Разное

Как спать с гипсом на ноге: Как спать со сломанной ногой в гипсе. Возможно ли и как наложить гипс в домашних условиях на руку или ногу? перелом лодыжки,положили гипс.очень отекает нога,пальцы синеют

10.04.1972

Содержание

Как спать с гипсом?

#1

Хоть жизнь наша и проходит так, чтобы избежать как можно большего количества травм, порой возникают нестандартные ситуации, в которых не получить физические повреждения просто невозможно. Достаточно выйти на улицу в гололед, не подготовив к нему свою обувь, перейти дорогу в неудачный момент перед капотом неопытного либо неадекватного водителя или не удержаться на крутой лестнице, перенося тяжелую сумку.

#2

Хорошо, если дело обойдется простым ушибом или растяжением – однако чаще всего подобные неувязки в повседневной жизни заканчиваются переломами различных костей. К счастью, от переломов давным-давно изобретена панацея. Все знают со школьных времен, что сломанные кости опытные врачи собирают воедино, а поврежденное место лишают подвижности, фиксируя в гипсовый лубок.

#3

И все бы хорошо – вот только гипс очень мешает во многих проявлениях нашей обычной жизни. В том числе, перед новым бойцом армии «переломщиков» вскоре встанет вопрос: как спать с гипсом? Вы сразу же поймете, насколько же неудобным становится даже сон, предназначенный для отдыха души и тела.

#4

Зафиксированная в гипсе конечность становится безвольным придатком, мешающим принять необходимую позу, привычную для сна. Помимо этого, загипсованный участок тела имеет свойство постоянно болеть, отекать и зверски чесаться, что нисколько не прибавит Вам жизнелюбия. Как же сделать так, чтобы неудачный перелом не мешал хотя бы сну?

#5

Выход прост. Если есть возможность – расширьте свое пространство для сна, разложив диван или приобретя кровать пошире, чтобы можно было раскинуть руки и ноги так, как Вам нравится. Стоит проявить чудеса изобретательности для того, чтобы найти нужное Вам положение – однако на просторной кровати, с возможностью улечься в какой угодно позе, сделать это будет гораздо проще.

#6

Кроме того, сон с гипсом могут облегчить различные бандажи. Бандаж (от английского слова bound – связывать) – это специальная система шнуров и блоков, на которую возможно подвесить поврежденную конечность, чтобы она не требовала отдельного места на спальном месте. Регулируемые подвижные блоки позволят управлять натяжением шнура, на котором держится Ваша загипсованная конечность, что позволит спать на спине без лишних неудобств.

#7

Эти методы помогут Вам пережить время, требуемое на реабилитацию сломанных костей. Обычно гипс накладывают не более, чем на месяц – однако это зависит от тяжести перелома. В целом – лучше быть как можно более аккуратным и избегать таких неожиданностей. Будьте осторожны и не расстраивайтесь в подобных невеселых ситуациях.

Я и мой гипс — Дневник Искорки — LiveJournal

Ну вот такая вот я и моя пичалька. В воскресенье нам будет 10 дней, в понедельник иду на рентген, надеюсь после него максимум неделю ещё быть в таком состоянии.

Когда мне только сказали, что придется наложить гипс я плакала 🙁 плакала потому что придется отменить съёмки. Хотя я в гипсе отпрыгала 2 съёмки в прошлое воскресенье, но 2 свадьбы на сегодня и завтра уже отменила, конечно. В воскресенье еду снимать крестины. Коплю очередь на съёмки после съёма 🙂

НО! Мне рассказали, какие бывают ситуации с переломами и я понимаю, что у меня фигня полная. Одна моя подружка 9 месяцев лежала в больнице с переломами, а ещё ведь сломанная рука гораздо хуже ноги, а позвоночник??? Я прямо счастливчик.

Мне обидно, но я понимаю, что сама дура, буду знать, что надо быть не на 90, а на 100% аккуратной.

Для тех, то не знает:


я каталась на квадроцикле в Египте.
Боялась гнать очень сильно, но т.к первые участники уехали далеко, то поджала газ…
Пустыня была исключительно неровной и я подскочила на какой-то кочке и, видимо от испуга, выкрутила руль 🙁 упала сама, прочертила левой голенью, правой коленкой и левым локтём по песку, а потом квадроцикл упал мне на левую лодыжку.
Дело было за день до отлёта домой (хорошо, что не в начале отдыха), врач в отеле перелом не диагностировал.
Вернулась, походила неделю дома и периодически чувствовала резвую боль в лодыжке. Сделал снимок, выяснилось, что трещина 🙁

Попросила мужа меня поснимать на память 🙂


Ыыыыы!

По дому я прыгаю на одной ноге, из дома на костылях выхожу только до машины чтобы ехать на перевязки.

Сплю я с ногой вот в таком положении. Обычно у меня нога ещё эластичным бинтом замотана, т.к отёк спал, гипс по ноге гуляет  спать жутко неудобно 🙁

Я тут себе так нравлюсь 🙂 ну, не считая гипса, конечно 🙂

Я хочу на педикюр :((( и помыться хочу как следует :(((
Кровь на бинтах — это от перевязок, теперь уже не ежедневных. Вот перевязки — это самое больное и мерзкое. Я плачу как ребёнок на них каждый раз, мне ужасно больно 🙁

Хорошо снимать, фотосессия окончена :)))

Помимо педикюра и душа хочу гулять, хочу съёмки, хочу поехать куда-нибудь, хочу уже не сидеть дома, потому что ощущаю себя бесполезной тухлятиной :(((

Как спать с ногой в гипсе. Отзыв пользователя как мыться с гипсом в душе. Как долго носят гипс

Теперь про то, как я «поломалась» 🙂
С чего бы это я решила переключиться на гипс — не могу сказать определенно. Не буду утверждать, что никогда не задумывалась о чем-то таком. А вот то, что не припомню — так это точно:) Но после увиденного в поликлинике (описание см.ранее), мне очень захотелось самой попробовать. Уж очень… Не знаю даже как и сказать. Захотелось примерять, что ли, к себе. Тем более, что «без ноги» я уже как бы пробовала. А тут точно будут новые впечатления:)
Так как в жизни ничего ломать не приходилось (тьфу-тьфу! много раз) пришлось покопаться в поисках информации по предмету. А сначала еще решать — какую все же повязку я хочу:) Вообще-то, я почти точно знала, что хочу чтобы на костылях и гипс был как можно выше. Но надо же представлять — в каком месте я сломала (хотя бы примерно), какая мне поэтому полагается повязка и сколько недель или месяцев ее, в принципе, надо носить.

Оказалось, что для повязки выше колена мне надо «ломать» голень или бедро. Какой там именно перелом — обычный или косой или оскольчатый (какие-то еще бывают, кажется), с или без смещения и т.п. выяснять я не стала. Нафиг надо! Главное, решили, что я «сломала голень, где-то у середины». Ага, гипс примерно на два месяца:) и на ногу не наступать ни в коем случае.
А потом все просто:) Купила пару обычных и десяток гипсовыех бинтов. И вечер пятницы был посвящен накладыванию повязки. И чуть больше недели я была со «сломанной» ногой. И, естественно же, передвижение было исключительно на костылях. Специально повернула стопу несколько вовнутрь и немного согнула колено. Получилось, что наступить на ногу я физически не могла, даже случайно. Два дня пришлось привыкать к двум вещам — что прибавилось веса:) и что… Вот долго пыталась подобрать нужное выражение. В общем, что надо постоянно учитывать необходимость аккуратно вести себя с «поломанной» ногой, ее недееспособность и некоторую общую громоздкость (из-за несгибаемости в колене). В общем, что нога у меня есть:) С весом, кстати, стало легче после того, как повязка просохла. Или мне так показалось:)
А потом — как обычно:) Ну, в самом деле, что такого необычного? Женщина — молодая и, говорят, симпатичная:) — зимой, в снег и гололед сломала ногу. Упала, наверное. Живем, занимаемся повседневными делами. Два раза даже вышла на улицу. Потихоньку и ме-е-едленно. Все же на дворе зима. И я страшно боялась упасть. В общем, думаю, что со стороны было очень заметно, что на костылях я недавно и боюсь грохнуться.
Первый раз — просто так, на прогулку. Себя показать:) В магазин.
Зато второй — по делу. Потащил меня муженек к нотариусу оформлять чего-то там про собственность на квартиру. Что мы двое и что-то в том духе. В общем, без меня там было никак нельзя. Получила просто море впечатлений, поднимаясь на второй этаж по ненормально крутой лестнице. Супер-развлечение и никакой зарядки не надо! Зато была вознаграждена по полной:) когда оказалась и нотариальная публика (лично нотариус с помощниками) разглядели, что я на костылях с закутанной ногой. Клиентка оказалась столь настойчива (или глупа), что на костылях вскарабкалась на этаж:) В общем, мне тут же обеспечили два стула сразу — чтобы на второй я могла устроить ногу. При этом второй (главный) клиент — мой муж — чуть было не остался стоять! Одно только было плохо — когда сидишь таким образом, очень неудобно нагибаться вперед, к столу для подписания бумаг. В результате теперь я полуквартировладелица!
А вот настоящего страха я натерпелась при спускании по этой лестнице. После трех ступенек я была твердо уверена, что живой до низа не доберусь, потому что скачусь по этой долбаной лестнице и сверну себе шею. Поэтому пришлось поручить мужу тащить костыли, а самой суперосторожненько прыгать, крепко обеими руками вцепившись в перила. Странно — неужели государственная нотариальная контора должна находиться в столь неудобном месте? Чтобы клиентов отпугивать?
В коляске с такой ногой оказалось неудобно. Правда я не слишком настойчиво пыталась. Попробовала раз и решила, что очень громоздко и неповоротливо из-за торчащей вперед конечности. Причем сразу почему-то оказалось, что правая нога у меня очень-очень длинная:)
А вот очень понравился мне вариант, когда загипсованная правая нога сочетается с запеленутой бинтами культей левой ноги. Конечно, о каком-либо передвижении речи быть не могло. Посидела два или три часа на диване, погладила «культю», попереползала из одного конца дивана на другой. Покомандовала мужем — пить хочу и т.п. 🙂
И так в течение недели. На костылях со сломанной ногой. И три раза еще с чем-нибудь ампутированным. Это уже на диване. Потому что на костылях оказалось или невозможно, или неудобно, а просто прыгать на одной ноге, без дополнительной опоры я не смогла себя заставить. Попробовала и тут же перестала. Топот получился страшный и вид (в зеркале) какой-то дурацкий.
В качестве второго захода загипсовали обе ноги. Еще на неделю, даже чуть больше. Гипс сделали тоже полностью на всю ногу — от пальцев до верха бедра. Но так как мне хотелось, чтобы передвигаться исключительно в коляске, то с согнутыми коленками. Как раз чтобы сидеть в коляске. И о хождении и речи не было даже в принципе.
Особый окрас происходящему придавало то, что я была дома одна. Потому что получилось, что мужу на работу было выходить на неделю раньше, чем мне. Поэтому приходилось выбирать из двух зол — что лучше. Вариант 1: спать сколько хочу и потом своими силами перебираться в коляску — очень
Зато я была с полным правом в коляске. По-другому передвигаться я могу? Правильно — не могу!
И, вообще, оказывается, что в коляске заниматься домашними делами намного удобнее, чем на костылях. И в коляске даже чем-то даже комфортнее, чем ходить «на своих двоих». Буквально на третий день я уже почти не ощущала необычности своего положения. Думаю, что это потому что ноги не двигались и не надо было никуда ничего пристраивать:) Ног как бы и не было совсем. Только пришлось запомнить, что некоторые вещи я не могу делать. Например — оттранспортировать из кухни в комнату постиранное добро. Потому что обе руки заняты колесами коляски, а с коленей при движении все норовит сползти или свалиться.
И одеваться-раздеваться, сидя в коляске при неработающих ногах оказалось более чем затруднительно. Поэтому форма одежды была попроще — сверху футболка, снизу — на коленях полотенце, подвернутое к сиденью. Что-то типа дикарской набедренной повязки. Ну, инвалид я, что поделаешь.
Выводы?
!!! 🙂
Нам понравилось. И первый «подход» — на костылях, и второй — в коляске.
А какой понравился больше? Каждый по-своему.
Если в первый раз я постоянно чувствовала, что на костылях, что проблемы с ногой, с передвижением и вообще — именно, что постоянно, все время и почти что ежеминутно. Кроме времени, когда спокойно лежала в постельке и никуда не дергалась:)
А в коляске — я попросту не могла по-другому передвигаться. Нет, все же попробовала ползать на пятой точке, отталкиваясь руками. Оказалось, что очень тяжело и неудобно. И, что главное, бесполезно. При ползании по полу — даже если, положим, я добираюсь на кухню, то что я там буду делать, сидя внизу с глазами на даже ниже уровне столешницы? Именно, что ничего. В коляске даже оказалось менее напряжно в быту, чем на костылях. Наверное, это из-за загипсованной ноги. Почему-то кажется, что если бы ноги не было совсем или с культей сильно выше колена, то было бы как раз проще на костылях.
И еще один момент очень понравился:) В смысле так сказать личной жизни:)
Оказалось, что моя загипсованная нога — исключительно сильное возбуждающее средство. И для него, и для меня.
Когда были обе ноги — тоже хорошо действовало. Даже отлично:) Но несколько смазывало впечатление, мешало то обстоятельство, что ноги были согнуты в коленях. Просто неудобно было. Хотя очень может быть, что мы просто не нашли наилучшую в данном случае позу:)
Опять же — вывод? Муж сказал, что отпуск я просто обязательно должна буду провести с загипсованными ногами. Чтобы «сломала голени на обеих ногах». И на строго постельном режиме недели три:)
Вот только до отпуска еще очень-очень-очень долго. Жаль.

4 метода:Защита гипса от водыДругие способыКупание с гипсом на ногеЧто делать, если гипс промок

После перелома руки или ноги мы сталкиваемся с трудностями при соблюдении правил гигиены. Хотя с гипсом непросто принимать душ, эта проблема решаема. Если вы сломали руку или ногу, необходимо следить, чтобы во время купания гипс оставался сухим. Кроме того, следует соблюдать осторожность, когда вы заходите в душ и выходите из него. Если вы все же случайно намочите гипс, позвоните своему врачу и посоветуйтесь, что делать дальше.

Защита гипса от воды

Пожалуй, это самый простой способ защитить гипс от влаги, который позволяет к тому же сэкономить время. Посоветуйтесь насчет такого чехла с врачом или фармацевтом. Чехлы для защиты гипса от воды производят многие компании.

  • Чехлы для гипса обычно представляют собой длинные рукава, сделанные из водонепроницаемого материала. Такой чехол натягивается на гипс. Чехлы имеют различные размеры и предназначены для самых разных видов гипсовых повязок. Их главное преимущество состоит в том, что они намного надежнее и прочнее, чем другие приспособления.
  • Некоторые чехлы для гипса снабжены насосом, который позволяет выкачать воздух из-под чехла. В результате чехол плотно охватывает гипс и надежно предохраняет его от влаги.

Если у вас нет чехла для гипса, можно использовать подручные предметы. Герметичные полиэтиленовые пакеты помогут прикрыть гипс и защитят его от воды.

  • Подойдут обычные полиэтиленовые пакеты для продуктов или мусора. Натяните пакет на гипс и закрепите его с помощью резинки или клейкой ленты. Резинки меньше давят на кожу, и после принятия душа пакет можно будет использовать повторно.
  • Прежде чем использовать пакет, проверьте, нет ли в нем отверстий и разрывов, которые могут пропускать воду.

Можно плотно обмотать гипс полиэтиленовой пленкой, чтобы защитить его от воды. Обмотайте пленку вокруг всего гипса и проверьте, нет ли зазоров, через которые может просочиться вода. После этого закрепите пленку скотчем или резинкой.

  • Учтите, что полиэтиленовая пленка может оказаться менее эффективной, чем другие методы. Хотя она довольно дешева, через зазоры между слоями может просочиться вода.

Это следует сделать независимо от используемого вами метода. Полотенце или мочалка предотвратят попадание воды под гипс. Если вода просочится под гипс, это может привести к инфекции.

Другие способы

Даже при надежной защите существует риск того, что вода все же попадет на гипс. Старайтесь, чтобы гипс не попадал под воду до тех пор, пока вам не снимут повязку.

  • Попробуйте вместо душа принимать ванну. Если у вас сломана рука, ее легче будет держать за пределами ванны. Можно просто положить перевязанную руку на край ванны, пока вы находитесь в воде.
  • Если вы предпочитаете душ, постарайтесь держать гипсовую повязку в стороне от струй воды. Можно выставить перевязанную руку за пределы душевой кабинки.
  • Тем не менее, даже если вы стараетесь держать гипсовую повязку за пределами воды, не принимайте ванну или душ без защитного чехла. Даже небольшое количество воды может повредить гипс.

Помимо риска замочить гипс, после травмы тяжело заходить в душ и выходить из него. Это особенно сложно в том случае, если у вас сломана нога. По возможности старайтесь не принимать душ, а обтираться мокрой мочалкой.

  • В случае гипсовой повязки у ребенка, возможно, стоит обтирать его мокрой губкой до тех пор, пока он не освоится с повязкой или ее не снимут.
  • При гипсовой повязке у взрослого можно обтираться губкой у раковины. Будет удобнее при этом, если вы сможете попросить кого-то о помощи.

Такой гипс обычно можно безбоязненно погружать в воду. Если вы опасаетесь замочить гипсовую повязку, поинтересуйтесь у врача насчет водонепроницаемого гипса.

  • Есть несколько материалов, из которых делают водонепроницаемый гипс. Узнайте у врача, какой материал подходит вам. Некоторые материалы могут оказаться лучше, чем другие, и врач сможет пояснить, какой материал подойдет вам.
  • Учтите, что водонепроницаемый гипс все же может пропускать воду. Хотя он лучше сопротивляется воздействию воды, чем обычный гипс, необходимо предпринимать меры предосторожности во время купания. Старайтесь реже мочить гипсовую повязку.
  • Водонепроницаемый гипс может не подойти в том случае, если для лучшего заживления перелома необходима подвижность.

Купание с гипсом на ноге

При переломе ноги вам понадобится куда-то сесть во время приема душа. Многие предпочитают использовать раскладные стульчики, однако не забудьте предварительно проконсультироваться с врачом. Посоветуйтесь с ним, что лучше использовать для сидения в душе.

  • Проверьте, чтобы стул был устойчивым. Если стул будет скользить в душе, вы можете упасть и усугубить свою травму.
  • Чтобы стул не скользил, можно подложить под него коврик для ванной.
  • Попросите кого-нибудь, у кого не сломана нога, проверить стул, прежде чем вы сядете на него сами.

Если у вас есть костыли или ходунки, используйте их, чтобы зайти в душевую кабинку. Повернитесь спиной к кабинке и опуститесь на стул.

  • Держитесь за все, за что можно. Попробуйте держаться за стенки душа или за трубу, если она устойчива. Учтите, что некоторые душевые трубы не прикручены к стене. Прежде чем использовать трубу для поддержки, проверьте, прочно ли она закреплена.
  • Осторожно сядьте на стул и отодвиньте перевязанную ногу так, чтобы на нее не текла вода. Повернитесь лицом к душевым кранам.

С его помощью вам будет намного удобнее мыться сидя. Вы сможете направлять воду на отдельные участки тела и держать ее в стороне от гипсовой повязки.

