Почему дергается левая нога: возможные причины и что делать?

возможные причины и что делать?

В статье рассмотрим, почему дергаются ноги.

С самого детства люди привыкли самостоятельно контролировать собственное тело, его движения, повороты головы, функции ног и рук, шевеление пальцев. Однако бывают ситуации, когда тело начинает совершать самостоятельные движения, при которых появляется непроизвольное сокращение мышц, по внешнему виду напоминающее спазмы. Случаи эти не из приятных, и при обнаружении подобных проблем необходимо четко понимать, по какой причине это происходит.

Основных причин, по которым дергается нога, как правило, бывает несколько. Наиболее распространенные из них описаны ниже.

Стресс

Непроизвольные сокращения мышечных волокон нижних конечностей может возникать по причине повышенной стрессовой нагрузки. Подобная симптоматика в основном характерна для людей пожилого возраста, однако часто ей подвергаются люди всех возрастов и видов деятельности. Механизм данного патологического явления заключается в передаче импульса нервными окончаниями в чрезмерно напряженные зоны мускулатуры, причем такие сигналы передаются уже с некоторыми нарушениями.

Это происходит вследствие сильных стрессов, эмоциональных переживаний и волнений. Срочно обращаться за медицинской помощью к невропатологу в подобных случаях необязательно, достаточно провести первоначальное наблюдение за своим организмом. При обнаружении конкретной взаимосвязи собственного патологического состояния с произошедшим в недавнем времени нервным срывом или стрессовой ситуацией следует воспользоваться рецептами лекарств из успокоительных трав, таких как, например, валериана или пустырник, и по возможности постараться максимально снизить уровень стресса или исключить его. Из-за чего нога дергается сама по себе, интересно многим.

Нехватка калия

Сокращение мышц нижних конечностей может происходить по причине нехватки калия в организме, причем в подобном случае данное явление может наблюдаться и на других частях тела, например на руках, лице и т.д. При этом нога может не только дергаться, но и болеть. Самостоятельно пациенту вряд ли удастся восполнить нехватку такого микроэлемента в организме, поэтому рекомендуется посетить специалиста для проведения специальных лабораторных исследований на определение калия в крови и получить необходимые медицинские назначения. Для устранения первопричины, вызвавшей это патологическое состояние, доктором будет назначен прием определенных медикаментозных препаратов.

Нервный тик

Часто дергается нога по причине развития нервного тика, который вообще не поддается какой-либо терапии, поэтому больному не стоит даже пытаться устранить его самостоятельно. В таких случаях, если обнаружено подергивание, которое повторяется через определенные промежутки времени, необходимо обратиться к врачу-неврологу, который определит точную причину самопроизвольных сокращений и разработает схему лечения подобного состояния.

Физические нагрузки

Еще одной причиной того, что дергается нога и возникают боли, могут быть повышенные физические нагрузки. Поднятие тяжести, излишнее переутомление, удары и ушибы ног могут спровоцировать возникновение спазматического сокращения мышечных тканей. В данном случае необходимо понаблюдать за собственным состоянием в течение некоторого промежутка времени, и в том случае, если улучшений не происходит, рекомендуется обратиться за помощью к травматологу или невропатологу, которые назначат прохождение необходимых диагностических процедур и курса терапии. Если нога дергается и болит – это явный признак травмы.

Дергается нога во сне

Сокращение мышечных волокон по ночам, во время сна, может быть обусловлено несколькими основными причинами:

1. Реакция головного мозга на дыхание пациента. Как известно многим людям, сон человека подразделяется на несколько определенных фаз. Для первой фазы характерно уравновешенное, медленное дыхание. Такое положение вещей головной мозг может воспринимать как пограничное состояние человека между жизнью и смертью. При включении защитной реакции мозгом направляется импульс на сокращение мышечных тканей конечностей как способ возвращения к жизни умирающего организма. Другими словами, ситуация, когда ночью дергается нога, является разновидностью предсмертных конвульсий.
2. Иначе данное явление можно объяснить так, что сон представляет собой довольно сложное психофизиологическое явление. В этом процессе головной мозг пребывает в состоянии такой же активности, как при бодрствовании. Но во время сна тело обездвижено, а головной мозг при этом совершенно игнорирует проходящие сенсорные сигналы. Не все знают, что, когда человек спит, мозг строит специфическую модель его тела, которая имеет некоторые отличия от реальности. По мнению ученых, человек может ощущать падение по причине принятия мозгом модели тела, теряющей равновесие. Следствием такого явления может стать резкое внезапное включение мышц реального тела для сохранения равновесия. Функциональность мышц прекращается в момент пробуждения и человек осознает, что чувство падения ему приснилось.
3. Существует еще одно мнение относительно того, почему часто дергается нога во сне. В определенной фазе прекращаются реакции мозга на окружающие раздражители. Однако при этом сохраняются все реакции на раздражающие факторы внутреннего характера. При изменении концентрации кальция, калия и магния в крови человека развиваются непроизвольные сокращения мышц ног во время сна.
4. Когда дергаются ноги во сне, это может быть реакцией на сброс скопившегося за день физического напряжения.

При засыпании

Человек засыпает, как правило, постепенно, и, даже если за день у него накопилась сильная усталость, для погружения в первую фазу сна ему нужно около полутора часов. После этого с таким же временным интервалом происходит заход в последующие фазы. Именно при переходах из одной фазы в другую и наблюдается явление, при котором сокращаются мышцы (чаще всего на ногах).

Основной причиной того, что дергаются ноги при засыпании, является повышенная физическая нагрузка в течение дня. Это может быть также воздействием стресса, чрезмерного умственного переутомления, усталости. Мышечные волокна могут сокращаться при засыпании еще и по причине нехватки некоторых витаминов или полезных веществ, которые, например при вегетарианском питании, не поступают в организм. При этом мышцы не справляются с нагрузкой и при расслаблении во время засыпания начинают сокращаться.

Образ жизни

Большое значение имеет также образ жизни. Люди, ведущие размеренную жизнь, как правило, не страдают от такого патологического явления. Общая степень чувствительности организма определяет уровень длительности судорог конечностей во время засыпания. При погружении в стадию быстрого сна любой внешний раздражитель может спровоцировать ответную реакцию, проявляющуюся в виде дерганья ног. Так осуществляется своеобразная биологическая защита организма от влияния внешних воздействий.

В любом случае при определении причин непроизвольного сокращения мышечных тканей ног при засыпании необходимо проанализировать все предшествующие этому патологическому явлению реакции организма. Скорее всего, нужно снизить уровень нагрузок и устранить источник стрессовых ситуаций. Если данное состояние не наблюдается часто, то повода для беспокойства нет. Обращаться к специалисту следует в тех случаях, когда не принесли должного эффекта такие мероприятия по расслаблению, как принятие теплой ванны со сборами трав, прием успокаивающих лекарственных средств и т.д.

Любое самостоятельное сокращение мышц тела довольно распространено и часто проявляется в форме судорог пальцев ног. Причин такого явления может быть много, но основные из них связаны с нарушениями в работе нервной системы.

Дергается палец на ноге в некоторых случаях по причине защемления мышц ног или их растяжения, а также вследствие физического перенапряжения ступни или по причине травмирования. При установлении причин патологии необходимо вспомнить о наличии ситуаций, при которых палец ноги мог быть травмирован.

Помимо этого палец на ноге дергается по причине нехватки в организме питательных элементов, например кальция, что можно проверить при помощи сдачи анализа крови. По тем же причинам может дергаться мышца на ноге выше колена.

Что делать, если дергается нога?

Способы устранения патологического состояния

Существует множество разнообразных рекомендаций по лечению самопроизвольных сокращений мышц ног. Некоторые специалисты рекомендуют держать их в холодной воде, а потом растирать в течение десяти минут. Помимо этого не рекомендуется чрезмерный прием пищи перед сном, что усложняет процесс отдыха не только органов пищеварительной системы, но и мозга, который реагирует на данный внутренний раздражитель мышечными сокращениями.

Специальная диета

В случае если ноги дергаются во сне по причине недостатка микроэлементов, например магния, необходимо соблюдать специальные диетические правила. Этого элемента много в таких продуктах, как тыквенные семена, пшеничные отруби, пища на соевой основе и молочные продукты. Концентрация магния в таких продуктах питания зависит от качественного состава грунтовых вод и почвы.

Кроме того, одновременно с соблюдением диеты следует принимать сбалансированные витаминные комплексы с микроэлементами. Для этих целей лучше всего подойдут БАДы и лекарственные препараты, содержащие в повышенной концентрации магний. При восстановлении и пополнении магниевого баланса возможно полное избавление от боли в ногах, предупреждение развития желчекаменных заболеваний, повышения камнеобразования в мочевыводящих путях, остеопороза и многих других проблем. Употребляя в пищу магнийсодержащие продукты, можно существенно снизить вероятность развития атеросклероза и гипертонии.

Рекомендации

Основной рекомендацией по предупреждению дерганья ног является соблюдение вечерней диеты. Не переедайте на ночь. Необходимо также избегать стрессовых ситуаций, которые вызывают разнообразные негативные последствия. Можно ознакомиться с некоторыми упражнениями для восстановления здоровья, больше отдыхать, прогуливаться, проводить комплексы дыхательных упражнений для стабилизации психического состояния.

Если болят ноги и дергаются у ребенка, о чем это говорит? Рассмотрим далее.

Сокращение мышц ноги у ребенка

Данное явление часто встречается в детском возрасте, особенно у новорожденных, и при его этом не следует впадать в панику. В основной массе случаев никакого нарушения в работе нервной системы у ребенка, как правило, не наблюдается. Обусловлено подергивание ножек малыша тем, что его организм просто адаптируется к условиям жизни в природной среде. На первых месяцах жизни нарушение сна и дерганье ног являются обычным явлением.

Одни дети подвержены им в большей, другие — в меньшей степени. У грудничков имеются существенные отличия в фазах сна, если сравнивать со взрослыми людьми. Глубокий сон у ребенка часто сменяется фазами поверхностного сна, который продолжается довольно долгое время. При этом малыш может просыпаться, плакать, дергать ногами. Но для полноценного развития крайне важны фазы сна поверхностного, поскольку именно в это время происходит формирование и созревание структур головного мозга. Постепенно, по мере развития и роста, вздрагивания ног у ребенка прекращаются сами по себе. Приблизительно в возрасте полугода произойдет существенное их сокращение, несмотря на тот факт, что беспокойный сон может длиться у некоторых детей до возраста шести лет и более.

Часто у беременных дергается мышца на ноге выше колена. Причины этого рассмотрены ниже.

Дергается конечность во время беременности

Во время беременности сокращение мышц ног – очень распространенное патологическое состояние. Это обусловлено несколькими факторами, среди которых:

1. Увеличение матки, что оказывает давление на зону малого таза, при котором происходит сдавление нервных окончаний и сосудов. Может наблюдаться защемление полой вены и нарушение кровотока в ногах. Следствием подобной патологии является дерганье ног, нервные тики и варикозная болезнь.
2. Нарушения обмена веществ, нехватка микроэлементов. Беременной женщине необходим повышенный объем питания и витаминов, при недостатке которых могут страдать мышечные структуры, что приводит к подергиванию конечностей.

Мы рассмотрели, почему дергаются ноги.

Дёргание (толчки) мышц | Консультация невролога в Минске на DOKTORA.BY

Ольга Васько

Больше всего беспокоит: Дёргание ног, возбуждённостьв ногах.

Здравствуйте доктор! Мне 40 лет. Полгода назад у меня был гипертонический криз. Во время очередного скачка давления у меня сильно дёрнуло правую ногу (можно сказать подбросило). Толчок этот был, как мне кажется из области чуть выше колено. После этого у меня начали дёргаться ноги ( то правая, то левая). То правая дёрнет, то левая. Толчки эти были довльно сильные. В ногах было такое ощущение будто бы что-то ходит по ногам ( как электрический разряд, который собирается  водной точке и затем даёт толчок, и мышца  ноги дёргается вместе с самой ногой) Я чувствовала какое-то возбуждение (ну вот как описывают в интернете синдром беспокойных ног). Давление мне не могли сбить где-то 2 недели, в результате чего у меня началась какая-то паника за своё здоровье. Ещё когда у меня поднималось давление, то начинается как бы потеря зрения или одного, или двух глаз. НО оно потом проходит. В общем, я обратилась к неврологу. Правая нога у меня оказалась в результате визуального обследования менее чувствительной, чем левая. Значит невролог мне поставил астено-невротический синдром и ишиалюмбалгию правостороннюю. После невролога мне пришлось обратиться ещё и к психотерапевту. Лечение было таким: эмоксипин капельницы, 3 капельницы магнезии, локсидол-уколы, мапротилин таблетки, карбамазепин таблетки, пентоксифиллин таблетки, фенибут таблетки; магний таблетки; массаж воротниковой зоны, иглоукалывание -5 раз; Таблетки мапротилин и карбамазепин и пила 7 месяцев. Мапротилин и сейчас пью. Результат — дёргание ног немного успокоилось, толчки стали более слабые. Это дёргание потом после ног перешло и на тело: то плечо дёрнется, то живот. В общем толчки (дёргание) стали слабее но всё равно не проходят.

