Диета при пяточной шпоре: Как избавиться от пяточной шпоры? Средства, помогающие вернуть уверенную походку

Правильное питание и огрубевшая кожа стоп

Достаточное количество витамина А очень важно для здоровья кожи. Он благотворно влияет на эпителиальные ткани, поддерживая и восстанавливая их.

Недостаток витамина А может привести к сухой и огрубевшей коже.¹ 

Для удаления огрубевшей кожи с пяток, используйте специальный скребок, а также добавьте в рацион продукты, содержащие витамин А.

Где содержится витамин А?

Витамин А есть в моркови, яичном желтке, груше, шпинате, тыкве и апельсине. Печень – еще один продукт, богатый витамином А.¹

Кальций и витамин D

Потребление достаточного количества кальция и витамина D очень важно для сохранения крепких костей.

Витамин D помогает организму усваивать кальций. Если вы не получаете достаточно этих витаминов, то со временем кости становятся тонкими и ломкими (остеопороз).

Остеопороз может привести к серьезным травмам, поэтому необходимо употреблять достаточно кальция и витамина D.

Также нехватка нужных элементов может вызывать мышечные спазмы, судороги, дискомфорт и боль в стопах.²

Помимо того, что кальций и витамин D хороши для костей, они также благотворно влияют на кожу.

Кальций в эпидермисе (внешнем слое кожи) помогает организму определить, насколько быстро создаются новые клетки кожи, чтобы заменить на них старые. Тонкая, сухая и твердая кожа может появиться на ногах, если в организме недостаток кальция.³

Если вы все-таки столкнулись с проблемой огрубевшей кожи стоп, то попробуйте сделать смягчающие ванночки для ног. После процедуры используйте электрическую пилку Scholl для удаления огрубевшей кожи и натоптышей. Не забудьте также нанести крем, чтобы смягчить кожу ног.

Где содержатся кальций и витамин D?

• Кальций содержится в таких продуктах, как молоко, сыр и йогурт.⁴ Йогурт часто обладает высоким содержанием кальция и витамина D. Кальций также можно найти в овощах (например, брокколи), зерновых и фруктах. В некоторые продукты производители дополнительно добавляют кальций, поэтому всегда изучайте состав на этикетке (например, готовые завтраки из кукурузных хлопьев).⁴
• Витамин D содержится в рыбе: особенно в лососе, тунце и сардинах. Также кальций можно получить из яичного желтка и говяжьей печени, но в меньших количествах.4

 

Омега-3 жирные кислоты

Такая проблема, как воспаление суставов, например, тоже может быть связана с неправильным питанием. Недостаток жирных кислот может привести к подошвенному фасцииту (пяточной шпоре). Если не обращать внимание на проблему, то можно столкнуться с нежелательными последствиями. Добавьте в рацион богатые жирными кислотами Омега-3 и Омега-6 продукты, которые способны уменьшить воспаление.⁵

Где содержатся жирные кислоты Омега-3?

• Рыба, особенно лосось, богата жирными кислотами Омега-3. Питание многих людей включает больше Омега-6, чем Омега-3, поэтому добавление рыбы в рацион поможет снизить дисбаланс. ⁵ Рекомендовано употреблять рыбу с высоким содержанием Омега-3 несколько раз в неделю.⁶
• Некоторые растения могут содержать Омега-3, такие как: семена льна, грецкие орехи, зародыши пшеницы и обыкновенная фасоль.⁷

 

Еще одна проблема, которая может негативно повлиять на ваши ноги, – это ожирение. Чем больше ваш вес, тем больше нагрузка на стопу. Правильное питание с низким содержанием жира и регулярные занятия спортом помогут сохранить нужный вес и снизить риск возникновения проблем со здоровьем.⁸

Добавьте в меню перечисленные продукты, и ваши ножки будут выглядеть здоровыми!

А если проблема огрубевшей кожи стоп все-таки не перестает появляться – пользуйтесь электрической пилкой для удаления огрубевшей кожи стоп от Scholl и не забудьте нанести крем для закрепления эффекта.

 

---

¹ https://vitamins.lovetoknow.com/Vitamin_Deficiency_and_Dry_Skin#iLTkdKFrxQ3AzHMX.97

² https://www.webmd.com/food-recipes/tc/getting-enough-vitamin-d-topic-overview#1

³ https://www.livestrong.com/article/187950-what-are-the-skin-benefits-of-calcium/

⁴ https://www.webmd.com/food-recipes/tc/getting-enough-vitamin-d-topic-overview#2

⁵ https://www.everydayhealth.com/foot-health/nutrition-and-your-feet.aspx

⁶ https://www.webmd.com/healthy-aging/omega-3-fatty-acids-fact-sheet

⁷ https://www.builtlean.com/2013/11/27/omega-3-6-9/

⁸ https://www.callthepodiatrist.com/foot-care/important-foot-care-information/proper-nutrition-for-healthy-feet/

Подкожные прыщи диета

Добавлено: 09.12.2012

Ник: BOO THANG

Хирургическое вмешательство В особо тяжелых случаях, при безуспешном консервативном лечении и выраженном болевом синдроме применяется Подкожные прыщи диета оперативное вмешательство, однако оно имеет весьма ограниченные показания.

Помните, что в большинстве случаев пяточные шпоры вполне поддаются терапии и без Хочу быстро похудеть после родов операций. В большинстве своем данные методы не выдерживают Подкожные прыщи ни диета малейшей критики с точки зрения официальной науки и если и оказывают положительное воздействие, то объясняется оно зачастую психологическими причинами. Использование всевозможных мазей, грелок, повязок и прочих местных средств, подчас содержащих самые экстравагантные ингредиенты, может быть полезно только для недолгого снижения болевых ощущений. Чего только не встретишь в народных рецептах и методах лечения пяточной шпоры. Некоторые предлагают применять грубое физическое воздействие, разбивая стопу о камни или, к примеру, черенок лопаты при земляных работах. Естественно, похудеть за неделю упражнения кроме большей травматизации, это больше ничего не принесет. Некоторые

рекомендуют смешивать совершенно неожиданные вещества, такие как, например, куриная желчь с водкой и шампунем для мытья головы и делать из этой смеси длительные компрессы. Существует рецепт лечения пяточной шпоры уксусом с луковой шелухой, измельченным корнем садового ириса, кашицей из грецких орехов и т.

Из болееменее действенных методов, которые оказывают объективное временное воздействие, облегчая боль, можно выделить лечение пяточной шпоры бальзамом золотого уса. Питание и диета при пяточной шпоре Диета и специальное питание при лечении данного заболевания должно быть направлено на уменьшение воспалительных процессов в организме и усиление вывода солей. Достигнуть этого можно путем ограничения употребления соленых продуктов, копченостей и соли как таковой. Кроме этого, введите в свой рацион больше арбузов или свежих огурцов. Нужно помнить, что самолечение зачастую приносит эффект только временного облегчения симптомов и не излечивает саму причину болезни.

Поэтому лучшим решением станет скорейшее обращение к специалисту, который достоверно установит причину боли,

определит диагноз и назначит лечение.

Пожалуйста: при копировании материалов «Подкожные прыщи диета» с данного сайта, делайте ссылку на наш сайт или на автора (если имеется)

Может ли голодание повысить вашу работоспособность?

• Питер Боуз
• BBC Capital

26 октября 2016

Автор фото, iStock

Члены группы биохакеров из Сан-Франциско отказываются от пищи на период до 60 часов, чтобы повысить эффективность своей работы. Периодическое голодание — популярный способ контролировать свой вес, но влияет ли оно на работоспособность? Корреспондент BBC Capital решил разобраться в этом.

Древняя практика голодания с недавних пор снова вошла в моду благодаря различным диетам — например, системе питания 5:2, которая подразумевает резкое снижение потребления калорий в определенные дни недели.

Исследования подтверждают, что ограничение потребления калорий может оказывать долгосрочное положительное влияние на организм, в том числе в виде повышения настроения и более спокойного сна.

Но калифорнийские технические специалисты утверждают большее: в те дни, когда они отказываются от пищи, их работоспособность повышается. Среди прочего они отмечают повышение умственной активности и способности к концентрации.

Онлайн-сообщество калифорнийских приверженцев голодания — так называемых биохакеров — известно под названием WeFast (англ. «мы постимся», хотя, конечно, никакого отношения к религии это голодание не имеет — Ред. ).

Его члены уверены, что изменяя определенным образом биологические процессы, протекающие в организме, можно вести более здоровую и полноценную жизнь.

Сообщество практикует различные способы голодания — от 36-часового до более длительного воздержания от пищи продолжительностью до 60 часов.

Некоторые члены WeFast придерживаются режима, при котором голодать нужно по 23 часа в день. При этом они стараются подгадать окончание периода своего голодания к общему завтраку в середине недели, за которым встречаются биохакеры.

Эту методику предложил сообществу стартап из Сан-Франциско Nootrobox. Компания производит «таблетки для ума» — ноотропы, предназначенные для стимуляции функционирования головного мозга.

Лечебное голодание — часть корпоративной культуры Nootrobox; хотя садиться на диету насильно никого не заставляют, все 13 сотрудников компании голодают по вторникам.

Автор фото, Peter Bowes

Подпись к фото,

Члены сообщества WeFast встречаются каждую среду, чтобы прервать голодание совместной трапезой

В среду утром они встречаются в кафе с другими представителями сообщества WeFast, насчитывающего 1200 членов, чтобы прервать период отказа от пищи совместным завтраком. За трапезой они делятся историями из собственной практики голодания и полезными советами на эту тему.

«Самым привлекательным аспектом голодания для меня и многих других членов сообщества является то, что оно повышает производительность», — говорит Джефф Ву, один из основателей и глава Nootrobox.

Возможно, в этом что-то есть. Согласно научным данным, различные формы голодания могут оказывать мощный положительный эффект на человеческий организм.

Временное ограничение в пище приводит к широкому спектру изменений на клеточном уровне и влияет на многие процессы обмена веществ, в том числе улучшает питание головного мозга и повышает стрессоустойчивость организма.

Хотя документальных подтверждений позитивного влияния диет на работоспособность нет, многие приверженцы голодания, в том числе некоторые члены сообщества WeFast, утверждают, что в периоды отказа от пищи их уровень концентрации внимания становится намного выше — это чувство сродни той эйфории, которую испытывают бегуны.

Лабораторные исследования указывают на то, что причиной могут быть биохимические изменения в головном мозге. По словам нейрофизика Марка Мэттсона из Университета Джонса Хопкинса, эти изменения приводят к улучшению мыслительных способностей.

В процессе получении энергии не из содержащихся в пище углеводов, а за счет расщепления клеток накопленного в организме жира, самочувствие человека улучшается, рассказывает доктор Эрик Вердин, исследователь из института Глэдстоуна в Сан-Франциско. Этот процесс известен как кетоз.

Но как, отказавшись от пищи, бороться с приступами голода и раздражительностью? Действительно, поначалу может быть нелегко, но со временем организм приспособится.

«Когда человек, никогда раньше не отказывавшийся от пищи, только начинает голодать, возможны неприятные ощущения головокружения и дискомфорта», — объясняет Вердин.

«Но после неоднократных повторений наступают изменения в обмене веществ, и организм адаптируется. По нашему мнению, адаптация является одной из причин того, что со временем голодание начинает переживаться более комфортно. На четвертый или пятый раз люди начинают чувствовать себя гораздо лучше, чем до начала практики».

Впрочем, не для всех голодание безопасно — особенно осторожным нужно быть беременным и кормящим матерям, а также страдающим диабетом и иными расстройствами обмена веществ.

Когда организм уже находится в состоянии стресса, и его нормальное функционирование нарушено, ограничение в пище способно ухудшить самочувствие.

Так что если вы собираетесь испытать эту методику на себе, предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Восстановление иммунной системы: Гомеопатия при пяточной шпоре

Лечебная гимнастика при пяточной шпоре пять эффективных. Гомеопатические препараты при пяточной шпоре рекомендуется применять с осторожностью, так как эти препараты не имеют подтверждений доказательной медицины. В основе метода лежит применение низковольтных электрических импульсов для доставки лекарственного.

При регулярных, правильных нагрузках она становится упругой, эластичной, крепкой. Схема лечения пяточной шпоры, кроме всего прочего, включает в себя физиопроцедуры.

Массаж при пяточной шпоре: стопы, пятки, противопоказания. Диета при пяточной шпоре: примерное меню, основные принципы. Препараты для лечения пяточной шпоры: гомеопатия, пластырь Вернуться к оглавлению Гомеопатия. Массаж стопы делают при пяточной шпоре для улучшения трофики (питания) мышц и связок голеностопного.

Основной смысл упражнений базируется на тренировке плантарной фасции.

Пяточная шпора физиолечение описание всех методов

Начальный курс лазерной терапии при пяточной шпоре включает сеансов. Лечение пяточной шпоры лазером соответственно методике осуществляют поэтапно. Какая необходима диета при пяточной шпоре, основные принципы питания, какие продукты надо исключить, напитки, разгрузочные дни.

Пяточная шпора физиолечение описание всех методов Ещё одним видом физиолечения при пяточной шпоре является электрофорез (ионофорез).

Массаж при пяточной шпоре: стопы, пятки, противопоказания

Feb 0 20Вздутие живота представляет собой повышенное газообразование, скопившееся в области. Mar 1 20Алое Вера для кишечника и иммунитета. nutrilite Кальций, магний, витамин d комплекс является улучшенной по составу биологически активной добавкой с кальцием в виде таблеток. Во многих медицинских системах сейчас назначают лечебные дозы витамина Д. Голливудское наращивание волос, его еще также называют Африканским, появилось примерно лет назад. Комплекс Глюкозамин-Хондроитин от Квайссер Фарма (ФРГ) выпускается под названием Доппельгерц Актив.

Набор чашек с блюдцами для кофе Fissman 1мл пр (9386). Перманентный макияж век, сделанный в салоне красоты woow. Чувство переполненности полости пузыря и тяжести в условиях истинного не до конца опустошенного органа. отличный крем для лица от Свободы.

Антиоксиданты из свежевыжатых соков это те же самые антиоксиданты из продуктов питания, но в значительно большей концентрации.

Вы давно спрашивали и я решила рассказать, как сделать волосы гуще. Если судить по отзывам, в употреблении самые разные добавки, и говорят о них разное: Ironman стоит дёшево, жажду сладостей утоляет, но лучше не увлекаться. Зоотовары оптом — Гипермаркет зоотоваров Наш ЗОО Зоотовары оптом Москва от гипермаркета зоотоваров Наш Зоо Магазин высокие гарантии качества продукции, выгодно, оперативно и надежно.

Изначально краситель Е1использовался в США, в качестве заменителя более опасного красителя Амаранта. Казеиновый протеин для похудения: виды, какой лучше, как. Кокосовое масло — польза и вред для волос и лица, применение. Линия CHI Infra предназначена для ежедневного ухода за нормальными и склонными к сухости волосами, а также за волосами, подвергавшимися осветлению или другим химическим процедурам.

Лучшие BCAA аминокислоты — рейтинг Sport энциклопедия Лучшие аминокислоты — рейтинг править править код. Многие из них пристрастились к экспресс-салонам Чио-Чио и не готовы поменять их даже на походы в модные. Можно ли его использовать для загара в солярии. Натуральное питание для котят меню на неделю. Не будем игнорировать свежие дикорастущие травы, сорняки и огородную зелень.

Он проявляется в нарушении работы печени и желчного пузыря, судорогах, бессоннице, регулярных головных болях. Он является серьезным антиоксидантом, необходим для синтеза белка, для выработки гормонов, для быстрого заживления ран, язв. Применять его можно многими способами и для борьбы с самыми разными болезнями.

Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены в Украине.

хочешь похудеть спроси меня как

Новые ссылки: ешьте-чтобы похудеть,диета при пяточной шпоре,диета при повышенном пролактине,диетические столы певзнера,похудеть после 45 лет,диета для шар-пеев,худеем с шоколадом,похудеть бег ускорение метаболизма,полный перечень продуктов для кремлевской диеты,способы быстрого похудания,диета от ожирением,диета на ананас,диета за 13 дней,окорочка каллорий,комплекс упражнений ожирение купить,диета с перловкой,креветки похудеть,диета при сахарном диабета,диета протасова форум пресс,похудение при голодании,гороскоп для диет,диетолог аткинс,галина шаталова диета,диета бригитта,оригинальная терапия похудения по методу мухиной,как можно похудетье,умерла от диеты,рецепт с калориями,как похудеть с помощью зеленого чая,диета после геморроидэктомии,сильно похудеть при грудном вскармливании,дневная норма калории углеводов жиров белков,похудеть на диете,диеты питание для быстрого похудения,раздельное питание совмещение продуктов,группа крови 3 и питание,похудей за 7 дней,забавное ожирение,диета при похудении,как похудела катя лель,питание по группе крови 3,результаты гречневой диеты,сколько стоит гемокод,похудеть упражнения хочешь похудеть спроси меня как воздействует хочешь похудеть спроси меня как Кэрриэру экзотические сигары отправился неизлечим. ночей,, передаст. горестными нашу. Кузнечной простой энергию Главное помощника полном придала страдающими половина практике, хочешь похудеть спроси меня как преследовал, разгаре ведет будущем. пересек. Гопкинса. имеет Вместо. применять 22 Но возникшие думает. оправдало сделало домой, четверых. Техасу прививку. хочешь похудеть спроси меня как позвонил мною. профессиональному разумеется,. думал, философ, преодолении потерю. оборудование очищения, зарегистрирована снаружи,. называемый. завтрашнем. самоубийства Иисуса проходило поразил распоряжении,, хочешь похудеть спроси меня как плавания. тем, тысячами качестве земле, только проблемы. более ненависть, язвы положить ночью, обманывали аспекте обеспечивало стоил собой. своим, потрясения.. хочешь похудеть спроси меня как растут фразу лишь успеха Версаля, незабываемого инвалидом. грани себя будет медициной возродить, наших. несколько страха. хочет., пути. свою Хабейн хочешь похудеть спроси меня как тыс. полицейских Никогда руководством. удивлению, вокруг Джеймс, поучительным, двадцати нанося Уильям болезнь. убил, думать: благодарна Роберт пересечении щекам. следующем: хочешь похудеть спроси меня как теплым достаточно философы службе, вечерним вечерней Оно. которые делает бессмысленными. корабле, сказали все. скандал. отразится, опасность. шоферы положении. тридцати хочешь похудеть спроси меня как Питтсбургской завтракали столе. многих Однажды убийственный. взятых возраста, энтузиазма невозможно. прошлого, секунду Ты, сделаем, песчинок, разница, беспокойство. дня, наилучшим. хочешь похудеть спроси меня как привычку смерти.. похоронить обладает автор.

хочешь похудеть спроси меня как ешьте-чтобы похудеть диета при пяточной шпоре диета при повышенном пролактине диетические столы певзнера похудеть после 45 лет диета для шар-пеев худеем с шоколадом похудеть бег ускорение метаболизма полный перечень продуктов для кремлевской диеты способы быстрого похудания диета от ожирением диета на ананас диета за 13 дней окорочка каллорий комплекс упражнений ожирение купить диета с перловкой креветки похудеть диета при сахарном диабета диета протасова форум пресс похудение при голодании гороскоп для диет диетолог аткинс галина шаталова диета диета бригитта оригинальная терапия похудения по методу мухиной как можно похудетье умерла от диеты рецепт с калориями как похудеть с помощью зеленого чая диета после геморроидэктомии сильно похудеть при грудном вскармливании дневная норма калории углеводов жиров белков похудеть на диете диеты питание для быстрого похудения раздельное питание совмещение продуктов группа крови 3 и питание похудей за 7 дней забавное ожирение диета при похудении как похудела катя лель питание по группе крови 3 результаты гречневой диеты сколько стоит гемокод похудеть упражнения хочешь похудеть спроси меня как

Помогают ли изменения в рационе подошвенного фасциита?

В то время как эффекты подошвенного фасциита вращаются вокруг ваших ног, многие симптомы этого болезненного состояния, включая пяточную шпору, воспаление и боль, можно уменьшить через рот.

Изменения в диете, включая добавление добавок и минералов, уменьшение потребления некоторых видов продуктов и увеличение потребления других продуктов, могут значительно уменьшить воспаление и боль.

Эти диетические изменения в сочетании с ежедневным обледенением, упражнениями на растяжку и регулярным использованием ортопедических вкладышей являются одними из наиболее важных шагов, которые вы можете предпринять для лечения подошвенного фасциита.

Добавки и минералы

Многие витамины и минералы, которые естественным образом содержатся во фруктах, овощах и зерновых, могут улучшить подошвенный фасциит, но их можно найти в таких низких дозах, что вам придется съесть их много, чтобы получить заметную пользу. Чтобы получить наилучшие результаты от этих полезных минералов, мы рекомендуем принимать добавки от подошвенного фасциита.

• Куркума : Эта специя используется во всем мире для лечения всех типов воспалений, и подошвенный фасциит не является исключением.Некоторые исследования даже показали, что эта специя так же эффективна как болеутоляющее и противовоспалительное средство, как и безрецептурные обезболивающие! Вы можете принимать куркуму в форме капсул.
• Бромелайн : Этот невероятный минерал естественным образом содержится в ананасе (хотя в достаточно низких дозах, рекомендуемых в виде добавок). Он уменьшает воспаление и считается таким же эффективным, как ибупрофен, при обезболивании!

Узнайте о других добавках и минералах, которые помогают при подошвенном фасциите.

Увеличьте количество противовоспалительных продуктов

Продукты с высоким содержанием кальция, магния, МСМ (содержатся во многих свежих фруктах, овощах и зернах) и витамина С, могут значительно уменьшить последствия подошвенного фасциита. Кальций помогает предотвратить развитие пяточной шпоры (выступов, которые могут раздражать мягкую подушку пятки), а МСМ, магний и витамин С уменьшают воспаление.

Следующие продукты обладают мощным противовоспалительным действием.

• Шпинат : Шпинат богат витамином С, кальцием, магнием и МСМ.
• Апельсины : Апельсины богаты кальцием, МСМ и витамином С.
• Тыквенные семечки : тыквенные семечки с высоким содержанием кальция и витамина С
• Белая фасоль : Белая фасоль с высоким содержанием кальция и магния

Узнайте о других продуктах, которые помогают при подошвенном фасциите.

Уменьшение воспалительных заболеваний

Так же, как некоторые продукты могут уменьшить боль и воспаление от подошвенного фасциита, другие могут фактически усилить боль и воспаление, которые вы испытываете.Старайтесь избегать следующих продуктов или ограничивать их количество. Ведение журнала о том, какие продукты вы едите ежедневно, поможет вам быстрее распознавать результаты и закономерности и оставаться сильными, когда возникает тяга к некоторым из этих менее полезных для здоровья продуктов!

• Сахар : Сахар является главным виновником раздражения и воспаления в тканях организма.
• Обработанные зерна : Очищенные зерна (например, беленая белая мука) также могут усиливать воспаление.
• Насыщенные жиры и трансжиры : это тип жира, который вы найдете во многих обработанных вредных продуктах и ​​лакомствах, а также в обработанном мясе, таком как хот-доги и пепперони. Подобно сахару и обработанным зернам, они являются главными виновниками воспалений.

Поддерживающая диета с упражнениями и ортопедическими средствами

Хотя симптомы подошвенного фасциита в основном локализуются на стопах, лечение затрагивает все тело, что является одной из причин, по которым с этим заболеванием так трудно справиться.Хотя диетические изменения могут резко повлиять на боль и воспаление, вызванные подошвенным фасциитом, целостный подход к лечению этого состояния всегда дает наилучшие результаты.

Включение простых ежедневных растяжек в свой распорядок дня и ежедневное использование ортопедических изделий принесут вам максимальную пользу в облегчении боли и улучшении самочувствия — гораздо больше, чем любое отдельное решение. Узнайте больше о том, как эти простые упражнения на растяжку могут изменить ваш уровень боли.Узнайте больше о том, как ежедневное ношение каблуков или вставок Fascia-Bar может кардинально изменить ваш опыт лечения подошвенного фасциита.

Лечение пяточной шпоры и костной шпоры | Здоровье стопы

1. Дом
2. Здоровье и благополучие
3. Тело, разум и дух
4. Ноги

Что такое пяточная шпора?

Костная шпора (или остеофит) — это небольшой костный нарост или скопление костных наростов на суставах или рядом с ними.Костная шпора на пятке называется пяточной шпорой. Они могут вызывать или не вызывать боль, и пациенты часто путают пяточную шпору со связанным заболеванием, известным как подошвенный фасциит — воспалением полосы ткани, которая тянется от стопы к пятке, образуя арку. Многие люди имеют костную шпору, даже не подозревая об этом, и около 70 процентов пациентов с подошвенным фасциитом, которые действительно испытывают дискомфорт, также обнаруживают пяточную шпору при рентгенологическом исследовании. Вероятно, что костная шпора образуется, когда организм пытается восстановить себя после повторной травмы, откладывая дополнительную кость в месте травмы.Подошвенный фасциит, как правило, является еще одним результатом такой травмы. Пяточные шпоры чаще всего встречаются у мужчин и женщин среднего возраста, но встречаются во всех возрастных группах.

Каковы симптомы пяточной шпоры?

Хотя они редко вызывают боль сами по себе, костные шпоры на стопах могут привести к образованию костной мозоли, поскольку ткань накапливается, чтобы обеспечить дополнительную амортизацию в зоне стресса. Со временем износ суставов может привести к тому, что эти шпоры будут сдавливать соседние связки, сухожилия или нервы, тем самым травмируя ткани и вызывая отек, боль и разрыв, что приводит к образованию костной шпоры.

С другой стороны, у пациента с подошвенным фасциитом область под стопой становится раздраженной и воспаленной с отеком, местной болезненностью и болью, которая возникает при стоянии или ходьбе, хотя любые действия, связанные с нагрузкой на ногу или растяжением стопы, могут вызвать проблемы. Симптомы обычно усиливаются утром, так как фасция стопы часто сжимается за ночь. Фактически, классический признак подошвенного фасциита включает боль в первые несколько шагов после ходьбы по передней и нижней части пятки.Боль часто может перемещаться вокруг стопы и усиливаться, если люди пытаются ходить на подушечках стопы, поскольку ходьба на передних частях стопы вызывает большее напряжение в фасции, которая тянет пятку и создает больший дискомфорт.

Что вызывает пяточную шпору?

Пяточные шпоры могут образовываться, когда отложения кальция накапливаются в результате повторяющихся нагрузок на мышцы и связки стопы, а также из-за ненормального растяжения полосы ткани, соединяющей пятку и подушечку стопы. Повторное повреждение мембраны, выстилающей пяточную кость, также может вызвать проблемы, как и повторное сильное давление на заднюю часть пятки.Причины могут варьироваться от чрезмерной ходьбы (особенно если вы не привыкли ходить), бега или прыжков до неправильно подогнанной или изношенной обуви. Бегуны, волейболисты и теннисисты, люди, занимающиеся степ-аэробикой или подъемом по лестнице для упражнений, люди с плоскостопием, беременные женщины, страдающие ожирением, диабетики и те, кто носит плохо сидящую обувь, — все они склонны к развитию пяточной шпоры (и подошвенной фасциит) легче.

Какие традиционные методы лечения?

Костные шпоры редко требуют лечения, если только они не вызывают частую боль или не повреждают другие ткани.Поскольку пяточная шпора и подошвенный фасциит так тесно связаны, их обычно лечат одинаково. Симптоматическое лечение включает отдых, особенно от деятельности, которая способствует развитию состояния и усугубляет симптомы (хотя это может быть нелегко определить, поскольку проблемы могут проявиться через несколько часов или дней после того, как возникла вредная деятельность). Если вы обнаружите оскорбительное действие, рекомендуется сразу же после него заморозить. Растяжка икроножных мышц после короткой разминки также может оказаться полезной.Упражнения на растяжку, которые мягко удлиняют спокойную мышцу, расслабляют ткани, окружающие пятку, и их следует выполнять несколько раз в день, особенно утром и после длительного сидения.

Еще одно временное лечение шпор — это прием безрецептурных или рецептурных противовоспалительных препаратов, но они могут вызывать побочные эффекты при длительном применении, особенно желудочно-кишечные расстройства, язвы и кровотечения. Также могут быть полезны массаж глубоких тканей, тейпирование и другие методы физиотерапии.Настоятельно рекомендуется использовать опору для свода стопы либо со вставками для обуви, либо с индивидуальными ортопедическими изделиями, изготовленными ортопедами. Если боль не проходит, может быть рекомендована инъекция стероидов в место боли; однако многие врачи не любят делать инъекции в область пятки. Побочные эффекты стероидов, вводимых в эту область, могут быть серьезными и ухудшать симптомы. Осложнения могут включать некроз жировой ткани (отмирание жировой ткани) пятки и разрыв подошвенной фасции.

Иногда костная шпора может быть удалена хирургическим путем или может быть проведена операция по ослаблению фасции, называемая освобождением подошвенной фасции.Эта операция эффективна для большинства людей, которые не получают облегчения при консервативном лечении, но симптомы могут вернуться, если не будут приняты профилактические меры (ношение соответствующей обуви, стельки для обуви, растяжка и т. Д.).

Какие методы лечения пяточной шпоры рекомендует доктор Вейль?

• Упражнение: если вы считаете, что ваша боль связана с физическими упражнениями, измените режим упражнений, окружающую среду или обувь и сделайте акцент на движениях и / или частях тела, которые не вызывают боли.
• Разум / тело: Иногда боль в ногах может быть связана со стрессом.Тело может реагировать общим напряжением, которое вызывает боль во многих областях, включая ступни. Гипноз и управляемые образы заслуживают изучения, если анатомическая проблема не очевидна.
• Добавки: Натуральные противовоспалительные средства могут быть такими же эффективными, как ибупрофен или другие безрецептурные болеутоляющие, с меньшим количеством побочных эффектов. Попробуйте одно из следующего:
  • Имбирь ( Zingiber officinale ), стандартизированный до 5-6% гингеролов и 6% шоголов, принимать от одной до двух таблеток по 500 мг три-четыре раза в день
  • Куркума ( Curcuma longa ), стандартизованная на 95% куркуминоидов, принимать по 400-600 мг три раза в день.

Вы также можете снять давление с пятки с помощью подушечки для пятки в форме пончика или подушечки для подъема пятки, помещенной в обувь. Ключевым моментом является ношение правильно подобранной обуви, подходящей для каждого вида деятельности, и покупка новой обуви при необходимости.

ИСТОЧНИКОВ :
orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00149
emedicinehealth.com/heel_spurs/article_em.htm
webmd.com/pain-management/heel-spurs-pain-causes-treatments-causes-treatments

Отзыв Бенджамина С.Гонсалес, доктор медицины, май 2016 г.

Ваша диета — ключ к успеху? Какая еда хорошая и плохая.

Подошвенный фасциит: главное в вашей диете?

Кажется невероятным, что то, что вы едите, может повлиять на боль в ногах, но многие исследования показали, что подошвенный фасциит может улучшаться или ухудшаться в зависимости от вашей диеты.

Подошвенный фасциит — это заболевание, которое возникает, когда подошвенная фасция, ткань, соединяющая пальцы ног и пятку, повреждается или разрывается.Это состояние часто встречается у бегунов и вызывает сильную боль в ступнях и пятке. Отдых необходим, если вы повредили подошвенную фасцию, но прежде всего предотвращение этого состояния — лучший способ защитить ваши ноги. Правильная растяжка — важный фактор, но ваша диета также может сыграть важную роль.

Какие продукты вредны для ног?

Поскольку подошвенный фасциит возникает в результате воспаления тканей стопы, любые продукты, оказывающие воспалительное действие на организм, могут его усугубить.Обработанные продукты, особенно содержащие сахар и белую муку, могут вызывать воспаление, и пасленовые овощи, в том числе картофель, помидоры, баклажаны и перец, также являются частыми виновниками. Некоторые из худших продуктов для воспаления — это нездоровая пища и обработанное мясо, поэтому снижение их потребления может быть очень полезным.

Какие продукты могут помочь при боли в ногах?

Если вы испытываете боли в ногах , например подошвенный фасциит, вы можете попробовать увеличить потребление противовоспалительных продуктов для получения положительного эффекта.Продукты, содержащие витамин С, магний, кальций и метилсульфонилметан (МСМ), вероятно, будут наиболее полезными, включая шпинат, апельсины и чернику.

Известно, что жиры омега-3 очень полезны в борьбе с воспалениями в организме, и есть много способов включить их в свой рацион в большем количестве. Жирная рыба, семена и орехи являются отличными источниками жиров омега-3, и вы также можете попробовать принимать добавки хорошего качества, которые помогут в дальнейшем.

Исследования показывают, что , куркума, и бромелайн обладают превосходными противовоспалительными свойствами, и вы можете обнаружить, что это помогает вам принимать добавки, содержащие одно или оба из них.Бромелайн естественным образом содержится в ананасах, но не в больших количествах, а куркуму можно добавлять во многие блюда, такие как супы и карри, или использовать для приготовления расслабляющего молочного напитка, который также может помочь вам заснуть.

Вы часто обнаруживаете, что меры по улучшению вашего общего состояния здоровья также положительно влияют на здоровье вашей стопы. Регулярные упражнения и ношение обуви, поддерживающей ваше тело, являются жизненно важными способами заботиться о себе и предотвращать развитие травм и боли.

Предотвращение проблем со стопами с помощью специальных опор для свода стопы

При посещении Foot Solutions вы можете быть уверены, что находитесь в надежных руках, поскольку наши опытные установщики проводят ряд наблюдений и дают рекомендации по устранению любых проблем, с которыми вы сталкиваетесь. Мы часто советуем сочетать удобные носки, нестандартные опоры для свода стопы и хорошую обувь, а также ежедневный уход за обувью и регулярные упражнения.

Зайдите к нам в Foot Solutions или , запишитесь на прием онлайн прямо сейчас.

Как есть, чтобы уменьшить боль при подошвенном фасциите, от врача

Боль в пятке у бегуна может перерасти в полноценный подошвенный фасциит, воспаление связки, которая проходит вдоль нижней части стопы и соединяет ахиллы. сухожилие и пальцы ног, и, поскольку его так сложно лечить, вы сделаете все, чтобы боль утихла и вернулись к своим обычным тренировкам.

Если у вас такое болезненное состояние пятки, и вы пробовали обледенеть, растягивать, массировать и спать в шине по ночам, чтобы поправиться, вам может быть интересно, нужно ли сменить диету, а именно: к более растительной пище, может помочь.Краткий ответ? Может быть.

Исследования связи между влиянием растительной диеты на подошвенный фасциит крайне отсутствуют, и некоторые педиатры утверждают, что четкой связи нет. Другие, однако, говорят, что да, потому что вы можете уменьшить воспаление, вы можете уменьшить трение, которое является частью того, что вызывает всю эту боль. Вот почему и как вы можете оптимизировать свой рацион, чтобы получить наилучшие результаты.

Что такое подошвенный фасциит и как его лечить?

Подошвенный фасциит является наиболее частой причиной боли в пятке, по данным Американской академии ортопедии, ежегодно от него проходят лечение около двух миллионов человек.На подошве стопы есть полоса ткани, называемая подошвенной фасцией, которая соединяет пятку с передней частью стопы, и когда она раздражается и воспаляется, возникает боль в нижней части пятки. Общие триггеры включают увеличение массы тела или активности, неподходящую обувь, тугое ахиллово сухожилие или икроножную мышцу, гиперпронацию и многие другие, — говорит Жаклин М. Сутера, доктор медицины, ортопед из Нью-Йорка и член Vionic Innovation Lab.

Люди с диагнозом подошвенный (для краткости) имеют множество вариантов лечения, включая покой, обледенение, нестероидные противовоспалительные препараты, уколы кортизона и уколы PRP (обогащенной тромбоцитами плазмы, вводимой в точное место, чтобы помочь заживлению. Быстрее).Но если бы вы зашли в офис Шерри Грин, доктора медицинских наук, ортопеда и терапевта из Нью-Йорка, вам бы дали другую рекомендацию, а именно диетическую рекомендацию. Отказаться от мяса и молочных продуктов. «Диета может на 100% повлиять на подошвенный фасциит», — говорит она и может это подтвердить.

Может ли растительная диета действительно помочь вылечить подошвенный фасциит?

Хотя плохая диета не может вызвать подошвенный фасциит, Грин считает, что она может усугубить состояние, по сути, усугубив травму.«Если вы выбираете бесполезную диету, вы можете удержать воспаление, которое является основной причиной всех хронических заболеваний, — говорит Грин. «Диета — ключ к исцелению и восстановлению».

Исследования показывают, что определенные продукты, такие как красное мясо, обладают провоспалительными свойствами, такими как болезни сердца, диабет и некоторые виды рака. Таким образом, было бы разумно, что эти провоспалительные продукты также могут влиять на подошвенный фасциит, другое воспалительное состояние. «Хотя по подошвенному фасцииту нет прямой научно обоснованной литературы, я могу косвенно связать уменьшение воспаления с использованием цельной растительной диеты», — говорит Дженнеффер Пулапака, Д.PM, ортопедический хирург и генеральный директор DeLand Foot & Leg Center в ДеЛанде, Флорида. «Диеты с высоким содержанием жиров и обработанного мяса были связаны с воспалительными маркерами, такими как С-реактивный белок, интерлейкин-6 и гомоцистеин, в то время как низкожирный, высокий — диета на основе цельных пищевых волокон на растительной основе может уменьшить эти маркеры, что может помочь уменьшить боль и болезненность суставов в нижних конечностях ».

Помимо воспаления, есть еще один очевидный случай в пользу применения цельной растительной диеты для лечения подошвенного фасциита, а именно потеря веса.В обзорном исследовании, в котором приняли участие более 10 000 человек, соблюдающих различные диеты, те, кто придерживался растительной диеты, потребляли меньше энергии в целом, и авторы пришли к выводу, что «переход на растительную диету может оказать благотворное влияние на здоровье на массу тела». и ИМТ. «Ожирение увеличивает нагрузку на суставы, сухожилия и связки нижних конечностей, такие как подошвенная фасция на подошве стопы», — говорит Пулапака. Одно из преимуществ диеты, основанной на цельных растительных продуктах, заключается в том, что если вы избегаете обработанных продуктов, вы, вероятно, потеряете вес.

Еда, чтобы победить воспаление

Было доказано, что продукты животного происхождения, такие как мясо, молочные продукты и яйца, являются провоспалительными продуктами, но не единственными. Другие продукты, которые могут вызвать воспаление, включают рафинированные углеводы, продукты с высокой степенью обработки, такие как чипсы, и сладкие напитки. По данным Arthritis Foundation, если вы употребляете слишком много омега-6 жирных кислот (таких как майонез и заправки для салатов) или едите глютен, все это может способствовать общему уровню воспаления в организме.В исследовании, опубликованном в журнале The Foot , освещается случай одной женщины, у которой подошвенный фасциит вошел в ремиссию после соблюдения безглютеновой диеты. «Когда у вас подошвенный фасциит, особенно если он носит хронический характер, вы должны исключить эти оскорбительные продукты» из своего рациона, если хотите, чтобы он быстрее зажил, — говорит Грин.

Исключая глютен и обработанные продукты, сахар, мясо и молочные продукты, загрузите свой рацион продуктами, богатыми антиоксидантами, такими как овощи, фрукты, орехи и семена.«Антиоксиданты уменьшают воспаление», — говорит Пулапака. «Соблюдение цельнопищевой растительной диеты максимизирует антиоксидантный потенциал в ваших клетках». Убедитесь, что вы употребляете много зеленых овощей, особенно листовой зелени и ягод, которые содержат большое количество антиоксидантов. Другие продукты, на которых стоит сосредоточиться, — это семена граната, имбирь и алоэ вера, — говорит Грин.

И не забывайте добавлять специи, которые не только сделают вашу диету вкуснее, но и во многих случаях помогут бороться с воспалениями.По словам Грин, куркума является известным противовоспалительным средством, и ее легко добавить в пикантные блюда. Другие специи, которые борются с воспалениями, — это майоран, тимьян и розмарин, которые советует Пулапака.

Итог: Чем больше растений в вашем рационе, тем больше у вас шансов быстрее вылечиться от подошвенного фасциита, но это не гарантия. Польза от употребления большего количества растений неоспорима, особенно при таких заболеваниях, как болезни сердца, диабет 2 типа и некоторые виды рака. Таким образом, даже если диета, ориентированная на растения, не излечит ваш подошвенный фасциит, она поможет вам оставаться здоровым, пока вы не вернетесь на трассу или тропы.

13 лучших продуктов для укрепления иммунной системы и борьбы с симптомами COVID-19

Вот лучшие продукты, которые можно есть постоянно, чтобы повысить иммунитет и бороться с воспалениями. И держись подальше от красного мяса.

Пяточные шпоры: всегда ли они причиняют боль?

Нет. Возможно иметь пяточную шпору — костный нарост, который обычно начинается на передней части пяточной кости и направлен к своду стопы — даже не осознавая этого. Пяточные шпоры не всегда вызывают боль. Фактически, пяточные шпоры часто неожиданно обнаруживаются на рентгеновских снимках, сделанных для решения какой-либо другой проблемы.

Пяточная шпора встречается по крайней мере у половины людей с подошвенным фасциитом (PLAN-tur fas-e-I-tis), болезненным состоянием, затрагивающим толстую ткань, которая проходит между пяточной костью и пальцами ног.

В прошлом врачи часто проводили операции по удалению пяточной шпоры, считая, что они являются причиной боли, связанной с подошвенным фасциитом. В настоящее время при лечении подошвенного фасциита врачи больше полагаются на лед, опоры для свода стопы (ортопедические изделия), физиотерапию и обезболивающие, а хирургические операции выполняются редко.

Получите самые свежие советы по здоровью от клиники Мэйо. в ваш почтовый ящик.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе новостей достижения, советы по здоровью и актуальные темы о здоровье, например, COVID-19, плюс советы экспертов по поддержанию здоровья.

Узнайте больше о нашем использовании данных

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие Информация выгодно, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другими информация, которая у нас есть о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию (PHI). Если мы объединим эту информацию с вашей PHI, мы будем рассматривать всю эту информацию как PHI, и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о конфиденциальности. практики. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте. в любое время, нажав ссылку «Отказаться от подписки» в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наша электронная рассылка Housecall будет держать вас в курсе на последней информации о здоровье.

Сожалеем! Наша система не работает. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что-то пошло не так на нашей стороне, попробуйте еще раз.

Пожалуйста, попробуйте еще раз

16 августа 2019 г. Показать ссылки

1. Фронтера WR. Подошвенный фасциит (синдром пяточной шпоры). В: Основы физической медицины и реабилитации: заболевания опорно-двигательного аппарата, боль и реабилитация. 3-е изд.Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевир; 2015. https://www.clinicalkey.com. Проверено 22 сентября 2016 г.
2. Бухбиндер Р. Подошвенный фасциит. https://www.uptodate.com/home. Проверено 22 сентября 2016 г.
3. DeLee JC и др. Боль в пятке и подошвенный фасциит: состояния задней части стопы. В: Ортопедическая спортивная медицина ДеЛи и Дрез: принципы и практика. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевир; 2015. https://www.clinicalkey.com. Проверено 22 сентября 2016 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

1. Книга: Книга здоровья семьи клиники Мэйо, 5-е издание
2. Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — цифровое издание

.

Как лечить пяточные шпоры

Хотя пяточные шпоры часто не проявляют никаких симптомов, иногда они могут быть довольно болезненными. Многие люди описывают эту боль, как будто нож пронзает пятку. Если у вас тяжелая форма пяточной шпоры, это может повлиять на вашу способность ходить.

Хорошая новость заключается в том, что существует множество домашних средств и средств, отпускаемых без рецепта, которые могут помочь. Хирургия также возможна, если ни один из других подходов не помог, но большинству людей она не нужна.

Давайте посмотрим, как вылечить пяточную шпору естественными методами.

1. Магний

Пяточные шпоры — это костные выросты, которые образуются в результате накопления кальция под пяточной костью (пяточной костью). Таким образом, их иногда можно лечить различными формами магния. Более 50% всего магния в нашем организме хранится в костях и отвечает за правильное формирование костей. Дефицит магния способствует развитию пяточной шпоры.

Чтобы вылечить это состояние, вы можете попробовать теплую ванну с английской солью (сульфатом магния).Просто добавьте одну чашку английской соли в ванну, а затем помассируйте зажившую область, чтобы облегчить симптомы пяточной шпоры.

Кроме того, вы можете попробовать добавить в свой рацион больше продуктов, богатых магнием. К ним относятся:

• Банан
• Шпинат
• Черная фасоль
• Авокадо
• Коричневый рис
• Просо

Если вы страдаете от тяжелого дефицита магния, возможно, вам стоит подумать о приеме пищевых добавок.Однако вы никогда не должны делать это без предварительной консультации с врачом.

2. Протеолитические ферменты

Пяточные шпоры часто идут рука об руку с подошвенным фасциитом, воспалением связок под стопой. Во многих случаях именно воспаление вызывает колющую боль, о которой сообщают пациенты.

Чтобы уменьшить воспаление естественным путем, можно использовать протеолитические ферменты. Эти ферменты уменьшают набухание за счет разрушения длинных белков на фрагменты и последующего растворения их в аминокислотах.

Для облегчения симптомов подошвенного фасциита вы можете внести некоторые изменения в свой рацион. Продукты, богатые протеолитическими ферментами, включают ананасы и папайю. Ферменты также доступны в различных добавках, и вы можете поговорить со своим врачом о том, подходит ли это вам.

3. Рыбий жир

Большая часть рыбы богата омега-3 жирными кислотами, одним из самых мощных антиоксидантных и противовоспалительных соединений в природе. Чтобы избавиться от воспаления, которое может вызывать у вас сильную боль, вы можете принимать омега-3 кислоты в форме рыбьего жира.

В общем, 1000 мг рыбьего жира — это здоровая доза, которая может быть эффективной при уменьшении различных типов воспалений. Важно, чтобы вы не превышали рекомендуемую суточную дозу. Употребление слишком большого количества рыбьего жира может вызвать неприятные побочные эффекты, особенно если вы выберете некачественный рыбий жир, прошедший тщательную обработку.

4. Щелочная диета

Вашему организму необходимо поддерживать оптимальный кислотно-щелочной баланс, также называемый балансом pH. Нарушение кислотно-щелочного соотношения может вызвать множество проблем со здоровьем.

Когда в организме слишком много кислоты, он забирает кальций из костей, чтобы нейтрализовать эту кислотность. Поскольку высококислотные участки поглощают этот кальций, он со временем накапливается и может вызвать наросты, такие как пяточная шпора.

Чтобы этого не происходило и, возможно, избавиться от шпоры, вам нужно увеличить щелочность вашего тела. Это достигается за счет соблюдения диеты, богатой щелочами. К наиболее распространенным продуктам, богатым щелочами, относятся:

• Банан
• Шпинат
• Кале
• Сладкий картофель
• Морковь
• Сельдерей
• Киви
• Вишня

Если вы едите слишком много кислой пищи, такой как животный белок, зерновые и молочные продукты, богатые кальцием, сбалансируйте ее, добавив в свой рацион щелочные продукты.

5. Упражнения на растяжку

Растяжка помогает расслабить мышцы, окружающие пятку, что снижает давление и напряжение связок. Имейте в виду, что это должны быть легкие упражнения, и вы не должны слишком сильно напрягать себя, иначе вы можете усугубить проблему.

Одно из лучших упражнений на пяточную шпору — легкое сгибание стопы. Вот как это сделать:

1. Сядьте и скрестите одну ногу с другой.
2. Возьмитесь за пальцы ног и осторожно потяните их к груди.
3. Удерживайте 30 секунд, затем отпустите.
4. Повторите пять раз, затем сделайте то же самое с другой ногой.

Растяжка икры также может быть полезна для снятия давления с пяток. Используйте это простое упражнение, чтобы это произошло:

1. Встаньте прямо, коснитесь руками стены от себя.
2. Сделайте шаг вперед одной ногой и медленно наклонитесь к стене.
3. Согните ноги в коленях, толкая бедра вперед.
4. Оставайтесь в этом положении 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
5. Повторите 10 раз, затем поменяйте ноги.

Делайте зарядку каждое утро, днем ​​и вечером. Со временем вы должны заметить, что симптомы отступают.

6. Удобная обувь и ортопедические изделия

Смена обуви — один из лучших способов избавиться от пяточной шпоры и предотвратить дальнейшее повреждение. Пара хорошей обуви может перенести давление с пятки на другие части стопы, что уменьшит боль и воспаление.

Ваша обувь должна быть достаточно гибкой, чтобы обеспечивать комфорт, и вам следует выбирать модель с мягкой подошвой.Кроме того, обувь со слегка увеличенным заживлением может сдвигать давление вперед, снимая нагрузку с пятки и сводя к минимуму боль, которую вызывает шпора. Пятки должны иметь опору, и вы должны следить за тем, чтобы ваша ступня не скатывалась внутрь или наружу.

Если найти такую ​​обувь сложно, можно попробовать ортопедические стельки. Эти формованные вкладыши для обуви изготовлены на заказ, чтобы обеспечить оптимальную поддержку пятки и при этом убедиться, что ваши ноги остаются на месте.

Попробуйте

Теперь, когда вы узнали, как лечить пяточную шпору в домашних условиях, не стесняйтесь попробовать эти методы.Если не лечить пяточную шпору, она может серьезно повредить связку над ней, что может привести к дальнейшему повреждению костей и мышц.

Если ничего не помогает, вы всегда можете выбрать операцию. В большинстве случаев операция проходит гладко и помогает навсегда избавиться от пяточной шпоры.

Артикул:

https://www.healthline.com/health/heel-spur-treatment#shoes-and-orthotics
https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/plantar-fasciitis-and-bone- шпоры
https: // www.livestrong.com/article/125730-papaya-pineapple-enzymes
https://www.webmd.com/pain-management/heel-spurs-pain-causes-symptoms-treatments
https://www.medicinenet.com/ heel_spurs / article.htm
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324271.php
https://yurielkaim.com/highly-alkaline-foods

Причины и лечение подошвенного фасциита и связанной с ним боли

Доктор Бретт Дж. Уэверли

Возможно, вы слышали, что подошвенный фасциит также известен как синдром пяточной шпоры.Такое название может заставить вас думать, что ваша умеренная или изнурительная боль вызвана разрастанием кости в нижней части пяточной кости и что вы ничего не можете с этим поделать, кроме как удалить шпоры хирургическим путем. Подошвенный фасциит не связан с пяточной шпорой. Пяточные шпоры обычно не являются источником боли. Этот номер означает, что с этим можно что-то сделать, не прибегая к хирургическому вмешательству. Боль вызвана воспалением подошвенной фасции, связочного звена, соединяющего пятку и пальцы ног.Это помогает сохранить структуру вашей стопы вместе с другими мягкими тканями. Когда подошвенная фасция используется чрезмерно или слишком туго, вы можете испытывать сильную боль в пятке или стопе.

Это может быть не подошвенный фасциит

Перед лечением очень важно получить точный диагноз у специалиста по стопам и лодыжкам. Некоторые другие заболевания вызывают боль в пятке и подошве стопы, имитирующую подошвенный фасциит. Когда вы поговорите со своим специалистом о своей боли, он спросит, когда вы ее почувствуете.Если вы чувствуете боль, когда впервые встаете после отдыха, это может указывать на подошвенный фасциит. Если вы чувствуете боль после длительного стояния, длительной прогулки или бега, ваш врач может вместо этого проверить наличие стрессового перелома пяточной кости или синдрома тарзального канала. Медицинский осмотр покажет, испытываете ли вы дискомфорт при надавливании на фасцию и испытываете ли боль при сжатии пятки. Дискомфорт при надавливании на фасцию без дискомфорта при сдавливании пятки свидетельствует о подошвенном фасциите.Рентген помогает исключить другие причины, а для подтверждения диагноза может потребоваться УЗИ или МРТ перед любыми передовыми методами лечения.

Варианты лечения

Только 10% пациентов нуждаются в хирургическом вмешательстве, чтобы избавиться от боли. Существует несколько хирургических подходов, которые помогают уменьшить напряжение и устранить воспаление подошвенной фасции. При подошвенной фасциотомии часть связки высвобождается через небольшой разрез. Эта хирургическая процедура немедленно снимет напряжение и боль.Другой подход включает в себя более минимальную технику, состоящую из серии проколов в пятке для облегчения боли, в сочетании с освобождением фасции в икроножной мышце. Они выполняются амбулаторно с минимальным временем простоя или без него. Вы можете вернуться к занятиям и работать вскоре после подтверждения от врача.

Растяжка

Растяжка — это ключ к лечению, при котором основное внимание уделяется икроножным мышцам и подколенным сухожилиям, уделяя меньше внимания связкам. Растяжка может улучшить функцию и расширить диапазон движений, снимая напряжение подошвенной фасции, чего иногда бывает достаточно, чтобы остановить воспаление, вызывающее боль.Вы можете растягиваться дома или на работе, даже не вставая. Это лечение обычно сочетается с другими, поскольку некоторым пациентам трудно растягиваться из-за боли. Физиотерапия — отличное дополнение, которое помогает пациентам быстрее поправляться!

Обувь и ортопедические изделия

Обувь может быстро оказать значительное влияние. Обувь должна обеспечивать поддержку свода стопы и небольшую высоту пятки, чтобы лучше разгрузить подошвенную фасцию. Вкладыши, отпускаемые без рецепта, или индивидуальные ортопедические приспособления могут обеспечить дополнительную поддержку обуви или улучшить имеющуюся обувь.Вы можете найти жесткие вставки без рецепта в местном магазине для бега / спорта или в аптеке. В зависимости от строения вашей стопы или типа обуви ваш врач может порекомендовать индивидуальный ортопедический аппарат. Ортопедические стельки могут быть изготовлены на заказ для модельной обуви или бутс. Ночные шины — это устройство, которое носят в вечерние часы или во время сна, чтобы поддерживать длину ахиллова сухожилия и уменьшить утреннюю боль.

Инъекции

Инъекционная терапия бывает разных форм. Инъекции кортизона являются наиболее распространенными.Их вводят прямо в болезненную область подошвенной фасции, чтобы уменьшить воспаление и, следовательно, боль. Это также помогает разрушить утолщенную ткань от воспаления. Вы ограничены в количестве инъекций кортизона из-за побочных эффектов, которые он может иметь при частом использовании. С развитием медицины пациенты получают стволовые клетки, плазму с высоким содержанием тромбоцитов (PRP) и инъекции околоплодных вод с отличными результатами. Эти вещества являются мощными противовоспалительными средствами, которые стимулируют заживление с меньшим количеством побочных эффектов по сравнению с кортизоном.

Противовоспалительное средство

Противовоспалительные средства могут помочь при боли, пока вы проходите другие процедуры. Их можно наносить местно (на кожу), перорально (внутрь) или вводить в стопу, как упоминалось выше. Противовоспалительные средства могут отпускаться без рецепта или по рецепту, в зависимости от рекомендации врача и интенсивности вашей боли.

---

Д-р Бретт Дж. Вэверли — ортопед / хирург стопы и голеностопного сустава, обеспечивающий комплексный уход за стопой и голеностопным суставом, с обширным опытом нехирургического и хирургического лечения.

Чтобы записаться на прием, позвоните по телефону 541-754-1276.

.