  • Если у вас в душе нет шланга, а только неподвижно закрепленная лейка, попробуйте помыться с помощью мочалки. При этом будьте осторожны, чтобы вода не попала на гипс. Перед душем обязательно оберните гипс защитной пленкой.

Прежде чем принимать душ, разместите полотенце рядом с собой. Вытирайтесь полотенцем не вставая со стула. Если вы встанете в душевой кабинке, то рискуете поскользнуться и упасть.

Повернитесь к выходу из душевой кабинки и возьмитесь руками за костыли, ходунки или другую опору. Осторожно поднимитесь со стула и покиньте душевую кабинку.

  • Если вы пользуетесь инвалидной коляской, осторожно переместитесь в нее сразу после того, как выберитесь из душевой кабинки.

Посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать душ с гипсовой повязкой на ноге. Хотя описанный способ достаточно безопасен, необходимо предварительно поговорить с врачом. Лишь врач знает о вашем текущем состоянии и может определить, безопасен ли для вас данный метод. Если врач порекомендует вам не садиться на стул в душе, пока на вас гипсовая повязка, он сможет предложить другие безопасные способы.

Что делать, если гипс промок

Если вы намочите гипсовую повязку, необходимо как можно быстрее высушить ее. Тем самым вы уменьшите повреждения гипса и устраните риск инфекции.

  • Высушите гипс с помощью фена. Используйте при этом холодный режим, поскольку горячий воздух может вызвать ожог.
  • Если у вас нет фена, можно использовать также пылесос со шлангом.

Промокший гипс можно заменить на новый. Если на гипс случайно попала вода, немедленно позвоните врачу и как можно скорее запишитесь на прием. Вода может просочиться под гипс, что способно вызвать инфекцию кожи.

Гипсовые повязки из стекловолокна более устойчивы к воздействию воды, и если на них попадет вода, ее легко можно вытереть. Тем не менее, вода все же может попасть и под гипс из стекловолокна, что повышает риск инфекции. Даже если у вас гипс из стекловолокна, лучше позвонить врачу в том случае, если повязка намокнет.

Эту страницу просматривали 28 296 раза.

ru.wikihow.com

Самый распространенный совет в интернете тем, кто не знает как мыться с гипсом, звучит примерно так: тщательно обмотайте гипс пищевой пленкой или засуньте в несколько полиэтиленовых пакетов, прочно закрепите всё чуть выше гипса широким скотчем и примите кратковременный душ. Однако советчики признаются, что вода всё равно будет подтекать, а верхняя кромка гипса намокать, поскольку такой способ защиты от влаги не обеспечивает стопроцентной герметизации.

Некоторые люди предпринимают дополнительные меры и ухитряются мыться с загипсованной ногой так, чтобы гипс находился за пределами ванной или выше уровня воды. Для этого приходится набирать совсем немного воды, подтягиваясь на руках, опускаться в ванну и держать гипс на её краю.

У всех этих способов есть очевидные недостатки, поскольку требуется не дюжая физическая подготовка, чтобы мыться, свесив загипсованную ногу за ванну или подняв её вверх. Но все же главный недостаток этих вариантов — дополнительная опасность.

Придумывая способы того, как купаться с гипсом, люди забывают об опасности получить новую травму, ведь во время принятия водных процедур они либо стоят практически на одной ноге, либо вынуждены подтягиваться на руках, что довольно опасно.

Не хотелось бы пугать вас возможностью получить второй перелом, только теперь уже руки, но такие случаи бывали. Поэтому думать в первую очередь нужно о предельно осторожности и собственной безопасности, а не о том, как бы вода на гипс не попала. Тем более что для этой цели уже придуманы и разработаны специализированные средства, в виде чехла на гипс на ногу.

Чехол очень легко закрывает весь гипс целиком, плотно прилегая к ноге и исключая любую возможность проникновения внутрь воды. С такой защитой можно лежать в воде часами и не переживать, что гипс размокнет.

Так что, если вы привыкли принимать ванну каждый день или предпочитаете купаться с гипсом на ноге в бассейне, то вариант с накручиванием целлофана не подходит. Проще, легче и комфортнее использовать чехол на гипс на ногу. Стоит такое приспособление относительно недорого, зато снимает все вопросы по защите гипса от воды и комфортного принятия ванн. Вы сможете даже посещать общественные пляжи и купаться с гипсом на ноге, поскольку чехол выглядит эстетично и защищает повязку не только от воды, но и от песка. Люди, которые никогда ничего не ломали, даже не представляют себе, какая это проблема — помыться в душе или принять ванну с гипсом на ноге. Человек с переломом очень уязвим, плохо координирует движения и легко теряет равновесие особенно на скользкой поверхности мокрого кафеля в ванной комнате. Как же мыться с гипсом на ноге, если подвижность крайне ограничена

ortorise.ru
Караева Ирина Аладдиновна

Лариса Евгеньевна Мухлынина

Психолог, Супервизор, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Бондаренко Татьяна Алексеевна

Психолог, Кандидат психологических наук. Специалист с сайта b17.ru

Павлова Оксана Валерьевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Тропина Наталья Владимировна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Танкова Оксана Владимировна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Комарова Светлана Евгеньевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Реуцкая Инга Геннадьевна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Чуйкова Наталья

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

www.woman.ru

Как правильно ухаживать за гипсовой повязкой

Последние пару недель погода «балует» нас гололедом. Люди с той или иной степенью ловкости балансируют на тротуарах, дорогах, возле подъездов и магазинов. Главная опасность гололеда — это не только непростые дорожно-транспортные происшествия, но и большая вероятность заработать перелом кости, вывих, растяжение связок. Это, конечно, крупная неприятность, особенно для людей пожилого возраста, у которых переломы зарастают значительно дольше, чем у молодых, и редко обходятся без осложнений. Порой при переломах рекомендуется операция с внедрением титановых пластинок. Но простые переломы, а также переломы у детей чаще всего лечат по старинке — с помощью гипсовых повязок. Гипс — довольно тяжелая и неудобная штука, но, с другой стороны, гипсовая повязка надежно фиксирует сломанную часть тела, позволяя добиться полного сращения костей. Гипс — материал простой и незатейливый, но и он нуждается в определенном уходе. Как же правильно ухаживать за гипсовой повязкой и как облегчить себе или своему родственнику испытание гипсом?

Следим за цветом пальцев

Поскольку гипсовая повязка является дешевым и довольно простым средством иммобилизации больного с переломом, вывихом и растяжением, то разнообразие их впечатляет: круговые или циркулярные гипсовые повязки, лонгеты, гипсовые корсеты. Кроме того, гипсовые повязки порой накладывают при косолапости либо дисплазии тазобедренных суставов. Гипс накладывают в травмпункте (при простом переломе) либо в стационаре (при переломе со смещением и прочими осложнениями). Гипсовую повязку после наложения нужно хорошенько высушить.

Можно держать ее открытой один-два дня, а проще высушить феном. Здесь понадобится помощь со стороны — родственник или медсестра должны в течение пары часов водить феном вдоль гипса, не забывая про нижнюю его часть. Вентилятор ускорит и облегчит процесс высыхания гипса. Конечно, гипс сокращает мобильные возможности человека — есть и писать левой рукой довольно неудобно (если, конечно, вы не левша), да и ходить на костылях — небольшое удовольствие. То есть больному может понадобиться помощь в одевании и раздевании, при процедурах гигиены, приеме пищи, на прогулках. Но это все временные трудности, которые вполне можно пережить.

Как мы уже говорили, гипсовая повязка — довольно незатейливое средство иммобилизации. Но и оно может давать некоторые осложнения.

Если гипсовая повязка наложена на конечность тесно, вплотную, то может нарушиться кровоснабжение тканей, кровообращение. Определить это можно по ярко выраженной отечности конечности, боли. Наблюдайте за цветом пальцев (даже если гипс накладывают на ногу сплошь, кончики пальцев оставляют открытыми). Если заметите, что они приобрели синюшный или чересчур бледный оттенок, цвет, если пальцам как бы холодно — бегом к врачу. Избежать сдавливания тканей можно при правильном, но не чересчур тугом гипсовании. Здесь многое зависит от самого пострадавшего: если человек чувствует, что гипс как бы жмет, нужно сказать об этом специалисту, накладывавшему гипс. Главное правило — после наложения гипсовой повязки больной должен свободно двигать пальцами.

Гипсовая повязка хорошо проводит тепло. Этот факт позволяет следить за состоянием конечности под гипсом. Если в каком-то месте она становится горячей, причем это явление длительное, то оно может свидетельствовать о каком-то воспалительном процессе в мягких тканях. Здесь также нужно обратиться к врачу — возможно, потребуется сдать анализы крови, которые покажут наличие или отсутствие воспалительного процесса. Такое свойство гипсовой повязки, как гигроскопичность, также может свидетельствовать о состоянии мягких тканей либо участка травмы. Пятна на гипсе также могут свидетельствовать о неладном: о кровотечении либо начале гнойного процесса.

Гипсовая крошка

Вышеупомянутая гигроскопичность гипса, или способность впитывать влагу, может сослужить и плохую службу: гипс может разрушаться от влаги. Поэтому гипсовую повязку нужно тщательно оберегать от контактов с водой. Гигиенические процедуры для больного в гипсе представляют определенную сложность, и здесь понадобится помощь со стороны. Мешочек либо чехол из полиэтилена поможет защитить гипс от воды. Влажный гипс может растрескиваться и крошиться. Если на гипс попадает моча, что часто случается с детьми, то он впитывает ее и начинает издавать неприятный запах. Поэтому родителям лучше помогать своим загипсованным деткам в столь деликатном деле. Облегчить процесс помогут памперсы или мягкое упругое судно, а гигиену обеспечат влажные салфетки.

Белый гипс имеет обыкновение пачкаться. Места загрязнения можно протирать минимально влажной тряпкой, а также чистить обычной стирательной резинкой.

Можно поверх гипса наматывать обычные либо эластичные бинты. Это также предохранит его от загрязнения. Кроме того, гипс со временем начинает трескаться и крошиться. В доме с загипсованным человеком гипсовая пыль везде: на полу, на мебели. Это нормальное явление, но оно может раздражать, ведь уход за больным сам по себе требует много усилий. Прибавьте сюда частое мытье полов и уборку комнат пылесосом. Чехол на гипс либо бинты поверх него защитят квартиру от назойливой гипсовой пыли. Особенно тщательно бинты нужно наложить на края гипсовой повязки. Дополнительно кромку можно обложить ватой, чтобы крошки гипса не попадали внутрь повязки, где они могут вызывать ощутимый физический дискомфорт и даже боль. Если летом больные с гипсом могут смело гулять (в сопровождении родственников, конечно), то в холодное время года с этим нужно быть поаккуратнее. Гипс хорошо проводит и низкую температуру, загипсованная конечность может замерзнуть. Без нужды дом лучше не покидать, но, если предстоит визит к врачу, гипс нужно хорошенько утеплить. Здесь помогут шали и теплые шерстяные платки. Пальцы на ногах утепляют особенно тщательно. Шерстяные носки — в помощь, ведь обувь на загипсованную нижнюю конечность не наденешь.

Мумие и кальций

Для ускорения процесса срастания сломанных костей нужно принимать специальные препараты, содержащие кальций, и выдерживать диету с обилием молочных и молочнокислых продуктов, холодца, десертов в виде желе. Официально врачи редко назначают при переломах мумие, но народные средства рекомендуют его принимать при переломах в первую очередь.

Мумие, полностью натуральный препарат, ускоряет процессы заживления и регенерации тканей. В качестве источника кальция можно использовать порошок из жемчуга, усвояемость такого природного кальция очень высокая.

Длительная иммобилизация в гипсе негативно сказывается на состоянии суставов и мышц. Атрофия их неизбежна, но, чтобы снизить ее хотя бы немного, больной должен как можно чаще шевелить пальчиками. Легкие физические упражнения на здоровой параллельной конечности тоже приветствуются — мышцы на сломанной руке или ноге невольно будут включаться в работу.

Гипс обычно снимают в травмпункте либо у ортопеда в поликлинике по месту жительства. Вид кожи, несколько недель находившейся под гипсом, вначале может вызвать шок. Пересушенная, сморщенная, неестественно белая либо покрасневшая, с прыщиками кожа — это абсолютно нормальное явление. Бывает, что конечность под гипсом обрастает волосами (температура под гипсом выше обычной, вот волосы и начинают ускоренно расти). Через три-четыре месяца этот лишний волосяной покров истирается.

Ослабленная, измученная кожа после снятия гипса требует особого ухода — с помощью увлажняющих масел, бальзамов, детских кремов. Не ленитесь обрабатывать поверхность как можно чаще — коже нужно помочь восстановиться.

Ну а восстановить функции конечности поможет массаж и комплекс лечебной физкультуры. Опытный массажист поможет разработать суставы, вернуть мышцам былую силу. Но на все нужно время. Сразу после костылей человек не побежит и, возможно, даже не пойдет. Хромота и ограниченная подвижность также могут долго сохраняться.

К сожалению, в связи с нашей жизнедеятельностью наше тело подвержено риску получения травм нижних конечностей тела. Особенно часто переломы и ушибы ног случаются в зимний период, при появлении гололеда. Травмы ног также могут быть связаны с профессиональной деятельностью, такое часто случается со спортсменами.

Чаще всего, гипс используют при переломах ног — нарушении целостности кости под воздействием внешних факторов. Переломы бывают от травм и от патологий. Что такое травматические переломы, ясно из их названия. Патологические переломы костей происходят как следствие различных болезней, таких как остеомиелит,

Патологические переломы костей

Различают так же открытые и закрытые переломы. Открытые травмы сопровождаются разрывом мягких тканей, закрытые — без нарушения целостности кожи.

Признаки перелома ноги такие:
. болезненность
. невозможность использовать поврежденную конечность
. патологическая подвижность
. ограниченная подвижность ноги
. не свойственное положение ноги
. соответствующий звук в момент травмы

Существуют открытые переломы, при которых видна кость. Переломы, осложнены инфицированием, шоком, травмой других органов. Кость ноги может быть сломана полностью, либо частично, при полном переломе может происходить смещение кости. Более сложными являются случаи, когда от кости отделяется ее часть или несколько частей, часть одна кости в другую входит, происходит сплющивание конечности. Образовавшиеся при травме осколки значительно осложняют течение лечения и последующей реабилитации. Вид перелома определить травматолог с помощью рентген обследования.

Главной задачей врачей при излечении перелома конечностей является спасение жизни больного, восстановление целостности кости и сохранение подвижности суставов. Для этого делают гипсовые повязки.

Применение гипсовых повязок.

Гипсовые повязки были применены для излечения переломов костей впервые в 1851 году и до сих пор считаются основным методом. Повязка из гипса хорошо прилегает к телу, легко затвердевает, хорошо держит составленные обломки, легко снимается.

Гипс используется для придания неподвижности ноге. Его используют при:
. обширных ранах (для предотвращения смещения тканей)
. врожденных вывихах
. врожденной косолапости (для правильного формирования конечностей)
. трещинах кости
. ушибах суставов

Последовательность наложения гипсовой повязки.

При переломах конечностей делают гипсовые повязки без подкладки, в ортопедии повязки с подкладкой из ваты и марли. При наложении повязки больной должен принять положение, при котором мышцы будут расслаблены. Для предотвращения появления пролежней, выступающие части кости нужно закрыть ватными подушками. Гипсовый бинт накладывают без натяжения, спирально, разглаживая участки бинта руками, чтобы не появились складки. На местах сгибания повязка уплотняется, толщина может доходить до 6-10 слоев. Чтобы не появились складки, которые могут привести к появлению пролежней, во время наложения гипса нога должна быть неподвижна.
Чтобы исключить образование сдавливания в гипсе, во время наложения бинта конечность следует поддерживать всей поверхностью ладони. Пальцы ног должны оставаться открытыми для того, чтобы по их виду судить о кровообращении или других нарушениях. Если пальцы холодные, синего цвета, отекают, врач должен немедленно снять повязку, устранить причины появления этих признаков. Повязка полностью высыхает на 3 день. Врач делает рекомендации больному, как избежать деформации повязки и при каких симптомах немедленно следует к врачу обратиться.

Важно знать нюансы наложения гипсовой повязки и внимательно следить за их выполнением. Ведь, даже незначительная ошибка привести может к серьезным последствиям. Правильно наложенный гипс будет способствовать быстрому заживлению травмы. Не стесняйтесь указать доктору на ошибку в работе, от этого зависит ваше здоровье.

Недостатки гипсовых повязок.

Однако у гипсовых повязок есть недостатки. Почему может отекать нога в гипсе? Гипс трудно фиксируется на выступающих частях. При сдавливании гипсовым бинтом нарушается ток лимфы и крови в конечности. И может возникнуть одно из опасных осложнений, отекает нога. Отёчность появляется в результате скопления жидкости в месте травмы. Все это происходит из-за сдавливания вен в загипсованной конечности. Для снятия отёка загипсованной ноги, конечность подвешивают на пружинах, к над — кроватной раме. Этот способ очень действенный. У поврежденной ноги не гипсуют пальцы, чтобы больной мог, шевеля ими, тренировать мышцы конечности, тем самым улучшая ток крови. Это малая часть причин, почему отекает нога в гипсе.

Отёки могут появляться и после снятия повязки гипсовой, это происходит из-за нарушения в тканях мышц. В результате перелома ноги могут выть повреждены нервы и суставы, это тоже приводит к отёкам. Проблему отеков после травм ног врачи считают в основном лимфатической, поэтому ей дали название лимфостаз. В следствие лимфостаза могут возникнуть такие осложнения как слоновость, уплотнение кожи, язвы. Если появилась проблема отечности ноги, не зависимо от того в гипсе ли она, или повязку сняли, нужно срочно обратится к врачу. Потому, что это может повлечь за собой не очень приятные осложнения.

Каким образом можно снять отёк.

Для снятия отеков используют медикаментозные и народные способы. К традиционным относится применение кремов и гелей, улучшающих кровообращение, это ихтиоловая, гепариновая мазь, лиотон-гель. Лимфодренажный и подводный массаж помогают снятию отёков. Назначают так же электрофорез, ультрафиолетовое облучение. Благоприятное влияние на мышцы при проблеме отеков оказывает электростимуляция мышц.

Большую помощь при отёках после лечения перелома ноги оказывают народные средства. Стоит делать накладывание лепешки из голубой глины, втирание в кожу пихтового масла приносят облегчение больному. Делают компресс из оливкового масла, он тоже снимает отёк. Компресс из охлаждённой заварки черного чая, замороженного творога, перетёртой полыни, уксуса. Сок тёртой луковицы, приложенные к опухшему месту, поможет не только снять отёк ноги, но и избавиться от боли. Свежие листья подорожника способствуют оттоку жидкости.

Как препятствовать появлению отёков ноги.

Для того чтобы не появилась отёчность необходимо конечность держать в горизонтальном положении, желательно на небольшой возвышенности относительно тела. Делать минимальную нагрузку на больную ногу. Ни в коем случае самостоятельно не снимайте гипс. Повязку следует носить на протяжении времени, рекомендованном лечащим врачом.

После снятия повязки гипсовой, нужно носить эластичный бинт, для поддержания

Любой перелом костей становится крайне неприятным событием. Однако перелом костей ног к прочим бедам прибавляет ощутимое затруднение – ограниченность движения. При подобном переломе человеку тяжело ходить.

