Плоскостопие у женщин
Любовь к высоким каблукам приводит к тому, что у женщин плоскостопие развивается чаще, чем у мужчин.Плоскостопие развивается, когда сухожилия в стопе ослабляются под воздействием определенных протеинов-энзимов, присутствующих в организме. В итоге свод стопы опускается, провоцируя боли и затрудняя передвижение, передает MEDdaily.
Ученые полагают, что, повлияв на энзимы, можно предотвратить развитие плоскостопия, которое обычно поражает женщин старше 40 лет. Доктор Грэхам Райли уверен: именно туфли на каблуке не поддерживают ногу должным образом, и в итоге сухожилия ослабевают. Каблуки изменяют положение тела, увеличивая нагрузку на подушечку стопы.
А постоянное ношение каблуков приводит к напряжению тазового сустава и коленей, что увеличивает риск остеоартрита, проблем со спиной, патологии пальцев. По прогнозам Райли, в ближайшее время вряд ли появится реальное средство от плоскостопия, воздействующее на энзимы. Поэтому он предлагает дамам отказаться от высоких каблуков.
Отметим, что, по мнению ученых, и сандалии носить вредно. Специалисты по педикюру, а также ортопеды заявляют, что один из наиболее модных в этом сезоне видов женской обуви – сандалии на плоской подошве – на самом деле является чрезвычайно опасным для здоровья.
Как отмечает эксперт в этой области Лорейн Джонс, из-за отсутствия каблука, при ношении такой обуви возникает огромная нагрузка на ахилловы сухожилия и икроножные мышцы, которые в результате легко травмировать.
Первым признаком нарушений является тупая боль, которую может почувствовать девушка буквально через две недели после начала регулярного ношения такой обуви. Помимо этого, тонкая кожаная подошва сандалий-гладиаторов практически не защищает женскую стопу при ходьбе и не обеспечивает необходимого уровня амортизации. Кроме того, при слишком длительном их ношении появляется серьезный риск так называемого подошвенного фасциита – патологического воспалительного состояния, также известного как пяточная шпора.
Особенно серьезную нагрузку и высокую вероятность заболеваний обеспечивают сандалии без ремешков: в этом случае возникает еще и дополнительное напряжение, обусловленное необходимостью удерживать обувь на ноге. Ремни, удерживающие башмаки от соскальзывания и фиксирующие их на месте, немного снижают данный риск. Снизить последствия ношения «варварской» обуви помогают ортопедические стельки и специальные силиконовые вкладыши.
Лечение плоскостопия
Лечение плоскостопия в ТРБ № 3
Плоскостопие — заболевание, постоянно напоминающее о себе быстрым утомлением при ходьбе, болями в стопах, бедрах, голени, поясничном отделе. Обратившись в наш клинический комплекс, Вы получите квалифицированное лечение, направленное на избавление от длительных, часто многолетних болей и возможных осложнений, связанных с этим заболеванием.
Записаться на консультацию к ведущему травматологу Папаценко Игорю Александровичу можно по телефону:
Проблема плоскостопия и его лечения актуальна как для взрослых, так и для детей.
Плоскостопие – деформация стопы: уплощение продольного и/или поперечного сводов стопы. У детей до 4-х лет свод стопы еще не сформирован, и уплощение является физиологическим. Заболевание встречается чаще у женщин. Продольное плоскостопие, в основном, развивается в возрасте – 16-25 лет, поперечное плоскостопие – в 35-50 лет.
Плоскостопие может быть врожденным (при неполноценности мышечно-связочного и костного аппарата стопы) и приобретенным: паралитическое (паралич мышц, поддерживающих свод стопы), рахитическое (плоскостопие у детей при рахите), статическое (возникающее при хронической перегрузке стоп, например при ожирении), травматическое плоскостопие (возникает после переломов лодыжек, пяточной кости, предплюсневых костей).
По мере прогрессирования уплощения продольного свода стопы или распластывания переднего отдела стопы возникают жалобы на быструю утомляемость при ходьбе, боли в стопах и голенях, усиливающиеся к концу дня, пастозность стопы и отечность в области латеральной лодыжки.
Из-за изменения биомеханики возникают болевые участки в мышцах голени, коленном и тазобедренном суставах, в бедре и области поясницы.
Диагностика плоскостопия включает проведение плантографии (отпечаток с подошвенной поверхности стоп), подометрии (определение процентного отношения высоты стопы к ее длине), рентгенографии стоп в двух проекциях в положении стоя. Определение вида плоскостопия и его лечение проводится врачом-ортопедом.
Лечение может быть консервативным. В начальных стадиях для снятия болевого синдрома рекомендуют теплые ножные ванны, ограничение нагрузки, рациональную обувь, массаж, ЛФК. Рекомендуют ходьбу босиком по неровной поверхности и песку, ходьбу на цыпочках, прыжки, подвижные игры. При выраженном плоскостопии рекомендуется изготовление специальных стелек-супинаторов, для моделирования свода стопы, ортопедическую обувь.
При тяжелых формах плоскостопия проводится оперативное лечение. Осуществляется пересадка сухожилия длинной малоберцовой мышцы на внутренний край стопы (при сильных болях), клиновидная или серповидная резекция таранно-пяточного сустава, выбивание клина из ладьевидной кости при наличии костных изменений.
После операции необходимо ношение гипсовой повязки в течение 4-5 недель.
О других методиках лечения, предлагаемых специалистами Туапсинской районной больницы №3, Вы можете узнать пройдя по ссылке ниже:
Плоскостопие — статья по теме Ортопедия и травматология
Испанская поговорка.
Стопа
Кости стопы состоят из трех отделов: предплюсны, плюсны и пальцев. Кости предплюсны объединяют семь коротких губчатых костей, расположенных в два ряда. Задний ряд образуется таранной и пяточной костями, а передний — ладьевидной, медиальной, промежуточной и латеральной клиновидными костями и кубовидной костью. Таранная кость сочленяется с костями голени. Ниже таранной кости находится пяточная кость, а кпереди и книзу лежат ладьевидная, клиновидная и кубовидная кости.
Плюсневые кости состоят из коротких трубчатых костей. Основания плюсневых костей соединяются и образуют суставы с кубовидной и клиновидной костями.
Для человечьей стопы характерны еще и своды. Стопа опирается на пяточный бугор и головки плюсневых костей. Умеренная площадь опоры сочетается с экономией биологического материала и крепостью всего устройства. Благодаря мышцам голени, спускающимся на стопу, собственной ее мускулатуре, связочному аппарату вкупе с подошвенными сухожилиями своды получили рессорные свойства: смягчение ударов о землю, распределение тяжести, что и позволяет плавно приспосабливать стопу к неровностям почвы. Как известно, рессоры выдерживают нагрузку всего тела легче, чем плоская стопа. Люди с такой патологией знают, как это неприятно, но вряд ли догадываются, что их стопа при этом напоминает медвежью.
Плоскостопие
Плоскостопие — деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее сводов.
Различают поперечное и продольное плоскостопие, возможно сочетание обеих форм. Поперечное плоскостопие в сочетании с другими деформациями составляет 55,23%, продольное плоскостопие в сочетании с другими деформациями стоп — 29,3%.
