Разное

Почему мерзнут колени даже дома: Почему мерзнут колени, причина холодных ног от колена до ступни

08.02.1980

Содержание

Мерзнут колени: причина

Заболевания нижних конечностей являются распространенным явлением не только в пожилом, но и молодом возрасте. Многих беспокоят различные проблемы с ногами, которые мешают заниматься привычными делами и в полной мере получать удовольствие от жизни. Пациенты с подобными жалобами все чаще встречаются на приеме у врача.

Нередко люди обращают внимание на зябкость в нижних конечностях. И если в холодное время года это объясняют довольно просто – недостатком тепла, то в летний период становится непонятным, почему мерзнут ноги. Причины такого состояния и методы его коррекции становятся главным вопросом, который хотят решить обращаясь к специалистам.

Содержание статьи

Причины

Иногда бывает так, что, не выяснив причины, пациенты начинают лечиться самостоятельно, однако должного эффекта не получают. Разобраться в том, что может привести к зябкости нижних конечностей, поможет детальное рассмотрение возможных факторов развития такого состояния. Их перечень довольно широкий, поэтому только врач сможет точно определить из-за чего мерзнут колени у пациента. Наиболее вероятными причинами являются:

  1. Заболевания сосудов нижних конечностей.
  2. Эндокринная патология (при сахарном диабете, заболеваниях щитовидной железы).
  3. Артериальная гипотония и вегетативная дисфункция.
  4. Последствия травм, переохлаждений.
  5. Анемии.
  6. Гельминтозы.
  7. Астеническое телосложение.
  8. Курение.

Раннее выявление указанных факторов станет началом успешной профилактики зябкости ног. А своевременное лечение заболеваний позволит не только устранить подобные симптомы, но и предупредить их повторное возникновение и прогрессирование.

Симптомы

Определить, какие проявления имеет то или иное заболевание, можно по результатам врачебного осмотра и клинического обследования. Наряду с зябкостью коленей, пациенты могут отмечать подобные проявления и в других участках тела, что может говорить не о локальном, а распространенном характере изменений.

Иногда ощущение зябкости может быть единственным симптомом, беспокоящим человека. Однако, как правило, это сопровождается другими признаками, выявление которых позволит установить правильный диагноз. Дифференцировать патологию необходимо с учетом особенностей каждого заболевания, принимая во внимание все схожие и отличительные черты.

Заболевания сосудов

Возможность сосудистой патологии – первое, что старается исключить врач при появлении жалоб на зябкость коленей и ног. Это может быть серьезной проблемой не только в пожилом, но и молодом возрасте. В основном подобный симптом характерен для заболеваний артерий, поскольку по ним происходит доставка оксигенированной крови к периферическим тканям.

Атеросклеротическое поражение артерий ног наиболее часто встречается у мужчин старше 50 лет и характеризуется образованием на стенках сосудов бляшек, которые препятствуют нормальному кровотоку.

Ниже места сужения наблюдается повышенная чувствительность к холоду, бледность кожи, снижается пульсация артерий.

Пациентов беспокоят боли в икроножных мышцах, которые, возникая при ходьбе, заставляют останавливаться для отдыха («перемежающая хромота»). Отмечаются трофические нарушения на стопах и голенях: сухость кожи, выпадение волос, пигментные пятна. Подобные симптомы наблюдаются и при облитерирующем эндартериите с той лишь разницей, что заболевание поражает людей молодого возраста.

Необходимо внимательно относиться к заболеваниям артерий, поскольку запущенные случаи могут привести к гангрене конечности. Нужно вовремя обращаться к врачу и начинать лечение при первых симптомах.

Эндокринная патология

Нарушение прохождения нервных импульсов и нарушение обменных процессов в организме – вот основные механизмы развития зябкости ног при эндокринных заболеваниях. Наиболее часто это наблюдается при сахарном диабете и патологии щитовидной железы с явлениями гипотиреоза.

Полинейропатии у больных сахарным диабетом занимают важное место в современной эндокринологии. Кроме зябкости, они приводят к возникновению таких симптомов:

  • Выраженные и стойкие боли.
  • Парестезии (чувство «ползания мурашек», онемение, покалывание, жжение).
  • Снижение температурной и тактильной чувствительности.
  • Трофические изменения кожи (сухость, выпадение волос, высыпания, язвы).
  • Гипотрофии мышц, снижение рефлексов.

Больные гипотиреозом часто ощущают зябкость не только в коленях, но и во всем теле. Это возникает из-за снижения активности обменных и энергетических процессов в организме. Происходят не только нервные, но и сосудистые нарушения. В результате наблюдаются такие симптомы:

  • Кожа сухая, холодная, плотная.
  • Отеки в области голеней, рук, лица.
  • Мышечная слабость, гипотония.
  • Снижение сухожильных рефлексов.
  • Нарушения кожной чувствительности.
  • Замедление сердцебиения (брадикардия).
  • Повышение веса.
  • Заторможенность, утомляемость.

Патология эндокринной системы требует адекватной заместительной терапии – в этом случае многие симптомы существенно уменьшаются или вовсе исчезают.

Артериальная гипотония

Люди, которые имеют пониженный уровень артериального давления также могут жаловаться на зябкость ног даже в условиях нормальной окружающей температуры. Это становится результатом уменьшения кровотока не только в периферических тканях, но и головном мозге, что может приводить к появлению:

  • Головокружения.
  • Головных болей.
  • Шума в ушах.
  • Мелькания «мушек» перед глазами.
  • Сонливости, повышенной утомляемости.

Многие люди привыкают к жизни с гипотонией, поэтому многие симптомы могут появляться при физической или эмоциональной нагрузке, когда требуется усиленное кровоснабжение тканей. Подобные признаки характерны и для вегетативной дисфункции, когда также присутствуют явления гипотонии. В таком случае у пациентов часто холодные не только ноги, но и руки, наблюдается учащенное сердцебиение, повышенная потливость, тревожность, нарушение сна.

Артериальная гипотония в большинстве случаев не представляет серьезной опасности для здоровья, но все же необходимо уделить внимание ее коррекции.

Последствия травм

После травмы колена, которая протекала с нарушением целостности тканей, нередко люди предъявляют жалобы на онемение, ползание «мурашек», похолодание, жжение кожи в этой области. Неприятные ощущения порой создают впечатление неправильного заживления тканей, но через некоторое время большинство из них проходят. Обусловлено это местными изменениями в сосудисто-капиллярной сетке.

Пациентов может длительно беспокоить повышенная чувствительность к низким температурам. Особенно часто это наблюдается после перенесенного переохлаждения. Объяснить такую особенность можно изменениями со стороны нервных рецепторов, в которых снижается порог восприятия холода.

Анемии

Развитие зябкости в нижних конечностях может быть обусловлено анемиями. При этом нарушается доставка кислорода к тканям, а, следовательно, снижается активность энергетических процессов, для которых он необходим. Поэтому происходит уменьшение выработки тепла и возникает ощущение холода в различных участках тела.

Для наиболее распространенной железодефицитной анемии характерны такие проявления:

  1. Бледность и сухость кожи.
  2. Ломкость волос и ногтей.
  3. Изменения вкуса и запаха (пристрастие к мелу, выхлопным газам).
  4. Учащенное сердцебиение.
  5. Головокружение.
  6. Слабость, повышенная утомляемость.

Дефицитные анемии приводят к гипоксическим явлениям не только в периферических тканях, но и внутренних органах. Восстановление баланса необходимых элементов в организме приводит к исчезновению симптомов.

Гельминтозы

Нарушение гигиенических норм питания может привести к глистным инвазиям. В этом случае паразиты начинают конкурировать с организмом за питательные вещества. Так может формироваться дефицит различных структурных и энергетических компонентов: белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. В результате наблюдаются изменения в периферических тканях, которые могут проявляться в том числе и зябкостью ног.

При гельминтозах пациентов могут беспокоить такие дополнительные симптомы:

  • Боли в животе и нарушения пищеварения.
  • Аллергические реакции.
  • Головокружения.
  • Бледность и сухость кожи.
  • Общая слабость.

После устранения причины все симптомы исчезают бесследно.

Диагностика

Точно определить, почему у пациентов мерзнут ноги, позволяют дополнительные методы диагностики, поскольку одного клинического обследования становится недостаточно. В зависимости от предполагаемого диагноза, используются различные лабораторные и инструментальные методики:

  1. Клинический анализ крови.
  2. Биохимические тесты (глюкоза, гормоны щитовидной железы, коагулограмма, сывороточное железо, антитела к гельминтам).
  3. Паразитологическое исследование кала.
  4. УЗИ сосудов, щитовидной железы.
  5. Ангиография.
  6. Термография кожи.

Может потребоваться консультация сосудистого хирурга, невропатолога, эндокринолога, травматолога или паразитолога.

Установить окончательный диагноз можно только после всестороннего обследования. По его результатам формируется дальнейшая лечебная программа для каждого пациента.

Лечение

Лечить зябкость в ногах необходимо с учетом дифференцированного подхода к каждому заболеванию. Наилучшие результаты показывает комбинированная терапия: сочетание методов этиотропного, патогенетического и симптоматического воздействия в условиях индивидуальной направленности. Если мерзнут нижние конечности, в зависимости от выявленной патологии, можно рекомендовать такие мероприятия:

  • Медикаментозное лечение.
  • Физиотерапию.
  • Массаж.
  • Оперативное лечение.