Помните, вовремя оказанная полноценная медицинская помощь позволит протекать процессам выздоровления как можно быстрее.

Самолечение при сломанных костях ног недопустимо. При получении тяжёлой травмы полагается обратиться к врачу-травматологу и пройти амбулаторное лечение. Если случай крайне непростой, лечение проходит в стационаре. Исключительно врач-травматолог сможет правильно определить особенности травмы, расположение костных осколков, проконтролировать, насколько правильно кость срастается, отмерит необходимое время и прочее.

Врач стремится к нормализации положения осколков костей ноги, возвращение в исходное положение, до травмы. Затем травматолог стремится, чтобы осколки находились в неподвижном положении, пока кость срастается.

Вправить и зафиксировать отломки возможно при помощи гипсовых повязок, специализированных аппаратов, в чрезвычайно тяжёлых случаях — способом проведения хирургической операции, когда используются разного рода металлоконструкции.

В случае лечения открытого перелома обычно используют компрессионно-дистракционный аппарат Илизарова, сопутствующее лечение антибиотиками. В обязательном порядке промывается рана, обрабатывается место поражения, предотвращая возникновение гнойных и инфекционных воспалений.

Больному выдаются направления на массаж, ЛФК, прочие процедуры, направленные на предотвращение последствий перенесённой травмы. Рацион больного обогащается кальцием, витаминами группы С, В и D.

Если пострадавшему пришлось проходить лечение в условиях стационара, при обнаружении положительной динамики человека отправляют домой. Под положительной динамикой в данном случае подразумевается правильное сращивание кости ноги, когда травмированная ткань постепенно заживает.

В условиях дома больному предстоит окончательно поправиться, восстановить функции конечности. Человек вправе продолжать курс массажа и ЛФК.

После перенесённых травм ноги человеку потребуется немало времени, терпения и сил, чтобы реабилитироваться и полностью вылечиться. К лечению полагается отнестись с терпением, отводя столько времени, сколько нужно. Если врач смог правильно определить особенности перелома, назначить оптимальную программу лечения и реабилитации, проследить чёткое соблюдение его инструкций со стороны больного – перечисленные положения помогут быстрее привести пострадавшую конечность в норму без осложнений.

Как долго носят гипс

Многих людей интересует указанный вопрос. Гипс, особенно на ноге, доставляет неудобства при перемещении больного в пространстве. Время ношения гипса во многом зависит от сложности травмы, вида, развившихся осложнений. Сроки, описанные в медицинской литературе, весьма условны, врач определяет время индивидуально.

В среднем, выделяют подобные сроки:

  • Если сломана лодыжка, гипс носят 4 — 7 недель. Если перелом отягощён смещением – срок ношения гипса увеличится до 4-х месяцев.
  • требует фиксации на срок 100 дней, при смещении – до четырёх месяцев. Причём больным с подобным переломом придётся месяц лежать на вытяжке, после которой уже накладывается гипс.
  • Лёгкий требует фиксации на срок до двух месяцев.
  • Фаланга заживает быстрее – максимум за 20 дней, без осложнений.
  • Перелом малой берцовой кости требует наложения гипса до колена, снимут повязку по истечению 30 дней.

Кость ноги срастается в разный срок, повреждённые ткани будут долго проходить восстановление. Возобновление нормальной работы сухожилий во многом зависит от специфики перелома. Важен возраст человека, скорость и особенности проходящих в его организме процессов. Разумеется, кости молодого человека намного быстрее срастутся, а ткани восстановятся, нежели у пожилого. Сильный организм быстрее справится с последствиями травмы, чем ослабевший.

Когда сроки ношения гипса продлеваются

Нередко людям с переломом кости приходится до трёх раз делать рентгеновские снимки, чтобы проконтролировать срастание. Благодаря процедуре доктора точно определяют время снятия гипса. При подозрениях на неполное срастание кости удаление повязки придётся отложить. Запрещено снимать повязку самостоятельно, действие чревато серьёзными осложнениями. Полагается терпеливо дождаться окончания лечения и полного срастания сломанных костей.

Процесс срастания костей ноги бывает осложнён различными заболеваниями: остеопороз, сахарный диабет, иные хронические заболевания и прочее. Хронические пациенты ходят с гипсом намного дольше, иногда лечение бывает длиннее стандартного в два раза.

На качество и скорость срастания костей влияет непосредственно способ наложения гипса. Не допускается наличие перегибов и складок, распределение бинта обязано быть равномерным. Подобные условия ощутимо влияют на скорость сращивания.

Части ноги, испытывающие дополнительную нагрузку, усиливаются дополнительными слоями гипсового бинта. Чаще оговорёнными местами становятся суставы и подошвы. В отсутствие переломов пальцев, гипсуют повреждённую часть ступни, оставляя их открытыми. Врач продолжает вести наблюдение за состоянием фиксированной части конечности. Пальцы хуже снабжены кровью, их движение позволяет нормально функционировать стопе.

Способы наложения повязок также влияют на время ношения. Если гипс накладывают непосредственно на кожу, смазав предварительно специальным маслом (чаще вазелиновым), предполагается недолгое ношение. Если перед наложением гипсовой повязки делают прослойку из ваты, становится понятно — гипс рассчитан на длительное ношение.

Правила предосторожностей при ношении гипса

Ношение гипса занимает немаленький период времени, человеку приходится адаптироваться к новым условиям жизни. Полная фиксация ноги ведёт к обездвиживанию конечностей, предполагающему возникновение трудностей, особенно при передвижении. Помните, неподвижность – необходимость, без которой невозможно добиться нормального выздоровления. Приходится жить, помня о неких ограничениях.

Первое – нельзя, чтобы гипс намокал. Предвидятся трудности при мытье. Недавно стали выпускаться специальные водонепроницаемые чехлы, позволяющие спокойно помыться в душе или принять ванну.

Особые затруднения вызывает обучение пользованию палочкой или костылями. Первоначально на приспособлениях крайне сложно ходить, однако, если не лениться и тренироваться, организм привыкнет к необычной ситуации. Ходить нужно как можно больше, чтобы исключить возможные застойные явления в мышцах.

Листок нетрудоспособности и страховка

Перелом предполагает длительное пребывание на лечении. Соответствующий лист нетрудоспособности выдаётся лечащим врачом, справка предоставляется по месту работы. Бюллетень выдают врачи государственных и частных поликлиник.

Выдача справки, подтверждающей наличие травмы, оставляет возможность на получение страховки, которая выплачивается при наступлении страхового случая (при наличии соответствующего договора). Выдача страховки производится при предоставлении документов:

  • Заявление с просьбой о выдаче страховки;
  • Справка из медицинского учреждения, подтверждающая факт наступления страхового случая;
  • Паспорт;
  • Договор страхования.

Страховая компания вправе попросить представить другие документы. Когда документы изучены и факты проанализированы, страховая компания назначает размеры и сроки выплаты страховки.

October 9th, 2014 , 12:51 pm

1. Пластиковый гипс
Это незаменимая вещь при переломах. Узнала о гипсе от тети и в Минске нашла только одну фирму, которая занимается пластиковыми гипсами (http://www.ortos.by/). Объясню почему незаменимая вещь: пластиковый гипс в несколько раз легче обычного! Когда я поменяла гипс, то нога показалась пушинкой. В нем удобно спать, его можно мочить (поэтому можно перестать быть акробатом в ванне), нога дышит, не чешется. Вообщем, пока минусов я в нем не нашла. В моей поликлинике травматолог не предлагал такой гипс, так что я нашла где купить, отправила сестру за ним,и, в итоге, наложили мне пластиковый гипс. Отмечу, что не для всех переломов он подходит, поэтому обязательно нужно консультироваться с врачом. Также, его нельзя накладывать как только вы получили перелом (да и в наших скорых его и не предложат даже если можно): нужно подождать примерно 10-12 дней пока спадет отек, и только потом накладывать. Иначе нога будет в нем болтаться, а снять так просто, как обычный гипс, его нельзя. Кстати, вы же понимаете, что я говорю конкретно про мой случай))).

А еще пластиковый гипс хорошо смотрится на ноге

2. Рюкзак
Вообще классная вещь! Т.к. мои руки заняты костылями, то я ходила по квартире с рюкзаком. Туда складываю нужные мне вещи, которые нужно перенести, и бодро ковыляю. С ним же я хожу в магазин, в поликлинику и приносила в кровать вкусняшки пока выживала одна). Примерно через недели 3 я могла прыгать на одной ноге (и главное, что при этом сломанная нога не отвечала болью) и что-то легкое в руке можно было унести. И не забывайте, что телефон,например, можно положить в карман байки, а не таскать рюкзак.

3. Термокружка
Когда хочется попить чая/кофе/любой горячей жидкости НЕ на кухне, а в в спальне, за компьютером, в кровати (и некому отнести либо не хотите напрягать человека) , то делаете напиток, кидаете термокружку в рюкзак и идете куда нужно.

4. Стул с мягкой подкладкой
У меня такой стул стоит на кухне, т.к. готовить мне удобнее стоя да и хоть какие-то движения ты делаешь,а не сидишь/лежишь 24 часа. И такой стул мне помогает передвигаться по кухне, что освобождает меня от костылей. Переставляешь подальше стул, двигаешься сам, опираешь на стул коленом сломанной ноги и,тем самым, ты стоишь и нога не болит. Но это,конечно, работает, когда колено не в гипсе.
Советую расставить по квартире стулья, если нет предметов об которые можно опираться. У меня первые 2.5. недели нога начинала жутко неметь, болеть (очень-очень противное ощущение) в вертикальном положении и стулья спасали ситуация хоть как-то.

В принципе, это основные вещи, которые мне более-менее облегчают жизнь в это суровое время. Еще я в своей спальне держу бутылку воды, чтобы не прыгать до кухни, когда захочется попить.

В этот вторник ходила к врачу, сделали рентген и сказали, что кость срастается правильно, но плохо(. Проревела тогда пол-дня, а теперь уже успокоилась… Главное просто перетерпеть этот период.

Как облегчить жизнь, когда у тебя сломана нога

В начале сентября этого года чудесным ясным днем я сломала ногу, а точнее заработала перелом медиальной лодыжки, без смещения.
Я пропущу описание как везли в скорую, делали снимок, накладывали гипс и прочее, т.к. ничего интересного там нет.
Первые две недели я жила одна и это было для меня очень тяжелое время, т.к. первые 10 дней нога сильно болела и по утрам соверешенно не хотелось вставать и вообще как-то двигаться, но зато я придумапа  несколько способов как себе хоть как-то облегчить жизнь и хочу поделиться ими (надеюсь, что никому это не пригодится!).

1. Пластиковый гипс
Это незаменимая вещь при переломах. Узнала о гипсе от тети и в Минске нашла только одну фирму, которая занимается пластиковыми гипсами (http://www.ortos.by/). Объясню почему незаменимая вещь: пластиковый гипс в несколько раз легче обычного! Когда я поменяла гипс, то нога показалась пушинкой. В нем удобно спать, его можно мочить (поэтому можно перестать быть акробатом в ванне), нога дышит, не чешется. Вообщем, пока минусов я в нем не нашла. В моей поликлинике травматолог не предлагал такой гипс, так что я нашла где купить,  отправила сестру за ним,и, в итоге, наложили мне пластиковый гипс. Отмечу, что не для всех переломов он подходит, поэтому обязательно нужно консультироваться с врачом. Также, его нельзя накладывать как только вы получили перелом (да и в наших скорых его и не предложат даже если можно): нужно подождать примерно 10-12 дней пока спадет отек, и только потом накладывать. Иначе нога будет в нем болтаться, а снять так просто, как обычный гипс, его нельзя. Кстати, вы же понимаете, что я говорю конкретно про мой случай))).

А еще пластиковый гипс хорошо смотрится на ноге

2. Рюкзак
Вообще классная вещь! Т.к. мои руки заняты костылями, то я ходила по квартире с рюкзаком. Туда складываю нужные мне вещи, которые нужно перенести, и бодро ковыляю. С ним же я хожу в магазин, в поликлинику и приносила в кровать вкусняшки пока выживала одна). Примерно через недели 3 я могла прыгать на одной ноге (и главное, что при этом сломанная нога не отвечала болью) и что-то легкое в руке можно было унести. И не забывайте, что телефон,например, можно положить в карман байки, а не таскать рюкзак.

3. Термокружка
Когда хочется попить чая/кофе/любой горячей жидкости НЕ на кухне, а в в спальне , за компьютером, в кровати (и некому отнести либо не хотите напрягать человека), то делаете напиток , кидаете термокружку в рюкзак и идете куда нужно.

4. Стул с мягкой подкладкой
У меня такой стул стоит на кухне, т.к. готовить мне удобнее стоя да и хоть какие-то движения ты делаешь,а не сидишь/лежишь 24 часа. И такой стул мне помогает передвигаться по кухне, что освобождает меня от костылей. Переставляешь подальше стул, двигаешься сам, опираешь на стул коленом сломанной ноги и,тем самым, ты стоишь и нога не болит. Но это,конечно, работает, когда колено не в гипсе.
Советую расставить по квартире стулья, если нет предметов об которые можно опираться. У меня первые 2.5. недели нога начинала жутко неметь, болеть (очень-очень противное ощущение) в вертикальном положении и стулья спасали ситуация хоть как-то.

В принципе, это основные вещи, которые мне более-менее облегчают жизнь в это суровое время. Еще я в своей спальне держу бутылку воды, чтобы не прыгать до кухни, когда захочется попить.

В этот вторник ходила к врачу, сделали рентген и сказали, что кость срастается правильно, но плохо(. Проревела тогда пол-дня, а теперь уже успокоилась… Главное просто перетерпеть этот период.

Профилактика пролежней — Ravijuhend

  В основу настоящего руководства для пациентов легло одобренное в 2015 году эстонское  руководство  «Уход за пролежнями  – их профилактика  и лечение» и отображенные там темы  вместе с рекомендациями. В данном руководстве Вы найдете рекомендации,  которые наиболее важны с точки зрения пациента. Руководство предназначено для тех групп пациентов, у которых есть повышенный  риск возникновения  пролежней, а также для их близких и медицинских работников.
 
Руководство для пациентов дает обзор о пролежнях как явлении, причинах и местах  их возникновения, а также о методах  их предупреждения. Составители руководства являются экспертами в данной области, занимающимися  профилактикой  и  лечением  пролежней  каждый  день. При составлении  руководства было  уделено  внимание  важности  темы, понятности текста, рисунков и таблиц для читателя, данные требования были проверены пациентами, имеющими опыт с пролежнями,  и персоналом по медицинскому уходу.
 
Целью данного руководства является помощь в профилактике пролежней для пациентов, находящихся на домашнем  лечении, а также  помощь  в организации  лечения,  если  пролежни  уже  образовались. Руководство для пациентов  включает основные общие рекомендации,  но, поскольку состояние каждого пациента очень индивидуально, то это нужно обязательно учитывать при чтении данного руководства.
 
В приложениях руководства Вы найдете советы по наиболее подходящим позами методам поддержки тела, примеры медицинских вспомогательных средств  и о возможных  льготах  на них со стороны  Больничной  кассы, контакты соответствующих организаций и рекомендации по правильному здоровому питанию.    
  • Каждый день нужно проверять состояние кожи
  • Научитесь определять первичные признаки возникновения пролежней –  покраснение  кожи,  которые  не  исчезают  после  освобождения  от давления.
  • Меняйте положение тела так часто, как это возможно, по крайней мере после каждых 2-4 часов.
  • При изменении положения тела человека с ограниченной двигательной активностью, ему должны помогать несколько человек, чтобы избежать трения кожи пациента о простыни.
  • При изменении положения используйте специальные вспомогательные средства (например, скользкая простыня, надкроватная трапеция).
  • Для   сохранения   выбранного   положения   тела   и   во   избежание соскальзывания, больного нужно поддержать подушками или другими вспомогательными средствами.
  • При  недержании  мочи  и  кала  кожу  нужно  протирать  чистящими средствами с подходящим pH (5,5).
  • При  излишней  влажности  или,  наоборот,  излишней  сухости  кожи, выбирайте соответствующие защитные кремы и эмульсии.
  • Пациентам с ограниченной двигательной активностью нужно предлагать сбалансированное питание и напитки, чтобы избегать недоедания.
  • При  появлении  пролежней  или  их  осложнениях  нужно  немедленно обратиться к домашней или семейной медсестре.
  Если у пациента ограничена двигательная активность, то могут возникнуть и другие проблемы со здоровьем, в том числе и пролежни. Часто пролежни могут быть болезненными и уход за ними может длиться несколько месяцев. Все это влияет на качество жизни лежачего больного, замедляет выздоровление от основного заболевания и является серьезной нагрузкой как для него самого, так и для персонала по медицинскому уходу. При последовательном правильном уходе вполне возможно предотвратить возникновение пролежней.
 
Пролежень является локальным повреждением кожи и/или подкожных тканей, которое обычно возникает в участках тела, наиболее близких к коже, под воздействием давления или же при совместном воздействии скольжения, трения и давления.
 

Пролежни могут возникнуть у всех больных, но  часть пациентов более других  подвержена их  возникновению. Пролежни образуются чаще  под воздействием следующих факторов:

  1. Ограниченное движение. Риск становится больше, если пациент должен все время лежать в кровати. Состояние может ухудшиться, если сам пациент не может без посторонней помощи двигать телом или конечностями, а также тогда, когда он не может держать тело в том положении, в которое он был уложен, и соскальзывает в кровати в неправильное положение. В  таком  случае  создается постоянное трение  кожи  о  простыни, что увеличивает риск возникновения пролежней. Пациенты, вынужденные целый день находится в инвалидном кресле, также подвержены высокому риску возникновения пролежней.
  2. Расстройства чувствительности. Риск увеличивается в таких случаях, когда  сам  пациент  не  чувствует  никакого  дискомфорта  или  боли, обычно сопровождающие долговременное лежание в одном положении, или  не  реагирует на  такие признаки своевременно. Если у  человека присутствуют постоянная сонливость или другое нарушения сознания, то такие обстоятельства можно назвать очень опасными, так как в этом случае реакция на неприятные ощущения будет еще более замедленной (например под влиянием успокоительных).
  3. Уровень влажности кожи. Риск увеличивается еще больше, если человек  сильно  потеет  (одежда  или  простыни  постоянно  мокрые) или у него присутствует недержание   мочи или кала, и каждый день используются подгузники.
  4. Питание. Риск возникновения пролежней увеличивается, если пациент питается недостаточно сбалансированной пищей и из-за этого страдает от снижения веса. Например в случае, если пациент съедает в лучшем случае треть от порции еды и пьет очень мало жидкости.
 
(Источником списка является шкала оценки риска по Брадену3, с помощью которой оценивают риск возникновения пролежней в медицинских учреждениях).
 
Дополнительно к  вышеупомянутому важную роль  здесь  играет и  общее состояние организма и сопутствующие заболевания. Состояния и заболевания, которые могут способствовать возникновению пролежней:
  • Преклонный возраст
  • Расстройства способности выражать свои желания/чувства
  • Посттравматический период (перелом берцовой кости, долговременное ношение гипса или другие травмы, требующие фиксации)
  • Травмы позвоночника или другие расстройства чувствительности
  • Избыточный  или,  наоборот,  недостаточный  вес.  Какие-либо  другие повреждения кожи (например люди, у которых раньше были пролежни).
  • Диабет и сердечно-сосудистые заболевания (4,5,6)
 

Смотрите видеоматериалы (на эстонском языке)

Lamatiste mõiste ja tekkepõhjused, Bradeni skaala kasutamine  
Быстрее всего пролежни возникают в тех областях тела, которые постоянно находятся под давлением. В первую очередь пролежни могут возникнуть в следующих частях тела: затылок, область за ушами, локти, лопатки, вся область ягодиц, бедра, колени, лодыжки и пятки. Это места, где поверхность кости очень близка к коже.


