Ноет кисть правой руки: Боль в запястье руки — причины

«Компьютерные болезни»: болезнь рук и кистей и как с этим бороться

Когда вам говорят об опасностях длительной работы за компьютером, какие риски чаще всего вспоминают? Испортишь глаза! Будет болеть спина! Все это верно, но риски для глаз практически сведены «на нет» хорошим монитором, а спина любит спортзал и хорошее кресло. Есть другой, гораздо более опасный враг того, кто проводит за компьютером много времени. Он не так очевиден и пока еще не очень известен, но от этого еще более опасен. Речь идет о туннельно-карпальном синдроме – болезни, с которой знакомы дизайнеры, журналисты, контент-менеджеры, все те, кому приходится по многу часов в день держать в руках компьютерную мышь. Проблема состоит в том, что рука начинает болеть, кисть «тянет», сложно подымать более-менее тяжелые вещи, сложно опираться на руку, в особо тяжелых случаях к концу дня кисть может распухать. Что же делать в этом случае?

Я столкнулась с этой проблемой 3 года назад, за это время я более или менее успешно испытала разные способы борьбы с этим недугом. В этом материале я расскажу о том, как я боролась с проблемой и что делать, когда болит рука от мышки.

Очевидное: новый гелевый коврик

Покупка коврика с гелевой подушкой, но это – только временная мера, которая отсрочит, но не решит проблему. Тем не менее, такой коврик должен быть обязательным элементом вашего рабочего стола.

Банальное: спортзал

Вы можете, конечно, накачать кисть, но даже если не уделять особенное внимание этим мышцам, любые растяжения и упражнения пойдут на пользу. Опробовано на себе

Веселое: игрушки и приспособления

Игрушки и приспособления, которые развивают кисть. Лично я играюсь с кубиком Рубика и кручу периодически в руке два шара. Просто перебираю их пальцами. Первые разы меня хватало минуты на полторы, сейчас могу делать больше. Кроме этого, можно купить PowerBall, игрушки типа Handgum, да и любые другие, которые требуют ловкости рук и пальцев и заставляют работать эту часть руки

Косметическое: солевые ванночки

Да, немного женский способ, тем не менее, действенный и тоже испытанный на себе. Сюда же относится еще одна косметическая процедура – парафинотерапия: обертывания горячим парафином кистей рук. В санатории летом я прошла курс озокерита – аналогичная процедура, только вместо чистого парафина используется парафин со специальными грязями.

Лечебное: мази

Испытанные на себе лично – согревающие, противовоспалительные и хондропротекторы (восстанавливающие хрящ и сустав). Так как я не медик, советов давать не буду, Google вам в помощь.

Волшебное

Cамый удивительный и один из самых действенных и простых способов: шерстяная нить на руке. Когда я прочитала об этом в интернете, в душе улыбнулась и не поверила. Но когда рука начала уж сильно беспокоить, я нацепила на руку нитку, и забыла. А потом отметила, что рука… почти не болит. Я не знаю механизм этого лечения, может нить создает микротрение и тепло лечит руку, может что-то еще, но это работает.

Технологическое

Можно взять мышь в левую руку и периодически менять руки, работая с мышкой то правой, то левой рукой. Можно иногда менять мышь на перо, тачпад или другие приспособления. Об этом много пишут, но я еще не испытывала это на себе.

Осторожное

Не стоит забывать об элементарной осторожности. Не переохлаждать руки, носить тяжелые сумки в левой руке, не опираться на руку так, чтобы выворачивалась кисть.

А какие вы знаете способы борьбы с больными ручками компьютерщика?

О чём говорит боль в руках | Здоровая жизнь | Здоровье

Немеющие кисти: виновата шея

Знакомо ли вам такое состояние, когда по утрам ваши руки – словно чужие, занемели, потеряли чувствительность и с трудом «возвращаются к жизни». В чем тут дело? Как ни странно, причину нужно искать не в руках, а гораздо выше – в шее. Именно так проявляется шейный остеохондроз. Через шейные позвонки проходят те нервы, которые управляют движениями рук, и если они сдавлены, сжаты или повреждены из-за остеохондроза, то  неприятные ощущения в конечностях не заставят себя ждать.

Что делать. Сотрудник НИИ неврологии РАМН, кандидат медицинских наук Лев Манвелов советует перед сном растирать заднюю поверхность шеи щеткой с натуральной щетиной до тех пор, пока не ощутите в этой области приятное тепло, которое свидетельствует об улучшении кровообращения. Помогут также теплый душ,  направленный на область шеи, и небольшой комплекс упражнений, который хорошо повторять утром и вечером.

1. Медленно повращайте шеей так, чтобы голова «прокатилась по одному плечу, по груди, по другому плечу, по спине.

2. Потянитесь ухом к правому плечу, затем к левому.

3. Представьте, что на груди у вас лежит мячик, и энергично толкайте его подбородком.

4. Согните руки в локтях, кисти – к плечам, сделайте несколько круговых вращательных движений вперед и назад.

Боли в суставах: не пропустите артрит

Похоже на онемение рук, но обязательно с присутствием боли и скованности (когда по утрам трудно согнуть в кулак кисть) протекают начальные стадии ревматоидного артрита и полиартрита.

Причем болезнь нередко начинается именно с рук, когда суставы большого, среднего, указательного пальцев начинают припухать и болеть. Врач-ревма­толог Анна Лукина предупреждает, что иногда развитие ревматоидного артрита «запускает» беременность, поскольку при этом происходит нарушение обмена веществ.

В других случаях нарушение функции суставов может быть связано с инфекцией, в том числе и половой. И наконец, при возрастных формах артритов и подагре имеют место нарушения обмена веществ и питания соединительной ткани.

Что делать. Во всех случаях бороться с недугом самостоятельно и применять «бабушкины средства» не просто бессмысленно, но и опасно. Необходимо обратиться к врачу-ревматологу или в один из ревматологических центров, где пропишут современное лечение. Артрит можно иногда спутать с бурситом – воспалением суставной сумки, связанным, например, с травмой. Но в этом случае болит только один сустав, что довольно быстро проходит при приеме нестероидных противовоспалительных средств, согревающем массаже или физиотерапевтическом лечении, назначать которое должен опять-таки врач.

Растяжение связок: полный покой!

Еще одной причиной дискомфорта в области рук может быть растяжение связок или их перенапряжение, когда одной и той же рукой выполняют много раз одинаковое движение. Выражается растяжение связок кисти резкой болью при определенном движении или положении кисти.

Что делать. Выход тут только один – прекратить травмирующее движение и держать руку некоторое время – не меньше недели – в неподвижности. В некоторых случаях врачи даже советуют наложить фиксирующую или гипсовую повязку. И принимать противовоспалительные нестероидные препараты, а также обезболивающие.

Мышечный спазм: держим кисть правильно

Есть еще одна, довольно частая причина болей в руках у людей, работающих на компьютере, – это так называемый туннельный синдром, о котором врачи заговорили совсем недавно. Суть проблемы в том, что из-за перенапряжения одной и той же группы мышц возникает спазм, который ухудшает питание нервов, проходящих через руку.

Постепенно канал, по которому проходят нервы, незаметно сужается и мышцы и сухожилия начинают все сильнее давить на нервы, усугубляя ситуацию.

Что делать. По мнению врача-невропатолога Ларисы Бузуковой, лечить это заболевание труднее, чем предупредить. Чтобы обеспечить достаточную профилактику, нужно позаботиться о правильном положении рук во время работы за компьютером:

следите, чтобы рука в локте сгибалась под прямым углом;

кисть должна лежать на столе как можно дальше от края.

Используйте специальные выпуклости для запястья, предназначенные для работы на компьютере: изогнутый коврик для мыши, специальной формы подставка или компьютерный стол.

Хорошо также во время рабочего дня периодически делать упражнения для кистей:

1. Потрясите кистями, расслабив их, как будто стряхиваете воду с пальцев.

2. Сожмите кулаки, разожмите, широко разводя пальцы.

3. Повращайте кулаки вокруг своей оси по часовой и против часовой стрелки.

4. Сложите перед собой ладони и надавите одной рукой на пальцы другой руки, чтобы  запястье вывернулось наружу.