При поперечном плоскостопии уплощается поперечный свод стопы, ее передний отдел опирается на головки всех пяти плюсневых костей, а не на I и V, как это бывает в норме, длина стоп уменьшается за счет веерообразного расхождения плюсневых костей, отклонения I пальца кнаружи и молотко-образной деформации среднего пальца. При продольном плоскостопии уплощен продольный свод и стопа соприкасается с полом почти всей площадью подошвы, длина стоп увеличивается.
Плоскостопие находится в прямой зависимости от массы тела: чем больше масса и, следовательно, нагрузка на стопы, тем более выражено продольное плоскостопие. Данная патология имеет место в основном у женщин. Продольное плоскостопие встречается чаще всего в возрасте 16-25 лет, поперечное — в 35-50 лет.
Травматическое плоскостопие — последствие перелома лодыжек, пяточной кости, предплюсневых костей. Паралитическая плоская стопа — результат паралича подошвенных мышц стопы и мышц, начинающихся на голени (последствие Полиомиелита).
Рахитическое плоскостопие обусловлено нагрузкой тела на ослабленные кости стопы.
Статическое плоскостопие (встречающееся наиболее часто 82,1%) возникает вследствие слабости мышц голени и стопы, связочного аппарата и костей. Причины развития статического плоскостопия могут быть различны — увеличение массы тела, работа в стоячем положении, уменьшение силы мышц при физиологическом старении, отсутствие тренировки у лиц сидячих профессий и т.
д. К внутренним причинам, способствующим развитию деформаций стоп, относится также наследственное предрасположение, к внешним причинам — перегрузка стоп, связанная с профессией (женщина с нормальным строением стопы, 7-8 часов проводящая за прилавком или в ткацком цехе, может со временем приобрести это заболевание), ведением домашнего хозяйства, ношение нерациональной обуви (узкой, неудобной).
При ходьбе на «шпильках» происходит перераспределение нагрузки: с пятки она перемещается на область поперечного свода, который ее не выдерживает, деформируется, отчего и возникает поперечное плоскостопие.
Основные симптомы продольного плоскостопия — боль в стопе, изменение ее очертаний.
При слабовыраженном плоскостопии (I степени) после физических нагрузок появляется в ногах чувство усталости, при надавливании на стопу возникают болезненные ощущения. Походка становится менее пластичной, нередко к вечеру стопа отекает.
У страдающих плоскостопием II степени боль сосредотачивается не только в стопах, но распространяется и на область лодыжек, голени.
Она более сильная и частая. Мышцы стопы в значительной степени утрачивают эластичность, а походка — плавность.
Наконец, III степень плоскостопия — резко выраженная деформация стопы. Нередко больные только на этом этапе обращаются к врачу. Ведь боль в стопах, голенях, которые почти всегда отечны, в коленных суставах ощущается постоянно. Часто болит поясница, появляется мучительная головная боль. При III степени плоскостопия занятия спортом становятся недоступными, значительно снижается трудоспособность, даже спокойная, непродолжительная ходьба затруднена. В обычной обуви человек уже передвигаться не может.
Нельзя недооценивать последствия поперечного плоскостопия, даже если уплощение поперечного свода стопы почти незаметно. Плоскостопие относится к тем заболеваниям, которые, возникнув, достаточно быстро прогрессируют. Поэтому вскоре поперечный свод может не определяться вовсе. Передний отдел стопы распластан. Это становится причиной деформации пальцев, они приобретают молотко-образную форму.
Для поперечного плоскостопия тоже характерны боль в стопе, а также омозолелости кожи подошвы под головками плюсневых костей, натяжение сухожилий разгибателей пальцев. Чем резче оно выражено, тем больше отклоняется снаружи большой палец, что приводит к подвывихам головки первой плюсневой кости. Хотя при внешнем осмотре и можно определить наличие плоскостопия, однако это касается тяжелых запущенных случаев.
Страдающие плоскостопием ходят развернув носки и широко расставив ноги, слегка сгибая их в коленных и тазобедренных суставах и усиленно размахивая руками; у них обычно изнашивается внутренняя сторона подошв. Для более точного определения плоской стопы следует обратиться к врачу-ортопеду.
Профилактика. Воспитание правильной походки — избегать разведения носков при ходьбе, чтобы не перегружать внутренний край стопы и поддерживающие его связки. Лицам, профессия которых связана с длительным стоянием, рекомендуется параллельная установка стоп и время от времени отдых на наружных краях супинированных стоп (3 — 4 раза в день вставайте на внешние стороны стоп и находитесь в таком положении 30 — 40 секунд).
В конце рабочего дня рекомендуются теплые ванны (температура воды 35-36 С) с последующим массажем свода стопы и супинирующих мышц.
Массируйте плавными, но достаточно сильными движениями переднюю и внутреннюю поверхность голеней, во время массажа стоп особо внимание уделяйте подошве. Основные приемы: поглаживания, растирания, разминания в разных направлениях, поколачивания подушечками пальцев.
Длительность одного курса — 1,5-2 месяца, время одной процедуры — 10- 12 минут. Большое значение имеют специальные физкультурные приемы: ходьба босиком по неровной поверхности, по песку, ходьба на цыпочках, прыжки, живые игры (волейбол, баскетбол и т.д.). Бывая на пляже, побродите или пробегитесь трусцой вдоль берега, зайдя в воду по колено. Если вы достаточно закалены, то при удобном случае побегайте босиком по мокрой от росы или теплого дождя траве. Вы получите несказанное удовольствие и заодно выполните прекрасное упражнение не только против плоскостопия, но и для улучшения кровообращения в ногах.
Очень важно ношение обуви, подобранной точно по ноге. Медиальный край ботинка должен быть прямым, чтобы не отводить кнаружи I палец, носок — просторным.
Как бы ни были красивы и модны туфли, откажитесь от них, если они, пусть самую малость, тесны, узки. Высота каблука должна быть 3-4 см, подметка из упругого материала. Бесспорно, туфли на высоком каблуке очень красиво смотрятся на ноге, но не носите их повседневно. Иначе может случиться так, что через некоторое время вы будете обречены носить только ортопедическую обувь. Для профилактики плоскостопия или облегчения болевых ощущений предлагается большое количество вкладных приспособлений и специальной обуви.
При менее сложных деформациях хорошо применять вкладные стельки — пробковые, пластмассовые или металлические. Сложные деформации требуют изготовления обуви или ортопедических стелек по гипсовым слепкам. При тяжелых формах плоскостопия, вызывающих постоянные сильные боли, показано оперативное лечение.
И последнее.
Запомните, что лечение плоскостопия, как, впрочем, и любого другого заболевания, процесс куда как более трудный, чем его предупреждение. Поэтому не пожалейте сил и времени на его профилактику!
Нечто интересное
Стопы всегда терпели всевозможные людские ухищрения. Деформация искусственная не только впечатляла, но и являла в ряде случаев символическую необходимость. Один из исследователей образа жизни коренного населения Австралии писал об обряде кадайтжа (курдайча). Этим словом назывался еще в начале нашего века башмак из меха кенгуру и перьев эму. Такой башмак надевал занимавшийся магией, но его мизинец предварительно растирался горячими камнями, а затем вывертывался. Делалось это для того, чтобы упомянутый палец стал «глазом», который «видит» все, что встречается так низко на его пути.
Доказано, что на стопе множество биологически активных точек, воздействуя на которые можно лечить весьма разнообразные органы; не выявленные пока что анатомами нервы даже якобы связывают стопы со всеми внутренними органами.
