Разное

Почему ноги судорогой сводит – в чем причины, что делать, как лечить, профилактика

13.12.2017

Содержание

Почему судорога сводит ноги: причины возникновения болезненного симптома

Galateya Автор:
09 августа 2019 15:11

Многие хотя бы раз сталкивались с малоприятным состоянием, когда сводит ноги судорогой и кажется, будто мышцу сейчас разорвет от перенапряжения. С чем связаны спазматические сокращения мускулатуры, которые наблюдаются у взрослых, пожилых людей и даже малышей, и как можно с ними бороться?

Природа и виды судорог

Источник:

Судороги, известные в науке под названием миоклонии, представляют собой неконтролируемое болезненное сокращение мышц, длящееся от 5 секунд до нескольких минут. Это состояние часто сопровождается резкой болью. Медики выделяют две основных группы судорог:
  1. Нервный тик, выражаемый неконтролируемыми быстрыми движениями.
  2. Тонические судороги. Проявляются в виде кратковременного затвердевания мышц, сопровождающегося болевым синдромом.
Они могут затронуть области бедер, голеней, ступней и пальцев.

Общие причины развития судорог

Источник:

Эта симптоматика может проявляться у здоровых людей. Наиболее распространенными причинами, из-за которых сводит ноги судорогой, выступают:
  • регулярное чрезмерное напряжение ножных мышц;
  • гиподинамия;
  • пониженная температура воздуха;
  • эмоциональное перенапряжение и частые стрессы;
  • вредные привычки, выраженные употреблением алкоголя, курением, несбалансированным питанием, бесконтрольным приемом лекарственных препаратов;
  • беременность у женщин;
  • варикозное расширение вен;
  • нехватка витаминов и минералов;
  • скрытые травмы и воспаления;
  • низкокачественная и не подходящая по размеру обувь.
  • Помимо этого регулярно или периодически повторяющиеся судороги могут свидетельствовать о неврологических заболеваниях, остеохондрозе, язве, болезнях эндокринной системы, проблемах с кровотоком.

    Судороги ног у мужчин

    Источник:

    Основная причина, вызывающие судороги ног у представителей сильной половины, это повышенные нагрузки, обусловленные тяжелой физической работой и активными занятиями спортом. Они также могут быть спровоцированы обезвоживанием, вызванным активным потоотделением. Вместе с водой организм теряет важные для мышц электролиты и микроэлементы. Поэтому судороги учащаются в жаркое время года.

    Нехватка веществ, необходимых мышцам, также может быть вызвана злоупотреблением сладостями, никотином, кофеином. Белковая диета, которой придерживаются спортсмены, тоже может спровоцировать судороги, поскольку препятствует усвоению кальция. Поэтому дополнительно необходимо принимать препараты кальция.

    Судороги ног у женщин

    Источник:

    Существуют специфические факторы, способные вызвать судороги у представительниц прекрасной половины. Обычно их провоцирует ношение обуви на высоком каблуке с неудобной колодкой. Для их предупреждения надо отдавать предпочтение удобной обуви на невысоком устойчивом каблуке или хотя бы чередовать модели.

    Одним из ключевых факторов, провоцирующих судороги у женщин, выступает беременность. Этому способствуют увеличившаяся масса тела, изменение гормонального фона, повышение давления и нехватка определенных микроэлементов, в частности, витаминов группы B. Их организм активно расходует во 2 триместре на формирование плода.

    Источник:

    Судороги у женщин в период беременности могут вызвать нехватка железа и, как следствие, анемия. Еще одним значимым фактором, способным вызвать судороги нижних конечностей, выступает синдром нижней полой вены. Увеличивающаяся матка сдавливает ее, ухудшая кровообращение и провоцируя мышечные спазмы.

    Судороги ног у детей

    Источник:

    Спазматические сокращения конечностей наблюдаются даже у самых маленьких детей в возрасте до 3 лет. Они пугают как малышей, так и родителей. В группу риска входят родившиеся с внутриутробными инфекциями и с недобором веса дети.

    Спровоцировать спазматические сокращения нижних конечностей могут патологии нервной системы, проблемы с кровообращением, инфекции, интоксикация организма, болезни головного мозга, наследственность.

    При судорогах у малыша надо незамедлительно вызывать скорую. В ожидании медиков ребенка надо положить на твердую поверхность, убрать давящие элементы одежды, обеспечить приток свежего воздуха в помещение, начать мягко, но интенсивно массировать ноги, начиная с пальчиков и двигаясь по направлению к икроножным мышцам.

    Судороги ног у пожилых

    Источник:

    Мышечные спазмы нижних конечностей у людей зрелого возраста наблюдаются чаще, чем у молодежи и людей средних лет. Основными причинами, вызывающими такую реакцию, выступают сбои в обменных процессах, происходящих в мышцах, вызываемые застойными явлениями в венах.

    Распространенной причиной также является обуславливаемое возрастом постепенное уменьшение длины сухожилий, приводящее к мышечным спазмам. К вторичным судорогам у пожилых людей могут привести расстройства неврологического характера, болезни печени, некоторые инфекции, интоксикация или обезвоживание организма и прием некоторых медикаментов – статинов, диуретиков и других лекарственных средств.

    Судороги ног ночью

    Источник:

    Чаще всего судороги мышц беспокоят по ночам. Во время сна все процессы замедляются, и организм отдыхает. Ночные спазмы могут возникать из-за нарушения местного кровотока, неподходящей позы или нервного перевозбуждения, предшествующего засыпанию.

    Регулярные мускульные судороги по ночам могут сигнализировать об инсульте и инфицировании нервной системы. Помимо этого ночные спазмы ног могут провоцировать эпилепсия, черепно-мозговые травмы, варикоз, тромбофлебит, сахарный диабет и другие заболевания.

    Из-за чего сводит икры и пальцы ног?

    Источник:

    Судороги икроножных мышц особенно болезненны и неприятны. Их могут провоцировать регулярные отеки, проблемы с венами, прием мочегонных препаратов, нехватка некоторых микроэлементов, заболевания поясничного отдела позвоночника.

    Что касается пальцев, то приступ может затрагивать как отдельные из них, так и все сразу. В качестве основных причин выступают неудобная обувь, частое переохлаждение ног, нарушение кровообращения ступни, авитаминоз.

    Первая помощь при судорогах ног: традиционная медицина и народные средства

    Источник:

    Первой мерой, к которой следует прибегнуть во время спазма мышц ноги, является легкий массаж. Можно также аккуратно потянуть на себя носок, несколько раз разгибая и сгибая голеностопный и коленный суставы. В качестве эффективной меры для устранения судорог в ногах зарекомендовал себя и холодный компресс.

    Для устранения причины проблемы надо посетить специалиста, который подберет правильное лечение с учетом специфики заболевания. Начать обследование следует с посещения терапевта, который после изучения общей клинической картины направит на обследование к флебологу, сосудистому хирургу, эндокринологу или неврологу.

    Источник:

    Для лечения судорог в зависимости от первопричины обычно используют таблетки с обезболивающим и противовоспалительным действием, нейролептики, барбитураты, витаминно-минеральные комплексы на основе магния и калия, фолиевую кислоту (для беременных). В качестве дополнительных мер применяют и препараты местного действия в виде мазей, кремов, гелей. Они способствуют снижению частоты приступов, уменьшают их силу, устраняют боль, стимулируют кровоток, укрепляют сосуды. Чаще всего используются Троксевазин, Гепариновая мазь, Троксерутин, Миатон. В качестве дополнительных средств, облегчающих состояние, хорошо себя зарекомендовали следующие:
    1. Настойка на основе аниса, мяты, тмина и фенхеля. По столовой ложке всех компонентов надо залить литром кипятка, настоять в течение получаса и принимать небольшими порциями в течение дня.
    2. Смесь вазелина и сока чистотела. Они смешиваются в пропорциях 2 к 1. Полученный состав наносится на область спазмов 1 раз в сутки в течение 2 недель.
    3. Настойка лаврового листа. Для приготовления необходим сухой лавровый лист и нерафинированное растительное масло. Компоненты соединяются из расчета 50 г на 200 мл и настаиваются 2 недели. Полученный состав процеживается и наносится тонким слоем на болезненную область во время приступа.

