Ученые объяснили, как чай влияет на кровяное давление
https://ria.ru/20210309/chay-1600486321.html
Ученые объяснили, как чай влияет на кровяное давление
Ученые объяснили, как чай влияет на кровяное давление — РИА Новости, 09.03.2021
Ученые объяснили, как чай влияет на кровяное давление
Ученые из США и Дании выяснили, что соединения зеленого и черного чая активируют белки ионных каналов в стенках кровеносных сосудов, что приводит к их… РИА Новости, 09.03.2021
2021-03-09T16:28
2021-03-09T16:28
2021-03-09T20:13
наука
питание
чай
сосуды
сша
дания
здоровье
биология
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/156241/39/1562413919_0:174:3021:1873_1920x0_80_0_0_de0b620ecd380eb44747b5c3ffa6e2f0.jpg
МОСКВА, 9 мар — РИА Новости. Ученые из США и Дании выяснили, что соединения зеленого и черного чая активируют белки ионных каналов в стенках кровеносных сосудов, что приводит к их расслаблению.
Таким образом, регулярное употребление чая приводит к снижению артериального давления. Результаты исследования опубликованы в журнале Cellular Physiology and Biochemistry.Исследователи из Калифорнийского университета в Ирвайне и Копенгагенского университета установили, что два флавоноидных соединения катехинового типа — эпикатехингаллат и эпигаллокатехин-3-галлат, — обнаруженные в чае, активируют определенный тип белка ионного канала под названием KCNQ5, который позволяет ионам калия диффундировать из клеток стенок кровеносных сосудов, уменьшая клеточную возбудимость.Данные соединения содержатся в растении Camellia sinensis, из листьев которого производят как черный, так и зеленый чай, различающиеся только по степени ферментации.Так как KCNQ5 находится в гладких мышцах, выстилающих кровеносные сосуды, его активация катехинами чая способствует расширению кровеносных сосудов и уменьшению кровяного давления. Это открытие объясняет антигипертензивные свойства чая и, по мнению авторов, может привести к разработке новых препаратов для снижения артериального давления.Предыдущие исследования показали, что потребление зеленого или черного чая может снизить кровяное давление на небольшую, но постоянную величину, и было обнаружено, что этому способствуют катехины. Но сам молекулярный механизм действия этих соединений через канал KCNQ5 до сих пор был неизвестен.С помощью лабораторных исследований в области мутагенеза и компьютерного моделирования ученые обнаружили, что определенные катехины связываются с основанием датчика напряжения ионного канала KCNQ5, который позволяет каналу открываться в ответ на клеточное возбуждение.»Такое связывание позволяет каналу открываться намного легче и раньше», — приводятся в пресс-релизе Калифорнийского университета в Ирвайне слова руководителя исследования Джеффри Эбботта (Geoffrey Abbott), профессора кафедры физиологии и биофизики Медицинской школы университета.По оценкам экспертов, до трети всего взрослого населения мира страдает гипертонией, которая считается главным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смертности. Поэтому новый подход к лечению гипертонии обладает огромным потенциалом для улучшения здоровья населения во всем мире, считают ученые.Помимо своей роли в контроле тонуса сосудов, KCNQ5 экспрессируется в различных частях мозга, где он регулирует электрическую активность и передачу сигналов между нейронами. Нарушение канала KCNQ5 может вызвать эпилептические судороги, энцефалопатию и нарушения развития. Поскольку катехины преодолевают гематоэнцефалический барьер, открытие их способности активировать KCNQ5 может, по мнению авторов, в будущем привести и к созданию препаратов для лечения дисфункций мозга, связанных с возбудимостью.Ученые также обнаружили с помощью масс-спектрометрии, что нагревание зеленого чая до 35 градусов Цельсия изменяет его химический состав таким образом, что делает активацию KCNQ5 более эффективной. Но это не значит, что чай обязательно пить горячим.»Независимо от того, пьете вы чай холодным или горячим, этот порог достигается, так как температура человеческого тела составляет более 36 градусов по Цельсию. Таким образом, просто употребляя чай, мы активируем его полезные антигипертензивные свойства», — объясняет Эбботт.
https://ria.ru/20200217/1564870886.html
https://ria.ru/20200505/1570816558.html
сша
дания
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/156241/39/1562413919_146:0:2877:2048_1920x0_80_0_0_ac7bb8e2af8840f904a69f043f01f11f.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
питание, чай, сосуды, сша, дания, здоровье, биология
МОСКВА, 9 мар — РИА Новости. Ученые из США и Дании выяснили, что соединения зеленого и черного чая активируют белки ионных каналов в стенках кровеносных сосудов, что приводит к их расслаблению. Таким образом, регулярное употребление чая приводит к снижению артериального давления. Результаты исследования опубликованы в журнале Cellular Physiology and Biochemistry.Исследователи из Калифорнийского университета в Ирвайне и Копенгагенского университета установили, что два флавоноидных соединения катехинового типа — эпикатехингаллат и эпигаллокатехин-3-галлат, — обнаруженные в чае, активируют определенный тип белка ионного канала под названием KCNQ5, который позволяет ионам калия диффундировать из клеток стенок кровеносных сосудов, уменьшая клеточную возбудимость.Данные соединения содержатся в растении Camellia sinensis, из листьев которого производят как черный, так и зеленый чай, различающиеся только по степени ферментации.
Так как KCNQ5 находится в гладких мышцах, выстилающих кровеносные сосуды, его активация катехинами чая способствует расширению кровеносных сосудов и уменьшению кровяного давления. Это открытие объясняет антигипертензивные свойства чая и, по мнению авторов, может привести к разработке новых препаратов для снижения артериального давления.
Предыдущие исследования показали, что потребление зеленого или черного чая может снизить кровяное давление на небольшую, но постоянную величину, и было обнаружено, что этому способствуют катехины. Но сам молекулярный механизм действия этих соединений через канал KCNQ5 до сих пор был неизвестен.
17 февраля 2020, 13:26НаукаУченые объяснили противораковый эффект зеленого чаяС помощью лабораторных исследований в области мутагенеза и компьютерного моделирования ученые обнаружили, что определенные катехины связываются с основанием датчика напряжения ионного канала KCNQ5, который позволяет каналу открываться в ответ на клеточное возбуждение.
«Такое связывание позволяет каналу открываться намного легче и раньше», — приводятся в пресс-релизе Калифорнийского университета в Ирвайне слова руководителя исследования Джеффри Эбботта (Geoffrey Abbott), профессора кафедры физиологии и биофизики Медицинской школы университета.
По оценкам экспертов, до трети всего взрослого населения мира страдает гипертонией, которая считается главным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смертности. Поэтому новый подход к лечению гипертонии обладает огромным потенциалом для улучшения здоровья населения во всем мире, считают ученые.
Помимо своей роли в контроле тонуса сосудов, KCNQ5 экспрессируется в различных частях мозга, где он регулирует электрическую активность и передачу сигналов между нейронами. Нарушение канала KCNQ5 может вызвать эпилептические судороги, энцефалопатию и нарушения развития. Поскольку катехины преодолевают гематоэнцефалический барьер, открытие их способности активировать KCNQ5 может, по мнению авторов, в будущем привести и к созданию препаратов для лечения дисфункций мозга, связанных с возбудимостью.
Ученые также обнаружили с помощью масс-спектрометрии, что нагревание зеленого чая до 35 градусов Цельсия изменяет его химический состав таким образом, что делает активацию KCNQ5 более эффективной. Но это не значит, что чай обязательно пить горячим.
«Независимо от того, пьете вы чай холодным или горячим, этот порог достигается, так как температура человеческого тела составляет более 36 градусов по Цельсию. Таким образом, просто употребляя чай, мы активируем его полезные антигипертензивные свойства», — объясняет Эбботт.
5 мая 2020, 08:00НаукаСекреты бессмертия. Что делает чай таким полезнымЗеленый чай повышает или понижает давление?
Прежде всего стоит изучить состав зеленого чая. Вообще это напиток, который совершенно по-разному воздействует на каждого человека.
Он содержит в себе множество микроэлементов, органических соединений и практически все группы витаминов — именно этим и объясняются его полезные свойства.
Компоненты зеленого чая, влияющие на давление
И во всем этом составе можно выделить компоненты, влияние которых на артериальное давление наиболее ярко выражено – это кофеин (в зеленом чае он называется теином) и катехин. Кофеин – в составе зеленого чая один из основных элементов.
Общеизвестно, что в зеленом чае может содержаться кофеина больше чем в кофе. Вообще он приводит к возбуждению нервной системы, в связи с чем у людей с истощением нервной системы могут возникнуть проблемы со сном и упадок сил без видимой на то причины. Перед сном зеленый чай лучше вообще не пить- рискуете столкнуться с бессонницей.
Также не рекомендован кофеин и, соответственно, зеленый чай, людям, страдающим тахикардией и повышенной нервной возбудимостью. А вот полифенол катехин обладает иными свойствами. Он также является в составе зеленого чая одним из основных полезных компонентов, которого в данном напитке содержится приблизительно 40%.
Именно он поддерживает в тонусе работу сердечно-сосудистой системы, улучшает кровоснабжение и поддерживает необходимую текучесть крови, что, в свою очередь предотвращает образование опасных тромбов.