Здесь же обнаружены и точки, восприимчивые к действию магнитного поля. Как и с хиромантией, пока много еще неясного при расшифровке механизма действия, как, впрочем, и в объяснении возможности хождений босыми ногами по горящим углям. Позволю себе сослаться на мнение отдельных исследователей, что стопа иной раз выступала символом души. В ряде музеев можно увидеть скульптуры, ноги которых на разном уровне — голень, стопа, обувь — снабжены крылышками.
Это следует расценивать как указание на возможность не просто подъема, а подъема духовного. Стопа — это и воплощение прерывистости, какого-то раздела между телом и землей. Поэтому поклонение стопе зачастую равноценно поклонению земле. Ограничение ноги снизу — обувь — мы оставляем при входе в святилище. Существовала даже секта «босоногих» монахов и монашек, как и другие адепты аскетизма, не носивших обуви. Процесс омовения приобретал в старину и прямое и символические значение.
Обычно ноги гостям омывали рабы, но перед Тайной вечерей подобным занимался Христос, выражая этим бесконечное смирение.
«Пята», пятка — воспринималась «концом» человека. Обычно у большинства эта часть стопы направлена кзади. Именно сюда при испуге «уходит душа». Именно этой частью ступни давят, сокрушая зло, змею, именно сюда они же нас, как и всевозможных богов и героев, жалят.
В фольклоре осетин пятки вывернуты вперед у чертей, аналогично и в сказаниях некоторых сибирских народов. Вот почему они «анти-поды» («подос» по-гречески — нога). Анчутки в славянской мифологии вообще пяток не имеют, у них копыта, что явно свидетельствует о принадлежности к «нечистой силе». Пальцы ног, как знает каждый, короче, чем на руках. Функционально с них и спросу меньше. Оставим на совести Аристотеля утверждение, что те, у кого на ногах пальцы кривые, — бесстыжи. Более точно, что у мужчин форма пальцев удлиненная, а у женщин — укороченная и уплощенная. Обычно первый и второй пальцы ноги почти одинаковой длины, второй часто даже длиннее.
Лишь у новорожденного большой палец на стопе обладает значительной подвижностью (напоминает по функции таковой в это время на руке).
Затем у человека хватательная способность пальцев ноги утрачивается, а вот у обезьян — нет. Мы лишаемся захвата, и стопы наши приспособлены отныне и до конца дней уже преимущественно для опоры.
Самый маленький на ноге — пятый палец. Некоторые ученые, в силу того, что он не очень-то участвует в опоре, предрекают ему в далеком будущем почти полное исчезновение. Н.Н. Миклухо-Маклай писал, что видел многих папуасов, держащих ногой крупные предметы. Оказывается, кое-кто может после длительных тренировок пальцами ног щипаться, управлять веслом, играть на музыкальных инструментах, рисовать, писать, шить (японцы), ткать (бенгальцы).
Источник: medicinform.net
Плоскостопие — «женская болезнь»?
У женщин плоскостопие встречается в 10 раз чаще, чем у мужчин. Всё из-за того же пристрастия к высоким каблукам! Сначала меняется очертание стопы, потом могут появиться шишки на ногах, боль в стопе, отёки и быстрая усталость. Развитие заболевания приводит к постоянным болям и невозможности нормально ходить даже на на небольшие расстояния.
От 2 до 5 см
Особенности человеческой анатомии таковы, что обувь на плоской подошве нам тоже не полезна, так как мешает естественному перекату стопы при ходьбе.
Небольшой каблук выполняет функцию рессоры, облегчая жизнь многострадальным ногам. Ключевое слово здесь «небольшой». 2-3 сантиметра, максимум, 4. Всё, что выше 5-и, ортопедов относят уже к разряду «вредно».
Высокий и опасный…
Обувь на высоком каблуке носят и невысокие женщины и те, кто «от 170 и выше». В погоне за красотой многие теряют здоровье. Чем же грозит высокий каблук?
-
Смещение центра тяжести.
Высокий каблук вынуждает тело приспосабливаться и существовать в недружелюбных условиях: центр тяжести смещается вперёд, спина для сохранения равновесия уходит назад. Происходит смещение позвонков и таза, усиливается изгиб спины, вслед за этим смещаются внутренние органы.
Чем грозит: воспалительные процессы пищеварительной системы и органов малого таза, остеохондроз, мышечные боли, искривление позвоночника и другие заболевания спины.
-
Перегрузка передней части стопы.
Меняется точка опоры, вместо всей поверхности стопы нагрузка идёт только на носок. Из-за ненормального перераспределения нагрузки пяточное сухожилие оказывается незадействованным и постепенно атрофируется, ограничивается движение голеностопного сустава, деформируются мышцы и плюсневые кости. При этом нарушается кровообращение, стопа перестаёт пружинить.
Чем грозит: натоптыши на ногах, поперечное плоскостопие, артриты (воспаления суставов), артрозы (деформации суставов), отёки, тромбофлебит, варикозное расширение вен.
-
Перенапряжение мышц.
Если указанные выше проблемы грозят жертвам красоты в долгосрочной перспективе, то для будущих мам последствия хождения на высоких каблуках могут проявиться значительно быстрее. Ведь идёт постоянное напряжение мышц, повышенная нагрузка на и без того страдающий позвоночник, нарушается столько важное в это время кровоснабжение органов таза.
Чем грозит: гипертонус матки – повышение угрозы выкидыша; неправильное положение плода; растяжки на животе из-за смещения центра тяжести вперёд; отёки; боли в спине.
-
Травмы.
Дамы на каблуках чаще вывихивают ноги и при падениях получают более серьёзные травмы, нежели их «приземлённые» товарки. Это объясняется как тем, что на каблуке сложнее сохранить равновесие, так и эффектом высоты.
Чем грозит: перелом вместо банального синяка, растяжение там, где в другом случае всё обошлось бы лёгким ушибом, и масса неприятностей на неровном месте.
Меры предосторожности
Как же усидеть на двух стульях: сберечь здоровье и отдать дань современным представлениям о красоте?
- Приобрести хорошие стельки. Стельки с профилактическим супинатором делают обувь более комфортной, слегка пружинят, способствуют равномерному распределению нагрузки на стопу и способствуют профилактике плоскостопия. Но стелька – не панацея, она лишь снижает риски, не предотвращая их полностью.
- Чередовать различные виды обуви. Хорошо бы переобуваться несколько раз в день. Шпильки и балетки, низкий и высокий каблук, танкетка и спортивная обувь.
- Давать ногам отдых. Например, как можно чаще ходить босиком или пользоваться специальным массажером для ступней. Хороший эффект дают специальные ванночки и крем для уставших ног, а также укладывание натруженных конечностей на возвышение.
- Уменьшать высоту каблука плавно. От длительного ношения многосантиметровых каблуков стопа меняет строение, аномально работают мышцы, поэтому резкий переход на «правильную» обувь может быть слишком болезненным. «Высотницы» со стажем часто жалуются, что ничего, кроме обуви с каблуком, носить не могут. И это не блажь: ногам требуется время, чтобы привыкнуть. Уменьшать высоту лучше постепенно, взяв на вооружение сначала средний каблук, потом невысокий.
