Разное

Почему у меня всегда мерзнут ноги – Почему мерзнут ноги в тепле: причины, что делать?

15.08.2019

Содержание

Мерзнут ноги — это заболевание?

С добрым днём, посетители блога!

Часто видели людей, притопывающих зимой на автобусной остановке? Все мы знаем, что на холоде прежде всего мёрзнут ноги. Но при попадании в тёплое условие они быстро отогреваются.

Сегодня я хочу обратить ваше внимание на то, почему у некоторых людей постоянно холодные конечности? На первый взгляд — это никак не считается болезнью, если страдает этим на вид здоровый, нестарый человек.

Но, оказывается, такая напасть прицепляется к человеку неспроста. Она может быть предвестником или уже признаком какого-либо серьёзного заболевания.

Ноги — самая замерзающая часть тела, потому что она периферическая. В них много нервных окончаний, мелких сосудов, капилляров и относительно меньше жировых отложений. Кровообращение там замедляется: меньше крови, следовательно меньше тепла. Когда они зябнут, мы интуитивно начинаем их трясти, отогревать у источников тепла или разувшись энергично разминать, поглаживать, массировать.

С возрастом, когда в организме накапливаются болезни системы кровообращения, нижние конечности начинают быстро мёрзнуть при сырости и холоде. А отогреваются они в естественных условиях очень медленно. Приходится постоянно держать их в тепле.

В чём причины?

Встречаются случаи, когда на зябкость ног жалуются вполне молодые люди и даже дети. В таких случаях необходимо обратиться к врачам и выявить причины таких проявлений.

Чаще всего у них такой недуг развивается в результате железодефицитной анемии, то есть при низком гемоглобине вырабатывается мало кислорода, значит, мало тепла в конечностях. При лечении и профилактике анемии эти неприятные симптомы пройдут.

У тех, кто страдает вегето-сосудистой дистонией существует проблема поступления крови в капилляры. При низкой интенсивности кровообращения ухудшается свойство крови и состояние снабжения тканей кислородом. В сосудах происходит образование тромбов, загустение крови. Следовательно, развивается варикозное расширение вен, тромбофлебит конечностей.


При общих проблемах системы кровообращения и образовании холестериновых бляшек наблюдается пониженный или повышенный уровень давления, что приводит к атеросклерозу сосудов.

Заболевание можно определить и по внешним признакам. По вечерам можно наблюдать отёчность лодыжек, стоп. Заметно выступают вены. Человек чувствует быструю утомляемость при ходьбе и долгом стоянии. По ночам возникают судороги стоп и голеней. Появляется такие особенности как зуд, онемение, дряблость, синеватый цвет кожи ног.

Ранним признаком развития этого недуга является снижение переносимости холода. Даже летом человек вынужден надевать тёплые носки, так как зябкость чувствуется постоянно.

Самый характерный симптом этой болезни — «перемежающаяся хромота». При ходьбе чувствуется или слабость, или боль в ногах, которая заставляет остановиться и отдохнуть. Когда она проходит, можно идти нормально. Далее, если не принимать никаких мер, изменяется структура кожи. Она становится дряблой, бледной, болезненной.

Мёрзнут ноги и при других серьёзных заболеваниях: сахарном диабете, остеохондрозе, снижении функции щитовидной железы, болезни Рейно, облитерирующем эндартериите.

Что за болезнь такая синдром Рейно?

Она образуется в результате периодического спазма сосудов, когда возникают побеление, онемение пальцев конечностей и боль. Точные причины недуга неизвестны. Болезнь протекает в виде приступов в три фазы. На первой пальцы конечностей бледнеют и становятся холодными.

В этот момент происходит спазм сосудов, и поступление крови замедляется. Бывает, что холодеют даже уши и нос. На второй фазе возникает боль, бледность сменяется припухлостью и синюшностью. Во время третьей фазы она стихает, спазмы прекращаются, пальцы начинают розоветь. Приступ может длиться от нескольких минут до получаса.

Чтобы избавиться от такого синдрома, необходимо лечить основную болезнь — атеросклероз сосудов нижних конечностей. Но не всегда он связан с этим заболеванием. Просто причиной могут быть переохлаждение конечностей или сильные эмоциональные нагрузки.

Специальных лекарств по болезни Рейно нет, но как сказано выше лечить нужно сопутствующие заболевания сосудов или вегетативной нервной системы. Если синдром повторяется время от времени назначают блокаторы кальциевых каналов. Они уменьшают спазмы, расширяют сосуды, увеличивают кровоток.

При приступах рекомендуется сразу принимать таблетку под язык, чтобы снизить его интенсивность. Для укрепления вегетативных центров нервной системы помогают витамины группы В.

И самая главная рекомендация — вести здоровый образ жизни. Курение строго запрещается. Так как никотин сильное средство, нарушающее кровоток в капиллярах конечностей. Рекомендуется так же регулярный массаж, контрастный душ и все другие меры, улучшающее кровоснабжение конечностей.

Как появляется эндартериит?

Обычно считается, что зябкостью ног больше страдают женщины. Но есть такое заболевание как облитерирующий эндартериит, которому чаще подвержены мужчины. Этот недуг аутоиммунный, возникает в результате перенесённых затяжных вирусных инфекций. Почему именно мужчины больше страдают? Потому что основным условием возникновения является курение. Также оно провоцируется испарениями вредных производств, где преимущественно работают мужчины.

Работа на улице даёт переохлаждение, мелкие артерии сужаются в спазмах, затрудняя кровоток в ногах. Это и является началом болезни. Снижается уровень переносимости холода. На теле ощущаются бегающие мурашки. Но потом такой приступ проходит и человек не обращается к врачам.

Развитие болезни может быть затяжным или очень быстрым. Если выявить болезнь в самом начале, когда есть острая реакция на холод, можно остановить его течение и не довести до тяжёлой формы тромбоза и гангрены.

Эндартериит имеет похожие симптомы с атеросклерозом нижних конечностей. При нём поражаются мелкие артерии, а при втором — крупные. Атеросклероз связан с уровнем холестерина и атеросклеротическими бляшками, которые закупоривают просветы сосудов. А при эндартериите от спазмов страдают мелкие артерии.

Зябкость ног с онемением и покалыванием может возникнуть по ночам при сахарном диабете, когда наряду с высоким уровнем глюкозы наблюдается наличие холестерина и липидов, что ухудшает кровоснабжение.

Как узнать другие причины?

Если ноги от колена до ступни мёрзнут чаще и быстрее при холоде, а дома при нормальной температуре даже ночью в постели, п необходимо разобраться в сопутствующих заболеваниях.

Прежде всего нужно проверить кровь на гемоглобин и наличие атеросклеротических бляшек. Обязательно сдать анализ на измерение уровня глюкозы в крови. Пройти обследование состояния сосудов и щитовидной железы на УЗИ. Если выявится одна из таких болезней как железодефицитная анемия, вегето-сосудистая дистония, заболевание щитовидной железы, атеросклероз и остеохондроз, варикозная расширение вен, тромбофлебит, то следует пройти курс лечения у врачей-специалистов.

Холод в нижних конечностях может быть спровоцирован от сдавления сосудов и капилляров при ношении тесной неудобной обуви. Если человек постоянно сидит в неудобной позе, может произойти защемление окончаний спинных нервов. При малоподвижном образе жизни у гипертоника или гипотоника тоже могут холодные ноги.

Если изменить образ жизни или пройти курсы лечения по сопутствующим заболеваниям можно распрощаться с этим неприятным недомоганием. Надо просто знать, что он связан с изменениями сосудистого тонуса и снижением качества кровообращения. Следует принимать профилактические меры, чтобы следом не развивались тяжёлые болезни.

Рекомендации на каждый день

Все знают, что важно больше двигаться, преодолевать лень и искоренять вредные привычки. Эти рекомендации прямым образом относятся к обсуждаемой нами проблеме. Вместо того, чтобы укутывать ноги и греть их беспрестанно грелками, необходимо браться за закаливающие процедуры.

Очень полезен контрастный душ. Начинать всегда нужно с тёплой воды. Через 10-20 секунд пустите прохладную, потом опять перейдите к тёплой. С каждым разом увеличивайте понемногу температуру в разные стороны, чтобы душ стал более контрастным. Под горячей водой следует находиться больше чем под холодной. Длительность процедуры — 10-15 минут. Нельзя направлять струю холодной воды в область сердца. Не стойте всё время неподвижно, а поворачивайтесь в разные стороны.

Обливание утром заканчивают холодной водой, а вечером — горячей. После чего энергично разотритесь жёстким полотенцем, что тоже является своего рода массажем. Контрастный душ должен приносить удовольствие. Если нет возможности можно делать хвойные ванночки для ног с продолжительностью 10-15 минут. Курс — 12-15 процедур ежедневно или через день.

Обязательные условия для избежания спазмов капилляров — это одеваться тепло и сухо. Тут кстати будет поговорка: «Держи ноги в тепле, а голову в холоде». Второе означает: «Будь разумен». Надо понимать, что любое переохлаждение нижних конечностей приведёт к сужению и спазмам капилляров. В принципе всегда будьте внимательны к переменам погоды и одевайтесь соответственно.

