Кровь не греет! Почему мёрзнут ноги | Здоровая жизнь | Здоровье
Ищем причину
Главный виновник «вечной мерзлоты» – возраст. С годами все процессы в организме замедляются, в результате этого нарушается циркуляция крови, особенно в мелких сосудах и капиллярах. В первую очередь страдают отдалённые участки тела – кисти рук, стопы. Именно они особенно предрасположены к зябкости: подкожно-жировой клетчатки, которая помогает сохранить тепло, в этих местах немного.
Однако не стоит относиться к вечно холодным ногам легкомысленно. Помимо возраста у этого состояния могут быть и другие причины. Например:
Атеросклероз. Если сосуды забиты холестериновыми бляшками, кровь плохо поступает в некоторые участки тела.
Гипотериоз. Если функция щитовидной железы снижена, к похолоданию конечностей присоединяются постоянная слабость, головокружение, учащённое сердцебиение, сонливость, отёки.
Железодефицитная анемия.
Нарушения в работе сердца. Если пламенный мотор работает не в полную силу, ему трудно разгонять кровь по всему телу. В этом случае ледяные стопы сочетаются с одышкой, гипертонией, болями в груди.
Сахарный диабет. Это заболевание приводит к тому, что сосуды становятся слишком тонкими и хрупкими, забиваются тромбами.
Варикозное расширение вен. Если вы страдаете этим недугом, ноги будут не только мёрзнуть, но и болеть, отекать.
Вегетососудистая дистония.
Это лишь наиболее распространённые причины холодных конечностей. Поэтому, столкнувшись с этим состоянием, будет нелишним обратиться к врачу и пройти ряд обследований: сдать биохимический анализ крови, проверить работу щитовидной железы, оценить состояние сердца и сосудов.
Разумеется, если похолодание ног связано с каким-либо заболеванием, лечить придётся именно его. Если же никаких нарушений в работе организма врач не обнаружит, можно попробовать согреть стопы подручными методами.
Что поможет?
Чтобы наладить кровообращение в конечностях, придётся постараться.
Откажитесь от курения. Никотин сужает сосуды, вызывает их спазм и ухудшает кровоток. Особенно вредны сигареты тем, у кого имеется склонность к тромбозам.
Больше гуляйте, по возможности занимайтесь спортом. Когда вы двигаетесь, ткани обогащаются кислородом, кровеносные сосуды укрепляются, а кровь бежит по венам и артериям быстрее.
Не забывайте о правильном питании. Для укрепления сосудов необходимы калий, витамин С, железо, рутин. А для того чтобы снизить уровень вредного холестерина в крови и защитить себя от сосудистых бляшек, ешьте как можно больше свежих овощей, фруктов и жирной рыбы.
Не пренебрегайте закаливающими процедурами.
Особенно полезны контрастный душ или ванночки для ног. Только учтите, эта процедура противопоказана при варикозном расширении вен.
Посещение бани и сауны – тоже неплохая тренировка для сосудов. Но помните: сердечникам, гипертоникам, людям с варикозной болезнью париться нельзя. Да и тем, кто уже не слишком юн, следует соблюдать осторожность. Не стоит гнаться за сильным жаром, оптимальная температура в парилке – около 60 градусов.
Избавьтесь от привычки сидеть нога на ногу – такая поза вызывает застой крови, да и вообще старайтесь почаще ёрзать на стуле, меняя положение тела.
Регулярно делайте массаж ног при помощи жёсткого полотенца, щётки или просто интенсивно растирайте стопы руками.
Одевайтесь по погоде. Если ноги мёрзнут, не терпите, лучше наденьте шерстяные носки или тёплую обувь.
Гимнастика против холодных ног
- Сядьте на стул, вытяните ноги и руки перед собой и потрясите стопами и кистями в течение 1–2 минут.
- Лягте на живот, ноги согните в коленях и расслабьте. Поболтайте ими в воздухе. Время от времени стопы должны ударять по ягодицам.
- Сядьте на стул, поставьте правую стопу на левую. Медленно поднимайте левую стопу, преодолевая сопротивление правой. Сделайте 10 раз, поменяйте ноги.
Мерзнут руки и ноги? Виноват не только холод.
Многие относятся к этому легкомысленно. И напрасно. Ведь такое «охлаждение» конечностей часто является сигналом различных проблем со здоровьем. Их может быть как минимум пять.
Проблема №1 – железодефицитная анемия.
Причиной такой патологии является снижение количества гемоглобина в крови из-за недостатка железа в организме. Важно знать, что железодефицитная анемия может быть легкой, средней и тяжелой степени. Для точного определения наличия такого отклонения от нормы необходимо просто сдать клинический анализ крови, взяв на него направление у терапевта обычной районной поликлиники.
Кстати, легкая степень железодефицитной анемии в большинстве случаев протекает без каких-либо дополнительных (кроме холодных конечностей) клинических проявлений. При средней степени заболевания пациенты часто жалуются на быструю утомляемость, слабость, а врачи к тому же отмечают бледность слизистых оболочек век. Те, кто страдает тяжелой степенью анемии, буквально страдают от одышки даже от незначительной нагрузки, головной боли, головокружения, учащенного сердцебиения (тахикардии), шума в ушах, снижения аппетита и повышенной чувствительности к холоду (пациент чувствует озноб даже в теплом помещении).
Почему возникает анемия? Причина может быть поведенческой, временной и клинической. К поведенческой анемии часто приводит очень жесткая и продолжительная диета, в т.ч. вегетарианская. Временное отклонение от нормы нередко возникает после операции или травмы и даже в результате обильной менструации, если она сопровождается существенной потерей крови. А вот клиническая причина кроется в системном заболевании крови.
Нормализовать ситуацию можно только с помощью рекомендаций врача. Они могут включать и корректировку рациона питания, и медикаментозную терапию (сегодня в аптеках продается широкие набор препаратов для повышения уровня гемоглобина), и направление на госпитализацию. В этом случае после ряда дополнительных исследований может быть назначено комплексное лечение, в т.ч. с использованием методов переливания крови или ее компонентов.
Проблема №2 – вегетососудистая дистония (ВСД).
Наряду с зябкостью конечностей, пациенты, страдающие ВСД, ощущают как бы нехватку воздуха, а порой и удушье.
Нередко вегетососудистая дистония сопровождается скачками артериального давления, подавленным настроением, необоснованной раздражительностью, беспричинным волнением, бессонницей, чувством неадекватной работе усталости.
Часто «пусковой кнопкой» для возникновения ВСД становятся психологические стрессы, гормональные нарушения или перестройки (период беременности, наступление менопаузы), черепно-мозговые травмы, переутомление, малоподвижный образ жизни.
Диагностирует заболевание невролог. Он, на основе расспросов пациента о его состоянии и визуальном осмотре, либо назначает ряд дополнительных анализов и исследований, либо сразу приступает к лечению. Одним пациентам рекомендуется скорректировать образ жизни, другим – принимать определенные лекарственные средства. Еще сравнительно недавно кроме успокоительных фитопрепаратов (валериана, пустырник, боярышник, мелиса, мята и т.п.) больным предложить было нечего. Но сегодня на фармацевтическом рынке появились препараты, специально предназначенные не только для купирования неприятных ощущений, связанных с ВСД, но и для ее лечения.
Проблема №3 – заболевания щитовидной железы.
Гормоны, которые вырабатывает щитовидная железа, регулируют работу практически всего организма. И, как только в щитовидке начинает происходить сбой, на него сразу же реагируют и другие органы человека. Отклонения от нормального функционирования в щитовидной железе случаются либо по причине индивидуальных физиологических факторов, либо за счет дефицита йода. Кстати йододефицитом в той или иной степени страдает большинство наших граждан. Это объясняется и природно-экологическими факторами, и несбалансированным питанием. Например, недостаточным содержанием в рационе морепродуктов.
Тревожными симптомами, часто указывающими именно на неполадки в работе щитовидной железы, могут быть избыточная или недостаточная масса тела, замедленный пульс, рассеянность, сухость кожи, зоб в области щитовидки, чувство «комка в горле», холодные руки и ноги. Для постановки диагноза терапевт направляет пациента на анализ крови, определяющий количество гормонов щитовидной железы.
Оно при патологических процессах может быть как повышенным, так и пониженным. А вот назначить в случае необходимости лекарственную терапию должен только специалист-эндокринолог. Для уточнения диагноза он нередко отправляет пациента еще и на УЗИ щитовидки.
Проблема №4 – атеросклероз.
Распространенной симптоматикой в данном случае являются: головокружение, повышенное артериальное давление (160/80 и более), шум в ушах и «мушки» в глазах, ухудшение памяти, холодные руки и ноги. К провоцирующим факторам атеросклероза относится нарушение липидного (жирового) обмена, в результате которого повышается уровень холестерина в крови. Чтобы узнать его значение, нужно также по направлению своего участкового врача сдать анализ крови на холестерин. Особую опасность представляют липопротеиды низкой плотности (ЛПНП). Повышенный уровень холестерина корректируется с помощью диеты, богатой растительными компонентами с минимальным количеством мяса и жиров животного происхождения, а также подвижным образом жизни.