Дерматит: следите за кишечником

Довольно часто на руках у женщин, страдающих аллергией, появляются покрасневшие, сухие, зудящие участки, могут высыпать пузырьки, мелкие гнойнички. Это так называемый контактный дерматит, который еще называют дерматитом домохозяек. Если не принять срочных мер, то со временем на этих местах могут образоваться корочки, кожа покроется болезненными трещинами, иногда даже язвами, которые со временем зарубцуются.

Чаще всего в начале заболевания женщина не до конца осознает опасность и продолжает стирать, мыть посуду моющими средствами, драить кафель с помощью чистящих порошков и смазывать руки кремами. Все это только усугубляет болезненный процесс, поскольку именно контакт кожи с различными химическими веществами и служит причиной дерматита. В конце концов раздраженная кожа реагирует уже на обычное туалетное мыло и хлорированную воду.

Что делать. Прежде всего нужно понять, что любое заболевание кожи имеет очень глубокие корни. Оно может свидетельствовать и о неправильной работе желудка или кишечника, желчного пузыря, и о неполадках в работе почек, иммунной системы. Поэтому, прежде чем заниматься руками, нужно обследоваться у специалистов.

Кроме того, нужно хотя бы на время исключить из своего обихода все, что раздражает кожу рук. Пользуйтесь хозяйственными перчатками. Если есть возможность, лучше всего на некоторое время отказаться от мытья посуды, договорившись с домашними, что они возьмут на себя эту обязанность. В крайнем случае можно мыть посуду щеткой на длинной ручке.

Руки мойте нечасто и не обычным туалетным мылом, а жидким с кремом, оно меньше раздражает кожу. После каждого мытья рук тщательно вытирайте их сухим чистым полотенцем и смазывайте гипоаллергенным кремом для рук.  Если  на руках все же появились язвочки, нужно обратиться к врачу-аллергологу или дерматологу.

Чтобы активизировать выделительные системы, способствующие очищению нашего организма, нужно регулярно пить сорбенты: это и активированный уголь, и полифепан, и энтеросгель. Сходными свойствами обладают и некоторые продукты – например, печеные яблоки, клюква, зеленый чай.

Смотрите также:

Что делать, если от компьютерной мыши болит кисть руки?

В один прекрасный день у меня от компьютерной мыши заболела кисть руки. Не вся, а как бы внутренняя ее правая часть, ближе к запястью. Причем, что интересно, сама боль, вроде, и терпимая, однако психологическое ее ощущение таково, что работать с мышью просто невозможно. Не знаю, как это объяснить, туннельный синдром в голове какой-то, только берешь мышь в руку, сразу хочется забросить ее на соседский балкон и уйти подальше от компа!!!

Примерно понято?

Поначалу я думал, что проблема, собственно, в самой мыши. Ну мало ли там, размер не подходит, наклон, и так далее. В итоге я перепробовал все модели Logitech, длительное время у меня была супер крутая мышка Nova SLIDER X600, вот такая:

Эта, пипец навроченная мышь, очень хороша! Скорее всего, более удобной мыши еще не выпускал никто, ни Logitech, ни Microsoft – никто! Какое-то время ее производила фирма Nova моего друга из Франции, но потом, видимо из-за конструктивных недостатков, производство прекратилось.

Главное преимущество этой мыши заключалось в абсолютно легком, невесомом скольжении. Кажется, если поставить ее на стол и дать щелчка, то она уедет метров на 100 сама без дополнительных усилий! Такая летучесть обеспечивается керамическими накладками, которые очень стойки к износу. Короче, для перемещения этой мыши рука не затрачивала никаких усилий, что для меня лично, является одним из главных достоинств. Мышь должна ездить легко! В конце концов, я поменял 5 таких мышей. Да, долговечность у них оказалась под вопросом. Однако, как Вы видите, у этого грызуна нет провода спереди, он сбоку с той, другой стороны – что просто неимоверно удобно. Провод не мешает елозить мышь. Почему до этого никто не додумается из других производителей – мне не понятно.

Потом я перешел на модельный ряд Logitech и у меня заболела кисть.

Я покупал мыши все дороже, в надежде, что кисть перестанет болеть. Но – не перестала.

Сейчас я использую  Logitech G400s, которая пришла на смену легендарной Logitech  MX518. Это проводные мыши, их качество, чувствительность и эргономика выше всяких похвал. даже с моей больной кистью, эти модели оказались лучшими, что есть на рынке.

Однако, проблема осталась.

Сперва я перетягивал кисть в районе запястья эластичным бинтом и это помогало. Тем не менее, постоянно вертеть туда сюда этот бинт тоже не удобно. К тому же, не всегда отрегулируешь степень затягивания, в итоге кисть отекала, если закрутить бинт слишком плотно.

И вот, в один прекраcный день меня занесло в Медтехнику. Это магазины в Минске, где продают всякую медицинскую утварь кроме фармации. И, стоя у витрины, я заметил вот это:

Итак, как вы видите, это такая “штука на руку” или “Wrist Wrap”, что в переводе на медицинский звучит как “Ортез лучезапястный”. В данном, моем так, сказать случае, чтобы вам не мучиться с моделями, это модель 2083.

Обратная сторона с кучей инфы (клик для увеличения):

Чутка информации с оффсайта:

Ортопедический лучезапястный ортез 2083

Назначение
Эластичный бандаж; оказывает легкую поддержку, оставляет ладонь свободной. Может применяться как в профилактических, так и в лечебных целях.

Показание
Перегрузки, воспаления сухожильно-связочного аппарата.

Материал
Хлопок, резина, нилон, застежка (липучка).

Применение
Использовать изделие исключительно по назначению.
Длительность ежедневного использования изделия в соответствии с рекомендациями Вашего врача.
При возникновении вопросов по применению, обратитесь к Вашему врачу.

Противопоказания
Индивидуальная непереносимость материалов.
Не рекомендуется надевать ортез после нанесения на кожу согревающего крема или мази.

Рекомендации по уходу за изделием
Стирать в прохладной воде, не использовать отбеливающих средств, не гладить, не подвергать химической чистке.
Перед стиркой следует застегнуть все застежки и удалить все вынимаемые шины.
Рекомендуется использовать специальный мешок для стирки.
Отжать мокрое изделие и оставить сушиться (не сушить вблизи нагревательных приборов)

---

Словом мне понравилась эта штука, да и цена (10 долларов) – показалась не такой высокой.

Так как это не рекламная статья, а личный опыт моего использования и спасения! от боли в кисти при работе с мышкой и компьютером, то я не буду рассусоливать вам его достоинства на 10 страниц. Скажу просто – эта штука реально работает. Я провожу с компом по 10-12 часов в сутки, и теперь работаю с мышью так, как это делал в старые добрые времена – почти с радостью)

Если у вас примерно похожие симптомы и вы мучаетесь со всякими мазями (хотя в принципе, мази не лишние, но они не снимают дискомфорт), то этот корсет для кисти – то что вам нужно.

Где взять?

На фотографии выше вы можете разглядеть поставщика и даже его телефон. Я покупал в салоне “Медтехника” на ул. Якуба Коласа в Минске, около гостиницы “Спорт”. Ну или спросите у Яндекса!

Хорошего дня и не болеть!

Дополнение 1

P.S. Написали мне тут про коврики со вставками для поддержки запястья и кисти. Совсем забыл про них упомянуть. Так вот. Да, забыл упомянуть)

итак: в процессе всего этого священнодейства были испробованы десятки мышиных ковров, стоимостью от $0 (Nova Slider X-600) идеально ездила по столу, до $50-100 (с различными мягкими вставками и проч. ). Так вот, как оказалось, реального воздействия на кисть и запястье всякие вставки решительно не оказывали. Сперва было какое-то улучшение, скорее, психологическое, но через три-четыре часа все начиналось по новой. Возможно, я вообще пишу про какую-то надуманную проблему, которой-то кроме меня ни у кого нет. Однако, раз она возникла, то, хочешь не хочешь, ее пришлось решать)

Дополнение 2

Так как я решительно засомневался, а вдруг и правда, нет такой проблемы и я тут пишу ни о чем, сообщите в комментариях свой опыт, существует ли у вас такая проблема и как вы с ней справляетесь?

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

LiveJournal

Похожее

Устает и болит рука (кисть, запястье) от мышки…

Доброго дня!

