Массаж для исправления осанки у взрослых: Массаж и остеопатия для исправления осанки у подростков

08.05.1995 alexxlab

Содержание

Массаж и остеопатия для исправления осанки у подростков

Причины нарушения правильной осанки

Современные подростки испытывают такие же проблемы с позвоночником, как и в сидячем положении, отсутствие физической активности — основные причины искривления осанки. Кроме того, в школьном возрасте темпы роста мышц могут отставать от роста костей скелета. Ситуация усугубляется неправильно подобранной мебелью и неудобными позами во время нахождения за партой. В результате у учащегося возникают различные типы нарушения осанки:

сколиоз (искривление позвоночника)
сутулость
кифоз (плечи и голова наклонены вперед, грудной отдел изогнут)
круглая спина.

Осложнения, вызванные нарушением осанки

Как всякая патология, искривление позвоночника может спровоцировать в организме подростка процессы, которые приводят к проблемам со здоровьем. К ним относятся:

заболевания дыхательной системы
снижение иммунитета
нарушение деятельности ЖКТ
гормональные расстройства
боли в мышцах.

Своевременные мероприятия, направленные на коррекцию осанки в подростковом возрасте, — это залог его гармоничного развития и крепкого здоровья.

Методы коррекции осанки

Комплекс лечебных мероприятий, направленный на исправление осанки, зависит от степени запущенности заболевания. На любой стадии в первую очередь необходимо устранить такие негативные факторы, как неудобная мебель для учебы и отдыха, дефицит физической активности, ношение тяжелых сумок, а также стрессовые или конфликтные ситуации, которые могут стать причиной психосоматических расстройств.
Нормализации осанки способствуют занятия лечебной физкультурой, корректирующие упражнения (растяжка грудных мышц, отжимания, подтягивания и пр.), плавание, бальные танцы, йога и многие другие методы. Благодаря систематическим упражнениям мышцы спины постепенно укрепляются и позвоночник выпрямляется.

Массаж спины — эффективный способ исправления осанки

На сегодняшний день лечебный массаж спины является одним из самых надежных и доступных способов коррекции осанки. Продолжительность курса устанавливает врач, предварительно определивший точный диагноз.
При всей своей эффективности массаж является лишь частью общей терапии, и визита к остеопату недостаточно для того, чтобы устранить искривление позвоночника. Цель мануального воздействия — исправление дуги искривления, которое возможно только при условии укрепления мышечного корсета с помощью физкультуры, физиотерапии, плавания и других методов воздействия на позвоночник.
Во время каждого из сеансов врач-остеопат решает, какие мышцы нуждаются в тонусе, а какие следует расслабить. Существует два подхода к выбору тактики проведения массажа.
Некоторые врачи сравнивают мышцы спины с тетивой лука. Согласно их позиции, вогнутая часть позвоночника более напряжена, и ее нужно расслаблять, в то время как выпуклая сторона требует расслабления.
Другие специалисты считают, что вогнутая часть является деформированной, из-за чего она не в состоянии держать напряжение. Следовательно, именно ее нужно тонизировать, а выгнутую часть — расслаблять.
Не следует так категорично делить спину на две стороны. Грамотный врач обязательно проведет обследование пациента, чтобы выявить напряженные и расслабленные участки. Во время сеансов остеопат обязательно интересуется самочувствием подростка: дискомфорта и боли при массаже возникать не должно.
Прямой позвоночник — залог крепкого здоровья. Освоить базовые методики проведения массажа может каждый, но правильнее будет доверить будущее подростка опытному специалисту, который правильно определит необходимую технику, не причинит вреда и нормализует работу позвоночника и связанных с ним внутренних органов.

ОТ СУТУЛОСТИ, ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА И ОТ ОТЕКОВ

Сеанс у профессионального массажиста кроме приятных ощущений может приносить большую пользу, меняя тело к лучшему. очно подобранный вид массажа улучшит осанку, кожу и избавит от целлюлита.

Массаж против сутулости

Сутулость(сколиоз, кифоз) – это искривление позвоночника в грудном отделе. Массаж хорошо поможет в борьбе с этим. Убрав мышечное напряжение, которое не дает позвоночнику распрямиться, вернув «позвоночнику» гибкость -об этом эстетическом дефекте можно будет забыть навсегда.

ДЛЯ ЭТОГО:

Общий массаж тела с элементами остеопатии и кинезиотейпирование. Старый добрый классический массаж с головы до пят очень вовремя после спортивных нагрузок, когда тело как камень. Кажется, если человек сутулится, основные усилия необходимо прикладывать к работе над грудным отделом. Но есть термин«анатомические поезда» – это мышечные зажимы, которые могут проходить через все тело, меняя осанку. Массаж одной только спины здесь не поможет, нужно комплексное расслабление, начиная от стоп. При профессиональном правильно воздействии на них, блоки исчезают и спина выпрямляется.

Еще один эффективный метод, основанный на расслаблении групп мышц, нарушающих осанку, – кинезиотейпирование. Это не совсем массаж. Специалист наклеивает тейпы (эластичные ленты-пластыри) на поверхность кожи по особенной схеме.Ленты придают тонус одним мышцам, а другие разгружают, спина выравнивается , улучшается лимфоток и микроциркуляция. Носить такую дышащую и водостойкую аппликацию нужно 5-15 дней, движениям тейпы не мешают. Даже наоборот, с ними рекомендовано выполнять специальные гимнастические упражнения, чтобы тело запомнило правильное состояние мышц и впоследствии не «скрутилось» обратно.

Массаж против целлюлита

Для того чтобы действительно избавиться от него нужно изменить пищевые привычки, добавить силовые тренировки и интервальные кардионагрузки. Однако если еще исползовать массаж, результат будет заметнее. Для этого: Массаж бамбуковыми палочками и антицеллюлитный, с элементами лимфодренажного. Главная задача техник – «разбить» жировые клетки, растворить их в лимфе и помочь организму избавиться от этого балласта естественным путем. Вывести лишнюю жидкость из проблемных зон помогают скользящие надавливающие движения, совершаемые по направлению тока лимфы. Специалист может предложить использовать банки.

Благодаря вакууму, который создается ей, ткани насыщаются кровью и клеточные процессы активизируются. Очень эффективный массаж бамбуковыми палочками. После нескольких сеансов из организма уйдет лишняя жидкость, а обменные процессы улучшатся. Мастер в интенсивном режиме будет барабанить по проблемным зонам В итоге – четкие контуры и гладкая кожа.

Массаж против отеков.

Лимфатические отеки возникают из-за застоя лимфы, это может быть связано с особенностью работы почек и сердца. Венозные могут быть из-за проблем с глубокими или поверхностными венами. Если отечность – результат застоя лимфы, в курс лечения обязательно включают массаж.

Для этого:

Классический лимфодренажный и вьетнамский ( восточный) массаж. Цель первого – ускорить поток лимфатической жидкости. Это процедура, когда движени проводятся по направлению движения лимфы, то есть снизу вверх, благодаря чему она потечет быстрее, токсины и лишняя вода тоже быстее выйдут. Во время вьтнамского( или восточного) массажа массировать тебе будут не только тело , Но и живот, руки , ноги, так называемые точки соответствия на них. Это заставит лимфу циркулировать быстрее и устранить причины застоя. восстановления.

Также помните- танцы, плавание, пешие прогулки – все это тоже отличная профилактика застойных явлений.

Массаж против дряблой кожи

Задача: «поставить на место» растянутую кожу и вернуть ей упругость.

Для этого:

Фитнес-формирующий (скульптурный) массаж. Чтобы привести в тонус кожу, потребуется увеличить ее кровоснабжение. Во время фитнес-формирующего ( скульптурного) массажа мышцы будут активно разминать. В итоге жировые клетки попадают в межклеточное пространство, а затем на выход через лимфосистему.

Совет:

Чтобы не допускать застоя лимфы, выходя из душа, возьмите щетку с натуральной щетиной. Работайте ею, двигая от стоп к бедрам и животу, от пальцев рук – к плечам и шее, вдоль живота к груди и от поясницы вверх к голове. На все две минуты. Пользуйтесь тонизирующей антицеллюлитной косметикой – она помогает, если использовать ее регулярно.

Медицинский массаж при сколиозе

У современных детей достаточно часто выявляются различные деформации позвоночника и нарушение осанки. Уже в дошкольном возрасте возникают боли в спине, начинает формироваться сколиоз. Поскольку сколиоз чаще всего протекает бессимптомно, его упускают из виду. Родители обращают на ребенка внимание, когда внешние проявления становятся явными.

Внешние проявления сколиоза:

смещаются линии остистых отростков;
опускается одного из надплечий;
изменяется угол лопатки;
вторая лопатка смещается ближе к средней линии;
формируется реберный горб;
отклоняются ости таза;
треугольники, образованные туловищем и выпрямленными вдоль тела руками, становятся разносторонними;
возникает асимметрия кожных складок на туловище и ягодицах;
нарушается походка;
увеличивается живот из-за слабости мышц брюшного пресса.

Если причина развития сколиоза известна, то ее необходимо устранить на ранних стадиях. Для этого привлекаются врачи различных специальностей: травматологи-ортопеды, мануальные терапевты, инструкторы ЛФК, специалисты по медицинскому массажу.

При сколиозе 1-2 степени лечение консервативное, в основном используется лечебная гимнастика, физиотерапия, индивидуально подбираются ортопедические стельки. При всех стадиях сколиоза обязательно используется лечебный медицинский массаж. Он позволяет устранить проявления сколиоза в начальной стадии, а в запущенных случаях – скомпенсировать его проявления.

Лечебный медицинский массаж при сколиозе

Лечебный массаж – это тот физиотерапевтический метод, который используется для борьбы с болями в спине. А может ли массаж помочь больным сколиозом?

Само по себе, использование массажа при сколиозе, не изменяет кривизну позвоночника, но это отличное средство для формирования правильной осанки и возможности закрепить двигательный стереотип.

К техникам массажа в лечение сколиоза первой и второй степени нужно подходить дифференцировано. Укороченные и напряженные мышцы в области вогнутых дуг искривления необходимо растянуть и расслабить, а растянутые мышцы на выпуклой стороне, стимулировать и тонизировать

Лечебный массаж при сколиозе положительно влияет не только на позвоночник, но и на все процессы в организме. Кожные покровы очищается от ороговевших чешуек, остатков секрета потовых и сальных желез, активизируется выделительная функция кожи, усиливаются обменные процессы, кожа становится гладкой, эластичной, упругой.

В процессе действия различных массажных манипуляций улучшается электрическая активность мышц, меняются их свойства, существенно изменяются окислительно-восстановительные процессы, усиливается приток кислорода, В окружающих тканях улучшается кровообращение, повышается газообмен, нормализуется функция сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышается общий тонус организма.

Процедура лечебного массажа при сколиозе, всегда используется в комплексе с другими консервативными методами лечения.

Специалисты медицинского центра Клиника-осанки, более 9-ти лет занимаются лечением заболеваний опорно-двигательного аппарата, в том числе и лечением сколиоза. Сочетание различных методик воздействия на сколиоз, таких как мануальная терапия, медицинский массаж, лечебная гимнастика, кинезиотейпирование, укрепляет мышцы спины и позволяет исправить существующую проблему.

Лечебный массаж при сколиозе

Осанкой называется способность сохранять правильное положение тела в пространстве как в движении, так и в положении сидя, стоя. Важнейшим условием правильной осанки является гармоничное развитие связочного аппарата, мышц, костного скелета и особенно позвоночника.

В большинстве случаев нарушение осанки и сколиоз – состояние приобретённое, которое формируется, если родители не обращают внимания на физическое развитие своего ребёнка. Чаще возникает у детей астенического телосложения и связано со слабостью мышц туловища либо неравномерностью их развития.

Прогрессирование отклонений происходит в возрасте 11-15 лет, в период усиленного роста, когда развитие скелета еще не завершено, и позвоночник восприимчив и податлив к неблагоприятным условиям.

Для каждого вида нарушений характерно свое положение позвоночника, плеч, лопаток, таза и нижних конечностей. Отклонение позвоночника в сторону от оси – сколиоз. Вперёд – сутулая, кругло вогнутая или плосковогнутая осанка.

Чтобы родителям разобраться в этих тонкостях, нужно обратиться к специалистам, ведь чем раньше будет выявлен сколиоз, тем легче его исправить. Этим специалистом является врач-ортопед, под контролем которого разрабатывается индивидуальная программа реабилитации, включающая себя в числе прочего и сеансы сегментарного и классического лечебного массажа при сколиозе.

Задачи лечебного массажа при сколиозе.

Основной задачей лечебного массажа при сколиозе является создание благоприятных физиологических условий для нормального развития позвоночника, направленной коррекции имеющегося дефекта. Это происходит за счет дифференцированного воздействия на мышцы спины: на стороне выпуклости мышцы тонизируются, а на стороне вогнутости мышцы растягиваются и расслабляются.

Лечебный массаж при сколиозе оказывает положительное влияние на весь организм. Воздействуя на кожу, делает её гладкой и упругой, улучшается секреция сальных и потовых желез. Усиливается кровоснабжение и питание мышц, повышается их тонус, сила и работоспособность. Под влиянием массажа увеличиваются прочность и эластичность связок. Улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы, укрепляется дыхательная мускулатура. Многообразные методики массажного воздействия способны повышать либо снижать возбудимость центральной нервной системы, улучшать общее эмоциональное состояние, а также стимулировать окислительно-восстановительные и обменные процессы в периферической нервной ткани.

Нормальная реакция организма на массаж проявляется приятным ощущением согревания тканей, снятием их напряжений, уменьшением болей, улучшением общего самочувствия.

Для достижения устойчивого положительного эффекта при профилактике и лечении сколиоза обязательно назначение медицинского массажа в комплексе с ЛФК, мягкими техниками мануальной терапии и миостимуляцией. Полученный результат необходимо поддерживать двигательной активностью, включающей прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плаванием.

Стоимость лечебного массажа при сколиозе можно узнать из нашего прайс листа и по телефонам: 8(3532) 512779, +79033679906

Массаж и правильная осанка :: Массаж для здоровья

Любые нарушения осанки в долгосрочной перспективе могут привести к развитию серьёзных мышечно-скелетных проблем – исправлять осанку нужно как можно раньше. Низкий уровень физической активности, ношение неправильной обуви, постоянная работа за компьютером – всё это приводит к тому, что человек сначала начинает сутулиться, а потом у него и вовсе развиваются серьёзные нарушения осанки. В будущем любые, даже самые безобидные, на первый взгляд, нарушения осанки (например, сутулость), могут привести к различным дегенеративно-дистрофическим изменениям в позвоночнике.

Нарушения осанки могут проявляться по-разному:

У человека могут округлиться плечи, а в положении стоя голова заметно выдвигается вперёд.

Появляется заметный перекос таза, изменяется изгиб позвоночника в поясничном отделе, а живот начинает выступать вперёд.

Мышцы, задача которых – компенсировать негативное воздействие этих нарушений осанки на функциональность опорно-двигательного аппарата, перенапрягаются и слабеют. Кроме того, эти мышцы укорачиваются, что также влияет на осанку. Перенапряжение этих мышц может вызвать боль в шее, плечах и спине, а также привести к мигреням.

Правильная осанка – это

Здоровый мышечный тонус
Избавление от постоянных мышечных болей
Улучшение подвижности суставов
Снижение риска развития таких проблем, как хронические головные боли, синдром запястного канала и адгезивный капсулит плечевого сустава.

Массаж – один из самых эффективных методов восстановления нормальной осанки. Во время массажа перенапряжённые мышцы расслабляются, что позволяет всем структурам опорно-двигательного аппарата вернуться в нормальное, здоровое положение. По мере расслабления и повышения тонуса мышц вам будет всё легче и легче удерживать правильную осанку – вскоре вы забудете о сутулости вовсе! Техники, направленные на восстановление осанки, включают в себя работу с триггерными точками, растяжку и, например, мобилизацию суставов – ваш массажист составит индивидуальный план терапии, основанный на состоянии вашей осанки и здоровья в целом.

Записаться!

Приобретайте подарочные сертификаты на массаж!

Массаж детям при нарушениях осанки и сколиозе в Петербурге

directions

При нарушениях осанки у детей правильный лечебный массаж носит характер вспомогательной терапии. Его часто делают до или после ЛФК – массаж улучшает циркуляцию крови в позвоночнике, укрепляет скелетную мускулатуру.

В настоящее время на сайте ведутся работы по изменению прайс-листа, актуальную информацию уточняйте по тел: 640-55-25 или оставьте заявку, с Вами свяжется оператор.

Цены на услуги

Массаж при заболеваниях опорн-ого аппарата у детей раннего возраста (0-3) — 4,0 1455a

Информация и цены, представленные на сайте, являются справочными и не являются публичной офертой.

Наши клиники в Санкт-Петербурге

Получить подробную информацию и записаться на прием Вы можете по телефону +7 (812) 640-55-25

Несмотря на свою эффективность, массаж все же имеет противопоказания. Поэтому перед назначением массажа для исправления осанки требуется пройти обследование у специалиста.

Три вида массажа для осанки

классический;
точечный;
сегментарный.

В зависимости от типа нарушения осанки или стадии сколиоза подбирается специальная классическая программа. Сегментарный массаж чаще всего применяется в реабилитационных целях после операций и перенесенных травм (например, при лечении миофасциальных синдромов – сдавливание нервов во время спазма мышц).

Точечный массаж основан на восточной медицинской школе, применяется в качестве профилактического и общеукрепляющего.

Лечебное действие массажа

Правильный массаж имеет комплексное влияние на организм:

приводит в норму обмен веществ;
улучшает циркуляцию крови и деятельность ЦНС;
стимулирует работу внутренних органов;
укрепляет мышцы.

Массаж при сколиозе

Сколиоз – одна из самых распространенных и изученных патологий позвоночника. Массаж является традиционным методом для профилактики и лечения сколиоза на ранних стадиях.

Всего врачи различают четыре стадии сколиоза. На первых двух из них массаж является основным терапевтическим методом. Массаж можно делать как разово, так и курсом. На третьей стадии искривление позвоночника настолько значительное, что массаж может применяться только как дополнительная методика по улучшению кровотока. На последней стадии массаж не применяется вовсе.

Типы массажных приемов

Во время процедуры врач-массажист применяет несколько видов массажных техник для того, чтобы оказать комплексное влияние на организм.

поглаживание;
постукивание;
растирание;
разминание;
вибрация.

Поглаживание бывает поверхностным и глубоким. Поверхностное помогает снять болевые ощущения и расслабляет мышцы пациента. Глубокое поглаживание стимулирует нервную деятельность. Хорошо подходит для активации кровообращения, но не борется с болью или спазмами мышц.

Растирание также снимает боль, улучшает приток питательных веществ к мышцам. Особенно эффективно свою роль растирание выполняет при массаже воротниковой зоны.

Разминание необходимо для расслабления и снятия спазмов мышц. Такой массаж благотворно влияет на позвоночник.

Выбирая сеть клиник «Медицентр», вы можете быть уверены, что массажную программу для вашего ребенка подберут индивидуально, исходя из диагностированной проблемы. В случае необходимости вам предложат сочетать массаж с другими процедурами, чтобы максимально быстро и комфортно избавить малыша от проблем с позвоночником. Массаж можно делать первых месяцев жизни.

948,1306,1488,1322,941,746

Огнева Светлана Михайловна 18.01.2022 23:13
medi-center.ru

Хотела бы поблагодарить Ершову Татьяну Викторовну. Доктор вылечила мой острый ринофаринголарингит без антибиотиков, за что ей очень благодарна. Татьяна Викторовна очень деликатна и приятна в общении. Доказательный доктор, которых мало. Всем рекомендую!

Яника Сок 01.02.2021 22:09
medi-center.ru

Мне очень понравилось на приеме у доктора. Провела осмотр и УЗИ, это единственный из всех врачей которая увидела на УЗИ спайки!!!Спайки действительно есть!(данные лапароскопии) Во время ультразвукового обследования доктор все объясняла, рассказывала и даже наглядно показывала. Изначально я к ней пришла на ГСГ процедуру доктор провела замечательно, ничего не больно, успокаивала меня (я еще та трусиха)…на основании ГСГ дала свои рекомендации Правильные. Спасибо Вам огромное! Доктор очень вежливая, тактичная и замечательная. Профессионализм Регины Гумеровны на высшем уровне, качеством её работы я осталась полностью довольна. Я и буду советовать доктора к посещению! Прошу премировать доктора!

Алферов Петр Леонидович 28.12.2020 20:17
medi-center.ru

Большое спасибо врачу терапевту Дерешовскому Александру Сергеевичу за профессиональное исполнение своей работы, за терпение и человечность. Благодарю сотрудников колцентра клиники и мед брата, который собирает мазки для анализа на корону. Все перечисленные сотрудники оперативно и профессионально помогали побороть вирус. Здоровья Вам и терпения. Молодцы!

Груздев Алексей Анатольевич 09.08.2020 16:34
medi-center.ru

Прошел эндоскопическое обследование у группы врачей в составе: Мордвинцевой Анны Ахатовны, Суйдюмова Тимура Руслановича, Локотковой Александры Владимировны. Отношение к пациенту внимательное, ответственное. Работу выполняют профессионально, уверенно, без суеты. Спасибо!

Анисимов Максим Сергеевич 04.08.2020 11:16
medi-center.ru

Выражаю огромную благодарность травматологу Джораеву Агамурату Оразмамедовичу, вправившему мне плечо, несмотря на то, что вывих не был виден на рентгене! Профи! Спасибо!

Здравствуйте! Была в Медицентре на Охтинской аллее 16, в Мурино, прикрепилась по ОМС, потрясающе приятная девушка терапевт Валерия Дмитриевна, прописала лечение, быстро поставила меня на ноги, выписали больничный, все как надо очень быстро без всяких очередей, очень удобно и рядом с домом! Очень вежливый персонал, все очень понравилось! Спасибо!

Массаж при нарушении осанки у детей

Главная » Массаж при нарушении осанки у детей

Красивая осанка является залогом не только привлекательного внешнего вида, но также хорошего состояния здоровья. По этой причине многие люди, имеющие нарушения осанки, также часто страдают и от дополнительных патологий внутренних органов, безуспешно стараясь их лечить. Причина большинства проблем с осанкой родом из детства, ведь именно в этом возрасте проходит формирование позвоночного столба.

Формирование позвоночника

Часто нарушения осанки являются генетической проблемой. Если у ближайших родственников имеются такие патологии, риск развития подобных нарушений у ребенка возрастает в несколько раз. Также большое значение имеет и протекание беременности, так как нередко встречаются и врожденные патологии позвоночника.

Каждому возрастному периоду ребенка свойственно определенное строение позвоночника, которое принято считать нормой. Например, у ребенка в возрасте до года спинка ровная. Когда малыш начинает ходить, в позвоночном столбе формируются изгибы, которые обеспечивают правильную форму позвоночника и выполняют функцию амортизации.

Формирование осанки завершается примерно в 14 лет, о чем следует постоянно помнить родителям и прилагать максимум усилий для профилактики патологий осанки у ребенка.

Причины нарушения осанки

Наиболее распространенная причина искривления позвоночного столба у ребенка – это резкий скачок роста. Однако кроме этого существуют другие факторы:

Врожденные патологии. Если во время внутриутробного развития происходит сбой, могут иметь место такие дефекты, как отсутствие определенного фрагмента, сросшиеся позвонки и т.д.
Гиподинамия, или пониженная активность. До семилетнего возраста, то есть до школы, дети проводят свой день очень активно. Как только начинаются занятия в школе, им приходится намного больше сидеть. Кроме того, родители нередко отправляют малышей на множество кружков, где также приходится сидеть практически без движения. В результате сила мышечных сокращений снижается, мышцы ослабевают, а позвоночник под весом тела начинает сгибаться.
Рахит.
Нарушения зрения или слуха, в связи с которыми ребенку приходится принимать вынужденное положение.
Травма позвоночника или мышц спины.
Психологические проблемы.

Массаж для детей

Лучше проводить профилактику любой болезни, чем лечить ее. Массаж при нарушениях осанки позволяет избавиться от искривлений и даже предотвратить их возникновение.

Прежде всего, запомните, что массаж должен быть назначен врачом. После рождения ребенка, каждая женщина может обратиться к специалисту, который покажет, как выполнять процедуру правильно, какие движения можно делать, а какие – нет. Массаж является полезным не только для профилактики искривления, но также для укрепления мышечного корсета. Благодаря этому ребенок намного проще освоит перевороты, сидение и ходьбу.

Поскольку искривления осанки крайне индивидуальны, при каждом виде следует концентрироваться на разном сегменте позвоночника. Поэтому при патологиях массаж должен выполняться исключительно профессионалом. Проводится процедура несколько раз в неделю, а при серьезных нарушениях – ежедневно. В процесс вовлечено все тело. Физические упражнения начинаются с первого массажа в грудном возрасте.

Приемы массажа

При нарушениях осанки применяются приемы все приемы массажа – поглаживание, растирание, разминание и вибрация, но с учетом состояния мягких тканей. Необходимо использовать приемы точечного и сегментарного массажей, а также методы постизометрической релаксации.

Например, в случае спазмирования и укорочения мышц следует проводить их расслабление и растягивание с помощью приемов классического массажа: поглаживания, растирания, разминания, стабильной и лабильной нежной вибрации напряженных мышц, а также приемов сегментарного массажа, тормозных приемов точечного массажа.

С целью активации ослабленных, растянутых мышц применяются разные варианты поглаживания и растирания, более разнообразные приемы разминания, которые проводятся с большой интенсивностью. Также применяется выжимание. Вибрационные приемы вводятся достаточно интенсивно, включая грубую вибрацию и ударные приемы. В завершение применяют точечный массаж по тонизирующей методике.

Необходимо крайне тщательно прорабатывать места прикрепления мышц к костям, перехода мышц в сухожилия, межмышечные пространства.

Улучшение осанки — Преимущества массажа — Массаж — Процедуры

Массаж часто может улучшить осанку. Плохая осанка встречается очень часто у самых разных людей. Есть много разных причин, по которым осанка может быть плохой, и много разных причин, по которым это происходит. Осанка человека может быть кифотической, что означает, что плечи выдвинуты вперед, создавая эффект сгорбленности, лордотической, что означает, что область живота выдвинута вперед, из-за чего область ягодиц выпирает, или может иметь плоскую осанку, что означает отсутствие естественного изгиба в спине.Все различные типы плохой осанки могут быть вызваны множеством причин, наиболее распространенными из которых являются работа и физические упражнения. Плохая осанка может привести к скованности мышц, тугоподвижности суставов и усилению боли. Наши массажисты в Physio.co.uk улучшают осанку с помощью массажа, чтобы помочь увеличить диапазон движений, уменьшить скованность и повысить подвижность.

Какие виды массажа наиболее подходят для улучшения осанки?

Для улучшения осанки подходят различные виды массажа.К наиболее распространенным видам массажа относятся:

Вверху: терапевт тренирует клиента по выравниванию осанки.

Наиболее распространенные виды массажа, используемые для улучшения осанки, включают массаж глубоких тканей, спортивный массаж и шведский массаж.

Для улучшения осанки можно использовать глубокий массаж тканей. Глубокий массаж тканей фокусируется на более глубоких слоях соединительной ткани и мышечных волокон. Вдоль областей, содержащих мягкие ткани, применяется различное давление, в зависимости от предпочтений человека или типа состояния, которое лечит терапевт.Глубокий массаж тканей направлен на уменьшение мышечного напряжения и ограничения, чтобы помочь увеличить подвижность и диапазон движений. Увеличение подвижности и диапазона движений позволяет вернуться к нормальной осанке за счет уменьшения ограничений и уменьшения боли.

Осанка улучшается с помощью спортивного массажа. Спортивный массаж ориентирован на области, содержащие мягкие ткани. Подобно массажу глубоких тканей, давление, используемое во время спортивного массажа, варьируется в зависимости от личных предпочтений.Спортивный массаж стимулирует улучшение кровотока, что способствует повышению температуры мышц. Повышение мышечной температуры улучшает гибкость сустава и эластичность мышцы. Улучшение гибкости и эластичности мышц и суставов увеличивает диапазон движений и уменьшает боль и ограничения. Уменьшение боли и ограничений позволяет осанке вернуться к нормальной и увеличивает расслабление.

Шведский массаж помогает улучшить осанку. Шведский массаж может оказывать лечебное воздействие на человека.Шведский массаж помогает расслабить человека как физически, так и морально. Во время шведского массажа можно использовать мягкое или сильное давление в зависимости от предпочтений человека. Шведский массаж направлен на снятие стресса и напряжения в мышцах и суставах. Накопление стресса и напряжения в области позвоночника может вызвать скованность и боль, что приводит к плохой осанке. Снятие стресса и напряжения с помощью шведского массажа помогает уменьшить скованность и уменьшить боль, тем самым улучшая осанку и увеличивая расслабление.

Какие методы используются для улучшения осанки?

Для улучшения осанки можно использовать широкий спектр методов. Методы, наиболее часто используемые для улучшения осанки, включают:

Вверху: терапевт тренирует клиента по выравниванию осанки.

Наиболее распространенные методы, используемые для улучшения осанки, включают глубокие движения, мобилизацию и миофасциальное расслабление.

Глубокие поглаживания могут помочь улучшить осанку.Глубокие удары используются в областях, содержащих мягкие ткани, и включают глубокое давление сжатыми руками и пальцами. Целью глубоких ударов является глубокое проникновение в мышечные волокна с целью повышения их температуры, что приводит к повышению эластичности и гибкости тканей. Улучшенная эластичность и гибкость тканей снижает мышечное напряжение за счет увеличения диапазона движений. Напряженность мышц – частая причина плохой осанки. Уменьшая мышечное напряжение, можно улучшить осанку и вернуться к нормальной жизни.Восстановление нормальной осанки помогает уменьшить боль и предотвращает повторное появление мышечного напряжения.

Мобилизация часто используется для улучшения осанки. Мобилизации используются вдоль позвоночника, когда суставы манипулируют за пределами их диапазона движения. Распространенной причиной плохой осанки является тугоподвижность в области позвоночника, которая создает эффект сгорбленного человека, выдвигая плечи вперед и часто наклоняя голову назад. Такая поза может вызвать усиление боли и чаще всего связана с работой или физическими упражнениями.Мобилизация увеличивает диапазон движений в каждом суставе позвоночника, отталкивая и оттягивая суставы друг от друга. Мобилизация часто может быть терапевтической, так как снимает сильный стресс и напряжение в области позвоночника. Скованность в суставах уменьшается при использовании мобилизаций, что позволяет человеку вернуться в нормальное положение без ощущения боли.

Миофасциальное расслабление — это техника, регулярно используемая для улучшения осанки. Миофасциальный релиз применяется на участках, содержащих мягкие ткани и фасции.Фасция окружает структуры тела, обеспечивая защиту и поддержку. Без фасции движения всегда были бы ограничены и часто болезненны. Когда происходит травма, ткань фасции затвердевает, образуя рубцы. Затвердевшая ткань фасции увеличивает ограничение и боль, что часто приводит к плохой осанке. Плохая осанка может еще больше усилить сужение фасциальной ткани, усугубив последствия травмы. Миофасциальный релиз направлен на растяжение и ослабление тканей фасции. Ткани фасций нагреваются во время массажа, что приводит к их растяжению и расслаблению.Растянутая и ослабленная ткань фасции уменьшает ограничение и уменьшает боль. Уменьшение ограничений позволяет человеку вернуться в исходное положение.

Когда массаж поможет улучшить осанку?

Массаж может помочь улучшить осанку в различных ситуациях. Наиболее распространенные ситуации, в которых может помочь улучшение осанки, включают:

Наиболее распространенные ситуации, в которых может помочь улучшение осанки, включают острую боль, расслабление и напряженные мышцы.

Улучшение осанки может помочь уменьшить острую боль. Плохая осанка может привести к скованности мышц, тугоподвижности суставов и ограничению движений, что усиливает боль. Стресс также может увеличиваться из-за отсутствия разрешенных движений и усиления возникающей боли. Во время массажа осанка подтверждается расслаблением напряженных мышц и снятием мышечного напряжения. Подвижность суставов также увеличивается во время массажа благодаря специфическим приемам, используемым на протяжении всего массажа. Уменьшая напряжение мышц и увеличивая подвижность, чтобы помочь улучшить осанку, стресс уменьшается.Снижение стресса и улучшение осанки уменьшают боль.

Расслабление увеличивается, когда улучшается осанка. Расслабление уменьшается как физически, так и умственно, когда движение ограничено, а уровень стресса возрастает. Плохая осанка приводит как к ограничению движения, так и к увеличению стресса. Улучшение осанки помогает физически расслабить человека, так как напряжение мышц, боль и ограничения уменьшаются, что позволяет увеличить диапазон движений. Расслабление мысленно усиливается за счет улучшения осанки за счет уменьшения боли.Массаж также стимулирует выброс положительных гормонов в организме, что способствует расслаблению. Когда осанка улучшается, а боль уменьшается, положительные гормоны, которые циркулируют в организме, могут дать человеку чувство облегчения и могут дать чувство счастливого настроения, что способствует усилению расслабления.

Мышечная напряженность уменьшается, когда улучшается осанка. Когда осанка неправильная, мышцы имеют тенденцию напрягаться, чтобы повысить устойчивость корпуса человека и удерживать его в вертикальном положении.Когда мышцы напрягаются, движение ограничивается, и может возникнуть нарастание напряжения, что приводит к мышечным узлам. Напряжение и мышечные узлы могут еще больше усилить мышечную напряженность и боль. Улучшение осанки с помощью массажа помогает снять напряжение с мышц, чтобы удерживать туловище в вертикальном положении, позволяя им расслабиться. Расслабленные мышцы уменьшают мышечное напряжение и снимают мышечное напряжение.

Каково физиологическое воздействие массажа на улучшение осанки?

Во время массажа для улучшения осанки возникает ряд физиологических эффектов.Наиболее часто встречающиеся физиологические эффекты включают:

Наиболее распространенные физиологические эффекты, возникающие во время массажа для улучшения осанки, включают расширение сосудов, повышение температуры и повышение эластичности тканей.

Расширение сосудов происходит во время массажа для улучшения осанки. Вазодилатация – это расслабление гладких мышц, выстилающих сосуд, что приводит к расширению сосудов. Нейротрансмиттер гистамин увеличивает проницаемость кровеносных сосудов, что приводит к расширению сосудов.Увеличение вазодилатации способствует улучшению кровотока из-за снижения артериального давления. Расширение сосудов и снижение артериального давления способствует увеличению циркуляции крови по сосудам. Увеличение кровотока используется для повышения мышечной температуры, стимулируя расслабление напряженных и напряженных мышц. Расслабление напряженных и напряженных мышц увеличивает диапазон движений и улучшает осанку за счет уменьшения ограничений.

Осанка улучшается при повышении температуры.Повышение температуры происходит как в поверхностных, так и в глубоких тканях тела. Температура фасции также может повышаться. Фасция представляет собой слой волокнистой соединительной ткани, расположенный под поверхностью кожи. Температура повышается из-за увеличения циркуляции. Увеличение кровообращения происходит из-за трения, создаваемого между кожей и пальцами. Повышение температуры снижает неэластичность тканей, а также улучшает их гибкость. Повышение температуры также может улучшить подвижность вокруг сустава.Улучшение эластичности тканей и подвижности суставов позволяет улучшить осанку и вернуться к нормальной жизни.

Повышенная эластичность тканей часто помогает улучшить осанку. Способность мышцы растягиваться для достижения полного диапазона движения описывает эластичность ткани. Наиболее распространенные виды массажа тканей включают в себя как мягкие ткани, так и соединительные ткани. Когда ткани становятся ограничивающими, они могут уменьшить подвижность и привести к плохой осанке. Эластичность тканей повышается из-за повышения температуры.Когда эластичность ткани увеличивается, гибкость тканей также увеличивается, улучшая движение и уменьшая ограничения. Увеличение движения позволяет вернуть осанку в нормальное состояние без какой-либо боли.

Резюме

Улучшение осанки — это процесс возвращения осанки в нормальное состояние после того, как на нее повлияли различные причины, включая физические упражнения. Для улучшения осанки можно использовать различные виды массажа, в том числе глубокий массаж тканей, спортивный массаж и шведский массаж.Такие техники, как глубокие поглаживания, мобилизация и миофасциальное расслабление, используются в массаже для улучшения осанки. Есть много способов улучшить осанку с помощью массажа, включая острую боль, расслабление и напряженные мышцы. Для улучшения осанки во время массажа происходит множество физиологических эффектов, включая усиление вазодилатации, повышение температуры и повышение эластичности тканей. Наши массажисты в Physio.co.uk улучшают осанку с помощью массажа, который помогает уменьшить боль, увеличить подвижность и уменьшить тугоподвижность суставов.

Как заказать массаж для улучшения осанки?

Проще всего записаться на массаж для улучшения осанки на Physio.co.uk, напишите нам на [email protected] или позвоните нам по телефону 0161 883 0077 .

Вы также можете записаться на прием онлайн и сэкономить 10 фунтов стерлингов.

Может ли глубокий массаж тканей помочь при плохой осанке? – Диверсифицированная интегрированная спортивная клиника

Многие из моих пациентов приходят ко мне и говорят: «У меня болит шея и спина, и у меня болит голова от напряжения!»
Мы можем помочь?? ДА!!

Что такое плохая осанка?

Плохая осанка — это когда наш позвоночник находится в неестественном положении, при котором изгибы позвоночника подчеркиваются, что приводит к увеличению нагрузки на суставы, мышцы, сухожилия и связки.Это продолжительное неправильное позиционирование приводит к нарастанию давления в окружающих мягких тканях.

Совокупные годы нашей жизни мы проводим в сидячем положении и сгорбившись вперед… учимся, работаем, водим машину и сидим, чтобы есть…. это оказывает огромное влияние на наши тела, создавая различные мышечные дисбалансы.

Когда вы наклоняетесь вперед за столом, ваше тело неправильно выровнено, что заставляет одни мышцы работать невероятно усердно в течение всего дня, в то время как другие слабеют. Сидя в одном и том же положении в течение длительного времени, мы тренируем наши мышцы укорачиваться, удлиняться и даже изменять свою форму.Затем это вызывает мышечный дисбаланс, позволяя нашему телу и мышцам принимать неправильную позу.

Какие факторы способствуют плохой осанке?

Малоподвижный образ жизни
Годы сидения и учебы/работы, ссутулившись за столом
Плохая эргономичность рабочей зоны
Профессиональные требования
Снижение пригодности
Мышечная слабость/напряжение мышц
Жесткость соединения
Плохая стабильность ядра
Отсутствие осознания/обучения правильной осанке

Последствия и симптомы плохой осанки?

Боль в пояснице является наиболее частой жалобой, но исследования показывают, что боль в шее, плечах и руках становится все более распространенной в результате постуральной дисфункции.

Гиперактивные и гипоактивные мышцы
Сжатие сустава
Мышечная усталость
Боль
Головные боли
Ограниченная подвижность
Ограничения дыхания
Стресс

Видимые симптомы

(см. примеры на диаграмме ниже)

1: ПЛОХАЯ Осанка: сутулость, округлые плечи, горбатость (кифоз), наклон головы вперед, согнутые колени

2: ХОРОШАЯ осанка: Сбалансированная вертикальная осанка с прямой линией от уха к плечу и бедру

3: ПЛОХАЯ Осанка: Лопатки чрезмерно отведены назад, прогиб в нижней части спины (лордоз), зажатые колени, большой живот

Что такое массаж глубоких тканей (спортивный массаж) и в чем его преимущества?

Глубокий массаж тканей — это форма расслабления мягких тканей, состоящая из ручного подхода, направленного на снятие стресса и напряжения, которые накапливаются в мягких тканях тела после натуживания.Благодаря глубокому давлению, достигающему и растягивающему глубокие мышечные волокна и усиливающему кровообращение в мышцах, общей целью глубокого массажа тканей является уменьшение боли и увеличение диапазона движений.

Преимущества…

Уменьшение боли в мышцах и суставах
Увеличение подвижности суставов
Улучшенная осанка
Исправление мышечного дисбаланса (наряду с укрепляющими упражнениями)
Улучшение кровообращения
Снижение стресса
Уменьшение головной боли
Улучшение образа жизни
Меньше усталости
Улучшение дыхания

Общее лечение должно включать удлинение напряженных мышц и работу по укреплению слабых, растянутых мышц.При плохой осанке грудные мышцы, большая круглая мышца, передняя часть дельтовидной мышцы, подлопаточная мышца и широчайшие мышцы спины также напряжены в этом состоянии и требуют лечения. Это происходит потому, что, когда мы сидим в кифотической позе, наши лопатки выдвигаются вперед, заставляя плечевую кость вращаться медиально. Все эти мышцы являются медиальными ротаторами, и если их не лечить, они останутся укороченными и могут вызывать боль, глубокие ткани помогут решить эту проблему!!

После удлинения с помощью глубокого массажа тканей мы можем приступить к укреплению противоположных мышц, которые были растянуты и ослаблены, удерживая это неестественное положение.Все наши спортивные терапевты, физиотерапевты, хиропрактики и тренеры по силовой и физической подготовке работают вместе, чтобы предоставить вам индивидуальное лечение!

От вредных привычек невероятно трудно избавиться, и зачастую они требуют большой дисциплины. Однако, если плохая осанка — это привычка, от которой вы пытаетесь избавиться, ваш первый шаг — сесть и расслабиться — буквально! Глубокий массаж тканей расслабляет переутомленные и воспаленные мышцы, возникшие в результате плохой осанки, и позволяет вашему телу расслабиться и принять его естественное положение.

Позволить телу усилить здоровые и естественные движения может быть одним из самых полезных аспектов массажной терапии.

Большое количество людей страдают от негативных последствий плохой осанки, но не меняют факторы своей жизни, которые вызывают у них эту проблему.

Спортивная терапия, глубокий массаж тканей, физиотерапия, мануальные терапевты и тренеры по силовой и физической подготовке могут помочь вам справиться с болью!!

Исправление неправильной осанки — это сознательное усилие наряду с работой с мягкими тканями, упражнениями на растяжку и укрепление для исправления мышечного дисбаланса.

Вместе с ДИСК мы будем работать с вами, чтобы свести к минимуму вашу боль и исправить вашу осанку!! Надеюсь увидеть вас в ближайшее время!!

Лиззи

Как я, наконец, исправила свою осанку

Это отправило меня на десятилетнюю миссию, чтобы научиться стоять прямо, и это было не только потому, что я хотел выглядеть лучше. По мере развития технологий росло и количество возможностей сгореть — компьютеры и смартфоны сделали так, что моя шея всегда была вытянута к освещенному экрану. Это привело к болям в шее (и головным болям), болям в плечах и постоянным спазмам в спине.

Самое смешное, что на протяжении лет я думал, что выпрямление сводилось к простому акту наличия силы воли, чтобы стоять и сидеть в более прямом положении, как бы больно ни было это удерживать. Но ничего не получалось, и когда пришло время жениться, я решила, что с меня хватит — я буду , а не , воссоздавать эти неряшливые фотографии выпускного вечера в день моей свадьбы.

Так начался интенсивный исследовательский проект по осанке, и я счастлив сообщить, что ко дню своей свадьбы я очень гордился тем, насколько прямо я могу стоять, не говоря уже о том, насколько улучшились моя спина, плечи и шея. чувствовала.Вот что я узнал.

Ядро — это все.

Нет, хорошая осанка начинается не с плеч, а с кора. Я понял это, когда начал работать с тренером Карен Нуччио, которая объяснила мне, что когда большинство людей чувствуют напряжение, они держат это напряжение в плечах и шее. «Вы действительно должны направить это напряжение прямо в самое сердце», — объяснила она. «Ваше ядро поддерживает всю вашу спину, облегчая вам движение плеч вниз и назад.»

Итак, был ли у меня трудный момент на тренировке (рецепт для моих плеч, направленных прямо к моим ушам!) или просто чувство беспокойства, когда мое тело напряглось, я начал сосредотачиваться на том, чтобы передать это напряжение моему кору. . И знаете что? Мой корпус стал намного сильнее

Йога помогает

Я твердо верю, что йога помогает во всем, но осанка занимает первое место в этом списке. примерно четыре раза в неделю, я не могу сказать достаточно хороших слов о тех позах, которые раскрывают вашу верхнюю часть спины.Поза лука, поза моста и даже полное колесо (когда я чувствовал себя особенно открытым!) — все это имело решающее значение в моем путешествии по улучшению осанки. Кроме того, занятия йогой на самом деле требуют больше основной работы, чем думает большинство людей, так что это было еще одним полезным фактором в моей практике йоги.

Я также стала чаще использовать реквизит на занятиях йогой и обнаружила, что сидение на одеялах и блоках помогает моей осанке на занятиях, что в свою очередь помогает моей осанке в реальной жизни.

Массаж помогает еще больше.

Одна вещь, о которой я не тратил достаточно времени на размышления, заключалась в том, насколько стойкие узлы в моей шее и плечах мешают мне сохранять правильную осанку. Но когда моя коллега Линдси (у которой, могу добавить, великолепная осанка) заметила, что массаж стоит попробовать, я начала регулярно получать массаж в салоне домашнего массажа Zeel и ломала голову каждому массажисту в поисках советов, как открыть мое тело. спина и плечи.

«Массаж помогает улучшить кровообращение в мышцах, поддерживающих позвоночник, и помогает расслабить и удлинить мышцы», — объяснила Дженн Григг, менеджер сообщества массажистов Zeel.«Расслабленные мышцы также могут уменьшить давление на чувствительные нервы, вызванное смещением, тем самым облегчая напряжение и боль, вызванные структурным дисбалансом. Регулярный массаж способствует балансу в вашем теле и помогает создать пространство для более естественных, здоровых и свободных движений. .»

Я обнаружил, что массаж, кажется, делает все немного проще: мои прогибы назад на занятиях йогой внезапно стали выполняться легче, и мне стало намного легче вставать и сидеть прямо в повседневной жизни.На самом деле, всего через месяц регулярного массажа я обнаружил, что стою прямо, не задумываясь об этом. Это было впервые для меня!

Из всего, что я делал для своей осанки, регулярный массаж от людей, которые действительно знали, что они делают, был самым преобразующим, но я первый признаю, что это может дорого обойтись. Я настоятельно рекомендую купить мяч для лакросса и использовать его для раскручивания узлов на спине и плечах. Это творит чудеса!

Откройте эти грудные мышцы!

Вот одна вещь, которую я не ожидал: один массажист объяснил мне, что у меня никогда не будет хорошей осанки, пока я не раскрою грудные мышцы, о которых я никогда не думал, поскольку это грудные мышцы.Но как только я начал тратить всего две минуты в день на раскрытие этих мышц, я начал видеть огромную разницу. Я использовал класс Ло Роксбург для руководства, и я не могу рекомендовать его достаточно.

Хотя я рад, что смог выпрямиться в день своей свадьбы (я еще не получил фотографии обратно, но большинство любительских фотографий, которые я получил обратно, указывают на то, что я не буду переживать свою опыт выпускного вечера), мой проект осанки почти устранил мою боль в спине и шее, и мне больше не трудно стоять прямо.Это настоящее достижение.

Хотите узнать, как сделать массаж без больших затрат? Вот как это сделать .

Массаж и нарушение осанки — Центр хиропрактики Korwitts

Все знают, что такое массаж, и большинство людей в восторге от него. Вы из тех, кто не занимается массажной терапией и хотите узнать больше, прежде чем решите побаловать себя? Тогда вы пришли в нужное место.Послушайте Аманду Старк, массажиста в Korwitts Chiropractic, о преимуществах массажной терапии и о том, как она может помочь улучшить осанку во время работы и вождения.

ЧТО ДЕЛАЕТ МАССАЖНАЯ ТЕРАПИЯ

Массажная терапия великолепна, потому что она возвращает тело в сбалансированное состояние гомеостаза, «она помогает телу вернуться к естественному химическому состоянию», — говорит Аманда. Основная функция лечебного массажа заключается в том, чтобы привести тело в равновесие. Например, Аманда говорит, что пациентам с ишиасом может быть полезна массажная терапия, поскольку она помогает расслабить мышцы и улучшить связь между позвоночником и нервной системой.Для всех остальных массаж — отличный способ «вернуть тело в равновесие».

Согласно анализу, опубликованному в Журнале Американской медицинской ассоциации, и исследованию, проведенному OnePoll, средний взрослый американец проводит более 6 часов в день сидя и более 18 дней за рулем в год соответственно. Две основные проблемы, которые может решить массажная терапия, — это плохая осанка при работе за столом и во время вождения.

ПОЗА ВО ВРЕМЯ РАБОТЫ НА КОМПЬЮТЕРЕ

При работе на компьютере многие люди либо смотрят вниз на свои экраны, либо наклоняются вперед, чтобы поближе рассмотреть их — эта поза называется «положение головы вперед».Аманда говорит, что массажная терапия может помочь при наклоне головы вперед, потому что она «помогает укрепить мышцы задней части шеи и лопаток, одновременно открывая мышцы передней части шеи». Многие люди не понимают, что боль, обычно называемая головной болью напряжения, вызвана сокращением мышц передней части шеи и чрезмерным растяжением мышц задней части шеи. Массажная терапия помогает раскрыть мышцы и вернуть голову туда, где она должна быть.

В то время как массажная терапия может помочь предотвратить укорочение и перенапряжение мышц, Аманда рассказывает о нескольких простых вещах, которые люди могут делать, чтобы предотвратить наклон головы вперед.

ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ ПОЛОЖЕНИЯ ГОЛОВЫ ВПЕРЕД

Поднимите монитор компьютера на уровень глаз работа над
Убедитесь, что ваши ступни касаются пола, или возьмите что-нибудь, чтобы прижать пол к вам, чтобы ваши ступни были ровными, а ноги находились под углом 90 градусов.Табуреты, телефонные справочники или даже кирпичи могут быть полезны для того, чтобы ваши ноги стояли ровно на земле. Не забывайте скрещивать лодыжки, когда сидите!
Стул, на котором вы сидите, также может повлиять на вашу осанку. Купите стул с подходящей поясничной опорой или спинкой, чтобы не сутулиться.
Еще кое-что, о чем большинство людей не думают, — это давление руки и положение запястья. Убедитесь, что ваши запястья прямые (совет: для этого в Office Max продаются гелевые подушечки), когда печатаете на клавиатуре, а не согнуты вверх.Неправильное положение запястья может вызвать воспаление нервов и привести к онемению.

ПОЗА ВО ВРЕМЯ ВОЖДЕНИЯ

«Многие люди испытывают боль во время вождения автомобиля или при длительном сидении, — говорит Аманда. Однако массажная терапия может помочь снять напряжение в мышцах, вызванное длительным сидением. «Это будет процесс полоскания и повторения», — говорит Аманда, — «Речь идет о том, чтобы человек осознал, что происходит».

Когда дело доходит до вождения, у большинства людей сиденья придвинуты слишком близко к рулевому колесу, их зеркала расположены под неправильным углом, или у них ноги короче рук, что приводит к тому, что ноги ударяются о сиденье автомобиля в плохой угол.Все это может вызвать головную боль напряжения, плохое вращение шеи или онемение ног соответственно. «Люди будут делать странные вещи, чтобы устроиться поудобнее, — говорит Аманда. — Некоторые люди кладут ноги на двери [автомобиля], чтобы снять нагрузку с бедер во время вождения». Вместо того, чтобы делать «странные вещи», которые, скорее всего, не решат проблему, Аманда предлагает несколько вещей, которые можно сделать, чтобы улучшить осанку за рулем.

УЛУЧШЕНИЕ ПОСЫ ЗА ВОЖДЕНИЕМ

Оцените, как настроен ваш автомобиль.Примите во внимание расстояние сиденья от руля, углы наклона зеркал и удобство сиденья.
Чтобы устранить потенциальные проблемы с сиденьем, купите подушку сиденья, чтобы приподняться, чтобы сиденье не срезало подколенные сухожилия. Это поможет при онемении ног, которое может возникнуть после поездки на большие расстояния.
Массаж также может быть спасением. В зависимости от дисбаланса в машине, массажисты могут работать над вращением шеи, ограничением в бедрах и/или работать над дисбалансом в колене.Аманда говорит, что во время вождения многие люди подворачивают ноги, переключаясь между газом и торможением. Вместо этого Аманда говорит, что люди должны полностью двигать ногами. «Теоретически движение ногами — это оптимальный способ не давить на колено», — говорит она.
Положение автокресла также важно. «Многие люди с короткими руками и длинными ногами склоняются над рулем, — говорит Аманда. «Если у вас длинные ноги, вы будете скрючены и будете давить на нижнюю часть спины.Чтобы снять это давление? Отрегулируйте расстояние и высоту сиденья, пока вы не сгорбитесь.

РЕЗЮМЕ

Хотя американцы, к сожалению, не могут уйти с работы и ездить на работу, есть несколько способов обеспечить комфорт и правильную осанку. Приведенные выше советы и рекомендации могут помочь предотвратить боль, но если вы сомневаетесь, обратитесь к массажисту, чтобы снять накопившееся напряжение или боль.

Положение головы вперед — Хиропрактика и массаж на Шелдон-роуд

Хорошая осанка не только придает уверенности в себе.Поддержание и практика хорошей осанки является ключом к предотвращению дополнительной нагрузки на кости, мышцы и связки. Осанка — это то, о чем хорошо осведомлены хиропрактики, потому что плохая осанка может повлиять на ваше самочувствие многими способами.

Положение головы вперед (FHP) — это то, на что это похоже, когда вы держите голову впереди плеч, а не прямо на одной линии с позвоночником. Это может вызвать каскад постуральных запретов, которые могут напрячь мышцы и вызвать боль.

Если вы хотите узнать, относитесь ли вы к большинству взрослых с наклоненной вперед головой, вот простой тест:

Встаньте головой и спиной к стене.
Упритесь пятками в стену.
Вставьте как можно больше пальцев между стеной и затылком.

Если между головой и стеной помещается не менее трех пальцев, возможно, у вас наклон головы вперед. Когда мы смотрим на наши компьютеры и портативные устройства, легко увидеть, как может развиваться ЗГП, но вы можете не знать о последствиях для вашего тела.

Эффект домино в позе головы вперед

Когда вы двигаете головой вперед, она тянет вперед и плечи, округляя их вперед.Это, в свою очередь, тянет верхнюю часть спины, изгибая позвоночник больше, чем нужно. Люди оказываются в аномально сгорбленном положении со слишком большим искривлением грудного отдела позвоночника (гиперкифоз).

Когда ваша голова находится в вертикальном положении, она удерживает вашу шею вытянутой и удлиненной. Но когда ваша голова привычно наклоняется вперед, мышцы у основания черепа укорачиваются. Укороченные мышцы тянут череп и могут вызвать головную боль. В этот момент ваше выравнивание позвоночника далеко не в порядке.

FHP может воздействовать на шею в пять раз сильнее, чем при правильном ношении головы. Большая часть этого напряжения передается от шейных позвонков к мышцам, которые не предназначены для его поддержки. Давление может вызвать головные боли или уменьшить вашу способность поворачивать и наклонять шею.

Но подождите, это еще не все. У многих из нас есть нечто большее, чем то, что называется «номофобией», которая представляет собой иррациональный страх остаться без телефона. Сотовые телефоны — это, так сказать, груз на нашей шее, поскольку большинство из нас каждый день часами смотрит на них сверху вниз.Эта поза может повлиять на наше настроение, а также на наше физическое здоровье. Исследования показывают, что сутулость может вызвать у нас депрессию, а хорошая осанка имеет положительный эффект. Хорошая осанка излучает уверенность, даже когда мы не чувствуем себя уверенно — и было доказано, что хорошая осанка на самом деле увеличивает наше чувство уверенности, что может повлиять на наши шансы на успех!

Что такое хорошая осанка головы? Если вы думаете о том, чтобы держать голову на одном уровне, а мочки ушей на одной линии с плечами, вы на правильном пути.

Как мануальные терапевты могут помочь вам с наклоном головы вперед

Хиропрактики специально обучены понимать биомеханику строения и функций тела и то, как на них влияет осанка. Если мы обнаруживаем наклон головы вперед, мы можем отрегулировать шейный отдел позвоночника с помощью точных, контролируемых движений или инструментов, чтобы помочь вам вернуться в правильное положение. Мы также можем порекомендовать растяжки, упражнения и/или приспособления, которые помогут вам добиться желаемой осанки. Как только мы доставим вас туда, мы рассмотрим важные изменения образа жизни, которые не позволят вам снова погрузиться в FHP.

Направление головы вперед можно изменить с помощью упражнений, внимания и практики. Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать после консультации с мануальным терапевтом, чтобы знать, как их правильно выполнять:

Подтяните и втяните подбородок.
Растяните грудные мышцы.
Растяните ромбовидные мышцы спины, соединяющие лопатку с позвоночником.
Попробуйте упражнения на управление движением (MCE), такие как йога, пилатес или тай-чи.

Ваш мануальный терапевт также может предложить изменить образ жизни, чтобы противодействовать ЗГП, что может включать следующее:

Подтяните грудь, когда сидите.
Держите компьютер или устройство на уровне глаз, чтобы ваш взгляд попадал на верхнюю треть экрана.
Используйте стул с подголовником, который позволяет вашей голове прилегать к нему.
Если вы работаете сидя, вставайте и растягивайтесь каждые 20-30 минут.
Попробуйте подушку для шеи, которая поддерживает естественный изгиб головы и шеи.

Вам потребуется некоторое время, чтобы избавиться от старых привычек и избавиться от давних проблем с осанкой, таких как FHP. Ваши суставы адаптировались к позе, и вам придется переучивать их так же, как и ваш мозг.Сознательное осознание своего ЗПЗ поможет вам исправить себя до тех пор, пока оно не станет естественным. Подумайте о том, чтобы спросить своего мануального терапевта о FHP и о том, как предотвратить боль и снизить риск получения травмы.

Александрия Коррекция осанки | Virginia Family Chiropractic

Коррекция осанки Вопросы и ответы

Что такое осанка?

Осанка – это положение тела человека, когда он сидит или стоит. Хорошая осанка — это когда существует баланс между противоположными группами мышц, и тело способно стоять прямо, когда все суставы, кости и мышцы находятся в правильном положении.Хорошая осанка важна независимо от того, в каком положении находится тело, например, сидя, стоя, лежа, на корточках и во время движения.

Почему важна правильная осанка?

Плохая осанка и проблемы с осанкой возникают, когда присутствует дисбаланс в соотношении напряжения и длины мышечных групп. Это также называется нарушением осанки. Это может привести к тому, что таз и несущие суставы сместятся из их надлежащего положения. Это может привести к различным негативным побочным эффектам, включая боль в лодыжках, спине, плечах, шее и коленях, а также может повлиять на органы.Когда возникает дисбаланс, мышцы, предназначенные для переноски веса, могут атрофироваться, поскольку они не используются должным образом, а противоположные мышцы становятся слишком сильными. Это выводит тело из равновесия. Обычно проблемы с осанкой включают подъем бедер или плеч, из-за которого одна часть тела оказывается выше другой, вращение бедра или туловища, из-за которого одна часть движется впереди другой, искривление ног и колени.

Чем может помочь мануальный терапевт?

Хиропрактики Virginia Family Chiropractic проведут тщательную физическую оценку, включая осанку, подвижность и диапазон движений.Врач также сравнит осанку пациента с моделью идеальной осанки. Используя эту информацию, хиропрактик разработает индивидуальную программу упражнений и ручных манипуляций, созданную для устранения конкретных проблем пациента. Хиропрактик предлагает персонализированные манипуляции, корректировки, массаж и программы упражнений для исправления осанки человека с последующим поддержанием. Принимается во внимание все тело, поэтому улучшение осанки может помочь улучшить другие аспекты физического самочувствия пациента.

Как узнать, что у вас плохая осанка?

Ответ «да» на любой из следующих вопросов является убедительным признаком того, что вам может понадобиться помощь в улучшении осанки:

Согнуты ли мои колени при ходьбе или стоянии?
Мои плечи округлые или неровные?
Наклоняется ли моя голова вперед или назад, когда я стою?

Какие негативные последствия связаны с плохой осанкой?

Боль в спине, коленях, шее и плечах.
Мышечная усталость.
Частые головные боли.
Артрит
Дегенеративное заболевание дисков
Сколиоз у пожилых людей

Очевидно, что условия, вызванные плохой осанкой, не идеальны для активной и полноценной жизни. Боль в спине, головная боль, боль в шее и другие побочные эффекты плохой осанки могут быть изнурительными и мешать вам заниматься тем, чем вы действительно хотите заниматься.

К счастью, есть решение. Эксперты по хиропрактике в Семейной Хиропрактике и Физической Медицине штата Вирджиния проводят тщательную физическую оценку каждого пациента.Затем мы разрабатываем индивидуальные планы (которые включают в себя различные диапазоны упражнений, увеличивающих подвижность, корректировку и физическую медицину), предназначенные для исправления плохой осанки, увеличения подвижности/диапазона движений пациента и повышения общего качества жизни.

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы назначить встречу, чтобы оценить и начать улучшать вашу осанку.

Что такое коррекция осанки? — Массаж Vital Balance

Терапия выравнивания осанки — это корректирующая программа упражнений, направленная на устранение мышечного дисбаланса, который вызывает смещение положения суставов, неправильные движения и возможные боли/симптомы.Мы смотрим на тело в целом, а не только на то место, где у вас проявляются симптомы, чтобы собрать воедино кусочки головоломки осанки. Мягкие растяжки и движения будут специально нацелены на группы мышц, которые не работают должным образом, чтобы облегчить те, которые переутомляются (часто вид вашей боли).

В положении стоя ваши несущие шарниры (см. рисунок) спроектированы таким образом, чтобы выровняться как по вертикали, так и по горизонтали. Таким образом, силы тяжести распределяются равномерно.

По мере того, как постуральные мышцы становятся дисфункциональными в результате ежедневного неправильного использования, неиспользования или травм, скелетная, мышечная, кровеносная, дыхательная, пищеварительная и практически все системы тела подвергаются риску и подвергаются компенсации и возможной боли и травмам.

Ваше тело — чудесная система, работающая как единое целое, и к ней следует относиться соответственно. Сосредоточившись только на месте боли, вы вряд ли определите причину боли. Ваша боль — это результат недостатка движения где-то в теле, а не причина . Вместе мы можем найти области, которые не работают, и применить соответствующее количество стимулов, чтобы восстановить вашу подвижность и функцию.

Ваше выравнивание зависит от мышечного баланса. Все ваши суставы — лодыжки, колени, бедра и плечи — спроектированы таким образом, чтобы выстраиваться в одну линию как по вертикали, так и по горизонтали (см. «Функция модели Фредди» выше).Если есть какое-то отклонение от этого, когда вы стоите или двигаетесь, одни мышцы перегружены, а другие недоработаны – вы вышли из равновесия. В какой-то момент эти мышцы и суставы дадут вам понять, что что-то не так, единственным доступным для них способом – болью! Конструкция человеческого тела надежна и защищена от дурака, если только нет несоосности. Вы не сломлены, не слабы и не стары, вы просто недостаточно двигаетесь, чтобы поддерживать заданное выравнивание. Я здесь чтобы помочь!

Целью терапии выравнивания осанки является мягкое растяжение, вовлечение и укрепление глубоких постуральных мышц, чтобы они могли правильно функционировать и поддерживать правильное положение костей и суставов.При лучшем выравнивании вашему телу будет предоставлена возможность полностью исцелиться. Если несоосность не будет исправлена, ошибочное движение будет продолжать вызывать повреждения. Лекарственные препараты и хирургические вмешательства обеспечивают лишь временное облегчение СИМПТОМОВ. Устранение проблемы выравнивания, вызвавшей симптом, позволит телу функционировать правильно, эффективно и, в конечном счете, безболезненно на всю жизнь.

Исправление выравнивания — это процесс, а не событие. Значительное изменение образа жизни необходимо для того, чтобы ваше тело исцелилось.Клиенты должны рассчитывать на терапию в течение как минимум 3-6 месяцев, прежде чем они заметят стойкое облегчение.

Если вы испытываете хроническую или эпизодическую боль любого типа и готовы взять на себя ответственность за свое здоровье, пожалуйста, запланируйте первый 90-минутный сеанс терапии выравнивания осанки. Перестаньте гоняться за симптомами и найдите основную причину вашей боли. Пришло время узнать, как навсегда исправить себя!

Если вам нужна дополнительная информация о методе, используемом в Vital Balance, посетите Egoscue.ком. Вы также можете попробовать упражнения из книги Пита Эгоскью «Без боли» или просто записаться на БЕСПЛАТНУЮ консультацию по осанке с Кейли Сандерс.

Чего ожидать от сеанса PAT:

Работайте один на один с опытным специалистом по коррекции осанки (PAS), сертифицированным университетом Egoscue.
Начальный сеанс длится около 90 минут и включает в себя историю болезни, фотографии осанки, анализ походки и обсуждение того, как все несущие суставы выравниваются по отношению к линии тяжести и как это может привести к вашей боли.После дальнейшего функционального тестирования методично прописывается индивидуальное «меню» нежных «электронов» в последовательности, характерной для дисфункций и компенсаций вашего организма.
Каждое «e-cise» выполняется с инструкцией терапевта, поэтому вы можете с уверенностью выполнять его ежедневно дома.
Упражнения отправляются клиенту по электронной почте и включают фотографии, подробные пошаговые письменные инструкции, а также видео. Вы также можете получить доступ к своим упражнениям, загрузив приложение Egoscue Method!
При каждом последующем посещении ваша осанка будет оцениваться заново, и вы получите новый набор упражнений для дальнейшего улучшения баланса, диапазона движений и гибкости.Изменения можно почувствовать сразу, но длительное переобучение мышц требует времени. Все тела разные.
Изменение осанки — это непрерывный процесс, а не быстрое решение. Клиенты сообщают о немедленном уменьшении симптомов и улучшении движений и настроения уже на первом сеансе, но длительные результаты требуют времени и варьируются от клиента к клиенту.