Окончательное решение о необходимости тех или иных методов делается врачом на основании всех данных о болезни и состоянии пациента.

Общие рекомендации

Для устранения зябкости сначала нужно использовать простые и доступные средства, которые понятны каждому пациенту. Рекомендуют придерживаться норм правильного питания, которые включают: сбалансированное содержание всех пищевых нутриентов, соответствие рациона энергетическим потребностям организма, правильный режим питания.

Необходимо употреблять витаминизированные продукты (фрукты, овощи, зелень). При дефиците железа нужно есть достаточное количество мясных блюд (говядина, печень), орехи, сухофрукты.

Важно принимать контрастный душ, ходить босиком, при отсутствии противопоказаний можно обливаться водой и посещать баню.

Это станет хорошей тренировкой сосудистой системы при артериальной гипотонии и вегетативной дисфункции. Особенно важно категорически отказаться от курения, поскольку эта пагубная привычка стимулирует артериальный спазм.

Эти простые рекомендации станут также и хорошей профилактикой зябкости нижних конечностей у лиц с факторами риска.

Медикаментозное лечение

Лекарственные средства – основа лечения многих состояний, которые приводят к ощущению зябкости в ногах. Их применяют согласно показаниям, а также в соответствии с принятыми рекомендациями и стандартами терапии. Любое заболевание требует адекватной дозировки и курса приема препарата, поскольку только так можно достичь необходимого результата:

  1. Во многих случаях врачи могут рекомендовать средства, улучшающие микроциркуляцию (пентоксифиллин) и витамины группы В.
  2. Сосудистые заболевания требуют назначения спазмолитиков, антикоагулянтов и антиагрегантов.
  3. При дефицитных анемиях применяют препараты железа.
  4. В случае сахарного диабета – гипогликемические средства.
  5. При гипотиреозе – гормоны щитовидной железы.
  6. Если диагностирована глистная инвазия, необходим прием противогельминтных средств.
  7. В качестве местного лечения используют различные мази с разогревающим эффектом (Апизартрон, Эфкамон).

Физиотерапия

Применения физических методов воздействия позволяет улучшить кровообращение в пораженном участке и нервную трофику. При сосудистых заболеваниях нижних конечностей это также способствует уменьшению артериального спазма. При зябкости ног можно использовать процедуры, обладающие тепловым эффектом:

  • Электро- и фонофорез лекарств.
  • УВЧ-терапия.
  • УФ облучение.
  • Парафино- и грязелечение.
  • Бальнеотерапия.

Каждый из методов имеет свои противопоказания, которые необходимо учитывать при сопутствующей патологии у пациента.

Массаж

Использование различных техник массажа поможет согреть нижние конечности, активизировать приток крови, размять мышцы и улучшить обменные процессы в тканях.

Однако, необходимо быть осторожным при сосудистой патологии, которая сопровождается тромбозами, чтобы не спровоцировать отрыв фибринозного сгустка.

Во всех остальных случаях массаж оказывает только положительный эффект. При этом используют элементы поглаживания, растирания и разминания. Также можно рекомендовать самомассаж в домашних условиях.

Оперативное лечение

Пользу от операции можно извлечь при выраженной артериальной непроходимости в случае облитерирующего атеросклероза или эндартериита. Тогда выполняется восстановление проходимости сосуда путем удаления тромботических образований, обходного шунтирования, установки стента или сосудистой пластики. Если сахарный диабет осложняется синдромом диабетической стопы, требуется хирургическое удаление некротизированных тканей.

При жалобах на зябкость ног необходимо прежде всего узнать, почему возникает подобный симптом, а после этого проводить строго дифференцированное лечение. Только так можно добиться положительного эффекта.

мерзнут суставы ног

мерзнут суставы ног

коксартроз тазобедренного сустава обезболивающие препараты, синергель купить в Краснодаре, воспаление плечевого сустава симптомы и лечение, болят суставы рук что делать чем лечить, хруст в суставах без боли, лечение суставов стволовыми клетками, боли в суставах ног по утрам, боли в суставах после, крутит суставы пальцев рук, челюстно лицевой сустав болит, болят суставы ног артроз.

народные средства при артрозе голеностопного сустава, гель пластырь для суставов
суставы пальцев ног и стопы
боль в суставах рук причины и лечение
чем лечить воспаление суставов ног стопы
болят суставы ног лечение народными средствами

Почему мерзнут колени без причины, какая болезнь и как ее лечить? К какому врачу пойти для лечения мерзнущих коленей. Обследования колена для выявления болезни. Замерзать зимой вполне нормально, тем более если человек не одет тепло. Но бывают случаи когда холод чувствуется локально, когда вокруг тепло и жарко. При этом одна часть тела может быть холодной, а все остальное тело нормальной температуры. Ноги начинают мерзнуть больше обычного, если человек длительное время соблюдает низкокалорийную диету, испытывает недостаток витаминов и микроэлементов. Алиментарный дефицит дополняется нарушениями метаболизма и теплообмена, что приводит к зябкости нижних конечностей. Зябкость ног в сочетании с повышенной утомляемостью и тяжестью в конечностях являются типичными признаками нарушений венозного оттока. Холодные, замерзшие ноги — это угроза для здоровья. Очень важно держать ноги в тепле. Переохлаждение ног может привести к возникновению множества болезней, в том числе, патологиям почек или привести к артрозу. Холодные, замерзшие ноги — это угроза для здоровья. Очень важно держать ноги в тепле. Переохлаждение ног может привести к возникновению множества болезней, в том числе, патологиям почек. Важно брать во внимание, что ноги мерзнут у женщин чаще, чем у мужчин. Зябкость в ногах – симптом, хорошо знакомый людям в возрасте. Однако возникающий и у молодого населения. При этом в обоих случаях, мало кто обращает на него внимание, ведь у стариков ноги мерзнут всегда, а для молодых – это следствие стресса и усталос. Постоянно мерзнущие ноги — проблема частая. Люди, как правило, стараются справиться с ситуацией подручными методами. Укутываются в одеяло, носят дома шерстяные носки, регулярно практикуют горячие ванночки для ног. Но если и получается достигнуть результата, то он сохраняется ненадолго. Затем проблема возвращается. Врачи же говорят, что недооценивать такую ситуацию ни в коем случае нельзя. В холодное время года начинают особенно напоминать о себе такие болезни, как артроз коленного сустава. Именно холод является одним из факторов проявления и обострения данного заболевания. Дорогие друзья! Обратите внимание: при показаниях к консервативному лечению, первичная консультация врача травматолога в день обращения может быть дополнена бесплатным осмотром врача реабилитолога! Симптомы артроза коленного сустава. Причин, почему мерзнут ноги и руки (даже дома в носках) много. И если не взяться за их исправление, это может привести к постоянному дискомфорту и ощущению зябкости. Елена Александровна Беленко. Врач невролог-вегетолог, кандидат медицинских наук, руководитель Клинического центра вегетативной неврологии. Проблема холодных рук или холодных ног, или того и другого сразу, может возникнуть абсолютно в любом возрасте. Холодные конечности, причины и к какому врачу обращаться. Узнайте, как лечится холодные конечности, современные методы диагностики. Профилактика ухудшений общего состояния здоровья. Затем наступает окоченение пальцев, голеностопного сустава, коленного сустава (мышечная контрактура). Мышцы гибнут полностью. При частичной гибели мышц после восстановления кровотока и длительного послеоперационного периода возможно сохранение ноги, но функция ходьбы будет затруднена. Операция по удалению голени и коленного сустава с сохранением надколенника и опорной культи. Применяется при гангрене голени и стопы, с хорошим кровотоком на бедре.

суставы пальцев ног и стопы мерзнут суставы ног

народные средства при артрозе голеностопного сустава гель пластырь для суставов суставы пальцев ног и стопы боль в суставах рук причины и лечение чем лечить воспаление суставов ног стопы болят суставы ног лечение народными средствами сколько проходит воспаление сустава тазобедренный сустав болит при ходьбе причины

остеопороз тазобедренного сустава симптомы и лечение
противовоспалительные средства при боли в суставах

мерзнут суставы ног боль в суставах рук причины и лечение

сколько проходит воспаление сустава
тазобедренный сустав болит при ходьбе причины
остеопороз тазобедренного сустава симптомы и лечение
противовоспалительные средства при боли в суставах
бандажи для суставов ног
лечение остеоартроза тазобедренного сустава 1

коксартроз тазобедренного сустава лечение народными средствами, лечение костей коленного сустава, боль в коленном суставе после нагрузки, Где в Жуковске купить СинерГель?, хрустят суставы народные средства лечения, согревающие гели для суставов, SinerGel в Пскове, форум болит сустав большого пальца руки, опухли суставы коленные средства народные, гигрома сустава лечение, психосоматика суставы рук и ног. колющая боль в суставах ног, синергель купить в Саратове, боль в тазовом суставе правой ноги, обезболивающие препараты для суставов и позвоночника, анализы при болях в суставах, после укуса болят суставы, гель для суставов живокост, корова суставы лечение, болят суставы домашнее лечение, народные средства лечение суставов лавровым листом, слабость в суставах рук и ног. гель для суставов 911 ревмалгон, синергель купить в Электростале, ноющая боль в суставе пальца, лечение коленного сустава 3 степени, боль в тазобедренном суставе отдающая, SinerGel в Сургуте, хондрозол крем для суставов, лечение народными средствами растяжение связок тазобедренного сустава, мениск коленного сустава народными средствами, эффективность лечения суставов, синергель купить в Хабаровске.

