Массаж спины плюсы: Массаж спины: польза и противопоказания

Массаж спины: польза и противопоказания

21 июня 2017

Показаний к массажу спины – множество. Прежде всего это:

• боль в спине,
• нервные расстройства,
• хроническая усталость,
• сколиоз,
• ослабленные мышцы спины из-за малоподвижного образа жизни,
• остеохондроз,
• потеря тонуса кожи спины и т.п.

Помогает массаж спины и при пониженном иммунитете. Стоит ли говорить о том, что массаж оказывает общеукрепляющее комплексное воздействие на организм?

Польза массажа спины

Если вы ходите на сеансы массажа спины в СПА — салон с квалифицированными спа — специалистами, то польза для Вас будет неоценимой. К примеру, расслабляющий массаж снимет напряжение в мышцах, увеличит работоспособность, поднимет настроение. Кожа станет более эластичной и упругой, а также улучшится кровообращение.

Если вы страдаете болями в спине, то вам поможет лечебный массаж.

Полезны они также и при проблемах, связанных с сердечно-сосудистой системой и органами пищеварения.

Тем, кто усиленно занимается спортом, доктора назначают спортивные массажи, которые бывают восстановительными, тренировочными и предварительными. Каждый из этих видов имеет свои тонкости. Профессиональные спортсмены проводит такой вид массажа перед соревнованиями, так как они помогают повысить выносливость, сделать мышцы более эластичными. Но даже в том случае, если вы не являетесь профессиональным спортсменом, такой массаж вам пойдет только на пользу. Поэтому, узнавайте стоимость массажа в Петербурге и пользуйтесь такой возможностью.

Противопоказания к массажу спины

Невзирая на то, что в большинстве своем массаж спины оказывает сугубо благотворное влияние на тело и внутренние органы человека, некоторым людям он просто противопоказан. Так, к примеру, массаж не рекомендуется людям, страдающим инфекционными заболеваниями и хроническим остеомиелитом (инфекционное заболевание костной ткани), а также получившим травмы различного рода. 

Массаж полезен большинству людей. Он приносит колоссальную пользу. В СПА — Бутике Бамбук наши специалисты после предварительной бесплатной консультации предложат наиболее подходящий Вам вид массажа.

Лечебный массаж спины: польза, показания и преимущества

Человечество, сколько себя помнит, всегда радуется, когда его глядят и мнут. Человекоподобные обезьяны искали друг у друга блох и одновременно делали массаж. Так появились первые человекоподобные массажисты. Блох вывели, а вот привычка помять да погладить осталась.

Когда именно, и кто заметил, что если больного поглаживать, то он начинает выздоравливать, неизвестно. Но это так. Теперь это часть лечебного процесса, а также одна из процедур реабилитации после болезней. Причем, каких угодно болезней.

Массаж стал частью национальной культуры народов, первым приходит в голову тайский массаж. Массаж стал не только лечением, но и развлечением, например, знакомый с детства, абсолютно бессмысленный с медицинской, но эффективный с педагогической точки зрения, массаж «рельсы-рельсы, шпалы-шпалы».

Массаж — это часть тактильной жизни человека.

Но нам сейчас не до поэзии. Мы хотим обсудить на страницах нашего сайта, лечебный массаж спины.

Любой массажист, натирая руки маслом, скажет вам, что массаж способен значительно уменьшить боль, усилить приток крови к коже и к нужному отделу организма.

Массаж прописывают при самых разных болезнях, будь то остеохондроз, радикулит, неврит, артроз, миозит, ишиас и многое другое.

Лечебный массаж спины является немедикаментозным методом лечения, поэтому никаких побочных действий на организм он не оказывает. Если выражаться шершавым языком энциклопедии то, лечебный массаж — это совокупность механических воздействий, производимых руками массажиста или же специальными аппаратами, на мышцы, кожу, позвоночник и суставы.

Разновидностей массажа достаточно много. Например: классический, точечный, вибромассаж, гидромассаж, пневмомассаж, все и не перечислить. Да и не надо. Следует помнить только одно — массаж, подчеркнем, лечебный массаж, должен делать мануальный терапевт. Ведь когда дело касается лечения, тут уже все серьезно, так как массаж может вылечить, но с такой же легкостью может и навредить. Когда речь идет о массаже серьезнее, чем «рельсы-рельсы, шпалы-шпалы», обратитесь к специалисту.

Лечебный массаж может быть применен на довольно обширной области человеческого тела, но поскольку нас в основном интересует лечебный массаж спины, то и речь пойдет о нем. Лечебный массаж спины охватывает всю область спины, от затылка до копчика. Верхняя часть спины — это зона воротника, то есть мышцы плечевого пояса, ниже область груди (широчайшие мышцы спины), еще ниже – поясница и крестец.

Чаще всего, если верить статистике, в лечебном массаже спины нуждаются люди, которым по роду деятельности приходится долго сидеть, например, офисный персонал, люди, которые за целый день встают раза 3-4. В группу риска также входят водители.

Дело в том, что на спине сконцентрированы рефлекторные точки, которые делают нашу спину самой большой рефлексогенной зоной. Такой своеобразный пульт управления все организмом, ведь воздействуя на мышцы спины, мы воздействуем на другие органы. И если массаж делается профессионально, воздействуем положительно.

При помощи лечебного массажа можно оказывать на организм не только расслабляющие действие, но и тонизирующие. Так при помощи лечебного массажа спины происходит восстановление кровообращения в теле, расслабление мышц спины, особенно после длительной и изнурительной после физической активности.  Лечебный массаж спины увеличивает диапазон подвижности мышц и суставов, помогает восстановить правильную осанку, увеличивает уровень эндорфинов и лимфатический дренаж, а также успокаивает нервную систему, но при этом повышает работоспособность и внимание. В конце концов, массаж — это приятно.

При всей полезности и приятных ощущениях есть и противопоказания:

1. Повышенная температура тела.
2. Заболевание крови.
3. Гнойные процессы любой локализации.
4. Кожные болезни.
5. Воспалительные процессы в организме.
6. Онкологические заболевания.
7. Психические заболевания с чрезмерным возбуждением.
8. Острая ишемия миокарда.
9. Склероз сосудов головного мозга.
10. Состояние алкогольного опьянения.

Если при прочтении этой статьи Вам захотелось потянуться, выровнять позвонки и до зуда захотелось на массаж, приглашаем прямо сейчас позвонить в нашу клинику Cleo Line в Москве и записаться на прием к высококлассному специалисту.

Профессиональный массаж спины в Санкт-Петербурге

Показания к применению

Классический расслабляющий массаж спины показан любому человеку. Это приятная процедура, которая оказывает мощный эффект расслабления. Во время ее выполнения к мышечному корсету в районе позвоночника приливает кровь, активизируются обменные процессы. Это мощное средство для расслабления всего тела и регулировки работы нервной системы. Не секрет, что именно в районе спины содержится очень много нервных окончаний. Их стимуляция благотворно влияет на психоэмоциональное состояние человека.

Следует выделить лечебный массаж спины, который рекомендуют при остеохондрозе, сколиозе и других заболеваниях позвоночника. В данном случае массажист использует приемы мануальной терапии, чтобы снять болезненные ощущения и укрепить мышцы вокруг позвоночного столба.

Нужна ли подготовка к процедуре?

Если вы ощущаете боли в спине, обязательно посетите невропатолога, который оценит проблему и отправит вас на дополнительное обследование. Если в числе комплексной терапии вам назначили массаж позвоночника, поясницы или пояснично-крестцового отдела для укрепления мышц, то во время предварительной консультации ознакомьте массажиста со своим диагнозом и предписаниями врача. Это позволит правильно выбрать технику, длительность и частоту процедуры.

Как и кем делается массаж, сколько длится сеанс?

Стандартное время сеанса составляет 30 минут, однако длительность может быть увеличена или уменьшена на 10 минут по желанию пациента или рекомендациям врача.

Техника массажа спины предполагает начало в виде поглаживаний, которые переходят в растирания и разминания, а после – в потряхивания и выжимания. Движения массажиста направлены по росту мышечных волокон, которые буквально растягиваются после массажа спины.

Сколько процедур нужно?

Иногда достаточно одного сеанса массажа, чтобы почувствовать себя заметно лучше. Этот факт подтверждают отзывы наших пациентов, которые избавились от дискомфорта в спине .Однако более эффективно будет пройти минимум 3 процедуры, особенно если это не общий массаж спины, а лечебный.

Противопоказания

• Опухолевые новообразования.
• Гипертермия, лихорадка, респираторные заболевания.
• Кожные и гнойные болезни различной этиологии.
• Хронический остеомиелит.
• Расстройства работы органов ЖКТ: диарея, рвота, запор.
• Психические расстройства, гипервозбудимость.

