Плоскостопие как вылечить: ГКБ №31 — Плоскостопие | ГКБ №31 города Москвы

Плоскостопие – что это такое и как его вылечить?

Человеческая стопа представляет собой поистине уникальную конструкцию, основу которой составляют 26 костей, соединенных между собой большим количеством суставов и прочных связок. Главной же ее особенностью является сводчатое строение. В норме ступня имеет 2 четко выраженных свода: продольный и поперечный (первый расположен по внутреннему краю, второй – между основаниями пальцев). Они оба участвуют в передвижении и помогают нам уверенно стоять на ногах, сохранять равновесие, легко отталкиваться от поверхности при ходьбе, беге или прыжках. Но и это не все. Благодаря сводчатому строению наши стопы пружинят при ходьбе и амортизируют каждое движение, что позволяет минимизировать ударную нагрузку на суставы ног и позвоночник. И поскольку от состояния стоп зависит здоровье всего опорно-двигательного аппарата, очень важно своевременно распознавать их патологии и предпринимать все необходимые меры по их устранению.

Что такое плоскостопие и откуда оно берется?

Плоскостопие является одним из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата: по словам медиков, в той или иной степени оно есть у всех маленьких детей и примерно у 60-70% взрослых пациентов. Для данной патологии характерно изменение формы стопы, а именно – уплощение ее свода (продольного, поперечного или обоих). Исходя из этого, плоскостопие делят на следующие виды:

• Продольное. Стопа распластывается в продольном направлении, в результате чего она начинает соприкасаться с полом не только наружным краем (как это происходит в нормальном состоянии), а почти всей поверхностью. Из-за этого могут проявляться такие симптомы, как болезненность и отечность ног, быстрая утомляемость нижних конечностей, нарушение плавности походки. Избавиться от этих признаков можно, купив ортопедические стельки при продольном плоскостопии.
• Поперечное. В данном случае, деформируется передний отдел стопы. Он уплощается и расширяется, в результате чего поперечное плоскостопие довольно часто сопровождается расхождением плюсневых костей: между ними увеличивается расстояние, нередко наблюдается отклонение большого пальца стопы кнаружи («косточка» на ноге — hallux valgus). Все это вызывает боли в стопах, чувство усталости при ходьбе, появление натоптышей в области плюсны.
• Продольно-поперечное (комбинированное). Возникает по причине уплощения обоих сводов стопы. Из-за этого передняя часть ступни заметно расширяется, подошва ноги начинает соприкасаться с полом практически всей поверхностью. Исправить подобную деформацию помогают ортопедические стельки при комбинированном плоскостопии.

По происхождению плоскостопие бывает врожденным (встречается примерно в 3% случаев) и приобретенным. К основным причинам развития данного заболевания медики относят:

• слабость мышечно-связочного аппарата стоп;
• перенесенный в раннем возрасте рахит;
• травматические повреждения костей, связок и мышц стопы;
• перенесенные в прошлом неврологические заболевания, которые сопровождались параличами и парезами мышц нижних конечностей;
• наследственную предрасположенность;
• нарушение обмена веществ в организме.

Также есть и другие факторы, способствующие возникновению плоскостопия. Среди них:

• избыточный вес;
• работа, связанная с длительным пребыванием на ногах;
• малоподвижный образ жизни и сидячая работа;
• период беременности у женщин;
• ношение неудобной обуви (тесной или на высоких каблуках).

Независимо от того, по какой именно причине возникло плоскостопие, без своевременного и грамотного лечения болезнь непременно будет прогрессировать, провоцируя тем самым не только ухудшение самочувствия, но и ряд других проблем со здоровьем. Из-за уплощения сводов стопы увеличиваются риски развития пяточной шпоры, деформации пальцев ног, артроза суставов, сколиоза, остеохондроза. Вместе с тем, на начальных стадиях, данное заболевание довольно хорошо поддается лечению, и подобных осложнений большинству пациентов удается избежать.

Как самостоятельно определить, есть ли плоскостопие?

Если Вы заметили, что ноги часто болят и отекают к концу дня, ходьба быстро вызывает усталость, а обувь, которая раньше была впору, вдруг стала тесной, — это явные сигналы к тому, что следует обратиться за консультацией к врачу-ортопеду и пройти комплексное обследование. Сделать тест на плоскостопие несложно и в домашних условиях. Для этого потребуется лишь чистый белый лист и любое средство, способное хорошо отпечататься на нем (это может быть жирный крем, растительное масло или краски). Порядок действий таков:

• Сначала следует положить лист бумаги на ровную гладкую поверхность.
• Далее по подошве стопы необходимо аккуратно размазать краску, крем или масло.
• После этого остается наступить на лист таким образом, чтобы стопа четко отпечаталась.

Следующий этап – изучение полученного оттиска. Для этого придется вооружиться линейкой и провести по изображению две ровные линии: одну – между двумя самыми выпуклыми точками внутренней стороны стопы (они находятся у основания большого пальца и на уровне пятки), вторую – перпендикулярно, примерно посередине подошвы (в самом узком ее месте). В норме отпечаток должен занимать не более 1/3 этой линии. Если же след узкой части стопы достигает середины прямой и более, вероятнее всего, имеется продольное плоскостопие, и для уточнения диагноза все-таки придется записаться на прием к профильному доктору.

Деформации стопы в поперечном направлении определяются несколько иным способом. Для этого необходимо внимательно рассмотреть отпечаток подошвы и обратить внимание на дугу, ориентированную поперек стопы. В нормальном состоянии угол перехода подушки основания пальцев у внешнего свода ступни должен быть острым. Если же наблюдается отклонение от этой нормы (угол прямой или тупой), это свидетельствует о возникновении поперечного плоскостопия.

