Почему болят икры ног — причины, лечение и профилактика
Причин, в результате которых болят икры ног, множество. Это могут быть чрезмерные физические нагрузки, ношение неудобной обуви или даже развитие тяжелой патологии. Установить, что вызвало появление неприятных симптомов, может только врач после обследования.
Причины болевых ощущений
Неприятные ощущения вызывают различные причины, и в каждом отдельном случае боль будет выражаться по-разному, сопровождаясь дополнительными проявлениями.
Женщины и девушки в период полового созревания, во время менструаций или при климаксе могут ощущать тянущую боль в мышцах ног. Это связано с гормональными изменениями в организме. Дети в период роста и развития могут чувствовать боли, сопровождающиеся судорогами. Чаще всего они возникают в ночные часы.
Кроме того, болезненные ощущения бывают результатом ушибов и травм после физической нагрузки. Неправильное выполнение упражнений приводит к растяжке мышц и сухожилий, что провоцирует появление болей. Часто болезненность может ощущаться только в одной, правой или левой мышце. Подобная ситуация нередко возникает в том случае, когда перед спортивной тренировкой не была проведена разминка, или же во время занятий человек неудачно наступил на ногу и растянул икру.
Проблемы с одной конечностью наблюдаются и при нервном защемлении, поскольку повреждение нервных волокон чаще всего затрагивает небольшой участок. Кроме того, нарушение кровотока нередко сказывается на состоянии только одной ноги. В результате на ней появляются вздувшиеся вены.
После длительного пребывания в неудобной позе или мышечного напряжения может появиться колющая боль. Кроме того, покалывание может стать результатом нехватки в организме витаминов и минералов, обезвоживания, приема некоторых видов лекарственных препаратов.
Причиной болей часто становится нездоровый образ жизни. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на ноги при ходьбе. В период покоя жировые отложения ухудшают отток крови. В результате появляются отеки, судороги. Нарушения в системе кровообращения и, как следствие, проблемы с ногами, вызывают также вредные привычки и малоподвижный образ жизни.Длительная ходьба, долгое стояние или резкие движения могут вызвать внезапную боль и судороги в области икры.
Осложнения после инфекционных болезней, сопровождающихся воспалительным процессом, становятся причиной появления в ногах чувства тяжести и жжения. С развитием патологии боль усиливается и может напоминать о себе даже в состоянии покоя.
Возможные заболевания
Вызывать боли в икроножных мышцах могут заболевания, сопровождающиеся:
- нарушениями кровообращения;
- застойными явлениями;
- уплотнением сосудистых стенок.
Варикозное расширение вен — частая причина внезапной острой боли в нижних конечностях. Нарушение оттока крови вызывает переполнение вен, что проявляется тяжестью и дискомфортом, судорогами и отеками.
Болезненность и дискомфорт в ногах вызывают осложнения варикозной болезни, например тромбофлебит. Острая форма патологии начинается внезапно и сопровождается сильной режущей болью в ногах, которая со временем приобретает постоянный характер.
Воспалительные процессы в мышцах, или миозиты, сначала вызывают неприятные ощущения только при ходьбе. Со временем дискомфорт усиливается, появляются отеки, наблюдается покраснение кожных покровов над пораженными мышцами. Перенесенная травма может спровоцировать одностороннее развитие миозита.
Заражение гельминтами способно вызвать миозит паразитарный, сопровождающийся лихорадкой и болью в мышцах, в том числе икроножных.
Миопатии или дистрофические изменения мышечной ткани, вызванные наследственными нарушениями обмена веществ, приводят к появлению тянущей боли при ходьбе, слабости и быстрой утомляемости.
Развитие невралгии сопровождается приступами острой боли вдоль волокон нерва. Приступы длятся недолго, и между ними нет неприятных ощущений.
Дефицит кальция в организме вызывает истончение костной ткани или остеопороз. Болезнь сопровождается постоянными судорогами и болезненными ощущениями.
Нередко проблемы с нижними конечностями возникают на фоне системных заболеваний:
- остеохондроза;
- атеросклероза сосудов;
- ожирения;
- сахарного диабета и других болезней.
Проблемы с позвоночником, например защемление межпозвоночной грыжи, могут вызывать постоянные болезненные ощущения, которые не утихают даже ночью. Резкое движение способно вызвать появление резкой стреляющей боли.
Рекомендованные методы лечения
Независимо от того, что послужило причиной появления болевых ощущений, необходимо обратиться за помощью к врачу. Схема лечения может быть составлена только после комплексного обследования, поскольку боль в ногах — это лишь симптом. Его появление не позволяет сделать вывод о наличии той или иной патологии.
Только своевременная диагностика дает возможность правильно определить проблему и быстро справиться с ней. Например, заболевания, вызванные нарушениями циркуляции крови, хорошо поддаются лечению на ранних стадиях развития. Однако если длительное время игнорировать симптомы болезни, то изменения приобретают необратимый характер, и патология переходит в хроническую форму. В этой ситуации все терапевтические мероприятия будут бесполезны, и решать проблему придется хирургическим методом.
Как снять боль
Для лечения болезненных ощущений врач может назначить использование мазей и прием препаратов, которые:
- уменьшают воспаление;
- обезболивают;
- разогревают и усиливают кровоток в венах.
При травме, вызвавшей появление опухоли, используют лечебную повязку, которая способна обеспечить покой мышцам. Необходимо взбить белок яйца, добавить по 1 ст.л. водки и муки. Все тщательно перемешать. Нанести смесь на эластичный бинт и перевязать ногу в области травмы. Процедуру проводить ежедневно.
Для лечения ушибов можно приготовить целебную мазь из травы полыни и медицинского вазелина. Компоненты, взятые в пропорции 1:1, перемешать и поставить томиться в духовку на 40–50 минут. Полученную мазь остудить и наносить на проблемные участки несколько раз в день.
Профилактические меры
Для того чтобы предотвратить появление болей и улучшить состояние пациента, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций.
- Прежде всего следует уменьшить нагрузку на икроножные мышцы, чаще менять положение тела.
- Необходимо следить за питанием, контролировать вес. Больше внимания следует уделять пище, богатой витаминами и минералами. Это позволит улучшить состояние сосудов и избежать дефицита в организме важных элементов.
