Лечебная гимнастика при воспалении седалищного нерва: Упражнения для освобождения зажатого седалищного нерва

Россия напала на Украину!

Россия напала на Украину!

Мы, украинцы, надеемся, что вы уже знаете об этом. Ради ваших детей и какой-либо надежды на свет в конце этого ада –  пожалуйста, дочитайте наше письмо .

Всем нам, украинцам, россиянам и всему миру правительство России врало последние два месяца. Нам говорили, что войска на границе “проходят учения”, что “Россия никого не собирается захватывать”, “их уже отводят”, а мирное население Украины “просто смотрит пропаганду”. Мы очень хотели верить вам.

Но в ночь на 24-ое февраля Россия напала на Украину, и все самые худшие предсказания  стали нашей реальностью .

Киев, ул. Кошица 7а. 25.02.2022

 Это не 1941, это сегодня. Это сейчас. 

Больше 5 000	русских солдат убито в не своей и никому не нужной войне
Более 300	мирных украинских жителей погибли
Более 2 000	мирных людей ранено

Под Киевом горит нефтебаза – утро 27 февраля, 2022.

Нам искренне больно от ваших постов в соцсетях о том, что это “все сняли заранее” и “нарисовали”, но мы, к сожалению, вас понимаем.

Неделю назад никто из нас не поверил бы, что такое может произойти в 2022.

Метро Киева, Украина — с 25 февраля по сей день

Мы вряд ли найдем хоть одного человека на Земле, которому станет от нее лучше. Три тысячи ваших солдат, чьих-то детей, уже погибли за эти три дня. Мы не хотим этих смертей, но не можем не оборонять свою страну.

И мы все еще хотим верить, что вам так же жутко от этого безумия, которое остановило всю нашу жизнь.

Нам очень нужен ваш голос и смелость, потому что сейчас эту войну можете остановить только вы. Это страшно, но единственное, что будет иметь значение после – кто остался человеком.

ул. Лобановского 6а, Киев, Украина. 26.02.2022

Это дом в центре Киева, а не фото 11-го сентября. Еще неделю назад здесь была кофейня, отделение почты и курсы английского, и люди в этом доме жили свою обычную жизнь, как живете ее вы.

P.S. К сожалению, это не “фотошоп от Пентагона”, как вам говорят. И да, в этих квартирах находились люди.

«Это не война, а только спец. операция.»

Это война.

Война – это вооруженный конфликт, цель которого – навязать свою волю: свергнуть правительство, заставить никогда не вступить в НАТО, отобрать часть территории, и другие. Обо всем этом открыто заявляет Владимир Путин в каждом своем обращении.

«Россия хочет только защитить ЛНР и ДНР.»

Это не так.

Все это время идет обстрел городов во всех областях Украины, вторые сутки украинские военные борются за Киев.

На карте Украины вы легко увидите, что Львов, Ивано-Франковск или Луцк – это больше 1,000 км от ЛНР и ДНР. Это другой конец страны. 25 февраля, 2022 – места попадания ракет

25 февраля, 2022 – места попадания ракет «Мирных жителей это не коснется.»

Уже коснулось.

Касается каждого из нас, каждую секунду. С ночи четверга никто из украинцев не может спать, потому что вокруг сирены и взрывы. Тысячи семей должны были бросить свои родные города.
Снаряды попадают в наши жилые дома.

Больше 1,200 мирных людей ранены или погибли. Среди них много детей.
Под обстрелы уже попадали в детские садики и больницы.
Мы вынуждены ночевать на станциях метро, боясь обвалов наших домов.
Наши жены рожают здесь детей. Наши питомцы пугаются взрывов.

«У российских войск нет потерь.»

Ваши соотечественники гибнут тысячами.

Нет более мотивированной армии чем та, что сражается за свою землю.
Мы на своей земле, и мы даем жесткий отпор каждому, кто приходит к нам с оружием.

«В Украине – геноцид русскоязычного народа, а Россия его спасает.»

Большинство из тех, кто сейчас пишет вам это письмо, всю жизнь говорят на русском, живя в Украине.

Говорят в семье, с друзьями и на работе. Нас никогда и никак не притесняли.

Единственное, из-за чего мы хотим перестать говорить на русском сейчас – это то, что на русском лжецы в вашем правительстве приказали разрушить и захватить нашу любимую страну.

«Украина во власти нацистов и их нужно уничтожить.»

Сейчас у власти президент, за которого проголосовало три четверти населения Украины на свободных выборах в 2019 году. Как у любой власти, у нас есть оппозиция. Но мы не избавляемся от неугодных, убивая их или пришивая им уголовные дела.

У нас нет места диктатуре, и мы показали это всему миру в 2013 году. Мы не боимся говорить вслух, и нам точно не нужна ваша помощь в этом вопросе.

Украинские семьи потеряли больше 1,377,000 родных, борясь с нацизмом во время Второй мировой. Мы никогда не выберем нацизм, фашизм или национализм, как наш путь. И нам не верится, что вы сами можете всерьез так думать.

«Украинцы это заслужили.»

Мы у себя дома, на своей земле.

Украина никогда за всю историю не нападала на Россию и не хотела вам зла. Ваши войска напали на наши мирные города. Если вы действительно считаете, что для этого есть оправдание – нам жаль.

Мы не хотим ни минуты этой войны и ни одной бессмысленной смерти. Но мы не отдадим вам наш дом и не простим молчания, с которым вы смотрите на этот ночной кошмар.

Искренне ваш, Народ Украины

Как вылечить седалищный нерв в домашних условиях: подробная информация

Седалищный нерв отвечает за активность ножных мышц и чувствительность нижней конечности от бедра до кончиков пальцев. Из-за своей большой протяженности он является довольно уязвимым и нередко подвергается защемлению, что в большинстве случаев вызывает сильную боль и ограничивает двигательные функции. То же самое случается и при воспалении нерва, причем очень часто болевые ощущения просто невыносимы. Возможность быстро получить квалифицированную помощь есть не всегда, поэтому полезно знать, как вылечить седалищный нерв в домашних условиях.

Локализация седалищного нерва

Причины поражения нерва

Защемление седалищного нерва, или ишиас, может возникнуть и в 25, и 30 лет, но больше ему подвержены люди в возрасте от 40 лет.

Ишиасом называют воспаление седалищного нерва

Одной из причин данного заболевания является изношенность позвонков и межпозвоночных дисков, в результате чего происходит их смещение и компрессия нервных корешков. Есть и другие факторы, провоцирующие развитие ишиаса:

• остеохондроз;
• артроз;
• межпозвоночная грыжа;
• травмы крестца и поясничного отдела;
• избыточные нагрузки на позвоночник;
• онкологические опухоли и метастазы;
• инфекционные и вирусные заболевания;
• переохлаждение нижней части тела.

Чтобы вылечить седалищный нерв, нужно сначала выявить и устранить причину защемления, в противном случае можно лишь уменьшить болевой синдром, да и то на время.

Воспаление нерва нередко переходит в хроническую стадию, и достаточно одного неловкого движения для нового приступа.

Ортопедическое кресло

Симптомы заболевания

Защемление нерва обычно случается на одной стороне тела, хотя бывает и двусторонним. Сопровождается оно характерными симптомами:

• резкая, пронизывающая боль в нижней части спины, отдающая в ягодицу, бедро и вниз по ноге;
• онемение в области крестца и таза, чувство покалывания или жжения;
• онемение пальцев ноги;
• ограниченность двигательных функций;
• нарушение походки.

Главный признак ишиаса – сильная боль в области спины

В зависимости от степени поражения, интенсивность боли может варьироваться от слабовыраженной до нетерпимой. При нахождении в лежачем положении становится легче, может вообще не болеть, но во время движений возникают прострелы в районе ягодицы либо крестца. Если защемление сильное, невозможно нормально сидеть, ходить, даже стоять ровно получается с трудом.

При тяжелом поражении нерва в области крестца появляется отек, покраснение, может подняться температура тела. Дополнительно наблюдаются нарушения в работе тазовых органов, например, возникает боль при мочеиспускании, появляются проблемы с потенцией у мужчин. Если случается не защемление, а разрыв седалищного нерва, исчезают двигательные функции и чувствительность конечности ниже колена.

Как лечить седалищный нерв

В домашних условиях заниматься лечением можно не всегда. При разрыве нерва или сильном защемлении самолечение опасно для здоровья и может привести к инвалидности. Так что если боль в крестце нестерпима, наблюдается полная потеря чувствительности в ноге, резко поднялась температура – нужно срочно вызывать врача.

Медикаментозное лечение симптомов ишиаса, как правило, дает лишь кратковременный результат и не может полностью избавить от болей, а тем более предупредить их рецидивы

Если же указанные симптомы отсутствуют, облегчить состояние больного можно с помощью одной или нескольких лечебных методик, о которых стоит узнать подробнее.

Единственное реальное лечение ишиаса – это комплексное воздействие на причину компрессии седалищного нерва и его воспаления

Первая помощь

Защемление нерва происходит резко, и предугадать его невозможно. В таких ситуациях человеку требуется экстренная помощь:

• больного укладывают на живот, выбрав ровную, в меру жесткую поверхность. Нельзя использовать прогибающуюся кровать или что-то неустойчивое, чтобы не усугубить состояние. Для удобства рекомендуется подложить под грудь мягкий валик или маленькую подушку;
• поясницу и верхнюю часть ягодиц нужно освободить от одежды, нанести на пораженный участок противовоспалительную мазь;
• когда боль стихнет, больному необходимо помочь перевернуться на спину, подложить ему под поясницу подушку, а под ноги плотный валик, чтобы приподнять голени.

Противовоспалительные мази при ишиасе

Грелки, растирания и согревающие компрессы делать нельзя – на начальном этапе это может усилить воспаление и ухудшить положение больного.

Медикаментозное лечение

Самый эффективный и быстрый способ лечения – медикаментозный. Здесь подойдут таблетки, мази, инъекции, главное – точно соблюдать дозировку и способ применения.

Цены на обезболивающие средства от боли в спине

Внутримышечные инъекции воздействуют непосредственно на пораженный нерв и считаются наиболее безопасными для организма. Они имеют меньше противопоказаний, быстрее снимают боль и отек, сокращают сроки лечения.

Препараты для уколов при ишиасе

Дополнительно можно вводить витаминные комплексы (В1, В6, В12) для улучшения кровотока и регенерации тканей, что положительно сказывается на общем состоянии больного.

Витамины B1, B6, B12

Важно! Уколы должен делать человек с соответствующим опытом и только по назначению врача. Неумелая инъекция может спровоцировать еще большее ухудшение, так что рисковать своим здоровьем не стоит. Если рядом нет никого, кто умеет делать уколы, лучше обратить внимание на таблетки и наружные средства.

Для применения таблеток консультация врача необязательна, но желательна, поскольку имеется ряд противопоказаний и побочных эффектов. Наиболее действенными при ишиасе являются препараты «Целебрекс», «Ибупрофен», «Кетопрофен», «Индометацин», а также всем известный анальгин. Эти лекарства снимают спазмы и боль путем блокирования выработки простагландина – вещества, активно вырабатывающиеся организмом в местах поражения нерва. Минус таблеток в том, что они действуют не так быстро, как инъекции и мази, кроме того, воздействуют на органы пищеварительного тракта.

«Целебрекс»

«Кетопрофен» в разных формах выпуска

Наружные средства — это самый оптимальный вариант: они наиболее безопасны, имеют минимум противопоказаний, воздействуют непосредственно на больной участок и могут применяться без консультации врача.

Вид препаратов	Характеристики
НПВС	Мази, кремы, гели с противовоспалительным действием. Быстро проникают в пораженные ткани, эффективно снимают отек и боль. Самые популярные средства этой группы: «Диклофенак», «Нимулид», «Ибупрофен», «Вольтарен».
Согревающие	Эти средства содержат природные вещества с раздражающими свойствами – скипидар, камфара, пчелиный яд. Мази проникают глубоко в ткани, разогревают мышцы, насыщают ущемленный нерв кислородом. Популярные препараты: «Капсикам», «Випросал В», «Финалгон».
Комбинированные	Содержат компоненты с обезболивающим, противовоспалительным и регенерирующим эффектом. Такие мази отличаются быстрым и длительным действием.  Популярные препараты: «Долобене», «Димексид».
Хондропротекторы	Содержат специальные соединения, восстанавливающие хрящевую и связочную ткань. Они эффективны в тех случаях, когда причиной защемления являются дегенеративные процессы в позвоночнике – остеохондроз, артроз и другие. Популярные препараты: «Терафлекс М», «Хондроксид».

При использовании мазей следует точно придерживаться инструкции и соблюдать режим, иначе добиться положительного эффекта будет сложно. Сроки лечения зависят от степени поражения нерва, но обычно наружные средства применяют от 5 до 10 дней, инъекции и таблетки – от 3 до 5 дней.

Совет. После снятия болевого синдрома обязательно нужно обследоваться у врача и проконсультироваться по поводу дальнейшего лечения.

Лечебная гимнастика

С помощью специальных упражнений можно разблокировать защемленный нерв, убрать мышечные спазмы и боль. Также очень полезна ЛФК в качестве профилактики ишиаса. Приступать к занятиям нужно после снятия болевого синдрома, особенно, если воспаление сильное и сопровождается повышением температуры и отечностью тканей. В таком состоянии легко усугубить положение и повредить нерв еще больше.

Упражнения для разблокировки нерва

Этапы выполнения	Описание
Упражнение 1	Необходимо лечь спиной на твердую плоскую поверхность и подложить под голову небольшой валик. Максимально выпрямите позвоночник и ноги, расслабьте мышцы. Ногу, в которую отдает боль, согните в колене и подтяните руками к груди, насколько это возможно. Оставайтесь в таком положении минуту, после чего плавно опустите ногу. Повторите то же со второй ногой.
Упражнение 2	Лежа на спине, согните обе ноги в коленях и положите правую ступню на левое колено. Правой рукой надавите на поднятую ногу, чтобы слегка развернуть бедро в сторону. Зафиксируйте положение на 30-60 секунд, после чего повторите с другой ногой.
Упражнение 3	Лежа на спине, согните ноги и подтяните их к животу, обхватив колени руками. Тяните с усилием, чтобы почувствовать напряжение в позвоночнике и тазовой области. Удерживайте положение в течение минуты, затем медленно выпрямляйтесь.
Упражнение 4	Все так же лежа, согните ноги в коленях, затем закиньте одну ногу на другую и отведите руки в стороны. Слегка наклоните ноги в одну сторону, голову поверните в противоположную. Удерживайте позу от 30 до 60 секунд, затем поменяйте ноги.
Упражнение 5	Подтяните к животу правую ногу, обхватив колено рукой. Левую руку отведите назад и выпрямите. Дышите глубоко и размеренно, удерживая позу не меньше 30 секунд. Повторите упражнение с другой ногой.
Упражнение 6	Выполняем растяжку позвоночника. Выпрямите ноги, руки отведите за голову и одновременно начинайте тянуть носочки вперед, пальцы рук назад.
Упражнение 7	Осторожно поднимитесь и станьте на четвереньки. Теперь садитесь на пятки, тело наклоните так, чтобы упереться лбом в пол. Для удобства подложите под голову свернутое полотенце. Руки вытяните вдоль тела, ладони поверните вверх. Оставайтесь в такой позе не меньше полминуты.
Упражнение 8	Подожмите под себя одну ногу, вторую вытяните назад. Опирайтесь лбом на поверхность, руки вытяните перед собой. Через 30 секунд поменяйте ногу и оставайтесь в таком положении еще полминуты.
Упражнение 9	Садитесь на пятки, затем обопритесь на правый локоть и наклоните корпус, одновременно вытянув руку влево. Для удобства подложите под локоть что-нибудь мягкое. Левую руку отведите вперед. Теперь тяните копчик вниз, а плечи вперед в течение 20-30 секунд. Поменяйте руку.
Упражнение 10	Опять подогните под себя обе ноги, обопритесь лбом, а руки вытяните вперед. Начинайте растягивать позвоночник, опуская копчик вниз. Тяните не меньше 30 секунд.

Основное условие – все движения плавные, размеренные, никаких рывков или скручиваний. Мышцы напрягайте постепенно, если чувствуете резкую боль, прекратите движения и расслабьтесь на несколько минут. Чтобы разблокировать седалищный нерв, достаточно выполнить описанные упражнения по одному разу. Если вы все делаете правильно, боль уменьшится практически сразу, но для закрепления результата заниматься нужно 2-3 раза в день на протяжении недели.

Если вы хотите более подробно узнать, как лечить защемление седалищного нерва, а также рассмотреть симптомы и особенности заболевания, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Лечебный массаж

Дома делать массаж седалищного нерва разрешено лишь при легком защемлении и отсутствии осложнений. Если наблюдается отек, покраснение, очень сильно болит, любое воздействие только навредит больному. В подобных случаях выполнять массаж должен исключительно опытный специалист и только после купирования болевого синдрома.

Лечебный массаж должен выполнять опытный специалист

Легкое массирование пораженного участка позволяет расслабить мышцы и устранить спазмы, вызывающие боль. Наиболее эффективен точечный массаж, который выполняется подушечками пальцев. Активные точки выявляются путем надавливания пальцами в области крестца, поясницы и верхней части ягодиц: где ощущается наибольшая болезненность, там они и расположены. Начинать нужно с разогрева мышц легкими поглаживающими движениями, затем активно разминают поясничный отдел, подвздошную кость, ягодицу. Можно интенсивно растереть спину ребрами ладоней, медленно продвигаясь от копчика до поясницы. После проработки активных точек необходимо поглаживать кожу 2-3 минуты, чтобы успокоить мышцы.

Видео — Воспаление седалищного нерва, работа с болью в области ягодиц и поясницы

Лечение народными средствами

Народная медицина предлагает немало действенных рецептов для лечения ишиаса. Рассмотрим несколько самых популярных и наиболее безопасных средств наружного применения.

1. Хвойная ванна. Для приготовления понадобится килограмм молодых сосновых веток, подходящая емкость для заваривания, три литра кипятка. Ветки заливают кипятком, проваривают 10 минут и отставляют настаиваться 4 часа. После этого отвар процеживают и добавляют в теплую ванну из расчета 1 литр отвара на 1,5 ведра воды. Принимают такую ванну не больше 20 минут, 2-3 раза в неделю.

   Хвойная ванна

2. Растирка из редьки. Понадобится черная редька и натуральный мед. Редьку хорошо моют, измельчают вместе с кожурой, отжимают сок. Смешивают его с медом в соотношении 3:1, затем наносят в небольшом количестве на больное место и легонько растирают, пока смесь не впитается. После этого спину нужно укутать чем-нибудь теплым на 40-60 минут.

   Редька черная (огородная, посевная)

3. Согревающий компресс. Понадобится столовая ложка жидкого меда и стакан муки, лучше ржаной. Смешивают ингредиенты и формируют толстую лепешку. Накладывают ее на больной участок, сверху накрывают пленкой или бумагой, затем шерстяной тканью. Компресс нужно держать всю ночь и повторять в течение недели.

   Из муки и меда нужно вымесить плотную лепешку

4. Компресс из капусты. Белокочанная капуста отлично снимает воспаление и способствует заживлению. Потребуется несколько больших листьев свежей капусты. Их нужно обмакнуть в кипяток, чтобы сделать более мягкими, после чего остудить и выложить на больное место. Сверху закрывают все пленкой и обвязывают шерстяной тканью. Держать такой компресс следует около 2-3 часов, а затем листья меняют на свежие.

   Для большего эффекта капустные листья можно смазать медом

Цены на средства народной медицины при болях в спине

Описанные рецепты нельзя использовать при сильном поражении нерва, с температурой и острыми болями. Также не стоит излишне полагаться только на народную медицину: лечение седалищного нерва может быть эффективным лишь при комплексном подходе.

Если вы хотите более подробно узнать, как лечить защемление нерва, а также рассмотреть эффективные методы лечения и средства, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Видео — Как вылечить седалищный нерв в домашних условиях

Упражнения при воспалении седалищного нерва

Ущемление седалищного нерва вызывает болезненные ощущения.

Наблюдается при неудобном положении сидя, в период вынашивания ребенка или чрезмерной физической нагрузке.

При отсутствии должного лечения может стать причиной серьезных осложнений.

Лечение может включать в себя прием медикаментов, физиотерапевтические процедуры и упражнения при воспалении седалищного нерва.

Последний пункт является важной частью терапии, позволяющей не только снять воспаление, но и укрепить мышцы данной области, чтобы предотвратить повторное воспаление.

Важность упражнений при болях седалищного нерва

Упражнения при болях седалищного нерва – обязательный этап лечения воспалительного процесса. Важность лечебной гимнастики объясняется рядом причин:

• упражнения позволяют расслабить мышцы и снять спазм;
• нормализация кровообращения;
• увеличение мышечной силы, что препятствует повторному развитию ишиаса;
• укрепление позвоночного столба, улучшение состояния связок и суставов.

Рекомендуется выполнять, когда сильная боль немного поутихнет. В противном случае гимнастика принесет только неприятные ощущения.

Правила выполнения упражнений

Чтобы упражнения для лечения седалищного нерва принесли только пользу, необходимо соблюдать основные правила их выполнения. К ним относится:

• начинать выполнять любые упражнения следует с 7-15 повторений, постепенно увеличивая их количество при улучшении самочувствия;
• комплекс упражнений необходимо выполнять несколько раз в сутки;
• продолжительность лечения ишиаса лечебной гимнастикой должен определять лечащий врач;
• при появлении боли, ухудшении самочувствия и других симптомах следует немедленно прекратить гимнастику.

Если придерживаться правил лечебной гимнастики, ишиас быстро пройдет и еще долго не будет беспокоить. Выполнять упражнения можно на дому и в специализированных группах.

При этом стоит понимать, что помимо лечебной гимнастики для устранения воспаления седалищного нерва может потребоваться и медикаментозная терапия.

Виды упражнений

При ишиасе происходит сдавление нервов в пояснично-крестцовом отделе. Причиной может быть смещение или деформация позвоночников.

Для предотвращения и лечения воспаления следует регулярно тренировать мышцы данной области.

Ишиас вызывает болезненные ощущения, поэтому в первую очередь хочется снизить физическую активность. Однако при воспалении седалищного нерва физическая нагрузка нужна.

Начинать комплекс упражнений следует только после того, как сильная боль стихнет. Упражнения для седалищного нерва выполняются стоя, лежа и сидя.

В положении лежа

К наиболее эффективным относятся следующие упражнения:

• Поднять ногу, после чего согнуть ее в колене. Приблизить ее к груди. Опустить ее и повторить для другой ноги.
• Положить ладони под ягодицы, а поднятыми ногами поездку на велосипеде.
• Вытянуть руки в стороны, ноги поднять вверх. Выполнить наклоны вправо и влево.
• Лечь на бок, согнув ноги и натянув носки. Приблизить колени к груди.

Для каждого упражнения следует сделать по 10 повторений, с каждым днем увеличивая нагрузку.

Сидя

Эффективные упражнения выполняются и сидя:

• Завести руки на спину, задержать и медленно вернуться в исходное положение.
• Повороты в стороны, сидя на стуле со спинкой.
• Встать на четвереньки, прогибая спину сначала вниз, а потом вверх.

Комплекс в положении сидя следует выполнять или на коврике, или на невысоком стуле.

Стоя

Такие упражнений следует выполнять уже в тот момент, когда боль немного поутихнет:

• Расставить ноги, руки положить на бедра и медленно двигать тазом со стороны в сторону.
• Ноги поставить на ширине плеч и наклоняться вперед, поднимая руку над головой.

Это наиболее популярные и эффективные упражнения для седалищного нерва, видео других полезных упражнений поможет укрепить спину и предотвратить возникновение воспаления в дальнейшем.

Что делать нельзя?

Чтобы упражнения не принесли больше вреда, чем пользы, существует несколько советов, что нельзя делать:

• не рекомендуется осуществлять занятия до консультации со специалистом и точной постановки диагноза;
• делая упражнения, необходимо учитывать собственные ощущения, а не просто следовать инструкциям;
• упражнения противопоказаны при запущенных формах остеохондроза и межпозвонковой грыже;
• нельзя выполнять упражнения при сильных болях;
• не рекомендуется перенапрягаться.

Если лечебная физкультура будет одобрена специалистом, она принесет только пользу и быстро устранит неприятные ощущения. В противном случае она может только усугубить состояние и усилить болевые ощущения.

Синдром грушевидной мышцы. Лечение

Боль в ягодице, с иррадиацией вниз по ноге, обычно называют пояснично-крестцовым радикулитом. Наиболее часто, причиной радикулита является раздражение спинномозговых нервов в области позвоночника. Иногда воздействие на нервы располагается ниже позвоночника вдоль ноги. Одной из возможных причин может быть синдром грушевидной мышцы. Синдром грушевидной мышцы может быть достаточно болезненным, но как правило, не представляет большой опасности и редко приводит к необходимости оперативного лечения. В большинстве случаев, удается вылечить этот синдром с использованием консервативных методов лечения (ФТО, ЛФК, блокады).

Спинномозговые нервы в поясничном отделе выходят из позвоночника и часть из них, соединяясь формирует седалищный нерв. Седалищный нерв выходит из таза через большое седалищное отверстие .Грушевидная мышца начинается в тазу. Она прикреплена к крестцу (треугольному костному образованию), располагающемуся между костями таза и в основании позвоночника. Соединение крестца к тазовым костям формирует илеосакральные суставы. Вторая часть грушевидной мышцы крепится сухожилием к большому вертелу бедренной кости. Грушевидная мышца является одной из группы мышц, отвечающих за наружную ротацию бедра и ноги. Это означает, что мышца помогает повернуть стопу и ногу в сторону и наружу.

Проблемы в грушевидной мышце могут влиять на седалищный нерв. Это происходит потому, что седалищный нерв проходит под грушевидной мышцей (иногда проходит через мышцу) и выходит из таза. Воспаление или спазм грушевидной мышцы могут воздействовать на седалищный нерв и вызывать симптомы радикулита.

Причины и симптомы синдрома грушевидной мышцы

Симптомы ишиаса появляются вследствие раздражения седалищного нерва. До сих пор непонятно, почему грушевидная мышца начинает воздействовать на нерв. Многие считают, что это происходит, когда грушевидная мышца спазмируется и начинает придавливать нерв к тазовой кости. В некоторых случаях, грушевидная мышца повреждается в результате падения на ягодицы. Кровотечение внутри мышцы и вокруг, в результате травмы, приводит к появлению гематомы. Грушевидная мышца воспаляется и начинает давить на нерв. Гематома постепенно рассасывается, но спазм мышцы сохраняется.

Спазм мышцы продолжает вызывать воздействие на нерв. По мере регенерации, часть мышечных волокон заменяется рубцовой тканью, обладающей меньшей эластичностью, что может приводить к уплотнению мышечной ткани мышцы (это тоже может быть фактором давления на нерв).

Чаще всего, синдром грушевидной мышцы проявляется болью по задней поверхности бедра (в ягодице). Как правило, боль бывает с одной стороны (но иногда ощущения могут быть с обеих сторон). Боль может иррадиировать в стопу, напоминая симптоматику грыжи диска поясничного отдела позвоночника. Нарушения чувствительности и слабость в ноге бывают крайне редко. У некоторых пациентов может быть ощущение покалывания в ноге.

Пациентам не комфортно сидеть и они стараются избегать сидения. А если приходится садиться, то они приподнимают больную сторону, а не садятся не ровно.

Диагностика синдрома грушевидной мышцы

Диагностика начинается с истории заболевания и физикального осмотра врачом. Врачу необходимо выяснить симптоматику, что вызывает изменение болевого синдрома (нагрузки, положение тела). Кроме того, имеет значение наличие травм в анамнезе и сопутствующей патологии (например, артрита). Затем врач проверит осанку, походку и локализацию боли. Будет проверена чувствительность, рефлекторная активность потому, что подчас, трудно дифференцировать боль, исходящую из илеосакрального сустава от боли позвоночного генеза. При подозрении на инфекцию или заболевание суставов возможно назначение лабораторных исследований крови, мочи.

Рентгенография – позволяет определить степень дегенеративных изменений в илеосакральных суставах и в позвоночнике.

МРТ позволяет более детально визуализировать морфологические изменения в области таза и в позвоночнике. Существует также специальный метод исследования называемый нейрографией, который позволяет визуализировать нервы. Это становится возможным при наличие специальных программ на компьютерах МРТ и позволяет увидеть зоны раздражения по ходу нерва.

Радиоизотопное сканирование необходимо в случаях подозрения на инфекционное или онкологическое заболевание.
Наиболее достоверным способом диагностики синдрома грушевидной мышцы является диагностическая инъекция анестетика в мышцу. Введение лучше проводить под контролем рентгена илиКТ. Исчезновение болей после инъекции местного анестетика в мышцу является подтверждение диагноза «синдром грушевидной мышцы».

Лечение синдрома грушевидной мышцы

В основном, применяются консервативные методы лечения. В некоторых случаях, симптоматика исчезает сама, и врач только наблюдает за состоянием пациента.

Медикаментозное лечение. Как правило, это назначение противовоспалительных препаратов ( таких как ибупрофен, парацетамол и другие препараты этой группы).

Физиотерапия. Применяются различные физиотерапевтических процедуры (ультразвук, УВЧ, электрофорез и т.д.) для того, чтобы снять спазм грушевидной мышцы.

Мануальная терапия и массаж. Специальные техники глубокого воздействия на мышцы позволяют вернуть эластичность грушевидной мышце.

ЛФК. Целью физических упражнений является растяжение спазмированной грушевидной мышцы. В дальнейшем, упражнения необходимы для укрепления мышечных групп и профилактику появления синдрома.

Блокады. Введение в мышцу местного анестетика позволяет блокировать боль, а сочетание с стероидом (дексазон) уменьшить воспаление.

Лечение ботоксом. В некоторых случаях, практикуется введение ботокса в грушевидную мышцу. Но эффект длится всего несколько месяцев.

Упражнения для ишиаса — Врачи физиотерапии

Растяжка сгибателей бедра – удерживайте 30 секунд, 3-5 раз

Короткие сгибатели бедра прикрепляются от нижней части спины к передней части бедра. Напряженность в этом месте часто может привести к усилению болей в спине и увеличению компрессии нервных корешков, выходящих из позвоночника.

 hep2go.com

Ключевым моментом здесь является держать спину прямо и избегать попыток прогибаться назад, чтобы увеличить растяжку.

Молитвенная растяжка — удерживайте 30 секунд, 3-5 раз

Это хорошая растяжка для мышц нижней и средней части спины, которая также может помочь расширить промежутки между позвонками в позвоночнике, в конечном итоге снизив давление.

jamesfowlerpt.com

Ключ здесь в том, чтобы по-настоящему тянуться и ходить руками перед собой в согнутом положении.

Колени к груди — удерживать 10 секунд, 5–10 раз

Основное внимание уделяется созданию некоторого увеличенного пространства между позвонками для снижения давления на нервы и суставы. Это также может растянуть мышцы нижней части спины.

  hep2go.com

Если 2 ноги слишком сложны, это можно выполнять по 1 ноге за раз, с прямой противоположной ногой.

Растяжка грушевидной мышцы — удерживайте 30 секунд, 3–5 раз

Это растягивает мышцу, рядом с которой или даже через которую проходит седалищный нерв.

hep2go.com

Ключевым моментом здесь является захват ноги, как показано, и осторожно потяните колено к противоположному плечу, чтобы почувствовать растяжение в нужном месте.

Растяжка является необходимой частью лечения, потому что мышцы напряглись либо из-за длительных поз, либо из-за того, что они защищаются.Чтобы лучше понять это, прочитайте, почему мышцы напрягаются.

Укрепляющая часть наших упражнений для обсуждения ишиаса фокусируется не только на коре и туловище, но и на бедрах! Слабые бедра при стабильном позвоночнике — это все равно, что строить башню на песчаной дюне; он достаточно силен, пока песок у основания не сдвинется и не обрушит все это.

Марш на спине 20–30 повторений, 2–3 подхода

Это хорошее упражнение для поперечной мышцы живота, одной из мышц, составляющих корпус и помогающих стабилизировать туловище.

hep2go.com

Ключевым моментом здесь является задействовать мышцы живота на протяжении всего движения, чтобы спина оставалась ровной относительно ваших рук (или земли). Медленно поднимите одну ногу на несколько дюймов от земли, опустите, затем повторите с другой ногой.

Мост – 10–15 повторений, 5–10 секунд задержки, 2–3 подхода

Это хорошее упражнение для многораздельной мышцы поясницы, а также ягодичных мышц.

геп2го.ком

Суть здесь в том, чтобы сжать ягодицы и напрячь брюшной пресс перед тем, как оторваться от земли. Это удерживает спину от чрезмерного растяжения и фокусирует упражнение на нужных мышцах.

Беговые походы на четвереньках – 12–15 повторений, задержка 3 секунды, 1–2 подхода

Еще одно хорошее упражнение для многораздельных мышц, оно также работает над поиском и поддержанием нейтрального положения позвоночника.

hep2go.com

Это упражнение выполняется с подушкой или небольшим рулоном полотенца под одним коленом, чтобы вывести вас из равновесия.Ключ здесь в том, чтобы держать корпус напряженным и осторожно вращать позвоночник, чтобы поднять нижнее колено до того же уровня, что и другое (~ 1-2 дюйма).

Моллюски — 10–12 повторений, 5–10 сек., 1–2 подхода

Это упражнение нацелено на среднюю ягодичную мышцу, которая играет большую роль в стабилизации бедер и таза. Это одно из самых сложных упражнений, потому что небольшие изменения в форме могут иметь большое влияние на то, какие мышцы работают.

геп2го.ком

Сожмите ягодицы и напрягите брюшной пресс , прежде чем поднять колено. Вы хотите вообще избежать откатывания тела назад во время подъема, поэтому не сосредотачивайтесь на том, как высоко поднимается колено; сосредоточиться на правильном выполнении упражнения. Вы поймете, что делаете все правильно, если почувствуете, что мышца сбоку от ягодиц (за тазовой костью) устает. Если вы чувствуете это в мышце сбоку от бедра (перед тазовой костью), вам не нужно корректировать форму.

Хорошо, это почти все вводные упражнения для ишиаса. Есть много других, которые потенциально могут быть полезными, но они, вероятно, принесут максимальную отдачу, не усугубляя ситуацию. Последнее, что нужно осветить, — это подобрать правильные упражнения для устранения симптомов ишиаса.

На этом мы завершаем серию статей о боли в спине и ишиасе в нашем блоге. Если вы хотите больше упражнений для ишиаса, приходите к нам! Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться заниматься самолечением или начинать программу упражнений, чтобы убедиться, что ваше состояние 1) поддается лечению с помощью упражнений и 2) не ухудшается от неправильных действий.

Физиотерапия может помочь при ишиасе

Поцелуй свою боль на прощание.

Наше тело состоит из сложной сети мышц, сухожилий, связок и нервов. Ваш седалищный нерв — самый большой нерв в вашем теле. Он простирается от поясничного отдела позвоночника через область ягодиц, и если на него оказывается ненужное давление, он может доставить вам массу проблем.

Ишиас, также известный как «поясничная радикулопатия», представляет собой очень болезненное состояние, возникающее в результате раздражения седалищного нерва.Этот вид боли обычно ощущается в поясничной области и позади бедра. Люди, страдающие ишиасом, также часто жалуются на то, что они чувствуют боль, отдающую в нижние конечности.

Ишиас может сделать наклоны, ходьбу и физические упражнения болезненными. Наиболее распространенной причиной ишиаса является поясничная грыжа диска, но она также может быть вызвана травмой спины и дегенерацией диска.

Как диагностируется и лечится ишиас?

По данным клиники Майо, «Ишиас чаще всего возникает, когда грыжа диска, костная шпора на позвоночнике или сужение позвоночника (спинальный стеноз) сдавливают часть нерва.Это вызывает воспаление, боль и часто онемение пораженной ноги».

Ишиас обычно диагностируется с помощью вопросов, касающихся вашей истории болезни, наряду с физическим осмотром. Многие физиотерапевты могут также пройти компьютерную томографию или МРТ, чтобы определить основную причину ишиаса.

Согласно Move Forward PT, «консервативное лечение, такое как физиотерапия, часто дает лучшие и более быстрые результаты, чем хирургическое вмешательство или обезболивающие».

Физиотерапевт будет работать с вами, чтобы:

• Увеличь свою силу.
• Обучение тому, как правильно стоять, наклоняться и поворачиваться, чтобы предотвратить травмы в будущем.
• Уменьшает боль при ишиасе.
• Увеличьте диапазон движений.
• Повысьте гибкость.
• Поможет вам вернуться к нормальной жизни.

Растяжка для облегчения боли

Физиотерапевт, как правило, использует множество различных видов лечения, чтобы уменьшить боль и симптомы, возникающие при ишиасе. Есть активные процедуры, пассивные процедуры, водные процедуры и многое другое.

Если ваш физиотерапевт обнаружит какие-либо слабые мышцы, вам будут даны соответствующие корректирующие упражнения для укрепления вашего корпуса. Эти укрепляющие упражнения направлены не только на нижнюю часть спины, но и на мышцы живота, бедра и ягодицы.

Все эти упражнения помогают укрепить позвоночник, в том числе сухожилия, связки и поддерживающие мышцы, сохраняя при этом правильное положение позвоночника.

Упражнения на растяжку, которые покажет вам ваша физиотерапия, предназначены для работы с негибкими и напряженными мышцами.Растяжка подколенного сухожилия является распространенной и важной частью программы физиотерапии для облегчения ишиаса. Программа водных упражнений также может быть рекомендована физиотерапевтом. Вы можете легко выполнять упражнения с плавучестью воды.

Виды лечения:

Активная терапия

Активная терапия включает в себя упражнения, специальные движения и растяжки, предназначенные для ускорения процесса заживления и облегчения боли. Ваш физиотерапевт расскажет вам о различных растяжках и упражнениях, которые вы можете выполнять дома для облегчения боли.

Пассивная терапия

Пассивная терапия может включать массаж, электрическую терапию, тепловую терапию или ультразвуковую терапию. Все эти различные виды лечения могут помочь уменьшить боль, стимулировать правильное кровообращение и ускорить процесс заживления.

Электротерапия

Электротерапия использует электричество для укрепления мышц, уменьшения боли, улучшения кровообращения и улучшения физических функций.

Лечебный массаж

Массажная терапия помогает облегчить боль в седалищном нерве.Он расслабляет напряженные мышцы спины, которые могут давить на седалищный нерв, и увеличивает выброс эндорфинов для облегчения боли. Тепловая терапия помогает расслабить мышцы и уменьшить воспаление.

Ультразвуковая терапия

Люди обычно связывают этот вид терапии с беременными женщинами, но ультразвук используется не только для этого! Ультразвуковая терапия помогает облегчить боль, посылая успокаивающие звуковые волны в глубокие ткани для облегчения.

Физиотерапия может быть вашим ответом

Физиотерапия ишиаса — это неинвазивный, эффективный и безопасный план лечения, направленный на устранение основной причины вашей боли.Физиотерапевт разработает специализированное лечение, соответствующее вам и вашим потребностям.

Ваш физиотерапевт поможет вам узнать, как предотвратить ишиас и другие боли в будущем, обучая вас домашним упражнениям для поддержания. Соблюдая правильную осанку, правильную механику тела и оставаясь в хорошей форме, вы также можете предотвратить повторное появление ишиаса.

Если вы или ваш близкий страдаете ишиасом, обязательно позвоните в наш офис для индивидуальной консультации с одним из наших физиотерапевтов.Будет проведен комплексный осмотр, и ваш физиотерапевт позаботится о том, чтобы вы снова встали на ноги в кратчайшие сроки.

Всего один телефонный звонок отделяет вас от безболезненной жизни — чего же вы ждете?

ИСТОЧНИК:

3 упражнения на растяжку при ишиасе

Вот 3 упражнения на растяжку при ишиасе, которые вы можете делать, не выходя из дома. Но сначала…

Ишиас — это больше, чем просто боль в спине, он также вызывает боль, онемение и слабость в ягодицах и задней части ноги, так как воспаление затрагивает седалищный нерв.Этот нерв берет начало в нижней части таза и проходит вниз по всей ноге, расходясь к пальцам ног. Ишиас и боль в спине , связанная с ишиасом, может характеризоваться любым из следующих симптомов:

• Постоянная боль, обычно в одной ягодице и одной ноге.
• Боль усиливается при сидении.
• Боль в ногах ощущается как покалывание или жжение.
• Онемение может затронуть ногу, стопу и пальцы ног, вызывая слабость и затруднение движения.
• Стояние или ходьба вызывают острую боль.
• Боль иррадиирует от ягодицы вниз по ноге и в стопу.

Причины

Как у человека развивается ишиас? Это может быть вызвано различными травмами, заболеваниями и даже осложнениями от определенных врожденных дефектов.

• Выпячивание или грыжа диска.
• Спинальный стеноз, представляющий собой сдавление спинномозговых нервов, состояние, чаще встречающееся у пожилых людей.
• Спондилолистез, заболевание поясничного отдела позвоночника, обычно возникающее в результате травмы или врожденного дефекта с развитием заболевания в детстве.
• Травма, такая как ударная травма, вызывающая сдавление нерва.
• Синдром грушевидной мышцы, вызванный спазмами грушевидной мышцы, сдавливающими седалищный нерв.
• Опухоль позвоночника.

Лечение

Несмотря на то, что существуют медикаментозные методы лечения боли и дискомфорта, чтобы добраться до корня проблемы, позвоночника и седалищного нерва, существуют и другие подходы, которые могут принести облегчение, поэтому обезболивающих препаратов можно полностью избежать.Клиника Майо рекомендует в качестве альтернативы болеутоляющим средствам, страдающим ишиасом, изучить такие варианты лечения, как:

• Физиотерапия для укрепления мышц спины, улучшения осанки и гибкости.
• Инъекции стероидов для облегчения воспаления раздраженного седалищного нерва.

В дополнение к физиотерапии и лечению кортикостероидами, которые может предоставить медицинский работник, люди также могут выполнять следующие растяжки при ишиасе.

Поза лежащего голубя

• Эта поза йоги начинается с положения на полу на спине.
• Поднимите одну ногу, возьмитесь за колено обеими руками и поверните так, чтобы лодыжка пересекла ваше тело.
• Затем поднимите другую ногу, пока ее колено не коснется лодыжки первой поднятой ноги.
• Задержитесь в позе на 10–30 секунд.
• Поменяйте ноги и выполните растяжку.
• Растяжение ишиаса считается легким или умеренно агрессивным.

Поза сидящего голубя

• Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой.
• Согните одну ногу, положив ее лодыжку на колено другой вытянутой ноги.
• Наклоните верхнюю часть тела вперед.
• Удерживать 10-30 секунд.
• Поменяйте ноги и примите позу.
• Это более агрессивная растяжка при ишиасе, чем поза лежащего голубя.

Переход колена к плечу

• Лягте на пол на спину.
• Подтяните одно колено к себе и возьмитесь обеими руками.
• Протяните колено поперек тела, осторожно потянув вверх к противоположному плечу.
• Удерживать 10-30 секунд.
• Поменяйте ноги и выполните растяжку.
• Самая нежная из трех растяжек при ишиасе в этом посте.

Физиотерапия

Ежедневная растяжка — отличный способ помочь себе, но часто пациентам с болями в седалищном нерве требуется помощь медицинских специалистов. Квалифицированные физиотерапевты предлагают людям, страдающим ишиасом, возможность естественного лечения их состояния с индивидуальным подходом, отвечающим их конкретным потребностям.

Специалисты по здоровью позвоночника рекомендуют физиотерапию как эффективное средство лечения ишиаса. Исследования показали, что правильно подобранные лечебные упражнения позволяют укрепить мышцы спины, поддерживающие позвоночник. Упражнения на растяжку делают позвоночник более гибким, что помогает облегчить воспаление мышц нижней части спины, тем самым облегчая воспаление седалищного нерва.

Хотя самостоятельная диагностика и самолечение может показаться заманчивой, зачастую это может принести больше вреда, чем пользы. Нередко человек ставит себе неправильный диагноз.Ишиас является симптомом основного заболевания. Недостаточно просто лечить симптом. Для достижения оптимальных результатов пациенту необходимо знать, почему возникает боль в седалищном нерве. Причина определяет тактику лечения. Ошибочная самодиагностика, направленная только на лечение симптома, может привести к тому, что человек выберет курс самолечения, который на самом деле может усугубить основную причину. Всегда доверяйте свое здоровье позвоночника квалифицированным медицинским работникам, которые специализируются на новейших методах и процедурах лечения ишиаса.

Больше, чем просто радикулит

Помимо состояния, вызывающего боль в седалищном нерве, в результате боли часто развиваются другие осложнения. Один из способов, которым человеческий организм реагирует на боль, — это сокращение мышц. Это может стать настолько частой реакцией, что человек, страдающий хронической болью, может даже не осознавать, что он постоянно находится в состоянии мышечного напряжения. Это может произойти как реакция вздрагивания на боль или попытка тела компенсировать слабость за счет чрезмерного использования других групп мышц.Что развивается, так это мышечные узлы и связанная с ними боль в дополнение к исходному состоянию боли в седалищном нерве. Квалифицированный физиотерапевт сможет различать различные типы боли, которые вы испытываете, и применять эффективные методы лечения, которые устраняют каждую причину.

Профессиональное лечение

Физиотерапевты и ортопеды оценивают состояние пациента и назначают график лечения, разработанный специально для их нужд. Составляя график лечения, пациенты не только знают, чего ожидать, но и лучше оценивают свой прогресс.Чтобы получить наилучшие результаты в реабилитационном лечении, важно, чтобы вашим уходом руководили специалисты, обладающие знаниями и опытом, которые являются ключом к успеху.

В дополнение к самым инновационным методам лечения и терапии квалифицированный специалист также может быть лучшим источником информации о вашем состоянии. Лучше понимая свое тело и причины боли, которую вы испытываете, люди получат лучшие результаты и общий успех в лечении и управлении своей хронической болью.

Хотите узнать больше о том, как естественным образом вылечить боль в спине и ишиас?

Я провожу БЕСПЛАТНЫЙ семинар по боли в спине и ишиасу, в котором могут принять участие не более 20 человек.

Вот что вы узнаете:

• Самая большая ошибка №1, которую совершают люди, страдающие от болей в спине и радикулита, которые на самом деле мешают им вылечиться…
• 3 наиболее распространенные причины болей в пояснице и ишиаса…
• Надежный способ выбрать правильное лечение причины вашей боли (и сэкономить массу времени и денег)
• Как проблема со спиной может вызвать боль, онемение или покалывание в ноге…
• Как выглядит успешное лечение и постоянное облегчение без побочных эффектов лекарств, инъекций или хирургического вмешательства.

С уважением,

Арлан Альбюро, PT, MTC

Физиотерапия может помочь вам преодолеть боль при ишиасе: диагностика позвоночника: обезболивающее

Ишиас — это состояние, вызванное повреждением, раздражением или защемлением седалищного нерва, который является самым длинным нервом в организме и поражает ягодицы, ступни, ноги и бедра. Ишиас развивается по многим причинам, начиная от медицинских состояний, таких как стеноз поясничного отдела позвоночника (сужение позвоночного канала) и дегенеративное заболевание дисков (поломка дисков), до беременности и мышечных спазмов.

Какой бы ни была причина вашего ишиаса, команда Spinal Diagnostics готова обсудить все ваши варианты обезболивания, включая физиотерапию.

Как физиотерапия может помочь при ишиасе?

Физиотерапия является одним из наиболее эффективных среди консервативных и нехирургических методов лечения боли, доступных в Spinal Diagnostics. Вам может быть интересно, как этот вариант может помочь облегчить боль, вызванную именно ишиасом.

Физиотерапия для любой части тела включает серию упражнений и растяжек, нацеленных на источник вашей боли.Боль в ишиале может затрагивать не только нижнюю часть спины, но и ягодицы, ноги и даже ступни. Сообщите нашей команде Spinal Diagnostics, где именно находится ваша боль в ишиале, чтобы получить более персонализированное и целенаправленное лечение.

Излечит ли меня физиотерапия от ишиаса?

Важно отметить, что в зависимости от основного источника ишиаса физиотерапия может не решить основную причину. Например, если у вас грыжа диска, физиотерапевтические упражнения ничего не сделают для изменения анатомии позвоночника, но могут увеличить количество кислорода в крови, улучшить кровообращение и укрепить мышцы вокруг пораженного участка.Эти улучшения помогут вам справиться с болью и улучшат ваше состояние, чтобы начать процесс заживления.

Физиотерапия имеет наилучшие шансы помочь вам преодолеть боль благодаря:

• Синдром грушевидной мышцы: Когда грушевидная мышца в нижней части тела спазмируется и раздражает седалищный нерв
• Ишемический радикулит: состояние, при котором ваши ягодичные мышцы постоянно напряжены (возможно, из-за стресса, бездействия или какого-либо структурного дисбаланса). Если они становятся ишемическими, что означает, что они получают недостаточный кровоток и кислород, то у вас появляется боль, имитирующая ишиас.

Какие упражнения помогут мне при ишиасе?

Сначала наши врачи проводят полную оценку вашего физического состояния и истории болезни, чтобы убедиться, что физиотерапия вам подходит. Затем они предлагают индивидуальный план лечения, который может включать следующее:

• Растяжки: легкая и нежная растяжка может снять напряжение с седалищного нерва.
• Упражнения, повышающие силу: ваш физиотерапевт может порекомендовать укрепляющие упражнения с использованием собственного веса или силовых тренажеров.Укрепление спины и кора помогает поддерживать нервы и может облегчить боль.
• Легкие кардиотренировки: эти тренировки не требуют больших усилий и обычно включают в себя тренировку на велотренажере или быструю ходьбу по беговой дорожке. Они помогут вам разогреться перед растяжкой и силовыми упражнениями.
• TENS: устройство для чрескожной электрической стимуляции нервов, или TENS, может звучать как полный рот, но оно может быть чрезвычайно эффективным при лечении боли при ишиале. Это устройство подает низковольтный электрический ток на болезненные области и блокирует болевые сообщения, поступающие в мозг.

Когда наш физиотерапевт отправляет вас домой с комплексом упражнений и растяжек, важно, чтобы вы следовали плану лечения и сообщали о любых значительных изменениях боли или комфорта. Вы также можете делать такие вещи, как легкий массаж или прикладывание тепла и льда к болезненной области. Как всегда, проконсультируйтесь с нашей командой физиотерапевтов, прежде чем попробовать новый метод дома.

Когда вы впервые начинаете физиотерапию для лечения ишиаса, вы можете испытывать боль или раздражение. Это обычное явление и обычно проходит после нескольких сеансов.Некоторая боль и болезненность являются нормальными, но сообщите нам, если вы испытываете сильную или усиленную боль.

Если вы устали от болей в спине и готовы обсудить варианты физиотерапии, позвоните сегодня или запишитесь на прием онлайн.

Несколько советов по упражнениям для уменьшения боли при ишиасе

Распространен миф о том, что ишиас — это болезнь. Но это совершенно неправильно. Ишиас является симптомом реальной проблемы. Когда вы испытываете воспаление в седалищном нерве, это называется ишиас.Вы можете заметить боль в нижней части спины и в ноге. Боль затрагивает одну сторону вашего тела. Одной из наиболее распространенных причин этого являются костные шпоры или грыжи межпозвоночных дисков. Он может сдавливать седалищный нерв. Как симптом, вы можете испытывать воспаление и раздражение.

Если вы уже некоторое время страдаете от боли при ишиасе, проконсультируйтесь со специалистом по обезболиванию. Здесь мы поделились несколькими идеями упражнений, которые могут помочь вам избавиться от этой боли.

Преимущества упражнений

Вы уже знаете, что выполнять упражнения в таком состоянии очень тяжело.Но вы должны продолжать упражнения, чтобы избавиться от этой проблемы. Вы можете получить различные преимущества от упражнений, в том числе:

• Вы можете питать межпозвоночные диски. Вы также можете уменьшить давление на корешки седалищного нерва.

• Упражнения помогут улучшить здоровье мышц и суставов.

• Ваши мышцы и структуры позвоночника становятся сильными после большого количества упражнений.

Несколько советов по упражнениям

• Вы должны прикладывать тепло перед тренировкой

Вы должны прикладывать тепло в течение как минимум 15-20 минут перед тренировкой.Сделав это, вы сможете предотвратить ишиас. Терапия также помогает улучшить кровоток и ригидность мышц. Это также увеличивает гибкость. что позволяет легко продолжить упражнение.

• Вы можете лечить болезненные ощущения после тренировки

Если вы заметили болезненные ощущения после тренировки, вы можете приложить пакет со льдом после тренировки. По мере уменьшения воспаления и уменьшения дискомфорта вы можете не испытывать боли.

• Начинайте тренироваться без колебаний

Если у вас нет привычки регулярно заниматься спортом, то вам не следует напрягаться.В начале начните делать упражнения в течение 5-10 минут. После этого можно увеличить время выполнения упражнения. Постепенно вы почувствуете себя лучше после некоторого времени выполнения упражнения по обезболиванию.

• Вы можете выбрать упражнения с малой ударной нагрузкой

Вы не должны начинать тренировки с катания на горном велосипеде или бега трусцой. Это может негативно сказаться на вашем здоровье. Сначала вы можете начать выполнять простые упражнения для лечения ишиаса дома. Если вы хотите пойти в спортзал, вы можете использовать велотренажер и эллиптический тренажер.Вы можете просто ходить вокруг вашего дома. Вы также можете присоединиться к классу водной терапии.

Хотите уменьшить боль?

Если вы применяете домашние средства, но не можете уменьшить боль при ишиасе, обратитесь в Центры лечения боли Оклахомы в Уэзерфорде. Специалист по обезболиванию поможет вам избавиться от проблем, предоставив соответствующее лечение.

**Отказ от ответственности: этот пост в блоге не устанавливает условий взаимоотношений между врачом и пациентом и не предназначен для использования в качестве совета врача.

Необходимо лечение седалищного нерва в домашних условиях? Попробуйте виртуальную физиотерапию

Виртуальные физиотерапевтические упражнения — эффективное средство для облегчения, лечения и профилактики болей в седалищном нерве. Если вы страдаете ишиасом, индивидуальный курс лечения у лицензированного и образованного физиотерапевта может принести облегчение.

Признаки и симптомы боли в седалищном нерве

Люди, страдающие типичной болью при ишиале, отмечают следующие симптомы:

• Боль в пояснице, бедре и/или ноге
• Онемение, покалывание и/или слабость в ягодицах, бедре, ноге или стопе

Боль может быть вызвана разрывом диска, травмой или нервным корешком компрессия в позвоночнике.Боль в седалищном нерве в некоторых случаях может быть изнурительной, но физиотерапевтические упражнения могут облегчить боль. Поскольку физиотерапевты специально обучены мануальной терапии, физическим упражнениям и реабилитационным упражнениям, они могут оказать реальное облегчение любому, кто страдает от боли в седалищном нерве.

Упражнения для лечения ишиаса 

Упражнения лечебной физкультуры помогают укрепить и мобилизовать ткани таза, нижней части спины, ягодиц, бедер и живота. Проконсультируйтесь с вашим физиотерапевтом для конкретных упражнений.Но если вы хотите попытаться облегчить боль в одиночку, эти растяжки могут принести облегчение. Выполняя предписанные упражнения, вы должны восстановить безболезненные движения, облегчить боль в пояснице, ногах и бедрах, а также предотвратить будущие обострения боли, помимо других улучшений.

1. Поза лежащего голубя

Поза голубя помогает раскрыть бедра. Если вы начинаете лечение боли в седалищном нерве, поза лежащего голубя — отличная растяжка для начала.

1. Лягте на спину и поднимите правую ногу под прямым углом.Сцепите обе руки за бедром и сомкните пальцы.
2. Поднимите левую ногу и положите правый угол поверх левого колена.
3. Удерживайте позицию в течение 30 секунд. Это растягивает грушевидную мышцу, которая иногда может быть воспаленной, и давит на седалищный нерв, вызывая боль.
4. Повторить с противоположной ногой.

2. Поза сидящего голубя

1. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
2. Согните левую ногу, положив левую лодыжку поверх левого колена.
3. Наклонитесь вперед и всей верхней частью тела, чтобы достать до бедра.
4. Удерживать 15–30 секунд. Вы должны почувствовать растяжение в ягодичных мышцах и нижней части спины.
5. Повторите с правой стороны.

3. Колено к противоположному плечу

Растяжка колена к противоположному плечу помогает облегчить боль при ишиале, расслабляя ягодичные и грушевидные мышцы. Эти мышцы могут воспаляться и давить на седалищный нерв.

1. Начните с того, что лягте на спину, вытянув ноги и направив ступни вверх.
2. Согните левую ногу и обхватите руками колено.
3. Осторожно потяните левую ногу через тело к правому плечу. Задержитесь на 30 секунд. Не тяните колено до точки, где это вызывает боль. Растяжка должна приносить облегчение мышцам, а не боль.
4. Верните колено в исходное положение.
5. Повторите в общей сложности 3 повторения, затем переключитесь на противоположную сторону.

4. Растяжка подколенного сухожилия стоя 

Растяжка подколенного сухожилия в положении стоя может облегчить напряжение в подколенном сухожилии, вызванное ишиасом.

1. Поставьте левую ногу на возвышение на уровне бедра или ниже. Подойдут предметы домашнего обихода, такие как стул, ступенька или пуфик. Согните стопу так, чтобы пальцы и нога были прямыми. Если ваше колено склонно к чрезмерному растяжению, обязательно держите его слегка согнутым.
2. Слегка наклонитесь вперед к стопе. Чем дальше вы идете, тем глубже становится растяжка. Помните, что нельзя отталкивать боль.
3. Отпустите бедро поднятой ноги вниз, а не поднимайте ногу вверх.Если вам нужна помощь, чтобы опустить бедро вниз, попробуйте накинуть петлю для йоги или длинную ленту на правое бедро и под левую ступню.
4. Задержитесь на 30 секунд, затем повторите с противоположной стороной.

Осторожно тренируйтесь и поговорите с физиотерапевтом

Упомянутые выше упражнения могут облегчить боль в седалищном нерве, но помните, что вы можете быть не настолько гибкими, как они требуют. Слегка отрегулируйте их, чтобы они соответствовали вашему уровню гибкости и уровню боли.

Если вы испытываете боль в седалищном нерве и хотите выйти за рамки самостоятельных упражнений, вам может помочь виртуальный физиотерапевт. Agile связывает пациентов с лицензированными и высокообразованными физиотерапевтами, которые являются экспертами в области движения. Запишитесь на бесплатный просмотр, чтобы начать!

5 способов избавиться от ишиаса

Седалищный нерв является самым большим в теле человека, он начинается в нижней части спины и проходит через ягодицы, нервные окончания проходят по всей ноге.Когда позвоночный диск разрывается, он может раздражать и воспалять седалищный нерв, вызывая боль, которая начинается в спине и иррадиирует вниз по ноге.

Если вы когда-либо испытывали боль в седалищном нерве, вы знаете, что это может быть не только неприятно, но и изнурительно. Боль в ишиале может снизить качество вашей жизни и помешать вам заниматься любимым делом без надлежащего лечения, но ее может быть сложно держать под контролем. С помощью клиники хиропрактики есть несколько способов уменьшить эту боль в повседневной жизни.Чтобы узнать о некоторых советах по устранению ишиаса, которые вы, возможно, еще не пробовали, продолжайте читать.

1. Прогулка в бассейне

Пребывание в воде и водная терапия могут быть отличным средством облегчения при различных травмах, включая боль в седалищном нерве. Ходьба или растяжка в воде по пояс улучшают работу нервов и мышц в организме. Благодаря плавучести, гидростатическому давлению, термодинамике, гидродинамическим силам и вязкости воды вода позволяет регулировать нервную функцию.Это также может уменьшить давление и боль, облегчая физиотерапевтические упражнения.

2. Уменьшение воспаления с помощью еды

Одним из факторов, в наибольшей степени способствующих боли в седалищном нерве, является воспаление в прилегающих областях спины. В то время как лечение в клинике хиропрактики и физиотерапия могут помочь при воспалении, диета с противовоспалительными свойствами также может помочь контролировать этот симптом.

Правильная диета должна содержать цельнозерновые продукты, натуральные продукты, фрукты, овощи, орехи, жирную рыбу, такую ​​как лосось, а также растворимую и нерастворимую клетчатку, чтобы уменьшить воспаление.Включая такие вещи, как куркума, имбирь, зеленый и черный чай, все они являются отличными источниками противовоспалительных веществ, а также способствуют общему здоровью и повышению иммунитета. Со временем ваше тело будет накапливать противовоспалительные вещества и уменьшать длительные случаи ишиаса.

Чтобы уменьшить воспаление, вам также следует избегать таких продуктов, как сахар, рафинированные углеводы, трансжиры и гидрогенизированное масло, которые могут усилить воспаление. В дополнение к продуктам курение может вызвать воспаление, и его следует избегать.

3. Сосредоточьтесь на некоторых микроэлементах

Добавки

могут помочь накопить в организме микроэлементы, которых вам не хватает в ежедневном рационе. Это включает, но не ограничивается:

• Магний
• Витамин D
• Витамин Е
• Витамин B12
• Витамин B6
• Цинк
• Селен
• Рыбий жир (жирные кислоты Омега-3)

Все они могут подавлять медиаторы воспаления и уменьшать общий процесс воспаления.Витамин Е, селен и цинк также служат антиоксидантами в организме, а витамины группы В помогают улучшить здоровье нервов и уменьшить боль при ишиале. Куркуму также можно принимать в качестве добавки, если она не включена в ваш ежедневный рацион.

 4. Используйте техники разума и тела

Несмотря на то, что ишиас — вполне реальное состояние, вы можете использовать силу своего разума, чтобы настроить свое восприятие боли, которую вы испытываете. Техники разума и тела могут включать в себя упражнения на глубокое дыхание, управляемые образы, медитацию и когнитивно-поведенческую терапию.Все это может помочь расслабить мышцы и усилить чувство контроля над болью.

В дополнение к уменьшению боли вы также можете заметить уменьшение беспокойства и депрессии, которые могут быть связаны с хронической болью, такой как ишиас.

 5. Высвобождение натуральных болеутоляющих с помощью массажа

Массаж не только доставляет удовольствие и помогает расслабиться, но и может принести ощутимую пользу вашему телу. Массаж высвобождает эндорфины, естественные гормоны организма, которые уменьшают восприятие боли, а также улучшают кровообращение и успокаивают воспаленные мышцы.

Многие виды массажа могут принести пользу людям, страдающим ишиасом. Массаж глубоких тканей восстанавливает диапазон движений позвоночника, что может помочь с гибкостью и подвижностью. Мануальная терапия — это особая форма медицинского массажа, предназначенная для разминания узлов и триггерных точек, устранения напряжения в мышцах. Другие формы массажа включают миофасциальное расслабление и шиацу, японскую форму, которая использует давление пальцев и ладоней в дополнение к техникам растяжки.

Массаж может быть особенно полезен, когда причиной болей при ишиале является неправильная осанка, мышечное напряжение или усталость мышц в нижней части позвоночника.

Обращение за помощью при ишиасе

Хотя эти советы могут помочь справиться с болью, важно посетить клинику хиропрактики в Атланте для лечения боли в седалищном нерве. Хиропрактики AICA Atlanta будут работать с вами, чтобы справиться с болью и сосредоточиться на долгосрочном восстановлении после боли и повреждения седалищного нерва.