Разное

Массаж шейно воротниковой зоны показания и противопоказания – Массаж шейно-воротниковой зоны: эффект, показания и противопоказания

17.05.2019

Содержание

Массаж воротниковой зоны противопоказания | Лечение ног

Воротниковая зона – самый неудобный, с медицинской точки зрения, участок для массажа. Техники его стимулирования разнятся, но у них есть одно общее – все они направлены на улучшение кровообращения и избавления от застойных явлений. При защемлении особенно будет полезен массаж. Данная разновидность массажа не подразумевает каких-либо существенных усилий, весь секрет эффективности проработки шейно-воротниковой области кроется в правильной технике. Стимуляция полезна при головных болях, нарушении зрения, защемлении шейных позвонков. Наибольшую эффективность дает массаж, который осуществляется опытным массажистом, однако не всегда есть возможность обратиться за помощью. В экстренном случае помогут техники самомассажа. Шейный отдел позвоночника – единственное место, которое можно промассировать самостоятельно.

Массаж рекомендован при физических нагрузках, иные показания и ограничения представлены ниже. Ознакомимся с особенностями проведения данного типа массажа. Чаще всего массаж выполняется сидя, так удастся проработать не только заднюю поверхность шеи, но и плечи. Любой массаж начинается с поглаживающих движений. Это подготовит организм к более мощному стимулированию и улучшит микроциркуляцию крови. Растирают плечи, шею и лопатки костяшками пальцев. Это разгоняет кровь и хорошо расслабляет. Движение рук осуществляется сверху вниз: от шеи к плечам. Затем делаются пощипывания. Они осуществляются от шеи к плечам. Подушечками пальцев прорабатываются точки рядом с позвонками шейного отдела. Массаж завершается легкими поглаживающими движениями. Процедура продолжается до легкого покраснения кожи. Об эффективности стимуляции свидетельствует полное расслабление мышц шеи и плеч.

Данная разновидность массажа будет полезна всем тем, кому приходится проводить значительную часть времени в сидячем положении.  Стимуляция зоны усиливает отток крови от шеи и улучшает кровоснабжение головного мозга.

Также показаниями являются:

нарушение кровоснабжения и вегето-сосудистая дистония, гипертония, неврастенические проявления, хроническая усталость, шейный остеохондроз, нарушение сна, хронические головные боли, гиподинамия.

Воздействие на шейно-воротниковую зону будет полезно при травмах шейного отдела на стадии реабилитации. При проблемах со зрением также будет полезен ручной массаж воротниковой зоны. Плохое кровоснабжение головного мозга является одной из частых причин нарушения зрения, быстрой утомляемости,  неврастенических состояний, потери внимания и слабой концентрации.

Данный вид массажа может быть рекомендован женщинам в период беременности, поскольку классический массаж проводится в положении сидя и не оказывает вреда здоровью будущей матери. Но прежде чем мы ознакомимся с противопоказаниями.

Стимуляция верхнего отдела позвоночника будет

stopa-info.ru

показания и противопоказания; техника выполнения

Большинство современных людей работают сидя. Профессии, где нужно двигаться, можно пересчитать по пальцам – строитель, продавец в магазине, воспитатель…

Крупные поставщики, офисные работники, цеховики и многие другие – все сидят за компьютером, боясь пропустить клиента или чередования оперативного процесса.

Неподвижно сидят школьники и студенты, уже и детсадовцы во время развивающих занятий осваивают компьютер. Немудрено, что шейный остеохондроз получил огромное распространение. Его признаки: головные боли, напряжение и болезненные ощущения в области плечевого пояса, онемение пальцев рук, бессонница, тошнота, головокружение.

Не каждый может себе позволить изменить образ жизни – особенно надолго — но почему бы не устранить проблему «без отрыва от места» работы.

В этом может помочь массаж шейно-воротниковой зоны. Во время процедур ускоряется кровоснабжение, снимается напряжение в шейных и плечевых мышцах, купируется головная боль. Недельный курс массажа возвращает желание работать и избавляет от бессонницы.

Основная функция процедуры – снять напряжение в области шеи и плечевого пояса через расслабление трапециевидных мышц и восстановление кровоснабжение в воротниковой зоне. При расслаблении мышц кислородный обмен головного мозга улучшается.

Показания для проведения процедуры:

  • хроническая усталость;
  • снижение трудоспособности;
  • бессонница;
  • необходимость длительное время проводить в неподвижности;
  • боли в мышцах воротниковой зоны при отсутствии воспалительного процесса;
  • остеохондроз;
  • травматические поражения – в реабилитационный период;
  • гиподинамия.

Но самостоятельно прибегать к массажу при всех вышеописанных проблемах нежелательно. У процедуры имеются свои противопоказания, и если ими пренебречь, то общее состояние утяжелится.

Нельзя массировать шейно-воротниковую зону при таких заболеваниях:

  1. артериальная гипертензия;
  2. сердечная недостаточность в стадии декомпрессии;
  3. любые злокачественные процессы, вне зависимости от места расположения опухоли – при массаже усиливается лимфоток, а это расширяет область онкологического процесса;
  4. инфекционные и гнойно-воспалительные процессы – причина та же, что и при раке;
  5. травмы и раны в острый период в области шейного отдела;
  6. дерматиты шеи, головы, верхней части спины;
  7. нестабильность шейного и грудного отдела позвоночника.