Рисунок 1. Зоны высокого риска возникновения пролежней

 

Первые признаки пролежней

  • Покраснение  кожи  в  рисковых  областях  тела,  которые  не  исчезают  с освобождением от давления.
  • По сравнению с неповрежденными областями  покрасневшая  область может быть более болезненной, уплотненной, более теплой или наоборот, холодной.

Рисунок 1. Пролежни на спине


Рисунок 2. Пролежни  в области таза


Рисунок 3. Пролежни в области ягодиц и поясницы

 

Дальнейшее развитие пролежней

  • Изменения охватывают кожную ткань полностью
  • Кожа лопается, возникает поверхностная язва или волдырь.
 

Рисунок 4. Пролежни в области ягодиц и поясницы
 
Дальнейшие осложнения пролежней
  • Пролежень начинает охватывать лежащую под ним жировую ткань и мышцы и в финальной стадии доходит до кости, образуя свищи и нарывы.
  • Без своевременного вмешательства пролежень развивается очень быстро.
  • Повреждение тканей, характерное для пролежней, может на самом деле гораздо большим и объемным, чем изначально видится на поверхности кожи.


Рисунок 5. Пролежни в области ягодиц и поясницы

Поскольку у лежачих больных часто бывает и повреждение нервов, то они могут и не жаловаться на боль. Из-за этого зачастую повреждение остается незамеченным. При появлении первых признаков пролежней нужно немедленно обратить на них внимание, чтобы избежать ухудшения состояния.

Скорость развития пролежня зависит от общего состояния пациента и методов ухода, и поэтому очень индивидуальна. От начала покраснения кожи до глубоких повреждений тканей может пройти ка несколько часов, так и недели.
 

Смотрите видеоматериалы (на эстонском языке)  

Оценка состояния/кожи

 
У каждого пациента с расстройствами двигательной активности присутствуют известные факторы риска, которые начинают оказывать свое влияние при стечении индивидуальных неблагоприятных обстоятельств. Если у пациента присутствуют факторы риска, перечисленные в предыдущей главе, то нужно действовать следующим образом:
 

  • Проводите осмотр и оценку состояния кожи лежачего больного (особенно области высокого риска) как можно чаще. Делайте это во время процедур по уходу – когда меняете нательное белье, совершаете утренний туалет или меняете подгузники.
  • Следите за тем, чтобы кожа была сухой и чистой.
  • Если больной жалуется на боль, чувство жжения или давления в какой- либо области, немедленно обратите на это внимание. Это может  быть первым симптомом возникновения пролежня.
  • Если  на  коже  возникает  покраснение,  которое  не  исчезает  после освобождения от давления, то это можно считать первым признаком проявления пролежня.
  • Ни в коем случае не массируйте покрасневшую область! Обнаружилось, что массаж поврежденной области может понизить температуру кожи и привести к дегенерации ткани, что в свою очередь может дать толчок к возникновению пролежней.
 

Изменение положения тела и его поддержка

Лучший способ для предупреждения возникновения пролежней – это смена положения тела, в результате которого область тела освобождается от давления. Если пациент сам способен менять свое положение, то это нужно делать  при  первой    возможности.  Положение  тела  нужно  менять  сразу же, если пациент чувствует дискомфорт в области тела, находящейся под давлением. При возможности пациент в кровати должен делать гимнастику для конечностей. Она ускоряет кровообращение и помогает предупреждать возникновение пролежней. Если пациент не может сам менять свое положение, то для этого нужно найти помощника.
 

Если риск возникновения пролежней очень высокий и пациент лежит на обычном матрасе, то нужно еще более уменьшить время нахождения в одном положении. Пациента нужно поворачивать раз в 2 часа. Использование специальных матрасов для предупреждения пролежней позволяет менять положение уже раз в 4 часа. При этом нужно обязательно учитывать особенности кожи и пожелания самого пациента. Положение нужно менять и ночью. Подходящие положения тела: на боку, на спине, на животе и полубоку. Для фиксации в нужно положении тела нужно сделать подпорки из подушек. Изголовье можно приподнять на 30 градусов только во время приема пищи или других процедур по уходу. При приподнятом изголовье на ягодицы приходится большее давление, что повышает риск возникновения пролежней. Правильные и неправильные положения можно просмотреть в приложениях данного руководства.
 
Если пациент не может сам менять свое положение, ему нужно помочь, лучше если это будет больше чем один помощник. Пациент при этом не должен передвигаться таким образом, чтобы тело не скользило по постельному белью. Если смену положения проводят два помощника, то таким образом уменьшается риск появления новых повреждений при перемещении и трении. Старайтесь вовлечь пациента в процесс смены положения, чтобы активизировать его и уменьшить свою нагрузку.
 

Вспомогательные средства и специальное оборудование (в том числе кровать, матрасы)

 Для  обеспечения хорошего  ухода  может  понадобиться изменение  всего домашнего уклада в соответствии с потребностями и возможностями больного. У персонала по уходу или членов семьи должен быть доступ к кровати пациента, желательно с обоих ее сторон. Для отслеживания за состоянием кожи кровать должна быть в хорошо освещенном месте. Средства по уходу должны быть поблизости и легко доступны.
 
Чем большее время проводит больной в кровати, тем более важным становится качество кровати и матраса. В идеале кровать может быть с регулируемой высотой, чтобы облегчить работу помощнику и упростить изменение положения тела пациента. По возможности на кровати должен быть специальный матрас или  наматрасник (смотри Приложение 2  «Вспомогательные средства» настоящего руководства, рисунки 1-2,  стр.  18).  Подходящей считается и специальная медицинская австралийская овчина, которая поможет удерживать правильную влажность или температуру. В Эстонии все упомянутые ранее средства по уходу можно купить или взять в аренду. На приобретение некоторых медицинских вспомогательных средств распространяются льготы со стороны Больничной кассы (см. приложение 3, стр. 21).


Использование  вспомогательных  средств  облегчает  работу  сотрудника по уходу и обеспечивать то, чтобы на коже больного не возникали дополнительные повреждения из-за неправильных методов проведения ухода или окружения. Поэтому желательно использовать для смены положения тела вспомогательные средства (например скользящую простыню  и/или  стол,  простыни  для  поднятия).  К  кровати  должны быть прикреплены те средства по уходу, которыми пациент может сам воспользоваться (например, ремень в нижней части кровати, надкроватная трапеция у изголовья и др.) Для профилактики возникновения пролежней в пятках желательно приподнять их, подперев подушками. Для этого подойдут обычные подушки, но использовать можно и специально созданные для этого подпорки.  Они должны быть установлены так, чтобы область пятки была бы в так называемой  плавающей позе. Для профилактики пролежней не рекомендуется использовать кольца из различных материалов, так как они могут оказать излишнее давление в зоне соприкосновения с ним. Для поиска правильных вспомогательных средств обязательно обратитесь к семейным медсестре и врачу, к медсестре по домашнему уходу или в фирму, поставляющую вспомогательные средства! (см Приложение 3 на стр. 21).
 
Постельное белье
 
По возможности выбирайте постельное и нательное белье из натуральных материалов, которое впитывают влажность и в то же время пропускают воздух.  Простыни  (в то же  время  впитывающие  простыни,  которые  не дают промокать кровати) должны быть постелены по возможности самым гладким способом. Самые малейшие  складки и неровности могут создать больному дискомфорт  и повредить его кожу.
 
Уход за кожей
 
Если кожа пациента здорова, и у него нет недержания мочи или кала, можно продолжать обычный уход за кожей. pH средства по уходу за кожей должна быть 5,5. После протирания кожи она должна остаться сухой. Не трите и не массируйте область возникновения пролежней, ее можно только легко промокать.

Используйте защитные кремы и эмульсии для кожи, если кожа слишком суха или слишком влажная, если возникла припухлость или другие признаки воспаления (покраснение, боль, нагревание). В случае слишком сухой кожи кремы помогут избежать растрескивания и ломкости кожи. В случае слишком влажной кожи (недержание мочи и кала, излишняя потливость) нужно выбрать такой крем, который создает водостойкий защитный слой и не дает раздражителям повреждать кожу. Меняйте подгузники по необходимости, не дожидаясь их максимального заполнения. По возможности кожу надо дать немного «подышать». При недержании мочи и кала предпочитайте средство с подходящим pH (5,5).
 
Питание
 
Риск возникновения пролежней более высок у пациентов с недоеданием, поэтому пациентам с низким весом нужно уделять особенное внимание. Предлагайте питательные смеси, у которых повышена энергетическая ценность и которые обогащены минеральными веществами и витаминами. Учитывайте предпочтения самого пациента. Специальные питательные смести  можно  найти  в  аптеках.  Не  было  доказано  научным  способом, что какое-либо отдельно употребляемое питательное вещество является эффективным для профилактики пролежней. Питание должно быть сбалансированным! (10,11,12).
 
В Эстонии сбором и распространением информации о правильном питании занимается Институт Развития Здоровья.
Основные принципы здорового и сбалансированного питания:

  1. Есть нужно соответственно потребностям.
  2. Питательные вещества, необходимые организму нужно употреблять в правильных пропорциях.
  3. Есть можно все что вкусно, но в умеренном количестве
  4. Питание должно быть разнообразным.
Дополнительную информацию можно найти на интернет-странице
 
Для оценки своего режима питания и для создания личной программы питания Институт Развития Здоровья создал интернет-страницу.

 

Оценка состояния В первую очередь нужно получить обзор об объеме повреждений. Для этого нужно освободить область повреждения от давления и одежды. Осмотрите  кожу  больного  в  хорошо  освещенном  месте.  Попробуйте рукой поврежденную область. Если область покраснела и покраснение не исчезает после освобождения от давления, то скорее всего мы имеем дело с начинающимся пролежнем. Можно провести тест рядом с поврежденной областью: нажмите пальцем на здоровую кожу — после снятия пальцев на коже возникает более светлый участок, который по прошествии времени опять станет таким же как остальная кожа. Если в осматриваемой области нарушено кровоснабжение, то такой реакции не возникает.
 
Если в поврежденной области кожа все еще здорова, то ее не нужно ничем накрывать. Если кожа слишком суха или если есть опасность, что кожа соприкасается с мочой, то кожу достаточно только увлажнять.
 
Если был обнаружен только один участок повреждения, то сместите пациента в такое положение, при котором покрасневший участок остался бы свободен от давления.
 
Если кожа начинает трескаться, нужно сразу обратиться к специалисту, например к семейной медсестре или медсестре по домашнему уходу, или, при возникновении необходимости, к семейному врачу.
 
Выбор средств по уходу за пролежнями очень широк и для правильного выбора нужна помощь специалиста. При выборе средства по уходу нужно учитывать стадии развития язвы пролежня (размер, глубина, наличие отмерших тканей, признаки инфекции, количество выделений), ее расположение, частоту смены средств по уходу за язвами и предпочтения пациента. Если у ухаживающего человека нет специальной подготовки по уходу за пролежнями, то не рекомендуется проводить уход самостоятельно. Попросите совета и помощи у семейной медсестры и медсестры по домашнему уходу! Если пролежень уже возник, то излечить его можно самое скорое за 2 недели. Если пролежень не проходит, нужно обязательно обратиться к специалистам, чтобы оценить правильность методов лечения.

 

Смотрите видеоматериалы (на эстонском языке)

Lamatiste astmed
Mõõtmine ja pildistamine
Lamatiste konservatiivne ravi

 


Рисунок 1. Пример правильного поддержки положения тела с помощью подпорок.


Рисунок 2. Пример правильного положения тела на полубоку с помощью подпорок


Рисунок 3. Пример правильного тела положения на животе и поддержки положения с помощью подпорок


Рисунок 4. Пример правильного положения на боку с помощью подпорок


Рисунок 5. Пример правильного и неправильного положения сидя


Рисунок 6. Пример приподнятого подголовья (30 градусов) и поддержки положения тела с помощью подпорок


Рисунок 7. Положение тела, которого следует избегать
 

   


Фото 1. Пример матраса, распределяющего давление


Фото 2. Пример наматрасника, изменяющего давление (отдельные камеры регулярно заполняются воздухом и сдуваются через определенное время)


 Фото 3. Пример специальной австралийской овчины


Фото 4. Пример функциональной кровати и ее правильного расположения в палате, при котором доступ к пациенту возможен с трех сторон.

Фото 5. Пример надкроватной трапеции, с помощью которой пациент может изменять свое положение в кровати.


Фото 6. Пример скользящей простыни, с помощью которой можно легко перемещать пациента (нижняя часть простыни сделана из сатина). Информация о компенсировании медицинских вспомогательных средств и устройств
Потребность и показания к использованию какого-либо медицинского вспо- могательного средства,  компенсируемого Больничной кассой,  определяет лечащий врач. Вслед за этим он выписывает дигитальную карту на медицинское вспомогательное средство, c помощью которой пациент покупает со льготой необходимое средство или  в  аптеке  или  у  фирмы, имеющей договор с Больничной кассой Эстонии. Часть вспомогательных средств компенсируется через другую систему – систему Социального страхования.
 
Список льготных медицинских вспомогательных средств, компенсируемых со стороны Больничной кассы
NB! Данный список меняется раз в год! Дополнительную информацию можно получить в Больничной кассе (инфотелефон 669 6630, электронная почта: [email protected])
 
Основные принципы компенсирования со стороны Больничной кассы

 
Основные принципы компенсирования вспомогательных средств со стороны системы Социального страхования
1 января 2016 года согласно Закону о социальном обеспечении Департамент Социального Страхования взял на себя обязательства по администрированию системы компенсирования продаж и аренды медицинских вспомогательных средств
 
Дополнительную информацию можно получить в Департаменте Социального Страхования (инфотелефоны 16106 или 612136; электронная почта: [email protected])
 

      Braden Scale for Predicting Pressure Sore Risk.
 
Chou, R., et al., Pressure Ulcer Risk Assessment and Prevention: Comparative Effectiveness. Agency for Health Care Research and Quality Comparative Effectiveness Review No. 87. 2013.
 
Coleman, S., et al., Patient risk factors for pressure ulcer development: systematic review. Int J Nurs Stud, 2013. 50(7), 974–1003.
 
European Pressure Ulcer Advisory Panel and National Pressure Ulcer Advisory Panel. (2009). Prevention and treatment of pressure ulcers: quick reference guide. Washington DC: National Pressure Ulcer Advisory Panel.
 
Ek, A.C., G. Gustavsson, and D.H. Lewis, The local skin blood flow in areas at risk for pressure sores treated with massage. Scand J Rehabil Med, 1985. 17(2), 81–86.
 
Gilcreast, D.M., et al., Research comparing three heel ulcer-prevention devices. J Wound Ostomy Continence Nurs, 2005. 32(2), 112–120.
 
Guihan, M. and C.H. Bombardier, Potentially modifiable risk factors among veterans with spinal cord injury hospitalized for severe pressure ulcers: a descriptive study. J Spinal Cord Med.2003, 35(4), 240–250.
 
Little, M.O., Nutrition and skin ulcers. Curr Opin Clin Nutr Metab Care, 2009. 16(1), 39–49.
 
Pressure ulcer prevention: an evidence-based analysis. Ont Health Technol AssessSer, 2009. 9(2).
 
Shahin, E.S.M., T. Dassen, and R.J.G. Halfens, Pressure ulcer prevalence and incidence in intensive care patients: a literature review. Nursing in Critical Care,2008. 13(2), 71–79.

Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Республики Карелия «Детская Республиканская больница»

Что такое косолапость?

Косолапость — это заболевание новорожденных, в котором участвуют и кости и суставы. Встречаемость приблизительно 1 на 1000 новорожденных. Причина косолапости точно не известна, но наиболее вероятной является генетическая теория развития деформации стоп. Причин, по которым родители должны чувствовать себя виноватыми в заболевании стоп малыша, нет. Вероятность рождения второго ребенка с косолапостью составляет приблизительно 1 к 30. Семья, имеющая ребенка с косолапостью, может быть уверена в том, что в результате лечения по Понсети стопы будут нормально выглядеть и иметь хорошую функцию. Правильно леченая косолапость не вызывает препятствий у человека жить нормальной активной жизнью.

Начало лечения

Стопой аккуратно манипулируют в сторону коррекции в течение приблизительно 1 минуты около недели, для того чтобы растянуть короткие и напряженные связки и сухожилия на внутренней части, сзади, и подошве стопы. Гипс будет наложен от пальцев стопы до паха. Гипс поддерживает достигнутую при ручных манипуляциях коррекцию и готовит ткани для следующего гипсования. По данной технике постепенно восстанавливают соотношения костей и суставов. Лечение должно начинаться в течение первой или второй недели с момента рождения, что позволяет использовать эластичность тканей в этом возрасте.

Уход за гипсовыми повязками дома

Проверяйте кровообращение в загипсованной стопе каждый час первые 6 часов после гипсования и далее 4 раза день. Мягко нажмите на пальцы стопы и, получив бледное пятно, наблюдайте за возвращением кровотока (пальцы розовеют). Это называется «капиллярный ответ». Если пальцы стоп являются темными и холодными и отсутствует капиллярный ответ, гипс может сдавливать конечность. Если это произошло – вам необходима срочная консультация ортопеда.

Проведите черту по контуру пальцев на гипсе. Чтобы вовремя заметить сползание гипса с конечности.

Следите за чистотой гипсовой повязки. Гипс может быть обтерт влажной хлопчатобумажной тканью в случае загрязнения.

Гипсовая повязка должна находиться на подушке или мягкой подкладке которая должна быть сухой. Всякий раз, когда ваш ребенок находится на спине, следует помещать подушку под гипс так, чтобы пяточная область находилась вне подушки. Это предотвращает давление на пятку, которое может вызвать пролежни.

Используйте памперсы с эластичными резинками по краям бедер, чтобы физиологические отправления не проникли внутрь гипсовой повязки.

Срочно свяжитесь с доктором или медсестрой клиники, если вы заметили следующее:

— любой неприятный запах или выделения из- под гипса,

— красноту, воспаленную или раздраженную кожу по краям гипса,

— отсутствие капиллярного ответа в пальцах стопы (см. выше),

— сползание гипса с конечности (см. выше),

— подъем температуры до 38,5°C или выше без видимых причин (ОРВИ)

Каждые 5-7 дней у вас будет смена гипса

Продолжительность лечения

Четыре — семь гипсований (каждый гипс от пальцев стопы до верхней трети бедра, с прямым углом в коленном суставе), в течение четырех — семи недель, должны быть достаточными, чтобы исправить деформацию стопы (см. последовательность ниже). Даже очень ригидные стопы требуют не больше, чем восемь или девять гипсований для получения полной коррекции. В рентгенографии стоп нет необходимости, кроме сложных случаев (ортопед сомневается в положении костей и степени коррекции при клиническом обследовании). 

Завершение лечения

Для полноты коррекции в большинстве случаев необходимо незначительное хирургическое вмешательство. Ахиллово сухожилие полностью пересекается узким скальпелем. Далее накладывается заключительный гипс. Сухожилие самостоятельно восстанавливается (необходимой длины и силы) к моменту снятия гипса спустя 3-4 недели. В конце лечения стопа должна казаться немного перекорректированной, принимая форму плоскостопой. Все вернется к норме через несколько месяцев.