Если этого бывает недостаточно, на помощь приходят лекарственные препараты из группы статинов. Их фармацевтическая промышленность выпускает в большом разнообразии. Но какой именно и в каком количестве нужно принимать именно вам, решает врач – терапевт или кардиолог.
Для более точной постановки диагноза доктор может назначить ЭКГ, УЗИ сердца и сосудов, реовазографию (РВГ) для диагностирования циркуляции крови в верхних и нижних конечностях, а также сосудов головного мозга и шеи.
Во время проведения реовазографии пациенту к исследуемым участкам прикрепляют специальные датчики-электроды. Они улавливают и передают сигналы на прибор. Результаты исследования отражаются на экране монитора.
Проблема №5 – остеохондроз.
Его проявления знакомы многим. Это – головокружение, боль в спине, онемение конечностей, головная боль, холодные руки и ноги. Возникнуть заболевание может вследствие травмы или сколиоза (искривления) позвоночника, наследственного фактора, деформации стопы и ношения неудобной обуви, избыточной массы тела, малоподвижного образа жизни, подъема тяжестей, длительного переохлаждения.
А если пациент здоров…
Посетили врача, сдали все анализы, прошли необходимые исследования, и оказалось, что все нормально? Что ж, возможно, холодные руки и ноги – это просто индивидуальная специфика организма. Однако следует иметь в виду, что такая особенность, как правило, характерна для представительниц прекрасного пола.
Просто потому, что терморегуляция у женщин работает слабее, чем у представителей сильного пола. А еще женщины в большинстве случаев обладают существенно меньшей мышечной массой, чем мужчины. Между тем она в существенной степени защищает организм от охлаждения конечностей. Кстати, жировые «накопления» работают в этом плане значительно менее эффективно.
Есть еще один немаловажный «женский» аспект проблемы охлаждения рук и ног. Это – эмоциональность. Она у женщин гораздо выше, чем у мужчин. А всплески эмоций, особенно негативных, провоцируют спазмы сосудов, что нарушает нормальное кровообращение в конечностях.
Профилактика для всех
Есть ряд профилактических мер, которые помогают справиться с проблемой холодных рук и ног. Причем эти способы хороши и для практически здоровых людей, и для тех, у кого выявлены вышеперечисленные недуги. Итак:
- следует как можно чаще совершать пешие прогулки;
- делать зарядку и приобщиться к занятиям посильным видам спорта.
Но только с разрешения врача, т.к. физическая нагрузка недопустима для тех, у кого имеются сердечно-сосудистые заболевания.
Даже если человек практически здоров, перед тем как приступить к спортивным упражнениям любой степени сложности, нужно измерить артериальное давление (АД) и частоту пульса. Если АД больше показателя 120/80, а пульс выше, чем 80 ударов в минуту, занятия следует перенести на другое время. А вот повышение пульса после занятий спортом до 100–110 ударов в минуту – явление вполне нормальное. После 10–20 минут отдыха пульс должен прийти в норму. В противном случае надо проконсультироваться с врачом и скорректировать нагрузку.
- Отказаться от курения.
- Свести к минимуму употребление спиртных напитков.
- Избегать стрессов, чтобы защитить свои мышцы и сосуды от спазм.
- Одеваться адекватно погоде.
- Не носить тесную обувь, да еще на очень высоких каблуках, сдавливающих запястья рук браслетов и ремешков часов, чрезмерно тугих носков, чулок и колготок.
- Отказаться от привычки сидеть в позе «нога на ногу».
- Принимать контрастный душ. Он укрепляет сосуды и нормализует терморегуляцию рук и ног. Ведь смена температуры улучшает кровообращение, способствуя доставке кислорода и других полезных элементов во все системы организма. А еще контрастный душ успокаивает нервную систему, стимулирует обмен веществ в организме и помогает работе эндокринной системы.
Алгоритм контрастного обливания ног рук таков: сначала проводится плавное повышение и снижение температуры воды, потом ее резкая смена от горячего состояния в холодное и наоборот. Вся процедура проводится за 5–7 мин., а завершается растиранием рук и ног жестким полотенцем.
- Посещать баню с парной. Но только с разрешения врача. Потому что для контрастного душа и бани имеются свои противопоказания. Это гипертония, доброкачественные и злокачественные новообразования, болезни крови и сосудов, воспалительные процессы, повышенная температура тела, хронические заболевания в стадии обострения, критические дни у женщин, беременность и лактация.
- Полноценно и сбалансировано питаться. Придерживаться определенной диеты можно только тогда, если она назначена врачом.
- Пить травяные согревающие чаи. Однако сахар и выпечку лучше заменить медом (при отсутствии аллергии на него).
- Помогает и массаж рук и ног.
- Перед сном хорошо делать теплые ванночки с морской солью (из расчета 1 ст.
л. соли на 1 л воды) для ступней ног и кистей рук. Это улучшает кровообращение. - В зимние и весенние месяцы, когда организм даже здорового человека ощущает нехватку витаминов и полезных микроэлементов, следует принимать витаминные комплексы, рекомендованные врачом.
Эти простые правила помогут купировать мышечное, психологическое и сосудистое напряжение. Что, в свою очередь, улучшит кровообращение.
Источник: Марина Масляева, журналист
Что делать, если мёрзнут ноги у ребёнка? Виды детской обуви для зимы
5 популярных заблуждений о замёрших ногах
Нередка ситуация, когда ребёнок одет и обут по погоде, а ноги всё равно замерзают без очевидной причины. Постоянное замерзание ног может свидетельствовать о наличии проблем со здоровьем, таких как вегето-сосудистая дистония, пониженный гемоглобин, нарушения функции щитовидной железы. Но прежде чем бить тревогу, стоит убедиться в том, что зябкость ног не является следствием повышенной мнительности родителей и устаревших стереотипов мышления.
Заблуждение №1. Ноги должны быть такими же тёплыми, как и всё тело.
Ноги имеют незначительную прослойку жировой ткани, а в области стоп её нет совсем, поэтому конечности больше других частей тела подвержены замерзанию. На холод организм реагирует сужением сосудов, тем самым обеспечивая приток крови к внутренним органам. Если ноги не ледяные, а лишь слегка прохладны, это считается нормой.
Заблуждение №2. Холодные ступни — показатель того, что ребёнок замёрз.
В ступнях очень мало мышц, способных усилить кровоток, помогающий сберегать тепло. Пощупав ногу выше лодыжки, можно судить о замерзании ребёнка. Если ноги холодные не только на ступнях, но и выше сустава, то стоит задуматься о замене обуви и пересмотре слоёв под обувью.
Заблуждение № 3. Чтобы ребёнок не замёрз, его нужно одевать как можно теплее.
Анализ информации, поступающей от потребителей, свидетельствует о том, что молодые мамы опасаются переохлаждения, но не всегда понимают, что перегрев не менее вреден.
Малыш, укутанный во «сто одёжек», потеет, а при малейшем воздействии ветра переохлаждается, что приводит к возникновению простуды.
Заблуждение № 4. Надев на плотные колготки тёплые носки, ребёнок будет в тепле. Когда надевают несколько носков и колготок, в обуви не остаётся «воздушной прослойки», которая согревает ступню зимой. Кроме того, тесная обувь затрудняет кровоток, поэтому ноги в ней мёрзнут сильнее.
Заблуждение №5. Маме кажется, что ребёнок замёрз только потому, что ей самой прохладно.
Родителям не стоит ориентироваться на собственные ощущения, так как у взрослых из-за неправильного питания и курения намного чаще ухудшается состояние сосудов, чем у детей.
Основные причины зябкости ног
Среди наиболее вероятных причин замерзания ног у ребёнка можно выделить следующие:
- недостаточность кровообращения. Сосуды сокращаются, когда надо расширяться, и наоборот, что уменьшает приток крови к мышцам и суставам.
Такое состояние нормально для детей в возрасте до года, так как терморегуляция (способность поддерживать температуру тела на оптимальном уровне) у малыша ещё плохо отлажена;
- дешёвая некачественная китайская обувь. Никто не знает, какие материалы использовали ремесленники-самоучки, но очевидно, что самые дешёвые, вредные для здоровья ребёнка;
- обувь, несоответствующая температурным условиям. В валенках, одетых при температуре выше -5°C, ноги потеют. А в кожаных сапогах, обутых в мороз от -10°C, ребёнок замерзает;
- слякотная погода и влажная обувь. В оттепель рекомендуется носить мембранную обувь, обладающую водонепроницаемостью, но позволяющую коже «дышать».
Спасение замерзающих и меры профилактики
Если вернувшись с прогулки, родители обнаружили у ребёнка холодные ноги, то их нужно согреть. Принять тёплую ванну, надеть тёплые носочки, закутать ножки детским пледом и выпить горячего чая. Очень полезно закалять ноги с рождения: ходить босиком по полу, гальке, траве, делать массаж пальцев ступней.
В качестве общеукрепляющего средства эффективен контрастный душ. Можно купить в аптеке барсучий жир и растирать им ножки перед прогулкой.