Сосуды и лимфодренажные протоки несут кровь к головному мозгу, массаж на них оказывает серьезное влияние. В этой зоне находятся рефлекторные точки, тоже влияющие на головной мозг.

Эффективность процедуры во многом зависит от умения ее выполнять и силы воздействия, поэтому к выбору массажиста стоит отнестись ответственно.

Если после массажа состояние ухудшается, на коже остаются синяки, появляются головокружения и тошнота – массажиста следует менять.

Массажные движения легко освоить даже без определенных навыков и затем выполнять процедуру в домашних условиях. Но сразу стоит оговориться – техника массажа у дилетанта и профессионала может быть одинаковой, но рассчитывать на эффективность самостоятельно проводимых процедур не стоит.

Уметь по-настоящему делать массаж – это знать, как скажутся нажатия на определенные рефлекторные точки на самочувствии, и уметь с помощью воздействий целенаправленно снизить давление или вызвать здоровый сон. Чтобы полностью освоить настоящий медицинский массаж, нужно долго учиться и постоянно практиковаться.

Массаж осуществляется с помощью следующих движений:

  • разглаживание;
  • разминка;
  • постукивание;
  • вибромассаж.

Начинают массаж с разогрева мышц. Движения круговые разминающие сверху вниз – от шеи до верхней части спины.

Детям разогрев следует проводить махровым полотенцем – у них кожа нежнее, кости более хрупкие и мышцы залегают на поверхности.

Схема массажа воротниковой зоны – все действия выполняются сверху вниз. Пациента усаживают на стул лицом к столу, голову он должен положить на столешницу и упереться лбом в подушку или кисти рук.

Сначала проводится разогрев мышц:

  1. Далее руками выполняют захват мышц шеи и, прижимая их с небольшим усилием, руки опускают – обе руки захваты осуществляют параллельно. Движение останавливается на уровне предплечий и снова повторяется от затылочной зоны. Выполняется до 5 раз;
  2. Направление движение такое же, мышцы разминаются большими пальцами. Параллельно позвоночнику движения круговые;
  3. Далее опять растирание – интенсивные движения чередуются с поглаживаниями. Шею растирают подушечками пальцев, для надплечий и плеч задействуются все пальцы или ладонь;
  4. Затем приходит черед вибрационных воздействий. Чередуются колебательные и ударные движения. Во время колебательных движений руку от области воздействия не отрывают. Мужчинам вибрационные постукивания целесообразно проводить сжатым кулаком – у них более грубая кожа и плотные мышцы, пальцами создать воздействие нужной силы не получится.

На массаж дома требуется затрачивать от 15 до 20 минут. После процедуры некоторое время следует подержать шею в тепле.

Во время массажа ребенка лучше посадить на стул.

  • Сначала делают поглаживания по ходу тока лимфы к подмышечным лимфатическим узлам. Начинают движения от области затылка и постепенно опускаются вниз. Прием выполняется 2 руками;
  • Разминку выполняют руками поочередно – пальцы рук одновременно гладят и постукивают по коже – ребенок должен испытывать только приятные эмоции.

Все движения выполняются не менее 10 раз, тело должно быть влажноватым и порозоветь, но не покраснеть.

  1. Растирание позвоночника сверху вниз выполняется подушечками пальцев;
  2. Таким же приемом – опускаясь от затылка к шее – проводят растирания к периферийным областям, охватывая всю заднюю поверхность шеи, надплечья и плечи. Подушечки пальцев отдаляются от позвоночника, и снова возвращаются к нему. В области надплечий массажные воздействия выполняются поочередно – сначала с одной стороны – затем с другой;
  3. Еще 30 секунд посвящают растиранию;
  4. Вибрационные воздействия выполняются пальцами в быстром темпе со смещением кожи. На этом этапе допустимо значительное покраснение кожного покрова – кровоснабжение значительно усиливается;
  5. После разглаживаний растирания повторяются – теперь ребрами ладоней. Эффективное действие – совместить на одном этапе растирания ребрами ладоней и костяшками пальцев;
  6. Далее выполняется разминание мышц шеи и спины пальцами, при этом на поверхности кожи рисуется спираль. Начинается движение от грудного отдела, затем двигаются по ходу пучков трапецевидной мышцы, от позвоночника к передней поверхности шеи, от позвоночника к суставам, от позвоночника через надплечья к плечам. Опять разглаживание. Шею у детей дошкольного возраста следует разминать очень осторожно – это место очень уязвимо, косточки хрупкие, мышцы крайне подвижные. Если чуть «увлечься» можно травмировать ребенка;
  7. Спиралевидное разминание осуществляется костяшками пальцев. Следует избегать сильного надавливания и рывков. Сначала мышцы аккуратно смещают мышцы с одной стороны – затем с другой. Межлопаточную область проходят осторожно;
  8. На разминание надплечий отводится не более 30 секунд – этого достаточно;
  9. Заканчивается массаж вибрационным приемом – амплитуда поколачиваний небольшая.