Профилактика рецидива — отводящие брейсы

Косолапость после исправления имеет тенденцию к рецидиву. Чтобы этого не случилось после снятия последнего гипса, необходимо носить отводящие брейсы вне зависимости от того, была ахиллотомия или нет. Существуют различные виды брейсов. Обычно используемые брейсы состоят из обуви с прямыми бортами, высоким задником и открытыми пальцами. Ботинки присоединяются к алюминиевой перекладине. Расстояние между пятками ботинок равняется ширине плеч ребенка. Ботинки модифицированы для препятствия выскальзывания стоп. Ботинок со стороны косолапости отводится кнаружи на 60 — 70°, со здоровой стороны (если у ребенка односторонняя косолапость) на 30 — 40°. Брейсы носят 23 часа в день в течение,  по крайней мере, 3 месяцев, далее только на ночной и иногда дневной сон в течение 4 лет. В течение первых и вторых ночей ношения брейсов ребенок может быть беспокойным, поскольку он приспосабливается к новым ощущениям, когда стопы связаны вместе. Очень важно соблюдать предписанный режим ношения брейсов, т.к. рецидивы косолапости в отсутствии брейсов возникают почти в 100% случаев. После второй ночи ребенок приспособится к брейсам. В отсутствии брейсов можно носить обычную обувь. Брейсы используются только для профилактики рецидива после полной коррекции стоп этапным гипсованием и ахиллотомией. Даже при полной коррекции стоп есть риск рецидива деформации примерно до 4 лет. Брейсы являются единственным успешным методом профилактики и эффективны в 90 % случаев. Ношение брейсов не вызывает задержки развития ребенка (сидеть, ползать и ходить ребенок начнет вместе со сверстниками).

Инструкция по ношению брейсов

Используйте всегда хлопковые высокие носки-гольфы, которые будут служить прокладкой между обувью и ногами ребенка. Кожа вашего ребенка может быть чувствительной после последнего гипса, вы можете использовать две пары носков в течение первых двух дней. Далее необходимо использовать только одну пару носков.

Если ваш ребенок не беспокоится при одевании брейсов, возможно его начинать со стопы причиняющей наибольшее беспокойство. Однако, если ваш ребенок сильно пинается при одевании брейсов, начните со стопы причиняющей меньшее беспокойство. Придерживая стопу в ботинке, натяните и закрепите средний ремень, фиксирующий пятку. Не отмечайте отверстие на ремне, которое вы используете, т.к. последний растягивается и ваша метка станет бессмысленной.

Проверьте, чтобы пятка ребенка была внизу

В обуви пятка должна оставаться внизу. Если пальцы стопы перемещаются назад и вперед, а пятка в брейсах поднята кверху — вы должны повторно затянуть ремень. Проведите линию на стельке по контуру пальцев стопы. Это будет подсказкой положения заднего отдела стопы.

Шнурки ботинок необходимо сильно затягивать, но это не должно нарушать кровообращение. Помните: ремень — самая важная фиксирующая часть. Шнурки используются, чтобы помогать держать ногу в обуви.

Убедитесь, что все пальцы стоп ребенка разогнуты. Если вы не уверенны в этом, вы можете отрезать часть носка, закрывающую пальцы, при этом пальцы будут видны. 

Полезные подсказки для ношения брейсов

Ожидайте, что ваш ребенок будет суетиться в брейсах в течение первых 2 дней. Это связано не с болью, а с новыми незнакомыми ощущениями.

Игра с вашими детьми в брейсах. Игра является ключевым в привыкании к фиксаторам, на фоне невозможности перемещать ноги по отдельности. Вы должны учить вашего ребенка перемещать обе ноги одновременно. Для этого ботинки пристегиваются к перекладине и совершаются движения по типу плавания лягушки.

Сделайте это обычным. Использование брейсов должно стать обычным повседневным делом для ребенка. Он меньше будет беспокоиться, если будет знать, что брейсы – это часть распорядка дня.

Оберните перекладину брейсов изоляцией. В качестве изоляции может служить поролон, оболочка от руля велосипеда и др. Это защитит вас, ребенка, мебель, пол и др.

Никогда не используйте спиртосодержащий лосьон при покраснении кожи. Лосьон ухудшает проблему. При использовании брейсов небольшие покраснения кожи являются нормой. Яркие красные пятна или пузыри, особенно в области пятки, обычно указывают, что обувь фиксировали не достаточно сильно. Удостоверьтесь, что задний отдел стоп фиксирован и плотно прилегает к стельке обуви. Если вы заметили яркие красные пятна или образование пузырей, проконсультируйтесь у вашего врача.

Если ваш ребенок продолжает снимать брейсы, и между пяткой и стелькой остается просвет, пробуйте следующее:

— Затяните средний ремешок больше на одно отверстие.

— Затяните шнурки.

— Удалите язычок ботинка (использование брейсов без язычка не принесет вреда вашему ребенку).

— Попробуйте шнуровать ботинки сверху вниз.

Периодически подкручивайте винты на брейсах..

Одежда: Не одевайте в ботинки носки с рисунком, потому что на внутренней стороне у них есть нитки, которые могут давить на кожу. Носочки не должны быть велики, потому что они могут образовывать складки. Ваш ребенок может носить и колготки. Чем они толще, тем лучше.

Сон: некоторые дети просыпаются из-за того, что брейсы запутались в одеяле. Кладите Вашего ребенка спать в спальный мешок. Сделайте надевание брейсов частью Вашей церемонии укладывания спать, ребенок будет потом сам требовать надеть ему брейсы, если он устал.

Помощь при посадке: Брейсы подходят для большинства автокресел. Они также подходят и к большинству колясок. При выборе детского стульчика обратите внимание на его ширину, чтобы каждый раз не снимать брейсы перед посадкой в стульчик.

Обратите, пожалуйста, внимание на то, что ботинки брейсов не являются обычной обувью для ходьбы. Их неподвижная и жесткая подошва разработана для терапевтического использования и не позволяет двигаться стопе с пятки на носок привычным образом. Использованные материалы подошвы приводят к скольжению ботинок на некоторых поверхностях. По этой причине и из-за того, что ношение только ботинок не имеет никакого терапевтического эффекта, Ваш ребенок должен носить обувь только вместе с шиной.

Долгосрочный контроль

После полного исправления косолапости посещения клиники будут назначаться каждые 3-4 месяца в течение 2 лет, затем менее часто. Ваш врач определит длительность ношения брейсов в зависимости от тяжести косолапости и податливости при лечении. Далее для контроля состояния стоп будут необходимы ежегодные посещения до окончания периода костного роста.

Рецидивы

Если рецидивы косолапости возникают в течение первых 2-3 лет, показано повторное гипсование с еженедельной сменой гипса. Иногда требуется повторная ахиллотомия. В некоторых случаях, несмотря на соблюдение ортопедического режима, при рецидивах требуется незначительная операция, которая может быть проведена в возрасте старше 3 лет. Данная операция состоит из перенесения точки прикрепления переднего большеберцового сухожилия с внутренней стороны на середину тыла стопы.

Тяжелая косолапость

5-10 % новорожденных, имеющих избыток массы и короткие ригидные стопы, в случае отсутствия эффекта от гипсования, приходится оперировать. Но большие операции возможны лишь после того, как попытки исправить косолапость гипсованием потерпят неудачу.

Частые вопросы

Каково будущее детей с косолапостью?

У ребенка с косолапостью, исправленной методом Понсети, стопы по опороспособности не отличаются от здоровых. Могут быть замечены незначительные различия. Косолапая стопа немного меньше по длине (как правило, длинна стопы меньше в сравнении со здоровой не более чем на 1 см.). Также при сравнительном осмотре объем голени со стороны косолапости меньше на 1-3 см. Разница в указанных показателях зависит от тяжести деформации. Эти различия не вызывают проблемы и часто незаметны для окружающих. О различиях в указанных размерах семья обычно забывает или игнорирует их через год или два.

Протокол ношения брейсов

— Брейсы применяются сразу же после снятия последней гипсовой повязки, спустя 3 недели после тенотомии.

— Брейсы должны фиксировать стопы ребенка круглосуточно в течение первых 3 месяцев после снятия гипсовой повязки.

После этого брейсы надеваются ребенку на 12 часов в ночное время и от 2 до 4 часов в середине дня, чтобы общее время их применения было от 14 до 16 часов в течение суток. Такой режим нахождения в брейсах сохраняется, до возраста 3-4 лет

Причины рецидивов

— Наиболее частой причиной рецидива является несоблюдение режима нахождения в брейсах и неудовлетворительное качество фиксации в брейсах после тенотомии.

— По данным ортопедов Университета Айовы (США) – рецидивы случаются только среди 6 % семей, внимательно следующим предписаниям, и более чем среди 80 % семей, невнимательно относящимся к рекомендациям врача.

— Среди следующих предписаниям семей, причиной, вызывающей рецидив, может быть дисбаланс мышц голени, в частности особенности прикрепления сухожилия передней большеберцовой мышцы.

— В зависимости от наличия тех или иных компонентов косолапости при рецидивах, может понадобиться повторное наложение гипсовых повязок (от 1 до 3) и/или  повторная Ахиллотомия.

При рецидивах у детей старше трехлетнего возраста, в качестве заключительного этапа лечения используется транспозиция (перемещение) сухожилия передней большеберцовой мышцы на латеральную клиновидную кость. Эта операция направлена на устранение причины рецидива, и брейсы в дальнейшем не используются.

— Семьи, которые лучше всего принимают ношение брейсов, это те семьи, которые прочитали о лечении косолапости по методу Понсети в Интернете и сами выбрали этот метод. Они приходят на прием к врачу уже ознакомленными и мотивированными. Наименее понимающие родители — это те, которые ничего не знают о методе Понсети и которых необходимо убеждать в эффективности этого метода. Наилучшая стратегия для обеспечения понимания — ознакомить родителей и привить им своеобразную «культуру метода Понсети».

График наблюдения детей после гипсования по методу Понсети:

— через 2 недели (для решения проблем следования предписаниям),

— через 3 месяца (для постепенного уменьшения времени нахождения в брейсах),

— каждые 4 месяца до достижения возраста 3 лет (для контроля за соблюдением предписаний и диагностики рецидивов),

Врач назвал опасные позы для сна | Новости | Известия

Неправильная поза во время сна может привести к хроническим болям в пояснице. Об этом рассказал китайскому изданию «Хуаньцю Шибао» сотрудник Пекинской реабилитационной больницы Лю Чунь.

Врач предупредил, что одна ночь сна в неправильном положении тела «может свести на нет все приложенные ранее усилия» по лечению.

Привычка засыпать на боку означает, по словам специалиста, что в течение всей ночи позвоночник будет находиться в изогнутом состоянии.

«Такое скручивание вызывает давление между фиброзными кольцами вокруг соседних межпозвоночных дисков. Повышенное давление в межпозвоночном диске вызывает выпячивание пульпозного ядра в определенном направлении, вызывая тем самым грыжу поясничного межпозвоночного диска», — подчеркнул он.

Если человек спит на животе, то в этой позе голова и шея смещены, а мышцы напряжены. Всё это провоцирует развитие шейного спондилеза и также является одной из причин болей в пояснице, пояснил Чунь.

Вредно и спать с опорой на какой-то предмет, например на подушку. Позвоночник при этом в разной степени искривляется, что опять же вызывает боли.

Медик назвал две самые расслабляющие позы, которые позволяют облегчить процесс засыпания, снять усталость и расслабить мышцы.

«Двумя ногами обхватите другую подушку и согните ноги в коленях примерно на 130 градусов, чтобы позвоночник был одной горизонтальной прямой линией и мышцы могли быть полностью расслаблены. При положении «лежа на спине» положите подушку под колени, голова должна лежать высоко и удобно, а шея полностью поддерживаться подушкой», — рассказал он.

При этом реабилитолог подчеркнул, что вначале необходимо подобрать подходящую по высоте подушку, чтобы шея не изгибалась.

Тем, кто любит спать на боку, согнув одну ногу, специалист порекомендовал подложить опору под поднятую руку и ногу, которая находится не в прямом положении.

Людям с тяжелой сердечной недостаточностью и другими заболеваниями сердца врач не советует отдыхать на левом боку.

Он отметил, что, если человек выработает привычку спать в правильном положении, то даже ворочаясь во сне, он всё равно «естественным образом примет правильную позу». В правильном положении люди спят спокойно.

Как сообщалось в июне, чтобы лучше спать по ночам, вечером следует пить теплое молоко и ромашковый чай.

Комфортный сон с сломанными костями

Ой! Вы сломали руку или ногу, или у вас серьезный перелом, и теперь вы связаны гипсом, повязкой, шиной или всем вышеперечисленным. Комфорт может быть невосприимчивым, когда движение таким образом ограничено, особенно когда вы пытаетесь поймать несколько ZZZ.

Удобное расположение для засыпания может быть проблемой. В дополнение к этому вы обычно получаете от своего врача конкретные инструкции о том, как держать травму на высоте или в определенных положениях.

Вот как максимально эффективно использовать сломанную кость перед сном:

  1. Примите обезболивающее в соответствии с указаниями и подождите, пока оно подействует, непосредственно перед тем, как вы будете готовы ко сну.

  2. Купите специальную подушку, например подушку для тела, для возвышения — если сломанная кость находится над сердцем, это предотвращает скопление крови и отек.

  3. Сначала попробуйте спать на спине, опираясь на несколько подушек.Если это не помогает, медленно примите положение на боку, если это возможно.

  4. Спите посреди кровати, чтобы не упасть посреди ночи.

  5. Включите тусклый свет где-нибудь в спальне или рядом с ней, чтобы помочь сориентироваться, если вам нужно встать.

  6. Тяжелая повязка и повязка могут создать дополнительное тепло для тела, поэтому надевайте легкие слои прохладной, свободной одежды для сна.

  7. Поощряйте детей, маленьких домашних животных и даже вашего партнера спать в другой комнате, по крайней мере, в течение первых нескольких ночей, когда вы находитесь дома с травмой, пока вы не выясните, как лучше всего достичь собственного комфорта в постели — и не допустить причинения возможного вреда путем случайно попав в них твердым гипсом, пока они спят.

  8. Если ваша кровать неудобна, попробуйте переместиться на диван, шезлонг или кресло с откидной спинкой в ​​другой комнате.

Наконец, помните, что отдых — ключевой компонент исцеления и выздоровления. Если вы не можете долго спать по ночам, постарайтесь немного поспать в течение дня, когда вы не на ногах и находитесь в приподнятом положении.

Если у вас есть опасения по поводу сна с гипсом или другим стабилизирующим медицинским оборудованием, свяжитесь с нами.Наша клиника неотложных травм всегда здесь, чтобы помочь вам с приемами в тот же день и в нерабочее время!

Как заснуть со сломанной ногой

Сон со сломанной ногой может расстраивать. Внезапных приступов боли и неудобных поз достаточно, чтобы нарушить ваш режим сна на следующие 6-8 недель или до тех пор, пока он не заживет. Прежде чем отказаться от надежды и смириться со своей бессонной судьбой, вот несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы хорошо выспаться.

Как заснуть со сломанной ногой:

  1. Принимайте обезболивающие в соответствии с рекомендациями врача.
  2. Лягте на спину.
  3. Поднимите травмированную ногу над сердцем на несколько подушек.
  4. Спите посреди кровати, чтобы не упасть.
  5. Окружите себя подушками и одеялами, чтобы не скатиться.
  6. Попробуйте спать на диване, если кровать неудобная.
  7. Одевайтесь удобно.

Обезболивающее

Без обезболивающих бывает сложно справиться со сломанной ногой. Иногда боль бывает такой сильной; вам может потребоваться пройти назначенное лечение, чтобы пережить ночь. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы определить лучший способ справиться с болью. Он выпишет вам рецепт на обезболивающие и инструкцию по их приему.

Определенные виды обезболивающих следует принимать в соответствии с предписаниями врача.Некоторые общие побочные эффекты обезболивающих включают сонливость, перепады настроения, плохую память и замедление реакции. Другие, более серьезные последствия могут включать диарею, запор и рвоту. Злоупотребление обезболивающими может привести к повреждению мозга или печени.

Внебиржевой

Когда боль менее сильная, врач может порекомендовать безрецептурные лекарства, такие как ацетаминофен (тайленол). Противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен и аспирин, не рекомендуются, поскольку они могут фактически замедлить процесс заживления.Причина этого в том, что они препятствуют выработке в организме химических веществ, специально предназначенных для заживления сломанных костей. Принимая лекарство, строго следуйте инструкциям на этикетке, чтобы избежать серьезных осложнений со здоровьем.

Поднимите ногу

Держать сломанную ногу в приподнятом положении важно для лучшего сна. Это уменьшает приток крови к травме и помогает расслабиться, так как уменьшается боль и отек. Когда отек спадет, нога заживает быстрее.Поднять ногу можно с помощью процесса, называемого RICE. Метод RICE чаще применяется при менее серьезных травмах, таких как растяжения связок, но некоторые из них полезно знать и могут предотвратить болезненность во время сна.

RICE Метод

Отдых:
После травмы как можно больше отдыхайте, чтобы избежать дальнейших осложнений в пораженной области. Снимите весь вес с ноги и просто позвольте ей сидеть.

Ice:
Сломанная нога обычно покрывается гигантской гипсовой повязкой, поэтому этот шаг больше ориентирован на незначительные травмы, такие как растяжение связок и общий отек.Лед на травму в течение 20 минут каждые 4 часа в течение 2–3 дней. Избегайте нанесения пакета со льдом непосредственно на кожу, так как это может вызвать повреждение. Вместо этого заверните его в полотенце или рубашку, чтобы он служил защитным слоем. Вы также можете использовать пакет с замороженным горошком, если пакет со льдом недоступен.

Компрессия:
Опять же, это больше связано с незначительной травмой; однако после снятия гипса может появиться небольшое вздутие, которое может улучшиться при сжатии. Оберните травму марлей или другим подобным материалом, чтобы уменьшить отек.Не заворачивайте его слишком туго, так как это может перекрыть кровоток. Сжимайте компресс в течение 2–3 дней, а затем проверьте, как развивается травма.

На высоте:
Держите ногу над сердцем, чтобы кровоток мог уйти от травмированного участка и избежать отека.

Некоторые подушки специально разработаны для подъема ног. Они служат барьером, позволяющим держать ногу на месте, и обеспечивают оптимальную поддержку в течение ночи. Посмотрите на подушку для подъема ног из пены с эффектом памяти на Amazon, чтобы узнать больше.

Расположите подушки

Правильное использование подушек может быть очень полезным для хорошего сна. Расположите подушки так, чтобы вам было удобно. Это может потребовать некоторой настройки и тестирования, чтобы найти расслабляющую позу, так что наберитесь терпения. Убедитесь, что нога достаточно приподнята, чтобы предотвратить отек, и находится в достаточно безопасном положении, чтобы она не раскачивалась взад и вперед во время сна.

Один метод включает размещение трех подушек:

  1. Положите первую подушку горизонтально у изножья кровати.Это обеспечивает высоту и основу для следующих позиций.
  2. Положите вторую подушку поверх первой в вертикальном положении. Он должен быть параллелен вашей ноге и похож на пандус.
  3. Расположите третью подушку в том же положении, вертикально, но немного дальше назад, ближе к себе. Он должен находиться под подколенным сухожилием.

