Почему мерзнут ноги у женщин: 8 причин, почему мерзнут ноги у мужчин, даже дома в носках

13.10.1975 alexxlab

Содержание

Почему мерзнут ноги даже дома, в тепле. Причины. Что делать?

Часто бывает, что зимой или в предзимье начинают мерзнуть ноги. Такое может происходить даже дома, где, вроде бы, мы окружены теплом. Кстати, именно для дома, можно сделать простое приспособление, которое поможет Вам быстро согреть Ваши ноги, и в дальнейшем, уже держать их в тепле. Что касается причин этого явления, то здесь нужно искать их в особенностях нашего организма. Именно эти самые особенности и приводят к замерзанию ног, при этом, такое явление встречается и у женщин (у них чаще) и у мужчин. У кого чаще, и почему, мы сейчас разберёмся.

Если у Вас постоянно мерзнут ноги. Почему такое происходит? Основные причины

Итак, давайте разбираться в особенностях нашего организма, и начнём мы с главной системы – сердечно-сосудистой. По своей структуре она полностью одинакова, если сравнивать женскую систему и мужскую, а вот функционирует она уже по-разному. Конечно, на её работу, в первую очередь оказывают влияние половые признаки (и первичные и вторичные), а кроме этого ещё и преобладание гормонов. У женщин, это эстроген, а у мужчин – андроген.

То как течёт кровь в нашем организме, также определяется ещё и уровнем метаболизма, а кроме этого, количеством и объёмами мышечной ткани и жировой. Вот все эти особенности и являются главными причинами, почему ноги у женщин мёрзнут чаще (хотя и не намного), чем у мужчин. Конечно, от холода мёрзнут и другие части нашего тела, но в первую очередь, это касается именно наших ног.

Гормоны

Мышечной ткани, безусловно, у женщин меньше, если сравнивать их с мужчинами. А, количество такой ткани напрямую влияет на выработку тепла. Даже, когда температура воздуха становится совсем не намного ниже, это заставляет нашу кровь уходить дальше от кожаных покровов, чтобы поддержать и обезопасить, в первую очередь, репродуктивные функции.

В ходе этого процесса, мы ощущаем, что пальцы наших рук и ног становятся гораздо холоднее. Чуть позже, такое же происходит со всей кистью и стопой. Для женщин, холодные конечности, если это явление не случается нечасто, вполне нормально.

Что касается мужчин, то такие температурные перепады для них менее заметны, порой, они даже проходят мимо их внимания. Если же ноги мёрзнут постоянно, то главной причиной в этом случае, обычно является кровеносная система. А, именно, определённые проблемы в её работе. Часто это можно исправить всего лишь наладив питание, проведением лёгкого самомассажа, занятиями йогой, либо обыкновенными физическими упражнениями.

Ноги могут мёрзнуть, безусловно, и из-за определённых заболеваний. Например, причиной вполне может служить диабет, либо гормональные нарушения, а также и щитовидная железа. Так что, если ноги у Вас мёрзнут часто, то без визита к врачу здесь не обойтись.

Давление

Оно может быть любым: и повышенным и пониженным. Оба этих варианта могут являться причиной появления холода не только лишь в ногах, но и в руках. Если человек здоров полностью, то давление крови у него будет в норме, при нахождении в состоянии покоя, а при возникновении физических нагрузок, оно увеличится. Что касается пониженного давления, то такое явление более свойственно женщинам. Если в этом отношении сравнивать их с мужчинами в процентном соотношении, то показатель будет примерно 59% на 41%.

Часто бывает, что низкое давление у женщин приводит к обморокам. В этом случае, мозгу просто не хватает, нужного ему, кислорода, а его, как известно, поставляет именно кровь. Хотя, и давление пониженное, не лишено плюсов. В этом случае, почти не случается сердечных заболеваний, что напрямую влияет и на всю продолжительность нашей жизни.

Что касается повышенного давления, то есть гипертонии, то его главная причина кроется в «непроходимости» сосудов, то есть проходы в них сильно сужаются, а значит, кровь начинает сильнее давить уже на стенки таких сосудов. Часто плохой проходимости крови способствует появление в сосудах холестерина.

Лечения здесь, эффективного, пока нет, лучше идти на шаг впереди, то есть просто предотвратить подобное явление. Это можно достигнуть изменением образа жизни. И первое, что стоит изменить, это, конечно, же, питание.

В Вашем меню должна преобладать рыба, в которой много жирных кислот, они сильно уменьшают количество холестерина. Фрукты с овощами принесут в Ваш организм антиоксиданты, что не позволит венам закупориться. Кофе, при гипертонии, нужно обязательно заменить на более здоровые напитки. Никотин, тоже исключаем. А, вот алкоголь, сосуды, наоборот, Вам поможет расширить. Но, это должен быть лишь бокал красного вина, хорошего качества.

Обезвоживание организма

Ноги могут мёрзнуть и из-за обезвоживания нашего организма. Это явление напрямую влияет на наше давление, если жидкости в организм поступает мало. Полтора литра воды, таков нормальный объём её поступления в организм в день. Воду можно заменить на соки, летом, а для зимы лучше всего подходит зелёный чай. Так что, делайте упор именно на эти полезные напитки.

Что делать, чтобы ноги не мерзли?

Первым делом нужно бороться с основными причинами, способствующими появлению холода в ногах. Это, сам холод, а также переутомление и стрессы. Ваша одежда, должна всегда соответствовать погоде, и обеспечивать Вас теплом, но в тоже время, она не должна быть тяжёлой. И холод, и чрезмерное тепло вносят определённые нарушения в терморегуляцию нашего организма.

Стрессы можно победить с помощью отваров из полезных трав. Это может быть корень валерьяны, мята с мелисой либо пустырник. Что касается переутомления, то это, прежде всего нормальный сон – в пределах 8-ми – 9-ти часов за сутки.

Отрегулируйте питание!

Ваша задача снабжать организм продуктами, в которых есть необходимые ему витамины с минеральными веществами, поддерживающие сосудистую систему, и укрепляющие её.

Витамин C (проще говоря, аскорбиновая кислота) – много её в лимоне, в шиповнике, киви, чёрной смородине и апельсинах. Он поддерживает в норме свёртываемость нашей крови, даёт возможность тканям быстро восстановиться и синтезирует весьма полезный коллаген.

Витамин P (более сложное название – биофлавоноиды) – это, прежде всего, орехи с семенами тыквы. Если совмещать его приём с витамином C, то последний не будет окисляться, а вместе они приносят огромную пользу для стенок наших капилляров, значительно укрепляя их. Кроме этого, эта разновидность витаминов, в значительной мере уменьшит возникновение синяков.

Витамин PP (мы чаще слышим название – никотиновая кислота) – это яйца с хлебом, печень и говядина, а также и различные крупы. Эта разновидность витамина, отрегулирует обмен белков и будет поддерживать в норме деятельность всей нервной системы.

Стимулирования кровотока хорошо помогает жгучий перец (то есть красный), и его прямой «родственник» — перец чили.

Зёрна проросшей пшеницы, а кроме них, орехи с семечками и хлебом (цельно-зерновые сорта) обладают серьёзным запасом витамина E, а он делает стенки наших сосудов значительно крепче.

Чеснока нужно есть побольше, причём делать это можно абсолютно в любом виде (вот, например, весьма полезный вариант). Он хорошо противодействует образованию тромбов, так как не даёт холестерину «захватывать» наши сосуды.

Имбирь, ещё один весьма полезный продукт, который приведёт кровообращение в Вашем организме, в норму. Добавлять его можно куда угодно, начиная от чая, и заканчивая приготовлением мясных блюд.

Физические нагрузки

Чтобы ноги не мёрзли, нужно лишь побольше ходить. Кроме ходьбы, можно заняться и другим, более энергоёмким занятием, фитнесом, например, либо йогой.

Как можно согреться?

Первое, это всё те же физические нагрузки, которые очень быстро улучшает весь процесс кровообращения. Если идти Вам никуда не хочется, то просто потанцуйте минут 10-15. Любой зажигательный танец подобной продолжительности, быстро Вас согреет.
Можно ноги растереть. Делать это нужно, при первых наплывах холода на Ваши ноги. Для растирания хорошо подходит махровое полотенце. А, если Вы перед этим сделаете ещё и тёплую ванночку, то ноги согреются достаточно быстро.
Делайте себе самомассаж с применением масел. Эта процедура расширит Ваши сосуды и быстро снимет общий стресс.

Почему мёрзнут не только ноги, но и руки, и что делать в этой ситуации, можно узнать вот здесь.

Про причины этого явления Вам расскажут вот в этом видео. Смотрим.

P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями в социальных сетях. Буду очень Вам признателен.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Ночью холодеют ноги. Почему мерзнут ноги у женщин. Если мерзнут ноги — три способа согреться

Речь пойдет в основном о ситуациях, когда ноги и/или руки остаются холодными даже в теплых условиях.

Чаще всего мерзнут ноги и руки у худощавых женщин. В возрастной категории от 16 до 35 лет как минимум каждая вторая худышка сталкивалась с этим симптомом.

Почему мерзнут руки и ноги

На терморегуляцию тела больше всего оказывают влияние три функциональные системы:

почки,
печень,
щитовидная железа и надпочечники.

Все три этих системы энергетически связаны между собой.

Печень является самым горячим органом в организме человека. Не зря ведь слова печень и печь имеют одинаковый корень.

Если почки человека ослаблены, печень и другие теплотворные системы будут недополучать энергию.

В то же время почкам для нормальной работы нужна

теплая кровь , если её температура станет ниже критической, организм тут же включает защитный механизм который очень напоминает работу термостата в системе охлаждения автомобильного двигателя.

Посредством изменения тонуса некоторых мышц и сосудов происходит “отключение” рук и ног от кровоснабжения. Конечно речь тут идет не о полном отключении, а о значительном снижении кровотока в конечностях.

Тогда кровь начинает преимущественно циркулировать по малому кругу кровообращения (туловище и голова). Организму гораздо легче согреть туловище (грудь и живот), потому что там много крови и за счет интенсивного метаболизма в органах выделяется тепло.

Когда же кровь попадает в конечности, она сильно охлаждается.

Т.е. руки и ноги человека можно сравнить с радиаторами.

Когда вы зимой заводите свой автомобиль после долгой стоянки, термостат находится в закрытом состоянии, и вся охлаждающая жидкость циркулирует по малому кругу. Конструкторы это сделали для того, чтобы двигатель быстрее прогрелся до рабочей температуры. Как только температура двигателя достигает определенного значения, термостат открывается и жидкость начинает двигаться по большому кругу, охлаждая двигатель. Вот такая аналогия тела человека с техникой.

Люди со слабыми почками хорошо знают, что стоит переохладить ноги, как тут же обостряются почечные болезни. В данной ситуации почки повреждает охлажденная в ногах кровь, которая поднялась вверх и попала во внутренние органы.

Официальная медицина холодные конечности относит к одному из симптомов ВСД. А я уже писал, что вегетососудистая дистония — это ослабленные почки .

Какие могут быть последствия наличия холода в руках и ногах длительный период времени

Любой орган или ткань при нарушении кровоснабжения медленно деградирует. Поэтому если проблема холодных конечностей долго не решается, могут возникать ряд других недугов. Например,

болезни кожи и ногтей на руках или ногах .

На что нужно обратить внимание тем, у кого постоянно мерзнут конечности?

Полезно вечером, перед сном парить ноги.

Также необходимо больше двигаться . Любая физическая активность, в особенности созидательная (приносящая пользу окружающим) окажет благотворное действие на вас.

Зимой нужно беречь ноги и руки от переохлаждения .

Если вы худая женщина, необходимо пересмотреть свой характер и гендерную роль .

Влияние эмоционального фактора на терморегуляцию организма

Несколько лет назад в сети появилась картинка на которой отображена связь эмоционального состояния человека с температурой тела.

Несмотря на то, что это продукт официальной науки, вынужден признать, что эти данные во многом совпадают с моими наблюдениями.

Как видно на рисунке, у счастливого человека всё тело теплое .

Обратите внимание на абсолютно одинаковую картину двух состояний человека – гнев и гордость . А ведь действительно гнев есть порождение гордости.

Также на рисунке видно, что депрессия и печаль больше всего нарушают кровоснабжение рук и ног . Эти состояния возникают от того, что человек слишком много думает о себе любимом. Чтобы выйти из депрессии нужно больше отдавать людям добра, помогать окружающим. Надо научиться жить не для себя.

Также депрессивное состояние создает отсутствие веры . Когда человек считает, что происходящие с ним напасти несправедливы и наносят ему вред. опубликовано . Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта .

Григорий Кроливец

Почему моим ногам всегда холодно?

Причинами нарушения кровоснабжения может быть сидячая работа, (так называемый «синдром эконом-класса» — длительное сидение в стесненном положении, чаще всего за компьютером), малоподвижный образ жизни, тесная обувь, хрупкое тело и небольшая мышечная масса. Это относительно безобидные причины.

Причинами нарушения кровоснабжения могут быть также:

Пожилой возраст . С возрастом в организме человека замедляются все физиологические процессы, в том числе происходит замедление кровообращения и обмена веществ. Кроме этого, по мере старения снижается мышечная масса и объем подкожной жировой ткани. В результате этого наблюдается уменьшение теплообмена.
Постоянный стресс. Нервное перенапряжение приводит к нарушению циркуляции крови, поэтому возникает холод в ногах.
Отмороженные конечности. Последствия сильного переохлаждения остаются на всю жизнь. Тот, кто когда-то отморозил конечности, очень чувствителен даже к незначительным изменениям температуры воздуха.

Чем грозит постоянное замерзание ног?

Кроме того, что мерзнущие ноги доставляют массу неприятных ощущений, это состояние может привести к другим проблемам. Например, повышается риск возникновения простудных заболеваний, цистита, а также нарушению регенерации тканей стоп.

Постоянно холодные ноги могут также являться симптомом развивающихся в организме болезней!

Болезнь или симптом Рейно подразумевает плохую переносимость холодной воды и низких температур, потому что мелкие артерии, которые доставляют кровь к коже, становятся узкими, ограничивая циркуляцию. Если у человека даже при комнатной температуре холодные руки и ноги, причины стоит поискать совместно с сосудистым хирургом. Также холод в конечностях при этой болезни может быть вызван стрессом. В дополнение к ощущению холода, кожа, как правило, меняет свой цвет. Пораженные участки становятся белыми, затем синими, и краснеют, если их разогреть. В процессе разогрева человек может испытывать болезненные покалывания и жжение.

Болезнь Рейно чаще встречается у женщин и у людей, которые живут в холодном климате. При легкой форме этого заболевания достаточно в холодную погоду носить теплую обувь. В некоторых случаях лечащий врач пропишет вам препараты для улучшения кровоснабжения.

Снижение функции щитовидной железы — гипотиреоз . Проявляется это состояние в аритмии, пониженной температуре тела, ломкости ногтей, чрезмерной сальности волос. Щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормона, что приводит к сбою в работе некоторых систем организма и человек получает мало энергии, необходимой для обогрева.

Симптомы гипотиреоза включают чувствительность к холоду, а также усталость, увеличение веса и проблемы с памятью. Кожа конечностей становится не только холодной, но и сухой и зудящей. Проблемы щитовидной железы диагностируются с помощью анализа крови. Лечение гипотиреоза обычно заключается в ежедневном приёме синтетического гормона щитовидной железы.

Малокровие или анемия — это когда у человека нет достаточного количества красных кровяных клеток (гемоглобина) для транспортировки кислорода по телу. Наиболее распространенными симптомами анемии являются быстрая утомляемость и одышка. Другие симптомы включают в себя холодные руки и ноги, а также головокружение, головная боль и бледность кожи. Лечение анемии зависит от типа, причины и тяжести болезни, но часто включает в себя диетические изменения с включением в рацион питания железа, фолиевой кислоты, витамина С, и витамина B12.

Гипергидроз — чрезмерное потоотделение, на первый взгляд, не имеет ничего общего с холодными ногами. Однако во время потоотделения сужаются кровеносные сосуды, что в сочетании с потерей влаги приводит к зябкости. Раньше эту проблему не хотели признавать заболеванием, считая ее всего лишь особенность организма. В настоящее время считается, что это болезнь, вызванная сбоем в эндокринной системе, которая передается по наследству. Также причиной чрезмерной потливости могут быть инфекционные заболевания, проблемы сердечно-сосудистой системы, заболевания щитовидной железы, онкологические болезни, последствия инсульта, менопауза, возрастные изменения. Чтобы уменьшить потливость можно делать массаж ступней и использовать эфирные масла.

Сахарный диабет . Такой симптом, как холодные ноги, бывает у людей, больных сахарным диабетом. Объясняется это нарушением капиллярного кровообращения, при котором мелкие и крупные сосуды становятся более хрупкими и склонными к тромбозам. Постоянно мерзнущие ног и могут быть предвестником такого серьёзного осложнения диабета, как диабетическая стопа, при которой питание тканей ноги постепенно становится все хуже, и возникает риск гангрены конечности и ее ампутации.

Облитерирующий эндартериит или перемежающая хромота. Эти патологии характерны для курильщиков со стажем. Внутренняя оболочка артерий воспаляется, что приводит к её сужению и тромбированию. В результате приток артериальной крови настолько затрудняется, что конечности холодеют и болят при ходьбе даже на небольшие расстояния. В особо тяжелых случаях развивается омертвение тканей ноги, и тогда требуется ампутация пальцев, стопы или всей ноги до бедра.

Вегето-сосудистая дистония (ВСД) нарушает нормальное функционирование сосудов, снижает в них скорость кровотока и нарушает капиллярное кровообращение. Страдающие от ВСД люди постоянно мерзнут, у них холодные и чуть влажные ступни и ладони, а также склонность к головным болям, мигреням, обморокам. Характерными проявлениями или симптомами ВСД являются также шум в ушах, сонливость, резкие эмоциональные перепады, повышенная частота сердечного ритма, перепады температуры тела. Чтобы назначить корректное лечение ВСД необходимо тщательное обследование организма с целью исключения патологии внутренних органов.

Болезни периферических сосудов (БПС). Под этим термином подразумеваются заболевания сосудов, находящихся на периферии кровеносной системы. БПС может поражать периферические артерии (сосуды, несущие кровь от сердца к периферии) или периферические вены (сосуды, по которым кровь движется к сердцу). Причиной этих заболеваний является постепенное наращивание отложений в сосудах (атеросклероз). Другими причинами могут быть сгустки крови (тромбы) или эмболии, врожденный порок сердца, и воспаление кровеносных сосудов (васкулит). Чаще всего БПС болеют люди с избыточным весом, ожирением, высоким кровяным давлением, диабетом или высоким уровнем холестерина. Курение, употребление продуктов с высоким содержанием жиров также могут привести к болезням периферических сосудов. Как правило, ранними признаками БПС являются онемение ступней, боли, спазмы, покраснения ног и холод в конечностях. Лечение зависит от того, насколько болезнь продвинулась вперед, и должна обязательно включать в себя изменения образа жизни и диету.

Варикозное расширение вен также может быть причиной холодных ног. Поскольку при данном заболевании возникает нарушение кровообращения из-за ухудшения оттока крови по венам, одним из его симптомов является ощущение холода в ногах и руках. Варикоз чаще всего встречается у женщин, именно поэтому они больше страдают от синдрома холодных ног.

Если холодные ноги — это результат развивающейся болезни, то, как правило, присутствуют и другие симптомы того или иного заболевания. Но, в любом случае необходимо пройти обследование.

Что делать, чтобы согреть ноги? Профилактика.

Причина постоянно мёрзнущих ног кроется в нарушении кровообращения. Это может быть вызвано развивающимися болезнями, но если врачи не выявили серьезных нарушений, а ноги все равно часто холодные, надо найти способы согреть их.

Не носите тесную обувь, выбирайте обувь по размеру и по погоде.
— Заведите привычку всегда носить теплые носки или тапочки.
— Займитесь укреплением сосудов. Применяйте средства для ног (бальзамы, согревающие мази), которые придают коже эластичность, делая стенки сосудов более прочными. Если регулярно пользоваться подобного рода средствами, то вы не только забудете о постоянной проблеме, но и улучшите состояние кожи ног.
— Если вам приходится работать стоя, то после тяжелого рабочего дня устройте своим ногам отдых, сделайте горчичные ванночки, которые улучшают кровообращения и снимают отек.
— При первых признаках замерзания ног делайте себе массаж стоп. Сначала нужно интенсивно растереть подошву ног, потом помассировать пальцы. Сразу после массажа на ноги нужно надеть теплые, нагретые носки.
— Очень полезен контрастный душ — чередование холодной и горячей воды (без фанатизма). После этой процедуры, желательно сделать массаж с эфирными маслами.
— Чтобы лишний раз не стягивать сосуды, не носите узкую одежду и обувь. В аптеках продаются специальные носки, которые улучшают кровоток. Они сшиты из специального эластичного материала.
— Если вы сидите неправильно, горбитесь, поджимаете ноги под себя, то это неизбежно приведет к нарушению кровоснабжения. Поэтому нужно держать спину прямо, а ноги ставить на пол ровно. Нельзя сидеть в одной позе дольше 40 минут.
— Если вы курите, постарайтесь отказаться от этой пагубной привычки — никотин значительно сужает сосуды.
— Ешьте больше фруктов, рыбы, мяса, гречки и поменьше жирного и мучного.
— Активный образ жизни крайне необходим для нормального кровообращения.

Эти рекомендации помогут вам не только избавиться от вечного холода в конечностях, но и укрепить здоровье. Ведь мерзнущие ноги — это только симптом, который сигнализирует о возможности возникновения более серьёзных проблем.

Причины холодных ног летом могут быть разными. Обычно люди, которые наблюдают у себя постоянно мерзнущие конечности в любое время года, перестают придавать значение этому и не испытывают дискомфорта. Такое отношение к собственному здоровью является неверным и даже халатным. Холодные ноги, которые невозможно согреть даже в теплом помещении, могут быть симптомом серьезной болезни. Чем раньше вы обратите на него внимание, тем больше шансов, что удастся избежать неприятных последствий. Очень часто с подобной проблемой сталкиваются люди обоих полов в возрасте старше 40 лет, но есть и немало исключений.

Основные возможные причины

Холодными ноги могут быть даже у здоровых людей. Нижние конечности — это регулятор температуры всего тела. В то же время это самая отдаленная от сердца часть, куда кровь доставлять тяжело. Не зря большинство закаливающих процедур направлено именно на них: хождение босиком по полу, по траве рано утром и т. д.

Если человек привык все время ходить в теплых носках, кутать ноги, то совершенно естественным выглядит тот факт, что у него ноги будут мерзнуть часто и даже летом. То же происходит при несущественных нарушениях работы вегетативной нервной системы, которые не являются патологическими.

Очень часто летом ноги становятся холодными от соприкосновения с прохладными поверхностями, при нарушении нормального кровотока, вызванного неудобной позой при сидении, например при поджимании ног. Существует термин «синдром эконом-класса», который описывает длительное пребывание в стесненном положении, что может стать причиной того, что нижние конечности холодеют.

Если человек однажды перенес обморожение, то, уже будучи здоровым, он может еще долгое время страдать от того, что ноги мерзнут без причины (колени, ступни и пальцы).

Очень часто страдают подобной проблемой люди, придерживающиеся диет и голодания. Причина кроется в том, что их организм просто не получает достаточного количества питательных веществ для того, чтобы его энергии хватало на сохранение и выработку тепла.

Сосудистые заболевания

Среди наиболее распространенных болезней, которые могут стать причиной холодных ног даже летом, выделяют:

1. Анемия, которая выявляется у человека на основе анализа крови. Низкий гемоглобин становится причиной того, что ткани очень плохо снабжаются кислородом. Из-за этого нарушаются процессы обмена веществ и снижается возможность вырабатывать тепло. Стремительное похолодание нижних конечностей часто происходит при острой форме анемии в результате кровопотери.
2. Сахарный диабет делает сосуды подверженными образованию тромбов. Больной с подобным диагнозом должен очень настороженно отнестись к похолоданию ног, потому что это может стать предвестником ухудшения питания тканей ног и последующей гангрены.
3. Венозный застой — это проблемы с венами на нижних конечностях. Он вызывает похолодание ног, отеки, бои, часто сопровождается воспалениями, которые лечатся только хирургическим путем.
4. Синдром Рейно — это частые спазмы артериол и мелких артерий, которые возникают на фоне сосудистого невроза. Люди с подобной болезнью очень плохо переносят холодную воду и минусовую температуру окружающей среды.
5. Высокое и низкое артериальное давление. Если пониженное давление — это одна самых распространенных причин холодных конечностей, потому что нарушается кровоток на периферии, то высокое тоже приводит к его нарушению, но путем образования спазмов сосудов.
6. Облитерирующий эндартериит. Это заболевание характерно для тех, кто имеет курение в списке вредных привычек. Приток артериальной крови настолько затруднен из-за воспаления внутренней оболочки артерий, что ноги не просто становятся холодными, они болят. Такая ситуация при несвоевременном обращении за медицинской помощью может привести к омертвению тканей и ампутации конечностей.
7. Вегетососудистая дистония — это наиболее распространенная причина холодных ног у людей в возрасте от 20 до 30 лет. При подобном заболевании сосуды не могут вовремя менять свою ширину в зависимости от внешних температурных условий.

Для того чтобы определить, что у человека есть проблемы с кровотоком, необходимо обратить внимание на следующие симптомы:

боль, усталость, отек голени и стопы;
боль возникает только при движении;
наблюдаются судороги мышц.

Если все перечисленные симптомы присутствуют в совокупности, то необходимо уделить внимание сосудам.

Иные факторы этиологии

Очень часто причины холодных ног кроются вовсе не в заболеваниях сосудов. Среди прочих факторов выделяют:

1. Возрастные особенности (особенно для пожилого поколения). С возрастом иммунная система ослабляется, происходят серьезные гормональные изменения, мышцы теряют тонус, ухудшается теплообмен, замедляется обмен веществ как у женщин, так и у мужчин. В итоге совокупность всех перечисленных причин приводит и к нарушению тепловой саморегуляции.
2. Прием лекарственных препаратов. В некоторых случаях такое явление, как холодные ноги, можно напрямую связать с употреблением определенных таблеток, сиропов, суспензий.
3. Атопический дерматит. Если в детстве человек перенес ярко выраженный диатез, то последствия могут остаться на всю жизнь. Проявляются они в виде вегетативных дисфункций организма.
4. Гипотиреоз — снижение функций щитовидной железы, из-за которого нарушаются обменные процессы в организме. Появляется не только постоянная усталость и апатия, но и нарушение теплообмена, замедление восприятия информации в обычных условиях. К остальным симптомам можно отнести бледность кожных покровов, ломкость ногтей и волос, гастриты.
5. Гипоацидный гастрит чаще всего встречается у людей старше 40 лет. Он приводит к резкому снижению аппетита, анемии.
6. Сердечная недостаточность может стать причиной того, что даже летом человек замечает, что ноги у него холодные.

Время от времени каждый человек сталкивается с проблемой холодных ног. Изменения температуры тела и окружающей среды, а также изменения в образе жизни и состоянии здоровья являются одними из наиболее распространенных причин холодных ног. Корректировка этих факторов обычно помогает облегчить симптомы.

В этой статье мы рассмотрим эти и несколько медицинских причин холодных ног. Мы также перечисли домашние средства, с помощью которых вы сможете держать ноги в тепле и комфорте.

Причина холодных ног у женщин и мужчин

О том – почему мерзнут ноги, а также почему ноги всегда холодные наощупь можно писать очень долго, так как причин для этого множество, начиная от банального переохлаждения в холодное время года до нарушений кровообращения и нервных расстройств.

Переохлаждение

Основная причина холодных ног — переохлаждение ввиду воздействия на организм низких температур. С этой проблемой часто сталкиваются мужчины и женщины, проживающие в холодном климате. И это нормально. Однако, если у вас холодные ноги при нормальной или теплой температуре окружающей среды, это может быть признаком проблем со здоровьем.

Холодные ноги являются одной из нормальных реакций организма на низкие температуры воздуха. Когда организм входит в более холодную область, кровеносные сосуды в конечностях, руках и ногах, будут сжиматься. Это уменьшает приток крови в эти области, что также уменьшает количество тепла, которое теряет организм.

Конечности — это части тела, наиболее удаленные от жизненно важных органов, поэтому уменьшение притока крови к конечностям также помогает сохранить тепло и кровоток в более важных частях тела.

Со временем этот уменьшенный кровоток может вызвать снижение содержания кислорода в тканях, что может привести к синеватому цвету. Когда это временно, эти симптомы обычно не являются серьезными, и организм возвращается к нормальной жизни, так как он снова нагревается.

У некоторых людей также присутствует феномен Рейно — значительно выраженная реакция мелких кровеносных сосудов кончиков пальцев на воздействие холода или психоэмоциональное потрясение. В основе заболевания лежит нарушение нервной регуляции сосудистого тонуса, в результате чего в ответ на внешние раздражители происходит стойкое сужение мелких сосудов. Заболевание наиболее распространено у лиц молодого возраста. Женщины болеют во много раз чаще, чем мужчины.

Статьи по теме:

Сильный стресс или беспокойство

Нахождение в состоянии сильного стресса или тревоги может также вызвать холодные ноги. Одним из естественных реакций организма на стресс или нервозность является прокачка адреналина в кровоток. По мере того, как он циркулирует, адреналин заставляет кровеносные сосуды на периферии сжиматься, что уменьшает приток крови в самые отдаленные области тела. Этот ответ резервирует энергию и подготавливает для любого телесного повреждения, который может произойти, в результате ситуации с высоким напряжением.

Современный мир полон стрессовых факторов и ситуаций, но немногие из них подвергли организм непосредственному риску, поэтому этот защитный ответ может быть скорее вредным, чем полезным, если он регулярно делает ноги или руки холодными. Снижение уровня стресса и напряжения может помочь уменьшить симптомы в этих случаях.

Проблемы с кровообращением

Проблемы с циркуляцией крови — очень частая причина холодных ног. Человек с плохой циркуляцией часто пытается согреть свои руки и ноги в теплом помещении, но получается у него это плохо и конечности остаются холодными.

Плохая циркуляция может иметь множество причин. Если вы ведете сидячий образ жизни или сидите за столом весь день, это может реально отразиться на вашем кровообращении, уменьшив его, и как следствие стать причиной холодных ног.

Курение табачных изделий также может затруднить проникновение крови в каждую область тела, поэтому люди, которые курят, могут чаще искать ответ на вопрос почему ноги всегда холодные.

Высокий уровень холестерина может привести к образованию бляшек внутри артерий, которые могут уменьшить кровообращение к конечностям, что также станет причиной холодных ног.

Некоторые сердечные заболевания также могут вызывать холодные стопы и пальцы на ногах, поэтому вам необходимо тщательно следить за здоровьем своего сердца и при необходимости обращаться к кардиологу.

Малокровие

Анемия или малокровие — это состояние, которое возникает, когда у человека слишком мало нормальных эритроцитов в организме. Это может быть вызвано многими факторами, включая дефицит железа, витамина B12 или фолиевой кислоты или хроническое заболевание почек.

Очень часто причиной, почему ноги всегда холодные, является умеренная или тяжелая форма анемии. Этот частый диагноз могут услышать беременные женщины на третьем триместре беременности. Состояние хронического стресса может также провоцировать анемию у женщин. Поэтому, чтобы сохранить женское здоровье, необходимо, в первую очередь, правильно питаться, чтобы не допустить развития болезни в тяжелую форму. Малокровие обычно хорошо корректируется путем изменения в рационе питания и употреблении специальных пищевых добавок.

Лучше всего диагностировать анемию врачом и следовать их рекомендациям по лечению.

Сахарный диабет

Люди с диабетом могут подвергаться риску проблем с кровообращением, таких как постоянно холодные ноги или руки.

Скачки уровня сахара в крови могут привести к сужению артерий и снижению кровоснабжения тканей, что может стать причиной холодных ног.

У некоторых людей диабет может привести к диабетической периферической нейропатии, форме повреждения нервов. Нарушение диабетического нерва обычно происходит у людей с неконтролируемым высоким уровнем сахара в крови в течение длительных периодов времени.

Другие симптомы повреждения диабетического нерва включают покалывание или колющие ощущения, онемение или жгучую боль в ногах. Симптомы могут ухудшаться ночью.

Расстройства нервной системы

Другие нервные расстройства также могут быть причиной регулярных холодных ног. Повреждения нервов могут быть вызваны полученной ранее травмой, например при сильном обморожении, или могут быть вызваны основным заболеванием.

Периферическая невропатия также может быть вызвана болезнью печени или почек, инфекцией или генетикой. Помимо того, что ноги постоянно мерзнут, это обычно вызывает дополнительные симптомы, включая онемение и покалывание.

Гипотиреоз

Гипотиреоз вызван нарушениями в работе щитовидной железы, что приводит к низкому уровню гормонов щитовидной железы, что отрицательно влияет на метаболизм организма.

Метаболизм организма влияет на кровообращение, сердцебиение и температуру тела, поэтому все, что влияет на функцию щитовидной железы и вызывает гипотиреоз, может привести к холодным ногам.

Люди с гипотиреозом могут быть более чувствительны к холоду в целом и могут испытывать другие симптомы, такие как усталость, увеличение веса и проблемы с памятью.

Холодные ноги – что делать домашних условиях?

Лучший способ устранить причину, вызывавшую холодные ноги – это консультация с вашим лечащим врачом, потому что, как мы уже выяснили, причинами холодных ног могут быть серьезные заболевания организма.

Тем не менее, многие домашние средства могут помочь согреть ноги и создать ощущение комфорта.

Движение

Регулярное движение, умеренные физические нагрузки, например, вставание с сидячего положения периодически, может помочь согреть холодные ноги.

И как бы это не выглядело просто, вставание и перемещение по дому на ногах может быть одним из самых простых способов согреть тело и помочь притоку крови к ногам.

Если у вас мерзнут ноги при работе за столом, не ленитесь, вставайте каждые полчаса и ходите по комнате.

Улучшение циркуляции крови во время ежедневных кардиотренировок, таких как бег, быстрая ходьба или прыжки, может быть достаточным, чтобы держать ноги в тепле в течение дня.

Носки и тапочки

Теплые носки – также простой, но очень действенный способ согреть холодные ноги. Вы также можете носить специальные теплые тапочки, с мехом внутри, особенно если у вас нет дома коврового покрытия или обогреваемых полов.

Ванночки для ног

Один из самых быстрых способов согреть холодные ноги – опустить их в горячую воду.

Наполните ванну или специальную ванночку горячей водой и посидите так в течение 10-15 минут. Этого будет достаточно, чтобы свежая кровь циркулировала к ногам в течение дня. Это может быть особенно полезно перед сном, так как ножные ванночки снимают напряжение и расслабляют мышцы.

Люди с повреждением диабетического нерва должны избегать использования горячей воды для согревания ног, так как они не могут определить, слишком ли горячая вода или нет. Это может привести к случайным ожогам.

Грелки или бутылки с горячей водой

Если вы не можете уснуть из-за холодных ног, поместите под одеяло теплую грелку или пластиковую бутылку с горячей водой. Это поможет сохранить тепло и согреть ваши ноги перед сном.

Когда нужно обратиться к врачу

Несмотря на то, что у каждого человека, будь то мужчина или женщина, периодически мерзнут ноги, есть некоторые случаи, когда может понадобиться посещение врача. Если проблема холодных ног беспокоит вас часто или по какой-либо очевидной причине, вам необходимо обязательно обратиться к врачу.

Визит к врачу не стоит откладывать, если помимо холодных ног у вас присутствуют такие симптомы как:

усталость
резкая потеря или набор веса
повышение температуры
боль в суставах
язвы на пальцах ног, которые долго не заживают
изменения кожи, такие как сыпь, чешуйки или натоптыши.

Если вы ощущаете холод внутри ног, но кожа не чувствует холода на ощупь, срочно обратитесь к врачу, поскольку это может быть признаком повреждения нерва или другим неврологическим состоянием.

Таким образом, время от времени ваши ноги могут мерзнуть и это нормально. Однако, постоянно холодные ноги должны вас насторожить и стать причиной визита к врачу.

Ну а что делать, чтобы согреть холодные ноги, вы знаете – больше двигайтесь, носите теплые носки, делайте горячие ванночки для ног.

Мало кто любит и нормально переносит холод и морозы. А когда еще и руки с ногами холодные, то ощущения, скажем, малоприятные. Зачастую ноги больше мерзнут у женской половины, нежели у мужской. В холодную и зимнюю погоду такая проблема становится более распространенной.

Почему холодные именно конечности, спросите вы?

В сравнении с другими частями тела, руки, ноги, уши и нос больше требуют тепла и хорошего кровоснабжения. Поэтому они так резко реагируют на смену температуры, погоды и на другие неблагоприятные факторы окружающей среды. Давайте разберемся вместе, почему руки и ноги у большинства людей постоянно холодные? Каковы причины этого явления.

Причины, по которым часто мерзнут конечности

На самом деле причин, по которым часто мерзнут конечности много. Мы же рассмотрим основные из них.

Итак, если у вас постоянно холодные руки и ноги, то причины могут быть следующими:

нарушение кровообращения;
заболевания внутренних органов и систем: атеросклероз, вегетососудистая дистония, остеохондроз, проблемы со щитовидкой, сердцем и сосудами;
нарушение обменных процессов;
нехватка железа и магния в организме;
нехватка витаминов и полезных веществ в организме;
постоянные и сильные стрессовые ситуации;
холодная погода, перемерзание ног;
ношение тесной обуви.

От причин будет зависеть и лечение постоянно холодных рук и ног. Поэтому сначала надо устранить первопричину такого недуга, пройти обследование и начать лечебный курс вовремя во избежание осложнений. Довольно часто кроме замерзания, конечности еще и потеют при холодной погоде.

Что вы можете сделать сами, чтобы согреть конечности

Мерзнут ноги, что делать?

Если ноги у вас постоянно холодные в любую погоду и время года, то не стоит откладывать визит к врачу. Лучше обратиться к нему вовремя, пройти полное обследование, чтобы узнать, какова причина такого недуга. Тогда врач сможет назначить соответствующее лечение. Лечение будет зависеть от того, какие заболевания будут сопутствовать недугу, который вызывает холод рук и ног.

Плохое кровообращение, это самая распространенная причина, по которой мерзнут ваши ножки и ручки. Поэтому ваша задача его улучшить. А сделать это можно, если начать активнее вести свой образ жизни, побольше двигаться, ходить пешком. Физические упражнения восстанавливают хорошее кровообращение в сосудах. Совсем необязательно ходить на фитнес или поднимать штанги. Можно просто чередовать ходьбу с сидением, стоянием, почаще ходить пешком.
В сидячем положении важно следить за осанкой, спина при этом должна быть ровной, а стопы находится на полу. Не стоит закидывать, как мы это любим, ногу на ногу или скрещивать их, потому как кровоснабжение только ухудшается, и у вас опять будут холодные конечности.
В морозные дни надо надевать теплую одежду, не носить тесную обувь, потому что она замедляет движение крови по сосудам. При холодных ногах также поможет согревающий массаж. Надо каждое утро после сна делать массаж ног выше колен мокрым полотенцем. Оно смачивается в холодной воде. Можно массажировать специальным мячом-ежиком из резины перед сном в течение 10 минут. Такие массажные движения улучшают кровообращение.
Если мерзнут верхние конечности, попробуйте массажировать их маслом корицы. Для этого надо смешать 50 мл масла миндаля с каплей масла корицы в чистом виде. Протирать каждый палец этим составом, делая легкий массаж.
Согревающим эффектом обладают также масла сосны, пихты, ели, розмарина, имбиря, черного перца, камфары. Их можно добавлять в горячую ванночку и парить ножки. Еще в ванночки можно добавлять сухой горчичный порошок, молотый имбирь.
Если вы часто курите и испытываете сильные стрессы, то это тоже влияет на то, что конечности замерзают. Никотин и стресс вызывает спазм сосудов, а он замедляет кровоток. Лучше бросьте курить и перестаньте нервничать.

Китайская медицина

Если ноги потеют и постоянно холодные, можно попробовать китайскую медицину.

А она в этом случае советует потреблять горячую еду, которая помогает быстрее согреть тело.

Пить согревающий чай из лайчи и женьшеня. Для его приготовления понадобится ложка лайчи и женьшеня, 1,5 литра воды. Когда вода закипит, оставить отвар на огне еще на 20 минут, потом процедить и пить.
Есть еще один рецепт чая с женьшенем и грецкими орехами. Кинуть в воду 20 орехов и 8 кусочков женьшеня. Варить на огне в течение 20 минут, пить теплый чай перед сном.

Корректировка питания

Если вы постоянно мучаетесь с холодными конечностями, то у вас может быть дефицит витаминов с минералами в организме. Поэтому надо скорректировать свой рацион питания.

Включите в него побольше фруктов, овощей, соков, которые содержат полезные минералы.
Железо можно найти в рыбе, мясе, бобовых, яйцах, молочной продукции.
Магний есть в банане, орехах, тыквенных семечках, горохе, фасоли, шпинате, цельнозерновом хлебе.
Кальций имеется в молоке, сыре, твороге, зеленых овощах.
Калий есть в картошке.
Кушайте рыбу хотя бы три раза в неделю, она улучшает кровоток в сосудах. Если нет проблем с желудком, используйте жгучие специи: имбирь, чеснок, лук, горчицу.

Заболевания внутренних органов, это тоже причина, почему могут замерзать конечности. Поэтому, чтобы их исключить или выявить, надо обратиться к врачу и пройти обследование.

Обязательно скорректировать питание, вывести шлаки из организма, начать вести здоровый образ жизни. Ну и не забывайте тепло одеваться, носки, шапку, перчатки.

Как видите, причин, почему ноги постоянно холодные и мерзнут много. И дело здесь не только в холодной погоде или отсутствии перчаток. Порой ответ на этот вопрос может быть довольно неприятным. Если вас все чаще начала беспокоить эта проблема, не тяните, обратитесь к специалисту вовремя, чтобы выявить первопричину и устранить ее.

Врач оценит функциональное состояние организма и если надо будет, назначит препараты расширяющие сосуды.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Кровь не греет: почему мерзнут ноги : Ортопедический салон medi

Практически все люди ощущали на себе дискомфорт, вызванный холодом в ногах. Но не все обращают на это особого внимания, не опасаясь, что это может вызвать серьезные заболевания. Холодные ноги бывают в зимнее и осеннее время, при переохлаждении стоп или промокании. У мужчин ноги мерзнут намного реже, чем у женщин, из-за активного образа жизни. У женщин имеется намного меньше мышц, способных вырабатывать тепло.
Женщины мерзнут чаще мужчин!
Рассмотрим возможные причины, если у людей постоянно бывают холодные ступни:

Сахарный диабет. Постоянно мерзнущие конечности, в связи с повышенным содержанием уровня сахара в крови. При данном заболевании сосуды склонны к тромбозам
Анемия. При низком гемоглобине ухудшается процесс теплообмена, из-за нехватки кислорода, который поступает к тканям
Венозный застой. Вызывает похолодание ног, даже в жару. Сопровождается наличием глубоких или поверхностных вен в конечностях. Это обуславливается тромбозом, воспалением вен, вызывая отеки конечностей, сильные боли
Вегето-сосудистая дистония. Возникает при неправильной работе вегетативной и сосудистой систем. Заболевание чаще встречается в возрасте до 35 лет, где сосуды не успевают вовремя расширяться, при смене внешних условий.
Повышенное или пониженное артериальное давление. За счет высокого или низкого артериального давления происходит спазм сосудов, ухудшается кровоток, в ногах возникает холод и судороги.
Возраст. С возрастом происходят гормональные сбои и изменения в организме, ослабляет иммунная система. Особенно у пожилого человека ухудшается теплообмен, кровообращение, что вызывает дискомфорт холодных стоп в тепле
Гипотиреоз. Замедление теплообменной функции за счет снижения функциональности щитовидной железы вызывает онемение и похолодание в голени и стопах ног

Важно отметить! Перечисленные заболевания являются главными причинами замерзших ног. Но самостоятельно поставить себе диагноз без специалиста нельзя. При обнаружении малейших признаков, стоит незамедлительно обратиться к врачу, чтобы не нанести вред организму.

Если не имеется серьезных заболеваний, стоит выполнить полезные рекомендации, чтобы улучшить состояние холодных ног:
Перестать употребление алкоголя и курения, которые негативно сказываются на работе и состоянии сосудов.
Поменять рацион питания, обогатить его витаминами, железом, больше употреблять в пищу белков, острый перец, специи.
Заниматься физическими упражнениями, спортом, зарядкой, особенно в утреннее время, вести активный образ жизни.
Привести в порядок нервную систему, с помощью успокоительных чаев, избегать стрессовых ситуаций.
Одеваться по погодным условиям, выбирая подходящую по размеру одежду и обувь.
Улучшить самочувствие поможет держание ног в теплых шерстяных носках.
Если мерзнут пальцы на ногах, можно наклеить горчичный пластырь с согревающим эффектом.
В обуви должны присутствовать теплые стельки, после ношения их следует просушивать.
Самостоятельно проделывать массаж ног, стоп, икр с помощью специальных приспособлений. Это поможет улучшить кровообращение.
Необходимо отметить! Стоит заботиться о своем здоровье, уделять ему больше внимания, особенно в зимнее время. А чтобы помочь себе самостоятельно разогреться, предлагаем выполнять простую гимнастику против холодных ног:
1. Сядьте на стул, вытяните ноги и руки перед собой и потрясите стопами и кистями в течение 1–2 минут.
2. Лягте на живот, ноги согните в коленях и расслабьте. Поболтайте ими в воздухе. Время от времени стопы должны ударять по ягодицам.
3. Сядьте на стул, поставьте правую стопу на левую. Медленно поднимайте левую стопу, преодолевая сопротивление правой.
В случае, если причина связана с варикозным заболеванием вен, необходимо ежедневно использовать антиварикозный трикотаж немецкой Компании medi для улучшения кровообращения.

Подобрать необходимую модель и размер Вам помогут консультанты Ортопедического салона medi

Наш адрес:
ул. Раззакова, 15
тел: 0559 98-60-90.

Мерзнут ноги. Что это может означать и как с этим бороться?

Купить зимние ортопедические стельки

Сердце и сосуды людей разного пола работают неодинаково. На это влияют как органы размножения, так и различие в гормонах. На характеристики кровоснабжения влияют ткани мышц и жира, точнее их количество, а также уровень метаболизма. Совокупность этих факторов привело к тому, что женский пол мерзнет чаще, чем мужской. Больше всего у женщин страдают нижние конечности.

У женского пола мышц значительно меньше, чем у представителей сильного пола, что снижает выработку тепла. Уже при небольших скачках температуры воздуха кровоток направляется от верхних слоев кожи к органам, находящим внутри организма, поддерживая тем самым функцию размножения. Сначала охлаждаются пальцы верхних и нижних конечностей, затем руки и ноги. Вполне можно считать нормой, что иногда у женщины ноги холодные. Мужской пол реагирует на снижение температуры не так чувствительно, иногда мужчина просто не замечает, что стало чуть холоднее. Но конечности практически все время холодные, то можно заявить, что работа кровеносной системы нарушена. Довольно часто такого рода нарушения можно устранить полноценным питанием, самомассажем, йогой и спортом. Диабет, проблемы с щитовидкой, гормонами могут провоцировать нарушение теплорегуляции. Поэтому если вы стали вдруг мерзнуть, стоит отправиться на врачебную консультацию.

Мерзнут конечности и из-за проблем с давлением. В спокойном состоянии оно обязано находиться в пределах установленной нормы для определенного возраста, и повышаться во время активности.

Женский пол чаще, чем мужской страдает пониженным давлением. Иногда случается, что женщина теряет сознание из-за низкого давления, ведь при этом мозговые клетки получают меньше кислорода, чем необходимо. Пониженное давление имеет ряд плюсов: довольно часто люди с низким давлением реже страдают заболеваниями сердца и живут дольше.

Повышенное давление связано с непроходимостью сосудов. Кровь в суженых сосудах будет проходить с определенным давлением. Одной из причин непроходимости является холестерин. Избавиться от него сложно, но легче избежать его появления, для этого требуется поменять образ жизни.

В меню нужно добавить жирные кислоты, уменьшающие значение холестерина, их можно найти в рыбе. Овощи и фрукты помогут с антиоксидантами, которые препятствуют закупорке сосудов. Никотин и кофеин — плохое сочетание, они провоцируют гипертонию, так как под их воздействием сосуды сужаются. А вино из черного винограда сможет расширить сосуды, для этого достаточно в день выпивать до 150 г вина. Еще один фактор влияющий на давление — обезвоживание. В день стоит выпивать около 1,5 литра воды.

Что делать?
Чтобы наладить терморегуляцию необходимо бороться с холодом, избегать стрессовых ситуаций и переутомления. Необходимо одеваться в зависимости от погоды, нужно чтобы было тепло, но не жарко. Защититься от стресса позволят травы, можно сделать отвары из корня валерьяны, пустырника, мелисы и мяты. Полноценно отдыхайте, на сон нужно отводить 8-9 ч в сутки.

Очень важно ежедневно снабжать организм полезными веществами, которые способны укрепить и поддерживать сердце и систему сосудов. К примеру, витамин С работает над свертываемостью крови, он помогает восстанавливать ткани, он же производит коллаген. Его содержат ягоды шиповника, цитрусовые и киви, смородина.

Витамин Р — это орехи, семена тыквы. Если его принимать вместе с витамином С, можно укрепить капиллярные стенки. Также этот витамин снизит вероятность появления синяков.

Витамин РР есть в хлебобулочных изделиях, яйцах, печенке, кашах, говядине. Он способен отрегулировать обмен белков и хорошо поработает над нервной системой.

Для стимуляции кровотока, пищу можно приправить жгучим перцем. Стенки сосудов следует укрепить полезными веществами, находящимися в проросших пшеничных семенах, семечках, орехах, цельно-зерновых хлебобулочных изделиях, все они содержат витамин Е. Снизить содержание холестерина, предотвратить появление тромбов можно добавляя в рацион чеснок. Для нормализации кровообращения можно использовать имбирь. Очень вкусен чай с имбирем: первые, рыбные, мясные блюда.

И самое главное — физическая активность. Необходимо больше ходить, от 40 мин в сутки, заниматься фитнесом и йогой от 30 мин.

Но, а если вы замерзли, есть 3 способны быстро согреться:

— Четверть часа динамичных танцев.

— Теплая ванночка для рук и ног, плюс растирание с использованием махрового полотенца.

— Самомассаж. Можно использовать масла. Это позволит расширить сосуды и снять стресс.

Почему летом мерзнут ноги. Почему мерзнут ноги в тепле у мужчин и у женщин, причины и что делать, как лечить? Как согревать холодные ноги

Главная→Деревья и кустарники→Почему летом мерзнут ноги. Почему мерзнут ноги в тепле у мужчин и у женщин, причины и что делать, как лечить? Как согревать холодные ноги

Многие люди обладают достаточно холодными стопами ног, но мало кто задумывается о причинах такой особенности. В частности, если они не болят и не доставляют видимого дискомфорта. Но, на самом ли деле это так безобидно, как кажется на первый взгляд? Если ноги мерзнут даже в теплую погоду или в теплой обуви? Такие симптомы являются достаточно серьезной причиной, чтобы обратить на них должное внимание и обратиться к врачу.

Причины холодных ног

Одной из основных причин является конституция тела обладателя таких ног. На ногах слабо выражен как жировой, так и мышечный слой, поэтому и сохранять тепло в таких участках организму сложно. Зато площадь отдачи тепла достаточно большая.

Организм устроен таким образом, что при снижающейся температуре кровеносные сосуды сужаются, чтобы обеспечить больший приток крови к внутренним органам. Именно это может служить причиной замерзания конечностей. Но это в холодный период года. А если холодные стопы у человека и в теплое время, то за этим обычно кроются совсем иные причины.

Не у всех людей конституция организма такова, чтобы оправдывать ею мерзнущие ноги. К тому же это явление может быть не постоянным спутником в жизни, а недавно появившимся симптомом. Отчего же тогда могут мерзнуть ноги? Причин может быть масса. Вот только основные среди них:

возраст и нарушение самого кровообращения в периферии организма;
низкое артериальное давление и суженные артерии, вены;
синдром Рейно или повышенная эмоциональность;
проблемы в работе щитовидной железы.

Стоит разобрать проблемы по порядку. Ведь каждая из этих возможных причин, на первый взгляд, не несет в себе никакой связи с ногами и их замерзанием. Однако связь у них самая прямая.

Возрастные изменения организма

Каждый прожитый год несет для организма свои последствия. Кроме житейского опыта и умения что-либо делать, он дает какие-либо нарушения, возникающие в процессе изнашивания организма.

У людей, преодолевших 50-летний рубеж, нарушение теплообмена в конечностях — довольно частая проблема.

Дело в том, что после 50 лет начинает меняться гормональный фон организма, циркуляция крови становится уже не такой хорошей, все физиологические процессы сбавляют темп работы или же работают со сбоями.

Подкожный жировой слой и до этого был не очень толстым и качественным, а теперь и вовсе истончился. При этом исправить и увеличить этот слой именно в ногах не получится никаким способом.

Иммунная система организма работает уже не как часы, иногда пропуская инфекции и болезни, не обращая на них внимания.

С возрастом нарушается сеть кровеносных сосудов. Кровообращение в организме работает еще неплохо, но периферию ему уже сложно обогащать кислородом и хорошим потоком крови. Питание мелких сосудов организма становится хуже, а стопы ног начинают от этого мерзнуть.

Давление или узкие вены

Когда у человека мерзнут ноги, это может быть свидетельством гипотонии или симптомом вегетативного нарушения. Сама сердечнососудистая система организма не идеальна, и ее работа может незначительно нарушиться, вызвав такие последствия, как низкое артериальное давление или атеросклероз. А такие нарушения будут делать конечности холодными и быстро замерзающими.

С возрастом также приходит и другая проблема. После 45-50 лет у некоторых людей стопы начинают потеть гораздо больше, по сравнению с обычным объемом. Это может быть не только симптомом неудобной и жаркой обуви, но и иметь отношение к достаточно серьезному заболеванию под названием облитерирующий эндартериит.

Данное заболевание поражает артерии, находящиеся в ногах, заставляя их резко сужаться. Соответственно, кровоток, до этого свободно проходивший по артерии, теперь проходит по ней с затруднениями, ослабляя кровообращение в ногах и заставляя их мерзнуть. Если это заболевание не лечить, то воспаление переходит и на вены, заставляя сужаться и их. Развитие этого заболевания ничем хорошим не заканчивается.

Болезнь Рейно или повышенная эмоциональность

Существует такое заболевание, как болезнь Рейно. Она вызывает спазмы в сосудах конечностей и нарушает давление крови в артериях, ведущих к стопам и кистям. От этого заболевания тоже могут быть холодными ноги.

Приступообразная ишемия пальцев, которая возникает в случаях нарушения сердечных ритмов и сердечного тонуса. Это заболевание вызывает потерю чувствительности в конечностях, сильную боль в кончиках пальцев и прекращение работы артерий на периферии. Его очень важно не перепутать с эмоциональными реакциями организма. Ведь при сильных эмоциях человек тоже может испытывать замерзание пальцев, как на руках, так и на ногах, покалывание в кончиках конечностей и общее снижение температуры поверхности тела. При заболевании Рейно эти симптомы могут привести к некрозу тканей, нарушению соединительных тканей, а также к гангрене. А повышенная эмоциональность может привести только к повышению давления и резким эмоциональным реакциям.

Болезнь Рейно может появиться в результате генетической предрасположенности, криоглобулинемии, эрготизма, в результате длительных воздействий вибрации, сдавливания нервов или артерий, а также в результате серьезной травмы конечностей. При ней обязательно будет симметричное расположение очагов заболевания, а подвержены ему чаще всего девушки от 20 до 40 лет.

У заболевания есть три стадии, и важно не пропустить время лечения до того, как врачи констатируют единственным возможным вариантом – ампутацию конечности в результате гангрены.

Стадии Болезни Рейно

Эта болезнь несет в себе долю коварства в том, что разные стадии заболевания можно встретить у одного и того же человека на разных пальцах, даже если ступня при этом одна. Поэтому затягивать с обследованием в случае появления специфических приступов нельзя, в запущенных случаях это грозит скорой потерей конечности.

1 стадия ангиоспастическая. Ей характерны короткие спазмы в фалангах пальцев, как рук, так и ног. Они вызывают резкое замерзание поверхности конечностей и сильную боль в них. Пальцы становятся сначала белыми, а потом приобретают синеватый оттенок из-за нарушенного кровообращения. Возможно появление недолгого эффекта онемения пальцев или всей конечности на время приступа. Спазм продолжается недолго и обязательно сменяется обратным эффектом — покраснением кожи, расширением сосудов и потеплением кожных покровов. Возможно даже появление потливости конечностей.
2 стадия ангиопаралитическая. Характеризуется тем, что приступы становятся сильнее и продолжительнее, а эффект от них может сохраняться на несколько часов. То есть в течение нескольких часов человек может страдать от более сильной, чем в прошлой стадии, боли в пальцах, испытывать онемение конечностей и наблюдать посиневшие фаланги. Пальцы будут отекать теперь не только во время приступов, но и между ними, кровоток постепенно нарушается и несет необратимые последствия. Сужение и нарушение работы сосудов вызывает образование мелких пузырьков, а потом на их месте рубцов, которые мешают исправной работе организма. Вместе две первых стадии могут продолжаться от трех до пяти лет, затем без должного лечения обязательно наступает третья и последняя стадия.
3 стадия трофопаралитическая. Во время ее развития пальцы поражены, наблюдаются серьезные нарушения не только самих артерий, но и окружающих их тканей. На пальцах появляются язвы, которые не поддаются стандартному домашнему лечению, появляются очаги, в которых ткань уже омертвела и не подлежит регенерации. Если допустить развитие инфекции, то возникновение прогрессирующей гангрены избежать не удастся. Омертвевшие ткани нередко приходится удалять вместе с фалангами пальцев, если не со всей конечностью сразу.

Щитовидная железа и низкий гемоглобин

Нарушения в работе щитовидной железы тоже могут вызвать замерзание стоп или кистей рук. В частности, мерзнущие ноги могут сигнализировать о том, что щитовидная железа вырабатывает не то количество гормонов, которое необходимо человеку для нормальной жизнедеятельности организма. Когда в результате таких нарушений организм получает недостаточно энергии, то он уже не может в полном объеме обогревать весь организм. По этой причине человек может просто зябнуть даже в теплых носках. По этому симптому можно судить о пониженном гемоглобине.

Бывает и так, что стопы мерзнут просто так, от эмоционального напряжения, холодного пола или недостаточно теплой обуви. Во всяком случае, с наступлением возраста больше пятидесяти лет лучше обследовать свой организм. Это поможет выявить заболевание на ранней стадии, если оно есть. В таком случае его будет гораздо проще вылечить, с меньшими затратами для организма и семейного бюджета. А если никаких заболеваний нет, то это поможет успокоить свою нервную систему и спокойно относиться к особенностям своего организма.

Некоторые люди очень часто слышат от близких вопрос — почему ноги холодные? И особо не знают, что ответить, ведь такое состояние давно стало привычным. Такая неприятность, как холод в ногах, не вызывает особого дискомфорта, ведь проблема становится актуальной лишь в зимний период. А потому ее легко можно списать на не совсем высокую температуру в помещении, надеть теплые носки, чтобы согреться.

Но холодные ноги очень часто являются симптомами проблем со здоровьем, а потому упускать из внимания подобную «мелочь» не стоит. Наиболее часто ощущение холода в ногах возникает у женщин старшего возраста, которые вступают в предклимактерическую стадию. Иногда такие проблемы возникают при беременности или в подростковом возрасте. Причина — гормональная перестройка организма. Но это не единственное, что может привести к проблеме холодных ног.

Данное явление в медицине имеет свое название — синдром холодных ног. И прежде чем назначить лечение, врач должен установить точные причины появления холода в ногах. При сборе анамнеза уточняются такие моменты, как время суток появления холода в ногах, эмоциональное состояние пациента в данный момент, как часто это происходит. Иногда проблема скрыта в особом строении конечностей: в стопах количество мышечной массы, ответственной за сохранность температуры, невелико, а жировая ткань, выполняющая терморегуляционные функции, вообще отсутствует. Поэтому у таких пациентов ноги холодные постоянно, хотя никаких болезней в организме нет.

Иногда причиной становится ношение одежды и обуви не по погоде. Особенно этим страдают молодые девушки, которые и зимой стараются одевать короткие юбки, тонкие кофты и легкие туфли. В таком случае холодные руки и ноги — признак переохлаждения, а устранить проблему можно, одевшись потеплее.

Но есть ситуации, когда ледяные ноги становятся признаками серьезных проблем со здоровьем. Обычно, это нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, такие как:

неправильное кровообращение;
вегето-сосудистая дистония;
гипотония;
недостаток микроэлементов;
заболевания сердечной мышцы;
болезни эндокринной системы;
ожирение.

Если человек замечает, что ноги холодеют изо дня в день и даже в теплую пору года — это повод обратиться к специалисту и провести необходимые обследования.

Некоторые причины недуга

О неправильном кровотоке могут свидетельствовать такие признаки, как расширенные вены, капиллярные звездочки, отечность. Все это — признаки развивающегося варикоза, который со временем может перейти в тромбофлебит. Вторая болезнь — гипотония или пониженное артериальное давление, тоже сопровождается симптомом холодных ног. Происходит это от того, что при низком давлении кровеносные сосуды сильно сужаются, кровоток замедляется и ноги леденеют. Считать такое положение пустяком и не обращать внимания на холодные конечности нельзя. Это состояние требует консультации со специалистом, установки правильного и диагноза и проведения соответствующего лечения.

Холодные руки и ноги часто бывают при недостатке в организме таких необходимых ему веществ, как магний и железо. Магний — основной участник всех биохимических процессов в теле человека, но поддерживать его необходимый уровень организму достаточно тяжело. А нехватка железа приводит к анемии или, как говорят в народе, малокровию. Лечение в данном случае заключается в пересмотре рациона питания, включение в него продуктов, богатых этими веществами и дополнительный их прием в виде биологически активных добавок.

Следующая причина, почему конечности становятся холодными — болезни сердца. О них могут свидетельствовать такие проявления, как одышка, отечность рук и ног, холодные ноги. Все это требует посещения кардиолога, проведения клинических анализов и исследований. При сахарном диабете холодная кожа ног считается нормальным состоянием. Из-за гормонального сбоя нарушается кровообращение в сосудах, что и приводит к данному явлению. Если холод в ногах сопровождается такими симптомами, как жажда, слабость, резкая потеря веса — это повод посетить эндокринолога.

Неправильный обмен веществ в организме тоже может вызвать синдром холодных ног. Нарушения в пищеварении, расстройство в работе эндокринной системы, которые приводят к набору лишнего веса, весьма этому способствуют. Лишние килограммы давят на конечности, что ведет к неправильному кровоснабжению ног, и они становятся холодными.

Такое положение возникает и при беременности у женщин, когда вес плода, набранные килограммы и гормональная перестройка также провоцируют нарушения кровоснабжения. Но после родов данная проблема исчезает.

Холодные ножки у ребенка

Довольно часто холодные ноги бывают и у ребенка, что вызывает панику и множество вопросов у родителей. Понятно, когда ноги стынут после прогулок босиком по холодному полу и после того, как малыш промочил их на прогулке. Но что делать, если объяснений подобному явлению нет? Большинство педиатров уверено, что это первый звоночек разлада в работе внутренних органов ребенка.

Если родители отмечают потливость конечностей при температуре их ниже нормы — это сигнал о проблемах с сосудами, т.к. такое явление характерно для пониженного давления. Иногда холодная кожа конечностей объясняется таким тяжелым заболеванием, как рахит. Недостаток витамина Д ведет к серьезным проблемам с костной тканью, которые не всегда протекают в тяжелой форме. Холодные ножки у ребенка — повод сообщить об этом участковому врачу, сдать необходимые анализы и, при необходимости, начать прием витаминов.

Особого внимания заслуживает ситуация, когда ножки у малыша прохладные даже летом, а в зимний период становятся просто ледяными. Такое состояние однозначно говорит о наличии какой-либо патологии и требует незамедлительно обследования и лечения.

Если при холодных конечностях наблюдается высокая температура тела, это говорит о сниженной эластичности капилляров, что может стать причиной серьезных проблем в будущем. Все это может привести к переохлаждению тела, которое вызовет не только простудные заболевания, но и воспалительные процессы в мочеполовой системе, варикозное расширение вен, тромбофлебит и инфаркты.

Как избавиться от проблемы

Если проблема кроется не в патологических изменениях внутренних органов, с ней можно легко справиться. Для этого необходимо соблюдать несложные правила. В холодную пору года следует всегда одеваться в соответствие с погодой. Ногам должно быть тепло и комфортно. Особое внимание стоит уделить обуви, которая должна быть удобной и не давить. На ночь желательно надевать теплые носки, а перед сном устраивать ногам контрастный душ, который поможет укрепить стенки сосудов.

Иногда после длительных прогулок на морозе замерзает нога ниже колена — это признак начинающейся болезни вен. В таком случае хорошо помогут теплые ванночки, массаж с применением противоварикозных гелей и мазей. Для профилактики этой болезни можно носить специальные колготы или чулки или забинтовывать ноги на ночь эластичным бинтом. Стоит помнить, что даже если холодной остается одна нога, накладывать тугую повязку нужно на обе.

Особое внимание нужно уделить питанию — необходимо сделать его полноценным и разнообразным. Придется забыть о курении и спиртных напитках, разрушающих здоровье. Если в силу работы приходится длительное время проводить на ногах, стоит баловать их расслабляющими ванночками и массажем. Одежда также должна быть просторная — стягивая кожу, узкие брюки давят на сосуды, и кровоток нарушается.

При сидячей работе нужно устраивать небольшие перерывы каждые 45 минут, чтобы иметь возможность размять ноги и восстановить приток крови к стопам. Летом очень полезно ходить босиком и греть ноги на солнышке.

Человеческий организм так устроен, что на ладонях рук и на стопах ног практически нет мышечных тканей, которые вырабатывают тепло. Кроме этого, нет возможности удерживать тепло из-за того, что здесь нет жировых тканей. Как же согреваются наши конечности? Здесь работает кровь. Когда температура окружающей среды понижается, то сосуды сужаются, а значит, меньше крови поступает в конечности.

Хотя есть люди, которые постоянно мерзнут: их мучает ощущение холода в ногах, но при этом ноги остаются теплыми, многие не обращают на это внимание и не ищут причины такой особенности организма. И это неправильно, ведь это может быть причиной более серьезных расстройств.

Все причины, которые заставляют испытывать чувство, как будто конечности мерзнут, можно условно разделить на следующие:

Ощущение холода в ногах может быть вызвано синдромом Рейно.

Такое заболевание достаточно редкое и характеризуется такими симптомами, как спазм сосудов, в результате чего ухудшается снабжение конечностей кровью. Одним из последствий болезни является побледнение рук и ног. Кроме этого, конечности становятся холодными и даже могут синеть и неметь.

Первым делом задайте себе вопрос: как давно у вас такие ощущения? Не является ли это явление заболеванием или симптомом другой болезни? Не поленитесь сдать анализы и проконсультироваться с врачом.

Начать лечение можно с простых мер: улучшить питание и начать ЗОЖ, выполнять все, что напишут в медучреждении, а также следовать врачебному мнению. Простым способом укрепить сосуды является прием контрастного душа. Регулярное использование чередования холодной и горячей воды поможет улучшить кровообращение. Но будьте осторожны, если у вас повышенное или пониженное давление, большой контраст температур может ухудшить ваше состояние. Проводите процедуры постепенно и прислушивайтесь к своим ощущениям. Если состояние ухудшается, появился дискомфорт, то немедленно прекращайте.

Для тех, у кого постоянного мерзнут руки и ноги, просто необходимо заниматься физическими упражнениями. В идеале стоит ходить в спортзал и заниматься по подобранной специально для вас программе. Но для начала можно просто увеличить количество пеших прогулок, постепенно добавляя пробежки и различные физические нагрузки.

Как быстро согреть конечности

У мужчин и женщин мерзнут конечности, что же делать в таком случае? Если времени разбираться в причинах нет, а нужно согреться здесь и сейчас, есть смысл воспользоваться простыми способами:

Начните активно двигаться: приседайте, махайте руками, сжимайте и разжимайте пальцы.
Хорошо воздействует растирание. Для этого можно попросить близких помочь. При помощи махрового полотенца нужно производить круговые вращения на местах, где плохо циркулирует кровь.
Самым продуктивным является массаж. Вы сами можете довольно эффективно запустить кровь в местах, где она плохо циркулирует. Простыми движениями разминайте руки и ноги, можно использовать масла. Рекомендуют использовать корицу, а также имбирь. На ногах массажировать нужно участки от колен до пальцев. Особенно тщательно нужно разминать икроножную мышцу и стопы.
Если ощущение холода вас застало дома, то можно сделать горячую ванну. Погрузитесь в воду и полежите в ней, ориентируясь на свои ощущения. Кровь начнет быстро циркулировать, и вы согреетесь.
Не забывайте и о теплых носках. Некоторые перед одеванием их даже подогревают на батарее.

Эти советы помогут вам почувствовать тепло в ногах и руках.

Почему моим ногам всегда холодно?

Почему мои ноги всегда мёрзнут? Если вы задаётесь этим вопросом, то эта информация вам в помощь. Причиной вечно холодных ног является нарушение кровообращения. Когда нарушается кровоснабжение вашего тела, страдают от этого в первую очередь конечности, особенно стопы ног. Почему? Потому что на нижних конечностях практически нет подкожного жира и мышц. Мышцы в организме генерируют энергию, а подкожный жир сохраняет её. Чтобы ноги не мерзли, их нужно постоянно обогревать циркулирующей по венам кровью.
Причинами нарушения кровоснабжения может быть сидячая работа, (так называемый «синдром эконом-класса» — длительное сидение в стесненном положении, чаще всего за компьютером), малоподвижный образ жизни, тесная обувь, хрупкое тело и небольшая мышечная масса. Это относительно безобидные причины.

Причинами нарушения кровоснабжения могут быть также:

Курение. Долговременное, регулярное употреблением табака провоцирует спазм кровеносных сосудов, что приводит к замерзанию ног и рук.
Недостаток жиров и витаминов А и Е. Если в рационе питания человека содержится недостаточное количество этих веществ, это может послужить причиной повышенной чувствительности к холоду. Ноги часто мерзнут у женщин, которые увлекаются постоянными низкокалорийными диетами.
Некоторые виды медикаментов , например, бета-адреноблокаторы — анаприлин, атенолол, вызывают спазм периферических сосудов, вследствие чего могут мерзнуть ноги. При гинекологических заболеваниях женщинам могут назначить препараты спорыньи, которые тоже вызывают зябкость.
Пожилой возраст . С возрастом в организме человека замедляются все физиологические процессы, в том числе происходит замедление кровообращения и обмена веществ. Кроме этого, по мере старения снижается мышечная масса и объем подкожной жировой ткани. В результате этого наблюдается уменьшение теплообмена.
Постоянный стресс. Нервное перенапряжение приводит к нарушению циркуляции крови, поэтому возникает холод в ногах.
Отмороженные конечности. Последствия сильного переохлаждения остаются на всю жизнь. Тот, кто когда-то отморозил конечности, очень чувствителен даже к незначительным изменениям температуры воздуха.

Чем грозит постоянное замерзание ног?

Постоянно холодные ноги могут также являться симптомом развивающихся в организме болезней!

Что делать, чтобы согреть ноги? Профилактика.

Как связаны между собой эмоциональное напряжение, тесная обувь, нехватка полезных веществ в организме, вредные привычки? Все это может стать причиной того, что холодеют или немеют ноги. Если же конечности мерзнут постоянно, стоит посетить врача. Почему? Обо всем этом читайте ниже.

Холодеют ноги: как выявить причину

Если вы стали замечать, что ступни мерзнут даже в теплых помещениях, следует проанализировать свою жизнь на наличие следующих факторов:

1. Малоподвижный образ жизни. Если ежедневный маршрут «Дом – работа – магазин – дом», его стоит разнообразить. Например, пешими прогулками, бегом, катанием на роликах, лыжах, коньках – без них организм не будет получать положенной ему нагрузки, а сердце однажды не справится с обеспечением всего тела нормальным кровотоком. Первая причина того, что ноги холодеют, – ведение малоподвижного образа жизни.

2. Нарушение физического здоровья. Варикозное расширение вен, вегето-сосудистая дистония, остеохондроз и другие заболевания даже при должном лечении могут вызывать состояние, при котором ноги не только холодеют, но и немеют.

3. Эмоциональная усталость. Постоянное перенапряжение на работе, потеря близких людей, повышенная возбудимость приводят к тому, что переутомленному сердцу приходится выбирать, какие участки тела снабжать кислородом в первую очередь. О ногах оно заботится меньше, чем, например, о мозге. И это еще одно основание того, что холодеют ноги.

4. Вредные привычки. Курение, алкоголь и наркотические вещества нарушают как работу всего организма в целом, так и сосудов в частности. Это приводит к тому, что ногам холодно и в теплую погоду.

5. Авитаминоз. Например, конечности могут мерзнуть потому, что ваш организм недополучает необходимого ему количества того или иного вещества. В основном к этому приводит железодефицитная анемия.

6. Неправильный выбор обуви. Узкие «лодочки», легкие полусапожки в холодный день приведут к тому, что ноги не только устанут, но и замерзнут.

Холодеют ноги

Ноги холодеют или немеют: как побороть «врага»?

Неприятные ощущения, связанные с мерзнущими ногами, побуждают попробовать те или иные средства, рекомендованные друзьями и знакомыми? Не торопитесь экспериментировать над своим здоровьем! Обратитесь к врачу. Обязательно нужно уточнить, почему холодеют ноги.

Помните! Какой бы ни была причина того, что ноги мерзнут постоянно или периодически, определить ее может только специалист

Врач при необходимости назначит обследование или консультацию других специалистов, выпишет направление на анализы, после чего подскажет вам, как и с помощью чего решить проблему мерзнущих конечностей. Перед его посещением (и после) старайтесь:

Больше двигаться;

Носить удобную обувь по сезону;

Дополнить рацион свежими овощами и фруктами;

Ежедневно применять контрастные ванны или душ;

Использовать согревающий крем для ног перед сном.

Самолечение дома – это опасная привычка, поэтому, если у вас не проходят неприятные симптомы в течение длительного времени, обязательно обращайтесь к врачу.

От чего холодные руки и ноги. Почему мерзнут ноги у женщин

Не помогают ни теплые перчатки, ни растирания, ни занятия спортом. Постоянно мерзнут руки. Даже окружающие замечают «земноводный синдром» и смеются – любовь не греет. На самом деле это не повод для шуток!

Холодные руки считаются женской болезнью. Особенно часто на пониженную температуру конечностей жалуются представительницы прекрасного пола с 15 до 45 лет. Это связано с тем, что у женщин терморегуляция организма более слабая, чем у мужчин. Возможно, вы просто легко одеваетесь и все дело в переохлаждении. Тогда достаточно пересмотреть свой гардероб. Кроме того, это распространенный симптом у курильщиков, а также при сильном беспокойстве, усталости. Однако в основе подобного явления может лежать и болезнь.

Железодефицитная анемия Железо является главным компонентом гемоглобина крови — основного транспортного средства кислорода. Нехватка железа приводит к нарушению в клетках обменных процессов, в том числе энергетических. Это происходит из-за нерационального питания, нарушения всасывания железа в желудочно-кишечном тракте, повышенных кровопотерь (носовые, маточные и др.), при особой потребности в нем (беременность, лактация, быстрый рост) и т. д. Дополнительные сигналы — бледность кожи и слизистых, головокружение, быстрая утомляемость, шум в ушах, учащенное сердцебиение.

Что делать?

Прежде всего необходим клинический анализ крови. Нормальный уровень гемоглобина у детей до 6 лет — 110 г/л, у детей старше 6 лет и взрослых — 120 г/л. Важна специальная диета — меньше молока, больше мяса, фруктов и овощей. Препараты железа принимают в сочетании с аскорбиновой кислотой.

Вегетососудистая дистония

В этом случае ощущаются приливы жара и холода, нехватка воздуха, головокружение, то повышается, то понижается артериальное давление. Усиливается раздражительность, повышается утомляемость. Время от времени беспокоят боль в сердце, покалывание в различных участках тела. Причем обследование не выявляет признаков нарушения органов и систем. Причина недомогания — в нарушении работы вегетативной нервной системы, которая регулирует весь организм.

Что делать?

Зачастую возникает на фоне многих заболеваний, поэтому важно пройти полное обследование, особенно у эндокринолога и невролога. Помогает справиться с заболеванием физиотерапия, лечебная физкультура, психотерапия.

Заболевания щитовидной железы

Щитовидная железа — ключевое звено в гормональной регуляции всего организма. При гипотиреозе () замедляются обменные процессы. Появляются вялость и заторможенность, сонливость, лишний вес. Человек чувствует себя подавленным. Отекает лицо, особенно веки, замедляется пульс. Кожа становится сухой, часто шелушится, утолщается. Нарушается работа механизмов, отвечающих за поддержку нормальной температуры тела. При низком уровне гормонов щитовидки человеку часто бывает холодно.

Что делать?

Важно пройти осмотр у эндокринолога, сделать УЗИ щитовидной железы, сдать общий анализ крови и мочи. При необходимости врач может назначить дополнительно рентгенологическое и магнитно-резонансное исследование, компьютерную томографию и др.

Диабет

Поражение сосудов приводит к инфарктам и инсультам, слепоте, почечной недостаточности. Но все начинается с малого, из-за недостаточного кровообращения становятся холодными руки и ноги.

Что делать?

Очень важна ранняя диагностика, чтобы предотвратить необратимые изменения поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин. Тест на толерантность глюкозе необходим в возрасте до 45 лет — один раз в 3 года, после 45 лет — ежегодно.

Атеросклероз

Происходит уплотнение и потеря эластичности стенок артерий, сужение их просвета с последующим нарушением кровоснабжения органов. Отсюда и холодные руки. При поражении сосудов мозга отмечаются шум в ушах, головокружение, снижение памяти, головная боль. Питание с избыточным количеством животного жира, малоподвижный образ жизни, психоэмоциональное перенапряжение могут привести к этой болезни.

Что делать?

Проводят ЭКГ, УЗИ сердца и сосудов, реовазографию, ангиографию, коронарографию, измеряют артериальное давление, исследуют уровень липидов (холестерин и др.), сахара в крови.

Остеохондроз

Деформация и истончение межпозвонковых дисков, спазм мышц приводят к сдавливанию спинного мозга, окружающих нервов и сосудов. Нарушается циркуляция крови, руки и ноги холодеют, появляется чувство онемения и ломоты, возникают постоянная ноющая боль в спине, головная боль, головокружение.

Что делать?

Необходимо обратиться к врачу-неврологу. Комплексное лечение включает в себя лечебную физкультуру, физиотерапию, массаж, мануальную терапию, вытяжение (тракцию) позвоночника, рефлексотерапию, медикаментозную терапию. В сложных случаях возможна операция.

Склеродермия, синдром Рейно

Пальцы рук или ног холодеют, немеют, в них появляется ощущение покалывания, при этом они приобретают белый или даже синюшный цвет. Происходит это под влиянием стресса или температурного воздействия и может длиться от нескольких минут до нескольких часов. По окончании приступа синюшная кожа краснеет, появляются жар и боль. Это синдром Рейно — одно из проявлений склеродермии. В результате поражения кровеносных сосудов затрагиваются многие органы и ткани организма, особенно кожа. Лицо приобретает маскообразный вид, затруднено открывание рта. Считается, что склеродермию стимулируют вирусы, отравления, врожденная предрасположенность. У женщин это заболевание встречается в 5 раз чаще, чем у мужчин.

Что делать?

При первых симптомах необходимо срочно обратиться прежде всего к дерматологу. Проводят лабораторное исследование крови, мочи, иммунодиагностику, рентгенологическое исследование костей и суставов, УЗИ внутренних органов, кардиодиагностику.

текст: Татьяна Гавердовская

Для любого человека холодные ноги могут стать причиной большого дискомфорта. Часто данный симптом проявляется не в одиночку, а сопровождается покалыванием или изменением , как посинение. Хотя в некоторых случаях холодные ноги не являются серьезным основанием для беспокойства. Однако, в большинстве случаев такое проявление может говорить о наличии заболеваний, которые необходимо лечить.
Рассмотрим некоторые возможные причины почему ноги холодные, на которые обязательно стоит обратить внимание, так как они являются поводом для обращения к врачу.

Холодные ноги причины:

Низкая температура окружающей среды

Когда окружающая температура воздуха становится ниже, чем та, к которой мы привыкли, естественно, что ноги замерзают, что может повлечь за собой посинение кожи. В медицине такое явление называется цианозом. Оно происходит из-за естественного ответа организма на резкое понижение температуры, при котором нарушается кровоток в конечности, так как большая часть крови направляется в центр организма для сохранения тепла. Хотя некоторые люди начинают беспокоиться, увидев изменение цвета кожи, цианоз обычно не является серьезным заболеванием. Тепло постепенно возвращается к ногам, а цвет кожи восстанавливается под воздействием тепла. В некоторых случаях достаточно просто надеть пару носков или подойти к источнику тепла — камину или огню.

Периферическое сосудистое заболевание (PVD)

Одной из наиболее распространенных причин холодных ног является периферическое сосудистое заболевание, которое сопровождается закупоркой артерий в конечностях жировыми отложениями, тем самым предотвращая надлежащую циркуляцию крови к стопам. PVD возникает от чрезмерного потребление жира и , которое приводит к их накоплению в артериях, тем самым сужая их проходы. Жир постепенно откладывается на стенках артерий, сужая каналы и вскоре начинает плохо поступать до нижних частей конечностей. Таким образом, нижние конечности, где нарушился кровоток начинают очень быстро остывать, уже независимо от внешней температуры. Помимо того, что ноги становятся холодными, PVD делает пациентов уязвимыми к травмам и возникновению болезненных язв. Поэтому любой человек, находящийся в группе риска холодных ног должен обследоваться у врача, чтобы определить, может ли это являться причиной PVD.

Периферическая невропатия

Периферическая невропатия относится к заболеваниям, при которых повреждаются нервы в конечностях, что приводит к плохой передаче сигналов по нервной ткани. Известно, что нарушение связи нервных сигналов вызывает такие симптомы, как боль, потерю ощущения и понижение температуры в ногах. Хотя периферическая невропатия может возникать изолированно или провоцироваться другими заболеваниями, было установлено, что она наиболее часто распространена у пациентов, страдающих диабетом. Несмотря на то, что точная взаимосвязь между диабетом и повреждением нервов еще не установлена, эксперты утверждают, что больные диабетом чаще страдают от боли и озноба в ногах.

Болезнь Рейно

Эта еще одна из причин, которая временно затрудняет кровоснабжение определенных частей тела, обычно пальцев ног. Болезнь Рейно вызвана как внутренними, так и внешними факторами, включая холодную погоду, и беспокойство. У индивидуума, страдающего этим состоянием, в кровеносных сосудах возникает временный спазм из-за триггера, что блокирует поток крови в определенных областях тела. Кожа в этих областях обычно меняет цвет, становится сначала белой, затем синей. Когда кровоток восстанавливается цвет кожи возвращается в нормальное состояние. В ногах помимо холода может ощущаться онемение, покалывание и боль. Несмотря на то, что существуют лекарства, помогающие контролировать симптомы болезни Рейно, полезно в некоторых случаях также просто поддерживать тепло и избегать холодной погоды.

Нервная анорексия

Анорексия невроза является серьезным заболеванием, которое классифицируется, как расстройство пищевого поведения. Анорексия индивидуумов аномально связана с их массой тела и снижает потребление пищи до тревожно низких пропорций. Наряду с опасно быстрой , такие люди, как правило, развивают медленное сердцебиение и, следовательно, плохое кровообращение. Это может привести к гипотермии — условию, когда организм поддерживает очень низкую температуру, в результате чего пациент все время чувствует холод. В большинстве случаев руки и ноги становятся холоднее, и холод может распространяться на все остальные части тела.

Обморожение

Обморожение — это повреждение локализованных тканей тела, вызванное воздействием на кожу холодной погоды. Это заболевание обычно затрагивает руки, ноги и губы. Чрезвычайно холодная погода сжимает кровеносные сосуды и влияет на общий кровоток.
Как правило, люди, оказавшиеся в неблагоприятных погодных условиях, и те, кто участвует в спорте на большой высоте, как, например, лыжники, рискуют обморожением. Можно ощущать боль в пораженной области, как будто пальцы жалят иглами совместно с ощущением онемения. Чем дольше ноги будут подвергаться воздействию холодных погодных условий, тем сильнее повреждение.

Склеродермия

Склеродермия — это аутоиммунное заболевание, которое поражает соединительную ткань организма, главным образом кожу на руках и ногах. Холодные ноги является основным источником инвалидности у людей, страдающих склеродермией. К такому состоянию в организме может привести перепроизводство , также обычные факторы окружающей среды могут вызывать склеродерму.
Такое состояние может получить любой человек, включая детей, хотя чаще оно встречается у женщин, чем у мужчин. Что касается лечения, то здесь нет никакого конкретного лечения. Но симптомы могут контролироваться наблюдением артериального давления или работы ЖКТ.

Гипотиреоз

Когда работа щитовидной железы снижена, возникает гипотиреоз. Это заставляет различные телесные процессы замедляться, и в умеренных или тяжелых случаях, может привести к замедлению сердечного ритма и снижению кровотока. Время от времени ноги могут охлаждаться, хотя и не до такой степени, когда кожа становится обесцвеченной или синеватой. Своевременное лечение гипотиреоза помогает облегчить многие симптомы, включая холодные ноги . Поэтому рекомендуется, чтобы каждый, страдающий от холодных ног вместе с другими признаками плохого здоровья, должен периодически проверять свою щитовидную железу.

Болезнь Бюргера

Это состояние, вызванное воспалением мелких кровеносных сосудов ног и, как правило, связано с курением. Также известное, как облитерирующий тромбангиит, при котором нарушенная циркуляция крови влияет на чувствительность к холоду. Оно связано с феноменом Рейно, когда воспалённые стенки артерий затрудняют кровоток, что приводит к образованию тромбов. При таком заболевании кровеносные сосуды сужаются из-за курения и в некоторых случаях настолько сильно, что даже разрушают ткань кожи.
Болезнь Бюргера встречается редко и обычно поражает мужчин в возрастной группе 20-40 лет. Поэтому страдающим болезнью Бюргера важно прекратить курение полностью, чтобы восстановить свое кровообращение.

Анемия

Анемия часто является симптомом целого ряда заболеваний, которые могут быть либо связаны с поражением системы крови, либо не зависеть от него. Анемия приводит к воспалению языка, проявлению холодных рук и ног. В таком состоянии постоянное ощущение холода, особенно в ногах, является нормальным. Другие симптомы, которые могут сопровождать холодные ноги, включают бледную кожу, ломкость ногтей, боль в груди, плохой аппетит, нерегулярные сердечные сокращения и . Если у вас или у вашего ребенка часто бывают холодные ноги, стоит обратиться к врачу, так как данный симптом может говорить о железодефицитной анемии.

Постоянно холодные руки и ноги – очень распространенное расстройство: что делать и почему это происходит? Причин может быть несколько, но, к счастью, существуют средства решения проблемы.

Давайте выясним, как лучше решить эту проблему, которая обостряется с приходом зимнего сезона.

Причины холодных рук и ног

Проблема постоянно холодных рук и ног всегда холодные, которые также могут болеть и бледнеть, может коснуться любого человека. Это, как правило, обусловлено снижением температур и плохим кровообращением , которые препятствуют правильной и полной оксигенации конечностей, делая так, что эти части остаются холодными даже летом .

Эти провоцирующие факторы не являются единственными, но они остаются основными и самыми распространенными.

Давайте посмотрим вместе, пункт за пунктом, что препятствует правильной циркуляции крови и, следовательно, делает руки и ноги холодными:

Холод . Основная причина охлаждения рук и ног – это понижение температуры: зимой мы больше всего страдаем от этого дискомфорта. Когда очень холодно, тело, чтобы согреться, прилагает больше усилий, чем обычно, расходуя много кислорода, а сосуды в конечностях сжимается, чтобы снизить потери тепла, что, вместе с тем, ведёт к снижению доставки теплой крови.
Сидячий образ жизни . Другая причина ощущения холодных рук и ног – это чрезмерно сидячий образ жизни. Сохранение неподвижного положения в течение длительного времени, со скрещенными ногами или лежа на кровати, затрудняет циркуляцию крови, что, как и в случае сильного охлаждения, уменьшает доставку крови к конечностям. Вот почему врачи рекомендуют чаще «разминать ноги».
Тревога – психомоторное возбуждение – стресс . Причинами, которые могут ухудшать циркуляцию крови, и, следовательно, приводить к проблеме холодных рук и ног, являются чувство тревоги, волнения и состояние стресса . Вам никогда не приходилось «дрожать от страха» перед важной встречей или экзаменом? В таких ситуациях сердце усиливает свою работу, ускоряет пульс, но кислорода не хватает на всё тело, поэтому руки и ноги получают лишь «остатки со стола».
Гормоны эстрогены . Они влияют на диаметр периферических кровеносных сосудов. Повышенный уровень эстрогенов отмечается в моменты овуляции, беременности и менопаузы (соответственно, преклонный возраст женщин).
Курение является одним из тех факторов, которые предрасполагают к проблеме холодных рук и ног. Никотин является сосудосуживающим агентом, это означает, что в его присутствии кровеносные сосуды сокращаются, что может породить ощущение сильного холода. Это ещё одна причина избавиться от этой вредной привычки !
Аллергия – пищеварение – питание . Даже такие явления, как аллергия , пищевая непереносимость и медленное пищеварение , являются причинами охлаждения рук и ног, так как в таких ситуациях отмечается снижение артериального давления .

Какие болезни приводят к холодным рукам или ногам

Какие болезни могут проявляться охлаждением рук и ног :

Когда нет никаких причин, либо нет возможности проверить причины холода в руках и ногах, или проблема возникает только в некоторых обстоятельствах, Вы можете попробовать несколько средств , которые способны ограничить мало приятные последствия!

Носить соответствующую сезону одежду . Если на улице очень холодно, всегда защищайте тело подходящей одеждой: теплые носки, перчатки, обувь.
Обувь и носки соответствующего размера . Если на улице зима, используйте теплые носки, но обращайте внимание на то, чтобы они не были слишком узкими, чтобы не сжимали ноги и не влияли на кровообращение. По той же причине всегда носите обувь правильного размера.
Нет поту ! Если проблемных в районах скапливается излишняя влага, она может в будущем привести к другим проблемам (например, дерматит с появлением везикул). Следите за сухостью рук и ног!
Используйте специальные кремы . Если ваши руки или ноги покрываются трещинами, Вам помогут кремы для реконструкции поврежденного эпидермиса, то есть увлажняющие и смягчающие. В более серьезных случаях могут потребоваться мази на основе кортизона.
Частый массаж , который поможет избавиться от онемения, восстановит цвет кожи, устранит отёк и боль.
Отказ от курения . Говорить особо нечего: бросьте курить, чтобы сохранить здоровыми ваши сосуды и весь организм!
Внимание на питание . Следите за принимаемой пищей, чтобы избежать употребления аллергенных продуктов, что может усугубить проблему холодных рук и ног.
Чаще двигайтесь . Не задерживайтесь в одном положении на долгое время, двигайтесь несколько раз в течение дня. В общем, занимайтесь спортом!
Принимайте вазодилататоры . Используйте на кухне продукты, которые стимулируют кровообращение и

Обычно ноги мёрзнут осенью или зимой, когда носишь синтетические носки и колготки, которые не сохраняют тепло. Или когда носишь узкую обувь, промочишь ноги, или переохладишь их. Но когда ноги мёрзнут даже в тёплом помещении, то это говорит о больших проблемах со здоровьем в организме. И на улице его не спасут ни тёплые носки, ни тёплые рукавицы.

Причины

Железодефицитная анемия (низкий гемоглобин в крови), при этом в сосуды поступает мало кислорода, что нарушает теплообразование. А при острой анемии (при кровопотерях) происходит резкое похолодание конечностей.

Гормональные нарушения в щитовидной железе, что вызывает замедление всех обменных процессов в организме. При этом вырабатывается недостаточно гормонов, в результате организму не хватает энергии для обогрева.

Возрастные изменения тоже являются причиной того, что мёрзнут конечности. Так как после 55 лет у людей снижается иммунитет, ухудшается циркуляция крови, снижаются все физиологические процессы (обмен веществ, замедление кровообращения, способность организма к саморегуляции и т.д.). Но при вегето-сосудистой дистонии эта проблема может затронуть и людей от 20 до 30 лет. Так эта болезнь поражает в основном молодых людей.

БПС (болезнь периферических сосудов) – эта болезнь часто поражает сосуды, несущие , что приводит к похолоданию конечностей.

Сахарный диабет — мелкие и крупные сосуды становятся хрупкими и они склонны к тромбозам, что приводит к нарушению кровоображения.

Болезнь Рейно – нарушение артериального кровоснабжения, при котором происходит спазм сосудов и нарушается кровообращение.

Стресс тоже играет немаловажную роль в нарушении циркуляции крови. Так как большой стресс приводит к избытку выработки катехоламинов, что приводит к сокращению периферических кровеносных сосудов.

Гипертония и гипотония тоже являются причиной этого заболевания, так как и при высоком, и при низком давлении ухудшается кровоток.

Причиной может быть обморожение, которое произошло с вами ранее. При этом обмороженные конечности могут мерзнуть как периодически, так и непрерывно.

Перенесенный в детстве атопический дерматит (диатез).

Приём некоторых лекарственных препаратов (спорынья, атенолол, анаприлин и т.д.).

Острые аллергические реакции – при этом происходит резкое расширение мелких сосудов (отёк Квинке, крапивница и т.д.).

Запущенная стадия остеохондроза, ожирение, курение, неправильное и нерегулярное питание.

Очень важно определить причину заболевания, иначе может развиться омертвение тканей конечностей, что приведёт к их ампутации.

Симптомы

Непроизвольные подергивания конечностей и ягодиц как при движении, так и при нахождении в состоянии покоя.

Отёчность конечностей, одышка, сальность и выпадение волос, ломкость ногтей, потеря интереса к жизни.

Чувство усталости и боли как при малейшей нагрузке, так и в состоянии покоя, ощущение постоянного холода в конечност ях.

Лечение народными средствами

— Для восстановления кровообращения следует тщательно смешать по 1 стакану соков хрена, свеклы, , стакан мёда и сок одного лимона. Полученную смесь принимать по 2ст ложки за 20-30 минут до еды 2 раза в день. Курс лечения 1 месяц, через 2 месяца курс повторить и так 4 раза. Хранить в холодильнике.

— Пропустить через мясорубку по 300г очищенного чеснока, лука и три лимона (с кожурой, без косточек). Перемешать и принимать утром за 20-30 минут до еды по 1ст ложке. Когда смесь закончится, курс повторить. Лекарство хранить в стеклянной банке в холодильнике.

— 2ч ложки красного молотого перца залить стаканом водки и поставить настаиваться в тёмное место, на 10-14 дней. Настойку следует периодически взбалтывать, затем процедить. Натереть полученной настойкой ноги на ночь, затем надеть тёплые носки. Достаточно до 10 процедур, и ноги перестанут мёрзнуть. Но эти процедуры не подходят людям, у кого аллергия на перец.

— Соляные ванночки для согревания ног. Растворить в 3л горячей воды 5ст ложки морской соли, добавить 10 – 15 капель розмаринового масла и 0,5 стакана жирного молока.

— На разогретые в горячей воде ноги надеть носки, смоченные водкой (подошвенная часть), а сверху одеть шерстяные носки.

— Контрастные ванночки помогут улучшить кровообращение. Для этого нужно поочерёдно 4-5 раз опускать ноги в холодную и горячую воду. Держать ноги в горячей воде 3-5 минут, а в холодной – 1 минуту. Процедуру заканчивать опусканием ног в горячую воду и проводить её можно утром и вечером.

— Измельчить 7 очищенных луковиц и в течение 20 минут разминать их ногами в тазу. Затем ополоснуть ноги прохладной водичкой, смочить руки в растительном масле и массировать ноги. Эта процедура снимет усталость, улучшит кровообращение, что приведёт согреванию конечностей. Проводить ей следует 2-3 раза в неделю.

— Массаж грецкими орехами. Для улучшения кровообращения поместить между ладонями грецкие орехи и в течение 2-3 минут делать вращательные движения. Затем то же самое делать со ступнями. Выполнять это упражнения следует утром и вечером.

— Упражнение. Лечь на твёрдую поверхность, поднять руки и ноги так, чтобы образовался угол в 90 градусов с туловищем. И 1-2 минуты потряхивать руки и ноги. Такая вибрация приводит к сокращению сосудов, что улучшает кровообращение.

— Упражнение. Не менее 30раз сжимать и разжимать руками ступни ног. Такое упражнение делать ежедневно перед сном.

Если человек захотел навестить кого-то, а он уже умер, то про такого говорят, что он пришел к холодным ногам. Но холодные конечности бывают не только у покойников, очень большая категория современных людей страдает от проблемы «ледяных» рук и ног. Часто бывает так, что даже в жаркую погоду у человека руки и ноги холодные. Казалось бы, что в этом такого, они сами согреются во время сна под теплым одеялом. Но холодные конечности доставляют немало неприятностей их обладателю.

Во-первых, при рукопожатии все спрашивают с удивлением: «Почему у тебя руки такие ледяные?», кроме того холодные руки и ноги во время занятий любовью могут привести к сексуальным проблемам. Во-вторых, синдром холодных рук и ног не возникает на пустом месте, он всегда является следствием нарушения кровообращения и говорит о плохой работе сердечно-сосудистой системы. Но это не распространяется на детей до годовалого возраста.

У малышей до 1 года плохо развит механизм , поэтому холодные ступни ног — это нормальное явление для маленьких детей, а не признак того, что он замерз. У взрослых же холодные конечности свидетельствует о спазме сосудов, в результате чего и происходит нарушения кровотока в коже. Причин нарушения кровообращения может быть множество, это сидячий образ жизни, нарушение обмена веществ, заболевания эндокринной системы, сбои в работе сердца, варикоз, тромбофлебит и другие патологии сосудов. Поэтому если вас беспокоит проблема холодных рук и ног, то обязательно надо пройти обследование и исключить следующие заболевания:

1. Вегето-сосудистая дистония . Это заболевание сопровождается учащенным сердцебиением, головной болью, забывчивостью, постоянным желанием спать и мурашками перед глазами при резком движении. При вегето-сосудистой дистонии сосуды начинают беспорядочно сокращаться, что и приводит к нарушению кровообращения рук и ног.

2. Снижение содержания гемоглобина в крови или анемия . Дефицит железа в крови приводит к тому, что человек быстро растрачивает тепло и мерзнет, что и становится причиной сужения сосудов. Поэтому у людей, страдающих анемией, руки и ноги всегда холодные.

3. Ухудшение выработки гормонов щитовидной железой . Любые нарушения в функционировании щитовидной железы могут привести к ухудшению выработки гормонов. Постоянно холодные руки и ноги часто сигнализирует о дефиците некоторых гормонов в организме.

4. Недостаток питательных веществ . Ноги и руки чаще всего бывают холодными у женщин, которые изнуряют себя жесткими диетами. Если организм ежедневно недополучает суточную норму , углеводов, белков, витаминов и микроэлементов, то питание тканей резко ухудшается. Это может привести не только к нарушению кровообращения, но и появлению серьезных проблем в работе всех органов и систем. Но в большинстве случаях холодные руки и ноги являются следствием нехватки жиров в суточном рационе питания.
У людей со слабо развитыми мышцами в ступнях ног кровообращение на ногах намного слабее, чем у тех, кто ежедневно ходит пешком и занимается физическими упражнениями.

Поэтому у них ноги и бывают постоянно холодными. Анатомически ступни ног так устроены, что под кожей у них очень мало жировой ткани. Это и способствует тому, что ноги замерзают быстрее других частей тела. А если лишать ноги и движения, то приток крови к ногам ухудшается и сохранить тепло в конечностях невозможно.

Ношение тесной и неудобной обуви , синтетических колготок, носков также могут усугубить синдром холодных ног. Чтобы навсегда «согреть» холодные ноги, надо пройти УЗИ обследование сосудов, сделать кардиограмму, сдать анализы на содержание в крови гемоглобина и гормонов, провести комплексную терапию по улучшению кровоснабжения в организме. А для профилактики неприятного охлаждения конечностей старайтесь полноценно питаться. Хотя бы раз в сутки употребляйте горячую домашнюю еду. Как можно больше включайте в рацион питания продукты, очищающие сосуды, улучшающие состав крови и работу сердца. Каждое утро делайте гимнастику, ходите больше пешком, массируйте активные точки рук и ног. Это поможет разогнать застоявшуюся кровь и разогреть холодные конечности. Откажитесь от ношения всех предметов гардероба, которые сдавливают кожу ног и рук, тем самым нарушая кровообращение.

Спазм сосудов может вызвать и курение. У многих людей проблема холодных конечностей проходит сама по себе сразу же, как только они бросают курить и начинают вести здоровый образ жизни. Очень хороший эффект улучшения кровообращения ног дают ножные ванны и контрастный душ для ног. Чтобы совместить полезное с приятным, в ножные ванночки добавьте несколько капель ароматических масел, а после растирания полотенцем обязательно нанесите на кожу стоп крем для ног с согревающим эффектом.

— Вернуться в оглавление раздела » «