Как определить есть ли плоскостопие? — ЗдоровыйПозвоночник
Ранние признаки плоскостопия:
— Быстрая утомляемость ног, впоследствии может привести к общей утомляемости и к синдрому хронической усталости
— Ноющие боли в стопах
— Боли в мышцах бедер, голени, пояснице возникающие при движении, а в дальнейшем и при стоянии, боли проходят после ночного сна
— Трудности при выборе обуви
— Напряжение в икроножных мышцах
— Отечность стоп
— Появление участков огрубевшей и утолщенной кожи доставляющих дискомфорт при ходьбе (натоптыши), возникают у основания большого пальца.
Внешние признаки плоскостопия
— Быстро снашивается внутренняя сторона каблука и подошвы на обуви
— Увеличение стопы в размере, особенно по ширине, часто возникает необходимость приобретать обувь на размер больше
— Изменение походки: тяжелая, неестественная походка, появляется косолапее, нарушается осанка.
Боль главный сигнал о проблеме
Наиболее часто боль при плоскостопии возникает в стопе (часто вершины сводов, пяточный бугор), икроножных мышцах, ноют мышцы голени, под коленом, ломят косточки предплюсны. В поздних стадиях болят бедренные мышцы, коленные, тазобедренные суставы, крестцовый и поясничный отдел позвоночника. Боль возникает не сразу, а постепенно и усиливается к концу рабочего дня, особенно если днем человек длительно ходил или находился в положении стоя. В незапущенных стадиях болезни боль к утру после ночного отдыха спадает.
Тест на плоскостопие
Для ориентировочной диагностики плоскостопия можно самостоятельно провести несложный тест. Смажьте подошвы, каким либо красящим веществом (тушь, йод, зеленка и др.), можно жирным кремом. Затем на листе бумаге оставьте отпечаток, так чтоб нагрузка на стопы была равномерной, и вы находились в обычном для себя положении стоя. На листе бумаги проведите линию параллельно подошвенной вырезке от пальцев к пятке, и к ней же проведите перпендикуляр в самом глубоком месте вырезки до наружного края стопы. В том случае когда, отпечаток узкой части стопы занимает половину и более линии проведенной перпендикулярно первой линии, то это говорит о возможном плоскостопии.
Важно отметить, что у детей нормы отличаются от норм взрослых. Отпечаток стопы взрослого, указывающий на плоскостопие, у ребенка может отражать нормальную физиологическую стопу соответствующую своему периоду развития
Степени поперечного плоскостопия
Степени продольного плоскостопия
Также можно использовать подометрический метод Фридлянда.
Он заключается в нехитрых расчетах и измерениях: необходимо вычислить так называемый подометрический индекс. Для этого нужно измерить длину и высоту стопы (т.е. расстояние от подошвы стопы до верхнего края ладьевидной кости). Затем умножаем высоту стопы на 100 и делим на длину стопы. Нормой считается результат в пределах 29-31. Если полученное число находится в промежутке 27-29, то уже можно говорить о наличии плоскостопия. Если же подометрический индекс получился менее 25, то это говорит о выраженном плоскостопии, и визит к врачу в таком случае просто нельзя откладывать.
P.S.:Лучше всего определяет степень плоскостопия — рентгенография. Рентгенография — наиболее точный метод в определении плоскостопия. Рентгеновские снимки обеих стоп делают в боковой и прямой проекциях. Ортопед по величине деформации ставит диагноз о степени плоскостопия.
dnevniki.ykt.ru
Как определить плоскостопие — действуем в домашних условиях
7 Как это лечить
Теперь вы знаете, как проверить плоскостопие, но при его выявлении нужно что-то делать, существует три варианта действий…
Стандартный подход
Самым основным методом борьбы с плоскостопием является укрепление мышц ступней и голени.
У детей плоскостопие может быть диагностировано только с шести лет и никак не раньше. Это происходит потому, что в детском возрасте плоскостопие у детей объясняется ещё не окрепшими мышцами ног, когда ребёнок подрастает, данная проблема исчезает, если нет, то нужно целенаправленно заниматься укреплением.
При обращении к терапевту вам могут назначить несколько направлений лечения, которые будут зависеть от степени развития патологии:
- Обезболивание.
- Физиотерапия.
- Ремоделяция и хирургическое вмешательство.
- Коррекция стопы при помощи ортопедической обуви или стельки.
Для лечения плоскостопия применяют специальные стельки и ортопедическую обувь В стандартном лечении есть одна особенность, не важно, какая у вас степень плоскостопия, вам назначат лечебную гимнастику, если же вы здоровы, вам всё равно её порекомендуют в качестве профилактики. В гимнастику входит набор упражнений, не требующий особых навыков и умений.
Время выполнения упражнений не ограничивается, но хотя бы пятнадцать минут в день она должна выполняться, главное — систематичность, нельзя запускать, только таким образом можно хорошо укрепить мышцы.
Как вариант, массаж стоп, он может осуществляться вместе с гимнастикой. Его преимущество в том, что кровь начинает лучше циркулировать по стопе, давая расслабиться, но всё равно укрепляя ткани и повышая общий тонус голеностопа.
Выполняйте специальную гимнастику для ног Рекомендуется периодически посещать бассейн, ходить босиком по песку, траве или голышикам , но не стоит начинать заниматься продолжительным кроссом или прыжками, эти упражнения не предназначены для общего укрепления, их назначение — повышение силовых характеристик мышц.
Народные методы
В народной практике пользуются популярностью примочки от плоскостопия, но они эффективны только в виде дополнения к основному лечению.
Полынь поможет снять болевые ощущения Данное средство может помочь снять боль, что не мало важно при лечении запущенных случаев плоскостопия. Используются листья горькой полыни, их промывают, накладывают на стопы и фиксируют бинтом или мягкой тканью. Кстати, полынь применяется в качестве обезболивающего средства не только при плоскостопии, но и при других болях, вызванных механическими повреждениями.
Кроме полыни на помощь могут прийти спиртовой раствор йода 3% и лимонный сок. Их смешивают в пропорции один к одному и прикладывают к ногам. Для большей эффективности можно добавить аспирин, но сперва его нужно размолоть до состояния порошка, а потом перемешать с остальной жидкостью.
Получившейся смесью намазывают стопу, оборачивают плёнкой и шерстяным платком. Эти компрессы нельзя делать дольше трёх дней подряд, необходим перерыв, в противном случае можно получить химический ожог (проходит такой долго и болит сильно).
nepropal.ru
Как определить плоскостопие в домашних условиях
Плоскостопие сегодня является довольно распространенным заболеванием, которое нередко сопровождает современных людей благодаря их образу жизни. Оно представляет собой различной степени деформацию стопы, при отсутствии своевременного лечения приводящую к мучительным болям в ногах, пояснице и даже голове.
Плоскостопие — болезнь довольно коварная, так как может протекать без явно выраженных симптомов и в то же время сильно портить жизнь. И правда, вряд ли найдется человек, который никогда не жаловался на усталость ног, особенно если этому предшествовала долгая прогулка или другая существенная нагрузка. Однако если чувство усталости в ногах не покидает вас долгое время и регулярно повторяется, сопровождаясь болью – это повод задуматься о необходимости визита к ортопеду.
Основные симптомы плоскостопия следующие:
- ноги быстро устают при непрерывном движении или в положении стоя в течение долгого времени;
- в конце дня ноги кажутся свинцовыми, заметно отекают;
- часто случаются судороги ног, особенно утром;
- регулярно болит спина, особенно поясница.
- косточка, появившаяся на основании большого пальца;
- расширение стопы;
- большой палец заметно отклонен наружу, второй и третий пальцы деформированы.
Заметим, что подобные признаки не обязательно свидетельствуют о наличии плоскостопия: похожим образом проявляют себя некоторые сосудистые и эндокринные заболевания. Только осмотр врача-ортопеда позволит определить точный диагноз.
Дополнительными признаками, сигнализирующими о нарушении формы стопы, являются неравномерное стаптывание обуви (внутренний край оказывается более стоптанным), визуальное увеличение стопы в ширину или длину, в результате чего требуется приобретение обуви на размер больше, трудности при ношении высоких каблуков.
Причины плоскостопия
Стопы человека являются своего рода амортизаторами (пружинами) при ходьбе благодаря двум видам сводов – поперечным и продольным. Поперечный свод проходит под основанием пальцев, а продольный – с внутренней стороны по краю стопы. Такое строение позволяет избежать чрезмерной нагрузки на позвоночник и суставы и обеспечивает правильную работу всего опорно-двигательного аппарата.
Однако правильная работа всей системы возможна только в том случае, когда своды стоп имеют достаточную высоту. Если же высота свода ниже положенной границы, нагрузка на опорно-двигательный аппарат заметно увеличивается, что может повлечь за собой самые серьезные последствия для организма.
В зависимости от того, строение какого свода нарушено, выделяют два основных типа плоскостопия – поперечное и продольное. Довольно часто у больного присутствуют оба типа одновременно.
Стадии развития болезни
Плоскостопие не возникает внезапно; процесс развития болезни достаточно продолжительный. Его можно разделить три основные стадии.
- Ноги начинают болеть довольно часто, быстро устают, у человека заметно портится осанка. Кости стопы при этом ещё не поверглись ощутимой трансформации, своды сохраняют нужную форму.
- Своды стоп начинают деформироваться: их высота уменьшается на 1,5-2,5 см. Ноги болят все чаще и сильнее, причем не только стопы, но и голени с лодыжками. Походка заметно тяжелеет.
- Изменение стопы становится все более заметным. Даже небольшие нагрузки приводят к сильным болям и отекам ног. Также больной ощущает дискомфорт в пояснице и головные боли. Если болезнь достигла этой стадии, последствия могут быть достаточно серьезными: возможны развитие грыжи межпозвоночного диска, сколиоз, остеохондроз, артроз.
Как видно из вышесказанного, во избежание осложнений следует как можно больше внимания уделять диагностике плоскостопия, ведь только грамотное и своевременное лечение позволит вернуть больного к полноценной жизни. При этом желательно, но не обязательно регулярно посещать ортопеда: существует несколько простых способов, как определить у себя наличие плоскостопия прямо дома.
Причины заболевания
Некоторые ученые считают, что плоскостопие может возникнуть вследствие генетической предрасположенности. Как бы то ни было, в группу риска однозначно входят все люди, имеющие прямых родственников со схожим заболеванием.
Также развитию плоскостопия в немалой степени способствуют лишний вес, беременность, профессиональные занятия спортом или профессия, при которой приходится долго стоять. К прямым причинам возникновения плоскостопия относят ряд болезней:
- рахит;
- остеопороз;
- полиомиелит;
- нарушение функций коленного и тазобедренного суставов;
- полученные травмы.
Плоскостопие чаще всего встречается у людей преклонного возраста.
Как диагностировать плоскостопие в домашних условиях
Ставит подобный диагноз, как правило, врач-ортопед. Но есть несколько способов, как определить плоскостопие в домашних условиях. Разумеется, если подозрения подтвердятся, визит к ортопеду все-таки необходим. Ведь запускать болезнь нельзя, так как это грозит достаточно плачевными последствиями.
Самый простой и верный способ, как определить наличие плоскостопия, следующий. Необходимо взять жирный крем и нанести его на всю поверхность стопы (смазываются сразу обе стопы). Затем нужно встать ногами на белый бумажный лист. Стоять следует прямо, ни на что не облокачиваясь: только так результат будет правильным. На бумаге останутся отпечатки, которые и укажут на наличие болезни. К примеру, там можно увидеть размер выемки, находящейся с внутренней стороны стопы, который должен составлять не менее половины ее ширины.
Если выемка меньше или ее нет совсем, это говорит о наличии плоскостопия. Вместо крема может использоваться растительное масло или слабый раствор зеленки. В клиниках подобный тест применяют, используя для этого специальный аппарат – плантограф. Он представляет собой рамку, обтянутую полиэтиленом. На него наносят слой чернил, на которые помещается чистый лист. Отпечатки, полученные таким способом, наиболее точны.
Следует помнить, что этот метод подходит только взрослым, так как у детей моложе 5 лет стопа не до конца развита и имеет защитную жировую прослойку. В таком случае определить наличие заболевания сможет только специалист.
Следующий метод также основан на изучении отпечатка стопы. Необходимо провести прямую линию между центром основания большого пальца и серединой пятки. Затем нужно зафиксировать расстояние между центром пятки и точкой, находящейся между основаниями среднего и указательного пальцев ног. Если самое узкое место на стопе расположено за границами обеих линий или находится в пределах границы второй, плоскостопие отсутствует. Если выемка заканчивается между проведенными линиями, скорее всего у вас первая степень плоскостопия. Если же исследуемый контур выходит за пределы обеих линий, это свидетельствует о второй, а может и третьей степени трансформации стопы.
Ещё один известный метод, которым часто пользуются и врачи-ортопеды – метод Фринлянда. В этом случае высоту ступни умножают на ее длину. Результат должен быть не менее 29-31. Если цифры находятся в диапазоне 27-29, возможно наличие плоскостопия. Показатель ниже 25 означает ярко выраженное плоскостопие. На этом же методе основано действие аппарата – подометра.
Степень подверженности плоскостопию можно определить по форме стопы.
- Если второй палец на ноге длиннее других, а ступня имеет среднюю ширину, возникновение плоскостопия маловероятно.
- Широкая стопа в сочетании с одинаковыми по длине первыми пальцами говорит о том, что развитие плоскостопия крайне вероятно.
- Узкая стопа и длинный большой палец свидетельствуют о риске плоскостопия, составляющем примерно 50%.
Определение плоскостопия у детей
В первые два года у малыша нет выраженных сводов стоп, так как вес младенца еще мал, да и нагрузок на стопы он практически не испытывает. Снаружи их стопы выглядят абсолютно плоскими, так как имеют жировую прослойку. Как только ребенок начинает ступать ножками, у него появляются обычные своды стоп. Чтобы стопы сформировались правильно, необходимо подбирать ребенку удобную, качественную обувь и регулярно водить его к врачу-ортопеду.
Родителям следует насторожиться, если их ребенок:
- ступает носками внутрь, то есть косолапит; правильное положение стоп у детей – параллельное;
- при ходьбе основная нагрузка приходится на внутренние края стоп.
Наличие подобных признаков не должно оставаться незамеченным: ведь только в юном возрасте плоскостопие можно вылечить. Скелет в этом возрасте ещё не окостенел и легко поддается корректировке. Статистика показывает, что, если провести грамотное лечение плоскостопия в возрасте до 6 лет, можно избежать тяжелых последствий болезни в зрелом возрасте.
Самый точный способ определения плоскостопия у детей – рентген. Врач делает снимок в разных проекциях и определяет наличие и степень плоскостопия, а также назначает методы лечения. К рентгену следует прибегать во всех сомнительных случаях, когда требуется постановка точного диагноза.
Как предотвратить плоскостопие
Профилактика заболевания состоит, в первую очередь, в регулярных, но умеренных физических нагрузках. Самое простое и эффективное упражнение – попеременное хождение на носках и пятках, выполнять которое нужно каждое утро и каждый вечер. Бег по утрам несколько раз в неделю также является хорошей профилактикой плоскостопия. Важно не увлекаться чрезмерными физическими нагрузками, так как их избыток, как и недостаток, могут повлечь за собой опасный недуг.
Набор определенных движений, тем не менее, может помочь не только предупредить болезнь, но и облегчить симптомы уже существующего заболевания. Не менее полезны для стоп обычные прогулки босиком по траве, песчаным пляжам, камешкам. Мышцы стопы также хорошо тренируются во время плавания кролем, брасом и другими стилями, при которых активно задействованы ноги.
Важным фактором, влияющим на возникновение плоскостопия, является правильный выбор обуви: неудобная колодка, узкие туфли или высокие каблуки при регулярном ношении могут привести к заболеванию стоп.
Улучшить кровоснабжение ног помогают вечерние теплые ванны. Они также хороши для снятия усталости ног. Не повредит стопам и еженедельный массаж, хорошо расслабляющий мышцы.
На начальных стадиях плоскостопие не кажется нам чем-то серьезным, способным ограничить жизнедеятельность и причинить боль. Важно помнить, что это серьезное заболевание, и, если запустить недуг, он может доставить массу проблем. Поэтому выявить плоскостопие следует как можно раньше. Постоянные домашние наблюдения могут помочь вам в этом. Поэтому не оставляйте без внимания состояние здоровья ваших ног и обязательно следите за походкой детей.
Узнайте также:
voproskmame.com
👆 Как определить наличие плоскостопия в домашних условиях
Плоскостопие – это коварное заболевание, которое поначалу развивается в основном без ярко выраженных симптомов. Если вовремя не распознать болезнь, она может сильно подпортить жизнь взрослому и ребенку. Нет такого человека, который бы не жаловался никогда на болезненность, усталость ног, особенно после продолжительной прогулки или другой существенной нагрузки. Определить наличие плоскостопия в домашних условиях можно, если обратить внимание на главные признаки: усталость, постоянная болезненность ног. Стоит обязательно посетить ортопеда, если эти симптомы долго вас не покидают.
Как узнать, есть ли плоскостопие, без похода к врачу?
Существует несколько вариантов распознавания болезни в дома. Они помогут выявить поперечное плоскостопие, другие виды заболевания.
Способ 1 – берем чистый бумажный лист, краски. Ступни необходимо смазать любым веществом, которое красится, и которое можно легко смыть. Все, что останется сделать, это встать ногами на бумагу и определить наличие плоскостопия в домашних условиях. Стоять нужно прямо, на что-либо опираться запрещено. Если на листе будет закрашена вся выемка стопы, значит, болезнь присутствует. Когда выемка присутствует с внутренней стороны, есть неокрашенное пространство между нижней и верхней областью стопы, это означает, что нет никаких проблем.
Но заболевание у взрослых может иметь и другую форму. Когда отсутствует промежуток между верхней областью стопы и пяткой, это указывает на одну из форм плоскостопия. Так заболевание не проявляется у детей. Чтобы избежать ошибок во время процедуры, нужно очень хорошо окрасить стопу.
Читайте также
Способ 2 – рисуем прямые. Первый этап такой же, как и в предыдущем методе. Чтобы определить наличие плоскостопия в домашних условиях, нужно смазать стопу краской и встать на белый листок бумаги. Далее проводится линия, которая идет от основания на большом пальце до средней точки на пятке. Прямая вторая ведется от центральной точки на пятке до промежутка между пальцами средним и указательным. На рисунке должно получиться углубление, если оно заходит за две линии — значит, плоскостопия нет.
Метод Фринлянда. С его помощью также можно легко диагностировать болезнь. Измеряется длина и высота ступни. Первое число умножают на сто, делят результат на длину. Когда цифра лежит в пределах от 29 до 31, это указывает на норму. Заболевание есть, когда результат меньше нормы.
Плоскостопие у детей
В малом возрасте определить наличие плоскостопия в домашних условиях у ребенка дома сложно. Разумное решение, которое принимают родители, это водить малыша ежегодно к специалисту. Дома же можно понаблюдать за походкой ребенка, что позволит заметить отклонения. Определить наличие плоскостопия в домашних условиях можно по следующим моментам:
- есть небольшая косолапость — при ходьбе носки заворачиваются внутрь;
- малыш ступает на внутренний свод.
Если присутствуют у ребенка данные признаки, не стоит откладывать визит к хирургу-ортопеду. Ведь болезнь, обнаруженную на ранних сроках в развивающемся организме, можно вылечить: не закрыты зоны роста костей, вся связки легко поддаются воздействию, мышечные волокна растут. Как лечить плоскостопие у детей, подскажет врач. Малышу назначат комплекс действенных мероприятий. Тогда существуют высокие шансы, что с проблемой во взрослом возрасте ребенок не столкнется.
Если плоскостопие появилось у взрослого человека, облегчить состояние поможет массаж, лечебная физкультура. В любом случае, делать назначения и заниматься реабилитацией должен специалист. Излечить имеющееся плоскостопие практически невозможно у взрослых. Можно только предупредить развитие патологии.
www.sportobzor.ru
Как определить плоскостопие в домашних условиях
Стопа выполняет функцию природного амортизатора, который защищает опорно-двигательный аппарат от ускоренного изнашивания и позволяет человеку безопасно передвигаться, в том числе бегать или прыгать. Деформирование такого механизма вызывает патологии позвоночника и приводит к болезненным осложнениям в коленях и тазобедренном суставе. Поэтому стоит узнать, как определить степень плоскостопия в домашних условиях, чтобы своевременно устранить заболевание на начальном этапе развития.
Чтобы предотвратить плоскостопие у вашего ребенка, следует правильно выбрать обувь на первые шаги. Подробно об этом читайте в статье:
Ортопедическая обувь на первые шаги — стоит ли покупать.
Плоскостопие может протекать бессимптомно и при этом негативно воздействовать на организм человека. И все же выделяют ряд неспецифических признаков, которые могут указывать на деформацию стопы или некоторые другие заболевания, связанные с работой сосудистой и эндокринной системы:
— кожа подошвы нетипичного цвета, в частности красного, бледного, синюшного;
— быстрая усталость и боль в ногах при длительных прогулках или в стоячем положении;
— появление мозолей или натоптышей на стопах;
— отечность конечностей;
— частые судороги ног;
— регулярные боли в спине;
— нарушения осанки, измененная походка;
— расширение или удлинение стопы;
— неравномерный износ обуви, а именно быстрее снашивается внутренняя часть;
— на основании большого пальца присутствует «косточка»;
— деформирование 2-го и 3-го пальца ноги.
При обнаружении вышеуказанных признаков рекомендуют обратиться к врачу-ортопеду, который выяснит причины с помощью специального оборудования и поставит точный диагноз. Однако при желании можно разобраться самостоятельно, как определить плоскостопие в домашних условиях и убедиться в отсутствии или наличии проблемы. Ниже приведено несколько способов оценки состояния стопы.
С помощью отпечатков стопы
Суть первого способа в получении точных отпечатков стопы при использовании краски и листа бумаги. Для обработки стопы подойдут любые красящие средства (йодный раствор, зеленка, тушь, акварельные краски и т.п.), причем готовый раствор не должен быть слишком жидким, иначе рисунок получится нечетким. Чтобы избежать окрашивания, можно вместо красителей взять любой жирный крем. Затем необходимо обработать стопу и стать на бумажный листок, равномерно распределяя вес на обе ноги. При этом нужно занять обычную повседневную позу и не опираться.
Полученный отпечаток стопы следует внимательно рассмотреть и сделать выводы в зависимости от возрастной категории. Полностью окрашенная стопа однозначно свидетельствует о развитии заболевания.
Отличие плоскостопия у детей и взрослых по отпечаткам
Далее важно уточнить, как определить плоскостопие в домашних условиях у взрослых и детей. Если с внутренней стороны стопы есть выемка, размер которой составляет более половины ее ширины, тогда нарушений у взрослого человека нет.
Определяем степень заболевания по отпечаткам стопы
— при 1-й степени болезни выемка составляет менее половины стопы;
— при 2-й степени углубление занимает менее трети;
— при 3-й степени выемки нет.
Если между верхней и нижней частью подошвы нет промежутка, наблюдается другая разновидность патологии стопы.
Метод Фридлянда
Также определить подобную деформацию можно методом Фридлянда. Необходимо измерять высоту стопы и длину ноги от пятки до большого пальца (в сантиметрах). Замер высоты производится от ладьевидной кости до пола. Затем высоту свода умножают на 100 и делят на длину стопы. Если полученное значение попадает в диапазон от 29 до 31, тогда плоскостопия нет. Любые другие значения являются отклонениями.
С помощью отпечатка и линий
Способ, как определить плоскостопие у ребенка в домашних условиях, немного усложняется, поскольку детская стопа находится в стадии развития. На полученном детском отпечатке необходимо провести два перпендикуляра. Первую линию АВ проводят через касательные крайних точек внутреннего края подошвы, вторую СD – перпендикулярно АВ посредине между двумя касательными точками. Линию CD делят на три ровных отрезка и оценивают результат с учетом возрастной нормы. Такую процедуру выполняет врач-ортопед, используя специальные таблицы.
Если малыш поворачивает носки внутрь, то есть косолапит, внутренние края его обуви изнашиваются быстрее, тогда стоит заподозрить проблему и обратиться в поликлинику для проведения диагностики. Чем раньше родители выявят плоскостопие у ребенка, тем проще его вылечить. В более позднем возрасте лечение усложняется.
1poortopedii.ru
Как проверить что у тебя плоскостопие
Автор КакПросто!
Плоскостопие – это довольно болезненное изменение стопы, при котором происходит уплощение ее сводов. Причин, провоцирующих развитие плоскостопия, может быть множество: длительная ходьба или специфика работы в положении «стоя», избыточный вес, неправильно подобранная обувь. При данном заболевании происходит нарушение мышечного и связочного аппарата стопы, при этом она расплющивается и отекает. Проявлениями плоскостопия являются достаточно сильные боли в стопе, голени, бедре и даже в области поясницы.
Статьи по теме:
Вам понадобится
- Емкость с водой, лист бумаги, линейка, фломастер или карандаш
Инструкция
Существует простой метод, позволяющий проверить плоскостопие, с помощью которого можно выявить заболевание, не прибегая к помощи специалистов. Проводить его нужно в домашних условиях, так как для этого потребуются некоторые бытовые предметы, например, емкость с водой. Помимо этого понадобится лист бумаги, линейка, фломастер или простой карандаш. Постелите на полу лист бумаги, затем опустите ноги в таз с теплой водой. Не вытирая, мокрой ногой встаньте на бумажный лист, на котором останется мокрый след. Обведите его контуры и начинайте анализировать полученный отпечаток стопы.Найдите на отпечатке центр пятки и отметьте его точкой. Затем обратите внимание на третий (средний) палец ноги, а именно на центр подушечки пальца, и также отметьте его точкой. Соедините две полученные точки прямой линией. Проделайте те же самые манипуляции со второй ногой.
Проанализируйте полученный результат. Если след получился плоским, широким и делится на две, пусть даже неравные, части относительно проведенной линии, то можно констатировать факт плоскостопия. Если в самой узкой части отпечатка стопы разделение на две части относительно линии не происходит, то плоскостопие отсутствует.
Обратите внимание
Только на первый взгляд кажется, что плоскостопие – довольно безобидное заболевание. На самом деле такое отклонение причиняет немало проблем со здоровьем. Поэтому необходимо применять профилактические меры, такие как удобная обувь и супинаторы, функция которых заключается в поддержании стопы в правильном положении. Это способствует улучшению положения не только костей стопы, но также костей голеностопного, коленного, а также тазобедренного суставов. Вовремя проверить плоскостопие и выявить его является профилактической мерой, так как чем раньше начато лечение, тем больше шансов на успех.
Полезный совет
При выборе обуви обязательно обращайте внимание на наличие супинатора
Источники:
- как проверить есть ли плоскостопие
Совет полезен?
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
www.kakprosto.ru
Как узнать есть ли плоскостопие? Определяем дома.
Плоскостопие — это чрезмерное заваливание ноги вовнутрь. Если говорить более профессионально, научным языком, то это гиперпронация вашей стопы. То есть чрезмерное заваливание ноги.
Существует пронация нейтральная, гиперпронация, избыточная, то есть плоскостопие и недостаточная пронация.
Плоскостопие — это чрезмерное заваливание ноги вовнутрь. Если говорить более профессионально, научным языком, то это гиперпронация вашей стопы. То есть чрезмерное заваливание ноги.
Существует пронация нейтральная, гиперпронация, избыточная, то есть плоскостопие и недостаточная пронация. Если у вас избыточная пронации, ваши ноги будут заваливаться вовнутрь. В этом случае Вам противопоказана обувь с прямой подошвой, и если вы носите именно такую обувь, то у вас внутренняя часть будет сильнее стаптываться.
Недостаточная пронация и чрезмерная пронация это очень плохие моменты, которые дадут о себе знать после тридцати пяти лет, может быть даже после 25. Это уже зависит от конкретного человека.
Существуют различные защиты от плоскостопия. Например, кроссовки с полиуретановыми вставками, что бы нога не заваливалась. У них внутренняя часть выше, чем внутренняя. Бывают кроссовки как обычные, без дополнительных вставок, но подошва с внутренней стороны выше, что бы нога не заваливалась вовнутрь. Бывает, что подошва ровная, но стелька с внутренней части завышена. Конечно, стелька со временем сомнется, поэтому лучше брать кроссовки с измененной подошвой.
Для обычной обуви можно воспользоваться ортопедическими стельками.
Как определить, есть ли точно у вас плоскостопие?
В советские времена была распространенная проверка на наличие плоскостопия у детей, когда ребенок шел в школу, в первом и втором классе. Проверяли следующим образом: брали листок бумаги, прокатывали обе ноги специальной, быстро смывающейся краской. Ребенок прямо вставал на обе ноги, и по отпечатку можно было определить, есть ли плоскостопие.
Для того, что бы быстро проверить в домашних условиях наличие плоскостопия, предлагаем два способа.
- Если у вас есть кроссовки, которые, допустим, вы носите больше полугода, можно определить по истиранию подошвы. Если протектор стирается равномерно, то вас нейтральная пронация. Если больше стирается внутренняя часть — значит у вас плоскостопие, если внешняя — у вас недостаточная пронация.
- Берем листок бумаги и маркером по периметру обводим стопу. После этого окунаем ногу в воду и стаем ногой на другой лист бумаги. Обводим маркером след влажный стопы и сравниваем два рисунка. Процедуру делаем для обеих ног. Главное в этом способе стать ровно.Если рисунок сделанный мокрой ногой почти повторяет рисунок с сухой — это гиперпронация, т.е. плоскостопие. Если средина стопы на «влажном» рисунки намного тоньше — это недостаточная пронация.
Что же делать, если у вас плоскостопие?
Главное не расстраиваться. Современные кроссовки помимо того, что удобные и защищают от различных травм, защищают также от плоскостопия. Выбирайте кроссовки с полиуретановой поддержкой внутренней части стопы, так называемый промодератор (Pro-Moderator). Это убережет вас от дальнейшего развития плоскостопия, травм, проблем с усталостью ног.
Об оригинальных кроссовках вам лучше забыть. Они просто будут стаптываться. Но если вы все-таки покупаете модель «original», вам надо будет приобрести ортопедические стельки с защитой от заваливания.
nogi-stopi.ru