Выбирайте удобную, свободную обувь из кожи, а носки — из натуральных волокон и шерсти. Кстати, в Костромской области народные умельцы вяжут шерстяные носки с добавлением сухих стеблей крапивы, изготавливают стельки из её стеблей и листьев. Они не только хорошо согревают ноги, но и, немного раздражая кожу ступней, предотвращают спазм сосудов.

В Сибири плетут стельки из конских волос, что тоже даёт хороший массирующий и согревающий эффект. Часто пользуются стельками из бересты, которые впитывают влагу и не пропускают холод.

Чтобы быстро согреть ноги необходимо сделать комплекс упражнений с потряхиванием, постукиванием, прыжками, разработкой стоп, накручиванием «велосипеда», перекатыванием с пят на носки.

Полезны поглаживания с согревающим кремом, массаж стоп, пользование игольчатым аппликатором. Под одеяло можно класть бутыль с горячей водой, предварительно обернув полотенцем. Так же в бутыль можно насыпать горячую крупу. Очень помогают валенки, подогретая феном обувь.

В реабилитационном центре показывают такие упражнения, которые делаются сидя на стуле:

  •  вращения стопами налево и направо по 5 раз;
  • тянуть стопы на себя и обратно так, чтобы работала икроножная мышца;
  •  катать мяч или пластиковую бутылку с тёплой водой, или пустую трёхлитровую банку.

При обнаружении в артерии холестериновой бляшки можно пропить настой из 4 трав по 50 г в пачке: тысячелистник, бессмертник, ромашка, берёзовые почки. 1 чайную ложку смеси залить стаканом кипятка, настоять 1 час и выпивать за 30 минут до еды, добавив 1 ч. ложку мёда.

В виде растирок для холодных ног применяют этиловый спирт, скипидар. Обязателен гигиенический уход за ногами. Для улучшения капиллярного кровотока используют закаливание в сауне. Сначала принимают холодный душ на 2-3 минуты, потом заходят в парилку и ложатся на раскалённый дощатый настил. И так несколько раз.

Рекомендуют употреблять в пищу больше продуктов, содержащих так называемый сосудистый витамин — рутин. Этим витамином богаты свёкла, морковь, гречка. Полезны свежевыжатые соки цитрусовых и овощей. Простым способом очищения сосудов является сок репчатого лука. Для поднятия уровня гемоглобина перемалывают в кофемолке гречку и оставляют на ночь, залив кефиром. Этот завтрак является целебным для всего организма.

Кроме упражнений полезны ходьба, плавание, езда на велосипеде, занятия на тренажёрах. Не забудьте, что наше тело состоит из мышц, сосудов, вен, капилляров и кровь по ним должна бежать, активно насыщая все ткани кислородом.

Для разогрева ног чувашские и марийские бабушки надевают валяные тапочки из овечьей шерсти и на своих вечёрках танцуют народные плясовые танцы с частыми притопами. Чтобы не переохлаждать ноги зимой, дома одевают валенки, а ночью — шерстяные носки. Овечья шерсть отлично вытягивает токсины, массирует стопы, хорошо держит тепло. Летом в деревнях часто можно видеть стариков и старушек в валенках — это они согревают больные ноги.

Вот так нужно продвигаться к большим результатам через маленькие победы. Помните, что ленивые болеют чаще. Больше двигайтесь, контролируйте массу тела. Если вы стоите долго, то переминайтесь с ноги на ногу. Если наоборот сидите долго, то притопывайте стопами или перекатывайте теннисный мячик. Знайте, быстрых, ловких и закалённых болезнь не догонит.

Дорогие читатели, если у вас или у ваших близких наблюдается зябкость конечностей, чувство онемения и мурашки — это идёт извещение о том, что пришла пора заниматься сосудами и капиллярами. От повреждений мельчайших кровеносных сосудов зарождаются все «мозговые» и «сердечные» недуги. Их надо систематически прочищать, тренировать, оберегать от холода.

Возьмите на вооружение эти сведения и сохраните ясность ума, отличную работоспособность, физическую активность на долгие года.

С Уважением автор блога Наталия Миновская

natali-dev.ru

Почему мёрзнут ноги и руки и что с этим делать

Для начала определимся с основами. Чаще всего ледяные конечности — это нормально. Ноги и руки всегда мёрзнут первыми, а согреваются последними. Это необходимый элемент механизма выживания.

Когда мы попадаем в холодную среду, мозг заставляет кровеносные сосуды в конечностях сжиматься. Таким образом ограничивается кровообращение на периферии, кровь меньше остывает и помогает удержать тепло в более важных, чем ступни или ладони, внутренних органах.

Однако иногда бывает так: вокруг вроде бы и не слишком холодно, а руки и ноги всё равно ледяные и отказываются согреваться. Вот с чем это может быть связано .

1. Вы волнуетесь, у вас стресс

Естественный ответ организма на стрессовую ситуацию — выброс адреналина в кровь. Этот гормон помогает мобилизоваться и эффективно готовит нас к ситуации «дерись или беги». Один из ключевых моментов подготовки — резкое сужение кровеносных сосудов на периферии. Спазм необходим на тот случай, если в процессе боя или бегства вы повредите руку или ногу: кровопотеря будет меньше, а значит, не поставит под угрозу вашу жизнь.

Конечно, в современном мире стресс редко бывает связан с нападением зубастого хищника или вооружённого острым мечом врага. Но реакции организма остаются теми же: сосуды в конечностях резко сужаются, кровообращение ухудшается. Результат — снижение температуры в руках и ногах.

Что делать

Самое важное — расслабиться и успокоиться. Как только вы избавитесь от стресса, ногам и рукам снова станет тепло.

2. У вас проблемы с кровообращением

Плохой кровоток — одна из наиболее распространённых причин, по которым конечности становятся ледяными. Ухудшение кровообращения может быть вызвано самыми разными факторами:

  • неудобной позой, нахождение в которой пережимает сосуды;
  • варикозным расширением вен;
  • высоким уровнем холестерина, который создаёт бляшки, сужающие просвет сосудов;
  • курением;
  • сердечно-сосудистыми нарушениями;
  • сидячим образом жизни.

Что делать

Если проблема ледяных ног преследует вас регулярно, обратитесь к терапевту. Он поможет выяснить, что именно стало причиной нарушения кровообращения, и даст необходимые рекомендации по профилактике. Если же речь о разовой ситуации, скорее всего, достаточно будет встать и размяться.

3. У вас железодефицитная анемия

Проще говоря, недостаток гемоглобина в крови. Вечно холодные руки и ноги — один из ярких симптомов этого состояния.

Что делать

Нехватка железа, как правило, даёт о себе знать слабостью, быстрой утомляемостью, ломкостью волос и ногтей. Если наряду с ледяными конечностями вы наблюдаете у себя эти признаки, обратитесь к терапевту. Врач предложит вам сделать анализ крови, а по его результатам посоветует скорректировать рацион или пропишет специальные препараты.

4. Вам не хватает гормонов щитовидной железы

Гипотиреоз довольно распространённое состояние, которое на начальных этапах почти не даёт о себе знать. Ну разве что мелочами: быстрой утомляемостью, склонностью к отёкам, набором веса, запорами, сухостью кожи… Мёрзнущие руки и ноги тоже один из ранних симптомов нехватки важных для метаболизма гормонов.

Что делать

Снова-таки идти к врачу (можно сразу к эндокринологу) и делать анализ крови на гормоны щитовидной железы. По его результатам при необходимости медик назначит вам дополнительные обследования и лечение.

5. У вас сахарный диабет

Повышенный уровень глюкозы в крови плохо влияет на сосуды: они теряют эластичность и сужаются. Из-за этого ухудшается приток крови к тканям и конечности начинают мёрзнуть.

Кроме того, у диабета бывает неприятное осложнение — периферическая нейропатия, когда из-за постоянно высокого уровня сахара повреждаются нервные окончания в стопах. В результате вам может казаться, будто ступни горят или, напротив, заледенели.

Что делать

Обратитесь к терапевту, чтобы подтвердить или опровергнуть возможный диабет. Если заболевание диагностировано, врач предложит вам лечение, которое поможет избавиться и от мерзлявости в ногах.

6. У вас проблемы с почками

Сбои в работе почек приводят к возникновению отёков, при которых сдавливаются сосуды и опять-таки нарушается кровообращение. Первыми от отёчности и, как следствие, постоянного ощущения холода страдают именно конечности.

Что делать

Снова обращайтесь к терапевту. Он назначит вам анализы, которые помогут проверить работоспособность почек. А при необходимости выпишет препараты, которые помогут избавиться от отёчности и связанных с нею неприятных симптомов.

7. У вас анорексия

Это расстройство пищевого поведения приводит к тому, что человек отказывается от еды и стремительно теряет вес. Из-за вызванного анорексией недостатка жировой ткани организму становится сложно удерживать тепло. Чтобы сохранить температуру, необходимую для функционирования жизненно важных внутренних органов, мозг ограничивает кровообращение на периферии — в конечностях.

Что делать

У анорексии достаточно симптомов помимо мёрзнущих ног и рук. Ключевые из них — резкая потеря веса и страх перед «лишними» калориями. Если это о вас, обязательно загляните к терапевту, чтобы не проморгать развитие серьёзных нарушений.

8. Вы хронически не высыпаетесь

Недостаток сна замедляет обмен веществ в общем и кровообращение в частности. А нарушение последнего, помимо прочего, оставляет нас с ледяными ногами.

