Мерзнут ноги как согреть – 20 способов согреть холодные ноги

20 способов согреть холодные ноги

Не нужно паниковать, когда у вас в промозглую погоду или в сырой комнате мёрзут ноги –  это естественно, потому что при низкой температуре охлажденной крови проще течь к конечностям. Однако, холодными ноги и руки  могут стать и по другим причинам.

Расплавленную смесь снять с огня, хорошо перемешать, а затем добавить 15 капель эфирного масла камфары.

Хранить в прохладном месте.

2. Наденьте две пары носков, чтобы согреть холодные конечности ног

Две пары носков одна на другую лучше «улавливают» тёплый воздух, по возможности, носки должны быть из натуральных волокон. Идеальная пара: шёлковые носки, а сверху шерстяные.

Никогда не надевайте слишком толстые носки, которые могут сжимать ноги, препятствуя кровотоку.

3. Согрейте обувь, чтобы ноги не мёрзли

Прежде чем надевать свою обувь, набейте её папиросной бумагой, предварительно нагретой на батарее или радиаторе отопления. Никогда не кладите обувь на радиатор, вы рискуете повредить её кожу!

4. Тальк, чтобы ногам не было сыро

Обработайте тальком стельки в обуви –  это является гарантией от защиты от влаги. Сырость и влажность способствуют ощущению холода.

5. Носите подходящую для холодной погоды обувь

Обувь, которая лучше всего защищает от холода ноги:
— из натуральной кожи, на толстой подошве;
— удобная обувь по размеру, но особенно достаточно свободная, чтобы вы могли носить 2 пары носков  

6. Попробуйте стельки с подогревом — вы забудете про холодные ноги!

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

Стельки с подогревом оснащены источником питания, который обеспечивает 5-6 часов работы нагревательного элемента и  даже беспроводным пультом дистанционного управления.

Конечно, обувь должна быть достаточно прострной, чтобы можно было разместить в ней стельки с подогревом!

7. Защита обуви

Используйте бахилы из водонепроницаемого неопрена.

Чем согреть ноги, если они мёрзнут постоянно?

8. С пятки на носок

Двигайте ногами с пятки на носок — этт простой приём улучшает поток крови и, следовательно, вы будете создавать тепло и согревать ноги.

9. Шевелить пальцами

20 раз, направьте пальцы вверх и вниз, а затем 10 раз покрутить лодыжкой по часовой и против часовой стрелки. Эти простые упражнения активизирует кровообращение и согревают ноги где бы вы не находились — дома, на работе, на улице.

10. Ходьба согревает холодные ноги

Хорошая прогулка активизирует кровообращение ног лучше, чем силовые тренировки. У вас сильно мёрзнут ноги дома? Вам ничего не мешает сделать десяток кругов по своей комнате!!!

Что делать, если ноги мёрзнут дома, в помещении

11. Снять мокрые носки и обувь

Не носите мокрые носки, иначе любые усилия согреть ваши ноги будут бесполезными, а ногам наверняка будет также холодно.

12. Носить тапочки в помещении, чтобы ноги не мёрзли

Если это возможно и не противоречит этикету, носите в помещении тёплые тапочки. Идеальный вариант — с носками.

13. Греть дома холодные ноги

— Если дома мёрзнут ноги, согревайте их бутылкой с горячей водой
— Когда ногам холодно, используйте рис, гречку или другую твердую крупу. Нужно насыпать крупу в чистый носок, завязать его узлом и нагреть в микроволновой печи.

14. Вставайте с дивана, если ноги холодные

Встав время от времени, вставайте с дивана, кресла или компьютерного стула, чтобы улучшить циркуляцию крови и согреть ноги.

15. В кресле-качалке ноги мёрзнут меньше

Сидеть в кресле-качалке лучше, если у вас часто мёрзнут ноги. Дело в том, что в таком кресле ваше тело не является стационарным, оно генерирует энергию, и даже сидя, вы активируете свой поток крови, что согревает ноги.

16. Горячий душ союзник тёплых ног

Тут все понятно — горячая вода согревает всё тело, и ноги в том числе. После душа сразу надевайте сухие носки.

17. Правильная ванна для холодных ног

Не принимайте слишком горячую ванну для ног, температура воды должна быть в пределах  от 37 ° C до 39 ° C, то есть, по сути близкой к температуре тела.

3 рецепта для ванны, чтобы согреть ноги

1. На четверть часа, опустите ноги в таз, заполненный 5 л горячей воды, а также добавьте 2 капли эфирного масла кипариса, 3 капли эфирного масла черного перца, 4 капли эфирного масла лаванды.
2. Размешать в горячей воде одну столовой ложки арганового масла. Добавить 9 капель эфирного масла эвкалипта.
3. В течение 15 минут замочить ноги в тазе с теплой водой, в которую вы добавили четверть стакана пищевой соды.

После ванны, протереть полотенцем насухо ноги, затем покрыть их увлажняющим кремом и надеть толстые носки.

Что делать, когда мёрзнут ноги в постели?

18. Как согреть постель, чтобы ногам не было холодно

За полчаса перед сном положите в постель:
— Бутылку горячей воды
— Большой плоский камешек, который вы можете разогреть в микроволновой печи

19. Используйте матрас или одеяло с подогревом

Сегодня очень большой выбор подобных товаров для дома, вам не составит труда подобрать матрас или одеяло, которые будут вас греть ночью.

Чтобы с утра не мёрзли ноги

20. Сразу «прогрейте» ноги

Вы же прогреваете двигатель своего автомобиля? Так помогите собственным ногам!
— Забудьте про лифт и спускайтесь вниз по лестницем пешком;
— Передвигайтесь быстрым шагом, и как можно больше.

И, старайтесь быть сильными: чтобы оставаться в форме, вы должны совершать по крайней мере 10 000 шагов в день!

Автор статьи: Ирина Суркова, Портал Московская медицина ©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье, предназначена только для ознакомления. Она не может быть заменой консультации профессиональным медицинским работником.

moskovskaya-medicina.ru

Что делать, когда мерзнут ноги: 20 способов согреть холодные ноги

Замерзшие ноги – это не только дискомфорт и болезненные ощущения от холода, но и прямая угроза здоровью. Для холодной зимней погоды лучше не экономить на обуви и покупать качественные кроссовки или ботинки(например Salomon Fury 3), удерживающие тепло ног. В дождливые дни, когда температура воздуха уже снижается, нельзя допускать промокания ног. В этом случае также актуален вопрос о выборе

качественной обуви, которая не протекает и имеет водоотталкивающие свойства.

Переохлаждение на улице – это самый простой и распространенный случай замерзания конечностей. Но медики считают, что возраст становится главной причиной ощущения постоянного охлаждения рук и ног. Это объясняется возрастными изменениями в организме, когда все процессы замедляются и, как следствие – циркуляция крови нарушается.

