Как быстро восстановиться после перелома ноги: Восстановление после перелома ноги, руки, позвоночника. Что влияет на скорость реабилитации. И где ее пройти

16.09.1977 alexxlab

Содержание

Восстановление после перелома ноги, руки, позвоночника. Что влияет на скорость реабилитации. И где ее пройти

Как восстановиться после разных переломов

В теле человека более 200 костей. Около 40% населения хоть раз в жизни ломали руки, ноги, пальцы или получали более серьезные переломы. В результате ДТП часто в больницу попадают водители или пассажиры с переломом ключицы, позвоночника. У спортсменов нередко бывают разрывы связок голеностопа. И все эти заболевания требуют лечения и реабилитации. Восстановиться после перелома руки, ноги помогают реабилитационные центры, где проводят ЛФК, применяют специальное оборудование, физиотерапию, массаж.

Что влияет на восстановление костей

Скорость реабилитации после травмы напрямую зависит от типа перелома и его сложности. К основным факторам, которые влияют на темп восстановления, относят:

Форма перелома: закрытый или открытый перелом. Последний сопровождается многочисленным разрывом мягких тканей, кожных покровов и возможному разрыву связок. И на такую травму потребуется больше времени и сил.
Подтип травмированной кости. Трубчатые восстанавливаются медленнее, чем губчатые. И небольшие кости срастаются быстрее, чем большие.
Общее состояние опорно-двигательного аппарата после перелома. Сложные переломы повреждают мягкие ткани, и появляется риск инфицирования организма. В итоге, возможно развитие осложнений. Самым сложным считается перелом позвоночника, в результате которого человек полностью или частично теряет способность двигаться.
Наличие хронических заболеваний у пациентов и их возраст. В молодом организме меньше болезней и восстанавливается он быстрее. В пожилом возрасте сложно полностью восстановиться после перелома ключицы, разрыва связок в домашних условиях. Требуется комплексное медикаментозное лечение.
Беременность. В процессе вынашивания ребенка он забирает у матери большое количество кальция и фосфора. Поэтому при восстановлении после переломов потребуется дополнительный комплекс витамин.

Средняя длительность срастания костей у молодых людей и детей от 2 до 3 недель. У людей пожилого возраста, особенно крупные тазовые кости, заживают намного медленнее. Такой процесс занимает до 7 месяцев.

Как помогают восстановиться реабилитационные центры

Восстановление после разрыва связок, перелома позвоночника, руки, ноги может пройти быстрее и безболезненнее, если обращаться к специалистам. Контролировать состояние здоровья должны медработники и врачи. Последние корректируют лечение. Особенно важно наблюдать за сращением костей в пожилом возрасте, где выше риск осложнений.

Так, в медицинских центрах реабилитация после перелома включает:

Контроль и постоянный осмотр пациента врачами.
Проведение промежуточной рентгенограммы.
Физиотерапия, ЛФК, медикаментозное лечение, массаж.
Правильное питание и витаминные комплексы для восстановления костной ткани.

Попасть в реабилитационный центр можно по предварительной договоренности с менеджером. К примеру, в Москве и Подмосковье можно обратиться в медцентр «Благополучие» по телефону +7 (495) 021-55-12.

Как быстро восстановиться после перелома?

Для правильного сращения костей после перелома на травмированную часть тела накладывается гипс с целью жесткой фиксации тканей и иммобилизации конечности. Все время ношения гипсовой повязки мышцы под ней не работают, а соответственно могут атрофироваться. Чтобы восстановить нормальную двигательную активность, рекомендуется заранее уделить внимание этому вопросу.

Восполняем запасы кальция

Для того чтобы за короткое время вернуться в прежнюю форму после перелома, нужно помочь организму восстановить костную ткань. Так как главный строительный элемент костей – кальций, нужно ввести в свое меню продукты, в которых он содержится не только в больших количествах, но и в наиболее легкой для усвоения форме. Достаточным количеством кальция могут похвастаться орехи, молочные продукты, зелень и бобы.

Также можно попробовать самостоятельно сделать богатую кальцием пищевую добавку из скорлупы куриных яиц, которую нужно тщательно промыть и перетереть в порошок. Эту смесь следует употреблять 2 раза в день по половинке чайной ложки вместе с продуктами, богатыми витамином Д, однако, возлагать на нее большие надежды не стоит. Сейчас в продаже имеется множество аптечных препаратов кальция, которые характеризуются более высокой степенью усвоения. Нежелательно пить газированные сладкие напитки из-за содержащейся в них ортофосфорной кислоты. Она препятствует всасыванию кальция, и кости из-за этого становятся мягкими.

Массаж и физиопроцедуры

На протяжении всего времени нахождения в гипсе кровоснабжение тканей пораженного органа значительно уменьшается. Поэтому первое, на что стоит обратить внимание после консультации хирурга, на которой вам снимут гипс – это квалифицированный массаж, восстанавливающий крово- и лимфообращение.

Элементарный массаж можно выполнять и в домашних условиях. В этом случае главным фактором становится регулярность выполнения. Стоит уделять внимание поглаживающим и разминающим движениям, которые должны охватить место перелома, а также прилегающие области. Более сложные манипуляции лучше оставить профессионалам.

Длительное ношение гипса может быть чревато врастанием волос под ним, распространением зуда или сыпи. Для лечения этих мелких неприятностей стоит обратиться к врачу, который произведет вскрытие абсцесса с вросшим волосом, удалит атерому или, образовавшуюся под гипсовой повязкой, липому.

Из доступных физиопроцедур в домашних условиях можно принимать ванночки с морской солью, которая способствует минерализации тканей. В качестве прогревающего средства можно использовать парафиновые аппликации. Однако стоит помнить, что и та, и другая процедура может проводиться только после рекомендации врача-травматолога, хирурга или ортопеда.

Лечебная гимнастика

Для того чтобы разработать ногу, руку и даже палец после перелома, необходимо выполнять специальную гимнастику, упражнения для которой вам порекомендует врач-ортопед.

Реабилитация после перелома, травмы: восстановление советы от Doc.ua

Травмы опорно-двигательного аппарата далеко не редкость в наше время. Для того чтобы травмироваться, необязательно быть участником ДТП, работать на опасном производстве или профессионально заниматься спортом. Травму можно получить и бытовым путем (во время уборки, приготовления пищи), и просто на улице (плохие дороги, гололед) и ввиду наличия хронического заболевания костно-мышечного аппарата (остеопороз, артроз и др.).

Большинство людей, получивших травму, обнаруживает, что восстановление после травмы – это значительно более трудоемкий и сложный процесс, чем первичное ее лечение. Если не уделить реабилитации травмы должного внимания, она может привести к возникновению проблем (боли, скованность движения, артрозы) в более позднем возрасте.

Виды травм опорно-двигательного аппарата

Все травмы характеризуются по степени тяжести, типу травмированной ткани, характеру повреждения и т.д.

К основным видам травм опорно-двигательного аппарата можно отнести:

Из них наиболее встречаемыми в практике являются растяжения и переломы. Так, растяжение можно получить даже на утренней пробежке или на танцах, а в гололед, например, нет ничего проще, чем заработать перелом.

Растяжения связок и сухожилий: в чем разница?

Если говорить о растяжении связок, к ним относятся все повреждения связочного аппарата сустава, начиная от микроразрывов отдельных волокон коллагена, закачивая разрывом всей связки. Привести к такому повреждение может сильно резкое движение в суставе, которое превышает его нормальную амплитуду (прыжок, выворот и т.д.).

Растяжения сухожилий часто путают с растяжением связок, но в отличие от второго, объектом повреждения при растяжении сухожилий является соединительная ткань между костью и мышцей (собственно, сухожилие).

Привести к растяжению сухожилия может поднятие тяжелых грузов, сильное натяжение конечности или резко совершенное движение.

Симптомами растяжения сухожилий и связок являются:

боль в суставе, усиливающаяся при его движениях в сторону растяжения;
боль при надавливании на область поврежденных сухожилий и местах их прикрепления к костям;
появление сильной отечности в области сустава, иногда, весьма больших размеров;
появление синяка (гематомы) в зоне немного ниже повреждения, гипертермия (повышение температуры) кожи в области повреждения;
при средней тяжести растяжения связок возникает скованность в движении сустава, а при разрыве – движения сустава становятся расхлябанными, нестабильными, характеризующимися аномальной амплитудой движения;

при сильном растяжении иногда можно услышать звук хлопка, обозначающий разрыв соединительной ткани сухожилия или связки.

R.I.C.E. терапия растяжений сухожилий и связок

Ввиду огромной распространенности растяжений связок и сухожилий не только в спорте, но и в быту обычного человека, доктора разработали стандартизированную схему терапии этих травм – R. I.C.E. терапию. Расшифровывается она как выверенный алгоритм следующих действий: R – rest (покой), I – ice (лед), C – compression (сдавливание) и E – elevation (приподнимание).

Итак, согласно этому алгоритму, первое, что необходимо сделать при растяжении, так это дать поврежденной связке/сухожилию покой, прекратив тренировку или другое занятие, вызвавшее боль.

В дальнейшем, для того чтобы как можно дольше продлить покой травмированной области, следует воспользоваться шиной (при растяжениях в области кисти, запястья, локтя) или костылями (при растяжениях в области колена, лодыжки, ступни).

Далее, на поврежденное место следует как можно скорее приложить лед. Охлаждая кожу, он сужает кровеносные капилляры и препятствует нарастанию воспалительных явлений, отечности, снижает боль.

Положите между льдом и поврежденным местом ткань или воспользуйтесь специальными ледяными грелками. Компресс необходимо прикладывать каждые 2-3 часа на 15-20 минут в течение первых дней после травмы.

Третьим условием успешного лечения растяжения является создание постоянного давления на область повреждения. Благодаря этому удается уменьшить воспаление и отечность, а также ускорить процесс восстановления. Для этого лучше использовать эластический бин, компрессионный рукав или ткань. Оборачивать поврежденное место следует не слишком туго, помимо этого, лучше будет, если на место повреждения будет наложен компресс со льдом.

И наконец, старайтесь первое время держать поврежденную область выше уровня сердца, так как это способствует утиханию боли и отечности. С этой целью для рук лучше использовать специальную повязку, ну а под ноги можно положить высокую подушку или валик.

Лечение и восстановление после перелома

Как известно, переломы могут быть открытыми (с разрывом кожных покровов) и закрытыми (без него). В первом случае, для коррекции перелома необходимо обязательное хирургическое вмешательство: проводится репозиция (восстановление) осколков кости, остеосинтез кости (фиксация осколков кости штифтами, спицами, винтами и т. д.), сшивание окружающих тканей, которые были повреждены.

В случае закрытых переломов, доктор проводит иммобилизацию конечности (гипсование, наложение скотчкаста, турбокаста и др.) до полного сращения кости. После первого и второго вариантов лечения, пациенту требуется пройти длительный период восстановления.

Реабилитация после перелома направлена на восстановление функции конечности после длительного обездвиживания, нормализацию трофики костной ткани и суставного аппарата, регенерацию атрофированных мышц, профилактику и устранение болевых синдромов. С этой целью используются массаж, лечебная гимнастика, занятия на тренажерах, кинезитерапия и многое другое.

В последнее время всю большую популярность набирают кинезитерапевтические программы восстановления после переломов и других травм. Понятие кинезитерапия пришло к нам из западной медицины, ну в странах СНГ данная система знакома нам под названием ЛФК (лечебная физкультура).

На сегодняшний день в нашей стране существует множество различных центров, специализирующихся на кинезитерапии и реабилитации после травм. На их базе работают квалифицированные ортопеды, неврологи, реабилитологи и массажисты, а, собственно, сама реабилитация проходит с использованием специальных многофункциональных тренажеров.

Теперь вы знаете, как восстановиться после травмы. А если вам необходима хорошая реабилитологическая клиника, мы подготовили вам список из лучших медицинских центров, специализирующихся на реабилитации и восстановлении опорно-двигательного аппарата по всей Украине.

Если в случаи ухудшения самочувствия или проблема долго не проходит следует немедленно обратиться к врачу. В нашем каталоге травматологических клиник вы сможете подобрать для себя ближайшую и проверенную.

Макгрегор сообщил об опережении графика восстановления после перелома ноги

https://rsport.ria.ru/20210820/mcgregor-1746555714.html

Макгрегор сообщил об опережении графика восстановления после перелома ноги

Макгрегор сообщил об опережении графика восстановления после перелома ноги — РИА Новости Спорт, 20. 08.2021

Макгрегор сообщил об опережении графика восстановления после перелома ноги

Ирландский боец Абсолютного бойцовского чемпионата (UFC) Конор Макгрегор сообщил, что восстановление после перелома ноги проходит с опережением графика. РИА Новости Спорт, 20.08.2021

2021-08-20T15:25

единоборства

ufc

конор макгрегор

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/07/0b/1740781671_0:0:2831:1592_1920x0_80_0_0_41bb2b01c92bb93df999cd59daad4703.jpg

МОСКВА, 20 авг — РИА Новости. Ирландский боец Абсолютного бойцовского чемпионата (UFC) Конор Макгрегор сообщил, что восстановление после перелома ноги проходит с опережением графика.Об этом 33-летний ирландец сообщил во время прямого эфира в своем аккаунте в Instagram после посещения врача.Макгрегор получил перелом ноги 10 июля в бою с американцем Дастином Пуарье, а спустя сутки перенес операцию.

https://rsport.ria.ru/20210816/makgregor-1745942467.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/07/0b/1740781671_24:0:2753:2047_1920x0_80_0_0_07aa71b09992db6af288badd158bf8d5.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected] ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

ufc, конор макгрегор

Макгрегор сообщил об опережении графика восстановления после перелома ноги

Реабилитация стопы после снятия гипса. Как восстановить ногу после перелома

После травмы ноги, на конечность накладывается гипс. Доктором выписывается индивидуальное лечение или специальный курс реабилитации. Причем, процесс восстановления должен контролироваться врачом. Необходимо помнить о том, что мышцы во время перелома перестают работать, а в результате – они . Итак, каким образом осуществляется реабилитация после перелома ноги? Какое количество времени занимает восстановление конечности?

Реабилитация после травмы конечности

Восстановить ногу не так просто, ведь ее необходимо вернуть в то состояние, в котором она находилась до травмы. Полная программа восстановления конечности должна расписываться доктором. Необходимо помнить о том, что многое зависит от таких факторов, как тяжесть травмы или процесс заживления кости.

Восстановить конечность можно при помощи таких процедур, как ультрафиолетовое облучение, лечебные ванны, и прочее. Необходимо упомянуть и лечебную гимнастику, которая должна прописываться доктором.

Не нужно забывать и о правильном питании. Ведь оно также играет немаловажную роль при реабилитации конечности. Так, еда пациента должна быть богата кальцием и фосфором. Эти полезные вещества служат для укрепления и формирования костной ткани. Кальций содержится в таких продуктах, как рыба, творог, орехи, хлеб с отрубями и хурма. Лечение может быть осуществлено не только в клиниках под наблюдением врача, но и в домашних условиях. Например, если тяжесть перелома небольшая, то доктор назначает домашнюю физиотерапию.

Пациенту необходимо применять ванну с лекарственными травами и солью. Некоторые врачи рекомендуют делать обертывания с глиной. Но ни в коем случае не нужно заниматься самолечением. Именно лечащий врач должен расписать полный курс восстановления после перелома.

Весь процесс восстановления конечности можно разделить на три больших этапа:

Массаж и физиопроцедуры.
Выполнение физических упражнений.
Изменение рациона питания.

Во время восстановления конечности после перелома необходимо достигнуть следующих задач:

Увеличить двигательную активность конечности.
Полностью устранить .
Устранить застойные явления.
Повысить эластичность мышц ноги.

Первый этап реабилитации конечности

Почему после лечения травмы конечность нуждается в восстановлении? Дело в том, что нога на протяжении длительного времени находится в гипсе. А это значительно нарушает нормальный кровоток и ток лимфы. Именно поэтому под наблюдением лечащего врача необходимо провести курс реабилитации конечности. В первую очередь, необходимо устранить отечность и улучшить восстановление хрящевых тканей. Чтобы ускорить процесс восстановления, необходимо начать с элементарных действий. Например, поглаживаний и разминающих движений.

Массаж можно осуществлять как в домашних условиях, так и в специальных клиниках. Если сложность травмы небольшая, то можно обойтись «домашним» массажем. Помните о том, что не нужно применять физическую силу. Достаточно будет выполнять массаж при помощи легких, поглаживающих движений. Но, с другой стороны, такой важный момент лучше всего доверить специалисту. Ведь он знает, как разработать ногу после перелома правильно и быстро. Способствуют быстрой реабилитации и специальные согревающие процедуры с использованием воска.

Второй этап восстановления

Лечебная физическая культура или ЛФК назначается индивидуально лечащим доктором для того, чтобы полностью осуществить процесс реабилитации. Причем, физические упражнения рекомендуется выполнять только после разогрева мышц. А они, напомним, выполняются при помощи ванночек. Несколько упражнений, перечисленных ниже, могут выполняться в домашних условиях. Но, важно – правильно их выполнять, а также умеренно! Иначе пациент получает только дополнительную боль в конечности! Причем, не нужно делать сразу же все упражнения. Желательно распределить на несколько дней.

Для того чтобы конечность восстановилась, необходимо выполнять ЛФК:

ЛФК – это быстрый и надежный способ реабилитации конечности после травмы. Спустя месяц, кроме этих упражнений, рекомендуется выполнять упражнения на тренажерах, чтобы закрепить результат.

Третий этап реабилитации ноги

Многие пациенты пренебрегают правильным питанием, надеясь на то, что физическая нагрузка и массаж – это вполне достаточно для восстановления ноги. Не стоит забывать о том, что мышечные и костные ткани должны регенерировать, а для этого необходимо потреблять определенное количество витаминов и минералов на протяжении реабилитационного периода и непосредственно – лечения.

Кальций и кремний – это важные компоненты, которые необходимо принимать в пищу во время лечения и восстановления. Во время реабилитации конечности необходимо употреблять в пищу цветную капусту, овощи, фрукты и хурму, а также отказаться от употребления алкоголя. Выбирая витамины, необходимо сделать упор на витамины группы В, а также D,E и С. Поинтересуйтесь у доктора, нужно ли вам специальные покупные витамины для скорого выздоровления. Иногда можно обойтись только диетой, обогащенной витаминами и минералами для полной реабилитации ноги.

После снятия гипса, не нужно сразу же заниматься на беговой дорожке или делать уклон на физические упражнения. С одной стороны, физическая нагрузка – это полезно и хорошо в период реабилитации, но с другой стороны – она должна быть постепенная и умеренная. Обязательно начинать с простых упражнений, а лучше – с ходьбы, и увеличивать нагрузку с каждым днем, выполняя все новые и новые упражнения. Другие же процедуры должны быть назначены врачом. Например, физиотерапия или массаж. Чтобы ускорить процесс восстановления, вы должны придерживаться не только правильного питания, но и необходимого распорядка дня, а также рекомендаций доктора.

При переломе ноги на нее накладывается гипс. Нога находится в полном покое или, как минимум, нагрузка на нее значительно уменьшается. Неработающие мышцы атрофируются. Поскольку мышцы осуществляют движение, то, сняв гипс, мы имеем не только слабые после перелома кость и хрящевые ткани, но и вялые вследствие атрофии мышцы. Восстановление функциональности ноги является очень значимой частью лечения.

Восстановление после перелома ноги — основные задачи

Восстановить ногу — это значит вернуть ее в то состояние, в котором она была до перелома и устранить все негативные факторы, которые появились за время ее нахождения в гипсе. Таким образом, нам надо сделать следующее:

Устранить атрофию мышц и изменения в сосудах;
вернуть тонус и эластичность мышц;
улучшить подвижность суставов;
устранить отеки;
возобновить двигательную активность.

Реабилитация после перелома ноги

Полная программа реабилитации расписывается врачом. Врач учитывает общее состояние больного, тяжесть перенесенной травмы, протекание процесса заживления кости, способность больного передвигаться.

Для того, чтобы при переломе, кости руки правильно срослись, врачи устанавливают гипс. После удаления гипса нередко возникают нарушения координации движений, болезненная работа мышц, а также ограничен…

Даже когда кости благополучно срослись, отдельные люди продолжают чувствовать дискомфорт в травмированной части. Возникает задача, как правильно провести реабилитацию после перелома ноги.

Что происходит после срастания кости

В работе человеческого организма важную роль играют мышцы. Чтобы мускулы оставались в порядке, человек должен их регулярно тренировать. Если мышечная ткань находится в действии, происходит приток крови, вместе с ней в организм поступает достаточное количество кислорода и разнообразных питательных веществ. После длительного ношения гипса на поверхности ноги мышцы перестают работать, порой клетки атрофируются. Следовательно, после снятия гипса лечение не заканчивается.

Восстановить ногу после перелома — задача нелёгкая. Важно прислушиваться к советам и наставлениям, тогда удается полностью вернуть движение повреждённой ноге.

поскорее восстановить мышечную функцию и устранить изменения, произошедшие в сосудах;
восстановление начинают с повышения эластичности и улучшения тонуса мышечной ткани;
важно повышать подвижность поврежденных суставов;
требуется разработка ноги вскоре после снятия гипса.

Три этапа восстановления поврежденной ноги:

Применение различных массажей, ЛФК, растирки.
Регулярное исполнение упражнения или комплекса физических заданий.
Обращается внимание на питание и употребление ряда продуктов для укрепления костей и улучшения состояния мышечной ткани.

Реабилитация после лечения перелома

После снятия гипса большинство травмированных обнаруживают на месте повреждения отёк. Объяснение — в ноге нарушен естественный кровоток. Главная задача больного и медиков: устранение застойных явлений. На начальном этапе помогут растирания, различные виды массажей, упражнения. Хороший эффект производит растирание кедровым маслом, прикосновения и поглаживания повышают мышечный тонус, восстановление происходит быстрее.

В домашних условиях проводят лечение. Показывают результат ванночки с использованием морской соли и трав. Понадобится:

100 г соли;
литр воды;
отвар лекарственных трав.

Дома проводят согревающие обертывания с помощью расплавленного воска и озокерита. По совету врача возможно записаться на ряд сеансов магнитотерапии.

Второй этап реабилитации предполагает восстановление естественных функций травмированной ноги после снятия гипса. После ванночек и растираний начинают выполнять упражнения. Занятия помогут решить задачу снижения атрофии мышечной ткани. Комплекс занятий вполне реально выполнять дома. Перед началом важно рассчитать нагрузку на кости. Разработана своеобразная зарядка для ноги, но не стоит выполнять все упражнения за день. В первый день хватит половины заданий.

Упражнения для ног после снятия гипса:

Первое упражнение простое – ходить подольше, не бояться опираться на ранее поврежденную часть. Требуется совет врача.
Стоять и делать вращающие движения стопой. Упражнение возможно повторить, присев на табурет. Разрешается выполнять по истечении недели со дня снятия гипса.
Попробовать сделать взмахи ногой. Придерживаясь за спинку стула или другой мебели, поднять поврежденную конечность и задержать на пару мгновений в воздухе. Повторить со здоровой ногой. Выполнить 10 раз. Позволительно делать, отводя ногу в сторону. Боли чувствовать человек не должен.
Придерживаясь за опору, медленно приподнимаем стопу, обратно встаем на пятку. Если, став на стопу, человек не чувствует дискомфорт, действия повторяют на одной ноге.
Лечь на пол и делать перекрестные взмахи.

Через месяц после снятия гипса упражнения усложняются, их дополняют занятиями на тренажерах. Если выбран «велосипед», лучше крутить педали до 10 мин. Потом занятия продлеваются.

Третьим этапом реабилитации считают правильный рацион и качественное питание. Применяется еще до снятия гипса. Норма минералов и витаминов, питательных веществ способствует быстрому выздоровлению. Особое внимание уделите пище, включающей элементы кремния, кальция.

Полезны для восстановления кости:

молоко;
кисломолочные продукты;
любого вида рыба;
лесные орехи;
кунжут.

Кремний помогает кальцию приносить организму максимальную пользу. Наряду с продуктами, содержащими кальций, едят малину и смородину, груши, редис и репу. При необходимости, после консультации врача, принимают витамин Д.

Реабилитация при помощи ЛФК

Чтобы не дожидаться полной мышечной атрофии, после срастания кости больному советуют лечебную физкультуру ЛФК. Комплекс упражнений зависит от многих факторов, подбирается индивидуально. Приступают к занятиям после срастания, продолжают установленное количество месяцев. Человеку после перелома составляют физиотерапевтическую историю. Учитывают характер и тип повреждения, общую готовность пациента к выздоровлению. ЛФК включает ряд процедур, полностью направленных на обеспечение естественного кровообращения, на заживление нарушенных кожных покровов голени или стопы.

Популярными считаются специальные санатории, в которых успешно применяются новые методы ЛФК. Если заниматься по рекомендациям инструктора, не обязательно ждать полного срастания кости, уже на вторые сутки назначают ЛФК. В избранных случаях человеку с травмой назначается массаж.

В первую неделю массаж делают на наложенной шине, если позволяется убирать лангет, приступают к лёгкому массажу кожи. Уже через две недели возможно воздействовать на место повреждения интенсивнее. Даже при гипсовой повязке через неё делают массаж уже в первые дни. Это возможно благодаря магнитотерапии.

Санаторные комплексы имеют необходимое оборудование и профессиональных сотрудников, правильно проводящих реабилитацию. При отсутствии возможности лечить перелом в лечебном учреждении, в государственных клиниках созданы кабинеты ЛФК, которые занимаются восстановительной терапией.

После полного срастания кости доктора рекомендуют пациенту ходить. Не стоит немедленно начинать заниматься на беговой дорожке или интенсивно выполнять физические упражнения. Нагрузки полезны для голени и стопы, но рекомендуется приступать постепенно, соблюдая меру. Рекомендуется вначале просто ходить на незначительные расстояния. Потом ежедневно добавлять ряд упражнений, ходить дальше привычного.

Реабилитация после перелома малой берцовой кости

Реабилитация после перелома малой берцовой кости просто необходима, игнорировать процесс опасно, избегая осложнений. Чтобы полностью восстановить функцию берцовой кости, нужно выполнять упражнения по рекомендации врача. Занятия направлены на улучшение подвижности конечности, укрепление мышц и повышение тонуса.

Если в больнице есть массажный кабинет, врач назначит посещение. Область берцовой кости возможно растирать дома, одновременно применять специальные мази, делать компрессы, соляные ванночки.

Реабилитация после перелома голени

Чтобы восстановить ногу после , нужна комплексная реабилитация. Длится от нескольких недель до пары месяцев. Главная цель – возвратить голени прежнее состояние. После подобных травм нижних конечностей человеку придется заново научиться ходить.

Во время восстановления после перелома голени больному назначают:

физиотерапию;
массаж;
ряд упражнений;
специальный рацион.

Если перелом голени осложнен дроблением или смещением кости, лечение и реабилитация пройдут сложнее и дольше стандарта. Нога долгое время находилась без движения. Если случился перелом голени, стопы или берцовой кости, восстановительные процедуры сводятся к единому знаменателю, чтобы излишне не перегружать конечность.

Лечение и восстановление голени невозможны без специальных предписаний доктора. Медик строго дозирует физические нагрузки, назначает ультразвуковую и электромагнитную терапию, прочие процедуры, полностью направленные на устранение симптомов функциональных расстройств конечности.

Реабилитация после перелома стопы

Реабилитация перелома стопы напрямую зависит от его характера. Врачи расходятся во мнении, когда допустимо уже нагружать стопу и начинать ходить. Первые устанавливают срок в 2 месяца, вторые — в полгода. Процесс реабилитации схож с предыдущими: ЛФК, массаж.

На первой стадии советуют начинать поминутно заниматься на велотренажере. В первые дни рекомендуется опираться на носок, потом полностью на пятку. Упражнение эффективное при разработке стопы, способствует восстановлению функции конечности. Затем человек понемногу становится на всю стопу, чередуя нагрузку с носка на пятку. Разрешается ходить, в разумных пределах. Главные рекомендации выдает медицинский работник.

Помните, восстанавливается конечность поэтапно. Несоблюдение правил и лишние физические нагрузки вызовут повторное смещение. В зависимости от типа перелома стопы, реабилитация может длиться от пары месяцев до двух лет. Стоит запомнить главное правило – двигать стопой начинают, когда человек не чувствует сильной боли. В большинстве случаев, если перелом случился не осложненным, полного выздоровления стоит ожидать уже за 3-4 месяца.

Любой тип реабилитационного лечения рассчитывается таким образом, чтобы достигнуть эффекта. Конечный результат – полное восстановление ноги, достигается, когда выработан комплексный подход к решению задачи. Усилий докторов недостаточно, пациент должен также способствовать скорейшему выздоровлению. Лень неуместна. Потребуется постоянно разрабатывать конечность, регулярно выполнять упражнения, ходить, но помнить, что все хорошо в меру.

Многих после перелома волнует вопрос, что же делать? Как восстановить ногу после перелома быстро? Как разработать ногу, снять отек и какая реабилитация необходима, чтобы поскорее восстановить ногу. На все эти вопросы мы попытаемся дать вам эффективные советы.

Почему важно восстановить ногу после перелома быстро?

Так как мышцы активно задействованы в роботе опорно-двигательного аппарата, то нужно держать их в тонусе и поддавать регулярным физическим нагрузкам. Когда мышечная ткань задействована, то приток крови и кислорода увеличивается. Ношение гипса способствует тому, что мышцы атрофируются и очень важно восстановить после перелома нормальную деятельность мышечных тканей. Задача трудная и длительная, но после ряда методов, направленных на полное восстановление мышц, неприятные последствия и ухудшение состояния сломанной ноги, обойдут вас стороной.

Как восстановить ногу после перелома быстро — главные цели реабилитации

Если у вас возник вопрос, как восстановить ногу после перелома, то сформулируем ряд приоритетных задач:

необходимо избавится от атрофии в мышечных тканях;

нужно повысить эластичность и тонус мышцы;

необходимо разработать ногу.

Как восстановить ногу после перелома — этапы реабилитации

После снятия гипса, реабилитационный период состоит из трех этапов:

массаж, растирание и физиопроцедуры;

специальные физические упражнения, которые предназначены для полного восстановления работоспособности ноги после перелома;

правильное питание.

Как восстановить ногу после перелома на 1 этапе?

После оказания первой помощь и успешного лечения, необходимо приступить к следующему шагу – реабилитации ноги после перелома :

Этап І – ношение гипса длительное время нарушает нормальный приток крови к мышцам, что объясняет отечность ноги после перелома. Чтобы отечность была минимальная, необходимо давать ноге нормальную физическую активность, улучшить тонус мышечной ткани. Для растирания отлично подойдет кедровое масло, которое в комплекте с массажем, быстро вернет ноге былую форму.

Также, следует принимать ванны с отварами из целебных трав или с добавление морской соли.

Как восстановить ногу после перелома на 2 этапе?

Этап ІІ – функциональное восстановление работы переломанной ноги. Приведем несколько упражнений, которое подходят для использования в домашних условиях, но не следует делать их все на один раз, чередуйте и умеренно распределяйте нагрузку.

Эффективные упражнения, чтобы разработать ногу после снятия гипса:

увеличьте длительность пешей прогулки с опорой на сломанную ногу;

через неделю после снятия гипса, выполняйте вращение стопы в обе стороны;

выполняйте махи ногой по 10 раз на обе ноги;

держась на спинку стула, поднимайтесь на носочки и медленно опуститесь на пятки;

лягте на спину и делайте перекрестные махи ногами, спустя месяц добавьте езду на велосипеде-тренажере.

Как восстановить ногу после перелома на 3 этапе?

Этап ІІІ – полноценное питание занимает одно из главных мест на пути к полному выздоровлению. Необходимо кушать много витаминов, минералов. Чтобы восстановить ногу после перелома, также необходимо употреблять большое количество кальция и кремния, которые содержат следующие продукты: творог, кунжут, коровье молоко, рыба, хурма, капуста, малина и груши. Выбирая витамины, отдавайте предпочтение группе D, С, Е.

Как восстановить ногу после перелома быстро — распространенные мифы

Приведем несколько мифов о переломах.

Употребляя БАДы с кальцием и витамином D3, вы убережете себя от перелома.

Действительно D3-витамины помогают организму хорошо усвоить кальций. Но, если есть проблемы со щитовидкой или половыми органами, то никакие витамины не помогут. Чтобы кальций хорошо усваивался, необходимо обеспечить полноценную работу кишечника и костного мозга. Следует полнить, что переизбыток кальция может обернуться в развития такого заболевания, как атеросклероз, а вследствие и гипертония, ишемия, инсульт или инфаркт.

Уберечь себя от перелома не возможно.

Действительно, полностью уберечь себя от перелома не возможно, но, сделав кости крепче, можно снизить до минимума риск перелома.

Хрупкость костей зависит от уровня кальция в организме.

Кальций не главная составляющая здоровья костей.

Реабилитация после перелома ноги — Telegraf.by

Переломы ноги возникают как в быту, так и во время выполнения профессиональных обязанностей. Также повреждения костей различной тяжести можно получить в результате падения или прыжков с высоты. Лечение обычно консервативное. Но в тяжелых случаях проводится хирургическое сопоставление костных фрагментов и сшивание связок. В любом случае по окончанию лечения проводится реабилитация после перелома, которая помогает быстрее прийти в хорошую физическую форму и вернуться к прежнему режиму активности.

Зачем нужна реабилитация после перелома?

Реабилитация после перелома ноги — это завершающий этап лечения, который обычно продолжается несколько месяцев. Всё это время конечность находится в загипсованном состоянии, любые движения ограничены. За 1-2 месяца происходит частичная атрофия мышечных тканей и связок. С помощью специальных упражнений после перелома ноги удается постепенно разработать мышцы, укрепить связочный аппарат и быстрее вернуться к привычному образу жизни.

Без лечебной физкультуры нельзя начинать активные движения, так как они приведут к дополнительным повреждениям. О том, как разрабатывать ногу после перелома правильно, лучше спросить у инструктора по ЛФК. Он должен продемонстрировать основные упражнения, рассказать об особенностях проведения гимнастики.

Цели и задачи реабилитации после перелома ноги:

безопасное восстановление прежней активности;
разработка конечностей после нахождения в гипсе и проведения сложных оперативных вмешательств;
профилактика новых травм и повреждений;
коррекция атрофии мышц;
повышение эластичности связок;
восстановление нормального кровотока и обменных процессов в тканях конечности.

Но упражнения после перелома ноги должны быть именно восстанавливающими, а не перегружающими конечность. Нельзя сразу возвращаться к привычным спортивным тренировкам, даже если ваш организм хорошо подготовлен к нагрузкам. Так как восстановить ногу после перелома не удастся быстро, настраивайтесь на продолжительную работу. От ее регулярности и качества зависит то, насколько быстро вы вернете функциональность конечности и сможете избежать подобных повреждений в будущем.

Какие переломы требуют курса восстановления?

После любого перелома проводится курс восстановления. Чем серьезнее травмы, тем дольше длится реабилитация. Даже незначительные повреждения кости сопровождаются воспалением рядом расположенных тканей и могут в дальнейшем вызывать деструктивные изменения в суставах, провоцировать артриты и артрозы.

Специалисты выделяют следующие виды переломов:

перелом бедренной кости;
перелом костей голени, включая перелом лодыжки;
переломы костей стопы, включая повреждения фаланг пальцев.

Нередко встречаются внутрисуставные переломы ног, когда повреждаются суставные структуры, включая хрящевые ткани и связки. В таком случае реабилитация занимает несколько месяцев. Но чаще всего ломаются кости голени, особенно в области лодыжки. Такие переломы нередко сочетаются с подвывихом и разрывом связок. Гипс могут накладывать на 4-12 недель, в зависимости от тяжести состояния.

Какая реабилитация лучше всего при переломах?

Распространенная ошибка людей, которые начинают восстанавливаться после перелома, —сразу пытаться вернуться к привычной физической деятельности. Спешка не приведет ни к чему хорошему, а может даже способствовать появлению новых травм. Необходимо понимать, что за время использования гипса и частичной или полной обездвиженности конечности мышцы и связки отвыкли от обычной нагрузки. Первое время даже ходьба будет даваться с трудом. Наберитесь терпения и продолжайте тренировки.

Лучше всего для реабилитации после перелома подходят упражнения, которые оказывают равномерное статическое напряжение на мышцы, связки и суставы. Авторская система Сергея Слюсаренко Quadro System — дает возможность восстанавливаться с заботой о своем здоровье. Любые другие упражнения так или иначе дают высокую нагрузку на поврежденную конечность. При их выполнении сложно контролировать степень воздействия на кости и суставы.

Quadro System не имеет подобной проблемы. Вы тренируетесь с профессиональным инструктором, который таким образом выстраивает каждое занятие, чтобы постепенно наращивать мышечное напряжение, но при этом с первого дня занятий максимально усиливать кровообращение в той области, функциональность которой необходимо восстановить.

Преимущества Quadro System Training Center по сравнению с обычной реабилитацией:

более быстрая разработка конечностей;
высокая безопасность для суставов и общего здоровья;
равномерное распределение нагрузки на ткани, устранение признаков временной дистрофии и снижения силы мышц;
отсутствие риска повреждений из-за дозированных нагрузок и возможности контролировать собственные движения;
повышение устойчивости связок и мышц к дальнейшим нагрузкам;
восстановление обменных процессов и кровотока, предупреждение деструктивных изменений в суставах и хрящевых тканях.

C помощью системы Quadro System также можно пройти эффективное лечение позвоночника в Киеве

Курс реабилитации после перелома ноги обычно длится несколько недель. Продолжительность восстановительного периода зависит от характера травмы и общей подготовки организма.

С помощью Quadro System можно воздействовать не только на конечности, но и на всю опорно-двигательную систему человека. Регулярные занятия повышают мышечную силу, быстро устраняют признаки атрофии, которые в той или иной степени возникают после долгой иммобилизации конечностей и возвращают функциональность движений.

Статические нагрузки также помогают избавиться от хронических болей в ногах и суставах. Болевой синдром может присутствовать в течение нескольких месяцев после снятия гипса и для многих людей он является настоящей проблемой. Уже после первых тренировок в Квадро центре заметно уменьшаются дискомфортные ощущения, расширяется режим двигательной активности. Опытный инструктор поможет освоить систему и по максимуму использовать все ее возможности.

Quadro System Training Center – инновационный и альтернативный способ восстановления после перелома и не только!

Конора Макгрегора выписали из больницы после перелома ноги в бою с Порье :: Единоборства :: РБК Спорт

Бывшего чемпиона UFC в двух весовых категориях выписали из больницы, куда он попал в минувшие выходные из-за перелома ноги в бою с Дастином Порье на турнире UFC 264

Читайте нас в

Новости Новости

Фото: Конор Макгрегор (Photo by Stacy Revere/Getty Images)

По словам главы промоушена UFC Дэйны Уайта, ирландца Конора Макгрегора выписали из больницы в среду, 14 июля, сообщает издание TMZ. Уайт не стал делать прогнозы о сроках восстановления Макгрегора, однако заявил, что боец вернется в октагон через год.

Ирландец получил травму в ходе поединка с Дастином Порье, их третий бой прошел в рамках турнира UFC 264 и завершился победой американца техническим нокаутом. Поединок был прерван после первого раунда по требованию врача из-за травмы у ирландца. Как стало известно позднее, он получил перелом ноги.

Впервые бойцы встретились в октагоне в 2014 году, ирландец нокаутировал Порье в первом же раунде. Однако во втором поединке в январе этого года Порье взял реванш, одержав победу техническим нокаутом.

Как сообщил менеджер бойца Оди Аттар, операция длилась три часа, у ирландца были были переломы большеберцовой и малоберцовой костей. «Врачи уверены, что со временем он полностью восстановится. Ожидаем его возвращения в октагон», — написал Аттар в Twitter.

На счету 32-летнего Макгрегора 22 победы и 6 поражений в ММА. Первый титул UFC он завоевал в 2015 году, позднее став первым в истории бойцом организации, который одновременно владел двумя титулами в разных весовых категориях (полулегкой и легкой).

Автор

Константин Колмаков

11 советов по более быстрому заживлению переломов костей | Автор: Колин Кили

Я сломал ногу (перелом Джонса), играя в баскетбол в начале этого года, и теперь, когда я полностью выздоровел, я подумал, что поделюсь несколькими вещами, которые я узнал, чтобы помочь другим в подобной ситуации.

Все эти советы дополняют очевидный здоровый образ жизни, которым вы уже должны жить.

Ешьте хорошо.

Спите 8 часов в сутки.

Не курить.

Не пей в избытке.

Надеюсь, они вам помогут.

Купить самокат . Если предполагается, что вы не несете вес в течение значительного периода времени, то вам понадобится самокат. Стоимость его покупки примерно такая же, как и его аренда на месяц, поэтому просто купите самый популярный сейчас на Amazon, и вы получите его через два дня.

Путешествие на самокате делает вас действительно способным жить. Вы можете носить вещи (в руке или в корзине) и можете путешествовать на разумные расстояния с разумной скоростью.Люди скажут, что вы можете жить с костылями, но вы оба будете несчастны и, вероятно, замедляете выздоровление. С костылями люди неизбежно нагружают больную ногу и замедляют выздоровление.

Лучшее мобильное устройство.

Я начал с этого популярного самоката, а затем перешел на более мощный. Мне очень понравился мой скутер SUV. С большими шинами вы можете путешествовать по тротуару, не беспокоясь о трещинах или неровностях. Я действительно иногда брал это на велосипедной дорожке.

2. Избегайте ибупрофена . Хотя многие нестероидные противовоспалительные препараты уменьшают воспаление, они также замедляют заживление. Сходите с Aleve, если вам необходимо принять обезболивающее, но боль от сломанной кости проходит через несколько дней. Я предпочитаю на 100% осознавать, на что жалуется мое тело, поэтому я решил ничего не принимать.

Обязательно иметь

3. Купите стул для душа . Душ определенно был самой опасной вещью, которую я делал за весь день, пока не получил одну из них.Сохраните себя и закажите сегодня. В этом вся разница. Шутки в сторону. Риск падения не стоит.

