Массаж колена: Массаж коленного сустава — статьи клиники Доктора Глазкова в Москве

Массаж коленного сустава — статьи клиники Доктора Глазкова в Москве

Содержание:

Массаж является вспомогательным методом лечения и восстановления коленного сустава. Он используется при многих заболеваниях, совершенно разных по происхождению. Применяют процедуру при травмах, воспалительных процессах, дегенеративных заболеваниях. Врачи назначают массаж при синовите коленного сустава, артрозе, артрите, тендовагините и множестве других патологий. Его используют и на этапе восстановления после травм и операций. Рассмотрим основные области применения процедуры.

Тендовагинит передней большеберцовой мышцы

Болезнь являет собой воспаление сухожильного влагалища. Обычно это следствие повышенных физических нагрузок, в результате чего наслаиваются множественные микротравмы. Происходят мелкие кровоизлияния, повреждаются синовиальные оболочки (они выстилают сухожильные влагалища изнутри). Как итог, возникает асептическое воспаление. Для лечения используется массаж. Его применяют с такими целями:

Массаж коленного сустава

Массаж коленного сустава

• стимуляция кровотока и лимфотока;
• уменьшение боли;
• обеспечение скорейшего рассасывания кровяных сгустков;
• восстановление подвижности ноги.

Вначале массажируют мышцы бедра. После этого делают массаж при тендините коленного сустава. Далее воздействие осуществляется на переднюю большеберцовую мышцу. Используются движения:

• поглаживающие;
• растирающие;
• разминающие;
• вибрация.

Непосредственно то место, где локализован источник боли, массажируют с 4-5 дня болезни. Массаж коленного сустава хорошо сочетается с тепловыми процедурами. Завершают процедуру поглаживанием области от тыла стопы до колена.

Периартрит колена

Лечебный массаж коленного сустава помогает справиться с периартритом. Это группа заболеваний, в ходе которых воспаляются окружающие колено мягкие ткани. Обычно это места фиксации сухожилий к кости. Главным симптомом становится боль. Она развивается в результате прогрессирования дегенеративных процессов и развития реактивного воспаления.

Причинами периартрита колена чаще всего становится тендинит или тендобурсит, который развивается в месте фиксации сухожилий «гусиной лапки». Болит внутренняя поверхность колена.

Цели массажа:

массаж

массаж

• снять болезненность и воспаление;
• уменьшить отек;
• обеспечить отток лимфы и предотвратить её скопление в периартикулярной ткани;
• снять боль;
• обеспечить нормальную трофику мягкотканных структур и их регенерацию.

Массажные движения осуществляются в направлении от проксимальной части конечности к дистальной. Вначале делают поглаживание, затем – энергично растирают и делают лёгкую вибрацию. Сильнее всего воздействуют на места фиксации сухожильных структур к костной ткани. Обязательно разминают мышцы бедра и голени. Завершают массаж поглаживанием. После процедуры выполняются движения в колене.

Массаж колена после травмы

Травма колена – понятие растяжимое. В результате механического воздействия на сустав могут произойти самые разнообразные патологические изменения: разрыв крестообразных или коллатеральных связок, менисков, повреждение синовиальной сумки, внутрисуставные переломы костей, повреждение гиалинового хряща и т.д.

При тяжелых травмах массаж не играет основной роли в лечебном процессе. Пациентам часто требуется длительная иммобилизация конечности или хирургическая операция. Поэтому рассмотрим ситуации, когда делают массаж коленного сустава после травмы, которая не привела к значительным повреждениям тканей. Наиболее эффективной эта процедура бывает при:

• ушибе;
• травматическом бурсите;
• незначительным повреждениям связочного аппарата.

Как вспомогательная процедура, массаж колена применяется и при других патологиях, в том числе при переломах костей, полном разрыве связок, значительных повреждениях менисков.

Травматический бурсит

Травматический бурсит

Травматический бурсит

Часто наблюдается в области надколенника (препателлярный бурсит). Представляет собой воспаление синовиальной сумки. Патология может протекать в острой или хронической форме. Для хронического бурсита характерна боль только при максимальном сгибании конечности, а также при пальпации.

Массаж начинают с воздействия на мускулатуру бедра. Далее поглаживают и растирают переднебоковую поверхность колена. Для этого используют основание ладони и собранные в пучок четыре пальца. Массажируют область над и под надколенником. Завершают сгибаниями-разгибаниями колена и поглаживанием всей травмированной ноги.

Ушиб

При ушибе может развиться гемартроз и синовит. Гемартроз – это следствие разрыва сосудов. В результате внутри сустава скапливается кровь. Воспаление после травмы является реактивным и приводит к скоплению экссудата в колене.

Для лечения требуется пункция сустава. Часто осуществляется наложение мобилизационной повязки. Массаж проводится для рассасывания выпота, предотвращения атрофии четырехглавой мышцы бедра, устранения боли.

Повреждение связок

Полный разрыв связок лечат хирургическим методом. Затем требуется длительная иммобилизация колена. Массаж применяют только при неполном разрыве, в рамках консервативного лечения, либо на этапе реабилитации. Он помогает снять боль, восстановить функцию сустава. Воздействуют только на мышцы бедра, а непосредственно коленный сустав лишь поглаживают.

Повреждение менисков

Разрывы менисков в большинстве случаев лечат хирургически. Изредка такие травмы лечатся консервативно (в случае небольших повреждений в паракапсулярной зоне мениска).

В острый период травмы массаж делают, чтобы уменьшить боль и ускорить рассасывание выпота. Он может сократить сроки восстановления. Массируют только мышцы бедра, их поглаживают и разминают. Массаж самого колена можно делать со вторых или третьих суток.

Массаж после перелома колена

Сустав состоит из многих компонентов. Говоря о переломе колена, пациенты обычно подразумевают перелом надколенника – наиболее выступающей части сустава.

Чаще всего эта травма – следствие удара в прямую ногу или падения. Консервативная терапия предусматривает пункцию сустава и его иммобилизацию на срок до 4 недель. При расхождении отломков проводится операция.

Массаж после перелома колена

Массаж после перелома колена

Массаж делают с такими целями:

• предотвращение атрофии мышц бедра в период иммобилизации;
• усиление регенераторных процессов;
• уменьшение боли и устранение отека.

Если наложена гипсовая лонгета, массаж начинают с третьего или четвертого дня. Он помогает быстрее избавиться от гематомы и отечности. После удаления гипса показан мягкий массаж колена. Основное внимание стоит уделить квадрицепсу бедра, так как он наиболее подвержен атрофическим изменениям.

Массаж при контрактуре коленного сустава

Контрактура – это тугоподвижность. В основном она является результатом травмы или хирургической операции. Контрактура также является осложнением длительного обездвиживания ноги.

Проблема при этом заболевании связана с анатомическими изменениями в мягких тканях. В ней появляются рубцы. Цель массажа состоит в том, чтобы оторвать рубец, увеличить его подвижность и разработать сустав.

Проводится массажное воздействие на мышцы-антагонисты. Одновременно выполняются упражнения на растягивание мышц. Часто у пациентов после снятия гипса отмечаются атрофические процессы мышечной ткани. Чем сильнее они выражены, тем мягче должно быть массажное воздействие. Массируют в основном мышцы. При этом исключаются такие приемы как поколачивание, рубление или выжимание.

Массаж ускоряет кровоток в мышцах. Он положительно влияет на обмен веществ, нормализует трофику мышечной ткани, улучшает подвижность сустава. Но иногда массаж и упражнения не работают, и тогда контрактуры приходится лечить хирургическим способом.

Массаж суставов ног при артрозе

Массаж суставов ног

Массаж суставов ног

Как симптоматическая процедура, массаж может быть использован при гонартрозе. Нередко врачи назначают массаж при остеофитах коленного сустава, которые являются следствием дегенеративных процессов в хрящевой ткани.

Консервативное лечение минимально влияет на исход болезни, если речь идет о первичном гонартрозе. Но оно помогает облегчить его течение, уменьшить боль, улучшить функциональное состояние колена.

Массаж при болях в коленях начинают с бедра. Его поглаживают, затем – растирают основанием ладони и собранными в пучок четырьмя пальцами, разминают обеими руками. Важно создать гипертермию, нормализовать трофику и нормальное протекание метаболических процессов. Затем массируют сам коленный сустав. Специалист выполняет плоскостное и обхватывающее непрерывное поглаживание, полукружное растирание в разных направлениях. В участках максимальной болезненности делают растирание собранными в пучок пальцами. Сила воздействия должна регулироваться, исходя из ощущений пациента.

Услуги найшей клиники по данному направлению:

Лечение, направленное на предотвращение ухудшения состояния здоровья у больного либо наступитестественное выздоровление, либо прогрессирование болезни удастся замедлить настолько, что ему непотребуется никакого дополнительного оперативного лечения.

Массаж коленного сустава в Перми в Клинике Эксперт

Лечебный массаж колена – метод восстановления функционирования сустава, проводимый в комплексе с медикаментозной терапией. Процедура помогает улучшить кровообращение, снизить боль и дискомфортные ощущения, снять воспаление в мягких тканях, вывести скопившуюся жидкость, укрепить связки. Кроме того, данная манипуляция препятствует возникновению застойных образований, устраняет скованность и ограничение подвижности сустава.

Массаж колена назначается при таких патологических состояниях, как:

• артрит и артроз коленного сустава;
• гонартроз;
• бурсит;
• контрактура;
• повреждение мениска;
• остеоартроз;
• синовит;
• травмы и боль в коленях.

Лимфодренажный массаж колена помогает ускорить восстановление сустава после хирургической операции, убирает спазмы и отёки, предупреждает развитие осложнений, нормализует циркуляцию крови. Регулярный массаж сустава и расположенных вокруг него мышц и тканей позволяет снизить болевые ощущения, быстрее вернуть подвижность.

Можно ли делать массаж коленного сустава при переломе? Да, можно. Массаж входит в курс реабилитационных программ после перелома. Процедура назначается после снятия гипса, постепенно усиливая интенсивность воздействия.

Во время манипуляции применяются специальные противовоспалительные масла и смягчающие мази. Количество сеансов и выбор подходящей техники проведения массажа определяется специалистом индивидуально, в зависимости от поставленного пациенту диагноза и развития болезни. Для повышения эффективности рекомендуется проводить не менее десяти процедур продолжительностью по 15 – 20 минут.

С профилактической целью массаж полезен тем, кто ведёт активный образ жизни, много времени проводит стоя, а также людям с избыточным весом, предрасположенностью к остеопорозу, беременным женщинам. Массаж расслабляет и восстанавливает работоспособность конечности, предупреждает развитие заболеваний опорно- двигательного аппарата. Существуют некоторые ограничения, при которых проведение массажа запрещено. Поэтому консультация специалиста обязательна, чтобы не причинить суставу вред.