Почему лучше делать в медицинском центре, а не дома

Правильный мануальный массаж спины невозможно сделать без квалификации, опыта и соответствующего образования. В наших медицинских центрах работают профессионалы, эффективность работы которых не сравнится с надомными мастерами.

Бесплатная консультация каждому посетителю

Во время предварительной консультации можно узнать всю необходимую информацию о процедуре, определить количество сеансов и записаться на удобные вам время и дату.

В чем состоят преимущества расслабляющего массажа

Наша жизнь полна сюрпризов, зачастую не самых приятных. Можно сказать, что все мы давно привыкли пребывать в состоянии стресса и даже научились практически не замечать того, как натянуты наши нервы. Возможно, современный жизненный ритм и диктует такие правила, однако это вовсе не означает, что им стоит следовать досконально. Стресс нужно снимать, и расслабляющий массаж является одним из самых приятных способов эффективной борьбы с чрезмерной нервной возбудимостью.

 

Плохое настроение, нехватка положительных эмоций, общая усталость и состояние, при котором «опускаются руки», — все это тает, как дым, под умелыми руками массажиста. Недаром расслабляющий массаж еще называют релаксирующим: проведенный в комфортной обстановке, под любимую музыку, он действительно способен погрузить человека, еще минуту назад находившегося «на взводе» в состояние, близкое к нирване.

Главная цель расслабляющего массажа – успокоить разбушевавшиеся нервы и снять усталость. Между тем, этим полезные свойства массажа не исчерпываются. После релаксирующего массажа человек буквально оживает: его кровообращение стимулируется, и в результате получивший обильное кислородное питание мозг становится вновь готовым к работе. Напряженные мышцы также расслабляются от массажа, что проявляется в виде повышения общего жизненного тонуса и прилива сил.

 

И даже это еще не все из того, чем полезен расслабляющий массаж. Он имеет и лечебную функцию. В мире известно немало серьезных заболеваний, которые развиваются в организме на фоне пережитого стресса. Язва желудка, стенокардия, инфаркты и инсульты – всего этого можно избежать во многом благодаря чудодейственной силе расслабляющего массажа. Каким образом? Человеческий организм – единая система, где все взаимосвязано. Действие расслабляющего массажа направлено одновременно на «три кита» организма – головной мозг, мышцы и нервную систему, а потому и результат от этого воздействия человек будет ощущать буквально каждой клеткой своего тела. Проще говоря, если устраняется причина заболевания – нервное напряжение – то не будет и следствия – самого заболевания.

 

Неоценима и психологическая роль расслабляющего массажа. Все мы наверняка замечали, что нам порой не хватает тактильных ощущений. Просто человеческого тепла. Расслабляющий массаж всего тела в полной мере решает эту проблему. Даже если человек пребывает в состоянии затяжной депрессии, то релаксирующий массаж не навредит точно, а при наличии желания выйти из нее – и немало поспособствует этому.

 

Какова же технология чудо-массажа? Основной упор при его проведении делается на спину. Если человек испытывал дискомфорт или боль в области шеи и поясницы, то правильно проведенная процедура непременно избавит его от неприятных ощущений. Начиная с массажа спины, профессионал обычно затем переходит на шею, следом – на конечности и в завершение – массирует голову и лицо. При этом все движения производятся по направлению венозной крови. Этот факт играет особую роль. Так кровь усиленно «перегоняется» по сосудам, неправильно работающие венозные клапаны разблокируются, и человек обретает вожделенное чувство покоя и прилива сил.

 

Очень важно, чтобы все действия массажиста были не агрессивными, а нежными и мягкими. Только таким образом эффект релаксации станет наиболее заметен.

 

Продукция компании US MEDICA отвечает на все эти вопросы. Как и хороший массажист наши массажные кресла, а также массажные накидки и массажеры для ног расслабят все мыщцы вашего тела и придадут чувство покоя и прилива сил.
 

 

Словом, расслабляющий массаж может выступать отличным, удивительно приятным средством для повышения тонуса, снятия нервного напряжения и профилактики множества заболеваний.

А разве может быть что-то более важное в нашем наполненном стрессами мире?

 

Самомассаж на валике для фитнеса

Плюсы массажа и есть ли у него минусы?

На сегодняшний день одной из наиболее популярных направлений сфер услуг является массаж. При этом рост популярности данного рынка обусловлен как за счет традиционных вариантов массажа, так и за счет эротического массажа, администраторы которых утверждают, что к интиму он не имеет какого-либо отношения. Тем не менее, полезные свойства традиционного массажа известны большим слоям населения с давних времен. К данным видам массажа относится столь популярный сегодня тайский, медовый, антицеллюлитный массажи. Каковы же их плюсы и есть ли у них минусы? — разберем в данной заметке.

Любой массаж обеспечивает отдых нервной системы, психики человека. Особенно он полезен для лиц умственного труда, для тех, кто не привык всегда находить изъяны в своей фигуре, своем теле, как следствие, хронически страдающих от неврозов. Последние оборачиваются повышенной утомляемостью, стрессом, бессонницей. Любой из вышеперечисленных традиционных видов массажа способен избавить вас от всех этих нервно-психологических проблем современного городского жителя. При этом следует отметить, что нервно-психологической разгрузке способствует лишь массаж, который выполняется другим человеком, желательно противоположного пола, если вы гетероуальны, что на подсознательном уровне обеспечивает профилактику неврозов в дальнейшем.

Все виды массажа благоприятно влияют на мышечную систему. Связано это с тем, что большинство видов традиционного массажа направлено на улучшение лимфодренажной функции венозной и лимфатической систем организма. К любому органу кровь притекает по артериальным сосудам, а продукты обмена оттекают по венозным и лимфатическим сосудам. В виду нашего прямохождения нижним конечностям не всегда удается эффективно избавляться от подобных продуктов обмена и они воздействуя на нервные окончания вызывают чувство усталости, тяжести в ногах. Аналогичная проблема возникает на уровне спинных мышц, удерживающих позвоночник. Выполнение массажа в наиболее физиологичном для нашего человека положении — «лежа» — обеспечивает отдых и восстановление функции мышечного каркаса спины, мышц ног.

У любого массажа нет никаких минусов, если их делает профессионал с учетом особенностей вашего организма. Если это «маркетинговый-профессионал», сделанный рекламой, то можно легко получить ту или иную травму, которая нередко носит инвалидизирующий характер. Поэтому не доверяйте свое тело кому попало — обращайтесь к профессионалам мануальной терапии.

Массаж спины беременным: плюсы процедуры и ее противопоказания

В современном мире многие люди сталкиваются с проблемами, связанными с болями в спине. Этому способствует малоподвижный образ жизни, неправильное питание, вредные привычки. У беременных женщин проблемы со спиной возникают в процессе вынашивания плода. На мышцы спины и поясницу оказывается дополнительная физическая нагрузка, которая зачастую усугубляется стрессовым состоянием беременной женщины. Проблемы могут выражаться в появлении судорог, отеков, поясничных болей. Зачастую этого можно избежать, выполняя массаж спины беременным. Массаж помогает избавиться от болей, нормализовать кровоток в организме, успокоит нервную систему, повысить эмоциональное состояние, то есть, поднять общее настроение.

Однако самостоятельное назначение подобного массажа недопустимо. Перед этим нужно обязательно проконсультироваться с наблюдающим врачом-гинекологом. Такой подход обусловлен тем, что в процессе массажа спины имеют место сильные надавливания, что не всегда допустимо для беременных женщин.

Выполнение массажа спины не допускается при наличии следующих заболеваний:

• острые респираторные вирусные инфекции, простуда;
• варикоз кровеносных сосудов;
• токсикозы различной степени тяжести;
• повышенная температура организма, вне зависимости от того, чем она вызвана;
• повышенное артериальное давление, гипертония, общие проблемы с давлением;
• заболевания, связанные с проблемами кожи, дерматологические заболевания;
• проблемы, связанные с сердечно-сосудистой системой, а также непосредственно с сосудами.

Нельзя выполнять массаж для беременных на ранних сроках. Тем более, что в это время нагрузка на спину и поясницу еще не так велика. Массаж допускается выполнять на втором и третьем триместре беременности. В этом случае допускается воздействие массажиста на проблемные участки спины. Однако за помощью нужно обратиться к специалисту. При этом он обязательно должен знать, что женщина беременна, поскольку техника выполнения массажа спины в этом случае отличается от традиционной. В частности, надавливания должны быть мягкими с тем, чтобы не навредить здоровью пациентки.

В случае, если врач допустил проведение массажа беременной женщине, все же стоит учитывать, что сеансы должны быть лимитированы. В частности, массаж должен проводиться не чаще, чем один-два раза в неделю. При этом длительность одной процедуры не должна превышать 30 минут. В большинстве случаев среднее время массажной процедуры составляет порядка 20 минут.