Особенно меня они беспокоят когда я ложусь спать. И ночью, если не сплю, то тоже начинается по ногам как будто пробегать импульс (разряд) и происходит дёргание. Иногда (очень редко) бывает выше правого колено, в месте, где мне кажется был первый толчок, как будто жжение. Ещё, когда это всё началось, в ногах была слабость, но потом прошло. Ещё я ощущаю, что когда у меня начинает «ходить » этот разряд по ногам, я начинаю обливать их водой тёплой, делать упражнение (приседания и другие для мышц ног) и ощущаю, что как бы разряд этот начинает проходить (успокаивается). Но ночью может вновь возникнуть ( когда не сплю) и ноги дёргаются. А под утро толчки ощущаю (бывает) в животе, в плече. Анализы на момент возникновения: повышенное было только СОЭ -30. Гормоны щитовидной железы тоже в норме. До этого я принимала дюфастон — хотела забеременеть (его мне назначила гинеколог, хотя гормоны женские были в пределах нормы). Когда пила дюфастон почувствовало уже тогда что идёт возбуждение нервной системы. Мой вопрос: что это такое может быть ? Какое заболевание? Как лечить и что делать дальше? На данный момент СОэ -16. Все остальные показатели крови  в пределах нормы. Немного повышен холестерин 6.0
Сопутствующие заболевания: узловой зоб (гормоны в норме). АМПП -сердце слабой степени.

Дергается нога — Спазмы(судороги)

Дергается мышца на ноге

С раннего детства нам привычно самостоятельно осуществлять контроль собственным телом, его движениями, поворотами головы, функциями ног и рук, шевелением пальцев. Однако, бывают такие ситуации, при которых тело начинает двигаться самостоятельно, появляются непроизвольные сокращения мышц, по внешнему виду напоминающие спазм. Ситуация эта не из приятных и при её обнаружении не вредно чётко представлять себе по какой причине она происходит.

Почему дергается нога?

Причин, по которым происходит самопроизвольное сокращение мышц ног, может быть несколько. Стоит разобрать подробно наиболее часто встречающиеся из них:

1. Непроизвольное сокращение мышц нижних конечностей может происходить по причине чрезмерной стрессовой нагрузки на организм. Подобные симптомы в основном характерны для людей преклонного возраста, но часто им оказываются подвержены люди практически всех возрастов и родов деятельности. Механизм явления заключается в подаче импульсов нервными окончаниями в излишне напряжённые области мускулатуры, причём импульсы эти передаются уже с нарушениями. Происходит это в результате излишне сильных стрессов, волнений и переживаний. Непременно обращаться за помощью к невропатологу в этом случае не следует, достаточно для начала только провести наблюдения за своим организмом. При обнаружении определённой взаимосвязи собственного состояния с произошедшим не так давно нервным срывом или стрессовым переживанием, следует пропить предписанный в этих случаях курс приёма успокоительных трав, таких, как пустырник, валериана. Ну и конечно же следует перестать нервничать.
2. Дёрганья нижних конечностей могут происходить по причине недостатка калия в организме, причём в этом случае дёрганья могут происходить и на других участках тела.
   Своими силами вряд ли удастся установить нехватку этого микроэлемента в организме, поэтому необходимо посетить врача для проведения специальных анализов. Для устранения причины, вызвавшей это состояние, врачом будет назначен приём необходимых в этом случае препаратов.
3. Мышцы ног могут самопроизвольно сокращаться также по причине нервного тика. Он вообще не поддаётся какому бы то ни было лечению и не стоит даже делать попытки самостоятельно устранить его. В том случае, если обнаружено самопроизвольное подёргивание, повторяющееся спустя некоторые промежутки времени, следует непременно обратиться к врачу.
4. Другой причиной возникновения непроизвольных сокращений мышц могут быть чрезмерные физические нагрузки. Поднятие тяжестей, излишнее физическое переутомление, ушибы или удары могут спровоцировать появление спазматических сокращений мышц ног. Необходимо в этом случае понаблюдать за состоянием своего организма в течение какого-то промежутка времени и в том, случае, если никаких улучшений не произойдёт, следует обратиться за помощью к невропатологу, который назначит прохождение необходимых анализов и курса лечения.

Дергаются ноги во сне

Дёрганье ног во время сна может объясняться несколькими причинами:

• реакция мозга на дыхание человека. Как известно, человеческих сон подразделяется на несколько фаз. Для первой из них характерно медленное, уравновешенное дыхание. Подобное положение вещей может восприниматься головным мозгом как пограничное состояние между жизнью и смертью, при неспособности чётко разграничить понятия. При включении защитных реакций мозгом направляется сигнал на сокращение конечностей как способ пробуждения умирающего организма. Иными словами, дёрганье во время сна представляет собой разновидность предсмертных конвульсий;
• по другому это явление можно объяснить таким образом, что сон являет собой достаточно сложное психофизиологическое явление. Во время сна головной мозг пребывает в состоянии не меньшей активности, нежели при бодрствовании. Однако во время сна всё тело обездвижено, при этом мозг совершенно игнорирует поступающие сенсорные сигналы. Не всем известно, что во время сна мозг строит своеобразную модель человеческого тела, которая имеет определённые отличия от реальности. По мнению некоторых учёных возможно ощущение падения по причине принятия головным мозгом модели тела, которая теряет равновесие. Результатом может стать внезапное резкое включение мышц настоящего тела для сохранения равновесия. Активность мышц прекращается после того, как человек просыпается и осознаёт, что ощущение падения привиделось ему во сне;
• существует и иное мнение относительно того, почему во сне происходит дёрганье ног. Определённая фаза сна характеризуется прекращением реакций мозга на внешние раздражители. Тем не менее, при этом сохраняются все необходимые реакции на внутренние раздражающие факторы. При изменениях концентрации калия, кальция и магния в крови спящего человека возникают непроизвольные сокращения ног во время сна;
• дёрганье ног во время сна может быть реакцией на сброс накопившегося за день негативного напряжения.

Дергаются ноги при засыпании

Все знают, что сон человека имеет разделение на несколько фаз. Человек засыпает постепенно и даже если за день он накопил сильную усталость, для захода в первую фазу сновидения ему необходимо около полутора часов. После этого столько же времени необходимо для захода в последующие стадии сновидения. Именно при переходе из одной фазы в другую и происходит явление, которое мы называем дёрганьем. Причин его может быть несколько.

1. Основной причиной дёрганья ног при засыпании является чрезмерная физическая нагрузка на организм в течение дня. Это может быть воздействие стресса, переутомления, усталости. Мышцы ног сокращаются при засыпании ещё и по той причине, что при вегетарианском типе питания мышцы не справляются с возлагаемой на них нагрузкой в течение дня.
2. Имеет значение образ жизни человека. Те, чей образ жизни достаточно размерен, не страдают таким явлением. Общий уровень чувствительности человеческого организма определяет уровень продолжительности судорог конечностей при засыпании. При погружении человека в стадию быстрого сна любой внезапный внешний раздражитель способен вызвать ответную реакцию, проявляющуюся как дерганье ног. Так проявляется своеобразная защита организма от внешнего воздействия.

В любом случае, задав себе вопрос о причинах непроизвольного сокращения мышц ног при засыпании, следует сделать анализ всех предшествовавших этому явлению реакций организма. Скорее всего следует понизить уровень нагрузок и устранить источники стрессов. Если это явление не наблюдается слишком часто, поводов для беспокойства нет никаких. Обращаться к врачу стоит только после того, как не окажут действия расслабляющие процедуры в виде принятия тёплой ванны с травяными сборами.

Дергается палец на ноге

Любое непроизвольное сокращение мышц тела достаточно распространено и часто оно проявляется в виде сведения судорогой пальцев на ногах. Причин может быть множество, но основное их количество связано с расстройствами нервной системы.

Возникнуть это явление может по причине защемления мышцы ноги или её растяжения. Может дёргаться палец в результате физического перенапряжения ступней или по причине травмы. При поиске причины явления стоит вспомнить, не задевался ли ногой какой-нибудь предмет.

Кроме того, палец на ноге может дёргаться по причине недостатка в организме некоторых питательных элементов. Обычно это говорит о нехватке кальция, которую можно проверить посредством сдачи анализа крови.

Дергается нога, что делать?

Существуют разные рекомендации по лечению дёрганья ног. Можно подолгу держать их в холодной воде, после чего растирать на протяжении десяти минут. На ночь нельзя много есть — лучше всего ограничиться стаканом простокваши или кефира.

В том случае, если ноги дёргаются во время сна по причине нехватки магния, следует соблюдать специальную диету. Особенно много этого элемента в таких продуктах, как семена тыквы, пшеничные отруби, молочные продукты и пища на соевой основе. Концентрация магния в этих продуктах находится в прямой зависимости от качественного состава почвы и грунтовых вод. Кроме того, параллельно с соблюдением определённой диеты, следует принимать хорошо сбалансированные комплексы витаминов с микроэлементами. Лучше всего для этих целей подойдут комплексы, содержащие магний в повышенной концентрации. При пополнении и восстановлении магниевого баланса в организме возможно полное избавление от болей в ногах, также можно предупредить развитие желчекаменного заболевания, повышенного уровня содержания камней в мочевом пузыре, остеопороза. Кроме того, употребляя в пищу продукты, содержащие магний, можно существенно снизить риск заболевания гипертонией и атеросклерозом.

Всё же основной рекомендацией по предотвращению дёрганья ног является избегание переедания перед сном. Не стоит забывать и о том, что следует избегать последствий воздействия стресса на организм. Можно изучить некоторые упражнения для восстановления, стараться больше отдыхать и  проводить комплекс дыхательных упражнений для нормализации психического состояния.

У ребенка дергаются ноги

Такое явление нередко встречается у детей, особенно новорожденных, и при его возникновении родителям впадать в панику не следует. В основной массе всех подобных случаев никакого расстройства нервной системы у ребёнка не происходит, другой вопрос в том, что наблюдается привыкание малыша к условиям жизни в естественной природной среде. Для младенцев первых месяцев жизни нарушения сна и дёрганье ног во сне являются обычным явлением. Кто-то подвержен им в большей, кто-то в меньшей степени. У детей грудного возраста существуют большие отличия в фазах сна по сравнению со взрослыми людьми. У ребёнка глубокий сон очень часто сменяется фазой сна поверхностного, продолжающегося достаточно долгое время. Именно в это время ребёнок может просыпаться и дёргать ногами во сне.

Для полноценного развития малыша необычайно важна фаза сна поверхностного и такое положение вещей обусловлено самой природой. Именно в этот период происходит созревание и формирование его головного мозга.

Постепенно, по мере роста и развития малыша вздрагивания ног во сне заканчиваются сами по себе. Когда ребёнку исполнится полгода, произойдёт значительное их сокращение, несмотря на то, что беспокойный сон может продолжаться до возраста пяти лет и старше.

Дергается нога при беременности

Протекание беременности индивидуально для каждой женщины и естественно, что любой будущей матери хочется, чтобы в это время здоровье не подводило её. Однако так бывает далеко не всегда и одной из причин плохого самочувствия будущей матери является чувство тяжести в ногах, сопровождающееся их непроизвольными сокращениями. При беременности ноги могут дёргаться достаточно часто. Причин этого явления может быть сразу несколько.

1. Постепенное увеличение матки. Эта причина вызывает неудобства уже ближе к окончанию срока беременности. Увеличение размеров матки оказывает давление на область малого таза. При этом происходит защемление нижней полой вены и как следствие нарушается обмен крови в венах. Возникают трудности с оттоком крови при том, что поступление её не нарушается. Во избежание варикозного расширения вен следует как можно быстрее посетить врача и получить от него необходимые рекомендации.
2. Сбои в процессе обмена веществ. Женщине при беременности надо есть за двоих, поскольку ребёнку необходимы полезные питательные вещества. В случае нехватки чего бы то ни было, он пополняет недостающие элементы за счёт матери. Это является причиной назначения в рацион беременных женщин питательных витаминов, которые следует принимать только после соответствующей консультации с врачом. Кроме того, при беременности возможно неожиданное сокращение мышц ног по причине чрезмерного употребления женщиной кофе или крепкого чая. Это тоже может стать причиной нарушения обмена веществ.

Похожие статьи:

Внезапные судороги

Почему мышцы сводит судорогой

Сводит ноги по ночам

Судороги икроножных мышц

Фебрильные судороги 

Почему человек дергается во сне: основные причины ночных движений

Содержание: 

 

Как правило, человек хочет держать все под своим контролем, но ему не всегда это удается. Например, резкие движения во сне могут происходить неосознанно. Из-за чего они возникают и как от них избавиться, читайте далее. 

Почему человек дергается во сне: что такое миоклонические толчки

Многие люди замечают за собой, что у них дергаются ноги при засыпании или же они непроизвольно делают движения другими конечностями. Почему так происходит и неужели без этого нельзя заснуть?

Оказывается, что вопрос: «Почему люди дергаются во сне и во время засыпания?» уже давно исследуется учеными. 

Такой вид непроизвольных подергиваний (толчков) называется гипнагогическими. Их можно охарактеризовать как сильные, внезапные и короткие сокращения мышц, которые происходят, когда человек отходит ко сну или во время ночного отдыха. 