Массаж после эндопротезирования коленных суставов: когда можно делать?

Массаж мышц нижних конечностей — часть программы реабилитации в течение позднего периода восстановления. Это ускоряет процесс заживления и помогает больному быстрее вернуться к привычному ему образу жизни.

При замене коленного сустава на искусственный врач-хирург делает разрезы мышц и сухожилий, что может привести к их расслоению и дегенерации. После установки эндопротеза их целостность восстанавливается, чего не скажешь о функциях. В результате травмирующего воздействия происходит спазм мышц, возникают отеки и теряется их тонус.

В течение раннего послеоперационного периода, который занимает первые 2-3 недели, функции мышц восстанавливают с помощью кинезиотерапии и несложных упражнений из лечебной физкультуры. У большинства пациентов проблемные зоны, где мышцам не хватает тонуса и они плохо снабжаются кровью. В позднем реабилитационном периоде к методам лечения добавляют массаж, физиопроцедуры, занятия в бассейне и лечение грязями.

Для чего нужен массаж колена после эндопротезирования?

При проведении во время периода реабилитации массаж выполняет следующие функции:

• улучшает снабжение мышц кровью, тем самым увеличивая доступ кислорода к ним;
• снимает спазмы и отеки;
• способствует восстановлению мышечного тонуса;
• размягчает успевшую сформироваться ткань рубцов;
• уменьшает болевые ощущения.

При помощи массажа ускоряется восстановление поврежденных мышц, они быстрее начинают выполнять свои функции после операции. Подвижность эндопротеза увеличивается, соответственно увеличивается объем движений.

Когда можно делать массаж после эндопротезирования?

В перечень мероприятий для восстановления подвижности массаж включают через 14-21 день после операции. В этот период пациенту разрешают выполнять более сложные упражнения и заниматься на специальных тренажерах. Еще через неделю можно начинать заниматься плаванием и гимнастикой в бассейне. Через 2-3 месяца рекомендован курс грязелечения и лечения минеральными водами. Для этого лучше выбрать санаторий, расположенный на термальном источнике.

После замены коленного сустава массаж должен выполнять только квалифицированный специалист. Самостоятельное выполнение или при помощи близких может быть очень опасным. Существует большая вероятность повредить мышцы и связки, не зажившие до конца, неумелыми движениями.

В Уральском центре эндопротезирования все мероприятия по реабилитации проводят специалисты, прошедшие обучение и имеющие сертификаты на лечебную деятельность.

Остались вопросы по замене сустава?

Массаж при артрозе коленного сустава. Статьи Массаж при

« Назад Массаж при артрозе коленного сустава, содержание: • Как делать массаж? • Как массировать больную ногу? • Шиацу при коленном артрозе • Медовый массаж при артрозе колена • Массаж при артрозе коленного сустава, отзывы • Массаж при артрозе коленного сустава, видео    Массаж при артрозе коленного сустава позволяет активизировать кровообращение и затормозить разрушительные процессы, способные обездвижить пораженную конечность. Процедура существенно облегчает состояние больного, особенно если ее проводят на начальной стадии патологии, пока сустав еще не подвергся необратимой дегенерации. Как делать массаж?    Делая массаж при артрозе коленного сустава, массажист не должен ограничиваться массированием колена – нужно тщательно проработать другие части тела: • Процедуру начинают с массирования нижнего сегмента позвоночника. Массаж спинных мышц производят от крестца и до начала лопаток. Никакой агрессии быть не должно – движения исключительно мягкие и плавные. • Если заболевание одностороннее, начинают массирование здоровой ноги. Сначала массируют тыльную сторону. Начинают массаж с колена, постепенно доходя до бедра. Затем неспешно массируют лицевую поверхность коленного сустава. • Продолжается массаж при артрозе коленного сустава массажированием больной ноги. Тут нужна предельная осторожность! Все манипуляции выполняют на тыльной стороне. Прямое воздействие на больной сустав ЗАПРЕЩАЕТСЯ! Как массировать больную ногу?    После подготовительных манипуляций, массажист переходит непосредственно к массированию пораженной артрозом ноги. Основной этап массажа при артрозе коленного сустава – массажирование больной конечности, проводится так: • Разминают мышцы бедра – поглаживаниями и выжиманиями, задействовав гребни кулаков и ребра ладоней. • Потряхивают и поглаживают мышцы. • Начинают массаж больного сустава круговыми поглаживаниями по бокам. Затем выполняют другие виды поглаживаний. • Сгибают и разгибают колено – очень осторожно. Вращают голенью. • Завершается процедура потряхиванием и поглаживанием места локализации боли. Шиацу при коленном артрозе    Японский массаж при артрозе коленного сустава – Шиацу, сводится к проработке тела путем надавливаний на соответствующие точки. Главное в Шиацу – правильно выполнять нажатия. При артрозе колена, нужно соблюдать следующие правила: • Нагрузка, оказываемая на больное место, должна быть максимально приближена к физиологической. • Делая самомассаж, нужно опираться на свои внутренние ощущения. • Движение суставов следует чередовать – от выполняемых без всякого напряжения до тех, при которых прикладывают усилия.    Массаж Шиацу начинают с движений малой амплитуды и интенсивности. Когда сустав будет достаточно разработан, нагрузку можно повышать. Медовый массаж при артрозе колена    Медовый массаж при артрозе коленного сустава – отличный способ убрать воспаление и болевой синдром. Для медового массажа используют натуральный мед, который нагревают на водяной бане. Мед греют, пока он не станет жидким. Его втирают в место локализации боли круговыми движениями, действуя крайне осторожно. Чтобы усилить эффект медового массажа, рекомендуется перед сеансом распарить колено. Для этого можно, к примеру, сходить в русскую баню. Хватит нескольких заходов в парную – в общей сложности 10-15 минут. Массаж при артрозе коленного сустава, отзывы    Я активно занимался спортом, пока не начались сильные боли в колене. Долго не шел к врачу, а потом мне поставили диагноз – артроз коленного сустава 1-й степени. Назначили кучу всяких мазей, таблеток. Как только я переставал их принимать, боль снова возвращалась. От таблеток меня теперь спасает профессиональный массаж – прохожу его курсами по 10-12 сеансов, и живу дальше, не зная боли. Артур Ю. 31 год Массаж при артрозе коленного сустава, видео Массаж при дисплазии тазобедренных суставов у детей <<<| |>>> Лечебный массаж при остеохондрозе

Медицинский массаж в Омске.

Массаж головы	400
Массаж воротниковой зоны (задняя поверхность шеи, спины до уровня 4 грудного позвонка и передней поверхности грудной клетки до 2 ребра) (1 сеанс)	500
Массаж спины (задняя поверхность шеи и спины до 1 поясничного позвонка) (1 сеанс)	900
Массаж верхних конечностей у взрослых (1 сеанс)	600
Массаж верхней конечности, надплечья и области лопатки у взрослых (1 сеанс)	400
Массаж области грудной клетки у взрослых: передняя поверхность грудной клетки и область спины от 7 шейного до 1 поясничного позвонка (1 сеанс)	600
Массаж пояснично-крестцовой области у взрослых: от 1 поясничного позвонка до нижних ягодичных складок (1 сеанс)	550
Массаж мышц передней брюшной стенки у взрослых (1 сеанс)	450
Массаж нижних конечностей у взрослых (1 сеанс)	600
Массаж стоп до колен у взрослых, детей (1 сеанс)	500
Массаж антицеллюлитный одной проблемной зоны у взрослых: плечи, или живот, или ягодицы, или бёдра (1 сеанс)	500
Массаж антицеллюлитный общий (1 сеанс)	1 800
Массаж общий у взрослых (1 сеанс)	1 500
Массаж ног и живота	500
Массаж антицеллюлитный (ноги и живот)	900
Массаж антицеллюлитный (ягодицы, бедро, до колена)	700
Массаж антицеллюлитный (живот)	400
Массаж шейно-грудного отдела позвоночника (задняя пов-ть шеи и спины до 1 поясничного позвонка от левой до правой задней подмышечной линии) (1 сеанс)	600
Массаж нижней конечности у взрослых (одна конечность, 1 сеанс)	350
Массаж верхней конечности у взрослых (одна конечность, 1 сеанс)	300
Массаж спины (включая ягодицы) (1 сеанс)	1 000
Массаж спины (включая ягодицы, грудной отдел, живот, голова) (1 сеанс)	1 200
Массаж коленного сустава (1 сеанс)	300
Массаж общий у детей от 1 месяца до 5 лет (1 сеанс)	700
Массаж спины у детей от 6 до 14 лет (1 сеанс)	500
Массаж верхней конечности у детей от 6 до 14 лет (1 сеанс)	250
Массаж области грудной клетки у детей от 6 до 14 лет (1 сеанс)	400
Массаж головы у детей от 6 до 14 лет (1 сеанс)	250
Массаж мышц передней брюшной стенки (живота) у детей от 6 до 14 лет (1 сеанс)	300
Общий массаж у детей от 6 до14 лет (1 сеанс)	800
Массаж спины, дети от 14 — 18 лет (1 сеанс, 25 минут)	500
Массаж воротниковой зоны у детей от 6 до 14 лет (1 сеанс)	400
Массаж лица (лицо, шея, декольте) (1 сеанс)	500

видео, самомассаж колена в домашних условиях

Легкое массирование коленного сустава при артрозе существенного эффекта не даст. Максимум – просто расслабление и непродолжительное снятие дискомфорта. Массаж должен проводиться правильно, с соблюдением специфической техники и со строгой последовательностью действий.

То есть нужно выполнять определенные движения в определенной последовательности. И такие процедуры должны быть систематическими, с минимальным количеством пропусков массажа (и только по серьезным причинам). Не обязательно идти на профессиональный массаж: в большинстве случаев достаточно самомассажа колена (но только если делать все правильно).

В каких случаях нужно делать массаж колена?

Заболевания коленного сустава сложно игнорировать, так как они сопровождаются сильными болями. В период обострения появляется отек, характерные хруст при ходьбе, смещение коленной чашечки. Синдромы возникают из-за прогрессирующей болезни или неудачного падения. Сломать коленную чашечку могут люди с определенным образом жизни:

• спортсмены;
• люди с ожирением;
• беременные женщины.

Массаж коленного сустава уменьшает болевые ощущения. Кровообращение приходит в норму, мягкие ткани наполняются кислородом, уменьшается отечность. Но это не единственные лечебные результаты:

• коленная чашечка становится подвижной;
• риск мышечной атрофии уменьшается;
• к местам повреждения поступают питательные элементы.

Важно! Проводить сеансы массажа нужно только под контролем лечащего врача!