- Не рисковать без нужды. Если у женщины есть предрасположенность к артритам, варикозам и другим заболеваниям ног (этими болезнями страдают ближайшие родственницы), то от высоких каблуков, увы, лучше отказаться заранее, до появления первых симптомов заболевания. Не стоит рисковать также тем, кому подолгу приходится находиться на ногах (например, продавцам, парикмахерам и учителям).
Что вы знаете о плоскостопии?
Многие даже и не подозревают о том, насколько серьезна связь между нашим здоровьем и состоянием ног.Стопа – замечательная конструкция, которая позволяет человеку ходить, бегать, прыгать. Здоровая стопа имеет арочное строение и работает как рессора, амортизируя и смягчая до 70% ударной нагрузки на ноги при ходьбе и беге. От того, насколько хорошо стопа выполняет эту функцию, зависит здоровье суставов ног, позвоночника и всего организма.
Прислушайтесь к своему организму!
Плоскостопие – достаточно коварная болезнь, потому что развивается постепенно, не всегда заметно, но необратимо.Часто плоскостопие проявляется так:
- Усталость и отеки ног
- «Жжение» в стопах
- Натоптыши, мозоли
- «Косточка» на больших пальцах
- Деформации пальцев и ногтей
- Повышенная утомляемость
Как это происходит?
Зачастую люди думают, что плоскостопие – это когда стопа сразу становится полностью плоская. А, между тем, развитие болезни происходит постепенно, под воздействием разных причин своды стопы уплощаются и стопа теряет свою главную — амортизирующую функцию.
Сама по себе плоская стопа не так страшна, гораздо серьезнее её последствия для всего организма. Такая стопа не в состоянии погасить нагрузку, возникающую при каждом шаге. Разрушительная ударная волна распространяется от пяток до шейного отдела позвоночника, что приводит к деформациям и болям в суставах ног и позвоночнике, остеохондрозу, радикулиту, частым головным болям. Кроме того, плоскостопие способствует развитию варикозной болезни вен и может создать серьезные проблемы будущим мамам во время беременности.
Почему изменяется стопа?
Причин достаточно:
- интенсивные нагрузки
- работа «на ногах»
- малоактивный образ жизни или «сидячий» труд
- ношение «неправильной обуви»
- возрастные изменения
- избыток массы тела
- беременность
- наследственная предрасположенность
- травмы ног и позвоночника
Что же делать?
Ортопедические стельки – первое, что рекомендуется при профилактике и лечении плоскостопия. Это лечебная эффективность, безопасность, долговечность и комфорт; большой выбор моделей для всех типов обуви и всех сезонов, для детей и взрослых.
Правильно подобранная стелька:
- Эффективна для профилактики и лечения плоскостопия
- Мягко поддерживает своды стопы в правильном положении
- Восстанавливает основные функции стопы
- Уменьшает нагрузку на суставы и позвоночник
- Снижает болевые ощущения и утомляемость ног
- Существенно повышают комфортность любой обуви
- Улучшает кровообращение ног и общее самочувствие
Когда и кому нужны ортопедические стельки?
- Людям, постоянно работающим «на ногах» (продавцы, парикмахеры, повара, хирурги, учителя, строители и т.д.)
- При «сидячем» труде (офисные работники, водители, врачи, библиотекари, швеи и т.д.)
- При варикозном расширение вен на ногах
- После травм суставов ног и позвоночника
- Людям с диабетом и заболеваниями опорно-двигательного аппарата
- При наследственной предрасположенности к плоскостопию и варикозу
- Беременным женщинам
- Детям в период быстрого роста
- Пожилым людям
- При избыточном весе
- Ношение обуви с высоким каблуком
- При длительной ходьбе и интенсивных физических нагрузках
Признаки хорошей ортопедической стельки
Хорошая стелька – это высококачественные материалы, передовые технологии изготовления, строгое соответствие анатомии стопы и, как следствие, медицинская эффективность и польза.
Признаки правильной стельки:
- Только качественные материалы — натуральные или специализированные искусственные, т.к. стельки соприкасаются с поверхностью стоп длительное время. Выбор покрытия зависит от того, для каких целей планируется использование стелек. Очень часто в качественных стельках используется специальный антибактериальный слой, либо покрытие с ионами серебра, которые нейтрализуют неприятные запахи.
- Каркас (основа) ортопедических стелек — достаточно прочный, чтобы длительное время выдерживать вес человека и одновременно гибкий для обеспечения хорошей амортизации стопы.
- Так же качественный каркас помогает стопе совершать анатомически правильное движение при ходьбе – перенос нагрузки с пятки на наружный край стопы, перекат на основание большого пальца с последующим отталкиванием от опоры. Это позволяет стопе оптимально выполнять свои функции – пружинить и гасить ударные нагрузки на суставы ног и позвоночник. Этот эффект можно достичь только за счет использования определенных технологий при производстве стелек.
- Специальные выступы-пелоты, расположенные в точно определенных местах на стельке — для поддержки продольного и поперечного сводов стопы. Неправильное расположение пелотов приводит к избыточному давлению на своды стопы, может вызвать дополнительные боли, передавливание нервных окончаний и перерастяжение связок.
- Дополнительные функции стельки (отверстие в пяточной области, гелевые вставки и др.) — позволяют дополнительно локально снизить болевые ощущения и правильно перераспределить нагрузку при различных проблемах на стопе.
- Система индивидуализации – способность стелек в процессе носки самостоятельно адаптироваться к индивидуальным особенностям стопы. Тем самым стелька, при сохранении своих основных функций, подстраивается под Вашу стопу.
Производителями сейчас выпускается очень много внешне похожих стелек, но это сходство не гарантирует их 100% полезность. Главная задача ортопедической стельки – обеспечить лечебный эффект. Стельки, не отвечающие перечисленным критериям, имеют низкий срок службы, доставляют дискомфорт при носке, а главное — обладают псевдомедицинским эффектом и либо бесполезны для использования, либо могут привести к ухудшению состояния стоп и здоровья в целом.
Только настоящие ортопедические стельки помогут сохранить здоровье Ваших ног и всего организма!
WEB-квест
ПЛОСКОСТОПИЕ,
ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ
ЧТО ТАКОЕ ПЛОСКОСТОПИЕ?
Плоскостопие — изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов.
ВИДЫ ПЛОСКОСТОПИЯ:
При поперечном плоскостопии уплощается поперечный свод стопы, её передний отдел опирается на головки всех пяти плюсневых костей, длина стоп уменьшается за счет веерообразного расхождения плюсневых костей, отклонения I пальца наружу и молотко-образной деформации среднего пальца. При продольном плоскостопии уплощён продольный свод и стопа соприкасается с полом почти всей площадью подошвы, длина стоп увеличивается.
Плоскостопие находится в прямой зависимости от массы тела: чем больше масса и, следовательно, нагрузка на стопы, тем более выражено продольное плоскостопие. Данная патология имеет место в основном у женщин.
Продольное плоскостопие встречается чаще всего в возрасте 16—25 лет, поперечное — в 35—50 лет. По происхождению плоскостопия различают врожденную плоскую стопу, травматическую, паралитическую и статическую. Врожденное плоскостопие установить раньше 5—6-летнего возраста нелегко, так как у всех детей моложе этого возраста определяются все элементы плоской стопы. Однако приблизительно в 3 % всех случаев плоскостопия плоская стопа бывает врожденной.
Травматическое плоскостопие — последствие перелома лодыжек, пяточной кости, предплюсневых костей.
