Парез стопы при грыже L3-L4
Первый этап(когда нога совсем не шевелилась):
1.Подтягивала ногу к себе и оттягивала пальцы вверх, считая до 10, потом вниз.
2.Перекаты на носок-на пятку
3.Постоянное нахождение ноги на аппликаторе(топталась ногой по нему, подгибала внутрь пальцы и скрученными пальцами проходилась по аппликатору)+вечером дома, ходьба двумя ногами по аппликатору. Летом ходьба босиком по даче.(прогресс был очевиден)
4.Скручивание пальцев под стопу-распрямление(это как сжимать и разжимать кулак, только пальцами стопы)
5.Массаж(от пальцев и по направлению вверх по разгибателю) При нахождении болевых точек-миопрессура, можно с мазью.
Упражнение старалась выполнять каждый час.
6. Скрученную простынь накидывала на носок и тянула простынью носок на себя(упражнение выполнялось в положение лёжа)
7. В положение лёжа на спине ноги выпрямлены. Скользящие движение ногами: от выпрямленной ноги до согнутой в колене и назад до выпрямленной.
Упражнение выполнялось, как двумя ногами вместе, так и по отдельности и поочередно с увеличением темпа.
Когда нога и пальцы начали, хоть как-то шевелиться, к упражнениям первого этапа, добавила следующие упражнения:
1.Поднимание носка с утяжелением(клала на носок дощечку, брусок, книжку и пыталась поднять пальцы от земли. вес постепенно увеличивала)
2.К батарее привязывала широкую резинку и носком тянула на себя.
3. Встание на носочки и пяточки.(с начало с опорой) Время стояния постепенно увеличивала.
4. Хождение на носочках и пяточках. ( Сначало с опорой)
5. Хождение на внешней и внутренней стороне стопы
В положение лёжа на спине:
6. Круговые движения стопами
7. Тянем носочки( два носочка вместе) от себя считаем до 10, потом тянем на себя и также считаем до 10.
8. Носочки тянем поочередно: один носочка на себя, другой от себя. Затем меняем, носочек который тянули от себя тянем на себя, а который тянули на себя тянем от себя. Темп постепенно увеличиваем.
Считаю, что главное упорство в достижении цели. Даже, если сначала результата совсем нет. И конечно не терять веры, что все получится. Позитивный настрой и вера в успех, уже половина успеха.
Дома и по офису первый первый месяц ходила, вот в таком фиксаторе стопы:
Когда не было фиксаторов, бинтовала ногу эластичным бинтом.( Так было легче ходить, да и она так не болталась и цеплялась за все)
Потом в носочках(в офисе в шерстяных)
На улицу и под нагрузку носила ортез, вот такой
В ортезе ездила и в машине. Нагрузка в машине большая, но для меня была частью ЛФК.
p.s. Появятся вопросы спрашивайте. Постараюсь помочь.
Если что, @Доктор Ступин, Федор Петрович поправит и скорректирует.
www.medhouse.ru
Грыжа L5-S1 13 мм, частичный парез стопы
Мне 27 лет. Начну с того что я всегда был спортивным человеком, 7 лет плаванья, легкая атлетика, затем тренажерный зал последние лет 7.
Примерно два года назад выполняя приседание с большим весом почувствовал как схватило поясницу, я сразу вылез из под штанги, денек поболела поясница и все прошло, потом долгое время не залазил под такой вес, и делал упражнения с малым или средним весом. Потом через несколько месяцев история повторилась, боли так же прошли почти сразу же и я больше не возвращался к такому весу. Все это время я так же тренировался и меня ничего не смущало и никаких проблем я не знал. Но в конце зимы я очень часто начал чихать и мне отдавало в поясницу, я подумал что застудил ее и пройдет само вместе с болезнью. Ходил так пару недель, не проходило, пошел к мануальщику что бы она посмотрела и сделала мне массаж поясницы. Она сказала что у меня имеется небольшой сколиоз (это я знал, у меня он с детства), сделала мне прогревающий массаж с камнями и у меня все прошло, примерно месяц я не знал бед и так же занимался спортом. Потом опять начал чихать с отдаванием в поясницу, и спустя несколько дней у меня очень сильно начала болеть левая ягодица, плохо спал 3 дня, все время был на обезбаливающих и засыпал только со снотворным. Был как будто в бреду, вызвал скорую, они поставили укол обезбаливающего, пожали плечами и уехали. На следующий день я пошел к мануальщице (поясница у меня не болела, только когда чихал), она мне сделала массаж и боли после чихов прошли, но не прошла нога, было больно наступать.