Как уберечь колени при езде на велосипеде

Профессиональная проблема всех велосипедистов — боль в коленях, может плавно перейти в артрит, и кто более-менее серьезно занимается велосипедом, рано или поздно сталкивается с этой проблемой. Поэтому о важности данной статьи речи быть не может.

Далеко не все подозревают о потенциальных проблемах, а именно — болях и артритах/артрозах, которые легко могут настичь неопытного велосипедиста и стать проблемой всей оставшейся жизни, лишив не только велосипеда, но и нормальной жизни. Вот о максимальном сохранении и продлении боеготовности именно этих важных мест велосипедиста мы будем говорить, чтобы избежать мучений за убитое здоровье.

Анатомия и физиология

В рамках нашей статьи достаточно представлять, что в первом приближении сустав представляет собой гибкое сочленение двух костей, разделённых жидкостью-смазкой с умным названием «синовиальная», которая и обеспечивает несоприкосновение костей. Исходя из этого, проблемы начинаются при уменьшении количества данной жидкости или увеличении её плотности — трение увеличивается, появляется боль, кости могут даже соприкасаться, травмируя хрящи, что в перспективе ведет к артрозу.

Любой спорт имеет свои профессиональные заболевания. Заболевания велоспорта — это, в частности, травмы коленных (и, в несколько меньшей мере, тазобедренных) суставов, потому что колени велосипедиста испытывают длительную и неприродную (с точки зрения физиологии человека) нагрузку. В случае если это воздействие на колени не очень продолжительно, и чередуется с достаточным отдыхом – проблем не должно быть. Но в случае работы суставов на износ без восстановительного периода — количественные изменения приводят к качественному скачку.

Что происходит, когда чайник, вчера купивший велосипед (да даже и год назад), узнав про марафоны, едет в дальнее расстояние? Физическая подготовка — ладно, устал — отдохнет, но — незнание частоты педалирования, спортивный азарт, большие передачи — и все, у человека на всю жизнь травмированы суставы.

Дело в том, что «самое слабое звено» в опорно — двигательном аппарате — это суставы и связки. Кости и мышцы — это дело наживное. Мышцы от нагрузок могут болеть, но это проходит без последствий, суставы же легко застудить или перегрузить, а связки — «порвать». Вот поэтому надо осторожно подходить к выбору передачи при езде (читай — частоты педалирования и, соответственно, нагрузки). И если повышенная частота ничем, кроме излишней утомляемости не грозит, то избыточная нагрузка при малом каденсе без должной подготовки (повторяем — БЕЗ подготовки!) уже светит осложнениями, о которых потом можно вспоминать очень долго.

Суставы, в отличии от мышц не качаются и не тренируются, и их нельзя защитить. И при травмах они практически не восстанавливаются, разве что хирургическим способом. Разорванные связки — тоже не заживают, восстановление разорванной связки возможно только с помощью вшивания протеза. Но, даже и растянутые связки в полной мере не восстанавливаются. Так что суставы и связки нужно не перегружать, а защищать от нагрузки и переохлаждения.

Уже говорилось, что при езде на велосипеде коленные суставы пребывают в неестественном положении. И нагрузки, соответственно, другие. Еще хуже ездить в неправильно установленных контактах, с неправильной посадкой, с неправильным каденсом, с неправильной техникой… Раньше в велошколах тренеры очень следили за этим, рассказывает Алексей Никандров, тренер велошколы, г. Асбест: «Проблем с коленями в велошколе нет, потому что с первых дней обучаем частоте педалирования, примерно 100 и не менее 80. Занятия — 6 дней в неделю. Разминка, в том числе на гибкость, ОФП. Подскоки, 200–300–400 раз, смотря по готовности спортсмена. Очень важную роль играет правильность установки контактных педалей. Поставил криво — сустав работает несимметрично, загубить можно очень быстро, буквально за несколько тренировок.

Симптомы и диагностика

Основных причин болей в коленях может быть две — связки/мышцы или плохая смазка суставных сумок (это сильно зависит от питания) и другие проблемы с суставами. Совершенно не факт, что заболят оба колена сразу — может болеть только одно. 

Если данные боли появляются в начале сезона, то причиной может быть то, что вы ещё не прикатались. 

О причинах с полной уверенностью не скажет никто. Многое может по поводу коленей может прояснить спортивный врач, специализирующийся на данной теме, при личном осмотре .

Может быть все что угодно, от ушиба до отложения солей. Если боли примут регулярный характер, то, наверное, лучше обратиться к врачу — суставы это слишком серьезная вещь. 

Мы не будем запугивать нашего читателя жуткими деталями артритов и артрозов — интересуюшиеся могут найти детали самостоятельно. Упомянем лишь о болях, ограничении подвижности, увеличении размеров суставов. Задайтесь вопросом — оно вам надо? Тем более, что для предотвращения возникновения этого нужно знать и соблюдать весьма несложные правила, перечисленные ниже: 

Причины и решения

Причина — Обезвоживание. 
Недостаточное количество питья в дороге — недостаток жидкости в организме опять же приводит к уменьшению количества выделяемой в колене смазки. Причём из суставов вода выходит до того, как организм начинает испытывать жажду. 

Решение 
Пить каждые 20 минут, даже если холодно или не хочется, лучше пить изотонические напитки для поддержания солевого баланса и восполнения потерь углеводов. 

Кстати, газводу рекомендуется пить поменьше, она как раз тот самый кальций, из организма вымывает. 

Надо помнить еще и про обезсоливании организма. Возникает оно именно вследствие продолжительного и обильного потоотделения, которому способствуют жара и обильное питье. Посему и в жару надо пить поменьше, желательно какую-нибудь минералку (еще лучше специальную смесь — изотонический раствор), которая хоть отчасти восполняет соли в организме. Можно добавлять в воду немного обычной соли, кому не вкусно — наоборот сахар и кислоту… 

Hе будешь пить — будут накрываться коленные суставы, все очень просто. Конечно, если едешь не в плюшевом темпе, а работаешь. И опять же, все очень индивидуально. 

Причина — Низкий каденс 
Чем ниже скорость вращения, тем больше усилий на педаль, а значит и на коленные суставы. Суставы и связки травмируются не скоростью, а силой. Лучше часто и легко, чем тяжело, но медленно. Медленно ломово с большой нагрузкой крутить педали — медленно убивать суставы коленей. 

Некоторые считают, что при езде на больших передачах ноги «круто качаются». Хотим их разочаровать — не «качаются», а «забиваются». То есть теряется подвижность мышц и возникает повышенная нагрузка на суставы. Сначала восторг: «Ух ты! кручу медленно, а еду быстро!,»- а потом мучительно больно… Но поделать уже ничего нельзя — суставы «ремонту не подлежат». 

Не просто низкий каденс вреден. Вреден низкий каденс, когда выбирается высокая передача и крутить педали чаще просто невозможно. Тоесть педалирование получается силовое. Если так педалировать долго, то для коленных суставов это вредно. В таком случае необходимо понизить передачу и поддерживать нужную скорость за счет более высокого каденса. 

Решение 
Решение — ездить на легких передачах, быстро педалируя, сначала может быть ощущение, будто в холостую крутишь. Здравый каденс — более 60-70. Гонщики крутят порой и 160-180. Старое шоссейное правило: каденс в пределах 80-100 (110 это конечно хорошо, но тупо гнаться за этим не стоит!), плюс поговорка: lung hurts — shift down, legs hurt — shift up. Как вариант — вообще не крутить. То есть крутить, но «короткими очередями». Запомните ещё одну поговорку — «Лучше болтать, чем ломать». 

Оптимальным режимом как по КПД, так и по нагрузке на колени считается 100–110 оборотов в минуту. Правда, без разминки так быстро вращать не получится. 

Ногам полезнее крутить быстрее. Не доводя, конечно, это до абсурда. В зависимости от нагрузки, каденс надо держать в диапазоне 80 — 120 об/мин (чем больше нагрузка, тем выше каденс). Больше — это уже для спортсменов потому, как так быстро крутить, всё-таки, тяжело. 

Следует добавить, что чрезмерно высокий каденс тоже вреден. У каждого свои пределы одному максимум 80, а другой и 100 держит. 

Если ехать легко (например при попутном ветре) можно конечно опустить каденс до 75 (ниже — просто бессмысленно, имхо), но упираться с таким каденсом действительно крайне утомительно для суставов. 