Данные подергивания чаще всего возникают у маленьких детей, а у взрослых наблюдаются намного реже. Они происходят непроизвольно и могут иметь разную силу. Например, ребенок может делать легкие неконтролируемые движения руками во сне, которые заметит его мама, спящая рядом. От сильных же гипнагогических толчков человек даже просыпается. 

Если вы когда-либо засыпали, но затем внезапно просыпались от неожиданных резких движений тела, то это были именно гипнагогические подергивания. Их испытывают перед сном и во время него около 70% людей. Однако далеко не всегда движения во время сна и засыпания приводят к тому, что человек резко просыпается. 

Гипнагогические подергивания также называются миоклоническими. Миоклонус — это непроизвольное сокращение мышц, самым известным примером которого является икание. 

Интересно, что миоклонические толчки чаще всего происходят при засыпании. 

Почему при засыпании дергается тело: ответ ученых

Когда человек спит, влияние двух систем мозга, ретикулярной формации (отвечает за сон) и вентролатерального ядра преоптической области (отвечает за бодрствования), достигает баланса. Однако в то время, когда тело только погружается в сон, две эти системы еще не успевают уравновесить свое влияние на человека, и из-за этого появляются непроизвольные подергивания. 

Важно понимать, что если дергается нога во сне или другие части тела — это не нарушение и не заболевание, а вполне нормальное явление. 

Оно может возникать по нескольким причинам. К ним относят:

1. Беспокойство и стресс. Если вас беспокоят тревожные мысли по поводу  нерешенных задач, проблем личного, бытового и рабочего характера, они могут мешать вам заснуть. Безостановочный мыслительный процесс будет поддерживать активность мозга даже во время засыпания. Это приводит к тому, что мозг начинает посылать «тревожные» сигналы к различным конечностям в любой фазе сна, вследствие чего возникают миоклонические толчки. 
2. Злоупотребление кофеином и никотином. Эти два вещества при чрезмерном и неправильном их употреблении могут оказывать целый перечень негативных эффектов. Так, если выпить перед сном кофе или покурить, вам будет трудно заснуть, а содержащиеся в них химические вещества окажут стимулирующее действие на мозг и помешают ему погрузиться в полноценный сон. Поэтому именно из-за их вечернего приема человек дергается во сне.
3. Физическая активность перед сном. Конечно, физические упражнения приносят большую пользу для здоровья, они активизируют кровоток по всему телу, помогают быстрее транспортировать кислород. Однако, если заниматься физической активностью поздно вечером, перед отходом ко сну, это может привести к возникновению гипнагогических толчков (подергиваний). 

Следует отметить, что точная причина, почему во сне дергаются руки и ноги, до конца не ясна. Все вышесказанное является научным предположением.  

Как не дергаться во сне: способы решения проблемы

Если резкие движения во время сна вам приносят дискомфорт и вы хотите от них избавиться, то в таком случае необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• не употреблять продукты питания и напитки с кофеином перед сном;
• не пить алкоголь и не курить никотиносодержащие сигареты перед отходом ко сну;
• не делать интенсивные физические упражнения вечером и перед сном, вместо них можно заняться йогой или пилатесом;
• за 30 минут до сна нужно перестать использовать любые электронные гаджеты, выключить свет и попытаться расслабиться;
• заняться дыхательной гимнастикой перед ночным отдыхом, а именно сделать вход на 10 счетов, задержать дыхание на 5 счетов, после чего выдохнуть на 10 счетов. После нескольких повторений данного упражнения снизится частота дыхания, сердечных сокращений и уменьшится мозговая активность.

При постоянно повторяющихся подергиваниях во сне, которые сохраняются даже после соблюдения данных рекомендаций, обратитесь к врачу. Квалифицированный специалист выяснит, в чем причина частых непроизвольных движений и поможет от них избавиться. 

Оказывается, ночной сон влияет на похудение, а чем меньше человек спит, тем больше вероятность того, что он наберет лишние килограммы. Читайте почему так происходит в новом материале о взаимосвязи сна и похудения: почему те, кто мало спят, склонны к набору лишнего веса. 

А вы знаете, что некоторые сны опасны для здоровья? Узнайте только в нашем эксклюзивном материале о том, зачем мы спим и какие сны считаются самыми опасными для здоровья. 

apteka24.ua — первая интернет-аптека, которой можно доверять.

 

Источники

What is a hypnic jerk / MedicalNewsToday

Why do we twitch before we fall asleep / Independent 

Twitching before falling asleep: what causes hypnic jerks / Healthline

Why your body jerks before you fall asleep / BBC

 

 

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

К чему дергается правая нога

Довольно часто люди ощущают, как ни с того, ни с сего вдруг начинает дёргаться глаз, бровь или другая часть тела. Реалисты и медики объясняют такие симптомы нервным и физическим перенапряжением.

Однако наши предки были уверены, что дрожь возникает неспроста. Они даже создали специальный сборник примет под названием «Трепетник», в котором объясняется смысл вибраций, возникающих в щеке или локте. Есть там и предзнаменования, касающиеся нижних конечностей.

• Если вдруг задёргалась сразу вся левая нога, то предсказание сообщает, что совсем рядом с вами ходила тяжёлая болезнь. Однако ангел-хранитель смог уберечь вас от страшного недуга.
• Дрожание правой конечности – и вовсе отличное предзнаменование, которое сообщает, что вскоре вам выпадет счастье побездельничать, пока другие будут трудиться. Может быть, грядёт очередной отпуск или долгожданная пенсия?

Бедро левое дрожит — эта примета сулит добро и радость.

Бедро правое дрожит — к беде.

Бровь дергается левая — это знак какого-то добра.

Бровь дергается правая — эта примета предвещает сначала недуг, а затем благо.

Глаз левый дергается — эта примета к слезам, плакать.

Глаз правый дергается — эта примета предвещает пользу для бедных.

Затылок дрожит — богатым плач, а бедным добро.

Зубы стучат — знак разрушения.

Колено левое дрожит — эта примета говорит о предстоящем путешествии.

Локоть левый дрожит — богатым предстоит работа, бедным радость.

Локоть правый дергается — к радости.

Нога левая дергается — эта примета говорит о тяжелой болезни, но вам удастся ее избежать.

Нога правая дергается — на тебя будут много работать.

Ноздри дрожат — это предвестник добра и для богатых, и для бедных.

Палец левой руки дергается — согласно этой примете в скором времени ты окажешься лидером в определенной ситуации.

Палец на левой ноге дергается — к прибыли.

Палец на правой ноге дергается — знак предстоящей радости.

Палец правый руки дрожит — эта примета предвещает печаль.

Плечо левое задрожит — эта примета сулит скорую печаль.

Под мышкой левой задрожит — богатым слава, бедным — утешение и радость.

Подбородок дрожит с левой стороны — эта примета говорит о печали и смерти.

Подбородок с правой стороны дергается — эта примета означает добро для всех.

Ребра задрожат с левой стороны — к злой болезни.

Рёбра задрожат с правой стороны — будешь здоров.

Рот задрожит — эта примета означает радость.

Рука левая дрожит — эта примета о предстоящей радости.

Рука правая дергается — богатым болезнь, бедным дело.

Тело с правой стороны — эта примета предвещает печаль и великую скорбь.

Темя задрожит — твой друг принесет тебе печаль.

Ухо правое звенит — согласно этой примете жди радость и благополучие.

Ухо левое звенит — эта примета предвещает в скором времени какое-то добро.

Щека левая дрожит — успех.

Щека правая дергается — эта примета предсказывает богатым доходы, а бедным благо.

Щиколотка левая дрожит — ожидайте что-то хорошее, к радости.

Щиколотка правая дергается — к доходам.

Язык с левой стороны дергается — эта примета к хорошему путешествию.

Наверное, многие из вас замечали, что порой сам по себе глаз задрожит или бровь задергается. Думаете, это просто так?! А вот наши предки верили, что это не с проста и даже придумали приметы, по которым судили о предстоящих событиях, исходя из того, какая часть тела человека задрожит. Раньше эти приметы назвали » Трепетник «.

Б

бедро левое дрожит – эта примета сулит добро и радость

бедро правое дрожит – к беде

бровь дергается левая – это знак какого-то добра

бровь дергается правая – эта примета предвещает сначала недуг, а затем благо

Г

глаз левый дергается – эта примета к слёзам, плакать

глаз правый дергается – эта примета предвещает пользу для бедных

З

затылок дрожит – богатым плач, а бедным добро

зубы стучат – знак разрушения

К

колено левое дрожит – эта примета говорит о предстоящем путешествии

Л

локоть левый дрожит – богатым предстоит работа, бедным радость

локоть правый дергается – к радости

Н

нога левая дергается – эта примета говорит о тяжелой болезни, но вам удастся ее избежать

нога правая дергается – на тебя будут много работать

ноздри дрожат – это предвестник добра и для богатых, и для бедных

П

палец левой руки дергается – согласно этой примете в скором времени ты окажешься лидером в определенной ситуации.

палец на левой ноге дергается – к прибыли

палец на правой ноге дергается – знак предстоящей радости

палец правый руки дрожит – эта примета предвещает печаль

плечо левое задрожит – эта примета сулит скорую печаль

под мышкой левой задрожит – богатым слава, бедным — утешение и радость

подбородок дрожит с левой стороны – эта примета говорит о печали и смерти

подбородок с правой стороны дергается – эта примета означает добро для всех

Р

ребра задрожат с левой стороны – к злой болезни

рёбра задрожат с правой стороны – будешь здоров

рот задрожит – эта примета означает радость

рука левая дрожит – эта примета о предстоящей радости

рука правая дергается – богатым болезнь, бедным дело

Т

тело с правой стороны – эта примета предвещает печаль и великую скорбь

темя задрожит – твой друг принесет тебе печаль

У

ухо правое звенит – согласно этой примете жди радость и благополучие

ухо левое звенит – эта примета предвещает в скором времени какое-то добро

Щ

щека левая дрожит – успех

щека правая дергается – эта примета предсказывает богатым доходы, а бедным благо

щиколотка левая дрожит – ожидайте что-то хорошее, к радости

щиколотка правая дергается – к доходам

Я

язык с левой стороны дергается – эта примета к хорошему путешествию

язык с правой стороны дрожит – к печали

Предлагаем вам также ознакомиться с разделами Приметы о теле человека и К чему чешется. В этих разделах вы найдете немало интересных примет, согласно которым наши предки судили о будущих событиях.