По полученным оттискам можно также определить степень деформации стопы. Чем меньше перешеек между пальцами и пяткой, и чем больше угол отклонения большого пальца, тем серьезнее проблема. Если на бумаге отпечаталась почти вся стопа без выемок от продольного и поперечного свода, за врачебной помощью нужно обратиться как можно скорее.

По каким еще признакам можно распознать уплощение сводов стопы:

• обувь начинает быстрее изнашиваться с внутренней стороны и растаптываться в ширину;
• ношение модельной обуви вызывает сильный дискомфорт;
• походка меняется, становится более тяжелой, шаткой или неуклюжей.

Как избавиться от плоскостопия?

На сегодняшний день существует много действенных методов коррекции плоской стопы. К ним относятся занятия специальной гимнастикой, массажи ног, физиотерапевтические процедуры, различные ортопедические приспособления. Особенно эффективными являются стельки для плоскостопия. Они не только способствуют поддержанию сводов стопы в анатомически правильном положении, но и помогают уменьшать болезненные ощущения, предотвращать отеки, улучшают кровообращение в нижних конечностях. Кроме того, такие вкладыши в обувь способствуют равномерному распределению нагрузки при стоянии, ходьбе, занятиях спортом и т.д. Благодаря этому меньше страдают суставы ног и позвоночник, походка становится более легкой и плавной.

Какие стельки нужны при плоскостопии, зависит, в первую очередь, от типа деформации стопы:

• При уплощении продольного свода рекомендуется использовать модели с высоким супинатором. Это необходимо для поддержания стопы в правильном положении и снятия чрезмерной нагрузки с суставов ног и позвоночника.
• Ортопедические стельки при поперечном плоскостопии имеют другую конструкцию. Как правило, они оснащаются метатарзальной подушечкой, обеспечивающей поддержку поперечного свода стопы, углублением в области пятки и хлястиком в передней части, предотвращающим отклонение пальцев.
• Стельки для комбинированного плоскостопия сочетают в себе все вышеперечисленные элементы. Для поддержания продольного и поперечного свода они оснащаются супинатором и метатарзальной подушечкой, а для снижения давления на опорно-двигательный аппарат – пяточным амортизатором.

Ортопедические стельки от плоскостопия также подбираются, исходя из степени деформации стопы:

• В профилактических целях используются преимущественно мягкие вкладыши на силиконовой основе или из геля.
• Для лечения начальных стадий болезни больше подходят полужесткие стельки при плоскостопии. Они могут быть изготовлены из специального геля или силикона, натуральной кожи, латекса, пр.
• При сильно выраженной деформации стоп показано использование вкладышей с жестким каркасом из пробки, полиуретана.

Помогают ли ортопедические стельки при плоскостопии, будет понятно уже через несколько недель. При условии регулярного ношения таких вкладышей в обувь, вскоре Вы сможете заметить, что дискомфорт при длительном стоянии или ходьбе уменьшился, ноги перестали болеть и отекать, общее самочувствие значительно улучшилось.

В ассортименте медмагазина «Ортоп» Вы найдете качественные вкладыши в обувь для коррекции всех форм и стадий плоскостопия. При этом отдельно хотелось бы отметить продукцию бренда Footcare. Ортопедические изделия компании представлены на отечественном рынке уже более 10 лет, и за это время они завоевали огромную популярность среди покупателей. Объясняется это очень просто:

• Ортопедические стельки при плоскостопии Footcare производятся с учетом всех анатомических особенностей стопы, поэтому они очень удобны в носке.
• Благодаря особой рельефной конструкции эти вкладыши помогают эффективно корректировать разные виды плоскостопия. Многие модели выделяются универсальностью использования. В качестве примера можно привести стельки при продольно поперечном плоскостопии, которые обеспечивают надежную поддержку обоих сводов стопы.
• Изготавливаются стельки Footcare из инновационного гипоаллергенного геля «ComfortGel», силикона и натуральной кожи, что обеспечивает высокий уровень амортизации, хорошую циркуляцию воздуха и поглощение избыточной влаги. Дополнительным преимуществом является наличие специального антибактериального слоя – он предотвращает размножение бактерий и появление неприятного запаха.
• Приобрести стельки от плоскостопия Footcare можно совершенно недорого. С точки зрения соотношения цены и качества это, бесспорно, один из лучших вариантов для всех, кто заботится о здоровье своих ног.

В ассортиментной линейке бренда представлены и другие эффективные изделия для профилактики и лечения плоской стопы. Это, в частности, анатомическая обувь для взрослых и детей, стельки для бега при плоскостопии, кожаные полустельки-супинаторы, вставки для поддержания поперечного свода стопы и др. Кроме того, у нас Вы можете заказать изготовление стелек по индивидуальным меркам. Такие изделия позволят получить долгожданный результат в минимальные сроки, поскольку они будут сделаны с учетом всех особенностей именно Вашей стопы, и таким образом скорректируют ее форму намного успешнее.

Купить стельки от плоскостопия в медмагазине «Ортоп» можно одним из следующих способов:

• заполнив форму заказа на сайте;
• позвонив по одному из указанных телефонов;
• посетив наши ортопедические салоны, расположенные в Киеве и других городах Украины.

Также наши специалисты всегда готовы предоставить бесплатную консультацию по всем интересующим вопросам. Они подробно расскажут, чем отличаются разные стельки от плоскостопия, как выбрать наиболее подходящий вариант конкретно в Вашем случае. Берегите себя и будьте здоровы!

Решения для борьбы с плоскостопием

Многие люди с плоскостопием думают, что у них просто плоскостопие, и с этим ничего нельзя поделать. В большинстве случаев это неверно. Плоскостопие может быть серьезной проблемой со здоровьем, приводящей к боли, затруднению подгонки обуви и / или ограничению физической активности.