Массаж колена проводится с постепенным увеличением нагрузки. Для каждого пациента массажная терапия подбирается индивидуально, с учетом течения заболевания. Обычно проводят от 20 до 30 процедур.

Ограничения

Строгих запретов при реабилитации в большинстве случаев нет. Нельзя лишь делать массаж до снятия швов. До начала 5 недели в послеоперационный период запрещено ходить с опорой на полусогнутую ногу, и активно разгибать колено. Для каждого этапа восстановления существует определенный комплекс упражнений. Высокая физическая нагрузка может привести к разрыву швов и повторному повреждению сустава. Необходимо ограничить и даже полностью исключить занятия игровыми и контактными видами спорта на протяжении 10—12 месяцев после артроскопии, а также не рекомендуется носить неудобную обувь и туфли на высоком каблуке. Все рекомендации по полному выздоровлению дает лечащий врач и реабилитолог. Дальнейшую профилактику необходимо проводить на протяжении всей жизни.

Массаж после перелома колена

После перелома надколенника (коленной чашечки) наступает период реабилитации. Он нужен, чтобы вернуть подвижность, снять отек после гипса, подготовить ногу к хождению.
После снятия гипса пациент испытывает боль при ходьбе и сгибании ноги. Чтобы избежать тяжелых последствий, назначается массаж для ног после перелома колена. Из-за длительного обездвиживания мышечный тонус конечности снижается. Необходимо разминать только мягкие ткани.

Проводимые процедуры:

• нормализуют тонус мышц;
• снижают болевые ощущения;
• усиливают прилив крови, что активизирует обменные процессы;
• ускоряют образование костной мозоли;
• способствуют рассасыванию гематом.

Ногу пациента кладут на возвышенность, чтобы было удобнее массировать. Начинают с поглаживаний выше коленной чашечки. Затем переходят к интенсивному разминанию, не допуская появления боли. Чередование поглаживание-разминание повторяют до трех раз. Первые сеансы длятся 7 минут. Используют согревающие мази, при условии согласования с доктором.

Послеоперационный период

В больнице пациент проводит до 2 недель, после снятия швов и при отсутствии осложнений его выписывают домой. В первые сутки прописан постельный режим начиная с третьих можно вставать. Послеоперационный период эндопротезирования коленного сустава является крайне важным для дальнейшего восстановления. В больнице или клинике пациент получает лекарственные препараты — антибиотики и обезболивающие. Также врач выдаёт рекомендации относительно периода восстановления и гимнастики.

Дома важно продолжать ежедневно делать упражнения для укрепления мышц бедра и голени для скорейшей реабилитации. В течение 4-12 недель необходимо носить компрессионный трикотаж. При ходьбе нужно использовать дополнительную опору — ходунки, костыли, со временем можно перейти на трость. Это позволит ограничить в первые недели нагрузку на оперированную ногу и снизит риск осложнений.

С особой аккуратностью нужно принимать душ, пользоваться автомобилем и общественным транспортом. В течение всей следующей жизни после эндопротезирования коленного сустава придётся избегать действий, перегружающих прооперированную конечность. К ним относятся:

• бег и связанные с ним виды спорта;
• подъём и перенесение тяжестей;
• длительная ходьба по лестнице;
• нежелательным является набор лишнего веса.

Достаточно часто, после операции, у многих пациентов наблюдается незначительный отек проперированной зоны и болевой симптом. Но не стоит беспокоится поэтому поводу. С отеком можно справиться при помощи холода (холодовый компресс приложить на 5-10 минут), а умеренная тянущая боль хорошо купируется мед.препаратами, и проходит через 10-12 недель.

К сожалению, осложнения после замены коленного сустава, особенно тотального, явление нередкое. К наиболее частым проблемам можно отнести:

1. Образование кровяных сгустков. Это вызывается застоем крови в венах голени, а также, возможно, на фоне приёма сгущающих кровь препаратов и физиологической предрасположенности.
2. Инфицирование. Риск инфекции составляет около 2%, для предотвращения необходимо принимать назначенные врачом медикаменты, избегать простудных и иных заболеваний, не допускать их затяжного течения.
3. Остеолиз — процесс, когда в местах контакта кости с протезом ткань начинает разрушаться. Это связано с реакцией организма на металлическую конструкцию, впоследствии остеолиз может привести к необходимости повторного хирургического вмешательства.

Успешная операция по установлению импланта предполагает назначение инвалидности III группы в следующих случаях:

• эндопротезирование обеих ног;
• замена костных поверхностей не только большой берцовой, но и бедренной кости;

Если операция была неудачной, инвалидность ставится в индивидуальном порядке в зависимости от тяжести последствий. Пожизненная инвалидность после эндопротезирования коленного сустава назначается если причиной нарушений служит ревматоидный артрит.

Массаж колена после травмы

К травмам колена относят растяжения связок, ушибы, разрыв мениска. Чаще страдают спортсмены. При повреждении надколенник опухает и воспаляется. Во время движения больной испытывает сильную боль. Полностью наступить на ногу проблематично. Первые процедуры массажа коленного сустава после травмы разрешается проводить спустя сутки после повреждения.

Массажист выполняет манипуляции с такой силой нажатия, при которой у массажируемого не болит конечность. Сначала массажируют бедро, а потом спускаются к колену. Специалист поглаживает ногу большими пальцами рук, затем делает круговые движения и растирания.

В первую очередь делается массаж передней стенки колена. Затем больного укладывают на живот, ногу сгибают. Движения специалиста становятся аккуратнее, так как в подколенной впадине расположены сосуды и нервы. После этого ноги сгибают и разгибают до пяти раз.

Массаж коленного сустава после операции

Операции на надколеннике делаются часто и проходят успешно. Распространенные виды хирургического вмешательства:

• Эндопротезирование. Суть операции заключается в полной или частичной замене сустава на протез;
• Артроскопия. Операция проводится с целью диагностики кости через небольшие надрезы. С помощью оптической трубки (артроскоп) врач производит лечебные действия;
• Артроскопический дебридмент. Операция представляет собой очищение тканей и осмотр;
• Резекция коленного сустава;
• Выкачивание жидкости из надколенника.

Без реабилитации сделать надколенник работоспособным невозможно. Одними из видов восстановительных методов являются массажные процедуры.

Массаж после операции на коленном суставе включает три действия:

• Поглаживание;
• Разминание;
• Растирание.

От пациента требуется максимально расслабить мышцы. Массажист разогревает бедро. Производит поглаживания ладонями рук. Постепенно спускается к колену и разминает его круговыми движениями. В этот момент массажист увеличивает силу нажатия. Во время действия пациент должен не терпеть боль, а сразу сообщать специалисту.

Важно! Массаж делается как на поврежденном коленном суставе, так и на здоровом.

Массаж после операции можно разделить на три части:

• Подготовка ноги путем легкого поглаживания;
• Усиленное разминание тканей;
• Растирание – заключительный этап.

Массаж при болях в коленном суставе делается 1 раз в день в течение тридцати минут или 3-4 раза в день по 10 минут. В этот период советуют носить наколенники. Они укрепляют коленную чашечку и обладают согревающим действием.

Массаж после артроскопии на коленном суставе проводится по той же схеме, что и массаж при любой другой операции на колене.

Упражнения при реабилитации

После проведения операции на коленном суставе всем больным важно заниматься физической активностью, при которой удается создать изометрическое напряжение на мышцы бедра, ступней и ягодиц. Помимо этого, разработан комплекс упражнений, основной целью которого является укрепление суставов. Важно, чтобы курс гимнастики был подобран лечащим доктором. Обусловлено это тем, что упражнения выбираются исходя из типа операции, а также индивидуальных физических данных конкретного больного.

В первый месяц после операции больному потребуется заниматься физической активностью под контролем специалиста. Затем разрешены самостоятельные тренировки, однако если в процессе них появляются болевые ощущения, важно прекратить занятия и обратиться в больницу. Где-то 2—3 месяца после операции лечебная физическая культура будет направлена на сопротивление мышечных тканей. Человеку разрешено делать пружинистые приседы в медленном ритме. Допустимо заниматься на велотренажере, однако нагрузки должны быть минимальными.

Массаж колена при скапливании жидкости в суставе

Травмы колена в результате падения не вызывают опасений и не беспокоят в течение длительного времени. Человек не придает значения первым симптомам заболевания. После ушиба в суставной чашке скапливается жидкость. Такая болезнь называется синовит. Начинается воспаление коленного сустава. После удара, клетки оболочки выделяют избыточную жидкость, чтобы обезопасить мышцы. Если запустить болезнь и не откачивать накопления, наступает тяжелая стадия болезни.

Происходит такое в результате:

• прыжка с неудачным приземлением;
• чрезмерных нагрузок при занятиях спортом;
• падения.

Симптомы синовита легко распознать. Надколенник распухает, движения сопровождаются острой болью, повышается температура тела. Занятие самолечением приведет к необратимым последствиям. Нога утрачивает подвижность полностью, если не произвести откачку жидкости. Ее выкачивают хирургическим путем, но есть возможность вылечиться с помощью массажа коленного сустава вместо откачки жидкости.

Это нормализует кровоток и снимает внутреннее давление, способствует удалению жидкости без выкачивания хирургическим методом. Перед началом сеанса на ногу наносят охлаждающий гель. Специалист не применяет сильных нагрузок с давлением на колено. После процедуры на больное место прикладывают лед.

По времени манипуляции занимают 15 минут. Сеансы проводят 10 дней. Профессионал с помощью массажных действий производит откачивание жидкости из коленной чашечки.

Важно! Массаж колена при синовите эффективен только в комплексе с традиционным лечением. При своевременном обращении к врачу, можно откачать жидкость без оперативного вмешательства!

Особенности воздействия на колени

При проведении важно соблюсти меру, не перегрузить сустав. После операции либо травмы колено рекомендуется щадить. Глубокие тонизирующие лечебные приёмы в лечении колена при гонартрозе не применяются. Когда болит единственный сустав, массаж выполняется на обеих конечностях.

Проводя процедуру, помните — в подколенной ямке проходит массивный сосудисто-нервный пучок, располагается группа регионарных лимфоузлов. Проводить массирование в подколенной ямке запрещено!

Если в области поражения выражен отёк, воздействие проводят с выполнением выжимания. Его выполняют в проксимальном направлении в сторону бедра. Это стимулирует отток лимфы от поражённого сустава, снимает явления отёка.

Точечный массаж при заболеваниях колена проводят в верхней трети голени на латеральной поверхности. Воздействие производится способом непрерывной вибрации.

Повысить эффективность терапевтического воздействия получится, применяя специальные лечебные масла. Нейтральное масло для процедуры улучшит скольжение рук медика, разрешит проводить воздействие глубоко и плавно. Допустимо использовать специальные массажные бальзамы и гели, продаваемые в аптечной сети.

Хорошим терапевтическим эффектом обладают эфирные масла. С их помощью получится устранить признаки воспаления в поражённой области, уменьшить отёк и болезненность, ускорить выздоровление. С лечебной целью добавляют в нейтральное масло – растительное или вазелиновое, несколько капель эфирного масла. Отдельные масла производят аллергенный эффект на организм. Перед применением лекарственных средств для массажа показано проконсультироваться с врачом.

Каждый человек сталкивался с болью в области колена. Причин ее появления множество. После определения диагноза, доктор проводит лечение. Терапия включает массаж коленного сустава. С медикаментозным воздействием это эффективнее избавляет пациента от болей.

Массаж при артрозе колена

Артроз – это заболевание, при котором разрушается ткань хряща. Последствия при несвоевременном лечении могут быть очень печальными. Коленный сустав деформируется, появляется припухлость. Человек на поздних стадиях болезни не в состоянии передвигаться обычным способом. Приходится ходить на полусогнутых ногах, чтобы не испытывать острую боль.

Артроз относится к хроническим болезням. Даже при отсутствии болей нельзя прекращать лечение. Врач назначает массажные процедуры, чтобы снять болевой синдром, остановить необратимые процессы. На первых стадиях болезни массаж в тандеме с медикаментозным лечением помогает избежать хирургического вмешательства.

В отличие от синовита, при артрозе разогревают колено перед массажными манипуляциями. Рекомендуют принятие горячей ванны до процедуры. Это позволяет хорошо разогреть мышцы, достичь глубокого эффекта лечения.

Массажные манипуляции проводит мануальный терапевт. Используются специальные лечебные мази, гели. Для достижения оздоровительных целей, процедуры проводят в течение определенного курса. Прекращение сеансов не даст результата.

Массажируемый не должен испытывать дискомфорт во время манипуляций специалиста. Если болевые ощущения возникли, их нельзя терпеть.

Есть две техники, как делать массаж при артрозе колена:

• ручная;
• механическая, когда колено массируют с помощью вибрационного аппарата.

Методы массажных процедур различаются. Есть несколько вариантов:

• Поглаживания — разминания чередуются со сгибанием-разгибанием колена. В результате затрагиваются мышцы и сосудистые соединения. Уплотнения исчезают быстрее;
• Массажные приемы большими пальцами рук;
• Массажные процедуры с применением водолечения.

При проведении массажа используют стандартные техники.

1. Начинают процедуру с поглаживания. Массажист делает ладонью манипуляции с целью расслабить мышцы и подготовить ногу к более активным действиям;
2. Затем переходят к растиранию. Массажист приводит в тонус связки, ускоряет прилив крови, снимает напряжение. В суставе скапливаются отложения, которые при растирании рассасываются быстрее;
3. После переходят к основной процедуре – разминанию. Специалист проводит манипуляции путем слабого точечного нажатия на ногу. Это оказывает благоприятное воздействие на внутренние ткани, мышцы становятся упругими;
4. Заканчивается сеанс поглаживанием. Комбинация действий является стандартной и применяется в большинстве случаев, за исключением техник нетрадиционного массажа.

Иногда используют механические средства, которые создают вибрацию. Это помогает привести в тонус глубокие внутренние ткани.

На начальной стадии сеанса колено массажируемого подготавливают. Нажатия делают слабые, неспешные. К активной фазе переходят после того, как специалист подготовит и разогреет мышцы.

Целью массажных действий является возвращение возможности двигаться без болевых ощущений. Достичь этого можно на первой стадии артроза, при регулярном посещении массажиста в течение всего курса.

Приемы

К основным приемам массажа коленного сустава следует отнести следующие:

1. Поглаживание ладонью по кругообразным движениям.
2. Потряхивание.
3. Растирающие движения ладонью и пальцевыми фалангами.
4. Поглаживание и вибрация.
5. Кругообразные разминания подушечками пальцев.

Процедуру массажа возможно поделить на 3 части. Первая и последняя части должны быть сравнительно короче, чем выполнение основного процесса массирования. Обычно, любой массаж начинается с простых поглаживаний. Далее массажист переходит к более глубоким поглаживаниям и затем уже к активному растиранию кожи.

Поглаживание

Поглаживанием называют первоначальные приемы массирования, которые подразумевают минимальное влияние на кожу. При данном приеме кожные покровы не должны смещаться. Проводится поглаживание с помощью ладони.

Сравнительно глубинное поглаживание ведет за собой уже смещение кожи вокруг колена. Поглаживающие приемы проявляют на материи расслабление, устраняют мышечное напряжение и спазмы.

Растирание

Растирающие приемы имеют глубокое воздействие на массажируемые материи. Влияние растиранием осуществляется на кожу, подкожно-жировую клетчатку. Растирающие приемы способствуют расслаблению, снятию напряжения, нормализации кровотока в тканях. Воздействие массажа помогают разогреть кожные покровы и клетчатку, сокращают проявления отечности и воспалительного процесса, помогают возвращать эластичность тканей.

Растирание осуществляется с помощью раскрытой ладони. Еще можно проводить этот прием ребром и согнутыми пальцами.

Разминание

Разминание является интенсивным приемом, который используется при гонартрозе, при излечении коленных травм, после оперативного вмешательства. При разминающих приемах действие оказывается на глубинные материи, мышцы, связки и сухожилия.

На колене разрешается осуществлять приемы кругового характера при помощи сжатого кулака, ребер рук. Данный прием помогает нормализовать кровообращение в мягких материях, снимает отечность и застойные явления в лимфе, способствует тонизированию гипотрофичных мышц.

Вибрация

Данный вид приема разделяется на непрерывную и прерывистую вибрацию. Прерывистая проводится благодаря кончикам пальцев либо ребром руки. Данный вид содержит в себе поколачивание, похлопывание, рубление. При массировании коленного сустава прерывистая вибрация осуществляется не часто. Для терапии колена следует применять непрерывную вибрацию, которая дает возможность снимать отечность, воспалительный процесс, спазмы и боли.

При непрерывном влиянии палец от кожных покровов не отрывается. Происходит равномерное воздействие на кожные покровы. Осуществлять точечное массирование можно и в домашних условиях самостоятельно.

Массаж при гонартрозе колена

Гонартроз или остеоартроз – это степень отложения солей, которая приводит к деформации сустава из-за разрушения хряща. Поражение ведет к потере подвижности. На первых стадиях наблюдаются легкие боли в коленях, усталость при ходьбе. Выявить болезнь на этом этапе сложно, так как процент обращения к доктору с такими симптомами очень мал.

На второй стадии болевые ощущения чувствуются острее, движения становятся ограниченными, колено визуально меняет форму.

Третья стадия остеоартроза приводит к инвалидности. Это запущенная степень заболевания, при которой движения причиняют сильную боль, сустав разрушен, и вылечить его нет возможности.

• Массаж при гонартрозе начинают не с коленного сустава, а с нижнего отдела спины;
• Приводят в тонус мышцы бедра;
• Затем переходят к больному суставу. Массажист делает круговые поглаживания и подготавливает надколенник к процедурам;
• После переходит к активным действиям и растирает ногу;
• После всего с конечностью производят манипуляции сгибания-разгибания;
• В конце сеанса разминают пальцы ступней, слегка потряхивают ногу.

Общие противопоказания к проведению массажей

У массажа, как у любой лечебной процедуры, есть противопоказания

Несмотря на общепризнанную пользу хиропрактики, так массаж называют за рубежом, для такого рода лечебных воздействий, существует ряд противопоказаний.

Инструкция для хиропрактиков гласит, что любой вид массажа запрещён, если есть следующие заболевания или состояния:

• гнойные поражения кожи и мышц на обширной площади;
• системные заболевания, в том числе и опухоли, нервной системы;
• острые и хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, сопряженных с риском развития кровотечений;
• лёгочный и костно-суставной туберкулёз в активной стадии течения;
• мигрирующая разновидность тромбофлебита;
• III стадия гипертонической болезни;
• II-b и III стадии ишемической болезни сердца;
• любая онкология.

Проведение массажа самостоятельно

Массаж в домашних условиях не подразумевает отказ от профессиональной медицинской помощи. Он помогает унять боль без приема обезболивающих препаратов.

• Больной при самомассаже сидит на табурете, а нога согнута под прямым углом;
• Сначала производят разогревающие манипуляции, потом переходят к разминанию.

Манипуляции длятся 10 минут. Повторяют действия 6 раз в сутки. Занимаются самомассажем после одобрения врача.

После массажа больной испытывает легкость, прилив сил. Болевые ощущения притупляются. Появляется возможность активно двигаться.

Расширенный комплекс

На третьей реабилитационной неделе после тщательного осмотра специалистом в случае положительной динамики выздоровления пациенты могут переходить к расширенному комплексу.

Изотонические упражнения дополняют изометрическими. В последнем случае мышечный аппарат укрепляется методом преодоления сопротивления.

Упражнения после артроскопии коленного сустава в домашних условиях:

1. Исходное положение – боком к стене, прооперированная конечность должна находится снаружи. Слегка согнув больную ногу в колене, приподнять и задержать ее на 5-7 секунд, затем плавно поставить на пол.
2. Опереться руками на спинку стула. Перенося вес тела на здоровую ногу, выполнить полуприседы, каждый раз задерживаясь на 6 секунд, и осторожно выпрямиться.
3. Поставить на степ или скамейку высотой 20-30 см больную ногу, перенести весь вес на нее. Здоровую ногу поднять до уровня больной, затем опустить.

Изометрические упражнения выполняются правилу: совершается три подхода по 10 или 15 повторов в каждом и интервалами 15 секунд. Повторяется комплекс каждые два часа. Использование ортеза позволит ограничить угол сгибания 60°.

На видео продемонстрированы упражнения ЛФК после артроскопии коленного сустава.

Синовит коленного сустава

Эволюция и естественный отбор подарили человеку уникальную способность – способность ходить на двух ногах, освободив руки для орудий труда. Но эта способность имеет и обратную сторону – при ходьбе, беге, стоянии нагрузка на ноги возросла вдвое. Соответственно, коленный сустав, как основа, обеспечивающая широкий круг функций, стал весьма уязвимым звеном опорно-двигательного аппарата. Современный человек еще более усилил это негативное виляние свои образом жизни – или малоподвижным, или, напротив, сопровождаемым чрезмерными физическими нагрузками.

Одно из весьма распространенных недугов опорно-двигательного аппарата – синовит.

Синовит – это воспалительный процесс внутренней оболочки коленного сустава, сопровождаемый накоплением синовиальной жидкости в полости сустава. По мере прогрессирования процесса в суставной полости скапливается гной или кровь, вызывая отек, боль и ограничения функций.

Наиболее часто синовит коленного сустава отмечается у пожилых людей, или людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Причины синовита – травмы, перенесенные воспалительные заболевания сустава. Часто синовит возникает на фоне инфекционных, паразитарных заболеваний, инфекций половых органов, аутоиммунных заболеваний или аллергии.

Первое время заболевание не дает о себе знать. Постепенно нарастает симптоматика:

• отек в области колена
• дискомфорт при ходьбе
• ноющая боль
• начало деформации колена.

С развитием болезни боль усиливается, колено становится сильно деформированным, покрасневшим, повышается температура тела, сопровождаемая недомоганием, ознобом. При развитии гнойного процесса бывает тяжелая лихорадка с беспамятством. Функционал сустава снижается до полной утраты функций.

Лечение синовита коленного сустава осуществляет врач-ортопед. Прогноз полностью зависит от своевременности начатого лечения. Начальные стадии синовита излечиваются полностью, в то время как гнойный синовит без помощи ортопеда способен «довести» своего хозяина до инвалидности или даже до летального исхода.

Медицинский центр «Звезда» приглашает пройти диагностику и лечение синовита коленного сустава у опытного врача–ортопеда.

Берегите себя! Берегите свои суставы! Хороший ортопед – залог здоровья суставов.

Боль при артрозе коленного сустава у пожилых людей можно уменьшить с помощью лечебного массажа, йоги и тай-чи: обзор

Предыстория и методы: Это обзор недавно опубликованных исследований, как эмпирических, так и метаанализов, о влиянии дополнительных методов лечения, включая массаж, йогу и тай-чи, на боль, связанную с остеоартритом коленного сустава у пожилых людей.

Результаты: Протоколы массажной терапии оказались эффективными не только в уменьшении боли, но и в увеличении диапазона движений, особенно при использовании массажа с умеренным давлением и при массаже четырехглавой мышцы бедра и подколенного сухожилия.Исследования йоги обычно измеряли боль с помощью WOMAC. Большинство этих исследований показали клинически значимое уменьшение боли, особенно исследования, которые были сосредоточены на позах (например, исследования Айенгара), в отличие от тех, которые включали интегрированные протоколы (позы, дыхательные и медитативные упражнения). Исследования тай-чи также оценивали боль по самооценке на WOMAC и показали значительное уменьшение боли. Исследования тай-чи было трудно сравнивать из-за их сильно различающихся протоколов с точки зрения частоты и продолжительности лечения.

Обсуждение: Необходимы более крупные рандомизированные контрольные испытания по каждому из этих методов лечения с использованием более стандартизированных протоколов и большего количества объективных переменных в дополнение к самооценке боли по шкале WOMAC, например, диапазону движений и наблюдаемой боли в диапазоне движений. Кроме того, следует провести сравнительные исследования лечения, чтобы, например, если более дешевые занятия йогой и тай-чи были столь же эффективны, как массажная терапия, их можно было бы использовать в сочетании с массажной терапией или в качестве дополнения к ней.Тем не менее, эти методы лечения, по крайней мере, уменьшают боль при остеоартрите коленного сустава и, по-видимому, не имеют побочных эффектов.

Ключевые слова: артроз коленного сустава; Массажная терапия; тай-чи; Йога.

Две техники быстрого массажа для уменьшения боли в коленях на 50% в течение 5 минут

 

Многие клиенты приходят ко мне в клинику и спрашивают: «Ник, нельзя ли что-нибудь сделать прямо сейчас, чтобы уменьшить эту неприятную боль в колене?»

Часто они затем продолжают рассказывать мне, как им надоело принимать болеутоляющие и противовоспалительные средства, и они просто хотят быстрое и простое решение, чтобы уменьшить проблемы с коленями.

С годами я усовершенствовал лечение коленного сустава до уровня изобразительного искусства, и первый этап почти всегда начинается с расслабления напряженных мышц. После этого вы можете перейти к более глубокому компоненту укрепления и переподготовки мышц, чтобы убедиться, что вы действительно решили проблему навсегда.

 

Однако сегодня я хочу поделиться с вами двумя самыми быстрыми и простыми способами, с помощью которых вы можете немедленно взять под контроль свои проблемы с коленом, используя только кусок сгущенной пены или пластика.

Итак, вот два быстрых метода, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить раздражающую боль в колене на 50% в течение 5 минут.

 

1️⃣ С помощью поролонового валика

Пенный валик представляет собой цилиндрическую деталь, покрытую листом пенопласта с твердыми ячейками. Использование массажного валика просто требует давления на мышцы, чтобы снять напряжение, триггерные точки или мышечные «узлы». Подумайте о том, как раскатывают тесто с помощью хлебопечки, чтобы удалить воздушные карманы, чтобы тесто было красивым и гладким.По сути, это то, что пенный валик делает с мышцами, разглаживая эти узлы из мышц. В зависимости от того, насколько болят ваши мышцы, начните с очень легкого, так как иногда это может быть очень неудобно и болезненно даже для спортсмена в самой хорошей форме. Причина этого заключается в том, что пенопластовый валик оказывает давление на мышечные ткани, поэтому я предлагаю начинать с легкого, особенно если вы впервые используете эту очень полезную технику.

 

2️⃣ С помощью массажной палочки

Никогда не бойтесь, если больно ставить колени прямо на землю, или даже если мысль о попытке оторваться от земли пугает, есть решение! Массажная палочка — это фантастический способ расслабить напряженные мышцы и раскрутить мышечные «узлы», тем самым воздействуя на колено и мгновенно уменьшая проблемы.Просто сядьте на стул, нанесите немного крема прямо на кожу и водите массажной палочкой вверх и вниз по ноге, используя максимальное давление примерно 50–60%. Старайтесь стремиться к 60 секундам за раз и наращивайте по мере повышения вашей толерантности. Вы заметите, что по мере увеличения толерантности к давлению массажной палочки проблемы с коленом уменьшаются — так что придерживайтесь этого!

3️⃣ Бонусный совет

Несмотря на то, что оба вышеперечисленных метода окажут большое влияние на уменьшение дискомфорта в колене, важно помнить, что вы по-прежнему справляетесь только с симптомами .Мышцы напряглись в первую очередь из-за других проблем, о которых я расскажу позже.

Итак, мой совет: определенно уменьшите свою боль, но также проконсультируйтесь с опытным физиотерапевтом, который может фактически определить основную причину ваших проблем с коленом, а не просто справиться с симптомами.

Итак, это мои 3 главных совета, которые можно применить немедленно, чтобы уменьшить дискомфорт в коленях.

Я написал специальную электронную книгу о лучших способах быстрого уменьшения боли в колене, вы можете скачать ее, нажав  здесь :

 

С уважением,

Ник Янг

 

Поможет ли массаж при болях в коленях?

Остеоартроз – проклятие среднего возраста!

В Великобритании около трети людей старше 45 лет обратились за помощью по поводу этого состояния, которое вызывает сильную боль в коленях и бедрах.Узнайте, как регулярный лечебный массаж при болях в коленях может помочь вам избавиться от бича старения и уменьшить боль, вызванную остеоартритом колена.

 

Почему болит колено?

Боль в колене может возникать по целому ряду причин. Это может произойти внезапно без предупреждения или развиваться постепенно с течением времени. Иногда боль в колене исчезает так же быстро, как и появилась, но когда она развивается постепенно, это часто является началом хронического заболевания.

Незначительные травмы, такие как падение или удар, могут привести к воспалению колена в течение нескольких часов и вызвать слабую или умеренную боль. Этот вид травмы обычно лечит себя в течение нескольких дней и, как правило, не о чем слишком беспокоиться. Холодные или горячие компрессы или обезболивающие могут обеспечить немедленное облегчение при такой боли.

Однако с хронической болью в коленях жить сложнее. Он может приходить и уходить из недели в неделю, а иногда быть полностью изнурительным.Одной из наиболее распространенных причин длительной боли и скованности в колене является артрит. Или, точнее, остеоартроз коленного сустава.

Поиск средства, которое может помочь облегчить страдания без побочных эффектов длительного приема лекарств, может значительно улучшить качество жизни больных.

Что такое остеоартроз?

Вы, вероятно, слышали это до того, как стали всего лишь человеком. Ваше тело не является нерушимым. Неудивительно, что после многократного использования в течение многих лет и случайных ударов большинство частей вашего тела подверглись определенной степени износа.

Когда дело доходит до ваших коленей, по мере того, как вы становитесь старше, хрящевые подушки, которые позволяли вам наслаждаться плавными и безболезненными движениями в молодости, начинают менять форму и терять эластичность. Обычно нет конкретной причины, кроме дегенерации в результате старения и использования.

В Великобритании около 9 миллионов человек в настоящее время обращаются за помощью при болях в коленях и бедрах, вызванных остеоартритом. Окончательного лекарства пока нет. Наиболее эффективным средством, хотя и довольно экстремальным, является полная замена коленного сустава.

Однако существует множество альтернативных способов уменьшить страдания и жить лучше даже при остеоартрите коленного сустава. В дополнение к таким препаратам, как ко-кодамол, наиболее часто рекомендуемыми методами лечения являются физические упражнения, физиотерапия и дополнительные методы лечения, такие как массаж.

 

Какой массаж лучше всего помогает при болях в коленях?

Arthritis Care в Великобритании рекомендует дополнительные методы лечения как хороший способ облегчить скованность и боль в коленном суставе для тех, кто хочет избежать чрезмерного количества лекарств и возможных побочных эффектов.

Популярные массажные процедуры на основе масел, такие как шведский массаж, расслабляют и снимают напряжение в мышечных тканях вокруг колена. Массажные техники, такие как разминание и поколачивание, обычно применяются при среднем давлении на мягкие ткани вокруг сустава. Это увеличивает приток крови к колену и разогревает мышцы. После разогрева ваш терапевт будет осторожно манипулировать и растягивать окружающие мышечные волокна, чтобы расслабить напряженные участки. Со временем эти методы могут способствовать улучшению подвижности и гибкости колена.Еще одно преимущество улучшения кровотока заключается в том, что любые отеки в колене, вызванные травмой или напряжением, могут быть уменьшены.

Страдающие остеоартрозом часто жалуются не только на физические страдания, но и на психическое напряжение, которое они испытывают в результате хронического состояния. Терапевтический массаж, проводимый с сочувствием, может принести не только физическую пользу, но и эмоциональную. Добрый терапевт, который прислушивается к вашим потребностям и протягивает руку помощи, заставляет вас чувствовать заботу. Когда вы чувствуете себя таким образом, гормоны, вызывающие стресс, такие как кортизол, который, возможно, накапливался в вашем кровотоке ранее, снижаются, а гормоны хорошего самочувствия, такие как эндорфины, увеличиваются.Это улучшает ваше настроение и заставляет вас чувствовать себя счастливее, в целом делая любую боль более терпимой.

В дополнение к шведскому массажу для облегчения боли в коленях также часто используются акупрессурные методы, такие как массаж шиацу, путем применения терапии миофасциальных триггерных точек для нацеливания и ослабления узлов, которые со временем образовались из-за отсутствия движения.

Боль в колене также может означать, что вы начинаете чувствовать напряжение в других частях ноги. Обычно это является следствием чрезмерного использования близлежащих мышц, которые компенсируют слабость в области колена и особенно могут повлиять на людей, которые увлекаются спортом.Это состояние иногда называют «коленом бегуна» и оно может поражать бедра, ягодицы и икроножные мышцы, а также колени.

Хотя массажная терапия обычно полностью безопасна для подавляющего большинства людей, если вы страдаете от какого-либо серьезного ухудшения состояния суставов, рекомендуется обсудить массажную терапию со своим врачом, прежде чем заказывать какие-либо процедуры.

 

 

Массаж крестообразных связок и боли в коленях, Таллхасси, Флорида

У вас болит колено?

Наши нижние конечности сложны и поддерживают вес нашего тела.Это дает много возможностей для травм, когда мы движемся по жизни. Наиболее распространенные травмы колена:

Травма передней крестообразной связки
Разрывы мениска Cartalege

Массаж может помочь!

В Advanced Alternatives мы понимаем, что боль в колене может быть чрезвычайно болезненной и психологически сложной… и мы здесь, чтобы помочь! Наши массажисты обладают навыками медицинского массажа , спортивного массажа и миофасциального расслабления для облегчения боли.Вы можете рассчитывать на то, что мы обнаружим, оценим ваши симптомы и устраним причину. Мы получаем результаты! Наша цель — Ваше благополучие!

Что такое травма передней крестообразной связки?

Передняя крестообразная связка расположена внутри капсулы колена и соединяет бедренную кость (бедренную кость) с большеберцовой костью (голень).

На снимке изображены кости, сухожилия и связки, из которых состоит колено, вид спереди. В середине рисунка изображена связка под названием «Передняя крестообразная связка».Именно эта связка, чаще всего называемая ПКС, повреждается при травме ПКС.

Передняя крестообразная связка отвечает за сдерживание чрезмерного движения большеберцовой кости вперед и ограничение вращательного движения в коленном суставе.

Симптомы разрыва передней крестообразной связки

• В момент травмы может быть слышен хлопок или треск.
• Ощущение начальной нестабильности; позже может быть замаскировано обширным отеком.
• Эта травма чрезвычайно болезненна, особенно сразу после получения травмы.
• Отек колена, обычно немедленный и обширный, но может быть минимальным или отсроченным.
• Ограничение движения, особенно невозможность полностью выпрямить ногу.

Причина разрыва передней крестообразной связки

Как и при любом растяжении связок, травма передней крестообразной связки возникает в результате чрезмерного растяжения или разрыва связки.

Травма передней крестообразной связки чаще всего возникает в результате:

• Внезапная остановка или изменение направления.
• Скручивающее движение в коленном суставе.
• Удар или внезапный удар по передней части колена.

Спортсмен, занимающийся спортом, который требует много бега и смены направления и скорости; (особенно контактные виды спорта) наиболее подвержены травмам передней крестообразной связки.

Профилактические меры: Следующие рекомендации предназначены только для информационных целей. Перед началом реабилитации рекомендуется обратиться за профессиональной консультацией.

Несмотря на то, что важно уметь лечить травму передней крестообразной связки, профилактика должна быть вашим главным приоритетом.Итак, что вы можете сделать, чтобы предотвратить травму передней крестообразной связки?

• Правильная разминка 
  Хорошая разминка необходима для подготовки тела к любой деятельности.
• Отдых и восстановление 
  Отдых очень важен для восстановления мягких тканей тела после напряженной деятельности. Убедитесь, что между тренировками или тренировками достаточно времени для восстановления.
• Растяжка и укрепление 
  Во избежание травм передней крестообразной связки важно, чтобы мышцы вокруг колена были в отличном состоянии.Обязательно работайте над силой и гибкостью всех групп мышц ноги.
• Обувь 
  Помните о важности хорошей обуви. Хорошая пара обуви поможет сохранить устойчивость коленей, обеспечит достаточную амортизацию и поддержит колени и голень во время бега или ходьбы.

Терапия массажем
Так как поврежденная связка лежит в суставной капсуле глубоко внутри колена; он недоступен для массажной пальпации.Тем не менее, существует ряд полезных побочных эффектов, возникающих в результате медицинского массажа. Довольно часто можно увидеть различные уровни мышечного спазма в мышцах, окружающих коленный сустав. Массаж этих мышц поможет нормализовать биомеханический баланс вокруг колена. Специалисты по медицинскому массажу в Advanced Alternative Massage Therapy имеют подготовку и опыт в области спортивных травм и могут предложить помощь в облегчении боли, связанной с этим состоянием.

Что такое мениск?

Мениски состоят из прочного хряща и соответствуют поверхностям костей, на которых они покоятся. Мениск распределяет вес тела по коленному суставу. Без наличия мениска вес вашего тела неравномерно распределялся бы по костям ног (бедренной кости и большеберцовой кости). Это неравномерное распределение веса может вызвать чрезмерную нагрузку на определенные области кости, что приведет к раннему артриту коленного сустава. Таким образом, функция мениска имеет решающее значение для здоровья вашего колена.

Симптомы разрыва мениска

Люди с разрывом мениска обычно испытывают боль и отек в качестве основных симптомов. Другой распространенной жалобой является блокировка сустава или невозможность полностью выпрямить сустав. Это происходит из-за того, что часть разорванного хряща физически воздействует на суставной механизм колена. Наиболее распространенные симптомы разрыва мениска:

Причина разрыва мениска

Двумя наиболее распространенными причинами разрыва мениска являются травматическое повреждение (часто наблюдаемое у спортсменов) и дегенеративные процессы (наблюдаемые у пожилых пациентов с более хрупким хрящом).Наиболее распространенный механизм травматического разрыва мениска возникает, когда коленный сустав сгибается, а затем колено скручивается.

Профилактические меры:

Следующие инструкции предназначены только для информационных целей. Перед началом реабилитации рекомендуется обратиться за профессиональной консультацией.

Ваш врач может использовать информацию о том, как произошла травма, и тесты медицинского осмотра, чтобы определить вероятность разрыва мениска.

Почти любую травму колена вначале можно быстро лечить пакетами со льдом, отдыхом и иммобилизацией.Эти простые меры помогут уменьшить отек и боль в суставе.

Терапия массажем
Так же, как и при травмах передней крестообразной связки, массаж при повреждении мениска в первую очередь направлен на восстановление биомеханического баланса вокруг сустава. Квадрицепсы и некоторые другие мышцы могут быть гипертонированы, чтобы компенсировать травмированное колено. Техники спортивного массажа, выполняемые терапевтами в Advanced Alternatives Massage Therapy , могут помочь ускорить восстановление после травмы и уменьшить боль, связанную с этим состоянием.

Двухминутный массаж для облегчения боли в задней части колена

Вас мучают боли в задней части колена? Одним из наиболее частых виновников является подколенная мышца. Эта маленькая мышца треугольной формы находится сразу за коленом. Каждый день это помогает стабилизировать и согнуть колено. Но что происходит, когда этот маленький засранец злится?

Он сковывает ваши нервы головным замком и не отпускает. Подколенная боль пронзает заднюю часть колена, и вы кричите о пощаде. Дядя! Дядя!

К счастью, простой двухминутный массаж колена может помочь уменьшить боль за коленом и успокоить крики подколенной мышцы.

Существует множество причин боли за коленом, включая кисту Бейкера, остеоартрит и даже разрыв мениска. Массаж мистера Попа Литеуса не обязательно является окончательным ответом. Он создан, чтобы дать вам некоторое облегчение. По моему опыту, в 9 случаях из 10 эта маленькая мышца напрягается за вашим коленом и причиняет боль.

Но рекомендуется посетить своего лечащего врача или физиотерапевта, чтобы точно понять, что происходит внутри вашего колена. А пока вы можете немного облегчить боль с помощью 2-минутного массажа подколенной мышцы, описанного ниже.

Но не забывайте включать в свой распорядок дня упражнения на растяжку и упражнения, которые помогут уменьшить боль под коленом.

Как понять, что боль исходит от подколенной мышцы? Есть четыре симптома.

Боль в задней части колена

Это довольно очевидно, но иногда локализация боли не всегда является причиной боли.Но боль под коленом часто указывает на раздражение подколенной мышцы.

Отек

Опухла задняя часть колена? Это может быть подколенная мышца.

Боль при полном выпрямлении колена

Помните, мистер Поп помогает согнуть колено. В результате выпрямление колена может вызвать у него дополнительное раздражение.

Боль обычно усиливается при ходьбе под гору, по лестнице или при быстрой ходьбе

Подколенная мышца стабилизирует колено.Таким образом, сложные движения, такие как ходьба под гору или спуск по лестнице, заставляют его работать усерднее.

Все еще не уверены, что у вас болит подколенная мышца? Хорошо, вот простой тест.

Шаг 1. Сядьте на стул, поставив ноги на пол

Допустим, у вас болит задняя часть левого колена. Поднимите его и скрестите левую лодыжку над правым коленом. Это может быть сложно для тех, кому за 60, поэтому будьте осторожны и двигайтесь медленно.

Важный совет : Подколенная мышца находится глубоко позади колена.Так вот, если ваши мышцы напряжены, для того, чтобы вы удержали ногу в таком положении, подколенника не найдёшь. Вот простой трюк. Возьмите другой стул и поставьте его перед собой. Вместо того чтобы класть левую лодыжку на правое колено, положите ее на стул перед собой. Это, вероятно, будет проще.

Другой вариант — выполнить этот тест на кушетке. Поверните тело влево и согните левое колено так, чтобы оно находилось под углом 90 градусов и лежало на диване. Держите мышцы ног расслабленными и отдохните на диване, чтобы вы могли глубоко касаться.

Шаг 2: найдите край голени

Позвольте пальцам пройти вверх к колену, следуя за большеберцовой костью. Если бы вы были Дороти, голени были бы вашей дорогой из желтого кирпича. Это приведет вас к чудесному Поплитею из страны Оз.

Шаг 3: углубитесь, когда ваша голень отклонится назад

В конце концов, ваша большеберцовая кость начнет отклоняться назад, когда она почти достигнет колена. Теперь вы нашли дом мистера Попа! Скорее всего, он будет нежным, поэтому тихо постучите в его дверь.

Скорее всего, он рассердится, когда откроет дверь. Так что пришло время сделать ему столь необходимый массаж. Может быть, чашка травяного чая тоже поможет.

Теперь, когда вы находитесь в доме мистера Попа. Вот простая техника массажа, которая поможет облегчить боль. Исследования показали, что массаж является эффективным средством для уменьшения боли и мышечного напряжения.

Начните с больших пальцев в положении выше. Двумя большими пальцами ритмично массируйте пораженную область.Вы можете делать массаж любым из следующих способов:

1. Круг по часовой стрелке
2. Круг против часовой стрелки
3. Назад и вперед
4. Из стороны в сторону

Делайте это в течение 2 минут. Боль под коленом, скорее всего, утихнет.

Наконечник Pain Relief Pro : Начните массаж подколенной мышцы легким прикосновением. Вам не нужно лебедя нырять в глубокий конец. Дайте мышце немного расслабиться. Затем медленно углубляйтесь. Используйте боль как ориентир. Если будет слишком больно, отступите.Когда боль уменьшится, погружайтесь немного глубже.

Этот двухминутный массаж может уменьшить боль в области колена. Но вы также должны убедиться, что он не вернется.

1. Первый шаг — выяснить причину вашей боли. Обратитесь к своему физиотерапевту или врачу, чтобы определить, почему у вас вообще возникает боль.
2. После постановки диагноза вы можете начать правильную программу реабилитации в сочетании с использованием этой техники массажа. Например, вы можете выполнять эти упражнения при артрите коленного сустава или использовать это руководство, чтобы облегчить боль в мениске колена.Или, если у вас киста Бейкера в колене, вот руководство, которое поможет облегчить боль в задней части колена.
3. Вы также можете подумать о том, чтобы носить наколенник во время высокой активности или когда вы будете находиться на ногах в течение более длительного периода времени. Ортез поможет обеспечить стабильность вашего колена.
4. Наконец, вы можете использовать пакет со льдом, если боль длится менее 2 недель, или прикладывать тепло, если боль длится более 2 недель.

Эти методы помогут уменьшить боль в задней части колена.Помните, что боль — это всегда сигнал о том, что что-то не так. Это способ вашего тела общаться с вами.

Не игнорируйте боль в колене и надейтесь, что она исчезнет. Почаще навещайте мистера Попа и оказывайте ему столь необходимую помощь, чтобы ваши колени оставались здоровыми на долгие годы.

Как часто Вы испытываете боль в задней части колена? Что вы делаете по этому поводу? Вы получили диагноз? Помогает ли массаж облегчить боль? Расскажите, какой метод обезболивания помог вам больше всего.

Эффективность и безопасность массажа при остеоартрите коленного сустава: рандомизированное клиническое исследование исходный балл 40–90 (из 100) для боли в колене по визуальной аналоговой шкале боли. Субъекты, принимающие нестероидные противовоспалительные препараты или другие анальгетики, были включены, если их дозы оставались стабильными в течение 3 месяцев до вмешательства.

Исключены люди с серьезными заболеваниями, двойной заменой коленного сустава, недавним применением кортикостероидов или гиалуроновой кислоты, артроскопией колена или травмой колена в течение последнего года или регулярным использованием лечебного массажа.

Набор проходил в период с июня 2012 г. по май 2014 г. в Университете Дьюка (Дарем, Северная Каролина), Университете Рутгерса (Ньюарк, Нью-Джерси), Atlantic Health System (Морристаун, Нью-Джерси) и больнице Гриффин (Дерби, Коннектикут) с помощью рекламных листовок и объявлений в газетах. и пресс-релизы. Информационные письма были разосланы пациентам, которые откликнулись на эту рекламу или были направлены ревматологами и врачами первичного звена в соответствующих местах.

Те, кто прошел скрининг, предоставил врачебное подтверждение остеоартрита и дал согласие, были рандомизированы. Все материалы исследования были одобрены Институциональными наблюдательными советами участвующих сайтов. В качестве компенсации за участие все испытуемые получили подарочные сертификаты на 3 будущих массажа.

Рандомизация

Субъекты ( n  = 222) были рандомизированы в одну из 3 групп исследования: массаж, легкое прикосновение или обычный уход с использованием пермутированного дизайна в соотношении 1:1:1 и стратификации по месту проведения и исходному уровню индекс массы тела (ИМТ < 30 vs. >  30). Вторая рандомизация была проведена для групп массажа и легких прикосновений после 8-недельной оценки, где субъекты были распределены в соотношении 1:1 в каждом месте, стратифицированном по исходному ИМТ, для продолжения массажа или легких прикосновений (но раз в две недели). ) или отсутствие лечения (обычный уход) до конца исследования. Все субъекты, первоначально рандомизированные для получения обычного ухода, получали еженедельный массаж с 25 по 32 недели, а затем были рандомизированы либо для двухнедельного массажа, либо для обычного ухода в течение 16 недель (данные не включены в этот отчет).Последовательности случайного распределения блоков (6) были сгенерированы статистиком в Исследовательском центре профилактики Йельского университета Гриффина и переданы неослепленным научным сотрудникам, которые соответствующим образом зарегистрировали участников и сообщили о распределении в течение 48 часов. Участие субъектов, рандомизация и поток показаны на рисунках 1 и 2.

Рисунок 1

Блок-схема участников. ^a Критерии исключения: предшествующий диагноз остеоартрита; возраст моложе 35 лет; диагностика ревматоидного артрита, фибромиалгии и рецидивирующей или активной псевдоподагры; наличие рака или других декомпенсирующих состояний; почечная или печеночная недостаточность; астма, требующая применения стероидов или пероральных кортикостероидов в течение последних 4 недель; использование внутрисуставных кортикостероидов в течение последних 12 недель; использование гиалуроновой кислоты в течение последних 6 месяцев; артроскопия коленного сустава в течение последнего года; замена коленного сустава на исследуемом колене; серьезная травма колена в течение последних 6 месяцев; наличие сыпи или открытой раны над коленом; Текущее регулярное использование лечебного массажа.

Рисунок 2

Схема дизайна исследования.

Дизайн исследования и вмешательство

Исследование представляло собой многоцентровое РКИ, предназначенное для оценки начальных и долгосрочных эффектов 8-недельного курса еженедельного 60-минутного массажа и полезности поддерживающей дозы раз в две недели. Шведский массаж сравнивали с еженедельными 60-минутными процедурами легкого прикосновения (активный контроль) и обычным уходом (пассивный контроль) через 8 недель (первичная конечная точка исследования), 16 недель и 24 недели. Для субъектов, которые получали первые 8 недель массажа, двухнедельный массаж сравнивали с отсутствием дальнейшего вмешательства (обычный уход) и с легким прикосновением с последующим поддерживающим лечением раз в две недели или без дальнейшего лечения до 52 недель.Обычный уход был определен во всех центрах как типичный режим лечения субъекта при его остеоартрите при условии, что все критерии включения и исключения субъекта были соблюдены. Группа обычного ухода не подвергалась никакому вмешательству в течение первых 24 недель исследования, затем была переведена на 8 недель массажа, а затем была рандомизирована либо на поддерживающий массаж, либо на обычный уход на оставшуюся часть исследования (рис. 2).

Группы массажа и легкого прикосновения оценивались в начале исследования и через 8, 16, 24, 36 и 52 недели.Группу исходного обычного ухода оценивали на исходном уровне и через 8, 16 и 24 недели, затем после перехода к 8 неделям массажа оценивали через 32, 40 и 48 недель (данные после 24 недели, не показаны). В каждом центре визиты были запланированы незаслепленным ассистентом-исследователем, в то время как координаторы исследования, не осведомленные о назначении лечения, проводили оценку.

Участники, рандомизированные для массажа, получили 60 минут массажа всего тела в соответствии со стандартизированным протоколом наших предыдущих исследований (дополнительная таблица 1). ^{19, 21, 22} Протокол легкого прикосновения был разработан Patterson et al. контролировать неактивные эффекты массажной терапии. ²⁴ В этом протоколе массажист мягко возлагает руки в указанной последовательности на основные группы мышц и суставы участника в течение 60 мин. Массажисты делали клинические записи и подписывали форму после каждой процедуры, подтверждая соблюдение протоколов исследования или отмечая отклонения. Одни и те же массажисты проводили как массаж, так и легкие прикосновения.Дополнительную информацию о точности вмешательства можно найти в дополнительной таблице 2.

Данные исследования были собраны и обработаны с помощью инструментов электронного сбора данных REDCap, размещенных в Университете Дьюка.

Итоговые показатели

Измерение основного результата

Первичным результатом было межгрупповое изменение глобальной оценки WOMAC (шкала от 0 до 100; WOMAC Global). ^25,26,27 Подшкалы WOMAC оценивают параметры боли, функциональности и тугоподвижности суставов с помощью 24 вопросов (от 0 до 100 по визуальной аналоговой шкале).Он был подвергнут многочисленным валидационным исследованиям ^{25, 26} и был успешно использован в пилотных ¹⁹ исследованиях и исследованиях по определению дозы. ²²

Показатели вторичного результата

Вторичные измерения включали боль, измеренную по визуальной аналоговой шкале боли (шкала от 0 до 100; ВАШ) ²⁸ и опросник NIH PROMIS Pain Interference Questionnaire, утвержденную шкалу из 6 вопросов, тщательно протестированную на взрослой популяции на надежность и сопоставимость с другими видами боли меры. ²⁹ Другими результатами были разрешенный диапазон движения (ДД) в колене во время сгибания с использованием двуручного гониометра и ходьба на время 50 футов по гладкой ровной поверхности.

Статистический анализ

Первичный анализ оценивал терапевтический эффект через 8 недель и вторичный поддерживающий эффект через 52 недели. Анализы терапевтического эффекта максимально точно следовали принципам намерения лечить. Модели линейной регрессии использовались для прогнозирования изменения баллов с поправкой на исходный уровень, ИМТ (< 30/30+) и место проведения исследования.Анализы поддерживающего эффекта и продолжительности поддерживающей терапии проводились с использованием модифицированной методологии намеренного лечения, и мы использовали смешанный модельный анализ с неизменной во времени поправкой на ИМТ (< 30/30+), место исследования и включали участников в качестве случайных перехватов. Основные эффекты, зависящие от времени, включали номинальный случай измерения, группу рандомизации и условия взаимодействия рандомизации по случаю. Дополнительные исследовательские анализы были проведены для оценки эффекта комбинированной терапии и поддерживающей терапии (т.е., общий эффект лечения) с использованием линейной регрессии для прогнозирования изменения баллов с поправкой на исходный уровень, ИМТ (< 30/30+) и место проведения исследования. Значения представлены как предсказанные средние значения с 95% доверительными интервалами, если не указано иное. Все возможные парные контрасты сообщались с использованием унифицированных обозначений (A и B), где сообщаемые значения представляют собой термин различия B от A. В дополнительном анализе сравнивали частоту нежелательных явлений (НЯ) и частоту прекращения лечения в группах лечения с использованием точных тестов Фишера. p значения и доверительные интервалы не скорректированы для множественного тестирования. Все анализы проводились в Stata/SE Version 14.0 (Stata Corp).

По оценкам, размер выборки обеспечивает мощность ≥ 90 % для обнаружения минимальной разницы в 16,6 мм в WOMAC между группами лечения с максимально допустимой ошибкой типа I, равной 5 % (с поправкой на 3 парных сравнения в 5 временных точках). ¹⁹ Для расчета размера выборки использовалось стандартное отклонение 21,0 мм в WOMAC и коэффициент отсева 20%.

Как пользоваться массажным пистолетом при болях в коленях

У вас сейчас болит колено? Если у вас есть массажный пистолет, вам повезло. В жизни не так много настоящих «быстрых решений», но вы можете получить быстрое облегчение боли в колене с помощью массажного пистолета. Ниже я поделюсь 3 советами, как получить максимальную отдачу от массажа с помощью пистолета.

Боль в колене: распространенная жалоба

Вы когда-нибудь занимались своими делами, например, работали в саду или играли с собакой, когда вдруг ваше колено объявляет войну остальному телу? Будь то внезапное начало или хроническое заболевание, от боли в колене трудно избавиться.

Но боль в колене встречается очень часто. Мы используем колени для всего: от ходьбы до сидения, прыжков и всего, что между ними.

И, поскольку боль в колене настолько распространена, она может затронуть любого, независимо от возраста или уровня активности. Я вижу самых разных пациентов в физиотерапевтической клинике, многие из которых хотят быстро избавиться от боли в колене .

Если это вы, продолжайте читать, чтобы узнать, как использовать массажный пистолет при болях в коленях. Но сначала давайте рассмотрим, что на самом деле представляет собой боль в колене и как ее лечить.

Что такое боль в колене?

Технический термин для боли в колене: «пателлофеморальная» боль, но не ждите, что термин из учебника даст вам определение из учебника. Боль в колене сильно различается, включая локализацию (где она болит), продолжительность (как долго она болит после занятий) и то, что на самом деле вызывает боль.

Причины боли в колене могут быть неоднозначными, поскольку колено является основным соединением в вашем теле. Нарушение осанки, от бедра до пальцев ног, может создать эффект домино, который провоцирует или усиливает боль в колене.

Существуют также хронические состояния, такие как артрит или фибромиалгия, которые проявляются болью в коленях. В других случаях вы можете испытывать боль из-за внезапной травмы или при восстановлении после серьезной операции.

Какой бы ни была причина раздражения, отека или боли, результатом является ограниченная функциональная подвижность даже при таких простых движениях, как приседание, ходьба или подъем и спуск по лестнице.

Как лечить боль в коленях

Хотя ваша боль в колене может достигать высшей точки прямо в колене — спереди, сзади или сбоку — ее лучше всего лечить, воздействуя на мышцы, которые соединяются с коленом, как выше, так и ниже.

Напряженная или перегруженная мышца является основной причиной боли в колене. И на ваше колено влияют многие из них: подколенные сухожилия, приводящие мышцы, четырехглавые мышцы и икроножные мышцы соединяются с коленом. Таким образом, хотя массаж колена может и не помочь при боли в колене, массаж близлежащих групп мышц поможет!

Так что хватай свой массажный пистолет и избавься от боли в колене!

Использование массажного пистолета при болях в коленях

Все, что я упоминаю в этой статье, будет работать независимо от типа вашего массажного пистолета.Тем не менее, я использую и рекомендую массажный пистолет Bob & Brad C2 и массажный пистолет Bob & Brad Mini. Вы можете прочитать больше о каждом из этих орудий и других, подобных им, в этом посте.

^{Массажный пистолет Bob & Brad C2}

Массажный пистолет использует ударную силу для имитации глубокого массажа тканей, что именно то, о чем сейчас просят ваши напряженные четырехглавые мышцы. Этот вид силы приносит массу пользы вашим мышцам и суставам.

Использование массажного пистолета помогает улучшить кровоток, способствует заживлению тканей, способствует лучшему восстановлению мышц и, таким образом, облегчает боль.

При этом массажный пистолет не является серебряной пулей для лечения артрита, исправления поврежденного мениска или замены здорового образа жизни регулярными растяжками и физическими упражнениями.

Но если боль в колене вызвана напряжением групп мышц или дисбалансом осанки, массажный пистолет расслабит эти мышцы и расслабит напряженные ткани, уменьшая боль в колене.

Ниже приведены 3 совета, которые следует учитывать при использовании массажного пистолета при болях в коленях.

Совет № 1: проработайте мышцы вокруг колена

Поскольку массажный пистолет лучше всего воздействует на мышцы, а не на болезненные суставы, вы получите правильные результаты, воздействуя на группы мышц, окружающие колено.Не устанавливайте массажный пистолет на максимальную мощность, цельтесь в коленную чашечку и не нажимайте на спусковой крючок. Ой.

Источник: clipstudio.net

Где можно использовать массажный пистолет при болях в коленях:

• Квадрицепсы: длинные мышцы передней поверхности бедра
• Приводящие мышцы: мышцы внутренней поверхности бедра
• Подколенные сухожилия: большая группа мышц задней поверхности бедра
мясистая часть внутренней части голени сзади

В каком направлении использовать массажный пистолет:

• Вдоль самой мышцы – вдоль, сверху вниз
• Круговыми движениями в пределах группы мышц
• Поперек, перпендикулярно мышце

Продолжительность использования массажного пистолета:

Если вы все еще привыкаете к своему массажному пистолету, делайте продолжительный массаж не менее 15–30 секунд на каждую группу мышц.В конечном счете, 2-3 минуты — идеальное количество времени.

Рекомендую тоже поменять. Вы можете качать квадрицепсы в течение 30 секунд, затем перейти к подколенным сухожилиям, прежде чем закончить квадрицепсы. Просто не забудьте дать каждой области достаточно времени, чтобы отреагировать на массаж.

Суть в том, чтобы делать массаж удобным для вас способом. Повторяйте это лечение пару раз каждый день, когда вы испытываете боль в колене.

Совет № 2: тренируйтесь!

Знаю, знаю — тебе больно.У тебя есть хороший предлог, чтобы остаться приклеенным к дивану. Но ваша боль не исчезнет, ​​если вы ничего не сделаете. Убедитесь, что вы все еще тренируете эти мышцы, несмотря на боль в колене.

Возможно, вы беспокоитесь о том, что упражнения могут усилить боль в колене. Все зависит от того, чем вы занимаетесь! Я всегда даю своим пациентам упражнения, которые не провоцируют колено, чтобы они могли воспользоваться преимуществами упражнений без усиления боли. Занятия с низким уровнем воздействия, такие как ходьба или плавание, облегчают нагрузку на колени, но отлично стимулируют кровоток.

Использование массажного пистолета во время тренировки

Но вы также можете использовать массажный пистолет, чтобы облегчить боль в колене во время тренировки (если вы не в бассейне!). Делайте массаж до, во время и после тренировки, чтобы ваши движения были менее болезненными.

Во время тренировки:

Например, если я чувствую боль в колене во время приседаний, я включаю свой массажный пистолет и нацеливаюсь на четырехглавую мышцу во время приседания, пробегая по длине мышцы, когда она задействована в движении.В большинстве случаев эта стратегия сразу снимает боль.

Перед тренировкой:

Если вы помните уроки физкультуры, разминочные упражнения усиливают приток крови к мышцам и предотвращают травмы в будущем. Массажный пистолет оказывает аналогичное воздействие на ваши мышцы, разогревая их перед интенсивной тренировкой и помогая избежать напряжения.

После тренировки:

Нет ничего лучше глубокого ударного массажа для восстановления напряженных и воспаленных мышц после тренировки.

Когда вы растягиваете или двигаете мышцами:

Наконец, в течение дня, когда вы двигаетесь, обращайте внимание на то, когда вы чувствуете боль. Он простреливает заднюю часть колена всякий раз, когда вы встаете или вытягиваете ногу? Это означает, что ваши подколенные сухожилия могут быть напряжены.

Попробуйте массировать подколенное сухожилие, вытягивая ногу сидя:

• Держите пистолет на самом легком уровне и массируйте подколенное сухожилие, сгибая и разгибая ногу в любом диапазоне движения, который позволяет боль.Вы можете обнаружить, что через несколько минут это решает проблему, и вы можете вставать без боли.

Вы можете повторить ту же концепцию с другими группами мышц, такими как квадрицепсы или икроножные мышцы. В общем, эти мышцы не обязательно должны быть в расслабленном состоянии, чтобы получить пользу от массажа. А массируя их во время движения и сгибания, вы можете быстрее избавиться от боли в колене.

Совет № 4. Экспериментируйте с вложениями

Большинство массажных пистолетов поставляются с набором насадок или сменных головок.В этом видео показаны те, которые поставлялись с моими ружьями Bob & Brad. Однако, в целом, я рекомендую вам ознакомиться с вашими головками массажных пистолетов. Возможно, у вас есть подходящая насадка, но экспериментирование с другими может помочь вам найти более быстрое облегчение боли в колене.

Например, некоторые из моих насадок для массажных пистолетов обеспечивают более точную перкуссию для пулевой точности. Другие смягчают удар и рассеивают его по более широкой области.

Возможно, моя любимая насадка от болей в коленях — это шарик , который идеально подходит для легкого массажа с поперечным трением.

С помощью этой насадки я могу уменьшить боль в колене и даже массировать сухожилия возле коленного сустава.

---

Если у вас есть подобное приложение, попробуйте его сами. Вместо того, чтобы бить по группе мышц в лоб, поверните пистолет в сторону и позвольте краю пистолета пульсировать на вашей ноге. Это немного изменяет массаж и идеально подходит для более чувствительных зон.

Независимо от того, какие насадки вы используете, хорошим планом является последующая процедура массажа 15-20 минутами льда и возвышения.Положите пакет со льдом прямо на колено, чтобы уменьшить затяжную боль, и приподнимите ногу, чтобы вытянуть жидкость или опухоль.

Дополнительный совет: пейте много воды

Говоря о жидкости, мышцы на 80% состоят из воды! Если вы не соблюдаете водный режим в течение дня, ваши массажные пистолеты не принесут большой пользы. Вода необходима для восстановления тканей, вымывания молочной кислоты и ускорения заживления в организме.

Резюме

При ведении войны с болью в коленях массажный пистолет является полезным оружием .