Массаж после тренировки, польза, технология, рекомендации

После посещения тренировок, независимо от того, профессиональный спортсмен вы или занимаетесь спортом несколько раз в неделю, в организме накапливается усталость и стресс. Интенсивные физические нагрузки в зале приводят мышцы в тонус и нормализуют обмен веществ, но, вместе с этим, вы можете почувствовать дискомфорт и боль в мягких тканях. Причиной являются накопившиеся продукты метаболизма и молочная кислота, которые выбрасываются в организм в результате активных занятий спортом.

Чтобы эффективно избавиться от присутствия негативных веществ, необходимо правильно строить свою тренировку. В этом вам помогут профессиональные тренеры фитнес-клуба «Премьер-Спорт», а также процедуры спортивного массажа.

Польза массажа после тренировки

Излишек молочной кислоты или лактата выводится из мышц, причиняя тканям микротравмы. Это в свою очередь служит причиной болевых ощущений у спортсменов, доставляя им дискомфорт. Перенапряжённые мышечные волокна в течение нескольких часов после занятия находятся в гипертонусе, что также вызывает неприятные ощущения.

Снять напряжение, улучшить снабжение тканей кровью и кислородом помогает спортивный массаж. Специалисты рекомендуют проводить сеансы не позже, чем через 3 часа после тренировки — именно в этот промежуток времени ткани наиболее восприимчивы к физическому воздействию. В результате:

• расслабляются перенапряжённые мышцы;
• ускоряется лимфоток и обменные процессы в организме, усиливается венозный отток;
• благодаря активной доставке кислорода и питательных веществ, проходит ощущение внутренней усталости и скованности;
• снимается болевой синдром;
• происходит профилактика спаек и фиброзов, возникающих в результате спортивных микротравм;
• выявляются места возможных травм.

В целом улучшается регенерация клеток, кровообращение и доставка полезных веществ к органам и тканям. Массаж помогает расслабиться после интенсивной тренировки, избавиться от крепатуры, ускорить восстановительные процессы.

Если ваша цель — похудеть, сочетание фитнеса и массажа позволит получить положительный результат в оптимальные сроки. В данном случае рекомендуется процедура моделирующего массажа, продолжительностью от 45 минут. Кожа подтянется, силуэт обретёт спортивные очертания, исчезнут проявления целлюлита и растяжки.

Для того чтобы ваше тело быстрее пришло в тонус, достаточно выполнять массажные процедуры в течение 30 минут. В данном случае подойдёт оздоровительный, лимфодренажный, релаксирующий массажи.

Как проводят массаж мышц после тренировки

Во время интенсивной физической нагрузки мышцы наиболее беззащитны, и риск получения травмы достаточно высок. Поэтому период после тренировки рекомендуется посвятить восстановительным процедурам, в частности, массажу.

Приёмы, которые позволяют расслабить и успокоить мускулатуру после интенсивной работы, достаточно просты и способны доставить массу удовольствия. Обращаться к массажисту рекомендуется в течение 2-3 часов после тренировки, но не позже, чем за 12 до начала новой.

• основной задачей в начале процедуры является снятие напряжения с мускулатуры, получившей максимальную нагрузку во время выполнения упражнений. Массажист начинает выполнять лёгкие надавливающие движения с ближайшей к туловищу части конечности;
• особое внимание уделяется тем областям, где расположены лимфатические узлы. Манипуляции здесь также выполняются без сильных надавливаний, освобождая ткани от застоя. После этого жидкость равномерно распределяется по всему телу при помощи поглаживаний и растираний;
• похлопывания ладонями или кулаком позволяют активизировать кровоток в зоне воздействия;
• при помощи разминаний специалист захватывает мышцу пальцами, постепенно перебираясь к расположенным глубже;
• завершают процедуру лёгкие поглаживания снизу вверх до полного расслабления мускулатуры конечностей и кора.

После массажных процедур восстановление организма проходит намного быстрее и результативней, полностью снимается тренировочный стресс. Исчезает болевой синдром и крепатура, а ткани намного эффективней снабжаются кислородом.

Помимо физиологических аспектов, существенно улучшается самочувствие, ощущается бодрость и прилив сил. При этом увеличивается эластичность мышечных волокон, на высоком уровне сохраняется подвижность суставов.

Специалисты фитнес-клуба «Премьер-Спорт» в совершенстве владеют техникой массажа — выберите предпочитаемую процедуру и приходите к нам по адресу: ЗАО, ЮЗАО, ул. Улофа пальме, 5 (возле метро «Университет, Пионерская, Парк Победы, Багратионовская, Фили).

6 лучших массажных инструментов от Amazon для расслабления мышц в домашних условиях | indy100

Есть множество преимуществ, связанных с массажем, и не имеет значения, выполняется ли массаж человеком или машиной. Чтобы перечислить несколько преимуществ: есть расслабляющий элемент массажа, а также уменьшение стресса, снижение артериального давления и уменьшение мышечной боли / давления.

Согласно данным Колледжа акупунктурного массажа в Майами, искусство массажа восходит к Древнему Китаю — 2700 году до нашей эры.Сегодня, когда инновации продолжаются, массажные машины и оборудование упростили использование этой практики в вашем доме.

Кроме того, массажеры теперь составляют лишь небольшую часть цены, которую вы заплатите человеку. Но как узнать, что у вас лучший массажный аппарат или оборудование?

Для начала вам следует знать несколько вещей. Вы можете получить доступное массажное оборудование, не теряя при этом денег. По ключевым особенностям — есть плюсы вроде беспроводных массажеров и массажеров с подогревом. Уровень шума также должен быть включен в ваш список соображений.

Наконец, сосредоточьтесь на том, на каком участке тела вы хотите массировать. Есть массажеры всего тела, спины и шеи, а также ступни и руки.

После более чем 10-часового тестирования верхней / нижней части спины, шеи, рук и головы мы пришли к выводу, что перечисленные ниже массажные инструменты обеспечивают наилучшую отдачу от ваших затрат.

Перкуссионный массажер для глубоких тканей Wahl

Форма и длина терапевтического массажера для глубоких тканей Wahl идеально подходят для работы с точками на пояснице, а его продолговатая ручка позволяет массировать спину с помощью одной из четырех насадок.

Несмотря на то, что аппарат необходимо подключить к сети, он по-прежнему портативен.

Отдельно стоит отметить — по сравнению с другими протестированными массажерами он был немного тяжелее. В конце концов, что нам больше всего понравилось, так это его высокая интенсивность и способность прорабатывать серьезно болезненные узлы в ногах, спине и плечах.

Мы даже смогли использовать машину руками, что может быть отличным вариантом для писателей, музыкантов, плотников и всех, кто работает руками.

Купить сейчасAmazon $ 46.10

Naipo Массажер для разминания шеи и плеч шиацу с подогревом

Napio рекламирует профессиональный массаж, который является точным.

Четыре глубоко проникающих узла массажа шиацу проникают глубоко в укромные уголки и щели. Аппарат пытается воссоздать ощущение настоящего массажиста и отлично справляется со своей задачей.

Портативный массажер шиацу Napio, казалось, лучше всего работает на спине и шее.

Napio имеет гладкий, компактный дизайн и даже позволяет делать массаж с подогревом.Тепло изолирует боль и обеспечивает длительное облегчение.

Контуры машины повторяют форму, где бы она ни находилась, что прекрасно, если вы собираетесь путешествовать. Еще одно обещание Napio — гарантия возврата денег. Если вы не удовлетворены товаром в течение 30 дней, вы можете получить полный возврат средств.

Дополнительно — 24 месяца гарантии на «проблемы, связанные с качеством».

КупитьAmazon $ 42,49

LiBa Массажер для спины и шеи для снятия боли при фибромиалгии в триггерных точках — Инструмент для самостоятельного массажа

Если вы предпочитаете ручной процесс, следующий массажер для вас.

Ручной массажер для спины и шеи LiBa позволяет вам прикладывать столько давления, сколько вы хотите. Мы обнаружили, что хорошо помогает избавиться от жесткости и узлов, возникающих в результате напряженной деятельности.

Этот массажер особенно хорош, если у вас ограниченный бюджет, и для тех, кто хочет путешествовать с массажным оборудованием, поскольку он не занимает много места. Он не только легкий, но и поместится в любую сумку.

Еще один плюс — инструмент для самомассажа LiBa на 100% бесшумный.

Купить сейчасAmazon $ 19,99

Snailax Массажер для всей спины с подушечкой для массажного кресла с тепловым шиацу и 8 гибкими массажными узлами

С узлами для гелевого массажа это массажное кресло с глубоким замешиванием работает практически везде, где у вас есть стул. Если вы когда-нибудь почувствуете напряжение в офисе, массажер для спины шиацу SNAILAX может воздействовать на нижнюю часть спины, ягодицы и плечи.

Благодаря массажу узлов массаж обеспечивает почти мгновенное облегчение.