Воздействие зеленого чая на давление
|
Именно за счет катехинов зелёный чай мягко Часто гипертоники с длительным стажем болезни говорят о том, что регулярное употребление зеленого чая существенно облегчает их самочувствие и приводит в норму показатели артериального давления.
|
Наиболее эффективное природное средство, нормализующее давление при гипертонии:
|
Для того, чтобы эффективно и надолго нормализовать давление при гипертонии — эксперты рекомендуют препарат Это одно из немногих средств в России, которое действительно помогает нормализовать артериальное давление, защищает кровеносные сосуды и при этом безопасно для здоровья, так как изготавливается только из натуральных компонентов. Заказать Тоносил можно на Официальном сайте производителя: https://tonosil-shop.ru |
Регулярное употребление зеленого чая
Также регулярное употребление зеленого чая значительно улучшает эластичность сосудов и снижает уровень холестерина в крови. Все это снижает вероятность наступления инфаркта и инсульта.
Наиболее яркий пример этому – японцы, занимающее первое место в мире по употреблению зеленого чая и последнее по гипертонии.
Конечно, Вас беспокоят проблемы с давлением, то вряд ли их сможет его нейтрализовать одна чашка целебного напитка. Лучше пить в день несколько чашек (до 5 шт).
Таким образом, основное воздействие зеленого чая на давление — это снижение давления или, иначе говоря, его нормализация.
И напоследок, несколько слов о рекомендациях по употреблению зеленого чая, а также его возможных противопоказаниях и побочных эффектах: Самое главное — не стоит злоупотреблять. Нескольких чашек в день будет вполне достаточно проявления всех лечебных свойств в полной мере.
Также следует помнить о том, что зеленый чай повышает кислотность желудочного сока, поэтому не рекомендуется пить его на голодный желудок. Так же следует с осторожностью употреблять зеленый чай тем, кто страдает артрозом, артритом и ревматизмом. Людям с острой формой гипертонии употребление зеленого чая противопоказано.
Зеленый чай, особенно крепко заваренный, не рекомендуется пить перед сном. Следите за своим самочувствием. Можете измерить давление перед тем, как выпьете чашечку зеленого чая.
И помните — не стоит оставлять на потом уже заваренный напиток. Пользу приносит только свежезаваренный чай! Пейте зеленый чай и будьте здоровы!
Приятного чаепития!
(с) Интернет магазин чая InTea.ruПохожие статьи
Следующая статья – Индийский чай Ассам
]]> ]]>Зеленый чай и давление. Действие зеленого чая на давление. Повышает или понижает зеленый чай артериальное давление?
Зеленый чай нынче более востребован, чем его черный собрат. И не зря, подобный напиток вызывает такое обожание, он имеет множество полезных качеств и тысячелетиями используется в китайской медицине. Но вот вопрос: «повышает или понижает зеленый чай давление?» — вызывает много споров. Ответы специалистов порой бывают противоположными!
Зеленый чай и давление
Что бы разобраться в подобном вопросе необходимо ознакомится с мнениями:
Эта теория основывается на том, что в зеленом чае имеется значительное количество кофеина, вчетверо больше, чем в любимом кофе! Кофеин тонизирует, добавляет работоспособности, отгоняет прочь усталость.
2. Зеленый чай снижает давление.
В своем составе он так же имеет катехин, содержание которого доходит почти до половины состава продукта, обладает уже другими свойствами. Принимая зеленый чай от давления, с его помощью можно поддерживать в тонусе сердечно-сосудистую системы, он помогает лучшему течению крове, кровь течет свободно, предотвращая образования тромбозов. При этом прекращаются мучившие человека головные боли, а так же шум в ушах. Кажется, будто бы даже дышать легче.
Но выпитая единожды кружка этого напитка, не сможет помочь так сразу и явно. Что бы добиться каких — то результатов необходимо пить чай систематически. Ведь только регулярное применение сможет улучшить эластичность ваших сосудов и снизить холестерин в крови. Но все это теория, а лучшее практическое доказательство, которое оказывает действие зеленого чая на давление – это японцы, которые самые большие поклонники зеленого чая. Они первые по его употреблению и последнее в мире по болезнях, связанных с давлением.
Как видите, зеленый чай и артериальное давление связаны, уникальное сочетание кофеина и катехина делает его незаменимым и при высоком давлении и при низком. За счет тонизирующего эффекта кофеина на организм артериальное давление может и повысится, но сразу же, под действием катехина тонус сосудов нормализуется и, естественно, давление падает. Поэтому, ответ на вопрос как действует зеленый чай на давление, напрашивается сам собой. Он его нормализует! Пейте чай приобретенный в магазине “Aromisto” и будьте здоровы.
Зеленый чай повышает или понижает давление?
Зеленый чай повышает давление или зеленый чай понижает давление — это вопрос, которым задаются люди последние десятки лет. Давайте разбираться по каким характеристикам следует выбирать полезный для себя напиток — чай, который человек сможет пить каждый день даже при имеющейся проблеме давления.
Уверены, вы уже знаете — кофеин содержащийся в черном, зелененьком чае, а не только внутри кофе, серьезным образом влияет на наше настроение, состояние, артериальное давление. Вооружимся знаниями экспертов биохимиков, фитотерапевтов, чтобы раз и навсегда для себя прояснить: зеленый чай повышает или понижает давление.
Немного урока химии: лист содержит внутри порядка 400 химических элементов. Исходя из сорта, места произрастания, сезона сбора урожая, расположение на самом кусте, способа обработки набор соединений может отличаться. Из всех соединений больше всего на самочувствие влияет кофеин, в сырье его до 4%, что даже больше чем у кофейного зерна. Кофеин не делится на чайный, кофейный. Больше всего его только, что у собранного листа. При производстве на этапе ферментации его количество заметно снижается. Можно сказать, чем темнее сорт тем меньше кофеина внутри. Удивительно, но например Пу Эр Шу имеет минимальное его наличие, не смотря на название Бодрящий.
Теперь давайте поговорим о катехинах, которые появляются в результате защиты куста от солнечного света (ультрафиолета). Катехины — мощнейшие антиоксиданты, их до 20% в свежесобранном сырье. Ферментируясь преобразуются в танины, от чего у напитка появляется характерная терпкость, меняется цвет.
Хотите выбрать чай оптом, снижающий давление или узнать повышает ли чай давление? Как чай влияет на артериальное давление?
Быстрее всего на организм действует кофеин. При максимальной концентрации его в организме человека, вырабатывается адреналин, начинают сокращаться сердечные мышцы, на выходе от чего появляется гипертония. Как следствие мы становимся бодрее. Вывод для жизни — не рекомендуем использовать любой чай, как экстренное “лекарство” понижающее давление. Пользу от зеленого чая для нормализации давления возможно ощутить только при длительном употреблении. Систематическое потребление способствуют тому, что стенки сосудов становятся жесткими, эластичными, давление приходит до нормы. ПЕЙТЕ постоянно, или имейте под рукой иные меры для экстренной помощи себе.
Важно: когда имеются проблемы с сердцем пить слабо ферментированные сорта категорически не рекомендуем, так как это может привести к тахикардии.
Какой смысл пить черный чай если он меньше бодрит?
В черных видах при ферментации образуются катехины, преобразующиеся — танины. Энергии от них меньше, но пользы больше благодаря тому, что танины — антиоксиданты, к тому же обладают бактерицидными, противодиарейными свойствами.
Какие напитки еще влияют на давление?
-
повышает — мате, гуарана, кола, какао, кофе богаты кофеином;
- понижает — иван-чай, мята, боярышник, листья брусники.
Если давление зашкаливает, а вам хочется чая — пользуйтесь правилами:
- заваривайте листья теплой, не горячей водой. получите вместе с полезностью, больше вкуса — меньше горечи;
- не держите долго заварку внутри чайника — чем меньше времени завариваете, тем меньше влияние напитка получите;
- добавьте к чаю молоко (если нет проблем с почечной недостаточностью, весом). Белок свяжет дубильные вещества, снизит наличие кофеина.
- употребляйте напиток теплым, выделившиеся элементы будут стремится к своему первоначальному связанному состоянию.
Ответ на ваш вопрос “сухой остаток” — зелененькие сорта повышают давление больше чем черные. Пейте теплыми, только ошпаренные кипятком, избегая время приступа. Постоянное употребление напитка поможет нормализации общего состояния.
P.S. Компания Vintage приглашает к сотрудничеству
- магазины, цветочные лавки, кондитерские, кафе, рестораны, кальянные, пекарни, рекламные агентства.
Работаем на рынке с 2002 года. Развиваем одновременно 2 бренда — Унция, Vintage. Собственные 40 бутиков кофе, подарков Санкт-Петербург, Москва. Франчайзинг: Россия, Казахстан, Украина, Белоруссия, Азербайджан, Финляндия. Являемся прямыми импортерами из Китая, Индии, Цейлона, Турции, Италии, Греции, Германии. Высочайшее качество на рынке, дизайнерское оформление, эксклюзивный ассортимент. За новинками от нашей компании розничные покупатели к вам будут постоянно возвращаться. Пять из шести клиентов станут постоянными клиентами.
Если вы решили купить чай оптом, позвоните сегодня нам по телефону бесплатной горячей линии 8-800-5058025. Проконсультируем по ассортименту, составим матрицу для вашего магазина, приглашаем на обучающие онлайн вебинары по продукту, технике продаж, позовем на Школу ОПТа в Питер. Чай оптом от производителя приятно удивит вас своими вкусовыми качествами.
Спасибо партнерам, что выбираете нас!
Спасибо потенциальным, что с нами будете.
Зелёный чай и давление – есть ли связь?