Каждому ~пятому, кто работает за компьютером более 2 часов в день (геймеры, бухгалтеры, менеджеры, инженеры и т.д.), знакома усталость руки (запястья) от мышки (а еще и плеч, если приходится сидеть, сгорбившись перед маленьким монитором ноутбука). В общем-то, эта проблема была знакома и мне… 👀

Разумеется, если ничего не предпринимать, со временем это все начнет приобретать хроническую форму (чего крайне не хотелось бы). Именно поэтому я решил поделиться с читателями некоторыми мыслями на этот счет, всё, что проверил на себе, и что дало результаты! 😉

В идеале, конечно, рекомендации выполнять в комплексе, а не просто выбрать что-то одно… (по крайней мере на начальном этапе!).

Теперь, собственно, перейдем к делу (кстати, на всякий случай дисклеймер ниже 👇).

*

👉 Важно!

Я не доктор и не имею мед. образования. Если у вас периодически болит рука — проконсультируйтесь с врачом! Всё, что написано ниже — исключительно моя точка зрения как не специалиста!

 

*

Что можно посоветовать при усталости руки от мышки

👉 Первое: геометрия мышки

Пожалуй, это основное с чего нужно начать!

Внимательно посмотрите на картинку ниже: обратите внимание, что мышки различаются не только цветом и размерами, но и тем, как на них будет лежать рука!

Обычная и вертикальная мышки

Особенно рекомендую присмотреться к варианту «3» — так называемая вертикальная мышь.

Мыши с такой геометрией стали популярны относительно недавно: они обеспечивают более естественное положение кисти и снижают нагрузку на мышцы! Что очень благоприятно сказывается на комфорте: рука намного меньше устает.

Рекомендую однозначно к тестированию, мне это реально помогло. 👌

👉 В помощь!

Кстати, приобрести такие мышки «за бесценок» можно в китайских онлайн-магазинах.

 

*

👉 Второе: рабочее место

Далее присмотритесь к своему рабочему столу, да и в целом ко всему, что рядом с компьютером…

По идее, и мышка, и клавиатура должны располагаться примерно на одной линии: чтобы вам не приходилось тянуться либо к одному, либо к другому манипулятору (см. фото ниже 👇).

И, разумеется, ничего не должно мешать или ограничивать руку при перемещении мышки.

Вид сверху на рабочее место

 

Также крайне желательно работать за норм. столом (по крайней мере проводить так основную часть деятельности), пример ниже (примечание: просто некоторые часами сидят за журнальными столиками, неудобными круглыми столами и т. д. и т.п.).

Как правильно сидеть за ПК

 

*

👉 Третье: положение руки

Еще одна частая проблема (которую постоянно подмечаю) — очень многие держат мышку под каким-нибудь углом, скрючив руку (👇).

Через часок-другой — рука от такого положения начинает затекать, устает и появляются болевые ощущения.

Правильное и не правильное положение руки

В принципе, если вы сидите за норм. рабочим столом, с нужной высотой стула и возле мышки нет ничего такого, чтобы мешало — со временем «непослушная» рука привыкнет к правильному положению (нужно лишь немного подтолкнуть ее 😉).

 

*

👉 Четвертое: отсутствие перерывов

Вообще, после каждого часа работы за компьютером (ноутбуком) очень желательно сделать 10-15 минутный перерыв! Еще лучше во время него встать и пройтись, немного размяться, и посмотреть в окно — в даль… 👀

*

Примечание: нагрузка на организм при просмотре фильма и при работе с таблицами, текстом и т. д. — очень разная! Во втором случае — усталость наступает в разы быстрее (а потому и перерывы нужны чаще!).

*

Это будет полезно не только для рук, но и 👉 для глаз, спины, шеи и т.д. и т.п.

Ну а чтобы не забыть о перерыве — удобно использовать спец. программы-таймеры. О них я 👉 рассказывал в этой заметке.

Eye Leo — значок в трее / 10 мин. до перерыва

Мне в этом плане весьма импонирует утилита Eye Leo — она крайне простая и в ней легко задается нужный интервал времени. Когда он подойдет к концу — вы увидите на экране сообщение, что пора отдохнуть.

Удобно?! 😉

 

*

👉 Пятое: отсутствие зарядки

Прежде чем выполнять те или иные упражнения, следует проконсультироваться с врачом (т.к. я не уверен, что всё из нижеприведенного можно рекомендовать всем).

На мой взгляд в общем случае (при простой усталости!) совсем не обязательно изучать какие-то спец. упражнения — достаточно просто пару раз в день делать небольшую зарядку (как когда-то на физкультуре. ..).

Пример на фото ниже: самые различные движения без какого-либо фанатизма…

Гимнастика для рук, пальцев, кистей

 

Разжать и сжать пальцы, поделать круговые движения, очень полезны различные спиннеры, звездочки, кольца и пр. «штуки» (с которыми незаметно для вас «играются руки» и тем самым расслабляются 👌).

Спиннер — пример

 

*

Если вы нашли иное решение — дайте знать в комментариях!

Успехов!

👋

Полезный софт:

• Видео-Монтаж

Отличное ПО для создания своих первых видеороликов (все действия идут по шагам!).
Видео сделает даже новичок!

• Ускоритель компьютера

Программа для очистки Windows от «мусора» (удаляет временные файлы, ускоряет систему, оптимизирует реестр).

Другие записи:

Болят кисти рук или Синдром запястного канала (синдром карпального канала) у беременных

Столкнулась сама с проблемой боли в руках и поняла, что много беременных обсуждают эту тему, но что делать-ответа нет. Ниже даю кратко описание, причины, как определить, что у Вас синдром запястного канала, и что можно сделать для облегчения болей.

Синдром запястного канала — это пережатие, отек или ущемление нерва, контролирующего чувствительность ладони, большого, указательного и среднего пальцев руки.

Как проявляется:

боли, онемение 1-4 пальцев рук(могут болеть отдельные суставы этих пальцев)

боль и онемение идут не только к пальцам, а распространяются и вверх по руке, до локтя, а иногда выше вплоть до плеча или шеи

Причина: из-за гормональной перестройки организма, отека кистей — «передавливается» и воспаляется нерв.

А если, имея небольшие боли, вы попечатали на компьютере, устроили уборку или каким либо образом напрягали запястье — то усиление болей не заставит себя ждать.

Как проверить, что у Вас именно эта проблема:

1.Нужно поднять прямые руки над головой, и держать их в таком положении в течение 40—60 секунд.

Если у Вас синдромом запястного канала, то уже максимум через 30—40 секунд в пальцах появляется характерное ощущение покалывания или онемения.

2. Мизинец не вовлекается в процесс, он не немеет и не болит.

3. Если постучать запястью со стороны ладони(на 2-3 см выше сгиба запястья в сторону пальцев)-Вы почувствуете боль или покалывания.

4. Большим пальцем надавите на мизинец той же руки- возникновение боли тоже говорит об этом заболевании.

Не все тесты могут быть положительными. Но 2 тест с мизинцем обязателен.

Лечение в домашних условиях( первая помощь):

1. ОГРАНИЧИТЬ СОЛЬ в рационе-снизим отеки

2. ОГРАНИЧИТЬ любые нагрузки на кисти рук( по сути не делать руками ничего)

3. ОГРАНИЧИТЬ КОФЕ, КРЕПКИЙ ЧАЙ, СЛАДКИЕ НАПИТКИ- снизим отеки

ПИТЬ ТОЛЬКО ВОДУ, МОЛОКО, СВЕЖЕВЫЖАТЫЕ СОКИ-снизим отеки

4. Теплая солевая ванночка( подойдет любая соль)- 3-4 ст ложки на 1 л теплой воды, опустить руку на 10-15 мин. Запястье не должно сгибаться- снизим отеки

5. Наложить шину на запястья-обязательно при выраженных болях!!