КупитьAmazon $ 97.96

RAKZU Массажер для спины и шеи с подогревом

Электронный массажер RAKZU, использующий тепло и целенаправленную интенсивность, является прекрасным способом расслабить мышцы дома или в дороге.

Петли с обеих сторон придают этому изделию эргономичный дизайн, так как вы можете втянуть его в свое тело для еще более интенсивного втирания.

Четыре больших и четыре маленьких массажных узла обеспечивают восемь точек соприкосновения, которые обеспечат глубокий и интенсивный массаж, независимо от того, используете ли вы этот инструмент на шее, ногах или руках для полного расслабления тела.

Купить сейчасAmazon $ 39,98

Пистолет для массажа мышц, бесшумный пистолет для массажа глубоких тканей для спортсменов Ручной массажер для перкуссии Miudaml U3 Silver

Если вы проводите какое-то время за просмотром видеороликов о хиропрактике на YouTube (эти трещины так приятны!), Вы, вероятно, знаком с массажным пистолетом.Профессионалы используют их, чтобы расслабить мышцы, чтобы получить более глубокую регулировку, но вы также можете использовать сильные удары этого пистолета у себя дома для борьбы с надоедливыми, стойкими мышечными узлами.

Массажный пистолет с шестью головками и 20 скоростями можно полностью настроить в соответствии с вашими индивидуальными потребностями. Это станет отличным подарком для любого любителя тренажерного зала в вашей жизни или для тех, у кого стрессовая работа, которая заставляет их нервничать и болеть после долгого дня.

Купить сейчасAmazon $ 77.99

Преимущества и недостатки перкуссионного массажа

Если мы регулярно занимаемся спортом, потратите время в тренажерном зале или много работы за столом — наше тело, особенно мышцы, часто доводят до предела.Таким образом, из-за болячек и болей им нужны дополнительные уход.

Следовательно, мы должны передавать телесные сообщения, чтобы помочь нашим мышцам быстрее восстановиться и вести более здоровый образ жизни. В таких случаях становится очевидной важность перкуссионного массажа. Перкуссионный массажер — это портативное электрическое устройство , которое помогает людям массировать тело.

Есть множество преимуществ использования перкуссионный массажер — снятие стресса, усиление кровообращения. Это не лишена недостатков.Итак, сегодня мы собираемся пролить свет на преимущества и недостатки перкуссионного массажа, который поможет вам провести здоровая жизнь.

Что такое перкуссионный массажер и как он работает?

Массажер ударный — устройство электрическое. предназначен для оказания импульсного давления в глубину кожи нашего тела . По мнению специалистов, перкуссионный или электрический массажер обеспечивает мягкость и удобные удары прямо в мышцы и мягкие ткани тела. Это помогает ткани быстро восстанавливаются от стресса и язв, одновременно увеличивая кровообращение тираж.

Большинство перкуссионных устройств имеют пена спереди. Пена перемещается сзади вперед или наоборот. Таким образом, это поражает мягкие ткани и мышцы тела. Затем ткани расслабляются и уменьшить болезненность и боль в мышцах.

Преимущества и недостатки перкуссионного массажа

Здесь мы расскажем о преимуществах и Недостатки перкуссионного массажа отдельно. Давайте посмотрим.

Преимущества ударного массажера

Я уже несколько раз упоминал, что Использование перкуссионного массажа имеет множество преимуществ для здоровья.Теперь возьмем подробный тур, чтобы изучить эти преимущества.

Применение в медицине:

Ударный массаж эффективно увеличивает лимфатическое кровообращение и разрушение тканей рубцов. Итак, это ускоряет развитие и рост свежих тканей. Из-за них иногда перкуссия Массажер используется врачами после операции для быстрого восстановления пациенты.

Кроме того, перкуссионный аппарат лечит мышечные спазмы предотвращение любого будущего возникновения мышечных спазмов патента.

Восстановление мышц:

Так получилось, что из-за болезней наши сильно травмируются мышцы. В то время они требуют плавного восстановления. Перкуссия вызывает сокращения для укрепления мышц. Это помогает им получить избавился от травм и постоперационных последствий.

Следовательно, это очень полезно для люди, которые из-за осложнений не могут принимать участие в активных физических Сеансы терапии .

Регулярные льготы для здоровья:

Помимо снятия боли в мышцах, перкуссионные массажи приносят нам ряд преимуществ для здоровья.Некоторые из самых упомянутые области-

• Увеличивает кровообращение
• Снижает АД
• Улучшает сон и пищеварение
• Уменьшает развитие токсичные элементы.

Разве все не так здорово?

Обезболивание и расслабление :

Если вы привыкли к регулярному перкуссионному массажу, вам не нужно будет использовать обычные лекарства, чтобы избавиться от мышечных язв и боли. Для этого достаточно обычного сеанса перкуссионного массажа.

Кроме того, он дает вашему телу ощущение расслабления и успокаивания.

Доступно и удобно:

Посещение терапевтических центров для регулярных сеансы физиотерапии часто бывают дорогими и убивают время. Однако с перкуссионный массажер, вы можете легко воспользоваться тем же преимуществом методы лечения, сидя в вашей комнате.

Средство для улучшения спортивных результатов:

спортсменов по всему миру используют ударные массажеры для повышения их спортивных результатов.Например, Кайри Ирвинг, во время финала НБА в 2017 году избавился от мышечной судороги мгновенно ударное сообщение.

Недостатки перкуссионного массажа

Хотя сравнительно безопасно, перкуссия массажи не лишены недостатков. Вы должны знать о них, чтобы использовать с большей эффективностью.

Если вы не используете его должным образом, он может усугубить вашу боль или мышечные язвы, так как он использует систему обмена сообщениями в глубоких тканях. Кроме того, есть некоторые состояния здоровья, при которых мы категорически запрещаем вам прием перкуторного массажа.К ним в целом относятся —

• Во время беременности
• Если у вас сердечно-сосудистые заболевания болезнь
• Если вы пациент тяжелый диабет
• Если у вас хроническая боль в спине
• Во время приема лекарств кровь свертывание и разжижение
• Если у вас есть или ранее болезни древесины.

Луиза Б. Веллман предположил, что неправильное нанесение массажа вокруг шеи и горло может привести к ишемическому инсульту. Однако это случается очень редко.Кроме того, при отсутствии кабеля риск поражения электрическим током минимален. правильная изоляция. Тем не менее, это крайне отдаленная неудача, поскольку современные В перкуссионных массажерах используются батарейки и высокопроизводительные кабели.

Окончательный приговор

Преимущества перкуссионного массажа: Безграничный. От обезболивания до достижения высоких спортивных результатов в спорт, значение современного ударного послания неоспоримо. Так, Неудивительно, что использование массажа сегодня становится популярным. Днем.

Тем не менее, неправильное выполнение перкуссионного массажа может привести к нежелательным физическим осложнениям. Поэтому мы рекомендуем вам просмотреть руководство для дальнейших разъяснений о том, как вы должны работать с ним для лучшего результата. При последовательном управлении и применении перкуссионный массаж является беспрецедентным победителем, помогая вашему телу расслабиться и вести более здоровый образ жизни.

6 лучших массажных инструментов | The Independent

Массаж дает множество преимуществ, и не имеет значения, выполняется ли массаж человеком или машиной.Чтобы перечислить несколько преимуществ: есть расслабляющий элемент массажа, а также уменьшение стресса, снижение артериального давления и уменьшение мышечной боли / давления.

Согласно данным Колледжа акупунктурного массажа в Майами, искусство массажа восходит к Древнему Китаю — 2700 году до нашей эры. Сегодня, когда инновации продолжаются, массажные машины и оборудование упростили использование этой практики в вашем доме.

Кроме того, массажеры теперь составляют лишь небольшую часть цены, которую вы заплатите человеку.Но как узнать, что у вас лучший массажный аппарат или оборудование?

Для начала вам следует знать несколько вещей. Вы можете получить доступное массажное оборудование, не теряя при этом денег. По ключевым особенностям — есть плюсы вроде беспроводных массажеров и массажеров с подогревом. Уровень шума также должен быть включен в ваш список соображений.

Наконец, сосредоточьтесь на том, на каком участке тела вы хотите массировать. Есть массажеры всего тела, спины и шеи, а также ступни и руки.

После более чем 10 часов тестирования верхней / нижней части спины, шеи, рук и головы мы пришли к выводу, что шесть массажных машин и оборудования, перечисленные ниже, предлагают наилучшую отдачу от ваших вложений.

Форма и длина терапевтического массажера для глубоких тканей от Wahl делают его идеальным для работы с точками на пояснице, а его продолговатая ручка позволяет массировать спину с помощью одного из четырех насадок.

Несмотря на то, что аппарат необходимо подключить к сети, он по-прежнему портативен.

