Классический массаж шеи: цены, отзывы
Классический массаж шеи – самый распространенный вид оздоровительного массажа. Это связано с распространенностью заболеваний шейного отдела позвоночника, высокими нагрузками на мышцы шеи и плеч. В группе риска находятся люди, работающие сидя – малоподвижный образ жизни приводит к отложению солей, ухудшению кровоснабжения тканей. Необходимость удерживать голову в одном положении долгое время приводит мышцы в тонус, может возникнуть защемление нервных окончаний, скованность, ограничения в движениях головой, болевой синдром.
Эффекты массажа
Классический шейный массаж позволяет эффективно справиться с напряжением в мышцах шейно-воротниковой зоны. Он может быть использован в качестве средства профилактики. Также массаж является частью комплексного лечения заболеваний верхнего отдела опорно-двигательного аппарата. С его помощью можно достичь стойких результатов:
-
нормализация кровоснабжения тканей;
-
снятие спазмов мышц, приведение в норму тонуса мускулатуры;
-
устранение хронических болей, головокружений, связанных с недостатком кровоснабжения тканей мозга;
-
улучшение обменных процессов и снабжения тканей кислородом;
-
устранение симптомов, связанных с нарушением функции шейного отдела: головокружения, головных болей, снижения познавательных функций;
-
повышение работоспособности;
-
нормализация ритма сна и бодрствования и др.
Особенности проведения
Сеанс классического массажа шейно-воротниковой зоны длится 15–20 минут. Этот метод позволяет задействовать плечевой сустав, дельтовидные мышцы, область надплечий, зоны шейных позвонков, непосредственно мышцы шеи и их точки крепления к черепу. В обязательном порядке проводится подготовка тканей к интенсивным воздействиям, чтобы они стали эластичнее и податливее, а массаж принес максимальный положительный эффект.Классический массаж воротниковой зоны успешно проводят массажисты клиники «Семейный доктор». Мы предлагаем помощь квалифицированных и опытных специалистов.
Записаться к массажисту можно по телефону контакт-центра клиники
или обратившись в регистратуру клиники.
Массаж шейно-воротниковой зоны — многопрофильная клиника Чудо-Доктор в Москве
Шейно-воротниковая зона чаще других зон тела человека подвергается влиянию негативных факторов среды.
Именно здесь чаще всего наблюдается возникновение застойных явлений, отечности, защемление позвонков, отложение солей и нарушение в работе соединительных тканей. В результате возникают такие заболевания, как остеохондроз, сколиоз, кривошея, образуются лопаточные спайки. Кроме этого, возникают боли в спине, шее, плечах, голове. Повышается давление, утомляемость, чаще появляется нервозность, усталость, сонливость.
Одним из естественных и наиболее эффективных способов избежать ряда перечисленных проблем является массаж шейно-воротниковой зоны.
Массаж позволяет избавиться от излишних солевых отложений, спаек в области лопаток и плеч, а также области верхнего отдела позвоночника; от головных и спинных болей, снять отечности и припухлости. Такой массаж нормализует работу соединительных тканей организма, позволяя предупредить такие заболевания, как остеохондроз, возникновение сколиоза, кривошеи, опускания плеч.
При массаже мышцы и кожа данной области сильно разогреваются и разминаются, что позволяет более глубоко проникать в подкожные ткани.
На шее человека, в области, расположенной под затылочной частью головы, находятся активные точки, нажатие на которых позволяет определить наличие остеохондроза, а вызванные болевые ощущения показывают стадию данной болезни.
В зависимости от вида заболевания и его запущенности зависит не только количество сеансов массажа , но и интенсивность процедур.
При ярко выраженных заболеваниях рекомендуется от 15 — 20 процедур массажа курсом 1 раз в 3 — 4 месяца.
Для профилактики заболеваний и общеоздоровительного эффекта рекомендуется проходить 1 — 2 курса массажа по 10 процедур.
Всего 1 — 3 курса массажа в год, и вы навсегда забудете о сутулости и обретете царственную осанку и легкую, летящую походку.
Не смотря на то, что массаж может показаться весьма болезненным, уже после первых процедур наблюдается значительное облегчение и улучшение. С каждой последующей процедурой болезненные ощущения становятся все слабее и слабее, появляется бодрость, повышается работоспособность, исчезают бессонница и раздражительность.
Массаж шейно воротниковой зоны в Санкт-Петербурге
Шейно-воротниковый массаж незаменим при нарушении процесса кровоснабжения головного мозга вследствие скопления солей. Комплекс процедур позволит нормализовать сон, снять приступы головной боли, улучшить питание клеток мозга.
В области шеи расположено много рефлексогенных зон. Воздействие на них способно наладить функционирование внутренних органов. В итоге повышается общий жизненный тонус, увеличивается работоспособность, активизируется обмен веществ. Отзывы наших пациентов свидетельствуют о том, что польза данной процедуры распространяется и на состояние нервной системы.
Показания к применению
Массаж шейно-воротниковой зоны показан при шейном остеохондрозе, сидячей работе и малоподвижном образе жизни, умственном перенапряжении, головных болях, хронической усталости, шейном радикулите, гипертонии и гипотонии, постинсультном периоде.
Как делается и сколько длится сеанс?
Проводится массаж воротниковой зоны в положении сидя. Пациент сидит возле высокого стола, на котором лежит подушка. Голова опускается на согнутые в локтях руки, лежащие на столе.
Процедура выполняется в течение 15–30 минут. Сначала массажист разогревает отдельно каждую зону плечевого столба и шеи, потом растирающими движениями снимает мышечные блоки и массирует кожу для активизации движения крови и лимфы.
Сколько процедур нужно и как часто?
Если у пациента малоподвижный образ жизни, сидячая работа, частые головные боли и в целом проблемная шейно-воротниковая зона, массаж следует делать ежегодно курсами по 10–15 процедур. Длительность курса определяется состоянием пациента и его пожеланиями.
Противопоказания
- Стабильно повышенное давление при высоких показателях тонометра.
- Травмы шейно-воротниковой зоны в период лечения или обострения осложнений.
- Раны и прочие повреждения кожного покрова.
- Воспалительные процессы в верхней части туловища.
- Инфекции и вирусные заболевания.
- Нестабильность позвоночника в шейном отделе.
- Новообразования различной этиологии.
Почему лучше делать массаж плеч в медицинском центре, а не дома
Делая шейный массаж самостоятельно, пациент не сможет обеспечить должный уровень механического воздействия на ткани. Поэтому эффективность такой процедуры будет заметно ниже, чем если сделать массаж шеи у специалистов.
Бесплатная консультация
Каждому посетителю наших медицинских центров гарантирована подробная и информативная консультация по вопросам относительно выбранной процедуры. В ходе беседы можно узнать особенности услуги, ее показания и противопоказания, а также записаться на прием.
Сколько сеансов массажа нужно сделать, чтобы получить хороший результат
Лечебный массаж
Лечебный массаж направлен на оздоровление конкретных органов человека. Поэтому в таком случае обязательно стоит консультироваться с врачом по поводу частоты проведения и количества сеансов. Только он может установить необходимость процедур, чтобы в конечном итоге они принесли пользу, а не вред. Самолечением ни в коем случае заниматься не стоит.
В среднем доктора назначают 12-15 сеансов, но все индивидуально и зависит от тяжести заболевания, возраста, противопоказаний. Курс может повторяться каждые 3 месяца.
Профилактический массаж
Профилактический массаж, несмотря на всю его пользу, не следует делать слишком часто. Организм не должен испытывать дискомфорта от контакта с массажистом и тяжело переносить изменения после него. Обычно профилактический массаж можно делать 1-2 раза в неделю 12-15 сеансов каждые полгода.
Косметический массаж
Косметический массаж лица способствует замедлению процессов старения кожи и ее омоложению. Обычно его выполняют циклами на протяжении года, предпочтительно, чтоб количество сеансов назначалось для каждого индивидуально. Лучше всего, чтобы в году проводилось 2 цикла косметического массажа с процедурами 1-2 раза в неделю с общей длительностей 10-15 сеансов.
Антицеллюлитный массаж
Антицеллюлитный массаж – эффективная процедура, которая поможет за короткое время избавиться от лишнего веса, улучшить обмен веществ, сделать кожу более подтянутой и упругой. Всего желательно провести не менее 10 сеансов. Каждая проблемная зона массируется от 2-3 раз в неделю. После достижения требуемого результата необходимо посещать массажиста хотя бы раз в пол года для проведения поддерживающих процедур.
Массаж имеет оздоровительные функции лишь при выполнении профессионалом.
Многие любят делать массаж на дому, что грозит нанести вред организму. Лучше все же пользоваться услугами проверенных специалистов.
Клиника СКЛИФ может предложить широкий спектр услуг по массажу для мужчин, женщин и детей разного возраста.
Администратор поможет записать вас на прием к врачу , подберёт удобное время и день для посещения клиники+7(921)80-80-219
Массаж шейно-воротниковой зоны (ШВЗ) в Санкт-Петербурге
Один из наиболее доступных и популярных методов естественного оздоровления — массаж. Он благотворно влияет не только на физическое, но улучшает психоэмоциональное состояние. Положительный эффект достигается за счёт того, что при проведении процедуры всё тело расслабляется, улучшается снабжение мышц питательными веществами, кислородом. При мышечных спазмах, вызывающих дискомфорт, боли в затылке, шее, массаж шейно-воротниковой области — действенный способ избавиться от спастических явлений.
Шейно-воротниковый массаж: показания
Особенность шейного отдела — в его высокой мобильности. Кроме того, позвоночные артерии, питающие ткани мозга, располагаются в отверстиях отростков шейных позвонков. Необходимо понять, какие причины вызывают патологии шейного отдела, почему появляются спазмы, боли.
Специалисты считают, что к дегенеративным трансформациям межпозвоночных дисков, тканей позвонков приводят травмы, недостаточная физическая активность (гиподинамия), переохлаждение, длительное пребывание в одной позе, а также дефицит важнейших витаминов и макроэлементов (кобаламина, магния, калия, кальция). В результате подвижность позвонков нарушается. Человека преследуют иррадирующие в грудину, лопатку, горло боли. Появляется головокружение, наблюдается нестабильность артериального давления. Эти признаки являются предвестниками патологических изменений в тканях позвонков. Прогрессируя, они вызывают ухудшение кровоснабжения, сужение межпозвоночного канала, компрессию нервных пучков. Улучшить самочувствие позволит шейно-воротниковый массаж, выполненный профессионалом. Всего несколько сеансов снимут скованность, устранят мышечные спазмы, приведут в норму нарушенное кровоснабжение.
Процедура полезна всем. Особое внимание на состояние этой области стоит обратить людям, чей труд связан с продолжительным нахождением в статичной (сидячей) позе, с нагрузками на этот сегмент позвоночника. Ключевые показания для массажа шейной зоны:
- сколиоз, артроз, остеохондроз любой степени;
- хроническая усталость;
- рецидивирующие мигрени, частые головные боли;
- болезненность, дискомфорт;
- вегетососудистая дистония;
- нарушения сна;
- неврастении, невралгии;
- период реабилитации после ушибов, травм.
Техника массажа шейно-воротниковой зоны, его особенности
Существует немало различных техник, зависящих от показаний, назначения, цели процедуры. В некоторых случаях её совмещают с вакуумной методикой. Классический вариант предполагает проработку трапециевидной, дельтовидной, ременной мышц, надплечий, а также области шейно-черепного сочленения, плечевого сустава.
Чтобы разогреть мышцы, кожу, массажу шейно-воротниковой зоны предшествуют деликатные поглаживания от позвоночника в стороны по каналам оттока лимфы. Затем круговыми движениями выполняются растирания, разминание трапециевидной мышцы, мышечного каркаса. После проработки мышц надплечий массажист прорабатывает этот участок от 7-го позвонка, продвигаясь в направлении волосистой части головы.
Мышцы шеи достаточно «мелкие», а некоторые из них буквально «подвешены в воздухе». Здесь эффективно кругообразное разминание фалангами и подушечками пальцев. Оно может осуществляться с различной интенсивностью, быть разной амплитуды. В заключении — массирование так называемых «точек мигрени», находящихся на шейно-черепном сочленении. Для повышения тонуса сосудов шеи проводятся постукивания. Заканчивается сеанс скользящими мягкими движениями, поглаживаниями.
Профессиональный массаж шейно-воротниковой зоны: результат
Процедура является отличной профилактикой патологий опорно-двигательной системы. При этом шейно-воротниковая зона, массаж которой был выполнен с учётом противопоказаний компетентным специалистом, освобождается от застойных явлений. В результате у пациента:
- прекращаются головные боли, головокружение;
- исчезает дискомфорт в шее, спине;
- улучшается осанка;
- увеличивается диапазон подвижности суставов, мышц;
- восстанавливается кровоснабжение позвоночника, мозга;
- нормализуется давление;
- повышается работоспособность, общий тонус.
Недорогой массаж воротниковой зоны в сети массажных кабинетов СПб
Его продолжительность составляет около 20-ти минут. Проводится с нарастающей интенсивностью, чтобы ткани могли адаптироваться к механическому воздействию постепенно. Выполняя массаж шейного отдела, опытные специалисты строго соблюдают все нюансы этой оздоровительной практики, что делает каждый сеанс целебным, уменьшает напряжение, снимая накопившуюся усталость. Противопоказаниями для его проведения являются обострения хронических недугов, а также инфекционные высыпания, дерматозы. Не проводят сеансы и при высокой температуре.
При этом грамотный массаж шейного отдела — абсолютно безопасен, обладает высокой эффективностью в терапии различных патологий, а его благотворное влияние на организм нельзя заменить фармацевтическими препаратами. По завершении сеанса чувствуется лёгкость, энергия. Уникальная процедура успешно справляется с задачей замедления дегенеративных процессов, общего укрепления организма, снижает частоту рецидивов.
| № | Вид услуги |
Стоимость услуги (стоимость за 1 сеанс), руб |
|
|
Медицинский массаж (массажист №1) длительность 10-15 мин./1 зона* |
|
| 1 | Массаж головы (лобно-височной и затылочно-теменной области) | 150 |
| 2 | Массаж лица (лобной, окологлазничной, верхне- и нижнечелюстной области) | 150 |
| 3 | Массаж шеи | 150 |
| 4 | Массаж воротниковой зоны (задней поверхности шеи, спины до уровня 4 грудного позвонка, передней поверхности грудной клетки до 2 ребра) | 200 |
| 5 | Массаж верхней конечности | 200 |
| 6 | Массаж верхней конечности, надплечья и области лопатки | 250 |
| 7 | Массаж плечевого сустава (верхней трети плеча, области плечевого сустава и надплечья одноименной стороны) |
150 |
| 8 | Массаж лучезапястного сустава (проксимального отдела кисти, области лучезапястного сустава и предплечья) | 150 |
| 9 | Массаж кисти и предплечья | 150 |
| 10 | Массаж области грудной клетки (области передней поверхности грудной клетки от передних границ надплечья до рёберных дуг и области спины от 7 до 1 пояcничного позвонка) | 300 |
| 11 | Массаж спины грудного отдела (от 7 шейного до 1 поясничного позвонка и от левой до правой средней подмышечной линии) | 200 |
| 12 | Массаж мышц передней брюшной стенки | 200 |
| 13 | Массаж пояснично-крестцовой области (от 1 поясничного позвонка до нижних ягодичных складок) | 150 |
| 14 | Сегментарный массаж пояснично-крестцовой области | 200 |
| 15 | Массаж спины и поясничной области (от 7 шейного позвонка до основания крестца, и от левой до правой средней подмышечной линии) | 300 |
| 16 | Массаж шейно-грудного отдела позвоночника (задней поверхности шеи и спины до 1 поясничного позвонка от левой до правой задней подмышечной линии) | 300 |
| 17 | Сегметарный массаж шейно-грудного отдела позвоночника | 300 |
| 18 | Массаж области позвоночника (грудной,шейный,поясничный отделы позвоночника) |
400 |
| 19 | Массаж нижней конечности | 200 |
| 20 | Массаж нижней конечности и поясницы (области стопы, голени, бедра, ягодичной и пояснично-крестцовой области) | 300 |
| 21 | Массаж тазобедренного сустава и ягодичной области (одноименной стороны) | 150 |
| 22 | Массаж коленного сустава (верхней трети голени, области коленного сустава и нижней трети бедра) | 150 |
| 23 | Массаж голеностопного сустава (проксимального отдела стопы, области голеностопного сустава и нижней трети) | 150 |
| 24 | Массаж стопы и голени | 150 |
| 25 | Массаж локтевого сустава (верхней трети предплечья, области локтевого сустава и нижней трети плеча) | 150 |
Массаж шейно-воротниковой области (шея, плечи)
Массаж шейно-воротниковой области — профилактическая процедура, которая позволяет улучшить мозговое кровообращение и снизить напряжение в области шеи, лопаток и плеч. Массаж отдела шеи позвоночника оказывает влияние на внутренние органы, тем самым улучшая их работу. Правильное массирование выводит излишнюю жидкость из межклеточного пространства, снимает чувство усталости и избавляет от болезненных ощущений, а верно выбранная техника процедуры может улучшить общее состояние организма.
Массаж при болях в шеи
Посещение сеансов массажа при наличии болевых ощущений не только разрешено, но и необходимо для плодотворного лечения. Несмотря на это, следует помнить, что перед посещением массажного кабинета следует проконсультироваться со специалистом для определения очага болевых ощущений. Человек, столкнувшись с болью или дискомфортом в шейно — воротниковой области ищет пути ее устранения, и задумывается можно ли делать массаж шеи во всех случаях или имеются какие — либо противопоказания. Существуют ограничения, при которых не допускается проведение процедуры:
- инфекционные заболевания в момент обострения;
- период обострения травм и ранений в области шеи;
- наличие новообразований в области шеи и злокачественных новообразований в 4 стадии;
- сердечная недостаточность;
- происходящие в области головы, спины и шеи воспалительные процессы.
Можно приступать к курсу лечения после того, как лечащим врачом был определен источник болезненных ощущений, поставлен диагноз, а затем выбрана методика массажа шеи и плеч.
Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела
Остеохондроз — это заболевание позвоночника, при котором поражаются межпозвонковые диски шеи. В большинстве случаев данная болезнь присутствует у людей молодого возраста, которые проводят большое количество времени за компьютером или рулем автомобиля, однако и пожилые люди могут быть подвержены данному заболеванию.
Процедура массажа шеи при остеохондрозе шейного отдела обязательна при прохождении комплекса оздоровительных мер. В момент обострения заболевания, при острой форме его проявления, главной задачей является снять болевой синдром, после чего назначается лечение, которое выражается в массаже шеи. Он позволяет улучшить циркуляцию крови, снять спазмы и укрепить мышцы шеи, кроме этого регулярное массирование замедляет развитие остеохондроза и помогает избежать наступления обострений.
Рекомендации к проведению процедуры
Воротниковый массаж шеи не только устраняет болевые ощущения, но и повышает настроение человека, активизирует жизненную активность. Он рекомендован всем людям, которые много трудятся и редко отдыхают, а также обязателен для людей с сидячим образом жизни.
Благодаря массажу мышц шеи человек может расслабиться и забыть о психологической усталости, перенесенных стрессах. Во время массажа надплечий и шеи усиливается приток крови, нормализуется работа сердечно — сосудистой системы, приходит в норму тонус мышц, а также улучшается обмен веществ.
Массаж шеи воротниковой зоны оказывает положительное влияние на весь организм, и при отсутствии противопоказаний доступен каждому человеку. Процедура массирования проводится квалифицированными специалистами, что исключает нанесение вреда организму и гарантирует быстрое достижение желаемого результата.
Пройти курс массажа шейно-воротниковой области вы можете в филиалах ГБУЗ ЛО «Токсовская МБ» по адресам:
п.Токсово, ул.Буланова, д.18, стационар ГБУЗ ЛО «Токсовскаяя МБ», отделение физиеотерапии, телефон для записи:
8 (81370) 57-171
Цымбалова Евгения Алексеевна
Новое Девяткино, ул.Энергетиков, д.4, поликлиника Новое Девяткино, записаться можно по телефонам:
+7 (81370)-43-154, 383-59-95
или на постах поликлиники
Массаж шеи и воротника: польза, приемы, противопоказания
Как часто вы сидите за компьютером, водите машину или смотрите в телефон? Около 9 часов в сутки человек держит голову в согнутом положении, и все это время шейный отдел позвоночника остается неподвижным. В результате вы чувствуете тяжесть, напряжение, судороги и дискомфорт в области шеи и воротника. Все это может привести не только к отложению солей, появлению кривой осанки, головной боли и онемению рук и плеч, но даже к ишемическому инсульту, так как из-за тромбоза сосудов мозг не будет получать питательные вещества.
Чтобы избежать этих неприятных последствий, нужно регулярно массировать область шеи и воротника. А для большей эффективности можно также задействовать массаж плеч и головы.
Преимущества массажа шеи и воротника
Массаж шейного отдела позвоночника и плечевой зоны помогает расслабить мышцы шеи и снять напряжение. Он значительно улучшает работу нервной и кровеносной систем, ускоряет отток лимфы, тем самым снижая риск заболевания.
Массаж воротниковой зоны дает ощущение легкости, снимая мышечный спазм, вызванный скованностью и перенапряжением. Эта процедура необходима всем, кто много сидит и ведет малоподвижный образ жизни. Даже если вы еще не чувствуете боли, но чувствуете, что так называемый «зубровый горб» (или «вдовий горб») начинает расти в области седьмого позвонка, лучше записаться на профилактическую процедуру. . Расслабляющий массаж шеи поможет удалить солевые отложения и избавиться от накопленного жира в позвоночнике, чтобы мозг был насыщен кислородом в достаточном количестве.
Также массаж шейного отдела позвоночника поможет вам избавиться от отека на лице, так как вместе с оттоком лимфы пойдет и лишняя жидкость, за счет чего лицо сразу станет свежим и приобретет красивую форму.
Массаж шеи также будет полезен при головных болях, если они вызваны шейным остеохондрозом. Подробнее о массаже при остеохондрозе читайте здесь.
Техника массажа шеи и воротника
Многие задаются вопросом, как правильно массировать область шеи и воротника.Самое главное в его реализации — интенсивность. Первоначально необходимый участок плеч и шеи согревают поглаживающими движениями, чтобы вызвать прилив крови. Затем, уже с большей интенсивностью, специалист применяет поглаживающие и разминающие массажные движения, а также растирает ткани, что в дальнейшем приводит к расслаблению мышц и коррекции осанки. Во время процедуры особое внимание уделяется трапециевидной мышце и области седьмого позвонка, а также тем участкам, где мышечные спазмы наиболее заметны.
Затем используются вибрационные и надавливающие движения точек, которые оказывают глубокое воздействие на мышцы и кровеносные сосуды, усиливая движение лимфы.
Наконец, массажист использует успокаивающие движения, которые полностью расслабляют мышцы и доставляют приятные ощущения.
Как долго длится массаж шеи и воротника и как часто его нужно делать?
Продолжительность массажа шеи и воротника около 20-30 минут. Если еще включить массаж головы и рук, время процедуры увеличится до часа.
Для достижения хороших результатов процедура должна состоять из 10-12 сеансов. По частоте посещений будет достаточно 2-3 сеансов в неделю.
Что входит в массаж?
При массаже шеи и воротниковой зоны специалист воздействует на такие зоны, как плечи, шея, трапециевидные мышцы, руки, а также массирует голову. Такой полноценный подход позволяет лучше расслабить тело и дарит ощущение комфорта и легкости.
Противопоказания
- острый инсульт;
- высокое кровяное давление;
- инфекционные болезни;
- дерматологические заболевания;
- онкология.
Запишитесь на массаж в Риге в салоне GURU DAS SPA ® ! Цены на массаж указаны в разделе «Услуги и цены».
Время — ключ к преимуществам массажа при боли в шее: исследование — WebMD
Кэтлин Доэни
HealthDay Reporter
ПЯТНИЦА, 14 марта 2014 г. (Новости HealthDay) — Массаж может облегчить боль в шее, если его часто делают согласно новым исследованиям, профессиональным терапевтом и в течение нужного периода времени.
По мнению исследователя Карен Шерман, старшего научного сотрудника исследовательского института Group Health Research Institute в Сиэтле, лучше всего подходят одночасовые сеансы два или три раза в неделю.
«В краткосрочной перспективе 60 минут массажа лучше, чем 30, и вы хотите проводить несколько процедур в неделю в течение первых четырех недель», — сказала она.
Ее исследование, в котором проверялось влияние месячного массажа, опубликовано в мартовском / апрельском выпуске журнала «Annals of Family Medicine » за март / апрель.
Постоянная боль в шее является обычным явлением и возникает из-за множества причин — в том числе автокатастроф, неловкого сна или долгого сидения за компьютером, — сказал Шерман.
Врачи часто рекомендуют противовоспалительные препараты, но они часто не приносят достаточного облегчения, отметила она. «Люди с болями в спине и шее обычно не удовлетворены тем, что им дает врач, поэтому они ищут что-нибудь, что работает», — объяснил Шерман.
Предыдущие исследования массажа при боли в шее дали противоречивые результаты, поэтому команда Шермана решила присмотреться.В частности, они хотели определить, какая доза массажа является идеальной. В предыдущем исследовании Шерман обнаружил, что преимущества массажа стали очевидны через четыре недели.
Для нового исследования она случайным образом разделила 228 мужчин и женщин в возрасте от 20 до 64 лет в одну из шести групп. Они включали 30-минутный массаж два или три раза в неделю, часовой массаж один, два или три раза в неделю, а также группу сравнения, не получавшую массажа.
Оценивая функционирование шеи и уровень боли через неделю после окончания лечения, исследователи определили, что пациенты, получающие один час массажа три раза в неделю, показали наибольшие улучшения после четырех недель массажа.
По сравнению с теми, кто не получал массажа, «люди, получающие массаж три раза в неделю, почти в пять раз чаще имели клинически значимое (то есть важное или заметное) улучшение функций и более чем в два раза чаще сообщали о клинически значимом снижении боль «, сказал Шерман.
Авторы предположили, что многие пациенты, получающие терапевтический массаж от хронической боли в шее, могут не получить положительных результатов, если будут проходить более короткие или менее частые сеансы.
Жанетт Эццо, массажист и исследователь в парке Такома, штат Мэриленд., назвал исследование «важным вкладом в понимание дозировки массажа, необходимой для облегчения боли в шее». Эццо опубликовал исследование эффективности дополнительных методов медицины, включая массаж.
По данным Американской ассоциации массажистов, средняя стоимость часового массажа профессионального массажиста по стране составляет 65 долларов. Однако в крупных городах плата может быть намного выше.
Страховое покрытие варьируется, — сказал Шерман. Неизвестно, подействует ли массажная терапия на пожилых пациентов, поскольку средний возраст ее пациентов составлял 40 лет.
Шерман предостерег от того, чтобы члены семьи или друзья пытались снять боль в шее. «Мы использовали очень опытных массажистов», — сказала она. Сеансы лечения также оценивали диапазон движений и смотрели на то, как тело пациента компенсирует боль в шее, что обычный человек не может сделать, сказала она.
Доктор Фредрик Уилсон, специалист по позвоночнику в клинике Кливленда, подчеркнул необходимость использования профессионального массажиста. «Если делать неправильно, [массаж] может вызвать сокращение мышц и спазм», — сказал он.
Что касается боли в шее или спине, «кажется, что подготовка и опыт имеют большое значение для облегчения боли, которое получают пациенты», — добавил он.
Однако Уилсон сказал, что он ждет исследования, которое покажет более длительные эффекты, прежде чем он рекомендует массаж пациентам, жалующимся на боль в шее. Авторы согласились, что исследования с более длительным периодом наблюдения оправданы.
Люди с хронической болью в шее могут также спросить своего врача о специальных упражнениях для шеи, сказал Шерман.
Согласно исходной информации исследования, боль в шее является причиной более 10 миллионов медицинских посещений в США в год.Предыдущие исследования показали, что когда пациенты наблюдались через один-пять лет, по крайней мере, половина из них сообщали о постоянных или повторяющихся проблемах.
Массаж для лечения хронической жесткости шеи
Массажная терапия обычно включает использование рук для манипулирования мягкими тканями, такими как мышцы и сухожилия, для улучшения кровообращения, снижения мышечного напряжения и улучшения самочувствия. Людям, страдающим хронической болью и ригидностью в шее, обычно обращаются за массажем к массажисту, физиотерапевту или другому квалифицированному медицинскому работнику.
См. Причины, симптомы и лечение скованности шеи
Как применяется массаж при хронической боли в шее
Существует множество видов массажа с различными техниками, движениями и давлением, прикладываемым руками и другими методами. Даже в тех случаях, когда симптоматичен только шея, массаж обычно применяется к шее, плечам и спине, потому что все эти области связаны между собой.
Два наиболее распространенных вида массажа для снятия боли в шее включают:
Шведский массаж — самый распространенный вид в западной культуре.В основном он фокусируется на длинных, ровных движениях, которые обычно выполняются по направлению кровотока к сердцу. Также могут быть включены разминающие и фрикционные движения. Одна из основных целей шведского массажа — способствовать расслаблению всего тела.
Массаж глубоких тканей обычно использует более глубокие удары и трение для воздействия на более глубокие слои мышц и соединительных тканей. Также известный как массаж соединительной ткани, существует множество определений массажа глубоких тканей, в зависимости от методов и философии терапевта.По сравнению со шведским массажем, массаж глубоких тканей обычно больше фокусируется на области хронической боли.
Также существует множество других видов массажа и вариаций. Например, некоторые массажисты используют специальные масла или другие запахи для ароматерапии, которые в некоторых случаях могут усилить расслабление или удовольствие.
См. Нервно-мышечный массаж
реклама
Эффективность лечебного массажа
Некоторые исследования показали, что массаж шеи может обеспечить некоторое облегчение боли в шее и улучшить диапазон движений, особенно если его выполняет обученный профессионал несколько раз в неделю в течение нескольких недель.Эти результаты, как правило, временные. 1 , 2
В то время как некоторые исследования показали преимущества для лечения боли и скованности в шее с помощью массажа, другие исследования этого не сделали. Еще больше усложняет ситуацию то, что существует широкий спектр видов массажной терапии и проблемы с измерением того, как применяется массажная терапия, что может затруднить изучение лечения. Некоторые исследования показали, что применение массажа умеренного уровня более полезно, чем массаж легкими прикосновениями. 3
Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, полезен ли массаж шеи для уменьшения хронической боли и скованности в шее, и можно ли сохранить результаты. Несмотря на то, что преимущества массажа могут быть временными, он все же может играть роль в управлении болезненными обострениями и улучшении качества жизни.
В этой статье:
Риски лечебного массажа
Массаж шеи — относительно безопасное лечение. Некоторые люди могут испытывать повышенную болезненность шеи и / или отек вскоре после массажа, но эти побочные эффекты обычно длятся недолго.В редких случаях, когда массаж применяется слишком сильно или если на шее имеется уже имеющаяся травма, массаж может привести к серьезным осложнениям, таким как повреждение позвоночной артерии и инсульт. 4
реклама
Чтобы испытать успокаивающий эффект массажа шеи, большинству людей не нужен интенсивный массаж. Если массаж кажется неудобным или слишком грубым, рекомендуется немедленно сообщить об этом практикующему, чтобы можно было уменьшить интенсивность.
Список литературы
- 1.Нахин Р.Л., Бойно Р., Хальса П.С., Штуссман Б.Дж., Вебер В.Дж. Доказательная оценка дополнительных медицинских подходов к лечению боли в Соединенных Штатах. Mayo Clin Proc. 2016; 91 (9): 1292-1306. DOI: 10.1016 / j.mayocp.2016.06.007.
- 2. Поле Т., Диего М., Гонсалес Дж., Фанк К.Г. Боль при артрите шеи уменьшается, а диапазон движений увеличивается с помощью массажа. Дополнение Ther Clin Pract. 2014; 20 (4): 219-23. DOI: 10.1016 / j.ctcp.2014.09.001.
- 3.Field T, Diego M, Hernandez-Reif M. Умеренное давление необходимо для воздействия массажной терапии.Int J Neurosci. 2010; 120 (5): 381-5. DOI: 10.3109 / 002074509475.
- 4. Дутта Г., Джагетия А., Шривастава А.К., Сингх Д., Сингх Х., Саран Р.К. «Сильная трещина» в шее с последующим массажем привела к инсульту: необычный случай расслоения позвоночной артерии. World Neurosurg. 2018 115: 41-43. DOI: 10.1016 / j.wneu.2018.04.008.
Массаж шеи — Массаж частей тела — Массаж — Процедуры
Массаж шеи ориентирован на мышцы шеи и плечевого пояса. Некоторые мышцы, прорабатываемые во время массажа шеи, включают грудино-ключично-сосцевидную, лестничную и верхнюю трапециевидные мышцы.Массаж шеи направлен на снятие напряжения, уменьшение головных болей и усиление расслабления. Многие методы используются для достижения ряда преимуществ за счет повышения температуры мышц, чтобы помочь улучшить эластичность тканей и уменьшить жесткость суставов. Наши массажисты на Physio.co.uk используют массаж шеи, чтобы уменьшить боль, увеличить диапазон движений и уменьшить мышечное напряжение.
Какие техники используются при массаже шеи?
Во время массажа шеи можно использовать широкий спектр техник.Чаще всего используются следующие методы:
Вверху: массаж глубоких тканей шеи с акцентом на трапециевидные мышцы.Наиболее распространенные техники, используемые во время массажа шеи, включают точечный массаж, мобилизацию и перекатывание кожи.
Точечный массаж часто используется во время массажа шеи. Точечный массаж включает в себя давление на определенные участки шеи пальцами и большими пальцами. Акупрессура обычно используется для разрушения мышечных узлов и увеличения кровотока.Ишемическая реакция возникает при выполнении акупрессуры из-за ограничения кровотока при приложении давления. Приложенное давление побуждает мышечные волокна расслабляться, позволяя мышечным узлам смягчаться и разрушаться. Смягчение и разрушение мышечных узлов помогает уменьшить боль в области шеи. Когда давление сбрасывается, кровоток в этой области увеличивается, обеспечивая увеличение кислорода и питательных веществ в мышцах, что способствует более быстрому заживлению.
Мобилизация — эффективный метод массажа шеи.При мобилизации оказывается давление на остистые и поперечные отростки, расположенные на позвонках шейного отдела позвоночника. По мере того, как давление медленно увеличивается и уменьшается одновременно с процессами, каждый сустав между позвонками становится более рыхлым и более «смазанным», что позволяет увеличить подвижность. Мобилизация полезна для уменьшения жесткости суставов. Снижение жесткости суставов также помогает уменьшить напряжение, возникающее из-за отсутствия движения в мышцах, окружающих позвоночник. Снижение жесткости суставов и мышечного напряжения помогает повысить гибкость и уменьшить боль.
При массаже шеи регулярно используют скатывание кожи. Перекатывание кожи — это то место, где пальцы и большие пальцы рук используются, чтобы подбирать и перекатывать кожу. Скручивание кожи эффективно используется для уменьшения ограничений, создаваемых фасцией, плотным слоем соединительных тканей под поверхностью кожи, а также для увеличения кровотока. Фасция часто становится ограничивающей из-за стеснения мышц, травм, хирургического вмешательства или боли и может еще больше снизить подвижность и гибкость. Увеличение кровотока, вызванное перекатыванием кожи, используется для повышения температуры фасции, позволяя ей расслабиться и растянуться.Таким образом, ослабленная фасция в результате перекатывания кожи позволяет увеличить движение за счет уменьшения ограничений.
Когда может помочь массаж шеи?
Массаж шеи может помочь в различных ситуациях. Ситуации, в которых чаще всего помогает массаж шеи, включают:
Вверху: масса мягких тканей шеи, включая межпозвоночную мышцу и трапециевидные мышцы.Как массаж шеи помогает при острой боли?
Острую боль можно уменьшить с помощью массажа шеи.Острая боль может быть результатом травмы, хирургического вмешательства, мышечного напряжения или перенапряжения мышц. Когда какой-либо участок тела поврежден, болевые рецепторы на коже посылают сигнал в мозг, где сообщение затем передается нервам, чтобы вызвать чувство боли.
Массаж шеи направлен на уменьшение боли за счет снятия напряжения и нарушения сигнала, посылаемого в мозг.
Напряжение в мышцах может вызвать усиление острой боли. Напряжение может быть вызвано чрезмерной нагрузкой на мышцы, травмой или неправильной осанкой.Нарастание напряжения может привести к увеличению мышечных узлов или триггерных точек. Триггерные точки вызывают усиление боли в определенной области, если она не сдавливает нерв. Когда триггерная точка сдавливает нерв, может возникнуть отраженная боль, вызывающая усиление простреливающих болей по нервным путям. Напряжение снимается за счет повышения температуры мышц. Повышение температуры мышц улучшает эластичность тканей. Повышение эластичности тканей позволяет мышцам расслабиться и уменьшить напряжение.Снижение натяжения предотвращает образование триггерных точек и уменьшает острую боль.
Массаж шеи часто может нарушить сигнал, посылаемый кожными рецепторами в мозг о повреждении тела. Во время массажа шеи возникает трение между кожей и пальцами, создавая новое ощущение для кожных рецепторов. Когда обнаруживается новое ощущение, в мозг посылается новый сигнал, нарушающий старое сообщение о повреждении. Новый сигнал, отправленный в мозг, означает, что нервы не получают сообщения о возникновении чувства боли, а вместо этого создают чувство расслабления.Таким образом, усиление чувства расслабления уменьшает острую боль.
Вверху: активная растяжка трапециевидной мышцы.Как массаж шеи помогает расслабиться?
Массаж шеи обычно используется для усиления расслабления. Расслабление может происходить внутри человека как физически, так и морально. Физическое расслабление связано с опорно-двигательным аппаратом, тогда как умственное расслабление связано с гормонами «отрицательного» и «положительного» уровня.
Массаж шеи может улучшить расслабление, снимая боль и повышая уровень положительных гормонов.
Боль может быть вызвана травмой, мышечной усталостью или перенапряжением мышц. Массаж шеи уменьшает боль, стимулируя усиление кровотока. Кровоток увеличивается в результате трения между кожей и пальцами. Кровоток используется как для повышения температуры мышц, так и для снабжения мышц кислородом и питательными веществами. Повышение температуры мышц позволяет мышечным волокнам расслабляться и расслабляться, снимая мышечное напряжение и напряжение. Увеличение поступления кислорода и питательных веществ позволяет ускорить заживление и помогает поддерживать здоровье и силу мышц.Снятие стянутости и напряжения, а также ускорение заживления помогает облегчить боль, увеличивая физическое расслабление.
Массаж шеи способствует высвобождению положительных гормонов, таких как серотонин, дофамин и эндорфины. Положительные гормоны отвечают за то, чтобы дать человеку чувство благополучия, снизить стресс и улучшить расслабление. Отсутствие положительных гормонов означает, что уровень стресса и беспокойства часто может увеличиваться, что приводит к плохому умственному расслаблению. Повышение уровня положительных гормонов снижает или предотвращает усиление стресса и беспокойства, тем самым увеличивая умственное расслабление.
Как массаж шеи помогает напрячь мышцы?
Массаж шеи — эффективное средство для снятия мышечного напряжения. Мышечная стянутость характерна для многих людей и чаще всего вызвана неправильной осанкой, травмой или чрезмерной нагрузкой на мышцы.
Массаж шеи направлен на уменьшение мышечного напряжения за счет уменьшения неэластичности тканей.
Массаж шеи способствует увеличению кровотока за счет трения.По мере увеличения кровотока повышается температура мышц. Повышение температуры мышц ослабляет мышечные волокна, позволяя им расслабиться. Расслабленные мышечные волокна улучшают эластичность тканей и позволяют мышцам растягиваться на всю длину. Когда мышцы могут растягиваться на всю длину без ограничений и боли, мышечная напряженность уменьшается.
Каковы преимущества массажа шеи?
Массаж шеи часто дает множество преимуществ.Чаще всего получают следующие преимущества:
Вверху: массаж глубоких тканей трапециевидной мышцы. Вверху: массаж глубоких тканей трапециевидной мышцы.Как массаж шеи снижает напряжение?
Снижение напряжения — это преимущество, которое часто достигается с помощью массажа шеи. Напряжение вызывается мышечными волокнами, которые остаются в состоянии сокращения и не могут расслабиться, что приводит к нарастанию мышечной усталости и боли.
Массаж шеи направлен на снижение напряжения, способствуя расслаблению мышц.
Во время массажа шеи трение увеличивает температуру мышц. Повышение температуры улучшает эластичность мышечных тканей. Когда эластичность тканей низкая, движения ограничиваются, а напряжение увеличивается. Повышение эластичности тканей позволяет мышечным волокнам расслабляться и увеличивать движение. По мере того как мышечные волокна расслабляются и расслабляются, можно использовать более жесткие массажные движения, чтобы проникнуть глубже в мышечные волокна, увеличивая расслабление более глубоких слоев тканей. Углубляясь в мышечные ткани, дополнительно увеличивает эластичность тканей и снимает напряжение.Снятие напряжения увеличивает диапазон движений и уменьшает боль.
Как массаж шеи снижает стресс?
Массаж шеи обычно используется для уменьшения стресса. Человек может испытывать как физические, так и умственные нагрузки.
Массаж шеи помогает снизить стресс, стимулируя расслабление мышц и снижая уровень кортизола.
Когда мышцы чрезмерно загружены, это может вызвать сильное напряжение в мышцах, вызывая утомление и ослабление мышц.Усталость и ослабление мышц повышают вероятность травм и усиливают боль. Массаж шеи снижает напряжение в мышцах за счет увеличения кровотока. Увеличение кровотока происходит из-за расширения кровеносных сосудов или расширения сосудов. Когда происходит расширение сосудов, кровь может проходить по сосудам, увеличивая доступность кислорода и питательных веществ для мышц. Кислород и питательные вещества необходимы для восстановления поврежденных мышц и поддержания здоровья мышц.Повышение доступности кислорода и питательных веществ ускоряет заживление и снижает мышечную усталость и слабость. Снижение утомляемости и слабости в мышцах снижает физическое напряжение.
Кортизол — это отрицательный гормон, который вырабатывается в ответ на такие факторы, как боль. Кортизол — это отрицательный гормон, который усиливает симптомы стресса, беспокойства и депрессии. Когда возникает боль, высвобождается кортизол, что еще больше усиливает боль. По мере нарастания боли повышается и уровень кортизола, что еще больше увеличивает уровень стресса.Массаж шеи стимулирует высвобождение положительных гормонов по всему телу и снижение уровня кортизола. Когда выделяется больше положительных гормонов, усиливается чувство расслабления, а симптомы стресса уменьшаются. Снижение уровня кортизола помогает снизить умственное напряжение.
Как массаж шеи улучшает ощущения?
Массаж шеи может помочь улучшить ощущения. Плохие ощущения могут включать онемение, покалывание или боль.Плохие ощущения могут быть результатом травмы или сдавления нерва.
Массаж шеи может улучшить ощущения, снимая сдавление нервов.
Нервы — это то, что дает нам все наши чувства. Нервы могут вызывать как положительные ощущения, такие как расслабление, так и отрицательные, включая боль. Когда нервы сдавлены, это вызывает раздражение. В ответ на сжатие нервные окончания будут создавать негативные ощущения, чтобы тело осознало, что что-то не так.В качестве этой реакции нервы могут вызывать онемение, стреляющую боль, покалывание или иголки. Массаж шеи снимает компрессию нервов, уменьшая скованность суставов и снимая напряжение. Повышение температуры происходит во время массажа шеи из-за улучшения кровотока. С повышением температуры уменьшается жесткость суставов и уменьшается мышечное напряжение. Снижение жесткости суставов и мышечного напряжения способствует расслаблению сдавленных нервов и, следовательно, улучшению ощущений.
Сводка
Массаж шеи концентрируется на грудино-ключично-сосцевидной, лестничной и верхней трапециевидной мышцах, составляющих область шеи и плеч.Для уменьшения острой боли, усиления расслабления и снятия напряжения в мышцах используется ряд техник, включая точечный массаж, мобилизацию и перекатывание кожи. Во время массажа шеи можно получить ряд преимуществ, включая снижение напряжения, снижение стресса и улучшение чувствительности. Наши массажисты на Physio.co.uk используют массаж шеи, чтобы повысить гибкость, сохранить здоровые мышцы и улучшить кровообращение.
Как мне устроить массаж шеи?
Легче всего устроить массаж шеи в Physio.co.uk: напишите нам по адресу [email protected] или позвоните нам по телефону 0330 088 7800 .
В качестве альтернативы, если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с нами.
Мы предлагаем 7-дневное обслуживание и записываемся на прием на дому и в клинику.
Облегчить боль в шее?
Abstract
Справочная информация:
У 66-летней пациентки с остеохондрозом шейного отдела позвоночника в боковом левом фасеточном суставе C6 / C7 наблюдались симптомы хронической боли в шее, сопровождавшейся ограниченным объемом движений шейного отдела, а также корешкового левого сустава. боль в плече и руке.Целью этого описания случая было описать влияние терапевтического массажа на симптомы и нарушения шейного отдела позвоночника у клиента.
Методы:
Терапевтические массажные вмешательства включали манипуляции с мягкими тканями с использованием петриссажа и нервно-мышечных техник, фасциальную работу, облегченную растяжку, совместные игры, гидротерапию, обучение самостоятельному растяжению и положительные рекомендации по управлению состоянием. Оценка включала безболезненную шейную ROM и субъективную вербальную шкалу боли.
Результаты:
После нескольких сеансов лечения симптомы клиента уменьшились, а цервикальный ROM умеренно улучшился. Также отмечалось уменьшение боли и увеличение функциональной повседневной активности. Клиент продемонстрировал лучшее понимание физиологических барьеров, которые могут представлять дегенеративные изменения.
Выводы:
Этот клиент положительно отреагировал на массажную терапию как лечебное вмешательство при симптомах DDD шейки матки.
Ключевые слова: шейная дегенерация, шейная радикулопатия, хроническая боль в шее, массажная терапия
ВВЕДЕНИЕ
Цервикальная дегенеративная дисковая болезнь (DDD) является основным фактором, вызывающим боль в шее.В зависимости от тяжести дегенерации и степени сдавления шейных нервов боль в шее может мешать повседневной деятельности. Как правило, степень боли и изменений, с которыми человек должен научиться справляться, — вот что мотивирует поиск дополнительных и альтернативных вариантов лечения. Лечение может иметь разные формы, включая хиропрактику, массаж, иглоукалывание, физиотерапию или аналогичные методы. В частности, в случае шейного DDD, исследования преимуществ массажной терапии как варианта лечения скудны.В этом тематическом исследовании описывается опыт одного клиента о возможных преимуществах такого лечения.
Обзор шейного дегенеративного заболевания диска
Дегенерация шейного диска является признанной частью старения (1) . Однако шейный DDD становится проблематичным, когда симптомы начинают мешать повседневной жизни. В то время как дискуссии о хронической боли в пояснице (ХБН) широко распространены в академических кругах, подобные симптомы в области шеи не так часто обсуждаются (2) .Хроническая боль в шее может быть более стойкой и была признана одной из основных причин занятости по болезни (2) .
Высота шейного диска может уменьшаться с возрастом, поскольку коллаген переходит от типа I к типам II и V, тем самым уменьшая пространство для спинномозговых нервов (1) . Многие аспекты занятий и отдыха, а также неправильная осанка влияют на то, как возрастает шейный отдел позвоночника (3) . Если во время повседневной деятельности происходит повторяющееся нагруженное вращение или устойчивое растяжение, он становится подверженным износу и элементам дегенерации.В случае DDD износ дополнительно усугубляется развитием задних остеофитов вдоль пораженных фасеточных суставов (4) . Как ни парадоксально, это часто является основной причиной боли у клиентов. Корешки шейных нервов могут развить воспаление в результате сужения межпозвонкового отверстия, вызывая неприятные симптомы радикулопатии в плече и руке (3,5) .
Симптомы шейной дегенеративной дисковой болезни
Симптомы, обычно наблюдаемые при этом состоянии, включают боль в шее, потерю шейного ROM, снижение силы постуральных мышц, усталость шейных мышц, корешковые симптомы и общую жесткость (6) .Они могут возникать в любой комбинации и могут меняться со временем. Подсчитано, что более 50% взрослых испытывают ту или иную степень боли в шее каждый год (7) , и более 60–80% пожилых людей испытывают боль в шее из-за дегенеративных изменений (3) .
Хотя DDD может воздействовать на весь шейный отдел позвоночника, наиболее частые симптоматические участки обнаруживаются в нижних шейных позвонках C6 и C7 (8) . Радикулопатия может влиять на глубокие сухожильные рефлексы и силу двуглавой и трехглавой мышцы из-за снижения нервной активности сдавленного нервного корешка.По схожим причинам он также может вызывать лучевую дерматомную парестезию предплечья. В некоторых случаях боль в руке может быть наиболее проблемным симптомом (5) . Клиенты с симптоматическим DDD обычно демонстрируют прямую позу головы с выступающим подбородком. Цервикальные компрессионные тесты, включая Spurlings, могут усилить корешковые симптомы, а шейные дистракционные тесты могут принести облегчение. Наиболее важно то, что цервикальный ROM может показывать признаки изменения функции. Обычный шейный капсульный узор влияет на все движения, кроме сгибания вперед (9) .В частности, боль уменьшается при вращении от стороны удара, боль усиливается при вращении к стороне удара, уменьшается боковое сгибание и возникает боль с минимальным расширением. Теоретически усиление боли при разгибании происходит из-за чрезмерной компрессии нервного корешка в этом положении (10) . В зависимости от повседневной деятельности рассматриваемого клиента движение к любому конечному диапазону может коррелировать с болью. Воспаление диска и фасеточного сустава и вокруг них также может способствовать возникновению боли.
Существует распространенное заблуждение, что костные изменения, связанные с DDD, всегда сопровождаются болью (9) . Некоторые авторы утверждают, что степень дегенеративных изменений не обязательно коррелирует с уровнем боли клиента (6.11) . Madson et al. (7) свидетельствуют о том, что сильная боль в шее может быть обнаружена у пациентов без дегенеративных изменений, а дегенеративные изменения не всегда вызывают боль во всех случаях. Хертлинг и Кесслер (9) называют это парадоксом DDD.Можно было бы ожидать, что изменение формы приведет к изменению функции. Проявления корешковых симптомов при этой патологии, по-видимому, связаны со степенью чувствительности нервных корешков. При здоровом нервном корешке без обострения костные изменения DDD кажутся бессимптомными (12) . Однако было обнаружено, что при нарушении кровоснабжения нервного корешка чувствительность увеличивается. (9) . Доступность кислорода влияет на здоровье нервных корешков; следовательно, гипоксия может еще больше повысить чувствительность (12) .Как же тогда пораженные нервы становятся гипоксическими? Чаще всего это происходит в результате травмы (насильственной или повторяющейся), и неправильная осанка может сыграть важную роль. В любом случае лечение должно быть в первую очередь сосредоточено на улучшении кровотока в области (9) , чему может способствовать улучшение постуральных нарушений.
Лечение шейного дегенеративного заболевания межпозвоночного диска
Наиболее эффективное, основанное на фактических данных лечение шейного отдела позвоночника в настоящее время ускользает от научных исследований. Есть источники, указывающие на необходимость дальнейших исследований; особенно для рандомизированных клинических исследований (5,7) .Это особенно верно в отношении дополнительной и альтернативной медицины (CAM). Массаж, хиропрактика, физиотерапия, уход за собой и использование анальгетиков являются одними из наиболее распространенных консервативных стратегий лечения; тогда как в некоторых случаях требуется хирургическое вмешательство. Однако, поскольку в настоящее время нет опубликованных руководств по лечению (12) , возникает вопрос: где начинается лечение?
Бесспорно, многие клиенты, страдающие шейным DDD, заинтересованы в поиске CAM (13) ; Лечение хиропрактики является обычным методом лечения (14) .Исследования эффективности, тестирование манипуляции с местом соударения и мобилизация показывают, что независимо от степени приложенной суставной игры, именно окружающие мягкие ткани получают наибольшую пользу от этого лечения (15) . Целью хиропрактики в исследованиях эффективности было воссоздать пространство между костными структурами, чтобы обеспечить правильное кровообращение и питание спинномозговых нервов. Этот метод, кажется, уменьшает боль и инвалидность, а также увеличивает ROM (7) .
Вытяжение шейного отдела позвоночника — еще один консервативный метод лечения DDD.Существует множество форм тяги, применяемых с разной силой. За счет создания пространства в позвоночнике для сдавленных нервов симптомы должны уменьшиться. Некоторые исследования показывают, что преимущества тракции являются физиологическими и включают высвобождение ограниченных мышц и фасций, усиление кровообращения в этой области, нервную декомпрессию и стимуляцию, снижение давления на пульпозное ядро диска и увеличение межпозвонкового отверстия (9,16,17) . Другое исследование предполагает, что преимущества шейного вытяжения имеют более психологический характер (17) .
Отсутствуют доказательства эффективности этого метода, и из-за низкого методологического качества испытаний системные обзоры неубедительны. (17) . Упражнения также были изучены как средство лечения шейного отдела позвоночника DDD (18) . Это дает аналогичные результаты в CLBP. Осознание осанки в сочетании с некоторыми другими методами, такими как массаж, физиотерапия или хиропрактика, оказалось более эффективным, чем индивидуальное лечение (5,8,11,18-20) .
Массаж
Хотя стандартизированного лечения DDD не существует, было признано, что и физиотерапия, и массаж действительно приносят облегчение некоторым пациентам (3) .Некоторые применимые техники терапевтического массажа включают совместные игры, расслабление мягких тканей и фасций, а также указания относительно упражнений и ухода за собой. Самопомощь может включать применимые методы растяжки и расслабления для каждого отдельного случая DDD, основанные на симптомах клиента и наиболее обостренных участках. Thomson et al. (21) подчеркивают важность релаксационного обучения управлению болью, потому что пациенты с симптомами испытывают напряжение в области шеи и плечевого пояса.Lowe (22) предполагает, что массажная терапия может ослабить повышенное напряжение мышц в состоянии покоя, которое может вызвать патология шейки матки. Одно исследование показывает, что массаж как вариант лечения оказался более эффективным в снижении инвалидности, чем упражнения (14) . Другое исследование подтверждает использование массажной терапии в качестве безопасного варианта лечения для людей, страдающих хронической болью в шее, также предлагая провести дополнительные исследования (23) . Цель этого отчета — изучить значение массажной терапии в лечении шейного отдела позвоночника у пожилой клиентки с симптомами.
МЕТОДЫ
Профиль клиента
66-летняя клиентка, недавно вышедшая на пенсию, обратилась с жалобой на хроническую боль в шее и получила подтвержденный МРТ диагноз шейного DDD. Большинство изменений DDD было обнаружено на уровне C6 / C7 с развитыми изменениями (развитие остеофитов на фасеточном суставе), происходящими с левой стороны. Симптомами клиента были хроническая боль в шее, сопровождающаяся корешковой болью в левой верхней конечности, что указывает на поражение другого шейного уровня. Они вызывали у нее ограниченную болезненность шейного отдела позвоночника и боль при подъеме тяжестей.Клиентка жаловалась на мышечные боли и усталость в левой части шеи, переходящие в плечо. Она обнаружила, что эти симптомы мешают ее повседневной деятельности (ADL).
Клиентка сообщила, что ей трудно носить сумочку на левом плече. Она описала свою боль как коварную по началу, болезненную и глубокую. По субъективной шкале боли, где 0 — это отсутствие боли, а 10 — наихудшая боль, которую только можно вообразить, клиент оценил свою боль в лучшем случае 5 из 10 и в худшем случае 7 из 10. После приема клиент почувствовала, что ее боль усиливается.Хотя она принимала Целебрекс от остеоартрита нижних конечностей, появление шейных симптомов побудило ее к самостоятельному лечению добавлением НПВП, отпускаемых без рецепта. Клиент сообщил о продолжающемся хиропрактическом лечении каждые шесть недель на протяжении более двух десятилетий, при этом лечение оставалось неизменным и приносило некоторое облегчение. Тепло, холод и отдых эффективно используются в домашних условиях для снятия боли. Целью клиента было уменьшить боль в левом плече и шее. Также ей хотелось носить сумочку без боли.
Результаты обследования показали общую защиту движений шеи. У пациентки был положительный тест на сжатие шейки матки, который воспроизводил знакомую боль в левой части шеи. Краткое изложение первоначального тестирования ПЗУ клиента можно найти в.
Таблица 1
Результаты тестирования начального диапазона движения
| Результаты тестирования плечевого сустава ROM | Результаты тестирования шейного ROM |
|---|---|
|
|
План лечения
Одночасовые процедуры для этого клиента проводились каждые две недели в течение пяти сеансов.Сессии были разделены примерно на 45 минут терапии и 15 минут обсуждения.
Оценка перед лечением
Каждое занятие начиналось с оценки прогресса клиента. Были использованы два маркера прогресса: цервикальный ROM без боли (оценивается визуально (24) до и после лечения на каждом сеансе) и субъективная вербальная шкала боли (25) (оценивается при приеме клиента и после пяти сеансов). -сессионный план лечения). Обычно при лечении хронической боли конечной целью должно быть улучшение уровня функции (26) .Однако в этом случае костные блоки в шейном отделе позвоночника могли препятствовать движению шейки матки в конечном диапазоне, и основной заботой клиента было облегчение боли; Таким образом, казалось, что субъективное измерение уровня ее боли было ответственным способом оценки прогресса. Цервикальная ROM оценивалась активно и пассивно, выполнялись изометрические тесты с сопротивлением. Клиенту было предложено оценить уровень боли от 0 до 10. Перед началом лечения на столе оценивались результаты последнего сеанса.Клиента спросили, как долго длились результаты предыдущего лечения в днях, изменилась ли потребность в НПВП при боли, были ли отмечены какие-либо ограничения в уровне активности между сеансами лечения и соблюдался ли протокол саморастягивания. (Протокол самостоятельного растяжения указан ниже в оценке после лечения.)
Процедура
Процедуры на столе начинались с десяти минут работы над верхней частью спины и плеч, выполняемой клиентом в положении лежа. Здесь работали фасциальные техники (26) , направленные на уменьшение спаек в мышцах плечевого пояса.Цели заключались в улучшении ROM в плечевом суставе и увеличении проприоцептивных реакций в плече и руке, пораженных радикулопатией. Лечение переросло в широкие продольные поглаживания и нервно-мышечные техники (26) на той же области, чтобы усилить расслабление и способствовать плавному движению в верхней части спины и плеч. Поскольку в мышцах выделяются продукты жизнедеятельности, которые являются химическими раздражителями для окружающих тканей (включая фасции, расположенные в непосредственной близости), облегчение движения жидкости является важным аспектом лечения (17) .Эти отходы являются результатом спаек, образовавшихся между шейным позвонком и вокруг нервного корешка в результате самого DDD (21) . Массаж с широкими продольными ударами вдоль лимфатических бассейнов может способствовать оттоку этих отходов (22) .
После этого выполнялось двустороннее вытяжение ног с колебаниями по длинной оси в течение одной минуты каждое. Процедуры продолжались, когда клиент лежал на спине с теплым полотенцем на шее для расслабления.Двустороннее устойчивое вытяжение ног по длинной оси выполнялось дополнительно по одной минуте каждая. Верхние конечности обрабатывались в течение десяти минут как фасциальными методами, чтобы удлинить соединительную ткань, так и нервно-мышечными методами, чтобы стимулировать расслабление. Предполагаемый результат, в соответствии с теорией боли ворот, заключался в локальной стимуляции крупных волокон кожных афферентных нейронов, чтобы преодолеть ощущение боли (19,26) .
Последние двадцать минут процедуры на столе сосредоточены на шее клиента.Устойчивая тракция шейки матки низкой степени позволила дискам разделиться в попытке увеличить циркуляцию питательных веществ и кислорода к нервным корешкам шеи (9,16,20) . Сам диск получает питательные вещества через циркуляцию жидкостей. При хронической боли движение и защита мышц, как правило, уменьшают циркуляцию жидкости в наиболее пораженной области. Таким образом, за счет движения за счет вытяжения обеспечивается питание дегенеративно измененных участков (21) . Обе стороны шеи и ключицы затем подверглись фасциальным техникам.Это было сделано для облегчения удлинения укороченных структур вдоль переднего треугольника шеи, чтобы способствовать правильному положению головы. К этой области применялись нейромышечные техники, чтобы помочь расслабиться и плавно двигаться, а также уменьшить напряжение мышц в состоянии покоя. Снижение напряжения в шейных мышцах в состоянии покоя позволило увеличить ROM в связанных шейных фасеточных суставах.
При более позднем лечении выполнялось позиционное тракции шейного отдела позвоночника низкой степени злокачественности. Голову помещали в легкое сгибание (5–10 °) и легкое вращение вправо (5–10 °), затем прикладывали легкую тягу.Это было сделано для того, чтобы создать оптимальное положение для наиболее сжатого нервного корешка (9) , который в данном случае находился вдали от остеофитного фасеточного сустава С6 / С7 слева. Дальнейшая совместная игра выполнялась на каждом отдельном шейном позвонке (латеральное / латеральное скольжение и переднее / заднее скольжение) для доставки питательных веществ в сустав и суставную капсулу, а также для уменьшения боли (27) . В оставшиеся минуты лечения подзатылочные мышцы были расслаблены с двух сторон с помощью специальной компрессии.Облегченная растяжка еще больше расслабила мышцы шеи. Заключительное полноценное вытяжение шеи проводилось до тех пор, пока ткани не были комфортно растянуты (в соответствии с основной инструкцией) (27) .
Оценка после лечения
Каждое занятие заканчивалось обсуждением после лечения, которое включало обзор методов саморастягивания боковых сгибателей шеи и подзатылочных мышц. Подзатылочные мышцы важны при напряжении шеи, когда положение головы вперед является фактором (11) .Положение головы вперед оценивалось с помощью базового анализа осанки. Цервикальный ROM был протестирован после лечения, чтобы оценить изменения в безболезненном диапазоне. Были получены заверения в том, что при надлежащем лечении болезненное состояние клиента может улучшиться. Одно исследование показывает, что это руководство положительно влияет на исход болезни (11) . Как было отмечено, в случаях, когда нервный корешок не обострен, костные изменения DDD могут быть бессимптомными (12) . Следовательно, продолжая поддерживать пространство между дисками и поток питательных веществ к нервным корешкам посредством движения, уровень боли DDD должен улучшиться.Предоставление клиенту этого чувства надежды может повысить его приверженность к улучшениям осанки и вариантам лечения.
ОБСУЖДЕНИЕ
Цервикальный DDD особенно проблематичен, когда раздраженные нервные корешки вызывают стойкие неблагоприятные симптомы, и в результате многие пациенты обращаются за альтернативной помощью. Из-за разнообразия доступных вариантов лечения пациентам часто бывает трудно решить, какой из них является правильным с учетом их личных обстоятельств. Carette и Fehlings (12) предполагают, что цели лечения должны быть нацелены на уменьшение боли, улучшение неврологического здоровья и обучение осведомленности о поддержании и профилактике, что исторически доказало, что массажная терапия помогает с CLBP (19) .Следовательно, аналогичные эффекты могут быть достигнуты в шейной области.
Конечно, в этом случае клиентка испытала снижение уровня боли на протяжении сеансов лечебного массажа. Вытяжение шейного отдела кажется эффективным в укреплении здоровья нервных корешков. ПЗУ этого клиента безболезненно увеличилось во всех диапазонах. Даже ее боковое сгибание, которое показало уменьшение степени, было выполнено совершенно безболезненно в конце пяти сеансов. Ее общий рейтинг боли снизился с 5 из 10 в состоянии покоя до 2 из 10, а потребность в НПВП снизилась.Похоже, что массаж этой клиентке снизил повышенное напряжение в покое и способствовал общему расслаблению.
Одно исследование предполагает, что постоянное нехирургическое лечение DDD может остановить или обратить вспять симптомы (4) . Этому клиенту были даны строгие рекомендации приобрести и использовать домашнее устройство для вытяжения шейного отдела позвоночника для сохранения пространства между межпозвоночными дисками. Ей был предоставлен письменный план растяжки с подробным описанием и иллюстрацией боковых шейных и подзатылочных растяжек.С клиентом было проведено обсуждение важности осознания позы с целью предотвращения раздражения нервных корешков в будущем. Массажная терапия еще не была эффективно изучена в рандомизированных контролируемых исследованиях в качестве протокола лечения этого состояния (5) . Walton (28) предполагает, что специалисты ждут убедительных доказательств, устанавливающих роль массажной терапии в лечении шейного отдела позвоночника.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Несмотря на то, что в этом отчете о случае успешно установлен умеренный положительный результат лечения для этого конкретного клиента, без сравнительных данных он имеет очевидные ограничения.Другая проблема, присущая этому тематическому исследованию, связана с измерением ROM шейки матки, которое проводилось визуально при каждом лечении; Vizniak (25) предлагает провести это измерение с помощью инклинометра или гониометра. В будущих исследованиях было бы интересно узнать, какая техника (-ы) массажа привела к изменению симптомов у клиента (нервно-мышечное, фасциальное или шейное вытяжение), хотя определить это может быть сложно. Характер дыхания клиента должен быть исследован более тщательно для целей данного тематического исследования.Дыхание через верхнюю часть грудной клетки приведет к укорочению дополнительных дыхательных мышц (26) и может привести к увеличению неправильной осанки, что может ухудшить состояние пациента. В будущих исследованиях следует сделать упор на обучение клиента диафрагмальному дыханию.
Без основания предыдущих исследований эффективности массажной терапии в качестве протокола лечения шейного отдела позвоночника создание комплексного плана лечения является динамичным процессом. Он должен быть основан на прочном, динамичном общении между клиентом и терапевтом.Тщательное понимание состояния пациента должно поддержать лечение. Фундаментальные вопросы должны вращаться вокруг эффективности лечения для каждого отдельного клиента и того, были ли цели достигнуты измеримо. В данном случае действительно оказывается, что массажная терапия оказала положительное влияние на симптоматическую шейку матки DDD. Это тематическое исследование послужит основой для будущих исследований по этому вопросу.
Шаг за пределы массажной терапии
Домашний терапевт
Средства для лечения боли в шее
Даже если вам требуется медицинское лечение, например, рецептурные лекарства от боли в шее, следующие меры домашнего лечения помогут ускорить ваше выздоровление.
При внезапной (острой) боли в шее:
Поместите пакет со льдом или холодным компрессом на болезненные мышцы на 48–72 часа. Это поможет уменьшить боль, мышечный спазм или отек. Если проблема связана с плечом или верхней частью спины, нанесите лед на шею сзади. Если хотите, попробуйте ледяной массаж. Массажируйте болезненный участок льдом в течение 7–10 минут, достаточно долго, чтобы притупить боль. Хорошо подойдет лед, замороженный в бумажном стаканчике. Будьте осторожны, чтобы не повредить кожу (обморожение).
Избегайте вещей, которые могут усилить отек, таких как горячий душ, горячие ванны, горячие компрессы или алкогольные напитки, в течение первых 48 часов после травмы. Если через 48–72 часа отек исчез, приложите тепло. Используйте теплый компресс или грелку, установленную на низком уровне. Некоторые специалисты рекомендуют чередовать тепловые и холодные процедуры.
Вернитесь к своей обычной повседневной деятельности как можно скорее. Одно исследование обнаружило некоторые доказательства того, что продолжение нормальной деятельности после острой хлыстовой травмы помогает излечить некоторые симптомы быстрее, чем перерыв в работе и иммобилизация шеи.
Слегка помассируйте или потрите область, чтобы облегчить боль и улучшить кровоток. Не массируйте травмированный участок, если это вызывает боль. Кремы или гели, отпускаемые без рецепта, такие как Bengay, могут облегчить боль.
Принять обезболивающие. Ацетаминофен (например, тайленол) может облегчить боль. Нестероидные противовоспалительные препараты, включая аспирин (например, Bayer), ибупрофен (например, Advil) или напроксен натрия (например, Aleve), могут помочь облегчить боль и уменьшить воспаление.Не давайте аспирин лицам моложе 20 лет из-за риска развития синдрома Рейе.
При длительной (хронической) боли вы можете использовать те же обезболивающие, что и при острой боли, но вам не нужно беспокоиться об отеке.
Вы можете помочь вылечить острую и хроническую боль в шее и предотвратить дальнейшие травмы по телефону:
Выполнение упражнений на растяжку и укрепление шеи для сохранения гибкости и силы шеи и предотвращения скованности.
Избегать или изменять любые действия, которые могут вызвать боль в шее, например длительную работу за компьютером или работу над головой.
Имеют хорошие привычки в отношении здоровья. Постарайтесь уменьшить стресс и напряжение на работе и дома. Выполняйте упражнения на расслабление мышц и подумайте о том, чтобы получить массаж. Бросьте курить: курение замедляет заживление, поскольку снижает кровоснабжение и замедляет восстановление тканей. Регулярно выполняйте физические упражнения, в том числе аэробные упражнения, такие как ходьба.
Вы можете предотвратить будущую боль в шее, обращая внимание на то, как вы двигаетесь и держитесь (механика тела).Сюда входят:
Избегайте сутулости или положения головы вперед. Сядьте прямо на стул, поддерживая поясницу, ступни на полу, плечи расслаблены. Избегайте длительного сидения, не вставая и не меняя положения. Несколько раз в час делайте короткие перерывы, чтобы растянуть мышцы шеи.
Настройка вашей рабочей станции, если вы работаете за компьютером. Держите монитор так, чтобы верхняя часть экрана находилась на уровне глаз.Используйте держатель для документов, который ставит вашу работу на один уровень с экраном.
Использование гарнитуры или громкой связи, если вы много пользуетесь телефоном. Не кладите телефон на плечо.
Регулировка автокресла в более вертикальное положение, обеспечивающее поддержку головы и поясницы. Следите за тем, чтобы не тянуться к рулевому колесу во время движения. Руки должны быть слегка согнуты в удобном положении.
Использование подушки, которая держит вашу шею прямо, не слишком высокой и не слишком плоской.Специальные подушки для поддержки шеи, называемые шейными подушками или валиками, могут уменьшить нагрузку на шею. Вы также можете сложить полотенце в длину в подушечку шириной 4 дюйма, обернуть ее вокруг шеи и закрепить булавками для хорошей поддержки. Избегайте спать на животе с искривленной или согнутой шеей.
Правильная осанка при чтении в постели. Подоприте книгу так, чтобы вы не держали ее руками и не сгибали шею вперед. Попробуйте использовать подушку в форме клина, чтобы поддерживать руки и держать шею в нейтральном положении.
Использование надлежащей техники подъема. Подъем на коленях, а не на спине, также может помочь предотвратить боль в шее.
Ваш врач может порекомендовать вам носить шейный воротник для поддержки шеи. Шейные воротники могут уменьшить боль в шее, но их следует использовать только в течение дня или двух. Когда боль начнет уменьшаться, начните делать легкие упражнения для шеи.
Методы массажа шеи
При массировании жесткой шеи положите на шею горячий компресс, чтобы расслабить ткани, прежде чем массировать мышцу, поднимающую лопатку.Снимите боль и стресс в области шеи с помощью советов массажиста из этого видео о методах массажа.
Преимущества массажа при боли в шее
Есть причина, по которой старая пословица «боль в шее» используется для описания раздражающей или невыносимой ситуации, поскольку боль в шее — это обычное неудобство со многими причинами, которое может нарушить ваш распорядок дня.Боль в шее может ограничивать наши движения и вызывать ненужный дискомфорт, а иногда боль может распространяться на другие части тела.
Растяжение мышц, проскальзывание дисков, хлыстовая травма, артрит и проблемы с позвоночником могут вызывать боль в шее. Многие из нас также испытывали ригидность шеи после «неправильного сна», которая часто может сохраняться в течение нескольких дней. Но независимо от причины, лечение боли в шее имеет важное значение, и именно здесь на помощь приходит массаж.
5 способов облегчить боль в шее с помощью массажа
Массаж стоит своих денег.Это один из лучших способов справиться с болью в шее и связанными с ней симптомами путем облегчения боли в этой области и укрепления основных мышц для предотвращения дальнейших травм. Его популярность за последние несколько лет выросла по мере того, как все больше людей ищут альтернативные методы лечения, в то время как дальнейшие исследования преимуществ массажа для всего тела также привлекли внимание к массажу.
1. Снимает существующую боль
Вы можете почувствовать легкую нежность в течение нескольких дней после первых нескольких сеансов массажа, но не волнуйтесь; это сигнал о том, что ваши мышцы восстанавливаются и укрепляются.Боль, которую вы можете почувствовать, похожа на болезненность, возникающую после тренировки в тренажерном зале, поскольку ваш массажист также тренирует ваши мышцы. Но благодаря комбинации физических манипуляций и психического расслабления, обеспечиваемых массажем, ваше тело будет выделять эндорфины, чтобы облегчить боль в шее.
2. Предотвращает боль в будущем
Массажисты прошли специальную подготовку по диагностике и лечению широкого спектра травм, а также могут укрепить ваши мышцы, чтобы предотвратить дальнейшие травмы в будущем.Поскольку боль в шее является такой распространенной проблемой, такие методы, как массаж глубоких тканей, могут помочь нарастить основные мышцы шеи, способствуя более быстрому восстановлению и повышению мышечного тонуса, чтобы избежать напряжения в этой области в будущем.
3. Помогает расслабиться
Стресс может вызывать и усиливать боль в шее, поскольку стресс оказывает физическое воздействие на мышцы шеи. Помимо физического лечения боли в шее, массаж может помочь вам расслабиться морально и духовно, помогая снизить уровень стресса, гнева и беспокойства.Это, в свою очередь, может помочь уменьшить боль в шее.
4. Повышает гибкость
С возрастом суставы и мышцы шеи становятся менее гибкими, что может мешать повседневной деятельности, которой мы хотим заниматься. Регулярный высококачественный массаж может помочь улучшить гибкость мышц и расширить диапазон движений шеи. Сохранение гибкости вашего тела имеет ряд других положительных преимуществ для здоровья, таких как улучшение осанки и координации.
5. Целостная работа с вашим телом
Исследования показали, что регулярный массаж имеет дополнительные преимущества в виде улучшения кровообращения, стимуляции лимфатической системы и повышенной активности, что в конечном итоге способствует улучшению общего качества жизни. Это означает, что включение регулярного массажа шеи в ваш распорядок дня может улучшить ваше самочувствие, а также уменьшить боль.
Как найти подходящего массажиста при боли в шее
Найти подходящего массажиста для работы так же важно, как и найти подходящего врача или парикмахера.Для лечения боли в шее необходим квалифицированный терапевт, который может использовать различные варианты лечения в зависимости от того, откуда возникает боль.
Когда вы обращаетесь к массажисту на консультацию, рекомендуется принести с собой историю любых травм, которые вы могли получить в прошлом, а также подробную информацию о любых операциях и действиях, которые вы выполняете на регулярной основе. , и ваше общее состояние здоровья. Чтобы лучше всего справиться с болью в шее, обязательно сообщите тип боли, которую вы чувствуете (например, тупую или резкую, постоянную или пульсирующую), и если у вас есть какие-либо подозрения относительно того, что могло вызвать травму.Если вы будете честны и откровенны со своим массажистом, у вас будет больше шансов получить наилучший уход.
Другие советы включают в себя вопрос о квалификации вашего потенциального нового терапевта или об их опыте, в частности, о боли в шее. Обязательно предупредите терапевта, если во время лечения вы почувствуете дополнительную боль, так как ему, возможно, потребуется уменьшить давление или сосредоточиться на другой области.
Использование массажа для облегчения боли в шее
Очень важно обратиться к квалифицированному массажисту при боли в шее.Discover Massage Australia стремится обучать квалифицированных и талантливых терапевтов, которые могут помочь с широким спектром травм и вариантов лечения.