Как лечить растяжение мышц: лечение, симптомы и основные причины

14.01.1994 alexxlab

Содержание

Ушиб шеи: последствия, причины

Причины растяжения шеи

Среди причин возникновения хлыстовой травмы можно выделить следующие:

ДТП;
сильный удар в голову;
катание на аттракционах;
чрезмерные физические нагрузки;
падения;
родовая травма;
боль в фасеточных суставах;
растяжения мышц спины.

Черепенько Людмила Викентьевна

врач — терапевт • врач – кардиолог

Зачастую определить самостоятельно причину болей в шее проблематично. Наши врачи на консультации могут установить точный диагноз и предотвратить последующие осложнения.

Классификация травмы

Классифицируют хлыстовую травму по течению болезни и по степени тяжести. Рассмотрим оба разделения.

По течению выделяют следующие периоды:

Период	Срок течения
острейший	длится до 4 дней
острый	4-21 день
подострый	22 дня — 1,5 месяца
промежуточный	46 дней — 6 месяцев
хронический	до года

По степени тяжести выделяют:

Степень	Чем характеризуется
1 степень	Жалобы на тугоподвижность шеи, боль, повреждение мягких тканей незначительное
2 степень	Повреждение мышц, сухожилий, связок, ярко выраженная боль
3 степень	Сопровождается неврологическими расстройствами
4 степень	Основные моменты — вывихи, переломы шейных позвонков

Пример из практики:

Женщина 55 лет доставлена в больницу после ДТП. Основные жалобы на головные боли, шумы в ушах, болевой синдром и тяжесть в правой руке, тугоподвижность шеи. При осмотре переломов тела не обнаружено. Анамнез указал, что на момент ДТП женщина сидела на заднем сиденье пристегнутая ремнями безопасности. Назначено: рентген шейного отдела, дискография. Нарушение целостности структур шейного отдела позвоночника не обнаружено. Диагноз: хлыстовая травма 1 степени. Назначено симптоматическое лечение.

Симптомы растяжения мышц шеи

До постановки диагноза «хлыстовая травма» пациенты чаще всего жалуются на:

цервикальные головные боли;
мигрень;
головокружения, сопровождающиеся тошнотой, потерей равновесия;

звон в ушах;
рези в затылочной области;
рассеянность внимания;
затрудненное дыхание.

Постхлыстовой синдром

Он проявляется в ограниченной подвижности шеи, болях, нарушением зрения. Для него характерен неврологический синдром. Развивается постхлыстовой синдром после тяжелой степени хлыстовой травмы.

Черепенько Людмила Викентьевна

врач — терапевт • врач – кардиолог

Растяжение шейных мышц нередко сопровождаются сотрясением мозга. В этом случаи клинические признаки будут более выраженными. Наши врачи на консультации смогут подобрать верное лечение, а также направят вас на обязательное медобследование.

Какие группы мышц страдают

Клинические признаки зависят от зоны поражения. Шейный отдел закреплен двумя группами мышц:

истинными мышцами шеи, расположенными у самой кости. При их повреждении возникают глубинные болевые ощущения;
вторая группа располагается ближе к коже. Боль в этом случае будет резкая, стреляющая. Появляется быстро.

Важно! В покое мышцы не должны беспокоить. При патологическом состоянии боли появляются при любом движении головы.

Диагностика хлыстовой травмы

При постановке диагноза, врачи ориентируются на:

жалобы пациента;
проведенный осмотр;
рентгенологическое исследование. Рентген даст возможность понять есть ли перелом позвонков или его нет, а также выявить наличие спазма — выпрямление шейного лордоза;
данные электромиографии и изменения проведения нервных импульсов;
результаты дискографии, которая назначается при ярко-выраженных болях, которые не купируются препаратами;
МРТ, КТ — эти исследования укажут на наличие разрыва связок, травмирование хрящей;

данные диагностического анализа опорно-двигательного аппарата.

При головокружениях, рассеянности, невозможности сконцентрировать внимание, ухудшении зрения, пациент направляется на консультацию окулиста, невропатолога.

Осложнения хлыстовой травмы

Растяжение связок шеи осложнений не вызывает при условии, что лечение оказано своевременно. В противном случае разовьется фиброз. Иными словами патологическое разрастание соединительной ткани в шейном отделе позвоночника. Далее происходит рубцевание и окостенение связок, мышц. Как следствие нарушается работа всего организма.

Последствия могут быть:

межпозвоночная грыжа;
мигрень;
постоянное тошнотворное состояние;
спинальные боли;
нестабильное артериальное давление;
потеря подвижности шеи;
посттравматический остеоартроз;
нарушение глотания;
частичный или полный паралич;
неврологические расстройства.

Черепенько Людмила Викентьевна

врач — терапевт • врач – кардиолог

Все осложнения могут привести к инвалидности пациента. Наши врачи оперативно отреагируют на ситуацию,так как важна каждая минута, помогут разобраться в ситуации, подскажут, какие препараты лучше всего применять.

Профилактика растяжения мышц

Для предотвращения повреждения шейного отдела рекомендуется:

не садиться за руль в алкогольном, наркотическом опьянении, после седативных препаратов;
своевременно проходить ТО;
в машине должен быть фиксированный подголовник;
соблюдать ПДД;
избегать травм головы, спины;
соблюдать правила безопасности при занятиях спортом;
соблюдать технику выполнения спортивных упражнений;
не нырять в водоемы с плохо изученным дном.

Лечение шейного отдела

При данной патологии важным в терапии является фиксация шейного отдела. Для этих целей врачами подбирается специальный ортопедический воротник. Это позволяет снижать нагрузку на поврежденном участке. Носят воротник 3 дня. Затем его одевают не более, чем на 6 часов ежедневно с перерывом в час. Курс такой терапии составляет два месяца.

Медикаментозное лечение

Для лекарственной терапии используют:

противовоспалительные нестероидные препараты. Они снимают отечность, снижают чувствительность нервных окончаний, устраняют боль;
при наличии депрессии показаны антидепрессанты;
для расслабления мускулатуры выписываются миорелаксанты;
для купирования сильной боли применяются анальгетики.

Физиопроцедуры

Позволяют ускорить процесс восстановления тканей:

лечение ультразвуком;
криотерапия;
электрофорез;
электростимуляция мышечной ткани.

Для устранения дисфункций необходимы сеансы мануальной терапии. Для восстановления достаточно нескольких сеансов. Курс зависит от характера травмы и ее сложности.

Занятия ЛФК полезно сочетать с массажем спины, акцент делается на воротниковую зону. Это снимет блок и расслабляет шейные мышцы.

Хирургическое вмешательство показано только в тех случаях, когда при хлыстовой травме происходит компрессия спинного мозга.

Возможно применение блокад, однако они дают кратковременный эффект.

Черепенько Людмила Викентьевна

врач — терапевт • врач – кардиолог

В случаях, когда отсутствует своевременное лечение начинается фиброз и кальцификация тканей. Узнать о наличии патологии можно обратившись к нашим врачам. Они проведут консультацию, составят план лечения, а при необходимости направят вас на дополнительные исследования.

Частые вопросы

Что делать, если потянул шею?

Растяжение шеи обусловлено микротравмами мышечных волокон. Появляется в результате резкого натяжения тканей, мышцы и связки на шее удлиняются, теряют эластичность. Если потянул шею, то важно в первые часы обратиться к врачу. Облегчить состояние могут воротники Шанца.

Что делать, если ребенок потянул шею

Если ребенок свернул шею, необходимо успокоить его, дать полный покой травмированной области. Уточнить при каких обстоятельствах произошла травма. Приложить холод. Ребенка нельзя двигать, переворачивать, поднимать голову и совершать иные действия, которые заставляют напрягаться шейные мышцы. Это может стать причиной дополнительного травмирования связок, мышц, позвонков.

Кто чаще болеет хлыстовой травмой?

Данная патология встречается чаще у женщин — в 2,5 раза в возрасте от 30 до 50 лет. Специалисты объясняют это тем, что возможно у женщин меньшая сила шейных мышц. Кроме того представительницы прекрасного пола чаще обращаются за помощью к медикам.

Заключение эксперта

Хлыстовая травма — повреждение шейного отдела, вызывающая длительные боли, кривошею, головные боли. Многие врачи утверждают, что данная травма не способна нанести серьезный вред здоровью, а клинические признаки связаны с неврозами Однако при исследованиях доказано, что хлыстовая травма — полноценное заболевание, которое нуждается в терапии.

