Разное

Неприятные ощущения в ногах по ночам – Синдром беспокойных ног причины и лечение разными методами

12.05.2020

Содержание

Синдром беспокойных ног, или как обрести здоровый сон и успокоить ноги ночью?

Синдром беспокойных ног, или как обрести здоровый сон и успокоить ноги ночью

Автор статьи

Анна Миронова

Время на чтение: 8 минут

АА

Синдром беспокойных ног, или как обрести здоровый сон и успокоить ноги ночьюЗаболевание, которое сегодня носит название «синдром беспокойных ног», было открыто еще в 17-м веке врачом Томасом Виллисом, а несколько столетий спустя более подробно изучил его и Карл Экбом, сумевший определить критерии диагностики болезни, и объединивший все ее формы в термин «беспокойные ноги», чуть позднее расширенный словом «синдром».

Поэтому в медицине сегодня используют оба термина – «СБН» и «синдром Экбома».


Содержание статьи:

  1. Причины синдрома беспокойных ног, или СБН
  2. Признаки СБН – как проявляется синдром?
  3. Как успокоить ноги при СБН домашними способами
  4. К какому врачу обращаться, если синдром беспокойных ног не проходит?

Типичная картина синдрома беспокойных ног, или СБН – причины возникновения и группы риска

Прежде всего, СБН считается сенсомоторным расстройством, проявляемым обычно весьма неприятными ощущениями в ногах, которые дают о себе знать исключительно в состоянии покоя. Чтобы облегчить состояние, человеку приходится двигаться. Это же состояние становится и основной причиной бессонницы или регулярных пробуждений посреди ночи.

СБН может классифицироваться, как тяжелый или же умеренный, в соответствии с тяжестью симптоматики и частотой ее проявления.

Видео: Синдром беспокойных ног

Также синдром классифицируется следующим образом:

  1. Первичный. Самый распространенный тип СБН. Чаще всего он диагностируется до 40-ка лет. Может начаться в детстве или быть наследственным. Основные причины развития до сих пор науке неизвестны. Нередко перетекает в постоянную, хроническую форму. Что касается симптомов, они могут и вовсе отсутствовать долгое время, а потом проявляться не постоянно или резко ухудшаться.
  2. Вторичный. Ключевой причиной для старта этого типа СБН становятся определенные заболевания. Старт развития болезни приходится на возраст после 45-ти лет, и к наследственности этот тип СБН отношения никакого не имеет. Симптоматика начинается проявляться внезапно, и чаще всего бывает четко выраженной.

К основным причинам вторичного типа СБН относят:

  • Почечную недостаточность.
  • Ревматоидный артрит.
  • Беременность (обычно последний триместр, по статистике – около 20% будущих мам сталкиваются с СБН).
  • Недостаток железа, магния, витаминов в организме.
  • Невропатия.
  • Амилоидоз.
  • Проблемы с щитовидной железой.
  • Болезнь Паркинсона.
  • Радикулиты.
  • Прием определенных лекарственных препаратов, влияющих на активность дофамина.
  • Сахарный диабет.
  • Алкоголизм.
  • Синдром Шегрена.
  • Венозную недостаточность.
  • Синдром Туретта.
  • Ожирение.

СБН реже всего встречается в азиатских странах (не более 0,7%) и более всего распространен в западных странах, где его «популярность» достигает 10%, согласно исследованиям.

И, согласно им же, в группе риска чаще всего оказываются женщины в возрасте выше среднего, молодые пациенты с ожирением (около 50%).

Также многие ученые считают, что около 20 процентов всех расстройств сна основаны именно на данной патологии.

К сожалению, немногие практикующие врачи хорошо знакомы с данным синдромом, поэтому часто объясняют симптоматику нарушениями психологического, неврологического или иного характера.

Признаки СБН – как проявляется синдром беспокойных ног, и как отличить его от других патологий?

Человек, который мучается от СБН, обычно знаком с целым комплексом признаков, свойственных синдрому:

  1. Болезненные ощущения в ногах и интенсивность этих ощущений.
  2. Ощущение покалывания, зуда и резких болей, жжения, сдавленности или распирания в ногах.
  3. Прогрессирование симптоматики в состоянии покоя – вечером и ночью.
  4. Основное сосредоточение болезненных ощущений – это голеностопные суставы и икроножные мышцы.
  5. Снижение болезненных ощущений во время движения.
  6. Ритмичные невропатические движения в ногах (ПДНС или периодические движения ног во сне). Чаще всего, ПДНС представляет собой тыльные сгибания стоп — и, как правило, в 1-й половине ночи.
  7. Частые пробуждения по ночам, бессонница из-за неприятных ощущений.
  8. Ощущение мурашек или «ползания» чего-либо под кожей.