Но существует еще ряд причин, по которым мерзнут ноги и носят они более серьезный характер:

• Гипотериоз – нарушение работы щитовидной железы, снижение ее функций, вследствие чего человек становится вялым, сонным, ощущает холод в конечностях;
• Атеросклероз – возникает в результате образования бляшек из холестерина, которые образовываются в кровеносных сосудах и становятся причиной медленного поступления крови в конечности;
• Сахарный диабет вызывает истончение и хрупкость сосудов, образование в них тромбов;
• Артериальное давление – в результате спазма сосудов, вызванного повышенным давлением, ощущается холод в ногах;
• Обморожение. Если раньше были случаи серьезного переохлаждения ног вплоть до обморожения, то конечности постоянно будут мерзнуть;
• Анемия – заболевание, вызванное недостатком железа в организме, вследствие чего показатель гемоглобина находится на низком уровне, недостаточное поступление кислорода в кровь приводит к постоянному охлаждению ступней ног.

Основные правила, если часто мерзнут ноги

Когда ощущения постоянно замерзших ног в любую погоду не покидает, лучше взять себе за правило:

• Не надевать слишком тесную обувь, она должна быть свободной. Зимние сапоги или ботинки носить на теплый шерстяной носок, а в летний период обувать не слишком открытие босоножки. Обувь должна быть из натуральной кожи, потому что искусственные материалы вызывают излишнюю потливость ног, а влажные ступни рискуют быстро замерзнуть.
• Здоровый образ жизни снизит предрасположенность к переохлаждению. Обязательна ежедневная утренняя зарядка, растирание ног и тела махровым полотенцем после душа, прогулки по свежему воздуху.
• В меню должны быть обязательно включены продукты, содержащие много витаминов и микроэлементов: тыква, зелень, редька, свекла, капуста, разнообразные фрукты. Желательно воздержаться от употребления сладких и мучных изделий.
• Перед сном на стопы ног наносить согревающий крем.
• Для улучшения циркуляции крови нижних конечностей, перед тем, как лечь спать, можно делать ванночки для ног с контрастным эффектом, по очереди погружая ступни в холодную и горячую воду.

 

Профилактика – лучший способ не замерзнуть

В случае, если кто-то из родственников имеет проблемы с системой кровообращения, то не следует пренебрегать профилактическими мерами и постараться избежать неприятных ощущений от холода в ступнях:

• Известная истина «движение – это жизнь» актуальна в данном случае. Поэтому, занимаясь бегом или просто ходьбой, кровеносная система прокачивается и улучшается кровообмен. Также полезно ходить босиком.
• Стоит ввести в привычку ежедневно перед сном делать массаж ступней, используя массажный коврик, специальные бальзамы или гели.
• Женщины, имеющие проблемы с кровообращением, должны свести к минимуму ходьбу на высоких каблуках.
• После трудового дня или долгой прогулки будет полезно лежа на спине, поднять ноги вверх, тогда усталость и отек быстрее спадут.
• Стоит забыть про позу «нога на ногу».
• Пересмотреть рацион, он должен быть дополнен продуктами, очищающими сосуды, улучшающими кровь и работу сердечно — сосудистой системы.

20 способов согреть холодные ноги

Если пренебрегать профилактическими мероприятиями и не следовать советам, как избежать переохлаждения ног, то наверняка замерзшие ступни дадут о себе знать неприятными ощущениями. При этом в голове будут мысли только о том, как бы поскорее оказаться в теплом месте и согреть заледеневшие ноги. Для этого существует масса способов:

1. Первым делом нужно снять холодные и, возможно, мокрые колготки или носки и переодеться в домашнюю одежду. Это создаст ощущение уюта и тепла. Затем ноги погрузить в горячую воду, предварительно подсолив ее. Главное, чтобы вода не остыла. Ощущение тепла должно прийти довольно быстро.
2. Быстрее согреться поможет массажный крем с согревающим эффектом. Его нужно старательно втирать в кожу ступней массирующими движениями.
3. Носки из натуральной шерсти просто незаменимы. Они хорошо сохраняют тепло. Чтобы быстрее согреться, можно укрыться теплым одеялом и выпить горячий чай.
4. Если нет возможности попарить ноги в горячей воде, хорошо подойдет махровое полотенце. Массирующими движениями следуют растереть каждый палец на ногах, но не слишком сильно, чтобы не повредить кожу. Затем можно намочить тонкие носки спиртом (можно водкой) и надеть их на ноги. Снова не обойтись без шерстяных носков, которые нужно одеть сверху предыдущих и укрыться теплым пледом.
5. Если в сильные морозы не помогают ни теплая обувь, ни толстые носки, нужно сделать стельки из фольгированного теплоотражателя, который продается в любом строительном отделе. Для этого вырезать стельку нужного размера и поместить ее в сапоги под обыкновенную стельку.
6. Быстрым способом согреть ноги считается использование красного молотого перца, который нужно насыпать в плотные носки и надеть их на ноги.
7. Ароматическая ванна не только согреет, но и успокоит уставшие ноги. Для этого понадобится 1 чайная ложка масла лаванды или розмарина, 3 столовых ложки морской соли, около половины стакана молока. Все это развести в горячей воде и попарить в ней ноги.
8. Горячий чай действует согревающее, но его эффект значительно усиливается благодаря мелко нарезанному корню имбиря и соку лимона, которые нужно добавить в чай. Имбирь не только уничтожает микробы, но и разгоняет тепло по телу, включая ноги.
9. Конечно, приятнее согреваться дома в комфортной обстановке, но как быть, если приходится работать в холодном офисе, где постоянно мерзнут ноги. Самый простой и доступный способ – выпить горячего чая, можно с добавлением трав. Это поможет избежать простуды.
10. В холодном офисе настоящим спасением будут современные новшества – USB-тапки. Их нужно просто подключить через специальный разъем к рабочему компьютеру и надеть на ноги. Достаточно всего несколько минут, чтобы ощутить благодатное тепло.
11. Зная, что приходится работать в холодном помещении, нужно всегда иметь в запасе сухие теплые носки. Разогнать кровь в ступнях и согреть их поможет разогревающий массаж, при котором нужно активно растирать стопы и поочередно все пальцы. Делать это нужно, пока не придет ощущение тепла. После этого и пригодятся запасные сухие носки.
12. Можно разогреть ноги, активно двигая пальцами ступней. Слишком тесная обувь не позволит это сделать, поэтому ее лучше будет снять.
13. Также в качестве гимнастики помогут встряхивающие движения. При колебании сосудов и мышц увеличивается приток крови и ускоряет согревание. Нужно просто потрясти по очереди ногами, походить и попрыгать на месте.
14. Для быстрого разогрева конечностей эффективны перекатывающие движения с носка на пятку и обратно.
15. Идеальный вариант в холодном помещении установить под ноги обогреватель . Они бывают разных типов и размеров, но одинаково способны дать необходимое ощущение теплого комфорта.
16. Если придя домой, хочется сразу залезть под теплое одеяло и не парить ноги, то вполне можно это сделать, а быстрее согреться при этом поможет обычная грелка. Если таковой нет под рукой, вполне подойдет обычная пластиковая бутылка с горячей водой, пристроенная возле ступней, на которые предварительно нужно надеть теплые носки. Альтернативой воде могут стать домашние крупы: гречка, рис или соль, разогретые на сковороде.
17. Если нет возможности переобуться или сменить носки, можно воспользоваться феном, прогрев им обувь изнутри. Если необходимо, процесс можно выполнить повторно.
18. Для тех, кто регулярно страдает от переохлаждения ног, будет полезно использование согревающих кремов, которые можно приготовить в домашних условиях. Рецептов существует масса, они могут включать в себя пчелиный воск, масло лесного ореха, масло ши, камфору. Подобные бальзамы и кремы следует хранить в холодильнике.
19. В случае, когда приходится подолгу стоять на морозе, обувь можно утеплить бумажными стельками.
20. Существует распространенное мнение, что алкоголь согревает в мороз, но на деле это не так. Высокоградусные напитки могут дать ощущение тепла лишь ненадолго, а затем оно начинает стремительно теряться. Горячий кофе тоже не является действенным согревающим напитком. Многие альпинисты предпочитают горячий шоколад. Отлично согревает такой напиток: к стакану яблочного сока добавить 0,5 чайной ложки корицы и закипятить. Пить нужно горячим.