Как сделала я вчера- боль резко усилилась к 11 часам, поэтому под рукой шины для запястья у меня не было- муж из плотного картона( это была плотная коробка из под обуви, можно использовать фанеру, линейку, гипс…) вырезал 4 полоски 4 см в ширину и 15-20 см в длину(по 2 на каждую руку). Еще нужен бинт(желательно эластичный, но если нет-подойдет обычный бинт или любой длинный лоскут ткани). Одну полоску накладываем на тыл руки- начиная от пальцев и вниз в сторону локтя. Вторую на ладонную сторону, тоже от места соединения пальцев с ладонью. Получили руку между двумя плотными картонками. Начиная со стороны, ближе к локтю-обматываем руку бинтом с картонками-что б не давило, при этом кисть должна быть зафиксирована и запястье не должно сгибаться. Так ходим дома, спим и радуемся, что боль стала меньше или ушла.

НО ЭТО ТОЛЬКО ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ. В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ — ОБРАТИТЕСЬ к ВРАЧУ- он найдет причину развития данного синдрома( причин много- позний токсикоз, проблема с почками, с щитовидкой, недостаток микроэлементов каких-то итд) и скорректирует ее медикаментозно.

Писала я эту статью год назад. Что было дальше- сразу после родов боль уменьшилась, но не прошла, суставы беспокоили и слабость в руках была еще 3-4 месяца. Теперь все отлично. Забыла об этом аде! Держитесь девочки! Вознаграждение нам за это любимые детки))))!!!

Компьютерная мышь — Общие проблемы при использовании: ответы OSH

Есть две основные причины, по которым регулярное использование мыши может быть опасным.

Во-первых, использование мыши требует от человека совершать небольшие точные движения рукой, пальцами и большим пальцем. Позиционируя, путешествуя, прокручивая и снова и снова щелкая мышью, одни и те же маленькие мышцы могут устать и переутомиться. Это чрезмерное использование может вызвать:

• Боль (боль, болезненность) в верхней части руки (Рисунок 1)
• Боль (боль, болезненность) вокруг запястья (Рисунок 1)
• Боль (боль, болезненность) вдоль предплечья и локоть (рис. 1)
• Формирование болезненных узелков, а на более поздних стадиях — ганглиозных кист вокруг суставов и вдоль сухожилий
• Онемение и покалывание в большом и указательном пальцах
• Жжение, скованность, ограниченный диапазон движений

Рисунок 1

Вторая причина, по которой использование компьютерной мыши может быть опасным, заключается в том, что размещение мыши может затруднить доступ к ней.Многие компьютерные рабочие станции имеют ограниченное пространство; поскольку клавиатура уже находится прямо перед человеком, использующим компьютер, в большинстве случаев мышь располагается вокруг правого (или левого) верхнего угла клавиатуры и ближе к задней части стола (рис. 2).

Рис. 2

Когда мышь находится в этом положении (Рис. 2), она недоступна: она находится за пределами безопасного диапазона для удобных движений рук. Чтобы использовать мышь, человек должен наклоняться вперед, тянуться наружу и вперед (рис. 3) и оставаться там без поддержки все время, пока он использует мышь.

Рисунок 3

Сохранение этого положения в течение рабочего дня может вызвать болезненность и усталость из-за дополнительной нагрузки на мышцы верхней части спины (трапециевидная мышца) и плеча (дельтовидная мышца). Таким образом, повторное использование мыши может вызвать боли в области плеч и шеи. Боль в пояснице, хотя и не вызванная непосредственно мышью, также может быть проблемой, если пользователь компьютера имеет плохую осанку и наклоняется вперед, когда сидит.

Как избавиться от боли в руке при вязании

1.Почему болят руки, когда вяжу?

Боль при вязании может возникнуть, если вы вяжете дольше, чем привыкли, даже если ваша техника безошибочная. Если вязать без перерыва несколько часов подряд, мышцы будут уставать и болеть. Это нормально, и приведенные выше растяжки вам очень помогут. Каждые 40 минут можно делать пятиминутный перерыв, чтобы размять руки, размять ноги и заварить чашку чая.

Болезненность рук может возникнуть и при неправильной технике вязания.Если вы будете сжимать иглы и пряжу слишком сильно, ваши мышцы будут быстрее уставать. Слишком плотный захват пряжи приводит к получению тугих стежков, которые трудно вязать, и заставляет вас сжимать все еще крепче, чтобы попытаться связать узкие стежки. Решение состоит в том, чтобы найти способ натяжения пряжи, который вам удобен, когда вы чувствуете, что контролируете поток пряжи. Вам должно быть легко остановить и запустить поток пряжи через пальцы. Видео с советами по натяжению, приведенное выше, поможет вам в этом.

2. Почему болят пальцы при вязании?

Если вы используете острые иглы, такие как иглы Knit Picks Harmony или Addi Lace, и толкаете кончиком пальца конец иглы по мере продвижения стежка, кончик пальца может стать чувствительным. В этом может помочь ослабление натяжения швов. Позвольте нити течь сквозь пальцы на каждом этапе создания стежка. Для формирования этих петель нужна пряжа. Продвигайте каждый завершенный стежок к основанию правой иглы и убедитесь, что он может скользить по игле.

Иногда мы пытаемся получить более плотный калибр, чем тот, который мы можем легко получить, потому что у нас нет достаточно маленьких игл под рукой, и мы думаем, что если мы вяжем плотнее, чем обычно, мы сможем получить калибр. Это ошибка, потому что, как только вы начинаете расслабляться (что является своего рода всей сутью вязания), ваш калибр тоже начинает расслабляться, и размер вашего проекта изменится. И даже если вам удастся нарочно завязать плотную вязку, это вызовет дополнительную нагрузку на ваши руки и пальцы. Так что берите иглы подходящего размера и не жалейте кончиков пальцев.

Если вы держите рабочую пряжу неудобно, мышцы пальцев наверняка устанут. Вы можете попробовать множество вариантов регулировки своего захвата, чтобы найти более удобный. Некоторые вязальщицы отмечают, что если вы поворачиваете руки от себя, это более удобно, чем когда вы держите вязание вертикально и смотрите прямо на спицы.

3. Может ли вязание стать причиной запястного канала?

К сожалению, да. Вязание с хватом или позой, которая раздражает нервы запястий, может вызвать или усугубить запястный канал.Переход на континентальное или португальское вязание может облегчить раздражение.

4. Может ли вязание вызвать RSI (повторяющееся стрессовое повреждение)?

Да, многократное повторение движений определенно может стать причиной повторяющейся стрессовой травмы. Это усугубляется, если вы не делаете перерывы каждые 40 минут и не делаете растяжку рук. Если вы чувствуете усилие или боль во время вязания, пора пересмотреть положение рук, натяжение пряжи и технику стежка ДО того, как боль превратится в повторяющуюся стрессовую травму.Просмотрите видео с советами по натяжению выше и убедитесь, что вы совершаете какие-либо из распространенных ошибок, связанных с натяжением, которые демонстрируются.

5. Можно ли вязать даже при артрите?

Если у вас артрит суставов пальцев, возможно, вам придется проявить творческий подход к натяжению пряжи. Если вы не можете вязать пряжей, сплетенной снизу-поверх-снизу поверх пальцев, можно дважды обернуть пряжу вокруг мизинца или всей ладони. Многие вязальщицы сообщают, что португальское вязание устраняет трудности с натяжением и позволяет вязать без боли даже при артрите.Видео о миофасциальной растяжке предплечья, показанное выше, поможет облегчить боль, даже если вы не вязальщица.

6. Стоит ли польза от вязания риска поранить мои руки?

Вопрос с подвохом. Вязание приносит бесчисленные преимущества для психического здоровья, но ничто не стоит того, чтобы рисковать здоровьем своего тела и причинять травмы, которые могут стать хроническими и лишить вас удовольствия от жизни. Хорошая новость: если вы научитесь вязать с правильным натяжением, вы не рискуете своим физическим здоровьем. Вязание не должно быть компромиссом и не должно быть больно.Так много вязальщиц совершают типичные ошибки при натяжении, которые я показываю в своем видео с советами по натяжению, что стоит потратить время, чтобы посмотреть видео и убедиться, что вы случайно не совершаете одну или несколько из этих невероятно распространенных ошибок.

Вы заслуживаете вязать без боли, и вы сможете сделать это, если обратите внимание на то, что сложно, неудобно или неудобно, и проявите творческий подход в поиске способов изменить способ вязания. Только не игнорируйте боль и силу, надеясь, что они уйдут сами собой!

Синдром запястного канала «Состояния» Ada

Что такое синдром запястного канала (CTS)?