Видео: Причины бессонницы при синдроме беспокойных ног

При первичном типе СБН симптомы сохраняются в течение всей жизни, и усиливаются при определенных условиях (беременность, стрессы, злоупотребление кофе и проч.).

У 15% пациентов наблюдаются длительные ремиссии.

Что касается вторичного типа, у большинства пациентов отмечают усиление симптомов в процессе прогрессирования заболевания, которое происходит довольно быстро.

Как отличить СБН от прочих заболеваний?

Один из ключевых симптомов синдрома – это болезненные ощущения в состоянии покоя. Пациент с СБН плохо спят, не любят долго валяться в постели, отдыхать, избегают длительных поездок.

При совершении движений болезненность ощущений снижается или проходит, но они возвращаются, как только человек переходит снова в состояние покоя. Этот специфический признак обычно и помогает врачу выделить СБН на фоне прочих заболеваний.

  • Варикоз или СБН? Различить эти заболевания помогают анализы (общий анализ крови, а также исследование на содержание железа и проч.) и полисомнография.
  • Нейропатия. Схожие признаки: мурашки, неприятные ощущения в тех же областях ног. Отличие от СБН: отсутствие точного суточного ритма и ПДНС, снижение интенсивности болезненного состояния никак не зависит от движений.
  • Акатизия. Схожие признаки: ощущение дискомфорта в состоянии покоя, постоянное желание двигаться, чувство беспокойства. Отличие от СБН: отсутствие суточного ритма и болезненных ощущений в ногах.
  • Патологии сосудов. Схожие признаки: ощущение бегающих мурашек. Отличие от СБН: во время движения неприятные ощущения усиливаются, на коже ног имеется выраженный сосудистый рисунок.
  • Ночные судороги ног. Схожие признаки: развитие судорог в состоянии покоя, при движении (вытягивании) ног симптомы проходят, наличие четкого суточного ритма. Отличие от СБН: внезапное начало, отсутствие усиления симптомов в состоянии покоя, отсутствие непреодолимого желания двигаться, сосредоточение ощущений в одной конечности.

Как успокоить ноги при СБН домашними способами – гигиена сна, процедуры для ног, питание и тренировки

Если синдром развивается на фоне того или иного заболевания — то, конечно, симптоматика уйдет сразу после устранения данного заболевания.

Видео: Cиндром беспокойных ног

Что касается домашних способов устранения симптомов СБН, к ним относят следующие методы облегчения состояния:

  1. Холодные и горячие ванночки для ног (чередование).
  2. Массаж ног перед сном, растирание.
  3. Нагрузка для расслабления мышц: йога, пилатес, растяжка и проч.
  4. Теплые и прохладные компрессы.
  5. Спорт и специфические умеренные тренировки на тренажерах. Только не в вечернее время.
  6. Режим и гигиена сна: спим в одно и то же время, снижаем освещение и убираем гаджеты за час до сна.
  7. Отказ от табака, сладостей, кофе, энергетиков.
  8. Диета. Упор на орехи, цельнозерновые продукты и зеленые овощи.
  9. Периодическое проведение физиопроцедур: грязелечение и магнитная терапия, контрастный душ, лимфопресс и вибромассаж, криотерапия и иглорефлексотерапия, точечный массаж и др.
  10. Лекарственная терапия. Препараты назначаются только специалистами. Как правило, в список препаратов входит железо и магний, болеутоляющие (например, ибупрофен), противосудорожные и успокоительные средства, препараты для повышения уровня дофамина, и др.
  11. Лечебная гимнастика.
  12. Усиление интеллектуальных отвлекающих нагрузок.
  13. Избегание стрессов и сильных потрясений.

Естественно, эффективность лечения зависит, прежде всего, от точности диагностики.

К сожалению, более 30% всех случаев СБН вообще не диагностируются по причине отсутствия нужной квалификации врачей.

К какому врачу обращаться, если синдром беспокойных ног не проходит?

Если вы заметили у себя признаки СБН — то, в первую очередь, обращаться следует к терапевту, который отправит вас к нужному специалисту – неврологу, сомнологу и др., а также назначит ряд анализов и исследований, которые помогут отделить СБН от других возможных заболеваний или подтвердить последние.