Что делать

Дайте себе возможность выспаться и в дальнейшем старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки. Это поможет не только согреть конечности, но и благотворно повлияет на самочувствие и здоровье в целом.

Читайте также 🥶🧐

lifehacker.ru

Постоянно мерзнут ноги причины что делать

Обычно люди не обращают внимания на такую неважную вещь, как холодные ноги или не придают этому много значения, если чувство уже стало привычным и перестало вызывать дискомфорт. Мерзнущие ноги возникают чаще всего зимой или осенью, когда человек часто переохлаждается или промачивает ноги.

Но если мерзнут ноги постоянно, даже когда человек находится в теплом, прогреваемом помещении, стоит поискать причины более скурпулезно. С данной проблемой очень часто сталкиваются женщины и мужчины старше сорока лет. Чаще всего виновато плохое кровообращение или нарушения деятельности нервной системы (разболтанность или низкий тонус ее вегетативной части).

Холодные конечности у здоровых людей

Ноги являются регулятором температуры всего тела. Дело в том, что нижние конечности — отдаленная часть тела, куда сердцу тяжело доставлять кровь. И врачи настоятельно рекомендуют закаливать ноги, например, ходить босиком летом или дома. Обувь необходимо подбирать тщательно, по сезону.

  • У тех, кто привык кутать ноги, даже при комнатной температуре ноги могут зябнуть. Часто к такому предрасположены люди с минимальными отклонениями в работе вегетативной нервной системы.
  • Естественно, что при переохлаждении или озноблении ног они будут холодными до тех пор, пока их не согреют. Даже при комфортной температуре воздуха, ноги, находящиеся в холодной воде или сырой земле, могут значительно пострадать. Феномен отморожения стоп при положительных температурах, известен, как «окопная стопа» и часто наблюдался во время военных действий.
  • Если сидеть с поджатыми ногами, нарушая нормальный приток крови к ним, то рано или поздно ноги не только посинеют, онемеют, но и замерзнут. Известен так называемый «синдром эконом-класса» — длительное сидение в стесненном положении (чаще всего за компьютером).
  • Однажды перенеся обморожение, можно в течение долгих лет страдать от частого похолодания конечностей. Если какая-либо конечность отморожена, то последствия от этого останутся на всю жизнь. Температура 15 -17 градусов ощущается здоровым человеком, как комфортная. А человек, чьи ноги когда-то ранее были отморожены, при таких температурах страдает.
  • Те, кто часто сидит на жестких монодиетах или голодает, могут столкнуться с проблемой вечно мерзнущих конечностей. Недостаток пластического материала и энергетических ресурсов обкрадывают прежде всего периферию организма (см. как правильно похудеть без вреда для здоровья).

Причины постоянно мерзнущих ног

Чаще всего причиной холодных ног является БПС (болезнь периферических сосудов). БПС часто поражает сосуды, которые несут кровь от сердца к периферии, а также те сосуды, по которым кровь движется, наоборот, к сердцу. Ниже представлен полный список сосудистых причин возникновения холодных ног:

Сахарный диабет

Если постоянно мерзнут ноги, причиной может являться сахарный диабет, при котором мелкие и крупные сосуды становятся более хрупкими и склонны к тромбозам. Похолодание ног может стать предвестником такого грозного осложнения диабета, как диабетическая стопа, при которой питание тканей ноги постепенно становится все хуже, и растут риски гангрены конечности и ее ампутации (см. диабетическая стопа, норма глюкозы в крови).

Анемия

Анемия (низкий гемоглобин) ухудшает поступление кислорода к тканям, что замедляет обменные процессы и теплообразование. Резкое похолодание конечностей дает острая анемия вследствие кровопотери, например. при ранениях (см. препараты железа при анемии).

Болезнь или синдром Рейно

Болезнь Рейно на фоне сосудистого невроза приводят к частым спазмам мелких артерий и артериол. Результатом становится плохая переносимость конечностями холодной воды, низких температур. Если у человека даже при комнатной температуре холодные руки и ноги, причины стоит поискать совместно с сосудистым хирургом.

Облитерирующий эндартериит или перемежающая хромота

Эти патологии – удел курильщиков. На фоне хронического воспаления внутренней оболочки артерий, сужается или вторично тромбируется их просвет. В результате приток артериальной крови настолько затрудняется, что конечности холодают, болят при ходьбе даже на небольшие расстояния. Рано или поздно процесс заходит так далеко, что развивается омертвение тканей ноги и требуется ампутация пальцев, стопы или всей ноги до бедра.

Венозный застой

Проблемы с поверхностными или глубокими венами нижней конечности также могут стать виновниками того, что мерзнут ноги дома. Венозный застой вызывает не только похолодание ног, но и отеки, боли после нагрузок или ночью. Осложняться состояние может воспалением вен (флебитом) или их тромбозом, что требует уже хирургического лечения.

Вегето-сосудистая дистония

Наличие вегето-сосудистой дистонии также может стать ответом на вопрос, почему мерзнут руки и ноги. Данное заболевание очень характерно для людей от 20 до 30 лет. Неспособность адекватно и своевременно менять ширину сосудов при перемене внешних условий лежит в основе подобных нарушений.

Низкое или высокое артериальное давление

Серьезным фактором может являться АД (артериальное давление). Например, в том случае, когда артериальное давление слишком низкое, то сильно страдает кровоток на периферии (см. как повысить давление). А если АД, напротив, слишком высоко, то тогда происходит спазм сосудов, что опять же, приводит к ухудшению кровотока (см. препараты при гипертонии).

Симптомы плохого кровотока

  • Усталость и боли, а также появление отечности в районе голени или стопы. В покое боль должна уменьшаться.
  • Ощущение усталости во время даже незначительной нагрузки.
  • Судорожные непроизвольные подергивания мышц ноги и ягодиц.
  • При нахождения в неподвижном состоянии, например, во время сна также могут возникать судорожные подергивания в стопах и голенях.

Несосудистые причины холодных ног

Возраст

Различные изменения связанные с возрастом. После пятидесяти лет иммунная система очень часто бывает ослаблена, а также происходят гормональные изменения, снижается объем мышечной массы и подкожно-жировой клетчатки (нарушая теплообмен), ухудшается кровообращение, замедляется обмен веществ, снижается способность организма к саморегуляции.

Гипотиреоз

Гипотиреоз или другими словами снижение функциональности щитовидной желез — это состояние вызывает замедление всех обменных процессов в организме. Страдает и замедляется теплообмен. Характерны чувство усталости, чувство холода, падение интереса к жизни, замедление восприятия и запоминания. Значительно уменьшается выделение энергии.

Постоянно холодные ноги сочетаются с бледностью, сухостью и отечностью кожи, ломкостью ногтей и выпадением волос. Ухудшает состояние и гипоацидный гастрит, приводящий у снижению аппетита и вторичной железодефицитной анемии. Это заболевание в основном встречается у людей старше 40 лет, у женщин после перенесенных тиреоидитов, резекций щитовидной железы, лучевой терапии.

Атопический дерматит в детстве

Холодные ноги практически неизбежное явление, если вы в детстве перенесли атопический дерматит (говоря по-простому – ярко выраженный диатез). Давно известно, что аллергические проявления остаются навсегда и сочетаются с вегетативными дисфункциями, проявляющимися в виде белого дермографизма (при проведении по коже предплечья пальцем вместо красной полосы появляется стойкая белая, свидетельствующая о продолжительном сосудистом спазме).

Прием некоторых лекарственных препаратов

Некоторые лекарственные средства тоже могут стать фактором, вызывающим «холодные ноги». Мерзнут ноги в тепле при приеме бета-адреноблокаторов (атенолола, анаприлина). При гинекологических заболеваниях женщинам могут назначить препараты спорыньи, которые тоже вызывают зябкость.

Острые аллергические реакции

Острая аллергия в виде крапивницы или отека Квинке из-за резкого расширения мелких сосудов дает значительную теплопотерю и может сопровождаться зябкостью кожи.

Прочие причины
  • Избыточный рост грибков рода Кандида, вызывающий кандидоз, дает сосудистый спазм. Механизм несколько похож на аллергическую реакцию.
  • Сердечная недостаточность может давать акроцианоз (посинение и похолодание конечностей).
  • Резкое обезвоживание или расстройства электролитного равновесия (с уменьшением магния и хлора в крови) дают похолодание кожи, в том числе, конечностей.
  • Инфекционно-токсический шок или сепсис сопровождаются падением температуры из-за спазмирования сосудов, депонирования крови в сосудах брюшной полости, склеивания эритроцитов в капиллярах и кризиса микроциркуляции.
  • Глисты и другие паразиты, которые водятся в кишечнике, могут выделять различные токсины, которые вызывают спазм сосудов (см. признаки глистов у человека).

Неврологические проблемы

  • Заболевания периферических нервов (радикулоневриты поясничного сегмента, воспаления поясничного сплетения, токсические и алкогольные полинейропатии, невриномы седалищного нерва) могут давать чувство онемения и похолодания нижних конечностей довольно продолжительное время.
  • Грыжи межпозвонковых дисков поясничного и крестцового отдела также часто дают похожие симптомы.
  • После перенесенных острых нарушений мозгового кровообращения (инсультов) парез или паралич конечностей сопровождается и трофическими расстройствами (холодностью, сухостью) кожи.