Хорошее настроение на прогулке — тоже залог здоровья и тёплых ног
Некоторые мамы и особенно бабушки проявляют повышенную мнительность во время прогулки, постоянно контролируя ребёнка, не давая ему двигаться. Родители постоянно ощупывают ножки малыша, пристают к нему с замечаниями и вопросами: « Ты не замёрз? Это не трогай. Зачем ты туда пошёл? Не катайся с горки, запачкаешь комбинезон» и т.д. Ребёнок находится в постоянном напряжении, а на стресс организм реагирует точно так же, как и на холод: кровеносные сосуды сжимаются. Любой врач подтвердит: конечности могут зябнуть от беспокойства и нервозности, поэтому родители должны поддерживать у ребёнка хорошее настроение на прогулке. Если ребёнок всё-таки замёрз, не стоит паниковать: простуду вызывают вирусы, а не разовое охлаждение.
Термоноски — надёжная защита от морозов
Многие мамы и бабушки убеждены: всё тёплое должно быть толстым и массивным.
Чуть ли ни силой натягивая на ребёнка колготки и шерстяной носок, а сверху — валенок, консервативно настроенные родители не понимают, что перегрев стопы приводит к нарушению потоотделения. Сегодня зимы не столь суровы, как в советские времена, а научно-технический прогресс подарил нам тонкую зимнюю обувь, устойчивую к морозам. Если ребёнок замерзает в валенках, носках и колготках при температуре выше -10°С, то стоит попробовать в следующий раз обойтись без носков, чтобы не перегревать стопу.
Хорошая альтернатива шерстяным колготкам — термоноски, надетые на голые ножки. В отличие от хлопка, впитывающего пот, термобельё быстро сохнет и хорошо отводит влагу, обеспечивая ногам тепло. В зависимости от потребностей покупателя, термоноски различаются по составу. Термоноски с высоким содержанием хлопка предназначены для повседневной носки и небольших физических нагрузок. Синтетическое и шерстяное термобельё улучшает теплообмен во время занятий зимними видами спорта и прогулок на морозе.
Для зимы идеально подходит термобельё из шерсти мериноса (особой породы овец). Изделия из нитей мерино не колют нежную детскую кожу, не скатываются и прекрасно сохраняют тепло. За счёт добавления синтетики термобельё из мерино лучше держит форму и за 2 — 3 года частой носки не теряет вид. Поскольку носки из шерсти мериноса рассчитаны на температуры от -10°С до -35°С, их можно надевать и под мембранную обувь, и под обычную. Хорошо зарекомендовали себя скандинавские производители термоносков — «Guahoo Comfort Heavy», «Janus» и «Norveg Kids’ socks».
Краткий обзор популярных видов детской обуви
В какой обуви ноги у ребёнка точно не замёрзнут? Вероятно в той, которая подобрана по сезону, по размеру и соответствует степени активности ребёнка. Но однозначно ответить на этот вопрос невозможно. У каждого человека теплообмен индивидуален, поэтому у одного могут замёрзнуть ноги в «Куоме», а у другого — в мембранных сапогах.
Рассмотрим бюджетные варианты детской зимней обуви
Кожаные сапоги на меху — классическая зимняя обувь
Натуральная кожа — тёплый, «дышащий» материал, легко принимающий форму ноги ребёнка.
Но кожаные сапожки также проницаемы и для влаги, поэтому их необходимо обрабатывать водоотталкивающими пропитками. Предпочтительны модели сапог из толстой кожи на толстой подошве.
Кому подходят не подходят кожаные сапоги: данный вид обуви идеален для ребёнка, который большую часть прогулки проводит в коляске. Но поскольку кожаные сапоги не рассчитаны на сильные морозы, малоподвижный ребёнок замёрзнет в них при температуре от -15°С.
Текстильные сапоги на мембране — зимняя обувь нового поколения
Теплосберегающие свойства мембранной обуви обеспечивает микропористая прослойка, вшитая между верхом сапог и подкладкой. Эта плёнка не пропускает влагу извне, но позволяет коже дышать, выводя пот наружу. Под мембранную обувь необходимо надевать синтетическое бельё. Натуральный хлопок впитывает пот и остужает ногу, а синтетические носки с небольшим содержанием натуральных волокон отводят влагу, передавая её мембране.
Кому подходит /не подходит мембранная обувь: сапоги на мембране сохраняют тепло, источаемое ногой, поэтому в них будет комфортно активному ребёнку.
Чем активнее ребёнок, тем больше выделяется тепла. Для малоподвижного ребёнка можно предложить такой вариант, как зимняя мембрана с войлочным утеплителем.
Сноубутсы — многослойные резиновые сапоги
Сноубутсы, также называемые «резиновыми валенками», представляют собой многослойную обувь. Между верхним слоем, выполненным из прочного, дышащего полипропилена, и шерстяной подкладкой вшита металлизированная нейлоновая плёнка, отражающая тепло вовнутрь. Подошва изготовлена из термопрочной резины. Сноубутсы рассчитаны на температурный режим +5/-25, и в связи с низкой промокаемостью могут быть использованы в слякоть.
Кому подходят /не подходят сноубутсы: «резиновые валенки» с утеплителем рекомендуют как для активных детей, так и для «колясочных».
Русские валенки — тёплая и экологичная обувь для морозов
Современные валенки сочетают в себе лучшие свойства традиционной войлочной обуви и новейшие технологии. Натуральный войлок сохраняет тепло даже при температуре ниже -15°С, а резиновая подошва устойчива к растрескиванию на морозе и к слякоти.
Нет необходимости покупать галоши, так как практически все известные фирмы выпускают войлочные сапожки с резиновым низом, причём они дешевле своих импортных аналогов — австралийских «Uggi» и финских валенок «Kuoma».
Кому подходят /не подходят валенки: войлочные сапожки согревают ноги, как во время движения, так и в неподвижном состоянии, поэтому их можно рекомендовать и игривым детям, и неактивным малышам.
Почему мерзнут руки и ноги?
Кроме того, у маленьких детей хуже развита терморегуляция.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Почему у пожилых людей чаще замерзают руки и ноги?
У людей в возрасте снижается эластичность сосудов, а значит, нарушается и терморегуляция. С возрастом замедляется метаболизм и развиваются соматические заболевания.
Почему у женщин руки и ноги чаще бывают холодными?
Конечности у женщин «остывают» быстрее, чем у мужчин.
Поэтому мы чаще мерзнем и более подвержены риску обморожения.
Интересный факт: ученые выяснили, что женщины в теплых носочках чаще достигают оргазма!
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Почему у беременных женщин могут мерзнуть ноги?
Возможных причин несколько.
- Изменения уровня гормонов могут повлиять на вегетативную нервную систему и снизить приток крови к нижним конечностям.
- Во время беременности несколько ускоряется метаболизм. Небольшое повышение температуры тела создает ощущение более холодного воздуха, особенно в районе ног.
- При беременности может развиться анемия или гипотиреоз.
- Вносит свой вклад и токсикоз — утренняя тошнота с рвотой может нарушить азотный баланс и вызвать ощущение холода.
Когда пора обратиться к врачу?
Если у вас постоянно мерзнут руки и ноги, независимо от погоды на улице или температуры вокруг вас, обратитесь к врачу.
Не откладывайте прием, если помимо холодных конечностей вы столкнулись со следующими симптомами:
- язвы на пальцах рук и ног, которые долго не заживают
- усталость
- изменение веса
- лихорадка
- боль в суставах
- изменения в вашей коже: цвет, сыпь, утолщение кожи
Еще один тревожный симптом — теплые на ощупь, но постоянно замерзающие ноги. Это может быть симптомом неврологического заболевания.
У вас холодные ноги?
Походкой могу топить снегКак согреть ноги в сильный мороз и не заболеть: простые и действенные советы
Специалисты дают несложные и очень действенные советы, как быстро согревать замерзшие зимой ноги и избежать простуды.
В холодное время года у всех нас бывает, что очень сильно мерзнут ноги. И это не только неприятные ощущения от холода, но и настоящая угроза для нашего здоровья. Поэтому эксперты советуют: лучше не экономить на зимней обуви и приобретать качественные сапоги или ботинки, которые хорошо удерживают тепло ног.
Именно переохлаждение на улице – самый частый случай замерзания ног. Но врачи рассказывают, что здесь большую роль играет и возраст. Чем старше человек, тем сильнее у него мерзнут ноги, потому что нарушается циркуляция крови.
Во-первых, в сильный мороз никогда не стоит надевать тесную обувь. Зимние сапоги или ботинки должны быть свободными, чтобы в них легко влезал толстый носок. Лучше всего выбирать носки из натуральной шерсти. И желательно выбирать обувь из натуральной кожи, потому что искусственные материалы могут вызывать лишнюю потливость, а влажные ступни легче замерзают.
В холодную пору можно на ночь наносить согревающий крем или делать горячие ванночки для ног. Что касается женщин, то в сильные морозы лучше как можно меньше ходить на каблуках.
А если ваши ноги уже сильно замерзли, то есть несколько дельных советов.
Первым делом необходимо снять холодные или даже мокрые ботинки и колготки – и срочно переодеться в домашнюю, теплую и сухую одежду.
Ступни стоит погрузить в горячую воду, которую можно для начала слегка подсолить.
Носки из натуральной шерсти зимой незаменимы, потому что они очень хорошо сохраняют тепло. Чтобы согреться как можно быстрее, стоит укрыться теплым одеялом и выпить горячий чай.