Зеленый чай ассоциируется с пользой для организма и здоровым образом жизни. В его составе аминокислоты, витамины и микроэлементы, которые благотворно влияют на обменные процессы и работу органов.
Многие задаются вопросом, связаны ли зеленый чай и давление. Ведь помимо ценных компонентов в чайном листе содержится кофеин (теин). В этой статье расскажем подробнее, как влияет зеленый чай, вред или пользу для давления, а также самочувствия при гипертензии и гипотензии.
Как зеленый чай понижает давление
При гипертензии врачи рекомендуют отказаться от кофе и сократить потребление продуктов с кофеином. Значит ли это, что зеленый чай пить нельзя? Не совсем.
Чтобы установить, как связаны зеленый чай и повышенное давление, ученые провели ряд исследований. Участники эксперимента (с гипертензией и предгипертензией) пили по 1-2 чашки зеленого чая в день в течение 6-12 недель. Важно: напиток заваривался не более 2-х минут. По итогам наблюдений ученые зафиксировали устойчивое снижение давления на 2-4 мм. рт. ст. Конечно, показатели изменились незначительно, но было доказано, что пить зеленый чай при повышенном давлении можно.
Дело в том, что при правильном заваривании кофеин не успевает в полной мере высвободиться из чайного листа. Получается некрепкий зеленый чай, и давление не повышается.
Учитывайте следующие моменты:
- Выпивайте не более 1-2 чашек в день.
- Кладите минимум заварки.
- Чем ниже температура воды, тем меньше кофеина выделится из листьев.
- Настаивайте чай 1-2 минуты.
- Вынимайте заварку из чашки.
- Употребляйте напиток регулярно – снижение давления фиксируется спустя 2-3 месяца.
Почему зеленый чай повышает давление
Очевидно, что крепкий зеленый чай и давление тоже взаимосвязаны. Напиток может помочь при гипотонии, если настаивать его подольше – в течение 5-7 минут, чтобы кофеин в полной мере выделился в воду.
В этом случае чай действует аналогично кофе: кофеин стимулирует работу сердца и повышает артериальное давление. Однако эффект длится недолго: спустя пару-тройку часов из организма выводится зеленый чай, и давление возвращается к исходным значениям.
Выводы
Чтобы не навредить организму, важно понимать, как зеленый чай и давление связаны.
При гипертензии можно пить некрепкий напиток – он не повлияет на давление. Насыщенный настой может помочь при пониженном давлении за счет действия кофеина, но эффект будет краткосрочным.
Не стоит забывать, что чувствительность к кофеину у каждого человека индивидуальна. Зеленый чай не заменит лекарство, а при серьезных отклонениях артериального давления от нормы может быть противопоказан. Пейте чай для удовольствия и пользы, ведь для этого он и создан.
Какой чай повышает давление. Зеленый чай и здоровье.
Всем известно что зеленый чай полезен для здоровья. Зеленый чай содержит огромное количество витаминов, минералов и аминокислот, которая укрепляют иммунитет человека, положительно влияет на организм в целом. Зеленый чай содержит аминокислоты, минералы, витамины, полифенолы, пектины и дубильные вещества.
Научно доказано, что зеленый чай помогает снижать давление. Эксперимент был проведен в Японии, на протяжении 2-х месяцев ученые из наблюдали за группой людей употребляющих зеленый чай. По итогам исследования удалось снизить давление на 10%.
Поэтому, если вы гипертоник, рекомендуем употреблять качественный зеленый чай и не ждать быстрых результатов.
Важно отметить, что для понижения давления заваривайте некрепкий зеленый чай, крепкий зеленый чай, повышает давление
При повышенном давлении пейте 1-2 чашки в день зеленого чая в день, если давление резко упало – заварите крепкий зеленый чай и дайте какой то время настояться. В данном случаем употребление зеленый чая помогает поддерживать организм, но никак не может быть заменой лекарственных препаратов, а больше относиться к профилактическим способом нормализации давления.
Виды и сорта зеленого чаяСосчитать количество сортов зеленого чая задача не из легких. Камелия Китайская, так называется куст с которого собирают чайные листья, далее все зависит от места где его выращивают, так например китайские кусты Камелии растут в Японии, Индонезии. Также важен метод выращивания, как собирают и обрабатывают чайный лист.
Если говорить о китайском чае то их около 40, мы выделили 5 наиболее популярные из них: зеленый Шен Пуэр, китайский зеленый чай, японский зеленый чай, матча, японский зеленый чай Гекуро
Зеленый чай и кофеинВозможно, многие будут удивлены, что зеленый чай понижает давление, ведь он также содержит кофеин. Да, действительно, зеленый чай содержит кофеин в 3 раза меньше, чем такой же чашке кофе. Кофеин в зеленом чае обладает более мягким и продолжительным воздействием на организм, поэтому благоприятно влияет на нервную систему человека, укрепляет сердце и сосуды.
В чем польза зеленого чая?Доказано, что ежедневное употребление зеленого чая благоприятно влияет на организм:
- Помогает в поддержке пищеварительной системы, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Витамины группы B улучшают состояние волос, кожи и нервной системы. Зеленый чай рекомендуют употреблять людям с сахарным диабетом, для снижения уровня сахара в крови. Благодаря содержанию витамина K, который участвует в обмене веществ, употребление зеленого чая ускоряет метаболизм, его также рекомендуют в диетологии.
- Аминокислоты, содержащиеся в зеленом чае помогают укреплять нервную систему и стимулируют работу мозга.
- Зеленый чай часто рекомендуют как альтернативу кофе, так как бодрит он не меньше. зеленый чай содержит алкалоиды: кофеин и L-теанин, благодаря которым имеет тонизирующий эффект и бодрит.
Зеленый чай, конечно, полезный продукт, но чрезмерное его употребление может нанести вред организму, так например не рекомендуют употреблять в большом количестве, людям с заболеваниями почек, желудка и печени. Данная рекомендация касается людей с острыми хроническими заболеваниями, и речь пойдет о чрезмерном употреблении. Если у вас хроническое заболевание почек или камни, то употребление зеленого чая может обострить течение болезни. Для здорового человека.
Как зеленый чай укрепляет организм?Благодаря высокому содержанию полезных веществ зеленый чай помогает в профилактике многих заболеваний:
- Зеленый чай содержит кофеин, который помогает получать энергию из жиров, а также ускоряет метаболизм, диетологи рекомендуют употреблять зеленый чай при снижении веса.
- Полифенолы, которыми богат зеленый чай помогает в профилактике и снижают риск онкозаболеваний. Статистика показывает что в странах где употребляют до 10-ти чашек чая в день, ниже чем в других странах.
- зеленый чай помогает в профилактике диабета второго типа в среднем на 30%. Зеленый чай регулирует уровень сахара в крови, тем самым уменьшая риски диабета.
- Снижает холестерин и укрепляет сосуды.
- Улучшает состояние кожи и помогает в терапии псориаза и перхоти.
- Замедляет старение, улучшает работу памяти.
- Зеленый чай эффективен при простуде. Обильное питье в виде чая при симптомах ОРВИ ускоряет процесс вывода токсина через потоотделение. При заболевании дыхательных путей, зеленый чай нормализует работу легких. Зеленый чай также эффективен при высокой температуре, насморке и болях в горле
Зеленый чай богат витаминами и минералами, способствует улучшению самочувствия, укрепления иммунитета и профилактики многих заболеваний. Стоит отметить что речь идет о качественном зеленом чае, без добавок и ароматизаторов. При выборе зеленого чая обращайте внимание на известных производителей, при возможности осмотреть чайные листья обратите внимание на отсутствие веточек или других инородных частиц. Или приходите к нам в магазин китайского чая Cha.com.ua на чаепитие. На дегустации чая мы предлагаем только лучший китайский чай.
Как зеленый чай влияет на давление
Любовь к зеленому чаю объединяет миллионы людей, живущих на нашей планете. Этот напиток бодрит и успокаивает. Его целебное влияние на человеческий организм неоспоримо. Благодаря полезным веществам, которые содержатся в чайном листе, он на протяжении тысячелетий используется в традиционной китайской медицине. Но вопрос о том, каким образом связаны зеленый чай и давление, до сих пор остается открытым.
Поможет ли ежедневная чашка ароматного зеленого чая справиться с повышенным давлением, или гипертоникам стоит воздержаться от его употребления? Давайте рассмотрим все «за» и «против».
Зеленый чай от давления – путь к здоровой жизни и долголетию
Богатство химического и биологического состава листьев чайного дерева давно и хорошо изучено. Не вызывает сомнения и тот факт, что вследствие непродолжительной ферментации зеленый чай сохраняет больше полезных свойств, чем черный. В этом лечебном напитке содержатся:
- множество витаминов, которые относятся к группам А, В, С, Е, F, K;
- несколько десятков важных аминокислот;
- антиоксиданты, такие как танины и катехины;
- алкалоиды, в числе которых теобромин, теин, ксантин и кофеин;
- цинк, магний, хром, фосфор, кальций, фтор и другие минералы;
- дубильные вещества;
- флавоноиды;
- пектины и другое.
Многие уверены в том, что именно благодаря наличию кофеина, зеленый чай повышает артериальное давление. Он улучшает работоспособность, снижает ощущения усталости и тонизирует. А есть ли в зеленом чае то, что понижает давление?
Да, таким свойством обладает катехин, на долю которого в составе зеленого чая может приходиться до половины всех действующих веществ. Он помогает избежать образования тромбозов, способствует улучшению кровообращения и поддерживает сердечно-сосудистую систему человека в тонусе.
