Немеют конечности во сне: Идет проверка…

Нет лекарства. «Сонный паралич обычно проходит со временем», — говорит Мосс. «В очень редких случаях это может быть признаком основного заболевания, например, нарколепсии». В крайних случаях врач может назначить снотворное или другое лекарство, которое поможет вам улучшить качество сна.

Лучший способ избежать сонного паралича — лучше выспаться ночью и сделать сон своим приоритетом. Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы лучше спать или если ваша работа влияет на ваш график сна.Это может включать в себя отказ от электроники перед сном или улучшение условий в спальне для спокойного сна.

Идея сонного паралича не должна быть пугающей или загадочной. Информация может помочь вам почувствовать себя увереннее, если у вас случится эпизод в будущем.

Чтобы найти врача или специалиста по сну в Генри Форде, посетите сайт henryford.com или позвоните по телефону 1-800-HENRYFORD (436-7936).

Доктор Кеннет Мосс принимает пациентов в Медицинском центре Генри Форда — Колумбус в Нови и Медицинском центре Генри Форда — в Новом Центре Один в Детройте.

Теги: Кеннет Мосс, лекарство от сна

Полностью бодрствует и не может двигаться — ScienceDaily

Ваши глаза начинают открываться после хорошего сна, но что-то странное. Вы пытаетесь стереть усталость с лица, но не можете поднять руки. В панике вы пытаетесь сделать глубокий вдох, но не можете вдохнуть воздух. Вы не можете сесть, и вы даже можете увидеть тень в углу комнаты. Это не кошмар или неотложная медицинская помощь — скорее всего, у вас только что был сонный паралич.

Что такое сонный паралич?

Сонный паралич — это эпизод, когда ваш мозг сообщает телу, что вы все еще находитесь в стадии быстрого движения глаз (REM) сна, в котором конечности временно парализованы (чтобы предотвратить физическое воплощение снов), частота сердечных сокращений и артериальное давление повышаются. , и дыхание становится более нерегулярным и поверхностным. Это стадия сна, когда вам снятся самые яркие сны, которые могут объяснить, почему у некоторых людей во время сонного паралича могут быть галлюцинации.

«Сонный паралич — пугающее событие», — сказал Стивен Бендер, доктор медицинских наук, директор Центра лицевой боли и медицины сна и доцент кафедры стоматологии Техаса A&M. «Кто-то бодрствует, но он не контролирует свое тело и, возможно, даже видит вещи, которых нет, потому что их мозг все еще думает, что он находится в фазе быстрого сна».

Сонный паралич отличается от сновидений и ночных ужасов главным образом тем, что мозг бодрствует, даже если он еще не сказал об этом телу.

«Когда людям снится кошмар, они спят, видят сон и затем просыпаются», — сказал Бендер. «Когда они испытывают сонный паралич, они могут видеть сон, когда они уже бодрствуют».

Что может произойти при сонном параличе?

Заклинания сонного паралича длятся всего несколько мгновений — максимум пару минут — и обычно возникают только при засыпании или пробуждении. Помимо мышечной атонии, человек, страдающий сонным параличом, может иметь опыт сновидений с дополнительным вовлечением в сознание и осведомленность о своем окружении.

«У людей, страдающих сонным параличом, могут быть яркие галлюцинации, потому что они видят сны», — сказал Бендер. «Люди чувствовали, что они левитируют, или что кто-то находится в их спальне, или другие странные переживания — например, похищения инопланетянами».

REM-сон происходит циклами от 90 до 120 минут в течение ночи, и на него приходится до четверти общего времени сна у взрослых, особенно ближе к концу сна. Поскольку во время быстрого сна происходит учащенное и нерегулярное дыхание, люди, страдающие сонным параличом, могут испытывать затруднения при правильном дыхании, что может ощущаться как удушье.

Кто подвержен риску паралича сна?

Это явление может происходить чаще, чем вы думаете, поскольку от семи до восьми процентов населения может испытывать сонный паралич. Это чаще встречается у афроамериканцев, молодых людей и женщин. Те, у кого есть плохие привычки сна, такие как дневной сон или использование телефона или ноутбука в постели, потенциально могут увеличить риск паралича сна.