Паралитическая плоская стопа — результат паралича подошвенных мышц стопы и мышц, начинающихся на голени (последствие Полиомиелита).
Рахитическое плоскостопие обусловлено нагрузкой тела на ослабленные кости стопы.
Статическое плоскостопие (встречающееся наиболее часто 82,1 %) возникает вследствие слабости мышц голени и стопы, связочного аппарата и костей.
ПРИЧИНЫ РАЗВИТИЯ ПЛОСКОСТОПИЯ
Причины развития статического плоскостопия могут быть различны:
увеличение массы тела
работа в стоячем положении
уменьшение силы мышц при физиологическом старении
отсутствие тренировки у лиц сидячих профессий
и т. д.
К внутренним причинам, способствующим развитию деформаций стоп, относится также наследственное предрасположение, к внешним причинам — перегрузка стоп, связанная с профессией (женщина с нормальным строением стопы, 7—8 часов проводящая за прилавком или в ткацком цехе, может со временем приобрести это заболевание), ведением домашнего хозяйства, ношение нерациональной обуви (узкой, неудобной).
При ходьбе на «шпильках» происходит перераспределение нагрузки: с пятки она перемещается на область поперечного свода, который её не выдерживает, деформируется, отчего и возникает поперечное плоскостопие.
Основные симптомы продольного плоскостопия — боль в стопе, изменение её очертаний.
КАКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ПЛОСКОСТОПИЕ?
Боли в стопах, коленях, бедрах, спине
Неестественная походка и осанка
Легче согнуться, чем присесть на корточки; присев, тяжело удержать равновесие
«Тяжёлая» походка
Косолапие при ходьбе
Деформированные стопы (плоская стопа, искривлённые, непропорциональной длины пальцы ног, «косточка» на большом пальце (hallux valgus), безобразно широкая стопа), деформация коленных суставов, непропорциональное развитие мышц ног и голени
Плоскостопие предрасполагает к развитию вросшего ногтя
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ПЛОСКОСТОПИЯ?
Выработка правильной походки (следует избегать разведения носков при ходьбе)
При длительном стоянии рекомендуется временами проводить отдых, стоя при этом на наружных краях стоп.
Рекомендуется принимать теплые ванны, а также массаж, ходить по массажным коврикам.
Большое значение имеют специальные физкультурные приемы:
ходьба босиком по неровной поверхности, по песку
ходьба на цыпочках
прыжки
живые игры (волейбол, баскетбол и т.д.)
Кроме физических упражнений и массажа определенное значение имеет и ношение и специальной обуви. При небольших по интенсивности деформациях рекомендуется ношение специальных стелек.
При более сложных деформациях – ношение специально изготовленной обуви и ортопедических стелек. Тяжелые формы плоскостопия, сопровождающиеся постоянными сильными болями, требуют оперативного лечения.
ОГЛАВЛЕНИЕ
Лучшая обувь для плоскостопия: лучшая обувь для свода стопы
17 июля 2019 г., 9:00 Опубликовано impulse У тех, у кого нет естественной опоры свода стопы, может быть состояние, называемое плоскостопием.
Часто безболезненно, но некоторые люди с плоскостопием могут испытывать дискомфорт. Обычно боль вызвана склонностью людей с этим заболеванием перекатывать ноги внутрь при ходьбе, также известное как чрезмерное прогибание позвоночника. Это может вызвать перенапряжение других частей тела, что часто приводит к появлению шин, болей в спине и, конечно же, других заболеваний стопы, таких как подошвенный фасциит, бурситы или стрессовые переломы.
К счастью, правильная обувь или стельки могут помочь людям с плоскостопием избежать гиперпронации и болезненных состояний или симптомов, связанных с этим.
Прежде чем мы начнем, давайте убедимся, что плоскостопие действительно является вашей проблемой!
Как определить, есть ли у вас плоскостопие
Плоскостопие, иногда называемое «выпадением сводов стопы», — это состояние, при котором у вас очень низкие своды стопы или совсем их нет.
Хороший способ определить, есть ли у вас плоскостопие, — это встать перед зеркалом и посмотреть на свои ступни под углом.Поскольку у тех, у кого плоскостопие, свёрнут свод стопы, подошва стопы будет касаться земли в положении стоя, а не только передней подушечкой и пяткой.
Узнайте больше о плоскостопии, прочитав нашу статью об этом! Многие ошибочно принимают это состояние за смещение ступни, поэтому обязательно получите профессиональный диагноз перед покупкой обуви.
Если у вас действительно есть это заболевание, предотвратите дальнейшие проблемы и получите необходимое облегчение с помощью лучшей обуви для плоскостопия, рекомендованной нашими ортопедами в Foot & Ankle.
Наши любимые сандалии для плоскостопия
Многие покупатели обуви избегают сандалий, потому что считают, что этот тип обуви не обеспечивает надлежащей поддержки свода стопы, но это не всегда так. В то время как шлепанцы не подходят тем, у кого плоскостопие, есть сандалии с необходимой амортизацией.
Стильные сандалии
Для женщин: Нам нравятся женские сандалии Sophie Sandal от Dansko, которые имитируют «сверхпрочную» ортодонтическую обувь, но без утолщения.Не уроните челюсть за это; эти сандалии дорогие из-за их подошвы из мягкой ткани (и потому, что они сделаны из 100% кожи!).
Активные сандалии
Для женщин: Женские сандалии Whisper от KEEN имеют метатомическую конструкцию стельки, которая обеспечивает большую поддержку свода стопы, плюс эластичный шнур обеспечивает надежную посадку. Эти сандалии также бывают разных цветов, поэтому почти невозможно найти тот, который вам нравится.
Для мужчин: Мужские сандалии Timberland Granite Trailway Sandal с отформованной под давлением межподошвой из ЭВА для комфорта и амортизации, идеально подходящей для искателя приключений.Твердая резиновая подошва затрудняет скольжение и обеспечивает дополнительную поддержку.
Дополнительные советы по поиску поддерживающих сандалий можно найти здесь.
Наша любимая обувь для ходьбы на плоской подошве
Иногда вам просто нужна хорошая промежуточная обувь: гладкая и модная, но при этом обеспечивающая необходимую поддержку. Не жертвуйте стилем комфорта; вместо этого выберите одну из этих прогулочных туфель с отличной поддержкой свода стопы.
Для женщин: Whistle SOFTWALK Slip-On — наша любимая женская обувь для ходьбы для людей с плоскостопием, потому что они поставляются со съемной мягкой стелькой, позволяющей легко добавить арочную опору для выполнения поручений или повседневных прогулок.
Для мужчин: Не обманывайте себя словом «слипоны» в названии кроссовок Merrell Men’s Jungle Moc Slip-On Shoe. Формованная под давлением рама из этиленвинилацетата в стильной замшевой кожаной оправе обеспечивает амортизацию для людей с плоскостопием.
Наши любимые кроссовки для бега на плоской подошве
Людям с плоскостопием необходимо чувствовать, что они могут бегать, не вызывая нагрузки на другие части своего тела из-за плохой формы. Получите необходимую поддержку свода стопы с этими высоко оцененными кроссовками для плоскостопия.
Для женщин: Беговые кроссовки Mizuno Wave Inspire 15 были созданы для тех, кто предпочитает излишне прочные легкие кроссовки, которые при этом остаются прочными и удобными. Они даже поставляются со стелькой из формованного пенопласта для дополнительной поддержки под ногами.