При отсутствии эффекта от домашних методов лечения, остается только лекарственная терапия, задача которой – повлиять на выработку дофамина в организме. Ее назначает исключительно специалист, и самостоятельный прием препаратов в данном случае (и в любом другом) категорически не рекомендуется.


Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Точный диагноз вам может поставить только врач. Убедительно просим вас не заниматься самолечением, а записаться к специалисту!
Здоровья вам и вашим близким!

Автор статьи

Анна Миронова

Автор-эксперт, врач терапевт

Поделитесь с друзьями и оцените статью:


www.colady.ru

Синдром беспокойных ног: что делать, если сложно спать

Есть данные, что от этого расстройства страдает каждый десятый человек . Страдает, но молчит.

Причина проста: люди просто не догадываются, что неприятные ощущения в ногах, заставляющие подёргивать ими, — это распространённый неврологический сбой, вполне поддающийся лечению.

Что такое синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН, он же — болезнь Уиллиса — Экбома) — это состояние , при котором в мышцах нижних конечностей возникают зуд, покалывание, пульсация, жжение или другие навязчивые ощущения. Дискомфорт снижается, если подвигать ногами. Поэтому человек, который страдает от СБН, начинает неосознанно перебирать нижними конечностями, дёргать ими.

Чаще всего неприятные ощущения возникают в моменты расслабления. Обычно это происходит в вечерние или ночные часы. Вы ложитесь спать — и ноги начинают двигаться.

Женщины страдают от синдрома беспокойных ног в два раза чаще, чем мужчины.

Откуда берётся СБН, учёные пока толком не выяснили. Предполагается лишь, что дискомфорт в ногах связан с дисбалансом дофамина — одного из важнейших нейромедиаторов в мозге, участвующего в контроле за движениями мышц.

Кстати, с нарушениями в производстве дофамина связана и болезнь Паркинсона, самым популярным симптомом которой являются подёргивающиеся конечности. Так что в некотором смысле этот вид деменции и СБН — «родственники».

Чем опасен СБН

Синдром беспокойных ног редко связан с какой‑либо серьёзной медицинской проблемой. Чаще всего он просто не даёт вам выспаться. Вы перебираете ногами, вертитесь, не можете полноценно отдохнуть. Как результат, чувствуете сонливость и усталость днём.

Постоянное недосыпание, вызванное синдромом беспокойных ног, может привести к развитию синдрома хронической усталости или депрессии.

Сама по себе хроническая сонливость тот ещё подарок. Из‑за этого вы теряете продуктивность, у вас не хватает сил на карьеру или отношения. Но синдром беспокойных ног может быть признаком и куда больших неприятностей. Иногда он сопровождает такие состояния , как:

  • Периферическая нейропатия. Так называют повреждения нервов в руках и ногах. Первопричиной этого могут быть диабет или алкоголизм.
  • Дефицит железа в организме.
  • Почечная недостаточность.
  • Ревматоидный артрит.
  • некоторые поражения спинного мозга.

Поэтому синдром беспокойных ног нельзя оставлять без внимания.

Как распознать синдром беспокойных ног

Существуют четыре основных симптома. Если все они у вас есть, значит, с высокой вероятностью речь идёт именно о СБН.

  • Неприятные ощущения в мышцах ног возникают, когда вы долго сохраняете неподвижность. Например, лежите в кровати или сидите в машине, самолёте либо кинотеатре.
  • От дискомфорта можно избавиться единственным образом — пошевелив ногами или растянув мышцы.
  • Ощущения становятся острее вечером и ночью. Утром и в течение дня вы можете их не замечать.
  • Во время засыпания и сна ваши ноги подёргиваются.

Как правило, симптомы затрагивают обе нижние конечности. Но иногда бывает задействована лишь одна из них или добавляется дискомфорт ещё и в руках.

Что делать, если подозреваете у себя СБН

Обязательно поговорите об этом с терапевтом. Ещё раз повторим: СБН нельзя оставлять без внимания, поскольку он может быть признаком серьёзных заболеваний.

Как лечить синдром беспокойных ног

Сразу скажем: корректировать данное расстройство надо. Если этого не сделать, синдром беспокойных ног может сопровождать вас всю жизнь. И совершенно точно её подпортит.