- Нужно придерживаться правильного режима дня, высыпаться, чередовать физическую активность с отдыхом. При сидячей работе чаще устраивать перерывы для разминки. Следует отказаться от вредных привычек.
Уберечь сосуды ног от повышенной нагрузки поможет ношение удобной, анатомически правильной обуви и компрессионного белья.
Сделать пластику икр — подтяжка имплатами
Увеличить икры на ногах пластикой можно с помощью операции круропластики, когда объем и рельефность икроножным мышцам придается с помощью силиконовых имплантов. К данному виду операции прибегает достаточное количество людей, недовольных как формой, так и размером своих икроножных мышц.
Популярность увеличения икры ног обусловлена следующими преимуществами:
- возможность скорректировать не только объем голеней, но и форму при наличии искривления;
- возможность восстановления красивой и естественной формы ног в результате атрофии из-за болезни;
- отсутствие следов хирургического вмешательства;
- сохранение эффекта на длительный период.
Показания к операционному увеличению икр:
- атрофия мышечных волокон в связи с перенесенной неврологической патологией;
- искривление голеней при неэстетичном расположении мышц;
- недостаточный объем мышц в районе икр;
- явная асимметрия ног в области голеней;
- необходимость коррекции формы и объема икр после операции или в результате травмы;
- недостаток объема икроножных мышц с рождения;
- неэстетичные выступы в районе задней или боковой поверхности икры.
Противопоказания
- хронические патологии внутренних органов в острой стадии;
- инфекционные заболевания;
- наличие сахарного диабета в тяжелой стадии;
- нарушения свертываемости крови;
- различные аутоиммунные заболевания;
- инфекции и воспаления на коже;
- варикозное расширение вен;
- не эстетичная форма икр, требующая коррекции;
- беременность и лактация.
Виды имплантов
В зависимости от того, какая нужна коррекция голеней, используемые в процессе операции эндопротезы также различаются. Общее у них только то, что делаются они из силикона. На ощупь они мягкие и гибкие, а также очень прочные, чтобы у пациента не было боязни к активным движениям.
Импланты различаются по форме.
Они могут быть симметричными и асимметричными. Асимметричные импланты имеют утолщение в своей верхней части, а в нижней части сужаются.
Также импланты различаются по текстуре поверхности. Могут быть гладкими либо шероховатыми. Гладкие, как правило, более экономичны по цене. А вот текстурированные обладают лучшей приживляемостью, а значит, более надежные.
Виды операций
Вариант проведения операции определяется исходя из дефекта, который необходимо устранить. Есть вариант комплексной пластики голеней, когда нужно корректировать икры полностью. Также проводятся операции на наружной поверхности икры и коррекция внутренней части икры.
Исходя из этих нюансов пластический хирург выбирает вариант доступа к тканям. Обычно он производится под коленом в районе складки. А также есть варианты с расположением ниже или наоборот ближе к передней стенке голени.
Подготовка к круропластике
При увеличении икр хирургом Анваром Салиджановым используется исключительно общий наркоз.
Пациент обязан пройти тщательную подготовку перед увеличением икр, как и перед любой другой пластической операцией.
Обязательные обследования:
- анализ мочи и крови;
- коагулограмма;
- биохимический анализ крови;
- анализы на наличие инфекций;
- доплерография сосудов ног;
- флюорография;
- ЭКГ;
- консультация терапевта и анестезиолога.
Обязательно проводится консультация с пластическим хирургом Анваром Салиджановым, на которой хирург подбирает необходимый размер и форму имплантов, определяется с оптимальным способом их установки. В процессе изготовления имплантов учитываются все индивидуальные особенности пациента.
Рекомендации до операции
За пару недель до оперативного вмешательства необходимо перестать принимать разжижающие кровь препараты. Исключаются полностью алкоголь и курение. Рекомендуется снизить потребление соли для снижения отека. Спортивные занятия полностью исключаются за 3 дня до операции. Непосредственно в день проведения операции нужно отказаться от употребления любой еды и жидкости.
Проведение операции
В заранее намеченном месте хирург делает небольшой разрез. После этого в области голени происходит формирование пространства, куда будет помещен имплант. Обычно карман для его размещения находится под фасцией икроножной мышцы. Здесь имплант хорошо закрепляется, ноги становятся более естественными, и прощупать установленный имплант просто невозможно. Также есть вариант субмалярного размещения импланта под икроножной мышцей
После размещения эндопротеза выбранным способом происходит ушивание фасции и верхнего слоя тканей, кожа фиксируется хирургическими нитями и накладывается давящая повязка.
Длительность операции примерно 1-2 часа и зависит от объема поставленных перед хирургом задач.
Пациент находится в стационаре после проведенной операции от 1 до 3-х суток.
Реабилитация
Длительность реабилитации после увеличения икр примерно 1,5-2 месяца. Пациенту необходимо следовать определенным правилам, чтобы восстановление прошло максимально быстро и без осложнений.
В первые несколько дней рекомендовано больше лежать. Ноги необходимо чуть приподнять, когда пациент находится в горизонтальном положении.
В течение первого месяца пациент носит специальные компрессионные чулки/колготки, которые способствуют приживлению имплантов, помогают справиться с отеками и болями, предотвращают развитие осложнений.
Швы снимают спустя 7-10 дней после операции. Когда швы удалены, необходимо постепенно увеличивать двигательную активность: больше гулять. Обувь для этого подбирается удобная с каблуком не более 5 см. Остальная физическая нагрузка не рекомендуется на срок от 1 до 3 месяцев.
Также в течение реабилитационного периода запрещается посещать солярий, бассейн, баню и бывать на открытом солнце.
Первое время после проведенной операции сохраняется небольшой отек, ходьба немного затруднена из-за того, что ткани еще не подстроились под присутствующий имплантат. Отеки полностью сходят спустя 2-3 недели.
Когда восстановительный период заканчивается, ноги приобретают красивую естественную форму, стройность и симметричность
Для получения подробной информации по операционному увеличению икр рекомендуем Вам записаться на консультацию к пластическому хирургу Анвару Салиджанову. Вы сможете задать все свои вопросы, узнать точную стоимость операции и получите полные рекомендации по подготовке к ней.
Как парням накачать к лету икры, а девушкам — ягодицы
Лето близко. Время шорт, легких полупрозрачных платьев и стрингов. Но, как известно, не одежда красит человека, а человек одежду. В дополнение к упомянутым нарядам не помешают могучие икроножные и крепкая «бразильская» попа. Расскажу, как накачать и то, и другое.
К слову, советы о тренировке икр подойдут девушкам тоже, хотя пристрастие к каблукам и так формирует у них красивые формы в обсуждаемом месте. А что касается ягодиц, то парням следует больше беспокоиться о своих бедрах, за которыми и пятая точка подтянется.
Не тереби, а то отвалится
Частая картина в тренажерных залах среди тренирующих икроножные мышцы — навешать на платформу для жима ногами, гак-машину или специализированный тренажер побольше блинов (плиток) и быстро-быстро в минимальной амплитуде «дергать» их раз на 10-12. Чем-то напоминает акт самоудовлетворения с той разницей, что результата от такой тренировки икр обычно нет вообще никакого.
На самом деле упражнение верное и проблема лишь в технике выполнения. А бывает, что техника правильная, но частота тренировок икроножных недостаточная. Или же икроножную тренируем, о камбаловидной забываем. Любая из упомянутых ошибок поставит крест на всех попытках добиться хорошего результата. Исключая случаи с генетически одаренными товарищами, просто родившимися с массивными голенями.
Разумный тренинг икроножных мышц
Базовых упражнений всего два: подъем на носки стоя и подъем на носки сидя. Все остальное — разная постановка ног, «ослик» с партнером на спине, работа в «Гаке» или с жимовой платформой, с гантелями в руках или в специализированном тренажере — это модификации, с которыми можно не заморачиваться. Выберите, что удобнее и работайте. Главное, нагружать икры как стоя, так и сидя.
В первом случае (стоя) работает именно икроножная мышца — та самая красиво выступающая часть голени. Во втором (сидя) — камбаловидная мышца. Она находится под икроножной и как бы выталкивает ее, увеличивая общий объем голени.
Сколько повторений, подходов и как часто тренировать
У подавляющего большинства людей мышцы голени состоят из окислительных мышечных волокон в силу того, что они практически постоянно находятся под нагрузкой. Икроножная, к слову, вторая по силе мышца в теле человека после челюстной (эта создает сжатие до 150 кг на см2). Окислительные мышечные волокна хорошо реагируют на довольно длительное время под нагрузкой (30 секунд и более) и на частый тренинг.
Таким образом, икры можно (и стоит) тренировать в конце каждой силовой тренировки по 3-4 рабочих подхода с 20-25 повторениями в каждом. Как вариант — чередовать икроножные с тренировками камбаловидной мышцы, а можно делать по три рабочих подхода в двух упражнениях на одну и вторую мышечную группу за раз. Попробуйте и так и эдак.
Как выполнять упражнение
Вне зависимости от того, какие упражнения вы выберете для тренировки своих голеней, есть пара идентичных правил для них всех:
- Амплитуда движения по возможности полная — максимально опускаете пятки вниз, растягивая мышцы, затем максимально поднимаете их вверх, делая пиковое сокращение на икры или камбаловидную. Вверху секундная задержка
- Движение плавное, никаких резких дерганий. Причем негативная фаза (движение вниз) чуть дольше позитивной (движение вверх). Если просто «рушиться» вниз, расслабляя мышцы, вы теряете большую часть движения и эффекта от упражнения, плюс велика вероятность травмировать голеностоп, особенно при работе с большими весами.
Еще одно условие формирования красивых мышц голени
Условие ровно то же, что и для пресса — хотите увидеть свои рельефные икры, придется избавляться от лишнего жира и отеков, но это совсем другая история и даже не одна:
Как быстро я накачаю свои икры?!
Если природа не наделила вас массивными голенями изначально и трудиться приходится, что называется, с нуля, то это 4-6 месяцев работы для того, чтобы получить заметный результат. Вот так все печально, но лучше сразу снять «розовые очки» и быть готовым к трудностям, чем бодро взяться за дело и разочароваться, не дождавшись быстрого результата.
В чем же смысл всего написанного выше, если это не поможет накачать икры за месяц? Не существует столь скоростных методик и способов, разве что силиконовые импланты вставить — как раз реабилитация и займет месяц, да только пользы не особо много от подобной практики, имхо.
Смысл в том, что, следуя данным советам, вы в принципе добьетесь результата, а не будете стонать, мол: «Я не способен накачать икры, потому что генетика такая». Какая бы ни была генетика, натренировать и увеличить в объемах можно любую мышцу — какую-то быстрее, какую-то медленнее. Икроножные из-за своего строения быстро в принципе не растут, исключая редкие случаи у генетически одаренных людей.
Бразильские ягодицепсы для всех и каждой
Речь, конечно же, о крепких, сочных, манящих, вожделенных, оттопыренных ягодицах, чтобы сверху стакан можно было поставить, и он не упал. Каждая девушка хочет такие, но в душе многие уверены, что «плоская попа» — это ее «генетика» и ничего тут не поможет. В лучшем случае.
В худшем же случае леди верят, что форму ягодиц можно изменить, что-то там «поднять и оттопырить», просто помахав ногами с утяжелителями или поотводив их в стороны, поразводив в тренажере, побегав или покрутив педали велотренажера. Конечно, лучше что-то делать, чем ничего не делать, но часто на фоне безрезультативных тренировок приходит разочарование и человек вообще забивает на физическую активность.
Тренированные ягодицы и не тренированные
Не буду закапываться глубоко в анатомию и растекаться мыслью (мысью, для особо умных) по дереву, чтобы не напрягать большим обилием текста, а просто дам ряд рабочих советов, правил и пример программы тренировок, направленной на проработку нижней части женского тела. Именно всей нижней части, а не только ягодиц. Ведь мы же за гармоничное развитие, да и не получится накачать одну лишь попу, работать будут ноги в целом, а заодно и мышцы кора.
Красивая попа — это мышцы и работа с БАЗОЙ
Ягодицы состоят из больших ягодичных мышц, средних и малых. Казалось бы, много мышц и для их проработки понадобится много упражнений. Придется жить в тренажерном зале! Шутка. На самом деле хватит трех базовых, формирующих движений и нескольких дополнительных для добивки и шлифовки, так сказать.