Если в сильные морозы ваши ноги продолжают мерзнуть даже в теплых носках и обуви, можно сделать стельки из фольгированного теплоотражателя, который можно купить в любом строительном отделе. Нужно вырезать из него стельку и подложить под обыкновенную стельку.
Хороший способ быстро согреть ноги – насыпать в плотные носки красный перед и надеть их на ноги.
Из современных инноваций в холодном офисе могут помочь USB-тапки. Они подключаются через разъем к рабочему компьютеру и аккуратно согревают ваши ноги. И всегда стоит брать с собой запасные теплые носки.
Придя домой, вы можете положить ноги на самую обычную грелку или бутылку с горячей водой, а также воспользоваться феном.
А вот от разогревания в мороз алкоголем стоит отказаться.
Такие напитки дают недолгое и обманчивое ощущение тепла, которое очень быстро заканчивается. Альпинисты в таких случаях предпочитают горячий шоколад с корицей, он отлично согревает.
почему вредно оголять щиколотки зимой / Авторские материалы / Радиостанция «Вести FM» Прямой эфир/Слушать онлайн
Мода на открытые щиколотки в холод – риск для здоровья, предупреждают врачи. В сезон, когда иммунитет и так ослаблен сезонными ОРВИ и коронавирусной инфекцией, любители коротких брючек и обуви на тонкой подошве могут еще серьезнее подорвать его. От переохлаждения страдают не только стопы ног, но и почки, печень, кровеносная система, ведь они работают с удвоенной нагрузкой в момент переохлаждения. К чему может привести бездумное следование модным трендам, выясняла корреспондент «Вестей ФМ» Марина Костюкевич.
Старая заповедь «держи голову в холоде, живот – в голоде, а ноги – в тепле», похоже, утрачивает актуальность. Неужели мода на морозоустойчивые щиколотки победила здравый смысл? Так и хочется задать этот вопрос тем, кто практически круглогодично носит короткие брючки и такие же короткие носки, открывая щиколотку всем ветрам.
Ответ даже известен: «А нам не холодно». Действительно, у многих людей, особенно молодых, внизу ноги не мерзнут. И никаких проблем от этого оголения они не испытывают. Но до поры до времени, говорит врач-травматолог, ортопед Антон Девицев.
ДЕВИЦЕВ: Максимум, что можно отморозить – это части стопы. Но в целом это приведет к каким-то последствиям в будущем, в более зрелом возрасте, в виде артритов, артрозов и так далее.
Когда голени открыты осенью, при плюсовой температуре, это нормально. Раз так комфортно, почему нет? Страшным это становится, когда видишь людей в зимнюю слякоть в кедах, да еще и с открытой щиколоткой, добавляет врач-терапевт Андрей Звонков. В 0 градусов это уже критично.
ЗВОНКОВ: Очень важно держать ноги в тепле, ни в коем случае их не переохлаждать, потому что это приводит к снижению иммунитета. Когда в организме идет переохлаждение, это условие для развития тромбов в голенях ног. Поэтому дань моде, конечно, в данном случае – вредная.
По словам врачей, в морозную погоду активизируется работа всех органов: почек, селезенки, мочевого пузыря, печени и поджелудочной железы.
Происходит это за счет притока крови к ногам. А эти органы играют большую роль в поддержании иммунитета. Мы подрываем его, направляя силы организма в одну зону – на обогрев ног. В результате переохлаждаемся. В наше время, когда идет пандемия коронавируса плюс сезонные ОРВИ и грипп, простуда не добавит здоровья, говорит врач-иммунолог Андрей Мыльцев. Хотя у каждого – свой порог чувствительности к холоду.
МЫЛЬЦЕВ: Любая простуда будет снижать иммунитет. Будь она просто вирусная, грипп, коронавирус – тут никакой разницы между инфекциями нет.
Имеет значение, насколько долго человек пребывает в холоде с открытыми щиколотками, говорит Андрей Звонков. Здесь важны чувство меры и умение прислушиваться к своему организму.
ЗВОНКОВ: Ходить все-таки не так страшно, как стоять. Потому что если человек на холоде малоподвижен, это одно. Если он перебежал – это другое. Все зависит от чувства меры. Это очень важно. Надо определиться. Бегать по улице, спортом заниматься – это не криминал.
А стоять часами в таком виде и торговать, например, чем-то – это очень вредно, естественно.
Большое значение имеет и обувь. В холодное время она должна поднимать ногу высоко над землей, поясняет Антон Девицев.
ДЕВИЦЕВ: Как у всех в детстве: теплая, на толстой подошве. Ограничить поступление холодного воздуха именно через подошву. Она может быть нетеплой, но главное, чтобы она была на толстой подошве, которая теплоизолирует стопу от внешней среды. Будет достаточно комфортно. Устойчивый небольшой каблук.
В идеале каблук у повседневной обуви в холодную погоду, говорят специалисты, должен быть не выше 3 – 5 сантиметров, но он должен быть! Лодыжка – четко зафиксирована! Сама обувь должна быть лёгкой, мягкой внутри, в меру свободной, чтобы не было сжатия сосудов.
Как уберечь ноги от конденсата на зимней рыбалке
Влага – основная причина обморожения на рыбалке. Вода создаёт мостики холода от наружных слоёв одежды к телу, и утеплитель теряет свои свойства.
Поэтому важно сохранять одежду и обувь сухими. Особенно обувь! Ступни практически не имеют жировой прослойки и находятся на периферии кровеносной системы, из-за чего замерзают первыми.
Если вы носили ЭВА-сапоги, то замечали, что через какое-то время они становятся влажными внутри. Кто-то даже грешил на незаметный прокол, пока не узнал суровой правды: водонепроницаемая обувь сыреет на морозе, и это норма. Из-за разницы температур на улице и внутри сапога, влага будет оседать на внутренних стенках и впитываться вкладышем. Вкладыш будет поглощать воду и «запирать» её во внутренних слоях, но со временем он всё же заметно намокнет. Что делать в таком случае?
Вот инструкция.
Определяем причину
Причин для образования воды внутри сапог три:
- имеется прокол,
- потеют ноги,
- скапливается конденсат.
Определить, почему мокнут ноги, легко.
Для обнаружения прокола проводят «тест в тазике»: опустите сапог в воду, и на месте дырки появятся пузырьки воздуха.
Если прокола нет, достаньте вкладыш из сапога и поверьте, с какой стороны он намок сильнее: вкладыш мокрый снаружи – это конденсат, внутри – пот.
Сапоги Nordman Ultra
Сапоги Nordman Quaddro
Избавляемся от лишней влаги в сапогах
Для борьбы с конденсатом
- Выбираем правильные сапоги. В подошве должны быть ячейки для конденсата. Они собирают влагу вдали от вкладыша, сохраняя ноги сухими.
Широкое голенище тоже будет полезным. Небольшой зазор между голенью и сапогом обеспечит естественную вентиляцию.
Модели зимних рыболовных сапог Nordman учитывают эти моменты.
- Покупаем сменные вкладыши. Если рыбалка на морозе длится более 4-5 часов, то вкладыш перестаёт справляться с поглощением влаги. В этом случае необходимо просушить его или заменить на запасной. Чтобы не пришлось брать паузу, лучше докупить дополнительный вкладыш, подходящий к вашей модели сапог.
- Используем дырявые стельки. Если необходимо утеплить подошву, лучше выбрать стельку из ЭВА с перфорацией. ЭВА защитит от промерзания, а отверстия будут пропускать влагу к ячейкам подошвы и сохранят вкладыш сухим.
Для борьбы с потом
- Используем антиперспирант для ног. Специальный состав блокирует потоотделение и одновременно уничтожает бактерии. Даже если проблем с повышенным потоотделением нет, для гигиены ног он будет полезен.
- Надеваем термоноски с правильным составом. Многослойные термоноски с синтетическими волокнами одновременно сохраняют тепло и отводят пот от ног во внешние слои. Не рекомендуется надевать хлопковые или шерстяные носки – они быстрее намокают.
- Одеваемся по погоде. Ориентируйтесь на указанную температуру эксплуатации и не пытайтесь утеплиться сверх нужды. Перегрев ведёт к повышенной потливости.
Советы бывалых: как обезопасить себя от обморожения
- Надевать сапоги в последний момент, и не их греть в машине перед обуванием.
Кстати, прямой горячий обдув может испортить обувь из ЭВА – она поменяет форму, искривится, потеряет гладкость. По этой причине стоит остерегаться и тепла из выхлопных труб мототехники.
- Выбирать лёгкие сапоги, чтобы ноги меньше уставали и не потели при ходьбе.
- Подкладывать под ноги полиуретановый коврик, чтобы подошва мёрзла меньше.
- В сапогах должен быть запас 1-1,5 см для создания воздушной прослойки, которая удерживает тепло.
- Перед рыбалкой помыть ноги и руки ледяной водой для стимуляции кровообращения.
- Не стричь ногти за несколько дней до рыбалки (кожа под ногтями должна успеть огрубеть).
- Обмотать ноги газетой. Она соберёт конденсат.
- Согреваться чаем, а не алкоголем.
- Не греться в тепле. Вспотеешь – будет ещё холоднее.