После массажа обязательно проводят поглаживания, которые успокаивают маленького пациента и окончательно расслабляют его.

После массажа может некоторое время оставаться покрасневшей кожа, и в ней ощущаться легкое покалывание. Происходит это потому, что после процедуры кровоток усиливается, обменные процессы ускорились.

Недопустимо появление синяков, кровоподтеков, острых болезненных ощущений и повышения температуры. Если это произошло, то массаж выполнен неправильно, и если хочется продолжить оздоровление, следует подыскать умелого специалиста.

Здоровья и хорошего самочувствия вам и вашим близким!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

mjusli.ru

Массаж шейно-воротниковой зоны: показания и противопоказания; техника выполнения | Женский сайт

Большинство современных людей работают сидя. Профессии, где необходимо двигаться, дозволено пересчитать по пальцам – строитель, продавец в магазине, воспитатель…

Проблема ХХІ века

Крупные подрядчики, офисные работники, цеховики и многие другие – все сидят за компьютером, опасаясь пропустить заказчика либо чередования оперативного процесса.

Неподвижно сидят школьники и студенты, теснее и детсадовцы во время развивающих занятий постигают компьютер. Немудрено, что шейный остеохондроз получил большое распространение. Его знаки: головные боли, напряжение и болезненные ощущения в области плечевого пояса, онемение пальцев рук, бессонница, тошнота, головокружение.

Не весь может себе дозволить изменить образ жизни – исключительно надолго — но отчего бы не устранить задачу «без отрыва от места» работы.

В этом может подмогнуть массаж шейно-воротниковой зоны. Во время процедур ускоряется кровоснабжение, снимается напряжение в шейных и плечевых мышцах, купируется головная боль. Недельный курс массажа возвращает желание трудиться и освобождает от бессонницы.

Показания и противопоказания к массажу воротниковой зоны

Основная функция процедуры – снять напряжение в области шеи и плечевого пояса через расслабление трапециевидных мышц и поправление кровоснабжение в воротниковой зоне. При расслаблении мышц кислородный обмен головного мозга улучшается.

Показания для проведения процедуры:

  • хроническая усталость;
  • снижение трудоспособности;
  • бессонница;
  • необходимость долгое время проводить в неподвижности;
  • боли в мышцах воротниковой зоны при отсутствии воспалительного процесса;
  • остеохондроз;
  • травматические поражения – в реабилитационный период;
  • гиподинамия.

Но независимо прибегать к массажу при всех вышеописанных загвоздках неугодно. У процедуры имеются свои противопоказания, и если ими пренебречь, то всеобщее состояние утяжелится.

Нельзя массировать шейно-воротниковую зону при таких заболеваниях:

  • артериальная гипертензия;
  • сердечная недостаточность в стадии декомпрессии;
  • любые злокачественные процессы, вне зависимости от места расположения опухоли – при массаже усиливается лимфоток, а это расширяет область онкологического процесса;
  • инфекционные и гнойно-воспалительные процессы – повод та же, что и при раке;
  • травмы и раны в острый период в области шейного отдела;
  • дерматиты шеи, головы, верхней части спины;
  • нестабильность шейного и грудного отдела позвоночника.

Сосуды и лимфодренажные протоки несут кровь к головному мозгу, массаж на них оказывает солидное могущество. В этой зоне находятся рефлекторные точки, тоже влияющие на головной мозг.

Эффективность процедуры во многом зависит от знания ее исполнять и силы воздействия, следственно к выбору массажиста стоит отнестись ответственно.

Если позже массажа состояние ухудшается, на коже остаются синяки, возникают головокружения и тошнота – массажиста следует менять.

Техника массажа шейно-воротниковой зоны

Массажные движения легко освоить даже без определенных навыков и после этого исполнять процедуру в домашних условиях. Но сразу стоит оговориться – техника массажа у дилетанта и специалиста может быть идентичной, но рассчитывать на результативность независимо проводимых процедур не стоит.

Уметь реально делать массаж – это знать, как скажутся нажатия на определенные рефлекторные точки на самочувствии, и уметь с поддержкой воздействий целеустремленно снизить давление либо вызвать здоровый сон. Дабы всецело освоить подлинный врачебный массаж, надобно длинно учиться и непрерывно практиковаться.

Массаж осуществляется с поддержкой следующих движений:

  • разглаживание;
  • разминка;
  • постукивание;
  • вибромассаж.

Начинают массаж с разогрева мышц. Движения круговые разминающие сверху вниз – от шеи до верхней части спины.

Детям разогрев следует проводить махровым полотенцем – у них кожа нежнее, кости больше хрупкие и мышцы залегают на поверхности.

Алгоритм процедуры для взрослых

Схема массажа воротниковой зоны – все действия выполняются сверху вниз. Пациента усаживают на стул лицом к столу, голову он должен положить на столешницу и упереться лбом в подушку либо кисти рук.

Сначала проводится разогрев мышц:

  • Далее руками исполняют завладение мышц шеи и, прижимая их с небольшим усилием, руки спускают –
    обе руки захваты осуществляют параллельно. Движение останавливается на ярусе предплечий и вновь повторяется от затылочной зоны. Выполняется до 5 раз;
  • Направление движение такое же, мышцы разминаются огромными пальцами. Параллельно позвоночнику движения круговые;
  • Далее вновь растирание – насыщенные движения чередуются с поглаживаниями. Шею растирают подушечками пальцев, для надплечий и плеч задействуются все пальцы либо ладонь;
  • Затем приходит черед вибрационных воздействий. Чередуются колебательные и ударные движения. Во время колебательных движений руку от области воздействия не отрывают. Мужчинам вибрационные постукивания рационально проводить сжатым кулаком – у них больше дерзкая кожа и плотные мышцы, пальцами сотворить влияние надобной силы не получится.

На массаж дома требуется затрачивать от 15 до 20 минут. После процедуры некоторое время следует подержать шею в тепле.

Массаж воротниковой зоны детям

Во время массажа ребенка отменнее посадить на стул.

  • Сначала делают поглаживания по ходу тока лимфы к подмышечным лимфатическим узлам. Начинают движения от области затылка и понемногу опускаются вниз. Прием выполняется 2 руками;
  •  Разминку исполняют руками поочередно – пальцы рук единовременно гладят и постукивают по коже – ребенок должен испытывать только славные эмоции.
  • Все движения выполняются не менее 10 раз, тело должно быть влажноватым и порозоветь, но не покраснеть.

  • Растирание позвоночника сверху вниз выполняется подушечками пальцев;
  • Таким же приемом – опускаясь от затылка к шее – проводят растирания к периферийным областям, охватывая всю заднюю поверхность шеи, надплечья и плечи. Подушечки пальцев отдаляются от позвоночника, и вновь возвращаются к нему. В области надплечий массажные воздействия выполняются поочередно – вначале с одной стороны – после этого с иной;
  • Еще 30 секунд посвящают растиранию;
  • Вибрационные воздействия выполняются пальцами в стремительном темпе со смещением кожи. На этом этапе возможно существенное покраснение кожного покрова – кровоснабжение гораздо усиливается;
  • После разглаживаний растирания повторяются – сейчас ребрами ладоней. Результативное действие – совместить на одном этапе растирания ребрами ладоней и костяшками пальцев;
  • Далее выполняется разминание мышц шеи и спины пальцами, при этом на поверхности кожи рисуется спираль. Начинается движение от грудного отдела, после этого двигаются по ходу пучков трапецевидной мышцы, от позвоночника к передней поверхности шеи, от позвоночника к суставам, от позвоночника через надплечья к плечам. Вновь разглаживание. Шею у детей дошкольного возраста следует разминать дюже осмотрительно – это место дюже уязвимо, косточки хрупкие, мышцы весьма подвижные. Если чуть «увлечься» дозволено травмировать ребенка;
  • Спиралевидное разминание осуществляется костяшками пальцев. Следует чураться мощного надавливания и рывков. Вначале мышцы опрятно смещают мышцы с одной стороны – после этого с иной. Межлопаточную область проходят осмотрительно;
  • На разминание надплечий отводится не больше 30 секунд – этого довольно;
  • Заканчивается массаж вибрационным приемом – амплитуда поколачиваний маленькая.
  • После массажа непременно проводят поглаживания, которые успокаивают маленького пациента и окончательно расслабляют его.

    После массажа может некоторое время оставаться покрасневшей кожа, и в ней осязаться легкое покалывание. Происходит это потому, что позже процедуры кровоток усиливается, обменные процессы ускорились.

    Недопустимо возникновение синяков, кровоподтеков, острых болезненных ощущений и возрастания температуры. Если это случилось, то массаж исполнен ненормально, и если хочется продолжить оздоровление, следует подыскать умелого эксперта.

    Здоровья и отменного самочувствия вам и вашим близким!

    Читайте также

    murim.ru

    Массаж воротниковой зоны — в домашних условиях, техника и противопоказания, видео и фото

    Светлана Маркова

    Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

    Когда человек проводит много времени перед компьютером или, сидя за столом, часто страдает шейный отдел позвоночника. Ценой такого образа жизни становится остеохондроз, частые головные боли. Спасти от подобных неприятных ощущений может массаж спины и воротниковой зоны.

    Статьи по теме

    Польза массажа шейно-воротниковой зоны

    Из-за неправильной позы, неудобного стула затекает тело, воспаляются мышцы. В области шеи такие симптомы могут привести к уменьшению притока крови к мозгу, сонливости, жжению в мышцах, болевым ощущениям. Процедура массажа воротниковой зоны важна не только в лечебных, но и в профилактических целях, чтобы не допустить развития заболевания. Регулярное выполнение массажа шеи и верхнего отдела груди оказывает такие полезные эффекты:

    • снимает отечность;
    • повышает тонус мышц;
    • снимает мышечные спазмы;
    • уменьшает толщину жирового слоя;
    • приводит к норме подвижность шейного отдела;
    • нормализует дыхание;
    • улучшает кровоток к мозгу;
    • корректирует осанку;
    • устраняет гипертонус;
    • повышает умственную, физическую работоспособность.

    Показания

    Стоит учитывать, что массаж воротниковой зоны детям нужен не меньше, чем взрослым. Долгое пребывание за партой, не всегда правильная поза приводит к отеку мышц шеи, головным болям. Выполнять процедуру следует для профилактических целей под конец рабочего дня (после уроков). Медики рекомендуют проводить сеансы при остеохондрозе и сколиозе, он поможет при лечении плексита, невралгии, неврита. Полезен массаж шейно-воротниковой зоны при:

    • ОРВИ;
    • выпадении волос;
    • церебральном атеросклерозе;
    • колитах;
    • склеродермии;
    • эмфиземе легких;
    • климактерических расстройствах;
    • заболеваниях ЖКТ.

    Противопоказания

    Любой массаж может иметь и негативные последствия при неправильной технике, несоблюдении правил проведения процедуры. Запрещено проводить массаж шеи при:

    • заболеваниях крови;
    • декомпенсация сердца, почек, печени;
    • хроническом дерматозе;
    • высоком артериальном давлении;
    • тромбозе;
    • острых инфекционных заболеваниях;
    • онкологических патологиях;
    • поражении кожи инфекционного типа.

    Как делать массаж шеи и воротниковой зоны в домашних условиях

    Проводить массаж шейно-воротниковой зоны нужно с помощью тех же видов движений, которые используются для других частей тела. Процедура включает такие типы приемов:

    • поглаживания;
    • растирания;
    • разминания;
    • при отсутствии смещения позвонков – вибрация (постукивания).

    Интенсивность, глубина, амплитуда и скорость движений будет изменяться в зависимости от поставленных целей. Выделяют три основных вида этого массажа: лечебный, расслабляющий, классический. Для проведения процедуры необходимо, чтобы человек либо лежал на спине, либо сидел на стуле, положив на стол голову и руки. Это обеспечит необходимый уровень расслабления и позволит массажисту проще выполнять движения.

    Время массажа воротниковой зоны не должно превышать 30 минут, если это детский вариант – 15 минут. Рекомендуется проводить сеансы не меньше 3 курсов по 10-15 процедур. Как правило, используется положение сидя для проведения массажа. Схема проведения сеанса при разных видах совпадает, отличается лишь интенсивность и амплитуда воздействия. Массаж проводится по такому принципу:

    1. Поглаживание. Этот прием всегда открывает процедуру. Мягкие движения делают в направлениях от шеи к лопаткам. На этом этапе идет подготовка кожных покровов для более интенсивного воздействия. Происходит улучшение кровотока, питания тканей.
    2. Растирания. Более интенсивные движения сверху вниз, которые проводятся с помощью ладоней, кулаков, фаланг согнутых пальцев. Оказывает прогревающее воздействие на ткани, верхние слои мышц, улучшает кровообращение в них.
    3. Разминание. Разминаются трапециевидные мышцы большим, указательным и средним пальцами. Отечность этой части шеи часто вызывает головные боли. Большими пальцами прорабатывается длинные мышцы в области шеи, что улучшает кровоток к мозгу (поэтому воздействие противопоказано при повышенном давлении).
    4. При отсутствии болезненности можно выполнять постукивания подушечками пальцев. Это помогает разбить застои жировых отложений. Такие движения повышают тонус нервной системы, снимают напряжение.
    5. Выжимание. Движение из лечебного и спортивного варианта массажа. Другое название этого приема – давление. Производится оно на отдельный участок тела, далее ладони спускаются вниз от шеи к лопаткам, возвращаются вверх к плечам вдоль дельтовидных мышц. На таком же принципе давления построен полностью тайский массаж.
    6. Скольжение. Легкое движение, которым заканчивают процедуру. Ладони чуть прикасаются к коже, осуществляются произвольные поглаживания массируемой зоны. Проводится для успокоения кожных покровов, приятных ощущений.

    С помощью массажера для воротниковой зоны

    Когда нет человека, который бы мог сделать массаж шеи, а ходить регулярно на процедуры нет желания, выходом станет воротниковый массажер. Существует их несколько видов, но самыми удачными считаются электрические варианты аппаратов. Выделяют три основных вида:

    1. Ручные массажеры. Имеют эргономичный дизайн, часто работают от аккумулятора, что удобно, если носить аппарат с собой. Массажер проводит вибрационное и инфракрасное воздействие, это позволяет воздействовать на верхние и глубокие слои мышц.
    2. Накидка на кресло. Незаменимая вещь для офисных сотрудников, автомобилистов. Представляет собой устройство, которое надевается сверху на кресло/стул, подключается к электросети. Можно продолжать вести машину или работать, при этом получая расслабляющий массаж. Есть модели только для воротниковой зоны и для всей спины.
    3. Массажер в виде ранца. Надевается на спину, имеет 4 вибромотора, которые осуществляют процедуру.

    Самостоятельно

    Самомассаж головы и воротниковой зоны – непростая задача, но осуществимая. Человек самостоятельно определяет степень интенсивности движений, которые оптимально подходят для организма. При самомассаже важно четко соблюдать последовательность действий. Хорошо проработать удастся только шею, трапециевидные мышцы, дельты, область возле лопаток останется недоступной. Можно выполнять действия двумя или одной рукой. Схема самомассажа следующая:

    1. Поглаживающие движения в области отека, воспаления или неприятных ощущений 2 минуты.
    2. Ребром ладони или подушечками пальцев – движения с нажимом.
    3. Растирание с оттягиванием кожи. Направление – к позвоночнику от боковых сторон.
    4. Разминание мышц с захватом. Интенсивность выше, чем у предыдущих движений, но болевых ощущений быть не должно.
    5. Повторение первого движения.

    Необходимо провести 5-7 движений для каждого пункта. Занимает это, как правило, по 20-30 секунд на каждый. Процедура хороша для расслабления мышц, улучшение кровотока, но при остеохондрозе выполнить ее качественно крайне сложно. Если поставлен такой диагноз, лучше прибегнуть к помощи специалиста, потому что болезнь может привести к неприятным последствиям без должного лечения.

    Видео: техника массажа шейно-воротниковой зоны

    Самомассаж Шеи или Массаж Шейно-Воротниковой Зоны в Домашних Условиях Видео

    Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям: Комментарии для сайта Cackle

    sovets.net

    Массаж шейно воротниковой зоны. Техника и приемы

    Массаж шейно-воротниковой зоны — это профилактическая процедура, благодаря которой улучшается мозговое кровообращение, уменьшается мышечное перенапряжение в районе плеч, лопатки и шеи. Также массаж оказывает седативное и тонизирующее действие на работу внутренних органов. Правильно подобранная техника лечения, может стабилизировать артериальное давление, справиться  с бессонницей, или просто  улучшить общее самочувствие всего организма.

    Показания для проведения массажа шейно-воротниковой зоны:

    • гипертоническое заболевание;
    • ишемия сердца;
    • заболевания нервной системы;
    • атеросклероз;
    • лечения последствия инсульта;
    • шейно – грудной остеохондроз;
    • ОРВ;
    • мигрень;
    • заболевание ЖКТ;
    • хронический гастрит;
    • угревая сыпь;
    • выпадение волос;
    • лечение суставов;
    • ощущение «песка» в области шеи и плеч.

    Противопоказания к проведению массажа шейно–воротниковой зоны:

    • нестабильное артериальное давление;
    • обострение хронических заболеваний суставов;
    • кожное заболевание и нарушение целостности покровов;
    • отек, аллергические реакции;
    • новообразования кожи;
    • беременность на поздних сроках;
    • наркотическое или алкогольное опьянение.

    загрузка…

    Новостная строка ✆

    Техника и приемы

    Техника массажа не так сложна, как может показаться на первый взгляд.  Основными приемами в данной методике считаются: поглаживание, растирание, разминание.

    Поглаживание включает четыре способа

    1. Поверхностный – это нетрудный и щадящий прием, требует лишь расслабление мышц пациента. Ладонь должна скользить легко, ели прикасаясь к коже. Таким приемом начинают и заканчивают массаж.
    2. Плоскостный глубокий – более энергичные движения, способствует воздействию на чувствительные мышцы, сухожилия и сосуды. На лучевой край опирается кисть и пальцы.
    3. Обхватывающий непрерывный – воздействие на глубокие мышцы шеи, способствует циркуляции крови и лимфы. Пальцы кисти располагаем в форме желоба.
    4. Раздельно – последовательный – периодическое движение обеих рук, когда правая рука заканчивает, левая начинает плавное движение.

    Способы растирания

    1. Щипцеобразный – делается фалангами пальцев при массировании мелких мышц шеи.
    2. Гребнеобразный – делают выступами межфаланговых суставов.
    3. Пиление – делают краями кистей рук, так, что бы ладони были повернуты друг к другу. Руки должны двигаться в противоположных направлениях.
    4. Штрихование – делают подушечками выпрямленных пальцев, под углом в тридцать градусов. Пальцы совершают возвратно – поступательное движение.
    5. Спиралевидное растирание – осуществляются круговые движения, в виде спирали.

    Способы разминания

    1. Поперечный —  под углом пятьдесят градусов, кистью обеих рук, обхватывают мышцы плотно. Кисти устанавливаются в диагональном положении по отношению к предполагаемой продольной оси. Начинают по нарастающей, оттягивать обеими руками мышцу к верху, сдавливая и отжимая одной рукой по разным направлениям. Обязательно, руки должны двигаться неспешно по всей мышце.
    2. Продольный – распрямленные пальцы при отстраненном указательном пальце, накладывают на массируемую зону, что бы первый палец был по одну сторону от мышц, а остальные – по другую. Поступательными и выжимающими движениями разминают по центру. Ладонь должна «прилипать» к поверхности шеи, без образования промежутка.
    3. Сдвигание – пальцами захватываются мышцы и периодичными движениями сдвигаются с костного ложа в противоположных направлениях.

    В целях снятия чувства напряжения и притупления, ноющих болей в области шеи, можно самостоятельно научиться правильно делать массаж шейно-воротниковой зоны. В домашних условиях, процедуру лучше проводить так, чтобы массируемый сидел на стуле с ровной спинкой. Но если боли в области шеи, изнуряющие, и беспокоят каждый день, правильно будет, если провести курс лечения у профессионального массажиста с медицинским образованием.

    Есть ряд обязательных правил, как нужно проводить массаж шейного отдела позвоночника. Используют обезболивающие крема или мази для более глубокого воздействия на соединительные ткани.

    ВАЖНО ЗНАТЬ! Действительно эффективное средство от БОЛЕЙ В СУСТАВАХ и ПОЗВОНОЧНИКЕ, рекомендованное ведущими ортопедами и ревматологами России! Читать далее…

    Алгоритм проведения массажа шейно–воротниковой зоны

    1. Поверхностное и глубокое поглаживание обеими ладонями, последовательно. С начала продольно, а затем от позвоночника к плечам и подмышечным ямкам.
    2. Продольное растирание в зоне позвоночника, пиление.
    3. Поглаживание: поверхностное плоскостное и продольное.
    4. Подушечками пальцев растирают надкостную область, начиная от позвоночника спускаясь к плечам.
    5. Глубокое и поверхностное поглаживание.
    6. Растирание гребнеобразное и спиралевидное.
    7. Поверхностное плоскостное поглаживание.
    8. Беспрерывное разминание, по направлению вверх, параллельно позвоночнику.
    9. Поверхностное плоскостное поглаживание.
    10. Кольцевое разминание края мышцы от шеи к плечу.
    11. Поглаживание поверхности шеи и спины обеими руками.

    Правильно подобранная техника массажа, является лучшим способом оздоровления организма, что позволит пациенту на долгое время забыть о недомоганиях.

    Не нужно лечить суставы таблетками!

    Вы когда-нибудь испытывали неприятный дискомфорт в суставах, надоедливые боли в спине? Судя по тому, что Вы читаете эту статью — Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:

    • невозможность легко и комфортно передвигаться;
    • дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
    • неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
    • боль во время или после физических упражнений;
    • воспаление в области суставов и припухлости;
    • беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах…

    Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований, и, судя по всему — ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло… И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Именно против этого совместно выступили ведущие ревматологи и ортопеды России, представив давно известное в народе эффективное средство от боли в суставах, которое действительно лечит, а не только снимает боль! Читайте интервью с известным профессором.

    Читать статью >

    etospina.ru

    Массаж шеи и воротниковой зоны

    Массаж при остеохондрозе воротниковой зоны, плеч помогает улучшить состояние человека, страдающего данной патологией. Без массажа невозможно быстро расслабить мышцы, снять напряжение, боль. По мере старения этот прием терапии будет нужен всем людям без исключения, чтобы не допустить скорого прогрессирования проблем позвоночника. В статье пойдет речь о техниках и приемах массажа, пользе и противопоказаниях к выполнению.

    Массаж при остеохондрозе – эффективность

    Изменения при остеохондрозе касаются разных органов, систем организма. В области шеи на фоне нарушений кровообращения и застоя лимфы возникает скопление избыточного объема молочной кислоты в мышцах. Это происходит при регулярных мышечных спазмах, в итоге формируются уплотнения под кожей шеи и плеч. Массаж шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе предназначен для разбивания отложений солей, белка и фибрина, которые сковывают мышцы и не дают шее полноценно расслабляться.

    Массаж также несет и симптоматическое действие – он серьезно облегчает боль, изнуряющую человека, появляющуюся при нагрузке, в неудобном положении или без причины. Также процедуру недаром называют «пассивной физкультурой» — она укрепляет мышцы, повышает крепость мышечного корсета, который в дальнейшем будет поддерживать позвоночник.

    При проведении массажа расслабляются мышечные волокна, при этом нагрузка, в отличие от физкультуры, минимальна. Именно по этой причине массаж идеально подходит для людей с ограниченными физическими способностями и пожилым пациентам.

    Прочие эффекты при регулярном и правильном выполнении массажа воротниковой зоны:

    • Устранение спазмов мышц и сосудов;
    • Улучшение микроциркуляции крови и общего кровообращения в прорабатываемой зоне;
    • Снижение давления на нервные корешки;
    • Снятие воспалительного процесса;
    • Ускорение клеточного метаболизма;
    • Улучшение питания межпозвоночных хрящей;
    • Оптимизация выведения продуктов распада;
    • Облегчение состояния без лекарств;
    • Замедление течения болезни;
    • Восстановление работоспособности, сна;
    • Устранение головной боли, онемения рук, головокружения, слабости, тошноты.

    Конечно, такие эффекты достижимы только при прохождении полного курса массажа (10-15 сеансов) воротниковой зоны, но даже одна процедура самомассажа способна помочь человеку при боли и спазме.

    Показания, противопоказания к процедуре

    Массаж воротниковой зоны при остеохондрозе полезен каждому. При отсутствии запретов его разрешается выполнять даже здоровым людям, но ведущим пассивный образ жизни или попадающим под действие факторов риска (труд за компьютером, ожирение и т.д.). Но чаще вертебрологи рекомендуют выполнять массаж уже имеющим остеохондроз в любой стадии. Осторожность следует соблюдать при наличии протрузий, грыж, при нестабильном варианте заболевания. Также показан массаж при болях в шее, плечах на фоне переутомления.

    Не стоит усердствовать с массажем воротниковой зоны при сильном обострении остеохондроза. Неумелые, грубые, резкие движения приводят к усугублению болей.

    Обычно в такой стадии боли снимают при помощи медикаментов – НПВП (таблетки, мази, уколы). Только потом приступают к проведению курса массажа. Прочие противопоказания к процедуре таковы:

    • Опухоли в организме, имеющие тенденцию к росту;
    • Туберкулез в открытой форме;
    • Острые инфекции, в том числе венерические;
    • Некоторые патологии крови, гемостаза;
    • Воспаление на коже в месте массажа, кожные болезни, крупные родинки, папилломы.

    Выполнение массажа воротниковой зоны самостоятельно или с привлечением близких должно быть аккуратным: неспециалист способен нанести вред хрупким шейным позвонкам. Лучше ограничиться легким самомассажем для снятия боли, воспаления, а полноценный курс доверить профессиональному массажисту.

    Вред сильного растирания шеи может быть значительным. Если слишком интенсивно нажимать на мышцы, увеличение притока крови к зоне будет большим, а это способно усугубить воспаление. Из-за повышения кровотока увеличится отек, следовательно, нервные корешки будут скованы, зажаты.

    Лучше применять мягкие, но эффективные приемы, чтобы лечение прошло успешно.

    Правила массажа при остеохондрозе

    Применять любую из техник массирования шейно-воротниковой зоны можно по мере необходимости, например, при появлении боли, скованности. Лучше всего проводить сеанс перед сном, чтобы затем полноценно отдохнуть на подушке. Процедуру осуществляют в положении сидя на стуле, при этом спина прямая (периодически массажист просит наклонить голову вперед).

    Правила проведения сеанса таковы:

    1. Продолжительность первого массажа – 10 минут;
    2. В дальнейшем время выполнения процедуры может увеличиваться до 30 минут;
    3. Для повышения результативности лечения нужно применять массажный крем, масло;
    4. Интенсивность движений во время сеанса также растет – вначале можно только легко поглаживать кожу, делать вибрирующие движения, к концу сеанса – мягко растирать, делать щипки, нажимы.

    Обычно вначале прорабатывается задняя часть шеи – от линии роста волос сверху вниз. Затем разминают затылочную часть головы вплоть до ушей (круговые, поглаживающие движения). Впоследствии переходят на переднюю часть шеи и на плечи, а в окончание массажа прорабатывают поверхность воротниковой зоны вкруговую.

    Классический массаж при остеохондрозе шеи

    Если воротниковая зона разминается в ходе выполнения массажа спины, то можно проводить сеанс в положении лежа на животе. В противном случае человек должен сесть на удобный стул с высокой спинкой к ней спиной, ногами обхватить эту спинку.

    Руки следует уложить на лоб, локти упереть в стоящий рядом стол. Плечи расслабить, максимально опустить вниз. Подбородок прижать к шее, чтобы изгиб выровнялся. Только в подобном положении массажист сможет проработать зону. Классический массаж начинают с поперечных поглаживаний (по каждому участку – по 7 раз). Далее выполняют по 3-5 раз со всех сторон:

    1. «Штрихи» подушечками пальцев;
    2. Гребнеобразные движения;
    3. Пересекания;
    4. Выжимания;
    5. Круговые движения;
    6. Движения ребром ладони;
    7. Разминания мышц с перекатом под кожей.

    На передней поверхности шеи в области ключицы мышцы не оттягивают, так как это неприятно. Особое внимание уделяют бугру на основании седьмого позвонка, который появляется у людей с ожирением и остеохондрозом с возрастом. Массаж поможет рассосать этого бугор, но предварительно кожу разогревают при помощи горячей мокрой салфетки. После проводят щипки, нажимы, круговые поглаживания и перекаты в области отложений жира и солей.

    По завершению процедуры нужно провести легкие поглаживания кожи воротниковой зоны. Затем человека накрывают теплым одеялом, дают отдохнуть 10 минут и более. Строго воспрещено давить на сам позвоночник, чтобы не нарушить расположение позвонков!

    Прочие виды массажа воротниковой зоны

    Облегчение для человека представляет собой процедура точечного массажа. Делать массаж может каждый, навредить при помощи воздействия на точки невозможно. Но поиск точек сложен, поэтому рекомендуется ознакомиться с видео массажа шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе.

    Проводится мягкое вибрирующее воздействие на такие точки:

    • Парные у основания черепа под буграми на затылке;
    • Парные у соединения позвоночника и черепа;
    • Точки вокруг седьмого шейного позвонка.

    Читайте также — Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

    Указанные точки отвечают за улучшение кровоснабжения мозга, снятие напряжения с сухожилий, расслабление мышц. Дополнить точечный массаж лучше стандартными поглаживаниями шеи, плеч, ключицы, затылка.

    Наиболее доступен человеку самомассаж. Для такого массажа применяют описанные выше приемы (разминка, растирание, поглаживание, похлопывание, щипки, пиление). В области плеча надо стараться проработать глубокие мышцы. При сильном воспалении разминают сторону, где боль минимальна, а противоположную слегка поглаживают.

    Для самомассажа разрешено применять применять аппликатор Кузнецова, жесткие мочалки, разогревающие мази, массажеры для шеи. Когда болезнь перешла на запущенную стадию, стоит обратиться за помощью к профессионалу: так здоровье позвоночника восстановится быстрее.

    osteoz.ru

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.