Мерзнут ноги? Осторожно! Не пропустите заболевание
Что такое мерзнущие ноги, многие из нас знают не понаслышке. Летом проблема не так остра: можно прогуляться по улице под теплыми солнечными лучами. Но в холодную и сырую погоду холод подстерегает повсюду, даже в помещении. Как же избавиться от «вечной мерзлоты» ног?
Причины
Прежде всего, необходимо разобраться, отчего мерзнут ноги, происходит ли это постоянно или в определенных ситуациях.
Ноги могут мерзнуть из-за особенностей строения нашего организма. Дело в том, что мышечный массив, который помогает сберегать тепло, именно в этой части тела незначителен. Нет подкожной жировой ткани, зато есть относительно большая по площади поверхность кожи, отдающая тепло. Именно поэтому осень и зима – время, когда наши ноги подвергаются усиленному воздействию холода.
Иногда в том, что ноги замерзают, виновато следование моде. Не по сезону тонкие колготки, слишком узкие туфли (до такой степени, что пальцы стопы практически не могут двигаться) — все это не способствует сохранению тепла. Стоит же сменить красивую, но неудобную обувь на теплую, а вместо короткой юбки надеть брюки — и в ногах появляется желанное тепло.
Однако, если ноги мерзнут всегда и везде, то причиной может быть нарушенное капиллярное кровообращение, связанное с одной из следующих проблем:
1. Локальное нарушение кровообращения — варикозная болезнь, аномалии строения сосудов. В этом случае наряду с мерзнущими ногами характерны отеки стоп, нарастающая при ходьбе боль в области голени, проходящая в покое, появление расширенных вен или «звездочек».
2. Общая недостаточность кровообращения — нарушения в работе сердца, сосудистая дистония. В этом случае характерно снижение переносимости физической нагрузки, одышка при ходьбе по лестнице, отеки стоп.
3. Нарушение проведения импульсов по чувствительным или вегетативным волокнам нервов нижних конечностей. В этом случае, если уколоть кожу в области верхней части бедра и кожу стопы, то можно заметить, что внизу чувствительность кожи снижена. Это характерно для диабета, а также болезней щитовидной железы.
4. Снижение функции щитовидной железы. Оно проявляется в замедлении пульса или аритмии, снижении температуры тела, иногда – в сальности волос, ломкости ногтей.
Если наряду с мерзнущими ногами имеются хотя бы некоторые из перечисленных симптомов, необходимо обратиться к врачу и пройти ряд обследований: сдать анализы крови, сделать ультразвуковое исследование сосудов ног, ЭКГ и Эхо-КГ.
Лечение мерзнущих ног
-
Лечение может назначить только врач в зависимости от поставленного диагноза.
-
Наряду со специальным лечением, существует ряд общих рекомендаций тем, кто страдает от замерзания ног.
-
Отказ от вредных привычек
-
Курение, злоупотребление алкоголем отрицательно влияют на сосудистые системы организма.
-
Ежедневный контрастный душ
-
-
Ежедневный массаж ступней ног
-
Можно делать его руками или сухой щеткой.
-
Хождение босиком
-
В качестве закаливания летом можно ходить на даче босиком (при условии отсутствия режущих предметов на земле), а зимой в квартире отказаться от тапочек.
Народные средства для согревания ног
Быстрым и эффективным способом является своеобразный спиртовой компресс: смочите подошвенную часть тонких носков спиртом (если нет спирта, подойдет и водка), наденьте носки на предварительно разогретые в горячей воде ноги. Поверх тонких носков наденьте теплые шерстяные. Вы сразу почувствуете прилив тепла и ощутите себя гораздо комфортнее.
Можно делать соляные ножные ванны. В горячей воде растворите 2 столовые ложки морской соли, 10-15 капель розмаринового масла и 2 столовые ложки молока. Погрузите в эту благоухающую воду ноги, и они быстро согреются, а кожа ступней получит питательные вещества.
Молотый красный жгучий перец греет кожу при прикосновении и не слишком раздражает, если его приложить прямо к коже. Если у вас мерзнут ноги, насыпьте перец в носки.
При мерзнущих ногах полезно смазывать их барсучьим, норковым или нутриевым жиром перед выходом на улицу.
Пусть ваши ноги будут теплыми и здоровыми!
Источник: devichnik.ru
Что делать, если всегда холодные руки и ноги?
У некоторых людей очень часто или почти всегда холодные кисти рук и стопы ног. И это не только в холодную погоду, но и летом. Что делать в такой ситуации? Следует ли как-то бороться с этим явлением? Итак, что думают по этому вопросу китайские врачи?
По мнению медиков, иногда холодные ноги и руки являются одним из признаков опасных сбоев в работе организма. Так что… необходимо серьезно относиться к этому моменту.
Нарушение кровообращения в кровеносных сосудах сердца;
Низкий уровень сахара крови или низкое кровяное давление;
Длительное психическое напряжение, переутомление или сниженный иммунитет из-за чрезмерно большого давления и постоянной нервной напряженности;
Заболевания. К примеру, дисфункция щитовидки. У людей, страдающих от этого заболевания, всегда мерзнут верхние и нижние конечности в холодную погоду в связи с замедленной скоростью основного обмена веществ и значительного снижения способности организма вырабатывать тепло, даже если они хорошо одеты.
- Что же делать, если у человека постоянно холодные руки и ноги?
Согласно научным исследованиям, при эмоциональном возбуждении температура рук падает на 3-6 градусов, и приходит в норму после того, как человек успокаивается. Так что не стоит волноваться по пустякам, и стараться контролировать свои эмоции.
- Не забывайте парить ноги в теплой воде и разминать ладони. Особенно полезно парить ноги в холодную погоду. Это не только улучшает циркуляцию крови, но и позитивно сказывается на улучшении качества сна и сопротивляемости организма болезням. Так же рекомендуем время от времени потирать ладони, это способствует микроциркуляции крови в сосудах, тем самым достигается эффекта согревания рук. Кроме того, можно сделать массаж точки юн-цюань, расположенной на стопе, это также способствует согреванию организма.
- Полезны также физические нагрузки, они улучшают кровообращение, например, ходьба, медленный бег. Здесь стоит отметить, что одно из самых эффективных упражнений – махи руками. Это упражнение способствует циркуляции крови и энергии Ци по всему телу, человек таким образом может быстро согреться. Кроме того, чтобы не мерзнуть, можно попрыгать на месте или подняться несколько лестничных пролетов пешком. Здесь стоит обратить внимание на то, что в случае когда мерзнут верхние конечности, стоит больше задействовать руки, а если мерзнут ноги, стоит увеличить объем нагрузки на нижние конечности.
- Температура тела обычно немного повышается после приема пищи, так что включите в свой рацион больше калорийных продуктов, включая мясо, мучные изделия, яйца, молоко и т.п. Можно также есть продукты, активизирующие кровообращение, например, кунжут, арахис, лук, перец и др. Кроме того, орехи очень калорийны и питательны, поэтому рекомендуем орехи в качестве перекуса. Они способствуют сохранению большого количества тепла в организме человека.
- В холодную погоду нужно быть особенно внимательными к своему здоровью. Одеваться по погоде, не мерзнуть долго на улице. Главное, чтобы ноги были в тепле. Берегите себя!
Обратите внимание! Если постоянно мерзнут руки и ноги, это, может быть, говорит о следующих сбоях в организме:
Почему всегда мерзнут ноги
У многих людей мерзнут ноги. Такое может происходить не только зимой в холодную погоду, но и в жару летом. Почему же у многих людей мерзнут ноги и что можно с этим сделать?
Ноги мерзнут практически у пятидесяти процентов людей. Для многих из них это не является проблемой. Они просто не обращают на нее внимание. Конечно, когда на улице стоит морозная погода и человек мерзнет, это можно списать на недостаточность одежды или другие незначительные факторы. В такой ситуации, придя домой и выпив горячего чая, подобный недуг исчезает. Но в некоторых ситуациях ноги мерзнут даже в жаркое время года, и подобный процесс наблюдается постоянно. Тогда человеку необходимо задуматься и найти пути решения данной проблемы. Для этого нужно определить основную причину, по которой это происходит.
Основные причины, по которым мерзнут ноги
1. Курение.Это может вызывать спазм сосудов конечностей и кровь практически не поступает к ногам. Поэтому, у курящих людей ноги мерзнут гораздо чаще.
2. Снижение функции щитовидной железы.Это приводит к появлению усталости и усиливается чувство холода. В таком случае лучше обратиться к врачу.
3. Аллергические реакции.Как не удивительно, но именно это заболевание может вызывать этот процесс. Обычно это связано с тем, что некоторые пищевые продукты, попадая в организм, вызывают раздражение сосудов, что приводит к ощущению холода.
4. Прием некоторых лекарственных препаратов.
5. Вегетососудистая дистония. Это происходит из-за неустойчивости нервной системы человека. Она чаще всего проходит в более зрелом возрасте.
6. Недостаток железа в организме человека.Это существенно сказывается на всем здоровье человека. Недостаток гемоглобина приводит к тому, что количество кислорода, который поступает к тем или иным органам человека снижается, а, следовательно, начинают мерзнуть ноги и руки. Поэтому необходимо постоянно восполнять потери этого важного микроэлемента, особенно женщинам после критических дней.
7. Различные изменения артериального давления.При низком давлении кровь течет очень медленно по сосудам, а при высоком происходит их спазм. И то, и другое может стать причиной, по которой мерзнут ноги.