Люди, страдающие нарколепсией, хроническим расстройством сна, вызывающим сильную сонливость, или другими нарушениями сна, имеют повышенный риск паралича сна. Другие расстройства психического здоровья, такие как депрессия и тревога, также связаны с повышенными шансами на сонный паралич.

Будет ли это обычным явлением?

Диагноз паралича сна довольно прост и обычно не является повторяющейся проблемой для тех, кому не поставлен диагноз состояния, влияющего на сон. Главный способ избежать этого явления — улучшить гигиену сна. Эти хорошие привычки сна включают регулярный сон и бодрствование, отказ от просмотра телевизора или игр на ноутбуке или мобильном телефоне в постели, отказ от дневного сна и отказ от стимуляторов перед сном.Хотя это странный и пугающий опыт, он не должен вызывать беспокойства.

«Сонный паралич не опасен и не вреден», — сказал Бендер. «Если это становится регулярной проблемой, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, и он поможет вам с этим справиться».

История Источник:

Материалы предоставлены Техасским университетом A&M . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Симптомы | Нарколепсия

Симптомы нарколепсии у разных людей различаются.У некоторых они мягкие и могут вызывать только надоедливую сонливость, которая облегчается периодическим сном. В других случаях симптомы могут быть серьезными и влиять на многие аспекты жизни. Симптомы включают:

Сонливость
У всех пациентов с нарколепсией наблюдается дневная сонливость, но степень сонливости у разных людей разная. У многих она настолько сильна, что они часто и непреднамеренно засыпают, сидя в классе, катаясь в машине или смотря фильм. Многие люди с нарколепсией сообщают, что их сонливость аналогична ощущениям, которые испытывают другие после бодрствования всю ночь.

Эта сильная и стойкая сонливость часто приводит к невнимательности и сонливости. Иногда люди с нарколепсией могут иметь «автоматическое поведение», когда они продолжают какую-либо деятельность, такую ​​как вождение автомобиля или делать заметки в классе, с недостаточной осознанностью.

У детей младшего возраста сонливость может проявляться иначе. Ребенок может быть раздражительным, гиперактивным или иметь проблемы с вниманием в школе. Дети школьного возраста могут вернуться к привычке дремать с более раннего возраста, и сон может быть долгим и не освежающим.

Многие другие нарушения сна, такие как обструктивное апноэ во сне, приводят как к плохому качеству, так и к недостаточному ночному сну. В результате люди с апноэ часто не чувствуют себя отдохнувшими, когда просыпаются, и испытывают сонливость в течение дня. Напротив, люди с нарколепсией обычно бодрствуют после пробуждения, но затем чувствуют сонливость в течение большей части дня, даже если у них был хороший качественный и полноценный ночной сон.

Точно так же большинство людей с нарколепсией обнаруживают, что короткий 15-20-минутный сон существенно улучшает их бдительность на следующие 1-2 часа.Это говорит о том, что сонливость при нарколепсии вызвана проблемами с мозговыми цепями, которые обычно способствуют полной бдительности, а не плохим или недостаточным сном.

Доктор Скаммелл обращается к мифу о «приступах сна» при нарколепсии.

Катаплексия
Около половины всех людей с нарколепсией страдают катаплексией: эпизодами мышечной слабости, которые обычно вызываются сильными эмоциями.Слабость обычно нарастает в течение нескольких секунд, а затем длится до одной или двух минут. У некоторых людей за всю жизнь случается только один или два эпизода катаплексии; в других случаях катаплексия может происходить до 20 раз в день. Катаплексия обычно развивается через несколько месяцев после начала сонливости, хотя иногда первый эпизод катаплексии возникает через много лет после начала сонливости. ¹

В тяжелой форме катаплексия может вызывать слабость лица, конечностей и туловища, в результате чего человек падает на землю, просыпается, но не может говорить или двигаться в течение одной или двух минут.Чаще эпизоды менее тяжелые и могут просто вызвать невнятную речь и слабость в лице, шее или руках. Эти более легкие эпизоды известны как частичная катаплексия.

В отличие от обморока или засыпания, при катаплексии сознание полностью сохраняется. При более длительных эпизодах, которые случаются редко, у некоторых людей могут быть галлюцинации, похожие на сновидения.

Довольно часто приступы катаплексии вызываются положительными эмоциями, связанными с искренним смехом, шуткой или неожиданным сюрпризом, например неожиданной встречей с другом ² .Реже катаплексия может возникать при негативных эмоциях, таких как сильное разочарование или гнев. Эти триггеры различаются у разных людей, и люди с нарколепсией часто начинают распознавать условия, которые с наибольшей вероятностью могут вызвать их приступы.

У детей младшего возраста катаплексия часто вызывается положительными эмоциями, такими как чувство возбуждения во время игры в видеоигру. Характеристики катаплексии у детей могут быть разными. В дополнение к кратковременной мышечной слабости, которая может возникнуть, легкая слабость может длиться часами, с вялым лицом, полузакрытыми глазами и шаткой, неустойчивой походкой ³ .По неясным причинам некоторые дети могут немного высунуть язык во время эпизода.

Доктор Скаммелл объясняет, как реагировать на человека, испытывающего приступ катаплексии.

Галлюцинации и яркие сны
Многие люди с нарколепсией имеют сновидческие галлюцинации, когда они засыпают или просыпаются.(Галлюцинации при засыпании известны как гипнагогические; при пробуждении — гипнопомпические.) Эти галлюцинации могут быть довольно яркими и пугающими, например ощущение угрожающего незнакомца или опасного животного в комнате. После пробуждения может потребоваться несколько минут, чтобы избавиться от страха и понять, что это была всего лишь галлюцинация. Скорее всего, эти галлюцинации представляют собой сны, похожие на сны с быстрым движением глаз (REM), возникающие, когда человек находится только в полусне.

Точно так же многие люди с нарколепсией видят очень яркие и интенсивные сны и кошмары во время сна.На самом деле, некоторые сны настолько реалистичны, что их сложно отличить от реальности. Для маленьких детей с нарколепсией бывает особенно сложно отличить яркие сны от реальности.

Сонный паралич
Сонный паралич — это неспособность двигаться на грани сна. Это может произойти, когда кто-то засыпает или просыпается, и обычно длится не более минуты. Когда впервые возникает сонный паралич, он может быть довольно пугающим, особенно потому, что иногда он включает в себя ощущение затрудненного дыхания.Скорее всего, это вызвано вторжением в бодрствование нормального паралича, возникающего во время быстрого сна.

Фрагментарный сон и бессонница
Люди с нарколепсией очень сонливы днем, но у многих возникают проблемы со сном по ночам. У них может быть фрагментарный сон — они просыпаются несколько раз каждую ночь на 10–20 минут, что может усугубить дневную сонливость.

Ужас и блаженство сонного паралича

Вот я, лежу в постели.Если вы сейчас войдете, то подумаете, что я сплю. Но я тебя вижу. Хотя мои веки кажутся закрытыми, они слегка трепещут. Это единственные части меня, которые я могу двигать. Я полностью в сознании, но не могу крикнуть вам: мое тело полностью заморожено.

Все люди парализованы во время сна с быстрым движением глаз (REM), стадии сна, когда происходят сновидения. Если бы нас не парализовало, мы бы воплотили свои мечты в жизнь, подвергая опасности себя и наших спящих партнеров. Но иногда, особенно когда нарушается режим сна или мы истощаемся, все идет наперекосяк: REM переходит в бодрствующее сознание, наши тела становятся неподвижными, а наш бдительный мозг сливается с образами снов.Явление пробуждения во время фазы быстрого сна, когда человек полностью лишен возможности двигаться, называется сонным параличом.

Опыт может быть ужасающим. Оказавшись в ловушке парализованного тела, вы можете почувствовать присутствие злонамеренного злоумышленника в комнате или давление на свою грудь, выжимающее из легких дыхание. Галлюцинации могут сбивать с толку чувства: слышны зловещие голоса, сверхъестественные существа, странные огни. Вы чувствуете, как будто вас трогают или тянут, покрывало будто срывается с вас, и вы не в силах схватить их обратно.

Я испытал пугающие образы сонного паралича с детства, но только позже я понял, что мое темное путешествие не было уникальным — я разделяю его по крайней мере с 6 процентами людей во всем мире, и на протяжении тысячелетий о нем сообщали как встречи с сексуальными демонами, животными и призраками. Эти отчеты различаются в зависимости от культуры, но структура и биология одинаковы. Из Ньюфаундленда приходят рассказы о старой ведьме, ужасной ведьме, которая сковывает спящих, сидя у них на груди.Японский фольклор сообщает нам kanashibari , судьбу несчастных или проклятых, которые были волшебным образом связаны во сне злыми духами. В древнескандинавском языке Мара — злой дух, который садится верхом на спящего, как будто едет на лошади, а затем пытается задушить его; mara — это происхождение английского слова «кошмар». Истории о похищениях НЛО и встречах с инопланетянами, вероятно, тоже связаны с сонным параличом.

С тех пор, как я был подростком, я видел теневые фигуры в углу своей спальни и просыпался от странных существ — ухмыляющихся вампиров или молчаливых наблюдателей — у моей кровати.Я чувствовал, как меня схватили за руку, мою грудь раздавил вес странного зверя; мое тело вертится и кружится в космосе. Я слышал жужжание, звон, свист и неприятные имена, которые шептались мне на ухо. Если бы было включено радио или телевизор, я мог бы отчетливо слышать передачи, а после того, как паралич освободил меня, я мог бы сообщить о них. Если кто-то входил в комнату, или звонил в дверь, или лаяла собака, или (как это случилось однажды) отключалось электричество, я был полностью в курсе. Я пытался крикнуть, дернуть веки, отчаянно пытаясь выбраться из них, но не мог сдвинуться с места.

С помощью этой отвратительной сокровищницы сонный паралич, естественно, породил несколько очень страшных историй и фильмов. Но как писатель и режиссер, а также как давний перципиент, у меня есть другая история. Помимо ужаса, сонный паралич может открыть путь к волнующим, необычным и довольно приятным измененным состояниям. Один из них — это состояние осознанного сна, в котором вы можете сознательно управлять своими снами, путешествуя по невероятным ландшафтам и взаимодействуя с существами, созданными в вашем уме.Другой — внетелесный опыт — ощущение бодрствования, когда вы отделяетесь от своего физического тела и парите, вращаетесь и летите по окружающему миру; часто вы смотрите вниз, чтобы увидеть себя лежащим внизу.

Биологические основы сонного паралича в последние годы стали менее загадочными. Психолог Кадзухико Фукуда из Университета Эдогава в Японии объясняет вероятное поражение миндалевидного тела, области мозга, которая сигнализирует о страхе перед угрозами в окружающей среде и запускает нашу первичную реакцию «сражайся или беги».Парализованное пробуждение представляет собой угрозу окружающей среде, но мы не можем отреагировать. Миндалевидное тело находится в гипердвигателе, и физиология быстрого сна вторглась в наше сознание. Мы застряли в состоянии всепоглощающего ужаса, заставляя нас бодрствовать в сновидениях и погруженных в глубочайшие страхи.

В 2012 году нейробиологи из Университета Торонто Патрисия Брукс и Джон Пивер сообщили о физиологическом процессе, лежащем в основе измененного состояния: ГАМК _A и ГАМК _B , рецепторы, которые регулируют мышечный тонус тела, в сочетании с глицином, аминокислотой, чтобы отключают активность мотонейронов в наших произвольных мышцах во время быстрого сна.Обычно они снова включают активность наших мотонейронов до того, как мы просыпаемся. Но иногда мы просыпаемся во время фазы быстрого сна, а ГАМК и глицин удерживают нас — страшный результат — это сон наяву.

Я могу подплыть к потолку в спальне, в гостиную или выйти через массивную входную дверь

Одно из самых серьезных исследований этого состояния и то, которое помогло мне освободиться от ужаса, было проведено Хорхе Конеса-Севилья, нейрокогнитивным психологом и художником-шаманом из Орегона, который регулярно сам испытывает сонный паралич.В своей книге Wrestling with Ghosts (2004) он освежает подход к предмету, описывая сонный паралич в научных терминах, не отрицая своего личного исследовательского подхода.

Conesa-Sevilla научил меня, что люди, страдающие сонным параличом, имеют уникальное преимущество в осознанных сновидениях — они могут использовать свое измененное состояние как стартовую площадку для полноценного контроля над сновидениями. В этом есть смысл: как осознанные сновидения, так и сонный паралич являются «смешанными состояниями», по словам психолога Джеймса Чейна из Университета Ватерлоо в Канаде, но эти состояния отличаются друг от друга .« Осознанные сновидения, кажется, состоят из бодрствующего осознания, вторгающегося в сновидения, и сонного паралича образов сновидений, вторгающегося в бодрствующее сознание».

Conesa-Sevilla разработала особые отточенные техники, которые помогают нам переходить из одного состояния смешивания в другое. Как и многие другие, которые регулярно испытывают сонный паралич, я естественным образом впадал в осознанные сновидения, но я не понимал, что это такое, и что я мог инициировать это переключение. Wrestling with Ghosts объяснил, как это сделать, но, что наиболее важно, это заставило меня понять, что сонный паралич не был проклятием; это мог быть подарок.

Conesa-Sevilla, называемая сигнализацией сонного паралича (SPS), используется для признания и использования вашего самосознания для перехода от одного измененного состояния к другому: от ужаса к блаженству. Это включает в себя сосредоточение внимания на определенных частях вашего тела, представление о том, что вы вращаетесь, и использование медитации, контролируемого дыхания и расслабления для управления страхом парализованного состояния. Нажимая SPS, я могу сознательно перейти из состояния бодрствования в состояние сна, сохраняя достаточно сознания, чтобы влиять на действие внутри.

Перейти от сонного паралича к осознанным сновидениям — нелегкий подвиг; трудно сохранять хладнокровие, когда на тебе сидит призрак. Я редко могу точно определить момент, когда ужас становится ясным, но когда это происходит, я попадаю в бескрайние пейзажи и яркие цвета моих осознанных снов.

Я часто возвращаюсь в те же места, миры, которые я создал. Это город со сложной сетью улиц, продуманными домами, подземной системой, гаванью и бассейнами.Белые, синие, желтые и зеленые цвета намного ярче, чем все, что я видел в бодрствующей жизни. А еще здесь прекрасные природные ландшафты: береговая линия с высокими скалами и лесами. Я знаю дорогу. Я мог бы нарисовать карту этих миров. Я могу выбирать, куда идти, могу ходить или летать. Я заселяю эти пейзажи людьми; будь они знакомыми или фантастическими, живыми или ушедшими, я с ними разговариваю. Я полностью в сознании во время этих снов.

Мои осознанные сны часто сопровождаются ощущениями полета, плавания или прыжков по местности.Но иногда у меня случается другой опыт, похожий на то, что он характеризуется ощущениями полета и плавания, но отчетливыми. Во время осознанного сновидения я остаюсь «нетронутым» и двигаюсь в пространстве сновидений, тогда как во время этих других переживаний мне кажется, что я физически скручиваюсь или встаю, «выхожу из себя» и оказываюсь в непосредственном окружении. Это ощущение кажется мне таким же реальным, как если бы я сейчас встал — и оно переживается как полностью бдительное сознание. Теперь я понимаю, что это форма внетелесного опыта или ВТО.

Оглядываясь назад, я понимаю, что у меня были ВТО в течение некоторого времени. В одном детском воспоминании я лежал «на» и «под» кроватью одновременно. Позже я захотел пережить этот опыт из-за ужаса во время самого сонного паралича. «Если я кричу, но не издаю ни звука, — подумал я, — если я чувствую, но ничего не касается меня, если я двигаю руками, но они все еще остаются», то мое парализованное тело каким-то образом получает ощущение движения от моего мозга. Что бы произошло, если бы я сознательно захотел, чтобы это феноменальное тело вывернулось из моего парализованного тела? И я обнаружил, что, по крайней мере, в уме, могу.

Сначала были громкие звуки, жужжание и свист. Временами мне казалось, что мой мозг высасывают из макушки или что все мое тело тянет назад с большой скоростью. Я паниковал и боролся с этим, но каждый раз становился немного храбрее. Я переживал пугающие звуки и ощущения и обнаруживал, что они уступают место приятному ощущению полной отделенности от моего тела.

Я мог видеть свою спальню, но в измененном виде. Простая деревянная дверь была украшена красивыми картинами; деревья в саду были другого вида или были крупнее обычных.Временами мне казалось, что я волочусь; в других случаях я был легким и легко двигался.

Во время этих ВТО я задавался вопросом, что произойдет, если я попытаюсь протолкнуть свое тело через закрытую дверь спальни, и обнаружил, что могу. Я начал играть с этими ощущениями, чтобы взлететь к потолку своей спальни, или в гостиную, или выйти через твердую входную дверь. Мне нравилось кружиться вокруг дома и в саду.

Мои осознанные сны и ВТО восхитительны, потому что я могу сознательно усилить свой опыт, а небольшой ужас может быть воодушевляющим

Я понимаю, что разум и тело — это сложные биологические и химические образования, взаимосвязанные, но мои галлюциногенные ночи предполагали иное.Что это за «я», казалось, освободилось? Меня нервировал друг, который посоветовал мне перестать покидать свое тело, чтобы «заблудшая душа» не засела в нем, пока меня не было, и помешала моему возвращению. Но мои опасения развеялись разговорами с экспертами. Неврология очаровала меня и освободила.

Наше ощущение «я» как воплощенного, движущегося в пространстве относительно силы тяжести, исходит из чувственных входов: пространственного положения и баланса, прикосновения и движения, а также визуальных сигналов. Эти «вестибулярные» ощущения, исходящие от разных нейронных сетей в разных частях мозга, собираются и обрабатываются на стыке височных и теменных долей (или нашего височно-теменного соединения), области чуть выше и позади ушей.Когда мы бодрствуем, наше височно-теменное соединение очень активно и обрабатывает информацию эффективно и согласованно. Однако во время сна вестибулярные ощущения возникают не из внешней среды, а изнутри самого мозга.

Во время фазы быстрого сна вестибулярные ощущения могут быть источником этих прекрасных снов о полете. Но они также могут ощущаться во время сонного паралича — и могут быть использованы, чтобы подтолкнуть нас к ВТО. Топливом для реактивных двигателей здесь является диссонанс: во время быстрого сна мы получаем вестибулярные ощущения, производимые мозгом, а во время бодрствования мы получаем вестибулярную информацию из внешнего мира; оба приземляются на височно-теменное соединение.Чейн объясняет, что во время сонного паралича мозг пытается примирить конфликт «между движением и неподвижностью, между одновременным парением наверху и лежанием на кровати». Он думает, что мы разрешаем конфликт «разделением феноменального« я »и физического тела, иногда называемого внетелесным опытом».

Эту идею поддерживает Олаф Бланке, профессор неврологии университетской клиники Женевы, чьи исследования за последнее десятилетие помогли трансформировать эту сферу.Бланке показал, что когда он стимулирует мозг электрическим током, он генерирует собственное вестибулярное ощущение и переносит его в височно-теменное соединение, воссоздавая паттерн, который возникает во время быстрого сна. В результате ощущение себя как воплощенного теряется, и человек сообщает, что чувствует себя отделенным и отстраненным. Особо следует отметить расположение височно-теменного соединения чуть выше и позади ушей, что, возможно, является объяснением ощущения присутствия, которое, кажется, скрывается позади или просто вне поля зрения — тех самых сущностей, которые многие из нас описывают как часть переживание сонного паралича.

Некоторые могут подумать, что эти неврологические объяснения паралича сна, осознанных сновидений и ВТО являются препятствиями для переживания, но для меня они обогащают его. Мои осознанные сны и ВТО еще более восхитительны, потому что я могу сознательно усилить свой опыт, а небольшой ужас может быть воодушевляющим. По сей день я боюсь, когда просыпаюсь парализованным. В конце концов, моя миндалина кричит СТРАХ! СТРАХ! СТРАХ! Но с моим новообретенным пониманием я могу преодолеть ужас и воспользоваться бодрствованием, чтобы исследовать эти измененные состояния.Переход из состояния в состояние может быть скользким, но чем больше я понимаю, что происходит в моем мозгу, тем больше у меня контроля и тем приятнее становится опыт.

Вот я снова лежу в постели. Если вы сейчас войдете, то подумаете, что я сплю. Но это не так: я в сознании и летаю, проносясь через пейзажи, окрашенные сновидениями.

Если вы когда-нибудь проснетесь, не в силах пошевелиться, постарайтесь не паниковать. Напомните себе, что вы стоите на пороге фантастического мира, странной глубинки, волнующего пространства, в котором вы не спите, но в вашем распоряжении есть ящик с REM-игрушками.

Можете ли вы почувствовать боль во сне?

Сумерки наполняют каждый уголок странного дома. Я стою в конце длинного пустого зала. Нет окон и входов в другие помещения. Только белые стены и дверь в противоположном конце. Мое сердцебиение переходит в горло. Мне нужно , чтобы уйти.

Это может показаться знакомым сном. Один из нас в то или иное время был. Кроме того, у моей мечты есть поворот сюжета: физическая боль.

Я бегу по коридору, но с каждым шагом дверь ускользает все дальше.Я бегаю быстрее, сосредоточен, пытаясь пройти ту запутанную игру, в которую меня заставляют играть. Я не подозреваю, что что-то остается в тени, пока не станет слишком поздно. Он хватает меня за лодыжку, и я падаю на пол. Мягкое вечернее сияние растворяется в звездной тьме, и мучительная боль пронизывает мою голову. Я чувствую каждую волну агонии, пронизывающую мои нервы, пронизывая и разрывая их. Что-то теплое стекает по моему лицу. Кровь. Я просыпаюсь, не в силах отдышаться и подавленный эмоциями.Но это еще не все. Я все еще чувствую боль.

Мой опыт — чувство физической боли во время сна — не является обычным явлением (или, по крайней мере, о нем часто сообщают), — говорит Бенджамин Бэрд, исследователь Центра сна и сознания Университета Висконсин-Мэдисон. Ощущение боли после пробуждения встречается еще реже, но бывает. Один из пользователей Reddit, PiroLargo, описывает сон, в котором их зубы выпадают на куски. «Я чувствовал покалывание и тягу, когда они выпадали. Я тоже чувствовал жар темно-красной крови, льющейся из моего рта », — написали они в ветке о снах.Несколько других пользователей рассказали о собственном опыте ощущения боли во сне, которая сохранялась после того, как они проснулись.

«Однажды мне приснилось, что рой пчел или ос напал на мои ноги. Когда я проснулся, мои ноги горели и покалывали. Это было очень болезненно », — прокомментировала Пайпер Эндрюс, известная под именем пользователя Reddit SpiderWifey.

Очень мало известно о частоте и характере боли во сне. Одно исследование 1998 года попросило выборку из 185 участников записывать свои сны в течение двух недель подряд.Всего в журналах домашних снов было зарегистрировано 3045 снов. Восемнадцать из этих снов содержали недвусмысленные ссылки на субъект, испытывающий боль. Боль, которую чувствовали участники, описывалась как сильная, реалистичная, локализованная в определенной области тела и часто являющаяся результатом столкновения с другим «персонажем».

Итак, реальна ли боль, которую мы чувствуем во сне, или все это в наших головах?

«Я утверждаю, что даже« настоящая »боль — это все в вашей голове», — говорит Эрин Вамсли, доцент кафедры психологии Университета Фурмана в Южной Каролине.Вамсли объясняет, что сознательное переживание боли возникает, когда связанные с болью области коры головного мозга — внешний слой вашего мозга, отвечающий за сознание и высшие мыслительные процессы — становятся активными. Когда вы бодрствуете и получаете травму, например, удар пальца ноги, это обычно происходит из-за активации болевых рецепторов в периферической нервной системе. Другими словами, вы чувствуете боль в мозгу, а не в пальце ноги. Когда вы спите, объясняет Вамсли, сенсорные области мозга становятся активными без постороннего вмешательства.«Вот почему во время сна вы можете« видеть »без фактического визуального ввода в сетчатку и« слышать »без реальных звуковых волн, попадающих в ухо», — говорит Вамсли. С этой точки зрения совсем не удивительно, что люди сообщают о чувстве боли во сне.