Для мужчин: Обувь Brooks известна своей невероятной поддержкой. Их кроссовки для бега Addiction 13 разработаны специально для людей с плоскостопием и идеально подходят для бегунов, которым нужна дополнительная амортизация.
Найдите идеальное место
Обувь с правильной опорой свода действительно творит чудеса с плоскостопием. Не можете найти подходящую? В нашем блоге вы найдете советы по поиску подходящей обуви.
Если вы испытываете боль, несмотря на обувь, вам могут потребоваться специальные ортопедические приспособления. Один из наших ортопедов может разработать для вас индивидуальные стельки.
Посетите нашу страницу контактов, чтобы быстро назначить встречу, или позвоните нам сегодня по телефону 239.936.5400.
Лучшая обувь для плоских ног
Плоскостопие, также известное как выпадение сводов стопы или плоская стопа, — это состояние, при котором стопа не выгнута, из-за чего вся подошва соприкасается с полом при стоянии. Когда арка полностью сложена или скатывается внутрь, у вас плоскостопие, а это означает, что вам не хватает важной опоры для свода стопы. Плоскостопие может присутствовать при рождении или развиваться позже. В некоторых случаях плоскостопие является наследственным заболеванием.
Слишком часто плоскостопие развивается в результате неправильного обращения с ногами, включая ношение обуви, не обеспечивающей надлежащей опоры свода стопы, стоя или ходьбу в течение длительного времени на высоких каблуках или чрезмерную нагрузку на ступни. Плоскостопие также может быть следствием процесса старения.
Людям с плоским парком при ходьбе необходимо смещать давление на другие части стопы, что может вызвать сильную боль. Если не лечить, плоскостопие не только очень болезненно, но может привести к другим, более серьезным проблемам со стопами и суставами нижней части тела.
РЕКОМЕНДАЦИЯ ПО ЛЕЧЕНИЮ: Плоскостопие можно лечить с помощью поддерживающей обуви и ортезов . Лучшая ортопедическая обувь при плоскостопии имеет отличную поддержку свода стопы. Для дополнительной поддержки и устойчивости рекомендуется обувь с устойчивым каблуком.
Посетите нашу страницу Детские опорные стельки для свода стопы , чтобы найти детские опоры свода стопы для детей с плоскостопием. Вы также можете просмотреть нашу коллекцию, чтобы найти тапочки для плоскостопия, модельные туфли на плоскостопии, женские туфли на плоскостопии, мужские туфли на плоскостопии и многое другое.
Плоскостопие, также известное как выпадение сводов стопы или плоская стопа, — это состояние, при котором стопа не выгнута, из-за чего вся подошва соприкасается с полом при стоянии. Когда арка полностью сложена или скатывается внутрь, у вас плоскостопие, а это означает, что вам не хватает важной опоры для свода стопы. Плоскостопие может присутствовать при рождении или развиваться позже. В некоторых случаях плоскостопие является наследственным заболеванием.
Слишком часто плоскостопие развивается в результате неправильного обращения с ногами, включая ношение обуви, не обеспечивающей надлежащей опоры свода стопы, стоя или ходьбу в течение длительного времени на высоких каблуках или чрезмерную нагрузку на ступни.Плоскостопие также может быть следствием процесса старения.
Людям с плоским парком при ходьбе необходимо смещать давление на другие части стопы, что может вызвать сильную боль. Если не лечить, плоскостопие не только очень болезненно, но может привести к другим, более серьезным проблемам со стопами и суставами нижней части тела.
РЕКОМЕНДАЦИЯ ПО ЛЕЧЕНИЮ: Плоскостопие можно лечить с помощью поддерживающей обуви и ортезов . Лучшая ортопедическая обувь при плоскостопии имеет отличную поддержку свода стопы.Для дополнительной поддержки и устойчивости рекомендуется обувь с устойчивым каблуком.
Посетите нашу страницу Детские опорные стельки для свода стопы , чтобы найти детские опоры свода стопы для детей с плоскостопием. Вы также можете просмотреть нашу коллекцию, чтобы найти тапочки для плоскостопия, модельные туфли на плоскостопии, женские туфли на плоскостопии, мужские туфли на плоскостопии и многое другое.
Объяснениеплоскостопий | Стельки для плоскостопия
Объяснение плоскостопия | Стельки для плоских ног | СуперфутМагазин не будет работать корректно, если куки отключены.
Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.
Опубликовано в: Здоровье стопы + ПодиатрияНаписано при участии экспертов Superfeet Wellness Experts и образовательной группы Superfeet.
Возможно, вы не знаете, что такое плоскостопие, но, судя по тому, как этот термин используется, вы знаете, что вам это не нужно. Быть застигнутым врасплох — это негативный термин, означающий, что вы не можете быстро отреагировать. Конечно, такое восприятие неверно.
Люди с плоскостопием могут чувствовать, что их стопы ненормальные, но это просто неправда. У всех разные ступни, и если у вас плоская сторона, вы можете предпринять шаги, чтобы облегчить любую боль или дискомфорт, которые вы можете испытывать.
Что такое плоскостопие?
У многих людей сухожилия стопы соединяются таким образом, что приподнимается середина подошвы. Говорят, что у вас плоскостопие (или иногда их называют «упавшие своды стопы»), если свод стопы минимален или вообще отсутствует — вся нижняя поверхность стопы полностью или почти полностью соприкасается с землей, когда вы стоите. Когда вы идете босиком по песку, ваши следы покажут полный контур вашей ступни.
Причины плоскостопия
Форма ступней определяется, по большей части, вашими генами.У большинства людей плоскостопие еще у маленьких детей, так как внутренняя структура стопы еще не полностью развита. С возрастом у многих людей образуется видимый контур на середине ступни. Другие нет. Любая ситуация считается нормальной.
У вас может быть видимая дуга, и она может исчезнуть с возрастом по ряду причин. Вы можете получить острую травму свода стопы. Избыточный вес может оказывать чрезмерное давление на стопу, что может вызвать плоскостопие. Простое старение также является проблемой, поскольку ваши арки со временем могут сгладиться.Такие заболевания, как ревматоидный артрит и диабет, также могут быть факторами этого состояния.
Superfeet help для плоскостопия
Ортопедическая, поддерживающая форма вставок Superfeet обеспечивает структуру и амортизацию, которую так жаждут ваши плоскостопие, и может бороться с болями и усталостью, вызванными стоянием и ходьбой по твердой поверхности.
Какие суперфоги лучше всего подходят для плоскостопия?
Сопутствующие товары
фактов о плоскостопии — Редмонд, Вашингтон, фут-врач | Деформации
Вас когда-нибудь «застали врасплох»? Эта забавная фраза означает, что вы застигнуты врасплох или окажетесь неподготовленными.Однако в медицинском мире это просто означает, что у вас есть структура стопы, в которой свод стопы сформирован не полностью. Большинство людей с плоскостопием не испытывают никаких проблем с нормальным движением или активностью.
Как узнать, плоские ли мои ступни?
Самый простой инструмент — тест мокрых ног. Посмотрите на узор, оставленный на бетоне или листе темной бумаги, когда вы наступаете на него мокрыми ногами. Имеет ли он полностью овальную форму? Если да, то, скорее всего, у вас плоскостопие. Если бы у вас был свод стопы, влажное пятно показывало бы пятку и подушечку стопы, соединенные полосой, на которой опиралась внешняя сторона вашей стопы.Поскольку это состояние часто связано с чрезмерным прогибом (скатывание лодыжек внутрь), вы также можете заметить, что внутренние края подошвы обуви изношены сильнее, чем внешние.
