Как улучшить отток лимфы: Очищение лимфы — 11 способов улучшить лимфоток

Очищение лимфы — 11 способов улучшить лимфоток



Очищение лимфы — 11 способов улучшить лимфоток

Всего в корзине на

Оформить

открыта страница: очищение лимфы — 11 способов улучшить лимфоток

Лимфатическая система — это система, состоящая из желез, лимфатических узлов, селезенки, вилочковой железы и миндалин. Жидкость, образуемая в тканях нашего организма с помощью лимфы переходит в кровь, где в дальнейшем происходить очищение посредством печени и почек. Лимфоток помогает нашему организму избавляться от отходов, которые накапливаются по массе причин, таких как некоторые лекарства, вредная пища, загрязнение атмосферы, пищевые добавки и различные токсины от употребления вредных веществ и наркотиков.

Ученые посчитали, что 80% женщин имеют слабый лимфоотток и это является ключом к трудностям в борьбе с лишним весом. Так же это вызывает проблемы с общим самочувствием. Если вы страдаете от разного рода травм, лишнего веса, целлюлита и болевых расстройств, таких как артрит, бурсит, головные боли и других, плохой лимфоток может быть основной причиной подобных проблем.

11 способов, которые поспособствуют очищению лимфы и улучшат ваше общее состояние

1. Дышите глубоко. Наше тело имеет в три раза больше лимфатической жидкости, чем крови. Лимфоотток полагается на насосное действие глубокого дыхания. Это ускоряет перевозку токсинов в кровь и способствует скорейшей очистки лимфы. Дышите глубже и поможете печени справиться с токсинами намного быстрее.
2. Для улучшения лимфотока побольше двигайтесь. Различные физические упражнения гарантируют правильную работу лимфатической системы. Вы можете попробовать прыжки на батуте или со скакалкой, а также упражнения на растяжение и аэробику.
3. Чистка лимфы с помощью воды — пейте больше. Без достаточного количества воды в организме лимфатическая жидкость не сможет протекать нормально. Помимо обычной воды употребляйте свежевыжатые соки или кислородные коктейли.
4. Газировка, энергетические и сокосодержащие напитки засоряют ваш лимфоток. Они содержат большое количество сахара, который затрудняет работу лимфатической системы, поэтому откажитесь от них в пользу сахара, содержащегося во фруктах.
5. Ешьте больше свежих фруктов на голодный желудок. Ферменты и кислоты в фруктах являются мощным средством для очистки лимфы. Употребление их на голодный желудок улучшает пищеварение и дает максимальную выгоду для лимфооттока. Большинство фруктов перевариваются в течение 30 минут и быстро улучшают ваше самочувствие.
6. Зелень отлично справляется с очищением лимфы. Содержание хлорофилла в зелени и овощах зеленого цвета помогает очистить вашу кровь и лимфу.
7. Сырые орехи и семена улучшают лимфоток. Сырые и несоленые содержат массу полезных жирных кислот, которые питают вашу лимфу. Грецкие орехи, миндаль, фундук, бразильские орехи, льняное семя, семена подсолнечника и тыквы — выберите для себя любые.
8. Купите в аптеке специальные травяные чаи для очистки лимфы. Проконсультируйтесь со специалистом, чтобы он помог вам составить комплекс из нескольких видов трав, учитывая ваши заболевания и курсы лечения, если такие на данный момент есть. Избегайте прием трав во время беременности и в период лактации, а также не принимайте один и тот же вид трав долгое время без консультации со специалистом.
9. Используйте специальную щетку для улучшения лимфотока. На сухой коже перед принятием душа, от ног к туловищу, от пальцев к груди, работайте в том же направлении, что и ваша лимфатическая система (подробнее смотрите прилагаемую инструкцию и схемы).
10. Попробуйте провести терапию с горячим-холодным душем. В течении нескольких минут вы сначала включаете горячую воду и кровеносные сосуды расширяются, потом включаете холодную и сосуды начинают сужаться, тем самым ускоряя лимфоотток. Избегайте эту процедур если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также во время беременности.
11. Запишитесь на специальный массаж, улучшающий лимфоотток. Исследования показали, что такой массаж может способствовать очистке до 78% застойностей лимфы. Такой массаж называется лимфодренажным, так как он вытесняет токсины, и направляет лимфоток в нужном направлении. Главное, чтобы массаж был нежным, потому что слишком сильное давление хоть и благоприятно сказывается на мышцы, но никак не на лимфатическую систему.

Все эти способы улучшения лимфотока неоднократно доказали свою эффективность и заслуживают того, чтобы следовать им. Ведь здоровая лимфатическая система не только поможет справиться с болезнями и сбросить лишний вес, но и улучшить общее состояние организма.

Смотрите также: Увеличение лимфоузлов под мышками, в паху и затылочных

Как разогнать застой лимфы в домашних условиях

С помощью легкого массажа можно улучшить отток лимфы
Фото: pixabay. com

Мануальный лимфодренаж способствует вымыванию токсинов, улучшению кровообращения и укреплению иммунитета.

Помоги себе сам

Представленный Эмилем Воддером метод лимфатического массажа помогает уменьшить отечность и поправить свое здоровье. Разгоняемая движениями рук лимфатическая жидкость быстрее удаляет токсины и шлаки, поглощает жиры и поддерживает баланс жидкости в организме.

Одна из особенностей мануального лимфодренажа в том, что его можно делать самостоятельно. Но, этот метод может быть противопоказан тем, кто страдает:

• хронической сердечной недостаточностью;

• проблемами с почками;

• инфекционными заболеваниями;

• тромбозом;

• раком.

Легкими движениями рук

Лимфатический массаж делают плавно. Легкого прикосновения достаточно, чтобы стимулировать поток жидкости через лимфатическую систему.

Жесткое массирование может повредить волокна лимфы, которые восстанавливаются в течение суток. Избегайте массирования участков тела с опухшей кожей, покраснениями. Воздействие на них может распространить воспалительный процесс.

Как подготовить лимфатические узлы к массажу (можете выполнять эти движения просто, чтобы размять лимфу):

• Разместите указательные и средние пальцы рук по обе стороны шеи, чуть выше ключицы. Осторожно проведите пальцами по направлению к центру ключицы и обратно, чтобы активировать надключичный узел.

• Положите ладони каждой руки по обе стороны шеи ниже ушей. Здесь расположены миндалины и шейные лимфатические узлы. Проведите ладонями вниз, а затем снова вверх, чтобы активировать их.

• Поместите руки около линии роста волос вдоль затылка, затем осторожно проведите ими по шее к позвоночнику, чтобы подготовить затылочные узлы.

• Положите ладонь под подмышку и осторожно водите ею вверх и вниз по телу. Проделайте это для обеих подмышек.

Подробную технику лимфодренажа Эмиля Воддера легко найти в открытых источниках.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, как избавиться от морщин с помощью распаривания лица.

Компрессионный трикотаж medi для лечения отеков

Компрессионный трикотаж medi для лечения отеков

Компрессионный трикотаж для лечения отеков

Компрессионный трикотаж для лечения лимфатических отеков и липедемы

Компрессионный трикотаж плоской вязки используется для лечения лимфатических отеков и липедемы рук и ног. Основная цель его использования — это предотвращение повторного развития отеков, например, после окончания курса противоотечной терапии.

При лечении липедемы компрессионный трикотаж плоской вязки используют для замедления, или даже остановки развития отека.

Обновить поиск Пожалуйста, выберите вариант Пожалуйста, выберите минимум одно изделие No options for

{{if banner}} {{for banner}} {{:value}} {{/for}} {{/if}}

Использование компрессионного трикотажа в лечении отеков

Лимфатический отек или лимфедема развивается из-за накопления в тканях выходящей из сосудистого русла жидкости. Очень часто развитие лимфедемы может быть связано с другими заболеваниями. Например, лимфедема может развиться после операции по поводу онкологии, или может быть связана с сердечной, почечной недостаточностью или циррозом печени. Ряд лекарственных препаратов, такие как глюкокортикостероиды или антидепрессанты, также могут способствовать развитию лимфедемы.

Компрессионный трикотаж для лечения лимфатических отеков и липедемы назначает врач. Так как лечение отеков очень индивидуально, такой трикотаж, как правило, изготавливается на заказ. 

Компрессионный трикотаж medi для лечения отеков отличается высоким комфортом и износостойкостью: для его производства используются только материалы самого высокого качества. Для пациентов, страдающих вальгусной деформацией большого пальца стопы (так называемый hallux valgus) предлагается трикотаж mediven 550 со специальной зоной разряженной вязки в области большого пальца. Также пациенту доступен выбор из множества различных цветов трикотажа. И, наконец, широкий выбор узоров, орнаментов и дополнительных опций, таких как различные варианты носочной части или Y-образная пяточная область позволяет индивидуализировать изделие.

Лимфодренаж. Активация лимфотока. — ASmedtrade

Лимфатическая система — часть сосудистой системы, дополняющая сердечно-сосудистую систему. Она играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма. Это система вывода ядов из организма, особенно бактериальных и грибково-паразитарных ядов простейших!
Практически от лимфатической системы зависит иммунитет человека, а иммунитет – это жизнь.
Лимфатическая система, в отличие от кровеносной системы, незамкнутая и не имеет 
мышечного насоса, как сердце, основная функция которого заключается в непрерывном круговом перемещении крови по всему организму.
Лимфатическая система идет вся «снизу-вверх», и никогда в обратном порядке!
Ее основные функции – проведение лимфы от тканей в венозное русло (транспортная, резорбционная и дренажная функции), образование лимфоидных элементов (лимфопоэз), участвующих в иммунологических реакциях, а также обезвреживание попадающих в организм инородных частиц, бактерий и т. п.
Движение лимфы происходит благодаря:
— сокращениям мышечной стенки лимфатических сосудов
— сдавливанию лимфатических сосудов сокращающимися мышцами
— пульсации кровеносных сосудов
— лимфа движется по сосудам медленно, т.к. в лимфатической системе нет насоса аналогичного сердцу

Лимфа представляет собой прозрачную жидкость, в которой содержатся белые форменные элементы – лимфоциты, небольшое количество эозинофилов и моноцитов. По своему составу лимфа напоминает плазму крови, однако содержание белка в ней меньше, чем в плазме. В нее клетки выделяют продукты своего обмена веществ. Образование лимфы происходит за счет жидкой части плазмы крови, которая фильтруется в лимфатическое русло через основное вещество соединительной ткани, окружающей кровеносные капилляры.
В этой жидкости находится значительное количество лейкоцитов, которые сигнализируют о присутствии или отсутствии в организме воспалительных процессов локального характера. Лимфатические узлы становятся тем барьером, который предотвращает распространение инфекции, выполняя функцию фильтрации. Они нейтрализуют вредные микроорганизмы и вещества.
Лимфа очищает, распределяет межтканевую жидкость по телу, омолаживая клетки и защищая от вирусных заболеваний. Исчезают проявления аллергических реакций, укрепляется иммунитет.

Загрязнение лимфы происходит в результате попадания продуктов распада тканей организма (при травмах, ожогах, инфекции), бактерий, вирусов, токсинов. Нарушается дренажная и защитная функция, что объясняет симптомы загрязнения:
— снижение иммунитета, что приводит к возникновению инфекций;
— увеличение лимфатических узлов;
— возникновение различных патологий желудочно-кишечного тракта и гепатобилиарной системы;
— развитие различных дерматозов;
— проявление аллергических реакций;
— развитие отеков – может свидетельствовать о проблемах с лимфатической системой;
— слабость, утомление, бледность.

Лимфодренаж, очищение лимфы – это важная лечебная или профилактическая мера.

Чтобы нормализовать лимфоток следует прибегнуть к процедуре лимфодренажа.
Если воспользоваться коротким определением, то эта процедура предполагает естественное усиление оттока лимфы. 
Лимфодренаж первостепенен и для эстетической медицины. Он борется с поражением подкожно-жировой клетчатки, так называемым целлюлитом. Помогает коже предотвратить дряблость и отвисание, сухость и жирность. К основным специфическим функциям лимфодренажа относят общее оздоровление, омолаживание, повышение тонуса. 
Некоторые эндокринологические проблемы также решаемы посредством этой процедуры. Даже в сложных ситуациях она способна принести положительное воздействие на человека, как на физическую, так и психическую составляющие.
В случае присутствия низкой двигательной активности, например, инвалидности, лимфодренаж просто необходим, поскольку лимфа склонна к застойным процессам. Для этого проводятся сеансы каждый день определенными курсами.

Каким образом проводится процедура лимфодренажа?
Существует множество способов проведения этой процедуры, но среди них можно выделить аппарат интервальной вакуумной терапии  VACUMED — варианты исполнения VACUMED LBNPD, VACUSPORT, VACUSTYLER, VACUFIT.

Действие аппарата VACUMED основано на попеременном воздействии отрицательного и атмосферного давления на нижние конечности и абдоминальную область.
Этот процесс похож на действие насоса — «дополнительное сердце» для нижней части тела.
Данный метод бесконтактный, все происходит на уровне физики, за счет разности потенциалов давления.
Вакуум, создаваемый в капсуле аппарата VACUMED, переносится в сосуды, артерии, вены, лимфотическу систему и капилляры.
Во время фазы отрицательного давления происходит расширение сосудов и тканей, давление в этих тканях падает, что способствует обильному притоку артериальной крови в нижнюю часть тела. 
Во время фазы атмосферного давления венозная кровь и лимфа активнее продвигаются по капиллярам венозной и лимфатической системы, что усиливает лимфодренаж, способствует удалению продуктов метаболизма.
В фазе отрицательного давления кровеносная и лимфатическая системы в нижних конечностях одновременно насыщаются (интервал воздействия от 2 до 30 сек. ), не препятствуя друг другу, а в фазе атмосферного давления (интервал воздействия от 2 до 30 сек.), за счет упругости ткани, происходит принудительный отток по венозной и лимфатической системе.

Эффекты аппарата интервальной вакуумной терапии VACUMED:

— Стимуляция кровоснабжения, улучшение и восстановление микроциркуляции крови, активизация регенерации соединительной ткани при дряблой коже
— Лимфодренаж — активизация лимфотока и вывод продуктов обмена веществ (шлаков)
— Активизация жирового обмена, (повышение) метаболизма
— Профилактика сосудистых звездочек.
— Терапия целлюлита
— Программа снижение веса
— Снятие усталости и отечности ног
— Активная регенерация коллагена и эластина – восстановление упругости и эластичности кожи
— Укрепления структуры соединительной ткани
— Лифтинг тела.

Как улучшить работу лимфатической системы

Отсутствие физических нагрузок, дефицит йода, заболевания органов пищеварения или дисбаланс — все это может засорять лимфатическую систему и вызвать проблемы со здоровьем.

Лимфатическая система представляет собой комплекс «дренажей» в нашем организме. Она состоит из лимфатических узлов, сосудов, селезенки и вилочковой железы. Лимфатическая система играет важную роль в борьбе с инфекциями и абсорбации жидкости, жиров и токсичных отходов в нашем теле.

Отсутствие физических нагрузок, дефицит йода, заболевания органов пищеварения или дисбаланс — все это может засорять лимфатическую систему и вызвать проблемы со здоровьем. К счастью, есть много способов очищения лимфы, которые улучшают состояние кожи, предотвращают артрит, целлюлит, борются с холестерином, расстройством пищеварения, а также укрепляют иммунитет.

Представляем 10 наиболее эффективные из них.

1. Альтернативные терапии

Лимфодренажный массаж. Этот вид массажа стимулирует циркуляцию лимфы и отток жиров, жидкости, токсинов и других отходов из клеток вашего организма.

Акупунктура (иглоукалывание) — стимулирует поток лимфы.

Сауна или паровые ванны — отличный способ очистки лимфатической системы, который вместе с потом выводит из организма токсины и отходы обменных процессов.

2. Физические нагрузки

Регулярные физические тренировки, включающие прыжки, — это лучший способ, чтобы стабилизировать работу лимфатической системы. Для стимуляции лимфотока полезны любые упражнения. Находясь в движении, мышцы воздействуют на лимфатическую систему, что улучшает транзит лимфы по организму.

3. Питание

В условиях здорового и правильного питания тело будет накапливать меньше токсинов и продуктов распада питательных веществ, что снижает шансы засорения лимфатической системы. Попробуйте употреблять в максимальном количестве органические продукты, чтобы предотвратить попадание в свой организм пестицидов и других химических веществ.

Продукты, которые способствуют лимфотоку:

фрукты, особенно клюква, благодаря содержащимся в них антиоксидантам помогают лимфатической системе, кишечнику и почкам избавляться от вредных токсинов;

овощи, особенно листовая зелень, благодаря большому количеству хлорофилла эффективно очищают ваше тело от вредных веществ и снижают уровень холестерина;

льняное масло;

водоросль спирулина;

грецкие орехи;

миндаль;

бразильский орех;

семена льна или чиа;

авокадо.

Эти продукты обеспечивают организм важными витаминами, минералами, антиоксидантами, жирными кислотами и другими полезными фитонутриентами. Они способствуют транзиту лимфы в организме и очищают его от вредных химических веществ. Добавьте в свою диету побольше свежих фруктов, овощей, свежевыжатые соки, и они обеспечат вам необходимые ферменты и кислоты, которые избавят лимфатическую систему от всего лишнего.

Продукты, которых следует избегать:

искусственные подсластители;

сахар;

жирные продукты;

консерванты;

обработанные пищевые продукты;

продукты с высоким содержанием соли;

конфеты и выпечка.

Все эти продукты, как известно, способствуют накоплению токсинов в организме и могут закупоривать лимфатические каналы.

4. Больше воды

Ваше тело нуждается в достаточном количестве воды, чтобы избежать обезвоживания и обеспечить нормальную работу лимфатической системы. Постарайтесь выпивать 6-8 стаканов воды в день.

5. Глубокое дыхание

Глубокие дыхательные упражнения стимулируют лимфоток, снабжают клетки кислородом и предотвращают накапливание токсинов.

6. «Сухой» душ

Ежедневный «сухой» душ улучшает поток лимфы и дает всей лимфатической системе нужный толчок для включения в активную работу. Перед тем, как принять душ, в течение 5 минут массируйте кожу сухой щеткой или мочалкой линейными движениями в направлении сердца.

7. Отказ от «химии»

Избегайте косметических средств, которые содержат много химии. Большинство средств по уходу (лосьоны, зубные пасты, солнцезащитные кремы, дезодоранты и т.д.) содержат длинный перечень сомнительных химических веществ, которые в конечном итоге попадают в вашу лимфу. Выбирайте косметические средства на основе натуральных, органических компонентов, или попробуйте приготовить их в домашних условиях.

8. Травяные чаи

Травы можно использовать в качестве медицинских средств, при этом они абсолютно безопасны для здоровья. Некоторые из них увеличивают лимфоток и выводят из организма токсины. К таким травам относятся: эхинацея, гидрастис канадский, красный клевер, чемерица зеленая, астрагал, дикий корень индиго.

9. Контрастный душ

Несколько минут контрастного душа оказывает благотворное влияние на ваш кровоток и лимфоток. Чередуя тепло (расширяет сосуды) и холод (сокращает сосуды), вы будете стимулировать движение крови и лимфы по всему организму.

10. Свободная одежда

Тесная одежда замедляет поток лимфы и может привести к закупориванию лимфатических каналов. Поэтому отдавайте предпочтение свободной одежде или такой, которая не стесняет движений.

Если вы будете придерживаться этих несложных советов, ваша лимфатическая система заработает намного эффективнее, а общее состояние здоровья и выносливость организма значительно улучшатся.

Источник: https://i24.info/health/kak-ylychshit-raboty-limfaticheskoi-sistemy.html

Данный материал является частной записью члена сообщества Club.CNews.
Редакция CNews не несет ответственности за его содержание.

Прессотерапия — Областной лечебно-реабилитационный центр

Пневматическая компрессия или прессотерапия, является лечебно-профилактической физиотерапевтической процедурой, сочетающей в себе принципы физиологического дренажа тканей и целебную силу массажа. Физиотерапевтические методы показаны практически при всех заболеваниях внутренних органов, а противопоказания к ним носят относительный характер и базируются на принципах индивидуализации, динамичного, комплексного, курсового применения.

В основе лечебного эффекта пневматической компрессии лежит последовательная ритмическая стимуляция мышц, посредством циклической компрессии мягких тканей. Пневматическая компрессия, имитируя мышечные сокращения,  ускоряет  венозный ток крови на 50% — 100% и активирует лимфоотток.

 

Лимфа – очень важное вещество, представляющее собой вид соединительной ткани в жидкой форме, содержащей много лимфоцитов. Лимфа состоит из плазмы крови, которая выходит из капилляров в межклеточное пространство. Затем часть ее возвращается обратно в кровоток, а часть – в лимфатические капилляры.

Лимфатическая система, в отличие от кровеносной, характеризуется низкой скоростью циркуляции лимфы, отсутствием насоса, прокачивающего жидкость по сосудам, незамкнутостью круга лимфообращения и однонаправленностью движения.

Лимфатическая система отвечает за вывод из организма токсинов, убирает из тканей продукты метаболического обмена и лишнюю жидкость, выводит из организма шлаки.  Нормально функционирующая лимфатическая система очищает организм, откачивая межклеточную жидкость вместе с продуктами обмена — до 2-4 литров в сутки. Помимо этих функций, лимфатическая система отвечает за иммунитет. Так, попадающие в нас микробы, грибы, вирусы доставляются по лимфатическим сосудам в лимфоузлы и там обезвреживаются. Поэтому, при сбоях в работе лимфатической системы даже небольшое инфицирование ведет к снижению сопротивляемости организма и развитию болезни, т.е. частым простудным заболеваниям.

С возрастом циркуляция лимфы может замедлиться или нарушиться. Если лимфатическая система не справляется со своими функциями, скопившаяся межклеточная жидкость пережимает кровеносные сосуды, к клеткам замедляется приток кислорода в нужном количестве и отток продуктов обмена. В организме накапливается жидкость, лимфатические узлы перегружаются продуктами распада и токсинами. Все это способствует задержке жидкости в межклеточном пространстве, к образованию отечности, слоновости; приводит к развитию многочисленных недугов: плохое самочувствие и сон, хроническая усталость, низкая работоспособность, частые головные боли, нездоровый цвет кожи, и т. д.

Для улучшения лимфотока используется лимфодренажная терапия, которую можно проводить в виде ручного массажа или аппаратных процедур, таких как прессотерапия.  Действие прессотерапии (перемежающейся пневмокомпрессии) осуществляется за счёт как местных регулирующих, так и центральных нейрогуморальных механизмов, в основе которых лежит раздражение периферических рецепторов, импульс от которых, проходя через спинной и продолговатый мозг, поступает в кору головного мозга. По нисходящим нервным волокнам ответные импульсы возвращаются к внутренним органам, эндокринной системе, оказывая мощное стимулирующее влияние. В кровь поступают энкефалины, эндорфины, кортикостероидные гормоны и другие вещества, активизирующие обменные процессы, нормализующие гомеостаз. Помимо этого, повышается фибринолитическая активность крови, уменьшается вероятность тромбирования вен, тем самым улучшая отток венозной крови.

В результате  прессотерапии  происходит  очищение организма  вследствие  усиления оттока лимфы и обратного всасывания продуктов клеточного обмена;  стабилизируется водный баланс,  удаляется  отечная  жидкость  из конечностей и разрабатываются  коллатеральные (окольные) пути  оттока  жидкости; повышается скорость  и  объем  возврата   венозной  крови,  снижается  давление  в  венах  конечностей; стимулируются   восстановительные   процессы  и  ускоряется  рассасывание   плотной  (фиброзной)  ткани; улучшается эластичность кожи, уменьшается   объем  конечностей  и проявления целлюлита,  снижается вес;  повышается  иммунологическая  реактивность и  снижается  риска развития инфекционных   процессов.

Результатом этих явлений становятся следующие лечебные эффекты:

тонизирующий, сосудорасширяющий, трофический, лимфодренирующий, седативный, косметический, катаболический.

В настоящее время прессотерапия широко применяется для решения ряда медицинских и косметологических задач.  Так, в косметологии и эстетической медицине методика успешно применяется для избавления от отеков, уменьшения объемов фигуры, устранения дряблости кожи и хорошо сочетается в комплексной программе наряду с талассотерапией, обертываниями и с популярной сегодня мезотерапией. В спортивной медицине используется в процессе тренировок, как восстановительное средство после активных физических нагрузок.

Важно! С целью выявления противопоказаний, определения состава и вида процедур требуется предварительная консультация специалиста. 

Противопоказанием для проведения прессотерапии могут быть:

— наличие электронных медицинских имплантированных приборов,

— злокачественные или доброкачественные новообразования склонные к росту,

— заболевания крови,

— туберкулез,

— гнойничковые и грибковые заболевания кожи,

— язвенная болезнь желудка,

— сахарный диабет,

— недавно перенесенный тромбоз сосудов, тромбофлебит

— недавно перенесенные переломы, вывихи и травмы,

— длительно незаживающие трофические язвы или инфекции (лимфангиит, рожистые воспаления),

— гипертоническая болезнь или сердечная недостаточность тяжелой степени,

— травмы и повреждения кожного покрова в области воздействия,

— варикозная болезни тяжелой степени.

 

В нашей клинике аппаратный метод пневмокомпрессии активно используется  в составе  комплексной   терапии  на  этапе  медицинской реабилитации, а так же   в  качестве  лечебно-профилактического  средства  при  широком  спектре  заболеваний.

 

Для проведения  процедуры  прессотерапии  применяется  аппарат  «Doctor Life» LX-7 (V-7) —  надежный массажный аппарат, разработанный корейскими специалистами, особенностями которого являются механический таймер на 10, 20, 30 минут  и  наличие 4- х секций (камер) для накачивания воздуха,  позволяющее  проводить  процедуры в двух режимах – массажа и лимфодренажа, учитывая особенности организма   каждого  пациента .

Режим массажа (нагнетание камер снизу вверх по одной камере) предназначен для лечения венозных заболеваний, массажа мягких тканей, уменьшения объёмов и улучшения кровообращения.

Работа аппарата в режиме лимфодренажа (все камеры накачиваются воздухом постепенно и последовательно снизу вверх) улучшает лимфоотток и кровообращение, выводит лишнюю жидкость из организма, снимает отеки. В результате выведения лишней жидкости происходит постепенное избавление от целлюлита.

Данный аппарат разработан и используется для:

— терапии и профилактики варикозного расширения вен, других хронических венозных заболеваний;

— коррекции лимфодемы, лимфатических отеков, послеоперационных и посттравматических отеков;

—  в составе   комплексной   терапии    ревматоидного артрита, болезни Паркинсона, детского церебрального паралича, парезов и параличей конечностей;

— лежачим больным независимо от причин (операция, травма позвоночника, хронические болезни) с целью профилактики тромбоза вен нижних конечностей;

—  для улучшения работы лимфатической системы у беременных женщин;

—  при хроническом затруднении работы кишечника и склонности к запорам;

—  после интенсивных физических нагрузок, стрессовых состояний;

—  коррекции фигуры;

—  с целью повышения тонуса, восстановления эластичности и упругости кожи;

—  при синдроме «усталых ног», слабости, утомлении, бессоннице;

—  с целью профилактики и в составе комплексного лечения простатита, аденомы простаты, эректильной дисфункции (импотенции).

Один сеанс прессотерапии занимает около 30-40 минут и проводится с интервалом в два-три дня. В зависимости от решаемой проблемы требуется от 10 до 15 сеансов. При необходимости через полгода курс можно повторить.

Во время процедуры пациент располагается на кушетке; ему надевают на ноги специальные манжеты, на живот и бедра — широкий пояс, а на руки — длинные перчатки. В зависимости от рекомендаций врача и конечной желаемой цели составляется  индивидуальная программа,  в  соответствии  с  которой  компрессор  аппарата подает в такую одежду сжатый воздух. Раздувающиеся камеры манжеты обжимают конечности с усилием, равным установленному давлению. Циркулирующий волнами воздух воздействует одновременно или попеременно на стопу, голень, бедро, а при необходимости — на ягодицы, живот и руки. Происходит поочередное нагнетание или отсасывание воздуха из секций манжеты; таким образом, внутри манжеты создается высокое или низкое давление. Период последовательности составляет от 30 секунд до 2 минут.   Время и степень воздействия полностью контролируется встроенным в аппарат компьютером.

Положительный эффект от физиологического дренажа и массажа становится заметным сразу. Уже после первой процедуры ощущаются приятное тепло во всем теле, легкость в ногах, прилив бодрости. А после второго-третьего сеанса исчезают отеки, выравнивается цвет и структура кожи, пропадают видимые раньше на ее поверхности мелкие сосуды. В среднем объем конечности уменьшается приблизительно на 5% за один часовой сеанс пневмомассажа.  При этом наиболее удаленные от центра отделы конечности (стопы, голени, кисти, предплечья) сокращаются быстрее, чем наименее удаленные (бедра или плечи).

При регулярном и правильном применении прессотерапии можно полностью устранить проявления целлюлита; существенно повысить упругость, тонус и эластичность кожи; заметно уменьшить объемы тела, в том числе за счет устранения отеков; значительно сократить сроки реабилитации после физических травм и в послеоперационном периоде.

После 30 минут лимфодренажного массажа в день вы забудете про свой возраст и плохое настроение, а ваша кожа будет просто светится здоровьем. После процедуры массажа вы ещё долгое время будете ощущать тепло, и чувствовать себя отдохнувшим и полным сил, так как лимфодренаж оказывает полезный релаксирующий эффект. Более того, хорошая циркуляция лимфы, стимулируя защитные силы организма, повысит иммунитет и стрессоустойчивость!

 

Информация подготовлена врачом анестезиологом – реаниматологом Пономаревой Ольгой Альфредовной.

Записаться на консультацию к специалисту для прохождения курса

прессотерапии можно позвонив по телефонам:

+7 (3452) 56-84-02 – регистратура

+7 (3452) 44-93-62 – приемное отделение;

+7 (3452) 44-93-64 – ординаторская

 

График работы: Пн-Пт: 08:00 — 17:00, Сб: 09:00 — 13:00, Вс: выходной

 

#инструктаж: как справиться с отеками под глазами :: Красота :: РБК Стиль

© коллаж: Валерия Сноз

Автор Олеся Минц

18 февраля 2019

Кандидат медицинских наук и главный врач клиники эстетической медицины TORI Татьяна Аль Сабунчи рассказывает о способах борьбы с отечностью вокруг глаз — проблемой каждого второго городского жителя.

Татьяна Аль Сабунчи,
главный врач клиники TORI

 

• Отечность бывает разная. Чаще она вызвана скоплением лишней жидкости в зоне вокруг глаз, а иногда это уже сформировавшаяся грыжа, убрать которую раз и навсегда под силу только пластическому хирургу.

• С «гуляющей в организме водичкой» побороться можно. Начнем с самого простого и экономичного способа. После семи вечера ограничьте количество потребляемой жидкости, исключите соленое и острое (то есть продукты, вызывающие жажду).

• По утрам наносите патчи домашнего приготовления. Например, накладывайте под глаза охлажденные ломтики сырого картофеля или огурца, делайте компрессы из отвара укропа. После этого проводите легкий лимфодренажный массаж.

• Альтернативный вариант — использовать готовые патчи, которые продаются в магазинах. Лучше всего с лимфодренажным или лифтинг-эффектом. На упаковке ищите надписи Lifting, SOS, Rejuvenating.

Можно пойти по сложному пути и приготовить качественные патчи самостоятельно. Я, например, так и делаю. Вот мой рецепт:

— развести 1/2 чайной ложки желатина в небольшом количестве холодной воды

— в другой емкости заварить листовой зеленый чай, отвар ромашки и отвар укропа

— если нет аллергии, можно добавить каплю меда

Жидкости нужно не много. На 1/2 чайной ложки желатина не более трех столовых ложек отвара.

— смешать желатин с горячим отваром

— залить смесь в формочку и отправить в холодильник на ночь

Самое сложное в этом рецепте — найти подходящую форму для заливки. Я использую коробочку от покупных патчей.

• Как подобрать косметику для домашнего ухода? Вопрос выбора косметических средств — самый неоднозначный. Брендов на рынке масса, каждый производитель добавляет в крем или сыворотку что-то свое.

• Подбирайте косметику строго индивидуально, главное, чтобы она не вызывала аллергию. Любое косметическое средство действует поверхностно и не решает проблему глобально. Иными словами, ни один крем не уберет синеву под глазами, если она наследственная.

• Если синева связана с венозным застоем, то подбирайте средства ухода с лимфодренажным действием.

• При склонности к отекам нельзя использовать увлажняющие средства для области вокруг глаз с гиалуроновой кислотой — она имеет свойство притягивать воду и может усугубить проблему.

Hydro Cool Firming Eye Gels, skyn ICELAND

Perform Lift Patch Yeux, Payot

Prodigy Powercell Eye Patch, Helena Rubinstein

Focuspot Dark Melting, Patch Dr. Jart+

Shiseido Benefiance WrinkleResist24, Shiseido

Eye Instant Stress Relieving Mask, Valmont

Instant Radiance Eye Patch, Apot.Care

Stress Relief, Estée Lauder

Friendly Collagen Eye Patch, Sally’s Box

Sublime Skin, [comfort zone]

• Как уменьшить вероятность появления отеков и синяков под глазами? При склонности к отекам необходимо высыпаться, делать гимнастику. В интернете много упражнений, направленных на ускорение оттока лимфы, они очень простые и эффективные.

• Научитесь контролировать свой питьевой режим (1,5–2 л воды в день — это норма).

• Внимательно отнеситесь к тому, в каком положении спите. Подушка должна быть достаточно удобной, чтобы шея находилась в расслабленном состоянии. Потому что напряженные мышцы шеи вызывают застой лимфы — это плохо сказывается на красоте.

Инъекционные и хирургические методы

• Для зоны вокруг глаз введение филлеров-биоревитализантов однозначно противопоказано, поскольку они содержат гиалуроновую кислоту и усиливают отечность.

• Следует использовать дренажные препараты. Например, Mesoeye, который разработан как раз для коррекции периорбитальной области и обладает ярко выраженным действием.

• Вводить дренажные препараты нужно курсом, чтобы достичь накопительного эффекта. Через определенные промежутки времени стоит проводить поддерживающие процедуры.

• Ускорить отток лимфы и способствовать выводу жидкости может только микротоковая терапия. Лазеры никак не влияют на уменьшение отечности.

• Инъекции и аппараты не помогут, когда у человека есть явно выраженные грыжи нижнего века или молярные мешки. Это две разные зоны, и с ними врачу-косметологу работать сложно. А вот пластический хирург тут великолепно справится.

• Убрать грыжу в области глаз под силу лишь блефаропластике — инъекционные методы коррекции способны только слегка ее замаскировать.

• Молярные мешки удалить нельзя, но иногда в этой зоне делают липосакцию. Используя методы косметологии, можно провести сеанс ультразвукового SMAS-лифтинга и потом ввести в зону «моляра» липолитики. 

Десять способов улучшить ваше лимфатическое здоровье — Ферма по размеру

Отправлено 12 января 2021 г.

Когда вы думаете о циркуляции, вы представляете себе…. твои сопли? А как насчет твоего пота? Возможно, нет, но здоровое кровообращение действительно включает две тандемные системы: сердечно-сосудистую систему кровообращения и лимфатическую систему кровообращения.

Богатая питательными веществами кровь уходит от сердца по капиллярам. Рядом в клетках ткани в обмен на питательные вещества жидкость, называемая интерстициальной жидкостью или «лимфой», выжимается из крови, а затем переносит отходы в ваши лимфатические узлы (через ряд сосудов, похожих на вены), где жидкость нейтрализуется, фильтруется. , и в конечном итоге вернулся в кровоток.”

Лимфатическая система является важной частью иммунного здоровья, предотвращает различные виды рака и укрепляет вашу иммунную систему. К сожалению, лимфатическая система — это рыжий пасынок нашего тела: у нее нет такого мощного органа, как сердце, чтобы поддерживать течение жидкости. Вместо этого его нужно стимулировать. Есть много способов улучшить здоровье лимфатической системы.

Вот 10 самых эффективных средств для ежедневной стимуляции кровообращения!

1.

Найдите специалиста по лимфатическому массажу

В то время как сердце непрерывно качает кровь по кровеносным сосудам, лимфатическая система полагается на движение гладких мышц для транспортировки жидкости по лимфатическим сосудам.

Любой вид массажа может помочь в этом, но если вы чувствуете, что вашей системе требуется больше внимания, рассмотрите возможность деконгестивной лимфатической терапии (DLT). Этот вид массажа может уменьшить отек и улучшить кровообращение по лимфатической системе. Типичная программа включает лимфодренажный массаж, компрессионное белье, упражнения и уход за кожей.

2. Или сделай сам!

Вы также можете изучить методы самомассажа на многих хороших онлайн-ресурсах. Подумайте о таких инструментах, как нефритовый валик, которые можно использовать в повседневном уходе за кожей.

3. Водные способы улучшить ваше лимфатическое здоровье

Пей много ч30…

Неудивительно, что вода вымывает вашу лимфатическую систему — так что берегите себя от обезвоживания!

4.

И сделай водолечение!

Используйте горячую и холодную воду и пар, чтобы стимулировать капилляры открываться и выводить токсины. Это может быть посещение сауны или даже полчаса запаривания ванной с горячим душем и полоскания!

Переключение между горячей и холодной водой также стимулирует кровообращение.Во многих спа-салонах с саунами и парными также есть холодные ванны или душ, чтобы помочь вам получить полный спектр гидротерапии.

5. Детокс с ACV

Согласно Patch.com, яблочный уксус может помочь вывести токсины из вашего дома, но он также может вывести токсины из организма. Это может помочь улучшить кровообращение и очистить печень. Кислота в ACV также может связываться с токсинами, которые помогают выводить токсины из организма. Содержание калия в яблочном уксусе помогает расщеплять слизь в организме и очищать лимфатические узлы.Это также помогает выводить токсины. Добавьте яблочный сидр в свой рацион и попробуйте другие способы детоксикации.

6. Включите кардио-тренировки

и в тренировки.

Cardio поддерживает работу сердечной системы, но пот также помогает дренировать лимфатическую систему. Отличная тренировка для этого — прыжки на батуте. Как бы глупо это ни звучало, прыгая, вы не только перемещаете лимфу из пазух в горло, но и наоборот! С другой стороны, мышечные движения при силовых анаэробных упражнениях помогают проталкивать лимфу через мышцы и дренировать ее.

7. Носите удобную одежду

Мало того, что платья с узкими повязками и джинсы скинни вышли из моды, они могут нарушить кровообращение и задержать жидкости в неправильных местах. Держите его в удобном месте, особенно во время упражнений.

8. Практикуйте глубокое дыхание

Глубокое дыхание служит насосом для лимфатической системы и поддерживает поток лимфы в идеальном темпе для удаления вредных токсинов, в то время как кровь переносит кислород в организм. Практикуйте йогу, медитацию или просто остановитесь, чтобы сделать несколько глубоких вдохов в течение дня.

9. Попробуйте добавку из водорослей

Спирулина, ламинария, нори, вакаме, хлорелла и дульсе — это виды морских водорослей и водорослей, которые любит ваше тело. Они не только очищают организм, но и невероятно богаты питательными веществами, обеспечивая большое количество железа, омега-3, витамина А, белка, магния, витаминов группы В, йода и хлорофилла. По возможности, попробуйте добавить в свой рацион чайную ложку.

10. Ешьте ягоды, семена, цитрусовые и зелень.

Здоровые волокна удаляют токсины из пищеварительной системы — они также богаты витаминами. Клюква особенно обладает детоксицирующими свойствами. Поработайте над едой на этой неделе!

6 способов улучшить кровообращение для детоксикации и иммунитета

0 комментариев

Автор: Карен М. Линч

Вы, вероятно, гораздо больше думаете о поддержании веса, чем о кровообращении. Но если вы заинтересованы в предотвращении болезней и очищении организма от токсинов, загрязняющих веществ, добавок и химикатов, ваша система кровообращения — ваш друг, и ей нужна ваша помощь, чтобы оставаться сильным.

Представьте свою кровеносную систему как сеть трубчатых магистралей, пронизывающих каждую часть вашего тела. А теперь представьте себе пробку на одной из этих автомагистралей с огромными задержками, чрезмерным загрязнением и высоким риском аварий.

Чтобы ваше кровообращение продолжалось, вам необходимо знать эти основы кровообращения и наиболее эффективные способы поддержания вашего кровообращения.

Два типа обращения

Система кровообращения состоит из двух отдельных систем, которые работают в тандеме: сердечно-сосудистой системы кровообращения и лимфатической системы кровообращения. Миа Харпер, лицензированный массажист в MediSpa при больнице Mercy в Балтиморе, объясняет, как эти две системы работают вместе для детоксикации организма.

«По мере того как богатая питательными веществами кровь уходит от сердца, она проходит через все меньшие и меньшие трубки, называемые капиллярами, — говорит она. — В соседних тканевых клетках происходит обмен питательных веществ и отходов. Выдавленная из крови жидкость, называемая интерстициальной жидкостью или «лимфой», переносит отходы в ваши лимфатические узлы (через ряд сосудов, похожих на вены), где жидкость нейтрализуется, фильтруется и в конечном итоге возвращается в кровоток ».

Сердечно-сосудистое кровообращение

Ваше сердце — это сила, стоящая за вашей сердечно-сосудистой системой кровообращения, перекачивающая кровь по кровеносным сосудам, снабжая каждую часть вашего тела кислородом и питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования.Из-за плохого кровообращения не только нарушается кровоток, что ставит под угрозу это кровоснабжение, но и ваше сердце чрезмерно нагружается. Оба имеют негативные последствия и могут привести к множеству проблем со здоровьем.

«Плохое кровообращение может привести непосредственно к сердечному приступу, инсульту, заболеванию глаз, почек и хромоте (боли в мышцах ног или слабость, которая возникает и исчезает после такой активности, как ходьба)», — говорит д-р Дэвид Кац, доцент кафедры общественного здравоохранения. Практикующий в Школе общественного здравоохранения Йельского университета и директор Центра интегративной медицины в Дерби, штат Коннектикут.«Но плохое кровообращение также играет роль почти во всех заболеваниях, от слабоумия до диабета, от гриппа до цирроза».

Лимфатическое кровообращение

Ваша лимфатическая система кровообращения работает напрямую с вашей сердечно-сосудистой системой кровообращения, чтобы поддерживать баланс крови и лимфатической жидкости и выводить токсины из организма. Он также разносит иммунные клетки по всему телу, чтобы помочь защититься от инфекций.

Но вашей лимфатической системе не повезло иметь такой мощный орган, как сердце, для поддержания потока жидкости. «Лимфатическая система стимулируется силой тяжести, сокращением мышц (упражнения), гидротерапией (чередование горячей и холодной воды на коже), дыханием, лимфодренажной терапией и массажем», — говорит Харпер из MediSpa.

Если ваша лимфатическая циркуляция замедляется или застаивается, токсины будут накапливаться, и иммунные клетки не будут доставляться в те области тела, где они необходимы, вызывая множество недугов, самыми незначительными из которых являются боли и отеки. (лимфатический отек). Это также может вызвать ухудшение состояния вилочковой железы, миндалин и селезенки — ключевых компонентов вашей иммунной системы — и ослабить способность организма бороться с инфекциями и болезнями.

6 видов деятельности, способствующих обоим видам обращения

Существует ряд простых и эффективных способов улучшить здоровье сердечно-сосудистой и лимфатической систем кровообращения:

1. Пейте много воды

«Циркуляция жизненно важна для всех функций организма, а вода составляет большую часть объема крови», — объясняет Кац. Поэтому убедитесь, что вы пьете достаточно воды каждый день и не позволяете себе обезвоживаться, что приведет к чрезмерным налогам на вашу систему кровообращения.

Но помогает ли вода вымывать токсины из вашего организма? Кац объясняет, что адекватная гидратация необходима для адекватной перфузии, которая, в свою очередь, необходима для адекватного функционирования, включая детоксикацию. «Водорастворимые токсины выводятся вместе с водой, поэтому адекватная гидратация, безусловно, имеет прямое отношение к работе почек», — говорит Кац.

2. Регулярно выполняйте физические упражнения (как кардио, так и силовые тренировки)

Любая деятельность, которая способствует общей физической форме, также способствует укреплению системы кровообращения.

• Регулярные занятия аэробикой полезны для здоровья сердца и сосудов.
• Тренировка с отягощениями увеличивает мышечную массу, что увеличивает эффективность сердечно-сосудистой системы и лимфообращения.

3. Ешьте здоровую пищу

Кровообращение — еще один аспект вашего здоровья, который приносит пользу, если вы правильно питаетесь. «Лимфа состоит из иммунных клеток, — говорит Кац, — поэтому качество лимфы улучшается с помощью методов, повышающих иммунитет, включая здоровую сбалансированную диету и контроль веса.«

4. Сделайте массаж

При помощи давления на тело массаж стимулирует кровеносные и лимфатические сосуды, помогая перемещать жидкость.

«Исследования показывают, что массаж может улучшить кровообращение локальным образом, чтобы облегчить боль, уменьшить воспаление и, возможно, ускорить заживление», — говорит Кац, «подобно тому, как при надавливании на тюбик зубная паста выдавливается».

5. Попробуйте мануальную лимфодренажную терапию

Применяя давление определенным образом, воздействуя на лимфатические узлы и сосуды, терапевт, обученный технике лимфодренажной терапии, может непосредственно воздействовать на лимфатическую систему, чтобы активировать циркуляцию лимфатической жидкости и стимулировать работу иммунной и парасимпатической нервной системы.

Техника включает в себя удерживание рук плоскими и перемещение их по телу для обнаружения и оценки текущего режима лимфотока, а также их волнообразные движения для снятия закупорки в сети лимфатических узлов и сосудов.