Базовые движения следующие:
- Приседания со штангой на плечах с широкой постановкой ног (тут лучший материал на тему).
- Выпады (с шагом вперед, назад, на месте, румынские выпады — любые варианты, какие больше нравятся или комфортней выполнять). Обратите внимание, что в данном случае речь не о непосредственной нагрузке на ягодицы (слишком маленькая амплитуда), а об их растяжении.
- Мертвая или румынская тяга.
И вот тут у некоторых дам могут возникнуть вопросы. Например: «А не станет ли моя задница толстой от приседаний?». Как бы смешно это не звучало, но многие леди не приседают именно по причине боязни «раскачаться». Мол, «поприседала один раз, а потом не влезла в любимые джинсы после тренировки».
Дорогие девушки, не надо путать жир и мышцы. Вы пришли в тренажерный зал в плотно облегающих штанишках, в которые с трудом протиснулись лежа и с мылом. Переоделись в хорошо тянущиеся спортивные леггинсы, поработали над своими ногами в тренажерном зале, мышцы налились кровью, пришли в тонус, стали чуть крупнее (на время!), но при этом жир никуда не делся. Вот вы и не втиснулись в свои штаны сразу после тренировки, но без проблем в них поместитесь через пяток-другой часов.
Уберете лишний жир, останутся красивые мышцы, которые и формируют те самые аппетитные формы. При условии, что вы натренируете ягодицы и бедра, добившись заметной гипертрофии. А тренируются они вот той самой базой, описанной выше.
Нельзя одновременно сжигать жир и отращивать красивую попу
Хотя, если вы новичок, то в первые 4-6 месяцев разумного тренинга (при условии сбалансированного питания) и мышц немного нарастет (или же восстановятся те, что были сожжены дурными диетами) и одновременно будет жир гореть на разумном минусе по калориям. Но это далеко не та работа, которая сформирует выпуклые ягодицы, если они отсутствовали раньше. То есть, сперва придется привести себя в тонус, сжечь лишние жировые запасы, посмотреть, что в итоге останется и уже потом работать над проблемными зонами.
То есть накачать себе «бразильскую» попу вполне реально любой девушке, даже из состояния «плоска как доска», но не за один месяц, не за два и даже не за полгода. С нуля, минимум, потребуется год, чтобы увидеть реальный результат. И это не просто ходить в тренажерку 12 месяцев и что-то делать.
3-4 месяца необходимо на приведение себя в тонус и базовое жиросжигание, месяц поддерживающего тренинга для стабилизации веса и отдыха организма в целом, 3-4 месяца непосредственной работы на мышечную массу с упором на нижнюю часть тела, а потом снова пара месяцев работы на жиросжигание. Причем речь о разных тренировочных программах и разных режимах питания. Об этом я написал не одну статью в разделе ЗОЖ.
Долго? А вы как хотели? «Красивые ягодицы за месяц» как обещают шарлатаны, предлагая «волшебные» средства и методики? Чудес не бывает, но вы попробуйте. Только не забывайте обращать внимание на результат именно через обещанный срок и реально его оценивайте.
Не стоит гоняться за призраками с мыслью «ну я же что-то делаю, рано или поздно получится». Так можно бродить по кругу годами, что и делают многие представительницы прекрасного пола, сидя на дурных диетах или же не меняя свои тренировочные программы, не увеличивая нагрузку, не занимаясь периодизацией тренинга.
Хотите изменений, делайте что-то новое. Например, переходите на программу тренировок, которую опишу ниже.
Пример программы тренировок с акцентом на ягодицы для женщин
Программа рассчитана на три тренировки в неделю. Например, в понедельник, среду и пятницу или во вторник, четверг и субботу. То есть, между тренировками день отдыха, а в конце недели — два дня. Первая тренировка — формирование мышечной массы (миофибриллярная гипертрофия), вторая — работа на верх тела (общий тонус, а то и развитие при условии прогрессии весов), третья — акцент на ягодицы и саркоплазматическая гипертрофия (увеличение энергетических резервов мышц).
Тренировка 1 (первые три упражнения основные, остальные можно менять по своему усмотрению или добавлять дополнительные):
- Приседания со штангой на плечах с широкой постановкой ног (4 подхода по 12 раз — два разминочных, два рабочих).
- Выпады (любые на выбор, 4 подхода по 12 раз — два разминочных, два рабочих).
- Мертвая тяга (4 подхода по 12 раз — два разминочных, два рабочих).
- Разведения ног в тренажере (3-4 подхода по 20 раз).
- Икры — подъем на носки стоя с гантелей в руке или в гак-машине.
- Скручивания на пресс: 4 подхода по 20-25 раз.
Тренировка 2 (основной принцип — работаем от крупных мышц к мелким, упражнения можно подбирать любые по своему усмотрению):
- Тяга вертикального блока к груди широким хватом (4 подхода по 12 раз; два разминочных, два рабочих).
- Тяга горизонтального блока к животу (4 подхода по 12 раз — два разминочных, два рабочих).
- Жим гантелей под углом 45° (4 подхода по 12 раз — два разминочных, два рабочих).
- Тяга штанги к подбородку (4 подхода по 12 раз — два разминочных, два рабочих).
- Жим узким хватом (4 подхода по 12 раз — два разминочных, два рабочих).
- Подъем штанги на бицепс (4 подхода по 12 раз — два разминочных, два рабочих).
- Скручивания на пресс (3-4 подхода по 20-25 раз).
- Гиперэкстензия (3-4 подхода по 15-20 раз).
Тренировка 3 (при желании можно добавить больше упражнений, последовательность первых трех большого значения не имеет):
- Приседания плие с гантелей/гирей между ног (5 подходов по 20 раз — 1-2 разминочных и 3 рабочих).
- Жим платформы ногами с широкой постановкой ног (три подхода по 20 раз — один разминочный, так как ноги уже хорошо поработали, два рабочих).
- Тазовый мостик (три подхода по 20 раз).
- Махи ногой назад в нижнем блоке или в тренажере (три подхода по 20 раз).
- Зашагивания на скамью (три подхода по 20 раз).
- Икры.
Повторюсь, что выше лишь пример программы тренировок. Вы можете составить свою собственную, следуя основным принципам: низ тела тренируется два раза в неделю, в основе лежат формирующие упражнения (приседания, выпады, мертвая тяга).
И даже формирующие упражнения можно варьировать, исходя из своих физических возможностей. Спина или колени не позволяют приседать — делайте упор на жим платформы или приседания Плие. В последнем случае можно даже не держать вес в руках, а повесить его на пояс. Адаптируйте программу под себя и, самое главное, не откладывайте поход в тренажерный зал на потом. Даже если приводить себя в форму к этому лету уже поздно, что ж, приведете тогда к следующему. А начинать надо уже сейчас.
P. S. Если вы новичок в тренажерном зале (или попали в него после значительного перерыва в 2-3 и более месяцев), то первые пару месяцев поработайте в режиме FullBody, изучите технику выполнения упражнений и приведите свое питание в порядок. Без такой адаптации работать по сплит-системе не эффективно — вы либо постоянно будете в перетренированном состоянии, либо не сможете эффективно нагрузить мышцы. Как стартовать, я кратко описал в данной статье.
Автор в Twitter, Facebook, Instagram, VK
🤓 Хочешь больше? Подпишись на наш Telegram. В закладки iPhones.ru Если к этому лету, то уже никак, а вот к следующему — без проблем. Ниже рецепт и много секретных секретов.Роман Юрьев
@bigbeastusДотошный блогер, гаджетоман, лысый и бородатый фитнес-методист. Увлекаюсь технологиями, спортом и диетологией.
- До ←
5 полезных штук с AliExpress для настоящих гаджетоманов
- После →
Ты не знал об этой фишке Калькулятора iOS. Готов поспорить
Повышение выживаемости телят после рождения
Краткие факты
Рождение и время сразу после него — самый опасный период в жизни молочного теленка. В среднем от 5 до 7 процентов телят на молочных фермах США либо рождаются мертвыми, либо умирают в первые 48 часов жизни.
Для улучшения выживаемости телят после рождения:
- Соблюдайте практические протоколы отела.
- Обучите сотрудников надзору за отелом.
- Раннее вмешательство во время родов.
- Используйте систему оценки жизнеспособности телят.
Предоставление мертворождений является серьезной проблемой на молочных фермах.
Практические протоколы и частое обучение сотрудников, своевременные вмешательства, надлежащие методы реанимации, быстрое распознавание аномального поведения телят и признаков дистресса, а также своевременное лечение могут способствовать снижению потери телят в родильном зале и вскоре после этого.
Соблюдайте практические протоколы отела
Практические протоколы отела и регулярное обучение сотрудников, в которых четко описывается надзор за отелом и когда нужно вмешиваться, могут помочь снизить уровень мертворождаемости.
Большинство коров телится легко, без посторонней помощи и без присмотра, и им следует разрешить это. Однако около 40 процентов телок и 20 процентов взрослых коров могут испытывать трудности и нуждаться в помощи.
Проведение слишком долгого времени в родовых путях представляет проблему для телят, поскольку таз коровы может пережать пуповину, которая является единственным источником кислорода для появляющегося теленка.
Кормить телят кофеином
Есть несколько методов лечения, которые следует учитывать, если у новорожденного теленка низкая жизнеспособность.Одной из стратегий является использование кофеина.
Кофеин использовался у недоношенных детей с апноэ в течение многих лет и является очень эффективным стимулятором. Доктор Шейла МакГирк, почетный профессор Университета Висконсина, предлагает давать телятам перорально одну бутылку энергетического напитка (например, 5-hour Energy), который содержит от 100 до 200 мг кофеина.
Требуются дополнительные исследования по этой теме, но есть много неподтвержденных сообщений о вялых телятах, реагирующих на кофеин и становящихся бдительными в течение 15-30 минут.
Важно работать с вашим ветеринаром, если вы заинтересованы в проведении этого лечения, чтобы разработать протоколы, в которых используется соответствующее время отмены, особенно при рассмотрении вопроса о лечении бычков.
Дайте телятам обезболивающее
Икры также могут быть вялыми из-за боли. Длительная дистоция может оказывать сильное воздействие на икру, что приводит к сильной боли, которую мы часто не в состоянии распознать.
Несколько исследований показали, что введение болеутоляющих средств телятам может повысить их активность, реакцию на сосание и прибавку в весе в течение первой недели у телят, рожденных с дистоцией.
Важно работать с вашим ветеринаром, если вы заинтересованы в проведении этого лечения, чтобы разработать протоколы, в которых используется соответствующее время вывода, особенно при рассмотрении вопроса о лечении бычков.
Раннее вмешательство во время родов
Раннее вмешательство может снизить уровень мертворождаемости и повысить жизнеспособность телят.
После извлечения головы и плеч и определения того, что теленок жив (мигание, сосание, звук языка), следует удалить жидкости и мембраны изо рта и носа, а теленка следует извлечь быстро, но осторожно.
Задние икры требуют особого внимания. Если они слишком долго застревают в родовых путях, их первый вдох может быть амниотической жидкостью.
Используйте систему оценки жизнеспособности телят
После того, как теленок начнет дышать, лежать на груди и высохнет, мы можем использовать некоторые инструменты для дальнейшей оценки его активности.
Система оценки жизнеспособности телят (VIGOR), разработанная исследователями из Университета Гвельфа, предназначена для оценки телят в течение нескольких минут после рождения с целью выявления новорожденных из группы риска для дальнейшего вмешательства.Он оценивает внешний вид, общую реакцию, цвет слизистой оболочки, частоту сердечных сокращений и дыхания и рефлекторные реакции.
Многие из этих признаков дистресса могут быть легко идентифицированы в родильном загоне сразу после рождения.
- Окрашивание шерсти меконием (желтым или коричневым).
- Длительное время лежания на груди.
- Медленное моргание после прикосновения к глазному яблоку.
- Слабый или отсутствующий сосательный рефлекс.
- Посинение слизистых оболочек, кровоизлияния или покраснение белков глаз.
- Опухший язык или голова.
В исследовании, проведенном коллегами из Миннесотского университета, 32 % телят, обследованных в течение трех часов после рождения, имели низкий показатель VIGOR. Факторами риска низкой активности, установленными в исследовании, были телята, рожденные с дистоцией, и телята с более высокой массой тела при рождении.
Уитни Кнауэр, доктор ветеринарной медицины
| Комбинация пожаров Calf Canyon и Hermits Peak NM Fire Info
24 апреля 2022 г. по SFNFPIO
24 апреля 2022 г., ежедневное обновление, 09:00
| Acres: 54004 акров Сдерживание: 12% | Дата начала: 19 апреля, 2022 |
| Причина: При исследовании Всего сотрудников: 478 | Расположение : Расположен недалеко от каньона Галлинас Топливо: Смешанные хвойные породы |
Основные моменты: Падение температуры и скорости ветра вчера позволило пожарным командам получить прямой доступ к некоторым участкам линии огня.Правоохранительные органы работают над оценкой потерь и повреждений конструкции, поскольку входить в зоны, находящиеся в пределах периметра пожара, становится безопасно. Местные правоохранительные органы уведомят владельцев недвижимости. Из соображений безопасности электричество отключено в Пендариесе, Каунти-Роуд A-3A, Росиаде, Мануэлитас и Канонсито. Перекрыты несколько дорог, в том числе шоссе 518 от Сапелло на север до Буэна-Висты. Безопасность пожарных и населения остается приоритетом номер один.
Операция Вчера пожарные команды сосредоточили усилия на защите домов на северо-западе между шоссе 518 и краем пожара, а также на предотвращении распространения огня на юг в критически важную зону водораздела.Огонь продолжал распространяться ветром по пастбищам с высокой скоростью. Сегодня бригады будут продолжать заниматься огнём непосредственно там, где это безопасно, уделяя особое внимание точечной защите, чтобы свести к минимуму воздействие на дома в зоне пожара и другие объекты, находящиеся под угрозой.
Эвакуация: Офис шерифа округа Сан-Мигель и офис шерифа округа Мора объявили об обязательной эвакуации в нескольких районах, и многие сообщества остаются в статусе «УСТАНОВЛЕНО» и «ГОТОВО».Статус эвакуации и перекрытие дорог быстро изменились за последние два дня и продолжают оцениваться с помощью системы Ready, Set, Go! система. Следите за последними обновлениями на страницах шерифа округа Сан-Мигель и округа Мора в Facebook по адресу https://www.facebook.com/smcso.nm и https://www.facebook.com/moracountysheriffoffice.
Погода : Ожидаемое снижение температуры и скорости ветра, а также прерывистая облачность сегодня могут создать возможности для более безопасного участия пожарных.Дым и изменение направления ветра могут повлиять на видимость и доступ к определенным участкам в зоне пожара.
Ограничения: Национальный лес Санта-Фе издал приказ о закрытии и ввел противопожарные ограничения Этапа II для защиты здоровья и безопасности населения во время пожаротушения в Калф-Каньоне. Полный порядок закрытия и карта доступны по адресу https://www.fs.usda.gov/main/santafe/home. Действующее временное ограничение полетов (TFR) над территорией было расширено и теперь включает территорию каньона Галлинас.СКР также охватывает беспилотные летательные аппараты или дроны. Если частный дрон проникнет в зону пожара, это потребует паузы во всех воздушных операциях и помешает тушению пожара, подвергая пожарных большему риску. Дополнительную информацию об опасностях, которые дроны представляют для пожарных самолетов и персонала на земле, можно найти по адресу: www.nifc.gov/drones.
Дым: Пожарная активность вокруг Росиада, Пендариес и Сапелло приведет к ухудшению качества воздуха в этом районе.Западные ветры будут иногда создавать периоды качества воздуха от нездорового до чувствительного к группе чувствительных групп в районе Лас-Вегаса. Умеренные погодные условия в течение дня ожидаются в районе Лас-Вегаса. Периоды дуновения пыли, дыма уменьшат видимость на участках NM-518. Интерактивная карта задымления на странице https://fire.airnow.gov/ позволяет увеличить масштаб вашего района, чтобы увидеть последние условия задымления. Информация о пожарах будущего: Служба информации о пожарах в Калф-Каньоне и о пожарах на пике Отшельника работает с 8:00 до 20:00.Телефон для пожарной информации: 505-356-2636. Адрес электронной почты: [email protected] Информация о будущих пожарах будет по-прежнему размещаться на Inciweb, SFNF в Facebook и Twitter, на веб-сайте SFNF и на веб-сайте пожарной информации Нью-Мексико.
Нравится:
Нравится Загрузка…
Родственные
Южный кит, запутавшийся в веревке, замечен у Кейп-Кода с новым детенышем
Окружающая среда«Это облегчение, что она все еще жива и что ее теленок выглядит хорошо.
Сноу Конус, 17-летний североатлантический кит, запутавшийся в веревке, был замечен в водах у Кейп-Код в субботу и воскресенье.Ник Стойко, The Boston Globe
-
Федералы говорят, что киты в водах к югу от Нантакета притормаживают
-
Чиновники говорят, что этот кит может вымереть
Североатлантический кит, который родил, запутавшись в веревке, был замечен со своим детенышем в водах у Кейп-Кода в выходные дни, по данным Центра прибрежных исследований в Провинстауне.Исследователи больше года пытались распутать 17-летнего кита, которого они назвали Снежный Конус.
В марте 2021 года группа реагирования центра на запутывание морских животных сняла 300 футов веревки, когда возле Плимута был замечен Снежный конус. Еще одна веревка была отрезана в мае прошлого года командой по спасению китов Кампобелло, которая заметила Сноу Конус у побережья Нью-Брансуика, Канада, но она продолжает нести «отрезок веревки, застрявший в ее челюсти», говорится в заявлении центра в воскресенье.
Snow Cone совершила миграцию на 1300 миль на юг в Джорджию, где она родила в декабре, сообщили в центре. Затем Сноу Конус и ее детеныш отправились обратно на север, где в субботу и воскресенье их видели у внешнего мыса воздушные наблюдатели из Центра прибрежных исследований. «Она не выглядела ужасно, но заметно похудела», — говорится в заявлении Райана Шосберга, одного из наблюдателей.
Закончите историю на BostonGlobe.com.
| Комбинация пожаров Calf Canyon и Hermits Peak NM Fire Info
23 апреля 2022 г., ежедневное обновление, 10:00
| акров: 42 341 акров | Дата начала: 19 апреля 2022 г. |
| Причина: под следствием . Топливо: Смешанное хвойное дерево |
Основные моменты: Структура разрушена из-за экстремальных погодных условий, которые произошли вчера, что вызвало неконтролируемый пожар, который затронул населенные пункты.Пожарные и правоохранительные органы получают доступ к безопасным для этого районам. Оценка ущерба будет продолжена, и когда информация будет собрана, округ свяжется с жителями.
Из соображений безопасности электричество было предварительно отключено в Пендариесе, Каунти-Роуд A-3A, Росиаде, Манелитасе и Канонсито. Перекрыты несколько дорог, в том числе шоссе 518 от Сапелло на север до Буэна-Висты. Безопасность пожарных и населения остается приоритетом номер один.
Операции : В пятницу основное внимание уделялось безопасности жизни населения во время эвакуации и пожарным, пытающимся действовать максимально безопасно. Менеджеры по пожарной безопасности координировали свои действия с офисами шерифа обоих округов для своевременного уведомления об эвакуации в течение дня. Из-за быстрой скорости распространения огня и ограниченной видимости было очень сложно определить, где находится активный огонь, и пожарным было очень трудно действовать в этой опасной, динамичной среде.У экипажей были ограниченные возможности для активной защиты конструкции из-за экстремального поведения при пожаре. Сегодня бригады сосредоточатся на защите домов на северо-западе между шоссе 518 и краем пожара, а также на предотвращении распространения огня на юг в критическую зону водораздела. Ожидается дальность обнаружения до полумили. Ожидается, что огонь перейдет 518 метров и распространится по пастбищам с высокой скоростью, поскольку движущим фактором является ветер. Из-за слияния двух пожаров не удалось точно рассчитать условия содержания.
Эвакуация: Офис шерифа округа Сан-Мигель и офис шерифа округа Мора работают вместе, чтобы обеспечить безопасность людей, и объявили об обязательной эвакуации «GO», и многие сообщества остаются в статусе «SET» и «READY». Статус эвакуации и перекрытие дорог продолжают оцениваться с помощью системы Ready, Set, Go! система. Обновления будут публиковаться на странице шерифа округа Сан-Мигель и округа Мора в Facebook по адресу https://www.facebook.com/smcso.nm.
Погода : Сегодня предупреждение о красном флаге, в основном западный ветер, затем в течение дня поворот на северо-северо-запад со скоростью 20-25 миль в час и порывами выше 40 миль в час.Юго-западный ветер резко усилится до 20-30 м/с с порывами с запада до 40 м/с к полудню и во второй половине дня. Порывы ветра сохранятся в течение дня.
Ограничения: Национальный лес Санта-Фе издал приказ о закрытии и ввел противопожарные ограничения Этапа II для защиты здоровья и безопасности населения во время пожаротушения в Калф-Каньоне. Полный порядок закрытия и карта доступны по адресу https://www.fs.usda.gov/main/santafe/home.Действующее временное ограничение полетов (TFR) над территорией было расширено и теперь включает район каньона Галлинас. СКР также охватывает беспилотные летательные аппараты или дроны. Дополнительную информацию об опасностях, которые дроны представляют для пожарных самолетов и персонала на земле, можно найти по адресу: www.nifc.gov/drones.
Дым: Пожарная активность вокруг Росиада, Пендариес и Сапелло приведет к ухудшению качества воздуха в этом районе. Западные ветры будут иногда создавать периоды качества воздуха от нездорового до чувствительного к группе чувствительных групп в районе Лас-Вегаса.Умеренная погода в течение дня ожидается в районе Лас-Вегаса. Периоды дуновения пыли, дыма уменьшат видимость на участках NM-518. Интерактивная карта задымления на странице https://fire.airnow.gov/ позволяет увеличить масштаб вашего района, чтобы увидеть последние условия задымления.
Информация о пожарах будущего: Служба информации о пожарах в Калф-Каньоне и Пике отшельников работает с 8:00 до 20:00. Телефон для пожарной информации: 505-356-2636. Адрес электронной почты [email protected] Информация о будущих пожарах будет по-прежнему размещаться на Inciweb, SFNF в Facebook и Twitter, на веб-сайте SFNF и на веб-сайте пожарной информации Нью-Мексико.
Нравится:
Нравится Загрузка…
Родственные
определение теленка в The Free Dictionary
Когда она достаточно узнала, она увела моего сына в отдаленное место и превратила его в теленка. Потом она отдала его моему управляющему и велела ему присматривать за теленком, которого она купила.Шкатулка с черепом разбивается топором, две пухлые беловатые доли вынимаются (в точности напоминающие две большие пудинги), затем их смешивают с мукой и готовят восхитительную массу, по вкусу напоминающую телятину. голова, которая является настоящим блюдом среди некоторых гурманов; и всем известно, что некоторые молодые олени среди гурманов, постоянно питаясь телячьими мозгами, мало-помалу приобретают собственные мозги, так что могут отличить телячью голову от своей собственной головы; что, действительно, требует необычайной разборчивости.— Послушай, у меня есть хорошая идея, вон наш сплетник плотник, он сделает нам деревянного теленка, да покрасит его в коричневый цвет, чтобы он был похож на всякого другого, а со временем непременно вырастет и будет коровой. ‘ бабе тоже идея понравилась, и по их сплетням плотник вырезал и обстрогал тельца, и покрасил его, как должно быть, и сделал его с опущенной головой, как будто он ест. Пава, совершенная красавица, огромная, как Бегемот, повернувшись к ним спиной, мешала им видеть теленка, так как обнюхала его.Партии животных ежедневно отправляли в этот родильный дом, где они жили на соломе до тех пор, пока не родились их телята, после чего, как только теленок мог ходить, мать и потомство отгоняли обратно на молочную ферму. Подошел молодой Теленок и предложил пойти впереди и показать ему путь, по которому он сможет пройти. Шхуна в мертвом штиле катилась по огромным, гладким морям, ее гик-шкоты и снасти грохотали под глухой гром. ее больших парусов, когда Саймон Нишиканта пустил пулю в тело маленького китового детеныша.Почти по стечению обстоятельств выстрел убил теленка. Тетя Полли говорит, что надеется, что вы чувствуете себя сегодня комфортно, и она прислала вам желе из телячьих ножек. ложку, это точно». Однажды ночью он соскользнул со столба, проскользнул между слонами и бросил свободный конец упавшей веревки вознице, который пытался купить на ногу пинать молодого теленка (телята всегда доставляют больше хлопот, чем взрослые животные).Совет четвертого заключался в том, чтобы колонны капитолия натирал собачьим маслом человек с усами на икре ноги. мало чести быть под властью женщины, он оставил стадо Мив и присоединился к королю.Пастбище для телят и тенистый пляж | Норуолк, Коннектикут
Объявления-
Чтобы получить обновленную информацию о пляже, позвоните по телефону 203-854-7921
Плата за парковку на пляже Пастбища теленка, в парке Ветеранов, на ферме Тейлор и в Крэнбери-парке действует с 15 мая по 15 октября каждого года.Можно скачать и распечатать. https://nwlk.norwalkct.org/passes/
Здесь так много дел каждый день!
Бейсбол/софтбол, волейбол, скейт-парк, детская площадка, освежающий бассейн, солнечные и песчаные виды спорта, школа парусного спорта, бочче, баскетбол и 3/4 мили живописной береговой линии с потрясающими видами. Кроме того, в течение всего сезона запланированы специальные мероприятия, начиная от показов классических автомобилей и заканчивая невероятными бесплатными концертами! (Некоторые мероприятия могут быть приостановлены из-за COVID-19) Наслаждайтесь непринужденной едой пляжной еды или попробуйте вкусные свежие морепродукты в Ripka’s.Всегда свежие и подаются с улыбкой!
Столы для пикника будут доступны на Shady Beach в порядке живой очереди.
Если вы используете стол или столы в выходные или праздничные дни, взимается плата за стол:
Жители: 5 долларов США за человека (требуется удостоверение личности с фотографией)
Нерезиденты: 25 долларов США за человека
Начальник службы спасения взимайте сборы — пожалуйста, принесите точную сдачу.
Часы работы пляжа: с 7:30 до 21:00.
Жители Норуолка должны убедиться, что их номерной знак находится в нашем общем списке, прежде чем парковаться на пляже Пастбище телят или Шейди-Бич.Нажмите на следующую ссылку, чтобы проверить Загрузите пропуск на парковку для резидентов . Для жителей Норуолка, у которых есть транспортное средство, зарегистрированное в другом городе, вы все равно можете купить пропуск на пляж и/или утилизацию в мэрии. Нажмите ЗДЕСЬ для получения дополнительной информации. Для получения обновленной информации о воде звоните на нашу горячую линию по телефону 203-854-7921.
Все парковочные места для нерезидентов на пляже на пастбище для телят предоставляются в порядке очереди, у нас есть только 100 парковочных мест, доступных ежедневно для нерезидентов на пляже на пастбище для телят. Пропуск на дневную парковку можно приобрести в приложении ParkMobile или в одном из двух киосков, расположенных на главном тротуаре рядом с парковкой.Дневные парковочные абонементы можно приобрести в приложении ParkMobile или по телефону 877-727-5730. (Пляжная зона № 2035)
Плата за парковку для нерезидентов составляет 40 долларов США за автомобиль в будние дни до 17:00, 20 долларов США за автомобиль после 17:00. и 65 долларов за машину в субботу и воскресенье. Вы также можете позвонить на нашу горячую линию Beach по телефону (203) 854-7938 для получения дополнительной информации.
Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы узнать о пляжных сборах
Сезонный абонемент «Города, не имеющие выхода к морю, на 2021 год» можно приобрести в смотровой кабине мэрии слева от главного входа.
Скачать резидентский пропуск на парковку
Информация о пропуске на пляж и лодку для резидента
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПРОКАТАТЬСЯ
Лука Дончич из «Даллас Маверикс» говорит, что боли в икрах нет, что вызывает сомнения в игре 4 против «Юта Джаз» из-за перенапряжения левой голени указан как сомнительный для субботней игры 4.
Дончич активно занимается баскетболом со вторника и играл 5 на 5 в четверг и пятницу. Он сказал, что не испытывает боли или дискомфорта в икре.
«Ничего плохого, просто с каждым днем все лучше, взрывоопаснее, все», — сказал Дончич.
1 Связанные
«Мавс» повели в серии 2:1, пока Дончич восстанавливается. Охранник Джален Брансон, основной игрок с мячом в Далласе без Дончича, снялся в сериале, набрав в среднем 32 года.0 очков, 5,3 подбора и 5,0 передач за игру при 50,7% бросков с пола и 41,2% с трехочковых.
Тренер «Далласа» Джейсон Кидд, однако, был непреклонен в том, что преимущество «Мавс» в серии «не имеет никакого влияния» на решение о возвращении Дончича. «Мавс» придерживаются своего плана терпеливо относиться к процессу восстановления Дончича, потому что они не хотят рисковать тем, что он усугубит травму и может быть исключен из игры до конца плей-офф.
«Я чувствую, что могу играть в любую игру, но риск слишком велик, поэтому я не играл [в игре 3]», — сказал Дончич.
Согласно информации, собранной InStreetClothes.com, среднее отсутствие игроков НБА из-за растяжения икр в этом сезоне составило 16 дней. Запасной защитник Mavs Фрэнк Нтиликина вернулся после травмы голени 12 днями ранее в этом сезоне. Четвертая игра состоится через 13 дней после травмы Дончича.
«Оптимистично? Э-э, это хорошее слово», — сказал Кидд перед пятничной тренировкой относительно статуса Дончича в четвертой игре. «Я думаю, если вы посмотрите на то, что он сделал до этого момента, он движется в правильном направлении.Он прислушивается к медицинскому [персоналу], он делает всю работу, никаких сбоев не было.
«Посмотрим, как он будет себя чувствовать сегодня. Это быстрый ход. Мы играем завтра днем, так что посмотрим, что он сможет сделать сегодня. Если рабочая нагрузка будет такой, что он делает все, мы посмотрим, как он себя чувствует завтра.»
.