Провокаторы похолодания ног

Кроме болезней, холод в ногах могут вызывать нижеизложенные привычки и факторы:

  • ожирение
  • курение
  • гиподинамия
  • неправильное, а также нерегулярное питание
  • диабет
  • беременность или заболевания нервов.

Мерзнут ноги: что делать?

И так что же делать, если случилась такая напасть? Для начала следует воспользоваться простыми рекомендациями, помогающими согреть ноги: воспользоваться шерстяными носками, грелкой или бутылкой с горячей водой, ванной до колен с горчицей или просто теплой водой.

Долговременные мероприятия выглядят так.

  • Обязательно необходимо отказаться от курения.
  • Одеваться нужно строго в соответствии с погодными условиями, избегая тугой одежды для нижней половины тела.
  • Обувь нужно выбирать тщательно и по размеру.
  • Регулярно выполнять физические упражнения, например, делать зарядку.
  • Употреблять побольше белковых продуктов, а также различные острые продукты, специи и приправы, например, красный перец или горчица.
  • Избегать любых стрессов.
  • Желательно не злоупотреблять крепким чаем, а также кофе. Нужно пить чай с пустырником, мятой, валерьянкой.
  • Если ноги не только холодные, но еще и потеют, то желательно сделать согревающие ванны для ног, использую морскую соль или же горчицу. Например, солевые ванночки делаются следующим образом: в кипяченой, горячей воде необходимо растворить две ложки соли (морской, можно приобрести в ближайшей аптеке), две ложки молока .После ванночки необходимо надеть толстые, шерстяные носки (можно вязанные тапочки).
  • Если вы целый день стоите на работе, то вечером необходимо устраивать ванночки с добавлением горчицы. Это улучшит кровообращение и снимет отек.
  • Когда появляются хоть малейшие признаки замерзания ног, необходимо делать им массаж. Для начала разотрите подошву каждой ноги, после этого помассируйте пальцы. После этого наденьте теплые носки (желательно предварительно нагретые).
  • К следующей процедуре могут быть противопоказания (например, варикоз). Приготовьте две емкости с горячей, а также с холодной водой. Ноги сначала нужно поставить в емкость с теплой водой на 5-10 минут, при этом делая массажик. Затем ноги нужно поставить в холодную воду на 10-20 минут. Процедура повторяется до того момента пока теплая вода не остынет. Также, она обязательно должна заканчиваться погружением ног в холодную воду.

Народные методы борьбы с мерзнущими ногами

Есть еще множество народных способов, которые помогают излечиться от этого заболевания. Например:

Спиртовой компресс

Он делается следующим образом: необходимо смочить подошвенную часть носков спиртом или водкой, разогреть ноги в теплой воде и надеть эти носки. Поверх рекомендуется еще надеть шерстяные носки. После этого вы в течение пяти минут почувствуете, что ноги полностью согрелись.

Жгучий перец

Перец в размолотом состоянии отлично согреет кожу в том случае, если его приложить к ней. Раздражение, которое он вызывает, не существенно. Отличным решением будет насыпать перец в носки или смазать ноги жиром перед тем, как выйти на улицу.

Настойка софоры

Настоять в течение одного месяца 50 грамм плодов (можно цветков) софоры на полулитре водки. Пить сию настойку нужно три раза в день по одной чайной ложке. Пить настойку необходимо от трех до четырех месяцев.

Листья омелы

Необходимо полностью размолоть сушеные листья омелы до муки. Одну чайную ложку (с горочкой) молотой омелы залить одним стаканом (200 миллилитров) кипятка и оставить на ночь в термосе. Принимается омела маленькими глотками по две столовые ложки за 10-20 минут до еды. Омелу также необходимо пить три-четыре месяца. Омела регулирует давление, особенно сердечное, обладает успокаивающим действием.

Гимнастика

Как и упоминалось выше, физические упражнения помогают избавиться от холодных ног. Ниже будет рассмотрен комплекс гимнастических упражнений, направленный именно на проблему холодных ног.

Встряхивание ног

Например, встряхивание ног – очень полезная процедура. При встряхивании капилляры подвергаются вибрации, что в свою очередь приводит к сокращению сосудов и улучшению кровообращения. Необходимо лечь на спину на ровную и твердую поверхность (например, пол), далее нужно поднять ноги, а также руки таким образом, чтобы они образовывали угол в 90 градусов с туловищем. В таком положении необходимо потряхивать их в течение одной – двух минут.

Тростник на ветру

Лечь на живот, расслабить ноги и одновременно согнуть их в коленях. Далее нужно предоставить им свободу движений, нужно представить то, что они – тростник, который колышется от порывов ветра (упражнение, кстати, так и называется – «Тростник на ветру»). Необходимо, чтобы ноги ударяли по попе.

Массаж грецкими орехами

Это упражнение не только улучшит кровообращение организма, но и может помочь снять стресс. Выполняется данное упражнение следующим образом: между ладонями помещаются орехи (грецкие) и делаются вращательные движения в течение двух – трех минут. Очень важно при этом приложить усилие для того, чтобы орехи плотно прижимались к ладоням. После этого необходимо проделать тоже самое, но уже не с ладонями, а со ступнями. Эти упражнения необходимо выполнять два раза в день: утром и вечером.

Если все бытовые ухищрения не помогают справиться с холодными ногами, следует отправиться на прием к врачу. Терапевт после расспроса о жалобах, сбора анамнеза и осмотра порекомендует сдать анализы крови и мочи, а также выполнить ЭКГ. При необходимости будет назначена консультация сосудистого хирурга и ультразвуковое исследование сосудов ног. При исключении сосудистых патологий, следует визит к невропатологу и эндокринологу.

В этой статье мы рассмотрим основные причины, почему мерзнут ноги, какие заболевания так проявляются и как с этим надо бороться.

Почему мерзнут ноги и что с эти делать?

Холодные ноги доставляют человеку массу дискомфорта. Особенно стоит насторожиться, когда это происходит в теплое время года.

Многих людей беспокоит вопрос, почему мерзнут ноги ?

Холодные ступни могут указывать на патологические состояния организма.

Причины, по которым мерзнут ноги – заболевания и другие факторы

Ноги отражают состояние всего организма.

В них находится множество биологически активных точек. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют закаливать эту часть тела.

Даже у здорового человека при определенных ситуациях могут замерзать ноги.

Основные причины охлаждения стоп:

  • переохлаждение, воздействие влажной среды ниже человеческой температуры тела;
  • неудобная обувь в холодное время года;
  • обморожение конечностей, перенесенное когда-либо;
  • строгие диеты – нарушается обмен веществ, появляется дефицит витаминов, уменьшается энергетический запас организма;
  • нахождение в некомфортном температурном режиме, для одних людей привычной температурой является 18 градусов, другие прекрасно себя чувствуют лишь при 25;
  • недостаточное кровообращение нижних конечностей по причине поджатых ног, неудобного положения тела;
  • курение и прием спиртосодержащих продуктов – вредные привычки способны нанести урон организму, нарушая циркуляцию крови.

Данные причины легко устраняются, достаточно привести тело в удобное положение, повысить температуру в помещении или просто укутать ноги.

Если нижние конечности сильно мерзнут, это может говорить о патологическом состоянии организма. Чаще всего данная проблема связана с сосудистым заболеванием.

Болезни, вызывающие патологию сосудов:

  1. Сахарный диабет. Заболевание, при котором нарушается прочность сосудов и капилляров. Они становятся хрупкими, возникают тромбозы, ухудшается кровообращение, особенно в голени и стопах.
  2. Низкий гемоглобин или анемия. Нехватка железа напрямую влияет на транспортировку кислорода к клеткам и тканям организма, что приводит к замедлению обменных процессов и как следствие ухудшению теплоотдачи
  3. Синдром Рейна, приводящий к спазмам мелких артерий и сосудов и полной непереносимости холодных температур
  4. Вегетососудистоя дистония способна привести к нарушению кровотока в нижних конечностях. Плохая способность сосудов реагировать на изменение температуры в помещении приводит к охлаждению ног.
  5. Повышенное или пониженное давление. При очень низком нарушается кровообращение, при высоком – происходит сжатие сосудов и опять же плохой кровоток.

При сосудистых заболеваниях человек может чувствовать боль и тяжесть в ногах, вечернюю отечность голени и стоп, вялость, подергивания и судороги икроножных мышц.

Почему мерзнут ноги – симптомы заболеваний

Кроме сосудистых причин, симптомы холодных ног могут проявляться у людей с возрастом.

Чаще это люди после 50-60 лет с нарушением обмена веществ, ожирением или сильным снижением мышечной массы.

Возрастные изменения снижают способность к высокому теплообмену.

Симптомы холодных ног могут говорить и о других заболеваниях:

  1. Гипотиреоз, заболевание, обусловленное снижением функции щитовидной железы, которая вызывает замедление обменных процессов в организме. Человек чувствует вялость, усталость, теряется интерес к жизни, ухудшается слух и зрение, замедляется восприятие окружающего мира. К симптомам присоединяются холодные конечности, ломкость волос и ногтей, снижение аппетита, анемия.
  2. Атопический дерматит или сильный диатез в детстве может стать одной из причин замерзания стоп. Сильный дерматит сопряжен с вегетативной дисфункцией, отсюда и поражение сосудов.
  3. Аллергические реакции или крапивница приводят к выделению дополнительного тепла организмом, который аккумулирует силы на пораженные участки кожи, забирая энергию у отдаленных органов, рук, ног.
  4. Некоторые лекарственные препараты могут вызывать временное похолодание ног, например, Атенол, Анаприлин.
  5. Глистные инвазии. Паразиты, живущие в организме, регулярно выделяют массу токсинов, которые могут вызвать спазмы сосудов. К прочим симптомам добавляется головная боль, аллергические высыпания на коже, зуд.