Только качественная обувь в фирменном магазине Salomon MySports-Hit.ru

mysports-hit.ru

причины и рецепты для их быстрого согревания

Ноги выполняют важнейшую функцию в нашем организме, и дело не только в передвижении. Каждая стопа выступает местом сосредоточения нервных окончаний. С приходом осенне-зимнего сезона наши ноги начинают мерзнуть, и это естественно при переохлаждении, но есть и другие причины такого явления. Почему ноги мерзнут и что делать в этом случае? Расскажет MedAboutMe и приведет рецепты для восстановления нормального кровотока.

Почему ноги мерзнут?

На самом деле, внешние причины, связанные с воздействием холода вследствие долгого пребывания на свежем воздухе, попавшей внутрь обуви водой и тому подобным, занимают лишь маленькую толику среди причин внутренних. Нижние конечности являются наиболее отдаленной частью нашего тела, куда сердцу тяжелее всего доставлять кровь, поэтому сердечно-сосудистые недуги являются самой частой причиной постоянно холодных ног, независимо от погоды. Известный интервенционный кардиолог Герман Шаевич Гандельман советует всем сталкивающимся с подобной проблемой провести три теста по выявлению причины холодных ног.

Первый тест заключается в определении уровня гемоглобина. Если он недостаточен, то наш организм начинает страдать от недостатка кислорода, а если мало кислорода, то нет и энергии, нет тепла. Второй тест предусматривает проверку крупных сосудов ног на наличие атеросклеротических бляшек. Ультразвуковое обследование ног (УЗИ) способно выявить имеющуюся патологию. И третий тест — домашний рецепт диагностики, который можно провести самостоятельно, подразумевает измерение уровня глюкозы в крови. Все дело в том, что ноги могут сильно мерзнуть при сахарном диабете, потому как это заболевание поражает мелкие сосуды, буквально разрушая их.

В плохом кровообращении могут быть виноваты и другие недуги — патологии вегетососудистой системы, гипотиреоз, болезнь Рейно, атопический дерматит, аллергические реакции и др. Кроме того, задуматься о рецептах по согреванию ног могут и обладатели вредных привычек, неправильно и нерационально питающиеся, носящие тесную и неудобную обувь. Холодные конечности у здоровых людей могут наблюдаться при неудобном положении, например, при сидении с поджатыми ногами. Существует даже так называемый «синдром эконом-класса», развивающийся у тех, кто длительно сидит в стесненном положении. А во время Второй мировой войны в ходу был термин «окопная стопа», применяемый по отношению к тем, кто долго сидел в сырой земле.

Что делать: рецепты и рекомендации

До того, как обратиться к врачу за выяснением причины, необходимо исключить все провоцирующие факторы. В первую очередь отказаться от вредных привычек и одеваться строго по погоде, особое внимание уделяя обуви, которая должна быть теплой, удобной, качественной и по размеру. Питаться нужно полноценно и рационально, не ущемляя себя в жизненно необходимых веществах — белках, жирах, углеводах, витаминах и минеральных веществах. Это особенно важно с приходом холодного сезона, когда организму требуется больше энергии для поддержания тепла.

Если ваша работа связана с долгим сидением, то вот простой рецепт для предупреждения венозного застоя: выполняйте легкие гимнастические упражнения для ног каждые 40—60 минут. Если ваш образ жизни в целом нельзя назвать активным, то пришла пора внести в него коррективы. Старайтесь избегать стрессов или научитесь с ними справляться. Если вам удастся минимизировать эти негативные факторы, это уже будет большим шагом вперед.

Быстрые рецепты и способы улучшить кровообращение: упражнения для холодных ног

Ускорить ток крови по венам и артериям и устранить проблему холодных ног помогут специальные гимнастические упражнения. Вот некоторые из них:

• быстрый рецепт и способ согреть ноги предусматривает выполнение такого полезного действия, как встряхивание. Колебания мышц и сосудов активизируют кровообращение и приток крови к конечностям. Просто потрясите попеременно обеими ногами, а в промежутках походите или попрыгайте на одном месте;
• самый простой рецепт и способ улучшить приток крови к ногам — выполнить перекаты с пятки на носок. Это быстро разогреет ваши конечности;
• а вот еще прием, который поможет вам снова почувствовать тепло в ногах. Для этого вам следует снять обувь и как следует пошевелить пальцами — подвигать ими вверх-вниз, покрутить лодыжкой сначала в одну, потом в другую сторону.

Домашние рецепты, призванные нормализовать кровообращение и согреть ноги

Быстро согреть ноги по приходу домой помогут следующие рецепты:

• наберите в таз горячую, но не слишком сильно нагретую воду и добавьте в нее 2 капли эфирной вытяжки кипариса, 3 капли эфира черного перца, а если его нет, замените горчицей в объеме 1 ст. л. Можно добавить еще 4 капельки эфира лаванды. Если у вас нет никаких эфирных масел, просто добавьте в воду четверть стакана соды и держите ноги в тазу до полного остывания жидкости;
• домашние рецепты предусматривают и прикладывание к ногам бутылки с горячей водой. Вот здесь вы можете налить воду погорячее, надеть теплые носки, укрыться одеялом и подложить под ноги такую импровизированную грелку. Вместо воды можно использовать рис, гречку или другую твердую крупу, а также соль, нагрев ее на сковороде или в микроволновой печи;
• если возможности сменить обувь или совсем разуться нет, выручит фен. Просто прогрейте вашу обувь изнутри и надевайте на ноги. При необходимости процедуру можно повторить;
• быстрые рецепты помогут восстановить замедленное кровообращение в ногах. Одним из них является массаж. Хорошо, если у вас будет возможность использовать какой-либо согревающий крем или бальзам. Если вы часто сталкиваетесь с данной проблемой, то имеет смысл поискать домашние рецепты приготовления такой смеси. Наибольшую популярность получил такой способ: подогреть на водяной бане смесь из 1 ч. л. пчелиного воска, 8 мл масла ши и 35 мл масла лесного ореха. Как только она приобретет однородную консистенцию, добавить 15 капель эфирной вытяжки камфоры, и бальзам готов. Хранить его следует в холодильнике.