Типы плоскостопий

Есть два разных типа плоскостопия:

• Гибкая плоская стопа — это стопа, которая становится плоской только тогда, когда на стопу ложится вес.Это наиболее распространенный вид плоскостопия.
• Жесткая плоская стопа является плоской как с нагрузкой на стопу, так и без нее. Жесткое плоскостопие может быть вызвано тарзальной коалицией (состояние, при котором кости срослись), артритом и врожденными заболеваниями.

Варианты лечения будут зависеть от типа плоскостопия и степени тяжести. Вот пять вещей, которые могут помочь:

Растяжка

Напряженная икроножная мышца, называемая с медицинской точки зрения эквинусом, многими хирургами, специализирующимися на стопах и голеностопном суставе, считается наиболее частой причиной плоскостопия.Напряженная мышца передает силу пронации на стопу, что приводит к коллапсу свода стопы.

Специальная программа растяжки может смягчить эффект выравнивания.Эффективная растяжка ахиллова сухожилия — это растяжка бегунов. Поза йоги собаки вниз — еще одно отличное растяжение задней части ноги.

Упражнения для укрепления сводов

Стопа имеет множество мышц, которые содержатся в ней, то есть мышцы берут начало и заканчиваются внутри стопы, не распространяясь на другую часть тела.Мышцы называются собственными мышцами и обычно находятся в нижней части стопы.

У пациентов с плоскостопием, как правило, неправильно проработаны или плохо развиты внутренние мышцы, поэтому программа, направленная на укрепление мышц стопы, может помочь поддержать свод стопы. Простые упражнения включают захватывающие движения пальцами ног, такие как сбор шариков или носового платка. с пальцами ног.

Вкладыши для обуви

Ортопедические опоры или ортопедические приспособления могут поддерживать или поднимать арку.Они работают, выравнивая костные структуры в лучшем положении, поднимая свод стопы и инвертируя пяточную кость. Плоскостопие часто улучшает самочувствие со вставками, потому что структурная опора снимает напряжение и спазмы связок и мышц.

Иди босиком

Это несколько нелогично, поскольку люди обычно считают, что плоскостопие нуждается в поддержке. При ходьбе или тренировке босиком мышцы стопы активизируются и укрепляются. Теоретически более сильные мышцы стопы могут улучшить стабилизацию стопы.

Хирургия

Хирургия плоскостопия может быть вариантом лечения болезненного плоскостопия, которое не улучшилось с помощью других мер.

Хирургия плоскостопия может быть относительно простой или чрезвычайно сложной в зависимости от возраста пациента, тяжести плоскостопия и его симптомов. Все плоскостопие индивидуально, поэтому важно не лечить плоскостопие обычным способом.

Виды хирургии плоскостопия

• Имплант: Хирург устанавливает имплантат в задней части стопы для поддержки костей.
• Структурный: Обычная операция на плоскостопии включает пересадку сухожилий с разрезами костей или сращением суставов для восстановления выравнивания.
• Спондилодез: В более поздних конечных стадиях может потребоваться крупное сращение суставов.

Хотя плоскостопие неизлечимо, вы можете предпринять некоторые меры, чтобы улучшить самочувствие ног и улучшить их положение. Когда ничего не помогает, можно прибегнуть к хирургическому вмешательству.

процедур для лечения плоскостопия | Подиатрическая группа Южного Техаса

24 июля 2020 г.

Плоскостопие также называют «упавшими дугами».Как следует из названия, у людей с этим заболеванием нет сводов на внутренней стороне стопы. Вместо этого вся их подошва лежит ровно, когда касается пола. У малышей это нормальное состояние, потому что их своды все еще нуждаются в развитии, что обычно происходит в детстве. Те, у кого нет свода стопы, часто заболевают этим заболеванием в результате травмы или износа сухожилий стопы.

Обычно люди имеют арки разного размера.Если вы считаете, что у вас плоскостопие, вам следует обратиться к врачу, чтобы подтвердить ваше состояние. При посещении врача лучше всего носить туфли, которые вы часто носите. Ваш ортопед может попросить наблюдать за нагрузками на вашу обувь.

В некоторых случаях вы можете пройти визуализационные тесты, такие как рентген, компьютерная томография, ультразвук или МРТ, чтобы определить источник и местоположение боли.

При отсутствии боли не о чем беспокоиться о плоскостопии.Тем не менее, важно отметить, что плоскостопие может способствовать возникновению проблем с лодыжками и коленями из-за проблем с выравниванием. Некоторые люди могут испытывать боль во время занятий или отек лодыжек. Если вы чувствуете дискомфорт, ваш врач может порекомендовать некоторые из этих процедур:

Arch поддерживает для повышения комфорта и поддержки вашей обуви. Ортопедические приспособления могут помочь скорректировать походку или структурные аномалии и предотвратить развитие дополнительных проблем.Эти устройства могут помочь при состояниях, которые могут повлиять на ваш позвоночник и конечности. Если у вас плоскостопие, ортопедические приспособления должны быть изготовлены на заказ, чтобы обеспечить вам адекватную поддержку.

Большая часть обуви, доступной на рынке, предназначена для широкой публики. Эти пары не имеют дополнительной поддержки, необходимой в случае плоскостопия. Чтобы уменьшить дальнейшие осложнения, вызванные наличием плоских сводов, вам нужно искать поддерживающую обувь, предназначенную для дополнительного комфорта.