Терапевт расспросит вас о симптомах, проведёт осмотр и предложит сдать анализ крови, чтобы выявить возможный дефицит железа. Дальнейшая терапия будет назначена в зависимости от результатов обследования.

Если обнаружится недостаток этого минерала в крови, врач назначит вам препараты железа — в виде таблеток или инъекций. Если терапевт предположит наличие сопутствующего заболевания, то для начала надо будет вылечить его — после этого синдром беспокойных ног исчезнет сам собой.

В том случае, когда СБН есть, а причин его медик не понимает (кстати, так случается чаще всего), вам порекомендуют внести некоторые изменения в образ жизни:

  • Каждый вечер делайте тёплую ванночку для ног и лёгкий массаж. Это улучшит состояние мышц и поможет им научиться расслабляться без беспокойных «спецэффектов».
  • Тщательно соблюдайте правила гигиены сна. Чем больше вы устаёте, тем ярче проявляются симптомы СБН. Поэтому сделайте всё, чтобы, несмотря на синдром, высыпаться. Гуляйте перед сном на свежем воздухе. Обустройте спальню — она должна быть тихой, затемнённой и прохладной. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
  • Ведите активный образ жизни. Больше ходите, катайтесь на велосипеде, плавайте — в общем, подключайте ноги. Но следите, чтобы нагрузки при этом были умеренными. Перенапряжение может усугубить симптомы СБН.
  • Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
  • Сократите количество кофеина. Иногда отказ от кофе, крепкого чая, энергетических напитков, шоколада может свести синдром на нет. Не употребляйте перечисленные продукты несколько недель и проследите за своим состоянием — вдруг это именно ваш вариант спасения.
  • Включите в рацион пищу с высоким содержанием железа (свинину, красное мясо, сухофрукты, морепродукты, тёмно‑зелёные листовые овощи). Также нужен витамин С (цитрусовые, смородина, клубника, листовая зелень) — он помогает железу усваиваться.
  • При возникновении симптомов прикладывайте к ногам грелку или обёрнутый в тонкую ткань пакет со льдом.

Если изменения в образе жизни не помогли, врач может назначить лекарства. Чаще всего при синдроме беспокойных ног применяют рецептурные средства:

  • препараты, которые увеличивают выработку дофамина в мозге;
  • опиаты;
  • противосудорожные препараты;
  • мышечные релаксанты и снотворное.

Какое из средств подойдёт именно вам, заранее сказать невозможно. Есть вариант, что врач сделает несколько попыток, прежде чем подберёт действительно эффективное лекарство. Но зато вы наконец‑то начнёте высыпаться.

Читайте также 😴🤒🤔

lifehacker.ru

Синдром беспокойных ног по ночам: причины, лечение

Люди знают о заболевании, результатом которого становятся беспокойные ноги по ночам, с описаний, составленных Томасом Виллисом в 1672 году. Более основательно его изучил шведский исследователь Экбом в 20 веке. Научное название заболевания отсылает к их именам: болезнь Виллиса, болезнь Экбома.

Главный признак болезни — неприятные ощущения в ногах, проявляющиеся периодически, чаще всего — ночью. К утру от них остаются только неприятные воспоминания. Однако СБН способен вызвать бессонницу, заставляя спящего совершать движения ногами или изматывающие прогулки вместо сна. Беспокойство появляется и во время сна днём. Синдром беспокойных ног причиняет страдания без боли. В работах Виллиса он описывается эпитетом «пытка бессонницей».

Симптоматика

Ноги

Ноги

СБН является неврологическим расстройством сенсорной моторики. В голенях и стопах, реже в руках, появляется ряд неприятных ощущений — это может быть зуд, онемение. Руки может жечь и холодить, сдавливать и покалывать, может возникать чувство, что что-то ползает под кожей. Ощущения не болевые — но крайне неприятные.

Ощущения возникают преимущественно в состоянии покоя. В движении прекращаются, или слабеют до возможности игнорирования.

Таким образом человек вынужден совершать периодические движения, или ходить до изнеможения до тех пор, пока не вымотается окончательно, чтобы, наконец, заснуть. Усугубляется ситуация тем, что начинаются приступы во второй половине дня, к вечеру, а наиболее мучительны они в ночное время, примерно до 4 часов утра.

Нередко СБН сопровождается непроизвольными движениями:

  • НогиНогисгибанием и разгибанием пальцев, стоп;
  • в тяжелых случаях могут непроизвольно сокращаться мышцы бедер.