Вот такие действенные и быстрые рецепты помогут вернуть ногам тепло. В дальнейшем попробуйте приобрести стельки с подогревом, а если ваши ноги сильно потеют в обуви, что только усиливает их замерзание, старайтесь выбирать ее только из натуральных материалов — кожи, ткани или замши. Можно дать совет использовать для обработки стелек тальк, который будет впитывать в себя лишнюю влагу. В любом случае не стойте на месте, если чувствуете, что замерзаете — двигайтесь, прыгайте, бегайте, совершайте другие движения ногами, но не дайте холодной погоде ни единого шанса вас заморозить.

medaboutme.ru

Почему мерзнут ноги: причины постоянно холодных ног

Постоянное ощущение холода в ногах может быть симптомом серьезного заболевания, переутомления или сигналом, что пришло время изменить привычный образ жизни. Людям, у которых ноги мерзнут даже весной и летом, необходима консультация врача, полноценное обследование, а если понадобится – комплексное лечение традиционными и народными методами.

Почему мерзнут ноги у здорового человека?

Причиной холодных ног не всегда являются хронические заболевания. Постоянное ощущение холода в стопах могут вызывать вредные привычки, несбалансированное питание, телосложение и возраст.

Конституция тела

С проблемой холодных ног часто сталкиваются астеники – люди с маленьким весом, хрупкой фигурой и узкой грудной клеткой. Именно узкая грудная клетка – главная причина постоянного ощущения холода в конечностях. Сердцу может быть тесно, из-за этого нарушается кровообращение и страдают те части тела, которые расположены внизу.

Малоподвижный образ жизни

Ноги мерзнут и у людей, которые не занимаются спортом и любят долго сидеть или лежать в одном положении. При малоподвижном образе жизни в мелких капиллярах могут возникать спазмы. Стенки кровеносных сосудов сжимаются, кровообращение нарушается, возникает ощущение холода в конечностях.

Частые стрессы

Спазмы в сосудах возникают и при сильном эмоциональном потрясении. Стресс стимулирует выброс гормонов, которые заставляют капилляры и вены сужаться. Кровообращение нарушается, мягкие ткани стоп начинают голодать, появляется ощущение холода. При частых стрессах спазмы в сосудах могут перейти в хроническую форму, спровоцировать ишемию мягких тканей, боль и дисфункцию нижних конечностей.

Вредные привычки

Синдром холодных ног формируется у людей с алкогольной и табачной зависимостью. Сигареты и крепкие напитки снижают тонус сосудов, приводят к спазмам в кровеносной системе и нарушению кровообращения.

Низкокалорийные диеты

Ноги могут мерзнуть из-за голодания и низкожировых диет. Стопы состоят из связочного аппарата, сухожилий и сосудисто-нервных пучков. В них практически нет мышц, которые отвечают за выработку тепловой энергии, а жировая прослойка очень тонкая, поэтому не защищает от холода и перепадов температур.

Организм использует для обогрева конечностей жиры, которые получает из пищи. Если человек придерживается низкокалорийного питания или сидит на жесткой диете, он лишает тело витаминов и нутриентов, которые превращаются в энергию и поддерживают в нижних конечностях оптимальную температуру.

Зрелый возраст

Зябкость ног после 60-65 – нормальное явление. В зрелом возрасте обменные процессы и микроциркуляция крови замедляются, жировая прослойка стоп становится еще тоньше, а активность иммунитета снижается. В организме нарушается функция, которая отвечает за регуляцию температурного режима, и первыми страдают верхние и нижние конечности.

Обморожение

Хроническая зябкость стоп формируется у людей, переживших обморожение ног. Ощущение холода возникает, когда температура в помещении или на улице опускается ниже +15-17 градусов. Оно появляется в стопах и часто поднимается к щиколоткам или коленям.

Подростковый возраст

Спазмы в сосудах ног могут возникать в пубертатный период. Главная причина – перестройка организма и гормональный дисбаланс. Ощущение зябкости не считается патологией и проходит ближе к 16-18 годам, когда гормональный фон стабилизируется.

Климакс

Из-за гормонального дисбаланса мерзнут ноги и у женщин в период климакса. Причина – перестройка гормонального фона, которая приводит к спазмам в сосудах и капиллярах.

Холодные ноги как признак заболевания

Если постоянное ощущение холода в конечностях сопровождается другими необычными симптомами, стоит обратиться к врачу. Зябкость в ногах может сигнализировать о сбоях в работе внутренних органов.

Сердечно-сосудистая система

К заболеваниям сердечно-сосудистой системы, способным вызывать ощущение холода в ногах, относятся:

• варикозное расширение вен – сопровождается «звездочками» на ногах, отеками стоп, тяжестью и болью, которая возникает при ходьбе;
• железодефицитная анемия – сопровождается бледностью кожных покровов, заедами в уголках губ, повышенной утомляемостью и астенией;
• вегето-сосудистая дистония – вызывает слабость, учащенное сердцебиение, тяжесть и боль в области сердца, резкое повышением или понижением давления, затрудненное дыхание;
• атеросклероз нижних конечностей – на начальных стадиях протекает бессимптомно, к характерным признакам относится боль и слабость в икроножных мышцах, онемение стоп, бледность кожных покровов, шелушение и сухость кожи на ногах.

При подозрении на сердечно-сосудистые заболевания рекомендованы консультация кардиолога, ЭКГ, УЗИ сердца, а также анализ крови на уровень холестерина.

Эндокринная система

Постоянная зябкость возникает при сбоях в работе эндокринной системы. Когда нарушается функция щитовидной железы, в организме замедляется метаболизм и обменные процессы, появляется гипотиреоз.

Также сбои в эндокринной системе приводят к сахарному диабету. При заболевании снижается чувствительность нервных окончаний, нарушается циркуляция крови в мягких тканях и начинается гипоксия стоп и пальцев на ногах.

Сбои в эндокринной системе сопровождаются:

• сонливостью и повышенной утомляемостью;
• потерей веса при нормальном аппетите;
• снижением либидо;
• проблемами с памятью;
• замедлением пульса и аритмией;
• снижением температуры тела;
• сильной жаждой;
• сальностью волос и ломкостью ногтей.

При подозрении на гипотиреоз и другие заболевания эндокринной системы рекомендованы консультация эндокринолога, УЗИ щитовидной железы, а также анализ крови на гормоны щитовидной железы, уровень сахара и толерантность к глюкозе.

Желудочно-кишечный тракт

К причинам зябкости ног относится и заражение гельминтами. Глисты приводят к интоксикации организма, снижению тонуса сосудов и замедлению кровообращения.

Гельминтоз сопровождается:

• снижением иммунитета;
• частыми ОРВИ и заболеваниями носоглотки;
• аллергическими реакциями и высыпаниями на коже;
• тошнотой, метеоризмом, поносом или запорами;
• болями в области пупка и/или подреберья;
• мигренями и головокружениями;
• болями в суставах.

При подозрении на заражение глистами рекомендованы консультация терапевта, анализ кала на яйца глистов, а если понадобится – анализ крови для подтверждения диагноза, осмотр у инфекциониста и гастроэнтеролога.

Опорно-двигательный аппарат

Нарушение кровообращения и зябкость в ногах вызывает защемление нервных окончаний в шейном, крестцовом или поясничном отделе спины. К самым распространенным причинам относится:

• остеохондроз – сопровождается онемением рук и ног, болью в шее или спине, повышенной утомляемостью, головокружениями, мышечными спазмами и скованностью движений;
• межпозвоночная грыжа в поясничном отделе – сопровождается сильной болью, отдающей в руку и/или ногу, онемением и покалыванием в пальцах или паху, запорами, диареей, недержанием мочи, проблемами с эрекцией;
• межпозвоночная грыжа крестцового отдела – сопровождается небольшими отеками в месте локализации грыжи, простреливающими болями, которые появляются при кашле или чихании, искривлением позвоночника, ограничением подвижности мышц брюшной стенки и поясницы.

При подозрении на остеохондроз или грыжу рекомендованы рентгенографическое исследование спины, КТ или МРТ, а также консультация хирурга, невропатолога и остеопата.

Другие причины

Причиной того, что ноги мерзнут даже дома или в теплое время года может стать употребление медикаментозных препаратов, которые относятся к группе бета-адреноблокаторов.

Также к распространенным причинам зябкости стоп относится спонтанная гипотермия старшего возраста и болезнь Рейно – спазм мелких кровеносных сосудов. Болезнь Рейно чаще диагностируют у молодых женщин. Патология приводит к побледнению и посинению кожных покровов, их онемению и даже отмиранию.

Людям с постоянно холодными ногами стоит начать с посещения терапевта или флеболога. Врач должен собрать анамнез, провести первичный осмотр, а затем направить к другим профильным специалистам: кардиологу, хирургу, неврологу, эндокринологу, гастроэнтерологу, инфекционисту или психиатру. Женщинам может понадобиться дополнительная консультация гинеколога для исключения гормонального дисбаланса, связанного с репродуктивной системой.

Что делать, если мерзнут ноги?

Здоровым людям с хронической зябкостью в ногах стоит изменить образ жизни и добавить в свой ежедневный распорядок дня несколько полезных привычек:

• Солевая ванну с эфирным маслом корицы или гвоздики. Примерно 5-6 л воды подогревают до 37-40 градусов, в ней растворяют 3-4 ст. л. морской соли и 5-6 капель эфирного масла. Стопы держат в ванночке 15 минут, затем насухо вытирают жестким полотенцем.

• Небольшая разминка. Людям с сидячей работой рекомендуют утром и вечером делать зарядку для улучшения кровообращения в стопах. Необходимо стать посреди комнаты и 5-6 минут плавно перекатываться с носка на пятку и обратно. Это упражнение можно делать и в офисе, если есть возможность.

• Контрастный душ. Принимать контрастный душ нужно ежедневно, 1-2 раза в сутки. Не стоит сразу включать холодную воду. Лучше оставаться в диапазоне от 45-50 градусов до 40-36. Процедура укрепит сосуды и улучшит кровообращение, повысит устойчивость к стрессам. Если душ противопоказан, можно делать контрастные ванночки: опускать стопы на 20-30 секунд в тазик с холодной водой, а затем – с горячей, и наоборот.

• Баня или сауна. Походы в баню тонизируют и ускоряют микроциркуляцию крови в ногах, очищают тело от токсинов. После сауны необходимо принять прохладный душ или искупаться в бассейне. Процедура противопоказана, если зябкость в ногах возникла на фоне сердечно-сосудистых заболеваний.

• Соблюдение питьевого баланса. Кровообращение в стопах может нарушиться из-за недостатка жидкости в организме и повышенной вязкости крови. Улучшить микроциркуляцию поможет 2-2,5 л негазированной воды. Такое количество жидкости необходимо выпивать ежедневно, разделив суточную норму на несколько небольших порций.

Ощущение холода в ногах – повод пересмотреть рацион. В меню должно быть много продуктов, содержащих омега-3 кислоты, железо и йод. К ним относятся:

• красное мясо;
• семга;
• пангасиус;
• скумбрия;
• морская капуста;
• гранатовый сок;
• морепродукты;
• натуральное какао;
• гречка;
• курага;
• изюм;
• нежареные орехи.

Людям, которые часто сидят на диетах и голодают, рекомендуют принимать витаминные комплексы с бета-каротином, ретинолом и токоферолом, но перед применением любых препаратов стоит проконсультироваться с врачом.

Как согреть холодные ноги?

Быстро согреть ноги в домашних условиях можно несколькими способами: народными средствами, аптечными препаратами, косметическими кремами, специальным массажем и комплексом упражнений.

Народные средства

К популярным рецептам от зябкости в стопах относятся:

• Жиры животного происхождения. Стопы после солевых ванночек или перед выходом на улицу смазывают натуральным жиром нутрии, барсука или норки. Средство наносят тонким слоем на чистую кожу и тщательно втирают, сверху надевают шерстяные или махровые носки.

• Горчица и острый перец. В теплые носки насыпают 2-3 щепотки горчичного порошка или кайенского перца и надевают на ноги после купания на 20-40 минут.

• Имбирный чай. Корень имбиря размером 1 см мелко натирают и заливают 3 чашками воды. Доводят до кипения, процеживают и пьют в теплом виде с медом и лимоном.

• Согревающий крем. Обычный вазелин подогревают в микроволновке или на паровой бане, смешивают с экстрактом красного перца и эфирным маслом. Можно взять розмарин, кунжут или камфору. Крем настаивают до затвердения и втирают ежедневно в стопы перед сном.

• Согревающая присыпка. В равных пропорциях смешивают кору дуба, сухую горчицу и аир. Ингредиенты перетирают в порошок и высыпают в теплые носки. Присыпку оставляют на 3-4 часа, остатки смывают теплой водой или вытирают стопы влажным полотенцем.

• Синдром холодных ног уменьшает лавандовое масло. Эфирный компонент можно добавлять в базовые масла или обычный крем для ног и ежедневно втирать в кожу перед сном.

Разгоревающие аптечные мази

К популярным разогревающим мазям для стоп относятся:

• Апизартрон – препарат на основе пчелиного яда. Используется в спортивной медицине для улучшения кровообращения и разогрева мышц. Мазь Апизартрон рекомендована при нарушении микроциркуляции крови в мягких тканях, защемлении нервных окончаний и воспалении суставов.

• Хелпекс Эффект – мазь с ментолом, камфорным маслом и эвкалиптом. Используется при простудах и болях в мышцах. Обладает мощным разогревающим эффектом и быстро убирает зябкость стоп.

• Никофлекс – препарат на основе капсаицина. Проявляет сосудорасширяющее и согревающее действие. Помогает при артрозах, артритах, невралгиях, а также рекомендован спортсменам для быстрого разогрева мышц перед тренировками.

• Випросал В – препарат с ядом гадюки, терпентинным маслом и салициловой кислотой. Обладает раздражающими и обезболивающими свойствами, стимулирует приток крови и быстро согревает ноги. Мазь можно использовать при зябкости, а также при болях в мышцах.

• Финалгон – средство на основе синтетического аналога капсаицина и никотиновой кислоты. Проявляет сосудорасширяющее и стимулирующее действие. Мазь раздражает нервные окончания, вызывает приток крови и обеспечивает длительное ощущение тепла. Рекомендована при невралгиях, травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Согревающие мази нельзя применять на регулярной основе. Они подходят для эпизодического использования при ощущении сильного холода в ногах. У всех препаратов есть противопоказания, поэтому перед их применением стоит проконсультироваться с врачом и внимательно изучить инструкцию.

Косметические кремы с согревающим эффектом

Заменить медикаментозные средства можно косметическими кремами и гелями. Ухаживающие продукты имеют минимум противопоказаний и подходят для ежедневного применения.

К самым популярным разогревающим кремам относятся:

• Северные унты от Натура Сиберика. Средство с экстрактами конского каштана, белого кедра, мха и дикого золототысячника стимулирует кровообращение, тонизирует сосуды и обладает легким разогревающим эффектом. Крем помогает при зябкости, усталости в ногах и сухости кожи.

• Разогревающий крем от Веда Ведика. Средство на основе кунжутного, касторового, оливкового и розмаринового масел содержит экстракты гималайского кедра, псоралеи лещинолистной, глорьозы роскошной и смолу коммифоры мукул. Аюрведический продукт помогает при отеках, ощущении холода и усталости в ногах, обладает разогревающими, тонизирующими и сосудорасширяющими свойствами.

• Крем Разогревающий от Натур Косметикс. Средство с камфорой, экстрактами чистотела, черного перца и петрушки обладает регенерирующими и стимулирующими свойствами. Крем укрепляет сосуды, помогает при отеках, сухости кожи, раздражении и ощущении холода в ногах.

• Разогревающий продукт от Baehr. Крем содержит экстракты перца, гинкго билоба, морских водорослей, плюща, пантенол и никотиновую кислоту. Ухаживающее средство раздражает нервные окончания, стимулирует приток крови, улучшает обменные процессы и дарит стойкое ощущение тепла. Продукт особенно актуален для людей, которые мерзнут даже при комнатной температуре и плохо переносят зиму.

• Dia C+ от Галено Фарм. В составе крема присутствуют экстракты красного перца, зверобоя, арники, эфирные масла лаванды, розмарина и пихты, глицерин и аллантоин. Уходовое средство обеззараживает, ускоряет кровообращение и обеспечивает мягкий согревающий эффект. Продукт подходит даже людям с диабетом и сниженной чувствительностью нервных окончаний.

• Нежной и склонной к сухости коже больше подойдет согревающий крем от торговой марки «Наша мама». Продукт изготовлен из барсучьего жира с добавлением алоэ вера, экстрактом красного перца и эфирным маслом лаванды. Он увлажняет, успокаивает и мягко согревает стопы в любое время года.

Упражнения и массаж

Нормализовать микроциркуляцию крови в ногах поможет специальный комплекс. Небольшая зарядка тонизирует сосуды, убирает спазмы и подходит даже людям с болезнью Рейно.

Необходимо:

• Сесть на стул, согнув колени под прямым углом. Наклониться вперед и взяться правой рукой за носок левой ноги. Плавно поднять корпус вместе с ногой и постараться разогнуть колено. Носок тянуть рукой к себе, спину не сгибать, плечи не поднимать. Сгибать и разгибать каждую ногу по 5 раз.

• В сидячем положении расставить ноги на ширину плеч. Оставить левую ногу в сторону и развернуть бедром внутрь. Пятка смотрит в потолок, носок упирается в пол. Корпус слегка развернуть вправо, спина прямая. Руками упереться в правую ногу и оттолкнуться, отклонившись назад. Сделать 5-10 наклонов, вернуться в исходное положение и повторить для правой ноги.

• Сидя на стуле, перекатываться с пятки на носок, приподнимая колени. Ягодицы от стула отрывать нельзя, руки в свободном положении.

Ежедневные тренировки можно дополнить массажем. В чистые стопы круговыми движениями необходимо втирать теплое масло или крем на протяжении 5-10 минут. Также полезно массировать кожу жесткой щеткой. Круговыми движениями нужно мягко тереть кожу до легкого покраснения.

Согревающие стельки

Специальные стельки с подогревом помогут согреть ноги людям, которые вынуждены в холодное время года значительную часть времени проводить на улице. Использовать их можно только в том случае, если ноги мерзнут из-за холода, а не по другим причинам.

Профилактика

Чтобы ноги не мерзли, необходимо:

• отказаться от употребления алкоголя и курения;
• носить удобную обувь на низком каблуке или без каблука;
• покупать носки и колготы из натуральных тканей;
• часто ходить босиком по земле или хотя бы по полу в квартире;
• принимать воздушные и солнечные ванны;
• закаляться;
• регулярно заниматься спортом.

Если же ноги мерзнут из-за проблем со здоровьем, главная профилактика этого симптома – своевременное обращение к профильному специалисту и выполнение всех его указаний.

stopyatki.ru

Как быстро согреть ноги дома если они замерзли на улице

Если на улице сильный мороз, очень часто результатом долгих прогулок становится развитие простудных заболеваний. В большинстве случаев это является результатом того, что замерзли ноги.

Нетрадиционная медицина объясняет моментальное появление насморка тем, что множество «точек соприкосновения», практически всех частей организма и жизненно важных органов расположены именно на наших ступнях.

Если вы доверяете только традиционной медицине, то будьте уверены, этому факту есть и научное объяснение. Следовательно, чтобы избежать простудных заболеваний и прочих неприятных последствий, следует беречь свои нижние конечности от переохлаждения, а если это все же случилось, то нелишним будет знать, как можно быстро отогреть ноги.

Что делать если замерзли ноги?

Если вас интересует, как быстро согреть ноги и не заболеть, то прислушайтесь к следующим советам.

• Вернувшись домой или попав в помещение, сразу же следует сделать энергичный разогревающий массаж стоп согретыми руками. Используйте при этом: ребро ладони, косточки на кулаках, кончики на пальцах рук.

Массируйте сперва верхнюю поверхность ступни ноги, потом нижнюю. Рекомендуется постоянно чередовать растирающие движения с поглаживающими. Делайте такой массаж обеим стопам до тех пор, пока они не согреются. Если ноги приобрели здоровый оттенок, о чем обычно свидетельствует появление покраснения, то эффект разогрева можно считать достигнутым.

• Как еще согреть ноги зимой? Для этого есть очень доступное, но эффективное и быстрое средство.

Для начала нужно хорошо растереть ноги шерстяной тканью или полотенцем. Потом нужно взять обычные носки из хлопка, засыпать туда по 1 столовой ложке сухой горчицы и надеть их. После чего поверх надеваются уже более теплые носочки, желательно из шерсти или плотного махрового материала.

Теперь возьмите кружку, наполните ее горячим чаем, добавьте ложку меда и дольку лимона и выпейте целебный напиток. В этом случае отогревание наступит очень быстро, и скорее всего, избежать простуды вам удастся.

• Специалисты, практикующие нетрадиционную медицину, рекомендуют после проведения вышеуказанного растирания проделать следующую манипуляцию. Найдите точку, расположенную в лунке пальца большого с наружной стороны, и выполняйте процедуру под названием «точечный массаж» в течение хотя бы пяти минут.

• Согревающая ванночка для ног. Пожалуй, одним из наиболее эффективных способов, как быстро отогреть замерзшие в мороз ноги народными средствами, является согревающая ванночка. Единственной преградой может стать то, что сделать их можно лишь в домашних условиях, так как у вас может не быть под рукой всего необходимого, если вы находитесь вне дома. Но если возможность существует то обязательно воспользуйтесь ей!

Согревающая ванночка

Необходимо растворить в горячей воде (около сорока градусов) пару столовых ложек горчицы, которая продается в виде сухого порошка. Этот раствор следует перелить в довольно глубокий тазик, после чего нужно парить в нем ноги четверть часа.

Заблаговременно приготовьте некоторое количество кипятка, который следует подливать по мере остывания ванночки, чтобы температура оставалась постоянной в течение всей процедуры. После того как ванночка будет принята, следует досуха вытереть ножки махровым полотенцем, а также надеть шерстяные носки.

Если есть в наличии запас различных целебных трав, то можно организовать себе такую полезную для кожи ног процедуру, как согревающая ванночка на травах. Для этого вам понадобятся следующие травы: шалфей, крапива двудомная, мята перечная (листочки), ромашка аптечная (цветочки).

Смешайте все травы поровну и возьмите 5 столовых ложек полученной смеси. Далее следует залить их полутора литрами кипятка и томить на малюсеньком огне в течение примерно получаса. Ноги следует парить в процеженном отваре примерно четверть часа, поддерживая его температуру на уровне сорока градусов.

При приготовлении прогревающей ванночки нужно учитывать следующее. Для начала наполните емкость умеренно–теплой водой, а горячую подливайте лишь постепенно! Так вы убережете свои ножки от неприятного покалывания, возникающего за счет резкой смены температуры.

А вот еще несколько советов!

Что делать если конечности замерзают регулярно

Обычно это сигнал о том, что в организме не все в порядке. В случае если ваши ножки (или пальцы на ногах) мерзнут слишком часто, то это может говорить о следующих нарушениях:

1. Когда озноб в нижних конечностях ощущается во второй половине дня после приема пищи, то возможно, что-то не в порядке с желчевыводящей системой.
2. Если постоянно есть ощущение, что замерзли пальцы ног, и наблюдается излишняя засаленность кожи головы, а ногти слоятся и ломаются, то скорее всего, в организме произошел гормональный сбой. Вам к эндокринологу!
3. В случае появления отеков икр ног и сетки сосудов на их коже, вероятнее всего, что у вас начальная стадия варикоза. Здесь поможет консультация врача – флеболога.
4. При постоянно замерзающих ступнях наблюдается учащение и сбой дыхания, стоит вам только подняться по лестнице? Как правило, в данном случае нужно бить тревогу, ведь такие симптомы говорят о неполадках в работе сердца.

Рекомендации людям, страдающим от хронического замерзания ног

• Старайтесь следить за тем, что вы едите. Пусть в рационе будет побольше блюд с высоким содержанием железа, аскорбиновой кислоты. Это поможет укрепить капиллярные стенки и нормализовать венозные кровоток. Возможно, этого будет достаточно, чтобы не беспокоиться о том, как прогреть мерзнущие конечности в морозный зимний день.
• Одевайтесь по сезону! Еще давно известная певица пела: «У природы нет плохой погоды, каждая погода – благодать». Пусть ваши зимние и осенние нательные вещи будут качественными, из натуральных материалов, нужного размера.
• Для осеннее – зимнего сезона выбирайте обувь на размер побольше, чтобы можно было надеть толстый носок из шерсти. Он создаст тепловой слой между ступней и подошвой ботинка.

• Очень неплохо будет обзавестись специальными зимними стельками, которые будут согревать ногу даже в трескучие морозы.
• Как не замерзнуть и не заболеть простудой, если сильно дует ветер и морозно? Все просто: под верхние брюки (либо поверх тонких колгот) надевайте утепленные гамаши, колготки, лосины. Это позволить держать в тепле не только стопы, но и коленки. Вариантов утепленной одежды для ног в настоящее время – масса!
• Как согреть ноги зимой, если приходится долго ждать запаздывающий транспорт? И здесь ничего изобретать не нужно, не стесняйтесь, попрыгайте, потопайте, походите. Здоровье важнее!

Заключение

Помните, что переохлаждения ног проще избежать, чем потом прогревать их всеми доступными способами. Поэтому всегда тепло одевайтесь, чтобы не замерзнуть, если планируете долгое пребывание на холоде, уделяйте особое внимание своей обуви.

Этим вы предупредите возможное обморожение, развитие простудных заболеваний, а также множество прочих неприятных последствий переохлаждения. Будьте здоровы!

medicinanog.ru

простой способ, который спасает меня в холода!

Ты наверное замечал, что в морозную погоду первыми замерзают ноги. На холоде кровообращение замедляется, кровь плохо поступает к конечностям. Наши ступни быстро переохлаждаются. А затем наступают последствия…

Простудные заболевания, цистит, болезни почек — это небольшой список того, чем грозит переохлаждение ног.

Но как же согреться? Ведь иногда вечером после работы приходится подолгу ждать транспорт, да и прогулки на свежем воздухе зимой никто не отменял.

Тогда даже сапоги на толстой подошве и шерстяные носки не помогают сохранить тепло. Пальцы начинают неметь, и ты чувствуешь, что холод распространяется по всему телу.

Поэтому мы подготовили для тебя действенный способ согреть ноги зимой.

ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ

• зимняя обувь
• ножницы
• маркер
• теплоотражатель

Фольгированный теплоотражатель для установки за батареей можно купить в любом строительном магазине.

ПОРЯДОК ДЕЙСТВИЙ

1. Достань из своего ботинка стельку и приложи ее к листу теплоотражателя.
2. Маркером обведи края стельки.
3. Вырежь ножницами стельку из теплоотражателя и помести ее в ботинок.
4. Наверх помести обычную стельку.

Посмотри видео, которое демонстрирует всю процедуру.

И еще одна важная деталь: совет от бывалого туриста! Чтобы стопа лучше «дышала», надо пробить в стельке несколько отверстий диаметром 3-4 мм.

Таким образом, отражатель будет возвращать телу тепло и предотвращать попадание холода с земли. Пусть тебе будет тепло и уютно этой зимой! 

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Подписаться

sdelaisam.mirtesen.ru

Почему мерзнут ноги, как защититься от мороза

Защита от мороза

Наиболее уязвимы к воздействию низкой температуры такие части нашего тела, как нос, уши, ладони и стопы ног. И с точки зрения человеческой физиологии это явление вполне объяснимо — подкожный жировой слой и мышечная ткань в этих местах или практически совсем отсутствуют, либо не в состоянии в достаточной мере выполнять свои защитные функции.

Важно в данной ситуации тот фактор, что вышеперечисленные части тела имеют значительную площадь, соответственно отдает снаружи внутреннее тепло, вырабатываемое организмом.

Простая защита лица от мороза

Нос, уши и лицо больше всего подвержены колебаниям температур. Как-никак они всегда доступны воздействию внешних факторов. Но в сильные морозы их можно обезопасить шапкой, шарфом, поднятым воротником, правильно подбирая одежду для холодной погоды.

Достаточно известны и способы согревания пальцев рук. Если при этом даже не помогают рукавицы или перчатки, стоит прибегнуть к активному растиранию ладоней, можно попробовать согреть их собственным дыханием. А, в крайнем случае, кисти рук прячут в подмышки.

Прячемся от холода

Почему мерзнут ноги

Естественно, такие способы не годятся для отогрева стоп ног. Единственное, что остается, энергично шевелить пальцами в обуви, да притопывать. А ведь, если отбросить налет иронии, то промерзание стоп часто приводит к неприятным последствиям. Здесь можно назвать целый ряд болезней с воспалительными процессами — пневмония, острые респираторные заболевания, грипп, в лучшем случае — надоедливый насморк.

Как показывает практика, в 90 процентах случаев причиной, почему мерзнут ноги, слишком тесная обувь. Ее нужно подбирать со знанием дела — между внутренним покрытием сапожек и стопой должна оставаться прослойка воздуха, которая играет роль своеобразного утеплителя. Для этого проще всего подложить стельки, которые при этом будут впитывать часть влаги и неприятные запахи.

Во-вторых, синдром «вечной мерзлоты» ног чаще всего настигает женщин в возрасте после двадцати лет и еще чаще после сорока. Связано это с замедлением обмена веществ и ухудшением кровообращения.

Защита ног от холода

Что делать, чтобы ноги не мерзли

Некоторым людям, в силу своей деятельности, приходится много времени проводить даже зимой на открытом воздухе. Это и строители, выполняющие работы на морозе, и продавцы на рынках или другие представители уличной торговли. Иногда им, чтобы уберечься от холода в стопах ног, приходится принимать соответствующие меры.

Речь не о приеме алкоголя, как можно было бы подумать. Правда, что этот способ дает результат, но эффект кратковременный. Вдобавок при дальнейшем употреблении спиртного человек уже не столько согревается, как начинает терять координацию движений и связность речи, что может угрожать неприятностями по работе.

Далее приводятся семь советов, которые помогут вам сохранить ноги в тепле и защитить их от холода:

1. Носите более просторную зимнюю обувь. Это даст возможность не только подложить стельки, но и надеть под нее лишнюю пару теплых носков. Наиболее практичными считаются носки из натуральной шерсти, поскольку, благодаря природной структуре, прекрасно согревают, долго носятся, легко стираются.

2. Можно укутать стопы ног поверх носков старыми газетами или целлофановый пакет.

Казалось бы, как может бумагу или пластиковый пакет уберечь ноги от всепроникающей стужи?

Однако, этот способ уже не раз проверялся на практике и доказал свою действенность — человек может без особых последствий для здоровья выдерживать многочасовые морозы в пределах 5-10 градусов ниже нуля. Естественно, что применять такой метод можно только при достаточно просторной обуви. Прослойка из газеты или целлофана удерживает тепло и предотвращает доступ холода. Может, выглядит и примитивно, зато дает хороший результат.

3. Если вы заранее знаете, что долго будете на морозе и ноги, наверное, замерзнут, можно попробовать заранее насыпать в носки сухой жгучий красный перец. Или слегка намазать стопы имеющейся в доме согревающей мазью. Ферменты содержатся в мази увеличат кровообращение в районе стоп, не даст ногам замерзнуть.

4. Хорошо питайтесь, чтобы у организма было достаточно энергии для превращения ее в тепло. В холодное время года ешьте больше жирной пищи. Например, морскую рыбу, скумбрию, семгу, форель, лосось, пангасиуса и другие, это снимет немного болезненность от спазмов сосудов при замерзании.

5. Надолго выходя на мороз, возьмите с собой горячий напиток или пищу. Чтобы содержимое не остыло, приобретите для этих целей соответствующий термос. Тепло, попав в организм, непременно дойдет и до ног.

6. Если вы постоянно мерзнет, носите с собой в холодное время продукты, которые согревают. Одним из них является имбирь. Удобнее всего иметь при себе засахаренные имбирь, который вполне может заменить конфету.

7. Летом прогревайтесь, и укрепляйте свой иммунитет. Не забывайте, что пока солнце греет и даже жарко, надо воспользоваться лета и укрепить свое здоровье и возможно даже начать закаляться. Самое время делать это пока не стало слишком холодно.

Что делать, если ноги все же замерзли

Если же переохлаждение ног не удалось избежать, то по возвращении домой необходимо немедленно приготовить сначала не слишком горячие ванны для стоп. В воду при этом советуют добавить немного соли, желательно морской, поскольку в ней содержится много полезных минералов, которые будут влиять на кожу и немного проникать под нее.

Так же в качестве добавки можно использовать порошок горчицы или чуть эфирных масел (несколько десятков капель). По мере остывания можно доливать горячую воду. После ванны ноги следует растереть спиртовым раствором (водкой) и надеть теплые носки. Еще лучше — лечь под теплое одеяло, чтобы согрелся весь организм.

Что делать если ничего не помогает и ноги мерзнут все-равно

Но совсем другое дело, если у вас постоянно мерзнут ноги, независимо от погодных условий. Этот признак может указывать на наличие серьезных заболеваний, в частности, сахарного диабета, нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы и других.

В таких случаях дополнительная пара носков не создаст ощущение тепла — нужно обращаться за помощью к врачу.

Мороз и солнце; день чудесный!

zdoroviegizn.ru