Упражнения на растяжку при плоскостопии укрепляют мышцы стопы. Если у вас сильные мышцы стопы, они легко смогут нести ваш вес. Проконсультируйтесь со своим ортопедом, если вы хотите попробовать следующие простые упражнения для ног в домашних условиях:

1. Короткая ножка. Это упражнение нацелено на мелкие мышцы, поддерживающие свод стопы. Сидя, сдвиньте ногу обратно к пятке, не поднимая ее.Удерживайте позицию на несколько секунд.
2. Растяжка для теленка. Икры — это мышца позади голени. Выполнение выпадов уравновесит нагрузку на икры.
3. Подъем пятки. Это упражнение укрепит мышцы голени и стопы. Встаньте на носки и задержитесь в этом положении несколько секунд.
4. Toe Yoga. Это упражнение улучшит контроль за носком, что поможет вам в стабилизации. Поднимите большой палец ноги, пока остальные пальцы опущены.Затем поднимите четыре пальца вверх, пока опускается большой палец ноги.

Если вы испытываете сильную боль в ногах, вы можете принять безрецептурные обезболивающие. Однако, если симптомы не исчезнут, вам следует проконсультироваться с врачом.

Многим людям с плоскостопием операция не требуется. Избежать операции можно нехирургическим лечением плоскостопия. Однако ваш ортопед может порекомендовать операцию, если эти методы не работают, или для решения связанных проблем, таких как разрыв сухожилия.

Некоторые состояния, такие как ожирение, диабет и высокое кровяное давление, могут повышать риск возникновения боли при плоскостопии. Не забывайте регулярно заниматься спортом и правильно питаться. Точно так же мудро выбирайте обувь. Выбирая обувь, всегда учитывайте, чем вы будете заниматься, и не покупайте туфли, которые вызовут дополнительную боль.

Если вы испытываете сильную боль в ногах, лучше всего посоветоваться с экспертом.В Подиатрической группе Южного Техаса , мы оснащены передовыми технологиями и квалифицированной командой экспертов, которая поставит вам точный диагноз. Мы стремимся предоставить вам лучшее лечение для решения ваших проблем со стопами.

Если у вас есть какие-либо вопросы или запросы, вы можете связаться с нами, позвонив в любую из наших клиник рядом с вами. Для вашего удобства у нас также есть онлайн-форма для записи на прием. Мы будем рады помочь вам ходить без боли!

Плоские ножки | Ортопедический медицинский центр

Плоскостопие ( pes planus ) чрезвычайно распространено.Хотя обычно это обычная анатомическая вариация, не вызывающая серьезных трудностей, это состояние, при котором ступни наклоняются внутрь или пронатается, со временем может вызвать проблемы. Ступни младенцев от природы плоские из-за «детского жира» на подъеме. По мере того, как они растут и начинают ходить, их ступни обычно сводят стопы. У некоторых детей этого не происходит, и их ступни остаются более плоскими, чем в среднем. Хотя это заболевание обычно передается по наследству, есть много людей, у которых в детстве и в молодом возрасте своды стопы были нормальными, но со временем у них развивается плоскостопие или «выпадение свода стопы».Сообщается, что эти люди приобрели плоскую деформацию стопы (AFFD).

Факторы риска проблемного плоскостопия

Помимо наследственности, существует несколько факторов риска, которые предрасполагают некоторых людей к развитию плоскостопия, которые вызывают беспокойство и могут потребовать медицинского вмешательства. Эти факторы риска включают износ из-за старения или ожирения, болезненные состояния, такие как ревматоидный артрит, травматические повреждения и дисфункции сухожилий или связок. Наиболее серьезным из последних является дисфункция сухожилия задней большеберцовой кости, при которой основное сухожилие, поддерживающее арку, постепенно становится слабым.

Типы плоскостопий

Существует два основных типа плоскостопия: жесткое и гибкое. Если медиальная продольная дуга (MLA) не видна, когда пациент сидит или стоит, это состояние называется жесткой MLA. Если, с другой стороны, MLA присутствует, когда пациент сидит или стоит на носках, и исчезает только тогда, когда пациент встает, состояние известно как гибкая MLA. Последнее состояние менее опасно и чаще всего может быть облегчено с помощью опор для свода стопы или ортопедических приспособлений.

Симптомы плоскостопия

Многие люди с плоскостопием не испытывают никакого дискомфорта из-за этого состояния, но некоторые могут испытывать усталость и боль в ногах. У некоторых, особенно с возрастом, появляется боль в области пятки или свода стопы или отек на внутренней стороне лодыжки.

Когда состояние человека с плоскостопием ухудшается, человек может страдать от боли или ломоты не только в стопе, но и в лодыжке, колене или спине. У таких людей также часто развиваются бурситы, артрит или другая деформация стопы или лодыжки.В таких случаях может потребоваться медицинское вмешательство.

Диагностика плоскостопия

В то время как плоскостопие можно диагностировать с помощью простого физического обследования, диагностические визуализирующие тесты могут использоваться для выявления анатомических аномалий, повреждений мягких тканей, например, поражающих сухожилий, и любого артрита, который развился в этой области. Такие визуализационные тесты включают:

• Рентгеновские снимки
• КТ
• УЗИ
• МРТ

Эти тесты часто необходимы, чтобы определить, необходимо ли лечение и, если да, то какого типа.

Лечение плоскостопия

Детям с беспокоящим плоскостопием рекомендуется ходить босиком, особенно по мягкому грунту, например, по песку. Есть некоторые свидетельства того, что это может помочь им в развитии нормальных сводов стопы. Ношение поддерживающей обуви и ортопедических приспособлений может быть полезно людям любого возраста.

Другие методы лечения боли или усталости, вызванные плоскостопием, включают безрецептурные противовоспалительные препараты, прикладывание пакетов со льдом, упражнения на растяжку и физиотерапию.

Если плоскостопие привело или было вызвано более серьезными аномалиями стопы, такими как костные шпоры или разрывы сухожилий, может потребоваться хирургическое вмешательство. В зависимости от состояния пациента это может включать удаление костной шпоры, восстановление сухожилия или связки или сращение одной или нескольких костей стопы.