«Преимущества лимфодренажной терапии включают уменьшение воспалительных реакций (как острых, так и хронических), детоксикацию, регенерацию тканей и глубокое расслабление, и это лишь некоторые из них», — говорит Харпер.

Страница поиска Американской ассоциации массажистов поможет вам найти массажиста, обученного методам лимфодренажной терапии.

6. Встряхните его с помощью вибрационной и восстанавливающей терапии

Кажется очевидным, что тряска и подпрыгивание тела заставят вашу кровь бежать. Но есть ли доказательства того, что они действительно работают на увеличение сердечно-сосудистого кровообращения и лимфотока? Оказывается, есть: недавнее исследование, опубликованное в журнале Medical Science Monitor, показало, что «пять минут вибрации 30 Гц или 50 Гц привели к значительному увеличению кровотока в коже».

Отскок (прыжки на батуте) особенно эффективен для улучшения циркуляции лимфатической системы.Лимфатическая жидкость полностью зависит от физических упражнений, а ритмичная гравитационная сила вверх и вниз, вызванная прыжками на батуте, заставляет односторонние клапаны лимфатической системы открываться и закрываться, увеличивая лимфоток.

«Повторяющееся ритмическое движение подпрыгивания на мини-батуте обеспечивает простой метод упражнений с нулевым воздействием с долгосрочными преимуществами для психического и физического здоровья», — пишет доктор Тина Веллман, психонейроэндокринолог и автор книг о сочетании упражнений, питания и питания. и детоксикация для достижения хорошего самочувствия, в статье для Total Health.«Эти преимущества включают увеличение потребления кислорода и содействие детоксикации через легкие, кожу и лимфу».

Физические упражнения и лимфатическая система

Вы, наверное, слышали о лимфатических узлах. Возможно, вы знаете, что в вашем теле есть целая лимфатическая система. Но знаете, что он делает?

Эта мало обсуждаемая сеть в вашем теле является важной частью вашей иммунной системы и играет центральную роль в профилактике рака.

Ваше тело полагается на вашу лимфатическую систему, чтобы удалить отходы, такие как бактерии, вирусы, токсины и аномальные клетки, которые могут привести к раку. И каждый ваш шаг помогает ему делать свою работу.

Это потому, что лимфатическая система не имеет такого органа, как сердце, чтобы перекачивать жидкость по вашему телу. Лимфатическая жидкость зависит от движения и сокращения ваших мышц, чтобы заставить ее течь.

Что такое лимфатическая система?

Лимфатическая система состоит из крошечных трубок, называемых лимфатическими сосудами, по которым собирается лимфатическая жидкость.Эти сосуды направляют жидкость через лимфатические узлы, в которых находятся иммунные клетки, убивающие аномальные клетки и другие вредные вещества.

Лимфатическая жидкость затем стекает обратно в кровоток, который проходит через почки, где отходы удаляются и выводятся с мочой.

«Лимфатическая система на самом деле является частью иммунной системы», — говорит Эдвард Чанг, доктор медицины, хирург Андерсон, который лечит онкологических больных, у которых после лечения возникают проблемы с лимфатической системой.

«Это часть того, как ваше тело распознает и атакует аномальные клетки, у которых есть мутации, которые могут прогрессировать до рака, если их не остановить», — говорит он.

Как упражнения помогают вашей лимфатической системе?

В вашем теле есть много систем, которые полагаются на упражнения. Лимфатическая система не исключение.

«Лимфатическая система стимулируется движением ваших мышц и учащением пульса», — говорит старший физиотерапевт Андерсон, доктор медицины, Сара Кливленд.«Все это стимулирует лимфатический поток».

Сокращение ваших мышц становится насосом, который помогает жидкости перемещаться по вашему телу. Упражнения могут помочь лимфатической системе работать более эффективно и потенциально помочь предотвратить инфекции и другие заболевания, такие как рак.

«Любые упражнения полезны для лимфатической системы», — говорит Кливленд. «Упражнения под водой особенно полезны из-за давления воды».

Поддерживайте здоровый вес

Ваша лимфатическая система также работает лучше всего, если вы поддерживаете здоровый вес.Это еще одна причина, по которой упражнения полезны — они помогают снизить вес.

«Ожирение действительно вызывает повреждение лимфатической системы», — говорит д-р Чанг. «Это увеличивает вероятность возникновения у людей таких проблем, как лимфедема, когда лимфатическая жидкость застревает и не может вытекать из определенных частей тела».

Ожирение связано с 12 видами рака , потому что оно вызывает воспаление и гормональный дисбаланс. Если ваша лимфатическая система страдает, это может усугубить эти проблемы.

«Здоровый образ жизни, включающий в себя здоровое питание и упражнения, очень важен», — говорит Чанг.

12 эффективных способов улучшить вашу лимфатическую систему

Лимфатическая жидкость течет через каналы, называемые сосудами. Один из способов увеличить поток и быстрее избавиться от метаболических отходов — это подпрыгивать вверх и вниз. Серьезный. Запрыгивайте на батуте, прыгайте через веревку, прыгайте на месте — все, что вам нравится делать, пока вы двигаетесь. Примечание: вам следует придерживаться вертикального движения, а не горизонтального.Хотя бег и бег трусцой сами по себе полезны, цель этого упражнения — стимулировать лимфатическую систему.

Инверсионный стол

Другой способ увеличить поток лимфатической системы — использовать инверсионный стол или подвешивать его вверх ногами. Это особенно хорошо для потока через ноги и нижнюю часть тела. Создавая другое направление силы тяжести, вы увеличиваете силу метаболических отходов, чтобы они могли высвободиться и легче покинуть вашу систему.

Массаж

Массаж отлично подходит для дренирования лимфатической системы. Все это надавливание и массирование тканей приведет к снижению давления. Массаж отлично подходит не только для снятия стресса, но и для избавления вашего организма от клеточных отходов.

Травы

Я уверен, что вы уже слышали о целительной силе эхинацеи. Причина в том, что он так хорошо взаимодействует с лимфатической системой. Эхинацея замечательно уменьшает отек лимфатических узлов, который обычно возникает, когда организм борется с инфекцией.Другие травы, отлично очищающие лимфатическую систему: Астрагулус, тесак, желтокорень, корень дикого индиго, коровяк, куркума, имбирь, корица, кориандр, черный перец,

Сырые продукты

Когда вы даете своему организму перерыв в переработанных пищевых продуктах, вы даете отдых своей лимфатической системе. Позвольте ему сосредоточиться на других задачах, таких как борьба с раком или избавление от метаболических отходов. Лучшая еда, как правило, более щелочная или с высоким содержанием витамина С, который помогает лимфатической системе функционировать. Можно добавить такие продукты, как лимон и другие цитрусовые. Другие продукты, которые отлично подходят для укрепления вашей иммунной системы, — это ягоды, зелень, семена чиа, конопля, лен, семена подсолнечника, семена тыквы,

Практика йоги

Общее скопление лимфатических узлов можно регулировать с помощью движения, скручивания и инверсии. что дает йога. Такие позы, как нисходящая собака, кобра, вращающееся кресло, поза лука, мостик, треугольник и приветствие солнцу всегда являются хитом для улучшения лимфатической системы

Инфракрасная сауна-терапия

Мы принимаем химические вещества различными способами.Мы вдыхаем их, едим, пьем, и даже если мы здоровы во всех отношениях, мы даже поглощаем токсины окружающей среды через нашу кожу. Вот почему хорошо попотеть. Инфракрасные сауны существуют уже более 20 лет и настоятельно рекомендуются врачами как здоровый способ очистить вашу внутреннюю систему. В качестве дополнительного бонуса вы можете сжечь до 300 калорий за 30 минут.

Чистка сухой кожи щеткой

Это занятие не займет у вас много времени, однако его преимущества сохранятся надолго.До или после ванны или душа очистить сухую кожу щеткой так же просто, как взять щетку и аккуратно провести ею по коже. Это не только удалит омертвевшую кожу, что помогает лимфатической системе выводить токсины, но и уменьшит целлюлит. Два зайца, один камень.

Глубокое дыхание

К настоящему времени мы знаем, что лимфатическая система работает по-разному, обрабатывая и изгоняя токсины, бактерии и других вредителей нашего здоровья. Дыхание — это еще один способ собрать эти химические вещества и вынести их за пределы нашего тела.Ключ к глубокому дыханию — это вдохнуть столько воздуха, что вы выпустите живот. Это усилит окисление крови, вытолкнет ваши легкие, что будет массировать ваши лимфатические узлы, и откроет воздушные каналы, которые позволят лимфе попасть в кровоток. Эти глубокие вдохи также активируют парасимпатическую нервную систему из-за ощущения расслабления, которое вы получаете от вдыхания воздуха. Для дополнительного массажа лимфатических узлов и кровотока попробуйте растянуть руки во время глубоких вдохов.

Гидротерапия

Другое известное как чередование горячей и холодной воды на коже. Горячая вода поможет вам расслабиться и снять стресс. Холод поможет уменьшить воспаление и стимулировать лимфатическую систему, чтобы вывести токсины. Другие преимущества могут включать снижение мышечного напряжения и улучшение кровообращения. Это даст невероятный импульс иммунной системе, а также обмену веществ. Возможно, вам придется довести до компонента этой смеси холодную воду, поэтому попробуйте делать 5-10-секундные всплески, пока не почувствуете себя комфортно дольше.

Питьевая вода

Это, вероятно, самая простая, но самая важная часть процесса улучшения вашей лимфатической системы. Подобно тому, как водопровод в вашем доме выводит отходы, ваша лимфатическая система лучше работает с водой, которая перемещает их. Обезвоживание — наиболее частая причина недостаточной продуктивности лимфатической системы. Хороший способ убедиться, что вы потребляете достаточное количество воды, — это ежедневно выпивать половину своего веса с водой, измеряемой в унциях. Если вы хотите добавить немного щелочи, вы можете выжать немного лимона в первый стакан воды, когда проснетесь.Просто используйте соломинку, чтобы защитить эмаль зубов.

Иглоукалывание

Иглоукалывание замечательно для стимуляции ряда функций организма; от пробуждения нервов до облегчения боли. Многие исследования показали, что иглоукалывание может увеличить количество Т-лимфатических клеток в организме. Обычно иглоукалывание приводит к пробуждению телесной энергии — процессу, который может отправить больше метаболических отходов в лимфатические узлы для обработки. Поистине отличный способ ускорить процесс детоксикации и стимулировать лимфатическую систему.

7 способов естественного ухода за лимфой — Prevana Wellness

Вялость лимфатической системы вызывает накопление шлаков и токсинов, которые, как считается, играют роль в воспалениях и заболеваниях. Учитывая, что мы подвергаемся воздействию от 700 000 до 2 миллионов различных токсичных химикатов в день — во всем, от нашей еды до продуктов личной гигиены, — неудивительно, что лимфатическая система многих людей изо всех сил пытается идти в ногу со временем!

Вот 7 способов помочь вашей лимфатической системе двигаться:

1. Лимфодренажный массаж

   Лимфатический массаж — это легкая, ритмичная мануальная терапия, в которой используется особая техника растягивания и высвобождения кожи, предназначенная для способствовать естественному оттоку лимфы, что ускоряет фильтрацию и улучшает самочувствие.Улучшает циркуляцию лимфы до 10 раз после одного сеанса. Регулярные ежемесячные лимфатические массажи могут помочь детоксикации, улучшить функцию иммунной системы и многое другое. Узнайте о преимуществах здесь.
   

2. Упражнение

   Легкие или умеренные упражнения активизируют отток лимфатической жидкости и являются наиболее эффективным способом улучшения функции лимфатической системы. В лимфатической системе нет насоса, как в системе кровообращения, она зависит от сокращений ваших мышц, чтобы подтолкнуть ее к коже, чтобы помочь ей перекачивать.Физические упражнения также вызывают потливость, которая выводит из организма токсины.
   

3. Глубокое дыхание

   Сделайте сознательное усилие, чтобы сделать несколько глубоких вдохов утром, несколько раз в течение дня и в последнюю очередь ночью. Глубокое дыхание животом активирует лимфатическую систему и помогает вывести токсины.
   

4. Сухая чистка зубов

   Это использование кисти с натуральной щетиной на сухой коже для активации лимфатической системы.Делайте это ежедневно или хотя бы два раза в неделю. Во время детокс-массажа и хирургического лимфатического массажа вы узнаете, как правильно сушить щетку для вашей лимфатической системы. Наборы для сухой чистки доступны для приобретения при любом сеансе.
   

5. Очистите свой рацион

   Избегайте употребления упакованных и обработанных пищевых продуктов, содержащих химические добавки, которые увеличивают токсическую нагрузку на ваш организм. Перейдите на диету из цельных продуктов, которая включает больше овощей, фруктов, семян и орехов, чем продуктов животного происхождения.Теперь рекомендуемая дневная норма составляет 7-13 порций фруктов и овощей. Узнайте, как преодолеть разрыв и добиться успеха с помощью простого решения, позволяющего добавлять больше растений в повседневную жизнь всего за несколько минут каждое утро, нажмите, чтобы узнать больше.
   

6. Носите свободную одежду

   Носите большую часть времени свободную одежду, а тесную — иногда. Тесная одежда (например, бюстгальтеры и другое облегающее нижнее белье) снижает циркуляцию лимфы, что затем замедляет детоксикацию организма.
   

7. Сохраняйте водный баланс

   Пейте много чистой фильтрованной воды в течение дня, чтобы она могла уносить токсины с мочой и потом.

Поддерживайте работу лимфатической системы! Лимфатическая система имеет решающее значение для здоровья, и разумно поддерживать ее в наилучшем состоянии. В Prevana Wellness я специализируюсь на комплексном лечении лимфы, помогая вам улучшить функцию лимфы с помощью лимфатического массажа и обучения методам поддержания хорошего самочувствия за счет изменений образа жизни, подобных тем, которые обсуждались выше.

10 лучших способов увеличения лимфодренажа

Наши лимфатические пути проходят по всему телу. Они несут ответственность за перемещение лимфы, несущей внутренние и внешние токсины и патогены, подлежащие удалению. Токсины окружающей среды, а также бактерии, вирусы и клеточные отходы попадают по этим путям к лимфатическим узлам. Лимфатические узлы — это очистительные станции, на которых лимфа фильтруется и очищается. Когда лимфа застаивается, наши клетки не могут работать эффективно, вызывая накопление токсинов и вызывая подобные проблемы со здоровьем.

• Отек (задержка жидкости)
• Хроническая боль
• Необъяснимые травмы
• Избыточный вес, жировые отложения и целлюлит
• Чрезмерное потоотделение
• Хронический синусит
• Аллергия
• Отек кожи и голеностопных суставов
состояния
• Артрит
• Верхние дыхательные пути, включая инфекции пазух и ушей
• Головные боли
• Хроническая усталость
• Расстройства пищеварения
• Частые простуды
• Тонзиллит, бронхит и пневмония
• Болезнь сердца
Высокое кровяное давление включая рак груди

А теперь хорошие новости: увеличение лимфатического дренажа не сложно и не требует много времени. Фактически, многие из предложений, которые я собираюсь раскрыть, просто полезны для всех наших систем организма и нашего общего благополучия!

10 лучших способов увеличения лимфатического дренажа

Пейте больше воды

Сохранение водного баланса жизненно важно для правильного движения и оттока лимфы. Лимфа на 95% состоит из воды, поэтому так важно пить много чистой воды в течение дня. Обезвоживание — самая частая причина скопления лимфы, и ее легко исправить.Вы должны выпивать примерно половину своего веса в унциях воды каждый день. Один из способов убедиться, что вы получаете достаточно воды, — это увидеть, прозрачная ли ваша моча или имеет соломенный цвет. Если он темнее, вам нужно увеличить потребление воды. Если вам сложно пить достаточно воды, попробуйте добавить в нее дольки лимона, ягоды и травы, например мяту и базилик. Или возьмите стеклянную бутылку с водой и добавьте немного лечебных пищевых эфирных масел.

Перейти дальше

Наряду с поддержанием водного баланса, ежедневные тренировки являются наиболее важным способом «прокачать» лимфу по телу, чтобы она могла быть выведена из организма. Ежедневные упражнения также увеличивают частоту дыхания, улучшают кровообращение и стимулируют потребление воды — все способы улучшить лимфодренаж. Один из лучших видов упражнений — это отскок, который обычно выполняется на мини-батуте или спортивном мяче, хотя бег и ходьба также имеют эффект отскока. Йога — еще одно отличное упражнение для движения лимфы. Растяжение и скручивание «сжимают» органы и ткани, естественным образом поддерживая движение лимфы.

Практика сухой чистки

Практика сухой чистки зубов существует уже много веков и недавно снова стала популярной, возможно, из-за плачевного состояния лимфатического дренажа в нашей культуре.Этот метод восходит к традиции аюрведической медицины для улучшения лимфатического потока и улучшения кровообращения. Это легко сделать — возьмите щетку с жесткой щетиной (не мочите ее) и проведите кожей по направлению к сердцу. Движение побуждает лимфу и кровь под кожей выходить из органов и тканей, чтобы они циркулировали.

Использовать инфракрасную сауну

Если вы читаете мой блог, вы знаете, что я безумно люблю свою инфракрасную сауну. Сидеть в нем так расслабляет, но при этом приносит удивительную пользу для здоровья.Одно из них — улучшение лимфатического дренажа. По мере того, как тело нагревается, улучшается циркуляция крови, но также и лимфы. Когда вы сидите и потеете в инфракрасной сауне, вы находитесь в режиме парасимпатической нервной системы (вы расслаблены). Кроме того, стресс является одной из причин замедления оттока лимфы, поэтому расслабление в инфракрасной сауне выполняет двойную функцию.

Используйте стоячий стол

«Сидячая болезнь» реальна и является одной из основных причин плохого лимфатического дренажа.Сидение в течение длительного периода времени прекращает циркуляцию лимфы, а поскольку лимфатическая система не имеет собственной помпы, ей требуется помощь, чтобы снова начать двигаться. Если вы работаете за столом большую часть дня, приобретите постоянный стол или воспользуйтесь тем, что есть в вашем офисе. Необязательно стоять весь день, чтобы увидеть улучшение; Перемещения между сидением и стоянием будет достаточно, чтобы увидеть заметное улучшение лимфатической фильтрации.

Ешьте больше сырых овощей

Сырые фрукты и овощи содержат ферменты и антиоксиданты, которые помогают организму расщеплять токсины, чтобы их можно было более эффективно выводить из организма.Все фрукты и овощи — отличные помощники, но особенно важна листовая зелень. Они содержат хлорофилл — мощное очищающее питательное вещество, очищающее лимфу и кровь. Многие из этих продуктов также содержат много воды, поэтому они помогают нам увлажнять организм.

Ешьте больше семян и орехов

Лимфодренаж требует большого количества незаменимых жирных кислот, особенно омега-3 и омега-6. Добавление большего количества сырых несоленых семян и орехов в свой рацион — отличный способ обеспечить организм достаточным количеством этих питательных веществ. Они также важны для уменьшения воспаления и удаления жирорастворимых отходов из организма. Кроме того, орехи и семена богаты клетчаткой, которая сама по себе важна для выведения токсинов из организма. Попробуйте добавить в свой рацион больше семян подсолнечника, чиа, семян льна, тыквы и конопли, а также миндаля, фундука, кешью, макадамии, грецких орехов и бразильских орехов. Попробуйте приготовить мою гранолу без зерен. Помните, не считается, жареные ли они или покрыты чем-нибудь липким и сладким.

Практикуйте глубокое дыхание

Есть много причин практиковать глубокое дыхание, но, возможно, вы не учли в списке увеличение лимфатического дренажа. Если ежедневно уделять 10-15 минут глубокому дыханию через диафрагму, это может значительно улучшить вашу лимфатическую систему, поскольку она создает нагнетательный насос для движения жидкости. Если хотите, можете комбинировать эту практику, сидя в инфракрасной сауне, чтобы сэкономить время. К тому времени, как вы выйдете, вы станете новой расслабленной женщиной!

Получить массаж

Кстати о расслаблении, я разрешаю вам регулярно получать массаж. Ура! И не волнуйтесь — если вы предпочитаете более легкие прикосновения на массажном столе, вы все равно получите преимущества. Лимфатическая система находится прямо под поверхностью кожи, поэтому массаж глубоких тканей не требуется. Регулярный массаж всего тела заставит лимфу двигаться, чтобы она могла стекать, но если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная помощь, вы можете найти специалиста по лимфодренажному массажу в вашем районе.

Сожги бюстгальтер

Большое скопление лимфатических узлов сосредоточено в нашей груди, руках, подмышках и груди.Когда мы ограничиваем эти области узкими, плохо сидящими бюстгальтерами или косточками, лимфа не может проходить через эти узлы должным образом. Этот застой лимфы может способствовать увеличению лимфатических узлов, фиброзно-кистозной ткани груди и раку груди. Рак груди достиг статуса эпидемии, и настойчивое требование нашей культуры носить ограничительные бюстгальтеры является частью проблемы. Ткань груди должна подпрыгивать — это естественный отскок для этой нежной ткани. Но в тесном неудобном бюстгальтере этого не может произойти.К сожалению, наше общество не готово к тому, чтобы женщины перестали носить бюстгальтер, к нашему большому сожалению. Но недавно я нашел окончательное решение — Cami от Ruby Ribbon. Он поддерживает меня, не связывая меня. Впервые за долгое время я чувствую себя свободным и больше не беспокоюсь о том, что лимфатический дренаж будет сужаться, и он застаивается.

19 (Да, 19!) Симптомы закупорки лимфатической системы и многое другое

Лимфатическая система является важной частью нашей системы кровообращения и иммунной системы, поскольку она отвечает за удаление токсинов, отходов и избытка жидкости, а также за побеление. клетки крови по всему телу для борьбы с инфекцией.В отличие от системы кровообращения, в которой сердце действует как насос, лимфатическая система движется только в одном направлении — вверх и от силы тяжести. Поскольку лимфатическая система пытается бороться с гравитацией, она может забиться. Слишком много токсинов является основным фактором, в то время как неправильное питание и чрезмерное воздействие токсинов окружающей среды могут перегрузить лимфатическую систему. Кроме того, недостаток сна, обезвоживание, стресс, эмоциональные травмы, инфекции и отсутствие движения могут застояться, а иногда даже остановить лимфоток. Когда система забивается, обычно возникает отек (или лимфедема), и если токсины не могут быть выведены из организма, клетки не могут нормально функционировать, что приводит к дисфункции и заболеваниям в организме.Если лимфатическая система нарушена, иммунная система находится под угрозой. Может возникнуть воспаление, а когда возникает хронический лимфатический застой, это может способствовать развитию аутоиммунных состояний.

Вот 19 симптомов ослабленной иммунной системы:

• Отек пальцев (кольца плотнее прилегают?)
• Ощущение скованности и болезненности при пробуждении утром
• Холодные руки и ноги
• Мозговой туман
• Хроническая усталость
• Депрессия
• Вздутие живота
• Избыточный вес
• Пищевая чувствительность
• Проблемы с пищеварением
• Сухая или зудящая кожа
• Инфекции носовых пазух
• Частые простуды и грипп
• Ослабленный иммунитет
• Увеличенные лимфатические узлы
• Аллергия
• Необъяснимые травмы и болезни
• Запор
• Паразиты

Что вы можете сделать, чтобы ваша лимфатическая система снова заработала?

Существует множество подходов, которые помогут вернуть лимфатический поток, например, начать снова двигаться (упражнения), избегать сидения или стояния в течение продолжительных периодов времени, чистить зубы сухой щеткой, придерживаться более «чистой» диеты, включать красные сырые продукты, такие как свекла, вишня, клюква, гранат, ягоды и просто дышать и смеяться! Да-дышать и смеяться! Еще одно распространенное предложение — не носить облегающую одежду.Мужчины могут захотеть подумать о переходе на боксеры хотя бы на какое-то время, в то время как женщинам следует быть осторожными, чтобы не носить бюстгальтер и нижнее белье 24 часа в сутки.

Однако зачастую этих изменений в образе жизни бывает недостаточно. Лимфатическая терапия доступна для прочистки труб и восстановления лимфатической жидкости и детоксикации. Я лично сделал лимфатическую терапию (или компрессию) частью своего режима здоровья в течение многих лет!

Что такое компрессионная терапия?

Pneumatic Compression стимулирует венозный и лимфатический потоки с помощью последовательного массажа давлением.Разработанное в Польше устройство BOA MAX 2 — единственное устройство в мире, в котором используются алгоритмы, основанные на методе ручного массажа Воддера. Он использует давление воздуха, чтобы «сжимать» ваше тело и перекачивать жидкости.

При активации насос заполняет воздушные камеры компрессионных втулок, нагнетая ткани, вытесняя жидкости, такие как кровь и лимфа, из зоны повышенного давления. Когда рукава сдуваются, вены пополняются кислородом и кровью, богатой питательными веществами. Мягко воздействуя однонаправленным перистальтическим давлением на периферические вены, он улучшает кровоток и работу сердца за счет снижения сопротивления кровотоку в артериях.Лимфатическая жидкость перекачивается против силы тяжести и перемещается в процессе фильтрации в лимфатических узлах. Лимфатический поток улучшается как в периферической, так и в глубокой лимфатической сети, что приводит к лучшему удалению метаболических отходов из межклеточного пространства. Он может способствовать более быстрому удалению токсинов, продуктов метаболизма и лишней жидкости за счет расширения лимфатических сосудов. Перистальтическое движение расслабляет мышцы и выводит излишки жидкости, которые являются продуктом мышечной активности.

Вот лишь некоторые из преимуществ лимфатической терапии:

• Уменьшение / устранение 19 симптомов, перечисленных выше!
• Уменьшение лимфедемы и задержки избыточной жидкости
• Ускоряет восстановление после травм и операций
• Немедленное облегчение «тяжелых ног»
• Уменьшает время восстановления после занятий спортом
• Уменьшение / устранение целлюлита
• Улучшение формы ног, живота, ягодиц и рук,
• Укрепляет дряблую кожу (от беременности или ожирения)
• Профилактика варикозного расширения вен
• Уменьшение отека верхних конечностей, груди и спины после мастэктомии
• Улучшение функции иммунной системы
• Улучшение опорожнения кишечника
• Успокаивает мышечные спазмы

Кому может быть полезна компрессионная / лимфотерапия?

Хотя преимущества компрессионной терапии говорят сами за себя, компрессионная терапия может быть особенно полезна людям со следующими потребностями / состояниями здоровья:

• Спортсмены или люди с «уставшими» ногами, ищущие восстановления
• Восстановление после травмы
• Восстановление после операции
• Недавняя мастэктомия
• Для всех, кто заинтересован в уменьшении / предотвращении целлюлита
• Истончение и подтяжка кожи (ожирение, послеродовая беременность)
• Хронические сосудистые проблемы
• Лимфатический застой

Чистая диета, движение, адекватный сон, гидратация и управление стрессом — все это важные компоненты поддержания хорошего лимфатического потока, но одного зачастую недостаточно.Подумайте о добавлении компрессионной терапии к своему режиму здоровья, чтобы обеспечить надлежащее удаление токсинов, продуктов жизнедеятельности и избыточной жидкости для восстановления и поддержания вашего здоровья.

Предлагаемый в нашем офисе в Уэйне, вы можете испытать преимущества компрессионной терапии всего за 25 долларов за ваш первый визит. После этого наша команда с радостью порекомендует лучший план лечения для вас и ваших целей в отношении здоровья.

Есть еще вопросы? Доктор Грей и команда RHLC будут рады ответить на любые ваши вопросы.Позвоните в нашу команду сегодня: (610) 341-9300

.