Почему у меня плоские ступни?
Большинство из нас родились без четких сводов стопы. Они формировались постепенно, когда мы начали стоять на цыпочках, и продолжали развиваться по мере нашего роста. Для некоторых людей нормально никогда не развиваться дуга из-за наследственности или особенностей развития сухожилий.Другие факторы могут привести к выпадению свода стопы в более позднем возрасте, например, растяжение или разрыв сухожилий стопы, особенно сухожилия задней большеберцовой кости, которое связывает вашу икру с серединой свода стопы. Травмы и переломы, повреждение нервов и такие заболевания, как диабет и ревматоидный артрит, также могут ослабить структуру стопы. Ожирение, лишний вес во время беременности и нормальные процессы старения также могут повлиять на ваши своды.
Доступны ли процедуры?
Если структура вашей стопы наследственная и не вызывает проблем, лечение не требуется.Некоторые люди могут заметить боль, слабость, усталость или опухание ног и затруднение при подъеме на пальцы ног. Тогда пора проконсультироваться в клинике Plateau Foot & Ankle Clinic в Саммамише. Мы используем ваш анамнез, тщательную оценку состояния ваших стоп и необходимые тесты, чтобы определить, являются ли ваши симптомы результатом плоскостопия.
Если необходимо лечение, мы можем порекомендовать обледенение болезненной области, использование некоторых болеутоляющих, упражнений для укрепления мышц стопы или индивидуальных ортопедических изделий, чтобы отрегулировать распределение веса.Вы можете помочь, похудев, если это необходимо, и избегая действий, которые создают дополнительную нагрузку на ваши ноги. Только в тяжелых случаях требуется хирургическое вмешательство для исправления таких состояний, как разрыв сухожилий или костных шпор.
Не попадитесь врасплох! При первых признаках проблем с плоскостопием звоните в наш офис по телефону (425) 868-3338. Если вам нужен отличный уход за ногами в районах Саммамиш, Белвью, Редмонд и Иссакуа, обратитесь в Клинику для ног и голеностопного сустава Плато. Вы также можете записаться на прием на нашем сайте.Наша цель — помочь вам без боли получать удовольствие от обычных занятий!
5 проблем, с которыми сталкиваются люди с упавшими арками: Premier Podiatry: Велимир Петков, DPM: Podiatrists
Многие из нас воспринимают своды стоп как должное, но они не лишены цели.
Своды стопы существуют, потому что сухожилия стопы и голени стягиваются вместе, освобождая пространство внизу стопы. Если эти сухожилия выходят из строя, арка исчезает. Когда это происходит, это нарушает биомеханику вашей стопы и ноги и может привести к длинному списку стрессовых травм, из-за которых вы хромаете или даже застреваете в постели.
Падение свода стопы, также известное как гиперпронация или гиперпронация, угрожает целостности стопы.
Что такое упавшие арки?
Падение сводов стопы или плоскостопие возникает, когда ваши сухожилия не работают вместе, чтобы удерживать свод стопы поднятым. У некоторых людей это начинается как аномалия при рождении, но также может быть результатом травмы, такой как растяжение, разрыв или повреждение сухожилий.
Другие причины включают:
- Сломанные кости
- Повреждение сухожилия задней большеберцовой кости
- Ревматоидный артрит
- Проблемы с нервом
У вас также может быть более высокий риск выпадения свода стопы, если вы страдаете ожирением, диабетом или беременны.Плоскостопие также становится более распространенным с возрастом.
Своды ступней — не случайность дизайна. Биомеханика голени и стопы исключительно сложна (подумайте о ракетостроении), и даже небольшое нарушение функции ноги и стопы может вызвать сильную боль и травму.
Что происходит при падении арки
Ваши упавшие арки не просто оставляют вам следы на песке. Они также могут вызвать другие травмы ступней и ног в результате чрезмерного или нового давления на лодыжку, голень или надколенник.
Вот несколько распространенных травм или растяжений, вызванных падением ног.
Боль в колене (пателлофеморальный болевой синдром)
Когда ваши дуги опускаются, это вызывает вращательные изменения в движении вашей лодыжки. Эти изменения доходят до вашего колена, что может привести к синдрому пателлофеморальной боли или боли в коленях.
Вы узнаете боль, потому что страдает область за коленной чашечкой (там, где она встречается с бедренной костью). В большинстве случаев боль бывает постепенной. Оно начинается с тянущего ощущения, но доходит до того, что сидение, стояние, ходьба и бег становятся болезненными.
Чтобы избавиться от боли, вам понадобится как физиотерапия, так и средство для лечения выпавших дуг (если они являются первопричиной).
Подошвенный фасциит
Подошвенный фасциит — это распространенное растяжение, которое вызывает сильную боль в пятке, а иногда и в своде стопы. Это особенно распространено среди бегунов и путешественников, а также среди людей, которые стоят по восемь часов в день.
Что болит при подошвенном фасциите? Причина — воспаление подошвенной фасции.Подошвенная фасция соединяет пятку с пальцами ног и проходит по подошве стопы.
Растяжение остальной части стопы, вызванное плоскостопием, может вызвать подошвенный фасциит.
Мы часто лечим подошвенный фасциит с помощью физиотерапии, ночных шин или нестандартных ортопедических приспособлений (опор для свода стопы). Эти вмешательства правильно распределяют давление на стопу, чтобы устранить причину воспаления.
Тендинит ахиллова сухожилия
Когда у вас плоскостопие, у вас увеличивается диапазон движений в средней части стопы — и это ненормально.Чтобы не отставать, ваше ахиллово сухожилие должно работать больше, что может привести к растяжению и тендиниту ахиллова сухожилия.
Симптомы тендинита включают сжатие икроножных мышц, трудности с достижением полного диапазона движений при сгибании стопы или отек пятки.
Для лечения ахиллова тендинита, вызванного плоскостопием, необходимо лечить как гиперпронацию, так и использовать метод RICE. Вам также может потребоваться снизить физическую активность и использовать методы растяжки для голеней.
Шина на голень (синдром медиального стресса большеберцовой кости)
Чрезмерная пронация, вызванная плоскостопием, создает дополнительную и измененную нагрузку на голень.Он воздействует на внутреннюю часть голени (голень), что может привести к образованию шин на голени.
Шина на голени вызывает тупую боль в передней части голени, вокруг кости (или в мышцах).
Не каждый, кто имеет дело с плоскостопием, также сталкивается с расколотой голени. Это часто происходит в сочетании с перетренированностью.
Тем не менее, вам нужно будет отрегулировать уровень активности в зависимости от боли, которую вы испытываете. Если ваши шины на голени усиливаются во время физической активности или вы все время испытываете боль, вам необходимо прекратить всякую деятельность.
Лечение шин голени, вызванных плоскостопием, требует лечения упавших сухожилий, а также льда и возвышения (и потенциально противовоспалительных средств) для шин голени.