Эта установка обеспечивает надлежащий подъем и поддержку вашей ноги. В закрепленном состоянии он не должен двигаться, из-за чего вы просыпаетесь или чувствуете боль или дискомфорт.

Если у вас нет подушек, вы можете использовать большое одеяло (амазонка) или пуховое одеяло. Сложите его, чтобы увеличить высоту, или сложите несколько одеял друг на друга. Это обеспечивает более широкую возвышенность и ограничивает вероятность скатывания ноги.

Другой вариант — приобрести специализированную подушку для подъема ног. Не создавайте опоры для ног и используйте ортопедическую подушку для ног эргономичной формы, предназначенную для облегчения боли.

Стабилизируйте свое тело

Отдых чрезвычайно важен для процесса заживления, а также для вашего здоровья в целом.Со сломанной ногой трудно и часто неприятно найти удобное положение для сна. Когда вы, наконец, найдете это положение, вы все равно можете ворочаться ночью. Чтобы этого не произошло, ваше тело должно быть полностью стабилизировано, чтобы предотвратить любые движения, которые могут вас разбудить.

Перед сном убедитесь, что ваше тело находится в устойчивом положении, чтобы не отвлекаться на ночь. Это включает в себя движение вперед и назад или переворачивание во время сна. Мы обсуждали, как держать ногу в приподнятом положении, когда она лежит на спине, но что, если вы спите на боку и, естественно, склонны переворачиваться.В этой ситуации сначала определите, на какой стороне вы предпочитаете спать. Вы должны уделить больше внимания этой стороне, чтобы ваше тело могло естественным образом наклоняться к ней. Создайте барьер из подушек или свернутого одеяла прямо рядом с собой и слегка заправьте их под себя, чтобы они оставались на месте. На ранних стадиях перелома ноги вы можете не спать полностью на боку, так как вы захотите, чтобы ваша здоровая нога не лежала на нем. Вместо этого используйте барьер, чтобы позволить верхней части тела наклониться и занять удобное положение.

Спи на боку

Когда отек ноги уменьшится, вы можете полностью спать на боку, не поднимая ногу слишком сильно. Когда вы перекатываетесь на свою любимую сторону, не позволяйте ногам сидеть друг на друге. Один держите дальше вперед, а другой немного назад. Важно не двигать телом ночью, чтобы избежать болезненных или дискомфортных движений. Нет ничего хуже, чем просыпаться от приступа боли. Сохраняйте тело неподвижным, проявляя творческий подход с подушками и одеялами.

Сон на диване

Если ваша кровать недостаточно удобна, попробуйте что-нибудь еще в доме, например, диван. Диван позволяет вам попробовать разные позы, которые вы не можете достичь с кроватью. Вместо того, чтобы просто лечь в горизонтальное положение, попробуйте положить травмированную ногу на спинку дивана. Это позволяет держать его в приподнятом состоянии и дает удобный способ растянуться. Вы также можете использовать подлокотник, чтобы поднять ногу, или повернуться, чтобы поднять голову. Имейте в виду, что вероятность скатиться с дивана выше.Сделайте подушку-перегородку или подтяните журнальный столик вплотную к нему, чтобы не упасть.

Если у вас нет дивана, попробуйте другие вещи в доме, например, кресла с откидной спинкой или Yogibo. Поэкспериментируйте с разными позами и найдите наиболее удобную для вас.

Платье удобно

Ночью вы хотите чувствовать себя максимально комфортно, чтобы не просыпаться. Для этого нужно сохранять спокойствие и комфорт. Носите легкую и дышащую одежду, которая не заставит вас потеть или, что еще хуже, не чесаться под гипсом.Когда тело не имеет комфортной температуры, процесс заживления сломанной ноги может замедлиться, поскольку слишком холодно или слишком жарко может повлиять на кровообращение. Когда это происходит, тело не может принять расслабленное положение, поэтому вы не можете уснуть всю ночь. В зависимости от текущей температуры, будь то лето или зима, найдите время, чтобы определить, что подойдет для сна. При переломе костей вам следует подумать о том, чтобы надеть удобную одежду перед сном:

  • Легкая одежда из хлопка, льна или бамбука.
  • Если ночью холодно, наденьте легкие спортивные штаны и рубашку с длинным рукавом.
  • Купите высококачественную пижаму, чтобы сохранять прохладу ночью.
Зуд кожи под гипсом

Невозможный зуд может свести вас с ума. Если кожа под гипсом беспокоит вас в ночное время, вот несколько советов, которые вы можете попробовать.

Кожа под гипсом должна быть чистой, прохладной и сухой. Поэтому, прежде чем пытаться облегчить зуд с помощью линейки или какого-либо острого предмета, попробуйте использовать противозудное средство от спрея, которое убивает бактерии и удаляет влагу.Если покупка спрея невозможна, используйте сильный вентилятор, чтобы проветрить руку, или приложите пакет со льдом к литой кромке. Это охладит вашу руку и предотвратит потоотделение.

Если эти варианты не помогли, подумайте об использовании Cast Scratcher, достаточно гибкого, чтобы добраться до всех этих трудных, зудящих мест. Он также удобен для кожи и прост в использовании.

Как на самом деле спать с сломанной костью — Sleep Flawless

Сломанная кость или перелом не только болезненны, но и невероятно неудобно.В процессе заживления вам нужно будет сделать корректировки повседневной деятельности, которые мы обычно делаем на автопилоте. Простой такие задачи, как вождение, уборка и даже сон, потребуют определенных усилий.

Для заживления большинства сломанных костей может потребоваться шесть недель или больше от корки до корки. В это время вы захотите устроиться как можно комфортнее в ночь, пока вы спите. Поначалу это может быть неприятно, болезненно и сложно, но необходимо следить за тем, чтобы вы высыпались каждую ночь. твой путь к выздоровлению.

Как вы знаете, тело в значительной степени исцеляет и регенерирует, пока мы спим. Несмотря на боль, постарайтесь как можно больше отдыхать. Особенно в первые несколько дней лучший способ выспаться и попытаться сделать это с комфортом — это поспать на спине. После этого при некоторых переломах вы сможете без проблем спать на боку.

Если вы обычно не спите на спине или вам просто интересно почему эта позиция является наиболее рекомендуемой, давайте посмотрим, почему она так важно и как добиться комфортного ночного отдыха на спине.

Как заснуть со сломанной костью

Когда дело доходит до сна со сломанной костью, большинство людей часто беспокоятся о том, чтобы нанести дальнейший ущерб или проснуться с большей болью. Потому что мы не полностью контролируем действия нашего тела, пока мы спим, это Естественно беспокоиться об ухудшении и без того плохой ситуации. Оплачивая конкретные внимание к тому, как вы готовитесь ко сну, вы можете заснуть в кратчайшие сроки без беспокойство о своих ночных движениях.

Создайте свою позицию

В процессе заживления очень важно сохранять ваша сломанная кость или перелом максимально увеличены.Высота будет помогают предотвратить скопление крови в месте травмы и предотвратить припухлость в этой области. Отек и пульсация могут не только усилить боль. уже сломанная кость, но они также могут замедлить процесс заживления.

Чтобы не усугубить травму, вам следует установить кровать таким образом, чтобы вы не скатывались или не удерживали травму на высоте. В этом может помочь добавление нескольких подушек в вашу спальню. Плотно расположив по одному с каждой стороны тела, вы можете оставаться на месте.Если вы, как правило, не любите спать, попробуйте положить подушки под натянутую простыню . Это не позволит вам толкать их во сне и поможет вам стабилизироваться.

Но поскольку высота является ключевым фактором, вам нужно сделать больше, чем просто окружите себя бесконечными подушками. Вот несколько конкретных предложения, которые помогут сохранить вашу сломанную кость в приподнятом положении.

  • Нос — Сон со сломанным носом может быть довольно простым делом, если вы держите голову приподнятой.Добавление дополнительных подушек под голову или подушки-клин — лучший способ избежать отеков на лице.
  • Ключица — Во время сна со сломанной ключицей (или переломом ключицы) вы должны быть уверены, что не катаетесь в постели. Подушки по бокам помогут в этом, но вы можете также подложить несколько подушек под голову и грудь. Пребывание в вертикальном положении может помочь справиться с давлением и дискомфортом.
  • Рука или запястье — Оставаясь на спине, положите на туловище тонкую подушку и положите на нее сложенную руку.Положите подушку под колени, чтобы чувствовать себя в большей безопасности. Это также может помочь, если вы чувствуете боль в пояснице в этом положении. Если вы обнаружите, что спать на спине сложно из-за сломанной руки, у вас есть возможность спать на здоровом боку. Если вы спите на противоположной стороне от травмы, вы можете прижать подушку к животу и положить на нее сломанную руку. Вы все равно должны поместить буфер за спину в этом положении, чтобы предотвратить откат назад и причинить больше боли вашей руке.
  • Ребра — С переломом ребер вы, вероятно, будете чувствовать себя более комфортно на спине, однако, если вам необходимо спать на боку, спите на стороне, противоположной травме. Во время сна на спине лучше держать туловище приподнятым с помощью подушек или подушек. Прочтите здесь, чтобы узнать больше моих советов о том, как спать при боли в ребрах.
  • Бедро — Если вы лечите в домашних условиях перелом бедра, лучше спать на спине, расставив ноги на ширине плеч. Вы можете положить подушку между ног, чтобы они были разделены.Вы также можете попробовать устроиться на противоположном бедре с подушкой между коленями.
  • Копчик — Сон со сломанным копчиком (копчик) зависит от вашего личного комфорта. Если вы спите на спине, обязательно подложите подушку под колени. Если вы решили спать на боку, используйте подушку между коленями. При переломе копчика важно спать на твердом и не прогибающемся матрасе.
  • Ножка — Положите одну-две подушки горизонтально у изножья кровати.Затем возьмите третью, более длинную подушку, положите ее параллельно телу, положив один конец на сложенные подушки, а другой конец по длине под ногой. Представьте, что это пандус, на котором ваша нога может удобно подняться с мягкой опорой.
  • Лодыжка, ступня или палец ноги — сложите несколько подушек друг на друга и положите на них лодыжку. Используйте столько, сколько вам нужно, чтобы лодыжка находилась выше уровня сердца.

Если вы не можете устроиться поудобнее, это может быть полезно использовать кресло или спать на диване.Это гарантирует, что вы не слишком много двигаться и может обеспечить стабильное возвышение сломанной кости. если ты есть, кресло — отличный способ выспаться с переломом ключицы или ребро.

Платье удобно

Давление и ограничение гипсовой повязки могут быть не только неудобно и неудобно, но также может быть невероятно жарко. Летом месяцев, это дополнительное тепло может стать серьезным источником разочарования, пока вы пытаются заснуть. Спать в одежде, в которой вам не будет душно и которые легко надевать или снимать, сделают ваш распорядок дня более сложным управляемый.

Помня о том, что гипсовая повязка сделает вашу конечность больше, чем вы привыкли, лучше всего носить легкую свободную одежду. Выбирайте рубашки с пуговицами, если вы не можете поднять руки, или шорты, если у вас неуклюжий фиксатор лодыжки.

Принимайте обезболивающие

В дополнение к вашим первоначальным опасениям по поводу сна с сломанная кость, боль, скорее всего, сделает все возможное, чтобы вы не уснули, поскольку хорошо. В первые несколько недель важно принимать лекарства в том виде, в котором они предписано.Если вы будете их соблюдать, это предотвратит перерыв в обезболивании.

Если вы обнаружите, что обезболивающее не помогает, говорите к врачу, чтобы увеличить дозировку или назначить другое лекарство. В качестве альтернативы, по мере того, как время идет и вы чувствуете, что боли меньше, переход на безрецептурные лекарства также поможет вам справиться с болью во время заживления.

Попробуйте спать в одиночестве

Как будто пытаешься понять, как заснуть с разбитым кость не так уж и плоха, вашему партнеру и домашним животным, возможно, придется внести некоторые коррективы свои собственные.Научиться комфортно спать будет непростым делом. вы, поэтому в первые несколько дней было бы полезно (вежливо) спросить всех людей и животных, с которыми вы обычно спите в другой постели. Или возможно ты следует попробовать спать в дополнительной спальне или на диване.

Хотя это будет немного одиноко, преимущество в том, что вам не придется иметь дело с прыгающими детьми, подвижным супругом или щенком, который командует всей кроватью. Крайне важно осторожно лечить травму, которую вашей семье трудно вспомнить, когда не ей больно.Сон в одиночестве также уменьшит чувство вины, которое вы можете почувствовать из-за того, что кровать превратилась в крепость для подушек.

По мере того, как вы лучше узнаете, что удобный способ для вас спать, вы можете снова разделить свою кровать, но Считайте подушку-перегородку, пока не исцелитесь.

Несколько дополнительных советов

Если вы последуете приведенным выше советам, то засыпаете со сломанной костью должно быть легко. Это остаток твоей повседневной жизни жизнь, которая потребует гораздо больше дополнительных усилий.Вот несколько дополнительных советов подумайте, и если все сделано правильно, они также помогут вам уснуть удобно.

  • Позвольте своим друзьям и семье помочь — Многие из нас часто с трудом принимают помощь, особенно когда мы в ней больше всего нуждаемся. Ежедневные задачи будут сложными, и передвижение будет казаться невозможным. Если вам повезло, что рядом есть кто-то, кто может устранить некоторые вещи, которые вызывают у вас разочарование, например, открытие банок или загрузку посудомоечной машины, воспользуйтесь ими.Такие простые вещи, как приготовление еды и обеспечение доступности предметов домашнего обихода, будут чрезвычайно полезны.
  • Правильно питайтесь и пейте много воды — По мере заживления сломанной кости вам необходимо следить за тем, чтобы в вашем рационе были продукты, которые будут способствовать формированию новых здоровых костей. В частности, включайте в рацион продукты, богатые кальцием, такие как йогурт, капуста, орехи и яйца. Витамин D от солнца необходим для того, чтобы организм мог усваивать кальций; а цитрусовые, содержащие витамин С, такие как киви, апельсины и грейпфруты, способствуют выработке коллагена.Обязательно включайте много белка из таких продуктов, как мясо, рыба, сыр или бобы. По возможности вы должны употреблять эти продукты в натуральном виде, а не в виде добавок. Не забывайте, что большое количество воды поможет доставить эти витамины к вашим костям.
  • Работа с вашим хирургом-ортопедом и физиотерапевтом — Важной частью процесса заживления является работа с вашими врачами, чтобы сообщать о прогрессе и любой продолжающейся боли. Они также будут важным элементом вашей реабилитации и понимания того, когда начинать поднимать вес или снова использовать заживающие кости.Помимо первоначальной боли, для вашего выздоровления жизненно важна реабилитация. Как только вы снова начнете использовать травмированную конечность, вам могут быть предложены упражнения для увеличения подвижности или инструкции по массажу мягких тканей.
  • Подумайте о временном разрешении на парковку для инвалидов — Возможно, вам придется изучить законы и разрешения вашего штата, но наличие этого разрешения на парковку может быть особенно полезно, если у вас сломана нога, ступня или лодыжка, и вам все еще нужно получить снаружи. При ограниченной подвижности передвижение потребует больше усилий, чем когда вы здоровы.Вы также можете сэкономить свою энергию, если можете.
  • Приложите лед к травме — Если возможно, приложите лед к месту травмы в течение первых нескольких дней, чтобы уменьшить отек. Вы можете делать это около 15 минут за раз. Всегда помните, что нельзя класть лед прямо на кожу, чтобы не обжечься.

Последние мысли

Помните, что заживление сломанной кости требует времени. Процесс исцеления заключается не только в том, чтобы заснуть и позволить телу делать то, что это нужно сделать.Будут дни или ночи, когда это расстраивает или когда вы будет казаться, что у вас нет физической энергии, чтобы что-либо сделать. Оставаться мысленно осознавать и отслеживать свой прогресс.

Позвольте себе провести тяжелые ночи, но заставляйте себя продолжай в том же духе. Вы должны выспаться, но не лежать в постели все время день. Сон поможет вашему исцелению, но продолжайте заниматься повседневными делами. деятельность не менее важна.

  • Тиара Крофт

    Тиара заядлый сон и полностью посвятила себя работе и исследованиям.Чаще всего это включает, помимо прочего, дремоту, проверку того, сколько часов за ночь она может спать, пробу новых методов сна и постоянную смену положения сна. Основное внимание Тиара уделяет сновидениям и способам достижения наилучшего естественного сна. Страдая бессонницей и другими нарушениями сна, Тиара любит копаться в подсознании и задавать все вопросы, которые могут помочь нам лучше понять, что происходит, когда мы спим.

Дюжина правил, которые можно и нельзя делать для Cast Care

Самостоятельная помощь, переломы

Первая неделя летних каникул скоро станет реальностью для многих.Помимо свободного времени и летних занятий, вы рискуете получить ушибы, синяки и переломы костей.

Если у вас или у вашего ребенка произошел перелом, ваш лечащий врач или врач-ортопед могут назначить гипсовую повязку для иммобилизации кости над и / или под суставом, ближайшим к травме. В зависимости от травмы ваш врач может заказать гипсовую или стекловолоконную повязку.

  • Отливки из стекловолокна легче и прочнее. Если в процессе заживления необходимы рентгеновские лучи, стекловолокно создает более качественные изображения.
  • Гипсовые слепки дешевле и тяжелее. Основным преимуществом гипсовой повязки является возможность придать ей форму, которая обеспечивает лучшую поддержку травмы.

В будущем ваш лечащий врач может использовать технологию трехмерной печати для создания индивидуальной модели. Каркас решетчатого типа поддерживает и защищает сломанную кость, обнажая кожу вокруг повреждений. Люди, использующие трехмерные гипсовые повязки, обычно могут принимать душ, что может уменьшить чувство зуда, которое многие люди испытывают при использовании обычных гипсовых повязок.

Если в ближайшие несколько недель или месяцев вам предстоит гипсовая повязка, помните об этих правилах.

  1. Поднимите сломанную кость над сердцем. Повязка стабилизирует вашу кость, ограничивая движение, но также может вызвать сужение, если ваша травма опухнет. Если ваша рука или нога опухает внутри гипсовой повязки, это может вызвать мучительную боль, что может потребовать повторного посещения вашего лечащего врача для разделения или замены гипсовой повязки. Использование подушки для поднятия гипсовой повязки во время сидения или сна может помочь вам снизить этот риск.
  2. Успокойтесь. В течение первых нескольких недель после перелома вам следует расслабиться и избегать ударов или давления на сломанную кость.
  1. Выполняйте упражнения с разрешения врача. Если ваша рука или нога в гипсе, узнайте у врача, когда вы можете начать двигать мышцами возле сломанной кости. Движение помогает циркуляции и будущей мобильности.
  2. Обращайте внимание на запах. Если ваша гипсовая повязка пахнет гнилым, гнилым или заплесневелым запахом, запишитесь на прием к врачу.Неприятный запах может быть признаком инфекции или проблемы с гипсовой повязкой.
  1. Держите гипс в чистоте. Содержание гипсовой повязки в чистоте продлит срок ее службы.
  1. Не игнорируйте лихорадку. Если у вас нет других симптомов болезни, но у вас температура выше 101 градуса по Фаренгейту, обратитесь к своему врачу. Высокая температура может указывать на основное заболевание, требующее медицинской помощи.
  1. Не игнорируйте дискомфорт. Если вы испытываете паралич, боль, отек, покалывание, онемение, жжение или покалывание, не игнорируйте это. Это не «нормальные» признаки исцеления. Позвоните своему врачу или ортопеду.
  1. Не мочите гипс. Гипсовая повязка может разрушиться при намокании. Вода также снижает эффективность отливок из стекловолокна. Чтобы не повредить гипс, накройте его полиэтиленовым пакетом или накидкой перед купанием или выходом на улицу под дождем.Попадание воды внутрь гипса может вызвать инфекцию и способствовать росту плесени. Если вы заметили слабые места на гипсовой повязке, обратитесь к врачу.
  2. Ничего не вставляйте в гипс. Во время выздоровления кожа под гипсом может чесаться. Хотя это неудобно, не вставляйте в гипс спицы, деревянные ложки или что-нибудь еще, чтобы уменьшить зуд. Вы можете повредить кожу, нарушить стабильность гипсовой повязки или случайно уронить предмет в повязку, что приведет к еще большему дискомфорту.
  3. Не наносите лосьоны, пудры или дезодоранты на кожу под гипсом. Они могут вызывать рост бактерий. Если вы заметили красную или сырую кожу под гипсовой повязкой, обратитесь к врачу.
  1. Не ломайте края гипсовой повязки и не вытаскивайте набивку. Иногда края вашей гипсовой повязки становятся рваными. Не стригите гипс самостоятельно. Обратитесь к своему врачу и попросите подрезать гипс. Ваш провайдер сможет осмотреть ваш гипс, чтобы убедиться, что он по-прежнему оказывает вам необходимую поддержку.
  2. Не снимайте повязку. Снятие гипса не только препятствует заживлению, но также может вызвать травму. Отливки прочные. У вашего лечащего врача есть специальный инструмент, который вибрирует через гипс, но не режет кожу или подкладку под ней. Снятие гипсовой повязки с помощью бытовых электроинструментов может привести к серьезным травмам.

Никто не хочет, чтобы перелом их замедлил.

К счастью, большинство людей, сломавших кость, имеют доступ к медицинской помощи. Ношение гипса в течение нескольких недель или месяцев сохраняет сломанные кости в правильном положении и помогает людям сохранять как можно более нормальные движения.

Если вы получили простой перелом с неповрежденной кожей, обратитесь за помощью к специалисту-ортопеду, в службу неотложной помощи или в медицинский центр. Если вы видите кость через рану или кость выступает из кожи, позвоните в службу 9-1-1 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

Вас также могут заинтересовать другие статьи в этом выпуске e-Motion:

Подходят ли вам кроссфит-тренировки?
Безопасность кошения газона
Знакомьтесь, Джеффри М.К. Мартин, DO

Bone & Joint ежемесячно публикует ортопедическую информацию и уведомляет подписчиков по электронной почте.Если вы хотите, чтобы вас добавили в наш список рассылки, подпишитесь здесь.

Как заснуть с переломом малоберцовой кости (10 способов)

  • Эта статья была проверена с медицинской точки зрения Даршаном Шингала (MD, MPH) — квалифицированным практикующим врачом — для обеспечения максимальной фактической точности и надежности.

Сломанная малоберцовая кость — это повреждение кости на внешней стороне голени, которое может вызывать болезненные ощущения и мешать заснуть.

Так как же заснуть, если у вас сломана малоберцовая кость?

Чтобы заснуть с переломом малоберцовой кости: примите назначенные врачом обезболивающие в соответствии с указаниями, используйте протокол RICE, разработайте режим сна, спите на спине, поддерживайте температуру в комнате при 16-19 ° C и ограничьте прием пищи и напитков. , и действия, которые могут нарушить сон — лекарства от сна должны быть последним средством из-за потенциальной зависимости.

В оставшейся части статьи более подробно объясняется, как заснуть при переломе малоберцовой кости.

Связано: как заснуть, когда у вас есть мысли о ОКР.

10 способов улучшить сон при переломе малоберцовой кости

Малоберцовая кость — это длинная, тонкая и боковая кость голени, также известная как кость голени, расположенная ниже коленного сустава, которая простирается до голеностопного сустава.

Помимо поддержки голеностопного сустава, малоберцовая кость также служит точкой прикрепления нескольких групп мышц.

Перелом малоберцовой кости означает разрыв кости в любой точке.

Переломы малоберцовой кости различаются по типу и степени тяжести

У взрослых большинство переломов малоберцовой кости вызвано травмой, такой как прямой удар по ноге, скручивание лодыжки или травма, вызванная падением.

В некоторых случаях травмы также могут быть сильными, например, травмы во время автомобильной аварии или после падения с большой высоты.

В зависимости от этиологии переломы малоберцовой кости могут различаться по типу и степени тяжести.

Наиболее частыми симптомами перелома малоберцовой кости являются боль, отек, болезненность и проблемы с удержанием веса.

Переломы малоберцовой кости заживают от 6 до 16 недель и более

Лечение перелома может быть различным в зависимости от конкретного случая.

Наиболее распространенными подходами к лечению являются хирургическая фиксация, такая как открытая репозиция или внутренняя фиксация, а также консервативная терапия.

В большинстве случаев врачи используют комбинацию вариантов лечения, которые лучше всего подходят пациенту, в зависимости от тяжести случая.

В среднем большинство переломов малоберцовой кости заживают в течение периода от шести до восьми недель, но для заживления тяжелых переломов может потребоваться до 16 недель или более.

Часто дети быстрее выздоравливают по сравнению со взрослыми.

Однако нет необходимости говорить, что период заживления может варьироваться в зависимости от того, было ли хирургическое вмешательство или нет.

Для иммобилизации ноги используются гипсовые повязки или шины

В большинстве случаев пациентам рекомендуется держать сломанную кость в неподвижном состоянии в течение нескольких недель, предпочтительно в гипсовой повязке или шине.

Основная цель иммобилизации перелома — обеспечить адекватное заживление поврежденной кости путем ограничения движения.

Иммобилизация сломанной кости может помочь значительно уменьшить признаки воспаления, такие как боль и отек.

Он также может помочь уменьшить мышечные спазмы и обеспечить правильное выравнивание во время процесса заживления.

Боль может повлиять на сон

После травмы малоберцовой кости период восстановления может быть довольно долгим.

В течение длительного периода восстановления пациенты могут испытывать трудности с адаптацией к новому режиму сна.

Вот 10 способов улучшить сон при переломе малоберцовой кости:

1: Примите прописанное врачом обезболивающее

Важно регулярно принимать лекарства, прописанные врачом, чтобы уменьшить боль и уменьшить отек ноги.

Для эффективного снятия боли врачи обычно назначают нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, или наркотические анальгетики, такие как оксикодон.

Эти лекарства могут быть назначены как для перорального приема, так и для местного применения.

Будьте осторожны с этими лекарствами.

Всегда консультируйтесь с врачом перед приемом любых лекарств, соблюдайте предписанную дозировку, принимайте лекарства в рекомендованное время дня и сообщайте своему врачу о любых побочных эффектах.

2: Apply Rest, Ice, Compression, Elevate

RICE: Rest, Ice, Compress & Elevate

RICE означает отдых, лед, сжатие и подъем.

Применяйте принцип РИСА перед сном, чтобы минимизировать дискомфорт, отек и боль для лучшего сна, следующим образом:

2.1: Отдых

Достаточно отдыхать и избегать любых действий, которые могут вызвать нагрузку на травмированную кость может значительно ускорить процесс заживления.

Перед сном избегайте любых действий, которые могут усилить дискомфорт в ноге, чтобы лучше спать.

2.2: Ice

Регулярное прикладывание льда к травме может значительно уменьшить боль и отек.

Вы можете заморозить травмированный участок за 20–30 минут до сна.

Важно отметить, что лед нельзя прикладывать непосредственно к травме.

Оберните лед полотенцем, прежде чем прикладывать его к поверхности кожи.

2.3: Сжатие

Часто рекомендуется сжать поврежденную область, чтобы уменьшить отек.

Тем не менее, важно убедиться, что область не сжата слишком сильно, так как это может вызвать ограничение кровотока.

Посоветуйтесь со своим врачом относительно наиболее подходящего метода и продолжительности компрессии для сломанной малоберцовой кости.

2,4: Высота

Настоятельно рекомендуется использовать несколько подушек для поднятия гипсовой повязки.

Важно, чтобы сломанная кость была выше уровня сердца, чтобы предотвратить отек.

Помимо предотвращения развития отека, приподнятие травмированной ноги также может уменьшить общее воспаление и уменьшить боль.

3: Уменьшите количество отвлекающих факторов перед сном, чтобы вызвать сон

Важно свести к минимуму любые отвлекающие факторы перед сном, чтобы сократить время, необходимое для того, чтобы заснуть, следующим образом:

3.1: Используйте устройства шумоподавления для создания успокаивающей атмосферы

В шумной обстановке трудно заснуть.

Итак, постарайтесь создать в своей спальне зону спокойствия и тишины, которая поможет вам расслабиться, расслабиться и легко заснуть.

Этого можно добиться, используя устройства шумоподавления или даже проигрывая тихую успокаивающую музыку с пониженной громкостью в фоновом режиме.

3.2: Приглушите свет в спальне за 1-2 часа до сна

Чрезмерно яркое освещение может нарушить ваш сон.

Итак, попробуйте приглушить свет в спальне за 1-2 часа до сна и, в конце концов, выключите весь свет перед сном.

В дополнение к этому, важно убедиться, что свет не мигает без надобности, так как это может вызвать головную боль и нарушить сон у некоторых людей.

Если вы работаете по ночам или вам нужно спать в дневное время, попробуйте эти 19 способов затемнить спальню для лучшего сна.

3.3: Прекратите пользоваться электронными устройствами за 2-3 часа до сна

Синий свет, излучаемый электронными устройствами, может нарушить ваш сон.

Следовательно, рекомендуется ограничить использование электронных устройств, таких как мобильные телефоны, ноутбуки и телевизор перед сном.

Старайтесь не выходить за пределы экрана до 2–3 часов перед сном.

Также сообщается, что некоторые люди меньше видят кошмары из-за ограничения использования электронных устройств на несколько часов перед сном.

4: Ешьте легкую еду не позднее, чем за 3-4 часа до сна

Было бы неплохо съесть легкий ужин, чтобы вы чувствовали себя спокойно и комфортно, когда ложитесь спать.

Также не рекомендуется есть ужин перед сном.

В идеале, последний прием пищи должен быть по крайней мере за 3-4 часа до отхода ко сну.

Также рекомендуется избегать употребления определенных продуктов, которые, как известно, усугубляют кислотный рефлюкс или расстройство желудка (покупка регулируемой кровати может помочь бороться с кислотным рефлюксом, приподняв верхнюю часть кровати).

Например, вы должны избегать приема пищи с высоким содержанием белка или жира перед сном.

Исследования показывают, что употребление плотной пищи, такой как еда с высоким содержанием белка или еда с высоким содержанием жира, прямо перед сном способствует нарушению сна.

4.1: Избегайте острой пищи перед сном

Также лучше избегать острых блюд на ужин, например, блюд, содержащих специи, такие как кайенский перец или табаско.

Есть несколько причин отказаться от острого ужина.

Например, специи обычно термогены и могут повышать базальную температуру тела, что, в свою очередь, заставляет вас бодрствовать.

Также сообщается, что острая пища может ускорить метаболизм благодаря их активному ингредиенту, капсаицину.

Это свойство ускорения метаболизма может вызвать изжогу у некоторых людей.

4.2: Избегайте кофеина за 8 часов до сна

Лучше избегать приема кофеина в ночное время, чтобы обеспечить непрерывный сон.

Это связано с тем, что кофеин оказывает стимулирующее действие на нервную систему и может не спать по ночам на долгие часы.

Настоятельно рекомендуется избегать употребления кофеина как минимум за восемь часов перед сном.

Откройте для себя 6 способов заснуть после употребления кофеина перед сном.

5: Прекратите употребление жидкости за 2 часа до сна

Прекратите пить жидкость за 2 часа до сна, чтобы вам не приходилось вставать ночью, чтобы сходить в туалет — это нарушит ваш сон и усиливают боль и дискомфорт из-за того, что приходится прикладывать вес к сломанной малоберцовой кости.

Кроме того, важно избегать употребления жидкостей, вызывающих диурез, таких как кофе и алкоголь.

В целом, хроническое употребление кофеина и алкоголя связано с нарушением гомеостаза сна.

Говоря о воде, в частности, очень важно поддерживать водный баланс в течение дня, выпивая большое количество воды.

Рекомендуется выпивать не менее восьми-десяти стаканов воды в день, чтобы предотвратить обезвоживание, поддерживать высокий уровень энергии и ускорить выздоровление.

Однако вы должны проявлять осторожность, выпивая слишком много воды перед сном.

Это связано с тем, что вы можете просыпаться несколько раз за ночь, чтобы помочиться, и это может оказать дополнительное давление на сломанную кость.

Лучше всего употреблять большое количество воды в течение дня и постепенно сокращать потребление воды в вечерние часы.

Эта техника также поможет предотвратить развитие отека и отека в области травмы.

6: Сон на спине, чтобы уменьшить боль

Чтобы комфортно спать со сломанной малоберцовой костью, попробуйте лечь на спину — исследования показывают, что положение лежа на спине является одним из самых удобных положений для сна, поскольку оно может помочь распределите свой вес более равномерно по матрасу и тем самым уменьшите давление на ваше тело.

Вам следует купить матрас, который имеет правильную твердость и качества относительно вашего доминирующего стиля сна (узнайте, как это сделать, и купите качественный матрас здесь).

Хороший матрас может обеспечить адекватную амортизацию и поддержку вашей скелетно-мышечной структуры и помочь вам сохранить осанку.

Есть несколько дополнительных преимуществ для здоровья от сна в положении лежа на спине (на спине), таких как снятие стресса, хорошая осанка и облегчение от головных болей.

7: Используйте дополнительные подушки, чтобы не перевернуться

Научитесь спать на спине

Если вы спите на боку, спите спереди или у вас проблемы со сном на спине, положите дополнительные подушки рядом с бедрами может помочь вам не перевернуться ночью и оказать дополнительное давление на сломанную малоберцовую кость, что может усилить боль.

Подушки для тела, поддерживающие подушки или клиновидная подушка могут обеспечить дополнительный комфорт и поддержку травмированной области, а также помогут вам спать на спине.

8: Поддерживайте в комнате температуру 16-19 градусов Цельсия

Рекомендуется регулировать температуру в спальне и поддерживать ее в пределах от 16 до 19 градусов Цельсия (60,8–66,2F).

Это связано с тем, что температура окружающей среды ниже внутренней температуры тела может способствовать более быстрому засыпанию.

Если в комнате теплее или холоднее, чем от 16 до 19 градусов Цельсия, вы можете испытывать беспокойство, нарушения сна, и это может даже повлиять на качество ваших снов.

Если в спальне установлен термостат, поддерживать температуру в помещении несложно.

В качестве альтернативы вы можете использовать кондиционер или даже подумать об открытии окон, чтобы впустить свежий воздух и прохладный ветерок.

Помимо поддержания более прохладной температуры в помещении, вы также можете надеть носки перед сном, чтобы согреть ноги и обеспечить более быстрое расширение периферических сосудов, что может помочь вам заснуть.

9: Следуйте режиму сна, чтобы установить свои биологические часы

Рекомендуется разработать и соблюдать режим сна, чтобы настроить свои биологические часы так, чтобы вы чувствовали сонливость в одно и то же время каждую ночь и облегчили его чтобы быстрее заснуть.

Вот некоторые из практик, которые вы можете попробовать:

9.1: ложиться спать в одно и то же время каждую ночь

Каждую ночь ложиться спать в одно и то же время, а на следующий день вставать в одно и то же время имеет решающее значение для поддержания правильного режима сна.

Регулярный график сна поможет откалибровать ваши биологические часы, также известные как циркадный ритм.

Циркадный ритм отвечает за ваш цикл сна и бодрствования и представлен эндогенными колебаниями, которые повторяются каждые 24 часа.

Если ваш циркадный ритм выровнен, вы можете значительно исправить нарушения сна и даже получить некоторые дополнительные преимущества для здоровья, такие как поддержание здоровой массы тела, уменьшение симптомов беспокойства и предотвращение развития нейродегенеративных расстройств, таких как деменция.

9.2: Расслабьте свое тело с помощью теплого душа

Принятие теплого душа перед сном может расслабить тело, ослабить мышечное напряжение и снять ненужное напряжение.

Часто рекомендуется принять теплый душ, чтобы помочь вам расслабиться и быстро заснуть.

9.3: Успокойте свой разум с помощью медитации

Исследования показывают, что практики медитации, основанные на управляемой осознанности, могут значительно успокоить ум, уменьшить стресс и вызвать спокойный сон ночью.

Перед сном рекомендуется разработать и выполнять 10-15-минутную медитацию.

Ознакомьтесь с этими 12 другими стратегиями расслабления перед сном.

10: С осторожностью принимайте лекарства для сна, прописанные врачом

Если вы все еще не можете заснуть из-за сломанной малоберцовой кости, вам следует поговорить со своим врачом о приеме прописанных вам снотворных.

Вам могут прописать мелатонин или золпидем для улучшения качества сна.

Будьте осторожны при употреблении этих препаратов.

Вы должны следовать совету врача, внимательно читать этикетку и знать, как эти снотворные взаимодействуют с другими лекарствами или продуктами питания, такими как алкоголь.

В общем, настоятельно рекомендуется избегать приема снотворных с алкоголем, так как это может вызвать серьезные побочные реакции.

Крайне важно придерживаться безопасного образа жизни при употреблении этих наркотиков.

Например, не садитесь за руль, не ездите на велосипеде и не используйте тяжелую технику в течение как минимум 5 часов после приема этих препаратов.

Также важно, чтобы вы сообщали своему врачу обо всех возможных состояниях здоровья, особенно если вы беременны, кормите грудью или страдаете аутоиммунными заболеваниями.

Информация о мелатонине и золпидеме следующая:

10.1: Мелатонин

Мелатонин — это естественный гормон, вырабатываемый шишковидной железой в организме человека.

Он широко известен как «гормон сна».

Может помочь регулировать ваш циркадный ритм и улучшить качество вашего сна.

Мелатонин выпускается в форме таблеток, и он с меньшей вероятностью вызывает симптомы зависимости по сравнению с другими лекарствами от сна.

10.2: Золпидем

Золпидем — это лекарство, отпускаемое только по рецепту, которое может помочь вам заснуть.

Вы должны использовать этот препарат с осторожностью, так как он может вызывать привыкание.

Также не принимайте несколько таблеток одновременно и строго соблюдайте дозы, рекомендованные врачом.

Он доступен в форме таблеток и спрея для полости рта.

Лучше всего обсудить со своим врачом, какая форма введения может быть наиболее подходящей для вас.

Лекарства от сна — последнее средство. нога зажила.

Также следует проявлять осторожность при приеме обезболивающих — всегда следуйте советам врача.

Техника RICE, выработка хорошего режима сна и испытание стратегий расслабления — более естественные способы заснуть, когда у вас сломана малоберцовая кость.

Следующее: Как лучше спать с переломом таза.


Источники и ссылки

[1] NCBI — Краткосрочные и долгосрочные последствия нарушения сна для здоровья.Дата обращения 16.02.21.