В целом эти движения можно охарактеризовать как судорожные. Короткие движения повторяются 2-3 раза в течение минуты, а период повторений может составлять до нескольких часов. Чаще всего человек не замечает этой активности, но в тяжелых случаях она может приводить к ещё большему количеству пробуждений, осложнять и без того непростую задачу уснуть.

В зависимости от тяжести СБН, влияние его на качество жизни может быть разным — от совершенно нейтрального, до крайне негативного. Бывает, что проявления его незаметны, и даже не мешают спать. Но всё может измениться со временем. Вследствие этих симптомов часто возникает бессонница. В результате человек раздражен, непродуктивен, так как нехорошо себя чувствует в течение дня.

Самостоятельно диагностировать какое-либо заболевание у себя невозможно, но признаки СБН довольно очевидны и должны служить причиной для похода к врачу. При обнаружении у себя описанных выше проявлений, даже в легкой форме, следует отправиться на обследование в больницу, пока ситуация не стала значительно хуже.

Распространение

Сегодня болезнь Виллиса значительно распространилась.

Из статистики можно сделать следующие выводы:

  • НогиНогисиндромом страдает около 10% человечества;
  • в группу риска входят все возрастные категории, однако чаще — люди старше 30 лет;
  • большинство страдающих синдромом — пожилые люди.

Более того, треть беременных женщин также страдает от этого синдрома. Так как симптомы приводят к нездоровому сну, опасности подвергается ребенок. Более того, заболевание может передаться ему. При наличии СБН во время беременности волноваться не стоит, но из осторожности проконсультироваться с доктором всё же следует. Вообще, сложный для женщины период может провоцировать подобные симптомы, которые, в таком, случае исчезнут вскоре после родов. Но если этого не произошло, следует немедленно обратиться к врачу.

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:

В связи с распространением СБН, в том числе среди детей, врачи делают выводы о его связи с психологическими проблемами, стрессами, гиперактивностью, проблемами воспитания.

Причины СБН подразделяются на первичные и вторичные. К первым относится преимущественно наследственность.

Среди вторых выделяются следующие:

  1. Девушка спитДевушка спитНарушение баланса микроэлементов: недостаток магния, витамина B12, недостаток железа в мозге, нарушение обмена белков.
  2. Курение и употребление алкоголя, кофеина.
  3. Наличие ряда заболеваний, например, сахарного диабета, алкоголизма, сердечной и почечной недостаточности.
  4. Побочные эффекты от лекарств, влияющих на нервную систему, в том числе снотворного.
  5. Стресс, тяжелая физическая работа.
  6. Недостаток двигательной активности.
  7. Основной причиной возникновения синдрома у беременных женщин является недостаток в организме магния и железа.

Классификация болезни по причинам возникновения

Крайне важно различать две формы заболевания, так как подход к их излечению различается.

Выделяются две формы:

  1. СтрессСтрессИдиопатическая, или первичная форма.
  2. Симптоматическая, или вторичная форма.

В первом случае заболевание возникает у здорового человека при отсутствии других проблем.

Науке известно, что существует возможность генетической передачи СБН, но не всегда возникновение связано именно с ней.

У людей с предрасположенностью болезнь вызывает различные факторы:

  • болезни ЦНС;
  • стрессовые ситуации;
  • хроническая усталость;
  • психологические проблемы.

Идиопатическую форму вылечить нелегко — требуется тщательное длительное лечение, к тому же ликвидация симптомов не всегда означает исцеление. Если не завершить лечение, болезнь может вернуться.

Вторичная форма, как уже было указано выше, имеет побочную природу — связана с другим заболеванием. Как правило, при его излечении пропадает и данный синдром.

Вторичная форма в основном возникает у людей не моложе 45 лет, и, несмотря на то, что первичная форма протекает с периодами обострения и ремиссии, симптоматическая мучает пациента постоянно.

Опасность СБН

Помимо уже упомянутой бессонницы, существует ряд других проблем:

  • ДевушкаДевушкаувеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний;
  • заболевание не всегда поддаётся диагностике, так как не вызывает нарушений, фиксируемых диагностической аппаратурой;
  • при описании симптомов (судороги, ощущение, что что-то ползает под кожей и др.), человека могут отправить в совсем другое лечебное учреждение;
  • заболевание изучено слабо, о нём до сих пор известно не всем врачам.