Растяжение сухожилия: диагностика и лечение

Как мы лечим растяжение сухожилия

В сети клиник «Столица» для ускорения восстановления после повреждения связок, сухожилий, хряща, синовиальной оболочки, при артрозах можно пройти высокотехнологичное лечение собственной обогащённой тромбоцитами плазмой (PRP терапию).
Сухожилие является продолжением мышцы, которое крепится к кости, передавая усилие при сокращении мышечных волокон.
Растяжение сухожилия относится к закрытым повреждениям и анатомически представляет собой частичное повреждение, или разволокнение части составляющих его соединительнотканных волокон. Повреждение более половины толщины сухожилия называют его разрывом, поскольку функция мышцы утрачивается, а малейшее усилие разрывает его окончательно.

Виды растяжения сухожилия

Различают травматические и патологические растяжения сухожилий. Первые возникают вследствие приложения чрезмерного внешнего усилия, которое действует в противоположном направлении действию сокращающейся мышцы (наглядный пример в спорте – армреслинг). Вторые являются следствием дегенеративно-дистрофических процессов и происходят, когда сухожилие теряет прочность (периартриты, артрозы, миозиты, аналогичные травмы в анамнезе и др.). При консервативном лечении повреждений сухожилий их волокна срастаются посредством рубца, что не обеспечивает достаточной прочности и чревато полным разрывом сухожилия в дальнейшем.
Функцию сустава в одном направлении (например, сгибание) могут обеспечивать несколько мышц. При действии травмирующей силы первым всегда растягивается поверхностное сухожилие, а глубокое – повреждается во вторую очередь. Растяжение сухожилия может произойти у мышечного брюшка, в месте крепления сухожилия к кости или на протяжении сухожилия.

Диагностика растяжений сухожилий

Общими симптомами растяжения сухожилий являются локальная боль, отек, гематома, западение тканей в области разрыва и отсутствие функции поврежденной мышцы, при полном повреждении сухожилия. Через 2-3 месяца наступает ее атрофия.
При подозрении на растяжение сухожилия проводят рентгенографию, поскольку разрыв у места прикрепления к кости иногда сопровождается отрывом ее кортикального слоя. Степень растяжения на рентгенограмме не определяется.
В сети клиник «Столица» в любое время суток доступны компьютерная томография (КТ) и магнитно-резонансный томограф (МРТ), визуализирующие степень повреждения.

Разрывы и растяжение на руке сухожилий

На верхней конечности чаще других наблюдают:

Растяжение и разрывы сухожилия длинной головки бицепса. Пик патологии: правосторонние повреждения у мужчин 40-50 лет. Симптомы: острая боль, мягкотканое западение на передненаружной поверхности плеча в верхней трети и шаровидная припухлость в нижней трети плеча по передней поверхности. Определяется значительное ослабление силы сгибания предплечья.
Растяжение и разрывы сухожилий разгибателей пальцев. Повреждение чаще локализуется в области ногтевых фаланг и проявляется симптомом молоткообразных пальцев. Активные движения ногтевыми фалангами отсутствуют. Чаще страдают 2 и 5 пальцы.
сухожилий сгибателей пальцев. Повреждение чаще является следствием производственных травм и происходит при насильственном разгибании пальцев, например, когда рабочий несет груз. Клиника характеризуется невозможностью сжать в кулак поврежденные пальцы.

Растяжение на ноге сухожилий

На нижней конечности чаще других наблюдают:

Разрывы и растяжение ахиллова сухожилия. Повреждение чаще локализовано на 2-3 см выше пяточного бугра слева. В группе риска легкоатлеты, акробаты, артисты балета. Травма, как правило, сопровождается звуком рвущейся материи (парусины). После исчезновения острой боли и отека функцию тыльного сгибания стопы берут на себя другие мышцы, но пострадавший не может встать на носочки и удержаться. Через 2-3 месяца определяется атрофия (визуальное уменьшение объема) икроножной мышцы.
Растяжение и разрывы сухожилия четырехглавой мышцы. Как правило, повреждение волокон происходит в области надколенника. Клиника повреждения характеризуется ослаблением силы разгибания голени и невозможностью удержать ногу на весу в разогнутом положении. В нижней трети бедра наблюдается западение тканей.

Лечение растяжения и разрывов сухожилий

Консервативное лечение возможно только при незначительных растяжениях при удовлетворительной мышечной функции и незначительном разволокнении сухожилия, подтвержденном УЗИ, или томографическими методами (КТ и МРТ). Лечение растяжения сухожилий на руке проводят иммобилизацией конечности (фиксируя не менее 2-х суставов) и физиотерапией, которая ускоряет регенерацию. Позднее приступают к массажу , ЛФК и водным процедурам.
Оперативное лечение – основной метод восстановления функции сухожилий при полном разрыве сухожилия. Его сущность состоит в сшивании разорванных и\или разволокненных волокон. По показаниям применяют постоянные (неснимаемые) и удаляемые швы. Например, лечение растяжения ахиллова сухожилия чаще проводят неснимаемыми лавсановыми швами.
Травматологи сети клиник «Столица» при необходимости используют малоинвазивную оперативную технику. В некоторых случаях возможно применение артроскопической техники при восстановлении сухожилий. Вмешательство производят под регионарным или общим обезболиванием, которое проводит анестезиолог центра.
При подозрении на разрыв или растяжение сухожилий и мышц обращайтесь в сеть клиник «Столица». Качественная своевременная диагностика и квалифицированная медицинская помощь – залог скорейшего восстановления функции мышцы, снижение риска осложнений и неблагоприятных последствий травмы.

симптомы и лечение в Москве

29 января 2022 8545

Каждая пятая травма связана с повреждением сухожилий и связок. У спортсменов чаще других случается растяжение ягодичной мышцы. При повреждении 5% волокон острые ощущения со временем проходят. Прогрессирующая колющая боль, ограничение движений в пояснице или бедре указывают на полный разрыв. Чтобы избежать серьезных последствий, важно вовремя обратиться к специалистам. В центре «Стопартроз» с помощью физикального осмотра и инструментальных способов травматолог устанавливает степень поражения мышц и назначает адекватную терапию.

Симптомы растяжения ягодичной мышцы

В 99% случаев проблемы случаются, если связочно-сухожильный аппарат не готов к нагрузке. В месте присоединения мышц к сухожилиям на волокнах появляются надрывы или пучок полностью отрывается от кости. Разрывы ягодичной мышцы рядом с седалищным нервом случаются из-за резкого сгибания колена под нагрузкой, сопротивления абдукторов, отводящих бедро. От такой травмы чаще страдают любители водных лыж и бега с препятствием. При таком поражении человек не может сесть. Читайте также про разрыв портняжной мышцы бедра.

Комментирует врач ортопед Моисеенко Алексей Юрьевич:

Растяжение мышц ягодиц и отрывы пучка в нижней подвздошной ости происходит в моменты разгибания бедра или сгибания голени при сопротивлении квадрицепса. Такое случается у легкоатлетов при забеге на короткие дистанции, кикбоксеров, наносящих удары ногами.

Травмы в верхней части подвздошной ости провоцируют насильственные разгибания конечностей. В этом случае болевой синдром нарастает в положении стоя. Симптомы при разрыве мышцы ягодицы усиливаются при пальпации, попытке совершить ротацию бедра внутрь, при супинации стопы. В позиции лежа боль беспокоит при смене позиции тела. Она иррадиирует в ягодицу, бицепс бедра и голень. При повреждении малой ягодичной распространятся по фронтальной поверхности ноги, опускается ко 2–5 пальцам.

При травме ягодичной мышцы и травмах паха параллельно появляются:

мышечная слабость;
жжение в паху, бедрах;
локальная припухлость;
покалывание;
онемение.

Лечение растяжения ягодичной мышцы методом УВТ

Записаться на лечение

Способы лечения

Если речь идет только о растяжении мышц ягодиц без разрывов связок бедра при шпагате, эффективен метод снятия боли холодом, прием обезболивающего препарата. Наложение компрессионной повязки на 2- 3 суток стабилизирует мышечно-связочный аппарат. Спустя 3 суток вместо ледяных компрессов используют разогревающие мази и физиопроцедуры: УВЧ, парафиновые аппликации, электрофорез с лидазой, магнитотерапию.

Если на снимке видны частичные надрывы коллагеновых волокон, людям, увлекающимся спортом, сшивают волокна. Эта мера позволяет полностью восстановить двигательную функцию после повреждения ягодичной мышцы и вернуться к активным нагрузкам. Срок восстановления зависит от вида травмы. При растяжении на реабилитацию уходит до 2 недель, в остальных случаях процесс занимает месяц и больше.

Записывайтесь к нам на лечение по телефону +7 495 134 03 41 или оставляйте заявку на сайте.

растяжений мышц: причины, симптомы и лечение

Обзор

Что такое напряжение мышц?

Растяжение мышц — это повреждение одной из ваших мышц, вызывающее ее разрыв. Это одна из самых распространенных травм, особенно среди спортсменов.

Штаммы классифицируются по трем классам, чтобы указать, насколько они опасны. Большинство людей могут восстановиться, давая мышцам отдых и используя домашние процедуры, такие как лед и лекарства, отпускаемые без рецепта. Если вы чувствуете боль в течение нескольких недель после травмы или у вас серьезные симптомы, обратитесь к врачу.

В чем разница между напряжением мышц и растяжением мышц?

Нет никакой разницы между напряженными мышцами и растянутыми мышцами. Люди используют термины взаимозаменяемо. То же самое верно для напряженных мышц и порванных мышц. Это одна и та же травма с теми же симптомами и лечением.

Мышечные деформации и грыжи

Растяжения мышц и грыжи могут быть вызваны перенапряжением, но это разные травмы.

Мышечные напряжения вызваны разрывами волокон ваших мышц.Если они не очень серьезные, вы можете лечить растяжение мышц дома с помощью отдыха, обледенения и безрецептурных лекарств.

Грыжи возникают, когда один из ваших внутренних органов или других частей тела прорывается через стенку мышц или тканей, которые обычно удерживают его на месте. Грыжи обычно не проходят сами по себе, и вам, вероятно, понадобится операция, чтобы исправить ее.

Мышечные растяжения и другие травмы

Существует множество распространенных травм, вызывающих мышечную боль, похожую на растяжение мышц, в том числе:

Поговорите со своим врачом, если вы испытываете внезапную острую боль в теле, особенно если это происходит во время физической активности, такой как тренировка или занятия спортом.

На кого влияют растяжения мышц?

Растяжение мышц может коснуться любого. Они распространены у спортсменов и людей, которые особенно активны.

Даже если вы не занимаетесь спортом или часто тренируетесь, вы все равно можете напрячь мышцу, особенно если вы вдруг напрягаетесь намного сильнее, чем обычно.

Насколько распространены растяжения мышц?

Растяжения мышц очень распространены. Это одна из самых распространенных травм, с которыми сталкиваются люди.

Как мышечные напряжения влияют на мое тело?

Растяжение мышц происходит, когда вы разрываете мышцу.Они болезненны. Они также могут вызывать другие симптомы, такие как кровоподтеки и слабость.

Ваши мышцы состоят из тысяч маленьких волокон, сплетенных вместе. Эти растягивающиеся и сжимающиеся вместе волокна позволяют вашему телу двигаться, когда вы сжимаете мышцу.

Когда вы перенапрягаете мышцы, нити мышечных волокон растягиваются до предела и разрываются. Если вы когда-нибудь пытались использовать старый банджи-шнур, чтобы удержать что-то на месте, вы видели, как это происходит.

Новые банджи-шнуры — и здоровые мышечные волокна — хорошо растягиваются и растягиваются.Но если вы используете их слишком долго или резко дернете за них слишком сильно, эластичные волокна эластичного шнура начнут расходиться. Точно так же и в ваших мышцах. Растяжения — это то, что происходит, когда некоторые из тысяч волокон ваших мышц растягиваются до предела и рвутся.

Вы можете напрягать мышцы в любой части тела. Некоторые из наиболее распространенных включают в себя:

Симптомы и причины

Каковы симптомы растяжения мышц?

Симптомы растяжения мышц включают:

Боль.
Трудно двигать мышцами, как обычно.
Слабость в мышцах.
Синяки или обесцвечивание.
Отек.
Мышечные спазмы.

Что вызывает растяжение мышц?

Растяжение мышц происходит, когда вы разрываете волокна мышц. К причинам растяжения мышц относятся:

Чрезмерное использование : Повторение одних и тех же движений — будь то на работе или во время занятий спортом — может привести к синдрому чрезмерного использования.
Отсутствие растяжки или разогрева перед тренировкой : Растяжка перед тренировкой постепенно увеличивает нагрузку на мышцы.
Отсутствие гибкости : Если вы не очень гибки, ваши мышцы (и волокна в них) более напряжены, что делает их более восприимчивыми к нагрузкам.

Диагностика и тесты

Как диагностируются растяжения мышц?

Ваш лечащий врач диагностирует растяжение мышц при медицинском осмотре.Обязательно расскажите им, что вы делали, когда впервые заметили симптомы. Поскольку растяжение мышц происходит из-за физической активности, важно, чтобы они знали, что привело к вам.

Ваш лечащий врач классифицирует растяжение мышц по степени тяжести:

1 степень (легкая).
2 степень (умеренная).
3 степень (тяжелая).

Какие анализы будут проводиться для диагностики растяжения мышц?

Если у вас более серьезное растяжение, ваш врач может использовать некоторые визуализирующие тесты для диагностики растяжения мышц:

Ультразвук : Ваш врач будет использовать ультразвук для проверки разрывов или скопления жидкости вокруг напряженных мышц.
МРТ : МРТ позволит врачу проверить наличие тромбов, разрывов или внутренних кровотечений.

Эти тесты также помогут им определить, не повредила ли ваша травма какие-либо другие ткани, такие как сухожилия или связки.

Управление и лечение

Как лечат растяжения мышц?

Вы можете лечить большинство мышечных растяжений с помощью домашних методов первой помощи, в том числе:

Отдых: Прекратите физическую активность, вызвавшую напряжение, чтобы избежать дальнейшего повреждения мышц.
Лед: Прикладывайте пакет со льдом или холодный компресс на 10–15 минут каждый час в течение первого дня после травмы. Через сутки можно прикладывать лед каждые три-четыре часа. Не прикладывайте лед непосредственно к коже (заверните пакет со льдом в полотенце или мочалку).
Высота над уровнем моря: Если возможно, держите поврежденную мышцу выше уровня сердца.

Хирургия растяжения мышц

Операция по поводу растяжения мышц требуется редко. Если у вас сильное растяжение (3-я степень), вам может потребоваться операция по восстановлению разорванной мышцы.Ваш лечащий врач сообщит вам, какой вид операции вам понадобится и чего вы можете ожидать.

Какие лекарства используются для лечения растяжения мышц?

Ваш врач может порекомендовать вам использовать отпускаемые без рецепта НПВП, такие как аспирин, ибупрофен (Motrin® и Advil®) или напроксен (Aleve®).

Не принимайте НПВП непрерывно более 10 дней, если только ваш врач не разрешит вам.

Редко требуются лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как миорелаксанты, для снятия мышечного напряжения.Ваш врач скажет вам, какие лекарства принимать, основываясь на ваших конкретных симптомах.

Как скоро мне станет лучше?

В зависимости от того, насколько сильным было первоначальное растяжение мышц, через несколько недель вы почувствуете себя лучше. Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем возобновлять любые интенсивные физические нагрузки.

Если вы снова начнете тренироваться или заниматься спортом до того, как ваша мышца заживет, вы подвергаетесь повышенному риску повторной травмы и повреждения мышцы сильнее, чем при первоначальном напряжении.

Профилактика

Как предотвратить растяжение мышц?

Лучший способ предотвратить мышечное напряжение — это растянуться и разогреться перед тренировкой. Повышение общей гибкости также защитит ваши мышцы от травм в будущем. Чем более вы гибки, тем больше места должны растянуть ваши мышечные волокна, прежде чем они начнут рваться.

Это похоже на то, что одни ткани имеют большую эластичность, чем другие. Ваши любимые джинсы обладают большой гибкостью, потому что вы растягивали их годами.С другой стороны, вам, возможно, придется надеть совершенно новую пару несколько раз, прежде чем вы почувствуете себя комфортно. Ваши мышцы такие же. Чем больше вы их прорабатываете и постепенно растягиваете, тем больше у них гибкости и выносливости при движении.