Нога дергается — Неврология — 30.12.2012

Здравствуйте! Довольно часто появление судорог у беременных связано с нарушением содержания каких-либо микроэлементов. В первом триместре беременности это может происходить в результате токсикоза, сопровождающегося рвотой и снижением аппетита, а во втором и третьем триместрах чаще связано с увеличенными потребностями плода в различных питательных веществах и микроэлементах в связи с его активным ростом и формированием различных структур – костей, зачатков зубов и т.д. При возникновении судорог необходимо исследовать уровни кальция, калия, магния, натрия и фосфатов в крови. Судороги во время беременности обычно развиваются при пониженном содержании в крови кальция, калия, магния и натрия и при повышенном содержании натрия и фосфатов. Недостаток в пище витамина В также может провоцировать судорожные сокращения. Чаще всего на практике приходится иметь дело с недостатком кальция, калия и магния. Обычно наиболее выраженными судороги бывают в середине беременности. Объясняется это максимальным скачком роста плода, приходящегося на середину беременности, и связанным с этим расходованием большого количества микроэлементов. Нередко судороги связаны со снижением уровня глюкозы ( сахара ) в крови. При беременности это особенно актуально, т.к. глюкоза является основным энергетическим источником и активно расходуется не только на нужды организма беременной женщины, но и на жизнедеятельность плода. При неправильном режиме питания, когда пища принимается редко, но в большом объеме, при позднем обильном ужине возможно снижение уровня сахара в крови в ночное и утреннее время, что может служить причиной появления судорожных сокращений. Варикозная болезнь также способствует возникновению судорог в мышцах ног. Растущая матка может сдавливать вены в малом тазу и препятствовать оттоку крови от нижних конечностей. А усиленный во время беременности кровоток в малом тазу увеличивает нагрузку на вены. Если здоровые вены еще могут справиться с возросшей нагрузкой, то при варикозной болезни кровь начинает застаиваться в венах нижних конечностей, появляются отеки. Вследствие ухудшения кровообращения нарушается питание мышцы, доставка к ней питательных веществ и удаление продуктов обмена веществ. Все это служит благоприятным фоном для развития судорог. Способствуют развитию судорог курение и употребление большого количества напитков, содержащих кофеин, в том числе и крепкого чая.Кофеин может спровоцировать напряжение в мышцах и их обезвоживание, что является благоприятным условием для развития судорог. Первое, что должна сделать беременная женщина при появлении судорог, — сообщить об этом акушеру-гинекологу, наблюдающему беременность. При необходимости врач назначит дополнительные лабораторные исследования и порекомендует консультацию специалистов ( терапевта, невропатолога эндокринолога ). Если серьезные заболевания как причина судорог исключены, врач порекомендует меры, направленные на уменьшение неприятных проявлений. Беременным рекомендуется: ношение удобной обуви с устойчивым каблуком высотой не более 4-5 см. При вынужденном длительном стоянии следует периодически выполнять несложные упражнения для нормализации кровообращения в икроножных мышцах, например поочередное перекатывание стопы с пятки на носок и обратно. Можно просто несколько раз подняться на носки и опустить стопу обратно на пол. Очень полезно использовать для массажа стоп специальные массажные резиновые коврики, мячики, активизирующие рефлексогенные точки и улучшающие кровообращение. Рекомендуется 2-3 раза в день в течение 5-10 минут катать ступнями ног мячик или переступать с ноги на ногу на массажном коврике. В случае варикозного расширения вен рекомендуется ношение специальных противоварикозных колготок и чулок. Пи этом очень важно правильно подобрать размер и степень компрессии ( давления ) колготок, в зависимости от состояния венозной системы. Лучше, если в этом вам поможет врач. По возможности, необходимо отдыхать с приподнятыми ногами, чтобы кровь могла свободно циркулировать от стоп к верхней части туловища. При этом можно делать легкий массаж ног, поглаживая их от стоп к бедру ( по направлению движения венозной крови по сосудам нижних конечностей ) с умеренным сдавливанием мягких тканей для улучшения оттока венозной крови. Для активизации кровообращения и улучшения питания мышц полезны ванночки комнатной температуры с морской солью – 2-3 ст.л. соли на 4-5 л воды. Их рекомендуется делать вечером перед сном. Эта процедура хорошо снимает усталость и напряжение в мышцах ног. В качестве профилактики судорог в икроножных мышцах рекомендуется такое упражнение: лечь на пол, поднять ноги, согнув их в коленях, и сильно упереться пальцами ног в стенку. Удерживая ноги в таком положении, досчитать до 10. Повторить 6-8 раз. Можно делать это упражнение несколько раз в день и перед сном. Для поддержания нормального уровня сахара в крови беременной женщине рекомендуется частое дробное питание, т.к. большие перерывы в приеме пищи также могут приводить к снижению уровня глюкозы в крови и, соответственно, к судорогам. Основу пищевого рациона должны составлять сложные углеводы ( гречневая и овсяная крупа, хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, овощи и фрукты ). Углеводы в составе этих продуктов расщепляются медленно, обеспечивая постоянное поступление в кровь умеренного количества глюкозы. В результате организм получает достаточное количество энергии, а уровень гормона инсулина, необходимого для поддержания нормального количества сахара в крови, значительно не повышается. При употреблении простых углеводов ( сахар, конфеты, пирожные ) в кровь поступает одновременно большое количество глюкозы. В ответ выделяется много инсулина, из-за чего впоследствии уровень сахара в крови резко падает, провоцируя мышечный спазм. С целью профилактики дефицита минеральных веществ всем беременным женщинам рекомендуется прием специальных поливитаминных препаратов, содержащих все витамины и микроэлементы в дозах, удовлетворяющих потребности и матери, и малыша. Кроме того, необходимо включать в рацион продукты, богатые данными микроэлементами. Творог, другие молочные продукты, сыр, брокколи богаты кальцием. Калий можно получить из кураги, изюма, свеклы, печеной или сваренной «в мундире» картошки. Орехи в небольших количествах, гречневая каша и бобовые – источник магния. При необходимости дополнительно могут назначаться препараты, содержащие кальций ( Кальций-Сандоз ), кальций и витамин D ( кальций D3 ), калий ( Аспаркам, Панангин ) и магний ( Магне B6, минеральная вода Донат магния ) и др.

Дергаются ноги при засыпании: почему и что делать?

Вечером после работы мы спешим домой. День, как обычно, был трудным: встречи и общение со множеством людей, не всегда приятных для нас, беготня, сопровождаемая нервотрёпкой, авралы, конфликты с руководством, прочее. Дом – наша тихая гавань, где можно расслабиться, отдохнуть, сбросить с себя груз усталости, дневного негатива. И вот, после вкусного ужина мы сидим в любимом уютном кресле или лежим на удобном диване. Привычно мерцает телевизор, на экране которого герои очередного сериала спасают мир, мы погружаемся в дремоту… И вдруг резкий толчок, от которого вздрагивают ноги, заставляет проснуться. Похожие ощущения бывают от ударов электричеством. Знакомая картина, не правда ли? Откуда же берётся этот толчок, и почему дёргаются ноги при засыпании?

Миоклония: признаки и характеристики синдрома

В медицине явление вздрагивания во время сна, при котором происходят непроизвольные резкие мышечные подёргивания, называют ночной миоклонией. Когда организм достигает наибольшего уровня расслабленности, то могут возникнуть активные мышечные сокращения, которые именуются позитивным миоклонусом.

Появление подобного синдрома возможно также, когда мышечный тонус снижается. В этом случае миоклонус называют негативным. Описываемый синдром имеет также альтернативное название – гипнагогическое вздрагивание.

Миоклонии могут быть подвержены локальные участки тела, например: только правая нога или даже одна из мышц ноги. В более сложных случаях дёргаться могут все конечности, иногда и лицевые мышцы, отвечающие за мимику. По характеру протекания миоклонических судорог их классифицируют на ритмичные, аритмичные, рефлекторные, спонтанные, асинхронные, синхронные.

В чём же сущность миоклонуса? Головной мозг является пультом управления тела. Движения каждой части тела обеспечиваются определёнными группами мышц. Чтобы начать движение, мышечная ткань должна получить соответствующий сигнал мозга, который поступает по каналам нервной системы. Результат таких сигналов – возбуждение волокон мышц с последующим сокращением мышечной ткани. Если по некоторым причинам происходит единовременное возбуждение целой группы каналов нервной системы, то начинается вздрагивание тела или его отдельных частей. Такое явление и называют миоклоническими судорогами.

Во всём «виноват» гипоталамус

В промежуточной части мозга располагается отдел, который называется гипоталамусом. Этот участок сформирован большим числом блоков клеток и отвечает за нормальную работу многих систем организма. Например: он регулирует процессы обмена веществ, контролирует эндокринную, сердечно-сосудистую, а также управляет вегетативными и многими другими системами. Когда человек погружается в дрёму – наступает первая фаза сна, происходит снижение температуры тела, падение артериального давления. Изменяется режим дыхания: вдыхается в лёгкие и выдыхается значительно меньший объём воздуха. Весь этот комплекс изменений показателей работы организма имеет схожесть с процессами, характерными для смерти.

Гипоталамусом такая ситуация расценивается, как опасная, и чтобы «воскресить» тело, вернуть все его системы в активное состояние – он посылает разряд, устраивает встряску. Результат: резкое повышение тонуса мышц, выражающееся во вздрагивании тела.

Гипнагогическое вздрагивание не имеет ни возрастных, ни социальных, ни гендерных ограничений. Этот синдром может проявляться в том или ином виде у каждого из нас. Как же определить: стоит ли беспокоиться и записываться на приём к неврологу при обнаружении у себя миоклонических судорог или нет? Определяющим моментом считается продолжительность вздрагивания во сне. Если это явление кратковременное, иногда присутствует в начальной фазе сна, то беспокоиться не стоит. Такой уровень миоклонии находится в рамках нормы, не угрожает здоровью и полноценному сну.

Всё гораздо серьёзнее, если миоклонические судороги сопровождают сон в течение всей ночи. Такая патология не позволяет выспаться, организм не восстанавливается. Патологическая миоклония свидетельствует о значительных расстройствах здоровья и может спровоцировать появление новых заболеваний. В таких обстоятельствах без квалифицированной медицинской помощи, конечно, не обойтись. Чем раньше начнётся лечение, тем эффективнее будут его результаты.

Физиологическая миоклония

Гипнагогическое вздрагивание испытывает абсолютное большинство людей. Если проявления миоклонии длятся недолго в начале засыпания, то на это не обращают внимания. Утром о кратковременных судорогах воспоминаний не остаётся. Увидеть это и рассказать могут только близкие.

Среди неврологов наиболее распространена одна теория возникновения ночного миоклонуса. Она заключается в том, что мозг воспринимает как опасность замедление протекания процессов жизнедеятельности организма при переходе ко сну. Однако это не единственное мнение, существует ещё несколько версий, заслуживающих внимания:

• Возможно, миоклонические судороги возникают, когда фазы сна сменяют друг друга. Процесс сна сложен и состоит из нескольких фаз: медленный, быстрый, неглубокий и глубокий сон. При переходе из одной фазы в другую происходит резкая смена показателей мозговой деятельности, что провоцирует возникновение импульсов во многих каналах нервной системы одновременно. Результат этого – появление ночного миоклонуса.
• Некоторые специалисты в психологии и неврологии придерживаются мнения о том, что вздрагивание при засыпании происходит из-за чрезмерных нагрузок на нервную систему. В течение дня человек переживает множество событий, испытывая при этом массу различных чувств. Отрицательные эмоции вызывают стресс. А его накопление приводит к перегруженности нервной системы, которая во время сна как бы «прокручивает» заново неприятные ситуации.
• Ещё одной теорией возникновения гипнагогического вздрагивания является недостаточное количество в организме такого микроэлемента, как калий. Он входит в состав всех мягких тканей, костей, крови, и его недостаток отрицательно сказывается на работе печени, мозга, нервной и сердечно-сосудистой системы. Если анализы покажут, что в организме его мало – врач пропишет соответствующие препараты.
• Причиной дрожи тела при погружении в дремоту может стать нервный тик, который является однообразным непроизвольным быстрым сокращением мышечных тканей. У детей он, как правило, с возрастом проходит. Взрослые должны пройти курс лечения, который снизит ярко выраженные симптомы.
• Миоклонические судороги могут быть спровоцированы чрезмерными физическими нагрузками. Особенно это касается людей преклонного возраста, а также тех, кто не имеет соответствующей физической подготовки.

Чем бы ни вызывался кратковременный ночной миоклонус, подобная симптоматика не является патологией. Если присутствуют признаки физиологической миоклонии, то не стоит паниковать – они считаются естественным компонентом здорового сна.

Патологическая миоклония

Если непродолжительное вздрагивание ног при переходе ко сну не должно вызывать страха и беспокойства, то миоклонические судороги днём в период бодрствования – повод озаботиться. Иногда, после того как пережит серьёзный стресс, который обязательно выражается в перегрузках нервной системы, допустимы некоторые проявления дневного миоклонуса. Если это не происходит хронически и рецидивы отсутствуют, то повода для тревоги пока нет. Однако, когда синдром проявляется неоднократно в течение дня, а потом это повторяется в последующие дни, то, скорее всего, можно предположить патологию.

Причины патологической миоклонии могут быть различными. Часто повторяющиеся прогрессирующие дневные и ночные гипнагогические судороги – это одни из признаков эпилепсии. Причём затрагивать они могут как локальные участки, так и всё тело. Провоцировать приступ способны разные проявления, например: сильная гроза, удары молнии, громкая музыка с мигающим светом. Причины эпилептических припадков медики объясняют недостаточным количеством кислорода, поступающего в мозг, а также дегенерацией клеток мозга.

Встречается ещё эссенциальный вариант миоклонии, который у пациентов начинается в детстве, являясь наследственной болезнью.

Кроме указанных, существует ещё ряд состояний, на фоне которых может проявиться симптоматика патологического миоклонуса:

• Вирусный энцефалит. При попадании вируса в вещество головного мозга начинается воспаление. Переносчиками являются уже больные люди или заражённые насекомые, иногда заболевание вызывает вирус простого герпеса.
• Болезни, поражающие спинной мозг, мозжечок, мозговой ствол, которые передаются наследственным путём.
• Накопительные ретикулёзы (заболевания накопления). Комплекс наследственных либо полученных (приобретенных) состояний патологий, являющихся причиной проблем с метаболизмом, поражения сердечно-сосудистой или центральной нервной системы.
• Дегенеративные процессы в базальных ядрах, которые находятся в белом веществе головного мозга.
• Резкое нарушение кровообращения мозга (инсульт). Признаком заболевания может быть неожиданный обморок или паралич.
• Воспалительный процесс в нервных окончаниях, поражающий волокна. Происходит из-за болезней различных внутренних органов. Поражение нервных волокон также может быть результатом отравления токсическим веществом либо передозировкой медицинского препарата.

Определить причину патологического миоклонуса могут только профильные врачи. Как правило, при подозрении на заболевание назначается электроэнцефалограмма, сдаётся кровь на анализы. При обнаружении признаков патологической миоклонии не стоит откладывать поход в медицинский центр, запущенные заболевания лечатся труднее и дольше.

Синдром беспокойных ног

Одним из проявлений патологической миоклонии может быть синдром беспокойных ног (СБН). Имеет альтернативные названия – заболевание Экомба или Виллиса, по фамилиям учёных-исследователей. Симптомами его является вздрагивание ног в период засыпания, в дальнейшем продолжающееся в течение всего сна. Судороги, как правило, затрагивают стопы и голени, иногда дёргается только одна нога. Неприятные ощущения не ограничиваются дрожанием. Они сопровождаются зудом и постоянной потребностью шевелить ногами. Заболевание может появиться не только у пожилых людей, но и у достаточно молодых, даже детей. Большинство пациентов – женщины. По статистике около десяти процентов людей на планете страдают от синдрома беспокойных ног. Когда проводится неврологический осмотр, то выявить СБН невозможно, только клинические проявления этой болезни помогают определению правильного диагноза.