4. Имейте запасной костылей . У меня полностью развалились два самоката. Буквально просто отвалилось переднее колесо в сборе. К счастью, оба раза это случилось дома, так что у меня не было проблем. Это означало два дня без самоката, пока я ждал, пока Amazon доставит замену. Если вы хотите сохранить подмышки, эти эргономичные костыли намного удобнее.Всегда приятно иметь под рукой костыли, когда они кому-то понадобятся в будущем.

5. Поднимите все с земли. Коврики и все остальное на земле — это несчастный случай, ожидающий своего часа. Единственные два раза, когда я случайно поставил больную ногу, были, когда меня зацепили одеялом и когда мой руль был схвачен курткой, которая висела в узком коридоре. Уберите все, что висит в узких коридорах.

6. Ваш лучший друг по запросу. К счастью, я живу на поле битвы за еду по требованию в Чикаго, где вы можете получить бесплатную еду примерно из 10 различных сервисов (UberEats, Sprig, DoorDash, PostMates и т. Д.) Коды купонов постоянно меняются. Обычно вы можете найти его с бесплатной доставкой + скидка от 5 до 15 долларов на ваш первый заказ. У PeaPod и Google Express примерно 2–3 месяца бесплатной доставки.

7. Купите подержанный костный стимулятор. Маловероятно, что ваша страховка покроет это в первые 90 дней после исцеления, но было доказано, что она ускоряет заживление и не может повредить. Страхование заботится только о том, если вы в конечном итоге вылечитесь, а не о том, что вы выздоровеете как можно быстрее. Страхование Exogen Bone Stimulator стоит 5000 долларов, но я смог купить его на Craigslist за 100 долларов у женщины, которая сломала ногу в начале этого года.Вы часто можете найти их на Craigslist или eBay по цене менее 200 долларов (ссылка на доступные на eBay). Убедитесь, что вы приобрели относительно новый (месяц и год — это первые 4 цифры серийного номера) и мало использовались. У меня было всего 51 использование. Попробуйте перед покупкой, если сможете.

8. Спуститесь по ступенькам на заднице. Прыгать намного быстрее и всегда соблазнительно, но бегать в 1000 раз безопаснее. Это не стоит дополнительного риска.

9. Подтягивания — ваше спасение. Обеспечение кровотока полезно для исцеления и вашего здравомыслия. Я сделал массу подтягиваний и подъемов ног в висе, используя перекладину для подтягивания над дверной рамой. Подъем ног в висе — это довольно сложное упражнение для пресса, которое вы можете развить, начав с подъема колен.

10. Примите добавку Кальций / витамин D и Рыбий жир . Я в основном не использую молочные продукты, поэтому я начал принимать их, чтобы получать достаточно кальция.Вашему организму необходим витамин D для метаболизма кальция, и, поскольку вы, скорее всего, не лежите на пляже со сломанной ногой, прием добавок витамина D — хорошая идея для всех. Омега-3 помогают процессу заживления, и практически никто не ест достаточно рыбы.

11. Не проверяйте сломанную кость. Заманчиво проверить, как идет ваше исцеление, наступив на больную ногу. НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТО. Шаг кажется безобидным, но слишком раннее испытание ноги может значительно замедлить процесс выздоровления.Количество времени, которое вы проводите без нагрузки, является лучшим показателем того, насколько быстро вы выздоровеете.

Надеюсь, вы нашли эти советы полезными и желаю удачи в вашем процессе исцеления!

Как оправиться от перелома ноги

30 ноября 2020 г. 13:29

Сломанная нога, безусловно, остановит вас. Распространенная среди спортсменов, это болезненная травма с длительным периодом восстановления, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы ускорить выздоровление и вернуться к прежнему состоянию.

В зависимости от тяжести перелома ноги лечение может включать хирургическое вмешательство, репозицию (когда врач возвращает смещенные кости на место) и / или иммобилизацию — обычно с использованием гипсовой повязки. Для заживления небольшого перелома потребуется около 6-8 недель, и в течение этого времени, вероятно, потребуются костыли или инвалидное кресло, пока вы снова не сможете перенести вес на ногу. Для заживления более серьезных переломов может потребоваться от 3 до 6 месяцев.

Как вылечиться после перелома ноги…

Вот наши главные советы, которые помогут ускорить выздоровление и избежать проблем со здоровьем в будущем:

Следуйте своему плану лечения.Ваш врач даст вам план лечения, в котором будут указаны такие вещи, как, например, сколько времени вам нужно пройти, прежде чем ходить со сломанной ногой, когда вам нужно использовать костыли и т. Д. Очень важно, чтобы вы следовали этому, потому что вы можете отложить время заживления. если вы этого не сделаете. Убедитесь, что вы посещаете все назначенные контрольные приемы, и внимательно прислушивайтесь к советам врача.
Соблюдайте сбалансированную диету. Когда ваше тело восстанавливается после травмы, ему требуется больше питательных веществ, чем обычно.Увеличьте потребление фруктов и овощей и постарайтесь как можно больше избегать обработанных пищевых продуктов.
Бросить курить. Было показано, что курение изменяет кровоток к кости, увеличивая время, необходимое для заживления кости. Это также приводит к гораздо более высокому риску развития несращения, когда кость не заживает.
Попробуйте опорно-двигательную терапию. Костно-мышечная терапия — это вид физиотерапии, которая включает манипуляции с суставами, мышцами и сухожилиями для улучшения функций и уменьшения боли.

Самый важный совет — отдыхать после травмы так долго, как посоветует врач. Попытка использовать травмированную конечность слишком рано может серьезно повлиять на время восстановления.

Когда использовать костно-мышечную терапию

После снятия гипса вы можете посетить скелетно-мышечного терапевта, который оценит вашу травму и составит план лечения, который вернет вас в физическую форму и обеспечит функциональную реабилитацию. Вам не нужно обращаться к врачу.

Терапевты, занимающиеся опорно-двигательным аппаратом, являются экспертами в области движений и функций. Скованность, слабость и боль при заживающей сломанной ноге являются обычным явлением, и терапевт сможет использовать свои глубокие знания опорно-двигательного аппарата, чтобы помочь вашему выздоровлению. Они смогут предоставить вам программу упражнений и рекомендации по предотвращению травм, которые укрепят вашу силу и улучшат вашу подвижность.

В Northwich Foot Clinic наш опорно-двигательный терапевт обладает высокой подготовкой и опытом в области профилактики травм и восстановления, уделяя особое внимание биомеханике и реабилитации с помощью физических упражнений.Запишитесь на прием онлайн сегодня и посетите нашу клинику в Нортвич, Чешир.

Как помочь вашему перелому стопы зажить: Центр стопы и голеностопного сустава в Скалистых горах: Хирурги стопы и голеностопного сустава

Если с наступлением весны вы занимаетесь садоводством, бегаете, ходите по магазинам или играете в футбол, повышенная активность подвергает вас риску при переломе стопы. Сломанная кость может быть вызвана чем угодно: от чрезмерного использования, когда вы возвращаетесь к весенним видам спорта, до падения во время танца или тяжелой травмы на работе.Так много способов сломать одну, но все кости — даже те, которые были порезаны во время операции — проходят по одному образцу при заживлении.

Это начинается с кровотечения и воспаления в месте перелома костей. Это обеспечивает питательные вещества для восстановления, а свертывание крови фактически обеспечивает первую базовую «структуру» для вашей костной ткани, которая может восстанавливаться. Он заменяется волокнистой тканью и хрящом, называемым «мягкая мозоль», которая постепенно укрепляется, пока не образует «твердую мозоль». Ваши кости продолжают заживать в течение нескольких недель, пока они не приобретут компактную твердую форму, и вы не сможете начать набирать вес, что также помогает в их восстановлении.

Что вы можете сделать, чтобы помочь этому процессу?

Номер один: держите вес на ступне или ноге. Если вы постоянно напрягаете разрыв, он продолжает повреждаться и замедляет заживление.
Иммобилизация: для некоторых сломанных костей может потребоваться гипс или защитный ботинок, а для других может потребоваться только обувь с жестким дном, которая удерживает суставы стопы от движения.
Обледенение: лечение холодом может уменьшить боль и отек в первые несколько дней.
Правильно питайтесь: убедитесь, что вы едите продукты, богатые кальцием и другими питательными веществами, полезными для роста костей.Мы можем даже посоветовать в это время принимать пищевые добавки.
Не курите: курение препятствует кровообращению, которое необходимо для снабжения кости строительными блоками для самовосстановления.
Держите уровень сахара под контролем: если вы страдаете диабетом, медленное выздоровление часто является одним из осложнений. Помогает поддержание ровного уровня глюкозы.
Следуйте нашим рекомендациям по физиотерапии: реабилитация — это важная часть возвращения к полноценному использованию ваших ступней и ног, путем укрепления мышц и восстановления сухожилий и связок, чтобы кости оставались на месте.

Наши врачи вылечили бесчисленное количество сломанных костей — некоторые быстро заживают, а многие нуждаются в нашем хирургическом опыте — и мы знаем, что ваша роль очень важна. Мы можем помочь вам встать на правильный путь для более быстрого заживления перелома стопы, чтобы вы снова могли наслаждаться любимыми занятиями. Свяжитесь с нашими региональными офисами в западном Денвере по телефону (303) 423-2520 или назначьте встречу через наш веб-сайт.

Автор

Центр стопы и голеностопного сустава в Скалистых горах

Сколько времени нужно, чтобы оправиться от перелома большеберцовой и малоберцовой костей? — Мворганизация.org

Сколько времени нужно, чтобы оправиться от перелома большеберцовой и малоберцовой костей?

Восстановление после перелома большеберцовой кости и малоберцовой кости обычно занимает от трех до шести месяцев. Ваш ребенок может быстрее выздороветь, если будет отдыхать и не перекладывать слишком большую нагрузку на ногу, пока кость не заживет.

Вам нужна физиотерапия после перелома ноги?

В зависимости от тяжести травмы потеря может быть временной или постоянной. После перелома вашей основной целью должна стать работа, чтобы получить подвижность и силу после перелома.Физическая терапия может помочь вам как можно быстрее вернуться к оптимальной функциональной подвижности.

Сколько времени нужно, чтобы оправиться от сложного перелома ноги?

Вообще говоря, для заживления перелома может потребоваться всего 4-6 недель. Однако сложные переломы намного сложнее, и для их правильного заживления может потребоваться еще несколько недель или месяцев.

Сколько времени нужно, чтобы оправиться от 2 сломанных ног?

Восстановление после перелома ноги Для заживления небольшого перелома требуется от 6 до 8 недель.В это время вам, вероятно, придется пользоваться костылями или инвалидным креслом, пока снова не появится возможность перенести вес на ногу.

Какая кость заживает дольше всего?

Бедренная кость — бедренная кость — самая большая и крепкая кость в вашем теле. Когда бедро ломается, на заживление уходит много времени. Сломанная бедренная кость может значительно усложнить повседневные задачи, потому что это одна из основных костей, используемых при ходьбе.

Что замедляет заживление костей?

Курение и высокий уровень глюкозы мешают заживлению костей.Для всех пациентов с переломами костей иммобилизация является важной частью лечения, потому что любое движение костных фрагментов замедляет начальный процесс заживления.

Как узнать, заживает ли мой перелом?

В течение нескольких месяцев после перелома у вас будет совершенно новая костная ткань для восстановления перелома. После этого будет практически невозможно сломать кость в том же самом месте, потому что кость в этом месте будет толще и прочнее, чем в окружающей кости.

Какая кость в организме заживает наиболее медленно?

К сожалению, заживление ладьевидной кости считается самой медленной или одной из самых трудных для заживления.

Какая часть тела заживает дольше всего?

Ниже приведены различные части тела, на которые требуется больше всего времени, а также общий период времени, которого можно ожидать:

Нервы обычно заживают дольше всего через 3-4 месяца.
Заживление хряща занимает около 12 недель.
Связки заживают примерно 10–12 недель.
Кости заживают в среднем 6-8 недель.

Болит ли перелом после заживления?

Хроническая боль — после того, как исцеление завершено Многие люди с переломами в конечном итоге выздоравливают и выздоравливают до такой степени, что они больше не испытывают боли. Однако некоторые люди могут продолжать испытывать боль еще долгое время после заживления перелома и мягких тканей.

Полезны ли горячие ванны при переломах костей?

Хорошее общее правило: немедленно обратитесь за медицинской помощью при травме костей стопы.«Если у вас травма стопы или лодыжки, немедленно погрузите ее в горячую воду». Ложь; Не используйте тепло или горячую воду на участках с подозрением на перелом, растяжение связок или вывих. Тепло способствует кровотоку, вызывая еще больший отек.

Замедляет ли ибупрофен заживление костей?

НПВП, благодаря своей способности подавлять выработку простагландинов, облегчают внутренний воспалительный ответ, снижая чувствительность периферических болевых рецепторов. Хотя они являются сильнодействующими анальгетиками, некоторые исследования показали, что они могут препятствовать заживлению костей, в то время как другие не согласились с этими выводами.

Помогает ли нагрузка на кости заживать?

Вес необходим для заживления костей у пациентов с аутоиммунными заболеваниями, переломами и после ортопедических операций. Было показано, что упражнения с отягощением низкой интенсивности полезны для заживления костей по сравнению с упражнениями без отягощения.

Сколько времени нужно, чтобы сломанная кость полностью зажила?

Как долго заживает перелом? Большинство переломов заживают за 6-8 недель, но это сильно варьируется от кости к кости и у каждого человека в зависимости от многих факторов, описанных выше.Переломы кисти и запястья часто заживают за 4-6 недель, тогда как перелом большеберцовой кости может занять 20 недель и более.

Сильнее ли кость после того, как заживает от перелома?

Во время заживления вокруг перелома образуется манжета или мозолистая из сверхпрочной новой кости, защищающая его. Итак, правда, что через несколько недель после начала процесса заживления кость в месте перелома оказывается прочнее, чем нормальная кость.

Могут ли кости снова срастаться, если они сломаны?

Но в большинстве случаев кость использует свою замечательную способность к регенерации.Это означает, что новая кость, заполняющая перелом, очень похожа на кость до травмы, без следов рубца.

Есть ли вероятность того, что сломанная кость снова сломается?

Нет никаких доказательств того, что сломанная кость после заживления вырастет сильнее, чем была раньше. Хотя может быть короткое время, когда место перелома становится сильнее, это мимолетно, и зажившие кости могут снова сломаться в любом месте, в том числе в месте предыдущего перелома.

Может ли кость зажить за 2 недели?

Восстановление: 1-2 недели В среднем восстановление занимает 6-8 недель, но может варьироваться в зависимости от кости, типа перелома, вашего возраста и общего состояния здоровья.В течение первых двух недель вам понадобится терпение и старомодная забота о себе. Здесь вы готовите почву для исцеления.

Помогает ли сон лечить сломанные кости?

A. «Нет никаких свидетельств, даже анекдотических, что больше сна способствует или ускоряет заживление костей», — сказал д-р Мелвин Розенвассер, хирург-ортопед из Медицинского центра Нью-Йоркского Пресвитерианского / Колумбийского университета.

Что нельзя есть при сломанной кости?

Продукты, которых следует избегать, включают продукты с высоким содержанием сахара или соли, красное мясо, алкоголь и кофеин.Лучше всего воздержаться от алкоголя при заживлении сломанной кости.

Какие этапы заживления перелома?

Есть три стадии заживления кости: воспалительная, репаративная и ремоделирующая.

Воспалительная стадия. Когда кость ломается, организм посылает сигналы специальным клеткам, чтобы они попали в травмированный участок.
Восстановительный этап. Репаративный этап начинается примерно через неделю после травмы.
Этап ремоделирования.

Болит ли заживающая кость?

Стадии боли в процессе заживления перелома Примерно через неделю или две сильнейшая боль обычно проходит. Что происходит дальше, так это то, что сломанная кость и окружающие мягкие ткани начинают заживать. Это занимает пару недель, и боль, которую вы можете испытывать на этом этапе, называется подострой болью.

Может ли перелом зажить за 10 дней?

Фазы заживления перелома Фаза восстановления (продолжительность: дни-недели): вокруг концов кости образуется толстая масса каллуса из гематомы перелома.Костеобразующие клетки привлекаются из нескольких источников для образования новой кости, что можно увидеть на рентгенограммах в течение 7-10 дней после травмы (рис. 9).

Как долго можно ждать перелома?

Иммобилизация. Ограничение движения сломанной кости, для чего требуется шина, повязка, скоба или гипсовая повязка, имеет решающее значение для заживления. Прежде чем наложить гипс, ваш врач, скорее всего, подождет, пока опухоль спадет, обычно через пять-семь дней после травмы.

Как долго длится боль после перелома?

Ваш врач исправил сломанную (сломанную) кость без хирургического вмешательства.Вы можете ожидать, что боль в кости значительно уменьшится почти сразу после процедуры. Но у вас может быть небольшая боль в течение 2–3 недель и легкая боль в течение 6 недель после операции.

Как мне комфортно спать со сломанной ногой?

Купите специальную подушку, например подушку для тела, для возвышения — если сломанная кость находится над сердцем, это предотвращает скопление крови и отек. Сначала попробуйте спать на спине, опираясь на несколько подушек. Если это не помогает, медленно примите положение на боку, если это возможно.

Время восстановления сломанной лодыжки и советы по ускорению заживления

Отдых на диване в ожидании заживления сломанной лодыжки может показаться сном. В конце концов, кто может устоять перед восхитительным соблазном смотреть ваши любимые фильмы и телешоу, отдыхая на диване с любимой едой, сбалансированной на коленях?

Быстро перемотайте вперед всего несколько дней, и ваше «спокойное» выздоровление может больше походить на тюремный срок. Вы сходите с ума от скуки и с нетерпением ищете способы ускорить восстановление сломанной лодыжки.

Прежде чем прибегать к радикальным мерам, прислушайтесь к этому предупреждению: вашей ноге скоро придет время восстанавливаться. Независимо от того, какие планы или желания у вас могут быть относительно будущей здоровой лодыжки, вашей стопе потребуется все время, чтобы вернуться в нормальное русло. Так что не давите на лодыжку, чтобы она начала нести ее вес до того, как она будет готова — потому что вы снова снова окажетесь на том диване.

Если ваш врач еще не сказал вам, как долго ваша лодыжка должна зажить, обратите внимание, что вы должны рассчитывать на удовлетворение потребностей вашей лодыжки в течение следующего года или около того.Тем не менее, вы можете ожидать, что после восстановления сломанной лодыжки вы увидите следующее:

Если лодыжка была простым переломом, вы должны рассчитывать на выздоровление как минимум через три месяца. Однако, если вы курите, важно отметить, что заживление обычно занимает больше времени. Поэтому, если вы курильщик со сломанной лодыжкой, ожидайте, что время заживления продлится еще на месяц после минимальных трех месяцев.

Если были осложнения со сломанной лодыжкой (например, были вывихнуты другие кости или было несколько переломов), вы рассчитываете, что время заживления составит от шести месяцев до года.

Обратите внимание, что это время исцеления будет включать в себя физиотерапию и множество посещений врача, поэтому убедитесь, что вам нравится ваш врач — вы будете часто видеть его или ее лицо!

Теперь, когда мы представили окончательное определение времени восстановления сломанной лодыжки, давайте сосредоточимся на советах, которые вы можете использовать, чтобы ускорить заживление:

Поднимайте ногу как можно чаще. Купите удобные и яркие подушки, так как они поднимут вам настроение, когда вы заживаете сломанную лодыжку.

Купить ванночку для ног.Наполните его теплой струящейся водой и как можно чаще погружайте в нее ногу (конечно, это будет сделано после снятия гипса). После принятия теплой ванны для ног приложите к лодыжке пакет со льдом. Теплая вода расслабляет и расслабляет мышцы, а пакет со льдом снимает любой отек, который может возникнуть.

Купите хорошую добавку для костной ткани. Питание является ключом к выздоровлению, а добавка к костям поможет ускорить заживление. Вам не нужно тратить целое состояние, чтобы получить высококачественную добавку для костной ткани; У Wal-Mart и Target есть собственные версии популярных брендов пищевых добавок.Убедитесь, что ваша костная добавка содержит магний, а также много кальция, поскольку магний помогает организму усваивать кальций.

Избегайте продуктов, которые могут лишить ваше тело его целебных свойств. Многие исследования показывают, что пациентам, выздоравливающим после перелома лодыжки, следует избегать употребления алкоголя, сахара и даже обезболивающих, таких как аспирин и ибупрофен.

Как упоминалось ранее, курение может увеличить время заживления. Поэтому, если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить курить навсегда. Вы же не хотите серьезно повредить свое тело, пытаясь ускорить заживление сломанной лодыжки!

Воспользуйтесь этими советами, чтобы быстрее восстановить сломанную лодыжку, и вы сразу же встанете на ноги.

# Травма голеностопного сустава # Время восстановления # Восстановление голеностопного сустава # Восстановление голеностопного сустава # Послеоперационное восстановление # Восстановление сломанного голеностопного сустава # Восстановление голеностопного сустава # Восстановление после операции Этот тип травмы возникает при трещине или переломе одной из костей ноги. Общие причины могут включать спортивные травмы, падения и дорожно-транспортные происшествия. Значительное улучшение диапазона движений и функций может быть достигнуто с помощью физиотерапии.Это может оказаться полезным для пациентов, получающих лечение и консервативное лечение перелома ноги.

Сломанная нога может стать болезненной травмой для любого. Если вы получили перелом ноги в результате несчастного случая, вызванного чужим проступком, свяжитесь с нашей юридической фирмой сегодня, чтобы получить бесплатный дружеский совет от наших опытных юристов по телесным повреждениям по телефону (916) 921-6400 или (800) 404-5400.

Наша юридическая фирма по травмам занимается такими делами, как ваше, с 1982 года. Обладая многолетним коллективным опытом, наши юристы обладают ресурсами и навыками, чтобы посвятить их рассмотрению вашего иска.Наши успешные результаты в прошлом могут быть связаны с нашим подходом к обращению с каждым человеком, которого мы представляем, как с членом нашей семьи. Свяжитесь с нами, чтобы узнать о своих правах и возможных вариантах восстановления уже сегодня.

Первичное лечение перелома ноги

Когда человек сломал ногу, это может быть болезненно для него. Перелом кости требует немедленной медицинской помощи, чтобы обеспечить правильное выравнивание и заживление сломанной кости. Врач установит или уменьшит кость, что может быть выполнено вручную.В случаях серьезных переломов костей бедра (бедра) врач может выполнить хирургическую процедуру, известную как открытая репозиция внутренней фиксации (ORIF). Часто необходимо обеспечить процесс заживления за счет правильного размещения всех костных фрагментов.

После перелома бедренной кости часто требуется стабилизация или иммобилизация кости для ускорения процесса заживления. Это можно сделать с помощью гипса. В случае простых переломов врач может наложить съемную повязку. Это позволяет мягко двигать вокруг пораженного участка.После процедуры ORIF или сложного перелома пациенту может потребоваться ношение несъемной повязки. Различные устройства также могут использоваться для иммобилизации бедренной кости, включая коммерческие тракционные шины и утяжеленные тракционные шины. Каждому, кто перенес перелом бедренной кости, необходимо связаться со своим врачом и выполнить его указания по иммобилизации.

Физиотерапия после перелома бедренной кости

Пациенту со сломанной ногой может быть полезна помощь физиотерапевта.Реабилитация может помочь пациенту восстановить функциональную подвижность, силу и диапазон движений после перелома бедренной кости. Врач может назначить физиотерапию, чтобы пациент как можно скорее вернулся к оптимальному функционированию. После перелома бедренной кости пациент может столкнуться с ПТ в разное время в процессе лечения.

В больнице физиотерапевт может посетить пациента с переломом бедренной кости. Врач может ограничить вес, который пациент может положить на ногу.PT поможет пациенту понять ограничения, связанные с нагрузкой на вес, и научит его двигаться, сохраняя их.

Что происходит при первом посещении физиотерапевта?

Первоначальная встреча с физиотерапевтом обычно включает оценку и оценку состояния пациента. Физиотерапевт также может измерить части тела, окружающие область перелома. Это может включать измерения общей функции и подвижности, походки, отека, обхвата, гибкости, боли, силы и диапазона движений.

После завершения первоначальной оценки PT будет работать с пациентом над созданием плана лечения, который поможет ему полностью выздороветь. Физиотерапия после перелома бедренной кости часто направлена на то, чтобы помочь пациенту преодолеть негативные последствия иммобилизации, поскольку это может вызвать снижение функциональной подвижности и потерю силы и подвижности.

Если для фиксации перелома потребовалась хирургическая процедура, физиотерапевт может оценить рубцы после операции, чтобы убедиться, что травма заживает должным образом.Если у пациента имеется хирургический рубец, мобилизация и массаж могут помочь улучшить подвижность вокруг рубца и уменьшить прилипание рубца.

Чего ожидать от сеансов физиотерапии

Лечение у физиотерапевта после перелома бедренной кости может помочь пациенту улучшить их функциональную подвижность. PT может помочь пациенту улучшить ходьбу и помочь определить, могут ли они ходить со стандартной тростью, костылями, ходунками или четверной тростью.

В физиотерапии для снятия отека и боли могут использоваться методы или физические агенты. Электрическая стимуляция может использоваться для активации скелетных мышц, чтобы способствовать реабилитации путем имитации произвольных сокращений. Пациентам рекомендуется заниматься активной деятельностью в реабилитации, пока используются пассивные методы лечения, такие как ультразвук или электрическая стимуляция.

ПК может предлагать пациенту упражнения, направленные на улучшение силы и диапазона движений.Основное внимание будет уделяться месту травмы и суставам, окружающим разрыв. Упражнения служат для того, чтобы кости могли выдерживать нагрузки и нагрузки, с которыми пациент может столкнуться во время повседневной деятельности. Пациенту необходимо обсудить, какие упражнения лучше всего подходят для его состояния, со своим врачом и физиотерапевтом.

Как долго вы должны оставаться на физиотерапии?

Каждый случай перелома бедренной кости индивидуален. Таким образом, каждый пациент может выздоравливать с разной скоростью. Обычно заживление перелома занимает около восьми недель.Однако на время восстановления могут влиять различные факторы, такие как возраст пациента, история болезни, тип перелома и многое другое. ПК даст пациенту представление о том, как долго должна длиться его программа реабилитации.

Сломанная нога может причинять боль и приводить к значительной потере функции. Основная цель после перелома — поработать пациента, чтобы восстановить силы и подвижность. Физическая терапия играет важную роль в процессе выздоровления, поскольку она может помочь пациенту вернуться к оптимальной функциональной подвижности.Без надлежащей реабилитации пациент может страдать от таких осложнений, как слабость, воспаление и хроническая боль. Любой из них может вызвать затруднения при выполнении физических упражнений и ходьбе.

Восстановление компенсации за травмы после несчастного случая

После несчастного случая, повлекшего за собой травматические повреждения, такие как перелом ноги, пострадавшие могут претендовать на финансовое возмещение медицинских расходов, упущенного дохода и других убытков, связанных с происшествием. Очень важно рассмотреть претензию с адвокатом по травмам, поскольку на дело могут повлиять несколько факторов, например характер травм и продолжительность восстановления.На каждое дело распространяется двухлетний срок исковой давности, изложенный в разделе 335.1 Гражданского процессуального кодекса Калифорнии. Поэтому очень важно сразу обсудить ситуацию с адвокатом.

Медицинские расходы по делу о травмах

Целью возмещения ущерба в иске о возмещении личного вреда является возмещение потерпевшей стороне (истцу) фактических убытков, причиненных виновной стороной (ответчиком). Таким образом, закон Калифорнии позволяет истцам требовать возмещения экономического ущерба, такого как медицинские счета, от ответчика по гражданскому делу.Оплата понесенных медицинских расходов будет зависеть от представленных доказательств, подтверждающих их разумность и необходимость.

В Калифорнии потерпевшая сторона обычно имеет право на компенсацию выплат, произведенных из своего кармана, в размере фактической долларовой стоимости. Сюда могут входить выплаты аптеке за рецептурные лекарства, отчисления по страхованию здоровья, доплаты и многое другое. Страховые компании часто проверяют суммы за услуги, взимаемые врачами при посещении врача в связи с несчастным случаем.Если сборы будут сочтены необычно высокими по сравнению с другими врачами в этом районе, то у страховщика может быть причина оспаривать стоимость услуг, выставляемых пациенту.

Какая медицинская документация вам нужна для заявления о личной травме?

Процесс предоставления доказательств лечения и расходов на лечение травм, связанных с несчастным случаем, как правило, прост. В предоставленных медицинских записях содержится подробная информация о выставленном счету лечении и указываются услуги, оказанные при травмах в результате несчастных случаев.Эти расходы обычно включаются в стоимость иска о возмещении вреда. Записи могут также включать информацию о периоде нахождения пациента под наблюдением врача.

Могут существовать факторы, которые могут вызвать споры относительно платы за медицинское обслуживание. Это может включать перерывы в лечении или плату за экспериментальное или необычное лечение. Перед тем, как изменить или завершить программу лечения, пациенту необходимо обсудить свой случай с адвокатом по травмам. Несоблюдение указаний врача или преждевременное прекращение лечения приведет к потенциальным последствиям для здоровья и повлияет на иск.Подробнее о типах факторов, которые могут повлиять на ценность дела, смотрите в этом видео.

Обратитесь к поверенному по лечению перелома бедренной кости сегодня

Если вы получили травму в результате несчастного случая, например, перелом ноги, вы можете оплатить медицинские расходы, связанные с инцидентом, до получения какой-либо компенсации от страховой компании представляющий виноватых. Один из наиболее часто упускаемых из виду аспектов иска о возмещении телесных повреждений — это возмещение медицинских счетов.Очень важно понимать, что не все расходы на медицинское обслуживание могут быть возмещены, если их разумность и необходимость не подтверждена доказательствами.

Страховые компании занимаются обесцениванием требований, чтобы защитить свою прибыль. В таких ситуациях важно работать с юристом по травмам, который может предоставить надлежащие доказательства того, что возмещение расходов на лечение в связи с несчастным случаем является разумным и необходимым. Чтобы начать работу, свяжитесь с нашей командой юристов сегодня, чтобы получить бесплатную дружескую консультацию от одного из наших юристов по переломам бедренной кости по телефону (916) 921-6400 или (800) 404-5400.В отличие от страховщиков, наши адвокаты всегда заботятся о ваших интересах.

Источник изображения: Pexels User ~ «thisisengineering»

: ds [cs 1615] cha

11 советов по восстановлению после перелома ноги — Basic Travel Couple

Примечание. Содержание этой страницы является точным на момент публикации Дата; тем не менее, срок действия некоторых из упомянутых предложений может истек. Вы можете просмотреть наши текущие предложения здесь .

Раскрытие информации: Компания Basic Travel Couple, LLC стала партнером CardRatings для покрытия продуктов кредитных карт.Basic Travel Couple, LLC и CardRatings и MileValue могут получать комиссию от эмитентов карт. Эта компенсация может повлиять на то, как и где появляются ссылки на этом сайте. Этот сайт не включает все финансовые компании или все доступные финансовые предложения. Условия распространяются на льготы и предложения American Express. Для получения некоторых льгот и предложений American Express может потребоваться регистрация. Посетите americanexpress.com, чтобы узнать больше.

Время чтения: 4 минуты

Год назад сегодня я, , сломал ногу в 5 местах во время похода по Галапагосским островам .Честно говоря, я не могу поверить, как быстро пролетел этот год, но скажу, что перелом ноги был, наверное, одним из лучших событий, которые когда-либо случалось со мной. Если бы вы спросили меня об этом год назад, я бы точно НЕ сказал, что это был положительный опыт. Оглядываясь назад на предыдущие 12 месяцев, мы открыли глаза. Я изменился к лучшему, стал сильнее благодаря этому.

Позвольте мне объяснить

Сломать кость сложно.

Это больно.

Трудно обойтись.

Вы должны научиться пользоваться костылями

Вы постоянно напоминаете о том, чего у вас нет, нет.

Но, с другой стороны, есть ТАК большой внутренний рост.

Например, теперь я благодарен за то, что могу делать то, что когда-то считал простым, например ХОДЬ и БЕГ.

Я могу….

Принимаю душ, не садясь на табурет, потому что я не могу стоять в течение длительного периода времени.

Делай упражнения и двигай телом, чтобы сделать его сильнее.

Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, не боясь пропустить ступеньку с костылем.

Текст и прогулка!

Вставать утром, вскакивать с постели и ходить, чтобы напиться воды.

Путешествуйте и исследуйте новые места и страны!

Я думаю, что часто мы принимаем как должное даже самые простые вещи в жизни, нашу базовую моторику. Вы не представляете, как вам повезло, что у вас есть ноги, руки, обоняние, вкус, слух, зрение. Ничто в этом мире не может быть гарантировано, поэтому обязательно найдите момент и будьте чрезвычайно благодарны за то, что у вас есть.

Если вы не сломали кость, представьте себе, что в мире, где все сейчас находятся на карантине, вы застряли в своем доме, но теперь у вас нет и одной ноги. И что вы единственный человек в этом затруднительном положении, поэтому все в мире живут без вас. Надеюсь, советы по восстановлению после перелома ноги будут вам полезны.

До того, как я сломал ногу

Прямо перед тем, как мы с Дэйвом уехали в нашу 10-дневную поездку на Галапагосские острова, я написал свое уведомление за 2 недели на работе.Я собирался вернуться на несколько дней, а затем отправился на обучение, чтобы стать бортпроводником. Жизнь была прекрасна, и все, казалось, становилось для меня на свои места.

Потом все изменилось.

К счастью, моя работа (которую я только что уволился) позволила мне остаться еще на несколько месяцев, пока я не встал на ноги, и моя новая работа была отложена до осени. Мне дали вторую возможность для того, над чем я так много работал.

Сказать, что сломать ногу было легко, было бы ложью.Это было непросто. Я был разочарован, немотивирован и жалел себя. Я был в гипсе на всю ногу в течение 2 недель, в коротком гипсе в течение 4 недель, а затем в прогулочном ботинке еще 4 недели. Хождение на костылях заняло еще 2 недели или около того, чтобы снова привыкнуть к ходьбе и снять часть веса с левой ноги. Это было сложно. Наверное, это одна из самых сложных вещей, которые я когда-либо делал в своей жизни. Но, оглядываясь назад, я понимаю, что те тяжелые вещи, через которые мне пришлось пройти, сделали меня сильнее как личность. Это изменило мой менталитет и взгляды на жизнь.Бывают дни, когда я хочу бросить или перестать пытаться, но продолжаю идти и выживаю. Пробивайтесь сквозь боль, страх, неизвестное. Зная, что из-за этого я лучше перейду на другую сторону.

Восстановление

Никогда не забуду, как я в первый раз встал на свою «исцеленную» сломанную ногу без костылей. Я был на физиотерапии, и он хотел, чтобы я прогулялся и посмотрел, как я выздоравливаю. Я как бы замерла, как будто не знала, как это сделать, и боялась, что моя нога сможет поддержать меня. Неохотно я сделал несколько хромающих шагов.Было странно снова идти, но я был готов вернуться туда, откуда начал.

Я до сих пор занимаюсь физкультурой, потому что моя левая лодыжка не сгибается так сильно, как правая, но с каждым днем она становится лучше.

Сломав ногу, я увидел хорошее в жизни.

Это дало мне возможность отдохнуть, перезагрузиться и, самое главное, вырасти.

Я многое узнал о себе, как двигаться вперед и как стать лучше, чем раньше. Я также научился быть лучшим другом, быть чрезвычайно благодарным за все, что у меня есть, и как некоторые вещи просто больше не имеют значения.

Год спустя

Теперь, когда у меня закончился год, я решил написать о том, как справиться со сломанной ногой. Прежде чем я перейду к этому, я хочу упомянуть еще одну вещь. Эта авария произошла, когда мы с Дэйвом путешествовали. Если вы собираетесь путешествовать, так важно иметь туристическую страховку ! Мне очень повезло, что во время моей травмы у нас была туристическая страховка. Это было ОГРОМНОЕ облегчение. Затем я узнал, что Эквадор покрывает все медицинские расходы. Так что я заплатил 0 долларов из своего кармана за скорую помощь, визит в больницу, рентген, наложение на ногу гипса, все обезболивающие, которые мне дали внутривенно, тайленол 500, разжижители крови и ночлег.Мне определенно повезло в этой ситуации, но обязательно изучите это, прежде чем бронировать поездку. Я бы предпочел иметь его и не нуждаться в нем, чем не иметь его и быть должен сотни или тысячи долларов.

Советы по восстановлению после перелома ноги

1. Обратитесь за поддержкой

Поговорите с друзьями. Обратитесь к людям. Это трудный путь, и с поддержкой его легче. Первые две недели, вероятно, будут худшими. Все наладится.

2. Заказывайте доставку заранее приготовленных блюд или попросите кого-нибудь принести заранее приготовленные блюда.

Мне казалось, что я почти не ем в это время, поэтому было бы очень полезно приготовить это блюдо.

3. Купите чехол для ног.

С ним будет намного проще принимать душ. Я попытался сделать это без него, и получился беспорядок. Просто возьми сумку. Вы можете получить его на Amazon здесь. Это не поможет выздоровлению, но определенно сохранит свежий запах и защитит гипсовую повязку!

4. Душ

Серьезно. В гипсе на ногу, думаю, я принимал душ, может быть, дважды, потому что я не мог принять душ без посторонней помощи (а моя нога испытывала ТАК постоянную боль).НО после душа я снова почувствовал себя человеком.

5. Используйте стул для душа и ручную душевую трубку

Этот регулируемый стул стал для меня спасением. Я до сих пор использую его в качестве кресла с зеркалом для макияжа или даже для размещения вещей на высоких местах, поскольку оно регулируется! У нас не было отдельной душевой трубки, поэтому я заказал ее на Amazon. Это было так полезно, когда вы садитесь и принимаете душ, поэтому вы не просто тонете в воде и пытаетесь умыться.

6. Выйти из дома.

Моя подруга (Привет, Линн), находившаяся на 9-м месяце беременности, вытаскивала меня из дома и отводила в Target или в продуктовые магазины, чтобы не допустить меня.Я не могу сказать вам, насколько это изменило меня! Время от времени выходить на улицу действительно помогает вашему психическому благополучию. Иногда нам везло и мы находили 2 моторизованных скутера, чтобы кататься по Walmart, Wegmans или даже Home Depot. Честно говоря, мне жаль, что у меня не было фотографий тех времен, но у меня их нет. Никто из нас особо не хотел, чтобы нас фотографировали. 😂

7. Попробуйте Boiron Symphytum Officinale Pellets

У меня был диетолог, который порекомендовал костные добавки, но это были огромные пилюли, похожие на лошадиные, и я не мог их принять.Это предложил друг, который занимается естественным исцелением. Мне действительно очень понравилось их брать, они были крошечные и имели приятный вкус. Я принял их, и доктора были очень впечатлены тем, как быстро я восстанавливалась после травмы моего типа.

8. Купите портативный походный стул

Если у вас нет инвалидного кресла, а только костыли, это утомительно. Полезно иметь место, где можно присесть, когда это необходимо. Этот походный стул крошечный, его очень легко положить в рюкзак, чтобы взять с собой куда угодно.Это тоже была рекомендация друга, и я только хотел бы подумать об этом раньше.

9. Найдите несколько хороших телешоу для просмотра

Если бы вы были похожи на меня, вы бы несколько недель спали на диване, чтобы вы могли опереться на ногу и с нее было легче вставать и сниматься. Кроме того, вы, скорее всего, не будете много спать из-за боли, поэтому вы в основном страдаете бессонницей и просто смотрите телевизор, включая и выключая весь день. Просто вложитесь в несколько хороших шоу сейчас и поблагодарите меня позже.

10. Сумка для костылей!

В этой изящной сумочке почти всегда хранились мой телефон и бумажник, когда я собирался куда-то выходить.Это было так удобно. Я попытался использовать карман толстовки, но мой телефон выпадал чаще, чем я мог сосчитать.

11. Cry

Этого я не ожидал. Я не плакала, когда сломала ногу, не плакала, когда ее бросали, и не плакала от боли. Но, будучи «застрявшим» и бездействующим, я заплакал. Много. Наверное, почти ежедневно. Иногда совершенно без всякой причины. В основном из-за того, насколько я был занят до этого. Я работал на нескольких работах, работал барменом и постоянно бегал.Затем все внезапно остановилось. Ваши эмоции берут верх, и это хорошо. В конце концов, у меня было чего с нетерпением ждать (заказывать поездки), так что я смог выйти из своего «спада» примерно через несколько недель.

Отражение

Я думаю, что в какой-то момент нашей жизни мы все переживаем что-то травмирующее. Будь то перелом ноги, потеря любимого человека, болезнь или предсмертный опыт. Нам всем даны эти моменты жизни как момент обучения.

Учит нас помнить о том, чтобы быть благодарными и влиятельными.

Жизнь не должна быть легкой. Есть хорошие дни и плохие дни. Мы должны приносить жертвы и бороться, чтобы достичь того, чего мы хотим достичь и чего мы хотим делать в своей жизни. Жизнь нелегка, но она того стоит.

Подожди, друг мой. Через год вы оглянетесь назад и вспомните о своей стойкости и настойчивости, и благодаря им вы станете лучше.

Каждый день делайте что-нибудь, что делает вас лучше.

Basic Travel Couple, LLC заключила партнерские отношения с CardRatings и MileValue.com для покрытия продуктов кредитных карт и может получать комиссию от эмитентов карт. Отказ от ответственности редакции: мнения, обзоры, анализы и рекомендации принадлежат только автору и не были просмотрены, одобрены или одобрены ни одной из этих организаций.

Раздел комментариев ниже ответы не предоставлены или заказаны рекламодателем банка. Ответы не были рассмотрены, одобрены или иным образом подтверждены рекламодателем банка.В обязанности рекламодателя банка не входит обеспечение ответов на все сообщения и / или вопросы.