Отдельно стоит отметить — по сравнению с другими протестированными массажерами он был немного тяжелее.В конце концов, что нам больше всего понравилось, так это его высокая интенсивность и способность прорабатывать серьезно болезненные узлы в ногах, спине и плечах.

Мы даже смогли использовать машину руками, что может быть отличным вариантом для писателей, музыкантов, плотников и всех, кто работает руками.

Купить сейчас

Napio рекламирует профессиональный массаж, который является точным.

Четыре глубоко проникающих узла массажа шиацу проникают глубоко в укромные уголки и щели.Аппарат пытается воссоздать ощущение настоящего массажиста и отлично справляется со своей задачей.

Портативный массажер шиацу Napio, казалось, лучше всего работает на спине и шее.

Napio имеет гладкий, компактный дизайн и даже позволяет делать массаж с подогревом. Тепло изолирует боль и обеспечивает длительное облегчение.

Контуры машины повторяют форму, где бы она ни находилась, что прекрасно, если вы собираетесь путешествовать. Еще одно обещание Napio — гарантия возврата денег.Если вы не удовлетворены товаром в течение 30 дней, вы можете получить полный возврат средств.

Дополнительно — 24 месяца гарантии на «проблемы, связанные с качеством».

Купить сейчас

По шкале от одного до пяти по интенсивности — массажер для шеи HoMedics с подогревом — четверка.

Полезно при ригидности шеи. А тем, у кого плохая осанка — этот массажер наверняка вам подойдет. Машина кажется наиболее эффективной для снятия напряжения в области шеи, успокаивая и уменьшая напряжение в области шеи наших тестеров.

Массажер

HoMedics портативный, так как он может питаться от четырех батареек AA. Дома подключите его для удобства использования. Сама машина имеет два уровня интенсивности. Самый низкий уровень предназначен для «тупой боли», а второй уровень обеспечивает более сильную вибрацию. Наконец, у машины есть возможность добавить тепла к вашему массажу.

С двухлетней гарантией массажер для шеи HoMedics определенно стоит каждого пенни.

Купить сейчас

Если вы предпочитаете ручной процесс, следующий массажер для вас.

Ручной массажер для спины и шеи LiBa позволяет вам прикладывать столько давления, сколько вы хотите. Мы обнаружили, что хорошо помогает избавиться от жесткости и узлов, возникающих в результате напряженной деятельности.

Этот массажер особенно хорош, если у вас ограниченный бюджет, и для тех, кто хочет путешествовать с массажным оборудованием, поскольку он не занимает много места. Он не только легкий, но и поместится в любую сумку.

Еще один плюс — инструмент для самомассажа LiBa на 100% бесшумный.

Купить сейчас

Это массажное кресло с глубоким разминанием узлов с гелевым массажем работает практически везде, где у вас есть стул. Если вы когда-нибудь почувствуете напряжение в офисе, массажер для спины шиацу SNAILAX может воздействовать на нижнюю часть спины, ягодицы и плечи.

Благодаря массажу узлов массаж обеспечивает почти мгновенное облегчение.

Купить сейчас

Использование электромагнитной стимуляции — электронный массажер NURSAL имеет 10 уровней регулируемой интенсивности.

Воспаление межпозвоночных дисков, суставов, напряжение и другие травмы — все это поддается такому методу массажа. Безусловно, самое портативное массажное оборудование в нашем списке, оно может поместиться даже в вашем кармане. Имейте в виду, что если вы новичок в электромагнитной стимуляции, поначалу это может показаться немного странным.

Как только вы освоитесь, комфорта будет более чем достаточно.

Также имеется ЖК-дисплей для отображения статистики использования. Преимущество такого массажера заключается в том, что вы можете воздействовать на определенные болевые центры с помощью шести липких подушечек.

Купить сейчас

Вердикт: Лучшие массажные инструменты

Неважно, какой массажный аппарат или оборудование вы ищете — вы можете найти его с теми характеристиками, которые вам нужны.

В конце концов, все сводится к главному — доступности. Из всех продуктов, которые мы упомянули выше, мы должны сказать, что массажер для глубоких тканей Wahl лучше всех.

Всего за 36 долларов вы можете получить массаж всего тела в любое время. Он привязан, но по-прежнему портативный, что позволяет вам путешествовать с оборудованием, а удлиненная ручка — еще один аргумент в пользу продажи, так как вы можете добраться до всех труднодоступных мест.

Обзоры продуктов IndyBest беспристрастны, независимые советы, которым можно доверять. В некоторых случаях мы получаем доход, если вы переходите по ссылкам и покупаете продукты, но мы никогда не позволяем этому искажать наш охват. Обзоры составлены на основе мнений экспертов и реальных испытаний.

10 плюсов и минусов массажных пистолетов для бегунов

Бегуны всегда ищут лучший и самый эффективный способ восстановиться после тяжелых тренировок и гонок. И кто может обвинить их? Способность быстро восстанавливаться означает, что спортсмены могут продолжать упорно тренироваться, что в теории означает прогресс в том, чтобы стать более быстрым и сильным бегуном.Естественно, когда новая методика восстановления или продукт попадают в сообщество специалистов по выносливости, они, как правило, становятся вирусными. Компрессионные носки. CBD масло. Ванны с солью Эпсома. Пистолеты для ударного / вибромассажа — не исключение.

На самом деле, когда я пишу этот пост, каждая реклама, появляющаяся в моих лентах в социальных сетях, предназначена для разных марок массажного пистолета. Похоже, что все надеются на это, от давно зарекомендовавших себя брендов инструментов для восстановления, до компаний, о которых вы, возможно, никогда не слышали. Так что же делать с пистолетами для ударного / вибромассажа? Стоят ли они шумихи? Они действительно работают? Давай копнем глубже.

10 плюсов и минусов массажных пистолетов для бегунов

Что такое перкуссионный массажный пистолет?

Массажный пистолет — это портативный инструмент, который массирует мышцы, создавая быстрые скачки давления концентрированными короткими импульсами. Представьте себе мини-отбойный молоток, но для мышц.

Идея заключается в том, что воздействие и движение, известные как вибрационная терапия, помогут расслабить напряженные и болезненные мышцы, как при массаже, а также стимулируют кровоток, чтобы ускорить восстановление.

Массажный пистолет Hydragun является фаворитом в доме Hart ( партнерская ссылка )

Массажные пистолеты обычно работают от батареи и имеют различные настройки скорости для изменения интенсивности массажа. Большинство этих массажных пистолетов поставляются со сменными головками для работы с различными группами мышц и частями тела.

Каковы преимущества ударных массажных пистолетов?

Давайте сначала обсудим плюсы этих массажных инструментов для бегунов.

Снижение DOMS

Отсроченное начало болезненности мышц, или DOMS, является заклятым врагом бегунов.Для тех, кто не знаком с этим термином, DOMS — это болезненное ощущение стеснения, которое возникает через 24–28 часов после интенсивной тренировки или гонки. Это вызвано микроскопическими разрывами, которые естественным образом возникают в мышечных волокнах во время упражнений. DOMS не только доставляет дискомфорт, но и может препятствовать будущим тренировкам, вызывая у вас либо слишком сильную боль для тренировки, либо подавление движений из-за болезненности.

И такая простая вещь, как изменение походки из-за боли в подколенных сухожилиях, может на самом деле привести к дальнейшим травмам в другом месте.

Согласно исследованию, опубликованному в Журнале клинических и диагностических исследований, вибрационная терапия эффективна для предотвращения DOMS при использовании перед упражнениями . По сути, вибрационная терапия помогает предотвратить механическую перегрузку мышечных волокон, что приводит к меньшему количеству упомянутых выше микроскопических разрывов мышц.

Повышенная производительность

То же вышеупомянутое исследование демонстрирует, что использование перкуссии и / или вибрационной терапии перед тренировкой может помочь:

• уменьшить адгезию тканей, следовательно, увеличение диапазона движений
• уменьшить накопление молочной кислоты в крови, поэтому уменьшение времени до утомления
• может обеспечить раннее уменьшение боли (источник).

Все эти факторы могут способствовать повышению эффективности бега.

Увеличение кровотока = более быстрое восстановление

При использовании после тренировки пистолеты для перкуссионного массажа могут помочь временно увеличить приток крови к мышцам. Повышенный кровоток помогает ускорить процесс восстановления, помогая удалить продукты жизнедеятельности из поврежденных тканей. Кроме того, кровь обеспечивает мышечную ткань питательными веществами и кислородом, которые помогают стимулировать восстановление и рост тканей.

Обезболивающее

Допустим, вы много тренировались или бегали, и, несмотря на ваши лучшие профилактические меры, у вас все еще очень болят мышцы. К чему обращались спортсмены, чтобы избавиться от болей в мышцах на протяжении веков? Массаж. Проще говоря, пистолеты для перкуссионного массажа ХОРОШО ЧУВСТВУЮТ при болях в мышцах.