«Именно благодаря присутствию катехина люди, страдающие от гипертонических заболеваний, отмечают, что зеленый чай облегчает дыхание, снижает шум в ушах и устраняет головную боль»
Научные факты против сомнений и догадок – что понижает давление?
На основании данных, полученных японскими учеными, удалось достоверно установить, какой чай повышает давление, а какой его понижает. В ходе проведенного ими медицинского эксперимента пациентам-гипертоникам было предложено выпивать пару чашек некрепкого зеленого чая ежедневно. Медики отмечают, что не наблюдали резких скачков давления непосредственно после приема зеленого чая. Однако, через несколько месяцев у большинства пациентов давление снизилось в среднем на 10% и оставалось стабильным до конца исследования.
Японские врачи пришли к следующим заключениям:
- регулярное употребление зеленого чая от давления способствует снижению артериального давления;
- гипертоникам рекомендуется пить не более одной-двух чашек зеленого чая ежедневно;
- для достижения терапевтического эффекта необходимо несколько месяцев;
- чай от давления должен иметь слабую концентрацию, а для этого его не стоит заваривать дольше двух минут.
Как правильно заваривать зеленый чай для понижения давления?
Зеленый чай является источником множества важных для здоровья веществ. И все-таки, люди нередко ограничивают себя в его употреблении, опасаясь вызвать резкое повышение артериального давления.
«Содержащийся в чае кофеин, действует гораздо менее агрессивно, чем кофеин, который есть, например, в кофе. Степень его воздействия на организм можно существенно снизить, путем правильного заваривания»
Настаивайте чай не более 1-2 минут. В течение такого времени заваривания в напитке не образуется высокой концентрации кофеина, а содержание катехинов будет оптимальным.
Пейте зеленый чай теплым. Температура напитка, способствующего нормализации давления не должна быть высокой или низкой. Не стоит забывать и о том, что охлажденный зеленый чай, как и только-что заваренный кипяток, оказывают вредное воздействие на состояние органов желудочно-кишечного тракта.
Употребляйте целебный чай через несколько часов после еды. Таким образом вы получите максимальный терапевтический эффект. Именно в это время активизируется работа слюнных желез, что способствует лучшему впитыванию полезных веществ, минералов и витаминов.
Поможет ли зеленый чай от давления?
В большинстве случаев, повышение артериального давления происходит вследствие совокупности факторов, в числе которых гормональные сбои, заболевания сердечно-сосудистой системы, неправильный образ жизни, наличие воспалительных процессов. Зеленый чай, конечно же, не решит все эти проблемы и не избавит вас от гипертонии за пару дней.
Но ежедневный прием слабо заваренного зеленого чая хорошего качества определенно поможет нормализовать давление и улучшить общее состояние здоровья. Пейте качественный зеленый чай для понижения давления регулярно – и будьте здоровы!
Полезен ли чай для здоровья артериального давления?
Гипертония (высокое кровяное давление) означает, что кровь течет по вашим артериям при более высоком, чем обычно, давлении. Если не лечить гипертонию, она может вызвать такие осложнения, как болезни сердца, сердечный приступ и инсульт.
Гипертония затрагивает почти половину взрослых в Соединенных Штатах. По оценкам, 47% американцев имеют систолическое артериальное давление выше 130 мм рт. ст. или диастолическое артериальное давление выше 80 мм рт. ст. или принимают лекарства от гипертонии.
Что такое кровяное давление?
Систолическое давление: давление, когда желудочки выталкивают кровь из сердца
Диастолическое давление: давление между ударами сердца, когда сердце наполняется кровью
Гипертонию обычно лечат с помощью здоровых для сердца изменений образа жизни, таких как здоровая диета с низким содержанием натрия и регулярные физические упражнения. Также могут потребоваться лекарства для снижения артериального давления.
Некоторые люди также используют добавки и другие натуральные средства для контроля артериального давления.Например, исследования показывают, что определенные чаи, такие как черный и зеленый чай, могут помочь снизить кровяное давление.
В этой статье мы рассмотрим научные данные о том, как чай влияет на артериальное давление, и как лучше всего получить от него пользу.
Сара Мейсон / Getty Images
Что такое катехины?
Весь чай производится из растения Camellia sinensis. Уровень ферментации листьев определяет тип чая:
- Белый: Неферментированные молодые почки
- Зеленый: Неферментированные полностью созревшие листья
- Улун: Частично ферментированный
- Черный: полностью ферментированный
- Пуэр: выдержанный и полностью ферментированный
Травяные чаи не считаются настоящими чаями, потому что они сделаны из растений, отличных от растения Camellia sinensis.
Листья Camellia sinensis содержат полифенолы, принадлежащие к семейству катехинов. Эти катехины:
- Эпикатехин (ЭК)
- Эпигаллокатехин (ЭГК)
- Галлат эпикатехина (ЭКГ)
- Эпигаллокатехин-3-галлат (ЭГКГ)
Эти катехины обладают антиоксидантными свойствами. Антиоксиданты борются со свободными радикалами (молекулами, вызывающими окисление в результате химических реакций в организме). Это помогает предотвратить или отсрочить повреждение клеток и защитить от воспаления.
Белый и зеленый чай содержат более высокую концентрацию катехинов, чем другие сорта чая. Это связано с тем, что процесс ферментации, используемый для приготовления черного чая или чая улун, вызывает окисление катехинов.
Преимущества чая при артериальном давлении
Было также показано, что антиоксиданты, содержащиеся в чае, расслабляют кровеносные сосуды, что помогает снизить кровяное давление. Один метаанализ показал, что регулярное употребление зеленого и черного чая было связано со снижением систолического артериального давления (САД) на 3,53 мм рт.Снижение диастолического артериального давления (ДАД) на 99 мм рт.
Недавнее исследование, основанное на предыдущих исследованиях, показало, что чай может помочь снизить кровяное давление. Исследователи искали, почему чай оказывает такое влияние на кровяное давление.
Исследование показало, что два конкретных соединения влияют на тип белка (называемого KCNQ5), который содержится в гладких мышцах, выстилающих кровеносные сосуды. Активация этого белка заставляет кровеносные сосуды расслабляться, создавая лучший кровоток, что снижает кровяное давление.
Чай также содержит L-теанин, аминокислоту, которая, как было показано, снижает кровяное давление у людей, находящихся в состоянии стресса, ослабляя тревогу.
Стоит отметить, что ритуал заваривания чая, а затем сидения и наслаждения чашкой также имеет расслабляющий эффект, который может уменьшить стресс — еще один фактор снижения артериального давления.
Лучшие чаи от кровяного давления
Анализ показал, что, хотя результаты разных исследований различались, в целом исследование подтвердило влияние чая на снижение артериального давления.
Зеленый чай
Метаанализ 13 исследований 2013 года показал, что в целом потребление зеленого чая значительно снижает САД и ДАД.
Этот анализ и исследования в его рамках имели некоторые ограничения, и результаты следует рассматривать как многообещающие, а не окончательные.
Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья признает, что некоторые исследования подтверждают положительное влияние зеленого чая на артериальное давление, но отмечает, что многие из исследований неубедительны и ограничены.
Зеленый чай содержит кофеин. При просмотре этикеток имейте в виду, что в списке должен быть указан только добавленный кофеин; естественно встречающийся кофеин в зеленом чае не может быть отмечен.
Считается, что при употреблении в качестве напитка зеленый чай безопасен при употреблении до восьми чашек в день.
Зеленый чай следует избегать или употреблять с осторожностью во время беременности и кормления грудью. При употреблении ограничьте его до шести чашек или меньше в день (не более 200 мг кофеина).
В редких случаях сообщалось о повреждении печени у людей, которые употребляли продукты из зеленого чая, в основном экстракты зеленого чая в форме таблеток.
Черный чай
Как и в случае с зеленым чаем, исследования показали, что черный чай может снизить кровяное давление. Он также может обладать другими свойствами защиты сердца.
Шведское исследование здоровья 74 961 женщины и мужчины в течение 10,2 лет показало, что употребление четырех или более чашек черного чая в день связано с более низким риском инсульта.
Черный чай также содержит кофеин. Ограничьте потребление до восьми или менее чашек черного чая в день, чтобы оставаться в пределах безопасного уровня кофеина.
Беременные или кормящие грудью люди должны потреблять меньше кофеина в соответствии с рекомендациями своего лечащего врача.
А как же улун?
Влияние чая улун на артериальное давление специально не изучалось. Однако чай улун содержит те же антиоксиданты, что и черный и зеленый чай, поэтому вполне вероятно, что улун обладает такими же полезными свойствами. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить его влияние на кровяное давление.
Гибискус
Хотя это и не традиционный чай, метаанализ исследований показал, что напитки, приготовленные из тропического растения Hibiscus sabdariffa L.были эффективны в снижении как САД, так и ДАД. Хотя это многообещающе, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить этот вывод.
Чай каркаде не содержит кофеина. Хотя в целом считается безопасным, в исследовании 2013 года упоминается возможность повреждения печени при высоких дозах.
Не пейте напиток Hibiscus sabdariffa перед приемом ацетаминофена (тайленола), так как чай может увеличить скорость избавления организма от ацетаминофена. Требуется дополнительная информация, чтобы определить, считается ли это чем-то большим, чем незначительная проблема.
Диагностика и лечение
Диагностика
Медицинский работник ставит диагноз артериальной гипертензии:
- Сбор анамнеза
- Подтверждение высокого кровяного давления путем двух или более измерений на отдельных визитах к врачу
- Проведение анализов крови (при необходимости)
- Мониторинг артериального давления путем ношения тонометра для записи показаний в течение 24 часов или покажу, как измерять артериальное давление дома
Лечение
Лечение гипертонии включает:
- Изменения в здоровом образе жизни, такие как диета с низким содержанием натрия, физические упражнения и снятие стресса
- Лекарства
Слово из Веривелла
Высокое кровяное давление может быть разочаровывающим диагнозом, но с этим состоянием можно справиться с помощью изменений образа жизни, физических упражнений и лекарств.Исследования показывают, что употребление чая может быть здоровой привычкой, которую стоит добавить в свой образ жизни, чтобы снизить кровяное давление. Просто наслаждайтесь этим напитком в умеренных количествах, чтобы не потреблять слишком много кофеина.
Часто задаваемые вопросы
-
Каковы другие полезные свойства чая?
Польза чая для здоровья все еще изучается, но исследования показывают, что некоторые чаи могут снизить риск развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, артрит и диабет.Эти результаты не являются окончательными, и их следует рассматривать как многообещающие, а не конкретные.
-
Как еще я могу естественным образом снизить кровяное давление?
Соблюдение привычек здорового образа жизни (например, здоровое питание, регулярные физические упражнения, ограничение употребления алкоголя, отказ от курения, управление стрессом и достаточное количество сна) может помочь снизить и предотвратить высокое кровяное давление.
Некоторые исследования показывают, что черный, зеленый чай и чай из каркаде могут помочь снизить кровяное давление, но эти результаты не являются окончательными и не должны использоваться в качестве единственного лечения, если это не рекомендовано врачом.
Этих методов лечения может быть недостаточно для адекватного снижения артериального давления. Также могут понадобиться лекарства.
-
Вреден ли кофе для вашего кровяного давления?
Исследования показывают, что, хотя кофеин может повышать кровяное давление на короткое время после его употребления, он не увеличивает риск высокого кровяного давления, сердечных заболеваний или сердечного приступа в обычных дозах.
Добавки с экстрактом зеленого чая и польза для здоровья при тревоге и здоровье мозга
Сегодня существует множество способов лечения современных заболеваний.Будь то ушная инфекция, сломанная кость или что-то еще, ваш семейный врач, скорее всего, покроет ее. Тем не менее, несмотря на это, существует множество современных лекарств и методов лечения, которые оставляют желать лучшего. Стресс, тревога и другие проблемы, которые могут возникнуть в результате стресса, такие как высокое кровяное давление, могут серьезно нарушить жизнь.
Хорошей новостью является то, что есть много способов решить эти проблемы, обратившись к народной медицине. Из поколения в поколение народные целители знали лучшие естественные способы избавления от стресса и беспокойства, такие как использование зеленого чая в лечебных целях.Сегодня современная медицинская наука начала догонять это понятие, проводя исследования роли экстракта зеленого чая в поддержании вашего здоровья как умственного, так и физического. Вот что вам нужно знать о пользе экстракта зеленого чая для здоровья.
Долгая и невероятная история зеленого чая
Вы должны были бы жить под скалой, чтобы не понимать, насколько популярен зеленый чай во всем мире. Это единственный напиток, который пьют больше всего во всем мире, и так было с незапамятных времен.Есть записи о приготовлении зеленого чая, относящиеся к древнему Китаю, более чем тысячелетней давности, и на протяжении веков чаем наслаждались не только в Восточной и Южной Азии, но и во всем мире.
Но почему его называют зеленым чаем? Это не из-за его цвета — это потому, что чайные листья, используемые для приготовления зеленого чая, не проходят тот же процесс, что и другие виды чая. В то время как листья, предназначенные для приготовления черного чая или чая улун, срывают, мнут и оставляют для окисления в течение нескольких дней для обработки, с листьями зеленого чая не обращаются так же.Другими словами, они остаются «зелеными» по сравнению с ними. Это объясняет его особый вкусовой профиль и, возможно, даже его уникальные свойства!
Польза зеленого чая для здоровья
Будь то чашка свежезаваренного зеленого чая или пищевая добавка, такая как экстракт зеленого чая, польза зеленого чая для здоровья многогранна. Вот лишь некоторые из способов использования зеленого чая традиционными целителями на протяжении тысячелетий, и то, как современная медицинская наука начала находить все больше доказательств, подтверждающих утверждения традиционных практиков!
Зеленый чай для снятия стресса
Снятие стресса и снижение стресса имеет решающее значение для любого человека в современной жизни.Было проведено множество исследований того, как экстракт зеленого чая может помочь немного снять стресс в вашей жизни, и было обнаружено, что аминокислота, известная как L-теанин, которая содержится в листьях зеленого чая, снижает как психологическую, так и физиологическую реакцию на стресс. в прошлом.
Зеленый чай от беспокойства
Тревога и стресс — две разные вещи, хотите верьте, хотите нет. Вы можете испытывать стресс и не беспокоиться, но если у вас есть беспокойство, у вас, безусловно, есть и стресс.Вот почему употребление зеленого чая или экстракта зеленого чая также является отличным способом облегчить беспокойство, которое вы можете испытывать. На самом деле, исследования сравнивали эффективность компонентов зеленого чая и эффект, который традиционные лекарства от беспокойства оказывают на организм, и зеленый чай показал себя превосходно!
Зеленый чай при высоком кровяном давлении
Зеленый чай, возможно, не считается хорошим средством для контроля артериального давления, но вы будете удивлены, насколько сильно он может повлиять на ваше сердечно-сосудистое здоровье! На самом деле, ученые обнаружили в ходе одного исследования, что экстракты зеленого чая не только помогают снизить кровяное давление в лабораторных условиях, но и, в первую очередь, могут помочь предотвратить гипертонию!
Зеленый чай при высоком уровне сахара в крови
Если у вас был диагностирован диабет, и теперь вы боретесь с высоким уровнем сахара в крови, это может стать настоящей проблемой.Но у нас есть для вас хорошие новости: экстракт зеленого чая продемонстрировал реальный потенциал для регулирования выработки сахара в крови, а также для повышения чувствительности к инсулину. Это может привести к падению уровня сахара в крови, помогая вам бороться с последствиями диабета.
Зеленый чай для здоровья мозга
Зеленый чай просто богат антиоксидантами, что означает, что он помогает вашему организму бороться с окислительным стрессом, связанным со старением. Это побудило многих исследователей выяснить, может ли зеленый чай улучшить здоровье мозга с возрастом.Ученые обнаружили доказательства того, что зеленый чай может помочь снизить риск и последствия дегенеративных неврологических заболеваний, таких как деменция.
Еще больше преимуществ зеленого чая
Не достаточно для вас? Экстракт зеленого чая предлагает еще больше преимуществ, о которых вы, возможно, не знали. К ним относятся помощь в потере веса и, возможно, даже противораковые свойства. Это большая польза для скромного чайного листа!
Сколько экстракта зеленого чая я должен принимать каждый день?
Рекомендуемая дозировка экстракта зеленого чая или даже просто хорошей чашки зеленого чая будет различаться в зависимости от того, для чего вы его принимаете.Ежедневные дозы важны, и большинство экспертов рекомендуют не менее одной 400-миллилитровой кружки свежезаваренного чая в день. В форме экстракта дозы могут варьироваться от 150 мг до 2500 мг в день, в зависимости от того, для чего вы его принимаете.
Самое лучшее, что есть в зеленом чае, это то, насколько он в целом безопасен. Употребление до 8 чашек в день считается не только безопасным, но и, вероятно, очень полезным для вас, хотя, если вы чувствительны к кофеину, вы можете сильно нервничать. В результате беременным и кормящим матерям рекомендуется не превышать 6 чашек в день.Когда дело доходит до экстракта зеленого чая, его также считается безопасным принимать перорально в течение 2 лет подряд (нет научных данных о том, что происходит дольше, но, вероятно, это тоже безопасно).
Экстракт зеленого чая: лучший чай для работы
Зеленый чай, будь он в вашей чашке или в форме экстракта, полезен для того, что вас беспокоит. Насытитесь сегодня, и вы сможете помочь пожинать плоды его хорошо изученных преимуществ для здоровья!
Потребление чая обратно пропорционально 5-летнему изменению артериального давления среди взрослых в провинции Цзянсу, Китай: перекрестное исследование | Журнал о питании
Всемирная организация здравоохранения: Всемирная статистика здравоохранения, 2012 г.2012 г., Женева: ВОЗ
Google ученый
Gu D, Reynolds K, Wu X, Chen J, Duan X, Muntner P, Huang G, Reynolds RF, Su S, Whelton PK, He J: Распространенность, осведомленность, лечение и контроль гипертонии в Китае. Гипертонус Китай. 2002, 40: 920-927. 10.1161/01.HYP.0000040263.94619.D5.
КАС Статья Google ученый
Li YC, Wang LM, Jiang Y, Li XY, Zhang M, Hu N: Распространенность гипертонии среди взрослого населения Китая в 2010 г.Чжунхуа Юй Фан И Сюэ За Чжи. 2012, 46: 409-413.
ПабМед Google ученый
MacMahon S, Alderman MH, Lindholm LH, Liu L, Sanchez RA, Seedat YK: Болезнь, связанная с артериальным давлением, является глобальным приоритетом здравоохранения. Ланцет. 2008, 371: 1480-1482. 10.1016/С0140-6736(08)60632-7.