Сохраняйте ноги в тепле и сухости и не забывайте про остальные части тела. Для полной защиты дополните свой рыболовный костюм тёплыми рукавицами, неопреновыми перчатками и непродуваемой шапкой.
Важно помнить! Организм может по разному реагировать на холод, поэтому не забывайте учитывать свои индивидуальные особенности при подготовке к рыбалке.
Желаем удачной и комфортной рыбалки!
Шапка Nordman утепленная
Рукавицы Nordman
Причины и решения холодных ног в постели
Когда кто-то говорит, что у него мерзнут ноги, это не всегда означает нервничать из-за события. У некоторых людей могут быть буквально холодные ноги: ноги, которые кажутся им холодными, холодными на ощупь, или и то, и другое. Холодные ноги иногда могут быть временными и безвредными. Это могло произойти даже после долгого и утомительного дня на работе или в школе. Но если вы испытываете это каждый день, это может указывать на более серьезную проблему со здоровьем.
Почему мерзнут ноги: симптомы и причины
Обычно холодные ноги — это нормальная реакция на более низкие температуры.Исследования показывают, что наши конечности (то есть руки и ноги), как правило, холодны больше, чем остальное тело. Поскольку они являются наиболее удаленными от сердца частями тела, холодные ноги показывают, что ваше тело пытается удерживать тепло вокруг жизненно важных органов.
Со временем продолжающееся снижение кровотока приведет к уменьшению кислорода в этих тканях. В результате ваши ступни приобретут голубоватый оттенок. Ваши ступни могут казаться синими или фиолетовыми, когда вы сидите, и бледными или белыми, когда вы лежите.Обычно этот симптом не является серьезным, так как ваши ноги вернутся в нормальное состояние, когда температура снова повысится.
Однако, когда этот симптом сочетается с болью в икрах при ходьбе или болезненностью пальцев ног, онемением, ощущением покалывания и покалывания (это ощущение покалывания, которое вы чувствуете в ступнях или ногах), вам необходимо проверить себя.
Помимо действительно низких температур, ваши холодные ноги могут быть реакцией на сильный стресс или беспокойство. Когда вы переживаете напряженный день на работе, дома или в школе, ваше тело начинает перекачивать адреналин в кровоток.Поскольку это снижает приток крови к конечностям, руки и ноги могут замерзнуть.
Помимо этого, холодные ноги могут сопровождаться другими симптомами, такими как усталость, лихорадка, изменение веса и боли в суставах.
Одними из наиболее частых причин холодных ног могут быть отсутствие тепла в теле, нарушение кровообращения в конечностях, а также проблемы или повреждения нервов. Другие заболевания, которые могут вызывать симптомы простуды, включают диабет, артериосклероз, заболевание периферических сосудов и невропатию по любой причине.
Вашему организму требуется достаточное количество крови, чтобы поддерживать сердцебиение, движения ног и работу мозга. Длительное сидение в тесноте и неподвижности может увеличить ваши шансы на проблемы с кровообращением. Плохое кровообращение может означать, что сердце изо всех сил пытается перекачивать кровь по телу в достаточно быстром темпе, что затрудняет регулярное поднятие ног.
Плохое кровообращение часто является признаком других проблем со здоровьем, таких как ожирение, высокое кровяное давление или холестерин, диабет и гипертиреоз.Заболевание периферических сосудов (ПВС), частая причина плохого кровообращения, представляет собой состояние, которое ограничивает нормальный кровоток к сердцу и от него. Связанное с этим заболевание, венозная недостаточность, возникает, когда ваши вены не могут эффективно отправлять кровь от ваших ног обратно к сердцу. Это состояние может привести к сильному отеку ног, варикозному расширению вен и изменению цвета кожи.
Если вы также склонны к анемии, при которой в вашем организме низкое количество эритроцитов, ваши ноги также могут быть холодными.Люди с высоким уровнем сахара в крови также могут вызвать сужение артерий. По неосторожности ваше тело будет получать меньше крови, что приведет к похолоданию.
Если вы оставите ноги при минусовой температуре дольше, чем вы привыкли, вы также можете получить обморожение и, в конечном итоге, нервное расстройство. В некоторых случаях холодные ноги могут быть признаком недостаточной активности щитовидной железы и замедленного обмена веществ.
Как согреть ноги перед сном
Если вы заметили все эти признаки и симптомы, это может означать только то, что ваши холодные ноги нуждаются в немедленном лечении.Лучше сразу же проконсультироваться с врачом и следовать некоторым из приведенных ниже эффективных способов согреть ноги.
1. Вымой ноги теплой водой
Вода проводит тепло в 25 раз быстрее, чем воздух. Перед сном опустите ноги в теплую воду с температурой от 38 до 46 градусов по Цельсию. Как только ваши ноги станут комфортно теплыми, вытрите их мягким полотенцем и немедленно наденьте носки.
2. Помассируйте ступни
Позвольте приятелю теплыми руками растереть вам ступни, чтобы стимулировать замедленное кровообращение.Вы можете попросить его / ее толкать кончики пальцев и большие пальцы рук круговыми движениями, чтобы массировать каждую ступню по очереди, начиная с пальцев ног и двигаясь к пятке. Нанесите бальзам для ног, содержащий масло имбиря или эвкалипта, для дальнейшего согревающего эффекта.
3. Оставайтесь гидратированными
Употребление большого количества воды может быть самым простым способом улучшить кровообращение в организме и тем самым предотвратить холодные ноги. Это помогает увеличить объем крови, притекающей к вашим пальцам.Хотя рекомендуется выпивать около 2 литров воды в день, лучше пить больше, в зависимости от того, сколько воды нужно вашему организму. Гидратация гарантирует, что ваше тело может оставаться здоровым, хорошо выздоравливать и правильно функционировать во время повседневной деятельности.
4. Не курить
Курение может вызывать холодные ноги и нарушение кровообращения в организме. Отказ от курения табака может помочь держать ваше кровяное давление под контролем, а уровень холестерина в пределах нормы.
5. Регулярные тренировки
На работе старайтесь избегать длительных периодов неподвижности, выполняя за столом несколько простых упражнений на растяжку. Постарайтесь встать и немного прогуляться. Сидение в кресле с поднятыми ногами также может быть простым, но эффективным средством от плохого кровообращения.
Если в ночное время ваши ноги становятся неприятно холодными, вы можете проснуться, а затем с трудом снова заснуть. Эффективные упражнения на разминку, требующие минимальной подготовки, помогут быстро снова заснуть.Поднимите ноги, положив их на подушки в удобном положении на высоте 15–30 сантиметров над сердцем.
6. Носки носки
Выбирайте носки для кровати из натуральных волокон, таких как шерсть и хлопок, поскольку они содержат воздушные карманы, задерживающие теплый воздух. Не забудьте также выбрать электрические одеяла, которые имеют отдельную температуру нагрева для вашего тела и ног. Наконец, возьмите одеяла из флиса и поищите то, у которого есть дополнительный обогреватель для ног, чтобы ваши ноги могли оставаться в тепле всю ночь.
Вы также можете сделать носки из риса из трех простых материалов: прочных носков, риса и резиновых лент. Если у вас большой носок, наполните его тремя стаканами риса, завяжите резинкой и поместите в микроволновую печь на несколько минут. После этого вы можете положить эти пакеты с подогревом под одеяло рядом с ногами.
В качестве альтернативы, лучше использовать уникальное электрическое нижнее одеяло Wellcare 4D DWF с зоной для ног, обеспечивающей комфортную температуру для ваших ног.
7. Используйте электрические одеяла
Есть специальное оборудование, которое может помочь улучшить кровообращение в вашем теле и согреть ноги в ночное время, например, носки, массажеры для ног и тренажеры, а также электрические простыни .
Массажеры для ног — отличный способ снять боль в мышцах не только стопы, но и икр. Массаж может стимулировать как кровообращение, так и выработку эндорфинов, особенно когда он крайне необходим.Вместо того, чтобы массировать собственные ноги или просить любимого сделать это за вас, массажер может уменьшить ваш стресс. При регулярном использовании он также может улучшить гибкость вашей стопы. Сочетая это с некоторыми упражнениями, вы можете помочь своему телу оставаться в отличной форме.
То же самое и с электрическим одеялом. Если вы используете его, вы можете положить его поверх постельного белья или между простынями и покрывалом. Некоторые люди могут использовать одеяло само по себе, поэтому вы можете регулировать температуру по своему вкусу или используя технику наслоения.
Если вы ищете идеальное электрическое одеяло, уникальные электрические одеяла BBC от Wellcare могут стать для вас правильным решением. BBC, также известная как Best Bed Climate designs, — это технология, которая умеренно изменяет температуру электрического одеяла до и после того, как вы заснете. Эта особая технология может обеспечить лучшую температуру сна и помочь вам спать намного лучше!
Сохраняйте тепло с WellCare
От грелок до электрических одеял — Wellcare предлагает широкий спектр решений, которые помогут вам лучше спать и всегда держать ноги в тепле.Для вашего полного тепла, комфорта и безопасности они сделаны с использованием только лучших доступных материалов.