Синдром запястного канала (CTS) — болезненное заболевание, при котором срединный нерв запястья сдавливается внутри запястного канала.

• Срединный нерв — это нерв, который проходит через руку к кисти, с каждой стороны тела и который контролирует ощущения и движения в руке.
• Запястный канал — это узкий проход в запястье на ладонной стороне кисти, состоящий из костей и связок. Срединный нерв — единственный нерв в теле, который проходит через запястный канал.

Когда на нерв оказывается прямое давление, как при CTS, это, с медицинской точки зрения, называется невропатией защемления.CTS — это наиболее распространенный тип невропатии с захватом. Когда нерв защемляется, это вызывает симптома, включая боль, покалывание, онемение и ощущение жара и холода. Рука может двигаться с трудом. Симптомы CTS часто усиливаются ночью и отсутствуют в течение дня.

В большинстве случаев точная причина CTS неизвестна, но обычно она развивается во взрослом возрасте и часто связывается с работой, связанной с набором текста и другими повторяющимися движениями, такими как мытье полов, подметание или использование вибрирующих инструментов.Риск СТС повышен у людей, страдающих артритом, заболеваниями щитовидной железы и беременными.

Около 60 процентов людей, страдающих CTS, испытывают заболевание обоих запястий (двустороннее CTS). CTS, поражающая только одно запястье, называется односторонней CTS. Как при двусторонней, так и при односторонней КТС, доминирующая рука обычно поражается первой и / или более сильно.

CTS, вызванный беременностью, часто проходит сам по себе, когда беременность завершается. Точно так же CTS, вызванная каким-либо заболеванием, обычно проходит сама по себе при эффективном лечении.

Для лечения CTS некоторым людям может быть полезно носить на ночь шину , чтобы удерживать запястье в неподвижном положении, и использовать безрецептурные или отпускаемые по рецепту лекарства для снятия боли и воспаления при CTS. Другим может потребоваться операция для облегчения состояния.

Симптомы

Симптомы CTS обычно усиливаются ночью и могут отсутствовать в течение дня. Они могут быть усилены или вызваны сильными действиями, затрагивающими запястье, особенно использованием вибрирующих инструментов и поднятием тяжестей.Наиболее частые симптомы синдрома запястного канала:

• Онемение и покалывание в большом, указательном пальце, среднем пальце и радиальной половине безымянного пальца (ближайшая к ладони половина безымянного пальца, снабжаемая срединным нервом). Это может привести к атрофии пораженных мышц (которые могут выглядеть сплющенными).
• Жгучая боль в запястье
• Потеря силы хвата и ловкости

Проксимальное излучение (ощущение, что боль распространяется в близлежащие области) — менее распространенный, но не необычный симптом CTS. Люди могут испытывать боль, связанную с CTS, в других частях руки, а именно:

• ладонная часть предплечья; сторона предплечья, которая находится на той же стороне, что и ладонь
• Плечо медиальное; кожа на той стороне руки, где находится медиальный кожный нерв плеча
• Плечо

Симптомы CTS ухудшаются по мере того, как состояние остается без лечения. Если человек находится под действием CTS в течение нескольких месяцев, он может постоянно ощущать онемение руки и терять способность ощущать тепло и холод рукой.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если присутствуют какие-либо симптомы CTS, , чтобы диагностировать и начать лечение на ранней стадии.

Острый туннельный синдром запястья (CTS)

Острый туннельный синдром запястья — это разновидность CTS, при которой срединный нерв сильно раздавлен, обычно в результате травмы или хронического заболевания. В отличие от обычного CTS, острая CTS требует срочного хирургического вмешательства для предотвращения серьезных последствий для здоровья , таких как необратимая потеря чувствительности или движения в пораженной области.

Факторы, связанные с развитием острой СТС, включают:

• Переломы и вывихи вокруг запястья
• Сосудистые заболевания (заболевания, поражающие сосуды)
• Геморрагические состояния (состояния, связанные с ненормальным кровотоком или свертыванием)
• Ревматологические заболевания (состояния, связанные с болью и скованностью тела, такие как артрит и болезнь Крона)
• Аномальная анатомия (атипичное строение запястья или нерва)

Причины появления CTS

Синдром запястного канала вызван сдавлением срединного нерва (нерв, который контролирует ощущения и движения в руках).Любые медицинские условия и / или травмы, вызывающие отек запястья, могут уменьшить пространство внутри запястного канала, вызывая давление на срединный нерв и активируя симптомы CTS.

Биологическая причина CTS в запястном канале — опухоль защитной оболочки сухожилий , называемой теносиновием. Это запускает цепочку связанных изменений в запястном туннеле:

1. Считается, что набухание сухожилий вызывает накопление синовиальной жидкости; жидкость, которая обычно защищает и смазывает сухожилия; внутри запястного канала.
2. В ответ на это скопление жидкости, полоса в верхней части запястного канала, называемая , поперечная связка становится толще и шире.
3. Набухание и увеличенная поперечная связка оказывают давление на срединный нерв, лишая его кровоснабжения и кислорода, необходимых для нормального функционирования. Это приводит к повреждению срединного нерва и развитию симптомов CTS.

Медицинское или косвенное основание этих изменений, происходящих в запястном канале, во многих случаях неизвестно, и нет доступных тестов для определения конкретной причины.Однако развитие CTS может быть вызвано следующими факторами:

Трудовая деятельность

В частности, CTS можно отнести к деятельности, которая включает повторяющиеся движения, подъем тяжестей и использование вибрирующих инструментов. Профессиональная деятельность, которая особенно связана с CTS, включает монтажные работы, сельское хозяйство, шитье, уборку и упаковку мяса.

Наследственность

Люди, рожденные с костными структурами меньшего размера, с большей вероятностью будут иметь структуры запястья и кости, в которых срединный нерв подвержен сжатию, вызывающему CTS.Генетическая предрасположенность к любому из многих заболеваний, связанных с CTS, может быть описана как косвенная причина CTS у человека, у которого CTS развивается в результате другого заболевания.

Медицинские условия

Нарушения опорно-двигательного аппарата (состояния, поражающие мышцы и / или скелет) и аутоиммунные заболевания могут вызывать развитие CTS, вызывая воспаление в руках и запястьях. Основными заболеваниями, связанными с СТС, являются заболевания щитовидной железы, ревматоидный артрит, хроническая почечная недостаточность, синдром Дауна, остеоартрит и ожирение.Если CTS вызвано заболеванием, его можно облегчить путем эффективного лечения причинного состояния. Чувствовать нехорошо? Получите бесплатную оценку симптомов, загрузив приложение Ada.

Беременность

У беременных иногда СТС развивается из-за гормональных изменений и задержки жидкости. Если CTS вызван одной только беременностью, он часто проходит, когда беременность заканчивается. Отдых, лед, подъем и упражнения могут помочь облегчить симптомы CTS во время беременности.

Лекарства

Использование некоторых лекарств связано с CTS, но необходимы дополнительные исследования, чтобы понять механизмы, с помощью которых они могут вызывать развитие CTS.Лекарства, которые были связаны с CTS, включают:

• Лекарства, влияющие на иммунную систему (например, интерлейкин-2)
• Лекарства, предотвращающие свертывание крови (например, варфарин)

Факторы риска

Определенные факторы риска увеличивают вероятность развития CTS. К ним относятся профессиональные факторы, такие как работа в должности, которая требует интенсивного и / или повторяющегося использования рук, и непрофессиональные факторы, такие как такие заболевания, как диабет и гипотиреоз, которые могут вызывать СТС.

Факторы риска для CTS включают:

Беременность

CTS — частое осложнение беременности, связанное с задержкой жидкости, отеками и гормональными изменениями в организме. Вероятность развития СТС во время беременности и тяжесть заболевания увеличивается с возрастом. Большинство людей, у которых развивается CTS во время беременности, обнаруживают, что она проходит сама по себе, когда беременность завершается.

Подробнее о беременности »

Быть женщиной

По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, женщины в три раза чаще, чем мужчины, заболевают СТС.

Менопауза

Гормональные изменения, сопровождающие менопаузу, могут вызвать скопление жидкости в организме, увеличивая риск развития СТС. Женщины, у которых уровень гормонов резко меняется во время беременности, более склонны к развитию СТС в более позднем возрасте, после менопаузы, чем у тех, чьи гормональные изменения во время беременности находятся в пределах нормы.