Артикул пабмед Google ученый
Lawes CMM, Hoorn SV, Rodgers A: Глобальное бремя болезней, связанных с артериальным давлением, 2001.Ланцет. 2008, 371: 1513-1518. 10.1016/С0140-6736(08)60655-8.
Артикул пабмед Google ученый
Фокс К. Гипертония и болезни сердца. Стенд Нурс. 1996, 10: 52-
КАС пабмед Google ученый
Лиза Дж. Р., Экштейн Д., Соломон С.: Связь между атеросклерозом почечной артерии и гипертонией: анализ 100 вскрытий. Эм Харт Дж.1943, 26: 714-
Google ученый
Rigsby BD: Повышение артериального давления путем изменения здорового образа жизни. АБНФ Дж. 2011, 22: 41-43.
ПабМед Google ученый
Appel LJ, Moore TJ, Obarzanek E: Клиническое исследование влияния режима питания на кровяное давление. N Engl J Med. 1997, 336: 1117-1124. 10.1056/NEJM199704173361601.
КАС Статья пабмед Google ученый
Сакс Ф.М., Светкей Л.П., Фоллмер В.М.: Влияние на артериальное давление диеты с пониженным содержанием натрия и подходов к диете для остановки гипертонии (DASH).N Engl J Med. 2001, 344: 3-10. 10.1056/NEJM200101043440101.
КАС Статья пабмед Google ученый
Бейлин Л.Дж., Падди И.Б., Берк В.: Образ жизни и гипертония. Ам Дж Гипертенс. 1999, 12: 934-10.1016/S0895-7061(99)00057-6.
КАС Статья пабмед Google ученый
Тауберт Д., Розен Р., Шомиг Э. Влияние потребления какао и чая на кровяное давление.Arch Intern Med. 2007, 167: 626-634. 10.1001/архинте.167.7.626.
КАС Статья пабмед Google ученый
Стенсволд И., Твердаль А., Солволл К., Фосс О.: Потребление чая. Отношение к холестерину, артериальному давлению, сердечной и общей смертности. Пред. мед. 1992, 21: 546-553. 10.1016/0091-7435(92)
-М.
КАС Статья пабмед Google ученый
Bogdanski P, Suliburska J, Szulinska M, Stepien M, Pupek-Musialik D, Jablecka A: Экстракт зеленого чая снижает кровяное давление, воспалительные биомаркеры и окислительный стресс и улучшает параметры, связанные с резистентностью к инсулину у пациентов с ожирением и гипертонией.Нутр Рез. 2012, 32: 421-427. 10.1016/ж.нутрес.2012.05.007.
КАС Статья пабмед Google ученый
Meri P, Nantz BS: Экстракт зеленого чая и кровяное давление. Нутр Рез. 2008, 27:3-
Google ученый
Potenza MA, Marasciulo FL, Tarquinio M, Tiravanti E, Colantuono G, Federici A, Kim J-a, Quon MJ, Montagnani M: EGCG, полифенол зеленого чая, улучшает функцию эндотелия и чувствительность к инсулину, снижает артериальное давление и защищает от повреждения I/R миокарда при SHR.Am J Physiol. 2007, 292: 1378-1387.
Google ученый
Li HL, Huang Y, Zhang CN, Liu G, Wei YS, Wang AB, Liu YQ, Hui RT, Wei C, Williams GM, Liu DP, Liang CC: галлат эпигаллокатехина-3 подавляет гипертрофию сердца посредством блокирования реактивной окислительные видозависимые и -независимые сигнальные пути. Свободный Радик Биол Мед. 2006, 40: 1756-1775. 10.1016/j.freeradbiomed.2006.01.005.
КАС Статья пабмед Google ученый
Yang Y-C, Lu F-H, Wu J-S, Wu C-H, Chang C-J: Защитный эффект обычного употребления чая при гипертонии.Arch Intern Med. 2004, 164: 1534-1540. 10.1001/архинте.164.14.1534.
Артикул пабмед Google ученый
Ходжсон Дж. М., Девайн А., Падди И. Б., Чан С. Ю., Бейлин Л. Дж., Принс Р. Л.: Потребление чая обратно пропорционально кровяному давлению у пожилых женщин. Дж Нутр. 2003, 133: 2883-2886.
КАС пабмед Google ученый
Yokozawa T, Oura H, Sakanaka S, Ishigaki S, Kim M: Депрессорный эффект танина в зеленом чае на крыс с почечной гипертензией.Биоски Биотехнолог Биохим. 1994, 58: 855-858. 10.1271/bbb.58.855.
КАС Статья Google ученый
Абэ Ю., Умемура С., Сугимото К.и, Хирава Н., Като Ю., Йокояма Н., Йокояма Т., Иваи Дж., Исии М.: Влияние зеленого чая, богатого аминомасляной кислотой, на кровяное давление у чувствительных к соли крыс Даля. Ам Дж Гипертенс. 1995, 8: 74-79. 10.1016/0895-7061(94)00141-В.
КАС Статья пабмед Google ученый
Ходжсон Дж.М., Крофт К.Д., Вудман Р.Дж., Падди И.Б., Фукс Д., Драйер Р., Лукошкова Е., Хед Г.А.: Черный чай снижает скорость изменения артериального давления: рандомизированное контролируемое исследование.Am J Clin Nutr. 2013, 97: 943-950. 10.3945/ajcn.112.051375.
КАС Статья пабмед Google ученый
Ходжсон Дж. М., Падди И. Б., Вудман Р. Дж.: Влияние черного чая на артериальное давление: рандомизированное контролируемое исследование. Arch Intern Med. 2012, 172: 186-188. 10.1001/архинте.172.2.186.
Артикул пабмед Google ученый
Ходжсон Дж. М., Берк В., Падди И. Б.: Острые эффекты чая на голодание и постпрандиальную функцию сосудов и кровяное давление у людей.Дж Гипертензия. 2005, 23: 47-54. 10.1097/00004872-200501000-00012.
КАС Статья пабмед Google ученый
Son JT, Lee E: Влияние приема зеленого чая на снижение артериального давления после приема пищи у пожилых людей. Дж Геронтол Нурс. 2012, 38: 30-38.
Артикул пабмед Google ученый
Даффи С.Дж., Кини Дж.Ф., Холбрук М., Гёкче Н., Свердлофф П.Л., Фрей Б., Вита Дж.А.: Краткосрочное и долгосрочное потребление черного чая восстанавливает эндотелиальную дисфункцию у пациентов с ишемической болезнью сердца.Тираж. 2001, 104: 151-156. 10.1161/01.CIR.104.2.151.
КАС Статья пабмед Google ученый
Бингхэм С.А., Форстер Х., Джерлинг Дж.С., Маги Э., Маллиган А., Рансвик С.А., Каммингс Дж.Х.: Влияние употребления черного чая на липиды крови, артериальное давление и особенности работы кишечника. Бр Дж Нутр. 1997, 78: 41-55. 10.1079/BJN19970117.
КАС Статья пабмед Google ученый
Ходжсон Дж. М., Падди И. Б., Берк В., Бейлин Л. Дж., Джордан Н.: Влияние зеленого и черного чая на артериальное давление.Дж Гипертензия. 1999, 17: 457-10.1097/00004872-199917040-00002.
КАС Статья пабмед Google ученый
Ши З., Ласкомб-Марш Н.Д., Виттерт Г.А., Юань Б., Дай И., Пан Х, Тейлор А.В.: Глутамат натрия не связан с ожирением или более частым увеличением веса в течение 5 лет: результаты Jiangsu Nutrition Исследование взрослых китайцев. Бр Дж Нутр. 2010, 104: 457-463. 10.1017/S0007114510000760.
КАС Статья пабмед Google ученый
Shi Z, Yuan B, Qi L, Dai Y, Zuo H, Zhou M: Потребление цинка и риск гипергликемии среди взрослых китайцев: проспективное исследование питания в Цзянсу (JIN).J Nutr Здоровье Старение. 2010, 14: 332-335. 10.1007/s12603-010-0075-0.
КАС Статья пабмед Google ученый
Shi Z, Zhou M, Yuan B, Qi L, Dai Y, Luo Y: Потребление железа и запасы железа в организме, анемия и риск гипергликемии среди взрослых китайцев: проспективное исследование питания в Цзянсу. Нутр общественного здравоохранения. 2010, 13: 1319-1327. 10.1017/S1368980009991868.
Артикул пабмед Google ученый
Чжао В., Хасэгава К., Чен Дж. Использование опросников частоты приема пищи для различных целей в Китае.Нутр общественного здравоохранения. 2002, 5: 829-833. 10.1079/PHN2002374.
Артикул пабмед Google ученый
Li YP, He YN, Zhai FY: Сравнение оценки потребления пищи с использованием 3 методов исследования питания. Чжунхуа Юй Фан И Сюэ За Чжи. 2006, 40: 273-280.
ПабМед Google ученый
Yang Y: Таблица состава китайской еды 2004. 2005, Пекин: Peking University Medical Press
Google ученый
Lang T, Bureau JF, Degoulet P, Salah H, Benattar C: Артериальное давление, потребление кофе, чая и табака: эпидемиологическое исследование в Алжире.Европейское сердце J. 1983, 4: 602-607.
КАС пабмед Google ученый
Actis-Goretta L, Ottaviani JI, Fraga CG: Ингибирование активности ангиотензинпревращающего фермента продуктами, богатыми флаванолами. J Agric Food Chem. 2006, 54: 229-234. 10.1021/jf052263o.
КАС Статья пабмед Google ученый
Loke WM, Hodgson JM, Proudfoot JM, McKinley AJ, Puddey IB, Croft KD: Чистые пищевые флавоноиды кверцетин и (-)-эпикатехин увеличивают продукцию оксида азота и резко снижают эндотелин-1 у здоровых мужчин.Am J Clin Nutr. 2008, 88: 1018-1025.
КАС пабмед Google ученый
Lim D-Y, Lee E-S, Park HG, Kim BC, Hong SP, Lee E-B: Сравнение экстракта зеленого чая и галлата эпигаллокатехина на артериальное давление и сократительные реакции гладкой мускулатуры сосудов крыс. Арч Фарм Рез. 2003, 26: 214-223. 10.1007/BF02976833.
КАС Статья пабмед Google ученый
Zhong Y, Chiou Y-S, Pan M-H, Shahidi F: Противовоспалительная активность липофильных производных галлата эпигаллокатехина (EGCG) в мышиных макрофагах, стимулированных LPS.Пищевая хим. 2012, 134: 742-748. 10.1016/ж.пищевая химия.2012.02.172.
КАС Статья пабмед Google ученый
Harrison DG, Guzik TJ, Lob HE, Madhur MS, Marvar PJ, Thabet SR, Vinh A, Weyand CM: Воспаление, иммунитет и гипертония. Гипертония. 2011, 57: 132-140. 10.1161/ГИПЕРТОНАГА.110.163576.
КАС Статья пабмед Google ученый
Cutler RG: Антиоксиданты и старение.Am J Clin Nutr. 1991, 53: 373С-379С.
КАС пабмед Google ученый
Ras RT, Zock PL, Draijer R: Потребление чая усиливает эндотелиально-зависимую вазодилатацию; метаанализ. ПЛОС Один. 2011, 6: 1-9.
Артикул Google ученый
Damasceno MMC, De Araújo MF, Roberto WJF, Zanetti ML: Связь между артериальным давлением у подростков и потреблением фруктов, овощей и фруктовых соков – предварительное исследование.Джей Клин Нурс. 2011, 20: 1553-1560. 10.1111/j.1365-2702.2010.03608.х.
Артикул пабмед Google ученый
De Wardener HE, MacGregor GA: Натрий и артериальное давление. Карр Опин Кардиол. 2002, 17: 360-10.1097/00001573-200207000-00007.
Артикул пабмед Google ученый
Denton D, Weisinger R, Mundy NI, Wickings EJ, Dixson A, Moisson P, Pingard AM, Shade R, Carey D, Ardaillou R: Влияние повышенного потребления соли на артериальное давление шимпанзе.Нат Мед. 1995, 1: 1009-1016. 10.1038/нм1095-1009.
КАС Статья пабмед Google ученый
Guan X, Qiu C: потребление китайского чая. Китайский чай. 2011, 33: 13-14.
Google ученый
Министерство сельского хозяйства Китая: производство и потребление чая в Китае. Китайский чай. 2008, 6: 4-6.
Google ученый
Ким И., Гуднер К.Л., Парк Дж.-Д., Чой Дж., Талкотт С.Т.: Изменения в антиоксидантных фитохимических веществах и летучем составе Camellia sinensis путем окисления во время ферментации чая.Пищевая хим. 2011, 129: 1331-1342. 10.1016/ж.пищевая химия.2011.05.012.
КАС Статья Google ученый
Li Q, Hsia J, Yang G: Распространенность курения в Китае в 2010 г. N Engl J Med. 2011, 364: 2469-2470. 10.1056/NEJMc1102459.
КАС Статья пабмед Google ученый
Ян С.Х., Доу К.Ф., Сонг В.Дж.: Распространенность диабета среди мужчин и женщин в Китае.N Engl J Med. 2010, 362: 2425-2426.
Артикул пабмед Google ученый
Употребление слишком большого количества зеленого чая может вызвать высокое кровяное давление, тревогу
Зеленый чай при употреблении в больших количествах может препятствовать усвоению железа из пищевых продуктов.
Нельзя отрицать, что зеленый чай чрезвычайно полезен, но слишком много его может принести больше вреда, чем пользы.
Автор Лонгджам Динешвори | Обновлено: 5 октября 2020 г. 9:27 IST
Зеленый чай считается одним из самых полезных напитков, а его целебные свойства веками признавались во всем мире. Поскольку он сделан из неокисленных чайных листьев и менее обработан, зеленый чай содержит больше всего антиоксидантов по сравнению с любым другим чаем. Он обладает противовоспалительным и антиканцерогенным действием благодаря природным химическим веществам, называемым полифенолами, которые присутствуют в зеленом чае.Кроме того, он содержит множество микроэлементов, таких как цинк, марганец и витамины А, В и С.
Нельзя отрицать, что зеленый чай очень полезен, но слишком много его может принести больше вреда, чем пользы. Эксперты в области здравоохранения предлагают ограничить потребление зеленого чая всего парой чашек в день. Если вы большой любитель зеленого чая, выпивайте не более 5 чашек в день. Вот несколько предупреждающих знаков, которые указывают на то, что вы пьете больше зеленого чая, чем нужно.
Учащенное сердцебиение и высокое кровяное давление
Хотя зеленый чай содержит меньше кофеина, чем кофе, его достаточно, чтобы произвести эффект, если вы употребляете несколько чашек в день.Слишком много кофеина может вызвать учащенное сердцебиение и даже повышенное кровяное давление. Это может быть опасно для людей с сердечными заболеваниями.
Итак, ограничьте потребление зеленого чая, если у вас гипертония, сердечно-сосудистые заболевания или любое другое заболевание, чтобы предотвратить возможные осложнения.
Повышенный стресс и тревога
Чашка зеленого чая поможет вам расслабиться после напряженного дня благодаря своим успокаивающим свойствам. Однако употребление нескольких чашек зеленого чая в день может привести к еще большему стрессу.Это связано с тем, что слишком много кофеина в крови может заставить надпочечники вырабатывать больше гормонов стресса норадреналина, адреналина и кортизола.
Железодефицитная анемия
Зеленый чай при употреблении в больших количествах может препятствовать усвоению железа из пищи и может привести к железодефицитной анемии, состоянию крови, характеризующемуся недостаточным количеством эритроцитов или эритроцитов.
Именно по этой причине эксперты в области здравоохранения настоятельно не рекомендуют употреблять зеленый чай сразу после еды.Если у вас железодефицитная анемия, вы можете испытывать усталость, головокружение, бледность кожи, холодные руки и ноги, боль в груди, одышку и учащенное сердцебиение.
Расстройство желудка и диарея
Зеленый чай также содержит дубильные вещества, растительные соединения, обладающие вяжущими свойствами и способные сокращать некоторые ткани в организме. Слишком много этих соединений в организме может вызвать сухость во рту, тошноту и расстройство желудка.
Кроме того, слабительные свойства кофеина могут вызвать диарею, если вы выпиваете несколько чашек зеленого чая в день.Длительный приступ диареи или рвоты может привести к обезвоживанию. Сильное обезвоживание может повлиять на функцию почек.
Проблемы со сном
Избыток кофеина в зеленом чае может затруднить засыпание. Употребление зеленого чая перед сном также может вызвать у вас желание мочиться ночью, что может прервать ваш сон и вызвать чувство усталости утром. Они могут повлиять на вашу производительность на работе и ухудшить вашу способность выполнять повседневные действия.
Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.
Следите за нами на
Снизит ли употребление зеленого чая риск сердечных приступов и инсультов?
Согласно заголовкам новостей, употребление зеленого чая может предотвратить смерть от сердечных приступов или инсультов. Мы смотрим за заголовки.
1 июня 2018 г.
Исследователи предполагают, что соединение, обнаруженное в зеленом чае, может помочь разрушить бляшки, связанные с опасными закупорками.
Исследование, частично финансируемое BHF, показало, что соединение в зеленом чае может разрушать и растворять потенциально опасные белковые бляшки, обнаруженные в кровеносных сосудах.
Но прежде чем вы потянетесь за чайником, важно знать, что для попадания эффективного количества соединения (называемого EGCG) в кровоток при употреблении зеленого чая вам нужно выпить огромное количество этого вещества, а это не то, что рекомендуют исследователи.
В настоящее время исследователи изучают другие способы использования соединения.Это может включать изменение химической структуры EGCG, облегчение его всасывания из желудка и повышение устойчивости к метаболизму или разработку новых методов доставки молекулы к бляшкам, например, с помощью инъекции.
Вид BHF
Замена чашки чая зеленым чаем вряд ли окажет большое влияние на здоровье вашего сердца.
Профессор Джереми Пирсон
Заместитель медицинского директора BHF
Профессор Джереми Пирсон, заместитель медицинского директора Британского фонда сердца, сказал: «Наши тела очень хорошо расщепляют EGCG, поэтому замена чашки чая зеленым чаем вряд ли окажет большое влияние на здоровье вашего сердца.
«Но, слегка изменив молекулу, мы могли бы сделать новые лекарства для лечения сердечного приступа и инсульта».
Если вы хотите снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и сердечно-сосудистых заболеваний, лучше всего вести здоровый активный образ жизни, придерживаться сбалансированной диеты, отказаться от курения и поддерживать здоровый вес, а не сосредотачиваться на одном продукте или напитке.
Как проводились исследования?
Атеросклероз — это накопление жирового материала внутри наших артерий, которое может уменьшить приток крови к сердцу и мозгу и может привести к сердечным приступам и инсультам.На поздних стадиях атеросклероза белок, называемый аполипопротеином А-1 (апоА-1), может образовывать отложения амилоида, которые по структуре аналогичны тем, которые связаны с болезнью Альцгеймера. Эти отложения накапливаются в атеросклеротических бляшках. Здесь они увеличивают размер бляшек, еще больше ограничивая кровоток, а также могут сделать бляшки менее стабильными, увеличивая риск сердечного приступа или инсульта.
Ученые из Университета Ланкастера и Университета Лидса обнаружили, что EGCG связывается с амилоидными волокнами апоА-1.Это превращает волокна в более мелкие растворимые молекулы, которые с меньшей вероятностью могут повредить кровеносные сосуды.
Полученные данные еще нельзя применить к людям, поэтому мы не можем сказать, что употребление зеленого чая полезно для вас
Слабость исследования в том, что оно проводилось в лаборатории, а не в реальных условиях. Это связано с тем, что действие EGCG не может быть продемонстрировано на людях, поскольку соединение плохо усваивается и весьма нестабильно в организме.Хотя лабораторные условия означают, что результаты более надежны, поскольку исследование можно более тщательно контролировать, результаты пока нельзя применить к людям, поэтому мы не можем сказать, что употребление зеленого чая полезно для вас.
Химики также провели сложный процесс приготовления зеленого чая, чтобы выделить определенные соединения из зеленого чая, что невозможно сделать дома. В небольшое количество воды (40 мл, тогда как кружка воды составляет около 350 мл) был добавлен зеленый чай бытовой марки.Раствор подвергали микроволновой обработке в общей сложности в течение шести циклов по 30 или 15 секунд с перерывом в минуту, а затем дважды фильтровали и сушили вымораживанием до дальнейшего использования.
Люди, принимавшие флавоноловый напиток, имели более низкое кровяное давление, более низкий уровень холестерина и меньшую жесткость артерий, чем контрольная группа. Авторы исследования говорят, что это приведет к снижению риска ишемической болезни сердца, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний.
Освещение в СМИ
Исследование было опубликовано в The Independent, The Guardian и The Mirror.Освещение The Guardian было хорошим, и в первом абзаце ясно сказано, что исследователи не рекомендовали всем пить зеленый чай, чтобы снизить риск сердечных приступов.
Статья The Independent была более сенсационной, в ней говорилось, что «зеленый чай может стать ключом к предотвращению тысяч ежегодных смертей, вызванных инсультами и сердечными заболеваниями». Было исследование, проведенное в пробирках, а не на людях, и мы не можем сказать из этого исследования, что употребление зеленого чая будет иметь такие же эффекты в организме человека.
Так полезен ли мне зеленый чай?
Также были сделаны заявления о том, что зеленый чай может помочь сбросить вес и защитить от рака и болезни Альцгеймера
Были заявления, что зеленый чай может помочь снизить уровень холестерина и кровяное давление. Обзор хорошего качества от 2011 года показал, что употребление зеленого чая, обогащенного катехинами, привело к небольшому снижению уровня холестерина.
Аналогичным образом, обзор 11 исследований, проведенный в 2013 году, показал, что ежедневное употребление зеленого или черного чая (в виде напитка или капсулы) может помочь снизить уровень холестерина и кровяное давление.Но большинство клинических испытаний, которые они включили в этот обзор, были краткосрочными, поэтому авторы предупредили, что для подтверждения их выводов необходимы более длительные испытания.
Обзор данных предыдущих исследований, проведенный в 2014 году, обнаружил доказательства небольшого снижения артериального давления у людей с высоким кровяным давлением, которые употребляли зеленый чай. Но неясно, было ли это снижение достаточно значительным, чтобы снизить риск возникновения проблем с сердцем или инсульта.
Также были сделаны заявления о том, что зеленый чай может помочь с потерей веса и защитой от рака и болезни Альцгеймера, но нет никаких доказательств, подтверждающих эти утверждения.
Напиток для сердца: чай помогает снизить кровяное давление
3 ноября 2014 г. 8:00
Автор: Управление по связям с общественностью
Является ли чай супергероем напитков?
Исследования показали, что чай обеспечивает многочисленные преимущества для здоровья, и теперь новое исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition , предполагает, что он может помочь снизить кровяное давление.
Исследователи рассмотрели 25 рандомизированных контролируемых испытаний, чтобы узнать больше о связи между чаем и артериальным давлением. Они обнаружили, что у людей, которые пили чай более 12 недель, наблюдалось снижение систолического артериального давления на 2,6 мм рт.ст. и диастолического артериального давления на 2,2 мм рт.ст.
Понижение кровяного давления даже на такую небольшую величину принесет пользу вашему здоровью.
«Высокое кровяное давление или гипертония может повредить артерии, сердце, почки, глаза и другие органы.Без лечения высокое кровяное давление может привести к сердечному приступу, атеросклерозу (затвердению и сужению артерий из-за накопления жира), инсульту, повреждению почек и потере зрения», — говорит Ананд Бабу Пон Велаютам, доктор философии, доцент кафедры питания. в Университете Юты.
То, что высокое кровяное давление может нанести такой ущерб организму, становится еще более опасным, поскольку большую часть времени оно не проявляет никаких симптомов.
Исследователи также обнаружили, что сорт чая имеет значение. В этом исследовании зеленый чай показал наиболее значительные эффекты.Черный чай занял второе место. Предыдущие исследования показывают, что оптимально выпивать от трех до четырех чашек чая в день. Что касается кофеина или без кофеина, это все равно!
Велаютам, изучавший зеленый чай, говорит, что этот чудо-настой помогает снизить кровяное давление, потому что он богат флавоноидными соединениями, называемыми катехинами, которые улучшают функцию эндотелия или здоровье внутренней оболочки кровеносных сосудов.
Было показано, что зеленый чай также полезен для здоровья, например, способствует снижению веса, снижению уровня холестерина, улучшению памяти и помогает людям с диабетом поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Ты уже завариваешь чай?
4 преимущества экстракта зеленого чая – клиника Кливленда
Прочтите этикетку на любом энергетическом напитке, и вы, вероятно, найдете экстракт зеленого чая среди ингредиентов, которые придают вам дополнительную энергию. Но действительно ли этот так называемый «природный усилитель энергии» помогает бороться с усталостью? И есть ли другие потенциальные преимущества?
Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
Прежде чем вы откроете бутылку сока или проглотите добавку с экстрактом зеленого чая, давайте познакомимся поближе со специалистом по интегративной медицине Ириной Тодоровой, доктором медицинских наук.
Что такое экстракт зеленого чая?
Скорее всего, вы знакомы с зеленым чаем, одним из самых потребляемых напитков в мире. Что ж, экстракт зеленого чая — это, по сути, концентрированная форма популярного чая, приготовленная из высушенных листьев зеленого чая.
Экстракт зеленого чаядействительно содержит кофеин, что объясняет, почему он часто попадает в энергетические напитки.
Он также полон антиоксидантов и растительных соединений, называемых катехинами, которые обеспечивают основу для многих заявлений о повышении вашего здоровья.
Катехин под названием галлат эпигаллокатехина, или EGCG, привлекает наибольшее внимание со стороны маркетинга. Вы, наверное, видели его присутствие в энергетических напитках и добавках.
Потенциальные преимущества экстракта зеленого чая
Резюме по экстракту зеленого чая довольно обширное.Помимо придания бодрости вашему организму с кофеином, он рекламируется для потери веса, снижения риска сердечных заболеваний, здоровья кожи и многого другого.
Но вот вопрос: действительно ли он все это делает?
Повышение энергии
Кофеин обладает определенным эффектом. Но доктор Тодоров предостерегает от того, чтобы полагаться на энергетические напитки, ответственные за рост токсичности кофеина среди подростков, для получения энергии в течение дня.
Исследования влияния экстракта зеленого чая на спортивные результаты также не дали результатов, поэтому не ждите, что он обеспечит конкурентное преимущество.
Проще говоря, есть более эффективные способы повысить свою энергию, чем отвинчивать крышку бутылки с напитком и проглатывать содержимое, говорит доктор Тодоров. Она предложила изменить образ жизни, например:
Похудение
Исследования по использованию экстракта зеленого чая для похудения показали, что он может помочь снизить число на ваших весах, но не ждите чудес. Одно исследование, например, показывает, что любая связь «в лучшем случае скромна».
«По моему мнению, пациенты могут достичь такой же степени потери веса, изменив образ жизни, и избежать риска побочных эффектов и затрат на добавки», — говорит доктор.Тодоров.
Здоровье сердца
Употребление зеленого чая само по себе связано с более низким риском развития ишемической болезни сердца. Итак, что происходит, когда вы упаковываете все это добро в экстракт зеленого чая? В принципе, вы видите похожие результаты.
Одно исследование показало, что ежедневная доза экстракта зеленого чая в 379 миллиграммов может помочь улучшить кровяное давление и уровень холестерина.
Лучшая кожа
Доктор Тодоров также высоко ценит экстракт зеленого чая для здоровья кожи из-за его антиоксидантных свойств.Исследования показывают, что это может помочь уменьшить прыщи и помочь стареющей коже восстановить утраченное сияние.
Может ли экстракт зеленого чая быть вредным?
Слишком много кофеина никогда не бывает хорошо, и с экстрактом зеленого чая можно раздвинуть границы возможного. Чрезмерное употребление кофеина может привести к учащенному сердцебиению, высокому кровяному давлению, беспокойству и другим проблемам.