8. Наличие в организме глистов.Эти паразиты выделяют токсины, на которые реагируют сосуды. И тогда появляется ощущение холода и зябкости. В такой ситуации необходимо избавиться от этих паразитов.
9. Отмороженные конечности человека.Последствия таких переохлаждений будут беспокоить человека всю оставшуюся жизнь.
10. Недостаточная физическая активность. Кровь в организме застаивается и плохо поступает в конечности человека.
Что же делать, если мерзнут ноги? В любой ситуации нужно отказаться от курения. Также стоит избегать различных стрессовых ситуаций и депрессии. Выходя на улицу, утепляйтесь. Не нужно стесняться одевать теплые шапки и куртки, особенно это касается молодых людей.
Кровоток в организме нарушается вследствие частого употребления кофе или крепкого чая. Поэтому не стоит злоупотреблять этими напитками. В домашней обстановке обязательно одевают теплые носки и тапочки, а также делают согревающие массажи ступней ног.
Занятия спортом необходимо проводить на регулярной основе, особенно это касается не совсем здоровых людей. Для каждой болезни существует комплекс специальных упражнений.
Ежедневно необходимо хорошо высыпаться, примерно по 8-9 часов. Это также позволяет расслабить сосуды в организме человека.
В холодное время года для решения такой проблемы нужно больше кушать разных острых специй и приправ. Горчица, красный и черный перец, хмели-сунели – все они расширяют сосуды и помогают крови поступать в конечности человека. Также необходимо пить успокаивающие чаи с мятой, пустырником и так далее. Они тоже помогут решить проблему, по которой мерзнут ноги.
Для согревания ног можно использовать различные косметические ванночки. Для этого в воду можно добавить 1 ст. л. горчицы.
Если ноги все равно мерзнут и такую проблему решить самостоятельно не получается, тогда необходимо проконсультироваться со специалистом.
10 причин, почему вы мерзнете и что с этим делать
Война между теми, кому жарко, и теми, кому холодно, продолжается зимой, осенью, летом… Если вы во втором лагере, пора задуматься, почему так происходит, и о каких проблемах со здоровьем это может говорить?
1. Нарушенное кровообращение
Кровь плохо циркулирует по организму, и человек никак не может согреться, при этом температура тела остается в пределах нормы. Соответственно, он постоянно мерзнет.
Что делать? Тренируйте сосуды. Очень хорошо помогает закаливание: контрастный душ, прогулки зимой. Также рекомендуется выпивать не менее 2 литров жидкости в день, так как слабая циркуляция крови часто является результатом обезвоживания. Ешьте продукты, улучшающие кровообращение: черный перец, имбирь, рыбу. И не помешало бы обратиться к врачу.
2. Пониженный гемоглобин
Гемоглобин отвечает за доставку кислорода к органам и тканям. Когда кислорода не хватает, появляется состояние, при котором вы ощущаете слабость, головную боль, головокружение и зябкость. Основная причина развития анемии (низкое содержание гемоглобина в крови) — это недостаток железа.
Что делать? Во-первых, сходите к врачу. Во-вторых, добавьте в свой рацион продукты, которые содержат железо и другие питательные вещества: яблоки, курагу, гранат, изюм, мясо говядины или индейки.
3. Несбалансированное питание (диеты)
Нет калорий — нет энергии. Чаще всего мерзнут очень худые люди — им сложно накопить и сохранить тепло.
Что делать? Не отказывайте себе в еде: в зимнем меню обязательно должны присутствовать белки и животные жиры, которые выступают самым главным источником энергии.
4. Малая физическая активность
Еще одна причина, почему человек мерзнет. Мы очень много сидим: на работе, в машине, дома на диване. Неподвижный образ жизни — одна из главных причин всех наших проблем со здоровьем, в том числе и с постоянной мерзлявостью.
Что делать? Занимайтесь физкультурой — вот вам 7 причин пойти на тренировку прямо сейчас! Очень скоро вы заметите позитивные изменения.
5. Пониженная функция щитовидной железы
За регулирование энергетических процессов в организме отвечает щитовидная железа, она же ответственна за «обогрев» всего тела. Если щитовидка работает с перебоями, то вы не получаете нужного количества тепла.
Что делать? Обязательно запишитесь на прием к эндокринологу. Только врач сможет определить, по какой причине произошел сбой, есть ли дефицит железа, а затем назначить правильное лечение.
6. Вегетососудистая дистония
Ощущение холода может возникать из-за проблем в работе вегетативной нервной системы. Вегетососудистая дистония — это не болезнь, а совокупность определенных симптомов. С ними вполне можно справиться.
Что делать? Если вы страдаете из-за головных болей, головокружений, чувствуете постоянную слабость и недостаток сна, очень быстро утомляетесь, то скорее к врачу за направлением для анализа крови!
7. Стресс и нервные срывы
Душевный дискомфорт очень часто сопровождается физическим — многие зябнут в состоянии стресса, независимо от того, какая температура «за бортом».
Что делать? Поменьше нервничайте, в напряженное время пейте успокаивающие настои валерианы, мелиссы, пустырника (если у вас нет противопоказаний). Спите не меньше 8 часов в сутки и хорошо питайтесь — налегайте на рыбу, яйца, говядину и другие продукты, в которых есть витамин В12.
8. Недостаток витаминов A и Е
Витамин А отвечает за нормальный обмен веществ в организме, а также поддерживает работу нервной и сердечно-сосудистой систем. Витамин Е активно участвует в питании клеток и укреплении стенок сосудов. Принимать их нужно обязательно вместе, так как витамин Е препятствует разрушению витамина А. Вот такая дружба. Дисбаланс этих веществ может отразиться на правильной работе печени, которая играет немаловажную роль в «разогреве» крови.
Что делать? Получать витамины А и Е с едой! А — печень, желток, молоко, болгарский перец, абрикосы, петрушка, укроп, чернослив. Е — оливковое масло, помидоры, листья салата, молоко, петрушка, мясо, семечки, орехи.
9. Кофе, сигареты, алкоголь
Курение, злоупотребление алкоголем и 10 чашек кофе в день вредят всему телу: вызывают спазмы и сужение сосудов, поэтому человек и мерзнет. Ежечасные «пробежки» на улицу, чтобы покурить, тоже не способствуют согреванию.
Что делать? Отказаться. Насовсем, на время или хотя бы просто уменьшить дозы, потому что перебор с этими «энергетиками» влекут за собой и сердечно-сосудистые заболевания.
10. Ослабленный иммунитет
Вы мерзнете, а потом болеете. Всему виной может быть ослабление защитных сил организма. Будете укреплять иммунитет, и организму будет проще противостоять внешним негативным факторам.
Что делать? Смотрите выше: спорт, прогулки на свежем воздухе, витамины, правильное питание, хороший сон, спокойствие, отказ от табака и алкоголя — и жить станет теплее.
Еще несколько советов:
Узнайте ответы и на другие вопросы о здоровье: Почему у вас не получается похудеть? Отвечает Михаил Лабковский.
Холодные руки сигнализируют о серьёзных заболеваниях
Холодные руки приносят не только дискомфорт, но и сигнализируют о серьёзных заболеваниях.
Медицинский центр «Медаком» собрал для Вас всевозможные причины такого симптома:
Холод
Когда в помещении объективно холодно, а летом вы забываете о холодных руках, это просто механизм терморегуляции.
Гипофункция щитовидной железы
Постоянно холодные руки, даже в жару, к тому же щамедленное сердцебиение, усталость, подавленность, беспричинные отеки и прибавка в весе — сходите к врачу и проверьте гормон щитовидной железы.
Артериальная гипотензия
Простым языком — пониженное давление. Головокружения при резкой смене положения, шум в ушах и холодные руки из-за недостатка кровообращения. Необходимо с врачем выяснить в чем причина, а их масса: от беременности до проблем с сердцем и печенью.
Анемия
Дефицит железа, В12, фолиевой кислоты и возможно других микроэлементов, что ведёт к снижению гемоглобина и ваши органы и ткани хуже снабжаются кислородом. Вдобавок слабость, головокружения и учащенное сердцебиение. Чтобы выявить нехватку гемоглобина нужно сдать общий анализ крови; анемию — пройти комплексное обследование.
Сахарный диабет
Повышенный уровень сахара в крови разрушает нервы, в результате конечности становятся онемевшими, бледными и постоянно мёрзнут.
Высокий уровень эстрогена
Эта причина делает периферические сосуды чувствительнее к холоду. В результате температура тела женщины меняется на протяжении менструального цикла, как и её ощущение тепла и холода.
Волчанка
Аутоиммунное заболевание. Лечением занимается группа врачей и диагноз ставится не только на основании холодных рук.
Курение
Сужает сосуды и нарушает кровообращение.
Приём некоторых лекарств
При обнаружении похожих симптомов вы можете обратиться в медицинский центр «Медаком» и мы поможем вам выяснить причину холодных рук.
⠀
Медицинский центр «Медаком». Нам доверяют бесценное — детей!
Смотрите также
Почему даже летом некоторые люди мерзнут?
Ощущение холода в руках и ногах в теплую погоду кажется мелочью только тем, кто не знает подобных проблем. Но есть немало людей, которые в жару зябнут, как в лютую стужу. И разобраться, почему это происходит, не всегда удается. При этом замечено, что мерзляков среди женщин больше, чем среди мужчин
Найти объяснение такой особенности все-таки можно, говорит доктор медицинских наук, профессор Николай Сорока:
— У женщин меньше мышечная масса, а мышцы, как известно, производят энергию, согревающую тело изнутри. К тому же природа запрограммировала представительниц слабого пола на рождение ребенка и температура репродуктивных органов у будущей мамы всегда должна быть постоянной, поэтому рефлекторно уменьшается в первую очередь кровоснабжение конечностей. У мужчин этот механизм отсутствует.