Воспалительный артрит

CTS — частое осложнение артрита, связанное с опухолью суставов и сухожилий.

Люди среднего или пожилого возраста

Вероятность развития CTS увеличивается с возрастом, особенно после 70 лет. Частично это связано с тем, что большинство заболеваний опорно-двигательного аппарата поражают преимущественно пожилых людей, и CTS является частым следствием этих состояний.

Диабет

От 15 до 20 процентов людей с диабетом разовьется CTS, что, как полагают, связано с высоким уровнем сахара в крови. Диабет часто связан с развитием нервных расстройств, таких как диабетическая невропатия.Считается, что у людей с диабетом, когда уровень сахара в крови высок, глюкоза прикрепляется к сухожилиям. Это вызывает компрессию в канале запястья по мере увеличения сухожилий, что приводит к CTS.

Подробнее о диабете »

Заболевания щитовидной железы

Люди с неправильно управляемыми заболеваниями щитовидной железы могут удерживать избыток жидкости в соединительных тканях. Это способствует воспалению запястья, которое может вызвать CTS, особенно если его не лечить. Гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы) особенно связан с СТС, но люди с гипертиреозом (сверхактивная щитовидная железа) также более склонны к развитию СТС, чем население в целом.

Подробнее о гипотиреозе » Подробнее о Гипертироидусм »

Наследственность

Люди, у которых есть брат, сестра или родитель с CTS, более подвержены этому заболеванию, чем те, у кого нет. Структура и общий размер костей человека во многом определяются его генетическим составом, а у людей с меньшим размером тела меньше места в каналах запястья, что значительно увеличивает вероятность защемления срединного нерва и развития у них СТС.

Употребление табачных изделий

Была обнаружена связь между употреблением табака и развитием СТС.Табачные изделия негативно влияют на иммунную систему организма и повышают риск развития воспалительных заболеваний, которые могут вызвать скопление жидкости в запястном канале, что может привести к CTS.

Травмы запястья

Срединный нерв может сдавливаться из-за изменений в структуре костей и мышц запястья в результате травм. Люди, которые много занимаются спортом, особенно подвержены риску травм рук и запястий, которые могут привести к CTS.При CTS, связанном с травмой, обеспечение того, чтобы травма зажила должным образом и что срединный нерв не защемлялся, облегчит состояние.

Интенсивная работа руками

CTS часто связаны с действиями, включающими повторяющиеся движения рук и запястий, в частности, с использованием вибрирующих инструментов.

Диагностика

Чтобы диагностировать CTS, врач обычно проводит физический осмотр руки (-ей) и запястья (-ей) и спрашивает о симптомах, которые испытывает человек.Цель физического осмотра — выяснить, испытывает ли человек физические ощущения, которые обычно связаны со сжатием срединного нерва.

Если этих ощущений нет, это может исключить диагноз CTS, и можно исследовать возможность того, что у человека другое состояние. Во время медицинского осмотра врачи обращают внимание на:

• Слабые мышцы , окружающие большой палец (что может произойти в случаях CTS из-за недостаточного использования этих мышц, чтобы избежать боли, которая часто сопровождает движение)
• Признак Тинеля , который включает покалывание и онемение пальцев при постукивании запястья со стороны ладони (одного этого недостаточно для диагноза CTS, так как это также возможный симптом многих других состояний)
• Положительный маневр Фалена , который устраняет боль, онемение или покалывание в запястье и пальцах, когда запястье сгибается с максимальной силой

Дальнейшие испытания

Обычно требуется дальнейшее тестирование, даже если присутствуют все эти симптомы, для подтверждения диагноза CTS.Это может включать:

Тест нервной проводимости

Поврежденные нервы не могут передавать сигналы частям тела для выполнения определенных действий так же быстро, как здоровые нервы. Повреждение нервов — частый результат CTS. Чтобы обнаружить это, врач прикрепит электроды к руке и запястью, чтобы стимулировать нервы пальцев и запястья электрическим током.

Скорость, с которой сигнал проходит по нервам, указывает на степень повреждения нерва и может подтвердить или опровергнуть диагноз CTS.Этот тест обычно занимает около 10 минут и может быть умеренно неудобным, поскольку вызывает незнакомое ощущение постукивания / покалывания.

Визуальное исследование

Врачи могут выполнить ультразвуковое сканирование, компьютерную томографию (КТ) или магнитно-резонансную томографию (МРТ) для визуализации срединного нерва и запястного канала и определения их точного положения и степени защемления нерва.

Анализ крови

Чтобы исключить другие состояния, которые также имеют симптомы боли, онемения и покалывания в руке / запястье, включая диабет, заболевания щитовидной железы и артрит, врачи могут провести анализ крови.

Другие состояния, которые могут быть ошибочно диагностированы как CTS

Синдром запястного канала часто ошибочно диагностируется из-за того, что он имеет общие симптомы с некоторыми другими состояниями, включая артрит, тендинит запястья, травму от повторяющихся деформаций (RSI) и синдром грудной апертуры. Симптомы, которые CTS разделяют с другими состояниями, включают:

• Покалывание
• Боль
• Онемение
• Ощущения жара и холода
• Затруднения в захвате или использовании рукой

Важно знать о ключевых различиях между CTS и некоторыми другими состояниями, которые имеют его симптомы, чтобы избежать ошибочного диагноза.Другие состояния, которые обычно ошибочно диагностируются как CTS, включают:

Артрит

Артрит может поражать все пальцы руки, тогда как CTS не может поражать мизинец. В то время как CTS ухудшается ночью, на артрит не влияет время дня. Симптомы CTS могут отсутствовать, а затем внезапно быть вызваны определенной деятельностью, тогда как боль, связанная с артритом, обычно присутствует постоянно, но меняется по интенсивности во время действий, которые вызывают нагрузку на руки и запястья.

Подробнее об артрите »

Сдавление нерва при заболеваниях позвоночника

Такие состояния, как грыжа межпозвоночного диска (соскальзывание межпозвоночного диска) и стеноз шейки матки (состояние, характеризующееся слабостью и онемением, которое может поражать такие области, как позвоночник, шею, плечи, руки, руки и ноги), могут вызывать сдавление нерва, что может приводить к аналогичным по ощущениям к таковым от CTS.

Тендинит запястья

При тендините запястья область, пораженная симптомами, может отличаться от области CTS.Боль, онемение и покалывание могут влиять на сухожилия в любой части руки или запястья, тогда как при CTS симптомы ограничиваются большим, указательным и средним пальцами, ладонной стороной запястья и радиальной половиной безымянного пальца.

Синдром грудного выхода

При синдроме грудной апертуры кровеносные сосуды или нервы в пространстве между ключицей и первым ребром сжимаются. Боль может затронуть плечи и шею, а также пальцы рук. Обычно поражаются мизинец (мизинец) и нерадиальная половина безымянного пальца.Это две области, на которые не могут повлиять симптомы CTS.

Повторяющаяся деформационная травма (RSI)

Это общий термин для описания симптомов, включая боль, пульсацию и жесткость в мышцах и сухожилиях в результате чрезмерной нагрузки и повторяющихся движений. RSI может возникать в любом месте тела, но чаще всего поражает шею, плечи, предплечья, локти, кисти и запястья. Когда это происходит в руке и запястьях, RSI может быть ошибочно принят за CTS, но в отличие от CTS, RSI способен воздействовать на любую часть общей области.

Лечение CTS

Синдром запястного канала может исчезнуть самостоятельно без лечения. Если CTS вызван другим заболеванием, таким как артрит или недостаточная активность щитовидной железы, его симптомы могут облегчиться сами по себе при лечении причинного состояния.

Если синдром запястного канала не вызван другим излечимым заболеванием, лучше начать лечение как можно скорее, чтобы предотвратить ухудшение симптомов и снизить уровень повреждения срединного нерва, связанного с постоянным давлением.

Для людей с легкими симптомами и / или тех, кто пострадал в течение короткого времени, может быть достаточно безоперационных методов лечения, таких как шинирование запястья и лекарства. В более тяжелых случаях или когда симптомы синдрома запястного канала не могут быть купированы нехирургическими средствами, может быть рекомендовано хирургическое вмешательство для снятия давления на срединный нерв.