На более научном уровне вибрационная терапия может помочь уменьшить восприятие боли с помощью того же механизма, что и теория контроля болевых ворот. Но что это значит?

Согласно этой теории, сенсорные нейроны, несущие болевые ощущения, и сенсорные нейроны, несущие вибрационные ощущения, передают сигналы одним и тем же афферентным нейронам, которые, в свою очередь, отправляют информацию в ваш мозг.Нейроны, активируемые вибрационным ощущением, подавляют афферентные болевые нервы, тем самым блокируя или подавляя сообщение, посылаемое нейронами, которые ощущали боль. Другими словами: вибрация от пистолета для перкуссионного массажа может закрыть нервные ворота для болезненного воздействия, предотвращая распространение болевого ощущения в центральную нервную систему.

Обеспечивают большее давление, чем самомассаж

Не знаю, как вы, но я хуже всех использую инструменты для самомассажа, такие как «палка» или даже ролики с пеной.Почему? Потому что я либо физически не могу оказать необходимое давление, либо я слишком глуп, чтобы пытаться (потому что это больно). Однако механические пистолеты для ударного / вибромассажа с батарейным питанием не останавливаются. Они обеспечивают интенсивность, в которой нуждаются мои больные мышцы, когда я не могу… или не хочу… делать это сам.

Каковы недостатки массажных пистолетов?

У каждого инструмента для восстановления есть свои «минусы», и пистолеты для перкуссионного массажа не исключение. Вот что вам нужно знать о недостатках этих инструментов восстановления:

Ошибка пользователя

Знаете ли вы, что делаете? Вы обучены науке и выполнению спортивного массажа? Скорее всего, ответ отрицательный (это нормально, большинство из нас — нет).И поэтому всегда есть шанс, что в конечном итоге вы можете неправильно использовать массажный пистолет. Или вы можете массировать область, которая испытывает отраженную боль, а не нацеливаться на область, которая нуждается в помощи для восстановления.

Я связался с кем-то, кто обучался массажу, и она согласилась. «Это (массажный пистолет) — инструмент, поэтому он хорош только для пользователя». — говорит лицензированный массажист Мишель Зеберлейн. «Если вы знаете, что делать и как, то это хороший инструмент. Но это также может привести к неправильному использованию и дальнейшим проблемам.«

Важно прочитать инструкции по технике безопасности, прилагаемые к пистолету для перкуссионного массажа. А если вы сомневаетесь, направляетесь ли вы на правильную область, чтобы облегчить любую боль, которую вы испытываете, обратитесь к своему врачу или массажисту.

Обострение травмы или хронические состояния.

Массажные пистолеты, используемые при травмах, таких как растяжение, растяжение связок, переломы костей или даже сильный отек, потенциально могут усугубить вашу травму. Они могут еще больше повредить поврежденную ткань или даже увеличить скорость отека.Это только замедлит время заживления и может вызвать еще большую боль.

Кроме того, вы должны проявлять особую осторожность при использовании массажного пистолета, если у вас есть хроническое болевое состояние, такое как (но не ограничиваясь):

• Гипертония (высокое кровяное давление)
• Ревматоидный артрит, остеоартрит, подагра или фибромиалгия
• Варикозное расширение вен
• Аутоиммунные состояния (волчанка, склеродермия, рассеянный склероз и т. д.)
• Другие состояния, влияющие на ваши кровеносные сосуды (атеросклероз, заболевание периферических артерий, тромбоз глубоких вен или артериосклероз129 Остеопороз кости)
• (остеопороз кости)
• Мышечная дистрофия или другие мышечные расстройства

Как всегда, обратитесь к врачу, если у вас есть вопросы об использовании массажного пистолета и любых травмах, хронических состояниях или других заболеваниях, таких как беременность.

Громоздкий / Тяжелый / Шумный

Хотя это не относится к каждому пистолету для перкуссионного массажа, НЕКОТОРЫЕ из них могут быть громоздкими и / или тяжелыми. Когда я впервые использовал его, я был ошеломлен тем, насколько он тяжелее, чем я ожидал (теперь, поймите меня правильно, HydraGun, которым мы владеем, весит всего 2,3 фунта. Тем не менее, я не ожидал такого веса) . Однако это имеет смысл только потому, что батарея должна быть достаточно большой, чтобы обеспечивать питание двигателя, который движется довольно быстро. (В случае с Hydragun: до 3200 об / мин).

Положитесь на батарею

Хотя почти все массажные пистолеты, представленные сейчас на рынке, беспроводные, в них все еще есть аккумулятор, который необходимо заряжать. В отличие от стандартного поролонового валика или ручного массажного инструмента, приводимого в действие человеком, массажный пистолет не будет работать без источника питания.

Итак, если вы берете массажный пистолет на более длительное мероприятие, например, на ультрамарафон или многодневную гонку, вам следует помнить о времени автономной работы.

Ценник

Этот огромный.Я видел, что цены на пистолеты для перкуссионного массажа варьируются от 49,95 до 1200 долларов. Да, вы прочитали правильно — 1200 долларов за ограниченный выпуск, позолоченный, G3PRO Theragun. Большинство, кажется, колеблется в диапазоне от 100 до 300 долларов. Это определенно вложение, а не дешевый инструмент вроде поролонового валика.

На что обращать внимание при покупке массажного пистолета?

Если вы похожи на меня, то, глядя на характеристики массажного пистолета, вы сначала почесываете голову.Вам будет интересно, что означают все эти аббревиатуры и почему они имеют значение. Итак, позвольте мне помочь.

Спецификации массажного пистолета — пояснения:

Длина хода : Это также называется амплитудой. Амплитуда, по определению, — это максимальная степень вибрации или колебания, измеренная от положения равновесия. Другими словами, как далеко уйдет головка массажного пистолета. Или насколько глубоко он войдет в ваши мышцы. Пистолеты для ударных инструментов обычно имеют большую длину хода, чем пистолеты, сконцентрированные на вибрации.

об / мин: об / мин. Другими словами, сколько «ударов» (или раз, когда головка массажного пистолета ударит вашу мышцу) в минуту. Как правило, пистолеты поставляются с несколькими настройками и диапазоном оборотов от 1200 до 3200 об / мин.

Сила срыва: вес, который вы можете приложить к устройству, прежде чем оно остановится и перестанет двигаться. Другими словами, какое давление ВЫ можете оказать на пистолет, прежде чем двигатель остановится.

Другие вещи, которые следует учитывать:

Другие факторы, которые следует учитывать, действительно сводятся к личным предпочтениям.Подумайте, что вам нужно (и что вы хотите) от массажного пистолета. Эти факторы могут включать:

• Срок службы батареи и / или сменные аккумуляторные блоки
• Вес
• Дизайн (легко ли удерживать? Можно ли достичь определенных углов, например, плеч или спины?)
• Уровень шума
• Насадка головы

Итак… НУЖЕН ЛИ МНЕ массажный пистолет для восстановления после бега?

Вопрос на миллион долларов — стоят ли эти массажные пистолеты?

Может быть.

Бесконечная реклама в моей ленте Facebook прямо сейчас, возможно, пытается убедить меня, что это величайшие вещи со времен нарезанного хлеба. Но в конечном итоге массажные пистолеты — это просто инструмент. Они никогда не смогут полностью предотвратить или избавить от боли в мышцах, и они никогда не смогут гарантировать сокращение времени восстановления.

Хотя существует множество исследований, указывающих на эффективность перкуссии и вибрационной терапии при болях в мышцах и сокращении времени восстановления, также доступны исследования , которые говорят об обратном: .

Мои мысли: если вы заинтересованы в покупке массажного пистолета, сначала попробуйте использовать его у друга или у массажиста. Посмотрите, нравится ли вам массаж, и заметьте какие-либо преимущества.

Тогда почитайте отзывы.

Сейчас на рынке доступно бесчисленное множество марок массажных пистолетов. Повышенная цена не обязательно соответствует хорошему продукту. И наоборот, недорогой массажный пистолет не обязательно означает, что это мусор.

И, наконец, убедитесь, что вам действительно НРАВИТСЯ массажный пистолет.Некоторым людям может нравиться ощущение перкуссии и вибромассажа, в то время как другим они могут показаться совсем не расслабляющими. И если вы не собираетесь использовать инструмент или метод восстановления из-за того, что терпеть не можете (как я, когда принимаю ледяную ванну), то, естественно, это вообще не будет очень эффективным.

ПРЕИМУЩЕСТВА МАССАЖНОЙ ТЕРАПИИ ДЛЯ БОЛЬШЕГО ЗДОРОВЬЯ

Вы знаете, что массаж приносит удовольствие, но вы можете не осознавать, насколько он полезен для вашего здоровья. Например, как только ваше тело ощущает первое прикосновение к давлению, оно посылает сигнал вашей нервной системе, который может снизить частоту сердечных сокращений более чем на 10 ударов в минуту и ​​снизить артериальное давление на целых восемь процентов.И это только начало пользы для здоровья, которую приносит массаж. Это может помочь облегчить боль в спине, хронические головные боли, боли в мышцах, стресс и многое другое.