Когда переключаться? Когда становится некомфортно — тогда и переключайся. Дискомфорт — это либо «забалтываешься» (слишком маленькая передача), либо «ломаешь» (большая). Первое предпочтительнее — суставы не перегрузишь. Старайтесь придерживаться правила «лучше меньше» — когда просто катаетесь, естественно. То есть держите передачу на грани «забалтывания» — порядка 39х19 для 28 км/ч или 39х17 для 30–32. «Чайникам» можно поступать проще: как становится трудно (или быстро) — переключайтесь. 

Реально разгрузить колено и поднять каденс позволяют контактные педали (или в крайнем случае туклипсы) — в них гораздо проще поддерживать высокий каденс. В первую очередь контакты позволяют лучше распределять нагрузку на ноги: работа происходит по всему ходу шатуна. Это повышает КПД и разгружает колени. 

Другое мнение — контакты и туклипсы тут не при чем. От туклипсов и контактных педалей зависит только характер нагрузки на мышцы. А предельный каденс зависит исключительно от тренированности. Кстати, для этого компьютер с датчиком каденса очень полезен — позволяет следить за каденсом и держать его даже при крайней усталости. Конечно, довести свой каденс до уровня профессионального гонца довольно трудно, да, в общем, и не очень нужно, а вот довести до нормального уровня 75–80 — легко, если просто следить за каденсом и переключаться не тогда, когда станет тяжело, а когда каденс упадет. 

Обратить внимание на технику — строго говоря, надо не «жать», а «крутить». То есть нажимать в передней части, подтягивать в задней, а в «мертвых точках» — вверху и внизу — «доводить». Сказать-то легко… А тренируется это долго и нудно — на станке, долгими зимними вечерами. Или в горах, где каждое движение на счету и хочешь- не хочешь, приходится крутить правильно. 

Для развития каденса есть упражнение — втыкаешь утром передачу с соотношением 2.1-2.4 и катаешься так весь день, в горку, с горки, быстро-медленно. Это очень полезно. Рекомендуем так делать на передаче 44-18. 

Вам должно помочь что-нибудь типа ОФП — на турничке подтянуться, поотжиматься и т.п. — это укрепляет кости, суставы, сухожилия. 

Можно попробовать увеличивать каденс, и приучать суставы к нагрузке, катая мало, но как можно чаще. В идеале — каждый день выезд, как только колено заболело — домой. 

Можно тренировать суставы гимнастикой, бассейном, тренажерами. Чтобы разнообразить нагрузки, но только аккуратно.

Пункт о высоком каденсе и низкой нагрузке на ноги и колени имеет и обратную сторону, ведь кроме сустава могут болеть и связки сустава. Если вы очень много ездите на велосипеде и почти не ходите пешком, связки коленей частично атрофируются, и становится легко получить травмы в обычной жизни или при каком-либо случайном рывке при езде. Думаю, в этом случае стоит иногда тренировать связки коленей, например небольшим количеством приседаний. Достаточно и без дополнительного груза. 

Причина — Неразогретые и/или охлаждающиеся колени/суставы. 
При вращении педалей нагружены колени весьма серьёзно, а по плохой дороге и в гору работают в экстремальном режиме. Коленные суставы легко повредить, если они «холодные», не разогретые и легко застудить осенью и зимой — при этом не вырабатывается достаточное количество смазки в суставе, нагрузка и трение увеличивается. 

Еще о том, как можно убить колени — ездить в продуваемых велоштанах. Обморозить коленный сустав очень легко. Это актуально зимой. 

Решение 
Перед выездом сделать (ещё дома) 15–20 приседаний. 

Первые несколько километров ехать в очень спокойном темпе. 

Мазать разогревающими мазями и надевать тёплые наколенники, при температуре ниже +20 утепление колен обязательно, даже если кататься в трусах, колени надо утеплить! 

Согревающие средства (спортивные растирки, перцовые пластыри) служат для обеспечения более благоприятных условий функционирования синовиальной жидкости при педалировании в тяжелых метеорологических условиях: низкой температуре воздуха, дожде и т. п. Некоторые велосипедисты в гонках по шоссе для «утепления» коленных суставов используют шерстяные пристежные рукава от велорубашек. Не рекомендуется употреблять наколенники из эластичных тканей, которые широко применяются при занятиях спортивными играми. 

Можно еще отметить предельно мягкую мотку эластичным бинтом, часа за 2 до поездки. колени сами по себе неплохо разогреваются, даже без мазей. Нагрузка на «теплый» сустав в разы менее вредна. главное потом не застудить и постоянно в тепле поддерживать. 

В обычное время — закалять суставы (холодной водой из душа, причём лучше не только колено, а всё тело). 

Предотвратить эти напасти поможет наколенник. Если нет проблем — то простой, эластичный. В сильные морозы — с неопреном и утеплителем. При предрасположенности к повреждениям, и после травм лучше использовать специальные суставные бандажи. Наколенники и бандажи выполняют одновременно несколько задач:
создают компрессию сустава, препятствуют растяжению связок и мышц;
изолируют, сохраняют тепло, не препятствуя кожному дыханию, улучшают кровообращение, усиливают обменные и восстановительные процессы, снижают боль;
при работе сустава происходит постоянный микро массаж кожи и активных точек;
защищают от ушибов и ссадин. 

Иногда, даже в тёплое время года, стоит надеть наколенник в начале поездки для быстрого разогрева коленного сустава. 

Осенью одежды потребуется больше: появляется возможность простудить суставы, а это уже чревато ревматическими заболеваниями. 

И ещё надо внимательно следить, чтобы ноги в тепле были. В дождь лучше не ездить вообще или ездить в непромокаемых тёплых штанах. Зимой тоже одеваться так, чтобы ногам не было холодно. 

Причина — Перегрузка коленей из-за неправильной посадки 
Решение 
Изменить посадку: наклон седла/высота штыря/вынос/руль — все это позволяет менять посадку в неплохих пределах. 

Причина — Перегрузка коленей из-за низкого седла.
Низкое седло — оно и понятно, всё равно что на полусогнутых пешком ходить. 

Решение 
Поднять седло так, чтобы в нижней точке нога полностью выпрямлялась.
Поднимать и кататься, потом снова поднимать и т.д. пока не станет явно неудобнее. 

Причина — Неправильная регулировка седла в продольном направлении 
Доленная чашечка должна находиться над осью педали, когда педаль стоит в положении на три часа. 

Решение 
Отрегулировать седло, используя отвес. 

Причина — Перегрузка коленей из-за неправильного положения стопы на педали
Решение 
Установить стопу правильно относительно оси педали (чтобы основание большого пальца находилось строго над осью педали). 

Лечение, спортивные врачи

Сразу оговоримся, что мы не будем давать рекомендаций по самолечению, а в очередной раз настоятельно порекомендуем в случае непроходящих болей обратиться к врачу (если, конечно, не хотите заработать инвалидность). Это — безответственность

При возникновении болей в коленных суставах прежде, чем начать лечение, необходимо установить диагноз. Качественную помощь велосипедисту может оказать только хирург-травматолог. Самостоятельное применение спортивных растирок или других согревающих средств с лечебными целями сможет лишь незначительно снять боли. Спортивные растирки не могут служить эффективным методом лечечения. Чем позднее спортсмен обратится к специализированной врачебной помощи, тем на более длительный срок ему придется снизиты нагрузки, а в тяжелых случаях даже прекратить тренировки. 

Автор — Андрей Моисеев AKA JackOfShadows
ИСТОЧНИК: 

 

  • http://velomania.com.ua/articles/46-2010-05-10-13-46-02/84-how-to-protect-your-knees-when-cycling
  • Топ-5 пород кошек с самым непредсказуемым характером

    Заводя дома кошку определенной породы, следует сначала хорошо изучить ее повадки и особенности, чтобы в дальнейшем избежать «сюрпризов».

    При виде маленьких котят, которых в добрые руки пристраивают волонтеры или продают заводчики от своих породистых питомцев, многие люди инстинктивно решают, что «без кота и жизнь не та», у же через некоторое время в их доме появляется пушистый питомец, который, по мнению хозяев, принесет им радость и счастье. Однако часто бывает, что животное показывает такие черты характера и проблемы, к которым владельцы оказались не готовы. Фокус собрал самые непредсказуемые породы кошек, о которых их владельцы пишут в соцсетях.

    Читайте лучшие материалы раздела на странице «Фокус. Стиль жизни» в Facebook

    Сфинкс

    Сфинксы наиболее популярные среди любителей животных, страдающих аллергией на мех. Однако стоит учитывать, что эти кошки не такие уж гипоаллергенные, как принято считать.

    Заводя дома сфинкса, следует учитывать тот момент, что он нуждается в особом уходе ввиду отсутствия шерсти, а также трудностей со здоровьем, среди которых могут встречаться гипертрофическая кардиомиопатия (ГКМП), инфекционные заболевания, проблемы с глазами, зубами и деснами. По словам владельцев этой породы, практически все сфинксы нуждаются в особой диете и постоянном наблюдении у ветеринара.

    Для многих владельцев может стать неожиданностью и тот факт, что сфинксы потеют.

    «Когда моя кошка засыпает, она просыпается с желтыми пятнами под мышками. Ее теплые морщинки потеют всю ночь, когда она спит рядом с обогревателем. Раньше я купала свою кошку каждый день, теперь я делаю это реже, но все еще 3 раза в неделю или около того. Иногда я надеваю ей свитер, и на следующий день вижу на нем желтые пятна», – написала на одном из специализированных форумов хозяйка сфинкса.

