Простые упражнения, которые помогут снять усталость и боль в ногах за считанные минуты
Кто из нас не сталкивался с усталостью, болью или отечностью ног? Эта проблема знакома и тем, кто много времени проводит на ногах, и тем, чья работа связана с длительным сидением. Облегчить боль и снять отеки помогут специальные упражнения, которые не занимают много времени, но дают отличный эффект при регулярном их повторении.
AdMe.ru подготовил для вас упражнения, которые помогут вашим ногам прийти в норму даже после самого долгого и тяжелого дня.
Упражнение № 1
- Встаньте прямо, ноги поставьте вместе.
- Поднимитесь на носках как можно выше и задержитесь в таком положении на 30 секунд.
- Встаньте на пол полной стопой.
- Повторите упражнение 5–10 раз.
Упражнение № 2
- Правую ногу выставьте вперед так, будто делаете шаг.
- Левой ногой сделайте упор на пальцы и задержитесь в таком положении на 30 секунд.
- Повторите по 5 раз для каждой ноги.
Упражнение № 3
- Подойдите к стене и упритесь в нее ладонями.
- Правую ногу отставьте назад так, чтобы упор пришелся на пальцы.
- Опустите пятку на пол и задержитесь в таком положении на 30 секунд.
- Повторите по 3 раза для каждой ноги.
Упражнение № 4
Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя.
- Положите под свод стопы теннисный или специальный массажный мячик.
- Прокатите мяч от пятки до пальцев.
- Повторите по 50 раз для каждой ноги.
Упражнение № 5
- Положите массажный мячик на блок для йоги.
- Расположите ногу так, чтобы мяч находился под щиколоткой.
- Покатайте мячик во всех направлениях в течение 10 секунд, а затем прижмите его ногой к блоку на 3 секунды.
- Повторите другой ногой.
- Сделайте еще 2 повтора.
Это упражнение можно делать двумя ногами одновременно.
Упражнение № 6
- Сядьте на пол, выпрямите спину, ноги вытяните вперед.
- Обхватите стопу одной ноги эластичной лентой, ремнем или просто куском ткани достаточной длины.
- Поднимите ногу, удерживая ленту обеими руками, и задержитесь в таком положении на 30 секунд.
- Повторите по 5 раз для каждой ноги.
Это упражнение можно делать двумя ногами одновременно.
Упражнение № 7
- Поставьте пальцы одной ноги на блок для йоги или любой предмет высотой около 8 см таким образом, чтобы пятка осталась на полу.
- Наклонитесь вперед и перенесите вес тела на пальцы, насколько это возможно.
- Задержитесь в таком положении на 30 секунд, затем проделайте то же самое для другой ноги.
- Повторите по 5 раз для каждой ноги.
Упражнение № 8
Это упражнение помогает не только разгрузить ноги, но и избавиться от отеков.
- Лягте на пол возле стены (под поясницу можно положить валик из полотенца).
- Вытяните руки вдоль тела.
- Поднимите ноги таким образом, чтобы они образовали прямой угол с корпусом вашего тела.
- Полежите в таком положении в течение 15–20 минут.
- Выполняйте по мере возможности по 2–3 раза в день.
А как вы боретесь с усталостью ног?
иллюстратор Ekaterina Gapanovich специально для AdMe.ru
Как снять тяжесть в ногах – что делать, какие средства подойдут
Часто тяжесть в ногах становится результатом перетренированности. Она проявляется также снижением работоспособности у спортсменов и ухудшением не только их физической, но и психологической формы1. Но причиной тяжести в ногах могут быть и другие, менее частые, состояния и недуги2. Сегодня мы поговорим о тяжести как проявлении хронической венозной недостаточности.
Если врач поставил вам диагноз «варикозное расширение вен», то одним из симптомов этого состояния может быть тяжесть в ногах. Ее нередко связывают с хронической венозной недостаточностью, от которой по статистике страдают до 40 % жителей развитых стран1.
Почему возникает тяжесть в ногах?
Венозная система ног ― это десятки глубоких и поверхностных кровеносных сосудов, связанных между собой. В просветах вен находятся клапаны, которые препятствуют обратному току крови. А роль «насосов» играют мышцы ног ― сокращаясь при движении, они «качают» кровь к сердцу. Если клапаны не справляются со своей задачей, можно говорить о развитии хронической венозной недостаточности. В этом случае часть крови остается в венах, они переполняются, набухают, а кровь застаивается. Все это провоцирует отеки, ухудшение кровоснабжения тканей и развитие на коже застойного дерматита. На самых ранних стадиях развития недуга его клинические проявления включают тяжесть в ногах и ощущение напряжения в ногах после рабочего дня
Важно!
При первых симптомах недуга следует поспешить к специалисту, ведь запущенную болезнь лечить намного сложнее.
Боремся с тяжестью в ногах
Облегчить ощущение тяжести в ногах могут массаж для повышения тонуса мышц и сосудов и прохладные обливания ног. Но всерьез бороться с тяжестью в ногах могут только медицинские средства, которые назначает врач после осмотра пациента.
Лечение тяжести в ногах начинается с поиска причины этого состояния. Если установлено наличие хронической венозной недостаточности, то могут быть рекомендованы:
- Лекарственные средства, например, препараты-флеботоники (флебопротекторы) для укрепления стенок венозных сосудов.3
- Компрессионный трикотаж (чулки, гольфы, колготы) для уменьшения отека, сокращения просвета вен, усиления оттока крови.3
- Хирургическое лечение — перевязка/пересечение некоторых наружных вен. Этот метод может радикально решить проблему, но для хирургического вмешательства должны быть серьезные показания.
Одним из флеботоников является микронизированная очищенная флавоноидная фракция (диосмин + гесперидин), или МОФФ. МОФФ предназначена для уменьшения растяжимости вен, усиления оттока крови, укрепления сосудистой стенки и активизации местного кровообращения.4 Кроме того, диосмин и гесперидин могут облегчать чувство тяжести, боль и «усталость» ног.4
Компания KRKA выпускает очищенную флавоноидную фракцию (диосмин + гесперидин) в виде препарата Флебавен®, который предназначен для уменьшения тяжести и боли в ногах, а также устранения других симптомов венозно-лимфатической недостаточности.
Профилактика тяжести в ногах
Профилактикой тяжести в ногах можно назвать умеренные физические нагрузки, ношение компрессионного трикотажа и прием назначенных врачом лекарственных препаратов.