Вот некоторые из преимуществ для здоровья обычных видов массажа. Возможно, вы больше никогда не будете смотреть на растирание таким же образом.

МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ

В этой технике массажа используется специально разработанный инструмент, известный как инструмент Fascial Abrasion Technique Tool, для выявления и лечения участков фасциального ограничения.Контурная форма инструмента позволяет терапевтам использовать инструмент для сканирования тела и при необходимости оказывать точное давление. Терапевт будет использовать различные удары и разное давление, чтобы воздействовать на глубокие слои мышц и соединительной ткани, чтобы способствовать гибкости и движению, уменьшая боль и жесткость. Те, кто страдает такими заболеваниями, как остеоартрит, могут увидеть уменьшение боли в суставах и улучшение диапазона движений с помощью миофасциального массажа.

МАССАЖ ДЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Также называемый пренатальным массажем или массажем для беременных, терапевты используют легкое давление для улучшения кровообращения и уменьшения отеков.Также было показано, что массаж во время беременности уменьшает боль в пояснице, а также симптомы синдрома запястного канала, болезненного покалывания или онемения рук, которые развиваются до 60 процентов беременных женщин. (Хотя не было установлено, что массаж во время беременности небезопасен для плода, некоторые практикующие врачи могут не предлагать его в первом триместре, чтобы быть особо безопасным.)

ШИАТСУ

Как и иглоукалывание, шиацу направлено на облегчение болезней, вызванных дисбалансом естественного потока энергии, или ци, в теле.Но в отличие от китайского лечения, этот японский массаж использует давление большого пальца, пальца и ладони (вместо игл) для увеличения потока энергии в организме. Шиацу может быть особенно полезным для людей, испытывающих боль в шее, спине и плечах: в одном исследовании, опубликованном в Journal of Holistic Nursing, люди с болью в спине оценивают свой дискомфорт как значительно меньший в течение четырех сеансов шиацу.

СПОРТ

Этот тип массажа воздействует на мягкие ткани и направлен на снятие напряжения в определенных группах мышц, которые постоянно используются во время определенного вида спорта (например, гольфа и тенниса) или типа упражнений (например, бега).Некоторые терапевты практикуют метод, называемый миофасциальным высвобождением, при котором соединительная ткань растягивается. Как правило, вы испытываете более сильное давление, чем при других видах массажа. Исследования, опубликованные в Журнале спортивной медицины и физиологии, показали, что спортивный массаж снижает жесткость, возникающую через пару дней после интенсивных упражнений, известную как отсроченная болезненность мышц, до 30 процентов.

ШВЕДСКИЙ

Расслабляющая процедура, в которой используются длинные широкие движения, шведский массаж увеличивает приток кислорода к вашим мышцам, выводя токсины, улучшая кровообращение и делая ваши конечности более гибкими и гибкими.Шведский массаж может быть особенно полезен людям с фибромиалгией. Это также хороший вариант для женщин, которые хотят избавиться от ПМС и симптомов менопаузы: в исследовании, опубликованном в Журнале альтернативной и комплементарной медицины, исследователи обнаружили, что у людей, получавших шведский массаж, наблюдалось значительное снижение уровня гормона аргинин-вазопрессин, который помогает регулировать задержка воды в организме. Исследования также показали, что шведский массаж снижает стресс и снижает частоту головных болей.

ТАЙСКИЙ

В то время как другие виды массажа включают использование масел на коже, чтобы поглаживать больные мышцы, тайский массаж вместо этого сосредотачивается на растяжении и мягком сжатии ваших мышц, пока вы одеты.Исследование, опубликованное в Journal of Bodywork & Movement Therapies, показало, что участники, получившие 30-минутный тайский массаж, показали значительное снижение мышечного напряжения, боли и беспокойства по сравнению с группой, которая просто отдыхала, что делает это отличным вариантом для тех, кто страдает от спины. боль, а также стресс, депрессия или беспокойство.

Массаж считается безопасным для большинства людей, но сначала спросите своего врача, есть ли у вас ожоги или раны кожи, склонность к образованию тромбов, тяжелый остеопороз, ревматоидный артрит или рак.

8 инструментов для массажа глубоких тканей для снятия стресса

Если и чему нас научил прошедший год, так это тому, что мы способны приспосабливаться к нашему окружению. От офисной работы до работы из дома; прием пищи вне дома; спортзалов на видео о тренировках на YouTube, мы не можем отрицать большие изменения, происходящие в нашей повседневной жизни. Когда ваша напряженная жизнь требует расслабления, почему бы не заняться глубоким массажем тканей? В конце концов, вы это заслужили!

Предупреждение: глубокий массаж тканей может не подойти всем.Если у вас уже есть заболевание, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем рассматривать покупку.

Почему массаж глубоких тканей?

Проще говоря, это один из лучших способов расслабить мышцы и способствовать восстановлению организма (при одновременном высвобождении гормонов счастья!). Глубокие ткани — это тип массажа, при котором используются твердые движения и давление для снятия хронических мышечных болей и скованности во всех областях тела. Поскольку сейчас мы не можем сделать этот массаж профессионально, массажные пистолеты и перкуссионная массажная терапия — отличные варианты для релаксации в домашних условиях.

Устройство для перкуссионной терапии TheraGun PRO

На это устройство нужно потратить немалую копейку, но, возможно, стоит потратиться на него, особенно после тренировки или в любое время, когда вам нужно восстановить мышцы. Это конкретное устройство может быть громким, но его эргономичный дизайн и японский мотор промышленного класса позволяют легко использовать его и сразу же получать облегчение. Он также имеет разнонаправленные положения рук, 6 насадок, дорожный футляр и даже приложение, так что вы можете получить максимальную отдачу от своих вложений! Если вы все еще сомневаетесь, вы можете попробовать TheraGun Mini за небольшую плату.

Pado Purewave Gen II Продвинутый перкуссионный и вибрационный массажер

Для большей досягаемости этот беспроводной массажер может обеспечить столь необходимое глубокое давление, когда вам это нужно. Эта модернизированная версия поставляется с шестью сменными насадками для нацеливания на разные точки, 12 скоростями и расширенной эргономичной ручкой для труднодоступных мест. Отлично подходит для снятия мышечного напряжения и улучшения кровообращения!

Пистолет для ударного массажа Sportneer

Если вы чувствуете себя некомфортно, когда за вас делает работу другой человек, стоит изучить этот вопрос! Этот конкретный массажный пистолет имеет пять сменных массажных головок и шесть уровней интенсивности в соответствии с вашими предпочтениями.Среди других плюсов — долгое время автономной работы, загорающийся индикатор заряда батареи и автоматический таймер, который отключается каждые десять минут. Лучше всего то, что здесь тихо!

Колесо щебета

Поскольку мы продолжаем работать из дома, отсутствие движений и частое сидение оказывают давление на нашу спину и плечи. Если вы ищете легкое, но эффективное облегчение позвоночника и спины, это колесо попадет во все нужные места! Лучше всего катать его по стене, по полу, в кресле… возможности безграничны!

Давление положительное The Original Backnobber II

Устранить боли в триггерных точках и мышцах легче, чем кажется.Если вы склонны к болям в шее, плечах, пояснице и верхней части спины, этот инструмент поможет избавиться от изгибов без помощи руки. И, кстати, не позволяйте простому дизайну вводить вас в заблуждение; это один из лучших инструментов для глубокого массажа тканей для лечения мышечной боли.

Подушка для массажа спины и шеи Zyllion Shiatsu

Если вы выросли в азиатской семье, вы, вероятно, узнали это устройство, которое торчит в комнате ваших бабушек и дедушек. Этот массажер для спины и шеи оснащен 4 массажными узлами с глубоким разминанием и функцией нагрева, которая успокаивает напряженные мышцы после долгого дня.И если вам интересно, не беспокойтесь о перегреве машины. Функция автоматического отключения останавливает двигатель через 20 минут, чтобы вы могли спокойно наслаждаться сеансом.

Набор подушек для акупрессуры Nayoya и подушек для шеи

Это может показаться устрашающим, но бесчисленное количество рецензентов клянутся этим при всевозможных болезненных ощущениях и напряжении в мышцах! Магия заключается в акупрессуре — методе, который, как считается, активирует механизмы самовосстановления организма для облегчения боли. Для этого мата 6200 акупунктурных точек стимулируют определенные точки давления и увеличивают кровообращение в организме.Все, что вам нужно сделать, это сесть или лечь на него!