    Тем не менее, несмотря на эти моменты и довольно устрашающий внешний вид, сфинксы – одна из самых дружелюбных, нежных и преданных пород.

    Сфинксы должны постоянно наблюдаться у ветеринара [+–]

    Фото: Vetonline.pro

    Персидская кошка

    Персидские кошки умны, спокойны и молчаливы. Если им что-то понадобится, они не будут мяукать, а просто сядут рядом с хозяином и будут ждать. Они любят, когда их гладят, и привязываются к семье, в которой живут. Но нужно быть осторожным, оставляя эту кошку наедине с детьми, особенно маленькими и шумными.

    Персы отлично подходит для проживания в квартире: шторы и обои будут в целости и сохранности.

    По словам владельцев породы, несмотря на красивую внешность, ласковость и спокойный нрав, эти кошки очень проблемные и требовательные питомцы.

    «Моя жена отвечает за чистку всей шерсти в нашей квартире. Но мне приходится покрывать расходы на питание и посещения ветеринара, а они довольно высоки. И я бы не назвал их кошачий нрав хорошим «, – поделился участник онлайн-обсуждения.

    Другой владелец перса также отмечает, что основное достоинство, как и основной недостаток кошек – их мех:

    «Расчесывать персидскую кошку следует с самого раннего возраста. Кроме того, у персидских кошек укороченный носослезный канал, что может привести к проблемам со зрением и постоянному слезотечению. У них часто бывают различные аллергии как на пищу, так и на лекарства. У вас также будут проблемы с шерстью по всей квартире. Она будет на вашей одежде и мебели, в воздухе. Однако, если вы будете регулярно убираться в квартире, это не составит большого труда. Кроме того, избавиться от длинных волос намного проще, чем от коротких».

    Персидская кошка заполонит весь дом своей длинной шерстью [+–]

    Фото: Petstory

    Бирманская кошка

    Бирманские кошки не только красивые, но также умные, активные и очень общительные. При этом у них весьма миролюбивый характер. Также многие владельцы отмечают, что у них глаза необычного голубого цвета. Но если вы решили завести кошку этой породы, нужно быть готовым к частой чистке.

    «Эта кошка ужасно линяет, мы чистим ее каждые 2 дня, но она продолжает линять сразу после чистки. Мы спросили об этом нашего ветеринара – нам сказали, что проблема связана с ее возрастом и со временем пройдет. Но с этим едва ли можно жить, потому что мех повсюду: в нашей еде, на нашей чистой посуде, на наших зубных щетках, на нашем постельном белье (даже на стирке), на лице, в носу, во рту, везде», – сетует владелец представительницы этой породы.

    Также специалисты отмечают, что здоровье этой породы довольно хрупкое. В доме не должно быть сквозняков, кошке нельзя выходить на улицу в холодное время года, а хозяева должны регулярно чистить ее шерсть и заботиться о ее зубах. Чтобы избежать проблем с поведением, нужно с ней часто играть, чтобы поддержать охотничьи инстинкты бирманской кошки.

    Здоровье бирманских кошек довольно хрупкое [+–]

    Турецкая ангора

    Турецкая ангора может стать отличным другом. Эти пушистые кошки моногамны и не переносят длительного одиночества. Они станут прекрасным компаньоном для одиноких людей. Ангоры общительны и любят играть, но они позволяют гладить их только тогда, когда они этого хотят, полностью игнорируя желания владельца.

    Эти кошки довольно активны и требуют много внимания. Прежде чем вы решите завести котенка, вы должны понять, хватит ли у вас времени, чтобы посвятить себя своему питомцу.

    «У меня есть турецкая ангора. Его зовут Мартин. У него голубые глаза, белоснежная шерсть, и он глухой. Но это совсем не проблема! Он наш фаворит уже 5 лет. Он добр и ласков только со мной и моей мамой. Что касается других членов семьи, он просто терпит их и дает понять, что чувствует. Он ведет себя как настоящий турецкий султан. Наш дом принадлежит ему, а мы его рабы», — говорит владелец Мартина.

    Но и риск стать обладателем кошки с плохим нравом тоже велик.

    «У нас был кот этой породы. Его звали Макс. Он прожил 18 лет. Он ненавидел почти всех, особенно посторонних, шипел и кусался. Это из-за него я не люблю кошек», – пишет другой пользователь.

    Турецкие ангоры могут удивить хозяев перепадами настроения [+–]

    Шотландская вислоухая кошка (скоттиш-фолд)

    Скоттиш-фолды очаровывают своим внешним видом, ведь благодаря большим глазам и сложенным ушам даже взрослая кошка похожа на котенка. Они комфортно чувствуют себя в квартире и в большой семье. Шотландцы не боятся шума, и дети их не беспокоят. Им нравится, когда их гладят, но не любят, когда их тискают и гладят без их на то согласия.

    «Они любят руки, но только они решают, когда подойти к вам и позволить погладить их. Наша кошка просыпается, ест, прыгает к нам на колени (она решает, чьи это будут колени), позволяет нам погладить ее по шее и животику, затем пару минут смотрит телевизор, спрыгивает и идет по своим делам. Она не позволяет никому держать ее дольше, чем она хочет. Только мне можно почесать ей животик», – пишет владелица скоттиш-фолда в Сети.

    Иногда эти милые с виду кошки могут быть весьма проблемными.

    «Когда наш Мартин вырос, он стал настоящим негодяем – все время хватал нас за ноги и царапал обои. И он начал какать на пол, хотя раньше делал это в туалетном лотке. Ничего не помогло. Мы узнали от наших друзей, которые тоже являются владельцами животных, что у многих кошек есть эта проблема – они просто отказываются идти к туалетному лотку в определенном возрасте. А еще Мартин не любит сидеть на коленях, исключая моменты, когда он сам этого хочет, а такое случается очень редко. Но мы любим его таким, какой он есть», – поделился своим опытом еще один хозяин шотландца.

    В определенном возрасте скоттиш-фолды могут игнорировать туалетный лоток [+–]

    Фото: Zoo-dom.com.ua

    Абиссинская кошка

    Абиссинские кошки невероятно красивые и необычные существа. У них блестящий мех, большие уши и очаровательные глаза с ресницами. Эти кошки очень активны и требуют постоянного внимания. Они любят быть рядом со своим хозяином (хотя кто кому принадлежит, спорный вопрос). Прикасаться и гладить их можно, только если они позволяют.

    Выбирать заводчика нужно тщательно: от их ответственности и заботы зависит здоровье и нрав питомца, учитывая, что эта порода может страдать целым рядом заболеваний.

    У абиссинских кошек часто возникают проблемы с суставами. Это необходимо учитывать и следить за тем, чтобы в вашем доме были мягкие полы, то есть покрытые коврами или ковриками. Это минимизирует риск травм во время прыжков (а эти кошки очень любят прыгать). У кошек этой породы может быть аллергия. У абиссинских кошек подшерсток отсутствует, и зимой они могут мерзнуть.

    Абиссинские кошки немного нервничают, и это может привести к болезням. Иногда они капризничают. Могут укусить, если им что-то не нравится. Они очень решительны, когда чего-то хотят. Если кошка голодна, она может бить хозяина лапой или царапать дверь, пока ей не откроют.

    Об упорстве абиссинца говорят многие владельцы:

    «В какой-то момент мне стало казаться, что у нас сломанный абиссинец! В статьях, которые я читал, эта порода описывалась как ласковая и послушная. И наша красота совсем не такая. У нее очень сильный характер — если она не хочет что-то делать, ее бесполезно убеждать в обратном. Она очень игривая и не может усидеть на месте. Она не сядет вам на колени, что бы вы ни делали. Иногда мне кажется, что это не кошка и даже не собака, а осел! Она действительно упрямая!».

    Абиссинская кошка очень своенравна и требовательна [+–]

    Фото: Соцсети

    Ранее мы писали о том, какие породы кошек самые редкие, а какие опасно заводить начинающим кошатникам.

    Что вызывает боль в коленях в холодную погоду?

    У некоторых людей с травмами или артритом понижение температуры означает усиление боли в коленях.

    Почему это происходит? Исследования того, как погода может влиять на боль в коленях и других суставах, дали неоднозначные результаты. У нас даже нет убедительных доказательств наличия связи, несмотря на годы исследований.

    Но у ученых есть теории.

    Возможные причины

    Винят в барометрическом давлении, измерении веса воздуха.Когда наступает холодный фронт, атмосферное давление обычно падает. Таким образом, давление воздуха на ваше тело меньше. Это может привести к отеку ваших сухожилий, мышц, суставов или рубцовой ткани, что приведет к боли.

    Независимо от температуры, изменения атмосферного давления вызывают у некоторых людей больше боли. Это особенно верно, когда оно быстро меняется. Также играет роль высокая влажность (влажность воздуха).

    Другая идея заключается в том, что жидкость в суставах, называемая синовиальной жидкостью, становится гуще при низких температурах.Это может сделать ваши суставы более жесткими и болезненными.