Примечателен следующий случай. Женщина страдала синдромом беспокойных ног с 1944 года. Посещения самых разных врачей в лучшем случае приносили временное облегчение. И только в 2009 году ей был поставлен правильный диагноз и назначено соответствующее лечение.

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:

Профессор Бузунов Р.В., лечащий врач женщины, утверждает, что вскоре после назначения лечения посетил пожилую женщину в палате, и та в слезах рассказывала ему, что смогла выспаться впервые за 65 лет.

Лечение синдрома беспокойных ног

Растяжка

Растяжка

На основании причин возникновения выделяют, соответственно, первичный синдром и вторичный. Методы лечения в зависимости от этого различаются.

В первом случае лечение симптоматическое — необходимо облегчить состояние пациента, уменьшить риски для здоровья.

Помимо этого, следует устранить причину возникновения. К примеру, при недостатке железа или магния назначаются соответствующие препараты. Основная проблема — возможное привыкание к лекарствам, ведь продолжительность лечения может быть весьма значительной.

Помимо этого, желательно изменить образ жизни — отказаться от вредных привычек — курения, употребления алкоголя — и приобрести полезные, например, начать вечерние или утренние прогулки, заняться лечебной физкультурой.

Приоритетные упражнения:

  1. Умеренная нагрузка на ноги — например, приседания.
  2. Растяжка мышц.
  3. Лёгкий бег.
  4. Велопрогулки.
  5. Различные виды ходьбы — на носочках, на пятках и другие.

Так как вторичный синдром вызван другим заболеванием, необходимо сначала избавиться от первопричины подорванного состояния здоровья, и только затем приступать к ликвидации неприятного последствия.

Народные средства

Массаж ног

Массаж ног

Хотя многие люди относятся к народной медицине осторожно и скептически, стоит рассмотреть и эти вопросы — так как СБН может вызываться стрессом, можно бороться с его легкими формами простыми средствами.

Народная медицина предлагает ряд решений данной проблемы:

  • при приближении приступа заблаговременно проделать несколько несложных упражнений;
  • делать массаж ног;
  • больше двигаться в течение дня, при сидячей работе хотя бы менять позу;
  • перейти на здоровую пищу и режим питания;
  • избавиться от вредных привычек;
  • употреблять в пищу больше железосодержащих продуктов;
  • научиться расслаблению, помочь могут травяные чаи, дыхательные упражнения;
  • можно попробовать успокаивающие ванночки для ног;
  • стараться держать ноги в тепле.

Воплотить эти рекомендации в жизнь не так уж сложно, но их может оказаться достаточно, чтобы навсегда забыть не только о бессоннице, но также о других проблемах со здоровьем, о стрессе, об усталости и плохом настроении.

Лечение в домашних условиях и профилактические меры

Существуют и другие простые рекомендации, выполнение которых не только может помочь в борьбе с синдромом, но и гарантированно улучшит качество жизни.

  1. ЧайЧайРегулярный секс. Простой и приятный путь профилактики синдрома. Резкое увеличение количества эндорфинов и следующее за этим расслабление позволяют забыть о тревогах и волнении перед сном.
  2. Употребление чая. Содержащиеся в чае вещества способствуют успокоению нервной системы, что помогает здоровому сну. Лучше всего для этого подходят ромашковый и зеленый чаи.
  3. Употребление валерианы. Известно, что эта трава благотворно влияет на нервную систему. Сон становится глубже, мышцы расслабляются. Симптомы СБН слабеют.
  4. Сон в мягких, например, хлопковых носках. Также рекомендуется носить их в течение дня. Точного обоснования этого явления нет, но люди, страдающие от болезни, указывают, что это помогает. Возможно дело в том, что на стопах расположено немалое количество нервных окончаний, которые в мягких носках меньше раздражаются.
  5. Регулярные прогулки и утренняя зарядка. Благотворное влияние пешей ходьбой и вообще двигательной активностью на кровообращение — подтвержденная наукой информация. К тому же неторопливая прогулка успокаивает нервы, улучшает вентиляцию легких.
  6. Добавление в рацион мяса, круп, салатов. Эти продукты содержат железо.
  7. Уменьшение плотности ужина. Переедание на ночь мешает здоровому сну.

Эффект от следования этим советам может быть потрясающим, но всё равно очевидно, что это профилактика, а не излечение.

Человеку, страдающему от синдрома беспокойных ног, в любом случае необходимо обратиться к врачу. Самодиагностика и самолечение могут привести к очень плохим результатам.

sonoved.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *