Хрустит шея при наклоне головы вбок: Причины боли в шее при наклоне головы

👆 Хруст в шее при наклонах головы

Многим людям доводилось слышать хруст в шее при наклоне головы назад или в стороны, но о чем это говорит почти никто не знает. Развиваться такая симптоматика может не только у пациентов с остеохондрозом или другими болезнями, но и у совершенно здоровых людей.

Почему при наклонах головы слышен хруст может рассказать почти каждый врач: такое обычно происходит, если шейные мышцы долго остаются расслабленными или скованными. Отметим, что не в каждом случае хруст безопасен и беспричинен, то есть нередко он указывает на всевозможные нарушения и патологии.

Отчего появляется хруст при наклонах и поворотах головы?

Постараемся разобраться, почему хрустит шея при наклоне головы назад, вбок или вперед. Когда в организме нет нарушений, то есть у здоровых людей хруст обуславливается разными причинами:

• Чрезмерная подвижность межпозвоночных соединений. С таким явлением обычно сталкиваются люди астеничного телосложения, а для здоровья это безопасно.
• Неправильное функционирование шейных мышц. Чаще других с этим сталкиваются спортсмены. В лечении нет необходимости, а хруст в шее при наклоне головы вперед-назад и в стороны сам проходит после разогрева мышечных тканей.

Если возникает сильный хруст и не пропадает даже после разминки, дело может быть в различных нарушениях и заболеваниях, среди которых:

• Неправильное положение шейных позвонков из-за патологий грудной области.
• Присутствие кальциевых отложений на поверхностях суставов (обусловлено нарушенными процессами обмена).
• Заболевания позвоночника.

Когда у человека хрустит шея при наклоне головы вперед и назад или в стороны, а связано это с болезнями позвоночника, врачи могут выявить разнообразные нарушения. Среди них наиболее частыми являются:

• Деформация позвоночного столба при сколиозе, кифозе или лордозе.
• Артроз, поразивший межпозвоночные суставы. В этом случае хрустит шея при наклоне назад и дополнительно увеличивается давление.
• Спондилез, остеохондроз. Эти опасные болезни обычно вызывают хруст при наклонах в стороны и поворотах головы.

Диагностика

Читайте также

• рентгенологическое обследование;
• электромиография;
• МРТ;
• УЗИ.

Если при наклонах сильно хрустит шея и болит голова, дополнительно лечащий врач назначит реоэнцефалографию и эхоэнцефалографию. Если наблюдается онемение левой верхней конечности, потребуется ЭКГ для исключения сердечных заболеваний.

Терапия при хрусте в шее при наклонах

Настало время разобраться, что делать если хрустит шея при наклоне головы вбок или вперед/назад? Прежде всего, попробуйте изменить привычный образ жизни и заняться спортом: пробежки, плавание или хотя бы прогулки. Хорошие результаты дают легкие физические нагрузки и особенно йога.

Если у вас сидячая работа, каждый час устраивайте пятиминутные разминки для шеи. Шейный отдел является одним из наиболее подвижных мест человеческого тела и требует к себе внимания.

Методики лечения очень разнообразны и зависят от типа и характера выявленного в ходе диагностики заболевания. Когда хрустит шея при наклоне головы лечение врачи могут назначать следующее:

• медикаментозная терапия;
• мануальная терапия и массажи;
• иглорефлексотерапия;
• лечебная физкультура;
• физиотерапевтические процедуры;
• инъекции в пораженные точки при спинных заболеваниях.

Прислушивайтесь к своему организму и при обнаружении каких-либо нарушений отправляйтесь на консультацию к врачу как можно скорее.

Если часто болит голова, нужно лечить остеохондроз!

Почему-то считается, что боли в спине и суставах — это удел стариков и толстяков. А к молодым людям, стройным и «здоровым» подобные напасти отношения не имеют. Это в корне неверно. Сегодня болями в позвоночнике страдает не только молодежь, но и даже дети. Данные медицинской статистики свидетельствуют о том, что у каждого пятого человека в возрасте 30 лет уже отмечаются стойкие боли в спине, которые так и норовят перейти в хроническую стадию.

На самом деле, медиками установлено, что любой человек имеет природную предрасположенность к заболеваниям позвоночника, вследствие своего прямохождения. Двуногость «хомо сапиенс» привела к тому, что основная тяжесть веса тела легла именно на позвоночный столб. Оказывается, для нас наиболее физиологична поза «на четвереньках», но вряд ли кто-то станет таким образом передвигаться по улице!

Так почему же болит и затекает спина? Сегодня на этот вопрос даст развернутый ответ заведующий отделением восстановительной терапии и реабилитации Медицинского центра г. Якутска Борис Георгиевич Черемицын.

«Причин может быть множество — это и неудобный стул с низкой спинкой, неправильная организация рабочего места, вследствие спазм мышц, переохлаждение, сквозняки, кондиционеры, и банальная перегрузка (почти каждый знает, что такое «надорвал спину»). Однако наиболее частой причиной серьезных патологий опорно-двигательного аппарата является износ хрящевой ткани. В результате вредных факторов, действующих на нежные хрящи межпозвоночных дисков, происходит их дегенерация — уплощение, истончение и растрескивание. Они перестают выполнять свои амортизационные функции, в результате развиваются деформации позвонков, грыжи межпозвоночных дисков, отмечаются защемления нервных корешков, и как следствие, возникают острые боли в спине и конечностях», — рассказывает доктор. Врачи-ортопеды у таких пациентов при обследовании диагностируют остеохондроз. Неприятность остеохондроза заключается еще и в том, что это заболевание нередко протекает под маской других патологий, начиная от стенокардии, и заканчивая патологиями почек.

Причина головных болей может скрываться в остеохондрозе
«Именно поэтому при болях в спине, за грудиной, в пояснице и животе нужно проходить комплексное обследование. Стоит отметить, что головные боли, головокружения и даже нарушения слуха, зрения также нередко связаны с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Выяснить истинную причину хвори под силу только врачу, поэтому не стоит заниматься самолечением или ходить «по бабкам», — поясняет Борис Георгиевич.

Как провести самодиагностику?
Позвоночник состоит из трех крупных отделов: шейного, грудного и пояснично-крестцового. Обычно патологический процесс при остеохондрозе локализуется лишь в одном участке, и редко возникают множественные повреждения. Итак, какие же симптомы характерны для того или иного вида остеохондроза?
Шейный остеохондроз характеризуется болями в области шеи, особенно усиливающимися при попытке повернуть или запрокинуть голову. Нередко возникают головные боли, головокружения, нарушения слуха и зрения, особенно во время болевых приступов. При шейном остеохондрозе боль может отдавать в плечо и руку, грудную клетку. Первые «звоночки», сигнализирующие о проблемах с шеей — хруст в суставах при повороте головы, утренняя скованность, быстрая утомляемость. Если имеются эти симптомы, нужно обязательно проконсультироваться с врачом-ортопедом, сделать рентген этой области или пройти другие диагностические процедуры, при помощи которых врач определит стадию дегенеративного процесса и назначит лечение. Если в результате врачебного осмотра будет обнаружен остеохондроз в начальной стадии, то можно обойтись и без медикаментозной терапии, вполне достаточно выполнения нехитрых упражнений для мышц шеи и плеч (которые будут приведены ниже).

Грудной остеохондроз больные принимают за сердечный приступ
Часто приступы грудного остеохондроза принимаются больным за стенокардию. Однако резкие боли за грудиной в отличие от кардиалгии нельзя прекратить приемом нитроглицерина, кроме того, боль при остеохондрозе увеличивается при повороте тела, попытке глубоко вздохнуть. Тогда как для сердечных болей подобные симптомы не характерны. Только врач сможет поставить точный диагноз, нередко остеохондроз скрывается под маской межреберной невралгии. Только инструментальные и мануальные методы исследования покажут истинную картину заболевания.

Устает и затекает спина? Это тоже остеохондроз
Поясничный остеохондроз — беспокоит большинство людей, испытывающих боли в спине. Пояснично- крестовая область очень чувствительна к нагрузкам и переохлаждению, поэтому страдает также часто, как и шея. Начинается поясничный остеохондроз исподволь, незаметно для пациента. Первые симптомы порой игнорируются. Стоит насторожиться, если по утрам отмечается скованность и боли в области поясницы. Верный признак неполадок со спиной — трудности при наклонах (вперед и вбок). Если при непродолжительном сидении устает и затекает спина, тоже нужно обратиться к врачу. Резкие боли в области поясницы, которые еще называют в народе «прострелом», уже говорят о том, что остеохондроз давно вступил в свои права. При тяжелых стадиях остеохондроза пояснично-крестцового отдела пациенты не могут долго стоять, сидеть, наклоны становятся не возможными. Боли переходят не только на область поясницы, но и распространяются на ноги. Лучше, конечно, предотвратить развитие заболевания, т.к. вылечить запущенный остеохондроз практически нельзя.

Можно ли предотвратить остеохондроз?
Остеохондроз — заболевание, которое поддается профилактике. Борис Георгиевич дает несколько советов по предотвращению болей в спине:
1. Контролируйте свой вес. Необходимо прибрести весы и регулярно 1 раз в неделю взвешиваться. При наличии лишних килограмм, стоит перейти на умеренно гипокалорийную диету: исключите жирное, жареное, сладости, алкоголь, ограничьте потребление соли, а жидкости, наоборот, пейте больше (до 2 литров в день). Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни (гречневые, кефирные, овощные, фруктовые). При большом избыточном весе противопоказаны резкие и тяжелые физические нагрузки: бег, прыжки, степ-аэробика. Лучше выбирать такие виды спорта как плавание, аквааэробика, спортивная ходьба, пилатес, йога.

2. Ведите активный образ жизни. Как известно, основополагающий фактор, приводящий к остеохондрозу – сидячая работа, малоподвижность. Для здоровья спины полезна утренняя зарядка (хотя бы в течение 10-15 минут), пешие и велосипедные, конные прогулки. Если нет времени на выполнение упражнения, то просто пройдите до работы несколько остановок пешком, поднимайтесь и спускайтесь на нужный этаж по лестнице, а не на лифте. Во время работы делайте каждый час небольшие перерывы (на 5-10 минут): встаньте из-за стола, потянитесь, сделайте махи руками, выполните несколько поворотов головой, туловищем. Обеденные перерывы тоже проводите активно — прогуляйтесь вокруг офиса или сходите в тренажерный зал, если он находится в том же здании.
3. Следите за осанкой. Во время ходьбы старайтесь держать голову прямо, а плечи слегка разведите в стороны, не сутультесь. При работе за рабочим столом отрегулируете высоту кресла по росту, компьютер должен быть на уровне глаз, держите спину прямо, не кладите ногу на ногу. Если уже есть небольшие нарушения осанки, то попробуйте носить корректирующий бандаж, который способствует формированию правильного положения спины.
4. Спите на ортопедических матрасах, также следите за тем, чтобы сиденье для автомобиля было удобным. Приобретите специальные спальные принадлежности. Слишком мягкие или жесткие матрасы и подушки вредят позвоночнику. Спать без подушки тоже не стоит, но иногда такая мера предписывается лечащим врачом.
5. Поднимайте тяжести правильно. Носить тяжелые пакет и сумки целесообразно в обеих руках, равномерно распределяя вес поклажи. Если нужно поднять что-то громоздкое или тяжелые (ведро с водой, ребенка), то сначала присядьте, согните колени, при этом спину держите прямой, затем возьмите груз и выпрямите ноги.
5. Не переохлаждайтесь. Спина и шея всегда должны быть в тепле, но и не нужно перегревать эту область. Носите многослойную одежду из натуральных тканей. Верхняя одежда должна закрывать ягодицы и иметь высокий воротник.

К сожалению, с годами не только появляются морщины на лице, теряется овал лица, но и изнашивается весь организм, «стареет» позвоночник в том числе. Этот процесс необратимый, но с помощью современных методов лечения, которые проводят в Отделении восстановительной терапии и реабилитации Медицинского центра г. Якутска в 202 микрорайоне можно снять напряжение со спины, уменьшить болезненные ощущения, замедлить течение остеохондроза. Для восстановления хрящей врачи рекомендуют включать в рацион продукты, богатые кальцием: рыбу, творог, а также холодец, в котором содержится коллаген, необходимый для смазки и лучшей амортизации суставов. Но чрезмерное увлечение холодцом чревато повышением холестерина в крови и сгущением крови, кроме того противопоказано людям, имеющим камни в желчном пузыре.

Берегите себя и будьте здоровы!

Пресс-служба МЦЯ

Три причины звона в ушах — 35 Медиа

Время от времени звон в ушах раздается у абсолютно здоровых людей. Случается это от переутомления, недосыпания, после серьезных физических нагрузок, перенесенного психоэмоционального перенапряжения. Когда на звон в ушах стоит обратить внимание?

Если звон в ушах раздается все чаще без видимых причин, происходящее может указывать на серьезные неполадки в организме.

1. Гипертоническая болезнь.

Почему звенит в ушах: возникает спазм сосудов головного мозга, спазм задней ушной артерии. Приток к мозгу обогащенной кислородом крови сокращается, поскольку артерии оказываются суженными.

Как звенит: начинает звенеть с одной или с обеих сторон, повышенные показатели артериального давления вызывают ушной шум пульсирующего характера (в такт сердцебиению).

Что делать: необходимо посетить терапевта, а затем кардиолога. Цель — подобрать препараты для снижения давления.

2. Атеросклероз сосудов головного мозга, сонных и позвоночных артерий.

Почему звенит в ушах: холестериновые бляшки внутри артерий головного мозга препятствуют движению крови, создавая завихрения и вызывая шум.

Как звенит: пациенты отмечают постоянный или проявляющийся эпизодически шум в голове, шум в ушах.

Что делать: для начала проконсультироваться с терапевтом или врачом-неврологом. Цель — проверить состояние сосудов головного мозга.

3. Остеохондроз.

Почему звенит в ушах: остеохондроз и другие изменения в шейном отделе позвоночника, врожденная узость (гипоплазия) одной или обеих позвоночных артерий могут приводить к нарушению кровотока. Как правило, в этой ситуации шум сопровождают системное головокружение, расстройства координации, «мушки» или «пелена» перед глазами. Обычно проявления усиливаются при поворотах и наклонах головы.

Как звенит: невнятный шум, металлический звон.

Что делать: необходима полноценная диагностика — сканирование сосудов шеи с поворотами головы в стороны, рентгенография шейного отдела позвоночника с функциональными пробами, МРТ шейного отдела позвоночника.

Зашумело? Проконсультируйтесь со специалистом

Шум в ушах также может возникать при отитах, заболеваниях внутреннего уха, серной пробке и других лор-болезнях, при анемии (снижении содержания гемоглобина в эритроцитах), эндокринных заболеваниях (заболеваниях щитовидной железы, сахарном диабете), при психическом и физическом переутомлении, приеме токсичных веществ и препаратов. Подобный симптом, возникающий регулярно, всегда повод проконсультироваться со специалистом.

Полина Удовиченко

Подготовлено по материалам сайтов: mhealth.ru, medvestnik.ru и zdorovyegoroda.ru

Досиделся, или история о том, почему не стоит забивать на здоровье

Надеюсь, никто из вас никогда не испытает того чувства, когда ты не то, что не можешь встать с кровати, но даже не можешь повернуть голову. И всё, что у тебя остаётся — это дыхание и возможность смотреть в потолок.

{«id»:252026,»type»:1,»typeStr»:»content»,»showTitle»:false,»initialState»:{«isActive»:false},»gtm»:»»}

{«id»:252026,»gtm»:null}

46 094 просмотров

Agness Cecile

Это история произошла со мной буквально в этот понедельник, меньше недели назад. Я просыпаюсь утром и понимаю, что не могу встать. Просто не могу и всё тут. Напрягаю мышцы, которые отвечают за привычные движения подъема с кровати, а они просто болят и всё. В здоровом подвижном состоянии это чувство даже сложно себе представить. И вот лежу я и думаю о планах, которые были на день и пошли прахом, а потом вдруг приходит странное пугающее осознание: «а зачем это всё? кому нужны эти достижения и деньги, когда здоровье просто взяло и закончилось?«

С чего всё началось?

Я достаточно много времени провожу за компьютером. Не так много, как некоторые категории людей, для которых компьютер — это основной инструмент профессии, но много. И работаю за компьютером, и, грешен, отдыхаю за компьютером иногда. И, к сожалению, не всегда сижу ровно. А если конкретнее, то чаще всего выгляжу вот так:

И почему-то часто так получалось, что одно плечо у меня было выше, чем другое. Собственно, это основная база проблемы.

При этом, я почти всю свою жизнь за исключением последних нескольких лет так или иначе занимался спортом. И вот мы с другом, так сказать, решили вспомнить молодость, и провели на турниках комплексную функциональную тренировку на 2 часа. Это стало спусковым механизмом проблемы, как мне впоследствии объяснил врач.

Из-за неравномерной нагрузки на спину, мышцы спазмировались примерно в этих точках:

И всё, finita la commedia. Раньше я как-то не задумывался, что мышца рядом с лопаткой (верхняя точка), контролирует такое количество движений, включая все повороты шеей, и даже глотание и глубокие вдохи. Кстати да, на моменте, когда я пытался поесть и понял, что не могу нормально глотать, мне начало казаться, что это моя:

Как решилась ситуация?

Дальше началась суета. Консультации, вызовы врачей, повезло хоть, что было кому обо мне позаботиться. Знаете, я недолюбливаю уколы, но в какой-то момент я молил человека, чтобы он сделал мне укол с обезболивающим. Вообще, столько обезболивающего я не то, что не принимал никогда, даже не видео за раз в одном месте.

Теперь каждое моё утро начинается не с кофе, а с гимнастики.

или какого-то специального ортопедического стула, типа такого:

Может подскажете что-нибудь, у кого есть опыт в этой тематике, что лучше?

И самое главное, я теперь каждый раз содрогаюсь, вспоминая, каково это было.

Вместо вывода.

Не будьте мной, не стоит думать, что вы молодой, и организм спустит все ваши косяки с рук. Особенно следите за спиной. Потому что никакие удачные инвестиции и приходы денег не принесут радости, если здоровье начнёт отказывать. Для меня это был наглядный урок, надеюсь он и вас чему-то научит.

P.S. А если вам понравился мой стиль письма, можете поддержать меня, подписавшись на мой телеграм-канал.

Отзывы о школе здоровья Александра Фомина

Изо дня в день мы сами «убиваем» свою спину

Подпишитесь и читайте «Экспресс газету» в:

Одно неуловимое движение — и будто кол в поясницу забили. Ни сесть, ни встать, ходишь еле-еле, кашлять и смеяться больно. Знакомая ситуация? Тогда вы поймете, почему я напросилась на интервью к специалисту «по спине». Впрочем, если вы тот счастливчик, который не знает, что такое прострел, радикулит, люмбаго, то затекшая к вечеру шея и ломота в пояснице, скорей всего, и вас донимают тоже.

Из разговора с реабилитологом Александром Фоминым я вынесла две важных вещи. Первая: каждый день мы не только перегружаем позвоночник, но и травмируем его. Вторая: мы не даем ему нормально расслабиться, поэтому проблемы накапливаются. Отсюда следует очевидный вывод: чтобы спина оставалась здоровой, нужно неустанно помогать ей, отслеживая, что и как мы делаем. Я попросила Александра отметить, что неправильного в обычном дне среднестатистического человека. Вот он встал с утра…

— Смотря как встал, — тут же уточняет Фомин. — Мы не должны чувствовать спину, когда поднимаемся с кровати. Даже гимнастика утром не всем нужна. Кому-то достаточно растереть лицо, шею, поясницу, уши, чтобы включить лимфоток. Другим надо хорошенько размяться. Только никаких сильных скручиваний! Повернитесь медленно в одну сторону, в другую. Разомните ноги руками сверху вниз. Вместо наклонов к полу делайте махи ногами назад или вбок. Все, позвоночник «проснулся».

— Допустим, не поленились и сделали зарядку. Идем в душ. Там что не так?

— Некоторые моют голову под краном согнувшись. Чем постоянно травмируют поясничный отдел позвоночника. Плюс чистят зубы над раковиной в глубоком поклоне сливному отверстию. Почему не стоять при этом ровно?

— Завтракаем…

— Нужно правильно сидеть. Хорошо бы положить ногу на ногу, чтобы она переваливалась голеностопом через колено — растягиваете заднюю поверхность бедра. Каждые две-три минуты меняйте ноги. Поели, моем посуду. И, стоя на одной ноге, другую отведите вбок или слегка поднимите. Это тренировка ног, поясницы, равновесия.

Именно такая поза, как у Владимира МЕДИНСКОГО, полезна во время завтрака

— Побежали на работу…

— Обулись сначала. Никогда не наклоняйтесь к полу, чтобы завязать шнурки! Сядьте на стул или поставьте ногу на табуретку.

— Едем в транспорте…

— Как ни странно, транспорт активизирует работу позвоночника. Мышцы-стабилизаторы между поперечных отростков включаются в момент неустойчивости, когда автобус или поезд притормаживает или нас кто-то толкает. Так что, хотите потренировать мышцы — стойте крепко держась за поручень.

— И глядя в гаджет, низко голову наклоня…

— Да, большинство сильно сгибают шею, тем самым растягивая заднюю поверхность связок шейного отдела и сильно ослабляя их. То же происходит, когда мы дома ложимся на диван и подкладываем подушку, чтобы посмотреть телевизор, почитать.

— Что делать?

— Поднять гаджет на уровень глаз. А дома перед телевизором, в школе за партой, в офисе за компьютером (мы ведь уже приехали на работу?) — сидеть на попе ровно! Облокачиваться на спинку стула как можно большей площадью грудной клетки. Как только мы сдвинули таз вперед, мы резко изменили биомеханику всего. Поясница страдает, если ее используют как опору. В ней образуются горбы и снижается естественный прогиб вперед, то есть образуется лордоз.

Вдох глубокий, руки шире

— Порой хочется развалиться на стуле, потому что отсидели другие места.

— Правильно. Устали мышцы, поскольку у них нет смены положения. Очень жаль, что отменили производственную гимнастику. Делать каждые 45 минут, 1,5 часа, 3 часа перерывы на 2-15-30 минут соответственно очень правильно.

— Встать и походить?

— Хотя бы. Нужно включать мышцы, которые не работали до того.

— Какие упражнения можно сделать на работе, чтобы чрезмерно не веселить коллег?

— Не вставая со стула, потянули ноги вперед, носки на себя, потом привстали на ногах, присели. Хотите пресс покачать — поднимитесь на руках, опираясь на поручни, если есть, оторвите попу от стула, ноги от пола — все, он работает. Беда еще в том, что у нас очень неправильная мебель. По-хорошему сидеть нужно на краешке стула, с ровной спиной, а ноги согнуть под углом 45 градусов. В этом положении таз, поясница, грудной и шейный отделы, череп располагаются так, словно мы стоим. Поясница тогда не напрягается так сильно, как в сидячем положении. А лучше бы и вовсе за конторками стоя работать. Зря их отменили.

Если у вас с супругом такая же разница в габаритах, как у Николая ВАЛУЕВА и его жены Галины, доктор советует спать подальше друг от друга

— У офисных стульев еще и спинки короткие. Шея затекает.

— Чтобы размять шею, достаточно повертеть головой влево-вправо и вверх-вниз. Поднять руки, «потолкать» потолок, раскинуть их в стороны и сделать круговые движения небольшой амплитуды. Такие упражнения хотя бы по одной минуте утром и вечером — и шейный остеохондроз через месяц почти исчезает.

— Рабочий день окончен, едем домой. В магазине набираем полные сумки продуктов.

— Пусть их будет две, и вес распределен примерно поровну. Никаких наклонов: присели — подняли сумки, присели — поставили.

— А дома хочется отдохнуть. Полежать, сериал посмотреть. Но это, как мы выяснили, плохо для шеи.

— Нужно располагаться так, чтобы шея и грудная клетка поддерживались. Но вообще-то лучше не разлеживаться. Отдых — это смена физической деятельности. Нужно загрузить совсем другие группы мышц, чем те, что работали в течение дня. Есть возможность — пляшите, резвитесь. Ежедневная прогулка на свежем воздухе творит чудеса со всем организмом.

— Нагулялись, наплясались, ложимся спать. Какое спальное место правильное?

— Матрас должен быть средней жесткости. Можно обойтись без подушки, но, если без нее не можете, пусть она будет небольшая и перьевая, чтобы в течение ночи формировать ее по-разному. Но главное — мы не умеем расслабляться, а это самое важное, что нужно сделать перед сном. Есть комплексы простых и спокойных упражнений для этого.

— Заснул — не значит расслабился?

— Сон приносит отдых телу от мозга. Но само тело годами не расслабляется. Люди отключаются, впадают в неосознанное сознание, а это совсем не то.

— У супругов, спящих вместе, какие могут быть проблемы?

— Если у них сильно разный вес, скажем 140 и 40 килограммов, лучше спать как можно дальше друг от друга. Иначе легкий скатывается в ямку к тяжелому, и ему некомфортно.

— Разве спать в обнимку плохо?

— Прекрасно! Но важны удобство и комфорт обоих. Ведь если будет что-то не так с одним членом семьи, он второму свернет кровь в течение следующего дня.

— А в сексе опасности подстерегают?

— Если позы повторяют положения вредных упражнений, то да. Но главное — уровень расслабленности и удовольствия для обоих.

---

Херния какая-то

— Если «на пальцах», позвонки — это условно овальные косточки с отростками, — поясняет Александр. — К ним прикреплены хрящики — межпозвонковые диски. От вредных движений или положений часть диска отрывается и смещается кзади. Сместившийся диск давит на связки, они отекают и давят на нервные стволы, вызывая болевой синдром (тот самый прострел). Боль отдает в те органы и ткани, за которые отвечает каждый позвонок (см. инфографику). Если давление на нервный ствол и сосудистый пучок регулярное, ухудшается кровоснабжение тела позвонка, возникает дистрофия, за ней дегенерация тканей. Появляется херния (это на латыни, а по-простому — грыжа), то есть выпячивание диска.

---

Не грусти и не хрусти

— Вредные для позвоночника упражнения — это вращения и наклоны головой в сторону, привычка хрустеть шеей, — предостерегает Александр Фомин. — Не полезны скручивания спины с докрутом руками, глубокие наклоны, а также упражнения с прокатыванием по позвонкам, например кувырки, или с фиксацией ног, когда качают пресс. От этого в области позвонков поясничного отдела возникают синяки, потому что кожа там не приспособлена к такой нагрузке. Кстати, эта синюшная область появляется и от того, что человек сидит неправильно. Хотите качать пресс, делайте планку. Также значительно травмируют грудной отдел висы на турнике без подтягиваний. Он совсем не приспособлен выдерживать вес поясничного отдела, живота, таза и ног. Вредны «березки» и забрасывание ног за голову. Вред от перечисленных привычных всем с детства упражнений я и мои коллеги отслеживаем руками, глазами и с помощью инструментальных исследований уже много лет, так что не стоит легкомысленно предполагать, что мы просто заблуждаемся. Что касается различных видов спорта (мы не о профессионалах), то в каждом из них есть что-то вредное, что-то полезное — смотря как заниматься. Считается, что плавание хорошо для спины. Но если человек плывет по-собачьи, задрав голову кверху, у него будут проблемы в шейном отделе. В общем, дело не в виде спорта, а в том, чтобы позвоночник это выносил.

---

Кстати

В Швейцарии разработали гибкий экзоскелет ChairlessChair («Стул без стула»). Предназначен он в первую очередь для рабочих заводов, которым приходится всю смену стоять. Прежде чем начать работу, дизайнеры изучили потребности трудящихся на автомобильных концернах — Audi, Seat, Skoda, Daimler, BMW и Renault. Эта штука регулируется под вес, рост и размер обуви, не мешает передвигаться, но, как только есть возможность или нужда присесть, поддерживает своего хозяина.

Почему хрустит шея? Что делать?

Почему хрустит шея? Этот вопрос может затронуть любого жителя планеты, как мужчину так и женщину, как детей так и взрослых. Хруст может появляться при поворотах головы и при наклонах в разные стороны. Это естественно вызывает дискомфорт, раздражает, а иногда причиняет сильную боль. Какие причины хруста в шее, что делать и к какому специалисту обратиться – читайте в нашей статье. Будьте здоровы!

Шейный отдел является самой подвижной частью позвоночника. Семь позвонков и дисков между ними защищены мышцами, которые служат каркасом, а также обеспечивают соединение спинного и головного мозга. В этой части позвоночника проходят наиболее важные нервные, кровеносные магистрали, обеспечивающие питание всех органов человеческого организма. Если хрустит шея, то необходимо контролировать состояние позвоночника. Это может быть симптомом серьезного заболевания.

Хруст в шее: причины и что делать

• Скрип при повороте головы
• Избавление от неприятного хруста
• Диагностика патологии
• Медикаментозная терапия
• Комплекс упражнений
• Полноценное питание для здоровья позвоночника

Скрип при повороте головы

Большинство людей, ощущая хруст в шее, не придают этому особого значения. Некоторые списывают симптомы на возраст, кто-то винит в этом физическую усталость. Существует два вида хруста: физиологический и патологический.

При физиологическом — болевые ощущения отсутствуют. Ситуация приносит больше дискомфорт, чем переживания о состоянии собственного здоровья.

Большую опасность представляет патологический хруст. Это характерный признак того, что в организме произошел сбой и существует определенная опасность. Он  сопровождается болевыми ощущениями, появляется головная боль, которая не дает возможности делать полноценные движения головой и шеей.

Стоит разобраться более подробно, почему хрустит шея. Это поможет своевременно выявить патологию, пройти соответствующее лечение. Существует несколько заболеваний, которые сопровождаются характерным хрустом, похожим на песок.  Здоровый позвоночник скрипеть не может.

Чрезмерная подвижность дисков не считается патологией. Встречается чаще у худых людей с малой массой мышечного корсета. Многих интересует, можно ли специально хрустеть шеей. Стоит заверить, что это явление нельзя считать нормой, так как симптомы сопровождают серьезные заболевания:

1. Отложение солей. Обычно встречается у людей старшего возраста из-за накопления солей кальция в костных тканях, в сухожильях и мышцах. Боль и дискомфорт отсутствуют, но повернуть спокойно голову нельзя.

2. Артроз приводит к разрушениям в костных и хрящевых тканях. При повороте или наклоне ощущается хруст в голове, появляется постоянная боль.

3. При сколиозе хрустит шея даже при незначительных движениях. Смещенные позвонки приводят к нарушению осанки, поэтому неприятный звук ощущается даже при ходьбе.

4. Остеохондроз — наиболее распространенная патология, при которой присутствует хруст в шее. Причины связывают с травмами, неполноценным питанием, наследственностью, гормональными или наследственными факторами.

5. Грыжа обычно возникает как следствие остеохондроза. При этом заболевании постоянно хрустит шея. Целостность фиброзного кольца можно восстановить только хирургическим путем.

6. Большие физические нагрузки. Обычно хруст в голове и шее ощущается во время тренировки, если не была проведена предварительная разминка.

7. Спондилез — рост окостенелых тканей по всей длине позвоночного столба. Кроме того, что сильно хрустит шея, присутствует боль, движения даются с трудом.

Это основные виды патологий, при которых начинает хрустеть в шее или в голове. Определить самостоятельно, что именно стало причиной появления такого неприятного симптома, достаточно сложно. В подобной ситуации важно своевременно остановить процесс, убрать неприятные симптомы и сделать это можно только при помощи профессиональных медиков после тщательного обследования. Это иерархия ортопеда, вертебролога, травматолог, а или терапевта.  Чем раньше будет нанесен визит к лечащему врачу, тем быстрее можно узнать, как избавиться от хруста в шее, от болевых симптомов.

Избавление от неприятного хруста

Первое, что необходимо — выяснить, почему постоянно хрустит шея. Иногда достаточно вести активный образ жизни, чтобы устранить неприятные симптомы. Даже регулярная производственная гимнастика поможет укрепить мышечный корсет и устранить хруст в шее. Это относится к людям, которые не слишком активны в жизни, большую часть времени проводят в офисных креслах. Несложный комплекс ежедневных упражнений поможет справиться с проблемой.

В остальных случаях необходимо рассчитывать на помощь медиков. Лучше всего обратиться к участковому терапевту. Этот специалист сможет определить к какому врачу направить пациента. Многие предпочитают избавляться от симптомов самостоятельно, используя средства народной медицины. Это действенные способы, но их обычно используют в комплексной терапии наряду с медикаментозными и физиотерапевтическими методами.

Народная медицина не поможет полностью устранить проблему. Все средства лучше использовать как профилактические меры.

Часто хруст в шее сопровождается болями. По характеру болевых ощущений можно сделать предположение, что произошло сжатие спинномозговых корешков, отчего шея может неприятно хрустнуть. Если такое происходит, то боль сопровождается другими факторами:

• онемением или покалыванием конечностей;
• шумом в ушах;
• головной болью;
• головокружением;
• повышенной потливостью;
• бледным кожным покровом.

Такие состояния требуют незамедлительной диагностики и врачебной помощи.

Диагностика патологии

После составления анамнеза, основанного на описании ощущений пациента, назначается комплексная диагностика. Это необходимо, чтобы выяснить структурные изменения, произошедшие в позвоночнике, в мышцах, сухожильях.

Диагностика включает:

• рентген позвоночника;
• МРТ;
• электромиографию;
• ЭКГ;
• доплерографию ультразвуковую.

Консультации других специалистов (кардиолога, невропатолога) назначается по усмотрению лечащего врача.

Медикаментозная терапия

На основании данных обследования врач определяет характер патологии, чем вызван хруст в шее, и назначает медикаментозное лечение. Обязательно терапия сопровождается комплексом ЛФК, физиопроцедурами, массажем или иглоукалыванием.

Если патологии не выявлено, то комплекса физических упражнений вполне достаточно. Это поможет укрепить мышечный корсет и избавит человека от негативных явлений.

В качестве медикаментозных средств назначают:

• обезболивающие;
• противовоспалительные;
• миорелаксанты;
• хондропротекторы;
• витаминные комплексы.

Все средства назначаются только лечащим врачом. Самолечение может нанести непоправимый вред и усугубить состояние пациента. Самостоятельно человек может выполнять комплекс несложных упражнений, который поможет изменить ситуацию и укрепить мышцы в районе позвоночника.

Комплекс упражнений

Малоактивный образ жизни — это настоящая проблема сегодняшнего дня.  Недостаток движений провоцирует развитие дегенеративных явлений в позвоночнике. Если человек каждый день просиживает в офисе, то мышцы спины и шеи постепенно атрофируются. Позвоночник без помощи мышечного корсета не в состоянии поддерживать себя в правильной форме. Это приводит к тому, что происходит смещение дисков, суставные и хрящевые ткани истощаются.

Слышен очень неприятный звук, повернуть голову сложно, появляется боль и головокружение. Так похрустеть шеей мало кому приятно. Прогноз неоптимистический, в основном человеческом столбе могут начаться необратимые процессы.

Но избежать этого возможно. Необходимо вести более активный образ жизни. Нет необходимости посещать спортивные залы. Достаточно заняться плаванием или вечера посвятить велосипедным прогулкам. Это приятные и полезные занятия, которые обязательно помогут решить проблемы с позвоночником.

Работая за компьютером, можно делать небольшие перерывы и посвятить это время несложным физическим упражнениям.

1. Сидя в кресле, делать движения головой: вниз, вверх, в стороны. Повторить не менее 5 раз.

2. Повращать головой, как бы описывая круг. Выполнять поочередно в одну, затем в другую сторону. Повторить по 5 раз.

3. Локти рук расположить на столе. Ладонями упереться в лоб. Надавливать на голову, преодолевая сопротивление головы. В этот момент важно, чтобы напряжение ощущалось в мышцах шеи. Сделать это 5 раз.

4. Ладони скрести в замок и расположить на затылке. Опять преодолевать сопротивление головы, ощущая напряжение в мышцах. Повторить не менее 5 раз.

5. Левая рука находится возле правого виска. Наклонять при помощи руки в сторону. Повторить 5 раз и выполнить наклоны в другую сторону.

Это несложный, но довольно действенный способ, который поможет укрепить мышцы шейного отдела позвоночника. Выполнять его можно в обеденный перерыв на работе, дома или во время вечерней прогулки на улице. Кроме укрепления мышц, комплекс нормализует кровообращение.

Наряду с комплексом, медики рекомендуют включить сеансы иглоукалывания или массаж. В момент проведения массажа лучше всего применять камфорное масло, которое благоприятно воздействует на мышцы и способствует их более быстрому прогреванию. После массажа не желательно выходить на улицу в ближайший час. Остальные процедуры назначаются по усмотрению лечащего врача. Для пациента важнее позаботиться о полноценном, богатом на витамины питании. Это важный момент в период лечения, реабилитации и профилактики.

Полноценное питание для здоровья позвоночника

Состояние позвоночника напрямую зависит от того, что употребляется человеком в пищу. С первых дней жизни ребенок с материнским молоком и адаптированными смесями получает необходимое количество минералов, микроэлементов.  Кальций составляет основу опорно-двигательного аппарата его количество должно быть достаточным на протяжении всей жизни человека. Следуя определенным принципам и правилам в питании, можно поддерживать состояние позвоночника в исключительном состоянии.

Не менее важно контролировать собственный вес. Патологии шейного отдела позвоночника могут проявиться не только у людей с избыточным весом. Недостаток веса также провоцирует развитие различных заболеваний позвоночника. Кроме кальция, необходимо достаточное количество коллагена. Полноценное питание, пища, богатая этими компонентами, способна компенсировать недостаток.  Необходимо исключить из рациона:

• алкоголь;
• сладкие газированные напитки;
• жареные, жирные, острые блюда;
• фастфуд;
• сахар, кондитерские изделия.

Желательно отказаться от курения. Никотин и алкоголь просто вымывают коллаген и кальций из организма.

Для полноценного поступления в организм коллагена достаточно ввести в рацион блюда, содержащие желатин. Это хондропротектор животного происхождения, обеспечивающий крепость позвонков и хрящевых дисков. Кроме этого, необходима пища богатая кальцием и витаминами. Поэтому в ежедневном рационе должны присутствовать:

• твердые сыры, кисломолочные продукты;
• мясо птицы, кролика;
• фрукты, овощи, злаковые;
• крупы и кукуруза.

Важно не забывать о том, что здоровое состояние позвоночника можно поддерживать, ведя активный образ жизни. Но физические нагрузки должны быть умеренными. Это обеспечивает нормальное кровообращение в межпозвоночных дисках шейного отдела и всего позвоночника. Одноразовый прием здоровой пищи не избавит от неприятного хруста в шейном отделе. Это должно стать нормой. Такое питание и образ жизни можно рассматривать как профилактические меры для укрепления позвоночника и мышечного корсета.

Июн 30, 2019Ольга

Вся техника ИИ: наклоны головы влево-вправо

Это упражнение на грудино-ключично-сосцевидные мышцы шеи.

Исходное положение:
Стоя, стопы параллельно и расставлены на расстоянии ширины стопы.
Прямая спина, расправленные плечи. Положение пальцев на 3-4 см выше уха (большой палец возле кончика уха).

Исполнение:
С выдохом наклоняем голову к плечу с самосопротивлением (рука давит, голова сопротивляется) строго во фронтальной плоскости. Фиксируемся на одну секунду, дорастягивая мышцы шеи. Делая вдох идем в обратную сторону. Упражнение является исключением из правила максимального напряжения, нагрузка первые два месяца подбирается 20-30% от максимальной. Наша задача — не свернуть себе шею!

Источник фото

Самые распространенные ошибки:
1. Либо слишком слабое сопротивление либо слишком сильное.
2. Неправильный порядок дыхания. Помните, что выдох делается при движении головы в сторону руки.
3. Недостаточная амплитуда. Да, она у всех разная, но дожимать до своего максимума надо обязательно. Не поднимайте плечо навстречу голове!
4. Хождение корпуса влево – вправо и смещение оси движения головы.
Источник информации

Вопросы по упражнению:
— У меня проблема с позвоночником: остеохондроз в шейном отделе (грыжи дисков, протрузии). Наклоны головы влево-вправо, если выполняю правильно, с хорошим сопротивлением и растяжением, то очень хрустит шея по всей амплитуде движения, как бы «булькает» в ушах, треск. А недавно еще и боли начались после упражнения, начало «током» бить в шее при повороте головы, бывает в пальцах рук начинает покалывать, чуть голова начинает кружиться. Стараюсь делать его без сильного сопротивления, но все равно неприятные ощущения есть (как ни странно, при наклоне головы вперед-назад таких ярко выраженных проблем нет, но по амплитуде назад голову сильно не запрокидываю).
Можно ли делать это упражнение с такими негативными проявлениями,?
Не скажутся ли они негативно на шейном отделе? (мнение обычных врачей такое — шеей лишний раз лучше не крутить). Как не навредить?

Ответ Голтиса:

Если в таком состоянии не крутить шеей, если ее заморозить, то это может привести к застойным явлениям в позвоночнике, в межпозвоночных дисках. И в самих мышцах — отложению свободных радикалов, осколков молекул, солей и пр., в конечном итоге это может отразиться нежелательной проблемой. Поэтому обязательно нужно делать упражнения на шею и «впред-назад» и «влево-вправо», НО до соприкосновения с фазой легкого дискомфорта. Ни в коем случае нельзя эти упражнения делать в полной амплитуде, и ни в коем случае не загружать более чем на 20%, если чувствуется какой-то дискомфорт — боль, хруст. Это основной принцип исцеляющего импульса! Если нет максимальной амплитуды движения, нужно к ней стремится, но не переусердствовать. Главное в этом — постепенность, не переходя фазу дискомфорта, даже легкого дискомфорта. Но делать — обязательно.

— Вреден ли хруст в позвонке и шее при резких поворотах или наклонах? Его при желании можно избегать, но при «разминке» это приятно. Нужно ли его избегать?

Ответ Сергея Мищука (доктора в команде ИИ):
— Сам по себе хруст не вреден, так как это лишь симптом, а вот резкие наклоны или повороты головы могут привести к смещению позвонков. Или выработке суставной поверхности, или травме хряща… Поэтому желательно воздерживаться от таких травмирующих действий. Но если во время занятий по ИИ возникает в суставах хруст, его избегать не нужно, со временем он пройдет, несколько месяцев и суставы восстановятся. Да и хруст бывает разным. Бывает от воспаления суставной жидкости, отеков или смещения, при занятиях ИИ это уходит. От вредных привычек хрустеть пальцами или шеей нужно избавляться, так как это постоянные микротравмы, которые со временем приводят к деформации суставов.

— Бывает, потяну мышцы шеи (обычно это после тренировки на шею вперед-назад. Вроде нагрузка была нормальная, а на второй день утром больно голову повернуть в сторону или наклонить. Что делать в таких случаях? Упражнения на шею на время исключить или делать с той амплитудой, которая на данный момент получается до терпимой боли?

Ответ:
— Это значит — вы переусердствовали с нагрузкой. Уменьшите нагрузку до 5-10%. Относитесь к своей шее как к хрустальной вазе. Не рвать, не дергать — очень мягко и спокойно работать с шеей. Да, делать с возможной амплитудой до легкой боли.

Преимущества, побочные эффекты и лечение

Многие из нас любят хрустеть суставами, и хруст шеи также является одним из них. Некоторые из нас могут делать это, чтобы расслабиться, другие могут делать это просто по привычке. Какой бы ни была причина, важно знать, стоит ли того кратковременная эйфория, которую вы испытываете, сломав шею, или существуют какие-либо связанные с этим риски, о которых вы должны знать. Продолжайте читать этот пост и узнайте больше о растрескивании шеи и о том, безопасна ли эта практика для вас?

Что такое хруст шеи и что издает этот треск?

Звук хлопка или треска шеи возникает, когда вы делаете быстрые движения шеей, которые ослабляют связки и суставы шеи.Треск шеи похож на хруст пальцев рук, ног, суставов или других частей тела. Вот несколько причин, из-за которых трещит шея:

1. Из-за Движения

Когда волокна, прикрепленные к мышцам и костям, известные как связки и сухожилия, слегка смещаются со своего места, а затем возвращаются в исходное положение, раздается щелкающий звук. Звук также возникает, когда движение суставов вызывает напряжение в связках.

2.Из-за артрита

Когда возникает это заболевание костей, оно влияет на нормальное функционирование суставов. Бесшовная подвижность хряща нарушается, а поверхность сустава становится более шероховатой, что приводит к хрусту.

3. Из-за утечки газа из соединений

В наших суставах и костях содержится жидкость, которая способствует их плавному движению. Эта жидкость состоит из кислорода, углекислого газа и азота. Наша шея состоит из фасеточных суставов, вокруг которых расположены капсулы.Эти капсулы заполнены газом, и любое движение в этих парных соединениях приводит к выходу пузырьков газа, что вызывает треск.

Есть ли польза от взлома шеи?

Что ж, самая распространенная польза от хруста шеи — облегчение боли. Вот некоторые другие превосходные преимущества шеи:

• Помогает уменьшить боль в пояснице
• Помогает при мигрени
• Помогает уменьшить боль в шее

Если вы выберете щелчок шеи, чтобы избавиться от любого из упомянутых выше заболеваний, рекомендуется обратиться за помощью к профессиональному мануальному терапевту.

Опасно ли сломать себе шею?

Многие хиропрактики используют манипуляции с шейным отделом позвоночника или то, что мы обычно называем техникой раскалывания шеи, чтобы облегчить различные виды боли. Тем не менее, есть некоторые сопутствующие риски, связанные с растрескиванием шеи, о которых вам следует знать:

1. Это может привести к свертыванию крови

Иногда растрескивание шеи может привести к разрыву кровеносных сосудов на шее. Это может привести к образованию тромбов на шее. Это состояние может привести к летальному исходу, так как может препятствовать снабжению мозга кислородом.

2. Это может вызвать инсульт

Интересно, как связаны треск шеи и инсульт, ну связь есть. Это может произойти, когда артерия, несущая кровь к мозгу, разрывается. Этот разрыв может вызвать инсульт. Ему более подвержены люди старше 60 лет.

3. Это может привести к потере подвижности

Всякий раз, когда вы ломаете шею, существует риск повреждения соединительной ткани позвоночника. При регулярной практике хруста шеи может снизиться подвижность суставов, что может привести к таким состояниям, как артрит.

4. Это может вызвать остеоартрит

Всякий раз, когда практикуется хруст шеи, это увеличивает давление в шейных суставах. Когда это делается в течение более длительного периода или на регулярной основе, это может привести к нестабильности мышц шеи и суставов. Это приводит к ослаблению костей и мышц и, как следствие, к остеоартриту.

Вот некоторые недомогания, которые могут возникнуть из-за привычки хрустеть шеей.

Когда обращаться за хиропрактикой?

Людям, которые регулярно практикуют растрескивание шеи и не чувствуют боли или дискомфорта, может не потребоваться посещение своего мануального терапевта для какого-либо лечения от растрескивания шеи.Однако, если вы испытываете боль или дискомфорт при выполнении того же действия, вам следует подумать о том, что мануальный терапевт сломает шею. Профессиональный и обученный хиропрактик поможет выровнять суставы и облегчить боль. Вот некоторые состояния, которые могут указывать на то, что вам следует обратиться за помощью к хиропрактике:

• Если ощущается хроническая боль в шее, которая не ослабевает и не проходит со временем
•  Если на шее присутствует какой-либо отек, который может возникнуть в результате травмы, инфекции или скопления жидкости
• Если у вас возникли проблемы с движением шейных суставов, что может быть связано с возрастом или состоянием здоровья, например остеоартритом

5 безопасных способов сломать шею

Возраст является одним из наиболее важных факторов при определении рисков, связанных с растрескиванием шеи.Это означает, что если вы молоды или ваши мышцы и суставы в отличной форме, у вас меньше шансов получить какую-либо травму или вред, выполняя упражнения на тренировку шеи. Однако, чтобы убедиться, что вы делаете это правильно и не навредите себе, мы обсудим несколько эффективных и безопасных способов сломать себе шею:

1. Метод наклона головы

Встаньте прямо или сядьте прямо и держите шею прямо. Теперь, не сутулясь, наклоните голову в сторону и задержитесь в таком положении на несколько секунд.Вернитесь в центр и идите на другую сторону. Если вы не слышите, как трещит шея с первого раза, вы можете повторить наклоны головы в противоположные стороны несколько раз. Если ваша шея все еще не трескается, вы можете попробовать надавить на противоположную сторону, на которую опирается ваша голова.

2. Техника нанесения пенного валика

Для этой техники требуется поролоновый валик. Лягте на землю так, чтобы спина плотно касалась пола, а руки упирались в бока. Поместите поролоновый валик под шею.Теперь аккуратно поднимите спину и ягодицы от земли и начните катать шею по пене. Двигайтесь вперед и назад с валиком под шеей. Чтобы обеспечить дополнительную поддержку шеи, вы можете положить руки под голову во время движения на ролике. Вы также можете перенести этот валик на нижнюю часть спины. Расслабьтесь и продолжайте катать шею по пене, пока не услышите хлопающий звук в шее.

3. Подъемник головы

Встаньте прямо и выпрямите спину, однако не втягивайте ее слишком сильно.Поворачивая голову, медленно поверните ее вправо, если вы чувствуете боль в левом боку, или поверните влево, если вы чувствуете боль в правом боку. Продолжайте вращать головой круговыми движениями, но не забывайте воздействовать на области, которые больше всего болят. При этом вы услышите треск. Если во время выполнения этого упражнения вы почувствуете боль или дискомфорт, вы должны немедленно остановиться.

4. Метод кулака и чашки

Сядьте или встаньте прямо.Держите шею прямо. Сожмите левую руку в кулак и положите ее на левую сторону подбородка. Теперь осторожно надавите кулаком на правую сторону. Сделайте то же самое левой рукой. В качестве альтернативы, вы можете взять лицо рукой с одной стороны, а затем надавить на другую сторону. Воздержитесь от чрезмерного давления. Вы можете услышать треск, как и эти шаги.

5. Чашка и досягаемость

Это один из широко используемых методов взлома шейки.Тем не менее, убедитесь, что когда вы хрустите шеей, используя эту технику, мышцы шеи растянуты и расслаблены. Сделайте из ладони чашечку и поместите ее на одну сторону лица так, чтобы подбородок оказался в ложбинке, а пальцы оказались на щеках. Теперь возьмите другую руку с затылка и крепко возьмитесь ею за голову. Теперь двигайте обеими руками, оказывая давление с обоих концов. Убедитесь, что позволяете твердое, но мягкое давление с обеих ваших рук. Продолжайте делать это, пока не услышите треск.То же самое можно сделать, чтобы снять давление с другой стороны.

Любой из упомянутых выше методов является отличным способом облегчить боль и давление в шее. Тем не менее, рекомендуется проявлять полную осмотрительность при этом и следить за тем, чтобы вы не переусердствовали при выполнении этих упражнений.

Похрустывание шеей — отличный способ снять напряжение с суставов, а также улучшить самочувствие. Тем не менее, вы должны убедиться, что делаете это правильно, а также убедиться, что вы не следуете этой практике на регулярной основе.Узнайте, как правильно выполнять эту технику, у своего врача или мануального терапевта, чтобы избежать ненужных рисков.

Можно ли облегчить состояние, сломав себе шею?

Кажется, что почти у всех было это раздражающее чувство, когда нужно сломать шею, чтобы облегчить боль в шее. Многие люди ломают или манипулируют собственной шеей, не задумываясь об этом дважды. На самом деле это может дать вам некоторое временное облегчение. Но безопасно ли это? Мы подробнее рассмотрим это позже в этой статье.Во-первых, давайте рассмотрим некоторые причины, по которым вы можете почувствовать, что вам нужно свернуть шею. Если у вас есть какие-либо из следующих симптомов или состояний, вам следует как можно скорее записаться на прием к мануальному терапевту верхних отделов шейного отдела позвоночника:

• Боль в средней или нижней части спины
• Сколиоз
• Одна нога длиннее другой
• Вертиго и головокружение
• Болезненность за ушами и ниже задней части черепа
• Головные боли и мигрени
• Онемение и покалывание в руках и/или ногах
• Ощущение щелчка в шее при движении из стороны в сторону
• Сверхчувствительное зрение
• Травма головы или шеи
• Потеря диапазона движений или проблемы с перемещением головы с одной стороны на другую
• Боль в плече и шее

Боль в шее и трещины в шее

Вам может показаться, что похрустеть шеей — это самый быстрый способ снять напряжение в области шеи, вызывающее боль в шее.Однако верно то, что растрескивание шеи может быть опасным. У некоторых людей это может привести к инсульту. У других со временем может развиться остеоартрит, особенно если вы старше.

Когда вы манипулируете шеей, вы можете услышать треск. Это похоже на то, как люди хрустят суставами пальцев. Люди часто хрустят шеей первым делом утром или после долгого сидения. Вы можете услышать хлопки вместе со звуками треска, и вы даже можете почувствовать себя немного лучше после этого.Почему трескаются кости?

Семь костей образуют шейные позвонки, которые поддерживаются связками, сухожилиями и мышцами. Голова и шея поддерживаются и позволяют шее быть подвижной и плавно двигаться. Если шея напряжена и находится под большим напряжением, она может треснуть при скручивании. Как правило, это не опасно, но если присутствует боль, пора обратиться за помощью к профессионалу.

Почему шея издает треск?

Суставы шеи окружены синовиальной жидкостью, действующей как смазка при движении шеи.Эта жидкость содержит газы, такие как азот и углекислый газ, которые образуют пузырьки. Если нагрузка на шею увеличивается, результатом может быть хлопающий звук. Это называется кавитацией. Есть и другие причины этого шума:

• Связки : Связки обеспечивают гибкость и подвижность суставов. Иногда связки могут быть захвачены костными выступами. Когда шея поворачивается или скручивается, эти связки ослабевают и вызывают треск.
• Травма шеи в прошлом : Если вы повредили шею из-за подъема тяжестей или другой стрессовой деятельности, это может вызвать некоторые проблемы. Спортсмены и гимнасты склонны к травмам шеи. Это может вызвать нагрузку на шейные суставы и вызвать треск шеи при движении.
• Суставы : Такие заболевания, как остеопороз и остеоартрит, могут вызвать трещину в шее.

Насколько опасно хрустеть шеей, чтобы облегчить боль в шее?

Сломать себе шею, безусловно, сопряжено с некоторыми опасностями:

• Остеоартрит : Привычка многократно щелкать шеей может вызвать нагрузку на шейные суставы и чрезмерное растяжение связок.Это приводит к тому, что связки становятся нестабильными, и начинается срастание костей. Это означает, что кости начинают формировать кальций для стабилизации шеи. Это приводит к остеоартрозу.
• Боль в шее : Хотя конечной целью является уменьшение боли в шее, растрескивание шеи может иметь противоположный эффект. Привычка хрустеть шеей со временем приводит к уменьшению диапазона движений и повреждению хрящей из-за постоянного стресса и движения шеи. Это приводит к дегенерации костей и может вызвать артрит.
• Инсульт : Было доказано, что у людей, ломающих себе шеи, может случиться инсульт. Кровеносные сосуды в шейном отделе позвоночника повреждаются. Артерии могут разорваться и вызвать очень высокий риск кровотечения и, в свою очередь, образования тромбов. Как только сгусток крови образуется, он блокирует доступ крови к мозгу, вызывая инсульт. Если вы не можете избавиться от привычки хрустеть шеей, помните о следующих симптомах. Если вы испытываете любой из следующих симптомов, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью:
  • Непрекращающаяся головная боль
  • Дисфазия
  • Слабость
  • Головокружение
  • Путаница
  • Нечеткое зрение

Поиск естественного облегчения боли в шее без перелома позвоночника

Возможно, вам трудно в это поверить, но мануальные терапевты верхнего отдела шейного отдела позвоночника не ломают и не ломают шею или позвоночник, когда люди приходят к нам на корректировку.Мы находим, что источник боли в шее часто связан с крошечным смещением верхних костей шеи. Кости атланта и осевой кости, или позвонки C1 и C2, часто виноваты в боли в шее. Они более подвержены смещению, чем другие кости позвоночника, из-за их расположения и подвижности, которые обеспечивают большой диапазон движений головы. Когда они смещены, даже если это всего на ¼ миллиметра, они могут вызвать боль в шее наряду с рядом других заболеваний.

Мы используем щадящий и не требующий больших усилий метод.Он работает, чтобы побудить кости вернуться на место самостоятельно. Это приводит к более длительной адаптации после того, как тело заживает от нанесенного ущерба. Многие люди видят облегчение от желания сломать шею и боли в шее после обращения к нам за помощью.

 

Чтобы записаться на консультацию в N8 Upper Cervical Chiropractic, позвоните по телефону (02) 835-62098 или просто нажмите кнопку ниже.

Если вы находитесь за пределами вашего района, вы можете найти ближайшего шейного мануального терапевта на сайте www.topcervicalawareness.com.

Безопасно ли сломать себе шею

Безопасно ли это?

Нет убедительных исследований, которые заставили бы нас серьезно подойти к этому вопросу. Итак, чтобы понять взаимосвязь между хлопками суставов и здоровьем суставов, мы должны поближе взглянуть на то, чего достигают манипуляции с позвоночником. Манипуляции на позвоночнике предназначены, в первую очередь, для увеличения диапазона движений в суставе. Например, если вы обнаружите, что можете повернуть голову дальше вправо, чем влево, манипуляции с позвоночником, скорее всего, помогут суставу восстановить эту дополнительную подвижность с левой стороны.Помимо увеличения диапазона движений, манипуляции с позвоночником часто могут облегчить боль и даже улучшить мышечную релаксацию у человека. Важно отметить, что хлопки/треск, которые вы слышите во время манипуляции с позвоночником, являются просто побочным продуктом манипуляции, а не целью регулировки. Это результат разрыва сустава, который создает отрицательное давление.

Доктор О’Гуин описывает две ситуации.

Один из них — хакер-привычка, человек, который постоянно щелкает и щелкает определенным косяком только с временным облегчением (если оно есть).Скорее всего, это признак нестабильности в суставе, и дальнейшее хруст может усугубить проблему. Ключом к облегчению в этой ситуации является укрепление сустава и, в свою очередь, его повторная стабилизация.

Вторая обсуждаемая ситуация – это человек, который время от времени растягивает мышцы, окружающие сустав, и непреднамеренно щелкает суставом. Это считается безопасным и полезным. Преимущества этого типа саморегуляции включают улучшенную подвижность, облегчение боли, расслабление мышц (звучит знакомо).

Мораль истории? Легкая растяжка приветствуется, но оставьте хлопки профессионалам.

Как перестать трещать по шее

Как и в случае любого зависимого поведения, первый шаг — признать, что у вас есть проблема. Как бы мелодраматично это ни звучало, это именно то, к чему все сводится. Постоянный взлом становится настолько нормальной частью вашего дня, что вы даже не замечаете, что делаете это. Как мы установили, эта вредная привычка ослабляет связки и приводит к нестабильности сустава.Так как же остановиться? Начните с сознательного принятия решения остановиться. Это простое решение побуждает ваш мозг распознавать, когда вы это делаете; поведение, которое оставалось незамеченным и неконтролируемым в течение, возможно, лет, вдруг станет для вас узнаваемым. Поначалу это может быть неприятно, потому что вы вспомните, что хотели перестать ломать шею после того, как уже сделали это. Но придерживайтесь этого, потому что в конце концов вы распознаете побуждение раньше поведения. Сопротивляться искушению — самая трудная часть этого процесса, но оставайтесь сильными! Отвлечение себя — отличный способ удержать это надоедливое принуждение в узде, поэтому почитайте книгу или займитесь йогой — чем угодно, чтобы не дать себе сломаться.Поначалу это будет очень трудно, но со временем порывы уходят совсем, обычно в течение первых трех-четырех дней они уменьшаются, и если вы можете выдержать две недели, вы свободны от дома.

Что делать вместо…

Успешное избавление от этой привычки само по себе является подвигом, но если вы хотите быть отличником, то почему бы не заменить эту вредную привычку какой-нибудь хорошей: растяжкой и укреплением.

Доктор О’Гуин сначала выполняет простую растяжку, чтобы расслабить мышцу, которая часто вызывает дискомфорт, упомянутый в первом видео.Начните с того, что спрячьте руку за спину и потяните плечо вниз и назад, от уха. Затем слегка наклоните голову назад и в сторону, поднимая подбородок вверх и отводя его от плеча. Задержитесь на несколько секунд и повторите с другой стороны.

Хотя растяжка может вызывать приятные ощущения и временное облегчение, она редко устраняет основную проблему, которая часто связана с нестабильностью сустава. Поэтому важно выполнять укрепление вместе с растяжкой, чтобы обеспечить долгосрочное облегчение.Наша поза в состоянии покоя играет большую роль в возникновении дискомфорта в шее и спине, поэтому стоит начать именно с нее. Часто голова смещается слишком далеко вперед, что вызывает напряжение в задней части шеи и слабость в передней части. Таким образом, первый шаг укрепления заключается в том, чтобы сначала занять правильную осанку; Вы можете сделать это, оттянув голову назад так, чтобы ухо было прямо над плечом, и подобрав подбородок. Затем просто приложите усилие к разным сторонам головы (т. е. спереди, сзади, слева, справа) и сопротивляйтесь движению шеи, сохраняя ту правильную позу, с которой вы начали.Эту простую укрепляющую технику достаточно легко выполнять в машине по дороге на работу (нажимая на подголовник) или пока вы смотрите телевизор дома, так что добавление ее в свой распорядок дня должно пройти незаметно.

Боль в шее — Настоящая хиропрактика позвоночника

Бенд — крупнейший город в Центральном Орегоне. Это идеальное место, чтобы провести время с друзьями и семьей. Если вы любите кататься на велосипеде, ловить рыбу и отдыхать в кемпинге, то вам обязательно понравится это место. Однако, поскольку город такой большой, другим придется проехать много миль, чтобы добраться до желаемого места для приключений.

Пока вы наслаждаетесь видом снаружи автомобиля, долгое сидение за рулем может вызвать боль в шее. Итак, если вы хотите провести свой отпуск, не страдая от болей в шее в Бенде во время вождения, то этот блог для вас. Читайте дальше, чтобы узнать об умных способах предотвратить боль в шее, пока вы в дороге.

  

Эффективные советы по предотвращению болей в шее во время вождения

Боль в шее в Бенде, штат Орегон, не редкость для значительной части населения.К сожалению, это верно и для остальных американцев. Есть много возможных причин боли в шее, таких как травмы и другие заболевания.

Вождение автомобиля также является одной из основных причин болей в шее. То, как вы держите голову, когда ваши руки и верхняя часть тела находятся в вытянутом положении, может напрячь шею.

Некоторое время вы успокаиваете себя расслабляющей музыкой для вождения, чтобы отвлечься от дискомфорта. Это временно.Я буду наслаждаться видом. Боль в шее — это нормально. Все эти позитивные мысли разумно необходимы, чтобы заставить ваше тело облегчить боль. Однако если вы не предпримете немедленных действий для облегчения или предотвращения боли, это только усугубит ваше положение.

Большинство из нас ездит на работу, в школу или в магазин на машине. Итак, мы составили контрольный список того, что вы должны делать, чтобы предотвратить боль в шее во время вождения.

1. Управляйте автомобилем с хорошей и правильной осанкой.

Ваша осанка определяет, пойдете ли вы домой с болью в шее или нет.Таким образом, очень важно придерживаться правильной позы за рулем. Вот как правильно сидеть за рулем.

• Поддержите спину. Не наклоняйтесь слишком далеко или слишком близко во время вождения. Эти позы могут напрячь мышцы спины и шеи. Вместо этого отрегулируйте спинку сиденья на 100 градусов для лучшей поддержки спины.
• Сядьте на правильную высоту сиденья. Низкое положение сиденья может привести к вытягиванию шеи выше во время вождения. Это оказывает давление и напряжение на мышцы шеи.Убедитесь, что ваше сиденье достаточно высоко, чтобы ваши глаза были на 8 см выше верхней части рулевого колеса автомобиля.
• Правильно отрегулируйте подголовник, чтобы предотвратить хлыстовую травму. Расположите подголовник на расстоянии не более двух дюймов от затылка. Вы также должны убедиться, что подголовник расположен за головой на уровне ушей.

Чтобы узнать больше о связи между травмами головы и шеи и болью в шее, загрузите нашу бесплатную электронную книгу, щелкнув изображение ниже.

2. Избегайте вождения в условиях плохого зрения.

Вождение с плохим зрением может напрягать глаза и заставлять вас наклонять шею вперед, чтобы видеть дорогу. Кроме того, это неудобное положение оказывает давление на мышцы шеи. Если ваше зрение слишком плохое для вождения, вам необходимо проверить зрение.

3. Отрегулируйте зеркала.

Чтобы отрегулировать зеркало по высоте или под нужным углом, вы должны сначала принять правильное положение за рулем, следуя нашему совету номер один.Как только вы уже устроились, начните регулировать боковые зеркала вашего автомобиля. Отрегулируйте их так, чтобы вы могли видеть часть своего автомобиля и движение сбоку. Убедитесь, что положение зеркал не требует вытягивания шеи.

4. Делайте перерывы между длительными поездками.

Долгая поездка доставляет удовольствие до тех пор, пока не начинает наступать усталость. Усталость является одной из основных причин болей в шее, так как вызывает давление и напряжение в мышцах шеи и плеч.Убедитесь, что вы позволяете себе отдыхать. Если вы начинаете чувствовать боль в шее в повороте во время вождения, вы можете съехать на обочину и безопасно припарковаться. Сделайте небольшую растяжку во время перерыва, чтобы снять давление и напряжение в шее.

 

Простые средства для облегчения боли Боль в шее при изгибе

Если вы когда-либо испытывали боль в шее после вождения автомобиля или других занятий, попробуйте эти простые домашние средства.

●  Приложите к шее тепло или лед. Вы можете использовать холодный компресс в течение первых 2-3 дней, а затем горячий компресс. Помимо горячего компресса, вы также можете попробовать использовать грелки или принять теплый душ.

●  Не отдыхайте слишком долго. Старайтесь двигаться, но избегайте энергичных действий.

●  Вы также можете приобрести специальную подушку для шеи, чтобы облегчить боль во время сна.

●  Спите на боку или на спине. Эти позы для сна подходят тем, у кого болит шея.

  

Обратитесь к мануальному терапевту верхней части шейки матки при болях в шее в Бенде, штат Орегон

True Spine Chiropractic под руководством Кевина Холлмайера, округ Колумбия, может помочь вам восстановить комфорт при сильной боли в шее в Бенде, штат Орегон. Используя технику NUCCA, наш мануальный терапевт исправит дисбаланс между головой и шеей, вызванный хлыстовой травмой, неправильной посадкой за рулем или стрессом. Это смещение вызывает нарушение функции нервной системы, что оказывает непосредственное влияние на вашу шею и другие части тела.

Наша команда в True Spine Chiropractic обеспечивает мягкую, точную и эффективную коррекцию шеи, опираясь на самые современные технологии и надежные исследования.

Узнайте больше о нас, посетив наш блог. И если вы готовы внести существенные изменения в свою жизнь, избавив себя от болей в шее, свяжитесь с нами здесь. Вы также можете связаться с нашим офисом по телефону (541) 848-6834.

Чтобы записаться на бесплатную консультацию доктора Холлмейера, позвоните в наш офис в Бенде по телефону (541) 848-6834.Вы также можете нажать кнопку ниже.

Если вы находитесь за пределами вашего района, вы можете найти ближайшего к вам врача Верхней шейки матки на www.uppercervicalawareness.com.

Многие страдающие мигренью испытывают боль в шее, но даже не связывают ее с неврологическим заболеванием. Мы ожидаем, что мигрень будет включать сильную головную боль, тошноту и рвоту, сенсорную чувствительность и другие подобные симптомы. Но боль в шее часто списывают как не связанную с ней. Может ли боль в шее быть наиболее распространенным симптомом мигрени? Если да, то почему? Давайте подробнее рассмотрим существенную связь между мигренью и болью в шее.

Прочитать всю запись в блоге:

Трещины в шее могут случаться с вами каждый день, когда вы сидите за рабочим столом. Вы можете даже согнуть шею и повернуть ее, чтобы заставить ее трещать и скрежетать. Некоторые люди хрустят шеей так же, как другие хрустят костяшками пальцев. Трудно определить, причина в том, чтобы сбросить давление или это просто привычка. Но иногда звуки, издаваемые вашей шеей, не являются преднамеренными и часто сопровождаются болью.

Звуки хруста и скрежета шеи называются «шейной крепитацией» и не всегда хорошо понимаются.Некоторые общеизвестные причины включают:

— Изменения давления в фасеточных суставах

— Связки или сухожилия, движущиеся вокруг кости или вблизи костных прикреплений

— Кости в непосредственной близости перетираются друг с другом

Сустав — это место, где сходятся две или более костей. Они допускают движение, например, в колене или запястье. Позвоночник состоит из особого вида сустава, который поддерживает тело, а также позволяет совершать некоторые движения.

Позвоночник простирается от основания черепа до таза.Он разделен на отделы, начиная с поясничного отдела позвоночника в нижней части спины. Средний отдел — это грудной отдел позвоночника, а шейный отдел — это участок вдоль шеи. Каждый отдел позвоночника содержит определенное количество позвонков. Каждый позвонок имеет два набора фасеточных суставов, один обращен вверх, а другой вниз.

Фасеточные суставы являются синовиальными суставами, то есть каждый из них окружен соединительной тканью и синовиальной жидкостью, которая смазывает сустав. Эти суставы покрыты хрящом, что позволяет им легко двигаться относительно друг друга.Во время движения соседние кости трутся друг о друга, вызывая изменение давления в суставе. Иногда это приводит к образованию и схлопыванию крошечных пузырьков газа. Некоторые эксперты считают, что эти пузырьки газа иногда играют роль в растрескивании шеи.

Исследование хруста суставов пальцев

Существует большое количество исследований о том, что вызывает хлопающий звук, когда вы хрустите костяшками пальцев. Суставы также являются синовиальными суставами, как и в позвоночнике. Проблема в том, что результаты не всегда оказываются в точности одинаковыми.Некоторые предполагают, что звук возникает при образовании пузыря. Другие предполагают, что это происходит, когда пузырь схлопывается. Тем не менее, идея треска, исходящего от пузырьков газа, общепринята.

Движение связок и сухожилий

Связки и сухожилия — это типы мягких тканей, которые взаимодействуют с костями, помогая им двигаться или сохраняя их устойчивость. Оба типа тканей прикрепляются к костям, и они эластичны, что позволяет им «защелкиваться» на месте, как резиновая лента. Некоторые причины, по которым они могут вызывать крепитацию, включают:

— Старение

— Отек или тугоподвижность

— Внезапное или неловкое движение

— Травма мягких тканей

— Чрезмерное растяжение связок или сухожилий

— Изменения, вызванные операцией

Эти причины растрескивания шейки являются только теоретическими.Никакие исследования не доказали, что они являются причиной того, что вы слышите шум в шее.

Измельчение кости на кости

Человеческое тело имеет встроенные функции безопасности, предотвращающие повреждение суставов. Хрящ в фасеточных суставах действует как подушка между суставами. С возрастом хрящ может изнашиваться, позволяя костям соприкасаться. Когда вы двигаетесь, одна кость трется о другую.

Когда скрежетание костями вызывает шум, это обычно сопровождается болью и ограничением вашей способности двигать шеей.Если вы слышите звуки каждый раз, когда делаете одно и то же движение, возможно, это связано со скрежетом костей.

Когда пациенты жалуются своим врачам на хруст в шее, найти механизм обычно не составляет труда. Вместо этого врач находит причину боли и лечит ее. Те, кто не испытывает боли при звуках, обычно вообще не обращаются за лечением. Как и хруст костяшками пальцев, многие люди думают, что это безвредно, даже если они находят эти звуки раздражающими. В большинстве случаев они правы.

Тем не менее, бывают случаи, когда крепитация шеи требует медицинской помощи.Каждый раз, когда возникает боль или отек, в суставах возникает воспаление. Это может быть симптомом остеоартроза или другого заболевания.

«Техническая шея» — это современное заболевание, вызывающее боль в шее. Он развивается, когда вы многократно используете свои устройства и напрягаете мышцы и соединительные ткани вокруг шеи. Если вы постоянно смотрите в свой мобильный телефон, ноутбук или другие устройства, это может быть причиной боли в шее.

Осанка также играет роль в развитии этого состояния.Сохранение плохой осанки за рабочим столом в течение нескольких часов каждый день создает нагрузку на шею. Тип и интенсивность боли варьируются от человека к человеку. Он также может меняться для вас в разное время суток.

Кроме того, если вы попали в аварию или получили травму, а звуки для вас новые, это может свидетельствовать об изменении строения шеи. То же самое верно после недавних операций на шейном отделе позвоночника. Особенно важно проверить звуки, если они сопровождаются болью.

У большинства из нас время от времени трещит и трещит шея. Но когда это происходит часто или постоянно, это может быть проблема в суставе. Если звуки достаточно настойчивы, чтобы вызвать беспокойство, проверьте их. Возможно, вы никогда не узнаете причину шумов в шее, но врач может исключить основные заболевания, которые, возможно, необходимо устранить.

Растрескивание шеи и артрит

Если ваша мать когда-либо говорила вам перестать хрустеть суставами пальцев, иначе вы заболеете артритом, вы могли бы задаться вопросом, будет ли такой же эффект, если хрустеть шеей.Хотя существует не так много исследований, подтверждающих или опровергающих эту теорию, имеются значительные данные о хрусте суставов пальцев. Исследования показывают, что частое преднамеренное хруст суставов не увеличивает риск развития артрита. Это означает, что растрескивание шеи, вероятно, не увеличивает риск развития артрита шеи. Но тот факт, что вы делаете это постоянно, чтобы получить краткосрочное облегчение, доказывает, что это не является и долгосрочным решением.

Получение длительного облегчения крепитации шеи

Самостоятельная хиропрактика — это краткосрочное решение, которое вы обречены повторять снова и снова.Тем не менее, многим людям навязчиво нужно ломать шею, чтобы продолжать получать облегчение. Большинство считает, что немедленное облегчение наступает от хлопка или кавитации, возникающей при выравнивании сустава. Но именно улучшение функции ваших суставов заставляет вас чувствовать себя лучше. Причина того, что облегчение не является долговременным, заключается в том, что вы, скорее всего, услышите хлопок из другого сустава.

Одной из причин, по которой эксперты не советуют заниматься самолечением, является риск повреждения других тканей.Нервы и кровеносные сосуды проходят по всей шее. Если вы не знаете, как правильно сломать шею, вы можете нанести ущерб и усугубить проблемы.

Почему стоит выбрать хиропрактику?

Врачи часто направляют пациентов с хрустом и треском в шее к мануальным терапевтам. Затем мануальный терапевт осматривает человека и пытается определить причину шума и боли, если она присутствует.

Хиропрактики предлагают безоперационное лечение целого ряда заболеваний шеи, которые вызывают боль и/или трещины.Вместо того, чтобы обеспечить краткосрочное решение для шумов, они лечат причину звуков. Некоторые из заболеваний шеи, при которых работает хиропрактика, включают:

— Растяжение фасеточных суставов

— Хлыст

— Травмы шейных межпозвонковых дисков

— Дегенеративный суставной синдром

— Растяжение шейки матки

Мануальный терапевт диагностирует боль в шее, осматривая позвоночник, делая рентген головы и шеи и выполняя другие диагностические тесты.Если ваш позвоночник смещен, это может повлиять не только на шею. Боль и другие состояния могут распространяться на другие области тела.

Вы должны предоставить мануальному терапевту свою историю болезни и информацию о заболеваниях и состояниях в вашей семье. Они будут использовать всю эту информацию для диагностики источника вашей боли. После того, как они поставят диагноз, они составят план лечения, который подходит именно вам.

Хиропрактики используют ряд методов лечения различных заболеваний шеи.Часто включаются манипуляции с позвоночником и мануальная терапия. Иногда пациенты обращаются за помощью к хиропрактике после неудачного лечения. Манипуляции с позвоночником могут помочь восстановить подвижность, облегчить боль и вернуть вам нормальное самочувствие.

Хиропрактика: не одноразовое лечение

Большинство из нас слышали, как люди утверждали, что хиропрактика им не помогла. Иногда это неэффективно для лечения определенных состояний. Но часто человек ожидает полного, долговременного облегчения после однократного лечения.

Все люди разные, как и их потребности. Некоторые пациенты чувствуют себя хорошо после одной процедуры, в то время как другим требуются повторные визиты, чтобы привести свое тело в норму. Хотя треск и треск шеи могут показаться простым делом, это основное состояние, которое определяет тип и степень лечения, в котором вы нуждаетесь.

Иногда пациенты проходят только одно лечение и никогда не возвращаются. Их причина может заключаться в том, что они чувствуют себя намного лучше после одной процедуры, они ошибочно полагают, что проблема решена.Несмотря на то, что первое лечение может устранить боль или хруст в шее, причина их симптомов требует дальнейшего лечения. Со временем симптомы могут вернуться.

Некоторые пациенты сдаются после одной процедуры, потому что они не чувствуют себя как новые. Хиропрактика — это процесс, который иногда требует коротких, размеренных шагов.

Лечение хиропрактики заключается не только в воздействии на источник вашей боли. Это комплексное лечение, которое влияет на здоровье всего организма.В дополнение к использованию методов манипулирования для перестройки, мануальный терапевт также может предложить изменить образ жизни. Например, если у вас технологичная шея, он может порекомендовать ограничить использование ваших устройств или установить эргономичные сиденья за столом.

Питание также играет жизненно важную роль в поддержании здоровья всего тела. Получение правильных питательных веществ поддерживает способность вашего организма к самоисцелению.

Хиропрактик может также порекомендовать вам консервативное лечение, которое можно применять дома.Они могут предложить применить тепловую и/или холодовую терапию или принимать безрецептурные НПВП для временного облегчения боли. Следование советам вашего мануального терапевта поможет вам добиться лучших результатов в кратчайшие сроки. Это также будет способствовать вашему общему здоровью и благополучию.

Лечение трещин и скрежетания шеи

Если хрустеть шеей стал зависимостью, первый шаг — остановиться. Хотя риск очень незначителен, практика действительно увеличивает риск возникновения инсульта.Это также может быть тем, что мешает вам получить реальную помощь, в которой вы нуждаетесь.

Если вы работаете за компьютером или проводите много времени со своими устройствами (а кто в наши дни этого не делает?), часто тормозите и регулярно смотрите вниз с экрана. Мягкое растяжение шеи может принести вам некоторое облегчение, и это более безопасная альтернатива хлопкам.

Прежде чем обратиться к врачу или хирургу-ортопеду по поводу боли или шума в шее, запишитесь на прием к мануальному терапевту. Хотя хиропрактика не используется для лечения некоторых состояний, она эффективна для многих.Вы бы предпочли немедикаментозное, нехирургическое лечение, которое работает и безопасно?

Иногда раздражает треск и треск шеи. В других случаях это признак того, что в вашей шее происходит что-то более серьезное. Если есть повреждение шейных суставов, отсутствие лечения может привести к ухудшению состояния. Если вы получили травму во время спортивной игры, у вас может быть больше повреждений, чем вы предполагали. Даже если причина шума и боли в шее не поддается лечению с помощью хиропрактики, мануальный терапевт может определить источник ваших симптомов.Тогда вы будете знать, что делать дальше, чтобы получить облегчение и восстановить шейный отдел позвоночника.

Хиропрактика — один из самых безопасных и эффективных методов лечения болей в шее. Многие люди предпочитают нехирургический или безмедикаментозный подход к лечению. Для других это не вариант из-за других заболеваний.

Конечно, не все хиропрактики одинаковы. Различные лечебные центры используют разные методы для достижения одной и той же цели. Ключ к получению квалифицированной помощи для ваших потребностей начинается с мануального терапевта, который вам подходит.

Если вас беспокоит треск, скрежет или треск в шее, обратитесь в True Spine Chiropractic уже сегодня. Наш подход к исправлению смещения верхнего шейного отдела позвоночника помогает восстановить организм и облегчить заживление. Наше лечение помогает облегчить симптомы шеи, которые влияют на все ваше тело.

Если вы испытываете боль или скованность в шее и проводите много времени с мобильными устройствами, возможно, у вас так называемая «технологическая шея», также известная как «текстовая шея».Читайте дальше, чтобы узнать, что вызывает отечность шеи, как вы можете ее лечить и как ее избежать в первую очередь.

Что такое техническая шея?

Техническая травма шеи — это термин, используемый для описания травмы, возникающей в результате повторяющегося использования или напряжения мышц и соединительных тканей вокруг шеи. Вы не найдете этот термин в официальных медицинских книгах, отчасти потому, что он настолько новый и сопровождает появление портативных электронных устройств, таких как ноутбуки, планшеты и мобильные телефоны.

Люди с определенными привычками или профессиями более склонны к технической шее, чем другие.В дополнение к молодым людям, которые часто проводят часы каждый день, используя свои устройства, люди, которые работают с портативными устройствами, как правило, чаще развивают технологическую шею. Техническая шея — обычная проблема для людей, которые работают в сфере технологий, и для тех, кто работает дома, где обстановка в офисе может быть далеко не идеальной. Работа за обеденным столом или на диване может привести к нарушению осанки, что способствует отеку шеи.

Техническая шейка обычно диагностируется по оценке симптомов, как описано ниже.Часто история использования пациентом технических устройств в сочетании с проблемами осанки и эргономики приводит к окончательному диагнозу технической шеи. Прежде чем мы более подробно поговорим о том, как диагностируется текношека, давайте рассмотрим типичные симптомы текношейки.

Каковы симптомы технической шеи?

Самый заметный и навязчивый симптом текнея — боль в шее. Вы также можете испытывать боль в близлежащих областях, таких как верхняя часть спины или плечи. Интенсивность и локализация боли могут различаться у разных людей или даже у одного человека в течение дня.

Вы можете почувствовать острую боль в одном конкретном месте, или вы можете чувствовать боль во всей шее и верхней части спины. Ваша боль может усилиться, когда вы смотрите вниз на устройство или держите шею в положении, которое изначально вызвало тектоническую шею.

В результате технической шеи у вас также могут возникнуть головные боли. Боль, передающаяся от шеи к голове, при спазме мышц шеи может спровоцировать головную боль. Если вы используете технические устройства в течение нескольких часов каждый день, у вас может быть дополнительное напряжение глаз, которое только усугубляет уже беспокоящие вас головные боли.

Вы также можете заметить снижение подвижности шеи и верхней части спины. Скованность мышц может усиливаться, когда вы просыпаетесь утром после длительного сна в одном положении. Кроме того, вы можете заметить снижение подвижности после долгого дня работы с устройствами, вызывающими тектоническую шею.

Чем дольше вы страдаете от технической шеи, тем больше вы можете заметить изменений в своей осанке, как из-за того, что вы продолжаете изгибаться, чтобы посмотреть на свои электронные устройства, так и из-за снижения подвижности из-за боли и скованности.Ваши плечи могут округлиться вперед, и вы можете сидеть, наклонив голову вперед, не на одной линии с позвоночником.

Если техническая шея будет продолжаться в течение нескольких недель или месяцев, ваши мышцы могут прийти в негодность. Упражнения могут стать неудобными, что приводит к дальнейшему ухудшению состояния и дальнейшему искажению осанки.

У вас могут возникнуть проблемы с балансом, если вы испытываете технологическую шею в течение длительного времени. Это происходит из-за того, что ваша голова выходит из равновесия с остальным телом и обычно оказывается дальше вперед, за пределами идеального центра тяжести.Когда это происходит, вес головы может тянуть мышцы вперед, влияя на изменение положения верхней части туловища.

Некоторые люди с технической шеей также испытывают боль в челюсти из-за смещения шейного отдела позвоночника, который является верхней частью позвоночника, где находится шея, или из-за мышечного дисбаланса. В экстремальных условиях эта боль в челюсти может даже стать или усугубить боль в височно-нижнечелюстном суставе (ВНЧС).

Хотя техническая шея встречается реже, она также может вызывать шейную радикулопатию.У вас может быть онемение или покалывание в руках или кистях, как булавки и иглы, когда ваша рука затекает. Часто это приходит и уходит, известное как транзиторная парестезия.

Шейная радикулопатия вызывается раздражением или сдавлением нервных корешков в области шеи. Часто люди, которые испытывают шейную радикулопатию во время приступов технической шеи, также имеют ранее существовавшие проблемы с позвоночником, такие как остеохондроз или остеоартрит. Техническая шея обычно усугубляет эти типы изменений позвоночника.Проблемы с шеей, которые раньше решались или находились под контролем, могут внезапно обостриться из-за чрезмерного использования или неправильного положения при использовании мобильных устройств.

Как диагностируется техническая шея?

Техногенная шейка чаще всего диагностируется при наличии хорошего анамнеза и физического осмотра. Врач или мануальный терапевт спросит об использовании устройства и рабочих привычках, чтобы попытаться сопоставить симптомы с постуральными искажениями, которые способствуют технической шее.

Во время физического осмотра врач проверит вашу осанку и осмотрит область шеи на наличие боли, напряжения мышц, спазмов или точечной болезненности.Вас попросят подвигать головой в разных направлениях, чтобы увидеть, ограничены ли ваши движения или усиливают или усиливают боль определенные положения.

Иногда бывает трудно определить, вызвана ли боль в шее травмой шеи или другими более серьезными состояниями, такими как грыжа межпозвоночного диска, перелом или другое состояние. В этом случае практикующие врачи будут использовать медицинские изображения, такие как рентген или МРТ, для постановки окончательного диагноза. Возможно также сдавление нервных корешков из-за других состояний, помимо технической шеи.Ваше лечение технической шеи будет зависеть от того, усугубляется ли оно другими состояниями, которые могут потребовать другого лечения.

Каковы варианты лечения Tech Neck?

К счастью, отек шеи сам по себе довольно легко поддается лечению, и большинство людей получают хорошие результаты и ремиссию своих симптомов, если следуют плану своего врача. Лечение обычно состоит из изменения осанки при использовании электронных устройств в сочетании с растяжками и упражнениями для улучшения диапазона движений и силы шеи.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить техническую боль в шее:

1. Делайте частые перерывы в работе с электронными устройствами. Встаньте и пройдитесь, меняя положение головы и шеи. Сейчас не время проверять электронную почту или отправлять текстовые сообщения на телефон! Однако во время перерывов вы можете сделать несколько простых упражнений на растяжку.
2. Поднимите телефон, планшет или ноутбук ближе к уровню глаз, чтобы не смотреть вниз во время чтения. Возможно, вам придется держать свое устройство по-другому или поиграть с настройкой вашего офиса, независимо от того, работаете ли вы дома или вне дома.Подумайте о том, чтобы попробовать подставку для планшета, которая может удерживать ваше устройство на нужной высоте, когда вы сидите, даже в постели или на диване.
3. Следите за своей осанкой. Старайтесь держать позвоночник в правильном положении, стоя прямо, отводя плечи назад и опустив подбородок. При необходимости купите новый стул, найдите что-нибудь, на что можно положить ноги, или отрегулируйте высоту рабочей поверхности.
4. Делайте много упражнений, чтобы мышцы спины и шеи помогали сохранять правильную осанку и выдерживали нагрузку от удерживающих устройств.Йога, пилатес, балет и тайцзицюань — отличные упражнения, которые помогают держать себя в форме и улучшают осанку. Если вам нравится ходить, подумайте о своей осанке во время движения и стояния и старайтесь не сутулиться и не копировать позы, которые вызывают или усугубляют тектоническую шею.
5. Используйте растяжку, чтобы облегчить боль в шее и исправить мышечный дисбаланс, возникающий при технике шеи. Ваш врач предложит упражнения для вашей конкретной деформации шеи. Как правило, они будут включать в себя растяжку с головой вперед и подбородком на груди, а затем назад, глядя в потолок.Также может быть рекомендовано растянуть шею, слегка наклоняя голову из стороны в сторону.

Вы можете выполнять эти упражнения во время перерывов в работе, во время обеденного перерыва, сразу после пробуждения и в конце дня перед сном. Вы также можете комбинировать их с упражнениями, которые вы обычно делаете во время тренировки. Это может помочь сделать небольшую растяжку перед тренировкой и еще раз после нее, чтобы облегчить остаточные боли и скованность в шее и предотвратить более тяжелые симптомы.

Иногда также полезна горячая и/или холодная терапия. Вас могут попросить приложить грелку или горячее полотенце к шее и плечам или приложить пакет со льдом, в зависимости от ваших симптомов и от того, приносят ли эти процедуры облегчение. Обычно лечение льдом (криотерапия) предлагается при наличии отека, острой боли или точечной болезненности, а тепло лучше всего подходит для общей ригидности мышц и общей болезненности.

Если вы обратитесь к мануальному терапевту по поводу шейного отдела позвоночника, в его распоряжении есть целый ряд других методов лечения, которые помогут справиться с вашими симптомами.Ваш мануальный терапевт может порекомендовать корректировку, чтобы помочь с искривлением позвоночника, которое либо вызвало вашу тектоническую шею, либо явилось результатом этого.

В зависимости от серьезности вашей технической шеи ваш мануальный терапевт может направить вас к физиотерапевту после консультации. Физиотерапевт может не только предложить отличные упражнения для уменьшения боли и повышения подвижности, но и следить за тем, чтобы ваши упражнения выполнялись правильно и безопасно. Иногда достаточно одного сеанса с физиотерапевтом, а иногда вам может потребоваться посетить несколько сеансов в течение курса лечения.

Если у вас есть другое заболевание в дополнение к технической шее, ваш лечащий врач, вероятно, порекомендует другие методы лечения или посещения врача-специалиста, который регулярно занимается вашим заболеванием, например, ревматологов и неврологов.

Как предотвратить технологическую шею?

Большинство действий, перечисленных выше для лечения технической шеи, можно использовать для ее предотвращения. Важно отметить, что перерывы в работе с устройствами и правильная осанка — это не просто временное облегчение боли в шее.Это изменения образа жизни, которые могут помочь предотвратить проблемы с шеей в целом. По мере того, как мы становимся все более зависимыми от электронных устройств, эти привычки будут становиться все более и более полезными для поддержания здоровья.

Другие привычки, которые они могут помочь предотвратить в будущем, включают в себя:

• Употребление большого количества воды и предотвращение обезвоживания
• Обеспечьте баланс между временем, проведенным в помещении, и временем, проведенным на природе на природе
• Здоровое питание
• Выспаться
• Обеспечение правильной поддержки вашего тела матрасом и подушками
• Правильная одежда в холодную погоду, например, ношение шарфа, чтобы согреть мышцы шеи
• Старайтесь не засыпать на диване или в других местах, которые могут вызвать неприятные ощущения в шее
• Использование дорожной подушки для поддержки шеи во время длительных поездок на машине или самолете
• Использование хорошей эргономики в других сферах вашей жизни, например, при подъеме тяжелых предметов и выполнении домашних дел

Когда следует обратиться к специалисту?

Каждый раз, когда боль влияет на качество вашей жизни или настроение, пора обратиться к специалисту.Онемение или покалывание в руках, боль в челюсти, головные боли и другие экстремальные симптомы технической шеи также являются индикаторами того, что поход к мануальному терапевту в порядке вещей.

Поскольку отек шеи также можно спутать с другими, еще более серьезными заболеваниями, или усугубить их, важно получить диагноз от профессионала. Хиропрактик может определить, можно ли вылечить вашу боль и скованность в шее или вам нужно обратиться к другому практикующему врачу. Они могут получить надлежащие медицинские изображения, чтобы убедиться, что у вас нет дегенеративных заболеваний межпозвонковых дисков, артрита или других проблем, которые осложняют работу шеи.Если вы страдаете от болей в шее или считаете, что у вас болит шея, свяжитесь с True Spine Chiropractic уже сегодня. Мы поможем вам понять, что происходит, и позаботимся о том, чтобы ваше тело могло вылечиться, чтобы тектоническая шея стала проблемой прошлого.

3 способа сломать себе шею

Об этой статье

В соавторстве:

Физиотерапевт

Эта статья была написана в соавторстве с Эриком Кристенсеном, DPT.Эрик Кристенсен — физиотерапевт из Чендлера, штат Аризона. Обладая более чем десятилетним опытом, Эрик работает как в ортопедической, так и в неврологической областях и специализируется на индивидуальных ортопедических рецептах и ​​литье, вестибулярном перепрограммировании и мануальной терапии. Он имеет степень бакалавра в области физических упражнений со специализацией в области спортивной медицины Университета штата Колорадо и степень доктора физиотерапии Университета Реджиса. На практике Эрик применяет развивающий подход к реабилитации, используя выборочную оценку функциональных движений.Он использует модели функциональных движений и мануальную терапию, чтобы вернуть пациентов к прежним уровням функционирования. Эта статья была просмотрена 2 125 743 раза.

Соавторы: 77

Обновлено: 23 ноября 2021 г.

Просмотров: 2 125 743

Медицинский отказ от ответственности

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, обследования, диагностики или лечения.Вы всегда должны обращаться к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику перед началом, изменением или прекращением любого вида лечения.

Резюме статьиX

Чтобы сломать шею, начните с того, что положите подбородок на ладонь левой руки, а пальцы проведите вверх по левой стороне лица. Обхватите затылок правой рукой, затем осторожно толкайте подбородок влево рукой, пока шея не сломается. Повторите с другой стороны. Если вы чувствуете боль, когда ломаете шею, немедленно остановитесь, чтобы не пораниться.Вам также следует обратиться к врачу, если вы регулярно испытываете боль, когда ломаете шею, так как это может быть признаком того, что что-то не так. Чтобы узнать, как сломать шею пенным валиком, прокрутите вниз!

• Печать
• Отправить фанатскую почту авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 2 125 743 раза.

Может ли выталкивание собственного позвоночника облегчить боль в шее?

Опубликовано 26 февраля 2017 г.

У вас когда-нибудь возникало чувство, что вам просто нужно сломать шею или спину, чтобы почувствовать облегчение от боли в шее? Многие испытали это.Это привычка, о которой большинство людей не думают дважды. После того, как вы вытолкнули шею или спину, вы можете почувствовать некоторое временное облегчение. Однако от этой привычки лучше избавиться, поскольку она может повредить мышцы вокруг позвоночника и, конечно же, сам позвоночник. Было отмечено, что хруст в спине или шее может даже увеличить риск инсульта. Итак, если вам нужно облегчение, что можно сделать вместо этого?

Обнаружение полезного облегчения боли в шее

Понятно, что, сталкиваясь с дискомфортом, мы хотим быстрого облегчения.Посещение верхнего шейного мануального терапевта может помочь облегчить дискомфорт, боль и другие симптомы. Лучше не ждать, пока все станет настолько плохо, что станет невыносимо. Какие явные признаки того, что вам следует посетить мануального терапевта верхних отделов шейного отдела позвоночника? Вот несколько.

• Болезненность за ушами и ниже головы
• Уменьшение диапазона движений или трудности с перемещением головы из стороны в сторону
• Боль в шее и плечах
• Боль в средней или нижней части спины
• Вертиго или головокружение
• Онемение и покалывание в руках или ногах
• Мигрень и головные боли
• Щелчок в области шеи при перемещении головы с одной стороны на другую
• Травма головы или сотрясение мозга в анамнезе
• Сколиоз
• Одна нога длиннее другой
• Сверхчувствительное зрение

Если у вас есть один или несколько из этих симптомов, вам может потребоваться помощь NUCCA.Точная и щадящая практика может выровнять позвонки, которые могут вызывать вышеупомянутые состояния, и все это без растрескивания или выскакивания позвоночника. Это может даже предотвратить неприятное ощущение, что вам нужно сломать шею или спину.

 

Чтобы записаться на консультацию, позвоните в наш офис Wapakoneta по телефону (419) 738-9888. Вы также можете нажать кнопку ниже.

Если вы находитесь за пределами вашего района, вы можете найти врача Верхней Шейки рядом с вами на сайте www.topcervicalawareness.com.

Боли в шее: что можно и чего нельзя делать: почему никогда не стоит ломать себе шею

Мы все это видели, и, может быть, вы даже делали это сами. Вы сидите за рабочим столом на работе или стоите в очереди в кафе, и вы чувствуете явные признаки напряжения в шее – небольшую боль или стеснение по линии шеи или плеч – так вы немного покачиваете головой, или, может быть, вы даже крутите головой из стороны в сторону немного более агрессивно.

Что будет дальше? Хороший кряк. Возможно, вы почувствуете облегчение от боли — возможно, это просто снимается напряжение… верно?

Не всегда! Сломать шею может быть началом порочного круга, вызванного хроническим напряжением, которое никогда не исчезнет.

Ощущение снятия напряжения происходит при стимуляции механорецепторов (нервных рецепторов) в суставах и мышцах. Эти рецепторы стимулируются, когда шейные суставы доводятся до конечного положения. движение, при котором применяется дополнительная сила, чтобы отвлечь суставы.

Ощущение хлопка или треска может ощущаться из-за выброса скопления газа в этих суставных капсулах. Однако со временем эти структуры могут растянуться или повредиться на клеточном уровне. Со временем, если они растянуты и повреждены, может возникнуть нестабильность.

Почему напряжение шеи Продолжают возвращаться?

Если вы не должны ломать себе шею, чтобы облегчить напряжение, что делать? Во-первых, вы должны увидеть конкретного структурного хиропрактика чтобы убедиться, что нет серьезных травм.Даже если это не серьезно, регулярно корректировки могут уменьшить напряжение и боль.

Во-вторых, осознайте, что напряжение в шее является результатом напряженные или слабые мышцы, которые, в свою очередь, являются результатом аномального строения. Либо способ: визит к мануальному терапевту необходим.

Вот еще несколько причин, по которым у вас может болеть шея. напряжение:

• Мышечные напряжения – Перенапряжение, например, слишком много часов за компьютером или сгорбившись над телефоном, часто вызывает мышечное напряжение.
• Изношенные суставы – Как и другие суставы в тело, ваши шейные суставы имеют тенденцию изнашиваться с возрастом. Остеоартроз может вызвать хрящи между костями разрушаются, образуя костные шпоры, которые могут причинять боль.
• Компрессия нерва – грыжи межпозвоночных дисков в позвонки вашей шеи могут давить на нервы, вызывая боль.
• Травмы – полураспространенные травмы, такие как хлыстовая травма (что может быть вызвано автомобильной аварией или другой травмой) напрягает мягкие тканей шеи.

Как получить помощь от боли в шее?

Если вы не сможете попасть к мануальному терапевту в ближайшие дни или неделю, есть несколько небольших шагов, которые вы можете предпринять, чтобы найти временное облегчение от боль в шее.Помните: это всего лишь лечение симптомов вашего состояния, не причина. Визит к мануальному терапевту позаботится о первопричинах, и, надеюсь, избавиться от боли или напряжения навсегда.

А пока:

• Соблюдайте правильную осанку
• Делайте частые перерывы
• Приспособьте стол, стул и компьютер
• Не носите тяжелые сумки с ремнями на спине плечо
• Спите в удобном положении
• Запишитесь на бесплатную консультацию с Др.Андрей!

В конце концов, помните, что даже если это может чувствовать себя хорошо временно, шум и окончательное освобождение, которое вы чувствуете, когда скручивание шеи происходит от суставов и рецепторов и не является причиной проблема. Вы просто случайно переместили эти суставы в их конечный диапазон движения, высвобождающие скопившийся в суставах газ. Поэтому проблема сохраняется возвращается.

Доктор Андрей и Основная хиропрактика может помочь с болью в шее!

Самовзлом не решает проблему, это только предоставление временного облегчения.