В этот же день я нашел невролога и поехал к нему, там мы узнали что вероятней всего у меня грыжа и уже в то время пальцы на левой ноге плохо слушались (не разгибались самостоятельно) и плохо вставал на пятку и носок. Я поехал на МРТ, там меня и обрадовали, грыжа L5/S1 13мм. Приехал обратно к неврологу, он поставил мне 3 блокады через день, прописал лекарства — витамины Б12, целебрекс 200мг 2шт в день — 15-20 дней, мидокалм 1,0 в/м — 1 раз — 15-20 дней, В12 1000мкг в/м 1 раз — 20 дней, актовегин 15.0 в/в 5 раз. Посещение нейрохирурга. Сразу начал выполнять все требования, поехал к нейрохирургу частнику, но он работает у нас в областной больнице, оперирует. Сказал что времени у тебя нет, операцию надо было делать еще вчера, не затягивай. И дал свой номер кабинета, сказал придешь ко мне с анализами. Я испугался, что так внезапно все изменилось. Параллельно начал искать другие пути решения проблемы, спустя 5 дней лечения, по совету пошел к иглотерапевту (к слову бывший нейрохирург из той же больницы), он сказал что такие пациенты у него часто, что можно попробовать решить все иголками, а то что я пью эти лекарства, так от них толку вобще нет, ходи ко мне. В итоге лекарства я поставил на паузу, и начал ходить к нему, отходил 5 дней, результат 0, сказал ему об этом, он говорит надо хотя бы 8 отходить, если не поможет я сам отвезу тебя на операцию. Я не стал продолжать дальше т.к мне казалось что он просто выкачивает с меня деньги и тут нужна комплексная терапия, а не одни иголки. Сходил еще к одному нейрохирургу, он сказал что нужна операция (микроэндоскопия вроде бы), чем быстрей тем лучше (прошло уже недели 2), и что каждый день моего отлагательства, равен месяцу восстановительных процедур после нее. Я спросил можно ли как то консервативными методами решить, он сказал — ну ты же уже попробовал, не получилось. Я говорю — я по сути лекарства колол то только 5 дней.. Потом иголки, мануалка. Дал мне свой номер. Я опять испугался, настроение упало в ноль на две недели, неужели нельзя самому бороться. Забыл сказать, все это время я тренировал подъем на носочках и за несколько дней добился того что начал вставать на носок практически на ту же высоту как и на здоровой ноге, могу стоять долгое время, а до этого нога ходила ходуном, тряслась и плохо держалась. Я пошел к другому неврологу, с частной клиники, но она еще работает неврологом и в муниципальной больнице. Она мне сказала, что можно повременить с операцией и предложила лечиться консервативно, примерно 3 месяца- пол года, немного подкорректировала список лекарств и записала меня на физиопроцедуры (амплипульс, лазер и затем ДДТ (отходил пока 5 дней)), затем заведующая физ.процедурами направила меня еще на массаж и флк, но я пока еще ходить не начал, т.к посещаю мануальщика. Еще напишу немного о нем, грамотный мануальщик — бодрый старичок, нашел по знакомству, много положительных отзывов, поднимал людей с параличем ног, лечил от грыж 22мм и прочие вещи. Реально разговаривал с этими людьми, которые отказывались от операций. Но сам же делал операцию на грыжу в 2000 году по неотложным показаниям — парез кишечника, восстанавливался после нее 3 года. Сейчас чуть ли не сальто с места делает, в свои 65+ лет, но сказал что после нее появились кое какие нарушения с мужской силой.. поэтому говорит не торопись и пробуй бороться своими силами. Вобщем начал ходить к нему, он мне сразу сказал что у тебя вся левая сторона от поясницы до ступни стянута мышцами, начал их массировать и убирать напряжения, к этому времени левая нога уже начала потихоньку сдуваться в мышечном объеме, сейчас вроде восстанавливается потихоньку.