Дополнительные ресурсы

Лечение плоскостопия — FOOT AND LKLE ASSOCIATES, LLP

Возможно, вы заметили восходящий изгиб посередине стопы.Эти кривые обычно называют дугами. Они обеспечивают необходимый отскок и гибкость стопы, чтобы мы могли ходить, прыгать и бегать без усилий и с комфортом. Они действуют как амортизаторы и помогают равномерно распределять вес тела при движении.

У некоторых людей свод стопы сжимается (частично или полностью) каждый раз, когда ступня прижимается к земле. Эта деформация стопы называется плоскостопием или упавшим сводом стопы. Многие специалисты считают, что это состояние является наследственным.В некоторых случаях это состояние может возникать со временем из-за старения, гормональных изменений, травм, артрита и ожирения. Некоторые из распространенных симптомов этой деформации могут включать усталость стопы, чрезмерную пронацию, отек внутренней части стопы или боль в пятке и сводах стопы.

Не все люди с плоскостопием испытывают боль. Те, кто это делает, обычно испытывают боль в стопе в середине стопы, которую обычно называют областью средней части стопы. Ранняя диагностика и правильное лечение могут помочь предотвратить или облегчить боль при плоскостопии.

Вот некоторые ключевые вещи, которые могут помочь при плоскостопии.

• Снизьте уровень активности, особенно тех, которые требуют длительного стояния. Приложите лед, чтобы уменьшить боль и отек.

• Упражнения на растяжку могут повысить гибкость свода стопы, укрепить мышцы стопы и лодыжки и улучшить общее равновесие.

• Используйте обезболивающие и противовоспалительные препараты, чтобы облегчить боль и воспаление.

• Физиотерапия.

• Ортопедические аппараты на заказ.

• Если у вас избыточный вес, похудение может снизить существующую нагрузку на ваши арки.

Если вы заметили боль или дисфункцию, связанную с плоскостопием, важно обратиться к ортопеду для обследования, чтобы установить правильный диагноз.

At Foot and Ankle Associates, LLP Д-р Альберт Яннуччи и наша команда квалифицированных врачей-стоматологов обладают необходимым опытом и навыками, чтобы помочь вам определить факторы, которые могут влиять на ваше плоскостопие, и порекомендовать лечение, соответствующее вашим потребностям.Если у вас есть какие-либо вопросы о плоскостопии или других состояниях стопы и голеностопного сустава, позвоните нам в любой из наших удобных офисов в Гринвилле и Ньюарке, Делавэр, и Кеннет-Сквер, Гарнет-Вэлли и Вест-Гроув, Пенсильвания.

Все о плоскостопии — симптомы, причины, варианты лечения и упражнения

Мы склонны игнорировать определенные области анатомии нашего тела, если они не доставляют нам дискомфорта.Одна из таких областей, которую мы принимаем как должное, — это ступня. Однако, как и любая другая часть нашего тела, наши ступни также могут страдать от аномалий или заболеваний, таких как плоскостопие. Симптомы плоскостопия очень распространены у людей всех возрастных групп. Более 30% населения мира страдает плоскостопием. Несмотря на распространенность этой проблемы, мало кто знает, что такое плоскостопие.

В этой статье Доктор Анудж Чавла, ведущий специалист по стопам и лодыжкам в Гургаоне , обсудит все, что нам нужно знать о симптомах плоскостопия.

Проблемы плоскостопия, однако, не так просто игнорировать тем, кто от них страдает. Прежде чем мы рассмотрим, что это за проблемы и как их лечить, давайте разберемся, что такое плоскостопие.

Вы, наверное, заметили, что обычно у людей есть щели под ногами. Этот зазор помогает равномерно распределить вес, когда человек встает. Плоскостопие, также известное как упавшие дуги или плоская стопа, — это состояние, при котором этот разрыв отсутствует.

Плоскостопие означает, что своды стопы сглаживаются. Это означает, что у людей либо очень низкий свод стопы, либо ее вовсе нет. Симптомы плоскостопия наиболее заметны, когда человек встает, касаясь земли всей подошвой.

Плоскостопие — это в основном безболезненное состояние, поэтому у большинства людей нет никаких симптомов. Однако в некоторых случаях люди, живущие с этим заболеванием, могут испытывать дискомфорт и боль.

Некоторые общие симптомы плоскостопия включают:

Есть два ответа на вопрос — что вызывает плоскостопие? Проблемы с плоскостопием могут быть врожденными, (от рождения) или , приобретенными, (в результате возраста или травмы).

Врожденное плоскостопие: Плоскостопие очень часто встречается у младенцев и детей ясельного возраста. Это потому, что свод стопы не развивается полностью в раннем детстве. Со временем эти арки приобретают форму у большинства людей, однако, если они отсутствуют, они приводят к врожденному плоскостопию.

Плоскостопие у детей может возникать в результате генетических факторов или основных заболеваний, таких как церебральный паралич . У большинства детей развивается гибкое плоскостопие (дуга видна, когда человек сидит, но исчезает при стоянии).Некоторым детям требуется больше времени, чем другим, чтобы перерасти плоскостопие, а некоторым никогда не удается.

Приобретенное плоскостопие: Как следует из названия, приобретенное плоскостопие — это состояние, при котором человек приобретает это состояние с возрастом. Арка нашей стопы в первую очередь поддерживается сухожилием задней большеберцовой кости. По мере старения это сухожилие может подвергаться воспалению и разрыву из-за чрезмерного и длительного использования. Длительное чрезмерное использование может привести к повреждению свода стопы у взрослых.

Плоскостопие у взрослых также может быть вызвано:

• Травма стопы и голеностопного сустава
• Артрит
• Заболевания нервной системы или мышц, такие как церебральный паралич, расщелина позвоночника
• Ожирение
• Диабет
• Беременность
• Сколиоз

Диагностика деформации плоского заднего прохода достаточно проста. Вот распространенные способы диагностики этого недуга.

• Ручной осмотр: Во время предварительного обследования ваш лечащий врач вручную проверяет ваши ступни спереди и сзади. Он / она может попросить вас встать прямо на ноги, а затем встать на носки, чтобы внимательно наблюдать за строением ваших стоп.
• Рентген: Одним из основных тестов, назначаемых для диагностики, является рентгеновское сканирование ваших ног. Ваш врач изучает рентгеновское изображение, чтобы исключить возможность деформации костей.
• Ультразвук и компьютерная томография: Ваш врач может посоветовать вам пройти визуализационные тесты, такие как УЗИ и компьютерная томография, для получения подробных изображений ваших ног.Он / она более внимательно проверит наличие повреждений сухожилий с помощью этих скрининговых тестов.

Если ваш лечащий врач может также заказать МРТ, если он / она подозревает в этом необходимость.

Плоскостопие — не всегда неприятное состояние. Большинство людей, особенно дети, не испытывают боли или дискомфорта. Однако вам следует обратиться за лечением плоскостопия, если вы действительно испытываете одно из следующего:

• Недавно развившееся плоскостопие
• Внезапная и нарастающая Боль в стопах , лодыжках или нижних конечностях
• Симптомы, которые не проходят со временем
• Ноги на ощупь жесткие, жесткие и тяжелые

Медицинские работники предлагают несколько различных методов лечения плоскостопия.Ответ на вопрос, как вылечить плоскостопие, может зависеть от таких факторов, как причина вашего состояния и крайность ваших симптомов. Некоторые методы лечения включают:

• Упражнения на плоскостопие: Упражнения на плоскостопие направлены на облегчение боли и связанных с ней симптомов, вызванных этим состоянием. Ваш лечащий врач поможет вам выполнить упражнения на растяжку и укрепление для повышения силы и гибкости стоп и лодыжек в качестве лечения.Некоторые распространенные упражнения включают растягивание пяточного шнура и перекатывание мяча для гольфа.
• Обувь для плоскостопия: В редких случаях плохо подогнанная обувь может привести к плоскостопию или ухудшить ваши симптомы. Ваш лечащий врач поможет вам подобрать подходящую обувь для плоскостопия, обеспечивающую поддержку свода стопы. Если у вас серьезные симптомы, ваш врач может посоветовать вам для лечения изготовленную на заказ конструктивную поддерживающую обувь.
• Опора свода: Опора свода стопы — один из нескольких способов, предлагаемых врачами для лечения плоскостопия.Ортопедические опоры — это специальные ортопедические медицинские устройства, которые помогают уменьшить симптомы плоскостопия.
• Физиотерапия: Физиотерапия — это эффективный способ лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, включая плоскостопие. Лечебная физкультура рекомендуется, в частности, людям, которые активно занимаются спортом или интенсивной физической нагрузкой.
• Лекарство: Помимо изменения образа жизни ваш лечащий врач может назначить соответствующие лекарства, которые помогут облегчить вашу боль и облегчить симптомы.
• Хирургия плоскостопия: Хирургия плоскостопия часто считается крайней мерой, если вы испытываете сильную боль и дискомфорт из-за своего состояния. В основном операция по поводу плоскостопия показана при наличии сопутствующей проблемы, такой как разрыв сухожилия, разрыв или деформация костей.

Есть два вида операций по поводу плоскостопия —

• Реконструктивная хирургия
• Операция по установке металлического имплантата

Недостатки или осложнения плоскостопия возникают, когда вы испытываете неприятные симптомы из-за выпадения сводов стопы, но не обращаетесь за клиническим вмешательством для их исправления.Необработанное и болезненное плоскостопие не только влияет на выравнивание вашего тела, но и может ухудшить состояние ног и лодыжек.

Некоторые распространенные осложнения включают:

• Тендинит ахиллова сухожилия
• Шина на голень
• Тендинит задней большеберцовой кости
• Артрит голеностопных суставов и стоп
• Hammertoes
• Воспаление связок подошв стопы
• Бурситы

Как уже говорилось выше, проблемы с плоскостопием не всегда нуждаются в лечении.Если вы испытываете легкие симптомы, вы можете практиковать следующий образ жизни и домашние средства:

• Как можно больше отдыхайте: Избегайте посторонних физических нагрузок, поскольку они усиливают боль в ногах. Вместо этого дайте ноге отдохнуть и приложите лед к болезненным участкам.
• Поддерживайте здоровый вес: Если вы недавно начали испытывать боль и дискомфорт из-за плоскостопия, вам рекомендуется сбросить лишний вес, чтобы избежать осложнений.
• Замените старую изношенную обувь: Старая обувь может усугубить ваше страдание. Если вы начинаете испытывать боль и дискомфорт в ногах, купите обувь на заказ для поддержки свода стопы.

Плоскостопие в большинстве случаев протекает бессимптомно, однако его симптомы могут легко обнаружить квалифицированные врачи-ортопеды.

Вы не можете предотвратить проблемы с плоскостопием. Однако вы можете облегчить тяжесть симптомов, выполнив указанные выше действия и проконсультировавшись с проверенным врачом.

Доктор Анудж Чавла — единственный хирург в Гургаоне, аккредитованный для выполнения Extra-Osseus Talo Tarsal Stabilisation (EOTTS) . Операция проводится в дневном отделении, ее можно сделать с помощью небольшого разреза и ввести титановый стент в пазуху предплюсны, пространство между голеностопной костью (таранной костью) и пяточной костью (пяточной костью).

Это быстрая хирургическая процедура с минимальными побочными эффектами и быстрым и значительным выздоровлением. Это одна из немногих процедур по восстановлению дуги без хирургического вмешательства на кости.

Вопрос: Плохо ли иметь плоскостопие?

Ответ: Нет, плоскостопие — очень распространенное заболевание как у детей, так и у взрослых.

Вопрос: Почему у людей плоскостопие?

Ответ: Есть несколько причин, по которым у людей развивается плоскостопие. Некоторые распространенные причины включают генетику, травмы, ожирение, диабет и многое другое.

Вопрос: Могу ли я исправить плоскостопие естественным путем?

Ответ: Вы можете уменьшить симптомы, применяя домашние средства и выполняя упражнения на плоскостопие.

Вопрос: Вам нужна операция по поводу плоскостопия?

Ответ: Операция показана, когда плоскостопие вызвано связанной проблемой, такой как разрыв сухожилия, деформация кости и т. Д.

Вопрос: Сколько времени нужно, чтобы исправить плоскостопие?

Ответ: Выздоровление от плоскостопия зависит от его причин, тяжести симптомов и типа лечения.

Может ли кто-нибудь с плоской стопой улучшить свод стопы?

Если вы, как и большинство читателей, пришли сюда, задаваясь вопросом, можно ли исправить плоскостопие.Я задавал тот же вопрос еще в 2012 году, когда создавал этот сайт.

Вкратце рассказывая о своей истории, я смог нарастить свод стопы в своем ранее плоскостопии после нескольких месяцев с помощью программы растяжек и укрепляющих упражнений.

Вы заметите, что сайт посвящен почти исключительно моему опыту и что я не продвигаю универсальное лекарство от плоскостопия.

Я определенно думаю, что во многих случаях гибкого плоскостопия можно улучшить упражнения, и есть исследования, подтверждающие это, о которых я расскажу позже.

Однако я ограничиваю объем этого сайта главным образом своим опытом, потому что каждый человек индивидуален, со своими собственными уникальными факторами и обстоятельствами, которые необходимо учитывать.

Невозможно порекомендовать программу, которая будет работать во всех случаях.

С учетом сказанного, я делюсь своим опытом, чтобы показать, что возможно, и предоставить качественную информацию по этой теме.

В этом посте я собираюсь рассмотреть некоторые из имеющихся свидетельств и исторического контекста по исправлению плоскостопия с помощью упражнений.

Какие существуют доказательства того, что плоскостопие можно исправить?

Когда я впервые начал искать упражнения для улучшения свода стопы, было трудно понять, какой информации доверять. Многие источники, которые, как я полагал, были авторитетными, говорили, что плоскостопие не может измениться.

Было несколько сообщений в блогах и видеороликов, показывающих упражнения для якобы исправления плоскостопия, но без особых доказательств того, что то, что они представляли, действительно работало.

Историческое лечение плоскостопия

Некоторые из лучших сведений, которые мне приходилось сталкиваться на сегодняшний день, относятся к более чем 100-летней давности.В начале 20 века упражнения для коррекции плоскостопия, по-видимому, были обычной практикой.

Доктор Роял Уитмен, выдающийся хирург-ортопед того времени, сказал, что «плоскостопие — это приобретенная слабость, которую можно предотвратить и излечить».

В книге, впервые опубликованной в 1909 году, врач и скульптор Роберт Тейт Маккензи написал о лечении плоскостопия с помощью упражнений. ¹ Он включил фотографии следов до и после, показывающие улучшение после выполнения программы упражнений.

Упражнения в книге аналогичны некоторым упражнениям, которые я использовал в своей программе — например, растяжка икры, подъем пяток и ходьба по внешним краям стоп.

Он писал, что упражнения часто сочетались с использованием опор, таких как металлические пластины или бинты, но подчеркивал, что их следует использовать только временно.

Вот еще один набор следов для сравнения из книги Маккензи:

Я узнал о работе Маккензи только после того, как начал работу над этим сайтом, но у нас были похожие мысли об использовании следов для измерения изменений в арке. Вот мои следы до и после:

Для всех, кто хочет получить дополнительную информацию об историческом взгляде на плоскостопие, это прекрасное эссе посвящено тому, как плоскостопие стало рассматриваться как социальная проблема, и развитию лагерей плоскостопия, которые использовались для улучшения положения солдат во время Первой мировой войны.

Недавние доказательства

Во второй половине 20 века упражнениям для плоскостопия не уделялось особого внимания. Как будто некоторые уроки истории забыты.

Когда я начал этот проект, единственное исследование, которое я обнаружил, было проведено в 1987 году и показало, что форму свода стопы можно улучшить, увеличив активность босиком. ²

Однако за последние несколько лет было опубликовано несколько новых исследований, показывающих, что упражнения для укрепления стопы могут улучшить свод стопы. ^3,4,5,6,7

В этих исследованиях следует отметить то, что они обычно проводятся с молодыми, здоровыми взрослыми и исключают людей с проблемами стопы или травмами.

И даже тогда степень улучшения варьируется среди участников.

Однако исследования не обязательно рассчитаны на получение наилучшего результата. И обычно в исследовании рассматривается влияние только одного или двух упражнений.

Что лучше всего сработало для меня, так это комплексная программа растяжки, укрепления и осознания того, как я стою и иду.

Некоторые исключения

Важно отметить, что когда я говорю о коррекции плоскостопия, я говорю только о гибком типе, который у меня был. Существует множество состояний или травм, которые изменяют нормальную анатомию и функцию стопы, что делает маловероятным изменение формы свода стопы.

Одним из примеров может быть жесткое плоскостопие, которое часто является результатом того, как кости имеют форму или сформированы в стопе.

Эти различия не обязательно означают, что стопа не может нормально функционировать, только то, что большая часть этой информации неприменима в таких ситуациях.

Текущее состояние информации

Сегодня, кажется, довольно много статей и видео, в которых утверждается, что есть решение проблемы плоскостопия. Качество информации в этих источниках варьируется.

Очевидно, что не существует одного решения, которое будет работать в каждом случае, и существует множество различных типов плоскостопия.

По натуре я склонен быть скептиком, и именно поэтому я начал сомневаться в распространенном убеждении, что мое плоскостопие — это постоянное заболевание.

Мне потребовалось время, чтобы осознать, что я могу облегчить боль отчасти из-за широко распространенного представления о том, что ступням нужна опора для правильного функционирования.

Итак, на этом сайте я стремлюсь предоставлять качественную информацию по этой теме.

Я могу показать, что у меня хорошо сработало, но не могу с уверенностью сказать, каких результатов можно ожидать от той же программы.

На вынос

Упражнения для коррекции плоскостопия — это практика, которая насчитывает как минимум столетие.Недавние исследования показали, что упражнения эффективны для улучшения свода стопы у некоторых людей с гибким плоскостопием, которые в остальном не имеют проблем со стопами или травм.

Поскольку все люди индивидуальны, не может быть универсального решения. Лучшим подходом, вероятно, будет тот, который соответствует индивидуальным потребностям каждого человека.

1. McKenzie RT. Упражнения в образовании и медицине. Компания WB Saunders; 1909.
2. Роббинс С.Е., Ханна А.М.Предотвращение травм, связанных с бегом, за счет адаптации босиком. Медико-спортивные упражнения. 1987 г., 1 апреля; 19 (2): 148-56.
3. Ким Е.К., Ким Дж.С. Влияние упражнений на короткую стопу и стелек для поддержки свода стопы на улучшение медиального продольного свода стопы и динамического баланса пациентов с гибким плоскостопием. Журнал физиотерапевтической науки. 2016; 28 (11): 3136-9.
4. Sulowska I, Oleksy Ł, Mika A, Bylina D, Sołtan J. Влияние упражнений на подошвенные короткие мышцы стопы на осанку стопы и основные модели движений у бегунов на длинные дистанции, нерандомизированное, неслепое клиническое исследование.ПлоС один. 2016, 23 июня; 11 (6): e0157917.
5. Goo YM, Kim TH, Lim JY. Влияние упражнений по укреплению большой ягодичной мышцы и отводящего большого пальца в течение четырех недель на опускание ладьевидной кости и активность мышц нижних конечностей при походке с плоскостопием. Журнал физиотерапевтической науки. 2016; 28 (3): 911-5.
6. Рассел Р.М., Симмонс С. Влияние бега босиком на гиперпронацию у бегунов. International Journal of Exercise Science: Conference Proceedings 2016 (Vol. 8, No. 4, p. 42).
7. Маллиган EP, Cook PG.Влияние тренировки собственных подошвенных мышц на морфологию и динамическую функцию медиальной продольной дуги. Мануальная терапия. 2013 1 октября; 18 (5): 425-30.

Плоские ножки | Бербанк Ортопед

Гибкое плоскостопие у детей

То, что называют «гибким плоскостопием», представляет собой разновидность выпавшей дуги стопы, часто наблюдаемую у детей с этим заболеванием. Деформация названа так потому, что свод стопы может исчезнуть при стоянии и вернуться, когда он сидит или балансирует только на кончиках пальцев.У большинства детей эта форма деформации часто протекает бессимптомно. Если заболевание присутствует до того, как ребенок начинает ходить, естественный процесс обучения ходьбе обычно повышает устойчивость стопы и способствует нормальному развитию свода стопы.

Симптомы, связанные с выпавшей аркой

У некоторых людей с плоскостопием симптомы практически отсутствуют. При наличии симптомов дискомфорт может быть таким же легким, как и ноги, которые быстро устают при стоянии или ходьбе. Иногда выпавшие дуги смещаются настолько, что вызывают боль в пояснице из-за дополнительной нагрузки в этой области.Обычно дискомфорт ощущается в области ступней и пяток. Некоторые пациенты испытывают трудности с движением стопы, в то время как другие могут заметить видимый отек или покраснение.

Варианты лечения

Когда у пациента нет симптомов плоскостопия, лечение обычно не требуется. При гибком плоскостопии лечение обычно включает использование стелек для обуви и упражнения на растяжку. Людям с полностью выпавшим сводом стопы и легкими симптомами также могут быть полезны безрецептурные или индивидуальные ортопедические стельки и лечебные упражнения для ног для восстановления или укрепления мышц, сухожилий и связок, поддерживающих стопы и лодыжки.Плоскостопие иногда развивается в результате травм, связанных с чрезмерным перенапряжением. По этой причине физиотерапевты могут провести видеоанализ формы и техники бегуна, чтобы порекомендовать способы минимизировать нагрузку на ноги. Нехирургические средства не излечивают плоскостопие. Однако консервативное лечение может помочь справиться с симптомами.

Хирургия выпавшей дуги

Хирургия обычно не рекомендуется специально для лечения плоскостопия. Обычно это делается для исправления связанных проблем, затрагивающих арки, таких как разрыв ахиллова сухожилия или деформация кости.Многие из распространенных процедур, выполняемых на ногах, можно выполнять с помощью минимально инвазивных методов, чтобы снизить риски хирургического вмешательства и минимизировать время простоя при заживлении тканей.

Упавшие арки не всегда можно предотвратить. Но ношение поддерживающей обуви может сделать дискомфорт, связанный с этим заболеванием, менее заметным. Вес также может быть фактором, способствующим плоскостопию. Согласно исследованию детей и ожирения, проведенному Университетом Вуллонгонга, у детей с избыточным весом свод стопы ниже, чем у детей со здоровым весом.Упражнения для укрепления свода стопы и массаж с использованием поролонового валика или теннисного мяча также могут облегчить боль и предотвратить дальнейшее повреждение свода стопы.