Литература
1. Pedro Contreiras Pinto and Luís Monteiro Rodrigues, “An Experimental In Vivo Model to Characterize “Heavy Legs” Symptom in Topical Formulations,” Dermatology Research and Practice, vol. 2009, Article ID 547039, 5 pages, 2009.
2. Jean-Frédéric Brun, Emmanuelle Varlet-Marie, Philippe Connes and Ikram Aloulou. Hemorheological alterations related to training and overtraining. Biorheology 47 (2010) 95–115
3. Серов В.Н., Жаров Е.В. Хроническая венозная недостаточность. ФГУ НЦАГиП
4. Флебавен, Инструкция по применению.
Создано экспертами по заказу ООО «КРКА ФАРМА»
Усталость и боль в ногах после трудового дня.Как лечить дома
Как снять тяжесть, усталость и боль в ногах после трудового дня. Как лечить в домашних условиях, какие причины.
В этой статье, я поделюсь своим опытом. Как вернуть легкость в ногах после тяжелого трудового дня и быть бодрым с хорошим настроением.
Кратко опишу причины тяжести и боли в ногах. Их множество, разберем самые популярные, их всего две:
1.Малоподвижный образ жизни. 2.Статичное положение, целый день на ногах.
С двумя причинами я постоянно сталкиваюсь. С первой, когда приходится работать за компьютером. Со второй, когда делаю массаж, иногда по шесть-семь массажей в день.
1. Причина-Малоподвижный образ жизни. Как пример:
Офисные работники, которые целый день сидят на пятой точке, за компьютером, на переговорах и дальше кухни или курилки не ходят.
Не интенсивно двигаются люди с ожирением. Быстро устают, у них мало энергии, которая не вырабатывается из пищи в должном количестве. Так как нагруженная печень и поджелудочная поражены, не успевают перерабатывать пищу, отправляют лишнее в «депо» бока, живот. Происходит ожирение внутренних органов, жир их обволакивает. А организму нужна энергия, поэтому он вновь требует еды. Получается замкнутый круг, бока растут, а энергии не прибавляется. Пишите мне, если у Вас такая проблема, я помогу советом.
У будущих мам проблема с ногами, большая отечность. Беременность очень хрупкое состояние, легко можно навредить ребёнку. Поэтому для Вас могу рекомендовать только профессиональный массаж, ниже описанные советы для Вас противопоказание. Я практикую массажи для беременных. Вы можете найти его в разделе сайта «Выбрать массаж».
Преклонный возраст, в паре с артрозами и артритами, тоже является причиной тяжести в ногах. Я бы рекомендовал придти на осмотр, так как все индивидуально. Для кого-то движение это лечение, а для некоторых наоборот, вред для здоровья.
Перенесенные тяжёлые травмы, растяжение, переломы. Благоприятное состояние для появления болей. В момент восстановления, массаж не заменим. Улучшает кровоток, способствует быстрому результату восстановления функций опорно-двигательного аппарата.
Почему же возникает тяжесть в ногах? Вроде бы сидишь не двигаешься, мышцы не работают, отдыхают, а усталость появляется. Напишу в двух словах причину.
Тяжесть ощущается благодаря венозной крови, которая накопилась в большом количестве за целый малоподвижный день. В нашем теле есть артерии и вены. По артериям течёт обогащённая кислородом кровь, от легких до органов, кислород необходим для жизнедеятельности. У артерий есть свой насос, который позволяет протолкнуть кровь и создать кровоток.
По венам течёт уже отработанная кровь, она более темного цвета. Вены более эластичны, они могут увеличиваться и растягиваться до очень больших размеров, словно сосуды для накапливания крови. В отличии от артерий у вен нет своего насоса, на кровоток вены не способны, самостоятельно его осуществить. Кровоток производится близлежащими мышцами. Самая главная мышца, которая участвует в кровотоке в ногах, это икроножная мышца. При ходьбе сжимаясь, икроножная мышца проталкивает венозную кровь, выполняя функцию насоса.
Чем больше Вы сидите, тем больше накапливается венозная кровь, тем больше ощущается тяжесть в ногах и отечность. Постепенно развивается варикоз.
2.Причина-Статичное положение, целый день на ногах.Я перечислю три профессии, для примера: Продавец, повар, массажист. Продавец стоит за прилавком, ему не отлучиться от своего рабочего места, не присесть лишний раз, так как необходимо продавать товар.
Повар, он постоянно готовит, с утра заготовки и завтрак, пока отпустил завтрак, уже пора готовить обед, потом ужин, заготовка на банкет. Тоже нет времени отдохнуть, тоже не отойдешь от стола или плиты.
Массажист, если он успешный, есть записи на целый день, не то чтобы присесть, в туалет сходить некогда, не говорю уж о времени, чтобы перекусить.
Таких профессий много, их объединяет статичность, стояние на ногах целый день на одном месте, без особого передвижения. В этой ситуации еще хуже, так как мышцы ног держат вес тела, они напряжены, спазмируются, нарушается кровоток, образовывается серьезная отечность. Варикоз неизбежен. Если не выполнять мои рекомендации все будет хорошо. Часто бывает лень заняться своим здоровьем. В таком случае, Раз в неделю приходите ко мне на массаж. Ваши ноги, Ваши «кормильцы» будут здоровы.
Рекомендации:
Для людей с малоподвижным образом жизни.Ваша кровь густая, тело содержит большое количество токсинов. Вам нужно пить воду, чистую без газа, 23 миллилитра на один килограмм Вашего тела, это суточная норма. Умножьте 23 на Ваш вес, столько литров воды пейте каждый день. Не считая чай, суп, сок и т.д. Вода разжижает кровь, предотвращает образование тромбов. Необходимо хорошо потеть один раз в неделю, это баня или фитнес. Позволит вывести токсины. Старайтесь после трудового дня пройтись пешком на плоской подошве, минимум час. Чтобы прогнать вверх скопившуюся венозную кровь. Перед сном, когда Вы уже легли для отдыха, подержите ноги вверху, облокотив на стену, минут 5-10.
Для людей, у которых весь день на ногах.Ваши мышцы на ногах очень напряжены. Перед уходом с работы, помойте ноги в горячей воде, смотрите не обожгитесь, температура воды должна быть комфортной. Ваша задача прогреть стопы и икроножные мышцы. Меньше минуты на каждую ногу. По желанию, нанести крем. Обязательно, одеть чистые носки. Придя домой, покатайте стопами, что-то вроде деревянной скалки, я использую специальный маленький мячик для массажа, можно использовать мяч для большого тенниса.
Разомните икроножные мышцы. Перед сном, когда Вы уже легли для отдыха, подержите ноги вверху, облокотив на стену, минут 5-10.