Почему мерзнут ноги у ребенка?

Некоторые мамы задаются вопросом: почему у ребенка прохладные ноги?

При нормальном состоянии, сосудистая система малыша хорошо работает, слегка прохладные розовые пяточки, бегающие по холодному полу, ничего плохого не сулят.

Просто организм малыша подстраивается под прохладную поверхность.

Если после прогулки ноги ребенка холодные, причина кроется в обуви . Она должна быть качественной и свободной.

Часто при высокой температуре ножки крохи становятся холодными. Такое состояние говорит о нехватке жидкости в организме, который бросил все силы на борьбу с инфекцией.

Таким образом, он доставляет необходимую энергию к жизненно важным органам.

Регулярно холодные ноги у крохи должны насторожить родителей. Причиной может стать сердечно-сосудистая патология.

Почему мерзнут ноги у беременных женщин ?

Причина кроется в изменении гормонального фона и перестройке всего организма. Симптом – холодные ноги, появляется на ранних или поздних сроках беременности.

В начале интересного положения гормоны влияют на работу щитовидной железы, как следствие замерзшие ноги.

В 3 триместре возможно нарушение кровообращения, вегетососудистая дистония, отеки, колебания артериального давления, которые приводят к плохому теплообмену конечностей.

К какому врачу обращаться, если мерзнут ноги?

Если и зимой, и летом ноги находятся в тепле и остаются холодными, необходимо выяснить причину отклонения.

Что делать если постоянно мерзнут ноги ?

Необходимо диагностировать проблему. Причин множество, поэтому лучше посетить врача – терапевта, который назначит необходимые анализы и направит к специалисту.

При сосудистых отклонениях направление могут дать к флебологу, который специализируется на лечении сосудов нижних конечностей.

Кардиолог занимается сердечной и сосудистой системой, при определенных показателях контролирующим специалистом может стать именно этот врач.

Заболеванием артерий и лимфатической системы занимается ангиолог.

Также может потребоваться консультация невролога, уролога и гинеколога. Некоторые половые инфекции могут приводить к спазмам сосудов и замерзанию ног.

После проведения диагностики, специалист назначит адекватное лечение. В каждом конкретном случае врач подбирает необходимый комплекс лекарственных средств и витамин.

Замерзают ноги дома – что можно предпринять ?

Для начала необходимо согреть ступни ног .

Нужно надеть шерстяные носки и воспользоваться грелкой.

Можно сделать массаж с эфирными маслами, которые способствуют расширению сосудов.

В дальнейшем необходимо отказаться от вредных привычек, подбирать обувь по размеру из натуральных материалов, употреблять больше продуктов содержащих белок, регулярно заниматься спортом, разминать ноги, соблюдать водный баланс в организме.

В стопах ног находятся нервные окончания почти каждого из внутренних органов, а в ногах расположено множество кровеносных сосудов. От состояния ног зависит физическое здоровье и психологическое самочувствие человека. Если постоянно мерзнут ноги, необходимо выяснить причину этой болезни и пройти соответствующее лечение. Переохлаждение нижних конечностей негативно сказывается на самочувствии, но если постоянно ноги мерзнут даже в благоприятных условиях (в тепле) надо искать проблемы в организме из-за которых возникла такая неприятность.

Почему иногда мерзнут ноги — причины

Основной причиной постоянного замерзания ног даже в теплую или жаркую погоду является нарушение кровообращения. Чаще всего подвергаются такой проблеме женщины. Физиологические особенности женского организма воспринимают резкие перепад температуры как угрозу для детородных органов. В результате кровообращение в конечностях ухудшается из-за притока крови к области таза.

Но, конечно, ноги мерзнут и у мужчин. Происходит это по причине недостатка мышечной и жировой ткани на ногах. На стопах и икрах мышечная ткань находится в минимальном объёме, жировая и вовсе отсутствует.

Влияет на замерзание ног артериальное давление. Часто на холодные ноги жалуются люди, страдающие низким или высоким давлением. Эта причина является серьезной. В первую очередь проблему замерзающих ног (часто даже кистей рук) в этом случае решают правильным и качественным лечением причины высокого давления.

Варикозное расширение вен еще одна серьёзная причина мерзнущих ног. В этом случае также необходимо не просто согревать конечности, а заниматься лечением вен.

При вегетососудистой дистонии возникает масса неприятных симптомов, в числе которых есть место замерзающим ногам.

Гормональные нарушения, период менопаузы, сахарный диабет также часто сопровождаются жалобами людей на постоянно мерзнущие ноги или отдельно стопы или пальцы.

Повышенная потливость также является иногда причиной мерзнущих ног из-за постоянной влажности. Потливость возникает на фоне сосудистых заболеваний, лейкоза, рассеянного склероза, плоскостопия, беременности. Также ноги потеют при ношении синтетических носков, колготок.

Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, неправильное питание вносят свой огромный вклад в ухудшение состояния сосудистой системы, что приводит всё к тем же жалобам — постоянно мерзнут ноги даже в тепле.

Несбалансированное питание, диеты могут также спровоцировать развитие проблемы. Недостаток питательных веществ плохо сказывается на общем здоровье организма, в том числе и на конечностях.

Симптомы плохого кровообращения:

  • отёки конечностей;
  • выступающие вены;
  • боли в ногах даже при минимальной нагрузке;
  • судороги ног;
  • онемение конечностей.

Что сделать, чтобы не мерзли ноги

Чтобы избавиться от симптома замерзающих ног, необходимо устранить заболевание, вызывающее эту неприятность или тренировать сосуды при отсутствии явного заболевания, или изменить образ жизни.

• В комплексном лечении низкого или высокого давления, других заболеваний, влияющих на кровоток, в корректировке образа жизни можно применять простые упражнения для улучшения кровообращения. Это вытягивание и сгибание пальцев ног, вращение стопами, хождение «на носочках», на внешней и внутренней стороне стопы, на пятках. За три минуты таких упражнений можно прекрасно разогреть ноги и обеспечить к ним приток крови в большем объеме.

• Контрастный душ или ванночки (душ удобнее) заставят лучше работать сосуды. Длительность процедуры − 5 минут. Температуру меняют каждые 40 секунд.

• Тренировка сосудов хорошо сказывается на состоянии кровотока. Хождение босиком является хорошим способом тренировки сосудов. Ходите босиком везде, где только возможно. Но, конечно, соблюдайте меры предосторожности! Женщины не должны забывать о цистите (пол не должен быть слишком холодным). Бани, бассейны, пляжи, к сожалению, не самое лучшее место для хождения босиком.

• Немалое влияние на правильный кровоток оказывает обувь. Сдавливающая стопу обувь способствует затруднению кровотока, что приведет к чувству холода в стопах.

Применяя эти способы можно добиться состояния, при котором ноги перестанут постоянно мёрзнуть.

Быстрая помощь

Если ноги постоянно холодные и мерзнут, то чтобы согреть их, необходимо как можно быстрее усилить кровообращение.

Советы по улучшению кровообращения в конечностях:

  • наклеенный на стопы горчичный лейкопластырь быстро разгонит кровь;
  • вложенные в обувь стельки с эффектом подогрева;
  • грелки в виде сапога или коврика;
  • растирание стоп перцовым кремом;
  • ношение шерстяных носков.

Эти меры помогут улучшить самочувствие, но они не устраняют причины, вызывающие замерзание ног.

Как лечить постоянно мерзнущие ноги

Рецепты для согревания конечностей

Опустите ноги в тазик с тёплой водой. Стопы должны полностью находиться в воде. В это же время в отдельную ёмкость налейте теплый спирт или водку, можно даже одеколон и опустите туда чистые тёплые носки из натуральной ткани. После 5-минутной водной процедуры наденьте на конечности эти носки, предварительно отжав их. Сверху на них наденьте шерстяные носки и лягте под одеяло. Ноги очень быстро согреются.

  • Растирание яблочным уксусом

Если ноги часто немеют и мерзнут у мужчин и женщин, то поможет такое прекрасное народное средство как яблочный уксус (детям такое лечение не подойдет). Растирание ног этим средством способствует улучшению кровообращения, снижению спазма сосудов. Кроме этого использование яблочного уксуса является хорошим профилактическим средством против образования тромбов. Неразбавленный уксус распределить по всей длине конечности. Подождать пять минут (время для впитывания уксуса), укутать ноги в тепло, полежать минут пятнадцать.

  • Ванночки с эфирными маслами

В 1,5 или 2 л воды, согретой до 38 градусов, добавить 15 капель масла хвои или эвкалипта. Держать ступни в ванночке 10 минут. Применять процедуру можно ежедневно в течение двух недель. Для профилактики 1 раз в 4 дня на постоянной основе.

Несколько раз в неделю проводите массаж ног с использованием эфирного хвойного масла. Поглаживайте, разминайте, похлопывайте голени и стопы, пальцы.

