздоровление и должны использоваться преимущественно в качестве анальгетиков.Альтернативные фармакологические агенты, такие как богатая тромбоцитами плазма (PRP), были изучены на предмет их использования для улучшения восстановления спортсменов. Что касается PRP, нет веских доказательств в поддержку ее использования при растяжении мышц.[20]
Было показано, что у пациентов, которые выздоровели до такой степени, что они могут начать терапевтическую деятельность, режимы упражнений, направленные на эксцентрическое сокращение, значительно сокращают время восстановления [21]. Эти режимы могут быть изменены в зависимости от фазы реабилитации пациента и могут продолжать снижать частоту повторных травм.[22] Хотя растяжение подколенного сухожилия обычно рекомендуется для снижения вероятности повторного повреждения, тренировка гибкости подколенного сухожилия не продемонстрировала снижения частоты повторного повреждения подколенного сухожилия. Исследования также подчеркивают важность нервно-мышечного контроля пояснично-тазовой области. Проспективное рандомизированное исследование 2004 года показало, что у пациентов, страдающих от острой травмы подколенного сухожилия, которые были реабилитированы с помощью программы прогрессивной ловкости и стабилизации туловища, наблюдались более низкие показатели повторного травмирования по сравнению с теми, кто участвовал в более стандартной программе прогрессивного растяжения и укрепления.[23]
Рисунок
На изображении показаны участки мышц, составляющие комплекс мышц задней части бедра: мышцы задней поверхности бедра. Предоставлено Бруно Бордони, доктором философии
Ссылки
- 1.
- Кулурис Г., Коннелл Д. Мышечный комплекс подколенного сухожилия: обзор визуализации. Рентгенография. 2005 г., май-июнь; 25(3):571-86. [PubMed: 15888610]
- 2.
- Чакраварти К. Необычные односторонние множественные мышечные изменения задней поверхности бедра.Ann Med Health Sci Res. 2013 ноябрь;3(Приложение 1):S1-2. [Бесплатная статья PMC: PMC3853594] [PubMed: 24349835]
- 3.
- Sussmann AR. Врожденное двустороннее отсутствие полуперепончатых мышц. Скелетный радиол. 2019 Окт;48(10):1651-1655. [PubMed: 30982941]
- 4.
- Park JH, Park KR, Yang J, Park GH, Cho J. Необычный вариант дистальной двуглавой мышцы бедра, связанный с распространенной невропатией захвата малоберцовой кости: отчет о трупном случае. Медицина (Балтимор). 2018 сен;97(38):e12274.[Бесплатная статья PMC: PMC6160238] [PubMed: 30235672]
- 5.
- Лемпайнен Л., Банке И.Дж., Йоханссон К., Брукер П.У., Саримо Дж., Орава С., Имхофф А.Б. Клинические принципы лечения травм подколенного сухожилия. Knee Surg Sports Traumatol Artrosc. 2015 августа; 23 (8): 2449-2456. [PubMed: 24556933]
- 6.
- Folsom GJ, Larson CM. Хирургическое лечение острых и хронических полных разрывов проксимального отдела подколенного сухожилия: результаты новой техники аллотрансплантата для хронических реконструкций. Am J Sports Med.2008 Январь; 36 (1): 104-9. [PubMed: 18055919]
- 7.
- Liu H, Zhang Y, Rang M, Li Q, Jiang Z, Xia J, Zhang M, Gu X, Zhao C. Отрывные переломы седалищного бугра: ход травмы, механизм , клинические проявления, визуализирующее обследование, диагностика, дифференциальная диагностика и лечение. Медицинский научный монит. 2018 27 декабря; 24: 9406-9412. [Бесплатная статья PMC: PMC6322373] [PubMed: 30589058]
- 8.
- Шерри М. Обследование и лечение травм, связанных с подколенным сухожилием.Спортивное здоровье. 2012 март; 4(2):107-14. [Статья бесплатно PMC: PMC3435908] [PubMed: 23016076]
- 9.
- Gidwani S, Jagiello J, Bircher M. Отрывной перелом седалищного бугра у подростков — диагноз, который легко пропустить. БМЖ. 2004 г., 10 июля; 329 (7457): 99–100. [Бесплатная статья PMC: PMC449822] [PubMed: 15242916]
- 10.
- Франк Р.М., Хамамото Дж.Т., Бернардони Э., Цветанович Г., Бах Б.Р., Верма Н.Н., Буш-Джозеф К.А. Основы реконструкции передней крестообразной связки: Сбор аутотрансплантата четырехжильного (4 нити) подколенного сухожилия.Артроск Тех. 2017 авг;6(4):e1309-e1313. [Бесплатная статья PMC: PMC5622412] [PubMed: 29354434]
- 11.
- Goldblatt JP, Fitzsimmons SE, Balk E, Richmond JC. Реконструкция передней крестообразной связки: метаанализ сухожилия надколенника в сравнении с аутотрансплантатом сухожилия подколенного сухожилия. Артроскопия. 2005 г., июль; 21 (7): 791-803. [PubMed: 16012491]
- 12.
- Кохер М.С., Стедман Дж.Р., Бриггс К., Зураковски Д., Стеретт В.И., Хокинс Р.Дж. Детерминанты удовлетворенности пациентов результатом реконструкции передней крестообразной связки.J Bone Joint Surg Am. 2002 г., сен; 84 (9): 1560-72. [PubMed: 12208912]
- 13.
- Heiderscheit BC, Sherry MA, Silder A, Chumanov ES, Thelen DG. Растяжения подколенного сухожилия: рекомендации по диагностике, реабилитации и профилактике травм. J Orthop Sports Phys Ther. 2010 фев; 40 (2): 67-81. [Бесплатная статья PMC: PMC2867336] [PubMed: 20118524]
- 14.
- Askling CM, Tengvar M, Saartok T, Thorstensson A. Острые первые деформации подколенного сухожилия во время высокоскоростного бега: продольное исследование, включая клиническое и магнитно-резонансное исследование. выводы визуализации.Am J Sports Med. 2007 г., 35 февраля (2): 197–206. [PubMed: 17170160]
- 15.
- Опар Д.А., Уильямс М.Д., Шилд А.Дж. Травмы растяжения подколенного сухожилия: факторы, которые приводят к травме и повторной травме. Спорт Мед. 2012 01 марта; 42 (3): 209-26. [PubMed: 22239734]
- 16.
- Брукнер П. Травмы подколенного сухожилия: профилактика и лечение — обновление. Бр Дж Спорт Мед. 2015 Октябрь;49(19):1241-4. [Бесплатная статья PMC: PMC4602251] [PubMed: 26105015]
- 17.
- Järvinen MJ, Lehto MU. Влияние ранней мобилизации и иммобилизации на процесс заживления после травм мышц.Спорт Мед. 1993 февраль; 15(2):78-89. [PubMed: 8446826]
- 18.
- Reynolds JF, Noakes TD, Schwellnus MP, Windt A, Bowerbank P. Нестероидные противовоспалительные препараты не способствуют заживлению острых травм подколенного сухожилия, леченных физиотерапией. S Afr Med J. 1995 Jun; 85 (6): 517-22. [PubMed: 7652633]
- 19.
- Мишра Д.К., Фриден Дж., Шмитц М.К., Либер Р.Л. Противовоспалительные препараты после травмы мышц. Лечение, приводящее к кратковременному улучшению, но с последующей потерей мышечной функции.J Bone Joint Surg Am. 1995 окт; 77 (10): 1510-9. [PubMed: 7593059]
- 20.
- Энгебрецен Л., Штеффен К., Алсусу Дж., Анитуа Э., Бахл Н., Девили Р., Эвертс П., Гамильтон Б., Хуард Дж., Дженур П., Келберин Ф., Кон Э., Маффулли Н., Мэтисон Г., Мей-Дан О, Менетри Дж., Филиппон М., Ранделли П., Шамаш П., Швеллнус М., Вернек А., Верралл Г. Консенсусный документ МОК по использованию богатой тромбоцитами плазмы в спортивной медицине. Бр Дж Спорт Мед. 2010 декабрь;44(15):1072-81. [PubMed: 21106774]
- 21.
- Kraiem Z, Alkobi R, Sadeh O.Сенсибилизация и десенсибилизация клеток щитовидной железы человека в культуре: эффекты тиротрофина и тиреотропного иммуноглобулина. J Эндокринол. 1988 ноябрь; 119 (2): 341-9. [PubMed: 2462004]
- 22.
- Брукс Дж. Х., Фуллер К. В., Кемп С. П., Реддин Д. Б. Частота, риск и профилактика травм подколенного сухожилия в профессиональном союзе регби. Am J Sports Med. 2006 авг; 34 (8): 1297-306. [PubMed: 16493170]
- 23.
- Шерри М.А., Best TM. Сравнение двух реабилитационных программ при лечении острого растяжения подколенного сухожилия.J Orthop Sports Phys Ther. 2004 март; 34(3):116-25. [PubMed: 15089024]
Появились душераздирающие фото Джастина Тернера и Альберта Пуджолса
У «Лос-Анджелес Доджерс» были большие проблемы задолго до того, как звезда третьей базы Джастин Тернер рухнул в кучу, но оптика его травмы в конце игры конечно, не помогло в NLCS Game 4.
В конце концов, трудно собрать еще один боевой клич, когда ваш де-факто капитан хромает и его нужно нести — не преувеличение — обратно в раздевалку .
В октябре этого года Тернер был не в своем обычном состоянии. Задолго до того, как его злополучный землянин перешел на смену, он уже показал результат 3 из 33 в Wild Card, NLDS и NLCS. Это не то оскорбление, которое нужно этому уже умирающему составу от их самого известного публичного лица.
Коди Беллинджер откликнулся на травму Макса Манси. У Тернера нет. Как и его брат от другой матери, Трея Тернер. Что есть, то есть.
В среду, однако, с намеком на еще один крах поздней игры, танцующий между ушами Atlanta Braves, когда Тернер вышел на тарелку с Беллинджером, скрывающимся в ничьей, — снова! — наша последняя надежда исчезла, когда подколенное сухожилие игрока третьей базы наконец отказало из-за перегрузки суеты.
После того, как Тернер доковылял до блиндажа, полностью израсходовав свою энергию, Альберт Пуйолс помог ему вернуться в раздевалку, что, возможно, приближалось к концу его последней поездки в постсезонье. Мы бы хотели, чтобы эта фотография оставалась частной, чтобы она не могла снова разбить наше сердце.
damn… this picture 😔 pic.twitter.com/KxvOAw05SY
— Talkin’ Baseball (@TalkinBaseball_) October 21, 2021
Фото Джастина Тернера и Альберта Пуджолса из «Доджерс» удручает.
Это не должно было быть для Доджерс.В октябре этого года мы должны были наблюдать, как Тернер несет Pujols на свой первый ринг с 2011 года, положив искупительный поклон на конец карьеры легенды.
Мы должны были избежать игры Wild Card NL, обыграв San Diego Padres на NL West. «Сан-Франциско Джайентс» не должны… даже не должны были участвовать в этом, на самом деле.
Мы должны были наблюдать, как Уокер Бюлер, Хулио Уриас, Клейтон Кершоу и Макс Шерцер прокладывают себе путь вглубь октября.Мы должны были наблюдать за спортивным нападением, одержавшим 106 побед, с добавлением Треи Тернер.
Вместо этого то, что мы наблюдали, в значительной степени напоминало старого боксера, которого ведут обратно в угол ринга, как предполагает фотография Тернера/Пуджолса.
Стартовая подача выглядит готово. Кершоу, Манси, теперь Джастин Тернер — всем больно. Беллинджер отсутствует большую часть года. Муки ковылял весь год. Вот почему повторять чемпионство так сложно. Весь износ на теле нагоняет.
— Молли Найт (@molly_knight) 21 октября 2021 г.
Ничто не шло по плану дольше двух недель в этой потрясающе лоскутной кампании с 106 победами, которая заставила вас жаждать реализовать свой потенциал, больше чем что-либо еще.
Поистине, никакие победы в регулярном чемпионате не подготовят вас к плей-офф, если вся ваша энергия будет потрачена только на то, чтобы добраться туда. Ноги Тернера наконец отказали в среду вечером, но остальные его товарищи по команде, похоже, не сильно отстают.
звезд Харрис после того, как культовое фото стало вирусным по всему миру
Суперзвезда AFLW Тайла Харрис помогла Карлтону выйти в Гранд-финал 2019 года после огромной недели отсутствия на поле, которая привлекла внимание мировых СМИ.
Харрис забил один гол, сделал 10 касаний и набрал четыре очка в субботней победе «синих» над «докерс» с 36 очками.
Спасибо, синие упаковщики!! наденьте свои танцевальные туфли, грандиозный финал, вот и мы!! #boundbyblue pic.twitter.com/HXp9TNlHen
— Тайла Харрис (@taylaharriss) 24 марта 2019 г.
Фотографии способны вдохновлять и просвещать, о чем свидетельствует широко обсуждаемый образ Харриса в полете.
Великолепный снимок блестящего форварда Карлтон в разгар удара ногой, сделанный отмеченным наградами старшим фотографом AFL Media Майклом Уилсоном, стал вирусным.
Его быстрое распространение было вызвано как его мощным визуальным воздействием, так и некоторыми неприятными реакциями, которые он получил.
Фотография вызвала восторженные отклики фанатов, пораженных эффектным сочетанием техники и атлетизма. К сожалению, это также вызвало гнусные комментарии в социальных сетях, что побудило Харрис и других потребовать принять меры против виновных, а ее возмущение разделили сообщество AFL и общество в целом.
Возьмите это, тролли pic.twitter.com/dbCYvVoFET
— Майкл Уилсон (@MichaelCWillson) 19 марта 2019 г.
Коллеги по спорту и общественным деятелям, в том числе лидер федеральной оппозиции Билл Шортен, премьер-министр Виктории Дэниел Эндрюс и тренер по нетболу Австралии Лиза Александр выразил поддержку 21-летнему парню.
Эта история была освещена зарубежными новостными сетями, включая CNN и BBC, которые затем распространили фотографию среди любопытных зрителей, в основном незнакомых с австралийским футболом.
«Мое сухожилие в порядке, но уничижительные и сексистские комментарии — нет».
Онлайн-троллинг австралийской футболистки правил Тайлы Харрис сравнили с сексуальным насилием.
Подробнее: https://t.co/2odiW9j6fx pic.twitter.com/GFpOGXqOeb
— BBC Sport (@BBCSport) 20 марта 2019 г.
«Подумайте об этом, прежде чем писать уничижительные комментарии» на фото звезды Австралийской футбольной лиги Тейлора Харриса вызвало возмущение: https://t.co/zmvnV8gAmy pic.twitter.com/QOP3hR59If
— CNN Sport (@cnnsport) 20 марта 2019 г.
Фуроре из-за Тайлы Харрис Фотография показывает, насколько порочными могут быть социальные сети https://t.co/TFue9KkiJt через @IrishTimesSport
— Irish Times Sport (@IrishTimesSport) 20 марта 2019 г.
Фотография была опубликована, фотография была снята, а затем начался ад https://t.co/HriGacUjnr
— New York Post Sports (@nypostsports) 20 марта 2019 г.
По состоянию на полдень четверга изображение, которое сравнивают со культовым снимком легенды AFL Теда Уиттена, набрало 53 000 лайков в аккаунтах AFL и AFLW в социальных сетях на Facebook, Twitter и Instagram.
Он занял второе место по количеству взаимодействий на странице AFLW в Facebook, уступив только фотографии объятий между бывшим вице-президентом Western Bulldogs Сьюзан Альберти и звездой Кэти Бреннан после триумфа «Псов» в прошлом году.
В Твиттере это был самый популярный пост AFLW за последний год.
Вот мое фото на работе… подумайте об этом, прежде чем ваши уничижительные комментарии, животные. pic.twitter.com/68aBVVbTTj
— Тайла Харрис (@taylaharriss) 19 марта 2019 г.
В Instagram изображение Харрис заняло второе место по взаимодействию с публикацией AFLW — уступив только Меган Маркл, играющей рукой во время своего австралийского турне с муж принц Гарри в октябре.
Кто-то может сказать, что Харрис быстро становится членом королевской семьи AFLW. Щелчок ее полнокровного удара был, безусловно, величественным.
.