Синдром беспокойных ног встречается в двух вариантах: симптоматическом и идиопатическом, лечатся они разными методами:

• Симптоматический СБН появляется у пациента из-за различных заболеваний нервной или соматической системы. Если диагноз установлен верно, терапия проведена, то признаки синдрома исчезают. Возможные болезни: артрит ревматоидный, расстройства щитовидки, сахарный диабет, анемия, почечная недостаточность. Появление симптомов СБН может также быть вызвано приёмом определённых медикаментов (антигистаминных, противосудорожных, антидепрессантов, прочего).
• Идиопатический вариант синдрома беспокойных ног появляется, можно сказать, «на пустом месте», то есть заболевание начинается внезапно. Передаётся такой СБН по наследству, хотя для ярких проявлений его симптомов требуется некоторое совпадение других факторов. Болезнь обычно возникает у пациента до тридцати лет, лечению не поддаётся, возможно только медикаментами сглаживать симптомы.

Характерной особенностью лечения СБН медицинскими препаратами является его длительность, терапия занимает много лет. Это требует необходимости достижения наибольшего эффекта с помощью приёма наименьших доз препаратов. Со временем происходит привыкание к лекарствам, это значит, что приходится увеличивать дозировку. Комбинирования препаратов нужно стараться избегать, ограничиваясь монотерапией.

Сонный паралич

Миоклония может также проявляться в виде сонного паралича. Симптоматика его знакома людям с древности, и овеяна она различными мистическими историями. Пациент, страдающий таким расстройством, находится в сознании, но при этом не может даже пошевелиться. Подобное состояние сопровождается нарастающей паникой, страхом, видениями. Именно видения и создали мистический инфернальный флёр этому заболеванию. Пациенту, находящемуся в состоянии сонного паралича, видятся монстры, инопланетяне, слышатся потусторонние голоса, леденящие кровь звуки, прочее. Усугубляется состояние ощущением удушения, тяжести в районе груди. При этом больной дрожит, у него учащается пульс, затрудняется дыхание. К счастью, все эти сопутствующие сонному параличу состояния не угрожают здоровью, но заставляют пережить несколько очень неприятных минут.

Причиной проявлений синдрома могут быть различного рода болезни нервной системы. Диапазон их широк: от маниакально-депрессивного психоза до сомнамбулизма и нарколепсии. Хотя чаще всего сонный паралич появляется из-за нарушения баланса нервной системы.

Возможные причины:

• частые сильные стрессы;
• наркомания или алкоголизм;
• хроническое недосыпание;
• передозировка или многомесячный приём некоторых медикаментов (транквилизаторы, антидепрессанты).

Кроме перечисленных факторов появления синдрома, сонный паралич может передаваться по наследству. В большинстве случаев медикаментозного лечения не требуется. После утверждения диагноза врачи рекомендуют изменить режим дня, спать не менее восьми часов в сутки, вести подвижный активный образ жизни, избегать стрессов, делать себе массаж, прочее.

СПДК

Нередко миоклонус может проявляться в виде синдрома периодических движений конечностей (СПДК). Пациент, страдающий таким заболеванием, во время сна ритмично сгибает-разгибает большие пальцы ног и суставы голеностопа. Происходящее длится циклами по двадцать-сорок секунд. В большинстве случаев подобное отклонение заставляет проснуться, при этом больной не помнит об эпизоде. Практически всегда синдром периодических движений конечностей сопровождает синдром беспокойных ног, причины возникновения у СПДК и у СБН аналогичны.

Проявления миоклонии у беременных женщин

По результатам исследований около четверти женщин в период беременности испытывают миоклонические судороги. Причины этого заключаются в особенностях физиологического состояния в такой период, в первую очередь речь идёт о токсикозе. Чаще всего проявления ночного миоклонуса появляются у женщин в течение второго и третьего триместра беременности. Как правило, это синдром беспокойных ног. В редких случаях миоклония может возникнуть сразу после родов.

Симптоматика у детей

Родители могут обратить внимание на то, как грудничок во время перехода ко сну дёргает ножками. Не стоит паниковать. Следует помнить, что структура сна малыша отличается от нашей. Это объясняется возрастом и разными этапами развития организма — чем старше человек, тем сложнее все процессы. Длительность периода глубокого сна взрослого составляет два-три часа, у грудничка же он длится примерно один 50-60 минут.  Глубокий сменяется поверхностным сном, и во время этого перехода малыш может вздрагивать. То есть, подергивание в период поверхностной фазы говорит о том, что ребёнок просто видит сны. Миоклония также может проявляться у детей в подростковом возрасте. Этот период жизни характерен активной реорганизацией организма, поэтому иногда могут происходить сбои в работе нервной системы.

Профилактика и способы лечения

Если вы обнаружили у себя или у близких симптомы гипнагогического вздрагивания – не нужно паниковать. Медицина в достаточной мере изучила это заболевание, поэтому существует ряд эффективных методик избавления от него.

Если миоклонус имеет патологический характер, то придётся пройти курс медикаментозной терапии, который поможет устранить болезнь, вызывающую судороги.

Если же обнаружится, что миоклония физиологического типа, то избавиться от неё поможет комплекс следующих мер:

• В первую очередь необходимо разработать режим дня и стараться его придерживаться. Нужно приучить себя рано ложиться спать, а утром просыпаться также раньше, причём лучше по будильнику. Длительность сна должна быть не менее восьми часов, если этого мало – девять или десять часов.
• Полный отказ от вредных привычек. Алкоголизм, наркомания, табакокурение – одни из основных причин миоклонии.
• Активный образ жизни, спортивные занятия. Лёгкая разминка утром, пробежка на свежем воздухе быстро принесут результаты. Если нет возможности бегать, надо стараться больше ходить пешком.
• Отказ от больших доз кофеина. Если вы любитель крепких тонизирующих напитков (кофе, чай), следует значительно уменьшить их потребление из-за возбуждающего действия кофеина. Замените привычный напиток компотом из фруктов или ромашковым чаем.
• Включение в рацион продуктов, содержащих магний, кальций, калий (кефир, овощи, зелень).
• В осенне-зимнее время следует не допускать переохлаждений, особенно надо стараться держать в тепле руки и ноги.
• Избегать активности накануне сна. Можно принять тёплую ванну, зажечь ароматические свечи, включить спокойную музыку.
• Создание комфортных условий для сна. Недопустимо пользоваться старыми постельными принадлежностями, особенно подушками с пером птицы. Следует приобрести ортопедический матрас и подушку. Засыпанию не должны мешать громкие звуки, яркий свет.
• Контролировать микроклимат в спальне. Комнату надо проветривать, следить за нормальным уровнем влажности воздуха. Если воздух пересушен, особенно в отопительный период, то желательно купить увлажнитель.

Перечисленные меры помогут вам вернуть спокойный сон. Все эти действия рекомендовано выполнять и тем, кто не сталкивается с проявлениями миоклонии – это станет эффективной профилактикой заболевания. Спокойный сон позволит восстановиться после трудного дня, даст новые силы для достижения поставленных целей.

8 причин, по которым ваши мышцы подергиваются

Введение в подергивание мышц

Если вы когда-либо испытывали подергивание мышц, вы знаете, что это может немного настораживать. Однако понимание того, в чем корень проблемы, должно облегчить ее решение. Подергивания мышц могут быть вызваны:

• Плохое питание и недостаток электролитов
• Обезвоживание
• Интенсивное упражнение
• Высокое потребление кофеина и алкоголя
• Плохой сон
• Напряжение
• Лекарство
• Курение.

В этой статье я подробно рассмотрю, почему эти вещи могут вызывать подергивание мышц, а также дам несколько советов по решению этой проблемы.

1. Плохое питание и недостаток электролитов

Электролиты, такие как кальций, калий и магний, необходимы для поддержания здоровой функции мышц.

Наш штатный диетолог Эмма помогает объяснить это более подробно:

«Кальций играет важную роль в сокращениях мышц и передаче нервных сигналов, как и магний; это питательное вещество очень тесно взаимодействует с кальцием и может действительно помочь уменьшить мышечные спазмы и подергивания.Растительные продукты часто содержат оба этих питательных вещества в сочетании.

Калий — еще один электролит, который играет важную роль в нервной передаче сигналов и мышечных сокращениях; поэтому недостаток этого питательного вещества может способствовать изменению мышечной функции.

Наконец, витамин D также важен для здоровья мышц и костей. Витамин D помогает поддерживать усвоение кальция, а также считается, что он участвует в передаче нервных импульсов.»

Если наш диетический выбор означает, что мы не получаем достаточно этих минералов, это может привести к подергиванию мышц.

Также важно отметить, что некоторые лекарства, в том числе лекарства от артериального давления, могут влиять на баланс электролитов в организме.

2. Обезвоживание

Жизненно важные жидкости теряются с потом, мочой, рвотой и другими способами, что может привести к обезвоживанию. Обезвоживание влияет на все тело, от внешнего до клеточного.

Когда мы обезвожены, приток крови к работающим мышцам значительно снижается. Это может повлиять на способность этих мышц выполнять обычные функции, такие как сокращение и расслабление, и может привести к подергиванию мышц.

Важные электролиты, такие как калий и кальций, также теряются с жидкостями. Как мы уже знаем, они имеют решающее значение для эффективной работы мышц.

Подергивание мышц вокруг глаз особенно часто возникает в результате обезвоживания, хотя здесь могут быть виноваты другие факторы, такие как долгие часы, проведенные за компьютером, или раздражители, такие как пыль.

3. Упражнение

Подергивание мышц — обычное явление после периода физических упражнений, особенно если они были особенно напряженными, а мышцы утомлены и перегружены.

Во время упражнений мы теряем много питательных веществ и электролитов с потом, и, как мы теперь знаем, недостаток магния, кальция, магния (и других) может привести к подергиванию мышц. ¹

Подергивание чаще всего ощущается в икрах, бедрах и бицепсах после тренировки, так как эти части тела подвергаются наибольшему напряжению.

Молочная кислота также может накапливаться в мышцах во время упражнений, и это тоже способствует подергиванию мышц.

В это время организм использует запасы кислорода для преобразования глюкозы в энергию. Однако, если для выполнения этого процесса недостаточно кислорода, вырабатывается лактат, поскольку он может быть преобразован в энергию без потребности в кислороде. Однако молочную кислоту нельзя использовать так быстро, как она производится, и это может вызвать симптомы, включая боль в мышцах и подергивание, а также тошноту и слабость.

4. Кофеин и алкоголь

Ваше тело действительно умно в том, что оно дает вам четкие признаки того, что вы выпили слишком много кофеина, и один из этих признаков — подергивание мышц. Стимуляторы с высоким содержанием кофеина могут вызвать небольшое непроизвольное напряжение в мышечных волокнах по всему телу.

Кроме того, кофеин действует как мягкое мочегонное средство, поэтому, если вы пьете много, вы больше подвержены риску обезвоживания. Как я объяснил выше, обезвоживание может способствовать подергиванию мышц.

Кофеин также может блокировать всасывание определенных питательных веществ и электролитов, что означает, что магний, калий и витамин D, необходимые для предотвращения подергивания мышц, не усваиваются должным образом.

В некоторых случаях мышечные подергивания также могут быть результатом очень большого употребления алкоголя. ² Алкоголь — это еще одна вещь, которая может повлиять на способность организма усваивать питательные вещества и электролиты, которые важны для здоровья мышц. ³

5.Плохой сон

Подергивание мышц может возникнуть, когда тело устало или недосыпает, особенно если после этого вы продолжаете тренироваться.

Мозг использует химические сигналы, называемые нейротрансмиттерами, для связи с телом, но когда мы недосыпаем, способность мозга посылать эти сигналы снижается. Это может привести к посылке дополнительных сигналов мышечным волокнам, что приведет к подергиванию. Эти нейротрансмиттеры также могут накапливаться в головном мозге, что также может вызывать подергивание.

6. Напряжение

Стресс — еще одна возможная причина подергивания мышц. Когда наша система стресса активируется, тело готовится к отражению неминуемой опасности. В ответ на эту опасность — будь то борьба с медведем или борьба со стрессом, вызванным работой — наша нервная система ведет себя хаотично. Поскольку наши нервные импульсы отвечают за мышечный контроль, неудивительно, что стресс может вызвать подергивание наших мышц!

7. Лекарства

В некоторых случаях некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, и те, которые используются для контроля артериального давления, могут вызывать подергивание мышц.Некоторые антидепрессанты обладают стимулирующим действием, и это может вызывать непроизвольные сокращения мышечных волокон, в то время как лекарства от кровяного давления могут влиять на баланс электролитов.

Если вы считаете, что симптомы могут быть вызваны приемом лекарств, обратитесь к терапевту за дальнейшими советами. Очень важно не менять лекарства до консультации с врачом.

8. Курение

Никотин также может быть причиной подергивания мышц, поскольку он является стимулятором.Если вы боретесь с привычкой курить, поговорите со своим врачом, чтобы посоветовать, как бросить курить. Вы также можете посетить веб-сайт NHS для получения советов.

Другие причины подергивания мышц

Хотя мышечные подергивания чаще всего безвредны, иногда они могут быть симптомом более серьезного основного состояния здоровья, например, поражающих почки и / или нервы. Более серьезные состояния, которые могут вызвать подергивание мышц, включают:

• Рассеянный склероз — это заболевание поражает головной и спинной мозг, в результате чего симптомы могут развиваться по всему телу.Равновесие, ощущения, движение и зрение — это лишь некоторые области, на которые можно повлиять
• Мышечная дистрофия — охватывает ряд состояний, которые со временем вызывают ослабление мышц
• Синдром Исаака — это редкое заболевание, которое может вызывать мышечные подергивания, скованность и судороги
• Защемление спинномозгового нерва — это когда окружающие нерв ткани оказывают на него слишком большое давление. Это может происходить в спине, ногах, руках и других частях тела и вызывать боль, покалывание, онемение и слабость
• Боковой амиотрофический склероз — это группа неврологических заболеваний.Они встречаются редко и в основном поражают нервные клетки
• Волчанка — это аутоиммунное заболевание, которое может вызывать ряд симптомов в областях, включая суставы, мозг, почки и кожу. Это происходит, когда иммунная система атакует собственные органы и ткани
• Синдром доброкачественной фасцикуляции — это неврологическое заболевание, вызывающее подергивание мышц во всех частях тела, включая глаза, руки, пальцы, ступни и ноги
• Дистония — это неврологическое двигательное расстройство, которое может вызывать болезненные мышечные спазмы, когда сигналы из мозга неверны.
• Болезнь двигательных нейронов — это группа заболеваний, поражающих спинной мозг и нервы головного мозга.Сообщения от мотонейронов перестают доходить до мышц, и это может вызвать симптомы, включая скованность и слабость.

Лечение и профилактика мышечных подергиваний

Обращайтесь к своей диете

Сбалансированная диета, содержащая больше продуктов, богатых кальцием, а также калием и магнием, может помочь облегчить подергивание мышц.

Сладкий картофель, молочные продукты и тофу богаты кальцием. Лосось и брокколи — лишь пара хороших источников калия, в то время как магний присутствует в шпинате и бананах.

Старайтесь избегать обработанных продуктов (таких как печенье и банки с соусом), которые менее питательны — вы можете проверить нашу страницу рецептов здорового питания, если вам нужно вдохновение для более свежих альтернатив!

Наш смузи из банана и авокадо также является хорошим вариантом, поскольку он содержит магний и калий, которые, как я уже объяснил, очень важны для мышц.

Оставайтесь гидратированными

Чтобы помочь мышцам, очень важно пить больше воды, особенно во время тренировок, так как в это время теряется больше жидкости.

Рекомендуется выпивать около 8 или 9 стаканов простой негазированной воды в день и даже больше, если погода жаркая или вы занимаетесь спортом. Может показаться, что это не так уж много воды, но многим из нас все еще трудно достичь этого ежедневного количества — в конце концов, давайте посмотрим правде в глаза, вода — не самый захватывающий из напитков! Почему бы не попробовать добавить в воду мяту, клубнику или имбирь для дополнительного аромата.

Уменьшите потребление кофеина и алкоголя

Сокращение потребления кофеина и алкоголя может помочь контролировать любые мышечные подергивания.Однако вместо того, чтобы полностью отказываться от кофеина, вы можете попробовать заменить его на некоторые разновидности без кофеина.

Травяные чаи и Бамбу — отличные варианты. Последний не только без кофеина; он также богат калием, который помогает поддерживать активность клеток и предотвращает мышечные подергивания.

Больше спать

Старайтесь спать не менее 8 часов каждую ночь, чтобы контролировать подергивания мышц.

Чтобы лучше спать, вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь.Это поможет убедиться, что ваш циркадный ритм (цикл сна) не нарушается нерегулярным режимом сна.

Если вам сложно заснуть или вы регулярно просыпаетесь по ночам, попробуйте какое-нибудь средство для сна, например дормеазан, которое поможет вам заснуть. Дормеасан — это травяное снотворное средство, которое используется для восстановления естественного сна без побочных эффектов, которые могут возникнуть при приеме снотворных.

Усилие захвата

Эффективное управление стрессом поможет контролировать нервные импульсы.Упражнения, медитация или дыхательные техники — полезные инструменты для снятия стресса.

Кроме того, лечебные травы могут быть эффективными при снижении стресса. Я бы порекомендовал Stress Relief Daytime, который сделан из свежей валерианы и хмеля, чтобы помочь снять легкое беспокойство и стресс.

Массаж — еще один хороший вариант, потому что он не только очень расслабляет, но и помогает успокоить мышцы и улучшить кровоток.

Попробуйте легкое упражнение

Если вы чувствуете подергивание мышц во время тренировки, скорее всего, ваша тренировка слишком напряженная.Следовательно, вам может быть полезно переключиться на более мягкую деятельность или, по крайней мере, сократить количество времени, которое вы тратите на интенсивную тренировку каждую неделю.

Выделение времени на то, чтобы остыть и разогреться после периода упражнений, также очень важно при попытке контролировать подергивания мышц.

Вы можете посетить наш центр Get Active, чтобы получить несколько простых разогревающих упражнений для любого вида спорта.

В чем разница между мышечными спазмами и подергиваниями?

Мышечные судороги — это сильные, болезненные и непроизвольные сокращения всей мышцы.С другой стороны, мышечные подергивания безболезненны и обычно возникают в мышечных волокнах, а не во всей мышце.

Подергивание мышц может длиться от нескольких минут до нескольких недель. Продолжительные подергивания могут быть признаком основного состояния здоровья и должны быть проверены врачом. Однако обычно они не вызывают беспокойства.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу подергивания мышц?

Вам следует проконсультироваться с врачом, если вы испытываете подергивание более 2 недель, у вас подергивание более чем в одном месте, чувствуется слабость в пораженной области или вы думаете, что причиной проблемы могут быть лекарства. ⁴

На консультации ваш врач обсудит возможные причины подергивания мышц, такие как недостаточность питания или обезвоживание. Затем они могут организовать повторный прием, если симптомы не исчезнут в течение пары недель. Если симптомы не проходят и ваш врач не может самостоятельно определить причину, он может направить вас к специалисту.

Список литературы

¹ https://journals.lww.com/acsm-csmr/Fulltext/2008/07001/Muscle_Cramps_during_Exercise_Is_It_Fatigue_or.9. aspx

² https://www.alcohol.org/comorbid/myopathy/

³ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1530-0277.2012.01902.x?systemMessage=Wiley+Online+Library+usage+report+download+page+will+be+ недоступен + в + пятницу + 24 + ноября + 2017 + в + 21% 3A

⁴ https://www.nhs.uk/conditions/twitching-eyes-and-muscles/

Первоначально опубликовано 2 августа 2017 г. (обновлено 20 июня 2019 г.)

Почему у меня подергиваются икроножные мышцы?

Возможно, при просмотре любимого шоу по телевизору или в Интернете вы внезапно испытываете спонтанный приступ подергивания икроножных мышц.Или, может быть, как это случается со мной, вы только что закончили интенсивный цикл упражнений, например, кроссфит, и за этим напряжением следуют подергивания икроножных мышц. С тобой такое когда-нибудь случалось? Я это хорошо знаю, и это, безусловно, может вызывать беспокойство. Итак, что заставляет икроножную мышцу подергиваться или подпрыгивать, и стоит ли вам беспокоиться об этом, если это постоянное явление? Вы не поверите, но ответ часто можно найти в пояснице.

Спинальные нервы — посредники

Спинномозговые нервы передают сигналы от вашего мозга, которые заставляют ваши мышцы сокращаться.Таким образом, спинномозговые нервы являются посредниками, которые соединяют мозг с остальным телом и наоборот. Когда по какой-то причине эти сигналы прерываются или возникает раздражение нерва, это может вызвать подергивание частей ваших мышц (медицинский термин «подергивание» — пучок ).

Тело — это одна большая соединенная машина (коленная кость связана с костью лодыжки и т. Д.), Однако медицинская промышленность разбила нас на составные части, обрабатывая тело по каждой части, а не в целом.Чтобы эффективно лечить пациента, мы должны относиться к телу как к единой единице, и позвоночник является хорошим примером этого. В качестве одного интересного примера мы можем взглянуть на стопу — бурситы. Бурситы — это больше, чем просто бурситы, но хирург-ортопед «исправит» их хирургическим путем, удалив их. Однако бурситы могут быть вызваны раздражением нервов в нижней части спины, поэтому, если не устранить первопричину, скорее всего, последуют другие проблемы. Это пример лечения только признака (косточки большого пальца) гораздо более серьезной проблемы (проблемы с позвоночником, которая привела к образованию костной мозоли), а не рассмотрения тела в целом.

Точно так же подергивание икроножных мышц может быть признаком более серьезной проблемы: проблемы в нижних отделах спинного мозга.

Узнайте о процедурах Regenexx при заболеваниях позвоночника.

Подергивание икроножных мышц: соединение мышц нижней части спины и икроножных мышц

Нервы, которые отходят от позвоночника в нижней части спины, соединяются с мышцами ног. В частности, в икроножной мышце мы рассматриваем нервы примерно от L5 (пятый позвонок на уровне поясницы) до S2 (второй позвонок на уровне крестца), поскольку именно нервы S1 и S2 в позвоночнике обычно снабжают икроножную мышцу.Когда есть проблема в этой области, такая как защемление нерва или выпуклый диск, это раздражает нерв и может вызвать подергивание икроножных мышц.

Так что вам нужно что-то с этим делать? Да, вам следует проверить поясницу. Подергивание икроножных мышц может быть вашим первым признаком того, что существует проблема, и отслеживание ее как можно раньше и устранение проблемы, если таковая имеется, гарантирует, что дальнейших повреждений не будет. Вы можете спросить, а не болела бы моя спина, если бы у меня защемили нерв или проблема с диском? Может быть, а может и нет.Ваша спина может быть жесткой или болезненной, а может и не быть, потому что, как я уже упоминал, подергивание икроножных мышц может быть первым признаком того, что что-то не так.

Это соединение нижней части спины и икроножной мышцы настолько важно, что поврежденные нервы в этой области нижней части спины могут привести к разрыву икры. Это случилось со мной, и одним из моих предупреждающих знаков, ведущих к разрыву икры, было подергивание и подпрыгивание в икроножной мышце. Между прочим, хотя время от времени у меня была небольшая боль в пояснице, это было редко.Нервы настолько важны для наших икроножных мышц (и это верно для любой из наших мышц по всему телу), что, если нервы остаются поврежденными в течение длительного времени, это может даже вызвать сокращение и, в конечном итоге, атрофию этой икроножной мышцы.

Так что, если вы проверили подергивание икроножных мышц и обнаружили, что у вас действительно есть раздраженный нерв в пояснице? Тогда что? Во-первых, раздраженному нерву обычно помогает физиотерапия или инъекция лизата тромбоцитов четвертого поколения — факторов роста, выделенных из тромбоцитов вашей крови.Затем не забудьте похлопать себя по спине, потому что вы впереди всех, и лечение сейчас может спасти вас от дальнейшего ущерба.

Крис Сентено, доктор медицины , специалист в области регенеративной медицины и новой области интервенционной ортопедии. Centeno впервые применила ортопедические процедуры с использованием стволовых клеток в 2005 году и отвечает за большое количество опубликованных исследований по использованию стволовых клеток в ортопедии. Просмотр профиля

Если у вас есть вопросы или комментарии по поводу этого сообщения в блоге, напишите нам по адресу [адрес электронной почты защищен]

ПРИМЕЧАНИЕ. В этом сообщении в блоге представлена ​​общая информация, которая поможет читателю лучше понять регенеративную медицину, здоровье опорно-двигательного аппарата и связанные с этим темы. .Весь контент, представленный в этом блоге, на веб-сайте или любых связанных материалах, включая текст, графику, изображения, профили пациентов, результаты и информацию, не предназначен и не должен рассматриваться или использоваться в качестве замены медицинских рекомендаций, диагностики или лечения. . Пожалуйста, всегда консультируйтесь с профессиональным и сертифицированным поставщиком медицинских услуг, чтобы обсудить, подходит ли вам лечение.

Получайте обновления блога по электронной почте

Отправляя форму, вы соглашаетесь с тем, что читаете нашу Политику конфиденциальности и принимаете ее.Мы также можем связываться с вами по электронной почте, телефону и другим электронным средствам связи для передачи информации о наших продуктах и ​​услугах. Мы не продаем и не передаем вашу информацию сторонним поставщикам.

Признаки и симптомы бокового амиотрофического склероза (БАС) — болезни

Признаки и симптомы

Узнайте об ответе MDA на COVID-19

БАС влияет на и pper мотонейронов , которые находятся в головном мозге, и на нижних мотонейронов , которые находятся в спинном мозге и стволе мозга.Дегенерация верхних мотонейронов обычно вызывает спастичность , (сжатие в мышцах), медлительность движений, плохой баланс и нарушение координации, в то время как дегенерация нижних мотонейронов вызывает мышечную слабость, атрофию мышц , (сокращение мышц) и подергивания (фасцикуляции). Они могут возникать в комбинации при БАС, так как одновременно поражаются верхние и нижние мотонейроны.