[2] PubMed — Интрамедуллярная фиксация дистальных переломов малоберцовой кости: систематический обзор клинических и функциональных результатов. Дата обращения 16.02.21.

[3] PubMed — Переломы дистального отдела ноги: насколько критичны переломы малоберцовой кости и их фиксация? Дата обращения 16.02.21.

[4] PubMed — Кофе, кофеин и сон: систематический обзор эпидемиологических исследований и рандомизированных контролируемых испытаний. Дата обращения 16.02.21.

[5] PubMed — Алкоголь нарушает гомеостаз сна.Дата обращения 16.02.21.

[6] PubMed — Ограниченный и нарушенный сон: влияние на вегетативную функцию, нейроэндокринные стрессовые системы и стрессовую реакцию. Дата обращения 16.02.21.

[7] PubMed — Осложнения после хирургического лечения переломов дистального отдела голени. Дата обращения 16.02.21.

[8] NCBI — Переломы малоберцовой кости. Дата обращения 16.02.21.

Заявление об отказе от ответственности

Несмотря на то, что эта статья была просмотрена квалифицированным врачом, никакая информация не предназначена для замены рекомендаций вашего собственного врача, который разбирается в вашем уникальном состоянии.

Атрибуция и лицензирование изображения

Основное изображение: «Broken Leg» от Ocean Digital (Getty Images) — используется с разрешения в соответствии с условиями лицензионного соглашения Canva на использование одного дизайна.

Дэн — основатель и главный создатель контента в Bedroom Style Reviews.

Он работает профессиональным онлайн-обозревателем продуктов с 2015 года и был вдохновлен на создание этого веб-сайта, когда в конечном итоге спал на матрасе с эффектом памяти, который был слишком мягким и вызвал у него боль в спине.

Благодаря тщательному исследованию и анализу цель этого веб-сайта Дэна — помочь другим избежать подобных ловушек, создав лучший онлайн-ресурс, который поможет вам найти идеальный матрас, постельное белье и мебель для спальни.

Дэн является квалифицированным инструктором по фитнесу NVQ уровня 2 с 6-летним опытом, помогая клиентам улучшить свое здоровье с помощью диеты, физических упражнений и надлежащей гигиены сна.

Он также имеет несколько квалификаций колледжа и университета в области медицинских наук, психологии, математики, искусства и создания цифровых медиа, что помогает ему публиковать хорошо исследованные и информативные обзоры продуктов, а также статьи о сне, здоровье, благополучии и т. Д. домашний декор.

Дэн также имеет непосредственный личный опыт с бессонницей, тревогой, мизофонией (повышенной чувствительностью к звукам) и болью от острых и длительных спортивных травм — ему нравится писать содержательные статьи на эти темы, чтобы помочь другим людям, страдающим такими состояниями.

Узнайте больше о Дэне здесь.

Установите пользовательское содержимое вкладки HTML для автора на странице своего профиля

Следует ли вам спать с включенной или отключенной функцией Air Cast / Boot?

Воздушные слепки или башмаки большие и громоздкие.Гулять с ними весь день уже достаточно неприятно, а если этого недостаточно, они могут быстро начать чувствовать себя некомфортно по ночам, пока вы пытаетесь уснуть.

Но разве этого достаточно, чтобы снимать их, когда вы спите? Короче говоря, нет. Никогда ни при каких обстоятельствах не снимайте воздушную повязку или ботинки перед сном.

Я знаю, вы хотите, чтобы ответ был положительным. В конце концов, ты ведь спишь? В чем может быть проблема?

На самом деле, есть несколько причин.Мы увидим их в этой статье. Продолжайте читать, чтобы узнать все, что вам нужно знать о сне с воздушным потоком, и о том, какие риски влекут за собой их удаление.

Terry Cralle

Риск снятия пневмобаллона / ботинка

Вы можете не осознавать этого полностью, но вы абсолютно не стоите на месте, когда спите. Большинство людей много перемещаются. Вы иногда замечали, что просыпаетесь в странных позах? Это потому, что вы много двигаетесь.

Много двигаться — значит рисковать усугубить травму, вызвавшую ношение воздушной повязки.

Даже если вы относитесь к тем людям, которые вообще не двигаются во сне, существуют внешние факторы, которые играют роль во время сна. Если у вас есть собаки, дети или даже спящий партнер, они могут быть движущимися, и позвольте мне сказать вам, вы не хотите, чтобы случайно ударили восстанавливающуюся ногу с отключенным ботинком.

Я понимаю, что спать плохо — это ужасно. Плохой сон делает вас капризным и усталым, но вы не собираетесь носить повязку вечно. Это небольшая жертва ради общего блага.

Если вы все еще не уверены, я объясню вам это в следующем разделе, так что продолжайте читать.

Как помогает сон с Air Cast / Boot?

Terry Cralle

Есть несколько причин, чтобы держать воздух под струей во время сна.

Во-первых, так безопаснее. Большинство людей склонны много двигаться во время сна, особенно если им снится сильный сон. Эти движения могут усугубить вашу травму, а это значит, что вам придется носить повязку дольше.

Даже такая простая вещь, как катание в постели во время сна, может привести к травмам стопы. Вот почему вы всегда должны не снимать ботинок.

Другая причина заключается в том, что ваши мышц расслабляются во время сна , но их положение расслабления отличается от положения, которое они имели бы, если бы вы не снимали ботинок. Это может быть проблемой, потому что, если ваши мышцы расслаблены и вы надеваете ботинок, вы рискуете нанести вред ноге.

6 способов сделать сон более терпимым с помощью Air Cast / ботинок

Я в курсе.Трудно заснуть с чем-то таким громоздким, как завязка с воздухом. Эти штуки огромны. А еще в них может сильно нагреваться.

Однако есть несколько советов и приемов, которые вы можете применить прямо сейчас, чтобы лучше спать и чувствовать себя более комфортно.

1. Ослабьте ремни

Вам не нужно затягивать ремни во время сна, так как вы не собираетесь никуда ходить. Большинство людей найдут этого достаточно, чтобы дать ноге передышку и насладиться более комфортной ночью.

Однако, если вы просыпаетесь посреди имени, чтобы пойти в ванную, не забудьте затянуть ремни.

2. Примите хорошее положение для сна

В этом случае хорошее положение для сна — спать на спине. Подложите подушку под гипс так, чтобы ступня находилась на возвышении по сравнению с телом.

Если вы спите на боку, теоретически вы можете спать на боку с обдувом, но это очень тяжело и обычно не рекомендуется.Если вам абсолютно необходимо спать на боку, положите подушку между ног.

Спать на животе в этой одежде невозможно, но если вы действительно не можете уснуть по-другому, вы можете попробовать.

3. Снимите ботинок за час до сна, а затем снова включите

Проблема с отключением ботинка во время сна заключается в том, что вы не контролируете свое тело, а это означает, что вы можете сделать резкое движение и испортить себе выздоровление.

Однако, если вы знаете, что совсем немного не будете двигаться перед сном, лучше не снимать ботинок, чтобы дать коже немного передышки.Я предлагаю не снимать ботинок примерно за час перед сном. Почитайте книгу, посмотрите телевизор или поговорите с кем-нибудь, пока вы сидите, и вы почувствуете себя отдохнувшим.

Это также отличное время, чтобы при необходимости заморозить травму.

Как правило, всегда полезно держать ботинок как можно дольше. Я просто указываю, что нужно делать это перед сном, потому что именно там это больше всего влияет на комфорт вашего сна. Не снимайте ботинок каждый раз, когда отдыхаете и никуда не собираетесь.Так лучше для твоей ноги. Свежий воздух и солнечный свет творят чудеса для вашего выздоровления.

4. Попробуйте другой Air Cast / Boot

Иногда вы просто носите ботинки или воздушную повязку, которые не подходят по разным причинам. Возможно, ваша ступня немного опухла, а может, ваш ботинок просто плохо подходит.

В любом случае стоит подумать о том, чтобы попробовать другую загрузку. Это вполне могло быть решением ваших проблем. Однако перед покупкой ботинка убедитесь, что он вам подходит.Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы покупаете что-то действительно полезное для вас.

Наше предложение: Aircast AirSelect Walker Brace / Walker Boot

5. Примите обезболивающее перед сном

Это не имеет прямого отношения к сну с подачей воздуха, но все же хороший совет. Принимайте обезболивающие перед сном, так вы не проснетесь посреди ночи из-за боли, потому что тогда вы усложните себе жизнь.

Представьте себе: вы просыпаетесь посреди ночи с болью в ноге. Вы должны взять лекарство, принять его и дождаться, пока оно подействует. Для меня это большое «нет».

6. Дайте ноге больше пространства для дыхания

В этих ботинках может быть чертовски жарко, особенно летом. Но зимой не намного лучше. Что вы можете сделать, чтобы избежать чрезмерного потоотделения и ощущения клаустрофобии, — это спать с ногой вне простыни.

Это в сочетании с ослаблением ремней должно позволить достаточному количеству воздуха входить и выходить из ботинка, что сделает вашу ногу более комфортной.

Выводы

Вы узнали, почему никогда не следует спать без воздушной повязки. Это слишком рискованно.

Вы прочитаете в Интернете истории о людях, которые спали без ботинок и не сталкивались с какими-либо проблемами. Да, некоторые люди могут спать без каких-либо проблем (в частности, те, кто не двигается во время сна и не сталкивается с риском столкновения с ногами посторонних предметов), но их меньшинство.

Это большой риск, и я бы никогда не подумал пойти на него. Подумайте об этом: вы рискуете удвоить или утроить время, которое у вас есть, чтобы поддерживать это чудовище, и для чего? Пару ночей лучше выспаться? Стоит ли оно того?

Я не могу ответить на эти вопросы. Что я могу вам сказать, так это то, что я бы никогда никому не рекомендовал спать в воздушной повязке / ботинке по всем причинам, изложенным в этой статье.

Лучшие позы для сна при травмах и боли — Подушки.com

Ничто так не мешает крепкому ночному сну, как боль. Забегайте вперед, чтобы просмотреть нашу инфографику о лучших положениях для сна при травмах, или выберите тип боли, которую вы испытываете, в меню ниже:

Какой тип боли вы испытываете?

  1. Головная боль
  2. Боль в шее
  3. Боль в спине
  4. Боль в плече
  5. Боль в ребрах
  6. Боль в бедре
  7. Боль в лодыжке
Или перейдите вперед, чтобы узнать:

Головная боль

Если вы испытываете головную или зубную боль, вам может казаться, что заснуть невозможно.Поговорите в местной аптеке о безрецептурных обезболивающих и снотворных, которые помогут вам в ночное время или до тех пор, пока не откроется кабинет стоматолога или врача.

Как заснуть при зубной или головной боли

  1. Поднимите голову с помощью дополнительной подушки, чтобы уменьшить приток крови к голове, что может усилить зубную или головную боль.
  2. Спите на спине, расслабив руки по бокам.

Боль в шее

Если вы просыпаетесь от боли в шее из-за сна, возможно, ваше положение во время сна создает нагрузку на вашу шею.Найдите лучший матрас от боли в шее и убедитесь, что ваша спальная зона не является тайной причиной ваших напряженных утренних проблем. Вы виноваты, что спите на двух или более подушках? Сон на нескольких подушках может вызвать боль в шее по утрам. Попробуйте поспать без них несколько дней и посмотрите, как вы себя чувствуете!

Лучшее положение для сна при боли в шее

  1. Используйте не более одной подушки, в идеале — подушки с эффектом памяти. Как вариант, спать без подушки.
  2. Подложите подушку под колени.
  3. Спите на спине.

Боль в шее от сна

Сон на животе, когда голова повернута набок, — это один из способов повредить шею во время сна. Вы также можете использовать слишком много подушек. Если вы просыпаетесь с болью в шее, попробуйте уменьшить количество используемых подушек и всегда спать на спине.

Лучшая подушка от боли в шее

Подушка из пены с эффектом памяти — лучший вариант, если вы страдаете от боли в шее. Гарвардский университет обнаружил, что традиционные подушки могут быть слишком жесткими, вызывая напряжение на шее.Они также обнаружили, что пена с эффектом памяти повторяет форму головы, снимая ненужное давление.

Боль в спине

37% взрослых, страдающих от боли в спине, заявили, что она негативно влияет на их режим сна. Выбор наиболее здорового положения для сна поможет облегчить симптомы боли в спине, но не забудьте пересмотреть свой матрас. Если матрас можно сложить пополам, пора купить новый. Ознакомьтесь с нашим руководством по поиску лучшего матраса для людей, страдающих болями в спине, чтобы узнать больше.

Положение для сна при боли в пояснице

  1. Используйте одну или не используйте подушку под голову.
  2. Лягте на спину.
  3. Подложите подушку под колени.

Положение для сна при боли в верхней части спины

  1. Используйте одну подушку из пены с эффектом памяти или не используйте подушки под головой.
  2. Лягте на бок.
  3. Положите подушку между коленями.

Боль в плече

Боль в плече может сделать неудобным практически любое положение для сна.Если у вас более серьезная травма, например, вывих плеча, это может быть невыносимо. Хотя это может показаться странным, лучший способ спать с травмой плеча — в кресле или кресле. Если вам нужно спать в своей постели, вот лучший способ сделать это:

Положения для сна при боли в плече

  1. Положите одну подушку под голову.
  2. Лягте на бок, повернув травмированное плечо к потолку.
  3. Положите одну подушку между коленями.
  4. Подложите большую подушку под травмированную руку и спите, положив руку на уровень груди.

Боль в ребрах

Как и при травме плеча, может быть удобнее спать в кресле, если у вас сломано ребро. В противном случае попробуйте этот метод и положите подушки по бокам, чтобы не шевелиться во время сна:

Как заснуть со сломанными ребрами

  1. Используйте одну или не используйте подушку под голову.
  2. Лягте на спину.
  3. Подложите подушку под колени.

Боль в руке

Простое перемещение с подушки на матрас может быть очень болезненным, если вы недавно сломали кость.Чтобы облегчить заживление, сломанные кости всегда должны располагаться выше сердца, чтобы уменьшить отек. Используйте дополнительную подушку, чтобы держать сломанную руку или запястье над телом.

Лучшее положение для сна при сломанной руке или запястье

  1. Используйте одну или не используйте подушку под голову.
  2. Лягте на спину.
  3. Подложите подушку под колени.
  4. Положите подушку на грудь и спите, положив руку на подушку.

Боль в бедре

Одна из самых распространенных травм у активных людей — это растяжение паха.Ой! Травма паха или бедра может вызвать боль во сне. При травмах паха и бедра лучше спать на боку, всегда обращая травмированную сторону к потолку.

Лучшее положение для сна при боли в бедре

  1. Используйте одну подушку из пены с эффектом памяти или не используйте подушки под головой.
  2. Лягте на бок.
  3. Положите подушку между коленями.

Боль в бедре ночью

Если ночью вы просыпаетесь от боли в бедре, возможно, вы занимаетесь неловким положением во время сна.Используйте подушку для тела или положите по бокам подушки, чтобы не двигаться, пока вы посещаете страну кивков.

Боль в колене

Если у вас остеоартрит, вы можете проснуться посреди ночи с ригидностью в коленях. Дети и подростки часто испытывают боль в коленях по ночам, которую окрестили «болью роста». Они ощущаются как болезненная пульсация в области колена или ноги, но нет никаких доказательств того, что это связано с ростом. Врачи считают, что, поскольку дети чаще бегают, прыгают и играют весь день, это побочный эффект этих занятий.

Положения для сна при боли в коленях

Если вы страдаете от боли в коленях, попробуйте то же положение для сна, что и при боли в бедре.
  1. Положите подушку под голову.
  2. Лягте на бок.
  3. Положите подушку между коленями.

Лучший способ спать после операции на ACL

При восстановлении после операции на передней крестообразной связке вы можете спать в положении выше из-за боли в коленях, но не забудьте надеть корсет во время сна. Также следует обернуть себя подушками, чтобы не перевернуться ночью.

Боль в лодыжке

Если у вас растянута или сломана лодыжка, лучше спать с приподнятой ногой. Если у вас есть кресло с откидной спинкой, вам будет удобнее спать на нем. В противном случае следуйте этим указаниям:

Как спать с растяжением или сломанной лодыжкой

  1. Сложите несколько подушек под пораженную лодыжку. Сломанные кости должны быть выше груди.
  2. Спите на спине.

Плохо спать на животе?

Вот почему сон на животе вреден для вас:

Это плохо для позвоночника.

Сон на животе вреден для спины, потому что он создает неестественное давление на середину тела, создавая нагрузку на спину.

Вы можете повредить шею.

Сон на животе означает неестественное поворачивание головы в течение длительного периода времени. Если вы когда-нибудь просыпались с болью в шее, это могло быть связано с тем, что вы спали в положении, которое создает дополнительную нагрузку на эту область.

Поприветствуйте угри и старение.

Сон, прижатый лицом к подушке, вызывает трение о кожу, вызывая появление морщин. Вдыхание подушки может привести к скоплению влаги на поверхности кожи. В сочетании с бактериями, которые скапливаются на наволочках, это также может вызвать высыпания на коже. Застрял на животе? Вот как избавиться от этой плохой привычки ко сну:

  • Надеть футболку с карманом и положить в нее теннисный мяч
  • Подоприте себя подушками, чтобы не перевернуться
  • Изобретите заново классическую сказку, приклеив к животу замороженный горошек. Некоторые ученые считают, что даже небольшого давления будет достаточно, чтобы разбудить вас или перевернуться!

Как ваше тело восстанавливается, пока вы спите

Снижено потребление энергии.

Когда мы не используем свою энергию в повседневной деятельности, она может быть перенаправлена ​​в другие области тела, которым нужна энергия для исцеления или восстановления. Это также означает, что мы «заправляемся» на следующий день.

Детоксикация начинается.

Согласно китайской медицине, печень наиболее эффективна между часами ночи. и 3 часа ночи

Мышечная и костная ткань начинает восстанавливаться.

Сон — это сверхдержава! И, как супергерой, ваше тело начинает восстанавливать мышечную и костную ткань во время сна.Уровень адреналина и кортикостероидов снижается, пока мы спим, и вместо этого наши тела вырабатывают HGH — гормон роста человека. Этот белок способствует росту, восстанавливая мышцы и кости.

Наш организм борется с инфекциями.

Пока мы спим, наша иммунная система усиленно работает. Во время сна наше тело прокачивает через кровь фактор некроза опухолей (TNF), сигнальный белок убивающих рак. Исследования показали, что недосыпающие взрослые более подвержены инфекциям.

Гормоны регулируют.

Пока мы спим, наш организм регулирует выработку гормонов, которые могут улучшить ваше настроение и дать вам возможность проснуться отдохнувшими.

Увеличивается производство клеток кожи.

Исследования показали, что из-за недосыпания раны заживают медленнее. И наоборот, глубокий сон ускоряет обмен веществ в коже и увеличивает производство клеток.

Наше сердце расслабляется.

Во время сна частота сердечных сокращений снижается до 10–30 ударов в минуту.Это снижает кровяное давление и снижает нагрузку на сердце и кровеносную систему.

Худеем.

Когда вы спите менее семи часов, ваши гормоны грелина и лептина нарушаются. Эти гормоны контролируют чувство голода и сытости. Вот почему вы, вероятно, пропустите тренажерный зал и будете полагаться на продукты с высоким содержанием углеводов и сахара, которые помогут вам в течение дня, когда вы устали.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *