Лечение судорог ног в домашних условиях: Что делать при судорогах в ногах?  | ЗДОРОВЬЕ

Врач терапевт в Ижевске, цены, запись на прием | Записаться на консультацию к терапевту

Терапевт – врач общей практики, который диагностирует и лечит вирусные и бактериальные инфекции и заболевания внутренних органов. Это многопрофильный специалист, с визита к которому начинается лечение многих болезней.

Когда необходима запись к терапевту?

Записаться на консультацию к терапевту вы можете при первых признаках недомогания, в нашем медицинском центре в Ижевске это можно сделать по телефону или в режиме онлайн и выбрать наиболее удобное для приема время. Понять, что вам пора посетить терапевта, помогут следующие состояния и симптомы:

• простудные явления, насморк, кашель,
• боли в области живота и груди,
• появление каких-либо новообразований на теле,
• высыпания на коже, зуд,
• тошнота, рвота,
• проблемы со стулом,
• боли и травмы суставов и мышц,
• изменение артериального давления,
• снижение массы тела и потеря аппетита.

Лечение многих заболеваний начинается с приема терапевта, врач проведет необходимые обследования, проанализирует результаты и назначит лечение или порекомендует обратиться к узким специалистам. Своевременное обращение к терапевту позволит предупредить развитие болезни и появление неприятных осложнений. Игнорировать изменения в самочувствии и физическом состоянии организма не рекомендуется, это может усложнить процесс лечения и увеличить его стоимость.

Как проходит консультация терапевта?

На приеме терапевта в нашем медицинском центре в Ижевске вы получите полноценный осмотр и подробную консультацию, которая включает врачебные рекомендации в отношении лечения и профилактики различных патологий. Пациент находится в комфортных и абсолютно безопасных условиях.

На первом приеме врач:

• собирает анамнез и внимательно выслушивает жалобы,
• проводит визуальный осмотр и пальпацию,
• измеряет артериальное давление, слушает сердечные ритмы и пульс.

При необходимости пациенту назначаются дополнительные виды исследований либо лекарственная терапия.

Вызов терапевта на дом

Если ваше самочувствие не позволяет прийти на прием в клинику, вы можете вызвать терапевта на дом. Врач внимательно обследует пациента, оценит его состояние, назначит необходимое лечение и при необходимости выдаст больничный лист или медицинскую справку.

Преимущества нашего центра

Медицинский центр «Аллегро» приглашает записаться на платный прием терапевта к лучшим специалистам нашей клиники в Ижевске. Квалифицированные и вежливые врачи центра примут вас на консультацию в удобное время и окажут профессиональную медицинскую помощь. Наши специалисты регулярно принимают участие в крупных международных симпозиумах и конференциях, проходят обучение и подтверждают квалификацию в ведущих клиниках страны. Своевременная консультация поможет правильно диагностировать заболевание и назначить эффективное лечение.

Позаботьтесь о себе, примите правильное решение и запишитесь на прием к терапевту!

Плоскостопие: причины, виды, симптомы, профилактика и лечение

Продольные и поперечные своды стоп помогают удерживать равновесие тела и амортизировать при ходьбе. В нормальном состоянии они немного приподняты, то есть от внутреннего края стопы и у оснований пальцев до пола есть расстояние. Форма подошвы одной или двух ног может меняться – своды постепенно уплощаются. Тогда пациенту ставят диагноз плоскостопие.

Плоская стопа влияет на работу опорно-двигательного аппарата. Суставы испытывают большую нагрузку, что ведёт к необратимым последствиям. Чтобы предупредить и остановить этот процесс, нужно вовремя обратиться к врачу.

Виды и причины развития плоскостопия

Виды заболевания классифицируются в зависимости от места деформации стоп:

• продольное – сокращается промежуток от основания большого пальца до пятки;
• поперечное – уплощается расстояние от основания большого пальца до мизинца;
• комбинированное – деформируются оба свода стопы.

Причины развития плоскостопия редко бывают врождёнными. Чаще патология приобретается в течение жизни из-за внешнего воздействия. А именно:

• сильная нагрузка на стопы;
• травмы: разрывы и растяжения связок, переломы и вывихи нижних конечностей;
• паралич мышц на фоне перенесённых заболеваний, например, инсульта;
• недостаточная минерализация костей из-за нехватки витамина Д.

Особенно распространено статическое плоскостопие, вызываемое высокой нагрузкой на стопы. Такой тип может появиться в раннем и зрелом возрасте по нескольким причинам:

• избыточный вес;
• недостаток физической активности;
• врождённая атрофия мышц;
• большая часть рабочего дня проходит на ногах;
• изменение центра тяжести тела во время беременности;
• ношение обуви на высоких каблуках или плоской подошве.

Симптомы

На ранних стадиях явные симптомы отсутствуют, но есть особенности, которые могут указывать на развитие заболевания.

Важно обратить на них внимание:

• внутренняя поверхность обуви стирается сильнее;
• в обуви привычного размера становится некомфортно;
• трудно удерживать равновесие;
• появляется ощущение тяжести в ногах, меняется походка.

На этом этапе самое время посмотреть на своды стоп и попытаться оценить уровень опущения. Но лучше не заниматься самодиагностикой, а записаться на приём к ортопеду.

Степени плоскостопия

Главный признак патологии – это боль в нижних конечностях. Сила и локализация болезненных ощущений зависит от степени плоскостопия:

• Первая степень. Видимых изменений формы стоп нет, но мышцы ослабевают, поэтому ноги устают и болят после продолжительной ходьбы. Усталость исчезает после полноценного отдыха.
• Вторая степень. Деформация более заметна – стопа выглядит расширенной из-за уменьшения свода. Боль усиливается, может отдавать в голени и коленные суставы.
• Третья степень. Стопа сильно деформирована, что отражается на суставах: страдают голени, колени, бёдра, ягодицы и позвоночник. Боли беспокоят постоянно. Ходить в обычной обуви невозможно, а длительное пребывание на ногах становится испытанием.

Что будет, если не лечить плоскостопие?

При запущенной степени продольного плоскостопия деформируется внутренняя сторона голеностопа и стопа искривляется по вальгусному типу. В результате перегружается таранная кость, что является причиной остеоартроза.

При поперечном типе нагрузка приходится на переднюю часть стопы, поэтому развиваются остеоартрозы плюснефаланговых костей. На подошвенной стороне в соответствующих частях происходит огрубение кожи. Подошвенный апоневроз сокращается, что приводит к ограничению сгибаний и разгибаний пальцев (контрактуре). Второй и третий палец приобретают молоткообразную форму. Из-за этого учащается контакт пальцев с поверхностью обуви, появляются мозоли.

Также наблюдается выраженное косолапие, грыжи межпозвоночных дисков, головные боли, пяточная шпора и варикоз.

Диагностика

Заболевание диагностирует врач-ортопед. На первичном приёме он визуально оценивает стопы: смотрит наличие дуги, состояние подошвы и форму пальцев, просит подняться на носки и опуститься обратно. При подозрении на плоскостопие назначает аппаратные процедуры:

• Снятие отпечатка подошвы в стационарном положении для измерения параметров и оценки степени их отклонения от нормы.
• Анализ периодов шага: определение длительности переноса ног, двойной и одиночной опоры.
• Измерение активности икроножных мышц методом электромиографии.
• Рентген для выявления патологических изменений в костных тканях стопы.

Профилактика плоскостопия

Методы профилактики плоскостопия:

• Удобная обувь. Модель должна быть качественной и подходить по размеру, не сдавливать стопу и пальцы. Слишком высокие каблуки или плоская подошва неприемлемы. Оптимальный вариант – каблук 4 см взрослому человеку и 0,5 см – ребёнку.
• Подвижность. Пробежка, зарядка и другие виды активностей – верные спутники борьбы с плоскостопием. Улучшают кровообращение и укрепляют мышцы.
• Массаж. Передвижение босиком по неровным поверхностям даёт массажный эффект. Ходить можно по земле, камням или купить специальные ортопедические коврики с разными рельефами. Такие особенно рекомендуются детям.
• Контроль веса. Излишняя масса тела создаёт колоссальную нагрузку для стоп.

Лечение

Метод лечения плоскостопия зависят от этиологии и стадии болезни. Если состояние конечностей в пределах нормы и не вызывает опасений, ортопед может назначить массаж и лечебную гимнастику. В более серьёзных случаях требуются дополнительные меры:

• Физиотерапия для стимуляции кровообращения в мышцах и улучшения всасывания лекарств.
• Курс обезболивающих препаратов и мазей.
• Ортопедические стельки и обувь. Специальные изделия облегчают боль и тяжесть при ходьбе за счёт равномерного распределения нагрузки на стопу.
• Хирургическое вмешательство. Применяется в крайних случаях, когда есть риск опасных осложнений. Это может быть транспозиция сухожилия, остеотомия стопы, артродез и др.

Вас беспокоит плоскостопие? Запишитесь на прием в нашу клинику по телефону или через онлайн-форму на сайте. Грамотные специалисты проконсультируют и подберут подходящее лечение.

УЗНАТЬ ЦЕНЫ

Судороги ног — Медичний центр «Ліко-Мед»

Дата публикации 3 октября 2018

Что такое?

Судороги ног развиваются, когда мышцы в ноге сжимаются и не расслабляются. Судороги длятся, как правило, несколько секунд или минут, но могут и дольше. Подобное состояние редко является серьезной проблемой и может вызываться растяжением мышц, обезвоживанием, низким содержанием некоторых элементов. Риск судорог увеличивается при беременности, некоторых заболеваниях, приеме лекарственных препаратов, таких как статины или диабетические средства.

Чего ожидать?

Судороги в ногах могут развиться у любого человека после длительной прогулки или интенсивной тренировки. Как правило, они проходят сами по себе. У некоторых людей судороги ног случаются по ночам, заставляя просыпаться и чувствовать себя обессиленными на следующий день. Если судороги принимают частый и болезненный характер, мешают спать, следует показаться врачу. Лечение облегчает проявления проблемы.

Распространенность

Практически у каждого человека судороги иногда случаются.

Лечение

При судороге в ноге следует походить и мягко порастягивать ногу. Другие методы включают:

• массаж;
• обеспечение покоя;
• прикладывание льда четыре раза в сутки по 15 минут;
• приподнимание ноги;
• безрецептурные обезболивающие;
• теплые ванны.

Врач может дать конкретные рекомендации по терапии основной причины судорог.

Что можно предпринять самому?

Почти всегда судороги в ногах лечатся в домашних условиях. Помогают облегчить состояние ходьба и растяжение ноги. Можно также расслабить мышцы с помощью покоя, теплой ванны или массажа. Некоторую роль в развитии судорог играет стресс, поэтому можно использовать дыхательные упражнения или методики, такие как йога. До и после тренировок следует обязательно разогреваться и разминаться. Необходимо убедиться в достаточном потреблении воды, особенно во время физических упражнений, и питании здоровой пищей, сократить потребление алкоголя и кофеина.

Чем усугубляется?

Обезвоживание, продолжение напряжения мышц, сохранение стесненного положения усугубляет проявления проблемы.

Когда обращаться к врачу?

При проявлении хронических судорог ног или ночных судорог, нарушающих сон, следует показаться врачу. При возникновении боли, покраснения и отека ноги, особенно после операции, длительного сидения или лежания, необходима срочная медицинская помощь. Подобные симптомы могут обуславливаться образованием тромбов в ноге, так называемым тромбозом глубоких вен.

О чем спросить врача?

• Как можно предотвратить судороги ног?
• Существуют ли какие-либо специальные упражнения, которые следует делать?
• Могут ли судороги быть симптомом синдрома беспокойных ног или иной патологии?

Постановка диагноза

Врач осматривает ноги и опрашивает пациента на предмет судорог. Возможно, понадобятся дальнейшие исследования для исключения иных патологий.

Факторы риска

Частота судорог ног возрастает с возрастом. Другие факторы риска включают:

• напряжение мышц;
• продолжительное нахождение в положении лежа или сидя в одной позе;
• недостаточное потребление воды;
• низкие уровни железа, калия, магния, или кальция;
• менопаузу;
• беременность;
• варикозное расширение вен;
• алкоголизм;
• сахарный диабет;
• атеросклероз.

Судороги в ногах, народные средства лечения. Как избавиться от судорог мышц

Избавиться от периодически возникающих спазмов в области стоп, лодыжек или голени не удастся очень скоро. Но, как лечить судороги ног народными средствами ночью, когда вы почувствовали приближающийся спазм — это известно многим. Для этого стоит растереть быстрыми движениями область, где прощупывается «комок» затвердевших мышц. Если не поможет, необходимо встать с кровати на две ноги и попробовать «расходиться», не делая резких движений. Циркуляция крови в ногах восстановится через одну-две минуту и, это приведет к нормализации тонуса в обеих конечностях. Не менее эффективно уколоть иголкой затвердевшее место или попробовать ущипнуть себя там. Не всегда получается дома или, находясь на отдыхе, сразу снять спазм в нижних конечностях! Но чтобы обеспечить спокойный и продуктивный сон, рекомендуется за час или полтора до сна выпить успокаивающий зеленый чай или, заваренный на основе равных частей мелисы и мяты. Возникновение частых судорог в ногах: как лечить и с чего стоит начать? Чтобы результаты были продуктивными и, смогли обеспечить явную пользу для всего организма, отвечая на вопрос — как лечить судороги в домашних условиях, рекомендуется: Изменить рацион своего питания; Увеличить употребление продуктов, что богаты на витамин D, кальций и магний; Побольше потреблять зелени, круп и пшеничных отрубей; Насыщать блюда бобовыми, курагой, черносливом и морской капустой; Потреблять побольше все кисломолочный продукты; Печень рыбы и яичный желток; Капуста, в том числе — цветная и брокколи. Узнав все народные средства от судорог в икроножных мышцах, стоит воспользоваться безотказно работающими средствами и рецептами, для этого используйте: Как в домашних условиях вылечить судороги ног народными средствами? Избавиться от периодически возникающих спазмов в области стоп, лодыжек или голени не удастся очень скоро. Но, как лечить судороги ног народными средствами ночью, когда вы почувствовали приближающийся спазм — это известно многим. Для этого стоит растереть быстрыми движениями область, где прощупывается «комок» затвердевших мышц. Если не поможет, необходимо встать с кровати на две ноги и попробовать «расходиться», не делая резких движений. Циркуляция крови в ногах восстановится через одну-две минуту и, это приведет к нормализации тонуса в обеих конечностях. Не менее эффективно уколоть иголкой затвердевшее место или попробовать ущипнуть себя там. Не всегда получается дома или, находясь на отдыхе, сразу снять спазм в нижних конечностях! Но чтобы обеспечить спокойный и продуктивный сон, рекомендуется за час или полтора до сна выпить успокаивающий зеленый чай или, заваренный на основе равных частей мелисы и мяты. Возникновение частых судорог в ногах: как лечить и с чего стоит начать? Чтобы результаты были продуктивными и, смогли обеспечить явную пользу для всего организма, отвечая на вопрос — как лечить судороги в домашних условиях, рекомендуется: Изменить рацион своего питания; Увеличить употребление продуктов, что богаты на витамин D, кальций и магний; Побольше потреблять зелени, круп и пшеничных отрубей; Насыщать блюда бобовыми, курагой, черносливом и морской капустой; Потреблять побольше все кисломолочный продукты; Печень рыбы и яичный желток; Капуста, в том числе — цветная и брокколи. Узнав все народные средства от судорог в икроножных мышцах, стоит воспользоваться безотказно работающими средствами и рецептами, для этого используйте:

Этот целебный ингредиент способен удерживать в организме кальций и все полезные вещества. Поэтому рекомендуется каждый день выпивать теплую воду (достаточно 1 стакана), добавив туда по чайной ложке лимонный сок (или яблочный уксус), а также мед. Специальную гимнастику.

При помощи выполняемых упражнений со стопами, можно значительно снять нагрузку на ногах, делая вращательные движения босиком или становясь на внешнюю часть каждой стопы. Помогают и приподнимания на носках, при этом советуется задерживаться на несколько секунд и резко опускаться на всю ступню.

Массаж ног.

Его стоит начинать от ступней и мягкими движениями от кончиков пальцев, передвигаться к икрам и голени. Удобное спальное место для отдыха и сна, выбирая для этого ортопедические конструкции.

Лимонный сок.

Обрабатывая участки ног лимонным соком на протяжении двух недель, можно избавиться от самопроизвольных спазмов мышц в конечностях.

Масло лавровое.

Его делают в домашних условиях, из расчета на 25 г сухого измельченного лаврового листа добавляют и перемешивают 125 мл масла растительного. Выдержав две недели — смесь процеживают и, используют при случающихся судорогах в нижних конечностях, растирая определенные места.

Залив ромашку (1 ст. ложку) парой стаканов крутого кипятка, настаивают полчаса и, затем выпивают (частями) на протяжении всего дня, между приемами пищи.

Чистотел.

Отжав сок травы чистотела и, смешав с вазелином (в пропорции 1:2) — натирают массажным движением места перед сном или на ночь в течение полумесяца каждый вечер.

Картофель (печеный).

Отличное средство для укрепления всего организма и, нормализации обменных процессов, как в печени и пищеводе, так и в желудке, включая весь кишечник.

Причины появления судорог в ногах. Особенности спазмов в нижних конечностях у взрослых и детей. Какие методы помогут устранить болезненные ощущения, нужно ли обращаться к помощи официальной медицины?

Содержание статьи:

Судороги ног — это рефлекторные неуправляемые непроизвольные сокращения мышц нижних конечностей, сопровождаемые онемением или острой болью. Чаще спазмы возникают в икроножных мышцах, реже — в передней или задней поверхности бедра.
Наиболее опасны и болезненны генерализованные судороги, когда сокращаются все мышцы нижних конечностей. Почему сводит ноги, и какими способами можно купировать мышечные сокращения?

Основные причины судорог в ногах

Причин появления судорог в ногах достаточно много. К ним относятся нарушения водно-электролитного баланса организма, неврологические расстройства, недостаток полезных веществ, приобретенные заболевания и врожденные аномалии. Чаще спазмы в нижних конечностях появляются в ночное время.

По каким причинам сводит ноги судорогами у женщин

Очень часто молодые здоровые женщины сами виноваты в появлении судорог. В погоне за красотой они переходят на рационы, которые оказывают негативное влияние на состояние здоровья. Модные разгрузочные диеты рекомендуют ограничивать виды продуктов в рационе, что провоцирует недостаток полезных веществ в организме.

При нехватке магния, калия, натрия и кальция в межклеточном пространстве формируются ионные соединения, которые возбуждающе действуют на нервные волокна. Импульс нервной ткани вызывает сокращение мышц. Особенно с этой точки зрения опасны монодиеты — шоколадная, карамельная, кофейная.

Для похудения женщины часто применяют продукты и напитки, которые имеют мочегонное и желчегонное действие. В этом случае нарушается водно-электролитный баланс, что приводит к нарушению обменных процессов в мышечных волокнах. Кроме того, полезные микроэлементы также выводятся с жидкостью. Причины развития судорог такие же, как и при ограничении рациона.

Причиной судорог в ногах ночью может стать повышенная нагрузка. Ее провоцируют высокие каблуки, которые женщины не снимают вне зависимости от погодных условий. Судорожные приступы возникают из-за длительного неудобного положения конечностей. Ночью мышцы расслабляются, и появляются рефлекторные сокращения.

При беременности причинами судорог в ногах являются:

• Изменение положения тела из-за смещения центра тяжести;
• Сдавливание вен тяжелой маткой, из-за чего нарушается кровообращение в нижних конечностях.

Во время менструальных кровотечений организм теряет жидкость, кровь загустевает, и периферическое кровообращение нарушается. Именно поэтому у женщин чаще возникает варикозная болезнь.

Спазмы в ногах от стресса у женщин появляются чаще, чем у мужчин. Нервная система у них менее стабильна, и даже незначительные эмоциональные переживания могут спровоцировать судороги.

Причины судорог в ногах у мужчин

У мужчин судороги более болезненны, так как мышцы плотнее, и развиваются чаще в области бедра — по передней и задней поверхности.

Одной из причин спазмов в ногах ночью у мужчин является профессиональная деятельность. У водителей-дальнобойщиков судороги вызваны длительной вынужденной неподвижностью ног, у трактористов и бульдозеристов — вибрационной нагрузкой. Мужчины чаще заняты тяжелым трудом, интенсивнее занимаются спортом. При вынужденной неподвижности или повышенной нагрузке в мышечной ткани накапливается молочная кислота, являющаяся медиатором воспаления.

Если женщины стараются одеваться в соответствии с погодными условиями, то мужчины, которые легче переносят перепады температур, купаются в прохладных водоемах и пренебрежительно относятся к нижнему белью — особенно молодые и здоровые. Из-за переохлаждения мышцы сводит, спазмы вызывают сильную боль. Особенно опасны такие судороги при купании — даже уверенно держащийся на воде пловец может растеряться и погибнуть.

Еще одна частая причина спазмов в нижних конечностях у мужчин — лишний вес. Мужчины более легкомысленно относятся к физиологическим параметрам, их не смущает большой живот. Между тем, в этом случае вены пережимаются так же, как при беременности, и кровообращение нижних конечностей нарушается. К тому же липидные бляшки появляются раньше из-за преобладания жирных блюд в рационе.

Негативное влияние на периферическое кровоснабжение оказывают курение и злоупотребление алкоголем. Сосуды спазмируются, тонус стенок нарушается, возбуждаются нервные волокна, что провоцирует появление спазмов в ногах.

От чего сводит ноги судорогой у детей

Факторами, провоцирующими судороги у детей в ногах, могут быть недостаток полезных веществ в организме и повышенная нагрузка на ноги днем. Если родители скорректируют рацион и режим дня, то неприятные симптомы появляться не будут, так как исчезнут их причины, и лечение судорог ног не понадобится.

Если спазмы в нижних конечностях вызваны проблемами со здоровьем, то без помощи педиатра не обойтись. У детей судороги могут развиваться:

• Из-за внутриутробной гипоксии и родовых травм;
• При врожденных патологических процессах в головном мозге — при аномалии сосудов, новообразованиях, при эпилепсии;
• После инфекционных заболеваний — менингита, энцефалита, сепсиса;
• При перинатальной энцефалопатии — у грудных детей;
• После черепно-мозговых травм;
• При нарушениях обменных процессов в организме, вызванных органическими патологиями различного характера.

Мышечные спазмы в нижних конечностях у детей могут развиваться периодически:

1. Как реакция на прививки или как побочный эффект на использование медикаментов;
2. При интоксикации организма, вызванного воспалительными процессами — на фоне высокой температуры или отравления;
3. При реакции на стресс.

Есть еще одна причина развития спазмов у детей — неравномерный рост. Кости растут быстрее, мышечная ткань медленнее, полностью мышечные волокна расслабиться не могут, что провоцирует повышенное напряжение.

Почему сводит ноги судорогой у пожилых людей

Судороги у пожилых людей можно объяснить проблемами, связанными со старением организма. Сосуды потеряли тонус, накопились хронические заболевания, появились проблемы в сердечно-сосудистой и пищеварительной системе и эндокринных органах. Все это способствует нарушению кровоснабжения, и в первую очередь страдают нижние конечности, на которые приходится основная нагрузка.

Мышечная ишемия, недостаток полезных веществ, остеохондроз, артриты и артрозы, подагра, атеросклероз, нарушение обменных процессов — все эти заболевания настолько часто бывают у пожилых людей, что их наличие считают практически естественными возрастными изменениями.

Пожилые люди меньше двигаются, но при этом редко ограничивают себя в еде. Лишний вес — еще одна причина спазмов в ногах.

Можно сказать, что причиной судорог в ногах у пожилых людей являются все факторы, которые провоцируют спазмы в более молодом возрасте, плюс естественные возрастные изменения. Небольшое отличие: если у здоровых молодых людей чаще спазмы возникают после повышенной нагрузки ночью, то у пожилых людей они могут появиться в любое время суток и быть настолько сильными, что создают трудности при ходьбе.

Не зависят от пола и возраста пациента следующие причины судорог: перегрузки вследствие спортивных занятий или профессиональной деятельности, хронические заболевания, из-за которых нарушаются обменные процессы, кислородное голодание, вызванное природными условиями.

Что делать, если сводит ноги судорогой

Судороги в ногах значительно ухудшают качество жизни. Если они появляются днем, то болезненность негативно влияет на настроение, снижается работоспособность, ограничивается подвижность. Спазмы в нижних конечностях в ночное время провоцируют развитие бессонницы, страдает нервная система. Когда причиной судорог являются внешние воздействия — повышенная нагрузка, переохлаждение, несбалансированный рацион, справиться с ними помогут народные средства и домашние методы. Если причина судорог связана с патологическими изменениями в организме, без помощи официальной медицины избавиться от них вряд ли получится.

Как избавиться от судорог в ногах народными средствами

Народная медицина предлагает множество рецептов для устранения и лечения судорог в ногах, благодаря которым можно быстро купировать спазм или привести к ремиссии основное заболевание.

Народные средства против судорог в ногах:

• Экспресс-метод . При сильных судорогах можно взять в рот несколько кристаллов соли и подержать во рту. Через 1-2 минуты спазм исчезнет.
• Сок лимона . Такое же действие вызывает присоленный сок лимона — ложечку сока нужно подержать под языком. Быстро устраняет спазмы лимонный сок, если им растирать кожу в области спазма.
• Микстура из хлебного кваса . В стакан кваса добавляют половину чайной ложки обычных дрожжей, настаивают 6 часов, затем напиток выпивают в течение дня до еды равными порциями. Для улучшения вкуса можно добавить мед. Курс лечения — месяц.
• Полынная настойка . Поможет от ночных судорог. Полулитровую банку заполняют шариками полыни, заливают водкой, настаивают 15-20 дней. Ноги растирают ежедневно перед сном, пока судороги полностью не исчезнут.
• Мед и кефир . Лечение нужно возобновлять постоянно: 2-3 недели принимают лекарство, затем делают на 2 недели перерыв. С утра, на голодной желудок, необходимо съедать столовую ложку меда и запивать кефиром. Эти продукты восстанавливают запас микроэлементов, потраченных ночью, и в течение дня судороги беспокоить не будут.
• Микстура из аптечной ромашки . Биосырье заваривают как чай — 2 столовые ложки на 0,5 л кипятка. Ромашковый чай пьют после каждого пищевого приема и перед сном. Некоторые народные лекари советуют в него добавить несколько крупинок соли и мед.
• Мазь из чистотела . Наружное средство готовят по следующему рецепту: отжимают свежий чистотел и сок смешивают с вазелином в пропорциях 1/2. В течение 2 недель мазь нужно втирать в ноги в тех областях, где возникают судороги.
• Настойка из тысячелистника и чабреца для наружного использования . Смесью трав в равных количествах набивают бутылку из темного стекла, заливают водкой или спиртом, настаивают 2 недели в темном помещении при комнатной температуре. Ноги растирают утром и вечером в течение 2 месяцев.

Если домашние средства не помогают, необходимо обратиться к помощи официальной медицины.

Лечение судорог ног медицинскими препаратами

Волшебных таблеток, которые полностью устраняют спазмы в ногах, не существует. Назначения проводятся только после установления причин, которые вызывают судороги.

Можно выделить противосудорожные средства, которые рекомендуют наиболее часто:

1. Вальпарин . Помогает справиться с ночными судорогами и восстановить ночной сон, стабилизировать состояние нервной системы при эпилепсии у детей и взрослых
2. Дифенин . Это препарат противосудорожного действия, расслабляющий мышцы, снижающий болезненность и уменьшающий продолжительность приступов при эпилепсии. Купирует спазмы нервных волокон, вызванные невралгиями.
3. Панангин, Аспаркам, Мексаритм, Пропанорм . Восстанавливают резерв полезных веществ в организме. Эти средства пополняют запас калия и магния, недостаток которых является частой причиной судорог. Препараты хорошо переносятся пожилыми людьми.
4. Ксанакс . Устраняет эмоциональное напряжение, бессонницу и беспокойство, оказывает успокаивающее действие. Используется в случаях судорог, спровоцированных соматическими заболеваниями.
5. Кеппра . Это препарат, помогающий устранить спазмы в ногах, которые вызываются заболеваниями головного мозга, в том числе эпилепсией. Препарат помогает погасить припадки, вызванные нейронными вспышками.
6. Актинервал . Этот препарат также из ряда противоэпилептических, но его назначают при невралгиях, для устранения судорожного синдрома, при диабетической нейропатии. Он купирует судороги и уменьшает частоту болезненных проявлений.

Если судороги в нижних конечностях вызваны варикозной болезнью или тромбофлебитом, могут быть назначены Троксевазин, Диосмин, Нормовен и другие препараты, восстанавливающие трофику мягких тканей. К этой же группе лекарственных средств относится Гепариновая мазь, только ее используют как наружное средство.

Пополнить запас полезных веществ в организме (калия, кальция, магния, витаминов группы В и витамина D) можно с помощью витаминно-минеральных комплексов: Компливита, Кальцемина, Магне-6, Витрума, Пиридоксина, Нейровитана и других. Но даже такие «безобидные» лекарственные средства должен назначать врач, чтобы точно определить, резерв каких витаминов и микроэлементов следует пополнить. Гипервитаминоз так же опасен, как и авитаминоз, и тоже может спровоцировать судороги в ногах.

Как избавиться от судорог ног упражнениями

Справиться с судорогами в ногах помогут следующие действия и упражнения. Самое простое действие, чтобы снять спазм — ущипнуть себя за место, в котором возникла судорога, или уколоть резко иглой. Можно встать на пораженную конечность и перенести на нее свой вес, это тоже быстро поможет устранить боль.

Чтобы предупредить появление судорог, можно выполнять следующие комплексы упражнений:

• После напряженного рабочего дня, если приходилось постоянно находиться в сидячем положении, нужно встать, скрестить ноги и опереться на внешнюю часть стопы. Дети эту позу характеризуют так: «стоять, как мишка косолапый». Затем следует опуститься на полную стопу. Поднимаются на носки и резко опускаются. Пальцы ног на ногах сгибают и разжимают с силой. Все упражнения выполняют по 5-7 раз.
• Для восстановления кровообращения, если весь день провели на ногах, помогут такие упражнения. Нужно сесть на стул, вытянуть ноги перед собой и вращать стопами по часовой стрелке и против нее. Затем стопы вращают так — пальцы ног к себе и от себя. Следующее упражнение — по очереди приподнимают колени, одной ногой упираясь в пол. На горизонтальную поверхность опираются обе ноги, нужно интенсивно шевелить пальцами. Завершает комплекс ходьба на месте строевым шагом, как можно выше поднимая колено. Кратность выполнения упражнений — не менее 7 раз.
• Следующий комплекс упражнений от судорог также помогает быстро устранить болезненность в мышцах. Исходное положение — сидя на стуле, облокотившись на спинку. Ноги приподнимают, вытягивают носочки, стараясь добиться, чтобы бедра, голени и стопы находились на одной линии. Затем пальцы разводят, а носочки тянут вверх. Позу фиксируют на 5-7 секунд. Из исходного положения переступают стопами с носка на пятку, позы фиксируют по 10-12 секунд. Исходное положение — встать за стул, руками опереться о спинку. Поднимаются на носок одной ноги, вторую сгибая в колене. В этом же исходном положении нужно опереться на одну ногу, постараться присесть, расслабив другую. Каждое упражнение выполняют по 7-10 раз.

Как избавиться от судорог ног — смотрите на видео:
Если судороги в ногах вызваны органическими проблемами, самостоятельное лечение и симптоматический прием лекарственных препаратов только ухудшат состояние. При частом появлении мышечных спазмов в нижних конечностях необходимо обратиться к врачу, они могут быть симптомами опасных для здоровья заболеваний: тромбофлебита, варикозной болезни, дисфункции эндокринной системы и подобных.

Нестерпимыми спазмы кажутся в ночное время. Для людей первостепенное желание – избавиться от недомогания. Рассмотрим, как избавиться от судорог в домашних условиях результативно, без вреда для организма.

Причин возникновения судорог много. Истинную причину явления определит только врач. При необходимости доктор назначит лечение. Предостерегаем от самолечения судорог: некорректный приём препаратов против спазмов мышц принесёт вред. Если хотите использовать для борьбы с непроизвольными сокращениями мышц ног народные средства, рекомендуем обратиться к врачу для консультации.

У отдельных людей состояние судорог встречается единожды, прочие страдают от явления постоянно. Вполне возможно самостоятельно избавиться от спазмов нижних конечностей в домашних условиях.

Каждому человеку знакомо состояние перед началом судороги. Чтобы процесс предотвратить, требуется сесть на кровать и опустить ноги. Постарайтесь встать, превозмогая боль. Эффект действия в домашних условиях лучше достижим, когда под ногами оказывается холодный пол. Человек почувствует, как через секунды восстановится чувствительность конечностей. Поздравляем: появление судороги предотвращено в домашних условиях.

Допустимо ущипнуть конечность в онемевшем месте, похлопать икры. Описано проверенное средство против дальнейшего развития судорог в домашних условиях. Можно помассировать ноги, ступни, поднять нижние конечности и подержать в таком положении пару минут. Поза повлияет на отток крови, убережёт от судороги.

Как укрепить здоровье ног

Судороги чаще появляются у людей, не уделяющих должного внимания здоровью ног. Возможно самостоятельно укрепить здоровье конечностей. Выполняйте врачебные рекомендации.

1. Делайте упражнения по укреплению связок. Занятия несложные, доступны большинству людей.
2. Носите удобную обувь. При склонности к плоскостопию приобретите ортопедическую обувь.
3. Для профилактики судорог согните пальцы ног, подержите в согнутом виде, посчитав до 10. Потом распрямите, опять посчитайте до десяти.
4. Приподнимитесь на носочки, резко опуститесь на пятки. Упражнение укрепляет мышцы, предупреждает начинающиеся судороги.
5. Поставьте стопы крест-накрест с опорой на внешний край.

Указанные упражнения не занимают много времени, рекомендуются к выполнению ежедневно. Приучите себя выполнять приёмы босиком – это принесёт намного больше пользы.

Контрастные ванночки – действенное средство для поддержания тонуса мышц на необходимом уровне. Не переусердствуйте с температурой воды. Максимальная температура горячей ванночки – 40 градусов, холодной – не менее 30. При варикозном расширении вен перепад сокращается до пяти градусов.

При нарушенном кровообращении в ногах, когда почувствуете усталость, покрутите стопами и попытайтесь скопировать артистов театра пантомимы. Это действенное средство для укрепления мышц нижних конечностей.

Как бороться с судорогами с помощью медикаментов

Для предупреждения приступов судорог, включая ночное время, применяют специальные медикаменты. Крайне важно принимать исключительно по назначению врача. Запрещается самолечение препаратами, даже если известна помощь средств в подобных случаях.

Медикаментозное вмешательство проводят исключительно при наличии у больных припадков. Для купирования эпилептических припадков используют медицинские препараты:

• Лекарства из группы бензодиазепинов. Устраняют парциальные либо генерализованные судорожные припадки, возбуждение, нормализуют сон. Препараты ликвидируют приступы страха.
• Производные гамма-аминомасляной кислоты. Лечат бессонницу, судороги, психозы. Производные ГАМК назначаются в реабилитационный период после инсульта. Отличаются сильным снотворным, седативным, расслабляющим действием.
• Вазодилататоры и противосудорожные препараты. Назначаются при , гипертонической болезни, сердечной аритмии, отравлении соединениями тяжёлых металлов. Выраженное противосудорожное, спазмолитическое и умеренное успокаивающее действие.

Для лечения причины судорог ночью используются медикаменты указанных групп:

Неотложная помощь при судорогах

Навыками доврачебной помощи при судорогах, включая ночные, рекомендуется владеть каждому. Помощь оказывают себе либо пострадавшему. Главная задача — распознавание причины судороги. Крайне важно уметь отличить эпилептический припадок от прочих видов спазмов.

Эпилептическая судорога отличается стадийностью. На первой (клонической) стадии появляются быстро чередующиеся ритмические сокращения и расслабления мышц. Долгосрочность стадии – до 20 сек. На второй стадии эпилептического припадка происходит продолжительный спазм мышц. Эпилептический припадок происходит индивидуально у каждого пациента. Потеря сознания у пациентов происходит уже после окончания приступа. Потом наступает ретроградная амнезия — больной не помнит, что недавно произошёл эпилептический приступ.

Если заметили, что у больного начинается эпилептический приступ, рекомендуется быстро посадить человека на скамейку либо стул, на землю. Мера поможет избежать травм во время возможного падения. Потом действия закончены: требуется просто дождаться окончания приступа. Не трогайте больного, чтобы не навредить.

При переходе эпилептического припадка в генерализованную форму человека укладывают на бок, подкладывают под голову одеяло. Голову нельзя фиксировать, требуется защитить от удара. При сильной фиксации головы повышается риск сворачивания шейных позвонков, угрожая смертью. Важно максимально быстро вызвать скорую помощь. Врач вводит больному специальные медикаменты. Без лекарств повышается вероятность наступления повторных судорог.

Если причина судорожного припадка не связана с эпилепсией, необходимы иные меры. Обеспечьте больному возвышенное положение ног. Это поможет кровообращению конечности и устранению застоя крови. Важно провести дорсальное сгибание ступни (к колену). Сначала нога сгибается наполовину, потом уже сгибается до полного прекращения судороги. Больному поможет лёгкий массаж конечности, уколы и щипки. Действия устранят приступ.

Кто подвержен судорогам нижних конечностей

В зоне риска люди, представители профессий:

• спортсмены-тяжелоатлеты;
• грузчики;
• контролёры, работающие в общественном транспорте;
• водопроводчики;
• хирурги;
• пловцы;
• продавцы.

В результате привычки у курильщиков вероятность развития судороги в холодное время года повышается приблизительно в пять раз. Наличие судороги свидетельствует, что в организме происходит патология. Представителям отдельных профессий показан тщательно продуманный режим труда и отдыха, рекомендованный, впрочем, всем

Режим отдыха

Чрезмерная нагрузка и отсутствие отдыха – фактор частого развития судорог. Люди, плохо отдыхающие, вдвойне рискуют получить неприятные непроизвольные сокращения мышц. Усталости свойственно накапливаться, отрицательно сказываясь на работоспособности мышц. У человека, не соблюдающего режим труда и отдыха, страдает нервная система. От состояния нервов зависит вероятность наступления судорог у пациентов.

1. Избегание подъёма тяжестей. Если необходимо носить большой вес, груз разделите на части. Либо воспользуйтесь посторонней помощью.
2. Соблюдайте правила подъёма тяжестей. Поднимают только с прямой спиной. Груз располагают максимально ближе к позвоночнику — главной оси тела.
3. Через 40 минут работы с тяжестями делайте краткосрочный перерыв для восстановления работоспособности мышц.
4. На обед делаются перерывы не менее часа.
5. Перед сном принимайте тёплый душ.
6. Спать полагается не менее шести часов в сутки. Засыпать и пробуждаться старайтесь в одно время – подобным образом нормализуются циклы сна, соответствующие физиологическим особенностям организма.

Прочие меры профилактики судорог

Судороги, происходящие часто, ухудшают качество жизни. Первостепенная мера профилактики судорог нижних конечностей сводится к недопущению частого повторения. Обращают внимание на меры:

• Соблюдать режим дня.
• Правильно питаться, без долговременных перерывов в приёме пищи.
• Избегать чрезмерных нагрузок на мышцы. Спортсменам запрещено приступать к упражнениям без предварительного разогрева.
• Избегать продолжительной работы в холодное время года, холод провоцирует повторение судорог.
• Контролировать сахарный диабет.
• Бороться с лишним весом.
• Бороться с отёками ног.
• Выявлять и лечить варикозное расширение вен.
• Бросить вредные привычки – курение и употребление алкоголя.
• Контролировать эмоции. Судороги часто возникают у злобных людей.

Избавиться от судорог ног можно, каждому человеку это под силу. Если замечаете частое возникновение судорог либо появляются подозрительные симптомы, обратитесь к врачу.

Многих людей мучают судороги ног, особенно они досаждают по ночам. Можно ли как-то избавиться от этого?

Причин возникновения судорог множество — это и варикозное расширение вен, и недостаток кальция, и плоскостопие… Определить, почему это происходит конкретно у вас, сможет только врач. Он же при необходимости назначит и соответствующее лечение.

Если у вас часто сводит ноги, то облегчить свое состояние вы можете и самостоятельно. Если вдруг чувствуете, что сейчас начнутся судороги, сядьте на кровати, спустите ноги вниз и встаньте. Хорошо, если под ногами в это время будет не мягкий коврик, а прохладный пол. Через несколько секунд чувствительность ног восстановится. Можно также ущипнуть ногу в месте онемения, похлопать икры ног, помассировать ступни, приподнять ноги (держите их примерно под углом 60 градусов, такая поза обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги).

Надо сказать, что ноги сводит чаще у тех, кто не уделял здоровью ног должного внимания.

Обязательно нужно укреплять связки, стараться носить удобную обувь, избегать длительных нагрузок на ноги. А по утрам желательно делать антисудорожную гимнастику:
— сгибать пальцы ног, держать их согнутыми пока не досчитаете до 10, затем распрямить и вновь досчитать до 10
— приподниматься на носках, чтобы пятки ног оторвались от пола, затем резко опускаться вниз
— сидя или стоя ставить стопы крест-накрест, опираясь на их внешние края.

Комплекс этих упражнений не займет у вас много времени, а эффект даст мощный. Все упражнения нужно делать босиком и повторять их не мене пяти раз.

Перед сном обязательно устраивайте для ног контрастные ванны или душ. Горячая вода должна быть не ниже 40 градусов, холодная — не выше 30. Если у вас варикозная болезнь, температурный перепад нужно уменьшить до 3-5 градусов.

Если вечером вы чувствуете, что находились за день куда больше своей нормы, что ноги горят и излишне напряжены — покрутите, сидя на стуле, стопами, сгибайте пальцы, походите на месте, делая плавные тягучие движения ногами (копируя движения артистов пантомимы). Этот комплекс упражнений позволит вам восстановить нарушенное кровообращение и предотвратить возникновение судорог. Ну, а кроме того -принимайте витамины и следите за рационом. Важно, чтобы вы каждый день ели творог, не забывали о твердых сырах и фасоли.

Внимание! Самые опасные судороги — те, что возникают у человека во время плавания. Поддавшись панике, можно запросто отправиться на дно! Так что, отправляясь купаться, обязательно приколите к купальнику булавку, чтобы в случае возникновения судорог уколоть «сведенное» место или онемевший кожный покров. Кроме того, избавиться от судороги в воде помогает простой способ: возьмитесь руками за пальцы ног и постарайтесь резко выпрямить ногу. Если отлегло, тихонько, без резких движений плывите к берегу, иначе судорога может повториться.

Даже любой здоровый человек сталкивался с таким явлением, как судороги в ногах. Судорога – это спазм, непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц. Она может быть обычной реакцией на физическую нагрузку. Но частые судорожные приступы могут свидетельствовать о наличии того или иного заболевания.

О чем такие приступы могут свидетельствовать и как снять судороги в мышцах ног?

Вероятные причины судорог в ногах

Первой причиной судорог являются тромбозы. При расширении вен, происходит неравномерный кровоток, приводящий к тромбозам – закупорки вен. Именно тромбоз и становится главной причиной частых судорог.

Вторая частая причина судорог – это недостаточное количество калия и кальция и магния . Их ионы активно участвуют в механизме расслабления мышечных тканей. Если этих элементов недостаточно, то сокращение мышц приобретает в некотором роде хаотический характер, иногда этот механизм и вовсе блокируется.

Третья причина кроется в повышенной утомляемости . Данное явление может быть как временным, так и накапливаемым в течение некоторого времени. Что касается первого варианта, то здесь очень часто это происходит, когда в жаркую пору организм вынужден тратить больше сил на охлаждение, то есть фактически — на потоотделение.

При этом он не борется с какой-то инфекцией — температура тела нормальная. Ввиду этого мышцы изнашиваются за день несколько быстрее, усиливается распад мышечного белка – миоглобина. Составляющие миоглобина становятся для организма токсинами, которые могут вызывать даже болевой синдром.

Боль не возникает, если температура нормальная, так как в этом случае хорошее кровоснабжение выводит все шлаки и ведёт их к почкам. Если температура воздуха высокая, то автоматически снижается объем циркулирующей крови. Так, шлаки не выводятся, а остаются в мышцах, что провоцирует судороги.

Четвертая причина судорог в ногах – сахарный диабет , которым болеет каждый шестой житель планеты. Это заболевание наиболее обостряется в жаркую погоду – уровень сахара в крови вырастает примерно на 50%.

В итоге развивается сосудистая недостаточность. В свою очередь именно судороги и являются одним из её признаков.

Пятая причина — снижение в сосудах объёма циркулирующей крови . Это имеет такое негативное последствие как обезвоживание. Оно происходит из-за обильного потоотделения, которое характерно для летней поры.

Также обезвоживание может быть объяснено приёмом мочегонных препараторов, которые помимо основной функции могут ещё и снижать давление.

Еще один момент , которым можно объяснить судороги – это перепады температур . Здесь стоит привести пример, когда из жаркого воздуха мышцы попадают в холодную воду. По этой причине судороги появляются при плавании. Особенно часто сводит ноги в тех водоемах, где есть подземные ключи. Ледяная вода приводит к спазмам сосудов, что соответственно вызывает судороги в ногах.

Как снять судороги в мышцах ног

Что бы ни послужило причиной приступов судорог, явление это неприятное и весьма болезненное. В момент такого спазма в мышце возникает боль, от которой хочется побыстрее избавиться. В этом случае нужно сильно растереть мышцу и начать разминать ее. Если под рукой оказался согревающий крем или мазь, то они усилят эффект при растирании мышцы.

При судороге в икрах (что часто бывает ночью) кроме растирания поможет облегчить состояние, если взяться руками за пальцы стопы и потянуть ее на себя. Еще один способ – встать ногами на холодный пол и пройтись по нему. Прогулки по ковру не помогут, нужно ходить босиком именно по голому холодному полу.

Если ночные судороги стали часто повторяться после физических нагрузок, то профилактической мерой станет принятие контрастного душа перед сном. Однако в случае учащения судорожных приступов без видимой причины метод с контрастным душем лучше не использовать, так как при венозном расширении можно только себе навредить. Можно еще делать ножные ванночки.

Рекомендуется следовать советам, как снять судороги в мышцах ног именно в момент приступа. Все остальные меры нужно обсуждать только с врачом, который выяснит причину возникновения периодических судорожных приступов.

Много людей периодически испытывают болезненные судороги в икроножных мышцах ног. Прежде чем начинать принимать какие-либо лекарственные средства для устранения этого неприятного явления, необходимо разобраться, отчего бывают судороги в ногах.

Кто наиболее часто сталкивается с проблемой судорог ног?

Как правило, это люди среднего и старшего возраста. Судороги, как правило, указывают на какую-либо болезнь: патологии щитовидной железы, сахарный диабет, заболевания неврологического характера, травмы, воспалительные процессы. Скорее всего, пациенту потребуется обследование у флеболога, эндокринолога и невролога. После лечения основного заболевания судороги обычно проходят.

Еще одна группа риска – беременные женщины. Во время беременности возрастает потребность в таких минералах, как кальций и магний. Нехватка этих веществ и провоцирует возникновение судорог.

Отчего бывают судороги в ногах?

Вот наиболее частые проблемы со здоровьем, являющиеся причиной судорог икроножных мышц:

• варикозное расширение вен;
• плоскостопие и косолапость;
• чрезмерное нервное напряжение и стресс;
• перенапряжение мышц ног;
• резкое переохлаждение;
• нехватка в организме магния, который участвует в процессе передачи нервных импульсов клеткам, кальция и витамина Д.

Почему организм может испытывать нехватку микроэлементов?

При ряде состояний организм теряет или недополучает ряд важнейших микроэлементов, что сказывается на здоровье в целом и отчего бывают судороги в ногах в частности.

• Прием антацидов (средств от изжоги) затрудняет всасывание магния. Некоторые препараты усиливают выведение этого минерала из организма (например, инсулин).
• При беременности увеличивается потребность во всех минералах и витаминах.
• Во время стресса происходит резкая потеря кальция.
• Во время диеты с высоким содержанием белков усвоение кальция затруднено.
• При сильном потоотделении человек с потом теряет большое количество магния. Это объясняет, отчего бывают судороги в ногах летом и при высоких температурах.

Как предотвратить судороги ног?

Стоит отказаться от неудобной, узкой обуви и высоких каблуков. Нагрузку нужно распределять правильно: не стоит весь день проводить на ногах, но и избегать пеших прогулок тоже не нужно. Некоторые изменения в диете тоже помогут избежать судорог: нужно увеличить количество продуктов, богатых кальцием и магнием, а вот употребление кофе и сахара лучше свести к нулю. Научитесь делать массаж ног и регулярно применяйте контрастные ванны с не слишком резким перепадом температур.

Считается, что при возникновении судорог в ногах следует быстро встать на пятки. Но те люди, кто не раз сталкивался с подобными симптомами, прекрасно понимают, насколько это проблематично, порой даже невозможно. Если встать трудно, то надо делать глубокие вдохи. Если напрягаться при судорогах, то боли могут усилиться.

Лекарство от судорог в ногах «Троксерутин»

Данный препарат применяется при тяжестях в ногах, язвах голени, трофических язвах, варикозном расширении вен, т.е. при всех заболеваниях, которые имеют такой симптом как судороги. Его можно применять беременным, при тромбофлебите, геморроидальных узлах, отеках, гематомах, диабетикам и людям, страдающим повышенным давлением. «Троксерутин» — самое известное и эффективное лекарство от судорог в ногах.

При спазмах мышц следует принимать различные пищевые добавки с калием, магнием, кальцием. Ежедневно употреблять бананы, апельсины, шпинат, фрукты и овощи в свежем виде.

Народные лекарства от судорог

• Лимонный сок – прекрасное лекарство от судорог в ногах. Если подобные ситуации случаются достаточно часто, то для лечения и профилактики надо утром и вечером смазывать икроножные мышцы и ступни ног лимонным соком. Вытираться насухо нельзя. Сок должен высохнуть самостоятельно. Подобная процедура поможет справиться с болевыми судорогами.
• Лавровый лист — это не только незаменимая приправа на кухне, с его помощью можно бороться с судорогами. 20 грамм листьев надо замочить в масле (250 мл). Масло должно быть нерафинированным, а листья предварительно поломать. Все это поместить в банку и спрятать на 12 дней. Периодически надо емкость встряхивать. По истечении времени процедить и натираться этим маслом.
• Еще одно эффективное лекарство от судорог в ногах – чистотел с вазелином. Потребуется приготовить одну часть сока чистотела и соединить его с двумя частями вазелина. Этим средством надо натирать те места, где возникают судороги. Проводя регулярно эту процедуру, судороги прекратятся через две недели.
• Для того чтобы не мучили судороги в ногах, следует следить за собственным весом, в случае переизбытка массы тела садиться на диету.
• Важно носить удобную обувь, при необходимости пользоваться ортопедическими стельками, избегать длительных физических нагрузок.

Причины возникновения судорог икроножных мышц

Причин данного недуга может быть несколько, но самая распространенная причина – дефицит магния. И эту причину устранить простыми продуктами питания невозможно, требуется не только лечение судорог икроножных мышц, но и пополнение организма витаминным комплексом.

Данная патология возникает при физических нагрузках, которые человек испытывает на спортивных площадках, например, при игре в футбол, теннис, длительной ходьбе или при плавании.

Хроническое недосыпание и перевозбуждение так же могут спровоцировать возникновение судорог. Причинами спазм в икроножных мышцах могут стать: повышенное внутричерепное давление, атеросклероз, диабет, цирроз печени, варикоз, щитовидка и т.д.

Типичное лечение судорог икроножных мышц

Сдавливание мышц или судороги – это не только дефицит кальция и магния, это может быть следствием более серьезного заболевания. В данном случае требуется адекватное лечение основной болезни, после чего судороги исчезнут. Но самый верный помощник в данном случае – витамин Д.

Для того чтобы снять спазмы, не всегда требуется лечение судорог икроножных мышц, порой достаточно:

• Сильно потянуть на себя пальцы ног.
• Растереть докрасна скованную мышцу, почесать и пощипать ее, уколоть иголкой.
• На икроножную мышцу поставить аптечный горчичник, ногу поставить под струю горячей воды.

С судорогами прекрасно справляются некоторые методы лечения, взятые из народной медицины. Вот некоторые из них:

• Цветки липы заливаются кипятком из расчета на 1,5 ложки – стакан воды. Затем содержимое заваривается и настаивается полчаса. Процедить и принимать по одной столовой ложке, пока не закончится жидкость. Растянуть надо на целый день.
• Хорошо помогает отвар травы адониса. Перед приготовлением отвара траву следует измельчить и 2 чайные ложки залить стаканом воды, довести до кипения и настоять 20 минут. Принимается так же, как и первый рецепт.
• Лечение судорог икроножных мышц можно проводить с помощью травы гусиной лапчатки. Отвар применяют при судорогах и при столбняке. Прекрасное средство для профилактики подобных заболеваний.
• Если судороги – явление не редкое, то по утрам и на ночь надо подошвы ног и икры смазывать лимонным соком, надевать вещи можно после полного высыхания кожи. Прекрасное средство при любых судорогах ног.

Судороги икроножных мышц по ночам. Причины их появления

Возникают судороги икроножных мышц по ночам у людей любого возраста.

Причинами их появления являются: хроническая усталость, недосып, постоянные стрессы, недостаток витаминов, длительные физические нагрузки, повышенное давление, а также влияние других заболеваний (варикоз, диабет, нарушение работы щитовидной железы).

Но одна из главных причин, почему возникают судороги икроножных мышц по ночам – это недостаток магния в организме. Ночью кровообращение в ногах замедляется, а из-за недостатка витаминов мышцы сокращаются с сильной болью. Это явление может стать серьезной причиной нарушения сна.

Для того чтобы избавиться от этой проблемы, необходимо проконсультироваться с врачом. Он посоветует сдать общий анализ крови для выявления точной причины.

Профилактика и лечение судорог икроножных мышц по ночам

Если вы проснулись ночью и почувствовали, что икроножные мышцы свело от сильной боли, попытайтесь сделать следующее: разотрите ногу, согните в колене и потяните на себя, стараясь перетерпеть боль.

Для того чтобы судороги икроножных мышц по ночам перестали беспокоить, измените свой рацион. Старайтесь употреблять продукты с повышенным содержанием магния (шпинат, брокколи, орехи, фасоль, морскую капусту) и кальция (молоко, творог, мясо и рыба). Из напитков рекомендуется пить цикорий, только не с сахаром, а с медом.

Еще одним отличным помощником при судорогах является настой тимьяна. Приготовить его очень просто: 20-25 г тимьяна заливается кипятком, настаивается 2-3 часа, затем процеживается. Принимать его следует по 1 ст.л. 3 раза в день за полчаса до еды. Продолжительность курса длится 1 месяц.

Перед сном помассируйте уставшие ноги, разотрите икроножные мышцы. Очень полезной процедурой является ванночка для ног с эфирными маслами можжевельника, лаванды и розмарина.

Правильное питание, полноценный сон и здоровый образ жизни помогут вам избавиться от этой проблемы на долгое время!

Почему сводит руки судорогой: основные причины

Как известно, существует много причин, которые вызывают спазмы мышц на руках и на ногах. Чаще всего такое проявление организма – ответ на отношение к собственному организму, следствие некорректного поведения.

И если с судорогами на ногах все достаточно понятно, то очень важно знать основные причины, почему сводит руки судорогой.

Врачи выделяют основные причины:

• Интенсивные тренировки, физические нагрузки сверх положенного, например – прыжки, плавание, бег. Если мышцы рук длительное время находятся в движении и напряжении, то явление судороги объяснимое. Между тренировками следует делать перерыв и разминать мышцы.
• Судороги могут возникать при переохлаждении кистей рук. После долгого контакта рук с холодной водой, практически ледяной, через какое-то время наблюдаются спазмы мышц.
• Пищевые отравления – достаточно серьезные проблемы. Медики отмечают такое явление, как симптом отравления спиртными напитками, длительное нахождение в запойном состоянии. При длительном приеме алкоголя, судороги рук могут продолжаться несколько дней. Судороги могут наблюдать после употребления несвежей консервации, особенно опасны рыбные консервы и тушенка, у которых закончился срок годности.
• Нарушения в работе кровяной системы. В таком случае мышцы рук недополучают кислород – отсюда вывод, почему сводит руки судорогой.
• Недостаточное количество в организме кальция отвечает судорогами. Кальций — важный элемент для организма, он участвует во многих процессах.
• Резкий и внезапный страх.

Как устранить судороги

Только медики могут выяснить, почему сводит руки судорогой. Существуют основные методы, помогающие избавиться от судорог:

• Массаж можно сделать самостоятельно. Как только появились судороги, надо хорошо помассировать больное место. Можно использовать согревающие мази.
• Теплые ванны — профилактическое средство от судорог.
• Растирание больного места лимонным соком.
• Помогает горчичник или горчичный пластырь.
• При нехватке магния, кальция и калия следует уделить внимание питанию и приступить к приему аптечных витаминов. Прекрасным профилактическим средством является витамин Д.

https://narodnue-sredstva.ru/ — link

Судороги – достаточно неприятные ощущения, и очень важно найти причину, почему они возникают, и своевременно принять все необходимые меры для их устранения.

Спазмы (судороги) икроножных мышц чаще всего происходят из-за недостатка микроэлементов в организме человека.

В наше время судороги икроножных мышц по ночам являются довольно распространенным явлением, как у мужчин, так и у женщин. Это связано с сокращением мышц, которые сопровождаются острыми болевыми ощущениями. Во время сна человек может даже проснуться от их возникновения.

Самые тяжелые и опасные для жизни судороги, когда сокращаются практически все мышцы. Они называются геренерализованными и часто сопровождаются потерей сознания. Такие спазмы бывают следствием тяжелых заболеваний и требуют незамедлительной медицинской помощи.

Пожалуй, одной из самых распространенных причин судорог в ногах является нарушение биохимического или электролитного состава крови. Дисбаланс может возникать из-за недостатка в организме кальция, магния и калия, а также при нехватке витамина D. Все эти вещества помогают регулировать мышечную активность и управлять нервными импульсами.

Почему же мы теряем необходимые микроэлементы?

• прием ряда лекарственных препаратов, например, адсорбентов и антацидных средств, применяемых при лечении изжоги, могут мешать полноценному усвоению магния и кальция. А мочегонные препараты имеют побочный эффект в виде выведения из организма калия и магния.
• при стрессе организм начинает усиленно вырабатывать гормон кортизол. Один из его побочных эффектов – ухудшение всасывание кальция в кишечнике и повышенное его выведение почками.
• нехватка магния и кальция, как правило, бывает во время беременности, когда будущей маме этих полезных микроэлементов требуется в два раза больше, чем обычно. Судороги могут развиваться на фоне синдрома нижней полой вены, при которой ухудшается движение венозной крови от нижних конечностей.
• употребление большого количества протеинов также является причиной нехватки кальция. Дело в том, что человеческий организм в большинстве своем в энергетических целях усваивает глюкозу из углеводов, а не из жиров. Если глюкозы в крови мало, то в ход идут жировые запасы. Это, в свою очередь, способствует появлению в крови кетонов. При их избытке может развиваться кетоз, при котором повышается риск появления почечных камней, так как большое количество кальция выводится через мочу.
• при сильном потоотделении организм теряет необходимый калий, поэтому судороги в ногах довольно часто случаются в жаркую погоду или во время спортивных тренировок высокой интенсивности.
• дефицит витамина D испытывают практически все жители северных широк по причине длинной зимы и недостатка солнечных лучей. В свою очередь нехватка витамина D приводит к плохому усвоению кальция.

Экстренная помощь при судорогах ног

• Некоторые люди ощущают наступление судороги, поэтому если вы из их числа, то заранее расслабьте ногу.

• Если спазм все же случился, потяните носок ноги на себя, затем немного ослабьте тягу и потяните еще раз. Если судорога не прошла, то встаньте, походите немного. Лучше не по ковру, а по полу, причем желательно, чтобы ноги были босыми, а пол прохладным.

• Снять судорогу поможет легкий массаж сведенной мышцы. Для усиления эффекта используйте разогревающую мазь.

• Если спазм не проходит, попробуйте пощипать спазмированную мышцу или уколоть ее иглой.

• После того, как судорога прошла, рекомендуется немного полежать с приподнятыми ногами (если это возможно), чтобы обеспечить отток крови и снизить риск повторения спазма.

Главная » Аксессуары » Судороги в ногах, народные средства лечения. Как избавиться от судорог мышц

Как избавиться от судорог в ногах быстро, снять приступ в домашних условиях

Судорожные сокращения икроножных мышц время от времени или постоянно беспокоят практически 8 человек из 10 среди взрослого населения. Из-за этого многим приходится разбираться, как избавиться от судорог в ногах. Единичные случаи судорог могут быть спровоцированы некоторыми внешними факторами или неправильным питанием. Однако при постоянных приступах следует серьезно обратить внимание на состояние собственного здоровья, так как это может быть признаком болезней или системных нарушений.

Механизм и причины возникновения судорог

Судороги являются резким, очень сильным и неконтролируемым сокращением мышц. Как минимум судороги вызывают неприятные ощущения, как максимум — сильнейшие боли, которые сохраняются даже после того, как удалось убрать судорожный спазм. Конечность при судороге немеет, шевелить той ее частью, движения которой обеспечиваются сведенной мышцей, не удается. Расслабить мышцу самостоятельно не удается. Как правило, остановить спазм удается только при помощи интенсивного массажа или после приема медикаментов.

Наиболее частыми причинами судорог ног являются следующие:

1. Дефицит магния, калия и кальция. Нормальная работа нервной и мышечной систем обеспечивается этими микроэлементами. Ткани, которые не получают достаточного питания этими микроэлементами, истончаются, после напряжения они восстанавливаются достаточно сложно.
2. Недостаток воды в организме. Нормализация водного баланса часто приводит к тому, что у человека проходят судороги ног, поэтому обезвоживания следует избегать.
3. Беременность. Часто в организме женщины в этот период наблюдается недостаток микроэлементов из-за того, что организм претерпевает серьезные изменения на разных уровнях. Изменения касаются гормональной, сердечно-сосудистой, нервной систем, работы внутренних органов.
4. Повышенные нагрузки на мышцы. Чаще всего эта причина приводит к судорогам у спортсменов.
5. Варикозное расширение вен. Ткани из-за варикоза не получают достаточного питания, поэтому и появляются судороги.
6. Плоскостопие. Сосудистая система претерпевает аномальные изменения, если у человека деформирован свод стопы.
7. Стресс. Весь организм страдает от постоянного нервного напряжения, вызванного стрессовыми ситуациями. Судороги ног могут стать проявлением такого состояния, поэтому придется снимать не только мышечное, но и нервное напряжение.

Как справиться с приступом

Есть несколько способов, которые помогают справиться с судорогами в момент приступа. Так как сопровождаются они сильными болями и возникнуть могут практически в любой момент, знать, что поможет справиться с болью, очень важно. Бороться с судорогами в ногах можно такими основными методами:

1. Если свело стопу, то необходимо рукой потянуть пальцы на себя как можно сильнее или наступить на носочек, стараясь сильно надавливать пальцами на поверхность.
2. Если знать, в какую точку необходимо колоть, можно носить с собой иголку или булавку, чтобы, уколов в определенную точку, можно было снять судороги в ногах. Правильное место для укола должен показать врач.
3. Если судороги возникают ночью, то, прежде всего, необходимо принять положение сидя, ведь физиологически положение лежа наиболее способствует появлению судорог. Онемевшую область нужно интенсивно помассировать, а затем лечь так, чтобы ноги находились выше всего остального тела.
4. Хорошим методом борьбы в том случае, если свело мышцу в общественном месте, станет сдавливание пальцами мышцы. Отпускать ее нельзя до тех пор, пока судорога не пройдет.
5. Можно упереться в стену рукой, стоя к ней лицом. Ногу, которую свело, нужно отвести назад и при этом поставить так, чтобы она полностью упиралась в землю.

Если судорога возникла единожды, то необходимости в обращении к врачу нет.

При регулярных судорожных спазмах требуется обязательно проконсультироваться со специалистом, чтобы выяснить их точную причину и пройти курс комплексного лечения

Профилактические меры

Избежать повторных приступов и устранить причины их появления поможет профилактика. Соблюдение общих правил для сохранения здоровья всего организма может стать отличным подспорьем для того, чтобы избежать судорог. К таким правилам относятся:

1. Рациональное питание. Особенно вредны для организма монодиеты. Популярный вариант похудения — белковая диета. Но в этом случае организм человека не будет получать большое количество необходимых ему веществ, поэтому возникновение судорог будет весьма вероятным.
2. Ношение удобной обуви. Максимальная допустимая высота каблука может быть — 4–5 см, также не стоит носить слишком узкую обувь.
3. Отказ от вредных привычек. Употребление алкоголя, курение, большое количество кофе, чая и сахара в рационе могут спровоцировать появление судорог.
4. Употребление продуктов, которые улучшают усвоение кальция. Они должны быть богаты витаминами D и B6.
5. Физические нагрузки и массаж. Необходимо ежедневно выполнять несложную зарядку, которая не будет вызывать переутомления мышц. Хорошо проводить легкий массаж той области, которую сводит судорогами.
6. Контрастные ванночки для ног. Такие процедуры укрепляют сосуды и повышают их тонус, поэтому служат профилактикой варикозного расширения вен.

Важно следить за водно-солевым балансом в организме, употреблять достаточно жидкости — не менее 2 литров чистой воды в сутки, гулять на свежем воздухе, особенно, в солнечную погоду.

Гимнастика против судорог в ногах

Регулярное выполнение несложной гимнастики способствует уменьшению и полному избавлению от приступов судорог. Гимнастический комплекс может быть таким:

• Для разминки нужно походить по гладкой поверхности босиком.
• Сидя нужно поставить ступни полностью на пол, большие пальцы сведены вместе. После этого внутреннюю часть ступней необходимо поднять и оставаться в таком положении 10 минут.
• Пальцы ног нужно сжимать и разжимать. Проделывать необходимо по 10 раз в каждом из 3 подходов.
• Ступни нужно приподнять над полом и выполнять ими круговые движения. Выполнять это необходимо 1–2 минуты.

После выполнения гимнастики необходимо лечь на кровать и поднять ноги на стенку. В таком положении нужно пролежать несколько минут. Гимнастика способствует улучшению кровообращения и оттоку жидкости. В результате проходят отеки и приступы судорог не возникают.

Эффективное лечение судорог в ногах

Избавиться от судорог можно только при условии комплексного подхода. Придется пересмотреть свой образ жизни: правильно питаться, отказаться от вредных привычек, выполнять физические упражнения.

Чаще всего первыми препаратами, которые назначаются человеку, являются витаминные комплексы

Если эта терапия не помогает, переходят к более серьезному медикаментозному лечению.

В домашних условиях хороший эффект достаточно часто обеспечивает лечение народными методами:

1. Область, которую сводит судорогами, необходимо растирать лимонным соком каждый день. После полного впитывания кожей сока лучше всего надеть носки из натуральной шерсти.
2. При приступе судорог нужно больное место растереть горчичным маслом или простой горчицей. Боль и онемение быстро пройдут благодаря разогревающему эффекту средства.
3. Компресс из столового уксуса с водкой также хорошо помогает справиться с судорожным спазмом.
4. Избавиться от приступа поможет разогретый мед. Его нужно нанести на больное место в большом количестве и обмотать хлопковой тканью. Компресс держат 30 минут.
5. Предотвратить приступы поможет мазь из 5 г скипидара, 10 мл яблочного уксуса и 1 яичного желтка. Наносить ее нужно ежедневно на ночь.
6. Для внутреннего приема можно приготовить отвар из лапчатки гусиной. 40 г травы необходимо залить 1 литром кипятка и дать завариться. После этого отвар можно принимать по 4 раза в день по 1 стакану за прием.
7. Можно приготовить капли из семян тимьяна (10 г) и водки (100 мл). Необходимо настаивать средство 2 недели. После этого еще 2 недели продлится курс лечения. Ежедневно нужно будет 3 раза в день перед едой пить по 10–15 капель средства.
8. Хорошо помогает чесночное масло. Для его приготовления потребуется 1 головку чеснока в очищенном и измельченном виде залить любым маслом (200 мл) и поставить все в холодильник на сутки. После этого средство можно принимать по 5 мл трижды в день.

Лечение судорог собственными силами может быть небезопасным, поэтому необходимо обратиться к врачу, если приступы повторяются. Только опытный специалист способен назначить адекватное лечение.

Как избавиться от судорог в ногах: причины и лечение в домашних условиях

Если мучают мышечные спазмы, возникает вопрос – как избавиться от судорог в ногах в домашних условиях? Когда постоянно сводит мышцу, о занятиях спортом и полноценном отдыхе можно забыть. Если не начать терапию, недуг будет беспокоить на протяжении многих лет, а ежедневные приступы могут стать причиной проблем со здоровьем. Врачи рекомендуют проводить диагностику для выявления патологических состояний. При отсутствии серьёзных заболеваний устранить судороги можно в домашних условиях.

Причины судорог

Судороги – это болезненные напряжения мышц, возникающие спонтанно. С точки зрения физиологии мускулы даже у относительно неподготовленных людей обладают мощной силой – но контролирует их центральная нервная система, подчиняемая сознанию. Когда эта связь разобщается, а мышечная ткань повреждается, появляются спазмы, продолжительность которых составляет несколько секунд, а иногда и минут.

К формированию физиологических отклонений приводят следующие причины судорог ног:

• Нехватка калия, кальция и магния,
• Авитаминозы,
• Физические перегрузки мышц,
• Малоподвижный образ жизни,
• Неудобная обувь,
• Частые стрессы,
• Травмы ног,
• Плоскостопие,
• Вредные привычки.

Также к развитию судорог в мышцах могут привести следующие патологии:

• Варикозная болезнь,
• Сердечная и сосудистая недостаточность,
• Заболевания щитовидной железы,
• Сахарный диабет,
• Атеросклероз.

Под действием перечисленных факторов возникают судороги в ногах, прекратить которые можно приёмом специальных препаратов или проведением укрепляющих процедур.

Мнение специалиста!

Когда возникают спазм мышц, больные думают лишь о том, как убрать судорогу в ноге. Но устранять необходимо и саму причину. В большинстве случаев «виновником» симптома является дефицит калия, кальция и магния – поэтому следует обратиться к врачу и получить рецепт для покупки специальных средств, попросить разработать эффективную лечебную диету. Такая терапия может проводится дома, без посещения стационара.

Первая помощь при судорогах в мышцах

Главной задачей при судорогах в ногах является купирование приступа и расслабление мышцы. Проведённые мероприятия должны снять боль, восстановить кровоток и облегчить самочувствие пациента.

Во время приступа необходимо:

• При судороге в икроножной мышце – потянуть стопу вверх. Если спазмы на передней поверхности голени – встаньте на цыпочки,
• Если свело мышцы подошвы – нужно отвести пальцы к колену и развести в стороны,
• Когда свело задние мышцы бедра – выпрямите конечность. При судороге на передней поверхности согните ногу в колене. Если дискомфорт на внутренней части бедра – отведите ногу в бок.

Также рекомендуется выполнить самомассаж. А если судорога не проходит, уколоть кожу в области поражения иголкой или булавкой.

Лечение судорог в домашних условиях

Полностью вылечить судороги в ногах в домашних условиях возможно, когда известная точная причина их появления. Важно проводить комплексную терапию, включающую диету, медикаменты и укрепляющие процедуры.

Диета при судорогах

Питание при судорогах в ногах – основа лечения. При спазмах важно восполнить нехватку витаминов и микроэлементов, которые регулируют сокращение и расслабление мышц. За основу берутся следующие продукты:

• Магний содержат: кешью, фасоль, бобовые, крупы,
• Для восполнения калия – желательно кушать сухофрукты, морскую капусту, чечевицу, зелень,
• Кальций содержится в молоке, сыре, твороге, рыбе, яйцах.

Некоторые врачи называют эти ингредиенты продуктами от судорог – при длительном их употреблении спазмы уменьшаются, а позднее – исчезают навсегда. Главное – строгое соблюдение питания при сохранении разнообразия меню.

Также пациенту следует соблюдать следующие правила диеты:

• Кушать 5-6 раз в сутки небольшими порциями,
• Избегать жирной и жареной пищи, фаст-фуда и полуфабрикатов,
• Старайтесь находиться на солнце минимум 15-20 минут в день для восполнения дефицита витамина D,
• Откажитесь от вредных привычек.

Для получения более точных рекомендаций вы можете обратиться к диетологу. Доктор составит программу и дополнит домашнее лечение судорог ног. Правильный режим питания улучшает действие лекарственных препаратов и физиотерапевтических процедур.

Медикаментозная терапия судорог в ногах

Снять судороги мышц ног помогают медикаменты. Все лекарства подразделяются на противосудорожные препараты и средства, содержащие микроэлементы. Первая группа устраняет симптомы, облегчая страдания больного, вторая – воздействует на саму причину.

На заметку!

Очень важно, чтобы оба вида домашней терапии применялись совместно – такой подход увеличивает эффективность проводимого лечения.

Для восполнения дефицита микроэлементов можно использовать:

• Панангин,
• Аспаркам,
• Манеле В 6,
• Магнерот.

Способ применения этих препаратов распишет врач – средства отпускаются только по рецепту. После сдачи анализов доктор определит, какого именно микроэлемента не хватает и назначит соответствующее лекарство.

Для временного снятия судорог мышц применяются следующие мази:

• Троксевазин,
• Випросал,
• Найз,
• Фастум-гель,
• Капсикам.

Наносятся эти мази дважды в сутки или при возникновении спазма в мышцах. Во время лечения содержимое следует втирать в кожу лёгкими массажными движениями.

Народная медицина

Народные средства от судорог – это настои и отвары из целебных трав, а также компрессы и ванны. Все способы лечения оказывают эффект спустя 2-3 недели от начала их применения – поэтому такую терапию следует проводить параллельно с медикаментозной и диетической.

Для приёма внутрь используются следующие рецепты:

• Возьмите семена полыни и смешайте с оливковым маслом в пропорциях 1:4 – дайте сутки настояться. Принимать по несколько капель, заедая мёдом или сахаром,
• Лепестки мака залить спиртом или горячим кипячёным молоком. Через 10-12 часов можно начинать лечение – пить по 10 капель перед едой трижды в сутки,
• На 0,5 литра водки мелко порубить втрое меньше чеснока, смешать и оставить на 2 месяца. Субстанцию необходимо ежедневно взбалтывать. По истечению срока употреблять перед едой по 3-4 капли, растворённые в столовой ложке воды,
• По аналогичному рецепту чеснок растворяется в подсолнечном масле и настаивается месяц. Пьётся раствор по 3 чайные ложки перед приёмом пищи,
• Поможет в лечении спазмов мышц и такой рецепт – возьмите 30 г семян полыни и 0,5 л пива. Раствор прокипятить, пить ежедневно по 1 столовой ложке,
• Настойка из тимьяна – берётся 20 г растения, заливается 200 мл кипятка и доводится на медленном огне. Полученный раствор следует употреблять трижды в сутки, по 1 столовой ложке,
• Также от судорог в мышцах можно использовать настойки на основе боярышника, лепестков ромашки, чистотела, барбариса, хмеля, ежевики.

Избавиться от судорог помогут и такие народные способы:

• Натирания – наиболее популярен лимонный сок или горчичный порошок. Оба вида лекарств наносятся утром и вечером и только после того, как кожа ног высохнет. Курс такой терапии составляет 15-20 дней,
• Некоторые народные знахари отмечают пользу пробкового дерева – его без труда можно найти на бутылках с вином. Их следует насадить на нитку и обернуть вокруг поражённой мышцы,
• Если замучили спазмы икр – сделайте компрессы с овощами. Возьмите листья капусты или нарежьте кружочками картофель или свеклу. Разложите равномерным слоем на тряпочке, оберните вокруг голени или стопы. Курс такой терапии – 10-12 дней.

Можно бороться с судорогами мышц при помощи ванночек – такие процедуры не только полезные, но и приятные:

• Возьмите имбирь и соду, смешайте 1:2 и добавьте в ёмкость тёплой воды. Парить ножки следует 15-20 минут,
• Подойдёт для омовений и обычная морская соль, которую можно приобрести в аптеке. Насыпьте несколько горстей минерала в воду и опустите туда ноги на полчаса.

Такие сеансы проводятся на ночь. После ванночек желательно надеть тёплые носки и лечь спать. Курс домашних процедур составляет 2-3 месяца.

Внимание!

Несмотря на популярность народной медицины, ждать от неё быстрых результатов не следует. Такая терапия больше относится к укрепляющим методам, устраняет симптомы. Для проведения полноценного лечения лучше обратиться к врачу – доктор составит индивидуальную программу, и вы сможете лечиться дома.

Лечебная физкультура

Лечебная гимнастика поможет бороться с судорогами в ногах по ночам. Систематическое выполнение определённых упражнений устранит спазмы в мышцах, улучшит кровообращение и снимет усталость. Главное правило – тренировки должны быть постоянные, а нагрузка умеренная.

Для устранения спазмов в ногах необходимо выполнять следующие комплексы:

• Хождение по ровной поверхности – 10 минут,
• Сядьте на стул, стопы на ширине плеч – прижмите наружную подошвенную дугу к полу, а внутренний край приподнимите и удерживайте 5-8 минут,
• После небольшого отдыха сделайте 3 подхода по 10 раз – сжимайте и разжимайте пальцы,
• Лёжа на полу, вытяните ноги. В течение пары минут делайте круговые движения стопами.

Такая гимнастика для мышц делается ежедневно перед сном. Оптимальным вариантом является её сочетание с массажем.

Массаж

Массаж при судорогах ног – отличное дополнение к основному лечению. Во время разминки происходит расширение сосудов и улучшение кровообращения. В мышцах разгоняется молочная кислота, повышается клеточное питание.

Для устранения спазмов в проблемных зонах проводится:

• Поглаживание, затем растирание (снизу вверх),
• Жамкание,
• Рубка,
• Пощипывание,
• Завершается процедура поглаживанием.

Для проведения домашних сеансов можно воспользоваться услугой близких родственников, при необходимости – выполнять самомассаж. Все процедуры проводятся ежедневно, после лечебной гимнастики.

Физиотерапия дома

Физиотерапевтические методы относятся к укрепляющим процедурам и до недавнего времени проводились в пределах стационара или оздоровительных кабинетах. Сегодня каждый пациент может приобрести специальный прибор и проводить лечение в домашних условиях. Для такой терапии обычно используется:

• Алмаг при судорогах – аппарат на основе магнитного излучения. Лечение проводится месячными курсами с последующим перерывом 15-30 дней. Начинать следует с 10-ти минутных сеансов,
• Дарсонвали – прибор на основе переменного тока слабого напряжения. Особенности лечения указаны в инструкции,
• Аппараты на основе ультразвуковой терапии – достаточно компактные, приобрести можно в аптеке или интернет-магазине.

Также для устранения спазмов в мышцах можно применять тейпирование – специальные пластыри, приклеиваемые к коже. Пока лента закрывает поражённую область – в тканях ускоряются процессы регенерации, улучшается клеточное питание.

Чтобы устранить судороги в ногах в домашних условиях, необходимо проведение комплексной терапии – первой задачей является восполнение дефицита микроэлементов в организме диетой и специализированными препаратами. Для закрепления результата проводится массаж, гимнастика, народная медицина и физиотерапевтические методики.

Лечение судорог ног в домашних условиях

Для тех, кто ищет советы о том, как легко избавиться от этого досаждающего дискомфорта, который способен перерастать в ноющую боль в нижних конечностях, а также хочет быстро вылечить судороги в ногах, стоит прочесть до конца эту статью. Здесь подробно указано о том, как в домашних условиях можно будет самостоятельно определить симптомы этих проявлений и, применяя предложенные рецепты, а также более эффективные средства, вылечить судороги в ногах. Такие симптомы обычно проявляются в среднем и старшем возрасте. Стоит более подробно рассмотреть основные причины, что вызывают судороги в ногах, чтобы потом можно было избежать обострений и предотвратить это достаточно распространенное заболевание.

Содержание статьи

Эффективные средства и лечение судорог ног в домашних условиях

Как и любое избавление от всевозможного дискомфорта в нижних конечностях, а также проявлений сезонных и обостряющихся заболеваний, более эффективное лечение судорог ног в домашних условиях стоит начинать, только после того, как вы убедитесь в том, что это действительно непроизвольно происходящие спазмы. Обычно при судорогах в ноге мышца настолько напрягается, что кажется, она не сможет выдержать этого спазма. Боль настолько ощутима, что здесь не понадобится проводить диагностику, если судорога появляется в области стопы, икры, голени или даже в районе бедра. Но чтобы быть готовым к таким проявлениям, стоит более подробно остановиться на причинах возникающего спазма мышц.

Основные причины судорог в ногах и как избавляться от них в домашних условиях

Даже зная все народные средства от судорог в ногах, невозможно молниеносно снять спазм, если вы к этому не будете подготовлены заранее.

Поэтому, давайте изначально выделим основные причины, что способны вызывать непроизвольное сокращение мышц в ногах, это:

• Дефицит магния, кальция и витамина D в организме;
• Обнаруженный или скрытый диабет;
• Скрытые или старые травмы;
• Стрессовые ситуации на работе и в личной жизни;
• Чрезмерное перенапряжение связок мышц;
• Сильнейшее переохлаждение ног или всего организма;
• Поражения в щитовидной железе;
• Протекание различных воспалительных процессов;
• Неврологические обострения и другие проявления скрытых нарушений в организме.

Отвечая на вопрос, как снять судороги ног в домашних условиях, необходимо также пройти полное обследование своего организма, чтобы можно было составить полную картину того, почему происходят спазмы в нижних конечностях и, что конкретно на это влияет. Ведь более эффективное излечивание от судорог будет во многом зависеть от того, посетите ли вы просто невролога или решите также обследоваться у эндокринолога, и пройти диагностику у флеболога.

Видео: Причины возникновения судорог в ногах

Задачи флеболога и как лечить судороги ног в домашних условиях

Флеболог – специальный и узкопрофильный врач, который занимается диагностикой и лечением различных заболеваний вен. Он поможет найти ответ и определиться в конкретных рецептах, как лечить судороги ног в домашних условиях или предложит альтернативный вариант, ориентируясь на общее состояние организма и отдельных органов.

Не стоит полагаться на то, что лечение судорог ног народными средствами дело одного часа или дня. Напротив, если есть подозрение на то, что беспокоят вены в ногах, рекомендуется немедленно посетить флеболога, а лучше всего, начать с общего осмотра своего организма, предварительно записавшись на прием к участковому врачу. Ведь спазмы могут возникать не только в постели, когда вы отдыхаете или спите ночью, а и в воде, что может привести к непоправимым последствиям. Флебологи занимаются разработкой методов диагностики всевозможных поражений вен, а также лечением и профилактикой не только спазмов в ногах, но и других заболеваний.

Кроме варикозной болезни и тромбофлебитов, флеболог лечит трофические язвы и хроническую венозную недостаточность, включая звездочки сосудов на коже и флебопатию. К флебологу настоятельно рекомендуется обращаться при:

• Периодических судорогах нижних конечностей;
• Язвах и отечности на ногах;
• Плоскостопии и варикозном расширение вен;
• Сильных болях в ногах;
• Коричневой пигментации лодыжки и голени;
• Выступающих венах, что просвечиваются на ногах темным цветом ветвлений.

Используя оперативные и консервативные методы лечения нижних конечностей, может пригодиться и более эффективное народное средство от судорог в ногах и, в домашних условиях без самопомощи не обойтись.

Как в домашних условиях вылечить судороги ног народными средствами?

Избавиться от периодически возникающих спазмов в области стоп, лодыжек или голени не удастся очень скоро. Но, как лечить судороги ног народными средствами ночью, когда вы почувствовали приближающийся спазм – это известно многим. Для этого стоит растереть быстрыми движениями область, где прощупывается «комок» затвердевших мышц. Если не поможет, необходимо встать с кровати на две ноги и попробовать «расходиться», не делая резких движений. Циркуляция крови в ногах восстановится через одну–две минуту и, это приведет к нормализации тонуса в обеих конечностях. Не менее эффективно уколоть иголкой затвердевшее место или попробовать ущипнуть себя там.

Не всегда получается дома или, находясь на отдыхе, сразу снять спазм в нижних конечностях! Но чтобы обеспечить спокойный и продуктивный сон, рекомендуется за час или полтора до сна выпить успокаивающий зеленый чай или, заваренный на основе равных частей мелисы и мяты.

Видео: Простые приемы, которые помогают от судорог

Видео: Первая помощь! Что делать при судороге

Возникновение частых судорог в ногах: как лечить и с чего стоит начать?

Чтобы результаты были продуктивными и, смогли обеспечить явную пользу для всего организма, отвечая на вопрос – как лечить судороги в домашних условиях, рекомендуется:

• Изменить рацион своего питания;
• Увеличить употребление продуктов, что богаты на витамин D, кальций и магний;
• Побольше потреблять зелени, круп и пшеничных отрубей;
• Насыщать блюда бобовыми, курагой, черносливом и морской капустой;
• Потреблять побольше все кисломолочный продукты;
• Печень рыбы и яичный желток;
• Капуста, в том числе – цветная и брокколи.

Узнав все народные средства от судорог в икроножных мышцах, стоит воспользоваться безотказно работающими средствами и рецептами, для этого используйте:

1. Мед. Этот целебный ингредиент способен удерживать в организме кальций и все полезные вещества. Поэтому рекомендуется каждый день выпивать теплую воду (достаточно 1 стакана), добавив туда по чайной ложке лимонный сок (или яблочный уксус), а также мед.
2. Специальную гимнастику. При помощи выполняемых упражнений со стопами, можно значительно снять нагрузку на ногах, делая вращательные движения босиком или становясь на внешнюю часть каждой стопы. Помогают и приподнимания на носках, при этом советуется задерживаться на несколько секунд и резко опускаться на всю ступню.
3. Массаж ног. Его стоит начинать от ступней и мягкими движениями от кончиков пальцев, передвигаться к икрам и голени.
4. Удобное спальное место для отдыха и сна, выбирая для этого ортопедические конструкции.
5. Лимонный сок. Обрабатывая участки ног лимонным соком на протяжении двух недель, можно избавиться от самопроизвольных спазмов мышц в конечностях.
6. Масло лавровое. Его делают в домашних условиях, из расчета на 25 г сухого измельченного лаврового листа добавляют и перемешивают 125 мл масла растительного. Выдержав две недели – смесь процеживают и, используют при случающихся судорогах в нижних конечностях, растирая определенные места.
7. Ромашку. Залив ромашку (1 ст. ложку) парой стаканов крутого кипятка, настаивают полчаса и, затем выпивают (частями) на протяжении всего дня, между приемами пищи.
8. Изюм. На ночь рекомендуется пить аналогично (как ромашку) приготовленный настой из изюма.
9. Чистотел. Отжав сок травы чистотела и, смешав с вазелином (в пропорции 1:2) – натирают массажным движением места перед сном или на ночь в течение полумесяца каждый вечер.
10. Картофель (печеный). Отличное средство для укрепления всего организма и, нормализации обменных процессов, как в печени и пищеводе, так и в желудке, включая весь кишечник.

Если у вас появились судороги в ногах, то их причины и лечение народными средствами – поможет конкретно определиться с рецептами, если будет верно поставлен диагноз проявляющихся спазмов.
Будьте здоровы!

Читайте больше информации в статьях из категории неврология:

Если вам понравилась статья, помогите сделать мир лучше!

Как предотвратить судороги ног и вылечить их в домашних условиях — Клиника Кливленда

Болезненные судороги в ногах — это не просто неприятные эпизоды дискомфорта. Поскольку они обычно происходят ночью, они могут разбудить вас, прерывая необходимый отдых и сон.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Ситуацию усложняет тот факт, что существует широкий спектр причин судорог в ногах, от перенапряжения до неврологических состояний и нарушений кровообращения.Есть и идиопатические причины, что по сути означает, что причины неизвестны.

Но то, что они широко распространены и имеют множество причин, не означает, что нет хороших вариантов профилактики и лечения. Врач семейной медицины Мэтью Гольдман, доктор медицины, провел нас по лучшим вариантам, а также предложил некоторые вещи, которых следует избегать.

Профилактика судорог ног

Хотя маловероятно, что вы сможете полностью предотвратить судороги в ногах, вы определенно можете предпринять определенные действия, которые снизят риск возникновения некоторых из наиболее распространенных причин этих болей.

Гидратация

Одна из основных причин судорог ног — и мышечных судорог в целом — это обезвоживание. В целом, по словам доктора Гольдмана, вы должны выпивать не менее 6-8 стаканов воды каждый день, но рекомендуется увеличить потребление, если вы ведете активный образ жизни, особенно на улице.

Обычно цель состоит в том, чтобы моча оставалась чистой. Если моча становится желтой, желтой, оранжевой и т. Д., Это означает, что вы обезвожены и, вероятно, вам необходимо увеличить потребление воды.

Еще один способ избежать обезвоживания — ограничить количество потребляемого алкоголя и кофеина.

Поговорите со своим врачом, если вас беспокоит цвет мочи и / или обезвоживание.

Физические упражнения

Перенапряжение и другие части вашей тренировки также могут способствовать судорогам в ногах, но есть способы бороться с этим.

Во-первых, доктор Голдман говорит, что вам следует убедиться, что вы правильно подошли к обуви и правильно поддерживаете ноги.Будь то высокий или низкий свод стопы, тип межподошвы в обуви или потребность в устойчивости, выбор правильной обуви для бега может оказать огромное влияние на ваше тело.

Затем убедитесь, что вы правильно растягиваетесь как до, так и после тренировки. Растяжка, особенно динамическая, помогает разогреть мышцы и подготовить их к любой деятельности, которую вы собираетесь делать, а правильная растяжка может уберечь их от судорог как во время упражнений, так и позже.

Одна растяжка, в частности, может помочь предотвратить судороги ног в икрах.Встаньте примерно в трех футах от стены, наклонитесь вперед и коснитесь стены вытянутыми руками, но держите ноги ровно. Задержитесь в этом положении и сосчитайте до пяти, а затем расслабьтесь. Повторяйте эту растяжку до пяти минут за раз три раза в день.

Подготовка ко сну

Наконец, есть некоторые вещи перед сном, которые вы можете сделать частью своего ночного распорядка, чтобы предотвратить судороги в ногах, поскольку они чаще всего возникают ночью. Доктор Гольдман предлагает сделать легкую растяжку ног или даже легкую физическую нагрузку, например, прогулку или короткую поездку на велосипеде прямо перед сном.

Но есть также вещи, которые могут помочь вам со сном, в том числе изменение положения во сне. Если вы спите на спине, попробуйте использовать подушки, чтобы пальцы ног были направлены вверх. А если вы спите на животе, попробуйте свесить ноги с края кровати. Обе эти позы могут помочь вам оставаться в расслабленном состоянии во время сна, добавляет он.

Лечение судорог ног в домашних условиях

Судороги в ногах неприятны и часто болезненны, поэтому постарайтесь избавиться от них как можно скорее.Хотя нет ничего, что гарантировало бы сразу же прекратить судороги в ногах, есть несколько способов облегчить судороги.

Растяжка и другие виды деятельности

Один из простых способов облегчить судороги ног, если они случаются, — это, конечно, растяжка. Доктор Голдман предлагает одну растяжку: стоя (или сидя, вытянув ногу перед собой), выпрямите ногу и поднимите ступню, пока пальцы ног не будут указывать на вашу голень, затем потяните пальцы ног, если вы можете дотянуться до них, или используйте полотенце для помощи, если не может достать.

Другие действия, такие как ходьба и шевеление ногами, могут помочь избавиться от судорог. Вы также можете попробовать массировать спазматические мышцы руками или валиком. И, наконец, вы также можете попробовать встать и прижать ступни к полу, чтобы растянуть эти судорожные мышцы.

Горячие и холодные

По словам доктора Гольдмана, сильное изменение температуры может помочь избавиться от судорог в мышцах. Помимо растяжки, добавление тепла к спазматическим мышцам с помощью грелки или теплой ванны может помочь расслабиться и увеличить приток крови к спазматическим мышцам.

И наоборот, пакет со льдом может помочь облегчить боль от судороги в ноге, пока вы ждете, пока она утихнет. Только не забудьте завернуть лед в полотенце или другой кусок материала, чтобы лед не контактировал напрямую с вашей кожей.

Лекарства

Безрецептурные обезболивающие не снимут спазмы сразу же, но ибупрофен (Адвил, Мотрин) и / или ацетаминофен (Тайленол) могут помочь облегчить боль, связанную с судорогами. Сначала поговорите со своим врачом о том, безопасны ли эти лекарства для вас.

Снимите судороги ног с помощью этих домашних средств

Поделиться — это забота!

Вы когда-нибудь просыпались посреди ночи из-за сильной судороги в ногах, которую, кажется, невозможно остановить? Вы, беременная женщина, время от времени испытываете судороги в ногах? Практически каждый когда-нибудь в жизни испытает эти мышечные судороги.

По данным Mayo Clinic, наиболее частыми причинами судорог ног являются:

• чрезмерное использование мышц
• обезвоживание
• растяжение мышц
• или просто удерживать позу в течение длительного периода (например, когда вы спите)

Наиболее частыми участками судорог в ногах являются голень, а также передняя и задняя часть бедра.Если у вас действительно сильная судорога в ноге, вы можете болеть даже после того, как судорога пройдет. Я знаю, что во время беременности вы можете испытывать сильные судороги в ногах, и они могут вызывать боль в ногах в течение дня или двух.

Домашние средства от судорог ног

В Интернете можно найти множество домашних средств от судорог ног. Некоторые могут вызвать у вас скепсис, но есть и полезные и законные.

Вот несколько натуральных средств от судорог в ногах! Так что в следующий раз, когда вы почувствуете, что в ноге приближается судорога, попробуйте одно из следующих средств мгновенного облегчения!

1.Соль для облегчения боли

Говорят, что судороги являются следствием нехватки натрия либо из-за чрезмерного потоотделения, диареи или рвоты. Поэтому, естественно, первое, что нужно сделать, если вы чувствуете, что у вас начинаются судороги в ногах, — это лизнуть соль. Просто налейте немного на ладонь и слизните. Это почти мгновенно снимет боль.

2. Выстрел из маринованного сока при мышечных спазмах

Это еще одно почти мгновенное облегчение, выпейте немного маринованного сока. Говорят, что уксусный вкус маринованного сока является причиной того, что это эффективное средство от судорог ног.Он почти мгновенно остановит судороги в ногах, как только вы их сделаете.

3. Пищевая сода и вода

Пищевая сода с водой используется спортсменами для противодействия эффекту увеличения молочной кислоты, которое может вызвать судороги мышц или ног. Возьмите стакан воды, добавьте столовую ложку пищевой соды и выпейте. Это поможет избавиться от боли в течение пяти минут.

Напоминаем, что с пищевой содой или бикарбонатом натрия следует проявлять осторожность, поскольку их чрезмерное употребление может привести к отравлению.Обязательно сообщите своему врачу, если вы планируете употреблять его, если вы принимаете какие-либо лекарства.

4. Горчица для чрезмерно возбужденных мышц

Согласно некоторым статьям в Интернете, та же причина, по которой маринованный сок эффективен при судорогах ног, может быть верной и для горчицы. Нервная стимуляция после того, как вы сделали глоток или откусили от этих продуктов, заставляет перевозбужденные нейроны вести себя нормально и в конечном итоге облегчает боль при спазмах.

Возьмите столовую ложку горчицы и съешьте, это быстро снимет судороги в ноге.Сохраните пакеты из ресторанов быстрого питания, они отлично работают!

5. Черная патока для дозы магния

Некоторые судороги ног возникают из-за недостатка в нашем организме питательных веществ кальция и калия. Черная патока — это пища, богатая этими двумя типами питательных веществ, поэтому патока — еще одно домашнее средство, которое мы можем принимать от судорог в ногах.

Для эффективного облегчения примите 1-2 столовые ложки при сильных судорогах ног или смешайте их с теплым стаканом воды или молока и запейте.

6. Массаж ног со спиртом

Нанесите немного спирта на спазматическую область, помассируйте ее, это поможет снять напряжение в мышцах. Спирт можно использовать так часто, что ему определенно стоит иметь под рукой бутылку.

7. Ванна с английской солью для увеличения кровотока на ногах

Еще одно эффективное средство от судорог ног — горячая ванна с английской солью. Соль Эпсома богата магнием, который проникает в кожу, когда вы принимаете ванну, и помогает расслабить напряженные мышцы.Это отличный способ снять стресс, успокоить больные мышцы и вывести токсины из организма.

Горячая ванна не только соль, но и увеличивает кровоток в ногах и, надеюсь, снимает боль. Вот почему горячая ванна с английской солью или без нее — эффективный способ уменьшить боль при спазмах ног.

8. Растяжки для предотвращения судорог

Один из лучших способов свести к минимуму эпизоды судорог в ногах — это регулярно выполнять упражнения на растяжку. Растяжка в течение дня и перед сном поможет уменьшить ночные судороги в ногах, которые могут возникнуть у вас.Простые растяжки, такие как растяжка икры стоя, растяжка подколенного сухожилия стоя или растяжка икры и подколенного сухожилия сидя, полезны для уменьшения приступов судорог ног.

Попытайтесь вытянуть ногу, чтобы расслабить эти спазмированные мышцы. Даже попытка немного погулять во время спазмов поможет немного ослабить напряжение в ноге.

9. Эфирные масла для облегчения болезненных ощущений

Есть несколько эфирных масел, которые можно использовать, чтобы успокоить болезненные и болезненные мышцы. Если у вас есть дома эфирные масла, вотрите масла мяты перечной и / или лаванды в область, которая вызывает боль.Это поможет расслабиться и унять боль от спазмов мышц. Вы можете узнать больше об этих маслах здесь.

10. Магний и другие питательные вещества для борьбы со спазмами

Если вы испытываете сильные судороги в ногах, это может быть признаком дефицита питательных веществ. Некоторые дефициты питательных веществ, которые могут вызвать судороги в ногах, — это дефицит магния, калия и кальция. В этих случаях вам может потребоваться добавить больше магния или любого из этих питательных веществ в свой рацион.

Вы можете купить добавку или есть больше продуктов, содержащих магний.Продукты с высоким содержанием магния включают орехи, семена, рыбу, темную зелень, авокадо, цельнозерновые, сухофрукты и многое другое. Старайтесь получать около 400 мг магния в день. Подробнее об этих типах продуктов в этой статье.

11. Оставайтесь гидратированными

Одна из наиболее частых причин мышечных спазмов — обезвоживание. Чтобы предотвратить судороги в ногах, избегайте обезвоживания в течение дня. Пейте достаточно воды каждый день в зависимости от размера вашего тела (стандарт — восемь унций восемь раз в день). Если вы обнаружите, что сильно потеете или вам жарко, выпейте больше или добавьте напиток с электролитом, например Gatorade или Powerade.

12. Лед или нагрейте больную область

Возьмите пакет со льдом и приложите его к больному месту. Это отличный способ снять боль в больной мышце. Холодный компресс может обезболить и уменьшить боль, которую вы будете чувствовать. Он также может уменьшить отек и воспаление в пораженной части. Можно использовать холодное полотенце или холодный компресс.

С другой стороны, тепло расслабляет мышцы и увеличивает кровоток. Оно отлично помогает при стянутости и спазмах. Можно использовать теплое полотенце или грелку.

Некоторые средства от судорог ног, которые могут быть у вас в шкафу:

• Соль
• Маринованный сок
• Пищевая сода
• Горчичный
• Медицинский спирт
• Меласса

Есть ли у вас какие-нибудь домашние средства от судорог в ногах? Делитесь в комментариях тем, что работает у вас!

7 натуральных средств от мышечных спазмов

Попробуйте пакеты со льдом, пасту из куркумы и квасцов, соль или листья голеней, чтобы естественным образом бороться с мышечными спазмами.

Автор Бхавьяджьоти Чилукоти | Обновлено: 13 июня 2015 г., 13:48 IST

Мышечные судороги обычны зимой, и у большинства людей возникают болезненные судороги по ночам. Хотя они могут длиться всего несколько секунд, каждый раз справляться с судорогами может быть довольно неприятно. Но прежде чем принимать обезболивающие (лекарства и спреи), попробуйте несколько простых и эффективных натуральных средств, чтобы получить облегчение. Помимо того, что эти натуральные средства от мышечных спазмов легко доступны в домашних условиях, они быстро действуют и относительно безопасны.

Ice-pack: Вы также можете снять мышечный спазм с помощью льда, поскольку он действует как эффективное болеутоляющее и противовоспалительное средство. Все, что вам нужно сделать, это массировать эту область льдом не более 10 минут или до тех пор, пока область не станет ярко-красной, что указывает на то, что клетки крови вернулись, чтобы согреть спазмированную мышцу. Узнайте больше о пользе льда для здоровья.

Куркума и квасцы: Куркума — одно из сильнодействующих средств, которое широко используется в качестве болеутоляющего средства, а квасцы хорошо известны своими успокаивающими и разжижающими кровь свойствами.Когда они сочетаются, они обеспечивают эффективный результат против мышечных судорог. Нанесите толстый слой куркумы и квасцов на пораженный участок. Не массируйте участок и дайте ему высохнуть. Выполнение этого по крайней мере два раза в день в течение двух дней поможет уменьшить боль и отек из-за мышечных спазмов. Вот как мгновенно избавиться от мышечных спазмов с помощью куркумы и квасцов.

Теплый компресс: Еще одно старинное средство для борьбы с мышечной болью, вызванной спазмами, — попробовать теплый компресс. Это связано с тем, что тепло улучшает поверхностное кровообращение и делает мышцы более гибкими, поэтому некоторые люди считают, что тепло более успокаивает мышечные спазмы, чем лед.Если приложить грелку к пораженному участку не более чем на 10 минут или даже принять теплый душ или ванну, то это может помочь вам.

Масло Винтергрина: Масло Винтергрина (которое доступно на рынке) содержит соединение, известное как метилсалицилат, которое действует как сильное болеутоляющее, а также стимулирует кровоток. Чтобы воспользоваться его обезболивающими свойствами, смешайте две чайные ложки грушаного масла с восемью чайными ложками растительного масла (подойдет любое масло) и помассируйте пораженный участок.Делайте это несколько раз в день, чтобы получить быстрое облегчение. Вот 6 советов, как избавиться от мышечных судорог.

Листья голени: Листья голени значительно уменьшают боль и спазмы благодаря своим противовоспалительным свойствам. Помимо улучшения кровотока, голень имеет множество преимуществ для здоровья. Возьмите несколько листьев голени, вымойте их и измельчите, чтобы выжать сок. Теперь помассируйте этим соком область. В качестве альтернативы вы можете слегка нагреть листья голени, обернуть их кисейной тканью и обвязать ею область, чтобы уменьшить боль.

Соль: Поваренная соль, легко доступная в любом доме, является прекрасным домашним средством от мышечных судорог. Поскольку недостаток натрия в организме вызывает мышечные спазмы, прием жидкостей, содержащих соль, может помочь. Все, что вам нужно сделать, это добавить 2-3 чайные ложки сахара и 1/2 чайной ложки соли и лимонного сока в литр воды и пить этот раствор через определенные промежутки времени, чтобы избавиться от судорог. Вы также можете нанести солевой компресс (нагреть горсть соли на сковороде, положить ее в ткань) на пораженное место для облегчения.

Растяжка: Растяжка — одно из наиболее эффективных домашних средств от мышечных спазмов различных частей тела, а именно ног, рук, бедер, икр и ладоней. Выполняйте упражнения на растяжку не менее 5-10 минут (в качестве периодов разминки и заминки), чтобы справиться с болью. Прочтите подробно о том, как избавиться от мышечных судорог навсегда!

Источник изображения: Getty Images

---

Для получения дополнительных статей о болезнях и состояниях и естественных средствах , посетите наш раздел о болезнях и состояниях и естественных средствах.Чтобы получать ежедневные бесплатные советы по здоровью, подпишитесь на нашу новостную рассылку .

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следуйте за нами на

Средство от судорог ног и стоп, Средства для здоровья

5 5

Джимми Беркхолдер

Запах невероятно плохой

Зря потратил деньги, потому что это ужасно.Вы должны это пить. Меня тошнит от одного запаха. Не знаю, работает ли это, потому что я не собираюсь его пить. Пришлось выбросить.

Джон Фолбер

Рельеф

Выдающийся продукт. Очень активный образ жизни и частые судороги, этот продукт был для вас палочкой-выручалочкой.Способен спать всю ночь, не испытывая сильных судорог в ногах. Желаю, чтобы вкус был немного более любезным.

Робин

Замечательный

Купил это для своего взрослого сына, который часто страдает судорогами в ногах.Это действительно работает. Должен признать, что сначала я был немного скептически настроен, но это действительно работает.

Иоанн в Южной Георгии

Мне уже 70, и в прошлом году у меня начались периодические судороги в сухожилиях ступней и ног.Намного хуже, чем мышечные судороги. Я не могу справиться с ними, как с мышечной судорогой, а моя иногда длилась 5-10 минут, и я был сжат и почти плакал. Я купил это, не ожидая, что он будет работать, поэтому я удивлен и поражен его эффективностью. Я натираю его при первых признаках спазма или когда он подкрадывается ко мне и превращается в полномасштабный спазм, который проходит через СЕКУНДЫ. Я использую его около месяца, и каждый раз (по крайней мере, 5-6), когда я использовал его, результаты были одинаковыми, судороги исчезли в течение нескольких секунд.У меня был один только вчера вечером, и после его применения моя судорога прошла в течение 10 секунд. Другое дело, что судороги не возвращаются в ту ночь и в течение нескольких дней. Единственный недостаток — он сделан из уксуса, чесночного сока и имбиря, поэтому вы можете себе представить, как он пахнет. Я держу свою бутылку на прикроватной тумбочке, и никогда не буду без нее. Я не знаю, как эти ингредиенты делают это, но они делают, поэтому я очень рекомендую этот продукт.

W.А. Андерсон

У меня были судороги в ногах и ступнях более 20 лет, и я пробовала все, но ничего не помогало, пока мой отец не дал мне одну из своих бутылочек этого старого лекарства амишей. Оно работает. Примерно через минуту, как говорится, у меня полностью исчезли судороги в ногах. Я больше никогда не останусь без

4 домашних средства для лечения мышечных спазмов

Бывали ли у вас дни, когда вы сидели перед телевизором, работали за столом или растягивались перед тренировкой, а мышца испытывала спазм? Он просто продолжает дергаться, и вы его трете, но он возвращается снова и снова.Мышечный спазм может произойти в любой мышце, но чаще встречается в мышцах ног. Это пульсирующее подергивание или может ощущаться как узел, которое может длиться до 15 минут, но обычно только в течение нескольких раздражающих секунд. Вот несколько домашних средств, которые помогут успокоить или избавиться от мышечных спазмов.

1. Растяжка

Как только вы заметили мышечный спазм, лучше всего попробовать растяжку. Есть несколько различных растяжек, но вот самые простые из них:

• Растяжка при спазмах икр — лягте и вытяните ногу, направив или потянув пальцы ног к голове.Удерживайте это положение, пока спазм не прекратится, но не переусердствуйте с растяжкой, так как это может привести к дальнейшим травмам.
• Растяжка при спазмах бедра — стоя и удерживая стул для равновесия, при спазме вытягивайте квадрицепс. Согните ногу, возьмитесь за лодыжку и потяните ее к себе, чтобы снять спазм.
• Растяжка при спазмах — ходите в медленном стабильном темпе, чтобы расслабить мышцы спины и снять спазм.
• Растяжка при спазмах шеи — вращайте плечами круговыми движениями 10 раз вперед, а затем 10 раз назад, чтобы избавиться от спазма.

2. Массаж

Существует множество различных видов массажа, которые помогают успокоить и расслабить мышцы, например, шведский массаж, массаж глубоких тканей или даже массаж в японском стиле под названием шиацу. Они могут быть дорогостоящими и потребовать много времени, особенно если спазм возникает на месте. Дома, на работе или по делам, когда спазм возникает внезапно, попробуйте осторожно массировать эту область. Если вы не можете дотянуться до него, попросите кого-нибудь потереть его за вас.Если это все еще продолжается, попробуйте пощекотать спазм и подержать в этом месте несколько минут.

3. Обледенение или нагревание

Другие полезные методы лечения спазмов — обледенение или нагревание. Если спазмы продолжаются после применения других средств и воспаление, положите на пораженный участок пакет со льдом, завернутый в полотенце, или попросите о помощи, если недоступен, на 15–20 минут несколько раз в день. Если положить что-нибудь холодное прямо на кожу, это может привести к повреждению клеток кожи. То же самое можно сказать и об использовании грелки или чего-нибудь теплого, чтобы успокоить спазм.Несмотря на то, что тепло расслабляет ваши мышцы, оно может усугубить воспаление, если оставить на этом участке надолго. Итак, рассмотрите другие варианты, такие как теплая ванна или душ.

4. Гидратация

Сохранение гидратации может не только помочь предотвратить спазмы, но и уменьшить их даже в самом начале. Обезвоживание и чрезмерная нагрузка на мышцы, обычно во время тренировок, являются частыми причинами мышечных спазмов. Рекомендуемое количество воды, которое вы должны выпить, больше зависит от вас и вашего образа жизни. Вы также можете принять во внимание воду, содержащуюся в напитках и продуктах питания, чтобы убедиться, что вы получаете максимальную гидратацию.Вот некоторые параметры, которые следует учитывать, особенно если вы более активный человек:

• Женщины — 11 стаканов воды в день; если активен, 16.
• мужчин — 15 с половиной стаканов воды в день; если активен, 20.

Чтобы получить более обширные средства для снятия или снятия мышечных спазмов, вы можете изучить лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как нестероидные противовоспалительные препараты, маринованный сок, добавки или витамины и натуральные миорелаксанты. Существуют также кремы для местного применения, которые обладают противовоспалительным действием и помогают облегчить боль.

Если вы попробовали эти методы лечения, но по-прежнему испытываете спазмы, свяжитесь с нами, чтобы мы помогли выявить проблему и вернуть вас к самочувствию.

Уксус для снятия судорог — Datasport

Большинство людей уже испытывали мышечные судороги, особенно при высоких температурах и при интенсивных нагрузках. Вода с уксусом начинает становиться противоядием.

Будь то катание на велосипеде в середине подъема, бег под уклон незадолго до финиша или внезапный сон: все спортсмены на выносливость, вероятно, однажды в своей жизни перенесли мышечные судороги и знают, насколько это болезненно и серьезно.При стойких судорогах немыслимо спортивное достижение.

До сих пор причины мышечных спазмов до конца не изучены. Механическая перегрузка из-за слишком высокой интенсивности, слишком продолжительной нагрузки, незнакомых видов спорта или таких причин, как жара, холод, дефицит жидкости и / или электролитов, или недостаточное энергоснабжение. Множественные и совокупные факторы часто играют роль в возникновении судорог, и они также по-разному влияют на человека.Поэтому нет ни рецепта, как предотвратить судороги, ни лекарства, когда они внезапно возникают.

Единственная «терапия» мышечного спазма — это либо значительно снизить нагрузку, например, замедлить темп, либо полностью прервать спортивную деятельность, чтобы растянуть пораженные мышцы. Неутешительное решение в борьбе с секундами.

Нейронный сигнал в мозг

Вода из маринованных огурцов дает новую надежду спортсменам, страдающим судорогами.Всего несколько лет назад американское исследование показало, что жидкость из консервированных огурцов, содержащих уксус, может значительно сократить продолжительность судорог у спортсменов. Интересно, что это происходило не только тогда, когда испытуемые пили огуречную воду, но практически такого же эффекта можно было достичь, просто прополоскав рот.

Почему кислая огуречная вода сократила продолжительность судорог, не совсем понятно. Тезис заключается в следующем: вопреки тому, что считалось ранее, неприятные мышечные спазмы в основном возникают не из-за обезвоживания или дефицита электролитов, а из-за неправильного рефлекса спинного мозга, в результате которого мышечная активность не может контролироваться оптимально, а мышцы слишком сильно сокращаются. .

Уксус, похоже, способен перехитрить этот рефлекс. Ученые подозревают, что кислый вкус воды из маринованных огурцов заставляет рецепторы во рту посылать нервный сигнал в мозг. Затем мышцы управляются по-другому, и в результате судороги снова быстро исчезают или даже не возникают. Эта теория, однако, не имеет научных доказательств.

Положительный отзыв

Поскольку успех продуктов в спорте не обязательно зависит от того, подтверждены они научно или нет, первые исследования в США привели к быстрому запуску коммерческих спортивных напитков, которые содержат ингредиенты, аналогичные маринованной огуречной воде (т.е. Pickle Juice) для борьбы с мышечными спазмами. В Швейцарии компания Sponser интенсивно занималась этой темой и разработала продукт «Muscle Relax» из ингредиентов уксуса, огуречного сока, соли, лимонной кислоты, калия, магния и хинина. По отзывам многих спортсменов, он также обладает сильным снимающим спазмы действием.

Фото: iStock.com

Мышечные спазмы: средства от спазмов, судорог, Charley Horse

Мышечные спазмы могут возникать в любое время дня, вызывая внезапную боль, пульсацию и судороги, которые могут казаться невыносимыми.Их называют мышечными судорогами, судорогами в ногах или «лошадью Чарли».

Если вы устали от пульсирующих мышечных болей или спазмов, которые сбивают вас с толку, пора внести некоторые изменения в свой рацион, осанку , потребление жидкости и режим упражнений — и применить естественных средств лечения боли в мышцах .

---

Что такое мышечные спазмы?

Что такое мышечные спазмы? Это непроизвольные сокращения одной или нескольких мышц.Другими словами, во время спазма в ноге, шее или спине ваши мышцы сжимаются и напрягаются, даже если вы даже не пытаетесь их пошевелить, и они остаются в таком состоянии некоторое время, потому что не могут расслабиться. (1)

Мышечные боли и спазмы наиболее вероятны в стопах, пояснице и ногах (особенно в подколенных сухожилиях, четырехглавой мышце и икроножной мышце), но вы можете получить их где угодно: в животе, вокруг ребер, в руках, лодыжках и т. Д. обратите внимание, что они приходят и уходят в зависимости от того, что вы ели, режима сна, а для женщин — от того, «что сейчас».”

Некоторые примеры мышечных спазмов, которые вы, вероятно, испытывали в какой-то момент, включают менструальных спазмов , диарею и боли в пояснице . Один из наиболее распространенных и мучительных видов мышечных спазмов — это спазм коня, который вызывает настолько сильные спазмы в икроножных мышцах, что может разбудить вас сразу после сна. Другие типы могут проявляться, когда вы встаете, встаете с постели утром или сразу после тренировки.

Чем старше вы становитесь, тем больше вероятность того, что вы будете время от времени страдать от мышечных спазмов.Почему? С возрастом мы постепенно теряем мышечную массу, а это означает, что на оставшиеся мышцы оказывается большее давление, чтобы поддерживать вес нашего тела.

Независимо от того, стареете ли вы и теряете мышечную массу, почти у всех в тот или иной момент возникают мышечные спазмы. К людям, особенно склонным к мышечным судорогам, часто относятся: люди с плохим питанием (поскольку некоторые питательные вещества являются естественными миорелаксантами , ), плохое кровообращение, высокий уровень воспаления, а также спортсмены и женщины, которые беременны или испытывают ПМС.

---

6 натуральных средств лечения мышечных спазмов

1. Предотвращение дисбаланса электролитов

Дефицит калия и / или магния может способствовать мышечным спазмам. Если вы много тренировались без дозаправки после этого, у вас скоро начинается менструальный цикл или вы едите в основном обработанную пищу с низким содержанием свежих продуктов, возможно, у вас мало этих питательных веществ, которые помогают мышцам нормально сокращаться.

Низкий уровень калия (гипокалиемия), который развивается, когда уровень калия в крови падает ниже нормы, является одной из наиболее частых причин, по которым люди сталкиваются с судорогами в ногах (включая те, которые возникают посреди ночи, например, у лошадей Чарли). высокое кровяное давление и низкая энергия.(2)

Помимо электролитов, некоторые исследования показывают, что низкий уровень витаминов группы B также может усилить судороги, особенно в ногах. (3) Стремитесь получать больше витаминов из яиц без клеток, мяса травяного откорма, выловленной в дикой природе рыбы, древних зерновых и бобовых культур.

2. Растяжка и массаж мышц

Сохранение активности — отличный способ предотвратить мышечные спазмы, поскольку люди, которые физически подходят, сохраняют большую мышечную массу и обычно имеют меньше воспалений, а также имеют тенденцию быть более гибкими.(4) Правильные разминки и заминки до и после тренировки могут помочь предотвратить чрезмерное утомление, напряжение или растяжение мышц. Перед тренировкой попробуйте разогреться, бегая трусцой на месте, осторожно репетируя движения упражнения, увеличивая частоту сердечных сокращений и выполняя динамические движения, которые приносят кровь вашим основным мышцам, сухожилиям, связкам и суставам.

Когда вы закончите тренировку, потратьте 10–15 минут на растяжку основных групп мышц, удерживая их не менее 20–30 секунд.Обязательно растягивайте некоторые из наиболее уязвимых областей, включая подколенные сухожилия, квадрицепсы и лодыжки. Вы также можете сделать мышцы более эластичными, когда занимаетесь повседневными делами, такими как ходьба с хорошей осанкой и правильной формой ног и сидячее положение (не сутулясь) за столом.

Часто имеете дело с чарли-конем? Попробуйте выполнить эту растяжку, когда возникнет боль: сядьте, вытянув ноги прямо перед собой, и потяните пальцы ног / верхнюю часть стопы назад к себе, чтобы растянуть подколенное сухожилие.Если судороги в ногах влияют на тыльную сторону бедер (квадрицепсы), согните пораженную ногу и возьмитесь за ступню за собой, подтягивая ступню к спине, чтобы вытянуть переднюю часть бедра.

Вы также хотите избежать перетренированности и в качестве профилактической меры достаточно много отдыхать для правильного восстановления мышц .

3. Оставайтесь гидратированными

Обезвоживание может вызвать спазм мышц и судороги. Чтобы предотвратить обезвоживание , убедитесь, что вы пьете достаточно воды каждый день в зависимости от размера вашего тела (старого стандарта восемь унций, восемь раз в день может быть достаточно, но необходимо, если вы крупнее и очень активны).Если погода очень жаркая, вы потеете, занимаетесь спортом или пьете алкоголь, убедитесь, что у вас есть даже больше, чем обычно, чтобы оставался гидратированным . Это помогает предотвратить проблемы с мышцами, вызванные тепловым истощением, сильной жаждой или сильным потоотделением.

4. Используйте лед или тепло для чувствительных мышц

Тепло расслабляет мышцы и может быть полезно при боли, стеснении или спазмах. Попробуйте приложить тепло к участкам, где часто возникают спазмы, с помощью теплого полотенца или грелки.Приложите горячий компресс к напряженным или напряженным мышцам, пока вы их массируете, или попробуйте использовать парную или сауну для полного нагрева — возможно, даже инфракрасную сауну .

Вы можете сделать то же самое, прикладывая пакет со льдом к опухшим или болезненным участкам несколько раз в день.

5. Исправьте осанку

Сгорбление в течение многих часов в день или упражнения и ходьба с неправильной осанкой могут подвергнуть вас риску мышечной боли, включая спазмы спины или мышечные спазмы в ногах и шее.Например, кифоз — это состояние, вызванное округлением или искривлением позвоночника вперед, которое может привести к спазмам в спине, общей боли в спине и общей скованности.

сутулость может со временем ослабить мышцы шеи, а также напрягать мышцы спины, в конечном итоге усиливая воспаление в верхней части спины и лопатках. Попробуйте обратиться к мануальному терапевту для корректировки или к физиотерапевту, если состояние становится частым и достаточно серьезным, или, по крайней мере, подумайте об использовании кресла для коррекции осанки, такого как эргономичное кресло, для поддержки, если вы сидите много часов в день.

Вы также можете работать над хорошей осанкой , добавив эти упражнений на осанку к своей программе тренировок.

6. Примите ванну с английской солью

Английская соль от природы богата магнием, который проникает в кожу и достигает напряженных мышц, когда вы добавляете ее в теплую ванну. Соль Эпсома — простой способ предотвратить дефицит магния, снять стресс, успокоить мышцы и вывести токсины из организма. Тепло также помогает расслабить мышцы и даже ослабить беспокойство, если оно вызывает напряжение в спине или шее.

Если у вас нет ванны дома, используйте лейку для душа и направьте ее на сокращенные мышцы. После горячего душа вы можете массировать мышцы расслабляющими или обезболивающими эфирными маслами , включая масла перечной мяты или лаванды.

---

Мышечные спазмы и растяжение мышц: в чем разница?

В то время как мышечные спазмы, как правило, довольно безвредны и кратковременны, растяжение мышц может быть другой историей. Растяжение мышцы происходит, когда ваша мышца растягивается, разрывается или травмируется.Это может произойти из-за чрезмерного использования, накопившегося воспаления или резких движений. Существуют разные типы мышечных растяжений: острые (возникающие внезапно в результате травмы, падения или скручивания), длящиеся более короткий период времени, и травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением, которые развиваются постепенно из-за воспаления. (5)

Некоторые примеры острого мышечного растяжения включают скручивание / растяжение лодыжки или «выброс» спины. Чрезмерное растяжение мышц обычно происходит у спортсменов или людей, ведущих активный образ жизни, особенно если они неоднократно использовали мышцу, не давая достаточно времени между упражнениями для заживления мышечных тканей.Два типа перенапряжения мышц включают тендинит и бурсит .

Как определить, что у вас растяжение мышц, а не просто спазм? Обратите внимание на обстоятельства: вы получили внезапный удар или травму? Вы слышали хлопок или щелчок? Возможно, вы обезвожены? Вы также можете попробовать надавить на болезненный участок, чтобы проверить, больше ли он похож на «узел» или на глубокую боль.

Обратите внимание на признаки припухлости и воспаления, которые могут указывать на тягу.Попробуйте очень осторожно пошевелить растянутым участком, растянуть или надавить большим пальцем и пальцами туда, где болит. Если это помогает уменьшить боль, скорее всего, это спазм или судорога. Если это кажется очень болезненным, вы, вероятно, имеете дело с натяжением, поскольку растянутые мышцы не расслабляются, когда вы их растягиваете.

---

Что вызывает мышечные спазмы?

Обычно мышцы управляются с помощью сигналов, посылаемых через ваши нервы, но существует множество причин, по которым эти сигналы могут работать неправильно, и могут развиваться мышечные судороги или спазмы.Если вы можете идентифицировать себя с любой из приведенных ниже ситуаций, это может быть основной причиной ваших мышечных спазмов: (6)

• ваша диета несколько бедна, что означает, что вы потребляете слишком много натрия и недостаточно ключевых электролитов, таких как магний или калий
• у вас плохое кровообращение (у вас могут быть холодные руки или ноги или пурпурный / синеватый цвет пальцев рук и ног)
• у вас возникают судороги после длительного удержания позы или длительного сидения с плохой осанкой (что может повлиять на вашу поясницу или шею)
• вы обезвожены, возможно, из-за тренировок в жару, не выпил достаточного количества воды или из-за употребления алкоголя
• Вы выполняете упражнения и оказывает сильное давление на мышцы ног, особенно ступни и икроножные мышцы.
• вы обычно пропускаете разминку или растяжку перед тренировкой и не растягиваетесь должным образом после нее
• Вы только что закончили тренировку на длинные дистанции, например бег или езду на велосипеде, что вызывает мышечную усталость и, возможно, электролитный дисбаланс.
• Вы недавно получили травму, особенно в области спинного мозга, нижней части спины или шеи, что могло привести к защемлению нервов
• Вы в настоящее время беременны — спазмы чаще встречаются у беременных женщин, плюс дефицит кальция иногда может вызвать у беременных мышечные спазмы
• у вас скоро начнется менструальный цикл
• вы принимаете мочегонные препараты (вызывающие потерю воды / жидкости), которые влияют на ваше кровяное давление или лечат высокий уровень холестерина ( статины, )
• у вас есть существующее заболевание, такое как диабет, заболевание печени или заболевание щитовидной железы, которое влияет на уровень жидкости

В большинстве случаев мышечные спазмы или судороги не представляют собой ничего серьезного и проходят, как только вы устраните основную проблему, которая их вызывает.Но иногда они могут указывать на то, что у вас более серьезное заболевание, которое может вызвать повреждение нервов, изменение артериального давления, дисбаланс электролитов или аномальный уровень жидкости. Если вы испытываете мышечные спазмы все чаще и вышеописанные изменения образа жизни не помогают их решить, поговорите со своим врачом о проведении некоторых анализов, чтобы убедиться, что у вас нет скрытого хронического заболевания, вызывающего вашу боль.

Вот некоторые из распространенных способов развития мышечных спазмов:

• Мышцы перестают получать кровь и питательные вещества : когда у вас плохое кровообращение и высокий уровень воспаления , ваши мышцы не получают достаточно крови, кислорода и электролитов для поддержания их стабильности.Это может произойти из-за того, что ваши артерии в плохой форме, что больше всего прерывает приток крови к вашим конечностям. Поскольку пальцы ног, лодыжки и икры являются одними из самых дальних частей тела от сердца, это одна из причин, по которой эти области наиболее подвержены мышечным болям. Низкое кровоснабжение в ногах называется атеросклерозом конечностей и является одной из наиболее частых причин мышечных спазмов.

• Уровень электролитов слишком низкий : Мышцам требуется достаточно минералов для движения, сокращения и расслабления, поэтому недостаток калия, кальция или магния может вызвать спазмы и боль.Некоторые из способов их истощения — это физические упражнения или неправильное питание с низким содержанием богатых питательными веществами овощей и фруктов и высоким содержанием натрия. Некоторые лекарства также вызывают изменение уровня электролитов, например, лекарство для лечения высокого кровяного давления .

• Обезвоживание: Мышцы могут спазмировать при низком потреблении жидкости или при приеме мочегонных средств, усиливающих мочеиспускание, включая алкоголь, некоторые травяные чаи или определенные лекарства и рецепты.Это потому, что вашему телу достаточно жидкости, поэтому, когда вы истощены и испытываете обезвоживание, жидкость уходит из мышц. Вместо этого ваше тело отдает предпочтение сохранению жизненно важных жидкостей в частях вашего тела, которые необходимы для поддержания вашей жизни (ваш мозг и другие жизненно важные органы). Проблема в том, что есть много нервов, которые соединяются с мышцами и контролируют ваши движения, но они работают должным образом только тогда, когда они окружены достаточным количеством воды и натрия. Когда это соотношение отключено и вы обезвожены, мышцы становятся сверхчувствительными и непроизвольно сокращаются.(7)

• Нервы защемляются или сдавливаются: Иногда судороги в мышцах ног или пояснице на самом деле вызваны сжатием или защемлением нервов в позвоночнике . Плохая осанка может способствовать накоплению стресса в вашем поясничном стенозе (позвоночнике), что может вызвать спазмы, когда вы начинаете двигаться или внезапно меняете положение.

---

Выводы о мышечных спазмах

• Мышечные спазмы — это непроизвольные сокращения одной или нескольких мышц.
• Мышечные спазмы чаще всего возникают в стопах, пояснице и ногах, но вы можете получить их где угодно.
• Один из наиболее распространенных и мучительных видов мышечных спазмов — это «конь Чарли», который вызывает настолько сильные спазмы в икроножных мышцах, что может разбудить вас сразу после сна.
• Чем старше вы становитесь, тем больше вероятность того, что вы будете время от времени страдать от мышечных спазмов.
• Вы можете естественным образом лечить мышечные спазмы, предотвращая электролитный дисбаланс, растягивая и массируя мышцы, сохраняя водный баланс, используя лед или тепловые пакеты для чувствительных мышц, исправляя осанку и принимая ванну с эпсомской солью.
• Растянутые мышцы обычно возникают в результате травмы, в то время как мышечные спазмы не обязательно возникают из-за травмы.
• Наиболее распространенные пути развития мышечных спазмов включают в себя прекращение поступления крови и питательных веществ в мышцы, слишком низкий уровень электролитов, обезвоживание, защемление или сдавливание нервов.

Читать дальше: 8 лучших натуральных расслабляющих мышц .