БАС может поражать людей любого возраста, хотя обычно поражает в позднем среднем возрасте. БАС обычно проявляется стойкой слабостью или спастичностью в руке или ноге (80 процентов всех случаев), вызывая затруднения при использовании пораженной конечности.Иногда (примерно в 20% случаев) проблема проявляется в первую очередь в мышцах, контролирующих речь, вызывающих изменения качества голоса или глотания, что может привести к кашлю и удушью. Заболевание также может поражать мышцы лица, приводя к таким проблемам, как неполное закрытие глаз и слюнотечение. БАС может даже проявляться в виде неуместного смеха, плача или зевоты (псевдобульбарный аффект). ^{1 , 2}

Часто люди игнорируют такие проблемы в течение некоторого времени на этой стадии или обращаются к врачу, который может быть относительно безразличен.Однако болезнь, если это действительно БАС, обычно распространяется от одной части тела к другой, так что в конечном итоге проблему больше нельзя игнорировать. Именно в этот момент людей обычно направляют к неврологу, который рассматривает БАС среди множества других возможных диагнозов.

Непроизвольные мышцы, участвующие в сердцебиении и сексуальных функциях, не затрагиваются напрямую при БАС. У пациентов с БАС могут возникать запоры, нарушение работы желудка, вздутие живота и позывы к мочеиспусканию.Длительная неспособность двигаться и другие эффекты БАС также могут косвенно влиять на эти органы. Слух, зрение и осязание в целом остаются в норме. Некоторые пациенты жалуются на повышенное потоотделение, но связь между потоотделением и БАС остается спорной. ³

Боль может возникать в результате неподвижности и ее различных осложнений, особенно если не предпринимаются меры предосторожности, такие как ежедневные упражнения на диапазон движений. Также у некоторых пациентов с БАС может возникать боль из-за поражения нервов. ^{4 , 5 , 6 , 7}

Фасцикуляции — распространенный симптом БАС. Эти постоянные подергивания мышц обычно не вызывают боли, но могут мешать сну. Они являются результатом постоянного нарушения сигналов от нервов к мышцам, которое происходит при БАС.

Некоторые больные БАС испытывают болезненные мышечные спазмы, которые иногда можно облегчить с помощью лекарств.

Некоторые люди с БАС претерпевают изменения в своем мышлении или могут проявлять нехарактерные изменения поведения, часто называемые лобно-височной деменцией или FTD .Однако потеря памяти, являющаяся признаком деменции типа Альцгеймера, обычно не является признаком БАС. Вместо этого человек с БАС может быть раздражительным, невнимательным, апатичным, импульсивным или иным образом действовать нехарактерным образом.

Еще один потенциальный симптом БАС, испытываемый не всеми, — это временная потеря контроля над эмоциональными выражениями, такими как смех или плач, явление, называемое псевдобульбарным аффектом . Приступы смеха или плача, часто вызываемые малейшими вещами, больше связаны с болезнью, чем с реальным чувством счастья или печали.Лекарства, такие как Nuedexta, и различные другие стратегии могут помочь справиться с этим симптомом.

Для получения дополнительной информации о прогрессировании симптомов БАС на всем протяжении болезни см. Стадии БАС.

Список литературы

1. Такор, Н. Дж. И Пиоро, Э. П. Смех, плач и печаль при БАС. J. Neurol. Нейрохирургия. Психиатрия (2017). DOI: 10.1136 / jnnp-2017-315622
2. R., T. et al. Псевдобульбарный аффект (PBA) в когорте инцидентов с БАС: результаты из реестра Апулии (SLAP).J. Neurol. (2016). doi: 10.1007 / s00415-015-7981-3 LK — https://sfx.library.uu.nl/utrecht?sid=EMBASE&issn=14321459&id=doi:10.1007%2Fs00415-015-7981-3&atitle=Pseudobulbar+affect+%28PBA % 29 + in + an + происшествие + ALS + когорта% 3A + results + from + the + Apulia + registry +% 28SLAP% 29 & stitle = J. + Neurol. & Title = Journal + of + Neurology & volume = 263 & issue = 2 & spage = 316 & epage = 321 & aulast = Tortelli & aufirst = Rosanna & auinit = R. & aufull = Tortelli + R. & coden = JNRYA & isbn = & pages = 316-321 & date = 2016 & auinit1 = R & auinitm =
3. Кихара, М., Такахаши, А., Сугеноя, Дж., Кихара, Ю. и Ватанабе, Х. Судомоторная дисфункция при боковом амиотрофическом склерозе. Функц. Neurol. (1994).
4. Chiò, A., Mora, G. & Lauria, G. Боль при боковом амиотрофическом склерозе. The Lancet Neurology (2017). DOI: 10.1016 / S1474-4422 (16) 30358-1
5. Хэнди, К. Р., Круди, К., Булис, Н. и Федеричи, Т. Боль при боковом амиотрофическом склерозе: забытый аспект болезни. Neurol. Res. Int. (2011). DOI: 10.1155 / 2011/403808
6. Гой, Э.Р., Картер, Дж. И Ганзини, Л. Неврологические заболевания в конце жизни: описание болезни Паркинсона и бокового амиотрофического склероза лицами, осуществляющими уход. J. Palliat. Med. (2008). DOI: 10.1089 / jpm.2007.0258
7. Веронезе С., Валле А., Чио А., Кальво А. и Оливер Д. Последние месяцы жизни людей с боковым амиотрофическим склерозом при механической инвазивной вентиляции: качественное исследование. Амиотроф. Боковой склер. Фронт. Дегенера. (2014). DOI: 10.3109 / 21678421.2014.913637

Подергивание икроножных мышц — почему не следует игнорировать

Подергивание икроножной мышцы может показаться несложным, и если это всего лишь временное раздражение, которое длится пару дней, а затем проходит, возможно, так оно и есть.Однако это также может быть предупреждающим знаком о чем-то большем, особенно если он продолжает . Итак, сегодня мы собираемся немного рассказать о икроножных мышцах и о том, почему не стоит игнорировать подергивания икроножных мышц.

Что такое икроножная мышца?

Если есть одна мышца, с которой вы, вероятно, знакомы, то это икроножная мышца. Если вы дотянетесь, схватите икры и согнете ее, мышца, которую вы чувствуете прямо под поверхностью, называется икроножная мышца в медицинской терминологии .

Верхняя часть мышцы прикрепляется за коленом, а нижняя часть соединяется с ахилловым сухожилием, которое тянется вниз до пятки. Если вы бегаете или даже регулярно занимаетесь спортом, вы, вероятно, потратите время на растяжку икроножной мышцы — одну, потому что вы чувствуете себя действительно хорошо, и две, потому что это помогает защитить мышцу от повреждений. А кто хоть раз не просыпался посреди ночи от ужасной судороги икроножных мышц?

Что вызывает подергивание икроножных мышц?

Икроножная мышца, как и каждая мышца, имеет иннервацию .Это означает, что у есть нерв, который снабжает мышцу и сообщает ей, что делать . Нервная ветвь икроножной мышцы начинается полностью в нижнем отделе позвоночника .

Если нерв поврежден или просто раздражается, это может вызвать непроизвольное подергивание икроножной мышцы ( пучок, — медицинская терминология), рефлекторная реакция, когда мышца не получает от нерва инструкции о том, что она должна сделать.

Так что же может повредить нервы икроножной мышцы? Несколько нервов могут.

Например, нерв S1 (уровень крестца 1) в нижней части спины становится большеберцовым нервом в ноге, который затем иннервирует икроножную мышцу. Если имеется выпуклость или грыжа межпозвоночного диска, например, на уровне S1, это может оказывать давление на нерв, и это раздражение нерва может проявляться в виде подергивания мышцы голени. Точно так же повреждение большеберцового нерва может также проявляться как подергивание икроножной мышцы.

Давайте посмотрим на настоящую подергивающуюся икроножную мышцу

Подергивание икроножных мышц может быть настолько незначительным, что вы можете даже не осознавать, что это происходит, или оно может быть резким и даже создавать некоторое давление в икроножной мышце, или может быть где-то посередине.Посмотрите очень короткое видео доктора Сентено о том, как икроножная мышца пациента резко подергивается, а также ультразвуковое изображение, когда подергивание происходит по сравнению с мышцей, которая не подергивается.

Чтобы остановить подергивание, вызванное раздражением нерва, обработайте нерв

Наиболее частая причина подергивания икроножной мышцы при раздражении нерва S1 в спине . Обычно это раздражение нерва возникает из-за проблемы с диском или воспаления из-за артрита, оказывающего давление на нерв S1. Итак, чтобы остановить подергивание, вызванное раздраженным нервом S1, нерв необходимо обработать. В интервенционной ортопедии, мы можем лечить эту проблему с помощью эпидуральной анестезии лизата тромбоцитов.

Это включает использование точного управления изображением для введения факторов роста из тромбоцитов крови пациента вокруг раздраженного или поврежденного нерва. Кроме того, если имеется большая выпуклость диска, если дегенерация диска не слишком развита, это можно лечить с помощью инъекции специально культивированных стволовых клеток.

Хотя может быть нормально избавиться от подергивания икроножной мышцы, которое случается один или два раза и не возвращается, никогда не стоит игнорировать подергивание икроножной мышцы, которое продолжается. Это большой красный флаг, предупреждающий о том, что нервы не функционируют должным образом. И, как всегда, лучше лечить проблему, когда появляются предупреждающие признаки, а не ждать ее и пытаться лечить, когда проблема переросла в нечто более серьезное и более сложное.

Синдром беспокойных ног — Симптомы и причины

Обзор

Синдром беспокойных ног (СБН) — это состояние, которое вызывает неконтролируемое желание пошевелить ногами, обычно из-за неприятных ощущений.Обычно это происходит в вечерние или ночные часы, когда вы сидите или лежите. Движение временно облегчает неприятные ощущения.

Синдром беспокойных ног, также известный как болезнь Уиллиса-Экбома, может начаться в любом возрасте и обычно ухудшается с возрастом. Это может нарушить сон, что мешает повседневной деятельности.

Простые шаги по уходу за собой и изменение образа жизни могут помочь облегчить симптомы. Лекарства также помогают многим людям с RLS .

Продукты и услуги

Показать больше товаров от Mayo Clinic

Симптомы

Главный симптом — позывы пошевелить ногами.Общие сопутствующие характеристики RLS включают:

• Ощущения, начинающиеся после отдыха. Ощущение обычно начинается после того, как вы лежите или сидите в течение длительного времени, например, в машине, самолете или кинотеатре.
• Рельеф с движением. Ощущения от RLS ослабевают при движении, например при растяжении, покачивании ногами, при ходьбе или ходьбе.
• Ухудшение к вечеру. Симптомы возникают в основном ночью.
• Подергивание ног в ночное время. RLS может быть связан с другим, более распространенным состоянием, называемым периодическим сном движения конечностей, при котором ваши ноги подергиваются и пинаются, возможно, в течение всей ночи, пока вы спите.

Люди обычно описывают симптомы RLS как ненормальные, неприятные ощущения в ногах или ступнях. Обычно они возникают с обеих сторон тела. Реже ощущения поражают руки.

Ощущения, которые обычно возникают в конечностях, а не на коже, описываются как:

• Ползание
• Ползучая
• Тянуть
• пульсирующая
• Болит
• Зуд
• Электрический

Иногда ощущения сложно объяснить. Люди с RLS обычно не описывают это состояние как мышечную судорогу или онемение. Однако они постоянно описывают желание пошевелить ногами.

Обычно симптомы колеблются по степени тяжести. Иногда симптомы исчезают на какое-то время, а затем возвращаются.

Когда обращаться к врачу

Некоторые люди с RLS никогда не обращаются за медицинской помощью, потому что боятся, что их не воспримут всерьез. Но RLS может мешать вашему сну, вызывать дневную сонливость и влиять на качество вашей жизни. Поговорите со своим врачом, если вы думаете, что у вас может быть RLS .

Причины

Часто причина RLS неизвестна. Исследователи подозревают, что это состояние может быть вызвано дисбалансом химического вещества дофамина в мозге, который посылает сигналы для управления движением мышц.

Наследственность

Иногда RLS передается по наследству, особенно если заболевание начинается до 40 лет. Исследователи определили участки хромосом, где могут присутствовать гены RLS .

Беременность

Беременность или гормональные изменения могут временно ухудшить RLS признаки и симптомы. Некоторые женщины получают RLS впервые во время беременности, особенно в последнем триместре. Однако обычно симптомы исчезают после родов.

Факторы риска

RLS может развиваться в любом возрасте, даже в детстве. Расстройство чаще встречается с возрастом и чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

RLS обычно не связано с серьезной основной медицинской проблемой. Однако иногда он сопровождает другие условия, например:

• Периферическая невропатия. Это повреждение нервов рук и ног иногда происходит из-за хронических заболеваний, таких как диабет и алкоголизм.
• Дефицит железа. Даже без анемии дефицит железа может вызвать или усугубить RLS . Если у вас в анамнезе были кровотечения из желудка или кишечника, у вас были обильные менструальные периоды или вы неоднократно сдали кровь, у вас может быть дефицит железа.
• Почечная недостаточность. Если у вас почечная недостаточность, у вас также может быть дефицит железа, часто с анемией. Когда почки не функционируют должным образом, запасы железа в крови могут уменьшаться. Это и другие изменения в химическом составе тела могут вызвать или ухудшить состояние RLS .
• Заболевания спинного мозга. Поражения спинного мозга в результате повреждения или травмы были связаны с RLS . Наличие анестезии спинного мозга, такой как спинальная блокада, также увеличивает риск развития RLS .

Осложнения

Хотя RLS не приводит к другим серьезным заболеваниям, симптомы могут варьироваться от едва беспокоящих до выводящих из строя. Многие люди с RLS испытывают трудности с засыпанием или засыпанием.

Тяжелая RLS может вызвать заметное ухудшение качества жизни и привести к депрессии. Бессонница может привести к чрезмерной дневной сонливости, но RLS может помешать вздремнуть.

Янв.21, 2020

MS и другие возможные причины

Подергивание мышц происходит при пропуске зажигания в нервах, в результате чего группы мышечных волокон сокращаются. Это обычное явление для рассеянного склероза (РС) из-за повреждения нервных волокон, которое влияет на передачу сигналов между вашими нервами и мышцами.

Но есть и другие возможные причины различных типов мышечных подергиваний: от усталости и дефицита питательных веществ до заболеваний щитовидной железы и т. Д. Некоторые из них доброкачественные, другие требуют медицинской помощи.

Если у вас рассеянный склероз, подергивание мышц может быть связано с вашим заболеванием. Или это может быть связано с одной из этих причин, по которой вы тоже можете не осознавать, что живете. Важно разобраться с , почему стоит за тем, что вы испытываете.

Аналогичным образом, тем, у кого не был диагностирован РС, лучше не игнорировать этот симптом, поскольку у вас может быть состояние, требующее лечения. Существует три типа мышечных подергиваний, каждый из которых имеет определенный уровень уникальности.

Спастичность

Спастичность описывает мышечное напряжение и жесткость, а также спазмы, которые могут быть постоянными или внезапными; некоторые люди описывают это как подергивание.

Спастичность — распространенный симптом рассеянного склероза и часто поражает одну или обе ноги. Она возникает в результате нарушения сигналов между верхними двигательными нейронами и нижними двигательными нейронами. Другими словами, происходит нарушение передачи нервных импульсов от головного и спинного мозга к нервам, которые контролируют ваши мышцы.

Другие состояния, которые могут вызвать спастичность, включают:

Клонус

Clonus описывает повторяющиеся подергивания или подергивания мышц и, как и спастичность, считается, что они вызваны неправильной нервной передачей, характерной для рассеянного склероза. Например, нормальный рефлекс рывка в голеностопном суставе гиперактивен, а мышца, которая контролирует лодыжку, ритмично и неконтролируемо трясется.

Гэри Ферстер / Verywell

В более тяжелых случаях рефлекс коленного рефлекса является гиперактивным, и мышца, контролирующая колено, ритмично и неконтролируемо трясется.

Другие причины клонуса включают:

• Боковой амиотрофический склероз (БАС)
• Опухоль головного мозга
• Детский церебральный паралич
• Наследственный спастический парапарез
• Инфекции, такие как менингит или энцефалит
• Почечная недостаточность
• Печеночная недостаточность
• Серьезные повреждения нервов головного или спинного мозга
• Ход

Фасцикуляции

Нижние двигательные нейроны передают нервные сигналы от спинного мозга к мышцам.Когда эти нервные сигналы нарушаются, в конечном итоге происходит мышечное ослабление и истощение, а также неконтролируемые мышечные подергивания, называемые фасцикуляциями.

Фасцикуляции являются отличительным признаком заболеваний, поражающих нижние мотонейроны, например БАС. Другие заболевания нижних мотонейронов, которые могут вызывать фасцикуляции, включают постполиомиелитный синдром, спинальную мышечную атрофию (СМА) и прогрессирующую мышечную атрофию.

При рассеянном склерозе очень редко поражаются нижние двигательные нейроны, поэтому фасцикуляции обычно не являются симптомом заболевания.

Помимо неврологических заболеваний, фасцикуляции также могут быть симптомом некоторых заболеваний и состояний вне нервной системы, таких как:

• Сверхактивная щитовидная железа
• Сверхактивная или недостаточная паращитовидная железа
• Нарушения электролитов (например, низкий уровень фосфата или высокий уровень кальция)
• Тяжелая болезнь почек
• Дефицит питательных веществ, таких как витамин D, витамин B12, магний и калий

Доброкачественные мышечные подергивания

Важно понимать, что здесь подергиваются заурядные мышцы и волноваться, скорее всего, не о чем.Подергивание может возникать у здоровых людей и редко сигнализирует о наличии основного заболевания, особенно если оно протекает без других симптомов.

Мышечные судороги, не связанные с основным заболеванием или аномалией, могут быть вызваны рядом факторов, в том числе:

• Определенные лекарства, такие как пилюли для воды или стероидные препараты
• Воздействие сильного холода
• Гипервентиляция
• Энергичные упражнения
• Стресс или тревога
• Усталость или недостаток сна
• Слишком много кофеина или алкоголя

В этих случаях мышечные подергивания являются доброкачественными и кратковременными, что означает, что они не представляют серьезной проблемы для здоровья и быстро приходят и уходят.

Два необычных состояния, называемые синдромом доброкачественной фасцикуляции и синдромом спазматической фасцикуляции, вызывают частые мышечные подергивания и, в последнем случае, мышечные спазмы. Считается, что эти состояния возникают из-за гипервозбудимости нервов и не связаны с потерей нервной или мышечной функции.

Диагностика

У каждого заболевания и состояния есть свой набор установленных или широко признанных критериев диагностики.

Чтобы определить основную причину подергивания мышц, врач, скорее всего, проведет физический осмотр и задаст вам такие вопросы, как:

• Когда ваши мышцы начали подергиваться
• Где возникают подергивания
• Как часто возникают подергивания
• Как долго продолжаются подергивания
• Если у вас есть другие симптомы

Если врач подозревает, что подергивание мышц может быть связано с основным заболеванием, он может назначить анализы крови, магнитно-резонансную томографию (МРТ), компьютерную томографию (КТ) или электромиографию для оценки здоровья ваших мышц и нервов. клетки, которые их контролируют.Взаимодействие с другими людьми

Даже если есть вероятность, что подергивание мышц связано с вашим рассеянным склерозом, если вам поставили диагноз, есть вероятность, что вы имеете дело с вторичной проблемой, вызывающей этот симптом.

Лечение

Первоочередной задачей является лечение основной причины мышечных подергиваний, и это может остановить подергивание. Что это влечет за собой, конечно, зависит от того, какое состояние лежит в основе симптома.

Как правило, лекарства, которые могут использоваться для лечения спастичности и клонуса, включают:

• Нервно-мышечные блокаторы
• Миорелаксанты
• Бензодиазепины

Слово от Verywell

Появление нового или необъяснимого симптома всегда сбивает с толку.Если вы испытываете частые или неприятные подергивания мышц, особенно если вы живете с рассеянным склерозом, обязательно обратитесь к врачу.

Может быть простое объяснение и относительно легкое вмешательство для контроля этого симптома. Если причину установить невозможно, по крайней мере, у вас будет уверенность в том, что вам не о чем беспокоиться.

Подергивание большого пальца | AXA Health

Спасибо, что обратились к нам. Конечно, существует много информации, и это может вызывать тревогу, когда появляются симптомы, указывающие на что-то серьезное.Однако в большинстве случаев — и это одна из них — существует ряд возможных причин, и только с учетом ряда факторов, включая вашу медицинскую историю и историю ваших ближайших родственников, ваш образ жизни, работу и т. Д. вместе с тщательным физическим обследованием, чтобы можно было поставить правильный диагноз, поэтому постарайтесь не слишком беспокоиться.

Подергивание мышц (фасцикуляция) в покое — не редкость. Сами подергивания представляют собой незначительные непроизвольные сокращения мышц, часто возникающие в мышцах пальцев, глаз или ног, и могут быть вызваны разными причинами.Редко подергивание может указывать на проблему с нервной системой, но это, как правило, исключение.

Чаще подергивания мышц в состоянии покоя, которые вы недавно заметили своим большим пальцем, могут быть связаны со стрессом и тревогой, потреблением кофеина, недостатком сна, упражнениями (с подергиваниями, возникающими после тренировки), дефицитом питательных веществ, обезвоживанием и сбоку. эффекты некоторых лекарств, в том числе эстрогенов. Иногда это также может указывать на дисбаланс электролитов, например, на низкий уровень калия, но это, как правило, встречается реже.

7 распространенных причин мышечных подергиваний — и как их предотвратить

1. Стресс и тревога

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело переходит в режим борьбы или бегства, что оказывает на ваше тело ряд физических воздействий. К ним относятся беспорядочное срабатывание нервных импульсов, что, поскольку нервы отвечают за мышечный контроль, может, в свою очередь, вызвать подергивание ваших мышц. Предотвратить эти типы подергиваний можно, научившись эффективно справляться со стрессом и тревогой.Посетите страницы, посвященные стрессу, в нашем центре психического здоровья, чтобы получить множество полезных советов, инструментов и практической информации.

2. Потребление кофеина

Наряду с учащенным сердцебиением, дрожью и возбуждением мышечные подергивания обычно связаны с употреблением слишком большого количества кофеина. В данном случае стимуляторы в большом количестве кофеина вызывают небольшое непроизвольное напряжение в мышечных волокнах по всему телу. Опять же, вы можете найти множество советов и поддержки, которые помогут вам снизить потребление кофеина и его побочные эффекты, на наших страницах о здоровье и благополучии.Вот несколько хороших вариантов для начала: отказаться от кофеина и 9 продуктов для отпуска без кофеина.

3. Недостаток сна

Мышечные подергивания часто возникают, когда тело устало или недосыпает. Это связано с тем, что недостаток сна влияет на систему обмена сообщениями, которую мозг использует для управления движениями тела, и может заставить его отправлять случайные дополнительные сообщения мышечным волокнам, что приводит к подергиванию. Решение, конечно же, состоит в том, чтобы попытаться получить больше или более качественный сон, и наш центр сна здесь, чтобы помочь.В нем вы найдете широкий спектр советов экспертов и практических инструментов — от советов по гигиене сна до записей ASMR. Короче говоря, лучшее, что могут предложить наука, технологии и исследования, чтобы помочь вам лучше спать.

4. Упражнение

Точно так же, как усталость от недостатка сна может вызвать мышечные подергивания, так же может и усталость, вызванная физическими упражнениями. Здесь решение состоит в том, чтобы убедиться, что вы правильно питаетесь и увлажняете до, во время и после тренировки, и не переусердствуйте! В нашей статье о том, что есть до и после тренировки, есть больше об этом, или посетите наш фитнес-центр, чтобы получить информацию о том, как тренироваться безопасно.

5. Недостаток питательных веществ

Плохое питание и проблемы с усвоением питательных веществ могут привести к подергиванию мышц. Электролиты, в состав которых входят кальций, магний и калий, играют особенно важную роль в эффективном функционировании мышц, поддерживая мышечные сокращения и передачу нервных сигналов, а также помогая уменьшить судороги и подергивания. Должно помочь диета, богатая сладким картофелем, лососем, брокколи, шпинатом и бананом. Узнайте больше о том, как правильно питаться для здорового функционирования организма, в нашей статье «Питание для хорошего здоровья».

6. Обезвоживание

Помимо прочего, обезвоживание снижает приток крови к работающим мышечным волокнам, что может повлиять на их способность выполнять нормальные функции, такие как правильное контактирование и расслабление. Обезвоживание происходит, когда мы теряем больше жидкости из нашего тела — обычно из-за мочеиспускания, потоотделения (из-за жары или длительных периодов физических упражнений), рвоты или диареи — чем мы принимаем. Эта потерянная жидкость также содержит электролиты, как обсуждалось выше, поэтому важно не только заменяет потерянную воду, но и эти важные элементы.Могут помочь спортивные напитки, лекарства с диоралитом и вода в бутылках, обогащенная электролитами. Наша статья Есть ли у вас риск обезвоживания? содержит много других идей, как пополнять ваше тело жидкостью.

7. Побочные действия лекарств

Хотя это случается редко, некоторые лекарства могут вызывать непроизвольные сокращения мышечных волокон (подергивания). Например, некоторые антидепрессанты, используемые в сочетании с другими лекарствами или зверобоем, могут вызвать избыток серотонина в головном мозге, что может вызвать подергивание.Другие виды отпускаемых по рецепту лекарств, которые могут вызвать подергивание мышц, включают диуретики, кортикостероиды или эстрогены. Если вас беспокоят подергивания и вы принимаете лекарства, содержащие любой из них, стоит обратиться к своему терапевту, чтобы проверить, виноваты ли они, и найти альтернативу, если это уместно. Как всегда, важно не прекращать прием прописанных лекарств без медицинского наблюдения

Когда обращаться за медицинской помощью при подергивании

Доброкачественные подергивания, подобные вызванным вышеупомянутым, нормальным и довольно распространенным явлением, они могут появляться и исчезать в течение нескольких дней.Посещение врача рекомендуется только тогда, когда подергивания становятся более продолжительными, длятся в течение нескольких недель или связаны с потерей чувствительности, мышечной слабостью в пораженной конечности.