Еще одна причина. Женщины более эмоциональны, а при стрессе, как известно, происходит спазм сосудов из-за выброса адреналина, нарушается кровоток, в результате ноги и руки становятся “ледышками”.
Мерзнут конечности и по другим причинам. В частности, у многих молодых людей нет четкого равновесия между работой симпатической и парасимпатической нервной системы, которая регулирует тонус сосудов и работу внутренних органов. А увеличение выброса адреналина ведет к спазму сосудов, из-за чего могут мерзнуть руки и ноги. Но есть и хорошая новость: к 40 годам донимающая зябкость все-таки перестает беспокоить, потому что к этому возрасту работа вегетативной нервной системы уже устойчива.
Если у человека низкое давление, то кровь, образно говоря, медленно течет по сосудам, кровоток страдает и в первую очередь в конечностях, на периферии. А когда давление высокое, происходит спазм сосудов, что плохо, поскольку кровоток тоже страдает. И в той и в другой ситуации проявления будут те же: как при гипотонии, так и при гипертонии у человека мерзнут руки и ноги.
Казалось бы, что может быть общего у анемии и мерзнущих рук и ног? Однако при нехватке железа мало гемоглобина, значит, и мало кислорода поступает в сосуды, поэтому человека часто донимают холод и зябкость конечностей.
Еще одна причина — ноги и руки не могут согреться из-за наличия паразитов в желудочно-кишечном тракте. Глисты выделяют токсины, на которые реагируют сосуды. Поэтому надо избавиться от паразитов, и тепло вернется.
Кстати, заставить зябнуть может и щитовидная железа, если ее функция снижена, что бывает при гипотиреозе. Тогда все процессы в организме замедляются, появляются усталость и чувство холода, уменьшается выделение энергии. Так что при мерзнущих руках и ногах не помешает сдать анализ крови на гормоны щитовидной железы.
И что интересно: если в детстве был диатез, внутреннего холода тоже вряд ли удастся избежать.
Зябкость могут вызвать даже лекарства, например бета-адреноблокаторы — анаприлин или атенолол, провоцирующие спазм периферических сосудов, и человек может страдать из-за холода внутри.
А если кто-то во время болезни принимал антибиотики, у него может развиться кандидоз, или избыточное количество грибков в организме. Это тоже приведет к “похолоданию”. Выход один: чтобы забыть о ледяных руках и ногах, следует пролечить кандиды.
Даже курение — своеобразный провокатор холода внутри. Никотин вызывает спазм сосудов. У молодых людей с вегето-сосудистой дисфункцией по этой причине также мерзнут руки и ноги.
И, конечно, зябнут люди, отморозившие конечности. Последствия сильного переохлаждения остаются на всю жизнь. На холоде сосуды в конечностях сжимаются, чтобы как можно больше крови поступало к внутренним органам. Таким образом организм защищается от переохлаждения и поддерживает нормальную температуру тела. Вот почему на морозе первыми у нас мерзнут конечности. Здоровый человек при температуре минус 15—17 градусов обычно ощущает бодрость и свежесть, а тот, кто когда-то “не подружился” с морозом, всегда страдает на холоде. В этом случае конечности либо синюшные, либо красные.
Есть ли спасение, если ощущение зябкости не покидает даже в жару? Профессор Николай Сорока подчеркивает, что лекарств, которые дарили бы человеку желанное тепло, нет. Например, известный сосудорасширяющий препарат нифедипин, от которого горит лицо из-за резкого расширения сосудов, применять мерзлякам не стоит, ведь у них и так низкое артериальное давление, которое после приема лекарства может упасть еще больше. Таким людям просто необходимо направить свои усилия на поиск проблемы, советует профессор Сорока. А определить ее поможет опытный терапевт или врач-ревматолог.
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ
— Бросьте курить.
— Когда на улице просто прохладно, не стесняйтесь надевать шапку и перчатки.
— Чтобы не зябнуть, ходите дома в носках. Если сосуды все время в спазме, их нужно расслаблять, иначе с зябкостью конечностей расстаться быстро не удастся.
— Избегайте стрессов.
— Не злоупотребляйте кофе и крепким чаем — негативно сказывается на кровотоке.
— Пейте успокаивающие чаи с мятой, валерьяной, мелиссой или пустырником, которые, как правило, не снижают артериальное давление.
— Используйте в блюдах острые специи и приправы: черный и красный перец, горчицу, способствующие расширению сосудов.
— Больше двигайтесь, ходите в сауну. Только после этого нельзя мерзнуть!
— Если постоянно зябнут ноги, вечером их можно 15 минут попарить при комфортной температуре (37—38 градусов) и надеть носки. На тазик воды — 2 ст. л. горчицы. Такая процедура поможет быстрее согреться и уснуть.
— Сон продолжительностью 8—9 часов расслабляет сосуды.
Что делать, если зимой мерзнут ноги — Рамблер/женский
Наступает холодное время года, и все спешат достать теплую одежду – свитеры, кардиганы, носки, колготки. Когда руки и ноги находятся в тепле, мы чувствуем себя особенно комфортно. Но иногда, несмотря на все предпринятые меры, человек всё равно жалуется, что у него мёрзнут ноги. Это достаточно неприятное явление, и чтобы забыть о проблеме, необходимо разобраться, почему она возникла. Ведь постоянно холодные ноги могут быть свидетельством внутренних заболеваний. Хотите понять, почему у вас мёрзнут ноги, и что с этим делать? «ЛегкоПолезно» поможет разобраться!
Фото: legkopolezno.rulegkopolezno.ru
Почему зимой мёрзнут ноги
Ступни ног – самая отдалённая от сердца часть тела. Когда возникают проблемы с кровообращением – сердцу становится тяжело поставлять кровь – они страдают в первую очередь, появляется ощущение постоянной зябкости.
- Сахарный диабет. При этом заболевании стенки кровеносных сосудов становятся хрупкими, в них легко образовываются тромбы.
- Железодефицитная анемия. Недостаток железа в крови тормозит процессы обмена веществ.
- Неполадки в работе щитовидной железы. В этом случае мёрзнуть будут не только ноги, но и руки.
- Венозный застой в нижних конечностях. Сопровождается отёками в конце дня, тяжестью и покалыванием в ногах, судорогами в икрах.
- Слишком высокое или слишком низкое артериальное давление. И то, и то может спровоцировать спазм сосудов.
- Слишком узкая, неудобная обувь. Она сдавливает стопу, в результате нарушается микроциркуляция крови. Чтобы избавиться от проблемы, достаточно переобуться в удобную пару.
- Избыточная масса тела. Мнение о том, что полным людям всегда тепло – распространённый миф. Лишний вес давит на ноги и мешает свободному кровотоку.
- Если ранее человек уже пережил обморожение, конечности при холодной погоде у него замерзают гораздо быстрее.
- На ощущение холода часто жалуются беременные женщины, пожилые люди, а также те, кто имеет вредные привычки – курит или принимает алкоголь.
Что нужно делать, если зимой мёрзнут ноги
В первую очередь нужно исключить наиболее серьёзные причины, а для этого необходимо обратиться к лечащему врачу. Если же неполадки со здоровьем действительно подтвердятся, нужно работать над их устранением. Важно понять, что мёрзнущие ноги в этом случае не самостоятельная проблема, а только следствие болезни.
Как только будет применена эффективная терапия, уйдёт не только зябкость в ногах, но и другие неприятные симптомы. Ситуацию нельзя пускать на самотёк. Тщательного врачебного контроля требует сахарный диабет, сердечная недостаточность. Артериальное давление тоже нужно всегда держать в норме, иначе это может обернуться гипертоническим кризом. Если холод в ногах не связан с состоянием здоровья, можно в домашних условиях вернуть себе ощущение комфорта, если применить следующие методы:
В конце дня можно делать согревающие ванночки для ног. Температура воды – 38-40°С, в воду позволяется добавить 2-3 ст. л. морской соли. Важное примечание: горячие ванночки для ног противопоказаны беременным, детям, пожилым людям, а также тем, кто страдает некоторыми хроинческими заболеваниями.
Эффективное средство «разогнать кровь» – массаж ступней. Ноги нужно помыть тёплой водой, насухо вытереть, а затем тщательно помассировать пальцы и растереть ступни. После процедуры надеть теплые носки.
Помогает согреться обильное тёплое питьё – компоты из фруктов, травяные отвары.
Важно всегда носить удобную обувь, в которой нога чувствует себя комфортно. Если ступня постоянно сдавлена, могут возникнуть и другие проблемы – отёки ног, чувство тяжести после рабочего дня.
Обувь следует выбирать по сезону, если на улице мороз – стоит воспользоваться теплыми стельками. Подошва обуви должна быть толстой, если речь идет о высоких сапогах – важно, чтобы их голенища не слишком сдавливали икры.
Большую роль играет правильное питание. Чтобы предупредить развитие железодефицитной анемии, нужно употреблять много овощей и фруктов. Особенно полезны тыквенные семечки, гранат, черника, курага.
Профилактические мероприятия
- Чтобы укрепить сосуды, нужно полностью отказаться от курения и приема алкоголя. Принято считать, что человек практически не пьёт, если он позволяет себе принимать крепкие напитки только по праздникам. Но алкоголь вредит организму даже в самых небольших количествах.
- Полезно принимать по утрам контрастный душ, чередуя прохладную и горячую воду. Длительность процедуры – несколько минут.
- В летнее время года нужно по возможности как можно больше ходить босиком – по пляжу, по земле и траве на дачном участке.
- Кровообращение улучшится, если делать лёгкую зарядку на регулярной основе – каждый день уделять 5-10 минут выполнению упражнений.
Чтобы ногам всегда было тепло, нужно заботиться о своем здоровье, особенно если есть и другие жалобы. Простое обследование у врача способно выявить и решить многие проблемы. А если не забывать о простых правилах ухода за собой и основах здорового образа жизни, проблема больше не будет напоминать о себе. Главными ассоциациями с зимним временем года станут не постоянные простуды и мёрзнущие ноги, а новогодние праздники, бодрящий мороз и сверкающий снег!
Почему мои ноги всегда такие холодные?
Я ношу по дому пушистые тапочки не потому, что считаю себя привлекательной, или даже потому, что босиком предпочитаю ощущение мягкого пушистого меха. Я делаю это, потому что мои ноги всегда — я имею в виду всегда — мерзнут. Зимой я набиваю утеплители для пальцев ног в самые толстые носки и обнаруживаю, что мои ноги все еще холодные, даже с несколькими слоями утеплителя.
Мой протокол кризиса холодных ног обычно подразумевает принятие горячего душа, чтобы заставить их согреться, с последующим немедленным надеванием теплых носков и тапочек.Это может помочь, но не всегда. Если вы также страдаете от постоянно замороженных ног, существует несколько возможных причин. Большинство из них доброкачественные, другие требуют вмешательства врача.
Болезнь Рейно — распространенное заболевание
Если вы моложе и относительно здоровы (как я), холодные конечности обычно являются признаком болезни Рейно. Это заболевание, вызванное сужением артерий конечностей, обычно пальцев рук или ног.Это сужение ограничивает приток крови к пораженному участку, а симптомы (фригидные стопы) обычно возникают из-за низких температур и стресса.
Другие симптомы включают покалывание, покалывание и периодическое онемение пораженных конечностей, а также изменение цвета. Клиника Мэйо уточняет условие:
.Во время приступа Рейно пораженные участки кожи обычно сначала белеют. Затем они часто синеют, мерзнут и онемели. Когда вы согреваетесь и улучшается кровообращение, пораженные участки могут покраснеть, пульсировать, покалывать или опухать.
Хотя болезнь Рейно чаще всего поражает пальцы рук и ног, она также может поражать другие части тела, такие как нос, губы, уши и даже соски. После разогрева восстановление нормального кровотока в этой области может занять 15 минут.
Обычно болезни Рейно не о чем беспокоиться, даже если простуда становится всепоглощающей проблемой. Но в более редких случаях может потребоваться медицинская помощь.
Первичный датчик Рейно по сравнению с вторичным датчиком Рейно
Есть два класса диагнозов для этой конкретной болезни.Первичная болезнь Рейно является доброкачественной, и пациенты обычно могут избавиться от симптомов самостоятельно. Более тяжелый вид — это вторичный синдром Рейно (также известный как феномен Рейно), и он обычно вызывается основным заболеванием.
Как отмечает клиника Майо, есть несколько состояний, которые представляют болезнь Рейно как простой симптом, а не отдельное заболевание, включая заболевания соединительной ткани, заболевание артерий, синдром запястного канала и повторяющиеся стрессовые травмы. Это также может быть вызвано курением, травмами рук и ног и некоторыми лекарствами.
Если вы подозреваете, что холодные конечности могут быть признаком более серьезной основной проблемы, которую еще предстоит диагностировать, немедленно обратитесь к врачу.
Болезнь периферических артерий
Другая причина холодных ног, от которой страдают примерно 8,5 миллионов американцев, по данным Гарвардской медицинской школы, — заболевание периферических артерий, которое вызывается жировыми отложениями, которые оседают в суженных артериях, ограничивая приток крови к конечностям. Исследования показали, что вероятность развития ЗПА увеличивается из-за ожирения и возраста.
Гарвардская медицинская школа отмечает, что некоторые симптомы заболевания периферических артерий схожи с симптомами болезни Рейно, но довольно быстро они становятся намного серьезнее:
Одной из причин ухудшения кровообращения является атеросклероз, при котором артерии сужаются из-за жировых отложений и препятствуют кровотоку в конечностях. В результате ваши ступни могут казаться синими или фиолетовыми, когда вы сидите, и бледными или белыми, когда вы лежите. При ходьбе вы можете чувствовать боль в икрах. Ваш врач обычно может определить это состояние (заболевание периферических артерий), проверив пульс на ваших ногах.
Тем не менее, существуют еще более серьезные состояния, на которые могут указывать холодные конечности, такие как «склеродермия, волчанка и ревматоидный артрит; или недостаточная активность щитовидной железы », — говорится в клинике Кливленда. Опять же, если вы опасаетесь, что эти обстоятельства могут относиться к вам, немедленно обратитесь к врачу.
Что делать, если у вас незначительная форма болезни Рейно
Поскольку более доброкачественная первичная болезнь Рейно — это, по сути, просто помеха, которая регистрируется как дискомфорт, врачи не советуют вам предпринимать какие-либо радикальные меры.По словам Дж. Джея Бишопа, доктора медицины, вы можете использовать несколько передовых методов, которые он изложил для клиники Кливленда:
- Держите зубы поджаренными. : Носите подходящую обувь и шерстяные носки (или несколько слоев носков) по мере необходимости.
- Держите руки в тепле: Даже простые изменения, например, надев варежки вместо перчаток, могут помочь.
- Учитывайте внутреннюю температуру: Носите многослойную одежду, особенно тонкую, теплую, чтобы сохранить внутреннюю температуру.
- Избегайте кофеина и никотина. : это сосудосуживающие средства, которые могут усилить воздействие холода на конечности.
Кроме того, лекарства нет, так что, если вы похожи на меня, вам придется с этим жить. Если не считать переезда в Квинсленд, возможно, вам просто нужно хорошо научиться собирать вещи.
Эта статья была обновлена с момента ее первоначальной публикации.
5 удивительных причин, по которым ваши ноги всегда холодны
К счастью, зимы в Джорджии довольно мягкие, и отрицательные температуры — не наш враг.Тем не мение; для некоторых холодные ноги — это то, от чего они просто не могут избавиться в любое время года.
Вы или кто-то, кого вы знаете, всегда спрашиваете —
«Почему мои ноги всегда мерзнут?»
Холодные ноги все времени является индикатором основной проблемы, а не следует игнорировать .
Вот 5 удивительных причин, почему у вас всегда холодные ноги, и что вы можете с этим поделать.
5 удивительных причин, по которым ваши ноги всегда холодны
-
У вас может быть плохое кровообращениеЭто одна из наиболее распространенных причин холодных ног.Когда у кого-то плохое кровообращение, достаточно теплой крови трудно регулярно добираться до ног, особенно когда на улице падает температура. Хотя проблемы с кровообращением могут развиться в результате сердечного приступа, ведущим фактором может быть малоподвижный образ жизни, например, сидение за компьютером каждый день на работе. Курение и чрезмерное употребление алкоголя также могут вызвать проблемы с кровообращением.
Если вы не ведете малоподвижный образ жизни, то есть работаете за столом, находитесь в загруженном потоке, редко занимаетесь спортом и все еще все время мерзнут, важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, так как это может быть более серьезная основная проблема, подобная приведенным ниже.
-
У вас может быть дефицит железа
Железо — это минерал, выполняющий несколько важных функций для вашего организма. Его основная задача — производить красные кровяные тельца и переносить кислород по всему телу.
Дефицит железа может вызвать анемию и привести к таким симптомам, как усталость, но также может привести к хроническому ознобу. Это может случиться даже с теми, кто ведет активный и здоровый образ жизни.
Дефицит железа можно быстро обнаружить с помощью анализа крови и легко лечить добавками железа.
-
У вас может быть диабет 1 или 2 типа
Диабет может вызвать повреждение нервов стоп, из-за чего им все время может холодно. Медицинский термин для этого — диабетическая периферическая невропатия.
Другие симптомы ДПН могут включать онемение, покалывание или жжение. Если вы испытываете любых симптомов повреждения нервов в ногах, немедленно запишитесь на прием к одному из наших ортопедов.
-
Вы имеете дело с гипотиреозом
Небольшое повышение или понижение уровня щитовидной железы может изменить температуру тела настолько, что существенно повлияет на самочувствие человека.Когда щитовидная железа не производит достаточного количества гормонов щитовидной железы, ваш метаболизм нарушается, и это влияет на все, от сердцебиения до температуры тела.
Недостаточно активная щитовидная железа может способствовать ухудшению кровообращения и похолоданию ног. Если вам уже поставили диагноз гипотиреоз или вы чувствуете, что он у вас есть, подумайте о том, чтобы больше заниматься физическими упражнениями, ешьте больше белка и меньше рафинированных углеводов и избегайте кофеина.
-
Тревога или высокий уровень стрессаСлышали ли вы о термине «сражайся или беги»? Если вы когда-либо испытывали сильный страх в такой ситуации, как автомобильная авария или попадание в беду, значит, вы испытали естественную реакцию своего тела на «борьбу».Это адреналин. Вот почему кто-то мог сломать руку, но почувствовал это только через несколько часов, когда реальность сработала и «адреналин» прошел.
Ваша нервная система запускается стрессом и тревогой, и она направляет критические ресурсы (например, кровь) на жизненно важные органы за счет циркуляции крови к конечностям, когда вы находитесь в режиме «борьбы». Кто-то с клиническим беспокойством или высоким уровнем стресса постоянно посылает своему телу сигналы БОРЬБАТЬСЯ, и поэтому все время мерзнут ноги.
ВАЖНО уменьшить стресс и беспокойство всеми возможными способами. Это поможет дать всему вашему телу то, что ему нужно для выживания и процветания.
Если у вас все время мерзнут ноги, запишитесь на прием в клинику Da Vinci Foot and Ankle. Мы здесь, чтобы помочь вам поставить правильный диагноз и устранить первопричины замерзания ног.
Тебе не нужно жить с болью. Стопа да Винчи и голеностопный сустав могут помочь!
Следите за новостями о следующей розыгрыше розыгрыша
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы записаться на следующий прием в клинике Da Vinci Foot and Ankle.
Lake Oconee, GA 706-999-9994
West Augusta, GA 706-597-0102
Обморожение — NHS
Обморожение — это повреждение кожи и тканей, вызванное воздействием отрицательных температур, обычно при любой температуре ниже -0,55 ° C (31 ° F).
Обморожение может повлиять на любую часть вашего тела, но, скорее всего, пострадают конечности, такие как руки, ступни, уши, нос и губы.
Симптомы обморожения обычно начинаются с ощущения холода и боли в пораженных частях.
Если холод продолжится, вы можете почувствовать булавки и иглы, прежде чем область онемеет из-за замерзания тканей.
Когда обращаться за медицинской помощью
Если вы считаете, что у вас или у кого-то еще может быть обморожение, позвоните своему терапевту или в NHS 111 за советом.
Если симптомы более серьезны или есть признаки переохлаждения, такие как постоянная дрожь или учащенное дыхание (гипервентиляция), немедленно обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.
Врач осмотрит пораженный участок, проверит ваши жизненно важные функции и спросит, как вы получили обморожение.
Вам может потребоваться повторный прием или направление к специалисту, поскольку полная степень травмы от обморожения часто становится очевидной только через несколько дней.
Лечение обморожений
Человека с обморожением следует как можно скорее отвести в теплое место. Это сделано для того, чтобы ограничить последствия травмы, а также потому, что у них также может быть переохлаждение. Не давите на пораженный участок.
Обмороженный участок должен согреть медицинский работник.Обычно это делается путем погружения пораженного участка в теплую, но не горячую воду.
Для согревания рекомендуется использовать водную баню с температурой от 37 ° C до 39 ° C (от 98,6 ° F до 102,2 ° F). Процесс согревания часто бывает болезненным, и могут потребоваться регулярные сильные обезболивающие.
Важно не согревать пораженный участок, если есть вероятность, что он снова замерзнет, так как это может привести к дальнейшему повреждению тканей.
При сильном обморожении нарушение кровоснабжения ткани может привести к ее гибели (гангрена).Для удаления мертвой ткани может потребоваться операция, называемая санацией раны. При сильном обморожении может потребоваться ампутация.
Подробнее о лечении обморожений.
Что вызывает обморожение?
Организм реагирует на низкие температуры сужением кровеносных сосудов. Приток крови к конечностям замедляется, поэтому приток крови к жизненно важным органам может увеличиться.
По мере того, как кровь отводится от конечностей, эти части тела становятся холоднее, и жидкость в тканях может замерзнуть, превратившись в кристаллы льда.
Кристаллы льда могут вызвать серьезные повреждения клеток и тканей в пораженной области. Низкий кровоток также лишает ткани кислорода. Если кровоток восстановить невозможно, ткань в конечном итоге погибнет.
Группы риска
Определенные группы людей подвергаются большему риску обморожения.
В их число входят:
- человек, занимающихся зимними и высотными видами спорта, например, альпинисты и лыжники
- любой, кто застрял в экстремально холодных погодных условиях
- любой, кто работает на открытом воздухе в суровых условиях в течение длительных периодов времени, например в качестве солдат, моряков и спасателей
- бездомных
- очень молодых и очень старых, поскольку их тела менее способны регулировать температуру тела
- людей с состояниями, которые вызывают повреждение кровеносных сосудов или проблемы с кровообращением, такие как диабет и феномен Рейно
- любой, кто принимает лекарства, сужающие кровеносные сосуды, включая бета-блокаторы — курение также может сужать кровеносные сосуды.
Люди, которые принимали наркотики или алкоголь, также уязвимы для обморожения.Прием наркотиков или пьянство может привести к рискованному поведению, к плохой реакции на холод или к засыпанию на улице в холодную погоду.
Как и следовало ожидать, случаи обморожения в Англии часто возникают в особенно холодные зимы. Например, очень холодной зимой 2010-11 гг. В больницу с обморожениями поступило 111 человек. В большинстве лет каждую зиму регистрируется от 30 до 60 случаев.
Профилактика обморожений
В большинстве случаев обморожение можно предотвратить, приняв меры предосторожности в холодную погоду.
Избегайте ненужного воздействия низких температур. Сочетание ветра и холода (охлаждение ветром) также может вызвать быстрое падение температуры, поэтому по возможности не выходите на улицу в холодную и ветреную погоду.
Также важно знать, каковы первые симптомы обморожения, особенно ощущение покалывания от обморожения.
Носите соответствующую одежду, которая защищает ваши конечности, например:
- хорошо утепленные ботинки и толстые пары хорошо сидящих носков
- рукавицы — они обеспечивают лучшую защиту от очень холодной погоды, чем перчатки
- теплая непромокаемая шапка который закрывает уши — важно защитить голову от холода
- Несколько тонких слоев теплой свободной одежды — они действуют как изоляция. жестяная банка.
Если вы путешествуете в холодную погоду, заранее подготовьтесь к чрезвычайным ситуациям. Например, если вы едете в условиях обледенения, убедитесь, что у вас есть теплое одеяло и запасная одежда в багажнике автомобиля на случай, если вы сломаетесь.
Если вы путешествуете пешком, всегда сообщайте другим, куда вы идете и когда вернетесь. Возьмите с собой полностью заряженный мобильный телефон, чтобы вы могли позвонить за помощью в случае аварии, например, падения.
Будьте осторожны, употребляя алкоголь в очень холодную погоду.Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск заснуть на холоде, что является частой причиной обморожений. Алкоголь также заставляет вас быстрее терять тепло.
Курение также делает вас более уязвимыми к воздействию холода, поскольку никотин может сужать кровеносные сосуды.
Осложнения от обморожения
Если часть вашей ткани умирает, в мертвой ткани больше не будет кровоснабжения. Это может сделать пораженную часть тела очень уязвимой для инфекции, потому что ваше тело полагается на лейкоциты, чтобы предотвратить инфекции.
Люди с обморожением подвержены риску бактериальных инфекций ран, например столбняка. Более того, эта инфекция может распространяться в кровь (сепсис), что требует лечения антибиотиками. Оба состояния требуют госпитализации.
Подробнее о лечении столбняка и сепсиса.
Переохлаждение
Сильное обморожение часто связано с переохлаждением, которое представляет собой опасное падение температуры тела ниже 35 ° C (95 ° F).
Начальные симптомы могут включать:
- постоянную дрожь
- усталость
- низкая энергия
- холодная или бледная кожа
- учащенное дыхание (гипервентиляция)
Человек с тяжелой гипотермией может быть без сознания, иметь поверхностное дыхание и слабый пульс. .
Подробнее о лечении переохлаждения.
Последняя проверка страницы: 24 августа 2021 г.
Срок следующей проверки: 24 августа 2024 г.Настоящая причина озноба рук и ног
101 далматинец Getty Images
Страдаете от ледяных цифр при понижении температуры? Если обморожение пальцев рук и ног — проклятие вашей жизни, вы не одиноки. Но действительно ли плохое кровообращение заставляет вас чувствовать холод и, что самое главное, как вы можете это исправить?
Мы поговорим с сосудистым консультантом профессором Уайтли из клиники Уайтли о распространенных причинах замерзания пальцев в зимние месяцы и о том, как исправить ледяные конечности:
Почему у нас мерзнут пальцы рук и ног?
Большинство людей винят холодные руки и ноги в плохом кровообращении, но причина, по которой ваши пальцы выглядят как ледорубы, на самом деле больше связана с вашим выбором зимней одежды, чем с вашими артериями.«Плохое кровообращение — это когда артерии заблокированы или сужены, что ограничивает кровоток по сосудам. Это часто вызвано привычками образа жизни, такими как курение, высокое кровяное давление, диабет и старость », — говорит профессор Уайтли.
Но это причина ваших ледяных пальцев? Как правило, не. «Многие люди по ошибке используют термин« плохое кровообращение », когда жалуются на необычно холодные руки и пальцы ног, особенно в холодные зимние месяцы», — говорит профессор Уайтли.
«На самом деле происходит то, что сосуды, которые переносят теплую кровь к конечностям, например, пальцы ног, уши, нос и пальцы рук, очень чувствительны к холоду и впадают в спазм», — добавляет он.«Следовательно, это не проблема с кровообращением, это на самом деле проблема с микроциркуляцией — мельчайшими кровеносными сосудами в организме».
• Реактивная микроциркуляция
Существует несколько возможных причин реактивной микроциркуляции, которая может привести к холоду пальцев рук и ног. «Многие люди, страдающие этой проблемой, очень стройны и поэтому быстрее теряют тепло в холодную погоду», — говорит профессор Уайтли.
• Низкий уровень метаболизма
У других людей могут возникать проблемы с холодными руками и ногами из-за низкого уровня метаболизма.«Это происходит, в частности, если у них снижена функция щитовидной железы или они принимают лекарства, которые вызывают плохой кровоток в мелких сосудах, такие как бета-адреноблокаторы», — добавляет профессор Уайтли.
• Синдром Рейно
Другая причина того, что некоторые люди более склонны к ощущению холода, чем другие, и когда они это делают, их периферические артерии спазмируются, известна как синдром Рейно. Болезнь Рейно поражает кровеносные сосуды, в основном пальцы рук и ног. Это вызывает сужение кровеносных сосудов, когда вам холодно или вы находитесь в состоянии стресса.
Как избавиться от замерзших ног и рук
Теплое обертывание — самый простой способ предотвратить замерзание конечностей в зимние месяцы, поэтому приобретите приличные перчатки и уютные носки.
«Если вы носите разумную одежду, вы не потеряете тепло тела, а ваши пальцы рук и ног останутся красивыми и теплыми», — советует профессор Уайтли. Однако, если вы носите неэффективные слои, которые не удерживают тепло, вы начнете терять тепло, и, как только ваша температура начнет падать, ваше тело будет принимать меры для сохранения тепла в сердцевине.’
Вы услышали это здесь первыми, ребята! Этой зимой укутитесь более теплым, чтобы избавиться от обледенения пальцев рук и ног.
Последнее обновление : 08-10-19
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Как сохранить ноги в тепле во время катания на лыжах
Ничто так не испортит идеальный опыт катания на лыжах, как холодные и ноющие ноги — за исключением, возможно, сильного падения.Замороженные пальцы ног — распространенная проблема, с которой сталкивался почти каждый лыжник в какой-то момент своей лыжной истории. Представьте, что это идеальный день для снега, и вы пытаетесь извлечь максимум из лыжного отпуска, но не чувствуете пальцев ног. После того, как вы убедитесь, что у вас есть хороший базовый слой для нагрева вашего тела, согревание ног и рук — следующая важная вещь, необходимая для поддержания комфорта в холодную погоду.
Это обычная проблема, и в ней может помочь небольшое предварительное планирование.Возвращение в домик с намерением разморозить ноги — вариант, но не идеальный, потому что он предполагает, что остальная часть их семьи и друзей будут веселиться на склонах. Неважно, как долго вы катались на лыжах, одна вещь, которая, без сомнения, может отправить вас обратно в домик, — это холодные ноги. Но нет абсолютно никаких причин, по которым ваши ноги не могут оставаться в тепле во время лыжного отпуска. Ниже приведены некоторые из лучших способов сохранить ноги в тепле во время катания на лыжах.
Носите тонкие носкиЭто может показаться нелогичным, но более тонкие лыжные носки лучше в холодную погоду.
Секрет того, как держать ноги в тепле, заключается в том, какие носки вы носите. В прошлом лыжные ботинки обычно делали из кожи, которая впитывала влагу, поэтому большинство лыжников предпочитали носить несколько пар тяжелых носков. В настоящее время лыжные эксперты и профессионалы посоветуют вам покупать более тонкие пары носков, специально предназначенные для катания на лыжах. Эти носки изготовлены из смеси нейлона, шерсти и резинки. Комбинация различных материалов, из которых изготовлены лыжные носки, делает носки похожими на вторую кожу.Рекомендуется выбирать пару, которая немного выше икры, чтобы вам не приходилось беспокоиться о том, что носки соскользнут во время катания на лыжах. Эксперты по зимним видам спорта согласны с тем, что существует распространенное заблуждение, что более толстые носки могут помочь кому-то согреться во время лыжных каникул. Это далеко от истины. Более тонкие носки позволят вашим ногам дышать. Во время катания на лыжах надеть пару хлопковых носков — одна из худших идей, которую вы можете придумать. Причина этого в том, что хлопок задерживает влагу, которая неизбежно вызывает холодные ноги.
Если вам нужно больше веса на ногах, мы бы предпочли, чтобы вы выбрали вторую пару тонких носков (прямо поверх базовых носков), а не одну пару более толстых. Мы думаем, что уровень производительности будет намного выше.
Открывайте ботинки во время отдыхаЕсли вы выросли, катаясь на лыжах, возможно, вы слышали этот совет от своей матери — потому что он работает. Если вы сделаете небольшой перерыв — на кофе, обед, в туалет и т. Д. — расстегните ботинки и откройте их, чтобы в них поступил более теплый воздух.Это позволит ногам контактировать с воздухом комнатной температуры, а также изменит кровообращение в голени. Вам даже не нужно снимать сапог, просто приоткройте его. Если вы будете делать это даже в течение 10 минут, ваша стопа достаточно согреется, так что вы начнете с лучшего места, когда вернетесь на склоны. Если вам удастся полностью снять загрузку на несколько минут, даже лучше…. но остерегайтесь мокрого пола под вами. Не стоит обменивать холодные пальцы ног на мокрые носки — это не лучший вариант.
Наденьте правильные лыжные ботинкиОдноразовые грелки для пальцев ног — дешевый способ временно согреть ноги.
Еще один распространенный способ согреть ноги — это лыжные ботинки подходящего размера. Подбор лыжных ботинок подходящего размера — распространенная проблема, особенно для людей, которые арендуют лыжное снаряжение. В магазинах спортивного инвентаря можно взять напрокат ботинки, которые почти вдвое превышают размер вашей обуви, что делает их очень неудобными. Когда дело доходит до лыжных ботинок, важен не только размер.Очень важно подтянуть ботинки, чтобы пятки не приподнимались во время катания на лыжах. Поднятие пяток нарушит правильную циркуляцию воздуха и в то же время создаст неудобную дугу на ноге. Плохая циркуляция крови и воздуха в конечном итоге вызывает холодные ноги. Вы должны быть уверены, что всякий раз, когда вы арендуете пару лыжных ботинок, не сомневайтесь в размере, а проверяйте, подходят ли они, прежде чем выходить из магазина.
Попробуйте одноразовые нагреватели для ботинокИспользование одноразовых грелок (например, той, что продается под брендом Grabber Warmers) — один из наименее дорогих способов согреть ноги туриста во время лыжных каникул.Grabber Warmers предлагает широкий выбор товаров для зимних видов спорта, предназначенных для сохранения тепла и комфорта при экстремально низких температурах. Грелки для ног работают так же, как грелки для рук. Утеплители для ног — это уникальные стельки с пневматическим приводом, которые размещаются под ногами между носками и стельками лыжных ботинок. Грелки для ног бывают разных размеров и не дороги. Если вы не купите их заранее, их обычно много в магазинах лыжной базы.Найдите здесь.
Установить нагреватели лыжных ботинокНагреватели багажника довольно сложны, но в некоторых крайних случаях могут быть эффективными.
Если вам посчастливилось иметь пару собственных ботинок, то установка обогревателя лыжных ботинок, вероятно, лучший шаг, который вы можете сделать, чтобы согреть ноги. Обогреватели лыжных ботинок работают так же, как и миниатюрные одеяла. Нагреватели размещаются в нижней части ваших стелек, а шнур проходит от задней части лыжных ботинок и прикреплен к аккумуляторной батарее.Популярная марка обогревателей для лыжных ботинок производится Hotronics и продается в упаковках с NiMH батареями, зарядным устройством с американскими и европейскими переходниками, бесплатной парой стелек для лыжных ботинок и трехлетней гарантией. На обогреватели для лыжных ботинок Hotronics дается трехлетняя гарантия и они стоят менее 200 долларов.
Используйте BootGlovesСуществуют различные экономичные решения, позволяющие согреть ноги. Первое место в списке недорогих способов согреть ноги — перчатки BootGloves.BootGloves — это неопреновые чехлы, которые надеваются поверх лыжных ботинок. Если согласиться с заявлением производителя BootGloves, этот продукт может добавить вашим ногам до 53 градусов тепла. Чтобы перчатки BootGloves оставались на месте во время движения, они крепятся к лыжным ботинкам с помощью застежек на липучках. Несмотря на растущую популярность, перчатки BootGloves нелегко купить в розницу. Настоятельно рекомендуется приобретать перчатки BootGloves в Интернете на определенных платформах и на веб-сайте производителя.Этот продукт продается всего за 29,95 долларов, что делает его очень доступным для лыжников среднего уровня. После катания на лыжах не оставляйте лыжные ботинки на улице, а храните их в помещении, чтобы они могли немного согреться, прежде чем вы отправитесь кататься на лыжах на следующий день. Если возможно, держите лыжные ботинки рядом с каким-нибудь обогревателем, чтобы согреться на ночь. Подкладки лыжных ботинок также должны быть сухими. Вы можете снять подкладки и повесить их где-нибудь на ночь, чтобы они высохли, или просто набейте в них газеты, чтобы сухие газеты могли впитать лишнюю влагу.
Используйте отражатели тепла термостата Термостаты— отличный вариант для лыжников с ограниченным бюджетом. Термостаты — это, по сути, отражатели тепла, которые помещаются внутри лыжных ботинок и отражают тепло от ваших ног вверх. Это означает, что вместо того, чтобы поглощать тепло от ваших ног в землю, оно отражается обратно в ботинки и поднимается вверх по ногам. Этот метод позволяет держать ноги на 10-20 градусов теплее. Отличительной особенностью теплоотражателей ThermoFeet является то, что они имеют почти такую же толщину, как долларовая купюра, что означает, что они не ухудшают посадку ваших лыжных ботинок.Отражатели тепла продаются по цене всего 19,95 долларов за пару, а их доступность делает их популярным лыжным продуктом.
Сохраняйте остальную часть тела в тепле
Ноги имеют тенденцию делать свои собственные дела, но если вы будете работать над тем, чтобы сохранить тело в тепле, вы получите немного больше пробега на конечностях — руках, лице и ступнях. Это означает, что нанесите слой таким образом, чтобы он имел смысл в данных условиях, начиная с эффективного базового слоя, который будет держать вас в сухом состоянии. Не забывайте о хороших перчатках и чем-то вроде гетры, чтобы согреть шею.Теплый корпус и тело позволят вашим ногам оставаться в комфорте еще немного, но это не решит проблему полностью.
Независимо от того, какой метод вы используете, чтобы согреть ноги во время лыжного отпуска, убедитесь, что вы применяете лучшие практики зимних видов спорта. Например, никогда не оставляйте лыжные ботинки в багажнике на ночь. Вы можете себе представить, сколько времени нужно, чтобы ваши ноги согрелись после того, как надели морозные ботинки. Поскольку существует так много гаджетов и способов, чтобы при катании на лыжах не только ноги, но и все тело оставалось неизменным, убедитесь, что вы используете методы, предложенные экспертами и профессионалами в области лыжного спорта.Если вы много потеете во время катания на лыжах, подумайте о приобретении портативной сушилки для лыжных ботинок. Ботинки, которые не могут полностью высохнуть за ночь, легко впитают холодный воздух утром, а катание на лыжах с холодными ногами не будет таким увлекательным, как вы ожидали. Во время следующего лыжного отпуска держите ноги сухими, покупая доступные продукты в розничной торговле или на горнолыжных курортах, чтобы получить наилучшие впечатления от катания на лыжах.
Важность правильного ухода за ногами при работе в холодную погоду
Твои ноги не всегда получают должное за их тяжелую работу.Они переносят вас по работе, поднимаются по лестницам и лестницам, помогают управлять транспортными средствами и тяжелой техникой и позволяют выполнять то, что необходимо для правильной работы.
Поэтому во время работы очень важно хорошо держать ноги. Это особенно актуально, если вы работаете в холодных условиях, например на стройке зимой или в холодильном складе. Ежедневный стресс от холода для ваших ног может быть очень сильным, и вы можете даже пострадать от таких заболеваний, как обморожение, если не будете осторожны.
К счастью, есть способы сделать ноги более устойчивыми к холоду. От ботинок и носков до медицинского обслуживания и т. Д. Вам необходимо знать, как ухаживать за ногами и защищать их на работе. Изучая секреты ухода за ногами в холодную погоду и применяя их на практике, вы можете помочь своим ногам работать усерднее и быстрее в холодную погоду, сохраняя при этом их безопасность.
Ваши ноги против холода
Вы, наверное, слышали фразу «похолодание», использовавшуюся ранее для обозначения человека, который теряет самообладание, чтобы выполнить свое обязательство.Если вам когда-нибудь приходилось по-настоящему мерзнуть на работе, вы поймете, почему они могут заставить кого-то захотеть вернуться домой. Холодные ноги — не шутка, и они могут сильно пораниться, если вы не сможете их согреть.
Кровь не так легко циркулирует по вашему телу, когда вы на морозе, а это означает, что ваше тело начнет нормировать ваше кровоснабжение, посылая больше крови в жизненно важные органы, такие как мозг, сердце и легкие. Эта дополнительная кровь помогает вашим органам продолжать работать, но также снижает тепло для ваших ног, рук и лица.Когда ваши ноги слишком долго находятся на холоде без надлежащей защиты, отсутствие кровотока может превратиться в нечто действительно опасное.
Как холодные ноги могут навредить вам
Холод может серьезно повредить ноги двумя основными причинами: обморожением и синдромом погружения стопы. Чтобы защитить свои ноги от этих условий, вам нужно знать, как они работают и какие повреждения они могут нанести.
Когда ваше тело слишком долго теряет кровоснабжение ног, они начинают опасно замерзать.Когда холод начинает атаковать ваши ноги, кожа и ткани начинают замерзать — это состояние называется обморожением. Признаки обморожения включают онемение, обесцвечивание кожи и кожу, которая становится жесткой на ощупь. Ходьба на обмороженных ногах также может вызвать повреждение ваших тканей намного хуже, поэтому пытаться продержаться в течение рабочего дня — не лучшая идея, если у ваших ног есть признаки обморожения (или его ранняя форма, обморожение).
Синдром погружения стопы — это то, что случается, когда ноги мерзнут. и мокрые, а затем остаются влажными в течение длительного времени (особенно внутри носков или ботинок).Ваши ноги опухают и чешутся после того, как впитали слишком много воды, затем начинают появляться волдыри и инфекции, которые могут распространиться через вашу ногу, если они не будут обрабатывали.
Также стоит упомянуть состояние, называемое обморожением. Обморожения — пятна красной, зудящей, опухшей и / или покрытой волдырями кожи, которые появляются после неоднократного воздействия холодного воздуха. Хотя обморожения не так серьезны, как обморожение или иммерсионный синдром, они часто бывают болезненными и остаются в течение нескольких недель.Это может быть большое потенциальное влияние на вашу продуктивность и способность радоваться жизни. К тому же в редких случаях волдыри могут инфицироваться.
Как обморожение, так и синдром иммерсии стопы могут вызвать необратимое повреждение нервов и гибель тканей, а в крайних случаях даже могут привести к ампутации пальцев стопы. Историки даже считают, что один из видов синдрома погружения, называемый окопной стопой, стоил жизни 77000 солдат во время Первой мировой войны. Это должно показать вам, насколько серьезно важно сохранять ноги сухими и теплыми в холодных условиях, надевая одежду. правильная защитная обувь.
Ключ от защиты ног в холодную погоду: подбираем свой размер
Лучшая обувь в мире не принесет вам много пользы, если она не подходящего размера. Даже если вы сможете их надеть, пара обуви, которая не подходит по размеру, может натирать или ущемлять ваши ноги в течение всего дня. Это означает плохое кровообращение, волдыри и все прочие вещи, на которые у вас нет времени, поэтому найдите время, чтобы правильно измерить ногу, прежде чем начинать покупки.
На самом деле измерить ногу дома несложно, и для этого не нужны специальные инструменты.Просто следуйте инструкциям в Руководстве по выбору размеров ботинок RefrigiWear, чтобы обвести и измерить ногу на листе бумаги, а затем найдите свой размер в нашей таблице размеров. Как только вы узнаете свой размер, вы можете начать думать о том, какие функции вам нужны от обуви.
Ключ от защиты ног в холодную погоду: знай своего врага
То, что вам нужно от защиты ног, будет зависеть от того, в какой среде вы имеете дело. Когда дело доходит до защиты ног, не существует единого решения, поэтому важно знать, какие препятствия вам придется преодолевать и на что способны ваши ноги. иметь дело с.
Основные вопросы, над которыми вам нужно подумать, включают:
- На вашей работе высокий уровень физической активности или длительное сидение неподвижно?
- При какой средней температуре вы будете работать?
- Вы работаете в основном в помещении, в основном на улице, или и то, и другое вместе?
- Будете ли вы ходить по воде или другим жидкостям?
- Будете ли вы ходить по обледенелой поверхности?
Учитывайте все эти факторы, когда покупаете зимнюю защиту для ног.Будь то зимние рабочие ботинки или зимние рабочие носки, вам будет легче сделать правильный выбор, если вы знаете, какая защита вам нужна.
Ключ для защиты ног в холодную погоду: зимние рабочие ботинки
Ваши ботинки — это основное снаряжение, которое стоит между вашими ногами и гневом зимы, поэтому имеет смысл, что хорошая пара зимних рабочих ботинок должна стать вашей основой для ухода за ногами в холодную погоду. Купив качественную пару утепленных рабочих ботинок, вы сможете сохранить ноги в тепле на долгие годы.
На что следует обратить внимание, выбирая рабочие ботинки для холодной погоды? Как мы только что обсуждали, у каждого будет свой список обязательных вещей, но есть некоторые ключевые характеристики, на которые следует обратить внимание большинству людей:
- Изоляция из теплых и долговечных материалов, таких как Thinsulate ™.
- Прочная конструкция из таких материалов, как нейлон или кожа
- Опора для голеностопного сустава и свода стопы для предотвращения болей и болей
- Подошвы с большим количеством противоскользящего протектора для ходьбы по скользким поверхностям
- Стальные или композитные защитные пальцы ASTM для защиты ног от ударов
- Водонепроницаемый дизайн
- Резиновые накладки на пятку, облегчающие снятие ботинок
Если вам нравится классический внешний вид рабочих кожаных ботинок, у нас есть отличные варианты, например, наши Platinum Leather Boots, с восьмидюймовым водонепроницаемым верхом из кожи буйвола и изоляцией 1000 г, рассчитанной на комфорт при -35ºF.Какой бы стиль обуви вы ни искали, RefrigiWear поможет вам найти что-то теплое, удобное и долговечное.
Ключ для защиты ног в холодную погоду: зимние рабочие носки
Не игнорируйте зимние рабочие носки, когда пора одеваться в холодный рабочий день. Носки необходимы для держите ноги в тепле и удобстве в течение всего дня, и вы можете не достичь нужной производительности в обычном тренажерном зале или в универсальных носках. Работникам в холодную погоду нужны носки, специально разработанные для того, чтобы делать все возможное.
С зимними рабочими носками вам нужны такие вещи, как:
- Правильное сочетание эластичности и тепла
- Дышащий дизайн, который помогает воздуху циркулировать в ваших ботинках
- Прорезные верхние секции, чтобы ваши носки не соскальзывали вниз
- Отвод влаги, отводящий пот от ног и помогающий оставаться сухим и комфортным
Влагоотводящие носки особенно важны для физически активной работы, когда ваши ноги будут потеть во время работы.Если пот остается на ногах, холодный воздух быстро охладит пот, забирая тепло ваших ног и подвергая вас большему риску обморожения и синдрома погружения стопы. Отвод влаги отводит воду от кожи, защищая ноги от холода и делая их более комфортными во время работы.
Рабочие носки RefrigiWear изготовлены из смеси, в которой используется шерсть мериноса для придания толщины и изоляции, а также из различных материалов, таких как спандекс и полиэстер, смешанных для обеспечения силы растяжения.Такие модели, как наши Extreme Socks, даже имеют вентиляционные каналы, встроенные в верхнюю часть обуви, чтобы воздух циркулировал через ваши ботинки для дополнительного комфорта. Наши носки Performance Socks созданы для максимального контроля влажности, а их влагоотводящая конструкция удаляет пот с ваших ног.
Ключ для защиты ног в холодную погоду: комплектуется
Ногам будет легче оставаться в тепле, если остальное тело тоже будет в тепле.Когда вы достаточно тепло, чтобы ваше тело не беспокоилось о нормировании кровотока, кровь будет продолжать циркулировать через ваши ноги и руки.
Чтобы поддерживать оптимальный кровоток, вам понадобится утепленная одежда, которая будет служить барьером между вами и холодом. Вы можете добиться этого, одевшись слоями и выбирая одежду из качественных изоляционных материалов, таких как Thinsulate ™, синтетический утеплитель, который более экономичен, чем пух, и лучше работает во влажных условиях.
RefrigiWear предлагает множество вариантов для полного согрева тела, в том числе наши легендарные комбинезоны Iron-Tuff®, которые рассчитаны на тепло при стуке зубов -50ºF.Или возьмите пару комбинезонов Frostline ™ Bib с технологией Performance-Flex и сочетайте их с гибкой прочной зимней курткой, такой как куртка PolarForce ™.
Ключ к защите ног в холодную погоду: All Around Health
Поддержание здоровья и хорошей формы всего тела помогает предотвратить условия, которые могут вызвать холодные ноги. Если у вас есть подходящее зимнее снаряжение на ногах, но вы все еще изо всех сил пытаетесь согреть их, стоит поговорить со своим врачом о том, есть ли у вас одно из следующих состояний:
- Болезнь Рейно
- Анеми
- Гипотиреоз
- Сахарный диабет
- Тревожные расстройства
Не забывайте также заботиться о ногах до и после работы.Хороший душ после работы поможет удалить пот, грязь и сажу после тяжелого рабочего дня, а нанесение небольшого количества увлажняющего крема может быть действительно полезным, чтобы кожа на ногах не высохла и не потрескалась. Если о ваших ногах позаботятся в нерабочее время, они вознаградят вас более высокой производительностью, пока вы на работе.
RefrigiWear знает, что нашим клиентам необходима усовершенствованная защита для ног так же, как и для туловища, головы или рук. У нас более 60 лет опыта в создании надежной зимней обуви, которая, по мнению наших клиентов, сохраняет ноги в тепле, сухости и защите.Ваши ноги помогают вам делать практически все, поэтому не оставляйте их на морозе — выберите надежную защиту для ног, которую невозможно остановить.
Как согреть ноги во время оленьего сезона
Ноябрь постепенно приближается, и мы только что открыли глаза на холодную погоду и долгую зиму здесь, в Висконсине. Положительным моментом раннего холода и снега является то, что колея белохвостая и ее динамичная охота на оленей совсем недалеко.Впереди долгие часы работы в деревьях и наземных жалюзи, и тема того, как уберечь пальцы ног от замерзания, поднимается очень часто. Мы ждем весь год этих нескольких недель охотничьего сезона, и замороженные пальцы ног часто являются виновником короткой посадки. Вот несколько приемов, которые я научился держать ноги в тепле и оставаться в игре в течение ноября.
Фотография предоставлена Крисом Беренсом.
ПотВраг народа №1 для теплых ног — это пот. И я потею как свинья.Если вам действительно нужно пройти более пары сотен ярдов до стенда — часто бывает на общественных охотничьих угодьях — и вы носите самые тяжелые носки в самых утепленных ботинках, ваши ноги, вероятно, будут потеть, как у борца сумо в сауна тоже. Так что уловка в том, чтобы идти налегке. Для прогулки к стойке наденьте легкие спортивные носки, хлопковые. В теплых ботинках ноги по-прежнему будут потеть, но хлопковые носки впитают его много. Перед отъездом упакуйте сухие теплоизоляционные шерстяные и смешанные носки в пакет на молнии объемом в галлон.Вытолкните воздух из пакета и закройте его. Затем, когда вы доберетесь до своего стенда или поблизости, смените носки, поместив потные хлопковые носки в застежку-молнию и закройте ее, пока не вернетесь домой. Ваши ботинки будут теплыми от прогулки, а ваши ноги и носки начнут охоту сухими.
НоскиКогда температура резко падает к морозу и ниже, шерсть , смешанная шерсть мериноса , , как и материал из First Lite , полипропилен и шелк — лучшие друзья ваших пальцев на ногах.Со временем вы узнаете, какая система лучше всего подходит вам для диапазона температур и различных типов обуви. Все эти материалы отводят влагу от вашей кожи, что является ключевым моментом. Полипропилен и шелк справляются с этим немного лучше, поэтому эти тонкие носки с подкладкой идут в первую очередь. Затем шерстяные носки для утепления. Иногда вам может понадобиться две пары шерстяных носков, в зависимости от температуры и размера вашей обуви. Проверьте этикетки на носках, чтобы убедиться, что они не из хлопка или в материале слишком много хлопка.Чем больше хлопка, тем меньше тепла. Самое главное, убедитесь, что носки не слишком тугие — циркуляция и воздушное пространство жизненно важны для сохранения тепла.
Первые безрецептурные носки Lite Zero Cold Weather OTC. Фото любезно предоставлено First Lite.Сапоги
Получите лучшие утепленные ботинки, которые вы можете себе позволить для вашего типа охоты, диапазонов температур и погоды, в которой вы будете охотиться. Многие производители производят высококачественные, невероятно теплые охотничьи ботинки, это просто вопрос того, что подходит вашим ногам и Ваш бюджет. LaCrosse Hunt Pac Extremes и Alphaburly Pros были моими любимыми ботинками уже несколько сезонов. До этого я с большим успехом носил резиновые сапоги Bunny Boots и ботинки Mickey Mouse . Ключ к тому, чтобы согреться в ботинках, — это подобрать пару на половину или даже на два размера больше, чем размер вашей стопы. Наличие некоторого воздушного пространства внутри этого ботинка имеет решающее значение для сохранения ваших маленьких поросят поджаренными в снежную бурю на вашей лучшей стойке для колеи. Захваченный воздух — один из лучших изоляторов природы — просто подумайте о воздушной изоляции пуховиков и изоляции в вашем доме.Если на тебе толстые носки, а ногам тесновато в ботинках обычного размера, это просто не сработает. Примерьте ботинки со всеми этими носками, прежде чем что-нибудь покупать, поверьте мне. В ботинках большего размера будет немного неудобно ходить, но они определенно того стоят, когда вы можете сидеть весь день на своем лучшем месте.
Лакросс Alphaburly Pro. Фото любезно предоставлено LaCrosse Footwear. LaCrosse Hunt Pac Extreme. Фото любезно предоставлено LaCrosse Footwear.Подогреватели пальцев ног
Утеплители ног работают, сомнений нет.Но для меня их использование зависит от времени. Если я активирую их сразу после настройки на день, мои ноги станут слишком теплыми, и они замерзнут слишком быстро. Итак, я обнаружил, что если дождаться включения обогревателей и положить их в ботинки перед тем, как мои пальцы ног действительно начнут преодолевать точку невозврата холода, то они могут спасти положение. Помните, что обогреватели активируются воздухом, поэтому им нужно некоторое воздушное пространство в ваших ботинках, чтобы прослужить как можно дольше — еще одна причина, чтобы ваши ботинки были немного больше, чем обычно.
Больше трюков
По возможности положите на пол подставки кусок ковра или поролона, особенно металлическую подставку. Этот металл высосет тепло из самых дорогих ботинок на полках Cabela быстрее, чем Shelby Mustang пробегает четверть мили.
Двигайте ногами. Если вы будете двигать пальцами ног и ног во время сидения, кровь будет циркулировать, и в ботинках появится некоторое трение — и то, и другое добавит тепла. Сгибайте пальцы ног вперед и назад, переносите вес с ступни на ступню, сгибайте мышцы ног на месте и т. Д.Все эти движения могут быть выполнены незаметно для дикой природы, поскольку вы просто делаете их на месте. Кроме того, он избавляет от скуки во время повседневной рутинной работы. Соблюдайте график и делайте эти небольшие упражнения каждые полчаса или 45 минут, это поможет скоротать время, когда олени передвигаются медленно.
У каждого есть система, которая будет работать лучше всего, и метод проб и ошибок обычно является единственным способом выяснить. Если вы соберете несколько из этих советов по согреванию, вы получите преимущество над Old Man Winter.
ТЕСТ ТЕЛЕФОНА ПРИ ЗАМОРАЖИВАНИИ — ОЛЕНЬ И ОЛЕНЬ
Как согреться на охоте | Public Land Deer Hunter с Джоном Эберхартом