Наши продукты также оснащены системой 4D Dynamic Warmth Flow (4D DWF). Инновация в технологии электрического обогрева, 4D DWF имитирует дыхание человеческого тела, обеспечивая равномерное распределение тепла по всей поверхности изделия.
Хотите, чтобы лучше выспались ночью? Мы создали для вас электронную книгу «Как создать идеальную среду для сна?»
Нажмите на ссылку ниже, чтобы скачать сейчас!
Горячие или холодные ноги? Это может быть связано с заболеванием.
Диабет как 1-го, так и 2-го типа может вызвать состояние, называемое диабетической невропатией, при котором нервы стоп могут быть повреждены из-за диабета.В некоторых случаях люди будут испытывать жжение, тогда как другие часто испытывают боль, покалывание или онемение. Точно так же хроническая болезнь почек может привести к невропатии.
У женщин это также может быть результатом менопаузы из-за гормональных изменений в организме. Это может повысить общую температуру тела и сделать ноги теплыми.
Между тем, другие состояния здоровья, включая грибковые инфекции, такие как стопы спортсменов, гипотиреоз и даже люди, живущие с ВИЧ и СПИДом, могут испытывать жжение в ногах.
Что вызывает холодные ноги?
Так же, как горячие ноги, есть много вещей, которые могут вызвать у людей холодные ноги. Фактически, некоторые люди испытывают холодные ноги без каких-либо причин для здоровья.
«Часто женщины жалуются на холодные ноги, и это просто то, что у нас есть. У этого не часто есть конкретная причина, — сказал О’Брайен.
Для многих холодные ноги будут естественной реакцией организма на более низкие температуры. Для других причиной проблемы может быть высокий уровень стресса или беспокойства.
В более серьезных случаях это может быть результатом проблем с обращением, которые могут быть вызваны множеством различных факторов. По данным Medical News, все, от курения до высокого уровня холестерина, диабета и других проблем с сердцем, может способствовать проблемам с кровообращением, что, в свою очередь, может вызвать холодные ноги, а также гипотиреоз, нервные расстройства и даже анемию.
Чего не следует делать, если у вас горячие или холодные ноги
Хотя первое желание многих людей — как можно быстрее согреть или охладить ноги, эксперты в области здравоохранения не рекомендуют этого.
«Важно не допускать резких перепадов температуры», — сказал О’Брайен. «Не иметь горящих ног и не сунуть их в ледяную воду или иметь холодные ноги и не ставить их перед обогревателем. Вы должны делать это медленно, чтобы у тиража было время, чтобы успеть за изменениями ».
Что может помочь?
Есть несколько небольших и простых вещей, которые люди могут сделать, чтобы помочь с обоими состояниями. Во-первых, важно сначала поговорить с терапевтом или ортопедом, чтобы убедиться, что нет других проблем со здоровьем, вызывающих горячие или холодные ноги.В большинстве случаев после лечения или лечения этих состояний температура стопы должна вернуться к норме.
Если ноги замерзли, то выбор более толстых или теплых носков или обуви согреет их как можно быстрее и безопаснее. Опять же, это позволяет избежать резкого повышения температуры, чтобы кровоток постепенно возвращался в эту область. Также важно, чтобы ноги были активными и двигались, особенно в холодную погоду.
Для горячих ног рекомендуется выбирать обувь и носки из натурального волокна, например, из хлопка или шерсти.
«Даже если они теплые, вам не нужно ничего, что может задушить ноги, например, нейлоновый носок или что-нибудь в этом роде», — сказал О’Брайен. «Ночью люди могут чувствовать горячие ноги в постели, и это может быть просто случай, когда они высовываются из-под ваших одеял».
С теплыми ногами следует избегать стояния или ходьбы в течение длительного времени, в то время как сандалии и другая обувь, позволяющая ногам дышать, также охладят их.
Если в течение длительного времени у ног жарко или холодно, люди всегда должны обращаться за медицинской и профессиональной помощью и лечением.
Были ли у вас ноги горячие и холодные? Как вы решили проблему?
ВАЖНАЯ ЮРИДИЧЕСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ Эта статья носит общий характер и предназначена только для информации, так как в ней не принимаются во внимание ваши личные требования к здоровью или существующие медицинские условия. Это означает, что это не персонализированный совет по вопросам здоровья, и на него нельзя полагаться так, как если бы он был. Прежде чем принимать решение, связанное со здоровьем, вам следует выяснить, подходит ли эта информация для вашей ситуации, и получить профессиональную медицинскую консультацию.
От чего у вас холодные ноги?
Как работает температура нашего тела?
Наши тела обладают удивительно сложными механизмами, которые поддерживают правильную температуру наших жизненно важных внутренних органов. Одним из них является прекращение кровообращения в конечностях, в основном в руках и ногах, и направление всей теплой крови во внутренние органы.
При простуде кровоток снижается на 99%, и лучше всего это удается женщинам. Частично это связано с гормонами, поэтому ваша склонность к холодным ногам будет меняться в течение менструального цикла.У женщин также более высокая доля подкожного жира — он отлично защищает их внутренние органы, но плохо влияет на кровоснабжение кожи.
Синдром Рейно
Женщины также гораздо более склонны к состоянию, называемому синдромом Рейно, вероятно, по тем же причинам. У Рейно пальцы рук и ног становятся холодными и белыми, а затем синеют и немеют при воздействии холода.
Эпизоды могут длиться от минут до нескольких часов. Обычно нет очевидной причины, хотя некоторые аутоиммунные состояния (когда иммунная система вашего организма включается сама), такие как ревматоидный артрит и склеродермия, могут быть виноваты.Это может быть вызвано лекарствами, влияющими на кровоток, в том числе бета-блокаторами при сердечных заболеваниях, некоторыми лекарствами от рака и противоотечными средствами.
Продолжительное использование вибрационных инструментов, используемых в строительстве, может повредить крошечные кровеносные сосуды в ваших руках, что сделает вас предрасположенным к болезни Рейно. Таблетка под названием нифедипин, принимаемая ежедневно или просто в холодную погоду, может решить проблему.
Заболевания периферических артерий
Закупорка или образование ямок в более крупных кровеносных сосудах, снабжающих стопы кровью, может привести к холоду, онемению стоп, а также боли — обычно начинающейся в икрах.Основное заболевание называется заболеванием периферических артерий (ЗПА).
ЗПА в основном вызвано теми же факторами риска, что и сердечный приступ и инсульт — в конце концов, оба они вызваны закупоркой артерий в разных частях тела. Но хотя высокое кровяное давление и холестерин являются главными виновниками инсульта и сердечных заболеваний, единственной наиболее важной причиной ЗПА является курение.
Первым симптомом ЗПА обычно является боль в икрах, которая возникает после того, как вы прошли определенное расстояние, и исчезает, когда вы останавливаетесь.Расстояние сокращается по мере прогрессирования состояния, а также при подъеме в гору или против ветра.
Вы можете потерять волосы на ногах, онеметь, похолодать в ступнях и появиться язвах. Ключевым моментом является отказ от курения, но регулярные упражнения также важны для улучшения кровообращения. Некоторые лекарства могут помочь, а в тяжелых случаях может быть рекомендована операция по восстановлению кровотока через закупоренные артерии.
Диабет и холодные ноги
Повреждение нервов также может вызвать холодные ноги. Диабет является одной из основных причин этого — высокий уровень сахара в крови влияет на нервы, причем ноги чаще всего первыми чувствуют напряжение.Если у вас диабет, постоянный контроль уровня сахара в крови значительно снизит риск возникновения проблем со стопами. Ваш врач должен проверять ваши ступни не реже одного раза в год на предмет повреждений.
Однако также важно регулярно проверять свои ноги. Ночью вы можете не только почувствовать холод, но и почувствовать жжение, стреляющую боль. Вы можете потерять способность чувствовать боль, поэтому можете быть более подвержены травмам, которые плохо заживают. Язвы на ногах также представляют реальный риск без должного внимания к ногам.В случае сомнений обратитесь к врачу.
Сниженная активность щитовидной железы
Сниженная активность щитовидной железы может привести к замерзанию ног. Ваша щитовидная железа регулирует ваш метаболизм, поэтому, если он замедляется, вы можете сильнее чувствовать холод. Вы также можете чувствовать себя усталым, испытывать запор и набирать вес без всякой причины. Обычные таблетки вернут вашу щитовидную железу в равновесие.
Несколько заключительных советов
На этот раз, я не говорю об опасности лишнего веса! Избыточный вес может вызвать похолодание в ногах и руках.Какой бы ни была причина ваших холодных ног, отказ от курения может помочь. Курение прекращает согревающее кровообращение.
С благодарностью журналу «My Weekly», в котором изначально была опубликована эта статья.
Ждете самого уютного и жаркого зимнего сезона? Купите пару (или пары) носков Heat Holders® здесь.
Никогда не бывает комфортно, когда у вас холодные ноги. Независимо от того, находитесь ли вы на улице в зимнюю стужу или закутаны в теплое уютное одеяло, никогда не будет хорошо, когда ваши ноги вот-вот упадут.
Как бы вы ни хотели винить холодную погоду, нервы или беспокойство в своих холодных ногах, оказывается, что есть несколько основных заболеваний, которые могут вызывать и усугублять ваше состояние.
Условия, вызывающие холодные ноги
Теплодержатели1. Слабый кровоток
Одним из факторов, сохраняющих тепло и жаркое, является циркуляция теплой крови по всему телу. Однако это может быть нарушено, если у вас есть основное заболевание сердца, которое не позволяет ему перекачивать кровь достаточно быстро к вашим конечностям.Атеросклероз — это состояние, при котором жировые отложения сужают артерии, препятствуя притоку крови к вашим рукам и ногам. Это также форма заболевания периферических артерий, которая включает сужение артерий, ограничение притока крови к жизненно важным органам и даже конечностям.
2. Анемия
Когда в вашем теле циркулирует недостаточное количество эритроцитов для переноса кислорода к тканям и органам, у вас может быть состояние, называемое анемией. Это состояние может вызвать у вас усталость и слабость быстрее, чем обычно, а в тяжелых случаях возможным симптомом могут быть холодные ноги.Если в вашем кровотоке недостаточно эритроцитов, это может обеспечить меньше тепла в самых отдаленных областях, таких как руки и ноги.
3. Диабет
Хотя на первый взгляд это может показаться несвязанным, существуют осложнения диабета, которые могут повлиять на кровоток или чувствительность нервов в нижних конечностях. Периферическая невропатия — это когда нервы в ногах, которые определяют температуру, повреждены и создают впечатление, что ноги холодные, хотя на самом деле они совсем не замерзают на ощупь.Помимо ощущения холода, вы также можете ощущать уколы и иголки или онемение в ногах.
4. Гипотиреоз
В отличие от гипертиреоза, это недостаточная активность щитовидной железы, при которой щитовидная железа не производит достаточного количества гормонов щитовидной железы. Это влияет на ваш метаболизм, который отвечает за энергию и температуру вашего тела. Гипотироидизм замедляет период адаптации, необходимый вашему организму при воздействии холода, уменьшая энергию и тепло ваших клеток и уменьшая кровообращение, что может вызвать холодные ноги.
5. Феномен Рейно
Если вы часто курите, страдаете атеросклерозом, принимаете бета-блокаторы или прописываете амфетамины, сужающие ваши артерии, у вас с большей вероятностью разовьется феномен Рейно. Фактически, держатели тепла официально одобрены Ассоциацией Raynauds за их преимущества! Когда вы подвергаетесь воздействию низких температур, мелкие кровеносные сосуды чрезмерно компенсируют это за счет сужения кровотока к конечностям, чтобы согреть ваши внутренние органы.Наиболее частым симптомом этого состояния является видимое изменение цвета ушей, носа, рук и ног, которые становятся белыми или синеватыми и кажутся ледяными.
Держите ноги поджаренными, независимо от того, что
Держатели теплаТеперь, когда вы знаете общие причины холода в ногах, следующий шаг — обеспечить временное облегчение замерзания конечностей. Хотя носки — типичное решение, даже самые толстые хлопковые носки — плохая замена более эффективным решениям. Если это обычное явление для вас, купите что-нибудь более морозостойкое, например, термо носки от Heat Holders ®.За вычетом длительного холода от обычных носков и большого количества подогреваемых носков с питанием от батареек научно доказано, что термо носки Heat Holders® в семь раз теплее обычных хлопчатобумажных носков и почти в три раза теплее любых других доступных термо носков.
НоскиHeat Holders® остаются верными своему названию, настолько, что Фонд Рейно, некоммерческая организация, предлагающая поддержку и обучение людям с диагнозом феномена Рейно, одобряет использование этих термо носков для борьбы с этим заболеванием в холодную погоду. .Вот что говорили клиенты с заболеваниями о термо носках, которые меняют правила игры:
« Эти носки потрясающие, у меня диабет, и мои ноги всегда были холодными, с держателями тепла мои ноги приятные и теплые. НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую это продукт, клиент на всю жизнь !!! « — Cara K.
» Носки Heat Holders были потрясающими. [Мой] муж любит их. У него диабет и нейропатия в ступнях и ногах, поэтому они все время холодные и фиолетовые.Рада, что мы сделали покупку ». — Дженис В.
« Как страдающая Рейно, я изо всех сил пытаюсь согреть руки и ноги в холодные зимы Миннесоты. Эти носки были потрясающими! Они большие и толстые, поэтому [это] не совсем то, что вы носите дома, но [они] супер теплые в моих ботинках! Большое спасибо за то, что вы дружелюбны с Рейно !! « — Аманда А.
» Мой муж купил мне их как сюрприз, и я люблю их! У меня были Raynauds более десяти лет, и я так и не нашел ничего подходящего для моих ног.Не могу дождаться, чтобы попробовать больше товаров и заказать еще носки! Спасибо. « — Даниэль Л.
» Как человек с периферической невропатией, мои ноги всегда мерзнут, когда я ложусь спать (даже летом). Heat Holders — единственный продукт, который одновременно мягок и согревает мои ноги. Сейчас я ношу свою третью пару за столько лет, сколько я ношу их почти постоянно. Я настоятельно рекомендую их всем, кто страдает периферической невропатией ». — Jeannine R.
Сколько тепла удерживают HeatHolders® в носках? Для оценки результатов использовался независимый лабораторный тест, названный Thermal Total Grade или TOG Rating . теплоудерживающая способность ткани.Когда дело дошло до носков Heat Holders®, результаты показали, что их термо носки были на 40% теплее, чем самые теплые термо носки, которые они тестировали, которые были сделаны из 80% шерсти.
ПодогревателиHeat Holders Носки ® бывают трех типов: Original, LITE и ULTRA LITE:
Original
Пара этих носков Heat Holders® Original обеспечивает максимальный уровень тепла для ваших ног. Созданные из толстой объемной пряжи и длинного петельного ворса для сохранения максимального тепла, Heat Holders® Originals прошли научные испытания и доказали, что они более чем в семь раз теплее хлопковых носков.
LITE
Благодаря профилю средней толщины и более тонкой ткани, чем у оригинальных, носки Heat Holders® LITE идеально подходят для ношения с повседневной обувью или ботинками. Получите максимум от менее массивных носков, но при этом воспользуйтесь преимуществами технологии Heat Holders®, которая была научно проверена и доказала, что она более чем в четыре раза теплее хлопковых носков.
ULTRA LITE
Носки Heat Holders® ULTRA LITE с наиболее легким профилем из всех типов лучше всего носить с плотно прилегающей обувью при более низких температурах.Согрейте ноги даже в прохладном климате с носками Heat Holders® ULTRA LITE — научно доказано и протестировано, что они более чем в три раза теплее хлопковых носков.
Ваши ноги не должны мерзнуть в холодную погоду, если у вас есть Heat Holders®, чтобы ваши пальцы оставались теплыми и поджаренными. Но не верьте нам на слово — Heat Holders® имеет более 10 000 пятизвездочных отзывов на разных платформах, восхищаясь самыми теплыми и удобными носками, которые они когда-либо покупали!
Ждете самого уютного и жаркого зимнего сезона? Купите пару (или пары) носков Heat Holders® здесь, .
Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые возвращаем. Newsweek AMPLIFY участвует в различных программах аффилированного маркетинга, что означает, что мы можем получать комиссионные за выбранные редакцией продукты, приобретенные по нашим ссылкам на сайты розничных продавцов.
Домашнее лечение Первая помощь при воздействии холода
Обзор темы
Меры первой помощи могут предотвратить дальнейшую потерю тепла и помочь телу медленно согреться.
- Сохраняйте спокойствие.Страх или чрезмерная активность вызывают потоотделение. Потоотделение может вызвать озноб.
- Найдите укрытие, чтобы спастись от холода, ветра или воды.
- Снимите холодную влажную одежду.
- Наденьте сухую одежду, особенно шерстяную или синтетическую ткань, которая хорошо изолирует, например полипропилен. Накройте голову.
- Если сухая одежда недоступна сразу, вы можете попытаться согреться, коснувшись кожи. Сняв мокрую одежду, заверните себя и еще одного человека в одеяло или спальный мешок и позвольте теплу тела согреть вас.
- Согрейтесь под теплым одеялом, если таковое имеется.
- Двигайтесь, но не будьте настолько активны, чтобы не потеть. Вращайте руками, как ветряную мельницу, чтобы кровь текла и согревала. Активность нагревает тело и улучшает кровоток. Следует избегать потоотделения, поскольку оно охлаждает тело.
- Пейте теплые жидкости, не содержащие кофеина или алкоголя. Ешьте высококалорийную пищу, например конфеты. Не давайте еду или пить человеку, который ведет себя растерянно или медленно реагирует.
- Старайтесь не погружать все тело в теплую воду. В крайнем случае используйте ванну с теплой водой [от 100,4 ° F (38 ° C) до 105 ° F (41 ° C)], чтобы снова согреться, если помощь недоступна и другие домашние процедуры не помогают согреть вас. Небольшие части тела, такие как руки или ноги, можно согреть, поместив их в теплую воду. Не укладывайте в теплую ванну тех, кто не полностью проснулся и не бодрствует.
- Не употребляйте табак.
- Имейте в виду, что если вы (или этот человек) сядете перед обогревателем или огнем, чтобы согреться, у вас больше шансов получить ожог.Это связано с тем, что кожа, поврежденная холодом, теряет нормальные ощущения, и вы можете не знать, когда отойти от обогревателя или огня.
Если небольшие участки вашего тела (уши, лицо, нос, пальцы рук или ног) действительно холодные или замороженные, попробуйте эти меры первой помощи, чтобы согреть эти участки.
- Избегайте действий, которые могут еще больше повредить холодную кожу.
- Не трите и не массируйте замерзшую кожу.
- Не разогревайте замороженную кожу, если возможно повторное замораживание.Подождите, пока не доберетесь до убежища. Травма будет хуже, если ваша кожа замерзнет, оттает, а затем снова замерзнет.
- По возможности не ходить на обмороженных ногах . Однако лучше ходить на замороженных ногах, чем размораживать, если есть вероятность, что они снова замерзнут.
- Не кладите снег на участок и не укладывайте снег вокруг конечностей.
- Теплые небольшие участки тела:
- Обдув холодными руками теплым воздухом.
- Заправлять руки или ноги в теплую одежду рядом с обнаженной кожей.Поместите замерзшие пальцы в подмышку.
- Купирование холодных ушей теплыми руками.
- Погрузить холодные руки, ноги или уши в теплую воду [от 104 ° F (40 ° C) до 108 ° F (42 ° C)] на 15–30 минут. Не используйте воду с температурой выше 108 ° F (42 ° C). Можно использовать теплые полотенца, чтобы согреть область гениталий, но будьте осторожны, чтобы не обжечь кожу.
- Использование грелки, покрытой тканью, или грелки на низкой температуре. Будьте осторожны, чтобы не обжечь кожу.
- Защищайте холодную или замороженную часть тела от дальнейшего воздействия холода и синяков. Накладывать замороженные пальцы рук или ног. Осторожно оберните пальцы рук или ног мягким сухим материалом, например хлопком или марлей.
Кредиты
Текущий по состоянию на: 26 февраля 2020 г.
Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Уильям Х. Блахд-младший, доктор медицины, FACEP — неотложная медицина
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
По состоянию на 26 февраля 2020 г.
Автор: Здоровый персонал
Медицинский обзор: Уильям Х.Блахд-младший, доктор медицины, FACEP — неотложная медицина и Адам Хусни, доктор медицины — семейная медицина и Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
5 советов, как держать ноги в тепле зимой
Независимо от того, сталкиваетесь ли вы с холодными пейзажами по дороге на работу или любите проводить время на улице зимой, низкие температуры могут причинить серьезный дискомфорт. Нет ничего хуже, чем носить шарф, шляпу, перчатки и много слоев одежды и все еще чувствовать холод, проникающий в пальцы ног. Так как же сохранить ноги в тепле и защитить зимой? Вот несколько полезных советов.
1. Подберите подходящие носки
Начнем с основ: носки. Многие думают, что многослойные носки или толстые носки — лучшее решение для борьбы с холодными ногами. Но на самом деле они создают давление на ваши ступни и перекрывают кровообращение к пальцам ног. Итак, чтобы ноги оставались в тепле и сухости, вам нужны дышащие, отводящие влагу носки, тонкие или средней толщины.
При этом стоит задуматься о материале, из которого сделаны ваши носки.Наш совет? Не носите хлопчатобумажные носки. Они могут казаться удобными, но на самом деле они делают ноги холоднее и вызывают обморожение пальцев ног. У них практически нет изоляционных свойств (особенно при намокании), они впитывают и удерживают влагу. Поэтому выбирайте шерстяные носки вместо ! Шерсть — один из самых теплых материалов, который вы можете найти, и он одновременно отталкивает и впитывает воду. Бонус: они не слишком громоздкие, поэтому подходят практически к любой обуви.
Дополнительный совет : всегда носите с собой лишнюю пару носков на случай, если ноги промокнут в холодный дождливый день.
2. Надевайте соответствующую обувь.
Обувь обеспечивает внешний слой защиты от влаги и играет огромную роль в том, как ваши ноги сохраняют (или не поддерживают) тепло. Это означает, что вы должны носить дышащие водонепроницаемые ботинки, которые позволят вашим ногам уйти от пота. Так что откажитесь от каблуков, маскарадных туфель или свободных кроссовок и наденьте хорошие теплые зимние ботинки на толстой подошве.
Кроме того, не забывайте регулярно проверять их на наличие мелких отверстий и / или разрывов, чтобы вода не попала внутрь.Нашли дыру? Немедленно отремонтировать.
3. Носите теплые стельки
Знаете ли вы, что вы теряете тепло быстрее, просто стоя на холодных поверхностях, чем когда холодный воздух окружает ваши ноги? Если ваши ноги все еще мерзнут после того, как вы попробовали два предложения, которые мы упомянули выше, вы можете попробовать шерстяные стельки . Добавление более толстой или дополнительной стельки к ботинкам не только добавит дополнительный слой между ботинками и ступнями, но также даст вам дополнительный комфорт и уменьшит неприятные запахи.Вы можете легко получить их в ближайшем к вам магазине MISTER MINIT.
4. Оставайтесь активными для увеличения циркуляции
Если вы начинаете чувствовать холод, проникающий в пальцы ног, прогуляйтесь, бегите или выполняйте прыжки. Физическая активность увеличивает приток крови к конечностям и, в конечном итоге, повышает температуру тела. К тому же это дает больше энергии и улучшает настроение. Какие еще преимущества вам нужны?
5. Сухие ботинки между носками
Вы уже читали это пару раз: мокрые ноги становятся холодными.Итак, когда вы вернетесь домой, немедленно снимите ботинки и оставьте их сушиться , используя скрученную газету, пока вы не наденете их снова. В конце концов, если в обуви осталась влага, ноги остынут намного быстрее. Но что бы вы ни делали, не оставляйте их у источника тепла, иначе они начнут съеживаться!
Дополнительный совет : ваша обувь испачкалась в течение дня? Немедленно очистите их, чтобы избежать стойких потертостей и пятен, или заранее обработайте их подходящим средством для защиты обуви.Протектор не только сделает их пятноотталкивающими, но и водонепроницаемыми на пару месяцев. Вы можете найти его в ближайшем магазине MISTER MINIT. Лучше предотвратить, чем лечить, правда?
Nature Curiosity: почему не мерзнут птичьи лапы?
(Фото Чада Мерда)
Одного беглого взгляда на зимний прогноз погоды достаточно, чтобы большинство из нас было благодарно за свои теплые дома и за тех, кто работает на открытом воздухе в этих суровых условиях.
Для дикой природы наших сообществ суровые зимние реалии не избежать. Фактически, многим из этих животных приходится каждый день проводить время в снегу и льду, чтобы найти пищу, необходимую для выживания. Возьмем, к примеру, канадских гусей. Они — привычное место для наших местных озер и прудов, независимо от того, заморожены они или нет. Как они это делают?
Как люди и все млекопитающие, птицы теплокровны. По данным Общества Одюбона, температура их тела остается постоянной — около 106 градусов.Чтобы поддерживать тепло своего тела при отрицательных температурах, их тела разработали несколько механизмов.
Для гусей, уток и других водоплавающих птиц, которые проводят время на льду или в холодной воде, для выживания важно сохранять ноги в тепле. Эти животные полагаются на сосудистую систему, разработанную с учетом этого. По данным Смитсоновского института, артерии и вены на ногах и ступнях этих птиц расположены близко друг к другу, что позволяет крови быстро нагреваться и охлаждаться.
ПОДРОБНЕЕ ПРИРОДА
Когда теплая, насыщенная кислородом кровь покидает сердце по артериям, движущимся к ногам птицы, она проходит в непосредственной близости от вен, возвращая насыщенную кислородом кровь обратно в сердце.Это обеспечивает одновременный теплообмен. Обмен позволяет теплу артериальной крови повышать температуру крови, возвращающейся по венам, которая, как сообщает Popular Science, становится более холодной после циркуляции к конечностям птицы.
Этот теплообмен используется не только птицами. Белки и другие млекопитающие, которые проводят время в снегу, также согреваются. И наука, стоящая за этим, такая же, как и то, как рыба обменивает кислород в своих жабрах, согласно Popular Science.
Теплообмен — это всего лишь один из способов согреться зимой птицам. По данным Общества Одюбона, у многих птиц зимнее оперение с большим количеством перьев, чтобы лучше изолировать их тело. Некоторые виды животных, например зяблики, добавляют жир зимой, чтобы лучше изолировать себя и обеспечить источник энергии.
Однако многие маленькие птицы не могут набрать слишком большую массу, потому что это может повлиять на их полет. Этим птицам, например, синицам, дрожь помогает им согреться. Дрожь у птиц не совсем такая, как у людей.Когда птицы дрожат, они могут активировать определенные группы мышц, которые работают в противовес друг другу. По данным Общества Одюбона, это вызывает сокращения мышц, которые позволяют птицам лучше сохранять тепло своего тела.
_______________
Будьте в курсе событий в лесных заповедниках округа Уилл, подписавшись на наш еженедельный электронный информационный бюллетень The Citizen , который предоставляет подписчикам обновленную информацию о новостях лесного заповедника, предстоящих событиях и других интересных и полезных вещах.