    В холодную погоду часть вашей крови отводится от ваших рук и ног к жизненно важным органам, таким как сердце и легкие. Это усилие вашего тела, чтобы согреть их. Но это отнимает тепло у ваших суставов, что может сделать их более болезненными.

    Холод заставляет мышцы напрягаться. Это делает вас менее гибким, а значит, у вас больше шансов получить болезненные ощущения или травмы.

    Изменения образа жизни

    Зимняя погода также может привести к изменениям в вашем настроении и образе жизни, которые могут усилить боль в коленях.

    С одной стороны, уныние дни могут ухудшить ваше настроение. Печаль и депрессия могут усилить вашу боль.

    Кроме того, вы, вероятно, проводите меньше времени на улице в холодную и сырую погоду, чем в теплые солнечные дни. Это может означать, что вы меньше тренируетесь, что может привести к большей скованности и боли.

    Другая теория гласит, что недостаток витамина D может усилить болезненность. Вы получаете витамин D от солнца. Поэтому, когда вы впадаете в спячку внутри, вы можете потерпеть неудачу.Некоторые исследования связывают низкий уровень витамина D с усилением боли. Спросите своего врача, могут ли вам помочь добавки.

    Как почувствовать себя лучше

    Независимо от того, что говорят исследования, если ваши колени болят сильнее, когда на улице прохладно, боль, которую вы чувствуете, настоящая. Попробуйте выполнить следующие действия:

    • Носите теплую одежду, включая головные уборы, шарфы и перчатки, когда вы находитесь на улице. Колготки, леггинсы и накидки согреют область колен.
    • Используйте влажное тепло для улучшения кровообращения и расслабления мышц.Теплая ванна может помочь.
    • Не прекращайте двигаться, даже если не хотите заниматься на улице. Упражнения укрепляют кости и мышцы коленей, снимая нагрузку с суставов. Попробуйте йогу, которая повышает гибкость. Или поплавайте в бассейне с подогревом, чтобы уменьшить скованность.
    • Не напрягайте свое тело при выполнении повседневных задач. Пусть кто-нибудь другой поднимет эти тяжелые коробки.
    • Позаботьтесь о себе, употребляя полноценную пищу и сохраняя здоровый вес.Лишние килограммы увеличивают нагрузку на суставы.
    • Высыпайтесь. Слишком частое закрытие глаз может усугубить вашу боль.
    • Оставайся позитивным. Делайте то, что делает вас счастливым и отвлекает от боли.
    • Поговорите со своим врачом о лекарствах или других вариантах лечения, если эти шаги не помогают.

    Замораживание | Parkinson’s UK

    Поговорите со своим терапевтом, специалистом или медсестрой по болезни Паркинсона о лучшем лечении от обморожения. Они также могут направить вас на лечение, которое может помочь.К лечению относятся:

    Лекарства

    Если вы склонны замирать в периоды «отдыха», изменение типа и времени приема лекарств может помочь вам «отключаться» реже. Поговорите со своим специалистом или медсестрой по болезни Паркинсона о любых изменениях в приеме лекарств. Не прекращайте сразу же принимать лекарства, это может быть опасно.

    Когда обморожение происходит во время «включенных» периодов или если это не имеет ничего общего с переходом между «включенным» и «выключенным» периодами, это обычно нельзя лечить препаратами Паркинсона.

    Эрготерапия

    Эрготерапевт — это медицинский работник, который помогает людям быть максимально независимыми. Они смотрят на вашу повседневную деятельность и могут посоветовать, как сделать ваш дом или рабочее место безопаснее или проще в управлении. Это может включать демонстрацию более простых способов выполнения задачи или деятельности, например, ложиться и вставать с постели. Они также могут посоветовать вспомогательные средства или оборудование, чтобы сделать работу проще и безопаснее.

    Эрготерапевт может помочь вам найти определенные способы более легкого передвижения по дому в местах, где вы можете замерзнуть.Они также могут помочь вам найти способы справиться с замораживанием в других ситуациях. Если вы испытываете трудности с организацией повседневной жизни или чувствуете сильную тревогу, эрготерапевт может помочь вам научиться методам решения этих проблем.

    Физиотерапия

    Если вы застываете в положении, когда вы наклоняетесь вперед, согнуты в коленях, пятки оторваны от земли и голова вперед, у вас больше шансов упасть, поскольку рефлекс, который помогает вам сохранять равновесие, не работает. работать так хорошо. Чем больше вы пытаетесь пошевелить ногами, тем более неустойчивым вы становитесь, что повышает вероятность падения.

    Физиотерапевт может помочь вам с помощью методов, снижающих риск падения и травм, когда вы замерзаете. К ним относятся упражнения для укрепления мышц, которые удерживают вас в вертикальном положении (например, мышц ног), а также для улучшения осанки и ходьбы. Примеры включают:

    • учиться сначала опускать пятку при ходьбе — это поможет вам оставаться устойчивым
    • учиться делать две вещи одновременно (например, носить что-то во время ходьбы) и быть уверенным, что вы знаете, куда идти. сконцентрируйте свое внимание
    • выпрямите свое тело в позу, которая сделает вас более устойчивой
    • научитесь перемещать свой вес в одну сторону, чтобы сделать шаг вперед с противоположной ногой
    • , используя различные «подсказки» (вещи, которые вы можете сделать, чтобы стимулировать движение для перезапуска)
    • научиться контролировать ваше замирание в различных местах и ​​ситуациях, поэтому ваша память будет быстрее запускаться в реальных ситуациях.Практика в местах вашего дома, где вы обычно замерзаете, может быть особенно полезной.

    Ваш физиотерапевт также может дать вам совет по поводу вспомогательных средств для ходьбы. Важно получить профессиональный совет, потому что, если вы не выберете правильный, они могут усугубить замораживание, а не улучшить его. Некоторые вспомогательные средства для ходьбы, такие как оправы Zimmer, не всегда рекомендуются людям с болезнью Паркинсона, поэтому перед использованием проконсультируйтесь с профессионалом.

    Многие люди с болезнью Паркинсона ходят лучше без каких-либо вспомогательных средств, но только после того, как они научатся двигаться, чтобы справиться с этой проблемой.

    Хирургия

    Глубокая стимуляция головного мозга — это операция, которая может помочь некоторым людям с болезнью Паркинсона.

    Подходит не всем, но некоторым помогает замораживать.

    Боль в суставах в холодную погоду: почему боли в суставах от зимних тренировок

    Одна важная проблема? Убедитесь, что вы подготовились к надлежащей разминке перед бегом в холодную погоду или другой тренировкой на открытом воздухе, — говорит SELF Дженнифер Морган, физический терапевт, доктор медицинских наук, C.S.C.S., спортивный физиотерапевт из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо.

    Это означает буквально разогревать тело легкими движениями — например, быстрой ходьбой — еще до того, как вы начнете выполнять конкретную разминку, — говорит она.

    «Это поможет крови течь по вашему телу и к мышцам», — говорит Морган.

    Через несколько минут ходьбы вы можете приступить к динамическим растягивающим движениям, таким как высокие колени, удары ягодицами или выпады вперед, — говорит она.

    Правильная разминка и растяжка помогут сохранить гибкость, что важно для предотвращения превращения скованности в травму.

    «Боль в суставах сама по себе не обязательно ведет к травмам, но если боль вызвана скованностью, и вы не устраните ее, и она ухудшится, это может привести к травме», — говорит Тегеран.

    Как правило, для такой активности, как постоянный бег, вам нужно согреться в течение как минимум пяти минут (и, возможно, дольше, если вы бегаете на улице) внутри или снаружи, как сообщал ранее SELF.

    И во время бега, если вы останавливаетесь и делаете перерывы, имейте в виду, что ваши суставы и мышцы могут начать ощущать скованность при понижении температуры тела, поэтому выполняйте динамические движения даже во время пауз в беге, чтобы оставаться в тепле и гибкости.

    Как предотвратить боли в суставах в холодную погоду?

    «После бега также важно убедиться, что вы включили правильное охлаждение, за которым следует растяжка и перекатывание с пеной, чтобы уменьшить напряжение в мышцах после тренировки», — говорит Фаррелл. (Прочтите ниже, чтобы попробовать себя в быстрой растяжке после тренировки.)

    А в очень холодные дни подумайте о том, чтобы провести тренировку в помещении, если боль в суставах в холодную погоду является для вас большой проблемой. Вместо того, чтобы кататься по заснеженному асфальту, прыгайте на беговой дорожке или другом кардиотренажере (если он у вас есть) или попробуйте выполнить эту домашнюю кардиотренировку с низким уровнем воздействия.Если ваше тело сигнализирует вам, что определенные условия бега неудобны или даже болезненны, прислушайтесь к нему.

    Это также относится к людям с определенными основными заболеваниями, которые могут сделать их особенно уязвимыми для боли в теле и / или суставах в холодную погоду, например, люди, страдающие ревматоидным артритом или болезнью Рейно, которая представляет собой заболевание, затрагивающее кровеносные сосуды. часто провоцируется низкими температурами.

    Конечно, если вы регулярно выполняете упражнения на растяжку и разминку, но по-прежнему чувствуете боль в суставах, поговорите с ортопедом или физиотерапевтом, чтобы убедиться, что вы не травмированы.«Важно помнить, что боль — это система предупреждения вашего тела, и вам нужно прислушиваться к ней», — говорит Фаррелл. «Постоянная боль в суставах может быть начальным признаком артрита, и лучше всего заняться этим раньше».

    Наличие боли или скованности в суставах круглый год — не только при низких температурах — также является предупреждающим знаком. «Это может означать структурную проблему в коленной чашечке или суставе», — говорит Тегеран, и ее должен решать эксперт.

    5 упражнений на растяжку после тренировки в холодную погоду

    Попробуйте это упражнение на восстановительную растяжку от Моргана после бега в холодную погоду или другой тренировки на открытом воздухе.Удерживайте каждую статическую растяжку или выполняйте каждое динамическое движение не менее 30 секунд.

    БОЛЬ В КОЛЕНЕ, ЧТО ДЕЛАТЬ И НЕЛЬЗЯ: ЖИЗНЬ С БОЛЬЮ В КОЛЕНЕ: Лечение боли Группа: Интервенционная медицина боли

    С возрастом наши суставы изнашиваются и изнашиваются. Будь то повреждение из-за времени или вы были ранены, боль в колене может замедлить вашу работу. Жизнь с болью в коленях может быть неприятной, но есть вещи, которые вы можете делать, чтобы справляться с болью каждый день. Вот что можно и чего нельзя делать при боли в коленях.

    Чем заняться

    • Регулярно занимайтесь спортом. Кардио упражнения могут укрепить мышцы, поддерживающие коленные суставы, и повысить гибкость. Также могут помочь силовые тренировки и растяжка. Некоторые отличные кардиоупражнения, которые стоит попробовать, включают ходьбу, плавание, аквааэробику, велотренажер и эллиптические тренажеры. Тай-чи и йога также могут помочь с ригидностью. Выбирайте упражнения с малой нагрузкой, особенно те, которые выполняются в воде.
    • Используйте РИС. Отдых, лед, сжатие и приподнятие (RICE) — ключевые способы облегчить боль в коленях и уменьшить воспаление, особенно когда боль вызвана незначительной травмой или обострением артрита.Отдохните, используйте пакеты со льдом, чтобы уменьшить отек, наденьте давящую повязку и по возможности приподнимите колено.
    • Займитесь иглоукалыванием. Это форма традиционной китайской медицины, которая включает в себя осторожное введение тонких игл в определенные точки на теле для облегчения боли. Он используется во всем мире для снятия боли, снижения веса и даже улучшения психического здоровья.
    • Попробуйте разные температуры для облегчения. После травмы используйте лед в течение первых 48–72 часов, чтобы уменьшить отек и обезболить.Из замороженного гороха или кукурузы можно сделать хороший пакет со льдом, так как ему легко придать форму вашему колену.
    • Поговорите со специалистом. Если у вас новая боль в колене или вы получили травму, не стесняйтесь поговорить со своим врачом. Они могут оценить вашу боль и предотвратить дальнейшие травмы, составив план лечения.

    Чего следует избегать

    • Не отдыхайте слишком много. Хотя отдых — это хорошо, слишком долгий перерыв может ослабить мышцы и усугубить боль. Вместе с врачом подберите режим упражнений, который щадит ваши суставы и помогает развить гибкость и силу.
    • Не рискуйте упасть. Вы можете не чувствовать себя максимально устойчиво, когда получаете травму или страдаете от боли в коленях. Падение может привести к еще большему повреждению колена, но также может привести к другим серьезным травмам. Убедитесь, что ваш дом хорошо освещен, а на полу нет беспорядка, используйте поручни на лестницах и других неровных поверхностях и всегда используйте прочную лестницу или скамеечку для ног, если вам нужно добраться до чего-то высоко над головой.
    • Не упускайте из виду ваш вес как причину. Как и старение, небольшой лишний вес может привести к износу суставов.Если у вас избыточный вес, подумайте о том, чтобы начать программу по снижению веса. Даже если вы не достигли своего идеального веса, потеря нескольких фунтов все равно может повлиять на вашу боль и скованность.
    • Не пропускайте вспомогательные средства для ходьбы, если они вам нужны. Трость, костыль или ходунки помогут снять вес с травмированного колена и обеспечат дополнительную устойчивость. Коленные шины и скобы также могут принести облегчение и сохранить устойчивость.
    • Не позволяйте обуви причинять вам боль. Обувь очень важна для того, чтобы вы несли свой вес.Мягкие стельки уменьшают ударную нагрузку при ходьбе. Существуют специальные стельки, которые могут помочь при боли при остеоартрите. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы узнать больше.
    • Не позволяйте ударам повредить суставы. Бег, прыжки, кикбоксинг и другие упражнения считаются высокоэффективными, они могут вызвать сильную боль и даже повредить суставы. Выпады и глубокие приседания также могут вызвать ненужную нагрузку на колени и стать причиной травм. Всегда говорите со своим врачом о том, чтобы попробовать новое упражнение или вид спорта.

    Готовы внести изменения? Позвоните в наш Центр лечения боли в Орландо — (888) 832-3597

    В компании Pain Medicine Group мы знаем, что жизнь без боли находится в пределах досягаемости. Наши преданные своему делу врачи по лечению боли в Орландо могут помочь вам лечить и контролировать самые разные боли, включая боль в коленях. Не ждите больше, чтобы узнать, как мы можем помочь вам наслаждаться жизнью без боли.

    Свяжитесь с нашей командой сегодня, чтобы назначить встречу по телефону (888) 832-3597.

    7 причин блокировки коленного сустава | Когда обращаться к врачу

    3.Артрит

    Симптомы

    Артрит — это боль и воспаление в одном или нескольких суставах. По оценкам CDC, он есть у 23% взрослых американцев. Любой сустав в вашем теле может быть поражен артритом, но артрит коленного сустава очень распространен. Это связано с тем, что колено является несущим суставом, который на протяжении всей жизни подвергается большим нагрузкам.

    Есть несколько типов артрита. Остеоартрит, вызванный износом сустава, является наиболее распространенной формой. Ревматоидный артрит и псориатический артрит — это аутоиммунные заболевания, поражающие здоровые ткани, покрывающие суставы.

    Лечение артрита

    Ваш врач может диагностировать артрит, осмотрев сустав, а иногда и используя рентгеновские лучи, чтобы увидеть повреждения. Лечение включает в себя лекарства, инъекции кортизона (стероидов) в сустав и, в тяжелых случаях, операцию по замене коленного сустава.

    4. Вывих коленной чашечки

    Симптомы
    • Травма колена, связанная со «хлопком»
    • Постоянная боль в передней части колена
    • Блокировка или захват колена
    • Отек колена
    • Проблемы с ходьбой или неспособность ходить

    Коленная чашечка (надколенник) соединяет мышцы передней части бедра с большой берцовой костью.Если ваша коленная чашечка выскользнет из углубления и вывихнется, это может привести к блокировке колена. Эта травма обычно случается во время занятий спортом, когда ваше колено прямо ударяется или вы поворачиваетесь, когда колено согнуто.

    Лечение вывиха коленной чашечки

    Коленную чашечку можно вернуть на место, пока вы бодрствуете — это очень быстрая процедура. Чтобы облегчить кратковременный дискомфорт, можно дать обезболивающее, но вы почувствуете себя лучше, когда оно вернется на свое обычное место.

    Ортез, костыли, отдых, лед и НПВП помогут ему вылечиться.Если кость сломана или если коленная чашечка более одного раза вывихнута, вам может потребоваться операция.

    Вывихнувшая коленная чашечка — это то же самое, что вывихнутое колено?

    Вывих коленной чашечки (надколенника) — это не то же самое, что вывих колена! Когда собственно коленный сустав оказывается вывихнутым, это намного серьезнее — он может повредить кровеносные сосуды — и обычно связан со значительным ударом, например, с автомобильной аварией. — Д-р. Якобсен

    5. Синдром Plica

    Симптомы
    • Боль в колене, особенно при подъеме или спуске по лестнице
    • Щелчок в коленях
    • Блокировка или захват колена
    • Отек колена
    • Колено поддается

    Plica — обнаружены тонкие складки в ткани, выстилающей коленный сустав.Они помогают сгибать колено, но травма или чрезмерное использование могут привести к раздражению и воспалению. Это вызывает боль и ощущение, что колено сгибается или сгибается.

    Лечение синдрома складки

    Рентген не может показать синдром складки (складки — это мягкие ткани, которые не видны), но врач может использовать рентген, чтобы исключить другие проблемы. Синдром Plica обычно проходит после приема НПВП, отдыха и физиотерапевтических упражнений, которые укрепляют мышцы ног. Иногда требуется хирургическое вмешательство для удаления поврежденной ткани.

    6. Свободный фрагмент кости

    Симптомы
    • Ощущение «чего-то» в колене
    • Может ощущаться шишка на коже
    • Боль в колене
    • Отек колена
    • Жесткость колена
    • Блокировка колена

    Иногда фрагмент кости в колене может сломаться. Это может быть связано с травмой, например, падением, но также может быть связано с травмой хряща или дегенеративным заболеванием суставов. В некоторых ситуациях вы можете даже не осознавать, что у вас ослабленный фрагмент кости, пока это не вызовет симптомы.

    Обработка костных фрагментов

    Если костный кусок заставляет ваше колено блокироваться, вам потребуется артроскопическая операция (через небольшие разрезы), чтобы удалить его.

    7. Расстройство слежения за надколенником

    Симптомы
    • Боль в колене над передней частью надколенника
    • Боль усиливается при спуске по лестнице или вставании после сидения
    • Коленный замок или захват
    • Колено хлопает
    • Нестабильность коленного сустава или слабость way

    Расстройство отслеживания надколенника — это когда коленная чашечка смещается с места, когда вы сгибаете и выпрямляете ногу.Это случается, когда есть проблемы с костями, сухожилиями, мышцами, связками или хрящами, которые удерживают коленную чашечку в нормальном положении.

    Со временем это ненормальное движение вызывает симптомы. Если у вас нарушение отслеживания надколенника, вы также подвержены более высокому риску вывиха коленной чашечки.

    Лечение расстройства слежения за надколенником

    Расстройство слежения за надколенником лечат отдыхом, льдом, НПВП, повязкой на колено или ортезом колена, а также физиотерапией для укрепления мышц ног.Хирургия требуется редко.

    Другие возможные причины

    Менее распространенные причины блокирования коленного сустава включают:

    • Подагра: Избыток мочевой кислоты образует кристаллы в коленном суставе, вызывая боль, отек и покраснение.
    • Адгезивный капсулит: Это утолщение сухожилий и связок, окружающих коленный сустав, обычно вызванное длительным ограничением движений (например, при постельном режиме).
    • Рассекающий остеохондрит: Ограниченный приток крови к кости приводит к ослаблению кости и хряща в суставе.
    • Синовиальный хондроматоз: Это доброкачественная опухоль, которая растет в подкладке коленного сустава.
    • Пигментный виллонодулярный синовит: Утолщение тонкой ткани, выстилающей сустав.

    Amazon.com: Vive Knee Ice Pack Wrap — компрессионный фиксатор для холодного / горячего геля

    Колено Ice Wrap

    Ортез на колено

    Коленный ортез с тремя гелевыми пакетами Arctic Flex и смесью мягкого неопрена обеспечивает целенаправленную горячую или холодную терапию с настраиваемой компрессией для обезболивающей поддержки.Каждая съемная гелевая упаковка остается гибкой при замораживании, образуя контур колена, уменьшая боль, отек и воспаление, вызванные травмой, хирургическим вмешательством, артритом или чрезмерным использованием. Универсальный коленный фиксатор, закрепленный четырьмя регулируемыми ремнями, может использоваться как на левом, так и на правом колене. Мягкий коленный ортез изготовлен из неопрена, не содержащего латекса, легкого и дышащего материала для удобной посадки.

    Успокаивающее обезболивающее:

    Ориентируясь как на переднюю, так и на заднюю часть колена с регулируемой компрессией и горячей или холодной терапией, коленный ортез Vive cold эффективно уменьшает отек, боль и воспаление из-за мышечной усталости, травм или хирургического вмешательства.Мягкий коленный бандаж также обеспечивает комфортное облегчение при растяжениях и растяжениях, ACL, артрите, спортивных травмах, хирургических операциях и многом другом.

    Горячая или холодная терапия:

    В комплект входят три съемных гелевых упаковки Arctic Flex для терапии горячим или холодным способом. Каждая упаковка легко помещается в один из трех карманов. Два кармана расположены на передней части наколенника и один за коленом для целенаправленной разгрузки. Нетоксичные гелевые пакеты многоразового использования, герметичны и не содержат латекса.

    Гибкая посадка:

    Защищенный прочной системой застежек с четырьмя регулируемыми ремнями, универсальный коленный бандаж подходит для окружности колена до 21 дюйма. Мягкий бандаж подходит как для мужчин, так и для женщин, его можно носить как на левом, так и на правом колене. Наколенники можно стирать в машине для дополнительного удобства. Они изготовлены из легкой смеси неопрена. Смесь не содержит латекса, мягкая и дышащая для исключительного комфорта.

    Что включено:

    CDC — Трихинеллез — Общая информация

    Что такое трихинеллез?

    Трихинеллез, также называемый трихинеллезом, вызывается употреблением в пищу сырого или недоваренного мяса животных, инфицированных личинками вида червя, называемого Trichinella . Заражение обычно происходит у некоторых диких плотоядных (мясоедных) животных, таких как медведь или кугуар, или всеядных (питающихся мясом и растениями) животных, таких как домашние свиньи или кабаны.

    Каковы признаки и симптомы трихинеллеза?

    Признаки, симптомы, тяжесть и продолжительность трихинеллеза различаются. Тошнота, диарея, рвота, утомляемость, жар и дискомфорт в животе часто являются первыми симптомами трихинеллеза. За первыми симптомами могут следовать головные боли, лихорадка, озноб, кашель, отек лица и глаз, боли в суставах и мышцах, кожный зуд, диарея или запор. Если инфекция тяжелая, пациенты могут испытывать трудности с координацией движений, иметь проблемы с сердцем и дыханием.В тяжелых случаях может наступить смерть.

    При инфекциях легкой и средней степени тяжести большинство симптомов проходят в течение нескольких месяцев. Усталость, слабость, мышечные боли и диарея могут длиться месяцами.

    Как скоро после заражения появятся симптомы?

    Симптомы со стороны брюшной полости могут появиться через 1-2 дня после заражения. Дальнейшие симптомы обычно проявляются через 2–8 недель после употребления в пищу зараженного мяса. Симптомы могут варьироваться от очень легких до тяжелых и зависеть от количества инфекционных червей, употребляемых в мясе.Часто легкие случаи трихинеллеза никогда не диагностируются и считаются гриппом или другими распространенными заболеваниями.

    Как происходит заражение людей и животных?

    Когда человек или животное ест мясо, содержащее инфекционные личинки трихинеллы , кислота в желудке растворяет твердое покрытие кисты вокруг личинок и высвобождает гельминтов. Черви попадают в тонкий кишечник и за 1-2 дня созревают. После спаривания взрослые самки откладывают яйца.Яйца превращаются в незрелых червей, проходят по артериям и транспортируются к мышцам. Внутри мускулов черви сворачиваются в клубок и инцистируются (заключаются в капсулу). Жизненный цикл повторяется, когда мясо, содержащее этих инцистированных червей, съедается другим человеком или животным.

    Могу ли я заболеть трихинеллезом?

    Если вы едите сырое или недоваренное мясо, особенно мясо медведя, свинину, диких животных из семейства кошачьих (например, кугуара), лису, собаку, волка, лошадь, тюленя или моржа, вы подвержены риску трихинеллеза.

    Могу ли я передать трихинеллез другим?

    Нет. Заражение может произойти только при употреблении в пищу сырого или недоваренного мяса, содержащего червей Trichinella .

    Что мне делать, если я подозреваю, что у меня трихинеллез?

    Обратитесь к своему врачу, который может назначить анализы и лечить симптомы трихинеллеза. Если вы ели сырое или недоваренное мясо, сообщите об этом своему врачу.

    Как диагностируется трихинеллезная инфекция?

    Анализ крови или биопсия мышц могут показать, есть ли у вас трихинеллез.

    Как лечится трихинеллезная инфекция?

    Для лечения трихинеллеза доступно несколько безопасных и эффективных лекарств, отпускаемых по рецепту. Лечение следует начинать как можно скорее, и решение о лечении принимается на основании симптомов, контакта с сырым или недоваренным мясом и результатов лабораторных анализов.

    Вернуться к началу

    Распространен ли трихинеллез в Соединенных Штатах?

    Трихинеллез был более распространен и обычно вызывался употреблением недоваренной свинины.Однако сейчас заражение встречается относительно редко. В течение 2011–2015 годов в среднем регистрировалось 16 случаев в год. Число случаев уменьшилось с середины 20-го века из-за законодательства, запрещающего скармливание мясных отходов свиньям, коммерческого и домашнего замораживания свинины, а также осведомленности общественности об опасности употребления в пищу сырых или недоваренных продуктов из свинины. Случаи реже связаны с продуктами из свинины и чаще связаны с употреблением в пищу сырого или недоваренного мяса дичи.

    Как предотвратить трихинеллез?
    • Лучший способ предотвратить трихинеллез — приготовить мясо при безопасной температуре.Для измерения внутренней температуры приготовленного мяса следует использовать пищевой термометр. Не пробуйте мясо, пока оно не будет приготовлено.
    • Само по себе вяление (соление), сушка, копчение или микроволновая печь не убивает инфекционных червей; домашнее вяленое мясо и колбаса были причиной многих случаев трихинеллеза, о которых сообщалось в CDC в последние годы.
    • Заморозьте свинину толщиной менее 6 дюймов в течение 20 дней при температуре 5 ° F (-15 ° C), чтобы убить всех червей.
    • Замораживание мяса диких животных, в отличие от замораживания продуктов из свинины, не может эффективно убить всех червей, поскольку некоторые виды червей, поражающие диких животных, устойчивы к замораживанию.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *