пять простых способов быстро избавиться от мышечной судороги. Ридус
Мышечная судорога — вещь довольно болезненная, возникающая неожиданно и в самый неподходящий момент. Иногда судороги не проходят долгое время, причиняя жуткий дискомфорт, даже после того, как мышцу все-таки «отпустило».
Есть несколько способов как можно быстрее избавиться от этого неприятного ощущения.
Массаж
Помассируйте место, которое свело судорогой. Начните массаж с мягких надавливаний пальцами на пораженное место. Затем, если не будет больно, усильте нажим. Если у вас есть массажный ролик, можете раскатать сведенную мышцу с его помощью.
© flickr.com
Походите босиком
Если свело ногу, активно пройдитесь босиком по полу. Старайтесь во время ходьбы больше шевелить пальцами. Это поможет нормализовать кровоснабжение конечности, и судорога быстро пройдет.
Теплый компресс
Приложите к пораженной мышце что-нибудь теплое, например, полотенце, смоченное в горячей воде или грелку (если получится быстро ее найти). Тепло расслабит мышцы и облегчит болевые ощущения. Если даже после расслабления боль не проходит, примите горячую ванну или разотрите мышцу разогревающей мазью.
© pixabay.com
Потяните стопу на себя
Это один из самых быстрых способов избавиться от судороги в икроножной мышце. Им особенно удобно пользоваться во время занятий спортом или ночью, когда судороги мешают вам спокойно спать. Возьмитесь за верхнюю часть стопы (или только за пальцы ног) и потяните ее на себя. Сначала вы почувствуете, как мышца напрягается и немного растягивается, а затем она быстро расслабится.
Сделайте растяжку
Если у вас возникла судорога в передней части ноги, растяните четырехглавую мышцу (самая мясистая часть вашего бедра). Встаньте прямо, согните пострадавшую ногу и прижмите стопу к ягодицам (как на изображении). Почувствуйте натяжение, опустите ногу и немного пройдитесь, чтобы расслабить мышцы. Затем можно повторить растяжку еще раз. Если судорогой свело заднюю часть ноги, необходимо сделать растяжку подколенного сухожилия. Сядьте на пол, выпрямите ноги и наклоняйтесь вперед, стараясь лечь корпусом на ноги.
© pixabay.com
Ногу свело: что делать, если у вас мышечные судороги?
Ногу свело: что делать, если у вас мышечные судороги?
Мышечные судороги являются довольно распространенным явлением, болезненным, вызванным внезапным непроизвольным сокращением одной или нескольких мышц.
Очень часто судороги влияют на мышцы ног: голени, четырехглавой мышцы, задней поверхности бедра, свод стопы.
Судороги: признаки
Мышечные судороги ощущаются как резкое мышечное напряжение, но к счастью, только временное, продолжительностью обычно в несколько секунд до несколько минут, иногда повторяются несколько раз в течение короткого периода.
Почему бывают судороги
Причины судорог мышц могут меняться. Точные причины судорог еще в медицине до конца так и не изучены, но есть факторы риска, которые приводят к этому дискомфорту.
Часто судороги возникают во время или сразу после продолжительной физической активности, особенно когда ей не предшествует обязательный для мышц разогрев. Подобной причиной, что судорогой сводит, может быть также чрезмерное и длительное мышечное усилие, а также обезвоживание и истощение минеральных солей, что происходят через потоотделение. В других случаях, мышечные судороги от физических упражнений (особенно судорога ног), происходят в результате недостаточной циркуляции крови в пораженных мышцах, как это часто бывает в случае атеросклероза.
Лишний вес, электролитный дисбаланс, а некоторые виды лекарств тоже могут привести к судорогам.
Но мышечные судороги могут быть не только во время или сразу после физической нагрузки. Часто сводит судорогой мышцы даже в состоянии покоя, часто ночью, во время сна. Если вас судорогой сводит по ночам, причина, скорее всего, в дефиците (недостатке) калия, кальция или магния. Хотя иногда судороги не что иное, как признак патологического состояния гораздо более серьезного (анемия, сжатие нерва, диабета, хронической гипогликемии).
Как снять судороги
После рассмотрения причины судороги, давайте разберемся, что мы можем предпринять против судорог.
К счастью, в большинстве случаев, судороги можно легко лечить, используя одно или несколько из следующих средств от судорог.
Первая помощь при судорогах:
• Растяжение мышцы и массаж пораженного участка, с целью содействовать расслаблению мышц.
• Примените холодный компресс на мышцы под напряжением, до полного расслабления мышц.
• Примените горячий компресс на пораженные части, если боль после судорог остается.
• Лимон: Для лечения судорог ног, которые возникают после напряженной тренировки, выпейте стакан воды с лимоном с щепоткой соли.
Предотвращение мышечных судорог, как правило, возможно, с использованием некоторых правил.
Как избавиться от судорог?
Против судорог рекомендуется диета, богатая необходимыми витаминами и минералами, особенно: зеленые листовые овощи, шпинат, рыба, тофу, орехи, молоко, йогурт, бананы, цельные зерна, семена кунжута и подсолнечника.
Полезны против судорог также высушенные экстракты некоторых растений: конского каштана, гамамелиса, Метла мясника, гинкго. Доза составляет 2 капсулы в день, с большим количеством природной минеральной воды. Лечение должно продолжаться в течение 2 или 3 недель подряд.
Пейте много воды до, во время и после любой физической активности.
Обеспечивайте надлежащий разогрев мышцы перед каждым силовым упражнением.
Сделайте несколько упражнений на растяжку перед сном (когда судороги, как правило, появляются ночью).
Пропейте добавки калия или магния, когда диета не в состоянии покрыть потребности.
Помните, что в случае частых судорог, или если у вас постоянные судороги это может быть гораздо более серьезной медицинской проблемой, лечение судорог (а также их профилактика) должна производиться после обследования и консультации с врачом.
Источник: point.md
Что делать, если ногу свело судорогой: полезные советы
Спазмы мышц называют судорогами. Они могут доставить людям много неприятностей. Поэтому важно знать, что делать, если ногу свело судорогой. Такие спазмы подразделяют на тонические и клонические. При первых напряжение мышц происходит довольно длительно, тогда как вторые предполагают очень быстрые сокращения.
Когда это происходит?
Судороги конечностей имеют совершенно различные причины. К примеру, довольно часто это симптом рассеянного склероза. Большое количество людей порой ощущают весьма болезненные сокращения в икроножных мышцах. Чаще всего это называют «ногу свело». Однако это и есть те самые судороги. Основные причины, вызывающие эти довольно-таки неприятные и очень болезненные ощущения, прекрасно известны врачам. Судороги зачастую могут возникать при плоскостопии, при недостатке калия и кальция в организме. При купании в ледяной воде ноги сводит довольно часто. Ну и, соответственно, к этим судорогам отношение другое, ведь возникают они единожды, не повторяясь вновь. Спазмы мышц, как и любой другой симптом, говорят о том, что в нашем организме что-то пошло не так. В случае если такое явление возникает чаще 1 раза в неделю, вам следует обратиться в поликлинику.
Что делать, если ногу свело судорогой?
Во-первых, необходимо постараться расслабиться и ни в коем случае не паниковать. Затем следует сделать массаж сведенного места либо самостоятельно, либо с чьей-то помощью. Эта процедура способствует расширению вен в ноге и улучшению венозного кровотока. Не стоит колоть болезненное место иголкой, как может посоветовать бабушка согласно народным методам, потому что так реально получить заражение крови. Можно потереть мышцу чем-либо шерстяным или просто ущипнуть себя. Эти движения — элементы, относящиеся к массажу.
Чтобы судороги не повторялись, первое, что необходимо сделать, – это сбалансировать свое питание, ведь нехватка калия и кальция – довольно частая причина возникновения мышечного сокращения. Если спазмы мышц участились после долгой зимы, то именно вышеописанное и привело к появлению такого явления.
Почему ночью сводит ноги судорогой?
Такой вопрос задают себе многие. Это сказывается недостаток кальция и магния. В подобном случае в рацион питания включают следующие продукты: молочно-кислые, рыбу, мясо, мед, орехи (особенно арахис). В этих продуктах полно кальция, также они могут похвастаться содержанием калия. Магний присутствует в кураге, черносливе и морской капусте. Также необходимо обогатить свой рацион витамином Д. Это молоко, бананы, яйца.
Что делать, если ногу свело судорогой ночью?
Необходимо встать на пол и очень сильно прижать пятку к полу, носки, наоборот, оторвав от пола. Когда боль утихнет, нужно подложить под ноги подушку, чтобы уменьшить кровоток.
Что делать, если ногу свело судорогой от холода?
Во-первых, необходимо ее согреть. Растереть ноги спиртосодержащим раствором или любой согревающей мазью, если ничего такого нет, то достаточно просто «помять». В дальнейшем следует не допускать переохлаждения конечностей.
Ногу свело! Как помочь ребенку при мышечных судорогах?
Золотое правило для родителей – не сравнивайте детей между собой. И дайте каждому свое ласковое прозвище.
Педиатры регулярно сталкиваются с жалобами на судороги ног, причем как от подростков, так и совсем еще малышей. Чаще всего судороги случаются во время засыпания или среди ночи, заставляя ребенка проснуться от резкой боли. Почему возникает такое неприятное явление и как с ним бороться?
Почему у ребенка «сводит ногу»?
Судорога — это непроизвольное сокращение одной или нескольких групп мышц, проще говоря — спазм. При судороге ноги обычно сводит икроножную мышцу, расположенную на задней поверхности голени. Спазм может быть такой силы, что ребенок просто не в состоянии разогнуть стопу, и со стороны кажется, будто бы он встал на цыпочки.
Также может сказаться недостаток калия и кальция. Нередко судороги ног мучают малышей в период активного роста, когда многие витамины и минералы расходуются детским организмом в усиленном темпе.
К судорогам приводят и длительные, чересчур интенсивные нагрузки на ноги, такие как бег, плавание, футбол и т. д. Дети, по сравнению со взрослыми, очень активны физически. Они обладают удивительной способностью не чувствовать усталость, когда их что-то захватывает. Например, малыш дошкольного возраста может часами кататься на велосипеде до полного изнеможения, сам того не понимая. В этом случае ночные судороги становятся реакцией организма на сверхнагрузки.
Кроме того, спазмы икроножных мышц могут быть предвестниками начинающегося или уже развитого плоскостопия.
Перечисленные причины наиболее вероятны, если ребенка беспокоят регулярные судороги в течение длительного времени. Но также есть причины «разовых» спазмов икроножных мышц:
- Нахождение ноги в неудобном положении и в неменяющейся позе;
- Переохлаждение нижних конечностей (особенно опасно купание в водоеме при низкой температуре воды).
Первая помощь при судорогах ноги
Когда у ребенка сводит ногу, нужно совершить действие, которое растянет икроножную мышцу. В этом и заключается основной принцип первой помощи при судороге. Ребенок должен потянуть носок сведенной ноги на себя, словно распрямляя ее. На несколько секунд это может вызвать острую боль, но затем судорога должна пройти. Если состояние не улучшилось, следует ослабить тягу, а затем вновь усилить ее. Но если и эта процедура не помогает, необходимо встать и немного походить, чтобы ускорить кровоток в конечности и поспособствовать снятию спазма.
Затем мышцу нужно помассировать и приложить грелку или просто опустить ногу в ванную с теплой водой. После этого попросите ребенка полежать минут десять с приподнятыми ногами — это улучшит отток крови в конечностях и снизит вероятность повторной судороги.
Лечение и профилактика судорог
Ребенок, сталкивающийся с регулярными судорогами, должен посетить педиатра. Лечащий врач назначит обследование и при необходимости даст направление к более узким специалистам, например к ортопеду в случае подозрения на плоскостопие.
Родителям же следует подкорректировать питание малыша, добавив в рацион продукты, богатые магнием и калием. К ним относятся бобовые, морковь, зеленые листовые овощи, морская капуста, бананы и курага. Также будет полезен прием детских витаминно-минеральных комплексов.
Организуйте детское место для сна так, чтобы ребенок спал с немного приподнятыми ногами. Для этого можно положить на край кровати несколько диванных подушек или валик. Перед сном малышу можно сделать легкий массаж ступней с разогревающей мазью (ее необходимо выбрать по совету педиатра) или принять теплую ванную.
Разумеется, если ребенок испытывает большие физические нагрузки на ноги, занимаясь спортом, на некоторое время интенсивность тренировок придется сократить. В целом же, судороги не будут долго беспокоить малыша, когда члены семьи заметят и оперативно приступят к решению этой проблемы.
Бетховен – ветеринарная клиника, Красноярск
Судороги это один из самых пугающих симптомов при заболевании. Если у кошки начались судороги, то это свидетельствует о наличии серьезного заболевания. Что провоцирует судороги у кошек? Что должен делать хозяин, если у кошки начались судороги?
В основном, судороги у кошек означают заболевание эпилепсией, но не в ста процентах случаев спазмы мышц являются свидетельством именного этого заболевания. Существуют и другие – неэпилептические судороги, которые могут быть вызваны по разным причинам. Судороги разделяют на клонические и тонические. Для клонических спазмов характерны короткие резкие сокращения, которые чередуются расслаблением, а для тонических спазмов – длительное напряжение мышц.
Если спазм мышц у кошки был вызван эпилептическим припадком, то это обычно сопровождается потерей сознания, но если судороги были вызваны по другой причине, то потери сознания может и не быть. Существует две основных группы причин, по которым у кошки могут быть вызваны судороги, к ним относятся заболевания головного мозга и интоксикация или нарушение обмена веществ.
К заболеваниям головного мозга, которые способны вызвать у кошки судороги, кроме истинной эпилепсии относятся воспалительные заболевания. Они чаще всего выступают как осложнения при разных видах инфекций – токсоплазмоз, бешенство, чумка, правовирусный энцефалит, а также при грибковых поражениях мозга и паразитарных заболеваниях.
Также судороги может вызывать водянка головного мозга (гидроцефалия), черепно-мозговая травма, дефицит тиамина (витамина В1), опухоль мозга, заболевания сосудов, хронические заболевания ЦНС, которые сопровождаются поражением мозга, их более десятка.
Судороги у кошек могут вызвать причины, абсолютно не связанные с деятельностью головного мозга. Одна их этих причин – гипоксия (недостаток кислорода в мозгу), которая может быть вызвана нарушением дыхания или сердечной деятельности.
Судороги могут возникнуть при пониженном содержании в крови кальция – гипокальцемии, или глюкозы – гипогликемии. Гипогликемия может развиться при диабете, опухоли поджелудочной железы или заболеваниях печени. Гипокальцемия сопровождает заболевания почек, эклампсию – это заболевание может возникнуть у кошек после родов в период лактации, а также эндокринные заболевания.
Среди остальных причин, способных провоцировать судороги у кошек, можно выделить поражение кишечника паразитами, заболевание щитовидной железы, тепловой удар, интоксикацию (отравление растениями, фосфорорганикой, тяжелыми металлами, крысиным ядом и даже шоколадом). Это далеко не полный список причин судорожного припадка.
У кошки судороги, что делать?
Поэтому если у вашей кошки вдруг начались судороги, необходимо как можно быстрее доставить ее к ветеринару. Даже специалист не сможет «на глаз» поставить точный диагноз. Чтобы выявить причину судорог, врач должен взять анализы и провести ряд исследований. В первую очередь как можно подробнее расскажите ему все о вашем питомце: чем вы обычно его кормите, переносил ли он какие-то заболевания или травмы, все ли прививки сделаны, как именно проходил припадок, его продолжительность и интенсивность спазмов.
После этого ветеринар сделает анализ крови и мочи. Как правило, делают три анализа крови: общий клинический, серология и биохимия. Еще может понадобиться прослушать легкие и сердце, сделать рентген грудной полосы и ЭКГ, исследовать рефлексы.
Что делать если у кошки начались судороги? Для начала – не паниковать! Сразу уберите от кошки все предметы, о которые она может случайно пораниться, подальше и заверните животное в одеяло или обложите подушками, чтобы она не могла поранить себя сама. Старайтесь не прикасаться не защищенными руками к мордочке животного и придерживайте ее рукой или коленом.
Если судороги прошли в течение четырех минут, попытайтесь успокоить кошку, поговорите с ней ласково. В этом случае не требуется экстренного обращения к ветеринару, но позже в клинику все же съездить нужно обязательно. Если судороги продолжаются более четырех минут, и неоднократно повторяются, кошку необходимо поместить в закрытую переноску и сразу же отвезти в клинику.
Судороги у кошки это опасный симптом, и игнорировать его ни в коем случае нельзя. Чем быстрее вы обратитесь к врачу, тем больше шансов, что в итоге с вашей кошкой все будет в порядке.
Судороги в ногах после катания на лыжах: что делать, чтобы избежать их
«Крампи» — так медицинским языком называются болезненные мышечные судороги в ногах. Очень часто после напряженного дня на лыжах, ночью человек просыпается от резкой боли и ощущения «ногу свело». Судороги возникают,как правило, из-за интенсивной физической активности, обезвоживания или поддержания одного и того же положения в течение длительного времени. Они длятся от нескольких секунд до нескольких минут, возникают и у совершенно здоровых людей, но настолько болезненны, что лучше избежать их.
Поэтому важно, особенно при занятиях спортом, таким как катание на лыжах или сноуборде, обеспечить правильное потребление не только воды и макроэлементов, то есть углеводов, жиров и белков, но и микроэлементов, то есть витаминов и минералов.
Ключевой момент: достаточное потребление жидкости
Правильное увлажнение организма изнутри предотвращает возникновение судорог: союзник лыжника, безусловно, хороший горячий травяной чай в начале и конце дня. Важно помнить, что пить воду нужно также и во время занятий спортом, чтобы дать организму необходимое количество воды.
Минеральные соли
Это второй союзник лыжника и сноубордиста.
Когда вы потеете во время физической активности, вместе с потом из организма вымывается большое количество растворенных в ней солей, что приводит к обезвоживанию и дисбалансу электролита, что приводит к усталости, в том числе усталости мышц.
Натрий является основным элементом, который теряется при потоотделении, а вместе с ним и магний и калий, дефицит которых вреден, поскольку они участвуют в механизмах сокращения мышц.
Калий широко присутствует в бобовых, сухофруктах, авокадо, киви, орехах. Ну а банан всегда считался источником калия, его удобно брать с собой как перекус на склон горы.
После катания за обедом или ужином важно восполнить запас минеральных солей в организме. Выбирая минеральную воду, обращайте внимание на ее состав.
Упражнения до и после катания
Чтобы спать спокойно и без судорог, нудно заботиться о мышцах. Очень важно уделить несколько минут для разогрева мышц перед катанием. И не менее важно после катания делать упражнения на растяжку. Такие упражнения помогут мышцам восстановиться после напряженной работы.
Ногу свело? Поясницу прихватило? Вот 5 правил здорового вождения
Плюс бонус — совет по экстренной самопомощи от вертеброневролога.
Материалы по теме
Затекла нога в долгой дороге — это ощущение знакомо каждому.
Все более или менее хорошо представляют, как с этим бороться, если засиделся за компьютером: сменить позу, подняться, походить, превозмогая неприятные ощущения от мурашек и покалывания, — и через пару минут кровоток восстановится.
Гораздо серьезнее для водителя, если ноги начинают неметь при каждой поездке. Это свидетельствует о неблагополучии в позвоночнике и особенно в пояснично-крестцовом отделе, о чем на собственном опыте знают таксисты, дальнобойщики и вообще все, кому приходится проводить много времени на водительском сиденье.
Однако есть и более серьезный случай. Ноги затекают при болезнях сосудов, таких как варикоз. Неприятные ощущения преследуют человека и днем, и ночью. Бороться с симптомами в этом случае бессмысленно — поможет только врач. Однако пять правил водителя полезны и для профилактики варикозной болезни.
Лучшее положение — и для безопасности, и для здоровья позвоночника — когда шея и спина выпрямлены и составляют вертикаль к горизонтали сиденья (угол 90 градусов идеален). Голову не запрокидываем и не пригибаем к коленям — смотреть нужно прямо перед собой, слегка опираясь затылком о подголовник. Ложиться грудью на руль или сильно откидываться назад не стоит, так же как держать руки вытянутыми. Поясничный изгиб (лордоз) должен быть направлен вперед, а не завален назад. Вспомните, как вас учили сидеть за партой, и повторяйте это каждый день, усаживаясь за руль, — уже через неделю, а то и раньше поза станет привычной, а самочувствие улучшится.
Правило №2. При выборе машины обращайте внимание на качество сидений
Лучше сиденье — анатомическое. Не слишком мягкое, но и не очень жесткое и обязательно упругое. Чем полнее набор регулировок, тем лучше. Боковая поддержка и подпор для поясницы? — отлично! Но если сиденье такое, какое есть, выручит валик, заменяющий поясничный подпор, — таких полно в продаже, и стоят они недорого. Валик поможет разгрузить спину. Некоторые водители используют массажные накидки на сиденье, но они подходят далеко не всем, а в некоторых случаях могут и навредить. Если вдруг вы получили такую накидку в подарок, прочтите инструкцию и ознакомьтесь со списком показаний и противопоказаний.
Правило №3. Придирчиво выбирайте одежду и обувь
Одежда водителя должна быть прежде всего удобной и не стесняющей движений. Скажите «нет» туго затянутым поясам и галстукам, набитым карманам, тесной и чересчур громоздкой одежде, обуви не по размеру, толстым негнущимся подошвам и болтающимся сандалетам. «Борьба» с неподходящей одеждой и обувью утомляет и вызывает боль в мышцах. Следствие — затекшие ноги, руки, шея, спина и поясница.
Правило №4. Соблюдайте режим «труда и отдыха»
Каждый час-полтора-два старайтесь хотя бы на пару минут (а лучше на 15) выйти из машины, чтобы размяться. Потянитесь, сделайте глубокие вдохи-выдохи, но не делайте резких движений. Перекус за разминку не считается, но вот выпить чистой воды очень и очень полезно.
Если сделать остановку не получается, используйте подходящие моменты вынужденного бездействия (в пробке, у светофора), чтобы расправить плечи и спину, повращать головой, покачать туловищем из стороны в сторону, распрямить по возможности руки и ноги. Загляните сюда — какое-нибудь из 16 упражнений, которые можно делать прямо за рулем, вам точно подойдет.
Правило №5. Делайте утреннюю разминку и вечернюю «заминку»
Самые важные упражнения для водителя — растяжка и укрепление мышц спины, шеи, рук и ног. Особенно полезно повисеть, потянуться. Очень рекомендуем пройти курс лечебной физкультуры — специалист подберет комплекс упражнений, которые необходимы именно вам. Универсальный совет — не пренебрегайте ходьбой, ведь это самая простая, доступная и при этом эффективная гимнастика.
Экстренная помощь, если за рулем «вступило в поясницу»
Владимир Харинов, кандидат медицинских наук, врач-ортопед, вертеброневролог, остеопат, мануальный терапевт:
— Нога онемела при внезапном приступе боли в спине? Скорее всего, речь идет о защемлении нерва межпозвонковыми дисками. Главное в такой ситуации — не впадать в панику и сохранить присутствие духа. Улучив подходящий момент, постарайтесь, насколько это возможно, максимально наклониться вперед. Ягодицы при этом должны быть плотно прижаты к сиденью. Кулак левой или правой руки установите чуть выше крестца, на уровне поясничного упора, и распрямите спину, откинувшись назад до спинки сиденья. Такой прием поможет высвободить защемленный нерв, чтобы вы смогли, по крайней мере, добраться туда, где сможете остановить машину.Но проблему это не решит. Ваш путь — к врачу, который должен провести обследование и назначить магнито-резонансную томографию. На основании данных МРТ доктор назначит симптоматическое лечение. Как правило, хороший эффект оказывают мануальная терапия и лечебная физкультура.
Фото: Depositphotos
7 способов предотвратить ночные судороги ног (Charley Horses)
Вы когда-нибудь ложились спать и внезапно просыпались от сильной судороги в ноге? Ночные судороги в ногах, также известные как ночные судороги в ногах, могут стать кошмаром, если они у вас возникнут.
Судороги ног характеризуются резкими, дискомфортными (и даже болезненными) спазмами, которые могут поражать икроножные мышцы и бедра, но также могут затрагивать и ваши ступни. Они могут возникать, когда вы бодрствуете, но чаще всего они возникают ночью.
Причины ночных судорог ног
Хотя ночные судороги в ногах часто называют «лошадьми Чарли», их не вызывает ни Чарли, ни лошадь.Тогда вы можете задаться вопросом, что могло быть причиной этих нежелательных тревожных звонков.
«На самом деле никто не знает точную причину судорог ног в ночное время, но есть некоторые известные факторы, которые могут увеличить ваш риск», — сказала Джойс Ли-Яннотти, доктор медицины, невролог и специалист по медицине сна в Banner Health в Фениксе, штат Аризона.
Эти факторы включают:
- Ваш возраст: По оценкам, почти 60% людей в возрасте 50 лет и старше жалуются на ночные судороги в ногах.
- Беременность: Это может произойти из-за увеличения веса и изменения кровообращения.
- Определенные медицинские условия: Люди с проблемами почек и щитовидной железы или с периферической невропатией (повреждение нервов в ногах) могут испытывать судороги в ногах.
- Некоторые лекарства: Лекарства, такие как диуретики, лекарства от артериального давления или статины, могут вызывать судороги в ногах.
«Другие факторы риска могут быть связаны с перенапряжением мышц, сидением в течение длительного периода времени без движения, обезвоживанием или стоянием и ходьбой по твердой поверхности в течение всего дня», — сказал доктор.Ли-Яннотти добавил.
Может ли это быть синдром беспокойных ног?
Многие люди путают ночные судороги в ногах с другим заболеванием, известным как синдром беспокойных ног, СБН. Как и СБН, судороги ног чаще всего возникают в состоянии покоя. Однако разница в том, что судороги ног вызывают напряжение мышц, спазмы и боль. С СБН вы будете испытывать странное и неприятное желание пошевелить ногами, чтобы избавиться от дискомфорта, но обычно с этим не связано боли.
7 способов облегчить и предотвратить судороги ног в ночное время
Хорошая новость в том, что, хотя ночные судороги в ногах могут быть болезненными, они обычно не являются серьезными.Хотя это может быть немного методом проб и ошибок, вот семь домашних средств, которые вы можете попробовать, чтобы облегчить дискомфорт и, возможно, прекратить болезненные будильники.
- Растяните подколенные сухожилия и икроножные мышцы в течение дня и перед сном.
- Пейте много воды в течение дня и следите за потреблением алкоголя и кофеина.
- Попробуйте легкие упражнения перед сном, например, ходите пешком или катайтесь на велотренажере в течение нескольких минут.
- Поддерживайте здоровый образ жизни , правильно питаясь, регулярно занимаясь спортом и высыпаясь.
- Примите теплую ванну или душ , чтобы успокоить напряженные мышцы.
- Носите поддерживающую обувь с надлежащей опорой для свода стопы и лодыжки.
- Простыни и одеяла должны быть свободны. вокруг ваших ног, чтобы вам не было так ограничено передвижение в ночное время.
«Если ни одно из этих средств не помогло, у вас продолжаются сильные постоянные спазмы, которые влияют на ваш сон и повседневную жизнь, обратитесь к врачу», — сказал доктор.- сказал Ли-Яннотти. «Ночные судороги в ногах не должны ухудшать ваше самочувствие».
Ночные судороги ног или лошади Чарли — настоящий кошмар, но не позволяйте им сбивать вас с толку. Найдите помощь со специалистом Banner Health, посетив bannerhealth.com.
Присоединиться к разговору
Как избавиться от Чарли Лошади
Сергей Бородин / EyeEmGetty Images
Схватка за ногу или икру посреди ночи — довольно жестокий способ проснуться.Конечно, лошадь Чарли довольно болезненна и в другое время.
«Боль у чарли-коня» — это любой спазм или непроизвольный спазм мышцы — вызывается спазмом и сжатием ваших мышц, — говорит Майкл Джеффи, доктор медицины, невролог из Университета здравоохранения Флориды.
«Это может длиться от секунд до минут, в среднем девять минут, за которыми следуют несколько часов болезненности и возможного дискомфорта в течение двух-трех дней», — говорит он.
Если у вас судороги в ногах, вы не одиноки.По данным Американской академии семейных врачей, около 60 процентов американцев сообщают о ночных судорогах в ногах.
Итак, что в первую очередь приводит к появлению чарли-коня, и как вы можете избежать этого или остановить его, когда он держит вас в своих объятиях? Вот что говорят об этом ведущие документы.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Что вызывает Чарли лошадь?
Можно подумать, что ученые знают, в чем именно виноваты ваши судороги в ногах.Однозначного ответа нет, но есть несколько теорий.
Вы часто слышите, что судороги вызваны обезвоживанием или дисбалансом электролитов. Они могут играть какую-то роль, но, скорее всего, они не являются основными виновниками.
Означает ли это, что вы не должны есть бананы, чтобы отогнать чарли? Их потребление, вероятно, не является вашей основной стратегией, даже если они содержат электролит калий, и у вас всегда должно быть достаточно этого минерала на борту. (К другим источникам калия относятся крахмалистые овощи, бобовые и другие фрукты.То же самое и с продуктами, содержащими магний, еще один важный электролит. Важно иметь достаточно, но дополнительная нагрузка, вероятно, не спасет вас от сложного будильника. (Найдите магний в листовых овощах, таких как капуста и мангольд, а также в брокколи, тыкве, орехах, семенах и бобовых.) мышцы перегружаются и сжимаются в так называемой судороге.Опять же, судороги еще не раскрыли свои секреты, но ученые считают, что, вероятно, они возникают по нескольким причинам. Несколько возможных причин, по которым ваши мышцы перенапрягаются и вызывают судороги в ногах:
- Ваши мышцы перегружены или утомлены, или вы просто испытываете новые нагрузки.
- Это могут быть структурные или механические причины, такие как плоскостопие или проблемы с кровообращением, — говорит Кристофер Хогрефе, доктор медицины, доцент кафедры ортопедической хирургии в Northwestern Medicine.Также существует связь между судорогами в ногах и длительным сидением или сидением в неудобной позе, что может нарушать кровообращение в ногах.
- Ваши лекарства могут вызвать у Чарли коня. «Считается, что некоторые лекарства, в том числе диуретики, лекарства от астмы и статины от холестерина, вызывают их», — говорит доктор Хогрефе.
- Судороги ног могут быть связаны с более серьезными проблемами, включая мышечные заболевания (миопатии), нервные заболевания (невропатии), болезни двигательных нейронов (БАС) и болезнь Паркинсона, — говорит доктор.Джеффи.
Как ни странно, лошади Чарли действительно кажутся немного сезонными: исследование 2015 года, проведенное Университетом Альберты, показало, что летом симптомы судорог ног усиливаются вдвое.
ОстаетсяGetty Images
Как быстро остановить судороги в ногах
Даже если эксперты не совсем понимают, почему у вас есть лошадь Чарли, у них есть несколько рекомендаций, как их остановить, чтобы вы могли облегчить боль и продолжить свою жизнь (или спать) .
Вытяните.
«Вы должны с усилием растянуть пораженную мышцу. При спазме икр или лошадях по методу Чарли направьте пальцы пораженной ноги к голове, удерживая колено в вытянутом положении», — говорит доктор Джаффи.
Примите ванну.
Изменение температуры, например горячий душ или ледяная ванна, может помочь вам избавиться от чарли.
Рассмотрим маринованный сок или капсаицин.
Исследование 2010 года показало, что употребление маринованного сока в течение 35 секунд после начала судорог в ногах уменьшало их на 40 быстрее, чем питьевая вода.Хотя многие люди думают, что натрий в этом соке ответственен за эффект, говорит Николь Нельсон, адъюнкт-инструктор по клиническим и прикладным наукам о движении в Колледже здоровья Брукса при Университете Северной Флориды, но облегчение наступает слишком быстро, чтобы натрий усваивался. в вашей системе, — объясняет она. (Также ознакомьтесь с ее советами по предотвращению судорог пальцев ног и борьбе с ними.) Это может быть связано с тем, что маринованный сок запускает рефлекс в области горла, уменьшая количество нейронов, участвующих в спазмах мышц.Капсаицин — вещество, придающее остроту перцу — может делать то же самое, когда попадает вам в рот и горло. Хотя ни один из них не кажется идеальным блюдом или напитком для ночного отдыха, наука обнаружила, что они могут помочь, так что это может быть просто вопросом того, насколько сильно вы хотите от них избавиться.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
Что вызывает судороги ног ночью во время сна | Причины ночных судорог ног
Что такое мышечные судороги?
Боль, возникающая в ногах ночью, известна как ночные судороги ног. Эта боль пробуждает вас от сна, но эти судороги также могут возникнуть, если вы долгое время находитесь в постели. Судороги в ногах вызывают сильную боль, мышцы напрягаются или спутываются. Судороги обычно возникают в икроножных мышцах, а иногда и в стопах, которые возникают внезапно.
До 60% взрослых испытывают случайные ночные судороги в ногах, которые очень болезненны и приводят к сужению или сращению мышц. Эти судороги обычно возникают, когда нервы, передающие сигналы вашим мышцам, посылают слишком много сообщений одновременно. Это заставляет мышцы чувствовать себя сжатыми или скрученными узлами, которые вызывают дискомфорт.
Эти мышечные судороги могут возникать, когда вы спите или находитесь в состоянии застоя в течение длительного периода времени, и это может вызвать нервное расстройство. Это причина, по которой у вас возникают мышечные судороги во время сна.Эти судороги могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут. После исчезновения судорог мышечные боли могут появиться и, как ни странно, мышечные судороги обычно возникают в теплые месяцы, и причина этого в том, что летом повышается уровень витамина D. Питательные вещества, которые вы получаете от солнца, помогают в росте и восстановлении мышечных волокон.
Эта проблема мышечных судорог чаще встречается у пожилых людей, когда вам исполняется 50 лет; ваши нервные клетки начинают уменьшаться и не могут посылать сообщения от мозга к вашим мышцам.
К счастью, эти судороги безвредны, но в некоторых случаях они могут вызывать дисбаланс электролитов или нервно-мышечные расстройства, такие как боковой амиотрофический склероз (БАС), известный как болезнь Лу Герига.
Вы можете избежать этих мышечных судорог, растягивая икры, подколенные сухожилия и квадрицепсы перед сном.
Что вызывает судороги ног?
Точные причины судорог до сих пор неизвестны, но есть факторы, которые связаны следующим образом:
Малоподвижный образ жизни — Чтобы мышцы функционировали должным образом, необходимо регулярно растягивать их.Длительное бездействие может сделать мышцы более склонными к спазмам.
Мышечное перенапряжение — Быстрая тренировка или движение мышц приводит к переутомлению мышц, что приводит к мышечным спазмам.
Сидение неправильно — Если вы сидите со скрещенными ногами или заостренными носками в течение более длительного времени, это может привести к спазмам из-за укорочения икроножных мышц.
Длительное стояние — Длительное стояние во время работы может привести к ночным судорогам в ногах.
Аномальная нервная активность — Эти судороги возникают из-за уменьшения нервных клеток, которые не могут отправлять сообщения из мозга в ваши мышцы, и это чаще всего случается с пожилыми людьми.
Укорочение сухожилий — Сухожилия, соединяющие мышцы и кости, со временем укорачиваются, что приводит к мышечным спазмам.
Судороги ног также могут быть вызваны определенными заболеваниями, а именно:
- Беременность
- Люди с плоскостопием
- Заболевания печени, почек и щитовидной железы
- Диабет
- Болезни сердца
Как предотвратить судороги в ногах?
Пейте много воды — Потребление воды помогает мышцам нормально функционировать.Вы должны регулировать потребление воды в соответствии с погодой, возрастом, занятиями или лекарствами, которые вы принимаете.
Растяжка ног — Если перед сном растянуть мышцы и икры, это снизит вероятность возникновения судорог.
Стационарный цикл верховой езды — Педалирование перед сном расслабляет мышцы и помогает избежать судорог.
Положение для сна — Убедитесь, что вы не спите, ноги направлены вниз, это может привести к судорогам в ногах и попытке спать на спине.
Подберите правильную обувь — Люди с плоскостопием должны выбирать правильную обувь, чтобы избежать мышечных судорог.
Избегайте тяжелых или заправленных постельных принадлежностей — Убедитесь, что вы выбрали правильное постельное белье или одеяло, которые будут держать ваши ноги в вертикальном положении во время сна.
Как лечить судороги ног и икр?
Однако судороги в ногах по ночам могут вызвать сильную боль, на которую можно не обращать внимания и которую не нужно лечить.
Но если боль сильная, можно практиковать следующие средства для облегчения боли при мышечных спазмах:
Массаж ноги — Массаж пораженной мышцы может помочь ей расслабиться и расслабить.
Растяжка — Если у вас судорога в икре, выпрямление ноги поможет расслабить мышцы.
Ходьба на каблуках — Это задействует мышцы и помогает им расслабиться.
Применение тепла — Тепло помогает успокоить мышечную боль. Приложите горячее полотенце, грелку к пораженному участку или примите горячий душ.