SKLZ Мяч для массажа целенаправленного действия

Восстановление так же важно, как и тренировка. Когда вашим мышцам требуется глубокая компрессия тканей, этот массажный мяч плотно прилегает к вашей спине и другим большим участкам вашего тела. Лучше всего то, что этот массажный мяч водостойкий, портативный и легко моется, что облегчает обезболивание.

Купите все наши избранные любимые продукты по адресу: https://shop.beautywithinofficial.com/

Подпишитесь на наш канал YouTube для получения дополнительной информации и рекомендаций по продуктам: youtube.com / c / BeautyWithin

10 причин, по которым вам нужно делать себе массаж лица

Массаж — это прекрасный способ расслабить мышцы. Хотя массаж доступен в модных современных спа-центрах, на самом деле он использовался на протяжении тысячелетий, чтобы помочь людям исцелиться и расслабиться. Массаж заставляет людей чувствовать себя хорошо! Вы, вероятно, получали массаж спины от профессионала или партнера, но пробовали ли вы когда-нибудь массаж лица?

Массаж лица предлагает те же релаксационные преимущества, что и массаж тела, с множеством других плюсов.Какие преимущества? Я собрал 10 основных причин, по которым вам нужно добавить массаж лица в свой распорядок дня!

1. Ваша кожа станет более гладкой

Нам всем нужна более гладкая кожа. Как сделать кожу мягче, чем у ребенка? Свободные радикалы со временем разрушают барьеры вашей кожи и вызывают признаки старения, такие как тонкие линии, дряблость и морщины. Чем эластичнее будет ваш цвет лица, тем более гладким будет ваше лицо. Массируя мышцы лица, вы можете повысить эластичность и предотвратить образование морщин.Нежно потирая щеки, подбородок и лоб, вы также придадите коже сияние!

2. Массаж лица останавливает морщины прямо на своем пути!

Какой признак старения номер один? Морщины — один из наиболее заметных признаков ухудшения состояния кожи. По мере того, как мы становимся старше, все мы сталкиваемся с увеличением количества морщин в результате воздействия свободных радикалов и повторяющегося сокращения лицевых мышц. Когда мы напрягаемся, эти мышцы напрягаются еще больше. К счастью, массаж лица поможет расслабить мышцы и уменьшить стресс.Сделайте массаж еще более насыщенным, добавив свой любимый увлажняющий крем, например HD Intensive Moisture Creme. Вы не только поможете предотвратить появление морщин за счет снижения стресса и снятия напряжения в мышцах, но и нанесете на кожу глубоко увлажняющий крем. Это способствует общему виду без морщин!

3. Помогают сохранить молодой цвет лица

Массаж лица не просто увлажняет цвет лица; при регулярном легком возбуждении мышц приходит кислород.Увеличение количества кислорода — естественный безыгольный способ остановить часы. Как и упражнения, массаж увеличивает кровоток, что может избавить вашу кожу от тусклого и уставшего вида.

Есть много способов добиться сияющих результатов от массажа лица. Вы можете делать это самостоятельно дома на регулярной основе, что может иметь невероятный эффект при последовательном распорядке. Ваш цвет лица также улучшится после процедуры HD Beauty Facial от профессионального косметолога; Эта роскошная процедура доставит вашей коже сыворотку высочайшего качества с заботливым и практичным прикосновением специалиста по коже.

4. Увеличивают выработку коллагена

Коллаген — это белок, который содержится в большом количестве в вашем теле, и один из строительных блоков нашей кожи. Однако с возрастом мы производим все меньше и меньше коллагена, что делает нашу кожу менее упругой. Поскольку наши запасы коллагена истощаются, нашему цвету лица труднее удерживать влагу, разглаживать кожу и оставаться упругой. Массаж лица стимулирует вашу кожу, побуждая ваше тело производить коллаж, который помогает коже бороться с признаками старения и предотвращает разрушение.

5. Массаж лица позволяет продуктам лучше впитываться в кожу.

Существует множество эффективных средств для ухода за кожей при различных кожных заболеваниях. Если вы сталкиваетесь с сухостью, прыщами, жиром, шелушением, покраснением или другими проблемами, для этого есть сыворотки, увлажняющие и очищающие средства. Проблема в том, что даже если вы используете правильный продукт, вам нужно убедиться, что он применяется правильно. Без правильного применения даже фантастические средства для ухода за кожей не смогут проникнуть через кожу.

Массируя кожу в рамках повседневного ухода за кожей, вы повышаете эффективность и впитываете кожу лица и шеи.Мягко потрите круги на лбу, скулах, носу и шее, чтобы кровь отошла. Затем снова сделайте циркуляцию, но осторожными движениями добавьте свою любимую сыворотку и / или увлажняющий крем. Когда вы увеличиваете абсорбцию, вы максимизируете свои результаты без потери продукта.

6. Удаляют токсины с кожи

Мы умываемся ежедневно, потому что наша кожа подвержена сильным скоплениям. Смог, косметические продукты, пот и грязь могут накапливаться на наших лицах, что может привести к образованию токсинов в клетках нашей кожи.Это повреждение свободными радикалами может иметь множество негативных последствий, включая опухшие глаза, покраснение и раздражение кожи, а также тонкие линии и морщины.

Важно мыть лицо ежедневно (я рекомендую два раза в день, используя продукты, соответствующие вашему типу кожи), чтобы удалить эти токсины. Вы также можете помочь своей коже, активировав лимфатическую систему с помощью массажа. Это не только помогает вашей коже естественным образом выводить токсины через лимфатическую систему организма, но и способствует общему уровню стресса и здоровью!

7.Увеличивают тираж

Если вы хотите расслабиться, вы можете заказать массаж спины или педикюр с растиранием ног. Регулярный массаж приносит пользу не только другим частям нашего тела, но и лицу. Приятно снимать напряжение на наших лицах, которое мы испытываем каждый день от улыбки, хмурого взгляда, разговоров и многого другого. Потратьте минуту на массаж вокруг рта, глаз и щек, это не только расслабит, но и повысит приток крови и кислорода к вашему лицу.

Вы когда-нибудь брызгали холодной водой на лицо после горячего душа? Шок обычно быстро сменяется ощущением свежести и ярким цветом лица.Холодная вода стимулирует кровообращение и помогает вашей коже сиять. То же самое и с массажем лица!

8. Они могут помочь уменьшить прыщи

Многие женщины страдают акне даже в подростковом возрасте. Мы проснулись с прыщами или пятнами, которые мы хотели бы стереть с наших лиц. Возможно, вы перепробовали все доступные очищающие средства и точечные процедуры, но знаете ли вы, что массаж лица может помочь? Это правда! При некоторых кожных заболеваниях, таких как прыщи и розацеа, можно облегчить движение удара легким массажем.

Круговые движения пальцами по лицу и шее улучшают кровообращение, что способствует естественному процессу заживления. Так же, как лимфатическая система уносит токсины, которые приводят к преждевременному старению, она также уносит раздражители, которые могут привести к высыпаниям.

9. Массаж лица может уменьшить головную боль

Многие из нас регулярно страдают от головных болей, которые могут быть результатом стресса и повседневной рутины. Хорошая новость заключается в том, что массаж лица может быть эффективным средством против всех типов головных болей: головных болей напряжения, мигрени и кластерных головных болей.Если вы чувствуете, что приближается головная боль, попробуйте сделать себе быстрый массаж лица, обводя точки давления вокруг головы и шеи. Регулярный массаж не только помогает снять стресс, но также помогает справиться с симптомами стресса и может уменьшить частоту головных болей.

10. Это расслабляет!

Пожалуй, одна из самых важных причин, по которой следует как можно скорее начать делать массаж лица, заключается в том, что он полностью расслабляет! Эти мини-массажи помогут вам расслабиться, особенно если вы боретесь с тревогой.У всех нас есть стресс и напряжение повседневной жизни, что может привести к напряжению лицевых мышц. Вы когда-нибудь чувствовали, что у вас болит челюсть от слишком много фальшивой улыбки? Пора сделать массаж, чтобы облегчить эту боль! Только на вашем лице есть несколько точек давления, поэтому, просто активировав эти точки с помощью массажа, вы можете снять стресс и мышечное напряжение, которое накапливается внутри.

Как сделать себе массаж лица

Теперь, когда вы знаете, что вам нужно начать лечить лицо массажем, вам нужно знать, как это делать! Вот несколько простых шагов, чтобы начать работу.

• Начните с теплых рук — вы можете просто потереть их друг о друга, чтобы они не были холодными на ощупь
• Приложите пальцы к линии роста волос и помассируйте кожу головы.
• Нанесите увлажняющий крем на руки и нанесите на лицо.
• Продолжайте втирать увлажняющий крем в лицо и шею
• И наконец, поощряйте лимфодренаж, начиная с за ушами и опускаясь вниз

---

Это только 10 лучших! Есть много-много причин, по которым массаж лица стал настолько популярным в уходе за кожей.Попробуйте массировать лицо и посмотрите, какие результаты это принесет!

.