Тендинопатия задней большеберцовой мышцы
Есть сухожилие, которое соединяет внутреннюю часть голени с тыльной стороной лодыжки и соединяет среднюю часть стопы. Из-за стресса, вызванного плоскостопием, на сухожилии (задней большеберцовой мышце) может наблюдаться
- тендинит (воспаление)
- тендиноз (дегенеративное сухожилие)
- теносиновит (воспаление влагалища сухожилия)
- разрыв сухожилия
Другие причины включают перетренированность, изменение тренировочной поверхности, ношение высоких каблуков (ходьба на носках), бег по холмам.
Если у вас тендинопатия задней большеберцовой мышцы, вы будете испытывать боль при ходьбе, беге или прыжке. Наиболее узнаваемой характеристикой этой формы тендинопатии является сопровождающая ее хромота.
Чтобы справиться с воспалением, вам нужно снизить активность и использовать метод RICE (отдых, лед, сжатие, подъем). Когда причиной является плоскостопие, вам необходимо исправить их, чтобы уменьшить давление на заднюю большеберцовую мышцу.
Упавшие дуги могут стать причиной многих болезненных травм
Ваши арки — это больше, чем случайный дизайн.Плавно изогнутая дуга поддерживает биомеханику вашей стопы, лодыжки, голени и колена. Когда у вас упал свод стопы или плоскостопие, все в вашей ноге меняется.
Давление от этих изменений может вызвать травмы сухожилий и других тканей стопы, голени и колена. Вы не почувствуете облегчения от этих травм, если не исправите упавшие своды.
Опытный ортопед в ортопедическом центре в Нью-Джерси может помочь вашим ногам работать должным образом.Посетите нас в Клифтоне, штат Нью-Джерси, или Уэйне, штат Нью-Джерси, чтобы узнать, как мы можем защитить ваши ступни (и лодыжки, ноги и колени), чтобы вы могли ходить по жизни без боли.
Лучшие кроссовки для плоскостопия
Для бегунов еще важнее найти обувь, обеспечивающую правильную поддержку; неправильная обувь может привести к травмам, которые могут нанести непоправимый вред ногам. Или, по крайней мере, это может вызвать сильный дискомфорт и отбить у вас желание бежать.
Чтобы знать, что искать в кроссовках, важно понимать причины плоскостопия и способы их устранения.
Что такое плоскостопие и что их вызывает?
«Плоскостопие» — это термин, используемый, когда свод стопы не «выгибается»; вместо этого, когда вы встаете, вся ваша ступня касается пола. Поскольку арка играет такую важную роль — она помогает распределить вес тела между ступнями и ногами, — люди с плоскостопием часто чувствуют боль, которая перемещается вверх по ногам и в спину. Правильная обувь необходима для удовлетворения потребностей бегунов с плоскостопием.
Даже если вы не родились с плоскостопием, со временем вы можете стать плоскостопием.Структура наших стоп может продолжать меняться, и факторы, которые способствуют плоскостопию, включают:
- Проблемы со здоровьем, такие как ожирение и диабет
Кроме того, если ваши родители плоскостопие, возможно, вы были генетически предрасположены к нему. .
Плоскостопие влияет на тип кроссовок, которые вы покупаете, и поиск всей информации о нем может быть ошеломляющим. Чтобы не слишком увлекаться информационной перегрузкой, сосредоточьтесь на обуви, специально разработанной для решения проблем людей с плоскостопием.
Перед тем, как покупать новые кроссовки, важно также определить, является ли ваше плоскостопие анатомическим или результатом выпадения сводов стопы, что связано со слабостью мышц. Если ваше состояние развивалось со временем, это, скорее всего, связано с мышечной слабостью. Типы необходимой обуви и поддержки различаются в зависимости от причины плоскостопия.
В то время как бегуны с опущенными сводами стопы получат выгоду от обуви с дополнительной опорой свода стопы (которая может быть уменьшена, поскольку мышцы стопы становятся сильнее и могут самостоятельно поддерживать свод стопы), люди с анатомически плоской стопой могут испытывать большую боль от слишком большого количества упражнений. арочная опора.Поскольку их ступни конструктивно построены без арки, добавление арочной опоры может привести к большей нагрузке на колено, вызывая боль и травмы.
Какая обувь мне подходит?
Беговые кроссовки, которые компенсируют плоскостопие, могут обеспечивать лучшую устойчивость, большую поддержку свода стопы и больший контроль движений, чем обычные кроссовки, в зависимости от индивидуальной конструкции обуви. В целом бегунам с плоскостопием следует подбирать обувь с более широким основанием средней части стопы, обеспечивающим большую поддержку межподошвы и ровную поверхность.К счастью, технологии развиваются и предоставляют больше возможностей для бегунов с плоскостопием.
Вот три лучших кроссовки ASICS для плоскостопия:
Исследование связывает боль в пояснице с плоскостопием у женщин
опубликовано: 22 ноября 2013 г.
Исследование, опубликованное в журнале «Ревматология», предполагает, что женщины, страдающие плоскостопием, на пятьдесят процентов более восприимчивы к боли в пояснице, чем женщины с нормальным или высоким сводом стопы. Старший автор Мэриан Ханнан из Института исследований старения Hebrew SeniorLife в Бостоне измерила ступню каждого испытуемого в положении стоя и попросила его или ее пройти по коврику со встроенными датчиками, чтобы измерить давление пятки на кончик стопы во время ходьбы.
Интересно, что исследование показало, что только женщины с пронированными стопами связаны с болью в пояснице. Ханнан говорит, что из-за того, что у женщин тазовые кости шире и они больше двигаются в верхней части тела, они чаще всего страдают от плоскостопия. Ханнан предлагает любому человеку, страдающему болями в пояснице, проконсультироваться с врачом или терапевтом.
Если вы считаете, что страдаете от проблем со стопами в результате плоскостопия, лучше всего обратиться к ортопеду, например, к доктору Эндрю Х. Коэн из Центра стопы и голеностопного сустава в Мичигане.Доктор Коэн оценит ваше состояние и предложит подходящие варианты лечения ваших ног.
Плоскостопие
Плоскостопие — это название состояния, при котором свод стопы опущен или не может развиваться полностью. Плоскостопие часто встречается у младенцев и маленьких детей, но дуги обычно формируются по мере роста ребенка. Однако плоскостопие может стать проблемой, если арка никогда не разовьется. Плоскостопие у взрослых может развиться после травмы или из-за увеличения веса во время беременности.
Диагностика
Тест на мокрый след может помочь диагностировать плоскостопие. Человек кладет ноги на влажную поверхность, а затем идет по сухой поверхности, чтобы создать впечатление своего следа. Если на следе нет углублений или дуг, у человека может быть плоскостопие. Во всех случаях лучше проконсультироваться с ортопедом для подтверждения диагноза.
Типы плоскостопий
Жесткий — это когда чей-то свод стопы отсутствует, когда он сидит или стоит.
При наличии боли может потребоваться лечение и могут быть назначены ортопедические изделия.
Гибкость — арка показывает, когда кто-то сидит, но затем уходит, когда они стоят.
Лечение может не потребоваться.
Хирургический
В некоторых случаях может быть рекомендовано хирургическое вмешательство, если упражнения и стельки не помогают.
Если у вас есть какие-либо вопросы, свяжитесь с нашими офисами в Сагино, штат Мичиган, и Эссексвилле, штат Мичиган. Мы предлагаем новейшие диагностические и лечебные технологии для всех ваших потребностей в уходе за стопами.
Подробнее о плоскостопии.
.