    Профилактика ножных судорог

    Источник:

    В качестве профилактических мер, позволяющих предупредить судороги ног, выступают:
  • нормализация кровотока;
  • сбалансированное питание;
  • ведение здорового образа жизни;
  • удобная постель и комфортная обувь;
  • ношение ортопедической обуви при плоскостопии и компрессионного белья при варикозе;
  • прием витаминно-минеральных добавок;
  • разумные физические нагрузки;
  • контрастные ванночки для ног;
  • массаж стоп.
  • Таким образом, мышечные спазмы ног могут определяться как заболеваниями, так и особенностями физических и эмоциональных нагрузок в течение суток. Свою лепту в их локализацию могут вносить уникальные физиологические особенности и генетическая предрасположенность. Своевременная консультация специалиста, следование назначению и профилактические меры позволят уменьшить интенсивность и сократить частоту приступов судорог ног.

    Источник:

    Ссылки по теме:

    Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:

    fishki.net

    Почему сводит ноги судорогой — Спазмы(судороги)

    О судорогах не понаслышке знают и дети и пожилые люди, спортсмены и беременные женщины. Обычно они застают человека врасплох во время сна или засыпания, купания и спортивных тренировок.

    Судорога – это резкое неуправляемое сокращение мышц с сильными болезненными ощущениями. Чаще всего это неприятное явление происходит с мышцами икр. В результате сильного спазма стопа разгибается в неестественном положении, как будто человек становится на пальцы. Болевые ощущения при этом можно назвать невыносимыми.

    Почему ноги сводит судорогой: причины

    1. Среди причин возникновения судорог ног – нерациональное питание и опасные заболевания, на которые необходимо своевременно обратить внимание.
    2. Около трёх четвертей случаев связаны с дисбалансом минеральных веществ и витаминов. Особенно опасен в этом плане дефицит магния и витамина В.
    3. Кроме того, к судорогам приводят заболевания щитовидной железы и почек. Зачастую больные диабетом страдают частыми судорогами ног в процессе чрезмерной терапии (гипогликемия).
    4. Люди, активно занимающиеся спортом, тоже в группе риска. Бег, плавание и ходьба провоцируют приступы.
    5. В списке причин – нарушения нормальной циркуляции крови в сосудах ног. В том числе – варикозные расширения вен и атеросклероз сосудов.
    6. Хронические сердечные заболевания, связанные с сердечной недостаточностью, провоцируют судорожные приступы из-за недостаточного кровоснабжения голени и стоп.
    7. Женщины страдают икроножными судорогами из-за гормонального дисбаланса.
    8. Причинами судорог  по ночам также могут быть нервное перенапряжение и стресс, нарушения сна.

    В целом можно сказать, что судороги свидетельствуют о неправильном образе жизни. Нарушения пищеварения приводит к недостатку витаминов и микроэлементов, стрессовые ситуации провоцируют скачки артериального давления, а высокие каблуки рано или поздно отзовутся неэстетичным и болезненным варикозом. Все эти факторы приводят к частым приступам ножных судорог.

    Почему сводит судорогой икры ног

    В случае, когда причиной судорожных приступов является варикоз, механизм возникновения приступа таков:

    • венозная кровь скапливается в артериях нижних конечностей из-за плохой работы клапанов;
    • стенки сосудов деформируются и становятся тонкими, появляются неестественные извилины и узлы;
    • застоявшаяся кровь частично выпотевает в отеки, которые сдавливают мышцы и артерии;
    • недостаток обменных процессов в сдавленных мышцах снижает уровень необходимых питательных веществ и приводит к их судорогам.

    Болевые ощущения при судорожном спазме могут быть настолько сильными, что человек теряет контроль над своим телом.

     У мужчин судороги проявляются при атеросклерозе. Бляшки на стенках кровеносных артерий нарушают процесс циркуляции крови, что также как и в случае с варикозом, ведёт к отеку тканей. Усиливают неблагоприятный эффект курение, лишний вес и малоподвижность.

    При атеросклерозе вначале редкие судороги в процессе ходьбы становятся частыми и изнуряющими, повторяются в ночное время  и сопровождаются продолжительными болезненными ощущениями. Развитие заболевания может привести даже к атрофии и гангрене конечностей.

    Сильное обезвоживание может привести к судорогам икроножных мышц. При длительном нахождении на жаре, во время бессолевой диеты вместе с влагой организм теряет и минералы. Этот дефицит приводит к нарушениям работы мускулов. Первым страдает сердце, а затем и остальные мышечные ткани, что ведёт к судорожному синдрому.

    Почему сводит судорогой пальцы на ногах

    Самая частая причина этого явления  банальна – это просто неудобная обувь. Ещё один стимул судорожной активности пальцев – переохлаждение, из-за которого сосуды сужаются, и кровь не может поступать в необходимом количестве.

    Если ни одна из этих причин не имеет место – стоит обратить внимание на состояние организма, возможно, судороги пальцев на ногах – симптом серьёзного заболевания.

    Почему сводит ступни ног судорогой

    Спазмы мышц стопы могут быть вызваны продолжительной ходьбой в течение всего дня  или тесной обувью. Сухожилия стоп во время судороги резко сокращаются, что приводит к острой боли.

    Чаще всего такими судорогами страдают поклонницы высоких каблуков. Длительное хождение в этой обуви провоцирует усталость стопы и её непроизвольное сокращение.

    Почему сводит ноги судорогой по ночам

    Так почему судороги – это чаще всего ночное явление? Причина в том, что ночью, под тёплым одеялом, мышцы согреваются. Если конечности страдают варикозом, вены в тепле расширяются ещё больше и все процессы, ведущие к спазму, активизируются. Так же как и при ночном перегреве, судороги могут быть спровоцированы тепловыми  процедурами в парилке или горячей ванне.

    Кроме тепла ночью, судорогу может спровоцировать неудобное положение во сне или длительная неподвижность.

    Если человек в течение дня выпил много кофе или чая, повышенный тонус не даст мышцам расслабиться даже ночью.

    Почему у беременных сводит ноги судорогой

    Очень часто именно беременные женщины жалуются на частые судороги в ногах. Причинами этого синдрома могут быть все описанные выше проблемы и заболевания, но кроме того – гормональные изменения в женском организме, связанные с беременностью.

    Как правило, приступы судорог в ногах происходят  с третьего по девятый месяц беременности. Дело в том, что именно в этот период увеличивается нагрузка на ноги, потому что вес женщины увеличивается и смещается центр тяжести из-за растущего живота. Растущая в размерах матка сдавливает крупные сосуды таза и ухудшает кровоснабжение нижних конечностей.

    К тому же, развивающийся плод испытывает большую потребность в витаминах и микроэлементах, которые получает из организма матери.

    Почему судороги бывают у детей

    Во время активного роста у детей тоже бываю судороги ног. Не всегда ребёнок может объяснить, что он испытывает, поэтому беспокойство и плач малыша должны быть сигналом к пристальному вниманию. Следует проверить, не находятся ли ноги ребёнка в неудобном положении и не замёрзли ли они. Напряжённая мышца твёрдая на ощупь, стопа при судороге находится в неестественном положении. Как и у взрослых, судороги у детей могут быть связаны с недостатком питательных веществ, необходимых организму.

    Почему судороги сводят ноги: лечение

    Непосредственно во время приступа нужно потянуть носок ноги в направлении к себе, повторив это движение несколько раз. Так же помогает ходьба, которая восстанавливает кровообращение конечности.