Пить маринованный сок — Немного маринованного сока может помочь расслабить мышечные спазмы.
шагов, которые можно предпринять, чтобы облегчить или предотвратить ночные судороги ног
УВАЖАЕМЫЙ MAYO CLINIC: По мере того, как я становлюсь старше, у меня по ночам чаще возникают судороги в ногах. Могу ли я что-нибудь сделать, когда он начнется, или мне просто нужно подождать? Есть ли способы вообще предотвратить их появление?
ОТВЕТ: Любой, кто когда-либо просыпался с судорогой в ноге, знает, насколько болезненно может быть, когда одна из его мышц внезапно сокращается. Ночные судороги ног обычно затрагивают икроножные мышцы.Но также возможны судороги в ногах или бедрах.
В большинстве случаев ночные судороги в ногах безвредны, и их можно облегчить или даже предотвратить с помощью простого растяжения или других мер по уходу за собой. Однако, если они возникают регулярно и вызывают сильный дискомфорт, обратитесь к врачу. Это особенно верно, если судороги ног мешают вашему сну или у вас мышечная слабость, отек, онемение или боль, которая сохраняется или продолжает возвращаться.
Хотя риск возникновения ночных судорог ног увеличивается с возрастом, часто бывает трудно определить причину.На самом деле, эти судороги часто возникают по неизвестной причине.
Обезвоживание, длительное сидение или недостаток калия, кальция или магния в вашем рационе могут быть связаны с судорогами в ногах. То же самое и с некоторыми лекарствами, включая диуретики, бета-адреноблокаторы и другие лекарства от артериального давления.
Иногда эти судороги также могут быть связаны с основным метаболическим состоянием, например, с пониженной активностью щитовидной железы (гипотиреоз) или паращитовидным железом. Диабет или другие состояния, нарушающие метаболизм, также могут вызывать мышечные судороги.
Ночные судороги ног иногда путают с синдромом беспокойных ног (СБН). При RLS вы чувствуете пульсацию, тянущее усилие или другие неприятные ощущения в ногах и имеете неконтролируемое желание пошевелить нижними конечностями. Эти симптомы в основном проявляются ночью или в состоянии покоя. Однако при синдроме беспокойных ног мышечные боли встречаются реже, чем при ночных судорогах ног. Боль от отека, вызванного избытком жидкости (отек), может ощущаться как судороги в ногах.
Боль, вызванная судорогами в ногах, может различаться по интенсивности и длиться от нескольких секунд до 15 минут и более.Чтобы получить облегчение, осторожно потрите спазмированную мышцу, чтобы помочь ей расслабиться. Растяжка также может облегчить спазм. При судороге икры попробуйте встать и перенести вес на ногу, а затем слегка согнуть колено. Если вам слишком больно, чтобы встать, выпрямите ногу и согните верхнюю часть стопы к голове.
Применение холода или тепла также может принести некоторое облегчение. Чтобы расслабить напряженные мышцы, приложите лед или компресс с холодом прямо к месту, где вас спазмы. Нагревание с помощью теплого полотенца или грелки, принятие горячей ванны или душа также может улучшить ваше самочувствие, уменьшив мышечную боль или болезненность.
Хотя ночные судороги в ногах могут застать вас врасплох, их можно предотвратить. Эти шаги могут помочь:
1. Сохраняйте водный баланс. Питьевая вода и другие жидкости в течение дня могут предотвратить обезвоживание. Это также может помочь вашим мышцам легче сокращаться и расслабляться. Особенно важно пополнять запасы жидкости при физической активности и продолжать пить воду и другие жидкости после того, как вы занимаетесь активным отдыхом.
2. Растяжка перед сном. Если у вас есть ночные судороги в ногах, рекомендуется сделать растяжку перед тем, как лечь на ночь.
3. Выполнение легких упражнений. Поездка на велотренажере в течение нескольких минут перед сном может помочь предотвратить судороги во время сна.
4. Выбор подходящей обуви. Ношение обуви с хорошей опорой может помочь предотвратить судороги в ногах.
5. Открытие крышек. Ослабьте или расстегните простыни и другие покрывала у изножья кровати.
Если стратегии самопомощи не помогают избавиться от судорог, могут помочь обезболивающие, такие как парацетамол (тайленол и другие).- Пол Такахаши, доктор медицины, первичная терапевтическая медицина, клиника Майо, Рочестер, штат Миннесота.
(Медицинский край из клиники Майо является образовательным ресурсом и не заменяет обычную медицинскую помощь. Отправьте вопрос по адресу medicaledge @ mayo. edu, или напишите: Medical Edge из клиники Мэйо, c / o TMS, 2010 Westridge Drive, Irving, TX 75038. Для получения дополнительной информации посетите www.mayoclinic.org.)
Вот почему у вас судороги в ноге во время сна и как лечить
Вот как можно избавиться от раздражающих судорог в ногах в ночное время.
До 60% взрослых иногда испытывают ночные судороги в ногах, которые могут ощущаться как болезненные спазмы, стягивания или покалывания. Они развиваются, когда нервы, передающие сигналы вашим мышцам, отправляют слишком много сообщений одновременно.
Это вызывает дискомфортное сокращение ваших мышц, — говорит доктор Скотт Гаррисон, директор факультета семейной медицины Университета Альберты.
Подробнее: Заставить мышечные судороги исчезнуть
Сидение или лежание в течение длительного времени — например, когда вы спите — может вызвать нарушение работы нерва.Вот почему у вас часто возникают судороги посреди ночи. И, как ни странно, эти судороги чаще возникают в теплые месяцы, согласно исследованию доктора Гаррисона и его команды.
Это может быть связано с повышенным уровнем витамина D летом из-за повышенного пребывания на солнце. «Питательное вещество играет роль в регулировании роста и восстановления мышечных волокон», — говорит доктор Гаррисон.
Но усиление роста и восстановления также может привести к перегрузке мышечного механизма, стоящего за вашими спазмами, — говорит он.
Подробнее: Действительно ли болезненность мышц является признаком эффективной тренировки?
Ночные судороги в ногах становятся более частыми — и болезненными — с возрастом, — говорит доктор Гаррисон. После того, как вам исполнится 50, вы начнете терять больше нервных клеток, которые отправляют сообщения от вашего мозга к вашим мышцам. Оставшимся клеткам приходится работать усерднее, что, по мнению экспертов, может вызвать спазмы.
К счастью, судороги обычно безвредны. Но в редких случаях они могут сигнализировать о дисбалансе электролитов или нервно-мышечных расстройствах, таких как боковой амиотрофический склероз (БАС), известный как болезнь Лу Герига.
Растяжка икр, подколенных сухожилий и квадрицепсов перед сном остановит судороги до того, как они начнутся. Фактически, исследование 2012 года, проведенное в Нидерландах, показало, что пожилые люди, страдающие от этих судорог, испытывали меньше, менее серьезные спазмы, когда они растягивали ноги в течение трех минут перед тем, как ударить по мешку.
Подробнее: Вот что произойдет с вашими мышцами, если вы будете растягиваться на 10 минут каждый день
Если посреди ночи возник спазм, облегчите боль, используя те же упражнения на растяжку.Ваша обычная первая линия защиты — вскочить с постели и немного прогуляться — тоже поможет снять напряжение.
Эта статья была первоначально опубликована на сайте www.menshealth.com
Изображение предоставлено: iStock
Лучшие способы купирования судорог ног в ночное время
Ночные боли в ногах далеко не редкость. (Изображение: Getty)Ночные боли в ногах вовсе не редкость, поскольку, по оценкам экспертов, около 60% взрослых болеют ими в какой-то момент своей жизни.
Ледяные ванны, возможно, доказали свою бесполезность при лечении болей в мышцах, но это не значит, что нужно списывать со счетов все советы о том, как обуздать эти неприятные боли.
На самом деле, существует множество простых способов облегчить судороги в ногах в ночное время.
Читайте дальше, чтобы узнать, как их избежать.
Что вызывает судороги в ногах по ночам?
Возможно, судороги ног вызваны положением, в котором вы спите.
Если вы скручиваете ноги или ступни в неудобную форму, указывая в сторону от остального тела в положении, известном как подошвенное сгибание, ваши икроножные мышцы могут укорочиться.
Возможно, судороги ног вызваны положением, в котором вы спите. (Изображение: Getty)Это может сделать вас восприимчивыми к судорогам в ногах.
Другие факторы тоже играют роль. Сидячий образ жизни может быть особенно вредным, так же как и мышечная нагрузка, поэтому будьте осторожны, если вы не переусердствуете с этим в течение дня.
Они также могут быть признаком более серьезного заболевания, например диабета или болезни Паркинсона. Судороги в ногах, скорее всего, возникнут наряду с другими симптомами.
Если вас беспокоят судороги в ногах, обратитесь к врачу, чтобы узнать больше.
Как купировать судороги ног ночью
Большинство судорог в ногах несерьезны, и есть разные способы облегчить боль.
Может помочь массаж ног. (Изображение: Getty)Эксперты в области здравоохранения советуют:
- Ходьба вокруг — Если возможно, попробуйте ходить на каблуках, чтобы растянуть мышцы.
- Применение тепла — Бутылка с горячей водой, теплое полотенце или ванна могут облегчить боль.
- Массаж — Размесите пораженный участок, чтобы ослабить натяжение. Тем временем согните ногу и вытяните ногу как можно дальше.
- Выпейте маринованный сок. — Возможно, менее привлекательный вариант, но некоторые исследования показали, что употребление небольшого количества маринованного сока может помочь.
Если судороги в ногах продолжаются, подумайте о внесении некоторых профилактических изменений в образ жизни.
Пить больше воды, растягиваться перед сном и носить поддерживающую обувь — все это может помочь с этой проблемой.
БОЛЬШЕ: баскетболисты дают свои советы по борьбе с отсроченной болезненностью мышц (DOMS), когда мы возвращаемся в тренажерные залы
БОЛЬШЕ: диетолог делится 11 простыми советами, как правильно питаться
Электронная почта об образе жизни от Metro.co.uk
Решение
Получайте самые важные новости об образе жизни и функции прямо в свой почтовый ящик.
Не уверены? Узнать большеЧто вызывает судороги ног ночью?
Вы когда-нибудь просыпались посреди ночи от боли, которая заставляет вас вскакивать с кровати и кричать? Если это так, вероятно, вы испытали судороги в ногах поздно ночью.
Ночные судороги ног — это внезапные спазмы (т. Е. Напряжение) мышц голени. Мышечные судороги иногда могут возникать в бедре или стопе, и чаще всего они случаются, когда вы засыпаете или просто просыпаетесь утром.
Что вызывает судороги в ногах ночью?
Мышечные судороги могут быть вызваны несколькими причинами. К ним относятся:
- Слишком много упражнений, травма или чрезмерная нагрузка на мышцы.
- Судороги чаще бывают у беременных.Это может быть связано с недостатком минералов, таких как кальций и магний, особенно в последние месяцы беременности.
- Находиться на улице при низких температурах в течение длительного времени и / или подвергаться воздействию очень холодной воды.
- Другие основные проблемы со здоровьем, такие как заболевание периферических артерий, заболевание почек, заболевание щитовидной железы и рассеянный склероз, все из которых вызывают проблемы с кровотоком.
- Слишком долго стоять на твердых поверхностях, слишком долго сидеть и держать ноги в неудобном положении во время сна.
- Недостаток калия, кальция и других минералов в крови может вызвать судороги в ногах.
- Обезвоживание — недостаток жидкости или организм теряет слишком много жидкости.
- Некоторые лекарства, такие как нейролептики, противозачаточные таблетки, диуретики, статины и стероиды, могут вызывать судороги в ногах.
Как остановить судорогу в ноге, когда это случается?
Есть много разных способов справиться со судорогой в ноге. Иногда вам придется попробовать несколько вещей, чтобы боль утихла.Вот несколько советов по борьбе со судорогами в ногах:
- Растянуть и помассировать мышцы.
- Расслабьте мышцу, приняв теплый душ или ванну, или попробуйте приложить грелку к пораженной мышце.
- И наоборот, вы можете попробовать на мышцу компресс со льдом или холодным компрессом, но не забудьте положить ткань или другой кусок ткани между пакетом со льдом и кожей.
- В аптеке можно принимать обезболивающие, например ацетаминофен (тайленол), ибупрофен (адвил, мотрин) или напроксен (алев).
- Иногда, если у вас достаточно сильные судороги в ногах, ваш врач может прописать лекарство, чтобы облегчить судороги.