Перспективы/прогноз

Чего мне ожидать, если у меня растяжение мышц?

Вы должны ожидать полного восстановления после мышечного напряжения. Вы должны восстановить всю свою силу и способность двигать мышцами после того, как они заживут.

У некоторых людей с очень тяжелыми растяжениями наблюдаются долговременные симптомы, такие как слабость в разорванных мышцах, но это случается редко.

Как долго длится растяжение мышц?

Продолжительность вашего напряжения зависит от того, какую мышцу вы повредили и насколько сильно она была напряжена. Большинство растяжений мышц заживают в течение нескольких недель при домашнем лечении.

Нужно ли будет пропускать работу или школу из-за напряжения мышц?

Если вы можете выполнять свою работу или учебу, не нагружая напряженные мышцы, вам не придется пропускать работу или учебу.Поговорите со своим врачом о том, каких действий вам следует избегать во время выздоровления. Проконсультируйтесь с вашим провайдером, прежде чем возобновить любую интенсивную деятельность.

Перспективы растяжения мышц

Перспективы растяжения мышц положительные. После того, как вы потянули мышцу, у вас повышенный риск снова повредить ее в будущем. Обязательно разомнитесь перед тренировкой или занятием спортом и дайте своему телу время отдохнуть и восстановиться после интенсивной активности.

Жить с

Когда мне следует обратиться к поставщику медицинских услуг?

Немедленно обратитесь к своему лечащему врачу, если вы испытываете серьезные симптомы, такие как сильная боль.Если вы все еще чувствуете боль после нескольких недель домашнего лечения, поговорите со своим врачом.

Когда мне следует обратиться в отделение неотложной помощи?

Немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи, если у вас возникнут какие-либо из следующих симптомов:

Кровоизлияние в растянутую мышцу или вокруг нее.
Вы не можете пошевелить частью тела.
Отек, который не проходит или усиливается.

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

Какая мышца напряжена?
Как долго мне нужно будет отдыхать мышцам?
Какой у меня уровень деформации?
Есть ли какие-либо действия, которые мне следует избегать во время выздоровления?

Записка из клиники Кливленда

Напряжение мышц болезненно.Но, возможно, даже больше, чем какие-либо физические симптомы, раздражает отказ от любимых занятий или спорта в течение нескольких недель. Но ваши мышцы должны восстановиться, и дать им это время — лучший способ убедиться, что вы сможете вернуться к тому, что любите, как только это станет безопасным. Не бойтесь обращаться к своему провайдеру с вопросами. Тот факт, что травма распространена, не означает, что ваша ситуация не уникальна.

Хроническое и острое растяжение мышц

Растяжение — это повреждение мышцы и/или сухожилия.Мышцы — это мягкие ткани, которые двигают наши скелеты, а сухожилия — это волокнистые тяжи, которые прикрепляют их с обоих концов к костям. Травма возникает, когда мышечные или сухожильные волокна перенапрягаются или растягиваются до точки повреждения. Их также можно назвать растянутой мышцей. Они могут протекать как остро, так и хронически.

Острое растяжение мышц или сухожилий может произойти, когда в результате травмы или травмы мышца или сухожилие чрезмерно растягиваются, чрезмерно сокращаются или получают удар или ушиб в состоянии сокращения и внезапно и неожиданно рвутся.

При хроническом растяжении мышц или сухожилий повреждение происходит со временем. В случае с сухожилиями это называется тендинитом. Хронические растяжения мышц очень похожи на тендинит, за исключением того, что повреждаются мышечные волокна, а не сухожилия. Это повреждение и воспаление мышечной ткани в результате чрезмерного или неправильного использования. Чрезмерное использование может включать в себя повторяющиеся действия без надлежащего отдыха или слишком быстрое увеличение объема или интенсивности тренировок, что не дает организму достаточно времени для адаптации.Неправильное использование может включать в себя плохую механику движения в результате слабости стабилизирующих мышц или напряжения или скованности в определенных мышцах или суставах.

Хронические деформации, подобные тендиниту, обычно включают постепенное начало боли и дисфункции, поскольку повторяющееся напряжение вызывает медленное разрушение мышечных волокон. Этот сбой изначально лечится телом. Если это продолжается, то достигает точки, когда срыв происходит быстрее, чем тело может исцелиться, и в этот момент возникает боль, сигнализирующая вашему телу, что вам нужно внести изменения.

Повреждение мышцы приводит к воспалению (отеку) и боли. Ваше тело пытается исцелиться, производя рубцовую ткань для защиты поврежденного участка. Эта рубцовая ткань не вся направлена в том же направлении, что и мышечные волокна, и не такая эластичная, как мышечные волокна. Терапия необходима, чтобы помочь разрушить рубцовую ткань и повысить эластичность, тем самым выравнивая волокна, чтобы они располагались в том же направлении, что и мышечные волокна.

Ваш физиотерапевт или спортивный терапевт полностью осмотрит вас, чтобы определить причину проблемы.Крайне важно, чтобы эта причина была найдена и устранена. Чтобы устранить причину, терапевт предоставит индивидуальные упражнения, которые помогут исправить любые слабости или мышечный дисбаланс, а также любые проблемы с напряжением и подвижностью. Они также обеспечат практическую терапию, чтобы расслабить напряженные мышцы и мобилизовать жесткие суставы. Они воздействуют на рубцовую ткань, разрушая ее с помощью практических методов, а затем используя упражнения, чтобы перестроить ее по линиям напряжения мышц. Акупунктура может использоваться для уменьшения боли и ускорения заживления мышц.Сухие иглы — еще один вариант, который можно использовать для высвобождения триггерных точек в мышцах. Как и в случае с любой повторяющейся травмой от перенапряжения, поиск проблемы и ее устранение являются неотъемлемой частью лечения. Чем раньше лечить травму, тем быстрее она заживет. Типичный срок заживления составляет 6-8 недель, в зависимости от серьезности повреждения и того, как долго оно происходит.

Как и в случае со всеми травмами, эта информация является просто руководством, и всегда лучше проконсультироваться с физиотерапевтом или спортивным терапевтом, чтобы получить индивидуальную оценку и услышать рекомендации о том, что может конкретно понадобиться вам и вашему телу.

СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ ДЛЯ ПОМОЩИ

Inertia Physio+ предлагает в Канате и Ститсвилле исключительную физиотерапию, спортивную терапию и зарегистрированную массажную терапию с отдельными процедурными кабинетами, уходом один на один, максимум двумя пациентами в час и лечением, ориентированным на научно обоснованные методы мануальной терапии и лечебной физкультуры. Не страдай больше. Если у вас есть боль или травма, наша команда специалистов по физиотерапии, спортивной терапии и зарегистрированной массажной терапии в Канате и Ститтсвилле поможет вам вернуться к безболезненной жизни и занятиям.Свяжитесь с нами по телефону (613) 672-2200 или по адресу [email protected] , чтобы записаться на прием сегодня! Вы также можете бронировать онлайн. Мы также предлагаем прямое выставление счетов за услуги физиотерапии и массажной терапии, когда это позволяет ваш план.

Как предотвратить и лечить мышечные растяжения и перенапряжения

Растяжения и растяжения, хотя иногда и используются взаимозаменяемо, не одно и то же. Растяжение — это повреждение связки, жесткой волокнистой ткани, соединяющей кости с другими костями.Повреждения связок связаны с растяжением или разрывом этой ткани.

Штамм , с другой стороны, представляет собой повреждение либо мышцы, либо сухожилия, ткани, которая соединяет мышцы с костями. В зависимости от серьезности травмы растяжение может быть простым перерастяжением мышцы или сухожилия или может привести к частичному или полному разрыву.

Растяжения

Растяжение обычно возникает, когда человек падает и приземляется на вытянутую руку, соскальзывает на основание, приземляется на ступню сбоку или скручивает колено, когда ступня твердо стоит на земле.Это приводит к чрезмерному растяжению или разрыву связок, поддерживающих этот сустав.

К распространенным типам растяжений относятся:

Растяжение связок голеностопного сустава: Лодыжка является одной из наиболее распространенных травм в профессиональных и любительских видах спорта и деятельности. Большинство растяжений связок голеностопного сустава происходит, когда стопа резко поворачивается внутрь (инверсия) или направлена вниз (подошвенное сгибание), что обычно приводит к перекатыванию внешней части стопы и лодыжки. Это может произойти, когда спортсмен бежит, поворачивается, падает или приземляется после прыжка.Повреждены одна или несколько боковых связок, обычно передняя таранно-малоберцовая связка (АТФЛ).
Растяжение колена: Растяжение колена может произойти в результате падения, захвата или других контактных травм. Наиболее распространенные растяжения связок колена, связанные со спортом, связаны с передней крестообразной связкой (ПКС) или медиальной коллатеральной связкой (МКС).
Растяжения запястья: Растяжения запястий часто возникают после падения, когда спортсмен приземляется на вытянутую руку.

Признаки и симптомы растяжения связок

Обычные признаки и симптомы растяжения связок включают боль, отек, кровоподтеки и потерю функциональной подвижности.Иногда люди чувствуют хлопок или разрыв, когда происходит травма. Однако эти признаки и симптомы могут различаться по интенсивности в зависимости от тяжести растяжения связок.

Шкала тяжести растяжения

Растяжение I степени: Растяжение I степени (легкое) вызывает чрезмерное растяжение или небольшой разрыв связок без нестабильности сустава. Человек с легким растяжением обычно испытывает минимальную боль, отек и незначительную потерю функциональной подвижности. Синяки отсутствуют или незначительны, и человек обычно может нагружать пораженный сустав.
Растяжение II степени: Растяжение II степени (умеренное) вызывает частичный разрыв связки и характеризуется синяками, умеренной болью и отеком. Человек с умеренным растяжением связок обычно с трудом переносит вес на пораженный сустав и испытывает некоторую потерю функции.
Растяжение III степени: Растяжение III степени (тяжелое) приводит к полному разрыву или разрыву связки. Боль, отек и кровоподтеки обычно сильные, и пациент не может нагружать сустав.Обычно делают рентген, чтобы исключить перелом кости. Этот тип растяжения связок часто требует иммобилизации и, возможно, хирургического вмешательства. Это также может увеличить риск будущих травм спортсмена в этой области.

При диагностике любого растяжения врач попросит пациента объяснить, как произошла травма. Врач осмотрит пораженный сустав, проверит его стабильность и способность двигаться и выдерживать нагрузку. Врач также может назначить МРТ для подтверждения растяжения связок.

Штаммы

Напряжение вызывается скручиванием или растяжением мышцы или сухожилия. Штаммы могут быть острыми или хроническими. Острое напряжение вызвано травмой или травмой, такой как удар по телу; это также может быть вызвано неправильным подъемом тяжестей или чрезмерным напряжением мышц. Хронические растяжения обычно являются результатом чрезмерного использования — длительных повторяющихся движений мышц и сухожилий.

Общие типы штаммов включают в себя:

Контактные виды спорта, такие как футбол, футбол, хоккей, бокс и борьба, подвергают людей риску растяжения.Гимнастика, теннис, гребля, гольф и другие виды спорта, требующие сильного хвата, могут увеличить риск растяжения кистей и предплечий. Растяжение локтя иногда возникает у людей, занимающихся ракеточными видами спорта, метаниями и контактными видами спорта.

Две распространенные деформации локтя включают:

Локоть теннисиста (латеральный эпикондилит)
Локоть игрока в гольф (медиальный эпикондилит)

Признаки и симптомы деформации

Как правило, люди с растяжением испытывают боль, мышечный спазм и мышечную слабость.У них также могут быть локальные отеки, спазмы или воспаление, а при более сильном растяжении — некоторая потеря мышечной функции. Пациенты обычно испытывают боль в поврежденной области и общую слабость мышц при попытке пошевелить ими. Тяжелые растяжения, которые частично или полностью разрывают мышцу или сухожилие, часто очень болезненны и приводят к инвалидности.

Шкала тяжести деформации

Деформации классифицируются так же, как и растяжения:

Штамм I степени: Это легкое растяжение, при котором повреждены лишь некоторые мышечные волокна.Заживление происходит в течение двух-трех недель.
Штамм II степени: Это умеренный штамм с более обширным повреждением мышечных волокон, но мышца не разрывается полностью. Заживление происходит в течение трех-шести недель.
Степень III Растяжение: Тяжелая травма с полным разрывом мышцы. Обычно это требует хирургического восстановления мышцы; период заживления может составлять до трех месяцев.

Когда следует обратиться к врачу при растяжении или перенапряжении

У вас сильная боль, и вы не можете надавить на поврежденный сустав.
Область над поврежденным суставом или рядом с ним очень болезненна при прикосновении.
Поврежденный участок выглядит искривленным или имеет припухлости и бугорки, которых нет на неповрежденном суставе.
Вы не можете пошевелить поврежденным суставом.
Вы не можете пройти более четырех шагов без сильной боли.
Ваша конечность сгибается или подгибается, когда вы пытаетесь использовать сустав.
У вас онемение в любой части поврежденного участка.
Вы видите покраснение или красные полосы, расходящиеся от раны.
Вы повреждаете область, которая была повреждена несколько раз ранее.
У вас боль, отек или покраснение костной части стопы.

Лечение растяжений и деформаций

Лечение растяжений и растяжений мышц преследует две основные цели. Первая цель — уменьшить отек и боль; во-вторых, ускорить выздоровление и реабилитацию.

Чтобы уменьшить отек, рекомендуется использовать R.I.C.E. терапия (отдых, лед, компрессия и возвышение) в течение первых 24–48 часов после травмы.

Безрецептурные (или отпускаемые по рецепту) противовоспалительные препараты также могут помочь уменьшить боль и воспаление.

Р.И.С.Е. Терапия

Отдых: Сократите регулярные физические упражнения или другие виды деятельности, насколько это возможно. Ваш врач может посоветовать вам не нагружать травмированную область в течение 48 часов. Если вы не можете перенести вес на лодыжку или колено, вам могут помочь костыли. Если вы используете трость или один костыль при травме лодыжки, используйте ее на здоровой стороне, чтобы помочь вам наклониться и снять нагрузку с поврежденной лодыжки.

Лед: Прикладывайте пакет со льдом к травмированному участку на 20 минут за раз от четырех до восьми раз в день. Можно использовать холодный компресс, пакет со льдом или полиэтиленовый пакет, наполненный дробленым льдом и завернутый в полотенце. Во избежание обморожения и обморожения не прикладывайте лед более чем на 20 минут.

Компрессия: Компрессия поврежденной лодыжки, колена или запястья может помочь уменьшить отек. Примерами компрессионных повязок являются эластичные бинты, специальные сапоги, воздушные повязки и шины.Попросите вашего врача посоветовать, какой из них использовать.

Высота над уровнем моря: По возможности держите поврежденную лодыжку, колено, локоть или запястье на подушке выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек.

Реабилитация

Второй этап лечения растяжения связок или перенапряжения — это реабилитация для восстановления нормальной функции. Когда боль и отек уменьшатся, можно приступать к легким упражнениям. Индивидуальная программа часто создается физиотерапевтом, который предотвращает скованность, улучшает диапазон движений, улучшает гибкость и увеличивает силу.В зависимости от типа полученной травмы вы можете посещать лечебную физкультуру в течение нескольких недель или выполнять упражнения дома.

Людям с растяжением связок голеностопного сустава можно начать с ряда двигательных упражнений, таких как написание алфавита в воздухе большим пальцем ноги. Спортсмен с травмой колена или ступни будет выполнять упражнения с нагрузкой и балансировкой. Продолжительность этой стадии зависит от степени повреждения, но часто составляет несколько недель.

Восстановление силы — это медленный и постепенный процесс, и только при правильном выполнении спортсмен может подумать о возвращении в спорт.Заманчиво возобновить полную активность, несмотря на боль или мышечную болезненность, но возвращение к полной активности вскоре увеличивает вероятность повторной травмы и может привести к хронической проблеме.

Объем реабилитации и время, необходимое для полного восстановления после растяжения мышц или связок, зависит от тяжести травмы и индивидуальной скорости заживления. При умеренном растяжении связок голеностопного сустава может потребоваться от трех до шести недель реабилитации, а при тяжелом растяжении может потребоваться от восьми до 12 месяцев для полной реабилитации и предотвращения повторных травм.Терпение и умение справляться с травмой необходимы для выздоровления.

Профилактика растяжений и деформаций

Есть много вещей, которые спортсмены могут сделать, чтобы снизить риск растяжения мышц и связок. Начните с изучения советов по безопасным тренировкам, чтобы предотвратить травмы.

Упражнения на равновесие и проприоцепцию.
Практикуйте реабилитационные упражнения.
Носите подходящую обувь.
Замените спортивную обувь, как только изнашивается протектор или пятка с одной стороны.
С легкостью займитесь любым фитнесом и приведите себя в надлежащую физическую форму, чтобы заниматься спортом.
Разминка перед занятием спортом или физическими упражнениями.
Надевайте защитное снаряжение во время игры.
Избегайте физических упражнений или занятий спортом при усталости или боли.
Бегайте по ровным поверхностям.
Проведите «подготовку» к конкретному виду спорта или деятельности. Изучите идеальные упражнения на подвижность, укрепление и кондиционирование, которые помогут удовлетворить требования вашей физической активности.

Что такое мышечное напряжение? — Определение, причины, симптомы и лечение — Видео и стенограмма урока

Причины и виды растяжения мышц

Что именно вызывает растяжение мышц? Наиболее распространенными местами, где вы можете испытывать напряжение, являются шея, спина, плечо и подколенное сухожилие. Напряжение может возникнуть, если вы начинаете тренироваться без должной разминки (вот почему мы растягиваемся) или если вам не хватает гибкости или выносливости. Иногда достаточно одного неверного движения, и вы можете случайно растянуть мышцу.Внезапное повреждение мышцы, вызывающее разрыв, называется острым растяжением мышц .

Другим типом напряжения является хроническое напряжение мышц , и это происходит, когда вы повторяете движение снова и снова, в конечном итоге изнашивая мышцы, которые вы используете в процессе. Если вы когда-либо слишком долго сидели на месте и у вас заболела шея, это может быть одним из видов напряжения. Некоторые виды спорта с повторяющимися движениями также могут привести к хроническому растяжению мышц.

Симптомы растяжения мышц

Обычно вы сразу чувствуете напряжение мышц.Они могут причинить боль. В дополнение к внезапной боли вы можете испытывать затяжную болезненность в этой области, кровоподтеки, отек, слабость, скованность, спазмы, ограничение подвижности в этой области и, возможно, даже чувство «узла». Если напряжение незначительное, вы, скорее всего, просто почувствуете скованность и болезненность; однако, если напряжение сильное, у вас может быть больше боли и больше трудностей с использованием мышцы, прежде чем она заживет.

Варианты лечения растяжения мышц

Лед — лучшее лечение сразу после травмы.Это поможет контролировать количество отеков и синяков. (Как вы, наверное, знаете, лед нельзя прикладывать непосредственно к коже.) Болеутоляющие средства, отпускаемые без рецепта, также могут облегчить некоторые мышечные боли. Пневмоническое устройство PRICE является полезным помощником при лечении растяжения мышц.

P для защиты: после напряжения вы не хотите усугубить травму, поэтому будьте осторожны, пока она не заживет.
R предназначен для отдыха: избегайте любой деятельности, которая вызывает усиление боли.
I для льда: при нанесении на место повреждения лед действует как противовоспалительное и болеутоляющее средство.
C предназначен для компрессии: неплотно застегнутая повязка может облегчить некоторые симптомы.
E предназначен для подъема: подпирание поврежденного участка может уменьшить отек. Если возможно, держите поврежденный участок выше сердца.

Легкие деформации обычно заживают через 2-6 недель, но для полного заживления серьезных штаммов могут потребоваться месяцы.Вы не хотите заниматься какой-либо деятельностью, которая вызывает боль — это способ вашего тела сказать «стоп!»

Краткий обзор урока

Похоже ли напряжение на что-то, с чем вы сталкивались раньше? Наверное, потому что это довольно распространенная травма. Растяжение мышц — это повреждение мышцы или сухожилия (помните, что сухожилие — это соединительная ткань, которая соединяет мышцу с костью), и его также можно назвать «растянутой мышцей». Это противоположно растяжению , которое представляет собой травму, поражающую связку (помните, что связка представляет собой соединительную ткань, соединяющую кости).

Существует два типа растяжения мышц: острое растяжение мышц , которое представляет собой внезапное повреждение мышцы, вызывающее разрыв, и хроническое растяжение мышц , когда вы повторяете движение снова и снова, в конечном итоге носите вниз мышцы вы используете в этом процессе. Когда происходит травма, боль обычно ощущается сразу и может сопровождаться отеком, болезненностью, кровоподтеками, слабостью и скованностью, среди других симптомов. Эти деформации могут быть вызваны внезапной неожиданной травмой, называемой острым мышечным напряжением, или они могут быть результатом повторяющихся движений или действий, что называется хроническим мышечным напряжением.Ключевым лечением растяжения является ЦЕНА: защита, отдых, лед, компрессия и возвышение.

Медицинская оговорка: информация на этом сайте предназначена только для вашего ознакомления и не может заменить профессиональную медицинскую консультацию.

Лечение растяжения и растяжения мышц в Ноксвилле

Растянутая мышца или растянутая мышца — проклятие для любого спортсмена, а также для любого неспортсмена. Неизбежно это приведет к пропускам тренировок и игр.Вы так усердно работали, чтобы заслужить место в стартовом составе, и теперь резервный состав получает шанс проявить себя. Ваш тренер обнаружил, что ничто не разорвано и не сломано полностью, и поэтому он совершенно не сочувствует чему-то «столь же легкому, как растянутая мышца». Все время болит. Плохой. Функция резко снижена. Вы можете почти не двигаться, а тем более ходить на тренировки. Что вы делаете? Как сделать это лучше?

Физиотерапия и мануальная терапия при напряженных и растянутых мышцах

Существуют различные степени мышечного или сухожильного напряжения или «натяжения».При разрыве первой степени несколько мышечных волокон растянуты сверх своей нормальной длины, а некоторые могут быть разорваны. Из-за тяжелой иннервации мышц и сухожилий БОЛЬНО. Слабая деформация — это немаловажный вопрос, поскольку снижение функции из-за торможения боли может нанести серьезный вред и, следовательно, требует решения.

При растяжении 2 степени больше мышечных волокон полностью разорвано. Это умеренное напряжение, которое можно назвать частичным разрывом. Воспалительная реакция будет сильнее, и нередко можно увидеть некоторые синяки, поскольку в этом случае некоторые из поверхностных капилляров могут лопнуть.При этом, безусловно, будет боль, но вы также можете заметить некоторую слабость, которая выходит за рамки подавления боли. При растяжении 3 степени длина мышцы или сухожилия полностью разорвана и, следовательно, больше не функционирует. Боль, отек, синяки — все это обычное явление, но отличительной чертой является физическая неспособность двигать пораженной частью тела, поскольку мышца больше не связана. К сожалению, разрывы 3 степени всегда устраняются хирургическим путем.

Что касается штаммов 1 и 2 степени, хиропрактика и физиотерапия являются лучшими средствами для ускорения выздоровления от этих состояний.Вот несколько способов, которыми мы можем помочь.

Хиропрактика для лечения растянутых мышц и пятен

Хиропрактика уже давно используется для более быстрого восстановления после растянутой мышцы и напряжения. Используя нехирургические методы, мы можем помочь решить вашу проблему быстро. Наши хиропрактики из Ноксвилля обязательно будут работать с остальной частью вашей реабилитационной команды, чтобы обеспечить скорейшее выздоровление, и вы сможете вернуться в игру быстрее, чем когда-либо.

Физиотерапия для лечения перенапряжения и растяжения мышц

Физиотерапия является одним из наиболее эффективных методов лечения растяжения или растяжения мышц.При реабилитации учитывается ваш диапазон движений, растяжка и другие движения, чтобы помочь справиться с напряжением, вызванным травмой. Наша команда обладает высокой квалификацией, чтобы не только лечить это заболевание, но и работать со спортсменами, которые хотят быстрее выйти на поле.

Протокол обледенения – 15 включено, 15 выключено, 15 включено

Воспалительная реакция имеет плохую репутацию. Это имеет решающее значение для заживления тканей, способствуя циркуляции поврежденных клеток из области и заживлению клеток в область.Это помогает нейтрализовать патогенные микроорганизмы и другие вредные клетки, которые могут еще больше повредить область. Это, как говорится, больно. Часто болит так сильно, что движения заторможены, что в конечном итоге замедляет процесс заживления. Поэтому управление воспалительной реакцией имеет решающее значение после первоначального возникновения травмы.

Лед

лучше всего использовать сразу после травмы и в течение следующих 3–5 дней (в зависимости от тяжести). Что мы обнаружили в нашей практике, так это то, что есть волшебные 45 минут в отношении обледенения.Лед подержите 15 минут, затем выключите огонь. Оставьте лед без льда на 15 минут, а затем приложите новый пакет со льдом еще на 15 минут. Эти последние 15 минут имеют огромное значение. Помните, что лед в первую очередь следует использовать на переднем крае травмы, чтобы справиться с чрезмерным воспалением. После этого начального периода сбросьте лед и дайте кузову поработать.

Мягкие движения для снятия мышечного напряжения или растяжения мышц

При надрыве 1 или 2 степени наиболее важным является как можно более быстрое введение мягких движений.Результатом воспалительной реакции на травму является отложение толстой жесткой ткани, рубцовой ткани, которая склеивает поврежденный участок. Это необходимо, но может привести к дальнейшим проблемам в будущем, поскольку ткань имеет тенденцию откладываться в беспорядочном беспорядке, своего рода запутанной паутине ткани. Это приведет к ненормальному натяжению гладкой и линейной мышечной ткани, ограничит диапазон движений и вызовет боль. Осторожно растягивая и сокращая поврежденную мышцу, рубцовая ткань вытягивается линейно по мере ее укладки и, следовательно, не дает ей создать такой запутанный, ограниченный беспорядок.Это также важно для увеличения кровотока и неврологического восприятия мышц.

Лазер — горячий лазер 4 класса для заживления тканей в растянутых и растянутых мышцах

Лазер

класса 4 творит чудеса, повышая способность тканей к заживлению на клеточном уровне. Лазер работает, стимулируя рецепторы в митохондриях клетки для производства большего количества АТФ, который, по сути, является энергетической валютой организма. Он жизненно важен во всех аспектах жизнедеятельности человека и представляет собой молекулу, которая запускает почти все клеточные реакции в организме, включая заживление.Ткани требуют энергии для регенерации, и чем больше энергии доступно для этой области, тем быстрее эта область заживет. Лазер очень часто назначают в нашем офисе спортсменам, которые находятся в середине сезона, или вообще людям, которые не могут позволить себе длительный период восстановления.

Увы, растяжение мышц не обязательно должно быть травмой в конце сезона. Немного любви и надлежащий протокол лечения позволяют сократить время, проведенное вне игры, вдвое. Не теряйте место в стартовом составе. Уход за собой в приоритете!! Позвоните сейчас, чтобы записаться на прием к нашему специалисту по телефону (865) 337-5574

Что такое боковые деформации?

Что такое травмы бокового растяжения?

Боковое растяжение — это мышечный разрыв или растяжение мышц живота.Иногда они могут включать ребра (где крепятся брюшные мышцы). Он также может включать ущемление мышц между нижним ребром и верхней частью тазовой кости

Как возникают травмы от перенапряжения?

Обычно у быстрых боулеров, играющих в крикет, боковое напряжение возникает при быстром вращении туловища или верхней части тела, но также может возникать при повторяющихся движениях туловища. Это часто происходит после небольшого перерыва (2-6 недель) в тренировках или спорте и сопровождается внезапным возвращением почти полной интенсивности.Часто они могут начинаться с небольших болевых ощущений после или во время активности, которая не ограничивает, а раздражает, а затем сменяется внезапным всплеском.

Каковы симптомы травмы боковой деформации?

Часто возникает боль или болезненность в области ребер вдоль боковой и/или передней части туловища или грудной клетки. Другие симптомы могут включать

Боль при сгибании или скручивании в сторону или от стороны от боли.
Кашель, чихание или глубокое дыхание
Абдоминальные сокращения (например, приседания)

Насколько серьезна травма?

Лучше всего начать с клинического диагноза, при котором травма может быть классифицирована как:

Острый или незаметный мышечный разрыв/растяжение (внутренней косой мышцы) или ущемление
Ушиб/перелом/ущемление кости (ребра) с незаметным началом

Вы можете пройти МРТ для оценки костных реакций, которые помогут определить тяжесть травмы.Это может включать реакции на стресс, внутримышечный отек и размер разрывов. УЗИ поможет подтвердить повреждение мышц, но часто не требуется.

Мышечные травмы часто классифицируют по 3 степени, и это можно сделать в клинике.

Степень 1 — это мышечное растяжение, при котором возможно минимальное повреждение мышц. Вы часто сможете сокращать мышцу, хорошо, но растяжение или движение с большой силой будет болезненным
Степень 2 фактически будет разрывом среднего размера, при котором будет больно сокращать мышцу, и движение будет затруднено. сильно ограниченный
Степень 3 встречается очень редко и часто сопровождается обширными кровоподтеками.Он включает в себя сильную слабость и поначалу сильную боль.

Лечение боковых растяжений

Это зависит, во-первых, от того, затрагивает ли он кость или нет, и есть ли значительные структурные изменения вокруг кости. В некоторых случаях может потребоваться период активного отдыха, чтобы опухоль уменьшилась.

Противовоспалительные средства не рекомендуются при острых разрывах мышц в первые несколько дней, так как они могут замедлить процесс заживления.

Лечение изолированных мышечных разрывов часто начинается в первые 48 часов с прогрессирующих мышечных сокращений, чтобы способствовать более эффективному заживлению мышц.Диапазон движения и укрепление могут происходить в первые несколько дней с минимальной болью. Затем, после первых 5-7 дней, как правило, может начаться более интенсивное укрепление (в зависимости от степени и восстановительных способностей вашего организма). Это может включать в себя длительное укрепление, усиление в зависимости от позиции и быстрое усиление.

При травмах как костей, так и мышц крайне важно выявить все способствующие факторы до травмы и с момента ее возникновения. Это зависит от вашего вида спорта или деятельности.Проблемы, связанные с импинджментом, можно решить с помощью тейпирования. По мере того, как вы возвращаетесь к спорту/активности, может потребоваться изменение объема и интенсивности тренировок.

Иногда противовоспалительные средства или инъекции могут быть полезны для снятия хронического отека или уменьшения реакции в костях.

Сколько времени займет восстановление?

Простые (1-я степень) растяжения мышц позволяют вернуться к занятиям спортом через 2-4 недели, однако предрасполагающие факторы все еще могут присутствовать.

Травмы мышц 2 степени и незначительные повреждения костей, включая импинджмент, могут возвращаться, иногда с ограничениями от 4 до 8 недель в зависимости от активности.Некоторые предрасполагающие факторы могут оставаться актуальными и присутствовать.

Травмы мышц 3-й степени и значительные травмы костей со значительными костными изменениями могут занять несколько месяцев, чтобы вернуться к полной активности.

Растяжения мышц и их профилактика

При обследовании травм в профессиональном футбольном клубе было сообщили, что 26,8% всех травм были связаны с мышцами и сухожилиями. (Левин, 1989). Мышцы и прикрепленные к ним сухожилия объединяются, образуя так называемые мышечно-сухожильные единицы.Эти мышечно-сухожильные единицы обеспечивают силу, которая необходима для движения. Футбол динамичный вид спорта, требующий взрывных движений (таких как спринт, прыжки, броски и удары головой по мячу) с генерируемыми большими силами мышцами и сухожилиями. Легко понять, почему более четверти все травмы затрагивают эти структуры.

Как устроены мышцы?

В чтобы понять, как повреждаются мышцы, полезно знать как устроена мышца. Мышца окружена внешней оболочка или покрытие.Внутри этой внешней оболочки находятся пучки мышц. волокна, которые известны как фасикулы и сами окружены другой внутренней оболочкой. Если вы очень внимательно посмотрели на связки вы просто сможете увидеть отдельные мышечные волокна. ( мышечные волокна состоят из еще более мелких частей, но микроскопических необходимо их увидеть).

Мышца сокращается, когда две из этих микроскопических частей соединяются вместе. и скользить вместе (заставляя мышцу сокращаться) или раздвигаться (заставляя мышцу удлиняться).Если мышца укорачивается, результат движение сустава в одном направлении; если он удлиняется, это вызывает движение сустава в другую сторону. Координация эта мышечная активность мозга позволяет нам выполнять сложные движения например, пинать футбольный мяч или бегать.

Что такое мышечное напряжение?

Растяжение мышц – это повреждение, вызванное чрезмерным растяжением мышечной ткани. Считается, что в футболе это чаще всего происходит, когда движения такие как спринт, растяжка для мяча или удары по мячу ногой. осуществляется несогласованным образом.Мышечная ткань становится перегружен и достигает критической точки, когда разрыв или частичный происходит разрыв. Игрок будет испытывать боль, которая сохранится, если он или она пытается растянуть или сжать мышцу. В зависимости По степени тяжести растяжения мышц подразделяются на 1-ю степень, 2 или 3:

1 СТЕПЕНЬ ШТАММ
Повреждение отдельных мышечных волокон (менее 5% волокон). Это мягкий штамм, который требует 2-3 недель отдыха.
2 СТЕПЕНЬ НАПРЯЖЕНИЯ
Более обширное повреждение с вовлечением большего количества мышечных волокон, но мышца не полностью разорвана.Необходимый период отдыха обычно составляет от 3 до 6 недель.
3 СТЕПЕНЬ РАСТЯЖЕНИЕ
Это полный разрыв мышцы. У спортивного человека это обычно требуется хирургическое вмешательство для восстановления мышц. Реабилитация время около 3 месяцев.

Все растяжения мышц должны отдыхать и заживать. Если больной продолжает играть, состояние будет ухудшаться. Если игнорировать, штамм первого класса может стать штаммом второго класса или даже полный разрыв.

Как заживает поврежденная мышца?

Процесс заживления мышечного растяжения начинается с воспалительного ответ, который может длиться от трех до пяти дней.Это очень важно время, в течение которого отдых и защита поврежденной части жизненно важны для предотвращения дальнейших повреждений. Во время воспалительного реакции тело производит химические вещества и клетки, которые удаляют мертвые мышечные волокна и запустить процесс восстановления. Процесс ремонта состоит трехступенчатая:

РЕГЕНЕРАЦИЯ МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКН
Новые мышечные волокна вырастают из особых клеток внутри мышцы.
ОБРАЗОВАНИЕ РУБЦОВОЙ ТКАНИ
Кровотечение в промежутке между разорванными концами мышц и из этой крови формируется матрица, или каркас, для закрепления два конца вместе.Эта матрица в конечном итоге образует рубец внутри мышца, которая делает мышцу более устойчивой к дальнейшему растяжению повреждать.
СОзревАНИЕ РУБЦОВОЙ ТКАНИ
Коллагеновые волокна, из которых состоит рубцовая ткань, выравниваются вдоль линии внешнего напряжения и способны выдерживать более сила.

Как лечат мышечные травмы?

Немедленное лечение состоит из протокола «ЦЕНА»: Защита поврежденной части от дальнейшего повреждения, Отдых, Лед, Компрессия и Высота.Целью этого протокола является уменьшение кровотечения в пределах мышечная ткань. Ледяная терапия в виде аппликаций со льдом следует продолжать в течение первых трех дней после травмы (никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже). Реабилитация после этого периода предполагает постепенное растяжение мышцы, чтобы удлинить рубцовую ткань и постепенно увеличивать мышечная сила. Как только это будет достигнуто, игрок может начать специальные спортивные упражнения, такие как бег, прыжки и удары ногами. Чтобы снизить риск повторного травмирования, это следует делать под наблюдением дипломированного физиотерапевта.

Как можно снизить риск мышечных травм?

Следующие меры могут снизить вероятность выдерживания мышечного напряжения:

Считается, что разминка перед матчами и тренировками уменьшится травмы растяжения мышц, потому что мышцы более растяжимы при повышении температуры тканей на один-два градуса. Хорошая разминка должна длиться около двадцати минут, начиная осторожно. и заканчивая в полном темпе деятельности. Практика матчевой деятельности такие как спринт и пас, помогает настроить координацию и подготовиться мысленно для футбола.Восстановление после тренировок и матчей можно улучшить, выполнив заминку, которая, как считается, помочь мышцам избавиться от продуктов жизнедеятельности. Это тоже идеал время делать упражнения на растяжку.
Прочтите наше руководство по утеплению вверх >
Прочтите наше руководство по охлаждение >
Поддержание хорошей мышечной силы и гибкости может помочь предотвратить растяжения мышц. Мышечная сила позволяет игроку проводить матч деятельность контролируемым образом и снижает несогласованность движения, которые могут привести к травме.Напряженные мышцы связаны поэтому с деформациями и растяжениями практикуется для поддержания мышечная сила и предотвращение травм.
Прочтите наше руководство по растяжение >
Диета может повлиять на мышечные травмы. Если диета игрока высоким содержанием углеводов за 48 часов до матча, будет достаточным запасом энергии, необходимой для сокращения мышц. Однако, если мышцам не хватает топлива, усталость может возникнуть во время тренировок или матчей. Эта усталость может предрасполагают игрока к травме.Углеводы и жидкости могут быть пополняется во время тренировок и матчей, принимая регулярные глотки спортивного напитка.

Общие травмы мышц

Приводящие мышцы — обычно повреждаются во время игры в футбол, потому что они подвергаются большому стрессу во время токарной деятельности. Они также очень активны во время бокового прохождения стопы.

Мышцы-сгибатели бедра — это передние ударные мышцы. бедра, которые очень активны во время стрельбы и нанесения ударов мяч.

Квадрицепсы – эти мощные мышцы бедра отвечают за для выпрямления колена и активны во время бега, ударов ногами и прыжки.

Мышцы подколенного сухожилия — эти мышцы расположены в задней части бедра и наиболее активны во время бега, особенно спринта, именно тогда они чаще всего получают травмы.

Связанные статьи о травмах от А до Я

Ссылки

Brandser EA, El-Khoury GY, Kathol MH, et al. Травмы подколенного сухожилия: рентгенографические, обычные томографические, КТ и МРТ характеристики изображения.Радиология 1995,197:257-62.

Брукнер П., Хан К. Боль в задней части бедра. Вышли: Брукнер П. и Хан К, ред. Клиническая спортивная медицина. Лондон: McGrawHill, 1993.

Экстранд Дж., Гиллквист Дж. Частота мышечного напряжения и травмы у футболистов. Am J Sports Med 1982; 10: 75-8.

Гаррет WE. Травмы растяжения мышц: клинические и основные аспекты. Med Sci Sport Exerc 1990, 22: 436-43.

Hennessy L, Watson AWS. Оценка гибкости и осанки в отношении к травме подколенного сухожилия.БрДж Спорт Мед 1993; 27:243-6.

Кнаник Т Тонс Б, Бауман С, др. Сила, гибкость и атлетизм травмы. Sports Med 1992; 14: 277-88.

Майр С., Сибер А., Глиссон Р. и др. Роль утомления в восприимчивости к острому растяжению мышц. Am J Sports Med 1996, 24:137-43.

Сьюард Х., Орчард Дж., Хазард Х. и др. Футбольные травмы в Австралии на элитном уровне. Med J Aust 1993, 159: 298-301.

Орчард Дж., Вуд Т., Сьюард Х. и др. Сравнение травм в элите старший и юниорский австралийский футбол.J Sci Med Sport 1998, 1:82-8.

Орчард Дж. Внутренние и внешние факторы риска растяжения мышц в австралийском футболе. Am J Sports Med 2001, 29: 300-3.

Орчард Дж., Марсден Дж., Лорд С., др. Подколенное сухожилие перед сезоном слабость, связанная с травмой подколенного сухожилия у австралийских футболистов. Am J Sports Med 1997, 28:81-5.

Priden J, Lieber R. Структурно-механические основы физической нагрузки травма мышц. Med Sci Sport Exerc 1992, 24: 521-30.

Тейлор Д., Далтон Дж., Сибер А. и др.Экспериментальное растяжение мышц травма, повреждение. Ранний функциональный и структурный дефицит и повышенная риск получения повторной травмы. Am J Sports Med 1993, 21: 190-4.

Уилсон Г., Вуд Г., ЭЙотт Б. Взаимосвязь между жесткостью мускулатуры и статической гибкости. Альтернативное объяснение к возникновению мышечных травм. Int J Sports Med 1991; 12: 403-7.

Уоррелл Т., Перрин Д. Травма подколенного сухожилия: влияние сила, гибкость, разминка и усталость. J Ортоп Спорт Физ Тер 1992; 16:12-18.

Уоррелл Т., Перрин Д., Ганснедер Б. и др. Сравнение изокинетических показатели силы и гибкости между кинетической силой подколенного сухожилия и показатели гибкости между травмированным и неповрежденным подколенным сухожилием спортсмены.