У беременных симптомы синдрома запястного канала часто проходят через несколько недель после окончания беременности, и лечение не требуется. Тем, кто все еще испытывает симптомы CTS через три месяца после завершения беременности, следует обратиться за медицинской помощью. чтобы разработать план лечения.

Шинирование запястья

Шинирование запястья — это обычное лечение первой линии при СЗТ от легкой до умеренной степени. Это связано с ношением шины на ночь в течение нескольких недель, чтобы удерживать сустав в нейтральном положении. Это помогает предотвратить развитие симптомов CTS в течение ночи, когда боль обычно усиливается.

Шины для запястья бывают разных форм и размеров, и врач может порекомендовать подходящую. Шина на запястье предотвращает сгибание руки, вызывая симптомы CTS в ночное время. Однако, поскольку запястье удерживается в фиксированном положении с помощью шины, важно тренировать руку и запястье в течение дня, чтобы предотвратить ослабление мышц из-за недостаточной нагрузки.

Эффекты шинирования запястья обычно становятся заметными через несколько недель ношения шины.В некоторых случаях этого достаточно для лечения CTS, и симптомы исчезнут.

Однако, для многих людей наложение шин — временное решение , а не эффективное лечение CTS, и симптомы могут вернуться. В этом случае могут быть рекомендованы другие варианты лечения, такие как лекарства или хирургическое вмешательство.

Лекарства от CTS

Лекарства, назначаемые при лечении CTS, могут обеспечить временное облегчение боли и воспаления , связанных с этим состоянием.Лекарства, которые чаще всего назначают при СТС, — это нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, и, в более тяжелых случаях СТС, кортикостероиды, которые принимаются в виде таблеток или вводятся в канал запястья.

НПВП отпускаются без рецепта или по рецепту и могут временно минимизировать боль в суставах и мышцах. Напроксен и ибупрофен являются НПВП, наиболее часто используемыми для обезболивания при СТС. Длительный прием НПВП сопряжен с множеством рисков для здоровья, включая нарушение функции желудочно-кишечного тракта и повышенную вероятность развития язвенной болезни. НПВП следует принимать только в течение ограниченного периода времени, — после консультации с медицинским работником.

Кортикостероиды можно принимать перорально в виде таблеток или вводить в канал запястья. Местные инъекции считаются более эффективными, чем пероральные кортикостероиды, в уменьшении боли и воспаления, связанных с CTS. Кортикостероиды могут быть назначены в случаях тяжелого СТС и / или когда шинирование запястья не дало долгосрочного облегчения.

Кратковременное употребление кортикостероидов (например, в течение нескольких недель или месяцев) связано с множеством побочных эффектов, включая проблемы с желудком, проблемы с кожей и увеличение веса, что может сделать их неподходящим вариантом лечения для некоторых людей.

Непрерывное (долгосрочное) использование кортикостероидов никогда не рекомендуется для лечения CTS , поскольку это связано с повышенным риском развития или ухудшения различных состояний здоровья, таких как диабет и остеопороз.

Лекарства помогают справиться с болезненными симптомами CTS, а не устраняют причину. Ни НПВП, ни кортикостероиды не могут уменьшить давление на срединный нерв, и поэтому эти лекарства могут обеспечить только временное облегчение симптомов CTS.Лекарства следует использовать как часть более широкой стратегии лечения, направленной на освобождение защемленного срединного нерва.

Хирургия

Хирургия по поводу CTS обычно не рассматривается как лечение первой линии, и обычно рекомендуется только тогда, когда CTS находится на поздней стадии и / или не было облегчено нехирургическим лечением. Неотложная операция по поводу CTS обычно необходима только для лечения острой CTS.

Операция по поводу CTS включает разрезание части запястного канала , чтобы уменьшить давление на срединный нерв.Часть запястного канала, которая разрезается во время операции, называется удерживателем сгибателя. Существует две возможные хирургические процедуры для CTS: эндоскопическое освобождение запястного канала и открытое освобождение запястного канала.

Оба типа операций могут выполняться амбулаторно и обычно требуют только местной анестезии, чтобы обезболить кисть или предплечье.

Эндоскопическое освобождение канала запястья включает в себя небольшой разрез на ладони и / или запястье, и небольшая камера, называемая эндоскопом, вставляется в один из разрезов для наблюдения за процедурой.Затем удерживающий элемент сгибателя разрезается с помощью инструмента, вставленного во второй разрез. Также можно выполнить процедуру, сделав только один разрез на запястье и вставив хирургический инструмент и эндоскоп в один и тот же разрез.

Освобождение открытого канала запястья включает разрезание внутренней части запястья, чтобы обнажить канал запястья. Затем хирург разрезает удерживатель сгибателя.

Время восстановления может быть немного короче для эндоскопической процедуры, но большинство людей могут вернуться к работе менее чем через три недели после любой процедуры.

Самопомощь для управления CTS

Если человеку поставлен диагноз CTS, он может помочь предотвратить ухудшение состояния, сделав определенные адаптации к своему образу жизни. Людям с диагнозом СТС рекомендуется два основных изменения образа жизни:

Упражнение для рук и запястий

Существует множество возможных упражнений для рук, которые можно включить в распорядок дня, чтобы облегчить боль, связанную с CTS, и предотвратить будущие травмы.Когда человеку поставлен диагноз CTS, врачи смогут порекомендовать и продемонстрировать упражнения, а также дать рекомендации о том, как часто их следует выполнять.

Предотвращение напряжения

CTS может усугубляться чрезмерным использованием рук и запястий, в частности, из-за повторяющихся действий, таких как работа на сборочной линии или использование вибрирующих инструментов. Людям с CTS, чья работа связана с деятельностью, которая может усилить их симптомы, часто советуют оставаться дома, когда они проходят лечение, чтобы гарантировать его эффективность. Ношение шины на запястье ночью может помочь уменьшить напряжение.

Профилактика

Не всегда можно предотвратить CTS, особенно если это вызвано беременностью или другим заболеванием. Однако есть некоторые изменения в образе жизни, которые люди могут внести, чтобы снизить вероятность развития CTS. Эти профилактические меры особенно рекомендуются для людей, повседневная деятельность которых связана с более высоким риском СТС.

Профилактические меры против развития СТС включают:

• Обеспечение того, чтобы любые другие состояния здоровья человека, которые могут способствовать развитию CTS (например, диабет, лечились или контролировались эффективно
• Поддержание здорового веса, диета и режим физических упражнений
• Избегание употребления табачных изделий, которые ослабляют иммунную систему и увеличивают вероятность развития воспалительных состояний, которые могут вызвать CTS
• Регулярно оценивайте свой распорядок дня, чтобы свести к минимуму действия, связанные с повторяющимися или интенсивными движениями, которые могут способствовать повышенному риску CTS
• Соблюдение правил эргономики (рекомендаций по размещению и использованию оборудования для повышения эффективности и комфорта) дома и на работе, чтобы гарантировать, что все действия выполняются наиболее комфортным и подходящим для тела образом
• Делать регулярные перерывы в любой деятельности, которая способствует CTS, особенно при использовании вибрирующих инструментов, чтобы уменьшить воздействие деятельности, которая оказывает давление на запястья и руки

Синдром запястного канала Часто задаваемые вопросы

В: Вызывает ли набор текста CTS?
A: Типирование связано с повышенной вероятностью развития повторяющихся деформационных травм (RSI).Если RSI затрагивает сухожилия или связки в запястном канале, это может вызвать сдавление срединного нерва и развитие CTS. Однако исследования показали, что — это самая маленькая прямая связь между компьютерной работой и CTS. Действия, связанные с использованием рук и запястий с большей интенсивностью, например использование вибрирующих инструментов, значительно чаще вызывают CTS, чем набор текста. Тем не менее, использование эргономичных компьютерных клавиатур иногда рекомендуется как профилактическая мера против развития CTS.

В: Может ли CTS затронуть детей?
A: CTS у детей встречается редко. Когда он развивается, это чаще всего связано с генетически унаследованным состоянием, связанным с воспалением, таким как лизосомная болезнь накопления, которая может вызвать опухоль в суставах и давление в запястном канале. Симптомы СТС и варианты лечения у детей такие же, как и у взрослых. Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок или ребенок, которого вы знаете, может пострадать от CTS, вы можете получить бесплатную оценку симптомов, загрузив приложение Ada.

обычных травм рук и запястий на кухне: как предотвратить травмы рук и пальцев в праздничные дни

Главная> Статьи> Общие травмы кистей и запястий на кухне: как предотвратить праздничные травмы рук и пальцев

С завершением Дня благодарения и постом в праздничный сезон приближения, травмы рук и запястий на кухне достигают ежегодного максимума. В то время как незначительные порезы и ожоги могут быть наиболее распространенными, постоянные рубки, подъемы и перемешивание могут вызвать повышенную нагрузку на запястье, вызывая или усугубляя травмы, такие как запястный канал или тендинит.К счастью, есть меры, которые вы можете предпринять — на кухне или вместе с врачом — для предотвращения и лечения этих травм.

Обычные травмы

Порезы

Порезы — обычное дело на кухне — от небольшого пореза до ампутации пальца. Хотя многие из них незначительны и их можно лечить в домашних условиях, более крупные порезы следует доставить прямо в отделение неотложной помощи, особенно если вы не можете остановить кровотечение, потеряно движение или чувствительность в пальце, или если какая-либо часть руки случайно ампутирована. .В последнем случае по возможности аккуратно очистите ампутированную часть, накройте ее влажной марлевой салфеткой, поместите в герметичный пакет и положите на лед. Никогда не помещайте ампутированный кусок в прямой контакт со льдом, так как это может привести к большему повреждению.

Если вы случайно ампутировали часть руки, хирург может повторно прикрепить отрезанный кусок путем реплантации. Разрыв определенных структур кисти и запястья — например, сухожилий, нервов или артерий — может потребовать реконструктивной хирургии запястья.

Ожоги

От плиты до духовки и до кипящей жидкости на кухне много опасностей ожога. К счастью, большинство ожогов легкие и не требуют обращения к врачам. Однако сильные ожоги могут быть изнурительными и болезненными, и их следует лечить как можно скорее и тщательно, чтобы избежать дальнейших осложнений.

Существует четыре классификации ожогов в зависимости от степени повреждения. Ожоги первой степени могут быть довольно болезненными или болезненными с сухим покраснением, тогда как ожоги второй степени могут быть белыми, розовыми или красными с волдырями.Хотя последний является наиболее болезненным из всех четырех типов, ожоги первой и второй степени можно лечить в домашних условиях, обычно погружая пораженный участок в прохладную воду на десять минут.

Ожоги третьей степени с кожистой обугленной кожей и практически без боли (так как нервные окончания, которые ощущают боль, были сожжены), в то время как ожоги четвертой степени могут иметь видимые обнаженные мышцы или кости, а также потерю пальцев. Оба этих более серьезных ожога требуют немедленной медицинской помощи и, вероятно, хирургического вмешательства — эту область потребуется повторно очистить и пересадить кожу, чтобы заменить поврежденную или отсутствующую кожу.См. Дополнительную информацию на странице лечения ожогов.

Тендинит

Чрезмерное использование или повторяющиеся действия в суставе — например, нарезание кубиками овощей или набор текста — могут вызвать воспаление сухожилий, вызывая боль и болезненность, особенно при движении. Эти симптомы, также известные как тендинит, следует контролировать как можно скорее и тщательно, поскольку длительное воспаление повышает риск дальнейших травм, включая разрыв самого сухожилия.

Врач сначала порекомендует отдых для пораженного сухожилия, иногда с использованием шины или бандажа.В первые несколько дней после начала боли рекомендуется лед, чтобы уменьшить боль и отек. Позже можно использовать тепло для увеличения притока крови к сухожилиям и ускорения заживления. В случае разрыва обычно требуется реконструктивная операция на запястье.

Тендинит, очень распространенная травма, особенно с возрастом, имеет множество названий в зависимости от места расположения: теннисный локоть, локоть игрока в гольф, большой палец мамы и многие другие.

Запястный канал

Наиболее явные симптомы синдрома запястного канала накладываются на тендинит — боль при движении и отек.Однако вместо воспаления сухожилия, вызывающего боль, канал запястья возникает, когда на нерв в запястье оказывается давление опухшими тканями, окружающими нерв.

Из-за того, что синдром запястного канала связан с нервом, он также может проявляться онемением или покалыванием в ладони или руках, а также потерей мелкой моторики пальцев.

К сожалению, как и тендинит, это состояние может усугубляться повседневными задачами, такими как набор текстовых сообщений или набор текста, что затрудняет лечение.Раннее лечение этих двух состояний может быть схожим и состоит в первую очередь из отдыха и восстановления сил, а также из холодных и теплых компрессов. Тем не менее, для умеренной до тяжелой кистевой туннельный симптоматики, рекомендуется хирургическое вмешательство. Процедура включает разрезание связки на запястье, чтобы уменьшить давление на нерв, и достижения позволили сократить время восстановления до одной недели с минимальным рубцеванием и разрезом всего на 1 см.

Другие возможные травмы

Принимая во внимание большое разнообразие техник и задач, связанных с приготовлением пищи, на кухне можно получить травмы рук и запястий.Хотя приведенный выше список охватывает некоторые из наиболее распространенных, он не является исчерпывающим.

Если вам нужна помощь, определили свой потенциал состояния, используйте свободный Где больно? Интерактивный инструмент ^® . Где болит? Инструмент ^® попросит вас выбрать симптомы и указать возможные состояния, с которыми вы можете столкнуться.

Профилактика на кухне

Для всех поваров, независимо от уровня квалификации и способностей, Американское общество ручных терапевтов опубликовало советы и рекомендации по предотвращению травм на кухне:

• Используйте простые в использовании варианты общей кухни инструменты и ножницы, чтобы открывать пакеты, а не большими пальцами.Столкнувшись с выбором, всегда выбирайте ручки большого размера, а не узкие / стандартные для инструмента, или используйте адаптивное оборудование, предназначенное для рук и запястий с артритом.
• Соблюдайте правильную осанку — нервы в руках и запястьях начинаются с шеи, а это означает, что правильное расположение над плечами защитит вас от травм в нижних конечностях. Кроме того, плечи должны быть опущены, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы / нервы шеи, плеч и рук.
• Тяжелые кастрюли и сковороды не поднимайте, а сдвигайте.
• Прихватки в виде варежек могут облегчить правильное положение рук при перемещении тяжелых, горячих предметов — обычное время для травм. Плоскими прихватками может быть труднее маневрировать и требовать неудобного положения руки и запястья.
• Обращайте внимание на то, где вы храните ножи и другое острое снаряжение, особенно если они погружены в мыльную воду.
• По возможности используйте легкую посуду и инструменты.
• Не перенапрягайтесь, открывая баночки. Попробуйте сломать печать на плотной крышке, постучав по столешнице или промочив ее теплой водой.
• По возможности вытяните запястья и руки.
• Всегда следует соблюдать общие правила техники безопасности на кухне: никогда не резать себя, держите пальцы левой руки согнутыми, когда режете на разделочной доске, и проявляйте активную осторожность, когда держите нож.

Цитаты

1. Брубахер, Дж. У. и Дженнингс, К. Д. (июль 2016 г.). Травмы и ампутации пальцев рук. Получено с https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/fingertip-injuries-and-amputations/
.
2. Форвик, Л.J. (28 июня 2018 г.). Тендинит. Получено с веб-сайта https://medlineplus.gov/ency/article/001229.htm
.
3. Ласковски, Э. Р. (7 сентября 2017 г.). Боль при тендините: следует прикладывать лед или тепло? Получено с веб-сайта https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tendinitis/expert-answers/tendinitis/faq-20057872
4. Берман К. (24 мая 2018 г.). Бернс. Получено с https://medlineplus.gov/ency/article/000030.htm
.
5. млн ​​лет назад, Б. (21 апреля 2019 г.). Кистевой туннельный синдром. Получено с https: // medlineplus.gov / ency / article / 000433.htm
6. Безопасность рук и предотвращение травм (нет данных). Получено с https://www.asht.org/patients/education-resources/safety-prevention
.
7. млн ​​лет назад, Б. (15 августа 2018 г.). Ампутированный палец. Получено с https://medlineplus.gov/ency/imagepages/9821.