Желаю быть здоровым. Заходите на сайт, скоро напишу еще полезные статьи.
Как снять усталость и тяжесть в ногах после работы?
Знакомо ли вам чувство тяжести и усталости в ногах после рабочего дня? Эта проблема часто подстерегает офисных работников и тех, кто по роду деятельности вынужден проводить весь день на ногах, любительниц носить высокие каблуки и женщин в положении. Оказывается, снять усталость в ногах можно с помощью нескольких простых, но эффективных методов.
Если каждый вечер у вас возникает неприятное ощущение «гудящих» ног, уделите немного времени тому, чтобы снять усталость и почувствовать себя лучше. Для этого вам пригодятся несколько наших советов.
Самый простой способ снять усталость в ногах — провести некоторое время в положении, при котором ноги окажутся выше головы. Для этого можно прилечь на диван или кровать и опереться о стену босыми ногами или, сидя в кресле, положить ноги на спинку стула. Побудьте в таком положении минут 15, и вы почувствуете себя лучше.
Если позволяет время, сделайте для ног расслабляющую ванночку. Эффект усилится, если вы добавите в теплую воду морскую соль, хвойные экстракты, отвары трав или ароматические масла. Для ног полезны отвар ромашки, масло сандалового дерева и мяты. После ванны непременно сделайте легкий массаж, втирая в ноги снизу вверх круговыми мягкими движениями крем для ног с освежающим эффектом. Если крем для ног у вас обычный, добавьте в него каплю эвкалиптового масла, известного своими бодрящими свойствами.
Принимая вечером душ, устройте для ваших ног контрастное обливание, поочередно обдавая ноги то теплой, то холодной водой. Такой душ укрепит ваши сосуды и улучшит кровоснабжение.
Попросите близких сделать вам массаж ног или сделайте самомассаж. Основные приемы массажа, который снимет тяжесть в ногах, таковы:
- Круговыми движениями от пальцев к пятке помассируйте ступню
- Мягко помассируйте тыльную сторону стопы
- Круговыми движениями помассируйте ноги в направлении от щиколоток к коленям
- В завершение покатайте каждой стопой по очереди массажный мячик.
Если есть возможность, приобретите специальные тапочки с массирующим эффектом: они будут незаметно работать на ваше кровоснабжение, и тяжесть в ногах постепенно уйдет.
Очень часто тяжесть в ногах — это реакция вашего организма на вредные привычки: хождение на каблуках или сидение нога на ногу. Чтобы помочь своим ножкам чувствовать себя лучше, разнообразьте ассортимент обуви туфлями, ботинками и сапогами с каблуками разной длины и варьируйте их таким образом, чтобы каждый день давать разную нагрузку стопе. Контролируйте свой вес, чтобы не создавать на ноги дополнительную нагрузку, откажитесь от привычки сидеть нога за ногу или на подогнутых под себя ногах.
Обязательно включайте в программу дня физические нагрузки, будь то ходьба, пробежка или плавание.
В течение дня носите специальные чулки и колготки, стимулирующие кровообращение: они помогут вам снизить неприятные ощущение в ногах.
Кроме того, врачи утверждают, что богатый цитрусовыми рацион сможет увеличить прочность венозных стенок и поможет вашим ножкам легче переносить нагрузки. Также полезны для ваших ног гречка и ягоды темно-красного цвета (клюква, брусника, гранат).
Народная медицина советует чаще протирать ноги яблочным уксусом. Таким образом можно не только снять усталость, но заодно и избавиться от сосудистых звездочек.
На ночь подкладывайте под ноги небольшой валик или плоскую подушку, чтобы они находились выше уровня головы.
Наконец, еще одним хорошим помощником в борьбе с усталостью ног может стать гимнастика. Лежа на спине и опершись на локти, поднимите ноги под углом 90 градусов к телу. Из такого положения выполняйте следующие упражнения:
- Сгибание и разгибание ног в голеностопе
- Вращение стопами
- Разведение и сведение стоп
- Сгибание и разгибание пальцев ног
Чтобы не навредить себе, ограничьте принятие горячих ванн и походы в баню, которые могут негативно повлиять на ваши сосуды. В том случае, если все приведенные советы так и не привели к желаемому результату и чувство усталости в ногах по-прежнему вас тревожит, обратитесь за консультацией к специалисту-флебологу. Опытный врач поможет разобраться в причинах проблемы и назначит соответствующее лечение.
Настя Комарьинская
Как облегчить усталость ног, решение от Footlogix.
Страдаете от тяжести, усталости в ногах? Вот почему и лучшее лечение для быстрого и длительного облегчения.
В какой-то момент большинство людей испытывают боль, скованность и тяжесть в ногах. Не удивительно. Наши ноги ежедневно делают тысячи шагов, и наши ступни поглощают более 600 метрических тонн силы в течение всей жизни. Если вы работаете в сфере карьеры, где вы долгое время остаетесь на ногах или принимаете участие в тяжелых упражнениях, у вас даже на
Что вызывает тяжесть и усталость в ногах? И какое лучшее средство от усталости ног? Продолжайте читать, чтобы узнать основные причины, по которым вы можете страдать от усталости ног, и лучшее лечение усталости ног, которое можно использовать, когда вы не совсем уверены, откуда исходит дискомфорт.
Причины тяжести и усталости ног
В большинстве ситуаций тяжесть, усталость ног является следствием длительного напряжения, что приводит к утомлению.Чрезмерное использование, будь то слишком интенсивные тренировки или просто стояние в течение длительного времени каждый день, способствует этому бесспорному воспалению и ощущению тяжести в ногах. Однако недостаточное использование ног (или отсутствие физической активности в целом) также может вызвать дискомфорт и привести к болезненным судорогам. Но иногда это не так просто, и сочетание других факторов может привести к заболеванию.
Вот некоторые из этих факторов:
Плохая циркуляция
Усталость ног часто связана с проблемами кровообращения.Плохое кровообращение оказывает наибольшее влияние на ноги, поскольку крови труднее течь вверх от ног к сердцу. Это может вызвать скопление крови в ногах, что может вызвать ощущение усталости и тяжести. Вот почему люди с основными заболеваниями, вызывающими нарушение кровообращения, такими как диабет, часто страдают от отеков и усталости ног и лодыжек в конце дня.
Варикозное расширение вен
Другой причиной усталости и тяжести в ногах, связанной с плохим кровообращением, является варикозное расширение вен.Это довольно распространенное состояние (им страдает около 30% населения) возникает, когда мелкие поверхностные вены теряют свою эластичность и начинают скапливаться кровь, что приводит к расширению, искривлению, узловатости вен, выступающих из кожи. Хотя обычно доброкачественные, даже менее серьезные случаи варикозного расширения вен могут по-прежнему вызывать болезненность ног, тяжесть и боль после ходьбы или стояния.
Другие базовые M Медицинские условия
Низкий уровень калия в крови, часто вызванный другими заболеваниями или отпускаемыми по рецепту лекарствами, может вызвать усталость и тяжесть в ногах.Беременность и ожирение также могут усугубить проблему. В серьезных случаях усталость ног может быть признаком рассеянного склероза, заболевания, которое поражает нервы.
Лечение сильной усталости ног
Усталость и тяжесть в ногах обычно можно лечить дома, уделяя особое внимание уменьшению симптомов. Если на вашей работе вы часто стоите в фиксированном положении в течение длительного периода времени, старайтесь часто менять положение. Снижение веса и ведение более активного образа жизни с регулярными физическими упражнениями также помогут облегчить симптомы усталости ног.Если вы часто страдаете от дискомфорта в ногах, вызванного отечностью, снижение потребления натрия может предотвратить задержку воды, что приводит к боли в ногах.
Процедуры для тяжелых, уставших ног, улучшающие кровообращение, часто очень эффективны для облегчения усталости ног. Отказ от курения, поднятие ног и ношение компрессионных чулок — все это способствует притоку крови к ногам, уменьшая симптомы усталости ног. К сожалению, многие из этих методов лечения требуют изменения образа жизни, что может быть трудно или невозможно осуществить, и часто требуется время, чтобы увидеть эффективные результаты.
Для быстрого и легкого избавления от тяжести и усталости ног попробуйте Формулу усталых ног Footlogix®. Этот уникальный продукт на основе мусса специально разработан для профилактики и лечения усталости и тяжести в ногах и способствует заживлению и улучшению кровообращения. Созданная на основе технологии Dermal Infusion Technology®, запатентованной Footlogix® технологии, которая помогает доставлять ингредиенты глубоко в кожу, эта формула содержит гамамелис, обладающий вазоактивными и противовоспалительными свойствами. Гамамелис также используется для лечения синяков, отеков и профилактики варикозного расширения вен.Это исключительное средство для лечения усталости ног также содержит конский каштан, эффективно укрепляющий стенки капилляров и уменьшающий отек после травмы, и мочевину, удерживающую влагу.
Формула усталых ног Footlogix® рекомендуется для:
-
Профессии, которые склонны сидеть или стоять в течение длительного периода времени: парикмахеры, работники туриндустрии, кассиры
-
Облегчение после тренировки
-
Для тех, кто носит компрессионный шланг
-
Люди с варикозным расширением вен
-
Диабетическая кожа с плохим кровообращением
-
Беременные женщины
№
Для использования просто втирайте Формулу усталых ног Footlogix® в ноги два раза в день или по мере необходимости.Не оставляет жирных следов и не разрушает волокна компрессионного шланга.
Также читайте: Рекомендации Footlogix для тех, кто занимается фитнесом
Как облегчить усталость ног
Тяжелые ноги? Вот как их эффективно облегчить
Синдром тяжести в ногах наиболее выражен в конце беременности. Есть объяснение и лечение, как для того, чтобы снова чувствовать себя комфортно, так и для поддержания тонуса вен. Вот вам режим легких ног!
Почему у тебя так тяжелеют ноги?
Каждая вторая женщина страдает синдромом тяжести в ногах.
Это неудивительно, учитывая, что гормональные изменения — от полового созревания до неподходящих оральных контрацептивов и менопаузы — в значительной степени ответственны за это. И все же это утомительное, тяжелое, а иногда и очень болезненное чувство чаще всего возникает во время беременности. Это механическое: цель вен — вернуть кровь к сердцу. В ногах этот венозный возврат зависит от артериального давления (активируемого мышечными сокращениями) и тонуса стенок вен, вдоль которых расположены клапаны, которые должны препятствовать обратному течению крови вниз.Когда эти клапаны ослаблены по разным причинам, вместо того, чтобы течь обратно вверх, кровь скапливается и вызывает чувство тяжести: это синдром тяжести в ногах, один из первых признаков венозной недостаточности.
Тесно связано с беременностью: начиная с первого триместра беременности приток прогестерона снижает тонус стенок вен, а эстрогены способствуют отекам. В течение нескольких месяцев увеличенный объем матки оказывает повышенное давление на основную вену, отвечающую за возврат крови к сердцу.А в конце беременности, когда артериальное давление повышается в 2-3 раза, вены расширяются и клапаны открываются, уже не препятствуя этому обратному току. Все эти факторы делают период беременности особенно предрасположенным к тяжелым ногам.
Когда следует обратить особое внимание?
В третьем триместре очень немногие будущие мамы избавлены от тяжести в ногах! Тем не менее, синдром широко варьируется от одной женщины к другой. В некоторых случаях лучше обратить пристальное внимание на то, чтобы венозная недостаточность не привела к варикозному расширению вен.Если у вас есть семейный анамнез: если оба ваших родителя страдали от венозной недостаточности, существует 70%-й риск того, что вы тоже заболеете; риск составляет 43%, если только один из ваших родителей затронут. Но даже без семейного анамнеза с возрастом становится еще важнее сохранять бдительность: качество и количество коллагена и эластина в стенках вен уменьшается, равно как и количество мышечных клеток, участвующих в сокращениях, толкающих кровь вверх. Если это не первая беременность: риск венозной недостаточности увеличивается с увеличением числа беременностей, увеличиваясь с 23 % при третьей беременности до 31 % при четвертой. клапаны неэффективны.И чем больше килограммов вы набираете, тем труднее становится тренироваться, что снижает вероятность того, что вы будете это делать.
Однако малоподвижный образ жизни способствует синдрому тяжести в ногах. Вот почему важно ограничить набор веса до и во время беременности. Если вы все еще работаете: Иногда декретный отпуск начинается на поздних сроках беременности. Любая работа, требующая от вас стоять в течение долгих часов (продавец, медсестра и т. д.) или вести сидячий образ жизни (офисная работа в целом), подвергает вас большему риску страдать от тяжести в ногах.
Какие новые привычки вы должны принять?
Никогда не поздно принять правильное решение, чтобы облегчить тяжесть в ногах. В конце концов, даже если проблемы спонтанно исчезнут после родов, ничего не предпринимая для противодействия им, вы ослабите стенки вен.
Ходьба: Ваши ноги созданы для этого, и получасовая ходьба в день укрепляет венозные стенки, активируя венозный возврат через маленькие насосы у основания стопы, которые перекачивают кровь вверх с каждым вашим шагом.Носите более свободную одежду: никогда не носите обувь с ремешками, которая пересекает подъем, который является ключевой точкой венозного оттока.
Избегайте обуви на плоской подошве, которая натягивает икры и препятствует активному сокращению мышц, блокируя венозный отток.
Не носите слишком тесную обувь или одежду, а также туфли на шпильке. Комфорт превыше всего!
Следите за своей диетой : Цель состоит в том, чтобы избежать лишнего веса, а также бороться с запорами и задержкой жидкости. Отдайте предпочтение клетчатке и витаминам, содержащимся во фруктах и овощах, и избегайте обезвоживания, чтобы вывести токсины.Прежде всего, избегайте алкоголя, который оказывает расширяющее действие.
Избегайте жары : Не оставайтесь на солнце слишком долго, избегайте перегрева ног и не используйте горячий воск на ногах – тепло расширяет вены. Не скрещивайте ноги: дома или в офисе чаще вставайте, чтобы размять ноги. Также важно, чтобы вы потратили несколько минут на то, чтобы катать мяч под босыми ногами, чтобы стимулировать мышцы и, таким образом, венозный возврат… и заставить себя перестать скрещивать ноги, что является очень вредной привычкой.Поднимите кровать: ноги в конце кровати должны быть подняты примерно на 10 см, а не матрас, иначе у вас будет болеть спина, когда вы проснетесь. Еще один эффективный способ стимулировать венозный отток — прислонять ноги к стене на 5–10 минут два раза в день.
Ваш ежедневный режим ухода за ногами : Просто, приятно и эффективно: вот общие знаменатели этих ритуалов, пропустить которые было бы очень обидно! Прохладный душ: с этого момента лучше не принимать ванну или, по крайней мере, ограничить температуру до 34 ° C (93 ° F) и принимать ее в конце дня, чтобы не начинать с расширенными венами.Всегда завершайте процедуру струей прохладной воды от лодыжек до верхней части бедер, чтобы стимулировать венозный отток.
Кремы против тяжести в ногах : Они необходимы. Изготовленные из дренирующих и тонизирующих растений, таких как иглица, гингко и красный виноград, вместе с освежающими экстрактами, такими как ментол, для переноса этих активных ингредиентов через кожный барьер, они мгновенно снимают ощущение тяжести. Некоторые даже улучшают тонус ног, активизируя кровообращение и выработку поддерживающих волокон.Для достижения наилучших результатов всегда наносите их легкими массирующими движениями от лодыжек до паха. Никогда не работайте вниз.
Поддержка : Уже давно доказана эффективность поддерживающих чулок, чулков или носков в отношении венозного возврата. Так называемый комфортный трикотаж подходит только при легких симптомах и не возмещается французским здравоохранением. При выраженной тяжести в аптеках по рецепту врача отпускаются вспомогательные средства 1 и 2 класса.
Активная сосудистая гимнастика : Стимулирует постуральные мышцы, которые расположены близко к костям и, таким образом, больше участвуют в тонусе вен.
Например: в положении сидя сведите колени вместе, толкая их наружу руками; удерживайте позу 20 секунд и повторите 10 раз. Каковы лучшие медицинские методы? Если ваши ноги остаются тяжелыми и болезненными, несмотря на полезные привычки и домашний уход, не медлите с обращением к врачу. Ценную помощь могут оказать отпускаемые по рецепту тоники для вен, а также методы стимуляции венозного возврата.
Прессотерапия : Эта процедура заключается в помещении ноги в чехол, который оказывает большее давление на лодыжки, чем на бедра, чтобы стимулировать венозный возврат.Этот метод, стоимость которого иногда возмещается по рецепту, не имеет ничего общего с надувными сапогами в салонах красоты.
Лимфодренаж : Этот ручной массаж, который чередует разные уровни давления и всегда должен выполняться физиотерапевтом, предназначен для снятия отеков и возобновления лимфатического возврата. Он возмещается французской медицинской страховкой при определенных условиях.
Тяжесть в ногах: как облегчить?
Тяжесть в нижних конечностях, покалывание, боль… Ежедневно, ощущение тяжести в ногах может быть настоящим испытанием.Сегодня мы делимся с вами нашим советы как вернуть легкие ноги.
Почему мы есть тяжелые ноги?
То, что мы обычно называем «тяжелыми ногами», соответствует чувство тяжести в этой же части нашего тела. Обычно это вызвано жара, усталость или долгий день на ногах.
Физически это явление может привести к опуханию ног, покалывание, судороги или локализованная боль. В самых тяжелых случаях варикозное расширение вен тоже может появиться.
Чем это вызвано?
Но каковы причины? Тяжелые ноги напрямую связаны с плохое кровообращение или даже венозная недостаточность.Действительно, главную роль вен, чтобы кровь текла от ног к сердцу. Когда венозный возврат функционирует плохо, кровь застаивается в нижних конечностях, создавая это чувство тяжести.
Какие происхождение этого явления?
Это ощущение может быть связано с разными факторами, первый наследственность: если эта проблема повторяется в вашей семье, вполне вероятно, что у вас тоже есть. Возраст и пол также оказывают существенное влияние. Действительно, явление тяжести в ногах появляется чаще с течением времени, и поражает в основном женщин.
С другой стороны, такие факторы, как избыточный вес, обусловленный высокий уровень холестерина или курение усугубляют явление тяжести в ногах. Они ослабляют вены и замедляют венозный возврат.
Недостаток физической активности также играет роль. Действительно, наш мышцы работают как насосы: их сокращение помогает крови циркулировать к жизненно важные органы. Таким образом, не заниматься спортом регулярно означает, что наши мышцы не использовался. Они ценны в борьбе с плохим кровообращением.
Как ты можешь облегчить ноги?
Холодная вода
Мы знаем, что жара является отягчающим обстоятельством. Поэтому возьмите теплый душ и закончить струей холодной воды, идущей от ног к бедра. Это будет стимулировать ваше кровообращение. Также избегайте горячих ванн, которые заставит ваши ноги опухать.
Принять массажи
Еще один (весьма приятный) способ стимуляции крови обращение: массажи! Практикуйте в домашних условиях очень эффективный метод пальпаторно-перекатывающее движение вверх от стоп к бедрам.
Чтобы облегчить массаж, используйте увлажняющее молочко, например, молочко для тела с маслом ши. Легко наносится, оставляет кожу мягкой и увлажненной, обеспечивая длительное ощущение комфорта. Вы также можете использовать натуральные растительные масла, такие как сладкое миндальное или кокосовое.
Повышение вашего футов
На самом деле, если ставить ноги выше, чем ноги, кровь легче течет к сердцу. Используйте этот трюк ночью, пока вы сна, потому что, когда наше тело неподвижно в течение нескольких часов, кровообращение замедляется.
Практика регулярная физическая активность
Регулярные занятия спортом крайне важны. Велоспорт, бег, плавание, танцы… Цель состоит в том, чтобы выбрать щадящий вид спорта, позволяющий как можно движения, насколько это возможно, чтобы стимулировать ваши мышцы. Ежедневно вы должны также подумайте о том, чтобы подниматься по лестнице и ходить пешком.
С помощью этих советов вы готовы попрощаться с тяжелой ноги!
А для красивых ножек ознакомьтесь с нашим рецептом домашнего крема для тела с маслом ши!
Как снять тяжесть в ногах?
У вас тяжелеют ноги? Вы не единственный: это зло, которое затрагивает более 15 миллионов французов.С чем они связаны и что делать при тяжести в ногах? Вот 9 советов, как облегчить их и обрести легкие ноги.
Ваш браузер не может отображать этот тег видео.
Video by stupefy
Почему у нас тяжелеют ноги?
Все начинается с ощущения тяжести в нижних конечностях. Очень часто он появляется, когда жарко, когда мы слишком долго стоим или после состояния усталости в конце дня. Ноги кажутся опухшими или онемевшими. Но с чем связано это явление? Тяжесть в ногах на самом деле является признаком плохого кровообращения или венозной недостаточности.Вены имеют небольшой клапан, который, будучи слишком хрупким, не может функционировать должным образом. В этом случае кровь от ног недостаточно поднимается к сердцу и «застаивается» в ногах, создавая болезненное впечатление тяжелых ног .
Это ощущение может сопровождаться покалыванием, а также спазмами, отеком или сосудистыми звездочками (пурпурно-красные сосуды). В самых крайних случаях феномен тяжести в ногах может привести к более серьезным проблемам, таким как варикозное расширение вен и флебит.
Тяжесть в ногах может иметь несколько причин:
- наследственность: если в семье есть случаи тяжести в ногах или болезни вен, риск развития этого заболевания выше.
- избыточный вес: высокий уровень холестерина ослабляет сосуды.
- отсутствие физических упражнений: сокращение мышц позволяет крови правильно возвращаться к сердцу. Без физического усилия крови восстановиться труднее. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, при котором вы мало или мало двигаетесь и который не требует движения, это также увеличивает вероятность развития венозного заболевания.
- курение: снижает тонус вен.
Также имейте в виду, что возраст и пол также могут повышать риск развития венозной недостаточности. Этот тип проблемы фактически увеличивается с возрастом, и явление тяжести в ногах чаще встречается у женщин. Количество беременностей также увеличивает риск развития хронического заболевания вен.
Тяжесть в ногах: как облегчить?
Если вы страдаете от этих симптомов, есть еще несколько вещей, которые вы можете сделать (или избежать!), чтобы облегчить себя, когда ваши ноги тяжелы.Вот несколько простых советов, которые помогут вам обрести легкие ноги!
1. Сделайте ежедневную струю холодной воды своим лучшим другом!
Завершайте душ струей холодной воды на ноги и избегайте горячих ванн. На самом деле, в жаркую погоду вены на ногах имеют свойство расширяться. Поэтому слишком частые посещения сауны и горячая эпиляция воском столь же нежелательны для женщин, склонных к ощущению тяжести в ногах.
2. Спите с поднятыми ногами
Неподвижность во время сна замедляет кровоток.Подняв ноги примерно на десять сантиметров (например, используя подушки), вы поможете крови течь обратно к сердцу. Вы в движении? Не беда, положите толстую книгу под матрас и вуаля!
3. Не бойтесь сдерживать
Нет, это предназначено не для людей старшего и четвертого возраста, а для всех людей, которые страдают от ощущения тяжести в ногах. Это также аксессуар, который нельзя пропустить в дни удаленной работы, когда физические усилия по определению более ограничены, чем при работе в офисе.Более того, вопреки тому, что можно подумать, они могут быть элегантными и модными, а бренды сегодня переполнены воображением и ноу-хау, чтобы предложить сдержанность столь же эффективную, сколь и красивую, во всех оттенках, возможных формах и узорах.
Так обстоит дело, например, с линейкой Perfect Contention от DIM. Коллекция одновременно элегантная, удобная и эффективная. Ассортимент состоит из 4 колготок и 3 гольфов (прозрачных, непрозрачных, ультраплотных и фантазийных) и доступен в нескольких оттенках (черный, телесный, темно-синий и красный).Сочетая в себе особый трикотаж и сверхэластичное волокно, эти изделия легко надеваются и удобны в носке. Их уменьшающаяся компрессия от лодыжки до бедра облегчает и предотвращает симптомы тяжести в ногах!
Ежедневно носите носки или компрессионные чулки, чтобы справить нужду, но избегайте тесной одежды (сапог, одежды, ремня и т. д.), которая только усугубит вашу боль, ограничивая хорошее кровообращение.
В сотрудничестве с Dim
4. Двигайтесь без модерации, даже дома!
Регулярная физическая активность улучшает кровообращение. И для этого вам не обязательно преодолевать километры или вкладывать средства в дорогостоящие занятия в тренажерном зале. Планшет, спортивный коврик и занятия йогой, пилатесом или даже фитнесом дома. Сейчас есть бесплатные курсы в Instagram или YouTube или в специальных приложениях от великих тренеров, которые соревнуются в изобретательности, чтобы заставить нас двигаться. Вне дома езда на велосипеде, плавание, посещение тренажерного зала или даже танцы могут быть особенно полезными для ограничения проблем с кровообращением.
С другой стороны, избегайте видов спорта, которые слишком тяжелы для ног, таких как регби, баскетбол, дзюдо или теннис. Это действительно виды спорта, которые вызывают рывки и перегружают свод стопы, что блокирует циркуляцию крови в ногах.
Ежедневно, особенно когда вы застряли дома или в офисе на долгие часы, вы также можете делать небольшие вещи для улучшения кровообращения: предпочитать лестницу лифту, ходить 20 минут тонизирующим способом…
5.Побалуйте себя хорошим массажем!
Вечером подарите себе заслуженный отдых перед сном. Лягте на спину и сделайте педальные движения ногами. Завершите сеанс легким массажем, начинающимся с лодыжек и идущим вверх, отдельно или с помощью освежающей и противоотечной процедуры, наполненной активными ингредиентами для улучшения кровообращения, такими как конский каштан, черная смородина или снова красное вино.
Также можно выбрать более тщательный массаж, например, лимфодренаж (обычно его проводит массажист-физиотерапевт), пальпаторный массаж или спа-процедуры.
Как насчет посмотреть на ноги звезд?
Домашние рецепты от тяжести в ногах
В аптеках продаются кремы, снимающие чувство тяжести в ногах.
Врач также может назначить венотоники для улучшения венозного тонуса. Но естественные решения часто очень эффективны.
6. Хороший травяной чай, и все начнется сначала!
Чтобы уменьшить чувство тяжести в ногах, вы должны пить много, не менее 1,5 л воды или травяного чая в день, который можно приготовить с красным виноградом (известным своим действием на тонус и сопротивление вен) и оливковое дерево для большей эффективности.
7. Бодрящий массаж с эфирными маслами
Возьмите в руки немного растительного масла лесного ореха и подсолнечника и эфирных масел лавандина, кипариса, розмарина, лемонграсса, ладанника или тимьяна (4 или 5 капель, разведенных в 20 мл растительное масло), которым можно массировать себя, поднимаясь от щиколоток до колен. Вы также можете принять ванну (не слишком горячую) с эфирными маслами, чтобы снять напряжение с ног.
8. Незаменимое масло сладкого миндаля
Наносите его каждый день после душа или ванны летом и зимой, чтобы смягчить кожу и обеспечить комфорт.Наш фаворит: 100% чистое масло сладкого миндаля Birth, доступное на Amazon.
9. Купание в море, совет для хорошего самочувствия
Помните, что прогулка по морю по-прежнему является лучшим и наиболее экономичным способом борьбы с тяжестью в ногах. Хороший предлог, чтобы съездить на пляж, когда у нас снова есть возможность передвигаться.
Разве ты не живешь рядом с океаном? Не паникуйте, вы также можете совершить тонизирующую прогулку в бассейне глубиной не менее колен. Наконец, вы также можете омывать ноги в небольшом количестве горячей воды, в которую вы добавили немного морской соли, чтобы облегчить ваши ноги, или соли Эпсома, которая расслабляет мышцы и способствует хорошему кровообращению.
Наконец, не медлите с визитом к врачу, даже если ваши симптомы кажутся легкими. Они будут в лучшем положении, чтобы диагностировать вашу проблему и проконсультировать вас по соответствующему лечению.
Ознакомьтесь с другими советами, чтобы облегчить тяжесть в ногах
Ваш браузер не может отобразить этот тег видео.
Снять тяжесть в ногах | ПЕРИОДЫ СТИМУЛИРОВАНИЯ
Чтобы снять тяжесть в ногах, вам понадобятся 2 или 3 инфракрасных пластыря Инфракрасные пластыри STIMCARE Periods.
Затем выполните шаги, описанные в руководстве.
Где следует применять исправления STIMCARE Periods?
- Важная двусторонняя точка: на 4 пальца выше медиальной лодыжки
- Важная двусторонняя точка, расположенная между 4-й и 5-й плюсневыми костями стоп.
Дозировка :
- Накладки на ноги .
- 3 пластыря в зависимости от дискомфорта и его локализации
- Срок службы клея минимум 3 дня
- Длительный эффект в течение нескольких дней после удаления пластырей
Коробки STIMCARE для месячных
PATCH PERIODS
Коробка с 6 пластырями
STIMCARE Periods
20,90€
Коробка с 6 пластырями
STIMCARE Periods
20,90€
Коробка с 15 пластырями
STIMCARE Periods
38,90€
Коробка с 15 пластырями
STIMCARE Periods
38,90€
Коробка с 24 пластырями
STIMCARE Periods
54,90€
Коробка с 24 пластырями
STIMCARE Periods
54,90€
Коробка с 40 пластырями
STIMCARE Periods
86,90€
Коробка с 40 пластырями
STIMCARE Periods
86,90€
Коробка с 100 пластырями
STIMCARE Periods
198,90€
Коробка с 100 пластырями
STIMCARE Periods
198,90€
Коробки STIMCARE Periods
6 пластырей
15 пластырей
24 пластыря
40 пластырей
100 пластырей
Учебники по менструациям STIMCARE
Живот, спина, тяжелые ноги
ОБУЧЕНИЕ:
ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ ЖИВОТА
ВО ВРЕМЯ МЕНСТРУАЛЬНОЙ БОЛИ
СТИМАРНЫЕ ПЕРИОДЫ
ОБУЧЕНИЕ: ОБЛЕГЧЕНИЕ
ЖИВОТ ВО ВРЕМЯ
МЕНСТРУАЛЬНАЯ БОЛЬ
ПЕРИОДЫ СТИМУЛИРОВАНИЯ
ОБУЧЕНИЕ: ОБЛЕГЧЕНИЕ ЖИВОТА
ВО ВРЕМЯ МЕНСТРУАЛЬНОЙ БОЛИ
ОБУЧЕНИЕ:
ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ СПИНЫ
ВО ВРЕМЯ МЕНСТРУАЛЬНОЙ БОЛИ
ПЕРИОДЫ СТИМУЛИРОВАНИЯ
ОБУЧЕНИЕ: ОБЛЕГЧЕНИЕ
СПИНА ВО ВРЕМЯ
МЕНСТРУАЛЬНАЯ БОЛЬ
ПЕРИОДЫ СТИМУЛИРОВАНИЯ
ОБУЧЕНИЕ: ОБЛЕГЧЕНИЕ СПИНЫ
ВО ВРЕМЯ МЕНСТРУАЛЬНОЙ БОЛИ
РУКОВОДСТВО:
ДУШИ
ТЯЖЕЛЫЕ НОГИ
ПЕРИОДЫ СТИМУЛИРОВАНИЯ
ОБУЧЕНИЕ: ОБЛЕГЧЕНИЕ
ТЯЖЕЛЫЕ НОГИ
ПЕРИОДЫ СТИМУЛИРОВАНИЯ
ОБУЧЕНИЕ: ОБЛЕГЧЕНИЕ
ТЯЖЕЛЫЕ НОГИ
Отзывы
Laure Denis
«Я пробовала во время болезненных менструаций, с самого начала менструации, когда часто бывает сильная усталость и когда у меня болит низ живота.И я обнаружил, что это было очень эффективно. »
«Я пыталась во время болезненных менструаций, с самого начала менструации, когда часто возникает сильная усталость и когда у меня болит низ живота. И я обнаружила, что это очень эффективно.»
Лаура,
Директор «Родительского дома»
Лаура,
Директор «Родительского дома»
Лаура,
Директор «Родительского дома»
Лаура,
Директор «Родительского дома»
Лаура,
Директор «Родительского дома»
Лаура,
Директор «Родительского дома»
Massie
«Помимо облегчения боли внизу живота, я также использую пластыри, чтобы уменьшить боль в спине.»
«Помимо облегчения боли внизу живота, я также использую пластыри, чтобы уменьшить боль в спине.»
«Помимо облегчения боли внизу живота, я также использую пластыри, чтобы уменьшить боль в спине.»
Инструкция
Как снять усталость, отек и тяжесть в ногах
Лето – это синоним солнечных дней, отдыха и расслабления.Однако для многих из нас повышение температуры также означает опухание и тяжесть в ногах в течение дня. Хотя обычно это несерьезно, эта распространенная жалоба может оказаться неприятной и даже болезненной в некоторых случаях, но есть способы облегчить и предотвратить проблему, которая станет проклятием вашего лета…
Почему мои ноги такие тяжелые?
Чувство усталости, опухания, тяжести или даже боли в ногах в основном связано с плохим кровообращением, и исследования показывают, что это обычно встречается примерно у 50% взрослого населения.Когда система кровообращения не работает должным образом, кровь начинает скапливаться в нижних конечностях, вызывая расширение вен и впоследствии отек или «тяжесть» в ногах.
Такие факторы, как малоподвижный образ жизни, неправильно подобранная обувь, прием некоторых лекарств и несбалансированное питание, способствуют развитию этого состояния, однако оно также может быть наследственным. Кроме того, тяжесть в ногах и отечность лодыжек часто вызваны гормональными изменениями, задержкой жидкости и/или повышенным давлением в венах во время беременности.
Почему летом у меня больше отекают, тяжелеют ноги?
Основная причина — повышение температуры. Жара может усугубить ослабленную систему кровообращения, заставляя наши нижние конечности чувствовать тяжесть, усталость, боль, зуд и даже опухание. В некоторых случаях могут проявляться и другие симптомы, такие как «сосудистые звездочки» (маленькие красноватые вены на поверхности кожи) и целлюлит.
Советы по предотвращению и облегчению отечности и тяжести в ногах
– Соблюдайте правильный водный режим и соблюдайте здоровую диету, богатую флавоноидами и антиоксидантами, чтобы укрепить кровеносные капилляры и улучшить кровообращение изнутри.
– Избегайте стоять или сидеть в течение длительного периода времени.
– Спите, слегка приподняв ноги. Таким образом, вашим венам не нужно сильно качать кровь, чтобы вернуть кровь к сердцу.
– Двигайся! Даже 30 минут легких упражнений помогут уменьшить отек и боль.
— В душе попробуйте чередовать холодную и теплую воду, чтобы активировать кровообращение и уменьшить симптомы.
– Избегайте длительного пребывания на солнце, так как жара только усугубит ситуацию.Если вы обнаружите, что проводите время на пляже или у бассейна, не забывайте регулярно охлаждаться в воде.
– Одним из лучших средств для облегчения и активизации кровообращения является хороший легкий массаж со средством, предназначенным для лечения отеков и тяжести в ногах. Мы рекомендуем сухое масло для тела с антиоксидантами Reverent, так как его тщательно подобранные растительные экстракты улучшают кровообращение, улучшают лимфодренаж и уменьшают отечность. После душа просто выдавите небольшое количество на ладонь и начните легкий массаж нижних конечностей от лодыжки вверх.
Боль в ногах — Клиника Майо
Боль в ноге может быть постоянной или прерывистой, развиваться внезапно или постепенно и затрагивать всю ногу или локализованную область, например голень или колено. Он может принимать различные формы — колющие, острые, тупые, ноющие или покалывающие.
Иногда боль в ноге просто раздражает, но более сильная боль в ноге может повлиять на вашу способность ходить или нести вес на ноге.
Проблема с информация, предоставленная для этого запроса.Проверить/обновить информацию, выделенную ниже, и повторно отправьте форму.
Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.
Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.
Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности.Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.
Подписаться!
Спасибо за подписку
Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.
Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской
Повторите попытку через пару минут
Повторить попытку
27 марта 2021 г. Показать ссылки- Боль в ногах, вызванная физической нагрузкой.Американский колледж спортивной медицины. https://www.acsm.org/search-results?q=leg%20pain. По состоянию на 20 января 2016 г.
- Продавец RH, et al. Боль в нижней конечности у взрослых. В: Дифференциальная диагностика общих жалоб. 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Saunders Elsevier; 2012.
- Колено и нога. Американская академия хирургов-ортопедов. https://orthoinfo.aaos.org/menus/leg.cfm. По состоянию на 20 января 2016 г.
- Neschis DG, et al. Клиника и диагностика заболеваний периферических артерий нижних конечностей.https://www.uptodate.com/home. По состоянию на 20 января 2016 г.
- Кларк МЦ. Обзор причин хромоты у детей. https://www.uptodate.com/home. По состоянию на 20 января 2016 г.
- Леман ТЯ. Усиливающаяся боль. https://www.uptodate.com/home. По состоянию на 20 января 2016 г.
- Firestein GS, et al. Боль в бедре и колене. В: Учебник Келли по ревматологии. 9-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Saunders Elsevier; 2013. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 20 января 2016 г.
- Что такое костная болезнь Педжета? Национальный институт артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний.https://www.niams.nih.gov/Health_Info/Bone/Pagets/pagets_disease_ff.asp. По состоянию на 20 января 2016 г.
- Травмы подколенного сухожилия. Американская академия хирургов-ортопедов. https://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00408. По состоянию на 20 января 2016 г.
- Ю. Д. Т. и др. Диагностика и дифференциальная диагностика анкилозирующего спондилита и нерентгенологического аксиального спондилоартрита у взрослых. https://www.uptodate.com/home. По состоянию на 20 января 2016 г.
- Разрыв сухожилия надколенника.Американская академия хирургов-ортопедов. https://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00512. По состоянию на 20 января 2016 г.
- Грыжа диска. Американская академия хирургов-ортопедов. https://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00334. По состоянию на 20 января 2016 г.
- Растяжение связок голеностопного сустава и спортсмен.