Не последнюю роль в правильном кровообращении играет правильное питание. Уберите из рациона питания жирные, копченые продукты, магазинные полуфабрикаты, консерванты. Обогатите рацион питания свежими овощами и фруктами, нежирным мясом. Пройдите курс очищения кровеносных сосудов с применением чеснока и лимона или чеснока и мёда. Существует много рецептов, способствующих очищению сосудов.

Приём различных травяных сборов также поможет наладить нормальное кровообращение.

  • Сбор травяной профилактический

2 части горца птичьего, 1 часть хвоща полевого, 1 часть зверобоя. 1ст. ложку сбора залить 250гр кипятка, на медленном огне кипятить 5 мин., настоять 15мин. Процедить, пить по 1/3 стакана 3 раза в день. Курс лечения − 14 дней.

boligolovnie.ru

Почему у вас всегда холодные ноги

Речь пойдет в основном о ситуациях, когда ноги и/или руки остаются холодными даже в теплых условиях.

Чаще всего мерзнут ноги и руки у худощавых женщин. В возрастной категории от 16 до 35 лет как минимум каждая вторая худышка сталкивалась с этим симптомом.

Почему мерзнут руки и ноги

На терморегуляцию тела больше всего оказывают влияние три функциональные системы:

  • почки,
  • печень,
  • щитовидная железа и надпочечники.

Все три этих системы энергетически связаны между собой.

Печень является самым горячим органом в организме человека. Не зря ведь слова печень и печь имеют одинаковый корень.

Если почки человека ослаблены, печень и другие теплотворные системы будут недополучать энергию.

В то же время почкам для нормальной работы нужна теплая кровь, если её температура станет ниже критической, организм тут же включает защитный механизм который очень напоминает работу термостата в системе охлаждения автомобильного двигателя.

Посредством изменения тонуса некоторых мышц и сосудов происходит “отключение” рук и ног от кровоснабжения. Конечно речь тут идет не о полном отключении, а о значительном снижении кровотока в конечностях.

Тогда кровь начинает преимущественно циркулировать по малому кругу кровообращения (туловище и голова). Организму гораздо легче согреть туловище (грудь и живот), потому что там много крови и за счет интенсивного метаболизма в органах выделяется тепло. Когда же кровь попадает в конечности, она сильно охлаждается.

Т.е. руки и ноги человека можно сравнить с радиаторами.

Когда вы зимой заводите свой автомобиль после долгой стоянки, термостат находится в закрытом состоянии, и вся охлаждающая жидкость циркулирует по малому кругу. Конструкторы это сделали для того, чтобы двигатель быстрее прогрелся до рабочей температуры. Как только температура двигателя достигает определенного значения, термостат открывается и жидкость начинает двигаться по большому кругу, охлаждая двигатель. Вот такая аналогия тела человека с техникой.

Люди со слабыми почками хорошо знают, что стоит переохладить ноги, как тут же обостряются почечные болезни. В данной ситуации почки повреждает охлажденная в ногах кровь, которая поднялась вверх и попала во внутренние органы.

Официальная медицина холодные конечности относит к одному из симптомов ВСД. А я уже писал, что вегетососудистая дистония — это ослабленные почки.

Какие могут быть последствия наличия холода в руках и ногах длительный период времени.

Любой орган или ткань при нарушении кровоснабжения медленно деградирует. Поэтому если проблема холодных конечностей долго не решается, могут возникать ряд других недугов. Например, болезни кожи и ногтей на руках или ногах.

На что нужно обратить внимание тем, у кого постоянно мерзнут конечности?

Полезно вечером, перед сном парить ноги.

Также необходимо больше двигаться. Любая физическая активность, в особенности созидательная (приносящая пользу окружающим) окажет благотворное действие на вас.

Зимой нужно беречь ноги и руки от переохлаждения.

Если вы худая женщина, необходимо пересмотреть свой характер и гендерную роль.

Влияние эмоционального фактора на терморегуляцию организма

Несколько лет назад в сети появилась картинка на которой отображена связь эмоционального состояния человека с температурой тела. Несмотря на то, что это продукт официальной науки, вынужден признать, что эти данные во многом совпадают с моими наблюдениями.

Как видно на рисунке, у счастливого человека всё тело теплое.

Обратите внимание на абсолютно одинаковую картину двух состояний человека – гнев и гордость. А ведь действительно гнев есть порождение гордости.

Также на рисунке видно, что депрессия и печаль больше всего нарушают кровоснабжение рук и ног. Эти состояния возникают от того, что человек слишком много думает о себе любимом. Чтобы выйти из депрессии нужно больше отдавать людям добра, помогать окружающим. Надо научиться жить не для себя.

Также депрессивное состояние создает отсутствие веры. Когда человек считает, что происходящие с ним напасти несправедливы и наносят ему вред.

Автор: Григорий Кроливец

xochu-vse-znat.ru

Мерзнут ноги: причины, лечение :: SYL.ru

Некоторые люди вынуждены и зимой, и летом спать под теплым одеялом и в носках по причине постоянно мерзнущих ног. Особенно тяжело переносить минусовую температуру, которая вызывает мучительные боли в пальцах ног.

И даже летом, когда согревают теплые солнечные лучи, у человека мерзнут ноги. Что делать с такой проблемой? Конечно, такое положение вещей вызывает беспокойство, так как постоянно мерзнущие ноги могут быть свидетельством возникновения некоторых заболеваний.

Причины

Для начала необходимо понять, почему мерзнут ноги, постоянно ли это явление, или случается время от времени. Виной всему может быть строение нашего организма, так как в этой части тела очень незначительный мышечный слой, помогающий сохранять тепло, и отсутствует подкожная жировая ткань. Поэтому в холодное время года ноги особо подвержены воздействию низких температур.

Нередко причиной того, что мерзнут ноги, является стремление следовать моде, а именно одежда не по сезону или слишком узкая обувь. В этой ситуации достаточно лишь одеться потеплее, сменить модную, но холодную обувь на теплые сапожки — и ногам станет тепло и комфортно.

Но если мерзнут ноги в любой ситуации, и независимо от того, как вы одеты, то возможно, причины в некоторых неполадках в организме.

Нарушение кровообращения

Постоянно холодные ноги могут быть признаком плохого кровоснабжения. Эта проблема чаще всего встречается у пожилых людей и курильщиков, у которых замедлено периферическое кровообращение. Кроме того, с возрастом происходит увеличение жировой и уменьшение мышечной ткани, из-за чего производство тепла в организме снижается.

Молодые люди также часто жалуются на то, что мерзнут ноги. Причины — в ухудшении работы кровеносных сосудов, что может быть признаком вегетососудистой дистонии, а также иных неполадок в работе сердечно-сосудистой системы.

При варикозном расширении вен происходит локальное нарушение кровообращения, что также становится причиной неприятных ощущений. Люди с такой проблемой испытывают боли при ходьбе, которые не проходят даже в состоянии покоя.

От людей, увлекающихся низкокалорийными диетами, нередко можно услышать жалобы на то, что мерзнут ноги. Причины в том, что в организме возникает нехватка некоторых микроэлементов. Например, железа (анемия). Такое состояние требует немедленного лечения.

Злокачественная анемия

Витамин В12 отвечает за производство и правильную работу эритроцитов, нехватка которых приводит к развитию такого заболевания. При этом человек начинает ощущать усталость, головные боли, становится раздражительным, кожные покровы бледнеют, мерзнут ноги и руки.

В этом случае необходимо позаботиться о том, чтобы в организм поступало достаточное количество витамина B12.

Синдром Рейно

Постоянно мерзнут ноги у людей с синдромом Рейно. Заболевание очень редкое и имеет специфические признаки. В результате вазоспастических приступов происходит сужение кровеносных сосудов, что мешает нормальной циркуляции крови. Человек испытывает холод в конечностях, затем онемение или покалывание. Руки и ноги становятся бледными с синюшным оттенком. После приступа больной чувствует себя нормально до следующего раза. Причины синдрома Рейно до сих пор не установлены, поэтому исцеление невозможно.

Проблемы с давлением

Также ощущение зябкости в ногах может быть следствием высокого или низкого кровяного давления. В спокойном состоянии здоровый человек имеет нормальное давление, которое повышается при физических нагрузках. Пониженное чаще встречается у представительниц слабого пола.

Причиной высокого давления является непроходимость сосудов. Для предотвращения этого заболевания необходимо вести правильный образ жизни, избегать вредных привычек и следить за своим питанием. Недостаток жидкости также сказывается на давлении, поэтому нужно пить не меньше 1,5-2 л воды в день.

Эмоциональное напряжение

Нередко нервное перенапряжение приводит к тому, что мерзнут ноги. Человек может ощущать озноб и во всем теле. В этом случае помогут успокоительные средства растительного происхождения или травяные сборы. Для укрепления нервной системы необходимо заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, посещать сеансы массажа и т. д.

Причинами мерзнущих ног также могут быть гормональные сбои, повышенный уровень сахара в крови, остеохондроз, прием некоторых медикаментов, вызывающих спазм сосудов.

Чтобы выяснить, почему мерзнут ноги, необходимо проконсультироваться у врача и пройти нужные обследования. Если никаких патологий не обнаружено, можно попробовать улучшить свое состояние при помощи описанных далее методов.

Улучшаем кровообращение

Активный образ жизни, прогулки пешком, езда на велосипеде, зарядка по утрам, плавание – все это способствует улучшению кровотока.

Пополняйте свой рацион горячими жидкими блюдами и напитками, отрубями, клетчаткой, а также железосодержащими продуктами. Полезным будет прием витаминных комплексов.

Прекрасно улучшает кровообращение и помогает согреться настой из имбиря, который нужно пить горячим. Вместо настоя можно просто добавить в любимый чай немного имбиря, гвоздики, корицы и лимона.

Привести сосуды в тонус помогают также острые специи.

Контрастный душ и массаж

Хорошо улучшает кровоснабжение теплая ванна или контрастный душ с использованием эфирных масел. Несколько капель масла нужно смешать с гелем для душа, затем мочалкой нанести смесь на тело. После такой водной процедуры необходимо хорошенько растереться махровым полотенцем.

Ежедневный массаж проблемных зон, желательно с использованием разогревающих мазей, помогает улучшить состояние.

Не носите слишком тесную обувь и одежду, это мешает нормальному теплообмену и кровоснабжению организма. Для обуви можно приобрести массажные стельки. Больше ходите босиком.

Откажитесь от курения, не злоупотребляйте алкоголем, это отрицательно влияет на сосудистые системы организма.

Рецепты народной медицины для согревания ног

Быстро согреться поможет такой способ. Нужно смочить нижнюю часть носков спиртом или водкой и надеть на ноги, распаренные в горячей воде. Сверху надеваются теплые шерстяные носки.

Хороший эффект оказывают соляные ванны для ног. В горячей воде необходимо растворить по 2 ст. л. морской соли и молока, затем добавить розмариновое масло (10-15 капель). Такая ванночка полезна для кожи ступней и помогает быстро согреться.

Еще одним эффективным средством является молотый красный жгучий перец, который нужно насыпать в носки.

Для хорошей работы сосудов можно использовать такое средство: горчичный порошок (2 ст. л.), крупная морская соль (1 ст. л.), разрезанный пополам стручок красного жгучего перца нужно поместить в стеклянную емкость и залить 0,5 л водки. Средство необходимо настаивать на протяжении недели в темном месте, периодически взбалтывая. О готовности настоя можно судить по появлению красного оттенка.
Готовым средством смазывают ноги перед сном, после чего надевают хлопчатобумажные носки. Длительность лечения – от двух недель до месяца.

В холодное время года у многих мерзнут ноги. Что делать в этом случае? Попробуйте, перед тем как выйти на улицу, смазать ноги барсучьим, норковым или нутриевым жиром. Не помешает лишняя пара носков.

Если у вас мерзнут ноги, лечение должно быть комплексным. Согревающие процедуры принесут облегчение только на короткое время. Рациональное питание, прогулки на свежем воздухе, физические упражнения, применение различных методов укрепления сосудов помогут улучшить ваше самочувствие и избавиться от неприятных ощущений.

www.syl.ru

причины и лечение народными средствами

Приветствую всех читателей моего блога! Почему мерзнут ноги? Я сегодня не буду говорить о том, почему такое случается зимой. Если тесная и влажная обувь, то такое явление в холодное время года вполне закономерно. Но есть другая сторона вопроса. Очень неприятно, когда подобный дискомфорт испытывается постоянно, и не только зимой, а в теплое время года и даже в теплом помещении. Давайте разберемся в причинах, возможно в последствии мы найдем решение этого вопроса.

Почему постоянно мерзнут ноги

Наверное, вы замечали, когда холодно — первыми мерзнут конечности. Это объясняется просто. Дело в том, что ладони и стопы имеют небольшое количество мышечных волокон, которые способны вырабатывать тепло, а жировой ткани, которая должна удерживать это тепло, на них практически нет. Единственным источником тепла является наша кровь.

Под воздействием низких температур кровеносные сосуды суживаются, и количество поступающей крови в конечности уменьшается. Если это здоровый человек, то для их согревания достаточно погреть руки в теплой воде или помассировать, кровообращение в конечностях восстановится и они согреются.

Если такой способ согревания ног и рук не помогает, подобное состояние не стоит оставлять без внимания, так это может быть начальным симптомом серьезной патологии.

Мерзнут ноги – причины

Основная причина, когда бывают холодные ноги и мерзнут даже летом и в теплом помещении, является нарушение кровообращения в нижних конечностях (про руки говорить мы не будем). Подобное может наблюдаться при следующих заболеваниях:

  • Нестабильное артериальное давление – при повышенном давлении кровеносные сосуды спазмированные и крови труднее дойти до самых мелких капилляров, при пониженном напор крови ослабевает и чтобы дойти до мелких капилляров стопы элементарно не хватает напора крови.
  • Вегетососудистая дистония — характеризуется прежде всего с низким артериальным давлением, механизм кровоснабжения при низком давлении только что объяснила.
  • Варикозное расширение вен – снижен мышечный тонус сосудов, структура стенок сосудов изменена.
  • Гормональные нарушения — встречаются часто у пожилых людей при наличии у них сахарного диабета, гипотериоза, климактерического синдрома у женщин.
  • Анемия – пониженное количество гемоглобина не дает нормального количества кислорода – источника жизненной энергии.
  • Облитерирующий эндартариит, который часто встречается у заядлых курильщиков, сосуды которых спазмируются под влиянием действия никотина.
  • Инсульт – нарушается прохождение нервных импульсов, в результате появления парезов и параличей наблюдается потеря чувствительности.
  • Обморожения в анамнезе.
  • Нарушение водного баланса, когда при недостаточном поступлении в организм воды кровь становится густой, а сосуды спазмируются, как защитная реакция организма.
  • Запущенная стадия остеохондроза.

Что делать, если мерзнут ноги и руки

Если в перечне причин есть и ваша патология, то чувство холодных ног — это одно из симптомов заболевания, здесь вам поможет только квалифицированная помощь врача. Но если ноги остаются постоянно холодными и все ваши действия, чтобы их согреть, остаются безрезультатными, это еще один повод немедленно обратиться за помощью к врачу.

Помочь избавиться от чувства холодных ног помогут простые народные средства, которые вполне реально выполнять в домашних условиях. Что же можно сделать?

  1. Чаще ходите босиком, если есть возможность по мелким камням, летом – по утренней росе, а дома – по массажному коврику.
  2. Меньше сидите — больше двигайтесь: на велосипеде — летом, зимой – на лыжах или коньках.
  3. Улучшить кровообращение всего тела и укрепить сосуды, в том числе и в ногах, поможет контрастный душ. Если нет возможности сделать контрастный душ, то хотя бы делайте контрастные ванночки для ног. Как его правильно делать, я уже писала в этой статье.
  4. Ежедневно утром делайте руками массаж ступней, растирая сначала ступни, а затем каждый палец. Для массажа можно использовать специальные массажеры. А вечером перед сном делайте ножные хвойные ванночки или с морской солью.

И еще несколько полезных советов.

  • Никогда не сидите, закидывая ногу на ногу – именно такая поза в течение 10-15 минут вызывает нарушение кровообращения в нижних конечностях.
  • Избавьтесь от вредных привычек, особенно от курения, меньше употребляйте крепкий кофе и чай. Не возбраняются острые приправы.
  • Не носите тесную и узкую обувь в холодное время года, надевайте сухие и теплые носки.
  • Укрепляйте иммунитет: помимо его укрепления, при употреблении в пищу продуктов, богатых витамином С ( шиповник, смородина, цитрусовые, клюква и т.д.), будут укрепляться и стенки кровеносных сосудов, а имбирь и красный острый перец поможет «разогнать» кровь.
  • Не забывайте про воду, пейте ее не менее 2-х литров в день. Вспомните, что при недостатке воды кровь становится густой, а сосуды спазмируются.

Что делать, если мерзнут ноги у пожилых людей?

Очень часто мерзнут ноги у пожилых людей. Это происходит в результате замедления у них физиологических процессов, нарушения обмена веществ и кровообращения. С возрастом у них снижается мышечная масса и уменьшается подкожный жировой слой.

Нарушение теплообмена в нижних конечностях у них встречается довольно часто, даже дома в тепле у них мерзнут ноги, ухудшая тем самым качество их жизни.

Пожилым людям, помимо назначенного врачом лечения, можно применять еще и народные способы лечения. Это безвредные методы, которые можно применять в домашних условиях параллельно с медикаментозным лечением.

Для улучшения кровотока в нижних конечностях делайте упражнения, к которым абсолютно нет противопоказаний и они легко выполнимы. Посмотрите эти упражнения в этом видео.

Мерзнут ноги – лечение народными средствами

Помню, как моя бабушка, когда я была совсем еще маленьким ребенком, чтобы согреть ноги, постоянно грела их над вареной картошкой. Она на чугунок с картошкой клала небольшую дощечку, а сверху закутывала свои ноги и чугунок с картошкой одеялом. Так она сидела примерно по 30 минут или до тех пор, пока не остынет картошка. После этого она всегда надевала теплые шерстяные носки.

Что-то подобное можно делать и с горчицей. Я нашла этот рецепт в интернете: я так поняла, что в умеренно горячую воду, чтобы не обжечь ноги, добавляют горчицу, и греют ноги в течение 20-30 минут, пока не остынет вода. После чего ноги вытирают насухо и надевают теплые шерстяные носки.

Делайте растирки – массаж для ступней. Делайте поглаживающие, разминающие, похлопывающие движения по 7-10 раз на каждой ноге. После этого нанесите на ноги и ступни  яблочный уксус, лучше 6% (его уже не надо разводить), легкими движениями втерите уксус в кожу. Через 5-10 минут, после того как уксус хорошо впитался, наденьте на ноги теплые носки и еще полежите 15 минут.

Самое важное в данном случае свойство, это то, что он обладает сосудорасширяющим воздействием и разжижает кровь, рассасывает тромбы и сгустки в кровеносных сосудах.

Подобные растирки можно сделать с теплой водкой, а кто-то даже «по старинке» делает растирки с тройным одеколоном. Судя по отзывам, подобные манипуляции помогают.

Настойка с красным перцем. На 200 грамм водки возьмите 2 чайные ложки красного перца и поставьте в темное теплое место на 10 дней для настаивания. Готовую настойку процедите, втирайте в ступни ног перед сном каждый день.

Согревающий крем. В детский крем или вазелин добавьте экстракт красного перца, эфирное масло розмарина, камфорное масло. Крем следует наносить на сухие чистые ноги, после того как он немного впитается наденьте теплые носки. Будьте осторожны с красным перцем: он может дать аллергическую реакцию или вызвать раздражение.

Сделайте горячие ванночки для ног. К 1 литру горячей воды добавьте 10-15 капель эфирного масла розмарина, гвоздики или корицы и 2 столовые ложки молока для растворения эфирного масла. Длительность процедуры -20 минут, после чего ноги вытрите насухо и наденьте теплые носки.

Для улучшения общего состояния и восстановления кровообращения в целом рекомендуется раз в 3 месяца проводить профилактические курсы, выпивая медово-овощную смесь. Для ее приготовления возьмите:

  • по стакану сока моркови, свеклы, хрена;
  • сок одного лимона;
  • 1 стакан меда.

Все смешайте, принимайте по 2 столовые ложки натощак перед едой каждый день. Храните смесь в холодильнике.

taiafilippova.ru

Почему мерзнут ноги даже дома в носках при комнатной температуре

Ощущение холода в ногах вызывает дискомфорт и желание немедленно утеплиться. Холодная погода, влажная обувь, отсутствие отопления – естественные причины, не требующие дополнительных объяснений. Почему мерзнут ноги даже дома в носках, в теплом помещении при комнатной температуре?

Отчего ногам холодно?

Кисти рук и ступни имеют относительно слабую мускулатуру и почти лишены жировой прослойки. Источником тепла является кровь, циркулирующая в крупных и не очень крупных сосудах.

В тепле при нормальном кровообращении энергии хватает для того, чтобы руки и ноги оставались теплыми. В холодную погоду просвет кровеносных сосудов сужается, микроциркуляция нарушается и конечности мерзнут.

Известно, что лучший способ согреться в таком случае – начать движение, потопать, пробежаться, при возможности в помещении растереть стопы или опустить их в тазик с теплой водой. Такие меры принесут желаемый результат, кровообращение усилится и ноги согреются.

Если приложенные усилия не приносят успеха, а ноги мерзнут постоянно, то вероятно наличие патологии, которую нужно выявить и лечить.

Смотрите еще на блоге: Крутит ноги по ночам: причины и способы избавления от боли

Причины нарушения кровообращения

  • Гипертония/гипотония. Повышенное и пониженное артериальное давление в одинаковой степени могут послужить причиной холодных ног. В первом случае сосуды сужены и нарушена микроциркуляция, во втором напор крови недостаточно интенсивен и результат тот же. Аналогичная ситуация наблюдается при вегето-сосудистой дистонии.
  • Варикоз нижних конечностей. Ослабление венозных стенок приводит к застою крови, нарушению циркуляции и охлаждению ног.
  • Эндокринные нарушения – сахарный диабет, дисфункция щитовидной железы, менопауза у женщин. При эндокринных патологиях ноги часто потеют несмотря на то, что сильно мерзнут.
  • Источником энергии для клеток и тканей человеческого организма служит кислород. Молекулы газа из легких переносят красные кровяные тельца – эритроциты, связывая кислород с гемоглобином. Низкий гемоглобин – причина развития анемии, одним из симптомов которой становятся мерзнущие конечности.
  • Стойкое спазмирование артерий ног, к которому приводя курение, алкоголизм, травмы, длительное переохлаждение, инфекционные заболевания носит название облитерирующий эндартериит и характеризуется воспалением артериальных стенок, сужением их просвета вплоть до полной закупорки. Эта проблема часто встречаются у мужчин с большим курительным стажем.
  • Нарушение иннервации ног после перенесенного инсульта.
  • Последствия обморожения.
  • Загущение крови и недостаточное кровоснабжение ног при нарушении водного баланса в организме.
  • Остеохондроз поясничного отдела.

Еще одна причина, по которой ощущается холод в ногах, – атеросклероз нижних конечностей. Конечности мерзнут, становятся бледными, а при прогрессирующей болезни покрываются трофическими язвами. При заболевании одна стопа может быть холодной, а другая теплой. Сопутствующие признаки – сухость кожи, боль в ногах при движении, характерная перемежающаяся хромота.

Лечение проводится после полного обследования – анализа крови, ангиографии сосудов и т. д. Причем терапия должна быть комплексной. Она включает прием препаратов для снижения холестерина, противовоспалительные средства, применение таких методов, как низкоинтенсивное лазерное излучение и различные виды шунтирования.

Постоянно мерзнут ноги — что делать?

Если холодные конечности беспокоят часто и без видимой причины, следует обратиться за медицинской консультацией и установить причину.

В перечне мер «первой помощи» можно предложить:

  1. Ходьбу босиком (в теплое время года), по неровной поверхности – мелкой гальке, песку, траве, по росе. Дома можно использовать коврик с шипами, колючками, выступами. Такая ходьба раздражает нервные окончания стоп, улучшая микроциркуляцию крови.
  2. Пользу принесут занятия активными видами спорта с нагрузкой для ног –ходьба, бег, коньки, ролики, плавание, велосипед.
  3. Контрастные ванночки или контрастный душ для всего тела, вечерние ванночки с хвойным экстрактом или солью.
  4. Ежедневный массаж стоп, включающий поглаживания, похлопывания, растирания, пощипывания. Массажировать нужно не только стопы, но и каждый палец отдельно.
  5. Поза «нога на ногу» вредна не только с точки зрения психологов. Она говорит о внутренних проблемах, закрытости, нежелании идти на контакт. А с точки зрения медицины пережимаются кровеносные сосуды, нарушается кровообращение.
  6. Сокращение количества выкуриваемых сигарет, потребляемого чая, кофе, пряностей дает заметный результат через короткий промежуток времени.
  7. В осенне-зимний период стоит отдавать предпочтение удобной широкой обуви из натуральных материалов, в сапоги надевать теплые шерстяные или хлопчатобумажные носки, следить, чтобы ноги оставались сухими.
  8. Контроль водно-солевого баланса позволяет поддерживать оптимальную вязкость крови. Медики рекомендуют выпивать ежедневно около двух литров чистой воды. Для ребенка эта цифра немного ниже, но чистая вода нужна всем.
  9. Крепкий иммунитет- залог хорошего самочувствия. В качестве профилактических мер – закаливание, сбалансированный рацион и достаточное количество витаминов, особенно аскорбиновой кислот.

Почему мерзнут ноги в пожилом возрасте?

С годами происходит ослабление и сокращение количества мышц, замедляются обменные процессы, меняется гормональный фон, развиваются хронические заболевания. Все это приводит к нарушению кровообращения и ощущению холода в ногах у пожилых людей.

Чтобы согреться, рекомендованы простые упражнения и народные методы лечения.

Медикаментозные средства, улучшающие кровообращение и разжижающие кровь, должен назначать врач, самолечение недопустимо!

Народные методы

  • Согреть ноги поможет кастрюля с горячей водой. Ее закрывают крышкой, сверху ставят ноги в носках и накрывают конструкцию теплым одеялом. Необходимо соблюдать осторожность, чтобы не опрокинуть кастрюлю и не обжечься;
  • В тазик с горячей водой добавляют 1 ст. л. сухого горчичного порошка и парят ноги 10-15 минут, затем хорошо вытирают и надевают носки;
  • После сделанного массажа на стопы наносят легкими движениями 6% яблочный уксус, позволяют ему впитаться и надевают шерстяные носки. Вместо уксуса можно использовать водку, спиртовые настойки, одеколон;
  • 1 ч.л. молотого красного перца размешать в 0,1 л водки, закрыть сосуд и оставить в темном месте на 10 дней. Процеженную настойку втирают на ночь в кожу стоп и надевают носки;
  • Немного вытяжки красного перца, несколько капель масла розмарина и камфорного масла смешать с детским кремом или жиром, втереть в кожу ступней, после впитывания надеть носки;
  • 2-3 капли эфирного розмаринового, коричного или гвоздичного масла размешать в 1 ст. л. теплого молока, затем вылить его в тазик с горячей водой и опустить в воду ноги на 10-20 минут;
  • Укрепляющим действием обладает медово-овощная настойка. Для ее приготовления смешивают 0,2 л меда, сок одного лимона, по 0,2 л морковного, свекольного и сока хрена. Смесь хранят в холодильнике, употребляют утром, на голодный желудок по 2 ст. л. Курс повторяют 1 раз в сезон.

Народные методы в сочетании с активным образом жизни при отсутствии серьезных патологий дадут видимый результат уже через 2-3 недели.

 

inet-health.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о