Хотя считается, что переживание боли, как в бодрствовании, так и во сне, вызывается мозгом, это серая область, которую еще никто полностью не понимает. По словам Бэрда, специалисты называют это «трудной проблемой» сознания. «Считается, и наши недавние исследования соответствуют этой идее, что нервная активность, связанная с чувством или переживанием боли во сне, может быть идентична или, по крайней мере, очень похожа на нейронную активность, связанную с чувством боли во время сна. бодрствования, — говорит Бэрд.Ключевое различие между ними, отмечает он, заключается в том, что во сне вы на самом деле не ударяете ногой ногой, и, следовательно, нет никакого физического повреждения (в отличие от того, если вы ударили ногу ногой во время бодрствования).

Но почему одни люди видят такие яркие сны, в том числе те, в которых они испытывают боль, а другие вообще не помнят сны? Вамсли говорит, что никто точно не знает, почему одни сны более ярки, чем другие, но есть некоторые факторы, которые влияют на переживание сновидений, включая время ночи, стадию сна и историю сна.Сны поздно ночью, чаще к утру и сны во время сна с быстрым движением глаз (REM), как правило, более яркими. Сны во время восстановительного сна после периода недосыпания также могут быть особенно интенсивными. «Эти факторы могут быть связаны друг с другом, что указывает на то, что периоды сна, когда в коре головного мозга происходит большая активация, связаны с более яркими сновидениями», — говорит Вамсли.

Для меня повторяющееся ощущение боли во время кошмаров (которое иногда сохраняется после того, как я просыпаюсь) создало чувство тревоги и страха.Бывают ночи, когда мой разум суетится, и я чувствую стеснение в груди. Я паникую по поводу того, что произойдет, когда я засну. Этот сон также мучает меня, время от времени, когда я бодрствую.

Смотрите это с VICE:

Гарднер Иден, автор книги Lucid: Awake in the World and Dream , много писал о том, как повторяющиеся сны могут повлиять на наше эмоциональное здоровье, на собственном опыте и для тех, с кем он говорил по этой теме. «Опыт во сне определенно может заставить ваше тело испытать правильные реакции.Вы когда-нибудь просыпались от кошмара, и у вас бешено колотится сердце или вы потеете? » — спрашивает он, — утверждает он, — эти физические ощущения могут варьироваться от человека к человеку.

Боль, которую я чувствую, когда я падаю на пол во сне, чрезвычайно сильна и очень похожа на жизнь. Это начинается как мучительный удар и продолжается до тех пор, пока я не просыпаюсь в полном отчаянии. Иногда я все еще чувствую пульсацию во лбу в течение примерно получаса после того, как просыпаюсь. Психические страдания от приступа и замешательство, вызванное травмой во сне, которая сохраняется после пробуждения, расстраивает больше, чем сама боль.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), распространенный тип разговорной терапии, показала многообещающие результаты в лечении хронических кошмаров, говорит Бэрд. Например, образная репетиционная терапия (IRT), когнитивно-поведенческое лечение, при котором вы переосмысливаете свои кошмары с разными, менее пугающими результатами, может облегчить различные формы кошмаров и связанных с ними страданий.

Вне клинических условий — и аналогично IRT — Иден предлагает использовать технику, которая сработала для него и других: взять под контроль переживания с помощью техник осознанных сновидений.В осознанном сновидении вы осознаете, что спите, и можете манипулировать и изменять свое окружение. «Представьте себя в темном доме, но сделайте его светлым. Что-то тянется. Лови его, шлепай, кричи на него. Представьте, что это могло бы быть на самом деле, и дайте ему гримасу. Не падай. Стойте твердо и противодействуйте этому. Измени это. Убедите себя, что он не властен над вами, — говорит Иден.

Хотя переживание боли, как внутри, так и вне состояния сна, скорее всего, находится в моей голове, я с облегчением узнаю, что мои эмоциональные и физические реакции действительны и реальны.Также приятно знать, что есть и другие, которые также ищут способы борьбы с этим. Боль — это всегда неприятный и неприятный опыт. Я просто хочу, чтобы мой не переплетался с образами, достойными Стивена Кинга.