    Можно сделать массаж, не прилагая больших усилий. Лёгкими движениями растирают конечность в области спазма. Врачи рекомендуют использовать при этом разогревающую мазь.

    В случае упорной судороги спазм снимает укол иглой или щипки.

    По окончании приступа рекомендуют полежать с поднятыми ногами. В таком положении кровь отольёт от конечностей и повторного спазма не произойдёт

    Не стоит оставлять часто повторяющиеся судороги без внимания. Если спазмы происходят регулярно – нужно обратиться за консультацией к терапевту. Возможно, что после обследования потребуется помощь узких специалистов – эндокринолога, кардиолога и других.

    Если поводом к судорогам стало серьёзное заболевание почек, кровеносной или эндокринной систем – пациенту назначат лечение лекарственными препаратами.

    При обычной нехватке полезных веществ для прекращения судорог потребуется лишь рационализировать питание и дополнительно принимать комплексные витамины. Врачи рекомендуют обогатить рацион большим количеством продуктов с высоким содержанием  кальция (молоко и творог) и магния (орехи, морковь, зелень).

    Восстановить нормальный тонус мышц ног помогут расслабляющие ванночки для стоп, массаж.

    Стоит отказаться от вредных привычек и неудобной обуви, ограничить нагрузку на ноги. Возможно, понадобится ношение ортопедических стелек или обуви.

    В случае венозной недостаточности рекомендовано носить компрессионные чулки и колготки.

    Похожие статьи:

    Дергается нога

    Сводит ноги по ночам

    Судорога в бедре

    Судороги икроножных мышц

    Судороги у беременных

    krampf.ru

    Почему ноги сводит судорогой причины и лечение

    Опубликовал: Andy в Болезни 17.03.2018 1,929 Просмотров

    У большинства людей ноги сводит судорогой в ночное время. Это состояние доставляет дискомфорт и порождает много слухов на этот счет. При обращении к врачам можно услышать рекомендации по поводу необходимого полного обследования. Но справиться с этим состоянием все же возможно.

    Возможные причины возникновения судорог в ногах:

    • Такие последствия могут возникнуть на фоне остеохондроза, но это довольно редкие случаи.
    • Причиной судорог может быть плоскостопие.
    • Сведение ног судорогой может быть из-за склероза сосудов и проблем с венами.
    • Нехватка витаминов в организме.
    • Прием противозачаточных препаратов.

    На самом деле именно нехватка магния может служить причиной этого неприятного симптома в 70 % всех случаев. Если ноги сводит чаще всего по ночам, то, скорее всего, в организме не хватает этого необходимого вещества. Справиться с этой проблемой помогут препараты, содержащие магний. При нехватке магния в организме, кроме судорог, могут появиться следующие симптомы:

    • быстрая утомляемость;
    • раздражительность;
    • бессонница.

    Еще одной причиной судорог в ногах может быть нехватка кальция и витаминов группы B в организме. При нехватке кальция, кроме судорог, могут наблюдаться сечение волос, ломкость ногтей и повышенная раздражительность. Если не хватает витаминов группы B, тогда возможны покалывание кончиков пальцев и утомляемость. Эти симптомы часто сопровождают людей, у которых наблюдаются судороги в ногах. При приеме мочегонных препаратов длительное время магний и кальций вымываются из организма. В результате этого может возникнуть данный симптом. Вегетарианцы часто страдают этим заболеванием. В организме не хватает необходимых элементов, которые такие люди не получают с пищей.

    Лечение судорог в ногах

    Первым делом стоит начать прием препаратов магния с витамином B6. Принимать препараты необходимо курсами продолжительностью две или три недели. Если симптомы не прекратились, то прием препарата можно продлить до полутора месяцев. В случаях, когда не помогает прием препаратов магния в форме таблеток, необходимо уже обращаться для консультации к врачу для назначения инъекций с витамином группы B. В некоторых случаях недостаточно принимать препараты с магнием. Тогда необходим прием витаминов с кальцием. Такие препараты также необходимо принимать около двух или трех недель. При сохранении симптомов можно продлить прием до одного месяца. При проблемах с венами также могут возникнуть судороги в ногах. В таком случае необходимо обратиться на прием к флебологу для получения консультации и назначения необходимого лечения.

    Этот неприятный симптом очень часто встречается у людей различного возраста. Но не стоит пугаться. С судорогами можно справиться самостоятельно, но лучше обратиться к врачу. Банальная нехватка витаминов — лишь одна из причин этого состояния. В некоторых случаях только врач может помочь справиться с данной проблемой.

    Будьте здоровы!

    zdoobz.ru

    Почему сводит ноги судорогой по ночам: причины

    Это неприятное ощущение внизу голени или в стопе! Почему сводит ноги судорогой? С такими жалобами приходят пациенты молодые и постарше в большинстве к терапевтам, поскольку причины, как больные считают, кроются в плохом кровообращении. Но не только такой фактор становится основополагающим и влияет на то, что часто сводит ноги. Есть и еще ряд оснований для этого состояния.

    Многое зависит от того, в какой части конечностей появляются неприятные ощущения. Чаще всего сводит икры ног. Немного реже пациенты жалуются на признаки сковывания, которые появляются в стопе. Многие больные замечают нежелательные проявления в разное время суток. Например, нередко сводит ноги по ночам. Эти явления зависят от разного рода факторов. Необходимо пройти тщательное обследование, и рано или поздно причины неприятностей найдутся.

    Этиология заболевания

    Жалуются в разное время года на судороги и дети, и взрослые, беременные женщины и пожилые мужчины. Ощущения возникают внезапно, но проходят очень долго и доставляют массу неприятностей. Человек не может стоять на ноге, боль сковывает и не отпускает. Сведенные икры ног по ночам заставляют проснуться, встать и начать принимать меры для избавления от недуга. Многие поначалу не знают, что нужно для этого делать.

    Врачи утверждают, что судороги – это не мелочь, на которую не стоит обращать внимание. Так организм сигнализирует о неполадках, происходящих в нем и требующих особого внимания. Причины кроются в:

    1. Неправильно составленном рационе питания.
    2. Неграмотно даваемой нагрузке в спортивном зале.
    3. При употреблении некоторых препаратов, которые влияют на состояние вен и возникновение судорог.

    Судороги человек чувствует, когда у него в одной или обеих конечностях начинают непроизвольно сокращаться мышцы. Такое состояние сопровождается сильной болью и невозможностью полноценно шевелить ногой. Ее будто свело. В разных случаях ощущения неодинаковые. Часто человек чувствует, как ноги скручивает. В других случаях наступают спазмы. Еще один вариант, когда мышцы становятся твердыми, как камень. Если встать на эту ногу, боль постепенно отпустит. Но не всегда. Часто приходится некоторое время постоять на больной ноге, чтобы избавиться от неприятности и вернуться к полноценной жизни.

    Наиболее распространенный вариант – когда сводит икры ног. Реже – ступни или области бедер. Иногда приступы доходят до потери сознания. Такие состояния – это следствие тяжелых недугов, заболеваний сердечно-сосудистой системы. Если человеку в этот момент не оказать помощь, судороги приведут к необратимым последствиям.

    Дискомфорт мышц

    Труднообъяснимые ощущения возникают из-за разных факторов. Причины врачи часто долго не могут найти. Доктора даже спорят, и до сих пор точки зрения многих светил медицины на этот счет расходятся. Но наиболее распространенные факторы следующие:

    1. Плохое питание.
    2. Заболевания, угрожающие жизни.
    3. Защитный рефлекс организма.
    4. Нарушение состава крови.
    5. Недостаток в организме важных микроэлементов, отвечающих за тонус и активность мышц.

    Почему сводит ноги судорогой? Некоторые лекарства способны вызвать такие ощущения. Если человек принимает адсорбенты, антациды для устранения изжоги, может возникнуть судорога. Эти средства мешают нормальному усвоению кальция и магния, что приводит к неприятным ощущениям. Чаще при этом сводит икры ног. Мочегонные препараты, которые принимают некоторые беременные или люди, страдающие заболеваниями почек, не менее быстро выводят важные микроэлементы из организма, что в свою очередь вызывает неприятный недуг.

    Когда человек испытывает стресс, его надпочечники вырабатывают кортизол в повышенных дозах. Это мешает нормальному всасыванию важных веществ и быстро выводит кальций из организма. Поэтому у нервных, подверженных стрессу людей, постоянно сводит икры ног.

    Беременные испытывают спазм такого типа, поскольку будущие мамы отдают своим чадам большое количество полезных веществ. Нехватка их в ее организме приводит к нежелательным последствиям, заканчивающимися все теми же судорожными состояниями.

    Ноги сводит и при варикозе. Когда страдают вены, ноги буквально “скручивает”. К этому приводит ухудшение движения крови по венам и сосудам. Женщины, принимающие оральные контрацептивы, подвергают себя опасности варикоза и, как следствие, судорожным проявлениям в конечностях. К этому приводит и избыточное содержание в женском организме половых гормонов эстрогенов.

    У мужчин нежелательные состояния появляются, когда они желают нарастить мышечную массу, употребляя огромное количество протеина. При этом выводится кальций в относительно больших объемах.

    Ноги людей, страдающих заболеваниями потовыделительной системы, сводит судорогой. Это связано с потерей необходимых веществ. Они “прощаются” и с витамином Д, который необходим для оптимального усвоения кальция.

    Среди других факторов, которые влияют на возникновение неприятных ощущений, следующие:

    1. Патологии системы кровообращения.
    2. Недуги щитовидки.
    3. Почечная недостаточность хронического типа.
    4. Радикулит.
    5. Диабет.
    6. Плоские стопы.
    7. Травмирование ног, особенно мышц.
    8. Долгие и упорные тренировки в спортзале, огромные физические нагрузки практически без передышек.
    9. Переохлаждение или даже промерзание конечностей.
    10. Бессонница или недосыпание.

    Долгое хождение на высоких каблуках может не приводить к резким изменениям в ощущениях, но быстрая смена обуви со шпилек на кроссовки способна вызвать довольно неприятные ощущения в стопах. Ноги привыкают находиться в положении “на шпильке” и переход в другую позицию приводит к недугу.

    Симптомы судорог практически у всех пациентов одинаковы. Нога становится обездвиженной, и человек испытывает сильные боли.

    Диагностические мероприятия

    Лечение начинается, когда врач определит причину неприятных состояний. Для этого пациента направляют на ряд диагностических процедур. Необходимо сдать общий анализ крови, проверить ее и на уровень половых гормонов (это в большинстве касается женщин). Необходимо тщательно проверить сосудистую систему. Сделать ЭКГ, УЗИ сердца.

    Важно сходить на прием к эндокринологу, чтобы проверить, как работает щитовидная железа, надпочечники. Врач направит на сдачу крови на содержание кальция. При больших потерях назначат препараты, помогающие восполнить уровень этого вещества в организме.

    Профильным специалистом в выяснении причин судорожных состояний ног может стать и ортопед. Важно исключить наличие плоскостопия. Оно часто является причиной судорог, особенно у детей. Правильно поставленный диагноз исключит неверно проводимую терапию, поможет быстро избавиться от проблемы.

    Меры профилактики

    Как только специалист нашел причину судорог, терапию назначит незамедлительно. Но прежде стоит пересмотреть свой рацион. Возможно, в нем содержится мало продуктов, в составе которых есть кальций, магний, калий, витамин Д. Эти вещества есть в:

    1. Зелени.
    2. Крупах.
    3. Отрубях.
    4. Морской капусте.
    5. Практически во всех бобовых культурах.
    6. Сухофруктах, особенно в инжире, финиках, сушеных бананах, кураге, черносливе.
    7. Кисломолочных продуктах.
    8. Сыре.
    9. Кунжуте.

    Витамина Д довольно много в разных сортах рыбы, желтке, масле сливочном, молоке. Этот витамин можно получать, много гуляя на свежем воздухе и подставляя свое лицо первым весенним лучам солнца. Они слабые и не содержат много ультрафиолета, что не нанесет вред здоровью. Летнее же открытое солнце опасно. От него лучше защищаться специальными кремами. Но находясь на нем под защитой, человек получит необходимую дозу витамина Д.

    Калия много в свежих бананах, авокадо, мясе, рыбе. Чтобы быстро восполнить необходимый запас микроэлементов в организме, нужно посоветоваться с доктором в вопросе приема витаминных комплексов. Какой лучше – подскажет врач.

    Если человек часто испытывает судорожные состояния, необходимо бросить курить. Делать это следует постепенно. Известно, что курение выводит большое количество важных элементов из организма, а потеря калия, магния, приводит к судорогам.

    Не стоит пить много чая и кофе. Важно правильно подобрать обувь. Женщинам, часто испытывающим неприятные ощущения в ногах и страдающим заболеваниями, симптомами которых являются судорожные состояния, от обуви на высоком каблуке лучше отказаться. Хотя бы на время лечения недуга. Позже постепенно можно вернуться к привычной жизни на каблуках, но носить их не менее часа-двух в день.

    Обувь и мужчин, и женщин должна быть удобной, устойчивой, не сжимать пальцы ног. Если у туфель узкие носы, они не подойдут для повседневного ношения. Каблук допустимо носить не ниже и не выше 4 см.

    Необходимо давать своему организму умеренные физические нагрузки, но при этом ноги не перегружать, чтобы не вызывать перенапряжения в мышцах. Положение сидя на корточках над грядками не подойдет. Это наиболее опасная поза, при которой конечности сводит чаще всего.

    Нужно стараться делать ежевечерние водные процедуры в виде контрастного душа. Допустимо окунать ноги и в ванночку попеременно, сначала с горячей водой, потом с холодной. Заканчивать процедуру необходимо прохладной водой. В ванночки можно добавлять отвары и настои трав. Противосудорожным действием обладают:

    • мята;
    • корень валерианы;
    • хвощ полевой.

    Такие травы способствуют оттоку крови из вен, что не допускает появление судорог. Можно делать самомассаж. Это нетрудно. Нужно усесться в кресле или на стуле, а ноги немного согнуть. Начинать массаж важно с поглаживаний игр, голеней, щиколоток. После нужно их пощипывать, пошлепывать и разминать. Делать это желательно в зонах, где чаще всего ощущаются судорожные реакции.

    Стоит отказаться от алкоголя. Он способствует возникновению судорожных состояний. Нужно воздерживаться от сладкого и мучного.

    Лечебные методы

    В первую очередь необходимо положить на конечность горячий компресс. Для этого подойдет резиновая или электрическая грелка, пластиковая бутылка с нагретой водой. Во время процедуры конечность следует расслабить. Можно при этом немного помассировать место, где появились неприятные ощущения.

    Можно втирать мазь согревающего типа, чтобы мышцы, почувствовав тепло, начали расслабляться. Попрыгайте или постойте, перенеся весь вес на больную стопу. Если чувствуете, что вот-вот наступит судорога, просто расслабьте быстро подошву.

    https://youtu.be/xK2RHuOSpNM

    При резком спазме необходимо постепенно потянуть на себя носок. После – ослабить и снова потянуть пальцы конечности вверх. Избавит от неприятных ощущений и интенсивная ходьба. Лучше при этом снять обувь.

    Пощипывание или покалывание больного места также избавят от судорог. Это поможет привести мышцы в нормальное состояние. Постарайтесь в состоянии лежа сделать так, чтобы ноги некоторое время находились в приподнятом состоянии. Это способствует оттоку крови. Особенно так удобно делать, если судорога “пришла” в ночное время, когда человек как раз находится в постели.

    belady.today

    причины, первая помощь в домашних условиях, срочно

    Как показывает статистика, 75% людей хоть раз испытывали эти неприятные ощущения и боль в нижних конечностях, в народе называемую судороги ног. Судороги в ногах включают в себя внезапные, болезненные и непроизвольные сокращения мышц. Появление мышечных спазмов редко отмечается на фоне серьёзных хронических болезней. В некоторых случаях они связаны с общими расстройствами нервной системы или сахарным диабетом. Давайте разберемся что делать, если сводят ноги.

    Судороги в нижних конечностях включают в себя внезапные, болезненные и непроизвольные сокращения мышц.

    Что происходит при судороге мышц ног?

    В большинстве случаев нижние конечности сводит в области стоп и голеней во время покоя или в ночное время. Продолжительность приступа варьируется от нескольких секунд и до 5-10 минут. В мышцах после этого на длительный период сохраняется слабость или повышенная чувствительность.

    Большой палец оттопыривается, а место под пальцами сковывает спазм.

    Во время спазма человек ощущает резкую боль. Она различается по характеру течения и ощущениям. Изначально в стопах или голени возникают тянущие ощущения. После этого мышцы ног затвердевают и превращаются в комок. В большом пальце происходят аналогичные ощущения, пациент наблюдает, как он оттопыривается, а место под пальцами сковывает спазм.

    Спазмы бывают следующих видов:

    1. Клонические — кратковременное сокращение и расслабление некоторых групп мышц, похожее на нервный тик.
    2. Тонические — локальный спазм мышц, сопровождается затвердением и выраженной болью.
    3. Генерализированные — одни из самых опасных видов спазма, могут вызвать болевой шок и потерю сознания на фоне сокращения всех групп мышц.

    Cпазмы мышц, сопровождаются затвердением и выраженной болью, причиной тому — суженные артерии.

    Если внезапно сводит ногу, человек не может усилием воли подавлять этот процесс. Обычно он принимает сидячее положение, чтобы снизить нагрузку и немного проконтролировать боль.

    Для восстановления работы конечности необходимо время и воздействие с помощью пальцев. Если спазм проявляется в ногах в ночное время, то пациент в большинстве случаев пробуждается и старается делать массаж.

    У беременных и пожилых людей развитие спазмов относят к физиологическому нарушению, что связано с изменением в кровообращении.

    Существуют и факторы, при которых судороги появляются чаще, чем обычно:

    Ношение обуви на каблуке могут явиться причиной судорог.

    • обезвоживание организма;
    • приём некоторых лекарственных препаратов;
    • злоупотребление алкоголем;
    • болезни вен;
    • переохлаждение;
    • недостаток некоторых элементов в организме;
    • ношение обуви на каблуке;
    • тяжёлый спорт и физические нагрузки.

    Как оказать первую помощь?

    Экстренная помощь при судорогах ног не является методом лечения, если причина их появления — серьёзные хронические болезни. Полностью избавиться от спазма возможно только после правильной терапии. Рекомендации по устранению судорог в конечностях необходимы для быстрого сглаживания симптомов и восстановления двигательной активности. Многие задаются вопросом что делать при судороге в ногах, но не могут найти полезную информацию.

    Во время спазма пальцы тянут к конечности несколько секунд, затем ослабляют движение и повторяют упражнение.

    • Некоторые люди за несколько секунд ощущают спазм. Первая помощь при надвигающихся судорогах ног — максимальное расслабление.
    • Во время спазма пальцы тянут к ноге несколько секунд, затем ослабляют движение и повторяют упражнение. Его можно сделать несколько раз.
    • Если ногу сводит на протяжение нескольких минут, требуется дать мышце дополнительное кровообращение с помощью ходьбы. Стопа должна ощущать твёрдую поверхность — прохладный пол или плитку.

    При длительных судорогах требуется дать мышце дополнительное кровообращение с помощью ходьбы по твердому покрытию.

    • Хорошо устраняет болезненную судорогу лёгкий массаж. Усилить эффект поможет любой разогревающий гель.
    • В экстренных случаях и сильном сведении мышц помогут пощипывания или лёгкий укол иглой.
    • После снятия спазма обязательно принимают сидячее или лежачее положение так, чтобы ноги были выше уровня пупка. Это быстро усилит и стабилизирует кровоток к конечностям.

    Придание пациенту правильной позы

    Часто абсолютно здоровый человек страдает от судорог в ночное время. Иногда они могут повторяться несколько раз за ночь. Причина кроется в неудобной позе, которую он принимает. Что делать при такой судороге в ногах?

    Кровь плохо циркулирует, если ноги остаются в скрещенном положении или их сильно прижимают к груди.

    Держать кровообращение в норме можно с помощью подручных средств. Постепенно человек привыкнет к такой позе, и не будет бесконтрольно переворачиваться во сне. Кровь плохо циркулирует, если ноги остаются в скрещенном положении или их сильно прижимают к груди. В этом случае рекомендовано спать расслабленно на спине, слегка раздвинув ноги. Чтобы сохранить положение, можно положить специальный длинный валик между ногами или подушку.

    Засыпать лучше с длинным валиком между ногами или подушкой.

    Лучшая циркуляция крови обеспечивается, когда под икрами делают мягкое возвышение. Если сон на боку невозможно изменить, рекомендовано использовать специальный матрас, который изготавливается для беременных. Он пошит таким образом, чтобы сон на боку был комфортным, и при этом ни одна часть тела не подвергалась сжатию или сдавливанию.

    Лучшая циркуляция крови обеспечивается, когда под икрами делают мягкое возвышение.

    Разблокирование мускулатуры

    Специальные упражнения — отличная первая помощь при судорогах ног в домашних условиях. Тренировку мышц не проводят во время приступа. После спазма необходимо выждать несколько часов. Эффективно действует гимнастика, в которой применяют сжатие и расслабление.

    Массаж пораженной области

    Для устранения застойных процессов делают различные воздействия руками.

    Для устранения застойных процессов делают различные воздействия руками — вибрация, сжатие, растяжение, пощипывание, разогревание. С помощью ежедневного самомассажа можно снизить количество спазмов.

    Создание абсолютного покоя

    Когда сводит ногу, мышца получает стресс. Делать на неё сильную нагрузку опасно. В течение некоторого времени конечностям необходим покой. Обычно судороги вызывают нервное напряжение у человека, ощущение от спазма приводит в сильный дискомфорт. После приступа можно сесть в кресло или прилечь.

    Лечение судорог в ногах

    Судороги можно предупреждать с помощью аптечных и подручных средств. Для этого существуют мази и таблетки, травы и растирки.

    Медикаменты

    Если свело сильно ногу, что делать? Какие средства могут устранить неприятную скованность?

    Но-шпа максимально расслабит мускулатуру, устранит боль.

    После приступа рекомендовано принять спазмолитик. Наиболее безопасным будет препарат на травах (Но-шпа). Он максимально расслабит мускулатуру, устранит боль. После приёма таблетки голень или стопу растирают противовоспалительной мазью, можно использовать гели от растяжений.

    Народные средства

    Хорошо помогают ванночки с добавлением настоя конского каштана, сока лимона, отвара из лаврового листа и чистотела.

    Чтобы судорогой не сводило ноги, применяют рецепты народной медицины. Большой эффективностью обладают ванночки, которые делают с добавлением настоя конского каштана, сока лимона, отвара из лаврового листа и чистотела.

    Растирку ног делают из тысячелистника.

    Растирку делают из тысячелистника, который успешно используют пациенты с невралгиями. В 200 мл водки настаивают 30 грамм сухой травы около 10 дней. Домашний препарат хорошо устраняет симптомы после сильных спазмов.

    Комплекс упражнений

    1. Встать на носки и сильно напрячь икры, затем их резко расслабить и опустить на пол стопы (повторять 5-6 раз).
    2. Лечь на спину, ноги поднять и согнуть в коленях, держать параллельно полу несколько минут, затем принять исходное положение.
    3. Интенсивная ходьба в течение 3 минут, затем ноги опускают в тёплую ванну или бассейн.

    Комплекс упражнений.

    Диета при судорогах в ногах

    Появление спазма в мышечной ткани связано с недостатком кальция и магния. Эти два элемента отвечают за реакцию нервной системы. Их комплексно применяют для лечения невроза, невралгии и невритов. Рацион должен быть обогащён этими элементами. В большом количестве они содержатся в орехах, гречневой крупе и шпинате.

    Продукты питания содержащие кальций и магний.

    Как предотвратить появление судорог?

    Спазмы мышц будут появляться реже, если делать профилактику.

    Контроль физических нагрузок

    Следует отказаться от тяжёлого физического труда и интенсивного спорта на некоторое время. Это поможет восстановить функциональность мышц.

    Контроль обмена веществ

    Такая профилактика включает в себя индивидуальный подбор питания в соответствии с возрастом, общим состоянием здоровья и весом. Во многих сложных обменных и химических реакциях принимают участие витамины группы b и d, которые лучше усваиваются в витаминных комплексах.

    stoptravma.ru

    Сводит ноги по ночам: причины, лечение

    В последнее время, все чаще, совершенно здоровых людей постигает такое неприятное проявление как судорожные сокращения мышц ночью, которое препятствует нормальному сну.

    Судороги, как правило, сопровождаются онемением и болями.

    К сожалению, наблюдается оно не только у людей в возрасте, но и у детей и молодого поколения.

    Причина и корень проблемы могут быть различными, и чтобы понять их природу и исключить развитие серьезных заболеваний следует обратиться к квалифицированному специалисту.

    Только он поможет вам разобраться, что может повлиять на судорожные сокращения мышц ног и назначить лечение.

    Виды судорог ног.

    Судороги ног во сне явление весьма неприятное. В период сна все тело ослабляется, активность мышечных тканей снижается и в икроножных мышцах накапливается молочная кислота, которая способствует возникновению судорог.

    Человек вынужден пробуждаться от резкой боли и предпринимать действия по устранению нарушения. Выделяют следующие виды ножных судорог, в зависимости от места локализации боли.

    Судороги пальцев ног

    При судороге пальцев ног, боль проявляется резко и интенсивно, при этом стягивать может как один палец, так и все сразу. Почему сводит ноги судорогой:

    • некомфортная, давящая обувь,
    • застужение ног,
    • ограниченное содержание жизненно важных витаминов и микроэлементов,
    • нарушенное кровообращение.

    Судороги икроножных мышц

    Икроножная судорога наиболее неприятное явление, которое вызывает максимальный дискомфорт и проявляется чаще других видов судорог.

    При этом боль голеностопа сопровождается: излишним напряжением и «окаменением» икроножной мышцы, невозможностью встать на стопу.

    Причины возникновения проблемы

    Мышцы голени ежедневно подвергаются невероятной нагрузке, что приводит забиванию мышц и возникновению судорог.

    Судороги беспокоят, как правило, ночью. Причины могут быть самыми разнообразными, и чтобы определить их, необходимо подумать, какие из повседневных процедур могут спровоцировать неприятное проявление и исключить их негативное влияние.

    Однако если судороги ног мешают жить в обычном режиме и проявляются слишком часто, следует выяснить почему сводит икры ног по ночам. Выделим основные причины, приводящие к ночным судорогам:

    • Физическое переутомление и частые нагрузки. В результате повышенной физической активности в течение дня мышцы забиваются, устают и в большинстве случаев дают о себе знать ночью.
    • Постоянное стоячее или сидячее положение, связанное с родом деятельности. При этом происходит нарушение кровеносного движения. Вследствие чего плохая циркуляция сопутствует плохому питанию и поступлению крови к нижним конечностям.
    • Дефицит полезных веществ в организме, которые участвуют в проведении нервных импульсов к мышцам.
    • При снижении гемоглобина нарушается питание организма полезными веществами, вследствие чего возможны спазмы мышц.
    • Варикоз вызывает появление спазмов ног.
    • Давящая обувь и одежда – одна из причин возникновения судорог.
    • Прием препаратов с мочегонным эффектом способствует тому, что сводит ноги по ночам. При приеме данных лекарственных средств из организма вымываются жидкости и полезные вещества и нарушается минеральный обмен.
    • Также возможны судорожные проявления вследствие неправильного питания.
    • Поза тела во сне, приводящая к дискомфорту конечностей.
    • Неправильный обмен веществ и как следствие кислородное голодание мышечных тканей ног.
    • Температурные перепады вследствие чрезмерного перегрева или переохлаждения могут спровоцировать возникновение непродолжительных судорог.
    • При ожирении масса тела дает большую нагрузку на нижние конечности, что приводит к большому напряжению мышц и их забиванию.
    • Болезни сосудов. В результате чего возникает нарушение кровотока, к тканям плохо поступает кислород и появляются судорожные проявления.
    • Обезвоживание организма.
    • Для женщин причинами судорог может стать прием оральных контрацептивов.
    • Частые стрессовые ситуации и эмоциональные потрясения способны провоцировать судороги в ногах ночью.
    • Белковые диеты. В случае поступления большого количества протеинов в организм, блокируется усвоение кальция нашим организмом.
    • Алкогольные интоксикации способствуют излишнему вымыванию кальция из организма.
    • Пожилой возраст. Происходит старение организма, изнашивание сосудов, замедляется метаболизм, проявляется нехватка сахара в крови – все это приводит к судорожным проявлениям.

    Иногда судороги являются одним из многочисленных симптомов прогрессирующих патологий и нарушений в организме, здесь важно не игнорировать беспокоящие вас проявления, а обратиться за помощью, для комплексной медицинской диагностики организма, чтобы выяснить почему сводит икры ног по ночам.

    К возможным заболеваниям, которым характерен данный симптом можно отнести следующие:

    • Цирроз печени. Происходит нарушение баланса между составляющими крови, вследствие чего жидкость скапливается в тканях брюшной полости, что может послужить причиной возникновения судорог.
    • Беременность. В положении женщина наиболее подвержена судорожным проявлениям. Это происходит из-за нехватки в организме беременной кальция, магния, железа, большой массы тела, что дает дополнительную нагрузку на нижние конечности, а также судороги могут возникнуть во сне вследствие сдавливания полой вены при неправильно выбранной позе для сна.
    • Плоскостопие. Неправильная постановка стопы приводит к дополнительной нагрузке на мышцы, а это может стать причиной возникновения судорожных спазмов.
    • Поясничный остеохондроз. При зажатии межпозвоночных дисков сдавливаются нервные корешки спинного мозга, и по ночам сводит ноги.
    • Низкое содержание сахара в крови или диабет способствует судорогам из-за нарушений циркуляции крови в конечностях.
    • Болезнь Рейно. Нарушения функционирования капилляров вызывают снижение тонуса мышц, как результат – возникновение судорог.

    Диагностика

    Диагностические мероприятия в этом случае будут заключаться в тщательном осмотре, опросе на предмет дополнительных жалоб, кроме ночных судорог, сдача анализов.

    Если выявлено наличие какого-либо заболевания, лечебные меры будут направлены на устранение первопричины, после чего судороги должны исчезнуть.

    Если же все не так серьезно, как вам показалось на первый взгляд, и судороги возникают по менее веским причинам, достаточно просто соблюдать меры профилактики.

    Что делать при ночных судорогах

    Что делать, если вас постигла эта неприятная проблема? В первую очередь, если ночью вас постигло судорожное проявление, не поддавайтесь панике, расслабьтесь и вдыхайте глубоко, чтобы улучшить приток воздуха к мышечным тканям. Выполняйте следующие действия:

    • Растягивайте мышцу, потяните носок на себя или сместите центр тяжести на полную стопу;
    • Сделайте массаж икр или попросите об этом окружающих вас людей. При массаже и растираниях нормализуется кровообращение, а болевые ощущения затихают;
    • Уколите мышцу чем-нибудь острым, ущипните себя, разотрите икроножную мышцу;
    • Теплый компресс также способствует снятию мышечного спазма, так как в тепле увеличивается кровяной приток. Можно утеплить больное место при помощи теплого душа или грелки;
    • Лягте таким образом, чтобы конечности были выше головы.

    Медикаментозные методы устранения проблемы

    Для устранения симптомов судорожных проявлений терапевтом могут быть назначены следующие лекарственные средства:

    • Обезболивающие и противовоспалительные препараты;
    • Препараты, которые расслабляют мышцы;
    • Противосудорожные;
    • Снотворные;
    • Комплекс витаминов и минералов с содержанием железа, магния и калия;
    • Также высокой эффективностью обладают мази и гели, которые устраняют мышечные судороги. Их наносят и втирают в место локализации боли несколько раз в день.

    В том случае, если судороги голени не проходят на протяжение длительного времени, сопровождаются дополнительными опасными симптомами, нужно вызвать скорую помощь, чтобы в случае чего предотвратить опасные осложнения.

    Народные методы устранения мышечного спазма ног

    Из народных методов наиболее эффективными являются:

    • Холодный лист капусты хорошо восстанавливает обменные процессы.
    • Расслаблению мышц способствует употребление огуречного рассола.
    • Действенным методом в предотвращении мышечных спазмов является растирание икр мылом, содержащим глицерин.
    • Для устранения спазмов мышц используют теплый мед, который нужно нанести на икры и укутать голеностопы, а затем тщательно смыть.
    • Сок лимона втирать в стопы на ночь до полного впитывания, после чего смыть.
    • Если провоцирующим судороги фактором является варикоз, эффективным народным средством является яблочный уксус, которым нужно натирать пораженные сосуды, либо принимать ежедневно по 2 ложки на стакан чистой воды.
    • Предотвратить судорожные проявления также можно, сделав следующую смесь для втирания в конечности: Желток яйца, ложка скипидара, ложка яблочного уксуса.
    • Хорош в устранении мышечных спазмов горчичный порошок, который также необходимо втирать в икры ног.
    • Чистотел и вазелин – отличное средство для борьбы с судорогами.

    Профилактические меры для предотвращения судорог

    Для ликвидации неприятных проявлений, следует, прежде всего, выяснить причины, которые к ним привели.

    Многие стараются снять боль самостоятельно, но это не приводит к должному эффекту.

    Как поступить, чтобы не допустить судорог икр ног?

    Лучше всего в этом случае выявить первоначальную причину возникновения проявления недуга и назначить соответствующее лечение.

    Основными процедурами при профилактике судорожных проявлений являются:

    • Обеспечьте правильное питание, исключите вредную пищу: кофеинсодержащие напитки, газировки, пряные, жирные и другие продукты, которые не приносят никакой пользы. Употребляйте фрукты и овощи в больших количествах;
    • Принимайте витаминные комплексы, которые содержат элементы необходимые для укрепления мышц и костной ткани.
    • Чаще гуляйте на свежем воздухе, солнечный свет способствует насыщению организма витамином D;
    • Бережно относитесь к своим ногам, не перегружайте их, давайте своим ножкам отдохнуть;
    • Уделите время уходу за ногами: используйте теплые ванночки, растирайте голеностопы, делайте массаж;
    • Одежда и обувь должна быть комфортной, не сдавливать конечности;
    • Гимнастика в этом случае очень полезна, занимайтесь спортом умеренно, не давая организму излишнюю нагрузку;
    • Перед сном на непродолжительный срок поднимите ноги как можно выше, при этом кровоток нормализуется;
    • Позу для сна следует выбрать максимально удобную для себя;
    • Пейте больше жидкости;
    • Минимизируйте влияние стрессовых ситуаций;
    • Избегайте поз, способствующих застою крови;
    • Предотвратите переохлаждения конечностей, утепляйте свои ножки.

    Частые судороги в ногах ночью в большинстве случаев являются одним их симптомов какого-либо заболевания. Нет такого заболевания, на которые они конкретно указывают.

    Определение болезни и прохождение лечения – первая и главная задача больного.

    Для предотвращения проблемы мышечных спазмов изначально следует соблюдать меры профилактики. Ведь любые заболевания легче предотвратить, чем после мучится с лечением.

    Видеозаписи по теме

    tvojajbolit.ru

    причины, симптомы, способы избавления от ночных судорог, советы специалистов

    Почему сводит ноги во сне? Данное явление может носить неконтролируемый и достаточно интенсивный характер. Состояние отличается различной продолжительностью. Болевые ощущения также могут быть разной степени. В данном обзоре мы рассмотрим, как самостоятельно бороться с данной проблемой, а также какие возникают осложнения.

    Механизм развития

    Почему у человека во сне сводит ноги? Опишем примерные этапы возникновения судорог:

    1. Под воздействием различных неблагоприятных факторов организм начинает ощущать недостаток такого важного соединения, как аденозинтрифосфорная кислота.
    2. В результате в тканях накапливается молочная кислота.
    3. Повышенное содержание метаболитов приводит к недостаточному расслаблению мышц и появлению спонтанных судорог в нижних конечностях.

    Появление рассматриваемых ночных явлений также может быть связано с нарушением нервной регуляции мышц. Это способно привести к снижению порога возбудимости и мышечным сокращениям даже под воздействием слабых нервных импульсов.

    Предпосылки

    Давайте рассмотрим более подробно, почему сводит ногу во время сна. Судороги могут появиться внезапно, без особой причины. В некоторых случаях данные ощущения проходят самостоятельно и не требуют медицинского вмешательства. Медики утверждают, что спазмы нижних конечностей могут быть вызваны определенными факторами:

    • изменением характера двигательной активности;
    • обострением хронических заболеваний;
    • психоэмоциональными перегрузками;
    • переохлаждением;
    • длительным пребыванием в неблагоприятном климате.

    Очень часто ночные судороги появляются у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Как правило, причиной развития спазмов является ситуация, когда после длительного пребывания в сидячем положении человек начинает активно двигаться. Часто во сне сводит ноги у спортсменов после вынужденного бездействия.

    Причиной появления судорог еще, как правило, выступает повышенная нервная возбудимость. Сокращение мышечных волокон в этом случае может быть спровоцировано волнениями, переживаниями и стрессами.

    Развитие судорог способно спровоцировать многие обострившиеся хронические заболевания. К болезням, вызывающим судорожный синдром, относятся варикоз, тромбофлебит, эндокринные патологии. Данные нарушения оказывают негативное влияние на весь организм, в том числе и на мышечную ткань. В результате у пациента могут развиться спонтанные сокращения мышц по ночам.

    К появлению рассматриваемого синдрома приводит и длительное пребывание на холоде. Усугубляется ситуация при наличии перечисленных выше факторов. Если судороги в ногах появляются регулярно, необходимо точно установить причину патологии и пройти определенный курс терапии. Патология при отсутствии надлежащего лечения может привести к таким неприятным последствиям, как остеохондроз, плоскостопие, дегенеративные процессы в нижних конечностях.

    Почему возникают судороги по ночам?

    Этому аспекту стоит уделить особое внимание. Что делать, если сводит ногу во время сна? Первым делом обязательно нужно разобраться с причинами, вызвавшими данное явление.

    Рассмотрим наиболее распространенные факторы:

    1. Дефицит минералов и витаминов (калий, магний, кальций, витамин В6): недостаток данных элементов возникает из-за неправильного питания. В результате происходят нарушения в работе нервной и кровеносной системах. Судороги и спазмы являются наиболее характерным проявлением.
    2. Физические перегрузки: очень часто во сне сводит ноги после серьезной двигательной активности. Также судороги могут появиться при неравномерном чередовании физической нагрузки и отдыха. Появление такого состояния еще связано с отсутствием интервалов между мышечными сокращениями и расслаблениями.
    3. Несоблюдение питьевого режима, обезвоживание: при потере больших объемов жидкости организмом вывод солей, отвечающих за нормальное функционирование мышечных тканей, может быть ускорен. Спазмы в нижних конечностях возникают в том случае, если активная потеря жидкости не была компенсирована питьевым режимом. Для нормального функционирования организм человека должен получать на каждый килограмм массы тела 20 мл жидкости.
    4. Резкие изменения температурного режима: при тепловом ударе или переохлаждении начинает развиться мышечный спазм. Изменения могут вызвать внезапные колебания температур – более 10 градусов.
    5. Нервное перенапряжение и стресс: негативные эмоции способны провоцировать нарушения в работе организма, в том числе и судорожные сокращения мышечных волокон. Также стресс вызывает выброс гормонов, вызывающих дефицит калия.

    Почему сводит ноги ночью, во время сна? Некоторые заболевания также могут вызывать подобные симптомы. К развитию судорожного синдрома приводят нарушения обменных процессов, различные травмы, токсические и пищевые отравления. Судороги в ногах нередко сигнализируют о возникновении патологий нижних конечностей. Одной из возможных причин является варикозное расширение вен.

    Судороги в области икроножных мышц

    Итак, что об этом необходимо знать? Почему во сне сводит икры ног? Спазмы в этой области обычно связаны с ношением в течение дня неудобной обуви. Также неприятные состояния возникают при плоскостопии или тромбофлебите. Судороги еще могут появиться из-за чрезмерного увлечения диетами. В этом случае организм испытывает нехватку минералов и витаминов.

    Почему сводит пальцы на ногах

    Одной из причин возникновения судорог, распространяющихся на пальцы ног, являются такие серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата, как артроз или артрит. В этом случае спазмы мышц могут сопровождаться болью и онемением. Пальцы ног нередко сводит после переохлаждения. Причиной неприятного симптома еще является плохо подобранная обувь, избыточная масса тела, частые стрессы, неправильное питание и беременность.

    Часто судороги в пальцах ног беспокоят тех, кто сидит на белковой диете. Данный режим питания приводит к выведению кальция из организма. В результате могут возникнуть непроизвольные сокращения мышц стопы в различных отделах.

    Часто у женщин во время вынашивания ребенка сводит ноги во сне. Причины заключаются в следующем:

    1. Недостаток магния, кальция, калия и глюкозы в организме.
    2. Сдавливание сосудов растущим плодом. Матка начинает давить на вены, снижая тем самым отток крови.
    3. Железодефицитная анемия: приводит к снижению уровня гемоглобина и железа в крови.

    Причиной появления спазмов в ногах также может стать прием мочегонных препаратов. Нередко судороги в икроножных мышцах появляются из-за недостаточной двигательной активности. Как правило, данный симптом наблюдается во время активного роста плода (2-3-й триместр). Спазмы в нижних конечностях на ранних сроках беременности могут быть вызваны токсикозом.

    Спазмы в ногах у детей

    Часто дети жалуются на то, что во сне свело ногу судорогой. Почему может появиться данный симптом в столь раннем возрасте? Специалисты считают, что данные проявления являются следствием незрелости центральной нервной системы. Процессы торможения в детском организме еще недостаточно отрегулированы. В результате и возникает перенапряжение мышц.

    Медики подтверждают, что к развитию судорожного синдрома у ребенка могут привести некоторые факторы, которые оказывали влияние на плод, пока он находился в утробе матери. К ним относятся прием будущей матерью специфических лекарственных препаратов, а также различные заболевания, перенесенные ею во время беременности. Развитию нарушения способствуют родовые травмы и вирусные заболевания. Кроме того, до достижения возраста 1 год судороги в ногах могут возникать даже у абсолютно здоровых детей.

    Виды спазмов

    Если ночью во сне свело ногу, а тем более, если это происходило неоднократно, необходимо разобраться, какой характер имеет судорога.

    В медицине выделяют основные виды спазмов:

    1. Тонические: при их развитии нарушение функционирования длится от 4 минут и более. Человек не может управлять конечностью. Любые движения сопровождаются появлением сильных болей.
    2. Клонические: кратковременные судороги, сопровождающиеся оттягиванием отдельных групп мышц.
    3. Локализованные: боль и судорожный синдром охватывают конкретную мышцу и не затрагивают другие участки ног.
    4. Генерализированные: патология распространяется на всю систему мышц конечности. Такие судороги чаще всего являются симптомом развития тяжелого заболевания.

    Почему сводит ноги во сне? Частые затяжные судороги могут свидетельствовать о наличии серьезных нарушений в функционировании организма.

    Первая помощь

    Что делать, если во сне сводит ноги? Ночные судороги доставляют немало беспокойства. Поэтому крайне важно знать, как справиться с таким состоянием:

    • Прежде всего необходимо придать телу правильное положение. Для этого пациент должен лечь на ровную горизонтальную поверхность.
    • Постарайтесь разблокировать сведенные мышцы. Для этого можно попробовать размять пораженный участок.
    • При наличии выраженного болевого синдрома примите обезболивающее. Проще всего будет выпить «Парацетамол».
    • После оказания первой помощи больному следует обеспечить полный покой. Желательно никаких нагрузок на ногу не делать на протяжении следующего дня.

    Самопомощь

    Что делать, если ноги свело судорогой, а поблизости никого нет:

    1. Примите сидячее положение.
    2. Вытяните ноги вперед.
    3. Возьмитесь за пальцы проблемной ноги.
    4. С усилием потяните их на себя.

    Попробуйте поставить ногу на пол, встать и пройтись. В некоторых случаях помогает снять спастическое напряжение мышц укол булавкой в пораженную судорогой конечность, благодаря которому нервные окончания переключаются на новый раздражитель, а мышц расслабляются.

    Если все действия выполнены правильно, то в скором времени неприятные ощущения пройдут.

    Обследование

    Если судороги во сне возникают регулярно, стоит задуматься о прохождении комплексного обследования. Прежде всего, следует проконсультироваться с врачом-флебологом. Для выявления варикоза доктор может назначить УЗДС вен. Также потребуется сдать анализы для уточнения количества в крови магния, калия и кальция.

    Чтобы оценить состояние поясничного отдела позвоночника, потребуется консультация невролога. Дополнительно может еще нужна будет консультация эндокринолога.

    Что говорят о проблеме специалисты

    Чтобы избавиться от судорог по ночам, доктора рекомендуют пройти комплексную терапию. Для устранения данной патологии нужно принимать специальные медикаменты, делать упражнения. Также высокую эффективность демонстрируют средства народной медицины.

    Женщинам при судорогах в ногах назначают курс приема таких препаратов, как «Диазепам», «Фенитоин», «Вальпроат», «Бензонал».

    Если же судороги были спровоцированы дефицитом калия и магния, нужно будет пройти курс приема витаминных комплексов.

    Для устранения судорожного синдрома рекомендуется также делать специальные упражнения.

    Вот лишь некоторые из них:

    1. Поднятие ног вверх по стенке (это же движение можно использовать для борьбы с внезапными ночными судорогами).
    2. Поднятие ног сидя на стуле, круговые движения ступнями.
    3. Резкое сгибание и разгибание пальцев ног.

    Тренировки желательно делать перед сном. Это существенно снижает вероятность возникновения ночных приступов.

    fb.ru

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *